Как получать удовольствие от здорового питания

здоровое питание, удовольствие от еды, вегетарианцы

Самая большая проблема с которой сталкиваются люди, которые хотят придерживаться здорового питания — это сила воли.
Очень часто хочется сделать «исключение» и съесть что-то вкусное: пончик, конфету и т.д.

Но как же придерживаться правил здорового питания и при этом не только не «срываться», но и получать удовольствие от самого здорового питания?

Об этом я расскажу в этом видео.

Мне хочется пончик. Я смотрю на него и думаю: «Этот пончик доставит мне удовольствия на 2 минуты, а потом я буду сутки раскаиваться. А форма моего тела, в которую я могу себя привести, будет доставлять мне удовольствие всегда». Очень важно понимать, сколько я удовольствия хочу: я хочу много и всегда или я хочу мало и прямо сейчас. Очень часто мы жертвуем большим удовольствием и долгосрочным ради сиюминутного и короткого.

Так же как с эмоциями: разрушить отношения очень легко. Достаточно один раз выпустить разрушительную эмоцию — все, отношения подточены. Если это близкий любимый человек — ты будешь над этим работать. Но если это не самый-самый твой ближний круг, то очень легко разрушить отношения одним конфликтом — человек перестанет просто тебе доверять. Ты получила удовольствие от того, что ты разрядилась, казалось бы, но теперь большого удовольствия от этих отношений ты никогда не будешь получать. Здесь можно ставить себе такой вопрос. Это первое.

А второе: как я работала над своим похудением. Я старалась получить как можно удовольствия от как можно меньшего количества еды. Каждую зиму я набираю 2 кг, каждую весну мне надо их сбрасывать. То есть у меня, видимо, стоит какая-то защитная реакция тела, которое помнит российскую зиму и знает, что надо утепляться. Тайланд, Майами — где бы я ни была, плюс 2 кг гарантированы, причем я ничего не меняю.

Что я начинаю делать. Приходит весна, я стараюсь посмотреть на то количество пищи и может немножко его сократить и просто направить внимание на получение удовольствия в этот момент. Стараюсь брать не объемом, а кайфом, если уже я ем эту шоколадку, раз уж я пошла на это. Я в этот момент кайфую. И я понимаю, что одна конфетка, которую я съем и все внимание направлю на все свои рецепторы, я прямо с удовольствием съем сейчас, это принесет мне больше кайфа, чем три конфетки, съеденные впопыхах, пока я работаю.

Ну вот я съела одну конфетку, проходит три часа, хочется еще одну. Ты говоришь: «Следующее запланированное удовольствие будет завтра». Ты договариваешься сама с собой, что будешь получать долгосрочное удовольствие.

Один из факторов успеха в любом деле – это способность откладывать удовольствие. Способность сказать: «Я хочу большее удовольствие, а не меньшее». Я пришла к такой формуле питания постепенно. Формула питания такая: удовольствие сейчас не должно приносить вред потом.

Например, я сегодня позавтракала шоколадной пастой, потому что у меня не было времени нормально поесть. Но в моей шоколадной пасте кокосовое органик масло, органик гречишый мед ,что очень полезно для работы мозга, и это сыроедное какао, которое считается одним из главных суперфудов. То есть мое удовольствие сейчас — это непричинение вреда мне потом, это причинение здоровья мне потом. Но это если не переедать. Конечно, если я наемся и объемся, то будет очень много жира для организма.

Я прочитала много исследований в Америке, что жир, такой как кокосовое масло, авокадо и оливковое масло, с утра очень полезны для работы головного мозга. Необработанное, сыроедное какао очень полезно для работы мозга и метаболизма. А мед — это глюкоза, с утра полезно немного сладкого, для женской энергии очень полезно.

Я постепенно убрала из рациона то, что не приносит мне пользу в долгосрочной цели. Если с таким отношением формировать постепенно свой рацион, то можно выйти, не отказываясь от удовольствий, к таким рецептам, которые будут для тебя и пользой, и удовольствием.