9 бесплатных вещей, мощно улучшающих вашу жизнь

Вы стремитесь к лучшей жизни?

К более духовной? Активной? Насыщенной? Свободной?

Но, возможно, у вас сейчас нет средств, чтобы вложить их в абонемент крутого спортзала, в ретрит по саморазвитию, в обновление гардероба, достойно отражающего ваше внутреннее состояние?

Однако вы чувствуете, что пришло время выйти на новый уровень самоощущения и реализации в этом мире?

Тогда вам будет крайне полезен список ресурсов, которыми вы можете пользоваться совершенно бесплатно. При регулярном применении они помогут вам сделать апгрейд многих сфер жизни.

Наше развитие напрямую зависит от нашего внутреннего состояния – если мы чувствуем благодать, достаток, успех, готовность к отдаче другим людям, то внешний мир начинает отзываться новыми, ранее закрытыми для нас возможностями.

Воспользуйтесь этими бесплатными ресурсами, чтобы войти в состояние душевного подъема, следствием которого рано или поздно становится внешнее благополучие.

1. Йога

По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична».

Этого состояния можно достичь с помощью регулярной практики. Интернет полон качественных бесплатных ресурсов по йоге. Даже 10-15 минут ежедневной практики дадут вам грандиозную фору не только в духовном, но и в личностном, и в профессиональном росте.

А возможно, вы так увлечетесь, что ежедневная часовая йогическая практика станет для вас фундаментом физического и эмоционального здоровья.

2. Дыхание

Правильное дыхание – одна из основ здоровой и гармоничной жизни. Я не пропагандирую пранайяму или холотропное дыхание для расширения сознания.

Я лишь предлагаю вам хотя бы 5 раз в день обращать свое внимание на то, как вы дышите. Периодически делайте глубокие вдохи, задействуя не только диафрагму, но и живот. А после вдоха выдыхайте мягко, ровно, спокойно. Таким образом вы будете наполнять свое тело кислородом, обогащая им головной мозг и улучшая работу всего организма.

Во время стресса самой действенной методикой успокоения по праву считается замедленное глубокое дыхание. Сама природа подсказывает нам – чем ровнее ритм и глубже дыхание, тем более мы расслабленны.

3. Список благодарностей

Один из самых мощных инструментов для мгновенного всплеска положительных эмоций и получения заряда для достижения своих целей.

Сделайте прямо сейчас и насладитесь его эффектом.

4. Литература

4а) Библиотека (оффлайн или онлайн)

Раньше лишь небольшая прослойка общества имела доступ к самой передовой литературе. Сегодня у нас безграничные возможности в плане освоения новой информации.

Потеряйтесь в своей городской библиотеке и читайте, читайте, читайте. Если не хочется выходить из дома, то устройтесь поудобнее и изучите лучшие книги специалистов вашей сферы деятельности, доступные в электронном формате. Если вы верно выбрали свое профессиональное направление, это обязательно вызовет в вас желание развиваться в своем мастерстве.

4б) Блоги успешных людей (иногда круче, чем книги)

Чем блоги отличаются от книг? Если в книгах вы чаще всего получаете компиляцию скрупулезно рафинированных знаний от эксперта в той или иной области, то в блогах вы находите то, что ваш любимый блоггер хочет сказать прямо сейчас, в этот день или неделю.

Вам не нужно ждать год или годы, пока его материалы соберутся в книгу. Вы можете быть на одной волне с уважаемыми вами экспертами благодаря подпискам на их авторские сайты.

5. Прогулка или активный спорт на природе

Природа и свежий воздух – ценнейшие бесплатные ресурсы. Даже занимаясь с персональными тренерами в различных видах спорта, я стараюсь как минимум пять дней в неделю проводить час-полтора на свежем воздухе.

Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия.

6. Поход на выставку или в музей

Вам не хватает именно творческого вдохновения? Иногда достаточно увидеть один крутой экспонат, чтобы получить феерическую идею для своего собственного проекта.

Особенно хорошо в дождливую погоду выпить чашечку капучино или травяного чая и вперед, за креативом.

7. Самомассаж

Есть великолепная аюрведическая практика абъянга, которую я практикую и рекомендую всем, особенно дамам. Она великолепно расслабляет и гармонизирует. Индусы говорят, что год ежедневной абъянги может излечить все болезни.

Но вы можете практиковать любой самомассаж, будь это суджоку, китайский массаж, омолаживающий самомассаж лица или укрепляющий все внутренние органы массаж стоп.

Только задумайтесь, что одно из самых мощных средств самоисцеления и наполнения энергией абсолютно доступно каждому человеку, имеющему здоровые руки. 

Когда-то я прочитала интервью с индусским духовидцем возраста 107 лет, которого спросили о секрете его долголетия и великолепного самочувствия. Оказалось, что он питается только свежевыжатыми соками и ростками пшеницы, плюс каждое утро начинает с абъянги.

Вот и весь секрет. Попробуете?

8. Медитация

О медитации написана масса литературы. Я рекомендую среди множества практик найти ту, которая срезонирует именно вам.

Известно, что самое трудное в медитации – это найти для нее время. Но сегодня все больше и больше деловых людей, известных предпринимателей подчеркивают необходимость этой практики в своей жизни.

Об этом пишут и в блогах известного гарвардского журнала Harvard Business Review, и в американском Forbes, так может быть, пришло и ваше время начать пользоваться этим потрясающим инструментом?

Медитация помогает как в развитии креативности, так и в навыках управления. Спектр позитивных эффектов, которые получают люди, регулярно (именно регулярно, а не периодически!) практикующие медитацию, колоссален.

А главное, большинство медитативных техник совершенно бесплатны.

9. Благотворительность

Сделайте одно хорошее дело, и вы мгновенно почувствуете прилив энтузиазма и сил для новых высот.

Особенно, если сегодня у вас плохое настроение, апатия и кажется, что весь мир против вас. Оглянитесь вокруг. Обязательно найдется человек, которому сегодня намного хуже, чем вам. Помогите ему – добрым словом, делом, или деньгами.

Почувствовав энергию отдачи вы будете более похожи на Творца, чем человек, который лишь просит Бога о получении благ для себя и своей семьи. Чем более отдающим человеком становитесь вы, тем больше у вас шансов прожить достойную и счастливую жизнь.

**

Наверняка и в вашем арсенале есть бесплатные ресурсы, которые мощно улучшают вашу жизнь. Поделитесь ими!

  • http://hrustalux.ru Тамара

    Ну просто кладезь советов! Огромная благодарность! Ведь так много доступного и бесплатного, стоит лишь только захотеть и можно полностью изменить свою жизнь.
    Мне как раз кстати этот список, так как я делаю разгрузочные дни по системе Нади Андреевой, теперь прибавлю еще и советы из этой статьи, хотя многие из них я итак делаю ежедневно.
    Еще раз огромная благодарность за помощь, любовь и радость!

  • Vanesa

    Вы так все время вовремя, все так круто подытожено!!! Это на столько актуально понять что улучшения жизни в наших руках, даже не тратя ресурс как деньги! Спасибо за постоянную поддержку! Вы давно уже по крупинкам формируете наше мышление в разных формах подачи по этой теме (статьи, видео, вебинары, книжный клуб, список музыки). Хочется, что бы «розовые фламинго» еще прошлись по вашим предыдущим статьям, которые закрепят эту идею и глубже дадут осознать ее важность с разных сторон:
    – От чего зависит качество вашей жизни? от 02.10.11 (качество горючего),
    – Что нужно перестать делать, чтобы достичь совершенства и найти путь к мечте? от 10.10.11 ( потому что не всегда мы понимаем, что делать нельзя, не стоит),
    – 5 рекомендаций по улучшению здоровья от 02.01.12,
    – 5 рекомендаций по улучшению качества энергии от 05.01.12,
    – 5 рекомендаций для эмоциональной подзарядки от 08.01.12,
    – Программа-минимум от 19.01.12,
    – А вы цветете? Опубликовано 12.06.12,
    – Как вызвать собственное восхищение и зачем? от 29.08.12,
    – Всего за 2 минуты (или даже меньше) можно: от 28.11.12,
    – Серия 7: Как быть счастливым, где бы вы ни находились? от 25.07.13 (внутренняя работа над собой – там хорошо, там где я есть!),
    – Топ 10 музыкальных композиций для саморазвития Опубликовано 12.12.13.
    И мне очень хотелось узнать, так как раньше спрашивала, но ответа не было на счет сферической таблицы: есть ли какие-то нововведения в ней? Очень хочется ее использовать, несколько раз бралась, но забрасывала. Я прям вижу, что если буду придерживаться ей – выйду на новый, качественный уровень. И как долго вы использовали сферическую таблицу, заполняли ( она очень креативная, но пока тяжелая для меня) ? Спасибо.

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Vanesa, вы меня озадачили, и теперь я буду думать над апгрейдом ТСР. 🙂 Постараюсь к августу придумать новую, улучшенную версию. Действительно, я сильно продвинула свою систему и ТСР сейчас не отражает все то, что я бы хотела. Спасибо за ваш интерес и мотивацию!

    • Eva

      Елизавета, полностью присоединяюсь к словам Vanesa об апгрейде ТСР!!! Она – мощнейший инструмент, но чувствуется, что в нынешней её версии заложен колоссальный, но ПОКА ещё)) нереализованный потенциалище!!! Буду безгранично признательна и счастлива в тот день, когда смогу начать пользоваться ещё более продвинутой версией ТСР!!! Повторюсь)): её очень не хватает! И – в очередной раз – СПАСИБО Вам, Елизавета, и всей Команде за Мотивацию Жить и Идти Вперёд!!!

  • Alex

    Trasedentalnay meditaziya – silniu instrument

  • Ольга

    Вообще, очень здорово! Елизавета, СПАСИБО! Это просто волшебно!
    Несмотря на то, что, по сути, это простые и элементарные вещи, но почему-то они как-то “выпадают” из жизни.. Здорово, что есть человек, который вовремя и очень уместно напоминает о них.. Спасибо Вам! Вы – как указатель, выводящий из дремучего леса. =) (извините за такое сравнение, но для меня это так)

  • http://www.marialedda.com Мария Ледда

    Спасибо, Елизавета! Перечисленные вещи, улучшающие жизнь, являются в то же время вещами по энергетической подпитке. Я бы еще добавила 10й пункт – это прописание жизненных целей – они супер заряжают и вдохновляют. И это тоже бесплатно)))

  • http://www.marialedda.com Мария Ледда

    …а также ранний подъем (4-5 утра) – это колоссальный источник энергии, силы и вдохновения, когда сама природа щедро делится с тобой своей мудростью.

  • Ольга Киселева

    Ну что тут сказать. Огромное спасибо,Елизавета.

  • Елена

    Благодарю.Елизавета! С вами приятно иметь дело ! Всегда -четко.конкретно и вовремя .Для меня в этом списке -музыка танцы .

  • надежда

    БЛАГОДАРЮ,Елизавета!Проверено на собственном опыте -это все помогает и дает возмохность жить в радости и ладу с самой собой и окружающими людьми.

  • Светлана

    Елизавета, спасибо огромное за статью, очень вес четко, кратко и емко! потрясающе! Хочу у вас спросить блоги каких успешных людей вы читаете?

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Это в основном англоязычные блоги и их очень много. В своих статьях я периодически делюсь интересными ссылками, оставайтесь на связи и постепенно вы будете узнавать и моих учителей, и вдохновителей. 🙂

  • Елена

    Добрый день! Спасибо за статью! Очень вдохновляет, и позволяет отвлечься от рутины.
    Можете подробнее рассказать про “Список благодарностей” (Пункт 3). Что он подразумевает?

    • Елена

      Добрый день, дорогая Елена !!! Список благодарностей-это все то за что Вы благодарите Вселенную и Бога ( или маму и папу, или близких и дорогих Вам людей ))) У меня в этом списке : здоровье ( да у меня есть некоторые проблемы, но в сравнении с тяжелобольными людьми-это пустяки), собственная квартира ( да ей уже давно нужен капитальный ремонт, но это просто временные неудобства) и т.д., и еще очень важно
      радоваться даже мелочам и не забывать благодарить за все это счастье )))

      • Елена

        Спасибо большое за ваш ответ!

        • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

          Список благодарностей, по традиции – как минимум 5 пунктов, за что вы испытываете благодарность в день написания этого списка. Это может быть и самое бытовое (горячий душ и мягкое полотенце с утра), ароматный кофе, до очень масштабных вещей, как мир в вашем городе.

          Желательно делать это упражнение как минимум 30 дней, чтобы закрепить состояние благодарности, которое вследствие поднимает общий эмоциональный тонус.

          Благодарите за близких людей, за друзей, за все то прекрасное, что есть в вашей жизни. Главное, старайтесь чтобы каждый день ваш список хотя бы немного отличался от списка предыдущего дня. Иначе вам наскучит эта процедура и вы перестанете замечать все новые и новые вещи, за которые можно испытывать благодарность каждый день. 🙂

          • Елена

            Супер!!!
            Так просто, и так вдохновляюще!!!
            Спасибо больное!

  • http://kvoronoi.ru Константин

    Спасибо за ценные советы, Елизавета! Сам применяю 5 из 9 около года. Эффект потрясающий. Всем рекомендую.

  • Ирина

    Спасибо, Елизавета за мудрые советы, которые, казалось бы, просты, знакомы, но так нужно, чтобы порой кто-то напомнил нам об этом. Вы мудрый наставник. Порой и взрослым людям нужны учителя-наставники. )))

  • Эльвира

    Очень понравилось. Спасибо! Заряжает!

  • Galina

    Добрый день, делаю почти все что вы написали (кроме медитации, так как не умею ее делать). А жить счастливее что-то не получается.

  • Ольга

    Спасибо огромное, Елезавета!

  • Надежда

    Елизавета, огромное спасибо!!! Это очень нужно и важно мне (УВЕРЕНА -МНОГИМ), КАК БЕСЦЕННАЯ НАХОДКА! Удачи вам, а я буду в этом направлении жить…

  • Ирина

    Великолепная статья, Елизавета! И главное, так вовремя я ее нашла)) советы описаны как-будто специально для меня. Это то, чего мне нехватало. Спасибо!

  • Ольга Короткова

    Спасибо, благодарю!!!

  • Aysel

    Podelites pozhalujsta, kakie blogi vy chitaete?

    • Vanesa

      Всем доброе утро! Целый день вчера думала и вот у меня такие рекомендации:
      1) Как говорит Жванецкий, что намного легче быть СЧАСТЛИВЫМ чем ДОВОЛЬНЫМ! Вот получишь Нобелевскую премию за изобретение – счастлив, а когда она пойдет по миру – уже доволен. Так что наша Лиза, я уверенна, удовлетворена, так как ее читают тысячи по целому миру!!! Поэтому промежуточным звеном должно быть между счастье-успех, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ! Читайте и перечитывайте Елизавету (Лиз, издавай свою книгу из постов – это высший пилотаж)!
      2) Рекомендованные Елизаветой люди, за которыми интересно следить и читать (Радислав Гандапас, Ирина Хакамада, Вячеслав Юнев, Юрий Бурлан, Тони Робинс, Ричард Брендсон, Робин Шарма, Дейл Карнеги). А также Малкольм Гладуэлл, Пауло Коэльо, Стивен Кови, Рон Хаббард, Наташа Грейс, Владимир Довгань, Николай Латанский, Алекс Яновский, Андрей Кончаловский – эти люди-миры, в них интересно купаться.
      3) Потом каналы, к которым можно подключаться для вдохновения, прозрения, отдыха и многого другого: TED, VEVO, tvRAIN (оптимистический телеканал Дождь),USPEHtv, ТНТ, Discovery Science (сейчас там просто крутая передача, после которой я себе устроила АПГРЕЙД КРЕАТИВНОСТИ – Зарядка для супермозга) передача, которую недавно закрыли Школа Злословия, Дежурный по стране (Жванецкий), Задорнов.
      4) У кого проблемы в отношениях, мешают страхи, комплексы или хочет найти половинку – Владимир Раковский (на пример Женщина на грани – он в себе соединяет две школы ЗАПАДНУЮ и ВОСТОЧНУЮ). Я просто балдею как он вправляет мозги простыми вещами (история как слона с малых лет привязывали на большие цепи, а потом было достаточно тоненькой веревки – позволило мне на многие шаблоны и мой плохой опыт «забить» и сделать большущий прорыв в саморазвитии! Это как и эксперименты с прыжками блохи и банкой или эксперименты, что бы вылечить депрессию с помощью собаки и тока Мартина Селигмана).
      5) У кого, как и у меня зачастую каша в голове от потока информации, то вам к молодому специалисту – Сергей Марченко и его Инновационно-практический проект Личное развитие и самореализация. Ну просто ГЕНИЙ. Молодежь все таки рулит!
      6) Кто хочет вывести нашу Россию в очень актуальной и нужной сфере как энергия, медицина (и прочее) на новый уровень, стать частью большого механизма – то присоединяйтесь на Global Wave к Ярославу Старухину.
      7) Ну и на моем любимом числе (в моем дне рождении много семерок) хочу рассказать о журнале Колесо Жизни для тех, кто любит притчи, разные точки зрения, разные дневники, списки рекомендованной литературы , фильмов (и даже дают возможность самим стать его создателем). Идея такова, что каждый может быть сам себе коучем, и все ответы внутри нас – поэтому они в каждом номере дают десятки разных методик, техник, инструментов. Просто целый мир для РОЗОВЫХ ФЛАМИНГО!!!
      Надеюсь, чем-то помогла 🙂

      • Маша

        Спасибо большое, Елизавета! Очень радостно, когда открываешь почту и видишь рассылку от Вас, настроение поднимается мгновенно, даже если оно было хорошим, от предвкушения получить нужную, интересную и полезную информацию и каждый раз так и есть!

      • Юлия

        Как же вы всё хорошо описали)))
        супер!

      • Lena

        Burno! Spasibo! 🙂

      • Наталья

        Vanesa, спасибо Вам за комментарии и дополнения из собственного опыта! Вот так, по крупицам, собирается ценный опыт! Сегодня, благодаря ценным советам и опыту Елизаветы, и Вашим замечательным комментариям, утро стало ярче! Спасибо огромное! Удачи, успехов и яркого дня всем нам!

  • Любовь

    Елизавета, огромное спасибо!С минимальными финансовыми затратами получать удовольствие от жизни (не воруя, конечно, и не за чужой счет)) – это тоже искусство!
    Согласна с Марией Ледда: ранний подъем и определение своих целей можно смело добавлять в список!!!

  • Александра

    Елизавета,здравствуйте.
    А вы не подскажете,как спокойнее относиться к проблемам?)
    Проблемы у многих людей есть всегда,и решить сразу их не всегда возможно,а вот когда нервничаешь,переживаешь,когда стресс,это совсем не помогает их решению,а,наоборот,мешает.)Может,подскажете что-то,как относиться спокойно к проблемам?Может,йога от этого помогает?Спасибо.

  • сергей

    Добрый вечер!Полностью согласен,отличная статья.Спасибо.

  • Андрей

    Что говорить,от однообразия точно горбачевым станешь.По этому нужно выполнять разные обязанности,ну и конечно погулять.Тогда день будет удачным.

  • Mahbuba

    Как всегда было очень интересно прочитать Ваши советы. Здорово, что Вы ими делитесь с другими людьми. Хотелось бы знать, что советы рассположены по мере последовательности, важности ….? Спасибо огромное.

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Нет, но если бы мне пришлось расставить по важности, я бы сделала так:

      1. Абъянга
      2. Медитация
      3. Йога
      4. Прогулка или активный спорт на природе
      5. Дыхание
      6. Литература
      7. Благотворительность (не потому что отдавать менее важно, чем получать, а потому что сначала надо наполнить свой сосуд, чтобы у тебя было, что отдавать)
      8. Список благодарности (у меня на 8 месте, потому что я живу в состоянии благодарности постоянно.)
      9. Поход в музей

      Но у каждого будет свой порядок приоритетов. 🙂

  • Татьяна

    Благодарю за мудрые советы! Обязательно воспользуюсь)

  • Boris Prociuc

    Спасибо Вам Елизавета! Я могу сказать о медитации она очень великолепно помогает в развитии личности.Важна также ежедневная прогулка минимум 30мин,а когда выходишь на природу то получаешь великолепный отдых и заряд на всю неделю.Благодарю Вас Елизавета за великолепную статью.

  • Александра

    Спасибо большое! Очень ценно.
    К этому списку я бы добавила ещё фрирайтинг (или же утренние страницы от Джулии Кэмерон) – тоже весьма благотворная штука.