Почему нам так сложно любить себя?

Мы все хотим сильной взаимной любви. Мы хотим теплых, глубоких, наполняющих отношений. Мы хотим заботы и принятия. Мы хотим нежности и поддержки в трудные моменты.

Но как часто мы даем все это себе?

Как часто вы любите и принимаете себя? Как часто вы поддерживаете свои собственные начинания? Как часто вы служите для себя вдохновением, а не устраиваете самосаботаж ваших же намерений? Как часто вы даете себе и своему телу глубокую заботу и нежность?

Счастливые отношения с любимым человеком и семьей начинаются с нашего отношения к себе.

Ни один человек не может сделать нас счастливыми, если мы несчастны в глубине своей души. И мы не можем сделать счастливым никого до тех пор, пока не выстроим взаимоотношения с самой собой.

Доктор Айболит отношений

Доктор Джон Готтман (ученый, президент исследовательского института брака, автор нескольких бестселлеров на тему парных отношений), 40 лет занимающийся изучением того, что делает супругов счастливыми, утверждает, что ему достаточно услышать общение пары в течение пяти минут, чтобы определить с точностью 94% вероятность их развода.

94%!

Чем владеет доктор Готтман? Магией или глубоким инсайтом в сфере психологии? И за счет чего он может предугадать вероятность развала отношений с такой высокой точностью?

Оказывается, все просто. Доктор Готтман слушает и отслеживает соотношение позитивных и негативных слов, которые говорят друг другу супруги.

Заинтригованный наблюдениями Готтмана, другой ученый, уже из области организационной психологии, Маршал Лосада, применил этот же принцип, наблюдая за взаимодействием людей в условиях бизнеса.

И в своих исследованиях он подтвердил то, что пронаблюдал Готтман в супружеских парах: соотношение позитивных замечаний и критических определяет успех команды.

В итоге мы получили очень интересную технологию оценки своих взаимоотношений в семье и профессии.

Вот как она выглядит:

Если соотношение меньше, чем 2.9 к 1, то вероятность долгосрочного успеха (будь это отношения или бизнес) невысока.

Идеальная зона — от 6 до 8 к 1. Именно в этой зоне ученые находят самые благоприятные пары и команды. То есть на каждые 6–8 созидательных комментариев только 1 критический.

Процветание

Другие ученые, применившие это открытие в своих исследованиях,  установили, что супруги, у которых соотношение положительных и отрицательных высказываний составляет 5:1, имеют намного бОльшую вероятность счастливых долгосрочных отношений.

Бизнес-команда, в которой соотношение позитива и негатива равно 5:1, имеет бОльшую вероятность заработать деньги.

Студенты, у которых соотношение положительных и отрицательных мыслей — 3:1, имеют гораздо бОльшую вероятность душевного здоровья, чем те, у которых этот показатель ниже.

Поддерживать нельзя критиковать

Означает ли это, что мы должны только хвалить друг друга, чтобы быть счастливыми в отношениях и успешными в карьере?

Оказывается, нет.

Если вы обратите внимание на правую сторону графика, то увидите интересное продолжение исследования Лосады.

Как рискует каждая пара, которая недостаточно вербально поддерживает друг друга, так же рискует и пара, которая никогда не дает друг другу критическую обратную связь .

Согласно исследованиям Лосады, если соотношение позитивных и критических замечаний становится слишком высоким (более 12:1), то бизнес-команда входит в зону риска.

Почему? Потому что адекватная созидательная обратная связь помогает нам развиваться и исправлять ошибки, а не игнорировать их.

И снова про любовь к себе

Давайте теперь сместим свое внимание с отношений с близкими и окружающей средой на отношения с самой собой.

Какой у вас показатель на линии Лосады по отношению к себе? Сколько созидательных мыслей ежедневно по отношению к критическим?

Смотря в зеркало, вы обращаете внимание на прекрасные черты или ищете изъяны?

Берясь за новый проект, вы мысленно подбадриваете себя или думаете о том, что ничего не получится?

Когда вы испытываете прилив вдохновения, вы стремительно реализуете задуманное желание или находите массу причин не делать этого?

Самокритичность — это нормальное явление, но оно не должно превышать количество самопринятия и здоровой любви к себе.

Как это применить к нашей жизни?

Например, вы хотите открыть новое дело, но пока плохо разбираетесь в выбранной вами нише. У оптимиста с развитым критическим мышлением могут прозвучать следующие мысли:

  • если ты за это возьмешься с энтузиазмом, у тебя получится (созидательная мысль);
  • у меня есть сильная поддержка родных и друзей (созидательная мысль);
  • у меня уже много замечательных результатов по жизни, значит, и это получится (созидательная мысль);
  • но так как я пока мало что понимаю в этой нише, мне необходимо подучиться (критическая оценка, основанная на здравомыслии, а не на страхах и комплексах прошлого включает решение, как использовать разумную внутреннюю критику себе во благо).

То есть, критическое мышление крайне важно для того, чтобы мы могли избегать различных потенциальных проблем, но оно не должно подавлять наши желания и волю.

И, возвращаясь к линии Лосады: если пропорция критических мыслей по отношению к себе хуже, чем 3:1, где 3 — созидательные, а 1 — разрушительные мысли, то вы рискуете вообще никогда не войти в состояние реализации и процветания.

Почему это важно и как это применить?

Существует различные точки зрения насчет линии Лосады и подобных исследований.  Для меня конечной ценностью того или иного эксперимента является то, насколько это может улучшить нашу с вами жизнь. Именно это я предлагаю вам проверить на собственном опыте.

И протестировать линию Лосады я предлагаю на отношениях с самой собой.

Личный эксперимент

Вот практические задания, с помощью которого вы можете значительно улучшить свои состояния и результаты:

Задание 1. Во-первых, оцените, за последние 24 часа и за последнюю неделю какое у вас примерно было соотношение созидательных мыслей о себе и критических?

Подумайте, что вы практикуете чаще — внутреннюю поддержку и оптимизм, доброту и заботу о себе, или у вас постоянно включен внутренний критик, ежечасно преподносящий вам букет из страхов, ограничивающих убеждений и комплексов?

Вот с ним-то я и предлагаю вам поработать.

Задание 2. Составьте список всех ваших достижений.

Задание 3. Составьте список всех хороших качеств, которыми вы обладаете, с примерами, как эти качества помогли другим людям.

Задание 4. В течение следующих трех дней внимательно отслеживайте свой внутренний диалог и то, что вы говорите о себе другим людям.

Каждый раз, когда в ваш поток сознания врывается иррациональный критик, переводите внимание на пункты из первого и второго списка.

Пример рационального/полезного критика:  чтобы тебе хорошо приготовить этот пирог, посмотри еще раз рецепт в интернете, чтобы точно убедиться, что он получится.

Пример иррационального/бесполезного критика: зачем ты взялась за этот пирог? Ты же уже сожгла три пирога и испортила кучу продуктов.

Задание 5. Напишите обратную связь об итогах своего эксперимента в комментариях к этой статье.

Самая активная участница, которая больше всего проявит себя в комментариях к этому циклу статей (их будет всего шесть по шести точкам опоры), получит приз — участие в программе «Лучший год вашей жизни – 2017» . Поэтому выполняйте упражнение, пишите о своих успехах в комментариях, следите за обновлениями блога и приходите на бесплатный мастер-класс «Как сделать 2017 год Лучшим в вашей жизни», на котором мы все вместе подведем итоги года и поставим вдохновляющие цели на 2017.

Самый быстрый способ поумнеть

Если вы:

  • хотите повысить шансы хорошего трудоустройства;
  • вырастить счастливых детей;
  • улучшить здоровье.

А также если вы:

  • врач и хотите улучшить способность диагностировать пациентов;
  • специалист по продажам и ваша цель — повысить продажи в своей компании;
  • учитель и хотите улучшить результаты вашей работы;

и любой другой профессионал, мечтающий о повышении показателей, то у Шона Эйкора, ведущего эксперта в этой теме, есть для вас еще один совет: станьте счастливой.

В своей работе для Harvard Business Review Шон написал:

Счастье — это самое главное конкурентное преимущество в современной экономике.

И пояснил:

«Только 25% успеха в работе определяется твоими умственными способностями и техническими навыками, несмотря на то, что большинство времени обучения потрачено именно на это. Невидимые 75% долгосрочного успеха связаны с тем, насколько хорошо вы адаптируетесь к миру: оптимизм, создание социальной поддержки и способность воспринимать стресс как вызов, а не как угрозу».

Так что давайте становиться более счастливыми с помощью этой первой практики..

В качестве бонуса к этой статье очень рекомендую посмотреть выступление Шона Эйкора на Тэде. Это мое самое любимое выступление за все время существования Тэда.

Поделиться
Вконтакте
  • Санжита

    Елизавета, великолепная статья! Счастье очень важное качество и оно заряжает других людей оптимизмом

  • Елена

    Елизавета, спасибо за нужный материал!
    После знакомства с вашим блогом и программами научилась «выключать» внутреннего критика, хвалить себя и радоваться собственным достижениям. Прошло всего три месяца с тех пор, а в моей жизни уже произошло столько позитивных перемен, что дух захватывает от того, что же ждет меня дальше!

  • http://vk.com/rubanik_yuliya Юлия

    Да. Еще одна лучшая статья. Каждый раз, когда я вас читаю, вы меня невероятно заряжаете. Я до сих пор не написала отзыв к мастер-классу Дело моей мечты, воспоминания о котором не перестают меня вдохновлять снова и снова. Я каждый день обдумываю ваши слова, реккомендации,сказанные на нем. Именно вашим голосом, они у меня крутятся в голове. С него началась трансформация того, как я продвигаю свои услуги и развиваю бизнес. В силу некоторых обстоятельств я не могу сделать сильный старт и оплатить программы. Но в списке моих желаний есть пункт Пройти программу Лучший год. Я ее написала с мыслями » я не знаю как это произойдет, когда появится возможность, но она обязательно появится». И я не могу упустить шанс получить приз Участие в программе. Начинаю эксперимент

  • https://workdoma.ru/ Александр

    Лизонька, большое тебе спасибо за такую статью! Все эти слова

    «Счастливые отношение с любимым человеком и семьей начинаются с нашего отношения к себе. Ни один человек не может сделать нас счастливыми, если мы несчастны в глубине своей души. И мы не можем сделать счастливыми никого до тех пор, пока не выстроим взаимоотношения с самой собой.»

    прямо на 1000% в самую суть! Я стараюсь всегда, уделять внимание именно себе, отношения к себе, иначе ни как.. но многие могут это принять за эгоизм.. все только для себя…

    Спасибо, еще раз, за прекрасную статью!

  • Диана

    Елизавета, спасибо Вам большое за чудесную статью. Решила провести личный эксперимент, о котором Вы писали. Сейчас в моей жизни происходят различные события, думаю только позитив поможет не «повесить нос». 🙂 Так что эксперимент очень актуален. Буду отписываться по мере прохождения этапов. 🙂

  • Наталия

    О! Я принимаю задание. Буду отслеживать своего внтреннего критика по отношению к себе и к другим. Хотя я уже стала намного мягче. Но считаю, что очень мало хвалю себя и совсем не делаю комплиментов. Так же и в отношении других людей. Так что обязуюсь перед сном находить 6 поводов себя похвалить. А в течении дня при встрече с людьми буду делать им комплименты.

  • Ирина Дубс

    Елизавета,благодарю Вас! Статья,как всегда вдохновляющая! А еще и возможность получить в подарок тренинг моей мечты «Лучший Год»! Последнее время ко мне часто приходит информация про любовь к себе. Только вчера слушала Славу Юнева об этом, книгу Луизы Хей дети откуда-то принесли,а сегодня Вы! Я не особо социально активна и нечасто пишу комментарии( но всегда Вам очень благодарна!),но в этот раз я решила поучаствовать в конкурсе и действительно полюбить себя — приложить все усилия для получения Вашей программы! Выполню Ваши задания и отпишусь!

  • Мила

    Здравствуйте, Елизавета! Я с удовольствием читаю всё, что Вы публикуется в фб, в контакте, и здесь, в вашей рассылке. Хочу рассказать интересный момент. Я стараюсь смотреть все вебинары, если совпадает время то смотрю онлайн, или в записи, если у нас поздно. И вот, после просмотра последнего вебинара, где были прямые вопросы-ответы с участницами, я вела группу йоги (я инструктор по йоге) и предложила как всегда в конце занятия мысленно поблагодарить внутреннего гуру, живущего в каждом из нас, в центре нашей духовной сущности. И когда я это произнесла

    • Марина

      Здравствуйте Елизавета и все здесь присутствующие!
      Как всегда вдохновляющая статья! И просто замечательный подарок! Первая мысль:»Как здорово! Участвую!» и Следующая за ней:»Ну-ну давай! Много таких, как ты… И чуть было не пошла за эти мыслями. Но тут же проявила осознанность и сказала себе, ну уж нет, я тоже достойна победы, как и многие здесь присутствующие! Признаться честно, я давно уже хочу пройти именно эту программу, так как я уже проходила две программы» Живи по полной » и «Апгрейд» и если за 45 дней с тобой такие перемены происходят, то я точно знаю, что за год в таком окружении просто нет шансов остаться прежним. Но я еще вернусь и добавлю про критика, прочитав статью, я поняла что 60 на 40, где 40 — это критик. Но друзья, раньше критик был все 100. А сейчас, критик хоть и пытается вставить свое слово, я научилась ставить его на место. Но как видите, полностью не избавилась от его. Но я тружусь в этом направлении. Еще несколько лет назад, когда я начала читать блог Елизаветы, я абсолютно не понимала кто я и что я, в том числе и профессионально. Сейчас мне 30, я — тренер, а была продавцом, помогаю сесть на шпагаты и мостики, так как сама этим впервые, только в 25 лет занялась и достигла цели. Сейчас пишу, вспоминаю статью и понимаю, что я молодец и буду стремиться к правильному соотношению похвалы и критики в свой адрес. Пишу вам, кстати, с верхней полки вагона, еду с обучения. Теперь еще тренер по фейсформингу и японскому массажу Кобидо. А когда-то была изматываящая, неопределенность, настолько что сейчас даже не верится, что это я была. И да хоть я и живу пока в глубокой деревне, где 15000 это хорошая зарплата)))) Но учусь я у топовых тренеров и это понимание тоже пришло благодаря Елизавете и это действительно ценно. А как сильно изменилось мое окружение, благодаря работе над своими личными качествами. Это совершенно другое окружение. Мне еще много предстоит работать над собой. А в программу Лучший год я попаду в любом случае, эта мысль у меня отчетливо звучала с самого старта этой программы, а после прочтения дневника о ретрите с Геше Майклом Роучем я поняла, что мне просто доктором показана эта программа)))))

      Благодарю за внимание!

  • Yana

    Елизавета, браво!!!
    Великолепное видео, спасибо, что вы его нашли и поделились с нами!
    Как хочется, чтобы в мире было больше счастливых людей!!!

  • Ольга

    Елизавета!!! Спасибо Вам, что делитесь такой бесценной информацией. Что я открыла нового для себя в этой статье? Это необходимость как позитивной, так и негативно-конструктивной обратной связи. Можно и в обратном порядке использовать: объявил себе о недостатке — тут же найди в три раза больше достоинств!!!! Спасибо за полезный инструмент !!!

  • Вера

    Спасибо за Вашу работу и заботу о людях. TED бесподобный!

  • Катюшенька

    Елизавета, а мечты-то сбываются)) писала вам письмо, а тут такой шанс на 2017 год! и я его беру — этот шанс с интересом и эйфорией!

    Люди добрые, кто в курсе «(их будет всего 6 по 6 точкам опоры)» какие 6 точек опоры имеются ввиду)? буду признательна за ответ!

    К теме любви к себе пришла около двух лет назад (после развода) и тогда помню эта информация для меня случилась как манна небесная.
    Со своим критиком (он же внутренний грозный родитель) в итоге нашла общий язык — и это успех, это нереально кайфово слышать в своей голове вместо:
    «ну что ты творишь ненормальная, что не могла помягче?!?»
    «так в этот раз получилось как умеешь, есть повод подучиться и точно все получится — вот увидишь»
    Я видимо настолько прорабатывала эту тему, что родная мамуля которая раньше не замечала, что «дает поддержку» через критику, начала меня искренне хвалить (в меру) и так по женски поддерживать… Похоже начинать любовь с себя-верная методика.
    П.С.
    из эффективных средств «справиться»-подружиться с критиком (он же не зря такой волшебный поселился во мне) помогли медитации из НЛП
    П.С.2 и похоже это сработало на столько, что оказавшись сейчас в стрессе (близкие удивляются как я справляюсь: потеря бизнеса, недвижимости..) я искренне воспринимаю это как вызов к чему-то ну ооооочень прекрасному (ведь лечь и помереть мне не позволяет моя оптимистичная натура, а папа вообще сказал «Катя годков тебе еще мало, а опыта уже много,так что вперед дочь:)» )

  • Елена

    Спасибо за еще одно напоминание о том, что прежде всего нужно любить себя. К сожалению, для меня это самое сложное. Но хорошо уже то,что я об этом знаю.Столько лет прожила, столько дров наломала и вот наконец-то учусь любить себя. И почему это так сложно????

  • Екатерина

    Елизавета, благодарю вас , я восхищаюсь вами и ваш щедрый подарок , участие в программе сподвиг написать отзыв и на эту статью. Для меня эта статья понятна и прозрачна т.к. я многое прошла, чтобы принять себя такой какая я есть , а не той которой меня все еще хотят видеть окружающие и родные)))) Полное принятие еще в процессе , но уже виден свет в конце тонеля)))Благодарю вас за напоминание о критике, здесь особая тема, критик у меня был жестким(( и в какой то момент пришлось принять . что жизнь уже совершенна и расслабить вожжи т.к. начало здоровье пошатываться.Полюбить себя,это труд!!! и мысли о том, что скажут близкие , многие ведь путают любовь к себе с эгоизмом. Люблю себя, совершенствую любовь к себе и огромная вам благодарность за ваши опыты и щедрые дары !!!!!!!

  • Beatris

    Спасибо. У счастливой мамы счастливые дети! Знать знаеш, а на практике… после рождения второго ребёнка, который до сих пор плохо спит стала нервной кричащей злой… поведение старшего сына не стало себя долго ждать. Ваши статьи и вебинары помогают, хотя я с вами недавно. Особенно сильные для меня вебинары вопрос ответ. Никогда не отписывала. Но сейчас есть challenge, выиграть вашу программу. Буду стараться расти.

  • Ирина

    Абсолютно согласна с Еленой комент 13.,прожила большую жизнь, а только сейчас учусь любить себя,и только от избытка своей любви я могу отдавать.Как в детской книжке говорится:»Давать надо так, чтобы можно было брать…»
    Пока на представляю, как будет выглядеть моя линия Лосады, когда я начну себе честно отвечать на эти вопросы:» Как часто вы любите и принимаете себя? Как часто вы поддерживаете свои собственные начинания? Как часто вы служите для себя вдохновением, а не устраиваете самосаботаж ваших же намерений? Как часто вы даете себе и своему телу глубокую заботу и нежность?» Елизавета! Благодарю!

  • Надежда

    Спасибо, Елизавета! Статья написана как-будто для меня..настолько она для меня важна! Участвую в экперименте, думаю, это именно то, что мне нужно. Еще раз благодарю!

  • Татьяна

    Спасибо,подарили мне меня и нового союзника-Критика. Появился дополнительный ресурс в моей жизни. Многие вещи в своей жизни мы не замечаем. Благодарю за подсказку и дополнительную информацию.Оказалось что многое мне самой по плечу! Спасибо!

  • Юлия

    Елизавета, добрый день!
    Вы просто не оставили пути к отступлению даже для меня, анонсировав такой подарок. Пытаюсь припомнить, но видимо это действительно первый мой комментарий чего-либо в сети.
    Вопрос по содержанию статьи. Что делать, если мой адский внутренний критик не дает даже выполнить пункты 2 и 3. Он обесценивает все мои достижения чем-то в духе «и это ты считаешь достижениями??? серьезно??? да тебе даже список составить не из чего», ну а уж хороших качеств во мне он и вовсе никогда не видел… Может пора к врачам?

  • Тамара

    Добрый день, Елизавета.
    Спасибо за Ваш труд, за то, что просвещаете нас во многих интересных вопросах и позволяете развиваться сферически.
    Любовь к себе хорошая тема для того, чтобы задуматься. Я Думаю, что я все таки наверное более подбадриваю себя и помогаю сама себе, чем критикую. Иногда конечно были срывы. Особенно после рождения ребенка. Мне все казалось, что я какая то неудачница.
    Интересная мотивация по поводу написания комментариев))).
    А у меня вопрос. Вы объявляли конкурс , на тему, «Что дала мне система сферического развития». Интересно было бы прочитать про тех кто выиграл его.
    Интересно, потому что я тоже участвовала и всем сердцем стремилась написать как повлияла на мою жизнь система сферического развития.

  • Наиля

    Елизавета, благодарю за статью. Вот уж реальное подтверждение фразы:на чем фокусируешь свое внимание,того становится больше в твоей жизни. Вчера вечером я впервые услышала Вас в вебинаре Гила по нетворкингу. Захожу в Фейсбук после этого, а там репост этой Вашей статьи. Эта тема регулярно выходит на первый план в коуч-сессиях с моими клиентами. И взгляд на то, какое качество отношений и жизни имеет человек в зависимости от отношения человека к себе-очень наглядно и доступно изложен в Вашей работе. Благодарю.

  • Валентина

    Супер задание. Мне самой интересно узнать, когда приведу соотношение к 3:1 своих положительных и отрицательных мыслей, какое состояние будет у меня. Как только решила отслеживать мысли они куда-то все убежали:). Через 3 дня отпишусь, что у меня получилось.

  • Елена

    ох, какой интересный материал… ох, какой интересный сайт и информация на нем))) большое спасибо, Елизавета..хотя просто спасибо как-то даже недостаточно…как говорил один из героев фильма «Лучше не бывает» : You make me wonna be a better man! именно так и происходит…ваши материалы заставляют меня хотеть стать лучше!!! читаешь и понимаешь, что есть другая жизнь, что мечтать, оказывается, можно..и не просто можно, но и НУЖНО…при чем в обязательном порядке. сначала я никак не могла попасть на эту волну мечтаний..хотеть туфли и похудеть-мне казалось примитивным и мелким…мечтать о яхтах и виллах-недостижимым..так и вертишься в своей рутине, не позволяя себе расправить крылья…но читая Ваши материалы, я стала понимать, что… слона едим по кусочку.. и что туфли-это не так уж и мелко, потому что они залог твоего хорошего настроения как минимум на один день… а один день в позитиве-это уже столько пользы всему: и отношениям, и здоровью, и самооценке.. нет мелочей в этой жизни..всё важно!
    читая заголовок данной статьи, я сначала (да и почти до конца статьи) читала его как Линия ДОСАДЫ..и исходя из этого и понимала материал.. чем больше в нас Досады, тем труднее жить в гармонии..и моя фонетическая неточность очень точно отразила моё понимание материала)поймала себя на том, что действительно весьма часто критикую и себя, и близких..и что самое печальное, после таких слов или даже мыслей, начинаешь ощущать дискомфорт, практически до физического недомогания. точно решила, что прежде,чем высказать критичесое замечание близким, особенно детям (ведь они гораздо ранеимее и беззащитнее), буду сначала минимум три положительных коммента отпускать в их адрес (возможно я уже и без критики пару высказала…чтоб не переборщить))) с мужем то же самое. прочитала статью,и как будето испытание-вся семья словно намеренно «нарывалась» весь вечер поступками, которые ну невозможно не критиковать))) поняла, что это настоящее испытание-искать положительные черты там, где в данный момент ты видишь повод для критики…
    так что этому учиться и учиться..и самое галвное-постоянный самоконтроль до того момента, как это станет твоей привычкой.. твоей второй натурой))
    но так чудесно становиться теплее и светлее!
    спсибо Вам, Елизавета, за свет и тепло, которое можно впитать..и приумножить)))

  • Елена

    Шон Ачер-просто восторг. так весело, так просто и глубоко. нужно обязательно будет углубиться в изучение) и в счастье!

  • Лара

    Дорогая Елизавета, пользуясь случаем, хочу написать о том, как Ваши материалы помогли мне изменить мою жизнь. Мой внутренний критик, а так же поразительная способность получать информацию, но почти не использовать ее на практике привели меня к тому, что в 41 год я жила в чужой для меня стране,вдалеке от сына, родных и близких, без работы, без личных финансов, с серьезными проблемами со здоровьем, почти прикованная к постели, мучаясь от адских болей,на попечении мужа, цели которого стали сильно разниться с моими. В начале мая этого года я увидела » 5 практик для женского счастья и успеха » и сразу же приняла в нем участие.По некоторым причинам я не могла участвовать в платных тренингах и решила воспользоваться по полной шансом, который дает Господь через Вас.Прописав видение своей жизни и свой идеальный день, я поняла, что даже просыпаюсь не там, где я хочу…. Я написала Вам. Вы и Ваша команда откликнулись незамедлительно.Изучив бесценные материалы, которые Вы прислали мне,через неделю, преодолев страх перед неизвестностью, боль от развода, я , наглотавшись обезболивающих, летела в самолете в свою страну. Оказавшись в условиях в 50 раз хуже, чем раньше, я выключила самосаботаж и стала изучать все Ваши материалы и сразу применять на практике.Я поняла, что из точек опоры у меня лишь вера в Бога и сын.
    Сегодня, глядя на меня, никто не может представить, что пол года назад я не могла даже самостоятельно встать с постели.Не все было так легко и гладко и я лишь в начале пути. Кому то мои достижения покажутся ничтожными, но для меня это огромный шаг вперед. Некоторые из моих ста целей, которые я намечала на год, уже достигнуты. И пусть они не глобальные, но то,что каждое первое число следующего месяца я отмечаю, что осуществила даже то, что было в разделе «Если бы….» предыдущего месяца, то что я хожу самостоятельно, могу делать гимнастику, совершать длительные прогулки, не нуждаюсь в лекарствах и работаю — для меня это достижения.Список моих забытых талантов и хороших качеств меня впечатлил. Все это благодаря Вам, Елизавета.Никогда не устану благодарить Вас и желать Вам всех благ.

  • Татьяна

    Елизавета, спасибо огромное за такую полезную статью (как всегда, впрочем).
    Я в последнее время часто позволяю себе побаловать себя, замедлиться, порадоваться чему-то и результаты меня потрясают: сколько заботы во мне для меня! насколько я спокойнее и лучше себя принимаю, насколько чаще я чувствую довольство моментом и оптимизм, искреннюю радость и веру в свое лучшее будущее и хорошее настоящее, насколько чаще я смеюсь и улыбаюсь просто так, своим мыслям, каким-то шуткам. Насколько чаще и искренне я стала благодарить Вселенную и окружающих меня людей за что-то. Конечно, не все идеально, но прогресс налицо и я счастлива от этого!
    Всем счастья, радости и процветания!

  • Карлыгаш

    Елизавета, благодарю за великолепную статью и потрясающее видео!

  • Татьяна

    Прочла с интересом! И мысль вроде бы не новая, но зазвучала в статье для меня как-то более внушительно) Благодарю, Лиза!
    Решила задание выполнить. И первое, что обнаружила — нет у меня диалогов с собой, ни одобрительных, ни критикующих…Либо я не понимаю как их фиксировать. Если касательно примера с пирогом, то я внутри себя такой диалог для приготовления не веду, как-то действия оформляются без предварительной словесной формулировки в уме. Даже и не знаю как к этому отнестись) Со списками проще: тут я вижу, что то, что многие считают моими достижениями и хорошими качествами, я сама лично обесцениваю и значения этому не придаю, потому как в социуме это не особенно востребовано на мой взгляд. Ну да, на лицо внутренний фашиствующий критик)) Пошла его отлавливать)

  • Евгения

    Лиза, большое спасибо за статью! У видела в ней себя. Порадовалась))
    И вдохновилась заново!

  • Жанна

    Давно и с разных сторон подбирается ко мне тема: Чего ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь? Чего ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь ДЛЯ СЕБЯ? Часто возникает мысль — А это для кого ты делаешь сейчас? А это?
    Так просто выговаривается слово Любовь и так сложно становится образом жизни и мысли — полюби себя и станешь любовью, прими себя и примешь весь мир, ты и есть мир.

  • Светлана

    Современное общество стремится большинство людей поставить с «ног на голову»: подменяя ценности, погружая из реальности в иллюзию, истребляя духовность и человечность и т.д. и очень приятно, что есть люди в том числе и Вы, Елизавета, которым это не безразлично. Огромная благодарность Вам за любовь к людям и то, как Вы её выражаете!

  • Кристина

    Стать счастливой…все гениальное просто))
    Меня очень поразила мысль из статьи, что все мы хотим любви и нежности, но часто бывает, что мы хотим от других того, чего сами к себе выразить не можем. Я стала задумываться об этом и в итоге, за последний день я сделала столько себе приятностей, которые все откладывала на когда-нибудь потом, в последнюю очередь..и в итоге у меня высвободилось столько энергии и любви к моей семье! Оказывается, я могу быть такой нежной и любящей к себе и ко всем, главное начать с себя, тогда появляются силы и энергия, и желание дарить радость и любовь! Буду дальше практиковать!
    Стала отслеживать свои мысли, а ведь я себя считала позитивно мыслящим человеком!) но, как правило, я смотрю на себя и отслеживаю недостатки, что где мне надо сделать, где какой запущенный кошмар))) а еще моя установка с детства: что я ничего не довожу до конца..сидит во мне очень прочно: столько идей и желаний, а браться страшно, кажется, что только народ насмешу, потрачу время и ресурсы просто так, ведь я же ничего не довожу до конца..
    В итоге составила списки достижений и положительных качеств, оказалось, что не смотря на срывы и откаты, очень много чего у меня уже получилось и вообще я приятный и хороший человек))) главное на этом теперь и стоять в моменты критики к себе))

  • Мария

    Спасибо, Елизавета, за замечательный материал и за то, что помогаете людям меняться к лучшему 🙂

  • Елена

    Лиза, от всего сердца благодарю за статью.
    Елизавета, спасибо, что напомнила про Линию Лосады! Очень важные знания, применяя их в жизни, они позволят нам быть успешным во всех сферах жизни, в т.ч. и в отношениях с собой!
    Лиза по поводу заключений Шона Эйкора, я согласна на 10000%.
    И это на самом дел так! Проверено на себе!!!)))

  • Ирина

    Линия Лосады, досады, засады. Почему то не просто было в течение 3х дней отслеживать свой внутренний диалог, и , что я говорю о себе другим людям.
    Я нервничала, стала больше есть сладкого и не полезного. Недовольство собой полезло «как на дрожжах».Я себе напоминала, про пункт 2 и 3, писала подсказки. Да партнерство с самой собой оказалось не на высоте.Все же меня радует, что высветилось недовольство собой, которое я до сего времени прятала за шуточками и снисходительностью к себе.Почему мне так сложно любить себя? Мой мозг даже не хочет это понимать. И снова смотрю пункт 2 и 3.Ответ » Почему я люблю себя?». » Почему я люблю себя? и вот тело облегченно вздохнуло.Я вышла из «мне трудно любить». Вдох-выдох.Что изменилось во мне?Тело подскажет,не обманит , а пока иду спать:»утро вечера мудренее»

  • Beatris

    Результат тестирования отношений с самой собой. За последнюю неделю результат у меня был очень даже неплохой, особенно последние 2 дня, статья очень помогла и то что прописала свои достижения хорошие качества тоже очень помогло (раньше только слушала, но не писала, а как написала так сразу и легче с собой договориться). Среднее соотношение созидательных мыслей к себе с критическими было даже 5:1. Ещё конечно есть комплексы и страхи, но работа идёт! Я собой довольна, список из достижений и хороших качеств составлен. Внутренного критика стараюсь отслеживать. Сейчас составляю список достижений и хороших качеств мужа и старшего сына, чтобы и их поменьше критиковать. Хочу быть счастливой мамой, а то я немного распустилась. А шанс выиграть Лучший Год, такой стимул даёт. Спасибо Елизавета, Вами восхищаюсь!

  • Марина

    Друзья, приветствую всех!
    Как замечательно, что у нас есть возможность расти и развиваться благодаря таким вдохновляющим материалам! Огромная благодарность автору и всем, кто делится своим опытом в комментариях.

    Я тоже поделюсь своим. 

    1. Ура, инструменты! Первое, о чем хочется сказать – благодарность за практику. Как часто встречается рекомендация «полюбите себя», и совсем нечасто – простые действенные способы – что делать – то, чтобы уже начать это делать. Прочитала и обрадовалась – есть методика, конкретно изложенная, ясная, хочется ее попробовать на себе – ура!

    2. Вроде ничего сложного, но… Задание на первый взгляд очень простое – составить списки – достижений и хороших качеств. Начинаешь писать и после первых нескольких определений (в достижениях у меня получилось 5, в качествах 4), появилась неожиданные барьеры — не так – то просто перестать, наконец, сравнивать свои достижения с чужими и окончательно их признать.

    3. Практика внимательности. Для меня самым интересным феноменом в этом упражнении стала практика внимания — «внимательно отслеживайте свой внутренний диалог…». Это задание помогло сфокусироваться, постоянно возвращать внимание к определенной теме, это было увлекательно и захватывающе. Знаю про медитацию, про осознанность, но начать собираюсь все как – нибудь, вот только выделится время… — типичная такая штука. А в этом задании все время возвращаешься к себе и чувствуешь то, о чем раньше только «знала».

    4. Самоподдержка. Напоминание о своих замечательных списках и этом задании помогало поддерживать себя в стрессе. На работе – полный цейтнот, люди, сроки, начальница торопит, я не успеваю, еще все отвлекают, просто Ж…. Распечатала статью, положила на рабочий стол, свои списки – в верхний ящик стола – бросаю на них взгляд, и думаю – ну хорошо, отчет немного задержали, но моя-то самооценка важнее! А значит, переведем всю эту «Ж…» в небольшое критическое замечание, а базовый фундамент – мои достоинства, им я и буду радоваться. Это вдохновляет ))).

    5. Проявление в общении. И еще одну вещь заметила – не знаю, у кого как это проявляется. Я вообще не очень много говорю о себе другим людям («отслеживайте… то, что вы говорите о себе другим людям»). О событиях говорю, о происшествиях, об интересных наблюдениях, а о себе — своем самочувствии, переживаниях или состояниях — нет привычки.

    Вот и этот отчет о себе и своем опыте пишу, потому что понимаю мотивацию – про программу «Лучший год жизни». И мотивацию не только свою (конечно, это замечательный желанный приз!), но и мотивацию Елизаветы – ведь если за комментарии предлагается такой бонус, значит, они полезны и нужны для автора, его работы или программы. А у меня много чувства благодарности автору, поэтому хочется написать понятно и подробно.

    Спасибо! Желаю всем вдохновения на увлекательном пути личностного роста!

  • Inessa

    Лиза, спасибо за идею с экспериментом!
    Хочу поделиться своими результатами.

    Как только я начала отслеживать критические мысли, многие из них куда-то разбежались или, возможно, спрятались)

    В ходе эксперимента я обнаружила интересные закономерности:

    1. Критические мысли обо мне можно отсортировать по следующим параметрам: КМ по поводу внешности, личных качеств, способностей.
    2. Каждый день 95% моих КМ повторяются как «заезженная пластинка». А значит, процесс устранения критических мыслей упрощается.
    3. Для каждого направления я выработала свой прием устранения:

    — для внешности – простить и принять себя, пообещать улучшить то, что от меня зависит;
    — для личных качеств – я обнаружила, что зачастую придирки к себе возникают из-за того, что я что-то не сделала или сделала недостаточно хорошо. Соответственно если скорректировать само действие изменится и мысль о себе. Например, когда я опаздываю, мой критик укоряет меня в том, что я безответственная. А если сделать над собой усилие и выйти раньше предмет критических мыслей исчезнет сам собой. Для КМ просто не будет повода.
    — способности – договариваюсь с собой о том, что сначала что-то сделаю или попробую и только после этого дам себе обратную связь.
    К тому же я заметила, у не так уж много подбадривающих и вдохновляющих мыслей о себе. Поэтому я вливаю дополнительную подпитку несколько раз в течение дня.

    Итак, в результате моего эксперимента обнаружила следующее:
    1) повысился уровень осознанности,
    2) снизилось количество КМ,
    3) стала получать больше радости от себя и от жизни)

    To be continued…

  • Ольга К

    Только сейчас поняла, как это, находить позитивные стороны в ситуациях и людях!!! Мой внутренний негативный критик вечно первым начинает так громко и долго орать, что перекричать его уже ничто не смеет. И буквально несколько дней у меня получается отводить его в сторонку и тогда включается другой голос, который говорит совсем другом тоном, спокойней, приятней и даже мудрей!
    — «Тебе кажется что ты переплатила, а на самом деле ты заплатила столько же сколько в дешевом мотеле, а осталась еще на одну ночь тут».
    — Включается похвала: «какая я молодец преодолела такой путь за один день на машине», а раньше включалось нытье, как я устала
    — «Не успела позаниматься, зато отвезла в машину в сервис, договорилась, ее починили, отмыли диски, ты рада и благодарна, потому что она теперь едет как новая, и ребята на сервисе тоже рады, что ты не жалуешься и ноешь, что дорого, а благодарна им, что они есть!»

    И это только пятница!
    Спасибо вам, Елизавета и Ко!

    p.s. И забыла добавить, когда делаешь что-то осознанно, оно получается намного лучше, например, я стала вкуснее готовить!

  • Beatris

    Ещё по ходу эксперимента заметила, что у меня не столько критических мыслей, сколько я себя жалею… а злюсь на других… стараюсь работать над этим но очень трудно. Помню была у одной знакомой. Её муж чистил рыбу. Чистит и по всюду разбрасывает. Я ей говорю посмотри как он чистит, он же тебе всё испачкает. А она мне спокойно: хорошо,что чистит… так запала эта история, хотела поделиться. Я пока что ещё другая: буду ворчать, что не идеально. А ещё режим сна надо соблюдать, когда недоспиш, устанешь, тогда все не так и мысли трудно отслеживать и себя контролировать и дети тогда более уязвимыми и чуткими становятся. Ох сколько надо над собой работать!…

  • Ирина Дубс

    Здравствуйте, Елизавета! Отчет по заданиям.
    1. Соотношение мыслей о себе любовь/критика — 70/30. Я думаю, могло бы быть и лучше, т.к. много работала в этом плане весь последний год. Сейчас в моей жизни непростая ситуация,которую я создала сама. Вроде и намерения были добрые,но сложилась ситуация, от которой плохо многим и мне. Поэтому чувство вины огромное, работаю с ним. Плохо то,что не вижу пока выхода.
    2.Список достижений.И тут моя внутренняя какашка не дает разыграться моему внутреннему нарциссу)) Есть,конечно результаты, которые действительно есть не у каждого( например, мои пятеро здоровых,умных, добрых сыновей),но в остальном вроде ничего особенного. Это задание как будто даже уменьшило мою уверенность в себе. Тогда я начала перечислять,чем я отличаюсь от окружающих,стало легче видеть эти достижения: я не ем мяса больше года, я (наконец!) вижу свое предназначение( и это не дети),у нас дома нет телевизора уже 4 года, мой муж — чемпион России по Косики каратэ( и это и моя заслуга тоже на 50%), и другие отличия.
    3. Здесь было легче, потому что Мне доставляет огромное удовольствие приносить пользу окружающим! Что я с радостью и делаю. Жаль,что часто не чувствую грань, где уже ущемляю свои интересы.
    4. Не поняла задание. «отследить внутренний диалог,что говорю о себе другим людям» Я не смогла отследить или я не говорю им ничего. А зачем? Типа стоишь в очереди и говоришь внутри себя толпе: Вы знаете,я такая хорошая и пригожая, пропустите меня вперед?)))

  • Tamila

    Elizaveta spasibo ogromnoe!!!za vse chto vi delaete!!!ya ponimayu chto eto ne sluchayno chto ya viwla na vas i vaw sait!!!s radostyu i udovolstviem staraus vipolnyat vse!!! İ o chudo!!!eto vse rabotaet!!!zhizn nachala izmenyatsya na glazax!!!neveroyatno no fakt!!!

  • Диана

    И я готова отчитаться по заданиям для первой точки опоры. Ох не люблю я себя оказывается…
    Сначала пару дней я саботировала выполнение заданий, что-то другое постоянно было в приоритете.
    Взяла себя под контроль и выявила, что критик во мне просыпается не часто, но и хороших слов я себе тоже мало говорю. А на уровне действий совсем завал… Всегда в приоритете потребности и желания других людей, а себя на последнее место ставлю. Постоянно стараюсь быть хорошей для всех, но не для себя. «Приготовить вкусный обед только для себя» — «ну вот буду я еще заморачиваться, вот сделаю бутерброд и так пойдет». И такое отношение во многих сферах…
    Писать списки достоинств и достижений начала легко, но после 10го пункта за стопорилась. Эх, надо себя любить больше 🙂 Ну ничего, никогда не поздно начинать 🙂

  • Елена

    Здравствуйте,

    очень актуальная тема! как раз перед тем как прочитать письмо встречалась с одной подругой, у которой с любовью к себе совершенно никак. А с рождением детей все хуже и хуже. «Читала ей лекцию» как это важно для нее и для всей семьи и т.д. Просто сама уже начала двигаться в этом направлении какое-то время назад. Было очень сложно особенно получать похвалу или благодарность всегда. Раньше я всегда любой успех, даже незначительный, на внешнюю аттрибуцию переносила (не знаю как по-русски). Например: похвалили мой торт, а я «спасибо, рецепт хороший попался». То есть я не принимала эту похвалу на себя, а переносила ее на что-то внешнее, не от меня зависящее. Так вот я решила, что пора себя любить и это было одним из самых сложных пунктов. Сперва получалось очень наигранно отвечать на похвалуб не оправдываясь внешними факторами. Но мне кажется, что все таки уже получше стало.
    после получения задания от Елизаветы заметила, что если что-то не очень приятное происходит, то я сразу в себе вижу плохое. Поссорились немного с молодым человеком и сразу стала ощущать себя никудышкой. На самом деле в ссоре была я в бОльшей степени виновата. не умею пока правильно выражать свое недовольство. Из-За этого снова начались мысли по типу «не годишься ты для общения с людьми» и т.д. Начинаю работать над тем, чтоб не думать о себе плохо из-за минутных слабостей. Все таки я учусь правильно выражать желания и недовольство. Это лучше, чем вообще не делать этого, копить и потом всем потоком обрушивать. Для этого время надо.
    спасибо за напоминалку =)

  • Санжита

    Здравствуйте, Елизавета!
    Прочитав Ваши статьи,
    80% позитивных мыслей 20% негативных – это неизбежно и стараюсь их устранить

    2. Составьте список всех ваших достижений.
    Получила 2 высших образования: международные отношения, банковское дело, выучила английский и китайский, работала в Бэнк оф Чайна и стала лучшим сотрудником – наградили поездкой в Шанхай, успешно работаю в Китайской Авиакомпании (решила проблему с долгом компании, сотрудничество с Русским Стандартом и Альфабанком, решение каждодневных проблем на работе), работа репетитором китайского языка(мой ученик сдал 2 уровень HSK (знание китайского языка), подарки родителям телефоны и турпоездки, помощь неблагополучным детям, родственникам, друзьям
    3. Список качеств:
    Хорошие коммуникативные качества – разрешение конфликтных ситуаций на работе между моей начальницей и другими работниками( я стараюсь дословно не переводить и опускаю обидные слова, стараюсь помочь всем сотрудникам), отзывчивость (если необходима помощь финансовая или моральная – всегда стараюсь помочь), доброта(помогаю детям неблагополучным финансово, была волонтером и готовила еду для бездомных людей)
    4.

    Теперь стараюсь во всем смотреть положительно – мне недавно отменили занятия – я не стала расстраиваться, почитала книгу, новый начальник – более добрая и отзывчивая, зима – все белое и пушистое и теперь быстрее иду, как физкультура.

    Участвую в программе: Лучший Год в Вашей Жизни. С Уважением, Санжита

  • http://olgaolgina.ru Ольга

    Статья условно разбита на две части, но суть одна: когда мы развиваем свой эмоциональный интеллект, то и семейные отношения находятся в нужном соотношении, и к себе мы тоже относимся соответственно: с любовью, с долей иронии, и с созидательной критикой, которая больше похожа на подбадривание Вселенной: ну давай же, чего тормозишь?
    И ты приподнимаешь брови, слыша этот глас с небес и даешь, и ускоряешься.

    В наших эмоциях и осознанности скрыто так много, если не всё. Когда ты читаешь свою жизнь согласно закону Притяжения, и понимаешь, что внешнее — это отражение действительно твоего внутреннего, и что улучшая и наводя порядок внутри себя, ты тем самым в проекции меняешь окружающий мир!

    И ты это практикуешь изо дня в день, и в жизнь начинают приходить чудеса! И это становится нормой жизни!

    Благодарю! Это классные рекомендации! Они дают результат! Главное -ежедневная практика, практика и еще раз практика. И тут начинается ЧУДО!
    Созданное тобой!
    Наши мысли — это слитки золота, сели Вы их фильтруете и боритесь за их чистоту, выбирая только те, которые дают Вам силу, и беспощадно избавляясь от всех других!

    Как здорово, когда вокруг появляется все больше и больше позитивных людей, радостных людей, гармоничных.
    Людей, которые любят себя и воспринимают окружающий мир тоже через любовь к себе, принимая все таким как оно есть!
    Спасибо!
    Мира всем, добра, любви и чистых мыслей и убеждений!

  • Наталия

    Мне стыдно, но я забыла о своих обещаниях находить 6 поводов для благодарности перед сном и делать комплименты встречным людям. Выписала себе эти два пункта в ежедневник. А то прямо саботаж какой-то)))

  • Наталья

    «Ни один человек не может сделать нас счастливыми, если мы несчастны в глубине своей души. И мы не можем сделать счастливым никого до тех пор, пока не выстроим взаимоотношения с самой собой» — очень верно сказано! И это так важно разобраться в себе, чтобы выстроить свою жизнь, так как она выглядит в лучшей версии дня, недели, месяца, года!

  • Яна

    Здравствуйте Елизавета,
    Спасибо за статью. И столько всего уже сказано про любовь к себе, а на практике так и не получается применить. Написала я список достижений, и списков 3 листа, посмотрела, вздохнула и подумала — зачем? Столько усилий, столько всего сделала, а не смогла научиться просто полюбить и побаловать себя?! Написала список черт, к-е помогали другим людям, заметила разницу между чертами, позволяющими тебе расти (сила воли, трудолюбие) и теми, что помогают другим (щедрость, сострадательность). Включен внутренний критик. Когда отметила, что я о себе думаю в течение дня, сразу поняла, почему у меня нет молодого человека:)) Придумала для себя практику — письмо любимой: написала позитивное послание себе с перечислением качеств «идеальной я» и зачитываю по утрам — вдохновляет:) Вообщем, спасибо вам за то, что провоцируете на действия и дарите трансформацию!

  • Вера

    Елизавета! Огромное Вам СПАСИБО за Ваши статьи и Ваши вебинары!
    Я очень подробно ответила на все вопросы и выполнила все Ваши задания. Ответ на ВАШЕЙ почте!
    дЛЯ НАС С МУЖЕМ ОЧЕНЬ важно ваше мнение как эксперта.
    Ждем от Вас новых статей и заданий

    С уважением и любовью, Вера и Анатолий

  • Елена

    Елизавета ! Спасибо ! очень полезная информация ! я уберу из своей жизни общение с людьми пессимистами и добавлю общение с позитивными , а так же для лучшей версии себя ежедневно к зарядке добавлю упражнения на пресс.

  • Ольга

    Для меня вопрос любви стоит очень остро с самого детства. Я все время испытываю чувство вины, что вокруг что-то не так, со мной что-то не так. Благодаря вашим статьям начала исследовать и разбирать свои эмоции, их влияние на мою жизнь, и как ими управлять. С радостью, поделюсь с вами своими наблюдениями: чем больше вы переживаете, и так негативную эмоцию, тем больше усугубляете ситуацию, ведь начиная сопереживать сами себе, индуцируете появление связанных с базовой, второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё. Остановите цепную реакцию своим принятием ситуации «как есть» и переключитесь на положительные эмоции, например вспомните 3 самые вкусные блюда, которые ели за последнюю неделю или подумайте о том что хотите купить для себя, 3 места которые хотите посетить в ближайшем году. Есои позволяет ситуация можно громко произносить свои цели вслух! Настроение сразу меняется, понимание что все зависит от внутреннего состояния счастья — лучше всякого чувства вины, и именно состояние счастья — истинная любовь к себе и миру! Спасибо Вам Едизавета за вдохновение 🙂

  • Кристина

    Ко мне приходят все новые осмысления:))
    Во мне постоянно крутится мысль, что я должна относиться к себе с любовью: я стала больше задумываться о пользе для моего организма той пищи, которую я собираюсь есть, стараюсь найти лишнюю минутку, чтоб сделать несколько приседаний или в планке постоять)) прислушиваюсь к себе и ищу возможность чем-то себя порадовать)
    Решилась на дневник благодарности! Буду записывать каждый день минимум 3 пункта за что я благодарна в своей жизни: меня очень вдохновил тот факт, что лишь 10%нашего счастья зависит от внешнего мира, я честно полагала, что намного больше:))) очень хочу быть счастливой каждый день!
    Уже один пункт точно есть в моем дневнике: спасибо, Елизавета, за Вашу работу! Спасибо, что вдохновляете на изменения в жизни, что вселяете уверенность, что все в наших руках! Спасибо!

  • http://www.artslant.com/global/artists/show/317779-tatiana-savchenko Tatiana

    Отличная статья, Елизавета!

    Итоги наблюдений. У меня в целом отношение было 5:1. Я даже страничку завела в своем дневнике, чтобы наблюдать, что происходит. Хорошое хорошо наблюдать, а критика почему-то трудно подловить и зафиксировать. Но что я заметила, что критикуя других или обсуждая, не могу себя остановить. Выходит, что направляя себя к списку того как ты помогаешь другим, ты как бы подталкиваешь себя к тому чтобы по-другому отнестись к человеку, с позиции, как ему помочь. А второе наблюдение, что я стала не произвольно больше говорить хороших вещей и подмечать их окружающим меня людям. А когда не успеваю, делать что-то хорошее, то просто желаю им успеха, счастья, здоровья. Иногда так интересно выходит: люди едут в автобусе и даже не подозревают, что кто-то сидит и желает им счастья. Это как молитва о них получается. Так что мое отношение позитива к негативо значительно увеличило разрыв 8-10:1.

  • Ольга

    Здравствуйте, Елизавета!))
    Давно уже читаю вас и почерпнула очень многое из
    ваших статей и видео. Открыла для себя необыкновенного человека
    Тони Роббинса, Шона Эйкора и
    вообще мир успешных людей, которые делятся со всеми
    желающими измениться своими мыслями и путями развития.
    Это необыкновенно!!
    Выполнив задание по статье, могу сказать, что действительно
    последнее время негативные мысли и реакции плавно
    переводятся как бы сами собой в конструктивные.
    Просто ищешь в каждом мгновении и событии жизни положительные стороны и что-то, чему меня должна научить данная ситуация.
    Очень круто!
    Особенно стала замечать, как много людей из моего окружения именно хотят понегативить на любые происходящие ситуации. И когда не видят от меня отклика, это сильно злит их. А я, к сожалению, никак пока не могу донести до них, что обсуждать и злиться — не тот путь, где их ждет что-то хорошее. Они не воспринимают мои доводы. Но это путь на дно жизни.
    Но я уверена, что изменяя свой взгляд на мир, мы меняем и тех, кто рядом. Поэтому начну пока с себя)))
    Спасибо вам!

  • Светлана

    Спасибо, Елизавета в очередной раз. Отличная, полезная, нужная статья. Есть над чем задуматься. Как часто жизнь несется как скоростной поезд . И ты полностью проваливаешься в это состояние бессознательности. Стоит большого труда и тренировки включить осознанность, вытащить себя из поседневного круговорота забот, чтобы остановиться, подумать, поанализировать, помедитировать. И Вы, Елизавета, очень помогаете в этом нелегком деле 😉
    Что касается конкретно этой статьи, я уже давно пришла к выводу, что метод кнута и пряника нужно как-то сбалансировать, относительно отношений. Сплошной кнут, равно как и сплошной пряник — это провал, 50 на 50 тоже не работает. И вот сейчас я нашла интересную мысль 6:1. До такой карелляции я бы додумалась еще нескоро, методом, естественно, проб и ошибок. Как хорошо, что теперь я это знаю. И буду применять.
    Что касается, отношений с самим собой и своим внутренним критиком. Статья еще более ценная для меня. Потому что раньше я даже не задумывалась о том, чтобы отслеживать дозировку похвалы и критики в своем внутреннем диалоге. Пока что научилась только распознавать свои состояния, включать осознанность, внутреннего наблюдателя и заменять разрушающие мысли. Критик, кстати, против, что его все время затыкают. Я думаю ему понравится мысль о том, что 1 раз через 6, ему тоже дадут высказаться. ))

  • Анна

    Елизавета, Благодарю Вас за интересную практику.
    Оценив свои мысли, я не только утвердилась в самокретичности,но и поняла, что занимаюсь самоедством, т.к. критических мыслей раза в два, а порой и в три, больше чем созидательных.
    По поводу достижений не поняла, поэтому в список попали только последние.
    Что касается хороших качеств, то считаю, что такие качества как умение слушать и слышать, поддерживать и делиться — это мои самые хорошие качества. Некоторым это помогает высказаться, зная, что не будет в обратную сторону упреков, советов и т.д. Некоторые довольны моей поддержкой и благодарны за те знания, которыми я делюсь.
    Как приятно осознавать, что Я ЕСТЬ У МЕНЯ, что я умница и молодец не для кого-то, а для себя. Оказывается любить и хвалить себя это так легко и здорово.
    Еще раз БЛАГОДАРЮ ВАС Елизавета за работающие практики.

  • Роза

    Здравствуйте! Открытием года для меня стало, такое понятие как «внимание». Наконец то я поняла смысл выражения «где ваше внимание туда идет ваша энергия». Особенно в этом мне помогли Ваши беседы с Поздняковым. Он все время говорил про закон внимания. Я не знала как работает этот закон, но все время думала про этот закон, вспоминала ваши беседы. Был такой случай: готовила себе перекус, терла морковку, часть продукта оказалась на столе. В тот момент я думала с сожалением «Ну вот опять рассыпала», т.е. я не видела целой тарелки натертой морковки, а смотрела на небольшую часть которая лежала на столе. И тут я вспомнила Ваши беседы и меня осенило, что мое внимание должно было быть направлено на полную тарелку моркови. И с этих пор занимаюсь фокусом своего внимания. В этом деле мне очень помогает Ваши статьи, вебинары, программы которые очень профессионально направляют фокус внимания к таким вещам как изобилие, любовь, здоровье. Вы не только рассказываете где должно быть наше внимание, но и предлагаете научно обоснованные методы, практики которые остается только применять в своей жизни. Благодарю Вас!

  • Ольга К

    Мне очень-очень нравится как у меня получается реагировать на самокритику, Спасибо за такое подробное об’яснение с примерами!!! Теперь каждый раз когда я начинаю ворчать себе под нос, я сразу же спрашиваю себя, а что хорошего было в моей реакции или поступке на тот момент, и всегда находится что-то хорошее, даже если оно кажется малюсеньким — этого достаточно, чтоб самокритик улыбнулся и сказал, ну ладно, все даже очень хорошо 😉 И это придаёт оптимизма и вдохновения, и хочется ещё больше стараться, а не впадать в апатию из которой потом себя нужно вытаскивать за шкирку, как это было раньше.

  • Luiza

    Спасибо за статью и раскрытию темы поддержки себя!) Я очень глубоко изучала эту тему после того, как у меня в какой-то момент сильно проснулся перфекционист. Тогда Лиза, Брене Браун и Патрисия Спадаро очень сильно вытащили меня из того состояния.
    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
    1. Теперь соотношение положительных мыслей заметно преобладает. Я очень сильно поддерживаю себя, не боюсь прямо говорить о слабостях и поддерживаю других. Мне кажется, что критик во мне больше конструктивный..Я очень легко замечаю в момент времени, где я проседаю, но последнее время не сильно реагирую на это. Самое главное я считаю замечать, и иногда при желании можно изменять своё поведение и реакции при необходимости.
    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
    Немножко про свои достижения

    1. Моя мама и папа в свои 30 подарили мне жизнь, за что я очень сильно благодарна и буду всю жизнь
    2. После третьего класса школы мама не участвовала в моей мотивации, я делала все сама, училась на отлично и умела выбирать самые хорошие книги
    3. С 8 лет я начала изучать английский и теперь говорю в совершенстве на нём
    4. В 8 классе я увлеклась математикой, нашла книгу для углубленного изучения и прорешала её сама. В 8-9 классах я изучила Murphy Inglish Grammar in Use сама, занимаясь по 4 часа в день летом. Убедила маму, что эта книга стоит денег.
    5. Через год я поступила в малый университет при КГУ на мехмат и занималась вместе с сильными учениками из физ мат лицеев
    6. В 18 лет я начала преподавать в малом университете математику ученикам, младше меня на пару лет.
    7. 5 лет я училась на ВМК в КФУ, работала репетитором, ездила в лагерь Квант вожатой. ВМК окончила с красной медалью без единой четверки.
    7.5 Поддерживала очень сильно маму, принимала сама решения по поводу её лечения и старалась не опускать руки.
    8. На 4 курсе я выиграла конкурс и поехала учиться по обмену в Хельсинки. Только в тот год я первый раз поехала в Москву и Питер, чтобы сделать визу. Спонсировал университет и помощи родителей я не просила и все делала сама.
    9. Вернувшись из Хельсинки я задалась целью вернуться: накопила деньги сама на первый год проживания и поступила туда в 2012 году.
    10. С 2012 года начала наверстывать упущенное: много читать, появилась страсть к психологии и саморазвитию.
    11. В 2013 пережила опыт отношений, после которого год приходила в себя. Переслушивала много семинаров на тему любви к себе и выросла за счет той боли. Стала терпимее и добрее к себе и людям.
    12. Прошла через лазерную коррекцию на глаза..поняла на своём примере, что такое боль. Поняла, что такое принятие и терпение, так как изначально зрение было недокорректировано. теперь моё хорошее зрение без очков это ещё один повод улыбаться.
    13. Прохожу личную трансформацию до сих пор, учусь много у потрясающих людей и офлайн и онлайн. Девушки, истории, которые вы про себя написали это необыкновенный поток энергии. вы потрясающие..сохраните его дня себя и перечитывая используйте возможность расширить такими историями границы возможного.
    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
    Те качества, которые приносят людям пользу

    1. Эмпатическое слушание. Я почти никогда не критикую людей, поэтому мне раскрываются люди и делятся чем-то сокровенным. Тит Нат говорил, когда вы слушаете, вы лечите раны других людей.

    2. Отзывчивость. Я при возможности с радостью помогаю людям, неважно на сколько близки они мне. Я могу помочь советом и выслушать самые трудные ситуации, если я вижу, что меня готовы слушать.

    3. Щедрость и отдача. Я всячески поддерживаю своих родителей и брата, и никогда почти не просила денег у родителей..

    4. Искренность. Я всегда открыто могу сказать молодым людям, чтобы моё сердце занято. Не хочу молчать, утаивать и нечестно поступать.

    5. Поддержка. Мне всегда давалось легко замечать в людях сильные качества. Я нередко говорю об этих качествах для поддержки. Такие слова буквально расправляют крылья

    6. Придание смысла. Я стараюсь делать то, что приносит пользу и смысл. Это касается работы и влияния моей работы на жизнь других людей. Если я пишу статью научную или делаю пост на своём сайте, в первую очередь я думаю о пользе, которую они приносят.

    7. Улыбка. Это заряжает энергией и у меня происходит почти автоматически:)

    6. Скромность. Этим я даю возможность другим людям проявить себя и дать почувствовать, что они значимы!

    Пробило снова очень сильно на эмоции..Спасибо ещё раз:)

  • Ольга Макарова

    Елизавета большое спасибо за цикл! Спасибо большое за то, что благодаря Вам и Вашим программам у меня произошла мощная личная трансформация! То, какая я была три года назад – и какая сейчас – это огромный прогресс вперед! Спасибо! С удовольствием буду выполнять упражнения и делиться своими результатами. А если еще и стану участницей ЛГ 2017, то это будет для меня огромным счастьем!
    1) За последние 24 часа и за последнюю неделю возникали следующие мысли:
    — «у меня мало продаж и я плохой специалист» (я работаю в сфере продаж). На 6 негативных мыслей 1 положительная.
    Скорректировала созидательными мыслями: список моих достижений показывает, что если я хочу чего-то достичь – как правило достигаю – и значит могу стать хорошим специалистом.
    Рациональный/полезный критик: поскольку в этой сфере я работаю не так давно, то у меня мало опыта и навыков. Мне необходимо подучиться. Мне надо найти человека в своей организации, который мастер в продажах и учиться у него.
    — «мне не нравится моя внешность». На 3 негативных мысли 1 положительная.
    Скорректировала созидательными мыслями: написала 3 своих достоинства во внешности.
    Рациональный/полезный критик: если свою внешность я критикую, это значит, что я посадила соответствующие семена, которые раскрылись именно таким образом – критикой к себе. Мне нужно выкорчевывать советующие семена по технологии 4 силы и посадить новые.
    — «мне нельзя водить машину – я невнимательная» (три месяца назад получила права, на автомобиле езжу – две недели). На 6 негативных мыслей 1 положительная.
    Скорректировала созидательными мыслями: список моих достижений показывает, что если я чего-то хочу достичь – как правило, достигаю – и значит могу хорошо водить машину/ в своей работе я много работаю с документами, которые требуют большой внимательности – и с этим проблем у меня нет – значит я могу быть внимательной.
    Рациональный/полезный критик: мне надо подучиться, так как у меня мало опыта и естественно у меня многое не получается. То, что сейчас возникает страх и невнимательность – это нормально, поскольку я раньше никогда не водила машину и у меня нет достаточного опыта. Для того чтобы себя поддержать я буду развивать концентрацию и спокойствие — буду медитировать 1 раз в день по 10 минут. Также установлю для себя комфортный срок в течении которого не буду требовать от себя каких-либо стандартов и буду понимать, что ошибки – это часть процесса движения к цели (устанавливаю срок 6 месяцев).
    Прописав это, я почувствовала поддержку от себя, воодушевление, появилось больше уверенности в своих силах. Причем появилась рациональная уверенность в своих силах.
    В целом по жизни я больше критикую себя, я не уверена в себе, особенно, что касается всего нового (новый опыт, новый проект по работе и т.д.). Поэтому тема критики по отношению к себе для меня очень актуальна.
    2). Список своих достижений составила – получилось 10 пунктов.
    3). Список моих хороших качеств с примерами, как эти качества помогли другим людям:
    — Любовь/Любящая – я открыто выражаю своим близких людям, что я их люблю (подарки, добрые слова, забота и т.д.) и они чувствуют, что их любят и это делает их счастливее (особенно родителей).
    — Сострадание/Доброта – я могу искренне поддержать человека, которому плохо. Я занимаюсь благотворительностью, провожу для детишек из детских домов мастер классы и каждый мастер класс несет в себе какую-то ценность (ценность семьи, честности, доброты и т.д.).
    — ЗОЖ – я вижу, как мои знакомые мотивируются моим примером здорового питания, физической нагрузки. Многие из них стали заниматься спортом, чего раньше никогда не делали.
    — Ответственность – мои близкие и знакомые всегда могут на меня положится. Например, мой шеф, всегда может быть спокоен и может расслабиться, когда уезжает отдыхать и не может контролировать процесс на работе, поскольку знает, что я его не подведу.
    — Поддержка других людей/ «лифт» поднимающий людей вверх/ – я поддерживаю других людей, искренне радуюсь когда у них что-то получается и подбадриваю когда не получается — люди чувствую, что в них верят, в них появляются больше уверенности в себе и наши отношения становятся еще крепче.
    P.S Никогда не делала раньше такое упражнение. Качества прописывала – а вот то, как они помогают другим людям – нет. Интересное упражнение. Позволяет взглянуть на свои качества под другим углом.
    4). В течение трех дней отслеживала свой внутренний диалог.
    Появилась мысль «Я плохой продавец». Переключила фокус на свои достижения. Почувствовала себя внутренне сразу лучше и сразу мой мозг переключился на решение, а не на нахождение в этом состоянии критики. Если раньше в течении дня, а особенно к вечеру у меня была апатия и расстройство, то сейчас такого не было, было ощущение, что я достойный человек, но мне необходимо скорректировать тактику, то есть осталось хорошее настроение и принятие себя.
    По внешности возникла критика – назвала 3 своих достоинства – ощутила прилив любви к себе и принятие. Критика слово рассосалась, почувствовала себя сразу лучше.
    Мой итог по практике:
    — мозг переключается на решение
    — ощущение принятия себя и любви
    — больше радости
    Также отметила, что критических подобных мыслей у меня стало меньше.

  • виктория

    Добрый день, Елизавета и вся команда, а также неутомимые Женщины, которые с такой стойкостью стремятся к саморазвитию. Безусловно, я бесконечно удивлена и восторжена, что существуют такие люди как Елизавета, готовая вдохновлять и делиться таким ценным опытом зачастую делая что-то бесплатно. Да, с одной стороны, коммерчески это очень оправдано, ведь только столкнувшись и попробовав качественный продукт, нам хочется его приобрести, но тут дело не только в этом. Это читается между строк и сквозит каждое видео, что это настоящее Предназначение настоящей нашедшей себя, Женщины… и это очень вдохновляет, заряжает, мотивирует.. Заставляет снова и снова задуматься в серых офисных буднях, так ли я проживаю свою жизнь, меняя ее минута за минутой на просиживание в офисе и заставляя себя делать то, что мне лично не приносит удовольствия и не наполняет мою жизнь, а через меня и жизнь моего мужчины радостью, счастьем и спокойствием…. спасибо Вам за Великое дело и за то, что нашли себя, верю стали счастливой и такой отдающей и делающей мир вокруг себя чище, настоящее и просто радостнее…
    Еще я просто не могу не выразить свое восхищение Женщинам, которых объединяет проект Елизаветы Бабановой и страстное желание, не смотря на озлобленность окружающего мира (сорри) становится лучше. Не могу себе представить такое большое количество мужчин, которые бы били готовы оторваться от неотложного просмотра телевизора или серфинга по интернету и пытаться так настойчиво и страстно работать над собой ловко жонглируя кастрюльками, заботой о детях и танцами с бубнами для мужа, при этом еще и чудесно выглядеть и строить карьеру… на это способны только мы. И это наполняет меня гордостью и желанием быть где-то тут. Прощу прощения, что занимаю время, но каждый раз когда я читаю отклики или комментарии девушек на сайте, вижу как они работают на открытых тренингах, каждый раз восхищаюсь ими и просто не могу сдержать свое желание хоть как-то сказать, какие вы классные )))
    Все, теперь могу спокойно выполнить задание, и поделиться своими мыслями почему именно я должна получить столько ценный подарок как Создание лучшего года моего жизни. Он, по большому счету все равно должен стать для меня самым незабываемым *челенджнерным*, в следующем году, с Божьей помощью я жду рождения своего первого ребенка и у меня такое ощущение, что с рождением моей Принцессы, должна родиться и моя Королева, Королева, которая во мне , но которой я все никак не могу дать открыться. Я сейчас нахожусь далеко от своей семьи и друзей и мне как никогда и никому нужна эта поддержка, которой, как мне кажется, наполнен этот курс. Учеба мне просто жизненно сейчас необходима. Еще два года назад я решилась на отчаянный шаг – поменять все в своей жизни и уехала из Москвы, где у меня была стабильная работа, свое жилье, молодой человек с которым я встречалась 7 лет и своя привычная среда. Но все это мне не приносило душевного спокойствия и радости, заработав нервный тик с дергающимся глазом, я поняла, что я конечно может и могу продолжать обманывать себя, продолжая жить под дивизом *ну все так живут*, но мудрое свое тело я не смогу обманывать… в итоге, я просто уехала в другую страну в надежде найти себя. Мне хватило всего два года, чтобы , в силу того, что я так еще и не нашла себя, выстроить практически такую же жизнь, что и была в Москве с той лишь разницей, что я просто немного спустилась по уровню комфорта.
    Работа – все такая же неинтересная, которая *это временно*, *ну надо же на что-то жить*, только еще и оплачивается значительно хуже, чем в Москве.
    Дом – теперь это съёмная неуютная холодная квартира
    Отношения – это все те же бесперспективные непартнерские отношения, с той лишь разницей, что с нами еще живет и ребенок моего мужчины и я теперь еще и беременна (этому я конечно очень рада и благодарна Вселенной или Всевышнему), но я просто пытаюсь дать трезвую оценку со стороны.
    Здоровье – но тут мне сложно судить, но тик у меня так и не прошел. Я живу сейчас в Израиле, тут неплохая медицина, но так и не опеределив причину моего бедствия, несмотря на различные анализы, снимки, беседы с врачами, все что смогли предложить – это делать уколы ботокса, которые сокращают мышцу глаза. Но первопречина все равно остается не разрешенной и если я не развиваюсь, не иду к себе, то только регрессирую и мне просто страшно, что если я так и не научусь как наполнять свою жизнь спокойной радостью, уверенностью и счастьем, что будет же будет дальше. Мне просто жизненно необходимо меняться, но как я не знаю, просто не умею.
    С другой стороны, приобрести данный курс , я, к сожалению, сейчас не смогу. Так как мне это жизненно необходимо, возможно, я могла бы извернуться, не пить и не есть, но приобрести то, что так страстно желаю. Но существует одно но, меня смущает, что данный курс, давайте на чистоту, пока еще недостаточно глубокий и мне придется недостающие знания набирать где-то еще. Думаю, Вам, Елизавета, не нужны мои дифирамбы, а гораздо ценнее будет честная обратная связь, которая, кто знает, сможет отчасти помочь Вашему Продукту стать еще полезнее, а может я просто ошибаюсь и на самом курсе уже будет более глубокая проработка материла. Я вот о чем, например, в этом уроке говориться про поддержку и критику, ну к примеру любимого человека. Когда ты например хочешь поделиться с ним критическим замечанием, что собственно и в статье тоже рекомендуется, как это сделать, чтобы любимый человек 1 услышал тебя 2 не воспринял это как твое желание позудить, уколоть, поворчать 3 как сделать так, что бы ему самому хотелось действительно что-то с этим делать. . Возможно тут уже на курсе дается какая то информация о том, как это доносить или может ставить границы или еще какие-то методы взаимодействия..
    Другой пример все в той же стать про любовь к себе и позитивные мысли. Много пишется вообще про позитивное мышление и это просто супер как Вы красочно и доступно снова обращаете на это внимание, но как научиться контроливать собсвтвенные мысли, ведь часто кажется, что они просто хаотично приходят в нашу голову. Допустим, даже с Любымым ты можешь работать над собой и думать когда и что говорить, но как ты можешь обяснить своим мыслям когда и что ты хочешь думать…
    Мне уже пора бежать, а я еще не успела написать о домашнем задании… но я еще поделюсь, если можно и очень очень, просто жизненно хочу участвовать в Вашем проекте.
    Спасибо,
    С любовью,
    Виктория

  • http://kseniyavolkova.ru Ксения

    Как хорошо, что есть этот проект и Вы!
    Буквально недавно поймала себя на мысли, что что-то не то. Появились психосоматические симптомы и я поняла, что совсем забыла любить себя. И так вовремя попалась Ваша статья! Это подтверждение, что я иду в правильном направлении.

    1. Последнюю неделю стараюсь контролировать свои мысли, свое отношение к происходящему, к себе. Хвалю, забочусь, стараюсь обращать внимание на достоинства, на хорошее. А то, что раньше ненавидела, просто принимать: оно есть.
    2. Достижений сначала получилось не много. Но в последующие дни дописывала. Оказывается, я молодец. Во многом помог дневник успеха. Сама все и не вспомнила бы.
    3. Качеств выписала не много, но каждое тепло отзывается в душе. И я в них уверена: они мои, проявляются постоянно, я ими горжусь! Но их мало. Спросить у близких, может они заметили еще хорошие качества во мне?
    4. Отличный получился эксперимент! Критик все-таки появлялся, но получалось его «переигрывать». Главное, не забывать напоминать себе о том, как правильно думать! Поэтому написала себе напоминания и расклеила там, где работаю и готовлю есть:)

    Благодарю за ссылку на вдохновляющее видео.
    Спасибо!!!

  • виктория

    Всем доброго дня )))
    хочу прописать домашнее задание к уроку *Почему нам так сложно любить себя*
    предлагается прописать соотношение созидательных мыслей о себе и критических.
    и что интересно, я действительно не умею пока мыслить позитивно, но мои грустные мысли больше касается не того, какая я, мне кажется я вполне гармонична с собой. у меня больеше негатива по поводу всего, что меня окружает и это действительно очень мешает. иногда мне удается вытащить себя из этой тресины грустных серых каких-то безнадежных мыслей. и тут я прибегаю к составлению списку не своих хороших качеств и достижений, а по этому аналогу, пытаюсь вспомнить чего хорошего со мной происходило и это вселяет в меня надежду, что все не так уже беспорбудно. когда -то тоже было что-то не очень комфортно, что-то не очень нравилось, но все нормализовалось и это действительно придает сил, не опустить руки, спокойно подумать могу ли я сейчас что-то изменить что-то, что не нравиться. если могу, то продумать шаги, если сейчас не могу, просто принять ситуацию как временную. это помогать не поедать себя в неопределенности, а наметив конкретные шаги перейти к работе без нытья, плохих меслей и желательно без лени. но вот когда не получается освободиться от таких грустных мыслей, я зачастую довожу себя прото до то протуды, то еще до какого-нибудь физического недомогания. тем важнее и ценнее этот материал которым Вы, Анастасия, с такой щедростью делитесь с нами. но у меня соответсвенно созрел вопрос, какие существуют техники работы со своими негативными мыслями, как сделать так, что бы они не поглощали тебя. Просто брать и думать, что все будет хорошо. но ты же веришь фактам, а факты, которые тебя расстраивают не очень утишительные…
    а что касатеся отношений, мне тоже было интересно понаблюдать за нами, за нашем общении друг с другом в присутсвии кого-то, проанализировать отношения согласно Линии Лосады. и я очень многое открыла для себя о себе же. несмотря на то, что я совсем недавно прочитала Вашу статью(безусловно она была как нельзя к стате, о разрушающей силе бОльшего соотношения критики к позитивным выссказываниям и все же, когда захлестывают эмоции или возможно, когда еще не вошло в привычку конструктивное поведение по отношению к партнеру, как это не оказывается неожиданным, но когда я попыталась проанализировать что я говорила о своем партнером, я выводы были не утишительными и я так признательна Вам за этот материал, который помог отследить мои ошибки…я почему то даже не задумавалась об этом. да, и спасибо за очень вдохновляющее и просто крутое, с моей точки зрения, видео Шона Эйкера )))

  • http://vk.com/id1582476 Эльмира Еникеева

    Благодарю за статью и за видео-выступление Шона Эйкора!!! Буду делать задание!!