5 новых лайфхаков, которые помогают мне быть здоровой, женственной и энергичной

5 новых лайфхаков, которые помогают мне быть здоровой, женственной и энергичной

Наша судьба складывается из дней. Если мы научимся классно проживать день, тогда мы будем классно проживать неделю, месяц, полгода и год. Тогда и жизнь в целом будет яркая и достойная.

А что больше всего влияет на то, как проходит наш день?

Во многом, это внешние факторы – отношения внутри семьи, рабочие и бытовые дела. Многое из этого нам кажется вне нашего контроля.

Но даже если мы не можем напрямую повлиять на погоду, пробки, настроение начальника, то есть кое-что, что полностью в наших руках.

Наша энергия.

Если у нас ее много и она высокого качества, мы можем:

а) получать удовольствие от текущего момента,
б) воспринимать любые трудности как вызов и выходить из них гораздо быстрее,
в) становиться с каждым днем только лучше.

В этой статье я выделила 5 ключевых вещей, которые определяют качество моей энергии. Я проанализировала свои последние 3 года и выделила практики, которые принесли мне больше всего пользы.

 

Питание

Мантра: “Мусор внутрь — мусор наружу. Нектар внутрь — нектар наружу”.

Я питаюсь преимущественно растительной пищей, состоящей из:

  • сложных углеводов (цельнозерновые крупы, корнеплоды, овощи, фрукты, ягоды),
  • растительных белков (чечевица, нут, соя без ГМО),
  • полезных жиров (авокадо, орехи, в основном в виде орехового молока, качественные масла).

Пару раз в неделю — немного темного шоколада на стевии.
Пару раз в месяц — любой десерт по желанию. Любой. Без угрызений совести и без ущерба для здоровья.

Лайфхак #1

Одна из лучших вещей, которые я сделала в 2018 году, — сократила употребление сладкого во второй половине дня. А главное, я сделала это без силы воли. Мне просто перехотелось.

Помогла мне мой новый нутрициолог, когда предложила в утреннюю кашу добавлять ягоды (предпочитаю замороженные органические ягоды) и съедать яблоко за 30 минут до обеда. Удивительно, но эти два простых изменения практически свели на нет тягу к сладкому во второй половине дня.

 

Движение

Мантра: “I like to move it, move it”.

Хочешь поднять натроение? Иди на прогулку. Или в спортзал. Или включай музыку дома и приседай. Как говорит Тони Роббинс, “emotion is created by motion”, что в переводе: “эмоция создается движением”.

Скажу вам честно, фитнес и я долго присматривались друг к другу. Но как я рассказывала в этой статье, я пришла в спортзал, чтобы убежать от депрессии. И убежала. Потом началась йога, ролики, велик, теннис и другие развлечения.

Но с тех пор, как я начала заниматься, только в некоторые периоды жизни я занималась регулярно, изо дня в день, из месяца в месяц. Я могла пропускать тренировки неделями, а йогу — месяцами.

Но за последние два года я пришла к стабильным занятиям. Опять же практически без силы воли. Что же поменялось?

Лайфхак #2

Именно 2 года назад я кардинально поменяла свое отношение к фитнесу, когда раздробила время тренировок. Я поставила себе цель 30 минут физической активности в день. Такой, чтобы хотя бы чуть-чуть вспотеть, 6 дней в неделю.

Это помогло мне заниматься своим телом практически каждый день. Это всего 3 часа. 3 часа из 168 часов, которые есть у каждой из нас.

Да, можно заниматься 3 раза в неделю по часу. Но я заметила, что эффект для тела, энергии и эмоций гораздо ощутимее, если заниматься 30 минут в день, почти каждый день.

30 минут с утра перед завтраком гораздо легче, чем 1 час после обеда.
30 минут каждый день за несколько месяцев превращается в привычку, такую же как чистить зубы. 3 раза в неделю не превращаются.

Если пропустить одну из шести запланированных тренировок, то остается пять. Если пропустить одну из трех, то остается всего две. Два занятия в неделю — это лучше чем ничего, но это гораздо хуже, чем пять или шесть.

Что можно сделать за 30 минут, если вы привыкли к ударным часовым дозам?

  • Силовые круговые тренировки на все группы мышц. Здесь в помощь спортивные приложения для смартфонов. Профессиональные тренера уже все для нас сделали – разработали программы тренировок на то количество времени, которое у нас есть.
  • Если погода позволяет, можно делать кардио на свежем воздухе – бег трусцой перемежать с ходьбой. Не знаю как вам, а мне гораздо гораздо легче настроиться на 30 минут кардио, чем на час. Да-да, я в курсе, что жир начинает сжигаться только после 40 минут тренировки. Но опять же, сколько раз в неделю мы готовы делать кардио больше 45 минут? Я, может, раз, максимум два. Но если бегать/быстро ходить 6 дней в неделю, эффект будет круче.
  • Йога, пилатес, аэробика, или любой другой вид тренировки, вдохновляющей вас. Главное, простите еще раз за это напоминание, вспотеть. 🙂

Я чередую силовые тренировки с йогой и по возможности добавляю кардио. Чем старше мы становимся, тем важнее качать и тянуть мышцы.

 

Избавление от негативных эмоций

Мантра: “Когда мне плохо, я танцую”.

Если женщина никогда не плачет, у нее проблема с выражением эмоций. Если она плачет постоянно от грусти, значит внутри кровоточащая рана, которая не заживает.

Если мы обижаемся на человека за то, что он сделал 10 лет назад, виним себя за то, что сделали пять лет назад и расстраиваемся из-за того, что произошло позавчера, то мы не умеем прорабатывать негативные эмоции.

А застрявшая негативная эмоция также вредна, как и лишний вес.

Вы наверняка в курсе, что на западе пошла мода на body positive. Она уже дошла и до наших стран. Я отношусь к этому двойственно.

Я против самоистязаний ради того, чтобы стать похожей на фитнес-моделей из глянца. Они, модели, посвящают этому жизнь. Если у нас другая профессия, то есть и другие дела. Наша задача — просто сделать лучшую версию себя, с крепким, гибким и энергичным телом.

Но я одновременно против того, чтобы спокойно принимать то, что вредит нашему здоровью: переедание, сидячий образ жизни, стресс. Я против тусклой жизни с плохим пищеварением, плохой кожей и постоянной усталостью. Лишний вес, ровно как и негативные застрявшие эмоции — это токсины, которые мы носим в себе. Это тяжело. Это делает нас грузными, физически и эмоционально.

Вспомните, когда вы последний раз плавали в бассейне. Наверняка он был чистым. Вы бы не зашли в воду, полную шлаков. А если подумать, сколько шлаков окружают внутренние органы женщины, если у нее 10+ кг лишнего веса. Ведь эти же самые шлаки мешают головному мозгу, сердцу и всем жизненно важным органам функционировать оптимально.

А теперь вспомните, когда вы заходили последний раз в храм. Наверняка вы идете туда, потому что чувствуете: там светло, одухотворенно, “намолено”. Вы бы не стали регулярно ходить в место скопления человеческих страданий, обид и горечи. Но при этом единицы из женщин умеют чистить свои эмоции.

Храм — это место для соединения с духом. И мы можем создать такой же храм в своей душе, если научимся прорабатывать негативные эмоции и наполняться позитивными.

Лайфхак #3

Мой любимый способ работы с эмоцией гнева: уединиться и протанцевать его.

Этому я научилась у испанцев. Когда я путешествовала по Испании, одна местная женщина рассказала мне, что когда испанцы приходят к врачу, им прежде всего прописывают танцы. И только потом выписывают рецепт на медикаменты.

Может быть, именно поэтому они живут так долго? А не потому что хлещут кофе с красным вином, закусывая хамоном, как часто предполагают туристы? 🙂

Есть и другие способы работы с разрушающими эмоциями, такие как обида, грусть, отчаяние. Мы будем прорабатывать их в программе “Энергичное тело”

 

Работа с позитивными эмоциями

Мантра: “Счастливый мир начинается с меня”.

Чтобы каждый день проживать на подъеме, нужно учиться наполнять себя позитивными эмоциями. И нет, это не значит надеть розовые очки и не видеть в окружающем мире страданий. Это значит, сделать из себя созидательного, деятельного человека, чтобы иметь энергию изменять этот мир к лучшему.

У меня много способов наполняться позитивными эмоциями. В своем инстаграме я недавно дала 3 практики, как активировать эмоции из:

Лайфхак #4

Я поделюсь главным лайфхаком, который мощно поднял мой средний градус эмоционального состояния.

Перед сном мы с Антоном проговариваем вслух 3 вещи:

  • Лучшие моменты дня
  • Какие добрые дела мы сделали
  • За что мы друг другу благодарны

Если у вас нет любимого человека, проговорите это с детьми. Если деток нет или они уже выпорхнули из гнезда, то проговорите сама с собой. А еще лучше запишите ответы в дневник.

Одна эта практика, если делать ее регулярно, кардинально изменит ваше отношение к себе и к миру.

 

Отдых

Мантра: “Отдыхай везде, где только можно”.

Многие думают, что отдыхать можно только дома, на диване. Или в путешествии, или на природе. Все эти места прекрасны для отдыха, но я открыла для себя множество способов расслабляться, когда поняла, что это на самом деле такое.

Отдых – это в первую очередь отсутствие напряжения в теле и в эмоциях.

Как проверить, есть напряжение или нет? Просто обратите внимание на тело и задайте себе вопрос:

Мне сейчас комфортно или не очень?
Если не очень, то можно ли сделать так, чтобы было комфортно?

Везде, где вы находитесь, старайтесь добавить удобства. Сели в такси и вам прохладно, или сидение расположено неудобно? Попросите водителя отрегулировать температуру, скорректируйте сидение. Пусть телу будет хорошо. Тогда оно может расслабиться и перезагрузиться.

Я всегда ношу с собой шаль, потому что во многих местах для меня прохладно. Я обеспечиваю себе комфорт везде, где только можно. Я даже научилась работать с минимальным напряжением.

Одно из главных показателей женственности – отсутствие напряжения. Понаблюдайте за женственными женщинами, которые умудряются делать большие дела. Несмотря на ответственность и дедлайны, они выглядят так, будто вовсе не напрягаются.

Можно ли так жить постоянно? Мой опыт показывает, что не нужно пытаться полностью свести напряжение на нет. Немного стресса полезно для организма. Но чуть переборщить, и все, мы теряем ресурс и уходим в негатив. В 80% случаев мы сами нагнетаем напряжение и потом расплачиваемся за это головной болью, потерей энергии и испорченными отношениями.

Лайфхак #5

За последние 3 года мне больше всего помогает то, что я называю “микроотдых”. Я ищу способы отдохнуть в течение дня, даже если это всего пару минут.

Например, за чашечкой утреннего чая. За чтением любимого блога 🙂 за обедом. Я редко стою в очереди, но когда стою, вместо того, чтобы думать “ну когда она уже подойдет”, я стою и дышу. Обращаю внимание на напряжение в теле и расслабляю его с помощью дыхания.

Конечно, я бы никогда не научилась правильно расслабляться, если бы не занималась медитацией.

И кстати, раз уж мы дошли до этой темы, хочу поделиться, что цель медитации — не избавиться от мыслей. Длительная практика избавления от мыслей может привести к болезни Альцгеймера.

Медитация — это концентрация на определенном объекте, например на дыхании. Или на образе святого человека, чьи качества вы хотели бы развить в себе. То, на чем мы фокусируемся, становится больше в нашей жизни.

Если мы фокусируемся на стрессе и ошибках, их становится больше. Если мы фокусируемся на любви, добродетели, то расцветают они.

Когда я встречаю женщину, по ее состоянию я обычно могу определить, медитирует она или нет. Женщина, которая регулярно практикует, более спокойна, расслаблена, одухотворена. У нее лучше отношения с близкими и лучше результаты на работе.

В программе “Энергичное тело” я дам несколько медитаций для разных жизненных ситуаций. Для расслабления, для восполнения женского ресурса, для активации энергии.

У меня не очень большая сила воли. И если бы не мои тренера, сегодня я жила бы в сильно другом теле и в других эмоциях. В тех практиках, где меня какое-то время сопровождал тренер, мои результаты гораздо лучше. А в тех, где тренера нет, — результаты нестабильные. Поэтому, если мои лайфхаки вас воодушевили и вы хотите серьезно заняться собой, мы с тренерами программы и кураторами ждем вас в нашей стае.

Программа “Энергичное Тело” состоит из 3-х больших модулей:

Физическое тело

  • Вы получите инструкции для плавного перехода на более здоровое питание, без ущерба для семьи и без напряжения, от моего нутрициолога Ольги Дитрих
  • Тренировки, которые можно делать дома от моего фитнес тренера Вероники Лазутиной
  • Практики для более глубокого отдыха и регулярной перезагрузки от меня

Эмоции

  • Методики избавления от негативных разрушительных эмоций и состояний от Перукуа, австралийской певицы и учителя женских практик
  • Инструменты наполнения положительными эмоциями от меня

Сознание

  • Практики активации интуиции
  • Медитативные техники с подробными инструкциями, как правильно медитировать и записями медитаций для разных жизненных ситуаций

Вы можете пройти программу самостоятельно или с поддержкой нашего сообщества и кураторов.

Если вы уже много раз начинали работать над своим телом, эмоциональным состоянием, но постоянно возвращались к тому, с чего начали, рекомендую выбрать продвинутый пакет. 2-й сезон с поддержкой кураторов проходит только 1 раз в год.

P.S. Я старалась сделать эту статью полезной для вас. Если у меня получилось, дайте мне обратную связь в комментариях. Для меня это будет очень ценно. Хотите ли вы больше лайфхаков от меня? И если да, то на какие темы?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1695412500475983/ Elena Mikhadiuk

    Дорогая Елизавета, спасибо за вашу статью! Меня особенно вдозновил ваш подход к питанию. Я сейчас постепенно иду к тому, чтобы переключиться на питание без сладостей и разных продуктов, которые не наполняют меня хорошей энергией. Участвуя в марафоне в клубе, я стала вести дневник питания. Очень простой, но действенный. В нем я отмечаю я не только то а что ела в течение дня, но и чувство голода, самочувствие.
    Может у вас был подобный опыт и вы можете порекомендовать более продвинутый уровень ведения такого дневника, который помогает подходить к питанию более осознанно? И как с кармической точки зрения я могу помочь другому и себе в достижении цели (осознанно питание, насыщающее и дающее правильную энергию и питательные вещества телу).
    Спасибо!

    • http://vk.com/id438472660 Нюша Гуменюк

      Спасибо Елизавета, за вашу статью!, информация очень полезная, с нетерпением жду от вас что то новое.Больше всего меня интересует питание, медитация,очищение организма от токсинов), как проводить разгрузочные дни,Благодарю вас!!!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Я никогда не вела дневник питания, но все, что мне важно записываю в супер карту дня. С точки зрения КМ, вы 1 раз в неделю помогаете человеку изменить его привычки, можно вместе гулять, посылать ссылки на полезные ресурсы. Я однажды когда хотела больше заниматься спортом, купила одной своей ученице программу с 30 минутными ежедневными фитнес тренировками. С тех пор так и занимаюсь почти каждый день. 🙂

      • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1695412500475983/ Elena Mikhadiuk

        Спасибо за ваш ответ и время! Прочитала все остальные комментарии и ваши ответы. Спасибо! И ищвите ещё раз за мое упущение. Это то над чем мне надо поработать. Вот такая двойная выгода для меня от вашей статьи. Спасибо!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10212164795408830/ Irina Vorn

    Elisaveta thanks for sharing your tips! We all know what to do but not necessarily how to do and your tips might help – I will try to enroll them into my life. Apple 30 min before eating might help 🙂

    My problem is to organise my day. I have loads of work as surely many other women too. I work from home, running my own business. Sorting out my day though has proven to be a puzzle as I wake up and jump to PC almost straight away (as I work with Russia and EE, their day starts much earlier and I need to catch up) . I eat at my desk only when my stomach goes ballistically hungry, I don’t even shower till very late, when I finally get a gap in sorting all immediate business. At 7pm I squeeze a jog or class and back to square 1. How to push myself to regulate the working hours?

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Так как нас читают в основном русскоязычные женщины, Ирина, я отвечу на русском:

      Здесь я бы поменяла мышление: ваша продуктивность зависит от вашей ресурсности. А ресурсность зависит, насколько вы можете себя наполнить. Как качество жизни, так и результаты женщины зависят, может ли она хорошо о себе заботиться. Для этого конечно надо менять привычки, и этому мы учимся целый год в программе “Лучший год Вашей жизни”. Если вы не можете пойти в программу, то в помощь мои статьи:

      https://elizavetababanova.com/realizaciya/10morningprinciples.html
      https://elizavetababanova.com/realizaciya/1dayofthemonth.html

      и конечно мой бесплатный мастер класс “Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему”

  • http://vk.com/id192605599 Гуля Хаирова

    Елизавета благодарю за хорошую информацию, с радостью ознакомлюсь со следующей программой.

  • http://vk.com/id52694657 Мария Малкова

    Спасибо огромное за вашу замечательную статью!!! Как всегда, очень много полезной и нужной информации)))

  • http://vk.com/id397078469 Боброва Светлана

    Елизавета спасибо за статью .Многое применяю не всегда хватает времени.Буду рада новым статьям особенно о правильном питании .Доброй ночи !!!

  • http://vk.com/id171784902 Наталья Петрова

    очень полезная статья, все что вы пишете заряжает мощнейшим позитивом. Хочется сразу все практики начать применять и в своей жизни!

  • http://vk.com/id13055384 Ольга Саблина

    Благодарю, очень полезно!☺

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000258346015 Odeta Ola

    Получилось! Получилось! Отличная статья 🙂 Признательна за лайфхаки. До встречи в программе 🌷

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/2038213223171562/ Татьяна Силенко

    Благодарю, очень познавательно..))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/835704566568365/ Ольга Макарова

    Елизавета здравствуйте! Спасибо за статью! У меня такой вопрос, как принять то, что не можешь изменить? Никак не могу принять ситуацию, и я в постоянном напряжении, отчаянии. Ситуация никак не меняется. Кармический менеджмент я уже включила, но он на перспективу. А что сейчас делать, как принять ситуацию, которую не можешь изменить? Дайте пожалуйста рекомендацию!

  • http://vk.com/id36474409 Людмила Сафроненко-Гаврилова

    Спасибо за лайфхаки, очень нужная информация, хочу научиться быть счастливой.

  • http://vk.com/id216041569 Марина Сафонова

    Очень хорошая и полезная статья! Благо дарю вам, Елизавета!🌹
    Я заметила, что от 30-минутных тренировок с утра – заряд бодрости на весь день! Это и красивое тело, и отличное настроение. Жаль, я выдерживаю в таком ритме лишь пару недель, а потом бросаю. Мне очень тяжело вставать по утрам раньше, чтобы успеть позаниматься перед работой…
    Здоровое питание предполагает бОльшие затраты, если семья большая, а другие члены семьи не поддерживают в этом. На данный момент у меня не получается правильно питаться из-за отсутствия денег, к большому сожалению… (
    Медитации очень люблю. Но так редко получается их прослушать – опять же по причине наличия большой семьи. Вечно кто-то отвлекает, мешает расслабиться… Даже поздним вечером, когда все должны уже спать…
    Свои плохие эмоции я люблю проживать во время пения)))

  • http://vk.com/id242653914 Наталья Ласкина

    Спасибо, очень хорошая вдохновляющая статья!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10213296415623374/ Olia Balakireva

    Спасибо Елизавета! Все, что вы пишете очень ценно и интересно. Очень жду открытия второго модуля. Хотела бы спросить, а бывают ли у вас моментыдни или несколько дней, когда вы устраиваете себе разгрузку от такой систематизированности? Т е вы не составляете планы на день и проживаете его как есть, например после ретрита или после какого-то длительного проекта, который на каком-то этапе завершился и можно отдохнуть. Спасибо. Оля

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Да, конечно! Выходные, поездки, встречи с друзьями, конференции и всегда даю себе несколько дней в месяц на то, чтобы провести их вообще без планов и целей. Спасибо за вопрос! важное уточнение.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1022388281246638/ Lilia Shamsutdinova

    Спасибо за статью, информация нужная и полезная. Периодически начинаю делать что-то для себя, но регулярно, увы, не получается. Стараюсь больше ходить пешком, придерживаться правильного питания.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1578661572216633/ Алена Крючкова

    Благодарю, очень ценно!

  • http://vk.com/id13871331 Надя Нилова

    Спасибо! было полезно и интересно. ждём продолжения)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1285887674826212/ Надя

    Да, очень понравилось.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1285887674826212/ Надя

    Лайфхак на тему “Как вы боритесь с ленью”

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Не борюсь, я к ней прислушиваюсь и пытаюсь понять, что она хочет мне сказать. 🙂

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/270805963382884/ Mariash Kuyukova

    Какая прекрасная статья! Представила как Вы стоите в очереди и просто дышите… Вспомнились картинки из интернета: “Главное дышать правильно: вдыхать любовь и выдыхать благодарность” и еще от Ошо “вдыхаем мир и выдыхаем себя” :).
    Пока не могу присоединиться, но попробую 1)сделать из утренней зарядки танец, 2)кушать яблоко перед обедом и ягоды на завтрак, 3)не пропускать записи в дневник успеха и благодарности, 4)полайкать мечты других. Спасибо, Елизавета и Антон!
    Напишите, пожалуйста, как Вы (и другие разные женщины) распределяете время дня, недели, чтобы всё вмещать? возможно какие-то помогающие убеждения (вместо мусора) и лайфхаки. Помогите избавиться от мыслей-мусора, только пожалуйста по одной и мягко – так, как только Вы наверное и можете.
    Убеждения и вправду (как пишет Ошо) выпроваживаешь их, а они заходят с черного хода, и снова их туда, а они снова тут как тут :).

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Использую свою методику планирования, от больших стратегических целей до маленьких ежедневных шагов (у нас для этого разработаны специальные инструменты: супер карта года, супер карта квартала, недели и супер карта дня. Главный мой лайфхак по планированию для – идти к желаемым состояниям, а не к галочкам. Это если очень коротко. Подробно на моем бесплатном мастер классе “Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему” или уже в программе. https://elizavetababanova.com/lg2018-3

      🙏🌷

  • http://vk.com/id189124973 Наталия Коркина

    Отличная статья, надо применить лайфхак все, чтобы жизнь улучшилась

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1482120808566956/ Kristina Storozhenko

    Елизавета – благодарю Вас за вдохновение!!! Вы замечательная =)

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Как приятно) спасибо!

  • http://vk.com/id133917465 Яна Каунова

    Мне очень понравилась идея про микроотдых , обязательно сегодня же начну ее применять. Хорошая статья))) спасибо Вам за вдохновение и позитив ❤️

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      🙏🙏🙏

  • http://vk.com/id62457655 Алеся Прудникова

    Прекрасная статья, очень вдохновляет. Наполненная и в тоже самое время легкая к восприятию. Спасибо!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      🙏🙏🙏

  • http://instagram.com/tatianamelnikova1519 Татьяна Мельникова

    Мне всё понравилось,но отношения в семье сковывают меня и ничего не хочется делать

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Рекомендую взять ответственность за свое состояние. Отношения в семье – это всегда следствие нашего отношения к себе и к другим людям.🙏

  • http://vk.com/id14320525 Ольга Шынтемирова

    Лизонька, как всегда безупречно, лаконично, с душой!!! Спасибо, за твои статьи!!!!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      🙏🙏🙏

  • http://vk.com/id423578145 Наталья Сапунова

    Статья очень интересная и полезная, Елизавета! Прочитала сначала и до конца на одном дыхании! Интересная практика ответы на вопросы перед сном ) Хочется попробовать )Благодарю вас!!!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      И я вас благодарю за теплые слова!

  • http://vk.com/id423578145 Наталья Сапунова

    Да, очень хотелось бы не бороться с негативными мыслями, а сделать так, чтобы они просто обходили меня стороной … Елизавета, может на эту тему можно еще статью от вас ? Благодарю!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Это невозможно в моменте “сейчас”, надо сначала натренировать сознание управлять ими и не сеять плохих мыслей на будущее – относительно себя или других людей, и тогда в будущем их будет все меньше и меньше. Подробно буду рассказывать об этом в программе в модуле “Осознанность”.

  • http://vk.com/id363585901 Ольга Янборисова

    Елизавета, благодарю за информацию, это то, что нужно для меня в данный момент. Чётко, лаконично, легко, позитивно и вдохновляюще.

  • http://vk.com/id64866050 Юлия Усова

    Лиза,спасибо, что делитесь! Сегодня ваши рекомендации буквально заставили меня соскочить с кровати. Так захотелось записать,чтобв не забыть. Благодарю)

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Клаааааасс 🙂

  • http://vk.com/id62723547 Анастасия Носырева

    Большое спасибо за развернутую, доступную для понимания статью 😄 вы делаете великое дело, огромное вам спасибо

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Спасибо за теплые слова!

  • http://vk.com/id51897936 Екатерина Криницына

    Благодарю за информацию!=)

  • http://vk.com/id20544138 Маргарита Бамбагаева

    Благодарю 🌹🌹🌹

  • http://vk.com/id228502291 Любаша Теренина

    Благодарю. Вдохновляюще, доходчиво и деликатно о нашем, о женском. Помогло “микро-отдых” “благодарность”

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Супер)

  • http://vk.com/id126243781 Женя Беркут

    Благодарю!Очень полезная статья!

  • http://vk.com/id1808722 Санжита Галданова

    Елизавета, Очень мудро! Благодарю, всегда читаю Ваши статьи. Хотелось бы лайфхаков еще на тему отношений и профессии.

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Их есть у меня) будем писать 🙂

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/386475975097405/ Елена Агапитова

    спасибо за полезную статью!

  • http://vk.com/id15285143 Вита Шелудченко

    Лиза, спасибо огромное! Статья очень ценная! Особенно полезно было узнать про “микро-отдых”. С удовольствием начну внедрять это в жизнь уже сегодня! ✨🌸

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Отдохнули? 🙂

  • http://vk.com/id432162472 Марина Маргулис

    Спасибо большое за статью! Очень вдохновляет )

  • http://vk.com/id14039745 Ольга Артамонова

    Спасибо! Очень интересно и важно. БОльшую часть мыслей обязательно в блокнот!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Здорово!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1628083200643967/ Viktoriia Zhonochyn

    Спасибо!

  • http://vk.com/id5667080 My Romance

    Спасибо за полезную статью!
    А возможно ли узнать Ваше мнение об обсессивно-компульсивном расстройстве? Откуда, для чего появляются ритуалы и навязчивые мысли, о чем сигнализирует организм?

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Это такой серьезный диагноз, что я не возьмусь говорить открыто. У меня есть предположение, но лучше спросить об этом Антона, он и как врач традиционной медицины, китайской и тибетской, и как эксперт по кармическому менеджменту, может дать более квалифицированный ответ. Если вы не в наших программах (там можно ему задать вопрос напрямую), то следите за лайв трансляциями в инстаграме, скоро мы проведем совместную.

  • http://vk.com/id257544304 Диана Морская

    Спасибо, есть то, что могу применить для себя и в своей жизни!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10216481673541169/ Katia Teterkina

    Да, прекрасная статья! Благодарю, Елизавета. Очень мотивирует )

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1609490379100418/ Виктория Литинская

    Благодарю!

  • http://vk.com/id16299721 Екатерина Остапенко

    Благодарю! Очень ценно, когда многолетний опыт понятно “упакован”. Жду второй сезон)

  • http://vk.com/id285898030 Руслана Касимова

    Читая вашу статью я чувствую лёгкость, позитив, вспомнились те моменты когда я занималась собой, обливалась ела овсянку в общем старалась и мне это нравилось, нравилось ухаживать за собой следить, но всегда присутствовали остановки.
    Благодарю за статью, понравились такие слова энергия высокого качества. Благодарю

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/180416146025908/ Янина Лаптурова

    Благодарю за статью! Полезна! Все расписано по порядку. Конкретно! Натолкнула на размышления и обсуждения смертном единомышленниц!
    Тема интересна: « Активная женщина. Есть дело своё, она в процессе развития! Есть дом и семья. Как совместить и сохранить внутренний баланс».

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Об этом как раз будет новый канал подкаста 🙂

  • http://vk.com/id82076477 Татьяна Кравченко

    Статья супер! Спасибо большое!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/835704566568365/ Ольга Макарова

    Елизавета здравствуйте! Спасибо за статью! У меня такой вопрос, как принять то, что не можешь изменить? Никак не могу принять ситуацию, и я в постоянном напряжении, отчаянии. Ситуация никак не меняется. Кармический менеджмент я уже включила, но он на перспективу. А что сейчас делать, как принять ситуацию, которую не можешь изменить? Дайте пожалуйста рекомендацию!

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Ольга, здравствуйте! То, что невозможно изменить я прорабатываю мудростью. То есть, какой смысл сливать свою энергию на то, что невозможно изменить? ее надо направить на улучшение того, что возможно. Переводить внимание на что то, что питает и стимулирует.

      • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/835704566568365/ Ольга Макарова

        Спасибо!

  • http://vk.com/id330456478 Аксиния Мельниченко

    спасибо

  • http://vk.com/id76206128 Маргарита Корнилова

    Спасибо за отличную статью!

  • http://vk.com/id403972681 Ната Климент

    Выбран очень живой позитивный язык. Читаешь и улыбка на лице.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/2136132636610155/ Olga Korostina

    Статья интересна и полезна! Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1638169099531317/ Elena Krilloff

    Елизавета, статья прекрасно сбалансирована и динамична!
    Я бы сказала, многомерно-полезна 🌈
    БлагоДарю Вас от всей души и желаю вам продолжать вдохновляться и вдохновлять 💜

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1695412500475983/ Elena Mikhadiuk

    Так жалко, что я не получила ответ на комментарий, хотя написала самая первая. Немного неудобный формат комментариев, кто пишет одним из первых оказываются в самом конце и их ответов не видно. В следующий раз торопится не буду.

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Елена, ответила вам. 🙂 Теперь обещайте мне не ждать. Знаете, каково это как автору вложиться в статью, выпустить ее, и предвкушать обратной связи в комментариях. Если вы практикуете КМ, и хотите для себя успеха, тот вывод, который вы сделали не совсем верный, это прямо анти КМ. 🙂 Так что лучше поддерживать тех, кто несет вам ценность так, как они этого хотят. Спасибо вам!

      • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1695412500475983/ Elena Mikhadiuk

        Ох, Елизавета, спасибо большое! Обещаю! Я так была восхищена статьей, что хотела поскорее поделится своими мыслями и получить ответ, что совршенно упустила из виду важные вещи! Всегда тороплюсь.
        Это будет хорошим уроком для меня спасибо большое и извините, пожалуйста. Вы такая потрясающая!

        • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

          Спасибо за теплые слова! До связи в следующих постах! 😘

  • http://vk.com/id1562384 Лидия Федоренкова

    Благодарю Вас. Очень полезная информация. С примерами из жизни – очень ценно.

  • http://vk.com/id60397944 Светлана Кулешова

    Очень полезная информация

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1578493492231400/ Мария Козодой

    Великолепно: немного теории и личный опыт, готовая инструкция, про сладкое во второй половине дня и фитнесс – прям буксовала, теперь, благодаря Вам, понимаю, как сдвинуться, спасибо!

  • http://vk.com/id198765769 Нина Раджабова

    Милая ,Елизавета !На одном дыхании прочла статью.От души благодарю за все старания донести до нас важнуе полезнуе необходимую для полноценной здоровой жизни информацию..!!!!! Очень рада что практически ровно также поступаю за исключением некоторых моментов в силу уважительных и не уважительных😊причин.Спасибо!!!! 👍❤

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/411036715974729/ Инна Молодид

    Лиза, огромное спасибо за вашу доброе и искреннее отношение к вашей аудитории, за своевременные советы, за то что делитесь сокровенным. Очень полезная информация.

  • http://vk.com/id68562660 Lady Ksu

    СПАСИБО,за статью,зерна отделены от плевел, содержание хорошо структурировано……и за простотой чувствуется живой прожитый,не выдувные опыт…… Хочеться себя менять к лучшему….

  • http://vk.com/id12141389 Светлана Ведерникова

    Спасибо, очень ценно!

  • http://vk.com/id173045066 Любовь Волкова

    Игра в иллюзорный материальный мир закончилась, идём в духовнвй мир, Золотой век Эру Водолея. Соеденилась с Абсолютом через подсознание. Читаю Новейшую Библию.

  • http://vk.com/id319139843 Ирина Аргентинское-Танго

    Прекрасная Елизавета! Каждая ваша статья бесценна!!! Кладезь мудрости и потрясающе понятных практических рекомендаций! С уважением и благодарностью за ваш труд! Начинаю внедрять полезные привычки)

  • http://vk.com/id2859170 Анна Панкова

    Спасибо! Написано по-женски и по делу одновременно:)

  • http://vk.com/id46972326 Анастасия Магомедрасулова

    Спасибо за статью… есть о чем задуматься и “взять себя в руки “

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/358288827900386/ Наталья Краснолуцкая

    Благодарю, Елизавета!!! Как всегда очень искренне,
    познавательно и тепло! Успехов Вам и процветания!

  • http://vk.com/id15785095 Айгуль Файрузова-Бакирова

    Благодарю Елизавета что делитесь с нами вашими лайфхаками! То что в медитация не главное избавиться от мыслей было для меня инсайтом! ))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/787803368050025/ Nadezhda Gorbacheva

    спасибо, Елизавета!

  • http://vk.com/id44102070 Ольга Борчанинова

    Лиза, большое спасибо! За открытость и доброжелательность! м

  • http://vk.com/id171094309 Юлия Миронова

    Лиза, от всей души благодарю вас за вашу открытость и щедрость!

  • http://vk.com/id185380263 Олечка Кисс

    Спасибо Вам за вашу добрату. Вы потрясающая женщина

  • http://vk.com/id486308772 Анна Семидоцкая

    Елизавета, Вы просто Богиня женственности 🌺🌸 очень полезная статья ! Благодарю за ваш опыт и учения🙏🙏🙏

  • https://plus.google.com/116695318705810183390 Snezhana Seraya

    Елизавета, Благодарю за все инсайты, что получаю от Вас, даже пока не обучаясь на ваших курсах(по определенным причинам), я наполняюсь и делаю Лучшую Версию Себя

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1336708819782460/ Nadezhda Loshchakova

    Вы – замечательная Лиза! Я порой просто по вам скучаю) читаю ваши статьи. Вы – очень светлая, и ваша помощь бесценна. У меня в жизни все отлично! Окружение тоже сильно стало меняться в лучшую сторону. Спасибо Вам!

  • http://vk.com/id27108503 Дарья Бекетова

    Было очень полезно в целом и особенно интересно – про протанцевать эмоции. Спасибо!

  • http://instagram.com/nadegda_pr Nadiya

    Спасибо ! Я себе на заметку взяла шаль, когда прохладно , очень часто мёрзну 😊 ценный лайфхак про микроотдых 👍🏻

  • http://vk.com/id28992096 Анжелика Шусева

    Спасибо Вам, Елизавета, за такие ценные советы! У меня постоянное ощущение нехватки сил и энергии, а когда прочитала лайфхак#5, меня как током ударило – я ведь часто сижу в неудобных позах (читаю, укачиваю малыша ) и как буд-то не замечаю /привыкаю/терплю эту зажатость, в в итоге и правда головные боли и полавленность….С этого момента буду отслеживать сво состояние и ощущение кофорт! ) Благодарю от всей души!!!!!!и жела Вам счастья и неиссякаемой энергии ! !!!

  • http://vk.com/id2850854 Наталья Павлова

    Спасибо большое! Пока читала, поняла, что напрягаюсь) и постаралась расслабиться! Это оказалось не так сложно, но на этом действительно нужно фокусироваться! Ещё раз большое спасибо за ваши советы!

  • http://vk.com/id332026336 Ксения Радимовна

    Лайфхаки очень полезные! Есть над чем работать))
    Спасибо большое за советы! =)

  • http://vk.com/id59571830 Светлана Никифорова

    Огромное спасибо за ценнейшие советы!!!!

  • http://instagram.com/li.kharina Li.Kharina

    Спасибо за упорядоченную информацию!