Зона комфорта. Правильный выход из зоны комфорта

Зона комфорта. Правильный выход из зоны комфорта

Если человек стремится стать лидером своей жизни, а тем более — если хочет стать лидером среди других людей (в своей семье, на работе, в своей индустрии), регулярный выход из зоны комфорта — один из ключевых навыков, которым он должен овладеть.

Зона комфорта — это стагнация с последующей деградацией, а регулярный выход из зоны комфорта — постоянный рост и эволюция.

Можете ли вы вспомнить, когда вы последний раз преодолели свою зону комфорта и сделали что-то более сложное, чем раньше, приложили больше усилий, довели какой-то проект до нового уровня и тому подобное?

А как насчет того, чтобы делать это каждый день в различных сферах жизни?

Ведь только ежедневное покорение новых вершин делает человека лидером, в то время как периодические прорывы свойственны всем людям.

Пример из жизни

Я практикую виньяса йогу уже более 8 лет, и несмотря на интерес к экспериментам с различными йогическим практикам, на протяжении многих лет избегала бикрам йоги (разновидность хатха-йоги, которую практикуют в нагретом до 40°C помещении, с влажностью 40%). Йога и баня мне всегда нравились как отдельные практики, и их сочетание ранее казалось мне неразумным.

Но под влиянием своих друзей, один из которых — сертифицированный инструктор бикрам йоги, я решилась на тест-драйв своего тела в ранее неизведанных и немыслимых для меня условиях.

Все началось с того, что в течение 15 минут мы лежали на мягких ковриках и грелись. А так как я сейчас нахожусь в Техасе, где температура воздуха как раз около 40°C, долго разогреваться не пришлось.

Лежать было легко и приятно первые 10 минут. Потом я почувствовала импульс в теле, указывающий мне на дверь. Этот импульс особенно хорошо чувствуется в бане, когда тело сигнализирует о выходе из парилки.

Я продолжала лежать, убеждая себя, что самое интересное еще впереди, одновременно наблюдая за сопротивлением, которое начинало возникать в теле и где-то в глубине души.

Когда же началась сама тренировка (непростые позы-асаны, в которых нужно было находиться не менее минуты, многие из них — на одной ноге), тело поставило мне ультиматум: либо ты выходишь на свежий воздух, либо я теряю сознание. «Вот она, граница зоны комфорта!» — подумала я, и начала методично успокаивать уже не выносящий жару и асаны организм.

Я наблюдала за тем, как люди в два раза старше и в два раза полнее меня умудрялись не только стоять в позе ласточки, но и делать это весьма грациозно. И использовала это как пример того, что и моя «жизнь еще наладится», как только я адаптируюсь к температуре.

Несколько раз при резких движениях у меня кружилась голова — тело терроризировало мой мозг. Но я продолжала глубоко дышать в надежде ухватить побольше кислорода из окутывающего меня пара.

В последней попытке удержать организм на занятии я предложила ему сделку: я отдыхаю, как только чувствую сильную слабость, но занятие довожу до конца. Это, как говорят американцы, “sealed the deal” (скрепило сделку), и я уже более уверенно выполнила все остальные упражнения и дыхательные практики.

В течение всего полуторачасового занятия я размышляла о зоне комфорта. И на примере своего собственного тела наблюдала за тем, как тяжело она преодолевается, и как нужно любить развиваться, чтобы не поддаться инстинкту вернуться туда, где удобно и приятно.

Инстинкт быть там, где безопасно, уютно и сыто, будет всегда, ибо в этом состоянии мы отдыхаем и набираемся сил. Но для чего нам эти силы, как не для постоянной работы над собой и преодоления своих слабостей?

Выход из зоны комфорта

Как же правильно выходить из зоны комфорта, чтобы получать результат, но одновременно и не “падать в обморок” от истощения?

1. Поставьте цель и обоснование этой цели

Для чего вам нужно преодолеть зону комфорта? Без ответа на вопрос “Зачем?” решительно действовать практически невозможно. При наличии большой цели шансы на успех значительно повышаются.

2. Когда вы почувствуете сопротивление, действуйте мягкими поступательными движениями (не резкими скачками).

Лучше твердо принимать решения, а внедрять их без спешки, привыкая к новым условиям постепенно, стабильно двигаясь по направлению к цели.

3. Создайте себе условия, при которых возвращение в зону комфорта будет проблематичным.

Например, если вы привыкли по вечерам смотреть телевизор вместо того, чтобы заниматься обучением, отдайте его родственникам на определенное время, пока новая привычка обучения не заменит старую.

4. Ответьте себе на вопрос: «Что будет, если я никогда не выйду из своей зоны комфорта?»

Например, если вы боитесь устроиться на новую работу, спросите себя, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если не сдвинуться с места? Иногда ответ на этот вопрос — это все, что нам нужно, чтобы действовать!

В следующем посте я расскажу о еще одном важном правиле преодоления себя, игнорируя которое человек быстро истощается, а со временем и вовсе перестает развиваться.

Если вы решили выйти из своей зоны комфорта, значит вам действительно интересен личностный рост и ваша эффективность. Подпишитесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни» и получите еще больше полезных техник и рекомендаций!

До новых встреч! 🙂

  • Елена

    Милая Елизавета! Я восхищаюсь тем, как ты умеешь сочетать в себе силу и женственность. Я думаю, ты из тех женщин, которые «коня на скаку остановят», но сделают это элегантно и грациозно. Буду стремиться брать с тебя пример.

    • elizaveta

      Елена, спасибо за душевную обратную связь!

  • http://www.olgakorotkova.com Ольга Короткова

    Елизавета, как здорово перечислены все мои ощущения, которые я испытываю про подъемах в 5 утра: тело ставит жесткий ультиматум моментальным отсутствием сил, глаза не открываются, переизбыток мыслей типа: «ну ничего ж срочного нет, весь народ нормальный спит, да чем я вобще могу заняться в таком состоянии и пр»
    Такой дискомфорт, что ужас. Причем месяц стараюсь, а особо легче не стало. Правда, научилась просыпаться до будильника и блаженствовать какое-то время до звонка (если тут же не засыпаю)
    А сил реально стало больше и голова ясная:)))

    • elizaveta

      Ольга, я думаю, еще чуть-чуть и одна мысль о раннем подъеме будет тебе давать энергию и подниматься в 5 утра станет очень просто, т.к. это станет новой зоной комфорта.

      Поделюсь своим опытом раннего подъема — мне намного труднее вставать в 5, чем в 4.

      🙂

  • http://b2b-goscontract.ru Илья

    Да, Елизавета, очень понравился!

    Ловлю себя на мысли, что в вопросе личного развития
    вы самые интересные!

    Спасибо, что делитесь столь важными подробностями, —
    ведь знание конкретных деталей и позволяет перейти ту самую тонкую
    грань от дилетанства к продуктивным действиям!

    Удивительно, но именно такой выбор сейчас и стоит передо мной —
    вернуться в зону комфорта или остаться в «духоте» и стать сильнее.
    Часто вспоминаю и другие уроки из курса личного развития…

    • elizaveta

      Илья, успехов вам! Делитесь, пожалуйста, почаще, своими открытиями, трудностями и прорывами. 🙂

  • Наталья Ковалева

    Прекрасные советы, Елизавета, только хотелось бы еще как-то научиться определять, «куда идти» из этой зоны? Я, например, хочу развиваться, преодолевать себя, а в каком направлении работать — не понимаю. Может, существуют какие-нибудь методики определения курса или способы отслеживания, в каком месте сопротивление и на что стоит обратить внимание?
    А пути выхода у вас описаны четко и конкретно, да и пример — очень наглядный и близкий;)
    Спасибо за рекомендации!

    • elizaveta

      Мы вчера говорили как раз на уроке — как правильно определить, кудa идти?

      Это наиважнейший вопрос и ответ человек получает, я думаю, только если он очень предан этому поиску. Нужно продолжать искать, пока не найдешь то, что 1) поистине вдохновляет, 2) чем ты можешь заниматься весь день с радостью и интересом, и 3) что будет приносить достойный доход.

      • Наталья Ковалева

        Я имела ввиду, каким образом определять, какие действия и в какой области предпринимать, чтобы выходить из зоны комфорта?
        Спасибо за ответ!

  • Elena Vanek

    Спасибо, твои советы совершенно в точку.!

  • http://www.fitoblago.ru/ Куксова Елена

    Лиза, спасибо, что поделились информацией.

    Мне понравились слова из твоего поста:
    «Инстинкт быть там, где безопасно, уютно, и сыто будет всегда, ибо в этом состоянии мы отдыхаем и набираемся сил. Но для чего нам эти силы, как не для постоянной работы над собой и преодоления своих слабостей?»

    Я бы еще добавила «…преодоления своих слабостей// и помощи окружающим тебя людям»

    Т.к в последнее время у меня возникал вопрос «А зачем тратить время на поддержание собственного здоровья, если кроме этого ничем не заниматься и ничего полезного для людей не делать?»

    И еще по вопросу о способах выхода из зоны комфорта:
    я в определенных ситуациях своим клиентам задаю довольно резкий вопрос «Вы хотели бы, чтобы ваши дети существенную часть своей жизни посвятили тому, чтобы выносить за вами «утку». И все потому, что вам, видите-ли было «чего-то лениво шевелить фигурой», правильно питаться, хотя информация — есть, где взять — есть, как и что делать – есть.

    Для некоторых это было просто откровением, и они сразу же преодолевали свою зону комфорта. Другие обижались …..

    • elizaveta

      Елена, совершенно согласна по поводу оркужающего мира. И это как раз вторая часть ответа на вопрос — зачем?

      Ваши наставления клиентам понравились — в такой жесткости и проявляется ваша любовь.

  • http://www.re-activate.me Dmitry Morar

    Лиза, ты супер! Вот так вчерашние рекорды становятся завтрашними нормами 🙂 Осталось только выработать привычку практиковать асану регулярно. С высоким уровнем концентрации и полной отдачей. Успехов тебе 🙂

    • elizaveta

      Спасибо, Дима! Если бы не ты с Людой, я бы на такое не решилась. А по поводу концентрации и регулярности согласна, будем работать! 🙂

  • Nadezhda Babanova

    Лиза, очень понравилась твоя новая статья «Как выходить из зоны комфорта». Главное, что твои слова не расходятся с делами! Много раз воочию наблюдала твои выходы из зоны комфорта и всегда ты выходила победителем! Успехов! Твой опыт поможет молодым добиваться своей цели!

    • elizaveta

      Какое счастье, когда твой самый серьезный критик, и самый любящий тебя человек поддерживает твою деятельность. 🙂

  • http://member.my-addr.com/public_profile.php?id=TUY0ZQ== PetroMabeboca

    спасибо за интересный блог

  • http://elizavetababanova.com/realizaciya/princip-velosipeda.html "Принцип велосипеда" или "Kак правильно выходить из зоны комфорта", Часть 2 | Блог Елизаветы Бабановой

    […] прошлом посте я обещала поделиться принципом, о котором имеет смысл […]

  • Лариса

    Дорогая Елизавета,
    Спасибо за замечательную статью!
    Это именно то, что нам всегда мешает стремиться вперед. По той или другой причине, мы боимся перемен. Хотя мы должны помнить: что все в нашей жизни, случается к лучшему!

    Спасибо еще раз.

  • Irina

    Лизанька,Вы просто чудо, которое появилось в моей жизни именно в тот момент, когда меня больше всего интересовали вопросы моего саморазвития! И эта статья как раз попалась мне в тот день,когда я именно на эту тему рассуждала))))) Моя зона комфорта-это другой город,откуда я переехала в столицу России.Меня тянет назад..но я понимаю что там мне ловить нечего,но моей душе там комфортно((((

  • Irina

    И кстати,Елизаветочка…..хочу вам сообщить,что мой IT сотрудник нашел на вашем сайте какой то вирус,из-за которого я не могла с планшета войти к «вам». Он мне это объяснил так (скопировала его текст):»в одном из файлов сайта сидит алгоритм который определяет с чего на сайт заходят, видимо этот под мобильные устройства заточен.он же как раз предлагает скачать файл который может запускаться только на андроиде». Может Вы как-нибудь проверите его? Я хочу быть с вами везде:)а для этого мне необходим планшет:)

  • Gultakin

    Елизавета,огромное Благодарю!!!Начиная с 1990 года практически постаянно выхожу из зоны комфорта.Гдето получается, а где-то нет.Но каждый раз стонавлюсь все сильнее. С 90 года не уходя с оснавной работы начала заниматся МЛМ бизнесом,сначало все хорошо,но потом все полетело и до тех пор пока не встретила новую компанию.Потом переезд в др.страну и здесь начала все занова с этой же компанией.Да мне хочется достичь большего,стараюсь делать больше усилий.Результаты есть.Много работаю над собой,но всегда мне кажеться что я еще ничего не знаю.Время очень быстро летит и хочеться достичь более стабильных результатов.И каждый день выхожу из комфортной зоны.Благадарна Вам и Алексу,за практические курсы-которые дают мне понять что не зря я живу,и делаю то что несу информацию людям о здоровом образе жизни.

  • Татьяна

    Спасибо за собственный пример

  • http://зонакомфорта.правильныйвыходиззоныкомфорта нина

    Елизавета спасибо большое!!!! , за очередной наиполейзнейшый для меня урок по выходу из зоны комфорта.как раз то что мне необходимо. Так нравятся все статьи от Вас .Только хочу им следовать как снова один совет лучше другого .С сегодняшнего дня не буду лишний раз включать телевизор.