Вечный двигатель

Хотели бы вы, чтобы ваше тело стало идеальным инструментом для наслаждения жизнью и реализации ваших талантов?

В этой статье мы начнем исследовать, что необходимо каждому из нас, чтобы превратить наш организм в вечный двигатель.

Я склоняюсь к тому, что количество лет на земле нам предписано свыше.

Но вот качество этих лет мы определяем сами.

Какой будет наша жизнь – энергичной, радостной и насыщенной или наоборот – во многом зависит от нас.

И кто знает, если вы пренебрегаете своим здоровьем, талантами и энергией, то, возможно, ваш срок на земле будет укорочен просто из-за халатного отношения к себе и к жизни.

Почему «вечный двигатель»?

Конечно, ни один организм не вечен. Я использую понятие “вечный двигатель” образно.

По работе со своим телом я замечаю, что, найдя к нему подход и создав для него определенные условия, у меня не бывает нехватки в энергии. Поэтому в моем варианте состояние “вечного двигателя” – это когда получение энергии для жизни и творчества не требует дополнительных усилий.

Хотите ли вы начать создавать такие условия и для себя?

Уже более 10 лет я занимаюсь исследованием сферы здорового образа жизни, и чем больше я погружаюсь в эту тему, тем больше понимаю, насколько индивидуальны наши организмы.

Но все-таки есть определенные правила, которые работают практически для любых конституций, возрастов и в любом климате.

В этой статье я делюсь с вами двумя такими правилами.

Сначала немного нерадужной статистики

В 2008 году американцы потратили 2.1 триллиона долларов на медицинское обслуживание. 95% денег ушло на лечение и только 5%  – на профилактику болезней.

В 2013 году 66% американцев страдали избыточным весом или ожирением.

“Мы тратим непомерные суммы денег на лекарства и операции, в то время как, в сущности, ничего не выделяется на предотвращение, образование и холистическое восстановление здоровья”, – пишет Джошуа Розентал в своей книге «Интегративное питание».

И вот еще несколько цитат из его книги:

“По всему миру число людей с лишним весом сегодня превышает число тех, кто недоедает”.

“Среднестатистический американец сегодня потребляет более 45 кг сахара и подсластителей в год. Для сравнения: американцы потребляют в среднем 3,5 кг брокколи”.

Что самое печальное, российская сфера питания и медицина идет по тому же пути.

Но есть и хорошие новости: все больше и больше ученых, специалистов в диетологии, спортсменов занимаются исследованием сферы здорового образа жизни. И все больше из них приходят к общему правилу.

Правило #1: Чем больше растительной пищи в рационе питания, тем выше ваши шансы жить очень долго и при этом избежать хронических заболеваний.

Китайское исследование

Возможно, вы слышали про книгу «Китайское исследование»? В ней описывается самая масштабная работа по изучению образа жизни, питания и болезней, когда-либо кем-либо проведенная. Это грандиозное исследование объединило Корнельский и Оксфордский университеты с Китайской Академией Профилактической Медицины.

А масштаб был действительно серьезный: представьте, что 650,000 помощников исследования фиксировали статистику смерти 880 миллионов китайцев (т.е. в исследовании приняли участие 96% населения страны).

В рамках исследования было установлено свыше 8000 статистически значимых взаимосвязей между различными факторами питания и болезнями.

Один из очевидных выводов, сделанных учеными, был связан с употреблением животных белков и повышенным процентом болезней «западной цивилизации», таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Авторы книги делают заключение, что люди, употребляющие значительное количество разнообразных растительных продуктов с минимальной кулинарной обработкой и избегающие животных продуктов, таких как говядина, свинина, птица, рыба, яйца, сыр и молоко, а также продуктов глубокой переработки, включая рафинированные углеводы, могут существенно снизить риски или даже развернуть ход развития многих хронических болезней.

Ученые считают, что для наилучшего здоровья люди должны включать в свою диету разнообразный выбор злаков, бобовых, овощей, фруктов и зелени, подвергшихся минимальной переработке.

Они утверждают, что растительные продукты содержат очень большое число биохимических компонентов, которые активно участвуют в сложнейших многочисленных биохимических реакциях, необходимых для нормального развития и деятельности человеческого организма (частный вывод отсюда, что такие пищевые добавки как мультивитамины не являются адекватной заменой для всех этих веществ из натуральной пищи).

Такая диета ведет к высокой продолжительности жизни, дает более молодой вид и высокий уровень энергии, сокращение избыточного веса, снижение уровня холестерина в крови, профилактику и лечение сердечных заболеваний, снижение риска заболевания раком простаты, груди и других его видов, сохранение зрения в зрелом возрасте, профилактику и лечение диабета, избежание операций во многих ситуациях, снижение количества принимаемых медикаментов, прочные кости, избежание импотенции, инсульта, камней в почках, диабета 1-го типа у детей, проблем с пищеварением, снижение артериального давления, профилактику болезни Альцгеймера, артрита и прочее.

И это далеко не первое исследование подобного рода.

Итак, вывод ясен:  чем больше животной и рафинированной пищи, тем больше хронических заболеваний, и тем раньше человек уходит из жизни.

Из этого, следует правило #1. Оно состоит из двух частей: 1) свести на нет употребление рафинированной пищи. Самая ужасная пища, ведущая к болезням – белая мука и ее производные, сахар, консервы и вообще любые продукты, содержащие консерванты, и 2) свести к минимуму употребление животных белков.

Белков в растительной пище хватит нам двоим с головою

А как же протеин? Оказывается, это один из самых больших мифов, существующих в сфере здоровья сегодня. В это трудно поверить без предъявления научных исследований, но растительная пища содержит достаточное количество белков для того, чтобы нам в целом хорошо жилось.  Это большая тема, которая не входит в задачу этой статьи, но если вам нужны доказательства, поищите в  Интернете количество белков в бобовых, в грибах, даже в шпинате.

В своем рационе из продуктов животного происхождения я оставила яйца куриц, содержащихся на свободном выгуле и вскармливаемых экологически чистой крупой, экологически чистое молоко, топленое масло (гхи) и 2-3 раза в неделю рыбу, чаще всего дикую. И совсем редко употребляю сыр и кефир. От консервов и мяса я отказалась очень давно и не чувствую в них необходимости вообще.

Здоров в 100 лет

А вот еще один замечательный пример, подтверждающий правило #1. В книге “Здоров в 100 лет” Джон Роббинс представляет свой сценарий, как мы можем быть здоровыми и полными жизни в 100 лет.

В качестве примера он предлагает нам научное исследование самых здоровых и долгоживущих людей планеты: от Абхазии до Хунза (округ в Пакистане) и от Окинавы (Япония) до Вилкабамба (округ в Эквадоре).

“Уважение абхазцев к старикам очевидно из их словаря. У них даже нет фразы для обозначения  “стариков”. Вместо этого, те, кому за 100, называются “долгожителями”. И все абхазские селения отмечают праздник в их честь, который называется День долгожителей. В этот день каждый год долгожители одевают искусные наряды и проходят парадом перед остальными жителями деревни, которые отдают им дань уважения”.

Здорово, правда?

Что же такое знают абхазы в плане здорового образа жизни, чего не знают жители городов?

А вот что: “Очень интересно, как похожи традиционная диета Хунза и традиционная диета жителей Вилкабамба и Абхазии. Хотя они живут в совершенно разных частях света, традиционные диеты всех трех этих чрезвычайно здоровых обществ содержат очень мало калорий по современным меркам. Во всех трех случаях белок и жир почти полностью растительного происхождения. И все три полностью зависят от натуральных продуктов, а не от обработанных и произведенных на фабриках”, – пишет Роббинс.

Роббинс приводит удивительную таблицу в своей книге, которая расставляет все по полочкам. Вдумайтесь: в этих культурах долгожителей более 90% диеты составляют продукты растительного происхождения (99% для Вилкабамаба и Хунза), и в то же время ни одна из них не имеет сахара или потребления консервированной пищи. Вдобавок к тому, что это самые здоровые и самые долгоживущие сообщества, их показатель ожирения равен НУЛЮ.

Ну как, вы уже вдохновились в следующий свой поход в магазин или на рынок ударить по рядам с овощами?

Тогда поговорим о правиле #2.

Очищение

Чем больше я изучаю древние методики по здоровому питанию и чем больше читаю современной литературы на эту же тему, тем чаще я встречаю информацию о необходимости периодической чистки организма.

Практики очищения физического тела встречаются в религиях в виде постов и аскез. Это также основы йоги и Аюрведы.

Современные журналы пестрят различными детокс-программами.

И не зря.

Учитывая сегодняшнюю экологию и количество вредной пищи, которую поглощают даже самые большие приверженцы здорового питания (ведь мы никогда не знаем, насколько экологичны листья салата, заказанные нами в модном ресторане, или где была выловлена та или иная креветка), периодическая чистка необходима всем нам.

Вот список распространенных симптомов избытка токсинов в теле из книги Лори Джордана «Детокс ради жизни»:

  • частые запоры
  • депрессия
  • усталость
  • частыe простуды
  • неприятный запах изо рта
  • плохое пищеварение
  • избыточный вес
  • частые головные боли
  • угревая сыпь
  • проблемы с кожей (псориаз, экзема)
  • заложенность носа и насморк
  • проблемы с суставами
  • аллергия

Кроме этого, я бы в первую очередь добавила спад энергии в течение дня.

В этой статье не хватит места, чтобы описать все возможные варианты чистки организма. Но я хочу отметить, что нужно быть очень аккуратным при выборе программы с глубоким погружением (такие, как ретриты со специальными диетами или домашняя чистка соками). Они должны проводиться после тщательного анализа сопоставимости с вашей конституцией, возрастом, текущим состоянием здоровья и другими факторами.

Но как минимум 1 вариант я могу вам предложить – это православный пост.  Если летом и осенью во время поста периодически разрешается рыба, то весенний пост пост самый строгий – это один в один веганское питание. Веганское от вегетарианского отличается отсутствием молочных продуктов, которые допустимы при вегетарианстве.

Лучше всего проводить пост в соответствии с циклами, определенными церковью, так как они идеально рассчитаны по фазам луны. В весенний пост, например, вы отказываетесь от всего, кроме растительной пищи. Если вы увлеченный мясоед, в этот период вы можете скучать по мясу просто потому, что организм привык к животному белку, поэтому налегайте на бобовые (только готовьте их правильно, чтобы не было проблем с пищеварением).

Конечно, любой религиозный пост в первую очередь рассчитан на очистку души, а не тела, но это тоже другая большая тема.

Также, возможно, вам будет целесообразно провести чистку печени и кишечника. И обязательно – ежедневную чистку полости рта (чистка языка и полоскание любым растительным маслом 2-5 минут в день).

Таких правил здорового образа жизни еще немало. Но я не хочу вас сильно перегружать за один раз. 😉

Если же вы хотите больше знаний и мотивации к позитивным изменениям, то подключайтесь к 3 модулю «Лучшего года Вашей жизни». В подготовке к нему я изучила самые передовые книги по питанию и здоровому образу жизни, включая: «Интеграционное питание» Джошуа Розентал, «Диета процветания» Брендона Бразиера, «Чистый: Революционная программа по восстановлению естественной способности вашего организма к самоисцелению» Алехандо Джунгера, «Здоров в 100 лет» Джона Роббинса, «Супер иммунитет» Джоэла Фурмана, «Китайское исследование» Колина и Томаса Кэмпбелла и другие.

За несколько часов 3 модуля вы получите выжимку самых ценных советов современных ученых, диетологов и спортсменов.

Как написал один из авторов, проблема западной цивилизации в том, что на завтрак мы едим так, словно отмечаем Пасху, на обед – словно отмечаем День Благодарения, на ужин – Рождество, и день рождения – на десерт.

Очевидно, что такой подход к питанию – большая проблема, которая будет сводить на нет все остальные усилия в поддержании здоровья.

Но есть еще одна проблема, о которой умалчивают большинство диетологов.

Ваша индивидуальность

Несмотря на общие правила питания, которые подходят для всех (больше воды, меньше животно-белковой, больше растительной пищи, меньше молочных продуктов, больше натуральных орехов и фруктов), существуeт способ определения оптимального питания и вида спорта для вас, согласно вашему типу конституции.

Это знание пришло к нам с Аюрведой. Оно не перестает поражать меня своей актуальностью и пользой.

Для участников 3 модуля «Лучшего года» я перевела основные принципы питания по Аюрведе, которые были переданы мне в главном Аюрведическом институте США в штате Нью-Мексико во время моего осеннего детокса – панчакармы в ноябре 2013 года. Приняв участие в модуле, вы также получите уникальную таблицу совместимости продуктов, с помощью которой вы сможете определить свой оптимальный рацион для энергии и долголетия.

Заключение

Начать изменять свои привычки непросто. Особенно это тяжело, если ближайшее окружение не поддерживает вас в здоровом образе жизни. Для этого я и ввела в годовую программу этот модуль, чтобы обеспечить вас полноценной поддержкой на пути к отличному самочувствию и долголетию. Но даже если вы не сможете принять участие в 3 модуле, я рекомендую вам изучать современных авторов, которых я перечислила выше, и одновременно постепенно погружаться в древний мир Аюрведы и Йоги.

А главное, внедрять хотя бы по одной полезной привычке в месяц. Ведь прочтение без применения дает нулевые результаты.

Др. Колдуэлл Эссельстин пишет в книге “Предотвращение и лечение сердечных заболеваний”: “Я все еще лелею наивную мечту, которая у меня была в начале моего исследования. Мы показали, что убийца номер один в западной цивилизации может быть уничтожен при помощи рациона питания, основанного на растительной пище. Но мы можем сделать намного больше.

Если бы общество приняло этот подход в предотвращении болезни, если бы миллионы американцев отказались от своих токсичных диет и перешли на здоровый способ питания, мы бы могли в большей части сократить все болезни, вызванные отклонениями в питании — сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, ожирение, остеопороз и диабет второго типа.

Тем временем, мы бы увидели и значительное уменьшение раковых заболеваний молочной железы, простаты, толстой кишки,  прямой кишки, матки и яичников. Медицина могла бы ослабить свой основной фокус на таблетках и процедурах. Предотвращение, а не отчаянное вмешательство, были бы привычным делом.”

В США уже есть много «послов доброй воли» в сфере здоровья. Я восхищаюсь первой леди Мишель Обама, которая поставила своей целью повышение осознанности в питании и фитнесе. На заднем дворе Белого дома она развела свой огород, а одна из главных ее кампаний – «Let’s move» – вдохновляет и молодежь, и взрослых на более подвижный образ жизни.

Подобно доктору Эссельстину, я лелею наивную мечту, что своей работой смогу внести вклад в переход к более здоровому образу жизни среди русскоязычных людей.

Более подробно о том, что вы получите, пройдя модуль «Вечный двигатель», читайте здесь. На этой же странице можно пройти регистрацию. Прямая трансляция модуля состоится в следующий понедельник, 3 марта в 20:00 по МСК.

  • Любовь

    Спасибо за интересные мысли! Я бы даже сказала – за отрезвляющие мысли :). Идея об отказе от животной пищи уже давно и настойчиво просится к реализации. Но – страшно. Честно. Живу в Сургуте и боюсь просто потерять волосы или зубы, к примеру. К тому же истины, заложенные с детства и казавшиеся когда-то очевидными, не отпускают: у животных и растительных белков неравноценный аминокислотный состав. И все же надо попробовать – не веганство, так хоть вегетарианство – в этот пост.

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Любовь, очень важно, чтобы в нашем выборе здорового образа жизни отсутствовал страх.

      Если вы боитесь потерять волосы и зубы, это может стать т.н. “самореализующимся пророчеством.”

      Это подобну эффекта Плацебо, только в обратную, негативную стророну. Так что, лучше сначала избавиться от страхов (поглубже поизучать тему, например) и потом уже пробовать.

    • Людмила

      Здравствуйте,Любовь!
      Я тоже живу в Сургуте.
      Хочу с Вами пообщаться.

  • Давид

    Вообще-то продолжительность жизни зависит от 4-х факторов:
    1. Гинетики.
    2. Среды обитания.
    3. Несчасного случая.
    4. Образа жизни.
    Правильное питание является только частью от п. 4.
    Кстати значение слова “диета” (с др. греческого) и есть образ жизни, а не только правильное питание.

  • Svetlana

    Елизавета, Благодарю! Статья прекрасная, позитивная, легко читаемая.
    Да, правильное питание, для меня, контролируемый сейчас факт. Вода, растительная пища, молочные продукты. Освободилась от многих болезней.
    Они были, несмотря на занятия фитнесом. В сочетании с духовной пищей всё нормализовалось (мне более 60 лет).
    Елизавета, Вам успехов, удачи! Спасибо!

  • Алла

    Здравствуйте! С прошлой осени при помощи Апгрейда здоровья стараюсь улучшить свои принцыпы в образе питания. Что-то уже получилось, но в основном старые привычки берут верх. Я понимаю, что проблема не только в понимании, как надо правильно питаться, но и внутренний настрой. Я согласна с Елизаветой, что должен отсутствовать страх. Свой страх мне еще надо определить, надеюсь, что получиться. Спасибо за очень полезную статью.

  • Natalia Skvortsova

    Хочу поделиться ответом нашей долгожительницы
    В свой 100 день рождения сказала журналистам что ее личный секрет в том, что она научилась не злиться и не тревожиться! Здорово, правда?

  • Юрий

    Продолжительность жизни любого творения Матушки Природы определена союзом высших сил и самим творением, насколько человек ближе к пониманию своей Природы и окружающего мира, настолько он счастлив. Все войны и страдания человечества от невежества, спасибо за просветительную миссию в таком важном вопросе, как питание…поскольку важно строить свой дом(тело) для духа из чистых клеток, мыслеформ и эмоций, а не заполнять его разным хламом.

  • Диана

    Спасибо Елизавете за утреннюю порцию вдохновения! Очень хочется, чтобы как можно больше людей сделали выбор в пользу такого образа жизни, так пока еще наблюдаю большое оживление покупателей в отделах не совсем здорового питания. Очередной импульс для улучшений в этой сфере я получила во время АЗ, с августа перестала есть мясо и ежедневно придерживаюсь новых привычек вот уже 7-й месяц. Думаю, это не совпадение: после значительного увеличения доли растительной пищи в рационе все сильнее желание развивать свое сознание и продвигаться к более высоким сферам. Однозначно, очищение происходит на всех уровнях 🙂

  • Samvel

    Здорово.

  • Галина

    Здравствуйте Елизавета!
    Статья в целом интересная и может кому – то полезная. Я за – то, чтобы человек прислушивался к своему организму и ел то, что организм просит и в том количестве, которое ему необходимо. Кто питается бездумно, и машинально, по привычке, тому необходимы посты. Кроме питания у абхазцев другая экология и другой менталитет. Конечно я против фастфудов, копченостей и консервов. Мне, например нравится, как питаются итальянцы и они все долгожители почти. Согласна с вами по поводу количества пищи. Я например на обед ем только первое или только второе, на завтракк кофе с двумя пкченьками, но стараюсь в день есть пять фруктов и овощей. Мясо ем два раза в неделю и один раз рыбу. Каждый день ем сыр ивыпиваю в неделю пару бокалов вина. Сладости ем, когда захочется. В свои сорок семь лет, выгляжу на десять лет моложе и без лишнего веса и не думаю ни о каких системах питания и очищении. Зато думаю, о том как каждый день прожить с пользой для себя, Бога и людей, как использовать свой талант и творческий потенциал, а все остальное приходит само собой.
    И еще сплю по восемь часов в сутки!
    С уважением, Галина!

    • Ion

      Согласен с таким подходом к питанию. Более ближе к реальной жизни.

  • Лаура

    Доброго времени суток, Елизавета!
    Благо Дарю Вас, и радуюсь, что Вы есть в моей Жизни!
    От себя хочу добавить и поделиться своим наблюдениями и анализом своих предков-долгожителей.
    В моём понимании на продолжительность жизни влияют из самых основных:
    -гены – это без сомнения
    -вода(живая, родниковая)
    -качество воздуха
    -здоровый сон
    -питание(простая здоровая еда)
    -движение, активность
    -экология мысли
    Конечно, это проще выполняется в сельской местности. Но, и в городах сейчас люди грамотнее подбирают фильтры на воду, очистители воздуха, находят секции, выбирают и находят качественные продукты), чаще выезжают за город. Кстати, у городских побольше времени на саморазвитие.

  • Лидия

    Елизавета, благодарю за внимание. Все знакомо, но повторение – мать учения.

  • Елизавета

    Елизавета, ваша статья как всегда ко времени! Только вчера закончила курсы Аюрведической кулинарии. Теперь в моем арсенале множество веганских рецептов, к Великом Посту готова))
    Но в моей голове опять путаница, например, аюрведа на завтрак рекомендует свежие фрукты, у нас же в России – традиционно каша.
    И есть еще ряд расхождений. Как вы считаете, как лучше поступать? Кому доверять?
    Раньше я питалась интуитивно и чувствовала себя хорошо, но стресс сделал свое дело, и случился перекос. Никак не могу вернуться в колею, поэтому с нетерпение жду 3 модуль.

  • Елена

    Интересно.
    Но. Если ссылаться на ту же Аюрведу, то она нигде не может говорить о том, что что нужно употреблять меньше молочных продуктов. Наоборот, корова считается внеземным существом, которое послано нам богами. Молоко и сливки считаются очень важными продуктами питания без которых говорить о духовном и здоровом образе жизни невозможно. Правда, то же молоко нужно употреблять по особенным правилам: с определенными специями и в определенное время (до восхода солнца и после заката, идеальное время с 19 до 21 вечера, на сколько я помню).

    И пару слов по поводу сыра. Аюрведа говорит следующее: человек, который не ест мяса и не употребляет молочные продукты, а особенно сыр – это самоубийца. Согласно ведическому знанию, сыр это “тоже мясо” и его нужно есть каждый день. Другое дело, что у нас большинство сыров производится с помощью сычужного фермента (это сложное органическое вещество вырабатываемое желудком новорожденного теленка) против которого очень ярые вегетарианцы против. Но тут уже нужно дело выбора… принять этот факт или пытаться найти супер-органические продукты.

    Вообще законы питания по Аюрведе очень во многом расходятся с мнением многих современных диетологов и врачей. Я лично знала доктора, который утверждал, что молоко является вредным для здоровья. В то же время мой знакомый ведический астролог рассказывает, что подогретое семь раз молоко (каждый раз переливается в новую емкость и повторно доводится до кипения) является проверенным средством для улучшения умственной деятельности, которым пользуются монахи.

    Так что… нужно очень дотошно разбираться в вопросе 🙂

    • Екатерина

      Хороший комментарий, спасибо! Я согласна насчет сыра и молока. Кстати, сыров без животных ферментов сейчас на рынке довольно много. Oltermani, например, мне кажется есть везде в России. Или Адыгейский сыр, особенно если в составе только молоко и соль – песня!

    • Асема

      Елена я согласна с вами по поводу молочных продуктов по Аюрведе. Но знаете, употреблять сыры из сычужных ферментов совсем не обязательно. Есть великолепный сыр панир, это тот же адыгейский сыр. Его можно сделать и дома и без всяких сычужных ферментов. Здоровья! Асема

  • http://facebook Valentina

    Zdravstvuite ! Spasibo Elizaveta !
    Proscloi oseniyu ea uceavstvovala v Apgreide zdoroviya . Hoti ea i ranische imela predstavlenie o zdorovom obraze jizni , no hocyu otmetiti , cito etot kurs dal mne oceni mnogo. Ea navela polnostyu poreadok vo vseh moih ideyah i vzgleadah na eti vescci. V nastoyasccii period provoju oceni aktivnuyu rabotu so vsemi lyudimi iz moego okrujeniya.Oceni slojno ubediti nekotorih lyudei , no s bolischim terpeniem i s rezulitatami na litzo dvigaemsea po pravilinomu puti.
    Apgreid zdoroviya dlea menea sigral bolischuyu roli… Blagodarea Elizavete, eeo komande i aktivnomu uceastiyu vseh uceastnikov , mi naucilisi i prikrepili eti tzennie znaniya.
    Ea , licino scitayu , cito eti znaniya doljni imeti koreni escceo v samom rannem vozraste-vo vseh sckolinih programmah,s samogo detstva,no k sajeleniyu, gosudarstvu ne vigodno eto…
    Udaci Vam Elizaveta ! Pusti Bog Vam pomojet Vo Vseom !

  • Ирина Гай

    Доброго времени суток, Елизавета! Всегда с удовольствием читаю ваши посты.Когда-то я приблизилась к правильному питанию именно с соблюдения поста.И была удивлена, что после окончания поста вкус мяса мне напомнил резину. Я не ем мяса около десяти лет. Хотелось бы также отказаться и от других ненужных организму продуктов. Привычки и стереотипы замедляют продвижение к здоровому образу жизни, но я над этим работаю. И вы мне в этом очень помогаете. Спасибо вам и вашей дружной команде.

  • Людмила

    Спасибо,Елизавета,за статью.

  • http://anastasiascherbakova.com Анастасия

    Спасибо за статью, Елизавета! Мне очень нравится, что Вы подчеркиваете важность здорового образа жизни и даете советы как можно внедрить предложенные принципы в жизнь. Я сама пощусь регулярно и это прекрасная возможность помочь организму подготовиться к весне и вывести шлаки.

    Единственное, я бы была более осторожна с отказом от животной пищи и белка в первую очередь. В прошлом году я решила заняться своим здоровьем и пошла на курс Специалист Здорового Образа Жизни при Первом Меде. Там у нас была отдельная лекция по белкам и меня ждали интересные открытия. Белки – это основа полноценного питания. Белки состоят из разнообразных аминокислот. Некоторые аминокислоты – это незаменимые аминокислоты (их всего 8), т.е. те, которые не синтезируются организмом и поступают к нам вместе с едой. Белки делятся на два вида – животные и растительные. И там и там они есть в большом количестве, это правда. Но вот по структуре аминокислот эти белки очень сильно отличаются. Животные белки содержат полный набор незаменимых аминокислот, а вот растительные белки как правило дефицитны по 2-3 незаменимым аминокислотам. И если человек исключает животные продукты из своего рациона полностью, то надо сознательно подходить к подбору растительных продуктов, чтобы не создать себе дефицита в незаменимых аминокислотах и не сделать хуже, чем было. Плюс в том, что животные продукты – это не только мясо, но и молочные продукты, и рыба, и яйца. То есть есть простор для творчества, если хочется.

    Как говориться, все это индивидуально и надо пробовать применительно к себе. Мне лично близок подход Галины выше в комментариях. Сбалансированность и всего понемногу.

  • Екатерина

    Лиза, спасибо за чудесную статью!
    Рада, что вы тоже изучаете аюрведу – это очень мудрое и полезное знание.
    Удачи вам!

  • Наталья

    3 Марта – как раз в первый день Великого поста!
    Жду третьего модуля, уверена, что не полностью просвещена в этой теме и что-то упускаю…

  • Svetlana Orlova

    Svetlana Orlova
    Спасибо, Елизавета! Вы очень убедительны. Действительно, почему мы так цинично небрежно относимся к своему храму духа – телу. Ведь всё так просто – быть здоровым и счастливым, приложив немного волевых усилий для грамотно организованного образа жизни.Начинаю программу питания сегодня (постепенно).

  • Елена

    Благодарю,Елизавета!Статья помогла мне определится с постом на этот год.Я постилась более 5 лет и каждый год был все легче пройти пост.А вот прошлый год себя чувствовала не совсем хорошо болел желудок и я отложила пост.Сейчас все всколыхнулось,пробудилось желание пройти пост в этом году.Хотя до статьи сомневалась,в семье никто не поддерживает.Еще раз благодарю, вовремя!

  • виктор

    здравствуйте Елизавета прочёл вашу статью.Очень актуальная тема.Великолепная статья я сам занимаюсь вопросами здорового образа жизни.

  • игорь

    Здравствуйте Елизавета!
    Предполагаю исходя из собственных наблюдений за собой ,что изменения своей жизни тормозятся СТРАХОМ .Думаю что именно с ним нужно поработать.Был бы благодарен,если бы вам удалось затронуть эту тему.
    Игорь

  • Alina

    Как здесь.., в моем окружении нет стольких людей, имеющих время на внедрение новаций в сфере – СВОЕГО здоровья.
    Неожиданно для меня, статья увлекла… и я открыла пока, в своем сознании Ячейку под названием ” Мое здоровье”.
    Хватит ли у меня самоорганизованности на это, я еще пока не могу сама себе ответить.. Но Вашу руку помощи, Елизавета, я уже ощущаю на своем плече.

  • Федор

    Елизавета, спасибо! Очень ценно и своевременно.

  • Алла Кузьмич

    Спасибо Елизавета, Вы как всегда на высоте. Ваши рекомендации полезны многим, в нынешнее время многие стали задумываться о том, чем они питаются, какой образ жизни ведут. И так как у тех народов, которые живут южнее у них больше шансов кушать свежие овощи и фрукты в течение более длительного периода, ну а тем, кто севернее живет и у кого летний период короче, остается самостоятельная заморозка овощей в летний сезон, так хотя бы ты будешь знать, что ты ешь. А кушая овощи зимой из супермаркета, без хорошей чистки организма точно не обойтись. Но у меня также возникает вопрос, если я правильно знаю, то продолжительность жизни в Японии и Кореи возросла и так же я знаю, что потребление биологически активных добавок у них тоже высок. Поэтому я считаю, что БАДы, если они конечно правильные (витамины, минералы, микроэлементы) и соответствуют твоему району проживания, это хорошая помощь человеку, и безусловно вода, спорт, очищение и правильное питание – залог качественной жизни. Мир велик, условия жизни разные, нужно выбирать оптимальный вариант в питании, а лучше в месте жительства!!!

  • Елена Пастухова

    Очень нужная и вдохновляющая статья! Спасибо, Елизавета! Я – участница программы “Лучший год Вашей жизни” и уже нахожусь в предвкушении Третьего Модуля! А ещё, что бы быть максимально эффективной в период наступающей весны в плане здоровья, я вливаюсь с первого марта в ряды Апгрейдовцев Здоровья! Очень хочу поработать со своими привычками и обрести здоровые новые. Хотя, уже пройдя программы “7 шагов к новой жизни”, “Апгрейд Эффективности”, я приобрела одну отличную новую и устойчивую привычку: день ото дня становиться лучше! С благодарностью.

  • Елена

    Добрый день, Елизавета! Огромная благодарность вам за эту статью. Это не только информация, я благодарю вас за то поднятие духа, которым наполнены ваши статьи, за ту энергию, которую они дают для движения вперед, за позитив, которым наполняется все мое существо, когда я читаю ваши статьи. Меня восхищает ваше умение таким образом подавать информацию, что человек загорается этим стремлением к действию, к изменениям в своей жизни. Конечно все люди разные и каждый по-своему инертен, и многое зависит от сознания, образа мышления, от веры и еще очень многого, но ваш посыл – это несомненно огромный вклад в жизни многих людей. Спасибо вам за стремление изменить жизнь людей к лучшему! Удачи вам в ваших начинаниях! и я благодарна судьбе и Алексу Яновскому, за знакомство с вами и вашим творчеством!

  • Ion

    Не плохо было бы опубликовать побольше рецептов постных блюд. Спасибо

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Мы идем на опережение, такой список уже формируется. 🙂

  • Гульнар

    Здравствуйте,уважаемая Елизавета,К и курсанты!
    Мне тоже понравилась информация. Я давно уделяю внимание здоровому образу жизни. Действительно на это влияют национальные особенности питания, место проживания(в суровых условиях или в мягком климате), возраст и т.д.
    Большое спасибо Елизавете, так как, чтобы написать эту статью, какой огромный материал надо переработать, вникнуть. Кроме того, самой следовать эти принципам. Убедить нас, в конце концов.Я почти год становлюсь курсантом различных программ, некоторые принципы я ираньше знала, кое-что узнала впервые и следую им. Хотя каждый день им следовать тяжело, но надо.Я довольна.
    Гульнар

  • Оксана

    Спасибо, Елизавета, за интересную статью.
    Статья очень кстати попалась, т.к. хочу попробовать придерживаться правил поста

  • Oleksandra

    Елизавета спасибо вам огромное за ваши статьи они мне очень помогают. Я с вами полностью согласна надо возвращаться к образу жизни наших прабабушек имею виду побольше употреблять раститеоьной пищи, держать пости или чистить свой организм хотяби два раза в год. Я лично занимаюсь етим уже пятий год и результат прекрасний. В мои 47 лет мне мольше придцати не дают и главное я себя лично на больше и не чувствую! Мой биологический век ето тоже подтверждает. Если ктото из моих знакомих меня не видит два года потом просто в восторге как я помолодела разве ето не СУПР. А ето благодаря тому что я научилась пить щелочную воду, паз в пол года прохожу замечательную очистку организма в целом КОЛО ВАДУ которую я обожаю. Если комуто ето интересно с удовольствиbем подеоюсь впечатленияит , результатами. Мой скайп neumannova.sasa или емаил neumannova.sasa@seznam.cz

  • http://inovid.ru Альбина

    Спасибо огромное за статью, Елизавета! Она в очередной раз вдохновила меня и я ощутила поддержку:)
    С недавних пор тоже увлеклась темой здорового питания из-за проблем со здоровьем. И уже почти 2 года не ем красное мясо и птицу, только где-то раз в неделю рыбу или морепродукты! Недавно исключила всю молочку и пшеницу! Чувствую себя прекрасно! Живу в средней полосе и помогаю себе некоторыми витаминами. Однако очень трудно бороться с окружением, особенно со старшим поколением. Они не понимают как можно без мяса и без хлеба. Да и кругом постоянно какие-то соблазны. Если есть стойкое желание улучшить свою жизнь, то никого не слушайте, разве только тех, кто, как Елизавета, может показать свой положительный пример!

  • Ирина

    Очень хорошая статья на актуальную тему как повысить энергетические ресурсы своего организма, сохранить молодость и улучшить здоровье. И конечно, самое важное – активный образ жизни и правильное питание. Согласна с необходимостью чистки организма (пост и разгрузочные дни – как эффективные методы), исключение рафинированной пищи – Да! Но хочу привести аргумент – статью – против полного исключения животной пищи:
    Время холестерина

    vremya-holecterinaИзвестный венский хирург и ученый Теодор Бильрот (хорошо известный авторскими операциями по удалению части желудка при язвенной болезни) попросил своих учеников провести интересный опыт. У козочек и овечек удаляли щитовидную железу. Результат оказался совершенно парадоксальным. Операция привела к резкому скачку уровня холестерина и тотальному атеросклерозу артерий, в т.ч. коронарных. Итак, у травоядных животных, которые никогда не пробовали содержащей холестерин животной пищи, развился атеросклероз.
    Было заподозрено, что пониженная функция щитовидной железы может привести к атеросклерозу. Позже эти предположения были подтверждены на людях. Именно недостаточная функция щитовидки, а не животные жиры, является одной из главных причин атеросклероза. Начиная с ХIХ века атеросклероз успешно лечили малыми дозами гормонов щитовидной железы.
    Во второй половине ХХ века появилась теория, последствия которой равносильны проведению массового геноцида. Рождение теории о том, что причиной атеросклероза является употребление содержащей холестерин животной пищи, было замешано на эгоизме недалеких ученых и жадности фармацевтических компаний. Жертвами ее пали многие миллионы больных атеросклерозом. Среди жертв оказался и президент США Дуайт Эйзенхаур, которого сразу после первогоинфаркта миокарда врачи посадили на низкохолестериновую диету. Невзирая на диету, уровень холестерина продолжал нарастать. Чем жестче ограничивали животные жиры, тем выше поднимался уровень холестерина. Вместе с холестерином наростал и вес. Результат неправильного лечения оказался печальным: у президента случилось еще несколько инфарктов, что в конечном итоге привело к сердечной смерти. Президентов лечат не самые знающие врачи. Если бы лечащий врач президента D.White прислушался к советам своего знающего коллеги B.Barnes, то возможно ход всей истории и направление научных исследований пошли бы совсем другим путем.
    Многие миллионы долларов были брошены в топку безрезультатных научных разработок с целью подтвердить «виновность» животных жиров в возникновении атеросклероза и инфаркта миокарда. Вплоть до сегодняшнего дня никаких реальных доказательств предоставлено не было. Тем не менее широкой публике об этом не сообщили, а антихолестериновый препарат липитор успешно удерживает лидерство по продажам.
    Понизить уровень холестерина президенту Эйзенхауэру смогло бы помочь еще одно средство: исключение из диеты «плотных» углеводов.Именно сладкая, богатая крахмалом и рафинированная пища является второй по важности причиной высокого уровня холестерина и атеросклероза артерий миокарда.
    А между тем еще отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, чтохолестерин никогда не был причиной атеросклероза, а появляется только на конечной стадии повреждения артерий. Холестерин приходит для «заживления раны», но никогда не был причиной появления этой «раны», утверждал ученый. Повышенный уровень холестерина является ТОЛЬКО ПРИЗНАКОМ воспаления в организме, но не его причиной.Повреждают стенки артерий множество факторов. Например, повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови.
    Не удивительно, что половина людей, перенесших инфаркт миокарда, имели нормальный уровень холестерина. И наоборот, у людей с низким холестерином уровень смертности выше в 2 раза.
    Доказательств несостоятельности холестеринового мифа можно привести множество. Например, население северной части Индии употребляет в 17 раз больше животного жира, чем население южной ее части. Однако частота атеросклероза артерий миокарда у северян в 7 раз ниже.
    Холестерин является незаменимым веществом, которое обладает к тому же противомикробными свойствами. Он необходим как для внутриутробного развития мозга плода, так и для нормальной функции центральной нервной системы. Неспроста 23% запасов холестерина находится в мозге. Если бы многие поколения наших предков находились бы на низкохолестериновой диете, то, боюсь, мозг человека стал бы похожим на медузу. Не удивительно, что именно низкий уровень холестерина приводит к понижению памяти у людей среднего и старшего возраста.
    Особо хочу подчеркнуть жизненную необходимость холестерина в качестве строительного материала для синтеза витамина Д и гормонов, в частности половых и гормонов надпочечников. Именно низкохолестериновое питание ослабляет возможности организма в борьбе со стрессом.
    Отсутствие животных жиров в рационе вынуждает печень работать с перегрузкой. Поскольку холестерин критически необходим для жизнедеятельности, печень вынуждена синтезировать его из того, что имеется в наличии – из углеводов. Синтез холестерина требует от печени мобилизации гигантских ресурсов. Отсутствие холестерина в питании – это настоящий кризис для печени! Не лучше ли дать ей возможность заняться работой по выведению токсинов?
    Боюсь, что никто не знает о том, что холестерин является антиоксидантом. И понижение его уровня увеличивает риск развития рака, сексуальной дисфункции, нарушения памяти, болезни Паркинсона, инсульта (да, инсульта!), самоубийства и даже агрессивного поведения. Не потому ли в помешанной на низкожировой диете Америке происходит так много случаев применения огнестрельного оружия с целью массового убийства, например в школах? Так что мой вам совет: если кто-то хвастается тем, что у него низкий уровень холестерина, лучше будьте с таким человеком предельно вежливы…
    Никто не станет утверждать, что седина является причиной старости. Аналогично холестерин не является причиной инфаркта миокарда. Миф о холестерине привел к тому, что врагами сердечного здоровья объявлена чрезвычайно полезная для здоровья пища — животный жир. Дело дошло до абсурдного «обрезания»: белок отрезали от желтка, и стали выбрасывать самую полезную часть яйца.
    Пришло время для торжественных похорон мифа о виновности холестерина в инфаркте миокарда; и сделать это следует с громким салютом. Чтобы залпы салюта услыхало как можно больше обманутых людей.

  • http://g+ ЗИНА

    БЛАГОДАРЮ,ЕЛИЗАВЕТА!Очень хорошая статья-полезная и действенная,вон сколько откликов!Поделюсь интересной книгой – ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ,Рэй Д.Стренд,доктор медицинских наук.Создание здорового образа жизни с побочным эффектом избавления от лишнего веса.Кому интересно – читайте.ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЛИВЫХ ДНЕЙ ЖИЗНИ !

  • Анастасия

    Здравствуйте,Елизавета! Спасибо за интересную статью. Я тоже считаю, что должна преобладать растительная пища. Но вот я живу в Сибири и круглый год питаться овощами и фруктами очень проблематично. Да, и когда на улице сильный мороз, хочется чего-то мясного и сытного. А весной и летом соответственно переходишь на растительную пищу. Вообще, я думаю, что нужно прислушиваться к своему организму, он сам скажет, что ему нужно в данный момент.