5 рекомендаций по улучшению здоровья

Чтобы помочь вам остаться в круге успеха, в котором, я уверена, вы встретили Новый год, я решила поделиться с вами моими пятью самыми эффективными рекомендациями по основным сферам жизни.

Надеюсь, они помогут вам сделать этот год лучшим годом в вашей жизни.

Вот топ-5 моих советов по улучшению здоровья:

  1. Выпивать 3-4 литра очищенной воды каждый день. Начинать день с 1 л воды.
  2. Исключить любую жареную пищу, заменить ее на печеную.
  3. Употреблять как можно больше сырых овощей с большим содержанием воды (листья салата, огурцы, капуста, морковь). Насыщенная влагой пища очищает организм на клеточном уровне.
  4. Каждый день устраивать физическую нагрузку не меньше, чем на 30 минут (лучше 60).
  5. Конфеты и выпечку заменить на фрукты и сухофрукты.

Если вы не здоровы, реализация целей никогда не станет для вас приоритетом, так как для этого просто не будет энергии.

В следующей статье я дам 5 простых советов для пополнения энергетического запаса. Если вы будете применять их вместе с советами по улучшению здоровья, вы сможете уже за месяц значительно улучшить качество своей энергии и поднять жизненный тонус. 🙂

Добавить комментарий или поделиться с друзьями этими рекомендациями можно здесь.

  • Andrey

    Доброе утро, спасибо за советы, все делаю, только надо отказаться от конфет и выпечки 🙂 а что же делать если я их так люблю?

    • http://informama.ru Светлана

      Конфетки – моя слабость… Андрей внимательно прочитайте пятый пункт. Я пробовала пить чай с сухофруктами, сладко – но не то, да и бурление в животе не очень приятное 🙁

      • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

        Чаще всего слабость к конфетам – результат наличия в организме паразитов.

  • http://unitatid.minisite.ru/ Avi

    🙂 Умница.!!!Первый шаг это гениально.Книга Вашей жизни-это больше чем гениально.
    Радости Вам во всем и всегда.Ваш постоянный читатель.
    С уважением.Ави.

  • http://tarutin-nik.ru Николай

    Несколько раз хотел начать новый образ жизни,но не начинал.А вот по вашей методике начал.Верю всё получится.С новым годом и наступающим Рождеством!

  • Жаркынбек

    Спасибо, Лиза! С такими наставниками как ты, я сделаю этот год самым лучшим годом в своей жизни.

  • Яна

    Спасибо большое, Елизавета! С нетерпением жду продолжения!

  • Светлана

    Здравствуйте, Елизавета! Поздравляю тебя с Новым 2012 годом! Желаю Здоровья, личного Счастья и больших Успеховво всех твоих делах. Благодарю тебя за твои письма на твоем блоге. Мне они очень нравятся. Благодарю тебя за сегодняшнее письмо и твои советы по здоровью Благодарю! Храни тебя Господь!

  • Виктор Шевчук

    У меня вопрос к вам, Елизавета! Какую пользу на организм оказывает 3-4 литра воды,выпиваемой каждый день?

  • http://sergeyvodnev.blogspot.com Сергей Воднев

    Елизавета, доброго времени!
    У меня тоже вопрос по поводу воды –
    не многовато ли 3-4 литра?
    Я пользуюсь рекомендацией 30 мл на килограмм массы –
    то есть примерно 2 литра получается.
    И почему утром именно литр нужно выпивать?

    • http://rybkovskaya.ru Ольга Рыбковская

      Я тоже исхожу из нормы 30 мл. на 1 кг. веса, но дело в том, что “норма” плавает от 30 до 40 мл.
      30-40 мл. – это минимум, но если можешь выпивать больше и вода должного качества, то ничего, кроме пользы вы организму не принесете.
      А утром пить воду надо для того, чтобы наши клеточки “умылись”, так же, как это делаете Вы. Вы ведь утром душ не из чая принимаете и не из кофе. :-). Кроме того, утром клетке особенно необходимо питание, т.к. она активнее всего работает именно ночью. Питательные вещества попасть в клетку могут только в растворенном виде, т.е. с водой.

  • http://rybkovskaya.ru Ольга Рыбковская

    Отлично!
    Я бы добавила еще позитивное мировосприятие – психология всегда на первом месте, в том числе, и в здоровье. 😛

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Это будет в рекомендациях по эмоциональному состоянию, через 1 статью. 🙂

  • Vadym

    Елизавета, такое количество воды, без должной дозы кальция даст лиш 1 результат – кости станут хрупкими, тонус организма понизитса и в итоге мы сделаем себе только хуже.

    • http://www.vipdirection.com/blog Павел Котенко

      Да, наверняка. Хорошо, что сейчас есть способы насытить воду кальцием и потреблять 2 в 1.

  • http://5300551.4life-russia.com/ Валентина

    Восточная медицина к употребелению воды подходит иначе – все зависит от конституции тела каждого человека. Мне очень редко хочется пить даже в жару, очень редко пересыхает горло – по сложению мне пить только по желанию воду, жидкость – да (люблю зеленый чай с топленым молоком) и это для меня, как оказалось, полезно. Сейчас начинаю пить воду с хролофилом, получается бокал (300мл) на день мелкими глотками. Настоящее испытание-для меня подвиг!

  • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

    1. Все рекомендации исходят из моего собственного опыта, поэтому применяя их к себе, ориентируйтесь на потребности своего организма и рекомендации ваших врачей (традиционных либо нетрадиционных, каким вы больше доверяете).

    2. Согласно Аюрведе, моему типу не положено пить много воды, но, как только я пью меньше, чем 3-4 литра, я чувствую обезвоживание организма, и в течение дня теряю огромное количество энергии.

    3. У меня предположение, что Аюрведа была адаптирована индусами под их климат, после того, как они получили эти знания от Славян, поэтому я не на 100% уверена в том, что они применимы к нашим климатическим условиям.

    4. Такое количество воды прежде всего необходимо, чтобы вывести из организма все шлаки, которые входят в организм с экологически нечистой пищей и отравленной окружающей средой. Полагаю, что когда писались Веды и была разработана т.н. восточная медицина, окр. среда была не настолько загрязнена, и не было такого количества геномодифицированных продуктов. Поэтому и потребность в очищении водой была значительно меньше.

    5. Я экспериментирую с водой уже 10 лет и в этом вопросе склоняюсь к выводам прогрессивных американских ученых (например, Роберт Янг), которые научно доказывают необходимость в очищении на клеточном уровне. Именно такое количество очищенной воды помогает лично мне быть в лучшей физической форме.

    6. Я пью разную воду, исходя из того, что есть в наличие в том месте, где я нахожусь. Чаще всего, покупаю в магазине родниковую очищенную воду. Иногда я делаю талую воду (самая вкусная и полезная вода). Сейчас, на Гаваях, я набираю воду из родника. Но с родниками тоже нужно быть очень аккуратным, и лучше всего пропускать такую воду через фильтр.

    🙂

  • Вера Гришанова

    Здравствуйте, Елизавета в Новом наступившем году!!!
    По поводу Ваших рекомендаций по воде- у каждого организма своя потребность в воде и естественно свой баланс, который нельзя нарушать, иначе организм дает сбой..Теперь по поводу книги жизни…Вам и всем нашим слушателям небольшой конспект по поводу смысла жизни.
    Каждый человек видит то, к чему стремятся его глаза, слышит то, что хочет, и находит то, что ищет.
    Найти свое жизненное предназначение – пожалуй, самая главная задача для любого из нас.
    Действительно, предназначение человека в жизни во все времена являлось абсолютной, вечной и универсальной целью, независимо от типа государства, культуры и особенностей социума.
    Жизненное предназначение – это не только сфера деятельности и социальная функция личности, но и вектор ее развития.
    Раскрытие предназначения человека в жизни позволяет максимально полно реализовать его внутренний потенциал, таланты, способности и достичь гармонии с окружающим миром.
    Существует достаточно распространенное мнение, что жизнь не может иметь смысла по определению, а значит не стоит забивать себе голову поисками собственного предназначения.
    На самом же деле, свое предназначение есть у каждого человека, но в силу разного уровня интеллектуального, эмоционального и духовного развития не все могут это осознать. Более того, если человек уверен в своих жизненных целях, то его ближний вполне может их отрицать или критиковать.
    Все дело в том, что до осмысления жизненного предназначения необходимо вызреть и дорасти.
    По этой же причине представители молодого поколения нередко отрицают само понятие предназначения человека в жизни.
    Однако практически все великие или просто успешные и мудрые люди верили в то, что их жизнь имеет некий высший смысл.
    Задумываться над ним человек начинает, лишь достигнув в своем развитии определенного незримого рубежа.
    Зачастую толчком к серьезным раздумьям о смысле жизни, своей роли в обществе и правильности выбора жизненного пути является чувство растерянности и тупика, слишком частые неудачи, отсутствие ощущения радости и счастья в повседневной жизни. В этом случае человек начинает интуитивно чувствовать, что причина его неудовлетворенности заключается не в тактических промахах, а в неправильности самого направления жизни.
    Соответственно, гармонизировать ее способно лишь переосмысление собственного места в мире.
    Важность правильного осознания своего предназначения невозможно переоценить. Прямо или опосредованно оно влияет на всю человеческую жизнь и ее отдельные составляющие.
    Осознание своего предназначения важно, прежде всего, в качестве достойной и великой жизненной цели.
    Это дает человеку весомое преимущество перед собой прежним.
    Правильно поставленная цель ведет к увеличению продуктивности его действий, но, что намного важнее – увеличивает личностную эффективность.
    Это означает, что нашедший свое предназначение человек, уже никогда не будет выполнять не свою работу, жить не своей жизнью, добиваться успехов не в своей сфере. Обретение своего подлинного места в жизни (пусть даже не столь прибыльного с точки зрения материальных благ) является залогом истинного счастья и радости.
    Успехов всем в Новом году!! С уважением, Вера Андреевна.

  • Ольга

    Лиза,благодарю вас за статью. Можно почитать и послушать еще: http://www.narushevich.com/
    С уважением, Ольга Детянцева

  • Oleksandra

    Здравствуйте Елизабет! Я с вами полностью согласна! Воду надо пить и обезательно очищенную. А еще лучше как говорит Павел Котенко насищенную кальцием. И самий прощий и самий лучший вариант пользоватся карманним фильтром, как я его називаю, ето Корал майн каторим я прльзуюсь уже три года и я в восторге от етой води! От души советую всем! Ета вода чистит организм, виводит токсини, яди и добавляет нам енергию. Она щелочная я еще м 1932 году японсуий учений Отто Варбург доказал что в щелочной среде неразвиваются раковие клетки. Так что приобретайте себе пакетик Coral Mine и пейте на здоровье!

  • http://Храмдуши.космическиецивилизации.Боги...СергейШпудейкоСокровищадуховногомира Сергей Шпудейко

    Елизавета, поздравляю с успешным стартом в Новом году и прекрасной тематикой ваших блогов.

    Огромный положительный эффект дают упражнения по методу Сильвы – упражнение по восстановлению психического равновесия, а также шравасана.
    Рекомендую всем. Приглашаю на сайты трансцендентных знаний “Храм души…” (Яндекс народ.ру) Новый, стартующий, “Сокровища духовного мира” (гугл)
    С наилучшими пожеланиями, Сергей.

  • http://Храмдуши.космическиецивилизации.Боги...СергейШпудейкоСокровищадуховногомира Сергей Шпудейко

    Елизавета, поздравляю с успешным стартом в новом году, а себе и всем собеседникам – не отставать!
    Огромный положительный эффект для физического, психического и интеллектуального состояния
    дают упражнения по восстановлению равновесия по методу Сильвы, а также шравасанна.
    Рекомендую всем!
    С уважением, Сергей Шпудейко.

  • http://honabraun.ru Галина

    За свою жизнь я что только не перепробовала, люблю на себе экспериментировать. Занималась йогой,медитировала, голодала, моржевалась, а кончилось тем, что сейчас колю дрова в Сибири.
    Это я говорю, не обижаясь на жизнь, а наоборот со смехом. И не подумайте, что я где-то на зоне.
    Всё у меня классно! 3-4 л воды в день – для меня это,конечно,было бы перебором. Я много раз голодала всухую, и однажды выдержала 14 суток, причем довольно легко.Могла бы наверно и
    больше, просто изначально запрограммировала себя на этот срок.
    Мне тоже нравится вести здоровый образ жизни, но не всегда получается. Мы живем в обществе, и у каждого свои условия существования.

    А ты, Елизавета, Молодец! Так держать!!! Счастья , Здоровья, Успехов в Новом Году!!!

  • http://metaloplast-service.com Наталия

    Буду следовать Вашим советам.Очень хороший сайт.Спасибо!

  • Анвар Муминов

    Здраствуйте Елизавета!МНЕ нужна ваша помощ, Дело в том что мне всего 15 лет :mrgreen: )и с малого возроста я мечтаю попасть в Америку. Эта мечта не покинула меня,В Своих снах я постоянно вижу себя Там, Я очень хочу осуществить мечту,и пытаюсь найти ответы на разных сайтах,Помогите мне пожалуйста(Буду очень признателен)

  • дмитрий

    Здравствуйте, Елизавета!!! Недавно прослушал Турсунова, подскажите пожалуйста литературу, которая поможет понять что такое медитация и с чем её едят!)))

  • Динара

    Здравствуйте, Елизавета! Большое спасибо за онлайн семинар 21 октября, к сожалению не могу пока попасть на вашу программу Живи по полной из-за нехватки времени. У меня тоже вопрос о медитации: с чего начать, какую литературу изучить?

  • Елена Колесова

    Елизавета.у меня вопрос -вы пьете столько воды 1.осознанно .зная .что так нужно и полезно и проверено! 2.вы потребность испытываете.жажду?
    я себя насилую по страшной силе .выпивая даже 1-1.5 -2 литра ?!

  • Валентина Рубанец

    Благодарю!

  • Тамара Ьеженарь

    БЛАГОдарю Елизавета за ценные рекомендации по восстановлению и сохранению энергии и здоровья Пью 2литра структурированной иоды Сейчас важна структура воды а не ее хим состав уже доказано Веды и современные ученые определили minдозу 30мл на 1кг весаУтром 1л воды для очистки кишечника Воду структуирую на КФС-корректор функционального состяния рар зработан СВ Кольцовым Утром делаю прокачки С любовью и благодарностю нахожусь золотисто-серебристом потоке Творца иМатери-Земли Втечение дня искренне произношу Я тебя люблю Мне очень жаль Прости меня пожалуйста Я БЛАГОдарю тебя Иногда применяю медитации и упражнения по Методу Сильва БЛАГОдарю всех за рекомендации Всем-радости

  • Elena

    Елизавета!Благодарю за те знания которыми владеете…..!Помогает….

  • АХМЕД

    ПРИВЕТ ВЫ МОГЛИ БЫ МНЕ ПОМОЧЬ. Я УЖЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ СИЖУ ДОМА. СОННЫЙ РЕЖИМ НАРУЩЕН. ВСТАЮ В ПОЛДЕНЬ А ЗАСЫПАЮ В 6 ИЛИ 5 УТРОМ. КУШАЮ ОТСИЛЫ 2 РАЗА В ДЕНЬ И ВЕЧНО ОЧЕМТО ДУМАЮ МЫСЛИ С ГОЛОВЫ НЕ ВЫХОДЯТ. НЕ ЖЕНАТ.мне 22 лет от скуки на тот свет тянусь,без работный. друзей много но меня на улицу или кним вообше не тянет. ЕСЛИ МОЖЕШЬ ПОМОЧЬ ПОМОГИ МНЕ. БУДУ БЛАГОДАРЕН.

    • Эльвира

      Ахмед,здравствуйте! Может,имеет смысл сходить к хорошему психологу,чтобы он детально разобрался с Вашей ситуацией и дал полезный совет?

  • http://www.innadechant.com Инна Дехант

    Интересная статья и советы. Спасибо! Но 3 литра воды мне не осилить, 2 литра- моя норма, и то приходится контролировать выпила или нет.

  • Юсуфова Нина Михайловна

    1 Здоровье – 7
    2 Саморазвитие – 5
    3 Карьера,бизнес – 2
    4 Отношения – 3
    5 Эмоции – 5
    6 личная эффективность -1

  • http://domashniybiznes.com Анна

    Добрый день,Елизавета! Спасибо за посты ,они как всегда поучительные, я рада ,что взяла курс на 45 дней. Не скрою, хочется быть такой же лучезарной,хотя может быть это американский стиль такой улыбки,но она настолько завораживает,что не возможно оторваться от Вашей фотографии.Благодарю за ваши посты.

  • Анна

    Здравствуйте, Елизавета! Как всегда, всё просто и понятно. Сейчас прохожу программу “Апгрейд здоровья”, ищу информацию для улучшения своего состояния. Теперь буду есть салат вместе с помидорами и огурцами, а также выпивать 3 стакана воды с утра. Пока что моя норма воды в в день – 1,5-2 л!
    Благодарю за информацию! И спасибо Ольге Рыбковской за разъяснения!

  • Наталья

    Доброе время суток, Елизавета. Я пью воду литра 2, мне этого хватает. Жареного я стала меньше есть.Убрала из рациона колбасы, майонез, консервы. Вот со сладким хуже. Не могу отказаться совсем. Стараюсь заменить сухофруктами, но иногда позволяю себе и шоколад(очень хочется). Физические упражнения делаю редко, вернее не регулярно.Живу в маленьком городке и вместо физических упражнений – уборка снега. Тоже хорошая зарядка. Покидаешь с полчасика снега и все мышцы разработаны.Но с приходом весны и до осени. у меня каждый день велосипед по 10-12 км.Но самое главное надо перебороть свою лень.Есть она у меня.( грешна)

  • радимир

    ну да хорошая статья!! Мы все хотим быть здоровыми,полные сил и позитива,однако в современном ритме трудно вести ту жизнь, на которую рассчитан наш организм.
    Изучение пищевых приычек населения показывает,что даже в Швеции- общепризнанной здоровой стране, 80% людей не употребляют в пищу даже минимума положенных овощей и фруктов-около 500 грамм в день.
    Детям в возрасте от 4 до 10 лет рекомендовано не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов и 90% детей не получают и этого.(По данныим Swedish National Food Agency.2012)
    Cерия Вэлнес специально разработана, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества каждый день.
    http://ru.oriflame.com/ru/brands/wellness-by-oriflame?ibs_owner=17084356