8 принципов правильного питания: здоровый образ жизни вместо диеты

Здоровое питание. Принципы правильного питания.Вместо традиционной преамбулы эту статью я начну сразу же с 2-х дисклеймеров:

Дисклеймер #1: Я не врач, не диетолог и не специалист по продуктам питания. Прежде чем пользоваться какими-либо принципами правильного питания из этой статьи, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Дисклеймер #2: Я уверена, что в моих советах практически каждый читатель увидит то, что не соответствует его убеждениям. Поэтому, я заранее согласна с тем, что мои советы будут неприменимы для многих людей.

В комментариях я с радостью отвечу на уточняющие вопросы, а также с удовольствием прочитаю о том, какое питание работает для вас.

Главное, чтобы все дополнения, обсуждения и советы были выражены в дружелюбной форме, способной вдохновить читателей моего блога на дальнейшее исследование этой темы и выбора для себя наиболее здорового подхода к питанию.

Что я знаю о здоровом питании

Темой здорового питания я занимаюсь много лет. Началось это с момента, когда я вернулась домой после первой поездки в США, во время которой из хрупкой девочки превратилась в «медвежонка» (слова моей мамы, встретившей меня в аэропорту). За год я набрала 10 килограммов.

Замедление метаболизма, которым пугают зрелые тетеньки молодых девушек, началось у меня видимо еще в 16 лет, при первом знакомстве с фастфудом, мексиканскими и китайскими ресторанами с их порциями по 4000 калорий и, конечно же, самым излюбленным видом американского развлечения – «буфетами».

К сожалению, американские «buffets» ничего общего не имеют с русским буфетами со свойственными им перегородками и недружелюбными хранительницами бутербродов и пирожных.

Американские «буфеты» негласно призывают вас наесться так, как будто завтра наступит обещанный Апокалипсис, поэтому сокрушаться о переедании сегодня вам уж точно не стоит.

В таких буфетах все создано для того, чтобы каждый посетитель мог совершать безграничное количество подходов к еде, которая зачастую расположена на 5-6 столах. Естественно, в таких буфетах представлены далеко не продукты здорового питания.

Вернувшись в 16 лет в Россию из США, я села на первую в своей жизни «диету» и так с нее и не слезла. Однако, диета для меня не значит кратковременное изменение обычного питания (отказ от любимых продуктов), это – образ жизни, который основывается исключительно на принципах здорового питания.

Найти собственные правила здорового питания, которая будет удовлетворять ваши физиологические потребности и одновременно наслаждаться разнообразием вкусов – это удача, равносильная выигрышу в лотерею.

Поэтому, если вам однажды посчастливиться сделать выбор в пользу правильного и здорового питания, держитесь за него!

4 категории питающихся

Большинство людей делятся на 2 категории: 1) те, которые едят все подряд и при этом не заботятся о здоровом и сбалансированном питании, в соответствии и о качестве своей энергии и внешнем виде и 2) те, кто постоянно себя изводят ограничениями и отказами от каких-либо лакомств, а потом, срываясь, снова едят все подряд.

Меньшинство же делится на еще 2 категории: 3) люди, которые могут есть все и при этом не поправляться. Я знаю несколько таких людей лично, но я им не завидую. Так как когда наш организм не посылает нам сигналов о том, что для него вредно,  он в какой-то момент просто «сдается», и человек заболевает серьезным недугом.

Когда же вы еще в молодом возрасте сталкиваетесь с необходимостью сформировать для себя свои принципы правильного питания, которые вы можете соблюдать на протяжении всей жизни, то вы попадаете в 4-ю категорию. В ней люди, которые одновременно получают пользу от здорового питания и  удовольствие от пищи, периодически позволяя себе побаловаться не самыми полезными продуктами.

Вот в этой категории нахожусь я, и от всей души желаю и вам в нее попасть.

Мои эксперименты

Как я уже говорила, мое питание здоровой пищей не имеет ничего общего с традиционными диетами, на которых сидят  по несколько недель или месяцев. Однако при этом  последние 13 лет я провoдила и продолжаю проводить эксперименты с различными продуктами и способами приготовления пищи.

В них входили посты, вегетарианство и сыроедение, а также различные очистительные практики, которые я пробовала, чтобы определить какое питание является правильным для моего здорового образа жизни.

Одной из самых тяжелых, но при этом эффективных чисток было 7-дневное употребление напитка из сока лимона, кленового сиропа и красного жгучего перца. Кроме этого я ничего не ела, но кленовый сироп и сок лимона каким-то удивительным образом давали мне необходимую для функционирования энергию.  После такой недели я в течение полугода «летала».

Важно отметить, что любые очистительные процедуры я провожу не ради того, чтобы похудеть, а с целью избавить организм от токсинов и шлаков.

Когда мы очищаемся от лишнего, мы получаем огромный прилив сил и жизненной энергии. А красивые формы приходят как следствие правильного питания и здорового образа жизни.

Но давайте прежде чем углубляться в тему очистительных процедур поговорим об общих правилах здорового  питания.

Совет #1: Питание не должно заглушать отрицательные эмоции

Года 3 назад моя близкая подруга пришла ко мне в гости (это было в России) со своим 3-х летним сыном. Во время нашего разговора он уснул, и подруга положила его в спальню. Когда малыш проснулся, он начал сильно плакать, видимо испугавшись того, что оказался в незнакомом месте. В это время мы с ней пили чай, и, чтобы его успокоить, она посадила его к себе на ручки и дала конфетку со словами, что сейчас «все пройдет».

Несложно догадаться, какая ассоциация сформировалась в тот момент у ребенка. «Мне плохо – мама взяла меня на руки – дала конфетку – все стало хорошо».

На самом деле, испуг прошел, потому что рядом оказалась мама, но конфета зафиксировалась его подсознанием как сопутствующая составляющая снятия стресса. Когда он вырастет, и у него не будет рядом мамы, то, скорее всего, он будет тянуться к сладкому, даже не понимая, почему это происходит. Соблюдать правила здорового питания ему будет очень сложно, ведь в жизни всегда присутствуют стрессовые ситуации, в которых его будет тянуть на сладкое.

Наша привязанность к еде напрямую зависит от уровня эмоционального комфорта, которое мы испытываем, поэтому постарайтесь наблюдать за собой в моменты, когда вас тянет к нездоровой пище, или когда вы переедаете. Так поддерживать здоровый образ жизни будет гораздо легче.

Какую эмоцию вы пытаетесь заглушить едой?

Осознанность – ключ к решению любых проблем, в том числе проблем с питанием.

Совет #2: Здоровое питание не должно быть единственным источником энергии

Дважды, когда я сильно влюблялась, я практически переставала есть. Я не могла съедать за один раз больше половины кусочка сыра или четверти обычной порции салата.

Когда это произошло впервые, я не понимала «в чем было дело».

Когда это произошло во второй раз, я уже вела здоровый образ жизни и  занималась энергетическими практиками (пранайяма, йога) и знала, что, когда мы получаем огромное количество энергии из какого-то источника, наша зависимость от еды значительно сокращается.

Вы замечали, что когда вы загораете, вам меньше хочется есть? Это происходит от того, что находясь на солнце, мы получаем огромное количество солнечной энергии, и наша потребность в еде уменьшается.

8 лет назад я изучила книгу М. Норбекова с намерением избавиться от боли в шее, которая у меня появилась, когда я начала работать на полную ставку. Благодаря Норбекову я открыла для себя такое состояние, как «октава», когда ты становишься способной получить полную гамму положительных эмоций в любой момент, просто входя в определенное состояние.

Упражнения для позвоночника были направлены не только на работу с суставами, но и на исправление энергетического поля, и я на себе почувствовала очень положительный эффект работы с тонкими энергиями.

Чем чище наше энергетическое поле, чем больше мы можем принимать энергии из внешнего мира, тем меньше наше тело зависит от еды.

Поэтому второй принцип здорового питания звучит просто: Найдите для себя альтернативные источники энергии.

Для меня эти источники — йога, правильное дыхание, солнце, плавание и, конечно же, спорт. А также общение с приятными для меня людьми, красивая музыка.

Я замечала много раз, что когда я ужинаю в красивой обстановке (в ресторане или дома), с изысканными приборами, в романтической или дружеской атмосфере, я насыщаюсь едой гораздо быстрее, чем когда я ем в одиночестве. Очень часто именно дружеское общение или время с любимым человеком дает нам энергию, нехватку которой мы часто компенсируем перееданием.

О том, где брать для себя дополнительную энергию, вы также можете узнать из моего бесплатного онлайн видео курса «7 шагов к новой жизни»

Совет #3: Периодически проходите очистительные процедуры

Как необходимо поддерживать в чистоте свое тело внешне, также и наши внутренние органы нуждаются в периодических чистках.

Я не знаток голодания. Экспериментируя со здоровым питанием,  несколько раз я голодала на воде в течение суток, один раз в течение 2-х суток. И при этом я ничего не могла делать. Во время голодания у меня снижается давление до 30/70, и все, на что у меня хватает сил – это на принятие и сохранение горизонтального положения.

Поэтому я исключила голодание как форму очистки своего организма. Вместо этого я периодически перехожу на сыроедение (употребляю только овощи, фрукты, злаки, орехи, не прошедшие термическую обработку) на несколько месяцев в году. Также я 7 раз проводила очищение печени по методу немецкого ученого Андреаса Моритца.

Вместо того, чтобы описывать все «за и против» голодания, сыроедения или очищения печени, я рекомендую вам изучить материалы в Интернете, чтобы вы могли сами принять информированное решение  – для вас или нет эти правила здорового питания.

Если бы не полное обессиливание, которое я испытываю во время голодания, я бы с удовольствием применяла и этот метод очистки, так как знаю людей, для кого это работает очень эффективно.

Женщинам, однако, длительные голодания могут выйти боком. Я знаю нескольких таких женщин, которые после 7-дневного голодания очень сильно поправлялись в связи с тем, что их метаболизм значительно замедлялся.

Совет #4: Избавьтесь от паразитов

Это самая неприятная тема для обсуждения, но я не могу оставить вас без этой информации. Статистика удручающая: 95% людей являются носителями паразитов. А среди людей, у которых живут домашние животные, наличие паразитов выявляется практически в 100% случаев. Иногда то, что врачи считают раковой опухолью, является сгустком паразитов или одним большим чудовищем, разросшимся в теле человека.

В Интернете есть документальные фильмы, снятые американцами и британцами, показывающие съемки операций, во время которых врачи удаляют различных глистов из внутренних органов и частей тела пациентов.

Эти документальные киноленты намного страшнее фильмов ужасов, так как паразиты – не выдуманные персонажи, а реальные враги, с которыми нужно бороться.

Современная «традиционная» медицина практически игнорирует этот вопрос, поэтому обращайтесь к альтернативным источникам информации.

Даже если вы будете следовать принципам здорового питания, но при этом разводить в своем организме паразитов, они будут забирать для себя самые ценные вещества, и ваше тело будет постоянно недополучать то, что ему нужно.

Еще ужаснее тот факт, что вашему организму также приходится перерабатывать их «отходы» (да, ведь они тоже ходят «в туалет» и делают это прямо в вашем теле).

Чаще всего, когда человек избавляется от паразитов, его потребность в еде сокращается в половину, очищается кожа, стабилизируется вес. Поэтому, если вы чувствуете, что вы не насыщаетесь нормальным объемом пищи, что вам все время хочется то «солененького», то «сладенького», что у вас постоянная вялость, лечитесь от паразитов.

Самые распространенные источники паразитов – суши, не до конца пропеченное или прожаренное мясо, плохо промытые овощи, фрукты, зелень.

2 раза в год я провожу профилактику своего организма, используя средства народной медицины, такие как настои на травах и перепонках грецких орехов. Таблетки против паразитов, продающиеся в современных аптеках, по утверждениям специалистов в этой области, малоэффективны.

Паразиты разрушают природный механизм здорового обмена веществ, поэтому я считаю, что прежде, чем переходить на здоровое питание, нужно прежде всего пройти курс антипаразитарного лечения.

Продвинутые йоги говорят, что ежедневная йогическая практика делает человека абсолютно здоровым и даже избавляет его от паразитов. Я думаю, что это действительно так, ибо паразиты не выживают в чистой среде, а ежедневная многочасовая йога – это, пожалуй, лучший способ очищения и физического, и тонкого тела и самый верный путь к здоровому образу жизни.

Но если вы еще не мастер йог уровня Андрея Сидерского, то с паразитами вам еще придется побороться.

Совет #5: Mясо/Рыба, Вегетарианство или 100% Сыроедение?

Много лет я экспериментирую с вегетарианством. Где-то в 23 года я отказалась от мяса, но продолжала есть рыбу. Когда же я приехала на 2 года в Россию/Украину, я неожиданно для себя почувствовала необходимость в животном белке.

После возвращения в США потребность в мясе вновь отпала, и сейчас я уже почти два года не употребляю ни рыбу, ни мясо.

Для меня это не результат какой-то духовной практики или совета диетолога, а просто следование моим ощущениям. Если 3 года назад я с удовольствием ела шашлык, то сейчас при одной мысли о домашней котлетке или запеченом мясе я испытываю отвращение.

Вегетарианство, однако, подходит немногим. Моя мама, например, не может жить без мяса. Однажды она из чувства солидарности перешла вместе со мной на растительное питание и в результате начала поправляться. Поэтому если вы хотите извлечь максимум пользы от здорового питания,  отношения с мясом и рыбой должны выстраивать сами, индивидуально.

Моя позиция такова: если что-то внутри вас не побуждает отказаться от мясоедства, и если вы не больны, и вам для выздоровления не советуют перейти на овощи, не отказывайтесь от животных продуктов. Разве что, ради здорового образа жизни, исключите из своих продуктов питания свинину. . Об очень отрицательных последствиях употребления свинины познавательно рассказывает Сергей Николаевич Лазарев (его лекции есть на ютюбе).

Позиция Аюрведы

Два учителя Ведической культуры – Олег Торсунов и Алексей Трехлебов – являются сторонниками вегетарианской кухни.

Трехлебов в своих лекциях описывает 4 вида питания, которые передали нам наши предки через Ведическое знание. 1 стадия – человек питается всем подряд (включая мясо и рыбу), 2 стадия – человек питается только растительной пищей и продуктами животных, которые они сами отдают человеку (молочные продукты), 3 стадия – человек питается только живой растительной пищей (сыроедение), 4 стадия – человек питается только «опавшими листьями» (уровень святого).

По мере духовного продвижения наше тело само подсказывает нам, какую пищу употреблять, поэтому ни Торсунов, ни Трехлебов, не рекомендуют заставлять себя отказываться от мяса. Если же вы решаетесь перестать его есть , то это должно прийти только вследствие повышенной осознанности.

Вегетарианцы, и особенно сыроеды, которые практикуют здоровое питание уже много лет, говорят о том, что в них развивается больше добродетельных качеств характера вследствие отказа от мяса.

Возможно, однако, это происходит и наоборот: отказ от мяса приходит вследствие развития сострадания, любви, нежелания употреблять в пищу убитое животное.

В доказательство вреда насильственного отказа от мяса приведу пример последователей Порфирия Иванова. У некоторых из них вследствие «правильного образа жизни» по методу Иванова, атрофировались внутренние органы. Из этого ученые сделали вывод – человек не должен полностью переходить на растительную пищу! Вывод, конечно же, неверный.

По утверждению и Трехлебова, и Лазарева, это произошло вследствие того, что некоторые из последователей не были психологически готовы к такому образу жизни. Вегетарианство, холодное обливание и другие практики здорового образа жизни должны быть человеку в радость, а не являться источником самоистязания. Только если человек внутренне созрел к более здоровому образу жизни, изменения будут положительными.

Моя рекомендация в вопросе Мясоедства vs. Вегетарианства – попробуйте 2-3 месяца кушать только растительную пищу. Если вы обнаружите, что чувствуете легкость в теле, у вас больше творческой энергии, и при виде мяса у вас не возбуждается аппетит, то, скорее всего, вегетарианство вам подходит.

Если же вы начнете страдать, то, скорее всего, вам нужно питаться мясом и рыбой. Единственное, что я хочу подчеркнуть – избегайте жареного мяса. Запекайте его в духовке с большим количеством специй и никогда не смешивайте с картофелем, и уж тем более с мучными изделиями.

Мясо усваивается хорошо только если его совмещать с овощами, не содержащими крахмал. Мясо с жареной картошкой или со спагетти американцы нежно называют «инфарктом на тарелке». Знание таких тонкостей — это основы здорового питания.

Совет #6: Молочное – «за или против»?

Еще один вопрос, который вызывает огромное количество дебатов в сфере правильного питания – это молочные продукты.

Роберт Янг – один из самых передовых ученых в области здорового питания, напрочь запрещает к ним прикасаться. Согласно его исследованиям, все производные молока формируют в организме слизь, которая вызывает всевозможные болезни, некоторые из них неизлечимые.

По другую сторону этого аргумента – Ведическая кухня, которая считает коровье молоко и гхи (топленое масло) самыми ценными продуктами для человека.

Согласно Аюрведе, днем молоко действительно приносит вред организму (и в этом она солидарна с Янгом), но употребленное на ночь теплое непастеризованное молоко насыщает тонкое тело, успокаивает психику и имеет массу других положительных эффектов.

А гхи в Индии приравнивают к золоту и готовят на нем практически всю пищу.

Так как и здесь нет однородного мнения специалистов, я рекомендую, также как и с мясом, поэкспериментировать. Я лично не употребляю молоко, так как у меня нет доступа к натуральному, непастеризованному молоку коровы, которую не прокалывали антибиотиками и не кормили геномодифицированным зерном.

Но я с удовольствием употребляю гхи, иногда делаю его сама из экологически чистого масла, а иногда покупаю уже готовое в магазинах здорового питания. Также я периодически пью кефир.

Американские ученые, которые выступают против молочных продуктов, исследуют именно пастеризованные молоко и сыры, которые, действительно, очень вредны организму. Но они не владеют древними знаниями о том, что пища влияет не только на физическое тело, но еще и на тонкое тело человека. Поэтому каждый из нас должен исследовать и современную науку, и древние учения, чтобы применять то, что имеет наибольший смысл в современных условиях.

Совет #7: Ощелачивание организма

Если исследования Роберта Янга касательно молочных продуктов я еще ставлю под сомнение, то результатам его опытов в сфере кислотности/щелочи различных продуктов я ему абсолютно доверяю.

Это огромная тема, и в рамках этой статьи я могу сказать вам только основные тезисы.

Каждый продукт, который мы едим, либо окисляет нашу кровь, либо ощелачивает. Есть несколько нейтральных продуктов, но в целом пища, которую употребляет большинство людей, создает кислотность в организме.

Почему это важно?

Чем более щелочную среду в организме мы создаем, тем меньше вероятность болезней и тем больше в нас энергии и силы. Только в кислотной среде размножаются вирусы и паразиты, поэтому один из способов восстановить здоровье и повысить качество своей энергии – ввести в свой рацион как можно больше щелочных продуктов. Списки ощелачивающих продуктов вы можете найти в Интернете.

В целом, практически все зеленые овощи (салатные листья, огурец, сельдерей) ощелачивают организм. Самые щелочные овощи – это редис и сельдерей, поэтому я стараюсь включать их в свой рацион ежедневно.

А вот фрукты, кроме лимона и грейпрута, окисляют кровь. Чем слаще фрукт, тем он «кислотнее».

Все продукты животного происхождения также являются окисляющими. Орехи присутствуют и в одном, и в другом лагере. Например кэшью, окисляют, в то время как миндаль ощелачивает.

Единственное зерно, которое ощелачивает организм – это гречка. Все остальные зерновые культуры также окисляют кровь.

Суть питания «по Янгу» — это внедрять как можно больше ощелачивающих продуктов в свою ЗД и сокращать употребление окисляющих. Как минимум 2 раза в день он рекомендует есть большой салат, который сможет нивелировать кислоту, которую вы получите от сладких фруктов или куска рыбы/мяса.

Но уж от чего нам всем стоит однозначно отказаться – это от консервированной пищи в любом виде. В консервированных продуктах практически не содержится полезных веществ, и к тому же она обладает самой большой окисляющей силой. К этому относятся также и все соусы, кетчупы и т.д.

Итоги

О питании я могу рассуждать часами и написать несколько десятков статей.

Но перед вами уже 10 страниц текста, и это только основы здорового питания, мы только потоптались на верхушке этого айсберга, поэтому будем подводить итоги, пока я вас окончательно не утомила.

Я поделюсь с вами моими основными принципами здорового питания, которые я выработала для себя, интегрировав исследования современных ученых и древних постулатов, пропустив и испробовав все нижеперечисленное на себе:

  • Пища должна быть простой: злаки, овощи, растительные жиры, фрукты и немного сладкого. Исследования долгожителей из разных точек мира показывают, что их пища очень проста и не разнообразна. Чем больше разнообразия в еде, тем короче жизнь.
  • По возможности выбираем экологически чистые продукты и с особенным пристрастием отслеживаем наличие ГМО.
  • Как можно больше свежих, сырых овощей (салатные листья, редис, огурцы, сельдерей, морковь, помидоры, капуста и другие овощи). Клетчатка нам необходима для пищеварения и хорошего самочувствия!
  • Очень важны качественные масла для салатов и злаков: нерафинированные, холодного отжима. Для каш можно использовать гхи или очень и очень полезное кокосовое масло.
  • Жареное заменяем печеным. Если все-таки хочется чего-то жареного, то тогда нужно использовать специальное рафинированное масло для жарки. А еще лучше гхи.
  • Сладкое – только натуральное (свежие фрукты, натуральный мед, сухофрукты (проверьте, что в них не добавили сахар при обработке). Полностью исключаем все, что содержит рафинированный сахар. Когда у меня есть время, я делаю свои сухофрукты на специальной сушилке, которая сушит при низкой температуре воздуха и сохраняет в продуктах их природные энзимы. (Энзимы = прана)
  • Все «белое» заменяем на коричневое. Белый рис на коричневый (неотшелушенный рис); белый хлеб на черный, а еще лучше если в нем еще содержатся отруби, семена; белую муку на гречневую, из нее получаются шикарные оладьи; сахар на мед.
  • Пирожные заменяем сыроедными трюфелями. Пасту из белой муки на пасту из рисовой муки.
  • Полный отказ от кофе и крепкого чая (кофеин окисляет организм и снижает качество жизненной энергии в долгосрочной перспективе).
  • Из напитков – вода, травяные чаи, иногда сок из грейпфрута (остальные соки окисляют). Очень хорошо в течение дня пить воду с лимоном – ощелачивает кровь.
  • Из алкоголя – сухое красное вино, можно иногда белое, в умеренных количествах. Алкоголь очень сильно окисляет кровь, особенно пиво и крепкие спиртные напитки.
  • Ежедневно горсть орехов.
  • Не есть после 6 вечера (или за 4 часа до сна). Если очень хочется, то можно фрукт или стакан кефира.
  • 1-2 раза в неделю, если я не на сыроедении, я позволяю себе съесть что-то «вредное». Но даже мои баловства достаточно невинны в сравнении с традиционным рационом большинства людей. Это может быть паста из рисовой муки с домашним соусом из свежих помидор с огромным количеством пряностей. Это может быть запеченная или жареная картошка, но не смешанная ни с какими другими продуктами. Это могут быть блинчики из муки грубого помола с медом. Иногда это бокал красного вина с кусочком сыра.

А вот как примерно выглядит мой ежедневный рацион, когда я не занимаюсь сыроедением или очистительными процедурами:

  • С утра 1 литр чистой воды до приема какой-либо пищи. Затем в течение дня я выпиваю еще 2-3 литра воды.
  • Через 20-30 минут фрукт – яблоко, грейпфрут или пару мандарин. С утра я стараюсь не есть слишком сладкие фрукты (апельсин, папайя, ананас), так как чем больше сахара во фрукте, тем больше кислоты ударит по организму прямо с утра. Через час-два можно употребить еще один фрукт, уже потяжелее и послаще, например, банан. Или попить чай с финиками или инжиром.
  • Если мне с утра нужно много энергии (например, для спорта), то через 30-60 минут после фрукта я пью мятный чай с медом и орехами (получаю жиры, углеводы и белок).
  • Обед: овощи (сырые, запеченные или тушеные), заправленные большим количеством масла, треть или половина авокадо, иногда злаки (различные каши, рис), иногда зеленый горох, бобы. Иногда овощные супы. Иногда хлеб грубого помола. Согласно Аюрведе, злаки и бобовые лучше всего усваиваются именно в обед, когда солнце наиболее активно.
  • Полдник: фрукты, орехи, сыроедные конфетки. (Рецепт конфеток: в комбайне размельчаем миндаль, получаем миндальную муку. В нее добавляем размоченные финики, немного кокосового масла, изюм, какао порошок из натуральных, термически не обработанных какао-бобов, кокосовую стружку. В зависимости от влажности смеси, можно добавить немного воды, или наоборот, миндальной муки. Лепим шарики-трюфеля. Их очень хорошо брать в дорогу. Можно даже положить эти вкусности в морозилку, и тогда от консистенции трюфеля их вообще ничто не отличит.)
  • Ужин: салат, щедро заправленный маслом, иногда тушеные или запеченные овощи, иногда просто один или два стакана кефира с медом.
  • Когда я на сыроедении, я делаю сыроедный хлеб из пророщенной пшеницы или гречки, а также сыроедное печенье из натуральных овсяных хлопьев с изюмом, имбирем и орехами. Это настоящее лакомство.

Рестораны

К ресторанам я тоже приспособилась и нахожу в каждом из них что-то вкусненькое и весьма полезное.

В японском ресторане я обычно ем салат из морских водорослей и вегетарианские роллы.

В мексиканском – темный рис с бобами, с порцией гвакамоле (салата из авокадо) или могу заказать кесадию (лепешку с сыром).

В итальянском – салат цезарь, овощной суп или блюдо из запеченного баклажана, который есть во всех  американских «итальянских» ресторанах.

В тайском вообще просто – тушеные овощи с рисовой лапшой в кокосовом соусе.

Практически в каждом ресторане соглашаются сделать салат со всеми овощами, которые у них есть, либо приготовить их на гриле.

Последний совет

Эта статья не была бы законченной без совета о том, что делать, если вы переели. Да, бывают такие дни, особенно у женщин, когда что-то берет верх над нашей силой воли, мы не можем вовремя остановиться и переедаем.

Главное, не убиваться по этому поводу. За сутки тело может набрать максимум 300 граммов! Поэтому если вы на следующий день приведете свой организм в норму, то глобальное потолстение вследствие одной неудачной вечеринки вам не грозит.

Если вы переели, на следующий день я рекомендую сделать следующее:

  • Не есть никакую пищу до полудня. Таким образом вы переварите все, что осталось у вас в желудке с вечера без ущерба для здоровья и фигуры.
  • Пейте много воды – 2-3 литра до полудня и столько же после. Можно пить травяные чаи, без каких-либо добавок или подсластителей.  Единственное, что хорошо добавлять в чай – свежий имбирь или лимон.
  • В полдень съешьте кислое яблоко или грейпфрут. Не начинайте свой день после праздника со сладкого.
  • Через час-два можно поесть овощей, желательно сырых. Далее подождите еще пару часов, пока не почувствуете реальное чувство голода.
  • Когда придет ощущение, что вчерашняя трапеза переварилась, выпейте стакан кефира или съешьте еще пару фруктов или овощей. На этом лучше всего остановиться.

Приняв подобные меры, за сутки вы придете в норму и остановите цикл переедания.

Эпилог

Если наша жизнь наполнена любовью и счастьем, если у нас много источников положительной энергии, то пища становится для нас необходимым горючим, а не «отдушиной».

Поэтому еда должна не забирать у нас силы для переваривания и усвоения вредных продуктов, а наоборот, давать нам энергию для самореализации, для насыщенной и красочной жизни. А это – простая, «живая» пища, употребленная в правильное время и в нужных организму количествах.

Я желаю вам найти для себя здоровую и вкусную диету и никогда с ней не расставаться. 🙂

 

  • Кабдола

    Уважаемая Елизовета, спасибо за полезный урок я Вам признателен. Харе Кришна!

    • http://www.vipdirection.com/blog Павел Котенко

      Спасибо, Лиза. У меня самого также возник интерес к твоему рациону и сам давно думал, какую пищу выбирать. Ты поделилась очень полезными советами.

  • http://www.tislak.kz Мария

    Лиза, БОЛЬШОЕ спасибо за эту статью!
    Особенно понравился рецепт трюфелей 🙂
    И про рестораны очень правильно! У нас многие и не задумываются, что всегда (!!!) можно попросить то, что вам хочется, чтобы было вкусно, полезно и доступно! Уж порезать салатик из сезонных овощей везде смогут 🙂

  • Светлана

    Елизавета приветствую! Замечательная статья! Прочла с удовольствием. надеюсь ,что воспользуюсь советами.

  • Людмила

    Как хорошо сказано- Еда должна не забирать у нас силы для переваривания и усвоения вредных продуктов, а наоборот, давать нам энергию для самореализации, для насыщенной и красочной жизни.
    Спасибо Лиза!

  • Лариса

    Лиза, большое спасибо, статья настолько содержательна и поучительна, что я бы ее облачила в форму «настольной книжки» -«Замечательные рекомендации по здоровому питанию»или «Справочник на каждый день по здоровому питанию», одним словом, Лиза, тебе можно еще и книжки писать, просто умница- спасибо большое за твой такой необходимый и полезный труд. С уважением Лариса. 🙂

  • Юрий

    Жаь что 80% людей в СНГ не смогут так питаться из за нехватки средств, вот бы правила питания для среднего и нижнего соц слоя.

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Так питаться можно. С утра — яблоко (доступно всем), дальше горсть доступных орехов (напр. грецкие), на обед каша/рис/гречка с тушеными овощами (капуста, свекла, морковь). На ужин можно приготовить салат их свежей моркови с редькой и свежей свеклой.

      На обеды можно есть любые каши, бобовые.

      Кефир, мед и бананы тоже доступные продукты для любого кошелька и региона. Мой рацион как раз очень подходит для скромного бюджета, так как я соблюдаю принцип «чем проще пища, тем она полезнее». Заметьте, что в этом списке нет ни черной икры, ни устриц. 😉

      • http://сагидуллин.рф Азат

        так даже экономнее и полезнее ❗

      • Ольга

        А бананы не относятся к сладким и бесполезным фруктам?
        Хотелось бы разобраться)

    • http://www.kgt24.ru Васса

      Юрий, Вы ищете причину, чтобы оправдать свой образ жизни. Без обид! 🙂

      • http://www.kgt24.ru Васса

        Ведь на оплату интернета у Вас хватает средств ❓

    • Елена Кошевая

      Мне кажется, что в питании важно не делать из еды «культ». Человек ест, чтобы жить, а не живет для того, чтобы есть. Я в этом году попробовала сыроедение и питание без мяса и рыбы. Овощи мне заменили все былые пристрастия в еде. Самочувствие улучшилось и не скажу , что это было сложно — отказаться полностью от мясных продуктов. Важен настрой и желание. Желаю всем хорошего самочувствия.

  • danazhan

    Лиза, большое спасибo, очень познавательная информация; много я нашла для себя и своих близких: ближе хочу узнать о системе Норбекова; т.к он у нас рядом в РК, УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ ВАМ! Я тоже стараюсь вести ЗОЖ;пью много воды;дружу с фруктами и овощами: но пока мясо ем и люблю: спасибки еще раз; с уважением Дана. 💡

  • Irina

    Spasibo, Elizaveta! Ya s vami pochti vo vsem solidarna ( ya pravda lyublyu indyushku i ribu )))) )
    Stat’yaochen horoshaya!
    S uvazheniem, Irina

  • http://vip-pfb.blogspot.com Василий Панцелей

    Елизавета, очень гармоничная статья. Спасибо.
    Посоветовал для прочтения одной своей знакомой, она выдала — потрясающая статья.
    Я лично со всем согласен:)
    Мы стараемся семьёй питаться именно так и придерживаемся такого же отношения к питанию.
    Вот только с паразитами пока не разобрались:), будем срочно двигаться в этом направлении.

    И вопрос, который мне даёт логического покоя уже пару лет. Ты пишешь что лимон защелачивает организм… Я читал об этом в различных местах, но спор не прекращается. Кто ЗА, а кто ПРОТИВ.
    Лимон — это гольная лимонная КИСЛОТА. Как кислота может быть щёлочью?
    Что ты думаешь по этому поводу?

    • http://damskie-strasti.ru Irina

      Елизавета права. Вода с лимонным соком хорошо ощелачивает организм. Невидимые для нашего глаза процессы происходят в организме нашем. Но нужно пить не позднее 15 минут как вы сделали эту воду. Иначе эффекта такого не будет.
      Кроме этого можно пить горячую воду с половиной ложки соды. Она становится щелочной примерно 7,5, что очень благотворно для нас. Но это на любителя и пить нужно только до еды, примерно за полчаса.

  • Людмила

    С сегоднешнего дня — реформа своего здоровья.Спасибо.

  • Аурелия

    Тема правильного питания очень важна и хорошо, Елизавета что вы написали статью для нас, ваших читателей. Когда у человека есть авторитет и уважение, люди прислушиваются и следуют советам. Для меня ЗД давно одна из важнейших тем. Еще когда училась в мединституте обратила внимание что выздоровление зависит не только от лекарств, но и от правильного подбора продуктов питания. Я начала читать литературу, изучила очень много разных направлений( почти все описанные здесь источники мне знакомы). Я сама тоже придерживаюсь принципами ЗД. Только в странах бывшего Союза нам сложнее, люди беднее, привыкли к стериотипу в питании и огромное влияние имеют местные обычаи. Да и возможности рынка различных продуктов ниже. Но даже так можно приспособить ЗП так чтобы быть в форме. Все зависит от желания. И еще я всегда придерживаюсь принципа «не навреди себе» и хорошенько прислушивайся к внутреннему голосу и ощущениям своего организма. Тогда все будет хорошо. Действительно очень хорошо когда человек находит золотую середину в питании для себя. Для этого нужно постоянно изучать и пробовать что тебе подходит. Я, читая лекции студентам всегда подчеркиваю что мы в основном есть то что едим и наше мышление и здоровье очень зависимы от этого. Тема о паразитологии заслуживает отдельное обсуждение. И очень мало врачей уделяют этому внимание. Такое ощущение что ветеринаров больше заботит здоровье животных ( ведь они знают что от качества мяса зависит многое), чем врачей здоровье людей. Хорошо оповещает эту тему Елисеева О. И. в своих книгах. Сейчас меня заинтересовали разработки Коноплева С. П. и действие на организм прибора дета- елис. Но я согласна с вами, Елизавета, что чем чище наши помыслы и тело, тем реже мы имеем дело с паразитами. Здоровый дух и тело генерирует высокие вибрации и это не подходит паразитам и они сами уходят. И это лучше чем их убивать внутри себя,так избежим интоксикацию от продуктов распада тел паразитов. Мне очень интересно обсуждать тему здорового образа жизни и буду очень рада читать и узнавать что то новое из ваших статьей, Лиза. Правильно что затронули её, ведь личный рост, развитие бизнеса без отличного здоровья приведет в тупик даже самого талантливого человека. История знает не мало таких примеров.

  • Tatiana

    Да очень хорошая статья.
    Так ещё питалась моя бабушка. Кстати она ела только свежую пищу.
    А с темой о кофе я не согласна.Потому что молотый заваренный кофе очень полезный
    выпить утром только в небольших количествах.Спасибо за статью. Татьяна

  • Андрей

    Спасибо Елизавета, за анализ такой важной темы.
    Основательно занялся своим питанием после вашей статьи «35 советов для повышения эффективности и работоспособности». За что Вам очень благодарен. Уже прочувствовал на себе , что питание человека индивидуально и для создание своей диеты надо «пропустить» через себя очень много информации и методов по теме питания.
    Ещё раз хочу тебя поблагодарить за то, что твои статьи, как маяки в океане, помогают найти свой путь.

  • Юлия

    Cпасибо, Лиза за твою мудрость, и желание делиться ею с другими. Дай Бог тебе здоровья и процветания. Уже следуем многим твоим рекомендациям. )))

  • Юлия

    Лиза, спасибо, за эту тему. Мне 33, у меня трое детей. Последнее время, я и мои старшие детки постоянно болеем (ОРЗ, кожные проблемы и т.д.). Младшей год, я готовлю ей отдельно, и удивительно ей даже наша простуда нипочем. Старшие очень любят конфеты, плюшки, соусы, жареную курицу и т.д. Воруют конфеты, и прячут фантики. Я же очень зависима от сладостей, люблю рыбу, но равнодушна к мясу. Часто ем в плохом настроении. Понимаю, что сразу изменить свои привычки невозможно, но очень этого хочу. Прошу Вас продолжать раскрывать эту тему. Она мне необходима как воздух. И еще хотелось бы совет: как повлиять на детей? Спасибо!!!

  • http://www.prostoshkola.ru Elena Peredriy

    Спасибо, Лиза, что затронула эту тему. Как всегда по закону Паретто 20% людей заботятся о своем здоровье и правильном питании,а 80% относится к нему абсолютно равнодушно. Я очень много читала и интересовалась этой темой и стараюсь употреблять простую пищу и полезную, хотя не всегда это получается. Работая в компании Amway, я получала много информации о здоровом питании и образе жизни. Спасибо тебе большое.

  • Елена

    К такому питанию я пришла 5 лет назад и ,действительно,это не так дорого.Дорогого стоит телестная легкость и как следствие свежесть внешнего вида!

  • Марина

    Совсем не утомили, все очень интересно и полезно. Ощелачивание-просто супер! Не отказалась бы от продолжения. Спасибо огромное!

  • Любовь

    Спасибо, что напомнили про паразитов… столько читала про это, вроде столько знаю, но пока не придет напоминание со стороны, не делаю ничего для лечения и профилактики. С огромной благодарностью и уважением!!!

  • Айсель

    Лиза, если вы так много пьете, извините за вопрос, но сколько раз в день ходите в туалет?
    Я хочу пить 1-1,5 л воды, но стесняюсь ходить в туалет через каждые 15 минут на работе в мужском коллективе. Или все таки со временем пьешь много, а ходишь в туалет меньше? Простите, но сейчас это для меня жизненно важный вопрос. 🙁 🙂

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Туалет посещаю по потребности. Никогда не было проблем со стеснением. 😳

    • Лариса

      Айсель, доброе утро!
      Спешу Вас успокоить, как только Вы привыкните пить воду в достаточном количестве для Вас , все придет в норму и в туалет Вы перестанете часто бегать. Количество воды определяется так: 30 мл х на ваш вес = то количество воды . которое вы должны употребить за день.
      с уважением,
      Лариса

      • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

        Лариса, по поводу адаптации совершенно верно подмечено.

        А вот по формуле получается, что мне необходимо чуть больше полтора литра, а это для меня очень мало… я пью в два, два с половиной раза больше. Поэтому, все таки нужно прислушиваться к себе, а также учитывать сезон и климат.

        • Андрей

          Судя по всему, у вас стройная и хрупкая фигура. Это очень хорошо. 🙂
          А как вы относитесь к вопросу набора веса?
          Например, у меня, при росте 178 см., вес 62кг. По всем «научным» методикам, мне надо набрать минимум 10-15 килограмм. Я пробовал набирать вес, но у меня не получается. Как я думаю, причина в том, что я активно занимаюсь спортом. (Плаванье, велосипед, кардио тренировки). Наедаться и лежать на диване у меня не получается. Я пробовал, но тогда я очень скверно себя чувствую.:)
          Может быть, вы что нибуть посоветуете, как набрать вес и при этом сохранить энергию и работоспособность.

          • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

            Андрей, у меня далеко не хрупкая фигура, но меня не смущает, что я вешу больше девушек, которые обладают модельными формами.

            Для меня в здоровом образе жизни первично здоровье, хорошее самочуствие, и изобилие жизненной энергии.

            Я бы посоветовала вам не думать о наборе веса посредством питания, а отправиться в спорт зал и покачать мышцы. 🙂 Насколько я знаю, росту мышечной массы способствует белковая пища, а вот выбор белковых продуктов уже зависит только от вас.

            Успехов!

          • Нина

            Андрей, набрать вес это также нелегко, как и сбросить вес. Но при желании эту задачу можно выполнить. Для начала узнайте свою суточную потребность ккалл.При увеличении этой нормы на 300-400 ккалл. в день через некоторое время у вас будет набираться вес…
            Более подробно Вас проконсультируют специалисты системы «Борменталь», которые наверняка есть в Вашем городе…
            Елизавета написала хорошую статью. Я с ней согласна, что необходимо познакомиться с лекциями Торсунова, Лазарева, книги Норбекова и я бы добавила еще В.Зеланда — он про питание тоже очень доступно рассказывает…
            Извините, что я Вам советую, но мне 58 лет и я этих авторов в свое время изучала, и , естественно, то, что мне подходит — применяю на практике…

          • Андрей

            Спасибо за информацию и вам и Лизе. 🙂

          • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

            Андрей напишите мне если вам интересно как набрать вес. Мне кажется я знаю ответ .

      • Айсель

        Спасибо.

  • людмила

    Спасибо. Еще хотела дополнить,конечно человеку очень тяжело перестраиваться на новое питание. Организм уже работает в определенном режиме ест булки и конфеты .а тут резко овощи. И правильно пишешь должна быть радость у человека когда употребляеет пищу.Можно постепенно отказаться от соли или солить готовое блюдо.меньше жареного и сладкого. масо ограничить до 100-150 граммов в день(этого достаточно)ю майонеза.Побольше овощей.растительного масла. морских продуктов.Съедать продуктов за день не более 1 кг.Есть такое интерестное правило.— расскрывате свои ладошки —это размеры желудка ..13 съедаемой пищи должна быть твердая …13— жидкости.. а 13 — пустой,чтобы не передать. Начинать больше двигаться. А еще лучше взять книги в библиотеке.там вся информиция есть.И себе можно подобрать питание.

  • Олюшка

    Огромное спасибо что Вы есть на этой планете)….информация очень полезна и действительно все грамотно и понятным языком написано… :

  • *Inna

    Спасибо, Елизавета, за то что поделились знаниями о правильном питании.
    А можно подробней о настоях на травах и перепонках грецких орехов?

    • Sergejs

      В нете нашёл рецепт но без трав, тоже хотелось бы узнать весь рецепт. Елизавета поделитесь пожалуйста:)

  • Владимир

    Тема правильного питания интересна для определённого круга людей. В этой статье, — тоже изложены правильные мысли. Вот только многие упускают, а может и не знают о том, что нужен ещё образ СЕБЯ. То есть, образ здорового, красивого и совершенного человека, ——- НАВСЕГДА! И если этот образ отсутствует, то необходимо его создать. А что касается слова — похудеть -, то оно должно отсутствовать. Нужно наконец осознать, что никогда БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ человека, которое контролирует около 95% его жизнедеятельности, не сделает ему худо. Какой образ человек видит при слове — худеть. Например, ——- скелета или — кожа и кости? Поэтому слово похудеть, ну просто необходимо заменить на слово ПОСТРОЙНЕТЬ. И видеть этот образ СЕБЯ со стороны, — стройного и здорового ЧЕЛОВЕКА.
    Все мы пришли в этот мир разные, единственные и уникальные, ——- и у каждого СВОЁ!
    Поэтому нужно прислушиваться к себе, к своему телу. Получать обратную связь от тела и выполнять её.
    Кстати, у некоторых профессиональных ВЕСЕЛЬЧАКОВ эмоциональная оболочка достигает в диаметре около 5 км. Вот она, ——- подпитка от ВСЕЛЕННОЙ, им и продукты не нужны 😛 , ——- вот так, — вот!
    ЖЕЛАЮ ВСЕМ, ——- СТОРОНИТЬСЯ ЗЛА, НЕСТИ В СЕБЕ ДОБРО И ЧИСТИТЬ СВОЙ УМ, или хотя бы контролировать свои мысли. И ВСЁ БУДЕТ, — ОЧЕНЬ ДАЖЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

  • Анна Лионти

    Спасибо большое за ценные и очень важные советы по питанию! Я на собственном опыте убедилась, что от моей диеты действительно зависит очень многое, и прежде всего качество жизни. С удовольствием буду продолжать придерживаться принципам здорового и полноценного питания!

  • Oleksandra

    Cпасибо большое Елизавета за ваш труд и за такую замечательную информацию! Со всем что ви написали я полностью согласна! Пора кто еще не научился учиться пить воду а еще лучше щелочную воду потому что в щелочной среде не размножаються раковие клетки.
    С паразитами надо бороться, тоесть принимать антипаразитарную программу и чистить организм. Лично я принимаю антипаразитарную программу минимум два раза в год, ребенку даю
    каждие три месяца, потому что в садике или в школе дети часто заражаються друг от друга. В мою личную антипаразитарку входит Лист черного ореха, Кора муравьиного дерева, Капсули чеснока, Серебро и Набор трав 7. Потом приходить время очистки. Чищу свой организм Коло вадой, ето очистная программа от американского ученого Альберта Зера которая расчитана на 14 дней. Супр очистка, пользуюсь ней уже три года, получила прекрасние результати по здоровью. Если комуто будет ето интересно могу поделиться информацией по скайпу или емаилу. Мой скайп neumannova.sasa a emeil neumannova.sasa@seznam.cz пишите, спрашивайте рада отвечу на ваше вопроси. А вам Елизавета еще раз огромное спасибо, ви делаете ВЕЛИКОЕ ДЕЛО!

    • Лариса

      Олександра доброе утро!
      Обращаюсь к Вам по вашему предложению Об очистке организма от паразитов!
      Если можно напишите подробнее. мой адрес: lora.50@mail.ru/
      с уважением,
      Лариса

  • лариса

    Спасибо Елизавета за статью.Об этом надо и надо говорить.Очень полезные советы.Особенно рецепт трюфелей.

  • Есения

    Елизавета от всего сердца благодарю за эту потрясающею статью !

    Ты оправдала все ожидания, вплоть по росписи своего суточного рациона. Много из списка я уже испробовала на себе и очень довольна результатами.

    Я как раз из тех кто ест и особо не поправляется, но сигналом о том что происходит что-то не правильное стало полное отсутствие энергии по утрам и в течение дня. Благодаря твоей статье « КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ?» я узнала для себя О.Г. Торсунова, прочитав его книгу, «Режим дня» проонализировав, поняла что причина во многом заключается в том что я поздно ложусь, не правильно питаюсь и имею очень вредную привычку всавать ночью (около 3) и брести к холодильнику, в поисках чего-нибудь сладенького…Так без зазрения совести ( а что я же не поправляюсь…) могла съесть огромный кусок торта или пол банки сгущенки

    Пересмотрев свой рацион я практически за пару дней отказалась от мяса, не потому что так правильно, а просто потому что я совсем его не хочу

    А вчера купила билет на семинар О.Г. Торсунова « Питание в Благости», думаю из «живой»встречи почерпну еще что-то новое для себя.

    А по поводу доступности твоих принципов питания, на мой взгляд, колбасы, сардельки, сосиски, консервированные продукты и прочие «гастрономические радости» стоят не дешевле чем весь тот рацион, о котором написано в этой статье. Вопрос только в силе привычки и желание её изменить.

    На днях сделаю трюфели, спасибо за прекрасный рецепт

    А сейчас попробую найти в интернете те народные методы, которые избавляют нас от не прошенных гостей в нашем организме.

    Спасибо еще раз, Елизавета !

    • Eva

      Есения, как раз сейчас читала краткий конспект лекции Торсунова по режиму дня — вот такое «совпадение» — http://esoterick.ru/post161246805. Возможно, кого-то заинтересует.

      Есения, каковы Ваши впечатления от лекции и говорил ли что-нибудь Торсунов о том, как соблюдать режим людям, которым приходится работать, например, по графику 2/2 с 10:00 до 00:00? Все ритмы ведь «сбиваются» при таком графике. Спасибо!

  • Анатолий

    Елизавета! Вы говорите, что надо пить два-три литра чистой воды в день. На своём примере я убедился, что это оказывается не так просто. В программе «Здоровье» Малышева Елена также посоветовала пить два литра воды. Я попробовал и это оказалось серьёзной проблемой. Вода с меня не выходила и поднялось давление. Методом проб и ошибок понял, что для меня подходит горячая вода доведённая до температуры при которой не обжигает губы. Кипячёная и остывшая не подходит. После приёма такой горячей воды ощущение: как-будто после большой работы пришёл в душ, только это внутри тебя очищающий душ по всем артериям. Так, что к каждому совету надо относиться ответственно и думать о реальности его применения. Спасибо.

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Я тоже во время холодной погоды начинаю утро с горячей воды. 🙂

    • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

      Анатолий воду нужно пить правильную. Если она будет щелочная с отрицательным потенциалом и 70 минералами — эта вода отлично усвоится и выйдет из вас без проблем . Кроме этого существуют другие способы обогащения воды для ее лучшего усвоения. Будет интересно- спрашивайте . Все это давным давно проверено на собственном опыте и опыте моих друзей и знакомых.

  • ЮЛИЯ

    Благодарю Елизавета! Тема актуальна,а в наш век и подавно.Это повод для каждого-вовремя! взять ответственность самому за себя и своих детей.Занимаюсь 20 лет,множество методов,школ,практик,систем.Счастье-ЖИТЬ БЛАГО-РАЗУМНО.Состояние кожи,волос-это зеркало здоровья,питание-для здоровья.К теме паразитов отнестись еще более внимательно.Паразит-чужеродная информация.Травы+нравственная чистота! Желаю вам- дорогие Люди разбудить свою СИЛУ и ВЕЧНУЮ ЛЮБОВЬ В СЕРДЦЕ!

  • Мария

    можно узнать ваши рецепты по изгнанию паразитов? Спасибо

  • http://www.67555336.in/glavnaya/ Элла

    Спасибо,Елизавета,за статью.Написано ёмко.Полностью согласна совсем содержимым!

  • http://SvetlanaVoronova.ru Светлана Воронова

    Спасибо Елизавета за Ваш вклад в «ликвидацию безграмотности» в такой теме .
    И отдельное спасибо, что Вы подняли такую «неудобную» тему, как непрошенные гости- паразиты. Они живут на правах хозяина в организме, устраивают пирушку за «хорошо накрытым столом» забирая все ценные и питательные вещества, а сам хозяин вяло бредёт по- жизни, голодный и уставший.
    Действительно, начинать какое- либо оздоровление или диету( и особенно диету, т.к. паразиты становятся от этого агрессивнее) бессмысленно без очищения.
    Шокирует тот факт, что медицина обходит это стороной, поэтому надо как можно чаще поднимать эту тему.
    Спасибо Елизавета, статья отличная.
    P.S. Было радостно услышать, что организм может набрать максимум- 300 гр. за день. 🙂

  • Людмила

    Спасибо,Елизавета.Полностью согласна и сама придерживаюсь ЗП. А как вы относитесь к БАДам, ведь современные продукты не содержат необходимого количества витаминов и минералов?

  • Roman G. Sadovskyy

    Елизавета здравствуйте.
    При чтении каждой Вашей новой статьи,будь то написаной сейчас или раньше или позже,у меня всегда присутствует чувство — и оно неповторимо красиво- что Я сижу рядом с Вами в том месте,где Вы находитесь,а не Я ,и нету преград — расстояние,часовые пояса,время суток,погода.И просто тихо и внимательно слушаю Ваши слова,именно слова голсом,а не текст на бумаге. Неописуемое чувство — читать Ваши статьи.Они настолько живые,нежные,дорбрые и с зарядом невероятной енергии силы-красоты. Вот и очередной шедевр-статья о ЗД.Классно и здорово узнать.как Вы понимаете эту тему.
    Во многом Вас поддерживаю в ЗД. И интересно было узнать много фактов известных и умных людей.А также с большим интересом прочитал бы твои статьи об — семье,детях,сексе,жизни в Америке и в Союзе бывшем,узнать твоё мнение о йоге и учителях твоих. Спасибо большое за прекрасную статью и жду новых чудестных творений о тебе и о твоей жизни.
    С уважением Р.Г.Садовский — Афины,Греция.

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Роман, именно в таком состоянии я пишу свои статьи — я представляю, что я беседую с близкими мне людьми и делюсь с ними самыми ценными выводами, которые я сделала в процессе своих жизненных «опытов».

      Я очень рада, что у меня получается передать это состояние! 😀 Спасибо вам, что поделились такой ценной для меня обратной связью.

  • Нина

    Елизавета, спасибо. От вас идет очень положительный позитив…

  • Валентина

    Спасибо большое , Елизавета, что нашли время написать такую интересную статью. Я прочитала 2-й раз. Первый раз — «залпом», 2-й с чувством, с толком , с расстановкой — все , что надо выписала. и комментарии интересные. С уважением Валентина.

  • Анна

    Верно говорят «Просите и дано вам будет!» 💡 Очень полезная статья. Я ни когда не отличалась здоровьем, в школе по 2 раза в год лежала в гастроотделении . Но все приходит с возрастом и понимаешь, что ты кладешь себе в рот)))Уже научилась пить воду в течении дня 😀 у меня уходит в день2-3 литра, начала принимать клетчатку. Когда начала читать про паразитов жуткая картинка нарисовалась 🙁 Начинаю бороться , все таки это мое тело и оно мне самой нужно 8)

  • Nikolay2007e

    Благодарю Вас Елизавета за грамотную информацию, такое сейчас редко встречается. Хотелось бы спросить — Вы на эту тему диссертацию не хотите написать? Я думаю, она была бы многим оччччччччень полезна.

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Пишу диссертацию на другую, более интересную тему. А тема питания — это всего лишь хобби 😀

  • http://natashagorokhova.ru Наталья

    Спасибо Елизавете за обширное освещение темы рационального питания. Занимаюсь изучением данной темы уже несколько лет это тоже мое хобби. Стараюсь чтобы еда, которую ест моя семья была здоровой. Особенно страшна тема про паразитов буду изучать. Очень актуально т.к. у нас и кошка и собака и подозрительно хочется то солененького то сладеньгого :). Елизавета как вы относитесь к приему клетчатки , которая продается в аптеке?

  • Юлия Ва

    Елизавета, великолепная статья! (И Вы — умница и красавица, всегда восхищаюсь Вами!)

    Один нюанс меня смущает — откуда информация, что все сладкие фрукты закисляют организм? С точки зрения теории видового питания, здравого смысла , а также согласно Н. В. Уокеру и Р. Д. Поупу (см. таблицу http://www.yogastyle.com.ua/docs/articles/tab.php) спелые свежие фрукты не могут вредить организму, и не могут его закислять. Проясните, пожалуйста, этот вопрос.

    • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

      фрукты можно употреблять только в небольшом количестве, в противном случае они становятся для организма кислотными
      Кальций является ключевым элементом, позволяющим поддерживать кислотно-щелочной баланс человеческого организма. В продуктах питания кальций находится в молекулярной форме, а человеческому организму он нужен в ионной форме. Для перевода кальция из молекулярной формы в ионную необходимо иметь много желудочного сока высокой концентрации.Почти 50% людей уже в возрасте 40 лет имеют дефицит кальция в организме, а 90% людей имеют ту же проблему в возрасте 60-ти лет.
      Дефицит кальция лежит в основе примерно 147 различных заболеваний: остеопороз, артрит, гипертония, судороги, тетания, осложненная беременность, бессонница, рак и другие.

  • Олеся

    Спасибо Елизаветта за прекрасную статью. Вопросы здорового питания меня интересуют давно, но перепробовав разные диеты и подходы к питанию я пока не нашла того, чтобы легло мне на душу и позволяло бы при этом получать удовольствие от приема пищи! Последнее время интересуюсь ведическим подходом и сыроедением, а от тебя узнала про Янга, думаю найти для себя компромис из разных подходов к питанию. Была бы очень признательна тебе за помощь в поиске более подробной информации об ощелачивающих продуктах!!! На украинском рынке рускоязычных изданий я Роберта Янга найти не смогла, видимо не издали еще его у нас. Спасибо за то, что поделилась опытом!

  • Анастасия

    Елизавета, спасибо за статью! Что Вы считаете насчет ложечки оливкового масла натощак?

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      У меня оливковое масло усваивается не очень хорошо, я предпочитаю другие масла, например льняное или подсолнечное нерафинированное. Поэтому здесь важно слушать себя. 🙂

  • http://cvetnoimirsv.ru Светлана

    Здравствуйте, Елизавета! Очень хорошая и нужная всем статья. После нее просто хочется оставить комментарий. Все на 100 % верно и очень хорошо, если люди задумаются и хотя бы 50 % полезностей допустят в свою жизнь. Не хочу сказать, что я все это соблюдаю (Сибирь, морозы зимой, занятость), причин может каждый найти много, но это мне все близко. И чем больше людей постепенно будет приходить к правильному питанию и накоплению энергии, тем мир станет чище и добрее. Интересно узнать какое направление йоги Вам близко? У Сидерского Вы учились? Солнечного Вам настроения!

  • Вера Гришанова

    Елизавета, здравствуйте!! Отличная статья- обзорная и полезная для многих людей.Но самое главное, что Вы рассказываете о себе и просто анализируете свои ощущения по разным направлениям в питании. Все равно, каждый человек выбирает для себя ему приемлемое, вернее — его организму. А вот тема о паразитах- это актуально для всех нас. Ее нужно развить для того, чтобы каждый из нас мог поделиться своим опытом в этом направлении. Спасибо Вам. С уважением, Вера Андреевна.

  • Наталья

    Благодарна Всевышнему за эту статью! Вы Лиза — молодец! Всегда мне попадается то, что нужно в данный момент. Были сомнения на счет молока (интуитивно мне нравится пить его теплым на ночь)- Вы подтвердили, что это насыщает тонкое тело! Замечательно! Вопрос ощелаивания тоже витал в воздухе. Так как я делаю сама «живую» и «мертвую» воду. Вы четко мне подсказли ответ — спасибо.Подскажите пожалуйста какие травы надо готовить и как от парзитов. Т.к. есть кошка и собака. Собака живет во дворе, а кошка- домашняя. Научите готовить топленое масло. Благодарна Вам за статью. Сохраняю Ваш сайт в «избранное». Спасибо!

  • Лена

    Статья написана в марте, а мне повезло прочитать только сейчас.

    Так нетерпелось поделиться, что едва заставила себя прочитать статью до конца. Хотела написать про закисление организма. Про это есть! Ну, тогда о мёде. Конечно, многие об этом знают, но, когда несколько лет назад я прочитала про мёд, то была потрясена, удивлена, т.к. ничего подобного раньше не слышала и не знала, хотя мой отец в прошлом занимался пчелами и у нас была пасека в горах. Может быть кому-то, кто еще не знает, это станет интересно. Я прошу прощения за некоторые неточности, Вы, дорогая Елизавета, верно говорите, что при желании можно информацию найти в интернете. Я пишу для того, чтобы, так сказать, задать стрелку.
    Мёд – удивительный продукт, и как продукт питания и как лекарственное средство. Его состав непостоянен. Имеется ввиду конкретная баночка мёда, стоящая на конкретном столе. Например, в меде содержится несколько форм витамина С и происходит постоянное перетекание одной формы в другую. И все они важны для организма! Тогда как аптечная форма витамина одна-единственная, она запатентована и не подлежит изменению. Именно по причине непостоянства состава мёд исключен из списка лекарственных веществ, хотя еще в царской России земские врачи назначали мёд от многих недугов. Мало того, что состав меда непостоянен, он способен подстраиваться под нужды организма конкретного человека! Атак же под энергетику семьи, в которой эта баночка находится! Да, говорят, что мед способен выравнивать духовные структуры, но это уже немножко другая тема.
    Так трудно излагать все по порядку, боюсь забыть про что-нибудь важное. Так вот, на переваривание меда организм не тратит ни одной калории, он самопереваривается! Т.е. не требует расщепления, т.к. все вещества находятся в удобной для усвоения форме. И вот о шлаках. Что такое шлаки? Это, в большинстве своем, недопереваренные, неращепленные, недостроенные до активной формы (не хватает аминокислоте какого-то «хвостика») фрагменты пищи, которые лежат залежами в кишечнике, или плавают по кровяному руслу, не имея возможности пристроится в дело. А мед – это аминокислоты, ферменты и пр. И вот такой фермент прикрепляется к «грязному» кусочку, кусочек оживает, становится активным и идет в дело! Вот вам расшлаковка.
    Но! Это должен быть хороший мёд. Что это значит. Кроме всего прочего, что можно сказать о меде, есть такое понятие, как диастазное число меда. Я в химии ничего не понимаю, говорю, как усвоила это для себя. В хорошем меде диастазное число высокое : от 45 до 60 или выше. К слову сказать, все рыночные меда имеют диастазу не выше 15. Диастаза показывает количество аминокислот на единицу веса. Такой мед получается, когда не кормят пчел сахаром. Как пишут специалисты, стоит пчелу один раз накормить сахаром и её ферментативный аппарат оказывается сломлен навсегда. Она будет делать всё то же самое, но этот мёд уже не тот! Именно поэтому ценны сорта мёда диких пчел. Еще ценен мед северных пчел, который они делают очень питательным, чтобы пережить суровую, долгую зиму. Так же, мед с горных пасек, т.к. горы славятся разнотравием: там душица, чистотел, зверобой, кипрей (иван-чай), малина, смородина, цветки золотого корня и много других целебных растений. В каждой местности, наверное, свои травы.
    Еще очень важно для сохранения свойств меда плотно закрывать его. Мед очень гигроскопичен (это способность вбирать в себя, впитывать влагу), и может начать бродить. По этой причине, когда мы пьем медовую воду, то надо добавлять в неё мед непосредственно перед употреблением. Еще немножко о медовой воде и как кушать мед, чтобы он оказывал целебное действие, а был не просто лакомством. Хотя и это не возбраняется:) Медовая вода – это чайная ложка меда на стакан воды. Представляет собой, по сути, физиологический раствор, близкий к составу крови. Если пить её залпом, то сразу идет в кишечник и работает там. Если глоточками, то работает в желудке. Если ложечку меда положить под язык, то это всё великолепие пойдет прямо в кровь, минуя ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Естественно, на голодный желудок. Минут за 20-30 до завтрака и еще перед сном.
    Мед не закисляет организм. Мед обладает общеукрепляющим действием. В сочетании с травами становится целебным средством, целенаправленно воздействующим на какой-то конкретный орган. Здесь травы, кроме того, что сами имеют целебную силу, еще как транспортные самолеты, доставляют медовое питание с конкретному органу, нуждающемуся в поддержке. Еще очень хочется написать о прополисе. Но пусть это будет другая тема.
    Спасибо, Елизавета, за всё. Может быть, это слишком большой комментарий. У меня нет опыта общения на блогах. Можно сказать, что когда я писала, то каждой строчкой благодарила Вас за ваши статьи, знание, мудрость. За ваше отношение ко всему. Желаю Вам успехов в больших и маленьких делах, во всех: важных, срочных и всех прочих!
    PS: посмотрела комментарии, есть переживания, что сложно перестроится на другое питание. Могу сказать по опыту, что когда привыкаете пить воду, то организм оживает и начинает «разговаривать» с вами! И он никогда не попросит у Вас пироженку! А… морковку! Вы удивитесь сами, как вкус вареных овощей будет Вас восторгать и радовать. Конечно, всё душевно на тарелочку уложено, с приправами и маслицем. Про мясо опять же, смотрите сами. Вот какой критерий неправильного питания? Не будешь же еду в лабораторию на анализ носить? Как узнать? Если состояние такое, что «не знаю, чего бы съел» и еще бывает, что вкус еды не чувствуется, то значит, надо что-то делать, питание не приносит пользы. А вот когда вкус простых продуктов кажется вкусным (простите за тафтологию) и еще организм «просит» чего-то нормального-простого-полезного, вот ДА! У вас все в порядке и так продолжайте.

    • Ольга

      Спасибо вам, Лена, за столь интересную, познавательную и полезную статью о меде. Знаю много, как мне казалось, о нем, но о диастазном числе и о том, как правильно его употреблять прочитала впервые. Дай Бог вам здоровья и всех благ! Делитесь с читателями и далее полезной информацией о полезном и правильном питании !!!

  • Елена авдеева

    Полностью согласна с Романом. Статья шикарная. все просто и доступно,а главное, с любовью написано. Такой заряд энергии получаешь, просто поразительно,вроде как воочию пообщались. Я тоже веду здоровый образ жизни: спорт, йога, стараюсь правильно питаться, а из статьи очень много для себя полезных советов и рекомендаций приобрела. Лиза, огромное Вам спасибо за Ваш труд, Ваше творчество. Здоровья Вам, счастья и чистой энергии. Продолжайте и дальше творить и радовать нас своими новыми статьями и идеями. 😉 С уважением!

  • http://vashe-zdorovie.mastercci.biz/?comment=1 Виктор

    😉 Очень понравился раздел : Избавьтесь от паразитов… нужно… нужно…
    и Питаться правильно нужно! Спасибо! Я как раз работаю по теме “Здоровье” и на своем блоге собираю всю ценную информацию.

  • Анастасия

    Елизавета, здравствуйте! Вы пишете очень разумно. Меня особенно интересует вопрос об избавлении от паразитов. Могли бы Вы посоветовать реальный к исполнению рецепт в условиях российского города (знаю о чистке с лимоном и эвкалиптом, для этого нужно 2 недели просидеть дома).

  • Валерия

    Спасибо…плезная статья 🙂 Впервые задумалась об ощелачивающих и окисляющих продуктах.А воды столько вообще никогда не пью…Буду пробовать.

  • Владислава

    Извините, но пить 3 литра воды в день для меня несколько жутковато, в том смысле, что, если, например, утром я выпью 2 кружки воды, то все утро меня беспокоит малая нужда 😳 а что будет, что я 3 литра выпью в течение дня? :mrgreen:

    • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

      Владислав, воду нужно пить не простую, а щелочную, живую! Вам тогда и полтора литра будет достаточно. Ну максимум два, в зависимости от веса вашего) В день рекомендуется щелочной воды 30 мл на 1 кг веса. Это самый идеальный вариант. Если простая вода то в два раза больше. Но там, как правило, нет минералов и энергии. Хотя это лучше чем ничего! мы сами из воды состоим и наши органы. Вода — это жизнь .

  • Светлана

    Елизавета, Вы постоянны! Снова отличная статья! А что Вы думаете о раздельном питании? Белковую, углеводную и молочную пищу разделить временем. Спасибо за позитивный заряд Ваших статей. Успехов во всём!

  • Людмила Пантова

    Благодарю тебя, Елизавета, за великолепную статью — лучше любой диссертации — емко и доступно о принципах здорового подхода к питанию. Многое, о чем ты написала было нащупано мной путем проб и ошибок при нормализации веса. Очень полезно знать всем и я ее лайкнула на свою страницу, не успев дочитать до конца! Спасибо за рецепт трюфельки!А можно поделиться и рецептом сыроедного хлебца и печенек? Умница и красавица,невозможно не влюбиться! Обязательно иду на твой он-лайн вебинар 18.10.12 о принципе сферического развития!

  • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

    с ОГРОМНЫМ удовольствием прочитала Вашу статью, Лиза!
    Вы — умница и красавица!
    И мне очень захотелось помочь расширить Ваши кругозор в этой области и заодно помочь всем тем, кому небезразлично что мы едим .МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ ЗНАЮТ ЧТО СУЩЕСТВУЕТ щелочная вода в которой 70 минералов и которая намного повышает наш уровень энергии и является живой водой. Существует знаменитая система очистки КОЛОВАДА, которую создал знаменитый ученый из КАнады и которая помогает эффективно избавляться от паразитов, грибов и токсинов в нашем организме . Я знаю как это работает, и даже знаю, что весь первый канал ТВ России пользуется этими продуктами для здоровья . С огромным удовольствием поделюсь со всеми кому это интересно! Лиза спасибо за Ваши статьи и советы. Побольше бы таких людей как ВЫ! обязательно постараюсь быть на Вашем семинаре сегодня онлайн .

    • Tatyana

      Татьяна, мне тоже интересно узнать о системе очистки КОЛОВАДА. Поделитесь, пожалуйста, информацией 😳

      • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

        Ребята, с огромным удовольствием поделюсь! Самая большая радость для меня если люди тоже заражаются новыми знаниями и стремлением начать очищать свою жизнь с очищения дома в котором живет наша душа-НАШЕ ТЕЛО. Ибо чистый дом-чистые мысли! все знают, не так ли ? Чего только сегодня не предлагают для очищения. И диеты разные, и очистку по Семеновой, Малахову и прочим авторам, гидроколонотерапию и т. д… Для того, чтобы быть здоровым, недостаточно просто питаться правильно. Ни какое лекарство не будет действенно, никакие витамины и полезные вещества не усвоятся вами в необходимом количестве, если вы не чистите свой организм.
        Чем же таким отличается «Коло — Вада», что в результате она была награждена дипломом Министерства Здравоохранения России за систему очищения организма?

        Она поэтапна, функциональна, физиологична и эффективна. Очищает не только весь желудочный тракт, но и весь организм на клеточном уровне.
        Автор программы канадский ученый — доктор Альберт Зер.

        Давайте обратимся к фактам:
        Поскольку современный человек питается в основном рафинированной, термически обработанной пищей, в которой практически отсутствуют живые ферменты, процесс переваривания страдает. В результате в кишечнике человека накапливается от 4 до 19 кг недопереваренных белковых остатков, подвергающихся процессу гниения и накоплению продуктов распада, которые, поступая в кровь, способствуют хронической интоксикации.

        «Коло — Вада» способствует избавлению от хронических токсичных накоплений. За время приема «Коло-Вады» люди в среднем теряют от 2 до 8 кг в первую очередь за счет избавления от этих шлаков. Кроме того, в программе присутствуют травы, способствующие связыванию и выведению токсинов из клеток сердца, печени, мозга и других органов.

        По оценкам некоторых авторов в разных странах от 80 до 95 % населения страдает от паразитарной инфекции.
        По данным Всемирной организации Здравоохранения паразиты являются причиной онкологии разной локализации от 50 до 100% случаев.
        Опасность паразитарной инфекции состоит в том, что у человека достаточно долгое время не существует явных симптомов и он не борется с ней, более того, паразиты являются нашими конкурентами в борьбе за питательные вещества. Они быстро растут, размножаются и отравляют нас отходами жизнедеятельности. Кого же мы кормим пищей, которую покупаем ?
        Программа «Коло-Вада» позволяет избавиться от паразитов не за счет токсических химических средств, а за счет натуральных, таких как «Лист черного ореха», который к тому же повышает иммунитет человека и содержит витамина С в 8 раз больше, чем в черной смородине.
        Программа «Коло – Вада» не только содержит пробиотики, но и пищу для них – клетчатку в виде люцерны.Пробиотики выполняют огромное количество функций в нашем организме. Они помогают расщеплять и усваивать пищу, вырабатывают витамины, в частности кишечная палочка вырабатывает 8 витаминов группы В, связывают яды, являются составной частью иммунитета человека, препятствуя развитию патологической флоры.
        К сожалению, люди, имеющие большую практику очищений, знают, как сложно, атравматично вывести сложные частицы, не говоря уже о мельчайших токсических веществах, выделяющихся на слизистой кишечника.

        В программу очищения входит порошок «Коло – Вада», который является мощным абсорбентом, и, разбухая в желудочно-кишечном тракте, не только снижает чувство голода, но и осуществляет мягкую глубокую очистку даже от самых мельчайших токсических веществ.
        Любая очистка сопровождается частичной потерей питательных веществ, а ферментативная система работает с перенапряжением.

        Программа «Коло – Вада» содержит не только полный спектр витаминов, макро- и микроэлементов, но и достаточные дозы ферментов, чтобы восстановить и оптимизировать работу всей пищеварительной системы.

        Как же выглядит полная программа очищения и что мы в результате получаем?

        Первые 10 дней – 2 недели проводится предварительная дезинтоксикация, выпивая 1,5 литра воды с кораллом «Алка – Майн» каждый день. Это позволяет нам разжижить кровь и лимфу и подготовить транспортную систему к более эффективному выведению токсинов и ядов.
        Затем 2 недели период глубокого очищения программой «Коло – Вада Плюс».

        Через месяц Вас трудно узнать! У Вас прекрасный сон, Вы полны энергии, Ваша кожа свежа и эластична, исчез неприятный запах пота, тяжелый запах изо рта, возвращается юношеский румянец, торчащий живот «упал», появилась талия, давление стабилизировалось, исчезла одышка. Многие расстаются со своими кистами. Ведь полипозно – кистозный процесс — показатель 4-й стадии загрязнения организма.
        Более того, восстанавливаются работа гормональной системы. Во многих семьях, страдающих хроническим бесплодием, появляются долгожданные дети.

        Важно помнить, что невозможно очистить наш организм один раз на всю жизнь. Мы живем не в стерильном мире, а потому, как генеральную уборку в доме, так и глубокую очистку в нашем теле нужно проводить не реже 2 раз в год.

        ИТАК — Первый этап здоровья — очищение кишечника. Второй этап — налаживание ферментативной системы. Наконец — третий этап — полноценное и сбалансированное питание.

        Программа «Коло-Вада Плюс» — это эффективная программа глубокого очищения организма, которая рассчитана на 14 дней и включает в себя три этапа, находящиеся в полной гармонии с нормальными функциями организма. Эта программа не создает практически никаких неудобств для обычного повседневного образа жизни.

        Программа глубокого очищения организма «Коло-Вада Плюс» — простой, но эффективный способ создания здоровой внутренней среды в организме путем выведения шлаков из пищеварительного тракта, толстого кишечника и организма в целом.

        Подписываюсь под каждым словом здесь. ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО и неоднократно. Экономит время. Просто в использовании.ЭФФЕКТИВНО — НЕ ТО СЛОВО. Поразительно эффективно.
        Кому интересно узнать больше — пишите kita15@gmail.com

        ЗДОРОВЬЯ ВАМ И СЧАСТЬЯ КРАСИВЫЕ И УМНЫЕ ЛЮДИ!

        • Tatyana

          Татьян, спасибо большое за такую информативную статью. Вопросы есть, поэтому обязательно напишу Вам на почту.

      • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

        Уже отвтеила здесь. Но на всякий случай если возникнут вопросы- милости прошу — kita15@gmail.com Делиться информацией и здоровьем- мое ЛЮБИМОЕ занятие!

    • http://контакты нина

      Татьяна здравствуйте. судя по Вашим комментариям Вы много полезного знаете.При гастрите много чего полезного из здоровых диет нельзя.так сложно меню хотя бы на неделю составить,хоть как то поправится хотелось бы влится в эту здоровую волну здоров.питания . Может Вы мне подскажете совет какой нибудь. Если Вам не трудно что нибудь скинуть мне на почту

  • Коваленко Дора

    C огромным удовольствием прочла вашу статью. Многое мне уже было известно. Гхи я готовлю. Научилась печь хлеб бездрожжевой с добавлением отрубей. Молоко у нас козье, из него делаем творог, кефир и брынзу. От мяса и рыбы тоже отошла частично т.к. бывают моменты когда хочется кусочек тушенного на воде с добавлением масла нерафинированного. А вот от сладких фруктов которые у нас произрастают арбуз, персик, абрикос, виноград, клубника как отказаться.Живу я в Молдове. Попробую трюфеля приготовить. У молдован столы всегда обильно накрыты и чувствуешь себя белой вороной на торжествах. Но я за правильное здоровое питание. Только сила воли не так еще сильна. Как говорится — сила есть, воля есть, а силы воли нет. Обещаю работать над собой. Я не смогла попасть на ваш семинар т.к. поздно узнала.

  • Tatyana

    Лиза, а можно узнать рецепт травяных настоев для профилактики от паразитов? Меня это очень зацепило в Вашей статье.

  • Александр

    Татьяна,расскажите о системе очистки КОЛОВАДА, что для этого нужно и тп )

    • https://www.facebook.com/tkirilenko Татьяна

      Александр ответила уже здесь. Если хотите связаться лично — kita15@gmail.com

  • Юлия

    Елизавета, спасибо большое за статью!
    Описание вашей здоровой диеты — классный пример сочетания различных теорий и практик здорового питания. С моим вездесущим подходом к синтезу (при этом все нужно отобрать, проверить), я очень порадовалась за вас, сама пока нахожусь в поиске своей, как вы правильно назвали ЗД.
    Прошу вас описать, какой используте метод противопаразиторной очистки. Она актуальна всегда, но особенно, когда приезжаешь из восточных стран или Египта 🙂
    И еще хочу узнать ваше мнение, какое значение имеет качество употребляемой воды. В России я стараюсь использовать бутылированную воду, пока нет фильтра. Мой папа практикует очищение воды для питья какими-то коралловыми мини-фильтрами.

  • Зильфир

    Ты как ангел во плоти, ты излучаешь свет,добро,положительную энергетику.Я желаю тебе гармонии с окружающим тебя миром!

  • Sergey

    Спасибо большое за эту статью. Поделитесь, пожалуйста рецептом травяных настоев для профилактики от паразитов? Примного благодарен. Hazar.m@mail.ru

  • Валентина Рубанец

    Спасибо, Елизавета! Великолепная статья! Согласна-еда должна быть простой и здоровой! У меня есть пример-это мой автомобиль, когда пару раз заправляла по пути следования на каких-то заправках, он «ругается» СРАЗУ и пишет мне (на компе)-смени топливо! Организм же некоторое время молчит, но потом рухнет в одну минуту. Хотя, мой организм мне сразу говорит, я вроде бы грибного человека из одноименного фильма.

  • Сергей

    Лизочка Вы очень круто пишете. Я все это очень люблю и прктикую. Когда я питаюсь овощами и фруктами, я летаю. Недавно чуть забросил, но прочитав Вашу статью, очень вдохновился и сново начал- творить, летать и процветать. Я всегда говорю людям, что диета не в продуктах и не в еде, диета в голове, в принятом решении быть тем, кем ты хочеш, и что когда ты принимаеш решение не есть мясо и не гнить очень проятно и здорово. Но сложившееся мнение о еде за долгое время жизни у людей очень сложно поменять. Я скинул 27 килограм за 2 месяца, меня спрашивали как, я отвечал очень просто, пей воду и еш овощи и фрукты , и будеш скидывать килограм в день, а люди недоуменно смотрят на меня и непонимают. Так же по поводу денег, жалуются бегут с одной работы на другую, я говорю им остановитесь подумайте как вы живете и для чего. Зачем вам работа за 500$ в месяц, есть миллион интересных тем, а люди говорят, это нереально, это всеми занятые нишы, не получиться, а я спршиваю ты пробывал ? А вы Елизавета собрали здесь кучу оптимистов, инакомыслящих людей, за что я Вам очень благодарен. Открывайте всем пошире глаза на эту прекрасную жизнь:-)

  • Георгий

    Лиза,здравствуйте!
    Восхищён вашей статьёй и не менее отзывами о ней.
    Мне знакома эта тема,есть много записей.
    Солидарен с вами!
    Читал.что паразиты гибнут в кислой среде.
    Не сохранил где читал.Но закисление орган.частое не допустимо,как и ощелачивание.
    Уничтожение в нас зверинца поможет настойка чёрного грецкого ореха.Медназвание-нуксен.
    В аптеках г.Минска нет .Ещё полынь,чёрный перец.В Интернете дозировка расписана.
    Вы умница,всё индивидуально.Каждый,если не ленив,найдёт себе что нужно.Водный режим на первое место.Очистка организма.В первую очередь толстую кишку-мусорный мешок.От него все проблемы со здоровьем.Запоры-проблема человеков,врачи не обращают на это внимане,посмеются,дадут слабительное,а проблема останется.Инсульты от запоров.Полезно по утрам натощак принимать 1ст.л.льняного масла.Даёт послабление и питает незаменимыми кисотами организм омега-3 и омега-6.Только в льняном масле эти кислоты находятся в найлучшей пропорции.Ищите книгу Майи Гугулан «Попрощайтесь с болезнями»
    Доброго вам здравия.

  • Георгий

    Продолжение моего отзыва.
    Приятно сознавать,что люди так эмоционально восприняли
    вашу статью.Понятно,речь идёт о здоровье.
    У всех свои привычки в питании,образе жизни.
    Сложно убедить человека питаться другим способом.
    Чистить организм нужно с толстой кишки,потом другие органы.
    Елизавета,приятно общаться с единомышленниками.
    Вдохновения,новых статей.

  • Георгий

    Лиза,о сале. Не читал С.Н.Лазарева,найду,ознакомлюсь.
    Может он давал рекомендации до трагедии Чернобыля.
    Сало единственный продукт животного происхождения совместим
    с хлебом,картошкой,с другими нет.Говядина найболее насыщена
    радионуклидами.Корова,телята едят траву,в траве ,в почве найбольшее
    скопление радионуклидов.В свинине небольшое,допустимое.
    50-100г сала с луком,чесноком-полезно.Норвежцы любители сала,здоровье отменное.
    Конечно,не злоупотреблять,не ежедневно.На сковородку не масло подсолнечное(при высокой температуре выделяются яды),а свиной жир.Подсолнечное масло для салатов только.
    Доброго здравия,спасибо за тему-Здоровье.

  • Елена

    Оооо, сколько комментариев! Елизавета, я переполнена змоциями от встречи с вами, мыслю так же. И даже живя в Сибири, имею все для полноценного, сбалансированного питания. И мне это нравится! 🙂

  • http://4life.myvizitka.com Анна

    Елизавета, спасибо Вам огромное за статью! Все доступно и просто! Я старюсь придерживаться ЗП, но не всегда получается… После прочтения статьи, просто хочется питаться правильно и с пользой для своего здоровья. Ведь организм нам за это будет благодарен )).

  • Наталия

    Лиза,спасибо за статью.Поддерживаю все советы по питанию.Сама стараюсь придерживаться здорового образа жизни.Недавно начала пользоваться продуктами Кораллового клуба.Прежде всего это коралловая вода,которая ощелачивает организм.Мясо ем крайне редко,как правило,в поездках.Рыбу ем с удовольствием.А вот от сладкого пока не могу отказаться.Овощи очень одобряю.Молочные продукты тоже ем .

  • http://jannashaiter1.blogspot.com/ Жанна Шайтер

    Елизавета, благодарю Вас за ваши советы, для меня это актуально. Мне понравился ваш дневной рацион, рецепт конфеток и про продукты, которые окисляют или ощелачивают. Ваш личный пример вдохновляет! Спасибо!

  • Людмила

    Спасибо за очень интересную информацию о здоровом питании.Много нового узнала, простые вещи,а имеют большое значение.Кушаем каждый день,а задумываемся тогда,когда что-то не так. Я бы добавила картинок для лучшего восприятия и запоминания информации.И ещё в красивых рамах.Эта тема актуальна для всех и всегда.Спасибо!!!
    Из личного опыта могу добавить, что соблюдать пост — прекраснейшее средство для оздоровления.

  • Евгения Мокшанина

    Очень полезная и познавательная статья, спасибо, Елизавета.
    Порекомендую ознакомиться с исследованиями Питера Дадамо и Кэтрин Уитни «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Что для одного лакомство — для другого — отрава.Книга 2000 г. говорит о сенсационном открытии американского ученого: САМУЮ ЛУЧШУЮ ДИЕТУ ДЛЯ ВАС ОПРЕДЕЛЯЕТ ТОЛЬКО ГРУППА ВАШЕЙ КРОВИ».
    Спасибо Вам Елизавета за Ваш пример силы воли на пути к здоровому питанию: для меня это очень сложно , но постораюсь к этому придти, с вашей помощью, верь ваш рацион идеален для моей группы А.
    Спасибо.

  • Тамара Беженарь

    Еще не прочитала Увидела текст и возникла мысль Елизавета! Пожалуйста. поделитесь распорядком дня БЛАГОдарю

  • Оля

    Елизовета, СПАсибо,Вам ,за статью.
    Мне бы хотелось больше узнать об этом методе очистки.
    «Одна из самых тяжелых, но при этом эффективных чисток было 7-дневное употреблением напитка из сока лимона, кленового сиропа и красного жгучего перца. Кроме этого я ничего не ела, но кленовый сироп и сок лимона каким-то удивительным образом давал мне необходимую для функционирования энергию. После такой недели я в течение полугода «летала».»

  • Эля

    Благодарю вас за полезную информацию, очень понравилась статья! Елизавета, а подскажите пожалуйста рецепт сыроедного печенья из натуральных овсяных хлопьев с изюмом, имбирем и орехами.

  • Уммабдурахман

    ОООчень полезная статья!!! Так рада, что наконец нашла такую познавательную, полезную статью, где все понятно, доступно объясняется. До этого с трудом удавалось понять заумные статьи, где больше непонятных терминов. Чтобы понять статью, приходилось сначала изучать эти термины. Мне особенно очень хотелось подробнее узнать про уничтожение паразитов. Тут и в комментариях много написано об этом. Но все же есть множество видов бактерии. Уничтожают ли все эти вышесказанные травы, орехи и коло-вада такие спиралевидные бактерии как хилакобактерпилори?
    С уважением, Уммабдурахман!

  • Ольга

    Замечательная статья, согласна со всеми фактами. Сама увлекаюсь здоровым питанием. Но бывают такие периоды, когда закрываешь глаза на все правила и хочется слопать целую пиццу, ни с кем не делясь, потом кг шоколада и т.д.
    Лиза, подскажите как справится с волчьим аппетитом на «вредные» продукты во время ПМС. Я сейчас на вынужденном ограниченном питании, и просто кричать хочется от огромного желания слопать свежую, еще горячую булочку из соседней пекарни!

  • Вера

    Елизавета, спасибо Вам огромное за эту статью!!! В ней я получила ответы на большое количество вопросов в области питания, которые я начала с недавнего времени себе задавать, а также тем для размышления и осмысления.
    Еще раз спасибо Вам огромное!

  • http://zen-krasota.ru/ ольга

    очень хорошие советы по правилам здорового питания.Какие то я сама использовала,а некоторые для меня в новинку,приму к сведению

  • http://a3service.ru Дана

    Татьяна сама с собой разговаривает?)))

  • http://a3service.ru Дана

    Татьяна сама с собой разговаривает?

  • http://Hrustalux.ru Тамара

    Прчитала статью и комментарии.Голова, кончено, идет кругом.
    Для себя выяснила, что конечно же все индивидуально и каждому человеку нужен свой график, даже в здоровом питании.
    Для себя я вынесла следующие полезные вещи:
    1. Избавиться от паразитов
    2. Пить 1.5-2 литра воды в день(чередовать воду с лимоном)
    3. Перестать есть жаренное
    4. Картошку с мясом и мясо с макаронами исключаю
    5. Побольше овощей в рационе.Фруктов итак много, я их очень люблю
    6. Упростить пищу.
    7.Что касается различного рода колбас, консервы, сосисок, то это мы уже давным давно не употребляем. Домашние консервы используем, но только то,что сами сделали.
    Пока я так решила, как «вырасту» так начну изучать нужные книги и техники.
    Спасибо за статью и комментарии.

  • http://www.web-star.org.ua Вебстар

    Замечательная статья, очень понравилось. Очень увлекательно, интересно читать. Автор молодец, +1. Люблю ваш блог :))))

  • Elena

    Dorogaya Elizaveta, spasibo vam za stat’u.

    Elizaveta, y menya voznik vopros. Kak vi pitaetes, kogda nahodites v pyteshetviyah?

    Y menya to’lko odna problema s edoi kogda ya pyteshestvyu. Osobenno y menya voznikaut trydnosti s USA, y menya vechno bolit zhivot i mne prihoditsya gotovit samoi

    Spasibo,

    Elena

  • Altynai

    Zdravstvyite Elizaveta!
    Ogromnaya Blagodarnost za vashu ochen po polkam razlozhennui statyi =)

    Tema pitaniya edy ochen aktualna v nashe skazhem tak himicheskoe vremya (GMO, MSG, pesticides, homogenized, pasteurized & etc…) ;(

    Udachi vam i prosvetaniya! <3

  • http://facebook Valentina

    Vsem privet!
    Spasibo Elizaveta za to,cito napomnili tak svoevremenno o metodah ZP
    i za to cito Vi ESTI!
    Spasibo i apgreidovtzam za takie interesnie i oceni poleznie soveti.
    Moi licnii opit nacealsea s togo ,cito ea vinujdenna bila naiti moi puti.Ea meseatzami izuceala ,cito soderjitsea v kajdom produkte-kakie minerali ,vitamini i kakuyu polizu prinosit…I postepenno vklyuceala v moi Ratzion,poka ne «vlyubilasi»v tu samuyu pisccyu.Takjeea skrupuleozno iskala otveti na vred teh produktov,katoriemne delayut «ploho»
    Kogda celovek v suete oceni slojno priostanovitisea i kontzentrirovatisea imenno na sebe…rabota,dom,semiya,deti-sovsem ne prosto…No kogda mi nahodim otveti na nasci voprosi otnositelino naschego zdorovogo obraza jizni,ravno tomu,cito naschli bolischoi klad,smisl naschei jizni…i kak ni stranno,ot etogo stanovitsea vsem horoscho-v semiye i daje druziyem,lyudeam,kotorie tebe dovereayut…
    U menea eto uje proishodit i ea s udovolistviem podelyusi nekotorimi punktami:
    -Tak,kak u menea v dome sobaka,ea vseo vremea pomnyu, cito nado delati profilaktiku protiv parazitov.Poetomu,kogda vikraivaetsea deni,cito ea uverenna ,cito ne viidu iz doma-dobavleayu cestnok v pervuyu oceredi imenno v salat-2-3 zubcika,a potom i vdughie vidi piscci,no cestnok nujno esti sirim.Krome etogo krasnii percik nikogda ne iscezaet iz moego ratziona-on pomogaet i krovoobrascceniyu.Ea citala cito oceni polezen i lavrovii listdlea etoi boribi.V supermerkate prodaeotsea semea tikvi-periodiceski ea ee pokupayu i upotrebleaem vsei semiyei.
    Oceni pomagaet-imbiri-delayu ceai s imbirem,koritzei,meodom i limonnim sokom.S detstva pomnyu-govorili,cito iz trav -nujno nastaivati travu-polini-ona oceni gorikaya,no dlea svoego zdoroviya-ne doljno biti pregrad.K sladkomu menea ne teanet absolyutno.
    Mnogo let ea pila v deni-1,5-2 litra vodi.S teh por kak ea s Vami-praktikuyu-3 litra i bolisce. Moeo sostoyanie ulucischilosi namnogo.
    Ea oceni blagodarna Vam Elizaveta i Vam doroghie uceastniki apgreida za vseo cito nas obyedineaet.
    Udaci vsem,horoschego ,svetlogo dnea!

  • http://vsemaykistore.ru/ Лилия

    Выглядит очень вкусно! Спасибо за рецепт!

  • http://vyname.ru/?p=42 Татьяна Макарова

    Мы есть то, что мы едим. И я абсолютно согласна с этим, поэтому считаю, что нужно следить за тем, что кушаешь, какого это все качества, не будет ли какого вреда. И мне интересно: а вот сою можно отнести к здоровому питанию? Как считаете? Мнения о ней разные, читала об этом статью на сайте http://vyname.ru/
    Но в любом случае каждый из нас голосует за или против сои своим кошельком и желудком при покупке продуктов.

  • Ираида

    Я только сегодня прочитала эти интересные комментарии С П А С И Б О Елизавета!!! Очень плезные информации

  • http://zdorovie-tyt.ru Павел

    Спасибо автору. Сайт потрясающий. У меня есть сайт и мне бы хотелось дополнить вашу информацию о здоровой жизни. Если вы не против )) http://zdorovie-tyt.ru/category/питание

  • http://damskie-strasti.ru Irina

    Очень хорошая, мотивирующая статья. Она еще ценна и тем, что пишет не теоретик, а практик, испытавший все на себе.
    Много полезного для себя взяла. Спасибо.

  • Надежда

    Спасибо! очень познавательно, но нужно почитать побольше о защелачивании/окислении,чтобы применять.Это очень важно для меня.

  • http://tinaart.ru Валентина

    По Вюрведе лимон с сахаром — окисляет, а лимон без сахара ощелачивает. Вот как научиться пить чай с лимоном без сахара?
    Большое спасибо за статью!

  • http://optimsitecatalog.msk.ru/ Азура

    Для здорового образа жизни следует потреблять разнообразные и натуральные продукты питания. Если они составляли основу вашего рациона, вам не нужно бояться ожирения и многих заболеваний, связанных с ним.