5 рекомендаций по улучшению качества энергии

Даже если у вас есть идея на миллион долларов, непреодолимое желание достигать поставленных целей и вполне хорошее здоровье, но вы не обладаете огромным энергетическим потенциалом, вы никогда не справитесь с теми трудностями, которые появляются в жизни каждого человека, который уверенно идет по направлению к своей мечте.

Поэтому для вас — топ-5 рекомендаций для пополнения своего энергетического запаса.

 

#1. Вставайте с 4 до 5 утра

Преимущества раннего подъема описаны здесь. Основываясь на личном опыте, скажу, что ничто другое не влияет на мой жизненный тонус так, как соблюдение (или несоблюдение) режима дня.

 

#2. Практикуйте дыхательные практики

Кто интересуется йогой, знаком с понятием пранайямы. Дыхание — это то, что очищает наш организм и заряжает нас праной (жизненной силой). Самое простое упражнение — 10 вдохов/выдохов по коэффициенту: 1-4-2. Например, если вдох длится 4 секунды, задержка 16 секунд, выдох 8 секунд. Если вдох — 5 секунд, задержка 20, выдох 10. Если вы начнете так дышать хотя бы три раза в день по 10 раз, уже через несколько дней вы почувствуете прилив сил. Эта древняя практика, по утверждению современных ученых, очищает лимфу и в результате дает человеку очень качественный заряд энергии на весь день.

#3. Нагружайте свой организм кардиотренировками

Если для поддержания формы достаточно давать себе среднюю физическую нагрузку, то, чтобы получить большое количество качественной энергии, нужно регулярно, 3-4-5 раз в неделю, заниматься спортом на полную отдачу, до утомления. Спустя несколько часов после таких занятий вы будете чувствовать огромный прилив свежей положительной творческой энергии, и соблюдать правильный режим дня станет гораздо проще. Вы будете засыпать мгновенно и просыпаться рано, полными сил.

 

#4. Очистительные процедуры

Один или два раза в неделю устраивайте очистительные процедуры — баня, сауна, массаж

 

#5. Сведите «на нет» употребление кофеина и алкоголя

Употребляя кофе и чай, который содержит кофеин, и алкоголь, вы получаете энергию «в кредит» у будущего, и отдавать всегда приходится с процентами. Вспомните, что когда вы пьете кофе, вы несколько часов ощущаете подъем, и после этого резкий спад. И вам становится еще хуже, чем до того, как вы его выпили. Что уже говорить о такой ужасной энергетической яме, как «похмелье».

Внедряя постепенно эти рекомендации в свою жизнь, вы значительно улучшите свой жизненный тонус и сможете выдерживать большие нагрузки без необходимости уходить в «энергетический минус».

***

А какими способами вы пополняете свой энергетический запас?

***

Читайте также:

Как избавиться от вредной привычки?

  • Алена

    Лиза, добрый день! Спасибо за рекомендации. Некоторые из них проверены на себе. Действительно работает! В дополнение – позитивный самонастрой каждый день. Когда настраиваешься на достижение результата в сочетании с хорошим настроением, то все обязательно получается.

  • http://rybkovskaya.ru Ольга Рыбковская

    Спасибо, Лиза, отличные рекомендации!

    Очень хочу научить себя рано вставать – уже давно понимаю, как это здорово, но пока не применяю на практике. Думаю, что Вас пост окажется последним “волшебным” пенделем. 😀

    Огромный энергетический заряд всегда дает цель и любимое дело, которое хочется делать.
    А самую мощную порцию энергии я всегда получаю от обратной связи – от людей, которые мне за что-то благодарны и об этом говорят, когда они получают какой-либо хороший результат, когда я чувствую, что стала причиной их радости и т.п. Это самое ценное и самое действенное, на мой взгляд. 🙂

  • http://tvoya-svoboda.ru Михаил

    Действительно, энергия очень нужна. Я тоже делю зарядку, присмотрел бассейн по близости. Удивительно, почему многие правда не хотят бросать алкоголь, ведь совершенно очевидно, что на утро будет совсем не хорошо! Когда я перестал употреблять алкоголь, произошло чудо! Громадный пивной живот ушел сам собой. Счастлив ли я? Не то слово!

    • Михаил

      потому что они спят на яву, вот и не хотят завязать с ним. Предпочитаю закрывать глаза на свое состояние и стараются радоваться жизни, что в общем не очень то и получается. Отказался от алкоголя месяца 3 назад, потрясающе себя чувствую:)

  • http://sergeyvodnev.blogspot.com Сергей Воднев

    Помимо вышеописанных способов,
    я пополняю свой запас жизненной энергии,
    мысленно перемещаясь в “ресурсные состояния” –
    вспомните ситуацию, когда Вам было хорошо и комфортно
    и Вы испытывали прилив сил.
    Нужно наполниться этой энергией и “заякорить” это состояние,
    например, каким-нибудь жестом – скажем, щелчком пальцев.
    В дальнейшем можно накачивать энергию,
    просто воспроизведя этот жест.

  • Alexandra

    Елизавета, большое спасибо за статью. К Вашим рекомендациям хочу добавить, что невероятную силу дает талая вода утром на тощак. Она также оказывает омолаживающее действие. Благодаря эффекту талой воды, народ племени Хунза (Гималаи) живут до 12-150 лет и до 100 лет обладают физической молодостью и активностью.
    Будьте здоровы и ждем Вашим новых статей! Спасибо.

  • http://monalisalubi.ru/ Марина

    Замечательная статья. Постараюсь воплотить их в своей жизни. Давно хочу улучшить свою жизнь, а сил не хватает.

  • Светлана

    Благодарю тебя, Елизавета, за лаконичный и мудрый совет. Все просто. Главное, делать. У меня плохо получается вставать рано. Сколько лет живу, всегда оправдывала себя тем, что я – “сова”. Энергии всегда было много. Сейчас чувствую недостаток (разбазарила не эффективным использованием ее). Так, что твои советы, Лиза, для меня очень важны. И мне нравится твой стиль изложения. Мне нравятся советы, опыт тех, кто делится своим опытом в комментариях. Я тоже поделюсь.
    1.Мне хорошо помогает горячий душ (холодное обливание мне противопоказано)- разгоняет кровь.
    2.Позитивный настрой. Научилась из любой негативной ситуации (настроения) переводить в позитивную. Или как у Лизы написано “переводить себя в круг успеха”. Мне это очень помогет.
    БЛАГОДАРЮ!!!!

  • http://informama.ru Светлана

    Спасибо 🙂

  • Елена

    Спасибо большое за то, что делишься своими знаниями, опытом, позитивной энергией. Я давно искала ответ на вопрос – как начать заниматься пранаямой, ведь везде пишут, что желательно заниматься под руководством опытного инструктора…иначе – это может быть опасно….и теперь, доверившись твооему опыту и практичному совету, я все таки начну заниматься сама. Благодарю!

    • Татьяна

      Елена на самом деле стоит пройти курс дыхательных практик под руководством опытного инструктора, а уже потом практиковать дома самостоятельно! Это действительно может иметь серьезные последствия для здоровья так как техники невероятно мощные. Удачи вам. 🙂

  • Татьяна

    Лиза как всегда супер рекомендации! Проверено на себе – все работает безотказно. 😀 Ответ на твой вопрос “какими способами вы пополняете свой энергетический запас?” в этот список я добавляю 6 пункт – это медитация утром и вечером по 15-20 минут! 😀

  • Галина

    Здравствуйте Елизавета! С наслаждением читала эту статью, и много других на вашем сайте, спасибо огромное. Некоторыми рекомендациями успешно пользуюсь.
    В начале декабря, была на тренинге по телесно ориентированной терапии, с помощью упражнений мы избавляемся от мышечных зажимов, каких то установок из детства. Такое ощущение, что жизнь стала ярче, интересней. Приходит, нужная информация, так что начало нового года я провела впитывая полезную, позитивную и развивающую информацию.
    😀

  • Iren

    Добавлю, что с такие дни стараюсь больше времени проводить на природе – в парке, посадке или просто гулять по улицам. Солнечный свет и свежий воздух неизменно поднимают настроение и наполняют энергией.

  • http://revdauslugi.ru Светлана

    Я начала заниматься йогой, и даже после 1- 3 упражнений чувствую прилив жизненной энергии , очень здорово , когда мало времени на длительные занятия – сделал 4-5 упражнений (поз) и чувствуешь субя другим человеком

  • Есения

    Елизавета, решила перечитать некоторые твои посты, особое спасибо за напоминание про кардио тренировку в этой статье! Я вспомнила ту усталость сразу после и тот колоссальный подъем, как ты и говоришь через пару часов после спортзала ❗
    А статью “100 правил жизни” вообще распечатаю сейчас, там целый кладезь ценных практик и советов ! Спасибо от всей души тебе 🙂

    • https://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Супер! Я очень рада, Есения 🙂

  • Михаил Светлов

    Елизавета,
    Думаю не я только, а многие Ваши благодарные подписчики очень ждут статью о Вашем питании.
    Вкратце Вы писали , как питаетесь, в том числе про летнее сыроедение, но сомневались, стоит ли посвящать этому отдельный пост, что никому ничего навязывать не хотите.
    Поверьте, стоит написать, здесь на Вашем блоге собрались люди умные, вдумчивые, практикующие только то, то прошло через собственный разум и понимание.
    Это будет особенным подарком для нас всех !
    Заранее благодарю.

  • Дарья

    МОРЕ! Особенно в небольшой шторм – “выдувает” все лишнее из головы. Ощущение слияния со стихией.
    И еще – активная игра с маленькими детьми. Сильнейший эмоциональный подъем и заряд позитива. Но это, скорее всего, на любителя.

    • Елена_

      Да, Дарья!
      Активная игра с маленькими детьми меня тоже очень заряжает!!

  • Вера Басова

    Спасибо ,Лиза. Еще хорошо помогает зарядиться энергией бодрая музыка,песня.

  • Елена

    Спасибо Елизавета! Очень полезная и актуальная статья! Хочу поделиться своим секретом повышения энергии: Продукты питания в состав которых входит пыльца (пчелиная обножка), перга (продукты пчеловодства).

  • Анна

    Елизавета,очень интересно! я обязательно воспользуюсь рекомендациями. Однако хотела бы спросить совета. Я мама 8-ми месячного малыша,мой режим зависит от его потребностей и настроения.Просыпается он рано,следовательно и я с ним,но сил и энергии категорически не хватает,я не высыпаюсь потому что ночью ежечасно он просыпается кушать.Где взять силы?

  • Евгения

    Здравствуйте! Пятая рекомендация вполне понятна, но чем чай не угодил? И нужно ли сводить его на “нет”? Или может перевестись на употребление зеленого чая?)

  • http://www.innadechant.com Инна Дехант

    Согласна на все 100! Я занимаюсь йогой, медитирую, любимый вид спорта- Nording Walking. А с режимом проблемы, сплю очень мало, не успеваю восстанавливаться, но понимаю, что так не пойдет, и работаю над этим. Спасибо за статью!

  • Надежда

    Спасибо, Елизавета за статью. очень заинтересовала дыхательная практика.
    (Для меня уже стало привычкой просыпаться по утрам в 6 часов. постепенно пытаюсь перейти на более раннее пробуждение.) Для бодрого начала дня помогает бодрящий душ по-утрам. Но вот в обеденное время постоянно хочется спать. Энергии на освоение информации практически нет. Иногда пытаюсь пить кофе – результат не значительный. Сегодня в подобный момент энергетического спада “растормошила” себя физическими упражнениями. уже часа 2 чувствую себя довольно бодро!
    Но подобных ситуаций было уже не мало и чаще всего снова появляется необходимость в подпитке энергией.

  • Svetlana

    Добрый день!Я стараюсь пополнить свою энергию Бегом в парке на свежем воздухе.Очень помогает контрастный душ но я делаю его иногда.Массаж тела и расслабляющая музыка на следующий день я чувствую себя полна энергии и гармонию.Меня заинтересовала дыхательная практика думаю попробовать.Спасибо.