3 совета для энергии, молодости и стройности

Не так давно я побывала в гостях у Нади Андреевой в Нью Йорке. Надя – учитель йоги и ведущий эксперт в США по Аюрведе, древней науке о здоровье.

Так как практически каждый день в окружении Нади я открывала что-то новое в питании и спорте, я не удержалась от того, чтобы записать с ней мини-интервью.

Я задала ей три самых распространенных вопроса, которые поступают ко мне от читателей, интересующихся темой здорового образа жизни:

  1. Где брать энергию?
  2. Как сохранить молодость?
  3. Как похудеть или поддерживать тело в оптимальной физической форме?

Смотрите Надины ответы:

Йога нидра от Нади:

[audio:https://elizavetababanova.com/audio/combined.mp3]

Мне очень нравится вдумчивый, некатегоричный, индивидуальный подход Нади к своему организму.

Мне также крайне импонирует, что она не дает шаблонных рекомендаций, а старается научить нас подобрать для себя то, что будет помогать нам чувствовать себя лучше на двух уровнях – физическом и эмоциональном.

Я также хочу поделиться с вами своим опытом.

Мой главный источник энергии – большая отдача. Когда делаешь много хороших дел для других людей, душа наполняется любовью и вдохновением, а тело получает прилив бодрости.

Молодость для меня – это в первую очередь легкое, добродушное отношение к себе и окружающему миру. Есть люди, которые уже в 30, 40 лет чувствуют себя пожилыми, так как в них не осталось ни озорства, ни огонька. А есть и те, которые даже в 90 остаются молодыми. Чаще всего – это «светлые» люди с хорошим чувством юмора.

Мои главные советы по поддержанию тела в тонусе – пить много воды в течение дня (в холодное время года пить только теплую, а также травяные чаи между приемами пищи), давать телу физическую нагрузку (5-7 часов в неделю), и обеспечивать себя максимально здоровым питанием.

А чем пользуетесь вы для того, чтобы быть энергичным, сохранять молодость и оставаться в форме?

Давайте сделаем из этого поста обмен опытом и поддержим друг друга в выборе оптимального набора инструментов для здорового образа жизни каждого из нас.

P.S. Если у вас есть вопрос к Наде или ко мне, задайте его в комментариях к этому посту, и мы постараемся на него ответить в ближайшие дни.

  • http://www,metod10.com Светлана

    Самая главная возможность для меня, как для врача, сохранять желаемый вес и высокий уровень энергии в течение дня- питание в соответствии с сигналами своего организма. Ест, что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь. Весь вопрос правильно научиться различать физиологические потребности оргнаизма от всех остальных. И вопреки бытуещему мнению, что если не конролировать свое питание, то организм перейдет на “нездоровую” пищу. Но на самом деле, питание на основе своих потребностей не отличается от здорового. Что касается физических упражнений – короткие комплексы высокоинтенсивных упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день. Очень удобно и позаоляет сохранять бодрость в течение длительного времени. Всем успехов!

  • http://okiva.in-biz.ru Ольга

    Елизвета, мне 64 года, при этом ваше отношение к жизни, ваш опыт для меня пример!
    “…Мой главный источник энергии – большая отдача. Когда делаешь много хороших дел для других людей, душа наполняется любовью и вдохновением, а тело получает прилив бодрости.

    Молодость для меня – это в первую очередь легкое, добродушное отношение к себе и окружающему миру. Есть люди, которые уже в 30, 40 лет чувствуют себя пожилыми, так как в них не осталось ни озорства, ни огонька. А есть и те, которые даже в 90 остаются молодыми. Чаще всего – это «светлые» люди с хорошим чувством юмора.”

    Спасибо за эти рекомендации, за вдохновение.

  • Анаит

    Прекрасное видео,очень полезные советы и ,действительно все реально!Спасибо !!!

  • Тамаша

    Добрый день! Я пользуюсь всеми Вашими рекомендациями, Елизавета, но еще у меня есть несколько своих – проговорить или написать благодарности, медитации, техника шавасана, массаж ушных раковин, дыхательные упражнения

  • http://n-man.ru/ Фарид Каримов

    Спасибо за рекомендации.

    Вообще йога – это мой самый откладываемый проект в области здоровья. Все время в планах на будущее, но никогда в ближайших планах.

  • Дана

    Привет! Спасибо вам огромное, девочки, за ненавязчивые, добрые рекомендации. За ощущение счастья с утра)

  • Евгения

    Отличное видео! Елизавета, спасибо, что делитесь с нами своими открытиями новых интересных Людей!
    Я стала делать по утрам 30минутную зарядку и стала чувствовать намного бодрее 🙂 Кроме того ежедневно заниматься зарядкой- для меня это одна из форм формирования самодисциплины.
    Хочется еще научится правильно питаться. Я худенькая по природе, но после еды часто чувствую тяжесть. Пересмотрю свой рацион!
    Чистить язык! Надо попробовать 🙂

  • Ольга Халина

    Спасибо , девушки!Напоминаете , насколько важно сохранять себя для радости, творчества. Всю жизнь занимаюсь, но периодически нужно усиливать качество работы над собой!Особенно в напряженные моменты достижения высоких целей!Спасибо огромное!!

  • Людмила

    А мне помогает держаться в форме состояние влюбленности. Когда я влюблена, тогда и худеется легко, и тренировки на ура проходят, и творить хочется. А если нет рядом подходящей кандидатуры, то я просто влюбляюсь во всё, что меня окружает и во всех, по принципу – самый дорогой человек тот, кто рядом с тобой. И на это жизнь обязательно отвечает чем-нибудь волшебным и удивительным.

  • Ириша

    Я с этой целью прохожу курс висцерального массажа

  • Eva

    Елизавета, Надя, СПАСИБО Вам!!! Никто так не прочувствует женщину, как другая женщина :-)! (скандирую стоя): НИ-ДРУ! НИ-ДРУ! НИ-ДРУ! 🙂
    ЕЩЁ РАЗ – СПАСИБО!

  • Ольга Халина

    Елизавета, Надежда еще говорила о Йоге!Как получить эту информацию( вебинар?)

  • Ириша

    Язык чищу с самого детства. Приучила себя полоскать рот поле приема пищи и напитков. Утром натощак всегда выпиваю 200 г воды иногда с мёдом, иногда с лимоном или льняным жмыхом – добавки могут быть разные. Ежедневные пешие прогулки с работы, с собакой. Гимнастика для глаз.

  • Анна

    Елизавета, Вы даже выглядите, как врач, в этом наряде. Спасибо огромное за то, что Вы делаете для все нам. Ваши посты всегда так актуальны лично для меня, что им просто нет цены. Тысячу благодарностей :*

  • Катерина

    Хочется очень послушать, но звук такой тихий. Увеличила громкость везде где только можно, но качество звука очень плохое. Может можно это поправить? Спасибо.

  • Екатерина

    Лиза, Надя, хотела бы вам выразить огромную благодарность за ваш труд! Вчера вечером получила огромное удовольствие от просмотра этого полезного видео и в очередной раз почерпнуда для себя что-то новое. Спасибо, что делитесь с нами такой ценной информацией.
    На физическом уровне для меня главное – здоровый глубокий сон, 2 литра воды в день, движение, правильное питание. На эмоциональном – позитивное мышление, контроль над стрессом и ежедневная медитация.

  • Анна

    Большое спасибо, Елизавета, за еще одну встречу С Надей! Как всегда, и от тебя, и от Нади, получили простые и вдохновляющие советы. Как же всё просто: нужно уделять время своему телу, и оно ответит вам взаимностью в виде энергии и хорошего настроения. Касаемо движений для женщин:в точку! Надя говорила об этом на вебинаре – если женщина хочет чувствовать себя не горой мускулов, а женственно, то в качестве физ.нагрузки ей подойдет что-то более мягкое, чем силовые нагрузки в тренажерном зале!
    Еще раз Благодарю!!

  • Анна

    Взяла на заметку чистку языка после пробуждения и утренний душ с обновлением кожи)

  • http://www.health4you.com.ua Наталья

    Потрясающее видео! Благодарю Вас, Елизавета! 🙂

  • Анна

    Очень полезное видео)))у меня небольшой вопросик: как проводить чистку языка, обычно с помощью зубной щетки или есть какие-то ньюансы??????????

  • http://www.marialedda.com Мария Ледда

    Красивое видео! Всегда приятно смотреть на ухоженных людей, сознательно что-то созидающих в своей жизни.От этого они кажутся красивыми. 1) Молодость и здоровье сохраняется свежестью и чистотой мыслей – не гневаться, не держать обиды, не завидовать, не обсуждать и не осуждать. А если уж обида случилась, то проработать ее и проанализировать, усвоив урок. 2) Энергия должна сознательно пополняться эмоциями и созидательными делами – хобби, путешествия, помощь другим, общение с детьми, физические контакты с любимыми и родными.

  • Наталья Чернобай, г. Нижневартовск, ХМАО-ЮГРА

    Елизавета, спасибо огромное. Очень полезное ,вдохновляющее видео. А самое главное все советы очень просты в выполнении. Я выполняю все это каждое утро. Но ставлю для себя более высокую планку , хочу достигнуть радикального омоложения например, как минимум на 10 лет моложе.
    Научно доказано, что старение – это результат снижения уровня экстрогена у женщин, отвечающего за красоту и женственность форм, и конечно молодость.
    Для молодого здорового внешнего вида считаю наиболее важными следующие моменты:
    1. Напряжение = расслаблению
    2. Внутреннее, прочное убеждение, что организм молод и способен к постоянному обновлению и регенерации.
    3. Легкое восприятие бытия . Ощущение радости в каждом моменте жизни. Яркие позитивные эмоции.
    5. Поддержание высокого уровня гармональной активности – очень ощутимый эффект дают упражнения для мышц тазового дна (Имфлекс), и конечно полноценный оргазм.
    6. И только потом, все остальное – питание , вода, свежий воздух, упражнения, омолаживающие процедуры.

  • http://deleted Мавлида

    Спасибо большое очень хорошее интервью, и для здоровья, и по жизни

  • http://WWW.magicardi.com Ardi Galash

    спасибо Елизавета, очень интересное интервью как сохранить молодость, здоровье, но большинство интересуется этим когда потеряют его. Ямного лет занимался лечением людей и долго ждал кто бы помог мне, пока жизнь не заставила взяться за себя. Я делал себе массажи, энергетическое лечение, клизмы, компрессы из замороженной до 1:4 урины, прекратил есть соль, сахар, мучное, особенно из белой муки, но особенное внимание уделял визуализации своих результатов. Др.Уокер писал что 95% болезней от запоров, также пишет Генеша Малахов, да и другие целители. У Калмыков, как и в Тибете, считают что многие люди обладая сильной энергией, болеют потому что не помогают себе и другим, по моему вокруг болезни или негативной энергии тело собирает защиту из позитивной энергии, и человек не чувствует сил на жизнь, и только изменив мышление, сознание, повышая свой энергетический потенциал можно не только вылечиться но и омолодить свое тело.

  • Екатерина

    Спасибо большое! Отличные рекомендации! Йога-нидра меня очень вдохновила!!

  • Алена

    Спасибо за видео. Получила новые пути самопознания. Елизавета, можно ли выложить в контакте йога нидра от Нади Андреевой? Было бы здорово.

  • Лена

    Елизавета и Надежда, спасибо за ценную информацию! Очень хочется услышать советы Надежды об уходе за кожей, впечатляет цвет кожи Надежды при видимом минимуме мейк-апа.

  • http:/nevipoteka.ru Виктория

    ДЕВОЧКИ, спасибо огромное за видео очень полезно.
    советы просто супер. Удачи во всем!

  • Юлия

    Елизавета. Сегодня у вас прекрасное белое платье, очень вас освежает,а из далека вы похожи на врача со стетоскопом.Классно, хочу такое же.

  • Natalia

    Спасибо,Лиза и Надя,за такую полезную беседу.Чтобы убедиться в правильности ваших советов,достаточно посмотреть на вас.Так держать,девушки!Настоящие умницы и красавицы!
    Очень часто и передо мной стоит вопрос: где брать энергию?В качестве утренней зарядки использую уже 6 месяцев комплекс “Око возрождения”.Помогает и суставная гимнастика по Норбекову.Иногда для выхода накопившихся эмоций делаю динамическую медитацию Ошо.
    А что касается моего способа поддержания молодости(по крайней мере в душе)-это общение с позитивными людьми,с которыми интересно,которые не тратят время и здоровье на осуждение других,зависть,злобу и т.д.
    Но вот с лишними килограммами пока расстаться не получается.Теоретически подкована,но дело за действиями.Украинская кухня и здоровое питание на чашах весов пока в пользу первой…Но ведь не зря же я слушаю вас,прекрасные девушки!

  • Надин

    Спасибо за чудесное интервью! Наконец услышала ответ на свой вопрос насчет энергии! Пытаясь привести тело в хорошую форму, я стала посещать тренажерный зал. После него приходила энергетически опустошенная! Было очень тяжело: мало того что мышцы болят, так и энергии во мне не было, чтобы заниматься со своим маленьким сыном. Я вообще не понимала, почему так происходит. А потом стала ходить на стэп- аэробику и возвращаюсь с занятия как будто отдохнувшая! Хотя также есть силовая нагрузка+ кардио и тело также уставшее после. Вывод мой: не подходит женщинам тренировки в зале!! Железо всю женскую энергетику вытягивает)

  • Юлия

    Елизавета,почему то никогда не говориться о главном: Делаться всё должно с удовольствием! Без удовольствия – нет смысла, можно надорваться.

  • http://www.spinachandyoga.com Nadya Andreeva

    Спасибо за комментарии! Очень радует что видео интервью вас вдохновило! Язык чистить лучше либо чаинои ложкой, либо специальной металлической полу-окружной штучкой. Зубная щетка не подходит, так как она налет только размажет и собирет все микробы на себя.

  • Анна

    Надя, огромное Вам спасибо, что ответили на мой вопрос!!!Если можно еще узнать:есть ли Ваш сайт на русском языке???

  • http://nwagold.ru/ Светлана Жолдош

    Хорошая формула сохранения энергии: “полноценный сон+правильное здоровое питание+движение.” Вот с третьим как раз и проблема. А ведь все просто: взять и захотеть.

    Спасибо, девочки, за отличную беседу и личный пример. Выглядите шикарно.

  • Ольга

    Очень здорово!!!
    Рекомендации не избитые, чёткие и свежие.
    Спасибо большое!!!

  • Yana

    Спасибо огромное! Замечательные советы. Буду следовать

  • Katya Saiykovskaya

    А мне очень помогает вот какой рецепт энергитизации ( прочла в книге “Казачий спас” автора не помню) каждое утро омываю стопы холодной водой, читаю молитву, делаю дыхательную гимнастику всего пару минут. Ну и регулярно массажирую, проминаю стопы и ладони.

  • Ольга

    Спасибо огромное Лиза и Надя!Очень вдохновлющие советы!Вы очень красивые!!!Успехов вам в вашем полезном деле и в жизни!!!

  • Оля В.

    Благодарю, Елизавета за интервью и размещенную йогу нидру. В первый раз, когда включила, так расслабилась, что уснула)))). Сегодня удалось бодрствовать на протяжении всего сеанса, но под конец начала отвлекаться и думала о другом, я была в каком-то плавающем состоянии, то туда, то сюда.
    Хотелось бы спросить: Надя, а можно ли йогу нидру выполнять после работы или в течение дня, может быть утром? Или все-таки лучше перед сном?
    И Наденька, спасибо большое, даже просто слушая, глядя на ваше умиротворение и гармонию (они от вас прямо исходят), сама наполняюсь и чувствую себя гораздо лучше:-)
    Девушки, всего вам самого наилучшего!!! Дай бог счастья. И побольше бы таких, как вы. Мир благодаря вам становится светлее

  • Ингрид

    Классно. Как раз за завтраком смотрела этот диалог двух восхитительных женщин. Новая вещь, которую я сейчас пойду делать – это записывать свои ощущения, которые я хочу испытывать в теле, но относительно своего ощущения как профессионала, а не диет. Я несколько дней назад вернулась в Россию и сейчас для меня очень важно не растерять это ощущение доброжелательности, позитива и простоты, которому я научилась, прожив год во Франции. Важно не растерять это, работая здесь, я имею ввиду. И Ваш совет, Лиза, просматривать вдохновляющие страницы, читать блоги людей от которых я ощущаю прилив сил и вдохновения, сейчас как никогда кстати.

  • Ольга

    Здравствуйте, Елизавета! Здравствуйте,Надежда! Хотелось бы услышать ваши рекомендации по правильному, если можно так выразиться. лечебному питанию. У меня застарелая проблема с хроническим гастритом. давно не ем жареное. жирное, копчёное. Стараюсь, насколько это возможно, не есть современные химические продукты питания. Но неприятные ощущения в желудке не проходят. Иногда по утрам возникает боль в верхней части желудка.Пожалуйста, если это возможно, дайте пожалуйста рекомендации для нормализации процесса пищеварения.
    И как всегда слова благодарности за Ваши программы. Елизавета! Они качественно изменили и улучшили мою жизнь. Спасибо!

  • Наталья

    Я хожу купаться на зимнюю речку (конечно лучше круглый год, но у меня не хватает времени. Это в моих планах). Когда не купаюсь в речке, принимаю контрастный душ. Но это не сравнится с купанием в речке. Энергии прибавляется в десятки раз больше, чем от контрастного душа! Очень сильно поднимается настроение сразу после купания. Одни только положительные эмоции, радость, в том числе уважение к себе! Ни разу не заболела, а наоборот, перестала болеть вообще.
    Научу интересующихся как купаться, чтобы не заболеть. Я примерно за 1 км до речки начинаю бежать (где-то минут 20 +-), для того, чтобы тело хорошо прогрелось и спотело, как после парилки. Подбежала к воде, быстро разделась (одевать меньше вещей, но тёплых, которые не прилипают к телу, чтобы легче одеваться и раздеваться). Не думайте в этот момент, что холодно, или страшно. Это будет мешать. А просто, безо всяких мыслей, или с теми мыслями, которые вас поддерживают заходите в воду по пояс, окунайтесь с головой и выходите. Когда я выхожу из воды, мне даже хочется пару минут постоять на воздухе. Очень приятные ощущения!!! После этого, не вытираясь, прямо на мокрое тело и волосы одеваю одежду, шапку и опять бежать. Когда я прибегаю домой, у меня уже почти сухие волосы. Никогда не замёрзнете и не заболеете. Потом вам будет хотеться искупаться, будет тянуть, т.к. там вы получаете огромный прилив сил и энергии. Я потом весь день могу бегать по ступенькам вверх вниз, и через ступеньку. А мне 46. Многие мои подруги не могут так активно двигаться, как я. Так что всем рекомендую!!! Ещё у меня утренние и вечерние прогулки с собакой в любую погоду.

  • Юлия

    Девчонки, спасибо огромное! Такие прописные истины, а подход другой. Я всегда знала какие продукты есть, старалась налаживать ежедневное движение, но всё это не работает, пока не изменишь мозги. Внедрять привычку видеть себя обновлённой, молодой и красивой – вот истина и то, от чего не захочется отказаться в дальнейшем, это прорыв! Я это поняла и буду скорее внедрять и конечно же, всем того и желаю!

  • Екатерина

    Благодарю за полезный советы!
    Йога нидра – это открытие для меня, подарок, дающий возможность отдыхать и восстанавливать силы!
    Еще раз спасибо.