Всю свою сознательную жизнь я стремилась к совершенству: золотая медаль, красные дипломы, все с иголочки и на отлично. Ставила цели и достигала их, но всегда казалось, что могу лучше. Сделала перерыв в работе — плохо, ведь «совершенная я» себе такого не должна позволять.
Не знаю, к чему привела бы меня эта работа внутреннего перфекциониста, но вселенная пришла на выручку — я попала на бесплатный мастер-класс Елизаветы Бабановой «Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему».
На тот момент я уже давно следила за деятельностью Лизы, мне нравился ее подход, а бесплатный мастер-класс добавил решимости меняться к лучшему. На нем я оценила свою текущую жизнь и описала жизнь своей мечты, а также узнала содержание годовой программы, как за 1 год изменить всё.
Лиза рассказала все очень подробно, по шагам — и я решила, что таким путем смогу сделать 2018 год лучшим своими усилиями. А уж если не получится — тогда точно пойду в «Лучший год».
Попробовала изменить жизнь в одиночку
И действительно в 2018 году я сделала для себя очень много: закончила автошколу на чешском языке и получила права, купила машину, изменила стиль на более женственный и постепенно обновила гардероб, путешествовала по Шри-Ланке, пробежала свой первый полумарафон, в 21,1 км, проехала с любимым на велосипедах по побережью Франции, интенсивно занималась английским и сдала языковой экзамен на продвинутый уровень (CAE) на самую высокую оценку.
Казалось бы, все хорошо, моя жизнь становится лучше, но на самом деле я была абсолютно выжата.
Забыла, что такое легкость, вдохновение и радость от жизни. Не могла позволить себе отдохнуть ни минуты и искренне считала, что отдых — для слабаков. И самое ужасное — я навязывала эту точку зрения окружающим. Больше всех доставалось самому близкому человеку, любимому мужчине.
В какой-то момент мне надоело быть достигатором и постоянно бежать к цели. Я всей душой захотела быть счастливой и радостной женщиной.
И все же я рада, что прошла через этот опыт. Благодаря ему я поняла: для любых перемен мне нужно сначала заручиться поддержкой наставника и окружить себя единомышленниками.
В итоге после очередного выгорания в декабре 2018-го я поняла, что готова к большим переменам. Поэтому мой 2019 год начался вместе с Лизой и программой «Лучший год вашей жизни».
Перестала выискивать в себе недостатки и изменила мышление
Я начала программу с двумя главными целями на год: научиться жить в ресурсных состояниях и стать увереннее в себе.
Желаемый результат я описала так: «Я энергичная и уверенная женщина в состоянии изобилия. Я справляюсь со всеми жизненными поворотами и чувствую эмоциональную стабильность. У меня достаточно энергии, чтобы делиться ей с близкими людьми».
Так было на бумаге, а в жизни на тот момент — совсем по-другому. Раньше я постоянно критиковала себя: то грудь маленькая, то ноги полноваты. Постоянно недотягивала до каких-то идеалов и не была собой довольна. Особенно сильно это проявлялось при вождении: все время чувствовала себя виноватой, хоть и ездила по правилам. Казалось, что всем мешаю на дороге и все мной недовольны. Из-за этого после каждой поездки чувствовала себя опустошенной.
Я слишком много думала, и всегда — не в свою пользу. Но благодаря программе сейчас самокритики и ожиданий в моей жизни намного меньше.
Я постепенно перестроила свое мышление:
- по утрам делаю медитацию, в которой анализирую предыдущий день и настраиваюсь на новый;
- в течение дня веду дневник и отслеживаю «клещей» — негативные мысли и самокритику;
- перед сном пишу благодарности себе и другим людям и снова медитирую.
Когда делаю эти практики регулярно, вижу эффект — чувствую больше уверенности в себе и любви к миру, мыслю чисто и позитивно, легче отношусь к жизни.
Стала настоящим энерджайзером
Еще до программы спорт был важной частью моей жизни, поэтому я была в хорошей физической форме. Но даже несмотря на правильное питание, я все равно чувствовала нехватку энергии. В понедельник и вторник — еще держалась. Со среды не могла оторвать голову от подушки, а к пятнице превращалась в зомби. Отсыпалась в выходные, хотя на них всегда было столько интересных планов!
Каждое утро я вскакивала и сломя голову бежала на работу. Год пыталась наладить режим, но не получалось. А на программе получилось! Я начала делать практику «Идеальное утро» и сейчас, просыпаясь в 5-6 утра по будням, наслаждаюсь своими ритуалами: делаю йогу или зарядку, пишу план на день и благодарности, завтракаю, медитирую — и затем собираюсь на работу под любимую музыку.
Более того, благодаря одной мысли, которую я услышала на курсе, я в корне изменила свой подход к телу. Она звучала так: «Мое тело — мой храм. Я его люблю, ценю и уважаю».
Теперь забочусь о себе по-настоящему, осознанно: выбираю более качественную еду, пью больше чистой воды, достаточно сплю и отдыхаю.
Перестала заедать стресс и усталость сладким — вместо этого возвращаю себя в баланс через практики медитации и йогу-нидра.
Энергия увеличилась в разы, и мне захотелось еще больше движения. В итоге я:
- пробежала свой первый марафон — больше 42 км;
- попробовала новые виды спорта — скубадайвинг, фридайвинг, TRX;
- регулярно делаю домашние тренировки;
- наслаждаюсь насыщенными выходными;
- чувствую больше драйва и желания жить!
Но и это еще не все. После второго сезона «Женщина-солнце» я научилась навыку, о котором давно мечтала, — генерировать позитивные состояния и прорабатывать негативные. Именно этот сезон оказал на меня наибольшее влияние и научил идти к своим целям радостно и с легкостью. Я расслабилась, начала наслаждаться моментом, поняла, что источник моей радости — внутри меня, и перестала ждать ее извне.
Отношения с любимым вышли на новый уровень
Мы с моим мужчиной вместе почти 7 лет, и вроде все было хорошо, как у всех. Но в какой-то момент я осознала, что эти отношения превратились в привычку. Мне казалось, это нормально, и я не задумывалась, что может быть лучше. Но в процессе 4-го модуля программы я решила вывести наши отношения на новый уровень.
Оказалось, работа над отношениями начинается с работы над собой. Когда у меня получилось раскрыть свою женственность, услышать свою внутреннюю девочку, я плакала от счастья! Осознала, как же долго и упорно отрицала эту часть себя, пыталась себя переделать: стать сильнее, эффективнее и целеустремленнее. А она все это время была внутри и терпеливо ждала, когда же я ее услышу. Впервые в жизни почувствовала такую любовь к себе и принятие.
После моих изменений любимый тоже начал меняться. А я наконец-то увидела, как мне с ним повезло!
Благодаря сезону «Женщина в любви» наше общение вышло на качественно новый уровень, я чувствую больше понимания и внимания от своего мужчины. Он даже занялся йогой и стал интересоваться саморазвитием. Так классно вместе нам еще не было за все эти годы.
Научилась работать не 12 часов, а головой
Как порядочный достигатор я была нацелена на результат любой ценой. Работаю в нефтяной промышленности на ответственной должности, где постоянно усложняются задачи. Со временем стала платить за успехи здоровьем — напряжение перерастало в жуткие мигрени. И я поняла, что пора менять стратегию, чтобы окончательно себя не извести.
Благодаря программе ЛГВЖ я постепенно изменила свой подход.
- Стала развивать профессиональные навыки и каждый день по часу читать специализированную литературу и статьи. Первое время внутренний трудоголик кричал: «А ведь могла бы в это время работать!» Но теперь я четко вижу, что такое развитие — настоящая инвестиция в себя.
- Училась делать перерывы и работать из ресурсного состояния. Удивительно, как только перестала вкалывать, нашлось время и для саморазвития, и с коллегами минутку-другую обсудить дела. Мало того, что стало приятнее работать, так еще и эффективность повысилась.
Первые результаты пришли довольно быстро: руководитель оценил, что я прекрасно выполняю сложные задачи, помогаю коллегам совершенствовать навыки. Тогда мне доверили вести отдельный проект и повысили зарплату на 30%. Это было удивительно!
Никогда до этого не испытывала такой радости и желания творить. Как будто открылось второе дыхание.
И в то же время я поняла, что не вижу себя на этой работе через 5 лет. Пришло осознание, что профессиональные цели, которые я ставила в 3-м сезоне программы — больше не мои. Изменилась я — и вместе со мной изменились мои цели. Раньше было важно признание, а теперь на первое место вышла возможность помогать другим и делать вклад в их жизнь. На конец 2020 года планирую смену профессии.
Откаты не убили, а сделали сильнее
На программе мне пришлось менять свое мышление, и выяснилось, что это не так-то просто. Нельзя одним щелчком взять и удалить годами наработанную схему жизни и внедрить новую. Поэтому случались откаты — иногда короткие, на пару часов или полдня. А иногда и неделю могла лежать на эмоциональном дне.
Но каждый раз я возвращала себя на прежние рельсы благодаря мощной поддержке, которую мне оказывали кураторы и участницы.
А также помогали практики Елизаветы.
- Благодарности — я произносила их утром и вечером. Произношу «спасибо» — и чувствую, как тело медленно расслабляется. Потом еще раз — и осанка выпрямилась. Снова повтор — улыбка на лице. Непередаваемые ощущения.
- Стала больше говорить комплиментов и добрых слов. Говорю приятные слова от сердца знакомой, а получаю удовольствие сама. Это полностью меняет внутренний настрой.
- Научилась наслаждаться моментом, замедляться. Даже в движении тела появилась женственная плавность, уверенность. Стала чаще слышать комплименты и принимать их, без отказов и смущения.
Эта программа — моя лучшая инвестиция! Она научила меня верить в себя, любить других, ценить каждый момент жизни. Столько знаний я еще нигде не получала.
Бесконечно благодарна Елизавете, Антону, всем кураторам и команде за такой потрясающий курс. Он изменил мою жизнь даже больше, чем я могла представить.
Если вы хотите сделать первый шаг к лучшему году своей жизни, то регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс “Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему”.
