В XVI веке Николай Коперник совершил революцию в астрономии, опровергнув ранее общепринятое «Cолнце вращается вокруг Земли» положение вещей.
Великий астроном прояснил, что все происходит ровно наоборот.
Модель мира Коперника, стала огромным шагом вперед и «сокрушительным ударом по устаревшим догмам».
За последние несколько лет ведущие ученые мира сделали прорыв, который можно приравнять к революционным открытиям Коперника, только на этот раз в сфере психологии.
Но если уже не подлежащий сомнению факт, что Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот, практически никак не влияет на то, как мы строим свою жизнь, то научные открытия в сфере позитивной психологии напрямую затрагивают каждую женщину, которая хочет стать счастливее и успешнее.
Видала я котов без улыбок, но улыбку без кота…
Алиса в стране чудес
Чему нас учили в школе и вузах?
Тому, что, когда мы научимся самостоятельно кушать, завязывать шнурки, умножать и делить, когда мы закончим школу, а потом институт с красным дипломом, устроимся на хорошую работу, заработаем много денег и создадим семью, нашу жизнь можно будет считать успешной.
А если мы станем успешными, то мы обязательно станем счастливыми. Ведь по-другому не может и быть.
И, с одной стороны, это довольно логично: если ты реализуешь свои желания и достигнешь поставленных целей (будь это ученая степень, собственный прибыльный бизнес, семья), то счастье должно стать следствием этих достижений.
Но почему же тогда в обществе так много несчастных бизнесменов, ученых, артистов?
Недавно мой клиент, мультимиллионер, сказал мне: «У меня прекрасная семья: красивая жена, двое потрясающих детей. Я создал три успешных бизнеса. Я путешествую по всему миру и могу позволить все, о чем раньше только мог мечтать, но я не чувствую себя счастливым».
И он такой далеко не один. Давайте разбираться в чем же дело.
А думали, что мчимся на коне, а сами просто бегали по кругу.
Андрей Макаревич
За последние 16 лет революция, спровоцированная профессорами Мартином Селигманом и Михаем Чиксентмихайем, разрослась в бурное движение в сфере психологии.
Вот как все началось.
В 1998 году в психологии соотношение исследований негативных состояний к позитивным составляло 17 к 1. То есть на каждое исследование о том, как быть счастливым и реализованным, приходилось 17 исследований на темы депрессии и других психических дисфункций.
В тот счастливый для психологии год Мартин Селигман, которого в будущем назовут не иначе как отцом позитивной психологии, и Михай Чиксентмихайи решили, что в сфере психологии пора что-то менять.
Они настаивали на том, что, инвестируя подавляющее количество ресурсов в изучение расстройств и заболеваний, ученые теряют возможность помогать обществу понимать самое главное: как в течение жизни становиться более счастливым.
Пришло время изучать то, что работает, а не то, что сломано
«Пришло время изучать то, что работает, а не то, что сломано», – объявил Селигман. На тот момент он уже возглавлял Американскую Ассоциацию Психологов, поэтому к нему прислушались. В этот год родилось новое направление науки – позитивная психология.
Психология счастья
Чем же занялись Селигман и другие ученые, когда решили исследовать «то, что работает, а не то, что сломано»?
Они начали ставить эксперименты над людьми, которые относили себя либо к категории счастливых людей, либо к категории несчастных, и выявляли общие тенденции в их мышлении и поведении. По сути они создали новое направление науки, которое поставило своей целью понять, «с помощью чего в человеке культивируется талант и гений, и как сделать обычную жизнь насыщенной и успешной».
Где живут, что едят, как работают счастливые люди? Какие у них привычки, и как они взаимодействуют с окружающим миром?
Их результаты стали неожиданными даже для них самих.
Если общественное мнение раньше заключалось в том, что успех приводит человека к счастью, результаты исследований показали совершенно другую картину:
Счастье — первично, а успех в большинстве случаев становится следствием жизнедеятельности счастливого человека
И, если бы вы услышали это от бедного буддийского монаха или адепта эзотерических наук, этот тезис легко было бы дискредитировать, но если об этом пишут звезды современной психологии, доктора наук Гарварда и Стэнфорда, приводя при этом десятки своих исследований, то даже самый научно-ориентированный и прагматичный человек не может не обратить на это внимания.
Счастливые люди чаще становятся успешными
Результаты исследований ученых из разных стран рисуют одну и ту же картину: наш мозг функционирует гораздо лучше, когда мы находимся не в негативном или в нейтральном состоянии, а когда мы испытываем положительные эмоции.
Например, врачи, находящиеся в хорошем расположении духа перед диагностикой пациентов, затрачивают на 19% меньше времени, чтобы прийти к правильному диагнозу, а оптимистичные продавцы опережают пессимистов на 56% по продажам.
После того, как были проведены более 200 научных исследований в сфере позитивной психологии при участии 275 000 людей со всего мира, их результаты собрали в единый «мета-анализ». Он постановил, что счастье ведет к успеху в любой сфере, включая работу, здоровье, дружбу, творчество, энергию и социальные связи.
Позитивная психология изобилует данными, доказывающими, что счастливые сотрудники более продуктивны, больше зарабатывают, лучше управляют другими и получают более высокие оценки своей работы. К тому же они реже болеют и менее склонны к профессиональному истощению.
Счастливые люди умнее и креативнее
Позитивные эмоции к тому же наполняют наш мозг дофамином и серотонином – гормонами, которые не только доставляют нам удовольствие, но и активизируют мозг для работы на более высоком уровне. Они помогают лучше организовывать информацию, дольше ее удерживать и быстрее извлекать при необходимости. Эти же гормоны поддерживают нейронные связи, которые помогают нам думать быстрее и креативнее, быстрее решать сложные задачи и находить новые решения.
Вы представляете, что это значит конкретно для каждой из нас в карьере или в бизнесе?
Самый высокие результаты получают те, кто способен быстрее и качественнее разрабатывать и внедрять инновационные решения.
Возможно, поэтому передовые корпорации, такие как Google и Zappos, создают для своих сотрудников оптимальные условия работы, где они могут медитировать, гулять, украшать как угодно свое рабочее пространство.
Во многих современных корпоративных офисах организовываются ясли и детские сады, и сотрудников не просто не ограничивают, а, наоборот, поддерживают в том, чтобы в течение дня они несколько раз навещали свое чадо.
Это не просто хороший пиар с целью привлечения лучших профессионалов индустрии, а сознательные решения руководства компаний, опирающиеся на результаты научных исследований.
Что же это все значит?
Это значит, что человек, находящийся сегодня в тяжелой депрессии, может изменить свое состояние к лучшему за сравнительно небольшой срок.
Изменения работы головного мозга, ранее считавшиеся невозможными, теперь – общепринятый факт, подтвержденный передовыми научными исследованиями в области нейрофизиологии
Как стать счастливее?
Если мы можем повысить уровень своего счастья, следующий логичный вопрос: как нам это сделать?
Чтобы разобраться с ним, сначала нам необходимо освоить теорию гедонистической адаптации. Суть этой теории в том, что человек, зарабатывающий все больше и больше денег, покупающий все большие дома и лучшие машины в долгосрочной перспективе не становится счастливее просто потому, что с ростом его дохода растут его желания.
Результаты исследований показывают, что, вне зависимости от того, является ли жизненная ситуация выражено плохой или выражено хорошей (например, выигрыш крупной суммы в лотерею), люди в большинстве случаев будут всегда возвращаться к исходному, базовому уровню счастья.
Теория гедонистической адаптации дала толчок дальнейшим исследованиям. Ученые из Стэнфорда в течение 10 лет вели наблюдения за 1000 пар близнецов и пришли к выводу, что генетика всего на 50% определяет наше базовое эмоциональное состояния, 10% — определяются жизненными обстоятельствами и 40% — целенаправленной работой по улучшению своего эмоционального фона».
Это означает, что у каждой из нас есть огромный потенциал для увеличения счастья в нашей жизни. И, согласно научным исследованиям, ключевой элемент счастья, на который каждая из нас может повлиять – это сознательная работа над своим эмоциональным состоянием. Этот фактор имеет в 4 раза больше веса, чем изменение жизненных обстоятельств, таких как смена работы или переезд в новое место.
По-моему, эта информация настолько важна для каждой из нас, что ей следует обучать в детских садах, школах и вузах. Если все наши материальные цели и достижения дают нам лишь 10%-ый прирост к счастью, а 50% обусловлены генетикой, то остальные 40% находятся под нашим контролем.
И, оказывается, стратегии увеличения счастья, определяющие эти 40%, очень просты.
Изучив огромное количество научной литературы, я собрала лучшие упражнения, позволяющие любой женщине активизировать эти стратегии в своей жизни.
Если сейчас вы живете с чувством эмоционального спада и постоянной усталостью, если вы чувствуете, что вам не хватает ярких эмоций и вы хотите изменить эту ситуацию, то приглашаю вас на мою программу “Как активировать удачу”, где я расскажу, как активировать счастье и драйв в вашей жизни.
