Я очень хорошо помню то утро, которое разделило мою жизнь на “до” и “после”.
Это случилось в мексиканском колониальном городке Пуэбла.
Мы встали до рассвета и неспешно подошли к зокало, главной площади города. Нежные лучи солнца окутывали площадь, активно чирикали птички, а город лениво просыпался. Внезапно нас одурманил запах свежей выпечки и кофе, подобно тому, как одурманивал Рокфора, одного из героев диснеевского мультика “Чип и Дейл” запах сыра. Последовав за манящим ароматом мы подошли к уютному кафе.
И хотя уже много лет я не завтракаю булочками и не пью кофе, я очень хорошо помню те минуты, которые мы провели там, на главной площади одного из моих любимых мексиканских городков.
Пуэбла
Там я поняла, что утро может быть прекрасным. Что первые часы утра твой день, твой мир, и ты сама на 95% принадлежишь себе. Первые 2-3 утренних часа, даже самые туристические места являются достоянием единиц.
Так, спустя более 10 лет, я за пару часов обошла на рассвете главные достопримечательности Рима, наблюдая лишь за священнослужителями, спешащими на утреннюю службу и выгулом собачек.
Рим на рассвете
Так я гуляла по Монмартру, созерцая открытие фромажерий и патиссерий и едва проснувшихся, еще не прибранных француженок в поисках идеального багета.
Так я просыпаюсь на рассвете в Майами и иду гулять вдоль океана, пока еще берег принадлежит не тысячам истосковавшимся по солнцу туристов, а единицам местных аборигенов, находящих в утреннем рассвете нечто магическое.
Так на протяжении последнего десятилетия я встречала рассветы на Гаваях, в Индии, на Бали и во всех других путешествиях, каждый раз подтверждая мое мексиканское осознание, что утро – самое романтичное время суток и что именно оно определяет весь мой настрой на день.
Не вечер с его закатом, не поздняя ночь, а именно первые часы, когда восходит солнце, когда наши глаза наблюдают за тем, как свет побеждает тьму, как наши тела ощущают первое дуновение ветерка, когда просыпаются птички и приветствуют своим разноголосием этот мир, а домашние питомцы радостно устремляются к кустам и после этого наворачивают круги счастья.
Рассвет в Гранд Каньоне
Именно утро больше чем что-либо другое каждый день напоминает мне о чуде бытия.
Но на зокало произошло еще нечто более особенное. То, что послужило толчком для последующих изменений в моей жизни. В том кафе Пуэблы, наслаждаясь шоколадным круасаном и местным кафе кон лэче с тростниковым сахаром, я поняла, что я счастлива.
Я счастлива вставать рано, когда меня ждет увлекательный день. Я проснулась в предчуствии радости от новой страны и культуры, от новых вкусов, красок и впечатлений.
И это чувство я испытала впервые в жизни. В моей семье поздний подъем по выходным и в путешествиях был нормой. Мы поднимались рано только по крайней необходимости, и никакой радости от ранних часов мы не испытывали. Но в то волшебное утро я поймала ощущение, что если меня ожидает очень интересный день, то “сова” вдруг добровольно становится “жаворонком”.
Все последующие дни, путешествуя по Мексике, посещая древние культурные центры, такие как Оахака; руины майя и ацтеков, такие как Чиченица и Ушмел; опьяненная красками лазурного водопада Агуа Азур, я поняла: вот он, ключ к тому, как мне надо выстраивать свою жизнь.
Если я буду предвкушать свой день, то у меня обязательно будет повод вставать рано. Каждый день.
Только спустя годы я прочла умные книжки и послушала продвигающие лекции о пользе раннего подъема. О том, как ранний отход ко сну и ранний подъем влияют на наши гормоны, на психику, на работу головного мозга. Все передовые научные обоснования и древняя мудрость только подтверждали мои внутренние ощущения и решимость: стать жаворонком не только в путешествиях, но и в обычной жизни.
Вернувшись в Техас, я начала постепенно внедрять утренние практики. И каждый раз, когда у меня получалось посвятить себе хотя бы час до работы, это давало мне огромную радость и удовлетворение. Но дома, в обычном рабочем режиме, ранний подъем мне давался с большим трудом. Я перепробовала все, что можно. Ставила по 3 будильника в разные части комнаты, назначала утренние встречи, чтобы был повод подняться с постели (и часто их просыпала) и от отчаяния завела кота. Но даже любимый кот (по имени Пушкин) оказался ненадежным средством. Он тоже, как и я, любил понежится. Проснувшись с будильником, он забирался ко мне на кровать, обустраивался под бочком, и вместе мы мурчали пока не приходило время реально вставать (то есть за 15 минут до работы).
И тогда я поняла, мне нужна Мотивация. Реальная мотивация вставать рано. Такая мотивация, которая у меня была в Мексике.
К тому времени я уже начала заниматься саморазвитием и прописала жизнь, которой я хочу жить и той, кем я должна стать, чтобы создать такую жизнь. Сегодня, в Системе Сферического Развития это называется “Грандиозное Видение” и “Лучшая версия себя”.
И в лучшей версии себя я прописала, что я обожаю вставать рано, что с утра я наполняюсь себя энергией и настраиваюсь на успешный день. Начала вставать все раньше и раньше, и делала это уже с удовольствием, а не тоской по еще 5 минуткам сна. Начала двигаться, медитировать, писать планы на день и делать другие вещи, которые заряжали мое тело, эмоции и ум.
Именно утренняя практика подарила мне чувство, что я способна создать жизнь своей мечты. Потому что если я смогла делать это не пару дней в году, а хотя бы 5 из 7 дней в неделю, это дало мне основания верить в следующее:
Если я могу управлять своим утром, своим физическим и эмоциональным самочувствием, значит я могу управлять и своей жизнью.
Вот так, постепенно, ранее убежденная в своей совитости сова стала жаворонком. А вместе с этой трансформацией появилась глубокая вера в свою способность меняться.
Утренняя практика улучшает наши отношения с самой собой, с близкими и с окружающим миром. От утренней практики повышается самооценка. Опять же, потому что у нас появляются твердые основания верить в то, что мы можем изменить свои привычки, и как следствие, свою жизнь. Что мы способны на большее, чем нам было предопределено нашими старыми привычками и установками.
Марафон #моеидеальноеутро
В нашей компании розовых фламинго, уже очень много женщин встают рано и занимаются утренними практиками. Но кто-то выпал из своего режима за новогодние праздники (может быть, даже я 🙂 ), а кто-то еще ни разу не испытывала радости от своего идеального утра.
И поэтому мы решили поделиться с вами этим чудом. Этим подарком, который мы можем сделать вам, а затем вы можете делать себе каждый день.
Мы придумали марафон под названием #моеидеальноеутро
Цель этого марафона проста: помочь вам внедрить в свою жизнь практику идеального утра.
Первый рассвет 2017 года
Как будет проходить марафон
Каждое утро в наших социальных сетях мы будем размещать информацию с новой утренней практикой.
Всего таких практик у нас будет 7.
Если у вас еще нет своего утреннего ритуала, то каждое утро я буду приглашать вас в течение следующих 7 дней добавлять по 1 практике, чтобы внедрять все не разом, а постепенно.
А если у вас уже есть своя собственная практика, тогда вы просто выполняете ее.
Чтобы участвовать в марафоне, каждый день вы размещаете фото отчет в своих соц. сетях с одним из элементов своей практики (например: как вы пьете чай и пишете план на день, как вы делаете гимнастику или читаете книгу).
Делитесь своими впечатлениями и трудностями, чтобы мы могли помогать друг другу на этом пути.
С чего начать
То, как мы проводим свой день, определяет то, как проходит наша жизнь. А как мы проводим утро определяет то, как мы проводим день.
Начать я предлагаю прямо сейчас, создав для себя ясное намерение:
- Во сколько вы будете вставать и что вы сделаете для того, чтобы не проспать: заведете 3 будильника, попросите подругу позвонить вам и разбудить вас, или пообещаете перевести 1000 руб на благотворительность за каждый поздний подъем – решать вам. Главное: обеспечьте себя ранним подъемом.
- Сколько вы посвятите своей утренней практике. Определите, это 30 минут или 2 часа. Если вы работающая мама с детишками, давайте без подвигов. Начнем с 30 минут. Эти 30 минут в итоге станут для вас самым золотым и желанным временем суток, ведь именно в это время вы наполнитесь любовью и энергией, чтобы затем весь день заботиться о своей семье. А если у вас пока еще нет детей, либо они выросли и вы- фрилансер, управляющий своим расписанием, позвольте себе 2 часа на утреннюю настройку. Мое идеальное утро обычно составляет 4 часа, но в него входит не только утренняя настройка, но и главная творческая работа дня.
- Что вы будете делать в это время. Определите, из чего будут состоять эти золотые минуты или часы.
В процессе написания своего намерения, подумайте: что именно вас заряжает с утра? А что разряжает?
Заряжает нас обычно душ, хорошая музыка, обнимашки с любимым, движение и полезная пища. А разряжают: утренние новости, соц сети, неполезная еда (привет, круасаны и кофе с молоком!)
Смысл идеального утра – максимально наполнить себя энергией, чтобы ее хватило на весь день.
Let’s do it
Ну что, вы с нами? Если вы принимаете от меня эстафету, в комментариях к этой статье сформируйте свое намерение, таким образом:
- Я намерена вставать в 6:30 утра
- Следующие 7 дней я буду посвящать 1,5 часа своему идеальному утру
- Мое идеальное утро будет состоять из: а) б) в)
- Передайте эстафету как минимум двум друзьям в своих соц сетях
А теперь, чтобы мы могли найти вас в соц сетях, сделайте следующий пост:
Я участвую в марафоне #моеидеальноеутро с #елизаветабабанова , и прикрепите свою фотографию.
А мы будем смотреть, вдохновляться и поддерживать вас.
Если вы заявите о своем намерение публично, пути назад у вас не будет! Помним, что это всего 7 дней, но они могут качественно улучшить нашу жизнь.
С этих 7 дней может начаться настоящее преображение. Именно на него мы и рассчитываем. До завтра!
Статьи, которые могут быть вам полезны:
Как научиться рано вставать и меньше спать?
Апгрейд Утра: 10 принципов идеального начала дня
17 способов впустить в себя свет
