Как невозможно в уже наполненную чашку добавить ни чая, ни кофе, ни компота, так и в жизнь, переполненную отрицательными состояниями, мыслями и переживаниями, затруднительно вместить новые впечатления, постижения и даже любовь.
Сегодня я предлагаю вам подумать о том, что вы готовы отпустить из своей жизни, чтобы создать необходимое пространство для нового.
1. Мечты, которые перестали вдохновлять, и ценности, которые больше не отзываются в сердце
Недавно моя подруга прыгнула с парашютом вместе со своим любимым человеком и друзьями. Она пригласила меня присоединиться к ним.
Я мечтала о прыжке с парашютом лет с десяти и на 21-й день рождения почти реализовала эту мечту, но что-то в тот момент мне помешало. Однако в списке моих «100 целей жизни» эта мечта оставалась, и я ждала ситуации, в которой все сложится и я «сделаю это».
Когда такая возможность представилась, я вдруг поняла, что это больше мне неинтересно. Мне хочется летать и парить, а не прыгать и падать, поэтому сегодня я выбираю полеты на кукурузниках, парапланах и гидросамолетах.
Хотя я не исключаю, что через некоторое время мне снова захочется прыгнуть с парашютом (как в известном анекдоте «я опять хочу в Париж»).
А у вас есть мечта, за которую вы держитесь только от того, что когда-то она казалась вам заманчивой? Или от социального давления? А есть ли среди ваших ценностей то, что больше с вами не резонирует?
Пересмотрите список своих 100 целей жизни перед Новым годом и вычеркните из него все, что перестало воодушевлять вас, чтобы освободить место для новых желаний и планов.
Один нюанс: мечта, переставшая вдохновлять, отличается от цели, которая стала казаться недостижимой и которую из-за внутреннего саботажа или внешних препятствий вы решили бросить. С долгосрочными, большими целями расставаться просто так нельзя. Kак мы увидели в предыдущей статье, это чревато «кризисом активности».
2. Обиды
Самое бестолковое, что делают люди со своими эмоциями – зависают в состоянии обиды.
Во-первых, это нецелесообразно с точки зрения эволюции человечества в целом. Застрявший в обидах человек развивается намного медленнее тех, кто способен легко их преодолевать и отпускать.
Во-вторых, это губительно с точки зрения одной человеческой жизни. 150,000 людей умирают каждый день. Сегодняшний день может стать последним для любого из нас.
Поэтому давайте не ждать февраля и Прощеного воскресенья, а простим и отпустим все обиды как можно быстрее.
3. Прошлый отрицательный опыт, из которого вы не извлекли никакой пользы
Самое бесполезное, что мы делаем со своим мозгом – используем его для проигрывания одной и той же кинопленки о грандиозном личном провале или просто неудачном опыте.
Как превратить любой отрицательный опыт в положительный? Необходимо извлечь из него пользу, чтобы он стал частью вашей копилки мудрости.
Сделайте это со всеми жизненными ситуациями, где вы проявили себя не так, как хотели бы, и вы освободите огромную творческую энергию.
Энергия, которая раньше уходила на самобичевание, теперь будет работать на ваше созидательное настоящее и будущее.
4. Люди, которые не делают вас лучше или мудрее
Не всегда можно расстаться с человеком, даже если отношения натянутые или напряженные (к примеру, если этот человек – ближайший родственник, коллега, начальник). Отношения с этими людьми, скорее всего, играют важную роль в развитии вашей личности. Поэтому судьба так просто вас от них не избавит.
Но есть также отношения и контакты, которые мы вправе выбирать. Это дальние родственники, друзья, знакомые.
Есть ли в вашем окружении человек, пообщавшись с которым вы предаете обещания, данные себе или другим?
А может быть у вас есть подруга, которая ведет нездоровый и неэкологичный образ жизни и втягивает вас в разные передряги?
Когда вы отпустите людей, которые не оказывают положительного влияния на вас и с которыми вы общаться не обязаны, то в вашей жизни появится место для более созидательного круга общения.
5. Плохие привычки
Может быть, пора бросить курить, объедаться на ночь, зависать часами в интернете, напиваться до чертиков, есть булки на завтрак, разбрасывать вещи по дому или сплетничать?
У каждого из нас есть привычка, с которой пора расстаться. Согласны сказать ей «давай, до свиданья?»
6. Нездоровые привязанности
Кроме вредных привычек и неблагоприятного окружения, у нас могут быть болезненные привязанности к людям, разрушающих нашу жизнь.
Довольно распространенная ситуация – когда женщина спустя какое-то время (возможно, даже годы!) после того, как закончились ее отношения с мужчиной (нередко женатым), продолжает поддерживать с ним связь – говорить по телефону, может быть, даже встречаться.
Интимные отношения закончены, но остается что-то, что дает ей иллюзию близости. На самом деле, такая нездоровая привязанность не позволяет ей чувствовать себя свободной и строить новые отношения.
Отпускание подобной привязанности может стать самым сложным эмоциональным испытанием в жизни – даже тяжелее, чем смерть близкого. Когда умирает родной человек, мы не в силах ничего сделать. А когда мы отпускаем любимого человека – это выбор, который мы делаем сами.
Это может восприниматься как трагедия, но она того стоит. Ведь впереди вас может ждать счастье. Но оно не придет, если вы крепко держитесь за прошлое.
Отпустить стоит не только бывших возлюбленных, но и всех, от кого вы чувствуете большую эмоциональную зависимость.
Например, родителям надо отпускать взрослых детей, чтобы они могли прожить свою жизнь.
Отпустите то, за что держитесь железной хваткой, и почувствуйте, что единственное, что у нас есть всегда – это Бог. Остальное принадлежит не нам.
7. Стремление к идеалу и перфекционизму во всем
Я уверена, что большинство женщин, читающих этот пост, не отказались бы от красоты и фигуры Натальи Водяновой, ума Ирины Хакамады, стойкости Ксении Собчак, мощности Земфиры, таланта и самоотдачи Чулпан Хаматовой, масштаба Аллы Пугачевой, кулинарных способностей Ники Белоцерковской, энергии и обаяния Пелагеи, самоиронии Ольги Картунковой.
У мужчин – свои герои и желаемые суперспособности.
Но природа не устроила так, чтобы в одном человеке все было развито до идеала. Пугачева не обладает совершенной фигурой, Чулпан Хаматова не снимается у Спилберга, Земфира не хочет детей, а Ирина Хакамада 3 раза (только официально) выходила замуж, пока не нашла свое долгосрочное счастье.
Поэтому давайте делать ставку на те врожденные способности, которые мы можем максимально реализовать за одну жизнь.
Я предлагаю стремиться к большой отдаче в семье и к перфекционизму в своей профессии, а в остальном развиваться сферически, без фанатизма и ожидания сверхрезультатов.
8. Ожидания от других
Вы сделали хорошее дело и теперь ждете ответной реакции? Хотя бы благодарности? Чуточку внимания и заботы в ответ на ваш поступок?
Один из проверенных (поколениями альтруистов) способов стать глубоко несчастным – ждать хорошего от людей, которым вы чем-то помогли.
Человек не ответил вам добром на добро – сделайте вывод и идите дальше. Не связывайтесь с ним больше, но и не пребывайте в иллюзии, что у него проснется совесть или, не дай бог, что его нужно каким-то образом подтолкнуть к ответному жесту.
В каждом из нас заложена программа развития. И люди либо естественно, органично делают что-то в ответ на добро из-за своей внутренней потребности, либо дальше ищут людей, которых можно выгодно использовать.
Внешнее давление на таких «пользователей» обычно дает плохие результаты.
Можно быть примером человека, который не только берет, но и отдает, и, если другие вдохновляются этим, прекрасно.
Чем быстрее вы отпустите всех, чья «программа получения» пересиливает «программу отдачи», из своей жизни, тем больше в ней появится людей, сбалансировавших эгоизм и альтруизм. Таких людей я называю «любящими».
9. Иллюзии о себе
Хорошие или плохие. Каждый человек в чем-то переоценивает себя, в чем-то недооценивает. Самое здоровое отношение к себе – это реалистичное восприятие себя и осознание своего потенциала с готовностью активного улучшения и развития.
Перекос в минус – в заниженную самооценку – и вы не реализуете свой потенциал из-зa самосаботажа.
Перекос в плюс – в завышенную самооценку – и со стороны вы – неадекват, с которым неприятно работать (ведь заявления и обещания, не совпадающие со способностями, вскрываются очень быстро) и даже просто общаться (кому нравится звездная болезнь?)
Кто-то здорово сказал: «Ты – бог. Но ты – не единственный бог». И никаких перекосов.
10. Самоедство / Оправдания
Обычно эти две вещи идут рука об руку как следствие либо завышенной, либо заниженной самооценки. Мы либо ругаем себя за недостаточные усилия, либо оправдываем свои слабости, обвиняя в своих провалах всех, кому можно хотя бы косвенно их приписать.
Лучшая стратегия – принять себя и свои изъяны, простить себе ошибки и прописать образ человека, которым вам хотелось бы быть, и план того, как вы постепенно будете идти к этому образу.
11. Сайты и передачи, которые не приносят вам пользы
Просто отпустите их из своей жизни, чтобы она стала более насыщенной реальными, а не виртуальными событиями, происходящими с другими людьми.
12. Желание изменить кого-то, кроме себя
Очень и очень трудно перестать лелеять мечту, что когда-то наш любимый человек изменится. Что мама вдруг сможет встать на наше место и прочувствовать весь спектр наших внутренних переживаний. Что ребенок подросткового возраста начнет прислушиваться и выполнять наставления.
Все это возможно, но не надо ожидать этого от близких. Отпустите желание изменить других, позвольте каждому человеку в вашей жизни проявлять себя так, как велит ему его природа. Просто будьте для других – близких и далеких – проводником светлой, созидательной энергии без ожиданий и назиданий.
Если вы будете для них примером, они сами придут к вам за советом. Вот тогда у ваших близких появится реальный шанс измениться. А пока вы живете в предвкушении их трансформации – этой возможности у них практически нет.
13. Желание социального одобрения и поощрения
Если вы:
- совершая положительный поступок, не можете дождаться, когда поделитесь им со своими близкими;
- фотографируетесь только ради того, чтобы выставить фото в соц. сети и набрать побольше лайков и комментариев;
- берете дополнительную работу только ради того, чтобы получить одобрение коллег и руководителя,
или делаете любые другие вещи больше ради внешнего поощрения, чем внутреннего наполнения, то пора отпустить и эту зависимость.
Социальная поддержка – необходимая составляющая нашей жизни, но куда более важно, когда наша самооценка опирается, прежде всего, на наше личное удовлетворение.
Иногда динамика нашего развития незаметна извне: это как глубокий фундамент, который должен быть положен, прежде чем возвести многоэтажный, заметный всем дом.
А когда мы зависим от внешних стимуляторов в виде поддержки извне, мы теряем способность получать удовольствие от собственных мыслей и эмоций.
14. Желание «казаться» вместо желания «быть»
Настоящее счастье идет изнутри наружу.
Еще ни один человек не признался, что стал счастливым, создав идеальный образ себя и умело представив его окружающим.
В этом году мир потерял одного из великих комиков, который имел все – успех, любовь зрителей, преданную жену, любящих детей, признание коллег и даже Oскар. Но выдающийся актер преждевременно лишил себя жизни из-за глубокой депрессии. Никто не смог сделать его внутренний мир настолько ярким и светлым, каким видел его внешний мир. Каким он «казался».
Все по-настоящему счастливые люди, прежде всего, аутентичны в своих чувствах и в своей реализации.
Один из способов услышать свои истинные желания и найти свое предназначение – это отбросить все, что связано с «казаться», и понять, каким человеком вы хотите «быть», в первую очередь, для себя, какой опыт пережить, какие качества развить и какие таланты раскрыть.
Объединив эти вопросы с рекомендацией 10 пункта, вы сможете составить для себя прекрасный план саморазвития.
Представьте, что произойдет в вашей жизни, если в течение следующих 3-х недель вы отпустите все то, что забирает ваше внимание, время и энергию, и не дает взамен ничего хорошего.
Сколько внутреннего пространства вы освободите для нового опыта, отношений, впечатлений и достижений.
Это может стать началом вашей новой жизни в 2018 году.
Если вы хотите поставить цели на следующий год и узнать стратегию их достижения без напряжения и борьбы, регистрируйтесь на трансляцию мастер-класса «Как сделать 2018 лучшим годом Вашей жизни».
А теперь главный вопрос: Как вы воспримите эту статью — как информационную или как трансформационную? Если один или несколько из этих пунктов откликнулся вам, то я предлагаю челлендж: задекларировать сейчас то, с чем вы собираетесь расстаться и начать процесс отпускания.
А есть еще что-то, кроме предложенного мной, что вы хотели бы отпустить из своей жизни? Поделитесь этим в комментариях.
