Новогодний марафон. День 3: Медитация

День 3, новогодний марафон, Елизавета Бабанова

Доброе утро, дорогие дамы!

Добро пожаловать в 3-й день марафона!

Если вы не прошли, пройдите:

День 1. Вдохновение
День 2. Визуализация

Сегодня мы сделаем первый и очень важный шаг к нашим 100 целям и к карте мечты.

Мы начнем соединяться с ней, теперь уже не только на уровне ума, сознания, но и на уровне чувств.

Почему это важно: Когда цель эмоционально заряжена, то сигнал, который исходит от нас в окружающий мир становится гораздо сильнее.

В результате мы:

  • получаем больше внутренней мотивации каждый день двигаться к своим целям
  • начинаем видеть возможности, которые не видели раньше
  • встречаем нужных людей, которых не было раньше в нашем окружении
  • получаем мощную энергетическую подпитку не только изнутри, но и от окружающего мира

Когда я начала эмоционально соединяться со своими целями:

  • мне стало гораздо легче вести здоровый образ жизни
  • я встретила человека, который познакомил меня с Антоном
  • я начала получать приглашения выступить спикером на интересных для меня мероприятиях

Все это помогла мне сделать медитация-визуализация, которую необходимо практиковать регулярно. На начальном этапе хотя бы 5 раз в неделю. Она должна стать частью вас настолько, чтобы каждая ваша клеточка вибрировала вашими мечтами, а сознание правильно управляло вашим вниманием, не отвлекая вас от главного.

Чтобы вам было проще внедрить в свою жизнь эту практику, я записала для вас  6-минутную аудио медитацию.

Что важно учитывать в процессе медитации-визуализации:

1. Глубокая концентрация. На 6 минут погрузитесь полностью в медитацию. Не отвлекайтесь на другие мысли.

2. Позитивный настрой. Вспомните это чувство, когда вы с нетерпением предвкушали встречу с любимым. И постарайтесь почувствовать такую же эмоцию перед медитацией. Это свидание с вашей мечтой. Именно такой эмоциональный настрой даст вашей медитацию максимальную силу. Вот пример как не надо медитировать:

3. Удобная поза. Займите позу, в которой ваше тело будет расслаблено, но в тоже время важно, чтобы вы не уснули в процессе. Вы можете медитировать в позе полулотоса, сидя на стуле или полулежа на диване. Главное, чтобы вам было удобно, а сознание было максимально сфокусировано.

Итак, а теперь сама медитация:

 

Что делать дальше?

Задание 1

Проделайте медитацию и напишите в комментариях свои впечатления.

Задание 2

Вспомните самые яркие моменты 2017 года, найдите фотографии, которые ассоциируются с этими моментами, и сделайте из них коллаж с помощью приложения wishboard или вот этого сайта.

Автор самого оригинального коллажа получит приз.

Задание 3

За предыдущие три дня мы сформулировали свои желания и цели, теперь нам нужна надежная стратегия, которая позволит перевести эти цели в понятный план действий на 2018 год. Мы сделаем это на нашем главном мастер-классе года, который объединит тысячи женщин по всему миру, желающих сделать 2018 — лучшим годом в их жизни.

Как сделать 2018 лучшим годом в вашей жизни, Елизавета Бабанова

После мастер-класса вас ждет завершающая 3-дневная часть марафона, на которой мы проработаем ваши внутренние и внешние препятствия, чтобы ваш план действительно воплотился в жизнь, а не просто остался на бумаге.

  • http://vk.com/id267385869 Мария Дмитриева

    Ой, Елизавета, спасибо огромное за то, что дарите такую роскошную возможность научиться быть счастливой!!
    После выполнения вашей практики во мне все буквально порхало от счастья. Это такой внутренний трепет…я где-то слышала, что таким чувством пробуждается наша душа ото сна…
    Самым сильным чувством в медитации для меня оказался момент, когда нужно было представить близких людей. Я почувствовала очень мощный тыл за спиной, поддержку и ощущение, что на мне возложено огромное чувство ответственности! Меня окрылило осознание, что я могу стать примером для своих близких и родных, а также для многих других людей. Я поняла, что если я наведу порядок в своей жизни и личным поступком докажу, что мечты имеют свойство сбываться, то я подарю ШАНС другим людям стать лучше!
    Я вдохновлена ❤️
    Желаю каждой пережить этот опыт!))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/837371716439587/ Світлана Пилипчук

    Всего лишь 6 минут жизни в медитации каждый день способно кардинально изменить ее. Спасибо, мне не хватало такого руководства по медитации, которое так заряжает приятными ощущениями! Когда думаешь о целях, то появляется ощущение нехватки времени (когда все успеть?). Но когда побываешь уже “там”, где все сбылось, то внутри появляется спокойствие и наполненность. А физически ощущение, как после расслабляющего массажа:))
    Как же приятно чувствовать, что заветное уже осуществилось!

  • https://plus.google.com/110174716698029214216 Марина Егорова

    Обожаю Ваши медитации, я плакала. Почувствовала, какая я счасливая и все счастливые моменты не поместились в коллаж.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1643683818986753/ Надежда Старостина

    Огромная благодарность Елизавета. Чувства потрясающие!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/890199574494499/ Natalia Kulagina

    Такой был короткий год, все-же так много произошло!!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1563033163729513/ Ксения Будяк

    Спасибо большое за медитацию!

  • http://vk.com/id149218702 Наталья Фёдорова

    Было очень приятно!))) Буду практиковать)))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1563033163729513/ Ксения Будяк

    #сЕлизаветойв2018

  • http://vk.com/id267385869 Мария Дмитриева

    Моя вторая часть этого задания!
    Я провела этот год в большом творческом потоке и создала новые картины!

  • http://vk.com/id68915866 Катерина Хисматуллина

    Большое спасибо, Елизавета, за этот марафон и за все ваши статьи, занятия) очень волнующе перед новым годом успеть правильно помечтать и наметить цели так, чтобы обязательно реализовать) я решила 2017 год вспомнить по месяцам) нахожусь в декрете, поэтому многое связано с моей любимой долгожданной дочкой)
    Январь – первый утренник с дедом Морозом
    Февраль – мы рисовали на снегу, в этом году была снежная зима, катались на горках))
    Март – нас просто задарили тюльпанами и мы много творили))
    Апрель – Юляше 2 года!
    Май – приезжала моя любимая сестра из Харькова)
    Июнь – олимпийский парк, поющий фонтан это чудо оказаться здесь и увидеть
    Июль – мы здорово веселились собирая ягоды
    Август – зоопарки, парки отдыха))
    Сентябрь – семейная фотосессия на море)) суперотпуск)
    Октябрь – мои 40, и приходит осознание все ли правильно я делаю
    Ноябрь – переворот в сознании, кармический менеджмент) новый путь)
    Декабрь – вдохновение изменить себя и найти свое дело мечты с Елизаветой))

  • http://vk.com/id7287181 Наталья Добрынина

    Это был чудесный год!!!!!!! В коллаж входит супер малая часть происходящего)))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1679242542342995/ Ирина Дубс

    Елизавета, какая прекрасная медитация! Голос, музыка, образы – ОЧЕНЬ! Жаль, что нет записи,это лучшая медитация, я бы каждый день её практиковала!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/446588405712881/ Natalia Barchenko

    Медитация чудесная) Ангельский голос, легкая музыка) Благодарю) Хочется радоваться) Я готова к переменам к лучшему)

  • http://vk.com/id15592935 Марина Макаревич

    Елизавета!!!Спасибо вам от всего сердца!!!та медитация как спасительный круг для меня стала)))Я плачу до сих пор!Какая же я там счастливая, сильная, наполненная и светлая душой)))Неимоверный заряд на перемены!!!Теперь бы только то состояние сохранить и приумножить)))

  • http://vk.com/id15592935 Марина Макаревич

    А вот и мой коллаж)В 2017 году было много плохого,очень плохой год…Но не смотря на то я смогла найти в нем и массу положительного))Спасибо еще раз Вам,Елизовета!!!Пусть Высшие силы Вам благоволят в вашем деле!Вы светлый, чистый и добрый человек!!!Спасибо за все)))

  • http://vk.com/id461697141 Irina Lyskova

    Елизавета, спасибо огромное за медитацию. Никогда не практиковала прежде. Пробовала пару раз, но не понравилось. А с Вами понравилось)) В списке целей 100+ на 2018 – ежедневная медитация))

  • http://vk.com/id97542584 Мария Жукова

    Этот год был незабываемым!

    – я встретила свою вторую половинку
    – поступила, отучилась и закончила школу инструкторов детско-юношеского туризма
    – первый раз в жизни побывала на море
    – посетила 9 городов( Алматы, Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Адлер, Краснодар, Волгоград, Саратов, Армавир)
    – прошла больше 200 км. пешком по горам
    – побывала в Кавказском заповеднике и видела настоящего зубра
    – впервые снялась в профессиональной студии
    – завершила 5-ую сессию из 12 на семинаре по альтернативной педагогике
    – прохожу практику по курсу “Администратор соц.сетей”. Через неделю получу сертификат.
    – уволилась с официальной работы и теперь могу заниматься любимым делом!

    Год еще не закончился. В эту пятницу я отправляюсь в путешествие в горы Тянь-Шань. Жизнь бедного студента может быть крайне захватывающей и интересной! Мой 2017 год принес смысл в мою жизнь. 2018 год принесет осознание этого смысла.

    Благодарю за медитацию! Я отдохнула душой и телом))

  • http://facebook.com/profile.php?id=1071772847 Victoria Pitton

    Медитация до мурашек…..Моя мечта – она реальная и мне кажется что я смогу осуществить то что я задумала (даже если есть страхи).

    А год 2017 был суперски….

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10211479714901756/ Elizaveta Babanova

      Родная уже!!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/849349585234984/ Nataly Marienko

    Почувствовала себя очень классно. Известной личностью, прекрасной реализованной женщиной! Спасибо!!

  • http://vk.com/id43306177 Алена Авдеева

    Медитировать раньше пробовала, но эффектов, которые многие описывают, не достигала. Мне вообще сложно чувствовать. В первой части медитации, особенно когда я представила самых близких людей на фоне карты мечты, меня накрыла волна безумной нежности и любви, а дальше все , ничего(((((( сложно поместить себя в ту, новую шикарную реальность, блоки, страхи, сомнения мешают. Хотя я на своём опыте не раз убеждалась, что все работает: и карта желаний, и слепая вера в то, что казалось невозможным. Что произошло? Почему я разучилась верить, мечтать. Так хочется снова почувствовать себя свободной, научиться «летать», полюбить себя наконец.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1660438770688165/ Olia Melnikova

    Очень трогательная медитация, и было приятно слушать ваш голос! Эти 6 минут пролетели незаметно, за это время я почувствовала прилив энергии, который поднял настроение и придал больше мотивации для осуществления своих целей и желаний. Когда я визуализировала жизнь своей мечты, мне удалось пережить короткое, но очень сильное ощущение счастья, аж до слез:) спасибо вам, Елизавета, за это! И за дело! 😉

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10156188314082454/ Marianna Perissol

    Елизавета, спасибо, эта медитация – глоток чистой воды источника с утра ! Вышлите, пожалуйста, запись участницам марафона для практики каждый день 🤹‍♀️
    Чудо практики Вдохновения дня 1🎈: в моём длинном списке на 2018 фигурирует стойка на голове – я её сделала уже вчера! Совершенно неожиданно : на съёмках ролика для моего клуба йоги, его основатель поставил меня на голову за несколько приемов для камеры 🙌 Благодарю⚘

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1888084138148800/ Vera Moshko

    Елизавета, спасибо Вам за марафон! Это невероятные переживания ❤️ Медитация прекрасна, 6 минут пролетели незаметно, очень отчётливо всё представила и почувствовала. Ощущение реальности задуманного теперь со мной ✊️ Ещё раз спасибо)

  • http://vk.com/id151489085 Ольга Спирина

    добрый день! почему-то ооооочень тихо запись, ничего почти не слышно) все бегунки на максимуме) что можно сделать? спасибо

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1537865552927728/ Viktoria Smith

      да, очень тихая запись, почти ничего не слышно.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1660438770688165/ Olia Melnikova

    #сЕлизаветойв2018

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/320028028500352/ Julia Chelovyan

    очень хотелось бы аудио медитации-визуализации, благодарю

  • http://vk.com/id46290916 Наталья Сайгина

    добрый ночи! почему-то ооооочень тихо воспроизводится запись, ничего почти не слышно) все проверила несколько раз) что можно сделать? спасибо

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1934325479918877/ Anna Shipunova

    Отличная медитация, спасибо! Наполнилась вдохновением и прекрасными эмоциями. Теперь ещё больше хочу оказаться уже “там” 😀

    P.S. запись и правда очень тихая

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/10207758659144696/ Inna Lukanova

    Лиза, спасибо! Очень приятное и полезное занятие . Не могу понять почему раньше не делала. Столкнулась с тем, что одно дело хотеть, а другое представлять. Растерялась..Потратила время и систематизировала “хотелки”…и поняла, что на самом деле мне нужно

  • https://plus.google.com/105136229875967533918 Natalia Pro

    Медитации у Елизаветы очень действенные. Голос деликатно вводит в состояние покоя и активизирует воображение. Шквал мыслей исчезает. Вот мой коллаж. Пока делала его, столько всего вспомнилось за год, что сразу появилось ощущение, что год прожит не просто так. Мы часто забываем про свои успехи и ошибки, а анализ очень полезен! Так что всем советую сделать)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/902851033206296/ Наталія Цимбалюк

    Впервые сделала коллаж в электронном виде, очень удобно. И благодарю за ссылку на програмку)

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1593275544052676/ Nadin Gavrilyuk

    Нашла вот эту прогу для визуального представления. Правильно я поняла, что это она?))

  • https://plus.google.com/+ЕкатеринаСимоненко Екатерина Лошакова

    Добрый вечер! Большое спасибо за вашу медитацию! Можно ли скачать ее себе? Не всегда есть доступ к интернету