Новогодний марафон. День 3: Медитация

День 3, новогодний марафон, Елизавета Бабанова

Новогодний марафон. День 3: Медитация Доброе утро, дорогие дамы!

Добро пожаловать в 3-й день марафона!

Если вы не прошли, пройдите:

День 1. Вдохновение
День 2. Визуализация

Сегодня мы сделаем первый и очень важный шаг к нашим 100 целям и к карте мечты.

Мы начнем соединяться с ней, теперь уже не только на уровне ума, сознания, но и на уровне чувств.

Почему это важно: Когда цель эмоционально заряжена, то сигнал, который исходит от нас в окружающий мир становится гораздо сильнее.

В результате мы:

  • получаем больше внутренней мотивации каждый день двигаться к своим целям
  • начинаем видеть возможности, которые не видели раньше
  • встречаем нужных людей, которых не было раньше в нашем окружении
  • получаем мощную энергетическую подпитку не только изнутри, но и от окружающего мира

Когда я начала эмоционально соединяться со своими целями:

  • мне стало гораздо легче вести здоровый образ жизни
  • я встретила человека, который познакомил меня с Антоном
  • я начала получать приглашения выступить спикером на интересных для меня мероприятиях

Все это помогла мне сделать медитация-визуализация, которую необходимо практиковать регулярно. На начальном этапе хотя бы 5 раз в неделю. Она должна стать частью вас настолько, чтобы каждая ваша клеточка вибрировала вашими мечтами, а сознание правильно управляло вашим вниманием, не отвлекая вас от главного.

Чтобы вам было проще внедрить в свою жизнь эту практику, я записала для вас  6-минутную аудио медитацию.

Что важно учитывать в процессе медитации-визуализации:

1. Глубокая концентрация. На 6 минут погрузитесь полностью в медитацию. Не отвлекайтесь на другие мысли.

2. Позитивный настрой. Вспомните это чувство, когда вы с нетерпением предвкушали встречу с любимым. И постарайтесь почувствовать такую же эмоцию перед медитацией. Это свидание с вашей мечтой. Именно такой эмоциональный настрой даст вашей медитацию максимальную силу. Вот пример как не надо медитировать:

3. Удобная поза. Займите позу, в которой ваше тело будет расслаблено, но в тоже время важно, чтобы вы не уснули в процессе. Вы можете медитировать в позе полулотоса, сидя на стуле или полулежа на диване. Главное, чтобы вам было удобно, а сознание было максимально сфокусировано.

Итак, а теперь сама медитация:

 

Что делать дальше?

Задание 1

Проделайте медитацию и напишите в комментариях свои впечатления.

Задание 2

Вспомните самые яркие моменты 2017 года, найдите фотографии, которые ассоциируются с этими моментами, и сделайте из них коллаж с помощью приложения wishboard или вот этого сайта.

Автор самого оригинального коллажа получит приз.

Задание 3

За предыдущие три дня мы сформулировали свои желания и цели, теперь нам нужна надежная стратегия, которая позволит перевести эти цели в понятный план действий на 2018 год. Мы сделаем это на нашем главном мастер-классе года, который объединит тысячи женщин по всему миру, желающих сделать 2018 — лучшим годом в их жизни.

Как сделать 2018 лучшим годом в вашей жизни, Елизавета Бабанова

После мастер-класса вас ждет завершающая 3-дневная часть марафона, на которой мы проработаем ваши внутренние и внешние препятствия, чтобы ваш план действительно воплотился в жизнь, а не просто остался на бумаге.