Как избавиться от вредной привычки? Самые эффективные способы отказа

Отказ от вредных привычек

Подумайте несколько секунд о своем образе жизни. Наверняка у вас есть привычки, которые способствуют хорошему самочувствию (чистить зубы два раза в день, регулярно заниматься спортом, держать осанку), а есть и такие, с которыми вы безуспешно боретесь много лет. В этой статье мы рассмотрим какие методы и способы избавиться от вредных привычек будут работать эффективно.

Как избавиться от вредных привычек?

Отказ от вредных привычек позволит вам почувствовать себя свободными. От каких привычек вы мечтаете избавиться? Какие из них отравляют вашу жизнь, какие приводят к потере самоуважения и веры в собственные силы? Какие из них подрывают вашу репутацию порядочного и сильного человека?

Вспомните, были ли у вас раньше вредные привычки, от которых вы смогли избавиться? Как вам удалось избавиться от тех вредных  привычек? А что помогло вам искоренить одни отрицательные привычки, а другие, как бы вы ни старались, продолжают властвовать над вами?

Не знаете? Есть подсказка: радость победы и ощущение независимости превысили то удовольствие, которое вы получали от вредной привычки.

Например, если вы перестали есть сладкое, это потому, что удовольствие от великолепного самочувствия и сногсшибательного внешнего вида оказалось выше, чем наслаждение конфетами и тортами. Отказ от вредной привычки запихивать в себя булки и шоколад привел к положительному результату, которым вы остались довольны.

И наоборот, когда вредная привычка владела вами, вы получали от нее максимум удовольствия и с ней было намного комфортнее, чем без нее. Каждый раз, когда вы задавались вопросом “Как избавиться от вредной привычки”, вы не могли пересилить себя.

Как говорил всеми любимый Шерлок Холмс, это элементарно.

А ведь действительно — если человек не бросает курить, значит, курение доставляет ему больше наслаждения, чем свобода от этой зависимости.

Если вы не можете привести ваши финансы в норму (провести анализ семейного бюджета, определить, где у вас идет неразумная “утечка” денег), — значит, это занятие принесет вам больше неудобств, чем удовлетворение от полученного результата.

И так происходит с каждым проявлением вредных привычек в нашей жизни.

Давайте рассмотрим еще несколько других примеров.

 

Как избавиться от вредной привычки переедать?

Допустим, вы хотите похудеть на 5 килограммов, но часто переедаете. Как избавиться от такой вредной привычки и начать здоровый образ жизни?

Чтобы осуществить эту мечту, вы должны чем-то пожертвовать — либо сладкими и мучными продуктами, либо вообще перестать ужинать.

Но только в том случае, когда ваше желание быть красивее и чувствовать себя более энергичным и уверенным в себе пересилит желание удовлетворить свои слабости, вы сможете преодолеть желание наслаждаться едой и навсегда избавиться от вредной привычки переедать.

 

Как избавиться от привычки следовать страсти?

Представьте, что вы — женщина, и вас соблазняет мужчина вашей мечты, который по воле “злого рока” оказывается женат. Профилактика такой вредной привычки (следовать страсти) — это иметь для себя более веский аргумент “против” искушения чем “за”.

Таким аргументом может быть желание создать свою собственную семью, стремление следовать духовным законам или простому человеческому правилу “не поступай с другими так, как ты не хочешь, чтобы поступали с тобой”.

Человек, способный понять иллюзорность такой ситуации и увидеть ее безрадостные последствия, найдет силы преодолеть инстинкт.

 

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР

Одна из моих самых пагубных привычек — повышенная эмоциональность, которая иногда проявляется в отрицательной форме.

Я много лет наблюдала за тем, как эта эмоциональность вредит мне и постоянно задумывалась над, как навсегда избавиться от вредных привычек срываться на окружающих и повышать голос.

И, несмотря на то, что порой очень хочется возложить ответственность за такое качество характера на воспитание, на гороскоп (мол, львы — очень страстные личности) или на окружение, которое постоянно меня чем-то травмирует (читайте — нервирует), но… Первый шаг к изменению своей жизни, как вы знаете, — это способность взять на себя ответственность за все свои действия и эмоции.

И в случае, когда я даю волю своим чувствам, мне приходится вкладывать еще больше душевной энергии в исправление ситуации, в сглаживание конфликтов, которых можно было бы избежать, была бы моя голова немного холоднее, а характер — не таким вспыльчивым.

Отрицательная эмоциональность также не ведет ни к чему хорошему в бизнесе и, конечно, совсем не радует близких людей, поэтому среди моих отказов от вредных привычек в планах было и попрощаться с этой особенностью характера, которая доставляла мне массу неудобств.

Естественно, каждый из нас может найти массу причин, по которым мы имеем право обидеть того или иного человека. Но в глубине души мы всегда знаем, что “глаз за глаз” сделает этот мир слепым. Поэтому и относится к повышенной эмоциональности нужно как к вредной привычке.

А для женщин тем более нет более ценного качества, чем способность избегать конфликтов и «возлюбить своих ближних», несмотря на все их несовершенства.

Переломный момент произошел для меня, когда я, поддавшись своим чувствам, причинила огромную боль дорогому мне человеку. Это стало последней каплей для того, чтобы пересмотреть отношения к моим эмоциям и начать серьезную работу в этом направлении.

Как я избавлялась от этой вредной привычки? Я представила, что будет со мной, если я не обуздаю эту привычку, и вообразила все последствия в гипертрофированной форме.

В моей воображаемой картине я оказалась совершенно одна, обиженным и злым человеком, от которого отвернулись все близкие люди. Потому что в какой то период жизни я не сдержала себя и не попыталась понять их позицию, не простила их за то, что они меня обидели, и дала им сдачи за то, что они, сами не понимая того, причинили мне боль.

От этой картины у меня защемило сердце, мне стало страшно и горько от того, какой станет моя жизнь, если я не научусь прощать и принимать недостатки других людей.

Боль от последствий необузданного гнева стала для меня невыносимой, и в этот момент у меня случился прорыв в сознании — во мне появилось решительное стремление избавиться от этой ужасной, разрушающей меня и мою жизнь привычки.

Я увидела, насколько моя жизнь станет светлее, радостнее, счастливее и благополучнее, если моя эмоциональность перестанет владеть мною.

С этого момента у меня началась новая жизнь. Я стала более спокойной и мягкой, я стала чаще подниматься над критикой и обидой.

Однако это не значит, что иногда, когда я нахожусь в слабом эмоциональном состоянии, эта привычка периодически не всплывает. Разрушающие привычки проявляются как раз тогда, когда нам плохо, и мы слишком слабы, чтобы с ними «побороться».

Но в целом я сумела сократить свои негативные реакции на 70—80%. А это существенная победа над своими слабостями.

Многие задают вопрос “Как избавиться от вредной привычки навсегда”, но я лично не знаю ни одного человека, который смог победить на 100% какую-либо многолетнюю вредную привычку, поэтому я не могу говорить о том, что если вы однажды решите избавиться от чего-то, оно не будет тренировать вашу силу воли снова и снова.

Иногда вы будете спотыкаться, и на какое-то время ваша слабость снова вернется в вашу жизнь, но помните,  что профилактика вредных привычек — это воспитание силы воли — не однодневное занятие, а регулярные тренировки для обретения выносливости и силы.

СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Прямо сейчас возьмите одну из своих самых пагубных привычек и представьте, что будет, если она полностью завладеет вами.

Если это переедание, представьте, что вы весите 200 кг и не можете двигаться. Вы сразу захотите вести здоровый образ жизни, а отказ от вредных привычек будет его естественным последствием.

Если вы курите, представьте, что у вас рак горла — болезнь, которой через несколько десятилетий курения заболевает огромный процент курильщиков. Представьте, что ваши дети и внуки должны заботиться о вас, оплачивать ваши операции и навещать вас в больнице из-за того, что вы вовремя не взяли себя в руки и не задумались однажды о том,  как навсегда избавиться от вредных привычек затягивать сигарету по несколько раз в день.

Если ваша привычка — несколько часов бездельничать на работе вместо того, чтобы развиваться в своей профессии, представьте, что вы уже 20 лет сидите на одном месте, в то время как ваши коллеги занимают все более и более значимые посты. Так вам удастся избавиться от вредной привычки ничего не делать достаточно быстро.

Признайтесь себе честно: к какому образу жизни приведут вас ваши привычки через 5, 10, 20 лет?

А теперь представьте, что даст вам отказ от вредных привычек. Как изменится ваша жизнь?

Примите же решение отказаться от этого балласта и почувствуйте сладость свободы от всего того, что разрушает вашу фигуру, ваши отношения и мешает вам расти профессионально!

Представьте, кем вы можете стать через 1 год, 5, 20 лет, если вы оставите в своей жизни только то, что служит вашим самым великим целям!

Сделайте это прямо сейчас.

Примите решение избавиться от вредной привычки и усильте влияние всего того, что делает вас более сильным, смелым, добрым, и любящим человеком.

Не возвращайтесь назад.

А наш бесплатный онлайн-курс «7 шагов к новой жизни» поможет вам двигаться вперед еще быстрее.

 

  • Аурелия

    Здравствуй, Елизавета! Отличная статья! Не каждый решиться публично признать свои вредные привычки и тем более осознанно с ними бороться. И прекрасно что затронули эту тему, заставляет задуматься. Я тоже очень часто реагирую эмоционально на различные ситуации в жизни, бывает часто обижаю или сама обижаюсь и после долго страдаю ведя внутренний спор.И отлично понимаю что только долгая работа над собой позволит мне добиться результатов. Подтверждением этих мыслей твое послание. Есть проблемы и с профессиональным ростом, много лет считала что семья на первом месте, а работа, карьерный рост потом. сейчас пытаюсь наверстать упущенное. Спасибо, пишите нам чаще, есть чему поучиться.

  • влад

    только бог Исус Христос, может избавить нас от грешных страстей. Конечна мелкие вещи такие как переедать, ухаживать за собой и т.д. мы и сами можем приучиться. Но это проста естественные потребности организма и если он чувствует что ему так лучше он проста потом не захочет возвращаться к питью кофя и есть много сладкого и т.д. Ну более серьезные вещи такие как стремление к похоти, здесь мы без бога никак. Даже если мы не будем этого не делать, но греховные мысли так и так у нас будут появляться. И как с ними бороться? а никто не знает. Поэтому самость(сила воли) здесь бессильна тока с богом человек становиться человеком.

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      В Библии приводятся слова Иисуса, что Бог есть в каждом из нас, а значит энергия Христа может быть раскрыта в любом человеке. Только в одном человеке она еще дремлет, а у другого она работает на полную мощь.

      Впрочем, совершенно не важно, чем вы пользуетесь, чтобы обуздать страсти или изменить привычки — силой воли, молитвой, верой в святого… все это инструменты для того, чтобы подняться над низшим проявлением своей природы. Главное, осознать эти проявления и осознанно работать над собой. 😀

  • Наталья Ковалева /Sakura Ra/

    И снова БЛАГОДАРЮ Вас, Елизавета! Вы — мой великий мотиватор 🙂 Прочитала Вашу статью, проанализировала, нашла свои «огрехи» и сразу — в бой! Увидела то, что подспудно терзает меня уже который месяц, вмешивается в мое мышление, планирование, да и во все сферы деятельности вообще, то , что не дает мне почувствовать себя полностью счастливой и полноценной личностью; записала все в дневник, разложила по полочкам, описала все недостатки и выгоды этой привычки, последствия ее, преимущества жизни БЕЗ нее — и вуаля! — теперь я на пути к более ясной, открытой и радостной жизни!! Выведенные на уровень сознания, описанные и рассмотренные со всех сторон, наши привычки теряют большую часть своей энергии и становятся намного более подвластны искоренению.
    А еще я вспомнила, что когда-то закатывала истерики на ровном месте, даже когда не было повода, я просто предиралась к своим близким, цеплялась, не давала им спокойно жить..Это было чудовищно. Тогда я тоже посмотрела в свое будущее ….и ужаснулась! Стала наблюдать за собой, отслеживать, стараться сдерживаться, искать другие способы реагирования, взаимодействия с окружающими. Теперь в моей жизни ни о каких истериках и речи нет)) Ваша статья напомнила мне, Елизавета, какую победу я смогла одержать над собой, а это — еще один стимул в избавлении от моей теперешней плохой привычки!
    Еще раз благодарю! И желаю всем успешной работе над собой по позитивному преобразованию вашей жизни — поверьте, оно того стоит!
    Только вперед и вверх:)

  • nat

    Отличная статья, спасибо, прочитала с удовольствием на одном дыхании. Женщинам еще трудней преодолевать привычку очень эмоционально реагировать, природа берет свое, но согласна с Вами что по-большей части это отговорки по-типу: знак гороскопа, темперамент и т.д. Мне очень помагают медитации, курс випассаны. Блаженство — быть осознанной в минуты хаоса, иногда это часто шокирует окружающих, они злятся, как можна «не реагировать». А злости просто нет, она ушла.. пришла любовь, осознанность. Конечно не всегда получается «быть в моменте», когда вся страна в хаосе, но в целом приятно сократить негатив в своей жизни и жизни окружающих меня людей!!! Еще раз благодарю за статью)))

    • Людмила

      Классная вещь быть спокойным.Мне нравиться играть в * стенку*. Правда не всегда получается.Да и дела идут лучше. А злятся,потому чно нужно силы взять

  • http://edelstar747.blogspot.com/ Павел Кадильников

    Спасибо большое за помощь в принятии решения!!! Победа неизбежна с того самого момента, когда дух ее поселился в наших сердцах!

  • nat

    На 100% победить привычку — это просветление, на 70-80% — это светлый человек:)

    • http://www.elizavetababanova.com Елизавета

      Замечательно сказано!

  • Марат

    Взгляд на проблему под другим углом всегда удивляет!Спасибо!

  • http://sergeyvodnev.blogspot.com Сергей Воднев

    Спасибо, Елизавета, замечательная статья!
    Очень многое проясняет.
    Моя цель — отказаться от пагубных привычек
    на все 100 процентов 😀

  • Людмила

    Статья интерестная. Я для себя сделала выводы.Конечно.может быть .сильно не увлекаться плохими мыслями- можно и застрять. А вот о положительном классно думать.У меня был период.когда родственник вечно ныл как ты плохо живешь и всегда рисует картинки плохи.В подсознании откладывается негатив.опускаются руки. Все валится.Хотелось изменить жизнь.Почиташь книги .в интернете что-то находишь.Сейчас постаралась простить людей.полюбить какие есть.успокоилась.Теперь отродственника прошу называть позитивные ситуации.не перебираю прошлое.Если приводит примеры.что человек плохой, нет у него силы воли, а говорю о человеке положительное. рисую положительные ситуации.Учусь по-новому разговаривать слюдьми.Еще надо над могим работать.Стараюсь меняться и люди рядом со мной меняются.

  • Марат

    Да могу смело заявить статья как говориться работает. Чувствуется что в неё была вложена искренность . Ещё раз огромное спасибо!

  • Evgeniy Gusar

    Расписал свои вредные и желаемые полезные привычки и те которые у меня уже есть. Очень полезная практика, благодарю за статью.

  • tatiayna mardari

    Очень глубокая статья! Никак не могу бросить пить кофе,хотя сократила до одной чашки в день,но совсем отказаться не получается,начинает болеть голова.
    Спасибо Елизавета!

  • Игорь

    По поводу курения. Курение — это не привычка, курение — это никотиновая зависимость, по этому тут методы избавления от плохих привычек не работают, по крайней мере для меня не работали. По этому устранять надо зависимость от никотина.

    • Elizaveta

      Игорь, ученые утверждают, что никотин держится в организме до 100 часов, и никакой физиологической потребности в никотине спустя 100 часов в организме нет. Это все та же психологическая зависимость, вы просто пока еще не нашли метод, который поможет вам. Удачи!