5 рекомендаций для эмоциональной подзарядки

Если мы обладаем прекрасным здоровьем, энергичны, но у нас нет положительного заряда, то мы не чувствуем себя счастливыми.

В результате мы приносим обществу гораздо меньше пользы, чем когда мы наполнены позитивной, созидательной энергией.

Сегодня для вас — топ-5 советов о том, как войти в пиковое созидательное состояние и оставаться в круге успеха в течение дня.

Совет 1. Начинайте и заканчивайте день со списка благодарности за все то, что у вас уже есть в жизни

Можно писать топ-5 благодарностей, а можно делать длинный список из 20 и более пунктов каждый день.

Вы замечаете, что чаще всего вы просыпаетесь не в пиковом эмоциональном состоянии и вам нужно несколько часов, чтобы «прийти в себя»?

Список всего того, за что вы благодарны, словно камертон настроит вас на круг успеха прямо с утра. Вы «заправитесь» необходимым горючим на будущий день.

Совет 2. С утра, после подъема, принимайте контрастный душ

Эту рекомендацию можно отнести и к категории здоровье, но в моем случае контрастный душ больше всего влияет на настроение. После него хочется жить и творить.

Совет 3. Исключите из своей жизни все негативное общение по возможности

Если источники негатива — ваши родственники, сведите к минимуму время общения с ними. Если это — ваш начальник или сослуживцы, параллельно ищите более позитивно заряженный коллектив. А если это друзья и знакомые, увольняйте их из своей жизни. Друзья — это семья, которую мы выбираем. Так выберете для себя положительное, созидательное окружение.

Жизнь, с одной стороны, слишком коротка, чтобы потратить ее на сплетни и жалобы. С другой — она слишком длинна, чтобы вместо реализации своего потенциала заниматься злословием.

Совет 4. Создайте для себя азарт во всех сферах жизни

Поставьте себе достойные и интересные цели и соревнуйтесь с самим собой. Когда есть здоровый азарт — конкуренция с собой «вчерашним», намного интереснее достигать поставленных целей.

Например, в отношениях весьма азартной может быть цель прожить длительный срок без ссор (вместо скандалов выяснять отношения в спокойных обсуждениях, пытаясь понять точку зрения каждого члена семьи).

В работе можно поставить цель выполнить какой-то проект, на который обычно уходит 8 часов, за 6 или за 4 часа, а в оставшееся время сделать еще один проект, повысив тем самым свою ценность в коллективе.

В сфере здоровья, например, можно поставить цель: идя на вечеринку, съесть минимальное количество еды и получить от нее максимальное удовольствие. Тогда каждый кусочек вы будете вкушать с особым наслаждением, и в конце вечера будете чувствовать удовлетворение без сопровождающего переедания, а значит — без ущерба для здоровья. Этот способ я применяю уже много лет при посещении праздничных мероприятий.

Совет 5. В течение дня записывайте (или как минимум мысленно отмечайте) все, что у вас получается

Очень часто мы фокусируемся на том, что в течение дня идет не так, «как нам надо», теряя огромное количество психической (эмоциональной) энергии. Поэтому, отмечая все положительные результаты текущего дня, нам гораздо проще будет остаться в позитивном настрое.

Успехов вам в поддержании отличного настроения и созидательного отношения к окружающему вас миру! Поделитесь своими способами оставаться на позитивной волне 🙂

Читайте также:

5 рекомендаций по улучшению качества энергии

5 рекомендаций по улучшению здоровья

35 советов для повышения эффективности и работоспособности

От чего зависит качество вашей жизни?

  • http://rybkovskaya.ru Ольга Рыбковская

    Спасибо, Лиза! Все предельно ясно и точно!
    Полного исключения негативного общения, конечно, не получается, т.к. “жить в обществе и быть свободным от общества нельзя”… :)) Все равно приходится сталкиваться с очень разными людьми и далеко не всегда от них исходят положительные эмоции. Я считаю, что любое общение, даже негативное (тем более, если оно необходимо) полезно для того, чтобы развивать такие качества как терпимость, терпение. В общем, для того, чтобы личностно расти. Но это при условии уже существующей высокой самооценки :-).
    Но вот негативную информацию из СМИ мы очень даже можем ограничить. Причем, тотально.
    Я, например, уже года три совсем не смотрю телевизор (у меня его просто нет), не читаю газет и слушаю только Детское радио, где нет ничего, кроме хороших песен и добрых сказок. 🙂

  • http://sergeyvodnev.blogspot.com Сергей Воднев

    Елизавета, спасибо за рекомендации!
    Для меня отличным способом поддержания эмоционального состояния
    является “постоянная молитва”.
    Как сказано в Филиппийцам 4:4 – “радуйтесь всегда в Господе”.
    И общение с Богом – это самое позитивное общение,
    которое только можно найти.
    А ещё я часто слушаю классику – Моцарта, Вивальди, Гайдна –
    и получаю мощный заряд позитивной энергии.

    • Игорь

      А меня заряжают красивые девушки!

  • http://garnaut.ru/ Владимир (garnaut)

    О, да. Статья почти про меня.
    Как православный всегда помню, а соответственно и благодарю, за то что я есть, и за все то что имею в этой жизни.
    Ну контрастный душ я пропущу.
    Негативное общение? С людьми вообще стараюсь не конфликтовать, возможно даже до такой степени, что на шею садятся.
    В азарт вхожу когда начинаю заниматься тем чем мне хочется, и главное если это получается. Сейчас создаю свой блог.
    Записывать не записываю, а мысленно отмечаю, особенно ночью когда не могу заснуть а думаю чего бы еще написать в свой блог.
    Спасибо Елизавета за статью. Было интересно и познавательно прочесть о себе 😉 .

    • http://моймир Любовь

      Я с Вами полностью согласна,хотелось бы пообщаться

  • Лиза

    Спасибо, Елизавета очень хорошие рекомендации. 😐

  • Лиза

    Елизавета, не могла оторваться от Ваших статей, очень интересно. я еще до конца не понимаю свое предназначение в этой жизни , но мне кажется я на правильном пути. Потому что читаю такие статьи .

  • http://сагидуллин.рф Азат

    Спасибо, Елизавета !

    Просто, понятно, практично, здорово !

  • Александр

    Елизавета, добрый день! Как всегда вдохновляюще и интересно. С нетерпением жду новую статью. Спасибо вам за то, что вы делайте.

  • http://smachnoff.ru Елена

    Очень даже с Вами согласна! Хорошие рекомендации и, в принципе, я тоже так делаю, насколько возможно. Вы очень хорошо все изложили!

  • Нина

    Лиза, мне очень понравилась 4 рекомендация: “… соревнуйтесь с самим собой …” Остальные тоже хороши, но они у меня как-то уже сами собой получаются. А вот четвертая прямо в точку: у меня бывает тело руководит разумом, поэтому стараюсь подробнее писать план на день, особо “сомнительные” пункты озвучиваю мужу. Вот тогда-то приходится точно их выполнять. Люблю вставать рано ( до 6 часов). Обязательно желаю всем счастья, благодарю Вселенную за то, что она дает мне самые лучшие варианты из всех возможных. Утренней энергии мне хватает на весь день. Конечно, бывают и неприятности, но я стараюсь их раскладывать по полочкам: что я делаю не так? Во зло или во благо? Промолчи сейчас – ответишь потом и т.д…. Правда не всегда получается так идеально – над этим надо работать и работать…
    Лиза, еще раз спасибо за рекомендации, а позитив я получаю от общения с такими людьми как ты, от лекций наставников, от общения со своими детьми, от общения с животными, от природы…, ой,много от чего… всего не перечислишь.

  • http://stodorova.ru/ Светлана

    Спасибо за напоминание! Как только я стала соблюдать эти советы, то жить стало намного интереснее, легче и позитивнее. Не знаю изменилось ли мое отношение к жизни, но все вокруг меня стало лучше. Когда я стала видеть вокруг себя только положительное, перестала жаловаться и взяла всю ответственность за свою жизнь на себя. Вот единственное что никак не удается – это вставать рано. Но думаю что со временем и это получиться.

  • http://julianaarkhipova.ru/ Юлиана

    Здравствуйте, Елизавета! Замечательные рекомендации, спасибо 🙂 И некоторые из них я уже выполняю. Но вот пункт 3 на мой взгляд очень важен. Мне становится не только морально, но и физически плохо от общения с такими людьми. При этом человек необязательно негативен. Он может даже казаться вежливым и благостным (в самом начале общения). Но ты чувствуешь, что он давит на тебя, хочет использовать и т.п. Я бегу от таких людей, не нужны ни их деньги, ни связи, ни предложения… ничто не нужно. Хотя, с другой стороны,получается так, что убегаешь от подавляющего большинства. Может все-таки хороших людей меньше чем плохих… 🙄

  • http://www.facebook.com/profile.php?id=100001196322621&ref=tn_tnmn Римма

    Елизавета, спасибо за такие точные и полезные рекомендации.
    Для поддержания хорошего настроения, кроме перечисленного Вами, я занимаюсь восточными танцами и рисую. Прекрасно помогает! Веду дневник радостей, его можно не только писать, но и перечитывать со временем – отличная подзарядка позитивом. Телевизор не смотрю. Новости читаю только приятные, например такие, как в Вашем блоге.
    Спасибо Вам, вдохновения и хорошего настроения на каждый день!

  • OKSANA

    ЕЛИЗАВЕТА!!! ВЫ ПРЕЛЕСТЬ!!! СПАСИБО!!! ВЫ МОЕМ СПИСКЕ БЛАГОДАРНОСТЕЙ!!!СПАСИБО ВАМ!!!БЛАГО ДАРЮ!!!

  • Вера Гришанова

    Все, что написано в этой статье стараешься соблюдать, потому что жизнь подводит тебя к этому. Однако, твои положительные эмоции очень раздражают некоторых людей из твоего окружения. Если это друзья- после 3-х таких реакций приходится расставаться, а перед этим ты анализируешь себя неоднократно, может где-то ты неправильно поступил.. Но в последующем память просто стирает этого человека- так интересно такое свойство организма и мозга. Но вот если с тобой рядом близкий тебе человек болен, а у тебя на все положительные эмоции, это для него становится красной тряпкой и идет постоянный негатив, разрушающий твой спокойный и уравновешенный взгляд на все окружающее. Это очень тяжело осознавать и трудно все это выдерживать – ведь ты его не можешь оставить и вычеркнуть из своего общения и жизни. Стараешься не реагировать, но негативу свойственно накапливаться – и ты иногда просто начинаешь читать лекцию с некоторым повышением голоса, чтобы больной человек понял, что тебе приходится улыбаться на его негативные эмоции, слава богу, что не действия… После этого практикую некоторое время молчание, чтобы дать понять близкому человеку, что это меня оскорбляет.. И потом как-то все потихоньку налаживается..Говорят же, что бог не дает испытаний, которые мы не можем выдержать – так вот это об этом..И приходится благодарить Господа и за это.Т.е. всегда стараюсь даже в отрицательном находить положительное. Например, когда я случайно спотыкаюсь и падаю- мне смешно и никогда не обидно, и не больно. Просто вот такой положительный настрой. Я заметила, что если ты что-то намечаешь осуществить на это день и расскажешь нескольким людям – почему-то обязательно что-то воспрепятствует тебе осуществить свои планы. Поэтому четко понимаешь, что то. что ты задумал сделать не обязательно проговаривать другим, а лучше только себе письменно или устно, неважно.. А вот больному близкому человеку необходимо все рассказывать не заранее, а прямо, когда ты совершаешь то, что наметил- конечно же это только положительные дела и помыслы.. Ну в общем, можно по каждому из пунктов писать много- просто не хочется занимать много места и времени.. С уважением, Вера Андреевна..

  • http://www.sygara.ru Роман Алексеев

    Вместо контрастного душа даосская зарядка, все остальное – очень даже работает. Кстати, для 5-го пункта иногда в течение дня использую 750words.com

  • http://tutchudesa.ru Наталия

    Очень полезная информация! Как раза последнее время занята саморазвитием…

  • http://Www.spb.gloryonjournal.ru Ольга Смирнова

    БлагоДарю, Елизавета! Очень ценные рекомендации! Особенно понравилось создавать азарт во всех сферах жизни и соревноваться с самой собой. Здорово!

  • http://live-and-learn-for-good.ru Наталья Лебедева

    Спасибо, Елизавета!
    Особенно понравилась идея про вечеринку!!
    Нужно не забыть в следующий раз дать себе такую установку: “Съесть как можно меньше, но насладится КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!!”
    Хотя я и раньше старалась заменить посиделки у тарелки двигательной активностью (танцами)

  • Валентина Рубанец

    Благодарю! Для меня это важная тема. Важно-кто твое окружение, но, если оказываешься в вечно недовольной среде, вспомни девочкуПолианну из оч. позитивной книги(фильма)!

  • Ольга

    Остановиться. Улыбнуться. Не забывать дышать – это помогает преодолеть негативные эмоции и гнев, который иногда захлестывает.
    Слушаю мантры. Красивые и мягко и доброзвучащие. Недавно начала это делать. Не знаю, что сподвигло.
    Иногда кажется, что ничего не получается, успеха нет, ничего не движется, ничего не происходит. Поэтому у меня есть дневник – “Дневник успеха” Похвала-лист.
    Там от банального “почистил зубы” (ведь иногда так не хочется этого делать). И когда преодолела что то – записываю. Когда сумела сдержать гнев – записываю. Доделала дела – записываю. Сделала то, что трудно дается – тоже записываю.
    Еще эмоциональный заряд мне дает следующая вещь: посмотреть вокруг так, будто видишь что-то впервые. Уменьшит взгляд до микроскопа. Видеть картинку по отдельности. Всмотреться в снежинку, в лицо близкого, в архитектуру, которая окружает….

  • Инна

    Спасибо, Елизавета, за ваш позитивчик 😉 После ваших статей действительно хочется бежать делать хорошее и прыгать выше собственной головы 😆

  • Софья

    Елизавета! Благодарю за новые идеи и отличный эмоциональный заряд! Идея “соревноваться с самимой собой вчерашним” для меня новаторская. Сегодня же начинаю с собой “прежней” соревноваться в успешности. Будьте здоровы!

  • Вера

    Весь успех,сосстоить из правильных мленьких дейсвий.К чему и призывает Елизавета.Спасибо за пинок.

  • Ольга Андреева

    Хорошая статья, мне очень понравилась. Мне помогает создать позитивный заряд мысль “Все что ни делается, все к лучшему”. Поэтому во всем стараюсь видеть положительные стороны. Отрицательное стараюсь нейтрализовать.

  • Дара

    Сохраняя позитивное мышление искренне благодаря за то что уже имеешь и вскоре получишь мы формируем окружающую нас реальность. Глобальные изменения в жизни всегда начинаются с работы над собой. Я согласна с данными в статье рекомендациями.

  • http://vk.com/id69259757 Татьяна

    Елизавета!
    Статья мне очень понравилась. Кое-что из ваших рекомендаций я выполняю. Например: утром и вечером молюсь своему ангелу-хранителю и всегда выражаю ему свою благодарность. В настоящее время стараюсь ограничивать себя в общении с людьми, настроенным негативно. Но, иногда такие люди преподносят тебе жизненный урок, из которого ты делаешь выводы. Хочу попробовать контрастный душ. Еще мне помогает в поднятии настроения музыка, медитация и занятие физическими упражнениями.

    Спасибо Вам за все.

  • http://www.innadechant.com Инна Дехант

    Не смотря на то, что статья написана больше года назад, она не потеряла своей актуальности! Спасибо за предложенные техники! Надо опробовать.

  • Александра

    4 пункт понравился,спасибо)И вообще,хорошая статья.
    Негативное общение,конечно,лучше ограничить по возможности,но вот “увольнять” друзей за то,что они не оптимисты сейчас или вообще-это как-то цинично,на мой взгляд,и эгоистично.Значит дружба ненастоящая особо.Хотя у каждого свой взгляд на дружбу…для кого-то это просто единомышленники…тогда придется периодически кого-то “увольнять” из-за смены интересов…и кто-то может также “уволить” тебя..

  • http://контакты нина

    Нина Раджабова
    Спасибо. Елизавета.за статью.Со всем написанным согласна. Надо бы периодически ее перечитывать как напоминание.Вроде бы все понимаешь и стараешься ей следовать, но к сожалению иногда срываешься, в силу некоторых причин. И все же периодически перечитывая ваши предыдущие статьи или читая новые, вновь хочется взять себя в руки и не расслабляться. А вообщем я встаю рано ,особенно в теплое время года ,бегу на берег моря встречаю рассвет, и восходом солнца делаю разминку заряжаясь положительной энергией слушая различные психологические тренинги в том числе и просматриваю вашу ленту с новостями или заново прослушиваю аудио ролики.Мне они очень помогают справляться с моими недостатками. Я во многом изменила свое отношение к жизни.Будучи очень стеснительной, ранимой и обидчивой. я часто отчаивалась . А Теперь я все свои недостатки оставила позади.нуу почти. В общем в большинстве живу как раз так как Вы рекомендуете.А ГЛАВНОЕ ЕСТЬ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ. Спасибо .Елизавета
    Мне нравится
    12 минут назад|Комментировать