Как обезопасить себя во время эпидемии вируса: 5 рекомендаций от врача

Попросила своего мужа как врача дать понятные рекомендации.

Первое — отделить мух от котлет. Да, во многих странах карантин. Но не из-за высокой смертности, а в связи с высокой скоростью распространения.

Страх и паника или позиция «я ничего не хочу знать» — это детское поведение, здравый смысл — взрослое. Знание — главное лекарство.

Второе — следующие 30 дней следуйте простым рекомендациям и вы на 99% себя обезопасите. Поехали:

1. Включите здравый смысл

Что точно нужно сделать — отделить мух от котлет. Да, во многих странах карантин. Но не из-за высокой смертности, а в связи с большой скоростью распространения вируса.

Страх и паника — это детское поведение, здравый смысл — взрослое. Знание — главное лекарство.

 

2. По возможности оставайтесь дома

Это самый надежный способ не заразиться

Если вы руководитель — позвольте вашим людям работать удаленно. Совещания можно проводить через сервисы для видеоконференций (Zoom или Skype), общаться в мессенджерах, контролировать задачи в онлайн-планировщиках.

Если вам так неудобно — потерпите. Это временно.

Если вы сотрудник — попросите у руководителя дать вам такую возможность. Проблем у компании от того, что вы или ваши коллеги заболеете, будет гораздо больше, чем от удаленной работы.

Особенно это важно(!), если вам больше 50 лет. Особенно(!!), если у вас есть хронические болезни.

 

3. Если нужно выйти из дома

Убедитесь, что у вас увлажнены слизистые. Вирусу крайне сложно прицепиться на чистые слизистые. Покупаете физраствор, добавляете пару капель облепихового масла и обрабатываете этим рот и нос. В идеале купить небулайзер (прибор для ингаляций) и подышать им перед выходом. Для глаз — любые увлажняющие капли.

Идете в людное место? Закапали в нос “Назаваль” или жидкий хлорофилл до и сразу после.

Пришли домой — промойте слизистые, налейте в таз горячей воды с горчицей и попарьте 10 минут ноги. Вирус не любит высокую температуру.

Носите с собой жидкий антисептик и регулярно обрабатывайте им руки. Лицо необработанными руками не трогайте!

Проветривайте квартиру, купите бактерицидную лампу и включайте ее, когда вас нет дома.

 

4. Если вы заболеваете

Если у вас легкая форма — ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА. Даже если просто заложило нос, даже если просто начался легкий кашель.

Этот вирус не смертельный. Люди умирают не от вируса, а от присоединения бактериальной инфекции. В 99% случаев вы выздоровеете, но вы можете заразить других с более слабым иммунитетом.

Но если у вас сухой кашель, дискомфорт при вдохе, температура — обращайтесь врачу (в маске, чтобы не заразить). Не оставляйте это на “авось”.

 

5. Занимайтесь профилактикой

Ваш иммунитет справится с вирусом, если ему не мешать.
Мешают иммунитету продукты питания, закисляющие организм: любая форма молочных и мучных продуктов, избыток мяса, сахар, быстрые углеводы — откажитесь от этого на следующие 30 дней.

Пейте больше воды — в среднем, 2 литра в день. Не холодной, не газированной. Кровь будет чище — иммунитету легче бороться с вирусом.

Физические нагрузки. Хотя бы один раз в день нужно дать себе нагрузку так, чтобы вы вспотели. Кровь задвигается быстрее — иммунитету станет легче.

Ешьте домашнюю еду, носите ее с собой. Увеличьте количество зелени в рационе. Последний прием пищи — не позже 19. Вечер — это время для очищения и восстановления, а не для переваривания.

Если ждали повода бросить пить и курить — вот он. Любая токсическая нагрузка на организм и риск заболеть возрастает в разы.

Посвятите этот месяц внутреннему развитию и заботе о своем теле. И будьте здоровы

P.S. Мы точно знаем: “Все пройдет, и это тоже”. Рано или поздно все наладится. А вот что с вашей жизнью сделает кризис — зависит от того, как вы проживете этот период.

Чтобы узнать, как грамотно проходить трудные времена и трансформировать проблемы в возможности, присоединяйтесь к “Антикризисному марафону для женщин”. Старт 24 марта.

Внутри марафона:

  • 7 дней практических занятий в закрытом Инстаграм-аккаунте
  • прямые эфиры с приглашенными экспертами в области здоровья и финансов
  • мастер-класс с наставником Елизаветы — Геше Майклом Роучем, автором “Алмазного огранщика”

  • http://vk.com/id56835277 Молдир Бекеева

    Благодарю ♥️ Очень ценные рекомендации 🙏

  • Руслана Скачко

    Лиза, Антон, вы замечательная, вдохновляющая, гармоничная пара! Спасибо за то, что делитесь самым лучшим и трудитесь для мира – вы делаете его устойчивей!! :))

  • Irina Gritsay

    Благодарю! Единственная статья, которую я прочла за последний месяц о коронавирусе:)

  • Анна Соломонова

    Эта информация просто клад для меня, потому как в панике который день и не только из за вируса, а еще от того что большое количество людей умирает и от других опасных болезней .И просто уже тот возраст когда пришло осознание но появились очень сильные страхи и фобии(

  • Альона Вінник

    Спасибо большое за информацию!!!

  • http://vk.com/id506750870 Анастасия Попова-Синяжникова

    Дай вам Бог здоровья! Вы так заряжаете оптимизмом! Спасибо, что поддерживаете позитивный настрой в женщинах!

  • http://vk.com/id160487259 Екатерина Фирсова

    Спокойно и по существу. Спасибо.

  • Алена Даниленко

    Блаодарю! Я с вами на марафон!

  • http://instagram.com/elena.rulevich Elena Rulevich

    Супер!!! Очень жду марафон😉

  • Светлана Ковальчук

    Как употреблять зелень, если она быстро заканчивается? Быстрее, чем мука и картофель. И поэтому нужно часто ходить в магазин за овощами и зеленью. А я в группе риска…(

    • http://vk.com/id37135006 Наргиз Ибрагимова

      замораживайте

  • http://vk.com/id131797116 Сэндэма Цыденова

    Благодарю ❤️

  • http://vk.com/id242156511 Анастасия Премудрая

    Благодарю )))

  • Клара Кабдрахманова

    Благодарю за полезные советы и поддержку! Сейчас я чувствую, что необходим и психолог, для моральной поддержки.