Как обезопасить себя во время эпидемии вируса: 5 рекомендаций от врача

Я оптимистичный реалист и по жизни головой в небе, а ногами на земле.

Игнорировать то, что происходит сейчас в мире, уже нельзя. Это может быть чревато. Но поддаваться всеобщей панике = быть соучастником деструктива.

Мы не знаем, что произойдет за следующие несколько месяцев. Может быть все страны закроют границы и будут сражаться с вирусом по-своему. Может уже через неделю все пойдет на спад.

Но зато мы точно знаем: ”Все пройдет, и это тоже”.

А вот какие мы станем в результате этого опыта — более сильные, умные, духовные или побитые, опустошенные и несчастные — будет зависеть от того, как мы проживем этот период.

Что важно сделать уже сейчас – это позаботиться о здоровье. Своем, семьи, окружающих.

Я попросила своего мужа как врача дать понятные рекомендации – что делать, чтобы не заболеть в этот период.

Вот 5 главных принципа. Следуйте им следующие 30 дней, и вы на 99% обезопасите себя.

1. Включите здравый смысл

Что точно нужно сделать — отделить мух от котлет. Да, во многих странах карантин. Но не из-за высокой смертности, а в связи с большой скоростью распространения вируса.

Страх и паника — это детское поведение, здравый смысл — взрослое. Знание — главное лекарство.

2. По возможности оставайтесь дома

Это самый надежный способ не заразиться

  • Если вы руководитель — позвольте вашим людям работать удаленно. Совещания можно проводить через сервисы для видеоконференций (Zoom или Skype), общаться в мессенджерах, контролировать задачи в онлайн-планировщиках.

Если вам так неудобно — потерпите. Это временно.

  • Если вы сотрудник — попросите у руководителя дать вам такую возможность. Проблем у компании от того, что вы или ваши коллеги заболеете, будет гораздо больше, чем от удаленной работы.

Особенно это важно(!), если вам больше 50 лет. Особенно(!!), если у вас есть хронические болезни.

3. Если нужно выйти из дома

  • Убедитесь, что у вас увлажнены слизистые. Вирусу крайне сложно прицепиться на чистые слизистые. Покупаете физраствор, добавляете пару капель облепихового масла и обрабатываете этим рот и нос. В идеале купить небулайзер (прибор для ингаляций) и подышать им перед выходом. Для глаз — любые увлажняющие капли.
  • Идете в людное место? Закапали в нос “Назаваль” или жидкий хлорофилл до и сразу после.
  • Пришли домой — промойте слизистые, налейте в таз горячей воды с горчицей и попарьте 10 минут ноги. Вирус не любит высокую температуру.
  • Носите с собой жидкий антисептик и регулярно обрабатывайте им руки. Лицо необработанными руками не трогайте!
  • Проветривайте квартиру, купите бактерицидную лампу и включайте ее, когда вас нет дома.

4. Если вы заболеваете

Если у вас легкая форма — ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА. Даже если просто заложило нос, даже если просто начался легкий кашель.

Этот вирус не смертельный. Люди умирают не от вируса, а от присоединения бактериальной инфекции. В 99% случаев вы выздоровеете, но вы можете заразить других с более слабым иммунитетом.

Но если у вас сухой кашель, дискомфорт при вдохе, температура — обращайтесь врачу (в маске, чтобы не заразить). Не оставляйте это на “авось”.

5. Занимайтесь профилактикой

  • Ваш иммунитет справится с вирусом, если ему не мешать.
    Мешают иммунитету продукты питания, закисляющие организм: любая форма молочных и мучных продуктов, избыток мяса, сахар, быстрые углеводы — откажитесь от этого на следующие 30 дней.
  • Пейте больше воды — в среднем, 2 литра в день. Не холодной, не газированной. Кровь будет чище — иммунитету легче бороться с вирусом.
  • Физические нагрузки. Хотя бы один раз в день нужно дать себе нагрузку так, чтобы вы вспотели. Кровь задвигается быстрее — иммунитету станет легче.
  • Ешьте домашнюю еду, носите ее с собой. Увеличьте количество зелени в рационе. Последний прием пищи — не позже 19. Вечер — это время для очищения и восстановления, а не для переваривания.
  • Если ждали повода бросить пить и курить — вот он. Любая токсическая нагрузка на организм и риск заболеть возрастает в разы.

Посвятите этот месяц внутреннему развитию и заботе о своем теле. И будьте здоровы

“К дзену на шпильках”

Я написала книгу, которую когда-то мечтала прочесть сама. Книгу о женщине, которая с нуля создала жизнь своей мечты. Чтобы в ней была честная история, выводы и практики, которые я могла бы применить в своей жизни.

Описывая свои взлеты и падения, я думала о женщине, которая сейчас на перепутье. Она хочет перемен, но не может решиться. Возможно, ее пугает неизвестность или ее не поддерживают близкие. Возможно, она столько раз наступала на грабли, что боится получить очередной удар.

Я знаю, что меняться трудно. И знаю, как важна поддержка.

Поэтому вместе с книгой я создала марафон, на котором в течение 12 дней:

  • Мы будем вместе читать книгу
  • Каждый день будем внедрять по 1 практике
  • Каждый день будут записи эфиров с ответами на вопросы

Чтобы принять участие в марафоне, достаточно просто приобрести книгу

Если вы хотите быть сферически реализованной, наполненной и счастливой женщиной с высокими результатами и в благостном состоянии, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс “Как за 1 год изменить все в своей жизни к лучшему”.

  • http://vk.com/id56835277 Молдир Бекеева

    Благодарю ♥️ Очень ценные рекомендации 🙏

  • Руслана Скачко

    Лиза, Антон, вы замечательная, вдохновляющая, гармоничная пара! Спасибо за то, что делитесь самым лучшим и трудитесь для мира – вы делаете его устойчивей!! :))

  • Irina Gritsay

    Благодарю! Единственная статья, которую я прочла за последний месяц о коронавирусе:)

  • Анна Соломонова

    Эта информация просто клад для меня, потому как в панике который день и не только из за вируса, а еще от того что большое количество людей умирает и от других опасных болезней .И просто уже тот возраст когда пришло осознание но появились очень сильные страхи и фобии(

  • Альона Вінник

    Спасибо большое за информацию!!!

  • http://vk.com/id506750870 Анастасия Попова-Синяжникова

    Дай вам Бог здоровья! Вы так заряжаете оптимизмом! Спасибо, что поддерживаете позитивный настрой в женщинах!

  • http://vk.com/id160487259 Екатерина Фирсова

    Спокойно и по существу. Спасибо.

  • Алена Даниленко

    Блаодарю! Я с вами на марафон!

  • http://instagram.com/elena.rulevich Elena Rulevich

    Супер!!! Очень жду марафон😉

  • Светлана Ковальчук

    Как употреблять зелень, если она быстро заканчивается? Быстрее, чем мука и картофель. И поэтому нужно часто ходить в магазин за овощами и зеленью. А я в группе риска…(

    • http://vk.com/id37135006 Наргиз Ибрагимова

      замораживайте

  • http://vk.com/id131797116 Сэндэма Цыденова

    Благодарю ❤️

  • http://vk.com/id242156511 Анастасия Премудрая

    Благодарю )))

  • Клара Кабдрахманова

    Благодарю за полезные советы и поддержку! Сейчас я чувствую, что необходим и психолог, для моральной поддержки.