Что выбрать вместо счастья?
В моем хит-листе было все со знаком минус: ожидания, напряжение, негатив.
С детства я привыкла ко всеобщему вниманию и восхищению — и продолжала ждать того же от других, когда повзрослела. Ждала, что друзья поднимут настроение. Что на работе оценят и начнут платить больше. Ждала сочувствия, ждала поддержки, помощи и интереса ко мне…
Ждала, что все вокруг будут поступать так, как я представляла в своей голове. Строила себе идеальные сценарии событий, а потом расстраивалась, если что-то шло не по моему плану. И по десятому кругу гоняла грустные мысли: “я не такая”, “они не такие”, “почему меня игнорируют”, “что я делаю не так”…
Я всегда предъявляла высокие требования к себе и другим.
Критиковала и загоняла себя в колючие рамки.
На тренировке могла бы выложиться больше, за день успеть побольше, результаты получить получше. Мне никогда не приходила в голову мысль себя похвалить — проще было найти новую проблему, чем повод улыбнуться.
Хотелось вырваться из этого зазеркалья, но я не знала как. Просто уговаривала себя: “Еще чуть-чуть — и жизнь подарит счастье с доставкой на дом!”
Но моему курьеру год за годом давали не тот адрес… и я продолжала ждать.
Мама, уйди. Нет, останься
Каждый вечер — дежурный звонок маме, поездка в гости на выходные и подарок к празднику. Обязанности дочери я выполняла исправно — и на автомате, потому что так поступают хорошие девочки.
Со стороны казалось, что наши отношения в руках у опытного режиссера — картинка была идеальной, как в фильмах. В реальности же почти каждый разговор или встреча с мамой жутко раздражали.
У моей “обязаловки” было два сценария. Первый, где я — пассивный радиослушатель: часами поддакиваю по телефону, пока мама выливает все подробности жизни. И второй, где я — агрессор эфира: жестко отстаиваю свое мнение и каждый вопрос воспринимаю в штыки. Мне не хотелось ничего ей рассказывать о своей жизни и тем более делиться чем-то личным.
Казалось, скажу слово — а она мне десять о том, как правильно жить. Будет как в детстве: “делай так, а так — не делай”. Внутри все закипало: почему я должна подстраиваться под чьи-то желания? Я же давно не та хорошая девочка с бантиками, которая читает с табуретки стишок.
Но если мама вдруг ни о чем не спрашивала и не интересовалась моими новостями, я обижалась. Такой вот замкнутый круг…
Заберу ваши проблемы. Недорого
Я преподаю английский. Но в какой-то момент поняла, что вместо учителя превратилась в психолога с большими ушами. Как? Я и сама не заметила.
Некоторые ученицы на индивидуальных занятиях вместо того, чтобы разбирать ошибки в упражнениях, вдруг начинали разбирать ошибки в жизни. И даже не по-английски — просто переходили на русский язык.
И вот уже вместо урока я собирала в копилку чужие проблемы… Сначала казалось, что они делятся не просто так, а потому что им нужно мое мнение. Но помочь я ничем не могла — просто слушала, кивая время от времени.
Они принимали меня за молчаливую подругу, а не за преподавателя.
Их результаты в английском ухудшались, и я винила себя.
Внутри бурлило раздражение: “Не хочу быть складом для чужих проблем!” Но как защитить свои личные границы и не потерять учеников? Этот вопрос ставил в тупик, и я выбирала просто ждать, когда все изменится само.
Точки над “и”
За Елизаветой я слежу уже целых 7 лет — читаю Инстаграм, слушаю мастер-классы.
2 года назад я решилась пойти на программу “Женщина в изобилии”. Тогда я была в полном раздрае — ни одна из сфер жизни не радовала. За пару лет я потеряла троих членов семьи и провалилась в депрессию. Сколько еще мне ждать заплутавшего курьера с посылкой, полной счастья…
Но особенно сильно проседала работа. Студенты казались мне вялыми и безынициативными. Смотрела на них и видела только одно: они не хотят развиваться, им скучно и нет никаких результатов от занятий. Зачем я вообще трачу на них время? Нужно менять работу!
Вот за этим я и пришла в программу Елизаветы — хотела найти новый виток развития в профессии или вовсе сменить сферу деятельности.
Но уже первые несколько уроков “Женщины в изобилии” показали мне, что от перемены мест слагаемых сумма не меняется.
Сменить работу — не значит начать жить по-новому.
Нужно было начинать меняться самой.
А это значит:
- Перестать перекладывать ответственность за свое состояние на других
- Научиться видеть в жизни возможности, а не бесконечные проблемы и препятствия
- “Подружить” свои желания с действиями и не ждать, что кто-то другой проложит за меня путь к мечте
Оглядываясь назад, я понимаю, что проходить программу “Лучший год” хорошо было бы с первого сезона — “Женщина в потоке”. Но тогда я этого не знала. Перепрыгнула несколько ступенек и получила такую огромную дозу инсайтов и знаний, что возвращалась к ним еще два года.
Выйти из зазеркалья
В 2020 году Елизавета запустила интенсив “Активация удачи” в новом формате — задания мы получали в Телеграме, в аудиосообщениях. Когда я узнала, что Лиза будет с нами на связи каждый день и я смогу слушать ее голос, быть в поле учителя, — записалась без раздумий.
Задания и уроки курса слушала залпом. Три недели интенсива для меня превратились в парад инсайтов: я получила лаконичное и простое руководство, как изменить мышление, чтобы жизнь стала похожа на идеальный сценарий в моей голове.
Во время интенсива я четко увидела, чего хочу: раз и навсегда перестать притягивать к себе чужие проблемы, научиться излучать энергию и счастье, а не быть “приемником” негатива и неудач.
В конце решила пойти дальше — в программу “Женщина-солнце”. Подкупила большая скидка и возможность платить в рассрочку.
Перед стартом программы я поставила цели:
- Понять, что я делаю не так в отношениях с людьми — почему они позволяют себе сливать на меня свои проблемы и негатив
- Выстроить личные границы — не отдавать свою энергию и время всем подряд впустую
- Перестать соглашаться на меньшее — в работе, в дружбе и отношениях с мамой
5 шагов к новой себе
Шаг 1. Замедлиться
На одном из уроков программы Елизавета рассказывала о том, как женщине важно замедляться, научиться жить в моменте. Не переживать о прошлом, не беспокоиться о будущем — быть здесь и сейчас.
Я так не умела. Даже во время еды скроллила ленту Инстаграма, одновременно отвечала подруге в мессенджере, смотрела видео на Ютубе и просто закидывала в себя еду кусками. Не обращала внимания ни на вкус, ни на запахи…
Итог — ноль удовольствия и нарастающее раздражение.
Я годами заполняла пустоту внутри ненужной суетой
и потеряла с собой связь.
Что мне нравится, чего я хочу, что меня радует, что отзывается в теле теплом и вызывает улыбку? Ответов я не знала. Я никогда не задумывалась об этом и все время куда-то бежала. Вокруг меня все раздражало и вгоняло в депрессию.
Мягкая энергия Лизы, ее плавная, спокойная речь на каждом занятии напоминали мне: снижай скорость! И в итоге у меня получилось замедлиться и соединяться с собой, начать проживать каждое мгновение осознанно.
Шаг 2. Любить и баловать
Я всю жизнь жила по программе “идеально или никак”. Мой внутренний критик правил бал: всегда находил к чему придраться и повышал планку.
Неудивительно, что постоянная хандра и подавленность стали моими лучшими подругами. Сложно быть на позитиве, когда мысленно наводишь микроскоп на каждый промах.
Порой проще было ничего не делать,
чем позволить себе сделать хоть что-то неидеально.
Елизавета научила, как не придираться к себе: лучше сделать хоть какую-то тренировку — и это будет моя победа, даже если не поставила олимпийский рекорд.
С этим очень помогли девочки в чате. Они писали благодарности себе, составляли целые списки “Я молодец, потому что…” Постепенно я тоже втянулась — и тоже начала хвалить себя даже за маленькие усилия и достижения.
Критику тела заменила на любовь к нему — смотрю в зеркало и говорю себе комплименты. Вначале этот ритуал казался странным, но теперь я научилась замечать достоинства, а не недостатки. Уверенности в себе прибавилось.
А еще — начало уходить напряжение из общения с людьми. Когда я приняла и полюбила себя, мне стало все равно, нравлюсь ли я другим.
Раньше все время оглядывалась на чужое мнение, старалась, чтобы меня одобрили. Теперь живу с четким пониманием: всем мил не будешь, и это нормально. Я имею право не нравиться, вот и все. Стало куда проще общаться с людьми, когда ни от себя, ни от них ничего не ждешь!
Шаг 3. Не обижаться
Я единственный ребенок в семье и привыкла, что мир крутился вокруг меня. Но если внимания я не получала — обижалась, как в детстве…
Сколько же энергии отнимают обиды!
Я и не замечала раньше, как мой ресурс утекает туда.
Сейчас я научилась по-другому смотреть на реальность: больше отдавать другим и не ждать ничего взамен. С этим помогли уроки о причинно-следственных связях в жизни — это был огромный инсайт, словно кто-то нажал выключатель, и в темной комнате вдруг стало светло.
Я перестала обижаться, додумывать за людей мотивы их поступков. Снизила планку своих ожиданий — если теперь кто-то не скажет мне спасибо, мой мир не треснет по швам.
Шаг 4. Обозначить границы
Еще в детстве я выучила кодекс поведения хорошей девочки. А когда выросла, кодекс оброс страницами. Хорошие девочки:
- Всегда стараются прийти на помощь и поддержать других
- Разрешают нарушать свои личные границы — молчат, даже если их что-то не устраивает
- Предпочитают быть удобными для других, а не счастливыми для себя
После занятий про личные границы я поняла, что у меня они очень хлипкие. Но я устала так жить — пора было менять правила. И я приняла решение: впредь всегда на первое место ставить себя.
Поначалу было немного страшно отстаивать личные границы, особенно в работе. Все-таки деньги не растут в поле, как одуванчики…
Решение подвести черту я приняла только тогда, когда после очередного занятия с ученицей, которая жаловалась на жизнь, рухнула на кровать без сил. У меня будто высосали всю энергию! “Я больше так не могу, будь что будет!” — пронеслось в голове.
Так я отказалась от индивидуальных занятий с учениками, у которых не было цели выучить английский. Таких было двое.
Когда я сделала этот шаг, поменялось и мое отношение к преподаванию: я стала вкладывать больше сил, потому что видела отдачу и классные результаты учеников, которым действительно нужен язык.
С групповых занятий тоже ушли “говоруны”. На их место пришли новые студенты, ответственные, усидчивые, жадные до результатов.
Шаг 5. Управлять настроением
Благодаря Елизавете я научилась выбирать свое настроение — осознанно хочу быть веселой, радостной, заряженной.
Очень помогла практика “Поле удачи”: я осознанно убрала из жизни все, что могло заставить меня грустить и залипать в негативе. В мусорную корзину полетели унылые песни, мрачные фильмы, депрессивные аккаунты в соцсетях, пугающие новости по ТВ.
Вместо этого окружила себя тем, что заставляет улыбаться и смеяться, восхищает, мотивирует и радует. Я и не думала, что такой подход сработает, но он помог!
Коллеги, студенты, друзья стали называть меня счастливым человеком и “сплошным позитивом”. И это так радует!
Раньше я искала вокруг себя повод, чтобы расстроиться, а сейчас — чтобы улыбнуться. Сместить фокус внимания с негатива на позитив очень помогла медитация “Репетиция удачи”. Я делала ее в любое время дня, когда захочу, и заряжалась энергией на исполнение желаний. Настроение взмывало вверх каждый раз после практики.
Еще одна моя любимая практика — йога-нидра. С ней я заметила, что становлюсь более гибкой, расслабленной во всех смыслах и быстрее успокаиваюсь.
А общение с девочками в чате стало отдельным источником энергии — как же круто, когда тебя окружают смелые, мудрые, позитивные люди! С отличным чувством юмора, к тому же 🙂
С деньгами на “ты”
“Опять не хватает, как прожить… А еще кредит гасить”, — эта грустная рифма приходила на ум, когда я видела баланс банковского счета год назад. Я повторяла это каждый день и даже не замечала…
На программе “Женщина-солнце” был большой модуль о привычках. Когда я выполняла упражнения — заметила, что большинство из моих мыслей и действий сигналят о том, что для меня нормально жить в состоянии нехватки. И ярче всего это показало мое отношение к деньгам. Не хватает — и точка.
Тогда по алгоритму Елизаветы я начала осознанно заменять привычные мысли на новые. Пришла смс о начислении денег на счет — с улыбкой радуюсь: “Ой, классно! Добро пожаловать, денежки. Теперь у меня есть 5 000 рублей, чтобы себя порадовать”. Раньше я бы с грустью подумала: “Что-то маловато, Юль”.
Я научилась благодарить жизнь не только за деньги, но и за маленькие радости, которые случаются: попался вежливый кассир, появилась скидка на любимый десерт. Спустя несколько месяцев я стала больше доверять жизни. Мир больше не что-то враждебное и непонятное, я смотрю на него с любовью — и он улыбается в ответ.
К концу программы “Женщина-солнце” случилось настоящее чудо — работодатель выплатил мне долг, который месяцами откладывал. А на следующий день перечислил еще и бонус!
Чтобы получить эти деньги, я могла бы закидать его гневными письмами, разозлиться и разругаться, но выбрала сохранить свою энергию и включить доверие. В итоге — оказалась в выигрыше!
Лучшая подруга
Когда я проходила программу, мне так захотелось поделиться с кем-то новыми знаниями… И я потихоньку, по шажочку начала обсуждать с мамой то, что читаю и смотрю у Елизаветы. Оказалось, что ей тоже все это очень интересно!
Рутинные “отчеты” друг другу уступили место бурным дискуссиям: о практиках, о книгах, о философских идеях, об интервью, о кино. Мы стали делиться впечатлениями, мнениями, опытом и даже вместе делаем энергетические практики по утрам!
Теперь мы много разговариваем — вспоминаем события из истории семьи… Я узнаю свою маму заново.
А еще — она рассказывает мне о моем детстве. Теперь я делюсь с ней даже мелочами и получаю от этого настоящее удовольствие.
Теперь мама — моя лучшая подруга!
Такого я и представить не могла.
Я очень благодарна Елизавете, Антону и всей команде за чудесные перемены в своей жизни. Никогда бы не подумала, что серая реальность вокруг меня будет раскрашена такими яркими красками. Теперь я свечусь, улыбаюсь, радуюсь — я наконец счастлива!
Этого бы не произошло, если бы рядом не было сильной руки и мудрого голоса наставников. Спасибо!
Если вы хотите получить значимые изменения в жизни и глубже проработать свои 6 точек опоры, примите участие в программе “Лучший год Вашей жизни”
