книга здорового питания
в электронном формате

К дзену
на кухне

120 рецептов вкусных
и полезных блюд

Для меня еда и готовка — это отдельная философия

Долгие годы я следила, как мое тело откликается на пищу, как меняется уровень энергии и как то или иное блюдо влияет на настроение.
И в результате пришла к целой системе питания, о которой рассказываю в своей книге “К дзену на кухне”.

Елизавета Бабанова
женский психолог, писатель, автор Системы Сферического Развития

Что внутри

120 рецептов
  • 80% рецептов готовятся не больше 30 минут
    Это доступные блюда на каждый день и любой вкус
  • 20% рецептов — праздничные блюда
    Требуют немного больше времени, но точно понравятся вашим гостям
  • Почти все ингредиенты можно купить в соседнем супермаркете
Полезные лайфхаки:
  • Расчет калорийности для каждого блюда
  • Список магазинов, где можно купить полезные продукты — в 13 странах
  • Продуманное меню на неделю
  • Рекомендации по здоровому питанию от нутрициолога
Неочевидные бонусы здорового питания
  • Здоровая еда даст вам больше энергии и ясную голову, не будет тянуть в сон даже после сытного обеда
  • Вы повысите качество питания — а значит, улучшите здоровье и самочувствие всей семьи
  • Готовить станет интереснее — непривычные сочетания и эксперименты разнообразят меню и помогут полюбить здоровую еду

Отзывы читательниц

Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot
Screenshot

В Инстаграме по хештегу #кДзенуНаКухне вы легко найдете фото блюд, которые читательницы уже приготовили по рецептам Елизаветы.

Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture
Picture

Что вы получите:

120 рецептов в формате PDF, чтобы книга всегда была под рукой

Для компьютера или планшета

Распечатайте книгу или любимые рецепты
и положите на кухне. Так вы всегда
сможете быстро выбрать, что приготовить

Для мобильного телефона

Сохраните книгу в свой смартфон
и готовьте вкусно и полезно даже
в поездках

В каждом рецепте рассчитаны

количество порций

Picture

калорийность

Picture

время приготовления

Picture

9 бонусов, чтобы улучшить здоровье через питание
и без стресса обновить рацион

1

Сравнительная
таблица

обычного и дзен-меню

9

Таблица
альтернатив

по неполезным
продуктам

2

Подборка
ЗОЖ-магазинов

в 13 странах мира

8

Статья

“Как побороть
зависимость от
вредных продуктов”

3

Записи
прямых эфиров

с приготовлением
самых популярных
блюд книги

7

Две главы из книги
“Лучший год вашей
жизни”

— девять правил
питания и что лучше
всего брать с собой в
перелет из еды

4

Медитация

на здоровье и
долголетие

6

Руководство

по суперфудам

5

Памятка о продуктах

“Что полезно, а что
вредно”

9 бонусов, чтобы улучшить здоровье через питание
и без стресса обновить рацион

1

Сравнительная
таблица

обычного и дзен-меню

2

Подборка
ЗОЖ-магазинов

в 13 странах мира

3

Записи
прямых эфиров

с приготовлением
самых популярных
блюд книги

4

Медитация

на здоровье и
долголетие

5

Памятка о продуктах

“Что полезно, а что
вредно”

6

Руководство

по суперфудам

7

Две главы из книги
“Лучший год вашей
жизни”

— девять правил
питания и что лучше
всего брать с собой в
перелет из еды

8

Статья

“Как побороть
зависимость от
вредных продуктов”

9

Таблица
альтернатив

по неполезным
продуктам

А также рекомендации от экспертов

Nadya

Нади Андреевой

Специалиста по аюрведе и функциональной медицине, автора бестселлера “Счастливый животик”.

Уже 8 лет Надя помогает женщинам во всем мире восстанавливать здоровье по 4 основным столпам: питание, движение, эмоции и режим дня. В своем подходе она совмещает глубокие знания психологии, нутрициологии и восточной медицины.

Надя мягко приводит женщин к пониманию потребностей своего тела, помогает менять привычки без стресса и показывает, как сделать здоровое питание вкусным и легким.

Nadya

Владимира Стукотина

Профессионального шеф-повара растительной кухни, специалиста в области здорового питания, влюбленного в кулинарное искусство с детства.

Уже больше 10 лет Владимир создает эксклюзивные блюда и креативные сочетания из натуральных продуктов.

Его миссия — показать миру, что растительное питание может быть таким же вкусным и аппетитным, как и блюда классической кухни. При этом он рассказывает, как готовить легко и быстро и сохранять в еде всю пользу.

Специальное предложение

Оставьте заявку, чтобы купить финальную версию книги и получить все бонусы

Стоимость комплекта: электронная книга + запись эфиров + полезные материалы =
990 руб.

Приглашаю вас отправиться вместе со мной в квест — научиться готовить вкусно и полезно. Так, чтобы засыпать с легким желудком и ощущением, что вы цените себя и свое здоровье.

Ответы на вопросы

Вы получите доступ к электронной книге в веб-версии и в PDF-формате, сборник полезных материалов и записи прямых эфиров.

Основная идея — доступные продукты, которые вы сможете купить в соседнем супермаркете или заказать доставку. Редкие ингредиенты вы найдете в интернет-магазинах из нашей подборки.

Да, в книге собраны все рецепты и дополнительные материалы по здоровому питанию.

Мы уверены, что наше меню подойдет всем. 90% блюд будут состоять из растительных продуктов — их полезно есть хотя бы несколько дней в неделю, чтобы активировать энергию и силы. Возможно, и вашим близким так понравятся кулинарные эксперименты, что они с удовольствием к вам присоединятся :)

Готовка будет занимать не больше 30 минут, кроме некоторых праздничных блюд, на которые уйдет до 2 часов.

Обязательно! Хлеб без муки, с семенами и секретным ингредиентом — это один из коронных рецептов.

В книге несколько рецептов-аналогов наших любимых десертов. Только вместо привычного сахара мы используем все натуральное, например бананы или финики.

Необходим самый минимум — духовка, блендер и, возможно, кухонный комбайн. Также пригодится марля, чтобы вы смогли делать домашнее ореховое молочко.

Шеф-повар Владимир Стукотин и нутрициолог и специалист по функциональному питанию Надя Андреева. Мы используем комплексный подход, чтобы вы получили не просто сборник рецептов, а руководство по здоровому питанию.

Мы планировали сделать только электронную версию, куда соберем рецепты, видео и дополнительные материалы. Бумажная версия, возможно, выйдет не раньше чем через два года.