Как научиться рано вставать?
«Так действует на человека истина — сначала она нас делает удрученными; затем она заставляет нас трудиться над своим характером; и только после этого она неминуемо приводит нас к счастью.»
О.Г. Торсунов
Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам?
Чаще всего люди, которые переполнены творческой энергией и энтузиазмом, стремятся спать как можно меньше, так как бодрствование доставляет им намного больше счастья, чем сон.
А чем менее счастлив человек, тем больше он спит, избегая таким образом нерадующую его реальность.
Большинство тренеров личностного развития говорят о том, что нужно начинать свой день до восхода или вместе с солнцем. Но практически ни один из них не объясняет реальных причин, по которым человеку полезнее вставать и ложиться спать рано.
Не зная законов природы, очень сложно ответить себе на вопрос «зачем» что-то делать определенным образом. В результате, измменить прижившихся привычки практически невозможно.
Я всегда стремилась к тому, чтобы рано вставать, но никогда не находила убедительного обоснования этому, кроме того, что чем меньше мы спим, тем больше успеваем.
Но ведь успевать многое можно и по вечерам, и ночью, почему же практически все успешные люди в один голос настаивают на том, что нужно вставать рано?
Несмотря на отсутствие научных обоснований, высоко-эффективные люди интуитивно понимают, что привычка раннего подъема — одна из ключевых составляющих их успеха.
Мудрецы говорят, что когда человек готов к учителю, он приходит. Также случается, когда человек готов к трансформации — он получают знания, вдохновляющие его на изменения своей личности и судьбы.
Это произошло со мной, когда я искала подтверждения пользы от раннего подъема. В поисках знаний я открыла для себя лекции Олега Торсунова.
После нескольких часов прослушивания записей его семинаров все встало на свои места, и подниматься задолго до восхода солнца стало для меня естественным, а не насильственным явлением.
Олег Торсунов, автор нескольких книг, сегодня является одним из ведущих экспертов Аюрведы, что в переводе означает «знание жизни». Основываясь на древнейшей мудрости наших предков, он предлагает нам эти знания в своих книгах и на семинарах.
«В ведических знаниях основа и залог человеческого счастья — соблюдение правильного режима дня,» пишет Олег Торсунов в своей книге, которая так и называется «Режим дня».
Изучив его материалы, которым руководствовались наши предки в Ведические времена, я пришла к выводу, что раннее вставание не является следствием успеха, а скорее наоборот: человеку, развившему в себе характер подниматься до восхода солнца дается энергия для построения счастливой и успешной жизни.
Если на это вы отреагируете скептически, я пойму вас, ибо до недавнего времени я сама не придавала слишком большого значения этой теме.
Но если вы мечтаете о том, чтобы у вас было больше энергии, времени и сил, а в результате и больше удовлетворения от жизни, эта информация не сможет не вызвать резонанс в вашем сердце.
Воздействие солнца и луны
В нашем мире все подчиняется законам природы. Живя вот уже более полугода возле океана, я ежедневно наблюдаю влияние луны на приливы и отливы.
В медицинской скорой помощи давно замечен феномен: количество больных с тяжелыми случаями значительно увеличивается во время полнолуния. Полиция США тоже подтверждает рост криминальной деятельности в период полнолуния.
Так как солнце и луна определяют движение энергии в нашем теле, чем больше мы прислушиваемся к этому влиянию, тем легче нам становится жить в гармонии с природными циклами.
Веды говорят о том, что установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. Невероятно, не правда ли?
Неужели, спросите вы — солнце и луна могут влиять на мою карьеру и отношения? Оказывается, эти две силы напрямую воздействуют на наше психическое состояние и на качество энергии, которую мы получаем от жизни.
А от качества нашей энергии зависит все – какое у нас настроение, как мы общаемся с любимыми людьми, как хорошо мы работаем в коллективе, и каких результатов достигаем в работе.
Согласитесь, что чем чем больше у вас энергии, тем легче вам идти по жизни. И чем больше вы истощены энергетически, тем труднее вам преодолевать трудности.
Теперь, представьте себе, что ваше эмоциональное состояние напрямую зависит от соблюдения режима дня.
Согласно Ведам, карму (уроки и препятствия, которые мы должны пройти по жизни) изменить очень трудно, но возможно, если мы начинаем правильно взаимодействовать с силами природы.
Соблюдая режим дня, мы можем смягчить удары судьбы, так как подчиняясь естественным ритмам мы развиваем в себе духовную силу. Приобретя эту силу, мы спокойнее преодолеваем уготованный нам уроки, оставаясь в позитивном настрое, и не теряя ощущения счастья.
Возможно эти утверждения и звучат интригующе, но они останутся для вас всего лишь словами, пока вы не испробуете на себе древние знания, и не прочувствовать колоссальный эффект от соблюдения режима дня.
Попробовав же, хотя бы в течение недели, жить в гармонии с природой, вы скорее всего заметите следующие изменения:
- У вас значительно сократится время сна (если раньше я спала 8 часов, то теперь я высыпаюсь за 6 — 6.30 часов)
- Вы будете чувствовать себя намного бодрее
- С каждым днем вас будет все больше и больше наполнять ощущение счастья
- Вы начнете эффективнее планировать свой день
- Вы станете намного более работоспособным
- У вас повысится иммунитет
- С каждым днем вы будете ощущать больший прилив творческой энергии
В чем же заключается секрет соблюдения режима дня?
Я рекомендую изучить работы Олега Торсунова, чтобы полностью прочувствовать глубину и масштаб этой темы. Я же остановлюсь на основных моментах, почему соблюдать естественный для человека образ жизни полезно и правильно.
В своей книге «Режим дня», Олег Торнусов пишет, что «человек может научиться все делать правильно только двумя путями:
1. Получив истинное знание через добровольное изучение законов и добровольное следование им.
2. Если нет желания изучать и следовать, то придется получить понимание, как правильно жить, через страдания.»
Какой способ обучения выбираете вы? 
«В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха.
Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»
В чем же сила раннего отхождения ко сну?
Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.
Но возможно вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.
Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме.
Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем.
Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.
Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила.
В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.
Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.
К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?
Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно.
Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.
Насколько яркие ваши краски жизни? Есть ли у вас серьезные планы на эту жизнь или вы давно смирились с безрадостным существованием? Ставите ли вы для себя цели и достигаете ли их?
Или возможно, у вас есть цели, но не хватает жизненной силы для того, чтобы их реализовывать?
Начните соблюдать режим дня, и вы увидите как у вас откроется новый источник энергии, который даст вам силу на достижение ваших самых заветных желаний.
Соблюдение режима дня, на мой взгляд — один из самых простых и основополагающих инструментов личностного развития.
Согласно Ведам, «разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя.»
Попробуйте в течение следующих нескольких недель жить в соответствие с силой времени. Я буду рада услышать от вас, как в результате изменится ваша жизнь.
101 комментарий: Как научиться рано вставать?
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Это все конечно хорошо и правильно. И очень многие ложась вечером обещают себе встать завтра с первым будильником, но уже утром эта идея не кажется такой хорошей и Каждый раз поддаешься соблазну полежать еще немного и в итоге просыпаешь.
Чтобы было проще приучить себя к подъему рекомендуется ставить будильник как можно дальше от кровати, чтобы приходилось вставать и идти к нему. Так же, хорошо помогает стакан холодный воды, приготавленный с вечера. Слышим будильник, встаем с кровати чтобы выключить и сразу выпиваем воду. Получается своеобразная «прогулка и душ». После этого дотащить себя до душа значительно проще.
Каждый человек должен для себя найти подходящий для него инструмент, который он может использовать для своевременного подъема. Для меня — будильник, до которого нужно идти и другие методы были малоэффективными, т.к. можно его выключить и снова заснуть.
А вот вопрос — хочу ли я сегодня провести день эффективно и радостно — меня мотивирует на подъем гораздо больше, чем какие-либо процедуры.
Действительно, правильный стимул намного важнее любых приспособлений:)
В свое время я тоже много слушала Торсунова. Есть полезные и интересные вещи. Что касается раннего подъема, то летом лечь в постель в 21.30 не хочется.
Шутка /анекдот/:
Лучше всего помогает быстрому пробуждению 1- маленькая мышеловка, положенная с вечера на будильник; 2- чашечка крепкого горячего кофе, пролитая себе на живот; 3- тазик с холодной водой, поставленный на место тапочек (Джером К. Д.) 4- ... допишите пожалуйста сами.
огромное спасибо! отличная статья! С появлением ребенка никак не могла понять, откуда эта вечная усталость и раздражительность — всю ночь на иголках, спала днем, в основном... теперь все встало на места! обязательно скорректирую свой режим
Очень поучительная статья, спасибо тебе Елизавета за расширение рамок полезных знаний!!!
Спасибо Юля!
Статья действительно интересная. Но про то что нужно ложится до 23, не очень верится.
И проверить возможности нет т.к. возвращаюсь с работы в 23 или с тренировки и трачу 2 часа на общение с друзьями, после чего только ложусь спать.
Я считаю что для здоровья достаточно соблюдать режим и заниматься спортом =)
Есть законы природы, и есть наше собственное мнение, которое всегда начинается со слов «я считаю».
На своем опыте я убедилась, что этот режим дня наиболее разумен, но на то и есть свободная воля у каждого из нас — мы пожем выбрать не подчиняться законам.
А еще я знаю, что именно в это время 21.00 — 24.00 вырабатываются гормон серотонин — гормон счастья, и он вырабатывается именно во сне в полной темноте... Соответственно от этого и плохое настроение у нас — неспящих до 23.00!! взамен начинает вырабатываться много гормона, отвечающего за депрессивное состояние...от этого все наши хандры
Я всегда была «совой», а с возрастом стало не хватать энергии. Изменила свой режим и теперь я «жаворонок». Чувствую себя бодро! Я за то,
чтобы прислушиваться к ритмам природы.
Спасибо за статью Лизе и всем кто написал комментарии, они тоже ценны. С детства меня приучали вставать рано, это был и есть девиз моего папы. Уж не знаю почему, но даже в выходной он будил нас всех, причем не просто «вставай», а именно рассказывал как много всего интересного сегодня ждет нас и надо все успеть. Вот эта фраза поднимала нас с братом с постелей! Маме всегда нас было жалко и она ворчала на папу, что он не дает покоя детям даже в выходной. Сейчас, когда я сама мама двух детей подростков, внедряю в жизнь папин подход, когда бужу детей рано по выходным ,правда, я это делаю не часто. Видимо, включается женская жалость к детям, как у моей мамы. Так вот, культура человека(отношение к жизни,к своему времени в том числе) , по моему мнению, должна закладываться с детства родителями, причем личным примером и вместе! И тогда, таким как мы дядям и тетям, во взрослой жизни будет жить гораздо легче и интересней. Данная статья очень поможет тем, кто любит все «потрогать руками». В этой статье чудесно рассказывается как и зачем это полезно делать, а уж делать или нет...это Вам решать.Всегда можно найти кучу удобных причин чтобы не делать, только зачем?Нет слова «Не могу», есть слово «Не хочу».:) Идея с будильником и стаканом воды все же хорошая, я ей пользуюсь, когда очень устала:))). Еще помогают домашние животные, мой кот ,например. Если я решила проспать его завтрак, то он начинает орать до тех пор пока я не встану и не дам ему еды.)))) Желаю всем успехов!
Oля, спасибо за ваши истории! Какое счастье, когда твои родители учат тебя правильному образу жизни с рождения.
Но тем, кому не так повезло, приходится преодолевать не только себя но и принципы, по которым нас воспитали.
Спасибо за статью. Мне нравиться идея вставать рано. И законы природы берут свое. Для меня важнее, для чего сегодня я хочу встать рано. Если для того, чтобы сделать что-то, что даст удовлетворение, радость — то встану легко. А вставать ради рутинной неинтересной домашней работы даже не хочется. Понимаю, что мы сами определяем, что нам делать сегодня. Еще можно полюбить эту рутину. Иногда приходится делать нужные и неинтересные вещи, потому что, «если не я, то кто?». Хотя это очень тормозит.
Елена, я использую такой прием: загружаю на свой айпод массу интересных лекций/аудио книг в выходные, чтобы хватило на всю неделю.
Когда я занимаюсь рутинными делами, я слушаю записи. Сейчас мое расписание настолько насыщенно, что очень мало времени есть на обучение, поэтому я не могу дождаться этих рутинных дел, чтобы послушать моих любимых авторов и учителей. Это еще один дополнительный стимул меньше спать
Об этом принципе я написала в этой статье:
elizavetababanova.com/news/obuchenie.html
Спасибо. Я забыла сказать, что рутинные дела — это послушать историю мужа о том, как он менял колесо; проверить, чистые ли у сына уши и т. д. Если я буду заниматься исключительно собой, муж от меня уйдет, сын зарастет в двойках, а я этого не хочу. Вы говорите все правильно, но что-то комментировать мне больше не хочется. Еще раз спасибо.
Позаботиться о муже (выслушатъ, поддержать) и сыне — на мой взгляд не рутинные дела, а наши основные обязанности... Подарить любовь любимым людям — что может быть важнее?
Свое предназначение. Надо выбирать. Или они, или я любимая. Совмещать сложно. Если отвести им определенное время, определить рамки... Как то это не по человечески. Им хочется общаться со мной именно тогда, когда я занята по их мнению ерундой, хоть я объясняла, почему мне это очень нужно. Я решаю их повседневные проблемы, чтобы они могли заниматься любимым делом и приносить домой результаты: один — зарплату, второй — грамоты и медали. Я стараюсь быть доброй, внимательной и т.д...Но мое желание — плюс к этому еще реализовать себя в своем деле. Интересы у нас у всех разные, заинтересовывать их своими идеями можно и не пытаться. К тому же я еще работаю. Единственное, работой можно пожертвовать.
Елена, вы — героическая женщина!
Спасибо. В чем то беру пример с Вас.
Конечно семья требует внимания.Мне понравился один метод попросить у близких 2 часа в день на свободное время.Чтобы никто не мешал.делать что вам нравиться.Или это получается 1 день в неделю.
Еще хочу написать об отношении к своему здоровью. Мы привыкли, что у нас есть солнце, воздух, вода, 5 чувств, две ноги, здоровье и т.д. И мы ценим этот дар лишь тогда, кода его потеряем из-за нашей же глупости. Тогда говорим себе: «я раньше не понимал, как был счастлив, как сейчас мне этого не хватает». Но как сделать так, что бы это понимание пришло до того, как мы потеряем свое здоровье? Это называется профилактика. Но часто услышав это слово, люди думают, что это не для них. Не для них режим дня, рациональное питание, здоровая физическая нагрузка, стабильное эмоциональное состояние. Потом говорят: «знал бы где упасть, соломку бы подстелил», а это и есть соломка. Как можно донести, хотя бы до своих близких, что эта соломка им нужна? Спасибо.
Если человек не готов к трансформации, его не нужно убеждать, и тем более заставлять.
Чаще всего близкие начинают следовать нашему примеру, если они видят положительные эффекты от внедрения наших новых привычек и если мы демонстрируем свое постоянство (а не делаем так, как большинство: сегодня не ем мясо/через неделю поглащаю все подряд, сегодня встаю рано/завтра сплю — такие явления обычно, напротив, делают их циничными по отношению к нашему личностному росту).
...я постоянно рассуждал на данную тему, но считал, что я фантазирую. Всегда верил в силу режима дня и замечал, что можно выспаться за 6 часов в определенное время суток
) теперь я знаю, что это не фантазии и это работает, буду работать над собой 
спасибо 
Супер! Ваш организм интуитивно владеет этим знанием, а значит, и жить в гармонии с природными циклами гораздо легче, чем всем остальным, кто этого не чувствует.
Спасибо за статью, многое стало понянее.
Но хотелось бы уточнить кое что.
Вы пишите: "Но возможно вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания ... увеличение потребностей в сексе, еде. . . "
А увелличение потребностей в сексе, это что плохо?
Увеличенные потребности в чем либо — это отклонение от нормы (если только это не беременная женщина
. Зачастую, мы пытаемся компенсировать стрессы перееданием, а эмоциональную усталость физической близостью, но в результате страдаем еще больше, т.к. причина наших поступков кроется совсем в другом.
А борьба со следствиями, конечно же, ведет в тупик.
Спасибо за статью и комментарии к ней тоже очень интересны! Хотела бы обратить внимание сомневающихся и тех, кто не может проснуться рано, что автор указывает на важность того, что отходить ко сну следует не позже 22. Соответственно, и проблемы раннего подъема, наверняка, исчезнут. Сама раньше считала, что я «сова», а следуя таким простым принципам уже несколько месяцев, действительно просыпаюсь по утрам без проблем, в хорошем настроении и с желанием за день выполнить много дел. Вечерами же уже к 22 чувствую, что просто засыпаю, и если вынуждена по каким-то причинам задерживать отход ко сну — физически ощущаю как это тяжело. Еще раз спасибо, Лиза!
«отходить ко сну следует не позже 22»
Я полагаю, что автор говорит о солнечном времени.
Следует принимать во внимание, что мы живём в условиях ОТНОСИТЕЛЬНОГО, а не Солнечного времени. Например, в Санкт-Петербурге мы давно живём по московскому времени, хотя сидерическое (истинное) время отличается от московского почти на час (позже). К нам Солнышко приходит попозже, а часы «по МСК» идут на час раньше.
Кроме того сейчас мы живём «по летнему» времени, отличающемуся от «зимнего», как бы настоящего, ещё на час. Раньше.
В результате, например, полдень (по часам 12:00) по — настоящему наступает у нас по часам в 14:00. В это время Солнце находится на юге, что можно проверить по компасу, и тень от любого одиноко стоящего предмета имеет наименьшую длину.
Этот факт очень важен для людей совершающих периодические вылазки на природу. Надо просто запомнить, что истинный полдень в 14:00.
Значит, с учётом того, что спать нужно ложиться не позднее 22:00 + 2 часа = 24:00
Вставать же нужно примерно в 00:00+ 5 часов на сон (если хватает) = 5:00. Если маловато, то лучше ложиться пораньше — по часам в 22 или в 23:00.
Также полезен для сердечного здоровья послеобеденный сон. Вспомним «тихий час» в детских учреждениях и медицинских стационарах, «адмиральский час» на флоте, ещё со времён парусного флота, компенсирующий большие физические нагрузки и дающий дополнительный шанс на успешное выполнение поставленных и возникающих задач и возвращение из похода.
Великолепное дополнение, спасибо!
Георгий, подскажите, пожалуйста, во сколько истинный полдень в Новосибирске? Разница между Мск и Нск — 3 часа, но я точно не знаю связано это как-то с солнцем или нет, т.к. раньше (лет 15 назад) разница была 4 часа. Поэтому если подскажете, буду Вам очень благодарна.
Елизавета , спасибо Вам за ценную информацию. Для себя пользу от раннего подъёма , я открыла давно , кроме всего прочего , мне ещё нравилось ощущение некой тайны (не сочтите за пафос) или что тебе всё подвластностно .И потом в течении дня ощущение , что ты опережаешь время или идёшь в ногу , а не догоняешь время. А последствия позднего подъёма испытала на себе ( работа посменно — до 4.00 ночи в течении 5-ти лет ) Апатия , общая усталость от жизни и пр.
Я всегда считала противоестественным , ложиться спать тогда- когда природа пробуждается. Особенно сильно это ощущается летом , когда в 4.00 ночи, или уже утра, возвращаешься домой после работы . Всё пропысается и начинают птицы петь , а тебе нужно спать ложиться- АБСУРД
Но благодаря ,этим ночным возвращениям :о) , я стала задумываться над тем ,что пора менять что-то в жизни. И вот теперь , когда я работаю на себя и над собой , практикую опять ранние подъёмы .
Мне помог один совет (не помню чей ) чтобы сломать старый режим « Вы можете лечь спать во сколько хотите , но встать Вы должны в 5.00» . Таким образом , уже к обеду у ВАс будет только одна мысль — поспать . Нужно дотянуть до 21.00 или до 22.00 и уже на следующиий день ,Вы уже гораздо легче встанете в 5.00. Парадокс , но успеваешь гораздо больше .
Спасибо ещё раз Вам за статью,в ней нашла подтверждение правильности своих мыслей . Всех Вам благ.
Светлана, спасибо за ценное дополнение к статье! Действительно, это очень полезный прием, т.к. первый день нового режима — это самое трудное.
Если преодолеть себя один раз и потом своевременно лечь спать, организм перестроится довольно быстро.
Хотя, когда я прочувствовала весь смысл раннего подъема, в первую неделю организм сам начал просыпаться в 3.45, за 15 мин до будильника. Это было впервые в жизни. Вот, на что способен организм, когда он осознает смысл какого-либо процесса.
Светлана, я тоже знала, что «Вы можете лечь спать во сколько хотите , но встать Вы должны в 5.00», но забыла! Спасибо, что напомнили )) А со своей стороны хочу поделиться: я научилась вставать без будильника во столько, сколько нужно по Методу Сильва. Есть даже анекдот, что будильник придумал дьявол, и поэтому с утра все люди злые )) Я не выношу звука будильника, какую бы мелодию не ставила, поэтому научилась вставать в полной тишине. Только с завтрашнего дня я буду вставать раньше! А за это спасибо Лизе ))
В настоящее время ранний подъём даётся относительно легко, хотя раньше, до прослушивания лекции О.Г. Торсунова о режиме дня, приходилось прилагать неимоверные усилия. Согласна с мнением Елизаветы о важности понимания пользы раннего вставания. Как только я осознала, по какой причине необходим ранний подъём, просыпаться стало гораздо легче. Хотя ещё иногда, по выходным, даю себе поблажку в виде дополнительного часа. Оправдываю себя, называя это состояние медитативным.Спасибо тебе, Лиза, за огромный просветительский вклад в деле ПРОБУЖДЕНИЯ народа!
Ирина, я, кстати так и поступала на начальном этапе, просыпалась до 4-х, включала медитацию холосинк, и медитировала в течение часа. Сейчас встаю и сразу в душ!
А тема очень актуальна . Как хорошо , что проснувшихся становится всё больше . :о)
Спасибо Елизавета.
Спасибо, Елизавета за статью и всем тем кто оставил комментарии. Лично для меня вставать рано утром большая проблема. Всегда считала что я «сова». Хотя, если мне зачем-то нужно встать рано (на поезд, на пример), то получается. Никогда не задумывалась, что ранний подъем так важен для развития личности. Пойду спать. уже 21.47. Завтра постараюсь встать в 6 утра.
Все люди разные. Есть ярко выраженные совы, есть жаворонки. По этому поводу есть много исследований. Так вот у ярко выраженных сов всегда сонливость утром и первой половине дня. Причем вне зависимости от того, во сколько лег. Отсюда вывод, нужно все-таки прислушиваться к своему организму. Насилие едва ли даст положительные результат.
Это, как раз одно из заблуждений, которое рассеивается в результате исследования данной темы.
Я выросла в семье сов, и где-то до 22 лет считала себя совой. Когда я начала периодически пытаться вставать рано, то оказалось, что после нескольких дней ранний подъем дается все легче, а энергии в течение дня становится все больше.
Зачастую то, что мы думаем для нас естестветнно — лишь результат привычки или навязанного нам образа жизни или мышления.
Я познакомился с лекциями Торсунова 1,5 года назад и стал применять практику раннего вставания. Однако, закрепиться в этом не получалось. Последние дни я вставал рано, а ложился поздно, поскольку ложиться до 22 не получается и чувствовал, как энергия истощается. После очень тяжелого дня я решил выспаться и на следующий день чувствовал себя великолепно.
Однако, я все же намерен приучить себя рано вставать. Буду находить возможности ложиться рано.
Готова подписаться под каждым словом в этой статье! Раньше никогда особо не задумывалась, почему ничего не успеваю, да и делать как-то ничего не хочется, теперь же, вставая с солнышком, увидела в этом не только массу возможностей, но и почувствовала, как что-то внутри меня начало резонировать с окружающим миром, как будто жизнь стала поддерживать меня, показывать новые пути решения задач. Я стала больше улыбаться , практически пропала раздражительность... Теперь я просыпаюсь с радостной мыслью о новом дне , все успеваю и как будто получаю энергию извне:))
Елизавета, спасибо Вам за очень познавательную статью ! Буду пробовать применить все вышесказанное вами на практике уже с сегоднешнего дня !
Только у меня возник один вопрос. Получается нужно вставать раньше восхода солнца ? А учитывая например то что в России начиная с поздней осени светает не раньше 8 утра, то вставать надо намного раньше рассвета и это всё равно будет гораздо благоприятнее для организма и общего самочувствия ?
Есения, оказывается, солнце начинает воздействовать на нас задолго до первых лучей. Вставая в 4 утра, мы как раз попадаем под его положительное влияние и можем полноценно использовать его энергию.
Благодарю за ответ, Елизавета
С огромным интересом прочитала Вашу статью. Удивительно, но раньше я была 100% «сова», ложилась поздно, вставала поздно и результат-непонятная усталость, продуктивность небольшая, и главное не понимала от чего. Но все изменилось месяц назад. По неволе (отправляла сына в школу) стала вставать в 6.20 и что бы не терять время зря занялась пробежками на свежем воздухе. Сейчас я просто изменилась, появилась энергия, желание творить и творить, пересмотрела весь свой график дня, рацион питания и многое другое. И самое интересное...появился огромный интерес ко всему правильному и полезному...пришло это как-то само самой разумеющее. Просыпаясь раньше, естественно и ложиться хочется раньше...Теперь я очень жалею, что потратила многие мои годы на сон. Но главное, что теперь все изменилось и даже в выходные встаю рано, нахожу массу невыполненных дел и все у меня получается. Еще раз огромное спасибо за подтверждение выбранного мною пути.
Спасибо, за еще один прекрасный пример того, что «сов» придумали те, кто не хочет жить в соответствии с законами времени, и навязали эту идею другим людям.
Спасибо огромное, Елизавета, за поучительную статью, за прекрасные коментарии к ней, интуитивно понимала ,что надо рано вставать ,но заставить себя не могла, а в итоге целый день разбитая , как не в своей тарелке. Теперь буду работать над собой. Еще где-то прочитала давно,что цикл сна 1,5 часа , поэтому надо спать 4,5ч; 6ч; 7,5ч, если проспишь больше будет болеть голова. Желаю всем здоровья и успехов. Всем огромное спасибо.
Замечательная статья! Я читала книгу О. Торсунова «Сила времени», я стараюсь жить по режиму, мне легко вставать рано утром, но не очёнь получается ложиться спать до 24-00, и в результате получается, что я очень мало сплю. Не знаю как с этим справиться.
Хороший сайт, отличный материал. Обновляйте почаще.
Если вставать рано, действительно энергии больше. Я озадачился этим вопросом относительно недавно. Лет 5 назад энергии было и так много, всю свою сознательную жизнь был совой и не ощущал недостатка энергии. Но после переезда в Питер и 6-ти летнего проживания в этом славном городе понял, что я стал на 6 лет старше и климат тут совсем недружелюбный. Что естественно сказывается на самочувствии. Сейчас стараюсь вставать рано, хотя иногда для меня это совсем непросто...
супер!
Лиза, спасибо огромное за материал. Разъяснила многие моменты. Почему только я не прочитала это месяц назад? Мне это помогло бы. Чувствуется, что здесь многое можно почерпнуть. Это первый материал, который я здесь прочитала. Успехов, Лиза! У тебя супер получается!
Спасибо,Елизавета, за полезную статью!
Я такой человек,что люблю вечерами допоздна засидеться в интернете,почитать интересную книгу,или послушать аудиотренинги и пр.А вставать приходится рано,ребенка в садик вести.Так вот ,действительно,замечаю ,что организм истощается, мозги плохо соображают,апатия ко всему, и все от неправильного распорядка дня.
И вот мой партнер по бизнесу рассказывает эту же систему Торсунова,и сейчас прочитала вашу статью,не спроста это мне кто-то или что-то подсказывает,что надо начинать применять эти рекомендации.
Спасибо!
Много лет вел неправильный образ жизни пока не дошол до «ручки». И как то само получилось что спать стал ночами. Со временем стал жить просто как по маслу...... и с клиентами, и в отношениях... прошел какой то внутренний напряг, который присутствовал постоянно... Щас вот уроки Алекса ночами, 3 месяца нет режима
Елизавета, спасибо большое за разъяснение по режиму- надо мне обязательно все поменять.
Я в нете совсем недавно- с апреля месяца 2011 года...Хочется все закрепить и изучить... Я имею в виду: сайты, странички, блоги, на которые ты сам заходишь. А для этого нужно время.У меня муж болен уже 8 лет, последствия инсульта. Он не дает мне работать за компом днем, поэтому работаю ночью, а это забирает жизненную энергию. Постараюсь поменять режим и отношение к моей работе у мужа, я надеюсь, улучшится. С уважением, Вера Андреевна.
Кто рано встает,тому Бог подает!!!!!!
Я теперь понимаю многие свои проблемы. Не знаю как эти методы будут для мама с детьми до 2-х лет? Ведь режим меняется и вставать ночью надо.
Людмила, я тоже мама с маленькой дочкой, которой недавно исполнилось два года.
Некоторое время назад я начала практиковать раннее вставание. Естественно, что пришлось научиться рано ложиться спать. Однозначно могу сказать, что когда встаешь рано, сил, энергии, любви и всех остальных положительных эмоций становится во сто крат больше!!!
И родные не ворчат на мои дневные вылазки в интернет, потому что им хватает моей любви, даже если я в данный момент времени с ними не разговариваю. А вот если я легла поздно, да еще и за компом просидела ночь, то бываю жутко раздражена и уставшая, и тогда жди — ворчание будет от всех, и все я для них буду не так делать.
И, как правило, когда правильно спишь, то энергия совсем иная — вечером/ночью я писала бы статью часа 2-3, а утром рано пишу за полчаса-час. И энергетика в статьях совершенно другая!!! И другие дела махом делаются.
Правда, у меня сейчас возник небольшой ступор. Летом было все легко и просто, просыпалась с солнцем или чуть раньше, а сейчас встаю задолго до него, и как-то хуже стало получаться вставать. И еще я задумалась о часовых поясах, все-таки, если ритм сна зависит от физиологии, луны и солнца, то и время должно быть для всех разное. Наше поясное время (Татарстан) отличается от Московского, хотя мы живем по московскому. Т.е. мои 21:00 — это не тоже самое, что 21:00 в Москве... И даже не 22:00
Как определить правильное время для своего региона? Для своего города? Насколько, например, у меня для правильного режима должно отличаться время?
Елизавета, огромное вам спасибо за эту статью! Отличные советы! Благодаря вам я не просто встаю в 5.45, но и пришло понимание того зачем нужно вставать до восхода солнца! И как это здорово вставать рано! совсем другие ощущения в течении дня!
Да. Вопрос о конкретном указании времени меня тоже волнует. Ведь существует не только часовые пояса, но и время восхода солнца каждый день разное. Поэтому, скорее всего, точное природное «время» нужно вычислять каждый день и следовать ему. Хотя такая задача может оказаться сложной и неоправданно затратной. Ведь, я считаю, что всё это УЖЕ должно быть заложено внутри нас и мы сами должны чувствовать природу и жить в гармонии с ней автоматически
Мне кажется, что так во всём — можно вывести те или иные действия научным путём, исходя из долгих расчётов (если ещё и наука достаточно развита), а можно прсото «чувствовать» и делать вещи не хуже даже не догадываясь о науке. Например, в музыке — можно вычислять каждую нотку исходя из законов гармонии (можно даже спуститься не до нот, а до наборов колебаний определённой частоты), а можно просто взять инструмент и играть импровизацию ни о чём не задумываясь (если достаточно опыта).
Таким образом наше «чувствование» зависит от чего-то данного при рождении + опыт.
Но я отошёл от темы
Про сон. Я сам решил вставать рано, и действительно хочется из-за этого ложиться рано.
Но две вещи меня волнуют:
1) как узнать корректный временной промежуток для твоего местоположения и
2) ставя будильник на конкретное время ты никогда не попадёшь в точку, ведь время зависит от множества факторов, часть из которых известна только уже утром (например во склько ты реально заснул). Поэтому ИМХО либо будильник нуден мегаумный, либо как-то надо без него
Что вы скажете по этому поводу?
Лиза, здравствуйте, учусь в вашей Школе Бизнеса и Личностного развития , уже больше месяца вы с Алексом закладываете в меня программу перемен. Я на самом начале этого сложного пути. Режим. Да, я понимаю, что с это необходимо. Только мой случай очень запущенный. Я ложусь спать в 7 — 8 утра. То есть ложилась. еще несколько дней назад. Поэтому я не смогла сразу в 5... я поставила себе для начала 11 утра , вместо 13-14. Вот сейчас пишу... и сама понимаю, что не права... надо еще раньше попробовать... Только вот одно но. Я с работы прихожу в 23.00 — 00.00
сразу спать? с порога? могу, правда раньше с работы приходить... вот когда уроки с вами, я же прихожу домой к 21.00 )))) но тут вроде как на урок, а не в постель ))) Лиза, вы что посоветуете ?
Живу в Иркутске, солнце встает в 9 утра ,встать по солнышку летом в 5 утра получается, а вот зимой сложно ,пробовала ,получается насилие над организмом.Что посоветуете?
Надежда , В первую очередь опирайтесь на время восхода солнца , вставать нужно согласно ведам в Брахма-мухурту , она наступает за 1,5 часа до восхода Солнца , определите когда в вашем городе восход и вставайте — не ошибетесь , тут четкие и точные границы используя официальное времяисчисление нельзя ставить , время режима постоянно изменяется — в зависимости от сокращения и уменьшения дня . Солнце — это истинный режимный ориентир. Сам тоже имел опыт вставания не по планете а по официальному времени (которым правительство играет как хочет), зимой это тоже было действительно насилием. Я желаю всем счастья.
Замечательная информация и очень своевременная для меня!!!
Елизавета, Ваш блог — просто кладезь ценной информации!
Меня давно интересовало научное обоснование режима сна.
Да, действительно, наш организм зависит от движения луны и солнца,
но это не объясняет, «почему» желательно соблюдать именно
описанный Вами режим.
Недавно я нашёл теорию, которая представляется мне более научной
и объясняет данный феномен с точки зрения процессов, протекающих в организме.
Итак, почему лучше рано ложиться спать —
это связано с выработкой таких гормонов
как мелатонин и кортизол в организме.
Мелатонин вырабатывается начиная с 20 вечера и до 3-х ночи,
причём только в темноте и тишине.
Помимо регуляции кровяного давления и деятельности мозга,
мелатонин замедляет процесс старения организма.
А кортизол, «гормон стресса», начинает вырабатываться в три ночи.
Вполне допускаю, что эти процессы каким-то образом
связаны с положением Солнца.
Мне понравилась такая идея. Я как раз вчера хотел лечь в 10 часов, но у меня не получилось и в итоге лег в 11:25 , а заснул ближе к 12 часам встал в девять часов, опять проспав столько же, сколько обычно. (в прошлый раз лег в ближе к 2 часам и встал в 11). Мне, если честно, это уже надоело и я давно мечтаю научиться рано вставать, как мои друзья, которые, вопреки этой статье, всегда как-то умудряются ложиться в 3 часа ночи и вставать в 5-6 часов совершенно спокойно и бодро, у меня так редко получается и я давно хочу научиться так мало спать.
«Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам?»
Как ни странно, знаю: себя. Хотя возможно мог бы добиться большего.
Торсунова почитаю обязательно, т.к. мотивация для меня очень важна.
Но что хочу сказать из своего предыдущего опыта. Школьные годы, когда я вынуждена была рано вставать, чтобы ходить в школу к 8 утра были для меня мучением. Я приходила домой и ложилась спать. Считаю, что режим постоянного недосыпания в значительной мере отразился на моей успеваемости. На летних каникулах пробовала вставать в 5 утра, бегать. В результате часам к 11 дня очень хотелось спать. Причем это была не вялость, а наоборот приятная усталось, желание выспаться. В результате приходилось спать в обед, благо каникулы.
В университет я чаще всего ездила к 3й паре, т.к. выходить из дома в 7-15, чтобы успевать к 8ми казалось мне издевательством.
На работу надо было к 9ти. Для этого приходилось вставать в 7 утра, что тоже представляло для меня проблему в течение 10 лет.
Сейчас у меня свой бизнес и это дает мне возможность высыпаться. Оптимальным для себя считаю подъем в 8 утра.
Прочитав эту статью, посмотрела время восхода солнца в ближайшие дни в своем городе- примерно с 6-40 до 7-20. Получается, в идеале по Торсунову я должна вставать за полтора часа до этого времени, т.е. в начале 6го? Мне кажется,тогда просто сойду с ума.
А некоторые еще за полярным кругом живут...
Спасибо за статью, абсолютно согласна с вышесказанным. И испытала на собственном опыте. До рождения детей, я работала до 4 утра, а затем весь день спала. Два-три года назад, начала ложиться спать вместе с детьми в 8.30 вечера, но просыпаться уже в 2, а иногда в 12 ночи ОЧЕНЬ БОДРАЯ, мне стоило огромной силы воли заставлять себя лежать до 4-5 утра. Сейчас я это время использую для медитации. Встаю в 5-6 и это только мое личное время, я спокойно работаю, думаю, планирую. Конечно к 8 вечера, я уже клонюсь ко сну.
Кстати, хотелось бы еще добавить, что одна моя знакомая такого режима дня придерживалась всю жизнь, правда она еще и ела во время, хотя не всегда здоровую пищу, скажем питалась как обычно. Ей сейчас 94 года, гуляет по горам и чувствует себя отлично.
Елизавета, скажите пожалуйста как мне поступить, раньше чем 1.30-2.00ч. ложиться не получается (начала обучение в вашей школе, а по нашему времени занятия начинаются в 23.00). После занятий уснуть сразу не получается, получается засыпаю где-то в 2.00-2.30ч. Если буду вставать в 6.00 и при возможности спать около часа днем, может быть так. Спасибо за статью, и вам лично!
Асия, для меня лично соблюдение правильного режима дня — это основа здоровья и отличного жизненного тонуса. По-моему нет ничего страшнее, чем плохо отдохнувшая женщина
Если бы мне пришлось принять подобное решение, я бы слушала 2 урока в неделю в записи, а на 1 приходила задавать вопросы в прямом эфире (например в, пятницу, чтобы в субботу можно было встать вовремя, а потом днем «доспать» после обеда).
Большое спасибо, совет хороший.
Согласен на 100%. Хочу добавить лишь, что я пришел к этому через боевые искусства, когда осознал силу ритма.
Возвращаясь к теме: как научиться рано вставать. В книге Торсунова содержится также практический совет для тех, кто решил жить в ногу со временем: каждый ложиться и вставать на 5-10 мин раньше и т.о. режим дня постепенно выровняется.
Также, как я поняла, необходимо узнать из сводок метеослужбы в своем регионе, во сколько солнце находится в зените в Вашем регионе- это время не везде совпадает с полднем, исходя из этого, отняв 12 часов, отпределить, во сколько на самом деле полночь и в соответсвие с эим временем расчитать для себя режим дня.
Елизавета, вот ответ на мой вопрос , я его задавала себе всегда . Я чувствую себя лучше если я встану рано и пробежка зимним утром на стадионе , но я себя этому заставляла потому что встать с кровати тебе что то мешает, и я себя любимую не могу поднять , но когда у меня есть мотивация я просто лежать не могу, но мотивация приходит когда рано встаешь, а вот и круг который где то нужно начать. А с будильником я рассталась давно , он раздражал мою нервную систему. Что рано встают успешные люди я это слышала и понимала, что это один из составляющих успеха, но как это сделать с собой и почему это составляющее, Вы мне дали полный и ценный ответ. Спасибо Вам!
Елизавета!Очень важная и нужная информация!Спасибо!
Спасибо Елизавета за статью! Для меня очень много полезной информации и вовремя!
Я недавно узнала о такой важности соблюдении режима и раннего пробуждения, попробовав чувствую себя действительно лучше. Но я знаю несколько человек, которые совершенно не придерживаются правил, описанных в посте и их продуктивности, интеллектуальным способностям и жизненному запалу можно позавидовать. Что насчет таких случаев?
Спасибо за полезную статью! Действительно проблема раннего подъема существует(несколько будильников, ужасное утро) А особенно, когда накануне еще и спать легла часа в 2 ночи!Каждый раз обещаю себе,что завтра точно встану раньше и ... опять одно и тоже!
Прочитав Вашу статью, еще раз убеждаюсь в том, что нужно работать над собой, мотивировать себя и, все-таки, научиться вставать рано!
Здравствуйте! Статья очень интересная. У меня есть один вопрос, а как быть тем кто работает в ночные смены?????
Надежда, работа в ночную смену очень вредна для Вашего здоровья! Её надо сменить, если Вы не враг себе.
Очень интересная и познавательная статья. Ведь как гласит народная мудрость:- кто рано встает, тому Бог дает! Уже сколько раз убеждался в этом! Но иногда и понимаю сов, которые могут работать всю ночь, а утром самый сладкий сон! Спасибо за статью!
Елизавета! Вы красавица и большая умница! И я очень благодарна Вам, Елизавета, за вашу статью, в которой вы обосновываете пользу раннего вставания, обозначенную в одном из Ваших замечательных Правил жизни, и также благодарна за комментарии читателей, так как благодаря их дополнениям к Вашей статье и вопросам, на которые Вы ответили, всё становится еще более ясным и убедительным. Уже посмотрела когда восход солнца в нашем регионе и уже завтра же попробую встать без 10 мин 6 утра, что на полтора часа раньше восхода солнца. Еще раз огромное спасибо за статью.
Лиза, у меня сегодня первая победа! встала в 4-30, это такой кайф!!!!
я раньше была глубокой совой, раньше 12- 1 ночи вообще не ложилась, встала соответственно поздно, пол дня проспав. Прочитав эту статью, сначала начала придумывать себе отговорки, что я не такая и не смогу. Затем решила разобраться, в чем дело, почему другие могут, а я нет? Чем я хуже?
И нашла причину: я 12 лет!!! работала на нелюбимой работе, до этого 4 года училась в нелюбимом колледже, мне не зачем было вставать рано, потому что ничто меня не тянуло -не заставляло вставать рано и бежать с радостью на учебу -работу.
4 года назад я сделала героический шаг (вопреки воле родителей) и ушла в свой бизнес, появился свободный график и СВОБОДА! -можно спать утром. Но прошло время, и сейчас я начала осознавать, что не удовлетворена результатами, т.к. многое не успеваю делать, не хватает времени, а спать люблю много.
И вот сегодня утром рано на рассвете, я проснулась с осознанием того, что у меня много времени, и я успею сделать многое за сегодняшний сумасшедший предпраздничный день.
Такой драйв, кайф! супер! я встретила восход солнца (живу на 7 этаже на окраине города, на берегу реки -красотища!).
И еще, что важно -не хотелось спать целый день! всё успела, довольна собой, послушала урок Алекса и счастливая бегу спать в кроватку
Лиза, с праздником! желаю Вам женского счастья, любви, здоровья, финансового благополучия , только в таком порядке можно быть успешной (это мое субъективное мнение)
Супер! Поздравляю с победой!
Спасибо огромное, Елизавета за статью и всем за комментарии. Дествительно «совы» и «жаворонки» это какой то моразм общества. Всегда считала себя «совой», но почему то в 22.00 невыносимо хотелось спать, но для женщины это самое время заняться своими делами дома, когда дети уже спят. Так вот перетерпев сон, потом до 3.00-4.00 часов вообще не могла уснуть и самое главное бодрость такая, появлялась и силы, что можно было горы свернуть, а в течении дня вялость и усталость. Теперь разобралась в чем дело. Все бегу спать, у нас уже 22.00
не могу с этим согласиться. у меня все дела лучше получаются с 22 вечера, ясность ума выше и вообще и я себе под пытками не представляю встать в 6 утра, а если кто то и сможет поднять, то я точно буду не в рабочем состоянии. если я не хочу спать в 23 часов то лучше переделать кучу дел, чем тупо валяться в кровати часа два! главное чтобы организму хватало сна, кому то хватает 6 а кому нужно 9!
Спасибо Елизавета за статью.
В ней Вы ссылаетесь на Олега Торсунова.
А как Вы относитесь к его утверждениям по вопросу полезности молчных продуктов.
У Энтони Роббинса нашла противоположное мнение.
да вы правы.я со всем согласна.есть но и мне чесно говоря страшновато за сына.он у меня повар в ресторане с 17 часов до утра 3-4.00 на работе, да спит 6-7 часов-это утренние часы и что?ему менять специальность?это его призвание.он получает огромное удовольствие от своей работы.я горжусь им .его часто благодарят за вкусно приготовленную еду.у него есть свои фирменные блюда.как же так...а может всетаки это индивидуально...не для всех такое? :
Елизавета здравствуйте. Меня очень вдохновила Ваша статья. Но я не понимаю, как быть в моей ситуации. Я живу в Мурманске. У нас зимой полярная ночь- это когда солнце на всходит вообще, а летом полярный день-это когда солнце не заходит. Тоесть летом у нас все время солнце, если день хороший, темных ночей нет вообще. Как в этом случае определить когда ложиться и когда вставать? Или просто придерживаться основных правил ложиться до 22-00 и вставать в 05-00? Вот сейчас например у нас день идет на увеличение. Солнце сегодня взошло в 8-45, завтра взойдет 8-35. и так до тех пор пока не наступит : полярный день Если сможете объясните мне пожалуйста. Заранее спасибо.
Елизавета, большое спасибо за полезную статью! Не всегда получается встать пораньше, но когда встаю, так даже и выгляжу свежо и молодо. И день кажется очень длинным и энергии, хоть отбавляй. Теперь буду окончательно менять свой режим. Это здорово — вставать с солнышком!
Сова с пелёнок (беда для родителей ) не однократно пытался уснуть раньше — насильственный сон (приятного мало ) после 3-00 ночи начинаю видеть сон .на восходе солнца это просто блаженство .но в полдень при любых обстоятельствах (сидя .стоя. и что самое страшное на ходу ) что очень раздражает окружающих — мне нужно на 20 мин. просто выключиться -спасает лишь быстрая ореинтация своего места нахождения и полное востановление своих сил — постоянный контроль над этим процессом сами понимаете приводит к стрессовому состоянию .Но всё равно спасибо за статью -Елизавета (доходчиво и обоснованно просто ) -думаю нужно обязательно прислушаться к .советам выше приведенных авторов.Так или иначе стоит проснуться раньше . как стимул что бы успеть больше.
Всегда понимала пользу раннего вставания, но очень трудно было заставить себя встать, прочитала 30.03 вашу статью, решила, что надо пробовать не в понедельник, а прямо на выходных. Итог: в субботу встала в 5.45, переделала кучу дел, на воскресенье составила план, встала в 6.20, сама поразилась своей энергичности в течение дня. Надеюсь, что хватит сил превратить ранний подъем в привычку. Огромное спасибо за статью, когда учение готов — учитель приходит!
Почти год после каждой молитвы Я прошу Всевышнего для себя и моей семьи раннего подъема. Нам это очень тяжело давалось. Но в последнее время всевышный направляет нас по правильному пути. Одно из открытий на этом пути это знакомство с Вашей школой. Узнал про Алекса и получил наставления от Елизаветы. Для меня это подарок от Всевышнего. Теперь Я понимаю глубокий смысл того почему каждая молитва в строго определенное время по солнцу. Утренняя молитва до восхода солнца, а после ночной молитвы нужно ложиться спать. Все это для нашего блага. Время молитв каждый день изменяеться строго по солнцу. Если следовать этому режиму в любой точке мира, то никто не ошибеться когда вставать и когда ложитсься. Если кто нибудь захочет узнать больше спрашивайте отвечу.
Здравствуйте, Елизавета!
Спасибо за статью!
Вы ссылаетесь местами на труды Олега Торсунова. Я пока с ними не знакома, но в ближайшее время это исправлю. Стала укоренять в себе привычку раннего вставания по утрам. И используя совет Робина Шармы, сделала себе календарь на 40 дней, где в «ячейку» каждого дня записываю «Victory и время просыпания и вставания». Сегодня — 17-ый день. Понимаю, что делать выводы еще рано, но результатами довольна. К чему я пришла за 17 дней: просыпаюсь в 3:45 утра, 45 минут я посвящаю визуализации чудесного дня и чудесной себя (какой хочу стать), думая о своих глобальных целях, пишу благодарности... Следующий час нового дня посвящаю спорту: Оязательно!!! — утренняя пробежка в сочетании с пребыванием на свежем воздухе и комплекс физупражнений (не могу передать словами, какую радость испытываю, когда я — уже на стадионе, а в окнах соседних домов еще не горит свет и все вокруг еще спят).
Потом — душ, работа над развитием 130 качеств...
День проходит великолепно и наполнен энергией!!!
Слушала записи аудио лекций Олега Гадецкого. Тоже основанные на ведах, как и у Торсунова. Это жизненное правило раннего подъема и еще больше его истолкование тоже зацепило. Больше месяца вставала, обливалась холодной водой в душе, но моя «совиная» натура опять взяла свое... наверно, надо вернуться к продолжению начатого... может и не случайно оказалась на вашем блоге и читаю эту статью .) Личностное развитие для меня тоже не пустой звук и не банальное словосочетание. Спасибо, Елизавета, за статью.
Рад бы согласиться со статьей, но к сожалению не могу. Во всяком случае конкретно со мной. У меня существует острая необходимость раннего подъема. Но как только я перехожу на утрений режим ( с 6-7до22), у меня проявляются все те депрессивные синдромы которые описаны тут. До обеда я вообще хожу как выжатый лимон. Самая активность начинается примерно с 16-00, пик мозговой и творческой активности как раз приходится на 21,23-00... в общем пока встаю рано всё кувырком... но как проходит сезон (у меня сезонная работа) и я вхожу св обычный для себя режим (с 10-11часов утра до 4-5часов ночи) все жизненные процессы стабилизируются. все приходит в норму здоровье,психика. все кроме работы. Я просто не совпадаю с рабочим ритмом окружающих... ВООТ ПРОБЛЕМКА!!! Может кто чего подскажет!? Может Я Антипод какой
