Дневник панчакармы – часть 1
Дневник панчакармы – часть 2
3 неделя! Ура!! Йооооуу!!! Yeah!!!
15 день подарил мне новую процедуру, полезную для расслабления ума и обновления мозга.
Сначала мне нанесли на голову шпаклевку (по-моему, из все того же белого гороха), на нее намотали широкую ленту, которая тоже была промазана шпаклевкой. Затем надели колпак, примерно как на этом фото, только поуже и повыше. Ну и без украшений.
Его тоже зашпаклевали, чтобы не просто не слетел, а чтобы масло, залитое внутрь, нигде не вытекало.
Голова, кстати, заболела сразу после того, как ее обвязали лентой. Сильно.
Затем налили в эту кастрюльку с самодельным дном из моего черепа полтора литра теплого масла и оставили сидеть 30 минут.
Шел дождь. Я смотрела на пруд, в котором плескались утки. Я пыталась медитировать, но голова не давала покоя. Нарастало неудобство и раздражение, и чтобы отвлечься, я попросила моего терапевта (терапевту?) спеть мне песенку. После 10 минут отнекиваний она поняла, что я не отстану, и запела.
Стояла на полшага позади меня, пока я сидела на королевском деревянном троне, уставившись на пруд, и тихонько пела унылую, но красивую, мелодичную песню. В этот момент я поняла, что немного обнаглела.
Наглость по отношению к жизни – по моему определению – это когда ты фокусируешь больше внимания на неудобстве, раздражении и любых других отрицательных проявлениях мироздания (когда что-то идет не по твоему плану), чем испытываешь благодарности за все то, что ты имеешь в этот момент, и вообще, по жизни.
Нет, это не значит, что мы должны принимать боль, страдание, плохие условия как данность и безысходность. Это не значит, что наивность и добродушие должны уступать мудрости и целеустремленности. Напротив, нам нужно работать над тем, чтобы все сферы нашей жизни постепенно развивались и совершенствовались. Но при возникновении неудовлетворения от чего-либо нужно обязательно параллельно с действиями по изменению обстоятельств держать в голове и в сердце благодарность за все хорошее, что у нас есть. (Близкие люди, мирное небо над головой, если небо не мирное – то еда, кров, здоровье. Каждый из нас может написать огромный список благодарности, если постарается).
Как только я отследила эти мысли, во мне разлилось спокойствие и умиротворение вместе с чувством признательности за весь этот невероятно тяжелый, но фантастический опыт. Мы тут выяснили, что, оказывается, наш центр взял награду по лучшему Аюрведическому центру… барабанная дробь… нет, даже не в Индии, в МИРЕ.
Я смотрела на моросящий дождь и уточек, играющих в пруду, слушала загадочную песню индианки и понимала, насколько далеко я была в этот момент от всего остального мира (моего, западного). Физически и психически. И какое это счастье – подарить себе несколько недель здоровья, умственного спокойствия и глубокой медитации.
Вид во время процедуры
Кроме головной боли, весь остальной день прошел “как по маслу” (ха-xa-xa!). Утренняя йога, уже поинтереснее, чем первый вариант физиотерапии, манго на 2 завтрака (с добавкой, пожалуйста), много ходьбы (опять 10 км, зергуд), пранайяма, йога-нидра и немножко чтения.
P.S. А помните клип Майкла Джексона «Do you remember the time?» (sorry за тавтологию). Принцесса ведь так странно сидела на троне, почти не шевелясь, со спертым в зобу дыханием. Может, по сценарию eе корону тоже маслом залили?
День 16
Я их раскусила.
Как только у пациента появляется немного энергии, и он (образно говоря) приподнимает голову, как ему тут же прописывают процедуру, которая снова оставляет его на грани тотального фола.
Поэтому врачам нельзя признаваться, что у тебя «все хорошо» и ты уже адаптировалась к их издевательствам.
Сегодня я перенесла второе чистилище, основой которого была описанная в 14 дне snehavasti. Только на этот раз она была в 10 раз мучительнее.
Еще пару таких «васти», и мой врач должен будет сделать мне предложение руки и сердца.
Мне очень бы хотелось пожаловаться вам, красочно расписав весь процесс (как говорится, «счастье, которым ты делишься, приумножается, а горе – сокращается»), но я уже достигла своего личного предела в том, что мое воспитание позволяет мне описывать публично.
Поэтому буду говорить без эпитетов и оперировать голыми цифрами: давление 84/60 в середине дня, полное физическое и психическое опустошение.
А я-то думала, что самое страшное уже миновало.
Сегодня я с утра сделала йогу и прошла 3 км, а после «процедурки» все, на что меня хватило – медитация йога-нидра.
Сегодня вспомнилась притча про африканского короля и его друга:
У одного африканского короля был близкий друг, который в любой ситуации имел привычку говорить: «Это хорошо!» Однажды король находился на охоте. Друг по обыкновению заряжал ружья для короля, но, очевидно, сделал что-то неправильно: когда король взял у своего друга ружье и спустил курок, у короля оторвало большой палец руки. Друг же как обычно изрек: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Спустя год король снова охотился в джунглях. Внезапно на него набросилось вооруженное дикое племя людоедов, пленив его вместе со всей свитой. Приведя пленников в деревню, каннибалы натаскали кучу дров, связали королю руки, приготовив его к жертвенному закланию. Вскоре они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели тех, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за свое обращение с другом. Он сразу же пошел в тюрьму, чтобы поговорить с ним. «Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца». Он рассказал все, что с ним произошло, и завершил свой рассказ словами: «Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо». «Нет, — сказал его друг, — это хорошо!» «Что ты говоришь? Разве хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?» «Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой».
Так что, у меня все хорошо.
День 17
Сегодня был день восстановления после вчерашней пытки. И в целом, он прошел отлично. С утренней йогой, массажем-битьем мешочками после завтрака, ширадхарой, восстанавливающей васти и процедурой для глаз после обеда.
Я смогла успешно провести переговоры, чтобы масляный «кокошник» мне заменили на мою любимую широдхару, после которой, кстати, у меня здесь постоянно болит голова. Видимо, еще не все дурные мысли вышли из моей головы.
Практически весь день нон-стопом шел дождь, поэтому погулять я смогла меньше, чем хотела, но все-таки удалось пройти около 6 км.
В этом посте мне хочется поделиться с вами тем, как важно каждое утро чистить язык (если вы этого еще не делаете).
Моя команда подготовила для вас описание этой процедуры:
Последователи Аюрведы рекомендуют включать чистку языка в ежедневный уход за полостью рта с целью удаления разнообразных токсичных отложений. Очищение языка также стимулирует повышение яркости вкусовых ощущений, что, согласно Аюрведе, избавляет от переедания и избыточного веса.
Также регулярная чистка языка дает возможность избавиться от неприятного запаха изо рта и сделать массаж рецепторов языка, который активизирует и стимулирует работу внутренних органов.
Согласно проведенным исследованиям, ежедневное очищение языка в 10 раз уменьшает количество болезнетворных микроорганизмов в полости рта, на 33% предотвращает образование зубного камня и на 85% нейтрализует неприятный запах изо рта.
Удалять бактериальный налет, остатки пищи с поверхности языка лучше специальной языкочисткой или скребком для языка. Необходимо постепенно очищать язык плавными лёгкими движениями от корня к самому его кончику, не прилагая при этом чрезмерных усилий. Во избежание неприятных ощущений не следует касаться корня языка. Очистив язык, необходимо ополоснуть полость рта. В качестве приспособления для языкочистки не допускается использование зубной щетки, так как она является эффективной лишь для чистки зубов.
Я пользуюсь вот таким прибором. Чищу сразу после зубов ежедневно, затем хорошо полощу рот.
За последний год для меня эта утренняя процедура стала такой же необходимой, как чистка зубов. Мне неприятно пить воду или завтракать, если язык не был почищен.
Пока вы приобретаете специальный скребок, вы можете начать чистить язык обычной чайной ложкой. Когда вы увидите, сколько грязи аккумулируется на вашем языке каждое утро, вы ощутите ценность этой процедуры.
~ Namaste
День 18
Сегодня в целом был очень хороший день и по процедурам, и по самочувствию. Если не считать «минуту слабости», длившуюся, на самом деле, около получаса.
Я поняла, что мне все сильно надоело. И начала ныть, сначала безмолвно, а потом в голос для тех, кто готов был слушать.
Мне надоели постоянные измывательства над моим телом. Мне надоело, что в него постоянно что-то вливают, что его неистово трут и колотят. Мне надоело 5 раз в день принимать душ (с утра, после каждой процедуры и перед сном). Мне надоело масло. Мне надоела здешняя, пусть и Аюрведическая, и здоровая, и аппетитная, но все-таки не совсем моя, еда. В январском круизе мне за 10 дней надоели все шесть 5-звездночных ресторанов различной кухни, которые были на борту. Что же говорить о 18 днях однообразного постного питания. Мне страшно захотелось моей любимой овсянки с гхи, сушеной шелковицей и кедровыми орехами. При мысли о запеченой рыбе меня охватывала тоска. Ну а мороженое… ах, мороженное. Вздохи и печали.
А потом я напомнила себе, что такое аскеза. И в чем духовный смысл поста: Это жертва физического тела для развития тонкого тела, для совершенствования души.
И все опять встало на свои места. Я вспомнила, ради чего я все это делаю.
С 15 лет, когда я уехала в Штаты, я жила в сумасшедшем ритме. И несколько лет назад мое тело дало сигнал, что оно устало. Моей энергии перестало хватать на все желания и мечты, которые у меня были. Год назад я особенно остро это ощутила и тогда решила кардинально поменять темп жизни. Я стала больше ориентироваться на свое самочувствие и состояние души, чем на внешние цели. И все преобразовалось. Это тема отдельной, большой статьи, но если коротко, то, заботясь больше о своей энергии, уделяя время своему состоянию, физическому и эмоциональному, я пришла в такой баланс, в котором никогда до этого не была, и моя жизнь снова начала расцветать. Я даже заработала больше денег, чем когда работала по 18 часов в сутки.
И когда я начала делиться открытиями нового стиля жизни со своими друзьями и знакомыми, шесть человек из моего окружения за небольшой период времени рассказали мне про замечательный процесс очищения и обновления – да, именно про панчакарму. И раз уж мой мир так настойчиво и единогласно говорил мне об этом удивительном процессе, я к нему прислушалась.
Я съездила на пробную, 5-дневную ПК в штат Нью Мексико, а затем запланировала уже аутентичную, 21-дневную ПК в Индии.
Смысл ПК для меня – очищение физического, ментального и эмоционального сосуда от всего чужеродного, что могло еще остаться от многих лет, когда я жила в том бешеном ритме.
После мощного детокса мне хотелось наполнить свой сосуд новой энергией до краев. Свежей энергией творчества и созидания, которой будет хватать на бОльшую отдачу. И, похоже, у меня это получилось.
Ну а теперь о земном.
Мне добавили новое масляное вливание – в этот раз в уши. Сначала было щекотно, а потом тепло и приятно. Это, конечно, очень полезная штука.
Я также побила рекорд по прогулкам – прошла 12,5 км, да и утренняя йога приближается к моему обычному ритму. Я практикую ее теперь одна, на моей замечательной террасе сразу после пробуждения. Если первые пять дней я с трудом стояла и сгибала/разгибала руки, настолько я чувствовала себя слабой после принятия масла внутрь, то после «чистилища» я спокойно выдерживаю 45-минутный сеанс йоги, за исключением некоторых упражнений, которые врачи строго-настрого запретили пока делать (стойка на голове, например).
Единственный минус – дикий голод почти весь день. Возможно, кстати, в связи с увеличенной нагрузкой. Хотя надо отметить, что за последние 18 дней я практически всегда хочу есть. Несмотря на то, что обед и ужин я завершаю абсолютно сытой, насыщение длится не более двух часов, так как пища переваривается стремительно. Все продукты совместимы и легко усваиваются. Поэтому, если перед обедом у меня хотя бы есть возможность полакомиться фруктами во время второго завтрака, то до ужина я еле-еле дотягиваю на кокосовой воде.
Хотя мне говорили, что здесь дают травы, снижающие аппетит, как я ни пыталась выпросить их у моего врача, он был непреклонен и утверждал, что мой «хороший» аппетит – это очень даже здорово. Врач ежедневно дает мне список блюд, которые будут ждать меня на следующий день. Так как пища здесь является частью лечения, все, вплоть до фруктов и полезных коктейлей, назначается лечащим врачом.
Но сегодня я поставила вопрос ребром и предложила 3 пути решения: 1) он дает мне траву, чтобы я прекратила хотеть есть, 2) назначает мне до ужина пару бананов (они здесь маленькие и очень вкусные, тропические), чтобы я не упала в обморок, 3) я ем шоколадки.
Шоколадки я привезла с собой и планировала перед отъездом угостить персонал.
Врач сдался и прописал мне дополнительный полдник в виде трех микробананов. «А не устроить ли мне banana party», – подумала я, – «пригласить моих новых знакомых и закатить стол».
Я вспомнила, как любила шутить моя мама в детстве, когда давала мне пару рублей на карманные расходы: «Вот тебе деньги, и не в чем себе не отказывай».
День 19
На 19 день мне повторили мощную чистку #2 (из 16 дня), но на этот раз я перенесла ее очень легко. Хотя ожидала худшего – за два дня до моего третьего чистилища кое-кто упал в обморок от этой процедуры.
Все-таки третья чистка подтвердила мое ощущение, что если организм очищен, то и симптомов детокса не будет. После процедуры я гуляла и отдыхала, а во второй половине дня снова получила массаж ушек и их промасливание.
Сегодня я почувствовала, что мой сосуд готов к принятию новой энергии.
Размышляя об этом, вспомнила притчу про чашку:
«Нан-ин, японский учитель дзэн, живший в эпоху Мейдзи (1868-1912), как-то принимал у себя университетского профессора, прошедшего узнать у наставника, что же такое дзэн. Нан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чашку до самого верху и продолжал наливать дальше.
Профессор следил за тем, как переполнялась чашка, и, наконец, не выдержал: «Она же переполнена. Больше уже не войдет!»
«Так же, как эта чашка, – отвечал Нан-ин, – вы полны собственных мнений и мыслей. Как же я смогу показать вам дзэн, если вы прежде не опустошили свою чашку?»
А как обстоят дела с вашим сосудом?
Лучший момент дня – созерцание Гималаев «из нашего двора». Они, на самом деле, ближе, чем на фото. Я покажу вам скоро в видео.
Вы видите горы? Это Гималаи
День 20 & 21 – Финишная прямая и Финиш
Я пишу отчет сразу за два дня, так как уже завтра с утра я отбываю из этого великолепного центра – оздоровленной, очищенной, отдохнувшей и бесконечно благодарной за то, что один прекрасный человек рассказал мне об этом месте и за то, что у меня хватило смелости сюда заявиться. 🙂
Подводя итоги, я хочу подчеркнуть 2 вещи, которые, на мой взгляд, отличают панчакарму от других очистительных практик:
1. Соучастие клиента
Практически для каждой процедуры нужно наше вовлечение, и это очень правильно. Мне никогда не нравились российские санатории и поликлиники, где врачи все делают за пациента. Уколы, капельницы, таблетки (мы не берем в пример скорую помощь, несчастные случаи – это совершенно другое направление) превращают человека в пассивного получателя искусственно созданного здоровья. Когда пациент знает, что все, что ему нужно, чтобы вылечиться – это пропить курс таблеток или поколоть укольчики, будет ли он менять свой образ жизни, чтобы жить в здравии? Конечно, не будет. Именно поэтому современная медицина настолько неэффективна в поддержании и укреплении здоровья человека.
Мне гораздо больше нравится подход, где мне приходится, грубо говоря, страдать за свои ошибки под пристальным руководством моего лечащего доктора. Когда я пила масло, проходила первое и второе «чистилище», ужасающие и сверхнеприятные процедуры очищения носа и горла, отказ от любимой еды, предобморочное состояние от сильного детокса и т.д. и т.п. – пройдя через все это, увидя, сколько, оказывается, тело может аккумулировать грязи – поможет мне еще более трепетно относиться к тому, что я ем и как двигаюсь.
От питания в самолетах теперь придется отказаться напрочь.
2. «Подводная лодка»
Второе, что способствует осмысленному оздоровлению – полная фокусировка на панчакарме, как в том анекдоте, «а куда он с подлодки денется?»
Когда мы вносим любые изменения в свою жизнь, нам приходится использовать силу воли. А она, как известно, рано или поздно иссякает, если у вас недостаточно вдохновляющее окружение, мало мотивации и других важных факторов.
Преимущества прохождения панчакармы в таком центре очевидно – здесь ничто не отвлекает тебя от главной цели.
Здесь кормят, ежедневно стирают одежду (постоянно есть 3 комплекта), убирают 2 раза в день – с тебя полностью сняты все заботы о быте. Все, что нужно делать – это доставлять свое тело на процедуры.
А если ты о чем-то забыл (как я сегодня о кокосовой воде), так позвонят и напомнят, принесут в номер, если попросишь.
Когда тебе не нужно ежечасно принимать решение – делать эту процедуру/не делать, есть/не есть полезную пищу, пить/не пить горькое масло, ты намного легче входишь в процесс. И, соответственно, положительный результат становится неизбежным.
Что я увожу с собой/внедряю в свою жизнь в итоге:
- Еще более чуткое внимание к организму
- Ежедневную дыхательную гимнастику
- Новый индивидуально разработанный цикл упражнений для йоги (вчера разговорилась с учителем по йоге, и он дал мне ценнейшие рекомендации)
- Желание вернуться и пройти панчакарму еще раз через год (здесь рекомендуют сделать 3 панчакармы в течение трех лет, а затем по необходимости)
- Несколько новых интересных знакомых
- Набор препаратов для закрепления изменений
Что делать, если вы хотите очистить организм, но у вас нет возможности посетить подобный центр?
Я, конечно, не сразу, как занялась здоровым образом жизни, попала на панчакарму. Уже очень давно я начала исследовать различные виды оздоровительных практик, питания, фитнеса. И мне понадобилось более 10 лет, чтобы приехать в Индию.
Поэтому, если сегодня панчакарма не вписывается в вашу жизнь, не давайте этому вас остановить, а ищите возможность прокачать сферу здоровья уже сейчас.
Я рекомендую начинать с мягкого, но продолжительного (3-6 недель) детокса.
Почему мягкого? Чтобы справиться без сверхусилий. Почему продолжительного? Чтобы был эффект.
Если вы никогда не делали разгрузочных дней, не постились, и не занимались никакими другими очистительными процедурами, то можно попробовать либо на время отказаться от самых вредных продуктов, либо выдержать пост.
Примеры различных практик поста есть во всех известных мне религиях.
Моя бабушка, которая жила практически в полном здравии до 90 лет, строго соблюдала Православный пост. Это же изумительный детокс для тела и очистка для души. Пост призывает нас отречься от физических удовольствий. Если мы правильно его проходим, то мы получаем огромный прилив духовной энергии и жизненных сил в результате.
Детокс не должен быть дорогим (если вдруг, вы решите, что именно деньги – препятствие к оздоровлению). У моей бабушки был чудесный рацион питания во время постов: разнообразные постные супы (грибной, гороховый, щи), много свеклы, капусты и моркови, много бобовых, которые дают силу и энергию. До сих пор одно из моих любимых бобовых блюд – хорошо распаренная гороховая каша с ароматным подсолнечным маслом, солью и перцем. Что может быть вкуснее и сытнее во время поста?
Так что экспериментируйте с мягкими очистительными практиками, они очень полезны для нас. Если практика жесткая (голодание или диета на соках), то лучше проводить ее под бдительным присмотром специалиста. Ну и конечно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то любые изменения необходимо согласовывать с врачом, традиционным или холистическим, которому вы доверяете.
Главное: не ставьте экспериментов, если есть вероятность навредить себе.
Заключение
Меня снабдили аюрведическими препаратами, которые я буду принимать следующие 3 месяца. Оказывается, панчакарма – это только «запуск» очистительных процессов в организме, и эти процессы будут продолжаться еще полгода.
Врач обещал мне, что через несколько недель я почувствую большой прилив сил и вдохновения, что проблемы будут решаться легче, что жизнь будет восприниматься ярче.
Но мне уже очень и очень хорошо. Я счастлива, что справилась со всеми поставленными моему телу задачами. Не отфилонила ни от одной значимой процедуры. В общем, получила от этого опыта, все, что могла.
И, конечно, я безмерно рада, что это все теперь уже позади!
Спасибо вам, что были со мной эти три недели. Ваши комментарии здесь, на сайте и в социальных сетях оказались для меня мощной поддержкой. Я надеюсь, что мне удалось вдохновить вас на более здоровый образ жизни.
И в качестве обратной связи, мне хочется узнать у вас: а куда бы вы хотели, чтобы я отправилась в следующий раз? Что бы вы хотели, чтобы я прошла и о чем написала бы отчет, подобный этому? Это может быть оздоровительная программа, новое хобби, поездка в уникальное место – да что угодно. Дайте волю своему воображению.
Мне будет крайне интересно прочитать ваши идеи и предложения!
Ну а сейчас я закрываю непростую, но очень ценную главу своей книги жизни и открываю чистый лист. Я готова к новым постижениям, экспериментам и передаче знаний, личного опыта всем, кому это нужно. До связи в новых главах!!
Кто заказывал библиотеку? 🙂 Это читательский зал, а за ним темная комната с несколькими полками книг.
Моя кровать сегодня: “Приезжайте к нам еще, спасибо.”
Надпись на входе “Пожалуйста, оставьте свой мир здесь”. Ну а я теперь полноценно возвращаюсь в свой “мир”.
