Сила воли. Как же мне развить и укрепить это качество? Этим вопросом задаются многие люди, которые стремятся сделать свою жизнь успешной и стабилизировать ее. У многих на пути развития силы воли бывают серьезные провалы, хотя люди вроде бы сильные. Но почему же?
Все очень просто. Сила воли подобна батарейке. Если она “на полной”, то она для вас доступна. Но чем больше вы используете ее в течение дня, тем быстрее она угасает, пока не достигает нуля.
Эта идея грандиозна с одной стороны, и абсолютно очевидна с другой, не правда ли?
Во-первых, эта идея подтверждает один из главных принципов профессионального развития, который должны усвоить все, кого интересует как развить силу воли – все важные дела нужно делать с самого утра, пока ваша батарейка силы воли “на полной”. Проблема отсутствия силы воли зачастую всего лишь проблема разряженной батарейки. Если вам каждый вечер не хватает сил, чтобы позаниматься спортом, то, может быть, стоит начать делать это утром? Попробуйте найти в своей памяти все моменты, когда вам не хватало силы воли, чтобы что-то сделать. А теперь вспомните, когда вы пытались это делать? Может быть, у вас просто была разряжена батарейка?
Во-вторых, оказывается, что сила воли напрямую зависит от состояния ума. Чем интенсивнее умственная активность в течение дня, тем быстрее гаснет сила воли.
А вы знали, что при том, что мозг занимает всего 1/50 часть тела, он забирает 1/5 часть употребляемых нами калорий?
Это мощный орган, который буквально поглощает не только еду, но и нашу силу воли. Этот факт будет полезен тем, кого интересует как выработать силу воли.
В-третьих, научные исследования привели к выводу, что сила воли – это ментальная мышца, которая так легко не восстанавливается. Если вы ее максимально отжали для одного дела, не стоит рассчитывать на нее в другом.
Для того чтобы она становилась сильнее, ее нужно развивать и одновременно давать ей отдых. Развитие силы воли – достаточно трудоемкий процесс. Не стоит винить себя в том, что он проходит медленно. Когда вы растягиваете мышцы, чтобы сесть на шпагат, у вас же тоже не сразу получается? Воспитывайте в себе силу воли постепенно.
В-четвертых, и, пожалуй, это самое интересное: когда «батарейка» садится, мы возвращаемся к нашим «привычным настройкам».
Если для вас «привычные настройки» – переедание и затягивание проектов, вот сюда вы и будете возвращаться каждый раз, после того, как используете всю свою силу воли.
Если же вы будете постепенно вводить новые привычки, со временем вы измените и свои «привычные настройки». То есть, если вас интересует как развить силу воли, то начните с маленьких шагов. Помните, что только маленькие шаги приводят к большим достижениям.
Например, практикуя правильное питание на протяжении хотя бы 30 дней, вам почти не нужна будет сила воли для того, чтобы выбрать овощной суп на ужин вместо бифштекса с картофелем (адская смесь!).
А поевши овощного супа вместо мяса на ночь, вы будете хорошо спать, проснетесь со свежей головой и с утра будете работать на естественно аккумулированной энергии, без необходимости сразу пользоваться батарейкой силы воли.
Как применить эту информацию в своей жизни?
Не внедряйте одновременно большое количество изменений.
Если вы решите с завтрашнего дня бегать, правильно питаться, все успевать по работе и еще заняться новым бизнесом, вы провалитесь с вероятностью в 99%.
Такая Декларация сработает только в случае, если бег, правильное питание, качественная профессиональная деятельность уже являются для вас нормой, и единственным нововведением для вас будет занятие новым проектом. Как можно развить силу воли сразу же перегружая свой организм? Никак. Начните с малого. Постепенно внедряйте правильное питание, затем переходите на бег и ищите способы повысить свою эффективность на работе. Со временем к вам придет вдохновение заняться новым бизнесом и делать это будет намного легче.
Питайтесь продуктами, которые помогают вашему уму, а не ослабляют его.
Перечень полезных продуктов для работы мозга можно найти в Интернете, но я постараюсь в одном из будущих постов дать вам свой список, составленный на основе рекомендаций экспертов в сфере холистического подхода к питанию. Правильное питание поможет вам не только сохранить здоровье, но и обрести нужную энергию для достижения целей.
Делайте самое важное в первую очередь.
Об этом у нас уже есть целая статья. Но теперь-то мы понимаем, почему «сначала съедать лягушку» — ключевая практика успешных людей. Как воспитать в себе силу воли? Просто. Начни с решения важных вопросов, и улучшить силу воли будет уже намного легче (я уже не говорю о том, чтобы повысить свой уровень жизни).
Как я пришла к этим выводам?
Каждый раз, когда я разрабатываю новую программу в моей жизни начинается волшебство. Стоит мне поставить какую-то цель, как тут же у меня получается найти и обрести огромное количество полезного материала. При этом информация поступает ко мне сама собой. Некоторая бывает настолько точечной, что сразу же становится неотъемлемой частью обучения.
Каждый раз это кажется мне невероятным, но, видимо, не зря мудрецы говорят, что, когда у тебя есть цель, и ты настраиваешься на определенную волну, вся Вселенная приходит в помощь.
Когда Пауло Коэльо спросили, каким образом он определяет момент, когда пора писать следующую книгу, он рассказал, что его сигналом является белое перо, которое оказывается у него под ногами.
У меня тоже есть свой знак. Это обилие уникальной и поддерживающей мой проект информации, поступающей из внешнего мира. Так случилось и с материалами на тему “Как развить силу воли?”.
Сигнал для этой статьи.
2 недели назад я летала в Нью-Йорк. Обычно я беру с собой в путешествие несколько книг, но, несмотря на это, никогда не могу пройти мимо книжного магазина в аэропорту или не просканировать библиотеку моих друзей. Ведь путешествие – идеальное время для того, чтобы открыться миру и впустить в себя новые идеи.
Книга, на которую я обратила внимание в аэропорту, оказалась знаковой. Погрузившись в нее в самолете, я почерпнула несколько интересных методик по небанальному тайм-менеджменту.
Идею, которая показалась мне “революционной” я и изложила выше.
Она про такой важный элемент личностного роста, как сила воли.
К слову, раньше я (теперь уже ошибочно) считала, что сила воли либо есть у человека, либо ее нет. Развитие силы воли не так сильно интересовало меня как тематика.
Почему?
Пусть у меня не всегда получалось или получается делать все задуманное, но мне всегда удавалось делать самые важные вещи.
И когда я наблюдала отсутствие этой способности у других, я поражалась их слабости. А как же характер? Где внутренний стержень? Где большое желание? Где, в конце концов, страх «опозориться»?
Много отношений было испорчено в связи с непониманием как раз этой ключевой вещи, о которой я прочитала в этой книге.
Заключение
Я надеюсь, вы опробуете методику «батарейки» уже сегодня и напишите мне о своих результатах.
Если вам понравилась статья, дайте мне обратную связь в комментариях и поделитесь ей со своими друзьями, кликнув по социальным кнопкам ниже.
Ну а если вы хотите а) больше подобных материалов и б) помощь в улучшении своих «настроек» (закреплении работающих на вас привычек), подключайтесь к программе «Апгрейд Эффективности».
В АЭФ мы будем использовать много потрясающих инструментов, чтобы по минимуму обращаться к силе воли.
