Если человек стремится стать лидером своей жизни, а тем более — если хочет стать лидером среди других людей (в своей семье, на работе, в своей индустрии), регулярный выход из зоны комфорта — один из ключевых навыков, которым он должен овладеть.
Зона комфорта — это стагнация с последующей деградацией, а регулярный выход из зоны комфорта — постоянный рост и эволюция.
Можете ли вы вспомнить, когда вы последний раз преодолели свою зону комфорта и сделали что-то более сложное, чем раньше, приложили больше усилий, довели какой-то проект до нового уровня и тому подобное?
А как насчет того, чтобы делать это каждый день в различных сферах жизни?
Ведь только ежедневное покорение новых вершин делает человека лидером, в то время как периодические прорывы свойственны всем людям.
Пример из жизни: мой выход из зоны комфорта
Я практикую виньяса йогу уже более 8 лет, и несмотря на интерес к экспериментам с различными йогическим практикам, на протяжении многих лет избегала бикрам йоги (разновидность хатха-йоги, которую практикуют в нагретом до 40°C помещении, с влажностью 40%). Йога и баня мне всегда нравились как отдельные практики, и их сочетание ранее казалось мне неразумным.
Но чтобы развиваться нужно постоянно выходить из зоны комфорта, поэтому под влиянием своих друзей, один из которых — сертифицированный инструктор бикрам йоги, я решилась на тест-драйв своего тела в ранее неизведанных и немыслимых для меня условиях.
Все началось с того, что в течение 15 минут мы лежали на мягких ковриках и грелись. А так как я сейчас нахожусь в Техасе, где температура воздуха как раз около 40°C, долго разогреваться не пришлось.
Лежать было легко и приятно первые 10 минут. Потом я почувствовала импульс в теле, указывающий мне на дверь. Этот импульс особенно хорошо чувствуется в бане, когда тело сигнализирует о выходе из парилки.
Я продолжала лежать, убеждая себя, что самое интересное еще впереди, одновременно наблюдая за сопротивлением, которое начинало возникать в теле и где-то в глубине души.
Я понимала, что из зоны комфорта надо выходить, но когда же началась сама тренировка (непростые позы-асаны, в которых нужно было находиться не менее минуты, многие из них — на одной ноге), тело поставило мне ультиматум: либо ты выходишь на свежий воздух, либо я теряю сознание. «Вот она, граница зоны комфорта!» — подумала я, и начала методично успокаивать уже не выносящий жару и асаны организм.
Я наблюдала за тем, как люди в два раза старше и в два раза полнее меня умудрялись не только стоять в позе ласточки, но и делать это весьма грациозно. И использовала это как пример того, что и моя «жизнь еще наладится», как только я адаптируюсь к температуре.
Несколько раз при резких движениях у меня кружилась голова — тело терроризировало мой мозг. Но я продолжала глубоко дышать в надежде ухватить побольше кислорода из окутывающего меня пара.
В последней попытке удержать организм на занятии я предложила ему сделку: я отдыхаю, как только чувствую сильную слабость, но занятие довожу до конца. Это, как говорят американцы, “sealed the deal” (скрепило сделку), и я уже более уверенно выполнила все остальные упражнения и дыхательные практики.
В течение всего полуторачасового занятия я размышляла о зоне комфорта. И на примере своего собственного тела наблюдала за тем, как тяжело она преодолевается, и как нужно любить развиваться, чтобы не поддаться инстинкту вернуться туда, где удобно и приятно.
Инстинкт быть там, где безопасно, уютно и сыто, будет всегда, ибо в этом состоянии мы отдыхаем и набираемся сил. Но для чего нам эти силы, как не для постоянной работы над собой и преодоления своих слабостей?
Как выйти из зоны комфорта?
Точнее, как же правильно выходить из зоны комфорта, чтобы получать результат, но одновременно и не “падать в обморок” от истощения?
Поставьте цель и обоснование этой цели
Для чего вам нужно преодолеть зону комфорта? Без ответа на вопрос “Зачем?” решительно действовать практически невозможно. При наличии большой цели шансы на успех значительно повышаются. Подумайте о том, что дает вам выход из зоны комфорта. Возможно, это красивое и здоровое тело о котором вы давно мечтали. Возможно, это богатство, которое даст вам много возможностей. Скорее всего, ваша игра стоит свеч. Так почему бы вам не сыграть в нее?
Когда вы почувствуете сопротивление, действуйте мягкими поступательными движениями (не резкими скачками).
Лучше твердо принимать решения, а внедрять их без спешки, привыкая к новым условиям постепенно, стабильно двигаясь по направлению к цели. Вы же уже понимаете зачем вам нужно выходить из зоны комфорта, а значит сможете спланировать достижение своих целей.
Создайте себе условия, при которых возвращение в зону комфорта будет проблематичным.
Например, если вы привыкли по вечерам смотреть телевизор вместо того, чтобы заниматься обучением, отдайте его родственникам на определенное время, пока новая привычка обучения не заменит старую.
Ответьте себе на вопрос: «Что будет, если я никогда не выйду из своей зоны комфорта?»
Например, если вы боитесь устроиться на новую работу, спросите себя, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если не сдвинуться с места? Иногда ответ на этот вопрос — это все, что нам нужно, чтобы действовать!
В следующем посте я расскажу о еще одном важном правиле преодоления себя, игнорируя которое человек быстро истощается, а со временем и вовсе перестает развиваться.
Если вы решили выйти из своей зоны комфорта, значит вам действительно интересен личностный рост и ваша эффективность. Подпишитесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни» и получите еще больше полезных техник и рекомендаций!
До новых встреч! 🙂
