2 недели назад закончился 10-дневный ретрит по тибетской традиции, который проходил в Мексике. Подробный дневник вы можете прочитать в 1 части и 2 части.
Ретрит назывался “безграничная удача”. В контексте глубокого погружения в тему жизни и смерти, я поняла заявленную тему, как выход за границы боли, которую испытывает каждый из нас при потере близких, при проблемах со здоровьем и с отношениями, при утрате молодости и красоты, и при мыслях о собственной смерти.
Почему эта тема стала настолько для меня ценной?
Во-первых, я не только узнала о возможностях выхода из цикла страданий, но получила четкие инструкции для этого и уже внедрила некоторые практики в свою жизнь.
Во-вторых, я лично познакомилась с несколькими людьми, которые уже проработали эту тему. Их личный пример вдохновляет. Они живут в моменте, пребывают в радости, и при этом очень много отдают другим людям. Их ум наполнен не эзотерическими фантазиями, а ясными, структурными мыслями о духовном преобразовании, на глазах нет пелены отчужденности, как это часто происходит у духовно-ищущих, а светятся реальным добром, целостностью и самоотдачей. Они уверенно ходят по этой земле и приносят пользу. Это те ориентиры, которые я выбираю для себя.
В-третьих, я получила очень много ценного материала для обучения. Геше вдохновил нас на передачу знаний, которые мы приобрели на ретрите. Поэтому, в дополнении к дневнику, передаю вам еще 50 идей из ретрита. Это то, что я кладу в свой “чемодан”. 🙂
50 идей из ретрита на тему жизни и смерти
1. Мы не можем управлять процессом рождения.
Но мы можем качественно прожить смерть, для того, чтобы она стала для нас положительным опытом, и чтобы в следующем воплощении мы не родились в худших условиях.
2. Чтобы не переродиться в худших условиях, можно обрести “страховку”.
Страховка состоит из 2 частей:
- понимание пустоты (то, что все объекты в нашей жизни не существуют отдельно от нашего сознания, и интеллектуальное понимание, почему это именно так), и
- накопленная добродетель.
3. Постоянно отталкивать мысли о смерти – очень энерго-затратно.
Приняв, что смерть неизбежна, у нас возникает шанс жить более счастливо и максимально осознанно, потому что появляется больше мудрости.
4. Мы “обнимаем” смерть, чтобы победить ее.
Нам нужно привыкнуть к ней, позволить ей подойти близко, прожить ее, для этого мы медитируем на смерть.
5. Помедитируйте на следующее:
- Вы определенно умрете
- Вы не знаете, когда вы умрете
Какие эмоции вы испытываете? Пока вы не можете спокойно проживать мысль о смерти, ваш чемодан не упакован.
6. Каждый объект, каждая вещь, который нас окружает может напоминать нам о том, что наступит день, когда мы все это потеряем. Это помогает удерживать внимание на важном.
7. Мы тратим много времени на заботу о теле, но придет день, когда оно нас предаст.
- Никакие вещи не помогут нам
- Друзья и семья не помогут нам
- Здоровье не поможет нам
Спросите себя: сколько времени я трачу на заботу о своем теле и на заботу о сознании? Адекватно ли такое соотношение? Тело сменяется как одежда, в то время, как сознание бесконечно. Именно уровень сознания определяет качество жизни в теле.
8. В момент смерти единственное, что тебе поможет – это Дхарма (понимание законов бытия). Не интеллектуальное знание, а прожитое сердцем, на собственном опыте.
9. Когда мы отправляемся в далекое путешествие, мы пакуем чемодан заранее, чтобы не паниковать в последний день и последние минуты. Также и со смертью: чтобы не паниковать в последний момент, чемодан нужно упаковать заранее. Когда чемодан упакован, можно расслабиться и наслаждаться жизнью.
10. Дорога этой жизни длинная, но дорога после смерти длиннее. Если чемоданы не упакованы, то начинайте осознавать истинные причины того, что с вами происходит.
11. Мы постоянно хотим накапливать вещи, но, единственное, что мы заберем с собой – это накопленная добродетель (отдача).
12. Гость не чинит водопровод в чужом доме. Так и вы, не тратьте время на незначимые вещи. Сначала соберите чемодан, потом все остальное.
13. Не ищите оправданий, чтобы не практиковать Дхарму. Ищите оправдания, чтобы не делать другие вещи.
Например, звонит друг и приглашает вас в кино. Но вы еще не помедитировали в этой день, не сделали никаких хороших дел, не позанимались йогой. Это веская причина не пойти в кино. Но если все сделать и упаковать свой чемодан с утра, то можно спокойно идти в кино и наслаждаться фильмом.
14. В момент смерти мы проживем всю боль, которую мы причинили другим людям. Поэтому часть упаковки чемодана – вычистить этот опыт из своего сознания.
15. Мы также проживем плохие эмоции, которые мы удерживаем к другим людям. Поэтому, отпустите все обиды, всю боль, которую кто-либо причинил вам. Не ради них, а ради себя. Полностью освободитесь, чтобы в момент смерти не проходить через эту боль в большем масштабе.
16. Упаковке чемодана помогает, когда вы делитесь своими знаниями с другими, даже если пока вы ими не владеете в полной мере. Но это не означает, что вы «долбите» им людей.
Практикуем известное правило: в духовном нет места насилию.
17. Проводите побольше времени в тишине.
Осознавайте то, чему вы обучаетесь, чтобы из ума оно перемещалось в сердце.
18. Не перегружайте свое жизненное пространство вещами.
Все ваши накопления занимают большое пространство в вашем сознании. Чем больше пространства сознания занято вещами, тем меньше оно занято Дхармой.
19. Вечером, перед сном, подумайте о всех хороших вещах, которые вы сделали для других людей и порадуйтесь им.
Это дает проценты на депозит счастья.
20. Есть часть вас, которая никогда не умрет. Нужно сбалансировать 2 состояния: я точно умру/я никогда не умру:
- Если недостаточно думаете о смерти, вы не сможете прийти к бессмертию
- Чтобы достичь бессмертия нужно думать о смерти
21. Помогайте другим людям в обретении учителя.
22. Постоянно благодарите своих родителей, своих начальников, и в особенности, учителей.
Благодарность создает для вас лучшие условия для духовного постижения.
23. Не будьте одним из трех поврежденных сосудов, не способных принять Дхарму:
- Переполенным (нет пространства для нового)
- Без дна (нет способности удержать)
- Грязного (смешение разных идей так, что никогда не поступает чистое знание)
24. Когда мы злимся, мы либо сокращаем, либо уничтожаем свою накопленную добродетель.
Частично, это объясняет, почему каждый из нас знает “хороших” людей, совершающих много благочестивых поступков, но при этом постоянно страдающих.
25. Каждая мысль и поступок, который мы совершаем, удваивается каждые 24 часа, создавая в нашей жизни либо больше счастья, либо страданий.
Если вы честно посмотрите на свою жизни, то увидите, что маленькие плохие действия нам более свойственны, чем маленькие хорошие. И такой депозит постоянно удваивается. Математика не в нашу пользу.
26. Есть два способа слушать свои мысли:
- Находиться внутри негативных мыслей.
- Находиться снаружи негативных мыслей. И наблюдать за эмоциями.
27. “Страдания этой жизни прекрасны, так как избавляют нас от гордыни и помогают развитию сострадания”. Шантидэва
28. Наши тела дают нам прекрасную возможность для развития, постоянно создавая для нас проблемы.
29. 6 преимуществ медитации о смерти:
- Проще прощать людей
- Меньше прокрастинации
- Помогает устранить негативные эмоции
- Помогает, когда тяжело, когда есть препятствия
- Эта медитация с тобой до конца пути
- Когда ты достигаешь смерти, ты знаешь куда ты пришел
30. Когда думаешь о смерти, остальные тревоги отходят. Все становится проще.
31. Сутра в Ламрим Ченмо: “вы тратите 10 лет на детство, 20 лет на сон, 10 лет на старость. У вас остается 35 лет. И если вы посчитаете, сколько вам останется, то времени на реальную практику – всего 5 лет.”
Из них большинство мы тратим на все, что угодно, только не на главное. У нас уходит время на тревоги, болезни, бессмысленные дела.
32. Вопрос для личной медитации и проработки: на что вы тратите свое время впустую?
33. Дхарма – это внутренняя практика. Нет никакого начальника, который поругает вас за то, что вы делаете что-то не так. И в этом большая сложность. Если вам не повезет, то о своих ошибках вы узнаете, когда станет уже слишком поздно..
34. Просветленный или святой не может вывести вас из цикла страданий, он только может показать вам путь. И вступив на него вы встретите проблемы, потому что ваше сознание не идеально. Это своего рода честь, сражаться с этими препятствиями.
35. Постоянно задавайтесь вопросом: Как я могу наполнить потребность других людей?
Это путь накопления добродетели.
36. Как часто вы ставите интересы людей на то же место, что и результаты, которых вы хотите достичь?
Например, при разрешении конфликтов в семье и во время переговоров в бизнесе.
37. Люди умирают не по порядку. Каждый из нас может быть первым. Не думайте, что у вас очень много лет впереди и ранняя смерть обойдет вас стороной.
Еще одна мысль, которая настраивает на упаковку чемодана.
38. Как бы поменялось наше поведение и мотивация, если бы мы говорили себе – это последний душ, который я принимаю, это последний завтрак, который я ем, это последний раз когда я вижу этих людей?
39. Как создать условия для творческой реализации:
- Ревность и зависть разрушают депозит счастья, поэтому радуйтесь за того, у кого что-то хорошо получается. Особенно если это ваш конкурент.
- Чтобы у вас появлялись новые идеи, говорите другим людям, и особенно конкурентам, какие они крутые, поддерживайте их.
40. Если вы увидите любую пустоту (пустоту объектов или пустоту своего сознания) хотя бы в течение 20 минут напрямую, то путь выхода из цикла страданий будет неизбежным.
41. Нам свойственно делать что-то нехорошее, чтобы получить то, что мы хотим. Но это как займ, рано или поздно его нужно будет вернуть.
Есть ли у вас такие займы на данный момент? Возможно, пора с ними разобраться.
42. Павлин может переварить яд и превратить его в красивый хвост. Также и мудрец может превратить проблемы в красоту. Там, где одни отворачиваются от боли других, мы можем помочь преобразовать боль в шедевр.
43. Если вы не сделали достаточно хороших поступков и не накопили добродетели, шансов понять Дхарму не будет.
44. Очень легко определить уровень своего сознания: чем больше вы испытываете страданий (эмоциональной или физической боли), тем больше нужно трудиться над его очищением.
45. Если человек, сделавший очень плохое дело (даже убийство) перед смертью раскается (еще лучше – исповедуется), то он облегчит себе прохождение смерти.
46. Если человек был очень добродетельным, а перед смертью очень разозлился, то он усугубит опыт смерти. Это еще один повод заранее упаковать чемодан, чтобы в решающий момент не навредить себе.
47. Однажды Будду спросили: как мне жить?
Будда ответил: “Начни с этого: создай для себя Видение с надеждой на идеальный мир, в котором каждый человек счастлив и пребывает в абсолютном умиротворении.”
48. Медитация не должна заключаться в освобождении ума от мыслей. Если ты 20 лет подряд будешь избавляться от мыслей, твой ум станет пустым, но ничего хорошего ты не накопишь: ни мудрости, ни добродетели.
То, что практикуют в классической випассане, в данной традиции является лишь разминкой перед настоящей медитацией.
49. Важны не только поступки, но и мотивация.
Самый просто способ для накопления добродетели, жить по принципу: То, что я хочу для себя – я дам другим людям.
50. Если в вашем сердце есть настоящая любовь, она делает совершенным все.
***
А теперь я хочу услышать от вас! Какие из этих идей срезонировали вам? Что из этого вы берете в свой чемодан?
На этом тему смерти на блоге я постараюсь закрыть. Если у вас есть вопросы и вы хотите более глубокого погружения, вливайтесь в любую из моих программ, которая дает возможность раз в месяц участвовать в групповом коучинге и задавать мне любые вопросы на важную для вас тему.
