У каждой из нас есть два базовых состояния: изобилия и нехватки. Они являются противоположностями. Как состояние гнева исключает состояние благодарности, так и состояние нехватки исключает состояние изобилия. Синоним нехватки — дефицит или даже скупость. Синоним изобилия — щедрость. В каждой из нас, пока мы не достигли высшей ступени эволюции, определенный коктейль этих состояний.

Возможно, сегодня у вас 50/50, половину времени вы проводите в состоянии нехватки, а половину — в изобилии. Может, нехватки осталось всего 5%. Все зависит от условий, в которых вы выросли и количества осознанной работы над своими состояниями.

Чаще всего состояние нехватки связано с триггерами из детства. Например, будучи ребенком вы помните, как мама распределяла деньги на еду, как конфеты или печенье выдавались поштучно, так как во время вашего детства вся страна жила в дефиците. Или вы недополучали ласки и любви, и поэтому привыкли к тому, что внимание надо заслужить хорошими поступками.

И поэтому даже если сегодня вы — успешная, здоровая, реализованная женщина в счастливых отношениях, периодически в ваше состояние изобилия может закрадываться состояние нехватки.

А если вы даже не задумывались о таких противоположных состояниях, возможно, эта статья поможет вам увидеть причины многих плохих результатов в вашей жизни и начать менять свои мысли и привычки.

Мы в Системе Сферического Развития стремимся сделать состояние изобилия нашим базовым. Поэтому я описала 2 противоположных состояния, чтобы они помогали вам диагностировать себя, в любой момент, когда вам нужно принять важное решение или изменить состояние.

 

Женщина в нехватке

  • Женщина в нехватке постоянно боится что-то потерять… деньги, статус, внимание.
  •  

  • Женщина в нехватке стремится больше получить, чем отдать.
  •  

  • Женщина в нехватке стремится казаться успешной, хотя внутри себя она может ощущать острый дефицит любви и финансов.
  •  

  • Женщина в нехватке постоянно сравнивает себя с другими и ранжирует людей, разделяя их на тех, кто круче чем она и кто менее крут. Поэтому сомневается в своей ресурсности: она боится, что ее на всех не хватит. Она постоянно считает и меряет: ты мне, я тебе. И если баланс не в ее пользу, она стремится это исправить. Часто с помощью агрессии, в мягкой или жесткой форме.
  •  

  • Женщина в нехватке видит в других женщинах конкурентов. И иногда она боится, что оказав помощь коллеге, она в чем-то потеряет. Поэтому она дозирует свою помощь, переживая, вдруг у кого-то что-то получится лучше, чем у нее? Вдруг кто-то получит больше признания, денег, влияния? Когда у другого человека что-то получается хорошо, женщина в нехватке часто грустит, потому что это случилось не с ней.
  •  

  • В ее жизни есть несколько людей, которым она искренне желает успеха, но не такого, как у нее. Она мыслит так: пусть у моей подруги все будет хорошо, но чуточку хуже, чем у меня.
  •  

  • Женщина в нехватке часто подозревает других людей в том, что они причинят ей вред. В ее понимании сначала человек должен доказать, что он хороший, а потом она поверит ему. И поэтому у нее стоит невидимый барьер, который часто препятствует сближению с другими.
  •  

  • Женщина в нехватке живет в постоянной борьбе. В первую очередь, с самой собой. Она все время доказывает себе, что она лучше, чем другие.
  •  

  • Женщина в нехватке ожидает определенного отношения к себе. Если она не получает особого почтения и признания, она старается по возможности уйти от общения или указать на недостаточно хорошее отношение к ней.
  •  

  • Женщина в нехватке живет в страхе, что ресурсы закончатся. Что любовь мужчины закончится, что ее красота закончится, что возможности закончатся. И поэтому она часто экономит. Либо на других, либо на себе. Она любит откладывать и копить… «на черный день».
  •  

  • Женщина в нехватке постоянно спешит. Она боится не успеть воспользоваться ресурсами и возможностями, пока они еще ей доступны. Она часто подгоняет других людей.
  •  

  • Но когда у женщины в нехватке вырастают крылья, она может отдать себя полностью любимому человеку или проекту, отчаянно опустошая до самого дна. Когда она, отдав все, что у нее было, не получает желаемого, она винит тех, кому отдала. И тогда мир становится для нее еще более враждебен.
  •  

  • Женщина в нехватке часто живет с мыслью, что ей кто-то что-то должен. Ей всегда не хватает признания, одобрения, доброты, ласковых слов. И хотя она делает вид, что у нее высокая самооценка и ей не нужны теплые слова, она страдает, если недополучает их.
  •  

  • Если женщина в нехватке слышит критику в своей адрес, ее это либо парализует и она уходит в себя, либо вызывает агрессию, тогда она атакует источник критики. На самом деле, наибольшее количество критики она получает от самой себя. Чем больше разница между ее истинным мнением о себе и тем, что она проецирует вовне, тем труднее другим в общении с ней. Даже легкая шутка в ее адрес воспринимается как атака на личность.
  •  

  • Но претензии к себе она часто маскирует претензиями к другим. Если претензия стала базовым состоянием, женщина в нехватке ведет себя везде (в банке, на работе, в магазине, в салоне) так, будто другой человек ей должен.
  •  

  • Женщина в нехватке ищет оправдания своих проблем снаружи (муж, начальник, государство) и пытается исправить другого человека, а не себя.
  •  

  • Ее внимание чаще всего направлено не на то, что хорошо, а на то, что плохо: как в отношениях, так и на работе.
  •  

  • Она часто критикует других, стремясь доказать свою точку зрения, даже когда ее об этом не просят. Она живет в иллюзии, что, критикуя других, она приносит им ценность. Она не понимает, что таким образом создает для себя замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. В результате ее появление часто вызывает напряжение у других людей и они начинают избегать общения с ней.
  •  

  • Женщина в нехватке часто страдает, оказавшись в одиночестве. Она постоянно ждет кого-то, кто ее наполнит. И ищет то, что заполнит ее пустоту.
  •  

     

    Женщина в изобилии

  • Женщина в изобилии всегда стремится больше отдать, чем получить.
  •  

  • Она ресурсна. У нее нет страха довести себя до истощения, потому что она точно знает, когда ее ресурс подходит к нулю и останавливается, чтобы наполнить себя. Она умеет наполнять саму себя, и поэтому для других становится источником наполнения.
  •  

  • Женщина в изобилии не скупится на эмоции. Она дарит радость, и от этого радости в ней становится еще больше.
  •  

  • Ее состояние не зависит от состояния других людей.
  •  

  • Женщина в изобилии стремится к благополучию внутри. Она не против внешних атрибутов успеха, но внутренние для нее гораздо важнее.
    Когда у женщины в изобилии что-то идет не так, она ищет причины внутри, задавая себе вопрос: что я сделала не так, как хотелось бы, и что мне надо скорректировать, чтобы мне из этого выйти?
  •  

  • Женщине в изобилии комфортно и одной, и в компании. Она разделяет понятия одиночества и уединения, дорожит и наслаждается временем с самой собой.
  •  

  • Женщина в изобилии мотивирована желанием наполнить другого человека, а не желанием понравиться. Она отдает то, чего у нее много.
  •  

  • Женщина в изобилии умеет дарить и принимать подарки и комплименты. Она щедро благодарит других за знаки внимания.
  •  

  • Женщина в изобилии осознает свою ценность и ту ценность, которую несет миру. Изобильная женщина щедра на любовь. Рядом с ней спокойно и расслаблено. Одно ее присутствие наполняет.
  •  

  • Женщина в изобилии любит жизнь и чувствует, что жизнь любит ее.
  •  

  • Она любит делиться своими состояниями и знаниями с теми, у кого есть на это запрос. И не переживает, если для кого-то ее опыт не имеет ценности.
  •  

  • Женщина в изобилии полна сострадания, ей легко поставить себя на место другого человека и почувствовать его или ее боль. Она часто стремится помочь другому человеку, если видит такую возможность.
  •  

  • Женщина знает, что ей движет, она легко расставляет приоритеты в своей жизни и не стремится объять необъятное.
  •  

  • Женщина в изобилии знает, что она уникальна и полноценна. Но и в других женщинах она видит уникальность и полноценность. Это и отличает ее от женщины в нехватке, которая видит других либо хуже, либо лучше, чем она.
  •  

  • Женщина в изобилии искренна с самой собой, она живет в согласии со своими ценностями, при этом она принимает и уважает ценности других.
  •  

  • Когда женщина в изобилии откладывает и инвестирует, она делает это для приумножения удовольствия, которое можно приобрести на отложенные деньги и на количество добрых дел, а не из страха, что деньги могут закончиться.
  •  

  • Женщина в изобилии живет с убеждением, что она прекрасна сама по себе; ей не нужно становиться лучше, чтобы заслужить любовь.
  •  

  • Женщина в изобилии уже имеет все, что ей необходимо, и она наполнена благодарностью. И если она развивается, то только из состояния любви к себе, а не как способ доказать что-то себе или другим.
  •  

  • У такой женщины не возникает желание меряться с другими женщинами или мужчинами. Она не ранжирует и не оценивает красоту, ум или финансовое положение.
  •  

  • Если она чего-то не знает или не умеет, она легко это принимает, ведь она хорошо знает, в чем ее уникальность. И это ее главная ценность.
  •  

  • Она искренна в своем желании помогать, но не для того, чтобы заслужить любовь, а просто потому, что желание делиться естественно для нее.
  •  

  • Женщина в изобилии чувствует, что она часть чего-то большего, что она никогда не одна и что она всегда получит помощь, если потребуется.
  •  

    Срезонировали ли вам описания двух женских состояний? Есть ли что-то, что я упустила и вы хотите добавить? Напишите в комментариях, каким образом в вашей жизни проявляются состояние изобилия и состояние нехватки.

    Если вы, как и многие женщины нашего сообщества, примите решение двигаться к полному состоянию изобилия, вы можете включить в свой день следующую практику.

    Каждый раз, когда вы взаимодействуете с другими людьми, задавайте себе вопрос: сейчас я действую из состояния нехватки или из состояния изобилия?

    Если быть осознанной и честной с собой, то такой вопрос мгновенно продиагностирует вас и подскажет, как поменять состояние.

    Все хотят дружить, общаться, работать с женщиной в изобилии. Но как насчет того, чтобы стать такой женщиной на 100%. Кто с нами?

    Надеюсь, вы отлично встретили праздничную ночь, подвели итоги 2016-го и написали планы на 2017-й.

    Если вы пока еще не написали свои цели, то, возможно, эта статья, как часть моего годового планирования, поможет вам. Я поделюсь с вами удачными экспериментами за прошлый год, которые дали наибольший прирост к качеству жизни и больше, чем другие, приблизили меня к моей Лучшей версии.

    А еще я раскрою, какие из экспериментов 2016-го я делаю намерениями на 2017 год.

     

    Вызов по-женски

    Последние несколько лет я стараюсь достигать цели по-женски. Без насилия над собой, без борьбы с внешним миром и со своими слабостями. И помогают мне в этом мои эксперименты, или, как мы часто называем их, челленджи (от английского challenge).

    Но так как для многих это слово имеет определенную смысловую нагрузку с элементом «достигаторства» и преодоления себя, а для кого-то это слово в принципе не имеет смысловой нагрузки, я решила заменить его словом «эксперименты». Согласитесь, не очень сложно озвучить для себя намерения, например, такие:

    → я больше НЕ буду критиковать других людей;
    → я больше НЕ буду есть производственную выпечку;
    → я каждый день буду делать гимнастику;
    → я буду бегать, несмотря на погоду, пять раз в неделю;
    → я буду каждое утро начинать с постановки целей на день;
    → я буду пить два литра чистой воды в течение дня.

    Но очень сложно следовать им регулярно.

    Очень-очень-очень сложно менять нейронные связи, которые управляют нашими привычками. Поэтому, чтобы обеспечить себя долгосрочным эффектом, я не обещаю себе измениться сразу и насовсем, а провожу эксперимент, который длится всего 30 дней. Иногда дольше.

    Вы замечали, что большинство целей, которые вы ставите, просто со временем «забываются»? Было у вас такое, что, съев половину пирожного в «Старбаксе», вы вдруг вспоминаете, что собирались не есть выпечку? Или после трех дней домашних занятий йогой вы забываете сделать комплекс в следующие два дня?

    _______

    Одна из проблем резких изменений — сложность в удержании фокуса на большом количестве вводных данных.

    _______

    Если мы не направляем свое внимание на желаемые изменения, то старые нейронные связи активируют привычное поведение. Так мы оказываемся в ночном плену холодильника и трехчасового бездумного марафона в соцсетях.

    Именно поэтому временный эксперимент так хорошо работает. Мы в течение ограниченного срока направляем внимание на определенную задачу и не даем себе забыть о ней. А вот когда мы почувствуем положительный результат от эксперимента — наши нейронные связи уже перестроены и новая привычка может стать для нас нормой. Тогда она может перейти в режим автопилота.

    Ну а теперь, как и обещала, я поделюсь несколькими наиболее значимыми для меня экспериментами 2016 года. И каким образом они повлияли на мои намерения на 2017.

     

    Эксперимент #1. Трехдневный молчаливый ретрит.

    Это были самые трансформационные три дня в моей жизни, о которых я подробно написала в дневнике ретрита. В итоге мое первое намерение связано с опорой Духовность.

    Намерение #1: пройти два молчаливых ретрита в следующем году и провести наш собственный ретрит для того, чтобы поделиться самой мощной внутренней трансформацией.

    Молчаливый ретрит — это не прогулка в парке. Процесс эмоционального и ментального детокса не всегда проходит мягко, но молчание — еще более важная очистительная практика, чем физический детокс. Мне очень повезло, что мы проходим ретриты вместе с моим духовным партнером (а в скором будущем и моим супругом).

    Три ретрита, которые мы прошли в 2016 году, дали нам так много, что мы решили поделиться этим опытом со всеми, кому это может быть полезно.

    И в следующем году мы с Антоном решили провести свой ретрит, в котором объединим:

    → работу по всем шести точкам опоры — мастер-классы по:
    1) отношениям,
    2) здоровью и питанию,
    3) личностному росту и предназначению,
    4) профессиональному росту с акцентом на предпринимательство,
    5) теме формирования окружения и
    6) духовной опоре;
    → мастер-классы по причинно-следственным связям;
    → йогу, цигун и другие wellness-практики;
    → обучение медитации;
    → а также однодневный молчаливый ретрит.

    Мы соберем очень небольшую группу, с которой проведем вместе 10 дней в глубинной трансформации. Это будет объединение трех концепций: тренинга личностного роста, духовного ретрита и wellness-ретрита. Для тех, кому надо поправить здоровье, Антон также проведет сеансы китайской медицины.

    Мы планируем сделать семидневный подготовительный тренинг, затем один день молчания и два дня интеграции знаний и практик в будущую жизнь. Как только у нас будут даты и место, мы анонсируем регистрацию на ретрит.

    Эксперимент #2. Пятидневный полный выход из интернета.

    Во время посещения бизнес-мастермайнда на Ямайке с нашими друзьями я полностью вышла из интернета, о чем позже написала в соцсетях. Этот опыт стал для меня вторым по ценности после трехдневного молчаливого ретрита.

    Намерение #2: Выходить в интернет только после полудня каждый день в те дни, когда есть занятия. В те дни, когда нет занятий, выходить после 14:00.

    На 17 января, это получается в 50% случаев. Уже очень, очень неплохо, но стремлюсь хотя бы к 90% результату за год.

     

    Эксперимент #3: Веганство.

    В апреле я провела для себя тридцатидневный эксперимент, во время которого употребляла в пищу только продукты растительного происхождения, за исключением яиц.

    Месячная программа веганства в итоге продлилась девять месяцев. Из них восемь с половиной я употребляла яйца один-два раза в месяц. В остальном нарушения были всего пару раз, когда я не смогла устоять перед «Тирамису» и тортом «Птичье молоко».

    Психологически поменять свои привычки в питании насовсем очень сложно. И в помощь нам — тридцатидневные эксперименты. Они дают почувствовать сладкий вкус изменений без психодрамы, которую устраивают наши старые привычки, когда мы гоним их далеко и навсегда.

    _______

    Мне было бы очень сложно перейти на веганство сразу на постоянной основе, но тридцатидневный эксперимент сделал процесс перехода мягким и увлекательным.

    _______

    Так как это случилось в Таиланде, где круглый год изобилие фруктов и свежевыжатых соков, мне было очень легко отказаться от молочных продуктов и рыбы.

    Кроме того, рядом с тем местом, где мы жили, располагались два изумительных кафе веганской кухни, а зеленые смузи и сыроедные десерты делают переход на веганство куда более приятным, чем вариант с запретом на любимые лакомства.

    И когда я почувствовала ощутимый эффект от своей новой диеты, когда в теле стало больше легкости, пищеварение улучшилось, кожа засияла, а тело стало выносливым, я продлила этот эксперимент еще на 30 дней, затем еще на 30, пока этот образ питания незаметно не стал базовым.

    И после того как я поняла, что уже не скучаю по рыбе, творогу и кефиру, я решила сделать это своим новым образом жизни. Когда спустя два месяца веганства я почувствовала потребность в дополнительном белке, то включила в свой рацион три добавки: спирулину, хлореллу и семена конопли.

    Одна чайная ложка такой смеси один-два раза в день полностью избавили меня от нехватки белка. Но про чечевицу и другие бобовые тоже не стоит забывать. Они — наш основной источник белка.

    Намерение #3: Продолжать веганство и полностью отказаться от алкоголя. Несколько дней назад я открыла для себя веганскую альтернативу яйцам – семя льна. Если зерна размолоть (или купить уже молотые), десертную ложку залить тремя десертными ложками горячей воды и дать настоять 15 минут, то вы получаете «льняное яйцо».

    На новый год я сделала веганские безглютеновые блинчики и в качестве эксперимента взяла лен. Блинчики получились просто изумительные! Антон сказал, что никогда бы не подумал, что они не вредные. Более того, теперь в моей полезной выпечке будет еще и лен – одна из лучших добавок к еде.

    Вывод из этого эксперимента прост – нужно захотеть и приложить немного усилий для освоения нового. Если бы однажды я не поставила эксперимент, в котором на год отказалась от всех производственных сладостей (шоколад, выпечка и т.д.), то я никогда не открыла бы для себя безвредные вкусности. Такие как домашний сыроедный шоколад, банановый и шоколадный кекс, который напоминает брауни, но в котором нет ни сахара (сладость дают бананы и изюм), ни муки (в качестве муки – размолотый миндаль), ни вредных добавок и разрыхлителей (просто чуточку соды).

    Эксперимент делает переход на новый образ жизни увлекательным квестом, а не аскезой. В итоге в моем кулинарном арсенале и безглютеновые печенья, и сыроедные конфеты, и горячий шоколад на миндальном молоке с полезным кокосовым сахаром или кленовым сиропом, и многие другие лакомства.

    Мы выросли с убеждением, что сладость — это практически всегда мука, яйца и белый сахар. Но если чуть расширить свои границы и посмотреть, что готовят люди, ведущие здоровый образ жизни, то открывается целый мир божественной кулинарии, которая совмещает вкусное с полезным. Ну как, вдохновила я вас на эксперимент с едой? Попробуете заменить хотя бы что-то одно из своего питания на полезную альтернативу?

    Теперь несколько слов об алкоголе. В 2013 году я провела эксперимент — один год без алкоголя. В 2014, 2015 и 2016 годах я могла изредка выпить бокал красного вина или шампанского. Но каждый раз, когда я употребляла вино, мое сознание притуплялось. А практика медитации, которой я становлюсь все более преданной, направлена на развитие максимальной концентрации внимания, чтобы затем с помощью этой концентрации делать со своим сознанием очень интересные вещи. А так как алкоголь дает эффект, противоположный медитации, я пообещала себе полностью отказаться от алкоголя как минимум еще на год.

     

    Эксперимент #4: Группа близких фламинго.

    Один из самых важных экспериментов в этом году – формирование группы из двенадцати женщин, которых я знала лично, в которых видела большой потенциал и желание приносить пользу миру и нашему сообществу. Я провела три месяца в плотной коммуникации с ними. Также я начала передавать им духовные знания, которые почерпнула на ретритах.

    Сказать, что этот эксперимент удался — ничего не сказать! Эта группа стала для всех нас одним из самых значимых событий 2016 года. Такого количества тепла, заботы, любви и поддержки в нашей программе еще не было. Этот эксперимент привел к двум намерениям.

    Намерение #4:
    → реализовать проект кураторства и лично вести группу VIP-женщин в течение года;
    → продолжать мощно инвестировать свою энергию в кураторов и будущих коучей Системы Сферического Развития, чтобы мы могли еще более качественно помогать женщинам нашего сообщества;
    → собрать группу VIP-женщин в программе «Лучший год Вашей жизни» с большим запросом на баланс духовного развития и бизнеса. В течение всего года вкладываться в них, проводя мастер-классы по предпринимательству и духовному развитию, чтобы вместе с ними изменить мир. Сейчас в этой группе осталось одно место.

     

    Эксперимент #5: Тест-драйв благотворительного фонда.

    В этом году мы помогали разным проектам — поддерживали учителей, родных и болеющих детишек. Мы сделали подарок детскому дому для детей с проблемами слуха, зрения и с особенностями развития — интерактивную доску. Этот проект стал для нас одним из самых значимых.

    Интерактивная доска была мечтой детского дома на протяжении пяти лет, и мы с нашей «Группой 12» сделали долгожданный подарок для ребят. Это дало невыразимое глубокое чувство сопричастности и удовлетворения, и я поставила цель, сформулировав её как…

    Намерение #5: Собрать в 2017 году 1 млн. рублей на благотворительность.

    Мы решили подойти к этому намерению очень ответственно:

    → мы работаем только с официальными фондами с прозрачной системой отчетности, в которой можем убедиться лично;
    → мы не финансируем дистанционно и не отвечаем на запросы в личных сообщениях с фотографиями болеющих детишек (слишком большой риск мошенничества);
    → мы лично встречаемся с представителями фондов и убеждаемся в добросовестности работы организации, которой нужна помощь.

     

    Эксперимент #6: Минимализм.

    Это один из последних экспериментов этого года, поэтому я только начинаю внедрять принципы минимализма в свою жизнь.

    _______

    Идея проста: не загружай свою жизнь лишним (не покупай лишних вещей, не посещай лишние мероприятия, не читай лишнее), чтобы максимально удерживать внимание на главном.

    _______

    Минимализм предлагает иметь только одну машину, а не две-три на семью. Только один дом (или вообще снимать). Только несколько отличных платьев на все случаи жизни, а не 30 посредственных.

    Меня в минимализме больше всего привлекает идея того, что большое количество вещей, еды, общения, занимает очень большое место в голове, отнимая его у того, что для нас действительно важно. А так как наш ресурс не безграничен, то когда большое количество ментального пространства занято поддержанием второстепенного (гардероба, например), меньше ресурса остается на главное — на большие мечты и цели.

    Самый простой способ проверить идею минимализма на себе — оценить свой гардероб. Откройте шкаф и подумайте, сколько вещей вы носите 80% времени? Скорее всего, это примерно 20% вашего гардероба. Но остальные 80% занимают место в шкафах, и соответственно, в вашей голове.

    Конечно, сложно быть минималистичной в одежде, когда мы постоянно делаем видеозаписи, и как-то неудобно записывать десять видео в одной и той же блузке. Но я буду стремиться перестроить свой гардероб таким образом, чтобы он был более многофункциональным без ущерба для красоты.

    Намерение #6: Сократить количество необходимым вещей до минимума, инвестируя в самые качественные из возможных вещей.

     

    Эксперимент #7: Увеличение КПД.

    Этот эксперимент я ставила не один раз. Каждый раз, когда я остаюсь преданной ему, получаю супер-результаты. Эксперимент в том, чтобы не начинать никакую другую работу (частные консультации, операционную деятельность) до того, как я написала две-четыре страницы с утра. Это мой «прожиточный минимум» в творческой работе.

    Когда с утра я первым делом пишу, весь остальной день проходит намного лучше. По оборотам наша компания в этом году выросла в десять раз. В планах у нас — дальнейшее развитие. И поэтому я задала вопрос: что мне нужно фундаментально изменить в себе, чтобы я смогла вырасти в десять раз как Личность и как Профессионал?

    Кстати, это очень ценный вопрос, ответ на который не всегда очевиден, но всегда приносит крутой результат, если его найти. Мой ответ вылился в намерение.

    Намерение #7: первую половину дня проводить в режиме «творца», вместо режима «реагирования».

    Проанализировав свои лучшие дни за 2016 год, я вывела формулу оптимального режима дня для себя.

    Эта формула дает мне:
    → наилучшее самочувствие,
    → самый большой прилив радости и вдохновения,
    → идеальные отношения с любимым,
    → самый большой вклад в развитие компании (так как я ответственна за информационную составляющую нашего проекта),
    → самое глубокое удовлетворение от прожитого дня.

    Вот мое оптимальное расписание: Подъем до рассвета или с рассветом (в зависимости от часового пояса, иногда рассвет в 6:30, тогда я предпочитаю встать в 6), а иногда рассвет в 5:30, тогда оптимально встать с рассветом. Мой индивидуально выверенный идеальный промежуток для подъема: 5:30 – 6:30 утра. Первым делом — теплая вода, две чашки. Далее (в произвольном порядке):

    → творческая работа дня (обычно это написание текстов для новых модулей или статей),
    → йога и медитация,
    → заполнение суперкарты дня и настройка на день.

     

    Режим «Творца» VS режима «Реагирования».

    Иногда я просыпаюсь с приливом вдохновения и сразу пишу. Иногда мне нужно войти в свое оптимальное состояние, тогда сначала я делаю йогу и медитацию, заполняю суперкарту дня и только потом пишу. Где-то в промежутке я могу выпить зеленый смузи или съесть цельнозерновую кашу.

    В идеале я пишу полтора-два часа, полтора часа занимаюсь духовной практикой и полчаса завтракаю — итого четыре часа. После этого для меня оптимально пойти в спортзал на тридцатиминутную интенсивную тренировку. Если так провести первые пять часов своего дня, то весь остальной день проходит в отличном настроении и суперпродуктивности без борьбы с самой собой.

    Теперь самый главный вопрос: как защитить себя от дней, когда ничего не хочется? Раньше я обращалась к операционной деятельности. В ней ты всегда можешь почувствовать себя значимой, решающей «важные вопросы».

    Но на самом деле для творческого человека вовлечение в операционку — одна из форм прокрастинации и самосаботажа. За последний год в свои лучшие дни я делала главную работу с утра, до 12-14 часов, и тогда операционные вопросы меня не разряжали, а наоборот — наполняли.

    Почему это так важно?

    Операционная деятельность, в которой приходится принимать много решений, истощает батарейку силы воли. Каждый раз, когда мы делаем выбор, силы воли становится чуть меньше. Это нейрофизиология. Именно поэтому многие успешные бизнесмены минимизируют количество решений, которые необходимо принимать в быту (носят одну и ту же одежду, меняя чистые рубашки одной и той же модели, едят одну и ту же еду, общаются только с узким кругом людей).

    И если день начинать с проверки почтового ящика и командного чата, который обычно изобилует срочными вопросами, то ко второй половине дня креативность и сила воли заметно подистощаются. А вот если я начинаю день с физической нагрузки, концентрации с помощью медитации и главного творческого проекта дня, то к полудню чувствую себя более бодрой, свежей и заряженной, чем с утра.

    Чтобы защититься от нападения на меня операционки, в те дни, когда моя креативность будет на нуле и тело будет напрочь отказываться от движения, я разрешу себе читать. Данное намерение поддерживает намерение #3.

     

    Эксперимент #8: Замена себя на других.

    Ретриты, молчание, обучение — это, безусловно, здорово. Но именно ежедневная практика дает нам самый большой результат.

    _______

    Если бы меня спросили, какие две практики дали самые главные результаты 2016 года, я бы ответила: медитация и практика замены себя на других.

    _______

    Суть этой практики в том, что ты ставишь интересы другого человека выше своих тогда, когда ваши интересы не совпадают, и делаешь это с мотивацией позаботиться о нем из чувства любви. Последние три месяца у меня была цель хотя бы один раз в день ее выполнять. Это работает на самом бытовом уровне. Например, Антон хочет определенное блюдо — я готовлю для него, даже когда сама хочу другое.

    Или когда в спортзале два человека одновременно заинтересованы в тренажере, я уступаю. Может показаться, что такие поступки — это принесение своих интересов в жертву интересам других людей. Но на уровне духовных причинно-следственных связей эти поступки работают иначе.

    В третьем модуле «Достижение целей без борьбы» мы объясняем механику скрытых причинно-следственных связей. Это глобальная тема, но по своему опыту могу сказать, что чем больше ты заботишься о близких и окружающих, тем больше начинаешь чувствовать такую же заботу о себе.

    Это не значит, что я приношу в ущерб свое здоровье (в такси я всегда прошу уменьшить кондиционер, например). Но если я хотя бы раз в день вспоминаю о том, что другой человек — это часть меня, и ставлю его интересы выше своих, то это максимально трансформирует мое восприятие реальности. Если делать эту практику осознанно и помнить о причинно-следственных связях, то за год можно трансформировать все сферы жизни.

    Намерение #8: Ежедневно совершать замену своих интересов на интересы другого человека.

     

    Что еще?

    И еще один хороший вопрос для анализа уходящего года: чего мне НЕ хватило в 2016-м?

    Очень ценный вопрос, с помощью которого вы можете понять, как значительно улучшить качество своей жизни. Вот несколько моих ответов:

    → Мне не хватило времени на природе.

    Мы провели немного времени в горах, но они были практически без растительности. Горы Аризоны не так вдохновляют, как горы Колорадо или европейские Альпы.

    Поэтому Намерение #9: провести как минимум шесть недель в живописных горах.

    → Мне не хватило дисциплины в освоении стойки на руках.

    Антон спросил меня, когда я, подводя итоги, поместила этот эксперимент в категорию провальных: «Для чего тебе стойка на руках?». Кстати, тоже важный вопрос, чтобы понять, а стоит ли за вашей целью глубинная ценность или это просто «цель из головы», потому что «это в тренде».

    Я ответила: «Это новый уровень владения своим телом. Мне неинтересно измерять физический прогресс количеством килограммов, которые я могу отжать ногами, или килограммами своего веса.

    Стойка на руках — это следствие интеграции силы, баланса и осознанной коммуникации между телом и мозгом. И поэтому она интересна мне как следующий уровень в лучшей версии себя».

    → Мне не хватило дисциплины в медитации.

    Ежедневная медитативная практика стоит у меня в приоритете уже много лет, но я все равно пропускаю дни. Во время запуска программы «Лучший год Вашей жизни» я пропустила целую неделю.

    Сейчас моя цель — сделать хотя бы 30 дней медитации без перерыва.

     

    Маленький секрет формирования важных привычек

    Главный инструмент, который позволяет держать фокус на цели при формировании новой привычки – супер-карта дня. Вы можете найти ее в открытом доступе, чтобы помочь себе выработать новые нейронные связи.

    В программе Лучшего года мы подходим к супер-карте дня только на втором занятии первого модуля «От предназначения к целям». Прежде чем начать формировать новые паттерны мышления и поведения, мы выявляем те качества Лучшей версии себя, к которым хотим прийти с помощью этих привычек.

    И в этом нам помогает супер-карта года, в которой мы тщательно прописываем Грандиозное видение нашей жизни, Лучшую версию и желаемые состояния. Затем мы выделяем главные цели года и мантру, которая будет нас вдохновлять. И только после этой кропотливой и глубокой работы, когда перед нами рождается ясная и манящая картинка желаемого будущего, мы начинаем работать с супер-картой дня, которая помогает совершать маленькие шаги и держать фокус на главной цели.

    Но, работая с суперкартами, участницы неизбежно сталкиваются с проблемами — внутри что-то начинает протестовать, что-то не получается, нет вдохновения, нападает лень и прокрастинация. Разбору этих протестов посвящен второй модуль программы «Свобода от страхов, сомнений и комплексов», на котором мы проводим анализ ценностей, соединяем их с нашим Грандиозным видением и Лучшей версией, выявляем ограничивающие убеждения и перезаписываем их на вдохновляющие и мотивирующие.

    При работе с убеждениями может выясниться, что некоторые из них очень тяжело поддаются корректировке, также как и определенные привычки, которые сложно искоренить.

    Для решения этой проблемы у нас есть третий модуль «Достижение целей без борьбы», о котором я уже писала выше и который считаю одним из самых важных. Технология, которую я дам на этом модуле, помогает понять, в чем истинная причина возникновения тех или иных привычек/убеждений, под влиянием каких факторов они укрепились и как можно легко и без напряжения изменить даже те паттерны, на корректировку которых у вас уходит очень много энергии и усилий.

    Если вы хотите серьезно подойти к вопросу выработки продвигающих привычек и формированию нового стиля мышления и жизни, то я буду счастлива видеть вас в программе «Лучший год Вашей жизни». В этом году мы усилили ее поддержкой кураторов и группами мастермайнд, и у вас будет еще больше мотивации, энергии и поддержки, чтобы прийти к желаемым целям и состояниям в 2017 году.

    Я очень хорошо помню то утро, которое разделило мою жизнь на «до» и «после».

    Это случилось в мексиканском колониальном городке Пуэбла.

    Мы встали до рассвета и неспешно подошли к зокало, главной площади города. Нежные лучи солнца окутывали площадь, активно чирикали птички, а город лениво просыпался.  Внезапно нас одурманил запах свежей выпечки и кофе, подобно тому, как одурманивал Рокфора, одного из героев диснеевского мультика «Чип и Дейл» запах сыра. Последовав за манящим ароматом мы подошли к уютному кафе.

    И хотя уже много лет я не завтракаю булочками и не пью кофе, я очень хорошо помню те минуты, которые мы провели там, на главной площади одного из моих любимых мексиканских городков.

    Пуэбла

    Там я поняла, что утро может быть прекрасным. Что первые часы утра твой день, твой мир, и ты сама на 95% принадлежишь себе. Первые 2-3 утренних часа, даже самые туристические места являются достоянием единиц.

    Так, спустя более 10 лет, я за пару часов обошла на рассвете главные достопримечательности Рима, наблюдая лишь за священнослужителями, спешащими на утреннюю службу и выгулом собачек.

    Рим на рассвете

    Так я гуляла по Монмартру, созерцая открытие фромажерий и патиссерий и едва проснувшихся, еще не прибранных француженок в поисках идеального багета.

    Так я просыпаюсь на рассвете в Майами и иду гулять вдоль океана, пока еще берег принадлежит не тысячам истосковавшимся по солнцу туристов, а единицам местных аборигенов, находящих в утреннем рассвете нечто магическое.

    Так на протяжении последнего десятилетия я встречала рассветы на Гаваях, в Индии, на Бали и во всех других путешествиях, каждый раз подтверждая мое мексиканское осознание, что утро — самое романтичное время суток и что именно оно определяет весь мой настрой на день.

    Не вечер с его закатом, не поздняя ночь, а именно первые часы, когда восходит солнце, когда наши глаза наблюдают за тем, как свет побеждает тьму, как наши тела ощущают первое дуновение ветерка, когда просыпаются птички и приветствуют своим разноголосием этот мир, а домашние питомцы радостно устремляются к кустам и после этого наворачивают круги счастья.

    Рассвет в Гранд Каньоне

    Именно утро больше чем что-либо другое каждый день напоминает мне о чуде бытия.

    Но на зокало произошло еще нечто более особенное. То, что послужило толчком для последующих изменений в моей жизни. В том кафе Пуэблы, наслаждаясь шоколадным круасаном и местным кафе кон лэче с тростниковым сахаром, я поняла, что я счастлива.

    Я счастлива вставать рано, когда меня ждет увлекательный день. Я проснулась в предчуствии радости от новой страны и  культуры, от новых вкусов, красок и впечатлений.

    И это чувство я испытала впервые в жизни. В моей семье поздний подъем по выходным и в путешествиях был нормой. Мы поднимались рано только по крайней необходимости, и никакой радости от ранних часов мы не испытывали. Но в то волшебное утро я поймала ощущение, что если меня ожидает очень интересный день, то «сова» вдруг добровольно становится «жаворонком».

    Все последующие дни, путешествуя по Мексике, посещая древние культурные центры, такие как Оахака; руины майя и ацтеков, такие как Чиченица и Ушмел; опьяненная красками лазурного водопада Агуа Азур, я поняла: вот он, ключ к тому, как мне надо выстраивать свою жизнь.

    Если я буду предвкушать свой день, то у меня обязательно будет повод вставать рано. Каждый день.

    Только спустя годы я прочла умные книжки и послушала продвигающие лекции о пользе раннего подъема. О том, как ранний отход ко сну и ранний подъем влияют на наши гормоны, на психику, на работу головного мозга. Все передовые научные обоснования и древняя мудрость только подтверждали мои внутренние ощущения и решимость: стать жаворонком не только в путешествиях, но и в обычной жизни.

    Вернувшись в Техас, я начала постепенно внедрять утренние практики. И каждый раз, когда у меня получалось посвятить себе хотя бы час до работы, это давало мне огромную радость и удовлетворение. Но дома, в обычном рабочем режиме, ранний подъем мне давался с большим трудом. Я перепробовала все, что можно. Ставила по 3 будильника в разные части комнаты, назначала утренние встречи, чтобы был повод подняться с постели (и часто их просыпала) и от отчаяния завела кота. Но даже любимый кот (по имени Пушкин) оказался ненадежным средством. Он тоже, как и я, любил понежится. Проснувшись с будильником, он забирался ко мне на кровать, обустраивался под бочком, и вместе мы мурчали пока не приходило время реально вставать (то есть за 15 минут до работы).

    И тогда я поняла, мне нужна Мотивация. Реальная мотивация вставать рано. Такая мотивация, которая у меня была в Мексике.

    К тому времени я уже начала заниматься саморазвитием и прописала жизнь, которой я хочу жить и той, кем я должна стать, чтобы создать такую жизнь. Сегодня, в Системе Сферического Развития это называется «Грандиозное Видение» и «Лучшая версия себя».

    И в лучшей версии себя я прописала, что я обожаю вставать рано, что с утра я наполняюсь себя энергией и настраиваюсь на успешный день. Начала вставать все раньше и раньше, и делала это уже с удовольствием, а не тоской по еще 5 минуткам сна. Начала двигаться, медитировать, писать планы на день и делать другие вещи, которые заряжали мое тело, эмоции и ум.

    Именно утренняя практика подарила мне чувство, что я способна создать жизнь своей мечты. Потому что если я смогла делать это не пару дней в году, а хотя бы 5 из 7 дней в неделю, это дало мне основания верить в следующее:

    _______

    Если я могу управлять своим утром, своим физическим и эмоциональным самочувствием, значит я могу управлять и своей жизнью.

    _______

    Вот так, постепенно, ранее убежденная в своей совитости сова стала жаворонком. А вместе с этой трансформацией появилась глубокая вера в свою способность меняться.

    Утренняя практика улучшает наши отношения с самой собой, с близкими и с окружающим миром. От утренней практики повышается самооценка. Опять же, потому что у нас появляются твердые основания верить в то, что мы можем изменить свои привычки, и как следствие, свою жизнь. Что мы способны на большее, чем нам было предопределено нашими старыми привычками и установками.

    Марафон #моеидеальноеутро

    В нашей компании розовых фламинго, уже очень много женщин встают рано и занимаются утренними практиками. Но кто-то выпал из своего режима за новогодние праздники (может быть, даже я :) ), а кто-то еще ни разу не испытывала радости от своего идеального утра.

    И поэтому мы решили поделиться с вами этим чудом. Этим подарком, который мы можем сделать вам, а затем вы можете делать себе каждый день.

    Мы придумали марафон под названием #моеидеальноеутро

    Цель этого марафона проста: помочь вам внедрить в свою жизнь практику идеального утра.

    Первый рассвет 2017 года

    Как будет проходить марафон

    Каждое утро в наших социальных сетях мы будем размещать информацию с новой утренней практикой.

    Всего таких практик у нас будет 7.

    Если у вас еще нет своего утреннего ритуала, то каждое утро я буду приглашать вас в течение следующих 7 дней добавлять по 1 практике, чтобы внедрять все не разом, а постепенно.

    А если у вас уже есть своя собственная практика, тогда вы просто выполняете ее.

    Чтобы участвовать в марафоне, каждый день вы размещаете фото отчет в своих соц. сетях с одним из элементов своей практики (например: как вы пьете чай и пишете план на день, как вы делаете гимнастику или читаете книгу).

    Moя утренняя настройка

    Делитесь своими впечатлениями и трудностями, чтобы мы могли помогать друг другу на этом пути.

    С чего начать

    _______

    «То, как мы проводим свой день, определяет то, как проходит наша жизнь. А как мы проводим утро определяет то, как мы проводим день.»

    _______

    Начать я предлагаю прямо сейчас, создав для себя ясное намерение:

    1. Во сколько вы будете вставать и что вы сделаете для того, чтобы не проспать: заведете 3 будильника, попросите подругу позвонить вам и разбудить вас, или пообещаете перевести 1000 руб на благотворительность за каждый поздний подъем — решать вам. Главное: обеспечьте себя ранним подъемом.
    2. Сколько вы посвятите своей утренней практике. Определите, это 30 минут или 2 часа. Если вы работающая мама с детишками, давайте без подвигов. Начнем с 30 минут. Эти 30 минут в итоге станут для вас самым золотым и желанным временем суток, ведь именно в это время вы наполнитесь любовью и энергией, чтобы затем весь день заботиться о своей семье. А если у вас пока еще нет детей, либо они выросли и вы- фрилансер, управляющий своим расписанием,  позвольте себе 2 часа на утреннюю настройку. Мое идеальное утро обычно составляет 4 часа, но в него входит не только утренняя настройка, но и главная творческая работа дня.
    3. Что вы будете делать в это время. Определите, из чего будут состоять эти золотые минуты или часы.

    В процессе написания своего намерения, подумайте: что именно вас заряжает с утра? А что разряжает?

    Заряжает нас обычно душ, хорошая музыка, обнимашки с любимым, движение и полезная пища. А разряжают: утренние новости, соц сети, неполезная еда (привет, круасаны и кофе с молоком!)

    Смысл идеального утра — максимально наполнить себя энергией, чтобы ее хватило на весь день.

    Let’s do it

    Ну что, вы с нами? Если вы принимаете от меня эстафету, в комментариях к этой статье сформируйте свое намерение, таким образом:

    1. Я намерена вставать в 6:30 утра
    2. Следующие 7 дней я буду посвящать 1,5 часа своему идеальному утру
    3. Мое идеальное утро будет состоять из: а) б) в)
    4. Передайте эстафету как минимум двум друзьям в своих соц сетях

    А теперь, чтобы мы могли найти вас в соц сетях, сделайте следующий пост:

    Я участвую в марафоне #моеидеальноеутро с #елизаветабабанова , и прикрепите свою фотографию.

    А мы будем смотреть, вдохновляться и поддерживать вас.

    Если вы заявите о своем намерение публично, пути назад у вас не будет! Помним, что это всего 7 дней, но они могут качественно улучшить нашу жизнь.

    С этих 7 дней может начаться настоящее преображение. Именно на него мы и рассчитываем. До завтра!

    Статьи, которые могут быть вам полезны:

    Как научиться рано вставать и меньше спать?
    Апгрейд Утра: 10 принципов идеального начала дня
    17 способов впустить в себя свет

    «Мы на Ямайке!» — изумленно сказала я по дороге в отель Melia. Посмотрев в приложение Been, обнаружила, что это моя тридцать восьмая по счету страна. Невероятно!

    Если бы десять лет назад мне сказали, что я создам образ жизни, который позволит просто взять и рвануть на пять дней на Ямайку… Что у нас будет на это и время, и деньги, и свобода передвижения — я бы подумала, что не зря так усердно работаю над своими мечтами.

    А как ваши мечты? Они лежат на запыленных полках вашего подсознания или активно вдохновляют на результаты?

    Решение отправиться на Ямайку было принято мгновенно во время разговора с нашими близкими друзьями. Они предложили устроить там mastermind для русскоязычных выпускников Тони Роббинса. Мы прилетели, чтобы поделиться своим опытом и пообщаться с интересными людьми.


    Параллельно я устроила интернет-детокс: отключилась от внешней стимуляции и максимально погрузилась в анализ прошлого года и создание Видения на будущий.

    А еще меня ждал Тим Феррис со своей новой книгой «Инструменты титанов». Проведя интервью с 200 лучшими умами нашей планеты, он вывел определенную закономерность, объединяющую все выдающиеся личности.

     

    Как мы приходим к изменениям?

    Как только мы уютно устроились на ужин в ресторане, я услышала, что Алексей, наш новый знакомый, кашляет. Слово за слово — и мы стали делиться друг с другом своими находками в теме здорового образа жизни.

    «Никто не приходит к ЗОЖ из интереса», — сказала я Алексею.
    «А ведь действительно, какая точная формулировка!», — ответил он.

    На протяжении десяти лет я страдала аллергией, которую пытались лечить гормонами. Меня мучил больной позвоночник, из-за которого каждую ночь немели обе руки. Расшатанное пищеварение — из-за стресса, в котором я жила многие годы. А еще десять килограммов лишнего веса.

    Я избавилась от этих проблем, изменив свои привычки и образ жизни. Да, мне помогали очень хорошие врачи интегративной медицины и тренеры. Но именно мое решение взять на себя ответственность за изменения помогло решить все мои вопросы без операций и серьезных инвазивных процедур.

    Придя в отель, я задумалась…

    _______

    «А есть ли хоть одна опора, которую я решила укреплять из интереса, а не от боли?»

    _______

    Опору Духовности я укрепляла от раздирающей мысли о том, что моя жизнь не имеет смысла ни для меня, ни для других людей. Мне было так больно от зияющей внутренней пустоты, что на два года я просто ушла в никуда в поисках СМЫСЛА.

    Опору Личности я укрепляла, пытаясь убежать от неуверенности в себе. Мне хотелось чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Но больше всего мне было больно от того, что постоянно приходилось соглашаться на меньшее.

    За опору Отношений я всерьез взялась, когда мне вдруг стало очень больно от осознания, что я могу всю жизнь прожить в одиночестве, так и не познав счастья настоящего духовного партнерства. Мне стало страшно, что обо мне никто не заботится и больно, что мне не о ком заботиться. И, представив, что с этой болью я могу прожить всю жизнь, я пересмотрела свои жизненные приоритеты.

    И так было всегда. Никаких фундаментальных трансформаций в моей жизни не случалось, когда мне было «интересно». «Интересно» чаще всего приводило к новым путешествиям и приятному времяпрепровождению. А вот когда было действительно больно и я использовала эту боль в качестве топлива — тогда по ту сторону проблемы меня ожидала масштабная, грандиозная трансформация и ощутимый результат.

    В этот момент у меня «схлопнулись» интуитивное понимание, как мы меняемся, и опыт лучших из лучших.  Я вспомнила Тима и его книгу.

    Ни один из ее героев не начинал с хороших условий. И каждый  из них, будь это мужчина или женщина, ученый, спортсмен или предприниматель, прошел время очень большой и глубокой боли, которую использовал как горючее для изменений.

     

    А какой боли вы пытаетесь избежать ?

    Подумайте честно о том, что реально беспокоит вас на сегодняшний день.

    Не пытаетесь ли вы заглушить эту боль?
    Социальными сетями, общением с подругами, телевизором или умными книгами?
    И не придумываете ли вы отговорки для своего бездействия?

    Я убеждена, что каждая из нас способна фундаментально изменить свою жизнь.
    Начать все заново.

    Перестроить свое тело и поменять гардероб.
    Возобновить страсть в отношениях или создать новые глубокие отношения с нуля.
    Освоить новую карьеру или запустить новый бизнес.

    Каждая из вас способна на это.

    _______

    «Наш мозг обладает свойством пластичности и может меняться при правильном воздействии.
    Изменяя свои убеждения, привычки, мы меняем свое восприятие мира и оказываемся в новой реальности».

    _______

    И те, кто отказываются в это верить — не просто «пессимисты». Это женщины, которые с помощью «трезвых» и «здравых» аргументов выстраивают огромную стену между собой и своей лучшей жизнью.

    Но я работаю ради того, чтобы выкорчевать это разрушительное убеждение из сознания женщин — что стремиться к своей мечте бесполезно и можно согласиться на меньшее.

    Нельзя. Не бесполезно. Вы достойны жить жизнью своей мечты.

    И чтобы напомнить вам об этом и показать маршрут, двигаясь по которому можно прийти к жизни мечты, 22 декабря я проведу мастер-класс «Как сделать 2017 Лучшим годом в вашей жизни».

    На нем я поделюсь своими главными победами и поражениями в 2016-м, мы вместе подведем итоги уходящего года, поставим цели на 2017 год и я дам алгоритм, который позволит перевести эти цели в систему маленьких шагов, которые мягко, но уверенно будут двигать вас к целям. Без насилия над собой.

    Но прежде чем вы придете на мастер-класс, выполните важное домашнее задание.

     

    Четыре вопроса для анализа 2016 года

    1. Напишите, каких целей вы достигли в этом году. Сделайте это по шести точкам опоры женской реализации.

    Это очень важно, потому что с этим анализом вы получите намного больше от нашего мастер-класса.

    2. Напишите, каких целей вы НЕ достигли. Сделайте это по шести точкам.

    3. Очень (!) важно подумать и честно ответить себе на вопрос: почему я не достигла этих целей?

    У нас есть тенденция находить причины во внешних обстоятельствах. Например, «кризис», «шеф», «супруг». Но на самом деле все это — лишь отговорки.

    Есть пять настоящих причин, по которым вы не достигаете поставленных целей, и мы подробно разберем их на мастер-классе.

    Я выполнила большинство своих планов в этом году. Но не все. В опоре Профессия провалила самую главную. Также я не смогла прийти к одной из целей в опоре Тело. Я покажу на своем примере, почему я провалила эти цели и как планирую исправить это в следующем году.

    _______ 

    «Если мы не анализируем свои провалы, мы не можем улучшать наши состояния и результаты».

    _______

    4. Теперь посмотрите на тенденции по каждой из шести точек опоры.

    → Ваши отношения с самыми близкими людьми стали лучше за последний год?

    → Лучше ли вы себя чувствуете? Ваше тело более здоровое, энергичное, гибкое, чем в прошлом году? Лучше ли ваш внешний вид?

    → У вас появилось больше ясности в выборе своего жизненного пути? Лучше ли вы понимаете свое предназначение, и есть ли у вас ответы на все ваши важные вопросы? Какие инсайты вас посетили об окружающем мире и вашей роли в нем?

    → Вы получаете больше удовлетворения, денег и признания в профессиональной сфере, чем в прошлом году?

    → Какие качества вы развили в этом году? Удалось ли внедрить новые здоровые привычки?

    → Вы улучшили отношения с друзьями? Появились ли в этом году ценные знакомства и стратегические партнерства?

    С помощью этих вопросов вы можете увидеть тенденцию развития своих шести точек опоры.

    Нравится ли вам эта картина?

    Готовы ли вы на основе этих результатов, прожить следующий год?

    Если вы сейчас закроете эту страницу, ничего не предприняв, и отправитесь на поиск новой «дозы» по личностному развитию, то сделаете огромную ошибку.

    Знания без действия = ноль результатов.

    Даже если я знаю, как написать бестселлер, мои реальные результаты равны нулю, пока я не написала хотя бы одну страницу. Может быть, я знаю, как построить счастливые отношения, но пока я этого не сделала, мои результаты равны нулю.

    А есть ли у вас знания, которые не привели к результатам?

    На мастер-классе я дам инструмент, с помощью которого вы сможете переводить «знания» в результаты. Какие бы цели вы перед собой не ставили.

    Чего вы хотите от следующего года?

    → Создать счастливые отношения?

    → Найти свое предназначение?

    → Заработать в два раза больше денег?

    Приходите на мастер-класс «Как сделать 2017 Лучшим годом в вашей жизни», и я обучу вас технологии реализации жизни вашей мечты. Не имеет значения, какого рода боль вы сейчас испытываете. Если она у вас есть, значит, ее нужно снимать, пока она не взяла верх.

    Если у вас есть большие мечты и высокие стандарты, то я помогу вам сделать следующий год лучшим вашей жизни.

    Гениальный режиссер Вуди Аллен говорит, что 90% успеха — просто оказаться в нужном месте. И все, что вам нужно, чтобы «оказаться в нужном месте» — это зарегистрироваться на мастер-класс и выделить для себя два часа. Они дадут вам мощный толчок к Лучшему году Вашей жизни.

    В каждом году есть особое время, когда при правильном настрое мы можем сделать гораздо больше, чем обычно. Такие периоды – первые десять дней нового года, первые двенадцать дней после дня нашего дня рождения, период летнего солнцестояния.

    К этим важным периодам я также отношу и последние недели уходящего года. Ведь известно, как встретишь новый год, так его и проведешь. И то, ЧТО мы делаем перед вступлением в новый цикл, оказывает влияние на весь год. Поэтому последние недели уходящего года я стараюсь проводить с большим смыслом.

     

    Какие ваши действия в 2016 приведут к выдающимся результатам в 2017?

    Какие вопросы заботят вас сейчас больше всего? С кем и где встретить, что надеть, что приготовить? Когда наряжать елку, где взять подарки и сколько купить шампанского?

    В то время как большинство женщин думает о платьях и «оливье», я предлагаю заняться делами, которые существенно улучшат вашу жизнь в новом году.

    Давайте проведем чистку своего внутреннего и внешнего пространства по шести точкам опоры.

    Чтобы войти в новый год в наилучшей форме, важно освободиться от лишнего груза — психологического и эмоционального (такого как нереализованные ложные цели и обиды) и физического (как лишние килограммы и нелюбимая одежда).

    _______ 

    «Полезные привычки легче внедрять,

    когда для них расчищено наше внутреннее пространство»

     _______

     

    Создание планов на следующий год и разработка стратегии их реализации (чем мы займемся 22 декабря на бесплатном мастер-классе «Как сделать 2017 Лучшим годом вашей жизни») будет намного эффективнее и радостнее, если мы подойдем к этому дню легкими и окрыленными.

    Как известно, у всех нас ограниченный ресурс внимания. Если пространство в голове занято целями, которые нас НЕ вдохновляют, обидами на близких и коллег, одеждой, которая не радует — то в это время наше внимание устремлено не на то, что действительно важно. Мы не можем наслаждаться настоящим моментом, не можем спокойно двигаться к целям, ведь нас все время что-то держит в прошлом.

    Женщины, которые делают ставку на платье, прическу и котлеты, всегда проигрывают тем, кто больше уделяет времени своему внутреннему миру.

    Достойные мужчины в поиске серьезных отношений ищут личность с красивой душой, а не только роскошным внешним видом. Наряд и прическа, безусловно, важны, но это только обертка для вкуснейшей конфеты. А конфета — это вы сами.

    Поэтому я предлагаю посвятить 90% своего предновогоднего времени самой конфете и только 10% — обертке. Тогда ваш сногсшибательный внешний вид усилит незаурядные внутренние качества. А сильный позитивный эмоциональный заряд от вашей внутренней свободы, которую вы обретете к концу этой недели, будет натуральным, а не наигранным (как это часто бывает в новогоднюю ночь).

    В этой статье я поделюсь с вами шестью практиками, которые освободят от всего лишнего и помогут вступить в новый год обновленной и освобожденной.

    Присоединяйтесь к нашему марафону #оставляю_в_2016 и готовьтесь к яркой и незабываемой новогодней ночи!

     

    Освобождаемся от обид, ложных целей и лишних вещей

    Я предлагаю выполнять одну практику в день. Тогда к концу недели вы почувствуете сильный прилив энергии, на которой сможете еще более качественно проработать свои планы на 2017 год на нашей встрече 22 декабря.

    Опора «Личность»

    12 декабря / понедельник

    В этой практике мы очищаемся от целей, которые больше не работают.

    Что перестало вас вдохновлять еще в 2016? Может быть, MBA, на который вы настроились? Может быть, новая ступень в карьере или поездка, которую вы запланировали?

    Если вы целеустремленная женщина, то склонны стремиться к цели, даже если она не вызывает чувства радости. Иногда ради галочки. А иногда — чтобы оградить себя от ощущения, что вы можете что-то провалить.

    Но лучше свой драгоценный ресурс перенаправить на цели, которые действительно вдохновляют и делают вашу жизнь существенно лучше.

    Проанализируйте, насколько то, куда вы движетесь сегодня, резонирует с вашими мечтами и грандиозным видением?

    Спокойно расстаньтесь с целями, которые больше не откликаются вашей душе.

    Опора «Духовность»

    13 декабря / вторник

    Духовная чистка — всегда самая сложная. И здесь важно избавиться от обид, которые мешают нам чувствовать себя счастливыми и свободными. Они отягощают и лишают драгоценной энергии.

    Практика: выпишите на лист бумаги все свои обиды. Подумайте, какой положительный и полезный опыт вы извлекли из каждой ситуации. Примите решение, что в 2017 год вы берете только этот положительный опыт, а саму обиду и негативный заряд, связанный с ней, вы оставляете в 2016. 

    _______

    «Замените все обиды благодарностью за полученный жизненный опыт,

    благодаря которому вы стали мудрее и осознаннее» 

    _______

    Опора «Отношения»

    14 декабря / среда

    В этот день мы избавляемся от привычек в отношениях, которые их разрушают. Например, критика и претензии.

    Задайте себе вопрос: «Что больше всего вредит моим отношениям?».

    Примите решение оставить это в прошлом. Даже если старые поведенческие шаблоны будут активизироваться, одно это решение рано или поздно приведет вас к знаниям, благодаря которым вы сможете избавиться от пагубных привычек навсегда.

    Опора «Окружение»

    15 декабря / четверг

    В этот день мы освобождаемся от связи с людьми, которые не делают нас лучше.

    Составляем список людей, общение с которыми ухудшает наше состояние или не способствует развитию. Принимаем решение минимизировать общение с ними и продумываем стратегию, как максимально экологично, не обижая человека, мы можем выйти из необходимости постоянного контакта.

    Если это невозможно, ищем способы превратить негативное общение в более созидательное.

    Опора «Профессия»

    16 декабря / пятница

    Проанализируйте свою профессиональную деятельность за последний год.

    Задайте себе вопрос: «Какие 20% действий принесли мне 80% результатов и радости?».

    А затем подумайте, что вам необходимо сделать, чтобы в 2017 году сфокусироваться именно на этих 20% и перестать делать 80% работы, которая не приносит ни удовольствия, ни высоких результатов.

    Опора «Тело»

    17 декабря / суббота  (и можно прихватить воскресенье)

    Последний день посвящаем освобождению от лишнего.

    Во-первых, убираем из дома еду и напитки, которые разрушают наше здоровье и фигуру. Наша Лучшая версия себя в 2017 году будет питаться лучше и качественнее. Принимаем решение, какие продукты мы оставляем в 2016 году.

    Во-вторых, избавляемся от косметики и вещей, которые не радуют. Расчищаем завалы. Отдаем вещи тем, кому они могут быть полезны, а самое старое – выбрасываем.

    Важно! Все эти дни мы очищаемся с намерением:

    → освободиться от лишнего груза

    → расчистить пространство для реализации Лучшей версии себя в 2017 году

     

    Как присоединиться к марафону

    #оставляю_в_2016?

    Если вы хотите пройти его вместе с нами и подключиться к нашей сильной трансформационной энергии, то каждый день (с понедельника по субботу) размещайте в своих социальных сетях пост с отчетом о практике этого дня (желательно с фото).

    Обязательно под фотографией ставьте хэштэги:

    #оставляю_в_2016 и #системасферическогоразвития

    Самые активные участницы марафона получат подарки! По хэштэгам мы сможем найти ваш пост и выбрать победительниц. Их будет несколько. Первое место — бесплатное участие в годовой программе «Лучший год Вашей жизни 2017». А занявшим второе и третье места мы подарим Апгрейды на выбор. Итоги конкурса подведем на нашем мастер-классе 22 декабря.

    С нетерпением жду ваших отчетов в социальных сетях! Напишите в комментариях о своем решении пройти этот марафон вместе с нами.

    Вы любите мечтать? Я – обожаю.

    Я начала свою практику ежедневной визуализации жизни моей мечты, когда мне было 23 года и когда у меня не было практически ничего из того, к чему я стремилась.

    Но как только я начала формировать детальную картинку того, что планировала создать, ко мне пришла уверенность, что однажды эта картинка станет для меня реальностью.

    Просыпаться на берегу океана в объятиях любимого….

    Найти любимое дело и заниматься им в кайфе и драйве….

    Много путешествовать…

    _______

    Во многих духовных традициях глубинная трансформация начинается с визуализации той версии себя, которую ты хочешь воплотить в реальность. Научные исследования также подтверждают силу правильной визуализации.  

    _______

    Именно поэтому в моей методике укрепление опоры Личности начинается с двух вещей:

    1) ясного понимания, что именно вы хотите от своей жизни,

    2) с освоения правильного способа визуализации.

    Согласно научным исследованиям, у человека, желающего изменить свою жизнь, шансы сделать это — один к девяти. Даже при условии тяжелой болезни, угрожающей его жизни.

    Всего один к девяти. То есть из женщин, читающих эти строки, только одна из девяти действительно сможет изменить себя и свою жизнь. Почему так мало?

    Шесть причин, почему мечты не сбываются

    1. Ложные мечтания. Например, вам внушили, что необходимо получить MBA, в то время как вы могли бы эти два года посвятить изучению того, что для вас действительно важно (например, как быть счастливой и обрести твердую духовную опору).

    1. Конфликт в желаниях. Например, желание сиюминутного удовольствия от конфеты гораздо сильнее долгосрочного желания хорошего здоровья и красивой фигуры. Или, когда вы разрываетесь между дополнительным проектом на работе и вечером в кругу семьи.

    1. Размытые приоритеты (как следствие предыдущего пункта). Когда у вас не расставлены приоритеты, это буквально выжигает вашу творческую энергию и саботирует даже то, что у вас получается хорошо.

    1. Ограничивающие убеждения. Например, «заработать хорошие деньги можно только нечестным путем». Или «никому нельзя доверять».

    1. Отсутствие действий. Одной визуализации мало. Необходимо каждый день совершать точечные действия в направлении своей мечты.

    1. Опора на силу воли. Ресурсы воли ограничены, особенно у женщин. Мы быстро истощаемся и теряем энтузиазм, если двигаемся только на силе воли. Нам жизненно важно учиться подключать вдохновение – мощный ресурс, благодаря которому мы можем легко и с удовольствием идти к цели.

    Существуют и другие причины, из-за которых наши мечты остаются мечтами, а не превращаются в реальность. Но эти шесть – самые базовые.

    Я посвятила свою жизнь исследованию и проверке тех стратегий и технологий, которые способны увеличить наши шансы на успех. Самыми лучшими наработками я делюсь с участницами Системы Сферического Развития.

     

    В этой статье я расскажу вам о первом шаге, который вы можете сделать прямо по завершению этой статьи.

     

    Усиление визуализации: от просто мечты к действиям

    1. Представьте свою Лучшую версию себя по шести точкам опоры:

    • свои идеальные отношения;

    • свое энергичное и здоровое тело, свой красивый образ;

    • работу, которой вы занимаетесь с интересом и энтузиазмом;

    • свое окружение;

    • свою твердую духовную опору;

    • качества своей личности и развитые навыки.

    Представили?

    2. Теперь сравните то, что вы регулярно делаете, с тем, что регулярно делает ваша Лучшая версия себя.

    Находите разницу?

    Если вы не находите разницы в ваших действиях, вы не совсем честны с самой собой. Ваша Лучшая версия всегда будет что-то делать иначе, чем то, что вы делаете сейчас.

    → Может быть, эта Лучшая версия не висит часами в интернете, уничтожая свой мозг бездумными роликами и сжигая ценное время, которое можно посвятить творческой реализации…

    → Может быть, ваша Лучшая версия не критикует своего мужчину, а всеми своими женскими ресурсами вдохновляет его на подвиги…

    → Может быть, ваша Лучшая версия не наедается на ночь…

    → Может быть, ваша Лучшая версия не сплетничает и не сеет семена раздора среди других людей…

    → Может быть, ваша Лучшая версия с утра пьет не кофе с бутербродом, а зеленый чай с цельнозерновой кашей…

    → Может быть, ваша Лучшая версия покупает себе одежду только высокого качества, а не набивает свой шкаф посредственными вещами по скидочным ценам…

    3. Теперь самое главное задание. Прекратите делать хотя бы что-то одно, чего точно не делает ваша Лучшая версия. И начните делать хотя бы что-то одно, что ваша Лучшая версия делает регулярно.

    Двенадцать маленьких шагов к жизни мечты

    Это один из главных секретов успеха нашей методики. Мы называем ее системой маленьких шагов.

    _______

    Мы не пытаемся наскоком изменить себя и всю свою жизнь. Это невозможно. Это одна из провальных стратегий, из-за которых восемь из девяти женщин так и не могут ничего изменить в своей жизни, как бы страстно они ни желали изменений и как бы отчаянно они их ни визуализировали..  

    _______

    Стратегия успеха заключается в правильной постановке целей и ежедневных точечных действиях.

    Но на этом пути могут возникать вопросы: 

    → Как правильно прописать свою Лучшую версию, чтобы действительно прийти к ней, а не испугаться объема своего нынешнего несовершенства?

    → Как правильно визуализировать, чтобы действительно приблизиться к желаемому, а не потратить время впустую?

    → Как прийти к хорошим состояниям с помощью системы маленьких шагов без напряжения и сверхусилий?   

    → Как задействовать силу вдохновения вместо силы воли?

    Эти вопросы мы разберем на нашем главном мастер-классе года «Как сделать 2017 Лучшим годом вашей жизни». Вы узнаете, как совершая ежедневные осознанные действия, можно воспитать в себе те качества, которыми обладает ваша Лучшая версия. Такой подход вдохновляет, исключает стресс и дарит удовольствие, которое так необходимо женщинам.

    Мой опыт

    Когда я задала себе вопрос, что делает моя Лучшая версия себя, чего не делаю сейчас я, первый ответ был — она ежедневно занимается йогой и медитирует.

    А чего она НЕ делает? Она не общается с пессимистичными людьми. Она не смотрит телевизор.

    Получив эти ответы, я записалась на курсы по йоге, подарила свой телевизор семье, которой он был нужен, начала медитировать и прекратила общаться с токсичными людьми.

    Йога, медитация и высвобожденное время повлекли за собой следующие изменения: трансформация питания и дальнейшее увлечение здоровым образом жизни, чтение развивающей литературы, более глубокое общение с созидательно мыслящими людьми и т.д. И так постепенно картинка из моего воображения становилась моей собственной жизнью.

    Когда я оглядываюсь на 2016 год, некоторые вещи кажутся чудом. Например, только в этом году мы посетили пять новых стран, и готовимся до конца года посетить еще одну. Мы общались с тибетским монахом, с шаолиньским монахом и настоящим мексиканским шаманом, как будто сошедшим прямо со страниц Кастанеды. В нашем ближайшем окружении такие искренние и продвинутые люди, о встрече с которыми я могла только мечтать десять лет назад. Не говоря уже о том, чтобы дружить с ними и делать совместные интересные дела.

    photo_2016-12-03_18-18-07.jpg photo_2016-12-03_18-18-05.jpg

    Значит ли это, что в нашей новой реальности не будет трудностей и падений, болезней и страхов? Конечно, нет. Иногда я болею, иногда раздражаюсь на близких, иногда ругаю себя за то, что развиваюсь недостаточно быстро. Но все эти состояния минимальны по сравнению с хорошими состояниями. И плохие состояния, и внешние препятствия — часть длинного пути.

    На любом пути мы будем периодически испытывать трудности. Так пусть эти трудности каждый день все больше приближают нас к жизни нашей мечты.

    P.S. Если вы участвуете в конкурсе, где выигрыш — участие в годовой программе «Лучший год Вашей жизни – 2017» (подробности – в первой статье этого цикла), то в комментариях расскажите, что вы уберете из своей жизни и что добавите, чтобы начать движение к Лучшей версии себя. Результаты конкурса мы объявим 22 декабря на новогоднем мастер-классе «Как сделать 2017 год Лучшим в вашей жизни».

    Один из самых трансформирующих опытов этого года стал для меня 3-х дневный ретрит в полной тишине.

    Теперь он занимает топовую позицию в категории тренингов личностного и духовного роста.

    Но изначально настроена я была немного настороженно. Не потому, что мне так трудно замолчать. А потому, что 3 дня без интернета, компьютера (да что уж там, и без айпада, айпода и айфона), и в принципе — без какой-либо внешней стимуляции, казались мне непростым вызовом для женщины, проводящей 90% своего рабочего времени онлайн.

    Но сама идея меня интриговала.

    Ведь с тех пор, как мы начали выговаривать слова, покуда мы бодрствуем, мы говорим. Говорим с другими, говорим с собой, ведя внутренний диалог.

    А насколько созидательно то, что мы говорим? То, что мы постоянно обсуждаем — в семье, в офисе, с подругами — насколько это важно для нашего счастья и нашей реализации? Насколько качественно мы выражаем свои мысли, чувства и эмоции? Насколько слова объединяют нас и улучшают наши отношения, или наоборот, ухудшают и разрушают их?

    Если речь является одним из самых фундаментальных каналов выстраивания взаимоотношений с окружающим миром, не стоит ли, хотя бы периодически, обращать на нее внимание и устраивать разгрузку, освобождая себя от того, что мешает нашему счастью и успеху?

    _______

    Ментальный детокс

    _______

    Большинство современных женщин знакомо с понятием детокса, когда мы временно ограничиваем себя от вредной пищи и напитков, создавая условия, при которых тело может очиститься от токсинов и лишних килограммов. После правильно проведенного детокса, мы чувствуем себя легче, свободнее, энергичнее, у нас обостряются вкусы и улучшается эмоциональное состояние.

    Но известно, что наши мысли и эмоции оказывают гораздо более сильное влияние на наше самочувствие, чем пища. Но как часто мы проводим генеральную уборку в своей голове?

    А ведь то, что мы думаем, чаще всего превращается в нашу реальность.

    _______

    Мини-упражнение

    _______

    Проанализируйте свои последние 24 часа:

    • у вас было больше положительных или отрицательных мыслей? В каком процентом соотношении?
    • какой процент новых мыслей был в вашей голове?

    У человека, не занимающегося медитацией и другими практиками осознанности, поток мыслей похож на заезженную пластинку. Каждый день, снова и снова, он или она думает одни и те же мысли, и испытывает одни и те же эмоции как результат этих мыслей. И поэтому, большинству людей так сложно изменить себя и свою жизнь к лучшему.

    Мы встаем, проживаем день и засыпаем с одной и той же «песней» в своей голове, которая рассказывает нам о наших страхах, комплексах, прошлых неудачах, о том, какие проблемы у нас на работе и в семье, о том, что нам надо купить, что приготовить, кому позвонить и т.д. и т.д., каждый день, каждую неделю, каждый месяц.

    И если не взять контроль над этим потоком сознания, то вы можете слышать эту пластинку всю свою жизнь. Знаете ли вы людей, которые 30, 40, 50 лет носят в себе одни и те же обиды на родителей, страхи о будущем, комплексы и неприязни. Согласитесь, это очень печально. И хочется сказать человеку, что он может вырваться из этого плена, заменить свою  пластинку, но она уже настолько крепко держит его внимание, что он даже не может представить, что его мысли и чувства могут быть совсем иными.

    Возможно, вы думаете, что мысли, которые вы думаете и чувства, которые переживаете — это и есть вы. Но они лишь часть этой пластинки, которая овладела вашим вниманием с рождения и на которую записывались ваш жизненный опыт по мере взросления. И каждый день мы невольно подчиняемся этой пластинке.

    Если мы хотим переписать пластинку, то для начала нам нужно перейти от неуправляемого нами процесса, в котором:

    Мы думаем мысль / испытываем эмоцию —> Mы реагируем —> Мы получаем последствия (иногда хорошие, иногда плохие)

    К управляемому процессу:

    Мы думаем мысль / испытываем эмоцию —> Мы анализируем и решаем, насколько эта мысль/эмоция отражает наши истинные желания. Если не отражает, то мы работаем с изменением мыслей и эмоций —> Мы действуем, исходя из тех мыслей/эмоций, которые дадут нам максимально хороший результат.

    Так вот, для того, чтобы перейти из реактивного состояния в про-активное, нам сначала надо остановиться и обратить внимание на эту пластинку.

    Но вдруг это не про вас? Возможно, вы одна из немногих, кто просыпается в хорошем настроении, у кого преобладающие мысли и чувства — светлые и созидательные, и кто с легкостью меняет свои привычки и достигает желаемых целей.

    Тогда у меня к вам другой вопрос: хотите ли вы познать то, что существует за пределами вашего обычного восприятия? Меня в практике тишины интересует именно этот момент.

    Как фанат личностного роста, психолог и практикующий тренер, я знаю, что все самое интересное в жизни случается в момент, когда мы решаемся на выход из зоны комфорта. Так мы открываем новые вкусы, новые страны, знакомимся с новыми людьми, влюбляемся, строим бизнес, улучшаем свое тело и внешность.

    Так сколько же интересного может ожидать меня по ту сторону тишины, подумала я? Именно в этот момент у меня появилась сильная мотивация остановить внешний диалог и максимально приглушить внутренний, чтобы познакомиться поближе с устройством собственного сознания.

    И так как я люблю вызовы по принципу «high upside, low downside», что с английского переводится, как высокая потенциальная выгода и низкий риск, я решила погрузиться в этот опыт, немного модифицировав его под себя.

    А еще, мне трудно не делиться тем, что значительно улучшает мою жизнь. Именно поэтому, я решила поделиться с вами своим опытом и вдохновить вас на проведение однодневного ретрита у себя дома.

    Как вам такая идея?

    Если вы хотите помолчать больше, чем 1 день и можете себе это позволить, отлично. Но я рекомендую начинать с одного маленького шага, с одного дня. Если понравится, в следующий раз можно будет сделать 3-x дневный ретрит.

    _______

    5 убедительных причин, почему стоит провести День Тишины

    _______

    Причина помолчать #1: Исследовать свое сознание

    Благодаря науке мы знаем, что наш мозг состоит из 3 частей: рептильный мозг, лимбический мозг и неокортекс. Управление речью происходит из самой молодой, или можно сказать, наиболее поздно развитой части мозга — из неокортекса. Когда мы даем отдых этой части головного мозга, у нас освобождается огромный ресурс для исследования  со своим подсознанием.

    Наш мозг решает огромное количество задач. Как только мы убираем всю избыточную активность, освобождается огромное количество энергии. Тогда у мозга появляется ресурс для того, чтобы разобрать ментальные завалы.

    Именно поэтому во время ретритов рекомендуется вести детальный дневник своих перевижаний и открытий. Чаще всего, именно во время тишины и медитации мы получаем наиболее ясные ответы на самые важные вопросы.

    Причина помолчать #2: Услышать свое тело

    Когда вы направляете внимание из внешнего внутрь, вы начинаете очень глубоко чувствовать свои реальные физиологические потребности.

    У меня был очень интересный опыт, связанный с питанием. Во время ретрита, несмотря на то, что я была достаточно активна (ежедневно проходила около 8 км по горам — примерно 40 минут с утра, и 40 минут вечером, и делала часовую йогу), объем употребляемой пищи уменьшился примерно на 25%. За три дня я незаметно скинула около килограмма.

    Мы питались так, как питаемся весь последний год: растительной пищей, единственное, что в ретрите рацион был намного более ограниченный. На завтрак — цельно-зерновая каша (киноа или спельта) на кокосовом молоке, на обед — чечевица с морковью, цукини и шпинатом, на ужин — фрукты или зеленый коктейль с бананом на ореховом молоке.  Иногда я перекусывала фруктами или парой фиников с чаем.

    Оградив себя от внешних стимуляторов (которые мы получаем в переизбытке из компьютера, телевизора, на работе, от друзей, от запахов), мы можем действительно понять, что действительно нужно нашему организму.

    Прислушавшись к нему во время дня тишины, вы сможете заложить фундамент более здоровых привычек.

    Причина помолчать #3: Очистить свои эмоции 

    Как мы с вами уже обсудили , каждый день мы просыпаемся и засыпаем с включенным потоком мыслей, которые вызывают у нас либо хорошие, либо плохие состояния.

    За день тишины вы можете отследить какие хорошие и плохие эмоции у вас возникают в течение дня. Особенно интересно будет исследовать отрицательные эмоции. Так как вы не сможете обвинить в своих плохих эмоциональных состояниях ни мужа, ни начальника, ни детей, ни продавца в магазине, вы будете вынуждены обратить внимание на их истинное происхождение. И возможно, даже полностью освободиться от них.

    Причина помолчать #4: Более глубоко соединиться с любимым человеком

    Если у вас уже хорошие отношения и ваш любимый человек разделяет с вами ваш путь саморазвития, день тишины подарит вам глубокое единение.

    Общая духовная практика сближает пару гораздо мощнее, чем физическая близость, общее дело и даже дети.

    Если у вас пока еще нет общей духовной опоры, то во время своих медитаций вы можете визуализировать, как вы с вашим любимым человеком постепенно объединяетесь в сфере самопознания.

    Причина помолчать #5: Отдохнуть и перезагрузиться

    Отдых во время молчания — намного более глубокий, нежели чем обычно. Когда ты пытаешься отдохнуть, но при этом взаимодействуешь с близкими и окружающим миром — твое внимание все равно идет вовне и перезагрузка не такая эффективная.

    Как отдыхает пищеварение, когда мы максимально освобождаем его от работы, к примеру переходим только на жидкую пищу, также отдыхает и наш мозг, когда мы перестаем говорить.

    Американские ученые провели исследование, в результате которого установили, что тишина регенирирует клетки головного мозга. Крутая плюшка в качестве бонуса, согласитесь?

    Ну как, вы уже захотели провести для себя День Тишины?

    Тогда теперь дам вам несколько рекомендаций,

    _______

    Как сделать День Тишины классным

    _______

    1. Примите решение, что это будет для вас радостный и увлекательный опыт

    Мы все любим путешествовать и посещать новые города, страны, континенты. Но наше сознания — куда более интересное место и намного менее исследованное.

    Представьте, что на один день вы отправляетесь в захватывающее приключение по своему собственному, еще неизведанному сознанию.

    Если вы смотрели фильм «Фантастические животные и места их обитания», по мотивам книги Дж.К. Роулинг (автор «Гарри Поттер»), то вы можете себе представить, что у каждого из нас есть чемоданчик, подобный тому, с которым путешествует главный герой. В этом чемодане — большое количество разнообразных миров, которые до конца нашей жизни могут остаться непознанными нами.

    Но если мы отправимся в это путешествие, нас ждут потрясающие открытия про самих себя. Только через медитацию можно постичь и собственное сознание, и законы мироздания. Так что же может быть более увлекательным?

    2. Составьте для себя расписание, которое будет вдохновлять и одновременно побуждать на практику 

    Во время нашего ретрита мы получили расписание, согласно которому нам следовало проводить каждый день и практиковать.

    Но при этом предупредили, что мы не обязаны идеально следовать ему. Поэтому, я установила для себя обязательные практики, такие как 3 ежедневных медитации, специальное чтение и йога, а остальное решила проходить по желанию.

    3. Антидот аскезе

    Так как последние пару лет у меня сместился фокус с мужских практик достижения целей (на силе воли) на женские (на вдохновении и любви), чему, кстати, я обучаю на мастер-классе «Сила Вдохновения», я решила добавить в этот весьма аскетичный ретрит женских радостей.

    К примеру, каждый день я делала что-то из своего бьюти рациона (в первый день увлажняющую маску для волос, во второй процедуру для рук, в третий — для ног). Я также добавила немного танцев к йоге. В общем, любой способ себя побаловать (не противоречащий правилам ретрита), дабы не перейти в мужскую энергию во время ретрита, я посчитала плюсом.

    Вы можете добавить в этот день то, что поможет вам пойти в глубину себя, но при этом добавит вам радости и наслаждения.

    А вот  условия, которые я рекомендую не нарушать:

    • Обеспечьте себя тишиной в этот день. Если в своей квартире вы не можете это сделать, возможно у ваших родственников или друзей есть квартира или дача за городом, где вы можете провести День Тишины.
    • Сохраняйте полное молчание. Если необходимо решить вопрос с близкими, пишите им записочки, но не перебарщивайте с коммуникациями. Цель этого дня — чтобы вы отдохнули и перезагрузились, так что любое общение будет мешать этому процессу.
    • Питайтесь только растительной пищей без алкоголя, и предпочтительно без кофеина. Если вы не можете жить без чая или кофе, ограничьте себя одной-двумя чашечками. В меню могут быть цельнозерновые крупы, овощные супы, запеченые овощи, чечевица и другие бобовые, фрукты, сухофрукты и орехи (чуть-чуть). Постарайтесь заранее приготовить еду, чтобы на кухне провести минимальное количество времени.
    • Медитируйте. Я рекомендую сделать как минимум 2 медитации по 20 минут. Но если вы уже регулярно медитируете, вы можете проделать 3-4 медитации за этот день.

    Что такое медитация, зачем мы медитируем, и как, я обучаю на модуле «Осознанность», который можно приобрести в записи.

    Если у вас нет возможности приобрести модуль и вы не умеете медитировать, то вы можете начать со следующей практики: 10-15 минут вы сидите с прямой спиной в полном покое, сосредоточившись на своем дыхании и убрав какие-либо мысли из своего сознания. Это не медитация, которая значительно продвинет вас, но она хороша для начала. Такая практика подготовит вас к освоению техники концентрации.

    • Духовные практики. Вы можете выбрать молитву или любую другую практику, которая близка вам из вашей духовной традиции.
    • Мягкая физическая нагрузка. Идеально — йога. Также можно позаниматься пилатес, сделать 5 тибетских жемчужин и другие мягкие упражнения. Желательно не перегружать себя физически, но и не быть тюленем в этот день. Чтобы медитация была эффективной, тело должно быть в тонусе.

    _______

    Расписание

    _______

    Примерный план Дня Тишины может выглядеть так:

    Подьем в 6:30
    6:30-7:00 Душ
    7:00-7:30 Питье теплой воды и чтение
    7:30- 8:00 Медитация #1
    8:00-9:00 Завтрак
    9:00-10:00 Духовная практика
    10:00-11:00 Йога/пилатес
    11:00-11:30 Медитация #2
    11:30-13:00 Отдых, размышления, записи в дневнике
    13:00-14:00 Обед
    14:00-15:00 Чтение
    15:00-15:30 Медитация #3
    15:30-16:30 Очищающие практики
    16:30-18:00 Чтение
    18:00-19:00 Ужин
    19:00-20:00 Дневник/Чтение/Красота
    20:00-20:30 Медитация #4
    20:30- 22:30 Дневник/Чтение

    Что еще вы можете сделать:

    • Очистить пару полок или целый шкаф от ненужных вещей (замечательная практика в предверии Нового Года). Когда вы будете расчищать завалы, представьте, как вместе с очищением окружающего пространства очищается и ваше сознание.
    • Прочитать развивающую книгу (я за 3 дня прочитала огромную книгу, которую в других условиях читала бы несколько месяцев. Так как сугубо развлекательные книги во время ретритов не рекомендуются, мы делаем упор на духовно-обогащающую литературу (вы можете почитать священные писания из вашей религии или авторов, которые входят в вашу духовную опору)
    • Подумать о том, как вы хотите прожить завершающий месяц 2016 года и какие планы вы хотите реализовать на следующий год.

     _______

    Что испортит ваш День Тишины

    _______

    • Входящие звонки. Поэтому, выключите телефон, и сообщите самым близким, если им понадобится с вами связаться в экстренном случае, написать вам смс сообщение.
    • Выход в интернет, в соц. сети, в мессенждеры и т.п. Просто не делайте это.
    • Дискомфорт. Отсутствие еды, которая доставляет радость, холод, шум и другие физические неудобства. Обеспечьте себя максимальным комфортом и уютом.
    • Острое физическое недомогание. Если вы сейчас сильно болеете, то лучше провести День Тишины, когда вам станет лучше.

     _______

    Воскресенье, 27 ноября

    _______

    Вместе с моими друзьями и самыми близкими «фламинго», мы решили провести совместный День Тишины. Знание того, что родные по духу люди делают это одновременно, очень помогает и настраивает на хороший ретрит.

    Я приглашаю вас пройти этот день вместе с нами. Чтобы принять участие, достаточно написать в комментариях о вашем решении. Я буду счастлива услышать от вас после прохождения ретрита, какие у вас останутся впечатления.

    Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях и или моя команда ответит на них до 27 ноября.

    P.S. Если вы не умеете медитировать и хотите получить от меня аудио медитацию и небольшое объяснение, как медитировать, то оставьте в комментариях сообщение: «Елизавета, я участвую с вами в Дне Тишины. Очень хочу получить от вас медитацию.» или что-либо в этом духе. Как только будет более 300 запросов, я запишу для вас аудио инструкцию по медитации для начинающих.  

    P.P.S. Хотите, чтобы 300 комментариев на статью собралось как можно быстрее и я записала для вас аудио? Поделитесь статьей со своими друзьями и внесите лепту в улучшение их жизни.

    «Боже, во что я влипла?» прозвучало в моей голове, когда я узнала, что 10-дневный ретрит, на который мы приехали, оказался немного не тем, к чему я морально и физически подготовилась.

    Что я ожидала? Десять интенсивный дней погружения в тибетскую практику буддизма, включающей лекции, медитации, йогу, правильное питания и прекрасное окружение. Подобно тому, что я уже проходила в Гвадалахаре, Мексике, в июле.

    Здесь было все это плюс неожиданный СЮРПРИЗ.

    Во-первых, само пространство: Даймонд Маунтан (что переводится как алмазная гора) – место, куда приезжают люди со всего мира, чтобы испытать внутреннюю трансформацию.

    Вы можете подумать, что такое красивое название, как «Алмазная гора» характеризует красоту и роскошь, но нет.

    Алмазная гора названа в честь главного буддийского текста: «Алмазная сутра», в которой Будда учит своего последователя Субхути тому, как ему повторить подвиг Будды – достичь полного освобождения от страданий во благо всех живых существ.

    Так вот, алмазная гора представляет собой огромный заповедник, распростертый на десятки километров. Здесь очень сухо и мало растительности. В это время года днем очень жарко, с утра и вечером прохладно.

    На территории алмазной горы находятся 28 коттеджей, в которых размещаются люди, приезжающие сюда на свой духовный ретрит.

    Нас было около 120 человек, кому-то повезло и он(а) получил(а) коттедж. Кто-то ночевал в обустроенных юртах, а некоторые даже палатках.

    Оказалось, что нам повезло (везет здесь за отдельную плату). Нас разместили в двухкомнатном коттедже, в котором одна комната объединяла в себе кухню и столовую, вторая – спальню и гостиную. Также была ванная с горячей водой, но туалет (сюрприз #1) на улице.

    Наш домик на двоих

    Второй сюрприз был в том, что ретрит включал в себя три (три!!, целых три!!!) дня в полном молчании и индивидуальной практике. К этому я совсем не была готова, хотя раньше задумывалась о пользе подобного опыта.

    Но совмещать физический дискомфорт от сухости/жары (коттедж днем накалялся так, что иногда мне казалось, что я не в кондиционированных штатах, а где-то в далекой Индии) и отсутствие некоторых базовых удобств с молчанием было некоторым вызовом. От сухости я часто переставала дышать носом. Это особенно вызывало дискомфорт ночью, когда я просыпалась с пересохшим ртом и принимала непростое решение: то ли выпить воды и рисковать необходимостью ночной прогулки среди змей, диких кабанчиков и других обитателей пустыни до туалета, то ли терпеть жажду до утра.

    Но по мере прохождения первых занятий, внутренний протест «я на это не подписывалась» отступил. Пришло решение: раз уж судьба привела меня в такое интересное место, я решила прожить этот опыт с высокой степенью осознанности и вовлеченности, и получить от него максимальную пользу.

    Как это было

    До и после трех дней индивидуальной практики мы встречались три раза в день на ”teaching” – прямую передачу учений по книге Ламрим, что с тибетского переводится как “шаги к просветлению”. Ламрим – один из главных трудов тибетского буддизма. По нему учатся начинающие ламы (в том числе молодые Далай Ламы) и это входит в обязательную программу всех, кого интересует тибетская технология освобождения.

    Главный герой мероприятия – учитель для многих, близкий друг и олицетворение любви на земле для его ближайших учеников — Геше Майкл Роуч. Он стал первым западным человеком, получившим титул «Геше», что означает профессор тибетского буддизма. Курс получения данной «сертификации» занимает 25 лет и включает скурпулезные и строжайшие экзамены.

    За первые 3.5 дня мы успели сориентироваться и психологически адаптироваться к месту. Вместе с Геше Майклом нам помогали его непосредственные ученики, многие из которых прошли 3х летний молчаливый ретрит в этих горах некоторое время назад.

    Когда ты встречаешь человека, который провел 3 года, 3 месяца, 3 недели и 3 дня в молчаливом уединении и медитации, ты видишь, что он/а другой/другая.

    Какие у них глаза… ты растворяешься в них, одновременно созерцая весь космос и наполняясь безграничной материнской любовью… на энергетическом уровне от них исходит равновесие и умиротворение. А когда ты общаешься с ними, соприкасаешься с их глубинной мудростью, целостностью и добродетелью.

    Все старейшины часть своего времени служат начинающим – кто-то переводит книги с тибетского и формирует базу знаний, кто-то составляет новые курсы, кто-то преподает, кто-то занимается физическим трудом — печатает материалы, готовит и моет посуду. Красота этого места и этой группы людей в том, что работа каждого человека почитается как ценный вклад в общее дело.

    Все практикуют высокую нравственность, это считается фундаментом данного пути. Здесь вы не услышите ни сплетен, ни осуждения, ни раздражения. Если у людей возникают вопросы, они их открыто задают. Когда кто-то переживает сложности, находит здесь поддержку.

    По дороге в Даймонд Маунтэн

    Так вот,

    • Представьте пространство из 120 человек, где ты можешь оставить какую угодно ценную вещь и никто ее не тронет… просто потому, что понимает законы кармы: все, что ты забираешь у другого человека против его воли, вернется к тебе, только в 10 кратном размере. То есть, ты «подобрал» забытую кем-то ручку, у тебя потом «пропадет» автомобиль.
    • Представьте пространство, где 120 человек улыбаются тебе так, как будто ты их родная сестра. Или дочь. Или внучка. Потому, что каждый знает, что когда ты отдаешь добро, любовь, радость другому человеку, это возвращается к тебе в многократном объеме.
    • Представьте пространство, в котором каждый готов уступить друг другу место в очереди за едой или в туалет…
    • Представьте пространство, где каждый день посреди гор, в сотни километров от города, тебя кормят полезной едой, а классы йоги проводят великолепные учителя мирового класса…
    • Представьте пространство, где люди в какой то мере конкурируют за то, сколько хорошего они могут сделать по отношению друг к другу. Каждый считает за честь делать свою работу.

    И все это при высочайшей степени искренности и глубинного принятия того разнообразия, которое есть в группе. Среди нас было очень много китайцев (более 50%), мексиканцев, группа немцев, небольшая группа русских (русскоязычных), и, конечно, американцев (по сравнению с китайцами, они были в меньшинстве).

    И при этом, это не отшельники, оторванные от реальности, а люди, ведущие достаточно успешный образ жизни. Доктора наук, врачи, бизнесмены, переводчики, писатели. Посещение такого ретрита – не дешевое удовольствие, несмотря на простоту убранства. Из-за удаленности от города, здесь достаточно трудные условия поддержания комфорта.

    Если в нашем мире и есть райское общество, объединенное общей духовной целью, то такое общество я нашла здесь.

    И еще… вайфай и мобильная связь работают здесь всего в нескольких точках, а на время самого ретрита их вообще отключают, защищая тем самым как наши физические границы, так и виртуальные. Здесь разработана специальная стратегия получения скорой помощи, но в нашем ретрите все прошло гладко и никому она не понадобилась.

    Про медитацию

    Многие из моих друзей прошли, а некоторые даже обучают других, випассане. Это медитативная техника, во время которой ты фокусируешься на дыхании и устраняешь какие–либо мысли. Так участники випассаны проводят по 10, иногда меньше, иногда больше дней и в результате выходят с наработанной технологией фокусировки на дыхании.

    В данной традиции подобная медитация считается подготовительной или промежуточной, а основная цель медитации (которая трактуется, как «концентрация»)  на начальном этапе – заточить сознание на объекте медитации (этот объект может быть твой личный учитель или идея, которую необходимо исследовать своим сознанием). Например, мы часто медитируем на идею того, что все воспринимаемые нами объекты происходят из нашего сознания. Это не значит, что они не существует. Но то, КАК они существуют, определяется нашими собственными ментальными семенами, которые «прорастают» в том, как мы их воспринимаем в нашей субъективной реальности.

    В тибетском буддизме существует огромное количество слов для медитации, мне известны как минимум 6. Заветное состояние сознания называется «шамата» — или «одноточечное состояние ума, наполненное благостью». С помощью него можно делать невероятные открытия.

    Научиться медитировать – одна из главных задач в данной традиции, так как только ясное, натренированное сознание может познать источник происхождения всех вещей, мыслей и эмоций. Как спортсмен тренирует тело, чтобы выиграть олимпиаду, так мы тренируем сознание, чтобы познать истину.

    Но в данной прослойке буддизма считается, что недостаточно получить медаль и занять первое место среди всех духовно богатых людей. Пока вокруг тебя есть страдающие люди, ты не можешь быть абсолютно счастливым. Поэтому каждое действие, каждая практика здесь наполнены мотивацией так называемой бодхичитты. И цель практикующего становится не только полное личное освобождение от страданий, но сопровождается желанием помочь всем остальным людям освободиться от их плохих состояний.

    Это все равно, что будущий олимпиец хочет выиграть олимпиаду с целью помочь всем остальным спортсменам занять первое место. Сравните две цели и почувствуйте разницу в мотивации обычного практикующего и практикующего с мотивацией бодхичитты.

    Рассвет с нашего крыльца

    За 10 дней мы получили огромный и глубочайший объем знаний от Геше. Мы совершили много внутренних открытий. В своей личной практике я пережиила несколько волшебных моментов. Невозможно в нескольких предложениях описать все то, что происходило в сердце, в голове, и в окружающем пространстве. Поэтому в следующей части я поделюсь некоторыми идеями, которые углубили мое понимание того, как устроен этот мир и которые несут для меня высокую ценность. Если вам они откликнуться и вы внедрите их в свою жизнь, я думаю, она может улучшиться многократно.

    Конечно, какой духовной традиции следовать и что принимать за основу своего образа жизни – решать каждой из нас самостоятельно. В этом дневнике я делюсь своим опытом, никоим образом не пытаясь убедить или переубедить вас в вашем выборе духовного пути. Но если хотя бы одному человеку этот дневник будет полезен, ответит хотя бы на один важный вопрос и станет поддержкой, я буду счастлива.

    Инсайт #1

    Сопереживание – путь к моему личному счастью. Если мое сердце не способно сопереживать, оно никогда не сможет полностью заполниться состоянием любви и света, вытеснив критику себя и других, эгоизм, ревность, гнев и другие плохие состояния.

    Существует 2 вида сопереживания:

    Первое называется сострадание. Оно звучит как «я не хочу, чтобы хотя бы одно живое существо в нашем мире испытывало муки. Я хочу забрать у них их страдания.»

    Второе называется loving-kindness и куцо переводится как любовь-доброта, что означает «я хочу, чтобы у каждого живого существа было все, чего он желает.»

    _______

     Если мы не развиваем свою способность сопереживания, мы не задействуем главный инструмент, с помощью которого мы можем поменять свои плохие состояния на хорошие.
    Ведь страдания людей вокруг нас отражают наше текущее состояние сознания.

    _______

    Инсайт #2

    Мы изучили, что происходит с сознанием во время процесса смерти.

    В этой традиции очень подробно описывается процесс остановки жизни физического тела: как отключаются первоэлементы известные во многих традициях (например цигун): энергии огня (генерирует тепло в организме)/ воды (обеспечивает циркуляцию) / земли (дает структуру) / ветер (передача информации/нервный импульс).

    Во время смерти эти первоэлементы отключаются один за другим, что приводит к остановке всех жизнедеятельных процессов.

    Мы получили очень подробную инструкцию, в каком сознании необходимо пройти все этапы умирания, чтобы смерть не вызывала страхов и не была мучительной.

    Почему большинство людей так боятся даже думать о смерти, не то, что говорить или делать какую-либо подготовку к ней? Потому, что большинство не обучено технологии перехода в иное состояние сознания и поэтому испытывает страх перед ней. Наше сознание помнит о страданиях прошлых опытов смерти и избегает этих мыслей. Но если овладеть технологией умирания, то смерть может стать очень сильным положительным и трансформационным опытом.

    Tема перерождения – центральная тема как буддийской, так и ведической духовной традиции. Если на данном этапе у вас возникает внутренний протест, то я вас понимаю. Я с этим вопросом обращалась к своему христианскому духовному наставнику, который подтвердил наличие в Библии ссылок на предыдущие и будущие жизни и пояснил, что воскрешение Иисуса можно воспринимать как своего рода реинкарнацию, не слишком далекую от понимания перевоплощения в буддизме.

    Бонусом к изучению темы смерти становится еще более осознаное и внимательное проживание момента здесь и сейчас. Это как в результате длительной диеты вкус фруктов, овощей и любимых блюд обостряется и наслаждения от еды становится гораздо больше. Так и после темы смерти наслаждение жизнью начинает зашкаливать.

    Столовая, которая параллельно служила нам местом для занятий йогой

    Инсайт #3

    _______

    Твой средний день – хороший показатель того, куда ты попадешь после смерти.

    _______

    Как я рассказывала в одном из видео, дьявол считает своей главной победой прошлого столетия то, что он убедил христиан, буддистов и кришнаитов в том, что его и ада не существует. Но, мы по прежнему наблюдаем ад даже в нашей реальности, на нашей планете. В нашем мире немало мест, где дети умирают от недостатка воды, где насилуют и отдают в сексуальное рабство несовершеннолетних девочек, где издеваются до смерти над людьми, защищающими свою родину.

    Так почему же, если ад существует на нашей планете, его не существует в другой реальности? И что может защитить нас от перерождения в теле несчастной женщины, которая попала в руки террористов или ребенка, который родился в стране без чистой воды, нормальной еды и системы образования?

    Так вот, наши сегодняшние плохие состояния являются показателем наличия плохих ментальных семян. И их необходимо вычистить до того, как эта жизнь закончится, ибо чем хуже наши состояния в этой жизни, тем хуже будет перерождение, ведь каждое ментальное семя удваивает свою силу каждые 24 часа.

    А вот если ваше преобладающее состояние – радость, добродетель, отдача, то эти ментальные семена также удваиваются каждые 24 часа и вам не о чем волноваться.

    Инсайт #4

    Пришел во время диалога с одной из молодых женщин, прошедших 3-х летний молчаливый ретрит. (Мне безмерно любопытно, что пережили эти невероятные люди, что они открыли в этом процессе, поэтому каждый раз, когда у меня появляется возможность пообщаться с ними, я не стесняюсь задавать им свои вопросы.)

    Я спросила Мелиссу, было ли ей когда-нибудь действительно скучно. Ведь там нет ни кино, ни развлекательных книг, ни поездок. Все 3.5 года ты медитируешь и изучаешь литературу данной традиции (хотя Геше Майкл написал в своем ретрите несколько своих книг).

    Мой мозг настолько любит разнообразие, что мне трудно представить такое количество времени без внешней стимуляции.

    Ответ Мелиссы меня потряс: «Наше сознание бесконечно интересно и познать его изнутри можно только через медитацию.»

    _______

    «Путь к самым интересным открытиям всегда лежит через скуку. Когда часть сознания начинает скучать, у него высвобождается ресурс для познания самого себя.»

    _______

    Что же мы делаем во время скуки? В лучшем случае мы обращаемся к книгам и лекциям, в худшем – к интернету и ТВ и таким образом практически никогда не даем себе возможность совершить прорыв в познании себя и окружающего мира.

    И еще интересное наблюдение. За прошлый год я прочитала более 10 книг на тему развития творческого потенциала. И практически в каждой из них автор говорил, что очень важно давать себе возможность ежедневно испытывать скуку. Творческие идеи очень часто рождаются как раз через скуку. А так, наш мозг постоянно получает переизбыток активности, и у него нет возможности «принять» эти новые идеи.

    Благодаря Мелиссе, я осознала, что один и тот же подход помогает и в развитии концентрации, и в творчестве.

    Инсайт #5

    _______

    Благодарность – главное топливо духовного роста.

    _______

    Мы уже знали, что мудрость/чистое знание + накопленная добродетель – это то, что позволяет нам быстро улучшать результаты по шкале от страданий к счастью.

    Но в этом ретрите я открыла, что благодарность в совокупности с добрыми мыслями и поступками подобна доброму ядерному реактору. Искренняя, открытая, частая благодарность – родителям, любимому человеку, учителям, шефу, бизнес партнерам – это мощная защита от страданий и гарантия успеха на духовном пути.

    Это не единственная параллель, которую я провела между тибетским буддизмом и позитивной психологией, которая основана на многолетних научных исследованиях о том, что значительно улучшает эмоциональные состояния людей. Эта и другие параллели меня очень вдохновили.

    Все мои программы включают в себя эффективные, научно-обоснованные инструменты из области позитивной психологии. Оказывается, многое из того, что работает в науке, находит свое подтверждение в практиках тибетского буддизма.

    Ежедневные утренние и вечерние прогулки во время 3 дней молчания

    А вот, с какими резолюциями я закончила этот ретрит:

    • Для того, чтобы продолжать постигать духовные знания, необходимо с ними делиться. Поэтому я организовала небольшую группу, состоящую из очень близких по духу женщин, участниц Системы Сферического Развития, которых 1) я знаю достаточно хорошо, практически все прошли мои индивидуальные консультации, 2) у которых есть искренний и глубинный запрос на эти знания и 3) которые уже продемонстрировали высокую степень добродетели по отношению к нашему сообществу (кто-то помогает другим людям финансово, кто-то вносит информационный вклад в нашу Систему, кто-то является вдохновительницами для новеньких).
    • Увеличить ежедневное время медитации до 30 минут (последние несколько месяцев я старалась медитировать по 15 минут в день). Мне по прежнему непросто найти 30 минут в день, особенно в разъездах, но это цель, к которой я стремлюсь. Иногда получается только 10 минут и это лучше, чем ничего.  После того, как в один из дней я провела около 2.5 часов в медитации (с перерывами), 30 минут уже не кажутся пыткой или растяжкой.
    • Делать больше усилий для развития собственной добродетели. Внедрить специальную тибетскую технологию и следовать ей, а не просто «стараться быть хорошим человеком». С помощью этой технологии ты ускоряешь свой прогресс в разы.
    • Раз в неделю устраивать день, полностью посвященный практике (сюда входит чтение, дневник, написание статей по данной теме).
    • Раз в месяц устраивать молчаливый день и освежать состояние внутренней тишины. (О да, молчать 3 дня оказалось непросто, но очень ценно. Об этом я постараюсь написать отдельную статью.)

    P.S. Конечно, здесь я смогла поделиться только десятью процентами эмоций и пятью процентами инсайтов, которые у меня случились за эти 10 дней. Поэтому, если вы хотите больше статей в открытом доступе на данную тему, напишите мне в комментариях ниже. Мне нравится один из главных принципов тибетского буддизма: ты не имеешь право распространять эти знания, если другие тебя об этом не попросили. Даже учитель не дает определенную тему или практику, пока кто-то из учеников не озвучит просьбы. Так что, будем ли мы продолжать эту тему на блоге или нет – зависит от вашего интереса и проявленной активности.

    Благо, у нас шесть точек опоры, а не одна. :) В ноябре мы снова будем углубляться в опору профессиональной реализации. Я готовлю для вас новую версию мастер-класса «Дело моей мечты», который пройдет 10 ноября в 20:00 МСК.

    P.S. После двух-дневного перерыва мы вошли в еще один 6-дневный ретрит, где также было много открытий и трансформаций. Но это уже другая история…

    Другие материалы на эту тему:

    Духовная опора: 5 критериев прочности
    Дневник ретрита «безграничная удача»
    Дневник ретрита «безграничная удача», часть 2
    50 идей из Тибета на тему Жизни и Смерти
    Существует ли карма? Ангел против дьявола
    Как убрать препятствия из жизни? Технология «4 силы»
    Как достигать цели без борьбы? [Часть 1]

    Как доводить дело до конца

    Как часто вы не завершаете важные дела?

    Если это случается эпизодически, не волнуйтесь.

    У каждого развивающегося человека порой меняются приоритеты и планы, и нет ничего страшного в том, что иногда вы бросаете начатые дела, сменяя свой фокус.

    Но если эта проблема у вас в категории хронических недугов, и она приводит к таким последствиям, как:

    • вы вообще не доводите ни одно дело до конца и от этого у вас низкие результаты
    • вы регулярно чувствуете отчаяние и ругаете себя за это качество характера
    • на работе это подрывает ваш авторитет

    тогда нужно понять, в чем реальная причина и помочь себе проработать ее корень, а не бороться со следствиями.

    В этом видео мы рассмотрели одну из главных первопричин такой проблемы.

    Конечно, есть также и другие причины.

    Такие как отсутствие базовых навыков тайм менеджмента и более глубокие, такие как самосаботаж, случающийся в следствии ограничивающих убеждений. Вопрос преодоления ограничивающих убеждений мы подробно разбираем в 3 модуле программы «Лучший год Вашей жизни.»

    В дополнение к этому видео я также хочу напомнить вам о существовании ценных материалов, которые могут помочь вам рассмотреть эту проблему с еще нескольких сторон и решить ее:

    Почему вы не достигаете своих целей? 9 главных причин

    Почему вы не достигаете своих целей? 9 главных причин [Часть 2]
    Как достигать цели без борьбы? [Часть 1]
    Как убрать препятствия из жизни? Технология «4 силы»
    Как умножить время? Новая парадигма тайм-менеджмента | Воронка Фокуса
    Как подводить итоги месяца, чтобы извлекать из них максимальную пользу?

    P.S. Стало ли это видео для вас ценным и хотите ли вы больше таких материалов на нашем сайте? Дайте мне обратную связь в комментариях под этим видео и поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях.


    Сколько должная работать женщина

    Этот вопрос волнует многих женщин, независимо от их семейного статуса и наличия работы. И в этой статье я хочу поделиться своим видением этой сложной и важной темы. Скорее всего, моя позиция вызовет некоторые разногласия как среди работающих, так и среди неработающих женщин. Поэтому сразу хочу сказать, что эта статья — следствие моего личного опыта и взаимодействия с сотнями женщин со всего мира. Я не претендую на то, что мой подход подойдет всем, но именно он работает у счастливых женщин, успешно совмещающих семью и карьеру.

    Вопрос о количестве времени, которое женщине стоит уделять работе, мы будем рассматривать через две призмы.

    1. Идеальная модель — женщина работает ровно столько, сколько ей хочется.

    2. Неидеальная модель — женщине приходится работать больше, чем ей хотелось бы.

    И чтобы дать развернутый ответ, прежде всего необходимо понять, на каком этапе профессиональной реализации вы находитесь прямо сейчас.

    Четыре этапа женской реализации

    Я разделяю женскую профессиональную реализацию на несколько этапов:

    1. Женщина до замужества.

    2. Женщина после замужества (либо в серьезных, наполняющих ее отношениях).

    3. Будущая или кормящая мама.

    4. Женщина, чей ребенок стал более-менее независимым.

    В идеале до замужества у женщины есть время развить мастерство. Как мы обсуждали с вами на мастер-классе «6 точек опоры», если мужчина и семья становятся единственной опорой, то женщина очень уязвима. Поэтому важно развить профессиональные навыки до того, как вы станете женой и мамой.

    Конечно, никто не выходит замуж с намерением развестись. Но статистика неумолима: больше половины семей распадаются. А сколько женщин сохраняют семью только потому, что их сдерживает страх остаться одной и без денег?

    _______

    «Никто не выходит замуж с мыслью о разводе. Но жизнь

    непредсказуема, и личное профессиональное мастерство

    — одна из сильнейших защиты от уязвимости».

    _______

    Именно поэтому я всегда выступаю за то, чтобы:

    → мужчина полностью обеспечивал женщину и детей

    → женщина могла при необходимости содержать себя и семью

    Сильная опора в работе помогает создать крепкую семью

    Такой подход помогает сохранить чистоту любви и создать пространство для возникновения истинного доверия между мужчиной и женщиной. Когда оба партнера осознают, что она с ним не потому, что не может генерировать доход самостоятельно, отношения становятся по-настоящему открытыми и глубокими.

    Именно поэтому я рекомендую женщинам работать до замужества как можно больше, чтобы развить профессиональные навыки, на которые можно опереться при необходимости. Желательно, чтобы их было легко переносить из одной индустрии в другую, чтобы они не были слишком специализированные.

    Параллельно с Профессиональной опорой в идеале мы также направляем много внимания на укрепление опор Здоровья/Энергии/Красоты, Личностного развития, Духовности и Окружения.

    Объем рабочих часов в зависимости от этапа женской реализации  

    А теперь давайте перейдем к конкретным цифрам, отражающим то количество времени, которое женщине стоит уделять работе, исходя из того, на каком этапе женской реализации она находится прямо сейчас.

    До замужества/серьезных отношений: от 40 до 60 часов в неделю. Это период формирования высокопрофессиональных навыков и получения опыта

    После замужества: до 40 часов в неделю. Работать, только если очень нравится работа и если она развивает. Если работа не нравится — искать любимое дело, иначе ослабеют все остальные опоры.

    Во время беременности и после рождения детей: до 20 часов в неделю. Работать только в том случае, если это — любимое дело.

    Когда дети подросли. Этот период каждая женщина определяет самостоятельно. Можно увеличивать количество времени, но только если работа является любимым делом.

    Почему для женщины так важно иметь любимое дело

    Естественно, если мы работаем в режиме выживания, мы не думаем о количестве времени. Мы работаем ровно столько, сколько необходимо, чтобы встать на ноги. Но если слишком долго заниматься работой «на уровне выживания», то женщина перестает быть женщиной. Она теряет свою привлекательность, становится раздражительной, и ей все сложнее создать счастливые отношения. Знаете таких женщин?

    _______

    «Работа „на уровне выживания“  отнимает силы, энергию и

    препятствует созданию счастливых отношений».

    _______

    Поэтому я рекомендую увеличивать личную эффективность, развивать мастерство и как можно быстрее обрести любимое дело. Чтобы работа была не только средством для зарабатывания денег, но и источником энергии и возможностью самореализации.

    Интересно, что наличие опыта и высокопрофессиональных навыков позволяют женщине чувствовать себя защищенной даже в те периоды жизни, когда она принимает решение не работать.

    Как мы видим, чтобы создать крепкую опору Профессиональной реализации (даже если женщина не работает), важно заниматься любимым делом. К сожалению, часто бывает так, что у женщины есть любимое дело, но удовлетворения все равно нет. Почему это происходит?

    Помимо удовольствия, существуют еще три критерия женской профессиональной реализации, на которых строится интересная, успешная и высокодоходная работа. Работа, в которой женщина реализует весь потенциал и которая становится делом ее жизни, делом Мечты.

    Подробно мы разберем их на мастер-классе «Дело моей мечты», который состоится 10 ноября, в четверг. Чтобы узнать больше о мастер-классе и зарегистрироваться, переходите по ссылке →

    Вы когда-либо задумывались о том, существует ли такое явление, как карма?

    С этим вопросом обратилась ко мне одна из наших читательниц. Это мог бы быть сложный вопрос, если бы у меня не было на него абсолютно ясного ответа, обоснованного моими духовными наставниками и проверенного на личном опыте.

    Так что, я с удовольствием поделилась им.

    А в видео мы также разбираем:

    - Что, вообще, такое карма?

    - Возможно ли избежать последствий за плохие поступки?

    - Что стоит за образами «ангела» и «дьявола»?

    - Какую главную победу одержал «дьявол» за последний век?

    Если вам понравился мой ответ и в вашем окружении есть люди, которым это видео могло бы быть полезно, поддержите его в социальных сетях. Ну а если вам интересно пойти намного глубже в эту тему, присоединяйтесь к нашей годовой программе «Лучший год Вашей жизни» , где мы создаем правильные причинно-следственные связи для создания баланса духовной и материальной реализации.

    В день своего рождения я люблю редактировать свое «грандиозное видение», прописывать цели на следующий год, анализировать свои состояния и результаты, а также пересматривать свои ценности и убеждения.

    В этой статье я решила поделиться с вами 12 важными убеждениями, которые за последние несколько лет претерпели фундаментальные изменения. Эти новые убеждения значительно улучшили мою жизнь, подарив мне больше внутренней свободы, драйва, изобилия и главное, любви.

    Возможно, одно или несколько из этих убеждений, помогут вам избежать многих ошибок, получать лучшие результаты и больше радости от жизни.

    #1

    Старое: Чтобы заработать много денег, надо очень сильно трудиться.

    Новое: Количество денег зависит не от объема работы, а от степени моей щедрости. Чем больше я нахожусь в состоянии нехватки, тем меньше я получаю. Чем больше я нахожусь в щедрости, тем больше я получаю. (У этого состояния есть нюансы, о которых я рассказываю на мастер-классах.)

    #2

    Старое: Мир делится на своих и чужих.

    Новое: Любой человек в моей жизни — отражение моего уровня сознания. Чем больше в моей жизни людей, которых я пытаюсь оттолкнуть от себя, тем больше во мне непроработанных плохих состояний.

    #3

    Старое: Чтобы быть любимой, нужно много отдавать.

    Новое: Чтобы быть любимой, нужно быть любящей.

    Это две разные вещи.

    #4

    Старое: Чтобы быть и чувствовать себя красивой, нужно за собой ухаживать.

    Новое: Чтобы быть красивой, нужно развивать доброту. Не злиться, когда приходит гнев.

    Это неочевидная, но главная причина красоты.

    #5

    Старое: Кто-то может мне навредить (сглазить/подвампирить) и нужно защищаться от таких людей.

    Новое: Любое отрицательное воздействие на меня — результат моих прошлых мыслей и поступков.

    Все, что со мной происходит (как хорошее, так и плохое) — абсолютно справедливо и неслучайно.

    #6

    Старое: Неважно, откуда ты пришел. Важно, куда ты идешь.

    Новое: А еще важно: зачем ты идешь (глубинная мотивация) и с кем ты идешь (единомышленники).

    #7

    Старое: Отношения отвлекают меня от саморазвития и духовной практики.

    Новое: Отношения — моя главная духовная практика.

    #8

    Старое: Помогать другим людям в их развитии — моя задача.

    Новое: Любить и принимать других людей, постепенно очищая свое сознание — сверх-задача.

    Принимать с любовью очень часто сложнее, чем пытаться переучить.

    #9

    Старое: Критикующий почти всегда не прав. 2 способа защититься: 1) игнорировать, 2) показать на ошибочную логику критики.

    Новое: Критикующий отражает мое собственное состояние сознания. Очищай свое сознание от осуждения других. Это единственная гарантия того, что критика будет проходить мимо тебя.

    #10

    Старое: Чтобы научить, самое важное — донести ясно свою мысль.

    Новое: Чтобы научить, самое важное — поделиться своим состоянием.

    Люди слушают больше сердцем и чувствуют кожей, нежели чем умом.

    #11

    Старое: С щедрыми людьми будь щедрой. С жадными — жадной. Тогда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.

    Новое: Если в твоей жизни появляются жадные люди, проанализируй, где ты проявляешь скупость и нехватку.

    Измени эти состояния на состояние изобилия и в твоей жизни не будет жадных людей. Внешнее — отражение внутреннего.

    #12

    Старое: Чтобы в твоей команде люди работали хорошо, нужно соединиться с ними на уровне ценностей и договориться о четком контроле.

    Новое: Чтобы в твоей команде люди работали хорошо, нужно соединиться с ними на уровне ценностей и искренне заботиться о них так, как ты хочешь, чтобы они заботились о тебе. Искренняя забота в профессиональных отношениях — самая неочевидная и эффективная стратегия лидерства, которую я для себя открыла.

    ***

    P.S. Теперь мне хочется услышать от вас!

    Есть ли у вас убеждения, сменив которые, ваша жизнь стала значительно лучше? Поделитесь ими в комментариях!

     

    2 недели назад закончился 10-дневный ретрит по тибетской традиции, который проходил в Мексике. Подробный дневник вы можете прочитать в 1 части и 2 части.

    Ретрит назывался «безграничная удача». В контексте глубокого погружения в тему жизни и смерти, я поняла заявленную тему, как выход за границы боли, которую испытывает каждый из нас при потере близких, при проблемах со здоровьем и с отношениями, при утрате молодости и красоты, и при мыслях о собственной смерти.

    Почему эта тема стала настолько для меня ценной?

    Во-первых, я не только узнала о возможностях выхода из цикла страданий, но получила четкие инструкции для этого и уже внедрила некоторые практики в свою жизнь.

    Во-вторых, я лично познакомилась с несколькими людьми, которые уже проработали эту тему. Их личный пример вдохновляет. Они живут в моменте, пребывают в радости, и при этом очень много отдают другим людям. Их ум наполнен не эзотерическими фантазиями, а ясными, структурными мыслями о духовном преобразовании, на глазах нет пелены отчужденности, как это часто происходит у духовно-ищущих, а светятся реальным добром, целостностью и самоотдачей. Они уверенно ходят по этой земле и приносят пользу. Это те ориентиры, которые я выбираю для себя.

    В-третьих, я получила очень много ценного материала для обучения. Геше вдохновил нас на передачу знаний, которые мы приобрели на ретрите. Поэтому, в дополнении к дневнику, передаю вам еще 50 идей из ретрита. Это то, что я кладу в свой «чемодан». :)

    50 идей из ретрита на тему жизни и смерти

    1. Мы не можем управлять процессом рождения.

    Но мы можем качественно прожить смерть, для того, чтобы она стала для нас положительным опытом, и чтобы в следующем воплощении мы не родились в худших условиях.

    2. Чтобы не переродиться в худших условиях, можно обрести «страховку».

    Страховка состоит из 2 частей:

    1. понимание пустоты (то, что все объекты в нашей жизни не существуют отдельно от нашего сознания, и интеллектуальное понимание, почему это именно так), и
    2. накопленная добродетель.

    3. Постоянно отталкивать мысли о смерти — очень энерго-затратно.

    Приняв, что смерть неизбежна, у нас возникает шанс жить более счастливо и максимально осознанно, потому что появляется больше мудрости.

    4. Мы «обнимаем» смерть, чтобы победить ее.

    Нам нужно привыкнуть к ней, позволить ей подойти близко, прожить ее, для этого мы медитируем на смерть.

    5.  Помедитируйте на следующее:

    • Вы определенно умрете
    • Вы не знаете, когда вы умрете

    Какие эмоции вы испытываете? Пока вы не можете спокойно проживать мысль о смерти, ваш чемодан не упакован.

    6. Каждый объект, каждая вещь, который нас окружает может напоминать нам о том, что наступит день, когда мы все это потеряем. Это помогает  удерживать внимание на важном.

    7. Мы тратим много времени на заботу о теле, но придет день, когда оно нас предаст.

    • Никакие вещи не помогут нам
    • Друзья и семья не помогут нам
    • Здоровье не поможет нам

    Спросите себя: сколько времени я трачу на заботу о своем теле и на заботу о сознании? Адекватно ли такое соотношение? Тело сменяется как одежда, в то время, как сознание бесконечно. Именно уровень сознания определяет качество жизни в теле.

    8. В момент смерти единственное, что тебе поможет — это Дхарма (понимание законов бытия). Не интеллектуальное знание, а прожитое сердцем, на собственном опыте.

    9. Когда мы отправляемся в далекое путешествие, мы пакуем чемодан заранее, чтобы не паниковать в последний день и последние минуты. Также и со смертью: чтобы не паниковать в последний момент, чемодан нужно упаковать заранее. Когда чемодан упакован, можно расслабиться и наслаждаться жизнью.

    10. Дорога этой жизни длинная, но дорога после смерти длиннее. Если чемоданы не упакованы, то начинайте осознавать истинные причины того, что с вами происходит.

    11. Мы постоянно хотим накапливать вещи, но, единственное, что мы заберем с собой  - это накопленная добродетель (отдача). 

    12. Гость не чинит водопровод в чужом доме. Так и вы, не тратьте время на незначимые вещи. Сначала соберите чемодан, потом все остальное.

    13. Не ищите оправданий, чтобы не практиковать Дхарму. Ищите оправдания, чтобы не делать другие вещи.

    Например, звонит друг и приглашает вас в кино. Но вы еще не помедитировали в этой день, не сделали никаких хороших дел, не позанимались йогой. Это веская причина не пойти в кино. Но если все сделать и упаковать свой чемодан с утра, то можно спокойно идти в кино и наслаждаться фильмом.

    14. В момент смерти мы проживем всю боль, которую мы причинили другим людям. Поэтому часть упаковки чемодана — вычистить этот опыт из своего сознания.

    15. Мы также проживем плохие эмоции, которые мы удерживаем к другим людям. Поэтому, отпустите все обиды, всю боль, которую кто-либо причинил вам. Не ради них, а ради себя. Полностью освободитесь, чтобы в момент смерти не проходить через эту боль в большем масштабе.

    16. Упаковке чемодана помогает, когда вы делитесь своими знаниями с другими, даже если пока вы ими не владеете в полной мере. Но это не означает, что вы «долбите» им людей.

    Практикуем известное правило: в духовном нет места насилию.

    17. Проводите побольше времени в тишине.

    Осознавайте то, чему вы обучаетесь, чтобы из ума оно перемещалось в сердце.

    18. Не перегружайте свое жизненное пространство вещами.

    Все ваши накопления занимают большое пространство в вашем сознании. Чем больше пространства сознания занято вещами, тем меньше оно занято Дхармой.

    19. Вечером, перед сном, подумайте о всех хороших вещах, которые вы сделали для других людей и порадуйтесь им.

    Это дает проценты на депозит счастья.

    20. Есть часть вас, которая никогда не умрет. Нужно сбалансировать 2 состояния: я точно умру/я никогда не умру:

    • Если недостаточно думаете о смерти, вы не сможете прийти к бессмертию
    • Чтобы достичь бессмертия нужно думать о смерти

    21. Помогайте другим людям в обретении учителя.

    22. Постоянно благодарите своих родителей, своих начальников, и в особенности, учителей.

    Благодарность создает для вас лучшие условия для духовного постижения.

    23. Не будьте одним из трех поврежденных сосудов, не способных принять Дхарму:

    1. Переполенным (нет пространства для нового)
    2. Без дна (нет способности удержать)
    3. Грязного (смешение разных идей так, что никогда не поступает чистое знание)

    24. Когда мы злимся, мы либо сокращаем, либо уничтожаем свою накопленную добродетель.

    Частично, это объясняет, почему каждый из нас знает «хороших» людей, совершающих много благочестивых поступков, но при этом постоянно страдающих.

    25. Каждая мысль и поступок, который мы совершаем, удваивается каждые 24 часа, создавая в нашей жизни либо больше счастья, либо страданий.

    Если вы честно посмотрите на свою жизни, то увидите, что маленькие плохие действия нам более свойственны, чем маленькие хорошие. И такой депозит постоянно удваивается. Математика не в нашу пользу.

    26. Есть два способа слушать свои мысли:

    1. Находиться внутри негативных мыслей.
    2. Находиться снаружи негативных мыслей. И наблюдать за эмоциями.

    27. «Страдания этой жизни прекрасны, так как избавляют нас от гордыни и помогают развитию сострадания». Шантидэва

    28. Наши тела дают нам прекрасную возможность для развития,  постоянно создавая для нас проблемы.

    29. 6 преимуществ медитации о смерти:

    • Проще прощать людей
    • Меньше прокрастинации
    • Помогает устранить негативные эмоции
    • Помогает, когда тяжело, когда есть препятствия
    • Эта медитация с тобой до конца пути
    • Когда ты достигаешь смерти, ты знаешь куда ты пришел

    30. Когда думаешь о смерти, остальные тревоги отходят. Все становится проще.

    31. Сутра в Ламрим Ченмо: «вы тратите 10 лет на детство, 20 лет на сон, 10 лет на старость. У вас остается 35 лет. И если вы посчитаете, сколько вам останется, то времени на реальную практику — всего 5 лет.»

    Из них большинство мы тратим на все, что угодно, только не на главное. У нас уходит время на тревоги, болезни, бессмысленные дела.

    32. Вопрос для личной медитации и проработки: на что вы тратите свое время впустую?

    33. Дхарма — это внутренняя практика. Нет никакого начальника, который поругает вас за то, что вы делаете что-то не так. И в этом большая сложность. Если вам не повезет, то о своих ошибках вы узнаете, когда станет уже слишком поздно..

    34. Просветленный или святой не может вывести вас из цикла страданий, он только может показать вам путь. И вступив на него вы встретите проблемы, потому что ваше сознание не идеально. Это своего рода честь, сражаться с этими препятствиями.

    35. Постоянно задавайтесь вопросом: Как я могу наполнить потребность других людей?

    Это путь накопления добродетели.

    36. Как часто вы ставите интересы людей на то же место, что и результаты, которых вы хотите достичь?

    Например, при разрешении конфликтов в семье и во время переговоров в бизнесе.

    37. Люди умирают не по порядку. Каждый из нас может быть первым. Не думайте, что у вас очень много лет впереди и ранняя смерть обойдет вас стороной.

    Еще одна мысль, которая настраивает на упаковку чемодана.

    38. Как бы поменялось наше поведение и мотивация, если бы мы говорили себе — это последний душ, который я принимаю, это последний завтрак, который я ем, это последний раз когда я вижу этих людей?

    39. Как создать условия для творческой реализации:

    • Ревность и зависть разрушают депозит счастья, поэтому радуйтесь за того, у кого что-то хорошо получается. Особенно если это ваш конкурент.
    • Чтобы у вас появлялись новые идеи, говорите другим людям, и особенно конкурентам, какие они крутые, поддерживайте их.

    40. Если вы увидите любую пустоту (пустоту объектов или пустоту своего сознания) хотя бы в течение 20 минут напрямую, то путь выхода из цикла страданий будет неизбежным.

    41. Нам свойственно делать что-то нехорошее, чтобы получить то, что мы хотим. Но это как займ, рано или поздно его нужно будет вернуть.

    Есть ли у вас такие займы на данный момент? Возможно, пора с ними разобраться.

    42. Павлин может переварить яд и превратить его в красивый хвост. Также и мудрец может превратить проблемы в красоту. Там, где одни отворачиваются от боли других, мы можем помочь преобразовать боль в шедевр.

    43. Если вы не сделали достаточно хороших поступков и не накопили добродетели, шансов понять Дхарму не будет.

    44. Очень легко определить уровень своего сознания: чем больше вы испытываете страданий (эмоциональной или физической боли), тем больше нужно трудиться над его очищением.

    45. Если человек, сделавший очень плохое дело (даже убийство) перед смертью раскается (еще лучше — исповедуется), то он облегчит себе прохождение смерти.

    46. Если человек был очень добродетельным, а перед смертью очень разозлился, то он усугубит опыт смерти. Это еще один повод заранее упаковать чемодан, чтобы в решающий момент не навредить себе.

    47. Однажды Будду спросили: как мне жить?

    Будда ответил: «Начни с этого: создай для себя Видение с надеждой на идеальный мир, в котором каждый человек счастлив и пребывает в абсолютном умиротворении.»

    48. Медитация не должна заключаться в освобождении ума от мыслей. Если ты 20 лет подряд будешь избавляться от мыслей, твой ум станет пустым, но ничего хорошего ты не накопишь: ни мудрости, ни добродетели.

    То, что практикуют в классической випассане, в данной традиции является лишь разминкой перед настоящей медитацией.

    49. Важны не только поступки, но и мотивация.

    Самый просто способ для накопления добродетели, жить по принципу: То, что я хочу для себя — я дам другим людям. 

    50. Если в вашем сердце есть настоящая любовь, она делает совершенным все.

    ***

    А теперь я хочу услышать от вас! Какие из этих идей срезонировали вам? Что из этого вы берете в свой чемодан?  

    На этом тему смерти на блоге я постараюсь закрыть. Если у вас есть вопросы и вы хотите более глубокого погружения, вливайтесь в любую из моих программ, которая дает возможность раз в месяц участвовать в групповом коучинге и задавать мне любые вопросы на важную для вас тему.

    Конкретно о пустоте и о медитации я буду обучать на живой трансляции модуля «Осознанность» 11 августа, в 20:00 МСК.

    Более подробно о таких технологиях, как, например: что нужно делать, чтобы стать настоящим лидером (по-женски), иметь уважение других людей, быть красивой в любом возрасте, быть счастливой и в мире с собой (у каждого из этих состояний свои причинно-следственные связи), я буду обучать на ВИП дне тренинга «Живи по Полной» в Москве. Тренинг пройдет 24-25 сентября.

    День 6

    Здравствуйте, дорогие попутчицы этого удивительного путешествия! :) Спасибо вам огромное за вашу поддержку, за вовлеченность и за океан теплых слов! Понимаю, что затеяла этот дневник не зря, что он нужен не только мне, но и вам, и это для меня очень и очень ценно!

    Апдейт по здоровью: зуб болит меньше, но пока еще на 50% (я лечусь на всех уровнях: кармический + китайская/тибетская медицина (иглоукалывание) + западный (антибиотики + обезболивающие препараты) + еще подключила шамана. (о нем внизу). Из хорошего: вчера проспала 7 часов. Спасибо за ваши лучи любви, они очень меня подбадривают сейчас.  <3

    Для удобства чтения дневника и комментариев пишу вторую часть на новой странице. 1 часть находится по этой ссылке.

    Я не успеваю пока отвечать вам, но все ваши вдумчивые мысли и ответы читаю очень внимательно. Это важная составляющая процесса — ведь этот ретрит уже не только мой опыт, которым я делюсь, а и то, что мы с вами проживаем вместе, если вы делаете упражнения и отвечаете на вопросы.

    Сегодня был очень интересный день. У нас было 2 занятия, на которых преподавал Геше и мы погружались в сложную тему: что происходит с нашим сознанием, когда мы умираем при условии, что за эту жизнь мы не отработали свой депозит страданий (совокупность наших плохих мыслей и поступков в увеличенном масштабе, т.к. депозит, если с ним не работать, все время растет).

    И картина, конечно, довольно мрачная. Если мы нарушаем заповеди (в этой тибетской традиции заповеди те же, что в Христианстве), не раскаиваемся своевременно и продолжаем совершать плохие поступки (обманывать, убивать (сюда, кстати, входит поедание мяса, так как это относится к категории убийства, и даже если вы не убиваете сами, а просто едите плоть убитого животного), и нарушать другие заповеди), то ничего хорошего после смерти нас не ждет. Нам сегодня рассказали об этом во всех подробностях. Геше привел пример, что сегодня нелегально есть человеческое мясо, и когда-то, будет также нелегально есть мясо животных.

    Я понимаю, что на данном этапе некоторые из вас решат, что данный путь развития — не для них. Я понимаю вас. Я сама долгое время балансировала между вегетарианством, рыбоедством и мясоедством, но данная традиция меня убедила в отказе от насилия в любой его форме. Поэтому, если на данном этапе я вас потеряю просто потому, что донесла до вас одну из фундаментальных ценностей этой философии, это между вами и вашим духовным путем. Чувствую, что не могу скрывать настолько фундаментально базовую информацию, которая может защитить вас от болезней и страданий. А выбор, конечно — как думать, действовать, и что употреблять в пищу — индивидуальный.

    В моей реальности веганство становится все более и более привлекательным не только в качестве очистительной диеты, но как образ жизни. Задумалась, над тем, что возможно стоит провести бесплатный вебинар на тему, как легко перейти на веганство, без ущерба для бюджета, здоровья, и настроения. Если это было бы для вас ценно, пишите.

    За этот ретрит наша группа прожила: рождение (у главного организатора мероприятия родился сын в первую ночь ретрита), смерть (у одной участницы ушла бабушка), а сегодня Геше провел мини-церемонию бракосочетания.

    Это было очень трогательно, но сразу после этого мы провели еще одну медитацию на смерть, во время которой, мы должны были представить:

    1) самая ценная материальная вещь, к которой мы привязаны в жизни (у Геше это компьютер, который он использует для всего в своей работе, и у меня, пожалуй, тоже)

    2) самый главный человек, с кем бы мы никогда не хотели расстаться

    3) главное качество в себе, которое не хочется терять (может быть это лицо, фигура, качество характера)

    И дальше в медитации нам необходимо представить и прожить то, что мы один за одним теряем эти три главные привязанности в своей жизни.

    На фоне того, что за 5 минут до этого мы провели обряд соединение очень красивой пары, которая вместе практикует Дхарму, эта медитация далась мне крайне тяжело. Когда я представила себе, что мне придется потерять отношения и любимого человека, я не могла остановить слезы. Они просто бесконтрольно лились по моему лицу всю медитацию.

    Когда я поделилась этим опытом со своим любимым, он мне напомнил, что у нас есть альтернатива — вместе идти к просветлению. Чем, собственно, и является наша практика отношений. (Как сделать отношения своей главной духовной практикой — я буду обучать на модуле «Отношения» в программе «Лучший год Вашей жизни») Во время медитации, однако мне было очень сложно выпрыгнуть из трагичной мысли о моей потери, но зато я очень честно прожила этот опыт, и теперь у меня есть дополнительная мотивация для духовного пути в отношениях —  ведь это единственная гарантия крепкости, как опоры Отношения, так и опоры Духовное Развитие. И возможно, действительно, есть вероятность продолжения совместного пути даже после этой жизни…

    Вот это был самый эмоциональный и трудный опыт дня.

    А хотите теперь нашу главную инсайдеровскую шутку этого ретрита?

    В Системе Сферического Развития есть одно упражнение, которое мы делаем в программах «Живи по Полной!» и «Лучший год Вашей жизни»: оно заключается в том, чтобы описать жизнь своей мечты (мы это делаем с помощью разных наводящих вопросов и под разными срезами). Вчера мне пришла мысль, что после этого ретрита я смогу обучать не только как создать жизнь своей мечты, но и смерть своей мечты.

    Тибетский черный юмор заразный.

    Но, на самом деле, без шуток, если относится к смерти как к такому же важному событию, как к рождению, то это не менее важная практика, чем сознательное создание жизни мечты.

    А теперь главный инсайт дня, которым мне хочется поделиться. Это настоящее WOW.

    Лет 15 назад я столкнулась с тибетской философией и она меня оттолкнула тем, что я прочитала в их книжках, что желания — главный источник страданий. И если ты хочешь перестать страдать, тебе нужно отказаться от любых форм желаний.

    Мне казалось это нелепым и невообразимым. Я НЕ хотела отказываться от желаний, ведь реализация желаний давала мне огромное количество счастья. Монашеская аскеза мне не сулила никаких удовольствий, поэтому я продолжила искать альтернативные пути для духовного развития. Возможно, потому что я — женщина и мне просто необходимо получать наслаждение от жизни (в отличие от Тензин Палмо, которая ушла на 12 лет в пещеру и промедитировала там в самых немыслимых условиях), либо потому, что это просто не мой путь.

    А сегодня Геше объяснил 2 уровня понимания данной тибетской установки, которую формулируют как: высшая форма счастья, которую может испытать человек — прекращение желаний.

    1 уровень понимания, который практикуют многие последователи: это действительно отказ от всех форм желаний.

    2 уровень, который он назвал более высоким (то есть, не для чайников), трактуется так: желания, которые ты реализуешь за счет получения — это то, что приводит к страданию. Желания, которые ты реализуешь за счет отдачи — приводят к счастью (и, кстати, пополняют твой депозит счастья). Нужно избавляться только от тех желаний, которые ты реализуешь за счет получения, но если ты реализуешь свои желания посредством помощи другим людям — ради Бога! Отрывайся!

    Ну как, круто?

    С тех пор, как я начала обучать, я поняла разницу между удовольствием от получения и настоящим удовольствием от отдачи. И во всех своих программах мягко, но настойчиво пропагандировала каждому человеку найти для себя путь наибольшей отдачи, для того, чтобы быть счастливым и счастливой. И 2 уровень понимания главного посыла этой тибетской философии — абсолютно резонирует одной из моих главных ценностей — большой отдаче.

    Если я завишу от кого-то и мои желания могут наполниться только за счет получения, то внезапное выключение источника наполнения действительно будет проживаться мной как страдания. Но если я реализую свои желания за счет помощи другим людям, за счет отдачи — то это абсолютно правильные, здоровые, желания, которые делают и меня, и других людей счастливыми.

    Надеюсь, вы испытали, такой же смысловой экстаз, как и я.

    Пожалуйста.

    А теперь вопросы для размышления:

    - Что такое просветление?

    - Почему убийство животных (даже опосредованно, через представителей мясной индустрии) ведет к потере собственного здоровья?

    И домашнее задание: Сделайте 2 списка:

    1) Какие желания приносят вам то радость, то страдания? 

    2) Реализация каких желаний всегда приносит вам радость?

    P.S. A это наш крутой бонус:

    Кто читал Кастанеду и мечтал о встрече с настоящим Доном Хуаном? Я не мечтала об этом, но в Мексике это случилось. Местные организаторы пригласили главного шамана этого региона: Дона Хозэ. Он материализует энергию. Моему научно-ориентированному и критическому мозгу сложно в это поверить, но во время сеанса происходит алхимия. Я видела своими глазами.

    День 7

    Сегодня был очень  насыщенный день, с 8 утра практически до 22:00, только с небольшим перерывом на отдых. Много инсайтов во время 3х занятий, общения, и новый опыт высвобождения застойной энергии через танец.

    Получили первые 2 рекомендации, что нужно сделать для максимально мягкого прохождения смерти. Узнали уровни миров, в которые попадают люди с разным набором плохих и хороших депозитов. Так как в комментариях к этому дню мне ответили всего 11 человек, все еще заинтересованных в этом дневнике (из 300, которые прислали запрос на него изначально), возьму небольшую паузу. Тем, кто ответил на мои предыдущие вопросы, я пришлю правильные ответы по эл. почте (только мы видим ее, когда вы оставляете комментарий). Оставшиеся дни ретрита опишу, как только возникнет либо сильная внутренняя потребность, либо запрос с вашей стороны.

    Вебинар по вегантству будет, это только вопрос времени.

    С любовью и до связи! <3

    День 7, Продолжение

    Спасибо за ваши искренние отзывы и слова поддержки. Начинаю описывать заключительные 3 дня спустя сутки возвращения из Мексики. Апдейт по здоровью: зуб полностью прошел (шаман Дон Хозэ обещал, что пройдет, но не сказал, когда). Сон полностью восстановлен. Физическое тело пришло в норму, а эмоции продолжают пребывать на очень высоких вибрациях.

    Частичка нашей группы — Аргентина, Россия, Германия

    На ретрите случилось чудо. 10-летнему сыну одной участницы поставили диагноз лейкимия в первые дни ретрита. Но она давно изучает дхарму и приехала на ретрит с целью углубления практики, и привезла своего сына. Через 5 дней ретрита она снова отвезла сына на анализы, и тот же врач не обнаружил у него болезни.

    В этот день мне очень понравился второй мастер-класс директоров организации (мужа и жены), которая продвигает бизнес-тренинги на основе данной тибетской традиции. Тема их мастер-класса была: настоящие причины лидерства. Мы рассмотрели 2 типа причин для формирования лидера: классические причины (пример: много и продуктивно работать) и кармические причины (пример: помогать другим становиться лидерами).

    Мы прошли 4 режима современного лидерства, основанного на 4 качествах ламы (духовного учителя), корреляции между мыслями/поведением и результатами (к примеру, бессмысленная речь ослабляет лидерские качества) и много других очень ценных вещей, которые я теперь добавлю в модуль «Влияние» в рамках программы «Лучший год Вашей жизни». 2 мастер-класса на тему кармического лидерства дали мне новый уровень понимания причинно-следственных связей в этом вопросе. Очень крутые знания.

    Отдельно хочется написать про танец-медитацию. Его вели тоже супруги, работающие с Геше. Под прекрасную музыку нам давали различные инструкции, как почувствовать в своем теле напряжение и постараться освободиться от него через танец.

    Вот вам небольшое упражнение: включите мягкую музыку, под которую вам захочется плавно двигаться. Встаньте и немного подвигайтесь под эту музыку. Затем закройте глаза и почувствуйте, в каком месте в теле вы ощущаете напряжение. Теперь представьте, что это комочек энергии, который необходимо либо распределить по телу (если это застой и может быть ресурсом), или сделать так, чтобы это вышло из тела (если это неприятная энергия). Двигайтесь максимально раскованно до тех пор, пока не почувствуете облегчение в этой области. Желательно двигаться не так, как вы привыкли, а наоборот, делайте движения, которые для тела могут быть непривычными —  можно резко прыгать или махать конечностями, или наоборот плавно и изящно вращаться, главное, чтобы это было для тела в новинку. Так, вы отключите мозг и максимально соединитесь с телом, позволив ему сделать то, что ему нужно для избавления от ненужной энергии или ее перераспределения. Вы можете танцевать как лежа на полу, так и стоя и сидя, все хорошо, что телу покажется приятным.

    Где-то 2 года назад я начала протанцовывать стресс. У меня даже появилась установка: «когда я волнуюсь, я танцую.» После хорошего танца от стресса остается либо ничего, либо максимум 5%. Но я в основном практиковала танец мандалу, а здесь я получила совершенно новый опыт спонтанного самовыражения своих чувств без конкретных указаний, как двигаться, а интуитивного пробуждении движений изнутри. Было ощущение медитативного полета и невероятной физической свободы (а вы когда последний раз чувствовали себя способной делать все, что угодно со своим телом и получать от этого кайф?) Если соберемся осенью на «Свидание с Мечтой», обязательно проведем такой танец, тем более, я подружилась с преподавателем, так что приеду подготовленной.

    Теперь давайте я расскажу вам о 5-ступенчатой системе достижения просветления согласно данной тибетской традиции. Нужно отметить, что эта система не дает беспочвенных обещаний, а если процетировать Тензин Палмо (англичанка, принявшая тибетскую традицию): «на протяжении двух тысяч лет Тибет производил конвеер просветленных мастеров,» поэтому, как сказали бы мои друзья-инфобизнесмены, с социальным доказательством у них все в порядке.

    Если вы знаете любую другую традицию, которая производит просветленных конвеером и к которой у вас лежит душа, я рекомендую следовать ей. Мне важно подчеркнуть, что в этом дневнике я делюсь своим собственным опытом, не призывая никого следовать этим путем. Это между вами и Творцом.

    Есть, безусловно Индия, с ее традициями, но у Тибета исторически было преимущество в сравнении с Индией. Монастыри Тибета были веками защищены плохим климатом и снежными горами от воздействия других культур, и именно поэтому смогли сохранить чистоту линии передачи, к которой они относятся очень серьезно.

    К примеру, то, что практикуется во многих школах как «тантра», в данной традиции — это секретное знание, которое гарантирует просветление за одну жизнь, ничего не имеющего общего с современным распространенным понятием тантры. К тантре допускаются те, кто прошел 25 лет обучения и получил звание Геше (профессор) и только после принятия тантрических обетов (такие, как не убей, не навреди, обет незамутненного сознания (полный отказ от алкоголя и курения) и т.д.)

    Чтобы получить доступ к тантрическим знаниям, человек проходит экзамен на глубину понимания тибетской системы, на степень осознанности, развитой посредством медитации, на высокую нравственность и др. Сравните теперь это с современными тантрическими тренингами. 7 лет назад меня занесло на один такой тренинг в Крыму, но мне хватило одного дня, чтобы понять, что настоящая духовная практика и массовая энергетическая оргия (иногда в одежде, иногда и без) — это не одно и тоже.

    Итак, 5 ступеней к просветлению:

    1) Случается что-то очень плохое. Вам так плохо, ничто не может облегчить ваших страданий из того, что уже есть в вашей жизни, и поэтому вы начинаете искать знание, которое поможет вам пережить трагедию.

    Считается, что трагедия, которая заставляет вас расти духовно — это самый большой подарок в жизни, так как именно она является причиной прекращения цикла страданий. Именно благодаря трагедии вы можете преодолеть смерть.

    2) Вы впервые слышите о карме, о понятии пустоты и о том, что все объекты в вашей жизни, включая людей — происходят из вашего сознания. 

    Это не значит, что людей не существует. Это значит, что качества, которыми люди наделены в вашей реальности — происходят из ваших ментальных семян. Это легко доказуемо тем, что один и тот же человек для кого-то — самый добрый и заботливый, а для другого — критик, вставляющий палки в колеса. Любой человек по своей природе нейтрален, и только ваши ментальные семена определяют то, как вы его воспринимаете.

    Если вы трудитесь над пониманием этой концепции (посредством медитации), то вы уже никогда не попадете в место, хуже по условиям жизни, чем наша планета. Если вы внимательно читали этой дневник и смотрели видео, на которые я ссылалась, вы уже соприкоснулись с понятием пустоты. Но, конечно, очень важно об этом услышать от настоящего учителя дхармы в живом формате. К примеру, от Геше Майкла Роуча или Далай Ламы.

    На данном этапе вы копите 2 вещи: 1) знание/мудрость — с помощью медитации и 2) то, что на английском звучит как merit. Merit — это накопленная добродетель (невозможно прийти к просветлению без наработанных качеств доброты и служения другим людям).

    Вы встаете на путь бодхисаттвы (человека, который живет с целью избавить от страданий всех живых существ, начиная, естественно, с себя, так как вы не можете помочь кому-либо, пока сами полностью не освободились от страданий).

    Как только знания и добродетель достигает критической массы, наступает 3 этап.

    3) Вы воспринимаете пустоту напрямую. Это означает, что с помощью ясного сознания вы проживаете на собственном опыте то, что мы постигаем интеллектуально на 2 этапе: все, что происходит в нашей жизни — происходит из наших ментальных семян. 

    Пройдя данный этап, пути назад уже нет.

    Опыт восприятия пустоты длится около 20 минут и проживание этого опыта повреждает ваши старые плохие семена (депозит страданий перестает расти, он как-бы замораживается). Именно поэтому просветление становится неизбежным. Но на это потребуется время.

    4) Путь привыкания 

    На данном этапе ваше сознание привыкает к знанию об истинной природе вещей.

    Вы уже не сажаете плохие семена — у вас не остается возможности совершать зло по отношению к другим - (или, в нашем примере, не пополняете депозит страданий), но то, что уже накоплено, никуда не девается. Поэтому беды пока еще случаются, но они проживаются почти безболезненно, потому что вы прошли 3 этап и знаете, что за этим стоит. Данный этап длится до тех пор, пока вы полностью не избавитесь от плохих семян/депозита страданий.

    Вы только расходуете его, постоянно при этом пополняя депозит счастья своей добродетелью.

    Большой плюс данного этапа — ты живешь в постоянном состоянии благости и радости. Как сказал Геше Майкл, если ты уже точно знаешь, куда идешь, и у тебя нет никаких поводов для волнений, остается только нескончаемая радость.

    5) На заключительном этапе вы полностью исчерпываете депозит страдания и достигаете просветления.

    Вы становитесь всеведующей и всезнающей. Это также называют сознанием Будды.

    Хотела уже написать определение просветления, но решила задать вам еще 1 вопрос: чем нирвана отличается от полного просветления? :)  

    Не волнуйтесь, если ваши ответы окажутся не такими, как ответы в данной традиции. Смысл этих упражнений — направить внимание на размышления о том, что может сделать вашу жизнь поистине счастливой и полноценной. (А не протестировать на знание тибетской мудрости — я бы не могла дать точные ответы на эти вопросы, еще год назад). Перевести внимание с тела/похудения/одежды/красоты/быта/карьеры на Душу. С проходящего на вечное. Направив внимание в эту сторону, вы активируете в себе ген духовного роста, и тогда вам не нужно будет преодолевать трагедию, прежде чем начать свою духовную практику.

    Продолжение следует.

    Мое выражение радости от того, что тема смерти завершилась и началась тема просветления. Но на самом деле, без понимания сути смерти просветление невозможно. Так что, все по порядку. :)

     

    День 8

    Когда я начала писать дневник, у меня возникло сомнение: нужно ли в открытом доступе делиться настолько глубокой информацией? Ведь так несложно неверно истолковать то, что я пишу, и, в итоге, получить больше вреда, чем пользы.

    Но Геше развеял мои сомнения, когда сказал, что правильный способ посадить семя для получения Дхармы (духовное знание) — делиться ей с другими людьми. Единственное, что запрещается в данной традиции — навязывать свой путь или кого-либо в чем-либо убеждать.

    По-моему, это идеальный баланс заботы и нравственности: делись, если есть на это запрос, но не навязывай, если такого запроса нет. Так что, друзья, если в вашем окружении есть люди, которым знания из этого дневника могут быть полезны, поделитесь им с ними и вы создадите для себя еще лучшие условия для продвижения в Дхарме.

    Несколько крутых идей из 8 дня для самостоятельных размышлений:

    - Если ты забираешь что-то у других людей (радость, безопасность, собственность — сюда входят пиратские книги и фильмы), будет забрано у тебя в увеличенном масштабе. 

    Так что, нравственность не формируется на пустом месте. Ты либо начинаешь заботиться о других из любви к ближнему, либо от страха, что все плохое, что ты делаешь, вернется к тебе. Вечный пряник и кнут, кнут и пряник… :)

    - Люди, которые идут по даннному или аналогичному духовному пути, могут взять проблему или даже трагедию, и трансформировать себя благодаря ей в лучшую сторону. 

    А вы, можете? Спасибо Евгении Тарасовой за ее примеры, как она смогла. Спасибо Наталье Тереховой за ее очень подробную обратную связь и анализ темы.

    - Еще немного про тему смерти: состояние сознания, в котором вы уходите — крайне важно. В целом, состояние сознания, в котором вы живете, определяет состояние сознания, в котором вы уходите.

    Но может случиться и так, что вы всю жизнь живете праведно, а в момент смерти, начинаете бороться и сопротивляться, испытывая страх или гнев, и это заставляет сознание воплотиться в следующей жизни в худших условиях.

    Уровень сознания и ваши «кармические банковские счета» определяют качество вашего следующего воплощения. Если у вас низкий депозит страданий и высокий депозит счастья, но в момент смерти вы переживаете сильные отрицательные эмоции, страх, то это ухудшает условия вашего следующего рождения. Поэтому, часть практики упаковки чемодана — прожить опыт смерти, чтобы быть максимально подготовленной. Не переживайте, если подобная практика вызывает у вас отторжение, это нормально. Геше сказал, что именно потому что смерть — настолько болезненна, если к ней не подготовиться, мы избегаем ее. Наше подсознание помнит предыдущий опыт и отказывается даже думать о смерти, не говоря уже о глубоком анализе в состоянии медитации. Но именно поэтому и нужно проработать эту тему и упаковать свой чемодан. Чтобы это как минимум, перестало быть болезненным, а как максимум — чтобы навсегда преодолеть необходимость умирать.

    - Если вы регулярно видите плохие сны — это сигнал о плохих ментальных семенах (или депозите страданий), которые нужно чистить.

    Сны передают нам важную информацию о состоянии сознания.

    Какие семена нужно посадить, чтобы у вас было счастье в ключевых сферах жизни?

    Для финансового изобилия: делиться тем, что есть (очень хорошо помогать тем, кто испытывает нехватку) и никогда не брать чужой собственности (как уже сказала, это также относится к интеллектуальной собственности).

    Для счастья в отношениях: 

    1) никогда не забирать партнера другого человека

    2) заботиться об одиноких людях (регулярно)

    3) всегда вести себя так, как будто рядом с тобой находится твой партнер

    Для здоровья: не убивать (чужими руками в том числе, сюда входит не употреблять тело убитых животных)

    Обеты

    В этот день около 20 человек дали обеты согласно данной тибетской традиции. Я пока не готова дать обет, так как воспринимаю это как высокую степень ответственности. Однако, послушав лекцию о смысле обетов, они стали для меня иметь очень глубокий смысл.

    Чаще всего мы воспринимаем обещание как ограничение. Но здесь же, напротив, обет воспринимается как помощь в освобождении от нежелательного поведения. Когда ты даешь обет (например, не убивать других живых существ и не употреблять алкоголь, который препятствует чистоте сознания, а значит духовному постижению) в присутствии учителя и соратников, ты получаешь дополнительную защиту и топливо, которые ускоряют твой духовный рост. Считается, что если обет не нарушается, то именно благодаря ему вы начинаете быстрее пополнять свой депозит счастья. Он растет даже когда вы спите (да, да, они так и сказали!).

    Мечта всех онлайн бизнесменов: зарабатывать деньги, пока они спят. Бизнес на автопилоте. А здесь хорошая карма увеличивается быстрее, даже во время сна. Мы с коллегами быстро смекнули, что это «карма на автопилоте». Конечно, это не может не привлекать таких людей, как мы: любящих гибкий график, финансовую свободу и накопление чего-то прекрасного в то время, пока мы заняты другими делами. :)

    Обеты дают и другие преимущества, о которых вы можете узнать в своей духовной традиции, если эта тема вам интересна.

    Дальше была самая крутая лекция. Геше Майкл обучил нас тому, как нужно обучать других людей интеллектуальному пониманию пустоты.

    Мы с вами уже немного касались этого самого важного вопроса (если это понять, то худшие условия перерождения вам уже не грозят), но теперь у меня есть еще более ясный маршрут, по которому я могу вас провести. А главное, благословение Геше на передачу знаний.

    Я понимаю, что уже надоела вам с постоянной просьбой об обратной связи, но я это делаю для того, чтобы убедиться, что не попадаю в категорию проповедников, навязывающих другим людям свою духовную традицию. Посмотрим с запросом на понимание пустоты. Если будет много желающих, проведу на эту тему отдельный мастер-класс осенью. Это будет закрытая группа только для очень вовлеченных в эту тему.

    И в заключении, нам дали инструкции, как остановить рост депозита страданий.

    Это серьезный лайф-хак, о котором я расскажу завтра.

    День 9

    Конечно, невозможно описать всего того, что произошло за 9 дней ретрита. У Олега Митяева есть песня «Лето — это маленькая жизнь.» А у нас эти 9 дней были маленькой жизнью, после которых большая жизнь, уже никогда не будет прежней. Надо отметить, что даже при моей степени открытости, многое из того, что нам преподносилось, я пока не могу озвучить. Что-то будет передаваться только на личных встречах и в маленьких онлайн-группах, просто потому что слишком большой риск что-то неверно интерпретировать. Что-то — слишком сокровенно, чтобы афишировать. Вторая причина — просто невозможно написать обо всем, даже самом важном.

    Глубокие знания о том, как трансформировать свою жизнь, чтобы победить смерть — только об этом можно написать книгу. Медитации — это отдельный том. Домашние задания, которые нам давали каждый вечер. А как описать общение и встречи с невероятными людьми? Чего только стоит личное знакомство с супер-современной тибетской монахиней, проживающей в Нью Йорке. Ее небесно-голубые сверлящие глаза, когда я общалась с ней, смотрели прямо сквозь меня туда, куда обычно проникают только самые близкие. Когда мы сели с ней вместе пообедать, она как рентген мгновенно просканировала все, что у меня внутри —  и плохое, и хорошее. Мне даже стало неудобно от того, что кто-то видит меня насквозь. Но затем ее глаза наполнилилсь такой сильной любовью и принятием, что мне трудно было сдержать волнение. Когда я волнуюсь, я часто проговариваю свое состояние (даже если говорю на отвлеченную тему), поэтому, я начала разговор с ней словами: «вы знаете, ваше тибетское одеяние заставляет меня волноваться. А ведь даже известные люди и супер-звезды не вызывают у меня взволнованности, а вот вы вызываете.» Она рассмеялась и после этого посмотрела на меня взглядом все-принимающей матери.

    И вот тогда я смогла расслабиться и задать ей накопившиеся вопросы. Как же это круто, друзья, когда в твоем близком окружении появляются люди такого духовного калибра.  Когда у тебя есть возможность прийти со своими вопросами, сомнениями, волнениями и ты знаешь, что тебя поддержат по любому твоему запросу. Это огромная часть духовной опоры, и каждой из вас я желаю обрести ее.

    Многие из вас ощущают такую духовную опору во мне. С одной стороны, я знаю, как далеко мне еще до того, чтобы быть полноценной духовной опорой, с другой, понимаю, что достаточно пройти чуть большую часть пути, чтобы быть способной передавать знания. Это понимание устраняет как сомнения в том, делиться или нет, так и чувство собственной важности. :) Как говорит один мой коллега: «я просто чуть раньше вышел». Со своей стороны я очень стараюсь развиваться с большой скоростью, чтобы мы по цепочке были подключены к самым полноценным знаниям о жизни, и теперь даже смерти. Ведь у каждого настоящего учителя есть учитель. Даже у тибетской монахини, которая практикует Дхарму уже 25 лет и прошла 3-летний ретрит полном уединении, есть лама, ее проводник к духовным знаниям. А у ее проводника, его проводник. Также и в вашей жизни, есть люди, которым вы передаете духовные знания, а если нет, то скоро появятся. Потому что, все мы ученики и учителя одновременно до тех пор, пока в нас не останется ничего, кроме любви.

    Вечером 8 дня Геше провел древнюю тибетскую практику под названием «fire offering» — преподношения огню. Это было настоящим таинством, во время которого он читал древние мантры, а мы посредством различных действий сжигали свои плохие мысли и последствия плохих поступков.

    Я всегда любила костер. Возможно, потому что среди самых ярких впечатлений моего детства — недельные сплавы по рекам на байдарках, с палатками, провизией, и конечно, с гитарами. После ужина, приготовленном на костре, мы размещались вокруг него и пели песни, часто за полночь. «Изгиб гитары желтой», «Милая моя», «Есть только миг» и десятки других песен — огромная часть нашей семейной традиции и того периода моей жизни. До сих пор при первых аккордах акустической гитары испытываю детское благоговение.  Запах костра входит в топ любимых запахов, а звуки гитары и многоголосия — в топ любимых звуков.

    Отчасти, возможно и поэтому, сочетание большого огня, Геше, распевающего тибетские мантры, прекрасного окружения и намерения на очищение стало для меня очень красивым, наполняющим опытом. И это несмотря на то, что несколько раз организм пытался уснуть. ;)

    Сколько же современных традиций и практик пришли к нам из древности и несут в себе глубокий смысл (исповедь, к примеру). Нам нужно только пойти за тем, что находится на поверхности ритуала и тогда мы можем обрести эффективную практику очищения сознания.

    A сейчас я поделюсь с вами практикой заморозки депозита страданий.

    До тех пор, пока наше сознание не станет полностью просветленным, мы не можем полностью разрушить этот депозит, но мы можем заморозить его, чтобы оно не накапливало проценты и не доставляло нам новые, еще бОльшие страдания по жизни.

    Как я писала ранее, в данной традиции используется понятие ментальных семян. Когда вы думаете или совершаете поступок, вы сажаете семя. В зависимости от того, что вы думаете/делаете и с каким намерением это осуществляется, семя либо в будущем принесет вам радость, либо боль.

    Вот 3 способа остановить рост семени или заморозить депозит страданий:

    1. «Разломить или продавить»

    Сделать компенсаторное действие. Например, если семя — забирание чужой собственности, то в качестве компенсаторного действия вы отдаете что-то (нужное) другим людям. Если вы солгали — вы говорите правду. Если сплетнями разъединяли людей, то объединяете их. Если завидовали, радуетесь и желаете добро человеку.

    2. «Нанести масло»

    Когда вы «наносите масло», вода не может проникнуть в семя и дать ему рост.

    Для этого, вы идете к своему учителю, либо священнику, либо другу и рассказываете, что вы сделали. Во время покаяния вы как бы обволакиваете его в масло, останавливая рост конкретно этого семени.

    3. «Поджарить»

    Это технология «4 силы», о которой я уже с вами делилась в этом дневнике.

    Ну вот мы и подошли к концу ретрита. Я рада, что смогла поделиться с вами своим опытом и что он был полезен для многих из вас.

    В этот вечер мы встретились с Геше Майклом, чтобы помочь ему в распространении Дхармы. Это большая честь сделать что-то для человека, который дал тебе так много и который на протяжении последних 25 лет помогает другим людям познать себя и стать счастливыми. На следующий, 10 день, у нас также состоялась встреча, на которой мы наметили план работы. Посмотрим, что будет дальше. Возможно, то, что мы заложили в эти дни станет началом чего-то нового и очень наполняющего.

    Геше Майкл, я, Антон Кратасюк — переводчик и организатор его лекции в России в прошлом году

    Завтра я еще раз пройдусь по своим записям и напишу главные выводы этого ретрита.

    Спасибо вам за ваши слова поддержки, любви, понимания и принятия. Спасибо за глубокую внутреннюю работу, которую вы делали вместе со мной.

    С любовью к вам! Елизавета

     

    Озеро Чапала, Мексико — здесь проходит ретрит

    День 1 и день 2

    Возможно, я переоценила свою способность одновременно и заниматься, и публиковать дневник, но так как я вам обещала, кое-чем постараюсь делиться. После окончания, я думаю, я смогу к сухому остатку каждого дня добавить свой анализ материала и истории о встречах с интересными людьми.

    Сегодня будет сухой остаток первого дня без преамбул или красочных описаний, потому что уже 10 вечера, а завтра необходимо быть на месте уже в 8:00.

    Сегодня мы получили 3 лекции, (2 из них включали вопрос/ответ и конечно я задала свой вопрос :) ) сделали 5 медитаций (по 5 минут), позанимались отличной йогой с йога-мастером, в первом перерыве я успела получить сеанс иглотерапии, а во втором — сделала медитацию йога-нидру.

    Первый день ретрита начался в 7 вечера и состоял из некоего посвящения в духовные знания. Для данной тибетской традиции очень важна линия передачи, которую тибетские монахи сохраняли и охраняли от примесей на протяжении 2500 лет. Этот момент строго подчеркивается, т.к. это единственная гарантия, что “рецепт” освобождения от страданий, который был перепроверян тысячами поколениями монахов, не будет изменен под воздействием других религий, эзотерики, или, не дай Бог, психологии. :)

    Второй день начался сразу с главной темы ретрита, которую можно обозначить как анализ смерти. Я конечно, понимала, что “безграничная удача” — это не про материальный успех, но не предполагала, что я настолько близко подойду к теме ретрита в последней статье.

    Да, друзья, сегодня 2 из 3 занятий, которые мы прошли были про то, как правильно подготовиться к смерти, чтобы она не стала для нас страданием.

    Геше (по-тибетски, профессор) начал с того, что мы прикладываем огромное количество усилий, чтобы оттолкнуть смерть, и саму идеи смерти. Но это не означает, что мы счастливы. Мы живем в иллюзии счастья, потому что пытаемся всеми способами абстрагироваться от нее. Но если мы ее впустим в себя и перестанем ее избегать, тогда мы сможем стать по-настоящему счастливыми, а наша жизнь — полноценной.

    Затем, как супер-продавец глобальной идеи, Геше пошел еще дальше: если мы приблизим ее к себе, только тогда мы сможем ее сокрушить.

    Дальше мы обучились нескольким принципам относительно смерти.

    Вот один из них:
    В момент смерти, ничего не спасет тебя, кроме медитации и дxармы. Медитацию в данном контексте я понимаю, как способность видеть истинность вещей и управлять сознанием, а дхарма — знание, которое находится в сердце (то есть полностью прожито, а не знание, которым мы владеем на интеллектуальном уровне).

    В момент смерти тебе не помогут:

    • Деньги
    • Друзья
    • Тело

    Однако, сколько времени мы посвящаем зарабатыванию денег? Сколько друзьям? А сколько уходу за телом (чтобы оно было здоровым и красивым).

    «Так сколько же времени, в сравнении с тем, что вы уделяете своему телу (умыть, накормить, одеть, позаниматься спортом), вы посвящаете развитию своего сознания?», спросил нас Геше.

    Дальше он рассказал классную аналогию. Когда мы едем в путешествие, лучше всего заранее упаковать чемодан. Тогда, накануне можно расслабиться, спокойно поужинать и без стресса отправиться в поездку. Я в этот момент вспомнила своих беременных подружек, у которых дома за несколько недель до родов была приготовлена сумка со всем необходимым, которую они брали в больницу. Сложно представить, как женщина начинает собирать сумку для родов в тот момент, когда отошли воды, или еще хуже, когда роды уже начались. Но это именно то, что происходит с теми, кто не хочет заранее подготовиться к главному событию нашей жизни, после рождения.

    Так вот то, чем мы будем заниматься на этом ретрите — упаковывать чемодан, чтобы, в момент, когда смерть случится в нашей жизни, наш чемодан был готов. Согласно этой традиции, смерть — фантастически болезненный опыт, который нам красочно описывали в течение 30 минут, но чем я вас пугать не буду. Но если “упаковать чемодан” заранее, то можно прожить его и безболезненно (именно поэтому у нас такой сильный страх смерти, потому что мы на определенном уровне знаем, что это самый большой ужас, который только может случиться с нами) и перейти в более высокое состояние сознания в результате.

    Кстати, за полгода изучения данной традиции, я впервые так глубоко погружаюсь в тему смерти. И мне это очень интересно, так как пережив близкую встречу с ней в 27 лет, с тех пор она стала моей ежедневной союзницей. Именно приближение к смерти заставило меня обратить внимание на свои ценности, на то, во что я инвестирую свое время, на свое окружение и все остальное. Именно тот опыт заставил меня развернуть мой корабль и поплыть к другим берегам.

    Поэтому, если сегодня для вас тема смерти кажется депрессивной и унылой, это просто либо желание убежать от неизбежного (но мы же не страусы, чтобы прятать голову в песок), либо вы еще не поняли, какую ценность анализ смерти может принести вам.

    Все 3 занятия Геше рассказывал много шуток и был в отличном, приподнятом настроении (хотя я никогда не видела его в плохом настроении.) Поэтому еще раз подчеркну, что это ни разу не депрессивная тема.

    Первое, что очень ярко впечаталось в мой мозг:
    “Не ищи себе оправданий не изучать дхарму. Ищи оправдания, чтобы не делать то, что мешает изучению дхарме.”

    “К примеру”, сказал Геше: “не говорите, что я не могу сегодня медитировать, потому что мне надо идти в кино с друзьями.” А скажи друзьям: “сегодня не могу пойти в кино, потому что еще не помедитировал сегодня.”

    И мой первый вопрос вам: а у вас как с приоритетами? Что у вас на первом месте — забота о душе, забота об отношениях, забота о быте, забота о теле, забота о развлечении?

    Размышления о смерти могут быть очень полезны для пересмотра приоритетов. И Геше нам предложил в первую очередь подумать о чемодане. “Если дхарма готова — ты готова к смерти. Тогда ты можешь больше не волноваться и полностью наслаждаться жизнью.”

    Нет ничего плохого ни в красивом доме, ни в хорошей машине, ни в любом виде успеха. Это все круто, но ничто из этого не поможет тебя в тот самый момент. Именно поэтому, правильно расставив приоритеты, мы можем иметь все: и счастливые отношения, и материальное изобилие, и реализацию, но все будет гармонично, если займет свое место в иерархии ценностей.

    Как же упаковать чемодан?

    Шаг 1: необходимо отпустит ВСЕ обиды и злость из всего прошлого опыта. Так как обиды на других людей — это очень сильное ментальное семя, которое в момент смерти раскроется и заставит прожить боль в гораздо большем масштабе, чем само семя.

    Геше сказал, что даже 10% остаточных обид заставят нас пережить то, что он назвал “террором” — собственных мыслей, но проживать мы это будем в ощущениях так, как будто тело проживает фатальную автокатастрофу.

    Продолжение следует…

    P.S. Жду ваших отзывов: чувствуете ли вы ценность этой темы? Как вы сами относитесь к смерти: избегаете этой темы или нет?

    День 3

    Вчера мне казалось, что я очень спокойно воспринимаю тему смерти и она не может вызвать у меня тревогу (ведь у меня уже был некий опыт и я была убеждена, что страх смерти проработан). Но всю ночь я практически не спала ( из-за мощного джэтлэгa после 36-часового путешествия из Филипин в Мексику я сплю 2-3 часа за ночь, и 1 час днем, что не дает мозгу достаточно времени качественно отдохнуть). Я лежала и размышляла о том, чему мы научились за этот день. И несмотря на то, что любимый мужчина спал рядом, я вдруг почувствовала настоящее болезненное одиночество, разрывавшее меня изнутри.

    Оказалось, что пребывать в мыслях о смерти в 2 часа ночи — это совсем не то, что медитировать на эту тему в кругу 100 одухотворенных человек под руководством Геше. Который к тому же постоянно на эту тему юморит, чтобы подчеркнуть, что правильные мысли о смерти в правильном формате ничего общего не имеют с депрессией.

    Я думаю черный юмор родился в Тибете (я пока поберегу вас от того, что там вытворяли монахи, чтобы научиться использовать идею смерти в качестве топлива для духовных практик).

    Но так как способность осознать конечность жизни — одна из вещей, которые отличают нас от животных, не развивать это осознание мне кажется, как минимум, упущением. Ведь возможно осознание смерти откроет нам врата в новый уровень сознания. Как способность мыслить и осознавать отличает человека от животного. И как способность осознавать вселенную многомерно вне времени и пространства отличает просветленного от простого человека.

    С утра было очень тяжело, так как я спала не больше двух часов ночью, да и эти 2 часа прошли в тревожной ментальной фантасмагории. На завтрак я приняла 6 таблеток глицина (невредный белок для головного мозга), выпила крепкий чай со специями и кокосовым молоком, помассировала все, что было прилично помассировать при других, а когда началась лекция, старалась записать каждое слово за Геше. Эти 3 вещи более-менее включили мое сознание в работу.

    После первой 3-x часовой части (которая включала 3 медитации) я нашла себе местечко на лежаке под большим деревом с видом на озеро, закуталась в 2 шарфа и включила на айподе медитацию йога-нидру. Уснула всего на 30 минут, но когда проснулась, почувствовала себя обновленной. Затем в течение 30 минут поделала физ. упражнения на все группы мышц, и в результате была почти свеженькая.

    Теперь по программе.

    Мы продолжили то, что начали вчера: смотреть на смерть различными способами и осознавать, что с ней нельзя мириться, ее нельзя игнорировать, а с ней надо что-то сознательно делать. Ведь если а) она причиняет такие страдания всем, кто сталкивается с ней без должной подготовки и б) можно избежать этих страданий, то выбор между подготовкой или избеганием, в принципе, сделать довольно легко.

    Для того, чтобы мы как можно чаще вспоминали о своей смертности, эту тему якорят на привычные вещи.

    К примеру, в первом домашнем задании нам надо было официально зафиксировать 2-3 или больше вещей, которыми мы пользуемся регулярно, которые будут напоминать нам о смерти. Я выбрала — украшения, очки и компьютер. Наверное, объяснять причины, почему именно эти вещи, не нужно. :)

    Вот еще пару напоминалок:

    Все вещи, которыми мы пользуемся сегодня — арендуемые нами. Ведь для каждого из нас придет день, когда мы перестанем ими владеть. Считается полезным думать о том, что многие наши вещи — любимые платья, туфли, дома, земли нас переживут. Это служит напоминанием о том, что есть большая разница между вечностью и невечностью и заставляет все чаще обращать свой ограниченный ресурс внимания на вечное.

    Мне, как и любой девочке, нравится красота. И у меня случается, что я подвисаю на фэшн блогах или инстаграм акаунтах. Но спустя 30 минут, меня начинают мучать угрызения совести, на что я потратила свое драгоценное время. Но еще больше мне жаль женщин, которые всю свою жизнь посвящают следованию трендов и постоянной погоне за новым прекрасным. Это также печально, как и бизнесмен, который зарабатывает деньги ради денег, а не ради того, чтобы помогать другим людям с помощью них.

    Геше, кстати, не говорит, что не нужно владеть красивыми вещами. Напротив, он рекомендует носить красивую одежду и наслаждаться ей, жить в хороших домах и водить хорошие машины. Как говорит он, жизнь и так слишком трудна, чтобы отказывать себе в счастье. Но есть 2 нюанса:
    1) владеть и наслаждаться всеми прекрасными вещами он рекомендует без гордыни, и
    2) это все должно занимать правильное место в системе ценностей. Если духовная работа проделана — наслаждайся. Если чемодан не упакован, то, имеет смысл в первую очередь сделать главную работу.

    И еще одна напоминалочка: все, чем вы владеете сейчас, вы можете потерять мгновенно. Мы знаем жертв пожаров, наводнений и других катаклизмов, где люди потеряли 99% своего имущества. Мы также знаем жертв автокатастроф, которые теряют конечности. Поэтому, рекомендация — помнить о том, что всe, чем ты владеешь — временно, включая главную нашу привязанность — тело.

    Теперь, облегчение для тех, кто уже запуган (если бы я была не подготовлена к этой теме, я бы уже залипла в плохих состояниях).

    Умирает тело. Сознание живет вечно, меняя оболочку. (На этом месте попрошу всех, кто не верит в карму и реинкарнацию воздержаться от комментариев). Это вечный вопрос, который, я уверена, мы здесь не разрешим, так что оставим этот вопрос Папе Римскому, Далай Ламе и другим духовным лидерам. Этот дневник — описание моего опыта духовного познания.

    В моей духовной практике есть 2 основополагающие идеи: 1) карма (что трактуется как причинно-следственные связи) и 2) идея перевоплощения души. Опираясь на знание о карме и на свой жизненный опыт, я могу ответить практически на любой вопрос касательно причин человеческого страдания. Кстати, мне известно, что существуют ветви христианства, которые допускают идею реинкарнации. Мой христианский духовный наставник так и сказал, что идея воскресения Иисуса не так далека от идеи перерождения души.

    Теперь мне надо сказать вам о большой трудности, с которой я столкнулась, когда захотела поделиться опытом этого ретрита. То, что мы здесь проходим — очень серьезные знания, которые на протяжение последних 2500 лет передавались от учителей к ученикам и в каждом поколении проходили проверку на истинность. Знания сложные и некоторые концепции невозможно передать тому, кто не владеет азами. Это все равно, что пытаться объяснить теорему Пифагора, если человек даже не умеет считать (только в общих чертах слышал о существовании цифр).

    Поэтому, все что я буду писать с сегодняшнего дня, будем считать азами к тому, что мы здесь проходим. Даже я не ожидала глубины погружения в тему, поэтому мне самой необходимо переварить и усвоить новую информацию и практики. Но если мне покажется, что, какая-то тема из этого ретрита может принести пользу без необходимости многочасовых вводных объяснений, то, конечно буду делиться.

    Если у вас есть любые вопросы по тому, что я здесь пишу, публикуйте их в комментариях. Возможно, в августе я проведу специальный вебинар, на котором раскрою интересующие вас темы и отвечу на вопросы. А возможно, на какие-то из ваших вопросов смогу ответить текстом внизу.

    Теперь давайте немного поговорим о мотивации.

    “Если сознание живет вечно и только меняет телесную оболочку, почему мы должны готовиться к смерти и вести нравственную жизнь?” можете спросить вы. А, уже спросили? Хорошо.

    Ответ простой: это создает причину для хорошей жизни сейчас и хороших жизней в следующих воплощениях.

    Чтобы это утверждение имело смысл, давайте рассмотрим идею кармы.

    Представьте, что карма — это некий банковский счет, на котором копятся не только “хорошие деньги” но и “плохие деньги”. Назовем это депозит счастья и депозит страданий. Каждый из этих счетов имеет самый высокий годовой процент из всех возможных: оба депозита удваиваются каждый месяц).

    Если за прошлый месяц вы позаботились о других людях, хорошо выполнили свою работу, пожертвовали на благотворительность, сдерживались и не реагировали агрессией, когда вас обижали — пополнился ваш депозит счастья. А все хорошее, что вы сделали до этого — приумножилось, поэтому депозит стал больше в разы.

    Если за прошлый месяц вы что-то прибрали к своим рукам без разрешения (даже эл. книги и пиратские программы), проявили агрессию, не выполнили обязательства на работе, покритиковали — пополнился ваш депозит страданий или “плохой кармы”. А все нехорошее, что вы сделали до этого, также, приумножилось.

    Что же происходит с этими счетами?

    Когда вы испытываете радость по жизни, когда вам везет, когда мечты сбываются и цели достигаются, вы тратите со своего депозита счастья.

    Вопрос для вас: что делать, чтобы депозит счастья не достигал нуля?

    Когда вы болеете, переживаете финансовые потери, разлад в отношениях — сокращается ваш депозит страданий.

    Вопрос для вас: что делать, чтобы депозит страданий приближался к нулю?

    Если будет хотя бы 100 ответов на каждый вопрос, я дам вам свой ответ. Да, да, я хочу убедиться, что вы не пассивно воспринимаете информацию, а также анализируете и перевариваете информацию. И что вам действительно нужны эти подвиги, которые я совершаю между ретритом и сном.

    Проблема в том, что какой бы большой депозит счастья вы себе не создали хорошими поступками, если вы совершали плохие поступки, у вас будет депозит страданий. Нравственные поступки, которые аккумулируются на депозите счастья не аннулируют будущие страдания, которые аккумулируются в результате причинения вреда другим людям (даже если вы думаете, что этот вред (например, дать сдачу) оправдан).

    Вы, наверняка, задавали себе этот вечный вопрос: почему хорошие люди страдают? Понимание кармы дает ответ: потому, что даже хорошие люди совершают иногда неблагочестивые поступки. Или, они совершали их до того, как стали хорошими людьми, и их депозит страданий пока еще не исчерпался.

    Это то, что называется Смешанная Карма.

    Вот здесь мы и получаем самую мощную мотивацию для духовного развития.

    Согласно этой традиции, сознание каждого из нас с каждым воплощением может становиться все более очищенным от депозитов страдания при трех условиях:
    1) накопление нравственности (пополнение депозита счастья посредством благочестивых мыслей и поступков)
    2) понимание пустотности (об этом поговорим отдельно, это большая тема, в которой мы узнаем, что объекты и люди не существуют сами по себе, а являются проявлением наших ментальных семян) и применение этих знаний на практике (я поделилась первым приближением к идеи пустотности в этом видео).
    3) отречение

    Когда мы говорим “отречение” — это не означает, что мы лишаем себя радости и закрываемся от положительного опыта. Напротив! Мы наслаждаемся каждым мгновением проживания счастливого депозита. Отречение — это понимание, что сам по себе депозит счастья (накопленная сумма) не дает нам счастье. Это всего лишь следствие наших предыдущих добродеятельных поступков, с помощью которых мы смогли накопить этот депозит. Идея отречения в том, чтобы не искать счастья в автомобиле, квартире, работе, и даже семье. А в том, чтобы искать счастье в наполнении других людей счастьем.

    Так вот, смысл данной темы со смертью, как я понимаю ее на данный момент — встать на путь обретения этих трех компонентов, ведущих к просветлению.

    А что будет если мы не будем работать по этим трем направлениям?

    Вот это очень серьезная тема.

    Сознание может воплощаться в разных телах в различных состояниях — это может быть как жизнь, полная постоянных страданий (износилования, войны — очевидно, что миллионы людей на нашей планете живут в самом настоящем аду в постоянном голоде, жажде и насилии), а может быть очень хорошая жизнь (счастливые отношения, изобилие, реализация).

    Если в этой жизни вы приносите вред другим людям, совершаете физическое или психическое насилие, то вам придется рано или поздно получить проценты своего депозита, хотите вы или нет. Это один из законов кармы. За причиной всегда идет следствие, это неизбежно. Проблема в том, что большинство из нас не может контролировать, когда придет время получать проценты с хорошего, а когда с плохого. Именно поэтому большинство плохих и хороших вещей в нашей жизни нам кажутся внезапными и не связанными с предыдущими поступками.

    Но вчера нас обучили правилам, по которым «раскрывается» карма — то есть, в каком порядке человек получает доставку радости и страданий. У этого процесса есть определенный природный закон.

    Так почему же смерть так страшна? Именно в момент смерти человек проживает весь свой депозит страданий. Многое из того, что он не успел получить от своего банка при жизни, он получает в момент смерти и испытывает настоящие адские муки. И второе: чем выше его депозит страданий (напомню, что он пополняется плохими (в том числе, критическими) мыслями, словами и поступками), тем хуже условия его следующего рождения и с тем большим депозитом страдания он начинает жизнь. Если к моменту смерти он обнулил этот депозит страданий (искоренил плохую карму), то в следующем воплощении он не испытывает боли и страданий.

    Пожалуй, этого для третьего дня будет достаточно.

    Жду ваших комментариев. Так как здесь очень мощная программа и много интересных людей, с кем хочется пообщаться (тибетская монахиня, к примеру), мне очень нужна ваша обратная связь в качестве поддержки и источника мотивации. Так что, не останавливайтесь в приободрении я надеюсь, своего любимого (ведь правда?) блогера :) .

    P.S. Друзья, прошу прощения, текст 10 раз как обычно не вычитываю, бегу на дебаты. Во время них продвинутые в этой теме должны с помощью логики обосновать любое утверждение этой традиции. А все вокруг забрасывают их вопросами, пока они не убедят зрителей в том, что действительно понимают тему.

    P.S.S. Вот вам факультативное домашнее задание:

    Проанализируйте свою последнюю неделю: в каком процентом соотношении у вас преобладали добрые мысли, слова и поступки в сравнении с плохими. Подумайте, какой из депозитов вы пополнили больше, чем другой. И готовы ли вы принять проценты от всего произведенного в двойном объеме хорошего и плохого?

    День 4

    Сегодня было очередное глубокое погружение в главный текст данной тибетской традиции — Ламрим (что Геше в шутку переводит, как “Просветление от А до Я”.

    В течение дня у нас 3 занятия, первое — 3 часа, второе и третье — по 2.5. Казалось бы, за это время пятая точка должна устать, а голова истощиться (особенно у тех, кто спит по пару часов), но нет. Несмотря на некоторый дискомфорт, не приходится уговаривать себя быть с полностью включенным вниманием, настолько ценно здесь каждое слово и каждая практика. Геше очень ответственно готовится к каждому уроку, которое обычно состоит из:
    1) разбора темы по тексту первоисточника на тибетском
    2) объяснения того, как та или иная концепция имеет применение в современном мире
    3) древних историй о святых и учителях, которые внедряли ту или иную практику
    4) его личных примеров (часто очень забавных) из своей жизни и совместной с его учителем Кеном Ринпоче, с которым он провел 25 лет в тибетском монастыре.

    Несмотря на высокий сан, Геше ведет себя скромно. Любит высмеивать свои былые комплексы (такие, как ревность ко второму самому близкому ученику Кена Ринпоче) и человеческую природу (шутит, как ему непросто каждое утро выбирать между капучино и зеленым соком). Говорит, что ненавидит йогу, хотя делает ее вместе с нами и очень круто (особенно для своих 63 лет!)

    Первое занятие каждого нового дня начинается с медитации. На тему медитации я напишу отдельный пост, так как тема сложная и не терпит изложения в спешке. В этой традиции медитация используется как инструмент для развития концентрации. Мы “затачиваем” свое внимание, как затачиваем карандаш, чтобы затем быть способными анализировать сложные концепции и проверять их с помощью логики. Погружение в любую тему происходит в 2 стадии: сначала мы осваиваем информацию интеллектуально, затем нам необходимо познать ее на собственном опыте. Многие знания легко опробовать в своей жизни (например, причинно-следственные связи), но что-то на данном этапе неприменимо в жизни и возможно познать только посредством личной медитативной практики, поэтому она играет ключевую роль.

    Пока я еще на самой начальной стадии освоения данной техники. Но, когда на 3 день после первой медитации Геше спросил, есть ли у кого-либо вопросы, пока все остальные приходили в себя, я быстро сообразила, подняла руку и попросила его более подробно описать технологию. Что он сделал достаточно кратко, но в целом очень понятно. После этого медитация дается мне гораздо легче, хотя мне еще работать и работать и работать и работать и работать над ее освоением.

    Кроме развития способности концентрации (которая, конечно, пригодится в любой профессии в любой период жизни), медитация также помогает познакомиться с собой.

    К примеру, вы внезапно ощущаете зависть или ревность. И чаще всего такие эмоции вызывают болезненные ощущения. Это происходит, потому что мы находимся внутри этой эмоции. Мы ее проживаем и в уме, и часто в теле, и в психике. Медитация дает возможность выйти за пределы негативной эмоции и посмотреть на нее извне. Именно в момент наблюдения как бы со стороны, мы можем не только выпрыгнуть из страдания, но и провести сознательную духовную работу по искоренения этой эмоции из своей жизни (что значительно повреждает депозит страданий.)

    Хочу поделиться с вами четырьмя так называемыми “благородными истинами” или “Истинами Ария”, познав которые возникает возможность полностью уничтожить депозит страданий и при этом бесконечно пополнять депозит счастья:

    1. В жизни много страданий
    2. У них есть причина
    3. Вы можете искоренить эти причины
    4. Для этого есть методика

    Методику, как пополнять депозит счастья, я описала в этом видео. Методику, как разгружать депозит страданий, я описала в этом.

    Конечно, это только начальная практика, но если делать только ее, вы увидите, как ваша жизнь постепенно будет становиться значительно счастливее, легче, более успешной финансово.

    Очень интересный взгляд на страдания дают нам тибетские и индийские ламы (учителя). Например, выдающийся индийский мыслитель Шантидева в книге “Путь Бодхисаттвы” написал, что страдания в нашей жизни — прекрасно.

    Потому что только болезни, трагедии, потери уничтожают наше высокомерие и развивают сострадание к другим людям, помогают прекратить совершать плохие поступки и в итоге приводят нас к настоящему, а не условному счастью.

    Я проанализировала свою жизнь и нашла подтверждение этих слов в своем опыте. Именно моя самая большая боль — одиночества, потери смысла жизни, смерть близких, болезни, отсутствие призвания, болезненный опыт в отношениях и предательство повлекли за собой глубинную трансформацию.

    Сегодня я могу понять практически каждую проблему, с которой ко мне приходит женщина. У меня большой набор эффективно действующих методик, потому что моя прошлая боль заставила меня это решать эти проблемы для себя, а сопереживание заставило разработать легко адаптируемые технологии, которые будут помогать не только мне, но и другим решать проблемы. Я не прожила каждую боль человечества, но я прожила достаточно, чтобы развить принципы работы с любым типом боли.

    Теперь мне хочется передать вам слова Геше, который сказал:

    «Что-то привело вас в этот момент. Вы могли бы быть где угодно, но личная трагедия привела вас к получению Дхармы (Знания).»

    Поделитесь, а что заставило вас прийти и начать читать этот Дневник? И домашнее задание: посмотрите на свои жизненные трагедии: каким образом они помогли вам пройти этот путь и стать счастливее? Если вы еще не использовали трагедии для обретения большего счастья, проделайте эту духовную работу сегодня. Напишите об этом в комментариях.

    И вопрос для самостоятельной работы: Можно ли остановить депрессию в моменте ее проживания? Если да, то как? Если нет, то почему?

    Как всегда, мне хочется, чтобы вы сами приложили усилия к поиску ответа, прежде чем получить экспертный ответ из первоисточника. :)

    День 5

    Хорошо известно, что во время получения глубоких духовных знаний у человека запускается мощная чистка, которая часто проявляется в ухудшении эмоциональных и физических состояний. Вчера я проснулась с легкой зубной болью, а сегодня ночью вялотекущая боль стала острой. Если вчера я расстраивалась, что не могу спать от джэтлэга, то эту ночь я мечтала о том, чтобы моей единственной проблемой была смена часовых поясов. С каждым часом боль становилась все более и более интенсивной, а я все старательнее работала на двух уровнях — кармическом и классическом. А с утра, не выдержав, начала пить обезболивающие.

    Рядом с чистой Дхармой мы получаем проценты со своих депозитов быстрее. У меня это точно так: я одновременно испытываю и невероятный душевным подъем от знаний и от окружения (сегодня, к примеру, у меня состоялась очень глубокая беседа с монахиней, которая уже более 20 лет практикует эту традицию и прошла 3-летний ретрит в полном молчании). Ее посвящал в монахини Кен Ринпоче, учитель нашего Геше.

    Но одновременно мне доставляются проценты по депозиту страданий. Сегодня во время йоги было настолько больно, что пошли слезы, хотя я думала, что мягкие движения облегчат боль. Мне очень не хочется отрываться от ретрита и идти на прием стоматологу, но если в течение следующих двух суток легче не станет, видимо, придется.

    В общем, то, что я сейчас переживаю — классическая смешанная карма. Где 90% того, что происходит в моей жизни я ощущаю как огромное благословение, и 10% как страдания. Но как и с любым другим видом страданий, даже наличие 1% боли настолько ощутимо, что отравляют весь остальной положительный опыт.

    Именно поэтому, в данной традиции считается, что сколько бы счастья не было в твоей жизни, пока ты находишься на текущим уровне сознания, ты будешь оставаться в колесе сансары. To есть, пока мы имеем плохие мысли, слова и поступки, мы страдаем. Просветленный человек — тот, кто полностью избавился от всех видов “ментальных омрачений”. Ментальные омрачения как раз и есть причина слов и поступков, которые пополняют наш депозит страданий.

    И несмотря на то, что в данный момент я проживаю самый счастливый период своей жизни, каждый день я вынуждена испытывать какую-то форму страдания. Иногда меня расстраивает уровень того, что я пишу. Иногда я разочаровываюсь в людях. Иногда мне хочется больше обратной связи от вас. Иногда я болею.

    И эта внезапная боль зубного нерва — очень показательна, зачем я здесь. И почему мы не можем ждать лучших времен, чтобы заняться духовной практикой. Лучшие времена никогда не наступят.

    Если вы проходили мой мастер-класс “6 опор женского счастья и успеха”, возможно вы помните, что я сказала, что духовная опора для меня самая важная. Но одновременно, я против того, чтобы люди совершали перекос в духовность, если они не стоят крепко на ногах, игнорируя потребности своей семьи, здоровья, и необходимости приносить пользу обществу. Такая “духовность” часто не имеет ничего общего с настоящей духовностью, а лишь является формой избегания своей кармы.

    В момент, когда вы решаете сбалансировать все свои опоры (возможно, выделив духовную опору как главную) начинается танец.

    Ведь с одной стороны, если ждать, пока остальные 5 опор будут крепкими хотя бы на 90%, то возможно вы так и не сможете начать духовную практику.

    А если заниматься духовной практикой в ущерб остальным опорам, то она просто будет иллюзорной. Потому что настоящая духовная практика, как мы разобрали на мастер-классе, должна приводить к целостному укреплению всех опор.

    Сегодня Геше взял плановый выходной и в течение всего дня нас обучают его ученики. А вчера, в подготовке к сегодняшнему дню, Геше сказал, что в будущем каждый из нас должен стать учителем Дхармы (в общем, достойная цель на следующие 25 лет у нас есть :) )

    Я, кстати, здесь встретила очень крутого психолога, которая совмещает классическую психологию с кармическим подходом и сейчас проводит клинические исследования на эту тему. Они разделили психических больных на 2 группы: одни лечится по классической технологии, другие — по кармической. И те, что работают по кармической, показывают гораздо лучшие результаты (я думаю, скоро мы услышим об этих исследованиях более подробно).

    Давайте теперь я коротко расскажу, что мне особенно понравилось в сегодняшних лекциях.

    1. Мы прошли 6 преимуществ медитации о смерти из Ламрим:

    1. Она заставит тебя практиковать Дхарму в первую очередь. (Нет прокрастинации!)
    2. Так как мысли о смерти очень сильные, они помогают уничтожить ментальные омрачения (то есть, сильно повреждает депозит страданий)
    3. Становится проще прощать и любить людей
    4. Помогает, когда возникают трудности и препятствия (так как на фоне главных задач многие препятствия меркнут)
    5. Будет помогать тебе до самого конца пути (полного освобождения от страданий)
    6. Когда ты достигнешь смерти, проделав работу, у тебя не будет страха, а будет чувство, что ты идешь на отличную вечернику

    2. Сутра (стих) в Ламрим Ченмо: У среднего человека уходит: 20 лет на сон, 10 лет на детство, 10 лет старости. У тебя остается 35 лет. У тебя уходит время на семью, работу, тревоги, болезни. И если ты посчитаешь, сколько тебе остается для практики — оказывается всего 5 лет.

    3. Дхарма — это внутренняя практика, нет никакого начальника, который поругает тебя за то, что ты делаешь что-то не так.

    4. Постоянное откладывание самого важного — это форма лени. Даже когда вы заняты другими важными делами.

    5. Учитель не может вывести тебя из сансары, он только может показать тебе путь. И вступив на него ты встретишь проблемы, потому что твои мысли и поступки не идеальны. Это своего рода честь, сражаться с этими препятствиями.

    Вопрос вам сегодня: Какие 3 вещи заставляют вас растрачивать жизнь впустую? От чего вы готовы отказаться ради более высокой цели (например, укреплению духовной опоры, или опоры отношений, или опоры здоровья?) Напишите в комментариях. 

    День 6

    Я всегда интуитивно знала, что в теме смерти очень много энергии. И как любая другая энергия она может быть как созидательной, так и разрушительной, в зависимости от вектора, который вы ей зададите.

    Тот, кто пугается этой энергии живет либо в постоянной депрессии, либо в отрицании неизбежного (как некоторые герои “Матрицы”).

    Тот, кто изучает ее и “пакует чемодан”, получает мощную созидательную энергию как для духовной практики, так и для создания жизни мечты.

    Каждый день мы проводим различные тематические медитации на эту тему. У этих медитаций как минимум 2 цели: 1) оставить отпечаток в нашем сознании и усилить желание позаботиться о своем “чемодане” и 2) побудить нас проживать каждый момент жизни так, как если бы это был наш последний.

    Представьте, что вы знаете, что сегодня — ваш последний день на этой земле (никто не верит в то, что мы можем уйти раньше своих родителей, но в моей жизни, к примеру, четыре моих сверстника за последние 10 лет умерли по разным причинам — автокатастрофа, болезнь). Так насколько более качественными будут ваши минуты в дУше, за завтраков и обедом, во время объятий с любимыми, если вы будете представлять, что это ваша последняя возможность получить удовольствие в этом теле?

    Это один из примеров очень большого положительного энергетического потенциала, который каждая из нас может извлечь из темы смерти.

    Также, предлагаю вам подумать: есть ли в вашей жизни переживания, которые меркнут перед действительно глобальной проблемы смерти?

    Например:

    • пара лишних килограммов, неидеальный живот или ноги
    • обида на маму 20-летней давности
    • неудачная прическа
    • внезапное увольнение
    • критика одноклассницы, которая подрывает вашу самооценку еще со второго класса
    • потеря денег

    Что забирает ваше внимание почем зря? И что из этого необходимо исключить из своей жизни раз и навсегда? Представьте, что вам действительно отмерян всего 1 день или 1 месяц. Неужели вы будете переживать о лишней складочке на теле, о недостатке дизайнерских сумочек, об отсутствии нагревающегося пола в доме?

    Уверена, что в решающий момент отваливается абсолютно все лишнее, так почему бы нам не выкинуть все лишнее уже СЕГОДНЯ.

    Скорее всего, в момент последнего дня вы будете сожалеть не о мелочах, а о глобальных вещах, которые вы не сделали. Как однажды сожалела я о главных вещах, которые не успела: не сделала ничего хорошего для этого мира и не стала по-настоящему счастливой.

    Меня часто спрашивают, “где взять энергию и уверенность в том, что все получится, если я очень хочу фундаментально изменить свою жизнь?” И мой ответ: возьмите ее из смерти. Подумайте, что вы НЕ сделаете то, о чем мечтаете многие годы. НЕ научитесь быть счастливой. НЕ найдете свое предназначение. НЕ реализуете свой потенциал. Вот это, для меня, страшнее любой критики, временных падений и трудностей.

    Так что, давайте, прямо сейчас, вы примите решение, от чего вы избавитесь в эту минуту и к чему ваше внимание больше никогда не вернется.

    Мне очень понравилась одна фраза в фильме “Ешь. Молись. Люби”, когда Элизабет уговаривала свою подругу без каких либо угрызений совести наслаждаться лучшей пиццей в Италии. Она сказала: “я покончила с чувством вины.” Помню, как эта фраза стала мощный двигателям для меня в свое время. А когда подруга пожаловалась ей, что ее попа не влезает в джинсы, и поэтому она не может доесть самую вкусную пиццу в своей жизни, Элизабет ответила ей: “значит нам нужны новые джинсы.”

    Это не значит, что мы должны объедаться и не заботиться о своем здоровье. Здоровое питание, как и физ. нагрузка, как и все положительное в жизни — наш вклад в депозит счастья. Но заботиться о себе нельзя из чувства вины. Также, как нельзя из чувства вины оставаться в плохих отношениях или на плохой работе.

    Благодаря незапланированному проживанию смерти в 27 лет, я с любовью отпустила многих людей из своей жизни. Перестала комплексовать из-за того, что мое тело далеко от идеала (главное, чтобы оно было здоровое и энергичное). Прекратила стремиться к постоянству в плане жилья и научилась адаптироваться к любому месту, от самого простого до 5-звездночного. Стала намного проще относиться к одежде и внешнему виду. Когда во время путешествий по Азии время было ограничено и передо мной вставал вопрос — накраситься или сделать йогу, я в 9 из 10 случаях выбирала йогу (только если мы заранее не планировали съемки). Йога — часть моего чемодана, потому что асана за асаной она освобождает мое сознание от плохих мыслей.

    Напишите в комментариях: от какого лишнего груза вы готовы избавиться, чтобы освободить пространство в своей жизни для радости и место в чемодане для самого главного?

    С чем вы, как Элизабет, и как, я готовы покончить прямо сейчас?

    Сегодня первый урок 6 дня провела невероятная женщина Конни, которая 6 лет проработала в хосписе, одновременно обучаясь по данной тибетской традиции. Она рассказала, как ежедневная забота об близких к смерти людей усилила ее духовную практику и научила по-настоящему ценить жизнь. Конни — воплощение любви и служения. Она — один из лучших примеров для меня, какой может быть женщина с твердым духовным стержнем и максимально реализованной женственностью.

    Конни поделилась содержимым своего чемодана:

    1. Понимание принципа пустотности: что все объекты происходят из твоих ментальных семян (если эта тема вам непонятна, пишите, буду стараться прояснить в будущем)
    2. Весь совокупный опыт медитации
    3. Любовь ко всем живым существам
    4. Служение другим — обеты бодхисаттвы
    5. Ее учитель

    А что бы вы положили в свой чемодан? Поделитесь в комментариях.

    ПРОДОЛЖЕНИЕ, ЧАСТЬ 2

    Вы когда-либо задумывались о том, что будет с вами после окончания жизни?

    Я впервые столкнулась с этим вопросом, когда мне было 7 лет. Вместе со своей двоюродной сестрой я осталась ночевать у бабушки и дедушки. С самого раннего возраста, у меня были очень глубокие и трепетные отношения с ней. Маша старше меня на 10 лет, но несмотря на разницу в возрасте, всегда относилась ко мне как к себе равной. Именно ей, среди всех своих старших родственников, я всегда могла задать любой «взрослый» вопрос и получить вменяемый ответ. И вот в тот вечер, когда мы укладывались спать, на меня вдруг нахлынула такая дикая боль от осознания того, что жизнь закончится. Я помню запах свежего накрахмаленного белья в которое я уткнулась носом, пытаясь упрятать слезы от разочарования в жизни.

    - Маша, неужели бабушка умрет? спросила я.

    - Да, Лиза, и в какой-то момент она умрет. И я умру. И ты.

    Мягко ответила мне любимая сестра. Без лукавства и драматизации.

    - Так от нас ничего не останется?

    - Останется душа. Умрет тело, но что-то будет существовать.

    - А что?

    На этот вопрос Маша уже не могла ответить.

    Вот так внезапно случился мой первый экзистенциальный кризис.

    Хотя, может быть, и не внезапно. Моя бабушка, будучи преданной православной прихожанкой, часто вела со мной беседы о религии, нравственности и о том, как относиться к ее будущей смерти. Возможно, детская психика еще не была достаточно зрелой для таких глубоких тем (а возможно, несмотря на то, что я была самая маленькая, она каким-то образом чувствовала наше духовное родство, так как ни одной другой сестре четкие инструкции подобного рода, как я выяснила 20 лет спустя, не давались), но ее мотивация была праведная — как можно раньше привить мне высокую мораль и ответственность за свои поступки, дабы уберечь меня от агоний ада (а может, наоборот, я показывала наибольшие предпосылки пойти по неправедному пути и поэтому бабушка мне регулярно делала interventions? (духовные вмешательства)).

    Возможно, именно эти разговоры заставили меня посмотреть правде в глаза: однажды, не станет моих любимых бабушки и дедушки. Не станет моей мамы. А затем не станет меня. Это в «хорошем случае», в плохом — я опережу предыдущие поколения.

    Каким-то образом Маша смогла меня успокоить, но следующие несколько дней экзистенциальный кризис продолжался и я постоянно искала ответ на вопрос: «что? что же останется? и главное, где?» Я не могла понять, как люди могут улыбаться, смеяться, что-то делать, когда ВСЕХ НАС ЖДЕТ ТАКАЯ ТРАГЕДИЯ (смерть близких и собственная смерть) и НИКТО НЕ ЗНАЕТ ОТВЕТ НА ВОПРОС: что будет дальше?

    И такой кризис случался со мной снова и снова и по мере взросления, и уже в состоянии сформированной личности. Интересно, что каким-то образом, это уживалось с моим природным оптимизмом. Возможно, именно поэтому я не опустила руки, оставшись с вечно печальной улыбкой Пьеро и вздохами Иа, а начала искать убедительные ответы на вопросы:

    • В чем смысл жизни во вселенском масштабе?
    • В чем смысл моей жизни?
    • В чем смысл рождения и в чем смысл смерти?
    • Что будет после смерти?
    • Есть ли на самом деле душа, или это придуманное понятие, чтобы было не так депрессивно жить?
    • Почему люди рождаются в разных условиях? Кто-то в богатой семье и с хорошим здоровьем, кто-то у убийц, кто-то — без рук и без ног.
    • Почему кто-то реализует все свои мечты, а кто-то попадает в тюрьму, или заканчивает жизнь самоубийством?
    • Что движет нами: гены и животные инстинкты, космический разум, играющий в игры или вселенная, на самом деле, безразлична к нам?
    • Сколько у нас свободы воли в процентом соотношении с заданными параметрами, обуславливающими нашу судьбу?
    • Существует ли судьба? Если нет, то что определяет наше развитие?
    • Каждый из нас — «вселенная», которая влияет на все мироздание или «муравей», чей вклад в целое легко заменим другим «муравьем»?
    • Почему важно вести нравственный образ жизни? И что определяет законы нравственности?
    • Ад — это реальное место в пространстве, состояние сознания или пугалово, которым пользуются религиозные лидеры для управления массами?
    • Бог — это сострадающее, любящее, заинтересованное в счастье каждого из нас Существо/Абсолют? Или это просто физические законы вслененной?
    • Что было за секунду до «большого взрыва»?
    • Из чего состоит «я»?
    • Что такое время?

    И еще сотни подобных вопросов бередили меня с того момента, как я осознала, что жизнь — конечна. Это привело меня к погружению в христианство, затем в Ошо, немного в суфизм (с подачи Норбекова), в ведическое знание (в изложении Трехлебова и Торсунова), затем в несколько эзотерических учений (ченелинг в том числе), после этого в каббалу (в изложении Лайтмана), затем в системно-векторную психологию параллельно с системой Лазарева и сатсангами Ситы. И в каждом направлении я открывала что-то важное для себя.

    Но каждое из этих направлений не давало мне полный объем знания и ясности понимания. Что-то я просто не могла интуитивно принять, не находя убедительных аргументов ни «за», ни «против». И даже если в целом система мне казалась стройной, я находила темные пятна. Именно они и заставляли меня идти дальше в поисках ответов.

    Последнее время (с тех пор, как мы начали развивать тему «6 опор женской реализации»), меня часто спрашивают, как найти свою духовную опору.

    Вот мои главные критерии:

    1. Человек, который обучает духовности должен быть для меня авторитетом и примером. Я должна чувствовать, что он на следующем витке эволюции — в нем больше любви, добра, сострадания, мудрости, чем у меня.
    2. Само учение должно быть логичным и давать мне убедительные ответы на мои вопросы. Я помню, как после прохождения тренинга у одного московского тренера, я задала ему волнующий меня вопрос, на который он ответил мне: «думай». Возможно, кому-то достаточно такого ответа от наставника, но в тот момент мне нужна была конкретика. Мне нужна была реальная опора, а не ее иллюзия. А крепкость опоры определяется крепкостью доводов и логичностью компонентов учения.
    3. Технология (а в любом учении есть технология, даже если это — отсутствие технологии). «Отбросить все технологии», как советуют некоторые мистики —  это тоже технология достижения более благостного состояния. Так вот, технология должна приводить меня к лучшим состояниям. Я таким образом перестала идти глубже в некоторые направления психологии и эзотерики: чувствовала, что с каждым днем мне становится все тяжелее на душе и появляется все больше тревоги. Даже если происходит духовное падение (которое случается на каждом духовном пути), в целом должно наблюдаться улучшение базового эмоционального состояния.
    4. Нравственность. Как самого учителя, так и технологии. Если учение или лидер не обучает нравственному отношению к другим людям, а только помогает вам в продвижении собственных интересов, это не имеет отношение к духовности. Возможно, это хорошая система для прокачки личностных качеств (хотя, тоже сомнительно).
    5. Учитель или Система должны укреплять все другие опоры и давать не только ответы на вопросы, но и очень конкретные рекомендации (а лучше, инструкции) по улучшению всех сфер жизни. Никто из нас не хочет быть в отношениях, которые вредят здоровью, или заниматься духовными практиками, разрушающими карьеру. А вот если духовные знания становятся практическим пособием по улучшению качества жизни во всем, то это говорит о цельности учения.

    Я очень хорошо помню еще один день, когда я присутствовала на похоронах брата моей бабушки. Я приехала из штатов в свой родной город и уже была пропитана многими эзотерическими течениями, существовавшими на стыке религиозных идей и некоторых аспектах квантовой физики. Было ясное голубое небо и сильная жара, от которой я упала в обморок. Но видимо не только тело не выдержало напряжения, но и сознание. Я смотрела на своих скорбящих родственников, и снова не понимала: почему, скорбя о смерти, никто из них не ищет выхода из этого тупика? Кроме бабушки, никто в моей семье не увлекался никакими духовными поисками, хотя все родственники — в целом чтут православие и являются хорошими людьми. (О чем мне любила напоминать мама, когда я предъявляла ей претензии горевала о том, что никто в роду не делает прорывов в духовности и не занимается самосовершенствованием осознанно. Она говорила: «будь благодарна за прекрасный род — в котором нет ни одного преступника, а все — порядочные люди, которые тебя очень любят.» Только спустя годы я поняла, насколько мне повезло родиться в таком достойном роду, который дал мне качественные гены, мощный энергетический тыл и очень, очень много любви (даже в мои «нелучшие» годы). Я люблю вас, мои родные!)

    Но в тот момент я негодовала: Почему все смиряются с этим положением вещей?

    Тогда я зачитывалась Дипаком Чопрой, который говорил (как я понимала), что вселенная существует только в нашем сознании, но не отдельно от него. (Если он говорит иначе — поправьте меня). И, смотря в голубое ясное небо, у меня назрел вопрос (прямо перед обмороком): что происходит с сознанием ушедшего? Ведь мир перестал существовать только в его сознании (да и перестал ли? а может просто видоизменился?) Но ведь в нашей реальности он продолжает существовать. Мы видим это чистое небо, мы дышим воздухом, мы обнимаем друг друга. Я очнулась от нашатыря на руках моего двоюродного брата. Открыв глаза, я встретилась с взволнованными взглядами всей процессии — не самое лучшее место для привлечения внимания. В этот момент я прожила в скоростном режиме — как отсутствие реальности так и возвращение к ней.

    Этот день дал мне еще один сильный толчок к исследованию того, что называется «жизнь после жизни». А вас никогда не мучал этот вопрос?

    Недавно я была на Бали, где встретилась с одним своим другом, автором популярного международного ресурса по позитивной психологии. В разговоре о вечных смыслах, он сказал мне: «меня не беспокоит, что я не знаю ответы на все вопросы. Я могу быть счастливым с тем уровнем знаний, что у меня есть сейчас.»

    «А я — не могу, I just can’t, I can’t live with unanswered questions!» воскликнула я в ответ на его инфантилизм (хорошо, что он не читает по-русски :) ). Из уважения к его позиции, я перевела разговор на тему путешествий, вместо того, чтобы насильно вручить ему подарок в виде моих последних духовных осознаний.

    Для чего же я написала этот пост?

    Во-первых, вдруг вас, также как и меня, беспокоят вопросы мироздания, но вы уже много лет не можете найти ответы на эти вопросы. А вдруг вам даже и поговорить не с кем на эту тему? :(

    Во-вторых, мне кажется, пришло время поделиться с вами системой, которая дала мне самый сильный толчок в развитии за последние 15 лет. Она соответствует всем моим критериям и с каждым днем погружения в нее, я становлюсь все более и более уверенной в своей духовной опоре и счастливой в отношениях с собой и с другими людьми. Конечно, моя жизнь далеко не безоблачна, но за последний год я наблюдаю положительные тенденции во всех сферах жизни.

    Вот несколько примеров:

    - Из моей жизни ушли ВСЕ люди, регулярно вызывающие у меня плохие эмоции. Их было немного, но они были. Некоторые ушли через обострения. Но в итоге все отношения завершились экологично. Это не значит, что сейчас все, с кем я соприкасаюсь вызывают у меня только радость и чувство соучастия. Нет. Но это значит, что 99% моего текущего окружения — источники любви и силы для меня.

    - У меня очень счастливые отношения, так как для нас с моим любимым человеком — это духовная практика, которая демонстрирует нам индивидуальный прогресс. Когда ты ставишь интересы своего партнера на равне своих и он делает это по отношению к тебе, возникает пространство для чистой любви и совместного развития.

    - За первые 6 месяцев этого года наши доходы в 4 раза больше, чем за первые 6 месяцев 2015 года. Мы внедрили некоторые рекомендации системы в бизнес и это принесло большие плоды. Это при том, что я свела свои собственные усилия в управлении и маркетинге практически к нулю, занимаясь творчеством, наполнением женской энергией, развитием, наукой. В работе я делаю практически только то, что мне очень нравится: обучаю группы, веду индивидуальные консультации, пишу статьи и материалы для новых видео.

    - Я значительно укрепила свое здоровье. Вот один из показателей: последние 10 лет во время длительного трансатлантического перелета, я затем отходила от него от одной до двух недель. Сейчас я восстанавливаюсь за считанные дни и моя творческая энергия не угасает из-за лишних нагрузок.

    - В моей жизни стало еще больше «духовных подмигиваний», которые также называют «синхронизмами» или «синхронистичностями». К примеру, в последнем месте, где мы жили на Филиппинах, среди тысяч вариантов я интуитивно выбрала остров и отель, где владелец изучает ту же линию тибетскую традицию, что и мы. И среди сотен книг первую, что я взяла в руки — оказалась книгa Пабонка Ринпоче, в которой он дает 21-дневный комментарий к книге, написанной Чже Цонкапой — учителем первого Далай Ламы.

    - И теперь, главный фактор, определяющий, «мое» это учение или не мое. Я чувствую, что пришла в место, дорогу к которому я искала всю жизнь. И все вопросы, которые я задавала своим родственникам, друзьям, учителям и наставникам, наконец-то привели меня к источнику самых чистых знаний о бытии.

    А еще, в качестве бонуса, эта традиция обеспечивает меня и замечательной практикой йоги, и рекомендациями по питанию и даже учит, как строить успешный и экологичный бизнес.

    Это не значит, что в этом учении нет того, с чем я не согласна. У меня много вопросов, до ответов на которые я пока еще не добралась. Но эта многовековая традиция предлагает мне путь, по которому до меня прошли десятки тысяч людей и получили большое количество преимуществ, главные среди которых: больше счастья, меньше страданий.

    И все эти критерии являются убедительным показателем, что нужно продолжать в том же духе. Глубже понимать, яснее осознавать, расширять масштаб знаний и практиковать, практиковать, практиковать.

    И вот, третья причина, по которой я написала этот пост и поделилась своим путем по обретению духовной опоры.

    Завтра начинается 10-дневный ретрит, во время которого мы будем погружаться в знания и практики тибетской мудрости под руководством Геше Майкла Роуча — первого западного человека, получившего звание «Геше» — в тибетской традиции — аналог доктор наук. Обучение и выполнение всех условий получения звания занимает 25 лет (а это примерно 2,5 западных докторских диссертаций), в которые входит 3-годовой ретрит, который человек проходит в полном молчании, занимаясь исключительно практикой. Мы обучаемся принципам, по которым строит свою жизнь Далай Лама и остальные лидеры и последователи этой традиции.

    У меня есть порыв вести дневник ретрита, и делиться с вами ключевыми идеями, своими осознаниями и опытом медитации. Ответами на вопросы (у меня их много).

    Но я не уверена, что это нужно большому количеству читателей этого блога. Так как блог, все-таки, ориентирован на саморазвитие, а духовная реализация является 1/6 этой большой темы. (Хотя, в моей жизни, это самая главная опора.)

    Также, я считаю, что выбор духовного пути — очень интимный процесс. Я ни в коем случае не хочу переусердствовать в маркетинге данной традиции. Это индивидуальный выбор и личная ответственность каждого человека. Мой учитель говорит, что достаточно, если человек практикует религию, в которой он родился. Но мне оказалось этого недостаточно. :)

    И я в замешательстве — делиться своим опытом или нет. Так как у меня сейчас достаточно много творческой работы, у меня нет потребности делиться. С другой стороны, я всегда обещала вам, что буду передавать все лучшее, что у меня есть — в плане знаний, опыта и технологий создания лучшей версии себя и своей судьбы.

    Поэтому, я решила поступить следующим образом: если в комментариях, хотя бы 200 человек напишет, что тема важна, и что вы хотите получить обзор этого ретрита и погрузиться в тему, которая дала мне все эти прекрасные результаты, то я буду вести неформальный дневник, по примеру Дневника Панчакармы или в итоге, представлю короткую версию этого опыта, как в 50 ключевых цитатах Тони Роббинса после его фанстастического тренинга. Если нет, то я буду продолжать делиться своим пониманием только на индивидуальных консультациях и в небольших группах, где я могу быть уверенной в запросе на эти знания. Тема ретрита — «Unlimited Fortune», что означает «безграничная удача».

    Что будет после смерти? Есть ли карма? Как изменять себя фундаментально без насилия над собой? В чем настоящие преимущества нравственного поведения? В чем реальная причина депрессии? Если вы не знаете ответов на эти вопросы, но хотите узнать, пишите в комментариях, какие вопросы волнуют вас прежде всего. Постепенно постараюсь ответить на все вопросы, на которые у меня уже есть ответы. Отвечать начну после 200 комментариев (оригинальных). Таким образом будет ясно, есть ли смысл развивать данную тему на этом блоге. Буду счастлива, если вам это окажется нужным.

    P.S. Если вы еще не знаете, что такое «6 точек опоры женской реализации», то за символический взнос вы можете приобрести запись мастер-класса, где мы подробно проработали эту тему.

    Как часто вы беретесь за новый проект, но уже через неделю «забываете» о приоритетах?

    Как часто вы с энтузиазмом начинаете внедрять занятия фитнесом, но спустя 2 дня забрасываете свои новенькие гантели, коврик для йоги и карту спортивного клуба.

    Как часто, спустя неделю идеального питания, вы «вдруг» срываетесь на шоколадку или картофель фри?

    Хотели бы вы изменить свой подход и начать доводить до конца поставленные цели?

    В течение последних 15 лет я тестировала различные способы само-мотивации и пришла к тому, что есть только 3 причины, почему мы не делаем то, что мы намереваемся.

    Но если правильно их проработать, эти же самые причины могут стать для нас естественными источниками долгосрочной мотивации.

    В этом видео я рассказываю о 3 источниках:

    А теперь я хочу услышать от вас! Бывают ли у вас проблемы с мотивацией? Нашли ли вы в одной из трех причин свою? Какой из источников вы планируете активизировать, чтобы достичь желаемых целей?

    В новом видео я делюсь самой простой, но при этом очень практичной формулой для изменения себя в любой сфере жизни.

    Она выглядит так: Ж + Э + С + Д = результат.

    Как расшифровывается формула и как внедрить ее в своей жизни, смотрите в видео:

    В этом микро мастер-классе по изменению себя мы также разбираем:

    • 2 главных типа желаний: «я хочу» и «я не хочу»
    • почему желания из категории «я не хочу» мотивируют большинство людей сильнее, чем желания «я хочу»
    • для чего обязательно нужны 2 варианта сценария — желательный и нежелательный
    • самый простой способ обретения стратегии для изменений

    А еще, я даю вам 2 упражнения для начала внедрения желаемых изменений, сразу после просмотра видео.

    Надеюсь, это видео вдохновит вас на начало личных трансформаций. Напишите в комментариях, в чем вы хотели бы изменить себя в первую очередь и как вы планируете сделать это. Жду вашей обратной связи!

     

    Как часто вы начинали худеть, но уже спустя два дня срывались?

    Начинали заниматься фитнесом, но через неделю теряли мотивацию?

    Начинали новое дело, но, встретившись с первыми трудностями или критикой, опускали руки?

    Как часто вы ставите себе цель, но потом что-то мешает вам ее достичь?

    Каждая успешная женщина когда-то проваливала свои цели. Поэтому, даже если вы часто мечтаете, планируете, но потом не достигаете, это не значит, что вы слабохарактерная или ленивая. Это всего лишь значит, что вы пока еще не нашли систему, с помощью которой вы можете приходить к желаемым результатам эффективно и без надрывов. А возможно, даже, и с удовольствием. Удовольствие от процесса — всегда было для меня важным элементом достижения любой значимой цели.

    Более 15 лет я пробовала на себе различные технологии, пропустив через себя несколько сотен книг по личностному и духовному росту и пройдя десятки тренингов самых выдающихся гуру мега-продуктивности.

    На этом пути я проваливала и бизнес-цели, и цели по фитнесу, и по питанию, и по отношениям… но, что еще хуже — я часто винила себя в отсутствии силы воли.

    А чувство вины — один из самых вредоносных вирусов сознания, которыми большинство из нас заражаются в раннем детстве и которое мы берем с собой во взрослую жизнь. Оно мешает нам радоваться маленьким шагам на пути к большим целям, активирует процессы самобичевания и разочарования. И затем мы передаем этот вирус своим любимым, родным, детям, друзьям.

    Чувство вины истощает женскую энергию, разрушая мечты и отношения.

    Поэтому в моей системе мы навсегда расстаемся с этим пагубным чувством, но при этом грамотно работаем над ошибками, чтобы с каждым днем улучшать свои результаты из глубинной любви к себе, из состояния полного принятия. 

    Так как за 15 лет я не смогла найти для себя четкую систему, которая давала бы мне 100% результат достижения желаемых целей, мне пришлось создать свою. В ней:

    1) я собрала лучшие элементы целеполагания, основанные на научных исследованиях из области нейрофизиологии и психологии

    2) сделала это удобным для использования

    3) минимизировала необходимость полагаться на силу воли, заменив ее силой вдохновения

    4) максимально задействовала мощные энергии воображения и желания

    5) сделала очень простым понимание того, на чем необходимо сконцентрироваться следующие 24 часа

    6) дала удобную практику для совершенствования своих ежедневных действий

    В этом видео я даю обзор этого инструмента. Вот уже полтора года я использую его в своей жизни и получаю прекрасные результаты. Участницы моих курсов подтверждают эффективность данной методики при регулярном применении.

    В результате ежедневного использования этого инструмента вы почувствуете, что:

    1) Цели достигаются как-будто на автопилоте

    2) С каждым днем энтузиазма и драйва становится все больше, а чувства вины все меньше (до полного исчезновения)

    Знакомьтесь, супер-инструмент для достижения высоких результатов по-женски:

    Есть ли у вас вопросы по моей системе? Я обещаю ответить на все ваши вопросы, заданные в течение 48 часов после публикации этого поста.

    Если вы хотите получить ссылку на скачивание супер-карты дня, оставьте комментарий с главными выводами, которые вы сделали для себя в результате просмотра этого видео и моя команда пошлет вам карту по эл. почте (ваша почта будет видна только администратору сайта когда вы оставите комментарий).

    Подробнее о достижении целей в моей бесплатной программе «5 практик для женского счастья и успеха»

    Считаете ли вы себя удачливым человеком или не очень?

    А хотели бы вы, чтобы удачи в вашей жизни стало больше?

    Хотели бы вы взять такой неуловимый фактор успеха в свои руки?

    Если да, то в этом посте вас ждет особенное видео: в нем я даю научно-обоснованную технологию по привлечению удачи.

    Кажется нереалистичным? Тогда обязательно выделите 7 минут на просмотр ролика (кстати, из центра Рокфеллера в Нью Йорке). Начав практиковать этот проверенный метод, вы получите практически мгновенный эффект в виде новых возможностей и даже денег.

    А теперь я хочу услышать от вас: какое у вас впечатление от этого метода? Собираетесь ли вы начать практиковать его для привлечения удачи?  И еще мне очень важно знать: хотите ли вы, чтобы я продолжала делиться с вами подобными научными технологиями?

     

    Когда мне было всего 22 года, у меня закончились силы. «Как-то уж очень рано,» вы можете подумать. Обычно, первую серьезную усталость человек начинает испытывать только через несколько лет работы на полную ставку.

    Но в моей жизни кризис случился раньше, на последнем курсе университета. Возможно, это была накопившаяся за 6 лет усталость от постоянного перенапряжения и необходимости учиться, работать, развиваться и достигать все новых и новых высот.

    Каждый новый день воспринимался как череда препятствий.  С утра я силой воли заставляла себя вылезти из кровати, принять душ, и, заварив огромную чашку кофе с молоком, садилась в мой двухдверный ниссан (в котором раз в 3 недели обязательно что-то ломалось) и ехала в университет. После занятий — на работу, затем снова на учебу.

    И я задалась вопросом: а возможно ли сделать так, чтобы я просыпалась с большим количеством энергии? Чтобы мне хватало ее на весь день? Чтобы мне хотелось учиться и работать, а не приходилось заставлять себя это делать?

    Но только после того, как мне поставили диагноз: эмоциональное и физическое истощение и прописали антидепрессанты, я начала серьезно искать пути решения проблемы. Записалась в спорт-зал, начала посещать йогу, добавила много свежих овощей и фруктов в свой рацион, убрала мучное, сократила кофеин и начала медитировать.

    И оказалось, что Возможно. Возможно изменить свое состояние и свое тело (я сбросила 6 кг) всего за несколько месяцев. Если вы думаете, что я располагала временем “для себя” и большим количеством денег на “полезное», это не совсем так. Кроме учебы, во время которой я получала 2 образования, у меня было 3 работы (инвестиционная компания, где я проходила практику, частные уроки фортепиано и воскресные церковные службы, где я работала аккомпаниатором). И бройлерная курица стоила гораздо дешевле свежих овощей. Но пришлось пересмотреть приоритеты и в чем-то начать отказывать себе в пользу более здорового образа жизни.

    Приходя в спорт зал, вместе с одеждой я волокла с собой огромные учебники и делала уроки прямо на тренажерах. Было очень сложно поменять свои привычки, но мне так хотелось другого опыта со своим телом, что я видела только 2 направления, либо 1) я поменяюсь, либо 2) всю жизнь проживу в недовольстве от самой себя.

    У меня не было цели стать мисс Фитнесс-совершенство. Моя генетика, к сожалению, такие амбиции не поддерживает. Мне просто хотелось, чтобы у меня было много энергии и сил, и чтобы мне было приятно смотреть на себя в зеркало. Кстати, полюбить свое несовершенное тело мне очень помогли латино-американские танцы.

    Когда я подобрала ключики к телу, я задалась следующим вопросом: А Возможно ли мне не только изменить физическое самочувствие, но и эмоциональное? Есть ли что-то, что может поменять мое базовое состояние эмоционального напряжения и психического истощения от постоянной борьбы за место под солнцем на состояние абсолютной уверенности в своих силах и легкости в движении к целям?

    Эмоции — более сложная структура, чем физическое тело, и этот вопрос занял дольше, чем пару месяцев. Но оказалось, что и это Возможно. Позитивная психология + личностное развитие + духовные практики за несколько лет трансформировали мое базовое внутреннее состояние. Я изменила не только свое настоящее, но и начала влиять на будущее, внедрив практику сознательного формирования своей желаемой картины мира.

    Решив и этот вопрос, мои аппетиты подросли.

    И возник следующий: а Возможно ли получать Радость от работы? Реальную, не эпизодическую, а постоянную, ежедневную радость от интеллектуального труда? И возможно ли найти или создать для себя такое МЕСТО работы, которое будет на 100% МОИМ. Чтобы полный и абсолютный резонанс по ценностям, по желаниям, чтобы и отдача и получение были в кайф.

    Я напомнила вселенной, что в том, что для меня важно, я не ищу легких путей, что я готова работать много и вкладывать в работу всю себя, и попыталась договориться с мирозданием о следующем: я тебе — все лучшее, что есть у меня, а ты мне — пожалуйста, счастье в труде. Мне показалось, что это хорошая сделка для нас обеих. И оказалось, что Возможно. Не сразу, не без периодов сомнений и преодоления препятствий, не без внутренней и внешней критики, но это случилось.

    Это уже была моя третья личная история успеха, после которой я поняла, что в реализации моих искренних желаний наметилась позитивная тенденция.

    Когда радость в труде пришла, я поинтересовалась следующим: Возможно ли через Радость заработать столько денег, чтобы не только поддерживать высокий уровень жизни постоянно, но и откладывать и инвестировать? И чтобы было достаточно и на благотворительность, и на помощь близким по необходимости, и на путешествия и хобби?

    Всего 7 месяцев радостного труда и я убедилась, что и это Возможно.

    И затем начался многолетний роман со сферой образования, в котором я реализовывала все мои профессиональные мечты. Роман, начавшийся с яркой страсти превратился в глубокие, преданные отношения, о которых раньше я только читала. Наконец-то я смогла работать по большой любви, а не по необходимости или обязанности.

    Статьи, видео, групповой и индивидуальный коучинг, бизнес-консультации, живые выступления, трансформационные сериалы, встречи и съемки с крутыми гостями, интервью в интересных проектах, новое окружение и единомышленники, со временем превращающиеся в друзья.

    Служение с большой буквы С. Деньги — которых хватает на все, о чем я мечтала. На помощь детям. На подарки маме. На Гавайи. На Исландию. На Индию. На уроки верховой езды, фигурного катания и тенниса. Все ЭТО стало Возможным, потому что я задалась вопросом профессиональной реализации и не побоялась договориться с верховной канцелярией на самые лучшие условия. Мой подход наверняка известен вам, как стратегия win/win (выиграл/выиграл). 

    Но, я уже слышу вопрос некоторых женщин, которых в меньшей степени интересует профессиональное призвание, а в большей — Самое Главное: «А как отношения, Елизавета?»

    Кто то из нас рождается под счастливой звездой и уже в 20 лет находит любовь всей ее жизни. Мне не повезло родиться под этой звездой. И мне пришлось пройти много трудностей, пережить много боли, и посвятить сотни часов глубинной внутренней работе, прежде чем стать готовой к отношениям моей мечты.

    Сначала мне пришлось принять решение, что компромиссы в любви и отношениях — не мой путь. Затем пришлось изменить много умственных концепций о том, что такое “идеальные отношения”, трансформировать свои ложные, ограничивающие убеждения, очиститься от старых привязанностей, исцелить отношения с отцом, которого я не видела с 4 лет и которому я так и не успела сказать “спасибо за мое рождение, за хорошие гены, за любовь ко мне маленькой” до того, как он ушел из жизни. Это был большой объем работы, во время которой я месяц за месяцем и год за годом, расчищала свой путь к женскому счастью.

    Что мне помогало — это убедительный набор предыдущих реализованных целей, который подтверждал: практически все мои вопросительные “Возможно?” становились утвердительными “Возможно!”

    В какой-то момент, я с пиететом, но внутренней решимостью обратилась к вселенной: “Это будет так, как я мечтаю. Аминь.” И пояснила: «Пусть это займет время, но я хочу отношений мечты. (У меня было очень ясное видение, чего я хочу.) И я готова ради них развивать себя, улучшать свои качества, учиться слышать и понимать другого человека, относиться к его интересам как к своим, вкусно и полезно готовить,  но главное: расширять и наполнять свое личное пространство любви так, чтобы мне было хорошо всегда и везде самостоятельно. Чтобы мое личное счастье не зависело от присутствия или отсутствия Мужчины. Чтобы он был — подарком для меня, но не необходимостью, без которой я не могу жить, не справляюсь финансово и чувствую себя несостоявшейся женщиной и нереализованным членом общества.

    Отношения мечты — то, что заняло у меня дольше, чем все остальное, но и это стало “Возможно!”

    И каждый день я произношу молитву благодарности за все мои “возможно!” — даже за те, которые заняли более 10 лет.

    Каждый день я вспоминаю то, от чего я отказалась ради того, что сейчас есть в моей жизни.

    • Я отказалась от постоянной усталости и истощения… и обрела Энергию и Здоровье.
    • Я отказалась от апатии и депрессии… и обрела Радость и Оптимизм.
    • Я отказалась от работы ради финансового статуса и безопасности… и обрела Призвание и Наполненность.
    • Я отказалась от страха потери и безденежья… и обрела Изобилие.
    • Я отказалась от отношений ради социального статуса и из-за страха остаться одной… и обрела Любовь.
    • Я отказалась от своих ограничивающих убеждений и навязанных мне шаблонов… и обрела Свободу.

    Между “отказалась” и “обрела” был путь. Чаще всего непростой, иногда нестабильный, но зато очень интересный.

    Я смотрю назад на себя прошлую и благодарю ее за то, что она поверила в свою мечту. Я благодарна себе настоящей за то, что она буквально вытянула меня прошлую из страхов, сомнений и комплексов. Я благодарна себе будущей за то, что сегодня она вдохновляет меня на новые “Возможно!”

    Сегодня моя миссия — помочь как можно большему количеству устремленных к саморазвитию людей найти: Себя, Любовь, Призвание, Изобилие.

    Я делаю это с помощью программ Системы Сферического Развития. Каждая программа — результат моих исследований и личного опыта. Содержание и упражнения отражают то, что с чем я хотела бы работать тогда, когда меняла различные сферы своей жизни. Вдохновение, мотивация, поддержка тренера и группы — то, что я мечтала бы иметь в моменты, когда чувствовала себя одним войном в поле самопознания.

    К сожалению, для многих мои платные программы пока финансово непосильны. Поэтому я решила сделать вам Подарок и создала курс из моих 5 любимых практик, которые помогают мне поддерживать хорошие состояния и достигать желаемых результатов.

    Вы можете зарегистрироваться на курс, кликнув по баннеру ниже или по этой ссылке и сразу начать получать занятия на свою эл. почту:

    Какие вопросительные “возможно?» вы задаете себе сегодня? И от чего вы готовы отказаться, чтобы прийти к своим убедительным “Возможно!” ?

    Я буду рада поддержать вас на этом пути.

    С любовью,
    Елизавета

    Если вы пропустили прямую трансляцию вебинара, до 7 апреля у вас есть возможность посмотреть его в записи. Заполняйте свою эл. почту и вы получите ссылку на запись в течение нескольких минут после подтверждения подписки.

    Вчера я посетила замечательное мероприятие #любиточтоделаешь.

    Это был форум, объединивший 12 спикеров из разных индустрий и эпох, 2 фантастических музыкальных коллектива и 400 участников.

    Спикеры делились своими личными историями успеха о том, как они нашли дело своей жизни и историями людей, которым они помогли найти себя и влюбиться в жизнь.

    Только ради одного этого мероприятия стоило сесть в самолет и прилететь из Майами в Москву. Так как я весьма искушенный в форумах и тренингах человек, обучалась и обучаюсь у продвинутых тренеров бизнеса, саморазвития и духовных мастеров, на форум я пришла не столько за знаниями, сколько за состоянием. Я была уверена, что это будет событие, объединяющее людей и на уровне ценностей, которые формируются в голове, и на уровне сердца — метафизическое ощущение резонанса с другим человеком.

    Но еще более важным было для меня поддержать близких по духу и по жизни людей, организующих его и выступающих на нем.

    Артем Агабеков — автор идеи и лидер форума, открывая его, сказал, что проведя первый форум прошлой осенью они нащупали запрос, который не закрывался другими мероприятиями, объединяющими бизнес сообщество — запрос на смыслы. Именно поэтому они не стали дожидаться следующей осени и организовали второй форум уже весной. Именно под этот запрос они подбирали спикеров — среди которых были как и известные люди, так и малоизвестные, но имеющие не менее важный и сильный посыл.

    Вот 20 интересных мыслей от разных спикеров, которые либо а) заставили меня задуматься, либо б) сильно срезонировали моему текущему пониманию мироустройства.

    20 идей форума #любиточтоделаешь

    1. Делай то, что ты должен делать а деньги придут оттуда, где они находятся.  Иван Вырыпаев (писатель, исполнитель и режиссер, театр Практика) привел цитату Махариши из книги Дипака Чопры

    2. Самое трудное — принять то, что тебе приходит. И это то, что тебе нужно в данный момент. Иван Вырыпаев

    3. Самый безопасный путь развития — искать контакт не с внешним миром, а внутри себя. Иван Вырыпаев

    4. 2 критерия того, что ты занимаешься своим делом: 1) получаешь удовольствие,  2) обстоятельства складываются. Иван Вырыпаев

    5. Предназначение — это не профессия. Предназначение находится до этого. Профессия — это один из способов реализовать свое предназначение. Иван Вырыпаев

    6. Тебе платят не за то, что ты делаешь, а за то, что ты находишься на своем месте. Иван Вырыпаев

    7. Если ты занимаешь место под солнцем, от тебя должна быть польза. Галина и Йоханн Ботт (владельцы ресторана домашней кухни Москва-Дели)

    8. Разрешить себе не врать и не хотеть слишком много — мощное освобождение. Галина и Йохан

    9. Критерий приготовления пищи — готовить для всех гостей так, как ты готовишь для своего ребенка. (Из тех же ингредиентов и с тем же уровнем ответственности к чистоте.) Смысл их искреннего сервиса: каждый день видеть божественное проявление во всем.

    10. Любовь — это выбор в каждый момент времени. Вероника Кузенкова (писатель, автор проекта «Страна Мечты»)

    11. Мы болеем, потому что мы не умеем любить других людей. Антон Кратасюк (врач, преподаватель кармического менеджмента)

    12. Любовь к другим людям — это навык который необходимо нарабатывать. Антон Кратасюк

    13. Бизнесмен зарабатывает деньги. Предприниматель делает мир лучше. Александр Кравцов (проект «Экспедиция»)

    14. Бесполезно воспитывать детей, они все равно будут такие как вы, поэтому надо воспитывать себя. Александр Кравцов

    15. После беды приходит победа. Александр Кравцов

    16. Люди всегда выигрывают в игру, которую они выбирают. Дaже если это игра «я проиграю». Галина Кушнарева (коуч, тренинговый центр Business Relations)

    17. Дерево без корней — это дрова. Дерево без плодов — тоже дрова. Елена Калмыкова (директор музея предпринимателей, меценатов и благотворителей)

    18. Любить то, что ты делаешь — не делает твою жизнь мгновенно волшебной. Ши Синг Ми (шаолиньский монах)

    19. Иногда сверх-фокус приводит к потере широты и объема. Ши Синг Ми

    20. Ключевое слово — ЛЮБИ. Но даже не люби, что ты делаешь, а вложи любовь во все, что ты делаешь. Когда ты вкладываешь любовь во все, что ты делаешь, ты реализуешь свое предназначение. Ши Синг Ми

    В заключительном слове Артем попросил всех участников нести то, что мы получили на форуме дальше. Возможно, некоторые мысли, которые понравились мне, также приобретут значение и для вас. Я надеюсь, с помощью них вы сможете уловить не только суть, но и состояние, которое мы пережили вчера.

    Ну а вот моя скромная лепта в большой и светлый котел #любиточтоделаешь. Возможно, некоторые из этих критериев помогут вам найти работу своей мечты или наполнить мечтой ту работу, которую вы делаете сейчас.

    Мои 10 критериев того, что ты любишь, что делаешь

    1. Можешь с удовольствием заниматься своей работой 6-8 часов в день. Ты любишь процесс.

    2. Работа дает прилив энергии, а не забирает ее. Отдавая, ты наполняешься.

    3. Когда возникают препятствия и тебя накрывает эмоционально, в конце дня ты все равно знаешь, что это того стоит.

    4. Твоя работа — больше, чем ты и твои желания. Это не только «про тебя».

    5. Ты любишь тех, с кем ты это делаешь.

    6. Ты любишь тех, для кого ты это делаешь (своих клиентов). Искренне.

    7. Ты чувствуешь свою востребованность.

    8. Твоя работа заставляет тебя расширяться.

    9. В какой-то момент грань между работой и хобби стирается.

    10. Тебя вдохновляют прошлые и будущие результаты твоей работы.

    Время сеять пришло

    Форум завершила группа Одноно.

    И мне хочется завершить этот мини-отчет о великолепных 6 часах жизни словами моей любимой песни моего любимого духовно-музыкального коллектива:

    Его очень любили на той планете
    Души не чаяли, не хотели отпускать
    Ты самый удивительный мальчик на свете
    Ты можешь бесконечно себя отдавать
    Сколько раз его казнили за это
    И в каждом городе есть его могила
    Но если кто-то с кем-то воюет
    В его блокноте найдется рецепт мира
    Он разорвал наши подушки
    Не смейте спать когда убивают, ясно
    Вы те же дети играющие в войнушку
    Только игрушки стали опаснее
    Он не принимал чью то сторону
    Он побеждал войну внутри каждого
    Он говорил что пришел засеять поле
    Чтобы семяна взошли однажды

    Ведь в каждом зернышке зреет огромное дерево
    Мощные корни в глубину, кронами в облака, вопрос времени
    Его зерна в ладонях

    Он останавливал танки
    Ласковым шепотом в сердце каждого солдата
    Смеясь в лицо смерти
    Втыкая пионы в дуло автоматов
    А когда его вели на расстрел
    Такого нежного, безрассудного
    Он обнимать своих убийц хотел
    И Его радость проникала всюду

    А когда они стреляли зажмурив глаза
    Мертвое но бледное выступление
    Доверчивая улыбка не сходила с его лица
    А пули пираньями вонзались в тело
    И небо переливалось, искрилось
    Играя радугой в глазах остывших
    Он вновь ушел никем не узнанный
    Баснословно богатый нищий

    В каждом зернышке зреет огромное дерево
    Мощные корни в глубину, кронами в облака, вопрос времени
    Его зерна в ладонях
    Они пробьются сквозь стекло, асфальт и толщи бетона

    Время сеять пришло! Твои зерна в ладонях!

    P.S.  A теперь я хочу услышать от вас:

    1) Какие у вас критерии, определяющие любовь к своему делу?

    2) Если вы уже делаете работу, которую любите, расскажите о том, как вы ее нашли или создали. 

    3) С Антоном Кратасюком, Ши Синг Ми и Артемом Агабековым я уже познакомила вас в рамках Системы Сферического Развития. А кого еще вы хотели бы узнать поближе из тех, кто был представлен на форуме?

    В прошлом посте мы начали с вами разбирать наиважнейшую тему: Как научиться достигать цели в состоянии потока, драйва и вдохновения, без необходимости прорывов и надрывов.

    Если вы пропустили 1 часть, читайте статью и смотрите видео по этой ссылке.

    В модуле «Как достигать цели без борьбы?» мы разобрали методику, с помощью которой мы убираем:

    • борьбу с собой (внутренние блоки, барьеры, мешающие нам в реализации наших целей)
    • борьбу с внешним миром (внешние препятствия)
    • неопределенность в том, достигнем ли мы своих целей (будь это цели по улучшению отношений или строительству бизнеса)

    Согласитесь, именно эти три составляющие сильно тормозят наше развитие.

    В этом посте я поделюсь с вами методологией, помогающей устранить любые препятствия в вашей жизни без необходимости борьбы. В основу методики заложены следующие ключевые ценности, прошедшие тестирование опытом в моей жизни и жизни сотен тысяч успешно практикующих эту систему людей:

    1) все внутренние и внешние препятствия являются следствием так называемых «ментальных семян». Что такое ментальные семена и как они формируют нашу реальность мы подробно разбираем на модуле.

    2) бороться с внешним миром — бесполезно, так как в мире нет ни одного «самосуществующего объекта». Почему их не существует — я рассказала в предыдущей статье.

    3) любое явление, приносящее нам боль, можно и нужно убирать посредством работы со своими ментальными семенами.

    Как это сделать, смотрите в отрывке модуля:

    Если вы хотите более подробно познакомиться с этой методикой, вы можете присоединиться к 2 модулю «Как достигать цели без борьбы?» или сразу к программе «Лучший год Вашей жизни».

    Следующий мастер-класс состоится в четверг, на котором мы совершим еще более глубокое погружение в тему причинно-следственных связей и разберем, почему именно ментальные семена управляют нашим сознанием, и как с их помощью мы можем улучшить и свои состояния, и результаты.  Мы проанализируем несколько кейсов участников программы по темам: здоровье, отношения, воспитание детей и личные финансы и применим технологию ментальных семеян для трансформации этих ключевых сфер жизни.

    А в воскресенье мы проведем групповой коучинг на вебинаре «Вопрос/Ответ», на котором разберем любые вопросы касательно этой методологии. Так что, если эта тема вам интересна, у вас есть возможность получить первый вебинар модуля в записи и посетить еще два в живой трансляции.

    У вас когда-либо случались периоды, когда все шло как по маслу? Когда, как только вы вдохновлялись целью, вся вселенная словно приходила к вам на помощь? Как будто вас подхватывала заботливая нежная волна потока и несла к желаемым результатам? Появлялись люди, готовые решать ваши проблемы, возникающие препятствия сами собой постепенно устранялись… был ли у вас подобный опыт?

    А испытывали ли вы такое: вы ставите цель, затем начинаете отчаянно (и порой даже мучительно) к ней идти… мощный рывок, затем потеря мотивации и сил. Но вы берете себя в руки и затем делаете еще рывок, и еще, и еще, пока вы наконец-то не достигаете заветную цель, а потом… падаете от дикой усталости и долго, долго восстанавливаетесь.

    Какой опыт вам нравится больше? Наверняка, первый.

    А теперь, ключевой вопрос: какой способ достижения целей вы практикуете чаще всего?

    Возможно, вы скажете, что круто было бы всегда достигать целей в состоянии потока, но, обычно приходится идти через борьбу, просто потому, что нет других вариантов.

    А что бы вы сказали на мое утверждение, что у вас всегда есть вариант движения к целям без борьбы?

    Я записала короткое видео на эту тему, где я поделилась первой технологией решения проблем борьбы:

    Стало ли для вас это решение действительно неожиданным? Или вы интуитивно знали, а может быть, уже и многократно практиковали такой способ реализации своих целей?

    Вот, кстати, занимательная история о Культе Карго с некоторыми подробностями искаженного восприятия причинно-следственных связей.

    Итак, первый ключевой момент, который помогает вам идти к целям без борьбы вы уже узнали из видео.

    Теперь давайте рассмотрим второй ключевой момент, о котором я коротко упомянула в видео, но хотела бы пояснить еще и текстом.

    Мотивация

    Действия, которые мы совершаем в жизни, не всегда можно очевидно обозначить как хорошие или плохие. Эффект, который поступок будет иметь на наше будущее в большой части зависит от нашей внутренней мотивации.

    Допустим, человек берет на себя дополнительные обязанности на работе с мотивацией подсидеть своего начальника и как можно быстрее занять его место. Другой человек делает то же самое с мотивацией помочь начальнику, потому что знает, что у того болеет ребенок и без дополнительной помощи он не справится со своими задачами.

    Одинаковое действие даст абсолютно разные результаты. В ситуации, где мотивация – искренняя помощь, человек создает для себя условия достижений целей без борьбы. В будущем, он обязательно получит помощь в процессе реализации своих проектов, и к нему придут люди с такими же чистыми помыслами, с какими он помогал своему начальнику. Другой человек, получив повышение по службе благодаря качественной работе, но одновременно с плохой мотивацией, бумерангом получит сотрудников, которые будут использовать любую возможность занять его место.

    Важный нюанс в том, что наши мысли и действия не просто возвращаются нам бумерангом, а с большей силой и в увеличенном масштабе. 

    Мысленно покритиковали начальника? Будьте готовы к тому, что кто-то покритикует вас публично.

    Поскупердяйнчали там, где можно было проявить щедрость? Приготовьтесь к тому, что в будущем вы не заработаете столько, сколько планировали.

    Обманули в малом, вас обманут в большом.

    «Что посеешь, то и пожнешь.» — Библейская истина, но как часто мы сознательно применяем ее в нашей жизни?

    В русском языке, кстати, есть прекрасная поговорка: «вернется сторицей» — это означает что то, что мы делаем, возвращается к нам в стократном увеличении.

    Маленькое хорошее семя в сознании прорастает в большое плодоносящее дерево в реальности. Маленькое плохое семя в сознании прорастает в дерево, дающее плоды стресса, конфликтов и бесконечной борьбы.

    Как нож может порезать еду, а может убить человека, как огонь может согреть, а может сжечь, как атомная энергия может мегаэффективно обеспечивать энергией города, но при ошибке уничтожить целую страну, так и методика достижения целей без борьбы зависит от того, с какой мотивацией вы будете ее применять.

    Суть причинно-следственных связей

    Суть этой методики в том, что сознание каждого из нас состоит из так называемых ментальных семян.

    В предыдущем модуле мы рассматривали наше сознание через призму нейронных связей – это дает возможность решать многие вопросы изменения своих убеждений и поступков. Теперь мы идем дальше.

    Мы рождаемся с определенным набором ментальных семян, которые формируют эти самые нейронные связи.

    Тибетская методика причинно-следственных связей говорит, что каждый из нас живет в относительной реальности, в которой нет самосуществующих объектов. И это легко проверить. Например, если вы покажите такую бытовую вещицу, как пилочка современной женщине, она будет знать ее назначение. Но если вы покажите пилочку женщине-аборигену, она, вероятнее всего, найдет ей другое применение. Для кошки или собаки пилочка будет игрушкой, ничего не имеющей общего с уходом за ногтями.

    Также нет в нашей физической реальности и самосуществующих «хороших» или «плохих» людей. Для кого-то президент их страны может быть авторитетным лидером, для другого – причиной всех его несчастий. Для кого-то Ошо – просветленный мастер, для другого – самозванец и мошенник.

    Квантовая механика также утверждает: результат эксперимента зависит от наблюдателя. И это возвращает нас к тому, что восприятие пилочки, президента, и известной личности как хорошей или плохой, зависит от того, кто воспринимает (или наблюдает) объект.

    А теперь, главный вопрос: что же определяет, как мы воспринимаем других людей и обстоятельства?  Ответ: как раз наши ментальные семена.

    И не менее важный вопрос: Что же тогда формирует наши ментальные семена? Вы уже, наверняка догадались: наши прошлые мысли и поступки.

    Чем больше хороших поступков мы совершили в прошлом, тем больше в нас добродеятельных семян, тем больше счастья мы испытываем от жизни. Чем больше недобродеятельных поступков, тем больше в нас семян, которые заставляют нас переживать такие состояния, как:

    • Стресс
    • Тревога и грусть
    • Апатия и депрессия

    Если вы склонны к таким состояниям, задайте себе вопрос: а как часто я в прошлом становилась причиной плохих эмоций у других людей? 

    А сейчас, пристегните ремни, мы ускорим мысль.

    Даже если вы согласитесь, что у каждой травмирующей ситуации в вашей жизни есть причина, и что у каждого успеха также есть своя причина, то ваш ум все равно будет постоянно давать вам оправдания на ваши плохие действия в отношении других людей.

    И это – главный умственный подвох, который мешает нам становится все более и более счастливыми и успешными каждый день.

    Оправдания

    Мы думаем, что у каждого нашего плохого поступка есть повод, и тем самым оправдываем себя, снимая с себя 100% ответственность за все, что происходит в нашей жизни.

    Осознав эту ловушку, я нашла много примеров в моей жизни, когда я оправдывала разрушительные действия по отношению к другим людям.

    К примеру, когда меня попытался обмануть мой предыдущий бизнес-партнер, я была убеждена, что мои юридически-обоснованные шаги, направленные в сторону отстаивания своих прав – абсолютно оправданы и помогут мне достичь справедливости.

    На самом деле, своими действиями я сажала семена агрессии. Что же мне следовало сделать? Просмотреть свой прошлый опыт и увидеть, где я поступала по отношению к другому человеку подобным образом и устранить причину возникновения в моей жизни этой ситуации, вместо того, чтобы бороться с человеком, который был лишь поставщиком моего же бумеранга.

    Помните, что маленькое семя дает большие плоды? Так вот, я не нашла в своем прошлом опыте намеренного обмана по отношению к близкому человеку или коллеге, но я нашла примеры, когда я проявляла скупость, стараясь минимизировать свои затраты, не учитывая интересов других людей. Также я нашла примеры, где я могла пользоваться плодами чужой работы, и не платить за это: электронные книги, фильмы в свободном доступе в Интернете. В итоге эти семена проросли в обстоятельства, когда кто-то в моей реальности захотел недоплатить мне за ту работу, которую я проделала.

    Вы можете посчитать, что подобный подход дает другому человеку право обманывать, но это не так. Если другой делает что-то с мотивацией навредить вам, то его семена тоже прорастут — он будет проживать ситуации, в которых по отношению к нему будут поступать аналогично до тех пор, пока он не удалит семена скупости и бесплатного использования чужих ресурсов в своей жизни.

    Поэтому, все справедливо: каждый из нас получает по своим заслугам, в зависимости от того, как он(а) мыслит, поступает, и с какой мотивацией он(а) это делает. 

    Что дальше?

    Хорошие новости в том, что у нас есть конкретная технология, как:

    1. сажать семена благополучия (взаимной любви, здоровья, финансового изобилия) и
    2. выкорчевывать плохие семена (критики, обмана, скупости).

    Эту технологию я назвала «Достижение целей без борьбы». Ее гениальность в том, что работая над своим сознанием и наводя порядок в своих мыслях и мотивации, мы получаем результаты без насилия над собой, надрывов и борьбы с окружающим миром. Изменяя свои ментальные семена мы начинаем действовать в потоке, получая и удовольствие от процесса, и желаемые результаты.

    Я уже поделилась с вами главным инструментом достижения целей без борьбы в видео. А если вы хотите глубже понять эту методику и действительно освоить ее, то принимайте участие в одноименном модуле: «Достижение целей без борьбы.»

    Знаменитый индийский мыслитель Чандракирти сказал: «Шанс на успех есть во всём, и он равен 100%». Вы бы хотели внедрить в свою жизнь методику, которая уберет ваши сомнения в правильности ваших действий и устранит необходимость бороться за свою мечту?

    Это мы будем изучать на модуле, на котором вы узнаете:

    • Каким образом наши мысли и поступки формируют ментальные семена?
    • Почему следствие всегда в разы больше, чем причина?
    • Откуда у «плохих» людей — хорошие результаты?
    • В чем истинные причины:
      • Финансового Изобилия (здесь подскажу сразу: Щедрость)
      • Долгосрочных отношений в любви
      • Здоровья
    • Как сделать так, чтобы хорошие семена никогда не заканчивались?
    • Баланс духовного и материального в этой системе
    • Главную «фишку» без которой хорошие семена не будут расти

    Мы освоим:

    • 4 шага к посадке хороших семян
    • 4 силы для выкорчевывания плохих семян
    • 3 типа идеальной «почвы» для посадки семян (это конкретные люди в вашей жизни)

    Зарегистрироваться на участие в модуле «Как достигать целей без борьбы?»

    ***

    А теперь мне хочется услышать от вас: понравилась ли вам эта статья и хотите ли вы больше материалов на эту тему? Если вы уже решили, какую цель вы будете достигать без борьбы, поделитесь этим в комментариях. Также, если статья стала для вас полезной, мы будем благодарны, если вы поделитесь ей в своих социальных сетях и посадите для себя семена поддержки вашего творчества и работы. :) Спасибо!

    В предыдущих двух статьях мы рассмотрели 4 из 9 фундаментальных причин (первые 3 причины, 4 причина), по которым мы не достигаем целей. Давайте сделаем короткий обзор:

    Ошибка #1: Отсутствие четких итоговых и промежуточных целей

    Mы рассмотрели разницу между мечтой, намерением и целью, и убедились в необходимости составления промежуточных целей. Каждый из нас может быть счастлив каждый день в процессе реализации своей мечты. Что для этого нужно? Ощущение прогресса. И в этом нам помогает достижение промежуточных вех большого пути.

    Ошибка #2: Отсутствие убедительного ответа на вопрос «зачем?»

    Если мы хотим получить высшее образование или создать бизнес, но мы не понимаем, для чего нам это нужно, мы лишаем себя долгосрочной мотивации. Если мы не связываем грандиозную цель со своими глубинными ценностями, то в моменты падений мы будем сомневаться в ее истинности.

    Почему только 10% бизнесов выживают в первые 3 года? Потому что у одних реализация любимого дела связана со смыслом жизни, у других – лишь красивая идея, не подкрепленная глубинными ценностями.

    Ошибка #3: Разрыв между ежедневными действиями и Видением

    Чтобы каждый день делать шаги к грандиозному видению нашей жизни, необходимо убедиться в том, что наши планы на день, неделю, месяц и год способны к нему привести.

    Вспомним, что цели – это конструкция нашего сознательного ума. А сознательный ум управляет не более 10% наших ежедневных действий. Всем остальным повелевает подсознание и бессознательный ум.

    Так как именно в подсознании скрываются убеждения и привычки, формирующие нашу реальность, если мы хотим как можно быстрее из желаемого сделать действительное, наши ежедневные шаги должны вести нас не куда попало, а к жизни нашей мечты.

    Ошибка #4: Отсутствие анализа того, что получилось хорошо,  а что необходимо улучшать

    Я надеюсь, вы помните, что воплощение мечты – это не мистический процесс, хотя в нем может и присутствовать элемент волшебства. В нашей же работе мы смотрим на реализацию целей достаточно прагматично через призму науки, конкретно, нейрофизиологии: Изменение себя и воспринимаемой нами реальности непосредственно связано с изменением нейронных связок в нашем головном мозге.

    В 4 ошибке мы разобрали: “когда мы не радуемся успехам, то есть, не заостряем свое внимание на том, что мы сделали хорошо, мы не даем нашим нейронным связям возможности укрепиться.

    Если мы не анализируем свои поражения и не разрабатываем стратегию по улучшению, мы не извлекаем опыта из своих ошибок. А значит, мы позволяем старым нейронным связям (подсознательным установкам, привычкам), брать верх над нашими сознательными решениями по изменению качества жизни.”

    Ну а теперь мы готовы разобрать еще 2 ошибки.

    Ошибка #5: Непонимание причинно-следственных связей

    Большинство людей, мечтающих о лучшей жизни, имеют искаженное представление о формуле успеха.

    Признаюсь, что до прошлого года и я нередко работала по ошибочной формуле, имея убеждение, что ясная и вдохновляющая цель + хорошие учителя и тренера + моя упорная работа дадут мне желаемый результат.

    Но эта формула срабатывала, почему-то, не всегда. Иногда, прикладывая минимальное количество усилий, я получала результаты, превосходящие мои ожидания. А иногда, наоборот, сверх-усилия давали такую маленькую отдачу, что хотелось плакать.

    Я изменяла стратегию и делала еще и еще больше, прибегала к поддержке моих тренеров и учителей, снова вносила итерации, но желанных результатов все равно не было. Почему? Потому, что я ошибалась в истинных причинах успеха.

    В прошлом году я встретила учителя, который показал закон, объясняющий истинные причинно-следственные связи в нашей жизни.  Я открыла неочевидную причину материального успеха, а также причину крепких и наполняющих партнерских отношений, здоровья и других природных человеческих желаний.

    И в случае финансового изобилия это НЕ упорная работа.  В сфере здоровья это — НЕ правильное питание и регулярные тренировки.

    Если бы все упорно работающие люди были богатыми, то мы могли бы быть уверены, что причина денег – в труде. Но это не так. Мы видим, что многие люди становятся богатыми несмотря на то, что они не очень-то и вкалывают, а другие, работая с утра до ночи остаются лишь на грани выживания.

    Мы также видим, что некоторые люди, в том числе долгожители, могут минимально двигаться, есть все подряд, и при этом отлично себя чувствовать до 100 лет. А другие, фанатеющие от спорта и правильного питания не так часто уходят из жизни в весьма раннем возрасте.

    Это говорит о том, что большинство из нас ошибается касательно реальных причин успеха в той или иной сфере. Но, к счастью, сегодня у нас есть знание, которое раскрывает истинные причинно-следственные связи. Когда я проанализировала все свои значимые успехи и поражения, я нашла подтверждение этого закона в моем прошлом. Для меня это стало открытием 2015 года.

    Прежде чем поделиться с вами этим открытием, я предлагаю вам сделать самостоятельную работу и проанализировать свою жизнь:

    Когда вы получали супер-результаты в сфере финансов или в любой другой сфере, что предшествовало этому? А когда вы не получали результатов, что вы не делали? Попробуйте нащупать реальную причину своего успеха и поражения. 

    В одной из следующих статей я расскажу вам, что является реальной причиной успеха в следующих сферах: личные финансы, отношения и здоровье. И дам вам алгоритм, по которому вы сможете проверить эти причинно-следственные связи на себе. Я надеюсь, вы не обидитесь на меня, что я оставлю интригу на какое-то время. :) Мне хочется побудить вас поразмышлять на эту тему и попробовать найти эти ответы в себе.

    А в комментариях к этой статье мне очень хочется услышать:

    А) Ваши версии: что гарантирует финансовый успех, здоровье, и сильную, взаимную любовь?

    Б) Интересуют ли вас причинно-следственные цепочки в других сферах? Если да, то в каких?

    Практически все, кто идет к своим целям, в какой-то момент испытывают сомнения в своей стратегии или тактике. Согласитесь, было бы здорово устранить элемент неопределенности и обрести уверенность в том, что каждый день будет гарантированно продвигать вас к цели.

    Этим мы будем заниматься на следующем модуле программы «Лучший год Вашей жизни». 2 модуль называется – «Достижение целей без борьбы».

    Ошибка #6. Борьба с препятствиями

    Если бы у вас был выбор: бороться с препятствиями или устранить их, что бы вы сделали?

    В классическом коучинге распространено мнение, что любые препятствия – это хорошо. Они делают нас сильнее, расширяют наш масштаб личности и готовят к новым высотам. Отчасти, это так и есть.

    Но есть и «другая правда». Такие препятствия, как постоянные претензии в нашу сторону от самых близких, ежедневно нервирующий начальник, болезнь, от которой сложно избавиться – это не просто препятствия, а следствия ошибочных мыслей и действий прошлого.

    Вспомним фильм «Эффект бабочки», в котором прекрасно проиллюстрировано, как любое наше действие положительно или отрицательно влияет не только на нашу судьбу, но и на наших близких, а также на окружающий нас мир.

    Давайте вновь посмотрим на это через призму нейрофизиологии: Любая негативная мысль укрепляет нейронные связи, которые затем обуславливают наше поведение. За поступками, являющимися следствием разрушительных мыслей идет шлейф плохих состояний, разрушенных отношений, разочарований в целях.

    И самое печальное во всем этом – то, что некоторые из нас полагают, что наши предыдущие мысли и поступки не имеют к текущим неприятностям никакого отношения.

    У меня есть близкий друг, который, за последние 10 лет пережил большой финансовый успех, но на данном этапе жизни, как говорят американцы, he is dealing with a lot of crap (имеет большие неприятности): его бизнес пострадал от текущего финансового кризиса и каждый день ему приходится работать по его спасению, плюс одновременно он завершает болезненный развод.

    Недавно я задала ему вопрос: «в чем истинная причина плохого в твоей жизни?» На что он — человек, который в качестве хобби каждые 2 месяца посещает тренинги таких выдающихся тренеров, как Тони Роббинс, культивирующей в себе осознанность с помощью медитации и духовных практик, ответил мне: «некоторые вещи в нашей жизни – просто случайны. В чем-то мне просто сильно не повезло.« 

     -       А как же закон 100% ответственности? Спросила его я.

    Он задумался. Следующий час мы дискутировали о том, какой процент процессов, случающихся в нашей жизни является следствием наших мыслей и поступков, а какой – вне зоны нашего влияния, то есть, случаен?

    Для меня закон 100% ответственности, являющийся базовым во многих духовных практиках и коучинговых школах – фундаментальный закон изменения реальности. Если мы не берем на себя личную ответственность за все в нашей жизни, тогда возникает очень большая проблема с фильтрацией – какие из препятствий мы создали сами? А какие просто случились с нами?

    В момент, когда мы отказываемся от личной ответственности – за свою болезнь, за конфликт в семье, за кризис в стране, мы отдаем свою личную силу внешним факторам. Как только мы принимаем (пусть даже еще не понимая до конца), что все исходит из нас, мы получаем 100% власть над своей судьбой.

    Тони Роббинс учит: «все случается для нас». Но если копнуть еще глубже, в закон 100% ответственности, то получается: «все происходит из нас.»

    Итак, ошибка #6 – это отказ от личной ответственности и борьба с внешними препятствиями. Когда при любой негативной ситуации и эмоции мы обращаем свое внимание не во вне, а вовнутрь, мы исправляем эту ошибку.

    Перестав видеть и искать врага в другом человеке, организации, государстве, а вместо этого разбираясь с тем, какие мысли и поступки привели нас к переживанию отрицательного опыта, мы на практике применяем закон 100% ответственности, возвращая 100% власти над своей судьбой себе.

    Это — громадная работа по изменению восприятия себя и своей реальности. Я применяю эту методику последние полгода и уже могу сказать, что она становится одной из самых трансформирующих в моей жизни. Пониманию истинных причин успеха и искусству достижения целей без борьбы я как раз буду обучать уже в этот четверг, на 2 модуле нашей годовой программы. Если то, что я написала, срезонировало вам, вы можете присоединиться либо годовой программе, либо только ко 2 модулю, во время которого вы получите 3 занятия (1 — со мной, 2 — с экспертным гостем по этой теме, 3 — групповой коучинг, на котором вы сможете задать мне любой свой вопрос лично).

    Буду рада ответить на ваши вопросы по статье в течение 24 часов с момента ее публикации. И с нетерпением жду ваших ответов на вопросы из разбора 5 ошибки.

    2 февраля я вернулась из небольшого путешествия в Аризону, где провела замечательное время с друзьями и навестила одного из моих учителей.

    В полете я люблю подводить итоги и строить планы на будущее. А так как на этот раз полет совпал с подведением итогов за первый месяц 2016 года и проектирования второго, я не изменила своей традиции.

    В предпоследней статье мы начали с вами раскрывать тему, почему многие цели не достигаются даже у целеустремленных и трудолюбивых людей. Статья получила большой отклик, а я — много писем, в которых читатели делились, что они нашли у себя как минимум две из трех первых ошибок, описанных в статье.

    В этом посте мы рассмотрим еще одну ошибку, и научимся ее исправлять.

    Ошибка #4 (предыдущие 3 ошибки): отсутствие анализа того, что получилось хорошо,  а что необходимо улучшать. 

    Когда мы не радуемся успехам, то есть, не заостряем свое внимание на том, что мы сделали хорошо, мы не даем нашим нейронным связям возможности хорошо укрепиться.

    Если мы не анализируем свои поражения и не разрабатываем стратегию по улучшению, мы не извлекаем опыта из своих ошибок. А значит, мы позволяем старым нейронным связям (подсознательным установкам, привычкам), брать верх над нашими сознательными решениями по изменению качества жизни.

    Давайте посмотрим, как, с помощью подведения итогов и анализа результатов, мы можем укрепить то, что работает и изменить, то, что не работает.

    Шаг 1: Радуемся результатам. 

    Для того, чтобы порадоваться своим успехам, в первую очередь их необходимо сформулировать. Для этого мы отвечаем на несколько вопросов:

    1. Что в этом месяце получилось очень хорошо?

    Записываем все своих успехи.

    2. Что получилось лучше, чем я ожидал(а)?

    Здесь фиксируем то, что мы сделали даже лучше, чем запланировали.

    3. Что случилось из категории незапланированного, но очень радостного и ценного?

    Здесь — волшебные моменты, которые вы хотите зафиксировать в своей памяти.

    Вот несколько примеров из моего 1 шага:

    • я практически каждый день занималась йогой (пропустила только пару дней)
    • запустила проект, который откладывала последние полгода и который потребовал большого выхода из зоны комфорта
    • сблизилась с несколькими людьми, которые либо являются для меня большими авторитетами, либо друзьями, которых я очень ценю
    • сделала с командой отличный запуск годовой программы

    После того, как вы записали все своих успехи месяца, искренне, от души порадуйтесь каждому из них. Если вы делаете это дома, то можно исполнить танец победителя или издать несколько жизнеутверждающих звуков.

    Шаг 2: Выявляем то, что не было сделано так, как запланировано.

    Отвечаем на вопросы:

    4. Что я не сделал(а), что было в планах?

    5. Почему я этого не сделал(а)?

    6. Является ли эта цель по прежнему ценной для меня и хочу ли я ее реализовать в следующем месяце?

    В этом вопросе мы делаем проверку на истинность целей. Ничего страшного, если часть своих планов на месяц вы не реализовали. Главное, осознать причину того, почему это случилось. После этого, уже можно осознанно решить, действительно ли те цели, которые не были реализованы за предыдущий месяц, ваши и стоит ли переносить их в будущее.

    Несколько моих примеров из этой категории:

    • Не посвятила столько времени на обучение, сколько запланировала на январь. Эту цель я безусловно оставляю, т.к. для меня духовное и профессиональное развитие — фундаментальная ценность, на которых базируется моя лучшая версия себя и мое грандиозное видение.
    • Не медитировала ежедневно. Цель остается на февраль, т.к. медитация — часть моей Практики 365 (то, что я стремлюсь делать ежедневно).
    • Не так много писала, как хотелось бы. Оставляю, т.к. писательская цель связана с большим блоком задач, ведущих к реализации Видения.

    По итоговому анализу, я не отказалась ни от одной из нереализованных за январь целей. Хотя раньше, отказ от ранее поставленных планов случалось довольно часто. Я столько раз проделала упражнение по лучшей версии себя и по составлению грандиозного видения, что ложные цели почти не имеют шанса на проникновение в мое расписание. :)

    Так что, не жалейте времени на целеполагание. Постоянно работая с видением себя и своей лучшей жизни, вы экономите огромное количество времени на реализацию неистинных желаний и целей.

    Если, в процессе ответы на вопросы из Шага #2, у вас не окажется:

    а) глубокой убежденности, что реализация цели приведет вас к лучшей версии себя и к вашему грандиозному видению и,

    б) глубокого резонанса с ценностью, которую эта цель поддерживает, то пересмотрите ее.

    Что такое резонанс цели с ценностью?

    К примеру, вы хотите похудеть. Глубинная ценность, питающая эту цель может быть желание быть здоровой, энергичной и подтянутой. Тогда цель сбросить пару лишних кг поддерживает глубинную ценность относительно сферы здоровья.

    Другой пример: вы хотите построить бизнес и управлять им. При этом, ваша главная жизненная ценность — это ежедневное, плотное воспитание детей. В этом случае цель построить бизнес и ценность на 100% отдаваться материнству будут в конфликте. Когда цель и ценность находятся в диссонансе, побеждает чаще всего ценность, т.к. она глубже. Либо, мы через силу воли достигаем цель, только для того, чтобы потом в ней разочароваться.

    Мы разочаровываемся только в тех целях, которые не нашли резонанса в наших глубинных ценностях и не продвинули нас к жизни нашей мечты. 

    Ок, мы сделали проверку целей и выявили те, которые остаются в наших планах.  Теперь мы делаем главный шаг.

    Шаг 3: Стратегия улучшения

    Здесь очень важно ответить на вопрос: Что мне необходимо изменить, чтобы эта цель была достигнута?

    У каждого из нас есть определенные вещи, которые запускают круг успеха на день.

    У меня, к примеру, это практика идеального утра, которая включает:

    1. ранний подъем, до рассвета
    2. первые 2 часа утра посвящены духовной практике и вхождению в оптимальное состояние (2 часа — йога, медитация, здоровый завтрак)
    3. вторые 2 часа утра посвящены главной творческой работе дня

    Если я начинаю смотреть эл. почту и вникать в операционные вопросы, я выпадаю из своего максимально созидательного режима.
    Поэтому, в моем случае, Шаг #3: стратегия улучшения заключается в следующем:

    1. Я вхожу в свой любимый режим раннего подъема, из которого я немного выпала в связи с путешествием.

    2. Первые 4 часа утра — принадлежат исключительно моей Миссии.

    Используя стратегию улучшения, вы вносите итерации в свое ежедневное планирование и тем самым увеличиваете скорость движения к желаемым результатам.

    Если вы будете делать подобный анализ/стратегию улучшения ежедневно (что я предлагаю участникам программы «Лучший год Вашей жизни» с помощью супер-карты дня), весь самосаботаж проявится очень быстро. Устранив ложные цели и причины самосаботажа, вы избавитесь от одной из фундаментальных причин, препятствующих реализации вашего грандиозного видения.

    P.S. Если эта статья оказалась для вас полезной, дайте мне обратную связь в комментариях внизу этой страницы. Если у вас остались вопросы по моему методу подведения итогов, задайте их также в комментариях. Если ваш вопрос будет задан в течение суток после выхода статьи, я гарантирую вам ответ.

    Седона, Аризона

    Подошел к концу первый месяц 2016 года и мы подводим итоги модуля «От предназначения к целям», прошедшего в январе в рамках программы “Лучший год Вашей жизни”.

    • Если вы не уверены, что нашли свое предназначение и профессиональное призвание
    • Если вам сложно сформулировать  грандиозное видение своей жизни
    • Если вы не знаете как грамотно планировать свою жизнь, чтобы ваши шаги естественным образом приводили вас к вашим целям
    • Если вы часто проваливаетесь в рутину и текучку,

    то эта статья может быть вам очень полезна. В ней я собрала главные мысли трех занятий модуля и два супер-полезных видео-фрагмента.

    Занятие #1: “От предназначения к целям”

    Основные тезисы 1 занятия:

    1. Основная причина из-за которой мы не не достигаем своих целей — это разрыв между нашими желаниями и реальными ежедневными действиями.

    2. Единственное чем мы можем управлять — это нашим вниманием, в основе которого лежат нейронные связи в головном мозге. Чтобы поменять что-то в своей жизни, нам необходимо сформировать новые нейронные связи, способствующие движению к цели и перестроить старые — препятствующие этому процессу.

    3. Первый шаг к формированию новых нейронных связей — это создать подробное вдохновляющее видение жизни нашей мечты, включающее все основные сферы.

    4. Второй шаг — осознать и сформулировать какой личностью вам необходимо стать, чтобы реализовать это видение. Это качества вашей «лучшей версии себя», над  которыми вам необходимо работать для достижения своих целей.

    5. Одно лишь видение и понимание лучшей версию себя не позволит нам изменить свою жизнь, т.к. им противостоят наши привычки/стереотипы, которыми мы пользовались всю свою жизнь (старые нейронные связи) и для того, чтобы воплотить наше видение, необходимо соединить все его элементы с ежедневной практикой.

    6. Для этого мы проходим Третий шаг — на основе видения мы формулируем цели по принципу домино с помощью супер-карты года. На занятии мы подробно разобрали как это сделать. В результате на одном листе бумаге у вас ясно прописаны конкретные результаты, которых нам необходимо достичь для воплощения жизни своей мечты

    7. Четвертый шаг — регулярные осознанные действия, которые мы делаем каждый день, чтобы достичь желаемых результатов. На этом этапе мы получаем наибольшее количество сопротивления от старых нейронных связей. Чтобы справиться с ним мы используем супер-карту дня - уникальный инструмент Системы Сферического Развития, который помогает перезаписывать старые нейронные связи новыми. На занятие мы разобрали как им пользоваться.

    8. Пятый шаг — вечерняя практика анализа дня и корректировка стратегии достижения результатов.

    Вот небольшой отрывок из 1 модуля:

    В итоге прохождения модуля:

    1. У вас ясно сформулировано грандиозное видение жизни вашей мечты,
    2. Ваше видение соединено с четкими целями и ежедневной практикой,
    3. У вас есть 2 инструменты для самомотивации и мягкого контроля — супер-карта года и супер-карта дня.

    Более подробно о том, что вы будете знать и уметь, пройдя этот модуль:

    • Сформулируете ваше грандиозное видение будущего, ясно определив его категории, желаемые состояния и результаты
    • Используете древнюю мудрость буддизма и передовые открытия в когнитивной психологии, квантовой физики и нейрофизиологии, чтобы сформировать оптимальную картину своего будущего
    • Научитесь отличать ложные желания и цели от истинных
    • Обозначите качества, которые вам необходимо развить для реализации грандиозного видения
    • Составите пошаговый план развития этих качеств
    • Еще более глубоко проработаете лучшую версию себя
    • Определите главную проблему для реализации своего намерения
    • Освоите процесс постановки масштабных целей с точки зрения долгосрочного изменения самих себя (мыслей, убеждений, эмоций)
    • Проложите путь, на котором каждый день вы будете делать шаги к долгосрочным изменениям
    • Узнаете, как старые нейронные связи саботируют ваши желаемые результаты и почему их изменение — ключевой фактор успеха
    • Освоите стратегию формирования новых нейронных связей, чтобы они ускоряли реализацию ваших целей
    • Определите для себя ключевые практики, которые приведут вас к грандиозному видению
    • Поставите главную цель на год
    • Определите 5-6 основных качеств личности, которые помогут вам в осуществлении желаемых результатов
    • Напишете свою главную мантру на год
    • Научитесь планированию по принципу домино, используя супер-карту года, когда каждая цель естественным образом ускоряет процесс реализации следующей
    • Узнаете секретное утреннее действие, выполнение которого будет запускать эффект домино в вашей жизни
    • Убедитесь, что связь между грандиозным и малым/рутинным — залог вашего успеха и получите вдохновение на ежедневные маленькие действия, ведущие к большой мечте
    • Освоите главный инструмент ежедневного планирования — супер-карту дня
    • Узнаете, почему именно наше восприятие формирует нашу реальность.
    • Познакомитесь с 3 элементами изменения восприятия
    • Примите участие в эксперименте по восприятию реальности
    • Раскроете главный секрет получения мощной поддержки от окружающей среды для осуществления ваших целей

    Занятие #2. Ответы на вопросы

    На втором занятии мы обсудили вопросы участников программы, такие как:
    • Как справиться с чувством вины, которое начинаешь испытывать, когда что-то не успеваешь?
    • Как лучше всего проводить выходные дни? Менять ли свое расписание?
    • Как жить в состоянии потока?
    • Что делать, если цели не мотивируют?
    • Какой самый эффективный способ развить постоянство/преданность своим целям?
    • Как выйти из состояния апатии?
    • Где брать ресурсы, если не радует ни личная жизни, ни работа.
    • Какое оптимальное внедрение практик — сразу, или одна за другой?
    • Разбор одной из мантр года.
    • Как интроверту стать экстравертом?
    • Как с утра расставить приоритеты?
    • Когда целесообразнее ставить цели по результату, а когда по процессу?
    • Как не иметь излишнюю привязанность к целям и как оставить оставить пространство для чуда?
    • Как совместить семейные обязанности и самореализацию?

    Занятие #3. Как найти свое предназначение

    Это занятие особенно полезно тем, кому сложно определиться с первым шагом — формулировкой видения. Павел Кочкин — ведущий российский эксперт по поиску своего предназначения провел мастер-класс, на котором мы разобрали:

    1. Основные этапы, которые нужно пройти, чтобы найти свое дело жизни
    2. 5 вопросов, на которые нужно найти ответ, чтобы твердо понимать свое предназначение
    3. 2 упражнения, которые помогут вам лучше понять свои сильные и слабые стороны

    Что вы получите пройдя мастер-класс: 

    • Узнаете о 2-х главных решениях, которые человек совершает в жизни
    • Осознаете, какой самый важный вопрос должен задать себе человек, занимающийся саморазвитием
    • Ознакомитесь с технологией поиска своего предназначения
    • Узнаете о 5 временах предназначения
    • Узнаете о самом серьезном шаге на пути к осознанию своего предназначения
    • Определите, к каком этапе поиска дела своей жизни вы находитесь сейчс
    • Познакомитесь с 3 пирамидами предназначения
    • Сможете сформировать бизнес-план поиска своего предназначения, ответив на 5 ключевых вопросов
    • Увидите практические примеры формирования своей миссии
    • Выявите ошибки в формировании своего видения и предназначения
    • Найдете ответ на вопрос: «Как найти себя?»
    • Осознаете суть понятий: «Миссия», «Видение», «Предназначение», «Талант»
    • Узнаете о практике «Time sheet» и механизме ее работы
    • Освоите практику расстановки приоритетов женских ролей
    • Узнаете, обязательно ли нужно прилагать усилия в поиске себя или можно положиться на судьбу
    • Получите инструменты проверки своего предназначения на истинность
    • Узнаете, что делать при возникновении трудностей на пути поиска своего предназначения — когда преодолевать их, а когда лучше сменить свою цель?

    Отрывок из мастер-класса с Павлом «Этапы поиска дела жизни»:

    Технологии, предложенные на занятиях модуля проверены многолетней практикой и подтверждены научными исследованиями. Последовательно применяя их в своей жизни вы перестанете быть жертвой обстоятельств и начнете осознанно двигаться к жизни вашей мечты. Если эта статья была ценной для вас и вы хотите глубже проработать эту тему — рекомендую пройти вам этот модуль полностью и присоединиться к нашей группе «Лучшего года вашей жизни»

    Это всего лишь первый модуль. Впереди нас ждет еще 11 месяцев, которые сделают этот год поистине лучшим годом нашей жизни. Пройти первый модуль

    Большинство людей делятся на две категории: одни двигаются по жизни, реагируя на складывающиеся обстоятельства. Другие стараются, как минимум, влиять, а как максимум, формировать свою реальность. Они прислушиваются к своим желаниям, ставят цели и идут к ним.

    Эта статья для второй категории.

    Большинство формирующих свою реальность людей, совершают похожие ошибки в процессе достижения желаемого. Для большинства из нас некоторые цели реализуются легко, некоторые с большим трудом, а некоторые вообще не реализуются.

    В этой статье мне хочется помочь тем, кто уже имеет опыт достижения желаемого, увидеть свои ошибки там, где результаты пока еще не радуют, и постепенно устранить их. Это не поверхностный пост в стиле волшебной таблетки, поэтому настройтесь, пожалуйста, на глубокое погружение. Ведь это «всего лишь» ваша судьба и долгосрочное счастье. :)

    Начнем с первой, фундаментальной ошибки.

    Ошибка 1: Отсутствие итоговых и промежуточных целей

    Такие цели, как:

    «Я хочу похудеть».

    «Мне надо освободиться от долгов».

    «Я хочу создать семью».

    «Хочу изменить жизнь».

    на самом деле, не цели. Это констатация желаемого результата, имеющая мало общего с ясной целью.

    Давайте рассмотрим, чем часто взаимозаменяемые понятия, такие как желание, мечта, намерение и цель отличаются друг от друга.

    Желание – это импульс

    Мечта – это импульс + видение (подробная, многомерная визуализация своего желания)

    Намерение – это импульс + видение + принятое решение реализовать видение

    Итоговая цель  – это импульс + видение + решение + измеримые параметры

    Промежуточные цели  – это компоненты итоговой цели с измеримыми промежуточными параметрами

    Иногда намерения и итоговой цели может быть достаточно для реализации задуманного, но чаще всего, если вы хотите конкретных достижений в желаемые сроки, этого мало. Необходима стратегия, которая включает промежуточные компоненты.

    Давайте рассмотрим, как это работает на двух примерах:

    Пример 1: Здоровье

    Желание: «я хочу иметь здоровое и красивое тело»

    Мечта: «мое здоровое и красивое тело выглядит так-то и при этом я чувствует себя так-то»

    Намерение: «я буду делать все необходимое, чтобы сделать свое тело здоровым и красивым»

    Цель: «Через 6 месяцев я буду весить 53 кг, стоять в планке в течение 2х минут, освою стойку на руках, смогу делать 20 отжиманий, легко пробегать 5 км или проходить эту дистанцию под наклоном 5 градусов.»

    Промежуточные цели: В течение следующей недели я 5 раз посещу спорт зал в течение 1 часа, совмещая кардио и силовые нагрузки. 4 разa в неделю я буду заниматься йогой.»

    Пример 2: Финансы

    Желание: «я хочу иметь финансовое благополучие»

    Мечта: «у меня изобилие финансовых потоков, которые дают мне возможность заниматься любимым делом, помогать другим людям, иметь красивый большой дом, такую то машину, путешествовать по миру»

    Намерение: «я сделаю все необходимо, чтобы создать финансовое благополучие для своей семьи»

    Цель: «в течение следующих 12 месяцев я увеличу свой доход в 3 раза.»

    Промежуточная цель: «я уберу из своего расписание все то, что отвлекает меня от генерирования дохода (интернет, бесполезное общение), первые 4 часа каждого рабочего дня я буду посвящать _1), 2), 3)____ задачам (эти задачи должны максимально приближать вас к желаемым финансовым результатам.)

    Итоговая цель дает сигнал к действию, как только в ней появляются промежуточные цели. 

    Как устранить эту ошибку: Если вы обнаружили, что ваши желания не дают вам необходимый импульс к действию, конкретизируйте свои цели, включив в них промежуточные, чтобы они давали вам ясные параметры для измерения прогресса.

    Ошибка 2: Отсутствие убедительного ответа на вопрос «зачем?»

    Вы слышали когда-либо подобный диалог?

    -       Какое у вас самое большое желание?

    -       Я хочу миллион долларов.

    -       Для чего вам миллион долларов?

    -       Ну…. Чтобы быть финансово свободным, чтобы больше не работать, чтобы помогать семье.

    -       Ок, представьте, что вы получили миллион долларов. Что дальше?

    -       Поеду в путешествие. Какую то часть потрачу на себя. Какую то часть инвестирую. Какую то раздам родным и друзьям.

    Практически всегда, когда человек получает крупную сумму денег и не понимает абсолютно ясно, для чего она ему необходима, он ее теряет. Об этом свидетельствуют исследования людей, выигравших в лотерею или заработавших шальные деньги на стартапе или удачной инвестиции.

    А вот те, кто четко осознают, зачем им определенное количество капитала, чаще всего преумножают его год за годом.

    Желание, которое измеряется исключительно в деньгах – это иллюзия и ловушка, скрывающая от вас главное – ваши смыслы. За желанием денег всегда стоит намного более глубинная ценность, например, защищенность семьи или возможность изменять мир.

    Когда я мечтаю о бOльших денежных потоках, я ощущаю свою мотивацию таким образом:

    -  насколько более качественные материалы я могла бы создавать, используя еще более передовые технологии и супер профессиональные команды, а значит вовлекать все большее количество людей в тему саморазвития (мотивация = помощь другим людям в их реализации и моя личная реализация как тренера)

    -  как увеличилась бы ценность моих программ от этих дополнительных инвестиций,

    -  насколько большей могла бы быть моя помощь благотворительным проектам,

    -   насколько больше я могла бы помогать своим близким.

    И только в конце, как было бы здорово обзавестись домом в Эквадоре и Теслой.

    Когда у нас нет убедительного, вытащенного из глубины души, ответа на вопрос «зачем?», мы очень быстро теряем мотивацию действовать.

    Спросите себя: почему я достигаю одни цели, но не достигаю другие? Я гарантирую, что ответ у всех будет одинаковый: у достигнутых целей не было больших проблем с мотивацией.

    Почему один человек способен выдержать 7-дневное голодание, а второй начинает есть уже в конце 1 дня? Потому что у первого это может быть вопрос выживания (к примеру, диагноз – серьезная болезнь, которая лечится только глубоким очищением) , а у второго – вопрос модного детокса. Я однажды пролежала практически трупом во время 2х дневной голодовки при монастыре в компании трех подруг. Мой голодный пост закончился в середине второго дня. Моей мотивации на мучения было недостаточно.

    Почему один человек строит бизнес, не смотря на препятствия (а они есть у всех), а второй сдувается при первой трудности? Потому, что у первого – это смысл жизни. Например, его бизнес идея – наполнить магазины экологически чистым детским питанием, доселе не доступным в его регионе. Такой человек может быть по-хорошему одержим непреодолимым желанием изменить систему питания и отношение к здоровью детей. Поэтоду для него провал – это лишение десятка тысяч детей полезной еды, а их родителей – уверенности в том, что они дают своим детям самое лучшее. У второго человека мотивация – исключительно финансовая, не подкрепленная истинными ценностями, поэтому при первой трудности (или второй, или третьей) он разочаровывается в своей мечте и начинает искать другую.

    Два дня назад я спросила своего друга – мега успешного бизнесмена: «в чем секрет твоего успеха?» До 30 у него было очень мало дохода, и в течение какого-то периода он даже ночевал в машине, но после 30 дела пошли в гору. Сейчас он – владелец трех успешных мультимиллионных компаний. Так вот, мой друг ответил: «я просто не сдавался. Я работал до тех пор, пока не добивался своей цели. Большинство людей слишком быстро перегорают.»

    Как устранить эту ошибку: Разобраться со своими ценностями. Понять, что действительно движет вами. Полезно сделать иерархию ценностей, к примеру: на первом месте – отношения с любимым человеком, на втором – дети, на третьем – здоровье, на четвертом – профессиональная реализация. Найти глубинный смысл работы и мощную внутреннюю мотивацию. А затем проверить каждую цель на предмет резонанса с глубинными ценностями. 

    Ошибка 3: Разрыв между ежедневными действиями и Видением

    На вебинаре «Как сделать следующий год Лучшим годом Вашей жизни» мы составили Грандиозное Видение и прописали Лучшую Версию себя, через призму истинных желаний и ценностей.

    Я поделилась с вами, что ни один из нас не сможет прийти к своему грандиозному видению без внутренних изменений. Та жизнь, которой мы живем сейчас – это лучшее, на что способна наша текущая версия. Если бы мы могли реализовать грандиозное видение с теми ценностями, качествами личности, профессиональными навыками, эмоциями и другими аспектами нашего «я», то мы бы уже жили жизнью нашей мечты.

    И вот здесь кроется самый большой подвох.

    Большинство людей, когда мечтают «по-крупному», не соединяют ежедневные действия с реализацией большой мечты.

    К примеру, мы можем мечтать издать бестселлер, но если мы не пишем и не осваиваем писательское мастерство, то ожидать реализации такой мечты — бессмысленно.

    Даже если у нас правильная мотивация, исходящая из глубинных ценностей, и мы желаем о миллионах долларов, чтобы построить благотворительный реабилитационный центр для больных детей, но при этом мы не делаем никаких конкретных шагов для этого, то вряд ли мы достигнем этой цели, даже если в ее корне – альтруистическое желание.

    Проблема в том, что видение – это конструкция нашего сознательного ума. А сознательный ум управляет не более 10%-ми наших ежедневных действий. Всем остальным управляет подсознание и бессознательный ум. Именно в подсознании скрываются убеждения и привычки, которые формируют нашу реальность.

    Когда мы принимаем решение делать зарядку по утрам, а по вечерам читать, а не висеть в интернете, наше сознание входит в противовес с подсознательными привычными действиями.

    В результате диссонанса, чаще всего побеждает подсознание.

    Ведь оно наполнено миллиардом нейронных связей, формировавшихся на протяжении всей нашей жизни, и которые не меняются легко и играючи.

    Нейронные связи изменяются вследствие двух причин:

    1)    Глубинно-трансформирующего опыта (такого, как переживание смерти близкого или ровестника). Нередко люди отказываются от вредных привычек только после того, как их одноклассник уходит из жизни в возрасте 50 лет.

    2)    Постоянные усилия, направленные на ослабление уже существующих нейронных связей (например, прекратить пить чай со сладким после еды) и формирование новых (по утрам делать зарядку).

    (Более глубокое погружение в тему нейронных связей мы сделали на 1 модуле программы «Лучший год Вашей жизни», отрывок можно посмотреть здесь.)

    Наверняка, с вами случалось подобное: вы ставили значимую для вас цель на 21 день, но через 3-4 дня просто забывали о ней. Это говорит не о том, что вы ленивый человек, а о том, что нейронные связи еще не сформировались и их нужно более тщательно укреплять.

    Как устранить эту ошибку: Соединить свою большую мечту (если вам близко наше понятие – грандиозноe видениe жизни, тогда его) с ежедневными действиями. Постоянно держать перед глазами свои ценности (зачем?) и цели (что? и как?). И каждый вечер анализировать, насколько ваши действия за день соответствовали желаемому прогрессу.

    Я разработала специальный инструмент: супер-карта дня, который помогает участникам «Лучшего года» ежедневно прокачивать видение и соединять его с практикой развития – духовной, личностной, профессиональной.

    ***

    Вот это первые 3 фундаментальные ошибки в реализации целей. Следующие рассмотрим во 2 части статьи.

    А теперь мне хочется услышать от вас: обнаружили ли вы одну из этих ошибок в своей жизни? Приняли ли вы решение об ee устранении? 

    Поделитесь, какие ошибки вы считаете самыми главными на пути к достижению целей?

    31 декабря и 1 января мы пребываем в особой энергии.

    Большинство людей мира празднуют начало нового года, и на этих радостных частотах мы можем заложить прочный, счастливый фундамент на Новый, 2016 год.

    Для того, чтобы встретить праздник в отличном настроении и самочувствии, я собираюсь сделать несколько вещей, таких, как час ходьбы, йога и медитация, а также уделить время интроспекции, написанию писем дорогим мне людям, и несколько важных шагов к моему Грандиозному Видению.

    Если вы уже написали свое Грандиозное Видение и Лучшую Версию Себя, которую вы хотели бы реализовать за следующий год, я поздравляю вас, вы уже опережаете 99% людей, которые в эти дни думают исключительно о праздничном столе.

    Если вы пока не сформировали свои намерения на следующий год, то до 5 января вы можете бесплатно посмотреть онлайн-семинар «Как сделать следующий год Лучшим годом Вашей жизни» и где я подробно объясняю как это сделать.

    Вот,  чему я собираюсь уделить время 31 декабря и 1 января, чтобы получить максимум радости и пользы от следующих двух дней.

    Часть 1. Прошлое:

    • 5 самых важных уроков 2015 года
    • 5 самых ярких моментов 2015 года
    • 5-10 самых интересных мест, которые я посетил(а) в прошлом году
    • Новые люди, встретившиеся в этом году, которые меня вдохновили. (Записать имя и что именно в них вас вдохновляет?)
    • Что больше всего помешало мне стать той(тем), кем я могу быть?

    Часть 2. Настоящее:

    • Кто я сегодня?
      • Мои основные ценности (к примеру: семья, профессиональное мастерство, нравственность, целостность, свобода).
      • Мои основные желаемые состояния (к примеру: легкость, радость, нежность, уверенность).
    • Живу ли я сегодня исходя из моих основных ценностей и желаемых состояний. Если нет, что мне мешает?
    • Мои топ 5 благодарностей сегодня
    • Мои главные источники счастливых состояний
    • Моя главная мотивация к изменениям

    Часть 3. Будущее:

    • Грандиозное Видение моей жизни (описать жизнь своей мечты в нескольких параграфах)
    • Лучшая версия себя (несколько параграфов)
    • Что я сделаю за следующий год, чтобы стать лучшей версией себя и максимально приблизиться к моему Грандиозному Видению?
      • какие качества характера я буду развивать в себе?
      • какие привычки внедрю?
      • какие духовные практики освою?
      • какие профессиональные навыки приобрету?
    • Чем мне нужно обеспечить себя, чтобы а) поддерживать желаемые состояния и б) двигаться к намеченным целям? (поддержка семьи, окружение, учителя, тренера, абонементы..)

    Заключение:

    Решить, чему будет посвящен следующий год. На что вы хотите направить особое внимание?

    К примеру, мои предыдущие года:

    • 2013 год – год рождения Системы Сферического Развития
    • 2014 год – год осознанности и медитации
    • 2015 год – год любви и отношений
    • 2016 год — ?

    То, на что вы направляете свое внимание определяет вашу судьбу. Направив свое внимание на эти вопросы, вы получите наибольшую ценность от праздничной энергии нового года.

    С наступающим вас, друзья! ♥

    Неделю назад мне вновь посчастливилось побывать на самом трансформационном тренинге Тони Роббинса, «Свидание с судьбой». Первый случился в прошлом году и конечно, на нем я получила массу инсайтов.

    А в этом году мы сделали это в расширенной компании друзей — единомышленников. И в этот раз удовольствия, счастья, и радости от совместного трансформирующего опыта было еще больше.

    Я уже неоднократно писала о том, кто для меня — Тони Роббинс. Это человек, который максимально реализовал все свои лучшие качества, по полной проявил в себе мужское и женское начало и преодолел все ограничения — начиная от бедности, в которой он вырос, заканчивая опухолью в мозге, связанной с неконтролируемым гормоном роста, из-за которого он вырос таким огромным.

    Лично для меня стратегия достижения результатов Тони не является оптимальной, так как я предпочитаю мягкий вход в целеполагание, осознание своих желаний и интегрирование ценностей через медитацию, а не через вдохновляющие крики и позитивные телодвижения. Но это ничуть не нивелирует мое отношение к нему как к учителю и Личности. Тони живет наивысшими ценностями и ежедневно изменяет жизни сотен тысяч людей, и поэтому он для меня — великий.

    Вот 50 самых интересных цитат, которые я записала для себя во время прохождения «Свидания с судьбой». Надеюсь, они заново пробудят в вас непреодолимое желание к развитию и реализации.

    1. Когда вы наказываете своего партнера, вы разрушаете отношения.
    2. Что делает нас рабами — идеалы. Что делает нас свободными — ценности.
    3. Страсть находится в неопределенности.
    4. Женская энергия уходит, когда тело напрягается. Она возвращается в момент изменения состояния от зажатости к открытости.
    5. Страдание не в фактах. Страдание — в интерпретации фактов. Мы сами придаем значение событиям.
    6. Нам не нужно меняться. Нам просто надо найти ту часть нас, которая уже счастлива и успешна и натренировать ее появляться как можно чаще.
    7. Мы не можем контролировать события, но мы можем на них влиять.
    8. Когда вы страдаете, вы одержимы только собой.
    9. Самое важное решение, которое вы можете принять — это жизнь в прекрасном состоянии.
    10. Проблемы и счастье не имеют никакой взаимосвязи.
    11. Самая ошибочная мысль — думать, что у вас не должно быть никаких проблем.
    12. Смените свои ожидания на благодарность и ваш мир мгновенно изменится.
    13. Планета — моя игровая площадка. Любовь — мое наследие.
    14. Когда вы злитесь более чем 30 секунд, остатки от этой эмоции остаются в теле еще 5 часов.
    15. Убейте дракошу (проблему), пока он маленький и хорошенький, иначе он превратиться в годзиллу и разрушит ваш город.
    16. Вы не можете что-то улучшить, пока вы не признаетесь в том, что что-то не работает.
    17. Никогда не меряйте себя успехами других людей. Измеряйте свой успех своим потенциалом и способностями. Измерение себя достижениями других будет снижать ваши ожидания от себя.
    18. Мужчины берут на себя ответственность за состояние женщины (положительное или отрицательное).
    19. Большинство людей — достигаторы, но не получатели удовольствия.
    20. Как же это редко, когда человек не только хочет что-то, но и готов сделать все возможное, чтобы у него это было.
    21. Масштаб и внутреннее содержание героя определяется масштабом и силой антигероя.
    22. Вы пришли за тем, что в вас уже есть.
    23. Мы можем сражаться с темнотой или можем включить свет.
    24. Что, если наслаждение жизнью стало для вас верхом достижения?
    25. Все, что вы утверждаете после слов «Я ___________» рано или поздно становится вами.
    26. Я создал Тони Роббинса. Он не появился из ниоткуда.
    27. Мы страдаем, когда мы сражаемся с реальностью.
    28. Вы не можете благословить других, если сами не чувствуете благословения.
    29. Каждая мысль, которую вы думаете, и каждое решение, которое вы принимаете происходит из ваших убеждений и ценностей.
    30. Ценности — это эмоциональные состояния, которые мы либо хотим увеличить, либо избежать.
    31. Ценности управляют вашими решениями. Решения формируют судьбу.
    32. Большинство наших ценностей неосознанны.
    33. Направление = место назначения.
    34. Ваше индивидуальное страдание растет как сложный процент. Вы не можете страдать без того, чтобы причинять боль другим.
    35. Личность не развивается, когда все идет хорошо. Она формируется во время трудностей.
    36. Духовная сила приходит из духовной боли.
    37. Любая боль может стать источником силы, если вы найдете способ вырасти через нее.
    38. Мы награждаемся публично за то, что мы день за днем делаем в одиночестве.
    39. Трудно любить себя, если не знаешь себя.
    40. Женская энергия — открытое сердце. Включи только голову и попадешь в мужскую энергию.
    41. Желания — это энергия.
    42. Чтобы реализовать свое видение, оно должно быть не только «про вас».
    43. Требования в отношениях — это бремя. Оно разрушает страсть.
    44. 3 основные вещи, которые разрушают мужчину в отношениях: 1) критика, 2) контроль, 3) закрытость
    45. 3 вещи, которые разрушают женщину в отношениях: 1) непонимание, 2) игнорирование, 3) незащищенность
    46. 3 измерения любви: 1) мои желания/нужды первичны, 2) твои и мои желания/нужды одинаково важны, 3) твои желания/нужды = мои желания/нужды
    47. Наполнение желаний друг друга создает циркуляцию энергии в отношениях.
    48. Решение, принятое из страха (если только это не связано с угрозой жизни) — всегда неверное решение.
    49. Отношения обеспечивают нас самыми важными духовными уроками в жизни. Мы должны научиться отдавать и любить безусловно.
    50. Делайте то, что вы делали в самом начале ваших отношений, и они никогда не закончатся.

    Биохимия трансформации:

    1. Удовлетворение/насыщение
    2. Недовольство
    3. Эмоциональный порог
    4. Момент инсайта
    5. Открытие: утверждение своего истинного «я»

    И несколько вопросов/рекомендаций от Тони:

    1. Какое самое значительное событие повлияло на формирование вашей личности? Это хорошая история или плохая? Можно ли ее переписать на хорошую, чтобы это событие давало вам силы, вместо того, чтобы забирало их?

    2. Напишите два письма двум самым важным людям в вашей жизни. Расскажите о вашей преданности своей мечте.

    3. Вспомните, что в вашей жизни вам удалось? Благодаря чему вы это сделали? Наверняка, вы фокусировались на успехе, а не на страхе. Сделайте это для своих новых целей.

    P.S. А теперь мне хочется услышать от вас! Какая цитата срезонировала вам больше всего и какая вдохновила на действия?

    * «Свидание с судьбой» был одним из ярких моментов этого года для меня. Но далеко не единственный. Я посетила 10 масштабных мероприятий (в том числе: Мировой Конгресс по Позитивной Психологии, Форум «Синергия» (где выступали такие мировые легенды, как Кит Феррацци, Алан Пиз, Ицхак Адизес), «Система Алмазного Огранщика» Геше Майкла Роуча, семинар Джордана Белфорда, Global Networking Marathon, на котором выступила спикером), провела 12 «Бесед с миллиардером» и взяла интервью у шаолиньского монаха, много времени посвятила медитативным практикам, издала новые научные труды, в том числе учебное пособие на тему управления личными финансами, выступила с докладом на всероссийской конференции по развитию образования в регионах. В итоге всей этой горячо любимой мною работы, я обновила мой самый популярный бесплатный онлайн-семинар «Как сделать следующий год Лучшим годом Вашей жизни?»

    Я с нетерпением жду встречи с вами в это воскресенье, 27 декабря, в 17:00 МСК. На нем вы узнаете о 12 элементах моей системы «Лучшего года» и заложите фундамент своего успеха в новом 2016 году.

    Каждый из нас под Новый год и Рождество ожидает чуда.

    Сколько бы лет нам не было, время новогодних праздников дарит нам совершенно особое состояние души, в котором мы хотя бы на какое-то время ощущаем себя маленькими детьми в ожидании Деда Мороза.

    И с этим эмоциональным подъемом мы приближаемся к праздникам, в предвкушении чуда, которое изменит нашу жизнь к лучшему.

    Но насколько часто новогодняя ночь оправдывает наши надежды на волшебство?

    Как часто состояние после праздников соответствует предновогоднему настрою, когда мы выбираем подарки, продумываем наряд на новогоднюю ночь и формируем меню?

    Как часто во время боя курантов и фейерверка нас охватывает чувство «вот оно, счастье!» и мысль: «это мгновение не могло бы быть более совершенным, более чудесным, более радостным и изобильным!»

    Как часто сбываются наши предновогодние мечты?

    Если мы не получаем от праздников того, что ожидаем, мы переживаем разочарование.

    Многие настолько страдают от этой боли, что вообще перестают отмечать праздники, чаще всего обосновывая это тем, что «праздновать по свистку» — бессмысленно.

    Но если покопаться в памяти, каждый из нас может вспомнить момент, когда мы соприкасались с настоящим чудом.

    Вспомните, когда последний раз это случилось с вами?

    Я смею предположить, что это был момент «нечаянной радости» — когда кто-то сделал очень доброе дело по отношению к вам, либо когда вы проявили особую заботу и внимание по отношению к другому человеку.

    Формируем Новогоднее чудо

    Если вы устали надеяться на волшебство, но очень хотите испытать состояние благодати, творчества, душевного полета, я предлагаю вам в этот праздничный сезон самим стать волшебниками.

    Когда мы превращаемся из обычного человека в волшебника?

    3 главных условия:

    • Когда мы делаем что-то по отношению к другому человеку, что ему сделать трудно или даже невозможно
    • Когда мы делаем что-то от чистого сердца, не ожидая компенсации за свою доброту
    • Когда мы делаем это в состоянии радости

    Личная выгода альтруизма

    В каждом из нас есть две энергии — эгоистическая и альтруистическая. Эгоистическая энергия отвечает за получение, альтруистическая — за отдачу. Чем глубже наши мысли и действия мотивированы отдачей, тем больше счастья и удовольствия мы получаем от жизни.

    Некоторым из нас альтруизм дается легко. Кто-то рождается с такой внутренней настройкой. У кого-то родители и окружение с младенчества формируют ценность отдачи как одну из фундаментальных.

    Мне довелось знать много людей из разных сфер жизни и разных социальных статусов. Я обнаружила, что деньги в гораздо меньшей степени влияют на внутреннее состояние человека, нежели желание и возможность искренне помогать другим людям.

    Чтобы почувствовать кайф от реализации своего предназначения, я предлагаю вам пройти с нами Эстафету Доброты. Наполняя свою жизнь добротой по отношению к другим людям, мы посадим в себе семена счастья, радости и изобилия.

    #эстафетадоброты, Суть:

    1) В течение следующих трех недель делать одно безвозмездное доброе дело для другого человека (или животного, или растений) и делиться этим в одном из трех мест (можно сразу в трех):

    • В комментариях на этом блоге
    • На специальных страницах в Фейсбуке и Вконтакте
    • В своих социальных сетях с хэштэгом #эстафетадоброты

    2) Передать эстафету своим друзьям

    • 1 вариант, текстом

    Пример сообщения:

    Привет, Иван! Я приняла #эстафетадоброты от Елизаветы #системасферическогоразвития и передаю ее тебе. Если ты хочешь пережить новогоднее чудо, в течение следующих трех недель делай одно доброе дело в день и делись этим делом, вдохновляя других людей на волшебство. С наступающими праздниками!

    • 2 вариант, в формате видео

    На видео вы озвучиваете:

    • от кого вы принимаете эстафету
    • кому вы ее передаете
    • (бонус): делитесь своей историей, как чье-то доброе дело однажды очень сильно помогло вам в вашей жизни

    Хэштэги эстафеты: #эстафетадоброты #сейдобро

    10 причин принять #эстафетадоброты

    Если у вас куча своих собственных проблем, и вам не до помощи окружающим людям, #эстафетадоброты — для вас еще важнее, чем для тех, у кого есть время на добрые дела.

    Включая мощный процесс отдачи, мы расширяем свое личное пространство для радости и изобилия.

    А вот еще 10 аргументов в пользу эстафеты, с научно-обоснованными выгодами:

    1. Закрепляем «Мышление роста»

    Одна из причин, которая не позволяет нам реализовать задуманные цели — ограничивающее мышление. Когда мы выходим за рамки своих привычных возможностей и занимаем все более и более активную жизненную позицию, мы мягко входим в зону роста.

    В момент улучшения жизни других людей мы становимся создателями, а не пассивными ожидателями чудес.

    2. Отключаем ген депрессии и активируем ген радости

    Депрессия связана с труднопроизносимым геном – 5-HTTLPR,  который встречается в двух формах, короткой и длинной. Если мы были травмированы в детстве, и ген был активирован, то во взрослом возрасте он будет пребывать в дремлющем состоянии. Короткий аллеломорф злосчастного гена активируется стрессом, поэтому так часто негативные жизненные события приводят к затяжным негативным состояниям.

    Ученые утверждают, что если в детстве человек не переживал никаких значительных потрясений, то даже при наличии этого гена он может всю жизнь избегать депрессивных состояний. Но, согласитесь, кто из нас имел идеальное детство, без каких-либо эмоциональных травм?

    Мы ощущаем стресс, когда наши ожидания не совпадают с реальностью. Если же мы ежедневно будем направлять внимание на формирование своей собственной реальности через помощь другим людям, каждый день наш ген радости будет отвоевывать чуть больше пространства у депрессивного гена.

    Ученый Ричард Дэвидсон в Университете Висконсина открыл, что у счастливых людей (тех, кто больше улыбаются, кто испытывает больше энтузиазма, внимания и вовлечения) происходит больше активности в левой предлобной части головного мозга. Теперь эта часть мозга ассоциируется у ученых с позитивными эмоциями.

    Эта часть мозга активируется, например, у новорожденных, которым дают соску, и у взрослых, которые смотрят юмористические клипы.

    Это подтверждает факт, что своим поведением мы можем активизировать те нейроны, которые отвечают за позитивные эмоции. Такие светила вопроса личного счастья, как Соня Любомирски, Тал Бен Шахар, Мартин Селигман, Шон Акор, ссылаясь на десятки научных экспериментов, в один голос утверждают, что добрые поступки по отношению к другим людям превращают депрессивных людей в счастливых.

    3. Мы косвенно оттягиваем момент гедонистической адаптации

    Гедонистическая адаптация случается с нами, когда мы привыкаем к измененным условиям жизни. Если человек переживает катастрофу и становится обездвиженным, гедонистическая адаптация дает ему шанс вернуться к тому эмоциональному состоянию, которое у него было до события, навсегда изменившим его жизнь. В этом случае гедонистическая адаптация играет очень важную, полезную роль в эмоциональном состоянии человека.

    Однако, она срабатывает и в ситуации, когда мы получаем положительный опыт, допустим, выходим замуж или женимся, переезжаем в лучшие условия, меняем менее любимую работу на более любимую. Ученые пронаблюдали, что удовольствие от измененных условий жизни длится далеко не вечно, и, в зависимости от изменений, мы либо уже через несколько дней, либо спустя несколько лет, эмоционально адаптируемся к новым условиям.

    Но самое интересное в этом феномене — то, что посредством заострения внимания на положительных моментах и выражения благодарности, мы можем отложить, минимизировать, или даже вовсе аннулировать гедонистическую адаптацию. Именно поэтому в #эстафетадобра так важно не только делать добрые дела, но и делиться тем, что мы сделали. Это заостряет наше внимание на том, какую радость мы получаем от помощи другим людям. Радость в одной сфере жизни распространяется на другие, и мы начинаем еще больше ценить и дорожить нашими любимыми и близкими, возможностями реализации, условиями жизни и работой.

    4. Мы наполняемся энергией изобилия

    Невозможно любить, не имея любви в сердце. Невозможно накормить человека, не имея еды. Невозможно позаботиться о животном, не имея для этого времени.

    Когда мы делаем что-то доброе, мы ощущаем в себе ресурс отдачи. Наши ресурсы — любовь, внимание, время, деньги — это то, что дает нам ощущение изобилия.

    Изобилие всегда приходит в нашу жизнь через отдачу. Нарабатывая навыки искать возможности для реализации добрых дел, мы генерируем в себе энергию изобилия.

    5. Мы культивируем большой и малый оптимизм

    Оптимизм – это не нарисовать на лице искусственную улыбку, прочитать мантру и поверить, что в этой жизни не существует страданий.

    Oптимизм – это стремление видеть светлую сторону, замечать хорошее (нежели фокусироваться на отрицательном), предвкушать, а не боятся будущего для себя и для мира, и верить в то, что мы справимся с текущей задачей или проблемой.

    Ученые разделяют оптимизм на 2 категории, «большой оптимизм» и «маленький оптимизм».

    Большой оптимизм звучит так: «мы входим в новую эпоху процветания». Маленький оптимизм: «я вовремя закончу сегодняшний проект».

    Почему #эстафетадобра и оптимизм взаимосвязаны? Потому, что делая доброе дело, мы погружаемся в положительное состояние созидания.

    Маленький оптимизм настраивает людей на конструктивное и здоровое поведение в определенных обстоятельствах. Большой оптимизм создает общее состояние жизнелюбия, радости и силы.

    Хотите больше оптимизма в своей жизни, маленького и большого? Вы уже знаете, что делать. :)

    6. Мы расширяем свое сознание и личность

    Чем большему количеству людей мы помогаем, тем шире становится наш круг влияния. Тем мощнее масштаб нашей личности.

    Вспомним принцессу Диану и Мать Терезу. Они обе посвящали свою жизнь служению. При этом, пожилая католическая монахиня из Калкутты имела не меньшее влияние на мир, чем роскошная британская знатная особа невероятной красоты и магнетизма.

    Как говорят американцы, «enough said.»

    7. Mы начинаем получать больше радости от денег

    Говорят, что деньги не могут купить счастье, но (между нами) оказывается, что могут. Хотя, есть нюансы.

    В книге «Лихорадка роскоши» Роберт Фрэнк объясняет, что положительные эмоции, которые мы получаем когда что-то приобретаем, улетучиваются очень быстро.

    А когда мы тратим деньги на переживание опытa, особенно, когда в этом участвуют другие люди, мы получаем намного более глубокие и долгосрочные положительные эмоции.

    В одном исследовании психологи провели интервью со 150 людьми, и оказалось, что когда они потратили деньги на групповые мероприятия, например, на концерты или групповые ужины, они получили намного больше радости, чем от таких покупок, как туфли, телевизоры и дорогие часы.

    В другом эксперименте, 46 студентов получили $20 с задачей потратить эти деньги. Одни должны были потратить их на себя, другие – на кого-то, например, оплатить обед другу, купить игрушку младшей сестре или отдать на благотворительность. В конце эксперимента, люди, которые потратили деньги на других, заметили намного больший прилив энергии и радости.

    Один из прекрасных способов делать добро — оказывать точечную материальную помощь.

    Признаюсь, что в моей жизни пару раз случалось, что я жалела о материальных приобретениях. Но я еще ни разу не пожалела о том, что кому-то помогла деньгами. Наоборот, каждый раз, когда я вспоминаю моменты помощи другим людям, я ощущаю прилив вдохновения.

    8. Помогая другим, мы культивируем уверенность

    Когда мы совершаем хорошие поступки, мы начинаем воспринимать себя как альтруистичную личность, способную к сопереживанию. Это в свою очередь формирует убеждение, что мы можем приносить обществу пользу.

    Во многих исследованиях, люди, которые начинали заботиться о других, обретали смысл в жизни и ощущали в ней бОльшую ценность.

    Вот интригующее исследование, отлично иллюстрирующее этот момент:

    Пять женщин со склерозом начали работать в качестве волонтеров для 67 других женщин, больных той же болезнью. Их задача была звонить каждой пациентке 1 раз в месяц и разговаривать с ними в течение 15 минут.

    В результате, эти пять женщин пережили глубокие изменения в своей жизни – они сместили фокус со своих проблем на поддержку других. Они развили чуткую способность слушать безоценочно, стали более открытыми и толерантными с другими людьми. А также, при опросе оказалось, что у них повысилась самооценка и принятие себя такими, какие они есть.

    А что самое феноменальное – позитивные изменения, которые произошли у этих 5 женщин, в значительной степени превзошли эмоциональный подъем по сравнению с теми, кому они звонили. Ученые вычислили, что уровень удовлетворенности жизнью среди волонтеров стала в 7 раз больше, чем среди пациентов, с которыми они работали.

    И еще важно отметить, что эти позитивные результаты со временем только усиливались.

    9. Мы активируем «эффект бабочки»

    Эффект бабочки — термин в естественных науках, обозначающий, что незначительное влияние на систему может иметь большие и непредсказуемые последствия где-нибудь в другом месте и в другое время.

    Представьте, что все ваше окружение: ваш любимый человек, родители и дети, ваши друзья, коллеги, подчиненные и начальство, обслуживающий персонал в ресторанах, таксисты и водители общественного транспорта, полиция и представители бюрократических структур примут #эстафетадоброты и начнут сознательно практиковать добрые дела?

    Ганди говорил: «будь теми изменениями, которые ты хочешь видеть в мире.»

    Чтобы включить эффект бабочки, нам, конечно, нужно начать с себя.

    10. Мы передаем мышление доброты и изобилия своим потомкам

    Каких детей вы хотите вырастить? Чтобы они заботились только о себе или и о своей семье, и об окружающем мире, и о вас в том числе?

    В книге «Опыт выживания», С.Н. Лазарев описал интересный научный опыт:

    “Несколько лет назад был проведен потрясающий по своей простоте эксперимент. У подопытных крыс, которые были беременны, в течение недели вырабатывали определенные навыки. Затем их новорожденных крысят передавали на воспитание другим крысам. А потом, когда детеныши подрастали, проверяли наличие у них этих навыков. И выяснилось, что крысята ведут себя так, как будто эти навыки были выработаны у них самих.

    Потом опыт усложнили. У крыс за короткое время вырабатывали навыки, потом они беременели, и рожденных детенышей отдавали на воспитание другим крысам. Результаты были получены те же самые. Гены, несущие гигантскую информацию, накопленную в течение сотен миллионов лет, запоминали информацию, накопленную за несколько дней.”

    Представляете, какой мощный посыл вы сможете дать своим потомкам, проведя следующие 21 день в состоянии доброты и изобилия?

    Я надеюсь, что к этому пункту даже те, кто раньше не видел особого смысла в добрых поступках, изменили свое отношение к ним. :)

    И в заключение пару слов о том, почему так важно вести отчет.

    2 основные причины вести отчет

    1. Обращая свое внимание на состояние, в которое мы входим, совершая добрые поступки, мы испытываем максимальную внутреннюю трансформацию от этого процесса.

    2. Делясь своими делами и состояниями, мы вдохновляем свое окружение на доброту, помогая им увлечься радостью от отдачи.

    Марси Шимоф называет это «регистратором позитивного». Она пишет: «имейте намерение замечать хорошее, происходящее с вами: положительные мысли, все, что вы видите, чувствуете, пробуете на вкус, слышите… все, что доставляет вам удовольствие, победу, прорыв в понимании чего-то, выражение креативности — список можно продолжать бесконечно. Это намерение активизирует ретикулярную активирующую систему (РАС) — группу клеток у основания ствола мозга, ответственных за сортировку массивного количество входящей информации и обращение вашего внимания на то, что важно.

    Мы можем использовать РАС, чтобы становиться счастливее. Когда вы принимаете решение обращать внимание на положительное, РАС удостоверяется в том, что вы это видите.»

    Ну что, вы уже готовы принять от меня эстафету доброты?

    Осталось поделиться с вами двумя вещами:

    1. Список идей для доброты

    2. Техника безопасности: не ставьте сверх-грандиозные цели по поступкам и не берите на себя слишком много. Если делать что-то для других на сверх-усилии и без радости, можно быстро обесточить свой организм. Поэтому, пусть это будет маленькое доброе дело, совершенное из состояния изобилия и в радости.

    **

    Если вы принимаете от меня #эстафетадоброты, зафиксируйте свое намерение в комментариях и начинайте сеять добро и делиться своими поступками с нами.

    Мне не терпится услышать от вас и начать вдохновляться вашими историями доброты.

    ♥  До завтра!

    Что такое #эстафетадоброты и почему мы сеем добро, читайте здесь.

    А этот список мы приготовили, чтобы у вас под рукой была масса идей, каким образом вы можете сделать мир лучше.

    Это только начало списка вариантов добрых дел. Добавляйте в комментариях свои и мы будем пополнять этот список новыми идеями!

         Родные и близкое окружение

    1. Накормить семью новым блюдом
    2. Сделать уборку, если обычно это обязанность другого члена семьи
    3. Объединить родственников за общей трапезой или мероприятием
    4. Проявить заботу о родителях — дать им больше внимания, чем обычно
    5. Сделать необычный подарок для родителей
    6. Забрать детей из школы раньше обычного и устроить им праздник
    7. Позвонить и поблагодарить родственника, который однажды вам сильно помог
    8. Позвонить пожилому одинокому родственнику
    9. Навестить одинокого родственника
    10. Приготовить завтрак-сюрприз для любимого человека и подать в постель
    11. Позвонить на любимое радио вашего любимого человека и признаться в любви
    12. Написать новогодние поздравления с благодарностями своему лечащему врачу, стоматологу
    13. Написать письмо благодарности своим учителям (1 в день :) ), с конкретным примером, как они положительно повлияли на вашу жизнь
    14. Подарить цветы без повода
    15. Написать стихотворение для любимого человека
    16. Разучить всей семьей новую песню
    17. Написать благодарственную открытку супругу/родителю/ребенку

      Незнакомые люди
    18. Накормить бездомных
    19. Отдать часть своих вещей в монастырь или детский дом
    20. Уступить в очереди женщине с маленьким ребенком или детьми
    21. Уступить в очереди пожилому человеку
    22. Уступить в очереди человеку с небольшим количеством покупок
    23. Заплатить за покупки пожилого человека в аптеке или магазине
    24. Открыть дверь для незнакомой женщины/подержать дверь для человека с пакетами
    25. Помочь пожилому человеку перейти через дорогу
    26. Провести незнакомца по своему билету в метро при длинной очереди
    27. Уступить место в общественном транспорте
    28. Помочь с тяжелой сумкой в общественном транспорте
    29. Пожелать хорошего дня водителю и кондуктору
    30. Угостить сладостями попутчиков
    31. Если вы за рулем, бесплатно подвезти незнакомого человека
    32. Добровольно уступить дорогу спешащему водителю (и не разозлиться :) )
    33. Позвонить на дорожное радио и пожелать всем замечательного дня
    34. Позвонить на любое радио и рассказать об #эстафетадоброты
    35. Устроить праздник в доме престарелых
    36. Устроить праздник в детском доме
    37. Устроить праздник в местной больнице
    38. Поддержать благотворительную инициативу
    39. Перевести часть праздничных денег на благотворительность
    40. Купить продуктов незнакомым людям
    41. Анонимно оплатить чей-то чай/кофе в ресторане
    42. Подарить открытку незнакомому человеку
    43. Сделать искренний комплимент
    44. Отдать компьютер или телефон, которыми вы не пользуетесь, тому, кому он может быть нужен
    45. Поддержать интересный проект на краудфандинге
    46. Написать положительный отзыв в «книге жалоб и предложений» в вашем любимом ресторане/банке
    47. Похвалить персонал за хорошую работу
    48. Сдать кровь
    49. Поднять то, что другой человек уронил
    50. Оставить особенно щедрые чаевые
    51. Убрать за незнакомым человеком
    52. Поделитесь скидками в супермаркете
    53. Подарить человеку в плохом состоянии (депрессии, апатии) книгу, которая вам помогла

      Друзья
    54. Посидеть с детьми друзей, чтобы они смогли сходить на свидание
    55. Помочь друзьям по дому
    56. Приготовить еду и отвезти друзьям, особенно будет ценно тем, у кого много детей и забот
    57. Познакомить друзей, которые могут быть друг другу интересны и/или полезны
    58. Записать видео поздравление для друзей, с которыми вы не увидитесь в праздники
    59. Создать плейлист и посвятить его лучшему другу или подруге
    60. Вместе приготовить любимый десерт
    61. Не просто поставить лайк в соц. сетях, но написать теплый комментарий
    62. Принести корм для питомца друзей
    63. Пригласить друзей в кино/театр
    64. Провести стратегическую дружескую сессию по целеполаганию и помочь им поставить цели на 2016 год
    65. Помочь им в реализации их мечты
    66. Поговорить по душам с подругой или другом, которому нужна поддержка
    67. Собрать друзей в бане (только не по сценарию «С легким паром!»)
    68. Собрать девичник/мальчишник. На девичнике — гадать. На мальчишнике — сочинять красивые стихи любимым женщинам. ;) ;) ;)
    69. Собрать друзей у себя дома и вместе посмотреть любимый юмористический фильм (попкорн и горячий шоколад — засчитывается как отдельное доброе дело)
    70. Распечатать любимое совместное фото прошлого года и подарить в рамке
    71. Собрать школьных друзей и безоценочно провести с ними время

      Коллеги
    72. Купить сухофруктов и орехов в офис и угостить коллег (потому что конфеты — это банально)
    73. Приготовить что-то самим и принести на завтрак
    74. Пригласить на обед коллегу, который обычно обедает в одиночестве
    75. Поддержать добрым словом коллегу, переживающего спад
    76. Помочь урегулировать конфликт между коллегами
    77. Запустить #эстафетадоброты в офисе :)
    78. Украсить офис
    79. Поддержать нового сотрудника
    80. Поделиться своим опытом и знаниями
    81. Написать письмо благодарности человеку, которым помог вам в профессиональной сфере
    82. Заварить чай для любимой/любимого коллеги и угостить полезными сладостями
    83. Искренне восхититесь уровнем экспертности коллеги или начальника
    84. Рассказать юмористическую историю и поднять настроение (после того, как все горящие дела сделаны :) )

      Дом и двор
    85. Сделать полезные сладости и угостить соседей
    86. Сделать уборку в подъезде
    87. Повесить кормушку для птиц
    88. Покормить бездомных кошек и собак
    89. Спасти животное
    90. Устроить зимние гуляния во дворе, угощая прохожих глинтвейном или чаем с имбирем (только не замерзните!)
    91. Выгулять собак в приюте для животных

      Идеи супер-подарков
    92. Любимая книга
    93. Массаж или посещение бани
    94. Новогодняя игрушка
    95. Новогодняя игрушка, сделанная своими руками
    96. Одежда для детей-сирот
    97. Коврик для йоги для начинающего йогина
    98. Батут
    99. Медитация
    100. Билет на интересную выставку
    101. Урок — танцев, рисования, лепки из глины, фигурного катания

     

    На одном из мероприятий этого лета в Москве

     

    Вчера на ток-шоу «Живи по Полной» снова побывали мои близкие друзья — Гил и Екатерина Петерсил. Первое интервью по Нетворкингу мы провели полгода назад и оно оказалось настолько полезным и популярным, что мы решили продолжить погружение в эту увлекательную сферу.

    На этот раз мы сконцентрировались на теме создания личного бренда и нетворкинга онлайн.

    Мы начали разговор с истории Гила о том, как он формировал свой собственный бренд. А сразу после этого Гил рассказал о 2 составляющих личного бренда, которая применима к человеку любой профессии:

    1. Представление окружающих о вас

    2. Отношение, которое вы транслируете (к жизни, к профессии и др.)

    Гил подчеркнул, что у любого сильного бренда должно быть одно ключевое сообщение, которое нужно транслировать через все свои коммуникационные связи. Это ключевое сообщение может относиться как к бизнесу, так и к карьере, или даже к жизненной цели. Главное, чтобы оно проходило красной линией через все ваши коммуникации.

    Послушав интервью, вы узнаете более подробно о построении аутентичного личного бренда в интернете.

    Вот первые шаги:

    Шаг 1. Ответьте на вопросы:

    — Кем знают меня на данный момент?

    — Как бы описал меня близкий мне человек или просто знакомый, если бы его спросили обо мне?

    Можно самому постараться ответить на эти вопросы, а можно задать их тем, кто вас знает.

    — Как я хочу, чтобы меня знали сейчас и в будущем?

    Шаг 2.  Напишите список того, чем вы можете быть полезны для других людей. Что это за способности, о которых другим людям нужно узнать?

    Шаг 3.  Обновите все свои каналы коммуникации, включая социальные сети, рассказав о себе так, как вы хотите чтобы вас знали.

    Шаг 4: Делитесь тем, как и кому вы можете быть полезны при соответсвующих обстоятельствах.

    Как сделать так, чтобы в жизни таких обстоятельств было как можно больше — это и есть искусство нетворкинга.

    Смотрите запись ток-шоу, чтобы узнать некоторые важные секреты этого искусства и моментально применимые практические рекомендации.

    Вот некоторые из тем, которые вы услышите в видео:

    • Нетворкинг-воронка
    • 3 уровня нетворкинг-мастерства
    • Как интроверту (или просто скромному человеку :) ), которого воодушевляет идея персонального брендинга начать формировать окружение?
    • Где золотая середина между аутентичностью и излишней откровенностью?
    • Уместна ли демонстрация слабости в социальных сетях?
    • Что такое Global Networking Marathon и как принять в нем участие?

    а еще

    • вдохновляющий конкурс с супер-призом — билетом на участие в GNM

    P.S. Если вы хотите принять участие в конкурсе, публикуйте свои истории в комментариях на этой странице.

    Мы также будем рады вашей обратной связи: что из этого практического материала стало для вас наиболее ценным? Ну и мое мягкое дружеское подталкивание: какие шаги вы сделаете в ближайшие дни, чтобы начать создавать окружение вашей мечты?

     «Покой – это не цель, которую мы достигаем, это путь, которым мы идем по жизни.»

    Ши Синг Ми

    Вы готовы к погружению в таинственный мир Шаолиня?

    Тогда, добро пожаловать в параллельную реальность вместе с Ши Синг Ми — шаолиньского монаха в 32 поколении — одного из самых интригующих гостей Системы Сферического Развития.

    После 15 лет глубокой практики Шаолиня он вернулся к мирской жизни, чтобы передать ценности древнейшего учения для тех, кто хочет улучшить свою жизнь и бизнес.

    В интервью Ши Синг Ми поделился основными ценностями Шаолиня и простыми, но крайне эффективными техниками для совершенствования сознания и позитивной личной трансформации.

    Посмотрев видео, вы также узнаете:

    — В чем главный смысл и цель пути Шаолиня?

    — Зачем Ши Синг Ми оставил монастырь и стал мирским монахом?

    — Как увеличить личную эффективность с помощью шаолиньских практик?

    — Как использовать трудности для формирования благоприятных перемен?

    10 основных ценностей Шаолиньского учения

    — Как раскрыть в себе все необходимые энергии - мужественного воина, любящей матери, счастливого младенца и мудрого старца?

    — Какова самая большая сила, которой мы обладаем?

    — Любимая детская книга Ши Синг Ми

    — Отношение Ши Синг Ми к смерти

    Для меня самое ценное в этом интервью даже не то, что говорил Ши Синг Ми, а то, какую энергию он транслировал. Очевидно, что он не только говорит о безмятежности и покое как о ценностях, он действительно живет этими состояниями.

    Поделитесь, что в его словах стало особенно интересными и значимым для вас? Какую из множества идей, которыми Ши Синг Ми поделился с нами, вы начнете применять в жизнь?

    Если бы у вас была возможность поговорить с ним, что бы вы спросили у него?

    Абсолютно безвозмездно и с удовольствием рекламирую тренинг Ши Синг Ми, который пройдет в Москве с 13 по 15 ноября. Я договорилась с организатором мероприятия о 15% скидке на любой вариант билета (только для участников Системы Сферического Развития). Кодовое слово: Елизавета. К сожалению, меня не будет в Москве в эти дни, но если бы я была в столице, обязательно бы приняла участие в тренинге. Подробно о мероприятии и регистрация здесь.

    Недавно я узнала о смерти Скотта Динсмора, известного тренера в сфере саморазвития.

    Скотт был молод, здоров, активен. Его миссия заключалась в помощи людям в определении их призвания и обретении любимой работы, посредством которой они могли бы улучшать мир. Скотт был автором продвигающего сайта и популярным спикером ТЕDx. Он погиб во время подъема на гору Килиманджаро, отправившись в длительное путешествия с супругой.

    Все мы знаем, что смертны. Это одно из качеств человеческого уровня сознания. Каждый из нас уже имел опыт смерти близкого человека и мы понимаем, что в какой-то момент смерть случится и с нами. Как бы мы не относились к этому событию — как к окончанию, к началу или как к переходу — подавляющее большинство из нас не имеет в своей сознательной памяти опыта проживания этого эпического явления жизни.

    И поэтому, большинство из нас предпочитает абстрагироваться от этой мысли до тех пор, пока мы не столкнемся со смертью лицом к лицу. У кого-то это случается через личное потрясение, у кого-то — через (чаще всего болезненный) опыт близкого человека.

    Крис Гильбо — феноменальный автор, лидер глобального движения с добрым посылом «искусство нонкомформизма», автор нескольких бестселлеров и самый молодой американец, посетивший все страны мира, в одном из интервью поделился интересной закономерностью. Он выявил ее среди людей, отрекшихся от общепринятой стандардизированной системы построения карьеры и создавших для себя условия, при которых они чувствовали наибольшую радость от жизни, наполненной смыслом. Крис рассказал, что одна из вещей, объединяющих таких людей — ежедневное осознание собственной смертности.

    Не просто интеллектуальное осмысление, подчеркнул Крис, а направление внимания на это явление каждый день.

    Эта мысль мгновенно срезонировала с моим опытом, так как после автокатастрофы, о которой я неоднократно писала в этом блоге, практически каждый день я осознаю несколько вещей:

    1) глубокую благодарность за подарок от вселенной в виде еще одних суток

    2) потенциальные возможности развивать и улучшать себя через служение этому миру, скрытые в каждом новом дне

    3) проблемы, которые возникают на моем пути в ретроспективе смерти мгновенно сжимаются до уровня мелкого, легко преодолимого дискомфорта

    Когда я прочитала историю о Скотте, я решила, что пора и на этом блоге поднять тему смерти. И как бы не была трагична его история, Скотт прожил яркую, пусть и слишком короткую жизнь, занимаясь любимым делом в кругу любимых людей. Не это ли — самое главное?

    И если длительность нашей жизни предопределена, уж точно лучше завершить ее во время подъема на Килиманджаро в компании любимого человека и единомышленников, чем в офисе нелюбимой работы с нелюбимым или не любящим тебя партнером, оправдывая себя невозможностью изменить жизненные обстоятельства.

    Никто из нас точно не знает, когда оборвется наша нить, но как здорово будет, проходя опыт смерти, осознать, что мы преодолели страхи, социальные нормы, трудные обстоятельства и смогли реализовать свою Мечту. Что мы прожили собственную жизнь согласно своим внутренним ценностям в своем вкусе, с глубоким смыслом и мощным драйвом.

    Я хочу предложить вам следующие 4 мысли, которые помогают мне проживать каждый день так, чтобы не сожалеть о своих решениях и действиях перед лицом смерти. Эти 4 пункта напоминают мне ежедневно, что любой из дней может стать для меня последним и фокусируют мое внимание на настоящих ценностях.

    1. Сделать хотя бы одно хорошее дело для другого человека, бескорыстно.

    Можно долго дискутировать на тему существования альтруизма. Чистый альтруизм — в моем понимании — наблюдается только у святых. На их уровне нет отделяющего от других людей эгоизма. Остальным людям альтуристические поступки приносят эмоциональное удовлетворение, прилив гормонов радости, поэтому, технически, альтруизм содержит в себе личный интерес.

    Многие духовные школы продвигают благотворительную деятельность, подчеркивая, что она дает «плюс в карму». Возможно, без промо кампаний религиозных учреждений, что наши добрые поступки каким-то образом нам зачтутся, мы бы и вовсе не заботились о других людях.

    Чем отличается бескорыстное дело от корыстного в данном контексте — тем, что я не преследую конкретной цели, помогая конкретному человеку. Самоцель — сделать добро и отпустить. При каких обстоятельствах оно ко мне вернется — это уже не моя головная боль, а мироздания.

    2. Получить удовольствие от текущего дня.   

    Большую часть моей жизни я была классическим достигатором, пока не осознала, что несмотря на то, что мечты и цели реализуются, удовольствия и счастья в моей жизни почему-то не увеличивается. Ведь за каждой воплощенной мечтой стоит следующая, и так будет всегда, пока мы живы. Человек без мечты угасает.

    Но жить исключительно задачами и подзадачами, срочными и горящими, важными и мега-важными делами, проставляя галочки и отчитываясь за реализацию перед собой и вышестоящими — это жизнь в бегах. Это жизнь ради будущего удовлетворения, которое в полной мере никогда не наступает. В таком режиме счастье приваливает эпизодически, во время ежегодного выезда на курорт, после третьего бокала вина или чего-нибудь покрепче в субботу вечером в кругу друзей.

    Жизнь, полностью подчиненная целям — это откладывание получения удовольствия до момента, когда (нужное подчеркнуть): «я закончу вуз», «я найду новую работу», «я создам семью», «я рожу детей», «я построю дом», «заработаю миллион», «заработаю миллиард», «дети пойдут в ясли, детсад, школу, закончат ее, закончат вуз» и т.д. и т.п.

    Но однажды мне удалось увидеть тщетность жизни, ориентированной только на результат, забывая о процессе. Мне пришлось долго переучивать себя, чтобы понять, что сама жизнь происходит только в моменте здесь и сейчас. Это навык, которому необходимо обучаться, чтобы уметь наслаждаться настоящим, а не бежать за будущим, которое все время открывает бесконечные горизонты новых хотелок.

    В получении удовольствия я ориентируюсь на 2 момента:

    1. 80-90% удовольствия, которое я стараюсь получать от каждого дня приносит мне радость и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе. К примеру, еда. Я стремлюсь к тому, чтобы она была и вкусная (хорошо сейчас), и полезная (хорошо потом). Но почти каждый день я позволяю себе чего-то не самого полезного. Например, кусочек черной шоколадки или кубик козьего сыра. Даже если это не является оптимальным продуктом для моего здоровья и фигуры, эта кратковременная радость стоит того, чтобы насладиться ей. Я на личном опыте проверила, что при разрешении себе небольшого отклонения от идеального рациона, придерживаться в целом здорового образа жизни намного легче.

    Также, это правило работает и в других сферах. При выборе дел, которыми я занимаюсь, людей, с которыми общаюсь — я максимально ориентируюсь на правило краткосрочного и долгосрочного удовольствия.

    2. Преследование удовольствия без роста и развития = гедонизм. Это обсуждалось не раз в статьях и вебинарах Системы Сферического Развития, поэтому глубоко входить в эту тему в этой статье не будем. Необходимо стремиться к балансу удовольствия и роста, при котором мы гарантируем себе две важных составляющих жизни — долгосрочное развитие и наполнение каждого дня радостью.

    3.  Прожить день со смыслом.

    Природа проживает разные циклы и если мы прислушиваемся к ней, то становимся более сбалансированными. Мы активно действуем и получаем результаты, когда внешние и внутренние силы работают в унисон. А если мы наоборот, рвемся в бой, когда вся природа шепчет нам «расслабься и отпусти», результаты не оправдывают наших усилий.

    Поэтому, для меня этот пункт означает, наполнить смыслом действия текущего дня, будь это активная интеллектуальная или творческая деятельность, погружение внутрь для проработки своих духовных качеств или дни, полноценно посвященные отдыху и наполняющему общению.

    Если каждое состояние, активное или релаксивное, проживать сознательно, то каждое действие становится одинаково ценным. С таким подходом не возникает ощущений, что потребность в отдыхе — это лень или самосаботаж, что сверх-активная деятельность на работе — это бегство от неразрешенных внутренних вопросов. Есть время сеять и время собирать урожай. Время massive action (активной движухи) и время интроспекции.

    И в каждом действии есть свой глубокий смысл.

    4. Что самое главное, что стоит сделать сегодня, если представить, что к вечеру меня не станет?

    Заключительный элемент включения явления смерти в мою ежедневную практику. Этот вопрос помогает мне определить приоритеты на день, войти в резонанс с моими высшими ценностями и с желаемым эмоциональным состоянием.

    ***

    А у вас есть подобная практика? Как вы относитесь к смерти? Был ли у вас трансформационный опыт, каким-либо образом с ней связанный? Поделитесь в комментариях, чтобы продолжить обсуждение этой важной темы.



    Чтобы день прошел успешно, недостаточно встать с нужной ноги.

    Первые часы после пробуждения определяют наш внутренний настрой, физическую форму и уровень энергии, с которыми мы входим в день.

    Даже просыпаясь в хорошем настроении, мы рискуем быстро его испортить, если сразу после пробуждения окунуться в социальные сети, почитать новости в Интернете, плохо позавтракать. В результате такого утра на работу настроиться довольно трудно, и нам приходится стимулировать себя — кофеином, дедлайнами, недовольным начальством или клиентами, применяя принцип кнута.

    А что если посвятить утренние часы мощной личной практике, которая зарядит нас энергией и положительными эмоциями, напомнит о глубинных ценностях и поможет нам правильно расставить приоритеты на день?

    Замена утренней суеты созидательными мыслями и настроем на самореализацию поможет сделать не только утро, но и весь остальной день плодотворным.

    Почему утренние часы настолько важны?

    Причина #1: Мы либо накачиваемся энергией и положительными эмоциями с утра, либо с первых часов начинаем разряжать свою батарейку. 

    Здесь все очевидно. Либо утро наполняет нас энергией, которой нам хватает до вечера, либо уже с утра мы истощаем ее неправильным распределением внимания и плохими привычками.

    Причина #2: Утренняя настройка заряжает все сферы жизни.

    Если до завтрака мы выпиваем стакан (или два) теплой воды и таким образом очищаем организм, делаем даже недлительную гимнастику, завтракаем не бутербродом, а цельнозерновой кашей с орехами и медом, вместо просмотра утренних новостей 15 минут читаем духовно развивающую литературу, вместо соц. сетей прописываем намерение и план на день — мы охватываем все направления жизни, включая здоровье и энергию, эмоции, личную эффективность, отношения.

    Представим двух мам: одну, вставшую за час-полтора до деток и зарядившую себя гимнастикой, любимой музыкой и медитацией, прочитавшую главу развивающей книги, и вторую, еле-еле выползшую из кровати с третьим звонком будильника. От того, что вторая дама уже в цейтноте с самого утра она начинает раздраженно подгонять детей, на завтрак вместо полезной еды кормит детей сухими хлопьями под аккомпанемент страшилок НТВ и в еще более дикой суете собирается на работу. Насколько разный заряд энергии получают эти две женщины и их дети. А ведь есть еще и мужья..

    Теперь представим двух мужчин-профессионалов: одного, позанимавшегося спортом с утра, принявшего контрастный душ, почитавшего полезную бизнес литературу и тем самым настроившегося на плодотворный день, и второго, который едва продравши глаза, заливает в себя энергетик — кофе или редбул, закусив производственной ветчиной. У таких мужчин уже к среднему возрасту появляется одышка при подъеме на 3 этаж. У очень большого процента мужчин, ведущих нездоровый образ жизни, возникает импотенция, которая является а) следствием неправильных привычек и б) причиной череды психических расстройств.

    Вы замечали, что мужчина в возрасте 40 лет может чувствовать и выглядеть на 25, а может и на все 60, в зависимости от образа жизни? Так вот, все начинается с утренних привычек.

    Причина #3: Утренние часы удерживают нас в воронке успеха

    Начиная утро правильно, мы запускаем серию событий, которые наполняют нашу жизнь смыслом, энергией, положительными эмоциями. Если утро прошло созидательно, то сложные задачи, непредвиденные дела и  даже кризисные ситуации воспринимаются нами как интересные вызовы, а не как природный катаклизм, от которого необходимо спасаться.

    Причина #4: Утренние привычки формируют жизненный сценарий

    Первые часы утра — это наш день в миниатюре. А день — это жизнь в миниатюре.

    То, как мы проводим первые 2-4 часа после того, как просыпаемся в большинстве случаев закладывает энергию дня. Конечно, есть такие люди, которые лучше функционируют по ночам, а утро для них — не самое эффективное время суток. Но, возможно, это такая же привычка, как и все остальные.

    Ведь влияние солнца и луны одинаково для всех пяти океанов. При полнолунии приливы и отливы намного более сильные. В любом зоопарке рекомендуется наблюдать за животными с раннего утра (когда они наиболее активны) и до 12 дня. Да, в животной природе есть представители ночного царства — совы, летучие мыши, и возможно 1-5% людей можно отнести к совам. Но все-же, прежде чем окончательно приговорить себя к ночному бодрствованию, попробуйте провести хотя бы дней 10 в режиме жаворонка. Скорее всего, вы почувствуете сильный эмоциональный подъем и ваша личная эффективность увеличится в разы.

    В юности у меня был друг, который проводил утро весьма богемно: горячая ванна, чашечка черного кофе, сигарета (и это в 9 классе!) Встретив его пару лет назад и увидев его физическое состояние, я испытала сильную грусть. Нездоровые привычки загубили его таланты и очень развитые способности, превратив потенциально выдающийся жизненный сценарий в борьбу (прежде всего, с самим собой) за выживание.

    Наше детство и юность закладывают нам привычки на всю жизнь. Я испытываю белую зависть по отношению к тем, кого с детства приучили к спорту. Для кого встать утром и побежать, также естественно, как почистить зубы и принять душ — для меня.

    Хорошие новости в том, что мы — сознательные существа и в силах изменить свой жизненный сценарий, если посвятим время развитию и закреплению новых, здоровых привычек.

    Но сначала, давайте посмотрим на список того, что приносит максимальный вред нашему хорошему самочувствию и минимизирует личную эффективность.

    Хитпарад самых вредных утренних привычек (не в порядке важности):

    1. Смотреть или читать новости

    Не устану цитировать Бориса Поздянкова, который сказал нам в одной из «Бесед с миллиардером»: «с помощью своего внимания мы создаем мир, в котором мы живем.»

    Кто-то с утра попадает в мир насилия, политической грусти, новостей, которые через год уже не будут иметь никакой важности, и разговоров ни о чем, а кто-то — в мир просветленных идей, великих людей, реализации значимых задач.

    Если у вас есть привычка первым делом с утра читать новостную ленту, вот моя рекомендация: поставьте себе в закладки 3-5 любимых блогов, авторы которых вдохновляют вас на личные и профессиональные подвиги. Новости обычно разряжают батарейку. Статьи людей, у которых есть, чему поучиться — заряжают.

    2. Просматривать социальные сети сразу после пробуждения

    В моей ленте ежедневно появляются интересные материалы, но обычно мне приходится проскролить несколько десятков постов, чтобы увидеть что-то одно ценное. Поэтому, оптимальное время для соц. сетей наступает тогда, когда сделана главная задача дня и/или перед окончанием рабочего дня.

    Ученые в сфере психологии с помощью исследований доказали, что просмотр видеороликов про милых животных полезен для наших эмоций. Созерцание котят вызывает в нас прилив гормонов радости. Но опять же, чтобы получить от такой практики максимум пользы и минимум вреда, они рекомендуют смотреть мимимишные ролики только после завершения важной работы. Иначе, вместе с гормоном радости вы получите порцию раздражения от невыполненных дел и разочарования в своей способности самоорганизации.

    3. Пить кофе или крепкий чай, или любой другой энергетик натощак (не говоря уже о сигаретах и других способах портить себе здоровье и сокращать жизнь)

    Все, что мгновенно и резко изменяет биохимию тела и мозга можно отнести к яду. Иногда яд в ограниченных дозах полезен. Но, пожалуйста, прежде чем заливать в себя стимулирующие напитки, выпейте 1-2 чашки теплой воды. Это смягчит удар по внутренним органам.

    4. Завтракать неполноценно или вообще не завтракать

    К неполноценному завтраку я отношу простые углеводы (обычный хлеб, каши быстрого приготовления), некачественный белок (колбаса и «колбасные изделия»), жир (производственный твердый сыр, рафинированные масла).

    К примеру, для мужчины-мясоеда, полноценным завтраком могут быть овощи в том виде, в котором они наиболее предпочтительны (основа любой здоровой диеты) со свежим кусочком индейки (один из лучших животных белков) или омлет с цельнозерновым хлебом.  Неполноценный завтрак — бутерброд из белого хлеба (ничего полезного) и колбасного изделия (если только вы не покупаете колбасу на юге Франции, Италии или у знакомых сельчан России или Украины, делающих колбасы для себя и своей семьи, вы рискуете употреблять то, что никогда бы не ели, зная содержимое этих «изделий» и степень их отрицательного влияния на артерии и внутренние органы.)

    В этом пункте, однако, может быть некоторая девиация. Существуют люди, которым с утра ничего не лезет в горло, поэтому для них наиболее естественный первый прием пищи — в обед. Но! Если у вас есть лишний вес и вы при этом пропускаете завтрак, то вот один из способов помочь себе — перестать ужинать (или сократить ужин в половину) и начать есть полноценный завтрак. Энергия от такого режима питания поднимется, а чувство голода будет намного более контролируемым в течение дня.

    5. Никак не разминать тело после ночи

    Каждое утро тело выходит из статики. Для того, чтобы энергия в нем хорошо циркулировала (или даже фонтанировала), телу необходимо движение. На самом деле, наше тело оооочень любит двигаться, когда мы не терзаем его, а даем ровно столько нагрузки, сколько ему надо для временного выхода из зоны комфорта и поднятия пульса. Вы тоже, наверняка, ощущали прилив положительных эмоций после хорошей, но не и истязающей физической нагрузки.

    Как говорит Тони Роббинс, «emotion is created by motion»: «эмоция создается за счет движения». Чем хуже настроение, тем больше рекомендуется двигаться.

    Ну а теперь, я предлагаю вам рассмотреть принципы, с помощью которых вы сможете сделать мощный апгрейд своему утру.

    10 принципов идеального начала дня 

    Каждого из нас заряжают разные вещи. Попробуйте включить хотя бы 5 пунктов из предложенных мной, чтобы сделать свое утро (а значит и день, а значит и жизнь), намного более радостным и продуктивным:

    1. Создание намерения на день

    Как вы хотите прожить этот день? В каких потоках, состояниях, эмоциях? Что хотите реализовать?

    Напомните себе о своих ценностях, миссии и смысле. Увидьте свой маяк, напомнив себе, куда вы движитесь, и главное, зачем.

    2. Очищение тела: туалет, чистка зубов и языка, контрастный душ

    Кто-то сюда может добавить дополнительные процедуры. Дамы, к примеру, могут к утренним практикам очистки добавить массаж лица.

    3. Зарядка для тела

    Танцы, ходьба, гимнастика, йога, любая физическая нагрузка той степени тяжести, которую вы можете с удовольствием сделать с утра.

    5. Зарядка для эмоций

    Для кого-то это время с любимым человеком и детьми, для кого-то — медитативная практика, для кого-то танцы.

    Включаем то, что дает нам эмоциональный подъем.

    6. Зарядка для ума

    У меня в этой категории написание текстов. В дни, когда ничего не пишется, я читаю профессиональную литературу.

    7. Зарядка для души

    Молитва или медитация. 2 минуты или 30 минут — зависит от потребности и времени.

    Если вы не практикуете ни то, ни другое, можно в этой категории несколько минут визуализировать свое видение будущего и то, как плодотворно вы проживаете грядущий день.

    Мне также очень нравится рекомендация О.Г. Торсунова говорить простые слова с утра и в течение дня: «Я желаю всем счастья.» Это постепенно перестраивает нашу психику с борьбы на любовь.

    8. Полноценный завтрак

    О принципах питания можно говорить бесконечно, но главное — подобрать для себя оптимальный рацион.

    Я, к примеру, когда нахожусь в России, 2-3 раза в неделю завтракаю цельнозерновыми кашами, 2 раза омлетом с овощами и 2 раза творогом или сырниками/запеканкой с овсяной мукой. В Штатах, 1-2 раза в неделю я делаю коктейль из зелени и фруктов на основе миндального молока, и 1-2 раза в неделю ем на завтрак овощной крем-суп или овощи на пару с полезными жирами. Остальные дни — каша или омлеты.

    9. Письменный план на день

    В дни, когда мы экипированы прописанными целями и задачами, процент их реализации сильно повышается, даже если мы не выполняем все пункты. Проведите такой эксперимент и убедитесь в силе письменного планирования.

    10. Удовольствие.

    Это, пожалуй, самый главный принцип. Все утренние действия должны либо уже сейчас, либо со временем дарить нам удовольствие не только от результата утренней практики, но и от процесса.

    Поэтому, если вы не любите бег, не надо его включать в свою утреннюю программу. Выберите аэробику или пилатес. Если вы вообще не любите двигаться с утра, просто потянитесь минут 15. Довольно часто, когда мы просто тянемся или делаем элементарную гимнастику, энергия начинает правильно распределяться по телу, уходят блоки и нам начинает хотеться какого-то дополнительного движения и более серьезной нагрузки.

    Если вы не любите кашу, не нужно давиться ей, только потому, что она полезна. :) Не нужно читать книги, которые не интересны. Выбираем то, что стимулирует и нравится нам одновременно.

    Удовольствие от процесса — единственное, что сможет гарантировать нам, что утренняя практика станет для нас естественной. Самый надежный способ закреплять здоровые привычки — обращать внимание на удовольствие и в процессе, и в результате того или иного действия.

    Пример идеального утра

    Мои первые 4 часа после пробуждения в идеале выглядят так:

    1. Просыпаюсь до будильника (чаще всего, за 10 минут). В зависимости от сезона и часового пояса, я просыпаюсь в промежуток 5 — 7 утра.

    2. 10 минут мысленной и энергетической настройки, моя личная практика попадания в «поток»

    3. Душ, чистка зубов и языка под динамично-танцевальну или наоборот, духовную, музыку

    4. 2 чашки теплой воды, параллельное заполнение «Супер-Карты дня» (более подробно о Супер-Карте вы можете узнать на моих тренингах)

    5. Чашка зеленого чая, во время чаепития — 30 минут творческой работы. Чай заваривается, пока я пью воду.

    6. Движение: йога или ходьба с небольшим интервальным бегом

    Нередко я делаю йогу и одновременно включаю видео духовных мастеров. А во время ходьбы предпочитаю слушать подкасты на интересные мне темы профессионального и личностного развития. Иногда использую это время для того, чтобы подумать. 70% новых идей приходят ко мне во время ежедневной ходьбы.

    7. Полноценный завтрак (иногда я сначала завтракаю, затем иду на прогулку)

    8. Медитация

    9. Главная творческая работа дня (написание текстов, разработка новых программ)

    Все вышеперечисленные пункты занимают 3-4 часа. Конечно, идеальное утро не случается ежедневно. Даже если я выполняю 60-80% из этого списка я уже ощущаю себя заряженной на плодотворный, эмоционально-положительный день.

    Эпилог

    Надеюсь, что я смогла убедить вас в том, что утренние часы — критически важны для нас. Также надеюсь, что пример моего идеального утра даст вам несколько идей для составления вашей оптимальной утренней практики.

    Если вы работаете вне дома, то можно разбить утреннюю практику на 2 части. Первая — то, что вы делаете дома после пробуждения. Вторая часть — первые 2 часа рабочего дня, которые желательно посвящать топ приоритетам, минимизируя отвлечения на второстепенные задачи.

    Если эта статья вдохновила вас на то, чтобы внедрить утреннюю практику и вы уже решили, каким образом хотите проводить свои первые часы после пробуждения, поделитесь своим планом в комментариях.

    Пусть каждое ваше Утро стремится к Идеальному!

    17 августа стал для меня одним из ключевых дней в году, когда я выделила дополнительное время в расписании на получение удовольствия от настоящего момента, осмысление и подведение итогов прошлого, формирование намерений на будущее.

    Я проснулась около 5 утра с мыслью о том, чего я больше всего хочу в жизни на данном этапе. Пограничное состояние между сном и бодрствованием для практикующего медитацию человека нередко производит ценный поток свежей, не отягощенной привычными состояниями сознания энергии, преобразующийся в мысли по мере пробуждения.

    Мое желание постепенно обрело словесную форму. Оно звучало так: «Я хочу больше света». В себе, своем сознании и подсознании, душе, как бы кто не называл эту энергетическо-физиологическую сущность, которой является человек.

    Внутренний свет для меня — состояние глубокой гармонии, полного принятия себя и окружения, беспрепятственное впускание и пропускание через себя потока жизни, растворения в этом потоке. Наполнению светом обычно следует творческая деятельность, возникает непреодолимое желание делать добро для других людей.

    Полностью исчезает  желание и потребность кому-то что-то доказывать, кого-либо критиковать, конфликтовать. Наполненный светом человек, однако, не отрицает наличие насилия, катаклизмов или даже мусора в окружающем его пространстве. Он не наивен. Он просто принимает решение концентрироваться на созидательном и конструктивном. Он предлагает решения и действует, вместо того, чтобы испытывать претензии к несправедливостям микро и макро масштабов.

    Внутренний свет = с-частье. Ощущение себя с-частью космического разума.

    Так как я не люблю голые смысловые штуки без конкретных практик, с помощью которых я могу улучшить свою жизнь и помочь другим людям в улучшении их, утром 17 августа я взяла блокнот и записала 17 вещей, которые помогают мне наполняться светом. Возможно, этот список будет полезен и вам.

    Многие из этих пунктов могут казаться тривиальными. Но от этого они не менее ценны и эффективны. Другие, несмотря на кажущуюся простоту, при стабильной практике могут стать серьезными вызовами, ведущих к мощной трансформации.

    1. Молитва

    Иногда я читаю молитвы, которые передала мне моя православная бабушка, но чаще всего мои обращения к Творцу спонтанны и индивидуальны.

    2. Медитация

    Бесконечная тема, о которой мы начали говорить в прошлом году и которую я надеюсь мы будем глубоко исследовать в ближайшие месяцы.

    3. Благодарность, когда все хорошо

    Согласно научным исследованиям в области психологии, благодарность — самый быстрый способ улучшить свое эмоциональное состояние. Просто записываем 3-5 пунктов ежедневно и наблюдаем, как меняется средняя температура нашего «эмоционального термостата».

    4. Благодарность, когда не все хорошо

    С помощью письменной благодарности в момент, когда все идет не так, как нам хочется, можно достаточно быстро сменить позицию обеспокоенной обстоятельствами жертвы на позицию благодарного создателя своей жизни.

    5. Благое, бескорыстное дело для другого человека

    В некоторых духовных школах это называется «чистой отдачей» или «отдачей ради отдачи». Это становится доступно в том случае, когда человек полностью реализует свои желания получения.

    6. Благое дело для себя с целью обеспечения себя энергией отдачи

    Особенно, когда не хочется, а надо. К примеру, позавчера я практически весь день провела в дороге (перелет из Белграда, затем 6-часовая поездка на машине). Легла спать около 1:30 ночи. На следующий день у меня полностью отсутствовало желание заниматься спортом. Но во второй половине дня я подняла свою уставшую от дневного сидения пятую точку и на 1.5 часа пошла в парк. Потому, что знала, что в результате прогулки в лесу я приду домой с восстановившимися силами. Желание отдачи возникает только когда есть свободная энергия. От ее количества зависит наша способность быть полезными другим.

    7. Конкретная забота о близких, особенно о родителях

    Если вы никогда не пробовали исполнить мечты родителей (их собственные, а не относительно вас и вашей жизни), и ваши родители при этом способны благодарно принимать, то сделайте нечто, о чем они могли только мечтать, что сами никогда не могли позволить. В этот момент вы станете одним из самых счастливых людей на земле.

    8. 100% прощение себя

    Если самостоятельно не получается, можно использовать практику исповеди.

    9. 100% прощение других

    Сколько же свободной энергии возникает в момент, когда мы полностью убираем то, что препятствует циркуляции света внутри нас.

    10. Полное принятие себя, других людей и всех жизненных обстоятельств

    На эту тему мы будем много говорить в следующем месяце, когда я познакомлю вас с человеком, который внес существенный вклад в новый, большой блок Системы Сферического Развития. Не могу дождаться нашего интервью.

    11. Слова любви

    Устные, письменные — не важно в какой форме, но выражение любви даже более значимо для отдающего их, чем принимающего.

    12. Духовная музыка

    Например, эта. К музыке можно добавить танец, усиливающий выражение внутреннего состояния.

    13. Давать больше, чем ожидают

    Почему одни бизнесы процветают, а другие загибаются? Там, где пытаются получить больше, чем отдать, со временем становится невыносимо работать. Когда сотрудники пропитаны цинизмом, они транслируют эту энергию во вне, и у клиентов со временем постепенно пропадает желание отдавать такому бизнесу деньги. Когда группа людей, создавших проект, не преисполнена желанием отдачи, их дело рано или поздно накрывается.

    14. Улыбаться. Искренне. Первым.

    Люди, побывавшие в Штатах, нередко порицают американские дежурные улыбки. Другие говорят, что они предпочитают искуственную улыбку американца искренней мине русского. Я за то, чтобы улыбаться часто, искренне, по-восточному приветствуя божественное в другом человеке (namaste). Даже если сам человек не верит в свое божественное происхождение.

    15. Духовное чтение с практическим применением

    Я не помню, кто впервые ввел термин «духовный запор», но он отлично символизирует то, что происходит с нами, когда мы читаем, слушаем лекции, посещаем духовные мероприятия, но при этом вяло применяем полученные знания на практике. Потребители духовных знаний нередко страдают недугом духовного запора — когда новая информация уже не лезет, потому что ранее вошедшая не прошла стадию усвоения.

    16. Любые формы творчества на высоких вибрациях

    Поэзия, лепка из глины, рисование, графический дизайн — все, что вызывает душевный подъем можно отнести к практикам наполнения светом.

    17. Ясное осознанное намерение на свет

    Пожалуй, это самое главное, что определяет направление нашей жизни. С помощью намерения и внимания мы формируем свою реальность. И даже когда мы совершаем ошибки, оступаемся и падаем, но при этом держим в душе, в своей энергии, в мыслях намерение на любовь, на созидание, на свет, рано или поздно кривая приводит к желаемой цели, трансформируя нас в процессе пути.

    ***

    А теперь мне хочется услышать от вас. Что вам помогает наполняться светом? Поделитесь в комментариях.

    Рори Вейден, автор двух американских бестселлеров, «Пользуйтесь лестницей» и «Сознательная прокрастинация», говорит: «все, что вы до сих пор знали о тайм-менеджменте — ошибочно.»

    Смелое заявление.

    Технологии тайм-менеджмента возникают и распространяются подобно модным диетам, существуя ровно до тех пор, пока достаточное количество человек не разочаруется в очередной модели и переметнется к следующему супер-гуру личной эффективности.

    У меня уже достаточно долгое время есть своя методика построения долгосрочных и краткосрочных целей, исходя из моих коренных желаний, намерений, сформулированных в масштабном видении моей жизни. Но иногда… информационное пространство рождает что-то, на что невозможно не обратить внимание и не попробовать на себе.

    Я не зря сравнила тему управления времени со здоровым питанием. Как не существует единого оптимального образа жизни и способа питания, так и не существует универсального подхода к тайм-менеджменту.

    Мои рекомендации в этом вопросе — брать за основу то, что помогает вам правильно расставлять приоритеты, выбирая задачи, максимально продвигающие вас, но при этом наслаждаться жизнью.

    Чем более индивидуально мы подходим к построению личного графика, учитывая свои характерные особенности, возраст, климат, время года, семейное положение и еще 1001 фактор, тем комфортнее наше расписание и выше степень личной реализации.

    Цель этой преамбулы — подчеркнуть, что я уже довольно давно специально не ищу новых трюков в области тайм-менеджмента, так как достаточно хорошо справляюсь с входящим потоком задач.

    Однако, когда во время последнего мастермайнда с двумя моими близкими друзьями, Крисом (предпринимателем) и Беном (художником и архитектором), Крис поделился своими прорывами (буквально за несколько недель он делегировал операционное управление своих четырех бизнесов (три из них исчисляются мультимиллионными оборотами), плотно занялся духовными практиками и стал посвящать в три раза больше времени воспитанию детей), мне стало очень интересно, благодаря чему свершилось это чудо.

    Ведь это человек, который 15+ лет занимается личностным развитием, по 3 раза посетил все семинары Роббинса и других именитых тренеров, еженедельно занимается лично с несколькими крутыми коучами и читает по несколько книг в неделю.

    Я попросила его в двух словах ввести нас в курс дела и впервые услышала имя Рори Вейдена. После мастермайнда, я не поленилась :) и прослушала интервью-подкаст, а затем и вебинар автора методики, по которой Крис реорганизовал свою жизнь. Рори Вейден оказался интересным спикером, а его «многомерный» подход, в отличии от классической одномерной (по-Стивену-Кови) технологии тайм-менеджмента, весьма прогрессивным.

    Сначала я поделюсь с вами топ-10 цитатами, которые я выписала для себя из интервью и вебинара Рори, а затем мы разберем воронку фокуса, которая делает управление входящими задачами невероятно простым.

    1. «Наши животные инстинкты запрограмированны на выживание, а не на успех,» говорит Рори. Поэтому, мы всегда будем прежде всего реагировать на то, что «горит» прямо сейчас, даже если это не имеет отношение к нашему долгосрочному успеху. Если мы хотим мыслить и жить как самые выдающиеся люди, нам необходимо научиться пропускать каждую входящую задачу через призму значимости в перспективе следующих 5 лет.

    2. «Прокрастинация и потворство сиюминутным желаниям — кредиторы, начисляющие нам беспощадные проценты.» Емко сказано, Рори!

    3. «Вещи, которые кажутся сложными в краткосрочной перспективе инверсионно облегчают нам жизнь в будущем.»  У вас есть такие примеры в жизни? Среди моих  - внедрение регулярного фитнеса, переход на правильное питание, освоение медитативной практики, построение любимого дела. Все то, что было сложно при внедрении очень сильно облегчает мою жизнь сейчас.

    4. «Вещи, которые кажутся легкими в краткосрочной перспективе инверсионно усложняют нам жизнь в будущем.» Социальные сети, бесцельный браузинг в интернете, нездоровые перекусы и работа без грамотного планирования — практически все из нас эпизодически грешат этим, но развивающиеся, ориентированные на успех люди, стараются минимизировать подобную «легкость».

    5. Одна из фраз, которая особенно срезонировала мне, звучит так: «Автоматизация задач делает тоже самое для времени, что сложный процент для инвестиций.» Я практически уверена, что все читатели этого блога знают, что такое сложный процент (если нет, то срочно читать и применять!) Я никогда прежде не рассматривала время в подобном разрезе, а ведь действительно, если нырнуть из наших представлений о физической реальности в нефизическую плоскость и посмотреть на время как на ресурс, подобный деньгам, то очевидно, что будущее время можно увеличивать подобно сложому проценту, грамотно распределяя его.

    Ну как, вы уже предвкушаете, что еще «имеет сказать» ;) Рори?

    6. Вот очередная звонкая фраза: «не путайте активность с продуктивностью». Ок, наверное, вы не раз это слышали, но ведь «повторение — мать учения», особенно когда такая путаница эпизодически возникает. Каюсь — это, пожалуй, один из моих самых больших пороков в плане управления временем.

    7. Новая форма прокрастинации — разбавление приоритетов, когда мы становимся жертвой самого последнего, «горящего» и «кричащего» дела. Работа в таком режиме называется «состоянием постоянного прерывания.»

    8. «Объем неважных задач всегда расширяется до того количества времени, в течение которого мы делаем себя доступными для них.»  Тоже аксиома, не требующая доказательств. Достаточно просто проанализировать занятой день, в конце которого возникло ощущение «что-то весь день делала, но никуда особо не продвинулась» и мы увидим, что заполнили свой день суетой, а не тем, что по-настоящему продвигает или наполняет радостью и вдохновением.

    9. «Предприниматель живет несколько лет так, как другие не хотят, чтобы потом жить так, как другие никогда не смогут.» И это чистая правда!

    10. «Вы все время говорите «нет» чему-то.  Даже когда вы говорите «да» одному, всему остальному вы говорите «нет». Вы либо сознательно говорите «да» тому, что важно, либо бессознательно говорите «да» тому, что не важно.» Эту фразу стоит разместить на уровне глаз везде, где мы проводим много времени.

    Ну а теперь о главном.

    Воронка Фокуса

    Чем же принципиально отличается модель управления временем Рори от других моделей?

    Она основана на концепции «умножения» времени по аналогии со сложным процентом.

    «Множители — самые эффективные и успешные люди — те, кто понял, что успех больше не складывается из количества дел, которые они успевают сделать за день, а из их значимости.» 

    Если пользоваться этой методикой не жестко, а с любовью к себе, своему времени, ресурсам, и к своим проектам, даже женщины смогут адаптировать ее под себя, постепенно улучшая качество своей жизни, создавая все больше пространства для того, к чему действительно лежит душа.

    Правило автоматизации #1: Каждый раз, когда перед вами возникает задача, увидьте ее в контексте следующих 3-5 лет.

    Затем, пройдитесь по этому чеклисту:

    1. Могу я не выполнять ее?

    2. Могу я ее автоматизировать?

    3. Могу я ее делегировать?

    4. Если никто другой, кроме меня не может ее выполнить, должна ли она быть сделана сейчас?

    Если да, то сконцентрируйтесь и выполните ее.

    Если нет, то используйте принцип сознательной прокрастинации.

    Еще раз взглянем на воронку:

     Еще пару наставлений от Рори:

    — Чтобы перейти из непродуктивности в продуктивность, используйте календарь.

    — Но чтобы совершить квантовый скачок в супер-продуктивность, календарь может быть опасен. Он оставляет тебя в зоне продуктивности, не позволяя перейти к множественности.

    Продуктивный человек смотрит на календарь и задает себе вопрос: «что самое важное, что мне надо сделать сегодня?»

    «Множитель времени» смотрит на календарь и спрашивает: «что самое значительное, что мне надо сделать сегодня? Все ли в моем календаре сегодня умножает мое время?» Если нет, то он возвращается к воронке и пропускает каждую задачу через нее.

    Срочные vs. Важные vs. Значимые

    В чем же разница?

    Сейчас мы добавим дополнительное измерение к классической планерке по Стивену Кови, у которого задачи делятся на срочные и важные.

    Срочные задачи: как скоро это нужно? (Кови)

    Важные задачи: насколько это нужно? (Кови)

    + новое измерение:

    Значимость: как долго это будет нужно? (Вейден)

    То есть, каждый раз, когда перед нами возникает задача, Рори рекомендует оценить не только ее важность, но и значимость в долгосрочной перспективе.

    Приоритеты, таким образом — это задачи, поднявшиеся до уровня Значимости, находящиеся за пределами удобства, вписывающегося в наше Расписание. Приоритеты необходимо максимально защищать от возможных отвлечений.

    До того, как мы реализуем приоритетные задачи дня, все остальное для нас — отвлечение.

    Этого, я думаю, достаточно для того, чтобы совершить квантовый скачок в развитии навыков самоорганизации. Если вас вдохновил этот подход, осталось испробовать его на себе. :)

    Если вы хотите более детального рассмотрения воронки фокуса, оставьте свое пожелание/вопрос в комментариях. Чем больше будет заинтересованности с вашей стороны, тем скорее мы вернемся к теме тайм-менеждмента в этом блоге.

    «Позитивная психология — это не отсутствие плохих дней, это способность созидательно реагировать на любые события.»

    Эта фраза, сказанная на вступительной лекции Мирового Конгресса по Позитивной Психологии, который я посетила перед отъездом из Флориды, стала для меня одной из самых значительных и запоминающихся.

    Я успешно практикую методики позитивной психологии несколько лет. Хотя до того, как я открыла ПП как науку, я ошибочно полагала, что позитивная психология — это то же самое, что методики из фильма «Секрет», большинство из которых ничего общего не имеют с тем, как действительно строятся успешные и счастливые судьбы.

    Позитивная психология призывает увидеть реальность такой, какая она есть, принять ее и постепенно улучшать.

    Тони Роббинс имеет похожее высказывание на эту тему: «пытаться ‘развидеть’ сорняки — глупость.» Согласно Тони, их надо рассмотреть и устранить, только тогда работа над собой принесет ощутимые результаты.

    Так как я уже не первый раз посещала крупное мероприятие, на котором концентрат интеллекта и позитивного настроя очень высок, я знала, что через несколько дней после возвращения последует тестовый период, во время которого мне нужно будет пройти проверку на вшивость удержать состояние, в которое мы попадаем, оказываясь в кругу единомышленников —  ориентированных на развитие и реализацию людей с высокими вибрациями.

    После-тренинговый синдром известен всем. Период большого эмоционального подъема сменяется энергетическим и психическим спадом. И в этот момент особенно важно поддержать свой эмоциональный тонус, чтобы эффект от участия в продвигающем мероприятии был долгоиграющим.

    Буквально через несколько дней после Конгресса я прилетела в Россию и получила настолько большой заряд долгожданных, положительных эмоций, что пост-тренинговый синдром миновал.

    Вернее, я осмелилась на это понадеяться.

    Аппокалипсис наступил вчера, когда я провалилась в эмоциональную яму с классическим набором состояний. Такого напора внутренних негативных страстей не было в моей жизни года три. По природе я человек весьма оптимистичный, однако, склонный к экзистенциально-интроспективным думам. Но такие мысли скорее вызывают состояния спокойного исследования, нежели чем психологического раздрая.

    Но вчера произошло неожиданное событие, которое повергло меня в гремучую тоску и даже слезы. Первое побуждение было —  выйти в борьбу, нанести ответный удар, но ведь мы буквально неделю назад обсудили эту тему. Борьба — очень плохое решение, поэтому обратившись за поддержкой к высшим силам, я сформулировала намерение а) прожить ситуацию с наименьшими эмоциональными потерями и б) приобрести мудрость в процессе.

    Постоянно напоминая себе, что я имею право на действительно плохие, тягостные дни, я посмотрела на свой инструментарий — то, чем я обычно пользуюсь для поддержания положительного эмоционального фона. В течение дня я задействовала ряд любимых приемов пока не сбалансировала свое состояние сначала до нулевого, а уже затем — вывела в положительное.

    Вчерашний день стал для меня настоящим тренингом по духовному и личностному росту, когда все мои внутренние силы были направлены на стабилизацию моих эмоций и на выход из довольно трудной личной ситуации.

    Вот, что я применила:

    1. Часовая йога

    Все прекрасно знают, что физическая активность дает прилив гормонов счастья. Нередко я занимаюсь йогой в тишине или под специальную музыку. Но во время эмоционального раздрая я подкрепила занятие прослушиванием умиротворяющего сатсанга одного из моих любимых мастеров. Когда тело занято движением, а мозги — просветляющими мыслями, все приходит в баланс еще быстрее.

    2. Медитация

    Я проделала 2 медитации — йога-нидру и классическую медитацию, с концентрацией на дыхании. 25-минутная йога-нидра глубоко расслабила тело, а медитация на дыхании помогла мне осознать скоротечность того эмоционального фона, в котором я находилась.

    Когда человек регулярно практикует конкретную медитативную технику, ему не сложно попасть в «здесь и сейчас» при необходимости. Все плохие эмоции связаны с прошлым или будущим. Как только мы отпускаем мысли и входим в ощущения, мы видим, что эмоция похожа на ветер. Быстрая. Проходящая.

    Ну а если вы любите метафизику так, как люблю ее я, то вы познали удовольствие состояния слияния с мирозданием. Ощутив себя маленькой и одновременно необъятной частичкой космоса, я вошла в резонанс с самым высокочастотным проявлениям моего «я». А там нет ни страхов, ни обид, ни тем более, желания борьбы.

    3. Сделать хорошее дело для другого человека

    У меня было несколько переписок и разговоров, в которых я оказала помощь другим людям. Я считаю, что самое лучшее, что мы можем сделать, когда на душе скребут кошки — помочь словом или делом тому, кому в этот момент еще хуже, чем нам.

    Также вчера был день рождения моего любимого духовного наставника, Джоржа. Он был моим профессором философии в американском колледже. По совместительству с профессорской деятельностью он проповедовал в церкви, которую я посещала около двух лет. Каждый раз, когда я сталкивалась с трудным жизненным выбором, этот человек давал мне духовную поддержку и сопровождение, никогда не предлагая мне готовые решения, а побуждая меня думать, анализировать и делать самостоятельный выбор.

    Я замечаю, что люди часто экономят слова и эмоции, поздравляя друг друга с праздниками. У большинства людей реальные проблемы с выражением любви. Я же вспоминаю прекрасную песню Булата Окуджавы и стараюсь поздравить человека от всего сердца, подобрав слова, которые затронут струны его души.

    «Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

    Высокопарных слов не надо опасаться.

    Давайте говорить друг другу комплименты,

    Ведь это всё любви счастливые моменты.

    Давайте горевать и плакать откровенно,

    То вместе, то поврозь, а то попеременно.

    Не будем придавать значения злословью,

    Поскольку грусть всегда соседствует с любовью.

    Давайте понимать друг друга с полуслова,

    Чтоб ошибившись раз, не ошибиться снова.

    Давайте жить во всем друг другу потакая,

    Тем более, что жизнь короткая такая.»

    4. Поговорить с другом/подругой  

    Почти два часа я провела в скайпе с ближайшей по духу подругой, с которой мы вдоль и поперек проговорили ситуацию, вызвавшую во мне эту бурю эмоций. Не всегда я рекомендую делиться своими переживаниями, даже с близкими, но если вы уверены, что это человек, который может не только а) выслушать, но и б) глубоко понять вас и в) дать ценный фидбэк, то душевный разговор может очень здорово помочь и поддержать в трудной ситуации.

    Главное не перебарщивать с такими разговорчиками, т.е. не делать из своих дружеских отношений постоянную «исповедальню». Вы, наверняка, знаете людей, которые нон-стоп грузят других своими проблемами. В обсуждении своих стрессовых ситуаций и трудностей друзей я всегда ориентирована созидательно: если есть проблема, ее надо решить, вместо того, чтобы прокачивать друг друга негативизмом.

    5. Получить поддержку самых близких

    У меня есть тенденция выходить из плохих состояний самостоятельно, не заражая своим эмоциональным фоном самых близких мне людей. Но иногда имеет смысл поделиться своими мыслями просто для того, чтобы они чувствовали себя родными и нужными. Что я и сделала.

    6. Получить поддержку тренера/наставника

    Одним из главных подарков по жизни я считаю наличие людей, готовых оказать мне духовную поддержку, когда она мне действительно необходима. Создание подобных отношений требует наших духовных сил, внимания и времени, и в этой сфере я не экономлю. Я стараюсь подпитывать такие отношения любовью, заботой, вниманием и поддержкой со своей стороны.

    Поэтому, я всегда ощущаю «духовный тыл», к которому я могу обратиться. Услышав вчера от одного из таких важных для меня людей, «если нужен совет, пиши!» я почувствовала, как растаял еще один пласт моего эмоционального айсберга.

    7. Танец

    Кто когда-либо «протанцовывал» свои эмоции, тот знает, насколько круто работает эта техника. Кто ни разу не пробовал, не смейтесь, а в следующий раз, когда вас «накроет» либо конфликт в семье, либо на работе, либо просто тоска-печаль, поставьте любимую музыку и танцуйте до тех пор, пока не почувствуете, что в вас поселилась радость.

    ***

    Кто-то может сказать, что подобные техники — это «бегство» от реальности, но это не так. Все мои приемчики — способ трансформировать плохие эмоции в созидательную энергию действия.

    Когда мы находимся в эпицентре эмоционального шторма, нам надо сначала выйти из него, прежде чем принимать какие-либо решения. Пока мы находимся в состоянии аффекта, нам нельзя делать никаких резких движений, необходимо запретить себе обвинять любимых людей или вымещать свое состояние на окружение.

    После того, как шторм пройдет и наступит ясное состояние сознание, можно анализировать ситуацию и разрабатывать план действий. У Скарлет О’Хара, героини «Унесенных ветром», была фраза, которую она вспоминала каждый раз, когда ее «накрывало»: «я подумаю об этом завтра».

    Это способ отсрочить эмоциональную реакцию. Когда шторм проходит, мы становимся гораздо более способны принимать грамотные решения, учитывая сигналы интуиции, логики и обстоятельств.

    Другие инструменты в моем арсенале выхода из эмоциональной бури: список благодарностей, захватывающая книга, комедийный фильм, КВН, прогулка и другие виды спорта. Я предпочитаю не пользоваться, к примеру, шопинг-терапией, так как чаще всего это не дает мне желаемого эффекта. Также стараюсь не использовать классический женский трюк — сладкую парочку «вино/мороженное» и другие подобные средства борьбы со стрессом. Я выбираю то, что сработает в краткосрочной перспективе и принесет пользу в долгосрочной.

    ***

    Сегодня, в 19:00 МСК в (пока единственном) летнем выпуске токшоу «Живи по Полной!» выступит гость, Максим Гончаров, директор Центра Позитивной Психотерапии в Хабаровске, кандидат медицинских наук. Мы познакомились с Максимом на Конгрессе, где он выступал с докладом.

    Тема нашей встречи: «Стресс — хорошо это или плохо? Что с ним делать? Бороться? Избегать? Управлять?»

    Мы продолжим дискуссию о том, какие методики лучше всего работают для выхода из плохого эмоционального состояния. Тема позитивной психотерапии вызвала огромный интерес во время Конгресса и у меня, и у остальных участников. Из того небольшого среза, с которым я познакомилась, я нашла массу полезных методик, которые каждый из нас может применять для выхода из различных плохих состояний.

    Если у вас есть конкретные вопросы по вашим жизненным ситуациям, оставляйте их в комментариях, и я задам их Максиму в прямом эфире. До встречи!

    Недавно одному моему другу предстоял судьбоносный выбор и он попросил поделиться с ним моим процессом принятия важных решений.

    Обожаю вопросы, которые заставляют осознать ранее неосознанное, оформить мыслеобразы в слова, сделать сверку с жизненным опытом и в итоге получить методику, которую затем можно применять снова и снова.

    Возможно, кому-то из вас, дорогие читатели, моя методика пригодится в момент выбора — фундаментального или даже бытового.

    Формула идеального решения

    Мое “идеальное решение” имеет три составляющих:

    А. Желание/чувство/интуитивное понимание того, что я хочу
    Б. Мысленное осознание и логическое убеждение в том, что мои желания и действия вписываются в мой жизненный сценарий
    В. Обстоятельства, способствующие решению

    Конечно, только при наличии всех трех взаимодополняющих компонентов решение становится идеальным. Когда интуиция и чувства резонируют с умом и обстоятельствами — не приходится задумываться над тем, “а туда ли я иду?”

    Затруднения начинаются тогда, когда один из этих компонентов отсутствует.

    Давайте разберем несколько ситуаций, где между умом, обстоятельствами и интуицией возникает раскосяк.

    Ситуация #1: Есть Б и В, но нет А — самого по себе Желания.

    Если нет сильного желания “за”, но и нет сильного “против”, то в этой ситуации я следую по обстоятельствам.

    Артур Сита, проводящий прекрасные сатсанги, говорит, что самые лучшие вещи в нашей жизни с нами “случаются”. Он объясняет слово “случай” как лучи, которые сходятся друг с другом: “с — лучай”. В моем жизненном опыте я нахожу подтверждение этому повсеместно. Встреча с будущим возлюбленным и будущими лучшими друзьями, любимые проекты — большинство экстраординарных моментов, формирующих судьбу, возможно и имели предшествующее им намерение, но не были четко спланированы и вписаны в календарь. Они просто случились.

    Также, мне очень помогает убеждение, что вселенная бесконечно мудра и действует в моих интересах. Хорошая мантра, чтобы внедрить такое убеждение: “я всегда под защитой Бога.” Я проговаривала эти слова на протяжении многих лет пока она не отпали за ненадобностью. В какой-то момент это убеждение стало частью меня и повторять его уже не имело смысла. Поэтому, исходя из доверия окружающему миру, при отсутствии сильного желания я просто отдаюсь “потоку”, или если сказать иначе — действую по обстоятельствам.

    Ситуация #2: Есть Б и В, но А противоречит Б и В.

    То есть имеется сильное желание, интуитивное понимание как должно быть, но логика и обстоятельства противоречат желанию и интуиции.

    В случае сильного желания, усиленного интуицией, я выбираю следовать интуиции.

    К примеру, несколько лет назад судьба занесла меня на Стэйтен Айленд — остров, расположенный напротив Манхэттена. Я прожила там полгода, но каждый день я просыпалась с чувством, что мне необходимо было уехать из этого места. Я не могла убедительно обосновать свои ощущения (кроме того, что я всегда мечтала жить на берегу теплого океана), но меня не покидало чувство, что с этим островом случится что-то плохое. И я уехала сразу же, как мне позволили обстоятельства, которые я постепенно изменяла в сторону своего желания. Интересно, что через несколько месяцев после отъезда из Стэйтен Айленда я поехала на Гавайи и осталась там на полгода — казалось бы, тоже остров, при этом еще более удаленный от материка, где во время природного катаклизма должно быть еще более опасно. Но на Гаваях я не чувствовала ни опасности, ни желания поскорее уехать.

    Осенью 2012 года ураган Сэнди обрушился на Ямайку, Кубу, Багамские острова, Гаити, побережье Флориды а затем на северо-восток США и восточную Канаду. Наиболее тяжелый ущерб согласно Википедии был нанесен северо-восточным штатам США, в частности Нью-Джерси, Нью-Йорку и Коннектикуту.

    Сэнди унес 117 жизней в США, 24 людей погибли непосредственно в Стэйтен Айленде. Я лично знаю тех, кто потерял все свое имущество, когда их двухэтажные дома были полностью затоплены. А сами они спаслись только благодаря своевременной эвакуации.

    Другая ситуация, где у меня было очень сильное желание, противоречащее логике и обстоятельствам — когда я приняла решение уйти из хедж фонда. Меня не понимал никто из моего окружения, так как это была достойная работа с отличными перспективами, высокий уровень финансового благополучия, но главное — я была в процессе получения постоянного вида на жительство в США, что гарантировало мне будущую стабильность. Обстоятельства также складывались в мою пользу. Но моя душа разрывалась от чего-то, что ум с трудом облекал в слова. И несмотря на то, что в тот судьбоносный момент у меня не было даже намека на то, чем я буду заниматься дальше по жизни, я не могла не последовать сильному интуитивному зову сердца.

    Состояние «не-борьбы»

    В этой непростой ситуации, когда сердце говорит одно, а логика/ум и обстоятельства — другое, есть еще очень существенная деталь.

    Анализируя свое прошлое, я отследила, что если я следую своему желанию, без того, что я называю “продавливанием” обстоятельств под свое “хочу”, то рано или поздно желание реализуется, а трудности разруливаются наилучшим образом.

    Будучи человеком по природе нетерпеливым и наделенным лидерскими качествами, такая позиция раньше давалась мне с трудом. Но со временем я научилась не выходить на тропу борьбы с окружающим миром, заставляя его “прогибаться под себя”.

    Нередко давление, которое мы оказываем на людей и на ситуации дают мгновенный результат. Но за результатом, полученным в борьбе, практически всегда следует разочарование.

    Поэтому в процессе проб и ошибок, в исследовании баланса между личностным активным ростом и выходом из зоны комфорта и “сдачи” себя потоку жизни, я выявила оптимальный баланс: мягко, но уверенно следовать своему желанию, терпеливо занимаясь своим саморазвитием и по возможности, принесением пользы окружающему миру.

    В итоге таких действий мы получаем:

    а) отличные результаты без отрицательных дальнейших последствий, и

    б) гармоничное внутреннее состояние.

    За этой позицией стоит глубокий природный механизм, который мы будем в деталях изучать и применять на живом тренинге “Живи по Полной! Live Версия 2.0”. Тренинг пройдет в Москве, 25-26 июля — основная часть и 27 июля ВИП день.

    Мы вместе будем создавать видение самой грандиозной версии вашей жизни и планировать процесс вашей реализации исходя из оптимального состояния драйва и гармонии, без насилия над собой и окружающим миром.

    На тренинге также будет удивительный гость — мой учитель и соратник, который в своем мастер-классе опишет конкретные метафизические процессы, стоящие за внутренним состоянием “не-борьбы”.

    У нас осталось 9 мест, поэтому если вы чувствуете, что этот тренинг для вас, то регистрируйтесь и бронируйте свое место как можно скорее. Мы будем счастливы поделиться с вами нашими лучшими наработками по теме счастливой самореализации.

    P.S. Не так давно один другой мой друг сказал, что хочет быть “мирным войном”, на что я мгновенно отреагировала — «я не хочу быть воином вообще». Я достаточно “навоевалась” в своей жизни, чтобы увидеть и осознать долгосрочную бесперспективность подобного состояния. Оставим игры в войну и продавливание окружающего мира тем, кто еще не навоевался. :) Все равно в итоге выигрывают не те, кто агрессивнее или отчаяннее воюет, а те, кто занимают именно свое место в мире и добросовестно и с любовью делают свое дело. Мы поможем вам сделать это на тренинге.

    P.P.S. Есть ли у вас необходимость в принятии решения, которое не вписывается в 3 описанных мной сценария? Буду рада помочь вам, рассмотрев вашу ситуацию в комментариях. 

    На заключительном в этом сезоне токшоу «Живи по Полной» прозвучал вопрос о материализации желаний.

    На примере конкретного кейса, где девушка визуализировала свои мечты, мы разобрали 3 фундаментальные ошибки, которые допускает большинство людей, мечтающих о более счастливом, здоровом, изобильном будущем.

    Я уже писала о том, что доктор Марсель Кинсборн, невролог Нью Йоркской Новой Школы Социальных Исследований, пришел к выводу, что «наши ожидания создают в мозгу образы, которые могут быть настолько же реальными, как и образы, созданные событиями в реальном мире».

    Ожидая то или иное событие, мы активизируем тот же набор нейронов, как если бы событие действительно происходило. При этом наша нервная система реагирует так, что это приводит к реальным физическим последствиям.

    То есть ученые подтверждают, что визуализация работает. Но это только одна часть уравнения манифестации мечты. Остальные части, вместе с разбором ошибок, ждут вас в этом видео:

    Есть ли у вас собственная проверенная методика материализации желаемого? Поделитесь своим алгоритмом и примером успешно воплощенной мечты в комментариях. :)

    Сложно поверить, но прошло уже 5 месяцев с празднования нового года. А так как через 30 дней мы будем подводить итоги полугодия, сегодня – идеальное время освежить свои намерeния и цели на 2015 год.

    Посвятив 15-20 минут следующей методике, вы сможете либо выйти из круга поражения и войти в круг успеха, либо, если вы уже довольны своим состоянием и скоростью, закрепить позитивную тенденцию.

    Круг успеха от круга поражения отличается только направлением движения энергии. Вверх или вниз. Любое ваше текущее состояние может стать отправной точкой для вашего роста и реализации планов, а может – промежуточным звеном на пути к бесцельному существованию.

    Чтобы прожить этот месяц со смыслом и спустя 30 дней с удовлетворением отметить результаты первого полугодия, я предлагаю вам проработать следующие вопросы.

    (*Даже если вы обнаружите эту статью в сентябре или марте, не смущайтесь, а применяйте эти упражнения. Они работают одинаково хорошо в начале любого месяца, так как ориентированы на 4 недели планирования.)

    Первое число каждого месяца – оптимальный день для того, чтобы просмотреть свои планы на год и сделать несколько вещей:

    1) Удостовериться в том, что вы все еще хотите следовать выбранному вами курсу.

    Что сделать: внимательно пройдитесь по всем своим целям и убедитесь в том, что они по прежнему актуальны для вас.

    2) Внести изменения в намерения и цели, если какие-то из них перестали резонировать вашим истинным желаниям.

    Что сделать: повторно прописать в своем ежедневнике свои топ 10 целей на год. Протестировать их на силу желания. Если какие-то из них перестали вас мотивировать, заменить их на новые, которые по 10-бальной шкале будут вдохновлять вас не меньше, чем на 10.

    3) Проанализировать свою стратегию и тактику.

    Что сделать: 1) определить и зафиксировать свои промежуточные цели на следующие 4 недели, 2) проанализировать и убедиться, что ваши стратегические и тактические шаги максимально приблизят вас к основным целям этого года.

    4) При необходимости, внести корректировки

    Что сделать: если при анализе окажется, что вы сбились с курса и немного дезориентированы, то заново осознайте свою точку Б и проложите к ней оптимальный маршрут. И главное в этом пункте: уберите все лишние дела, которые отвлекают вас от самого важного.

    В закреплении результатов работы с вопросами, я рекомендую прописать:

    1) Намерения на месяц – свои топ 3 или 5 целей, которые вы хотите реализовать за следующие 4 недели.

    2) Определить одну привычку, освоив которую вы получите самый положительный результат во всех сферах жизни. И начать ежедневно посвящать необходимое количество времени для ее внедрения. Примеры таких привычек: ранний подъем, контрастный душ с утра, первый час работы — посвящать самому важному, не заходить в соц. сети пока не сделаны главные задачи дня, медитация, регулярный фитнес.

    3) Написать несколько желаний из категории “вот бы”. Это те желания, которые на данном этапе кажутся нам слишком далекими и реализация которых за 4-х недельный срок маловероятна, но теоретически, возможна. Такие желания мы прописываем и мысленно отпускаем, ничего специально для них не предпринимая. Наверняка в вашей жизни случались примеры «волшебства» — как без вашего непосредственного участия воплощались в реальность некогда загаданные мечты и казалось-бы, неосуществимые цели. С помощью этой методики мы создаем пространство в своей жизни для божественного провидения. Планируя предыдущие пункты, мы декларируем, что готовы делать все то, что мы чувствуем необходимым для нашей реализации. Оставляя в своей жизни пространство для спонтанных и случайных событий — мы декларируем свое доверие высшему сознанию.

    4) Решить, какой новый опыт вы хотите пережить в этом месяце и запланировать его. Езда на лошади, рисование, лепка из глины, урок по тайчи – возможности экспериментов бесконечны. Мой 7-дневный челендж по креативности в очередной раз подтвердил, что переживание нового опыта насыщает жизнь колоритными впечатлениями и дает огромный прилив вдохновения и сил для реализации планов.

    Если вы сделаете эти упражнения, вы получите:

    1) Цели на следующие 7 месяцев, которые вы еще раз проверили на истинность.
    2) Цели на месяц, которые максимально приблизят вас к реализации целей на год.
    3) Решение по внедрению одной положительной привычки, которая впоследствии станет еще одним кирпичиком в вашем фундаменте успешной жизни.
    4) Ощущение легкости и высвобождение энергии от устранения целей, которые больше не резонируют.
    5) Прилив сил от осознания того, что жизнь имеет смысл и ваши ежедневные действия конгруэнтны вашим грандиозным мечтам.
    6) Запланированный FUN – на который у большинства взрослых не остается энтузиазма после всех «важных дел».

    P.S. Если эта методика поможет вам настроиться на плодотворный месяц, я буду рада услышать ваши впечатление в комментариях.

    P.S.S Вот еще несколько ценных материалов в тему целеполагания:

    1 серия|2 сезон: Мужской vs. женский подход к саморазвитию
    6 серия|2 сезон: Как правильно составлять долгосрочные и краткосрочные цели?
    Сожаления: почему они полезны и что с ними делать?
    Серия 4: 100 целей жизни

    30 апреля я сделала себе (и всем, кто захотел присоединиться) вызов, у которого было несколько целей:

    1. Освежить привычное восприятие реальности.

    2. Выйти из зоны комфорта и расширить свои горизонты.

    3. Открыть ранее неисследованные грани собственной личности.

    4. Возможно, даже научиться чему-то новому.

    Как всегда, этот недельный опыт превысил мои ожидания.

    Вот, что я успела сделать за эти 7 дней:

    1. Посетила новую для себя галерею с необычными картинами выдающегося художника. Кто-то видит в этих картинах ауры. Кто-то — что-то другое, свое. Одна работа состоит из 30 тонких слоев краски, и, видимо, эти слои создают эффект свечения картины изнутри. Хотя я предполагаю, не только поэтому.

    Животворящая икона от обычной отличается духовным уровнем ее художника и состояния, в котором он ее писал. У художника, написавшего эти картины, интересная история, и я не исключаю, что его духовные практики привели к подобному способу самовыражения. В галерее я познакомилась с интересной парой. Владелица — художница и арт-дилер, еще в 70-e годы совершила кругосветное путешествие. Ее история вдохновила меня и усилила мое желание отправиться в кругосветку. Возможно, я стартую уже к концу этого года. Ее супруг — писатель и фотограф, с которым у нас тоже оказалось масса интересных тем для разговора.

    Moя любимая работа:

    2. Один из челленджей был связан с выходом из зоны комфорта для физического тела. Между балетом и летающей йогой я выбрала летающую йогу, оставив балет на будущее. Этот класс стал самым ярким и удивительным опытом в сфере фитнеса за последние месяцы.

    Я оказалась в небольшой студии Форт Лотердейла (30 минут езды от Майами). На занятии было всего два человека, а начинать в маленькой группе для меня оптимально. И чувствовала я себя довольно комфортно под трепетным руководством идеального инструктора — опытной йогини в лосинах цвета психоделики и волосами, включающими все оттенки радуги (я не шучу). Следуя ее инструктажу, я принимала различные ранее немыслимые для себя летающие асаны, каждый раз преодолевая рациональный страх свернуть шею и иррациональный страх выглядеть предельно нелепо, производя впечатление то ли лягушки в центрифуге, то ли клоуна, перепутавшего свой выход на арену цирка и попавшего в номер с акробатическими трюками.

    Этот опыт подарил мне 2 ярких момента:

    Момент #1. Ощущение себя в слинге, в котором продвинутые хипстерские мамочки носят своих малышей. Вначале и в конце занятия, во время медитации, мы расслаблялись, раскачиваясь в уютной ткани. В это время я чувствовала себя младенцем в любящих родительских объятиях. Летающую йогу стоит попробовать хотя бы ради этого ощущения.

    Момент #2. Полгода назад я приняла решение, что однажды встану на руки. Мне нравится достигать какие-то вехи, подтверждающие мое продвижение в физическом аспекте освоения йоги (такие, как стойка на голове, поза лотоса). И пусть природа не наделила меня гибкостью и до шпагата мне еще лет 15 регулярной практики, стойка на руках мне казалась намного более посильна, так как для нее требуется лишь правильный психологический настрой и здоровая спина.

    Но опыт показал, что это не так просто. Мои предыдущие попытки встать на руки возле стены заканчивались секундным отрывом, испугом и возвращением в страстные объятия стены. Я даже пыталась привлечь близких людей и тренеров для этих экспериментов (с просьбой «подержите мне ноги»), но потом сама же умоляла их отпустить мои конечности, дабы я могла сползти в зону безопасности пола.

    Если бы я записывала видео со своими попытками, я бы в качестве саундтрека взяла песню Земфиры со словами «не отпускай меня, не отпускай меня, вдруг кто увидит»…  а на экране — эпик фейл за эпик фейлом (подключаем воображение).

    Так вот, летающая йога дала мне технику безопасности, с помощью которой я преодолела психологические ограничения. Сначала мы висели вверх тормашками (в образе летучей мыши, см. выше), обернув ноги и еще кое-что тканью. Когда это стало довольно комфортно (ну как комфортно, вряд ли ощущение того, что вся кровь твоего организма устремляется в голову, когда-либо даст чувство оптимального комфорта), и был снят иррациональный страх падения, я попыталась опереться в этом положении на руки. И благодаря мягкому, но четкому руководству и дополнительной страховке инструктора я смогла найти точку опоры в своих ладонях.

    Перефразируя классика: «Дайте мне прочной ткани и чудесного инструктора, и я переверну себя».

    Такие победы, пусть незаметные с т.з. внешней реализации, дают мощную внутреннюю трансформацию. У меня создавалось ощущение, что изменяется мой код ДНК (или, как минимум, сильно меняется мое восприятие себя). Когда то, что последние пару десятилетий было мне недоступно, становится частью моих способностей, это удивительное чувство. Подобные физические челленжди — супер-технология приобретения уверенности в собственных силах. Добавьте это к практике, которую мы обсудили в этом видео, и вас будет не остановить.

    3. Еще один новый опыт я получила, посетив японский сад Мориками. У него интересная история, связанная с экспериментами японских фермеров во Флориде. Я уже провела немало времени в этом штате, но только специальный челлендж заставил меня посетить этот прекрасный, умиротворяющий парк, который входит в топ-10 must see моего побережья.

     

      

    4. Конечно, челлендж не обошелся и без гастрономических испытаний.

    После поездки в Индию особое место в моих вкусовых пристрастиях занимает вегетарианская индийская кухня. Она полна пряностей, специй, овощей и полезных жиров (за основу многих соусов берутся орехи и гхи, в отличие от рафинированных масел и ультрапастеризованных сливок большинства кухонь мира). Поэтому в качестве эксперимента я выбрала блюдо «корма», в которое внесла несколько изменений. Вместо картофеля я использовала топинамбур, вместо зеленого гороха — свежие стручки зеленой фасоли, вместо молочных сливок — ореховые сливки, и вместо риса — киноа. Получилось, в результате, возможно, и не корма, но вкуснейшее здоровое блюдо, которое сразу заняло лидирующую позицию в моем хитпараде любимых домашних рецептов.

    До фуд-фотографа мне, конечно, далеко, поэтому, не судите вкус этого блюда по фото, а попробуйте «корма» сами. Возможно, она вызовет у вас такой же рецепторный восторг, как и у меня.

    Я также придумала новый рецепт здорового печенья из миндальной муки и сыроедного шоколада. К сожалению, сфотографировать это чудо я даже не успела. Постараюсь в ближайшем будущем повторить и выложить в инстаграм вместе с рецептом.

    5. Пожалуй, самый большой психологический выход из зоны комфорта случился во время посещения «заведения» с гордым масштабным названием «Мировой Музей Эротического Искусства». О нем я узнала от своей тети, которая прислала моей маме список мест, которые она просто обязана посетить во время очередного визита в Майами. С мамой мы так и не дошли до «музея», но я решила, что челлендж — возможно единственный целесообразный повод для такого эксперимента.

    Все 30 минут в этом месте я пыталась определить грань, разделяющую эротическое «искусство» и порнографию.

    В общем, я рада, что не привела сюда маму во время ее визита. :)

    Мораль этой истории не нова: надо быть открытой к новым впечатлениям, но если что-то реально отталкивает, насиловать себя не стоит. Был ли у меня шанс реально расширить свое сознание, посетив «музей»? Возможно. Изучение тантры в свое время дало мне принятие своей сексуальности и понимание работы с энергиями, поэтому шанс был. Но этот «музей» оказался не местом с высокими вибрациями.

    6. Еще одно яркое впечатление — посещение криобункера, во время которого твое обнаженное тело обдувают жидким азотом температуры -150 по Цельсию. Смысл? Дать встряску иммунитету, освежить метаболизм и подарить себе ощущение обновления.

    Здесь стоит отметить, что по натуре я мерзлячка. Я много лет приучала себя к контрастному душу. Первые 5 попыток закончились болезнью (каждый раз примерно на неделю), но интуитивно осознавая целебный потенциал лечения холодом, я пыталась снова и снова помочь своему телу полюбить погружение в холодную купель после сауны, снежные игры после бани и другие охлаждающие шалости.

    В криосауне было реально очень холодно, но в результате я испытала эмоциональный и энергетический подъем. Если бы я могла себе позволить, я бы делала эту процедуру дома каждое утро, как Тони Роббинс. Криобункер стоит $50 000. Так что пока это идет в мой wish list.

    7. А вот один из вызовов, которые я провалила. Помните, мой друг предложил мне в качестве одного из челленджей прочитать две книги за один день? Специально для этого дела я выбрала книжечки потоньше, но на интересные мне темы. И все равно не успела. Если бы я могла целиком посвятить один день этой недели только чтению, я бы, безусловно, с задачей справилась. В итоге прочитаны полторы книги, что в принципе неплохо для саморазвития, учитывая, что я читала с погружением, подчеркивая интересные мысли, а не по диагонали ради галочки.

    8. В инстаграме я поделилась еще одним финтом ушами, который я мечтала сделать много лет назад. Если у вас есть подобное желание в вашем бакет-листе, по секрету скажу вам: ничего особенного! Если вы мне доверяете, смело вычеркивайте и вписывайте в него что-то более интересное. Хороший пиар и маркетинг кабриолетов, конечно, делает свое дело, но удовольствия от этого опыта минимальные.

    9. И последнее — я посетила испанский музей-монастырь, который находится в 15 минутах от моего дома и про который мне много лет рассказывали разные друзья, но который я игнорировала до сих пор.

    Оказалось, что на территории музея расположены самые древние здания в Северной Америкe. Как такое возможно в Майами, спросите вы? А вот как: монастырь был построен в 1133 году в Северной Испании, а после революции 1830-x годов его разобрали. В 1925 году некто Вильиям Херст выкупил все части монастыря, переправил их на пароме в Штаты и воссоздал монастырь. В 1953 году журнал Time назвал это место самым большим пазлом в истории человечества.

    Вот несколько снимков:

     

    То, что я больше всего хотела попробовать за эту неделю — флоатинг — не случилось. Здесь многонедельный список ожидания, в котором я в очереди еще с сотней желающих испытать медитативную невесомость. Так что я с трепетом ожидаю звонка от единственной фирмы, которая организует эту процедуру на побережье. И еще опоздала на занятие (и в итоге прогуляла) по метафизике. Next time.

    Итог всего челенджа:

    Я принимаю очередную резолюцию хотя бы один раз в неделю делать что-то новое. Помимо новых книг, новых комбинаций интервальных тренировок и новых рецептов. Новые знакомства и новые переживания обогащают мою жизнь, вдохновляя на дальнейшее познание себя и мира. Впереди балет и танго, флоатинг и метафизика, и кое-что еще, что я пытаюсь сделать уже более 10 лет (совсем недолгий ступор). Но об этом — в одной из следующих статей.

    А как у вас с выходом из зоны комфорта? :)

    Чем больше биографий реализованных людей я изучаю, тем яснее просматривается объединяющая всех тенденция:

    • самые успешные бизнесмены в какой-то момент своей жизни теряли большие суммы денег, многие из них — целые состояния
    • самое большое количество креативных работ было отправлено в мусор творческими людьми, которые сочли их недостойными внимания (даже самые передовые писатели публикуют лишь небольшую часть того, что они пишут)
    • самые счастливые люди когда-то боролись с депрессией, а некоторые преодолевали суицидальные состояния
    • самые крутые рэпперы начинали с написания очень плохих текстов
    • самые титулованные спорстмены делали намного больше ошибок за свою карьеру, чем большинство их коллег

    Одним словом, все люди, чего-либо добившиеся в жизни, в какой-то момент могли считать себя лузерами (а многие и считали).

    Но почему кто-то умудряется выкарабкаться из этого состояния, а кто-то зависает в нем на протяжении всей жизни?

    Несмотря на то, что первому вопросу посвящаются длительные программы по психологии и написаны тонны исследований, и, если покопаться в деталях судьбы, у каждого найдется свой индивидуальный «джентльменский набор» первопричин, на самом деле, ответ, как все гениальное, прост. И он один на всех.

    Посмотрев отрывок уже завершенного проекта «Беседы с миллиардером», вы:

    а) поймете причину зависания в состоянии лузерства и,

    б) главное, узнаете, как из него выйти.

    Это самый эффективный и быстродействующий прием, который может прямо сегодня начать внедрять любой человек на любой стадии жизни.

    Мне бы очень хотелось получить вашу обратную связь на это видео.

    Есть ли в вашем списке вдохновителей люди, которые преодолели состояние лузерства, и каким образом они это сделали? И есть ли у вас свои собственные приемы, проверенные опытом?

    P.S. Записи «Бесед с миллиардером» доступны для приобретения. Если вы хотите получить доступ к десяти занятиям (каждое примерно по 3 часа), обращайтесь в нашу команду.

    Лучший полет моей жизни. Флорида.

    По мере развития уровня мышления человечества изменяются наши потребности и желания.

    Если в древности люди в первую очередь были озабочены вопросами выживания – безопасности и пропитания, то у современного человека проблемы совсем иные.

    Наши квартиры и дома в целом безопасны. У большинства из нас есть постоянный доступ к разнообразной пище в любой сезон.

    Мы, современные люди, приходя домой, в ресторан или на банкет, в основном выбираем пищу по одному из трех принципов: а) «что из имеющегося подарит мне наибольшее удовольствие?», б) (с надеждой всматриваясь в содержимое холодильника) «что бы такого съесть, чтобы похудеть», или в) «что съесть для оптимального самочувствия в краткосрочной и долгосрочной перспективе?».

    А не вопросом «что съесть, чтобы набрать побольше жирка для голодного времени года?».

    Когда американцы сильно переедают, они говорят «I ate like there’s no tomorrow»: «я наелся так, как будто завтра никогда не наступит.» Но такие обжорства никак не обусловлены необходимостью, только удовольствием.

    Мы бегаем не с целью натренировать сердце на случай спонтанного свидания с диким медведем. Мы не наращиваем мышечную массу, чтобы силой побеждать вражеские племена.

    Если мы правильно питаемся и даем телу нагрузку, то делаем это ради энергии, здоровья и долголетия.

    Многие уже разобрались со своим телом, осознали причинно-следственные связи лежания на диване и плохого физического самочувствия и вводят в свой образ жизни здоровые привычки. Но при этом лишь небольшой процент людей, ведущих ЗОЖ и занимающихся саморазвитием, также внимательно и ответственно подходят к генерации положительных эмоций и раскрытию своего потенциала. Большинство из нас пускают творческую реализацию на самотек так же, как большинство современных людей продолжает питаться разрушающими организм продуктами.

    Так вот, чтобы чувствовать себя хорошо не только физически, но и ментально, и эмоционально, наш мозг, как и наше тело, должен регулярно стимулироваться.

    Для этого в нашем арсенале есть:

    а) Работа. Хорошо, если работа прокачивает и мозг, и эмоции. Если при этом мы «получаем»(финансово) адекватно нашей «отдаче», мы дорожим такой любимой работой. А в случае, когда работа становится монотонной и не побуждает на выход из зоны комфорта, для мозга она превращается в аналог лежания на диване для тела.

    б) Творчество. Если оно становится дополнительным источником дохода, это бонус. Все мы любим получать награду за свою отдачу. Но многие готовы заниматься творчеством в качестве хобби просто из любви к ощущению, которое оно дарит. Хобби, задействующее наши ресурсы, дремлющие в привычных делах, добавляет красок и яркости в нашу жизнь.

    Поэтому мы рисуем, готовим новые блюда, вышиваем, поем, танцуем и играем на музыкальных инструментах. Даже если это не дает нам денежной компенсации, это мощно улучшает нашу жизнь, создавая условия для творческой реализации.

    Здесь стоит отметить, что исследования на тему мотивации в творческих профессиях, где требуются креативные решения трудных задач,  наблюдается отрицательная корреляция между скоростью реализации проекта и материальной компенсацией. Чем выше уровень профессионализма и ответственности за дело, тем больше вреда приносит стимулирование человека дополнительными деньгами. Ученые наблюдают положительную корреляцию между финансовым вознаграждением и эффективностью только среди рабочих и профессионалов низших звеньев в организациях.

    в) Развлечение. В зависимости от качества развлечения и от уровня нашего вовлечения в процесс, развлечение может давать самый низкий уровень наполнения (к примеру, просмотр ТВ или «висения» в интернете часами), а может быть очень обогащающим (для меня такое развлечение – живая музыка, изобразительное искусство, полеты).

    Выбирая развлечение, хорошо помнить: чем больше мы вовлечены в процесс получения впечатлений, тем больше радости мы испытываем от процесса.

    Поэтому я, к примеру, будучи пассажиром, всегда стараюсь «порулить» штурвалом самолета или яхты, потанцевать там, где это уместно, в общем, максимально вовлечься в процесс, дабы ощутить максимальное количество удовольствия и впечатлений.

    Партия — наш рулевой. Партия, дай порулить!

    Если вы когда-либо путешествовали за границу и самостоятельно, и с туристической группой, вы знаете разницу в спектре получаемых впечатлений от поездки. Совершенно два разных опыта.

    В нашей жизни такой феномен наблюдается повсеместно. Чем больше мы вовлечены, тем больше удовольствия и пользы мы получаем.

    Именно поэтому я всегда приглашаю вас задавать вопросы и участвовать в дискуссиях на нашем ток-шоу – самые активные участники создают его вместе с нами, а значит, получают в разы больше ценности.

    ***

    Когда я жила в г. Форт Уорт, штат Техас, пару раз в месяц с друзьями и коллегами мы посещали один из лучших ресторанов города, «Ла Пиацца», принадлежащий колоритному итальянцу Вито с острова Сицилия. Хотя к итальянской кухне я отношусь более чем спокойно, «Ла Пиацца» была моим любимым местом и для общения с друзьями после работы, и для романтического свидания.

    Угадайте, почему опыт, который мне дарил этот ресторан, не мог сравниться ни с одним другим рестораном города?

    Вито – увлеченный фанат классической музыки. Если итальянская кухня была его первой страстью, то оперное пение – второй. На радость друзьям и постоянным посетителям ресторана, он регулярно устраивал музыкальные сабантуи.

    У меня не очень натренирован музыкальный слух в плане оперы, но несколько раз мне доводилось слышать оперное пение мирового уровня. Тем не менее, если бы мне поставили короткую запись исполнения одной и той же арии Паворотти и Вито, я не уверена, что смогла бы отличить who is who. Настолько хорошо было пение сицилийского ресторатора.

    На ужин в «Ла Пиаццу» мы приходили поздно и ждали закрытия кухни, чтобы около 11:30 вечера окунуться в мир прекрасного. Три замечательные дочери, помогающие Вито с рестораном, нередко служили папе роскошным бэкапом.

    Есть ли что-то прекраснее в опере, чем эта ария:

     

    Итальянское вино лилось бесконечно, пока мы наслаждались тирамису и джелато под звуки оперных арий до часу, двух, а иногда и до трех ночи. Еxperience, простите, опыт, переживание, которое мы каждый раз получали в дружном итальянском семействе, обещал нам не только насыщение едой, но и духовное обогащение. 

    Именно в этом ресторане я не раз ужинала в компании Вана Клибурна, выдающегося классического пианиста. Именно здесь мы зачастую проводили корпоративы, включая вечеринку по случаю первых $500 миллионов инвестиций от крупного фонда. 

    Нередко, когда я вспоминаю свои 5 лет в Форт Уорте, перед глазами возникает Вито, его пение и компания друзей, в которой мы могли на несколько часов оказаться в гастрономическом и музыкальном рае.

    Как только мы переключаемся с режима «выживание», мы начинаем испытывать потребность в новизне, в новых впечатлениях.

    Поэтому, когда человек начинает чувствовать себя достаточно комфортно финансово, он ищет способы получения новых впечатлений. Для кого-то это тренинги и путешествия, для кого-то более экстремальные виды деятельности — прыжки с парашютом, подводное плавание, автогонки, многодневные походы в горы.

    И как мы уже отметили, чем более активно мы вовлечены в процесс получения впечатлений, тем сильнее наше переживание (сравним прыжок с парашютом с просмотром ролика о том, как кто-то прыгает с парашюта).

    Поэтому, когда мой друг и коллега Стивен во время очередного оперного сабантуя сказал Вито, что я тоже немного пою, и когда мне предложили дать ответ итальянцу, я не стала ломаться вежливо отказывать, а спела моим американским и итальянским друзьям русскую бардовскую песню. Хотя, нет… причина того, что я не отказалась выступить перед аудиторией, знающей толк в опере, была не в этом. В тот момент я еще не настолько осознавала степень удовольствия от участия в творческом процессе. Помните про «реки итальянского вина»? Вот реальная причина того согласия.

    ***

    Полгода назад у меня в жизни произошло важное событие, которое не было заметно со стороны, но которое в очередной раз фундаментально преобразило меня. Об этом я расскажу в одной из следующих статей.

    С тех пор случились две противоположные вещи: 1) я стала замечать новизну в каждом моменте бытия и 2) я ощутила вакуум в сфере творческой реализации. Я еще анализирую, как второе могло возникнуть на фоне первого, поэтому пока просто констатирую данный факт. Но ненаполненность в сфере творчества начала давить на меня так сильно, что я не смогла не заняться исследованием темы раскрытия творческого потенциала.

    Изучив 15 книг на тему творческой реализации, и прочитав по диагонали еще 15, прослушав более 100 часов интервью с успешными творческими личностями, я убедилась, что в каждом из нас дремлет огромный добрый вулкан креативности. Основная причина пассивности творческой энергии кроется в нашем воспитании. Наше творчество подавлялось в критические годы формирования личности: в яслях, детских садах, школах и, возможно, даже дома.

    Я стала изучать, что делают творческие люди, чтобы открыть в себе естественный поток вдохновения и поддерживать его на протяжении всей жизни, реализуя свой потенциал. И каким образом топовые креативщики становятся лидерами, достойно обеспечивая себя с помощью своего таланта.

    Я нашла очень много ценного материала, который сейчас тестирую на себе и из которого постепенно формирую новую программу. Но так как мне всегда не терпится поделиться лучшим, что есть в арсенале Системы Сферического Развития, сегодня я расскажу вам об одном из мощных инструментов всех творческих людей.

    То, что красной нитью проходит через судьбы и карьеры крутых креативщиков – постоянное стимулирование творческих рецепторов и каналов.

    Вдохновившись, я решила сделать для себя новый челлендж: в течение недели испытывать что-то новое. Каждый. День.

    Условия моего челленджа:

    1) это должен быть опыт (не приобретение);
    2) он должен быть для меня новым. Единственное исключение – класс балета. Последний раз я была на уроке балета в 5 лет, но это практически «не считается», так как после трех уроков меня сочли «проф. непригодной» и отдали на музыку;
    3) это должно уложиться в 2 часа (будни) или в 1 день (выходной);
    4) это должно быть не слишком дорого.

    С помощью этих ограничений я создаю упражнение, которое будет доступно для адаптирования большой части нашей аудитории.

    Вам уже захотелось сделать этот челлендж вместе со мной? Или, как минимум, предложить мне интересный вызов из своего опыта?

    Чтобы получить разнообразие вызовов, я попросила своих друзей и коллег поделиться со мной своими идеями. Большинство из них не попали в мои условия, поэтому я надеюсь на ваше участие!

    Я решила составить список всех своих увлечений, разовых или многоразовых, чтобы, если у вас появятся для меня идеи, вы смогли соотнести их с этим списком.

    Составление такого списка, кстати, само по себе шикарное упражнение в случае, когда вы ощущаете недостаток личностной и творческой реализации и вам нужно простимулировать свои каналы.

    Как делать упражнение:

    1. Сначала вы записываете все то, что вы переживали в своей жизни. Можно разбить по категориям, как это сделала я.

    2. Затем вы проставляете оценки рядом с каждым опытом. Оценка в моем упражнении – это не то, насколько хорошо у вас получается то или иное дело.

    (Я, к примеру, после полугодовых уроков фигурного катания и тенниса, до сих пор новичoк-новичок.)

    Оценка – это Удовольствие, которое мы получаем в Процессе переживания опыта.

    После того как список составлен, вы получаете картинку того, что дает вам ощущение радости и счастья от жизни: шпаргалку-напоминалку, к которой вы можете обращаться каждый раз, когда будете чувствовать недостаток реализации или ощущение потери красок жизни.

    После этого вы можете составить для себя список того, что вы хотите испытать за следующую неделю из того, что давно не делали, или, как я, пополнить его новыми впечатлениями.

    Вот мой примерный список челленджа, который я стартую в пятницу. Я постаралась разнообразить занятия – фитнес, искусство, новые телесные ощущения, интеллектуальное развитие, духовное наполнение.

    1. Класс балета или летающей йоги.
    2. Флоатинг (Камера сенсорной депривации, или флоатинг-капсула (англ. float — свободно плавать, держаться на поверхности) — камера, изолирующая человека от любых ощущений. Реализована в виде бака, в который не проникают звуки, свет и запахи. Бак заполнен раствором высокой плотности (раствором английской соли в воде), температура которого соответствует температуре человеческого тела. Помещённый в бак человек пребывает как бы в невесомости.) Говорят, что в этом состоянии шикарная медитация, так как нет ничего, что тебя может отвлекать от самого себя.
    3. Сессия криотерапии. (В ходе криотерапии поверхность тела охлаждается за короткий промежуток времени (до 3 минут, для общей аэрокриотерапии характерным временем является 3 минуты) низкими и сверхнизкими температурами (от -130 до −150°С) таким образом, чтобы избежать обморожений поверхности кожи и общего переохлаждения организма.
    4. Прочитать за 1 день 2 книги (друг сделал мне такой вызов, принято!).
    5. Посетить занятие Теософского сообщества на тему «Практическая осознанность. Применение метафизических принципов в ежедневных действиях».

    В моем списке есть еще несколько интересных идей. Но 6 и 7 пункт я пока оставлю открытым. Может быть, вы сделаете мне достойный вызов или подарите интересную идею!

    И главное, я приглашаю вас Влиться в челлендж! Давайте открывать добрый вулкан креативности вместе!

    Как влиться:

     1. В комментариях оставьте свою «Декларацию»: напишите, что вы принимаете мой вызов каждый день в течение недели получать новый опыт.

    2. Пропишите все или основные пункты того, что вы собираетесь испытать.

    И жду ваших идей и вызовов для себя! На выходных пришлю вам свой первый отчет о моих полевых исследованиях.

    Для тех, кто на данном этапе жизни не располагает финансами для посещения классов и мероприятий, есть масса бесплатных творческих идей. Например, приготовить ужин на основе рецептов определенного этноса, написать стихотворение, освоить новую технику массажа и попрактиковать ее на близких, нарисовать натюрморт карандашом и т.д. и т.п.

    Ну, и в конце — список моих опытов с оценками. Добавляйте к нему свои идеи и берите из моего то, что кажется вам интересным.

    Спорт:

    Горные лыжи (3 из 5, но только потому, что училась без инструктора)
    Обычные лыжи — 4
    Скалолазание в спортзале – 4
    Скалолазание на природе – 4.5
    Теннис – 5
    Бадминтон – 5 (но не с кем и негде играть, иначе бы это было мое любимое хобби)
    Настольный теннис – 3.5
    Велосипед – 5
    Ролики – 4.5
    Игры с летающей тарелкой – 3.5
    Самостоятельные силовые тренировки – 4 (раньше было 3, сейчас 4, скоро будет 5)
    Силовые тренировки с тренером – 5
    Индивидуальные занятия по фигурному катанию – 5
    Индивидуальные занятия по конному спорту – 4
    Гольф – 3
    Волейбол – 2
    Прыжки на батуте – 4.5
    Классы в спортзале (если хороший инструктор):
    Аэробика – 4
    Стэп-аэробика – 4
    Зумба – 5
    Пилатес – 4.5
    Йога:

    Виньяса – 5 (моя любимая практика)
    Хатха – 4
    Кундалини– 4
    Бикрам – 2

    Посещение театров и музыкальных представлений:

    Симфоническая музыка – 5
    Соло или камерные ансамбли – 5
    Опера – 4.5 (Оперы Вагнера – 2)
    Классический балет – 5
    Современные танцы – 4.5
    Рок-концерты и поп-концерты (Maroon 5 и др.) – 4 (только потому что слишком большая толпа)
    Ледовое шоу – 5
    Драматический театр – 5
    Музыкальный театр – 5
    Бродвейский мюзикл – 5
    Духовное пение (Дева Премал) – 5

    Другие развлечения:

    Лошадиные скачки – 5 (но не то, что я бы хотела посещать снова и снова)
    Автогонки – 1 (слишком шумно)
    Музеи и галереи (разнообразие) – 5
    Картинг – 5
    Американские горки – 5
    Парки водных аттракционов – 5

    Танцы (овладение):

    Латиноамериканские танцы – 5
    Танец живота – 3
    Гавайские танцы «хула» — 3.5
    Танец «мандала» — 5

    Полеты:

    Сессна/аэробатика с профессионалом – 5
    Вертолет – 5
    Гидросамолет – 5
    Параплан – 5

    Мечта в этой категории – полет на МИГе (когда-когда? Вздыхаю…)

    Эзотерика:

    Практики танцующих дервишей – 4
    Тантрический тренинг – 1 (хватило полдня, чтобы понять, что групповая тантра – не для меня)
    Рейки – 4 (у меня 2 ступень)
    Живое присутствие на адвайте с Артуром Ситой – 5
    Участие в конгрессе по Каббале (М. Лайтман) – 4
    Йога-нидра – 5 (практикую регулярно)
    Классическая медитация – 5 (практикую регулярно)
    Пение мантр – 4

    Другие тренинги (Тони Роббинс и Ко):

    Слишком много, чтобы перечислять. В основном – 5.

    Путешествия:

    Длительные походы с палаткой – 4
    Короткие выезды с палаткой – 5
    Длительные сплавы на байдарке – 5
    Короткие сплавы по горным рекам – 5
    Длительные путешествия на поезде – 5
    Длительные путешествия на машине – 5 (к примеру, объехать островное государство (Исландия) на машине за неделю)
    10-дневный круиз на лайнере – 4.5 (предпочитаю поезд или машину)
    Короткие путешествия на яхте – 5
    Путешествия на квадроциклах – 5

    Водный спорт:

    Плавание – 5 (короткие заплывы практикую регулярно, для длинных не натренирована)
    Сноркелинг – 5
    Джэтски – 4
    Водные лыжи – 1
    Водный «круг» — 5

    Обучение музыке:

    Скрипка – 1 (быстро поняла, что «не мое», и сменила инструмент)
    Фортепиано – 5
    Гитара – 4 (играю 5 аккордов, только ради того, чтобы петь свои любимые песни)

    Творчество:

    Вязание – 2
    Вышивание – 2
    Пошив одежды – 2
    Аппликация – 2
    Лепка из глины – 5 за процесс, 1 за результат
    Рисование – 5 (пока всего 1 урок)
    Кулинарный класс японской кухни, суши-мейкинга – 5
    Класс фотографии – 5 (пока было всего 2 и только обучение тех. владению профессиональной камерой. Очень жду возможности поучиться у классных фотографов, чтобы перестать чувствовать себя обезьяной с дорогой гранатой)
    Написание поэзии – 5 за процесс, 2 за результат (хотя что-то однажды вышло в печать)
    Пение и танцы в танцевальном хоре в колледже – 5
    Роль второго плана в американском мюзикле в колледже – 5
    Запись аматорского аудиодиска (жанр – русская бардовская песня) – 5
    Создание развивающих образовательных программ – 5

    Эксперименты с питанием/чистками:

    Сыроедение (несколько месяцев) – 4
    Сокотерапия (7 дней) – 2
    Голодание (пару раз по 1 дню) – 1
    Веганство (несколько месяцев) – 5
    Православный пост – 5
    Панчакарма – 3 за изматывающий процесс, 5 за результат

    Религиозные службы (так как религия — чувствительная для многих тема, ограничусь перечислением своего опыта):

    Православные
    Католические
    Протестанские – Методисткие, Лютеранские
    Еврейские (Ортодоксальные)
    Кришнаитские
    Буддийские медитации

    Другое:

    Стрельба из ружья в пустыне – 1
    Частные уроки оперного пения – 2
    Частные уроки постановки речи – 2
    День в полной тишине и без коммуникаций с кем-либо – 5
    Катание на мотоцикле – 1

    Языки:

    Английский – 5
    Французский – 5
    Немецкий – 3
    Испанский – 5

    *опять же, это баллы удовольствия от занятия языком. Немецкий после 5 лет насилия в школе бесследно потерян, также как и французский после двух семестров в колледже. А испанский я осваивала наскоками во время путешествий по испаноговорящим странам. Realmente me gustaría aprender a hablar español. Но учитывая, что практически весь мир – англоговорящий, и что в нем столько всего интересного, изучение других языков интересует меня в наименьшей степени.

    Холистические практики:

    Иглоукалывание – 3
    Массаж, любой – 5
    Поющие чаши – 5
    Различные косметические процедуры на натуральных ингредиентах – 5

    Благотворительность:

    Занятия чтением с отстающими по оценкам детьми – 3 (у меня очень мало терпения)
    Выделение денег на образование другим людям – 5
    Обеспечение бездомных едой – 5
    Частные консультации моим выпускникам – 5
    Усыновление кота из приюта для животных – 5

    Кот по имени «Пушкин». Фанат литературы. Читатель словарей.

    Ваша очередь!

    На одном из вебинаров «Вопрос/Ответ», который я ежемесячно провожу для участников и выпускников наших программ, Наталья прислала следующий вопрос:

    «Мой организм настолько привык к стрессу, что беспокойство, депрессия и страх — мои постоянные состояния в течение последних трех лет. Как выйти из этого, начать жить и понять свое предназначение, миссию? Мне 37 лет, и кажется — это рубеж, а я так и не жила с радостью и гармонией в себе.»

    Я неоднократно в своей жизни оказывалась в похожем состоянии, поэтому рада поделиться с вами своим «рецептом» по выходу из подобного депрессивного тупика. Приглашаю вас «за кулисы», на отрывок из наших закрытых встреч.

    Мой подход не акцентирован на постановке и достижения целей, а основан, прежде всего, на обретении оптимального состояния самочувствия «здесь и сейчас»:

    Принцип, который я часто использую в Системе Сферического Развития можно разложить на простые шаги:

    1. Сначала мы принимаем решение делать то, что для нас хорошо/полезно/правильно и сейчас, и в долгосрочной перспективе. Критерий того, что для нас хорошо, полезно и правильно — отдельная большая тема. В рамках этого поста мы подразумеваем, что принятое решение — верное.

    2. Уделяем время внедрению нововведения. Для этого требуется дисциплина. Для каких-то изменений достаточно недели, чтобы адаптировать их под нашу жизнь, для других — годы. Количество времени зависит от а) разницы между тем, где мы находимся сейчас и там, где мы хотим быть, и б) нашим усердием в закреплении желаемых изменений.

    3. Когда нововведения становятся частью нас, необходимость в дисциплине отпадает. Остаются действия, от которых мы получаем и наслаждение, и пользу.

    Эту формулу вы можете применять к любым желаемым изменения. Она работает во всех наших «Апгрейдах». В случае с Натальей, я предложила ей начать с физиологии, и только после приведения себя в оптимальное физическое состояние заниматься более верхнеуровнемыми вопросами. Для осознания своего предназначения и его реализации нужен энергетический подъем. Когда мы обеспечиваем свое тело и сознание свободной для развития энергии, путь выстраивается волшебным образом без сверх-усилий с нашей стороны.

    Вчера, когда я возвращалась из парка во время прогулки, рядом со мной остановилась машина.

    Окно опустилось и за рулем я увидела колоритную афро-американку, а рядом с ней – хрупкого белого американца лет девяносто пяти с большими удивленными глазами.

    Она подозвала меня словами: «Извините, что я прерываю вашу прогулку – но ГДЕ здесь можно найти парковку?»

    К концу первого предложения в ее голосе появилось раздражение, а во втором она уже не сдерживала все буйство своих негативных эмоций: «Я езжу и езжу здесь КРУГАМИ, а все потому, что ЕМУ захотелось увидеть ОКЕАН».

    По ситуации сложилось впечатление, что он – ее клиент, а она – медсестра.

    Почувствовав мощный поток негодования, направленный на меня, мне захотелось отшарахнуться от машины и рвануть в противоположном направлении. Но я также знала, что она находилась буквально в 2х минутах от решения проблемы, и мне было жалко смотреть на ее мучения.

    «Я помогу вам, только не вымещайте свои эмоции на меня», — ответила я как можно более мягко по форме, но твердо по содержанию. (скажем «нет» энергетическому вампиризму! ;) ) на что она мгновенно среагировала: «Ох, дорогая, извини, я просто так замоталась! Сегодня то одно, то другое!»

    «Езжайте прямо, и буквально через 100 метров вы увидите парковку, где много свободных мест», ответила я ей. Она поблагодарила меня и нажав на педаль газа, продолжила свое «бубубу» уже в сторону дедули.

    Первая мысль, которая возникла у меня после этого минутного взаимодействия: Почему мы порой «негодуем» в отношении конкретно тех людей, которые с удовольствием помогут нам, если мы уберем отрицательный заряд и просто обратимся с просьбой? Зачем мы эмоционально требуем, когда можно улыбнуться и попросить? Каюсь, порой я этим грешу, особенно, в случаях когда считаю, что мне «положено» хорошее обслуживание — к примеру там, где я заплатила немалые деньги, а уровень сервиса оставляет желать лучшего.

    Вторая мысль: как часто мы не можем в потоке негатива услышать суть посыла. Если у нас есть хоть какие-то шансы распознать крик о помощи, когда негатив льется на кого-то другого, то в случае, когда он направлен на нас, наше здравомыслие глючит, и мы, вместо помощи человеку, даем сдачу за причиненный нам дискомфорт. Или принимаем его негатив на себя и при первом удобном случае передаем его вниз по иерархии – в своей семье или в профессиональной среде.

    Когда мы «на автопилоте» реагируем на обстоятельства, может случится один из вариантов этой истории:

    «Еду утром на работу. Думаю о роли и значении интеллигенции, практически дремлю. Из состояния анабиоза выводит удар сзади. На автопилоте выхожу, водитель Форда уже оббежал машину и стоит у моего разбитого заднего правого фонаря. Машинально, как принято, даю ему оплеуху. Затем собираюсь пнуть ногой, и тут вспоминаю, что я не за рулём, а ехал в маршрутке. Блин, неудобно как-то получилось…»

    Акцент в этой истории — на «машинально», «как принято» и «о значении интеллигенции». :)

    Третья мысль – если человек слишком чуток к эмоциям других людей и не умеет защищаться от подобных «сливов», то нередко он становится жертвой чужих накопленных негативных зарядов. Своего рода «канализацией», в которую все, кому он позволяет, спускает отходы своих плохих состояний.

    В западных странах культура защищает такого чуткого человека. В США, к примеру, подобное поведение – исключение. В России же, любой может пострадать от выплеска грубого водителя такси или общественного транспорта, раздраженной кассиршы и легендарно-«отзывчивого» работника ЖЭКа. И у нас это не считается аномалией.

    Я нахожу важным умение отделять зерна от плевел. У меня не всегда получается среагировать максимально адекватно ситуации, но я стараюсь следовать простому правилу: «Людям помогать, чужой негатив на себя не брать». Этот навык я развивала годами. :)

    Сегодня, в качестве небольшого однодневного челенджа, предлагаю вам вспомнить «крики» в вашем окружении – самых близких и родных, коллег и свои собственные.

    Возможно, проанализировав их, вы сможете более эффективно выражать свои просьбы о помощи. Возможно, вы утвердитесь в понимании, что не обязательно принимать чужой негатив, чтобы быть «хорошим человеком» и помогать другим людям. А возможно, вы увидите, что человек, требующий от вас определенных вещей, просто не знает, как облечь свою претензию в форму просьбы.

    Умело отделяя зерна от плевел, мы можем оказать нужную кому-то поддержку и сделать чей-то день если не более счастливым, то хотя бы менее напряженным. Хороший «тренинг личностного роста» на каждый день.

    «Фейл» — в переводе с английского — неудача, провал. «Эпик фейл» — «эпический провал». 

    За последний месяц четверо моих друзей сказали мне странную вещь: «ты выглядишь слишком идеальной в своем проекте».

    «Не бойся показать свои слабости» — провозглашали они мне, независимо друг от друга, заранее не сговариваясь. (Конспирологические теории в сторону).

    Первый мой импульс был – «Ерунда!». Во мне СТОЛЬКО изъянов, в моем ЖО (жизненном опыте) столько проколов. Такой объем увлекательной работы мне еще предстоит в своем развитии и реализации.

    Неужели мои косяки и несовершенства незаметны другим? И неужели надо тыкать в них пальцем, участливо подсвечивая их лампой дневного света?

    Но в честь 1 апреля я решила отбросить комплексы и как завещал великий Nike “JUST DO IT”.

    Так что, вот несколько историй о моих фейлах из разных сфер жизни – а вдруг они дадут вам мотивацию для вашей реализации? А вдруг…

    Я надеюсь, что в комментариях вы расскажете мне о своих, и в итоге мы станем друг другу ближе.

    *Ничто из нижесказанного не является вымыслом.

    Эпик фейл #1. Категория: Отношения

    Когда мне было 14 лет, я сильно влюбилась в одного мальчика, на год меня старше. Я ему точно нравилась, но, так как меня воспитывали в соответствии с высокоморальными принципами, я не могла позволить себе открыто декларировать взаимность.

    Мы праздновали Новый год вместе с нашими общими друзьями у меня дома. После боя курантов, когда я отправилась на кухню за тортом, он последовал за мной, чтобы «помочь» и попытался меня поцеловать.

    Я отстранилась. Хотя мечтала об этом с прочтения 7 главы «Приключений Тома Сойера». Я думала, что приличные девочки не позволяют мальчикам таких вольностей, как поцелуй в губы (!) после полугодовой дружбы. Он спросил меня, нужна ли я ему. Я робко сказала «да» и при этом уверенно покивала головой. Он был в конфузе. Когнитивный диссонанс моих слов и действий был «налицо». После новогодней вечеринки он больше со мной не разговаривал, а все мои попытки возобновить общение были провалены.

    Сейчас мне больше, чем в два раза, лет, чем тогда, а я до сих пор так и не знаю – если мальчику нравится девочка, нужно ли ему мешать проявлять симпатию? Когда мучать мальчика, а когда идти навстречу? Я в курсе, что говорят умные коучи по отношениям. Но после 15+ лет экспериментов со своими чувствами, я лично все еще не уверена, как правильно.

    Эпик фейл #2. Категория: Обучение

    После того как я успешно закончила американскую школу (с грамотой за подписью президента Клинтона… аха, аха, йееееее), за год перескочив два класса, я вернулась в Россию и поступила в российский вуз. В этот же год меня отправили как студентку по обмену в американский колледж в Техас.

    В начале второго года обучения в колледже я подала документы в несколько университетов. Меня приняли во все, в том числе, в Southern Methodist University – лучший частный вуз Техаса, который (на минуточку) закончил Джордж Буш младший. У меня были хорошие оценки в колледже, поэтому мне назначили стипендию практически покрывающую все дорогостоящее обучение (примерно $40,000 в год). Это было жизненно важно, так как моя семья не могла обеспечить мне обучение в частном университете.

    Когда я подала документы на продление американской визы, мне в ней отказали. Шок. Дикое разочарование. Стыд. Срам. И позор. Вот, что я испытала в тот момент.

    Я обратилась к техасской семье, которая курировала меня в колледже с отчаянной просьбой что-то придумать. Они написали официальное письмо в посольство с предложением отправить меня в колледж на еще один год.

    Oбстоятельства сложились так, что мне дали визу, и я, со скрипом, но вернулась. Я провела в депрессивном состоянии месяц, горюя о том, что «вот сейчас я могла бы быть среди лучших умов Техаса».

    Но вспомнив фразу из кинофильма «Утомленные солнцем»: «принцесса поплакала, поплакала, да и вышла замуж», на втором месяце первого семестра третьего года (нет, замуж я не вышла) я простила себя и вселенную за несправедливость, и жизнь стала налаживаться. Я устроилась на работу, на малюсенький телевизионный канал, которым управляла школа коммуникаций колледжа. Взяла дополнительные курсы по языку. Если за первые 2 года я получила Associate in Business, то за третий год я получила Associate in Arts. 2 базовых образования за 3 года, в общем-то, сработало для моего резюме.

    В том возрасте я была уверена, что буду работать в крупной международной корпорации, и что моя 10-месячная работа на телевидении останется «увлечением юности». Но ведь пригодилось.

    Я не рискнула подавать на визу в SMU повторно, и поступила в другой частный университет. Он не был таким престижным, но уровень образования считался вполне достойным. Мне также, как и в SMU дали стипендию, и меня взял под личное кураторство декан Школы Экономики, что стало для меня большим плюсом. Во-первых, я многому научилась у него лично. Во-вторых, он открыл для меня многие двери. В-третьих, он и его жена взяли надо мной попечительство и в духовном плане, что стало для меня большой моральной опорой. И несмотря на то, что я не была выпускницей одного из американских вузов «лиги плюща», после получения диплома я попала в самую конкурентную сферу инвестиционной индустрии. Как мне говорили коллеги, устроиться на мою работу было возможно только в качестве выпускника топового американского вуза, либо через очень серьезные связи. Кто знает, может быть дополнительные годы обучения как раз дали мне возможность развить характер и личностные качества, благодаря которым у меня появились не только «связи», но и близкие друзья в инвестиционной индустрии.

    Эпик фейл #3. Категория: Работа

    Моя начальница в хедж фонде была олицетворением главной героини фильма «Дьявол носит Прада». Какая Анна Винтур, возмущалась я после просмотра фильма! Это же один в один моя Тереза! Ее фамилия начиналась на «М» и за глаза ее называли Тереза Муссолини.

    В первый день работы Тереза сказала мне: «если тебе будет сложно, обращайся».

    Когда мне в первый раз стало сложно, я пришла к ней с вопросом, на который она ответила: «это не ракетостроение, разбирайся сама.»

    Когда во второй раз мне стало сложно, я вспомнила, что «это не ракетостроение», и справилась с задачей без промежуточных унижений. Когда я пришла сдавать проект, она сказала: «ты что – самая умная и уже все знаешь? За неделю всему научилась, и у тебя нет ни одного вопроса?»

    Я сразу вспомнила анекдот про двух крокодилов и обезьяну.

    Один крокодил говорит другому:

    - Давай спросим обезьяну, замужем ли она. Если скажет, что не замужем, мы ей ответим «конечно, кто такую обезьяну замуж возьмет?», а если скажет, что замужем, мы воскликнем – «и кто же на такой обезьяне женился?».

    Идет обезьяна и слышит вопрос крокодила:

    - Обезьяна, ты замужем?

    - За кого замуж-то выходить, одни крокодилы кругом!

    В случае с Терезой, каждый раз опростоволосенным крокодилом оказывалась я.

    Вот в таком лирическом дуэте созидательном рабочем процессе мы провели вместе 2 года, пока мои дневные и ночные молитвы (24/7) не были услышаны, и фирма не разрослась до необходимости разделения нашего с Терезой отдела на два. Аллилуя! У меня появились: а) новый босс, Дэвид и б) 2 сотрудника в моем управлении.

    2 года с Муссолини не прошли даром, и в отношенияx с новым начальством хитро—oй находчивой и решающей трудные задачи инновационным путем oбезьяной практически всегда оказывалась я.

    Теперь, когда я возвращаюсь мыслями в то «прекрасное» время, я уже не испытываю легкой тряски от приближающегося приступа панической атаки (как в первые месяцы после ухода), а лишь громадную благодарность и Терезе, и Дэвиду, которые привили мне навыки работать на результат, нести ответственность, креативить в кратчайшие сроки. Но самое главное, что они сделали для меня – и за это я буду благодарить их до конца своих дней – они достаточно быстро уничтожили во мне желание работать ради денег (даже ради очень больших). Если бы ни они – занималась бы я сейчас маркетингом мультимиллиардного хедж фонда, а не делом моей мечты.

    Через психологическую боль они стремительно ускорили мое развитие и приблизили неизбежное – понимание того, для чего я пришла в этот мир.

    Эпик фейл #4. Категория: Путешествия

    О, в этой категории у меня целый букет историй – если когда-нибудь мы с вами окажемся за одним столом и рядом с вами не будет более интересного собеседника, попросите меня рассказать подробности:

    - о том, как я, вдвоем со своим молодым человеком, провела ночь на 20-метровом обрыве в «Корковадо», национальном заповеднике Коста-Рики. Среди того, что мне мешало спокойно спать (главные персонажи драматического триллера): проливной ливень, не оставивший мне ни одной ниточки сухой одежды, 12 мозолей, заработанных за последние 7 дней похода, половину кровоточащих, отсутствие еды последние 5 часов, и, пожалуй, самое яркое впечатление того момента – гневное рычание дикого ягуара.

    - о том, как в мою палатку в национальном парке «Big Bend» в Техасе залез скунс и украл печенье.

    - о моей незабываемой 5-часовой поездке в «индиан экспресс» после панчакармы на юг Индии, где обещанный «кондиционер» представлял собой ловко прикрепленный изолентой к потолку вентилятор, где слой пыли толщиной с мою ладонь покрывал окно изнутри и снаружи (ответ индусов на мое многолетнее предвкушение «увидеть Индию из окна поезда!» — пришлось смотреть ее глазами Ван Гога, а порой и Кандинского). На месте, где предположительно должны были быть двери в кабину единственного вагона «бизнес-класса» (we travel in style, really!) были занавески из тонкой темно-синей синтетики 50-летней давности, ни разу не видавшие стирку. Они были скрепленны липучкой, почему-то пришитой не параллельно на двух полотнах, а по диагонали, с разбросом в треть метра, что создавало оптимальное окно для индивидуального почтения нам «барменов», проходящих каждые 30 секунд (я не преувеличиваю) с щемяще-пронизывающим мой тонкий музыкальный слух маркетинговым предложением «чай чаю чай чаю чай чаю чай чаю чай чаю чай чаю чай чаю чай чаю». Этa душевная поездка настолько врезалась в память, что в моей семье мы с тех пор приглашаем друг друга не на чаепитие, а на «чайчаю».

    - о том, как эппловский GPS подвел меня в Исландии (часть истории есть в этом видео), как мы не доехали до отеля, и о спонтанном ночлеге в одном из самых красивых мест, где я когда-либо была. В обозримом радиусе было 0 других людей, 0 других машин, 0 зданий. Только горы и ручьи.

    - о том, как мы с подругой потерялись на водном мотоцикле на большом озере в Техасе, и как у нас в поисках нужного причала закончилось горючее.

    - о своих попытках научиться кататься на роликах в Санта Монике и на горных лыжах на медвежей горе (Bear Mountain) в Калифорнии, подвергая свою и чужую жизнь ежесекундной опасности.

    - о глубинном смысле превращения дикого кактуса Аризоны в «денежное дерево». 

    Вы сможете долго наслаждаться “первым, вторым и компотом”, пока я буду расширять ваше сознание масштабом своего идиотизма, а когда вам надоест, я налью нам по чашечке “чайчая” и с удовольствием послушаю о ваших эпик фейлах.

    ***

    «Даже у просветленных иногда подгорает хлеб в тостере» — по-моему, эта фраза принадлежит Майклу Беквитсу.

    Хорошо, что это так. Иначе они возомнили бы о себе неладное.

    Одно из фундаментальных убеждений, на которых базируется мое мировоззрение – это восприятия себя (и любого другого человека) как комбинацию различных желаний.

    В каждом из нас природой заложен комплект потребностей, выраженных простым словом «хочу» – от базовых – пить и есть до более сложных – познавать и создавать.

    Если рассмотреть эту концепцию в метафизическом смысле, то человек по своим свойствам – это противоположность Бога/природы. Природа по отношению к человеку – отдающая. Человек по отношению к Природе – получающий. Следовательно, человек – как Творение – относительно Природы – это совокупность его эгоистический желаний. Если говорить очень упрощенно, человечество создано для того, чтобы Творец/Природа могла «испытать» наслаждение от отдачи – нам.

    Даже люди, практикующие «альтруизм» — будь это благотворительная деятельность или самоотверженная забота о родных – делают это по тем же самым мотивам, что и «эгоисты». Просто «альтруистам» забота о других доставляет настолько глубокое эмоциональное удовлетворение, что это мотивирует их на «бескорыстные» поступки. Если альтруистические действия не приносят удовольствия лично человеку, тогда это уже не альтруизм, а мазохизм.

    Очень важно помнить, что пока мы живы, мы будем испытывать потребность в получении. Наше здоровье, благополучие и реализация напрямую зависят от нашей способности качественно «получать». Хороший сон, здоровое питание, чистая вода, созидательное общение, продвигающая литература, любимый человек, семья, единомышленники – наше счастье зависит от реализации всех этих потребностей.

    Вторая часть счастливой жизни зависит от нашей способности качественно отдавать.

    Сбалансированный человек живет в оптимальном для себя соотношении получения и отдачи, радуясь как реализации собственных желаний «вовнутрь», так и своей отдачи «вовне».

    Чем больше в человеке желания отдачи по сравнению с получением – тем более развитым он считается.

    Второе, что определяет уровень развития – это охват группы, чьи желания человек способен реализовать собственной отдачей.

    Чем сильнее наша потребность в отдаче – тем ближе мы к Природе/Творцу. Тем больше «божественных свойств», если хотите, проявляется в нашем человеческом теле.

    Если мы находим свою стезю, раскрываем свой потенциал, совершенствуем мастерство, находим группу, в которой наша работа получает признание и т.д. – мы становимся отдающими по отношению к этой группе.

    Боль

    Как только человек научился качественно удовлетворять все свои желания «вовнутрь», он начинает хотеть отдавать. Самая большая душевная боль возникает от неспособности «отдать» то, чем он хочет поделиться с миром. Так называемый «синдром недоенной коровы».

    Если ваша «отдача» не принимается другими – это может означать, что вы недостаточно хорошо осознали желаний другого человека (или группы). Если у вас есть возможность удовлетворить чье-то желания, а самого желания в обществе не существует (или вы пока его не нашли) – это приводит к нереализованности в отдаче.

    Почему музыканты выходят на сцену, писатели пишут книги, предприниматели (настоящие) строят бизнесы, художники рисуют – в них есть непреодолимое желание отдавать – свои таланты, энергию – другим людям.

    Если вы делали когда-то что-либо ради других людей и это было а) нужно им и б) с благодарностью принято, вы наверняка испытали чувство эйфории. Возможно, вы уже даже пришли к осознанию, что удовольствие от отдачи всегда безмерно больше удовольствия от получения.

    Поэтому, путь к слиянию с Природой, путь, на котором мы становимся все более подобными Творцу — это путь изменения системы ценностей – от приоритета получения к приоритету отдачи.

    Причем, интересно, что чем больше масштаб нашей отдачи – тем больше наслаждения мы испытывает от жизни. Природа, таким образом, «позаботилась» о том, чтобы мы развивались.

    Самый быстрый путь к отдаче

    Самый быстрый путь к отдаче – как можно быстрее наполнить свои базовые желания (в том числе, материальные). Чем стремительнее человек испробует самые изысканные блюда в топовых ресторанах, купит крутую машину, построит дом, объедет полмира или весь мир, тем быстрее он придет к осознанию, что все эти желания неспособны наполнить его на 100%. В этот момент у него появляется шанс совершить переход в «духовные ценности» — в приоритет отдачи над получением.

    Можно ли «скосить» на этом пути и прийти к отдаче, минуя реализацию и успех в материальном мире? Можно, но только в том случае, если желание денег, славы, власти действительно отсутствует.

    Если мы честно посмотрим вглубь себя и найдем масштабные желания получения, то пытаться противостоять им равносильно отказу от воды, когда нас одолевает жажда.

    Если хочется пить, то необходимо пить. Если есть, надо есть. Если хочется заработать много денег, надо заработать много денег. Все «здоровые» желания – семьи, детей, изобилия, красивого тела и др. – есть стадия развития. Они не лучше и не хуже других желаний получения.

    Если мы отказываем себе в своих желаниях (самовнушение того, что нам это не надо – тот же отказ), мы попадаем в иллюзию собственной «духовности». На самом же деле – это приводит к неудовлетворенности. Неудовлетворенность порождает страдания.

    Как человек, которого изолировали от общества, посадив в тюрьму, страдает от нехватки свободы, желаемого питания, общения, так и мы заключаем себя в тюрьму, отказывая себе в своих здоровых природных желаниях текущий стадии собственного развития.

    Поэтому – самый быстрый путь в «духовность» – максимально быстро реализовать все свои желания получения. Чем быстрее мы наполним все свои «хочу», тем быстрее мы получим доступ к самому большому удовольствию, которое только существует в этом мире – удовольствию от отдачи.

    О том, как это сделать, и о многом другом, мы говорим в «Беседах с Миллиардером».

    Отрывки из записей предыдущих вебинаров можно посмотреть здесь.

    «Женственность – это не оружие, это дар». Сейдж Роббинс

    Когда супруга Тони Роббинса сказала это во время тренинга, который я посетила в декабре, у меня по телу пошли мурашки. Как же сильно эти слова отозвались в моем сердце.

    А что такое женственность для вас?

    Для меня женственность это принятие, наслаждение, удовольствие от процесса, а не стремление к результату, ощущения, танец – для себя, рождение, творчество, рукоделие, единение, объединение, чуткость, тонкость восприятия, забота, полное внимание, поток, обволакивание, смех, ромашковый чай, запах лаванды, шампанское «розэ», нежно-розовый и цвет морской волны, цветы и растения, домашняя кулинария (та, которая в радость), юбочки и платьица, шпильки и мягкие сандалии, шелк, лен, кокосовое масло на коже, сладости, теплое молоко, любимый парфюм и эфирные масла для окружающего пространства, теплая вода для купания, бабочки в животе, бархатная кожа, гибкость, красивые волосы, помада и блеск для губ, внутреннее свечение, легкость бытия, расслабление, нежность, глубина, увлечение через искренний интерес, мягкость, и главное – способность слияния с частным и растворения в общем. Земная любовь. Божественная любовь – мужская. Женская любовь – земная.

    В предновогоднем интервью Алена Долецкая спросила Сергея Шнурова: «Как вы будете отмечать Новый год?». Он ответил: «Мы крайне редко празднуем Новый год, последнее время никак… я давно пришел к выводу, что не люблю веселиться по свистку».

    Точнее не скажешь.

    Нет ничего плохого в празднике. Я как раз за то, чтобы праздники в жизни были на регулярной основе. Это не значит, что будни – менее счастливые или важные. Мои будни сегодня – это «дни моей мечты» всего каких-то 10 лет назад!

    А вот праздники для меня – возможность собраться с людьми, которые мне дороги, для взаимообмена любовью, энергией.

    С тех пор как я уехала из дома в 15 лет, и в моей жизни смешались американские и русские, православные и протестантские праздники, я решила праздновать их тогда, когда получается и когда этого действительно хочется. Мои праздники так давно отвязались от общепринятого календаря. Это, пожалуй, единственное, что объединяет меня со Шнуровым. :)

    К примеру, у меня может случиться вечеринка по поводу “обычного вторника”, который спонтанно нарекается “вторником – праздником жизни”. Или я могу устроить праздник по поводу принятия какого-то важного для себя решения. Или по поводу прорыва в осознании.

    В старославянской культуре праздники играли важную роль – передачу большого объема информации от одного поколения другому. Я мечтаю однажды побывать на таком празднике. Если праздник осознанный, если мы проводим его в созидательном окружении, то он дарит нам огромный заряд энергии, новые впечатления и вдохновение.

    Я вспоминаю праздники, на которых я выросла. В них был огромный элемент творчества – мы играли на фортепиано и на гитаре, пели романсы и бардовские песни, много танцевали и говорили много тостов. Как только я пошла в школу, мама начала учить меня произносить тост. Я выросла на взрослых вечеринках, на которых нам, детям, наливали сок, минеральную воду или домашний компот, и каждому давали слово. Тост – в нашем окружении – это была мини-речь с философским контекстом (бонус за притчу) или с юмористической историей. Именно с праздничных тостов началось мое преодоление привычного каждому из нас страха публичных выступлений.

    Так что, праздник как любое явление в нашей жизни – может как  способствовать развитию, так и нет. Если 8 Марта приводит к удручающему похмелью и празднуется ради того, чтобы один раз в году вспомнить о том, что вы – Женщина, получить красивые подарки и теплые слова от близких мужчин, и потом благополучно забыть об этом до следующего года – долой такой праздник! Вы – женщина каждый день и достойны того, чтобы праздновать свое женское начало не раз в году, а постоянно.

    Поэтому сегодня я предлагаю вам не только посвятить время праздничному наряду, гастрономическим радостям и подаркам, а созданию пространства для раскрытия вашей женственности.

    Для этого, ответьте на два вопроса:

    1) что такое женственность для вас?

    2) каким образом вы можете помочь ей в большей, чем сейчас, степени проявляться в вашей жизни на регулярной основе? (е-же-днев-но)

    Если вы захотите поделиться (делиться, кстати – одно из проявлений женственности) ответами на эти вопросы, я буду очень рада получить вашу обратную связь в комментариях.

    В заключении, я хочу поделиться (мое женское начало кайфует) с вами одной фантастичекой мыслью из интервью Опры с Элизабет Гилберт – автором книги «Ешь. Молись. Люби.»

    Если вы читали книгу или смотрели фильм, вы помните, что сюжет начинается с того, что главная героиня решает оставить позади всю свою привычную жизнь (мужа, карьеру и дом), отправившись на поиск своих глубинных желаний.

    Пройдя нелегкий период поиска себя и переоценки ценностей, она встречает мужчину, с которым находит настоящее счастье.

    Кто понимает английский, посмотрите этот небольшой отрывок, он феноменален.

    Элизабет цитирует Опре своего будущего мужа: «Место женщины на кухне. В расслабленной позе, с бокалом вина, созерцающей, как ее муж готовит для нее ужин».

    Она говорит, что это не единственное, за что она его полюбила, но эта фраза очень сильно повлияла на ее желание выйти за него замуж.

    «За что же я получила такую награду?» — говорит в интервью Элизабет. И делится словами подруги, отвечающими на этот вопрос: «Ты расцвела и научилась так хорошо заботиться о себе сама, что когда в твоей жизни появился человек с этой способностью, ты смогла эту способность разглядеть». Элизабет добавляет в заключении: «Да, он относится ко мне так, как я отношусь к себе».

    И для тех, кто не владеет английским, перевожу восклицание Опры после этих слов (Опра! Восклицает!): «Это гениально!»

    Согласитесь, дорогие женщины, это гениально. Мир относится к нам так, как мы относимся к себе.

    Поэтому, если в вашей жизни 8 Марта случается раз в год — сегодня, именно сегодня, я предлагаю вам начать изменяться. Для этого нам не надо срочно лететь в Италию и есть много пасты, затем на несколько месяцев погружаться в медитацию в индийском ашраме. Нам просто надо начать как можно чаще обращать внимание внутрь себя.

    Если вы – женщина, позвольте своему женскому началу расцвести.

    Любите и заботьтесь о себе так, как вы бы хотели, чтобы любил и заботился о вас ваш любимый мужчина. Относитесь к себе так чутко и трепетно, как вы хотели бы, чтобы к вам относились ваши дети. Любите себя и принимайте свои несовершенства так, как вы бы хотели, чтобы вас принимали и любили ваши родители.

    И давайте такое же отношение вашим любимым, родным и окружающему миру.

    Они хотят от вас безоценочного принятия – принимайте их. Они хотят свободы – дайте им свободу. Они хотят душевной близости – подарите им ее.

    Все самое мудрое уже было сказано до нас. Наша задача – научиться жить в соответствии с этой мудростью. Если мы научимся относиться к миру так, как мы бы хотели, чтобы мир относился к нам – 8 Марта будет в нашей жизни каждый день.

    С праздником, милые!

    Для многих весна – время обновлений.

    Пора новых впечатлений, открытий, начинаний.

    Время расцвета не только природы, но и нашего возрожденного энтузиазма к жизни.

    Но вдруг вы – одна или один из тех, до кого весна «еще не дошла»?

    Если в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать?

    Если ваша «зимняя спячка» все еще продолжается, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

    1. Отключитесь от Интернета

    Особенно от новостей. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы. Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

    Я призывала и продолжаю призывать вас не поддерживать разрушительный «эгрегор» страха, взаимной клеветы и отчаяния.

    Я надеюсь, вы уже проверили на себе убеждение, которое мы неоднократно обсуждали с Борисом Поздняковым на «Беседах с миллиардером», что «внимание – это единственное, чем мы можем управлять».

    Пианистка Алиса Херц-Зоммер, пережившая холокост, говорила: «Я смотрю туда, где хорошо.»

    Это вроде бы тривиально – чтобы нам стало «хорошо», чтобы у нас появились созидательные желания и энергия для их реализации, нам надо направлять внимание на «хорошее». Для кого-то это может показаться утопией. На самом деле — это спасение нашего индивидуального и общего сознания от информационных вирусов, порождаемых СМИ и социальными сетями.

    И пусть причинно-следственная связь внимания и качества жизни очевидна для многих, на практике может оказаться, что управлять вниманием не так просто. Мозг, приученный к ежедневным негативным новостям и бессмысленному потоку социальных сетей, также зависим от них, как наркоман от ежедневной дозы.

    Поэтому для начала в течение недели начинайте день не с соц. сетей или новостных сайтов, а с чтения духовной литературы, блогов по саморазвитию, с TED-выступлений и всего того, что может настроить вас на конструктивное мышление и плодотворную реализацию.

    Попробуйте хотя бы первый час каждого дня впускать в себя только созидательные идеи. Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни.

    Еще лучше, если вы внедрите «час настройки» в первый час своего ежедневного бодрствования.

    Мой утренний «час настройки» выглядит так:

    • проснулась – еще в полудреме прослушала 6-минутную аудио медитацию-настройку на день
    • контрастный душ
    • некоторые процедуры для тонуса
    • 15-30 минут движения (одно из или всего понемногу: прогулка, прыжки на батуте, танцы, йога)
    • дыхательная практика
    • медитация в тишине

    После такого «часа настройки» я встречаю день осознанно и с предвкушением созидательной работы.

    2. Обновите себя

    Второй эффективный способ взбодриться после «зимней спячки» —  измениться.

    Самое очевидное и простое – внешнее изменение: сделайте новую прическу, обновите гардероб, пойдите в спортзал, похудейте.

    Труднее изменить свою систему ценностей и мышления, внедрив в жизнь принципы, которые будут способствовать, а не препятствовать успеху и реализации.

    Отличное упражнение для этой цели: пропишите улучшенную версию себя – кем вы могли бы быть, если бы вы максимально раскрыли свои таланты и развили способности.

    А потом задайте себе вопрос: как мыслит и как действует такой человек? Пропишите эти мысли и постройте свои действия в соответствии с ними.

    3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме

    Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии.

    Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас. Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя.

    Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:

    • Разобрать старые бумаги и выкинуть все лишнее
    • Раздать одежду и обувь, которую вы не носили последние 2 года
    • Помыть окна
    • Отполировать кухонную утварь
    • Разобрать ванную комнату и выкинуть все баночки, где что-то еще осталось «на дне» и что уже давно заменено новым

    4. Почистите компьютер

    Компьютер, также как и наше пространство – не любит мусор. Он не только будет виснуть от чрезмерного количества файлов, но и просто мешать продуктивности, постоянно отвлекая на лишние документы, фотографии и т.д.

    Недавно я случайно стерла все фотографии на своем макбуке, сделанные за последние 2 года (70 гиг!). Сначала я ахнула и дико расстроилась, но потом, почувствовала какую-то легкость и освобождение от прошлого.

    Сейчас передо мной – белое полотно (и пустое приложение «айфото»), на котором я собираюсь рисовать свою новую жизнь.

    5. Пойдите на прогулку

    А еще лучше, сделайте прогулку этаким ежедневным ритуалом – гуляйте (если погода позволяет, на свежем воздухе) каждый день по 30-60 минут. Это может восприниматься как еще одна тривиальная рекомендация.

    Но простая прогулка дает очень много – прилив энергии для тела, улучшенную циркуляцию крови, а как следствие – дополнительное питание клеткам мозга и прилив вдохновения, активизируя таким образом потенциал наших намерений.

    6. Увлекитесь хорошей книгой

    Почитайте «Атлант расправил плечи» или «Источник» Эйн Рэнд (или подобное) и вам захочется сделать что-то грандиозное в своей жизни.

    Главное, после прочтения, помнить про «baby steps» – никто не становится героем за одну ночь. Герои рождаются в ежедневных конгруэнтных действиях.

    7. Приготовьте изысканный ужин

    Для семьи, для друзей или просто для себя. Скука говорит о том, что вы давно не испытывали ярких вкусов жизни.

    Еда – один из наших самых первобытных инстинктов, а с помощью сегодняшнего разнообразия продуктов и пряностей, можно наполнить свою жизнь ароматом не только привычных голубцов, но и чего-то экзотического.

    Для вдохновения расскажу вам о Саше Мартин — автора блога Global Table Adventure. Саша живет в Тулсе, Оклахоме и несколько лет назад придумала такой способ «виртуальных путешествий»: один раз в неделю готовить для своих близких новое блюдо из разных стран, в алфавитном порядке. Она начала с Афганистана и первым ее блюдом стало sabse borani -  закуска из шпината и йогурта. Закончила Саша рецептом из Зимбабве. На весь проект ушло 4 года, в течение которых она еженедельно делала шаг к своей долгосрочной цели. Когда у Саши возникла идея кулинарных приключений, ее дочке было всего 6 месяцев, поэтому за первые 5 лет своей жизни девочка попробовала блюдо из каждой страны (как же это прекрасно, согласитесь?!). Муж Саши, несмотря на то, что американский гамбургер с картофелем были его любимой едой, поддержал энтузиазм жены, внеся свою лепту в проект как фотограф. На сайте Саши я нашла промо ее первой книги с замечательным названием «Life from Scratch».  Я не перестаю удивляться, каким образом хобби может преобразовать жизнь человека, наполнив ее новым смыслом и драйвом.

    Ну как, зимняя спячка потихоньку отступает?

    8. Вспомните список своих 100 целей

    Если у вас такого списка нет, напишите его.

    После формирования списка, создайте намерение либо реализовать, либо максимально приблизиться к одной из своих 100 целей за следующую неделю или месяц. А теперь JUST DO IT!

    9. Сделайте что-то крайне несвойственное для себя

    Не просто выйдите из зоны комфорта, а поведите себя совершенно противоположно. Вы по природе скромняшка? Сделайте вызов своим принципам и заговорите с незнакомцем или незнакомкой. Если вы обычно инициативны и общительные, попрактикуйте медитацию и глубокую интроспекцию.

    Найдите то, что развернет вас на 180 градусов и покажет вам одну из неизведанных или незадействованных граней собственной личности.

    10. Порисуйте

    Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга.

    Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало. Отпустив «цель» нарисовать что-то «красиво» и позволив себе творить просто ради самовыражения, мы попадаем в параллельную реальность, где все, что от нас требуется – отключить ум и не мешать природе реализовываться через нас.

    ***

    Вот мои 10 рекомендаций, но это только основные среди множества эффективных способов завести внутренний моторчик и наполнить жизнь новыми впечатлениями.

    А какие рекомендации можете дать вы для выхода из цикла скуки и попадания в состояние потока? Что сработало в прошлом для вас? Поделитесь своими идеями.

    ***

    Если эти 10 способов выхода из апатии вам понравились, но вам нужно более плотное сопровождение, больше рекомендаций, эффективные упражнения и команда единомышленников, участвуйте в моей программе «Апгрейд Эмоций». Она поможет вам сделать положительный настрой фундаментом вашей жизни. А как нам уже известно, счастливые люди намного быстрее добиваются успеха во всем.

    Интересные отрывки из телемоста Владивосток-Майами или «Беседы с миллиардером», Борисом Поздняковым.

    Если вам понравились отрывки из первых двух «бесед» и вы чувствуете, что можете развить свой уровень мышления, изучив систему ценностей, переняв знания и узнав опыт Бориса, то мы ждем вас на бесплатных телемостах по четвергам в 21:00: http://elizavetababanova.com/talkshow/  На этой странице вы также можете оставить свой вопрос Борису.

    Размещение полных записей телемостов в бесплатный доступ не планируется, так что если вы видите в них для себя ценность, не пропускайте прямой эфир.

    С Днем святого Валентина, друзья!

    Любовь — это главное в жизни каждого из нас. Это — и самая мощная движущая сила, и самое желанное состояние души и смысл всех великих и маленьких побед.

    Я решила сделать для себя этот год — годом Любви, поставив именно ее на первое место — после осознанности, реализации и других важных компонентов счастливой жизни.

    В честь сегодняшнего праздника мне хочется поделиться с вами моими любимым цитатами о любви. Я приглашаю вас также принять участие в этом «любовном цитатнике» и оставить в комментариях высказывания на тему любви, которые резонируют с вами. Давайте вдохновлять друг друга и делиться любовью!

    1. «Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит.» Новый завет, 1 Коринфянам 13:4-7

    2.«Любовь больше того, кто любит.» Иосиф Бродский

    3. «Любовь — есть радостное приятие и благословение всего живого и сущего, та открытость душ, которая открывает свои объятия всякому проявлению бытия как такового, ощущает его божественный смысл.» Семен Франк

    4. «Твоё обнажённое тело должно принадлежать тому, кто полюбит твою обнажённую душу.» Чарли Чаплин

    5. «Любить – значит видеть человека таким, каким его задумал Бог.» Федор Достоевский

    6. «Великая цель всякого человеческого существа – осознать любовь. Любовь – не в другом, а в нас самих, и мы сами ее в себе пробуждаем. А вот для того, чтобы ее пробудить, и нужен этот другой. Вселенная обретает смысл лишь в том случае, если нам есть с кем поделиться нашими чувствами.» Пауло Коэльо

    7. «Любовь — это единственный разумный и удовлетворительный ответ на вопрос о смысле человеческого существования.» Эрих Фромм

    8. «Любящий божественнее любимого, потому что вдохновлен богами.» Платон

    9. «Любовь не может быть самоцелью, иначе она теряет всякий смысл.» Мать Тереза

    10. «Любовь — это все. И это все, что мы знаем о ней.» Эмили Дикинсон

    11. «Любить — значит видеть чудо, невидимое для других.» Франсуа Мориак

    12. «Человеческое сердце – это музыкальный инструмент, оно содержит великую музыку. Она спит, но она здесь, ждёт подходящего момента, чтобы воспламениться, быть выраженной, быть спетой, быть станцованной. И это мгновение возникает через любовь. Без любви человек никогда не узнает, какую музыку он носил в своём сердце. Только через любовь эта музыка становится живой, пробуждённой, из возможной начинает становиться действительной. 

    Вы спрашиваете «Что такое любовь?» Это глубокое побуждение быть единым с целым, глубокое побуждение растворить Я и ТЫ в единении. Любовь такова, потому что мы отделены от нашего собственного источника; из этого отделения вырастает желание вернуться обратно в целое, стать единым с ним. 

    Мужчина и женщина – двери к Богу. Желание любви есть желание Бога. Вы можете понимать это, можете не понимать, но желание любви, действительно доказывает существование Бога. Нет других доказательств. Именно потому, что человек любит, Бог есть. Именно потому, что человек не может жить без любви, Бог есть.»  Ошо

    13. «То, что мы испытываем, когда бываем влюблены, быть может, и есть наше нормальное состояние. Влюбленность указывает человеку, каким он должен быть.» Антон Чехов

    14. «Свободен только тот, кому никто и ничто не может помешать делать то, что он хочет. Такое дело есть только одно — любить.» Лев Толстой

     

    Есть распространенное убеждение, что уровень человека определяется средне арифметическим числом пяти людей, с кем он наиболее плотно общается.

    Всмотритесь внимательно в свое окружение: вам нравится его средне арифметическая система ценностей, степень реализации, уровень счастья и наполненности?

    Вам нравится образ жизни этих 5 людей? Уровень энергии и количество положительных эмоций, которые они испытывают от каждого дня? Их цели и мечты? Уровень их доходов?

    Робин Шарма говорит: «Если в вашем окружении вы — самый успешный человек, пора менять окружение.»  

    Хотели бы вы добавить в свое окружение высокоразвитого и высоко духовного человека, который при этом успешно реализует себя в материальной плоскости?

    Наш новый проект —  Телемост Владивосток-Майами или «Беседы с миллиардером» — даст вам именно такую возможность.

    Если вы еще не знакомы с Борисом Поздняковым, разрешите мне представить вам этого уникального человека. Борис — российский предприниматель, создатель и владелец строительно-инвестиционных холдингов Приморского края — группы компаний «Эскадра», основатель некоммерческого проекта «Современный Бизнес — Приморью». Борис женат и у него 5 детей.

     

    На закрытой встрече для участников моей годовой программы «Лучший год Вашей жизни» Борис рассказал о своем пути реализации и дал масштабное видение того, насколько счастливым мож