2 февраля я вернулась из небольшого путешествия в Аризону, где провела замечательное время с друзьями и навестила одного из моих учителей.
В полете я люблю подводить итоги и строить планы на будущее. А так как на этот раз полет совпал с подведением итогов за первый месяц 2016 года и проектирования второго, я не изменила своей традиции.
В предпоследней статье мы начали с вами раскрывать тему, почему многие цели не достигаются даже у целеустремленных и трудолюбивых людей. Статья получила большой отклик, а я – много писем, в которых читатели делились, что они нашли у себя как минимум две из трех первых ошибок, описанных в статье.
В этом посте мы рассмотрим еще одну ошибку, и научимся ее исправлять.
Ошибка #4 (предыдущие 3 ошибки): отсутствие анализа того, что получилось хорошо, а что необходимо улучшать.
Когда мы не радуемся успехам, то есть, не заостряем свое внимание на том, что мы сделали хорошо, мы не даем нашим нейронным связям возможности хорошо укрепиться.
Если мы не анализируем свои поражения и не разрабатываем стратегию по улучшению, мы не извлекаем опыта из своих ошибок. А значит, мы позволяем старым нейронным связям (подсознательным установкам, привычкам), брать верх над нашими сознательными решениями по изменению качества жизни.
Давайте посмотрим, как, с помощью подведения итогов и анализа результатов, мы можем укрепить то, что работает и изменить, то, что не работает.
Шаг 1: Радуемся результатам.
Для того, чтобы порадоваться своим успехам, в первую очередь их необходимо сформулировать. Для этого мы отвечаем на несколько вопросов:
1. Что в этом месяце получилось очень хорошо?
Записываем все своих успехи.
2. Что получилось лучше, чем я ожидал(а)?
Здесь фиксируем то, что мы сделали даже лучше, чем запланировали.
3. Что случилось из категории незапланированного, но очень радостного и ценного?
Здесь – волшебные моменты, которые вы хотите зафиксировать в своей памяти.
Вот несколько примеров из моего 1 шага:
- я практически каждый день занималась йогой (пропустила только пару дней)
- запустила проект, который откладывала последние полгода и который потребовал большого выхода из зоны комфорта
- сблизилась с несколькими людьми, которые либо являются для меня большими авторитетами, либо друзьями, которых я очень ценю
- сделала с командой отличный запуск годовой программы
После того, как вы записали все своих успехи месяца, искренне, от души порадуйтесь каждому из них. Если вы делаете это дома, то можно исполнить танец победителя или издать несколько жизнеутверждающих звуков.
Шаг 2: Выявляем то, что не было сделано так, как запланировано.
Отвечаем на вопросы:
4. Что я не сделал(а), что было в планах?
5. Почему я этого не сделал(а)?
6. Является ли эта цель по прежнему ценной для меня и хочу ли я ее реализовать в следующем месяце?
В этом вопросе мы делаем проверку на истинность целей. Ничего страшного, если часть своих планов на месяц вы не реализовали. Главное, осознать причину того, почему это случилось. После этого, уже можно осознанно решить, действительно ли те цели, которые не были реализованы за предыдущий месяц, ваши и стоит ли переносить их в будущее.
Несколько моих примеров из этой категории:
- Не посвятила столько времени на обучение, сколько запланировала на январь. Эту цель я безусловно оставляю, т.к. для меня духовное и профессиональное развитие – фундаментальная ценность, на которых базируется моя лучшая версия себя и мое грандиозное видение.
- Не медитировала ежедневно. Цель остается на февраль, т.к. медитация – часть моей Практики 365 (то, что я стремлюсь делать ежедневно).
- Не так много писала, как хотелось бы. Оставляю, т.к. писательская цель связана с большим блоком задач, ведущих к реализации Видения.
По итоговому анализу, я не отказалась ни от одной из нереализованных за январь целей. Хотя раньше, отказ от ранее поставленных планов случалось довольно часто. Я столько раз проделала упражнение по лучшей версии себя и по составлению грандиозного видения, что ложные цели почти не имеют шанса на проникновение в мое расписание. 🙂
Так что, не жалейте времени на целеполагание. Постоянно работая с видением себя и своей лучшей жизни, вы экономите огромное количество времени на реализацию неистинных желаний и целей.
Если, в процессе ответы на вопросы из Шага #2, у вас не окажется:
а) глубокой убежденности, что реализация цели приведет вас к лучшей версии себя и к вашему грандиозному видению и,
б) глубокого резонанса с ценностью, которую эта цель поддерживает, то пересмотрите ее.
Что такое резонанс цели с ценностью?
К примеру, вы хотите похудеть. Глубинная ценность, питающая эту цель может быть желание быть здоровой, энергичной и подтянутой. Тогда цель сбросить пару лишних кг поддерживает глубинную ценность относительно сферы здоровья.
Другой пример: вы хотите построить бизнес и управлять им. При этом, ваша главная жизненная ценность – это ежедневное, плотное воспитание детей. В этом случае цель построить бизнес и ценность на 100% отдаваться материнству будут в конфликте. Когда цель и ценность находятся в диссонансе, побеждает чаще всего ценность, т.к. она глубже. Либо, мы через силу воли достигаем цель, только для того, чтобы потом в ней разочароваться.
Мы разочаровываемся только в тех целях, которые не нашли резонанса в наших глубинных ценностях и не продвинули нас к жизни нашей мечты.
Ок, мы сделали проверку целей и выявили те, которые остаются в наших планах. Теперь мы делаем главный шаг.
Шаг 3: Стратегия улучшения
Здесь очень важно ответить на вопрос: Что мне необходимо изменить, чтобы эта цель была достигнута?
У каждого из нас есть определенные вещи, которые запускают круг успеха на день.
У меня, к примеру, это практика идеального утра, которая включает:
- ранний подъем, до рассвета
- первые 2 часа утра посвящены духовной практике и вхождению в оптимальное состояние (2 часа – йога, медитация, здоровый завтрак)
- вторые 2 часа утра посвящены главной творческой работе дня
Если я начинаю смотреть эл. почту и вникать в операционные вопросы, я выпадаю из своего максимально созидательного режима.
Поэтому, в моем случае, Шаг #3: стратегия улучшения заключается в следующем:
1. Я вхожу в свой любимый режим раннего подъема, из которого я немного выпала в связи с путешествием.
2. Первые 4 часа утра – принадлежат исключительно моей Миссии.
Используя стратегию улучшения, вы вносите итерации в свое ежедневное планирование и тем самым увеличиваете скорость движения к желаемым результатам.
Если вы будете делать подобный анализ/стратегию улучшения ежедневно (что я предлагаю участникам программы “Лучший год Вашей жизни” с помощью супер-карты дня), весь самосаботаж проявится очень быстро. Устранив ложные цели и причины самосаботажа, вы избавитесь от одной из фундаментальных причин, препятствующих реализации вашего грандиозного видения.
P.S. Если эта статья оказалась для вас полезной, дайте мне обратную связь в комментариях внизу этой страницы. Если у вас остались вопросы по моему методу подведения итогов, задайте их также в комментариях. Если ваш вопрос будет задан в течение суток после выхода статьи, я гарантирую вам ответ.
Седона, Аризона
