30-day Challenge: Day 9

Приветствую всех на 9 дне нашего 30-day Challenge!

Многие из тех участников проекта, кто дошел до этой части дистанции, замечают, что в их жизни начинают происходить по-настоящему глобальные изменения.

Вот отзыв Антона с 8 дня нашего проекта:

«Здравствуйте! На восьмой день челенджа во мне произошли изменения. Я как будто бы заново родился! Моё телосложение как будто изменилось, настроение всегда позитивное, ситуация в семье улучшилась! Я больше не нуждаюсь в таком большом количестве еды, как раньше! Вода стала для меня основным ресурсом, турник — лучшим другом, а чтение развивающей литературы и посещение вебинаров — досугом!»

Супер!!! Это еще раз показывает, насколько важны в нашей жизни правильные ежедневные действия. Внедрение всего нескольких простых привычек неизменно влечет за собой положительные изменения во всех сферах вашей жизни.

Остается только действовать!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 8

- ДЕНЬ 10


378 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 9

  1. Алексей Ульянин говорит:
  2. марина говорит:
    • У меня все получается. Надо сказать, такой энергичной я не чувствовала себя уже очень давно. Мне даже жаль, что у меня так мало точек приложения для всей этой энергии. Надо искать новые и я в предвкушении :)

  3. Tatiana говорит:
    • Девятый день был чудесным, несмотря на то, что почти весь день провела на улице при минусовой температуре. Со всеми своими вызовами справляюсь, и это нравится.

      И я, также как Марина, ощущаю нехватку точек приложения всей этой энергии. Надо развивать воображение и чётко определиться с целями на пятилетку.

      Всем удачи!

  4. Тамара говорит:
    • 9-й день:
      Встала в 5-50, легла в 22-30, сериалы на русском не смотрела.

    • У меня была проблема с засыпанием. Ложилась спать раньше, но засыпала только ночью. И утром было тяжело вставать. Вчера нашла для себя метод, чтобы засыпать быстро. Это медитация уже лежа в постели. Легла, начала медитировать и не заметила, как быстро уснула. Дело в том, что к вечеру организм уже устает, и если начать медитацию, то можно быстро уснуть, т.к. энергии уже не будет хватать на концентрацию. Так что, у кого проблемы с засыпанием, советую!
      Ну а что касается времяпровождения в соц.сети, то с этим я уже себя поборола. Появилось много дел, так что отвлекаться некогда!

  5. Ирина говорит:
    • Всё хорошо, всё получается, только ложиться раньше всё равно не могу((

  6. Елена говорит:
    • у меня пока проблемы с режимом дня…мне никак не удается лечь раньше 00.00 спать… но я достигаю результатов в медитации, это уж третий день стабильно дважды в день утром и вечером по 20 мин… И чудо!!! фитнес по 20 мин делает просто поющим мое тело… ем я уже гораздо меньше… сладкое не играет уже роль утешения… и!!!! ко мне присоединился муж!!!! он делает со мной зарядку и утром и вечером… прогулки перед сном стали «допингом»…

  7. Gatto говорит:
    • День девятый, и режим питания, и физическую активность удалось выполнить по плану.

  8. Елена Красноярск говорит:
    • Получается уже постоянно делать медитацию 10-12 минут .. и всего две чашки кофе вместо 4 в выходные дни .. Наконец то я добралась до метафорических карт, которые давно хотела освоить . и полчаса гуляла по улице несмотря на минус 20.

    • У меня все получилось сегодня на данный момент времени — чтение и день без сладкого. Интересно наблюдать за собой дальше.

  9. Светлана говорит:
    • Да, я тоже действительно чувствую изменения. Теперь очень хорошо видно, как необходимо вести правильный режим дня, правильное питание и в общем — правильный способ жизни.

  10. Людмила говорит:
    • день 9-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические

      нагрузки

      вчерашняя перегрузка дала о себе знать, но программу минимум выполнила
      я — молодец!

  11. Эльвира говорит:
    • Всем здравствуйте.
      1. Сегодня после ночи,полдня проспала, а остаток дня.. сил ни на что не хватало,только поиграть с ребенком :( , так что 2 дня выпали.
      2. С едой после 19.00 тоже как-то сорвалась..на орехи,конфеты.
      Надо продумать,как уберечь себя от стресса в дни дежурств.
      С уважением,Эльвира.

  12. Надежда говорит:
    • Зарядку с дочкой сделали с самого утра, пока малыш не проснулся. Телевизор усердно избегаю. Добавляю с 10 дня еще 10 минут покачать пресс, исключаю ужин после 19:00. Только вода. Всем успехов и терпения.

  13. Светлана говорит:
    • Сегодня воскресенье и хотя проснулась рано позволила себе поваляться в постели, чтобы не будить семью. Весь день занималась с сыном подтягиванием школьных знаний до более высокого уровня. Затем решила побаловать всех пельменями( просили уже очень давно) и себе позволила немного расслабиться. Так что с едой сегодня планов не выполнила зато семья осталась довольна, что тоже немаловажно.

  14. Екатерина говорит:
  15. Наталья говорит:
    • Сегодня моим очищением была баня! Это какая-то фантастика: тело чувствует себя превосходно(и во внутрь никакую дрянь даже не помышляет, только самое лучшее, самое здоровое!) и душа просто парит, хочется преображать все, к чему только прикасаюсь! К вечеру — приятная
      усталость, как раз утомилась вовремя — лягу рано, и завтра встану — рано! ВСЕМ — УСПЕХОВ!

  16. Иван говорит:
    • продолжаем работать над собой. С каждым днём это даётся всё легче.

  17. Екатерина говорит:
    • День 9 «Успешный»
      У меня все получается!)) Благодаря зарядке тело в тонусе! Прекрасное настроение и больше позитива, соц.сети заменила на чтение и прогулку перед сном!))

      Всем успехов и хорошего настроения

  18. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Все по плану, завтра добавляю медитацию.

  19. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 9: проходит успешно! Выполнила обе установки, хотя все еще немного тяжело не есть после 18:00. Но по крайней мере, я заметила, что во мне не накапливается злость и раздражение от отказа в еде вечером и ночью. Это, безусловно, радостный момент! :-)

    • 1. Встала в 6,24. Но я вчера поздно легла…
      2. Про сладкое промолчу… Начинаю сначала.

    • Добрый вечер! Сегодня были некоторые отклонения от графика из-за семейного праздника. Удалось побегать только по лестнице вверх-вниз 20мин((((но я выпила 2л воды с имбирем и лимоном. и как обычно оградила себя от сплетен и переедания)))

  20. Петър говорит:
    • День 9
      Привет всем!
      1.Подъем в 5:30-опять не выполнил!!!
      Лег спать в 23:00-безпроблемно получается ето у меня.
      2.Соц. сети 20 мин. максимум-нет проблем, получается.
      Игра только началось.Всем успехов!

  21. Валерия говорит:
    • У меня были прекрасные выходные! Мне удалось по настоящему переключиться после рабочей недели и правильно организовать отдых! Как я рада! Еще я давно хотела ввести активно-спортивные мероприятия в семье! Сегодня ходили кататься с мужем на лыжах среди прекрасных заснеженных деревьев! Несмотря на то, что мой муж домосед, он был в восторге от прогулки!) Для меня это настоящий прорыв!)

  22. Juliya говорит:
    • 9 день прошел смешанно:
      1. ранний подъем, душ, пунктуальность, зарядка — 15%
      2. терпение, приветливость, отсутствие раздражительности — 85%

    • ДЕВЯТЫЙ день. Все «укоренилось».Наблюдаю за собой, что же раньше-то я не пыталась так долго придерживаться поставленной цели? все не так сложно, если не нагружать себя безмерно. Да, хочется добавить к поставленным задачам еще другие, назревшие по ходу проекта. Но, думаю, сначала надо закрепить достигнутый результат. Открылись глаза — вижу цель и иду к ней. Это может быть азартно)))

  23. Есения говорит:
    • Я внедрила в свою жизнь ежедневно чтение, которое так питает, наполняет и заряжает меня, а сегодня вдруг осознала, что параллельно в мою жизнь пришла ежедневная медитация в 35 минут, вместо 20 и далеко не каждый день.
      Главное найти свои ориентиры и начать путь. Тогда искоренить такие вредные привычки, как бесполезный » интернет-серфинг», станет достаточно просто, потому что на это не останется времени и желания это самое драгоценное время тратить на такие бесполезные занятия.

  24. Светлана говорит:
    • Вчера меня посещали мысли на тему — а как же выходные? Нужно ли их себе устраивать? Т.е вставать поздно хоть 1 день в неделю? и сегодня ответ — недельные утренние вставания, и я сама проснулась уже в 8, немного только повалялись с сыном, по обнимались, не надо было вставать и бежать куда то.
      Итог — просыпание в 8, подъем в 9. Вечерняя прогулка тоже была! Все по плану)

  25. Татьяна говорит:
    • 1) Тв вообще не смотрела, в и-нет вообще теперь выхожу, записывая на бумажке, ЗАЧЕМ ПРИШЛА :) Все-таки, укоренившаяся какая привычка к соц.сетям… но я с ней не борюсь, а просто напоминаю, какое количество важных, нужных и интересных книг у меня появилось за это время, и выбор делается автоматически (в пользу книг, разумеется :) )
      2) со здоровым обр.жизни — все то же: подъем-душ-гимнастика — да, питание — пока нет. Зато сегодня перед сном прогулялись с детьми, хочу сделать это доброй традицией.
      Жизнь меняется, главное — найти мотивацию ее изменить!

  26. Татьяна говорит:
    • Наверное, у меня кризис 10-го дня))) Вчера утреннюю зарядку перенесла на вечер, а сегодня день прошел без спорта. А несколько дней назад я писала, что все очень легко и просто. Подъем сменился спадом, но я подозреваю, что в этом есть закономерность, ЭГО сопротивляется! Признать проблему, значит на половину ее решить, осталось завтра справиться со второй половиной, просто взять и сделать зарядку УТРОМ (как это и положено), всего-то делов!))) С ограничением кофе, проблем нет, попробую не пить его завтра вообще! А сознание бесспорно меняется, в других делах, более важных и я подозреваю, что челенджера тут не обошлось! Всем удачи! Проиграет не тот кто упадет, а тот кто не поднимется!

  27. Татьяна говорит:
    • Наверное, у меня кризис 9-го дня))) Вчера утреннюю зарядку перенесла на вечер, а сегодня день прошел без спорта. А несколько дней назад я писала, что все очень легко и просто. Подъем сменился спадом, но я подозреваю, что в этом есть закономерность, ЭГО сопротивляется! Признать проблему, значит на половину ее решить, осталось завтра справиться со второй половиной, просто взять и сделать зарядку УТРОМ (как это и положено), всего-то делов!))) С ограничением кофе, проблем нет, попробую не пить его завтра вообще! А сознание бесспорно меняется, в других делах, более важных и я подозреваю, что без челенджера тут не обошлось! Всем удачи! Проиграет не тот кто упадет, а тот кто не поднимется!

  28. Elena Lena говорит:
    • День 9. Выполняю задуманные пару пунктов. Горжусь собой. Особенно когда просыпаюсь с утра с осознанием того что вчера все прошло по плану (!) . Хорошо что взяла на себя пока только 2 привычки — уж их я точно внедрю в жизнь, точнее уже внедряю. Сегодня я выпила уже 750 гр. воды — и пожалуй для зимы это мой личный успех. Принялась за Атланта и Око Возрождения.
      а завтра будет 10-й день. 1/3 )). Mercy.

  29. Ассоль говорит:
    • День 9.
      1) Дневник веду
      2) после 20:00 не ела.
      Сегодня прогулялась часик по свежему воздуху. Занималась творчеством. Совершенствую свои навыки в рисовании и живописи. Стараюсь сейчас уделять этому каждый день по-немногу.

    • Здравствуйте!

      Выполнил на 90%

      Я Молодец!

  30. Алина Сулима говорит:
    • Мне нравится жить с челленджем.
      Я стала спокойнее, чувствую себя лучше и здоровее.
      Оказывается, жить не переедая вполне возможно. И не есть после 19.00 тоже.
      Выполняю все условия декларации, контролирую свои мысли и становлюсь лучше!

  31. Ия Свами говорит:
    • Все-таки самое сложное для меня — поменять режим. Научиться рано ложиться и рано вставать. Я думаю, на ближайшие две недели это будет точно моя самая главная задача )) А посему пошла спать )))

  32. Татьяна говорит:
    • Моя проблема — это переедание на ночь… Начну правильно питаться….Успеха мне)

  33. Катенок говорит:
    • Читать читала, может и больше. Так как сессия. Но диету не соблюдала. Завтра заново мой первый день.

  34. Андрей говорит:
    • День №9.
      Прошел бурно и продуктивно.
      Отдых хорошая штука)

    • Подъем по плану, в 7 утра. Ввожу в привычку контрастный душ и практику Око Возрождения сразу после подъема, пока получается )
      Не есть после 7-и сложнее, т.к. зачастую приходим домой только в 9… Поэтому просто стараюсь не есть тяжелую пищу.

  35. Марина говорит:
    • читаю комментарии, завидую остальным :)
      встала в 8, это хорошо. тяжёлую пищу вроде не ела, сладкого не употребляла, однако было много бестолковых перекусов.
      день 9 челленджа, а я не чувствую ощутимых изменений в себе. возможно, пока недостаточно мотивации или я поставила себе не слишком чёткие рамки

  36. Карлыгаш говорит:
  37. Нелли говорит:
    • День 9.
      Самый яркий, незабываемый и полный сюрпризов =)
      1. Конфеты не ела =)
      2. В соц. сетях сидела непродуктивно, но в меру.. Благо она теперь есть и совесть не позволяет там зависать как раньше..
      3. Занималась любимыми делами весь день!
      4. По утрам без всяких раздумий включаю энергичную музыку и делаю зарядку.. Без нее утро не было бы таким бодрым.
      5. Не есть после 19 не удалось, но у меня был особый случай =)
      Чай после 16 не пила =)

      Как ни крути, это отличная программа для тех, кто никак не мог решиться изменить свою жизнь к лучшему..
      Я стала легче.. Легче в мыслях, легче на подъем, даже весы это подтверждают =) Я давно об этой легкости мечтала! Ну вот, еще одна моя мечта сбылась! Благодарю! Пусть у всех осуществятся их мечты!

  38. dilbar говорит:
    • Встала в 5 .10 ( просыпаюсь САМА до будильника — и это здорово ! ), в течение дня запланированное удавалось.
      Вечером попала на 2 великолепные встречи – в Буквоеде с Игорем Кохановским, а затем на вечер памяти Александра Житинского . Встретилась с подругой, прогулялись по морозному городу, поделились сокровенным – и получила первое поздравление с ДР ( он завтра ) от нее уже при расставании. Масса позитива ! Легла в 22 ч . Вечером в Сети НЕ БЫЛА )

  39. Ольга М говорит:
    • Сегодня сделала себе перерыв, спорта не была, никаких дел не делала и потому откладывать было нечего. НО день был все-равно очень счастливый. Я встала рано, посетила один онлайн семинар, а потом мы с мужем поехали на океан.
      Чувствую, что завтра начну с новыми силами. Зарядилась энергией на новую неделю

  40. Julia говорит:
    • Den 9

      Ja v poezdke. Vstala rano, kak zaplanirovano, v 5.45. Udalos sobludat dietu i pit mnogo vody. A vot uzhin prishelsa na 19.30. Nichego ne podelajesh — ne vse ot mena zavisit v eti vyxodnyje. Dazhe russkoj klaviatury net s soboy, poetomu pishu latinnizej.

  41. Антон говорит:
    • 1. Лишнее не употреблял) И все равно ловишь себя на желании что-нибудь слопать вечером, особенно когда наводишь порядок на кухне. Хотя понимаешь, что в этом нет необходимости.
      И еще — подъедание за детьми. Ну жалко выбрасывать пищу в мусорник! А дети часто оставляют тарелки полупустыми. И что с этим делать?)
      2. Блогом занимался. Много времени уходит на разборку с техническими моментами.

  42. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Девятый день провел на 4-ку.Решил почитать и лег немного позже намеченного.Сделал вывод: намеченное стараться делать с опережением, чтобы не допустить накладывания одного дела на другое. Желаю Всем Успехов и Роста!

  43. Светлана говорит:
    • Вчерашний день прошел в размышлениях, просмотрела цели свои, подумала о шагах, которые я делаю и не делаю (. Действительно даже маленькие шаги — очень сильно продвигают вперед, ведь это лучше, чем топтаться на месте.
      Каждый день только вперед и вперед! В инете практически не сидела, пару писем отправлено. Прогулка была тоже чудесная! Так держать дальше.

  44. Артур говорит:
    • день 10

      1. о выходной. я поддался и спал, но потом все равно принял душ)) +
      2. 5 ТЖ. -
      вода. -

  45. Надя говорит:
    • Ранний подъем снова не получился :( но я не сдаюсь, буду стараться дальше! В 5 утра вставать — это здорово, и когда просыпаюсь в 8, то уже расстроена, что «всё хорошее проспала и день будет некачественный»…
      Завтра новая попытка — получится!
      Кстати, от кофе отказалась с первого дня и ни разу не «сорвалась» :)

  46. Антон говорит:
  47. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      День 9
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″

      Отписываюсь за вчера. Всё было отлично. Ложилась в девять, с утра просыпалась раньше — около 4ёх — но продолжала спать. С утра было ощущение, что переспала. :) Может вставать в 4? :)

  48. Vanesa говорит:
    • День #9
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 50%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 10%

  49. SergejsProkofjevs говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      придумал сразу же как поел чистить зубы утром и вечером(не ждать соблазна, ещё чего-то ухватить), буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порядок тоже пока забываю!!!

      Пока уже начинаю по немногу привыкать к новым установкам…

      Пока мозг только частично принимает мои условия…

      Уже есть первые успехи:) если что-то и внедряю, то только то, что буду использовать всю жизнь!

  50. Елена Гончаренко говорит:
    • Привет ! Это круто ! Я целый год жила по ситеме тайм-менеджмент Глеба Архангельского ! И сейчас это… я просто в восторге от происходящих со мной перемен. Спасибо.

    • Всё по плану, срывов не было, всё сделано :)

  51. Людмила говорит:
    • День девятый
      Подъём ранний получается. День как будто прибыл.
      Количество выпитой воды приближается к задуманному.
      Телевизор смотрю гораздо меньше и без энтузиазма.
      Всё здорово. Всё супер.

  52. Алена говорит:
    • Выпила 2л воды,не сидела в соц. сетях вообще, не смотрела никаких фильмов,но с планом на завтра и ведением дневника не получилось — много уроков задали, когда ложилась спать, уже не было сил.

  53. Ирина говорит:
    • Здравствуйте, всё выполнено. Спать только ложусь позже, чем надо.
      Всем хорошего дня!

  54. Ольга говорит:
    • Ольга говорит:
      • Плюс еще стала раньше вставать! Хотя даже не ставила себе такого плана :) А еще подруга вдохновилась моими успехами и тоже присоединилась к проекту!))

  55. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!Прочитала отзыв Антона-у меня похожая ситуация.Настроение приподнятое,позитивное,есть стала намного меньше,очень много пью,каждое утро делаю зарядку,компьютером пользуюсь только по необходимости,про соц.сети почти забыла.Каждый день появляются новые цели,которые намерена непременно выполнить.Спасибо всем!

  56. Олька говорит:
    • день 9)
      После 20-00 не ела, пила чай)
      В инете, правда, больше часа просидела…
      План составляла на работе)
      Искала работу, разослала резюме во много мест)
      В целом, хороший день)

  57. lillyt говорит:
    • Все по плану: английский штудирую, в соцсетях не зависаю.

  58. Yulia говорит:
    • Отчет за вчера.. День 9.

      1. Встала до 11.
      2. Сериалы не смотрела.
      3. В качестве упражнений вчера была 10-минутная быстрая ходьба на беговой дорожке (решила сменить на время скакалку, так как уже несколько дней болит колено)… Пресс, растяжка, некоторые упражнения из йоги и релаксация. В общем неплохо, минут так на 20-25.

  59. Юля говорит:
    • Вчера был мой восьмой день.Все выполнила.

  60. Юлия говорит:
    • День 9!Я заболела!(((Вирусная инфекция настигла и меня!(Но зарядку выполнила, даже контрастный душ приняла!)Не опоздала!!!)))Не переедала!)Вот только думаю кушать или нет после 7???Весь день на работе была больная!Пока держусь!))

    • 30-day Challenge: Day 9
      Подъем — по плану, а вот ложусь спать опять с боольшим запозданием…
      в 0-45, вместо 23-00.
      Соц.сети — 15 минут.
      Всем удачи и терпения! У нас все получится! ))))

  61. Елена_ говорит:
    • День 9 — вчера
      Просыпаюсь по плану — 6-30
      Легла спать в 24, за несколько секунд уснула. Энергии стало гораздо больше. (Еще бы, ведь спать стала на 1,5-2 часа больше, плюс душ) За день успеваю сделать раза в три больше дел, чем делала раньше. Убрала многие «хвосты» — древние недоделанные дела.
      Контрастный душ — ну конечно!
      Упражнения — уже через силу в 11 вечера
      Потом массаж
      После 19 не ела. Пропало желание что-нить перекусить, т.к. стала меньше уставать.А перекусы и переедания были от недосыпания и усталости.
      Минус — утром нет времени читать. Днем тоже. Никак не закачаю на плейер аудиокниги. Исправлю это. Телевизор не смотрела, торты-пирожные не ела. (об этом писать не буду, т.к. это уж вошло в привычку сразу само собой с 1 дня программы)

      Всем хорошего дня!

  62. сергей говорит:
    • Прива)))Душик был,англ.яз.,кофе незя.После 19 не ел,час развития.Всё никак с лечь спать в 23 не вписываюсь.

  63. НАТАЛЬЯ говорит:
    • все как и планировала… в этом деле само главное заинтересовать себя , и обеспечить большим количеством работы, чтобы встать в 5 утра было легче а отвлекатся на комп. просто небыло времени.

    • 9-й день: вторник вечер — не переел, уже хорошо, но поздно лег (00-15).
      Из-за позднего подъема (6-20) пробежка опять не удалась.. Вывод — нужно раньше ложиться, чтобы пораньше встать. Тогда и время на бег будет. Запланировал это на свой 10-й день Challenge.

  64. Жанна говорит:
  65. Татьяна говорит:
    • Я по-прежнему с вами! У меня все получается: ранний подъем (6.00), контрастный душ, гимнастика, теперь регулярно по-утрам слушаю Брайана Трейси — он великолепен! И еще у меня в «здоровом образе жизни» записано правильное питание — я пока на очищающей диете.
      Избавляюсь я от телевизора (уже не смотрю после 21.00, а до — некогда) и бесцельного серфинга в интернет. Последнее дается сложно, но я стараюсь.
      Результаты: прекрасное самочувствие, энергия бешеная, стала лучше выглядеть (и немедленно усугубила этот радостный факт — сделала новую стрижку) — и мотивация, мотивация, мотивация!!!

  66. Валентина говорит:
    • Добрый вечер.
      Вчера не успела отчитаться. Пишу сегодня за 9 день. Меня порадовало то, что в 4 30 я проснулась без будильника. То, что я склонная всю свою жизнь к простуде, не заболела, не загрипповала после приема контрастного душа в течение 9 дней. Вчера всё сделала, что планировала, вечером сходила на теннис и в сауну. На следующий день сделала дренаж желчных путей. 5 ТЖ делаю коряво. Но ищу ролики, где их выполняют мастера. В ооц.сети сегодня заглядывала. Хочу улучшить зрение. Слушала сегодня профессора Жданова
      Спасибо всем и организаторам, и участникам.

    • День 9-й, 20/01, воскресенье.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Немного дольше поспал с утра, а потом полдня «был за старшего» — жена ушла на мессу, а потом ещё на репетицию.

      Когда вернулась, мы снова поругались, но уже не как вчера, а так, в экспресс-версии, по-быстрому.

      А потом я сходил к другу, помог ему с компьютером, а то он, бедняга, уже 2 дня сидел страдал — плохо, когда компьютер это сразу и компьютер, и телевизор и всё остальное…

      Дедлайнов не было на этот день, всё, что можно было сделать по работе, я сделал в пятницу. Так что можно сказать, что главные задачи воскресенья выполнены.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Не сидел. Даже не помню, кто кого раньше уложил из нас с сыном — долгое это дело, и сколько времени было — тоже не знаю.

  67. Лариса говорит:
    • Здравствуйте!
      Девятый день. Почти всё идёт по плану.
      Правда душа контрастного сегодня не было.Но когда в кране нет воды, душ невозможно принять)))
      Ничего, я всё равно нашла выход: взяла запасы воды и нагрела,вот такой у меня сегодня был душ:сначала вылила на себя немного горячей воды из таза,потом холодной и снова горячей, супер!
      Главное- желание,а точнее намерение!
      Ведь утром,увидев,что нет воды,у меня испортилось настроение,мне сразу захотелось заварить чашку кофе и нырнуть под одеяло ещё минут на 10-15, никаких упражнений делать не хотелось.Но я вовремя взяла себя в руки)))
      В итоге день начался ,как и и предыдущие 8 дней чудесно- с зарядки!
      Да, и ещё я всё забываю написать о том,что по утрам теперь завтракаю овсянкой с орехами, мёдом и ягодами (наморозила летом,хватит до следующего урожая).
      С каждым днём у меня всё больше возникает желание добавлять ещё и ещё пунктов в свой Challenge!

  68. юлия говорит:
    • Заметила, что поменяв позу, отключать «словоболтанку» в голове стало проще. Завтра опять так попробую.

  69. Елена говорит:
    • Добрый день всем!
      1 — медитация -да, английский,планирование — нет
      2 — интернет 20 мин.

  70. Сергей говорит:
    • Добрый вечер)вчера готовился к экзаменом,сегодня все своим умом сдал,очень горд за себя)))пью в течения дня много воды.
      Сегодня как обычно,подъем в 6:40,контрастный душ,зарядка.

  71. Татьяна говорит:
    • 9 День!
      Подъем в 7 вместо 6.30(( Ну не знаю уже что делать… Просыпаюсь даже раньше будильника, а потом снова засыпаю((
      С зарядкой все отлично, делаю с азартом!!
      Кофе не пила 5 дней, а сегодня пропустила 1 чашечку.
      С организацией рабочего времени видны улучшения, стараюсь все делать вовремя, не откладывать на потом.
      Ежедневник без записей(( Тернистый путь челенджа, но я не расстраиваюсь ведь тяжело в учении легко в бою!
      День за днем заметны улучшения, появляется ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ сделать свою жизнь лучше!!!

  72. Роксалана говорит:
    • 9-й день: завтрак и не переедать — получилось. Надо начинать внедрять что-то еще. Хотелось бы ложиться пораньше, но основной бич — вебинары проходят очень поздно и все без записи..

  73. НАТАЛЬЯ говорит:
    • вроде как все что планировала сделала но к сожеленью не на 10 балов.

    • Пока все идет по плану. Добавленный пункт- вставать по раньше- увы не получился.

  74. Ольга говорит:
    • 9 день:
      Очень устала после работы, только пресс немного покачала, упражнения не делала ((
      Кушала — не переедала

  75. Виктория говорит:
    • 9 день-зарядка есть,физ.нагрузка аж зашкаливает(работа на улице,а там полно снега-чистим).Ну и пару часиков отдыхала,но без тв.Замечаю что кушать стала меньше.

  76. Любовь говорит:
    • день 9:
      кофе утром заменила чашкой какао.
      Раннее пробуждение с удовольствием посвящаю саморазвитию.Прочитала 1-3 главы книги»Атлант расправил плечи»,впитываю знания в школе бизнеса Алекса.

  77. Iriska говорит:
  78. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!)день 9)
      подьем по плану,правда сейчас спать лягу не по режиму,завтра выходной,но подьем в 8)
      а сегодня с утра любимый контрастный душ,зарядка,сейчас на завтрак кашу ем,по возможности пью воду)что запланировал на день-все удалось))

  79. Татьяна говорит:
    • 9-й день. Как правильно сказано в превью Елизаветы к этому дню — внедрение нескольких правильных привычек ведет и к глобальным положительным изменениям. Еще много надо работать…Но ощущение, что делаешь шаги, меняешь жизнь к лучшему придает силы для новых свершений!

  80. Юлия говорит:
    • Хорошо!
      Сегодня суббота, разрешила себе поспать… Зарядку сделала. Насчет сладкого успокоилась :) Вечером пью чай с молоком и 1 ч.л. меда — вкусно и на сон полезно.

  81. George говорит:
    • день-9: медитация-да:плана завтра-да: ужин до -18 да.

  82. Анастасия говорит:
    • День 9 был вчера 26 января. Подъем не по плану, в 7.00 утра. О благодарностях утром забыла. От хлама избавлялась. От сплетен удержалась и сама себе удивилась, как смогла промолчать и не сплетничать о других, никого не судить.

  83. Елена говорит:
    • День 9
      Ура, встала в 5.00, душ, зарядка, книга по саморазвитию,
      английский — несколько подходов за день
      С вечера был написан план — выполнила и перевыполнила! Успела столько всего давно отложенного переделать!
      Кофе — 2 чашки, не курю

  84. Марина Филь говорит:
    • Добрейшего всем!
      Я поймала себя на мысли, что вставать в 5 утра не только полезно, но и очень приятно: успеваешь сделать много дел, уделить внимание близким и привести себя в полный порядок, тем самым и день начинается иначе. Нет негатива в общественном транспорте, если уж не тянет на улыбку, то по крайней мере с филосовским спокойствие относишься к каким-либо неудобствам.
      Вывод: правильно начатый день — залог настроения.
      1. Планирование. Я стала успевать готовить и заниматься активно спортом. Это два очень важных для меня массива. Благодаря тому, что я заставляю себя развиваться, некоторые сферы начинают налаживаться сами собой. По таблице сферического развития хочу подтянуть саморазвитие и отношения с родителями и ребенком. Сфера отношений с ребенком стала страдать — меньше внимания уделяю(.
      2. Внутреннее спокойствие. Держу планку, но порой забываюсь.
      Всем сил, терпения и веры в себя.
      Елизавета, благодарю Вас!

  85. Александра Мартыненко говорит:
    • День 9: Подъем в 6-00 вместо 5-00.Каждый день буду прибавлять по 10 мин и все получится. ТВ только вечером.

  86. Андрей говорит:
    • 9 день.
      День тяжелый загруженный…Медитацией удалось заняться всего несколько минут…про неготивну привычку не вспоминаю…книга ошо дает радостное настроение…..

  87. Диана говорит:
    • Отчет 9 день — Суббота
      Сфера отношения — продвинулись вперед, организация дел вышла но новый уровень, без чтения, личностного развития уже не представляю свой день! Время, затрачиваемое на соцсети значительно сократилось.

  88. Уммабдурахман говорит:
    • Добрый вечер! Мой отчет: не смогла встать в 6 00, почитала топик (англ), приняла витамины, сегодня было хорошее настоение, так как пол дня провела вне дома.

  89. Ольга говорит:
    • Еда и медитация по плану. Испанскому время не уделила.
      Проявились серьезные проблемы со здоровьем — похоже, пришла пора что- то менять в жизни.

    • ДЕНЬ 9
      Девятый день еще не закончился, но уже готова написать отчет. Дело в том, что чтобы вдохновиться на каждый последующий день challenge, я читаю с утра заметки Лизы. Заодно почитала комментарии участников. Меня очень удивило, что почти у каждого второго есть проблемы с перееданием. Я уже давно веду здоровый образ жизни: не курю, не употребляю алкоголь, не употребляю в пищу химические и вредные продукты. Не припомню, когда конкретно на меня нашло это озарение, вероятно, просто естественным образом вошло в мою жизнь. Надеюсь, вас вдохновит мой опыт: как только я начала следить за образом своего питания, это быстро вошло в привычку, кушать «неправильно» совесем не хочется. Это очень естественно. На самом деле, столько всяких вкуснейших рецептов здоровой пищи! Мяса я давно не ем, рыбу в последнее время тоже редко. Мне очень нравится варить вегетарианские супчики, делать вкуснейшие салаты. И мой муж с удовольствием кушает мою стрепню. Мне, например, от того, что я знаю, что еда полезная, она становится еще вкуснее)
      Я уже больше двух лет живу в Азии, а прошлым летом летала в гости к родным. Я могу сказать, что мы сильно поправились за два месяца пребывания в России. Мы заметили, что везде тебя «обкармливают», такое разнообразие на столе (а в застолиях участвовать нам приходилось часто, так как все два месяца мы ходили по гостям, много кого хотели увидеть). Я уже давно отвыкла кушать за один раз столько продуктов. Таковы наши русские традиции: сначала салатики, обычно их около трех, да они и сами состоят из множества ингридиентов, потом горячее, разносолы всякие… Видимо, просто соскучились по русским «явствам» и не смогли себя всега сдерживать, поэтому и поправились (муж 8 килограмм набрал). Стоило нам вернуться домой в Азию и войти в привычный образ жизни и питания, как сразу и килограммы лишние ушли и жить стало легче. Так что Елизавета права: главное, завести такую привычку, а потом уже просто не захочется возвращаться к прошлому образу жизни. Лично от меня совет: делать внедрение привычки дисциплинированно, но в удовольствие. Если кушать здоровую пищу, то обязательно вкусную. На самом деле, так много полезных и одновременно вкусных продуктов, а готовить их — настоящее творчество! Не экономьте на себе! Употребляйте в пищу только качественные продукты. Ведь мы то — что мы едим) (как многие говорят)
      Возможно, мой опыт кого-то вдохновит. Буду этому очень рада. Я бы хотела поделиться рецептами всяких вегетарианских вкусняшек, но я не соблюдаю, как правило, строгих пропорций, а отталкиваюсь от того, что можно купить на рынке, а потом творю!
      Хорошего дня всем и приятного аппетита!

  90. Аннушка говорит:
    • Добрый день! Сегодня утром коллега спросил, «как жизнь?» — первое слово, что пришло на ум «ЗАШЕБИСЬ» :) ) Буду продолжать.

    • Ура, вчера закончил курс обучения и теперь могу валяться в постели до 4:30!!! Даже не знаю из-за этого ли челенджа или так, но на работе коллега с шефом подсуетились и пробили мне выходной, чтоб я побыл с женой (у неё сейчас проблемы со здоровьем). За это люблю Чили :)
      По поводу взятых обязательств. Кофе не пил, но и медитировал только утром. Зато после 20:00 чётко отслеживал поползновения в сторону потянуть чего-то пожевать. По поводу планирования и действовать по плану, всё это достаточно плохо действовало в течение всей прошлой недели, в связи с обучением и сдвигом дня на 2:30-22:00. Зато теперь точно знаю, что спать надо и для меня достаточно будет вставать в 4:00-4:30 без дополнительных перегибов.
      Всё ещё очень рад, что решил принять участие в челендже :)

    • Вчера встал позже чем нужно, ну и хорошо — ведь это выходной ) А вообще эта практика очень помогает в дисциплине. По крайней мере в записывании финансов она мне очень помогает — вспомнить об этом каждый вечер!

  91. Лара говорит:
    • Девятый день!Встала рано.Легла поздно.Ничего не сделала из заявленных обязательств.Получился выходной от взятых обязательств.

  92. светлана говорит:
    • Встать в 5 не получилось, несмотря на то, что накануне легла в полдесятого. Позволила лени одолеть себя. И этим недовольна.
      Зато есть, за что похвалить себя:)
      Спорт — часовая тренировка тай-бо (было супер!)
      Соц сети — около 10 минут.
      План пока держу.

  93. Лариса говорит:
    • ПРивет! Девятый день второго челенджа!
      Подъем в 6 утра — да! Контрастный душ -сама не верю, но — ДА!!!
      физ.упр. — с удовольствием полчаса и полчаса самомассаж. Воду пью. Завтра выходной, но подъем у меня в 7 утра! и фитнес!

  94. Марина говорит:
    • По вчерашнему дню (вечером не отписалась — хотела лечь спать раньше 24-00)
      1. Телевизор и соцсети — не было (правда любимый сериал — под еду и вязание свитерка дочке)
      2. Спорт — наконец-то заставила себя поласа заняться йогой, как и планировалось вначале.
      3. Утром — контрастный душ. Вставать раньше 6-00 пока не получается.

  95. Максим говорит:
    • Опять проспал, в итоге безщ зарядки. Н овечером была очень активная тренировка.
      После тренировки не ел — только попил чая с лимоном.
      А так все по полану.. только не просыпать бы с утра :)

  96. Алексей говорит:
    • 9 день
      Подъем в 7.30 — да, чтение статей по саморазвитию -да
      Вечером — чуть расслабился, с ужином несколько бокалов красного-сухого, но это пока в плане на неделю:)

  97. валерий говорит:
    • сегодня суббота .9 ый день. встал на пол часа позже . немного приболоел но зарядку сделал и душ принял. все идет по плану . с питанием и водичкой никаких трудностей с ув бабенко валерий

  98. Katerinka говорит:
    • Взяла на работу яблоко и контейнерчик салатика…думала не хватит на день…но видимо я на 9 марта так наелась салатом, что уже сегодня смотреть на него не могла…поэтому мне этого хватило за глаза…яблоко я так и не съела, а салата даже чуть-чуть осталось…гуляла пешком 1ч 30 мин…в общем я молодец! =)

  99. Марина____ говорит:
  100. Марина говорит:
    • 1. Проснулась в 5-00. Спорт — да. После 18-00 не ела
      2. В сети не сидела, в телевизор правда краем глаза поглядывала.
      С дочей все-таки повздорили :(

  101. Марина В. говорит:
    • 1. 3 стакана воды. + чай, соскучилась я по нему.
      2. не курила.
      всё по плану в целом.

  102. Анастасия говорит:
    • 9 день
      Все по плану! Это здорово! Еще только 9-ый день, а это уже стало привычкой. И что главное — это приностит такое удовольствие!:)

    • 9 день Стараюсь каждый день выполнить по каждому пункту. но не все получается. Сдаваться не собираюсь. Буду стремиться. Но занимаясь саморазвитием, энергетическим дыханием, появляется какая-то легкая сила, которая творит чудеса. Легко преодолеваю задачи дня в повседневных делах. Это тоже успех.

  103. Альбина говорит:
    • День 9.
      Этот отчет должен был быть написан еще вчера.
      Все было выполнено без проблем.

  104. Марина говорит:
    • 1. ВП пока берут верх надо мной :(
      2. Воды випито половина нормы. Но я стараюсь!
      По прошлым: негатив исключаю, соцсети тоже; встала в 5-15, вместо спорта сегодня только быстрая ходьба на длинные дистанции.

    • ЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!
      1. Добавила людей в группу. Задумалась, КАК я хочу получать фин. ресурсы?
      2. Не кушала вечером! Ура! Опять настроилась на правильный режим, и душ, и зарядка, и часовая прогулка вечером! Я молодец!
      Кстати, действительно, судя по моей ТСР, во время болезни показатели были 80-50-30-18-30-30 процентов, сейчас я вернулась к моим 90! Надеюсь, я справлюсь)

    • Сегодня мой 9-й день. Проснулась в 5 утра. Рано вставать и делать зарядку входит в привычку и мне это очень нравится. А еще обязательное посещение данного сайта.
      Я в декларации заявила, что по окончании challenge я устроюсь на прекрасную работу. Похоже чудеса начинают происходить намного раньше. Сегодня я еду на собеседование в одну привлекательную фирму. И , конечно же, воспользуюсь советами Елизаветы о трудоустройстве.
      Остальные свои пункты декларации планирую выполнить в течение дня!

  105. Julia говорит:
  106. Svetlana говорит:
    • Мой девятый день также оказался сорванным, завтра беру себя в руки!

  107. Руслан говорит:
    • День 10
      Отжался, написал несколько страниц диссера, правда немного завис в интернете.
      В целом на 4=))

  108. Anastasiia говорит:
    • Segodnja vse vrode otlizno.Nemnogo zapozdala so sportom,no vse vipolnila.

  109. Eva говорит:
    • Всё прошло очень хорошо: и пункт №1 (негатив. мысли и «зависания»), и пункт №2 (улыбки). Получила замечательный комплимент прямо с утра: «У тебя точно будут морщины от улыбок»! Вот и хорошо, я согласна на такую причину для морщин! Именно этого и добивалась в течение прошедших 9 дней! :) Так держать оставшиеся 21+! :-)

  110. Екатерина говорит:
    • День 9.

      День прошел удачно. Ранний подъем, не нужных отвлечений все меньше и меньше. Взяла себя в руки и занялась вещами, которые давно планировала.

      До встречи в 10 дне!

  111. Анаит говорит:
    • День 9 .
      День прошел удачно и очень насыщенно,настолько что не успела написать «отчет»)) На работе с утра слушала «Живи по полной» вторую серию,очень мне нравится этот курс,действует на меня вдохновляюще. К вечеру я не успела в спортзал из-за пробок,сперва расстроилась,а потом натянула спортивный костюм и кроссовки и помчалась на стадион. Вечерняя пробежка под моросящим дождем,это просто супер тренировка,одновременно тратится энергия и освежаешься благодаря дождику))Потом поборола свой страх и встала на ролики,правда каталась рядом с оградой для страховки,но все равно ,это прямо-таки ПРОРЫВ,потому что после неудачного падения ролики простояли в шкафу два лета)

    • День девятый.

      Все уже не важно – рисую… не ем… не сплю… только пью воду с лимоном…

  112. Юлия говорит:
    • Девятый день: все сделала, кроме раннего подъема. Буду работать дальше.

  113. Кристина говорит:
    • Надо еще работать с мыслями а остальное все по плану.

  114. Кристина говорит:
    • Все отлично, только вовремя не смогла написать :)

  115. Инна говорит:
    • 9 дней делаю зарядку , 9 дней не играю с компом! Ура!

  116. Людмила говорит:
    • Тренировка- да + велопрогулка вечером. В постель ушла вовремя.

  117. Ирина Д. говорит:
    • 9 ДЕНЬ

      Легкое недомогание перешло со вчерашнего дня на сегодняшний. Небольшой спад в достижении целей продолжается. Спорта нет. Контрастного душа нет. Проснулась опять поздно (в 10:30). Наметила на завтра плавный выход из этого маленького пике.

  118. Надежда говорит:
    • день 9
      все сделала — и контрастный душ, и физ. упражнения и медитация, уже наметились следующие вредные привычки, которые надо исключить. Надеюсь я начинаю выходить из временных трудностей и препятствий, не курю и надеюсь так продолжать. вот только сладкого сегодня много съела

  119. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 99%. Я звезда. Даже не просто не грызла губы, а даже и не тянуло. Практически. Потому что импульс пока идет — тянущий к этому делу :) Палочка-выручалочка очень помогает: грызу ее. Радует, что не очень часто и не подолгу.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

    • Я иду в ногу с собственной декларацией!
      Подъем уже в 6:30!!!
      Будильнику по-прежнему не перевожу на пять минуточек =)) Сегодня даже раньше него проснулась!

  120. Татьяна говорит:
    • Проснулась в 6 утра! С зарядкой пока не получается. Но что заметила? Перестала пить кофе и чай с сахаром, утро начинаю с воды и в течение дня пью не меньше 2 литров. В Интернет захожу только по делу: проверить почту и найти нужную информацию. Ура!

  121. Татьяна говорит:
    • День 9:
      Сегодня встала в 4:30 и без будильника! Было замечательное ощущение! Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Ела мороженое. Руки чесались… :) Спасибо!

  122. Маруся говорит:
    • снова не все прошло по плану,но я пытаюсь…

  123. Irinka говорит:
    • 1. Выполнила едва
      2. Выполнила идеально!) всегда искала в — ситуациях + и говорила себе что «мой мир заботится обо мне» ))
      Уже входит а=в автоматическую привычку искать + в — ))

  124. Светлана говорит:
    • все пункты выполнены. Не ленится — это здорово, особенно, это касается не срочных,но важных дел, которые определяют мое будущее. Тогда и чувствуешь силу жизни!

  125. ирина з говорит:
    • пишу опять утором-день9
      1 поужинала в 19.00 увы опять перекусила потом(встала 5.50+кон.душ+голтис — для меням это успех!)
      2.медитации 25

  126. Irinka говорит:
    • 1) Организм уже сам требует растяжки с утра, даже еще с кровати не успевшись подняться)) Поэтому все легко:)

      2) С питанием тоже все хорошо, позволила себе сладкое только 1 й половине дня и все:) Даже не тянет и не хочется))

  127. Ирина говорит:
    • У меня сегодня все получилось-класс!!!просто умничка
      1.поужинала в 19.10 + кефир 1 стак. позже(встала в 5.30+зарядка голтис 15 мин.+к.душ+)
      2.медитация 7+7+12(не опоздала на работу впервые за неделю после отпуска)
      благодаря статьям и записям от Елизаветы я ощущаю, что пришло новое дыхание! Чудо!Благодарю!!

  128. светлана говорит:
    • подъем на час позже (все-таки каникулы у детей:)), но контр.душ по плану. Не ленюсь-запланированное выполняю. Добавила сутра стакан теплой воды с имбирем, лимоном, медом и соком алоэ. Вкусно…

  129. Наталья говорит:
    • 9 день был вчера, но интернет не работал, так что льчеь пишу сейчас, хотя инет и сейчас виснет:
      1. Что то я сошла с дистанции немного, выкурила 4 сигареты, но сейчас опять все в норме, сегодня больше не курила
      2. С этими выходными сошла с дистанции, зарядку не делала, а душ сломался, но я спавлюсь с этими маятниками, зарядкой займусь и душ нужно будет отремонтировать.

  130. Роксоляна говорит:
    • 9-й день. Выполнение на 50%: проснулась до 6 утра без будильника и… уснула опять до 7. Просмотр ТВ сократила, но не отказалась от двух любимых шоу. (Вчера как раз смотрела допоздна, поэтому и проспала утренний подъем). Но смотрю не так «самозабвенно», как когда-то — параллельно занимаюсь другими делами… Настроение прекрасное. Верю, что все получится!

  131. Асфира говорит:
    • День 9: Не было времени зайдти и заполнить отчет, хочу сказать взяв слишком много на себя в декларации — мне тяжко, но держусь,2 дня в негатив.состоянии,в понедельник получила статью «Как научиться рано вставать и меньше спать» за что благодарю,очень своевременно, вчера легла уже в 21-30 часов, что на 30 минут раньше чем планировала (в декларации), ежедневно читаю статьи -это и учеба и настрой на позитив, помогает во всем и в работе и в личной жизни, появилась уверенность в себе и в том что я делаю.Пишу сухо без лишних эмоций, хотя каждый день благодарю всевышнего за то что указал путь истинный, направил меня на вашу программу.По декларации все выполняю, все вплоть до занятий с детьми. Огромное спасибо еще раз.

    • День девятый.
      Согласно декларации с питанием нет проблем вовсе…Про раздражение- уже воспринимаешь это как неизбежное, вернее раздражители(это наша несовершенная работа поликлиник и много пожилых людей,которые хотят быть молодыми,несмотря на свои 90), иногда думаешь что тут просто бы до таких цифр дожить….было раздражение, старалась себя контролировать, все естественно в себе, отсюда и соответствующее настроение…

  132. Екатерина Зимина говорит:
    • День девятый.
      Никак не могу выполнить все три пункта декларации в один день. Уже начинаю вздрагивать, когда случайно вспоминаю, что обещала сделать.
      Сегодня все 30 минут ходила по дорожке, с приличной скоростью. Поняла, что мой вестибулярный аппарат ни к черту не годится, организм детренированный. Но через пару часов поняла, что состояние мое улучшилось, причем и физическое и моральное.

  133. Светлана Филиппова говорит:
    • 9-й день. 27.11.2013.
      1. Закончила работать в 16.30.
      2. Завтра, обед и ужин состоялись.
      Сегодня вот такой краткий мини-отчет.

  134. Ольга говорит:
    • День девятый…

      Сегодня решила попробовать довести себя до состояния голода, в том плане, что я всё никак не могу проголодаться. Поэтому в течение этого дня я ела только утром. За весь день только 2 чашки зеленого чая побывали внутри моего организма. И, что самое необычное, я всё еще не хочу кушать, даже в желудке не урчит.

  135. Ирина говорит:
    • 28.11.13 ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ
      Позитивный настрой-самый верный способ игнорировать тягу к курению!

  136. Ганна говорит:
    • День девятый. Встаю рано, пью воду, делаю зарядку, все как по плану. Проходила диспансеризацию, говорят лишний вес, надо худеть, только как? Надо подумать.

  137. Ольга говорит:
    • День девятый:
      Спортом занималась дома, сделала 25 приседаний по 3 подхода + крутила обруч 20 минут. После шести съела банан и немножко запеканки и в течение дня выпила 1,5 литра воды.

  138. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День девятый…
      1. Встать сегодня было сложно, так как легла спать поздно. Но декларация «зовет». Все выполнила. День прошел продуктивно.
      2. Переедания никакого. С собой на работу полноценный обед, вечером — легкий ужин. Сладости «0″. Сахар заменила на мед. Хлеб — 1 кусочек в день за обедом.

  139. Наталья Трутковская говорит:
    • День девятый…
      Сегодня почти весь день проспала после бессонной ночи из-за болезни ребенка.
      1. Исключение пищи после 19.00. Сегодня я отказалась от ужина, почему то в 18.30 вообще не было аппетита. В 22.00 позволила себе съесть три шоколадные конфеты с чаем. Ужасно захотелось сладкого, наверное, это из-за небольшого стресса.
      2. Упражнения. Сегодня мне пришлось по-настоящему заставлять себя выполнять упражнения. Выполнила 27 упражнений. После этого как то даже поднялось настроение.

  140. Нинира говорит:
    • Несмотря на смену погоды резких изменений настроения и самочувствия не ощущала. Зарядку » С добрым утром» выполнила, занятия провела с удовольствием. Прошедший сегодня педсовет не оставляет возможности на отдых, впереди много работы. Зашла в сеть всего на 20 минут.

  141. Анна говорит:
    • День девятый.
      Девять дней, а какие перемены в настроениях…..
      Боюсь представить, что будет на 20ый-30ый. Кроме интернета не выполнила ничего.

  142. Динара -=Argentina=- говорит:
    • вот и девятый день я не курю, держусь.
      упражнения тоже выполняю худо-бедно)))
      сегодня иду покупать коньки!)

  143. Кристина говорит:
    • Вот уже девять дней я пытаюсь правильно питаться. Сегодня разговорилась своей коллегой на работе,она пожаловалась что плохо себя чувствует. А все дело в том что она любительница покушать в фаст-фудах, и тут как то раз решила она похудеть-села на «диету», почти ничего не ела, кроме яблок и творога. В итоге у девушки больная печень. желудок и проблемы с гормонами щитавидной железы и половыми горманами. Пообщавшись с ней я еще больше захотела достичь своей цели-приучить себя к правильному питанию и физ нагрузке.

  144. Лора говорит:
    • день 9. все здорово!!!!настроение отличное, все выполнила! а самое главное для меня, что после 18.00 есть не тянет.надо подумать, что в списке следующее по изменению в моей жизни.

  145. Мария говорит:
  146. Alice говорит:
    • Не успела вчера написать.День 9,пятница.
      Тяжелая выдалась неделька.Ничему не следовала,ничего не делала придя домой.

  147. Галина говорит:
    • День 9. Пишу отчет за два дня, так как вчера была на сутках, не было возможности написать.
      1.Отношения с коллегами налаживаются,стараюсь подавлять в себе раздражительность.
      2.К сожалению с детьми побыть больше времени не получается, но все равно сегодня выкроила время и с дочкой сделали апликацию в детский сад.

  148. Юлия говорит:
    • День 9.Мне очень стыдно, но вчера после работы вернулась поздно и совершенно забыла написать отчет. Поэтому сегодня пишу за вчерашний день. Все поставленные задачи выполнела как и обещала по своей декларации.

  149. Diana говорит:
    • день 9
      1.Сидела в социальных сетях не больше часа
      2.Сегодня не бегала(

  150. Натали говорит:
    • День 9.
      1. День прошел без сладкого.
      2. Медитировала 30 минут.

  151. мамусик говорит:
    • День 9.
      1. День прошел как обычный выходной,поэтому все успела.
      2. А вот с прогулкой не повезло.

  152. Светлана говорит:
    • Всем добрый день! Вчера не успела записать отчет. В выходные сложнее заставить себя начинать утро с зарядки(((, но я себя заставила!!!! Считаю это победой!!!

  153. Ольга говорит:
    • 1. в соц. сетях сегодня была не более 15 минут.
      2.Спать собираюсь опять после 24.(((

  154. Белка говорит:
    • 9 день!
      1.ни работы ни учебы не было,не могу уже….гуляла с МЧ
      2.ела после 7….видимо это неисправим….пока что
      3.сидела после 12 за компом с дикой надеждой хоть что нибудь сделать по учебе….бесполезно,клонит в сон дико.

  155. Светлана Терехова говорит:
    • День 9.
      1. Проснулась в 07.00 по будильнику, встала сразу. Просплю я, проспит и дочь, а это недопустимо.
      2. Легла в 23.15, можно сказать вовремя и почти сразу уснула. Думаю со вторым пунктом стало получаться.

  156. Людмила говорит:
    • Подруга прислала приглашение в игре «найди кота».Нашла силы в себе отказаться,закрыла ноутбук.Вместо «поиска кота» выучили считалочку.

  157. Анастасия говорит:
    • 9 ДЕНЬ:
      1. Начались рабочие дни и все опять вернулось. Я сегодня раздражалась целый день.
      2. Спать лягу практически во время. Хоть это получается.

  158. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. Девятый день челенджа прошёл весело. Чудесная погода, весь день провела с семьёй. Позволила шоколад горький. Извиняюсь, что пропустила день и во время не написала.

  159. Dancer говорит:
    • я продолжаю следовать обещанному

  160. Елена говорит:
    • 9 ДЕНЬ:
      1) Привычка просмотра телевизора за завтраком искоренена. Теперь есть желание исключить его просмотр и за ужином. Стали больше общаться с близкими.
      2) Ложиться раньше ничто не помогает. Никакое планирование не может вместить выполнение дел до 23.00. Приходится засиживаться допоздна, результат — тяжёлый утренний подъем.

    • Ничего не получается, а может просто и сама не хочу

  161. Светланка говорит:
    • Вчера не смогла написать за 9 ый день. Утром будет отчет за вчера, вечером, как обычно.
      Вчера почти все было по плану! Кроме прогулки с собакой (бедный Ник). Я начинаю уважать себя за эти маленькие «подвиги»!

  162. Леси говорит:
    • Добрый день!
      Пишу отчет за 3 дня т.к не работал интернет.НА йогу не ходила пропустила занятие потому-что надо было ехать в Москву на консультацию,после 18.00 не ем но получается это делать все трудней и трудней,то за временем не уследишь то приспичит поесть часов в 21.00 пока держусь ,борюсь со своими желаниями.

  163. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 9.
      Пока все получается.Занятия финтесом компенсируются отказом от лифта и эскалатора.Питание постепенно входит в норму.

  164. Vika говорит:
    • Девятый день:Не улице сегодня теплая погода.
      Много ходила по улице.
      Посетила несколько магазинов.

  165. Анжела Малхасян говорит:
    • Good evening..

      1.Интернет..хотя приходится сюда заходить каждый день -)
      2.Изучение английского

  166. Ольга Соломатина говорит:
    • День 10
      Сработы уйду во время, т.к. сегодня присутствую на комиссии, а она заканчивается в 16.00
      Пообедать я думаю удастся.

  167. Алена говорит:
    • День 9.Все пункты деклорации выполнены в полном обьеме.

  168. Ирина говорит:
    • День девятый. Ура все получается. Я даже днем теперь придерживаюсь диеты.

  169. Ивлева Наталья говорит:
    • Девятый день. Не знаю, как с привычкой выполнять все пункты декларации, но вот привычка отчитываться о проведённом дне уже есть))) кому я буду рассказывать о своём дне, когда подойдут к концу мои «тридцать дней»?
      По первому пункту всё в примерно так-же: сдерживаться приходится с трудом, изо всех сил стараюсь избегать провоцирующих разговоров и ситуаций. Но это, как вы понимаете, из области фантастики)
      Продолжаю узнавать новое или интересное. Сегодня наткнулась на такое понятие, как фобии. Чего только не бояться люди! У себя нашла не меньше пяти, например, акрофобия — страх высоты… Ну, что есть, то есть))) Но самое забавное, что оказывается есть такой вид, как Фобофобия — боязнь фобии.
      Ну, вот, вроде, всё! До новых встреч!)

  170. Елена говорит:
    • Девятый день.
      Вчера написать не получилось. Пишу утром. Зарядку выполнила с удовольствием. Как должно и быть.
      Вечером съела кусочек торта. Очень захотелось. Второй пункт был не выполнен. Есть к чему стремиться.

  171. Светлана говорит:
  172. Елена говорит:
    • День 9.
      Утренняя зарядка входит в привычку. На ночь не переедаю.

  173. Люся говорит:
    • день 9.
      Сегодня целый день занималась уборкой по дому,поэтому зарядка отложилась сама собой.
      Печеньки и конфетки отложены в долгий ящик.
      Стараюсь.

  174. Анюта говорит:
    • День 9-ый был непростым. В соц.сети сидела очень много. Что касается еды, сегодня очень хотелось шоколада, когда его при мне ела мама. Почему раньше он для меня не имел такого вкусного запаха?! Но я сдержалась! Возможно, этому поспособствовал показатель на весах — минус 1 кг. Да, это не так много, но всё же это личная маленькая победа!!!

  175. Marina говорит:
    • Сегодня день провела у друзей на даче, ничего лишнего из еды себе не позволяю, надеюсь вечером еще успею на массаж.

  176. Лилия говорит:
    • ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ! ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ ПРОХОДИТ УСПЕШНО! ВЫПОЛНИЛА ОБЕ УСТАНОВКИ, ХОТЯ ВСЕ ЕЩЕ НЕМНОГО ТЯЖЕЛО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 19:00. МЕНЬШЕ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, ЧТО ПРИХОДИТЬСЯ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В СЛАДКОМ И СДОБНОМ.

  177. Светлана Панькина говорит:
    • Когда нет суточных дежурств, одни подработки, успеваю всё и выполняю пункты декларации.

  178. Ольга Паневина говорит:
    • День 9й!
      Сегодня мой 2й выходной. Спала до 11.00, так как накануне легла спать в 3.50. Приготовила кашу и всей семьей стали дружно собираться в кино. В кинотеатре нас ждал сюрприз:время указанное на сайте не совпало с действительным временем показа. Мы не расстроились, решили пробежаться по магазинам(хорошо, что кинотеатр в торговом центре), перекусили в «Теремке», блинчики у них замечательные(хоть и относятся они к сети быстрого питания) и когда подошло время уселись в удобные кресла кинозала :) . Фильм понравился, но как всегда закончился на самом интересном месте, теперь с нетерпением жду продолжения. Вернулись мы уже вечером часом к 21.00. Поужинали. Мы с сыном стали собираться кто в школу, кто на работу… На социальные сети времени не хватило и на физические упражнения то же…

  179. Olga говорит:
    • День девятый.
      Ранний подъем состоялся!
      Позже уложила себя в постель по причине того, что оказалось — заболела.
      Но даже на постельном режиме стараюсь быть эффективной и позитивной:)

  180. Екатерина говорит:
    • Девятый день.
      Проснулась в 5-00, ездила по делам в другой город. Устала как собака, отсидела в пробке почти два часа, но успела приехать домой вовремя(то есть к ужину). Собираюсь лечь спать пораньше ведь завтра на работу, надо быть свежей и бодрой. Так что всем спокойной ночи.

    • 9-й день. Самочувствие было ещё хуже, лечилась и набиралась сил.

  181. Наталья говорит:
    • День девятый:как всегда задержалась на работе,да еще недоделанные документы взяла домой,потому что завтра нужно срочно ехать госнаркоконтроль.

  182. Наталья говорит:
    • День 9. Встала очень рано в 5.00, т.к.была сутках. Правда по приезду домой позволила себе поспать два часа. Вообще мне кажется, что мне по тихонечко удается вставать раньше прежнего и это идет мне заметно на пользу.

  183. Simona говорит:
    • День 9.
      Сегодня с самого утра пришлось уехать по неотложным делам… Так что, зарядку я не выполнила. Досадно, конечно, но бывают обстоятельства… Завтра — наверстаю.

  184. Марина говорит:
    • Наверно со спонтанными выходными среди недели, не могу никак установить режим дня. Вечером не могу уснуть, в итоге с утра совсем тяжко вставать. Сегодня 10 минут на зарядку.
      Сладкого сегодня больше чем обычно.

  185. ЛичностЬ говорит:
    • День 9. Перед сном, решила отписать отчет за сегодняшний день. Ложусь снова пораньше, понравилось высыпаться и чувствовать себя утром лучше :) и настроение появляется, и силы, намного проще стало. Энергетик, вызывавший у меня привыкание, больше мне кажется не нужен. И я этому рада!) Ведь чем больше я его не пью, тем больше мне не хочется более. А то уже и здоровье подшатывать начинало, тахикардия…Поэтому все, больше ни глоточка!! Иначе опять все заново и все старания будут зря. Так что всем спокойной ночи, а то завтра сложный рабочий день и утренняя разминка!)

  186. Гуля говорит:
    • 9-ый день! Добрый вечер сегодня ничего не вышло не с зарядкой утром, ни с едой после 18.00, в общем утром проспала и не успела сделать зарядку, а вечером не сдержалась от таких вкусно пахнущих котлетах и наелась! Но завтра я все наверстаю, ведь 21 декабря у нас корпоратив!

  187. Надежда говорит:
    • День девятый. Сегодня опять была в школе коррекции питания. Тема занятия: жиры и белки. Когда покупаешь продукты не очень-то смотришь на состав продуктов, на содержание жира в них. А получается, что переедаем мы именно по жиру. Теперь буду более внимательна покупая продукты. Еще научили рассчитывать порции, что лучше есть утром, а что вечером. Так что день прошел хорошо.

    • День 9
      Отписываюсь позднее обычного, слишком загруженный день был сегодня. Утром прочитала 7 страниц книги. В социальную сеть заходила вечером, минут на 20, надо было провести неотложный диалог.

  188. Liudmila M. говорит:
    • 9 день:
      Встала очень рано, день был трудный. Много дел сделано. Пришлось много побегать.
      О еде некогда было думать, были одни перекусы, получился разгрузочный день.

  189. Ольга говорит:
    • К сожалению не все получается так ка хочется. Сдаваться не собираюсь. Буду стремиться.

  190. Tatyana D говорит:
    • День 9.
      Сегодня выходной.Но с утра надо было уезжать.Встала вовремя.Немного спешила по дороге, потому что сначала ползала неспеша. Но все успела. Начинаю привыкать, видимо.

  191. Светлана говорит:
    • Сегодня работала. Ходила пешком, на лифтах не ездила. Но больше я думала не о том, что бы ходить пешком, а о том как бы не съесть торт, который как всегда подарили выписные пациенты. Целый день я на него смотрела, а к вечеру все таки съела кусочек, не смогла удержаться.

  192. Новикова Ольга говорит:
    • 9-й день Challenge:12.12.2013 г.
      1. пункт согласно плану.
      2.После цикла очередных занятий дома поняла-хочется чего-то большего.Оказывается, бассейн при спортшколе недалеко от моего дома работет до 22.00!!!

  193. Ольга Фиалкова говорит:
    • 232.

      Ольга Фиалкова говорит:

      День девятый! Был вчерашним днем! Кофе выпила с утра, правда подряд две, сигаретками сопроводила, получила огромное удовольствие), за рулем вела себя как пай девочка, и пристегивалась и не разговаривала, короче не отвлекалась, а воду теперь все время вожу в машине и ношу в сумке, пью,пью и пью))),,,, воду!!!!

  194. Евгения говорит:
    • День 9. 15.12.13 сделала утром зарядку, покушала, а вечером ходила на концерт на котором много танцевала, подпевала и прыгала. мне кажется похудела кг на 5

  195. Любовь говорит:
    • 9 день
      Сегодня прекрасное настроение, чув-ствую себя легко. Стала заниматься спортом (бегаю минут по 15), делать зарядку, я чувствую себя более энер-гичной.

  196. Элен говорит:
    • Вчера было некогда описать все свои действия,очень много работы.Сегодня я продолжила день без кофе,убрала подальше конфеты…и весь день старалась улыбаться.

  197. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня на работу приехала в 7.15, поэтому с утра, пока еще тишина и покой, уделила 30 минут уборке рабочего места. Дальше все закрутилось и понеслось… Вечером, конечно, было не до уборки. Да я ведь, на самом то деле, и в кабинете в течение дня не была, за сегодняшний день провела 4 совещания, 1 занятие и 1 проверку. Так что, убирать просто нечего было!
      А вечером был поход в Большой театр, смотрели балет Каппелия. Это же тоже что то новое, интересное, познавательное и развивающее! Искусство!

  198. Гузель говорит:
    • 1. алкоголь 0, соц сети были, много))) вообще вчера был какой-то день «ничегонеделания»: смотрела фильмы, читала интересные сайты.
      2. подъем в 10.00 (вместо 8.00), физ упражнения 10 мин — все по плану)))

  199. Оксана говорит:
    • 1. спать легли вместе с ребенком в 23ч (для ребенка поздно, книгу опять не почитали((( Воды немного меньше выпила, чем положено.
      Есть небольшое достижение, не связанное с этим челенджем: боялась ехать на машине, долго мучилась ехать-не ехать, но все же победила свой страх и поехала хотя бы до половины пути (затем на метро, т.к. гораздо быстрее, чем в пробках стоять)!!! Ура!!!
      2. Переборола гордость и попросила прощения у достаточно мне близкого человека, осталась в приятном расположении духа.

    • день девятый…скоро новый год..настроение пока что не очень ..не курю…

  200. яна говорит:
    • День 9.Спать легла где-то в 22.00.Подъем в 7.00.Завтрак всегда почти получается.Обед в 15.00.Ужин как обычно,в 20.00.Не нервничала.Не курила.И на медитацию времени совсем не было.

  201. Ronny говорит:
    • Встала рано, контрасный душ приняла, зарядку сделала. В соц сетях проторчала целый час((((((( Легла после 9 вечера.
      Спасибо!

  202. Светлана говорит:
    • День прошел за чтением лекций и решение тестов. Поужинала рано и легла спать еще до 22-00.

  203. Ольга 75 говорит:
    • День девятый.
      Планы все выполнены.
      Собраны две коробки для переезда.
      УРА!!! Контрастный душ и зарядка — сделаны.
      Читала «Педагогику» — ни чего не запомнила, но …
      Всем удачи в достижении намеченного!

  204. Тамара говорит:
  205. Наталья говорит:
    • 1. Снова была куча дел, даже некогда было критиковать себя. Done.
      2. Дела, которые я делала, я делала великолепно, так что хвала себя была. Done.

      Болею снова и сильно. Внедрила в этом году и зарядку, и прогулки, и более здоровую еду. Но никогда в жизни так много и продолжительно не болела (( Причем, именно после тех же прогулок… Отменяю. оставляю только ранний подъем. Он мне нравится.

    • 9й день Челенджа. Бодрячок, как и обещала, сегодня — лучше, чем вчера. Проснулась сегодня раньше,сделала зарядку и много полезностей. По существу: душ не принят из-за простуды, лицо холодной водой умыто ,еда не запивалась,план на день составлен и выполнен, к МК ничего не предпринимала и даже почти не думала о нем. Со старым Новым годом, ура!

  206. Наталья говорит:
    • 9-й день. Мне всё очень нравится! Я просто счастлива от того, что я занимаюсь собой! Я рада, что Я руковожу своими желаниями, потребностями, зависимостями, прихотями и привычками, а не ОНИ мной! И понемножку начинаю учиться руководить эмоциями, настроением, мыслями и сознанием! Встала как и запланировала в 4.30. Я просто горжусь собой! Сделала Тибетские упражнения, пресс, обруч с аудио-книгой, душ. Думаю, что-то одно из упражнений нужно пока исключить. Когда я начинала Тибетские жемчужины с 3-х раз, это было для меня как «детский лепет на лужайке». Много времени не занимало, физически не утомляло вообще. Но теперь, когда их нужно делать уже не 3 а 5 раз, и в дальнейшем увеличивать кол-во до 21 раза, кроме этого мне нужно ещё качать пресс, обруч, душ… Всё это займёт очень много времени, я опять не буду успевать делать всё остальное. Поэтому с завтрашнего дня собираюсь исключить «Жемчужины». Вчерашний вечер Старого Нового года немножко больше покушала в гостях, чем хотелось бы, но легла вовремя, в 22. Так что всё идёт по плану!!!

  207. Марина говорит:
    • 9 день прошел по плану, многое успела сделать и кофе не пила, перешла на чай… постоянно задумываюсь, а как можно эффективнее провести день? что успеть сделать на работе? побольше уделить внимание ребенку, бросая все домашние дела? как порадовать окружающих и что для этого нужно?…вобщем интересно

  208. Катерина говорит:
    • 9 день
      Ююююхууу !!!!! Какой чудесный и плодотворный день !!! Я довольна и Счастлива :)
      Столько соблазнов и искусителей …)))) я держусь !!! После 19:00 только зеленый чай и мандаринка :) особенно приятно ощущать эту легкость :)

  209. Женя говорит:
  210. Вова говорит:
    • Не встал в 5утра лень было
      День без недовольства почти)

  211. Тамара говорит:
  212. Надежда говорит:
    • День 9. Суббота. Утро. все в порядке
      Вечером. Нет

  213. Вова говорит:
    • Не встал в 5 утра
      Не выражал недовольство почти;)

  214. Вова говорит:
    • Встал в 5утра УРА)!
      День как всегда «почти без недовольства» ))

    • 9й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1Ч — 3 из 4 (общалась с МК)
      Итоги 2Ч — 3 из 4 (проспала, бегала, не опаздывала, не обсуждала, не осуждала). Ю-ху!

  215. Ирина говорит:
    • Ленивый день. План не выполнен. Переела.
      Надо срочно себя в руки брать(((

  216. Майя говорит:
    • День девятый.
      почти все дни до сегодняшнего, чувствовала себя хорошо, был прилив сил и энергии ,а сегодня всё 100% наоборот :(
      спала плохо, часто просыпалась. встала как планировала, но ввиду бессонной ночи не помогли даже контрастный душ и йога. всё валилось из рук, весь день ощущала полный упадок сил. соответственно, почти во всех сферах сегодня простой. надеюсь, завтра мне будет намного лучше.
      челлендж продолжаю в любом случае!

  217. Тамара говорит:
    • 13.03.вот и мой день рождения, но ничего не могу пока улучшить, постоянная суета мешает.

  218. Виктор говорит:
  219. Ольга говорит:
  220. Елена говорит:
    • День девятый.
      Встала чуть-раньше (05:49), чем получалось на прошлой неделе, но все равно не в 05:31, как запланировала. Еще ни разу не получилось проснуться во время(( Может, это не мое время?

  221. Mashechka говорит:
    • День девятый
      Подъем в 6
      Душ
      Саморазвитие
      Соцсети минимально

  222. Марина В. говорит:
    • День 9:
      1. Выполнено на 40%.
      2. Выполнено.

  223. Екатерина говорит:
    • День девятый прошел успешно)) Многое сделала, плюс занималась спортом.Сегодня убрала всю квартиру, чистота. Стараюсь контролировать себя, чтобы не расскидывать вещи)

  224. Елена говорит:
    • Второй челендж. День девятый.
      Проснулась позже намеченного. Я уже писала, что не высыпаюсь за 6-7 часов. Думаю, надо как минимум 8, а то и все 9. А для этого ложится спать надо в 21:00, что почти нереально. Я заставляю себя рано вставать уже второй месяц, а потом весь день буквально «сплю на ногах». Что не так? С утра делаю и зарядку, и массаж тела сухой щеткой и контрастный душ плюс прогулка с собакой. Вода с лимоном, свежевыжатый овощной сок…. И все через силу. Когда уже будет привычка? Может, это для меня слишком много для утра?))) Или у меня сейчас какой-то переломный момент? Перерыв брать не хочется, боюсь, что он может очень надолго затянуться. Буду ждать второго дыхания)))

  225. Анастасия говорит:
    • Всем доброго дня! Вчера хорошо потренировалась и вечером вдруг поняла — я так хорошо себя чувствую физически… Однозначно, режим питания, тренировок и воля к победе над собой дают значительные результаты. В магазине смотрела на людей у кассы, покупающих перекусы, с пониманием, что я уже далека от этого и дорога к отступлению отрезана навсегда. Правильное питание крепко поселилось в моей голове. Это очень приятно — понимать, что меняешься к лучшему, растешь на глазах. Я верю в себя, свою силу духа и силу воли, и всем участникам 30-дневной программы этого желаю!

  226. Светлана говорит:
    • 9 -ый день:
      Английскому уделила совсем мало времени(( много было работы. Зато заметила как весь день было хорошее настроение!

  227. Светлана говорит:
    • День 9-й
      Подъём для выходных ранний, но позже ежедневного графика. Для себя поняла, что не стоит разграничивать выходные и будни. Организм уже сам просыпается рано, не стоит ему мешать))) И эффективность дня ниже.
      С питанием — всё по плану :)

    • Пока всё идёт хорошо,так же планирую добавить ещё ожно упражнение на дыхание.

  228. Ольга говорит:
    • 1. зарядка для глаз 3 раза;
      2. выпила 2 литра воды;
      3. не ела ничего сладкого!
      Так держать!!!

  229. Александра говорит:
    • Ночью опять орала кошка. Спала оч плохл, еле-еле встала в 11.

    • Встал в 5утра
      Соц. сети — час
      Мелкая критика и недовольство присутствувала. но уже намного меньше.
      Когда уже день будет полностью без критики и недовольства)???

  230. Katerina говорит:
    • День 9
      Подьем в 7, слова учила , выпила 1.5 л воды, медитацию сделала,соц. сети 20 мин, легла спать в 23:00

  231. Альфия говорит:
    • 9 день. В субботу дала себе поспать чуть больше обычного. Все остальное без изменений.Похудела на 1 кг. Сегодня опять весь день работала.

  232. VERKA говорит:
    • Встала в 05:55))) утренний ритуал проходит на ура: и душ и внешность и кручу обруч и завтракую творогом. сегодня начила читать «200 уроков жизни» Роберта Шарма. Отлично работала до обеда)))) Но после обеда немного расслабилась: соц.сети привысила намного, опять интернет. Я заметила у себя такую тенденцию: я привыкаю к ранниму подъему и вечером уже не так сильно хочу спать)) А еще я тренировки не пропускаю, конечно иногда не хочется но я себя заставляю))) Основная моя цель — ранний подъем, ограничение соц.сете, просмотр тв и бесполезный интернет-серфинг. пока справляюсь не со всем.

  233. Светлана Корчагина говорит:
    • Приехала поздно с работы и английским заниматься не стала. Посмотрела сериал.Кофе пью по 2 чашки в день,а шоколада и не хочется совсем. Добавила еще одно правило выполнять упражнение «золотой петух».

  234. Светлана Корчагина говорит:
    • Утром выполняла «петуха», сегодня обошлась одной чашкой кофе без сладкого. Снизился вес тела на 3 кг, хотя в планах этого не было. Скелету полегче и себе приятнее. Читала «Три медведя на английском и смотрела сериал. Все отлично!!!Смотрела «тайны мозга 3″ мысленный взгляд. Хочу меньше работать и больше учиться.

  235. Юлия говорит:
    • 1. Целый день потратили с мужем по походам в магазины. Соответственно режим питания сбился.
      2. На ночь почитала книгу и легла спать. За целый день утомилась.

  236. Татьяна говорит:
    • День 9, четверг.
      1. В 16:00 назначено совещание, поэтому раньше 18:00 освободиться не получится. Сегодня от меня ничего не зависит.
      2. Переводила предложения с испанского на русский, чтобы запоминать глаголы в контексте.

  237. VERKA говорит:
    • день 9й.
      я сегодня сонька)))) встала в 06:45. Надо раньше ложиться(
      Соц.сети 10 минут дома после работы)
      На чтение новостей у меня сегодня просто не было времени, так что бесцельному интернет-серфингу нет!!!!!
      Сладости не кушала, ем вкусные грейпфруты и зеленые яблоки, оказалось это вкуснее шоколадки)))))

  238. Катерина Матвевна говорит:
    • 9 день, четверг.
      Болею, не до декларации. Чуть жива.

  239. Юлия говорит:
    • День 9. Суббота.
      1. Не курила. Занимала себя вышиванием.
      2. Отчет продвинулся процентов на 10, не больше.

  240. Ольга говорит:
    • День 9: Подъем на 10 минут позднее звонка будильника. Вышла из дома вовремя, но не учла, что на улице зима, дорога до работы заняла 40 минут. Опоздала. Надо выходить раньше, с запасом на прогрев машины и пробки на дорогах.
      На коллег не раздражалась.

  241. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 9. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — 08.40 — пили кофе, с первым пунктом уже справиться не удалось
      08.45 — 09.10 — убиралась на столе.
      09.20 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10 — 11.30 обед
      11.40 — 17.00 — интенсивная работа. Ушла домой, но на столе бардак

  242. Алёна говорит:
    • Опять помогала коллегам из другого офиса.
      Ушла вовремя.

  243. Яковлева Ирина говорит:
    • День 9. 06.00 — подъем
      06.10 — 06.40 душ + кофе
      07.00 — 07.50 — дорога до работы, попала в пробку
      08.00 — начало рабочего дня. Я на месте
      С сигаретами все так же нехорошо. Вторая цель дается намного сложнее, чем первая, как оказалось. буду бороться

  244. Самсонова.О. говорит:
    • День 9.
      1. Все усилия пошли насмарку, дел много в бумагах завал. К концу дня бумаги раскладываться по местам не желают. Итог: на столе опять завал, хотя не такой большой как раньше. Что уже радует.
      2. По второй цели все намного лучше. Таблицы несут и замечаний мало. Что очень радует.

  245. Ирина Ник. говорит:
    • 9 день, четверг: рабочий день начался в 8.20. и это радует. За обедом выслушала жалобы сотрудников на мам — больные дети носятся по отделению, а мамы лежат на кроватях, кто с планшетом, кто читает. Спрашивается, почему не сделали замечание? Ответ-бесполезно им об этом говорить, всё равно не слушают. Я так поняла, что беседовать надо не только с родителями, но и с медсёстрами, которые должны следить за порядком в отделении.

  246. Дарья Клыкова говорит:
    • День 9.
      Понедельник.
      1.СанПин читала, но только минут десять.
      2.У кого то рабочий день, а у меня выходной. Радуюсь этому.

    • День 9-ый. Тема занятия: формирование нормальной электрокардиограммы. Деполяризация левого и правого предсердий. Амплитуда зубцов и их продолжительность. Длительность интервалов. Смещение сегментов. Надо зарисовать комплексы (чтобы лучше запомнить).
      Узнала от пациентки новость: в холле не работает кофейный аппарат. Женщина целый год отказывала себе в приеме сладкого и кофе, наконец соблазнилась, а автомат выдал кофе без стакана. Она сделала для себя вывод: это знак свыше (нельзя, значит нельзя).
      Стараюсь научить глаза расслабляться, практикую взгляд сквозь пальцы. Гимнастика, обучающая рассеянному восприятию окружающих предметов, без фиксации взгляда на чем-то конкретном. Теперь выражение «сквозь пальцы» ассоциируется у меня не только с фразеологическим оборотом.
      В пятницу что-то не срабатывает с ранним сном…

  247. Ольга говорит:
    • День 9:
      Первый день четырех выходных. Ура!!! Вчера вечером, сразу с работы, уехали к друзьям. Седели до глубокой ночи, жарили мясо и общались. Здорово! После такой напряженной недели о большем и не стоит мечтать. Встали ближе к обеду, наплевать. Вечером собрались и уехали домой.
      О работе мыслей нет. Выходные, надо отдыхать.

  248. Даниил Разбирин говорит:
    • 01.11.14 День девятый. Сегодня я был на работе, хотя у всей страны выходные дни(((( Постановка 30 капельниц и трехчасовое переливание крови вымотало меня полностью….Приехав домой, совершенно не чувствуя ног, я лег на диван и просто лежал! Никакого фитнеса и конспектирования! не хотелось вообще ничего!!! Лег рано спать, завтра опять на работу!

  249. Мария говорит:
    • День 9. Отчет за 2.11.2014.
      Выходные-праздники.
      Не делала ничего из намеченного плана.

  250. Sam говорит:
    • 1. Кондитерские изделия не ем, про шоколад вообще забыла, только мед, как и обещала себе. После 7 вечера съела несколько картофелин-фри, приготовленных впервые для детей в галлогеновой печи, завтра у меня с утра тренировка! вчера и сегодня дала возможность отдохнуть мышцам, но вот завтра — держись, беговая дорожка))
      2. По блогу. Наконец-то «лед тронулся» — заполняю тз и уже понимаю, что именно хочу там видеть и какой там будет контент. Ура айм хэппи!

  251. Любовь говорит:
    • День девятый
      1.Первый день после выходных, что-то не успела, во время не сделала, но это рабочего настроения не испортило. Всё равно кроме меня мою работу никто не сделает. Манипуляции сдвинулись по времени.Слишком много времени провела за обсуждением прошедших праздников.
      2.Не смотря на залитые стены (лекарственными средствами) в кабинете, настроения не испортило. Просто в очередной раз вымыла их, ни на кого не сорвалась за бардак, но это было после выходных. На неделе могу не сдержаться.

  252. Жанна говорит:
    • 9 день,четверг.
      1)Вчера был очень трудный день на работе, и я очень поздно пришла домой. Утро было кошмарным, так как я не могла заставить себя проснуться и наконец собраться на работу. В итоге опоздала на 20 минут. Никакого угрызения совести не чувствую, потому что работать в таком режиме нельзя.
      2)Написала отчёт за 2 дня и продолжаю готовиться к сдаче контрольной работы по педагогике.

  253. Татьяна говорит:
    • День 9 – 06.11.14.
      1. На рабочем столе порядок! Добралась до скоросшивателей, удалила неактуальные документы.
      2. Вечером учила лекции по профессиональному развитию. Открыла контрольную работу по педагогике. Полистала материал в интернете.
      3. Диету соблюдала. Опять нашла причину, чтобы не ходить в спортзал.

  254. Оксана говорит:
    • День 9. Четверг.
      1. Немного стала ближе к цели, наконец-то доехала до главной медсестры и взяла у нее заявление и требования к отчету для категории, все-таки все эти присоединения отрицательно сказываются на всем и вся…раньше было очень удобно, все в одном здании..
      2. Зарядка делалась ровно 10 минут, встала как всегда, время было ограниченно.
      3. Раздражения не было вовсе, была жуткая усталость. Вчера был аншлаг пациентов, сегодня присоединились еще и сотрудники. А волна сотрудников пошла из-за того, что прошел слух о закрытии стоматологического кабинета с 01.01.2015. Куда катимся неизвестно.
      Вчера легла спать немного за полночь, решила почитать «Менеджмент и лидерство»…сегодня, чувствую, до него дело не дойдет.

  255. Галина Мезенина говорит:
    • День 9. 05.11.2014 среда
      1. Лечь спать до полуночи у меня не получилось, потому, что спокойно учиться могу только поздно вечером или в выходные. Отключив два дополнительных будильника, испытываю легкую тревогу: а вдруг не встану…. Даже ночью открывала глаза и бросала взгляд на часы. В результате не выспалась.
      После сигнала будильника решила полежать еще 5 минуточек…. и заснула на полчаса. Вскочила, как ошпаренная и побежала в ванную. Собиралась второпях, но макияж и прическа это святое, а вот позавтракать смогу и на работе. Попало всем, кто попался под руку или под ногу: мужу за то, что не догадался разбудить и не отремонтировал фен, дочке – за не возвращенную на место косметичку, и даже котам, что пытались повиснуть на колготках или растягивались на полу прямо под ногами. Выскочила из дома в 7.15. на работу пришла в 8.15, но радости по этому поводу не испытала.
      2. Старательно пыталась поддерживать порядок на столе, иногда даже успешно, но в большинстве случаев это мешало рабочему процессу: убрав папку с документами в шкаф, порой почти сразу её доставала или забывала доделать.
      3. На ночь не ела. Специально сходила в магазин за одним пакетом кефира, и прогулялась, и настроилась на ограничение вечернего ужина. Получилось.

  256. АННА говорит:
    • И снова утром о дне прошедшем: переедание не было. Но ужин был поздний. Я вела занятие по йоге и приехала поздно домой. Медитации не было….

  257. Виктория говорит:
    • День 7- 6.11.14.
      1. Отдохнуть после суток не удалось. Много разъездов и накопившихся дел. Дома была после 15.00. Перекусила, выгуляла собаку, ждем ветеринара на осмотр.
      Свободное время для самообразования появилось после 19.00. Почитала книгу по анестезиологии. Довольна оценкой по паллиативной помощи. Настроение отличное. Довольна собой.
      2. Не смотря на утреннее раздражение из-за пробок на МКАДе и Новорязанке, день прошел спокойно, больше не нервничала. К доппингу из литературы не прибегала.

  258. Ирина Зюзина говорит:
    • 9.11.14 Воскресенье! 9 день. Проснулась в 8 часов утра. Главное событие дня для меня это – бассейн!!! Зарядку делала. Питание нарушила. С Габи гуляла полтора часа. Продвижения с педагогикой к сожалению нет. Вчера легла поздно, смотрела фильм.

  259. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Продолжила читать лекции и готовиться к сдаче тестов.
      2. Выходной. Сегодня получился разгрузочный день, но все пункты выполнила за исключением того, что поела всего 2 раза.

    • День9: 1.Проходила практику.Дома разбирала тесты.
      2.Из прочитанных книг,только учебники.
      3.Обошлась чаем.

  260. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 9. 12.11.14
      1. Сегодня проснулась раньше,на 2 минуты,чем прозвенел будильник. Очень хорошо выспалась, так как легла вчера в 22.00. Я спокойно позавтракала, даже успела посмотреть телевизор. На работу не опоздала, что очень хорошо для меня.
      2. С составлением графика дела обстоят иначе. «На носу» ожидается проверка СЭС, поэтому пока график ушел на задний план. Надеюсь завтра у меня будет время на график.

  261. Елена Чернышева говорит:
    • День 9:
      В Word сегодня изучала работу над сложными документами с использованием свертываемых заголовков. Для разных частей текста научилась назначать уровни структуры и делать часть своего документа свертываемой, добавляя заголовок с помощью встроенных стилей Word. Далее изучила функции слияния почты. С помощью слияния научилась создавать массовые рассылки, персонализованные для каждого получателя. Можно настроить любую часть наклейки, письма, конверта или сообщения электронной почты — от приветствия и фотографий до всего документа.
      Далее изучала приемы невербальной речи (жесты, передвижения во время доклада). В основном изучала и практиковала жесты руками. Еще раз освежила в памяти пройденные уроки и попробовала записать на видео свое выступление, делал работу над ошибками.

  262. Эля говорит:
    • День 9. 13 ноября
      1. Сегодня приемы мнемотехники не использовала
      2. Зарядка — да, на подготовку был отведен час
      3. Сладкое не ела, кофе не пила
      4. В кабинете подготовила аппараты к работе, проверила наличие медицинского материала, необходимого для работы. Чистоту в кабинете поддерживала
      5. Придерживалась правильного питания

  263. VERKA говорит:
    • день 9й 16.11.2014г.
      Подъем 09:30(((( я проспала(((
      В остальном я сегодня молодец: интернет вообще не посещала (кроме отчета), выполнила все что хотела)))) И даже составила план на завтрашний день)))

    • 9 день. 14.11.14.
      После патронажей не успела на работу по-пасть за час раньше, так как надо было утром сходить к трем новорожденным, каждый, который занимает по сорок минут.
      После работы начальство задержало. Обсуждали мой не отгулявший отпуск, о которой мне сообщили поздно.

    • 15 ноября
      Выходной
      День: 9
      Сегодня, я отдыхала от всех дел. Хотела дочитать книгу по массажу и просмотреть несколько интересных сайтов с различными методиками. К сожалению не удалось, так как по телевизору шел интересный фильм и я выбрала его.

  264. Виола. говорит:
    • 1.В 22:00 легла спать, утро началось в 6:00 как прозвенел будильник. Вышла 7:15, даже успела погладить халат. На работу пришла за 15 минут, приготовила рабочее место. Пока удаются следовать цели.
      2. Книгу читала.

  265. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 9. 18 ноября. Вторник. Мюнхен-Москва.
      Подъем, ранний, все строго по графику. Дорога в аэропорт.
      Перелет. Долгая дорога из аэропорта. И вот мы дома.
      Правило №1: в самолете рассказывала продолжение сюжета, читала по дороге из аэропорта, были жуткие пробки, до дома ехали столько же, сколько летел в самолете, короче обчиталась.
      Правило №2 “10 минут”: ничего не учила, была разбита и наверное больше, дорогой из аэропорта.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: так же.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, но только не сегодня.
      Правило №5: составила план на следующий день, да…, да пойти на работу, отвезти ребенка в школу и т.п., написала отчеты за два дня.
      Правило №6: сегодня мимо.

  266. Анастасия говорит:
    • 9 день.
      1) зарядку и контрастный душ сегодня прогуляла. Просто не захотела тратить на это время ( дочке волосы крутила для фотографирования в садике).
      2) третью главу дочитала. Завтра по плану начинаю новую главу на нее отвела 2 дня.

  267. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ (31.10.2014)
      Работа есть работа. До вечера сходить в магазин не удалось, так как были соревнования по дзюдо. В обед быстро просмотрела интернет сайты, посвященные изготовлению бус, выписала в ежедневник все необходимое, что нужно купить. Кое-что у меня осталось от прошлогодних игрушек – амигуруми. Недешевое это дело оказывается — вязать слингобусы.
      К концу рабочего дня позвонила начальница, попросила подготовить мед.столы для соревнований 02.11.
      Времени на тренажерный зал не осталось.
      Пришла домой поздно и ушла в сон.

  268. Мария говорит:
    • Какой — то сегодня непонятный день, работоспособности ноль. Ничего не делала, проспала весь день с ребенком. Только вечером немного почитала ответы на билеты.

  269. Елена говорит:
    • день 9, 19.11.14, среда: всё шло по плану. По дороге из Москвы позвонили мои клиенты, просят начать массаж их дочке 5,5 месяцев. Согласилась, но теперь надо менять составленный режим дня и мамам тоже, т.к. бабушки сидят с маленькой Василиской.
      Вечером того дня- часть домашних дел поручила любимому мужу!

  270. Ольга говорит:
    • День 9.
      1) вода. 4 стакана.
      2) сладкое. на фоне вчерашнего провала с блинчиками опять дала слабину и уселась есть оладьи с домашним вареньем. но…о чудо! съела пару ложек и добровольно больше не захотела, без насилия над собой. а значит все не зря и результаты уже есть! на фиг отставляю варенье и иду дальше!

  271. Дарья Валитова говорит:
    • 9 день, среда.
      1. Зарядку стала делать даже с удовольствием!
      2. С самого утра стол был завален картами, бумажками, направлениями, но все же к концу рабочего дня остался порядок.

  272. Люда говорит:
    • Цель 1:
      9 день:молодые специалисты и другие специалисты готовимся к практическим учениям по Эболе. Презентацию запланировали на 02.12.14г.
      Цель 2:
      Столько времени собиралась прочитать учебник»Психология» и все не получалось,все времени не хватало.Оказывается все просто! Прочитала 15 страниц.

  273. Татьяна Карамушка говорит:
    • день 9:
      1. Вызвали на работу, гимнастику пропускаю. Увы…
      2. В связи с событиями в родильном доме (комментировать не могу), постоянными проверками, цель «не раздражаться», пока не выполнима. И это не зависящее от меня обстоятельство.

  274. Ап Олеся говорит:
    • День 9
      1. Ура! последний рабочий день на этой неделе!!!
      Проснулась в 6:30. На работе санитарный день… По быстрому умылась, одев спортивный костюм (не охота было делать макияж и наряжаться :-) )вышла в 6:50 из дома. Приехала вовремя.
      Итог недели : 2 опоздания и 3 прихода во время! Для меня это успех! Я чувствую положительную динамику :-)
      2. Поехала вечером к подруге- одногрупнице. Пол вечера проболтали :-) Почти сделали контрольные по педагогике. Сроки поджимают…Обсудили как что нужно учить психологию, этим все и кончилось…обсуждением. Про патологию так вообще речи не было … Плохо …

  275. Анна говорит:
    • Девятый день:
      1. 25 минут на растяжку.
      2. С утра как и обещала занималась педагогикой и сделала ее)).Так же решила не откладывать и занялась Теорией управления — сделала.Ура.Ура)Конечно выходной опять затрачен, на учебу отдала 5 часов.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель выполнена на 100%.
      Всем до завтра!

  276. Светлана говорит:
  277. Елена говорит:
    • День 9:

      1) Подъем в 7 утра. Сделано.
      План на день. Сделано на 70%.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      P.S. Хотя я еще плохо справляюсь со своими пунктами, которые я указала в декларации, но все же некоторые положительные изменения происходят в моей жизни. Некоторые вещи, не указанные в этой декларации, я стала делать каждый день без какого-либо ежедневного напоминания и чувства дискомфорта: спорт каждый день — минимум 30 минут + я сократила потребление черного и зеленого чая, до 1 чашки в 2 дня (так как у меня недостаток железа в крови и мне нельзя пить много чая, он вымывает железо из организма). Теперь пью воду, травяные чаи (ромашка,мята, мелисса и другие), компоты. Эти изменения дались мне очень легко, без проблем и я очень рада.:)

      Всем пока!

  278. Коновалова Алла говорит:
    • День 9 .Пятница. Дома начиналась эпидемия простуды. Внучка с температурой. зять простывший. дочь начинает заболевать. в моей жизни никогда и ничего не происходит по плану. даже если планируешь.всегда все срывается. Сегодня занималась лечением и профилактикой простудных заболеваний.

  279. Коновалова Алла говорит:
  280. Екатерина говорит:
    • День 9
      И снова дежурство!
      1. Конечно же на пианино я не играла. Было бы удивительно, если бы я принесла его с собой и в перерывах играла.
      2. Удалось выучить 20 слов. Жаль, что не 30, но все же больше половины.

  281. Наталья Щербакова говорит:
  282. Дарья Борисова говорит:
    • День 9:
      Цель № 1
      Вчера полоскала горло водой температуры 33 градуса,сегодня 32 градуса.
      Цель № 2
      Английским не занималась,была занята ремонтом целый день.

  283. Юлия Воробьёва говорит:
    • День девятый цель №1, типовая расстановка готова жду понедельника для подтверждения инженером.
      День девятый цель №2 выпито 1,5 литра воды, мучное проигнорировано.

  284. Сарочка говорит:
    • День 9
      Ничего не делала, отдыхала. Ничего не соблюдала.

  285. Ирина Лобович говорит:
    • День 9
      Цель №1
      Продолжаю набирать на компе. ООИ.
      Цель №2
      Приехала поздно с занятий, голова ничего уже воспринимать не в состоянии. Жаль.

  286. VirtorinaTs говорит:
    • 9д/21.11
      Ну, что ж. Я безвольная овца. Почти.
      1) кофе не пила ни разу с начала. Даже в фастфуде. Иногда нелегко. +
      2). книгу ни разу не почитала, все на форумах зависаю, хотя одна интересная на половину прочитана, и еще две ожидают. И еще одну хочется перечитать. Даже две. Потом напишу все.
      3). Сладкое- беда. Рахат-локум кусочков по 10-15 уже 2 дня. Купила сегодня 2 любимые шоколадки Линдт. С апельсиновыми кусочками и с клубничными. В идеале по 1-2 дольки каждой в день. Ну, пока нее съем и больше не покупать. А сегодня… Нервный день. 4 дольки одной, 2 другой, и еще дочь угостила Мерси. В общем, полный провал. Конечно, как только вступлю в протокол, с шоколадом завяжу 100%. Ну, если только как лекарство, типа вместо обморока допускается. По другому- НЕТ.
      4). Мозгокрутство. Вчера- совсем беда была. Очень нервничала видно. Хоть и скрывала сама от себя. Может если бы признала, то и лучше было бы. Но я пыталась запретить себе думать, но мысли на разный лад лезли в голову и роились там, наслаиваясь друг на друга. Причем, о событии и его возможных вариантах запрещаю думать: НЕ ДУМАЙ! А тут же лезет типа что будет через год, полгода, 3 мес, даже 2 года. И начинается. Хоть книгу пиши.
      Короче. Легла в 12.30. Заснула около 4ч. В 9 проснулась, причем выспалась. Но лежание 4ч очень тяжело. То ноги болят, то шея, то жарко, то холодно, то вспотела, то муж сопит- завидно, то свет от тумблера на удлинителе мешает… Бред реальный. Наверное, муж прав. Надо успокаивающее начинать пить. Все приберегаю на бОльшие нервы.
      Но! Сегодня я постараюсь))))))) не думать, а просто лечь спать и СПАТЬ!
      Хотя это тоже сложно. В понедельник на работу первый день.

  287. Павел говорит:
    • 1.Работаю во вторую смену.Удалось немного выспаться.Домой приеду очень поздно.В бассейн соответсвенно не успел.
      2.Приехал поздно вечером,пока привел себя в порядок после рабочего дня,была уже ночь.На изучения ОСНИР времени не было.

  288. Елена говорит:
    • День 9, 09.12.14, вторник: всё идёт по плану.

  289. Анна Яковенко говорит:
    • День девятый 21.12.2014

      Цель № 1
      Все идет по плану. Все выбранные мною упражнения выполняются.

      Цель № 2
      Делать зарядку было лень.

    • Цель №1:
      Весь день было ужасное настроение. Ничего не соблюдалось, курила столько,сколько хотела. Ужасно,да?!

      Цель №2:
      Утром еле-еле встала. Настроение было не очень, следовательно и зарядка такая же. Но встала и сделала же!

  290. Чинара говорит:
    • Всем привет!!! Вот пишу отчет за 9 день.
      Два дня я сорвалась и Чувствовала себя ужасно. Но набралась сил и продолжила свой челленж, безумно этому рада. Сегодня я проснулась в 5:30 помолилась, медитировала, днем удалось прочитать книгу. Кстати по совету Елизаветы читаю 7 habits of effective people by Stephen Covey . очень интересная книга, легко читается, важные и интересные советы дает С. Ковей.
      Как я сильно хочу поменять свой характер, и научиться доводить дела до конца, научиться наслаждаться от того, что я делаю и что имею в жизни. Хочу ежедневно молиться по 5 раз в свое время, медитировать, убрать свои плохие привычки, заниматься спортом, правильно питаться. Очень хочу быть хорошим примером для моих сыновей.

  291. Лисичка говорит:
    • День девятый.
      Цель 1. Пока удается выполнять только то, что делала и раньше – выпиваю 2 стакана во-ды, жирное исключила, в планах все-таки сдать анализы и перейти на питание 4-5 раз в день
      Цель 2. Сегодня наверное моя нервная систе-ма выпустила накопившийся пар…Досталось всем. По полной программе. Старшему за ле-ность и неаккуратность, за то, что постоянно обо всем приходится напоминать. Мужу за поблажки строителям, которые мне дорого обходятся и в прямом и в переносном смысле. Он почему то о них беспокоится больше чем о нас! Они видите ли не успевают и поэтому я еще месяц должна снимать квартиру за свой счет! НЕТ !Пусть хоть ночами работают, но к субботе чтоб все закончили! Я больше не буду платить за чужую квартиру, потому что они не могут доделать мою! Они и так затянули ремонт на месяц. Вылила на мужа все, пусть идет и стимулирует рабочих, если уж он взял все под свой контроль! Даже и не хотелось остановиться ,применить какие то методики, уже просто до ручки дошло…хм.. наверное надо больше работать над собой…

    • День 9:
      Цель 1:
      1. Дневной рацион питания был соблюден в соответствии с планом. Очень довольна со-бой в этом плане. Без особых усилий отказы-ваюсь от вредной еды.
      2. Прошла по книге « День 5».

      Цель 2:
      1. Продолжаю выполнять контрольную рабо-ту по педагогике с метод. преподавания.

    • 06.12.2014
      1. Выходной? Не, не слышала! Новый преподаватель продолжает засорять мозг старыми данными. Скорей бы ее сменил кто другой!
      2. Ходила День Рождения сотрудницы. Никак не соберусь силами внедрить в свой режим второй пункт.

  292. Светлана говорит:
    • Благодаря тому, что отлеживалась, чувствовала себя намного лучше. Сумела подняться через 45 минут после звонка будильника. Вышла вовремя. Приехала за 10 минут до начала работы. Аж не верится!

      Еще 17 стр. учебника «Медицинская статистика» прочитаны, еще немного, еще чуть-чуть.

  293. Света говорит:
    • Старалась принимать, все как есть. Только радостной с утра в поспешных сборах быть не получилось

  294. Елена Ястребова говорит:
    • Подытожим мой день.
      1.Провела разгрузочный день на яблоках и твороге.Чувствую себя легче.
      2. В течении 30 минут занималась физическими нагрузками на разные группы мышц дома с помощью обучающего видео.
      3. Режим дня не нарушала, ранний подъем и ранний отбой.
      Цель №2.
      1. Развивала мелкую моторику рук, делая снежинки в технике квиллигн

  295. Ирина говорит:
    • Девятый день. Воскресенье.
      Выходной

  296. Кристина говорит:
    • День девятый.
      Цель №1: проверка обновлений утром и вечером(ничего нового-уложилась в пол часа, посмотрела 2 серии «Пропавших писем»- потрясающий сериал- очень рекомендую, очень добрый и светлый. Заметила что в последнее время меня тянет на всё позитивное: раньше постоянно проверяла новости на рамблере,читала что плохого пишут про нашу страну, криминальные хроники и прочие ужасы и сериалы смотрела соответствующие: убийства, насилие,расследования и прочее. Сейчас не смотрю новости и читаю добрые книги и смотрю душевные сериалы с обязательным хэппи-эндом в конце.
      Цель №2 вчера легла спать поздно и сегодня сполна ощутила это- впервые за последние недели была разбитая и хотела спать, так что сейчас дописываю и спаточки.

  297. Павел говорит:
    • Все немного пошло наперекосяк((( Пытаюсь найти причину, но скорей всего она во мне)))))

  298. VERKA говорит:
    • День 9й
      29.01.2015г.
      Подъем в 05:00)))))
      Уснула в 17:30 и о следующего утра.
      Соц.сети 10 минут, вечером, интернет-магазин на работе 10 минут(((
      День прошел продуктивно, но только до 16:30, а остальное в никуда(((

  299. Наталия говорит:
    • День 9-й:сахар и вода-отл.,мука-хор.,ужин-неуд.

  300. Оксана говорит:
    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      9 день.
      Сегодня питалось по диете, сделала гимнастику утром и вечером. После 18:00 не ела.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня я выкурила 5 сигарет.

    • День 9. Встала в 6.00, ушла на кухне. Долго смотрела телевизор, не могла проснуться. Попила чай и ушла на работу. Там-то и настиг меня голод, съела два бутерброда, заботливо положенными мне в сумку мужем. Обед с 13.00-13.45. В 15.45 кофе с зефиром. Далее стартовала на лекции.Оттуда домой, душ и спать. Усталость накрыла ближе к 22.0, тогда и ушла в мир одеял и подушек.

  301. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 9.19.09.2015.
      Вчера: встала ,как всегда в 5.00
      зарядка-15 мин 5.00-5.15
      водные процедуры-15 мин 5.15-5.30
      завтрак-20 мин 5.30-5.50
      сборы на работу и выход 5.50-6.20.
      На пациентов не раздражалась ,день прошел удачно,на коллег тоже.
      Сегодня суббота,выходной,но я работала.Подъем в 5.20.
      зарядка 15 мин-5.20-5.35
      душ-5.35-5.50
      завтрак-20 мин-5.50-6.20
      сборы на работу,выход-6.20-6.40
      На работе день короткий рабочий до 15-00,но очень много народу ,тяжелый,устала и под конец сорвалась на коллегу,накричала и ушла домой,в понедельник разберемся.

  302. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      9 день, пятница, 18 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: с чаем сахар
      2) Яблоки 3
      3) Физические упражнения: 20 отжатий, 30 приседаний
      4) Вода 1.25 л
      2. И так первый день обучения…бужу через 2 часа …ребенок капризничает, не поймет, что от него хотят… легли обратно спать. Итог: Не словила время! 2 раза меняла мокрое белье у ребенка. Надо определить примерное время пробуждения на горшок.

  303. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 9, суббота. Выходной!!! Встала в 6.15, прогулялась с верным псом. Переделала кучу домашних дел. Дочурка 15 минут честно посвятила своим вещам и ушла играть в футбол с одноклассниками. Я же села за презентацию «Неотложные состояния при сахарном диабете», чтобы накануне вспомнить с коллегами на работе.

  304. Ирина говорит:
    • День 9, суббота. Выходной. Встала на весы — 57,8 кг. Вместо зарядки сегодня занятия — танцы. Потом поехали с дочкой на ВДНХ. Погуляли, находились пешком. Расписание в режиме приема пищи сегодня нет. Но соблюдения в рационе есть по-прежнему. Вечером занималась печатанием «слепым» методом.

  305. Гюзель говорит:
    • День девятый 19.09.2105 (суббота)
      1. Сегодня приехали в деревню к родителям. Режим «трещит» по швам. Вечером хотели вместе с сыном почитать книжку, но он моментально уснул, как только добрался до кровати.
      2. По той же причине не добралась до «Алисы».

  306. Александр говорит:
    • Доброе утро.
      День 9 прошел по плану.
      Благодарю Вас.
      Намастэ.

  307. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, друзья! Утром я встала поздновато и быстро сделала зарядку. Работала продуктивно.Стала водичку пить. Вечером так хотела поплавать. И …поплавала.Пришла в бассейн на свободное плавание и встретила там своего тренера. Он меня решил потренировать. Встряска была отличная. 6 бассейнов на спине, 8 бассейнов брассом и в темпе в темпе и так без остановок. Но мне понравилось. Довольна собой и тренером!!!Потом прогулялась немного. Подышала свежим воздухом на ночь. День прошел великолепно!!! Всем спокойной ночи и хорошего настроения на завтра!!!Всех целую!!!Спасибо, Лиза тебе!!!

  308. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель1
      Понедельник. Утром выполнил 2 подхода по 25 отжиманий от стола и 2 подхода по 20 приседаний.
      Цель2
      Пытался разучить песню «прекрасное далеко»

  309. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 9. 26.11.2015
      1. Проснулась пораньше. Ничего не кушала, чтобы сдать анализы.
      2. Бегала по врачам. Это всё на что меня хватило в этот день.

  310. Ирина говорит:
    • День 9
      Проснулась в 8.00.Физические упражнения,душ.Упражнение на технику речи.9.15-9.30 прогулка с собакой.После завтрака занималась английским по программе «Полиглот».Потом занималась домашними делами.Делала упражнения по технике речи.18.00 ужин.Переводила текст по английскому языку.20-20.30.прогулка с собакой.Делала физические упражнения.душ.

  311. Тайя говорит:
    • день 9.
      1. Получилось встать раньше на 1 час (ура!!!), день получился продуктивным…
      2. соц сети и интернет под контролем…
      Заметила, что в целом стала более собранной…Удачи и стойкости всем в улучшении своей жизни!)

    • Доброго времени суток всем участникам! Мои результаты за 9-й день:

      1) Мысли о прошлом НЕ беспокоят (ура!!!)
      2) Обе записи в «Проектор» сделаны (100%).

      Радостным переменам быть! ♥

      Виктория

  312. Наталья говорит:
    • 1. С питанием немножко выбиваюсь из графика. Поняла, что для меня важен плотный завтрак и такой же ужин. Не переедаю, но порции увеличила. Иначе днем не смогу работать, а ночью не засну.
      2. Сегодня хорошо поработала. В целом – довольна. Запланировала на следующий день, что нужно сделать.

  313. Нураида. говорит:
    • Подъём: 06:00
      В интернет не заходила.

  314. Марсианка говорит:
    • Сол девятый…грустный.
      Цель№1. у меня сегодня день ленивца- встала поздно, позавтракала поздно, пересмотрела несколько сезонов отчаянных домохозяек, и ещё пару серий других сериалов, в общем я сегодня не в форме. Грустно это.
      Цель №2. так как вчера легла спать поздно, сегодня встала в десять утра(или около того) сейчас 22:28 и я иду спать. Всем спокойной ночи.

  315. Эльвира говорит:
  316. Марина говорит:
    • 25.06.16. День девятый.
      1. Выполняю.
      2. Выполняю.

  317. Настя говорит:
  318. Дайга говорит:
    • Вчера был день хаотичный. Так как у меня в гостях любимая подруга, которая гостит раз в году, я выбилась из собственно намеченного строя. Встала полчаса позже, полынь выпила только 2 раза, воду тоже 2 л не набрала, правда легла вовремя. Как то нужно собраться.

  319. Ksenia говорит:
    • 1 и 2 — все выполнено: отношения со свекровью ровные, стабильные, без упреков и обид вот уже два дня! Это нащ с ней новый рекорд )))))
      Второй пункт также удачен: утренняя практика и особенно вечерние сеансы рейки идут мне на пользу. Я стала спокойной, снова стала спокойной! М я люблю себя такой ))))
      Единственное, что пока не удается — это вставать раньше сынишки. Мой маленький жаворонок любит ранние подьемы и всегда будит меня а 6 утра. Кстати завтра ему исполняется годик! Чудесный день!!! ))))

  320. Ирина говорит:
    • День девятый был вчера.
      Без сигарет, с фитнесом, с литературой и даже мантрами. О как я вчера организовалась)))

  321. Елена говорит:
    • Девятый день прошел неровно, несмотря на то, что план (по плану:)) я написала. Было достаточно активное утро (хотя сделала я меньше, чем планировала), потом работа, а потом совсем малопродуктивный вечер… ((( Теперь ругаю себя за то, что я такая несобранная! ((( А завтра снова весь день на работе!.. Месяц выдался очень непростой… но сдаваться я пока не собираюсь! :)

    • Сегодня появились непредвиденные расходы, причем немалые (сломалась машина). И пришлось похлестать себя резинкой по запястью, чтобы отогнать мысли о нехватке денег и о том, как же мне их жалко тратить на машину. Кажется не очень помогло.

  322. Ольга К говорит:
    • День 9 (30.10): вчерашний день опять оказался провальным по челенджу,но сделано другое важное дело, законсервирован домик на зиму, теперь не надо будет мотаться туда-сюда и будет больше сил, с завтрашнего дня челендж это один из моих главных приоритетов, я не намерена сдаваться:)

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Для поддержки мотивации работы над собой рекомендуем вам ознакомится с «Законом Непривязанности», его автор Дипак Чопра. Возможно, эта информация даст возможность посмотреть на ваши усилия к достижению поставленной цели под другим углом.
        Светлана

      • Ольга К говорит:
        • Светлана, благодарю! Даже не ожидала что Вы комментируете сообщения, поэтому вижу Ваши комментарии только сейчас, когда прохожу свой второй челендж. Ознакомилась с законом, но если честно не смогла связать этот закон и свою мотивацию, а вот в жизни в целом смысл этого закона мне очень близок, так я и пытаюсь жить, сразу конечно всё не изменяется, но я стараюсь не стоять на месте.

  323. Марина говорит:
    • Цель 1:
      Интернетом пользовалась для выполнения домашней работы. Продолжительность — 55 мин
      Цель 2:
      Сделала небольшую тренировку мышц.

    • Светлана Team говорит:
      • Марина, подумайте, а какие ежедневные задачи вы можете свести к минимуму, чтобы освободилось время на более длинную физическую тренировку?

  324. Ольга К говорит:
    • День 9 (29.11) Сегодня я почти молодец, по 1 пункту – еду исключила после 20-00, съела мандаринку перед сном, но поскольку это легкая пища, это не считается, хотя животик с утра ощущал, что лег спать не пустой:)
      2. Внедрение заботы о теле — начала делать маникюр, правда это заняло минут 10, а не 15 как я заявляла в челендже, но учитывая, что я каждый день делаю утреннюю тибетскую гимнастику, как раз около 5 минут, то этот пункт тоже успешен:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, замечательно, что вам удалось эффективно спланировать свой день и не поддаться старым привычкам. Так держать!

  325. Анна говорит:
    • Вчера успешно закончился 9 день. Я по прежнему не трачу время в соц. сетях и не смотрю телевизор (хотя это и не планировала). Каждый день планирую, только раньше я планировала день с вечера, а на утро могла все поменять, за-то анализировала пройденный день и подводила итоги с утра. Поняла, что так мне не комфортно. Попробую на оборот.
      Елизавета, Благодарю Вас за проект, за Вашу работу и Вашу команду. Не всегда есть время что-либо поискать, а ссылки которые выставляют девочки очень полезные. Благодарю Вас Всех.

    • Светлана Team говорит:
      • Анна, благодарим за теплые слова и признание нашей работы.
        Чтобы более четко спроектировать свои цели на день рекомендуем вам ознакомиться с 6 серией 2 сезона нашего трансформационного сериала на тему: «Как правильно составлять долгосрочные и краткосрочные цели?»: http://elizavetababanova.com/serial/tseli.html
        Желаем вам успехов на пути самосовершенствования!

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé