30-day Challenge: Day 8

Всем привет!

Сегодня я хочу приоткрыть вам завесу тайны и рассказать, почему я решила провести именно 30-дневный, а не, например, 10- или 15-дневный challenge.

Дело в том, что для того, чтобы глубоко укоренить привычку у себя в подсознании и сделать ее неотъемлемой частью вашей жизни, требуется 30-40 дней. При меньшем сроке велик риск того, что через некоторое время вы просто забросите ее.

Я понимала, что финалистов при таком раскладе будет значительно меньше, но зато те, кто справится с этой длинной дистанцией, на всю жизнь вооружатся новыми созидательными инструментами для построения счастливой и успешной жизни.

Поэтому я призываю тех, кто дошел до 8 дня нашего challenge, не сдаваться и идти до конца!

А напоследок предлагаю вдохновиться очередным замечательным отзывом от Натальи:

«Добрый вечер! Неделя пролетела как-то незаметно для меня. Каждый день полон энергии,любви к себе,к своим близким. Глаза блестят,мама даже сказала,что у меня появился румянец на щеках. Я и сама вижу в себе изменения в лучшую сторону,из головы уходит все ненужное,что мешает мне жить и двигаться дальше. Но это только начало,впереди еще много работы над собой. Мне конечно,немного труднее соблюдать челендж и больше пунктов внедрять в свою жизнь,потому что все мое время отнимает мой 5-ти месячный сынишка))))))но я стараюсь из всех сил,каждую свободную минуту стараюсь посвятить себе. Ежедневный спорт 2 ч и выпивать 2 л воды стали для меня такой же нормой,как чистить зубы. Это так здорово. Как же я раньше жила иначе?))) Теперь в моей жизни нет сплетен и переедания,которое бывало часто,потому что не успевала есть вовремя. Сейчас я собой горжусь! И желаю всем удачи!»

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 7

- ДЕНЬ 9


400 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 8

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • Восьмой день Challenge — и вновь победа!

      1) План на день — да!
      2) Не кушать после 19 — да!

  2. Елена Гончаренко говорит:
    • Доброе утро ! Настроение прекрасное! Елизавета, спасибо за статью о Земфире. Когда в мои 12 лет мне посчастливилось узнать творчество Карнеги, я сказала : как здорово, но почему окружающие меня люди не живут по этим принципам ?! Сегодня меня удивляет другое : в Европе и Америке люди ( многие, большинство) так бережно относятся к человеческому достоинству, к ценности каждой личности, что у меня от этого вырастают крылья. В СНГ каждую минуту тебя могут оскорбить и унизить ( так делают многие, большинство). Спасибо Елизавете и Алексу за подвиг : попытку изменить поведение и мышление своих бывших соотечественников. Ваша работа похожа на магию !!! Спасибо.

    • Екатерина говорит:
      • …» в Европе и Америке люди ( многие, большинство) так бережно относятся к человеческому достоинству, к ценности каждой личности, что у меня от этого вырастают крылья. В СНГ каждую минуту тебя могут оскорбить и унизить(так делают многие, большинство)»

        Здравствуйте,Елена! Меня заинтриговали эти строки из вашего сообщения.
        Хотелось бы лучше понять, о чем речь. Я имею в виду, где Вы имели возможность сравнивать: какой регион (России либо СНГ) — с каким Западом; и не менее важно, как давно Вы были в России.
        В Америке не была, но живу в Германии, в России бываю часто.

      • Елена Гончаренко говорит:
        • Добрый день, Екатерина ! Я постоянно живу в Белоруссии (в городе Гомеле),
          очень люблю свой город и свою страну. Но меня, просто поражают,например, французы: проницательные, вежливые, добрые, веселые, заботливые. Конечно,это только мои впечатления. Но как , пишет моя любимая Марта Кетро: в русских очень большая концентрация печали и яда. Я и сочувствую соотечественникам и боюсь их одновременно. Я не сравниваю, а просто наблюдаю. Беру лучшее. Желаю Вам хорошего настроения и позитивных перемен)))

        • Екатерина говорит:
          • Привет, Елена! Спасибо за ответ.Правда,не поняла,судите Вы по личным постоянным впечатлениям или как-то по-другому, по литературным свидетельствам, например.(По Вашей «наводке» ознакомилась чуть-чуть с Мартой Кетро, прочла рассказ «Белая река,зеленые берега»;пока искала, что прочесть,отдала должное ее умению создавать красивые заголовки, подумала:»Кто такая, почему не знаю?» Но на мой вкус это бижутерия этот рассказ),и увы не от Сваровски… Владеет пером она ловко,но это и все (опять-таки суждение по 1 рассказику).Простите.
            Конечно, интересно, ГДЕ Вы наблюдаете,но боюсь показаться назойливой.

            Мне приходилось месяцами пожить в нескольких странах Европы, иметь близкие контакты тоже, впечатления о людях сложились хорошие — и каждый раз немного новые, хотя есть и общее положительное для «среднеевропейца».
            Но это все же далеко от того, чтобы их воспринимать людьми «лучшими»,
            чем русские(украинцы, белорусы).То,что Вам понравилось,предполагаю, это некоторая непохожая на нашу цивилизационная культура отношений, вещь хорошая, но по сути не более чем одежда, а под ней такой же ровно человек,с большим или меньшим количеством «яду».

            Говорят, от любого яда есть противоядие. Для меня таким противоядием
            от огорчений «сосуществования» стало не позволять кому-бы то ни было влиять на мою внутреннюю этику. Для меня важно,как Я веду себя по отношению к кому то, неизмеримо важнее,насколько приветливы ко мне другие.И представьте себе, когда осознание этой ценности пришло ко мне,мир изменился.Мне комфортно с людьми и в Европе, и в России.
            Я знаю,чтО я могу простить русскому и за какие его «добродетели».
            И знаю,гдЕ могу быть снисходительна и за что «культурному» европейцу.

            Я ценю тоже Елизавету и Алекса,но их «подвиг» — это их бизнес.Ведись подобный бизнес в Америке или Европе лучше, чем в русскоязычном пространстве,они вели бы его там, и это их человеческое право, и это не мешает мне быть благодарной. Вы называете их деятельность подвигом… Однажды в комментах мне встретилось следующее (после излияния восторгов с кучей !!!): «Алекс, когда я думаю о Боге, я представляю Тебя». У немцев такого «яду :) » вы бы не обнаружили никогда, везет немцам.(А еще все они неутомимо бегают, аж я забегала).

            Последние два или три дня не писала отчетов. Бегаю-прыгаю как задумано,но у меня есть условия для этого.Кто с маленьким ребенком, труднее.Разве что достаточно помощников.
            А вот свести к получасу интернет не удалось. Думаю,непродуманный выбор,к этому я еще не готова. Или надо было предусмотреть, чем вытеснить.Но польза есть! Появился контроль, анализ.
            Вам удачи от всей души! А дизайн меня тоже интересует.

  3. Антон говорит:
    • Здравствуйте! На восьмой день челенджа во мне произошли изменения. Я как будто бы заново родился! Моё телосложение как будто изменилось, настроение всегда позитивное, ситуация в семье улучшилась! Я больше не нуждаюсь в таком большом количестве еды, как раньше! Вода стала для меня основным ресурсом, турник — лучшим другом, а чтение развивающей литературы и посещение вебинаров — досугом!

    • Сначала проснулась в 5.00. Потом каким-то образом отключилась и снова уснула. В итоге встала в 9.00. Настроение отличное. Кроме того, сегодня еще Крещение! Чувствую, что внутри что-то меняется. Состояние такое, что хочется свернуть горы, и что-то такое сотворить особенное. Как будто открылось второе дыхание. Хочется прям всех вокруг себя окатить волной позитивного настроя)) Сложно словами описать свое состояние. Но мне оно нравится! И это самое главное. Сегодня решила себя побаловать и посмотреть интересный фильм. Вдохнуть глоток нового вдохновения!

    • Крещение. Очищение. Новый виток. Надо преодолеть себя, свою лень. ВОСЬМОЙ день начался поздно для меня, вчера устала на работе так, что до сих пор не могу прийти в себя.Села за комп почитать и вдохновиться.

  4. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      День 8
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″

      Вчера легла в десятом часу, чтоб успеть выспаться. :) Полчасика мне примерно не хватило по ощущением. Надо было ровно в девять лечь. Утренние планы реализованы в полном объёме. :) Вечером от пишусь ещё.

    • Елена говорит:
      • Как и вчера, с ужином опоздала на несколько минут. Сегодня — на 14. :) Засчитано. :)

    • Что ж, подъем в 7 утра, похоже, начинает входить в привычку. Теперь настраиваю себя вставать еще на час раньше, но пока не очень получается. Будем стараться дальше ) Хочется новых подвигов от себя )))

  5. Jelena говорит:
    • Здравствуйте,пропустила 6 дней отчета,но все дни не прерывно стремилась к саморазвитию,прослушала аудио книгу»атлант рассправил плечи», прочла 5 статей на блоге Елизаветы, начала практиковать йогу «приветствие солнцу» разучиваю танец живота (примерно 2 раза в неделю)контрастный душ(пока получаеться через день)иногда получаеться рано вставать.
      Завтра.
      1, Продумать и укрепить новое мироощущение,которое пришло ко мне в результате прочтения статьи»10 уроков от Земфиры»
      2,Укрепить в своем сознании новую реакцию прежние события (отношения с семьей и детьми)

  6. Светлана говорит:
    • Добрый вечер. Какой чудесный день, несмотря на выходной встала рано. Пока все спали приняла душ, сделала зарядку и т.д. потом проснулась дочурка сделали с ней зарядку, покушали и пошли гулять. Довольны и я и она. Обычно она ждет выходных чтобы пообщаться с родителями, а мы заняты домашними делами и она расстраивается. Но сегодня удалось посвятить день семье, счастливые глаза ребенка лучшая награда.Спасибо за этот проект, сейчас я чувствую что живу. До проекта всегда жили будующим, вот это сделаем и тогда начнется настоящая жизнь, и так во всех сферах жизни. Желаю всем успеха на пути к счастливой, здоровой и многогранной жизни.

  7. Александр говорит:
    • Всем привет!!! С утра дал себе поспать) встал выпил с утра вначале пол литра воды далее пошел принимать контр.душ, потом снова выпил пол литра воды, на этом решил не останавливаться, захотел сделать зарядку, сделал!!! Доволен собой,молодец))))

  8. Светлана говорит:
    • Здравствуйте! Сегодня выходной, потому я немножко расслабилась. Но все же сама проснулась раньше без будильника, поэтому день был интересный и полноценный. Я чувствую как контроль над собой и позитивное мышление внедрились в мой разум и сознание. Ваши уроки придали сил и теперь не так трудно выходить из зоны комфорта и преодолевать себя, точнее, совсем не трудно. Благодаря этому сегодня я сумела сделать то, на что раньше и не решилась бы. Сегодня праздник и я сегодня искупалась в проруби! Ощущения — просто супер! Это не передать словами :)
      Поэтому выражаю Вам свою благодарность за умение влиятельно-позитивно действовать на людей!

  9. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 8: проходит успешно! Обе установки выполнила, более того сегодня, ни с того ни с сего, сделала утром зарядку и совершила длиннющую прогулку за крещенской водой! Необычайное чувство легкости во всем организме и гигантский заряд оптимизма! Мой день 8 прошел просто замечательно!

  10. Елена Красноярск говорит:
    • На выходных пью много кофе .. до 5 чашек — сегодня всего 2,5 чашки .. медитация в обязательном порядке .. начала думать о внедрении планирования .. принято решение не есть после 8 вечера и пить 1 литр воды каждый день ..

  11. Мария говорит:
    • День 8
      1) проснуться в 6 — выполнено
      2) не есть после 19:00 — выполнено
      Ура!)

    • 8 день.
      Добрый вечер, Друзья!
      Я каждый день радуюсь, что я вместе с Вами! :)
      Начинаю верить: то,что сделал один, все могут сделать!
      Обязательную программу собственноо сценария выполняю успешно! :)

  12. Наталья говорит:
    • Мне все больше и больше нравится «30-day Challenge»! Я только сейчас понимаю. какие сильные 2 задания я себе дала, сильные, потому что, выполняя их получаешь большой приток СИЛЫ! Я решила отказаться от каких-либо дел (кроме сна) после 22:30 — это такое ежедневное отсечение всего, что длится и уже забирает силы из завтрашнего дня. Таким образом, сегодня я уже работаю на завтра! А внедрила я ежедневные осознанные мероприятия по очищению. Теперь я похожа на уборщицу))) В каждый день вхожу с тряпкой. веником, пылесосом и чищу-чищу! Сегодня ходила на массаж, меня так размяли, что, кажется, все, что где-то, когда-то вовремя не ушло — сегодня убежало! Чищу компьютер, чищу квартиру, чищу свой распорядок дня, свои взаимоотношения… Кажется расстаюсь с чем-то нужным, а на поверку((( уже с нелюбимым, забытым. Благодаря освобождению, появляются свежие силы, крылья уже наклюнулись))), скоро полечу!

  13. Ирина говорит:
    • Благодаря «30-day Challenge» пришло осознание своей жизни и наконец-то смогла для себя точно определить чего именно хочу от неё.
      За один день теперь могу сделать все дела, которые раньше растягивались на неделю, а то и больше.
      Стала лучше спать и настроение улучшилось.
      В соц. сети теперь захожу намного реже обычного, а ведь раньше могла весь день в них сидеть бесцельно просматривая страницу за страницей.
      Спасибо за такой действенный толчок к новой жизни))

  14. Gatto говорит:
    • День восьмой:

      Все по плану — ем только сырую пищу и делаю энергетическую зарядку!

  15. Екатерина говорит:
    • Добрый вечер!)
      День восьмой прошел прекрасно! Зарядка, стакан чистой воды и освежающий душ прекрасные источники энергии и бодрости, и я рада,что благодаря участию в этом проекте уже восьмой день наслаждаюсь процессом преображения, кажется, что все вокруг меня зашевелилось и заиграло новыми красками! Хочется с каждым днем становиться все лучше и лучше! А освободившись от соц. сетей, я выделила время для любимого чтения, ухода за собой и планирования целей и от этого получаю огромное удовольствие!
      Всем удачи!

  16. Екатерина говорит:
    • Добрый день или вечер,
      всем кто случайно прочтет эти строки.Я с вами,challengers!

      Сегодня вместо проруби (здесь нет замерзших водоемов, но немного снега есть)- во время прогулки подошла к ручью, там у самого берега маленький родничок, сняла сапоги, и сделала несколько шагов по песчаному дну. Было очень приятно.Потом на всякий случай пробежалась минуты три.

  17. Ольга М говорит:
    • 8 дней регулярного спорта дают о себе знать. Чувствую себя сильнее, бодрее и более подтянутой.
      Мое решение не откладывать дела тоже действует благоприятно. Я учусь самодисциплине. Для меня- это одна из самых важных качеств характера. Без самодисциплины можно завалить любое, даже самое хорошее начинание.
      Втягиваюсь в процесс, чувствую прилив сил и творческой энергии. Начала один проект, который давно планировала. Горжусь собой

  18. Иван говорит:
    • 8-й день
      Всё нормально. Продвигаемся дальше. 30 минут зарядки, исключение кофе после обеда тянут за собой и другие полезные привычки: подъём в 5 утра, исключение переедания, планирование завтрашнего дня, медитация, занятия любимым делом. Кажется, что всё можно сделать, если захотеть. И особенно если ты в команде и дал слово не только себе, но и другим.

    • Добрый вечер! С праздником всех,с крещением! Сегодня у меня был немного иной вид фитнеса-ходила пешком 4 часа,поднималась и спускалась по лестнице на 8 этаж. Ходила в храм за крещенской водой,купалась в прорубе первый раз в жизни)))эмоции меня захлестнули))))сначала очень холодно,аж в глазах темнеет,а когда вылезаешь чувствуешь прилив энергии,заряд бодрости,все плохое ушло. Я ,вообще,считаю,что вода выбивает из нас всю «дурь». Выпила сегодня много воды с лимоном. Исключила все плохое. Хочу почистить организм свой изнутри,но пока ничего об этом не знаю.

  19. Петър говорит:
    • День 8
      1.Подъем в 5:30-не выполнил, встал в 7:00…извинение нет!
      Лег спать в 23:00(конечно вчера вечером)-да
      2.Соц. сети максимум 20 мин.-сегодня меньше 15 миун. и больше не будет.
      Желаю всем удачи!

  20. Людмила говорит:
    • Сегодня удивительно насыщенный день. У меня ночевал мой четырёхлетний внучек. Потом был приём гостей. Самые мои дорогие люди-сын с семьёй, дочка с мужем, мы с отцом и ещё один наш сын. Итого нас было 9 человек. Праздновали день рождения снохи. Для меня наши праздники большое счастье. А то, что не всё сегодня выполнено из того, что я себе запланировала, так я завтра же всё восстановлю.

  21. Юлия говорит:
    • Привет всем участникам!

      День 8.
      С утра испытала огромный прилив энергии от того, что продержалась 7 дней, выполнила все поставленные задачи. Самое трудное для меня — это ранний подъем, но я стараюсь и внедряю в свою жизнь новой правило.
      Вечером после 18.30 только фруктовый чай.

  22. Ассоль говорит:
    • день 8.
      1) Сегодня немного опоздала с ужином. Зато провела 2 часа прогуливаясь по городу.
      2) дневник веду как и раньше.

  23. Ия Свами говорит:
    • Ура! Сегодня встала в 7, хотя могла спокойно еще поваляться часок в кровати! )) Отправилась пораньше в фотошколу, чтобы настроиться на первое занятие группы выходного дня. Новые студенты замечательные! День прошел хорошо и как результат — вечером не возникло желание «заесть» усталость поздним ужином. После 19 часов не ела! ))) Сейчас почитаю что-нибудь вдохновляющее и спать с надеждой, что завтра мой день начнется немного раньше, чем обычно!
      Всем завтра новых маленьких шагов вперед!

  24. Светлана говорит:
    • Подъем в 7. Много дел успела сегодня сделать. Вместо прогулки- на каток всей семьей! Это лучшее!
      Появляются мысли, а если все таки вставать в 5 утра?

    • Татьяна говорит:
      • Тоже встаю в 7 и посещают такие же мысли. Хочу в понедельник попробовать встать в 5 или хотя бы пока в 6. Но для этого необходимо лечь рано. часов в 9..

    • Ольга М говорит:
      • Мне помогло рано вставать какое-то дело, которому я сильно-сильно радовалась уже с вечера. Чтобы открыть глаза и вспомнить: агаааа! Меня ведь ждет такая радость! )))
        Пока это дело не появилось, мозг у меня всегда побеждал. Проснувшись утром, я думала: ну что я буду рано вставать, что делать, зачем мне это нужно. )))
        Теперь у меня эта радость- контрастный душ. Пока я его принимаю, повторяю аффирмации. Решение заняться утренней зарядкой тоже помогает. Главное- мотивация!

      • Светлана говорит:
        • Классно! Благодарю за совет! Надо попробовать! 3 месяца назад я для этой цели стала заниматься шейпингом с 8 часов утра. Т.е вставать приходится в 6. Но все же это только 2 раза в неделю, остальные дни пока тяжелее). А просто контрастный душ вроде все легко и приятно!

  25. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Хочу поделиться с вами своими успехами.
      С тех пор, как я начала работать над собой с вами, я стала чувствовать себя намного лучше.
      Я пью много воды, не ем после 19.00, живу без жалоб, сплетен и недовольств, пью не больше одной чашки черного чая в день, делаю энергетическую зарядку и планирую свой день!
      Стоит заметить, что я стала намного спокойнее, жизнь моя стала более организованной, я лучше сплю и чувствую себя здоровой.
      Брать свою жизнь под контроль очень приятно!

    • Всем добрый вечер!
      30-ти минутное чтение выполнено, и даже сверх того. Со сладостями борюсь, и не собираюсь сдаваться, должно же у меня получиться!

  26. Сергей говорит:
    • Подъем и контрастный душ есть! Есть купание в ополонке на крещение.. по всему остальному завал.. гуляли %)

  27. Надежда говорит:
    • Зарядку делала вечером и без дочки (выходной день сбил привычный ритм))). Телевизор усердно выключала.

  28. Андрей говорит:
  29. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер! Пока читала комментарии сегодняшнего дня в голову приходили мысли о том, что в жизни начали происходить перемены, которые я и не планировала вовсе для себя. Сегодня поймала себя на мысли, что меня не раздражает общение со снохой( раньше только при одной только встречи с ней хотелось ворчать и ругаться) и мы можем вполне мирно беседовать. Начала читать письма иегумена Никона, теперь есть о чем подумать. Стараюсь не терять оптимизма даже в непредвиденных ситуациях, которые в изобилии подкидывает жизнь. Живу по принципу: если приходят неприятности, значит для меня это нудно, правда иногда бывает трудно разобраться «для чего?».
      Вода, душ, зарядка по расписанию. Оптимизм по полной программе. Ура, я молодец!

    • Добрый вечер! вот и мой ВОСЬМОЙ ДЕНЬ подошел к концу. Иду спать с чувством выполненного долга)) До завтра!!

  30. Elena Lena говорит:
    • День 8. Программа минимум выполнена. Радуюсь когда вечером читаю записи *челенджеров* и заново вдохновляюсь. Все это поддерживает не сворачивать с пути. Ведь после прохождения 30 дней появятся кроме всего еще и такие замечательные новые привычки как настойчивость, упертость — всегда о них мечтала.

  31. Татьяна говорит:
    • Вместо утренней зарядки (жизнь внесла коррективы) было активное занятие спортом вечером, значит зачет. С кофе вообще нет проблем, 1 чашка утром и все, думаю, что даже утром могу уже не пить, просто работает сила привычки.Веду дневник, где анализирую день более детально и записываю благодарности.

  32. Людмила говорит:
    • день 8-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      утро началось поздно, но зато проснулась под звон колоколов…
      крещение…
      люди стояли прямо у нас под домом…
      и первое что сделала — попросила мужа сходить посвятить воду… первый раз… и чудо произошло — он согласился! наше утро началось с освещенной воды!!!
      я счастлива!!!
      за упражнения сегодня зачла себе пеший поход на рынок за продуктами и прогулку в гости… из-за спины я последнее время практически совсем не выходила на улицу, а сегодня около полутора часов ходьбы! сейчас конечно чувствую себя усталой, но счастливой и благодарной!!!

  33. Карлыгаш говорит:
    • 8 день.
      Пункты по внедрению выполнены на 50%.
      С пунктом по исключению- без проблем, как всегда -100% :)

  34. Нелли говорит:
    • День 8
      1. По-прежнему только одна долька шоколада;
      2. 1.5 часа для себя;
      3. В соц. сетях — минимум;
      4. Зарядка — начало утра..
      Пока также удается не есть после 19 и не пить чай после 16.

      Мое тело будто ждало этих перемен. Видимо, уже давно было готово к ограничениям.. Только вот я себя не ограничивала.. Закономерность: когда ограничиваешь себя в чем-то одном, тогда уже проще ограничивать и в другом.. Тоже самое с внедрением.. Я рада, что ограничиваю свои вредные привычки и внедряю полезные!
      Благодарю за эти перемены!

  35. Марина говорит:
    • День 8 не самый гладкий. Пора работать над дисциплиной.

  36. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Восьмой день прошел успешно!Намеченное выполнил. Желаю Всем Успехов!

  37. dilbar говорит:
    • Встала в 5.25 .Утро получилось с душем и по спорту удачным . НО учиться ТЯЖЕЛО — так и хочется отвлечься (((
      Накануне скачала книгу – слушала ее по дороге ( 7 принципов высокоэф. людей ) Вечером — полноценные 2 занятия в группе в клубе ( Танцы живота и Йога )

    • Первая неделя челленджа прошла по большей части успешно, я полностью отказался от сладкого (кроме полезных меда, сухофруктов). Сначала пробовал вставать в 6:30 утра, но понял, что чувствую себя бодрее, если просыпаться в 6:00. По утрам контрасный душ и приветствие солнцу, плюс отжимания и подтягивания.

      Пару дней за прошедшие 8 дней позволил себе дольше поваляться в постели — от этого весь день потом чувствуешь себя не таким бодрым и энергичным. Продолжаю работать над собой. Спасибо всем за вдохновляющие комментарии.

  38. Антон говорит:
    • День 8.
      1. Думаю с едой вчера был перебор( Глазами съедаешь больше, чем по факту
      2. С блогом все ок!

  39. Марина говорит:
    • отчет 9 дня:
      Подъем 6-20, 1 медитация в течении дня, утренняя зарядка(ввожу упражнения их ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение. Открыла для себя сказкотерапию(читаю книгу Дмитрия Соколова). Планирование рабочего дня продолжаю. С прощением сложности, продолжаю работать.
      Намерение: Изучить инструктивный материал для работы . Нет бессмысленным долго не реализованным намерениям( сначала провести ревизию) .

  40. Tatiana говорит:
    • Восьмой день прошёл на своей волне, появился креатив, но лимит по сериалам был исчерппан, так что на выходных только здоровый отдых и развлечения.

    • День 8-й, 19/01, пятница.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Сегодня к обеду ждали священника. Мы католики, есть такой обычай — после Рождества обходить с благословлением квартиры верующих. Вот сегодня ксёндз приходил и к нам.

      А потом нас ждало духовное испытание.

      Я давно собирался, хотел сегодня съездить в столицу в книжный магазин и потом вечером встретиться с товарищем по «Клубу успешных людей». Начал прикидывать время, жена взбунтовалась: «Так во сколько же ты вернёшься!?» В итоге разругались, потом ещё из-за разбросанных детских игрушек поскандалили, целый день ушёл насмарку.

      С одной стороны, я обиделся на жену, с другой понимал, что она тоже устала мне помогать по вечерам на этой неделе. Сложная ситуация.

      Никуда я не поехал. Ничего толкового за целый день не сделал, жена тоже. Главное, что понимали: даже поругавшись между собой, на детях не должны срываться. Жена готовила кушать, мы, как получалось, уделяли им внимание. Сами помирились только поздно вечером, когда уже детей спать уложили.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      После примирения с женой всё равно сразу не мог заснуть, и какое-то время просто сёрфил соцсети, чтобы прийти в себя и отвлечься. Лёг спать где-то в 0:30 — нарушение правил, но небольшое, к тому же обусловленное моральной перегрузкой.

    • Сорри, скопировал заголовок со вчерашнего дня, не переправил.
      Не пятница, а суббота.

    • 7й день:
      1) 2 л воды в день — да!
      2) соц.сети — 15 мин. — да! :)

  41. Надя говорит:
    • расстроена: выходные идут не на пользу :(
      Рано вставать не получается, в рабочии дни намного проще в этом плане…

  42. Vanesa говорит:
    • День #8
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 60%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 0%

  43. Эльвира говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      Простите,поздно отчитываюсь за 8 день, так как была на ночном дежурстве.
      1.Целенаправленно физ.упражнения не выполняла,тк были дела по дому, и
      ушла из дома в 15.00, зато на дежурстве набегалась :) ( дежурила в больнице врачом).
      2. На негативные мысли времени почти нет :) .
      А вот с едой после 19.00- съела банан-надо было восполнить силы :) .
      От другого воздержалась.
      С уважением,Эльвира.

  44. Дмитрий говорит:
    • Привет)

      Все идет по плану.

      Каждое утро медитация 10-15 мин.
      На ночь не кушаю.
      Спать ложусь до 22:00)
      Встаю в 5:50 утра.

      Медитация дается тяжело, но все же..)

      Успехов Вам!

    • 1. вставать с 6 до 7. Встала в шесть. С трудом.
      2. Минимум сладкого. Косячу… Все больше и больше…
      Пните меня!

  45. Juliya говорит:
    • Хороший день!Встала рано в 7 00, что для меня достаточно хорошо, учитывая выходный день. Хочу лучше общаться с родными, но пока это дается с трудом. Хочу иметь прощение и любовь к ним.
      Для профессии мне нужно еще приобрести стрессоустойчивость, коммуникательность, всегда дружить с памятью, быть незабывчивой.

  46. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      Английским занималась меньше обещанных 30 минут, остальное выполнено. Даже спать получится лечь в 22.00.
      Внутренней легкости всем!…

  47. Алена говорит:
    • Выпила 2л воды, сидела в соц. сети больше 20 мин., составила план на завтра, написала впечатления за прошедший день в дневнике, не смотрела фильмы.
      Результат: выполнила декларацию на 80%.

  48. Наташа говорит:
    • 1 ложиться не позже 10- выполнено
      2 зарядка — упражнения делала днем, а еще пила воду ела пыльцу (несколько ч.л.) мед, фрукты,делала маску для лица ну вобщем день прошел отлично

  49. Татьяна говорит:
    • мой 8-й день — вчера.
      1) NO ЕМБ NO SERF -дА!
      2) здоровый образ жизни, да: ранний подъем, контрастный душ, гимнастика — да, с питанием пока не очень получается.

  50. Юля говорит:
    • Не переедала, в соц.сетях музыку слушала пока прыгала на скакалке. Не учила иностранный, мысли хорошие, с родными мало времени провела.
      Я думаю что самое главное мое достижение сегодня — осознание вредности фильмов. Сегодня после просмотра «Форрест Гамп» все казалось сном а не реальной жизнью. Ничего прекрасного в этом нету. Поэтому я не буду смотреть фильмы и читать любовные романы. Ведь пока я живу жизнью героем моя собственная жизнь уходит. Мой учитель говорит что «Форрест Гамп» заставляет его философствовать. Единственная мысль, пришедшая мне — «Прекрати это» . Было бы намного продуктивнее провести время с семей или почитать книги. Далее так и буду поступать.

  51. lorik говорит:
    • Уезжаю, потому в гостях будет трудно соблюдать принятые на себя обязательства. Но я о них помню, попробую. Это в моих интересах

    • Зарядку сделала, после шести не ела, 10 страниц прочитала.

  52. Артур говорит:
    • день 9

      1. после крещения холодны душ как-то показался странным мне. -
      2. 5 ТЖ. -

  53. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!Заканчивается 8 день challenge.Я это сделала!…Настроение отличное.Декларация выполняется.Появились новые планы.

  54. SergejsProkofjevs говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      придумал сразу же как поел чистить зубы утром и вечером(не ждать соблазна, ещё чего-то ухватить), буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порядок тоже пока забываю!!!

      Пока уже начинаю по немногу привыкать к новым установкам…

      Пока мозг только частично принимает мои условия…

  55. Ольга говорит:
    • 8 день (вчера) работала, утром ушла на 1,5 суток. К тому же проспала — зарядку сделать не успела (, а на работе совсем не получается (((
      Зато кушала очень дозировано и вполне умеренно.

  56. Роксалана говорит:
    • День 8-й: правильно позавтракала, не переедала. Заметила, что стала внимательнее следить за режимом питания и его качеством. Появилась проблема — просто *зверски* хочется сладкого, сухофрукты не помогают. Может так действуют короткий световой день и холод (всю неделю, как приехала температура на улице в районе -30 град.)? В квартире тоже прохладно.

  57. Валентина говорит:
    • Добрый вечер !
      Встала сегодня в 4 30 без будильника. Сделала всё, что запланировала. Стала успевать смазывать косточки (подагра) на ногах. После аэробики не стала есть, выпила воды и съела 3 несладких яблока. Слушаю Неумывакина. Сегодня лягу в 21 30. Большое спасибо. Пошла готовиться. Спокойной ночи.

  58. Римма говорит:
    • Добрый вечер!!! Вчера был восьмой день!!! В принципе все как обычно, так странно без контакта весь день на работе отсидеть и зайти только вечером на пол часика))) но чувствуется свобода от интернета))) английский на УРА!!! Я довольна

  59. Жанна говорит:
  60. Yulia говорит:
    • Дааа.. отзыв Натальи в теме поста очень вдохновляет.. 2 ч занятий каждый день…. честно.. мне оч сложно реально это представить..

      Помню, как занималась в тренажерном зале три раза в неделю по часу.. а один месяц комбинировала с йогой.. получалось 6 дней в неделю по очереди.. с учетом.. что в тренажерном зале занималась около полугода.. а на йогу пошла впервые.. в итоге.. после йоги у меня так все болело… что в тренажерном зале я не могла выкладываться по полной.. не то, чтобы не хотела. а просто не могла.. особенно нагрузка на ноги.. приседания, к примеру, с утяжелением или еще что-то.. мышцы ног не держали и я просто падала в прямом смысле слова.. было неловко))) приходилось тренеру объяснять, что со мной происходит в последнее время)…

      В итоге решила свое тело так больше не загружать… но в то время и любимый тренажерный зал бросать не хотелось.. и йогу хотелось все-таки опробовать на себе..

      Зато сейчас, с переездом в новую страну с отличным для нас менталитетом, больше прижилась дома.. а так хочется в тренажерный зал.. но если в беларуси это было неловко по началу (ровно до первого посещения)).. теперь тут тем более.. так как внимание я привлекаю и без этого оч сильно со своей славянской внешностью)) вот и сижу.. жду, пока наберусь смелости((..

      Итак.. отчет за вчерашний День 8…

      1. Встала до 11, как и планировала..
      2. Сериалы не смотрела.
      3. Упражнения сделала… Заметила.. что тело уже привыкло к первоначальной нагрузке.. начала добавлять что-то новое и увеличивать количество подходов… снова заболели мышцы.. ммм. люблю это чувство… но конечно тренажеров для укрепления мышц спины оч не хватает.. постараюсь в ближайшее время все-таки сходить на экскурсию в ближайший тренажерный зал…)

      Кстати, еще в последние пару месяцев я поняла, что мне легче что-то внедрять в свою жизнь, делать изменения к лучшему именно «на публике». То есть с ежедневным отчетом о проделанном успехе. Поэтому решила по окончанию этого челенджа разместить его же, или что-то новое, если это все-таки кардинально укоренится, где-нибудь в социальной сети с таким же ежедневным отчетом. Наверное, плохо, что у меня нет достаточно силы воли, чтобы организовать продуктивное продвижение самостоятельно. Но хоть так. Перед другими всегда стыдно не справиться.

      Ладно, нужно заканчивать, пойду как раз позанимаюсь)))

  61. Марина Филь говорит:
    • 1. Ну вот и началась рабочая неделя и я снова с интернетом, и снова в рабочей форме. Мелкие детали планирования так пока и не осуществить, очень мало времени на все. Пока не придумала, как с этим справляться. Ведь хочется еще и английский изучать (но в дороге я так занята чтением) и еще хочется заняться созданием сайта, а на это где достать время?! В общем, еще много пищи для размышления, перестановок, экспериментов.
      2. Внутреннее спокойствие остановилось на одной точке (70 %), надо подумать как сдвигаться в сторону развития.

  62. Олька говорит:
    • день 8)
      План составила)
      После 20-00 только чай)
      В конте недолго)
      На собеседовании была (правда, неудачно)
      Вот так)

  63. lillyt говорит:
  64. юлия говорит:
    • Сегодня так торопилась вовремя попасть на прием к педиатру, что забыла про воду. Слегка отойдя от стресса, из-за того, что мои малыши получили по четыре укола каждый, я наконец вспомнила про себя, про воду и про challenge…и задумалась… Вот уже неделя прошла, а преодолен ли этот семидневный рубеж на самом деле? Я вижу, что постоянно спотыкаюсь, забывая сделать то одно, то другое.
      Сознательно не ставила себе сверхзадач, прекрасно понимая, что при моем нынешнем полном погружении в воспитание детей(а это сейчас для меня приоритет!!!), идти на рекорды не по мне. Но три простых действия действительно могут помочь приблизится к моим целям. Однако, даже это мне дается с трудом. Грустно.

      Читая некоторые отзывы, мне с трудом верится, что люди за неделю смогли изменить свою жизнь, либо почувствовать изменения. Это слишком легко, чтобы быть правдой. Человек, годами накапливая свои привычки и убеждения, не меняется за неделю.

      Чтобы изменить застарелый образ жизни нужны сумасшедшая сила воли и время. Чтобы распознать изменения нужны глубокая осознанность и время.
      Время -это ещё один из необходимых компонентов, чтобы новая привычка стала частью нового тебя.
      Только эта мысль заставляет меня продолжать действовать, не смотря на то, что не все получается. Да, будет время мне в помощь!

  65. НАТАЛЬЯ говорит:
    • все как и планировала, встала в 5 утра , сделала учу работы между прочем я заметила чем больше работы тем легче вставать утром. ну и конечно же интернет вчера не нужен был на него просто нбыло времени.

  66. Елена_ говорит:
    • Приветствую всех, прошедших вместе со мной первые 7 дней нашего challenge. Всего лишь семь дней прошло, а такое ощущение, что почти месяц.
      Зарядка и массаж начинают проходить уже без больших моральных усилий, не задумываясь «может не надо сегодня». Говорю себе- хоть пять минут, но надо сделать, обещала. 10 минут зарядка, массаж, уже перед сном.

      Организм начинает реагировать не «неправильную» пищу и неправильный ее прием. Возникает неприязнь к неполезным продуктам.
      Внесла корректировки в свою декларацию, в частности сдвинула время засыпания. Но уснуть удалось только на 15 минут раньше, а не на полчаса, как хотелось. Проснулась за 5 минут до будильника. Начала высыпаться!!! Чего не было уже несколько лет!
      Сегодня в душе сначала забыла о том, что нужно выставлять температуру по максимуму, стояла, дремала. Но на третьем подходе меня осенило, почему нет привычного уже всплеска энергии. Поставила Очень холодную и Очень горячую воду, почти лед и кипяток — сразу воспряла!! :) ))

    • Елена_ говорит:
      • Забыла рассказать — слушая мои восторженные отклики о дУше, о том, как нужно его правильно принимать (специально подробно рассказывала :) ), мой ребенок вечером уже три дня принимал контрастный душ, сам захотел. Обычно его в ванную вечером нужно пинками загонять. Теперь он думает о том, как бы начать это дело с утра.

    • Мой 8-й день можно списать в минус. Из-за деловой встречи домой пришел около 21-00 и поужинал. Утром на пробежку не дала выйти мысль о том, что на улице безумно скользко — накнуне шел дождь и тут же на поверхности превращался в гололед. Но, я не сдаюсь.

    • 30-day Challenge: Day 8
      Отчет за вчерашний день:
      Подъем во время — в 6-00 — принимая душ и желая всем добра и здоровья, подумала о том, что прошла всего одна неделя, а ощущение, что прошло уже как минимум три… Заряд боодрости и хорошее настроение теперь всегда со мной)))
      Соц.сети по минимум — 15 минут
      А вот спасть легла только в 24 -00, поздно вернулась домой с работы…

  67. Ольга говорит:
    • День 8
      Ура! Выпила 2 литра воды
      А вот ужинала поздно(( уже после 19-00, т.к. целый день занимались переездом

  68. Юлия говорит:
    • День 8!!!Вошла в форму и выполнила все-все-все!!И то что в челенджах писала и то, что себе запланировала!!!После 7 не ела, не переедала, не опоздала никуда!!!Зарядку выполнила!!По всем предметам на экзамене 5 получила!)Горжусь собой!)

  69. Лариса говорит:
    • Ну вот,начались испытания!!!
      Конечно, уж больно всё хорошо было эти 6 дней. Практически все пункты из декларации выполнялись,я на подъёме, энергии хватало на всё!
      На тебе, спустись с небес на землю!!! Получай!
      Нет, упражнения, контрастный душ, тюбимый человек нагрубил, дочь не сдала экзамен в ВУЗе,а после презентации по бизнесу,я вообще сникла..Так вот и ехала в маршрутке домой,а слёзы непроизвольно катились по щекам…
      В очередной раз разочарование в себе…Народ добивается умспехов, делает карьеру, зарабатывает деньги,0 а у меня полный стоп.
      И ведь не глупая,не ленивая (или всё-таки ленивая?) или это не моё?
      Но мне нравится,то ч то я делаю,но как делаю…это вопрос другой,печально…
      Ладно,хватит об этом! Минута слабости прошла!
      Надо сделать анализ ( в очередной раз) и выяснить, что я делаю не так.
      А главное- сдвинуться с мёртвой точки.
      Завтра будет новый день, и я верю,что он будет лучше сегодняшнего!
      Но и сегодняшнему дню я искренне благодарна за все уроки!
      Всем ( и себе) успехов!!!

    • Сегодня 8 день. Продолжаю все выполнять: контрастный душ, медитации, не ем после 19.00. Чувствую себя намного лучше.На сегодня добавила еще подъем в 7.00, но стратила -получилось в 8.00. И все равно буду продолжать.
      Всем успехов! Так держать!

  70. сергей говорит:
    • Доброе утро!Душ был,англ.яз.,разрешил кофейку)))Вечером час развития,после 19 не ел.

  71. Наталья говорит:
    • Продолжаю. Телевизор не смотрю, физкультурой занимаюсь каждый день. Изменений пока не замечаю.

  72. Виктория говорит:
    • 8 день-зарядка есть, а вот с исключить-невыполнила(пол дня у телевизора,сделала себе выходной).Исправлюсь

  73. Iriska говорит:
    • Всем привет!
      Выпила воды больше 2-х литров! Сходила в бассейн, а затем еще качала пресс дома :)
      Алкоголь и сладкое-нет!
      Ежедневное читаю вдохновляющие отзывы участников какие же все-таки все молодцы! Заметила, что стала чаще думать как я могу развиваться на работе, что могу предпринять и чего хочу.
      Подумала о целях на год.
      Хочу вставать рано!

  74. Татьяна говорит:
    • 8 День!
      Встала в 7, вместо 6.30((
      Физические упражнения выполнены.
      Четвертый день без кофе!!
      Ежедневник закинула((

  75. Сергей говорит:
    • Здравствуйте,вчера не успел отписаться,готовился к экзаменам)
      так все у меня по режиму,и это очень радует,подьем,контрастный душ,зарядка)расписываю планы на день)после 19:00 не кушаю,на ужин мясо не ем)пью много воды)
      всем удачи)

  76. Юлия говорит:
    • Выполняю всё задекларированное и добавляю новые полезные навыки. Спасибо всем и удачи!

  77. George говорит:
    • день-8: медитация-да: план на завтра-да: ужин после -18 (легкий) да

  78. Татьяна говорит:
    • День 8-й. Началась вторая неделя challennges. Уже становится легче ложиться спать раньше, вечер проходит спокойнее, в основном за чтением, а утро становится более продуктивным.

  79. Любовь говорит:
    • день 8:
      Сегодня вместо кофе приготовила для себя утренний бодрящий напиток:
      3 кружочка свежего имбиря+кусочки 1/2 очищенного свежего яблочка+кружочек лимона-все залила стаканам кипятка и добавила щепотку корицы.
      С утра с удовольствием уделяю дополнительное время для самообразования.

  80. Елена говорит:
    • День восьмой.
      Зарядка, душ — да))
      Ранний подъем — хех, опять встала в 7, а не в 5
      но перед работой успела почитать и пошуршать по хозяйству.
      Утро мне всё больше и больше нравится)).
      Кофе — две чашки на работе.
      Не курю.

  81. Юлия говорит:
    • Будем считать, что я поздно легла… Но день прошел отлично! Вечером отказалась от кусочка пирога, но наелась соленой рыбы… Теперь сижу и думаю, хорошо или плохо? В целом хорошо, только вечером — не очень и то, и другое.
      Фигура улучшается.

  82. Диана говорит:
    • День 8:

      Отличный день, вставать раньше намного проще, контрастный душ бодрит)))Победила свое самое главное пристрастие к соцсети, сократив значительно время пребывания! Ура!!!! Очень много читаю, расширяю свои горизонты))) Мне нравятся те изменения который происходят и самое главное я поняла, что важен каждый день!!! Если мне чего то не хочется делать, я говорю себе: » А почему не сегодня?» !!!))) Очень мотивируют достижения других участников! Всем желаю удачи!

  83. Ольга говорит:
    • День восьмой.
      Здравствуйте.
      Мой челендж выполняется с переменным успехом, иногда все получается легко и непринужденно, но бывают дни, когда я с трудом открываю глаза. Но я так хочу научиться рано вставать с чувством легкости, хочу, чтобы это вошло в привычку. Я не сдаюсь, иду дальше. Попробую завтра контрастный душ, чтобы взбодриться.

  84. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени)

      День 8

      Из плюсов — перенес подъем на 5.(!!!) Горжусь этим неописуемо)).. все остальное по плану — душ, тренировка, питание.

      Из минусов — сегодня была суббота, это должна была быть третья еженедельная голодовка. и я просто ЗАБЫЛ об этом…. Вспомнил только после завтрака. перенесу на завтра.

  85. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте всем! Пишу отчет за 8-й день, был в пятницу 25.01.
      Подъем в 06.45.
      За все благодарю Всевышнего.
      От хлама избавляюсь.
      Сплетничать продолжаю.

  86. Александра Мартыненко говорит:
    • 8 день. Опять выходной. День домашних забот и хлопот. ТВ между делом.

  87. Андрей говорит:
    • 8 день.
      Полезную привычку(медитация) внедрять становиться приятно, очень помогает книга ОШО «Осознанность»…с неготивной все не так просто…но стараюсь и думаю время сделает своё..двигаюсь вперед

  88. Уммабдурахман говорит:
    • сегодня всиали в семь утра, позанималась английским, днем забыла принять витамины (были в гостях). Но вечернюю дозу приняла. Это кальций, минералы, таблетка из тимьяна и чеснока, и сок алое вера. Когда свекровь начинала кричать и орать на свекра, я только начинала беситься от неприятного голоса, потом все- таки решила почитать топик на английском. Все время твердила себе «сосредоточиться на английском!», и я сосредоточилась на английском. Вроде помогло, теперь буду делать именно так.

  89. Ольга говорит:
    • С едой небольшой прокол получился, муж соблазнил яблоком.
      Нашла интересные ресурсы по испанскому и начала ими пользоваться.
      С медитациями все по плану

    • 8 день был очень удачным — и встала рано, и легла вовремя, и много всего успела.

      Пишу этот отчет на следующий, 9 день. Который у меня уже не удался. Я добиваюсь успехов через день. Но в жизни такого быть не должно.

      Поэтому я начинаю все с начала. И немного подкорректирую цели. Самое сложное для меня — вовремя встать и лечь спать. Я никак не могу изменить свой режим. Поэтому в новом challenge я ставлю себе задачу придти к новому режиму дня мягко и поэтапно. Каждый день вставать и ложиться спать на 5 минуть раньше, пока не дойду до нужного времени. Другие хорошие привычки у меня очень легко укоренились — и контрастный душ, и ежедневный спорт, и планирование, и здоровое питание. Что же, раз режим дня составляет такую трудность для меня и, вместе с тем, он мне так нужен, буду внедрять его поэтапно. Пошла писать новую декларацию.

    • ДЕНЬ 8
      К сожалению, восьмой день challenge прошел для меня лежа в кровати с больй в боку, а затем поездка в больницу. Поэтому этот день я просто вычеркиваю, не хочу вспоминать о том, как было больно и неприятно. Естественно, и речи не могло быть о раннем подъеме (и так еле заснула с температурой, медитации (в боку сильно кололо при каждом выдохе). В Азии такая медицина, что при каждом недомогании врач тебе выписывает антибиотики, даже если у тебя просто заноза (реальный случай с моим мужем). Но в минуты, а то и часы недомогания чувствуешь себя бессильной и приходится идти на поводу у местной медицины и принимать лечение, которое они тебе назначают. Начала потихоньку поправляться и начала новый день challenge, но назначила его снова восьмым.
      Из-за того, что мой недуг до конца меня не покинул и по причине постельного режима, не стала геройствовать с ранним подъеемом и утренней зарядкой. Активности мне противопоказаны. Однако, у меня сегодня все равно было много сил, и, хоть я и не выходила на улицу, переделал сегодня столько дел, сколько давно не делала. Одна из причин: я осталась дома одна, к тому же без интернета. Спать не хотелось, поэтому стала придумывать себе дела. На мой взгляд, они всегда найдутся. Обычно руки не доходят что-то отмыть, зашить, наклеить, разрисовать и т.д. А без интернета и когда ты предоставлена сама себе образуется столько свободного времени! Я всем рекомендую устраивать такие разгрузочные от интернета дни. Они способствуют перевыполнению личного плана и совершению тех дел, до которых обычно руки не доходят. Этими впечатлениями я и хотела поделиться.
      Всем удачи и крепчайшего здоровья! И мне!

  90. Аннушка говорит:
    • 8 день.
      Все хорошо, но вот пункт не ворчать, так и остается для меня наиболее трудным. ААААА, но я справлюсь :) )))). И вообще перемены каждый день. Встаю в 5.15. От контрастного душа просто балдею. Утром и вечером занимаюсь «йёжкой». На работе есть огромное количество времени для чтения статей и повторения английских слов. Стала получать комплименты и приятные слова в свой адрес. Эххх….ляпота друзья.

    • Сильное недосыпание дало о себе знать. Решился выпить чашку кофе, чтоб хоть мог шевелиться. Я ставил себе задание употреблять кофе не чаще 1 раза в неделю и пока всё в норме. Ещё вечером как-то слишком увлёкся и после 20:00 съел конфету. Когда опомнился, то поймал себя на мысли, что именно тягать не хочется и весь остальной вечер прошёл спокойно без косых взглядов на кухню.
      Опять же вечером из-за усталости не смог помедитировать, зато медитировал утром :)
      В общем движение вперёд есть и это главное.
      Осталось всего 22 дня. Мы сможем! Мы победители!

    • А сегодня я встал на час раньше в 8.00. И это было очень здорово! И много сил было. Это и правда ценно — вставать пораньше )

  91. Лара говорит:
    • Встала рано!Зарядка,контр.душ,ужин до 19-00.сон-поздно!позитивный день!

  92. Людмила Cherry говорит:
  93. Людмила Cherry говорит:
    • Я всё-всё делаю, но дн стали такими последнее время мега-насыщеннными, что просто сил нет писать отчёты! Мне кажется, что уже вошло всё в привычку! :) )) Хожу на сальсу — получается и рада за себя… Правда работы много, а очень хочется ввести новую декларацию об отказе от позднего ухода ко сну и о раннем подъеме :) )))

  94. светлана говорит:
    • Работа над собой идет полным ходом:)
      Соц. сети — не больше 10 минут сегодня.
      Спорт — каюсь, грешна, всего полчаса уделила этому.
      Зато ранний подъем получается.

  95. Лариса говорит:
    • Вчера не оставила отчет о восьмом дне — наверстываю сегодня.
      Все пункты выполнены, но припозднилась с ужином и интернет-общение было явно не по минимуму. Но все остальное — ранний подъем, контрастный душ, 1,5 литра воды, полчаса физ.упражнений, самомассаж — все выполняю очень дисциплинированно и надеюсь, что все это войдет в мою жизнь как ежедневная привычка… Очень рада, что перестала засиживаться допоздна за компом… Хорошо бы еще несколько полезныз привычек внедрить, но ладно — не все сразу! Замечательно будет и то, если эти привычки закрепяться…

  96. Марина говорит:
    • 1. Спорт, хоть и не тот, что запланировала, был.
      2. Обошлось без соцсетей и телевизора.
      Плюс второй день контрастный душ утром. Сегодня холодная вода уже не была таким шоком))) Помогли аффирмации во время холодной части: «Холодная вода вливает в меня здоровье, молодость, энергию и красоту!»

  97. Максим говорит:
    • 1. Встать пораньше не получилось — проспал! В итоге утро без зарядки. Но вечером на тренировке хорошо позанимался.
      2. После тренировки не ел — только выпил чая с лимоном.
      3. Соц сети по минимуму
      4. Нстрой позитивный, питание правильное :)

  98. Алексей говорит:
    • Встал не рано, но сознательно, т.к ночью доделывал важную полезную вещь.
      День продуктивный, вино/пиво не пил и не хочется, на ужин сок и фрукты:)

  99. валерий говорит:
    • всех милых женщин с праздиком весны ! любви, взаимопонимания , здоровьч , оптимизма ,открытости сердец и душ , цэлеустремлености . у меня все в норме

  100. Katerinka говорит:
    • Да-с расслабилась я…думала, что вытащу мужа погулять…но в итоге выгнала в магазин за майонезом…приготовила тазик салатика и мы целый день сидели и ели его =))) вполне милый выходной…да сегодня я толком не выполнила ничего, но зато отлично отдохнула…эхх, погулять вот нам надо было…но лень матушка

  101. Марина____ говорит:
    • 8-ой день прошел просто отлично! Встала в 6 утра, контрастній душ, обучающая книга, работа ( на которой была очень собрана и организована) и вечером готовилась к сессии ( читала учебник).Хочу чтоб так утро начиналось каждый день! Это реально работает!

  102. Марина говорит:
    • Проснулась в 5-00… Но встала на час позже)) Йога плюс! После 18-00 не ела. Негатив практически не проявляла. Без соцсетей и почти без телевизора.

  103. Марина В. говорит:
  104. Анастасия говорит:
    • день 8
      план не составлен, но бесцельного времяпровождния нет. Видимо соблюдение режима дня и поставленные цели дают о себе знать. Я все равно молодец, но можно и лучше! :)

  105. Альбина говорит:
    • День 8.
      Все отлично, все пункты выполнены и даже больше.

    • Я потерела счет…
      Пишу за три дня…с зарядкой я пассую, но за эти три дня сделала очень много полезных и важных вещей. А также приняла очень важное решение.
      Возобновила занятия духовными практиками, много читаю.

  106. Марина говорит:
    • Так, что-то я расслабилась…
      Пишу за два дня. Тем более что уже думаю — не вернуться ли мне на первый день и начать все заново…
      Эти два дня, под влиянием положительных событий в нашей семье, летаю на крыльях. При этом спорт, здоровая еда и вода остались за бортом :( .
      Что бы сказать в оправдание?
      Ну, на негатив времени нет (как уже сказала — летаю…). Встаю со скрипом, но все-таки в 5-30. Даже в выходные)) В соцсетях не брожу, почти не смотрю телевизор. Вдоволь занимаюсь саморазвитием и вообще собой!
      Но уже набрала воздуха в грудь, чтоб завтра н6ачать компенсировать упущенное.

    • Мне очень жаль, но вчера я опять не справилась..
      1. Хорошо поработала, но забыла оставить время на своё направление. Исправлюсь!
      2. Не справилась( Муж СНОВА ПРИГОТОВИЛ УЖИН!!!!! Поразительно, такого в принципе не было за три года нашей совместной жизни.
      Получается, надо бороться не с собой, а с ним?))
      Сегодня очень постараюсь!! Этому есть все предпосылки, сегодня готовлю я)

    • 8-й день прошел удачно. Выполнила почти все пункты, кроме англ. Причиной тому явилось, что засиделась на этом сайте, читая статьи и комментарии. Я так увлекаюсь этим сайтом, здесь так много полезной информации и всего интересного, что я не могу оторваться.

  107. Julia говорит:
    • 50% .Встречала мужа и поела вечером(

  108. Svetlana говорит:
    • 8-ой день пришелся на мой день рождения, увы, по всем пунктам провал! А вот интересно потом будет проанализировать — сколько дней из 30 были «правильными»?

  109. Руслан говорит:
    • День 8
      Отжимания — да!
      Диссертация — да!
      Минимум соц.сетей — да!

  110. Eva говорит:
    • День прошёл очень продуктивно. И радостно. От субботнего т.н. «срыва» остался лишь лёгкий дымок… Так ему и надо))! «Нормоулыбки» выполняются, негатив и «зависание» на подобных мыслях строго отслеживаются и – при необходимости – тут же безжалостно пресекаются)).

      Очень поддержала история из книги Нормана Казинса «Анатомия болезни», в которой он рассказывает, как ему удалось излечиться от долгой и тяжёлой болезни… смехом! Это очень интересный опыт! Я слышала о нём раньше, но, вот, наконец, напала на след первоисточника! Большая часть дня Нормана состояла из просмотра комедий, юмористических программ по тв и чтения книг, которые заставляли его смеяться. Смех изменял его физиологию и давал новые сообщения в нервную систему: общее состояние улучшилось, и вскоре он полностью выздоровел!!! Это при том, что его шансы на выздоровление врачи оценивали 1:50!!!

      Как же мы недооцениваем силу улыбок в каждодневной жизни! В них – здоровье! Спасибо моему Challenge – «вызывает» на поиски такой информации! :-)

  111. Екатерина говорит:
    • День 8.
      Не смотря на то, что был выходной день, все выполнено по плану. Удалось поработать, сходить на море и провести время с мужем. Все отлично! Есть в моем челлендже и небольшие проколы, но в целом есть заметные улучшения и много дел сдвинулось с места. В распорядок дня вернулся спорт зал и это не может не радовать :)
      Всем успехов.
      До встречи в 9 дне :)

  112. Анаит говорит:
    • Привет всем!Восьмой день проходит превосходно,на работе все успеваю,уже нет негативных мыслей,мешающих работать,что очень радует. Все делаю осознанно и внимательно. Настроение прекрасное и столько мыслей хороших,активных,хочется делать все и сразу))) Но у меня составлен план ,потому руководствуюсь им. А еще по ходу challenge хочется добавлять пункты,с которым нужно работать.
      Всем удачи и прекрасного настроения!!!

  113. Анаит говорит:
    • p.s.какое -то бесконечное чувство счастья внутри. Как хорошо вновь ощущать себя прежней,без груза тяжелых воспоминаний.
      Спасибо Елизавета!!!

  114. Ирина говорит:
    • День 8. Контрастный душ — да, медитация — нет :( Решила попробовать сделать ее днем, а не с самого утра — и не получилось.
      Просмотр ненужного видео — не было. На ночь интересная книга.
      Все хорошо. Хотя чувствую сейчас себя почему-то не так приподнято, как другие участники челеджа.

    • День восьмой.
      Сегодня водные стихии все поменяли!
      И не так важно было настрои сделать, как сбыть мечту тетства – посидить на диванчике-подоконнике и посмотреть на проливной дождь! Так что еще одна мечта сбыта! А Торонто превратился в Венецию. Улицы стали каналами и я плыла по дороге, как на гандоле. Хорошо, что джип высокий и можно сполна насладиться сюром окружающего Мира.
      И такие мелочи как корочка хлеба утром, уже не меняют его прекрасной картины)))
      Дождь послужил причиной отключения электричества во всем городе… Я почувствала как мы зависим от благ цивилизации. Нужно думать о хуторке с автономным генератором и атрезианской скважиной… С сегодняшней ночи начну сбывать новую мечту – хуторок в лесу….
      И еще одна победа прошедей недели — дорисовала предпоследюю, Теневу карту шестой чакры — Мании. Еще одна и я выхожу на финишную прямую седьмой!!!

  115. Кристина говорит:
    • Все выполнилось, зарядка, душ, эмоции, отдых глазам.

  116. Инна говорит:
    • Забыла отчитаться с утра, но 8-ой день тоже прошел без проблем! Кажется, я начинаю верить в то, что не такая уж я безвольгая, как себе внушила. :)

  117. Людмила говорит:
    • Тренировка- да, в постель вовремя- да. Пожалуй, нужно усложнить задачу. Буду вставать на пять минут раньше каждый день в течение недели, через неделю подъем в шесть. В тренировку добавим упражнений, чтобы сесть на шпагат побыстрей.

  118. Надежда говорит:
    • день 8
      работаю и работаю над собой, полна энергии и сил, не хочется быть человеком, который не может взять себя руки и измениться ради себя же к лучшему, хочу быть молодой и жизнерадостной. хочу и буду

  119. Ирина Д. говорит:
    • 8 ДЕНЬ

      Вчерашний излишний фанатизм с физической нагрузкой + легкое недомогание дали о себе знать. Сегодня подъем в 10:30. Спорт и контрастный душ исключены.

  120. Ирина Д. говорит:
    • 9 ДЕНЬ

      Легкое недомогание перешло со вчерашнего дня на сегодняшний. Небольшой спад в достижении целей продолжается. Спорта нет. Контрастного душа нет. Проснулась опять поздно (в 10:30). Наметила на завтра плавный выход из этого маленького пике.

  121. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 98%. Помогает палочка-выручалочка: грызу ее вместо губ :) тем не менее, все-таки умудрилась куснуть губы несколько раз.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  122. Татьяна говорит:
    • Проснулась поздно. В Интернете была дольше, чем обычно — 1 час.

  123. Татьяна говорит:
    • День 8:
      Сегодня встала аж в 5:30! Ура! Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Сладкого не ела. Руки чешутся… Чувствовала себя весь день очень бодро. На работе стала выкладываться по полной в последнее время, и стало намного интересней. :) Спасибо!

  124. Маруся говорит:
    • день 8 прошел успешно!привычка просыпаться рано приживается постепенно!

  125. Irinka говорит:
    • У меня было 3 дня в ауте(((

      собираюсь с новыми силами!!

      1. Удалось
      2. Тоже впринципе удалось!

  126. ирина з говорит:
    • вчера не дошло дело до компьютера — пишу утром
      неделя позади-привычка по поводу питания — дается с великим трудом. зато в другом маленький успех: начала делать упражнения по Голтису(контр душ)
      1. поужинала в 19.00 но потом почти перед сном не устояла-нахваталась….
      2. медитация 7АХ+10ИЗ+20НЛ

  127. Светлана говорит:
    • Подъем отодвинула на полчаса, но почитать все равно успела. Старалась не ленится, вроде получилось.Контрастный душ, тренировка — все было. Иду по плану.

  128. Irinka говорит:
    • 1) Утром сделала упражнения и растяжку))

      2) Со сладким тоже утром обошлось и все))
      Вообще у меня уже достижения что я не объедаюсь сладким неделю целую!)) И особо и не хочу ничго такого:)

  129. Наталья говорит:
    • 8 день:
      1. Так и продолжаю вести здоровый образ жизни, без сигарет
      2. А вот вставать пораньше не получилось, так что утренней зарядки и контрастного душа не было сегодня, но я знаю что я с этим справлюсь и не отчаиваюсь, как выяснилось отказ от сигарет легче для меня чем подъем на 30 минут раньше по утрам, ну соня я люблю поспать с утра, но я признаю это значит уже есть продвижение, и я обязательно привью себе привычку вставать на пол часа раньше для утренних занятий, просто мне нужно немного еще времени, чтоб перестроится!!!

  130. Роксоляна говорит:
    • 8-й день! Результаты неожиданные: мой новый режим дня перестал вызывать раздражение домочадцев. Ура!

  131. Irinka говорит:
    • Как то ведение 2х челенджей одновременно привело меня в тупик! и я напрочь забываю про один из них! Поэтому не вела заиси 3 дня..
      И как то сложновато дается мне этот челендж, поэтому настроилась сейчас добить все таки его основательно оставшиеся 23 дня! По крайней мере постараться! Тот челендж закончила и решила пока не начинать новый, пока не справлюсь нормально с этим :)

      итак, а сегодня не очень результатты:
      1) волосы — 10%
      2) спина — 15%

    • День восьмой:
      Все становится на свои места, как ни странно, желания поесть не возникает, все же правильно подобранный рацион- очень важно. Рыбка оно все-просто в фольге с лимончиком…соки, салатики…и организм живет.Минус мне- не получается питаться три раза, горячее полноценно разок к вечеру и без обеда.С раздражителями справляюсь, пока начало недели, они все существуют мимо меня, надеюсь и к пятнице все будет также. Все перекрывает маленькое мое чудо, весь негатив уходит…домой плохое не приношу.Пока собой довольна.Правда с усталостью не справишься и делать вид что к вечеру ты полна сил-нет….

  132. Екатерина Зимина говорит:
    • День восьмой.
      С утра день кувырком. Проспала, погода вводит в депресняк, глаза закрываются от многочасовой работы за компьютером. Ушла с работы уставшая. Питание 3 раза было, но хочется сладкого. Ходьба по дорожке — мимо, не смогла себя заставить. Мечтаю лечь и уснуть.

    • Эх,Катюш и я…дико спать хочу-от избытка ходьбы по этой противной погоде….

  133. Светлана Филиппова говорит:
    • 8-й день. 26.11.2013.
      Восьмой день прошел успешно!
      1. К 16.00 в мусорное ведро направился последний лист со стола – план на вторник. Однако не всё в течение дня получилось, но это уже зависело не от меня, так что список на среду пополнился.
      2. Завтрак, обед. Просто умница!
      Ложка дегтя в бочке меда: зациклилась на завтраке и обеде, что ужин как-то «проходит» мимо. В 10 вечера неимоверно хочется есть, останавливаю себя, максимум огурец. Но так долго продолжаться не может! Вывод: необходимо ввести ежедневный ужин до 19.00!

  134. Ирина говорит:
    • 27.11.13 ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
      1. Мне хорошо)))
      На данный момент я сэкономила неплохой капитал. Уже спасла свои легкие от 140 сигарет. Даже боюсь посчитать сколько я выкурила сигарет за весь период курения.
      2. Сделала зарядку и дыхательную гимнастику, при занятии думала почему же раньше не занималась ведь здорово в течении всего дня чувствовать бодрость во всем теле, видимо лень иногда сильнее меня.

  135. Ольга говорит:
    • День восьмой:
      На занятие спортом времени не хватило, занималась домашними делами. А в остальном план выполнен.

  136. Анна говорит:
    • День восьмой.
      Опять забыла про спорт. Стыдно, как-то больно быстро я сдалась. Успокаивает, что хоть что-то из своей декларации я выполнила.
      Спать действительно стала больше, но как показала практика, вставать утром стало сложнее.

  137. Ганна говорит:
    • День восьмой. Утром встаю без проблем. Если открыла глаза, считай, я уже проснулась. Пропустила зарядку, хотя в голове делай, делай не ленись. Но сегодня приоритеты другие, работа с компьютером и только с утра. В остальном придерживаюсь плана.

  138. Нинира говорит:
    • День очень плодотворный, много удалось сделать, даже навестить сестру. Утром зарядка, уже без вопроса: делать или не делать? Очень бодрит, да еще морозец сегодня с утра! За компьютер только что села, надо заполнять восьмой день. С фитнеса шла пешком, занятия сегодня чудесные, полтора часа растягивались и расслаблялись.Тренер у нас замечательный!!! Так хорошо сознавать. что на сегодня программа выполнена на все 100%.

  139. Наталья Трутковская говорит:
    • День восьмой…
      День сегодня у меня был очень напряженный. Затяжное ОРВИ у ребенка действует очень отрицательно на мое психологическое и физическое состояние. Я сегодня расстроенная и опустошенная морально.
      1. Исключение пищи после 19.00. В 19.00 только кружка чая с булочкой.
      2. Упражнения. Сегодня без них, провозилась весь день с ребенком.

  140. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 8-й день.
      1. Встать утром трудновато. В 05:45 не получилось, пролежала 15 мин. Но все успела, так как все на утро приготовлено с вечера. Зарядка под музыку. Здорово… На работе спокойно сделала гимнастику. Лифтом не пользуюсь.
      2. Ужин в 18:30 без всяких излишеств. Начинаю привыкать к тому, что после ужина не ем калорийной пищи. Обхожусь без сладостей.

  141. Ольга говорит:
    • День восьмой…
      Все идет по плану. И мне это нравится!

    • Вот и началась вторая неделя)))
      Иногда курить хочется очень сильно, но я держусь.
      Упражнения делать так лень всегда, почему то нет энтузиазма, делать приходится для галочки, хочу абонемент в спортзал

  142. Светлана Батадеева говорит:
    • День восьмой. Хлеб ем и не справляюсь с пунктом 1 моей декларации: не есть хлебобулочных изделий. Но пункт 2 выполняю полностью.

  143. Юлия говорит:
    • День 8. Болезнь отступает самочувствие хорошее, завтра уже точно буду в полном порядке. Последний прием пищи до 18:00 с быстрой ходьбой на беговой дорожке тоже все по плану.

  144. Alice говорит:
    • Итааак,день Восьмой,начало второй недели положено!
      Из грустного-в течении дня опять разболелась спина,не выдержала,сделала на работе два укола «От внезапной смерти))»-полегчало….
      Зато,придя домой,взялась за вторую контрольную найдя весь необходимый материал))),чем официально объявила БОЙ ЛЕНИ!!!

  145. Лора говорит:
    • день 8. с утра настроение было не очень, проспала…но все быстро прошло, на позитиве отработала. все успела и выполнила весь свой план!!!!

    • День 8)
      1.ох….сегодня я была ну не в бешенстве,но очень задерганная….некоторые люди прям как вампиры….:(а я злючка….
      2.прогулялась 10 минут,но ничего больше не делала…на целый вечер нашла себе занятие на кухне и вот только к 11 все убрала…с водичкой все хорошо 1950 мл и я сама себе сделала гранатовый сок-безумно вкусно)

  146. Кристина говорит:
    • День восмой! Сегодня я снова отказала себе в сладком. А так же вечером с друзьями поехали на коток, поктались а коньках.Получила массу удавольствия, огромный заряд энергии ну и еще пару ссадин)) Но мне очень понравилось, думаю еще повтарю этот поход.

  147. Леси говорит:
    • день 8 :
      После вчерашнего занятия мышцы болят просто несказанно,все таки спортом надо занематся регулярно.После шести не ем ,сегодня вообще решила сделать разгрузочный день.Только сок и фрукты-это очень тяжело есть охота так что хочется кого нибудь покусать. Завтра на занятия хоть какое-то разнообразие в этой жизни.а то работа дом и так как в замкнутом кругу.

  148. Мария говорит:
    • А вот и новая неделя. Не кушать после 9 получается хорошо, Чтение уже проходит увлекательно и книжка сама затягивает в чтение) Скоро надо будет новую искать)

  149. Irinka говорит:
    • 1) План сделан-итоги подведены

      2) с соц сетями опять перебор , надо предпринимать действия

  150. Мэри говорит:
    • День восьмой!
      1. Сегодня постаралась вообще не реагировать на них, и это получилось сделать, УРА.
      2. Почитать получилось, но очень мало(((

  151. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер! Сегодняшний день прошел по плану.

  152. мамусик говорит:
    • День 8.
      1. Сегодня выходной это-просто класс! Поэтому время есть подумать.что делать.Поела до 20:00 — достижение,так держать!
      2. Прогулка тоже была,правда не продолжительная.

  153. Натали говорит:
    • День 8.
      1. День прошел без сладкого. Хотела съесть шоколадный батончик, но устояла перед соблазном.
      2. Занятия медитацией вошли в привычку. Если в первые дни программы я боялась забыть про медитацию, то сейчас каждый вечер возникает потребность ею заняться. Сегодня медитировала 30 минут.

  154. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. На восьмой день челенджа происходят изменения. Больше не нуждаюсь в таком большом количестве еды, как раньше! Настроение бодрое. Хочется двигаться только вперёд.Ем по — немногу.

  155. Людмила говорит:
    • День8 Продолжаем в том-же духе,выучили с дочкой счет до 20

  156. Светлана Терехова говорит:
    • День 8.
      1. Проснулась в 05.45 без будильника, выспалась. Вот лежу, думаю, может еще 15 минут вздремнуть, ведь подъем в 06.00? А что мне это даст? Нет, встаю. А это все потому, что легла в запланированное время и сразу уснула.
      2. Нарушение режима, работаю сегодня сутки.

  157. Diana говорит:
    • день 8
      1.В контакт заходила только по делам,один раз
      2.Пробежала два круга

  158. Анастасия говорит:
    • 8 ДЕНЬ:
      1. День прошел удачно, ни разу не расстроилась.
      2. Во время лечь не получится. В выходной вообще редко когда получается.

  159. Ольга говорит:
    • 1. В соц. сетях посмотрела новости.
      2. Во время лечь не получилось, так как пришли гости.

  160. Dancer говорит:
  161. Галина говорит:
    • День восьмой — воскресенье. Пришлось снова ехать в Москву, дела не ждут, сделали крюк, заехали в наш любимый фирменный магазин «Большевик» без картошки и эклеров не уехали (качество и вкус родом из детства). Вечером чаепитие — компенсация за ранний подъем и выходной за рулем.

  162. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 8
      1.Стараюсь больше ходить пешком,хоть как то компенсировать занятие фитнесом.
      2. С едой вроде бы нормализовалось,но иногда тянет вечером на что нибудь «вредное».

  163. Белка говорит:
    • 8 день!
      1.утром была лекция,которая ужасно вымотала. Дали понять что напрячься придется очень очень….
      2.уснула в 12.
      3.ем после 7

  164. Елена говорит:
    • 8 ДЕНЬ:
      1) Привычка просмотра телевизора осталась позади. Причём не только у меня. Все близкие смирились с отсутствием телевизора не кухне.
      2) Вчера первый вечер, когда удалось лечь спать до 23.00. Расстаться с вредной привычкой было легче, чем ввести новую полезную. Буду работать над этим. Уже планирую заканчивать дела до 21.00.

  165. Светланка говорит:
    • Очень трудно. Хочется все бросить. Но буду бороться. Сегодня после работы 1 час «посвятила» телевизору. Это своеобразный отдых.
      После 20.00 только фрукты. Выпила достаточное кол-во воды.(1,2 литра). Есть позитивные изменения в самочувствии.

  166. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 8.
      1.Ура.Минус 1кг.Продолжаем движение пешком.
      2.С едой пока справляюсь.Начинаю привыкать.

  167. Vika говорит:
    • Восьмой день:
      Находилась дома.
      Выполняла контрольные работы.

    • Проспала с утра на работу собственно ни о какой зарядке речь и не шла, ну и приехав на работу естественно всем начала жаловаться

  168. Анжела Малхасян говорит:
    • Good evening..
      1.Исключи жирную пищу
      2.Внедрила плотное занятие английским

  169. Алена говорит:
    • День 8. Все обещания выполнены.Горжусь сама собой.

  170. NATA говорит:
    • 9 День
      Вот и прошел еще один день моей декларации.Было много работы, но я справилась.Даже успела посидеть за компьютером сделать контрольные работы.Питаюсь здоровой пищей и занимаюсь спортом.

  171. Елена говорит:
    • Восьмой день.
      Пункты декларации сегодня выполнены.

  172. Ольга Соломатина говорит:
    • День 8.
      Провела дома в постели.Заболела.

  173. Ирина говорит:
    • День восьмой. Все проходит в лучшую сторону. Начинаю привыкать к такому образу жизни.

  174. яна говорит:
    • День 9.Спать легла,как и планировала,в 21.00.Уснула быстро.Проснулась в 7.00,поела.Обед сегодня не получился.Пришлось перекусывать на ходу.Ужин по времени.Уже 2 дня не курю!!Но это из-за горла.С медитацией не получается.Не хватает времени и сил.

  175. Ивлева Наталья говорит:
    • Восьмой день позади. Отчитываюсь только сегодня — вчера не получилось. Борюсь со своими негативными эмоциями и желанием посплетничать. Результат 50/50… Хотелось бы результативнее, но я, ведь только учусь… нелегко бороться со своими привычками.
      По второму пункту могу сообщить следующее: вычитала, что 95% владельцев кошек разговаривают со своими питомцами. Ха! А вот интересно сколько процентов кошек отвечает своим хозяевам?))) Мой мне отвечает — у нас с ним диалог!))))

  176. Люся говорит:
    • день 8.
      пошла вторая неделя эксперимента.
      кажется все получается.

  177. Елена говорит:
    • День 8.
      Вставать раньше уже намного легче. На ночь не кушаю.

  178. Анюта говорит:
    • Отчёт за 8-ой день: в соц.сети сидела много. Сладкого и мучного не ела. Пока радует только второй пункт…

  179. Светлана говорит:
    • день 8.
      открыла для себя новую гимнастику!теперь буду стараться подниматься пешком до 7 этажа!!!!
      после 19 не ела:)

  180. Лилия говорит:
    • Восемь дней регулярных занятий физическими упражнениями дают о себе знать. Чувствую себя бодрее и более подтянутой. Учусь самодисциплине. В рацион питания входит больше сырых овощей и фруктов.

  181. Ольга Паневина говорит:
    • День восьмой.
      Через силу взяв себя в руки вновь приступила к упражнения. Сегодня настроение было отличное, все получалось легко… После занятий почувствовала прилив бодрости и сил. Теперь можно и порадоваться за себя:)

  182. Marina говорит:
  183. Наталья говорит:
    • 8 день.Здравствуйте, сегодня я на сутках. Подъем ранний , отдыхать буду всего два часа под утро.

  184. Olga говорит:
    • День восьмой.
      Ранний подъем выполнен:)
      Ранний отход ко сну — да!

  185. Светлана Панькина говорит:
    • После суток и подработок домой приехала в 5 вечера. Приготовила еду, наконец-то нормально поела. Душ и спать. Опять осталась без зарядки(.

  186. Екатерина говорит:
    • Доброй ночи всем. Прошу прощения, что не отчитывалась два дня(на это есть причины). Шестой день прошел как обычно на работе, успела только пообедать. А седьмой: приехав с работы завалилась спать т.к. очень устала и кроме сна не нужно было ничего. Проснулась,а ужин свой проспала пришлось попить не сладкого чая и идти обратно спать.Зато сегодня я оторвалась по полной. Встала в 7-10 сделала зарядку, приготовила завтрак. Прошлась с мужем по магазинам. Совместно с мужем сделали обед, ужин он делал с дочкой, а я занялась глажкой белья. Вообщем день удался.

  187. Наталья говорит:
    • День восьмой:Выходной,наконец-то можно разрешить себе поспать подольше,так как все семейство выходные.В субботу поспать подольше не удается.Сынок учится медицинском колледже по субботам они учатся.Провожаю,готовлю завтрак.День прошел на ура.Сегодня погода замечательная,сказочная,вечером пошла прогуляться,подышать воздухом.И это меня радует.

  188. Ольга 75 говорит:
    • Доброй ночи!
      Отписываюсь сразу за шестой, седьмой и восьмой день.
      Намеченный план на эти три дня выполнен полностью и принес полное удовлетворение.
      О работе даже не вспоминалось. Плюс к этому, чтобы работа не напоминала о себе отключила телефон. Включила полчаса назад и призадумалась, правильно ли поступила? 32 пропущенных звонка от сотрудников.
      Субботу и воскресенье удалось вообще обойтись без кофе, глаза начали открываться только после второй чашки. Но приятно осознавать что могу обходиться без этой зависимости.
      Со сном в 23:00 дела обстоят хуже. За прошедших три дня сегодня самое раннее укладывание спать.
      Спокойной ночи!

  189. Simona говорит:
    • День 8. Удалось за выходные выспаться, поэтому встала сегодня в свои 5 утра хорошо, и, засучив рукава, принялась за зарядку. Завтра буду ещё немного увеличивать кратность повторения упражнений. Чувствую себя бодро!

  190. Марина говорит:
    • Вчера поздно легла и, как результат, проспала… времени на зарядку не хватило.
      Сладкого по минимуму.

    • день 8-й. Самочувствие подводит, еле-еле выполняю свои планы!

    • День 8
      С утра прочитала 20 страниц книги, и начала вникать в суть дела. Конечно, пока тяжеловато читать на английском. Но чем больше читаю, тем больше понимаю прочитанное. Всё-таки почти 4 года не пользовалась английским языком. В социальную сеть заходила на 15 минут, посмотреть обновления, больше не хочется туда заходить, вечером планирую закончить уборку по дому и приготовить ужин. Теперь я действительно осознаю, что времяпровождение в социальной сети занимает очень много полезного времени, которое можно провести с пользой. Но пока не буду хвалиться, посмотрим, что ждет меня завтра.)

  191. Гуля говорит:
    • 8-ой день! Добрый вечер! Сегодня утром позанималась на тренажере, стала болеть спина, незнаю как дальше получится с физической нагрузкой.
      Вечером есть уже не буду, ну очень хочется фруктиков поэтому я их поем!

  192. Надежда говорит:
    • День восьмой. Сегодня день прошел отлично. Не переедала днем, успела поужинать до 18 часов. Прошла все лестницы пешком, на работе и в метро. Вечером пришла мысль в голову, надо подниматься пешком по лестнице до квартиры, 7 этаж… Нагрузка не хуже чем в фитнесе. Не все получается так быстро как хотелось бы. Но впереди есть еще 22 дня, все получится.

  193. Liudmila M. говорит:
    • 8 день:
      Ранний подъем, зарядка, водные процедуры. Настроение бодрое и хорошее. На работе тоже все хорошо.
      Питаться стараюсь малыми порциями 6-7 раз в день, придерживаясь диете.
      Отводила внука в бассейн. Так хочется самой заниматься плаванием (надеюсь, что скоро мои желания сбудутся).

  194. ЛичностЬ говорит:
    • Мой восьмой день был был 09.12.2013года. К сожалению, работая и 5/2 и сутками, не всегда выходит написать, ибо либо времени нет, либо сил… Однако, это не мешает мне делать то, к чему я сейчас стремлюсь: делать зарядку, завтракать и не пить гадости в виде энергетических напитков. Пока все складывается удачно)

  195. Ольга говорит:
    • 8 день на исходе. Всё нормально. Подъем в 6 утра — зарядка и бодрящий душ, а вечером всей семьей на свежий воздух. В выходные с ребенком собрались на каток.

  196. Ольга Фиалкова говорит:
    • День восьмой!!! е отлично, количество сигарет сократила, кофе выпила всего кружки две за целый день, пила побольше водички, пристегивалась за рулем, и отложила все разговоры за рулем! Собой сегодня очень довольна!

  197. Евгения говорит:
    • День 8. 14.12.13 Сегодня сделала зарядку, съела кашку, кушала много фруктов, приготовила котлетки на пару.

  198. Светлана говорит:
    • Под утро спала очень плохо, не давали спать боли в мышцах. С утра еле-еле поднялась с кровати. Уж слишком резво я начала заниматься. Сделала только растяжку, стало немного легче. Тут я поняла, что безумно хочу сладкого. Зная, что в шкафу у меня горы сладостей я собралась и побежала на улицу. Прошлась по магазинам, кипила себе разные крема, якобы способствующие уменьшению объемов за счет увеличивания циркуляции крови в ,,проблемных,, местах. Посмотрим…

  199. Новикова Ольга говорит:
    • 8-й день.
      1.Кофе был выпит лишь на завтрак.
      2.Спортивный план пришлось отменить по причине плохого самочувствия.Но, пообещала самой себе в ближайшие 2 дня увеличить время занятий на 15 минут.

  200. Ольга Фиалкова говорит:
    • День восьмой! Был вчерашним днем! Кофе выпила с утра, правда подряд две, сигаретками сопроводила, получила огромное удовольствие), за рулем вела себя как пай девочка, и пристегивалась и не разговаривала, короче не отвлекалась, а воду теперь все время вожу в машине и ношу в сумке, пью,пью и пью))),,,, воду!!!!

  201. Любовь говорит:
    • 8 день
      План опять выполнен, чувствую себя замечательно, теперь меня поддержи-вают мои домочадцы. В связи с этим мне стало легче справляться со своими вредными привычками.

  202. Олеся Таньшина говорит:
    • Грустно, но сегодня ничего из моей декларации выполнить не удалось. Конец года, на работе сплошная суета…
      Хотя нет, по дороге домой прослушала аудио лекцию по эффективному тайм-менеджменту «5 главных принципов эффективного управления проектами»
      1. Визуализируйте
      2. Выпишите ВСЕ шаги для выполнения всего проекта
      3. Определите исполнителей для каждого шага работы
      4. Установите сроки для каждого шага
      5. Организуйте совместную работу команды.
      На мой взгляд, пункт 5 самый основной и самый сложно выполнимый.

  203. Елена говорит:
    • Прошу прощения, что не отчитывалась три дня(на это есть причины). Шестой день прошел как обычно на работе, успела только пообедать. А седьмой: приехав с работы завалилась спать т.к. очень устала и кроме сна не нужно было ничего. Проснулась,а ужин свой проспала пришлось попить не сладкого чая и идти обратно спать.Зато сегодня я оторвалась по полной. Встала в 7-00, сделала зарядку, приготовила завтрак, день был таким же позитивным как и утро, а вечером только — легкий салат.

  204. Гузель говорит:
    • 1. Вчера был милый вечер, посидели с мужем, попили шампанского, поговорили о нашей жизни))) т.к. вчера было шамп, следовательно далее на этой неделе алкоголь исключен. Соц сети вчера не смогла перебороть, сидела часа 2 или 3
      2. Подъем по плану в 8.00, а вот физ упражнений не было

  205. Оксана говорит:
    • 1. Легли с ребенком в 22-30 (ребенка поздно уложила, мне нормально).
      2. неприятный тел.разговор 13мин, затем послала (надо быть вежливой)

    • день восьмой ..сегодня был отгул от работы…занималась документацией..прочитала страниц 5 на больше не было времени…не курила)))и не хотелось

    • день девятый…с утра на работе потом ходила в торговый комплекс за подарками))))настроение шкворчит)))

  206. Ronny говорит:
    • День прошел хорошо) Встала в 4 часа утра легла около 10 вечера. В соц сетях не висла. План полностью не выполнила.( Контрастный душ принимала, зарядку делала) Всё пучком))))))
      Спасибо!

  207. Светлана говорит:
    • Целый день прошел вне дома, поэтому с питанием были проблемы, еще, вечером и друзья пришли. Поэтому ужин был поздний еще и спать легла поздно.

  208. Ольга 75 говорит:
    • Приношу свои извинения, отписываюсь с третьего по восьмой день.
      1. Планирование. Все эти дни с этим пунктом декларации не было проблем. Что запланировала, то и сделала.
      2. Разбирание документации. Так как у нас праздничные дни, решила заменить разбирание документов на работе на складывание вещей для переезда. 30 мин. — это не много, но за эти дни заставила сложенными коробками весь балкон.
      3. Зарядка и контрастный душ. Стыдно признаться, здесь большой и толстый МИНУС.
      4. Чтение профессиональной литературы. Проф. литературу на период сессии решила заменить учебниками. Пока получается, к экзаменам готовиться та надо.
      Всем удачи!
      Спокойной ночи!

  209. Тамара говорит:
    • Сегодня получился неожиданный выходной.

  210. Наталья говорит:
    • Выявила в данном челлендже, что я все-таки люблю цели в SMART-формате, когда можно четко измерить выполнение (особенно люблю в %) :) Мой нынешний челлендж — слишком широкие области к проработке. Формулировка моей нынешней декларации на 8й день меня совсем перестала устраивать :)

      Делаю для себя вывод на будущее: писать цели с возможностью четкого измерения не/достижения.

      По результатам имеющегося челленджа:
      1. Критиковала себя. Вот хотя бы за некорректную формулировку декларации. Но, как я вчера для себя вывела, от самокритики я не избавляюсь, а просто критикую себя конструктивно + прорабатываю дискомфортные ситуации по выведенному алгоритму.
      2. Хвалю себя намного чаще, чем до челленджа. И появилось новое ощущение более крепкого стояния на ногах и меньшей привязки к мнению обо мне окружающих.

    • 8й день Челенджа. Простуда проходит, скоро вернусь к контрастному душу, пока только прохладной водой умываюсь. План на день теперь составляю в предыдущий день, а с утра корректирую и начинаю выполнять. Еду водой не запиваю, однако раз в день позволяю себе чай с бутербродом или печеньками. Думаю, постепенно и это исключу. Проявила инициативу к МК. Ничего хорошего не вышло, вспомнила прежнее состояние, стыдно перед самой собой. А если не знать суть ситуации, а просто читать со стороны — становится очень-очень-очень стыдно. Итог — 2 из 4. Завтра будет лучше, обещаю, в первую очередь себе. Действуем!

  211. Наталья говорит:
    • Наконец-то, вчера 8-й день встала как было задумано, в 4.30!!! УРА!!! Я чувствую, что, наверное, моя хандра заканчивается и приходит полная адаптация к новому режиму. Все зарядки сделала без проблем. Вечером уже нет усталости, а кажется, что всё идёт своим чередом. После 19 плотно не ела, только орешки и изюм и чай без сахара. Спать легла на 10 мин. позже, в 22.10 это плохо, но была уважительная причина. В общем всем довольна!

  212. Анна говорит:
    • Сорвалась, упражнения не сделала, съела после 20.00 кусок кекса, но я буду продолжать челлендж

  213. Марина говорит:
    • читаю комментарии, все такие воодушевленные, заряжаюсь…т.к сама сегодня поленилась очень
      1.кофе не пью, а вот со вторым пунктом проблема сегодня. План составила, но сделала лишь треть, все остальное просто «ЛЕНЬ»…даже не знаю почему, вчера была на позитиве а сегодня руки опустились на работе… сейчас посмотрю серию от Елизаветы, почитаю книгу и спать…а завтра с новыми силами

  214. Катерина говорит:
    • 8 день
      Я довольна собой ! После 19:00 пила зеленый чай ) а еще сегодня ранний отбой ! Завтра буду полна энергии :)

  215. Женя говорит:
    • 1. Спал часов 8.
      2. Подходил к турнику и подтянулся 10 раз!!!

  216. Вова говорит:
    • 1. Встал в 5утра УРА УРА УРА)Уже в сотый раз убедился что когда встаеш в 5утра чуствуэш заряд енергии, интересно что будет когда неделю повставать) Цель вставать в 5утра каждый день легко и подниматься сразу не «нежась».
      2. День прошел почти без недовольств, только иногда в шуткуу, цель воообще забыть о недовольстве, никогда не жаловаться

  217. Надежда говорит:
    • День 8. Утро. Йога -10 мин Хочу увеличить время, для этого надо встать на 30 мин раньше, соответственно лечь на 1 час раньше. Вот эти привычки добавляю.
      Вечер без сладкого . Чувствую себя замечательно.

  218. Тамара говорит:
    • 1.питание-удвлетворительно
      2.план выполнила

    • 8й день Моего 2 Челенджа.
      Результаты 1Ч сегодня — 2 из 4 (душа не было, план выполнен, еда не запивалась, общение с МК было)
      Результаты 2Ч — 2 из 4 (проспала, не бегала, не опаздывала ,не обсуждала, не осуждала). Двигаемся дальше.

  219. Ирина говорит:
    • Сегодня 14 февраля.
      Праздник) Вечером и даже ночью пришлось поесть и выпить немного вина.
      Планы перенесла.
      В общем, не победа(

  220. Наталья говорит:
    • hi! 8-й день не успела написать коммент, а потом и 9-й, и 10-й… Думала, ничего, пару дней пропустила, потом допишу за все дни. Но пошло больше загрузки по работе, поэтому не могла посвящать время для интернета. Решила перестать писать отчёты по этому челенджу. Но делать его я не перестала. По прежнему строго питаюсь по графику, слежу за количеством и качеством продуктов. Всё записываю! Я хожу в группу обучения по правильному питанию, нас строго контролируют ещё и на этих курсах (за что им огромное спасибо!). Есть результаты, о которых я раньше только мечтала. За 3 недели я похудела на 3 кг., это при 5-ти разовом правильном питании. Раньше я худела только когда не ела вообще ничего. Но это вредно для организма. Пью уже чётко по 3 литра воды в день (не раньше чем через 2 часа после еды). Встаю сейчас немного позже — в 5 утра (вместо 4.30) и ложусь в 23 (вместо 22), потому что прихожу позже с работы. Принимаю контрастный душ или бегаю купаться в зимнем Днепре. Хожу в фитнес зал. Обязательно читаю развивающую литературу — она вдохновляет и подпитывает.
      Сегодняшний последний отчёт за этот челенж может показаться как оправдание, но мне не хотелось просто пропасть… это было бы равнозначно капитуляции. А я не сдалась, не исчезла, просто сейчас делаю в первую очередь самые срочные и важные дела. Я так же остаюсь «в теме», продолжаю читать и учиться у Елизаветы. Она мне очень нравится и поддерживает меня!!! Большое спасибо!

  221. Майя говорит:
    • День восьмой.
      не то что пораньше ,вообще сегодня еле поднялась с постели, но благодаря контрастному душу и зарядке, откуда-то появилась энергия)) очень нравятся эти утренние процедуры! они задают хороший тон будущему дню и потом уже не хочется лениться и бездельничать, хочется действовать!
      в соцсетях не была вовсе сегодня.
      всем до завтра :)

  222. Тамара говорит:
  223. Виктор говорит:
    • Позавчера,алкоголя нет,но и йоги не было,вырубился,встал рано полдня провел на воздухе.

  224. Ольга говорит:
  225. Елена говорит:
    • День восьмой.
      Опять встала не в 5:31, а в 6:00. Ух, злюсь на себя))), но в то же время и горжусь!!!))
      Очень полезно читать другие отзывы. Спасибо, друзья мои!!! Особенно в плане самооценки. Когда читаешь о том как кто-то из вас с трудом пытается внедрить то, что у меня уже давно часть жизни… Значит и у меня должно получится то, что я пытаюсь сделать в своей жизни. Ведь у многих из вас это получается легко))) Удачи нам!!!!

  226. Mashechka говорит:
    • День восьмой
      Так как были два дня не в режиме, сегодня оказалось и встать труднее, только в 7 встала и день прошел как то тяжело
      Но душ с утра был
      Саморазвитие было
      И соцсети по минимуму
      Возращаюсь к режиму

  227. Марина В. говорит:
  228. Анастасия говорит:
    • Я пропустила несколько дней в связи с поездкой. Буду считать вчерашний день — восьмым. Все выполняла по плану, уже привыкла вставать рано, бегать, держаться молодцом! Сегодня я исполнила свою давнюю мечту — начала танцевать! Не выразить словами, какое это счастье!

  229. Екатерина говорит:
    • Я пропустила, несколько дней. Это печально, потому что возвращаться мне тяжело. Сегодня себя все-таки заставила написать. Выполняю декларацию, но как-то медленно и вяло. Не все сделала((

  230. Елена говорит:
    • Восьмой день второго челенджа.
      У меня такое ощущение, что второй челендж идет труднее, чем первый. И я это предвидела, потому как внедряю-исключаю вещи, которые пыталась разными способами внедрить-исключить на протяжении всей жизни))) Ранний подъем из первого челенджа тоже пока не стал привычкой, хотя я его упорно продолжаю внедрять с переменным успехом)). У меня вообще есть сомнения в том, что такие вещи, которые я делаю усилием воли, могут стать такой же привычкой, как, например, чистка зубов с утра))) хотя кого я обманываю….даже такую привычку, как чистка зубов, я, при определенных обстоятельствах, запросто могу игнорировать пару дней, если не выхожу из дома и ни с кем не общаюсь))) какой ужас!!!!))) Великая ЛЕНЬ!!!! Как ее победить?
      Теперь о восьмом дне. Все по плану, кроме ужина после 18:00, ужасно захотелось салата из помидор со сметаной))))

  231. Анастасия говорит:
    • Тренировку пропустила по уважительной причине. Выполнила все почти все пункты по плану, питание соблюдено.

  232. Светлана говорит:
    • 8-ой день:
      английский язык — чем дальше, тем интересней заниматься. а вот негатив пытается меня победить, но я с утра прочитала вашу, Елизавета, статью про круг успеха и поменяла «-» на «+» Спасибо Вам огромное!

  233. Светлана говорит:
    • 8-й день.
      Подъём в 5 утра, 30 мин аудиокниги. Без перееданий, но хотелось бы кушать ещё меньше :)
      Незаметно для себя ввожу ещё одну привычку — планирование дня, с распределением по важности. В результате самое важно обязательно сделано и с большим энтузиазмом. Мне очень нравится моя новая жизнь!

    • Я сегодня молодец!Встала в 6.45 утра.Режим питания правильный,даже с уменьшением порции.Последний приём еды до 7-ми вечера.Так держать!!!

  234. Ольга говорит:
    • 1. зарядка для глаз 2 раза
      2. выпила 1.5 л воды
      3. эмоции и усталости сладостями не заедала)

  235. Анастасия говорит:
    • Подъем в 7.10 — отлично. А вот с вечерними приёмами пищи не очень, не получается не ходить в гости)) Поэтому с этого дня перестану хотя бы покупать неполезные продукты (мучное и сладкое).

  236. Александра говорит:
    • Очень плохо спала из-за орущей кошки, но думаю, что встала даже рано. Не знаю, сколько в итоге проспала, пока все успеваю.

    • Встал в 10, долго немог заснуть
      День без критики и недовольства( только 1раз))
      контакт пол часа, скачал програму для блокировки сайто, с утра теперь буду вставать блокировать и конец проблеме)
      программа — SelfRestraint.

  237. Katerina говорит:
    • День 8
      Встала в 7,повторяла выученные ранее слова, выпила 1.5 л воды,медитация тяжело давалась, т.к разные мысли не давали сосредоточиться,сходила в тренажерный зал, после 7 не ела,оказалось,что это легче чем вовремя лечь спать,и рано вставать,пребывание в соц. сетях 20 м.,легла после 23:00

  238. Альфия говорит:
    • 8 день, все по плану.Подъём в 5.30.Контрастный душ.15 минут упражнения из тибетской практики. Вегетарианская еда вполне устраивает, сладости заменила мёдом и сухофруктами с орехами в небольшом количестве. Стрелка весов медленно поползла вниз. Ура!

  239. VERKA говорит:
    • встала в 05:55))ТВ только 20 минут смотрела новости во время того как крутила обруч) Соц. сети — превысила лимит( Интернет серфинг без цели тоже имел месито быть(

  240. Юлия говорит:
    • Принципы рационального питания:
      ПРИНЦИП № 1. УМЕРЕННОСТЬ, УМЕРЕННОСТЬ И ЕЩЕ РАЗ УМЕРЕННОСТЬ!
      Этот постулат можно считать основным правилом рационального питания. Количество пищи, которая поступает в наш организм и превращается в энергию, должно быть равно энергетическим затратам. Но в действительности именно этот принцип становится одним из самых нарушаемых.
      ПРИНЦИП 2. ВСЕ ПИЩЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА ДОЛЖНЫ БЫТЬ СТРОГО СБАЛАНСИРОВАНЫ
      Каждый день наш организм должен получать примерно 70 различных ингредиентов. Многие из них считаются незаменимыми, так как не могут быть синтезированы организмом, и единственный способ их поступления – это пища. Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:5. Для людей, которые имеют среднюю физическую нагрузку, такой показатель равняется 100 г. белка, столько же жира и, соответственно, 400 г. углеводов.
      ПРИНЦИП 3. РАЗНООБРАЗИЕ В РАЦИОНЕ
      Только, если ваше питание будет разнообразным, организм сможет получить все те питательные вещества, которые ему необходимы. Именно поэтому, старайтесь не зацикливаться на одних и тех же продуктах, а, наоборот, — стремиться максимально расширить свое меню.
      ПРИНЦИП 4. СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ
      Завтрак, обед, полдник, ужин – все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Кроме этого, важно грамотно «разбросать» общее количество калорий на весь день. Так, на завтрак должно приходиться не более 30 % от суточной калорийности, обед может составлять 40 %, а ужин – 20 %. Еще 10 % нужно приберечь на полдник либо перекус. Кстати, диетологи считают, что наиболее оптимальным для организма человека является 4-х разовое питание.
      - Завтрак: каша овсяная, чай.
      - 2-й завтрак: яблочный сок с крекером.
      - Обед: тушеное мясо с овощным салатом.
      - Полдник: какао.
      - Ужин: творожная запеканка, чай.

  241. Светлана Корчагина говорит:
    • Заниматься английским стала с удовольствием. Стикеры отменили по просьбе окружающих. Сериал смотрим и многое стало понятным. По второму пункту претензий к себе нет. Смотрела «тайны мозга 2″. Очень полезно и познавательно.

  242. Татьяна говорит:
    • День 8, среда.
      1. Весь день старалась тратить время разумно. Сделала обход, написала акт, решила насущные вопросы. Все было хорошо, пока не села делать отчет по оборудованию. Перестала следить за часами и просидела с ним, пока сотрудники не напомнили, что пора бы домой идти. Задержалась на 1 час. Сама виновата. Надо ставить будильник.
      2. Практиковалась в спряжении глаголов в настоящем времени

  243. VERKA говорит:
    • День 8 й: подъем в 06:00), приняла душ, выпила стакан воды, сделала зарядку (15 минут) причем как-то спонтанно, просто захотелось, а вечером я сходила в спортзал на тренировку). Я отказываюсь от употребления рафинированного сахара и целый день ничего сладкого не ела. И вообще я питаюсь только полезными продуктами. в этом плане я сегодня умница))))
      соц.сети 30 минут(
      в рабочее время читала новости,гуляла по интернет магазинам(
      Сегодня в этом плане я не довольна собой. Моя задача на завтра: записать в своем расписании дня посещение соц.сетей и чтение новостей — в конце рабочего дня.

  244. Катерина Матвевна говорит:
    • 8 день среда.
      Ну не до декларации было. Пришел Роспо-требнадзор, причем сообщил об этом за 2ч до, а я еще и на учебе была. Прошла проверку на ура. УРА мне, все-таки я горда собой!!! Или так: «Ай да Матвевна, ай да сукина дочь». Вернула-таки с головы на ноги сест-ринскую работу в учреждении за 9 мес. Еще многое надо сделать, но это уже надо не «вчера». В очередной раз меня порадовали люди, вернее даже так, в очередной раз под-твердилась моя уверенность, что изначально люди – замечательные человеки ☺ ☺. А по-том меня свалило, еле до дома доехала, ока-залось температура 38. И все-равно день прошел не зря, мне показали как можно еще правильнее читать и понимать нормативные документы.

  245. Ольга говорит:
    • День 8: Понедельник. Сегодня все получилось. Подъем всего через две минуты после звонка будильника. На работу пришла вовремя. На коллег не раздражалась, была занята своими мыслями (переживала за маму — ее сегодня оперировали).

  246. Юлия говорит:
    • День 8. Пятница.
      1. Вокруг все курят и такое ощущение что каждый первый. А я нет)))
      2. Отчет кажется забыл как я выгляжу. Ничего не делала.

  247. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 8. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — 08.40 — пили кофе, с первым пунктом уже справиться не удалось
      08.45 — 09.10 — убиралась на столе.
      09.20 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10. Заметила, что на столе опять беспорядок
      11.15 — 11.20 поиск нужного документа. Надо следить теперь за собой, чтобы не только наводить порядок, но и следить за ним, иначе все возвращается на круги своя
      12.00 -12.30 — обед прошел успешно
      13.00 — 17.00 — рабочий день по графику.
      17.00 — 18. 00 — выход за пределы графика. не успела
      Понедельник начался полным повторением предыдущего дня. надо брать себя в руки.

  248. Алёна говорит:
  249. Яковлева Ирина говорит:
    • День 8. 06.00 — подъем
      06.10 — 06.40 душ + кофе
      07.00 — 07.50 — дорога до работы, попала в пробку
      08.00 — начало рабочего дня. Я на месте
      Удивлена, наверное, остальные сотрудники тоже
      С сигаретами дела обстоят не так хорошо — боролась никотином со сном. Итог — 27. Не идеально
      Уснула в 23.00, еле добравшись до кровати. Сон спокойный, не просыпалась. Надо повторить

  250. Самсонова.О. говорит:
    • День 8.
      1. Весь день старалась поддерживать порядок на столе. Итог: стол почти чистый, но осталась 2 тетради – уверяю себя, что они мне очень нужны))).
      2. Начали возвращать заполненные таблицы, проверяю, кое-что приходиться возвращать на доработку.

  251. Ирина Ник. говорит:
    • 8 день, среда: немного припозднилась, приехала в 8.55, не хотелось вставать, видимо погода действует, голова тяжёлая, как после бессонной ночи. На работе тоже самое, мамочки стараются, помогают.

    • День 8-ой. Тема занятия: помощь при чрезвычайных ситуациях. Примеры какие-то анекдотичные: утонул мужчина, вызванная бригада «скорой помощи» производила искусственную вентиляцию легких. А изо рта утопшего выскочила рыбка…Рядом стоящая старушка упала в обморок, успев сказать: «Это душа его отлетела». Ха-ха. Не смешно.
      За окном плывет баржа (рядом канал им. Москвы). Как облака по небу, как лист gо воде, как я – домой. Только первые ступеньки, а потом…перекати-поле по пустыне.
      Рекомендуют съедать 2 цитрусовых в день, чтобы замедлить старение хрусталиков. Больше всего их в прозрачных пленочках, разделяющих дольки. Но что-то пленочки не пошли…

  252. Дарья Клыкова говорит:
    • День 8.
      Воскресенье.
      Сегодня встала на удивление рано в 8 20. Наверное из-за перевода часов н час назад.
      1. Читала СанПин ровно 20 минут. Скучно очень.
      2. Выходной.

  253. Ольга говорит:
    • День 8:
      Пятница… Не люблю пятницы перед большими выходными. День всегда идет в авральном режиме. Сегодня два совещания и инструктаж. Аттестационная комиссия пролетела за сорок минут, все нормально. Профессиональная комиссия, откладывалась дважды, затянулась на два часа. Разбирали трех сотрудников, все это не очень приятно, но это также моя работа. Не смотря на то, что за дверью стояли посетители, задержала заместителя начальника госпиталя по экспертной работе еще на полчаса по делам Совета сестер. Обсудила предполагаемый состав, он одобрил мои кандидатуры. Фууу…. Ну хоть что-то двигается.
      Раскидала сегодня все документы за вчерашний и нынешней день. Стол чистый!!!

  254. Даниил Разбирин говорит:
    • 31.10.14 День восьмой. Сегодня еду к коллеге на день рождения! С утра успел законспектировать 20 запланированных страниц немного позаниматься фитнесом! Посидел в сети «ИНТЕРНЕТ» минут 30-40, и только ради того чтобы проверить почту и университетский сайт. По телевизору посмотрел только новости, нужно же быть в курсе событий своей страны и мира.

  255. Sam говорит:
    • 8 день?!))
      1. Исключила сладко-мучное (кондитерские изделия). Сегодня также их не ела, попробовала замороженный йогурт — вкусно. После 19.00 все также не ужинаю, тренировка, возможно, будет сегодня в 9 вечера. Уменьшаются объемы тела, ощущение бодрости. Да! Сделано)
      2. Внедрить блог. Пока никак не сдвигаюсь. Не сделано.

  256. Мария говорит:
    • День 8. Отчет за 1.11.2014.
      Начались мини-каникулы (выходные+праздники). Несмотря на это, утро началось с зарядки.
      Так как вечером поезд в другой город, день прошел в сборах и суматохе перед поездкой. Правило 15ти минут не выполняла, ничего не читала.

  257. Любовь говорит:
    • День восьмой
      Вернулась в Москву, завтра рабочий день. Надо подготовиться и с хорошим настроением идти к пациентам и сотрудником.

  258. Оксана говорит:
    • День 8. Среда.
      1. Тяжело вливаться в работу после продолжительных выходных. На работе суматоха, после выходных много пациентов с «острой болью», вывод, надо лечит зубы вовремя…Вечером составляла для себя план, что буду писать в отчете.
      2. Встала вовремя, но можно вставать пораньше. Зарядку сделала, но как это все тяжело!
      3. Раздражения не было вообще, это радует…надолго ли?
      Вчера легла спать вовремя, сегодня планирую лечь так же…надеюсь на это..

  259. АННА говорит:
    • Я снова только утром следующего дня о прошедшем.
      1. Не переедала.
      2. Медитации маловато, но минимум есть!

  260. Жанна говорит:
    • 8 день,среда.
      1)На работу пришла вовремя.
      2)Сегодня у меня не получилось заняться подготовкой к предстоящей сессии, так как с работы я пришла в 23.55(на работе была проверка).

  261. Татьяна говорит:
    • День 8 – 05.11.14.
      1.Первый рабочий день после продолжительных каникул. На рабочем столе порядок! Поработала с документами, рассортировала все по папкам.
      2. Вечером 3 часа учила лекции по профессиональному развитию, через два, три дня использую вторую попытку по сдаче тестов.
      3. Утором, встав на весы, сразу стало понятно — выходные не прошли даром! Весь день соблюдала строгую диету. Пешком прогуляться не удалось. На работу и с работы ехала на машине.

  262. Галина Мезенина говорит:
    • День 8. 04.11.2014 вторник
      1. Сегодня День народного единства. Утром проснулась почти в 8 часов от звонка телефона… (кому-то не терпится со мной пообщаться?). Порой думаю о пенсии как о прекрасном времяпровождении: буду спать столько, сколько хочу, вязать теплые мягкие вещи, печь пироги и готовить всякие вкусности, на которые сейчас катастрофически не хватает времени.
      2. Не соблюдала
      3. Семейный ужин опять не дал мне шансов выполнить данный пункт.

    • День 8:
      Четверг.День выдался вполне плодотворным и по домашним заботам, и по учебе.
      1.Была на практике.Дома разбирала тесты.Так как все учебники прочитанны,а хочется больше информации, пользовалась интернет ресурсами.
      2.Из прочитанных книг только сказки.Хочеться начать книгу,но не могу определиться какую.Если современную,то надо искать какую,заказывать,ждать.А если классика,то просто достать из домашней библиотеки.В раздумьях…
      3.Ужин был после 18-00,правда не с мужем,а с сыном,хлопья

  263. Виктория говорит:
    • День 9.
      1. Проснулась в 8.20. Выспалась. Приняла ванну. Завтракать не хотелось. Обошлась одним кофе. Почитала лекции по анестезиологии, паллиативной помощи и проф. развитию. Поражаюсь объемам поступающей информации…
      2. Бесит линька у собаки. Переругалась с мужем о необходимости ухода за «ЕГО псиной». Обидела его. Остыв, попробовала мотивировать его без агрессии,(исходя из истины о том, что я плохая хозяйка, весь день в компьютере провожу, или сутками на работе…), и ПОЛУЧИЛОСЬ!!! Либо он пожалел собаку, либо свои нервы…Результат — собака накормлена, выгуляна, вычесана и намыта! Счастливая, потираю руки.

  264. Ирина Зюзина говорит:
    • Суббота! Выходной. Встала в 7:00. Делала зарядку. Крутила обруч. Занималась домашними делами. Снова бралась за педагогику, но не смогла сосредоточиться. Погода вечером хорошая, гуляла с Габи час. Питалась овощами и фруктами.

  265. Наталия Горбунова говорит:
    • День 8.
      1. Целый день посвятила выполнению КР. Написала паллиативную помощь, учила лекции по другим предметам.
      2. Выходной, а значит приём пищи можно контролировать. Завтрак, обед и ужин по расписанию, в перерывах фрукты и йогурт. На ночь не ела.

  266. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 8. 11.11.14
      1. Не смотря на то, что вчера я легла в 22.30, утром я еле-еле открыла глаза. Хотелось спать так, как будто я легла часа в 3 ночи. Все же, в сонной голове прокручивала мысль, что мне надо вставать и идти на работу.
      Лежала я не долго, поэтому собралась спокойно и на работу не опоздала.
      2. Составлять график, вроде не так и сложно, но если брать в расчет, пожелания всех медсестер и выработку часов для каждой из них, то придется повозиться с этим.

  267. Елена Чернышева говорит:
    • День 8:
      После домашних дел изучала создание гиперссылок в тексте – переходы из документа Word на другие источники, такие как интернет-ресурсы, видео или аудиоматериалы. Далее работала над созданием оглавления в тексте (похоже на создание гиперссылок; освоила довольно быстро).
      Практикуюсь дальше в публичных выступлениях. Сегодня почитала теорию по визуальному контакту с аудиторией, который оказывается очень важен и задет выступлению атмосферу общения, а не просто рассказа вслух. Изучила интересные приемы комбинации пауз в рассказе и взглядах на аудиторию.

  268. Эля говорит:
    • 8 день. 12 ноября
      1. Не предоставилась возможность использовать приемы мнемотехники
      2. Зарядка- да, подготовка- нет, так как было несколько неотложных дел
      3. Кофе и сладости — нет
      4. Навела порядок в кабинете, подготовила нужный материал и документы к работе
      5. Все выполняю по намеченному плану- улучшаю собственное здоровье: питаюсь правильно, занимаюсь спортом

    • 8 день. 13.11.14.
      Успела пойти к зубному, гинекологу, но на патронажи не пошла, оставила на завтра, так как на работе сказали, что примут в два часа отчет по участку, а приехала на полтора часа раньше, чтобы подготовиться.
      Окончив работу я пошла домой, сегодня почти все успела. Было уже поздно. Дети с мужем сидели дома, а я спешила к ним.

    • 14 ноября
      День 8:
      1. К счастью снова удалось приехать на работу заранее, правда за 10 минут до начала смены. Успела спокойно переодеться и даже проветрить кабинет.
      2. Сегодня был очень насыщенный день. Пройтись по другим массажным кабинетам мне не удалось, но в перерыве, когда вызвала всех пациентов на понедельник, получилось прочитать еще одну главу в книге.
      3. Все пациенты вызванные вчера пришли вовремя, закончил один человек, на его место в перерыве вызвала другого. Так же с понедельника мне дали еще одного ребенка по «срочному» направлению. Теперь нужно будет рассчитывать свое время более тщательно, что бы все успевать и уходить с работы вовремя.

  269. VERKA говорит:
    • день 8й 15.11.2014г.
      Сегодня я проснулась в 06:30, но я себя не ругаю, потому что я все равно встала! обычно когда я не могу встать, то я сплю дальше и могу проспать до обеда, а сегодня я проспала но не расстроилась а встала и делала свои дела.
      Интернет только по делу))))

  270. Виола. говорит:
    • .Вчера легла в 12 ночи, встала в 6:00. На работу пришла во время, успела приготовить рабочее место до начала приема. Неделя началась хорошо.
      2.Книгу читала.

  271. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 8. 17 ноября. Понедельник. Мюнхен.
      День тяжелый, во-первых на меня напала лень, во-вторых завтра мы улетаем домой и нужно собирать чемоданы, для меня это кошмар. И слава богу основную нагрузку в этом деле взял на себя муж, спасибо ему. Погода была пасмурная, целый день шел дождь.
      Правило №1: перед сном почитала книгу, рассказывать отказалась, пообещала рассказать в самолете.
      Правило №2 “10 минут”: ничего не выучила, настроение не очень и честно, было лениво.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: покривлялась перед зеркалом.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, сегодня с трудом.
      Правило №5: план составлен до воскресенья, отчет напишу в самолете.
      Правило №6: опять гуляли под дождем с зонтами, периодически забегали в кафе, выпить кофе, съесть пирожное и согреться, взяли экскурсию на 2-этажный автобус с аудиогидом на русском языке. … Hop-On Hop-Off Express Circle по Мюнхену.

  272. Анастасия говорит:
    • 8 день.
      1) зарядка и душ — все по плану! Большого удовольствия это мне не доставляет. Корректор осанки носила часа 3 .
      2) сегодня удалось нагнать план. Очень интересная книга! Очень много знаний получаю для своего профессионального развития хоть и нахожусь еще в начале пути.

  273. Мария говорит:
    • 1. Продолжила изучать литературу по детскому массажу и ЛФК. Все идет по плану.
      2. Написала ответы на 2 билета, больше не получается, одновременно занимаюсь и другими предметами.

  274. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ВОСЬМОЙ (30.10.2014)
      В 10.00 мы были у врача. Все прошло успешно. Все счастливые и довольные.
      Приехав домой, занялась тыквой (завтра уже Хэллоуин). Подсвечник получился очень даже миленький для первого раза.
      Сестра подала идею заняться производством слингобус. Я заинтересовалась, так как в прошлом году освоила технику японского искусства вязания — амигуруми. Думаю и это не так сложно. Стоит только захотеть и самое главное начать.
      Дело № 1 на 31.10.2014 – найти в интернете образцы бус. Сделать список необходимых принадлежностей для их изготовления.

  275. Елена говорит:
    • день 8, 18.11.14, вторник: сегодня курсов нет. Стараюсь следовать расписанному распорядку. В 14.00 заеду в школу за старшей дочкой и пару часов уделю себе- записалась на маникюр.

  276. Люда говорит:
    • Цель 1.
      8 день: совместно с молодыми специалистами подготовка презентации «Пролежни». Декларация, где же ты была раньше?
      Цель 2.
      8 день: прочитала 15 стр.

  277. Ольга говорит:
    • День 8.

      1) 4 стакана воды. сдуваюсь(
      2) сладкого поела. после вчерашней ссоры с мужем прям подумалось «да шло бы оно все на фиг!» и блинчиков с вареньем утром навернула. С расстройства, так сказать (дело обычное). Хоть радует, что блинчика было всего 2, варенье было домашнее и съела я немного совсем. А еще все равно умница, что не свела все на нет и не стала продолжать день в том же духе.

  278. Дарья Валитова говорит:
    • 8 день, вторник.
      1. Вчера поздно легла спать, еле-еле встала, но зарядку сделала по плану.
      2. Убрала в шкаф различные сувениры занимающие пространство на рабочем столе. Вот и все! Порядок на рабочем месте наведен! Единственное, что теперь нужно делать, — это поддерживать его регулярно, не позволяя ненужным вещам захламлять стол!

  279. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 8:
      1. Вставать утром приходится раньше запланированного, на гимнастику уходит больше времени, количество упражнений постепенно увеличивается. Но решение принято и я отступать не намерена. Собой довольна.
      2. На работе кошмар, проводится внеплановая проверка. Просто не могу не раздражаться, но стараюсь сдерживаться.

  280. Анна говорит:
    • Восьмой день:
      1. Растяжка сделана по максимуму,буквально через боль заставляю свое тело подчиняться)35 минут трудной работы.
      2. Выходной снова истрачен на учебу,с 15:00 до 22:00 делала Педагогику,про которую забывала до сегодняшнего дня,чуть-чуть не доделала,но завтра с утра займусь ей обязательно!
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель выполнена.
      Всем до завтра!

  281. Ап Олеся говорит:
    • День 8
      1. Проснулась по будильнику. Вообще какое то собранное утро. Может я действительно меняюсь ?! Быстро прошли все утренние мероприятия. Вышла в 6:45 . В 8:15 была на работе. Выполненная цель = хорошее настроение !!!
      2. Вечером открыла психологию ..(Ура!!!)Прочитала 1 главу. Читается и понимается достаточно легко. Патологию читать было честно не охота. Пробежалась по задачам КОС, гемограммы… Числа, числа, умные слова..Всё, я спать!!!

  282. Светлана говорит:
    • День 8. 28.11.2014. Пятница.
      1. 15 минут на разбор завалов выделено. Ухожу на выходные с чистой совестью и чистым рабочим местом.
      2. Зима не заставляет себя ждать. Из-за выпавшего снега ужасные пробки. Вышла опять в 7.00. На работе была вовремя.

  283. Елена говорит:
    • День 8:

      1) Подъем в 7 утра. Сделано.
      Сегодня день пошел не по плану, поэтому с планом полный провал! Не сделано.
      2) Была в соцсетях более 30 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      До завтра!

  284. Коновалова Алла говорит:
    • День 8. Четверг.
      Цель 1. . Удалось разобраться с программой «Символ». не сходились данные по врачам. Разобралась и это радует. Документация разложена, но осталась подписать все рабочие папки.
      2. Занималась изучением тестов по педагогике. не легко.

  285. Екатерина говорит:
    • День 8
      На сегодня план выполнен.
      1. На пианино играла час. Выучила новую пьесу.
      2. 30 новых слов выучены!

  286. Наталья Щербакова говорит:
    • Новых идей не возникло, корректировок тоже не появилось, жду возвращения домой, для начала активных действий.

  287. Дарья Борисова говорит:
    • День 8:
      Цель № 1
      Сегодня на день раньше запланированного,начала полоскать горло прохладной водой.Так как умываться стало для меня слишком не комфортно водой такой низкой температуры.Полоскала горло водой 33 градуса,было приятно и комфортно.
      Цель № 2
      Пишу словарик,прошла еще 1 параграф по учебнику,читала и переводила текст со словарем.В задании к параграфу указано писать эссе,но я не стала.

  288. Юлия Воробьёва говорит:
    • День восьмой цель №1, сегодня определялись с цветом, пришли к единому мнению, что светло-салатовый спокойный, светлый, «рабочий» остановились на нём. Разбираем функционал. День восьмой цель№2 вода 1,9 л, мучное всё ёще под контролем.

  289. Сарочка говорит:
    • День 8
      Сегодня снова сумасшествие на работе. И никакой возможности и желания позаниматься заморским языком. Домой вернулась довольно поздно, и мне совсем не хотелось браться за учебник.
      Несоленая еда вкуснее не становится , хочется шоколада. Сегодня позанималась, немного правда, но больше не могла.

  290. Ирина Лобович говорит:
    • День 8
      Цель №1
      Начала ООИ. Хочется сделать максимально полное сообщение. Использую и учебник по инфекционным болезням и свои старые записи.
      Цель №2
      Прошла сразу два урока, пока получается неплохо. Многое вспоминается из школьного курса.

  291. VirtorinaTs говорит:
    • 8д/20.11
      Не здорово. Нервы. Мероприятие прошло отлично))) я совершенно не расстроилась, хорошо что не морочила себе мозг тем, чего и в помине не было уже!
      Остальное не айс. Со сладким плохо. Ем рахат-локум. Много. Остановиться не могу. Стыдно. Надо бы не покупать. Но как представлю, что я села чай пить, а ничего нет из того, что я люблю и все. Прямо жизнь не жизнь. Скорей бы я уже была внутри себя не одна))) тогда ради его я не захочу точно закармливать сладким, все ж на двоих делится. Я сознательная, когда дело касается не меня. Книги- плохо.
      Кофе- отлично, но очень хотелось, чуть не сорвалась в обед. Но сдержалась)

  292. Павел говорит:
    • 1.Понедельник.День тяжелый.На работе полный завал.С работы освободился поздно.Переработал несколько часов.
      2.Добрался домой поздно вечером.Прочитал несколько предложений по ОСНИР и уснул.

  293. Елена говорит:
    • День 8, 08.12.14, понедельник: чувствую себя хорошо. 2 дня хорошего сна и я бодрячком!

  294. Анна Яковенко говорит:
    • День восьмой 20.12.2014

      Цель № 1
      Весь день сидела за компьютером выполняя домашнее задание и нагрузка на глаза возросла. Во время работы за компьютером делала 5 минутный отдых, гимнастику на даль и давала глазам отдохнуть.

      Цель № 2
      Зарядку утром делать было лень.

    • Цель №1:
      Проснувшись утром, я поняла,что жутко хочу курить, да так,что выкурила 2 сигареты за раз. Мне это не понравилось. Из дома взяла яблоки. В течении дня, при мысли о сигаретах, бралась за яблоки. Вроде помогало,но не всегда. Посчитать сколько я выкурила мне не удалось, но мне кажется,что меньше. Про минус 1 сигарету я вообще забыла. Однако отвлекающий маневр в роли яблок помогает.

      Цель №2:
      Будильник не прозвенел, я проспала. Думаю о зарядке можно вообще ничего не говорить.

  295. Чинара говорит:
    • Отчет за 8 день:
      Грустно но проспала опять , так как вчера легла в два часа ночи. Сегодня ложусь рано надеюсь завтра все у меня получится .

  296. Лисичка говорит:
    • День восьмой
      Цель 1.Анализы я так и не сдала. Теперь надо подгадать и сдать днем, т.к. утром одного младшего ребенка дома не оставишь, это только с ним идти. Пока боюсь выходить с ним на улицу, пусть придет в себя. Воды вы-пила 2 стакана. Жирное не ем, чаще питаться не получается – я просто забываю поесть( может быть ставить напоминание в теле-фоне?) Столько всего навалилось. В субботу переезд, надо собирать вещи.
      Цель 2. Раздражения нет, ощущение усталости и все…

    • Цель 1:
      1. Весь день правильно питалась. Отказыва-лась от вредных сладостей и «сухомятки» без усилий над собой.
      2. Вечером не наедалась
      3. Прошла по книге «День 4»

      Цель 2:
      1. Прочитала новостную ленту в грппе наше-го потока в контакте.
      2. Приступила к выполнению контрольной работы по предмету «педагогика с метод. преподавания»

    • 05.12.2014
      1. Утром повторяла лекцию. На занятии новый преподаватель давала не-действующие номера СанПиНов, из-данных еще в СССР. Спрашивается, зачем?..
      2. После плановой генеральной уборки желания читать не прибавилось.
      Итог: книга осталась нетронутой, брат – необразованным, не и я тоже.

  297. Светлана говорит:
    • Из-за простуды на учебу не пошла.

      Читала «Медицинскую статистику». Еще на 43 страницы ближе к концу книги.

  298. Света говорит:
    • По вечер нервы сдали
      В течение дня выполняла все три пункта.

  299. Света говорит:
    • Настроение было не очень. Выполняла, но не полностью.

  300. Елена Ястребова говорит:
    • Итоги моего дня.
      1. Полностью нарушила режим питания из-за поездки на учебу. Знаю,плохо, но по другому никак не выходит(
      2. Из физических нагрузок только пешие прогулки, больше сил нет не на что.
      Для цели № 2.
      1. Пекла пироги) Вообще я очень люблю готовить, но из-за своей лени, делаю это редко. Сегодня поборола себя.
      2. Активно вела подготовку к новому году — вырезала снежинки)
      3. Продолжила читать свою книгу.

  301. Ирина говорит:
    • Восьмой день. Суббота.
      Цель №1
      Сегодня была на работе в 7:45. Пока держусь.
      Цель №2
      Ожидание…

  302. Павел говорит:
    • Всё не так просто, всё гораздо проще! :-) )) Получается относительно ясно мыслить, бывают конечно отвлечения, но уже не так часто, и не так резко выпадаю в осадок))) Не курю , не болтаю и не серфю по Инету))))) Спасибо Елизавета!)

  303. Elizaveta говорит:
  304. Кристина говорит:
    • День восьмой!!!
      Цель №1- сегодня просто не было времени на интернет- отдыхали семьей на природе,катались на лыжах, на запряженным в сани нашем псе Хилтоне. Всё-таки на Сахалине потрясающая природа,столько красоты сегодня увидела-словами не передать. Сегодня стояла на лыжах возле края обрыва, внизу было море, пахло морской солью и водорослями, над головой бесконечное синее небо и под ногами снег и кругом ТИШИНА!!!
      Цель №2- спать скорее всего лягу в одиннадцать- поздновато дломой сегодня вернулись, всё,ухожу спать.

  305. Надежда говорит:
    • Добрый вечер! День восьмой: из всего запланированного в этой программе составила сегодня план на завтра, количество невыполненных дел растет_ очень много времени занимает посещение разных докторов — заболела, решается вопрос-нужна операция или нет. так что, пока буду делать, что смогу, настроения нет совсем.

  306. VERKA говорит:
    • 28.01.2015г.
      день 8й
      Встала в 06:00((( стакан воды, контрастный душ, внешность, зарядка 15 мин, саморазвитие и отчеты — 45 минут, полезный завтрак, интенсивная и эффективная работа до 15:30. А даль напала лень, захотелось спать и я отправилась гулять по интернету((( после 19:00 не ем)))
      Соц.сети 10 минут, интернет-магазин 5 мин., после работы.

  307. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер! День девытый: 1. не есть после 18- выполнен;2.план написан вчера-выполнила на70№, с мелкими делами завязла.Позитивных отзывов о дне дать не могу, так как сама много напланировала. Остальным желаю удачи и не зависеть от настроения и болезней!

  308. Наталия говорит:
    • итоги 8 дня:сахар-нет,мука-немного,вода 2,5л,ужин затянулся.Не было осознанности. И что с этим делать?

  309. Оксана говорит:
    • день 8.
      1. +
      2. выполнено не полностью (объективно не было времени)

  310. VERKA говорит:
    • День 8й 10.04.2015г.
      Подъем в 07:00 (( (проспала)
      Интернет: на работе только по делу, соц.сети вечером после работы 15 минут.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      8 день.
      Сегодня у меня соблюдать диету как и вчера и сделать гимнастику утром и вечером. После 18:00 не ела.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня я выкурила 7 сигарет. Две сигареты прибавила, сигаретами заглушила желание поесть. Но это в последний раз.

    • День 8. Ночь спала плохо, встала в 5.45. Позавтракала с 6.15-6.30 овсяной кашей на воде. Работы в течении дня было много, удалось только съесть яблоко в 11.00. С 13.00-13.45, менее плотный обед, состоящий из 2-х блюд. До этого состоял из 3-х. В 16.00-апельсин. В 18.00-стакан кефира. Весь остальной вечер-травяной чай. Спать легла, как планировала,в 23.00.

    • Декларация 1. День 7. 17.09.2015г. день начался для меня не очень хорошо. Настроение утром было грустным, не выспалась, поэтому не удалось с утра настроить себя на позитив. По дороге на работу, немного подумав, вспомнила о том, что записывала в своем дневнике и следовала этим правилам (прямая осанка, интонация при общении). В общем все понемногу получается.
      Придя с работы домой, немного отдохнув, перешла к изучению следующей главы работы компьютера — знакомство с интернетом. Эта глава включает в себя: что такое браузер, как зарегистрироваться в разных социальных сетях, как скачивать файлы из интернета и т.д. Ознакомившись с понятием «браузер» я перешла к его изучению. Я должна буду освоить браузер «chrome». Буду изучать как создать закладку в браузере, как сделать автоматический вод пароля в соц. сетях и т.д.

      Декларация 1. День 8: этот день прошел лучше, чем предыдущий, наверное, это связано с тем, что на улице была хорошая теплая погода, светило солнце и настроение из-за этого улучшилось. Утром настроила себя на позитив и уже с хорошим настроением отправилась на работу. Как всегда, день прошел очень насыщенным. И несмотря на трудности старалась держаться уверенно. В сложных ситуациях я начинаю нервничать, совершаю ошибки о которых очень долго переживаю и думаю. За этот день я пыталась научиться чувствовать себя спокойной и более уверенной в себе.
      Дома приступила к освоению браузера «chrome». Первым делом начала изучать как создавать закладки в браузере. Разобравшись в их создании, изучила как удалить их. Завтра буду осваивать регистрацию в социальных сетях.

  311. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      8 день, четверг, 17 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: только с чаем сахар
      2) Яблоки 3
      3) Физические упражнения: 20 отжатий, 30 приседаний
      4) Вода 0.75
      2. Проводила беседу с ребенком о предстоящем обучении! Настраиваю себя!

  312. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 8, пятница. На работе как всегда рано в 6.35, несмотря на то, что утром 15 минут гладила белье. Сегодня займусь оформлением заявки на метрологическое обслуживание. Начала свой день с обхода, все коллеги на своих местах. Все сверила с прошлым годом, все пересчитала, подкорректировала, отправила заявку. Собирала медицинских сестер, обсудили текущие проблемы, разбирали тесты на повышение квалификации. Дома к моему удивлению дочка без напоминаний 15 минут уделила своим вещам. Я со своей стороны поблагодарила её.

  313. Ирина говорит:
    • День 8, пятница. Утренняя зарядка!!! 10-15 минут. И заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен на весь день. Вечером не ужинала. Только съела два яблока часов в 20-21.

  314. Гюзель говорит:
    • 1. Мальчик проснулся в 7.20 (потому что бы-ла «идея» — купить билеты в интерактивный театр). Но не смогли договориться, в резуль-тате ушел в школу недовольный. Трудный день. И закончился поздно. Примерно в 22.30.
      2. Сегодня с английским языком не сложи-лось, потому что «потому».

  315. Александр говорит:
    • День 8
      Доброе утро. Благодарю Тебя , Всевышний , за возможность жить и любить. Благодарю за пробуждение. Благодарю за осознание.
      Радости и блага.
      Намастэ.

  316. Александр говорит:
  317. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие мои!!!Сегодня был очень продуктивный день. Начала я утро с зарядки.Поработала очень хорошо. Вечером поехала заниматься вокалом к преподавателю домой и добиралась я 2 часа до места назначения! Позанималась хорошо. Приехала домой очень поздно. Сделала гимнастику за 5 минут.В плане тренировки хотелось бы позаниматься больше, но глаза уже закрываются и мозг спит. Всем спокойной ночи!!!

  318. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Воскресенье – разгрузочный день
      Цель 2
      Тренировался играть песню и одновременно петь. Пока что не очень выходит

  319. Ирина говорит:
    • День 8.Проснулась в 6.30.Чувствовала себя бодро и легко.Прочла молитвы,умылась,душ.Погуляла с собакой и поехала в поликлинику закрывать больничный.Изучала учебное пособие по исследованию больного,пока ждала врача.После поехала в университет на конференцию,успела на электричку,чтобы время не терять изучала учебные материалы. На конференции было интересно,темы докладов,поведение,жесты ,речь докладчиков.Домой приехала уже 19.00,поужинала и пошла гулять с собакой.Позанималась английским.День прошел на волне позитива,ничто не раздражало.

  320. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 8. 25.11.2015
      1. Утром заставила себя позавтракать омлетом.
      В течение дня пила куриный бульон.
      2. Во время уборки, которая затянулась на половину дня, немного размялась.

  321. Яна говорит:
    • Сложно жить в режиме, когда твое время зависит от маленького человечка. Сегодня меня разбудили в 4, встали мы в семь, в 8 снова легла на полтора часа.
      Интернет сокращаю до минимума

  322. Тайя говорит:
    • День 8.
      1. Утренний подъем не получился…С этим пунктом у меня как говорится 3 шага вперед, 2 назад…но я не сдаюсь…. буду стараться пока не буду вставать на 1 час раньше..
      2.Время на Интернет и тв сокращено …

    • Доброго дня всем, друзья!!!
      Отчёт за 8-й день челленджа:

      1) Мысли о прошлом ВООБЩЕ не беспокоят больше (WOW!!!);
      2) Сделала 2 записи в «Проектор» – и утреннюю, и вечернюю. Умница!:-)

      ♥ Всем спасибо за вдохновение! ♥
      Вика

  323. Наталья говорит:
    • 1. Порции еды контролирую. Из холодильника выкинуты залежи ненужных продуктов. Взамен ложатся полезные. От вредного не отказываюсь, просто уменьшаю дозу.
      2.С текстом не работала. Была у врача и психолога, разбиралась с тем, что мешает мне продуктивно действовать в главном направлении.

  324. Yullis говорит:
    • Вечерней пробежки сегодня не будет, после нее я слишком активна ночью, не могу уснуть. Поэтому сейчас пойду спать, встану рано и выбегу на утреннюю пробежку.

  325. Нураида. говорит:
    • Подъём 07:00
      В интернет не заходила.

  326. Марсианка говорит:
    • Сол восьмой.
      Цель №1. всё в целом не плохо, было с утра. Я переделала кучу полезных дел, даже сделала тренировку, перестирала почти всё белье, но к вечеру расслабилась и засиделась в сети до поздна.
      Цель №2. встала в девятом часу, бодрая,полная сил, но вечером очень поздно легла спать из-за интернета.

  327. Эльвира говорит:
    • День 8 ! Все выполняю,чувствую себя прекрасно! А как мне нравится мое идеальное утро! И ведь все получается! Все успеваю! Спасибо!!!

  328. Марина говорит:
    • 24.06.16. День восьмой.
      1. Без сахара. И без плюшек! Зато с клубникой и яблоками!
      2. Очень нравится заполнять Супер Карту Дня. И кроме того — Вселенная уже отвечает на мой запрос!
      Всем радости и новых осознаний!

  329. Настя говорит:
    • Вообще всё забыла! В том числе и про отчёт

  330. Дайга говорит:
    • Удивительно, но встала 6:00, хотя осознанно была готова проспать — ведь полночи вчера сидела у компьютера, пыталась слушать вебинар. Гроза — у нас дергалось электричество и все работало с перебоями. в днем очень хотелось спать. Легла 23:20!!!!!, потому, что приехала подруга, которая у меня имеет возможность раз году погостить. Очень много именно про систему сферического развития говорили и не заметила, что мое время отбоя опоздали.
      Воду и полынь по плану выпиваю.

  331. Ksenia говорит:
    • Доброго всем вечера!
      1) Сегодняшний день мы со свекровью провели совсем как семья, чему я конечно безумно рада. Я все ищу к ней ключик и, кажется, уже близка к тому, чтобы его найти.
      2) Я, как и планировала, встала за полчаса до стандартного времени просыпания моего сына. Начала утренную практику. Сделав всего четыре аркана, я услышала, что сынишка проснулся… Пришлось прерваться и возобновить практику лишь вечером.
      Я остакляю в своем плане преобразования не только утреннюю практику, но а так же раннее просыпание (завтра попробую на час раньше сына) и вечернюю практику рейки. Кстати говоря, вчерашняя практика рейки помогла мне расслабиться, и я выспалась, хотя проспала всего 6 часов. Такого раньше со мной не бывало )))))

  332. Ирина говорит:
    • Сегодня 8-ой день.
      Выходной от фитнеса.
      Выполнила: без сигарет, почитала развивающую литературу в транспорте (2 часа чтива)))

  333. Елена говорит:
    • Работа сегодня очень тяжело шла… я накануне совсем не выспалась и была очень уставшая(((. Тем не менее, большинство пунктов своего плана дня выполнила. План на завтра также составила. В основном, текучка. И, как водится, большие надежды на короткие предстоящие выходные:).

      Времени впустую не трачу, потому что его, ни на что, кроме работы и эпизодического сна, не остается… Двойной объем работы с жесткими сроками ее выполнения — несомненно, самое эффективное лекарство от прокрастинации… (((.

      Всем участникам удачи и терпения!:) Себе, в дополнение к вышесказанному, пожелаю наконец-то выспаться!!!

    • Посмотрела видео из сериала про планирование долгосрочное и короткосрочное. Подкорректировала цели, но убедилась, что я на правильном пути. Придало сил и энергии. Радость дня: утренняя йога (в тишине, пока все спят), конечно релаксация-визуализация, вязание (во время рабочего дня) и вдохновляющие видео Елизаветы. Еще нашла одно издательство, написала. Буду ждать ответа.
      Про нехватку вроде не вспоминала.

  334. Ольга К говорит:
    • День 8 (29.10): сегодня полный минус, ничего из обещанного в декларации не сделано, но сделана другая большая работа, строительный сезон закрыт в соответствии с планами, остались лишь мелкие недочеты для красоты, но это уже весной и меня даже не расстраивает, что я пропустила день челленджа, т.к. мы с мужем сделали дело, которое грузило нас много месяцев и отнимало очень много энергии, теперь точки стоят и можно впускать в свою жизнь новые положительные перемены:) а челендж я буду продолжать:)

    • Цель 1:
      интернетом пользовалась,чтобы узнать вопросы к зачету. Это заняло более 10 мин.
      Цель 2:
      не делала комплекс упражнений днем, т. к. готовилась к зачету. Вечером постояла у стенки 5 мин.

  335. Ольга К говорит:
    • День 8 (28.11)
      Опять нулевой результат, это накапливается как снежный ком, а еще мои внутренние подавленные эмоции начала выплывать наружу и сейчас я понимаю, что я нахожусь в темноте и иду в темноту и все силы уходят на то, чтобы как то сосуществовать рядом с семьей не в образе постоянной мегеры, на какое-то движение вперед сил сейчас совсем нет и я пока не нашла причину такого состояния, но челендж продолжать буду, хотя бы ради того чтобы писать отчеты каждый день, т.к. это очень повышает осознанность, ну и думаю я все-таки рано или поздно докопаюсь до причины своей апатии и мое внутреннее солнышко поможет мне пережить суровую сибирскую зиму:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, вначале рекомендуем вам выйти из состояния апатии, доступные инструменты преодоления этого состояния вы найдете в статье Елизаветы: «Что делать, когда «все надоело» или 10 способов выйти из апатии»: http://elizavetababanova.com/razvitie/preodolevaemapatiyu.html. Далее — рекомендуем вам запустить в себе энергетические потоки с помощью эффективного планирования своего утра: «Апгрейд Утра: 10 принципов идеального начала дня»: http://elizavetababanova.com/realizaciya/10morningprinciples.html И продолжить работу над своими целями саморазвития.

      • Ольга К говорит:
        • Светлана, благодарю за советы,прочитала статью Елизаветы, отличная подборка. Правда из состояния апатии я уже вышла, но сибирская зима только началась, поэтому теперь у меня будет много способов не скатиться в апатию или выбраться оттуда более осознанно, забрала в закладки, в моменты апатии очень не хватает пинка более развитого человека:) Разгребанием старых завалов и избавлением от ненужных, старых, некрасивых вещей я занимаюсь с лета, до Нового года планирую закончить. Это действительно высвобождает очень много энергии, поднимает настроение и главное помогает войти в жизнь новым прекрасным вещам, например я приобрела сарафан и кардиган своей мечты, причем за очень небольшую цену, что для меня пока, при недостатке финансов очень важно, купила несколько приспособлений для кухни, о которых мечтала несколько лет, хотя стоят они совсем недорого, в общем учусь творить свою жизнь в самых прекрасных ее проявлениях:)

        • Светлана Team говорит:
          • Ольга, задумайтесь о том, как можно «правильно» избавиться от ненужных вещей? Возможно,ненужная вам вещь, очень даже нужна кому-то другому …. Также существуют интернет сообщества в которых вы можете обменять одну вещь на другую или подарить ее.

  336. Анна говорит:
    • Началась вторая неделя. 8 день прошел. Был день рождения сына, поэтому я позволила себе немного лени. Домашние заботы меня немного утомили и я позволила себе «оторваться» и провела в соц. сетях несколько часов, но все равно это было меньше чем раньше.

    • Светлана Team говорит:
      • Анна, задумайтесь: что будет, если эта привычка останется в вашей жизни и что будет, если вы сможете от нее избавиться?

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé