30-day Challenge: Day 7

7 день!

Ну что-же, кто справился с неделей 30-day challenge, поздравляю вас!

Кто не справился — продолжайте, начинайте сначала.

Давайте почитаем несколько отзывов и вдохновимся на следующие 3 недели:

«Хочу сказать о том, что на протяжении 6 дней я вижу в себе перемены в лучшую сторону: не только хочу, но и могу приходить вовремя на работу, встречи. Я становлюсь пунктуальной, это так чудесно.»

«Честно, мне понравилась эта игра) Ты идешь в след.день и думаешь о том, что кто-то свое выполняет и становится лучше. Это заставляет тебя тоже улучшать себя и быть сегодня лучше чем вчера.»

«Вчера внедрила(декларация п. №1) разгрузочный день (только вода и кефир), а сегодня утром случилось чудо. Традиционная чашечка утреннего кофе не принесла удовольствия, даже не захотелось допить ее до конца и в течение дня позывов к кофе не было, так легко был выполнен п. №2 из декларации. Из чего делаю вывод: происходит трансформация, из внедрения положительных моментов вытекает легкий отказ от моментов отрицательных.»

«Держать challenges становится все приятнее и азартнее. Параллельно в жизни меняются и отношение к тебе людей.»

«Проснулась в 4:30 без будильника! Контрастный душ уже просто необходим!»

«Пришло понимание, что декларация она и декларация: взял слово — держи до конца (минимум 30 дней)! Это надо для того, чтобы проверить свои силы, понять надо ли оно, открыть в себе новые грани и большой опыт, и продвижение.»

«! Энергия начинает увеличиваться, глаза начинают сиять, ощущение бодрости духа. Открытие — благодаря спорту физически уставшей себя не чувствую, при интенсивной умственной и физической активности. Вывод — спорт неотъемлемая часть благополучного человека!»

«Жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств очень приятно.»

«Я раньше думала, что самые плохие привычки — это курение и алкоголь. Была довольна, что у меня их нету. Оказалось, что есть множество нехороших привычек, которые каждый день портят наше здоровье и качество нашей жизни. И я думаю, что это только начало для меня. Я хочу жить здоровой жизнью.»

«Проснулась за 10 мин. до будильника, контрастный душ и после этого впала в эйфорию и чуть не забыла об зарядке. Но в итоге все успела. День прошел на подъеме, хватает терпения ребенку по сто раз отвечать на одни и те же вопросы.»

«Еще раз убедилась в том, что спасение и помощь приходят еще перед испытанием. В моей жизни наступил сейчас непростой период, однако, я успела раньше этого присоединиться к «30-day Challenge»! И именно это является сейчас моим спасением! Трудно очень, но я, как за соломинку. держусь за свои обещания и их реализацию. Это помогает не падать Духом! Все — кувырком, а у меня получается держать курс на обещанное!»

«Целый день ела только овощи, больше ничего не лезет. Я бы даже сказала, что на некоторые продукты идет отторжение. Перестала по утрам пить кофе. И меньше пью чай. В основном воду. И ведь это происходит само по себе. Я просто прислушиваюсь к организму, и не сопротивляюсь таким переменам!»

YEAH!!!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 6

- ДЕНЬ 8


419 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 7

  1. Тамара говорит:
    • 7-й день:
      Встала в 6-30, легла в 22-20, сериалы на русском не смотрела.

  2. Алексей Ульянин говорит:
    • Неделя challenge позади!

      1) План — составил!
      2) После 19 — не кушал!

  3. Марина говорит:
    • Отчет:ИзучаюОко возрождения.Релаксация 3 раза в день, в результате получила спокойствие. Подъем и сон по графику, Вода, отказ от кофе, конфет. Двухминутные дела выполняю сразу.Избавилась от опозданий.Осознанно благодарю всех и вся.Веду хронометраж на работе.Нет обидам и негативу.Выискиваю во всем хорошее.Намерение:ввести планирование и перестать критиковать.

  4. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      придумал сразу же как поел чистить зубы утром и вечером(не ждать соблазна, ещё чего-то ухватить), буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порядок тоже пока забываю!!!

      Буду продолжать работать с мозгом…

      Пока мозг только частично принимает мои условия…

  5. Ольга М говорит:
    • Я поняла, что чем больше хороших привычек я себе прививаю и одновременно, чем больше плохих отбрасываю, тем больше энергии, в том числе и творческой, во мне освобождается.
      Еще в ноябре я прошла у Елизаветы курс «7 шагов к новой жизни», с той поры легкой и естественной стала привычка вставать в 5 утра и принимать контрастный душ. Пока его принимаю, всегда повторяю мои аффирмации и выхожу вдвойне заряженная.
      Мои цели в этом челендже: не откладывать дела и заниматься спортом ежедневно.
      Спорт дается легко, хоть немного, но каждый день.
      С откладыванием дел тоже справилась и обнаружила у себя много сил и времени на рисование и участие в проекте помощи другим людям.
      Ура!

  6. Людмила говорит:
    • День седьмой начался в 5-24, за 6 мин дп будильника. Это что же, получается что за 7 дней, или 6, возникла новая привычка? Неужели в жизни так всё просто? Тогда почему же так трудно жить? Может быть наши силы уходят на борьбу с последствиями своих же неразумных привычек? Немедленно включить мозги: что меня тормозит? что мешает мне жить свободно, радостно, легко? Следующий пункт-добавить движений в свою жизнь. 1)Зарядку увеличить по времени и усложнить. 2)Прогулки обязательны в любую погоду!
      Спасибо всем за то, что вы есть здесь и сейчас.

  7. Валентина говорит:
    • Доброе утро!

      Писать каждый день не получается, ребенок не дает, а когда ее укладываю спать то и сама засыпаю )))
      Последний раз писала 16.01., что на ночь намазала ресницы средством и не смогла проснуться рано ))) Теперь я этого не делаю! Но все-равно встать в 05.30 никак не получается, только в 06.00, вечером выключает меня вместе с ребенком! Да еще днем ее спать укладываю и сама вырубаюсь!(( Контрастный душ и зарядка — это здорово, так приятно мышцы побаливают, значит они есть )))
      Но все-равно рано вставать без кофе не получается((( А пить после 16.00 черны

  8. Валентина говорит:
    • Не дописала…
      А пить черный чай и кофе после 16.00 — без проблем. Поэтому решила добавить разгрузочный день в пятницу, т.е. сегодня на кефире )))

  9. Елена говорит:
    • план дня готов
      сегодня -тотальная уборка(возможно,вместо физ зарядки будет)
      а утреннюю разминку сделала(вместе с контр душем)

    • Доброе утро!!!!БОдрое утро!!!!Встала без будильника на час раньше запланированного. сейчас 6.44, а я уже готова к выходу из дома. Иду с опережением на час. Есть время почитать. Сегодня пришла новая статья Елизаветы про уроки от Земфиры. Ее и прочитаю, не дотерплю до вечера.Всем успешного ШЕСТОГО дня!

  10. Артур говорит:
    • 8 День

      1. как начнешь делать так и будет. Утром я всегда лежал и ждал еще несколько минут чтобы «проснуться» и пойти в душ. Я не спал, тк настраивал себя перед снов. Лучше уж начать сразу делать то что хочется и не откладывать на жалкие минуты наслаждения, ведь потом сложно будет отвыкнуть. +

      2. — еее…после спорта я сделал 5 ТЖ на новом уровне +
      — выпивать много не всегда получается, сегодня чисто только 0,7л -

    • 1. Раньше вставать.
      2. Меньше времени проводить в соц.сети

      Сегодня поднялась рано, но тяжело. Спать легла только ночью, надо было много чего доделать.За неделю уже ясно поняла, что 1 пункт мне дается сложней. А еще сделала вывод, что жить по расписанному дню довольно сложно! Конечно много успеваю сделать дел, но это так тяжело. Может из-за не привычки такого образа жизни, может еще какой-то фактор играет роль. Пока трудно ответить.
      А вот по второму пункту все намного проще. Когда я дома, страничка в соц.сети у меня открыта, но для прослушивания плей-листа, радио…

  11. Tatiana говорит:
    • Здравствуйте,

      7-ой день был приятным: я переделала кучу дел, повидалась с подругой, медитировала, читала книги о личностном росте, а к вечеру даже села и сделала свою карту желаний. При этом у меня пропал мой всепоглощающий голод, я выпила около 2х литров воды и пробежалась за поездом (как всегда :) )

      Сегодня тоже начинается чудесный день! Всем удачи!

    • Всем привет!
      Мой 7ой день: выпила около 2 л воды и на соц. сети потратила 10 мин. :)
      Все 7 дней перед сном — обязательно медитация, ранние подъемы, контрастный душ + делаю зарядку по утрам)
      Было несколько дней, когда тяжело было оторвать себя утром от подушки, и в голове проносились мысли типа: «Оля, да ты же можешь поспать лишних полтора часа!» И подобные мысли были для меня своеобразным вызовом: я срывалась, и.. прямиком в душ!
      Кстати, когда принимаю контрастный душ, всегда улыбаюсь. Не специально) губы сами расплываются в улыбке. это так здОрово и забавно..)

  12. Светлана говорит:
    • И действительно замечательно, сегодня уже 7-й день. Не могу сказать, что я все супер выполняю, может это потому, что много заданий себе поставила, но все же — что-то делаю в один день, что-то во-второй, и так чередуется. Но такие челенджи как пить много воды, вставать пораньше, принимать контрастный душ и заниматься спортом — у меня отлично получается! Душ и спорт с утра так взбодряет, что не нужно никакого кофе. Раньше я его пила, чтобы взбодриться, а сейчас не пью совсем, да и не нужно, я хорошо себя чувствую. Внутри себя ощущаю больше силы, энергии и позитивных эмоций. Буду продолжать в таком же духе! :)

    • Не получается писать отчет каждый день, но я все выполняю)

      Результат «не есть после 19″ — минус 1,2 кг без каких-то мучительных ограничений в питании. Элементарно не надо есть на ночь))

      Со сказкотерапией немножко сложнее, потому как не так очевидно, что же я для этого сделала каждый конкретный день.. т.е. книгу по её основам читаю, коротенькие сказки сыну придумываю, но пока собой не очень довольна, будем работать дальше)

    • Забыла написать — хоть я и не ставила себе целью ранний подъем. т.к. с этим проблем нет, но приятно, что сегодня я открыла глаза в 5,01 без будильника))

  13. Антон говорит:
    • Ура! Я продержался уже неделю! Без контрастного душа по утрам уже не могу обойтись. Пью в основном только фильтрованную воду и иногда чай. Вода кажется мне уже самым вкусным напитком, видимо организм понял, что ему это надо:) Не обходится ни один день без занятий на турнике, мышцы требуют физической нагрузки, и это круто! Кушать стал значительно меньше, чем до начала челенджа, участвую в вебинарах и читаю развивающую силу воли литературу. Стараюсь испытывать только положительные эмоции! И я не собираюсь сходить с дистанции!

  14. марина говорит:
    • Получается все и даже больше. Ведь, если готовиться к рабочему дню с вечера, нужно знать, к чему готовиться, а значит — планировать. А когда запланируешь — хочется обязательно сделать все по списку. А если не сидеть в интернете, то все запланированное можно успеть, и еще на отдых время остается.
      Кстати, гугл календарь оказался очень удобным инструментом для планирования :)

  15. Яна говорит:
  16. Светлана говорит:
    • Добрый вечер, подходит 7 день к завершению, все по плану. Настроение замечательное. Практически запланированные дела удалось выполнить на 95%. Работаем над собой дальше.

    • Надо же, всего неделя прошла! А кажется, уже месяц )))
      Все по плану, вжилась в новый режим дня. Наконец-то установила себе график работы (так как работаю фрилансером — с этим вечные проблемы), и почти удается его придерживаться )) Рассчитываю на отличные результаты свей работы к концу месяца, выраженные в материальном эквиваленте )))

  17. Людмила говорит:
    • день 7-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила
      ура! первая неделя пройдена!

  18. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Итог за неделю: Исключить поздний прием пищи-выполнено, внедрить подъем в 5-00, контрастный душ, зарядка 30мин, ежедневные прогулки 30 минут-выполнено. Дополнительные бонусы-бросила курить, вес снизился на 1,6 кг, повысился уровень энергии, планирование помогает быть результативнее. Супер, я очень довольна!!! Спасибо!!!

  19. Эльвира говорит:
    • Всем здравствуйте!
      Мой отчет.
      1. И правда,жаловаться уже не хочется,растет чувство собственного достоинвтсва.Тут поймала себя на том,что хочу идти медленнее с достоинством: «прекрасное должно быть величаво»!
      2. 50 мин в день физ.нагруок уже входят в норму. я вспомнила ,что люблю танцевать) и делаю это с удовольствием).
      Елизавета,прекрасная идея- объединить людей в едином порыве стать лучше,предложив им еще и отчитываться ежедневно перед всеми за свои усилия).Спасибо Вам:).
      Всем удачи и спасибо вам,уважаемые люди за Ваши отчеты,читаю и узнаю себя в них).

  20. Gatto говорит:
    • День седьмой:

      1. Держусь на 100% сыроедении

      2. Делаю Око Возрождения

  21. Иван говорит:
    • 7-й день
      30-минутная усиленная зарядка. Нет кофе после обеда. Пока легко.
      Подниматься начал в 5.00. Встать трудно, но потом, после зарядки, становится нормально. Но около 7 часов снова клонит ко сну, когда читаю. Надо, наверное, чтение заменить чем-нибудь более активным.

  22. Надежда говорит:
    • Декларацию свою выполняю, спасибо за проект!!!

    • 7 день.
      Добрый вечер!
      Намеченные цели выполняются.
      Как здорово, что здесь так много Единомышленников!

    • Добрый вечер! Неделя пролетела как-то незаметно для меня. Каждый день полон энергии,любви к себе,к своим близким. Глаза блестят,мама даже сказала,что у меня появился румянец на щеках. Я и сама вижу в себе изменения в лучшую сторону,из головы уходит все ненужное,что мешает мне жить и двигаться дальше. Но это только начало,впереди еще много работы над собой. Мне конечно,немного труднее соблюдать челедж и больше пунктов внедрять в свою жизнь,потому что все мое время отнимает мой 5-ти месячный сынишка))))))но я стараюсь из всех сил,каждую свободную минуту стараюсь посвятить себе. Ежедневный спорт 2 ч и выпивать 2л воды стали для меня такой же нормой,как чистить зубы. Это так здорово. Как же я раньше жила иначе?))) Теперь в моей жизни нет сплетен и переедания,которое бывало часто,потому что не успевала есть вовремя. Сейчас я собой горжусь! И желаю всем удачи!

  23. Екатерина говорит:
    • Доброго времени суток!

      Урааа!!! С неделей справилась!)) Есть маленький повод для гордости!! Я заметила,что меня это челендж хорошо организует, хочу внедрить его в свою жизнь для более продуктивного выполнения дел!
      А что касается, своих обещаний, все выполняю, зарядка сегодня была сделана с удовольствием и ограниченное время в соц. сетях и интернете соблюдаю!)
      Спасибо за этот проект!) Мне кажется, что в моей жизни это только начало больших перемен! Самое главное, что он появился, в то время, когда я искала ответ на вопрос, где искать энергию и ответ пришел!

      Спасибо Елизавете и ее команде
      Всем успехов

  24. Наталья говорит:
    • Уж не знаю, смогла бы я так двигаться в одиночку! Благодаря нашей «подводной лодке «30-day Challenge»» — очередная победа: сегодняшнее очищение — это посещение стоматолога и избавление от источника боли! Слушаю, благодаря Елизавете, Хакамаду, Земфиру, сейчас только посмотрела фильм «Мать Тереза» — душа очищается, невероятно легко, но легкость оттого, что рассталась с тем, что уже давно нужно было оставить.

    • Сегодня у меня все получилось по плану и даже сверх того. Начинаю думать, что внедрять и искоренять на следующие 30 дней.

  25. Ирина говорит:
    • План выполнила процентов на 70%, не много, но лучше, чем ничего))

  26. Екатерина говорит:
    • Йехоооооооооооу! Неделя пройдена! Сознание меняется! Теперь я знаю ,что я могу многое!!!!!!!!!!!

    • вечер.все сделано!Неделя прошла!я стала лучше. Я МОГУ делать то, что планирую.Иду дальше…

  27. Ассоль говорит:
    • День 7.
      1) вела дневник.
      2) после 19:00 не ела.
      Сегодня начала читать «Атлант расправил плечи», занималась английским 2 часа, отправила резюме на интересующие меня вакансии.
      Кофе не пью и не хочется.

  28. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 7: Ура! Я вернулась в круг успеха! Несмотря на вчерашний срыв, сегодня выполнила обе установки и настроение было просто превосходное! Даже не верится, что прошла уже неделя!

  29. Светлана говорит:
    • Вот такие у меня перемены за эту неделю.
      Подъем раньше. Когда в 7, когда позже конечно, но все равно раньше. Контрастный душ. Прогулки.
      Большее достижение считаю то, что НАКОНЕЦ ТО отвела ребенка на спорт! Да, на самих времени едва хватает, а еще детьми надо заниматься!)) Сама себя отвела на шейпинг еще 3 месяца назад, а с ребенком было сложнее. Я конечно давно это хотела сделать, но слишком много думала куда же его повести. А тут вдруг перестала думать, просто вчера подумали и решили, ане хочешь ли на каток, на фигурное катание? Сынок, которому 6 лет, с удовольствием согласился. и сегодня мы уже с ним вдвоем встали в 7 утра, чтобы поехать поговорить с тренером. Ура! Сказал что возьмет. Еще поехали купили коньки. Погулять правда мало времени удалось, т.к надо было мне еще и поработать за сегодняшний день. И сделать все намеченные планы. Теперь будем прививать еще и у ребенка любовь к спорту и закаливанию (на льду это самое оно)))!

    • Светлана говорит:
      • Кстати, уже который день мучает вопрос — а когда же, Елизавета, вы успеваете еще и наши отчеты читать? ))))

  30. Людмила говорит:
    • 7 день. читаю и вижу, оказывается, не только у меня возникают сложности. детей сегодня поблагодарила за то, что хозяйничали дома(из-за мороза занятия отменены). за это и себя честно могу похвалить: я же приучила их самостоятельности, чтобы и печку умели растапливать, и кушать приготовить и др. по дому.
      а вот на работе — не так-то просто… и снова с коллегами обсуждали начальника, комментируя его неожиданные выходки. после работы другая коллега позвонила и посочувствовала, как мы вообще терпим такого тирана. и вот — снова срыв, не удержалась от осуждений, сожалений — снова загнала себя в позицию жертвы… когда же выберусь…
      радует то, что впереди выходные, приедет муж с вахты — всё свободное время посвящу семье! главней всего — погода в доме!!!!!!!!!

  31. Екатерина говорит:
    • Возвращаюсь к отчетам в тот же день, так впечатление свежее.
      Да, обязательства помогают.Приходилось и раньше брать перед собой обязательства, но так «на миру» в них больше силы.
      Мой «плюс» выполняю легко, выбор «минуса» не был 100% удачным, но он мне тем не менее помог сориентироваться в заданной сфере (злоупотребление интернетом). У меня не соц.сети, к которым равнодушна- люблю настоящее общение, фэйсбучное для меня слишком поверхностно, чтобы радовать.
      Мне казалось,перебираю в новостных хрониках.Урезать до 30мин.удается не всегда,но 40 вполне реально.Это многовато, но зато в процессе учусь это время сокращать.

  32. Elena Lena говорит:
    • Конец 7-го дня. Было сильное искушение спрыгнуть с плана… Но явно понимаю что этого делать нельзя. Я рада что сдержалась и продолжила. Необходимо верить в себя.

  33. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте!
      Было очень приятно прочитать отрывки их своего вчерашнего комментария в статье).

      Сегодня я заметила, что уже 7 дней пью по 1 чашке чая в день. Стараюсь пить чай без сахара. Подумать только, раньше я пила по 4 чашке черного чая в день, сейчас заменяю его водой.
      Чувствую себя прекрасно.
      Не ем после 19.00. Контролирую свои мысли, они теперь позитивные и экологичные.
      Удачи, друзья!
      Пью 1,5 литра воды в день.
      Единственное, в чем отстала — это зарядка. Сегодня ее не сделала. Завтра исправлюсь обязательно.

  34. Ия Свами говорит:
    • Стойкое ощущение по итогам недели заключается в том, что изменения происходят не только в сознании, но и на клеточном уровне :-) Даже если не все получается. Становишься равнодушным к вредным вещам, которые вчера еще вызывали радость и вожделение. Организм выбирает сам то, что ему приносит больше пользы ))))
      Мы меняемся, надеюсь, безвозвратно :-)

  35. Сергей говорит:
    • Подъем в 5.45! и уже в 6.30 после душа бодрый на весь день. правда в 9-10 сбило с ног сном( т.к. лег не вовремя! впервые расписал пдан на день и на удивление весь выполнил, даже приятно стало что смог все сделать что хотел утром!

  36. Ольга говорит:
    • Несколько дней не писала, теперь придется начинать сначала…
      бесцельный интернет-серфинг полностью исключить пока не удается,
      чтение профессиональной литературы в течение часа каждый день
      внедряется на 3 балла — читаю, но по полчаса, мин 20 не больше…

    • Здравствуйте!

      Сегодня сделал запланированное на 75%.

      Почему не на 100%? К этому стремлюсь, но не насилуя тело, а болше думая о душе и духе.

      Завтра с утра едем семьей на родник, наберем крещенской водички. В этот день вода очень сильная в энергетическом плане!

      Рекомендую!

      Всех Благ!

  37. Андрей говорит:
    • День №7.
      Все хорошо. Неделя прошла, держимся!

  38. Елена говорит:
    • Добрый вечер,дорогие земляне!Каждый день с интересом и удовольствием читаю отчеты.В них какая-то теплота,доброта,искренность,так редко встречающаяся в современном мире.И этот тон задала нам хрупкая,утонченная Елизавета.Какая же силища и свет у этого человека.Действительно,все гениальное просто.На нее хочется равняться.И,конечно же,все участники большие молодцы.Вот так шаг за шагом мы изменяем мир вокруг нас,черные краски меняются на более жизнерадостные.
      С декларацией справляюсь легко.Обливание холодной водой повышает иммунитет,физическая нагрузка каждый день.Сегодня,например, 3 часа катались с сыном на горных лыжах,мышцы приятно побаливают,а настроение….не передать какое!!!Вау…..Всем желаю отличных,насыщенных выходных.

  39. Татьяна говорит:
    • 1. Утренняя зарядка — выполнила.
      2. 1 чашка кофе до 16ч. — выполнила.
      В отличие от первых дней сейчас все выполняется легко и просто, даже как-то неловко, что эти два пункта надо было декларировать. Расширяю свои обещания, завела дневник и там уже отчитываюсь только перед собой, ведь 30-day challenge закончатся, а жизнь будет продолжаться и ее надо и дальше совершенствовать! А еще привлекла к challenge 17-летнего сына, теперь будем друг друга поддерживать. Но из «игры» не ухожу, хочу дойти до финиша! Желаю всем веры в себя и в свой успех!

  40. Нина говорит:
    • Здравствуйте Елизавета!
      Привет всем победителям над собой!
      Еще один день приблизился к концу. Утро начинается в 5-30 , контрастный душ, зарядка. Уже второй день на завтрак миндальные орешки, замоченные на ночь. Такие приятные, намного лучше, чем сухие. От кофе как-то не думаю отказываться пока, я пью только одну чашку утром и все. Нравится мне это.
      Начала работать над собственной интуицией. Первый день — 50/50.
      Ложиться еще не научилась рано. Но это дело времени.
      Спасибо, Елизавета.

    • * Игры не играл
      * Встал в 8:.. (снова было тяжело встать) (норма 8:00)
      * Лег спать до 24:00
      * Не кушал после 22:00
      * Английский: немного попрактиковался, но не 30 минут. Просто разговаривал на англ, и грамматику тоже немного поучил.

      Итог: придумал вариант на завтра, должно дать плоды, то-есть выполню даже больше данной программы. Но тут могу сказать что уже за неделю есть свои результаты: перестал играть в онлайн игры, что действительно громадный плюс, так как освободилось много времени и перестал плохо себя чувствовать. Так же выстраивается уже более менее стабильный график сна, через недельки две эффект будет колоссальным, да и кушать за два часа до сна полезно, постепенно буду время с 22:00 понижать до 18:00 часов. И сон с 8:00 до 6-5:00

      Так что все же есть громадные плюсы в моей роботе, точнее нашей ))
      Пробиваемся дальше к успеху!

  41. Надя говорит:
  42. Юлия говорит:
    • День 7.

      Благодаря контрастному душу и сельдерею с яблоком перед завтраком чувствую себя превосходно. Появилась легкость в теле, которой раньше не было. Перешла на фруктовые чаи и фильтрованную воду. Кофе — 2 раза в неделю по маленькой чашечке.
      После 18.30 есть уже совсем не хочется. Ура!

  43. Карлыгаш говорит:
    • День 7
      Все запланированное сделано и это радует.
      Смогла 1.5 часа уделить курсу лекций по психологии детей.

  44. Тамара говорит:
    • 8-й день:
      Встала в 6-00, легла в 22-30, сериалы на русском не смотрела.

  45. dilbar говорит:
    • Подъем в 5.25 + душ получились.В течение дня периодически уходила в сонное состояние — бодрилась гимнастикой .
      Где-то с 17 до 18 не выдержала — после работы покушала и вздремнула , ночь плохо спала.
      Но на след день подъем все равно был ранний

  46. Нелли говорит:
    • День 7
      1. Это невероятно, ограничение в шоколаде работает уже целую неделю. Кто бы мог подумать? =)
      2. За эту неделю стала специально выделять для себя час, а иногда и больше. Раньше этого не получалось сделать..
      3. Возможно, это произошло из-за ограничения времени в соц. сетях и и-нете.
      4. Зарядка утром придает бодрости, сил и энергии. Почему я ее раньше не делала?
      5. В пробном режиме запускаются следующие пункты: не есть после 19 (вчера получилось), не пить чай после 16 (тоже получилось). До данной программы чай пила литрами, теперь заменяю чай на воду.

      Меня очень мотивирует то, что приходится писать ежедневный отчет.. Каждый раз, когда я хочу полениться или съесть дополнительную конфету, я вспоминаю об отчете: не смогу же ведь написать, что не сдержала слово данное самой себе.. Это придает стойкости =)
      Спасибо!

  47. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Поздравляю Вас с Праздником Крещения !
      Седьмой день прошел на 4.Погрешности были, но в целом день считаю успешным и эмоционально красочным. Участвовал в УИЖ-22 и лег спать во втором часу ночи.Сегодня встал в 4-55,- гигиена, Молитва,физ. упражнения и на Родник за Крещенской водой! Успехов, Любви и Счастья Всем!!!

  48. Антон говорит:
    • День 7.
      1. Не переедал, хотя каждый раз ловишь себя на мысли взять еще кусочек. И почему-то после основного приема сладкого хочется…)
      2. Вечером намного больше обычного потратил на блог. Есть вопросы, зато опыт никуда не уйдет

  49. Петър говорит:
    • День 7.
      1.Подъем в 5:30-да, лег спать в 23:00-да
      2.Соц. сети максимум 20 мин.-меньше, около 10 мин.

  50. Данил говорит:
    • День прошёл довольно интересно. Во первых, я нарушил почти все правила, которые создал для себя. Проснулся в 10.00, не принимал контрастного душа. Правда есть оправдание что я голодал (как всегда по пятницам). И по прошествии дня я сделал несколько заключений первое, что контрастный душ принимать каждый день, не обязательно. Он может только сбить с нужного настроя. Его надо принимать от состояния, вот чувствуешь что-то не так идёш в душ, а если всё нормально и хочется действовать, то откладываешь душ. Второе что подниматься в 5.00 очень полезно голова свежая и не загруженная, дела на такую голову делаются влёт.

    • 1. Не есть сладкое. Обещание выполнила — одна долька шоколада.
      2. Вставать 6-7. Встала в 6 ,но с большииим трудом. Хотя к этому времени уже начали сниться сны.

  51. Марина говорит:
    • День 7:
      1) встала в 8:00
      2) не переедала, перед сном не ела :)
      всё ок

  52. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      День 7
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″

      Отписываюсь за вчерашний день. Всё согласно планов. Вечером греческий салат не успела съесть до 18.00. Опоздала на 11 минут. :) Промахом не считаю.

      Всем спасибо!

  53. Александр говорит:
    • привет, всё как надо сделал!!! принял контр.душ с утра в течении дня не переедал!!!=)))пью воду обильно 2,5-4 л в день ем фрукты)))

  54. Yulia говорит:
    • День 7.

      1. Встала в 8 30 (все по плану).
      2. Сериалы не смотрела.
      3. В качестве физических упражнений сегодня была 2-х часовая прогулка по городу и 10 минут упражнений на ноги.. Плюс немного растяжки.

      Гордо вступаем в третью неделю?)

  55. Наташа говорит:
    • 1 легла вовремя и утром встала с ощущением что организм выспался и не важно что это 7 а не5
      2 вместо упражнений прогулка к родителям по свежему воздуху
      хотела ничего не писать но все же что то получается 1 пункт выполняю как часы

  56. Алена говорит:
    • Выполнила план на 100%: выпила 2л воды, сидела в соц. сети приблизительно 20 мин., составила план на завтра, написала впечатления за прошедший день в дневнике.
      На протяжении 3-6-го дней болела, так что тогда выполнила 50% задач: пила воду, вообще не сидела в соц. сети, но не составляла план и не делала записи в дневнике.
      С сегодняшнего дня добавила еще один пункт в свою декларацию, который не решалась добавить с самого начала — смотреть один фильм в неделю.
      Я очень люблю просмотр кинофильмов, так что часто делаю это в то время, когда нужно учить уроки и заниматься подготовкой к поступлению в ВУЗ (учусь в 10 классе). Но недавно я реально осознала, насколько такие безответственные действия мешают мне в продвижении к собственной цели, и благодаря этому проэкту решилась на изменения в своей жизни, за что огромное спасибо Елизавете и ее команде))).

  57. Ирина говорит:
    • действительно, неделя.
      поздравляю всех!
      у меня тоже всё получается легко и приятно, кроме пункта про сон с 22.00.

    • Зарядку сделала. Мне нравятся ощущения, которые она мне приносит. Я заметила, что во время выполнения упражнений «чувствую» своё тело. Не знаю, как это объяснить, но я точно понимаю какую нагрузку давать, каким мышцам уделить более внимание. Да и в целом появилась свобода в теле. В общем, мне очень нравятся эти ощущения.
      После шести не ела. Мне теперь вообще меньше есть хочется, больше тянет на лёгкую здоровую пищу. От жареного я уже давно отказалась, и не жалею.
      Всего лишь неделя дала приятные результаты. Я сбросила 1,5 кг. При чём, без особых усилий.
      Вот заставить себя читать на английском пока сложно, но это исключительно потому, что я не могу оторваться от романа Айн Рэнд. Больше никакую книгу не хочу читать пока не закончу эту. Но минимальный порог в 10 ст преодолела.

  58. Galina говорит:
    • 1л воды и кусочек пирога (1 раз внеделю), как декларировала, но спать пошла поздно в 23,34.

  59. Юля говорит:
    • День прошел очень бистро. Думала о хорошем,не переедала,немножко пообщалась с родными,не выучила иностранный,ВК сидела 20 минут.

    • День 7-й, 18/01, пятница.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Было очень тяжело работать, не выспавшись.
      Но скажу заранее, мы сделали то, что были обязаны сделать именно сегодня.
      Благодаря вчера составленному стратегическому плану, собирать мысли в кучу было гораздо легче.
      Вылезло, правда, немало неожиданных моментов, как их называют, «косяков», но справились.

      И за 40 минут до дедлайна тестовые пачки документов были отправлены, и сотрудница фонда, который принимает наш отчёт, обещала посмотреть.
      Результаты я попросил сбросить на мою личную почту, чтобы на выходных исправить всё, что можно.

      Вечером, пока дети смотрели две «Колыбельные», изучил ошибки и в целом порадовался — из 11 пачек документов с первого раза прошли 4, в 7 остальных пачках нашлось 17 ошибок. Это немного. За вечер я дома исправил 10, 3 надо будет исправить вместе с бухгалтером, и ещё 4 надо консультироваться, что делать с ними.

      Так что в понедельник есть отличные шансы всё сдать.

      В любом случае результат можно считать более чем хорошим. За исключением того факта, что работать пришлось дома. Буду избавляться от этого. Работать надо на работе. Если бы делал всё вовремя, не пришлось бы сидеть вечерами-ночами.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Благодаря тому, что ошибки разобрал за вечер, сидеть ночью не планировал.
      Заснул, укладывая сына. Сколько было времени, не знаю. Наверно, близко к 24:00, воевал он со мной долго…

      • Забыл упомянуть ещё один момент.
        После 5 дней более-менее правильного сна сегодня я с ужасом осознал, как всё-таки плохо спать меньше 4,5 часов в сутки.

        Утром голова чугунная, снова чувствую хруст в коленях (а я на этой неделе про него забыл!), снова мёрзну без причины.

        А если я этого на неделе не замечал, значит, нормальный сон помогал мне от этого избавиться! Очень важный вывод.

        Елизавета, большое спасибо Вам за челлендж! Самостоятельно, для самого себя, я никак не мог заставить себя вести нормальный режим сна больше 2-3 дней подряд, а за это время не получается ощутить изменения. А вот на 5-й день режим уже даёт свои положительные, чувствительные перемены. Жаль, что мне снова пришлось отступиться на день от него. Но на это были очень важные, критические причины.

        Чтобы нормально спать, надо ещё прокрастинацию побороть. Как кто-то говорил, чтобы ночью спокойно спать, возьмите с собой в постелю чистую совесть :) .

        • «в постелю»
          Ещё раз извините. Жаль, что опечатки нельзя править. Тороплюсь, пока детки смотрят мультик, пытаюсь написать отчёты за несколько дней сразу.

  60. НАТАЛЬЯ говорит:
    • воскресенье!!! разрешила себе немного поспать встала немного позже запланированного. ну а интернет …. без него я справлюсь я уже это понела!

  61. Vanesa говорит:
    • День #7
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 45%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 20%

  62. Жанна говорит:
    • 1. контрастный душ на ура!
      2. прыщики — незачет, выдавила парочку… захотела себе это позволить)

  63. Juliya говорит:
    • Подъем ранний и контрасный душ не удались. Однако это не остановило меня и я вовремя приехала на работу.Как же я могу нарушить данное обещание. На работе я позитивно и спокойно, с терпением общалась с коллегами. Дома тоже с родными стараюсь быть приветливой.
      Вечером было шокирующее событие: меня перевели на другую должность, где в полной мере предстоит проверка на прочность проверка данных мною обещаний в части дипломатии и пунктуальности. вот уже какие сюрпризы!

  64. Римма говорит:
    • Привет!!!!!!!! Седьмой день. Все по прежнему! Все выполняется!! Соц Сети _ легко!! Английский тоже!!!

    • 30-day Challenge: Day 7
      В воскресенье стараюсь полностью посвящать семье и детям.
      Сегодня поспала на час больше, встала в 7-00. Но душ,зарядка, медитация — это уже стандартный утренний набор.
      Смастерили с ребенком гипсовые фигурки, раскрасили и приготовили отнести в подарок бабушке с дедушкой. Выехали за город, гуляли 4 часа, катались с горок, погода чудесная!
      Вместо соц.сетей вечером сходили пообщались к родителям, напекла им пирожков и принесли в подарок фигурки от внука.И поймала себя на мысли, что как то спокойно и более внимательно стала относится к близким и они отвечают мне тем же.
      Спасибо, Елизавета, изменения происходят внутри нас! Жить по полной — это огромное удовольствие!
      Читаю Атланта, не оторваться…, вот и про отчет вспомнила…)))
      Всем успехов на следующей неделе!

  65. Олька говорит:
    • Ого, неделя прошла)
      Что-то получается, что-то — нет… но я стремлюсь к лучшему) в целом, довольна собой)
      Практически приучила себя не есть после 20-00, появилась традиция пить чай с вареньем, но я думаю, это неплохо) По поводу работы особо не волнуюсь, уволилась, завтра иду на собеседование и планирую еще пораскидывать резюме) План пока не составляю, но он всегда есть в голове) В инете меньше стала сидеть) вот такие мои успехи)
      всем нам желаю вдохновения на следующую неделю! Всё получится)

  66. Юлия говорит:
    • День 7!
      Отдохнула после вчерашнего — выспалась хорошенько и вот пожалуйста, как и обещала: все выполнено!!
      1)Зарядку сделала, не переедала, не кушала после 7 и никуда не опоздала!!
      Чувствую, что я не приблизилась к кругу неуспеха, а иду дальше по намеченной целе!)))

  67. юлия говорит:
    • Воду пью! Удивительно!
      Впервые во время медитации удалось отключиться на 5 минут. Очень интересные ощущения возникли.
      Книга впереди. Ждет меня. А я думаю о ней. Вечером воссоединимся.

  68. Татьяна говорит:
    • 7-й день.Декларацию выполняю легко.Каждый день хочется её дополнить новыми пунктами.Оказывается,сколько всего я хочу внедрить и искоренить из своей жизни.Спасибо Елизавете за то,что вовлекла меня в эту игру.

  69. Елена_ говорит:
    • Вчера -7 день.

      душ получился два раза в день.
      саморазвитие — Лизины статьи.
      Массаж как надо, фитнес 1,5 часа.
      Уснула в 23-30

      переела днем из-за плохого самочувствия (такая дрянная привычка).Небольшая температура. До сна больше почти не ела.
      В итоге — сегодня утром во время душа скрутил весь ЖКТ. Выпила но-шпу, иду на работу.
      Всем хорошего дня.

  70. Елена говорит:
    • 1.медитация — да, английский,планирование — нет. и не хочется начинать.наверное надо это пока отложить на какое то время и потом внедерять по очереди.
      2. интернет — 5 мин.

  71. Левинский Олег говорит:
    • Добрый день!
      1. Выполнил все на отлично! До 6.00 проснулся, до 23.00 лег спать.
      2. Не ел после 19.
      Елизавета, я благодарю тебя! Необходимо выполнять свои обещания!) Чувствую себя просто замечательно!)

    • День 7-й у меня воскресенье, опять выходной. Все-таки, на подсознательном уровне где-то есть «переключатель» — в выходной день совсем по-другому приходиться себя настраивать. Но, п.1 не переедать на ночь — выполнен.
      А с утренним бегом пока не складывается :( Хотя, вера, что все наладится, есть!

  72. lillyt говорит:
    • Занималась английским, в сетях не сидела, зато посмотрела два новых фильма

  73. сергей говорит:
    • Эх,бездарно прошел((Но сходил в театр и на тренировку по волейболу.Исправимся.

  74. Роксалана говорит:
    • 7-й день очень похож на 6-й. Кстати, заметила, что неделю обходилась без кофе!

  75. Ольга говорит:
    • 7 день.
      Вроде уже неделя прошла, а особых результатов не вижу. Не переедаю, но и не худею. Общее физическое состояние нормальное, но нагрузка слишком мала. Разнообразие нужно!
      Сегодня не утерпела и съела немного лишнего (правда не очень калорийную пищу даже полезную), занималась без охоты и совсем мало (

  76. Марина Филь говорит:
    • 1. Отдых в деревне продолжился расслабление. Я постаралась навести порядок в доме родителей и сготовить к их приходу, чтобы порадовать их. В целом довольна. Только плюс планирования в более продуктивном дне, даже порой при минимальных усилий. Я бы могла, например, почитать что-то важное, стоящее. Либо спланировать поход на лыжах.
      2. Внутреннее спокойствие начинает становится для меня не только увлекательной игрой, но и приносит плоды. Мама, не смотря на свои якобы недовольства мной, очень хорошо ко мне относится.

    • Сегодня я молодец. Контрастный душ, медитации, травяной чаек вечером.
      Хочу добавить: Ложиться не позже 23.00 и вставать для начала в 7.00

  77. Лариса говорит:
    • 7-ой день.
      Оч. хорошо! День начала с тибетских упражнений,потом контрастный душ.
      Вот ещё бы научиться вместо кофе утром пить травяной чай (а не вечером).
      Жидкости пью 2 литра в день,я уже несколько лет пью такое количество,а вот на счёт 3- 4 литров …не знаю!
      Есть ум меня жирный минус -поздно ложусь,соответственно поздно встаю!
      Надо бы и над этим пунктом поработать!)))
      Но есть и плюс — энергии хватает на свершение многих дел.И даже сверх плана,что меня очень радует!
      Спасибо ,Елизавета!
      Всем удачи!

  78. Анна говорит:
    • день семь. все прошло хорошо. не ела после 19. правда упражнения на пресс не делала в связи с женскими днями, но расстяжку делала.

  79. Ольга говорит:
    • День 7
      Выпила чуть меньше 2-х литров
      После 19 не ела!

  80. Сергей говорит:
    • Здравствуйте. 7день
      подъем в 6:40,контрастный душ,зарядка)
      правда сегодня прям в обед усталость наступила,не знаю из-за чего.
      вечернее прогулка.

  81. Юлия говорит:
    • План по внедрению выполняю легко и с удовольствием.
      Исключить мучное вчера вечером помешал поздний ужин.
      Чтобы не допустить такого в дальнейшем к исключению добавляю:
      не есть сахар и мучное, а так же после 18.00 разрешен кефир, молоко или 100 гр творога.
      Спасибо всем участникам и организаторам, особенно тем, кто анализирует процесс, делится выводами и ссылками! Узнаю много нового и интересного!

  82. виктория говорит:
    • 7день-больше двигалась,зарядка-это уже само собой.лежать тоже некогда было.Трудно заставить себя выпивать воду.Все забываешь,первая половина дня еще как-то.а вторая…

  83. Татьяна говорит:
    • 7 День!
      Организм видимо не против утром вставать, ведь просыпаюсь раньше будильника))
      Зарядка легко!
      Без кофе четвертый день, чай с мелиссой.
      Ежедневник веду.

      * не скажу что все выполнить легко, но возможно! главное желание и стремление, сам организм поддерживает эти перемены к лучшему, значит я на правильном пути!

  84. Наталья говорит:
    • Телевизор нее смотрю. Но и физкультурой не занимаюсь из-за плохого самочувствия и усталости.
      Наверное пора начинать сначала.((((

  85. George говорит:
    • день-7: медитация-да: план на завтра-да: ужин до -18 да.

  86. Лариса говорит:
    • Ну вот,начались испытания!!!
      Конечно, уж больно всё хорошо было эти 6 дней. Практически все пункты из декларации выполнялись,я на подъёме, энергии хватало на всё!
      На тебе, спустись с небес на землю!!! Получай!
      Нет, упражнения, контрастный душ, тюбимый человек нагрубил, дочь не сдала экзамен в ВУЗе,а после презентации по бизнесу,я вообще сникла..Так вот и ехала в маршрутке домой,а слёзы непроизвольно катились по щекам…
      В очередной раз разочарование в себе…Народ добивается умспехов, делает карьеру, зарабатывает деньги,0 а у меня полный стоп.
      И ведь не глупая,не ленивая (или всё-таки ленивая?) или это не моё?
      Но мне нравится,то ч то я делаю,но как делаю…это вопрос другой,печально…
      Ладно,хватит об этом! Минута слабости прошла!
      Надо сделать анализ ( в очередной раз) и выяснить, что я делаю не так.
      А главное- сдвинуться с мёртвой точки.
      Завтра будет новый день, и я верю,что он будет лучше сегодняшнего!
      Но и сегодняшнему дню я искренне благодарна за все уроки!
      Всем ( и себе) успехов!!!

  87. Лариса говорит:
    • Ой…. это был восьмой день! Ошиблась, ну да, не мудрено в таком настроении…

  88. Iriska говорит:
    • День 7.
      Все выполнила. Сладкое и алкоголь не употребляла.
      Заметила, что спешу домой, чтоб поскорее начать тренироваться, и делаю это с большим удовольствием. Также приятным моментом было то, что встав на весы, обнаружила, что похудела на 2 кг:)
      Стала чаще задумываться о том, что я кушаю. Стараюсь кушать полезные продукты-каши, фрукты, орехи, кефир.

  89. Татьяна говорит:
    • 7-й день. Уже неделя challenges позади! Есть ощущение, что я на правильном пути. Хотя работать нужно еще много. Честно сказать, не каждый день все удается на 100 %, но прогресс заметен!

  90. Диана говорит:
    • День 7 -ой

      Минусы: много ленилась, сконцентрироваться удалось только во второй половине дня, соцсети — но уже меньше времени;
      Плюсы: подъем, душ, завтрак — уже вошел в привычку, раньше в процессе работы не успевала пообедать, а теперь удается даже совмещать — обед с хорошими, полезными людьми, очень продуктивно, личностный рост, более четко вырисовывается основная цель и пути ее достижения!

  91. George говорит:
    • день-7: медитация-да: план на завтра-да: ужин после 18 (легкий)

  92. Любовь говорит:
    • день 7:
      Чашка киселя на натуральном соке ягод сегодня заменил мне утренний кофе.
      раннее пробуждение позволило дочитать книгу1″Атлант расправил плечи»,проработала урок под запись в тетрадь по школе бизнеса Алекса,бонусный вебинар по 7-ми недельному тренингу.

  93. Елена говорит:
    • День седьмой.
      Зарядка — да, и контрастный душ, который делаю ещё с прошлогодней предновогодней программы Елизаветы (7 шагов) тоже — да.
      С ранним подъёмом — трудновато, хотя и встаю раньше обычного — встала в 7.00, а хотела в 5.00,
      и ведь даже проснулась около пяти, но, мысль про 5 минут потянуться подвела)) — исправлюсь.
      С удовольствием гуляю вечером.
      Кофе пока побеждает. Не курю.

  94. Наталия Ом говорит:
    • Доброе утро!
      Пока как-то все на том же уровне.
      Не могу никак себя заставить выспаться хоть 8 часов, кроме как на выходных. Так и на 7-ой день.
      В соц сети все таки попадаю периодически — не так-то просто от них отделаться.
      Зарядка — самое успешное дело.:)

  95. Юлия говорит:
    • Все идет по плану! Встаю в 6:30 (удобно, успеваю еще кое-что кроме зарядки), делаю упражнения, исчезло желание наедаться в обед, а тем более вечером.
      Отлично, я считаю! Продолжаю!

  96. Диана говорит:
    • День 7:

      Ругаю себя) Позволила поваляться в постели больше обычного, чем жестко нарушила предыдущие результаты, снова перекус вместо планового обеда, в результате мелкие неудачи в течении дня. однако собралась и выполнила 90 % намеченного плана. Да и к тому же, намного меньше времени уделила соцсетям, время бесполезного интернет серфинга стремительно сокращается,сделала важные звонки, которые откладывала, выучила несколько новых слов по английскому!!!

  97. Ольга говорит:
    • день седьмой. Пока все удается,конечно, не легко, приходиться преодолевать себя, но я чувствую, что приобретаю намного больше, тем теряю.

  98. Наталия Ом говорит:
    • Зарядка ок.
      Спала 7 часов.
      И соц сети..
      Что-то ничего не меняется…

  99. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени.

      День 7.

      Два вперед один назад. Сбой с кофе. За прошедшую неделю я выпил кофе меньше, чем раньше выпивал за день. Однако был сбой. Чтож, я это исправлю)))
      В остальном все по плану, подъем в 6, контрастный душ, Око, зарядка, питание 5 раз через каждые 3 часа. )))) Все входит в привычку. И усилий не требует)))))))))) Чистое удовольствие))

      А еще только что пришло в голову, что в соцсетях в последний раз был дня 3 назад..

  100. Александра Мартыненко говорит:
    • Итак 7 день. Сегодня суббота и это конечно расслабляет: никуда не надо идти, никого не надо вести в сад. Подъем произошел совсем поздно, пока дети не разбудили. ТВ между делом.

  101. Андрей говорит:
    • 7 день.
      Борьба с неготивной привычкой идет с переменным успехом, позитивная (медитация),хоть и выполняется по минимуму..но уже приносит радость..заставляет искать книги по этой теме,..входить в духовный настрой..

  102. Уммабдурахман говорит:
    • В шесть не смогла встать, как и не смогла заснуть в десять. Витамины начинаю принимать, собираюсь принять контрастный душ, жду только, когда проснется свекр, чтоб посмотрел за ребенком. без того не смогу ни душ принять, ни выйти рне смогу никуда

  103. Елена говорит:
    • Сегодня должно было быть занятие в спортзале, но в силу обстоятельств оно не состоялось, а я не смогла собраться и позаниматься дома(((. Нарушение планов всегда сказывается негативно… в том числе, на настроении. Так что день получился немного расслабленный. Оправдание только одно — выходной… Завтра обещаю взять себя в руки! :)

  104. Ольга говорит:
    • Сегодня план выполнен и перевыполнен :-)
      Медитация и более правильный режим питания уже только в радость, а вот с изучением испанского пока туговато.
      Похоже, что как следствие развития обострились жизненные ситуации и проблемы со здоровьем, но настрой боевой и есть огромное желание двигаться вперед.

    • ДЕНЬ 7
      Приятно видеть, что много людей участвут в вашем эксперименте (игре, самосовершенствовании- можно как угодно назвать). Столько комментариев!
      Честно говоря, это очень вдохновляет! Ведь ты занешь, что ты не один. Хочется верить, что каждый из тех, кого я вижу в течение дня проходит подобный опыт — тридцатидневный challengeю Вот было бы здорово! Тогда бы каждый день мы все вместе общим трудом делали этот мир лучше. Я уверена, что совершествую себя, пусть нас не так много, как все население планеты, мы все равно делаем мир лучше, просто, может, небольшими шагами.
      Самая любимая для меня часть домашнего задания — писания отчета. Делиться своими мыслями, заглядывать в чужие — очень увлекательно. Для меня это приносит большое удовольствие еще и потому, что одна из моих целей — вести свой собственный блог ежедневно. В данном случае написание отчета для меня тоже своего рода блог, по-крайней мере, с этого я решила начать. Очень нравится.
      Заметила такую свою особенность, что активность у меня каждый день меняется, все происходит «волнообразно». Если в один день я проведу активно, плодотворно, то следующий день, как будто мой организм просит отдыха и включает менее активный режим. Так получается. Занятия я себе выбираю, не требующие большой затраты энергии и так далее. Может, это мой собственный закон сохранения энергии. Причем, как показывает опыт, следующий день после расслабленного всегда снова активный, как правило, много встреч, общения с людьми, много впечатлений и больше труда. Интересно, с этим нужно смириться, принять это, или сделать каждый свой день активный?
      Вчера как раз был один из активных дней. Я серьезно занималась йогой с раннего утра, а сегодня мои мышцы напомнили мне о вчерашней отменной работе и не хотели трудиться в сегодняшней зарядке. Тем не менее я немного «пойожилась» в удовольствие. Постояла на голове — очень приятно!
      Из-за того, что я сейчас большое внимание уделяю тому, как я говорю о людях, мне сейчас частенько «подкидываются» испытания. Сегодня, например, моя подруга рассказывала мне очень необычные вещи, невсегда приятные про людей, которые живут со мной на острове.Не знаю, можно ли назвать это сплетными. Прерывать мне ее не хотелось, так как она была очень увлечена рассказами. Но никакого негативного осадка или плохого отношения к тем людям у меня не осталось. Такое впечатление, будто кино посмотрела ( моя подруга очень хорошо рассказывает, красочно). Я очень старалась не вырабатывать никакого своего отношения к людям, про кого рассказывали очень странные вещи. Просто они такие. Все мы в чем-то странные. Продолжаю наблюдать (это я каждый день пишу).
      Социальные сети действительно не стоят больше времени, чем 20 минут в день: 10- утром и 10 — вечером. Одна из социальных сетей для меня — хороший рабочий инструмент, она здорово помогает мне в работе, поэтому совершенно ее исключать я не собираюсь. Однако есть вещи, которые замусоривают сознание. Например, глупые картинки, статусы, фотографии. Люди добавляются в друзья просто так. Я человек социальный, мне необходимо быть популярной и необходимо просматривать фотографии свои коллег, например. Но в ленте новостей встречаются люди, которым совсем нечего делать и они ведут активную виртуальную жизнь. Я решила все-таки профильтровать ленту своих социально-сетевых друзей. Те, кто будут использовать мат в своих высказываних, выкладывать бездумные фото, будут мною удалены. Одну девушку я уже удалила. Возможно, кому-то ее страничка будет интересна, но мне каждый день просматривать десятки ее фотографий, привлекающих сексуальное внимание мужчин, жалко времени. Желаю ей найти своего единственного, чтобы времени стало на сети меньше. Надо быть разборчивей в публике. Да?
      Я желаю всем счастья!

    • Потихонечку втягиваюсь в challenge — долго же я, однако, запрягаю.
      Также, как и Катерина в комментарии выше, замечаю, что мое достижение целей идет по синусоиде — сегодня я в круге успеха (помимо режима дня, занимаюсь йогой, пью 3 литра воды, принимаю контрастный душ, читаю, провожу время продуктивно на работе), а завтра я уже в круге поражения — сплю до 9ти (благо работа их дома), ничего не успеваю, после работы бездумно трачу время на соц сети.

      7 день был снова в круге поражения. Если ситуация повториться через день, то придется мне начинать challenge заново. Но что же, ничего не поделаешь — буду стараться до тех пор, пока не добьюсь своей цели.

  105. Аннушка говорит:
    • А вот и 7 день, чудесных превращений!
      Итоги дня: встала в 5,15; контрастный душ-это что-то чудесное, пять минут и заряд бодрости на целый рабочий день; на работе как на крылья, только простора мало для полета; в планы на вечер «пробки на дорогах» внесли свои изменения;
      Итоги недели challenge:
      плюсы: ранний подъем, занятия спортом, отказ от чая, других напитков и замена их на простую воду, более правильное планирование времени, пытаюсь меньше ворчать по поводу и без, больше думаю о приятном,
      минусы: срочно надо чего-то делать с отношениями, это просто кошмар (я имею в виду личные отношения), просто уже перестаю понимать себя, чего делаю не так. А то никакого сферического развития не получается.

    • Просто удивительно как быстро можно избавиться от «привычек», которые не мог побороть годами. Уже не пью кофе, не ем ночью, медитирую, всегда помню о самых важных делах. Всё очень просто. Как сказал Ричард Бренсон: «К чёрту всё! Берись и делай».
      Спасибо, Елизавета, за идею и за поддержку !!!

    • Сегодня встал почти вовремя в 9.30. НО почти не считается. И раходы записал! Я ближе к цели! )

  106. Лара говорит:
    • День седьмой.Встала в 8-00,но весь день хотелось спать,на сон 6 часов мало,хотя всю сознательную жизнь спала 5-6 часов.Надо ложиться до 23-00,но пока за неделю получилось только 1 раз во время лечь и один раз в запланированное время встать О!работать и работать надо еще над своими привычками!.Остальное все выполнила.Радует,что занятия английским языком доставляют удовольствие. Есть прогресс!

  107. Людмила Cherry говорит:
    • Уф! Справилась!
      Ко всему записалась на сальсу! :) )) Не смотря, на то, что никогда не танцевала у меня хорошо получается!
      Буду вводить скоро ещё одну декларацию… Ведь уже легла на час раньше :) ))

  108. светлана говорит:
    • Прекрасная цифра «7″, прекрасный день!
      Выполнено — Социальные сети — только 10 минут, и то лишь затем, чтобы выложить песню, так как у меня марафон «По одной мотивирующей песне в день».
      Со спортом сложнее, так как рабочий день длился с 8 утра до 10 вечера. Тем не менее пешая прогулка до работы никуда не делась!
      На завтра уже составила план и буду его придерживаться. Ура!

  109. Лариса говорит:
    • Седьмой день второго челенджа:
      все по плану, пока все пункты ввыполняю (кроме немецкого).. Боюсь сглазить, но самочувствие мое стало лучше, самоощущение тоже, хотя и есть некоторая усталость.. И, хотя каждое утро я себе говорю: «Ну ты же легко можешь пропустить один разик!», все равно встаю и иду под душ, неизменно изумляясь себе! Хорошо бы начать составлять план на день!

  110. Марина говорит:
    • 1. Зарядки 10 минут
      2. Телевизор практически не смотрела, по соцсетям максимум 10 минут.
      Плюс к этому утром наконец решилась на контрастный душ. Первая половина дня прошла под знаком бодрости и активности. Правда потом активность все-же слегка стала спадать.

  111. Максим говорит:
    • 1. Сегодян воскресение. Встал поздно, почти в 9 утра. Зарядку делать заленился…
      2. Гулял с дочкой, сидел в интернете. Совсем расслабился.. Завтра наверстаю…
      3. После 19 не ел..
      4. Настрой позитивный

  112. Алексей говорит:
    • День 7.
      Удалось встать в 7.30 — в плане, скоро буду двигаться к 7. С утра урок от Елизаветы и Робин Шарма в машине — заряд бодрости на день получен! День на работе прошел очень плодотворно — почти 12 часов, а вышел из офиса и еще сил много — значит своим делом занимаюсь! Дома хоть и поздно — но поужинал рыбой, от вина и пива отказался! Хотя порыв был:) рад что удалось удержаться!

  113. Любовь говорит:
    • Я люблю свои мечты и цели и буду уверенно к ним идти …

  114. Любовь говорит:
    • Сегодня я увлеклась чтением книги Бодо Шефера » Путь к финансовой свободе» — очень увлекает и является руководством к действию…

  115. Любовь говорит:
    • Появилась решимость изучать курсы по инфобизнесу и пора его начинать:)

  116. валерий говорит:
    • всем добрый вечер дорогие друзья !у меня все по плану . встал в 6 . зарядка, завтрак легкий . тренировка так же легкая , было немного дел , поэтому сократил ее до полутора часов. ужин до 18 в принципе все не очень сложно и трудно . всех женщин и девушек с праздником весны !~ и хочу пожелать вам быть любимыми и любить независимо насколько сильно любят вас . все возвращается и отдается столько сколько и вы нам прекрасные половинки человечечтва по возможности дадите . результат не заставит долго ждать мы вас любим с ув бабенко валерий!!!

  117. Katerinka говорит:
    • Хоть и было восьмое марта…я сумела не переесть и еще чуть больше часика прогуляться =) я довольлна собой =)))

  118. Марина говорит:
    • Проснулась в 6-00. После 18-00 не ела (хотя очень хотелось, но я себя переборола!) В соцсети почти не ходила, ТВ смотрела, но совмещая с другой работой. Чувствую себя получше, так что завтра вернусь к занятиям спортом. На дочу почти не ругалась.

  119. Марина В. говорит:
    • День 7.
      1. 5,5 стаканов воды.
      2. не курила.
      всё чудно :)

  120. Анастасия говорит:
    • 7 день
      по всем пунктам цель достигнута!
      Я молодец!

    • 7 день прекрасный день! Встала в 7.30 вместо 6.30. Любимому делу посвятила 1,5 часа. Для творчества не было вдохновения. Прогулка, медитации. Чтение статей. Завела дневник трансформации меня, идей, озарений, новых впечатлений, позитива. Появилось ощущение, что все в моей жизни стало идти как по маслу. Ранний подьем мне пока не подчиняется. Я над этим работаю. Всем удачи!

  121. Альбина говорит:
    • День 7.
      Душ приняла, если раньше приходилось себя заставлять, то сейчас чувствую, что без него не могу, сейчас одно удовольствие от контрастного душа. медитацию еще не делала, вот обираюсь и спать.

  122. Светлана говорит:
    • день 7
      кажется надо начинать сначала(((

    • День 7.
      Зарядка +
      Планирование+
      Соцсети по делу+
      К сожалению или к радости в моей жизни сейчас важный период, когда нужно принять очень важное решение. И это вызывает самые разные эмоции, в основном негативные. Но я буду стараться идти по намеченному пути к своей цели!

  123. Марина говорит:
    • Сразу скажу, сегодняшним днем в плане поставленных задач я не довольна :(
      1. Не удается контролировать свои вредные жесты, хотя казалось, что справлюсь легко.
      2. Вода тоже пьется с трудом — больше литра никак не удается.
      По прошлым целям вообще завал… ну, не то чтобы совсем, но:
      - встала в 6-00 (на час позже задуманного);
      - спорт в обычном понимании пропал — полдня работала на субботнике, ломит все тело (так что можно считать что физнагрузки даже перевыполнила)
      - ну, в соцсетях я не сижу — это плюс!
      - и на дочу не орала.
      Ха, а когда записала — все оказалось не так плохо, как думала. Все-же кой-какие результаты есть))

    • 1. Понаходила себе нового товара.)
      2. Не справилась( Муж остался болеть дома, приготовил классный ужин, как можно было не похвалить и не попробовать?((
      Сегодня очень постараюсь!!

    • 7-й день тоже был выходным. Потому не все из задуманного исполнила.
      Я решила немного изменить декларацию.
      1. Подъем и зарядка каждый день в 6 утра.
      2. А вот англ. и занятия профессионально только в будние дни.
      Потому что выходные я посвящаю другим задач из сферического развития , а именно: отношения, эмоции, здоровье.
      Жаль только контрастный душ не всегда получается выполнять. Но это не моя вина(((

  124. Юлия говорит:
    • Все отлично, обещанное выполняю :) Появились идеи для новых челенджей, когда закончу этот.

  125. Julia говорит:
  126. Svetlana говорит:
    • День седьмой — сделала БФ утром, а вот со сладким беда!!!

  127. Руслан говорит:
    • День 7
      НЕДЕЛЯ!!!
      Все здорово!!! хоть иногда через силу, но все таки выполняю декларацию!!! вызов есть вызов!!

  128. Tanya говорит:
    • Ничего не писала в предыдущие дни. Выполняла декларацию по-разному. Сегодня почти не сидела в соц.сетях. Буду брать себя в руки

  129. Динара говорит:
    • День 7-й

      Всю неделю не ела хлеб! Привыкаю уже!
      С водой не всегда получается! Но чтобы совсем не расстраиваться, что не получается, решила подсчитывать сколько выпила воды!
      Вот вчера,например, 0,6 литра! Не 1,5 л, конечно, и даже не 1 л, но всё же!

  130. Eva говорит:
    • Подъём в 4:30, удвоенный комплект методов по приведению себя в супер-топ форму)). Инспекция негатива в голове порадовала: весь негатив попрятался, вчерашний мораторий на его массовые выступления возымел нужный эффект)). Улыбка не могу сказать, что прям «самая топовая», но очень даже ничего для начала)). Теперь последнее усилие: привожу себя в «пиковое состояние» и принимаюсь за дела.

      Знала, куда идти за «правильной» утренней поддержки, всё «совпало))»:
      1. Серия №2 летнего трансформационного сериала «Как быть, если вы – Розовый фламинго?» (прямо о моём вчерашнем ДНЕ)
      2. Статья блога «Оттолкнуться от дна» (Окончательно удержала от падения до этого самого ДНА; бывала я там, больше НЕ желаю :-) )
      3. Выполненный и несколько раз прослушанный Урок №6 тренинга «Живи по полной!» (не Урок, а УрОчище))!)
      4. И огромный мегаположительный заряд – увидела свои строки на не своей странице)) в Facebook – добавил мегаускорения!
      Звучит как реклама, но это всего лишь – мой день :-) . Общение – только с любимыми и приятными людьми, с природой, с нужной литературой и музыкой (кое-что по профессии всё равно изучила: этот пункт нельзя было не выполнить!), все намеченные пункты дня выполнены.

      Страхи и волнения улеглись, к вечеру почувствовала, что прихожу в форму: ситуация полностью под контролем, улыбка более чем естественная и постоянная. Хочется действовать! И, главное, есть чем поделиться: положительным, воодушевляющим и сподвигающим! «Откаты» и «срывы» – не эффективны, объявляем им бой! С улыбкой, конечно же :-) !

  131. Екатерина говорит:
    • День 7!

      Ура! День прошел продуктивно и эмоционально! Неделя не прошла, а пролетела. Так приятно осознавать, что ты не только чего-то хочешь, но и можешь! Ставишь цель — выполняешь. И так во всем! Это ключ к успеху!

      1. Подъем вовремя.
      2. Ненужных отвлечений (почти) получилось избежать!

      Сил, мотивации и задора хоть отбавляй! :)

      До встречи в 8 дне! :)

  132. Анаит говорит:
    • День 7. Понедельник) утро как всегда в 5 утра подъем.Но состояние какое-то сонное,накануне легла поздно.Зато в 6-q день челенджа ,который выпал на воскресенье я начала пробежки по стадиону,и так мне понравился наш новый стадион,что ,думаю пробежки станут ежевечерними. Но на работе постоянно хочу спать,вся вялая,жду когда скорее наступит вечер.Это мне не особо нравится,ищу в себе и в своем ритме причину тому. Кстати,вчера закончился мой предыдущий челендж,в котором я задалась целью перестать есть мясо. Он прошел удачно и этим я горжусь. В нынешнем челендже у меня цель-перестать есть сладкое и мучное,пока удалось только сократить количество. Но и это хорошо))
      Еще с нетерпением жду вечера для просмотра 2-го урока «Живи по полной».Смотрю с удовольствием,выполняю все задания и мне очень-очень нравится!Я в восторге.
      Всем удачного дня и прекрасного настроения.

  133. Ирина говорит:
    • День 7. Контрастный душ уже вошел в разряд необходимых вещей утра. Медитация! Правда, все же сложно было полностью уйти в себя. Видео смотрела, но не днем и то, что принесло позитивные эмоции, было нужно мне сейчас. Организм очищается, это это прямо чувствую.
      Правда, иногда все же очень сложно подниматься утром, когда за окном нет солнца, а пасмурно, или всю ночь лил дождь. Прямо приходится стаскивать себя с кровати.

    • День седьмой.
      Ну что ж, неделя прошла эффективно. Само участие в программе дисциплинирует… Особенно если писать отчет.
      Настрои утром и вечером помогают полноценно отдохнуть за более короткое время, и потм в течение дня гораздо больше чем рантше успеваю. Заметила, что почти не осталось ничего негативного, ни в мыслях, ни в эмоциях, от чего нужно было бы очищать энергию дня. Так, мелочь, вроде комаров и жары… Хлеба не ем и уже не хочется, устраивают салаты и прочее. Зато творчество на подъеме – с начала июля нарисовала уже две карты и заканчиваю третью, так перевыполню план и седьмую чакру закончу раньше сентября, как запланировала! Только на саморегуляцию времени не нахожу и спать не получается ложиться до 12… но все еще впереди, надо ангелов напрячь чтобы помогли организоваться. Так что пойду я спать с чувством глубокого удовлетворения жизнью!
      Всем радостной недели!

  134. Кристина говорит:
    • Зарядка, душ с утра. С негативными эмоциями помогает бороться статья про круг успеха. Про глаза вспоминаю, но надо бы больше.

  135. Инна говорит:
    • 7 дней без вредной привычки, которая мне мешала много лет! Ура!
      7 дней с зарядкой — тоже хорошо!
      Еще 3 раз по столько же и «золотой ключик у нас в кармане»:)

  136. Надежда говорит:
    • день 7
      ничего не сделала, не было возможности, весь день в дороге, чувствую себя неважно из-за этого, боюсь поддаться отчаянию и все бросить. курс пройду точно до конца, очень любопытно посмотреть результат. а надо собой еще работать и работать

  137. Людмила говорит:
    • День седьмой был непростой. Времени на обычные тренировки не было, но всё-таки вечером вытащила себя на велопробег в холодину и против ветра.. самое оно. Ну и никаких ночных бдений в интернете, в 10-30 в кровать и спать.

  138. Ирина Д. говорит:
    • 7 ДЕНЬ

      Вот и подошла неделя преобразования к концу. Сегодня хочется подвести промежуточные итоги и сделать некоторые выводы.

      1. На самом деле пишу этот комментарий уже на 10 день. Выпала из отчетов с 6 по 9 день. Первый раз действительно было некогда, потом просто лень. Так вот, хочу сказать, что ежедневный и своевременный отчет здорово поддерживает на дороге перемен. И не важно, отчет ли это на сайте или только перед собой в личном дневнике успехов. Несколько дней без подведения итогов и азарт упал в разы.

      Вывод: В любом деле важно письменно фиксировать свои достижения или спады. И важно это делать ежедневно, а не задним числом скопом за всю прошлую неделю.

      2. Какие-то завяленные пункты в декларации идут на ура. Какие-то похуже, по каким-то полный провал. У меня лучше всего получается выполнять первый пункт, хуже всего последний.

      Вывод: Легче всего получаются те пункты, за выполнение которых взята 100% внутренняя ответственность. Хуже те, которые появились в декларации просто «прицепом», потому что вроде тоже надо бы…

      3. Некоторые пункты, возможно, для моего организма были слишком амбициозны. Как смещение подъема сразу на 7 утра вместо обычных 12-13 часов дня. Или как полный отказ от кофе, вкус которого мне безумно нравится и налажена многолетняя взаимосвязь запаха кофе и утреннего пробуждения. Пришлось временно снизить планку.

      Вывод: Снижение планки — это лишь промежуточной этап на пути. Иногда нужно притормозить, иначе легко выбиться из сил так и не достигнув финиша.

  139. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 80%. Все-таки немного «подгрызала» губы… слабо, но тем не менее… Придумала себе эквивалент: грызть пластмассовую трубочку… не формирую ли я новую плохую привычку взамен старой? хотя, губы ровные и гладкие, ничего не болит, не щиплет — это очень радует (бедная палочка просто «ушатана»). Сейчас у меня ассоциация возникла, что это ведь как соска-пустышка для ребенка на этапе «отлучения» от мамы… И нельзя ругать ребенка за то, что ему нужна соска ;) Всему свое время, от палочки тоже откажусь. А вообще, грызть губы, как пишут, результат нервного напряжения или скуки. Вполне может быть. Хотя явно не нервничаю, но по мелочам постоянно + постоянная фоновая тревога по поводу самых разных вещей. Буду наблюдать дальше.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  140. Татьяна говорит:
    • 7 день. Проспала опять((( Видимо, первый выходной день расслабил.
      В Интернет воообще не заходила.

  141. Татьяна говорит:
    • День 7:
      Сегодня встала аж в 7. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Кушала мороженое. Руки чешутся, но стараюсь… В конце рабочего дня сегодня заметила, что не устала совсем, тогда как другие жаловались на усталость! Это меня очень вдохновило. :) Спасибо!

  142. Маруся говорит:
    • Проснулась рано,позавтракала вкусной кашей с клюквой.Целый день питалась нормально,а вот под вечер поругалась с родителями,пошла купила себе маленькую шоколадку:(мне еще есть над чем работать…

  143. Irinka говорит:
    • 1. Справилась
      2. Особо — ситуаций не было, так что искать + не приходилось ..:/

  144. Ирина говорит:
    • 1.Поела по дороге домой в 19.30 правда что попало почти(готовить надо бы)
      2.Медитация 10(АХ)+15(ИЗ)(встала 6.30 +душ + лимончик)

  145. светлана говорит:
    • Вчера закончилась неделя!! Изменения не глобальные, но что-то сдвинулось с места. Подъем иногда тааак тяжел, хотя ложусь по расписанию, надо поискать причину…Что касается лени, поняла одно: если нелюбимое, но необходимое занятие воспринимать как чистку зубов (неотъемлемую часть жизни), то с ленью можно и справиться, а в остальном нужна мотивация.

  146. Irinka говорит:
    • 23.10:

      1)На удивления когда проснулась мой организм сам потребовал активных действий и растяжки!))) Удивил))

      2) С питанием все хорошо)) Сладкое скушала малость в первой половине дня, потом уже легче переношу))

  147. Наталья говорит:
    • День 7:
      1. Насчет здорового образа жизни без сигарет оказалось не так уж сложно, выполнила
      2. А вот на счет второго сложнее, опять проспала, ни зарядку не сделала, ни контрастный душ, очень мне тяжело вставать по утрам, но я стремиться буду. Но я сегодня могу свое утро компенсировать тем что вечером иду на йогу, этому очень рада и счастлива!!!

  148. Irinka говорит:
  149. Роксоляна говорит:
    • 7 день. У меня такое впечатление, что Елизавета находится возле меня и видит все мои испытания, упадок сил и т.д. И вот она спешит на помощь: «Даже если события складываются не так, как вы изначально запланировали, помните о том, что вы получаете опыт. И скорее всего, именно этот опыт сейчас для вас наиболее полезен.
      Очень часто опыт неудач и разочарований дает нам больший толчок для роста, чем положительный. Поэтому всегда будьте благодарны за любые события своей жизни». Огромное Вам спасибо, Елизавета. Я снова в строю и знаю: У меня все получится!!! :)

  150. Светлана Филиппова говорит:
    • 7-й день. 25.11.2013.
      1. Успела выполнить всё запланированное до 16.30, и с чувством радости направилась домой.
      2. Утром поймала себя на мысли, что нет вопроса «Быть или не быть… завтраку». Руки тянутся к чайнику, холодильнику.
      Благодаря заранее составленному плану удалось ко времени обеда освободиться от первостепенных дел, что позволило со «спокойной душой» отправиться в столовую.
      Из чего делаю вывод: нужно планировать свой день.

    • Я привыкла питаться как мне нужно и с этим совсем нет проблем: с утра кофе и тост, обед мимо опять и в часиков 6 рыбка и салат, вечерком фрукты и сок, совершенно не хочется жаренного и жирного.
      Сегодня с утра я зареклась не раздражаться и получилось, пациенты с пятницы другими не стали, а я -да, то ли выходные были, то ли я решила беречь свои нервы….как меня не пытались вывести. Я рада за такое достижение. День тяжелый, усталость колоссальная.

  151. Екатерина Зимина говорит:
    • День седьмой, только!
      Мне кажется, что прошла вечность, а всего лишь неделя.
      За которую я успела наладить питание, в терпимом варианте, и научилась ложиться вовремя. С дорожкой сложно, в обеденный перерыв часто не получается, вечером тороплюсь домой дочка ждет.
      Надеюсь, в конце концов, смогу организовать свой день.

  152. Ольга говорит:
    • День седьмой…
      В целом день прошел неплохо: играли с ребенком, ходили в музыкальную школу. Выполнять намеченное ( не есть после 18.00), получается и уже почти без усилий. И вообще мне это стало нравиться, чувствую себя намного лучше и минус в килограммах ( -1,5 кг.)!
      А вот ограничить себя в употреблении пищи днем ( хотя этого не было намечено в декларации, но были попытки в первые дни) пока получается слабо, но я попробую, ведь главное желание!

  153. Ирина говорит:
    • 26.11.13 ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
      1.Устроила себе мини банкет так сказать отметить первый рубеж к достижению к моей цели. Испекла тортик, родным очень понравился, а я сидела довольная собой. Процесс отвыкания идет, только никак не могу откашлется. Неужели так много гадостей в легких? Решила пока не общаться с курящими людьми так как находиться в их окружении и не закурить это тяжко.
      2. Сделала с утра зарядку и дыхательную гимнастику целый день прибывала в состоянии бодрости и легкости.

  154. Нинира говорит:
    • День прошел неплохо. Если утром встанешь пораньше, да еще и зарядку как надо сделаешь, энергии хватает на целый день, даже если вклиниваются незапланированные мероприятия. Вернулась домой раньше чем планировала. Не удержалась, села за компьютер — разобрала почту, отправила письма. Контрольных не нашла.Буду читать! Завтра по плану фитнес, очень хочется попасть.

  155. Ганна говорит:
    • День седьмой. В основном все идет по плану. Утром результат хороший, выспалась, встала бодрой, сделала зарядку. Вчера легла спать, как запланировала в 23 часа. Пью воду, питаюсь правильно, но с одним исключением не могу отказаться от сладкого. После 21 часа, только вода никаких перекусов. Учусь контролировать свои эмоции, не раздражаться по пустякам.

  156. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День седьмой.
      Много и продуктивно поработала.
      1. Утром встала в 05:45 легко, хотя легла поздно. Зарядку решила делать под музыку, комплекс подобрала вечером 6-го дня. Скрытую гимнастику сделала + отменила подъем на лифте.
      2. Вечером ужин в 17:30 без переедания. А далее фрукты…фрукты…

  157. Ольга говорит:
    • День седьмой:
      План выполнен на 100%.
      1) Двух часовая йога + тренажерный зал.
      2)Выпила 1,5 литра воды.
      3)После шести продолжаю не есть.

  158. Наталья Трутковская говорит:
    • День седьмой…
      Сегодня прошла ровно неделя с тех пор как я внесла в свою жизнь несколько новых правил. Еще неделю назад эти правила немного отпугивали меня, я очень переживала за то, что не справлюсь, не найду времени или сил в себе для их выполнения и соблюдения. Мне казалось почти невозможным успевать ужинать до 19.00, ведь мой распорядок дня, не имел ни какого режима. Сейчас, спустя семь дней, после того, как я вступила в данную программу, я стала более дисциплинированная, чем раньше. Утром я просыпаюсь и начинаю планировать свой день по часам, я заранее рассчитываю время, в которое я буду выполнять упражнения, а вечером я стараюсь, во что бы то ни стало успеть поужинать до 19.00.
      Сегодня мое настроение замечательное, не смотря на небольшую усталость и напряжение после долгого дня. День сегодня совершенно обычный, но мне кажется, что именно то, что я вновь прожила его по новому и вновь заставила себя не нарушать свои новые правила, придает ему краску, а мне жизнерадостность!
      1. Исключение пищи после 19.00. Мой ужин в 18.40, в кругу любимой семьи. Чуть позже фрукты. Сейчас 21.50 и подумываю еще о стакане кефира.
      2. Упражнения. Сегодня 25 упражнений на пресс, нагрузку пока не увеличиваю, даже эти 25 мне пока даются с трудом, но я планирую работать над этим!

  159. Cветлана говорит:
    • Благодаря семидневному контролю своих отрицательных эмоций, я легче отношусь к разным стычкам как на работе, так и дома. Меня это очень радует:-)

    • Вот и наступил седьмой день!)
      Проснулась рано и решила отомстить за вчерашнее бессилие, выполнила упражнения!
      Не курю уже неделю, непривычно, хотя и понимаю, что у меня никогда и не было зависимости, лишь плохая привычка

  160. Светлана Батадеева говорит:
    • День седьмой. Настроения нет, кажется не справляюсь с первым пунктом не есть хлеб, пока есть срывы, но ем его меньше. Держусь. Занятия по прессу выполняю пока не увеличивают нагрузку.

  161. Кристина говорит:
    • День седьмой!
      Сегодня я собой давольна:
      1.Процесс отказа от сладкого и от тяжелой пищи идет.Сегодня кушала курочку с овощами и зеленый чаек с медом.
      2.Утром проснулась рано, сделала зарядку и хорошо позавтракала.
      В итоге целыйдень я бодра и весела.

  162. Лора говорит:
    • день 7. с утра все вроде бы неплохо шло, до конфликта на работе, честно скажу оказалась просто не в то время и не в том месте….я все понимаю, что кто-то этой женщине в чем то отказал или еще что-то, но на ее дороге стояла я и весь свой негатив она просто скинула на меня, не стесняясь в оскорблениях…. весь день пошел на с марку…немного мысли привела в порядок на вечерней прогулке. да, действительно прогулка мне очень помогает расслабиться и привести свои мысли в порядок, появилась даже необходимость в них, после 18.00 не ем , да и как-то не хочется, с физическими упражнениями хуже, не всегда удается ….

  163. Леси говорит:
    • День 7:
      Пишу отчет за два дня,т.к была на работе и не было возможности его написать.Из декларации вчера был выполнен пункт 2 . Сегодня ходила на занятия йогой, очень много упражнений было на растяжку,домой еле ноги принесла.Села за комп делаю контрольную. Надо доделать да отправлять. Последний рывок.

  164. Юлия говорит:
    • Итог 7 дня:самочувствие чесно говоря не очень,продолжаю болеть.Первый пункт моей декларации выполнен,а вот на быструю ходьбу сил хватило лишь на 30 минут.

  165. Мария говорит:
    • Все идет к успеху) можно ставить новые задачи)

  166. Мэри говорит:
    • День седьмой!
      1. Стараюсь сдерживаться и на замечания или упреки отвечаю спокойным голосом и с улыбкой, начальство в шоке!!!!
      2. К большому сожалению, почитать сегодня не удастся, все таки работа есть работа и заниматься посторонними вещами не получается.

  167. Галина говорит:
    • День седьмой.
      1.Сегодня проспала на работу,прибежала вся взъерошеная. День с утра не задался. получила пренеприятнейшую новость от начальства.
      2. Дети болеют,стараюсь как можно больше быть рядом с ними.

  168. Alice говорит:
    • УРААА!!! День Седьмой-НЕДЕЛЯ)))
      Вчера так замоталась,что вспомнила об отчете,когда уже засыпая,лежала в кроватке.Ну что хочу отметить:Ходила на занятия «Здоровая спина».После них о боли в спине и намёк прошел.

  169. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. Седьмой день прошёл также по плану/

  170. Diana говорит:
    • Седьмой день
      1.В интернет зашла только 1 раз,вечером,после работы.
      2.Пробежала два круга как и планировала,рпавда еле-еле,завтра попробую больше.

  171. Светлана Терехова говорит:
    • День 7.
      1. Выходной, все как обычно, подъем в 07.00, собираю дочь в школу, пытаюсь ее накормить завтраком.
      2. Сегодня точно лягу спать в запланированное время, завтра на работу.

  172. Натали говорит:
    • День 7.
      1. Подошла к концу первая неделя программы. Можно отметить, что сейчас мне легче отказаться от сладкого, чем неделю назад. Надеюсь, что результат сохраниться.
      2. Медитировала 20 минут.

  173. мамусик говорит:
    • День 7.
      1.На работе сплошной завал,поэтому пришлось остаться до поздна.Вывод: домой приехала в 21:30,результат переедание,но кушать то хочеться.
      2. Зато прогулка удалась на улице легкий морозец,очень бодрит.

  174. Светлана говорит:
    • Прошла неделя и уже утренняя зарядка приходит в систему. Меня это радует!!! С раздражительность все сложнее(((. Иногда получается сдерживаться, но бывают моменты когда срываюсь по пустякам !!! Надеюсь что со временем я научусь справляться со своими эмоциями.

  175. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. Седьмой день прошёл без настроения. Практически также, но без занятия на тренажёре, так как мышцы начали работать и болеть. Решила пропустить занятие.Проходит неделя от сладкого не хочется отказываться, но знаю, что надо держаться.Вечером прогулялись с семьёй по улице.

  176. Белка говорит:
    • 7 день!
      1.эмоции бьют через край:-)поэтому после 12 только пишу,и конечно не сплю
      2.вместо работы я была на лекции. Это просто что то с чем то.на меня возложили такую ответственность,что у меня для учебы остается только 1/4 «мозга». Кучу информации которую надо обработать и понять. Культурный шок.
      3.продолжаю есть после 7. Ругаю себя,но эффекта ноль.
      4.завершили мой эмоциональный день МЧ и моя подруга,спасибо им…..иногда задаюсь вопросом откуда столько позитива в этих людях?

  177. Ольга говорит:
    • Пока стараюсь придерживаться своей декларации.

  178. Людмила говорит:
    • День7.
      1.Сократила посещение соц. сетей ещё на 15 мин.
      2.Продолжаю заниматься с ребенком.На 15 мин.побольше погуляли на улице по первому снегу

  179. Анастасия говорит:
    • 7 ДЕНЬ:
      1. Сегодня провела весь день в горизонтальном положении, поэтому и не раздражалась. Так бы почаще.
      2. Сегодня уже не получится лечь во время. Целый день провалялась и спать уже не хочется.

  180. Елена говорит:
    • 7 ДЕНЬ:
      1) Утро. Без телевизора. Комфортно. Пришла к выводу, что избавиться от некоторых привычек достаточно легко. Можно преодолеть протесты окружающих, настоять на своём — и цель будет достигнута.
      2) Очень надеюсь, что получится сделать дела до 21.00. Правда, единственный выходной придётся посвятить им… Отдых только снится.

  181. Dancer говорит:
    • Только сейчас нашел время заполнить за вчера:
      1. шоппинг, фитнес — и день пролетел мгновенно….места для лени не было
      2. продолжаю каждый день хотя бы по 15 минут читать книги

  182. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 7
      1.Гуляла в парке с ребенком.Неплохо дать организму свежего воздуха
      2.Аппетит нагуляли,но не переели.

  183. Светланка говорит:
    • Прошло 7 дней. Особых изменений не вижу в себе.
      Правда потеряла интерес к телевизору, больше времени остается и это здорово! Сегодня встречалась с родными, ничто не заменит «живого» общения!
      Уже довольно поздно, но нет желания попить чайку с конфеткой. Постараюсь продержаться. Не пью нужного количества воды, над этим нужно работать.

  184. Анна говорит:
    • День 7-й
      Доброго Вам времени суток. Сегодня выполнила все условия своей декларации…

  185. Галина говорит:
    • День седьмой- суббота. Почти весь день провела дома за учебой, скоро сессия. Выпечка мне не угрожала, выбросила остатки еще в первый день. Хлеб не едим уже давно. Пункт по наведению порядка выполнен.

  186. Vika говорит:
    • День седьмой: Сегодня просто много сегодня гуляла.

  187. NATA говорит:
    • 7 день
      День был не простым.С утра не успела сделать зарядку опаздывала на работу,так как проспала.Но придя после работы позанималась на тренажере 30 мин,пробежку не делала на улице метель.

  188. Ольга Соломатина говорит:
    • День 7
      Рабочие будни. Планирую уход с работы в 18.00
      Говорить об обеде ещё рано, но я его планирую.

  189. Алена говорит:
    • 7 день. Очень удивлена. Совершенно спокойно обхожусь почти без кофе. Только чашечку утром. И никакой вредной пищи. Буду продолжать.

  190. Ирина говорит:
    • День седьмой. Все отлично. Справилась на пять. Думаю продолжать в том же духе.

    • Ничего полезного сегодня не сделала, зато и не жаловалась большую часть дня, это здорово.

  191. Ивлева Наталья говорит:
    • Седьмой день невыполненных обещаний… Неужели я поставила перед собой через чур сложную задачу??? Я очень хочу, чтобы мои мысли были добрыми и светлыми. Только вот откуда во мне столько раздражения и злости?!
      Это я по поводу первого пункта сетую… Держалась на работе целый день! Даже гордиться собой начала. А вот вечером дома… началось! Видимо рано расслабилась… Но с другой стороны, соседка по дому давно нарывалась… Я не оправдываю себя, теперь уже всё как сложилось, так сложилось. Но осадок остался, очень противно чувствую себя.
      Так расстроилась, что ничего нового и интересного не открыла для себя… Одно сплошное разочарование((( Как говориться, не день Бэкхема…
      Завтра начну всё сначала. Может всё-таки доброго во мне больше, но где-то очень глубоко?

  192. Елена говорит:
    • День 7.
      Проснулась раньше будильника. Утренняя гимнастика — это заряд энергии на весь день. Сегодня полезная еда, никакой жирной и жареной пищи.

  193. Елена говорит:
    • Седьмой день.
      Зарядка выполнена.
      С ужином получилось. На ночь не ела. Довольна.

  194. Светлана говорит:
    • день 7.
      К сожалению с утренней гимнастикой не всегда получается, но будем работать над этим.А вот не есть после 19 получается лучше , особенно после работы, совсем не до еды.

  195. Люся говорит:
    • день 7.
      с зарядкой все получается,не так сложно с утра и вечером уделять себе 10-15 минут.а вот со сладким все сложнее,надеюсь моя зарядка все каллории сжигает.

  196. Анюта говорит:
    • Здравствуйте! День 7-ой. Было непросто… Насчёт соц.сетей — всё так же как и раньше. Хотелось бы использовать их только для общения, но не получается — также просматриваю обновления, фотографии, захожу в группы (хотя свои все удалила!). Очень расстроилась по этому поводу! Насчёт питания — сегодня очень уж хотелось купить в буфете на работе булочку, но я сдержалась. Здравствуйте! День 7-ой. Было непросто… Насчёт соц.сетей — всё так же как и раньше. Хотелось бы использовать их только для общения, но не получается — также просматриваю обновления, фотографии, захожу в группы (хотя свои все удалила!). Очень расстроилась по этому поводу! Насчёт питания — сегодня очень уж хотелось купить в буфете на работе булочку, но я сдержалась.

  197. яна говорит:
    • День 7.Легла спать в 22.30.Раньше не получилось.Спала плохо,проснулась утром не выспавшаяся.Вместо завтрака -чай.Зато обед был по расписанию,в 15.00.Ужин в 20.00,т.к пришлось готовить.День был нервный,из-за того,что не выспалась.Завтра лягу раньше!

  198. Лилия говорит:
    • Седьмой день:стала взвешиваться- вес: 68,8 КГ, а был 70кг, появилась легкость в организме.В рацион питания включаю больше свежевыжатых соков, пью больше жидкости , т. е. более 1,5 литров.И конечно же не забываю про мою любимую зарядку, хотя чувствуется усталость после работы и хочется лишний раз ничего не делать.

  199. Marina говорит:
    • Охота на сладкое проходит, питаюсь правильно. В 19:00 на массаж.

  200. Елена говорит:
    • День 7.
      Вчера не было доступа в интернет. Питалась только правильной едой.

  201. Наталья говорит:
    • День седьмой. Неделя позади. Сегодня встала раньше будильника в 6.30. Переделала уйму дел. Сегодня все на ура чего всем желаю.

  202. Ольга Паневина говорит:
    • День седьмой.
      День полный лени и безделья. Наконец то выходные!!! Нет уборке и остальной домашней суете!!! Привела себя в порядок, смотрела фильм, в общем целый отдыхала от всего…

  203. Olga говорит:
    • День седьмой.
      Встала, хоть и с трудом.
      Ранний подъем дается нелегко:)

  204. ЛичностЬ говорит:
    • День 7. Выходной день!) Выспалась, все сделала по плану. Все получилось, довольна собой. Но пока еще рано гордиться, ведь еще только шестой день…

  205. Наталья говорит:
    • День седьмой:Сегодня выходной!Все что запланировала сделала,даже сходила в парикмахерскую.

    • Вот уже неделя прошла…привыкаю планировать свой день с вечера, очень нравится, день становится проще и понятней! Здорово!

  206. Simona говорит:
    • День 7. Снова выходной, снова утренняя зарядка в 8 часов. Порадовало то, что сегодня я посмотрела в листочек с последовательностью упражнений всего 1 раз… Значит автопилот начинает запускаться..

  207. ЛичностЬ говорит:
    • День 7. Встать пришлось рано, но тем не менее нашла время для зарядки и завтрака. Спустя неделю, немного ощущаю появление привычки. Встаю и уже как на автомате делаю зарядку.Было очень много дел, безумно устала, но энергетик даже не хотелось, да бы был выходной и можно было отдохнуть. Кажется, начинает получаться.

  208. Ольга Фиалкова говорит:
    • День седьмой! Я понимаю, что это задание, а не мой собственный настрой что-то менять в жизни- привычки, сделать свою жизнь правильнее, и здоровее. Я знаю одно, когда захочу бросить курить тогда и брошу, сейчас желания нет никакого. Кофе вкусный напиток, и хочу пить его, потому что он мне нравиться, а вот соблюдать правила безопасности при вождении, согласна, надо за собой следить , это я последнее время взяла за правило!!!

  209. Марина говорит:
    • 1) Воскресенье. Подъём в 8:00, зарядка 15 минут.
      2) Из сладкого только 1 конфета.

  210. Светлана Панькина говорит:
    • С утренней гимнастикой и едой беда…( Сутки совсем выбивают из колеи. Просыпаюсь на работу рано, а режим питания на работе соблюдать совсем невозможно.

    • С интернетом проблемы, надеюсь сегодня смогу оставить комментарий на сайте! Прошла неделя…очень нравится планировать свой день, от этого он становится проще и понятней! Дела делаются быстрее! Спасибо!

  211. Гуля говорит:
    • 7-ой день! физических нагрузок не было, до сих пор боли внизу живота, после 18.00 не ем, попью только чаю без ничего

    • День 7
      Сегодня занималась уборкой по дому, после этого решила почистить электронную почту, уж слишком много писем накопилось, зачем хранила их, не знаю. В связи с тем, что день был загружен, в социальную сеть зашла только для того, чтобы ответить на сообщение. Полдня боролась с Оffice, никак не могла обновить, так и не чего не получилось. Настроение испорчено.После 16.00 отключили свет, и как назло разрядилась электронная книга, почитать не удалось, думаю, перед сном наверстаю.

  212. Liudmila M. говорит:
    • 7 ДЕНЬ:
      Началась новая трудовая неделя, подъем, зарядка, душ, работа. На улице морозно — здорово!
      Распечатала диету здорового образа жизни на неделю. Буду стараться придерживаться. Главное вечером не есть.

  213. Надежда говорит:
    • Седьмой день. Все как-то не клеится…На работе умоталась, пришла домой дети, ужин, уборка. Пока все сделала ушли последние силы. Селе ужинать время было 20-00, вот и не ешь после шести. Делаю, что-то не так…Хотя стараюсь есть «легкую» еду. Возможно надо пересмотреть режим работы. Но как это сделать еще не придумала.

  214. Новикова Ольга говорит:
    • 7 день 30-day Сhallenge:
      Утро оказлось суматошным, завтрак был пропущен( а вместе с ним и рзрешенная чашка кофе).По пути на работу купила несколько различных видов чая.Пробовали всем коллективом.
      Комплекс вечерних упражнений на ночь был выполнен в полном объеме.

  215. Ольга говорит:
    • Тяжело двое суток быть на ногах, но программу минимум я сделала, и с легкой душой ложусь спать.

  216. Tatyana D говорит:
    • День 7.
      Сегодня проснулась раньше, чем обычно. Сделала гимнастику. Все успела и вовремя пришла на работу. Жизнь налаживается. Надеюсь и дальше все будет идти в том же духе.

  217. Евгения говорит:
    • 13.12.13 Утром встала, сделала зарядку, уделила на это 15 минут, позавтракала. Так как сегодня почти целый день убиралась, ходила за продуктами, ходила на прогулку и общалась с близкими, времени на компьютер ( соц. сети) вообще не было.

  218. Евгения говорит:
    • День 7. 13.12.13 Утром встала, сделала зарядку, уделила на это 15 минут, позавтракала. Так как сегодня почти целый день убиралась, ходила за продуктами, ходила на прогулку и общалась с близкими, времени на компьютер ( соц. сети) вообще не было.

  219. Светлана говорит:
    • С самого утра поехала за беговой дорожкой, привезя ее домой, моей радости не было предела. Как только ее установили сразу же я побежала. Бежала 20 минут и пробежала 2 км 100 м. Под конец еле хватало сил и я уже плелась по этой дорожке. Но я себе твердила, чем усидчивее я буду, тем заметней будет результат. После дорожки,я пошла на фитнес-коврик, пролежала на нем минут 10, не могла себя заставить заниматься, потом собралась и начала заниматься. Позанималась как обычно, упражнения на руки, спину, ноги, пресс.

  220. Новикова Ольга говорит:
    • 1.Кофе был выпит лишь на завтрак.
      2.Спортивный план пришлось отменить по причине плохого самочувствия.Но, пообещала самой себе в ближайшие 2 дня увеличить время занятий на 15 минут.

  221. Анна говорит:
    • Да, расстаться с вечерним просмотром слишком для меня.
      Мысли об отсутствии силы воли не отступают. Но зато с компьютером все решено. 1:1)))

  222. Элен говорит:
    • Сегодня решила пересмотреть свое питание,утром заменила чашку кофе на чашку чая.

  223. Олеся Таньшина говорит:
    • День сегодня удачный. Все задуманное удалось.
      Удалось найти 20 минут для уборки кабинета, даже в шкафу некоторые папки.
      В журнале прочла забавную статью «Забавный русский». Вы знаете, что в русском языке слова «бык» и «пчела» — однокоренные? И другие интересные факты о русском языке. Вопреки распространенному мнению, в русском языке не одно слово с тремя «е» подряд, а два. И слов, начинающихся с буквы «й», в нашем языке целых 74. А в «Книге рекордов Гиннесса» зафиксировано слово длиною в 35 букв (превысокомногорассмотрительствующий). И мн. другое.
      Продолжила чтение Омар Хайяма. Из наиболее понравившегося:
      Помни: толки толпы – ветер,
      он лишь шумит!
      Тех, кто радость душе
      непрерывно дарит,
      Не губи никогда, вняв пустым
      наговорам, —
      Мир, как мы, в своей памяти
      много хранит!

  224. Любовь говорит:
    • 7 день
      Аппетит усилился, но я не сдаюсь, теперь ем чаще, но небольшими порциями.

  225. Гузель говорит:
    • Все выполнено!
      1. Подъем в 6.30, 10 мин физ. упражнений
      2. Алкоголя 0, соц сети пол часа

  226. Оксана говорит:
    • 7 день
      1. Ребенка уложила в 22-30 (вместо 21ч) безо всякого чтения, сама легла в 23 с чем-то. В первую неделю не удалось выполнять запланированное, утешает только то, что это была предпраздничная неедля и планы нарушила подготовка к детскому утреннику. Намереваюсь на этой неделе выполнять все, особенно моменты совместного чтения с ребенком.
      Воды выпила мало.
      2. С человеком, который нес мне неприятные эмоции, разговор свернула, но можно было и быстрее.

    • день седьмой…Встала как обычно в 6 утра.сварила кофе…далее собралась и пошла на работу.Не курила…хотя хочется..не удается прочитать книгу…вечером прихожу очень уставшая…

  227. Ronny говорит:
    • C Новым Годом! Вчера не могла написать, потому пишу сегодня. Режим сна в связи с праздниками нарушен, но остальных аспектов я придерживалась)))) Общалась с близкими, радовалась жизни. Это так замечательно делиться любовью с другими! Надеюсь, весь год пройдёт в том же настроении как я его встретила!
      Спасибо!

  228. Светлана говорит:
    • 7-й день: в течении всего дня старалась придерживаться режиму, старалась есть по малу но часто. Так что ужин был легкий и не было переедания. А вот лечь спать вовремя не смогла, засиделась за контрольной работой и легла около часа ночи.

  229. Тамара говорит:
  230. Наталья говорит:
    • Не могу понять, самокритика это, или меня одолевает что-то другое (разочарования, страхи, неудовлетворенность текущим положением вещей и пр., в первую очередь, при сравнении себя с другими).

      Стала изучать более глубоко это явление — «самокритику». Вот пример определения, с к-м у меня сразу возникло глубинное согласие: Самокритика — рефлексивное отношение человека к себе, способность к самостоятельному поиску ошибок, оценке своего поведения и результатов мышления. НАЛИЧИЕ КРИТИКИ К СЕБЕ СЧИТАЕТСЯ УСЛОВИЕМ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЛИЧНОСТИ, но чрезмерная самокритика может рассматриваться как признак нездоровья.

      Чрезмерной самокритики я за эту неделю не обнаружила (да и вообще, как показали исследования, критикую я себя достаточно редко, совсем не так тотально, как мне казалось перед челленджем). А данное определение говорит о том, что я, поставив задачу исключить самокритику, посягаю на психическое здоровье своей личности :)

      Кроме того:
      а. «Самокритика представляет собой неотъемлемую часть внутреннего мира развитой личности. Это качество не имеет ничего общего с переживанием деструктивного чувства вины и самоедством».
      б. Брависсимо: «Самокритика высоко ценится личностями, которые не могут довольствоваться лишь внутренней гармонией, желая видеть свои реальные жизненные достижения. Люди, которым хватает внутреннего благополучия, не нуждаются в самокритичности. Современная психотерапия никоим образом не поощряет критику себя любимого. Специалисты в этой области в большинстве своем навязывают человеку выбор принятия или непринятия себя. При этом психотерапевтами активно внушается идея о том, что самокритика является проявлением непринятия себя. Во многих случаях происходит лечение довольно уравновешенных людей, которым свойственна умеренная самокритичность».
      в. «Самокритика является полезным качеством, помогающим человеку совершенствоваться».
      г. «Самокритика является необходимым личностным атрибутом для достижения успеха в любом деле. Умение или способность здраво оценить свои действия – это фундамент для личностного роста и самосовершенствования».
      и т.п.

      Похоже, я не увидела в самокритике вот этого всего положительного, а повелась на идею о необходимости «полного принятия себя», «позитивного мышления», когда любые критические проявления считаются непозитивными, неприятием, в общем, неправильным. Мда…

      Сейчас я считаю, что здраво будет перефразировать декларацию и не «исключать самокритику», а научиться критиковать себя конструктивно. Т.е., в первую очередь, действия, а не личность, с последующим анализом и решением принимать и исправлять или оставлять, как есть.

      «Отекстовываю» частично уже озвученный ранее выведенный мной алгоритм работы:
      а. Заметить/зафиксировать негативное переживание (сам факт его наличия).
      б. вербализовать испытываемые чувства, эмоции, ощущения (обязательно! даже самое невербализуемое, хаотично-паническое!). Чаще всего, на этом этапе проблема уже исчезает, душевный дискомфорт проходит.
      в. Этот этап дополнительно пропишу позднее, когда столкнусь с реальным чувством дискомфорта и проработаю пп. а, б. Но очень примерно это пункт анализа: почему это чувство возникло, что явилось триггером, собираюсь ли я оставлять все, как есть, или буду менять (если да, то как).
      г. похвалить себя.

      ух! какая же я умница! такую грандиозную работу проделала в саморазвитии и самосовершенствовании!

      мне и всем дальнейших успехов на пути :)

    • 7й день Челенджа. Ура! Прошла первая неделя, одна червертая пути пройдено. Работа над всем, что я решила корректировать за этот месяц вдохновляет меня, все в радость и на пользу. Контрастный душ третий день не принимаю из-за простуды, но настроилась на скорейшее выздоровление и возвращение в мой режим этой космос-процедуры. План на день начала составлять еще вчера, сегодня дополнила и частично написала на завтра. Выполняю по мере возможностей и желания. Главное — ничего не забываю теперь и если появляется возможность — сразу делаю. Почти привыкла кушать, не запивая во время и после. Про МК сегодня думала значительно меньше и легче — есть вещи поинтереснее. Итог — 3 из 4. Вперед во вторую неделю!

  231. Наталья говорит:
    • я 20 лет пила кофе каждый день! И не представляла себя без него! Когда я начала ранний подъем и зарядку с душем, то поймала себя на том, что я не пью кофе, и мне не хочется! Кто бы сказал, я бы не поверила! А тут действительно так. Видимо эти занятия дали такой прилив энергии, который заменил энергию, дающую от кофе.
      Вчера 7-день я вообще не услышала будильник и проснулась в пол 7-го. Очень не довольна собой, но решила, что это так надо организму, пусть привыкает по своему. Главное, что я не бросила свою цель. После подъёма сделала, как всегда зарядку — Тибетские упражнения, пресс, обруч-аудио-книга, контрастный душ, саморазвитие. Легла спать в 21.55. Вчера не ела весь день, пила только воду и чай.

  232. Анна говорит:
    • Упражнения сделала, не ела даже после 19

  233. Марина говорит:
    • сегодняшний отчет напишу так: стереотипы исчезают, выхожу из зоны комфорта и это ВООООО как Здорово!!!!

  234. Катерина говорит:
    • 7 день
      В общем то все идет по плану , с утра йога , после 19:00 чай !
      Но настроение куда то пропало …. Сбила режим дня и ночи … Поэтому уже знаю — какой будет следующая декларация !

  235. Екатерина Романова говорит:
    • 7-й день.
      1) Вчера составила список дел, сейчас завтракаю и бегу выполнять.
      2) На ночь не ела. Даже не вспомнила про еду.

  236. Женя говорит:
    • 1. В шестой день рубился в гонки до часу, в выходной отсыпался.
      2. Из зарядки — потягушки.

  237. Вова говорит:
    • 1. Столкнулся со старой проблемой — безсоницой, целу ночь не спал заснул по утро ( Сегодня йду на вечерную пробежку думаю+ турники перед сном думаю поможет

      2. Сегодня прошел день более -менее без жалобб и недовольста, это успех!)

  238. Надежда говорит:
    • Среда 5.02 день 7. Все по порядку утром -йога 10 мин. легкая разминка
      Вечером после 18.00 без сладкого.

  239. Тамара говорит:
    • 1.питание почти получилось выдержать правильным, в целом довольна
      2.план выполнила на 50%

    • 7й день Моего 2 Челенджа
      Отчет по 1Ч сегодня — 2 из 4 (без душа, общалась с МК, план составила, еду не запивала)
      Результаты 2Ч сегодня — 2 из 4 (проспала, не бегала, не опаздывала, никого не обсуждала и не осуждала). Пока половина. Нужно поднажать.

  240. Наталья говорит:
    • hi! 7-й день.
      Прошёл на удовлетворительно. Было пару коротких моментов, когда у меня было не совсем комфортное настроение. Например встретила негативного человека, тут же к самой подступили мрачные мысли. Но я себя учу реагировать на это по принципу «какой не надо быть». Помогает. Если что-то не совсем получается, я себе говорю: «я ещё не волшебник, я только учусь», из сказки «Золушка». Очень мне нравится это выражение, оно поддерживает в не лёгких ситуациях. Но, в общем не забывала улыбаться, ищу способы стать более общительной и открытой. Готовлюсь к пижамной вечеринке, записалась на ещё одно общественное мероприятие.
      По режиму питания всё соблюдала, взвешивала, записывала… Подъём, как всегда, в 4.30
      Подпитываюсь развивающей литературой.

  241. Ирина говорит:
    • В четверг у меня было отличное настроение! Ситуация с дипломом кажется сдвинулась с мертвой точки, и теперь мне легче будет выполнять план.
      С едой всё с переменным успехом — пока не удается совсем исключить вредности.

  242. Мария говорит:
    • Были проблемы с интернетом. Зарядку сделала, на ночь не ела.

    • Сегодня уже 8 день моего эксперимента. Лечь вчера к сожалению удалось только в полночь, от этого очень нервничала. Сегодня проснулась сама в 05:15, но встала в 06:05, как и планировала. Приняла контрастный душ, заметила, что уже дольше стою под холодной водой, это супер!! Написала утренние страницы, сделала медитацию (она дается мне сложновато, но я не сдаюсь). Сложную книгу не успела почитать, видимо для этого надо в 05:00 вставать. Зато сделала зарядку с детьми. Сегодня планирую лечь в 22:00, а завтра попробую встать в 05:00.

  243. Юлия говорит:
    • Держать слово не так-то просто, как казалось на первых порах. Когда жизнь непредсказуема, когда происходят неконтролируемые ситуации, очень сложно исполнять то, что должен. Но я держусь. Подъем в 6.15 (заставляю себя), в соц. сетях вчера была, было и бесполезное времяпровождение. Буду продолжать.

  244. Майя говорит:
    • День седьмой.
      Прекрасный день! Всё идёт по плану. Более того, стала намного больше успевать за день. В соцсетях была всего минут 20, вообще не тянет туда больше, зато «подсела» на Елизаветины видео и статьи, но тоже стараюсь себя ограничивать одним часом, чтоб не стать маньяком :)
      И пожалуй, с завтрашнего дня попробую вставать ещё раньше.

  245. Тамара говорит:
    • 11.03. питание не удалось наладить, после кризиса восстановить мотивацию очень нелегко

  246. Виктор говорит:
    • По алкоголю,все нормально, а вот йогу пропускаю сегодня.

  247. Ольга говорит:
    • встала на час позже обещаного, выбилась из графика, что привело к озлобленности и агрессии(( не могу сказать, что когда вставала в 7,00 енергия и счастье переполняло, но все же настрой был позитивней…делаю вывод, что вставать в одно и то же время легче + дисциплинирует) в идеале вставать в 6 утра, но для меня пока что это непосильная задача…остальные челенджи выполнила)

  248. Елена говорит:
    • Сегодня седьмой день. Неделя!!!!
      Мини-итог:
      1. Просыпаться раньше получается, но декларировала подъем еще раньше. На следующей неделе буду стараться вставать, как запланировала, в 5:31.
      2. Алкоголя за всю неделю — 0. Так держать!!! Ведь и раньше знала, что для расслабления и настроения алкоголь лично мне не нужен, но… посиделки с друзьями, да и просто вечер пятницы без бокала вина не получались.
      3. Сами собой внедрились массаж тела щеткой, контрастный душ и разгрузочный день в четверг. Воды пью больше 1,5 литров.
      Но у меня такое ощущения, что я мало делаю для себя, надо и могу больше. Сначала хотела задекларировать на следующую неделю еще пару пунктов, но подумав, решила не торопиться, вдруг не смогу и будет стыдно за себя. Пускай хотя бы эти два пункта станут частью мой жизни, и вместе с ними еще те, которые сами собой))))

  249. Mashechka говорит:
    • День седьмой
      Мы все еще в гостях, поэтому режим нарушен
      Но соцсетей нет вообще и это тоже хорошо
      :)

  250. Марина В. говорит:
    • День 7:
      1. Выполнено на 40%.
      2. Не выполнено.

  251. Анастасия говорит:
    • Неделя! Я чувствую себя намного лучше, мне дает силы тот факт, что я сама управляю как минимум своим распорядком дня. На протяжении долгого времени, думаю еще со школы, для меня был большой проблемой подъем по будильнику, а сейчас я просыпаюсь за минуту до будильника и не позволяю себе поваляться еще. Даже не так — мне не хочется валяться, когда у меня впереди день, полный энергии и веры в свои силы. Я уже привыкаю к своему распорядку, продуманно кушаю, тренируюсь, бегаю по утрам — это большой шаг навстречу к «Моему идеальному дню» :)

  252. Екатерина говорит:
    • День 7-ой прошел не так хотелось. Вяло, стала поздно, мало сделала. Но надо сказать, что я целый день искала нужную программу по учебе, потом убралась. Практичеки все вещи на своих местах лежат, что радует. И все-таки я молодец!!!) Но много времени трачу в соц. сетях, чувствую след. шаг будет избавление от зависимости соц. сетей.

  253. Елена говорит:
    • День седьмой второго челенджа.
      Тоже мимо, но зато я заметила, что за 5 дней соблюдения челенджа плюс выходные с друзьями (танцы и долгие прогулки) «постройнели» меня почти на 2 кг. УРА!!!)))

  254. Анастасия говорит:
    • Снова выходной, режим питания — почти хорошо, можно было лучше. День спокойный, эффективный, в событиях. Но вот вдохновение меня подвело — пришло в самый неожиданный момент, когда нужно было ложиться спать, в итоге я поздно легла и не выспалась. Соответственно режим дня — плохо! Тренировок тоже не было, как и утренней пробежки. Ну чтож, продолжаем программу с новыми силами!

  255. Светлана говорит:
    • день 7-ой:
      быстро пролетела неделя. продолжаю знакомиться с английским и мне это нравится! негатив постепенно ослабевает, я стала больше радоваться и смеяться просто так! и мне нравится эта классная программа. я рада, что влилась в нее!

  256. Роза говорит:
  257. Светлана говорит:
    • Доброе утро) Отчёт о 7-м дне.
      Подъём в 5 утра, контрастный душ, книга, йога — оказывается утром масса времени))) Это очень заряжает и даёт сил. С питанием тоже полный порядок, во время вечерней прогулки с лёгкостью отказалась от любимого мороженого и словила себя на том, что чаще всего это было вовсе не моё желание, а «за компанию» . И именно challenge дал мне возможность это понять)

  258. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте!
      Я не могла отписываться сюда пару дней. Но декларацию держала. Только было два раза что я поела вредности. Но в общем я держусь, я не ем вредное, я так рада была просто пойти в парк и съесть не мороженое , не еще что то сладкое, а просто клубники!!! Я и раньше хотела перестать есть сладкое и вредное, но чувствовала, что к выходным я сдаюсь и ем,ем,ем. А теперь с декларацией я не задумываюсь «о,выходные, о ,можно расслабиться» я поменяла склад мыслей можно сказать. И в выходные это всего лишь был маленький кусочек пироженки вместо огромного количества вредностей.
      По поводу второго пунка! я уже на финишной прямой, я поменяла место жительства и могу ездить в свой старый фитнес клуб. И рядом с новым домом куча беговых дорожек, я могу бегать там. Это меня очень радует. Спасибо Вам Елизавета!!! Я прочитала отчеты других людей и подумала, как прекрасно,что люди начинают жить лучше и качественней. Так мы можем изменить мир в лучшую сторону)))

    • Утром встаю без напряжения,вот со вторым пунктом сложновато приходится,трудно бороться с приходом вечернего жорика,изо всех сил держусь!

  259. Ольга говорит:
    • 1. выпила 2 л воды! ура!
      2. зарядка для глаз 3 раза
      3. не ела ничего сладкого!

  260. Анастасия говорит:
    • Подъём в 7.10. Вечером пошла в гости и просто не могла отказаться от кусочка домашнего торта.

  261. Александра говорит:
    • Cегодня проспала около 9 ч, поскольку воскресенье был насыщеенным днем(очень!). Тут были и физнагрузки, и эмоц.отдых, все на свете. Потому завалилась в 0.30 и проспала до 10.30. Не очень этому рада, зато вчера был такой выходной, ктр должен быть каждый раз. И сегодня тоже будет прекрасный день)

    • забыл отписаться
      День почти без криткии и недовольства, уже намного легше сдерживать себя)
      Встал в 10-30, немог заснуть.
      контакт — час

  262. Katerina говорит:
    • День 7
      Встала в 8:00. легла в 23:50, после 7 не ела,слова выучила,выпила меньше 2 л. воды

  263. Альфия говорит:
    • Неделя пролетела незаметно, а такое ощущение что уже давно живу в новом режиме бодрости. Энергии через край, настроение великолепное. Вегетаринство делает меня добрее, сегодня поделилась обедом с коллегой. А ужинать не буду.
      Спасибо,Елизавета, за прекрасный challenge!
      Не так сложно это и оказалось для меня. Удивительно, что я так долго собиралась внедрить эти привычки в жизнь, и все время что-то мешало,и я откладывала на потом. Нельзя откладывать жизнь на потом! Надо жить здесь и сейчас!

  264. VERKA говорит:
    • У сеня уже седьмой день подряд получается вставать в 06:00, сегодня я даже встала в 05:55))) Телевизор смотрела 20 минут (новости с Украины я не могу пропустить) когда крутила массажный обруч. Соц.сети 10 мин. Единственное что меня расстраивает это постоянное желание пошариться в интернете, когда делаешь рутинную работу или совсем устала, считая что это как то поднимит настроение, а нет, только больше устаешь. А в остальном я собой очень давольна: я рано встаю, принимаю душ, делаю зарядку, правильно питаюсь, не пью кофе, занимаюсюьсаморазвитием, работаю, хозжу на тренировки))) умница.

  265. Юлия говорит:
    • Прочитала про особенности питания беремнных:
      Рациональное питание беременной женщины важно не только для правильного развития и созревания плода, но и для перестройки организма беременной в связи с будущей лактацией. Поэтому питание беременной женщины должно обеспечить повышенные потребности организма во всех основных пищевых веществах. В первой половине беременности потребность в белках составляет 1,2-1,5 г на килограмм массы, во второй половине — 2 г на килограмм массы. Беременная женщина ежедневно должна употреблять 120-200 г нежирной говядины или 150-200 г рыбы. Жир нужно употреблять в количестве 80-100 г в сутки (из них 30 г должны составлять растительные жиры), углеводы — преимущественно в виде сырых овошей и фруктов до 400-500 г в сутки. Особое внимание следует обратить на продукты, богатые железом, так как очень часто у беременных развивается анемия. Суточная потребность в железе составляет 15-20 мг. Железо содержится в говядине, говяжьей печени, яичном желтке, фруктах и овощах зеленого цвета (шпинат, салат, яблоки). Беременные женщины должны ограничить потребление соли, жидкости, шоколада, цитрусовых, сладостей, крепкого чая и кофе. При быстром увеличении массы тела по рекомендации врача можно назначать так называемые разгрузочные дни.
      - Завтрак: гречневая каша на воде, чай.
      - 2-й завтрак: фрукты, йогурт 6% жирности.
      - Обед: суп, тушеная свинина с овощами, чай.
      - Полдник: чай с зефиром.
      - Ужин: творог с молоком, фрукты.
      Первый раз что-то получилось.
      Правда поздно легла спать.

  266. Светлана Корчагина говорит:
    • Думаю получиться достигнуть намеченного.Ситуация выравнивается и у сына 5 по английскому. Смотрели сериал и занимались 30 мин. дополнительно по текстам. Стикеры захватывают всю квартиру и раздражают окружающих. По второму пункту выполняю все.

  267. VERKA говорит:
    • подъем 06:00, соц. сети и бесцельный интернет-серфинг — нет))))

  268. Татьяна говорит:
    • День 7, вторник.
      1. Вроде успеваю закончить работу вовремя, но уйти не удается – на завтра планируется еще одна серьезная проверка. Задержалась на 3 часа. Домой меня скоро пускать перестанут. Так как я не мать, а ехидна, да и жена такая же.
      2. С испанским сегодня ничего не получается, я устала и засыпаю. Спокойной ночи.

  269. Катерина Матвевна говорит:
    • 7 день, вторник.
      Бумаги в порядке, комната дез. р-ров пока глухо стоит, учебе посвещено 2ч, прочитан 323 ФЗ – много интересного, много смешного, много заставляющего поразмышлять.

  270. Юлия говорит:
    • День 7. Четверг.
      1. Периодически появляется раздражительность, что мне и не нравится. Возникают мысли избавиться от нее с помощи сигареты. Весь день не курила.
      2. Отчет не трогала.

  271. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 7. Выходной, проснулась в 11.00, позавтракала, приняла душ, убралась в квартире, посмотрела фильм « Зеленая миля» готовлюсь к рабочей неделе.

  272. Алёна говорит:
    • 1. Проверила наличие и актуальность всех нормативных документов, СОПов. Хотя с этим никогда не было проблем, лишняя бдительность не помешает.:)
      2. Сегодня задержалась, так как откладывала дела на вечер, и естественно не успела выполнить все вовремя. Да и не устояла перед социальными сетями.

  273. Самсонова.О. говорит:
    • 7 день.
      1. Старалась не завалить чистую половину стола. За 30 мин до конца рабочего дня попыталась разобрать оставшуюся половину. Итог на столе осталась 1 папка.
      2. Начала выверять списки не привитых.

  274. Яковлева Ирина говорит:
    • День 7. Выходной! Встала в 6? Ага, как же. 11.00 открыла только один глаз. Второй открылся в районе 11.30. Попытаюсь начать с завтрашнего дня. В сигаретах, впрочем, прорыв. 15 штук . Максимально заняла себя домашними делами. Нестерпимо хочется курить. Завтра куплю карамелек

  275. Хельга говорит:
    • День 7-ой. Здравствуй, утро! А ты-то выспалось? Срочно меняю режим сна: ложиться раньше!
      Сегодня по расписанию тема: Стандартные и грудные отведения. Дополнительные отведения. Техника регистрации электрокардиограммы. Ну, ерунда. В нашем отделении все медсестры давно это освоили. Во время практического занятия на прием пришел молодой человек и попросил поменять ему руки и ноги (имея в виду, что сердце у него находится справа и надо расположить электроды зеркально). А мы уж хотели ему показать дорогу в травматологическое отделение или к психологу.
      Вечером сходила на консультацию к офтальмологу. Выписала рецепт на очки.

  276. Ирина Ник. говорит:
    • 7 день, вторник: на работе была в 8.25., по прежнему огромное поступление, ведём беседу с мамами. Новенькие ещё как-то стараются не нарушать режим, а старенькие, которые лежат иногда по 3 месяца, просто выпрягаются. Но понять их конечно можно, и в тоже время режим есть режим.

  277. Даниил Разбирин говорит:
    • 30.10.14 День седьмой! Вот и прошла неделя этой программы!!! Ура! Успехи есть — это радует)
      Фитнес +
      Конспект +
      Соцсетии — (но это +).
      Завтра еду на день рождение, вот не знаю, успею ли я что-нибудь выполнить из декларации.

  278. Ольга говорит:
    • День 7:
      Сегодня последний четверг месяца, как всегда итоговое совещание. День разбит, совещание в четырнадцать… Утром получила новую кипу документов, больше часа разбирала, но многие не особо важные остались на завтра. На два часа вышла в отделения, отравления… Если честно, делами Совета не занималась, остались документы на завтра. Грустно… Надеюсь завтра все исправить, впереди большие выходные, не хочу оставлять дела на следующую неделю. Надо завтра постараться!

  279. Дарья Клыкова говорит:
    • День 7.
      Суббота. Ничего не выполняла ((((((
      1. СанПин не читала так как весь день спала после суток.
      2. Отсыпной день.

  280. Мария говорит:
    • День 7. Отчет за 31.10.2014.
      Заканчивается очередная, не самая простая, рабочая неделя. Ура! Впереди выходные с праздниками, что очень вдохновляет.
      Об успехах дня. Моя утренняя зарядка превратилась сегодня в вечернюю, но главное — наличие правильной физической нагрузки в течение дня. (+)
      Правило 15ти минут не выполняла.(-)
      Мое литературное путешествие сегодня было по страницам Чеховской пьесы «Вишневый сад». Так как вечером был запланирован поход в театр на спектакль по мотивам пьесы, хотелось освежить в памяти это произведение.(+)

  281. Sam говорит:
    • 1. Сладкое, кроме меда — да. Тренировки — да.
      2. Блог — нет.

  282. Жанна говорит:
    • 7 день, вторник.
      1)Выходной.
      2)Читала в течении часа лекции по педагогике.

  283. Любовь говорит:
    • День седьмой
      Продолжаю отдыхать в Костроме. Начинаю уставать от отдыха и ничего не делания.

  284. Оксана говорит:
    • День 7. Вторник
      1. Выходной.
      2. Проснулась достаточно поздно, но зарядку сделала, правда через не хочу.
      3. Раздражение 5 из 10, пыталась что-то написать по паллиативной помощи, очень стало грустно, эмоции били через край, отсюда и раздражение.
      Собираюсь пораньше лечь спать, завтра начинается «рабочая неделя», хотя после 4 дней выходных, сложно назвать ее таковой.

  285. Виктория говорит:
    • День 7.
      1. Работаю сутки. Почитать литературу не удалось.
      2. Весь день занимаюсь корректировкой своего поведения, пытаюсь сменить стиль общения с коллегами. Внутренне спокойна, несмотря на множество стрессов (особенности работы в реанимации). Коллеги недоумевают, спрашивают, какие успокоительные я пью…

  286. АННА говорит:
    • Вчера без переедания. С медитацией. Вспомнилась книга о питании по группам крови. Открылись глаза на какие-то вещи. Думаю последует повторное изучение и применение забытых знаний!

    • День 7:
      1.Съездила на практику,опять проходила без дела.Некогда меня внедрять в их рабочий процесс,тем более на несколько часов. Поэтому самостоятельно изучала оснащение поликлинники.Тесты не разбирала
      2.Дочитала учебник о подготовки среднего медицинского персонала.Теперь он перешел в настольную книгу.
      3.Пила после 18-00 только чай с молоком.

  287. Татьяна говорит:
    • День 7 – 04.11.14.
      1.Выходной.
      2.К сожалению сегодня не уделила ни одной минуты подготовке к сессии. Что мешало? Не правильно, не рационально использовала свое время.
      3. Диету нарушила. Во второй половине дня пришли гости!!!

  288. Галина Мезенина говорит:
    • День 7.
      1. Ночью удалось поспать, и лишний час от перевода часов назад оказался кстати.
      Дежурство закончилось и смогу отдохнуть дома. Ура! Опять выходной и можно посвятить его «маленьким приятностям».
      2. Чистый стол моей младшенькой опять приобрел прежний вид. Видите ли, это называется «творческий беспорядок».
      3. Принимали гостей и ужин затянулся. Опять наелась на ночь. Обстоятельства сильней моего желания.

  289. Ирина Зюзина говорит:
    • Пятница! Ура! 7день. Прошла неделя! Итог дня таков. Утро началось с того, что я проспала. Это печально. Зарядка – нет. Тоже печаль. Но на работу не опоздала. Пытались вывести меня из себя, но вспомнив стратегию при раздражении, контролировала свое дыхание. Немного помогло. Дома немного покрутила обруч.
      Погода за окном не располагает для длительных прогулок, да и Габи (моя собака) не горела желанием долго гулять и через 10 минут сама направилась домой.
      Села за педагогику, но голова не работает. Пришлось отложить все в сторону. Что ж пойду, почитаю книгу. Завтра будет новый день, буду восполнять, то что не сделала сегодня.

  290. Наталия Горбунова говорит:
    • День 7.
      1. Учёбой сегодня не занималась. Вечер посвятила домашним делам.
      2. Сегодня я наконец-то позавтракала и пошла на работу сытая и довольная. Во время работы удалось перекусить 2 раза, включая мой «любимый» йогурт. Полноценный ужин был в 7 часов, после уже ничего не ела. Я-молодец!

  291. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 7. 10.11.14
      1. Так как вчера легла рано, сегодня проснулась в 5.20. Сразу встала и начала собираться на работу. Будильник прозвенел в 5.50, а я уже заканчивала завтракать. На работу я пришла в 7.25. Это был первый раз за все время работы, когда я пришла за 35 минут до начала рабочего дня.
      2. Сегодня распечатала пустой лист графика. Написала свои рабочие дни, так как я работаю каждый день, кроме субботы и воскресенья. Теперь надо составить график для каждой медсестры ( их 6 ).

  292. Елена Чернышева говорит:
    • День 7:
      Сегодня освоила использование стилей в оформлении текста. Как оказалось, эта полезная функция позволяет использовать (или создавать свои) шаблоны форматирования текста (шрифты, выделение и т.д.), не затрачивая времени на последующее редактирование. Создала пару нужных шаблонов для себя.
      Взяла на сегодня небольшую передышку и посвятила время теории публичного выступления. А именно, материалам по проработке страха перед выступлением и некоторым приемам в выступлении, которые делают его запоминающимся.

  293. Эля говорит:
    • 7 день. 11 ноября
      1. Мнемотехника- да
      2. Зарядка- да, подготовка к сессии идет очень медленно, эх… было бы в сутках не 24 часа
      3. Сила воли- к сладкому не тянет
      4. Задача выполнена на 100%
      5. Придерживаюсь правильного питания

    • 12.11.14. 7 день
      Сегодня утро такое же, что и вчера, но сего-дня не дождавшись автобуса, поехала на маршрутке. Успела приехать на час раньше. Ура!!! После смены сказали, что будут завтра отчет принимать, поэтому я задержалась на два часа.

    • 13 ноября
      День 7:
      1.Сегодня встала до будильника, сама от себя не ожидала. Спокойно собралась, погуляла с собакой. На автобус успела и приехала на работу как раз за 15 минут до смены. Это очень порадовало, завтра постараюсь не проспать.
      2. Сегодня удалось посмотреть несколько комплексов массажа в комнате здорового ребенка. Массаж и гимнастику в возрасте 1,5 месяцев, а так же с 4-6 месяцев. Книгу из кабинета старшей сестры я взяла к себе в кабинет и в свободное время читаю. Сегодня удалось прочитать еще 1 главу.
      3. Как и рассчитала массаж закончили 5 пациентов, на их время я вызвала других. Уложилась с 12.30-13.00. После 15.30 осталось свободное время на обсуждение с коллегой » комплекса упражнений при плоско вальгусной установке стоп» и обработку массажного стола

  294. VERKA говорит:
    • День 7й 14.11.2014г.
      Подъем в 05:00)))
      Интернет посещала только по делу)))

  295. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 7. 16 ноября. Воскресенье. Мюнхен.
      Погода начала портиться, весь день моросит дождик, нападает лень. Моя семья расслабляться не дает, поэтому все идет по плану.
      Правило №1: читала книгу днем, в перерывах между прогулками. Перед сном пересказывала мужу и сыну сюжет книги. Отрабатывала технику ораторского мастерства (правда они об этом не знают).
      Правило №2 “10 минут”: выучили одну, короткую скороговорку.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: повторяли упражнения на прогулке под зонтами, уже не глядя друг на друга.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдаю.
      Правило №5: план составлен до воскресенья и написала отчет.
      Правило №6: гуляли много под дождем с зонтами, а к физическим нагрузкам отнесу хождение по магазинам, а-ля шопинг.

  296. Виола. говорит:
    • 1.Выходной!!!
      2. Почти пол дня уделила чтению книги.

  297. Анастасия говорит:
    • 7 день:
      1) зарядку сделала, контрастный душ приняла, хоть и позволила себе 10 минут поваляться после звонка будильника.
      2) сегодня прочитала то, что должна была прочесть вчера, а то, что было по плану сегодня буду читать завтра. Завтра буду стараться догнать план — начать новую главу «поверхностная задняя линия» на которую у меня по плану отведено 3 дня (7,8 и 9 дни моей работы над собой).

  298. Мария говорит:
    • 1. Сегодня мало читала, больше смотрела разных видео. Много узнала нового.
      2. Осилила только 1 билет, времени не хватило, да и сил тоже. Просидела пол дня с малышом в больнице на плановом осмотре.

  299. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ СЕДЬМОЙ (29.10.2014)
      Дома в выходной устаешь больше, чем проработав 12 часов. Одни сплошные дела, дела, дела….Не успеваешь сделать одно, как в голову приходит второе…третье…четвертое. День расписан по минутам.
      Тыква куплена. Осталось найти время, чтобы превратить её в фонарь для Хэллоуина.
      Вечером нашлось пару свободных часов заняться тем, что не записано в ежедневнике, а именно собой. Маникюр, педикюр еще никто не отменял.
      Завтра по плану коллективный поход к ветеринару, пришло время вакцинации моих котят.

  300. Ольга говорит:
    • День 7.
      Ужасный был день. Ссора с мужем выбила из колеи. Тут уж было не до счета водички.
      1)3 стакана воды выпито (помимо всяких отваров травяных)
      2) сладкого не ела

  301. Елена говорит:
    • день 7, 17.11.14, понедельник: первый день на курсах- пока ничего нового. Очень устала!

  302. Люда говорит:
    • 7 день:Понедельник-день тяжелый,с утра работы…Встреча с молодыми специалистам детского отделения состоялась,пообщались,медицинские сестры рассказали о своих проблемах,я их услышала,взяла на заметку. Беседу провела на тему «Сестринская этика и деонтология».Удачно прошла встреча и меня это очень радует!
      Цель 2.
      7 день:прочитала стр.15

  303. Дарья Валитова говорит:
    • 7 день, понедельник.
      1. Встала, как и планировала, зарядку сделала, во время уложилась.
      2. Сегодня пересмотрела все канцелярские принадлежности и избавилась от ненужных колпачков, сломанных ручек, стержней и карандашей.

  304. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 7:
      1. Встала в 5.45. Не выспалась. Вчера легла спать очень поздно. Гимнастику сделала, правда результатов пока не чувствую. только тело болит.
      2. Времени ни на что не хватает. все нужно делать «вчера». Бумажная работа просто замучила, конкурсы, аукционы, закупки. А так хочется заниматься только своим делом (немного помечтала…)
      Поэтому борюсь с собой, стараюсь не раздражаться. Достала с полки книгу
      Д. Карнеги, буду перечитывать…

  305. Анна говорит:
    • Седьмой день:
      1.задача выполнена,растяжка сделана 20 минут.
      2.Сегодня очень тяжелый,нервный и негативный день,поэтому настроения совсем не было и к учебе даже не подходила…
      Итог дня:одним словом -НИКАКОГО.
      Тем временем уже неделя как я усовершенствую себя (стараюсь по крайней мере)).Ура
      Всем до завтра!обещаю исправляться.

  306. Ап Олеся говорит:
    • День 7
      1. Выспалась…Проснулась в 6:00. Умылась, поела. Но тут что-то пошло не так, зависла у шкафа …Не могла определиться что одеть :-) Мне похоже и гардеробчик нужно с вечера готовить. Вышла только в 7:10. На работу приехала в 8:45…Опять двойка :-(
      2. Опять приехала с работы с работы поздно. Люблю нейрохирургию..Чертовски устала. Схема та же что и вчера: поела ,помылась и спать. Про учебу честно даже и не думала. Зато вещи с вечера собрала.

  307. Елена говорит:
    • День 7:

      1) Подъем в 7 утра. Сделано.
      День не успела спланировать, был какой-то скомканный график. Чувствовала себя не очень хорошо. Понимаю, что нельзя писать отговорки, но, кажется, это и было причиной моей несобранности. Этот пункт не выполнен.

      2) Была в соцсетях не более 30 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг все-таки присутствовал немного. Стыдно. Не сделано.

      Завтра постараюсь все исправить.

      Всем желаю не сдаваться! ;)

  308. Светлана говорит:
    • День 7. 27.11.2014. Четверг.
      1. Решила сделать перестановку в кабинете. Теперь стало удобнее подходить к шкафу с документами. Надеюсь буду чаще убирать их сразу на место.
      2. Вчера очень устала и легла пораньше, поэтому сегодня с легкостью встала в 6.00. Вышла из дома в 7.00. На работе была в 8.10. Ура!

  309. Коновалова Алла говорит:
    • День 7. Среда. Не получается писать каждый день.Надо правило установить. Пишу отчет за неделю.Делала небольшие пометки в записной книжке. чтобы не забыть как прошел день. Утро начинается со сбора информации из поликлинике по телефону.Пока внучка спит надо передать данные о заболевших в СЭС. Доделывала КР по теории управления. посидела за тестами. И пошла на работу. С работы прихожу около 21.00. и за компьютер садится не хочется. Почитала немного педагогику и все.
      Цель 1. Рабочий стол аккуратно «засыпан» документами. Началась подготовка к годовому отчету.
      2.С КР разобралась. Даже профессиональное развитие я не упустила. Просто это моя невнимательность.

  310. Екатерина говорит:
    • Сегодня дежурила, поэтому ничего не делала. Дежурство было тяжелое, половину дня была одна, так как заболела моя коллега…

  311. Екатерина говорит:
    • День 7
      Понедельник – день тяжелый — это как раз было про меня в этот день. После суток поспать не удалось… Мою подругу положили в больницу, почти весь день провела с ней.
      1. На пианино поиграла 1,5 часа утром. Сама бы времени не нашла, было занятие с педагогом.
      2. Слова поучила с братом. Первая двойка исправлена на 4. Очень за него рада!

  312. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Необходимость уехать из Моск-вы привела к изоляции от обычной жизни, но, как ни странно, к появлению времени. В связи с чем и заполняю Декларацию с опозданием. Зато созрел план действий. Что нужно: грамматика+лексика+речь. Свободное время – в общем около 2х часов, во второй половине дня. Но 2 часа условно, т.к.это урывки по 20-30 мин. Есть еще время после 12 ночи… Но как-то не хочется… Следо-вательно надо разделить 2 часа на свои цели… Основные проблемы в грамматике буду решать с помощью «English Grammar in Use» Raymond Murphy. Слова черпать из «Bridget Jones Diary». Ну а речь – одноименный фильм без перевода. Следовательно, план: на грамматику – 1 тема в день (благо у Murphy все очень лаконично), 20 мин на чтение, и просмотр отрывков фильма по 15 мин. Итого на обучение английскому – 50-60 мин в день.
      2. Могу порадоваться за себя, за то, что не совсем уж я и лодырь. И правда реального времени не больше пары часов в день. На что уходят все остальные часы: поесть-полепить-поплакать-порисовать-потанцевать-попеть-одеть-погулять-помыть-почитать-пожалеть-умыть-поспать-поиграть. И секрет, оказывается, прост: или это делаешь ты, или воспитатель-бабушка-няня-муж. И моя совесть стала почи-вать на лаврах. Но планы надо выполнять, и жизненные, и учебные. На язык отвожу 1 час, остается еще минут 40 (поле-ниться тоже иногда надо). Эти 40 минут в день буду отводить на выполнение контрольных или чтение книги «Год в поис-ках «Ва». История одной неудавшейся попытки стать настоящей японкой» (Карин Мюллер).

  313. Дарья Борисова говорит:
    • День 7:
      Цель №1
      Умываюсь прохладной водой,вчера было 17 градусов,сегодня должно было быть 16,но я не смогла.Ужасно холодно!Завтра начинаю полоскать горло прохладной водой.Страшновато…Боюсь заболеть.Так резко не буду понижать температуру.Начну с более высокой 33-32 градуса.
      Цель №2
      Пишу словарь,прошла еще 1 параграф,было мало времени.Читала текст и переводила.Почти весь текст,за исключением некоторых слов,перевела без словаря.Каждый день в метро занимаюсь с программой на смартфоне.

  314. Юлия Воробьёва говорит:
    • День седьмой цель №1, представитель фирмы «ДокторМебель» очень приятный молодой человек, показал, рассказал, объяснил. Встречей с консультантом остались довольны все заинтересованные стороны. День седьмой цель №2, вода 2 литра, мучное под контролем.

  315. Сарочка говорит:
    • День 7
      Английским сегодня позанималась в изначально запланированном объеме. Наконец-то!
      Прочитала несколько текстов, возможно они такие попались, но мне пришлось воспользоваться переводом всего несколько раз! Это приятно. (Но все же, я склоняюсь к варианту с легкими текстами)

      Сегодня поесть не представлялось возможным, поэтому позавтракала я между 4-5 часами.
      Физическая нагрузка, ограничилась беготней на работе, но это конечно же не считая утренней зарядки.

  316. Ирина Лобович говорит:
    • День 7
      Цель №1
      Пока ничего.
      Цель №2
      Только повторила пройденное.

  317. VirtorinaTs говорит:
    • 7д/19.11
      Ну, вот. Начинается. День нелегкий. С утра до обеда, прямо скажем, тяжелый. Выдержке приходит конец. Раньше только муж ел рахат-лукум. А теперь он боится, что я быстрей него опустошу коробку, а идти в магаз никому неохота) И как моя подруга одна давняя на диетах сидит постоянно, ума не приложу. Во сила воли-то.
      Хорошо, хоть шоколада дома нет, который мне по душе. Дочкины 2 дольки, правда, прихватизировала)
      Книги- пока никак. Но я быстро читаю) план декларации могу вполне выполнить в последнюю неделю)
      С кофе- все отлично.
      С головой- стараюсь отключать излишнюю суетливость, осаживаю себя когда начинаю спешить и эмоциональничать.
      Сын приезжал) первый раз сидели все вместе за ужином. Я, муж, дочь старшая и Егор. Младшая дочь в загородном стационаре на лечении спины, у нее сколиоз 2 степени. Это обычное явление, но надо бы почаще ложиться, только не получается со школой( ей нравится, все-таки «лесная школа» в учебное время) а Егор,он сторонился моего мужа. Наверное, подсознательно обижается из-за развода. И вообще мы редко общаемся. Так года три назад девушка его поставила. Я не сопротивлялась. Она хай поднимала, очень не любила меня, а я вроде мягкая, лучше самоустранюсь, чем буду навязываться. Правда, пыталась по своему наладить. Но нет. Та краше морковки в свой жизни-то не видела. А теперь привыкли и ему лень ездить ко мне. А я вроде не хочу обижаться и навязываться. И тоже не езжу потому, что не зовут. Когда встречаемся, это в основном в кафешках, раз в 2-3 месяца, то сидим очень долго, не можем наговориться.
      А тут, наконец-то, попала в струю видно и дозвалась в гости! Может, теперь хоть сдвинется лед с места. Надо стараться.

  318. Павел говорит:
    • 1.Сегодня второй выходной.Было много домашних дел,в бассейн сегодня не пошел,так как был там вчера.
      2.Вечером прочитал пару вопросов по ОСНИР.Понял,что предмет не из легких.В голове полная каша.Буду надеятся к концу программы все придет в свою норму.

  319. Анна Яковенко говорит:
    • День восьмой 19.12.14

      Цель № 1
      Сегодня делала гимнастику для глаз и использовала упражнения для ленивых. Их плюс в том, что можно делать в любом месте (на работе, в метро, дома) и в любое свободное время.

      Цель № 2
      Сегодня убирала квартиру(мыла полы, протирала пыль и т.д.), и это занятие заменило мне утреннюю зарядку и по времени это заняло больше, чем обычные упражнения.

  320. Елена говорит:
    • День 7, 07.12.14, воскресенье: ура! Сегодня приезжает моя бабушка. Думаю, домашних дел будет меньше, а времени на прогулку и сон больше. В 23.00 все уснули.

    • Цель №1:
      Утром отказалась от сигареты. Даже странно. В течении дня курила с длительными промежутками времени. Честно говоря, книгу я выкинула на дальнюю полку, вот так!

      Цель №2:
      Вчера удалось лечи пораньше спать, сегодня встала весьма бодрая. Это не может не радовать.Как оказалось , в то время,когда я занимаюсь, по телевизору идет спортивная передача. Новые движения, делается все на счет, весело!

  321. Чинара говорит:
    • Отчет за 7 день
      Сегодня не проснулась, как планировала в 6 утра, так же не удалось помолиться, медитировать, прочитать книгу:((.

  322. Лисичка говорит:
    • День седьмой.
      Цель 1.Ужасная ночь, ужасный день…У младшего после кожных проб, которые оказались резко положительными(5+) обострение астмы. Вчера целый день кашлял, а в 3 ночи вызывали Скорую и нас чуть не забрали в больницу. Весь день висим на небулайзере и я не помню пила ли я, ела ли…Лечение расписали на неделю…Опять сидим дома…В этом году что то страшное – из болезней не вылезаем третий месяц..
      Цель 2. Раздражения нет, просто страх и безысходность…

    • День 7:
      Цель 1:
      1. Весь день соблюдала правильный рацион питания.
      2. Вечером съела салат из овощей и фруктов, от сладостей отказалась.
      3. «День 3» из книги «Йога за 28 дней» выполнила

      Цель 2:
      1. Учила лекции по профессиональному развитию.

    • 04.12.2014
      1. Все по плану. Я молодец.
      2. В качестве разнообразия будничного вечера я предпочла фильм книге. Выбор пал на историческую драму Глеба Панфилова «Романовы. Венценосная семья». Приятного мне просмотра!

  323. Светлана говорит:
    • Так как нахожусь в учебном отпуске, боль-ничный брать не стала. Решила ходить только на работу. Вся разбитая из-за плохого самочувствия, встала за полчаса до выхода, опоздала на 5 минут.

      Из-за усталости и плохого самочувствия про-читала только 12 стр.

  324. Светлана говорит:
    • Из-за простуды на учебу не пошла.

      Читала «Медицинскую статистику». Еще на 43 страницы ближе к концу книги.

  325. Света говорит:
  326. Елена Ястребова говорит:
    • Итоги моего дня: день был легкий, погода изменилась на улице стало чуть теплее, поэтому появилось желание хоть что-нибудь делать. Подытожим:
      Цель №1.
      1. Провела разгрузочный день на обезжиренном кефире, яблоке и воде. Давалось очень тяжело, на работе все хотели меня чем-то накормить, но я справилась.
      2. Режим дня остался в норме.
      3. С физическими нагрузками проблема. Были пешие прогулки по зимним улицам и беготня на работе, не более.
      Цель №2.
      1. Дел как таковых то и не было сегодня. Они конечно есть, все в основном по дому, но времени для них я не нашла.
      2. Продолжила читать книгу, должна же я ее когда нибудь закончить.
      3. Во второй половине дня я просто уснула, видимо из-за перемены погоды.

  327. Ирина говорит:
    • Седьмой день. Пятница.
      Цель №1
      Сегодня чуть проспала, но на удивление приехала на работу в 7:45. Меня спасло, что я краситься не стала и одежда была подготовлена заранее.
      Цель №2
      Жду 18 декабря.

  328. Павел говорит:
    • Бодрый день!:-) Сегодня на Крещение немного позволил расслабиться, подъем не в 4:30, а в 6:30. Душ бодрит, сегодня коллеги хотели поболтать ни о чем как всегда, мне стало не интересно, занялся Главными вопросами. Не курю 7 й день, на соц сети не более 10 минут. Дела все лучше выполняются в порядке важности! Всех с Крещение поздравляю! А Елизавете очередное Спасибо!)

  329. Кристина говорит:
    • День седьмой.
      Цель №1 сегодня выходной и я дала себе слабину- серфила вечером по-пустякам. Единственное что меня оправдывает и видимо начало закрепляться в привычку- это не лезть в интернет как только просыпаюсь и не смотреть новости.
      Цель №2 и опять же сегодня ложусь спать позже, буду исправляться.

  330. VERKA говорит:
    • День 7 й
      27.01.2015г.
      Подъем в 05:00))) стакан воды, контрастный душ,внешность, 15 мин. зарядка, саморазвитие 1 час, планы,завтрак и на работу, на работе подготовка к процессу и сам процесс.
      А после, опять бесцельно проводило время в интернете, саморазвитием в свободное время не занималась(((
      Сама виновата, не умею выходить из круга поражения(((

  331. Наталия говорит:
    • день 7: все пункты выполнены хорошо (но не отлично).осталась проблема лишней еды за ужином,но уже лучше.До завтра.

  332. Оксана говорит:
  333. VERKA говорит:
    • День 7й 09.04.2015г.
      Подъем 08:00((((
      Интернет: бесцельное посещение интернета во время работы (новости, гороскопы, вакансии), вечером после работы: соц.сети 20 минут просто чтобы отвлечься (только время убила)((((

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      7 день.
      Сегодня у меня было хорошее настроение, непонятно в связи с чем, поднятие духа и огромное желание соблюдать диету, анализируя к вечеру — у меня получилось не есть лишнего. Ура !!!!!!! Утром и вечером сделала гимнастику (не увеличивая нагрузки, боюсь, что пошлю все к чертям). После 18:00 не ела еды, только пила воду.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня я выкурила 5 сигарет. Выкурила их в том же хронологическом порядке как и вчера. Страсть как хочется курить.

    • День 7. Понедельник, встала ровно в 6.00. Получается. И довольно легко. Позавтракала кашей на воде с 6.15-6.30. Сборы на работу, дорога, работа. Где-то около 11.00 перекус из кофе и зефира. В 13.00-13.45 обед. В 16.00 снова кофе, безо всего. В 18.00 поездка до дома. Около 19.00 зашла домой, переоделась, села на велосипед и поехала на набережную. Домой пришла около 21.00. Душ и сон. Отлично получилось не сорваться-раз и позаниматься физически-два. Довольна собой. Планирую уснуть в 22.00.

  334. Гюзель говорит:
    • День седьмой 17.09.2015 (четверг)
      1. Пока сыночек встает в 8.00, но как – то «полегче». Без зарядки, но позавтракал. Основные пункты по режиму соблюдены, правда, со сдвигом по времени. Вечером бассейн. Угомонился в 22.15.
      2. Оказывается, что по чуть-чуть можно читать. Повторюсь: главное, не останавливаться. «Падение закончилось. Алиса не могла бегать так быстро за кроликом. Он скрылся из виду». (before-перед)

  335. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      7 день, среда, 16 сен.
      1. 1) Употребление сладкого:
      2) Яблоки 4
      3) Физические упражнения: 20 отжатий, 30 приседаний
      4) Вода 1.0 л
      2. Продумываю как будет происходит обучение что для этого надо. Купила одноразовые непромокаемые пеленки чтобы не заморачиваться со стиркой пеленок!

  336. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 7, четверг. Встала как обычно рано, сегодня 15 минут мыла полы. На работу пришла в 6.30. По плану навести порядок в документации. Утренний обход отделений, оформление документации, решение текущих вопросов. Все что запланировала, выполнила. Дочку тоже решила учить складывать вещи по 15 минут в день. Поставили таймер, правда с неохотой она справилась.

  337. Ирина говорит:
    • День 7, четверг. Ура! Сегодня сама собой довольна, потому что утреннюю зарядку делала не уговаривая себя, что это надо, что это полезно и что обещала сама себе. Зато за это позволила себе маленький кусочек шоколадки. Только днем. Вечером вредно. А днем полезно. Мучного и сдобного не ем, только хлеб как и прежде утром и в обед. Вечером ходила на занятия по бальным танцам. Получила огромное удовольствие. А на обучение печатать «слепым» методом нет ни сил ни времени. Все-таки этим надо заниматься днем или вечером, но не ночью. Ночью реакция снижена и мозг так продуктивно не работает. Может потому, что в этом нет срочной необходимости. Если необходимо сдать презентации вовремя, то и приходится ночью сидеть. Потому что другого времени нет. А здесь понимаю, если в 1-2 ч. ночи можно пойти и лечь спать, конечно я пойду и лягу спать, чем буду сидеть и печать.

  338. Александр говорит:
    • День 7
      Доброго времени суток!
      Всем доволен)
      Учусь жить осознанно в каждом мгновении, не просто… Но никто не обещал, что будет легко. И это пеня заводит))
      Удачи, Счастья и Тепла!
      Намастэ!

  339. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер,хорошие мои!!! Зарядку и вечернюю гимнастику я делаю с большим удовольствием. Физически чувствую себя отлично. Так получается, что на работе очень много работы, в личной жизни много неопределенностей,запланировала переезд. Занятия спортом в течение 20 минут утром и вечером, помогают мне быть в тонусе и справляться со всеми задачами с улыбкой на лице

  340. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Суббота — разгрузочный день
      Цель 2
      Сегодня собирались с друзьями. Друг научил 2 видам боя по струнам)

  341. Ирина говорит:
    • День 7. Проснулась в 9 утра.Чувствую себя бодрой и отдохнувшей.Прочла утренние молитвы.Умылась и пошла гулять с собакой,потом завтрак.Сегодняшний день решила посвятить стирке,уборке.14.00 пообедала и пошла гулять с собакой.
      После сделала поправки к анкете,сделанной накануне.30 минут уделила английскому.Сделала упражнение на технику дыхания. Вечером просмотрела документальный фильм «Фрейд и благочестивая Марта»Поужинала и пошла гулять с собакой.21-21-30 занятия английским,пом прослушала классическую музыку,приняла ванну,прочла молитвы и спать.

  342. VERKA говорит:
    • 15.12.2015
      1. Подъем в 05:00, стакан воды, контрастный душ под музыку, привела себя в порядок, обнимашки с кошками, ЛФК,завтрак, немного уборки, затем саморазвитие 1 час и составление план на день а затем работа по плану… Вечером йога 1 час.
      2. Просмотр ТВ 1 час во время готовки, приема пищи и уборки — ерунду всякую слушала(((( Соц сети 15 минут вечером.
      Я собой горжусь, мне хоть и очень хочется спать, но я держусь и работаю, а еще правильно питаться начала, после 19:00 не нем. От такого ритма я чувствую себя энергичнее и счастливее…

  343. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 7. 24.11.2015
      1. Весь день провела дома.Спала. Ничего не кушала.
      2.Не занималась.

  344. Яна говорит:
    • Проснулась в шесть. Покормила, усыпила ребенка, встала в 7. Приняла душ. Сделала до того, как ребенок проснулся кучу дел. Радует, что сразу появляется желание менять к лучшему что-то еще. И выбирать для себя лучшее тоже. Днем позволила себе подремать пока кормила ребенка полчаса. Все таки я кормящая мама с полубессонными ночами.. До интернета как-то само собой не доходило почти

  345. Тайя говорит:
    • День 7.
      1. Встала на 1 час раньше обычного. Ура! И день в целом более продуктивный получился
      2. Соц сети и тв ограничен.

      После 7 ми дней challenge, стала появляться осознанность- с умом тратить свое драгоценное время

    • Великолепный день!!! =)
      Мои успехи:

      1) Я становлюсь СВОБОДНА от ненужных и пустых мыслей о прошлом (наконец-то);
      2) не забыла про вечернюю запись в «Проектор» (50%).

      УРА, друзья! Переменам быть!

      Вика

  346. Наталья говорит:
    • 1. Питаться небольшими порциями получается. Это радует.
      2. Главное делать качественно мешает неважное самочувствие. Посмотрела свои отчеты за неделю и пришла в ужас – толком ничего не сделано. Сегодня прочла 20 страниц текста, редактировала по мере сил.

  347. Yullis говорит:
    • Сегодня была только вечерняя пробежка — хочется еще пожить старой жизнью.

  348. Нураида. говорит:
    • Подъём 06:00.
      С утра начала готовится на шашлык на природе .
      Это получилось неожиданно но очень приятно.
      Приготовила бличиков и всякого(для одноклассников).
      День был продуктивным и море эмоции.:)
      В интернет не заходила.

  349. Марсианка говорит:
    • Сол седьмой.
      Цель №1. После 9:00 сработал stayfocusd и отключил мне все соц. сети, так что я весь день готовила, убиралась- разгребла самые завальные завалы своего дома.
      Цель №2 Вчера легла спать в 22:45, встала в 8:20- для выходного дня очень и очень не плохо.

  350. Эльвира говорит:
    • 7 день! Жи3нь приятно меняется в лучшую сторону!

  351. Марина говорит:
    • 23.06.16. День седьмой.
      1. Без сахара.
      2. Супер Карту Дня заполняла. Ввела в неё оценку дня по 6 сферам.
      Всем настойчивости в достижении целей!

  352. Настя говорит:
    • Первая половина дня ок — вторая мимо

  353. Дайга говорит:
    • 1. Встала по плану. Спать по плану не легла — ровно полночь вебинар с Елизаветой. Но это того стоит.
      2. Вода и полынь — абсолютно без проблем — кажется уже стала привычкой. Но бдительность терять не стану. Я довольна и чувствую, что скоро еще один пунктик добавлю уже обозначенным.

  354. Ksenia говорит:
    • 1) уколы свекрови весь день выводили меня из колеи. даже выполненная утром практика не спасла. делаю вывод — маловато, надо добавлять что-то еще, чтобы энернии было больше. Сейчас посмотрю сериал от Елизаветы, затем сделаю сеанс рейки, завтра проснусь на полчаса раньше сына. :)
      2) Сделала 6 арканов утром.

  355. Ирина говорит:
    • День 7 прошел без сигарет и даже без мыслишек о них))

      Фитнес — да, развивающая литература — да

      Я — молодец!))

  356. Ирина говорит:
    • Вчера был день №7)
      Выполнила: без сигарет, фитнес-очень довольна, вчера было много и профлитературы и перед сном развивающей.

  357. Елена говорит:
    • На сегодня я запланировала себе не так уж много дел, помимо работы, зато все успела! Рада! ))) График у меня сейчас безумный, но я пока живая, и даже выкроила вечером время сходить на спорт:). Надеюсь, продержусь в таком режиме ближайшие месяцы, потому что до нового года с работой проще не будет… Без списков дел, записей и планирования никуда! В этом смысле участие в challenge меня очень подбадривает и дополнительно мотивирует! ))) Всем участникам марафона — успехов!

    • 7 день. прошел ровно. Не особой радости для себя, какие-то дом. дела, семья. Но конечно ежедневная релаксация-визуализация. И переосмыслила цели, теперь я в каком-то ступоре. А какая у меня ОГЦ?

  358. Ольга К говорит:
    • День 7 (28.10):получилось выполнить только программу минимум исключила еду после 20-00, день был физически очень тяжелый, но важный, закрытие строительного сезона перед зимой и доделывание недоделок, которые забирают очень много энергии, естественно в условиях стройки ухода за собой не случилось.

    • Цель 1:
      Интернетом не пользовалась практически весь день, т.к. выполняла домашнюю работу.
      Цель 2:не выполняла упражнения, т.к. не было времени и желания.

    • Цель 1:
      интернетом пользовалась,чтобы узнать вопросы к зачету. Это заняло более 10 мин.
      Цель 2:
      не делала комплекс упражнений днем, т. к. готовилась к зачету. Вечером постояла у стенки 5 мин.

    • Светлана Team говорит:
      • Марина, мы видим, что уже на протяжении нескольких дней вам неудаеться выделить время для выполнения физических упражнений. Возможно, вам необходимо более индивидуально подойти к построению личного графика, учитывая свои характерные особенности, возраст, климат, время года, семейное положение и другие факторы? Чем комфортнее наше расписание — тем выше степень личной реализации.А верно расставить приоритеты в своих ежедневных задачах вам поможет статья Елизаветы » Как умножить время? Новая парадигма тайм-менеджмента | Воронка Фокуса» :http://elizavetababanova.com/lichnaya-effektivnost/voronkafokusa.html
        Желаем вам успеха!
        Светлана

  359. Ольга К говорит:
    • День 7 (27.11)
      Сегодня опять ничего не сделала, чувствую какой-то упадок сил и понимаю, что чем больше я буду сливать челендж, тем меньше у меня будет сил, но пока ничего не могу с этим поделать.

  360. Анна говорит:
    • 7 день (10.12 суббота) Вот и пролетела неделя.Плохие привычки исчезают, хорошие внедряются. Соц. сетей и телевизора по прежнему нет. День планируется и выполняется. Сегодня я не просто молодец. Сегодня я не только выполнила запланированное, но и сделала часть дел планируемых на воскр-е.

  361. Екатерина говорит:
    • Сегодня прошла неделя моего челленджа. Я ощущаю себя достаточно хорошо, как физически, так и морально. Появился интерес к жизни и ушла депрессия. Посетила музей современного искусства,наелась этим до отказа. Устала.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé