30-day Сhallenge: Day 6

Приветствую вас!

Читая комментарии к 5 дню, хочется рассмотреть кусочек из отчета Марии:

«Не смотря на то, что не всегда получается придерживаться этих двух принципов, заметила очень интересную тенденцию. Вставая утром начала делать зарядку. Просто так, не заставляя себя. Просто потому, что хочется. С отслеживанием времени питания, начала следить за качеством. Самое приятное, что происходит это само собой))).»

Вот это прекрасный пример того, как мы попадаем в круг успеха. Одно простое действие — ранний подъем — обычно выводит нас на более позитивный и продуктивный день. После раннего подъема хочется позаниматься своим телом, поработать над своим развитием.

Робин Шарма, тоже большой любитель раннего подъема, говорит: «я начинаю свой день задолго до того, когда обычные люди встают. В то время, как большинство спит, я уже включился в продуктивную деятельность, а значит, развиваюсь гораздо быстрее остальных.»

А вы читали мою статью про круг поражения и круг успеха? Думаю, сегодня, она как никогда актуальна. Ведь всего 2 простых шага из 30-day Challenge способны помочь вам поддержать свой круг успеха, или, значительно ускорить ваш выход в него.

P.S. После того, как написала этот мини-пост, прочитала еще один комментарий Светланы, в котором она показывает потрясающий пример силы круга успеха:

«Добрый вечер. Сегодня я почувствовала, что организм втянулся. Проснулась в 4 утра, за час до будильника. Зарядка начала приносить удовольствие. Благодаря раннему подъёму решила поехать на работу общественным транспортом и заодно прогуляться до и после работы. Раньше приехала на работу и успела составить план, почитать и т.д. Я начала понимать что такое «круг успеха». Большое Вам Елизавета СПАСИБО за этот проект, раньше и читала и слушала, но не делала. Желаю успехов всем «Челленджерам», главное не останавливайтесь на достигнутом!!!»

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 5

- ДЕНЬ 7


442 êîììåíòàðèåâ: 30-day Сhallenge: Day 6

  1. Тамара говорит:
    • 6-й день:
      Встала в 6, легла в 22-30. Сериалы на русском не смотрела.

  2. Алексей Ульянин говорит:
    • 30-day Сhallenge: Day 6

      1) План есть
      2) После 19 кушал (

  3. Марина говорит:
    • Отчет: дочитала книгу, релаксащия, режим, маленькие дела, благодарность всему,хронометраж-все исполнено. Исключила кофе, конфеты, опоздания, обиды. Разрешила себе собственное мнение.Намерение: выискивать в жизни хорошее и отпускать негатив.

  4. dilbar говорит:
    • Вчера у меня был мой 6-ой день

      Поставленные задачи выполнимы — впрочем, и до присоединения к этой совместной программе я все это делала, но оно не было так ЧЕТКО оформлено.
      Утром — душ, гимнастика, занятие по саморазвитию ( все ещё делаю свое задание по 2 части курса Суперпамять ). Вечером сходила на занятия в Фитнес — успела там посидеть еще в бане, пока сохла-отдыхала , составила план на следующий день. Туда-обратно шла пешком, так что прогулок по свежему воздуху перед сном было на 4 км.

      И ещё. Так заряжает атмосфера всеобщего подъема и единения в этом порыве, что хочется делиться с другими. Так что заделалась сорокой , рассказываю о новой возможности стать счастливее уже сегодня.
      Всем — удачи и радости

  5. Людмила говорит:
    • День шестой
      Не всё так плохо. Совершенно спокойно проснулась сегодня около шести, затем душ, зарядка. Чувствую себя бодро, к новому дню готова.
      Я думаю, что срывы по раннему вставанию у меня возникли из-за того, что резко поменяла режим сна. Надеюсь, что эту новую привычку возможно внедрить в свою жизнь. Я даже уверена в этом.
      Спасибо всем участникам проекта. Я снова с вами.

  6. Юлия говорит:
    • Здравствуйте, Я Юлия Юрченко! Завела дневник питания! Делаю это уже не в первый раз. Поверте, помогает очень — лишнего уже не съем т.к. точно знаю сколько каллорий мне нужно на сутки. Я практикую это давно, поэтому мне легко считать каллории, но тот кто решиться взяться за это в первый раз поначалу придётся посчитать. Но эффект правда будет — предже всего снижение веса. Удачи всем, кто не сходит с дистанции 30-day Сhallenge!!!

  7. Ольга М говорит:
    • Вчера был временный упадок сил, а сегодня уже все снова стало лучше.
      От моей цели не откладывать дела на потом, я получила огромное преимущество- освободила мое сознание от угрызений совести, лишних мотиваций типа «сделай, ну сделай, да когда же ты сделаешь наконец!», освободила себя от необходимости носить в себе груз недоделанных дел.
      Это действительно груз! Первые 5 дней я только и делала, что делала нелюбимые дела, но зато с сегодняшнего дня освободилось время и энергия для дел приятных. Начала читать книгу Джо Витале «Духовный маркетинг», обрабатывала фотографии с последней поездки в Zion National Park, Utah, USA, смотрела фильм, который давно хотела посмотреть.
      Вывод, нелюбимых дел не так уж и много, если не копить их, а делать сразу.
      Цель по спорту выполнена, но увеличить нагрузки пока не смогла.
      Удачи всем участником! Этот челендж- просто кладезь новой и позитивной энергии

  8. Tatiana говорит:
    • День начался за зравие, закончился за упокой. Срывов не было, но и мотивации тоже не особо. Применила программу минимум, и медитации. Посмотрим как будет сегодня.

    • Статья про круг успеха — супер! Самое интересное, что «переход» в круг успеха умею чувствовать, ловить его сложнее. Но и тут расстраиваться не нужно, это тоже опыт. Спасибо за позитив, толчок на сегодняшний день я получила из Вашей статьи! Утро ранее, растяжка с утра, теперь надо все удержать в своем кругу успеха. До вечера!

    • 6й день:
      1. выпила около 2 л воды)
      2. соц.сети — 10 мин.
      вместе с этим, начала делать зарядку по утрам, просыпаться на полтора часа раньше (занимаюсь английским), перед сном — медитация. так держать!))

  9. Светлана говорит:
    • Первая половина моего шестого дня оказалась не такой успешной, как в пятый день; но я не расстраиваюсь, я понимаю: так как график у меня еще не выработался в привычку, у меня будут колебания. У меня есть еще большая часть дня, чтобы провести его успешно. И я знаю, что завтра будет все лучше и правильней. Я не сдамся и оставлю то, за что взялась! :)

  10. Антон говорит:
    • Продолжаю пить воду, фитнес, душ по утрам, веду дневник.

  11. марина говорит:
    • ДЕнь шестой — полет нормальный, все успеваю — это очень вдохновляет :)

  12. Артур говорит:
    • день седьмой
      1. утро стабилизируется походом в душ
      нагреваем тело, а потом бодрим холодной водой. +

      2. 1,5 литра воды удается пить, но походы в туалет увеличились и на работе это отвлекает немного. -
      ТЖ продолжаю откладывать на после спорта. -

    • Утром ранний подъем дался тяжеловато, но уже есть ощущение какого-то внутреннего стержня, когда знаешь, что даже выбившись из графика на 30-60 минут, все равно не сойдешь с пути и вернешься в колею. Поэтому быстро наверстала упущенное время интенсивной работой.
      Первый раз сегодня практиковала Око Возрождения! Уж не знаю, оно ли на меня так подействовало или еще что, но сегодня был настоящий прилив творческой энергии, в голову пришло сразу несколько отличных идей для будущих проектов, дело осталось за малым — воплотить их в жизнь! )))

    • День 6.
      Всем Привет!
      Елизавета, ваша статья скорректировала и сфокусировала моё внимание на сам процесс. Вот что значит — Делать Успешные действия с Успешными людьми!
      Да, Зарядка заряжает, Благодарность несёт Дары, Мантры настраивают на Процветание :) На Жизнь начала смотреть другими глазами)))
      Вопросы, которые задавались на семинаре «Живи по Полной» — поселились в моей голове! Процесс идёт))) Спасибо, Вам Елизавета!!! Спасибо Всем!!!

  13. Елена говорит:
    • Здравствуйте.

      Подъём в 5.00, не есть после 18.00

      Сегодня открыла глаза за пару минут до будильника. :) Вспомнилось, как в детстве бывало так же, но приходил будить папа. А я ворчала «я уже не сплю», и не хотела вылезать в холод из-под тёплого одеяла. И ещё поняла, что мне нужно сразу вставать, либо активно потягиваться, а не ждать звонка будильника, потому что могу опять уснуть и проспать. :) Сегодня проспала 5 минут. :) А утро расписано поминутно.
      Уже поужинала. Позднее вечером есть совершенно не хочется, судя по прошедшим дням.
      Так что план выполнен.
      Всем спасибо. Желаю успехов и удовольствия от их достижения. :)

  14. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня проспала, проснулась в 5.45 и настроение сразу упало на 0. Решила хотя бы контрастный душ принять, но после душа решила, что не могу подвести нашу команду. Стала делать то, что успею. В итоге успела сделать все, и не потратила время на бесцельное блуждание по квартире. Прочла статью Елизаветы и настроение поднялось до 10. В очередной раз сделала для себя вывод: не говори, а делай. Желаю всем успехов и никогда НИКОГДА не сдаваться!!!

    • Добрый вечер! С заявленным 30-ти минутным чтением я справляюсь легко и с удовольствием! А вот от сладкого не могу отказаться… Вот думаю,как бы себя перехитрить…

  15. Эльвира говорит:
    • Всем-здравствуйте)
      1.вместо задуманных 10 минут- занималась сегодня 50 мин- гимнастика,танцы.
      2.После 19.00- только кефир и яблоко.
      3.Негативные мысли возникают редко.а если и возникают-заменяю их мыслями о любви, и всё в порядке).
      Всем -удачи)

  16. dilbar говорит:
    • Не вижу , к сожалению ссылки на День 7-ой — ждем-с )))

  17. Светлана говорит:
    • Подъем 6.15. Контрастный душ. Поехала на тренировку. Еще немного поработала лопатой перед выездом — все таки за ночь снег навалил))). С утра сделала несколько дел. Правда после обеда сильно захотелось спать. Но немножечко поразмявшись сон сняло). Читаю комментарии, многие отказываются от еды, сладкого. У меня проблем с этим никогда не было. Однако сегодня обратила внимание, что пирожное особо есть не хочется, хотя я их люблю. Как то стало жаль, что потренировалась, а теперь сладкое ем, хотя раньше никогда такие мысли в голову не приходили))
      Сейчас еще идем погулять! Хорошо что вовремя зашла сюда, а то опять забыла бы про вечернюю прогулку!

  18. Gatto говорит:
    • День шестой.

      1. Питала свой организм только живой растительной пищей, правда, кроме чая и чашки кофе, но, думаю, со временем отойду и от этих привычек

      2. Качественно выполнила Око Возрождения

  19. Гульназ говорит:
    • день 6-й. все в норме.все что запланировано все в действии.

  20. Нелли говорит:
    • Подходит к концу день 6.
      1. Сегодня подарили коробку конфет, как будто проверяется моя стойкость =) Съела только одну =)
      2. 1,5 часа игры с семьей в бадминтон, + прогулка 30 минут.
      3. на соц. сети времени не хватает =)
      4. Без зарядки утро — уже не утро.
      Колесо изменений закрутилось! Я стала задумываться о здоровом питании и, впервые за многие годы, сварила себе овсяную кашу..
      Я уже давно думала о том, что пора что-то в своей жизни менять, но мысли никак не могли перейти в действие. Данная программа стала для меня толчком к переменам, мотивацией к самосовершенствованию! Я очень благодарна!
      Смогла ли бы я взять себя в руки, перейти к действию, если бы не было этой программы?

  21. Екатерина говорит:
    • У меня получается.Имею в виду свою декларацию,но я не брала на себя много сразу.

  22. Елена говорит:
    • На сегодня все запланированное сделано.Очень мотивируют похвалы от французов, которые отмечают мое отличное произношение.Поставила себе цель — сдать международный экзамен по французскому в декабре 2013 года. Так же на глаза попались прекрасные слова, подходящие к этому году для меня: «Займитесь своим телом и здоровьем, своим образованием и саморазвитием. Измените свое мышление. Учитывайте ошибки прошлого. Станьте лучше для себя! Станьте лучше чем вчера. Упорно работайте над своей мечтой. Не отступайте и не сдавайтесь! И мечта придет незаметно».Прям море вдохновения и драйва.

  23. Екатерина говорит:
    • Шестой день, нас все меньше и меньше!
      все сделано! Двигаюсь дальше!
      Очень многое переосмыслила за эти дни!

  24. Александр говорит:
    • Принял контрастный душ)))
      запрет:не переедал!!!

  25. Мария говорит:
    • Ну вот, опять с подъемом никак((проснулась в 9 вместо 6. И день весь смазан(( Решила сегодня лечь раньше. Зато после 19:00 не ем уже систематически.даже желание пропало))

  26. Яна говорит:
    • Здравствуйте!Елизавета, поздравляю Вас с первым занятием, и удачи в дальнейших))) К сожалению у меня не всегда есть возможность отписаться, но я с Вами! Все намеченное делаю и за собой подтягиваются еще многие вещи, которые тоже всегда откладывала » до лучших» времен. Всем удачи!

  27. Ирина говорит:
    • С соц. сетями оказывается не так просто распрощаться (минут 40 потерянного времени). Откуда то постоянно берется желание туда зайти, просто так лишь бы зайти.
      Чешский практически не учила, в голову ничего к концу недели уже не лезет. Но с удовольствием почитала познавательную книгу.

    • 1. Встала около семи. Совсем не смогла встать в шесть, видно накопилось что-то. Зато в семь чувствовала себя отдохнувшей и свежей. Уверена, что завтра прекрасно встану в шесть, как и в те дни. Такой кайф — рано вставать! Какой кайф понимать, что у тебя гораздо больше времени на развитие!
      2. Со сладким хуже. Начинается увеличение доз. Конечно, еще не до тех масштабов, что были до челленджа, но все же… Завтра не больше дольки шоколада!!!! Соберись, тряпка!

  28. Кира говорит:
    • Сегодня проснулась рано автоматически. Но несмотря на вчерашний тренировочный день чувствовала себя превосходно. Никакой усталости) А еще заметила, что мой организм начал перестраиваться в плане питания. Я не едок конечно, много чего не ем. Но тут как-то все усилилось. Целый день ела только овощи, больше ничего не лезет. Я бы даже сказала, что на некоторые продукты идет отторжение. Перестала по утрам пить кофе. И меньше пью чай. В основном воду. И ведь это происходит само по себе. Я просто прислушиваюсь к организму, и не сопротивляюсь таким переменам! В соц.сеть зашла только вечером, да и то по делам)))) Ура!!!

  29. Надежда говорит:
    • Проснуться рано не смогла :( Но 30 мин на свежем воздухе. спорт!!! все хорошо. С соц сетями по-прежнему сложно

  30. Надежда говорит:
    • Доброго времени суток всем! Зарядку сделала, телевизор не включала.

  31. Наталья говорит:
    • Еще раз убедилась в том, что спасение и помощь приходят еще перед испытанием. В моей жизни наступил сейчас непростой период, однако, я успела раньше этого присоединиться к «30-day Challenge»! И именно это является сейчас моим спасением! Трудно очень, но я, как за соломинку. держусь за свои обещания и их реализацию.Это помогает не падать Духом!Все-кувырком, а у меня получается держать курс на обещанное!

  32. Елена Гончаренко говорит:
    • Привет дорогие мои !!! Сегодня снился сон: мужчина просил меня пройти этот урок до конца. Так убедительно. Не жалел , не просил, а убеждал и настаивал. Спасибо, тем, кто практикует медитации методом Сильва.

  33. Elena Lena говорит:
    • День 6. Записалась на курс массажа. Боже как он мне был нужен! 1-й элемент очишения. вода — 0,5 л. в день. Подъем — каждый день в 6.30,(все равно до восхода солнца за пол часа) я знаю что постепенно втянусь и буду вставать еще раньше сама. Душ сразу же после пробуждения (а не через пол часа — это самый драйв). Теперь по другому как-то и не хочется совсем :) Медитация — первая половина дня похоже самое удачное для нее время. Вредная привычка — отсутствует :)
      Mercy!

  34. Валерия говорит:
    • Всем здравствуйте!:-)

      Мои новости и позитивные и негативные)
      Вчера у меня был очень продуктивный день, я много работала, к тому же успела приготовить кушать, подарила маме замечательную беседу, дающую ей понять мое трепетное к ней отношение и поднимающую настроение, тренировала английский больше чем я обычно успеваю и не съела ни одной вредности, которые хоть и немного, но я стала позволять себе в последнее время) Но! Я плохо рассчитываю время на отдых и время от времени у меня случаются срывы продуктивности из-за этого) Вчера после работы я оставила лишь 2 часа до отхода ко сну) Я уже была уставшая, планировала сделать 30 минутную зарядку и почитать вдохновляющую книгу по саморазвитию) Однако я обнаружила, что есть срочные дела по хозяйству — приготовить кушать на завтра и перемыть посуду) Также позвонила мама, с которой несколько дней мало разговаривала, а также муж нуждался в моем внимании и эмоциональной поддержке) Т.к. я уже была уставшая, то быстро разобраться с хозяйством и качественно общаться с мужем уже не получалось) В итоге я легла в 00.00, ворочалась от перенапряжения до полвторого) Проснувшись утром, я испытывала разочарование и чувство вины, что не рассчитала свободное время вчера. Однако, я поняла что мне надо успокоиться, привести себя в порядок. Я настроилась на позитивный лад, потом спланировала сегодняшний день и в итоге он тоже прошел продуктивней, чем я ожидала от себя) Для себя извлекла следующий, так необходимый мне по планированию свободного времени, урок: свободное время вечером надо оставлять с запасом на 1-1,5 часа, т.е. 3-4 часа. И стараться быстрее сделать дом. дела, пообщаться с близкими,настроиться на след. день, отдохнуть,сделать зарядку. И если останется время после этих пунктов плана, то пораньше лечь спать, чтобы с утра пораньше встать и начать работать!
      А сейчас желаю всем доброй ночи и удачи в своих challenges!:-)

  35. Ассоль говорит:
    • день 6.
      1)Вела дневник. Это упорядочивает мысли и чищает мозг от лишнего негатива.
      2) поужинала в 19:00, после этого не ела.

  36. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, друзья.
      Я очень рада что я здесь, с вами.
      И мне очень нравится себя контролировать.
      Жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств очень приятно.
      Приятно ложится спать с пустым желудком. Я уже 6 дней не ем тяжелую пищу после 19.00. Ушло неприятное чувство в кишечнике по утрам. Чувствую в себе силы отменить любую пищу после 19.00.
      Моя энергетическая зарядка заражает меня на целый день и дарит вдохновение и хорошее настроение.
      Я выпиваю 1,5 литра воды в день и мне это нравится. Наверное, буду стараться пить больше.
      Я раньше думала, что самые плохие привычки — это курение и алкоголь. Была довольна, что у меня их нету. Оказалось, что есть множество нехороших привычек, которые каждый день портят наше здоровье и качество нашей жизни. И я думаю, что это только начало для меня. Я хочу жить здоровой жизнью.
      И с завтрашнего дня я ввожу еще один челлендж: отныне я не буду переедать при приемах пищи.
      Спасибо тебе, Елизавета за твой талант.
      Удачи вам, друзья.

  37. Екатерина говорит:
    • День шестой
      Доброго времени суток! Вчера решила добавить медитацию и результат мне понравился! Сегодня утром проснулась сама в 6 часов утра, заметила, что зарядку делала с улыбкой и радостью, и почувствовала прилив энергии и хорошего настроения, которого мне так не хватало! Исключение соц. сетей пока получается!Эти позитивные перемены меня ооочень радуют!)))

    • Сегодня уже все лучше чкм вчера. Хотя никак не получаетс организовать себя с утра. Просто не могу вот так взять и с легкостью вылезть из постели. Проснулась в 7 утра, сходила в душ. Немного занялась дипломом (совсем немного -минут 15) и мое тело понеслось в кровать. Мне казалось что я замерзла и все тело ломит. Проснулась в 8.30 и до 9 не могла встать. Зато потом все как по-масло легко и быстро. Даже незапланированно наконец-то нашла в нашем маленьком городе прекрасную развивающую студию для ебенка. А вот вчера не могла себя заставить выйти из дома. И с интернетом сегодня я организовалась хорошо. Всего минут 15. Не зависаю. Только нужное. Сегодня лягу позже, но все равно хочется научится рано вставать

  38. tania говорит:
    • День 6
      ВНЕДРИТЬ: медитации, утром и вечером — сегодня я нарушила свой привычный режим для и, как следствие, пропустила утр.медитацию(( вот вам сила режима дня. с вечерней медитацией все ок
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — есть прогресс, заглядываю часто, но ненадолго :)

    • Здравствуйте!

      Хороший День!

      Как лечь до 00.00, чтобы встать раньше?

      Веду эксперименты…

  39. Анна говорит:
    • Встала позже нужного, завтра этого не повторится)
      В соц сетях не сижу совсем, в них даже заходить не охота)
      После 19:00 не ела.

  40. Galina говорит:
    • 1л воды, выпечку не ела.
      Подъем в 6,30, контрастный душ, зарядка,прогулка 3км.

  41. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 6: успешен только на 50%. Выполнила лишь позитивную установку — совершение ежедневных молитв, а вот с искоренением переедания и приемов пищи после 18:00 не все так просто. Весь день я держалась и не особо думала о еде, но вечером видимо перехвалила себя и разрешила себе «расслабиться». Когда поняла, что нарушила установку, жутко расстроилась и снова отправилась есть. Настроение просто ужасное. Но когда решила написать отчет, прочитала вступительное слово Елизаветы и твердо решила, что не дам себе войти в круг поражения! Иду компенсировать съеденное упражнениями! :-) Всем удачи!

  42. Надя говорит:
    • Проснулась в 4:30 без будильника! Контрастный душ уже просто необходим!
      Настроение замечательное! Не могу придумать, от чего бы ещё отказаться… :) Телевизор почти 2 года не смотрю (кроме Что? Где? Когда? — эта передача меня подзаряживает, но идёт очень поздно, а в записи смотреть не люблю), в сетях не зависаю…
      Откажусь-ка я от привычки работать по ночам! С одной стороны это так уютно, ночью в тишине, когда муж и трое детей спят, спокойно поработать, НО… тогда весь следующий день некачественный…
      Переношу это приятное одиночество на 5 часов утра! Посмотрим что получится…
      По-моему я тоже вошла в круг успеха :) После одной победы (и это после 6 дней!!!) есть желание и силы для новых начинаний! :)
      Спасибо всем огромное!

  43. Петър говорит:
    • Привет всем!
      у меня день 6.
      Сегодня опоздал с подъем, по план надо в 5:30, я стал в 6:00 !!!
      Соц. сети по план максимум 20 мин.,я потерял 35 мин.
      Завтра все будет хорошо, я пообещал себе.
      Желаю успехов всем!

  44. Нина говорит:
    • День 6 — уже в привычку входит — 5-30 проснулась, контрастный душ — огромное спасибо за напоминание, я много лет практиковала, а вот последние 8-10 лет — нет. Зарядка . как само собой, легко и приятно.
      Всю свою жизнь ела в районе 9-10 вечера, правда и спать ложилась в 1 или 2 часа ночи. Мне всегда было намного легче и приятнее что-то делать вечером, ночью, а утром меня не трогай, дай поспать. Думала, что я так устроена. Оказывается, могу и утром просыпаться и в такую рань, но чтобы это понравилось? Не поверила бы никому.
      Медитация утром и вечером — прекрасно.
      Начала курс обучения по интуиции. Оказывается, жаворонки более интуитивны. Буду жаворонком отныне!

  45. Татьяна говорит:
    • Вчера внедрила(декларация п.№1) разгрузочный день (только вода и кефир), а сегодня утром случилось чудо. Традиционная чашечка утреннего кофе не принесла удовольствия, даже не захотелось допить ее до конца и в течение дня позывов к кофе не было, так легко был выполнен п.№2 из декларации. Из чего делаю вывод: происходит трансформация, из внедрения положительных моментов вытекает легкий отказ от моментов отрицательных.

  46. Дмитрий говорит:
    • Привет всем)

      Встал в 5:50. (Правда ложусь сейчас в 23:00)) Утро началось прекрасно, медитация 10мин. Пока еще особо ничего не чувствую, постепенно начну увеличивать время медитации.

      Чесно, мне понравилась эта игра) Ты идешь в след.день и думаешь о том, что кто-то свое выполняет и становиться лучше. Это заставляет тебя тоже улучшать себя и быть сегодня лучше чем вчера.

      Удачи Вам!

  47. Ия Свами говорит:
    • Вчера решила лечь спать пораньше, чтобы раньше встать. Как всегда помедитировала перед сном. Заснула быстро. Но через пару часов проснулась и уже не могла заснуть до утра! В результате погрузилась в сон под утро и проспала до 10-ти ((( Люди! кто приучил себя рано ложить и рано вставать! Как вы это сделали? ))))
      В остальном все склалось )) Английский поучила, после 19-ти чревоугодию не предавалась.
      Всем спокойной ночи! Терпения и сил!

  48. Juliya говорит:
    • добрый вечер! хочу сказать о том, что на протяжении 6 дней я вижу в себе перемены в лучшую сторону: не только хочу, но и могу приходить вовремя на работу, встречи. Я становлюсь пунктуальной, это так чудесно! правда еще есть уйма работы над чем работать: над ранним подъемом, над достаточным временем, чтобы собраться на работу, чтобы успеть почитать. А еще я сегодня радостно и позитивно общалась со своими коллегами, родными!! Потрясающий день, и так не хочется с ним расставаться :)

  49. Vanesa говорит:
    • День #6
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 40%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 20%

  50. Андрей говорит:
    • День №6.
      Всем привет.
      Стал чувствовать себя намного легче, что-ли =)
      На завтрак каша, на обед суп и мясное, на ужин овощи — внедрил.
      Столько еще нужно сделать, а это далеко не предел.

  51. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравтсвуйте!
      День шестой.
      Сегодня не смогла сделать зарядку и сесть за велотренажер.

      Елизавета, спасибо Вам большое за данный «Челлендж».
      Действительно понимаешь, что чтобы чего -то достигнуть в жизни, нужно каждый день прилагать к этому определенные усилия. Казалось бы, что сложного в том, чтобы каждый день заниматься гимнастикой, медитировать, пить большее количество воды. Но это совсем не так -то и просто, как казалось вначале проекта. Нужно иметь такую силу воли, чтоб двигаться вперед. Нужно заставлять себя, а иногда внутреннее «Я» сопротивляется. Я работаю над собой и знаю, что смогу дойти до конца проекта, и ввести в свой день все мои положительные пункты, которые дают мне прилив энергии.

  52. Юлия говорит:
    • Всем участникам привет!

      День 6.
      Чувствую себя превосходно. Встаю рано, делаю зарядку, принимаю контрастный душ. Есть стала меньше, потому что просто не хочется наедаться.
      После 18.30 ничего не ела и сама себе завидую, что смогла!!:)

  53. Марина говорит:
    • Днём 6 довольна) с питанием всё в норме, встала утром около 8 и больше не спала, день прошёл довольно продуктивно :)

  54. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      придумал сразу после еды чистить зубы, буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порядок тоже забываю!!!

      Зубы почистил но не сразу как достаточно поел, перехватил немного лишнего :) но после уже ничего нехотелось! С упорядочиванием пока неполучается. Буду продолжать работать с мозгом…

      Пока мозг только частично принимает мои условия…

  55. Людмила говорит:
    • День прошел на подъёме. Сегодня я снова довольна собой, т.к. получается выполнить намеченное. И пусть не на 5, но на хорошо. Так это же хорощо. Всем удачи и новых достижений.

  56. Светлана говорит:
    • Добрый день, вчерашний день прошел в нормальном режиме. Есть моменты над которыми еще предстоит много работы, но все идет в своем режиме. Утренние и вечерние прогулки дают заряд бодрости на день и на добрую ночь. Ум меньше болтает. Маленькие шаги к великой победе над собой. Так держать!

  57. Елена говорит:
    • план дня готов
      зарядка-для галочки,10 мин..хочу больше
      так же пью воду 2 литра(пока)
      и медитации(утром и вечером)
      все дни не ем после 19.00

  58. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Шестым днем доволен, правда не все намеченное выполнил(чтение перед сном и сон с 22-00)- участвовал в УИЖ с 21-00. Не всегда получается выполнить намеченное, но если оно заменено более значимым, собой доволен и настроение на высоте! Успехов Всем!

  59. Данил говорит:
    • Был один из не понятных дней. Когда всё шло, но как то не так. И подъём в пять утри и контрастный душ, и настроение хорошее, но как будто от меня скрыли все цели, которые я хочу достигнуть. Правда давались ещё и другие тоже заманчивые цели, но их я осознаю только сейчас. Можно сказать, что в этот день я не плыл, а дрейфовал.

  60. Сергей говорит:
    • Сорвался( проснулся в 9, но зарядку не поленился сделать и контрастный душ, ещё глубже понял, что если мысль появилась в голове — ее нужно в самые кратчайшие строчки воплотить если это можно, или записать если она более долгосрочная, но не откладывать на потом (( как и получилось с английским, уже когда лег спать вспомнил что не прошел ни одного урока, пусть они не так важны, но думаю что постоянство и каждодневные занятия никак не пройдут мимо.
      социалки понемногу проходят, с нетерпением жду начала февраля!
      и в челендж лучше писать вечером или днём, но не сегодня за вчера, сегодня нужно жить за сегодня!

  61. Антон говорит:
    • День 6.
      1. Продолжаю контролировать объем еды. Сложнее всего вечером. Мы обычно ужинаем вместе с женой, обсуждаем прошедший день, она готовит что-нибудь вкусненькое) Удержаться сложно… Но она меня понимает. Вчера положила в тарелку меньше обычного: «Тебе же нельзя много!)» Спасибо ей за поддержку!
      2. Выделил меньше часа вчера. Странная штука — лень думать самому. Нужно делать усилие, заставлять себя, чтобы напрягать свои мозги. Вроде понимаешь, что тебе это интересно, а с другой стороны — проще занять голову просто потоком информации. Но когда переборол нехотение, потом сложно остановиться, и переключиться на другие дела)

  62. Вероника говорит:
    • Всем привет! На удивление еще не сбилась с пути)) Все также встаю в 5:45, зарядка, правда вечером готовилась ко дню рождения мужа, пришлось испробовать после 19.00 все вкусности)

  63. Молоко говорит:
    • Отчет за день 6:

      1) Серфинг — почти что нет
      2) Упражнения — да.
      3) Английский — да
      4) Подготовка — нет(

  64. Ольга говорит:
    • 5 день. Работала сутки, вроде не переедала, но из-за неравномерности труда сначала сильно проголодалась, а потом очень быстро поела, так что было ощущение тяжести в желудке. +нервы.
      С упражнениями все нормально, сделала все возможные, но нет ощущения прилива сил. Надо увеличивать нагрузку…

  65. Елена говорит:
    • Добрый день всем!
      1. медитация -да,инглиш,планирование- нет
      2 интернет -10 мин

  66. Людмила говорит:
    • день 6-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила

  67. Ира говорит:
    • Добрый вечер!
      6 день, пишу вечером
      внедрить: благодарность за всё
      исключить: сутулость(следить за прямой осанкой)
      Подъем 5.40, медитация,контр. душ, гимнастика, молитва, аффирмации,интернет меньше,3 дела не сделала только 2, ела опять после 18 ч., вода 1 литр, книга.
      Всем успехов

  68. Иван говорит:
    • 6-й день
      Вместо зарядки уборка снега 30 минут. Чувствительно.
      Кофе после обеда исключено.

  69. Валентина говорит:
    • 6 день. Встала 4 45. Душ. На молитвы уходит минут 40, т.к. читаю также канон Преподоному Паисию Великому. С утра пью шалфей и аир по стакану через некоторое время. Время экономлю, молитвы читаю в позах на растяжку ( мечтаю осилить «лотос». Слушаю медитацию от Сильвы. Когда выполняю. домашние обязанности, слушаю плеер с записями Торсунова О., Гадетского О Г, Хакимова А. По видео смотрю материалы А. Яновского.
      Сейчас найду «Око возрождения». и буду делать утреннюю зарядку. Завтра. Это будет с завтрашнего дня.
      СПАСИБО.

  70. Татьяна говорит:
    • Вчера был 6-й день. Ранний подъем+контрастный душ — сущий энергетический пинок, заряд бодрости, прямо «завод» — хочется идти дальше. Спасибо, Елизавета, это верный признак того, что этот тренинг — это очень правильная, хотя и очень простая вещь!
      За эти дни я завела себе интернет-ежедневник (решила, что мне Это необходимо, хотя никогда не вела дневник)
      Вечером обошлась без ТВ и без интернет-серфинга. Как-то даже не тянет, потому что послушать аудио Брайана Трейси (у меня — Достижение максимума) оказывается гораздо интереснее :)
      Я очень рада, что эта программа «случайно» попалась мне именно сейчас: это огромная поддержка и стимул к развитию, к действию, такая «раскачка» мощная.
      СПАСИБО и всем вам, кто вместе со мной здесь и работает над собой!

  71. Татьяна говорит:
    • Сегодня мой 7-ой день.
      Вот мои изменения за неделю:
      1) появилась хорошая привычка рано вставать — закрепляю
      2) появилась потребность в контрастном душе — продолжаю делать, и пусть это будет на всю жизнь!
      1)+2) вместе — это не только потрясающий источник энергии, но и мощный стимул к развитию других сторон личности, по крайней мере это происходит у меня. Это как крючок, который будто бы сам собой подтягивает все остальное, как стержень и основа для изменений. Вчера я внедрила 30 минут для себя, составила список того, что хочется прочитать и послушать из мотивирующих вещей, и начала с Брайана Трейси. Завтра с утра начинаю «Око возродждения».
      3) начала свою программу здорового питания с очищения. Сегодня 3-й (последний) день только на воде, и я уже чувствую, что объемы уменьшились, и стало легче двигаться.
      4) освобожденное время вечером идет на саморазвитие.
      5) ранний «отбой» делает сон более качественным: раньше я ТАК за те же 6-7 часов не высыпалась.
      С надеждой и радостью ожидаю следующие 7 дней :)

  72. Olga говорит:
    • День 6
      Воды стараюсь пить больше, но 2 литра получается редко:(
      Из исключений не смогла удержаться от кусочка хлеба (собиралась не есть мучного)

  73. Левинский Олег говорит:
    • Привет!)
      1. Не проснулся в 6.00, но закрепил за собой время 7.30, это все равно рост для меня, но я покорю 6.00 и стабильно, сейчас 22.22 и уверен, что до 23.00 я лягу спать!
      2. Не ел после 19.00
      Спокойной ночи!)

  74. Людмила говорит:
    • 6 день. не всё гладко получается, с сыном всё-таки придирки, и я сержусь, вместо комплиментов, поддержки — нотации и упрёки. боже, как же нам наладить отношения!?
      по искоренению вредной привычки — сплетни, суждения — сегодня лучше, не поддерживала коллег. молодчина!

  75. Наташа говорит:
    • 1 легла вовремя не знаю во сколько заснула но встала с ощущением что выспалась
      2 вместо зарядки погуляла после работы

  76. Ирина говорит:
  77. Yulia говорит:
    • Несмотря на сегодняшний упадок духа, я все равно справилась и со спокойной душой пишу сегодняшний комментарий.

      1. Встала до 11.
      2. До 18 не смотрела сериалы.
      3. Сделала упражнения (скакалка, ноги, пресс, растяжка, йога, релаксация) в течение 20-25 минут.

      Желаю и другим не останавливаться и двигаться вперед.

  78. lorik говорит:
    • Сегодня совсем другое дело. Много работала за компьютером, выполнила план по английскому. Спать лягу вовремя. Главное вернуться к прежнему ритму

    • * Встал в 8:00 (как и планировал)
      * Лег спать в 24:00
      * Не играл в игры
      * Не ел после 22:00
      * С английским все та же ситуация….. не учил

      (копировал итог с прошлого дня, так как писал вместе отчеты и итог совпадает, нужно что-то срочно придумать)
      Итог: чувствую что потухаю, основная сложность в том что не делаю те проекты что надо сделать, поэтому идет постоянное моральное давление на меня, в итоге вместо того чтобы начать по немного все делать, не делаю вообще ничего…. Думаю над вариантами как преодолеть.
      Если будут советы, пишите, заранее примите мою благодарность.

  79. Юля говорит:
    • Сегодня по-настоящему ощутила что жизнь начала меняться: я стала общительнее, не обращаю внимания на деструктивную критику, почти всегда улыбаюсь, думаю о хорошем.
      В течении всего дня было прекрасное настроение. Но вечером расстроилась. Позанималась спортом и стало лучше. Я по-другому посмотрела на проблему и увидела огромные возможности.
      Сидела ВК около часа, даже не заметила как пролетело время. Убирала елку с родными. В школе во время перемен занималась италийским: задавала вопросы подруге.
      На завтра много планов. ВК буду заходить при крайней необходимости. Центральное внимание сосредоточу на учебе, ведь до экзаменов не так много времени. Еще хочу скинуть лишний вес(минимум 2, максимум 5).
      Прекрасного дня всем!

    • Поразительно, что могут делать здоровый сон, правильное питание и физическая нагрузка. Заметила, что в отличном настроении пребываю чаще, чем обычно, что не может не радовать.
      Зарядка сделана, после 6 не ела. Решила заменить 10 мин. чтения на англ. языке на 10 страниц – так эффективнее, потому что приходится тратить время на словарь. Хотя читаю больше (книга попалась интересная).

  80. Карлыгаш говорит:
    • Ну вот, сегодня проснулась в 7 часов. Чуть расстроилась, но переключилась создавать и утверждать твердое намерение в том, чтобы встать вовремя, в 5 часов утра. При этом поняла, то что я 3 дня встаю в 5-30, 5-20 в общем хорошо, в том смысле , что мне раньше вообще было тяжело вставать даже в 7 часов. Но для челенджа и внедрения мне лучше вставать в 5-00ч, как я декларировала, для самодисциплины. Но при этом я заставила себя не отказаться от медитации и гимнастики., чему я рада. Со вторым условием, пока все нормально.
      Мне жаль, что меня не хватило мотивировать тех, кто ушли с челенджа. Благодарна тем, чьи записи меня мотивировали и мотивируют, поэтому хочу сказать тем кто ушел или собирается уйти с проекта, все-таки есть маленький шаг, который кажется, поверьте кажется тяжелым всегда, потому что по сравнению с тем сколько мы проходим до этого и после пройдем, этот шаг очень маленький, мизерный. Но он стоит очень дорого и дает очень много. Этот шаг встать когда падаешь и пойти дальше, то есть вернуться в то место, где не получилось и все-таки пройти его. Чем раньше, тем лучше. Идем дальше с нами!!!!!!!!!!!!!

  81. Римма говорит:
    • Всем привет!!! 6 день…) держу себя в руках насчет соц сетей, практически там не появляюсь!! Английский вчера занял 40 минут!! Превосходно!!

    • 30-day Сhallenge: Day 6
      Соц.сети — 10 минут
      Отбой и подъем по расписанию!
      Добавляю еще к своей декларации занятие английским по 15 минут в день. Начинаю с завтрашнего дня. Когда это прописываешь, появляется большая ответственность перед собой. Получается, что себе даешь СЛОВО.
      Двигаемся дальше )))
      Всем удачи!

  82. lillyt говорит:
    • План выполнен по всем направлениям!

  83. tania говорит:
    • День 6
      Заболела и не все мои цели удалось достичь. В частности, на медитации не было сил, соцсети тоже резко перестали интересовать. Буду лечиться.

  84. Олька говорит:
    • День 6. Выходной от испытания( Что-то ничего особо не получилось…Ну ничего, еще получится)

  85. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!Вчера был 6 день.Ранний подъём и контрастный душ входят в привычку.Составление плана вечером получается как-то не произвольно.После 19.00 только кефир.

  86. Елена_ говорит:
    • Здравствуйте.
      Вчера 6-ой день.
      На ночь не наедалась. Не переедала в целом, только днем съела чуть больше, чем хотелось..
      Но зато потом компенсировала почти 3-часовым занятием в фитнес-клубе.
      Уснула чуть позже поставленной цели (12.30) — помешали любимые мною задушевные беседы. В итоге утром немного не выспалась. Душ помог.
      Массаж был. Сделала подарки мужу и сыну — об этом в 6-м уроке. (7 шагов к новой жизни).
      С литературой сложнее — читаю урывками. Заставить себя вставать раньше 6.30 не могу. Но такой цели и не ставилось.

      Кстати, понимаю, почему комментариев в программе 30-дней становится все меньше и меньше. Думаю, что читатели блога Елизаветы сходят с дистанции, т.к. поставили себе сразу слишком много целей. Сначала нужно ввести в привычку что-то определенное. А потом уже через 30 дней приступать к новой программе.

  87. Левинский Олег говорит:
    • Добрый день!
      1. Снова не проснулся до 6.00, но лег спать до 23.
      2. Ел после 19.

    • Челлендж продолжается, отчётность отстаёт.

      День 6-й, 17/01, четверг.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Проснулся сегодня хорошо, как говорится, по первому будильнику :) .
      Похоже, организм начинает привыкать к новому, более правильному режиму.

      Сегодня мало отвлекали, это очень хорошо. Удалось много сделать по главному проекту — квартальному отчёту.

      Беда в том, что теряю глобальные нити — кусок сделал там, кусок там, где споткнулся — отложил. Надо собраться с мыслями, упорядочить все заметки-записи, наметить план. Осталось мало времени, и завтра обязательно нужно отправить первую партию пачек документов, иначе не справимся в понедельник сдать.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Как я уже написал в п.1, критическая необходимость работать вечерами-ночами назрела.

      Очень жаль рвать режим, особенно сейчас, когда утром начал просыпаться почти хорошо. Но если бы я не переходил на новый режим, чувствую, по квартальному отчёту было бы сделано больше.

      Поэтому попросил жену уложить сына, а сам сел в прихожей на полу, разложил бумаги и больше часа в тихой, спокойной обстановке вникал, раскладывал, переписывал, пока картина не сложилась. Ни на работе, ни дома вечером мне не удавалось спокойно всё осмыслить — нужна полная тишина и сосредоточенность.

      В результате пересмотра бумаг стало страшно. Очень-очень большой объём работы предстоит сделать за пятницу.

      В итоге, когда все уснули, сел за компьютер, и, пока голова соображала, выбрал и часа полтора решал «загвоздки». Потом понял, что уже на это не хватает меня, и ещё полчаса делал простые вещи — там, где просто надо собрать документы из разных источников, где нужно произвести конвертацию из формата DOS в Windows и всякое такое.

      В общем, просидел почти до полтретьего ночи. Но не жалею.
      Было выполнено два важных дела: построена чёткая стратегия и закрыто немало вопросов.

      В любом случае, завтра постараюсь вернуться в график. Я не отказываюсь от челленджа, такие «критические дни» я предусматривал и позволял себе.

  88. Жанна говорит:
    • 1. контрастный душ уже становится приятной необходимостью! Я не чувствую сильно горячей или сильно холодной воды, я чувствую как по телу разливается удовольствие!
      2. Я спокойно отношусь к тому, что на лице есть прыщики, во время задумчивости или озадаченности я их нащупываю и спокойно «отпускаю»)) просто позволяю им быть на своем месте.

    • День 6-й у меня воскресенье. Накануне на ночь не удержался от открытия холодильника :( Утрення пробежка тоже не удалась:( Единственный плюс — обливание холодной водой и зарядка, после чего появилась бодрость.

  89. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 6 ДЕНЕК встала в 5 утра!!! от колег по работе получила кучу восторга от того что на работу пришла на час раньшеправдо некоторые меня не понемают, но это уже не мои заботы. т.к. весь день находилась на работе сидеть в соц сетях просто небыло времени.

  90. Юлия говорит:
    • День 6-ой!О этом дне честно — писать не хочется!(((
      Вчера писала курсовую всю ночь…спать не ложилась, последний день перед сдачей)Понимаю, что сама виновата — дотянула!Но также понимаю, что если бы ранее познакомилась с Вашим блогом, то такой ошибки не допустила!
      Вообщем, Утром организм не выдержал — уснула прям за столом!Чудом папуля разбудил, но опоздала((((((((((((((((((9
      Зарядку мужественно выполнила!
      Но потом за ужином немного перекушала, и после 7 чай со сладким попила!
      Ужасный день для моих внедрений!
      Поняла, что когда не выполняешь что-либо — не выполняешь и другое — цепная реакция!!
      Когда же выполняешь что-то — само собой выполняются и другие положительные изменения!
      Я расстраиваться не буду — это был мой отрицательный опыт!Есть над чем задуматься, чему поучиться!)
      Все получится!!!))

  91. Лариса говорит:
    • Неплохой день,хотя не такой насыщенный,возможно потому что — воскресенье,организм требует отдыха)))
      Утро началось с зарядки, контрастный душ.
      До обеда очень многое сделала,а вот после обеда….зацепилась за фильм…Вечер снова плодотворный!
      Мысли позитивные,настроение хорошее,есть огромное желание продолжать!
      И что мне нравится- зарядка, душ всё делается без усилий,как будто всю жизнь так и было))) И главное для меня — я полна энергии!
      Всем успехов!!!

  92. Наталья говорит:
    • И у меня шестой день сложный. Усталость накопленная за неделю даёт о себе знать. Все же организму нужна разрядка. Так что гимнастику я сделала, но вечернее время провела на диване перед телевизором. Думаю, что надо внести поправки в свои планы.

  93. юлия говорит:
    • Напоминали-замечательная вещь. Отлично разгружать голову и гарантированно ничего не забудешь. Как только взгляд натыкается на листочек бумаги, приклеенный на холодильник, сразу выпиваю стакан воды.

      С медитацией и чтением не сложилось. Я этруски время променяла на поход в магазин и выбор подарков. Что тоже неплохо, по-моему. По крайней мере, удовольствие получено.

  94. Виктория говорит:
    • 6-Все выполнила.Занимаюсь ,запланировала метод Таббата,попробую.

  95. Юлия говорит:
    • Да, выходные дни — это испытание.
      Сделала очень много, план на неделю выполнен новый. Подтянуты хвосты,теперь не могу составить план на следующую неделю.
      Из срывов — опять сладкое. Сухофрукты не помогают.
      Работаем!

  96. Елена говорит:
    • 1. медитация — да, английский,планирование — нет.
      2 интернет -30 мин. по делу

  97. Диана говорит:
    • На выходные я решила, что буду вставать в 8.00, поэтому вчера эту часть я выполнила)
      а вот не пить кофе и черный чай после 16.00, не получилось)
      и немного переела после 19.00(

  98. Сергей говорит:
    • день 6.
      все по плану подьем в 6:40,контрастный душ,пью много чистой воды,после 19:00 не ем.прогулка).Расписываю свои дела что должен сделать на день.
      Рад что все получается по плану,нахожусь в тонусе.

  99. Татьяна говорит:
    • 6 День!
      Подъем хромает(( не могу встать не то что раньше, даже в назначенное время(((
      Физические упражнения с удовольствием!
      Третий день без кофе!!! Сегодня пила зеленый чай с мелиссой, всем рекомендую! очень хорошо снимает напряжение, стресс)) релакс как после массажа!!!

  100. Роксалана говорит:
    • 6-й день: отоспалась, но полезный завтрак был! Не переедала. Но день прошел не так, как хотелось.

  101. Ольга говорит:
    • 6 день.
      День прошел неплохо! Не переедала, занималась немного йогой совсем перед сном (плохо, что очень поздно). Правда спала хорошо!

  102. Марина Филь говорит:
    • 1. Приехала в деревню…Планирование…Сбой! Природа, воздух, пейзажи. Я просто отдалась природе, великолепной погоде. И было мне счастье! Я поняла, что без заранее подготовленного плана «для деревни» ничего с активной, продуктивной деятельностью не вышло. Но честно говоря, не жалею, так как это было время восстановления духовных сил. я даже почти не ела, так что и мини-очищение.
      2. Внутреннее спокойствие. Самое тяжелое для меня было это выдержать спокойствие с мамой. Она всегда мной не довольна. Но я была довольна собой, я старалась отвечать на ее выпады и обиды спокойно.

    • Сегодня я прокололась: ни контрастного душа, ни медитаций. Сбой программы. Зато вечером — только травяной чай.

  103. Iriska говорит:
    • Спортом позанималась почти 40 минут, но получилось это сделать только перед сном.
      Воды выпила чуть больше 2 литров.
      Сладкому и алкоголю-нет:)

  104. Елена говорит:
    • День 6.
      Встала в 5.30 — очень хотелось добавить в декларацию ранний подъём!
      Душ, зарядка — да
      Кофе — только на работе 2 чашечки, 3-й день не курю.

  105. Ольга говорит:
    • День 6
      С водой прям беда, иногда забываю пить)) выпила меньше 2-х литров
      После 19-00 не ела

  106. George говорит:
    • день-6: медитация-да: план на завтра -да: ужин до -18 да. по техническим причинам не было возможности отправить вчера.

  107. Татьяна говорит:
    • 6-й день прошел успешно! Дни становятся насыщеннее, но режим соблюдать легче, даже более ранний подъем прошел легко!

  108. Елена говорит:
    • День седьмой
      так как я добавила к зарядке ранний подъём, то отчет будет чуть длиннее))
      Зарядка — да, с подъёмом трудно — хотела встать в 5, реально получилось в 7, но это лучше, чем в 8 ))) — есть к чему стремиться!
      Кофе — те же 2 чашки по приходу на работу
      Не курю.

  109. Наталия Ом говорит:
    • Вчера был 6ой день
      Прошел очень продуктивно.
      Почти не зависала в соц сетях.
      Выспалась.
      Зарядку сделала мощнеюшую!
      Ура:)

  110. Юлия говорит:
    • Я продолжаю. Встала рано, сделала зарядку, со сладким тоже справилась.
      Я учусь следить за собой — мягко и ненавязчиво, чтобы вовремя и без стрессов отказываться от лишнего кусочка :)

  111. Ольга говорит:
    • день шестой.
      Здравствуйте! Сегодня я выполнила все пункты, самое трудное для меня рано лечь спать и утром, после того как прозвенел будильник, встать с кровати. Мне есть над чем работать, стараюсь себя преодолеть.

  112. Диана говорит:
    • День 6-ой!!
      Плюсы) — Ура, встала без будильника, но надо повышать планку и вставать раньше, душ, завтрак!! Обед по расписанию, фрукты, вода, чай зеленый, час спорта, отношения налаживаются
      Минусы) — Соц сети, долго собираюсь, план недовыполнила)

  113. Любовь говорит:
    • день 6:
      Утренний кофе заменила на чашечку какао.Кофе сегодня не пила.
      Встала на час раньше,прочитала последние статьи Елизаветы,проработала вебинар по 7-ми недельному тренингу и пропущенные 2 урока по школе бизнеса законспектировала в тетрадь,есть осознания,что можно что-то уже сегодня применить для себя.Спасибо.

  114. Андрей говорит:
    • День 6:
      Хороший сильный день. И не смотря на то что позитивной привычке(медитации) удалось отвести минимум времени …зато про неготивную сегодня фактически забыл…двигаюсь дальше…

  115. Александра Мартыненко говорит:
    • День 6: Встала позже, чем планировала. Но все успела, что хотела. Вечером легла раньше. ТВ смотрела, пока готовила.

  116. Уммабдурахман говорит:
    • Ночью у меня было очень плохое настроение, потому не смогла заснуть и проснуться в нужное время, из за плохого настроения не приняла контрастный душ, единственное что не забыла- это витамины. Раздражение не могу исключить, наверное нужна помощь психолога, или просто совет хорошего мудрого человека.

  117. Елена говорит:
    • Сегодня я, наконец, дошла до спортивного центра — занималась спортом 1.5 часа в зале (кардио, силовая часть, растяжка). С Интернетом — хуже. В поисках нужной мне информации, проторчала в сети под два часа, но так толком ничего интересного и не нашла(((. Так что можно сказать, что время было потрачено впустую и это жаль… С другой стороны, плохой результат — тоже результат и… я хотя бы не скатилась в просмотр развлекательных видео ))), что тоже радует.

  118. Ольга говорит:
    • Вчера расслабилась и план выполнила только частично.
      Зато здорово помедитировала у бассейна под утреннее солнышко.
      Из испанского только уточнение значения нескольких слов.
      Ужинала поздно, но это было немного красного вина с маслинами и сыром, так что на весе и самочувствии не отразилось.

    • ДЕНЬ 6
      Прошел на «ура»! Ранний подьем (7 утра), утренняя медитация, очень результативная полуторачасовая йога — все это придало ощущение счастья с утра и благодарность новому дню. Благодарна и себе, за то, что приближаюсь к поставленной цели — думаю, еще немного, и я буду сама просыпаться на рассвете, то есть на час раньше, че сегодня. Медитировать под музыку не сложно. Та медитация, которую я нашла в комментариях «утро дзен», даже показалась мне коротковатой, поэтому буду искать что-то еще, более оптимальное для себя. Под нее очень глубоко в себя погрузиться я не успела. Йогой позанималась очень эффективно. Интструктор «выжал из нас все соки». В хорошем смысле этого слова. Так усиленно я давно не занималась, но у меня все здорово получалось. Мои наблюдения: лично для меня проще заниматься йогой или медитацией или любой другой дисциплиной, если это сделано организовано, то есть с тренером. Когда есть человек, который тебя направляет, когда есть расписание, когда ты платишь деньги за занятия, больше вероятности того, что ты не пропустишь сессию. Попробую отталкиваться от своих наблюдений и ввести регулярную йогу в свою жизнь посредством вписанных по расписанию занятий. У меня был период, когда я занималась регулярно по собственному желанию. Желание же это появилось уже после отработанной привычки. Сначала ходила потому, что надо, а потом потому, что хочется. Сделаю второй заход. Результатами даже за один день очень вдохновлена. После занятия йогой чувствовала приток сил и усталость одновременно, но не позволила себе отдых после нее, только часов в 5 вздремнула на 20 минут, это меня взбодрило и не слишком глубоко я заснула, чтобы долго ото сна отходить.
      Собираюсь ко сну и дисциплинированно в конце дня пишу отчет. Радует.
      Прорабока своей привычки осуждать людей — дело не одного дня и даже не недели. Работаю над этим. Продолжаю наблюдать.
      Всем удачи и новых подвигов!

      P.S. Посоветуйте, пожалуйста, какие медитации можно скачать. Вы пользуетесь какими-нибудь заготовленными аудиозаписями? Поделитесь, пожалуйста.

    • День 6 не удался — выходные расслабили меня. Ничего из намеченного воплощено не было. Очень плохо(

  119. Аннушка говорит:
    • 6 день! Теперь я понимаю, какую работу Мы на себя взваливаем, когда хотим изменить других людей (пустая трата времени). Оказывается, что себя изменить куда сложнее. Елизавета, огромное спасибо. Хочу, а значить так оно и будет до встречи в программе «Живи по полной»

    • Как я писал в прошлом комментарии, начал обучаться на одном курсе, который начинается по нашему времени в 3 часа ночи, длится 7 часов в день. После этого на работу. И таки отлично провёл весь день без кофе !!! После 20:00 не ел, уже даже как-то и мысли не сильно возникают по этому поводу. Похоже всё начинает налаживаться.
      Вчера ещё приготовил план на неделю и отлично помедитировал.
      Всем спасибо за комментарии, помогают держать себя в тонусе!

  120. Лара говорит:
    • Здравствуйте ! шестой день:подъем опять на два часа позднее…проснулась и…опять уснула,легла то поздно.Английский яз -целый час,спорт 20 мин.,» л.воды,сон опять после нулей…зато ужин до 19-00 уже третий день!Прогресс есть!

    • Вчера проспал все и встал в 11 вместо 9. А записывать раходы -это просто))

  121. Людмила Cherry говорит:
    • Ух! 6ой день. Зарядка есть. Сладкое 1 кусочек в первой половине дня. Пешая прогулка 40 минут есть!
      Я молодец!
      Скоро ввожу вторую декларацию!
      Настроение отличное! Всем удачи!!

  122. Максим говорит:
    • Утром проспал, как планировал встать пораньше не вышло.
      Полдня сидел в интернете. Работать не хотелось. И сорвался поел после 19-00… Мышцы болят после вчерашних нагрузок.. ЕЩе и приболел немножко…

  123. светлана говорит:
    • Я не знаю, что это — позитивный настрой или действительно так действует энергия после раннего пробуждения и контрастного душа… Но в жизни начали происходить приятные перемены. Стала меньше нервничать, очень быстро решила квартирный вопрос (пока что аренда на выгодных условиях).
      Что касается моего челленджа, то 6 день прошел хорошо: В Вконтакте вообще не была сегодня, а спорту уделила 20 минут, но тоже неплохо.

  124. Лариса говорит:
    • Шестой день второго челенджа — план выполнен по всем пунктам, кроме интернета. Но у меня оправдание — идет обсуждение моих заметок о моем самостоятельном путешествии в Европу, мне приятно отвечать на комментарии. Сегодн утром было искушение не встать под контрастный душ, но пересилила себя!

  125. Марина говорит:
    • 4-1 и 5-й день был очень напряженный на работе — даже до интернета не доползала — вечером просто валилась с ног от усталости.
      Поэтому 1: ни телевизор ни соцсети в эти дни были не для меня. Так что этот пункт выполнила
      2. Домой приходила поздно, голодная и уставшая, поэтому ела позже 18, и до зарядки было только 10 мин. утром

  126. Максим говорит:
    • 1. Сегодня суббота, выходной. Встал в 7-30. Сходил за домашним молоком для дочки. После сделал зарядку+растяжку. Очень взбодрило.
      2. В интернете почти не сидел. ТОлько полчасика за утренним кофе.
      3. Был праздник 23 февраля, пришли гости.. В иноге и ел после 19 и пеерел малость… НУ иногда можно, тем более праздник.
      4. Настрой позитивный

  127. Алексей говорит:
    • 6 день — воскресенье
      Удалось встать пораньше — в 9.30. Для воскресенья — это рано:) удалось благодаря тому, что не пил ни вина, ни пива а субботу и не засиживался до совсем поздней ночи! день начали бодро — катались на беговых лыжах по лесу! Это так здорово! Погода была чудная! Потом на дне рождения снова удержался от алкоголя, но дома позволил себе бокальчик красного! Итого — я в плане за неделю по алкоголю, это круто!

  128. Любовь говорит:
    • Вечером составляю план на день, а после обеда на работе — что сделать дома вечером, очень удобно…

  129. Valeriya говорит:
    • День 6
      1) Легла в 22.45 Уснула быстро! Встала в 7.10
      2) Спорт 30 мин не выполнено,чувствовала себя очень усталой((

  130. валерий говорит:
    • день 6 . встал на 15 мин позже . в 6ч 15мин стыдно перед собой. день пршел по плану через 20 мин ужин и 6 день прошел всем хорошего вечера

  131. МИхаи говорит:
    • Встал в 7 часов, потому что запланировал с другом переход на лыжах через Баикал. Переход прошёл нормально, встал на весы и был приятно удивлён как уходят килограммы. Кофе не пил,когда захожу на кухню, интуитивно открываю дверу шкафа где стоит баночка с кофе, но потом говорю себе нельзя.

  132. Katerinka говорит:
    • 1) не переедала
      2) гулять не получилось…искала тему для диплома нужно было продуктивно поработать…=((( а даже жалко такое солнышко светило

  133. Марина говорит:
    • 1. Позитивный настрой и исключение соцсетей и телевизора — да.
      2. Спорт ждет улучшения моего самочувствия. По той же причине позволила себе поспать подольше. Ну и с едой тоже в минус — ела после 18-00.

  134. Марина В. говорит:
  135. Виктория говорит:
    • Дисциплина возвращает к жизни)))) очень быстро если написать хороший план на день и соблюдать четко его весь день, то к концу дня чувствуешь прилив новых сил. почти получалось ценить время, но.. все же были бестолковые шатания.

  136. Анастасия говорит:
    • 6 день
      по всем пунктам цель достигнута! Жизнь становиться все насыщеннее и насыщеннее! Ух ты?
      Я молодец!

  137. Альбина говорит:
    • День 6.
      Сегодня 50на 50. Душ приняла, но медитацию не сделала:’(

  138. Светлана говорит:
    • День6
      1. встала в 7-30, уррра)),душ,медитация
      2.тренировалась 1ч 40 мин

  139. Марина говорит:
    • 1. ВП контролирую
      2. Воду пью, хотя пока не 2 л
      По прошлым — опять расслабуха: встала в 5-40, после 18-00 ела (и много!), вместо спорта будем считать работу на приусадебном и ходьбу пешком (сегодня пришлось ходить достаточно!), с дочкой правда не ругалась, в соцсетях не сидела.

    • 1. Не справилась.
      2. Не справилась.
      Это вот выходной дома, с мужем болеем. Но всё же хочу сказать, было бы веселее, если бы была поддержка.

      Сегодня очень постараюсь, чтобы завтра и Вас порадовать и поддержать.

      А про круг успеха — это правда! Незадолго до прохождения этой программы я проснулась раньше, душ я уже принимала каждый день, так сделала зарядку пока муж спал, и пошло-поехало. Стала вести ТСР, и всё было круто, пока не заболела( Я не отчаиваюсь, скоро поправлюсь и буду продолжать.
      Про ранний подъём и другие кардинальные изменения — что все делают с близкими, которые начинают ворчать и не поддерживают?

    • Ну вот,6-й день, суббота. Справилась не со всеми задачами.
      Встала в 6 утра, как и положено, приняла контрастный душ, зарядку сделала. С этой частью справилась.
      А вот англ. не позанималась столько, сколько наметила, и профессионально не продвинулась.
      Но ведь сегодня выходной, и я развивала другие сферы своей и жизни, встречалась с сестрами, много времени уделила мужу и дому, так что, не считаю себя сорвавшейся с челенджа.

  140. Altyn говорит:
    • 6й день
      Ну кажись взяла себя в руки. Медитировала правда минут 5. Вечер прошел не зря ))) Читала книгу Делай то, для чего ты рожден. Классная книга! Кажись скоро я найду свое призвание ))

  141. Julia говорит:
  142. Юлия говорит:
    • День 6: день был очень насыщенный, страшно устала. Список дел на выходные я написала еще в пятницу, ужин был вовремя, а вот мой лингва-львенок лег спать полуголодный, нормально позаниматься я уже не успела.

  143. Svetlana говорит:
    • День 6 — прошел под знаком плюс, БФ утром, честно, сегодня делать почему-то не хотелось, но challenge is challenge! Сладкое до 12.00 — выполнено!!

  144. Руслан говорит:
    • день 6
      Очень насыщенно прошел день № 6
      Много дел переделал, много контактов, телефонных звонков.
      Но утренние отжимания входят в привычку, диссер начал по чуть-чуть двигаться!! и это круто!!!!

  145. Динара говорит:
    • День 6-й

      Опять свою норму воды не выпила! Что-то надо изменить…
      Не думала что будет трудно пить воду!
      Вот хлеб не ела! Хотя я думала что с хлебом сложнее будет!

  146. Eva говорит:
    • как мне кажется – абсолютный провал! O Challenge помнила всё время, и свой минимум Улыбок в день выполнила, но это было именно «по плану», потому что «надо», потому что «обязательство», а не как первые пять дней – «вдохновение изнутри))». Негатив взял верх, болтал в голове как хотел, разброд и полное шатание)).

      Триггером такого «падения» послужила встреча с людьми из «прошлого», пытавшимися ненавязчиво, интеллигентно, но очень настойчиво объяснить, что «не туда» я иду в жизни, а потому надо прислушиваться к «правильным» (т.е., их) советам. Под вопрос были поставлены мои Ценности – и, видимо, не рассчитала, и слишком «вложилась» в мягко-жёсткую интеллигентную защиту своей позиции)). Взять власть снова в свои руки удалось лишь поздно вечером, применив все известные мне практики восстановления. Но из колеи всё же выбилась, энергетически «подсдулась»)).
      Вывод: супертоксичные встречи минимизировать. Фокус недели: здоровье. Action steps – уже в ежедневнике.

      Параллельно поняла, что, оказывается, паталогически неспособна делиться публично ничем отрицательным)). Пишу отчёт день спустя: не могла взяться «за перо» не потому что недовольна собой, нет. А потому что ОЧЕНЬ не хочется – если кто-то будет читать – чтобы у людей оставался пусть даже совсем слабенький, но осадок «невозможности» и «непозитивности»)). Друзья, ВОЗМОЖНО ВСЁ! Главное – выбрать правильный для ВАС путь, верить в него безоговорочно и быть ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМИ в мыслях и действиях! И всё-всё – получится! Пусть и не враз (как хочется), но – фишка в том, чтобы продолжать и продолжать переставлять наши «шпильки» и ботинки в нужном нам направлении :-) Step by step, step by step, step by step…

  147. Екатерина говорит:
    • День 6.

      Хотя получается и не все и не всегда, иногда привычный образ жизни пытается вернуть тебя обратно, но я не сдаюсь. Я знаю, что если бороться, работать над собой и не опускать руки, то все обязательно получится!

      Тем не менее, продолжаю усердно работать.
      Полным ходом идет масштабирование нашего проекта. Ура! Скоро он выходит и на американском рынке!

      График дня держу под контролем. На ерунду стараюсь не отвлекаться.

      До встречи в 7 дне!

  148. Ирина говорит:
    • День 6 — все просто замечательно. Контрастный душ с утра включил в продуктивный день. Сама собой возникла потребность прочесть/узнать новое для саморазвития. Смотреть сериалы и т.д. не хотелось — все заменяет потребность в чем-то более нужном.

    • Вчера послушно пошла спать в 11:11 – квантовый переход в реальность Изобилия, настрой прослушала и вечерний и утренний.
      С собакой погуляла очень мало – ужасная жара и духоту, с утра +30 и влажность липкая… Было не до саморегуляции. Буч даже не захотел пойти обычным маршрутом, как волк, побежал по короткой дорожке…
      И раз так все развинтолось – позволила себе к кофе два куска хлеба с маслом и вареньем… Детство вспомнила….
      Потом общалась со всем миром и готовила детям обед… параллельно обдумывала теневые карты шестой чакры и их связь с нижними картами… Пришла идея карты Мания – вот сейчас сижу и рисую… уже пол-шестого утра… Счастлива безмерно!!!!

  149. Елена говорит:
    • 1. хоть заставляй себя медитировать..
      2. читаю

  150. Юлия говорит:
    • В этот день все сделала, но ранний подъем опять подкачал. В общем, из своей декларации я его не исключаю, т.к. нацелена на 100% результат, но сделаю себе ПОКА скидку небольшую, т.к. грудной ребенок. У меня закономерность наблюдается: если ночь бессонная, то и подъем не получается, под утро сваливаюсь, а не спать сутки не могу, т.к. ничего не соображаю.Если ночью удается поспать, то и подъем у меня выходит максимум в 5 утра. Я сдаваться не собираюсь, уверена в себе.

  151. Кристина говорит:
    • Сегодня был замечательный день. Контрастный душ с утра. Зарядка была по минимуму, но зато была пробежка 5 км и катание на велосипеде на пляж. Настроение отличное.

  152. Надежда говорит:
    • день 6
      хороший день, все по плану, только расстроилась из-за веса — лишние килограммы, физ. упражнения видимо надо либо усилить либо сесть на строгую диету. но думаю, что это все таки из-за стрессов и потому что я на этом зациклилась.

  153. Инна говорит:
    • Пока совсем не трудно. Может, надо было что-то более кардинальное придумать? В следующий раз — обязательно! Но рано еще праздновать победу — пошел только 7-ой день! Все равно я — молодец! :)

  154. Людмила говорит:
    • Всё отлично. Тренировка+ в постель в 22-30.

  155. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 95%. Все-таки немного «подгрызала» губы… но так слабо иредко, что уже почти совсем исключила это дело :)
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  156. Ирина Д. говорит:
    • 6 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Зарядка — 50 минут. Прогулка пешком вместо транспорта — 30 минут.

      2. Подъем — 9:30 утра. Пока останусь на подъеме 9-10 утра.

      Исключаю из жизни:

      1. 1 чашка кофе.
      2. Совсем бесполезный серфинг отсутствует ))
      3. Правильная поза во время сидения — пока не получается контролировать

      И уже 6 день контрастный душ бонусом )

  157. Татьяна говорит:
    • 6 день: Проснулась в 6 утра. Зарядку не сделала.
      В Интернет без надобности не залезала.

  158. Татьяна говорит:
    • День 6:
      Сегодня встала в 6. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Съела всё-таки пироженое. Руки чешутся зато меньше! В каком-то коментарии прочитала о системе FlyLady — хочу также внедрить. Спасибо!

  159. Маруся говорит:
    • день прошел хорошо,навестила брата,которого давно не видела,правда,по этому поводу был съеден кусочек торта :)

  160. Irinka говорит:
    • 1. Еле как справилась
      2. Пыталась искать + в — , впринципе удачно)

  161. Катерина говорит:
    • 6 день! просыпаюсь все сложнее, т.е. не в 7 как задумано, а в 7-10\15, ищу оправдание в погоде, снег выпал, холодно, противно, организм требует спячки, тут мне двойка :( но на работу не опаздываю пока, тут я молодец :) правда бегу как загнанная лошадь, охо-хо…с едой все нормально, после 7 не ела, думаю пункт по минус 5 кг за 30 дней я сделаю.
      Для меня сложнее наладить регулярность…без регулярности плохо, тут две недели была «лейзи боун», а в воскресенье решила упущенное отработать, как результат, ноги меня не слушаются, слишком интенсивные нагрузки были.»Дурная»голова ногам покоя не дает!»
      Обнаружила один сайт по изучению английского, там есть истории по дням, так что думаю свой пункт мне будет легче выполнять, читать эти истории их там как раз 40 :)
      Вообще, не все так плохо, а отчеты тут все таки стимулируют выполнять свои заявленные обязательства.

  162. Ирина говорит:
    • 1.поужинала в 20.00 потом арбузом перекусила(еду надо иметь под рукой привыкнуть)утром душ контр. +лимончик+ встала поздно-оправдание нашлось-выходной ведь-итог половина плана не сделано
      2. медитация 24 мин (НЛ)

  163. Светлана говорит:
    • Все в порядке! Подъем-отбой по плану. За рулем как удав, хотя бывают проколы, но теперь значительно быстрее перехожу в спокойное состояние. Кстати, заметила, что контрастный душ делает утро веселее и прямо так и тянет быть активной!!До завтра:)

  164. Irinka говорит:
    • 22.10 :

      1) упражнения и растяжку сделала))
      2) с питанием все тоже хорошо — был разгрузочный день на водичке полезной))

  165. Наталья говорит:
    • Добрый день!!! Вот уже 6 день:
      1. Очень легко мне дается не курить, даже не хочется, мотивирую себя постоянно, тем что я веду здоровый образ жизни.
      2. Сегодня вообще удачное утро для меня, встала я в 6.30 сделала зарядку, приняла контрастный душ, но так как в садик на утренник нужно было к 10.40, еще и почитала книгу. Так что утро просто супер продуктивное!!!

  166. Irinka говорит:
  167. Роксоляна говорит:
    • 6 день (был вчера). Весь день кувырком… :( Даже не могла написать комментарий — не нашла страницы.

    • Еще один замечательный день- воскресенье,все, согласно декларации, организм привык к правильному питанию, завтрак и обед в кругу семьи, ужинать уже не хочется, захотелось фисташек, сока, про кофе,который пила литрами,вспоминаю лишь утром, кстати и мои домашние, глядя на меня,стали питаться также, особенно супруг…раздражителей ноль, за исключением с утра головной боли, но к этому я привыкла….эх, а завтра понедельник, как-то не очень хочется.

  168. Светлана Филиппова говорит:
    • 6-й день. 24.11.2013.
      1. Воскресенье – выходной. Работа в домашнем режиме была распределена в течение дня с перерывами на приготовление обеда, гимнастику, чтение книги, прогулку.
      2. Своевременный прием пищи – как это прекрасно! Сфокусировала внимание на качество еды (каша на завтрак, овощи и мясо на обед) и сам процесс. Получила огромное удовольствие.
      Сегодня всё удалось! Впереди рабочая неделя, на которой предстоит проверить заявленные в Декларации правила.

  169. Екатерина Зимина говорит:
    • День шестой.
      Не люблю воскресенье, во второй половине дня всегда портится настроение, трудовые будни не за горами, хотя я люблю свою работу.
      День прошел с пользой дела. Правда был только завтрак и ужин.Зато я съездила на дачу (там классно) «переобула» и ПОМЫЛА машину (не сама конечно). Видимо завтра пойдет дождь!!! Да, и убралась на участке, трава зеленая, как летом. Ох, уж эти селекционеры.
      Усну скорее всего вовремя.

  170. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 6-й день. 25.11.2013 г.
      Понедельник…Начинается рабочая неделя. Как обычно с утра рабочее совещание в НПЦ и пошло, и поехало: звонки, медсестры, рабочие, санитарки…Голова кругом. Погода мрачная, настроение тоже.
      1. Подъем без проблем в 05:45, зарядка с трудом, контрастный душ привел в форму окончательно.
      2. Ужин овощной в 17:45. Купила кефир 1% — это на вечер. Есть вечером хочется меньше, так как стала нормально кушать в обед.

  171. Ольга говорит:
    • День шестой…
      Ура! Я первый день в отпуске! Есть целая неделя…
      Сегодня с дочкой ходили на цирковое представление, ей очень понравилось. Дома мы вместе пекли » Шарлотку»
      Ходила на фитнес. Пока все идет по плану. Думала будет сложнее, но пока держусь!

  172. Ирина говорит:
    • 25.11.13 ДЕНЬ ШЕСТОЙ
      Сегодня встречалась с друзьями . Соблазнов было достаточно много. Было желание плюнуть на все и сдаться. Уже начинаю сомниваться, что смогу это сделать. Посещают разные мысли-а надо ли, и так было все хорошо, правда перед мамой очень стыдно, не хочу ее расстраивать . Нет надо сосредоточиться, я выше этого, мне нельзя сдаваться. Как я буду смотреть в глаза людям которым обещала? Нельзя. Люблю себя и свой организм
      2. К сожалению с гимнастикой сегодня не получилось, большой минус мне за это, Проснулась в 11 дня и честно говоря было лень заниматься зарядкой и гимнастикой.

  173. Ганна говорит:
    • День шестой. Встала в шесть утра, хочется спать, легла поздно. В декларации написала ложится не позднее 24 часов, хотя знаю, что надо в 23, тогда организм блаженствует. Гимнастику выполнила, осталась довольной. Душ, вода перед завтраком, все по плану.
      На работе открылось второе дыхание, забыла про свои болячки, хотя по дороге на работу почувствовала себя плохо. Радует позитивный настрой, установки на положительный результат и отсутствие агрессивности.

  174. Нинира говорит:
    • Утро началось в 6.30. Зарядка сегодня принесла удовольствие, не халтурила, выполнила все по полной. День удался,занятия принесли удовлетворение и мне и слушателям (операционные сестры). Подготовила материалы к педсовету, получилось совсем неплохо. За компьютер садилась только по поводу работы и поиска контрольных.

  175. Ольга говорит:
    • День шестой:
      Опять произошел срыв, после шести не удержалась и поела, т.к. бабушка принесла ну очень вкусные булочки. Через день начинаю задумываться о том, что надо бросать свою декларацию, или хотя бы изменить несколько пунктов в ней. PS: Видно переоценила свои возможности

  176. Наталья Трутковская говорит:
    • День шестой…
      Денек сегодня выдался не из легких! Скопилось очень много домашних дел после приятно проведенных выходных. Почти целый день занималась делами по дому, возилась с ребенком (мы с ней на больничном). Под конец дня ОЧЕНЬ устала, а еще и настроение, испорченное из-за болезни ребенка.
      1. Исключение пищи после 19.00. Аппетита нет вообще! Даже не ужинала и не хочу.
      2. Упражнения. Сегодня без них, решила отдохнуть. Мышцы болят, да и не до этого сегодня.

  177. Ксюха говорит:
    • День 6:
      1.Получается питаться только три раза+еще раз получилось в 22:00.
      2.Посмотрю первую серию полиглота

  178. Лора говорит:
    • День 6. сегодня вернулась с работы раньше, чем обычно и несказанно рада.
      Все, о чем заявила в декларации, выполнила!!!!

  179. Светлана Батадеева говорит:
    • День шестой. Заменила хлеб на низкокаллорийные хлебцы. Занятия по плану.

    • 1) не курила
      2) упражнения сделать не смогла, не хочу искать оправдания,, посто не смогла

  180. Кристина говорит:
    • Шестой день ничем не отличился от предыдущих!по прежнему не ем сладкого, но со спортом что то ни как не вяжется! Ну надеюсь скоро я собирусь с мыслями …

  181. Юлия говорит:
    • День 6.
      Сегодня я нарушила все пункты декларации по причине болезни. Погода на улице соответствует моему состоянию и настроению, не люблю болеть. На спорт сил нет из-за недомогания и слабости. Прием пищи до 18:00 ,а потом после принятия лекарств (снизила температуру) захотелось чаю с бутербродом и мандаринов. Хочу побыстрее прийти в норму и продолжить выполнение пунктов своей декларации.

  182. Alice говорит:
    • День шестой))!!Ночь.
      Целый день страшно болела спина((!Порадовало одно-рано освободилась с работы!
      Пришла,поспала,стало чуть полегче.Весь вечер боролась с ленью… и в 10 вечера ПОБЕДИЛА:)!!!Собралась с силами села к сделала 2 задания по контрольной!!Маленькая,но Победа)).С чистой совестью и спокойным сердцем ложусь спать.
      P.S.Кажется медленно,но верно Декларация начинает давать плоды.

  183. светлана говорит:
    • Работа над собой проходит успешно, больше улыбаюсь, чем злюсь!!!!! Без зарядки утро просто не начинаю!!!!

  184. Мария говорит:
    • 1. Закрепляем хорошие результаты, и трудимся над исчезновением плохих

  185. Мэри говорит:
    • День шестой!
      !. Пункт, получается выполнить полностью, так как сегодня все еще выходной.
      2. Пункт, тоже выполнен, сегодня провела чуть больше времени за чтением и еще за выполнением контрольных работ!

  186. Галина говорит:
    • День шестой.
      1.На работе не раздражалась, все общения с коллегами прошли в спокойной обстановке, стараюсь себя сдерживать.
      2. Дети продолжают болеть, но самочуствие уже лучше. С дочкой разучили одну пьеску на фортепьяно,почитали сказку

  187. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. Шестой день прошёл также по плану.

  188. Diana говорит:
    • день шестой
      1.В социальных сетях не появлялась,потому что очень устала на работе и учебе.
      2.Сегодня пробежала один круг,завтра планирую два

  189. мамусик говорит:
    • День 6.
      1. День прошел как обычно,все в рабочем режиме.Сегодня успела поесть до 21:00,неплохое начало.
      2. Прогулка тоже удалась,правда погода подкачала.

  190. Irinka говорит:
    • 1. План сделан, итоги подведены

      2. С соц сетями вновь перебор

  191. Ольга говорит:
    • 1. В соц.сетях сегодня была не более 15 минут.
      2. Собираюсь ложиться спать.

  192. Натали говорит:
    • День 6.
      1. Сладкого даже не хотелось. Или я устала сегодня, или свыклась с мыслью, что сладкое мне не нужно.
      2. Медитировала 20 минут.

  193. Светлана Терехова говорит:
    • День 6.
      1. Проснулась в 07.00 без будильника, у меня выходной.
      2. Легла в 22.30, раньше обычного, прихватив Педагогику. Посмотрела на часы 00.00, все, спать. Опять никакого режима.

  194. Людмила говорит:
    • День 6.
      1.Удалила оставшиеся игры из «одноклассников».
      2.Повторяем счет до 10.Учимся считать с 10 до 20.

  195. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи.

      1.Никакой лени!
      2.Ранний подъем каждый будний день..это придает больше сил!)

  196. Белка говорит:
    • 6 день!
      1.поела после семи,конечно не в 11,но все равно печально.
      2.после 12 уснула.это очень впечатляет, так как ближе к 11 я уже чувствую,что организм требует сна. Дела налаживаются.
      3.на работе все так же,суматоха:-)готовлюсь к завтрашней лекции по системе качества контроля. Немного волнуюсь так как мне дальше работать в этой системе и мне надо все уловить.

  197. Анастасия говорит:
    • 6 ДЕНЬ:
      1. Сегодня все было хорошо. Я всем довольна. Весь день на позитиве.
      2. Сегодня лягу поздно, т.к. завтра выходной.

  198. Dancer говорит:
    • Вчера поздно лег и не смог раньше написать
      1. Лениться будет некогда, учитывая, что в мой график теперь ещё добавились фитнесс клуб и автошкола:)
      2. Читаю вторую книгу Пинтосевича:)

  199. Юлия Опанасенко говорит:
    • 5 день.Все не плохо.Учитывая,что сегодня и завтра выходные-можно чуть расслабиться.

  200. Анна говорит:
    • день 6-й
      1.Сегодня приготовила запеканку. И конечно не обошлось без вечернего чая…
      2. Генеральная уборка в 3-х комнатной квартире, заменяет 1 час гимнастики.

  201. Елена говорит:
    • 6 ДЕНЬ:
      1. Была в гостях. Оказывается, не только я хочу избавиться от привычки просмотра телевизора за завтраком. Во многих семьях эта проблема есть. Мои достижения достаточно высокие. Телевизор «выведен» из кухни.
      2. С внедрением привычки рано ложиться спать не получается. Не хватает времени делать дела, вот и приходится посвящать ночь им. Утром очень тяжело вставать.

  202. Vika говорит:
    • Шестой день: День прошел удачно.
      Сделала уборку дома.
      Сходила в бассейн.

  203. Светланка говорит:
    • 6 день. Не смотрела никаких сериалов. Уже не интересно! Вечером гуляла с собакой, дольше чем обычно.
      После 20.00 ничего не ела, но в течение дня пила мало.
      Сегодня много времени уделяля учебе.

  204. NATA говорит:
    • 6 день
      День прошел замечательно.Переделала все домашние дела по дому.Прогулялась на свежем воздухе. Как всегда потренировалась на тренажере. С друзьями сходили в кино. После просмотра все захотели пойти в кафе, где всегда есть соблазн покушать что то вредное для здоровья, но я заказала фруктовый салат и минеральную воду.Придерживаюсь своей декларации.

  205. Галина говорит:
    • День шестой — пятница. Работа в офисе. От печенья и сушек стойко воздержалась, не смотря на ассортимент и свободный доступ. Все идет нормально.

  206. Елена говорит:
    • День 6.
      Сегодня встала рано. Весь день только полезная еда.

  207. Соколова Оксана говорит:
    • Сегодня я не курила совсем!Прогресс!

  208. Елена говорит:
    • Шестой день.
      Сегодня зарядку не делала. Очень хотелось спать, поздно уснула.
      После ужина не ела.

  209. Алена говорит:
    • 6 день все хорошо держусь придумываю программу на выходные

  210. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи

      1.Исключила жирную еду
      2.Весь день на работе..помощь пациентом!

  211. Ивлева Наталья говорит:
    • День шестой… Как всё было. Несмотря, на то что сегодня понедельник настроение просто замечательное! может сработает примета: как неделя началась, так и закончится?))) Ну, поживём — увидим. Но признаюсь честно — на 100 процентов соблюдать декларацию не удаётся(
      1. И вся загвоздка в первом пункте… Ну ни как мне не удаётся сдерживаться и перестать обсуждать людей((( Но я всё равно буду стремиться к этому.
      2. Со вторым пунктом веселее. сегодня обратилась к орфоэпическому словарю и наконец-то уяснила для себя, что правильно произносить нужно — «свЁкла», а не «свеклА», христианИн», а не «христиАнин», «красИвее», а не красивЕе»… Век живи, век учись! Ну, что-же, всем спокойной ночи! Завтра продолжим своё совершенствование!)))

  212. Ирина говорит:
    • День шестой. Сегодня справилась на отлично. После 18.00 ничего не ела, только пила воду. Целый вечер играла с детьми.

  213. Ольга Соломатина говорит:
    • День 6
      Воскресение- всё прекрасно.

  214. Ксения говорит:
    • Решила переснимать кольцо с левой руки на правую и обратно когда жалуюсь, суть чтобы продержалось как можно дольше на одной руке, уже пол дня провисело, прогресс))

  215. Ольга Паневина говорит:
    • У меня иммунитет к новым привычкам. Сегодня ни каких упражнений. Активно общалась с девочками в интернете: делилась не только волнующими вопросами по учебе, но и своими проблемами на работе, а так же личными переживаниями по поводу жизненных обстоятельств. День в принципе прошел не плохо, плодотворно….есть над чем подумать и что проанализировать. Всем спасибо!

  216. Елена говорит:
    • День 6.
      Вчера не получилось выйти в интернет, поэтому пишу сегодня. Вставать на 1 час раньше уже легче. И никакой тяжелой пищи на ночь.

  217. Анюта говорит:
    • Здравствуйте! Отчёт за 6-ой день…В соц.сети сижу в данный момент, так как переписываюсь с человеком, который сейчас очень далеко от меня… С питанием всё получается. Из сладкого был только сок, фрукты и йогурт. А на работе в перерыве все булочки жуют :) Эх :) Как бы моя сила воли не улетучилась!!!

  218. Светлана говорит:
    • День 6.
      вместо утренней гимнастики, бегала с утра на рабочем месте, вместо гимнастики думаю пойдёт.вечером после 19, хотелось кушать, но держалась и пила кефир. Думаю день прошёл удачно!!!!

  219. Лилия говорит:
    • ВСТАВАЯ НА РАБОТУ ОКОЛО 4 ЧАСОВ УТРА, НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, УДЕЛИЛА ОКОЛО 5 МИНУТ ВРЕМЕНИ, ПОЛУЧАЕТСЯ САМО СОБОЙ, ЗАТЕМ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. В ТЕЧЕНИИ РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ СТАЛА СЛЕДИТЬ ЗА КАЧЕСТВОМ ЕДЫ.

  220. Marina говорит:
    • 6 день.
      Питание в норме. После работы записалась на массаж. Вечером занималась домашними заботами.

  221. яна говорит:
    • День 6.Легла спать в 21.30.Проснулась в 7.00.Завтрак как обычно,обед сегодня был в 15.00.Ужин в 19.30.День прошёл спокойно,без нервов.Сигареты больше не курю,т.к болит горло и курить больно.Медитацией сегодня попробовала заняться-не получилось.

    • Сегодня сделала себе поблажку (самочувствие не очень), но всё-равно кое-что сделала из намеченного. План на завтра есть! Удобно!

  222. ЛичностЬ говорит:
    • День 6.
      По ходу дел, я сегодня поняла, что внедрила себе не только зарядку и завтрак,(кстати, успешно сделанные утром!), но и здоровый 8ми часовой сон! Так как, если бы я не ложилась раньше, я бы вряд ли смогла встать раньше утром и сделать дела, да и от недосыпания, всего лишь четырёх часов в сутки, конечно же мне требовался энергетик! Ложась спать второй день раньше, я поняла, что мне мешало! Странно, как я не понимала этого раньше! Хм…а может не хотела понимать?! В общем, сегодняшний день на ура!) А от этого и настроение намного выше!)

  223. Наталья говорит:
    • День 6. Ну вот опять переспала. Завела будильник на 6 часов, но встала в 10. Буду стараться пока получается не очень -тяжело.

  224. Olga говорит:
    • День шестой.
      Утром все-таки спала дольше.
      Вывод: отход ко сну должен быть тоже спланирован.

  225. Simona говорит:
    • День 6. Сегодня выходной. Встала не как обычно в 5, а в 8 утра. Тем не менее, зарядку делать не хотелось, но НАДО. Выполнила все положенные упражнения. Наверное, делала их чуть медленнее, т.к. после не надо было бежать на работу. То есть потратила на зарядку минут на 5 больше времени.
      Трудно поверить, что когда-нибудь я не буду себя заставлять делать зарядку, а буду делать по привычке, по желанию…

  226. Ольга Фиалкова говорит:
    • День шестой! по прежнему курю, пью кофе, и ничего не хочу из этого исключать, за руль просто не садилась, единственный плюс_ пью воду!!!!!

  227. Марина говорит:
    • 6 день.
      1. Сегодня суббота,выходной день, дала себе поспать подольше. Встала в 9,разминка, приседания.
      2. сладкое- 2 конфетки.

  228. Наталья говорит:
    • День шестой:Убежала с работы домой,хотя кое-что не доделала.В этот день с мужем ходили на день рождение к подруге.Вечер прошел удачно,вернулись поздно,сразу спать.Сообщение не написала.

    • Сегодня в социальной сети провела минут 15, заходила просто ответить на сообщения. Прочитала 12 страниц адаптированной литературы, и поняла, что над английским языком надо работать и работать.

  229. Надежда говорит:
    • День шестой, воскресенье. Весь день провела за уроками, голова к вечеру как чугун… Физическая нагрузка отсутствовала полностью, вместо нее была умственная. Ела сегодня не правильно, всего три раза. Для достижения цели день прошел бездарно…

  230. Гуля говорит:
    • 6-ой день! Добрый вечер! с зарядкой сегодня ничего не получилось так как сегодня весь день болел живот, даже анальгетики не помогли, а с ужином после 18.00 все получилось, но очень хотелось чего то вкусненького, в общем больше мозг хотел чем желудок!

  231. Светлана Панькина говорит:
    • Всё прошло по плану. Только дома меня не было и компьютера тоже не было. Зафиксировать успехи не могла.

  232. Liudmila M. говорит:
    • 6 день:
      Воскресенье — начало дня хорошее. С утра зарядка и геркулесовая кашка.Затем бегом отвечать на тесты.Весь день прошел в уроках.

  233. Новикова Ольга говорит:
    • 6 день 30-day Сhallenge:09.12.2013 г.
      1.Выпитая утром дома чашка кофе способствовал вылитым в раковину 3-м чашкам кофе, приготовленными в кофе-брейк коллегами.Пообещала себе купить специально для работы какой-нибудь хороший чай, который будет альтернативой кофе.
      2.60 упражнений для пресса и 15 отжиманий даются уже не так трудно,как раньше.Дома присоединился обруч и гантели.

  234. Tatyana D говорит:
    • День 6.
      Вчера был очень напряженный день. Дома была уже ночью. Поэтому пишу сегодня. Проснулась почти вовремя. Сделала небольшую гимнастику и даже вовремя пришла на работу.Дело идет на лад. И это радует.

  235. Ольга говорит:
    • 6 день.
      Пришлось остаться на работе — незапланированное дежурство.

  236. Евгения говорит:
    • 12.12.13 я пришла после суток работы. и не было сил ни на физические упражнения ни на готовку. Даже в интернет залезла вечером.

  237. Евгения говорит:
    • День 6. 12.12.13 я пришла после суток работы. и не было сил ни на физические упражнения ни на готовку. Даже в интернет залезла вечером.

  238. Светлана говорит:
    • С утра проснулась в хорошем настроении, полнотой сил и энергии. Зная, что дома у родителей есть беговая дорожка я позвони и попросила забрать ее себе. Родители были не против. Я с нетерпением ждала, когда поеду за ней, а пока я ждала решила позаниматься. Сдела комплекс упражнений на разогрев мышц, отжималась ( получилось сделать всего 15 отжиманий, хотя раньше без проблем было 30), всевозможные упражнения на ноги, в том числе приседания и выпады. Закончила упражнениями на пресс ( крутила холохуб).

  239. Анна говорит:
    • Сделав себе выходной для спорта, добилась того, что это растянулось еще на день. Далее буду более осмотрительна.
      С телевизором действительно проблема. Начинаю задумываться, может данный отдых стоит оставить в своей жизни?!

  240. Олеся Таньшина говорит:
    • В транспорте читала Омар Хайяма «Мудрость Востока». Запомнилась мудрость:
      Не зли других и сам не злись,
      Мы гости в этом бренном мире.
      И, если что не так — смирись!
      Будь поумней и улыбнись.
      Холодной думай головой.
      Ведь в мире все закономерно:
      Зло, излученное тобой,
      К тебе вернется непременно!
      А вот с уборкой опять неудача. Пришлось срочно в 15.00 уехать на совещание.

  241. Любовь говорит:
    • 6 день
      День выдался удачным, настроение хорошее, весь день соблюдала правила своей декларации, и все же после 18.00. опять захотела кушать, но я смогла обмануть свой организм — съела яблоко.

  242. Гузель говорит:
    • все заявленное выполнено, кроме утреннего подъема (в 9.20 вместо 8.00) и физ. упражнений

  243. Оксана говорит:
    • 1. опять легла в 00-30, ребенка уложила в нач.11-го. (можно было не разговаривать впустую по телефону, а сделать дела днем, тогда не пришлось бы доделывать их ночью(((
      2.-

    • Сегодня шестой день очень устала на работе…забыла отправить готовую работу по Теории управления(((Хочется курить.

  244. Ronny говорит:
    • Добрый вечер!
      С наступающим! Всё выполняю по плану. Встала в 4 часа утра. В соц сетях почти не сидела. Нет времени))) праздник)))) Главное теперь не заснуть до боя курантов! :D DD
      Спасибо!

  245. Светлана говорит:
    • 6-й день: пришла с работы после суток – очень хочется спать и кушать. Поэтому позавтракала и легла спать. Проснулась около 14-00, чувство усталости не прошло и впереди еще пол дня. Еле заставила себя сделать домашние дела и задания по учебе. Поужинала ближе к восьми вечера и еще заходила раз на кухню за бананом . Зато к 22 была уже в кровати и уснула быстро.

  246. Тамара говорит:
    • Сегодня все выполнено на хорошие 50%.Настроение отличное!

  247. Наталья говорит:
    • 1. Самокритики не было (во всяком случае, я ее не ощущала и не слышала, либо не отследила).
      2. Хвалю себя — все получается хорошо. Я умница.

      В целом, было много дел. А когда их много, и некогда размышлять, то и не «паришься» по поводу критики, и не нуждаешься в похвале. наверное…

    • 6й день Челенджа. Приболела, контрастный душ отменился, лечусь. Но как только выздоровлю-сразу продолжу утренний душ. План дня составила, многое выполнила. Отметила, что на выходные план лучше накидывать заранее, а утром-корректировать. Будет эффективнее. Еду не запивала, почти привыкла. Мучения по МК усилились, грубо нарушила главный пункт своей декларации. Но стало легче. А потом вспомнила, почему решила исключить инициативу общения с МК и готова продолжать свой челендж. Иду дальше, редактируя нюансы. Как-то так=)

  248. Наталья говорит:
    • Конечно, опять проспала. Встала около 6. Но я не собираюсь отступать! Я упорная и напористая. И дойду только до конца! Может это мой организм, пока что, так привыкает к новому распорядку дня. У меня много планов и задач, поэтому моё сознание не может так быстро всё перестроить. Радует то, что уже без напряга делаю зарядку, все упражнения, которые запланировала, душ. Меньше ем. Вечером вообще слежу за собой, и после 19 только что-то лёгкое. Ложусь вовремя, до 22.

  249. Анна говорит:
  250. Марина говорит:
    • признаюсь забыла написать отчет…пишу позже
      1.кофе не пью, все ок, хочется конечно…думаю после 30 дней буду потреблять но редко
      2. планирование каждый день с корректировкой
      помимо этих двух пунктов стала больше читать, уделять внимания ребенку, друзьям, обязательно стараюсь включить в план порадовать какого- нибудь человека, мысленно благодарю перед сном Бога за все , что у меня есть…вобщем благодаря такой программе включаешь больше, чем один пункт

  251. Катерина говорит:
    • 6 день
      Выходные чудесные ! У родителей всегда уютно и тепло ! Устроила себе праздник живота :) как и планировала до 19:00, вечером пила чай и съела две конфетки , очень уж захотелось :)

  252. Катерина говорит:
    • Итого за 6 дней ! 4 раза — йога ! 1 день исключения — еда после 19:00 , в остальные дни чай !

  253. Екатерина говорит:
    • День шестой. не смогла встать рано, т.к. накануне смотрели семьей интересный фильмец. В итоге проснулась в 8:00 одновременно со всеми своими мужичками ( у меня их трое :-) муж и два сына). Так вот, поняла, что для меня это уже ПОЗДНО! йогой позаниматься не успела, душ принять тоже, сразу начались дела общественные )))больше так не хочу!!!буду вставать рано! Питание — более-менее в норме. хот-споты разобрала.

  254. Женя говорит:
    • 1. Сплю долго, хотя читал до 12 или до часу, проснулся в 9
      2. нет гимнастики

  255. Екатерина Романова говорит:
    • 6-й день:
      1) С планированием дня нет никаких проблем. Пишу и выполняю.
      2) С поздним приемом пищи сложней. Кушать хочется очень. К сожалению, этот момент наступает совсем поздно, непосредственно перед сном. Пока обхожусь минеральной водой и отвлекающими (мыслями, чтением, подготовкой детей ко сну..) делами.

    • 1. Накрутил будильник на 5утра, но несмог встать в 10, сегодня уже розпланувал день всерйез настроился завтрашний утренный подьем
      2. Виражал недовольство по отношению к родителям о55((( непойму почему некторые вещи меня роздрожають немедленно с ними нужно бороться. Но если брать вообще сегодня уже проще удавалось сдерживать себя от недовольства

  256. Надежда говорит:
    • 6 день вторник. 1 Утро не смогла встать в 6.00. Встала 6.30:( Йога-разминка 10 мин. Получаю удовольствие. Сегодня даже не возникло желания не делать. Следовательно входит в привычку.
      Вечером после работы было подавленное настроение очень хотелось сладкого. Сдержалась. Ограничилась привычным набором несладкий чай с медом.

  257. Тамара говорит:
    • 1.питание отличное, но после 19-00 ем, т.к. приходится ложиться поздно, поэтому вношу изменения в Декларацию-есть, когда голодна и выходить из-за стола с легким чувством голода.
      2.план выполнила

  258. Мария говорит:
    • Зарядку сделала, вечером съела лёгкий салат.

  259. Елена говорит:
    • День 6. Вчера все сделала не так. Поела на ночь, выпила бокал вина, с семьей не общалась. Что то не так. Хотя желание стать лучше изменится очень стойкое. Итак продолжаю не наедаться на ночь, больше качественно проводить время с семьей . Но вообще мне нравится мое состояние и желание быть лучше. Сегодня на вечер салат и семья.

    • 6й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 1,5 из 4 (душ не приняла, план составила, еду капельку запила, с МК общалась)
      Итоги 2Ч — 1,5 из 4 (проспала на 20 мин, не бегала, не опаздывала никуда, обсуждала кое-кого). Временные трудности, как и в предыдущем Челендже. Все получается!

  260. Ирина говорит:
    • Сегодня всё заметно лучше, чем вчера!
      С питанием не совсем конечно идеально — весь день почти ничего не ела, потом один раз много поела))). Но в принципе ничего вредного. После 7 часов не ела. Это уже прогресс!
      По диплому сегодня ничего не делала, но и не планировала в принципе.. Зато остальные планы сложились на удивление хорошо — везде успела, все намеченное выполнила. Сегодня мне везло, везде был «зеленый свет». В целом хороший день! Я очень уставшая после тренировки, но довольная собой! Ура!

  261. Наталья говорит:
    • hi! 6-й день.
      Всё делаю почти на автомате, как буд-то всегда так делала. Даже пожаловаться не на что.
      Опять написали мою фамилию не правильно, я попросила исправить и у меня даже не пошла пена изо рта. А как буд-то ничего не произошло пошла заниматься своим делом и забыла!
      Сегодня проснулась за пару минут до будильника и думаю — я не проспала?! Нет, не проспала. Зазвенел будильник и я пошла в душ. Мне очень нравится рано утром заниматься сугубо своими личными делами. Не спеша, не торопясь. Днём включается пропеллер и начинается…
      За питанием слежу строго! Чтобы вовремя, и чтобы правильно по качеству и по количеству.
      Вижу хороший результат. За первый месяц сбросила около 6 кг. Но тогда я голодала. Это не правильно. Сейчас прошло пол месяца и я уже сбросила ещё 3 кг. и продолжаю. Я уже писала, что пошла в фитнес зал, консультируюсь с диетологом по поводу правильного питания (5 раз в день), продуктов, их количества, не запивания после еды в теч. 2 часов, ну и дополнительно сама стараюсь делать то зарядки, то бег… Главное есть результат, хочется продолжать.

  262. Юля говорит:
    • Сегодня все так удачно, я не выспалась, будтльник автоматически отключила, и проснулась только в 6,30 утра. Обидно. В соц сети не заходила даже. Будем двигаться дальше.

  263. Ольга 75 говорит:
    • День 6.
      Отчитываюсь за два дня.
      1. Планирование.Вчера было сделано все на 100%.Сегодня с утра запланировано было прилично, но после получения квитка на зарплату, настроение. И испортилось у всего коллектива тоже, со слезами и жалобами. Пришлось много слушать, разговаривать, уговаривать и не только. Планы выполнены на 0.
      2. Разгребание завалов в кабинете. Вчера — да, сегодня — нет
      3. Чтение оба дня 0%.
      4. Контрастный душ — оба дня 100%, вместо зарядки по утрам глажка белья в течении получаса — 100%.
      5. Кофе — обо дня по 2 чашки.
      6. Оба дня ходьба пешком. После напряженного рабочего дня, ходьба успокаивает и снимает раздражение. Домой приносишь меньше негатива.

  264. Майя говорит:
    • День шестой.
      Ещё вчера вечером решила, что встану сегодня как получится и ничего не буду планировать на день, кроме работы по дому и приготовления пищи. Просто побуду амёбой :) Но не просто так, а чтобы завтра начать свой челендж с новыми силами!
      Так что всем до завтра! :)

  265. Тамара говорит:
    • Психологически легче стало,с питанием все не так просто.

  266. Виктор говорит:
  267. Ольга говорит:
    • 6й день — както так…50/50
      Выполнила все, что запланировала, но позитива больше не стало…нужно поднимать уровень счастья

  268. Елена говорит:
    • День шестой.
      В выходные решила просыпаться не по будильнику, а…как проснусь))) В общем, сегодня проснулась в 07:10 (декларация — 5:31, так еще ни разу за 6 дней не просыпалась), зато сама!!!!!!!! и все по плану: массаж щеткой, контрастный душ. Обычно в выходные встаю после 10:00 или даже после 11:00 и до обеда «расшатываю» себя кофе и телевизором. И весь день проходит примерно в том же темпе))) Сегодня было все по другому, успела гораздо больше с другой энергией и настроением.
      Исключаю из своей жизни алкоголь. Предыдущие дни ничего об этом не писала, т.к. это «проблема» уикэнда…. В этот раз все получилось просто замечательно без дополнительного допинга для расслабления))) УРА!!!

  269. Mashechka говорит:
    • День шестой
      Был сбой, на выходные уезжали к родственникам и два дня выпали из режима, поэтому и понедельник прошел трудно
      :(
      Встала только в 7 и ничего не успела
      Но ничего — возвращаясь к режиму

  270. Mashechka говорит:
    • Немножко сбилась с графика, привожу все в норму!
      День шестой провели в гостях, поэтому не было раннего подъема, но зато отметили с друзьями их Золотую Свадьбу!!!
      И соцсетей не было вообще
      :)

  271. Марина В. говорит:
  272. Анастасия говорит:
    • День 6. Вчера был день потрясений: одно за другим. Несмотря на то, что утро прошло по плану, режим питания пришлось корректировать ближе к обеду, тренировку пришлось пропустить, потому что в квартире случился потоп, а следом за ним на весь вечер ремонт труб. Легла позже, чем следовало бы, а сил на разборку мыслей и планов не хватило. Буду считать день менее плодотворным и ярким, чем другие, но не таким уж и бессмысленным — в общем и целом держусь намеченного плана!

  273. Екатерина говорит:
    • Добрый день!!!)) Сегодня выполнила план минимум. Я немного почитала и скачала нужные материалы на завтра. Меня это не радует. Мучает совесть, что не успела все выполнить. Дома порядок.) Вещи на своих местах!!!)) А вот это приносит радость)) и хочется двигаться вперед.)))

  274. Елена говорит:
    • День шестой второго челенджа.
      Мимо)))

  275. Светлана говорит:
    • День шестой:
      Английский медленно, но верно продвигается. А вот с негативом беда! Опять позволила отрицательным эмоциям вырваться наружу(( работаю над этим

  276. Анастасия говорит:
    • Несмотря на выходной день, встала рано, пошла тренироваться. Вечер тоже провела на тренировке, ставлю смелые цели, у меня уже получается то, чего от себя ожидать еще не могла. Очень рада :-) День прошел эффективно, узнала много нового, познакомилась с новыми увлеченными интересными людьми. Правильное питание после разгрузочного дня дается совершенно просто и непринужденно.

  277. Роза говорит:
    • Связи с сложившимися обстоятельствами ничего не получилось.((((((

  278. Светлана говорит:
    • 6-й день Пишу утром 7-го) Бодрость, энергия и оптимизм зашкаливают. И это всё ранний подъём, контрастный душ, йога и саморазвитие.
      Вчерашний день тоже прошёл по плану — ранний подъём, сбалансированное питание. Сладости позволю только через день и по утрам :) Никаких поздних ужинов. Ощущения непередаваемые. Спасибооооооооооооо!

    • встала в 6.45 утра,зарядка.Подключила чакральнуюю зарядку ,пока осваиваю перву. чакру.С приёмами пищи небольшая накладка,были нарушения.Будет над чем работать.

  279. Елена говорит:
    • 1. Сладкое не ем.
      2. Спорт минус, но психологически и физически очень хочется нагрузить организм. физ. нагрузкой. жду понедельника.

  280. Ольга говорит:
    • 1.выпила полтора литра воды. Пока больше не лезет.
      2. не ела сладкого.
      3. зарядку для глаз сделала 3 раза!!

  281. Gohar говорит:
    • И опять ела очень мало пищи за день, т.к. очень жарко, но я съела в основном мучную пищу. Спортом опять не занималась.

  282. Елена говорит:
    • Планирование своего дня — выполнено
      Каждый день посвящать своему развитию — выполнено
      Выполнять работу которая приведет меня к цели — выполнено
      общение в реале — искл. соц.сетй — выполнено
      замена сладкого на фрукты — не выполнено

  283. Анастасия говорит:
    • Пробуждение в 7.30 — всё по плану. Открыла для себя принцип «чтобы не есть после 19.00, нужно плотно поужинать до 19.00″ — не уверена, что это очень правильно, но сработало))

  284. Александра говорит:
    • Проспала около 7.5 ч, легла поздно из-за КВНа, спать не хотелось. Но встала в принципе по плану)

  285. Katerina говорит:
    • День 6
      В выходные немного сложнее выполнять декларацию, т.к выходные,хочется подольше поспать и попозже лечь спать)вставала в 9:00, будильник конечно же отключала),со стальным все замечательно.После 7 не ела, слова учила, пила 2 л. воды!

  286. Альфия говорит:
    • 6 день.
      Легко встаю в 5.30. С удовольствием принимаю контрастный душ.Упражнения приносят радость. с сегодняшнего дня начинаю программу по очищению организма от паразитов, перехожу на вегетарианское питание на 2 недели, дальше будет видно.Настроение прекрасное.

  287. VERKA говорит:
    • Встала в 06:00. Сдела все запланированное, правда медленно, и у меня мало времени осталось на саморазвитие. Соц.сети — 10 мин., телевизор не смотрела. А вот в интернете просто так лазила, новости читала. День был сумашедший: куча дел, куча планов и идей, а самое главное сил и желания на их осуществление)))) У меня сейчас появилось питаться правильно, и я уже не объедалась вечером после работы, а съела немного винограда)))) Раниий подъем помогает мне меняться в лучшую сторону)

  288. Юлия говорит:
    • Рациональное питание предполагает:
      1. Энергетическое равновесие: Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
      Энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), физической активности, профессии. Например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 — 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 — 5000 ккал в сутки.
      2. Сбалансированное питание: Каждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в определенных пропорциях. Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.
      Белки–10-15%
      Жиры–15-30%
      Насыщенные жирные кислоты (НЖК) – 7 — 10 %
      Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК)–10-15%
      Полиненасыщенных жирные кислоты (ПНЖК)–3-7%
      Углеводы–55-75%
      Сложные углеводы–50 — 70 %
      Пищевые волокна – 16 — 24 %
      Сахара – 5 — 10 %.
      3. Соблюдение режима питания: Питание должно быть дробным (3 — 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 — 3 часа до сна.

  289. Юлия говорит:
    • День 6. Среда.
      1. Утром купила пачку сигарет. От первой сигареты не получила ожидаемого, взяла вторую. После второй выбросила пачку. Не курила оставшийся день.
      2. После двух суток проспала 4 часа. Побывала у стоматолога, где оставила два зуба мудрости. При зубной боли не можешь думать ни о чём. Папка с отчётом наверное уже покрывается пылью.

  290. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня гораздо лучше. И стикеры клеили и сериал смотрели и английскую версию «Колобка» прочли. Сегодня начала читать «Странности нашего мозга». Понравилось.Кофе две чашки и больше не хочу, водичку пью дополнительно. Видимо мозг давал какие-то сигналы на отмену моей декларации.

  291. VERKA говорит:
    • Подъем в 06:00, Соц сети не посещала, интернет тоже нет.)))))) Все получается.

  292. Татьяна говорит:
    • День 6, понедельник.
      1. Все идет по плану. Выделила определенные дни для выдачи расходных материалов сотрудникам. Это должно сэкономить мое рабочее время (а иначе меня «дергают» каждые полчаса, не дают ни на чем сосредоточиться). Очень старалась и задержалась всего на полчаса.
      2. Попросила сына рассказать мне о спряжении неправильных глаголов в испанском.

  293. Катерина Матвевна говорит:
    • 6-й день, понедельник.
      Цель 1: система разбора бумаг осмыслена; дано слово мыть чашку перед уходом, даже если падаю. Выяснилось, что совсем чистыми столы оставлять не получится, иначе не вспомню многое и нужное, но каждая бумаж-ка будет прорабатываться по максимуму, а при невозможности доработки на каждый до-кумент клеиться записка с краткой напоми-налкой на завтра, видимо придется еще и ежедневник заводить – неохота.
      Цель 2: не приступала.
      Цель 3 – учеба ВСО: пропуск, сил совсем не было.
      Цель 4: не было упоминаний или необходимости перечитывать нормативные документы.

  294. Ольга говорит:
  295. Алёна говорит:
    • 1. Опять помогала в другом офисе, поэтому ничего из своего списка не сделала.
      2. Ушла вовремя, я у них никогда не задерживаюсь.

  296. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 6. Урааа выходной! Проснулась в 10.00, позавтракала, приняла душ, поехала за подарком! У друга сегодня день рождения!

  297. Самсонова.О. говорит:
  298. Яковлева Ирина говорит:
    • День 6. Выходной! Проснулась в 11.00, очень много курила, даже не считала!

    • День 6-ой. Доставай-ка, Ольга, учебники и повторяй давно пройденные темы: строение сердца, строение дыхательной системы… А кажется, совсем недавно… Да что уж об этом.
      Зажмуриваю и открываю глаза по 5 раз. Вращаю глазными яблоками.

  299. Ольга говорит:
    • День 6:
      Сегодня был «волшебный» день… Утром еле успела на конференцию, кошмарные пробки. Вбежала в зал за пять минут до прихода командира, не люблю опаздывать, еле отдышалась. Ни каких мыслей о создании Совета утром точно не было. Пару часов разбирала привезенные вчера сертификаты. Сегодня в госпитале был концерт, выступали финалисты 8 Всеармейского конкурса «Катюша», только во время выступлений стала думать о необходимости дописать сегодня первое приложение к приказу о создании Совета. Немного задержалась сегодня на работе, но смогла оформить документ.
      Стала замечать, что меньше оставляю документов на следующий день. Стараюсь!

  300. Ирина Ник. говорит:
    • 6 день, понедельник: подъём был в 5.00., были в деревне. До дома добрались за 1 час. Сборы в школу и на работу прошли максимально быстро, в 8.30. я была в своём кабинете. Просто удивительно. Я уже думаю о том, а нужен ли мне план моего утра, когда всё так просто и легко получается. Но я для себя решила, чтобы не опаздывать надо заранее всё приготовить, в постели не залёживаться на «5 минуточек».
      Понедельник-это день массового поступления детей. С родителями, вновь поступивших детей вели беседу по правилам их нахождения в отделении, посмотрим как они будут справляться с этим.

  301. Даниил Разбирин говорит:
    • 29.10.14 День шестой. Суточное дежурство…

  302. Мария говорит:
    • День 6. Отчет за 30.10.2014.
      Сегодня наконец-то нашлось время на чтение. Это не может не радовать.
      Утро прошло без зарядки.
      Временное правило не выполняла.

  303. Дарья Клыкова говорит:
    • День 7.
      Суббота. Ничего не выполняла ((((((
      1. СанПин не читала так как весь день спала после суток.
      2. Отсыпной день.

  304. Дарья Клыкова говорит:
    • День 6.
      Пятница.
      1. С утра по дороге на работу удалось почитать правила.
      2. Прибыла на работу ровно в 8 00. Приняла смену и оставшиеся 15 минут свободного времени составляла примерный план своего рабочего дня. Вот он:
      -после пятиминутки сразу начать выполнение назначений.
      -не отвлекаться на телефон
      -не отвлекаться на расспросы коллег
      - до обеда постараться выполнить всю бумажную работу и разложить таблетки на следующий день
      - после обеда выборка историй и выполнение вечерних назначений.
      После смены проанализировла свой рабочий день. Все выполнила и еще свободное время осталось. ))))))))

  305. VERKA говорит:
    • день 6й 01.11.14г.
      сегодня я проспала, встала в 08:30((((
      план с вечера не составила, толком ничего сегодня не сделала, вечер провела у телевизора, ела всякую всячину. бесцельно время в интернете не проводила, однако очень часто посещала соц.сети(((
      я так не хочу, так что я продолжаю

  306. Sam говорит:
    • 1. Сладкое есть не хочется. Мучное тоже. Тренировка, прогулка — все как планировала. После 7 вечера не ужинаю. Все выполнено. Приятно)
      2. По внедрению блога. Появилось понимание того, как это будет выглядеть. Пока не выполнено.

  307. АННА говорит:
    • Сегодня весь день ем яблочки. Переедать не могу!
      А с медитацией все отлично!

  308. Татьяна говорит:
    • День 6 – 03.11.14.
      1.Выходной.
      2. Готовилась к зачету по профессиональному развитию. Сегодня прочитала все лекции. Попробовала сдать зачет, неудачно. Не хватило времени. Завтра повторю попытку.
      3. Ура! Минус 2 килограмма, вот это результат. Сегодня вернулась домой с дачи. Открыла холодильник, а там столько всякой «вкусняшки»!!! Вообщем попробовала всего, результат будет завтра на весах.

  309. Оксана говорит:
    • День 6. Понедельник
      1. Выходной.
      2. Ничегошеньки не сделала….сегодня поняла, что совершила большую ошибку, что декларацию начала под праздничные дни. Праздники расслабляют и хочется тупо расслабится и ничего не делать.
      3. Раздражения ноль, естественно праздники и все такое..Радует, что если было бы раздражение на фоне выходных и каникул, то можно задуматься о психическом состоянии души…
      Спать? Не уверена, что лягу спать в 00-00, выходные!

  310. Жанна говорит:
    • 6 день, понедельник.
      1)Выходной день,на работу идти не надо.
      2)Начала выполнять контрольную работу по педагогике. Пока подготовка к зимней сессии идёт по плану.

  311. Виктория говорит:
    • Ура, выходной!!!
      Ничего не читала. Приехали друзья…отдыхаем. Спокойна, как удав.

  312. Любовь говорит:
  313. Олечка говорит:
    • встаю по будильнику на полчаса раньше, чем до проекта, но до рукоделия не дохожу(( долго собираюсь на работу.
      сладкое ем ограниченно, как обещалась!

    • День 6:
      1.Съездила на практику,отпустили через час,после приезда.Заболела мед.сестра,а врачам некогда заниматься практикантами.Дома разобрала модуль о неотложной помощи.
      2.Из книг на сегодня,только сказки и газета Комсомольская правда.
      3.После 18-00 был чай с зефиром,вроде не полноценный ужин, но тоже ничего хорошего.

  314. Наталия Горбунова говорит:
    • День 6. 06 ноября 2014 года.
      1. Продолжить писать работу сегодня не удалось. Не было ни сил, ни времени.
      2. Завтрак опять пропустила, обед и ужин во время. Перед сном выпила кефир.

  315. Ирина Зюзина говорит:
    • Итак, сегодня 6 день. На работу надо было к 14:00, но от плана я не отставала. Проснулась в 6:00. Ура! Сделала зарядку 15 минут. Ура! С собакой гуляла 30 минут. И села делать контрольную по педагогике.
      Время пролетело быстро и уже на работу. На работе снова завал, снова одни плохо слышащие.
      Сегодня раздражалась меньше благодаря вот этой
      стратегия поведения для уменьшения раздражения:
      1. Смотреть на вещи реально.
      2. Высыпаться.
      3. Уделять время отдыху.
      4. Контролировать свое дыхание.
      5. Не забывать о физической активности.
      6. Научиться мыслить позитивно.
      Нашла данную стратегию в интернете. Пару пунктов сегодня мне помогли. Будем следовать остальным.
      Подведем итоги:
      Лень потихоньку уходит, медленно, но в верном направлении.
      Зарядка – да.
      Подъем в 6:00 – да.
      Обруч не крутила.
      Стратегия поведения для уменьшения раздражения на работе – да!
      Вчера легла спать в 23:00 – ура!

  316. Галина Мезенина говорит:
    • День 6
      1. Суточное дежурство по совместительству в бригаде экстренного реагирования. Опять ранний подъем. Хорошо, что дежурство с 9.00 и ещё раньше вставать не надо.
      Проснулась без проблем (сказывается вчерашний выходной). Утро прошло по привычному расписанию. На дежурство пришла за 20 минут.
      2. В кабинет почти не заходила, за столом почти не сидела и документы совсем не доставала. Оказывали помощь пострадавшим в ДТП.
      3. Работа экстренных служб подразумевает быть в постоянной готовности к оказанию помощи, поэтому, ели, как только появлялась возможность (и в десять вечера тоже). Этот пункт ну никак соблюдать не получается.

  317. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 6. 9.11.14
      Второй выходной день,проснулась в 8.00. Полежала пол часа и поняла, что еще хочу спать. Задремала, но в 9.15 меня разбудил звонок телефона. Звонили с работы. После разговора спать уже не хотелось, я встала и пошла завтракать. Позавтракав, надо было собираться в Москву. Я не спеша собрала сумку и поехала. Дорога оказалась долгой, 2 часа стояла в пробке.
      В Москву я приехала в 18.30. Очень устала и поэтому сразу легла спать.

  318. Елена Чернышева говорит:
    • День 6:
      Работала с текстом работы по паллиативной помощи. Пришлось повозиться с разметкой страницы и колонтитулами из-за нового интерфейса, а в остальном скорость работы возросла. Заодно изучила комбинации горячих клавиш для форматирование текста.
      Продвигаюсь дальше в уроках по ораторскому мастерству: сегодня изучала технику дыхания во время выступления. Как оказалось – это важный аспект успешного выступления. Поначалу непривычно изменять глубину и ритм дыхания (делать более редкие, но глубокие вдохи). Думаю, с практикой доведу дыхательную технику до автоматизма.

    • 12 ноября
      День 6:
      1. Будильник прозвенел, встала вовремя и спокойно собралась, без всякой суеты и спешки. На автобус вышла заранее, но он подъехал позже на 2 минуты. Все равно слава богу на работу успела, хотя пришлось немного понервничать. Пока к сожалению прийти на работу за 15, до начала не разу не вышло.
      2. Каждую срезу у нас на работе проходит конференция, все сотрудники собираются в актовом зале и разбираются рабочие вопросы. К нашему отделению обычно претензий нет, но мы должны присутствовать. Взяла в кабинете старшей медсестры любопытную книгу по массажу детей в возрасте от 0-3 лет, прочитала 5 глав во время конференции.
      3. Все пациенты продолжают массаж, но завтра закончат 5 человек и снова нужно будет вызывать новых на пятницу. Запланировала звонить после обеденного перерыва с 12.30-13.00, а затем если всех обзвонить не успею с 15.30-16.00. После четырех часов буду заполнить амбулаторные карты закончивших пациентов и талоны на вновь поступивших.

  319. Эля говорит:
    • День 6. 10 ноября
      1. Мнемотехника — да
      2. Встала сделала зарядку. Сегодня у меня выходной, поэтому удалось больше времени уделить подготовке к экзаменам
      3. Все удалось. Тренируя силу воли, отказываясь от сладостей, заметила что в магазине покупая продукты прохожу мимо них без труда
      4. У меня выходной
      5. Соблюдая правильное питание и регулярно посещая спорт зал заметила, что сил и энергии стало больше

  320. VERKA говорит:
    • день 6й 13.11.2014г.
      СЕГОДНЯ Я НЕМНОГО ПРОСПАЛА И ВСТАЛА В 05:39(
      ИНТЕРНЕТ ПОСЕЩАЛА ТОЛЬКО ПО НЕОБХОДИМОСТИ)

  321. Елена говорит:
    • День 6.

      Все идет по плану- ежедневная гимнастика и жизнь без хлеба и мучного.
      Но вдруг подумала -пельмени можно считать мучным изделием?

  322. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 6. 15 ноября. Суббота. Мюнхен.
      Выполнение декларации стало делом всей моей семьи.
      Правило №1: Муж и сын попросили продолжения рассказа сюжета книги, рассказала. Потом пыталась почитать не получилось, глаза закрываются и без нее, очень устала, ноги гудят…по моему сегодня муж засыпали под мой храп.
      Правило №2 “10 минут”: новой скорогорки не выучила, но зато мы придумывали свои и у нас неплохо получалось, делали это во время прогулки.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: отрабатывали упражнения во время прогулки. Некоторые упражнения у меня ну не идут, как будто деревянный мои язык, делаю упор именно на них, мужа забавляет это.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдаю.
      Правило №5: план составлен до воскресенья, отчет в блокноте.
      Правило №6: как обычно много гуляли, посетили cтарую Пинакотеку (Alte Pinakothek) знаменитый музей, в котором хранится более 9000 картин 1400 европейских художников с 14 в. по 18 в, вообщем духовно обогатились.

  323. Виола. говорит:
    • 1.Выходной!!! Ура!
      2.Книгу не удалось прочитать, завтра надо наверстать не прочитанное.

  324. Мария говорит:
    • Сегодня у меня выходной. Любимому сыну полгода.Весь день посвятила ему.

  325. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ШЕСТОЙ (28.10.2014)
      Как и обещала я себе и своему ежедневнику, сразу после прихода на работу, пошла в тренажерный зал (благо сегодня нет никаких соревнований), удалось позаниматься 1,5 часа. Начало положено.
      Скоро Хэллоуин, хотя я считаю, что это не «наш» праздник, но купить тыкву стоит. Люблю декорировать нашу с мистером П. комнату к разным праздникам.
      Дело № 1 на 29.10.14 — купить тыкву для Хэллоуина.

  326. Ольга говорит:
    • День 6

      1) вода. 7 стаканов! больше нормы. молодец)
      2) сладости. ох как заглядывалась сегодня на свое любимое клубничное варенье) но преодолела эту минуту слабости.в планах — срочно купить коричневый сахар и еще сухофрукты, чтобы делать сыроедческие конфетки. а то я чувствую скоро припрёт меня)

  327. Елена говорит:
    • 6 день, 16.11.14 воскресенье: стараюсь следовать написанному режиму и пока все спят выполняю домашние дела. Завтра ехать в Москву на курсы, поэтому звоню маме и договариваюсь, чтобы посидела с ребёнком.

  328. Дарья Валитова говорит:
    • 6 день, воскресенье.
      1. Встала в 11:00, повалялась немного в кровати и забыла, про зарядку.
      2. Выходной!

  329. Люда говорит:
    • Цель 1.
      6 день:Понедельник-день тяжелый,с утра работы…Встреча с молодыми специалистам детского отделения состоялась,пообщались,медицинские сестры рассказали о своих проблемах,я их услышала,взяла на заметку. беседу провела на тему «Сестринская этика и деонтология».Удачно прошла встреча и меня это очень радует!
      Цель 2.
      6 день:прочитала стр.15

  330. Люда говорит:
  331. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 6:
      1. Вчера легла очень поздно. соответственно встать по расписанию не смогла. ПРОСПАЛА! Вместо упражнений смогла сделать только разминку, думаю это тоже не плохо.
      2.Даже не заметила, как пролетел день. Обход отделений, студенты, практиканты, совет сестер. Во второй половине дня к нам в родильный дом приезжала заместитель министра здравоохранения г. Симферополя (Крым), приезжала по обмену опытом. У них грядут большие перемены. С 1 января переходят на одноканальное финансирование. Мы в этой системе уже работаем больше года. Уникальная женщина, доктор наук, профессор, главный врач перинатального центра, человек просто влюбленный в свою профессию. Было интересно послушать, как изменилась работа в здравоохранении после присоединения Крыма к России. Например, зарплата врача увеличилась в 5 раз, а продукты подорожали только в 3 раза. День был интересный и продуктивный.

    • День 6:
      Цель 1:
      1. Рацион питания на день соблюдала успешно, с небольшими изменениями.
      2. Вечером был плотный ужин, но обошлось без сладостей.
      3. «День 2″ из книги «Йога за 28 дней» выполнила.

      Цель 2:
      1. Т.к. за первую попытку прохождения тестов по проф. развитию я набрала очень мало баллов, сегодня я решила, что буду еще раз учить лекции по проф. развитию.

      ВЫВОД: Оценивая свои продвижения в достижении целей, я могу сказать, что продвигаюсь я черепашими шагами. Собой не довольна.

  332. Коновалова Алла говорит:
    • День 6.Вторник. Испытываю большое наслаждение находясь дома. Отдыхаешь от транспорта. я вообще домашний человек и мне уютно дома. Но жизнь складывается иначе. С утра с 9.00 до 10.00 занималась работой. Нужно ежедневно отправлять данные в СЭС за предыдущий день о заболевших ОРВИ и гриппом.Свою работу стараюсь ни на кого не перекладывать. да и никто и не остается за меня. Немного посидела за КР. пока внучка не проснулась.
      Вечером была на работе.
      Цель 1. Разобрала все документы. собрала всю требуемую отчетность по годовой форме.
      2.Учеба.Надо отдыхать.сложно сосредоточиться.Вот сижу занимаюсь. а время 2.06 ночи.
      Собой недовольна.

  333. Анна говорит:
    • Шестой день:
      1.Хоть мышцы и не перестали болеть,жалеть сегодня себя не стала,поэтому растяжка 25 минут,с использование упражнения с книгами.
      2.Делала опять Теорию управления и не доделала,столько нюансов,не легкое задание!Решила использовать третью попытку в тестах по Профессиональному развитию и очень зря,процент ниже предыдущего( В общем ушло часа 2-3.
      Итог дня:
      1.Задача выполнена,результата пока нет,ну кроме боли)
      2.Цель выполнена,но опять я не довольна итогом.

  334. Ап Олеся говорит:
    • День 6
      1. Пораньше лечь спать мне удается, а вот с пробуждением тяжко..Но всё же проснулась в 6:20. Шевелилась быстрей :-) Вышла в 7:02. Как же долго зимой греть машину. Надо снять гараж …Вышла в 7:20 ..Ну здравствуйте пробки :-( На работу приехала в 8:40. Провал..В пробке твердо решила снимать место на теплой парковке.
      2. День был тяжелый. С работы приехала поздно. Долго длилась операция..Была дома только в 20:30. Поела и спать. Нет сил ничего делать. Страшно за пересдачу психологии и патологии…

  335. Елена говорит:
    • День 6:
      1) Подъем в 7 утра. Сделано.
      День спланировала и выполнила свой план на 90%. Сделано!
      2) Была в соцсетях 30 минут.

      Всем успехов!

    • 6 день 11.11.14
      1.Утром приготовила завтрак.
      2.Разбудила детей и мужа.
      3.Одела их, собрала прическу дочке.
      4.Отправила в садик.
      5.На работу попала за тридцать минут до приема.
      6.После приема было собрание на тему:
      «Платные справки». Задержалась на работе на три часа.

  336. Светлана говорит:
    • День 6. 26.11.2014. Среда.
      1. Сегодня детям проводила диспансеризацию в поликлинике, поэтому на своем непосредственном рабочем месте не находилась, следовательно и завалов никаких не было.
      2. Встала на целый час раньше и вышла из дома на 40 минут раньше, чем обычно. Приехала в поликлинику в 7.45. Рановато, но лучше так, чем опоздать.

  337. Екатерина говорит:
    • Сегодня дежурила, поэтому ничего не делала. Дежурство было тяжелое, половину дня была одна, так как заболела моя коллега…

  338. Наталья Щербакова говорит:
    • Возникла необходимость уехать из Москвы, поэтому день был посвящен сборам-разборам-дороге…

  339. Дарья Борисова говорит:
    • День 6:
      Цель №1
      Умываюсь прохладной водой,вчера было 18 градусов,сегодня 17.В понедельник утром помогло удивительно легко проснуться.Бодрость на все утро!
      Цель №2
      Нашла свой словарь английских слов с транскрипцией из школы.Решила продолжать.В школьные годы думала,что это пустая трата времени,а теперь понимаю реальную помощь словарика.Прошла еще 2 параграфа,решила тесты,правда,не с первого раза.

  340. Юлия Воробьёва говорит:
    • День шестой цель №1, план нового отделения на руках, штатное расписание тоже (правда примерное), завтра созваниваюсь с представителем фирмы «ДокторМебель», всё по плану. День шестой цель №2, водный рекорд установлен на отметке 1,7л., больше не смогла, сладкое игнорю и мучное тоже. Всем пока.

  341. Сарочка говорит:
    • День 6
      Утром в метро беспробудно спала, соответственно никакого английского. На работе не было времени. Вечером позанималась только по пути домой.

      Как всегда утром зарядка! Поесть удалось только около 6 вечера. Зато, это была вкуснейшая паста — ничуть не сожалею, и не раскаиваюсь. Затем последовала прогулка на 5 км, не много конечно, но пока что это все что я могла себе позволить.

  342. Ирина Лобович говорит:
    • День 6
      Цель № 1 и Цель№2
      Ничего не удалось сделать, слишком много домашних дел накопилось.

  343. Анна Яковенко говорит:
    • День шестой. 17.12.14

      Цель № 1
      Пришла с ночной смены. Гимнастику для глаз сегодня не делала.

      Цель № 2
      Пришла с ночной смены. Делать зарядку не было ни сил, ни желания.

  344. VirtorinaTs говорит:
    • Итак. Главная проблема со вчера- голова. Борюсь с мозгокрутством. Стараюсь. Получается, но не всегда. Иногда прямо нахлынет и быстро-быстро, секунд за 10-15, в голове пронесется вся ситуация смоделированная на будущее в разных вариантах. Конечно, я примерно прикинула варианты действий. Но это один раз было, в начале. Ночью было супер. Легла, запретила думать и…заснула) в общем, потихоньку выходит. Вопрос в том, на сколько меня хватит. То есть моей выдержки бороться с собой.
      Через день, в четверг, будет одно мероприятие нервное. После него будет ясно мое будущее начинание начнется на днях или позже. Если я расстроюсь, то мне будет пофиг на выдержку, силу воли и т. д. и т.п. Об этом я и не хочу моделировать ситуации, и фантазировать. Хочу просто жить. И принимать ситуацию. А не придумывать того, чего не может быть. Нужно самообладание.
      Сегодня весь день в Нарофоминске у бабушки мужа. Убирались. У нее грязи накопилось- страх. У нее больное сердце и уже пару лет почти не убирается. Плюс кошки. Конечно, я была страшно злая, потому что мне и дома неохота убираться. Но оставлять мужа одного было жаль…( в итоге день прошел. Теперь мечтаю о доме и помыться.
      Книги- побоку.
      До 13ч сладкое супер, я молодец. Но, на чистоту, усилий почти не прилагаю, потому что в отпуске только к обеду завтракаю)))
      С общим колвом пока непонятно. У бабушки 2 дольки шоколада, а больше просто ничего и нет. Воооот приеееедем домой! Перед сном будет ясно. Скорей всего наемся локума. Если куплю. Альтернатива шоколаду. Совсем без сладкого пока сила воли не работает, увы(
      Пысы. Еще бы в магазине пройти мимо отдела с шоколадом…
      Эээ. Приехала домой, поужинала. Думала хватит) ни фига! Закусила 2 кусками локума и киндер буэно(все-таки не прошла мимо стенда в магазе(((…
      Эх. Где ж моя сила воли-то.

  345. Павел говорит:
    • 1.Сегодня выходной.Утро начал с похода в бассейн.Плавал 2,5 часа.Получил моральное удовольствие.
      2.По дороге домой встретил старого знакомого,обсудили с ним очень много новых для меня тем,домой пришел поздно на ОСНИР времени не было.

  346. Яна говорит:
    • Тадам, и пусть на работе позволила себе немного шалости в интернете (скоро новый год и решила побаловать себе косметикой), но и ин.яз не остался без внимания, латынь теперь мой друг.

  347. Анна Яковенко говорит:
    • День седьмой 18.12.2014

      Цель № 1
      Нашла новые упражнения для глаз (для ленивых). Буду пробовать их выполнять.

      Цель № 2
      Плохо себя чувствовала, было не до зарядки.

  348. Чинара говорит:
    • Отчет за 6й день:
      Проснулась рано в 6, тяжеловато было но встала, приняла душ, молитва, послушала задания, написала где то 15 позитивных занятий. Во основном мои позитивные занятия это по самоуходу. Сидя дома с двумя маленькими детьми, выглядеть хорошо — это праздник для меня. Итак мой список : танцы, пение, музыка, маникюр/педикюр, красивая прическа, модная одежда, чистый дом, сауна, маски для лица, массаж, плавание, фитнес, путешествие, когда дети хорошо кушают, хорошее настроение мужа и детей, встреча гостей, общение с родителями / родственниками/ подружками, а теперь и занятие по саморазвитию.

  349. Елена говорит:
    • День 6, 06.12.14, суббота: всё равно пока устаю, так как приходиться ночью вставать к ребёнку, а утром поспать не удаётся. Сегодня немного перестрою свой день — устрою «тихий час».

    • Цель №1:
      Как обычно с утра выкурила 2 сигареты. Книгу забыла дома, в транспорте не удалось почитать, вечером надеюсь прочитать несколько глав. По дороге на работу купила леденцы, попытаюсь отвлечься.Как и планировала минус 1 сигарета сегодня.

      Цель №2:
      Вчера легла поздно, не выспалась, о утренней зарядке я вообще молчу! За завтраком смотрела спортивную передачу, даже это никак на меня не подействовало.

  350. Лисичка говорит:
    • Цель 1. Не смогла себя заставить подняться раньше, отказаться от традиционной чашки кофе и пойти сдавать анализы. Думаю пойти в понедельник. Выпила 1.5 стакана воды, половину еле допила. Готовить стараюсь больше вареного, тушеного и пареного, но мои мужики уже косо на меня посматривают) Кушать чаще 3 раз в выходные не получается. Я просто забываю об этом.
      Цель 2.В принципе раздражения не было, хотя чуть не поругалась с мужем из-за того, что он стал на меня давить, что надо быстрее покупать обои. Но почему я должна покупать то, что мне не нравится? Ну и что ,что строителям надо клеить, им поклеить их – пара дней, а мне с ними жить годы…Отстояла свою позицию, но начал раздражаться муж))

    • 03.12.2014
      1. Читала лекцию утром в электричке. Кажется, я нашла удобного для этого время.
      2. Прочитала две главы. Читается, скажу я, очень легко, нужно лишь настроиться. Осталась собой довольна, но того и гляди…

  351. Светлана говорит:
    • Приболела. На учебу не пошла.

      Читала «Медицинскую статистику» дальше. На сегодня еще 30 страниц.

  352. Света говорит:
    • Все пункты выполнены, хоть и не получилось позаниматься.

  353. Елена Ястребова говорит:
    • Вот и подошел к концу очередной день. Завтра снова идти на любимую работу. Подведу итоги своего дня.
      Цель №1:
      1. Нарушила свой режим питания, из-за посещения родственников. Планирую завтра провести разгрузочный день.
      2. С режимом труда и отдыха все было в порядке, спать легла во время, проснулась рано утром.
      3. Физические нагрузки были минимальны — пешая прогулка по городу.
      Цель №2.
      1. Полезного отдыха было мало, в основном бесполезное валяние на диване и сидение за компьютером.
      2. Снова готовила снежинки к новому году для развития мелкой моторики рук.

  354. Ирина говорит:
    • Шестой день. Четверг.
      Цель №1
      Выходной
      Цель №2
      Сегодня ездила в стоматологию. Решила сделать панорамный снимок зубок. Думаю, он пригодится.

  355. Павел говорит:
    • Разгоняться все легче, + не курю и не лажу по соц сетям! :-)

  356. Кристина говорит:
    • День шестой.
      Цель №1 Сколько же с утра было обновлений по моей любимой к-рор группе, еле оторвала себя от компьютера после завтрака, ещё перед подъемом руки чесались залезть в телефон, но я сдержалась. Весь день не ходила в интернет, вечером немного оторвалась, но в пределах разумного, кстати всё ещё не смотрю новости на рамблере- сделала закладку только для почты, так что я не в курсе последних событий в мире и всяких ужасов-ужасных из криминальной хроники и это здорово.
      Цель №2 Вчера легла в начале одинадцатого, спала как слон(после бани то :) Высыпаться каждый день- это круто, днем вообще не хочется спать, с содроганием вспоминаю дни когда засыпала на работе.

  357. Надежда говорит:
    • День шестой:1.вчера нарушила -пила кефир уже после 19ч. 2.получилось только составить план, который сегодня пришлось разрушить -из-за того,что дольше обычного находилась в поликлинике.Получается, что каждый день что-то мешает.
      День седьмой -сегодня:также оба обещания себе не выполнены- выпила настой брусники с кусочком булки-поздно пришла с занятия, уже в 9-00 вечера, танцев не было- плохо себя чувствовала. День тоже не так прошел, но я даже не попыталась его спасти- прошла мысль,что с утра все не так и я уже плыла по течению. Но сегодня я проанализировала это, уже лучше! Всем доброй ночи.

  358. VERKA говорит:
    • День 6й
      26.01.2015г.
      Подъем в 06:00((
      В течение дня бесцельный интернет-серфинг(
      Личной эффективности 0, просто убиваю время.
      Все это связано с неудачей с утра (не встала вовремя, и с проблемами в семье, как я не пыталась поднять себе настроение занятиями их своего списка, ничего не вышло(((((

  359. Кристина говорит:
    • День шестой.
      Цель №1: серфила бесцельно в сети сегодня безбожно, но днем все-таки вытащила себя на улицу, чем не реально горжусь, потому что сделала хорошее дело и купила себе наклеек для посткроссинга. Завтра рабочий день и минимум сети.
      Цель №2: вчера легла спать в два часа ночи, утром не могла встать вообще, глаза не открывались, пила кофе. Пришлось даже днем поспать потому-что было не в моготу ходить как зомби. Сейчас почти десять вечера, пойду сейчас спать укладываться, завтра вставать в 5:50.

  360. Наталия говорит:
    • Одна и та же проблема:перегружаю едой организм на ночь. Остальные пункты выполняю легко!

  361. Оксана говорит:
  362. VERKA говорит:
    • День 6й 08.04.2015г.
      Подъем в 05:00 (а вот легла поздно, наевшись всякой гадости и не составив план на утро).
      Интернет: соц.сети вечером 10 минут, 1 час смотрела документальное кино про нашу планету.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      6 день.
      Началась очередная рабочая неделя. Встаю очень тяжело. Утром сделала гимнастику. Завтракала не придерживаясь диеты. Обедала в 12:00, в промежутке выпила кефир (1,5%). Обед не в соответствии с диетой, но без мучного и сладкого, за исключением компота. Ужинала йогурт 5%. Задержалась на работе. Дома был второй ужин яблоки и киви (в разумном кол-ве).

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня я выкурила 5 сигарет. Утром с приходом коллег на работу, потом держалась до обеда (после обеда выкурила 2 сигарету). Третью дотянула до вечера 16:00 +- несколько минут. Выкурила две сигареты на балконе перед сном (наверное, от этого я не откажусь никогда)

    • День 6. Воскресенье. Встала в 9.00 утра, взвесилась, сказалось объедание на д.р. отца — 65,7.Позавтракала с 9.15-9.30 кофе и зефир. Далее домашние дела, около 14.00 только вспомнила что надо пообедать. На обед низкокаллорийный рыбный суп. Очень вкусно. Далее прогулочка до спортивного магазина. Покупка велосипеда! Ура! Жить теперь должно быть проще, жить должно быть веселее! Ужин из легкого салат около 19.00. Вечерний сеанс кино и сон, легла около 00.00. плохо.

  363. Орлова Екатерина говорит:
    • День 6.Вчера в тала в 5.00
      утренняя зарядка-5.00-5.15
      водные процедуры-5.15-5.35
      завтрак-5.35-5.55
      сборы на работу-5.55-6.20
      выход на электричку-6.20-6.30.
      На работе день удачный ,спокойный на пациентов не раздражалась.
      Сегодня:подъем в 5.00
      утренняя зарядка-5.00-5.15
      водные процедуры-5.15-5.35
      завтрак-5.35-5.55
      сборы на работу-5.55-6.20
      выход на электричку-6.20-6.30.На работе день ужасный ,мама одна пришла ,все нервы вытрепала,хотелось убить,но сдержалась с трудом.Еще сотрудница услужила ,работу выкинула,которую я делала заведующей отделения,пришлось заново переделывать.Думала ,что убью коллегу и накричала по телефону на нее,не сдержалась.

    • Декларация 1. День 6. Среда: вот прошел еще один день моей работы над собой. Сегодня пыталась осуществить следующий шаг моего плана. Настраиваю себя на успех. Для этого мне надо перестать думать о плохом, настроить себя на позитив, проявлять чувство юмора. Я начинаю с маленького тренинга над собой. Каждый день просыпаясь утром буду говорить фразы которые будут поднимать мне настроение. Настраивать себя на хороший день. Развивать веру в себя и в то, что всё получится. Не отчаиваться, если что-то не получается. Все это буду записывать в свой дневник, в котором будут записаны все мои достижения и неудачи.
      На изучение работы компьютера осталось мало сил, поэтому завтра уделю этому больше времени.

  364. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 6, среда. Утро началось с прогулки с собакой, 15 минут полы помыла в коридоре.
      На работе в 6.25, ну никак не получается позже. Сегодня: выдать аптеку ортопедическому отделению, хирургическому, рентгенлаборантам. Регистраторам выдать листки нетрудоспособности. Должна быть доставка медикаментов, принять, посчитать, разложить.
      7.10 как обычно обход по кабинетам, все на рабочих местах. 8.00 оформила книги складского учета материалов по выписанным товарным накладным, собрала и выдала медикаменты, рентген пленку, листки нетрудоспособности. 10.50 получила медикаменты, проверка счета, товарной накладной, договоров. Все расписала, посчитала. 13.30 разложила медикаменты и прочее раздельно, для платных и бесплатных услуг. Вот и конец рабочего дня, даже не заметила. Конкретных методик по обучению как складывать вещи на свои места не нашла, но в социальных сетях много примеров из жизни мам, которые нашли собственный подход к данной проблеме. Там же прочитала о том, что у подростка лобовая часть, отвечающая за распределение последовательности действий, внимание, организованность, находится в развитии почти до 18 – 19 лет. Так что, проблема заключается не в том, что дети не хотят наводить порядок, а в том, что просто не замечают беспорядка. Вот как! Сегодня попросила Ульяну по возможности все разложить по своим местам, все вещи не совсем на местах, но аккуратно сложены и вывернуты. Часть она отнесла в стирку. Пока все.

  365. Гюзель говорит:
    • День шестой 16.09.2015 (среда)
      Цель 1: Ребенку удалось встать в 7.50. Зарядку пока не успевает делать. Но в целом день прошел по режиму (со сдвигом на «попозже»). Лег в 21.30. В 22.00 спал.
      Цель 2: Перевожу дальше. Главное, не останавливаться. «Они будут думать, что я очень глупая девочка. Делать больше было нечего, -Алиса снова начала говорить». (nothing-ничего, began-начал, again-снова)

  366. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      6 день, вторник, 15 сен.
      Сегодня почувствовала себя лучше. Чай с сахаром 1ч.л. утром и малиновым вареньем опять! Но пью только чтобы слегка подсластить чай. Виноград Киш-миш штучек 10, очень сладкие, были на столе не удержалась.
      Яблоки деревенские (прислали родители) поэтому съела много. Физические упражнения: 20 отжатий пресса, было тяжело, болели мышцы от первого раза, 30 преседаний.
      Выбор метода обучения. Для начала думаю оставлять ребенка без подгузников с клеенкой, а потом если дочка не будет просыпаться сама пробовать будить ребенка в определенное время. Будем смотреть по ситуации и поведение ребенка.

  367. Ирина говорит:
    • День 6, среда. Утром зарядка 10-15 минут. Привыкаю. День обычный. Ем все, кроме сладкого и мучного. А так хочется съесть конфетку… вскусную, сладкую и не одну. Но… Раз решила исключить, значит пока воздержусь. С занятий приехала поздно. Пока приготовила поесть ребенку на следующий день, нет ни сил, ни времени для печатания. Уже скоро утро, надо хоть немного поспать.

  368. Александр говорит:
    • День 6.
      Доброе утро друзья!:)
      Сегодня 15-ое октября.
      Вчера немного спорили с женой, сорой это не назовешь. Но когда вспоминаешь, что любой дискомфорт, проблема, препятствие это возможность для развития, то разные жизненные не гладкости воспринимаются с задором. Как будто это какая-то игра и в моменты когда Тебя атакует противник, ты сначала немного переживаешь, но потом вспоминаешь что знаешь что делать и с задором перехватывает инициативу в свои руки. Когда мы с женой вступаем в конфронтацию, мы часто задаем друг друг один и тот же вопрос: «а Ты сейчас на каком уровне? На третьем или на втором?» Подрузомевая 5 уровней отношений, о которых Вы писали. И знаете что, после осознания, что ты спускаешься на третий или на даже на второй уровень, почему то проходит все желание спорить по пустякам.

      Последнее пару дней, честно немного пропало вдохновение писать сюда, но это временно. В этом я уверен. Все внимание на предстоящих событиях. Сегодня у меня свадьба:)

      Утро хорошее, — доброе и бодрое.

      Счастья Всем, Любви и Света!

      Намастэ!

  369. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, друзья!!! Мое утро началось с утренней зарядки. Сегодня понедельник и день прошел у меня в работе и очень быстро. Любые попытки самокритики свожу к решение той или иной задачи. Вечером провела для себя 20 минутную тренировочку. Занятия спортом помогают мне оставаться в реальности и с улыбкой двигаться вперед! Спасибо Лизе за этот замечательный проект!!!Всем нам доброй ночи и хорошего продуктивного дня на завтра!!! Всех вас обнимаю!!!Целую!!!

  370. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 6. 23.11.2015
      Проснулась пораньше,приняла ванну, сделала зарядку и поехала на учёбу. Позавтракать не успела.
      Цель 1.
      На учёбе, между парами мы с подружкой пошли в ресторан быстрого питания, я хотела только кофе взять, но не удержалась и скушала цезарь рол и выпила чёрный кофе кофе без сахара.
      Перед сном выпила кефир.
      Цель 2.
      Вечером после учёбы легла спать. Очевидно заболела.

  371. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 6. 24.11.2015
      Весь день лежала дома.
      Цель 1.
      Вечером скушала два киви. Пила только воду.
      Цель 2.
      Не занималась.

  372. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Выполнил 2 подхода по 20 раз подтягиваний согнутых колен к животу лежа и 10 подтягиваний на турнике.
      Цель 2
      Днем было много свободного времени, пытался разучивать песню «пачка сигарет»

  373. Ирина говорит:
    • День шестой.Проснулась в 9.00. Умылась,душ.позавтракала.На учебу не поехала,плохо себя чувствовала.да и больничный у меня.
      Весь день посвятила учебе…Читала лекции,делала презентацию по исследовательской практике.14-14.30 перерыв на обед.Потом прогулка с собакой 15-15.30. Отдых. 17-17.30 занималась английским по программе Полиглот.
      18-20 доделывала презентацию.Ужин ,прогулка с собакой.
      22.00 упражнение на дыхание.Потом занималась собой,скрабы,маски,ванна
      Поиск информации по учебе и не только,засиделась до 4 утра.

  374. Светлана говорит:
    • Декларация 1. День 6. 6.12.2015 г.
      Сегодня весь день делала домашние дела (гладила, стирала, убирала, готовила), и сил, и времени для достижения поставленных целей просто не осталось.

  375. VERKA говорит:
    • 14.12.15
      1. Подъем в 05:00))))
      2. ТВ не смотрела)))))

  376. Яна говорит:
    • Еще один день убит болезнью. К вечеру, слава Богу, оклималась. Завтра — снова в бой!

  377. Тайя говорит:
    • День 6.
      1. удалось встать пусть не на час, но на полчаса раньше… Благодаря ему, я спокойно собралась на работу и даже успела сделать утреннюю разминку перед работой..а это очень здорово для меня… хороший мотиватор на завтра..
      2. просмотр тв ограничила…

  378. Nastassia говорит:
    • Приближаюсь к мечте и в шестой день :) В Соцсетях провела максимално минут 15 (Инстаграм, да и то для мотивации). Послушала лекцию Хакамады (это вемсто чтения) 45 минут, прочитала про круг поражений.

    • Шестой день:

      1) Силы прошлое не имеет – начинаю это чувствовать;
      2) Сделала вдохновляющую утреннюю запись в «Проектор» (50%).

      Всем смеха! ;-)

  379. Наталья говорит:
    • 1. Вхожу во вкус питания небольшими порциями. Нашла мотивацию: http://emosurf.com/post/2561
      2. Стараюсь не ругать себя, что почти ничего не сделано по главному пункту. Тут мне действительно тяжело. Даже если делю торт на маленькие кусочки. Все равно сложно. И с мотивацией тут проблемы. Единственное, что утешает, это фраза Хемингуэя: «Мы все сломаны. И именно в местах надломов мы часто сильнее всего». Поэтому, если не получается делать – ползу в этом направлении или стараюсь думать в позитиве. Сейчас пытаюсь понять, что мне мешает делать это самое главное, так как надо.

  380. Yullis говорит:
    • Сегодня у меня день полного расслабона: вдоволь выспалась, сегодня суббота, проснулась, начала готовиться к приему гостей, не было к. душа, правильного завтрака и воды. Когда все-таки проводила гостей, села и задумалась, решила все-таки совершить пробежку. Горжусь все-таки собой. Могла бы забить.

  381. Нураида. говорит:
    • Подъём 07:43
      В интернет заходила только по важным делам. Например как сейчас. :)

  382. Марсианка говорит:
    • Сол шестой.
      Сегодня суббота и я позволила себе расслабиться.
      Цель №1: с утра проверила все нужные обновления, поставила селфконтрол на 9 часов и смотрела фильмы весь день( с перерывом на поесть и в магазин за продуктами), правда ещё в телефоне в ВК выходила несколько раз(айайай).
      Цель №2: всера легла спать в 23:00(сегодня суббота на работу не надо а значит накануне можно лечь попозже), встала в девять утра, правда днем ещё поспала. Мне кажется что я всё-таки устаю за неделю и в субботу организм хочет отоспаться.
      Сегодня хочу все-таки лечь спать по-раньше.

  383. Эльвира говорит:
    • Все получается!!! Стала меньше спать..?!?!? На меня это не похоже! Очень хочу ,что-бы это стало нормой моей жи3ни!!!Спасибо большое Ли3а!!!

  384. Марина говорит:
    • 22.06.16. День шестой.
      1. Без сахара. Был момент искушения (конфетка) — устояла. Что помогло? Посмотрела на поддельный шоколад, которым она была облита — и поняла, что даже удовольствия от конфеты не получу, не то что пользы.

      2. Отрабатываю новую форму Супер Карты Дня.

      Любимое время года — светло! Всем — наслаждения и радости от летних деньков! И ночей!

  385. Настя говорит:
    • Опять ДР и гости. День-катастрофа в плане питания

  386. Дайга говорит:
    • Встала 5:40 — в пределах своих заданных границ. Спать ложилась 23:00. Я довольна. Вода 2 литра и полынь — по плану без пробелов.

  387. Ksenia говорит:
    • Сдаю позиции….
      1) упреки и подколы свекрови сегодня-таки вывели меня из себя.
      2) во время практики мой сынищка проснулся и мне пришлось прерваться. В итоне сбой по обоим пунктам сегодня

  388. Ирина говорит:
    • Сегодня подходит к концу день 6.
      Плюсы: без сигарет.
      Минусы: не занималась фитнесом, не прочитала ни строчки, зашла с ребенком (о ужас!!!) в МакДональдс и съела чисбургер и выпила молочный коктейль. В общем, сегодня я не эффективна. Сейчас перед сном планку сделаю на 2 минуты, чтобы хоть как-то компенсировать.
      Но вчера вообще-то я очень много гуляла. Прошла с другом пешком от метро Университет до смотровой площадки на Воробьевых горах и обратно до метро Воробьевы горы. В общем, нагрузка вчера физическая все-таки была))) И сегодня много ходила пешком.

  389. Елена говорит:
    • День 6 принес ооочень много дел. План дня составила еще вчера с вечера, но выполнила далеко не все пункты из него. К счастью, то, что выполнила, сделала действительно качественно:). Из-за обилия работы не успела сходить на спорт(((. Постараюсь хотя бы завтра на часок вырваться в зал!.. Ну, а что до бесполезных занятий, то их сегодня не было вообще. Правда, с «полезными» = рабочими вышел перебор… опять таки перекос…(((. Буду стараться налаживать баланс, хотя при том графике, в котором я сейчас живу, это и непросто… Всем успехов и терпения! :)

    • Появились 4 часа в неделю ожидания дочки из кружка. Решила не терять времени и заняться вязанием. Как же я люблю вязать, а времени давно на это не было. так что для меня еще один повод может не радости, но покоя, удовлетворения.

  390. Анна говорит:
    • День шестой:
      1. Приехала в гости мама, мой самый подстрекатель сплетничать, я не поддалась:)
      2. Растяжкой позанималась, ох, трудно будет сесть на шпагат, сейчас пишу и думаю, что я себя жалею, завтра посильнее надо, а то времени то не много осталось.

      Спасибо за проект, с грудным ребенком, без помощи, еще и работаю, но я нахожу 30 минут, даже не верится!

  391. Ольга К говорит:
    • День 6: сегодня очень довольна вчерашним днем, выполнила программу минимум по двум направлениям, исключить еду после 20-00 – получилось, правда съела достаточно большое количество фруктов и оказывается даже от фруктов по утрам возможна тяжесть. По внедрению ухода за собой – получилось не 15 минут, а больше часа, наверное за все дни которые ничего не делала, устроила терапию для ног, ванночку, скраб, маску, массаж и могу сказать что никогда в жизни не уделяла столько внимания за один раз своим ногам. Благодарю Елизавету за этот челендж, иначе ждали бы мои ножки и животик праздника еще долгое время:)

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, с вами Светлана из команды Елизаветы.
        Очень рады вашим успехам!
        Попробуйте употреблять фрукты не сырыми, а запеченными, возможно, ощущение тяжести облегчиться.
        И не забывайте заботиться о себе ежедневно!
        Светлана

    • Цель 1:
      утром смотрела сериал. Это заняло более чем 60 мин. Вечером также заходила в соц.сеть.
      Цель 2:
      никаких упражнений не выполняла

  392. Ольга К говорит:
    • День 6 (26.11)
      Сегодня на двух фронтах минус, ничего не сделала.

  393. Анна говорит:
    • и вот уже 6 день. ни телевизора, ни соц. сетей — красота!!!
      запланированный вчера день пришлась пересмотреть и с утра запланировать другое. все сделала, все успела. осталось одно — вместо spa на тело делаем только ручки, а то переносим на завтра.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé