30-day Сhallenge: Day 5

День 5!

Еще 2 дня и будет неделя. :)

Очевидно, что не все дойдут до 30 дня.

Скорее всего, большинство не дойдет до победного финала. И этот эксперимент является хорошим примером того, как и все остальное происходит в жизни, в карьере, в нашем с вами развитии.

Кто-то дает себе обещание, и его хватает на день. У кого-то данного себе слова хватает на 3 дня. А кто-то, однажды решив преобразовать свою жизнь, шаг за шагом, начинает ее изменять.

Начинает развиваться сферически и становится лучше и лучше, каждый день.

По комментариям заметно, что не все у всех получается. И это тоже символизирует то, что происходит с нами во всем остальном.

Но тем неменее меня безмерно радуют такие комментарии, потому что они показывают, что даже несмотря на срывы, вы продолжаете идти дальше.

Ведь главное, и я это не устану повторять, не сдаваться.

Даже если вы сорвались, даже если какой-то день отбросил вас на два шага назад, ничего страшного.

Начинайте заново, не останавливайтесь. Пока вы совершаете попытки, вы растете. Вы предаете себя и свое слово только когда вы все бросаете.

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 4

- ДЕНЬ 6


486 êîììåíòàðèåâ: 30-day Сhallenge: Day 5

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 30-day Сhallenge: Day 5

      1) План написан
      2) После 7 не ел

      Yeeaahhh!

  2. Марина говорит:
    • Отчет: все по плану, хотя сложно контролировать себя, не забывать благодарить и формулировать другим свое отношение.Намерение:Возобновить на работе хронометраж времени, нет обидам.

  3. Людмила говорит:
    • Здравствуйте. Была в отезде, не было доступа в интернет, поэтому не писала. Но продолжаю фитнес 10 мин и не ем после 19 00.

    • 5й день:
      1. выпила около 2,5 л воды)
      2. соц сети — 10 минут :)
      Пятый день прошел по плану!)

    • Доброго всем утра! Настроение на высоте,энергия переполняет меня. Не смотря на то,что у меня один пункт не получился на 4-й день,я сдаваться не собираюсь)))
      Итак,вот мои итоги за 5 день:
      спорт 2 часа и выпить 2 л воды-есть
      избавиться от переедания на ночь и сплетен-есть
      Это только начало,впереди еще очень много работы)))

  4. Ольга М говорит:
    • Сегодня было тяжелее. Первые 4 дня я переделала кучу дел, которые долго откладывала, но каждый день оставались 1-2 дела, которые я переносила на следующий день. Так вот сегодня передо мной остались стоять все остатки дел. Делала их делала, но было не так легко и быстро.
      Спорт тоже давался с трудом. Бежала на тренажере 20 мин и последние 5 просто считала секунды )))
      Завтра новый день и новые силы. Не сдаюсь. Когда проходит эйфория иногда следует приложить побольше сил и все снова встанет на свои места.
      Держитесь, друзья!

  5. Светлана говорит:
    • Пишу с утра пораньше!!! Вчера был срыв, но жалею лишь об одном — что зашла написать сюда слишком поздно! Ведь если я зашла бы на 3 часа пораньше и почитала бы отчеты других, то пошла бы гулять несмотря ни на какой мороз! Мне даже в 12 часов ночи хотелось вчера встать и пойти на улицу). Поэтому сегодня решила уже сразу написать, утром. Утром встала по плану. Но захотелось поставить планку вставать раньше. Правда мозг усиленно предлагает не вставать. В голове крутится мысль — а зачем оно все надо? Зачем издеваться над организмом, ведь все и так хорошо… Тогда попробую поставить над собой эксперимент. Эти оставшиеся дни вставать рано, в 7 утра, может даже раньше. Ложиться тоже рано. И посмотреть — есть ли смысл или нет, нужно ли мне это или нет. Думаю, за 25 дней это проверить реально))
      Всем удачного дня и побед над собой!!!

  6. Tatiana говорит:
    • Здравствуйте,

      Даже если энергии немного поубавилось, я всё равно осталась верна своим «привычкам» на эти 30 дней. Всё было выполнено по плану: день прошёл активно, без апатии.

      Хотя я сейчас немного забросила спорт, стечение обстоятельств мне постоянно напоминает, что надо вновь им заняться: я вот уже 3й день подряд бегаю за поездом (электричкой), причём в горку. И если в первый день я опоздала, то в остальные дни добегала вовремя. :)

      Так что, по-моему, у меня появился новый challenge!

      Всем удачи!

  7. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      Подъём в 5.00, не ужинать после 18.00

      Не смотря на начало сна аж в 12, утро проблем не составило. Боюсь только, к выходным нехватка сна накопится. Сегодня постараюсь усыпить себя в 21.00.

      Об ужине — после ужина. :)

      Желаю всем успехов. :)

    • Елизавета, спасибо за этот челлендж и за то, что пишете каждый день. Это очень помогает. Я не первый раз пытаюсь изменить свою жизнь и ввести полезные привычки, обычно не выдерживала долго. Но сейчас, чувствую: выдержу. Потому что сама доросла, потому что в компании, и, конечно же, есть вдохновляющий пример:)
      1. Встала нормально, без сложностей. Меня радует то, что у меня уже нет мысли — полежу-ка я еще чуть-чуть, посплю-ка я еще часок.
      2. Зачем-то именно сегодня пришла запоздавшая новогодняя посылка с шоколадом. но я мужественно отдала его семье, съев всего две дольки))

  8. Антон говорит:
    • Продолжаю принимать контрастный душ, не переедаю, занимаюсь на турнике.

  9. dilbar говорит:
    • Чуть запуталась в своих отзывах и днях — решила сделать себе файл-дневник с отзывами же и сохранять в спец.папочке. Динамику отследить легче будет.

      Утром уже два дня просыпаюсь на минуту-две раньше будильника ( он на 5.45 ) поставлен. До ванной умудряюсь дойти за 5 мин. Душ + позитивные настрои +благодарность — да. После немного физ.нагрузки — по настроению( то ли обруч, то ли легкая растяжка ). Завариваю свой травяной чай, сажусь за комп заниматься — после подъема уже где-то полчаса прошло . Всё хорошо, но очень хочется покушать ( а на сытое брюхо учение не очень, говорят ). Если учесть , что со вчерашних 19 ч не ела , то все понятно.
      Как вы в таких случаях поступаете — или я одна так оголодала к утру ?
      Через часа 2 спать очень хочется — сбиваю сон только активными перемещениями по дому ( т е собираюсь на работу )

  10. Екатерина говорит:
    • День пятый «Переломный»
      Сегодня день действительно переломный!
      Проснувшись утром в голове появилась мысль пропустить зарядку, но…
      сегодня это слово имеет позитивную окраску! Но другая мысль, о том, что я участвую в этом челендже, просто рассеяла все сомнительные мысли и выполнить первую часть деклараций у меня получилось, со второй проще, пока свободно обхожусь и без соц. сетей.

      Прочитала Ваш комментарий, как Вы правы! Этот маленький эксперимент,как модель поведения в жизни так много показывает!

  11. Артур говорит:
    • день 6

      1. душ облагораживает мое тело и сознание +
      2.выпил 1л воды. на работе не пил совсем, наверно нужно брать с собой. +
      ТЖ как-то откладываю на после спорта и не делаю. -

    • Пока удается держать поставленную планку, просыпаюсь в 7 утра. Подумываю еще немного сместить время подъема, на 6 часов. Несколько дней назад мне казалось, что это невозможно для меня, а сейчас я уже знаю — ничего невозможного нет ))))
      Правда, остается проблема с засыпанием. Ложусь в 11 часов, и минимум час ворочаюсь с боку на бок, хотя не пью чай-кофе после обеда. Просто не получается остановить поток мыслей в голове. Хочу попрактиковать медитацию, но пока не представляю, с чего начать. Надо погуглить эту тему )) Буду рада, если кто-нибудь посоветует подходящую литературу, что-нибудь из серии «медитация для чайников» )))

      Всем удачи!!! ;-)

  12. Светлана говорит:
    • 4 дня было по-разному: какой-то день удавалось сделать все, что запланировала, какой-то — не все. Каждый день пью много воды и занимаюсь спортом — эти челенджи у меня очень хорошо получаются. А вот сегодня, 5-й день получилось все, что себе планировала: встала очень рано, приняла контрастный душ, сделала зарядку, читала информацию по саморазвитию (читаю Ваш блог — очень интересно и познавательно). Весь день хорошее настроение, самочувствие отличное — это все следствие правильного режима дня! Спасибо, что подбодряете нас каждый день и контролируете :)

    • Читать мне очень нравится, тепрь, думаю это станет моей ежедневной привычкой и после окончания 30-ти дней. Спасибо, Елизавета!)) Кстати, сладкого уже меньше хочется!

  13. Елена говорит:
    • Всем привет! Меня зовут Елена, с удовольствием присоединяюсь к Вам сегодня.

      Мой «challenge» на оставшиеся дни:

      - ВНЕДРИТЬ: Ежедневное планирование дня с утра как рабочее время, так и личное,
      - ПЕРЕСТАТЬ: Пересказывать негативные новости

      Желаю всем участникам успехов и НЕ СДАВАТЬСЯ!

  14. Гульназ говорит:
    • Всем доброго времени суток!!!День 5-й. Не все получается. Программу минимум стараюсь удержать – ежедневные прогулки и контроль над едой.

  15. марина говорит:
    • откат. Ребенок болеет, спит на руках, так что я пол дня просидела в интернете. Потом очнулась, переключалось на более полезное времяпровождение — посмотрела 2 серии «Идиота».

  16. Светлана говорит:
    • Добрый вечер. Сегодня я почувствовала, что организм втянулся. Проснулась в 4 утра, за час до будильника. Зарядка начала приносить удовольствие. Благодаря раннему подъёму решила поехать на работу общественным транспортом и заодно прогуляться до и после работы. Раньше приехала на работу и успела составить план, почитать и т.д. Я начала понимать что такое «круг успеха». Большое Вам Елизавета СПАСИБО за этот проект, раньше и читала и слушала, но не делала. Желаю успехов всем «Челленджерам», главное не останавливайтесь на достигнутом!!!

  17. Gatto говорит:
    • Пятый день:

      1. Питалась только сырой пищей, очень много соблазнов, но challenge есть challenge :)

      2. Качественно выполнила комплекс Око Возрождения

  18. lorik говорит:
    • Английским позанималась даже больше, чем планировала. Постараюсь лечь с 22 до 23 часов, как и обещала

  19. Мария говорит:
    • вчера готовилась к экзамену, забыла отписаться. Могу сказать одно,опять у меня было только 50% успеха. Я не ела после 7-ми,но встала в 8:30 вместо 6:00. Зато сегодня я себя взяла в руки!!!!так что, мой отчет за день 5:
      1) встала в 6:00.ровно)) встала бы раньше,но из-за подготовки к экзамену поздно легла((
      2) после 7-ми не ем))
      Не смотря на то, что не всегда получается придерживаться этих двух принципов, заметила очень интересную тенденцию. Вставая утром начала делать зарядку. Просто так, не заставляя себя. Просто потому, что хочется. С отслеживанием времени питания, начала следить за качеством. Самое приятное, что происходит это само собой)))

  20. Наталья говорит:
    • Чем дальше, тем сложнее: сегодня ночью у меня СТТТРРРАШНО! заболел зуб. Я вспомнила, что мое убеждение сейчас: ежедневно очищать свою жизнь. Сосредоточится было невероятно трудно, но я мысленно сосредоточилась на раскаянии за те свои мысли, слова и дела, которые могли привести к этой болезни, я массажировала голову, руки и стопы, чтобы «зажатость отпустила», представляла, как болезнь уходит, и она ушла. И наутро пришла жизненно-важная мысль, которая подкрепилась входе просмотра семинара с Ириной Хакамадой. Она очень помогла мне (забавно, но она рассказывала о своей зубной боли , накануне семинара) Было не просто, но после этой ночи-утра я чувствовала себя достигшей новой успешной ступеньки! А днем я почувствовала новый импульс: отказываться от того, что не МОЕ! И я это делала целый день! Осталось лечь не позже 22.30. Я — молодец!))))

  21. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 5: проходит успешно! Сегодня сильно удивилась самой себе: на обед положила в тарелку половину привычной порции и съев !половину! от нее поняла что я сыта! Не кушать после 18:00 всего за 5 дней стало так естественно, как будто всю жизнь так делала!
      Продолжаю каждый день молиться, но последние пару дней мне не нравится то, как я это делаю — лишь бы отделаться и все. Сегодня перед сном намерена это исправить!

  22. Александр говорит:
    • Всем привет))) с утра принял контрастный душ) не переедал!

  23. Есения говорит:
    • Всем привет!
      Сегодня читала 2 часа! :) Благодаря тому что я исключила некоторые вещи, теперь каждый день получается уделять время, одному из самых любимых занятий- чтению.
      Соц. сети сегодня вообще не открывала;) Супер! Я рада своим достижениям.
      Желаю всем успехов!

    • 5 день.
      Всем привет:)
      Зарядку сделала вечером, но сделала)))
      Благодарю, мантру читаю.
      Не натуральные сладости не ем уже 5 дней) Заменила полностью на натуральные.
      Пью травы.
      Себе — обещала, с Вами — взаимоконтроль, родные — присматриваются и наблюдают — обратного хода нет))

  24. Светлана говорит:
    • Второй день подряд после будильника проваливаюсь обратно в сон, хотя всего на несколько минут, но этого оказывается достаточно чтобы не успеть сделать контрастный душ и зарядку. Завтра все-таки постараюсь сразу встать. Продолжается дневная больничная жизнь с внуком. В перерывах между процедурами успеваю почитать духовную литературу. С едой и водой все в полном порядке. Долго не было работы, а сейчас в самый неподходящий момент посыпались заманчивые предложения одно за одним. Стою перед достаточно сложным выбором; или работа или здоровье ребенка. Побеждает ребенок. Хочется верить, что будет и у меня достойная работа. Полна энергии продолжать данный проект. Всем удачи.

  25. Эльвира говорит:
    • Всем доброго времени суток)
      1.Упражнения в теч. 20 мин-сделано.
      2. Снегативными мыслями сложнее)
      Добавляю к внедерениям- после 19.00-только кефир,зеленые яблоки.
      Всем удачи)

  26. Елена говорит:
    • Вот прошел пятый день. Получается сделать все запланированные дела. Это очень здорово.Появилось второе дыхание. Теперь уже только позитивный настрой и океан энергии.

  27. Екатерина говорит:
  28. Татьяна говорит:
    • Всем привет!
      Признаюсь честно, спортом сегодня не занималась, не буду перечислять причины, так как знаю, что тот кто хочет ищет повод, а тот кто не хочет ищет причину. Зато у меня сегодня разгрузочный день, пью много воды и кефир! Со спортом завтра наверстаю, обещаю!

  29. Надя говорит:
    • Получилось! Вчера уснула вовремя (са. 22:00), сегодня проснулась в 4:30!!! :) Но подняться сразу не смогла :(
      Зато очень много успела с утра, и это радует.
      Смогла отказаться от кофе даже на дне рождения! Этим я горжусь. :)
      Думаю о новых улучшениях…

  30. Ирина говорит:
    • Потратила больше, чем рассчитывала, времени на Интернет и соц. сети (больше часа, не заметила как время пролетела). Из-за этого не хватило времени на домашние дела.
      Зато получилось выполнить все пункты внедрения))
      Даже спать легла вовремя (в 00:30).
      Всё больше хочется продолжать))

  31. Рина говорит:
    • День 5
      1. Превысила лимит пребывания в соц. сетях. Значит, завтра лимит на соц. сети – 15 минут.
      2. Пришла к выводу, что важно не только питаться правильно, но и заботиться о составе пищи, т.е. об отсутствии красителей, загустите лей и прочих Е-добавок в пище. С сегодняшнего дня провіряю состав продуктов по етикеткам. По возможности перехожу на домашний творог и кисломолочне продукты.

  32. Елена говорит:
    • спланировала часть дел
      пропустила физ нагрузку..иду дальше)

  33. Olga говорит:
    • Сегодня все почти по плану. Мармеладка подвела: сама как-то съелась с чаем:) остальное — без отклонений.

  34. Вероника говорит:
    • Всем привет! Как хочется прочесть все отзывы, очень интересные, но присоединяюсь к вам только по вечерам, а уже пора спать, так что читаю только часть :)
      В свой 5 день у меня был выходной, поэтому я позволила себе встать в 7 утра (вместо привычных 5:45), сделала комплекс упражнений, подготовилась к экзамену и успешно его сдала!))) Вот только вечером ужинала в 9 часов, да еще и шоколадку съела…. Но срыв есть срыв, сдаваться не собираюсь! Пробовала медитировать по утрам, прочитала пока совсем немного информации по этому вопросу, боюсь во время медитации уснуть…

  35. Ия Свами говорит:
    • День начался с приятной неожиданности: проснулась раньше, чем планировала! Так что, может быть, моя мечта вставать рано в конце концов осуществится! Поэтому сегодня хочу лечь спать пораньше )) Быстренько рапортую: удалось также не ужинать после 18-ти часов! На английский забила — повторяла старые слова.
      Комментариев становится меньше :( ( Надеюсь, наши «подельники» просто не успевают отписываться. Но главное испытание, наверное, довести начатое до конца. По крайней мере, для меня точно, я часто останавливаюсь на середине.
      Всем хороших сновидений!

  36. Андрей говорит:
    • День №5.
      Много гуляю на свежем воздухе. Режим хорошая штука)

    • Сегодня я ставлю себе один большой минус. Сегодня я расслабилась и потеряла много времени зря(((
      Сдаваться я не буду. Хоть и плохое настроение, но я знаю что трудностей не бывает только у тех- кто ничего не делает. На завтра запланировала много интересного — буду продолжать работать над собой

  37. Нина говорит:
    • День похожий на 4-й. Все идет по плану, сегодня планирую лечь в 23-00 и не позже.
      Планировать следующий день не всегда получается, но вот отчеты делаю. Правда в большей части финансовые

  38. Ассоль говорит:
    • День 5.
      1) Поужинала до 21:00, до восьми не получилось.
      2) Дневник вела.

  39. Людмила говорит:
    • 5 день. с внедрением полезных привычек — порядок. ура, с сыном помирились, с утра правда напряжёно было ещё, а вечером сам подошёл и пересказал (!) параграф по биологии. возможно, вчерашняя ситуация подействовала на него. а со сплетнями, осуждениями сегодня не справилась — обидно, досадно. буду работать!!!

  40. Galina говорит:
    • 5 день(4день не успела написать, была на бизнес классе у Елизаветы)
      1,5л воды
      выпечку не ем, а ела бы… если бы не дала слово.
      Всем удачи.

  41. Elena Lena говорит:
    • 5 полных дней… а кажется что прошла вечность и что и вредных привычек то не было :) То что мне не нравилось ушло само собой, чувствую гордость за себя, желание продолжать и улучшать организованность дня.
      Медитация — лучше всего получается в 1 половине дня. (10 мин.)

  42. Петър говорит:
    • И сегодня у меня все идет по плану.
      Подъем в 5:30-да, уснуть в 23:00-да
      Соц. сети макс. 20 мин.-сегодня меньше 15 мин.
      Супер!

  43. Екатерина говорит:
    • Приветвсем!

      Позитивное изменение идет хорошо, с исключением вредного нельзя сказать — как по маслу, но и не фиаско!
      30-day Сhallenge заставляет думать,анализировать-почему,как исправить.
      Не говоря о том, что если я и не уложилась последние два дня с интернетом в 30мин.,не выхожу из состояния осознанности, как бы вижу себя со стороны,и благодаря этому фактически прогрес налицо,и неплохой!
      Будем бороться!

  44. Марина говорит:
    • За день 5 мне минус. Проснулась аж в полдень, с питанием тоже не всё так гладко, как хотелось бы( а всё потому, что вчера и сегодня много времени уделила учёбе и не смогла себя проконтролировать

  45. Дмитрий говорит:
    • Добрый вечер всем)

      Медитацию не сделал
      ТВ-посмотрел. Та короче, сам себе день испортил!блн!

  46. Надежда говорит:
    • зарядка с дочкой сегодня тяжело давалась (легла поздно, ночью кормила малыша, так что утро встретила «на автопилоте») После зарядки почувствовала прилив сил. С телевизором справилась легко. Всем удачи!!!

    • День 5.

      Все по плану, кроме сна. Спал больше на 1 час от запланированого.

      Ну ничего, буду Действовать!

  47. Juliya говорит:
    • У меня прогресс — три дня прихожу вовремя на работу, сегодня удалось даже в 7 35 приехать вместо обычных 7 55.
      Все-таки прекрасен этот проект, ведь написание ежедневного отчета побуждает выполнять непривычные, но так необходимые для меня действия.

  48. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте!
      Сегодня день прошел неплохо. Сорвалась лишь с обещанием не обсуждать.
      Мне понравилось себя контролировать.
      Мне понравилось пить воду и делать зарядку. И очень хорошо не есть на ночь.
      Спасибо, Елизавета, за эту возможность!

  49. Вера говорит:
    • сегодня была уверена, что сорвусь. Очень интересно «что там происходит». Но каждый раз себя одергиваю: «живи своей жизнью». Удалось! )
      Медитацию сделала, хоть и очень поздно. Странно, но в первые дни ощущения были ярче… Все равно буду продолжать. Как минимум еще 24 дня ))

  50. Юлия говорит:
    • День 5
      Очень тяжело проснуться в 6 утра. Борюсь с собой который день. А далее все по плану.
      Последний прием пищи приходится на 18.20.

  51. Нелли говорит:
    • День 5
      1. Одна конфета «Чернослив в шоколаде»
      2. 1,5 часа для себя =)
      3. На и-нет — времени нет=)
      4. Зарядка внедрена =)

      Очень меня замотивировал комментарий к 5му дню.
      Я думаю, что следует искать причины, почему не все дойдут к «победному финалу».
      Возможно, кто-то поставил нереальные цели.. Понятно, что если человек всю жизнь жил с какой-то привычкой, то ее нереально изменить за 5 дней.. За эти 5 дней можно совершать хотя бы небольшие шаги к изменению.
      Ведь верно было сказано, что преобразовывать жизнь нужно «шаг за шагом».
      Я считаю, что тем, у кого не получается, следует просто пересмотреть свои пункты, заменить на более реальные.. и шаг за шагом идти к преобразованию!
      Некоторые поставили себе цель вставать рано. Но ведь, прежде чем научиться просыпаться рано, необходимо выполнить некоторые условия, без которых ранний подъем невозможен (не кушать на ночь, не смотреть Тв перед сном и другие, о которых говорила Елена). Возможно, стоит сначала внедрить в привычку все эти условия качественного сна, а затем следить за его продолжительностью.
      Я считаю, что у всех все может получиться! У меня же получилось, хотя я и не верила в это..

  52. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Пятый день был ярким, полным приятных ожиданий. Намеченное выполнил на 3+,- в связи с подготовкой к «УИЖ», соц.сети уделил больше времени; после парной, в 21час съел гранат; не читал перед сном,-лег раньше, чтобы проснуться и в 23часа слушать лекцию. Сделал для себя вывод,- более ответственно подходить к планированию и дисциплине! Успехов Всем!!!

  53. Людмила говорит:
    • День 4-й: не выполнила ни +, ни -.
      День пятый
      уже лучше, но всё равно плохо. Только 3- из 5.
      И всё-таки не хочется сходить с дистанции. Пробую ещё раз.

  54. Оксана говорит:
    • День 5
      1. Режим дня с 10:00 до 00:00.
      2. Все дела, требующие не более 2 минут выполняю.
      3. Питье чистой воды — 1000мл.
      4. Спорт — 0
      5. Кофе- 0
      6. Питание- вечерние посиделки с родными- кусок торта на ночь
      7. Интернет- немного развлечений и соц сети- был повод, простительно

  55. Светлана говорит:
    • Добрый день, пишу итог пятого дня. День был достаточно активный, плавала в сети меньше чем обычно, радуюсь маленьким победам. Встала чуть позже, чем обычно, но все равно успела сделать зарядку и легкий массаж тела. Цитата дня: То, что ты говоришь, должно быть, айсбергом того, что ты знаешь.
      Читаю с радостью книгу Толстого.
      В общем, день был очень активный, на работе постоянное движение. Стараюсь придерживаться заявленной декларации

  56. Елена говорит:
    • всем добрый день!
      1. Медитация — да, англ.,планирование-нет.
      2.Интернет — 40 мин. начинаю съезжать…буду корректировать.

  57. Антон говорит:
    • День 5.
      1. Все ок, не переедал
      2. Потратил больше часа на блог

  58. Людмила говорит:
    • день 5-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      спина по прежнему болит, но свои минимальные 5 минут я сделала!
      чай пью только утром для удовольствия, и вечером с мужем за компанию, в остальное время вода!!!
      стала пить больше, и позыв организма сразу идет на воду
      странно — ведь только 5-й день…

      благодарю за программу — значительно легче, чем когда один на один с новой привычкой

    • Пятый день у меня прошел вчера. не успела отписаться, а засиживаться до поздна за компьютером не стала. решила, что лучше раньше лечь, а отписаться сегодня. Да, всем вместе легче. Кто-то писал — будто красная лампочка зажигается. если собираешься нарушить обещание)) и у меня тоже самое…Мой ПЯТЫЙ день удался, заметила, что даже сын стал более спокойным и покладистым. И еще. По утрам тело требует прям растяжки.Уже не забываю про 5минутную разминку.Благодарю за проэкт!

  59. Варвара говорит:
    • Всем-всем Здравствуйте! отчет:
      - обхожусь без ТВ, на соц.сети потратила больше 15мин…когда осознала сколько времени сразу же вышла не дочитав.но тем не менее порадовалась тому, что уже могу себя осознать и остановиться.
      -английский -2 часа
      -медитация-есть, но надо переносить на более ранне время просто засыпаю.
      решила добавить еще и физ.упражнения! «гулять так гулять!»
      всем хорошего настроения и вдохновения!

  60. Татьяна говорит:
    • Потрясающие ощущения от утреннего контрастного душа! Действительно, успеваешь сделать намного больше!
      По-немногу внедряю и остальные пункты «здорового образа жизни». Сейчас практикую очищение водой (сегодня 2-й день). Ощущаю, что двигаться и ДЫШАТЬ (!) стало легче.
      По отказам: ТВ смотрю, только «Культуру» (там вечером познавательные программы), и все равно до 21.30 выключаю. Из соцсетей остался Вконтакте, захожу в течении дня минут на 20-40 в общей сложности. Надо будет группы там почистить, а то искушают :)
      Общее наблюдение: за 5 дней существенно повысилась скорость работы, концентрация, а главное — позитивный настрой! Спасибо, Елизавета!

  61. Молоко говорит:
    • Итак, снова с опазданием, но все же отчитываюсь за вчерашний день (5ый):

      1) серфинг — ну почти да. Почти это полчаса вместо 20 минут. Наверно нужно более жестче ставить цели перед тем, как открывать компьютер
      2) упражения — да. Правда вместо планируемой релаксовой растяжки получился бег, что даже лучше
      3) английский с лингва лео — да
      4) подготовка — да. хоть и достаточно мало, но все же была.

      Двигаемся дальше

  62. Иван говорит:
    • 5-й день. Не пить кофе после обеда пока не составляет труда. С 30-минутной зарядкой или спортом немножко труднее, но пока получается.

    • Я стартовала на один день позже, но иду хорошо))) Только не отчитываюсь здесь каждый день — мне это кажется лишним. Уже 5 дней подряд подъем в 6:30 (правда, теперь днем на часок прикладываюсь к подушке). Кушаю исключительно за обеденным столом — никакого компа или телевизора, и ничего вредного не ем, но это пока легко, потому что прохожу параллельно десятидневный курс очистки организма (он практически сыроедческий).

  63. Кира говорит:
    • Ну вот и добралась до инета) Этот день выполнен уже намного лучше. Ранний подъем удался. В соц. сети провела лишь несколько минут, ответив на сообщения. После уехала в другой город кататься на лыжах. Огромный заряд получила. Время было все распределено на тренировки. Поэтому даже не было возможности заглянуть в интернет. Поэтому пишу отчет сегодня за вчерашний день.

  64. Левинский Олег говорит:
    • Добрый вечер!Я вдохновлен!)
      1. Проснулся в 7.30, а не в 6.00, но ложусь до 23!)
      2. Не ел после 19.00
      Спасибо Лиза за все!)

  65. Елена говорит:
    • 5-й день начался с 8 утра,хотя будильник звенел уже в 7.00.Мне понравилось записывать план на день.Раньше я его держала в голове,думая,что тем самым тренирую свою память—неэффективно,многое упускалось из вида.
      Контрастный душ-зачет,тренировка на тренажерах 45мин.-зачет,план по необходимым делам выполнен.Проблема в латышском-2-й день не остается времени,также как и на развивающую литературу.

  66. Светлана говорит:
    • Проснулась за 10 мин. до будильника, контрастный душ и после этого впала в эйфорию и чуть не забыла об зарядке. Но в итоге все успела. День прошел на подъеме, хватает терпения ребенку по сто раз отвечать на одни и те же вопросы. Про чтение тоже не забыла.Довольна собой и сегодняшним днем.

  67. tania говорит:
    • День 5
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — попробовала делать утреннюю медитацию после контрастного душа, лучше получается, чем сразу в полусонном состоянии после пробуждения, буду так в дальнейшем практиковать
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — все равно все время заглядываю в фб, думаю о том, чтобы ограничить время посещения до/после

    • День 5-й, 16/01, среда.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Немного лучше по главному. Меньше вопросов по другим проектам. Но всё равно скорость недостаточна. Таким путём скоро ночами придётся и на выходных сидеть.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Утром вообще еле проснулся. Напишу как есть… Ночью сынуля неожиданно «подмочил» репутацию (много требовал пить вечером), и в итоге мне пришлось с 2-х до 6-ти часов утра спать поперёк-наискосок дивана. Очень неудобная поза. И снов каких-то дурацких наснилось, и отдыха не получилось. В результате опять недосып, который опять плохо влияет на работу мозга. Или витамины какие пора пить?

      Вечером уже думал сесть работать, чтобы не загонять себя совсем в жёсткие рамки на выходных. Не получилось. Пока сын засыпал, обрубился и я. Вот так, по принуждению сына, выполнил 2-й пункт челленджа за день.

  68. Наташа говорит:
    • 1 ровно в 10 выключаю свет и ложусь с этим проблем нет
      2 включить физические упражнения не получилось , годовой отчет забирает все силы , может пообещать себе канфет… сознание включаеся аж на работе с первой чашкой кофе

  69. Ирина говорит:
    • я спала 4 часа, встала в 5. Душ-спорт-английский.между делом пирог испекла и всё это до работы. сплю по личным причинам вторую неделю плохо. Но недостатка в энергии не ощущаю. Так что всё работает. Единственное — это поздний ужин, так как сразу после работы у меня курсы английского плюс дорога домой. Кефиром ужинать не хотелось, когда знаешь про наличие пирога а-ля киш и крем-супа из семги. Слаба… Но есть над чем работать. В остальном-то я молодец)) Вообще очень здорово придумано про момент с мини-отчетами. Здорово помогает! Спасибо, Елизавета.
      Ну и… опять не легла в 22.00)))

  70. Юля говорит:
    • Не встала у 5.30 и конечно не приняла контрастный душ. Вечером попробовала сделать процедуру для одной ноги, понравилось.Думала о хорошем, не ела сладкого(дома лежат 2 торта), не переедала. Не буду себе врать, я не провела время с родными и не занималась языком. Но я буду продолжать попытки и с честью отвечу на вызов, у меня все получиться.

    • Сделала зарядку, после 6 не ела, только что прочитала последнюю страницу первой главы книги на английском.
      «Начинайте заново, не останавливайтесь. Пока вы совершаете попытки, вы растете. Вы предаете себя и свое слово только когда вы все бросаете».
      Спасибо за эти слова, они очень ободряют и настраивают на стремление не сдаваться.
      Вы правду говорили на вебинаре, что если не выполняется хотя бы один пункт из того, что нужно делать, чтобы получать максимальное количество энергии, то это уже не будет работать. Благодаря этому я поняла причину своих постоянных неудач. Каждый раз, когда я пыталась выработать в себе новую привычку, я делала это как бы изолированно, не учитывая остальных факторов. Соответственно, энергии от полезной приобретаемой привычки я почти не получала, а когда привыкала к ней, переставала чувствовать разницу. Тут каждый раз наступал момент, когда мне было очень легко позволить себе перестать выполнять данное себе слово. Возникал вопрос: «Зачем мне это нужно, если от этого нет никакого толку?». Но теперь я знаю, в чём я ошибалась и готова запастись терпением, чтобы достичь желаемого результата :)

  71. Vanesa говорит:
    • День #5
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 35%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 10%

  72. Карлыгаш говорит:
    • День пятый.
      Не все запланированное удалось сделать. Никак не могу заставить себя выпивать три стакана воды в день.

  73. Мила говорит:
    • Пятый день. Умывание по плану, уже даже не считаю чем-то особенным.
      Соц.сети — только по делу, спросить или на письмо ответить.
      Еще сегодня наконец-то написала пару важных писем и поговорила с одногруппниками (тут очень замкнутая группа).
      Новая беда — сериал «Как я встретил вашу маму». Надо будет еще на немецком его найти. чтобы польза была не только английскому.
      Завтра: надо сделать маску и макс. 2 серии. И не есть вечером!

  74. Ольга говорит:
    • День 5
      В этот раз отклонилась от плана :( — воды выпила мало, около 1 литра
      Зато не ела после 19 :)

  75. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      придумал сразу после еды чистить зубы, буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порядок тоже забываю!!!

      Зубы опять не чистил т.к. знал что если почищу то небуду кушать:) и оказался прав — опять наелся наночь

      Пока мозг не соглашается на мои условия…

  76. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 5-ый день смогла начать по плану!!!! отказатся от интернета уже проще ,можно сказать что я научилась обходится без него надеюсь все так и ббудет.

  77. Любовь говорит:
    • День 5:
      Сегодня уже не получила прежнего удовольствия от кофе.Завтра планирую заменить чашкой какао.
      Каждый день просыпаюсь все раньше и раньше.чем планирую.Прочитала 7-9 главы книги «Атлант расправил плечи».Завтра начинаю читать книгу 2.Под запись в тетрадь проработала два урока школы бизнеса Алекса.
      Внедрила употребление 2 стаканов чистой воды в день дополнительно.Раньше я выпивала всего стакан чистой воды в течение дня.
      У-хуууу!!!

    • Day 5 — 17 января.
      Было невыносимо тяжелое утро. Встала в 6.15.
      1. Успела принять контрастный душ. ОБЕЩАНО — сделано.
      Тихо спокойно, никого не трогаю. Чай пью. Книжку читаю. А сын решил, что ему сегодня тоже надо раньше встать. Дак ведь не в настроении проснулся. Ну и поругались. Ну и помириться успели.
      Объятия были с полна. СДЕЛАНО
      А прогулка не вышла. У нас очень морозно. НЕ ВЫПОЛНИЛА
      2. Обошлось без сладкого. ОБЕЩАНО — сделано.

      3\4

  78. Сергей говорит:
    • рано вставать и рано ложится все таки хорошо) контрастный душ дает свое! появляется желание заняться чем-то новым или старым по новому

  79. lorik говорит:
    • Интересно, можно ли еще пополнить прошлый день? Попробую. Английским я позанималась, тут все ок. А вот спать вовремя не пришлось — встречала подругу в аэропорту. Поздний рейс. Ну, мы же не роботы все тут собрались, живем не только для себя, но и дарим свою энергию и время друзьям и близким… Потому отклонения в режиме возможны, я думаю. Главное, чтобы были силы на следующий день вернуться к своему прежнему (запланированному) режиму.

  80. Daria говорит:
    • Утро! встала рано, но снова здорово, не в 5.30, а позже. оценка 4 из 10.
      День! молчание и сдержанность удаётся. оценка 9 из 10.

  81. Yulia говорит:
    • Я уже думала, что мой День 5 будет не полным согласно Декларации. Но все-таки заставила себя позаниматься, хотя не хотелось ужасно. Отчет за вчерашний день:

      1. Встала около 11, как и заявляла.
      2. До 18 00 сериалы не смотрела.
      3. Позанималась минут 20-25 (скакалка, упражнения на группы мышц, растяжка с элементами йоги, релаксация).

      Была собой довольна) Осталось только сегодня не раскиснуть из-за спада настроения… увидим, что из этого выйдет…

  82. Римма говорит:
    • Привет!!! Отчет такой на сегодня. Вчера Соц. сети практически не интересовали меня. Одно радует, а вот английский опять в пролете из-за моего диплома……(( вчера я доделала его наконец-то ки!!! Теперь время есть и сегодня у меня по плану упорное занятие английским!!!

  83. Карлыгаш говорит:
    • Еще один день. Все идет как надо. С каждым днем легче. Ура!!!!!!!

  84. Валентина говорит:
    • 5 день.
      Добрый вечер. Вчера всё сделала, как и планировала. Встала в 5, т.к. легла 22 30. Сделала всё. кроме утренней зарядки. Спасибо.

  85. Olga говорит:
    • День 5 — 17 января
      День выдался тяжелым. Проснулась в 3:00, чтобы не проспать командировку (вставать нужно было в 4:30). Пить 2 литра вода в поездке не получилось. Также не удалось отказаться от мучного и сладкого: в самолетах у нас булками кормят, а перед отлетом обратно домой не смогла удержаться и побаловала себя яблочным пирогом с мороженым:) Ну, и обратный путь был не простым: самолет из-за погодных условий задержался на 1,5 часа и прилетел только в час ночи:( Итог: за двое суток 8 часов сна…

    • 30-day Сhallenge: Day 5
      Всем, привет!
      День прошел на «УРА»!
      Проснулась сегодня уже сама за 5 минут до будильника… 5-55. Видимо организм начинает понемногу привыкать. Я себя хвалю за это )))
      Все идет по плану, успеваю делать намного больше, чем обычно. Планирую с утра все дела, времени в сутках увеличилось заметно! Все стала успевать!
      Хочется сразу наставить новые задачи и так же идти небольшими шагами. Я уверенна, что все получится!
      В соц. сети сегодня не заходила вообще.

  86. Олька говорит:
    • день 5! Всем привет!
      1) в Инете долго просидела, переписывалась с подругами и слушала музыку…
      2) после 8 был только чай)
      3) плана не было.
      4) на собеседование опоздала и перенесла на понедельник…
      Всем удачи! До завтра!)

  87. Samvel говорит:
    • * Встал в 8:30 утра (нужно было в 8:00)
      * Лег спать в 24:00 как и полагается
      * Не играл в игры
      * Ел после 22:00….
      * Английский не учил

      Итог: чувствую что потухаю, основная сложность в том что не делаю те проекты что надо сделать, поэтому идет постоянное моральное давление на меня, в итоге вместо того чтобы начать по немного все делать, не делаю вообще ничего…. Думаю над вариантами как преодолеть.
      Если будут советы, пишите, заранее примите мою благодарность.

  88. юлия говорит:
    • Про воду опять забыла. Повесила напоминалку.
      5-минутная медитация тянется будто целая вечность. Удается удерживать внимание на дыхании максимум минуту.
      Зато читаю много и с удовольствием. Это радует.

  89. Юлия говорит:
    • День 5! Не опоздала!!!!!!!!!!!!!!!, зарядку сделала успешно, не переедала!Вот только покушать пришлось после семи в 8!((((знала, что курсовую всю ночь делать придется — решила немного поесть, чтоб силы были, т. к. до этого не обедала!
      Но знаю, что не отступлю!!!))

  90. Татьяна говорит:
    • Подъём в 5.30 и контрастный душ с каждым днём всё приятнее.Целых два часа можно потратить только на себя-сделать зарядку,почитать статьи (Елизавета огромное спасибо за эту возможность),просмотреть почту.
      Составлять план на день с вечера сложнее,приходится себя заставлять.
      После 18.00 не ем,пью воду,могу съесть пару яблок.

  91. Елена_ говорит:
    • День 5-ый — вчерашний, и мой ежедневный утренний отчет

      Вчера почувствовала вечером небольшое недомогание, поэтому физ. нагрузка была уменьшена, но все равно упражнения минимум сделаны, хотя и через большие усилия.
      Массаж сделан, тоже минимум, где-то 7 минут.
      Уснула в 12 ночи, раньше никак не было возможности из-за домочадцев.
      Немного поела уже в 9 вечера, раньше тоже не было возможности.
      Утренний контрастный душ обязателен, привыкаю уже к нему.
      С саморазвитием сложнее — не нашла времени почитать или послушать мудрых людей.
      На работе на болтологию не отвлекалась, несмотря на стрекот вокруг меня. Объем работы был выполнен вовремя и полностью, без переносов «на завтра»
      Сложнее с любимым делом.
      Здесь мне нужен совет.
      Работа моя мне нравится — занимаюсь телефонными продажами. Но назвать ее любимым делом, куда хочу внести всю свою энергию не могу. Работа — на работе. Признаюсь, что любимого дела у меня до сих пор нет, которым бы могла заниматься весь день напролет и тратить все свое свободное время, отдавать максимум энергии и в ответ так же получать массу энергии.

      Может быть кто-нибудь подскажет, как найти для себя любимое дело.

    • Елена_ говорит:
      • Только что вышла из душа и не могу не дополнить написанное мною.

        Начну о дУше. Сегодня пошла в душ не сразу после сна, а только проводив ребенка в школу. Все это время, с момента как проснулась, меня не покидала мысль, что мне не хватает уже полюбившегося контрастного душа. Сегодня 5-ый день этой моей привычки. Раньше я думала, что контрастный душ — для немного сумасшедших -ну как же, какой-то бодрящий душ в такую рань, когда только одни мысли — как доползти до кухни, чтобы влить в себя кофе, а потом доехать в полудреме до работы и не опоздать. А выходные — одно счастье — поспать до 11-12. За короткий промежуток времени мое отношение резко изменилось. Елизавета, умница, она очень грамотно проинструктировала все тонкости, как правильно начать принимать контрастный душ. В результате — первые три дня для меня прошли совсем без болезненных ощущений, а сейчас я испытываю огромнейшее удовольствие от горячей холодной воды утром. Кстати, мое тело уже не ощущает очень горячей и очень холодной воды, температуру я выставляю по-максимуму.

        И вот сейчас, когда я принимала душ, я вспомнила об одном занятии, которое раньше мне приносило много позитивной энергии, но и требовало много энергии. Это сочинение детских сказок. Как-то я забросила это, так как посчитала, что это отнимает у меня много полезного времени, которое могу потратить на разные важные дела (уборку, работу, общение с семьей и т.д.) Была установка,сначала делать что надо, а потом что хочется. А надо — всегда слишком много. Записывать вообще не записывала ничего. Сохранилась лишь одна маленькая сказочка.
        Подумаю — может соберусь с духом и вернусь к этому занятию хотя бы по часу в день.

    • Жанна говорит:
      • Елена_ говорит:
        • Елена_ говорит:
          • Еще забыла сказать о том, почему в свою 30-тидневную программу добавила засыпание не позже 12 часов, а не в 10 вечера
            Дело в том, что уже на протяжении многих лет для меня вошло в привычку засыпать в промежутке от 1.30 до 3 ночи. При этом будильник на 6.10-6.30 утра. В итоге утром — уже ставший ненавистным кофе, днем крепкий чай, кофе, а энергии мало.
            Поэтому и поставила себе задачу — сон не позднее 12.
            От кофе отказалась месяца три назад, после чего сразу почувствовала себя целом лучше.

  92. lillyt говорит:
    • Выполнила норму: занималась английским, в соц.сетях не сидела

  93. Жанна говорит:
    • День 5.
      1. контрастный душ +
      2. все прыщики на месте)

    • День 5 у меня выпал на субботу, выходной.
      Плюсы — не переел вечером накануне, плюс очень полезными продуктами позавтракал — сельдерей, морковка, яблоко.
      Минусы — не смог рано встать и пробежаться..
      Думаю завтра наверстать.
      Всем желаю успехов в осуществлении намеченного!
      Да, и с Крещением вас!

  94. сергей говорит:
    • Всем привет!5 день,душик,англ.яз. с утра,после 19 не ел,часик потратил на развитие,лег в 23.)))

  95. Диана говорит:
    • ой…а сегодня….я проснулась в 11.000, как такое произошло не понятно, но так хорошо было спать в обьятиях дочки и мужа)))
      Немного день сбился, но бывает)))

  96. Наталья говорит:
    • Пятый день Все нарушила!!!
      Из-за того, что накануне много работала, провела на работе практически 24 часа, сегодня весь день чувствовала себя разбитой, не могла подняться с постели и смотрела телевизор.
      Спортом не занималась.
      Сейчас виню себя и ругаю. Что теперь делать?
      Начинать снова, с первого дня?

  97. Лариса говорит:
    • Продолжаю в том же духе!
      Только вот проснулась поздно…
      Контрастный душ бодрит! Очень нравятся Тибетские упражнения!
      Настрой — позитивный! Продолжаю работать над собою!
      Всем успехов!

  98. Сергей говорит:
    • 5-й день
      подъем в 8:00(т.к воскресенья)-отдых.контрастный душ,зарядка.
      После 19:00 не ем.Прогулка на природе-очень классно,тишина, покой)

  99. Анна говорит:
    • день пять. не ела после 19, комплекс сделала.

  100. Григорий говорит:
    • день-5, медитация-да, план на завтра-да, ужин после -18 (легкий)

  101. Виктория говорит:
    • 5 день-держусь.Хожу пешком на работу,воду пью.Сидеть на диване некогда.

  102. Наталия говорит:
    • Спала часов 7.
      В сетях таки зависла дольше чем хотелось бы.
      Зато вместо зарядки день на сноуборде:)

  103. Iriska говорит:
    • Спортом позанималась. Очень активно, более 30 минут и под любимую музыку.
      Воды выпила чуть больше 2 литров.
      Сладкое не кушала, алкоголь не пила)

  104. Елена говорит:
    • день 5
      увеличила время зарядки — хорошо.
      кофе — утром, не курю.
      Огромное спасибо, Елизавета!
      вот думаю, может всё-таки начать заново? написать новую декларацию с более серьёзными целями или просто поменять цели в этой, ведь прошло только 5 дней))

  105. Татьяна говорит:
    • 5 День!
      С утренним подъемом у меня явно проблемы — будильник навожу, просыпаюсь и засыпаю((
      Физические упражнения с удовольствием, нагрузку увеличила!!
      Кофе не пила, дома его нет и хорошо))
      Ежедневник веду

  106. Роксалана говорит:
    • День 5-й: получилось — завтрак и не переедать. С планированием — беда.

  107. Ольга говорит:
    • Путаюсь в днях, забываю записывать… Вот если бы рассылочка с напоминанием приходила ежедневно…)

      Не переедала, с упражнениями совсем туго ( На работе не получается позаниматься ((

  108. Татьяна говорит:
    • 5-й день прошел в целом продуктивно, но на обзвон новых клиентов времени не хватило. Так что зачет только на 50 %.

  109. Марина Филь говорит:
    • Всем добрейшего!
      Возвращаюсь к отчету. Была в деревне, где нет интернета!
      1. Планирование. Удается соблюдать все самые важные вещи в планирование, на некоторые пункты просто не хватает времени (либо ложится за полночь). Но в целом я очень довольна. Благодаря планированию в моей жизни появился спорт, ребенком стараюсь при этом заниматься и сготовить успеть. При том, что я работаю с 8:30 до 17:15 + плюс дорога час туда обратно. Чувствую постоянно приподнятое настроение, бодрость духа.
      2. Внутреннее спокойствие. Порой бывают сбои, но они редки. Но я не сдаюсь, прогресс заметен.
      Всем крепости духа!

    • Продолжаю принимать контрастный душ и медитации.
      Вечером держусь- только травяной чай.

  110. Наталия Ом говорит:
    • Спала часов 7, все никак не заставлю себя поспать хотя бы 8!
      Зарядка както отпала сама собой из-за дичайшей крепатуры после катания на сноуборде.
      Ну и естественно попалась в соц сети (не зря они называются сети).
      То есть провал по всем параметрам — надо сегодня исправляться!

  111. Юлия говорит:
    • Да, полет нормальный.
      С утра зарядка, последняя конфета — в обед (при том, что в сумке лежит кулек с конфетами) Кстати, если целенаправленно съесть конфету в обед, то вечером сладкого не хочется. Это раньше было реальное голодание — а сегодня плавненько.
      И завести мечту, которая будет отвлекать от поглощения сладостей!

  112. Ольга говорит:
    • Сегодня я увидела рекламу нового масла для волос известного в России бренда. Производитель обещает, что после использования продукта волосы приобретут силу, красоту и будут сиять здоровьем. Во время рекламы я задумалась, почему до сих пор наши волосы не сияют здоровьем, ведь промышленность выпускает столько средств по уходу за волосами. А может все дело в том, что мы сами не хотим долго ухаживать за своими волосами, и надеемся, на чудо-средство, которое решит все наши проблемы. Если провети параллель с саморазвитием, то мы хотим быстрых результатов за короткое время и часто опускаем руки, когда что-то не получается.
      Итак, несмотря на спад в связи с семейным праздником, я двигаюсь дальше. Сегодня правда проспала, но надеюсь и верю, что смогу себя победить. А для этого надо все лишь раньше лечь спать. Все просто. Спасибо!!!!

  113. Диана говорит:
    • День 5:
      1) Плюсы дня.Просыпаюсь без будильника, правда позже чем запланировала, но все же раньше чем прежде на 40 мин, в результате больше времени на сборы, завтрак и чтение. Питание по расписанию, пила воду и зеленый чай, много времени уделила личностному росту ( уроки, чтение)
      2) Минусы. Соцсети.( Что же мне с ними делать? ) Бесполезные звонки. Самобичевание — в результате не сделала растяжку.
      Оценка дня 6 из 10

  114. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени, друзья

      день 5 прошел отлично, за собой отмечаю 2 дополнительных плюса: во-первых, объем дел, которые я выполняю за день скачком вырос на 2й день, и продолжает ежедневно увеличиваться. во вторых, отмечаю не портящееся до вечера приподнятое настроение, неподвластное никаким невзгодам)).. ощущение силы и возможности справиться со всем)))) потрясающее чувство!

  115. Андрей говорит:
    • 5 день
      Все хорошо…удается и избавляться от неготивной привычки..и внедрять позитивную..идем дальше..

  116. Александра Мартыненко говорит:
    • день 5. Встала позже, но душ контрастный приняла.Вечером тв не смотрела.

  117. Уммабдурахман говорит:
    • Добрый вечер! У меня сегодня оочень хорошее настроение. Наконецто я смогла встать в 6:00, многое что успела сделать по дому. Приняла контрастный душ, приняла витамины, но на английский времени не было.(мешал ребенок )))) ). Родители в хорошом настроении, раздражения нет.

  118. Елена говорит:
    • Сегодня спортом не занималась, вместо этого немного прогулялась. В Интернете без дела не сидела).

      Несколько дней работы по ночам дают о себе знать: сбавила темп, захотелось лечь пораньше и, наконец, выспаться… Надеюсь также постепенно ввести привычку ложиться и вставать в правильное, раннее время.

  119. Ольга говорит:
    • Вчера все выполнила, но по минимуму. Внутри какая- то противная опустошенность

    • ДЕНЬ 5
      Утро началось с рассвета, любовалась я им прямо с кровати — из окна прекрасный вид! Но не придумала сразу себе дел, поэтому, залюбовавшись, уснула почти до девяти часов. С подъемом с рассветом пока не складывается.
      Медитацию утреннюю отложила на вечер, но перед сном гуляла почти 5 часов, поэтому без ног пришла домой, довольная прогулкой, но довольно уставшая для сосредоточения. Думаю, надо бы использовать наушники с медитативной музыкой или даже с текстом для медитации. Полагаю, так будет проще начинать.
      Совершенно дисциплинированно усадила себя за компьютер писать отчет, несмотря на гудящие от прогулки ноги и слипающиеся глаза. Это радует.
      С критикой пока переменный успех, каждый раз, прежде чем кого-то подколоть, ловлю себя на мысли о моих намерениях. Сдерживаю себя не всегда. Иногда могу и пошутить в чей-то адрес. Подруга сделала мне замечание, что я с иронией коснулась ее проблемы. Я попросила прощения, так как она сказала, что ее это обидело. Но сказала я ей об этом лично, не «за глаза», к тому же никакого злого умысла у меня не было. Поэтому, вину на себя я не взяла. Видимо, это для нее очень важный вопрос, о котором я пошутила, я не хочу, чтобы у нее возникали чувства неприязни (хотя иногда это может быть полезным для ее же блага — шутка о насущной проблеме может быть пинком), поэтому извинилась. Так что тема критики и осуждения людей для меня не закрыта, а наоборот, открываются новые грани. Например, я стала замечать, что многие это делают — добавляют эмоциональную окраску и звучит это как осуждение другого человка. продолжаю наблюдать. За собой, в частности.
      Постоянно в течение дня занимаю себя делами, так что социальными сетями не злоупотребляю. Рада.
      Спокойной всем ночи и прекрасного следующего дня!!!

  120. светлана говорит:
    • Итак, как я писала в комментариях к прошлому дню, с контрастным душем не получилось, но для этого была объективная причина. Весь день общалась со своим новым знакомым. так что сфера личной жизни начала улучшаться.
      Спорт — пробежка по лестнице))
      В Интернет зашла только сейчас, чтобы написать комментарий. В Вконтакте заглянула и закрыла. Так что установка — заходить в социальные сети раз в 2 дня — сработала.

  121. Jelena говорит:
    • День 5
      с трудом,но продвигаюсь по намеченному плану;
      йога
      контрастный душ
      прослушала один урок английского
      инвестировала в сон

    • День 5 не удался — выходные расслабили меня. Ничего из намеченного воплощено не было. Очень плохо(

  122. Аннушка говорит:
    • 5 день (воскресенье). Одним словом воскресенье. Хи-хи часть декларации выполнила, часть осталась без выполнения. В инете не сижу, телик почти не смотрю, очень много времени уходит на сына. Хорошо то, что он учится во втором классе и у него теперь английский язык, УЧИМ ВМЕСТЕ.

    • Буду краток.
      Вчера кофе не пил; насколько я помню, то закончил есть в допустимых пределах.
      Медитировал и утром и вечером, в планы заглядывал, но сделал совсем немного.
      Сегдня начал учиться удалённо. По нашему времени занятия начинаются в 3:00. Контрастный душ всё ещё действует так, что даже и мыслей нету о кофе или других стимуляторах.
      5 дней прошло — возвращаюсь в строй.

    • Сегодня встал в 9 часов. А потом не смог и заснул на 2 часа )) Все-таки надо пораньше спать ложиться )) А доходы записал, в этом все ок

  123. Людмила Cherry говорит:
    • Зарядка — сделано! Танцы сделано! Пешая прогулка — сделано! Сладкое: мороженное, как отдельный приём пищи, а после пешая активная прогулка. Итого программа выполняется!

  124. Людмила Cherry говорит:
  125. Лара говорит:
    • Приветствую всех!
      Пятый день:Спорт- 20 мин,прогулка вечером — 30 мин,вода 2 л,английский яз — 1 час(Ого!Расту!),интернет полчаса, Не спешила,подъем и отбой не выдержала…

  126. Максим говорит:
    • 1. В интернете почти не сидел.. после 19 не ел
      2. Занимался спортом 4 часа

  127. светлана говорит:
    • Пишу сразу за несколько дней, так как не было доступа к интернету.
      Вконтакте — 15-20 минут, физическая нагрузка — минут 15 всего. Плохо!
      Проще всего оказалось вставать в 5 утра. Стабильно выдерживаю ранний подъем в течение всех пяти дней. Стал нормализоваться сон.

  128. Лариса говорит:
    • Пятый день второго челенджа:
      выполнила все
      подъем в 6 утра, через пять минут — контрастный душ,
      физ.упражнения — полчаса, 20 минут самоомассаж, воды выпито полтора литра.
      Чуть переборщила с интернет-серфингом, признаю, но большой плюс, благодаря Вам, Елизавета — я стараюсь очень ограничивать себя в этом занятии. И еще хорошие закрепившиеся изменения в моей жизни — укладываюсь спать до 23.00! и еще — огромное стремление внедрять и новые позитивные изменения! Я почитала и другие комменты — какие же мы молодцы! И нас много!

  129. Алексей говорит:
    • День 5
      Замечаю, что комментариев к дням все меньше — значит много людей сходит с дистанции…жаль:(

      Тем не менее я полон решимости продолжать начатое. Сегодня суббота и я ее отлично провел — 2 групповое тренировки подряд, потом бассеин, сауна, обливание холодной водой, потом массаж и стрижка + помыл машину, ощущение чистоты, новизны и гармонии. Умеренно ел и не позволил себе алкоголь, доделал фотки для выставки, доволен собой:)

  130. Максим говорит:
    • 1. Встал всего на 10 мин раньше, но все равно потратил 15 мин на легкую зарядку.
      2. В интернете провел достаточно много времени.. БОльше по делу…
      3. После 19 не ел..
      4. Настрой позитивный

  131. Любовь говорит:
    • Стараюсь держать позитив как бы сложно это не было, очень мало понимающих людей в окружении, стало быть надо сильнее себя развивать, чтобы пришло новое:)

  132. Valeriya говорит:
    • День пятый
      1) Легла в 23.05(( Уснула сразу же!)) Встала в 7.05!
      2) Спорт 30 мин не выполнено, т.к. очень физически устала

  133. Михаи говорит:
    • Проснулся в 5.05 и это для меня успех, все предыдущие дни я просыпался с опозданием, а сегодня всё по расписанию. Кофе не пью, зато воду употребляю регулярно, и это дало результат. По утрам стал делать пробежки во время бега приходит много всяких идеи. Нужно все мысли записывать в блокнот. Надеюсь что привычки будут только добавляться хорошие, а всё что тормозит исчезнет навсегда. Всем удачи и довести свои челендж до кона. ПОКА.

  134. валерий говорит:
    • всем привет ! пока все зорошо. ужин немного был позже , так как поехал с лругом на чемпионат ккраины по минифутболу . он бывший футболист и тренер . я болельщик . посему прибыл домой около 19 , но чечевицы ел не многою а так все как по маслу доброй всем ночи !

  135. Katerinka говорит:
    • пока все идет
      1) не переедала
      2) гуляла 1 час 20 мин

  136. Марина говорит:
    • Пятый день у нас с мужем вышел праздничный, поэтому есть после 18-00 пришлось)) Да и встала позже (в честь выходного). Спорт не могу пока по состоянию здоровья.
      Но телевизор и соцсети исключила. И негатив тоже.

  137. Марина В. говорит:
  138. Виктория говорит:
    • по состоянию морального и физического здоровья была выбита на 2 дня(даже записи сюда не делала) поэтому делаю запись задним числом, не ценила время как хотела но много размышляла и читала, такой своеобразный не запланированный анализ жизни и поведения своего получился. но я вновь на коне и грациозно вплываю в ЖИЗНЬ.

  139. Анастасия говорит:
    • 5 день
      по всем пунктам цель достигнута!
      Я молодец!

    • Добрый 5 день! Пишу на утро следующего дня, так как компьютер занят вечером. Встала в 7.00 . Сделала все прописанное утром ( молитва, гимнастика, душ-массаж, энергетиское дыхание, медитация). В 9.00 я свободна для самореализации, но я занимаюсь саморазвитием. Читаю статьи в интернете. Любимому делу посвятила 1,5 часа. Прогулка. Чтение. Записи. Творческие действия пока ждут своего часа. Запланировала с подругой посещение ДОРОГОГО ресторана. Легла спать в 23.00 Всем продвижения вперед!

  140. Альбина говорит:
    • День 5.
      скажу честно сегодня я вообще ничего не делала, долго спала,да еще и днем, я осознаю, что это не хорошо, но я взяла на себя ответственность и буду стремиться к лучшему.

  141. Светлана говорит:
    • День 5 ничего не делала,еще и пишу с опозданием((

    • День пятый ( утро 6-го дня) Немного сбилась с намеченного курса, но ничего. За 2 дня сделала хороший кусок работы, который откладывала в долгий ящик. Вставать рано пока не получается, максимум в 7.00- 8.00, но и это неплохой результат. Зарядку делаю через день, иногда зарядку заменяю прогулкой с ребенком в лесу. Решила купить велосипед :) Читаю хорошие книги.

  142. Лилия говорит:
    • Все по плану! К сожалению сегодня мужа не было дома, поэтому завтра выполню задание на сегодня. Всем удачи!

  143. Марина говорит:
    • 1. Контролирую ВП
      2. Выпила 1 л воды (если учитывать, что раньше я просто воду не пила вообще — это уже шаг вперед)
      По прошлым: опять не смогла встать с будильником, но спорт — да, после 18-00 не ела (пришлось чуть ли не связывать себе руки за спиной, но я все-таки смогла), негатив сдерживала, в соцсетях не сидела.

    • 1. С мужем не ела, но ДР у бабушки… это провал!
      2. На работе сделала ничего, сижу и жуткий гайморит. Это провал!!

    • Ура!!! Я сегодня наконец попробовала контрастный душ, понравилось. Все свои заявленные пункты выполняю.
      Хочу научиться медитировать,друзья, кто умеет, подскажите с чего начать медитацию?

  144. Altyn говорит:
    • День 5й
      Мдааа уж. Что-то я совсем…то ли разленилась, то ли мотивации больше нет. Что-то со мной не так. Надо себя в руки взять!

  145. Julia говорит:
    • Запланированное выполнила. Появилось желание добавить еще пару пунктов к моему challenge: час в день посвещать планированию своего бизнеса, уделять время визуализации. Елизавета, спасибо!

  146. Юлия говорит:
    • День 5 — все отлично: и список дел, и английский, и ужин не позже 21 :)

  147. Svetlana говорит:
    • Итак, день 5-ый, утренний БФ сделан, по сладкому отпишусь вечером, так как оказалось, что мне только дай повод нарушить!!!

  148. Svetlana говорит:
    • Дополнение по 5-му дню, сладкое до 12.00 — выполнено!

  149. Руслан говорит:
    • День 5
      1)отжимался
      2) подготовил презентацию и доклад для отчета по диссертации
      3) минимум соцсетей

  150. Динара говорит:
    • День 5-й

      Программа выполнена частично!
      Не выпила положенную норму воды!
      Что делать?

  151. Eva говорит:
    • День прошёл просто супер!!! Переделано много дел, встречено)) много встреч. Естественно, были и провокационные для моего позитивного эмоционального фона моменты. Порадовало, что голова работает ясно, отмечая какие-то «минусы», но не застревая в них. План Улыбок выполнила на 200%.

      Да, изыскиваю всякие дополнительные эмоциональные стимулы-напоминалки)). Слоган на сегодня был вот этот: http://www.youtube.com/watch?v=1pm4fQRl72k Очень бодрит с утра и хорошо передаёт мой настрой :-) ! А, главное, суперово заряжает и настраивает на ритм большого города. Note: Фредди нужно не просто слушать, его надо ВИДЕТЬ!

      Буду рада, если кому-то из Вас пригодится! :-)

  152. Екатерина говорит:
    • День 5.

      Встала вовремя. Пока все по плану, рабочий день увеличился и это не может не радовать.
      По поводу отвлечений на ненужные дела — сегодня был небольшой срыв. Часа три ушло сама не поняла куда…недоследила… Завтра буду внимательней к своему времени, бдительность, бдительность и постоянный контроль за собой! Настроение тем не менее, отличное! С нетерпением жду завтра! :)

  153. Ирина говорит:
    • День 5.
      Продолжаю не смотреть ненужные мне видео.
      Холодное умывание утром (не было возможности принять контрастный душ).
      Наконец — первые медитации. Начала их делать по природной потребности — нужно было успокоиться. Но это уже шаг на встречу моей цели!

    • День пятый.
      Сегодня без хлеба голодная. Такое ощущение, что ломка хлебная началась… И все попадается на глаза, что нужно на него намазывать, и без хлеба ну не выжить….
      Зато настрои ежедневные получаются и сама себе удивляюсь, что сил все больше и больше и эффективность со страшной силой повышается!
      Рисовала всю ночь до 5 утра, потом вырубилась на пару часов, встала утром и в 3 часа все дорисовала!!! Ура, я гений, и даже сил хватает переделать еще кучу дел.
      И пирожных не ела! Можно сказать, вообще не ела, а только воду пила.
      Так что самый трудный пятый день пережила нормально, пойду вовремя спать!
      Всем радостных выходных!

  154. Елена говорит:
    • 1. не могу начать медитировать((( и меня это начинает угнетать..
      2. хотя бы читаю, и то ладно.

  155. Юлия говорит:
    • Все получается, кроме раннего подъема. Успеваю позаниматься саморазвитием, исключила ТВ, мучное не ем вообще!

  156. Кристина говорит:
    • Зарядки не было, т.к. после подъема надо было ехать сразу. Но зато был бодрящий душ и пробежка вечером 7 км. С чувствами и эмоциями боролась но что-то лучше надо. Глаза не уставали

  157. Надежда говорит:
    • День 5
      Все сделала, с курением покончено. я рада, да здравствует новая жизнь

  158. Людмила говорит:
    • Пятый день прошел не совсем так, как хотелось, зарядку не сделала, хотя спать пошла вовремя. Единственное извиняет, что день и так был перегружен физической работой. Но все равно неприятно нарушать слово.. Ладно, идем дальше.

  159. Инна говорит:
    • Пять дней без компьютерный игр, но с утренней зарядкой! Я молодец!

  160. Ирина Д. говорит:
    • 5 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Экскурсионная программа по историческому пригороду — 4 часа пешком. Отличная альтернатива традиционной физ. нагрузке ))

      2. Подъем — 9 утра. На 50 минут раньше, чем вчера. Накопилась усталость от недосыпа в течение последних нескольких дней. На некоторое время сохраню это время подъема, чтобы дать организму адаптироваться. Ведь, это уже на 3-4 часа раньше, чем обычно!

      Исключаю из жизни:

      1. Выпита 1 чашка кофе. Уже лучше )
      2. Совсем бесполезный серфинг отсутствует ))
      3. Правильная поза во время сидения — почти весь день провела на ногах, так что и контролировать было нечего.

      И опять контрастный душ бонусом )

  161. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 60%. Во второй половине дня начала немного нервничать и, соответственно, грызть губы… Но! аккуратно… без фанатизма ;)
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  162. Александра говорит:
    • Ну вчера вобще грустно было, без настроения, от холодов впадать начала в зимнюю спячку, но, что радует в дороге и прийдя домой (в общей сложности 1,5 часа) читала своего любимого Литвака.
      Таймер прозвенел пошла делать уборку fly-lady. Сделала)
      Да и поесть поела еще до 6 часов вечера

      Впринципе все сделано, но энтузиазма что-то нет( Смахиваю на погоду

      а так не плохо, раньше я бы просто провалялась бы на диване, ничего нге делая, смотря какой-нибудь фильм, уткнувшись в ИНСТАГРАММ

  163. Katerina говорит:
    • vstavat’ srazu po pervomu zvonku budil’nika na pjatij den bilo nu ooo4en’ trudno…glaza prosto ne hoteli otkrivatsa..a mozg prosipatsa i stanovitsa bodrim… :( No ja peresilila eto i vse-ze podnjalas’ po pervomu zvonku budilnika, sdelala zarjadku..
      Kazdij den’ starajus’ ne lenitsa v takim melkih veshah kak: vinosit’ musor srazu i mit’ posudu, ne ostavljat’ na sledujushij den’.. V obshem, malen’kimi shagami, idu vpered. I pju vodu, poka 4to po 2,5 — 3 pol litrovih butilok. Bol’she 4em eto ne uspevaju.

  164. Анастасия говорит:
    • Сегодня день шестой, все также не смотрю телик, встала 6.30 вместо 5, мой младшенький двухмесячный малыш захотел кушать как раз в 5, когда я собиралась вставать и изменил все мои планы, заснула вместе с ним, уж очень долго малыш кушал))))

  165. Татьяна говорит:
    • продолжаю вставать в 6 утра. С зарядкой не получается все также.
      Интернет — 30 минут.

  166. Татьяна говорит:
    • День 5:
      Сегодня встала в 5:20. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная литература. Сладкого не ела. Но никак не получается не трогать лицо. Особенно, когда переживаю из-за чего-то.
      Идём дальше! :)

  167. Маруся говорит:
    • 5 день прошел неплохо.правда,не так хорошо,как все предыдущие.нарушения были только с ранним подъемом,но,думаю,все нормализуется,так как сегодня выходной,а я всю неделюб рано вставала,еще не привыкла к такому окончательно.стараюсь сохранять позитивный настрой,даже если на деле не все хорошо…

  168. Irinka говорит:
    • 1. Не очень хорошо справилась с 1м заданием: заходила на страницу парня раз 9-10 точно,..поэтому повышаю планку: макс. 7 раз за день!
      2. Поиски + в плохих ситуациях: не пошла на пары-зато отлично поспала:)
      Тренер заставил бегать кросс 40 минут, сначала огрчилась, потом когда пробежала — оказалось отличное ощущение)

  169. Елена говорит:
    • 1. Встала рано.
      2. Сделала почти все дела. Не расчитала время, увлеклась книгой Тони Роббинса =)

  170. Александра говорит:
    • 1. весь день провела на волнах :) неописуемое ощущение!
      2. вечером с друзьями немного выпивали, да, на этой неделе вышло все таки 2 дня с алкоголем

  171. Катерина говорит:
    • 6 день провела ударно, взяла всю силу воли и пошла в клуб, ибо пункт декларации по спортивным мероприятиям должна признать двигается плохо, за неделю посетила всего 2 раза :( с весом правда все лучше, уже -3 кг, вот что значит поесть булок неделю +5, и не поесть их неделю -3 кг.
      Языками не занималась! М-да, зато похоже я влюбилась))) надеюсь это послужит хорошей мотивацией заняться серьезнее спортом и подтянуть английский! ))

  172. Ирина говорит:
    • 1.Поужинала опять поздно — увы…( четко понимаю что контрастный душ — это удивительный источник энергии уже 2 месяца, уже привычка и потребность. это приносит такое удовольствие+ лимончик с теплой водой- благодарю за это Елизавету)
      2.Медитация-15мин

  173. светлана говорит:
    • 5-й день выпал на воскресенье, так что опять программа минимум:контрастный душ, спокойствие на дороге — все получилось. Еще до программы челендж перестала есть после шести для здоровья и фигуры. Решила поделиться опытом. Как было обещано врачом, посоветовавшим это, неделя понадобилась организму перестроиться, а вот мозгам, где сидит корень привычки…где-то месяц. Так что, кто начал — НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Это не так тяжело и долго как может показаться.Плюсы: хороший утренний аппетит (а не вечерне-ночной), более легкое ощущение при подъеме, ну и внутренняя работа организма улучшается, что нельзя оценить сразу, про развитие силы воли и говорить не стоит. Дерзайте!!!

  174. Irinka говорит:
    • 21.10 :

      1) Разминку сделал утром и упр. на пресс тоже
      2) С питанием не очен… :/

  175. Irinka говорит:
    • 22.10 :

      1) упражнения и растяжку сделала))
      2) с питанием все тоже хорошо — был разгрузочный день на водичке полезной))

  176. Наталья говорит:
    • Вот и 5 день:
      1. Так и продолжаю вести здоровый образ жизни, никаких сигарет.
      2. Но вот с утренней зарядкой сегодня не получилось, банально проспала и контрастный душ не приняла, но вечером после работы позанимаюсь, 15 минутную зарядку обязательно сделаю, а может и получасовую!!!

  177. Irinka говорит:
    • Сегодня забыла про свои декларации, вспомнила только вечером..(

  178. Роксоляна говорит:
    • А как быть с форсмажорными обстоятельствами? Болезни близких, перемена привычных условий жизни. Еще пока не знаю, как буду в ближайшие дни внедрять свою «деклараию»… но сдаюсь!

  179. VERKA говорит:
    • нет слова «не хочу», нет слова «не могу», есть только цель к которой я двигаюсь! Был небольшой перерыв, но я снова взяла себя в руки и работаю, работаю, работаю!!!! План составлен на вторую половину дня! Активно борюсь с ленью, не унываю, делаю только важные дела, которе приведут меня к цели)

  180. Татьяна говорит:
    • День 5 (пишу на след.день)
      Все как-то не так, слопала несколько баранок… Йога в пролете…

  181. Светлана Филиппова говорит:
    • 5-й день. 23.11.2013.
      Сегодня суббота, выходной. Выспалась, позавтракала и направилась по магазинам: нужно одеться (скоро зима), в холодильнике пусто. Передвигалась по городу исключительно пешком, поэтому потрапила много времени, и пообедать не удалось… Ноги «гудят», руки «болят»… Видимо, надо включить в свою Декларацию ежедневную гимнастику, хотя бы 5-10 минут в день. Начала читать книгу Д.Аллена «Как привести дела в порядок».

    • Все прекрасно. Организму моему все по душе, сегодня был и завтрак, и обед, ужинать не стала. Много фруктов и овощей, как-то чувствую себя лучше, удалось выбраться в бассейн вместе со своими, так как вес стал тоже уходить или это вредные накопления.
      Раздражителей нет сегодня, все туда- домашние дела, покупки, семья, усталость приятная.Начала читать «Дом, в котором….».

    • Ник у меня странный…Была Наталья

  182. Екатерина Зимина говорит:
    • День пятый.
      Питание как и обещала. Режим сна соблюдаю. Дорожки не было, т.к. она стоит на работе, а у меня сегодня и завтра ВЫХОДНЫЕ. Но это не значит, что я валяюсь дома. Была 2 часовая прогулка по лесу и завтра собираюсь.

  183. асфира говорит:
    • День 5:все по плану, по декларации,только очень сильно устала,наверно много на себя беру, хочу больше читать, мечтаю об этом, но видимо не получится.Все время хочу выспаться, такое ощущение что никто не читает наши комменты, еще раз прошу как научиться высыпаться за 7 часов ?

    • Прекрасно можно, я так сплю…..и сегодня тое, усталость бывает, это у всех

  184. Ольга говорит:
    • День пятый:
      Настроение ужасное…на улице » совсем погода не летная» дождь, мокро и сыро, а ведь через неделю уже зима!
      Целый день смотрела телевизор, играла с ребенком, на улицу не выходили.
      Часов в 16 позволила себе порадоваться кусочком тортика » в честь плохого настроения» . Упражнениям уделила всего лишь минут 15.

  185. Ирина говорит:
    • 24.11.13 ДЕНЬ ПЯТЫЙ
      Пять дней без сигаре. Полет нормальный!!!
      Головная боль не прекращается, но уже еле заметно. Чувствую, что чего-то не хватает…Иногда возникает мысль о курении. Много моментов, когда реально хочется закурить потому, что это вошло в привычку. Нечем заняться? Покури, займи руки))) Непривычно.

  186. Анна говорит:
    • День пятый.
      С интернетом проблем нет, освободившееся время трачу на сон. Занятия спортом «дали трещину», решила устроить себе выходной.)))
      С телевизором все сложно, начинаю думать что вечерний просмотр какого-либо фильма является хорошим отдыхом для меня и будет сложно себя его лишить.

  187. Ганна говорит:
    • День пятый. Все пошло не так, я думаю это выходной. Уже заметила когда работаю, то более собранная, вся надежда на понедельник. Понимаю нужно управлять своими эмоциями и не поддаваться на провокации. Хватило сил на диету, пила воду. Зарядку не делала вообще.

  188. Нинира говорит:
    • Выходной и есть выходной! Опять спала дольше обычного. Зарядку делала, правда она получилась не совсем утренняя. За компьютером провела много времени, но все касалось именно работы. Позволила себе зайти в одноклассники на 15 минут. Завтра начало рабочей недели, подъем в 6.30!!!

  189. Ольга говорит:
    • День пятый:
      План выполнила. Сделала 30 упражнений на пресс, плюс 30 приседаний по три захода, также выпила 1,5 литра воды и после шести ничего не ела.

  190. Наталья Трутковская говорит:
    • День пятый…
      Воскресенье.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 18.45. В 21.00 стакан моего любимого кефира.
      2. Упражнения. Сегодня решила не увеличивать нагрузку, потому что и без этого ужасно болят все мышцы живота. Выполнила 25 упражнений, к моему удивлению с большим трудом.

  191. Светлана говорит:
    • Утренняя зарядка по расписанию. Просмотр тв. 20 мин в день.

  192. Светлана Батадеева говорит:
    • День пятый. Вновь пишу с утра, напоминание не помогло, закрутилась с мужем и ребенком, держа в голове мысль об отчете. Вчера вновь сорвалась покушала 2 бутерброда с колбаской. Я уже начинаю сомневаться смогу ли отказаться от хлеба, до беременности я его не ела вообще, но сейчас находясь на ГВ стала его кушать и отказаться не так то просто, одно радует что как только стала с этим бороться стала его есть намного меньше. Плюс зарядка для пресса стала выполняться регулярно. Что очень радует.

  193. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 5-й день. Пишу сегодня, вчера рано уснула и не успела написать отчет. Очень устала, все выходные в дороге. Не написала вовремя, но декларацию выполнила.
      1. Утром подъем в 05:45, упражнения, завтрак и в дорогу. Настроение бодрое. Всю дорогу слушала музыку. Скрытую гимнастику сделала 5 раз, мышцы болят немного.
      2. Уснула рано. Никакого переедания.

  194. Кристина говорит:
    • Добрый вечер! 5 день : просулась в 5 уттра, позавтракала кашей с фруктами, сделала зарядку, приняла душ и отправилась на работу.Целый день сегодня на легкой пищи( рыбка с офощами и рисом и + зелёный чай без сахара). Чувствую лекгость во всем теле. Надеюсь что дальше буду продалжать правильно питаться.Так же в скором времени планирую добраться до тренажерного зала.

  195. Леси говорит:
    • День 5
      Ура настала новая неделя,сходила на йогу,в занятиях идет прогресс многие позы стали получатся,обучали йоговскому дыханию, в этом не особо все понятно пока сложновато ,но учитель сказал нечего страшного придет с опытом главное не бросать.
      Пункт 2 пока тоже соблюдаю.

    • Еще два дня и будет неделя !)
      Не испытываю ни малейшего желания покурить, даже удивительно, хотя я не в первый раз делаю подобный перерыв с сигаретами.
      Было бы хорошо, если бы так было и дальше.
      Упражнения чуть было не забыла сделать, но вспомнила об отчете и выполнили))))

  196. Лора говорит:
    • день5.
      вчера получила массу хороших эмоций, весь день работала на позитиве.практически все выполнила. приняла одно решение: так как работать приходиться допоздна (конец года — отчеты и все такое) и в рабочий график никак не могу впихнуть физические упражнения, то отказалась пользоваться лифтом, на работу и с работы только пешком, в выходные занятия по полной.

  197. Alice говорит:
    • Пятый день.
      Длинный холодный пасмурный осенний день,который я не видела,из-за работы.Никак не могу победить лень и сесть делать контрольные к сессии.Ищу себе оправдания,что устаю на работе,но это не дело!!!Время идет и надо себя настраивать,но только не сегодня…устала!Болит спина,жду не дождусь среды,чтобы пойти на занятия!

  198. Юлия говорит:
    • Ужин по плану если честно особенно не хотелось .Со спортом 50:50 вместо 60 минут всего лишь 30 больше не смогла плохо себя чувствую ( слабость, температура)…

  199. Мария говорит:
    • 1. Продолжаю чтение книги без отрыва) 2 часа — достигнуто
      2. Не есть после 9 — достигнуто

  200. Мэри говорит:
    • День пятый!
      Получилось выполнить оба пункта, так как сегодня выходной)))

  201. Галина говорит:
    • День пятый. Утром как обычно бегу на работу. В раздевалке встретила коллегу, стараюсь с ней любезничать, хвалю её за хороший харрактер. в ответ получаю благодарность за понимание.
      Дети прололжают болеть, раньше отпрашиваюсь с работы, бегу домой.Лечение прожолжается, проявляю заботу.

  202. Ольга говорит:
    • 1.Стараюсь как можно меньше заходить в соц.сети.
      2.Сегодня постараюсь лечь спать пораньше.

  203. Светлана Батадеева говорит:
    • Стараюсь не есть хлеб, занятия выполняю в полном объеме.

  204. Натали говорит:
    • День 5.
      1. Сегодня съела 2 кусочка шоколадки. Благодаря тому, что я участвую в программе, я съела только 2 кусочка, а не целую плитку.
      2. Медитировала 20 минут.

  205. мамусик говорит:
    • День 5.
      1. Утро началось неплохо,но на работе много дел и снова приехала поздно.Но почти успела,но буду стараться.
      2. Прогулка удалась,особенно с погодой повезло легкий морозец.

  206. Белка говорит:
    • 5 день!
      Мой ужасный день продолжается.
      1.вчера поела после семи.
      2.легла спать в 12.30 не могла унять свои мысли.
      3. На работе хорошо.единственное место где я расслабляюсь и мозг думает только о работе.

  207. Ольга говорит:
    • 1.Сегодня в соц. сетях провела больше времени, чем планировала.
      2.Собираюсь спать до 24 часов.

  208. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. Пятый день прошёл весело. Съела один кусочек чистого чёрного шоколада, его можно немножко, а с ночным голодом борьба с помощью стакана кефира жирностью 0,5-1%.

  209. Irinka говорит:
    • 1. План сделан, а вот итоге не подведены
      2. Соц сети заметно лучше, сильно не зависала

  210. Людмила говорит:
    • День5.
      1.Удалила игру «Словоед и фразы».
      2.Приступили к играм «Развитие воображения и фантазий»

  211. Diana говорит:
    • 5 день
      1.Не заходила в социальные сети уже почти два дня,блягодаря этому появилось больше свободного времени.
      2.Сегодня не бегала.Погода была плохая и лень было

  212. Светлана Терехова говорит:
    • День 5.
      1. Проснулась без будильника в 07.00, настроение хорошее, спать не хочется.
      2. Легла, как и планировала в 23.00, долго не могла уснуть, ведь завтра на работу, надо вставать в 06.00.

  213. Анастасия говорит:
    • 5 ДЕНЬ:
      1. Все на позитиве. Я сегодня ни разу не раздражалась. Я учусь все переводить на юмор. Уже не много помогает.
      2. Сегодня лягу в кровать во время, только неизвестно во сколько усну. Просто днем часик поспала.

  214. Dancer говорит:
    • 1. От лени избавиться сегодня было трудно, много времени ушло на соц сети
      2. Дочитал первую книгу Пантосевича, завтра начну вторую….

  215. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи!

      1.Ранний подъем.
      2.Весь день посвятила помощи больным и нуждающимися.

  216. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 5.
      1. С непревычки ходить по лестницам пешком чуть болят ноги.Значит процесс начался.
      2. С едой вроде тоже пока нормально.

  217. Светланка говорит:
    • Просмотрела свои предыдущие отчеты и мне стало очень грустно. Прошло 5 дней, результат 0.Даже 1 задача моей декларации выполняется за счет отсутствия времени.
      Сегодня точно не буду ничего есть после 20.00. И отчасти восстановлю водный баланс.Выпью 600 мл воды.
      Впереди выходные, постараюсь все выполнять……

  218. Анна говорит:
    • день 5-й
      1. Чаепитие под запретом.
      2. Сегодня трижды спускалась с 13-го этажа. Я набираю темп:)…

  219. Елена говорит:
    • 3 ДЕНЬ:
      1. Телевизор практически исключён из жизни.
      2. А вот ложиться спать вовремя не получается… 23.50, а воз и ныне там. Никакое планирование не помогает. Что-то нужно делать…

  220. Vika говорит:
    • Пятый день:День ожидается более насыщенным,чем обычно.
      Сегодня иду в театр.

  221. NATA говорит:
    • 5 день
      Утро у меня началось в 10:00.Так как сегодня выходной можно поспать подольше.Встав сделала зарядку, это уже вошло в привычку.Потренировалась на тренажере. Сделала пробежку на свежем воздухе. Вечер посвящен культурному мероприятию с подругой идем в театр

  222. Светлана говорит:
    • 5 день. всё идёт по плану, после 19 не ела:) УРА!!!!

  223. Алена говорит:
    • День 5. Сегодня все прошло отлично.Все пункты выполнены без всяких усилий.

  224. Ивлева Наталья говорит:
    • Добрый вечер! Вот, выкраиваю минутку, чтоб отчитаться о дне прошедшем.
      1. Воскресенье — замечательный день! Я дома, никто не провоцирует на грубости и раздражение. Аура вокруг меня сплошь положительная! Завтра на работу — пойду делиться с ней с окружающими… Эх, достаточно-ли накопила?)))
      2. Прочитала сегодня много интересного о чёрной икре (и что меня в эту степь потянуло — не пойму). Оказывается, в советские годы для увеличения срока годности осетровой икры стали использовать консерванты-антисептики: борную кислоту и тетраборат натрия. Благодаря этому икра могла храниться до 4 месяцев. Всё было бы неплохо, но у боракса есть недостаток: это канцероген. Яд в царском деликатесе, а отказаться от использования этого яда не получалось. И лишь в 1994 году, после многих лет работы, ученые нашли бораксу безопасную эффективную альтернативу. Однако многие компании по переработки и экспорту икры до сих пор используют этот ядовитый консервант.
      А вот вкушать черную икру надо исключительно серебряными приборами! А связано это с тем, что контакт с ложечками из любого другого металла меняет вкус икры в худшую сторону. Нет серебряных ложек — тогда мажьте ее на бутерброды. Занимательно…

  225. Елена говорит:
    • Пятый день.
      Только сегодня появился доступ к интернету. Поэтому отчёт пишу за третий, четвёртый и пятый дни.
      Зарядку делаю (без особого энтузиазма).
      С ужином сегодня было проще — плотно не ела.

  226. Ирина говорит:
    • День пятый. Сегодня весь вечер занималась с детьми. После 18.00 пила только кефир. В общем день прошел нормально.

  227. Елена говорит:
    • День 5.
      Сегодня выходной, поэтому спала подольше обычного. Про утреннюю гимнастику не забыла. Ужин был плотный, т.к. была встреча с друзьями.

  228. Галина говорит:
    • День пятый — четверг. Подем в 4.00 , поэтому на обед пришлось заехать в кафе. Курага и чернослив обеду не конкуренты. С перееданием сложностей нет. Себя контролирую. 15 минут на наведение порядка и день закончен.

  229. Соколова Оксана говорит:
  230. Ольга Паневина говорит:
    • День пятый!!!
      Это просто пытка. Хочется сделать небольшой перерыв. Из-за отсутствия физических нагрузок после 4х дневных занятий очень сильно болят мышцы… Сделала минимум упражнений и опять я в одноклассниках(не отпускают они меня)…:(

  231. Ольга Соломатина говорит:
    • День 5
      Суббота выходные для реализации плана.

  232. Ксения говорит:
    • Вспомнила свое вчерашнее жаловство и сегодня решила что опять не буду жаловаться, но под вечер все-таки эта дурная привычка вернулась ко мне, надо придумать что-то с помощью чсего можно будет замечать как часто я жалуюсь))Зарядку не сделала, поленилась…

  233. Анюта говорит:
    • Здравствуйте! Пишу отчёт сегодня за вчерашний день, потому что очень устала вчера и нашла в себе сил зайти сюда… В соц. сети была около 15 минут — ура!!! :) Что касается еды, то продолжаю избегать сладкого и мучного. Так что всё не так уж и плохо :)

  234. Лилия говорит:
    • День пятый
      Проснувшись утром в голове появилась мысль пропустить зарядку. Но другая мысль, о том, что я участвую в этом челендже, просто рассеяла все сомнения и выполнить вторую часть деклараций у меня получилось, с первой проще, ненатуральные сладости заменяю на натуральные, то есть кондитерские изделия,сахар заменяю на фрукты (свежие и приготовленные), фруктовые соки и мёд, так как они содержат натуральную фруктозу или плодовый сахар.

  235. яна говорит:
    • День 5.Сегодня не получилось лечь рано.Легла где-то в 23.30,зато быстро уснула и проснулась в 7.00 без будильника.Завтрак,обед на работе в столовой в 15.00,ужин в 19.30.День прошел спокойно.Сигареты 2 за день.Думаю это прогресс.

  236. Наталья говорит:
    • 5 день.Все по плану, встала рано поехала на работу. День прошел на ура.

  237. Ольга 75 говорит:
    • День пятый.
      Вчера отписаться не получилось, уснула с младшим сыном в обнимку в девять вечера и до утра…
      Вчерашний день прошел на УРА, все удалось, супер!
      Сегодня план на день грядущий даже не составляла. Знала заранее что ни чего сделать из запланированного не получиться.
      А все остальные пункты выполнить удалось (пока кроме сна).

  238. Екатерина говорит:
    • Доброй ночи. Вот и прошел пятый день. Не ем после 18-00, а вот зарядку сегодня заменила уборкой в квартире и глажкой кучи белья. Я думаю это хорошая альтернатива.

  239. Olga говорит:
    • День пятый.
      Получилось, рано проснулась и провела день продуктивно:)

  240. ЛичностЬ говорит:
    • День 5.
      Сегодня все прошло не так успешно, как вчера. Не всегда получается сделать то, что намечаешь заранее. В связи с делами, спать пришлось лечь очень поздно. Спустя четырех часов сна, нашла а себе силы встать на чуть- чуть пораньше и сделать маленькую разминочку. Правда, с большим трудом и не охотой. Позавтракать тоже удалось,ура! Но состояние вялости было сильнее меня, поэтому сорвалась и выпила энергетик! Взбодрилась, но целый день себя корила. Все таки нет у меня силы воли…Надеюсь, что исправлюсь!
      P.S. Поняла, что все мои проблемы идут от недосыпания. Ведь день назад я легла раньше спать и выспалась, не нуждалась в энергетике, успела и зарядку сделать, и покушать и нормально собраться на работу.

    • Вчера не смола оставить сообщение… Нравится планировать свой день, от этого он кажется проще и понятней, меньше метаний «что делать и с чего начать»

  241. Simona говорит:
    • День 5. Всё так же тяжело заставить себя проснуться и, уж, тем более, выполнить упражнения… Но я заставила себя уже пятый раз! Я — молодец!

  242. Ольга Фиалкова говорит:
    • День пятый, был вчера! более удачный чем до этого!!! все кроме курения(((,

  243. Liudmila M. говорит:
    • 5 день:
      Выходной,выспалась.С утра поход на маникюр.Прогулка с внуками, игра в снежки, здорово!
      Изучаю программу правильное и здоровое питание.

    • После того, когда стала реже сидеть в социальной сети, я заметила в себе улучшения: раньше ложусь, просыпаюсь раньше, больше времени остается на домашние дела и на учебу. В социальной сети сегодня не сидела, были другие важные дела. Книгу нашла. Решила усложнить задачу, буду читать адаптированную литературу, для улучшения знания иностранного языка. Но пока читать не начала.

  244. Надежда говорит:
    • День пятый. Сегодня у сына день рождения, с правильным питанием проблема… Но быстрая ходьба, вместо фитнеса, все же спасает. Завтра весь день только уроки, на носу сессия. Зато останется меньше времени для еды. Зарядку можно сделать утром перед уроками. Всем удачи!

  245. Марина говорит:
    • День 5.
      Не было вчера доступа к интернету, теперь пишу отчёт за 2 дня.
      1. Подъём как обычно в 5:40, зарядка 15 минут,всё болит).
      2. Сладкое только сутра с чаем.

  246. Наталья говорит:
    • День пятый:И опять я задержалась на работе.Со свободным временем проблема.Очень жаль.

  247. Гуля говорит:
    • день 5-ый! Добрый вечер! Сегодня я проснулась в 11.00 позанималась на тренажере 2-х кратно, ела в последний раз в 19.00, и есть не хочу, хочу позаниматься еще на тренажере, за выходные хочу научиться не есть вечером!

  248. Светлана Панькина говорит:
  249. Новикова Ольга говорит:
    • 5 день 30-day Сhallenge:08.12.2013 г.
      1.Боялась, что сборы домой и перелет не будут способствовать большому желанию позаниматься спортом вечером.Поэтому, встала на 30 минут пораньше и вместе со скрипучим паркетом начала будить тех соседей, кто еще не проснулся.
      Через 30 минут приседаний, отжиманий и растяжек программа минимум на сегодня была выполнена.
      2.Завтрак на сегодня не был заказан, а кофе машина на этаже сломалась.
      Утреннего кофе не получилось.Возможно, так даже лучше….Правда, в самолете от кофе не отказалась.Но это была разрешенная 1 чашка на сегодня.

  250. Tatyana D говорит:
    • День 5.
      Пишу поздно, так как только недавно пришла с работы. Сегодня встала, как всегда, впритык.Бежала на работу со всех ног. Зарядка, соответственно, остается на завтра.

  251. Ольга говорит:
    • День пятый.
      День начался с зарядки и контрастного душа. Заряд бодрости и позитива продержал весь день, чему я очень рада. Ужин был по-расписанию. Сделала все, что планировала.

  252. Евгения говорит:
    • 11.12.13 Сегодня я не смогла встать пораньше перед работай чтобы сделать зарядку, каюсь. Но есть и плюсы в интернет смогла зайти только вечером и то чтобы написать отчет по декларации.

  253. Евгения говорит:
    • День 5. 11.12.13 Сегодня я не смогла встать пораньше перед работай чтобы сделать зарядку, каюсь. Но есть и плюсы в интернет смогла зайти только вечером и то чтобы написать отчет по декларации.

  254. Светлана говорит:
    • Приехав с работы, решила не мучить себя никаким фитнесом и легда спать. Отдохнувши, затеяла генеральную уборку, до этого все руки не доходили или были просто такие то отговорки, а ведь борьба с ленью это часть моей программы. По началу делала все не охотно, а потом втянулась и сделала даже больше, чем намечала. После уборки, мне показалось это очень странным, ощутила прилив энергии, я решила не упускать ее и немного позанималась, попрыгала на прыгалках и поделала упражнения на ноги. О сладком не вспоминала.

  255. Элен говорит:
    • Весь день прошел в суете,не скрою-устала.Придя домой после работы заварила себе чай с мятой и дала 10 мин отдыха.С новыми силами принялась за работу по дому.

  256. Олеся Таньшина говорит:
    • Пришла сегодня на работу и сразу же порадовал порядок, продолжила уборку, освободила верхний ящик стола для так называемой «корзины», стобы все документы для дальнейшего разбора складывать там. И на столе порядок! А вообще, как же хорошо что у нас организовали ЭДО (электронный документооборот), 80% всей документации ушло из бумажного оборота, но к сожалению, не все еще обучены им пользоваться.
      Утром читала про синдром отложенной жизни. Этому синдрому подвержены практически все. Ведь мы живём так, словно у нас впереди, по меньшей мере, ещё лет двести. Мы планируем, мечтаем сделать то, чего нам так хочется, но очень часто осуществление наших планов и мечт добровольно запираем в шкаф с красивой табличкой «ПОТОМ». Когда будет это потом, конечно, никто из нас толком сказать не может, но приблизительное время известно каждому.
      Хватит откладывать свою жизнь на потом. Живите сегодня. Ведь жизнь это не генеральная репетиция…
      Вечером был очередной просмотра фильма Романовы.

  257. Элен говорит:
    • Придя на работу, решила провести занятие для медсестер,затем привела документы в порядок,отнесла на подпись к начальству и у меня наступил перерыв в работе..и это счастье.

  258. Любовь говорит:
    • 5 день. 18.12.13.
      Сегодня проснулась в хорошем настроении, позавтракала овсяной кашей. На работе никакого кофе, но после работы пришла поздно и поела после 18.00.

  259. Надежда говорит:
    • День 5.

      Пол дня отсыпалась после дежурства, собираюсь заняться покупками и приготовлением ужина. В интернет пока залезла по учебе, хотя вечером планировала фильм посмотреть, но не более 1,5ч.

  260. Надежда говорит:
    • День 6.
      День прошел в домашних хлопотах. В соц. сети заходила правде раза 4, но на пару минут. А в плане саморазвития послушала сегодня вебинар по психологии из которого отметила для себя много чего интересного.

  261. Гузель говорит:
    • 1. Алкоголя 0, серфинг по соц сетям — полчаса
      2. Подъем в 10.00, физ упражнений не было, но много ходили пешком, ходили смотреть на эстафету Олимпийского Огня
      Решила подкорректировать декларацию: подъем в 8.00

  262. Елена говорит:
    • Пишу отчет за 4 дня, к сожалению не было возможности делать записи, наложилось все одно на другое, основная работа, плюс подработка в колледже — чтение лекций, дом и т.д., но тем не менее это все не мешало мне идти к своей цели, о чем сейчас поведаю. Тренировку выполняла 2 раза, во 2 и 3 день, конечно так не хотелось, но я себя пересилила, на большее сил просто не хватило, а что касается питания, здесь все отлично, после 19.00 почему-то есть даже не хочется, наверно психологический настрой.

  263. Надежда говорит:
    • День 8.
      Проснулась в 15:30 после дежурства, зашла в интернет написать свой отчет, после этого дальше спать пойду.
      К вечеру проснусь, займусь подготовкой к экзаменам.

  264. Оксана говорит:
    • 1. спать легла в начале 12-го, ребенок лег в 22-30. Вставать ему тяжело, надо перед садиком строго в 21ч укладывать!
      ввела еще выпивать минимум 1 л воды в день.
      2. вредных телефонных разговоров не было.

    • день пятый…….день прошел хорошо….рано закончили работу.Пришла домой проверила уроки у сына….приготовила ужин рис с мясной подливкой.не курила))))))

  265. Ronny говорит:
    • Добрый вечер!
      Сегодня встала в 4 часа утра, приняла контрастный душ, сделала зарядку, помедитировала. Начала читать книгу Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Очень интересная и полезная)))
      По таблице сферического развития успех составляет 93%! Чувствую прилив сил и желание жить и достигать чего-то в этой жизни! Спасибо большое! С наступающим!

  266. Рита говорит:
    • Всем привет.
      Встать в 6,00 сегодня не получилось, но зарядку и медитацию сделала.
      Исключить на 100% лень, не удается. Помнить о планирование.

  267. Светлана говорит:
    • 5-й день: день прошел на работе тяжело, кушала, когда придется и конечно ужин был поздним и плотным. А про сон я вообще молчу – от силы поспала 3 часа, и конечно и речи не могло быть о том, что бы лечь 22-30. Но я надеюсь, что со временем я смогу даже на работе придерживаться своему распорядку, конечно только не в ущерб своей работе.

  268. Тамара говорит:
    • 1.питание- сегодня почти ничего из обещанного не удалось выпонить, к сожалению, завтра надо более разумно питаться
      2.занятия сделала,но тоько 1 раз-итого 50%

  269. Наталья говорит:
    • 1. Небольшая самокритика была, но я ее ловко отслеживала. А когда отследишь и вербализуешь, сразу все тускнеет и либо сразу, либо через короткое время исчезает.

      2. Все отлично: себя хвалю. Красивее оделась дома, чем обычно. Случайно упал на себя взгляд в зеркало — красавица. Сегодня мне кажется, что чем чаще и больше себя хвалишь, тем меньше есть дело до мнения окружающих. И для меня, человека, который всегда жил ради получения одобрения окружающих, в этом появился некий «негативный» момент. Чем более «по фиг» мне на мнение окружающих, и чем больше я считаю себя идеальной в любом состоянии, тем меньше желания развиваться и двигаться: я же и так уже идеальна! Если раньше было состояние паники оттого, что «вася и маня уже вон как, а я все вот как», то сегодня появилось состояние «да, маня и ваня так, хорошо». и все. т.е. мне стало все равно, что я менее успешна, чем маня с ваней, и мне все равно, что я проживу оставшиеся 80-90 лет моей жизни спокойной «невыдающейся» (все так субъективно в этом мире, и не нам судить в этой жизни, что выдающийся результат, что нет) жизнью, в которой даже материальных благ будет вполне аккуратно…

      В общем, чем меньше лично я привязана к мнению окружающих, тем меньше у меня мотивации что-то в этой жизни делать, ибо самое главное всегда было «произвести впечатление и утереть нос».

      Посмотрим, как будет дальше все это развиваться.

    • 5й день Челенджа. Раскисла. Простыла. Душ контрастный не приняла — плохо себя чувствовала. План на день написала и выполнила. Еду не запивала. Выла от тоски по МК. Ничего не предприняла к общению с ним. 3 из 4 выполнила. Продолжаем!

  270. Наталья говорит:
    • 5-Й ДЕНЬ. Вчера, я думаю случайно, встала в 4.50. Будильник был заведён на 4.05. Всё это время я его спокойно слушала и думала — сейчас встану. И практически вся неделя так (будильник звенит около часа, пока я встаю). Правда, когда встаю, то уже сама у себя не спрашиваю: «а может сегодня не делать зарядку?», а как должное, берусь за работу: Тибетские упражнения, пресс за 8 мин., кручу обруч пока слушаю очередную главу «Атлант расправил плечи», контрастный душ, уроки по саморазвитию. Вечером ложусь вовремя, до 22 и после 19 не наедаюсь, поела немного орешков и изюма.

  271. Юлия говорит:
    • 1. Зарядку сделала отлично!!! После нее настроение и бодрость!!!
      2. Ну и ТВ все по прежнему.Провалила(((

  272. Анна говорит:
    • Пятый день, упражнения сделала, поела последний раз в 20.10 пару печений. Лучше конечно есть до а не после 20.00

  273. Марина говорит:
    • пятый день пятница , но все бодренько
      1.кофе не пью, но ужасно хочется. Раз сказала, что 3 дней без кофеина СДЕЛАЮ! дальше только по выходным
      2. планирую каждый день на бумаге, коррективы вношу по ходу пьесы
      В Целом позитив, жду видимых улучшений и уверенна скоро они будут.

  274. Катерина говорит:
    • 5 день
      День исключения , о котором я заявляла в декларации :)
      С утра позанималась йогой ! А вечером уехала в гости к родителям на выходные ! Вечером позволила себе не только чай ))) но и перееданием не занималась !
      В общем — все идет по плану !

  275. Екатерина говорит:
    • День пятый.
      Подъем по плану — 6:00.
      Йога — 1 час
      Хот-споты +
      Отказ от сладкого и мучного — целый день точила вафельки )))

  276. Оксана говорит:
    • 1. Никуда не ходила.
      2. Занималась тем, чем могла заниматься вне дома — в основном читала и учила английский.

  277. Екатерина Романова говорит:
    • 5-й день:
      1) Все по плану. Важные дела мной не забываются. Те, что не успеваю по каким-либо причинам выполнить (не работает нужная мне организация, отменилась встреча..), переношу на следующий день.
      2) На ночь не ела и не пила чай, так как утром после выпитой чашечки на ночь, встала с отекшими глазами.

    • 1. Встал в 5утра, но потом а5 заснул)), понял что нужно сразу как только прозвинит будильник СРАЗУ вставать и ити в душ. так завтра и сделаю

      2. Сегодня взорвался на знакомого.

  278. Надежда говорит:
    • 5 день. Понедельник.
      Встала утром в 6.45 света дома не было Занялась йогой 10 мин. Согрелась.
      Вечером был соблазн наесться сладкого, сын пришел в гости. Заменила медом.

  279. Мария говорит:
    • По вечерам с курсов теперь прихожу в 12 ночи, так что уже и есть не особо хочется. Поэтому план выполнен.

  280. Тамара говорит:
    • 1.по питанию сегодня получилось на 50%
      2.остальной план выполнила

  281. Елена говорит:
    • И снова здравствуйте.День 5. Настроение отличное. Хотя вчера ушла от намеченных целей. Не только не переедала, а еще и выпивала. Но сожалений нет.Поняла пустая трата времени, бесполезная. В следующий раз подумаю , а стоит ли? Можно обходится без этого.Я нравлюсь себе. Ведь вселенная заботится обо мне. Сегодня: не переедать, внимание семье. Предложила журнал с косметикой сотруднице. Хочу чтобы, что-нибудь купила. Буду рада.

    • 5й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1 Ч сегодня — 1,5 из 4 (был душ и частичный план на день, запила еду чаем и общалась с МК)
      Итоги 2Ч сегодня — 2 из 4 (намеренно не вставала в 6, ибо скопился жуткий недосып, что влияло на настроение и работу мозга. Не бегала, не опаздывала, никого не обсуждала и не осуждала). День отдыха, этого хотелось очень. Действуем!

  282. Ирина говорит:
    • С питанием более или менее получается держаться. Сегодня после 20.00 не ем. Поставила себе цель за 2 месяца похудеть на 5 кг. То есть к концу челленджа минимум на 2 кг (56-57 кг).
      С откладыванием пока ничего не получается. Каждый день обещаю себе, что завтра всё изменится, но пока без результатов. Читаю много литературы по тайм-менеджменту, но пока применить знания не очень получается. Не знаю, то ли это банальная лень, то ли какой-то психологический блок на большое и страшное дело. Завтра иду к психологу с этим вопросом, ибо больше так не может продолжаться. Дипломный проект сам себя не спроектирует((

  283. Наталья говорит:
    • hi! 5-й день. Растём!
      За этих 5 дней ни разу не злилась и не бесилась. Хоть я и не истеричка (наоборот, все думают, что я спокойная как удав, они просто не видели меня злой!), у меня бывают такие моменты, что меня может разозлить какая-то мелочь и я выйду из себя, или просто буду злая как собака. А тут я хожу улыбаюсь, настроение хорошее и я всем довольна. Стараюсь не отстраняться от компаний, участвую в беседах (я не люблю много болтать, тем более бессмысленно, поэтому для меня это небольшой напряг). Это прогресс. Сейчас сама смотрю на хмурые лица и страшно становится. Думаю, вот это ж я такая всегда ходила. Помогает чтение литературы на тему внутреннего позитива.
      По внедрению тоже всё впорядке. Подъём 4.30, контр. душ.
      Питаюсь по расписанию. Всё записываю, это позволяет точнее контролировать и не выходить за рамки намеченного плана. Пищу не запиваю 2 часа. Питание уже более сбалансированное. Я рада. Мне не то чтобы не тяжело, а наоборот, легко и всё нравится.

    • Сегодня 5 день. Хоть вчера и легла поздно, а не как планировала в 22:00, встала даже не в 06.00, а в 05:45, причем проснулась сама без будильника. Приняла контрастный душ, написала утренние страницы, сделала медитацию, сложную книгу почти не читала (очень хотелось спать).
      По поводу избавления: новости о происшествиях не смотрю, хотя очень хочется, в Одноклассники не захожу. Почту смотрю реже. Я — молодец!!!

  284. Юля говорит:
    • Подъем в 6,15. Без проблем, спать не тянет!. Я начала осознавать, что до того момента, как я сделала себе вызов, я спала! Сейчас у меня на все открываются глаза! Все это время я просто читала развивающие книги про хорошие мысли, про позитив и т.д. и полагала, что я что-то делаю для изменения в своей жизни) Как я ошибалась. Я не делала ничего! Мои действия были равны нулю! Ранний подъем-вот оно действие! И это только начало! У меня много планов, таким образом можно убрать из своей жизни все плохое, и внедрить столько полезного!! Люди! Призываю-Не просто читайте, но самое главное-ДЕЙСТВУЙТЕ.

  285. Майя говорит:
    • День пятый.
      Пишу сегодня отчёт за вчера, т.к. не было возможности вечером выйти в интернет.
      1. Подъём был в 7.30, что на 30 минут раньше будильника. Сразу после этого контрастный душ, завтрак и час с лишним чтение и просмотр развивающего видео (опять-таки Елизаветиного:-) ). Затем йога, но как-то недолго получилось — минут 15-20 всего.
      2. Соцсети и интернет: 1 час, что вдвое больше положенного. Но совсем бесцельно не блуждала ,а поздравляла всех близких девушек и женщин с 8 марта и искала красивую весеннюю заставку для рабочего стола. Нашла! :)
      Потом пришёл любимый муж с работы и мы отправились поздравлять маму. А затем он устроил мне незабываемый сюрприз и я потерялась во времени и прстранстве :)

  286. Тамара говорит:
    • С утра была эйфория, что все идет гладко и получается. но во второй половине дня стрессовая ситуация выбила из колеи.все на смарку. опять заедала пик эмоций, все надо начинать сначала. Как не воспринимать стресс как стресс? не расстраиваться?не пропускать через себя?

  287. Виктор говорит:
    • Вчера,все прошло как надо,занятиям йоги не помешала 12 часовая рыбалка. Пива не пил,хотя после рыбалки бутылку хотелось.

  288. Marina говорит:
  289. Ольга говорит:
    • 5й день — все идет так как намечено) все удалось)

  290. Елена говорит:
    • День пятый. Ранний подъем почти получается…. Почти, потому что сам смысл раннего подъема (по моему мнению)заключается в том, чтобы успеть сделать что-то полезное для себя, чего раньше не успевал. Например, йога, прогулка-пробежка, чтение или просмотр развивающего материала, да и просто дела по дому. Ничего этого пока не делаю, кроме массажа тела щеткой и контрастный душ (в декларации их не заявляла, но они как-то сами внедрились))). Правда на работу стала приходить раньше, дольше с собакой гулять, да и утро получается размеренное))))

  291. Mashechka говорит:
    • День пятый
      Ранний подъем в 5-30
      Чтение литературы
      Соц.сети почти не присутствуют

  292. Юлия Юрченко говорит:
    • Ранний подъём, кофе не пью, соц. сети не посещаю ))), к сожалению не медитировала(((

  293. Марина В. говорит:
    • 5 день:
      1. Не выполнено. Поздно встала, поздно легла спать.
      2. Не выполнено. Часа два потратила на бессмысленное ТВ.
      По большей части это было сознательное забивание на планы. Таким образом хотела избавиться от стресса. Частично помогло. Но ощущение ослабевания контроля над собой совсем не порадовало.
      Странно, но это только увеличило мотивацию придерживаться челленжа )))

  294. Анастасия говорит:
    • Доброго времени суток!
      5ый день прошел по плану, в то же время довольно спокойно, без суеты. Может моя декларация начинает становиться частью моих повседневных привычек, а может просто удачный день. Главное держаться, моя жизнь начинает меняться к лучшему. Благодаря распорядку я чувствую прилив сил и вдохновения, и мне спокойно за завтрашний день, потому что я себе все больше доверяю

  295. Екатерина говорит:
  296. Елена говорит:
    • Второй челендж. День пятый.
      С утра все по плану, а вечер пятницы плавно перешел в утро субботы))) Кроме контрастного душа (который был просто необходим) ничего больше не получилось. Зато получились просто прекрасный уикэнд со старыми друзьями))))) С понедельника я к вам вернусь. Обещаю!!!!

  297. Ольга говорит:
    • 5й день 3го челенджа) получается не все, но стараюсь) сдвиги есть, стала больше улыбаться)

  298. Светлана говорит:
    • Всем привет!
      5-ый день: английский — пересилила себя, но заставила выполнить обещанное, правда времени посвятила немного(((
      негативные мысли и эмоции имеют место быть, но тут же их гоню. еще бы вообще их не иметь, совсем было бы здорово. так что работаю над этим.

  299. Анаситасия говорит:
    • Добрый день! Пятый день — засчитан :-) Все по плану, энергии — хоть отбавляй. Легла очень рано, потому что очень устала за неделю в своем новом графике. Проект сдала на ура, было ради чего недосыпать и где-то торопиться. Спасибо Елизавете за программу, очень дисциплинирует!

  300. Роза говорит:
    • 1. Не сдержалась съела 3 сухари и 2 пряника. О чем очень, очень, очень жалею.
      2. Прогулка удалась.

  301. Светлана говорит:
    • День 5-й.
      Подьем на 30 мин позже запланированного, в связи с этим чтение книги по саморазвитию происходило в метро. Хотя там я почтии всегла читаю))) challengem хотела веести еще болтше саморазвития.
      По второму пункту тоже дала себе расслабиться — вечернее рафаэлло и вкусный кофе с шоколадом доставили массу удовольствия) завтра возвращаюсь к здоровому питанию!

    • Так,пока всё идёт по плану.Обязательная утренняя разминка.Хочу добавить дыхательные упражнения,пранайяму йогу.Надо в инете покапаться,а .мжет .кто ссылку даст?Вечером не переела,стараюсь сознательно уменьшать порции.

  302. Елена говорит:
  303. Андрей говорит:
    • 1)Проснулся позже
      2)Устроил себе 1 cheatmeal заместо субботы

  304. Ольга говорит:
    • 1. зарядка для глаз 3 раза:)
      2. выпила 1,5 л воды
      3. питанием своим сегодня довольна!:))

  305. Gohar говорит:
    • Ела очень мало за день, но опять ела не очень-то полезную пищу. На спорт времени не осталось.

  306. Oльга говорит:
    • 1. Встала в 6 утра, не запивала еду, подремала 10 минут, не училась — 3/4
      2. Не кричала, слова любви говорила — 2/2

  307. Анастасия говорит:
    • Пробуждение ещё на 10 минут раньше, а вот с поздним ужином дело обстоит сложнее

  308. Елена говорит:
    • Планирование своего дня — выполнено
      Каждый день посвящать своему развитию — выполнено
      Выполнять ежедневную работу которую приведет меня к моей цели — 50/50
      Общение в реале/искл.соц. сетей — 50/50
      Заменить сладости на фрукты — 50/50

    • чаще пью полезный чай))) осознано ем здоровую пищу..и не ем другую..медитация..дых гимнастика

  309. Севара говорит:
    • Вот мне интересно , сегодня от сладкого воздержаться удалось , а невыходом в соц.сети полный провал , более часа . Или или , все вместе не получается . Почему так происходит ? На работе хочу сделать перерыв : это или лента в соц.сети или поход к столу со сладостями . Подъем по будильнику и это уже праздник .

    • Встал в 10-30. Решил сделать виходной)
      Критики 0, недовольство было но очень мало)
      соц сети долгоооо:(

  310. Katerina говорит:
    • День 5
      Все пункты выполнила.Пребывание в соц. сетях превысила вместо запланированных 20 мин, потратила 60 мин.

  311. Альфия говорит:
    • 5 день.
      Сегодня все получается, супер-день, легко и весело.

  312. VERKA говорит:
    • Я не много расслабилась. Я осознанно это сделала, мне нужно было выспаться, а то сил вообще уже не осталось. Я сегодня встала в 09:30. А еще я привысила на много лимит посещения соц.сетей, и телевизор у меня сегодня весь день включен. А все потому что сегодня у меня в гостях была сестра, и ей нравиться поспать подольше, посмотреть телевизор и хорошо покушать и я тоже последовала. Как держать себя в своем графике когда кто то немного вмешивается в мои планы, я не знаю пока.Я не унываю, я отдохнула и готова продолжать))))) У меня все получится)))

  313. Юлия говорит:
    • 1. Сделала утреннюю гимнастику. Осталась довольной собой. Столько сил и энергии прибавилось.
      2. Завтрак 7:00 Каша на нежирном молоке и чай.
      3. В 11:00 перекусила йогуртом и пирожком. Теперь жалею.
      4. 14:00 пообедала тушеной курочкой с овощами, и выпила сладкий чай.
      5. Заработалась, не заметила как прошел день и пора собираться домой. Пока ехала домой съела пирожок.
      6. 20:00 Ужин. Салат и хлеб из тостера.
      7. Заглянула на «5 минут в интернет». Не заметила ни времени ни того что слопала.
      Расстроилась, что не хватает силы воли.

  314. Лена говорит:
    • Сегодня почитала методическое пособие по бактериологическим видам исследований, разработанное нашими врачами. Продолжу его изучение в понедельник (если вспомню).
      Пока рабочий день не закончен, но думаю, что я сегодня не задержусь.

  315. Юлия говорит:
    • День 5. Вторник.
      1. Работать двое суток подряд не так уж и легко. Целый день не курила. Пыталась понять, как я могу помочь сама себе в избавлении от этой привычки.
      2. Настроение и общее состояние было ни к черту. Из-за больного зуба, воспалились и лифоузлы. До отчёта не доползла.

  316. VERKA говорит:
    • подъем в 06:00, соц.сети не посещала, в интернете не сидела. А еще пытаюсь не переедать и была сегодня на тренировке. И вообще я сегодня очень многое успела. Умница я)))))

  317. Светлана Корчагина говорит:
    • Сломался компьютер и поэтому отчет за несколько дней вношу с бумажного варианта.Четвертый день и хочется сорваться.По первому пункту меня сын поддерживает и не дает расслабиться. Стикеры клеим и смотрим сериал EXTR@.Уроки забросила.По второму пункту давление падает и кофе хочется ужасно,но результат есть и нужно держаться. И еще узнала что при гиперурикемии необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Через неделю контрольный анализ и будут видны результаты.

  318. Татьяна говорит:
    • День 5, воскресенье.
      1. Выходной.
      2. Глаголы. Спряжение глаголов в испанском языке – это отдельный разговор. Все осложняется тем, что времен в испанском 16. Мне бы часто употребляемые выучить…

  319. Катерина Матвевна говорит:
  320. Ольга говорит:
    • День 5: По поводу утреннего подъема пока без изменений, будильник мне не друг. Конечно, надо бы чуть раньше ложиться спать вечером, но ничего не получается, слишком много забот. Как факт, конечно, опоздание, но, я думаю, сегодняшний день не в счет, весь транспорт в городе передвигался со скоростью 20 км/ч – всё в снегу.
      Такое все белое и чистое с первым снегом, настроение чудесное, никто не раздражает.

  321. Алёна говорит:
  322. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 5. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — 08.20 — удалось сократить время на чашку кофе и разговоры
      08.20 — 08.35 — убиралась на столе. Сократилось время на сбор документов. Надо взять большие коробки и рассортировать
      08.40 — 12.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      12.00 -12.30 — обед прошел успешно
      13.00 — 17.00 — рабочий день по графику.
      17.00 — 17.30 — Еще 10 минут в моей копилке. Усталость правда немного выше. Но ничего, завтра выходные

    • День 5-ый. Понедельник. Долгожданные курсы! Теперь буду знать все-все-все! Информация не укладывается в голове. Выключаю эмоции и вникаю в тему.
      Нет необходимых методических пособий. Убеждаю Карину, что надо напомнить о себе в книжном магазине на Фрунзенской. Она солидарна. Две девчонки-хохотушки. Неужели нам нечего обсудить? Поели мороженого, посмотрели фильм. Учебники… купила. Но день слишком неожиданно быстро закончился.
      Глаза закрываются. Понимаю, что это один из пунктов релаксирующей программы для глаз…наверно.

  323. Самсонова.О. говорит:
  324. Яковлева Ирина говорит:
    • День 5. 07.00 — ПОДЪЕМ !!!!!! Нас ждут великие дела, удалось!
      07.00 — 7.40 душ и кофе… ну да, удалось. Теперь придется вносить пункт «не уснуть в душе!»
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — на работе. Опоздание на 10 минут — это опоздание или нет?
      Количество сигарет — 21
      По сравнению с предыдущим днем, конечно, показательно, но не идеал, однозначно

      А что, если встать в 6? Может поможет — ведь в запасе будет еще час

      Легла в час, включила звуки моря. Уснула!

  325. Даниил Разбирин говорит:
    • 28.10.14 День пятый! Сегодня день рождения моего брата! Никаких сегодня занятий с литературой не получилось, все внимание уделяли только брату! Ну ничего…наверстаем упущенное) Ах да, интернет занял минут 20, просмотр телевизора 1 час). Завтра на работу, надеюсь успеть написать конспект!

  326. Ольга говорит:
    • День 5:
      Сказать, что я сегодня не оформляла документацию, которая необходима для создания Совета медицинских сестер , я не могу. Сегодня день был в разъездах, ездила за сертификатами и планами на обучение сестер в ноябре. Утром начала оформлять первое приложение к приказу, но время поджимало, надо было ехать.
      Но при этом, документы не залеживались, лишних завалов на столе не появилось. А для вторника, это очень даже не плохо

  327. Мария говорит:
    • День 5. Отчет за 29.10.2014.
      Прошедший день был очень насыщенным. Многое нужно было успеть сделать.
      Несмотря на это, утренняя зарядка была выполнена, хоть и по схеме «минимум».
      Правило 15ти минут ждало своего часа до вечера. К концу дня много всего скопилось на рабочем месте. Переступая через нежелание и вечернюю усталость, я все же привела письменный стол в нормальный вид.
      А вот продолжить свое путешествие по книге Ремарка не удалось, жаль.

  328. Ирина Ник. говорит:
    • 5 день, воскресенье: и снова выходной.

  329. Дарья Клыкова говорит:
    • День 5.
      Четверг. Сегодня выходной день, перед рабочими сутками.
      1.Правила по СанПину читала.
      2.На работу завтра, но примерный план по распределению рабочего времени уже есть в голове.

  330. Дарья Клыкова говорит:
    • День 6.
      Пятница.
      1. С утра по дороге на работу удалось почитать правила.
      2. Прибыла на работу ровно в 8 00. Приняла смену и оставшиеся 15 минут свободного времени составляла примерный план своего рабочего дня. Вот он:
      -после пятиминутки сразу начать выполнение назначений.
      -не отвлекаться на телефон
      -не отвлекаться на расспросы коллег
      - до обеда постараться выполнить всю бумажную работу и разложить таблетки на следующий день
      - после обеда выборка историй и выполнение вечерних назначений.
      После смены проанализировла свой рабочий день. Все выполнила и еще свободное время осталось. ))))))))

  331. VERKA говорит:
    • День 5й 31.10.2014гю
      Подъем 05:00)
      Соц.сети 30 минут для общения с друзьями и только после работы)
      Бесцельно время в интернете не проводила)))

  332. Sam говорит:
    • 1. Об отказе от сладкого и мучного. Сладкое не ела, только мед. После 7 не ужинала. Мучное (макароны) — только до 12. Вечером выполнила программу на тренажере. Довольна результатами. Бодрости и ощущения радости больше.
      2. По внедрению. По блогу. Поняла, почему сильно не продвигалась в этом процессе. Не было видения и понимания, что именно хочу. Как во всем. Пока точно не знаешь, что хочешь, то действия безрезультатны. Как только появляется четкое видение, то найдутся и способы. Так что пока в процессе.

  333. АННА говорит:
    • А сегодня неудача. .. У папы юбилей. И я переедаю….
      Медитация была.

  334. АННА говорит:
    • Но это не означает, что я отступилась от своих целей!!!

  335. Жанна говорит:
    • 5 день, воскресенье.
      1)Сегодня выходной. Хронометраж своего утра не проводила. На работу идти не надо.
      2) Вчера заказала книгу по менеджменту и планировала почитать её вечером, но по неизвестной мне причине книгу не привезли. Все мои планы были напрасны.

  336. Оксана говорит:
    • День 5.
      1. Выходной.
      2. Зарядка была минимум, через НЕ ХОЧУ, вчера была на Дне рождении…
      3.Раздражений и раздражителей просто нет, виной тому выходные и каникулы у ребенка. Я спокойна и нахожусь в гармонии с собой.
      Хочу спать,хочу спать, иду спать.

  337. Олечка говорит:
    • на выходных не отписывалась, бо не было интернета, но всю декларацию выполняю! встаю на полчаса раньше, сладкого ем немного. я собой довольна!!

  338. Татьяна говорит:
    • День 5 – 02.11.14.
      1.Выходной.
      2.Готовилась к зачету по профессиональному развитию. Сегодня прочитала 2 лекции.
      3. Старалась сегодня питаться по часам, но диету нарушила, что то сегодня настроение неважное, захотелось себя побаловать. 30 минут посвятила ходьбе, погода была прекрасная!

  339. Виктория говорит:
    • День 5.
      1. Отдохнув после смены, принялась за изучение материала для экзамена на сертификат. Считаю, что я молодец! Уже осилена половина книги!!!
      2. Смену сдала быстро и спокойно. Дорога до дома заняла не более 20 минут и, что важно, без приключений. Выгуляла собаку. Отдохнула. Почитала учебник по анестезиологии. Приготовила ужин. Псина опять напрудила в прихожей. Неизбежное наказание. Решила ещё почитать книгу М. Литвака. Помогло. Успокоилась. Доделала 1 задание по паллиативной помощи. День плодотворный и, на мой взгляд, эмоционально стабильный.

  340. Любовь говорит:
    • День пятый
      1.Выходной день- выспалась, переделала множество дел по дому и в полном удовлетворении поехала в Кострому.
      2.Встретилась с друзьями и родными, поэтому всё было на позитиве.

  341. Ирина Зюзина говорит:
    • 5 день. Денек выдался тяжелым.
      Проснулась в 6:15. Ура! Зарядку сделала. Про-гулка с собакой полтора часа за весь день – да! На работе все пациенты будто сговорились. План сделали, но большинство с плохим слухом. А на них уходит много времени. Я проанализировала, что меня раздражает на работе.
      1. Пациенты, когда им объясняешь, как проводится аудиометрия, перебивают, говоря, что они все знаю. Но в итоге делают ее неправильно. Аудиограмма не соответствует их слуху. Я сажусь и переделываю.
      2. Если у них проблемы со слухом, мы предлагаем им лечь в больницу подлечиться, многие даже не дослушав, возмущаются.
      3. Частенько выхожу в коридор и успокаиваю толпу у кабинета, постоянно споры, возражения и крики.
      4. Многие обманывают аудиометр, переделываю, слух плохой. Возмущаются, некоторые орут, что это не так.
      Будем завтра продолжать анализ.
      Сладкого не ела. Жирного тоже. Обруч крутила 15 минут. Приступила к выполнению педагогике с методикой преподавания – ура. Легла вчера в 23:00. Ура!!!

    • День 5:
      Понедельник-день тяжелый,но не всегда.Дела по дому отняли весь день.
      1.На практику не попала,сидела с сыном.Читала учебник по подготовке среднего мед.персонала.Вечером разобрала раздел реанимации в тестах.
      2.Опять учебник.Русские народные сказки.
      3.Ужина не было после 18-00,муж приехал поздно,я уснула раньше его приезда.

  342. Наталия Горбунова говорит:
    • День 5. 05 ноября 2014 год.
      1. Сегодня продолжила писать паллиативную помощь.
      2. Позавтракать не удалось, до обеда ходила с мыслями о еде (вот они трудовые будни). В обеденный перерыв удалось выпить чашку чая и съесть йогурт. Домой пришла в 6 часов, поужинала. На ночь ничего не ела.

  343. Галина Мезенина говорит:
    • День 5
      1. Выходной и не работу вставать не надо, поэтому будильник с большим удовольствием отключила. Маленькая радость — проснулась от того, что выспалась.
      2. Решила не отвлекаться от выработки привычки «Чистый стол» и дома, попробовала прибраться на письменном столе дочери. Все убрала в ящики и на полки. Почему-то дочке не понравилось…
      3. Весь день посвятила уборке и готовке. Устроили сытный семейный обед и вечером есть уже не хотелось. Поняла, почему вечерами мне так хочется есть: во-первых, приготовление пищи возбуждает аппетит, а готовить приходится только после работы, во-вторых, вся семья собирается дома исключительно вечером, а в-третьих, это единственный прием пищи без спешки.

  344. Елена Чернышева говорит:
    • День 5:
      Сегодня осваивала визуализацию текста в виде блок-схем. Поработала со SmartArt объектами программы, фигурами и рисунками. Интересное наблюдение – чем больше работаю в Office, тем более все понятно интуитивно. В учебник почти не заглядывала. Здорово, когда все получается =)
      Далее работала над четкостью дикции. Нашла еще один интересный канал с видеоуроками (https://www.youtube.com/watch?v=heEHPmRDKGE). Изучила ряд упражнений для разминки артикуляторов (язык, губы, челюсти). Читала вслух.

  345. Эля говорит:
    • День 5. 9 ноября.
      У многих выходной, а у меня командировка в Тулу и снова намеченные цели выполнены не полностью:
      1. Не выполнена
      2. Зарядка-да, подготовка- нет
      3. Развитие силы воли-да
      4. Выходной
      5. Правильное питание в командировке не удалось соблюдать.

  346. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 5. 8.11.14
      Суббота. Выходной день. Я хорошо выспалась, проснулась в 11.00.
      Весь день помогала маме клеить обои в комнате. Потом сделали небольшую перестановку. В общем, выходной день прошел с пользой. Вечером, с мамой пили чай и разговаривали «по душам».

    • 11 ноября
      День 5:
      1.Сегодня выйти пораньше не получилось, будильник я проспала, но выскочила и на автобус успела, так что на работу я не опоздала. Автобус пока не подводит, ходит точно по расписанию.
      2. Сегодня был очень напряженный день, пришлось взять 13 ребенка по срочному назначению. В итоге я не успела сходить в другие кабинеты массажа.
      3. Сегодня список пациентов был полностью укомплектован, поэтому время на вызов я не тратила, хотела обзвонить пациентов давно стоящих в очереди, но в конце смены все пошли пить чай и я вместе с ними.

  347. VERKA говорит:
    • подъем в 05:00)
      интернет посещала только по делу)

    • 12 ноября
      День 6:
      1. Будильник прозвенел, встала вовремя и спокойно собралась, без всякой суеты и спешки. На автобус вышла заранее, но он подъехал позже на 2 минуты. Все равно слава богу на работу успела, хотя пришлось немного понервничать. Пока к сожалению прийти на работу за 15, до начала не разу не вышло.
      2. Каждую срезу у нас на работе проходит конференция, все сотрудники собираются в актовом зале и разбираются рабочие вопросы. К нашему отделению обычно претензий нет, но мы должны присутствовать. Взяла в кабинете старшей медсестры любопытную книгу по массажу детей в возрасте от 0-3 лет, прочитала 5 глав во время конференции.
      3. Все пациенты продолжают массаж, но завтра закончат 5 человек и снова нужно будет вызывать новых на пятницу. Запланировала звонить после обеденного перерыва с 12.30-13.00, а затем если всех обзвонить не успею с 15.30-16.00. После четырех часов буду заполнить амбулаторные карты закончивших пациентов и талоны на вновь поступивших.

    • 5 день.10.11.14.
      1.Утром с детьми поехала в мечеть, чтобы они поняли, что такое Ислам. У мусульман был черный день, мы обязательно должны были посетить мечеть. Из-за пробок я не успела доехать на работу на один час раньше, я приехала к приему.
      2.Выйти раньше не получилось так, как не успела приехать вовремя.

  348. Елена говорит:
    • День 5

      Все идет по плану- нет мучному и хлебу,
      Да-ежедневной гимнастике

  349. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 5. 14 ноября. Пятница. Мюнхен.
      Все правила выполнила, днем и собой осталась довольна.
      Правило №1: перед сном читала книгу, а она ничего, наконец-то муж поинтересовался, что за книгу я так упорно читаю? Рассказываю сюжет в красках, в итоге пытаюсь уснуть под храп….
      Правило №2 “10 минут”: читала и проговаривала новые скороговорки, хотела найти что-то по оригинальней, меня отвлекли, в итоге оригинальных не было.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: повторяли упражнения разминки языка, лучше получается у сына ну и у меня ничего, а у мужа по моему проблемы.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдаю.
      Правило №5: план составлен до воскресенья и написала отчет в блокнот.
      Правило №6: и снова гуляли как заведенные, посетили Мюнхеновский музей шедевров науки и техники, самый большой и один из самых известных среди политехнических музеев мира.

  350. Анастасия говорит:
    • 5 день.
      1) Ради зарядки и контрастного душа пришлось встать на пол часа раньше в 5:30. Все успела и температуру воды удалось еще понизить. Завтра к зарядке добавлю упражнения на брюшной пресс и укрепление спины. Просто зарядки маловато. Корректор осанки не снимала до конца рабочего дня. После 6 часов ношения чувства приятные- оказывается мышки на спине у меня есть и как-то сидеть ровно теперь удобней. Единственный минус это на терзания в области плечевого сустава, но без этого к сожалению ни как.
      2) Продолжила чтение первой главы. Завтра с ней будет покончено. Все идет по плану.

  351. Виола. говорит:
    • 1. Встала в 6:10 без будильника, за ночь сел телефон спасибо коту, хоть он разбудил. Начала соби-раться в спешке, так как боялась опоздать. Вышла, по дороге вспомнила, что забыла телефон. Пришлось вернуться. Опоздала я на 5 мин. Жаль. Проверяю все с вечера.
      2. Книгу читала.

  352. Анастасия говорит:
    • 5 день.
      1) будильник прозвенел в 6:30, но встала я около 7 и поэтому зарядку сделать не успела. Завтра подъем по будильнику. Контрастный душ приняла- успела. Про корректор осанки вообще забыла.
      2) книгу сегодня почитать не удалось очень много было хлопот по дому. Положила книгу в сумку, надеюсь завтра в метро удастся почитать.

  353. Мария говорит:
    • Прекрасный сегодня денек, столько всего сделала. Давно не было такого прилива сил.
      1. Продолжила читать учебник по детскому массажу, многое помню сама, не даром прошли месяцы учебы на курсах. По ЛФК нашла еще несколько обучающих видео, отработала пару приемов на сыне, ему очень нравится зарядка, всегда так радуется.
      2. Разобрала 2 билета, все -таки от руки писать ответы хорошо, многое запоминается.

  354. Ольга говорит:
    • День5
      1) вода

      всего 3 стакана! позор) сдуваться начала, нужно поднажать!!! тем более норма — всего-то 6 стаканов, давай активнее!

      2) сладости

      5 дней без шоколадок,конфеток, зефирок, халвы и варенья!) ура!…
      вот только: хватит злоупотреблять чайком с медом и орешками! тем более, на сытый желудок прекратить это делать.

  355. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ПЯТЫЙ (27.10.2014)
      Подготовка к рабочему дню с вечера, упрощает мою жизнь с утра. Выпивать стакан воды с лимоном натощак вошло в привычку. Только вкус воды из фильтра стал напоминать землю. Нужно купить сменные кассеты (записала в ежедневник, как срочное дело). Вода – это жизнь.
      Голова не забита ненужными делами. Все что нужно сделать – записано в ежедневнике.
      Просмотрев КР по теории управления, сначала пришла в ужас, но прочитав несколько раз задание, взяла себя в руки. Глаза боятся, а руки делают. Не увидела сроки сдачи КР, так что приступать нужно уже в ближайшее время. Вечером надо посоветоваться с мистером П. какую организацию лучше выбрать.
      Рабочий день подошел к концу.
      Завтра начинаю ежедневные тренировки в тренажерном зале…что-то обленилась я в последнее время. 22.30.Ушла в сон!

  356. Люда говорит:
    • Цель 1.
      5 день: выходной
      Цель 2.
      5 день:прочитала стр.25,уже радует,что прочитала больше.

  357. Елена говорит:
    • день 5, 15.11.14, суббота: сегодня суббота! Но с грудным ребёнком не сразу это понимаешь. Курсы начинаются с понедельника, поэтому впереди ещё один выходной!!!

  358. Дарья Валитова говорит:
    • 5 день, суббота.
      1. Сегодня выходной! Конечно, встала намного позже. Зарядку сделала вместе с ребенком.
      2. Выходной!

    • День 5:
      Понедельник! Неделя началась успешно!
      Цель 1. По пунктам:
      1. Весь день соблюдала рацион питания, который описала в своем отчете за день 2.
      2. Йогой сегодня еще не занималась, но я настроена решительно! Сегодня я сделаю программу » ДЕНЬ 1″ из выше описанной мной книги.

      Цель 2:
      1. На занятия КР я посвятила сегодняшнему дню 1,5 часа (не плохо)
      2. Выполнила тест по проф. развитию.
      3. Посещение группы потока в вк и чтение в ней новостной ленты вошло в привычку (это радует)

      Вывод: Я довольна проделанной сегодня работой. Чувствуется прогресс (пусть и не значительный). Надеюсь завтра мой отчет будет еще лучше, чем сегодня.

  359. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 5:
      1.Гимнастику, конечно, сделала, уже стало получаться быстрее. Собой, довольна.
      2. День очень тяжелый, понедельник! 20.00., а я еще на работе. Все нормальные уже давно дома. Ну как тут не раздражаться…

  360. Коновалова Алла говорит:
    • День 5. Понедельник. Начинаю приходить в себя от работы. Сегодня я первый день в отпуске( я об этом даже забыла). Можно привести свою голову » в порядок». Я очень устала за последние 3 года.Учеба. работа, дети, дом.Единственная пока радость, моя внучечка-Варвара.Сама себе не рада. стала невнимательной. В КР запуталась, как-то пока не очень ладится с учебой.Хочется и отдохнуть и ничего не делать.
      Цель 1.не все удалось сделать по работе. не хватает времени и сбор информации затягивается(я в отпуске на основной работе. еще есть доп.зароботок)
      2. На учебу потратила около 2-х часов.читала лекции по профессиональному развитию. и доделывала КР по менеджменту.

  361. Анна говорит:
    • Пятый день:
      1.Убедилась сегодня,что не зря взяла такую цель, потому что когда весь день ужасно болят мышцы,и в голове постоянно мысли:»это тебе нужно,это хорошо,ты сможешь,ты знаешь ради чего это терпишь» которыми пытаешься себя отвлечь и взбодрить,точно не забудешь написать отчет.А вот растяжку все таки пришлось отменить(.
      2.Сегодня занималась дисциплиной-Теория управления, создавала свою организацию,почти создала,буду дерзать завтра.затратила 3-4 часа.
      Итог дня:
      1.Задача не выполнена из-за ужасной боли,даже садится сегодня было крайне тяжело.
      2.Цель выполнена,по крайней мере по времени,задания тяжелые и уходит много времени на выполнение.
      Всем до ЗАВТРА!)

  362. Елена говорит:
    • День 5:

      1) Подъем в 7 утра почти удался.
      День спланировала и выполнила свой план на 90%. Прогресс! Я очень рада.

      2) Была в соцсетях 30 минут. Бесцельным интернет-серфингом не занималась. Все по делу.

      Удачи!

      Не бойтесь рисковать и остаться вдруг у разбитого корыта. Бойтесь просидеть у своего корыта всю жизнь и не сделать ничего, чтобы изменить ее к лучшему.

  363. Ап Олеся говорит:
    • День 5
      1. Собралась на работу с вечера. Проснулась в 6:00 по будильнику.. Подняла свое тело только в 6:15:-) Утренний туалет ,завтрак.. Вышла из дома в 6:50. Успех! Прогрела машину, выехала в 7:10. Путь зелёный:-) Всё идет по плану! На работе была в 8:15. Горжусь собой, не опоздала ;-)
      2. Читала патологию около часа. Смотрела задачи. Разобрала одну (на большее меня не хватает)Тяжко..Учебник по психологии лежит …
      Трудно мне дается вторая цель моего апгрейда :-)

  364. Екатерина говорит:
    • Целое утро субботы посвятила контрольной работе по педагогике.
      1. На пианино не играла, было много дел по дому.
      2. Слова учила усердно с братом. Свою литературу по английскому языку пришлось отложить. Теперь учебник 7 класса долго не будет выходить из моих рук. Пора помогать исправлять двойки брата…

  365. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Сегодня не было и этих 1-2 часов…
      2. Из запланированного ничего не сделано…

  366. Светлана говорит:
    • День 5. 25.11.2014. Вторник.
      1. Наконец разобрала завалы на своем рабочем столе и даже успела разобраться на нескольких полочках. В течение дня старалась не оставлять ничего ненужного на столе. Считаю, что с первой целью справилась на 100%.
      2. Сегодня встала раньше, чем обычно. Но, увы, пробки опять не дают приехать на работу вовремя. Опоздала на 15 минут.

  367. Дарья Борисова говорит:
    • День 5:
      Цель №1
      Умываюсь прохладной водой,вчера было 19 градусов,сегодня 18.Самочувствие улучшается,лицо румяное,глаза блестят.Я стала бодрее и просыпаться легче утром.
      Цель №2
      Занималась чтением лекции и подготовкой к тесту по проф.развитию.Было не до английского.

  368. Юлия Воробьёва говорит:
    • День пятый цель №1, сегодня смогла выделить только 25 минут для достижения этой цели, так как пациентов было очень много и в основном все (тяжёлые) лежачие, удалось вытребовать у инженера Михаила план помещений с размерами площадей, продолжение следует.
      День пятый цель №2, вода была забыта из-за невозможности, отойти от больных больше чем на пять минут для выполнения необходимых манипуляций с другими больными. Ну а про еду я вообще молчу, на кафедре удалось съесть злаковую «печенюшку» и выпить чашку кофе.

  369. Сарочка говорит:
    • День 5
      Занималась английским на работе. Читала несколько коротких историй. По пути на занятия слушала Драгункина.

      Зарядку сделала. На работе удалось немного позаниматься на коврике. Несоленая еда вкусной не показалась и со второго раза. Пить больше получается с трудом. Вечером выпила кефир.

    • Воскресение. Еще один выходной день. Вчера не удалось продолжить чтение книги. Признаюсь честно, было просто лень. Сегодня прочитала еще 3 главы. Пройдясь вечером по улице, не удержавшись выкурила 4 сигареты. Черт!
      Цель №2
      Проснувшись в выходной день, у меня вылетело из головы,что нужно сделать зарядку. Как так!

  370. Ирина Лобович говорит:
    • День 5
      Цель №1
      Продолжила подбирать материалы по анестезиологии.
      Цель №2
      Прошла еще один урок. Повторяю приветствие и знакомство

  371. Анна Яковенко говорит:
    • День четвертый 15.12.14

      Цель № 1
      Понедельник день тяжелый, а для глаз особенно. Придя вечером с учебы я сделала охлаждающую маску и гимнастику для глаз.

      Цель № 2
      Проснулась, встала, умылась, включила музыку и начала делать зарядку. После зарядки почувствовала прилив сил, и настроение стало еще лучше.

  372. Анна Яковенко говорит:
    • День пятый 16.12.14

      Цель № 1
      В свободное от работы время делаю выбранные мною раннее упражнения.

      Цель № 2
      Сегодня зарядку сделать не успела т.к. припозднилась с подъемом. Но пока бежала до автобуса, вместо зарядки получилась пробежка. На работу прибежала вовремя.

  373. Чинара говорит:
    • Очень за 5 день
      Сегодня проспала вместо 6 проснулась в 7:30, хотя вчера легла очень рано в9:30. Принялся обычный душ, помолиться и помедитировать не получилось, но 2/3 раза молилась и медитировала в течении дня :) ). Сегодня встречала гостя, с детьми дома были целый день никуда не ходили гулять.
      Всем удачи.

  374. VirtorinaTs говорит:
    • 5д/17.11
      Все говно. День говно. Утро только болимэ было: Соню отвезли в санаторий. Норм положили. А ночь перед этим- говно. И дальше весь день до самого сна- полное дерьмовое дерьмо. И настроение дерьмо. И эклер никто так и не съел. А завтра выкинуть придется. Сижу, жую, в 23.15…
      Шоколадкой Настиной закусила. Немного правда, но только потому что больше не было. Не ужинала. В лом было. Наелась соленых сухариков. Супер полезная пища. А, и помидоров маринованных.
      Книги в жопе. Читаю форум. Задолбал он меня. Потому что устала ждать.
      Надеюсь, перед сном справлюсь со своими мыслями и буду спать-храпеть. Все-таки прошлая ночь всего 3 часа. И очень устала за день. Хотя наоборот иногда не могу спать именно от сильной усталости.
      Пысы. Сладкое до 13 не ела) но это пока отпуск. Основное начнется с 24.11.

  375. Павел говорит:
    • 1.Сегодня был тяжелый день с самого утра.Настроение было плохим.Ни на что и ни на кого не было времени.В связи с загруженностью на работе не успел посетить бассейн.
      2.В связи с плохим настроение ничего не лезло в голову, ОСНИР так и не учил.
      День прошел в пустую.

  376. Яна говорит:
    • Добрый вечер.
      Отчет по 5 дню пишу сегодня потому что вчера я вообще не выходила вечером в сеть, а читала развивающую литературы.

  377. Елена говорит:
    • 5 день, пятница, 05.12.14: сегодня я выспалась! Ночью малышка проснулась только один раз, поела и быстро уснула со мной рядом. Гуляли. Спать легли в 23.30. Наверное, стоит отредактировать режим дня, так как с грудным ребёнком ложиться спать в 23.00 не всегда удаётся. Главное, если такая выпадает радость, надо сразу отключать телевизор и спать

  378. Лисичка говорит:
    • Цель 1.Анализы опять не сдала. Ездили с младшим делать кожные пробы. Стакан воды выпила, но поесть удалось всего два раза за день – утром и вечером. Завтра добавлю еще полстакана. Жирное не ем, масло не могу оливковое, уже думаю – может попробовать другого производителя? Ну что за гадость???
      Цель 2.Раздражения не было, было просто чувство безысходности – впереди выходные и опять с утра до вечера будем торчать в строительных магазинах и выбирать оставшиеся отделочные материалы для ремонта…

    • 02.12.2014
      1. Утром в электричке я читала накануне прочитанную нам лекцию о ВБИ. Уже успех!
      2. Читать мне искренне не хотелось (уже по традиции), но я все же соизволила. Минут через 20 – 25, братишка уже сопел. Матвей, ты сделал мой вечер! Причина читать отпала…

  379. Светлана говорит:
    • Выходной. Встала через 1,5 часа.

      Пока валялась в кровати, прочитала еще 35 страниц.

  380. Света говорит:
    • Сегодня Майя была занята, ходили в гости. Но я внимательно послушала ее игру на флейте и похвалила за первые успехи. Приготовила кексы. 2 часа вечера провела впустую в интернете в изучении информации, которая оказалась пустой. Хочу приготовить ей занятие по Малевичу. Завтра утром займусь этим. А в обед проведу занятие. Мне нужно сконцентрироваться на главном, а не распыляться. Все не успеешь. По одному пункту не получилось
      надо принимать это как есть и отработать дисциплину и режим дня.

  381. Елена Ястребова говорит:
    • Итоги моего сегодняшнего дня.
      Для цели №1 было выполнено:
      1. 5-ти разовое питание,хоть и с небольшими нарушениями.
      2. Крутила обруч в течении 15 минут дважды за день.
      Для цели №2:
      1. В основном опять бездельничала)
      2. Начала подготовку к новому году.Делала снежинки в технике квиллинг.

  382. Ирина говорит:
    • Пятый день. Среда.
      Цель №1
      Сегодня была на работе вовремя, т. е. в 7:45
      Все-таки хорошо заранее приготовить все необходимое для работы и когда метро не подводит.

      Цель №2
      Читала разную информацию в интернете о брекетах. Нашла много полезного и интересного.

  383. Павел говорит:
    • После недельного забвения и вчерашнего спада начал по новому, но все так же не курю и не лажу по Интернету просто так!)

  384. Павел говорит:
    • Цена страху — 0
      Представьте, что вам 90 лет. Вы, лежите в тёплой кровати и в любой момент, может прийти тот самый день, когда вас не станет В старости, люди очень часто задумываются о жизни. Они думают об этом почти каждый день
      Вспоминают о том, кого они любили, с кем общались, где им было хорошо. Особенно вспоминают о тех возможностях, которые им когда-то предоставлялись, но они из-за страха побоялись ими воспользоваться
      Вы лежите, и вдруг, внезапно, появляется машина времени
      Вы садитесь в эту машину времени, и она переносит вас сюда, да-да сюда, вам теперь не 90 лет, а столько, сколько вам есть и вы читаете этот пост
      Вам дали второй шанс: теперь всё, что вы не успели — реализовать
      У вас появилась ещё одна возможность сделать действительно что-то полезное и интересное, потому что вы уже знаете, что в старости вам будет скучно и лучше вспоминать о том, что вы пытались что-то сделать или сделали, чем думать о том, что из-за какого-то страха, вы просто выбросили свою возможность
      Это элементарная математика: если взять за условие тот факт, что когда-то все мы уйдём из этой жизни, то цена страху — 0
      Помните, страх живёт за счёт вас, именно вы наполняете его смыслом и делаете значимым
      Если вы ещё действительно что-то можете сделать — делайте
      Если вы ещё что-то кому-то не сказали — говорите, потом времени у вас не будет
      Цените то, что у вас сейчас есть…

  385. Кристина говорит:
    • День пятый.
      Цель №1 утром- проверка почты и обновлений в основных группах, днем ооооооооочень чесались руки залезть и посмотреть есть комментарии к моей записи в ВК, но сдержалась, а потом переключилась на «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери, вечером после бани проверила обновления- минут 20-30, сейчас отчет допишу и спать.
      Цель №2 после вчерашнего лазания в интернет заснула наверное в начале 12-го, спала хорошо, ночью не просыпалась. Вообще стала замечать что сон ооочень хорошо влияет на состояние кожи- даже некоторые морщинки на лице разгладились- есть стимул продолжать.

  386. VERKA говорит:
    • 26.01.2015г.
      день 5й.
      Сегодня я проспала до 10:30, я решила дать себе возможность выспаться и это было моей ошибкой. Из-за этого весь мой день пошел на смарку, я не принимала контрастный душ и не занималась саморазвитием, не делала зарядку. Весь день ем всякую ерунду и сижу в интернете(((
      Попробую исправить сегодняшний день, хотя бы вечер, А ЗАВТРА ВСЕ БУДЕТ ИДЕАЛЬНО))))

  387. Надежда говорит:
    • Сегодня же пишу и по пятому дню:практически весь план не выполнен -долго пришлось просидеть в поликлинике. Однако, есть не буду после 19 (а не после18), танцы- утром успела.Больше ничего писать не хочется.

  388. Павел говорит:
    • Выходной! 5й день) в 6-00 подъем, душ, разминка, книга Келли МакГонигал — Сила Воли) Вечером напишу распорядок и план на завтра)

  389. Кристина говорит:
    • День пятый.
      Цель №1, сегодня позволила себе немного больше соц. сетей чем до этого.
      Цель №2 вчера легла спать в половину одиннадцатого, сегодня скорее всего будет так же(в целом меня это устраивает, хотелось бы раньше, но выходные же).

  390. Наталия говорит:
    • Отчет 5 дня:сладости-нет,хлеб-почти нет,вода в норме,за ужином немного перегрузила организм(полезной едой),но все равно излишне съела.В целом неплохо.

  391. Оксана говорит:
    • день 5
      1.+ (но думала о прошлом)
      2. выполнено полностью

  392. Наталия говорит:
    • Сегодня у меня был пост Экадаши. Кроме 3л воды,ничего во рту не было. небольшая заторможенность,даже нравится,т.к. обычно я страдаю от спешки. Завтра хочу провести день на белковых коктейлях и супах. Удачи всем и мне!

  393. VERKA говорит:
    • день 5й 07.04.2015г.
      Подъем в 04:40)))
      Интернет в рабочее время только по делу, вечером после работы: соц.сети 15 минут, интернет-магазин 10 минут)))
      Все получается, Только вот спать на работе очень хочется))

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      5 день.
      Встала в 10:00, взвесилась, вес прежний. У меня опустились руки, но сладкое начинать есть не буду, без него даже чувствую себя хорошо. Сделала гимнастику, сегодня ела все, что хотелось, за исключением хлеба и сахара. Вечером сделала гимнастику.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 5. Встала в 9.00, т.к. суббота и особо спешить некуда. Однако весь день чувствовала себя разбитой. В 9.15-выпила кофе, позавтракала овощным рагу. С 10.00.14.00 -не ела ничего, т.к. поехала к стоматологу. В 14.00 -приехала к маме, на д.р. папы. Тут я наелась всего, чего только можно. Как помело. Очень жаль. Соравлась. Дома была в 22.00, около 23.00 уснула.

  394. Гюзель говорит:
    • День пятый 15.09 (вторник)
      Цель 1: Сынуля встал в 7.30 (прогресс). День сложился бестолково (из- за сложностей в школе). Первый раз была тренировка в бассейне. Ужин в 21.30. Сон в 22.00.
      Цель 2: Благодаря книжечке, новые слова запоминаются легче, потому что постоянно повторяются. Пока мне нравится. «Я падаю сквозь землю,- сказала Алиса. Я попрошу их вежливо, чтобы они сказали мне название своей страны. (afraid-бояться, earth-земля, know-знать, country-страна)

  395. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      5 день, понедельник. 14 сент.
      Взвесилась 65.5 кг, все также т.к ничего практически не делала. Еще болею… потому сегодня тоже решила сделать для себя выходной день от физических упражнений… в основном чай с мёдом и вареньем, вода 0.25 л., яблоки 2 шт.
      Нашла в интернете про специальные «трусики-непрмакашки», в котором ребенок чувствует, что мокрый, но все остальное вокруг сухо!» но знакомые, подруги никто об этом не говорили…или не знали об этом… или это ненужно совсем в этом деле… хотя по отзывам многие пользуются на ночь для обучения ребенка.

  396. Ирина говорит:
    • День 5, вторник. Утром зарядка 10-15 минут, как и планировала. Завтрак, обед, ужин — как положено. Исключила сладости, конфеты, сдобное. Оставила только кусочек белого хлеба утром, черного хлеба в обед. Ужин не позднее 18ч.
      Вечером нашла в себе силы для печатания. Только сил хватило на 30 минут. Когда пальцы привыкают и печатиается быстрее. Плонимаю, что этим надо заниматься каждый день.

  397. Александр говорит:
    • День 5
      Доброго дня!
      Сегодня 15-ок октября.
      Доклад об этом дне пишу с задержкой в один день.
      Каюсь:)
      День прошел хорошо. Не очень гладко, но во всем есть свои преимущества.
      В общем доволен.
      Любви и света!
      Напастэ!

  398. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, друзья! Утро сегодня началось со встречи с любимым человеком,приготовила ему завтрак. Потом сделала утреннюю зарядку. Продолжила чтение духовной литературы. Днем много гуляла по району. Познакомилась с новыми местами. Дошла до маленького и такого комфортного уютного храма. Хочется вернутся туда.
      Вечером в течение 20 минут провела себе тренировочку. Чувствую себя хорошо!!!Спасибо вам друзья!!!
      До завтра!!!

  399. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 5. 22.11.2015
      Проснулась в хорошем настроение. Испекла блинчиков.
      Цель 1.
      Завтракала блинчиками с персиковым джемом.
      На обед молочную вермишель кушала.
      Больше ничего не кушала. Перед сном молоко пила с боржоми.
      Цель 2.
      Идти в зал я не стала, всё таки только вчера была температура. Но вечером сделала упражнения на растяжку.

  400. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Выполнил ноги и отжимания.
      Цель 2
      Наконец собрался с духом и сел за тренировку аккордов.

  401. Ирина говорит:
    • Пятый день 1.12.15
      Проснулась в 6.00,умылась,душ,привела в себя в порядок и на учебу в универ.
      Хотела подготовиться по лекциям пока ехала в трнспорте,по психологии диктант,но так хотелось спать…Что я и сделала.На занятиях было интересно,делали не сколько упражнений и диктант. После занятий я поехала в МФЦ забрать социальную карту.Транспорт ходил плохо и мне пришлось идти от Смоленской до Трубецкой пешком,нужно было сдать анкету в деканат.Пробыла я там долго.Домой приехала уже около 20.00.
      Поела и пошла гулять с собакой.Сил делать что-то уже не было.Сходила в душ и легла спать.

  402. Светлана говорит:
    • Декларация 1. День 5. 5.12.2015 г.
      Сегодня долгожданный выходной, посвятила его семье, а для достижения своих целей времени так и не нашла.

  403. VERKA говорит:
    • 13.12.15
      1.Подъем в 05:00)))) Молодец! (только вот легла поздно 22:00-22:30, завтра постараюсь по раньше)
      2. Просмотр ТВ: 30 мин. утром слушала новости когда готовила завтрак и прочее. Когда готовила обед и убиралась телевизор работал примерно 2 часа (шел фильм). Вечером смотрела воскресные новости 2 часа и все время переключала на всякую ерунду, а потом уснуть не могла((( Почти 6 часов ТВ за день — наказание: завтра никакого ТВ и соц.сетей.

  404. Яна говорит:
    • встала пол шестого
      но потом снова легла — скосил меня все-таки проклятый ротовирус..
      а значит весь день — сон и интернета тоже было больше чем нужно
      скорее бы прийти в себя

  405. Тайя говорит:
    • День 5.
      1. Не смогла встать раньше (не получилось((((
      2. В вечернее время просмотр тв и соц сети ограничила…

  406. Nastassia говорит:
    • пятый день (30.01)- В соцсетях не сидела вообще, прочитать смогла всего несколько страниц. Зато сделала первый шаг к одной мечте и провела вечер с семёй :)

    • Привет всем! ♥ Мой отчёт:
      1) о прошлом думать некогда – ура!!!
      2) записей в «Проектор» не сделала.

  407. Наталья говорит:
    • Сегодня у меня маленькие шажки.
      1. Когда ездишь по городу по делам, некогда толком поесть. Режим питания сбивается. Главное теперь – не сорваться за ужином.
      2. Была на консультации, и немножко работала с текстом.

  408. Yullis говорит:
    • 1. Подъем не в 08.00, т.к. заснула только в 00.30
      К. Душ — да
      Правильный завтрак-да
      Вода — нет
      Отбой в 22.30 — нет
      2. Пробежка получилась опять вечерняя, а не утренняя, к чему я стремлюсь. Горжусь собой сегодня, т.к. придя с позднего мероприятия, чуть не забыла о ней. Вспомнила, быстро оделась и выбежала на пробежку. Легко могла бы забить, наверно, если бы не каждодневный отчет.

  409. Нураида. говорит:
    • Подъём 06:11
      В интернет зашла и засиделась : (

  410. Марсианка говорит:
    • Сол пятый.
      Цель №1. вечером засиделась, если честно за сериалами, весь день была занята. Но тем не менее я считаю что прогресс есть: например когда я встаю утром рука уже не тянется предательски к телефону для проверки ленты- теперь я ползу в ванную и делаю контрастный душ и это кайф, я вам скажу. И ,кстати, у меня уже нет того ощущения внутреннего напряжения что я не могу проверить почту и ленту прямо сейчас. Спокойно делаю утренние дела и только потом принимаюсь за интернет. осталось только с вечерними часами разобраться, но это дело времени, я думаю, разберемся.
      Цель №2. Вчера у меня было очень плохое самочувствие на смену погоды и абсолютно вымотанная легла спать в 20:30, я думала что проснусь утром часов в пять без будильника, бодрая и отдохнувшая, ноооооо, не тут то было, раз пять переводила будильник и встала в 6:15, нет, не встала, выползла из постели и поползла в сторону душа. Контрастный душ…ммммм…даже голова стала легкой и все намеки на головную боль ушли. В общем, я пришла к выводу что у меня накопилась усталость и на выходных надо будет отоспаться(нооооо не за счет позднего подъема, постараюсь вставать часов в семь-половину восьмого-время экспериментов :)

  411. Наталья говорит:
    • День 5.
      Все цели выполнены частично.

  412. Эльвира говорит:
    • День 5.Все хорошо,выполняю все что планирую,одна беда на английский не хватает времени(или воодушевления),но постараюсь наверстать!

  413. Марина говорит:
    • 21.06.16. День пятый.
      1. Без сахара. Довольно легко. Хотя мёд всё-таки ем (стараюсь делать это осознанно).

      2. Наполняла содержанием свои сферы, прописывала действия, переносила в Супер Карту Дня (её тоже слегка изменила). Ох, нелёгкая это работа — из болота тащить бегемота ! Ну, надеюсь, теперь все верёвочки привязаны — тащить будет легче. А то и сам пойдёт. И превратится в горную козочку! :) :) :)
      Ура!

  414. Настя говорит:
    • Гости сбили с темпа. Каждый день что-то случается и похоже именно внешними событиями я оправдываю свои безответственность :(

  415. Дайга говорит:
    • Утром не проснулась ни 5:30 и даже не 6:00. Встала 8:30 после вчерашнего вебинара, который у меня кончился 2:30 по нашему — Красноярскому времени. Но все отлично — это был мой осознанный выбор.
      С водой хорошо — выпила даже 2,3 литра. И полынь тоже выпила 3 раза, как наметила. Отбой — 23:00 четко. Ура!

  416. Ksenia говорит:
    • 1) Все идет гуд, я даже и не предполагала, что эта цель дастся мне гораздо легче, чем вторая — медитативные практики.
      2) Практику сделала в 22.20 с огромной головной болью и непреодолимой ленью. Заниматься собой вовсе не охото…

  417. Ирина говорит:
    • вчера был день пятый (только смогла написать отчет, очень насыщенные дни)
      Из положительных моментов вчерашнего дня: не курила, дочитала книгу.
      из отрицательных: 3 чашки кофе за день (сладкого,естественно, а 3-ья аж в 22-00). По фитнесу вчера был выходной, т.к. когда я в офисе это ранние подъемы и очень поздние ввозвращения. Поэтому прощаю себя на эти 2 дня в неделю.

  418. Елена говорит:
    • Сегодня был эмоционально сложный день…((( Но несмотря на «оранжевый уровень» конфликтогенности, я старалась не унывать и радоваться жизни, стоически пропуская отдельные комментарии в свой адрес мимо ушей! :) В идеале вообще не стоит обижаться на людей, желающих тебя обидеть, ведь этим ты только приближаешь их к неблаговидной цели задеть твои чувства:). Из полезных занятий: два часа занималась спортом, пользуясь законным выходным. Гуляла под дождем. Общалась с любимым. В соцсетях не зависала, фильмы-сериалы не смотрела… молодец! А вот с работой и домашними занятиями сегодня как-то не вышло… но надеюсь завтра наверстать! Ложусь спать относительно рано, чтобы пораньше же и встать.

    • Сегодня проявила щедрость к себе, купила себе тунику. Хотя сначала были мысли «может купить дочери платье или оставить на кредит», но я сосредоточилась, заставила себя почувствовать радость и потратила все деньги на себя.

  419. Анна говорит:
    • Пятый день:
      1. Стараюсь следить за тем, что говорю, не всегда получается, скатываюсь на не позитивные фразы.
      2. растяжкой не занималась

      не довольна собой.

  420. Ольга К говорит:
    • День 5. исключение опять удалось, после 20-00 ничего не ела, а вот ночью пришлось собрать всю свою волю в кулак, долго не могла заснуть и тут в час ночи понимаю, что ужасно хочу есть, не смогу спать если в себя что-то не положу, а на столе стоит вкусный тыквенный пирог, а ничего полезного дома нет, немного промучившись я все же сумела себя убедить, что мне не нужна еда и что завтра я скажу себе за это спасибо и действительно, я рада что я не сорвалась, т.к. это чувство утренней легкости — это что-то волшебное и уровень энергии тоже повышается. С внедрением дела обстоят хуже, вчера опять ничего не сделала по уходу за собой, но я уже поняла что я сейчас на волне очищения, зима все-таки наступает, поэтому даже не корю себя за это, но все равно буду стараться уделять своему телу больше внимания и дарить ему ухаживающие процедуры.

    • Цель 1:
      достаточно долгое время проводила в интернете, т. к. дожидалась важного сообщения на почту. В целом за день провела в интернете около 2 часов. Цель не выполнена.
      Цель 2:
      т. к. за неделю был выполнен комплекс упражнений, в этот день я не делала гимнастику.

  421. Ольга К говорит:
    • 1. С исключением еды после 20-00, получилось странно, вернее не получилось. Сначала я поела до 20-00 и всё было замечательно, а потом когда легла спать, долго не могла уснуть, встала и пошла кушать, в результате получилась еда прям перед сном.
      2. В качестве заботы о себе сделала маску для рук из кокосового масла.

  422. Анна говорит:
    • вот и подходит к концу 5 день. я уже 2 дня не смотрю телевизор, соц сети сократила до 30 минут в конце дня.
      что касается планирования, так это мне прям понравилось. уже 2 дня с дочей танцуем и поем по утрам. 2 дня делаю spa процедуры для себя любимой (вчера ухаживала за ножками, а сегодня начала курс лифтинг для лица). сегодня во время танца посетила мысль, что можно совместить танец и spa процедуру для тела, вот ее на завтра и запланировала.
      Елизавета, БЛАГОДАРЮ ВАС за такой потрясающий курс. чувствую себя просто великолепно. еще раз БЛАГОДАРЮ ВАС.

    • Светлана Team говорит:
      • Анна, очень рады вашим успехам! Действительно, замечательная мысль: совместить танец и spa процедуру! Ждем вашего отчета об ощущениях от этого.

  423. Анна говорит:
    • день пятый. Ранний подъем опять провалила. Может я рано поставила себе эту цель? Наверно сначала надо внедрить ранний отход ко сну. К сожалению пока не могу рано ложиться и ночь спать, т.к. все зависит от моей малышки. Значить буду продолжать пробовать раньше вставать.
      Итоги дня подвела, есть за что себя похвалить, провалы учла, выводы сделала.

  424. Екатерина говорит:
    • День 5. Все еще болею, стали мучить периодические головне боли, появился сильный кашель. Все это -болезнь. Ем в том же режиме, пью много, не гуляю. Постаралась почитать, голова быстро заболела… надо быстрее выкарабкиваться!

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé