30-day Challenge: Day 4

Привет, друзья!

Вот комментарий, который меня вдохновил сегодня (от Елены с 3 Дня):

Вставать в 5 утра оказалось намного легче, чем изначально представлялось сие действо)) Утренняя зарядка тоже далась пока легко, увеличить количество выпиваемой воды, не составило пока проблем. Всё это как-то само собой дало мне осознание, что распорядок дня-это очень важно, исчезла потребность в вечернем приёме пищи. Улучшилось настроение и повысилась самооценка и это всего за три дня.

Распорядок дня — это, действительно, первооснова энергетически наполненной жизни. Если вы еще не встаете рано, рекомендую освежить свои знания в этой сфере.

И еще мне очень понравился комментарий от Светланы:

Супер система!!! Стоило только начать с двух пунктов и в итоге появилось желание искоренить как можно больше сорняков из своей жизни. Уже 2 дня не курю. Появилось больше уверенности в своих силах.

Вот прекрасный пример того, что путь к большому начинается с малого. Главное, не останавливаться, а продолжать свой челендж. И даже если у вас был сбой, не останавливайтесь.

Мы с вами!

P.S. У меня сегодня «праздник». Я провела первое занятие в моем новом проекте Business Class. Вместо запланированных двух часов занятие шло почти четыре часа, что заставило меня выйти из моей зоны комфорта. У многих участников была уже глубокая ночь, а у некоторых — в Сибири и Таиланде — утро.

Я получила огромное удовольствие от передачи знаний и опыта. Я также очень довольна самой группой и результатами первого занятия.

А вечером я отметила удачный запуск со школьной подругой, на террасе Майамского ресторана, за бокалом шампанского.

Свои челенджи я выдерживаю :)

Удачного вам дня и НЕ СДАВАТЬСЯ!!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 3

- ДЕНЬ 5


533 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 4

  1. Tatiana говорит:
    • Всем здравствуйте,

      Только день 4 подошёл к концу, а я чувствую себя уже на гребне волны. Мне хорошо, от депрессии не осталось и следа, мои дни наполнены движением, позитиными эмоциями и потрясающими впечатлениями.

      Как бы то ни было, я продолжаю свой challenge, и ограничиваю себя в просмотре сериалов на английском. Теперь я внедряю планирование дня (тело всё ещё сопротивляется) и ставлю себе цели. Ощущение такое, что я, как барон Мюнхаузен в мультике, вытягиваю себя за косичку из трясины. Мне нравится!

      Всем удачи! У нас всё получиться!

  2. Тамара говорит:
    • 4-й день:
      Встала в 7 часов, легла в 22-30, сериалы на русском не смотрела.

  3. Алексей Ульянин говорит:
    • Day 4

      1) День запланировал
      2) После 19 не кушал

      Все супер!

  4. Марина говорит:
    • Отчет:Подъем 5-30 вода гимнастика, холодное обливание, медитация по методу Сильва. Спать легла 23-10, на работе чудо помогло вовремя узнать о неожиданном совещании,успела.Маленькие дела доделывала сразу.Узнала о необыкновенной школе Щетинина М.П., в голове не укладывается.Обошлась без кофе, получила удовольствие от треировки.
      Намерение:Благодарить окружающих людей и мир вообще. Выйти из строя, быть собой.

      • Марина,как вы медитируете по методу Сильва? расскажите,очень интересно. я много читала про это,но так и не поняла сути.Просто расслабиться под музыку и проговаривать позитивные аффирмации?

      • Анастасия говорит:
        • Наталия, Вам нужно зайти на сайт metodsilva.ru. Там много и бесплатных продуктов и платных. Медитация по этому методу на самом деле нечто потрясающее! И не пропустите ОмГармонику) Желаю успехов!

    • Анастасия говорит:
      • Метод Сильва — мощная штука для медитации!

  5. Ирина говорит:
    • Всем привет!
      Эта система очень эффективна!К моему большому удивлению в мою жизнь стали внедрятся вещи, которые я даже не планировала: я начала вставать в 5:30 утра и совсем не чувствую сонливости. Энергия переполняет меня.
      Спасибо большое за програму «30-day Чалленге»!

  6. Ольга М говорит:
    • В голове, словно, вкручена красная лампочка, которая включается всякий раз, когда мне хочется сказать: «да я потом это сделаю!»
      А я решила не оставлять все на потом, я хочу делать это сейчас! В первые три дня у меня были списки по 15-20 пунктов, что надо сделать. В основном небольшие дела, но которые давно жужжали в голове: напиши ответ, заполни бумаги, разбери документы, распечатай таблицу сферического развития. Мелочи, но покоя не дает, когда откладываешь.
      На завтра список стал гораздо короче, хвосты убираются, а значит высвобождается энергия для творчества, развития и удовольствий!
      Спортом занималась, как и хотела. Скоро смогу увеличивать нагрузки

  7. Артур говорит:
    • день 5…

      1. бегом в душ после 5 минут просмотра потолка. +
      2. ТЖ забыл сделать. -
      Купил воды много. +

    • 4ый день.
      1. раньше в сутки выпивала совсем немного воды. сейчас это 2-2,5 л. Ура! :)
      2. соц. сети — 15 минут.
      Самое неожиданное для меня и, в то же время, забавное — не зависая в соц.сетях предыдущие 3 дня, УЖЕ на четвертый там и не хочется «висеть». Вместо того, чтобы общаться в Вк с [псевдо]друзьями, я читаю полезную литературу или звоню маме, папе, бабушке, нескольким друзьям: все они живут далеко от меня, и общаемся мы не так уж и часто, в основном из-за того, что раньше( !еще несколько дней назад) мне просто не хватало на это времени.
      Елизавета, СПАСИБО Вам за программу! :)

    • Я впервые принимаю частие в подобной системе и очень рада тому,что когда в моей жизни наступила черная-черная полоса,ощущение пустоты,я узнала про блог Елизаветы.Я участвовала в нескольких тренингах и теперь вот в этой программе. Прошел 4 день. За эти дни у меня не возникало плохих мыслей,настроение улучшилось,чувствую прилив энергии в своем теле, все больше верю в себя.
      Итак,мой итог:
      внедрить: ежедневный спорт 2 часа-выполнено
      пить не менее 2л воды- не выполнено,точнее я пью много(чай,сок и тд),но выпить 2 л именно воды сложно((((сегодня решила пить воду с лимоном,может добавлю имбиря и меда.Для здоровья самое оно

      исключить: переедание,сплетни-выполнено!
      Я горжусь собой!))))Всем желаю успехов

    • 4 день.
      Всем Привет!
      как здорово, что Все мы здесь у Елизоветы собрались!
      Наша общая энергетика с большой мощью продвигает каждого вперёд!
      Зарядка, Благодарность, Мантра, с этого теперь начинается каждое утро. Изучаю и внедряю правильное питание.
      Каждый день делаю действия, которые раньше не делала.
      Елизавета, Друзья, Всем Спасибо за Взаимоподдержку!

  8. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      Подъём в 5.00, не ужинать после 18.00

      Утро по вчерашней удачной схеме. Раскрою свой секрет. Опыт подъёма в 5.00 у меня уже приличный. Но только по будням. Бывало прощала себе нежелание делать зарядку и бегать — и спала дольше. Заметила, что на выходных у меня день проходит не плодотворно. Вот и решила воспользоваться удобным случаем и поставить подъём в 5.00 на регулярную основу без всяких оговорок.
      Ложиться, правда, раньше 23.00 не получается. После 22.00 чувствую уже желание поспать, а до любимого ложа ещё даже не добралась. Вчера истошно зевала. Но с утра бодра и весела.
      Об ужине отчитаюсь позднее.

    • Елена говорит:
      • Об ужине. Съела в 17.30 граммов 150 творога. В 21.00 пила травяной чай, но пришлось немного поесть: 3 ломтика мандарина, чайная ложка мёда — проводили ритуал насыщения пищи своими желаниями. :)
        Спать легла только в 12.

  9. Julia говорит:
    • Day 4.
      Встала в 9. Точнее судорожно вскочила, проспав на час больше, чем запланировала. Второй день ничего не хочется учить…

  10. Ольга говорит:
    • день прошел замечательно,т.к. всё шло по плану,но домой вернулась очень поздно-и что-конечно-же на ночь наелась…
      все свои слабости ошущаешь с утра.
      Сегодня прснулась в 9-00 утра, душ приняла.
      Пишу отчет за несколько дней

  11. Кира говорит:
    • Убедилась на практике, что вставать в 5 утра легче, чем в 7 утра. Осталось только приучить себя к этому!
      Самое интересное, что именно в это раннее время идут чистейшие космические потоки энергий. И ранний подъем наоборот заряжает и бодрит. А я всегда удивлялась, как это моя бабушка встает в 5 утра и целый день, как белка в колесе и везде все успевает. А теперь сама попробовала и убедилась почему так))))

    • мой ЧЕТВРТЫЙ день еще в разгаре. с утра уже успела многое. режим дисциплинирует и одновременно помогает. Отличного настроения и упорства всем!

  12. Валентина говорит:
    • Добрый день!
      Вчера забыла написать )) Встала позднее чем планировала, в 06.00, а не в 05.30, приняла контрастный душ, сделала зарядку и стала пить больше воды — ощущения потрясающие! Сделала массу дел с утра, зарядилась энергией на весь день и день прошел легко! Перестала пить черный чай и кофе после 16.00, а пью зеленый чай — здорово! Стала меньше есть, но чаще — лучше )))
      Спасибо за этот проект, это дисциплинирует! Всем выдержки и постоянства в положительных привычках!

  13. Светлана говорит:
    • Добрый день! Все отлично! День продвигается. Позитивная энергия. Работа идет! Здорово! Очень дисциплинирует! Легкость, позитив сегодня! Буду работать дальше. И что очень здорово — в инете провела намного меньше времени, чем обычно ))))))))

  14. Juliya говорит:
    • Сегодня встала позже запланированного времени в 6 часов вместо 5 00, потому ограничилась зарядкой. Постараюсь завтра все сделать правильно. Удачи всем и мне.

    • Женя говорит:
      • 1. Декларация. Сплю долго. Сократить до 7 часов. — спал определенно больше декларированног
        2. Декларация. Заняться физкультурой. около 40-1ч утром. — 10 минут

    • Ура! сегодня первый день эксперимента, когда я проснулась в 7 утра, причем без особых напрягов, и главное — прекрасно чувствовала себя весь день! Три первых дня ползала как сонная муха, никак не могла перестроиться на новый режим… надеюсь, что сегодня мне удалось перешагнуть этот барьер!
      Все мои предыдущие попытки начать ранние подъемы заканчивались как раз третьим днем, когда эмоциональный первый запал уже остыл, а в новую колею организм еще не вошел… Только благодаря вам мне удалось это преодолеть, так не хотелось ударить в грязь лицом перед всей командой ;-)
      Я убедилась, что добиваться успеха вместе — намного азартнее, и продуктивнее конечно ))) Но все самое интересное еще впереди!!!

  15. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Все пункты выполнены. Занесла с балкона велотренажер, который там пылился лет 5. Беру пример с Елизаветы и пытаюсь вдохновить окружающих на самосовершенствование. Супруг глядя на меня тоже начал раньше вставать, делать зарядку и пытается бросить курить. Всем желаю успехов.

  16. Екатерина говорит:
    • Доброго времени суток!
      День 4 «Четвертый»
      Челенджи выполнены. Зарядка с каждым утром приносит все больше сил и энергии! А свободное время, которое появилось благодаря минимальному времени в соц. сетях, я посвящаю чтению книги перед сном! Как только я успела забыть, что мне так нравится чтение?!)
      Спасибо за этот проект, вдохновляющий на маленькие подвиги!
      Всем желаю успехов и побед.

    • Друзья, вот и я, всем привет! Как вдохновляют ваши отчёты, такие все молодцы! Спасибо за ссылку на «Метод Сильва», хочу попробовать. Итак, день 4, мой отчёт.
      1. Йoга 30 минут утром-да
      Бодибилдинг-нет(заканчивали сегодня ремонт и перестановку мебели. Квартира приобрела совершенно другой вид, очень уютно)
      Занятие сайтом-нет.
      2. Покупок сегодня никаких не было. Читаю книгу Роберта Кийoсаки и задумываюсь об обучении инвестированию…

  17. Эльвира говорит:
    • День четвертый.
      Всем — здравствуйте !:)
      1.20 мин физ.упражнений- сделано)
      2. Негативные мысли- уже меньше,это радует).
      Начала создавать( точнее,возобновила в своей жизни ,благодаря вдохновению ,полученному от Елизаветы :) ) «ритуалы» в жизни своего сына по рекомендациям Джона Грея » Дети с небес», в выходные мы обязательно ходим в театр,катаемся на горке или еще чем-нибудь занимаемся, а летом для нас «святым днем» была среда- когда мы ходили в горсад.
      Всем удачи и позитивного настроя :) .

    • 1. Сладкое сегодня ем. Много. Чертова халва. Был стресс сегодня, а я не позанималась утром зарядкой. Вот и не хватило мне гормонов счастья справиться с ним…
      2. Встала рано. Заметила, что ко времени пробуждения начинают сниться сны, и я их помню. Как раз та самая «легкая» фаза сна.

  18. Иван говорит:
    • 4-ый день. Вместо зарядки опять быстрая ходьба около часа, т.к. был в командировке. Тоже очень хорошо и чувствительно для мышц. Кофе только в обед. Хотя день ещё не закончился, но точно не нарушу обещание.

  19. Ольга говорит:
    • чего то у меня сегодня не то! Утром встала по плану, гимнастика (не было в планах) — но очень захотелось её сделать, а дальше дела по плану, но удовольствия нет от сделаного!

  20. Gatto говорит:
    • Двигаюсь по плану:

      1. соблюдаю 100% сыроедение
      2. с каждым днем делаю Око Возрождение все более осознанно

  21. Гульназ говорит:
  22. Кристина говорит:
    • День №4.
      Включаю. Благодарность. Благодарить мир за то, что есть у меня.
      Выключаю. Булочные изделия из своего рациона питания.

  23. Надежда говорит:
    • Зарядка сделана, про телевизор и не вспомнила.

  24. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      У меня 2-й день. Вчера перед сном имела неосторожность намазать ресницы средством для роста и сегодня утром смогла соскрестись с кровати только в 07.20 — решила что больше не буду это средство оставлять на ночь! Соответственно контрастный душ и зарядка отменились, завтра буду исправляться!

  25. Елена говорит:
    • Сегодня 4 день перемен. Успеваю выполнить запланированное по францускому языку, даже несмотря на аврал на работе.

  26. Елена говорит:
    • Читаю комменты и уивляюсь, неужели, до Елизаветы никто раньше не делал зарядку,контрастный душ.Я так уже лет 5 открыла для себя прелесть купания в холодной воде,до конца октября окунаюсь в море,а также на крещение.Айда со мной.Вот с ранним подъемом через раз получается,бесспорно одно-успеваешь больше времени посвятить себе,отсюда и хорошее настроение.Итак,иду заниматься латышским,еще медитация с ом-гармоникой.
      Подскажите сайт,где можно скачать книгу «Атлант расправил плечи.»

  27. Александр говорит:
    • Всем привет) сегодня я проснулся поздно,не принял душ,не сделал зарядку! настроение с утра упало что не выполнил( но завтра обязательно встану и всё это проделаю)))) всем УСПЕХОВ!!!!

  28. Александр говорит:
    • Зато не переедал)) ездил по деревням сегодня,угощали мантами и другими вкусностями!!!

  29. Екатерина говорит:
    • Приветвсем!

      Дописываю за вчера,т.к.»сегодня» у меня еще продолжается.
      С добавлением позитива все получилось по плану,с исключением «бяки» сложнее.Интернета вчера перебрала,может,частично компенсирую сегодня.

  30. Кристина говорит:
    • 1Минимум одноклассников, ложусь спать раньше обычного, делаю ФЛС. Встаю рано, читаю позитивную литру, стараюсь думать о себе позитивно, восстанавливаю свою самооценку.

  31. Надя говорит:
    • Отказываться от кофе оказалось не проблема, а вот с ранним подъёмом представляла себе проще. Пока ещё ни разу не получилось. Сегодня попробую уснуть в 21.00, может получится…

  32. Анна говорит:
    • День 4.
      Встала сегодня рано, а вот проснуться похоже забыла) почти весь день сегодня хожу сонная.
      Так как из школы пришла только в 7, поужинать пришлось пол 8го, но после этого ничего не ела)

  33. Татьяна говорит:
    • Вместо зарядки сегодня с утра был разбор елки и уборка квартиры, это по физической нагрузке — перевыполнение, так что п.№1 — зачет.
      Кофе с молоком 1 чашка с утра, п.№2 — зачет.
      Сверх плана была дыхательная гимнастика, прослушала урок Алекса Яновского. Приятно что пункты расширяются! Чего и всем желаю!

  34. Ирина говорит:
    • Всё, что планировала выполнила))
      После четвертого дня появилось чувство, что и не жила раньше полноценной жизнью, а только собиралась начинать то, что интересно.
      Теперь не только получилось начать, но и силы есть продолжать))

    • День четвертый, полет нормальный…

    • Пятый день прошёл — все задачи выполняю. Помаленьку нагрузку увеличиваю, другие полезные привычки внедряю, но пока без системы.
      Елизавета, огромное спасибо за этот толчок и сообщество. В одиночку я бы уже где-нибудь «схалявничала», а тут вроде ответственность перед другими, хоть и не знакомыми. Вроде, нельзя людей подвести, для общего дела как будто стараешься)))))))))

  35. Наталья говорит:
    • Мое намерение ежедневно осознанно внедрять в жизнь очищение, по всей вероятности, понравилось Вселенной))) И она решила со мной сотрудничать! Я провела ревизию незаконченных дел, чтобы, завершая их, «выметать» недоделки из своей действительности, но этого, наверное. оказалось мало! И меня буквально засыпало сегодня разными испытаниями, которые «кусали и щипали, подставляли подножки» весь сегодняшний день. Так. что на какой-то момент даже жалко себя стало и захотелось плакать((( Тогда я остановилась, вышла в отдельную комнату прекратила все контакты и дела (даже которые буквально «стучались в дверь») и сосредоточилась только на описании себя такой, какую наилучшую я себе только представляю. Это усиленное сосредоточение длилось около 30-ти минут, и я вышла»чистенькой» и обновленной. Это было сегодня мое незапланированное открытие. Буду теперь его уже осознанно применять! Вот и время сна! Это второе мое нововведение. Заканчиваю и засыпаю с БЛАГОДАРНОСТЬЮ!

  36. Вероника говорит:
    • День 4:
      Встала в 5:45, совершенно спокойно, даже раньше будильника), душ, зарядка, у меня сессия — подготовилась к экзаменам (утром намного проще, чем вечером). Раньше никак не могла совмещать работу и учебу, сейчас нашла время, когда изучать материалы, надеюсь приучить себя к чтению учебной литературы по утрам, а по вечерам читать «легкую». Не успела поужинать до 19:00, поэтому придя домой, выпила бананово-молочный коктейль). Вечером стретчинг. Чувствую себя здорово! Настроение отличное. Единственный минус раннего подъема для меня — это то, что в интервале с 12-14:00 тянет в сон, после этого времени я снова полна энергии :)

  37. Светлана говорит:
    • Как-то не сложилось сегодня ни с душем ни с зарядкой. Банально звучит, но после пробуждения каким-то образом снова заснула хоть и не надолго, но пришлось быстренько собираться и вперед к больничной жизни с внуком. День в больнице прошел на эмоцианальном подъеме, хотя и пришлось вытерпеть капельницу, уколы и другие малоприяные для маленького ребенка манипуляции. Получила много лестных слов от персонала за спокойствие и терпение. Малость, а приятно. Начала читать духовную литературу. Ну а с переедание вообще никаких проблем( у ребенка аппетит хороший и он сам почти со всей едой справляется, ну а я специально ничего из дома не беру). Хвалю себя за достижения.

  38. Елена Гончаренко говорит:
    • Привет, дорогие люди !!! Полет проходит нормально. Идем по приборам )))
      Начинаю понимать механизм прилива энергии. Плюс ко всему организм просит отказаться навсегда от алкоголя ( внуртенний голос звучит , как голос мамы). Надеюсь, и у Вас все хорошо !!!

  39. Татьяна говорит:
    • Елизавета, спасибо! От Вашего тренинга — настоящая цепная реакция, тронул одну сферу — остальное начинает подтягиваться почти автоматически.
      4-й день: ранний (5.30) подъем,контрастный душ. Гимнастики не было. В дневник сегодня ничего записывать не буду, потому что СПАААТЬ!
      ТВ и серфингу сегодня отказано :)
      Доброй ночи, дорогие коллеги! И спасибо нам всем за поддержку друг друга: приятно видеть успехи других, это вдохновляет. Удачи всем!

  40. Надежда говорит:
    • Сегодня целый день дома, но вечером заставила себя выйти из дома, гуляла 30 мин, довольна собой. Потом занялась спортом. Класс!!!!

  41. Лара говорит:
    • Доброй ночи!Встала в 7 утра.День оказался очень длинным и насыщенным!Собираюсь идти спать,ангЛийский,ТАНЦЫ И ВОДА -НЕТ,ЗАТО в интернете только по работе и опять сегодня никуда не спешила.Хочется других результатов,но не отчаиваюсь-войду в ритм нужный.

  42. Екатерина говорит:
    • Наконец-то собралась! Выполнила все что было запланировано!!!!!!

    • Уже 4 день. кажется это уже так много! Особенно если видеть результаты. я стала гораздо больше успевать — несмотря на то, что планировала только 2 челенджа, все остальное незаметно и гармонично вивается в мою жизнь. Теперь мне не нужно заниматься самоедством — я успеваю практически все. А когда возникает мысль оставить что-то напотом я мысленно вспоминаю свои планы и сразу становится ясно, что потом у меня не будет на это времени.
      Я читаю комментарии других участников и это пожалуй действует на меня как аффирмации. — Я стала пить больше воды, стараться есть здоровую пищу и заниматься спортом, стараюсь больше гулять пешком. …И когда я все это успеваю, сама не знаю. Но у меня на все запланированное есть время и я не чвствую себя белкой в колесе.
      Сегодня 1) планирование — уже составлено
      2) исключение безцельного врмяпровождения — 85%

      Всем удачи и вдохновения!

  43. Молоко говорит:
    • День 4

      1) упражнения — да
      2) серфинг в интернете — почти отсутствовал
      3) лингва лео — да
      4) подготовка к экзаменам — да

      Продолжаю ставить себе огромные планы на вечер, на которые не остается сил :( нужна оптимизация

  44. Ассоль говорит:
    • День 4.
      1) Дневик веду.
      2) не ела после 20:00.
      Сегодня была на свежем воздухе около двух часов — гуляла с братом по городу.

  45. Ия Свами говорит:
    • Всем привет! С нетрпением жду вечера, чтобы почитать отчеты участников этого эксперимента! Какие все молодцы! Правда, собой не очень довольна. Отказаться от вечернего приема пищи так и не удается ((( Но сократила ее количество ))) И, может быть, есть смысл не насиловать себя (все-таки поесть после работы очень приятно ;-) ), а просто ввести в ежедневную практику занятия спортом!
      Слова английские учу потихоньку. Начала с неправильных глаголов, так как чаще всего именно глаголов и не хватает, когда пытаешься разговаривать на английском )))

  46. Елена говорит:
    • День прошел продуктивно.3-й день на сыроедении,прочитала 2-ве главы Атлант расправил плечи,перестала бесцельно сидеть в интернете.

  47. Светлана говорит:
    • 4 день -провал!!!! Собралась вставать в 8 и чуть-чуть еще решила полежать, и вах! Проснулась только пол 11 утра!!!! Однако день прошел с большим прорывом. Захотелось быстро двигаться, ведь столько времени упустила!
      Погулять правда тоже не удалось. За окном минус 20. Никто не захотел идти со мной на улицу.
      …..
      Почему так тяжело внедрить нужные привычки?

  48. lorik говорит:
    • 4 день — день забот, хлопот, важных документов. Но английским позанималась и уже ложусь спать. Кажется, все получается)

  49. Петър говорит:
    • Привет всем!
      И сегодня все выполнил по план, настроение отлично.
      Успех друзя!

  50. Вера говорит:
    • У меня день второй. Обещала не заходить на страницу в соцсети конкретного человека. Не заходила, но соблазн был, и как только подходила к компу, постоянно об этом думала, и рука сама тянулась. Сдержалась. МОЛОДЕЦ!! Это об искоренении
      Медитацию сделала — это о внедрении. Ждала вечера с нетерпением. Очень нравятся ощущения после медитации… Я МОЛОДЕЦ!!!

  51. Андрей говорит:
    • День №4.
      Очень много времени провел на свежем воздухе и устал.
      Сделал все из запланированного. Работаю над собой.

  52. Алина Сулима говорит:
    • Ура, друзья!
      Сегодня я довольна своими результатами.
      За день выпито уже 1,5 литра воды!
      После 19.00 не ела.
      С завтрашнего дня ввожу новое правило: жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств!
      Удачи всем!

  53. Elena Lena говорит:
    • День 4. Медитация с утра — 5 минут. + молитва вечером.
      + искореняю привычку — позицию не сдаю.

  54. Камилла говорит:
    • Здравствуйте!)))
      Встала неееемного раньше, чем обычно.Эх((((
      С соц.сетями и интернетом всё нормально…
      … хоть вообще не ложись, чтоб вовремя вставать))))

  55. Оксана говорит:
    • Здравствуйте всем! :-)
      День 4: обе установки выполнила и ужасно довольна собой. Да, просто ужасно довольна! А потому что мой день 4 выпал на день рождения моей бабушки, и несмотря на огромный стол, заваленный едой, я не переедала (если быть точнее, то вдвое меньше обычного) и не ела после 18:00! Для меня это большое достижение, потому что все мои попытки ограничить себя в пище срывались именно во время таких застолий. Спасибо вам, Лиза, за это огромное и отдельное спасибо тем,кто не ленится писать здесь развернутые отчеты — они очень и очень вдохновляют меня!

  56. Марина говорит:
    • День 4: Сегодня встала чуть раньше 8 часов, успешно сдала экзамен, с питанием всё в порядке :) Всё отлично! Уже начинаю чувствовать себя лучше!

  57. Карлыгаш говорит:
  58. Юлия говорит:
    • день 4.

      Встала в 7 вместо 6-ти, как было запланировано, но потом контрастный душ , зарядка и правильное питание — все по плану.
      После 18.30 не кушала. Только чай с ложечкой меда. Ура!!

  59. Катенок говорит:
    • Буду начинать заново. С сегодня уже.

  60. Ксения говорит:
    • День был просто чудесным. Ложусь на 2 часа раньше обычного. Утром занималась фитнесом, потом выходила на пробежку по стадиону. Настроение просто потрясающее, сразу повысилась работоспособность. Планирую встать завтра в 7 утра.

  61. Тамара говорит:
    • 5-й день:
      Встала в 7, легла в 22 часа.
      Сериалы на русском не смотрела.

  62. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Четвертый день был плодотворным! Проснулся раньше будильника(4:35) и намеченные дела шли с опережением! Не полностью выполнил лишь чтение 30 минут перед сном,- позвонила знакомая, и я постарался помочь принять ей правильное решение. В целом днем очень доволен!

  63. Нелли говорит:
    • День 4
      1. День без конфет!
      2. 1,5 часа общения с родственниками, к которым с праздников не могла добраться..
      3. На И-нет просто не было времени…
      4. Зарядка входит в привычку =)

      Работа над собой позволяет держать себя в тонусе.. Не дает раскисать и находить оправдания..
      Благодарю!

  64. Анастасия говорит:
    • 1. интернет — только на работе!
      2. вечер посвятила катанию на коньках!!!!

  65. Антон говорит:
    • День 4
      1. Немного сорвался.( Пришел с тренировок вечером, по дороге выпил кефира и думал хорошо. Но жена приготовила вкусный ужин, блин) Отказываться — обидешь, с другой стороны сложно устоять перед соблазнительными запахами) Но на утро нет тяжести в желудке — видать за счет физ. нагрузки пища успела перевариться)
      2. Потратил на блог около 1,5 часа

  66. Данил говорит:
    • День прошёл отлично подъём в 5.00, контрастный душ и зарядка делают своё дело. Хотя чувствуется что к режиму еще не привык. Настроение было прекрасным, переделал кучу дел и вообще день прошёл не обычно. Правда под конец дня просыпается столько энергии что почти не реально уснуть, ни счёт баранов, не концентрация на дыхании и даже после 70 отжиманий было очень сложно уснуть.

  67. Оксана говорит:
    • День 4
      1. Режим дня с 11:00 до 01:00(((
      2. Двухминутные дела выполняю)не ленюсь))
      3. Вода- мало, ок.700 мл, сок 500мл
      4. Спорт — 0
      5. Кофе- не удержалась, 1 чашка
      6. прием сладостей- 1 маленький кусочек торта на ночь((((
      7. Интернет- только с конкретной целью.
      Итого: 2 балла из 7- это все стресс и моя никудышняя сила воли- Печаааль, но я не отчаиваюсь) Самое важное- что я каждый день держу в голове то, что задумала выполнить, и не забываю об этом.

      Рекомендую http://www.advirtus.ru/- сайт-помощник в формировании привычек- раньше пользовалась, но забросила.. Попробую снова)
      Еще вела дневничок — работа\учеба\домашние дела\хобби\общение\саморазвитие\финансы, в каждой категории планировала дела и делала записи самого важного. Но не смогла пользоваться ежедневно- поэтому бестолку.
      Еще делала табличку в экселе- дом\работа — планировала день и вела учет полезных привычек- тоже забросила…
      Единственное, что прижилось- это карманный недельный планинг! Очень спасает, когда необходимо в короткие сроки сделать больше, чем обычно.

      Теперь попробую составить свою ТСР, надеюсь поможет)

  68. Сергей говорит:
    • ранний подьем и зарядка с контрастным дудешм делают свое дело! Удивляются от куда у меня желание проснутся не в 8, а в 6.. как можно так рано, это же 2 часа надо чем-то себя занять..и ещё непонятно откуда берется настроение.. даже после вчерашнего корпоратива.. я и сам пока не понял! но ранний подъем — хорошо!

  69. tania говорит:
    • День 4
      ВНЕДРЯЮ: медитации, утром и вечером — да!!! и как раньше я без них жила ))
      ИСКЛЮЧАЮ: минимизировать фб — плохо получается, понять причины, почему меня так сильно тянет в соцсети

  70. Людмила говорит:
    • день 4-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      когда болеешь трудно совершать обычные привычные действия, а тут еще «новшества»…
      но по факту обе задачи выполнила, чему была удивлена и обрадована

      благодарю за программу — мотивирует делать

    • Вчера не нашла времени на чтение, ребенок заболел. А сладкого уже меньше ем.

  71. Елена говорит:
    • Добрый день всем.
      1. Медитация — да, английский,планирование — не идет. Думаю может оставить все таки один пункт. Сейчас еще перестраиваю систему питания помимо этой программы+есть задачи по прочтению некоторых книг,наверное просто на большее меня пока не хватает…
      2. Интернет — 20 мин.

  72. dilbar говорит:
    • 16.01.2013 в 6:40 дп

      ИСПРАВЛЯЮСЬ дубль из комментов за 3 день — по ошибке туда его написала .
      Мой 4-ый день был такой :
      «Здравствуйте!
      Утренняя часть получается неплохо, но вот пораньше лечь не всегда удается. Зато в сон проваливаюсь сразу.

      Вчера после душа 5 мин крутила обруч, во второй половине дня — 10 мин . Но озадачивает состояние в рабочее время — иногда очень хочется лечь и поспать((( Пытаюсь это сбить физической нагрузкой на рабочем месте — потягивания, гимнастика для глаз, дыхательная… Прилив энергии ненадолго.

      В смысле занятий тоже пока скорость не очень нравится. Надо подумать»

  73. Варвара говорит:
    • Здравствуйте!
      мой отчет:
      ТВ и соц.сети-нет! Господи, сколько же у меня теперь времени…. за 4 дня переделала все дела, что накопились за последние неск.месяцев!
      час Английского-Да!
      Медитация-начала и заснула, без задних ног, проснулась утром от будильника(слава Богу заведен на все раб.дни) сегодня наверстаю! :) ))

  74. Олена говорит:
    • Day 4 — 16 января.
      К сожалению стрессы влияют на меня. И тогда мне часто необходимо сладкое, сахар. Мой сегодняшний стресс связан с бизнесом брата. Я ему помогаю. И мне приходится общаться с людьми. Дело пока не очень идет.
      1. Отказаться от сладкого. Сегодня съела половину плитки молочного шоколада. Но зато вечером, когда пила чай с семье, вполне легко отказалась от пресловутого торта =D
      2. — Прогулка опять таки с сыном. Холодно, но хоть без ветра.
      - Контрастный душ. Мне не хватило места в ванной. Пришлось переложить на час позже. Но все таки взбодрило. Завтра попробую встать на полчаса раньше (6 утра) и надеюсь появиться возможность выполнить больше дел.
      - Объятия как никогда кстати. Этот бизнес-стресс снимается.

      3\4

  75. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      После вчерашней сауны и чистки печени встала в 7, а планировала 4 30. Такое было ощущение, что день пройдёт без энтузиазма. И правда, успела мало. Зарядку(5 мин) так и не сделала. Когда ночью просыпалась в 2 00 и в 3 00, была более бодрой. Сегодня лягу в 21.00, завтра встану в 4 30. Я три дня подряд так вставала( до челенджа, после прочтения блога Елизаветы) и очень себя зауважала. Я завтра. как проснусь, не буду медитировать. а пойду сразу в душ. Стала дорожить временем. Сегодня сделала на голову маску, нарезала салаты и слушала на плеере Ш. Амонашвили. СПАСИБО.

    • * Поднялся в 8:07 (планировал в 8:00)
      * Лег спать в 24:00 (по плану)
      * Не кушал после 22:00
      * Не играл в игры
      * Английский не учил

      Итог: снова та же ситуация, утром встал и не знал чем себя занять. Придумал вечером вариант на следующее утро, как быть более бодрым. С английским пока не придумал, как себя мотивировать. Работаем!

  76. Vanesa говорит:
    • День #4
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 30%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 5%

  77. Рина говорит:
    • 15.01. 2013
      День 4
      Отчет по вчерашнему (четвертому дню)
      1. Ограничение соц. сетей начинает давати свои плоды: появление свобідного времени и направление его в нужное русло: чтение книг и развивающих статей.
      2. Рационально планировать свои приемы пищи удается, а вот со спортом пока не слишком складываются отношений из-за графика сессии и подготовки в ней. Но после последнего экзамена (23.01) приняла решение купить абонемент в спортивный зал.

  78. Olga говорит:
    • День 4
      Все удалось в этот день, все по плану!

  79. lillyt говорит:
    • Сегодня долго торчала на LiveLib, так что план по соцсетям считаю невыполненным.
      Зато английским с утра позанималась.

  80. Нина говорит:
    • Утро легко удается. Просыпаюсь в 5-30, а вот лечь раньше снова не получилось. Легла после 12 ночи.
      Утро прошло по плану: душ контрастный, медитация. Настроение и здоровье прекрасное. Почти уже 2 л воды выпиваю. И заметила, что часа 3 не пила и очень захотелось пить. Это победа организма.

  81. Сергей говорит:
    • Привет всем!День 3,вчера неправильно написал,начал то с понедельника.
      душ
      Англ.яз.
      После 19 не ел.
      Кофе теперь пью для начала,1 раз в 2 дня.
      Сегодня был волейбол,поэтому англ.час выпал.

  82. Людмила говорит:
    • день 4. у меня, похоже, срыв. повздорила с сыном. очень расстроена. с искоренением пустословия и сплетен — держу себя на поводке.

  83. Юлия говорит:
    • Все получается, и то, что недавно казалось сложным, на практике оказалось простым и понятным. И маленькие победы, которые мы одерживаем над собой, свидетельство того, что с каждым днем и каждой минутой мы меняемся в лучшую сторону. Одна хорошая привычка тянет за собою другую. Я, например, сейчас много внимания уделяю профессиональному развитию, и у меня практически не осталось времени на соц. сети. Думаю, каждый из нас для себя сделал выводы из собственного опыта, и верю, что 30 дневный челендж станет для всех ступенькой к новой и счастливой жизни.

  84. Наташа говорит:
    • 1 спать легла вовремя
      2 с мыслью о том, что писать будет нечего заставила себя сделать зарядку утром

  85. Лариса говорит:
    • Всё идёт хорошо!
      Травяной чай пью.
      Контрастный душ принимаю!
      Тибетские упражнения делаю!
      Негатив отсеиваю! И что важно,я чувствую что энергична и полна сил! Успеваю много сделать,даже больше ,чем планирую!
      Всем успехов!

    • Добрый вечер!
      Пишу про вчерашний день.
      1) Встаю в 7.00 легко, зарядка, вода только 2 л- надо думать как пить вне дома, что и как брать собой.
      2) в соц сетях- не читаю.
      Благодарю всех!

    • Зарядка утром 20 мин. – DONE
      Не есть после 6 – DONE
      День у меня начался с мысли о том, что я не хочу в конце дня писать что у меня что-то не получилось из моего challenge. Наверное, это и есть самое главное, что даёт эта программа лично мне. Себя подвести очень легко, уже тысячу и один раз в этом убеждалась. А записав свои обещания здесь, я как бы подписала незримый договор. Но не хочу забегать наперёд и утверждать, что в этот раз у меня всё получится. Просто буду продолжать стараться.
      С сегодняшнего дня добавляю еще один must be done к своему списку: каждый день минимум 10 мин. читать литературу на английском языке. Уже и книгу подобрала о саморазвитии.

  86. Юля говорит:
    • Встала как и планировалось у 5.30, мне понравилось, теперь постоянно буду так вставать.Позанималась математикой с братом, поговорила с родителями.Мысли хорошие, улыбка на лице. Даже когда кто-то говорит что-то неприятное я научилась не обращать на это никакого внимания. Английской не позанималась, но переводила текст на завтра.
      Ем только здоровую пищу, не переедаю. ВК сидела минут 5.
      Завтра встану в 5.30 и попробую контрастный душ. Обязательно сделаю зарядку, она мне очень помогает.
      Успехов всем!

  87. Yulia говорит:
    • В плане работы день сегодня, конечно, был не очень продуктивный. Встать до 11 как планировала получилось.. но с какой головной болью, продолжающейся в итоге пол дня. Делать ничего не хотелось, что и задало тон дня. Тем не менее, сериалы до 18 не смотрела, лишь пол часа вечером. Да и упражнения все-таки осилила минут 10, хотя очень поздно по времени. Но все-таки хоть так, чем ничего. Так что если честно, рада, что вытянула себя как Мюнхгаузен, как кто-то писал выше))). Хорошее сравнение. Вот что я иногда чувствую, как оказалось)))

      Так что даже в самые плохие дни не сдавайтесь, не ищите себе оправданий, потому что вы их обязательно найдете. Тогда уж ничего не спасет. Просто делайте, и все.

  88. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      Выполнила вчера челенджи про фитнес и английский,а вот спать легла гораздо позже и поела на ночь. Не сдаюсь, не отчаиваюсь и не корю себя)))
      Сегодня новый день!!!

      Пусть у всех будет состояние непрошибаемого оптимизма относительно своей работы в рамках этого проекта!

  89. Левинский Олег говорит:
    • 1. Проснулся позже, чем запланировал (в 7.30, но раньше чем обычно), а лег вовремя до 23.00 (22.45)
      2. Не ел после 19.00!

    • все удается. но с натяжкой.Как-то тяжело идет,будто кто-то сдерживает мои порывы стать лучше…

    • Daria говорит:
      • старые привычки :) я себе их представляю кустами терновника на моём пути. Обойти нельзя, только продираться сквозь них…

  90. Daria говорит:
    • 1) Ранний подъём. Встала рано, однако не стабильно в одно и то же время (все 4 дня время подъёма разное с дельтой в час). Надо над этим работать. Заметила, что точно по часам жить легче. Например, если я начинаю обед именно в 14.00, то до 14.00 мысли о перекусе не отвлекают вовсе. Ставлю себе 6 из 10 потому что не совсем правильно «истратила» утреннее время, не всё успела, а поддалась искушению за завтраком посмотреть кусочек фильма.
      2) Свой урок собранности выдерживаю сегодня. Во многом благодаря тому, что утром не была довольна собой до конца и много размышляла по дороге на работу. Ставлю себе 8 из 10.

  91. Карлыгаш говорит:
    • Потихоньку выстраивается расписание постоянных обязательных дел утра, что радует. Челендж выдерживается, всем спасибо, что вы есть!!!!!!!!!!!!!!

  92. Римма говорит:
    • Привет всеи! День четвертый прошел немного хуже чем 3-ий…Ограничение времени соц сетям выполнялось, но вот английским не занялась…времени не хватает катострафически(((

  93. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер всем!Подъём в 5.30 мне уже нравится-времени в сутках намного больше,настроение отличное,спать совсем не хочется.План на сегодня выполнила на половину(составила не совсем то,что было нужно),недовыполнение сделаю завтра.Составила план на завтра.Вечером не удержалась,наелась(окончательно убедилась вкусности надо готовить утром,чтобы к вечеру ничего не осталось).А вообще, мне это система нравится-начинаешь понимать над чем нужно работать.

  94. Жанна говорит:
    • 1. контрастный душ продолжаю принимать
      2. выдавила 1 прыщик) пару минут назад, соблазн был велик, но я остановилась)

  95. Ника говорит:
    • 1.Внедрить ежедневные тренировки — сделано.
      2. Исключить переедание — Выполнено.
      Сегодня чувствую себя опустошенной. Нет сил не на что.

  96. Юлия говорит:
    • утро началось, как и было запланировано. Наконец-то приехала долгожданная книга. Жду-не дождусь когда дети улягутся спать, чтобы погрузиться в чтиво.

  97. Елена говорит:
    • деь прошел в домашних хлопотах.Контрастный душ и много воды,физкультура на 20мин.Ну вот и все.

    • Day 4.
      Вчера легла спать, как запланировано — в 23-00
      Утром опять трудно было вставать, Морфей, так и тянул к себе…))Но я не сдаюсь, подъем в 6-10 получился (планировала в 6-00)
      Йога — 30 минут, упражнения на дыхание включила уже второй день.
      Медитирую каждый день по 5 минут, раньше это было очень редко.
      Воду пью в нужном кол-ве, в соц.сети захожу только по работе.
      Сегодня очень много успела сделать, появляется энергия и уже не хочется днем спать.
      Мне очень нравится мое состояние!

    • День 4-й, 15/01, вторник.

      Сегодня уже от кофе не отказывался, но бутерброд с варено-копчёной колбасой и кофе заставили мучиться. Не знаю каким пунктом, но нужно включить в планы медосмотр. Что-то со мной не то.

      Пишу отчёт через несколько дней. Не хватает на всё сил, поймите правильно. Всё-таки главное — делать. А уж отчитаться — дело второе, если не третье :) . Но чтобы не подумали, что я ушёл, сдался совсем, всё же пишу.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Дедлайнов не было, есть одна главная работа до 21/01. Но сегодня опять не получилось выделить на неё максимум времени и сил.

      И голова не хочет варить, в итоге делаю мелочи или вообще ничего не делаю, и постоянно возникают вопросы по остальным проектам, особенно по «слиянию» двух программ — недавно запустили, теперь постоянно выскакивают глюки разной критичности, с которыми срочно надо разбираться.

      Не могу это назвать дедлайнами — это так, каждый вопрос на полчаса-час ковыряния в коде. Но жизнь портит и от главного отвлекает. Плохо.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Стараюсь, выполняю. Хотя не понимаю, когда же я увижу результаты перехода на более здоровый режим. С утра здоровее и бодрее не становлюсь пока. Ждём-с :) .

  98. Лариса говорит:
    • Четвёртый, а кажется ,что как минимум месяц так живу! Здорово!
      К своим задачам (ежедневные тибетские упражнения,контрастный душ,позитивное мышление, травяной чай и минимум времени в инете) я с сегодняшнего дня добавила,а вернее возобновила свои тренировки по фитнесу. Из зала пришла совершенно без сил! Вот,что значит перерыв в 2 месяца!
      Сегодня,увы,не пила травяного чая…
      А в общем дни очень насыщенные.Мне нравится такой ритм и такое моё состояние!
      Всемм успехов!

  99. Олька говорит:
    • день 4:
      я сегодня уволилась!!! и ооочень много времени провела на сайте поиска работы)) завтра иду на собеседование)))с планом особо не получилось — работа-дом и ничего нового…

      С ужином — то же, что и вчера) чай, варенье, мандарин) но для меня это — уже достижение! раньше бы я плотно покушала, а сейчас держу себя в руках) я — молодец) Интеренет использовала, в основном, по делу)

      Всем удачи) Будем двигаться дальше!

  100. lillyt говорит:
    • Внедрить хорошую привычку легче, чем извести старую, как оказалось. Английским с утра занималась. Вконтакте зависла на просмотре видеоупражнений, пришлось ответить на несколько сообщений, но бесцельного клацания не наблюдалось. Тянет компенсировать это другими сайтами. Бью себя по рукам.

  101. Марина Филь говорит:
    • Всем добрейшего!
      1. Пришло понимание, что декларация на и декларация: взял слово — держи до конца (минимум 30 дней)! Это надо для того, чтобы проверить свои силы, понять надо ли оно, открыть в себе новые грани и большой опыт, и продвижение.
      2. Удалось быть внутренне спокойной, как декларировала. Открытие — многое решается само собой благодаря только спокойствию. Вывод — это мне было действительно необходимо сделать. И теперь хочу практиковаться в этом еще больше.
      3. Планирование. Удалось первые два дня соответствовать плану, третий день был на 40% выполнен, так как поменялись у нас планы, и легла поздно, чтобы просто побыть с мужем. Открытие — может очень редко стоит нарушать планирование, чтобы не быть роботом, а быть живым человеком (если от этого будет кому-то приятно). Вывод — благодаря планированию я успеваю больше, при этом энергии еще больше, а не наоборот! Круто!
      4. Не ленилась ни разу)), даже сготовила ужин за 20 минут и в приподнятом настроении! Энергия начинает увеличиваться, глаза начинают сиять, ощущение бодрости духа. Открытие — благодаря спорту физически уставшей себя не чувствую, при интенсивной умственной и физической активности. Вывод — спорт неотъемлемая часть благополучного человека!
      Желаю всем держать свой «challenge» до конца 30 дня, тогда мы будем делиться открытиями!

  102. Юлия говорит:
    • День№4 прошел также прекрасно, как и все предыдущие!Выполнила все!!!))Душа радуется!!)))

  103. Samvel говорит:
  104. Мила говорит:
    • Четвертый день:
      умывание +
      соц. сети как источник сериалов. И вечером случился приступ голода, ела хлеб с капустой.

  105. Ольга говорит:
    • День 4
      Выпила достаточно воды — почти 2 литра
      После 19 не ела

  106. НАТАЛЬЯ говорит:
    • доброе утро ! 4-ый день начала в 5 утра как и планировала, в интернет выходила но только по делам никакого лишнего мусора. стараюсь покак для этого приходится прилогать нейкое усилие.

  107. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      Днём всё выдерживаю на высоте, но вот вечером съел больше чем разчитывал уже второй день:(. но придумал сразу после еды чистить зубы, буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порябок тоже забываю!!!
      Зубы не чистил т.к. знал что если почищу то небуду есть:)

  108. Елена_ говорит:
    • День 4.

      Физ. упражнения выполнены.
      Массаж тоже.
      Не переедала, а после 20 только 3 мандарина.
      А вот заснула только полпервого, так примерно полчаса не могла согреться до засыпательной температуры, придется ложиться раньше
      Контрастный душ как вчера, так и сегодня. Именно мыль, что вот сейчас погреюсь в душе выдергивает из теплой постели.
      Сегодня проснулась за 3 минуты до будильника.
      Статья от Елизаветы для саморазвития.

      Всем отличного дня, и Вам, Елизавета!

  109. Наталья говорит:
    • Начался 4 день. Вечером написать не смогу, буду на работе. Поэтому пишу сейчас, так как все уже выполнила! Утром сделала гимнастику -20минут.
      Вечером телевизор исключен,так как буду на работе.
      Исключить оказалось легко, практически без усилий, нашлась масса дел и занятий взамен.
      А вот с ежедневным занятием спортом тяжелее. Мешает усталость, та же нехватка времени, и просто слабая физподготовка, элементарно болят мыщцы. Но я держусь! Преодолеваю!

  110. Любовь говорит:
    • Day 4:
      Кофе утром еще пока выпила с удовольствием,но в течение дня легко воздерживалась и переключалась на другие полезные напитки.
      Утренний подъем пораньше посвятила прочтению статей Елизаветы по бизнесу,прочитала 3-6 главы книги «Атлант расправил плечи»,проработала урок 8″ Живи по полной».
      В течение дня добавила проработку под запись в тетрадь вебинар от Олеся Тимофеева по интернет-предпринимательству и урок из школы бизнеса Алекса.

    • 4-й день — ура! Наконец-то свершилось — выполнил оба пункта из задекларированного. Вечером не просто не принимал пищу после 19-00, а даже сумел ограничить количество съеденного за ужин. Плюс, начинает проявляться тяга к здоровой пище.
      На счет второго пункта — утренней пробежки — еще до последнего момента не было уверенности что будет выполнено. Но, победили факторы челенжа: заявил — отчитайся. После даже небольшой физической нагрузки (всего 5-7 минут бега) положительные эмоции с утра переполняют — такое впечатление, что начала заряжаться давно разряженная батарейка внутри тебя, самочувствие улучшилось на порядок.
      Лиза, спасибо Вам за учебу!

  111. Елена говорит:
    • Мой четвертый день.
      Всё выполнила. Выбивать из себя ворчание и жалобы оказалось увлекательным занятием. Начала читать книгу Игоря Вагина «Умейте мыслить гениально».
      Пытаюсь применить на практике описанные им методики и упражнения. Смотрю на себя со стороны, когда начинаю «заводиться» и для себя «сторонней, смотрящей на меня» вместо ворчания начинаю улыбаться и шутить. В ответ получаю улыбки от родных и хорошее настроение.
      Английские слова выучила, сегодня, правда, некачественно, без закрепления, так как сразу после работы ходили в гости.
      Всем удачи в работе над собой!!

  112. Ольга говорит:
    • 4 день прошел не очень удачно. Вечером не удалось избежать переедания (правда переела салат из 1 помидорки, 1/2 перчика, 3 листика пекинской капусты, немного зеленого лука и пачка моцареллы (125г). Зато заправлен оливковым маслом и винным уксусом. Но порция все равно большая, а остановиться не могу — вкуснятина )))
      Зато пресс покачала подольше )

  113. Дарья говорит:
    • Все получилось. Кроме расслабляющей медитации=(((

  114. Виктория говорит:
    • 4 день-утром пешком на работу спортивным шагом,зарядка.А телевизор смотреть некогда было.справилась

  115. Лариса говорит:
    • Всё здорово!
      Я полна энергии !
      Только вот с травяным чаем что-то не складывается!
      А так: душ,гимнастика,позитивное мышление- пока я очень довольна!
      Всем успехов!

  116. Григорий говорит:
    • День-4, план на завтра есть+: медитация есть+: ужин до 18 есть+:

  117. Анна говорит:
    • день 4: не ела после 19 и сделала полный комплекс упражнений на ноги пресс бедра. я молодец.

  118. Сергей говорит:
    • Здравствуйте.мой 4день.
      подъем в 6:40,контрастный душ,зарядка-все по плану,уборка 10минут.
      занятие спортом 30-минут,не много но все же.вечернее прогулка от 10мин.

  119. Диана говорит:
    • 4-й день был прекрасен)
      Я проснулась в 6.00, контрастный душ, зарядка, изучение английского)
      Далее сделала все дела по списку и вечером встретилась с подружками, а потом приехала домой и вместе с мужем и дочкой посмотрели интересный фильм и втроем уснули)

    • Диана говорит:
      • после 16.00 кофе и черный чай не пила) после 19.00 съела только 3 конфетки под вино)))

  120. Григорий говорит:
    • день-4 медитация-да: план на завтра-да: ужин до- 18

  121. Юлия говорит:
    • Все молодцы, приятно читать!
      4й день порадовал исполнением пункта про исключение(сахар и мучное не ела)
      Моитвенное правило с утра соблюдено, а вот вечером забыла напроч! Выходной день выбил из плана этот пункт, а привычки ещё нет.
      Работаем!

  122. Iriska говорит:
    • Добрый вечер!
      Не очень довольна собой.
      Спортом не занималась, было плохое самочувствие. Воды выпила недостаточно, только половину запланированного.
      Зато, не кушала сладкое и алкоголь не употребляла:)

  123. Татьяна говорит:
    • 4-й день прошел очень хорошо. Выходной день принес много пользы . Все челленджи выполнены!

  124. Анастасия говорит:
    • а мне выходные не на пользу. встала вообще в 12 часов дня, на пробежку не вышла(.Зато весь день ела овощи.

  125. Наталия говорит:
    • Сон:
      Отоспалась даже больше 8 часов
      В сетях не сидела.
      Зарядки — 0((

  126. Елена говорит:
    • День 4
      Зарядка — всё хорошо
      кофе, только утром
      сигареты — нет.
      Пока всё хорошо))

  127. Татьяна говорит:
    • 4 День!
      По прежнему сложно вставать по утрам, а со всем остальным справляюсь!!
      Физические упражнения выполняю с радостью, к утреней зарядке подключились мама и бабушка!
      Отказаться от кофе дома легко, ведь кофе дома нет))
      Ежедневник веду, планирую!

  128. Юлия говорит:
    • Встала рано, зарядку сделала!
      Поддерживает ощущение: ты же делала это вчера, помнишь? так повтори сегодня!
      Правда, с выходом на работы стало сложнее соблюдать решение относительно сладкого. Работа умственная, высокое напряжение, хочется подбросить вечером глюкозы.
      Чай с медом? Или одну зефирку можно? Пока не решила.

  129. Роксалана говорит:
    • 4-й день: полезный завтрак и не переедать — получается, кое-что из сорняков — тоже.

    • Контрастный душ и медитации- все сделано.
      Вечером — не ем. Спать легче.

  130. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени

      День 4

      все сделано, полет нормальный
      начал замечать, что контрастный душ — просто меня впечатляет. хочется повторять еще пару раз за день..

      спать раньше лечь вновь не вышло.. но вставать сегодня было тяжелее

  131. Ольга говорит:
    • День четвертый.
      Самое тяжелое для меня оказалось рано лечь спать. Ранним я называю период между 22 и 23 часами, но если мне удается заснуть в это время, то утренний подъем оказывается легким для меня, и я ощущаю прилив энергии. Что ж, для того, чтобы рано встать, необходимо рано лечь. Теперь буду активно работать над этим и каждый день записывать во сколько я ложусь спать. В этот день не все получилось, но я стараюсь придерживаться правил.

  132. Диана говорит:
    • День 4:
      1) Плюсы дня: проснулась в выходной день раньше чем обычно, в результате многое успела сделать, много времени уделила чтению и отношениям, в результате чего получила мощный энергетический заряд, пила также волу и зеленый чай, питание — легкие супы и не тяжелая пища, правда побаловала себя мороженым, растяжка 15 мин
      2) Минусы дня: не уделила времени для планирования, интернет серфинг — пресловутые социальные сети )
      Оценка дня 7 из 10

  133. Наталья говорит:
    • Я каюсь, я не отчитываюсь здесь за кажды свой день челенджа. Вместо этого сама стала вести дневник, где все это фиксирую, в свое оправдание скажу, что вечером после работы не хочу подходить к копьютеру дома, все стараюсь сделать на работе. В результате у меня освобождается много времени.
      Хочу отметить что с начала челеджа каждый день (и в выходные тоже) встаю в 5.30, контрастный душ, зарядка, все как положено. Помимо этого стала намного лучше питаться, раз в неделю практикую разгрузочные дни, эффект от них замечательный, но заметен не сразу. Сейчас мое физическое состояние заметно улучшилось, сбросила набранные за время новогодних праздников килограммы. Окружающие начинаю говорить о том, что что-то во мне изменилось. А у меня такое чувство будто бы нет ничего невозможного!
      Лиза, еще раз огромное Вам спасибо!

  134. Jelena говорит:
    • Все идет по плану,
      сон не больше 6 часов(не ранний подьем, ночные смены)
      Контрастный душ
      йога
      начала изучение английского языка
      концентрация на своих целях (что нужно мне сегодня?)- получаеться.
      Завтра
      поддерживать намеченный план.
      контрастный душ в течении 5 мин.после пробуждения.

  135. Александра Мартыненко говорит:
    • День 4.
      утро началось не так, как планировала. Но есть и положительные моменты: вечером в маршрутке прослушивала старые записи семинаров на тему межличностных отношений и различных стрессов. Воспряла духом.

  136. Диана говорит:
    • Все по плану, только вот вместо ужина, после тренировки я съела почку сухариков и выпила бутылочку пива — но очень хотелось, я даже не знаю чего больше, сухариков или пива!))))))

  137. Андрей говорит:
    • Этот день выдался напряженным,но с программой минимум удалось справиться…ежедневные отчеты очень хорошо напоминают о своем вызове..

  138. Уммабдурахман говорит:
    • ой, так стыдно, что не получается со сном и подъемом. но сегодня постараюсь , заставлю себя встать в 6:00. не забыла принять витамины.
      Слава Всевышнему, у меня сегодня хорошее настроение, стараюсь не обращать внимание на плохое настроение и крики свекрови.

  139. Людмила говорит:
    • День 4.
      1. встала в 7.00 в 6.00 пока не получается.
      2. после 18.00 не ела.

  140. Елена говорит:
    • Хотя и поздно ночью, но позанималась 25-минутной зарядкой. И интернет сегодня у меня съел меньше времени в связи с тем, что были разъезды и не пришлось долго находиться за монитором. Кроме того, чем больше дел накапливается, тем меньше тяга посмотреть какой-нибудь ролик или в очередной раз проглядеть новостную ленту…)))

  141. Ольга говорит:
    • Не есть по вечерам все легче :-)
      Утренняя и вечерняя медитации +
      Испанский +, правда вечером(утром опять не получилось эффективно организовать свое время)

    • ДЕНЬ 4
      Прекрасен! Проснулась с рассветом (такое частенько происходит, но возникает желание снова прилечь). Желание еще поспать переборола, несмотря на то, что, как мне казалось, я почти не спала ночью. Много ворочилась, но заставила себя встать. Просто придумала себе дело: накормить мужа завтраком. А потом настало время для своих дел, поэтому не было возможности прилечь подремать снова, несмотря на разбитое состояние. Отсюда образовался хороший рецепт: придумывать себе дела на ранее утро (договариваться на встречи, причем нужно далеко ехать на нее или еще что-нибудь), в общем находить повод для ранних подъемов. День становится длиннее, к вечеру сонливость жуткая, но не стала днем спать, а дотерпела до вечера и собираюсь в 10 вечера лечь спать.
      Зарядку заменила двухчасовым массажем, во время которого и помедитировать удалось) Очень женский подход! Побаловать себя и с пользой для дела!
      Следующий пункт: критическая оценка людей. У меня есть две подруги: одна из них очень эмоциональная и быстро реагирует на ситуацию и вызывает эту реакцию у меня, а вторая — напротив — очень рассудительная и прежде, чем отреагировать, хорошо подумает, как это сделать. На мой взгляд, скорость реакции напрямую влияет на то, какие слова ты используешь при рассуждении о ком-то. Я заметила, что если сделать небольшую паузу, то можно выбрать слова, убрать излишнюю эмоциональную окраску, тогда это не будет уже осуждением или критикой, а просто констатацией факта. Про одни и теже вещи можно говорить абсолютно разными словами, и тогда смысл будет меняться очень сильно. Одно дело: ты осуждает кого-то, а другое дело, когда ты просто рассказываешь о ситуации, которая произошла в чьей-то жизни, и эта ситуация важна, как пример, чтобы не делать чужих ошибок. На самом деле, чаще всего, осуждая кого-то, я не вкладываю негативную энергию, просто хочу поделиться тем, что знаю, но иногда само собой получается, что вырываются ненужные слова, которые как раз эту негативную окраску добавляют. Буду ее избегать. И вам того же желаю. То, что мы говорим — это не просто слова — это энергия, а ее заряд, положительный или отрицательный, мы добавляем сами.
      С удовольствием пишу отчет и с нетерпением жду, когда этот ритуал станет для меня привычным, тогда я смогу ежедневно сажать себя за компьютер и вести собственный блог.
      День получился насыщенный. Когда много живого общения и интересных событий, отпадает необходимость подолгу блуждать в сетях без цели и пользы.
      Создавайте себе события сами. Таков мой совет (если кому-то нужен))
      Всем удачи!

  142. Наталья говорит:
    • Немного ходьбы. К сожалению, сделать полноценную разминку не получилось. И с улыбками сегодня напряг…

  143. Константин говорит:
    • вчера долг не мог уснуть, соответственно поздно встал.
      Ни за одно дело ни взялся ни разу.Но весь день работал. Хотя были промежутки.
      Ложусь поздно.
      Каюсь.
      Всем добра!)))

    • День четвертый.
      1. Утром встала в 5.55, как и планировала. Главное откровение дня — нужно просто брать и вставать, когда звенит будильник. Если поддаться на уговоры «еще 5 минут полежу», то серьезно рискуешь очнуться через 2-3 часа.
      Легла поздно — приезжали друзья.
      2. Во время работы особо не отвлекалась.

  144. светлана говорит:
    • Нда, сегодня день прошел почти бессмысленно.
      Хотя установка — улыбаться целый день — сработала. Вечером пригласили на свидание, и я даже пошла, в связи с чем заснула поздно, а проснуться следующим утром (то есть уже сегодня) рано и принять контрастный душ не очень-то получилось:((

    • Всем приветик,вчера все получилось, кроме меньше курить, написать не смогла,когда муж дома к компу не пускает,сегодня зарядку сделала, все супер,кофе даже пить не хочется

    • Всем привет!
      Вчера у меня был день овоща :)
      В главной роли был я. Наверное сыграла привычка, что суббота — день для домашних дел, для отдыха и набирания сил на следующую неделю.
      Понимал, что есть цели, надо действовать, но овощные настроения всё-таки победили.
      Зато сегодня утром сразу побежал далать контрастный душ, чтоб не дать овощу ни одного шанса. Пока он только победил в поединке за отлынивание от пробежки. Я сейчас готовлюсь к Maratón de Santiago (первому марафону в моей жизни), поэтому хочу задекларировать ещё один пункт: пробежка 3 раза в неделю, начиная с 11.02.
      Пока писал зарядился и чувствую себя просто отлично.
      Спасибо Елизавета за вдохновение.
      Прошло 4 дня — упал, но поднимаюсь !!!

  145. Аннушка говорит:
    • Добрый день! 4 день (суббота) понимаю, чего не хватает больше всего и чего мешает и чего надо в первую очередь изменить. То, что было за декларировано, оказалось такой мелочью. В Весь 4 день провела с ребенком: сходили в соленую пещеру, потом в кинотеатр, навестили родственников в другом городе (день рождения) и оказалось дня малооооо :) Поняла, что очень необходимо планировать свой день и даже выходные.

  146. Людмила Cherry говорит:
    • День 4. Понедельник. Всё отлично!
      Сегодня я молодец, зарядка, фитнес + пешая прогулка + никаких конфет и пирожных! Надеюсь темп неделе задала!
      Ко всему захотелось внести сразу ещё изменения в жизнь, НО пока не спешу… лучше по очереди и качественно. Правда распорядок дня уже более грамотный и эффективный. Убираю поздние засыпания :) )) и ввожу ранние пробуждения.

    • Встал сегодня на 30 минут позже — в 9.30. Эх, непросто мне дается это задание. А расходы записал, это проще!

  147. Максим говорит:
    • 1. В интернете почти не сидел.. после 19 не ел
      2. Занимался спортом 4 часа

  148. светлана говорит:
    • Четвертый день.
      В социальных сетях — 15 минут.
      Плюс физическая нагрузка — тай-бо, как и планировала

  149. Лия говорит:
  150. Лариса говорит:
    • Четвертый день второго челенджа — я уже отчитываюсь правильно (по дням)
      Подъем в 7 утра!
      Контрастный душ через пять минут после пробуждения! Записываю эти строки о себе и сама себе не верю, в моей жизни это нереально! Но я делаю это! Всю свою жизнь я была страшной «совой», а контрастный душ через пять минут после раннего пробуждения?! В страшном сне мог только приснится! Не могу сказать, что получаю удовольствие от раннего пробуждения, но от душа — да!.. Сама не верю в такие изменения в своей жизни!
      Сегодня фитнесом занималась 3 часа. Но и устала сильно -спала днем целых два часа.
      Воду заставляю себя пить.
      Вечерние перекусы сведены на нет, также минимум времени отвожу на интернет-серфинг.
      Немецкий прослушивала полчаса — вслушивалась в произношение.
      Я рада изменениям в своей жизни! Одно хорошее начинание тянет за собой и другую хорошую привычку… Единственное — никак не могу сагитировать дочку ознакомиться с этой программой и также начать что-то менять в своей жизни к лучшему… но попытки не брошу.

  151. Марина говорит:
    • 1. Со спортом сегодня не задалось — задержалась на работе и если честно устала, еле держусь на ногах. Но зато с работы шла пешком (это 5 остановок) в быстром темпе. Так что заряд физической нагрузки все же был.
      2. Телевизор сегодня отдыхает — вместо сериала вебинар по саморазвитию. А ведь еще по работе надо завершать проект! Так что про голубой экран сегодня с чистой совестью забываем)) И про соц сети тоже.

  152. Максим говорит:
    • 1. Встал на 10 мин раньше. После вчерашней тренировки болят все мышцы, зарядку решил не делать.
      2. В интеренет заходил только по делу — много полезного для себя почерпнул. На соцсети потратил минут 20, не больше.
      3. Пришел поздно после тренировки, немного перекусил фруктами
      4. Настрой позитивный!

  153. Алексей говорит:
    • 4 день
      Ура, получилось встать на 30 мин раньше! И больше посвятить чтению + заранее выйти на работу без спешки!
      Вечером — запланированный срыв — недельная норма пива и вкусной вредной пищи + пара коктейлей….но по поводу мальчишника у друга! Вредно, конечно, но это пятница!

  154. Любовь говорит:
    • Поймала себя на мысли, что я уже не могу не развиваться — появилась постоянная необходимость в знаниях — сами знаете какая это бесконечность:))))))

  155. Valeriya говорит:
    • День 4
      1) Легла в 22.47 (( Уснула после полуночи(( Встала в 7.10
      2) Спорт 30 мин сделано!

  156. Михаи говорит:
    • С подъёмом небольшие проблемы а в остальном всё хорошо. Время уменьшается всё ближе к 6 часам. С водои нет проблем правда пока лишь 2 литра. Кофе исключил. Но тянет. Видимо нужен заменитель .

  157. валерий говорит:
    • день 4 все по плану. подъем в 6 . остальное уже легче . идем как арабский караван медленно, но уверенно . что будет дальше кто готов сказать? я имею ввиду после 30 дней с ув бабенко валерий

  158. Katerinka говорит:
  159. Анна говорит:
    • день 4 : я сделала упражнения, но так вяло как-то. Не ела после 19.00

      В магазине купила только что запланировала

  160. Марина говорит:
    • День третий прошел почти без телевизора и соцсетей.
      Встала в 5-30.
      С дочей не ругалась.
      Но — спортом не занималась и после 18-00 пила пиво с рыбкой

  161. Марина говорит:
  162. Марина В. говорит:
  163. Виктория говорит:
    • по состоянию морального здоровья была выбита на 2 дня(даже записи сюда не делала) поэтому делаю запись задним числом, не ценила время как хотела но много размышляла и читала, такой своеобразный не запланированный анализ жизни и поведения своего получился. но я вновь на коне и грациозно вплываю в ЖИЗНЬ.

  164. Ульяна говорит:
    • Я молодец!!Лиза спасибо,такая духовность!!!))
      1.1.5 литра воды
      2.вставать сразу
      3.дневник
      4.любить себя))))))
      5.урок -конспект 1 час
      6.зарядка5мин-фрукты завтрак

  165. Ольга говорит:
    • 1. Сегодня много обучалась. Поэтому времени на бесцельный серфинг не было особо. Итог 30 минут! Такой кайф, когда понимаешь, что получается!!!
      2. Засиделась, легла поздно.
      Еще я заметила последние 3 дня мне даже вставать самой пораньше хочется, организм сам просыпается. Это здорово!

  166. Антон говорит:
    • на неделю уезжал и там мои челенджи были неактуальны.сейчас вернулся домой и опять накрывает то состояние что и прежде.поэтому буду считать что это день 4
      в 7 не встал, зарядку не сделал
      соцсети не отменял
      короче полный крах по пунктам
      пишу этот отчет чтобы заставить себя действовать завтра по полной и продуктивно
      отпуск закончился пора входить в ритм!!!

  167. Альбина говорит:
    • День 4.
      1. Душ приняла, правда позже, встал сынишка рано, а с ним не сходишь:(
      2. Вот с медитацией не получилось, сперва настроиться не могла, потом ни времени, ни возможности.
      Буду стараться выполнять все далее.

  168. Анастасия говорит:
    • 4 день
      по всем пунктам цель достигнута!
      Я молодец!

  169. Альбина говорит:
    • день 4.
      отвечаю сегодня за вчерашний день.
      все прошло на 90%,так как во время медитации часто отвлекалась.душ по расписанию)))

  170. Светлана говорит:
    • День 4.
      + Встала рано, у меня замечательный будильничек — мой сыночек. Потом вместе делали зарядку. Планирование дня. Решила себя порадовать — обновила себе гардероб, а послезавтра иду в салон красоты, а потом в спа-салон.
      Настроение чудесное! Планирование очень облегчает жизнь.

  171. Светлана говорит:
    • день4
      прошел так же как и 3й без изменений(((

  172. Лилия говорит:
    • Пресс покачала, в инете почти не сидела. Душ приняла, нравится:) книгу не успела почитать, с работы ушла по-раньше, отлично провела время с подругой!

  173. Марина говорит:
    • 1. Контроль в.п. удавался не всегда.
      2. Воды пила мало — на работу не взяла, а вечером не хотелось много пить — опасалась отеков.
      По прошлым: проспала (что-то стало тяжелее вставать рано), со спортом тоже не заладилось и после 18-ти не удержалась и перекусила. Негатив контролировала и в сети не сидела… ну, хоть что-то))

    • К сожалению, уже четвёртый день болею. Насморк уже близок к гаймориту(
      Поэтому вчера вечером грела пазухи варёными яйцами и, каюсь, одно съела. То есть п. 1 провален
      2. Разместила тему о своём товаре в одном хорошем форуме.

    • Очень жаль видеть, как наши ряды редеют с каждым днём! Начинали — 900 человек, а сейчас двести(

    • На 4-ый день утром, я прописала все планы на день, и выполнила все безукоризненно.
      Помимо этого стараюсь выполнять все уроки Елизаветы .

  174. Altyn говорит:
    • 4Й день.
      После работы сходила в тренажерный зал. После, дома меня ждали друзья, им надо было починить ноутбук. В общем сидели мы до двенадцати. Плодотворный вечер выдался :)
      Медитация: не успела, а ночью делать не смогла..уснула сразу, как только положила голову на подушку. Ну ниче, зато сегодня буду 20 минут медитировать и все равно сколько раз я буду терять концентрацию! Придется наверстывать за 4й день.

  175. Юлия говорит:
    • День 4. Все отлично :) Список дел составила, английским позанималась. Ужин правда был в начале десятого, до девяти не уложилась :(

  176. Julia говорит:
  177. Екатерина говорит:
    • На четвертый день пришлось себя заставить, убедить:) встать в 06:00, наверное из-за погоды было труднее, чем обычно. Но тем не менее,я справилась с чертиком, сидевшим внутри:) После контрастного душа сразу же улучшилось настроение! Вкусно и полезно позавтракала. На саморазвитие не хватило времени. Надо над этим поработать! Пить 2 литра воды в день, оказалось совсем не сложно. Заметила, что получается это автоматически. А еще коллеги глядя на меня, стали тоже придерживаться питьевого режима:) Я очень довольна за себя:)

  178. Александр говорит:
    • Привет…четвёртый день закончился…план на завтрашний день составлен и пора спать, но спать не хочется. Сегодняшний день прошёл в движении и на позитивной ноте…план выполняется, хотя в течении дня всё же приходится вносить корректировки, зато про лень я пока забыл)))…

    • 100%. Настроение ещё хуже( Пришла к выводу, что дело не в муже, и не в том, как я выгляжу( А в моём настроении. Думаю..

  179. Svetlana говорит:
    • Сегодня уже могу отчитаться по сегодняшнему, 4-му дню: утренний БФ сделала, несмотря на то, что сегодня пришлось уехать из дому на 1,5 часа раньше. Сладкое не ела вообще, так как было некогда!

  180. Svetlana говорит:
    • По вчерашнему дню добавлю, что вечером съела мороженое, причем, когда заказала, то вспомнила, что уже вечер, но желание пересилило, да, с силой воли у меня не очень!!

  181. Руслан говорит:
    • 4 день
      День начался очень рано (в 4:45) и был посвящен деловой поездке в другой город, поотжиматься утром не получилось, завтра дам дополнительную нагрузку=))) в интернете вообще не был, но и свою научную работу тоже не удалось продвинуть дальше=)) зато море позитива, отличный настрой на работу и достижение целей!!!!

  182. Динара говорит:
  183. Eva говорит:
    • Без преувеличения – день был очень напряжённый. Утро прошло в обычном ключе, подзарядившем мою «жизненную батарейку»: подъём в 4:30 (я редко пользуюсь будильником), медитация, самомассаж, йога, установки на день. Негатива с утра в голове не было, только решимость действовать, решимость сделать этот день лучшим, чем вчерашний. Цель – Прорыв в эмоциональном состоянии – в главном моём фокусе.

      План улыбок перед зеркалом уже с утра был перевыполнен. Весь день прошёл в сосредоточенности, и обстановка не предусматривала никаких внешних проявлений даже тихой радости)). Но позитивный фон держала даже в самые напряжённые моменты, визуализируя внутреннюю улыбку. Вечером – несмотря на то, что все намеченные дела были выполнены – всё равно посетили мысли о том, что можно было бы и ещё лучше. Чуть было не упала в «мыслительную жвачку))», но вовремя задала себе правильные вопросы, и «падения» удалось избежать)). Так и не поняла, что это было: голос неубиенного перфекционизма или мои «косяки» в тайм-менеджменте. Обязательно разберусь, составляя график на сегодня: думаю, надо больше времени отводить на эмоциональную подзарядку. И немного перестроить режим физ. нагрузок.

      Ребята, всем желаю качественно подзаряжать свои «жизненные батарейки» с самого утра, чтобы было что вспомнить вечером! И отшлифовать свой график до самого идеального идеала! :)

  184. Екатерина говорит:
    • День 4.

      Встала в 7.30, вместо 7.00. Ничего, завтра я обязательно справлюсь!
      Я и вся моя семья работаем на себя, поэтому от того, во сколько я встану и приступлю к делам зависит мой доход. Время — деньги.

      Но день был очень насыщенный. Все время пытаюсь наблюдать за собой со стороны. Я просто активна или продуктивна? Это большая разница. За день утрясла много мелких, но важных вопросов. Пообщалась с большим количеством заказчиков, с некоторыми закрыла исполнение проектов. Иврит и английский сегодня в мой день не вместились. Еще есть над чем работать, но зато была в спорт зале и параллельно успела посмотреть хороший фильм.

      Спокойной ночи, Елизавета.
      До завтра! :)

  185. Анаит говорит:
    • Доброе утро!
      Наступил мой четвертый день. Утро как всегда началось в 5 утра,и это уже входит в привычку,потому как раньше я вставала в 6. Но этот час мне много дает и кроме всего прочего я просто наслаждаюсь рассветом и щебетом птиц,выходя с чашечкой кофе во двор. Вчера начала курс «Живи по полной»,ПОТРЯСАЮЩЕ!!!!меня так захватило,что я писала на листочке ответы на все вопросы,и поняла что только так можно проанализировать все свои мысли и цели. Ответила на вопрос «Для чего я живу»,причем ответив на него поняла в какую сторону нужно идти.
      Возвращаясь к поставленным задачам,мысли которые отравляли мне жизнь уходят и уже не портят мне настроение,вместе с ними куда-то исчезают и люди которые были причиной этих негативных мыслей. Так что с этой задачей я справляюсь. Но вот покончить со сладким не удается,раньше думала что не смогу жить не употребляя мясо,но уже месяц как не ем и чувствую себя отлично. Думаю так будет и со сладостями,постепенно отвыкну от них.Много еще чего нужно делать,но пока не начала.
      Удачи всем и пусть каждый достигает той цели,которую наметил!

      Спасибо,Елизавета!!!!!!!!

    • У всех «ура!», а у меня вот не ура. Самый плохой день. Проспала. Зарядку не сделала. Не было настроения, а потом забыла. С едой было получше. В основном была натуральная и полезная пища. И план с вечера не составила. Не было уже сил. Надеюсь, что завтра я буду ответственней.

  186. Ирина говорит:
    • Настроение отличное! Очень неприятные и нелюбимые раньше дела выполняла с легким подходом и позитивным результатом благодаря правильному настрою, желанию выполнить быстро и забыть об этой «проблемке». Все благодаря осознанному подходу, проактивной реакции на ситуации. А еще — начала учиться водить машину, причем без всякого страха села за руль. Думаю, повысилось умение концентрироваться и расслабляться одновременно.
      Не смотрела тв-шоу, не хотелось этого. Научный фильм вместо этого :)
      Продолжаю откладывать медитацию :(

    • День четвертый.
      Спась легла поздно, но настрой прослушала.
      Утром разбудила собака и настрой слушала сонная на ходу… закрыла глаза и брела по футбольному полю… вспомнила Макс Фраевскую технику перемены судьбы, и себе тоже заказала переход квантовый в новую реальность… открыла глаза у самого края поля… как же нас сносит влево… слушать сердце надо…
      А потом делала саморегуляцию по методу «Синхрон» — тоже были совершенно другие ощущения – включились очень сильно руки, замахалась ими как мельница, но по всему позвоночнику хруст пошел – позвонки на место становились…
      Хлеба не ела, но целых два пирожных-мусса позволила… мозгам сахар нужен, жжужжат и на новую карту настраиваются. Спать снова не пойду, буду всю ночь рисовать…

    • Kuzminata, держитесь! Пятый день — критический, выдержие, потом легче пойдет!

  187. Елена говорит:
    • 1. Смогла помедитировать всего 5 минут((( не могу усидеть.
      2. Не успела почитать нужные мне блоги, немного почитала книгу.

  188. Юлия говорит:
    • Четвертый день. Каким-то чудом встала без будильника сама в 4 утра, бегом принимать контрастный душ, 2 часа посвятила саморазвитию: чтению данного полезнейшего блога, чтению «Атлант расправил плечи» (только начала). Правда сказать, после 6-ти меня одолел сон, поспала я пару часов (но главное не сдаваться, когда ребеночек подрастет, все будет гуд со ранним подъемом, я уверена). Покаталась на велосипеде параллельно слушая аудио книгу Б. Трейси «Достижение максимума». По дому сделала все дела, ктр планировала. В общем, супер! Елизавета, спасибо вам за этот сайт и вашу работу!

  189. Кристина говорит:
    • С утра были душ и зарядка. Глаза отдыхали, но можно больше. А непозитивные мысли стали исчезать куда-то сами. Посмотрим что дальше будет.

  190. Надежда говорит:
    • день 4
      Провела 5 дней на даче, интернета не было.. вроде все выполняю, кроме курения, с этим пока как-то не очень, срываюсь, но нуждаюсь все меньше и меньше, т.к. спортом это все таки мешает заниматься, а спорт я люблю. Медитация на свежем воздухе — это класс.

    • Мой 4 -ый день прошел нормально, как и планировала. Выдержала оба своих пункта.
      Только что закончила работать с книгой и перед сном решила написать здесь.

  191. Инна говорит:
    • Не каждый день отчитываюсь, но пока удается выполнять свою декларацию!!!

  192. Людмила говорит:
    • Тренировка прошла просто супер, спать отправилась вовремя. Ура!

  193. Инна говорит:
    • Забыла отчитаться, но пока все удается!

  194. Ирина Д. говорит:
    • 4 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Зарядка — 50 минут. 30 минут прогулки по лесу. 10 минут катания на веломобиле. Педали такие туги были, что всего 10 минут осилила )). Довольна собой!

      2. Подъем — 9:50 утра. На 10 минут раньше, чем вчера. Прогресс все равно есть, но дается с большим трудом. Постоянно ощущаю недосып в течение дня, а вечером организм, подчиняясь закоренелой привычке бодрствовать и работать ночью, включает второе дыхание и нет никакой возможность уснуть рано.

      Исключаю из жизни:

      1. Выпито 2 чашки кофе (((
      2. Совсем бесполезный серфинг не больше 15 минут.

      3. Правильная поза во время сидения (((

      Как бонус снова контрастный душ. Еще пара дней и можно смело добавлять его в основную программу внедрения ))

  195. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 90%. Что-то сорвалась ближе к вечеру без видимых причин :) но радует, что кусала губы совсем немного и слабо, не до крови.
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  196. Alexia говорит:
    • 1. Исключение дается трудно. Аернее не дается никак.
      2. Внедрение — на уровне птички.
      В других делах у меня получше, но вот эти два — у меня впрям камень преткнования. Не знаю что делать.

  197. Александра говорит:
    • Значит:
      1) FLY-LADY уборка прошла отлично, за гораздо меньшее время, чем я могла себе представить
      2)Немного переела с женихом за ужином, но не корила себя
      3) меню не продумала, но тем не менее приготовила еды столько, что можно из готового брать и кушать)

      Горжусь собой, поняла подводные камни, проанализировала ошибки, готова в дальнейшем исправлять, а не бросать на полпути

  198. Анастасия говорит:
    • Четвертый день прошел на УРА! Встала в 5, само собой получилось, телик не сморю.

    • Читаю комментарии и понимаю, что очень многим удается выполнить намеченное. Я тоже стараюсь, но… Очень тяжко!
      Будильник на 5 минут не переключаю (это радует)
      Но встаю позже 5 утра (думала постепенно перейти, но прихожу к мнению, что лучше сразу)
      В помощь себе написала статью на своем блоге про то, как научиться рано вставать раз и навсегда. Она и спасает =))

  199. Татьяна говорит:
    • Ура! Проснулась в 6 утра.
      Интернет — 20 минут.

    • 4 день оказался еще сложнее

      1. Упражнений 5 жемчужин сделала
      2. Английский пропустила, потому что проспала, а потом уже завертелось, муж, ребенок

      1.Сладкого тоже съела, причем вечером на дне рождении кусочек штруделя, не удержалася я :)
      2. Сегодня эмоциональное состояние было ужасным в первой половине дня, потом все уладилось, с контролем еще есть проблемы…

  200. Татьяна говорит:
    • День 4:
      Сегодня проснулась в 7! Для меня на выходных это очень хорошо. Контрастный душ + книга о политике + мотивирующая книга + 10 минут физ нагрузки. Сладкого не ела. Руки ещё чешутся повыдавливать, но стараюсь дальше.

  201. Маруся говорит:
    • Мой день начался с раннего подъема,проснулась,спокойно приготовила себе завтрак(а не как обычно:лишь бы поскорей и все равно что),собралась,приехала на учебу без опоздания.День прошел хорошо,одно «но»-позволила себе немного сладкого,а так все нормально!

  202. Irinka говорит:
    • 1. Много было веселья — отмечала ДР поэтому с заданием легко справилась:)
      2. Искала в плохих ситуациях плюсы…например не знали куда пойти на ДР, одни хотели в одно место, другие туда не хотели.., в итоге решила что пойдем в совершенно новое место, где еще не были!
      Там меня ждал еще один «-».. цены.. но решили остаться и насладиться вечером, тем более было караоке)) Решила, что не нужно жалеть на удовольствиях;)

  203. Елена говорит:
    • 1. Встала по будильнику 9 часов. Для меня это пока прогресс.
      Рано ложиться спать пока не получается.
      2. Сделала почти все пункты из списка дел, и сделала бы все, но отключили свет и я не почитала интересную статью вечером.
      Зато я ввела новые привычки. Гимнастика и контрастный душ утром, чтение полезных книг или статей (Сейчас читаю помимо вашего блога книги Тони Роббинса), начала медитировать и ежедневно чередую силовые тренировки с йогой и пилатесом.
      Всё это вдохновило меня поставить для себя дерзкие, но реальные цели, взяла на себя ответственность за достижение этих целей и выход из зоны комфорта.
      Серьёзно обдумываю новое занятие, к которому меня тянет уже давно.
      Я фотограф и мненравится что-то делать из декораций своими руками. Но то времени не хватает, то творческой мастерской, то попросту средств на все мои идеи.
      А сейчас, когда я увидела работу организации «Weta workshop», как гениально и мастерски они создавали декорации, миниатюры, костюмы, снаряжения для Властелина Колец и других прекрасных фильмов, у меня появилось огромное желание до блеска в глазах, развить свои навыки настолько, чтобы создавать в своих фотографиях и не только великолепные дизайнерские шедевры, и несмотря на то, что организация Вета по законам Новой Зеландии прежде всего примет на работу своих граждан, а уж потом иностранцев, у меня появился стимул для работы над собой, чтобы попасть в эту обитель волшебников! =)

  204. Александра говорит:
    • 1. 50 мин. спорта, на фэйсбуке была всего лишь несколько минут
      2. вечером с друзьями немного выпивали

  205. Катерина говорит:
    • Четвертый день, это была суббота, ленилась по полной! выспалась, проснулась в 12 дня! после пятницы ела только полезную еду! пригласили на концерт фламенко, получила удовольствие, 4 часа проболтала с другом на английском по скайпу! я молодец! мм, меня даже похвалили! )))

  206. Ирина говорит:
    • 1.Опять поздно приехала поздно-поужинала в 21(подъем 6.15+контр.душ)
      2.медитация 15 мин.(НЛ)

  207. светлана говорит:
    • 4 день — выходной, так что работал план минимум — спокойствие на дороге, т.к. за рулем ежедневно, контрастный душ после пробуждения. Подъем-отбой не по часам :) До завтра.

  208. Irinka говорит:
    • 1) Разминку и упражнения на пресс утром сделала)))
      2) Сладкое и вредностей совсем не удалось избежать, в кафе днем взяла небольшой дезерт с ягодами и потом в полдник пришлось перекусить будетербродами с мясом и плавленным сыром, черного хлеба не было , пришлось взять батон :/

      НО! Не могу не заметить что я уже 4 не ем шоколадок и ему подобных вкусностей! А раньше и дня не могла прожить без чего либо шоколадного))
      Чтож, будем стараться!

  209. Наталья говорит:
    • День 4:
      1. Веду здоровый образ никаких сигарет и чувствую себя прекрасно!!!
      2. Сделала с утра зарядку и контрастный душ….
      Заряд хороший, но из за погоды слабость небольшая есть. Еще сегодня на йогу пойду!!! Настроение отличное!!!

  210. VERKA говорит:
    • Сегодня я молодец! я сделала практичкски вск что запланировала!
      А еще я хочу внедрить самонастрой, так как я уже поняла, что заставлять себя бесполезно, нужно договаривать и настраивать себя на выполнение дел.
      Внедрила: стакан воды на тощак и контрасный душ.
      Соц. сети: 10 мин.)

  211. Irinka говорит:
  212. Роксоляна говорит:
    • 4-й день — воскресенье. Сознательный «Сбой программы», завтра — опять в строй! Позитив получила от фильма «Поллианна»

  213. Татьяна говорит:
    • День 4
      Сбой в программе:
      - слопала один блинчик, позор мне(
      - очень эмоционально тяжелый день, на йогу нет энтузиазма…

  214. Светлана Филиппова говорит:
    • 4-й день. 22.11.2013.
      1. Плодотворно потрудилась, закончила рабочий день в 16.30, чему очень рада!!!
      Дело не в том, что не хочу или не люблю трудиться. Наоборот, очень люблю свою работу, выкладываюсь по полной программе. Если что-то не сделано, не доделано, постоянно нахожусь в состоянии напряжения. Много работаю дома. Поэтому вовремя уйти с работы – это, прежде всего, смена вида деятельности (перерыв).
      2. Завтрак состоялся, а вот пообедать не успела.

  215. асфира говорит:
    • день 4: все по плану подъем в 5-40,комплекс упражнений, стакан воды,контр.душ.,завтрак творог со сметаной, настрой на позитив поддерживать удается, настроение хорошее впервые за последнее время,в интернете только по работе, читаю рассылки Оксаны Дуплянкиной, здорово помогает, стараюсь не есть жареное,жирное,ограничиваю себя в сладком,после 8-ми не ем.

  216. Екатерина Зимина говорит:
    • День четвертый!
      Долгожданная бешеная пятница!!! На носу годовой отчет. Я все в цифрах, помимо обычной работы. Видимо в честь этого у меня сегодня случился ОБЕД, спасибо сестре-хозяйке, приготовила и покормила.
      И по дорожке походила, до него конечно. Жаль, что только 15 минут.
      Ужин был. Засыпаю вовремя. Картинка начала вырисовываться.

    • Пятница…долгожданная,совершенно комфортно чувствую себя без лишнего кофе , с утра чашечка и тост с сыром, так как я поняла, что пообедать не получится. Вечером полезный ужин- курочка и салатик, организм привыкает. На самом деле питаться правильно- это просто и легко, жаль не написала в декларации про раздражение…Несговорчивые врачи в поликлинике, уставшие мед.сестры…и вдруг хором капризные пациенты, казалось , это не со мной…Сдержалась, но настроение мерзкое весь день.Благо есть хорошие пациенты и главное- семья….где все это забылось в миг.

    • Наталья, а что вам мешает включить раздражение в Декларацию третьим пунктом?

    • Да, спасибо, я добавила третий пункт- но отдельно 1073, а писать в отчете буду общем, без этого пункта, думаю не обойдется никто, если что -то зависит от тебя, то да, а гораздо сложнее справляться с внешними факторами.

  217. Ирина говорит:
    • 23.11.13 ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
      1.Четвертый день идет. Начинает выделяться мокрота, выходит всякая дрянь, работает. Целый день ощущаю головные боли, голова болит так, как обычно после того, как много выкуриваешь сигарет.
      2. Жутко не хотелось делать зарядку и дыхательную гимнастику, хотелось понежиться в постели, но я себя заставила и целый день чувствовала себя бодрячком.

  218. Нинира говорит:
    • Сегодня выходной. Дала себе слабину: спала дольше обычного и зарядку сделала не полностью (сейчас жалею). Отчитала старшую дочь, надо было помягче. Дочка обиделась, а я расстроилась. За компьютером провела много времени, правда по делу- готовила презентацию.Завтра буду исправляться.

  219. Наталья Трутковская говорит:
    • День четвертый…
      Сегодня суббота, утром переживала, что не смогу выбрать время для выполнения упражнений, ведь обычно в выходные дни меня почти не бывает дома. В итоге время я нашла, а хорошее настроение от отлично проведенного дня вдохновило меня!
      1. Исключение пищи после 19.00. Последний ужин 18.45. Признаюсь, что в 20.00, глядя на то ка муж уплетает бутерброд с колбасой, хотела было сорваться и насладиться таким же аппетитным бутербродом, но тут вспомнила, что где то в холодильнике лежал у меня грейпфрут. Им я и успокоила себя и свой желудок в этот субботний вечер.
      2. Упражнения. Пришла с прогулки и сделала 25 упражнений на пресс. Мне это даже начинает нравиться!

  220. Светлана говорит:
    • День четвертый. Выходной , а мне и дела нет до телевизора))))) За то, все сделано!!!Сдерживаю раздражение, пытаюсь на это не акцентировать внимание…. Уже получается это контролировать!!! Утренняя зарядка по расписанию)))

  221. Ольга говорит:
    • День четвертый!
      Все идет по намеченному плану: фитнес, диета ( особенно после 18.00)
      Благодаря этой диете я поняла, что еда для меня — это не потребность организма, а, в основном, способ получения удовольствия. Я кушаю конфеты, когда у меня плохое настроение, хотя на самом деле могу их не хотеть. Я пью кофе, потому, что надо что-то выпить. Я ем бутерброд потому, что он вкусно пахнет. Еще я употребляю пищу потому, что она красиво выглядит. Словом, я очень редко ем по причине голода. Разве осознала бы я это, если бы продолжала питаться как раньше.

  222. Ганна говорит:
    • День четвертый. Я довольна, своими маленькими успехами. Делала зарядку, пусть небольшую но для меня достаточную. Принесла воды из источника. Пью, не ела после 21 часа. Настроение хорошее, все успела что с утра запланировала. Время осталось для встречи с подругой. Телевизор как фон, на него не трачу время, ну а компьютер — святое, ограничивать время не буду, вся работа там, это необходимость.

  223. Светлана Батадеева говорит:
    • День четвертый. Не успеваю писать отчет вечером( точнее забываю). Все мысли занимает 4 месячная дочка. Поставила напоминание себе на планшет. Смогла про держаться без хлеба, занятия по плану.

  224. Ольга говорит:
    • День четвертый:
      Вчера были в гостях на дне рождение, поэтому пришлось сделать отступление от правил. Нарушила режим в еде, выпила мало жидкости и спортом не занималась, не было времени. PS: сегодня буду исправляться.

  225. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Вчера не имела доступа к интернету, поэтому отчет пишу сегодня.
      Четвертый день.
      1. Суббота, но встала в 05:45, зарядку сделала, позавтракала и в дорогу…Ездила к маме…Дорога долгая. Гимнастику сделала — 5 раз. Вы напишете, как в дороге можно сделать упражнения? Можно, потому что это скрытая гимнастика. Её можно делать где угодно, занимает 6-8 мин.
      2. Вечером никакого переедания. Легкий ужин. Вообще устроила себе разгрузочный день.

    • День четвертый!
      Не курить мне дается легче, чем делать приседания!)
      Но ничего, надеюсь на тридцать дней меня хватить

  226. Леси говорит:
    • День 4
      Пришла с работы не какая,сутки выдались на удивление сложные такое ощущение что весь город решил к нам приехать. Поесть удалось только в 20.00 поэтому пункт 1 вчера был не выполнен впрочем как и пункт 2.Отчет пишу сразу за два дня т.к вчера возможности не было.Сегодня до вечера провалялась на диване отходила от вчерашнего дежурства,потом выучила уроки с ребенком по своей декларации не выполнила не одного пункта т.к такие смены выбивают тебя из колеи.

  227. Анна говорит:
    • День четвертый.
      Где — то я перестаралась, мышцы болят жуть))))
      Пару дней не буду заниматься столь рьяно.
      Но есть и плюсы, вместо положенных 23.00 спать легла вместе с ребенком в 21.30.
      По поводу интернета мыслей не было.

  228. Лора говорит:
    • день 4. сегодня по своей декларации не выполнила ни одного пункта. приезжали друзья, так что сегодня я морально расслаблялась и отдыхала, давненько я так не отдыхала душой… получила просто не реальный заряд позитива на следующую рабочую неделю.

  229. Кристина говорит:
    • Добрый вечер! День четвертый — к моему великому стыду я ничего не выполнила из своей декларации. Планировала сходить в тренажерный зал-и это не выполнила.Сегодня из больници выписалась моя близкая подруга, ездила ее встречать, ну и в итоге целыйдень провела с ней и с ее семьей. Но зато подзаредилась хорошей энергией и уже готова с новыми силами к работе.

  230. Юлия говорит:
    • Воскресенье день четвертый. В этот день хотелось отдохнуть и нечего не делать, но увы, не получилась. С утра как заведенная – готовка, уборка и тд. Ну а с декларацией все нормально, стараюсь. И честно говоря, мне это нравится.

  231. Alice говорит:
    • Ночь четвертого дня.
      Бестолковый воскресный день.Поздний подъем сделал своё дело.Целый день провалялась ничего не делая.Смотрела фильмы)).Документальный фильм Касаясь пустоты (альпинизм,восхождение)заставил задуматься над тем,насколько человек беззащитен и силен одновременно…
      Целый день не сутулилась)))!!!!Потому что практически не вставала)))
      Одним словом лень сегодня торжествовала(((

  232. Мария говорит:
  233. Irinka говорит:
    • Сегодня ничего не сделано((
      1. План не написала с вечера, с утра тоже не написала и поэтому день вообще не продуктивен, сделала так сказать себе выходной

      2. С соц сетями тоже перебор

  234. Мэри говорит:
    • День четвертый! Пишу отчет сразу за два дня, так как вчера не было возможности на работе выйти в интернет: Отчет за третий день:
      1. Пункт получилось выполнить полностью, так как был выходной и начальства в эти дни на работе не было, смена прошла в замечательной добродушной обстановке.
      2. Пункт выполнить не получилось.
      Отчет за четвертый день:
      1. Сохранить вчерашнее добродушное окончание смены не получилось, так как произошли стычки с начальством по поводу рабочего графика.
      2. Хочу сегодня перед сном все таки уделить время чтению, что бы отвлечься от всех плохих мыслей.

  235. Галина говорит:
    • 4 день.Сегодня понедельник , на работу бежала с хорошим настроением. С утра пообщалась с уходящей сменой. старалась сдерживать неготив. все что просила сделать на выходные своих сотрудников . не до конца бывло сделано.
      убежала раньше времени домой , болеют дети. посвещаю максимум времени на их лечение.

  236. Ольга говорит:
    • На выходные уезжала в гости. Пишу сразу за 4 дня, так как не было возможности зайти в интернет. Первый пункт своей декларации выполнила.
      Спать конечно стараюсь ложиться до 24, но не всегда получается.

  237. Светлана Терехова говорит:
    • День 4.
      1. Проснулась в 07.00 для того, чтобы проводить дочь в школу. У меня сегодня выходной, посплю еще часок.
      2. Целый день занималась уборкой квартиры, устала. Легла в 23.00 и сразу уснула.

  238. Diana говорит:
    • день 4
      1.Не было времени на интернет поэтому,все отлично
      2.Бегала

  239. Irinka говорит:
    • 1. План сделала, итоги подвела:)

      2. Соц сети около часа примерно, по норме

  240. Натали говорит:
    • День 4.
      1. День прошел без сладкого.
      2. Медитировала 20 минут. Хотелось больше, но пока не могу долго находиться в позе лотоса.

  241. мамусик говорит:
    • День 4.
      1.Новый день и новые проблемы.Они начались с самого утра,поэтому пришлось задержаться на работе и увы пришлось покушать после 21:00,но буду стараться.
      2.Поздравляю всех с первым снегом!Ура.скоро Зима.Прогулка удалась,только ноги немного промокли.

  242. Белка говорит:
    • 4 день!
      День ужасен неохота что либо писать.
      После семи поела, щас ложусь спать. На работе мозг вынесло капитально. Всем спокойной ночи!

  243. Людмила говорит:
    • День 4.
      1.Удалила игру из одноклассников «Лесная туса».
      2.Приступили к занятиям по книге.Развиваем мелкую моторику рук-собираем мозаику.

  244. Dancer говорит:
    • я сегодня болел….и мне было не до этого….

  245. Анастасия говорит:
    • 4 ДЕНЬ:
      1. Сегодня я не разозлилась ни разу. Это прогресс. Весь день прошел на позитиве. Только голова болела.
      2. Я сегодня даже во время лягу спать. Я в такое время не ложилась уже несколько лет.

  246. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи!

      1.Целый день без жирного,сладкого)
      2.Занятие английским,фитнесом и вождением..все успеваю!)

  247. Юлия Опанасенко говорит:
    • день четвертый.
      1.Честно прошла пешком два эскалатора в метро.
      2.Поужинала не плотно.Пока все идет нормально.

  248. Елена говорит:
    • 4 ДЕНЬ:
      1. Удалось заинтересовать близких экспериментом. Стало намного легче справляться с желанием просмотра телевизора по утрам во время завтрака. Второй день без него.
      2. Вот и план на вечер составлен, но дела выходят за временные рамки. Раньше 23.15 никак не получается лечь спать. А утром — разбитость. Плохо осознавать вред позднего засыпания, но ещё хуже решать эту проблему.

  249. Анна говорит:
    • День 4-й
      1.Я с мужем на пару сорвались, пили чай в 23:30 мне стыдно, честно…
      2.По-прежнему спускаюсь пешком с 13-го этажа. Спинка моя меньше болит, а значит спуск по лестнице-работает…

  250. Светланка говорит:
    • Ничего из намеченного не получилось сегодня воплотить в жизнь, кроме ограничения просмотра телевизора.с 8.00 до 20.00 на работе. Конец месяца. Отчеты, планы. Очень сожалею!!!

  251. Vika говорит:
    • день четвертый:День прошел спойно.
      На улицу не ходила.
      Всё без изменений.

  252. Ольга Соломатина говорит:
    • День 4.
      Нарушаю. Ухожу 18.30.Пятница-подвела итоги за прошедшею неделю.
      Увы пообедать не удалось.

  253. NATA говорит:
    • 4 день
      Эта неделя пролетела так быстро, что не успела оглянуть опять пятница.Сегодня я встала с бодрым настроением. Я начинаю привыкать к 30 дневной программе. Это так здорово,что каждый день ты пишешь, о том что с тобой происходит в течение дня и одновременно контролируешь себя.

  254. Елена говорит:
    • День 4.
      Вставать раньше остается тяжело, но себя переборола. После 8 только легкая еда.

  255. Люся говорит:
    • день 4.
      все идет по плану.сладкое почти не ем,да и не когда было.
      думала,что будет сложнее.
      зарядку тоже стараюсь,только сегодня уделила ей 10 минут.

  256. Алена говорит:
    • Вот и прошол 4-й день . С удовольствием отмечу, что не поддалась искушениям и выполнила всё как положено.Всей семьей сходили в кинотеатр. И туда и обратно шли пешком.

  257. Ивлева Наталья говорит:
    • Добрый вечер! Мой отчёт о дне четвёртом:
      1. По первому пункту я молодец! Никого не обсуждала, ни о ком не сплетничала… Правда, задумываюсь, в чём причина и честно признаюсь — выходной, я дома — никто не достаёт…
      2. Вновь приобретённые знания следующего порядка. На просторах интернета узнала откуда появилось слово «спам». Делюсь этим знанием с Вами)
      Слово SPAM появилось еще в 1936 году — под такой маркой американская компания выпустила острые мясные консервы (SPiced hAM, буквально «Острая ветчина»). Чтобы сбыть их огромные запасы после Второй Мировой войны, была проведена массированная рекламная кампания, ставшая эталоном назойливости. Всемирную известность термин SPAM как обозначение навязчивой рекламы получил после высмеивания в шоу знаменитой комик-группы «Монти Пайтон».
      Когда в Интернете стали появляться первые рекламные рассылки, слово для их обозначения было уже готово.
      Вот как-то так!) Воистину, всё справедливо. Как же достал спам!

  258. Светлана говорит:
    • 1. выспавшись встала бодро!!!! 15 мин позанималась гимнастикой
      2. к сожалению вечером не удержалась и поела после 19.00:(((

  259. Елена говорит:
    • Четвёртый день.
      Зарядку делала, постоянно ловлю себя на поиски причин, чтобы её не делать.
      Тоже самое можно сказать про поздний ужин.

  260. Галина говорит:
    • День четвертый. Это была среда, сегодня понедельник. Пользуясь случаем (еду в электричке на работу) восполняю упущенное. Среду, по состоянию здоровья, провела дома. День прошел без эксцессов. Обещанное выполнено. Предвосхищаю комментарий Ирины Владимировны, добовляю третий пунк своевременное размещение отчета.

  261. Ольга Паневина говорит:
    • Добрый день!
      Так как сегодня выходной я умудрилась переделать много дел! Уборка, приготовление пищи -заняли первую половину дня. Во вторую половину я вдоволь насиделась в соц.сетях, и для занятий спортом тоже время уделила.В общем пока не удается полностью держаться подальше от интернета :)

  262. Соколова Оксана говорит:
    • Электронная сигарета это жуткая гадость. Курю 3 настоящие сигареты в день.»Стреляю» у знакомых т к сама сигареты не покупаю.

  263. Анюта говорит:
    • Всем доброго дня суток!
      Четвёртый день порадовал меня тем, что я не заходила в соц.сеть с телефона, а дома с компьютера пробыла там 1 час. Если сравнивать с предыдущими днями, то это мало…
      С едой не перехожу грани дозволенного. Каждый день встаю на весы, хочется увидеть результат своего труда, но пока прошло мало времени. Так что надо набраться терпения и ещё раз терпения! И всем желаю того же!

  264. Светлана Панькина говорит:
    • День четвёртый. Всё получилось, как планировалось.

  265. Ксения говорит:
    • Продержалась всего лишь 3 дня, жаловалась сегодня ужасно, на все что можно и нельзя, а вот зарядку честноо сделала))Этим немного горжусь)

  266. Marina говорит:
    • В питании все хорошо, сладкое не кушаю. Сегодня после работы потратила 4 часа на магазины, не устала. Вечером на чтение — час и лягу спать.

    • День радует, выполнила всё, несмотря на то, что приболела. Наверное, даже вовремя лягу спать!!!!!!!!!!

  267. Лилия говорит:
    • ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ.
      1)УТРОМ, ПРОСНУВШИСЬ — ЗАНЯТИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В ТЕЧЕНИИ 10 МИНУТ.

      2)ПЫТАЮСЬ ИЗМЕНИТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЙ (МАКСИМАЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ). НА ЗАВТРАК: КОФЕ, БУТЕРБРОД С ВАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ. ОБЕД: СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С МЯСНОЙ ПОДЛИВОЙ. МОРС ИЗ ЯГОД. ПОЛДНИК: ЧАЙ С ЗЛАКОВЫМИ СЛАЙСАМИ.
      УЖИН 18.50: ТУШЕНАЯ КАПУСТА С МЯСОМ.

  268. Наталья говорит:
    • День четвертый. Встала рано в 6 часов, совершенно легко. Все, что было сегодня запланировано удалось.

  269. яна говорит:
    • День 4.
      Заставила себя лечь в 21.00.Режим стал появляться.Уже к этому времени клонит в сон.Уснула раньше,проснулась в 7.00 в более бодром состоянии.Завтрак как обычно.Обед -перекус на ходу.Ужин-по расписанию.
      Сегодня день прошел спокойно,без нервотрёпки.Сигарет 5,как и вчера.С медитацией опять не получилось.Видимо зря я решила ей заниматься.

  270. Екатерина говорит:
    • День 4: Проснулась как и плонировала в7-00. Сделала зарядку, переделала много дел. Успела поужинать до 18-00. Ура у меня все получается пока.

  271. Olga говорит:
    • День четвертый.
      Проспала.Снова.
      В итоге- принятое важное решение по профессиональным вопросам.
      Посмотрим мотивацию теперь:)

  272. Simona говорит:
    • День 4. Всё как и в предыдущие дни: встала в 5 утра, заставила себя сделать зарядку. Сегодня немного увеличила кратность повторений упражнений. Обнаружила, что к последнему упражнению ощущается горячий прилив к конечностям, особенно к ногам. Буду надеяться, что это хороший показатель.

  273. Наталья говорит:
    • День четвертый:Ушла с работы вовремя,какое счастье,неужели это свершилось.Хочу просто ,отдохнуть и нечего не делать.Ура!

  274. Ольга Фиалкова говорит:
    • Днем четвертым считаю вчерашний день!04.12.2013.
      за рулем вообще не была, сигарет было много, перенесла небольшое оперативное вмешательство, очень волновалась. кофе позволила только одну кружку. зато с удовольствием напилась вчера воды!!!!
      про бассейн и занятия йогой я наверное перемудрила, нет средств и времени.

  275. Марина говорит:
    • 1. Утром подъём в 5:40, 20 минут на зарядку.
      2. За целый день на работе ни разу не подумала о сладеньком, но дома соблазнили вкусные печеньки.

  276. ЛичностЬ говорит:
    • День 4.
      Снова сбилась с графика, не смогла написать вовремя мой четвертый день в связи с работой, так что мой четвертый день был 04.12.2013 года. За день до этого попробовала лечь спать пораньше, чтобы выспаться, не нуждаться в энергетическом напитке и утром встать пораньше и сделать зарядку + успеть позавтракать! Получилось!)

    • Вот результат, который я записала в блокнот: всего по времени в социальной сети сидела час с перерывами . Прочитала 10 страниц книги, и как, оказалось, дочитала ее до конца.) Теперь начну читать другую книгу, и постараюсь улучшить результат!

  277. Надежда говорит:
    • День четвертый. Всем добрый вечер! День прошел как обычно в рабочей суете. С выполнением вечерней еды дела идут легче, но до фитнеса опять не дошла. Пришлось заменить его быстрой ходьбой и подъемом и спуском по лестницам. Нагрузка то же неплохая. Особенно эскалатор в метро. Попробуйте особенно хорош подъем, сразу чувствуешь, что у тебя есть ноги…

  278. Liudmila M. говорит:
    • 4 день:
      На работе день прошел как обычно, много пациентов и опять очередная проверка (но проверяющие так и не дошли).Завтра выходной, ура!
      Вечером повела внука на плавание в бассейн «Янтарь», сама давно хочу заняться аэробикой. Узнала расписание….

  279. Гуля говорит:
    • 4-день Добрый вечер! Зарядку делала только вечером, ужинала в 21.00 так как с работы вернулась поздно, но впереди выходные поэтому теперь после 18.00 есть не буду, начну с выходных а там и продолжу.

  280. Ольга говорит:
    • 4 день.
      Второй пункт удалось выполнить на все 100%. С первым пока не очень.

  281. Tatyana D говорит:
    • День 4.
      Сегодня договорились встретиться с подругой с утра. Несмотря на выходной, на встречу немного опоздала. Зарядку сделать не успела, так как встала позже намеченного времени.Надеюсь завтра проснуться пораньше и все успеть.

  282. Новикова Ольга говорит:
    • 4 день 30-day Challenge: 07.12.2013 г.
      1.Дождь на улице дал возможность сделать комплекс упражнений с утра.
      2.Сырая и холодная погода периодически заставляла прятаться в магазинчиках и все тех-же кафешках.С удовольствием согревались чаем, тем более ,что здесь его заваривают превосходно)))

  283. Ольга говорит:
    • День четвертый.
      Так некстати пропал инет в доме, поэтому пишу только сейчас. Ушла рано на работу, пришла поздно. Зато сил хватило не только принять контрастный душ и лечь спать, но и выпить чашечку зеленого чая, а не наброситься на еду как в голодный год. Прогресс.

  284. Евгения говорит:
    • встала пораньше на полчаса и уделила больше времяни на зарядку (около 15 минут). В интернет заходила на 2 часа, но в соц сетях почти не сидела.

    • Евгения говорит:
      • День 4. 10.12.13 встала пораньше на полчаса и уделила больше времяни на зарядку (около 15 минут). В интернет заходила на 2 часа, но в соц сетях почти не сидела.

  285. Светлана говорит:
    • Сегодня я работала. Работаю палатной ( суточной ) медицинской сестрой в медико- хирургическом центре. Из- за того, что центр состоит из нескольких корпусов приходится очень много ходить из корпуса в корпус, но сейчас это только плюс. Вместо лифта ходила по ступенькам, когда поднималась старалась проходить через ступеньку, но устала не заставила себя ждать и уже к вечеру я была без ног. Что насчет сладкого? Не люблю свою работу за то, что сладости льются рекой и эта рабочая смена была не исключение. Любимые пациенты подарили торты и конфеты, и я не смогла удержаться и съела маленький кусочек.

  286. Олеся Таньшина говорит:
    • С утра проснулась, начала убираться дома. Так что, если считать уборку дома заменой уборке рабочего стола (сегодня же выходной), то с этим я справилась.
      Правда не в дороге, а дома на диване посмотрела 3 серию уже полюбившегося док. фильма. Так же прочитала об эффективной методике планировке времени по Эйзенхауэру.
      Время — двоякое понятие. С одной стороны, мы располагаем им в достатке, и его еще много в запасе. С другой стороны, каждая потраченная нами секунда — прошла, и прошла безвозвратно. И главный вопрос — как мы потратили ее.
      Анализ того, что вы хотите сделать и что вы действительно делаете, помогает оценить, насколько эффективно вы используете свое время.
      Матрица Эйзенхауэра помогает сформулировать и идентифицировать задачи, распределяя их по степени важности. Оказалось довольно интересно. Попытаюсь внедрить методику у себя на рабочем месте.

  287. Элен говорит:
    • День начался с уборки хоть и выходной,но что поделать в будни для этого совершенно нет времени…

  288. Надежда говорит:
    • День 4.
      Встала в 7ч утра, собираюсь на работу на дежурство, на сутки. Заранее знаю что в интернет не будет времени заходить.

  289. Любовь говорит:
    • День 4. 18.12.13.
      Сегодня, как и обещала, взялась за себя, устроила разгрузочный день, весь день только фрукты и овощи, правда после 18.00, выпила сладкий чай с бутербродом (хлеб + колбаса).

  290. Гузель говорит:
    • 1. алкоголя не было, соц сети 2 часа, но по делу
      2. физ. нагрузки не было, подъем в 7.30

  291. Оксана говорит:
    • 1. легла спасть в 14ч (клейка конвертов для садика, немного кино), ребенок лег в 22-30.
      2. пустая болтовня по телефону слишком долго (оправдание — ДР у человека)

    • день четвертый….понедельник трудный день не зря говорят……работы много ,не курила домой пришла чуть позже обычного ..пожарила картошку….скоро буду читать))))

  292. Ronny говорит:
    • Забыла вчера вечером написать, так что напишу сегодня))) Вчера встало в 8 утра, что не перечит моей декларации, но я хотела бы раньше((( Приняла котрастный душ, зарядка и тп. Освоила таблицу Сферического развития попробую сегодня выполнить план на все 100%!
      Спасибо!

  293. Рита говорит:
    • Отчет за 4 день:
      -зарядка +
      -медитация+
      -подъем в 6,00+
      Это все получилось!
      Не получилось с истреблением ничегониделанием. Буду работать над этим.

  294. Тамара говорит:
    • 1.питание- на 80%, уже лучше!
      2. упраднения — на 100%!

  295. Светлана говорит:
    • 4-й день: прошел по принципу 3-го дня, но легла спать в 23-00 (сборы на работу затянулись и когда на конец легла то долго не могла уснуть, т.к. волновалась за свой выход на новую работу, за то как я буду придерживаться своему распорядку дня – ведь работать буду сутками).

  296. Наталья говорит:
    • Свои челленджи выполняю: самокритики не было, себя хвалила. Стало скучно и пусто :( ну да, похвала похвалой, приятно. но как же это пресно без моего дорогого самокритикана (или «критиканши»).

      • Наталья, мне захотелось Вас поддержать! Я Вас не знаю лично, но уверена, что Вы — хороший и светлый человек. Думаю, человек, который в первую очередь смотрит на себя и ищет причины в себе, без сомнений добрый и светлый. Конечно, всего должно быть в меру.
        Маленькая история: в моем жилище недавно (наконец-то!) закончился ремонт. Сразу захотелось избавиться от всех вещей, которыми не пользуешься больше года. И обнаружилось большое количество самых разных книг — хороших, интересных, но совершенно не нужных, потому что мне проще найти необходимое в интернете — в моем маленьком ноутбуке. Не скажу, что я совершила подвиг или супер-дело, но я не просто выбросила эти книги, а заморочилась (30-то декабря), нашла ближайшую библиотеку, уточнила, нужны ли им книги, нашла транспорт и отвезла книги в библиотеку, разумеется, безвозмездно. А суть истории в том, что я узнала, что еще много людей посещают библиотеки ,что финансирование библиотек слабое и книги мои — доброе дело, которое может помочь другим людям. И такое тепло на душе у меня. Так вот, Вы говорите, когда просто сам себя хвалишь — на душе пустота. Может быть, если делать иногда маленькие (а можно и немаленькие) добрые дела, Вы сможете не просто себя хвалить, а гордиться собой, и на душе у Вас будет не пусто, а, как минимум, тепло. Успехов Вам, Наталья!

      • Наталья говорит:
        • Дарья, здравствуйте!

          какой сюрприз :) Я решила все свои записи по пройденной неделе скопировать в 1 файл для себя и обнаружила, что Вы мне написали! :) К сожалению, никаких уведомлений я не получала о Вашем письме мне. И, соответственно, не уверена, увидите ли Вы мой ответ.

          Спасибо Вам!!! И я Вам желаю с удовольствием пройти Ваш челлендж. У меня это 3й. Результаты 1х двух радуют до сих пор :) Уверена, у Вас, у меня, и у всех участников все получится!

          С уважением,
          Наталья

    • 4й день Челленджа. Контрастный душ сегодня усвоился организмом сложнее, возможно, простуда, а, может, какой-нибудь переломный этап. Посмотрим, как будет завтра.
      План на день с утра составила, выполнила только половину. Времени бы хватило, желания не было. Еду не запивала. По этой теме все налаживается, чай с печеньками пью редко теперь, кушаю отдельно, воду пью отдельно, стремлюсь к 1,5л в сутки. По МК скучаю безумно. Прошла всего неделя, а я благополучно забыла, как он разрушает меня, как манипулирует мной,и, вообще,что я сама от него ушла и сказала, что это-навсегда. Все забылось. Осталась лишь огромная любовь в сердце и тоска по его голосу, его улыбке, его объятиям. Ну, в общем, не проявила я никакой инициативы, не общалась с ним, все в порядке, продолжаем очищаться в новом году. Итог дня: 3 дела выполнено, 1 — на половину. Действуем, стараемся, радуемся жизни.

  297. Наталья говорит:
    • Вчера не успела отписаться, поэтому пишу сегодня за 2 дня.
      4-й день.
      Опять проспала почти до 6 часов. Хочу вставать в 4.30 или чуть позже, но до 5 часов. Но в последнее время не получается. Я начала ранний подъём ещё в начале декабря, но не вела свой челендж. Тогда я вставала на самом деле в 4.30 и делала зарядку. Мне это очень понравилось, но это было не систематически. Вот 4 дня назад решила взяться серьезно за это дело и не пропускать не одного дня. Но теперь, почему-то, у меня появилась проблема с подъёмом. Не могу встать до 5 часов хоть ты тресни! Ложусь вовремя, до 22 часов. Встать не могу. Правда к 6-ти уже просыпаюсь сама и кажется, что уже очень долго проспала, часов до 9. Ещё у меня вечером уже часам к 20 — 21 появляется усталость и очень хочется спать. Гуляю вечером с собакой — глаза прямо закрываются.

  298. Юлия говорит:
    • Сегодня все начинается отлично. Зарядку утром сделала. Бодро себя чувствую.

  299. Анна говорит:
  300. Марина говорит:
    • читаю другие отчеты и задаю себе вопрос, почему я не так вдохновлена 4 днем.
      1.кофе не пью
      2. планирую весь день, правда очень много корректировать приходиться.
      сегодня с утра день не пошел, ночью скакала из-за ребенка который писался в кровать, на работе на собрании директор кричала так, что желание всех послать и уйти было сильнее любых целей…депрессия подошла сразу, слезы, ничего не хочется…вот и думаю, зачем все это?

  301. Екатерина говорит:
    • Отчет за 4й день пишу по истечении 5го. Подъем — 6:00 по плану. Йога — час. Молодчинка я! А вот со сладким и мучным беда была… ела, немного правда.Хот-споты разобрала.

  302. Оксана говорит:
    • 1. Никуда не ходила.
      2. Занималась тем, чем могла заниматься вне дома — в основном читала и учила английский.

  303. Екатерина Романова говорит:
    • 4-й день:
      1) Планы с вечера составляю, а с утра начинаю выполнять. Успеваю благодаря этому методу многое.
      2) Перекусывать не стала. Попила не сладкий чай.

  304. Вова говорит:
    • Встал в 5 утра УРА УРА УРА0!!!

      Сегодня меня взбесило то что мама ставит «глупые вопросы», уже сейчас понял что мама неможет ставить глупых вопросов потому что это мама и нужно более внимательно относиться к близьким людям и стараться их понять.
      Также сегодня всповныл своего одногрупника бывшего, он тоже беня слегка взбесил, сам не пойму почему. Вполне нормальный человек

  305. Надежда говорит:
    • День4. Воскресенье. Утром разминки не было так как занятие по йоге с инструктором 1,5 часа. Замечательно.
      Вечер. Входит в привычку не есть конфет вечером. Дочь открыла шоколад и положила передо мной. Желания слопать не возникло. Я сказала, что съем кусочек утром, что принесет мне больше пользы.

  306. Тамара говорит:
    • 1.не переедала, после 19-00 легкая пища
      2.план вполнила

  307. Мария говорит:
    • Сделала план, теперь ещё по вечерам медитация как-то сама собой вошла.

  308. Елена говорит:
    • День 4. Это здорово. Я организованна, появились новые стремления. на ужин покушала умеренно, помыла посуду,убрала. Раньше этого не делала, оставляла. Спланировала что приготовлю на завтра. Посмотрела семьей мультфильм, но если честно удовольствия не получила, Хочу на танцы записаться, но преподаватель будет через 3 недели. Дождаться бы. Хочется, но страшно, начать бизнес с Мери КЕЙ. Осталось нажать на кнопку и оплатить заказ. Не уверенности, но статьи Елизаветы Бабановой помогают ничего не боятся. Даже если не получится ну и что. Главное есть желание изменить свою жизнь. Ну очень хочется.

    • 4й день Моего 2 Челленджа.
      Результаты 1Ч сегодня — 3 из 4 (общалась с МК)
      Результаты 2Ч — проснулась в 6 утра, не бегала, не опаздывала, не обсуждала и не осуждала никого. 3 из 4. Продолжаем!

  309. Ирина говорит:
    • По питанию — на 80% выполнено.
      По откладыванию — опять ничего не выходит(((

  310. Наталья говорит:
    • hi! 4-й день. По декларации всё выполняю.
      Не злилась и не раздражалась.
      Встала в 4.30, контрастный душ, познавательная лит-ра. Тема была не о характере, хотя тоже близко, по насущному вопросу — умение поддерживать внутренний позитив, в любой ситуации видеть хорошее.
      http://www.psychologos.ru/articles/view/nayti_horosheezpt_vycherpyvanie_plyusov
      Сходила на тренировку, съездила поработала. Вечером купила напольные и кухонные весы (это было задекларировано). Ещё заодно по акции купила не дорогую мультиварку. Осталась очень довольна собой и ситуацией!
      Питалась по режиму, воды выпила 1.750 л., маловато. Потому что была всё время в дороге. Буду исправляться. С овощами проблема. Их не ела, потому что нет времени купить.

  311. Юля говорит:
    • Пропустила субботу и воскресенье, не могла себя заставить проснуться. Но сегодня все по-новой, подем в 6,15, планирование, нет соц сетям.

  312. Ольга 75 говорит:
    • Всем привет!
      Так как времени катастрофически не хватает и в интернете бываю редко, отчитываюсь за четыре дня.
      1. Планирование дня. Получается пока трудновато. Тяжело входить в прежний ритм жизни и работы.
      2. Разгребание завалов документации.Вчера и сегодня удалось выкроить на это время.
      3. Чтение. Совсем туго. Если к профессиональной литературе отнести внутренние поликлинические приказы и распоряжения, то можно поставить галочку (шутка!!!).
      4. Зарядка и контрастный душ. Переборола себя. Контрастный душ каждое утро. УРА!!! Зарядку по утрам заменила на глажку белья (разгребать завалы в новой квартире тоже нужно).
      5.Кофе. Четвертый день не более трех кружек. Пора уже начинать снижать и это количество.
      6. Ходьба вечером. На выходных вечерняя прогулка в течении 40 минут. Через силу. С работы пешочком до дому 25 минут. Пока справляюсь.
      Всем удачи!!!

    • Пишу отчет за вчера.
      Зарядку сделала пятиминутную, не хватает меня на большее)))
      Зато ела только то что запланировала накануне на день. Запрет на брань нарушила, как же сложно отказаться от брани и слов паразитов, особенно, когда многие вокруг общаются подобным образом..(((

  313. Майя говорит:
    • День четвертый…
      не скажу ,что сегодня всё идёт по плану…
      1) проснулась очень поздно, почти в 10.00, йогой позанималась только после обеда. весь день мучает головная боль и расстойство желудка.
      2)в соцсетях была минут 30-40. весьма интересно, что меня практически перестало туда засасывать, хотя раньше не могла оторваться от монитора.
      дел сделала совсем немного, но зато полдня общалась с двумя подругами, которые вечно меня на что-то вдохновляют. настроение замечательное! в душе весна! сейчас сажусь за творчество, а потом хочу привести себя в порядок к завтрашнему женскому празднику :)

  314. Тамара говорит:
  315. Виктор говорит:
    • Все сделал,только встать раньше не получилось,кошка орет спать мешает.

  316. Marina говорит:
    • Prosnulas cut pozje namecenngo, hotya usnula po planu.
      Ostalnoe pod kontrolem.
      Spasibo!

  317. Ольга говорит:
    • подъем по плану, а вот остальное — не получилось, изза личных обстоятельств….завтра исправлюсь

  318. Елена говорит:
    • День четвертый.
      Встать получилось почти по плану в 6:00 (заодно выяснила, что запланировала я себе подъем в 5:30, а будильник все эти дни стоял на 5:45)))) Думаю, что проснуться получилось только потому что легла спать в 21:00 (просто «вырубилась» из-за раннего подъема, да и дел срочных на вечер не было)… Но так каждый день не получится, точнее это вообще редкое счастливое стечение обстоятельств)))

  319. Mashechka говорит:
    • День четвертый
      Подъем в 6 утра, контрастный душ, чтение литературы и пробежка!!!!!
      Для меня это прорыв!!!
      В соц.сети почти не заглядываю! Отказаться от них оказалось легко
      :)

  320. Юлия Юрченко говорит:
    • Последствия позднего отхода ко сну дают о себе знать — три раза пыталась начать медитировать и просто засыпала… Весь день как разбитая. Сколько теперь мне понадобится времени чтобы «войти в колею»?

  321. Марина В. говорит:
    • День 4:
      1. Подъем в 6:30 выполнено. Отбой в 23:55 вместо 23:00. Были некоторые личные проблемы, которые не успела решить до 23ч. В итоге не могла уснуть еще полтора-два часа.
      2. Выполнено.

  322. Анастасия говорит:
    • Режим дня — выполнено «V»
      Режим питания — выполнено «V»
      Ответственный подход к тренировкам — выполнено «V»
      Никаких отговорок — выполнено «V»

      Это все совсем не сложно, когда знаешь, что ничто так не заряжает энергией, как доверие к самому себе! Всем удачного времени суток!

  323. Екатерина говорит:
    • Привет!!!) Сегодня четвертый день, как я с Вами.Все идет хорошо.) Сегодня не успевала поучиться. Но совесть замучила и все-таки взялась за книгу. Решила, что хоть что-нибудь по учебе, но сделаю.Дома порядок, все на своих местах лежит. Здорово так), столько пространства стало)) Удачи всем!!!

  324. Ольга говорит:
    • 4й день 2го челенджа….2й челендж дается с трудом, сегодня выполнила 3 пункта из 4х, но 4й самый важный — обучение(( завтра уезжаю из города на 4 дня, поэтому челендж останавливаю на 4м дне, по приезду начну с 5го дня, так как следующие 4 дня не получится следовать челенджу) всем удачи скоро увидемся)

  325. Елена говорит:
    • Второй челендж. День четвертый.
      Пока все по плану, но вечером собираемся в кафе с подругами, с которыми очень давно не виделись и очень трудно было назначить всем подходящий день. Так что каждая из нас чем-то «жертвует»)) Лично я разгрузочным днем, вечерней йогой и уж после 18:00 точно буду есть)))
      Можно конечно на завтра разгрузку перенести, но, опять же, завтра пятница……. Балую я себя)))

  326. Анастасия говорит:
    • Всем здравствуйте! Ура, я встала-таки чуть свет на пробежку, несмотря на то, что ужасно не высыпаюсь :-) Легла не по расписанию, позже на 4 часа, безобразие, но я себя не ругаю за это, иначе просто мне не успеть доделать проект. Режим питания соблюден, хоть и приходилось сдерживаться вечером с трудом. Хорошо потренировалась, отношение ответственное, и, чаще всего, тренировки приносят радость и удовольствие наблюдать свои результаты. Вчера я была абсолютно довольна собой, да будет так всегда :-)

  327. Светлана говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      4-ый день:
      с английским норм, еще немного и выработаю привычку, но вот эмоции негативные сдерживать тяжело. Есть к чему стремиться!

  328. Роза говорит:
    • 1. Был небольшой срыв, съела кукурузные палочки.
      2. Очень много ходила за день. отчет за 15.06.14

  329. Светлана говорит:
    • 4 день.
      Подъем в 5.30, га, на книгу времени не осталось. Прослушала немного днем, но меньше, чем хотелось бы.
      С питанием порядок) Умеренно и здорово. Фигура уже подтянулась, это лучшая мотивация :)

  330. Юлия говорит:
    • сегодня четвертый день. и мой план выполнен) с утра каша и НЕТ чаям со сладостями на работе)

    • Утро начала с разминки,добавила одно дыхательное упражнение.рЕЖИМ ПИТАНИЯ БЫЛ СОБЛЮДЁН….Урррааааа!

  331. Елена говорит:
    • 1. Сладкое не ем.
      2. увы никакого спорта не было все свободное время заняла подготовка к приезду родственников.

  332. Елена говорит:
    • 1. Сладкое не ем.
      2. Со спортом минус. понимаю что ближайшее занятие спортом буде в понедельник.

  333. Андрей говорит:
    • 1)Встал в 6.00
      2)Питался согласно плана

  334. Ольга говорит:
    • 1/зарядка для глаз — 2 раза
      2. 1.5 л воды
      3. опять заела отсутствие энергии мороженым((

  335. Gohar говорит:
    • немного переборщила с едой, т.к. съела неполезную пищу за день, но уложилаь в свой лимит калорий. Не занималась спортом.

  336. Ольга говорит:
    • 1. Встала в 7,00, немного поучилась и послушала аудио-книгу Б.Трейси «Съешьте лягушку», еду не запиваю, днем спала — 2/4.
      2. Не кричала, слова любви говорила — наполняю атмосферой любви семейную жизнь — 2/2.
      Всем Успехов)

  337. Елена говорит:
    • Планирование своего дня — выполнено
      Каждый день посвящать своему развитию — выполнено, как же это полезно и интересно
      Выполнять ежедневно работу которая приведет меня к цели — выполнено, расписала сегодня все цели и пути их достижения
      Общение в реале/ исключение соц.сетей — выполнено
      Заменить сладости на фрукты — не выполнено, видимо выход из зоны комфорта не дает расслабиться.

  338. Анастасия говорит:
    • Встала ещё на 10 минут раньше в 7.50, вечером только травный чай. Довольна =)

    • День 4
      1. Легла в 1.30
      2. Встала в 06.00

      PS Куда делся вход через ВК?

  339. Севара говорит:
    • Все отлично .
      Но без сладкого не могу !

  340. Александра говорит:
    • Всем привет!!Сегодня благодаря сестренке и ее спортивному духу все получилось!! Сама проснулась в 06.48, но встала в итоге в 8,т.к. весь дом спал. Спала около 7.5 часов,это успех просто)
      Весь день я молодец)

    • Встал в 6-30.
      Неполучаеться без критики и недовольства, такое ощущение что как-только я начал от нее избавляться то ее стало больше)
      соц сети 40мин.

  341. Katerina говорит:
    • День 4
      1)Встала в 7, отключила будильник и дальше спать, встала в 9-не выполнила
      2)Выучила пару слов,вместо 15, повторяла вчерашние 3)медитацию сделала
      4)выпила 2 л воды 5)После 7 доедала салат-не выполнила

  342. Альфия говорит:
    • 4 день. Проспала на час. Не успела с утра сделать зарядку, только контрастный душ,состояние дискомфорта, весь день не в своей тарелке. Обязательно позанимаюсь вечером вместо ужина, но лучше конечно с утра.Похоже привычки входят в жизнь так,что без них уже трудно обходиться.

  343. VERKA говорит:
    • Встала я в 06:00, сделала все запланированное, и уснула в 09:00 и до 10:00, соц.сети привысила лимит и телевизор тоже.

  344. Светлана Корчагина говорит:
    • Встала как обычно в 6.00, рабочая неделя началась позитивно.Отметила отсутствие утренней скованности в суставах. Очень радует этот факт, поэтому продолжаю убирать вредоносные продукты и заменяю на полезные.Напечатала список запрещенных продуктов и вывесила на холодильнике. Кофе пила 2 чашки, от шоколада воздержалась.
      Первый урок английского сделала без энтузиазма. Стикеры с английскими словами клеила.

  345. Юлия говорит:
    • 1. Перед завтраком выпила стакан воды. Через 30 минут съела яблоко и пошла на работу.
      2. Съела 2 банана и выпила кружку чая.
      3. Сделала салат и морс.
      4. 19:30. Пришла домой, выпила стакан кефира.
      5. Наконец села почитать свою книжку

  346. Лена говорит:
    • День прошел очень продуктивно. Посмотрела запись видеолекции на тему»Возможности ПЦР в диагностике: показания, преаналитические требования, интерпретация результатов». постараюсь применить полученные знания в своей работе.
      С работы ушла согласно графику, так как не откладывала дела на вечер и не заходила в социальные сети.

  347. Юлия говорит:
    • День 4. Понедельник.
      1. Пришла на работу на двое суток. Работа вообще такая штука, которая так и пытается вывести из себя. Выкурила 2 сигареты и попробовала электронную сигарету.
      2. За отчёт снова не бралась.

  348. VERKA говорит:
    • подъем в 06:00)))
      соц.сети — вообще не посещала))))
      интернет-серфинг имел место быть, опять читала новости, когда не хотела писать исковое заявление))) Видимо мне придется вписать в свой распорядок дня чтение новостей например во время обеденного кофе.

  349. Татьяна говорит:
    • День 4, суббота.
      1. Выходной.
      2. Повторила кое-что об именах прилагательных. Вообще, с изучением иностранных языков у меня сложности. Вот у моего сына склонность к их изучению. Мне иногда кажется, что он не только говорит, но и думает на испанском или на английском. Мне же всегда легче давалась математика.

  350. Катерина Матвевна говорит:
    • 4-й день, суббота.
      Выходной – Изучила приказ 302Н и заодно 157 ФЗ.

  351. Ольга говорит:
    • День 4: На работу опять опоздала. Никак не получается заставить себя встать вместе с будильником. Да еще один неожиданный сюрприз ждал меня на улице – первый снег, причем такой, что машину пришлось чистить минут 10, соответственно и скорость передвижения на летней резине снизилась. Результат — опоздание на 15 минут.
      На работе встретила сегодня всех своих коллег (пришли сдавать очередной зачет по специальной медицинской подготовке). Раздражаться было на кого, пришлось один раз даже применить мысленный счет до 10. Пока не получается принять людей такими, какие они есть.

  352. Алёна говорит:
    • 1. Проверила наличие информационных писем, недостающие запросила у куратора.
      2. Ушла вовремя. Вконтакт не заходила, всю информацию по смене записала в журнал, это сэкономило мне много время.

  353. Тамила Пряжникова говорит:
    • 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — 08.20 — удалось сократить время на чашку кофе и разговоры
      08.20 — 08.35 — убиралась на столе. Сократилось время на сбор документов. Надо взять большие коробки и рассортировать
      08.40 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10 небольшой упадок сил. отдых. ожидание обеда
      11.15 — 11.20 поиск нужного документа. Надо следить теперь за собой, чтобы не только наводить порядок, но и следить за ним, иначе все возвращается на круги своя
      12.00 -12.30 — обед прошел успешно
      13.00 — 17.00 — рабочий день по графику.

    • Тамила Пряжникова говорит:
      • 17.00 — 17.40 — ура, получилось сократить время пребывания на работе. нужно следить за ним больше и все получится
        Завтра необходимо обратить внимание на соответствие действий планам

  354. Дарья Клыкова говорит:
    • День 4.
      Среда.
      1.Встала в 8:30. Сегодня запланировала поездку по делам. В дороге читала СанПин.
      2.Выходной, на сутки только в пятницу.

    • День 4-ый.Воскресенье. Хороший день! Утро провела в интернете: рецепт шарлотки, плавающие фонарики в Сокольниках, выставка Дали с музыкальным сопровождением, выставка узамбарских фиалок в Царицыно… Что-то отвлекает… Поняла! Делать перерывы при работе за компьютером каждые 30 минут. Сократить пребывание в интернете до 2 часов в день. А сколько интересного еще не посмотрела… С рецептом угадала. По скорости исчезания выпечки, делаю вывод, что шарлотка удалась.

  355. Самсонова.О. говорит:
  356. Яковлева Ирина говорит:
    • День 4 . 7.00 — 7.30 — встала, называется. Пришлось звонить, говорить, что стою в пробке. сделали вид, что поверили. Ну ладно, надо было в темпе собираться
      7.30 — 7.50 — душ, кофе попью на работе. 2 сигареты, чтоб успокоить нервы
      8.30 — Ура, я, несмотря на все препоны попала на работу раньше, чем вчера. Однако, не все так хорошо. День то начинается в 8.00
      В пути истреблено 8 сигарет
      Количество сигарет — гордая 30ка. мда, курить я бросила
      А что, если начать сокращать количество сигарет? Попробуем.

      Спать легла в 23.00. Не помогло. уснула опять в 3.00

  357. Даниил Разбирин говорит:
    • 27.10.14 День четвертый. Проснулся по-раньше…Погулял с собакой минут 40…Погода отличная! Дома приступил к занятиям фитнесом,переступая через лень))) 40 минут упражнений и готово! Посмотрел мультики около часа (уж очень люблю мультики)…Телевизор сегодня вовсе не смотрел, что не может не радовать! Осилил 65 страниц учебника…в 3 раза больше чем запланировано!

  358. Мария говорит:
    • День 4. Отчет за 28.10.2014.
      Вторник. Неделя набирает оборот, количество дел, необходимых выполнить в единицу времени, нарастает. На общем ходе дня сказывается двояко: для бодрости духа и противостояния всем осенним невзгодам утренняя зарядка просто необходима,в итоге полноценная тренировка на рассвете дня; но времени на занятия для души практически нет, в итоге количество прочитанных страниц художественной литературы=0.
      Правило 15ти минут помогло мне упорядочить информацию в папках рабочего стола ПК.

  359. Людмила говорит:
    • День 4.
      1. Лежала в кровати минимально, чтобы прийти в себя. Боролась с критиком.
      2. Сделала зарядку и заполнила дневник поглаживаний.

  360. Ирина Ник. говорит:
    • 4 день, суббота: какая радость, выходной.

  361. VERKA говорит:
    • день 4й. 30.10.2014г.
      подъем в 05:00))))))))))))
      бесцельно в интернете не сидела, заходила в соц.сети на 20 минут поздравить с днем рождения.

  362. Sam говорит:
    • 1. Сладкое не ела, только мед, как и планировала. Был поздний легкий ужин на Дне рождении. Зато уже 2 дня снова хожу в спортзал. Мучное максимально исключила. Супер!
      2. Ничего.

  363. АННА говорит:
    • Вчера свой 4 день начала с контрастного душа.
      Сегодня побаливает горло….
      Переедания не было, что меня очень радует! По вечерам ем овощи и фрукты.
      Медитация 15 минут.

  364. Жанна говорит:
    • 4 день. 01.11.2014
      1)Сегодня выходной, на работу идти не надо.
      2)Сдала тесты по проф.развитию и набрала 28,6 баллов из 30. В течении двух часов читала лекции по теории управления. Заказала учебник, который рекомендуют преподаватели.

  365. Виктория говорит:
    • День 4.
      1. Подъем в 6.00 не смотря на выходной день. Быстрые сборы на работу. На работе времени подготовиться к экзамену не было.
      2. Поругалась с дежурным врачом по поводу несвоевременного назначения им обезболивания послеоперационному пациенту. И вообще он женоненавистник. Проанализировав его своеобразную манеру «спорить всегда и везде», решила с ним соглашаться. Нервы дороже. Учусь принимать людей такими, какие они есть. Помогает книга Литвака.

  366. Оксана говорит:
    • День 4.
      1.Выходной!
      2.Сделала зарядку через силу, заняло буквально 5-7 минут, но все делалось без особого желания.
      3. Раздражения никакого, абсолютная гармония! Накануне легла спать практически вовремя.

  367. Татьяна говорит:
    • День 4 – 01.11.14.
      1.Ура выходной!
      2.Целый день посвятила подготовке к зачету по профессиональному развитию. Прочитала все лекции и пересказала. Очень интересный материал, для работы пригодится.
      3. Диету не нарушала. Питалась по часам. 30 минут посвятила ходьбе. Так как время провожу на даче – не взвешивалась.

  368. Ирина Зюзина говорит:
    • Сегодня 4 день моей декларации. Планировала: встать в 6-00. А проснулась в 6.45. С собакой погуляла 20 минут. О зарядке снова забыла. Позавтракала и поехала домой. Добиралась два с половиной часа. Дом, милый дом! Села за контрольную по паллиативной помощи, как и планировала.
      Завтра на работу в первую смену, будем анализировать, что же меня раздражает на работе.
      Итог:
      Зарядка — нет.
      Питание – жирного ничего не еда, сегодня одни овощи. Съела немного шоколада, для поднятия настроения!
      Обруч крутила 10 минут.
      Прогулки с собакой за день 40 минут.
      Готовая контрольная работа по паллиативной помощи – да!
      План на 4.11.14.
      Подъем в 6.00.
      Зарядка 15 минут.
      Прогулка с собакой за весь день – полтора часа. Завтрак
      Сборы на работу.
      На работе анализ причин моего раздражения и поиск его устранения.
      Питаться правильно: исключить или уменьшить количество жирного, сладкого, после 18-00 только кефир.
      Обруч – 15 минут.
      Приступить к выполнению других контрольных работ.
      Лечь спать в 23.00.

  369. Любовь говорит:
    • День четвёртый
      1. Сегодня пятница… самый лучший день на неделе. Снова заменяю коллегу, поэтому свою работу начну делать позже.
      2. Жизнь прекрасна впереди выходные. Все и всё радует и не возбуждает.

  370. Наталия Горбунова говорит:
    • День 4. 04 ноября 2014
      1. Начала писать паллиативную помощь. Не так уж это и легко, как казалось изначально.
      2. Завтрак, обед и ужин, всё как положено, небольшими порциями. Про кефир и йогурты забыла. На ночь не ела.

    • День 4:
      Воскресенье, вернулись только к обеду домой,здоровье лучше,но катаральные проявления еще в силе.Поэтому до 17-00 устроила постельный режим с чаем.
      1.Читала учебник по подготовке среднего медицинского персонала,тесты не разбирала.
      2.Из книг,опять же учебник и сказки Л.Н.Толстого.
      3.Ужина после 18-00 не было,это не может не радовать.

  371. Галина Мезенина говорит:
    • День 4.
      1. Опять легла спать в час ночи, выключив дополнительные будильники, но попросив мужа разбудить меня, если не встану до 6.00.
      Проснулась по будильнику сама…. и сразу включила телевизор. Все же вставать легче, когда из дремы тебя вытаскивают звуки или свет.
      Не нашла на месте свою косметичку, пришлось будить дочь – подростка и выяснять судьбу пропавшей косметики…. Опять теряю время. Тушь нашлась в рюкзачке, а тени, похоже, испарились.
      Телеэфир опять нагоняет жуть: очередные обстрелы жилых кварталов в Донбассе.
      Завтрак прошел быстро, укладка – чуть дольше и из дома вышла в 7.30 (надо было в 7.15).
      На работу пришла к началу утренней конференции, почти в 8.30, т.е. не хватило как раз тех 15 минут.
      2. За 4 часа работы на столе опять образовались неаккуратные стопки бумаг. Зато, какой вид бурной деятельности. Сама порадовалась своей плодовитости. Обратила внимание на объемы поднимаемых и перекладываемых папок, и подумала о нормах поднятия тяжестей за смену для женщин. Надо позже это выяснить…. После обеда выездная работа, и все документы остались на столе.
      3. По пути домой купили целую тележку продуктов. Неужели мы такие голодные? В 20.00 нажарила картошки и котлет, да с соленым огурчиком….. Наелась. Вкусно. 22.30 — Тяжело и стыдно… — никакой силы воли.

  372. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 4. 7.11.14
      1. Вчера лечь пораньше не получилось, как бы я не старалась. До 23.00 находились какие то дела. Утром, по звонку будильника, проснулась сразу, но минут 5 не вставала с постели. На работу пришла вовремя, и это уже радует.
      2. Составление графика очень ответственное задание. Сегодня начала записывать определенные заметки для себя, чтобы первое время было проще ориентироваться.

  373. Елена Чернышева говорит:
    • День 4:
      Продолжаю изучать Word. Сегодня по плану работа с таблицами. Освоила создание, форматирование и их заполнение. Так же поработала над экспортом таблиц из Excel в Word. Это значительно облегчило работу над вычислениями в таблицах. Буду пользоваться новыми навыками в работе.
      Далее тренировала чтение и пересказ текста вслух с изменяющейся интонацией голоса: есть эффект, пропала монотонность изложения. Домашние говорят – что слушать приятно и легко следить за мыслью докладчика. После этого повторяла уже пройденный материал – в этом вопросе главное практика.

  374. Эля говорит:
    • День 4. 8 ноября.
      День сложный не все получилось выполнить по плану, и так:
      1. Не справилась
      2. Зарядка- да, подготовка нет
      3. Работа над силой воли прошла успешно
      4. Выполнено на 100%
      5. Удалось посетить спорт зал, все пункты правильно питания соблюдены.

    • 10 ноября
      День 4:
      1. Сегодня вышла на 5 минут раньше, чем должен быть автобус по расписанию, он пришел через 7 минут, я забыла дома обед и мне пришлось забежать в магазин. В итоге пришла на работу за 5 минут и опять переодевалась впопыхах! Сама виновата!
      2. Сегодня времени на поиски новой литературы не было, зато начала читать одну занимательную книгу по массажу для детей от 0-3 лет. Один ребенок из 12 сегодня не пришел, и в эти пол часа я смогла зайти в комнату здорового ребенка и посмотреть комплекс упражнений для ребенка 5 месяцев, который показывала массажистка с 23 летним стажем.
      3. Сегодня нужно было вызвать 3х пациентов, в выделенный час, как и собиралась я обзвонила 7 человек. Завтра на массаж придут 12 человек, как и положено.

  375. VERKA говорит:
    • День 4 й 11.11.2014г.
      Подъем в 05:00 выполнено))))
      Проводила бесцельно время в интернете и довольно долгое время((( но потом одумалась, посмотрела мотивирующие на работу картинки и пошла работать)) На своем рабочем столе установила ну уж очень мотивирующую картинку.

  376. Виола. говорит:
    • 1. Лечь вчера получилось только в час ночи, утро подъём был в 6:00, как планировала. Правда не выспалась, была разбита. Вышла в 7:15, на работу успела. Пришла на 10 минут раньше. Но весь день хотела спать. Надо ложиться точно не позднее 12:00.
      2. Книгу читала.

    • 4 день.09.11.14.
      Выходной! Занималась с детьми, отводила на секции по «Дзюдо» и на «Современные бальные танцы». Вечером муж отвез в ресторан поужинать.

  377. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 4. 13 ноября. Четверг. Мюнхен.
      Тьфу-тьфу-тьфу, все идет по плану. Собой довольна.
      Правило №1: и снова перед сном читала книгу, сюжет разворачиваеться уныло, заснула на книге.
      Правило №2 “10 минут”: новой скорогорки не выучила, но зато повторяли старые и опять всем семейством.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: отрабатывали упражнения направленные на разминку языка.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдаю.
      Правило №5: написала план до конца недели, дабы сэкономить время
      и написала очет.
      Правило №6: очень много гуляли, посетили музей BMW, посвящённый истории BMW, где представлены автомобили и мотоциклы за всю историю марки; интереснейшую экспозицию “WELT BMW”, гуляли в парке, поднимались на Олимпийскую башню, на высоте 290 метров Мюнхен как на ладони.

  378. Анастасия говорит:
    • 4 день.
      1) Сегодня все удалось сделать! Утро началось с зарядки потом контрастный душ. Проснулась так проснулась, но ожидала большей бодрости. Буду продолжать снижать температуру- это самое сложное для меня.
      2) Потом принялась за чтение. Сегодня начала новую главу «мир по фасциям» пришлось открыть анатомию и освежить знания. Прочитав 15 страниц остановилась (семья требует внимания) на остальные 26 у меня отведено еще 2 дня. Все по плану.

  379. Мария говорит:
    • Ничего сегодня запланированного не сделала, все — таки лень берет свое. Позанималась только массажем и зарядкой с малышом.

  380. Ольга говорит:
    • день 4.
      1) Пить воду:
      вода не «идет» сама) не хочется мне столько пить.. приходится все время об этом помнить и иногда вливать через нехочу) 7 стаканов сегодня.

      кажется для начала держать планку 6 стаканов вполне бы хватило.Что-то я сильно замахнулась с целью «6-8 стаканов».Тем более я еще травяные чаи пью.

      Вообще-то с моим весом 43 кг, моя норма 1,3 л в день… так что 6 стаканов (1,5л)- это даже больше чем нужно. Так что с сегодняшнего дня цель — 6 стаканов в день.

      2) отказ от сладкого
      как-то легче пока дается, чем было раньше.. может, выпитая вода в этом помогает?)

  381. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ (26.10.2014)
      Утро началось рано, хотя у меня выходной. Встала в 8.30, а оказалось, что было 7.30…Россия вновь перешла на зимнее время.
      Сегодня по плану –перебортовка колес на машине. Надеюсь, останется время и на отдых.
      Времени на отдых не осталось. Приехала домой в девятом часу. Завтра на работу.
      Просмотрела почту и общую группу потока в «В контакте». Выложили КР по Теории управления.
      Дело №1 на 27.10.2014 Зайти на ЕОП и ознакомиться с материалами КР.

  382. Коновалова Алла говорит:
    • День 4. Суббота.УРААА!!!! Выходной! Вставать рано не надо. ехать на работу тоже. Как же мало для счастья надо. Но домашние заботы никто не отменял.

  383. Люда говорит:
    • Цель 1.
      4 день: встреча с молодыми специалистами приемного отделения,занятие по теме:»Асептика.Антисептика».
      Цель 2.
      4 день:прочитала стр.3

  384. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 5: Гимнастику сделала и «убежала» на работу… К университетским контрольным приступила совсем недавно, надо наверстывать… Дома возможности нет, а на работе тишина, никто не мешает.
      Раздражаться не на кого и не на что!

  385. Елена говорит:
    • 4 день, 14.11.14 пятница: меня разбудил телефонный звонок! После бессонной ночи я не сразу поняла, о чём говорят на другом «конце провода»))) Долгожданные курсы массажа начинаются с понедельника! Заявку я подтвердила!

  386. Дарья Валитова говорит:
    • 4 день, пятница.
      1. Встала, как и запланировала на 30 минут раньше, сделала зарядку, уложилась в 15 минут.
      2. Папки разложила по ящикам стола, по степени востребованности. А папки с анализами, рецептами, которыми я пользуюсь часто, расположила на расстоянии вытянутой руки.

  387. Коновалова Алла говорит:
    • День 4. Воскресенье. Сегодня выходной.

    • День 4.
      1. В связи с моим недавним переездом в другую квартиру, я весь день посвятила генеральной уборке ( сначала в комнате из которой уехала, затем в квартире в которую заехала). Ведь день ела мало, почти ничего не ела, за то вечером, когда все дела были сделаны я наелась полуфабрикатами и сладостями…
      2. Про учебу в этот день вспомнила только ближе ко сну. Опять не выполнила никакую КР…

  388. Анна говорит:
    • День четвертый :
      1.Задача выполнена,на растяжку отведено 25 минут,упражнение с книгами так и не попробовала(
      2.Дописала Паллиативную помощь.на большее не хватило ни времени ни сил,очень загруженный день на работе.Ушло 1 час времени.
      Итог дня:
      1.Потихоньку движусь к цели,по крайней мере выполняю задачи,будет видно, что из этого получится.
      2.Цель на сегодня не выполнена и я этому не довольна,завтра ударюсь в учебу!)
      До завтра!)

  389. Елена говорит:
    • День 4:

      1) Опять не смогла встать в 7 утра. Пока не получается из-за сдвинутого графика.
      День спланировала и выполнила свой план на 70%. Надо посмотреть что нужно подкорректировать, чтобы выполнение всегда было на 100%. Либо много задач ставлю себе, либо отвлекаюсь на другие дела и не успеваю сделать все по плану.

      2) Была в соцсетях 30 минут. Бесцельным интернет-серфингом не занималась. Все по делу.

      Продолжаем бороться.

      Удачи!

  390. Павел говорит:
    • Пятница оказалась тяжелой. С работы ушел поздно. В бассейн конечно же не успел, ОсНиР не выучил… Зато по дороге домой заехал к Кате с Олесей,сделали педагогику! Одной контрольной меньше!

  391. Ап Олеся говорит:
    • День 4
      Воскресенье…Выходной!!! Отсыпалась..
      Учебники открыла и …закрыла.
      Завтра на работу легла в 22.00. Я молодец! Ругаю себя за халатное отношение к учебе…После долгих мучений совести, заснула..

  392. Екатерина говорит:
    • Пятница была прекрасной. Не надо было вставать под будильник. Наконец-то выспалась. Убралась в квартире.
      1. Поиграла на пианино час. Учу новую пьесу.
      2. Слова не учила. Вечером приехали друзья, поэтому до слов дело не дошло.

  393. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. День был посвящен решению бытовых вопросов.
      2. Предварительный анализ – условно свободными есть 1-2 часа в день. Осталось определить на что их тратить…

  394. Светлана говорит:
    • День 4. 24.11.2014. Понедельник.
      1. Первый рабочий день после отпуска. За неделю накопилось много справок, которые надо расклеить по картам. Много работы, поэтому до справок руки так и не дошли.
      2. Постаралась встать сегодня пораньше, но после отпуска как-то это не очень получилось. Не могла заставить себя встать с кровати. Опоздала. Приехала на работу в 8.40.

  395. Юлия Воробьёва говорит:
    • День четвертый Цель №1, не актуальна (выходной).
      День четвертый цель №2, так как вчера позволила себя немного побаловать, сегодня вода, овощи, кефир и зеленый чай.

  396. Дарья Борисова говорит:
    • День 4:
      Цель № 1:
      Умываюсь прохладной водой,вчера было 20 градусов,сегодня 19-холоднее не могу,кожу щипет.
      Прогулка 2 часа по лесу в мороз-тоже отличная закалка!
      Цель № 2:
      Занималась по найденному дома школьному учебнику по английскому языку Верещагиной,Афанасьевой 1,5 часа.Многое вспомнилось,читала тексты,прошла 4 параграфа,решила тесты.

  397. Ирина Лобович говорит:
    • День 4
      Цель №1
      Начала печатать лекции по анестезиологии. Напечатала 4 листа – глаза заболели пришлось на сегодня закончить
      Цель №2
      Повторила по тетради ранее пройденный материал. По самоучителю прошла 2 урока, пока еще все это повторение пройденного.

  398. Сарочка говорит:
    • День 4
      Утром (по пути на работу) не могу слушать ничего! Я просто сплю. Стоя.
      Однако, на обратном пути тренировка в метро становится возможной.
      Дома не занималась — сил не было.

      Делала утром зарядку, и еще бегала по эскалаторам:)Несоленая еда пока вкусной не кажется, но вполне съедобно. Стараюсь больше пить. Вечером не ела.

    • Цель №1
      Наступили выходные, как правило в такие дни мне удается не курить Субботний день я практически провела дома занимаясь домашними делами и не выкурив ни одной сигареты. Это меня порадовало!
      Цель №2
      Сегодня я встала поздно, так как выходной день. выспавшись, с хорошим настроением провела зарядку.

  399. Анна Яковенко говорит:
    • День четвертый 15.12.14

      Цель № 1
      Понедельник день тяжелый, а для глаз особенно. Придя вечером с учебы я сделала охлаждающую маску и гимнастику для глаз.

      Цель № 2
      Проснулась, встала, умылась, включила музыку и начала делать зарядку. После зарядки почувствовала прилив сил, и настроение стало еще лучше.

  400. Яна говорит:
    • Здравствуйте.
      Сегодня был напряженный рабочий день, но все же бесцельным серфингом я не занималась, решила несколько текущих вопросов. Осталось только найти силы для ин. яза.
      Всем терпения и удачи

  401. Чинара говорит:
    • Сегодня 4 день, пока все идет легко: легко встаю, душ принимается тоже легко, молюсь, медитация, сегодня легла очень рано в 9:30. Заказала книгу Stephen Covey «7 habits of highly effective people». Когда делаю медитации мои детки начали ко мне присоединиться :) )). И теперь у меня появилась новая цель научить детей медитировать. Раньше я думала, что дети мне не дадут медитировать а оказалось, они наоборот вдохновляют меня.

  402. VirtorinaTs говорит:
    • 4 день 16ноября 2014 года.
      Чот беда с книгами выходит.
      И с думами ни о чем, постоянно стала сочинять перед сном, в кровати. В итоге бессонница по 3-4ч… И не могу заставить себя не думать! Спать хочу- не могу, но как начну фантазировать о будущем и все, кранты ночи.
      С шоколадом тож беда. Вышла новая шоколадка. Дали попробовать. В итоге купила и съела за 2 дня… Плюс гости приходили, пирожных принесли. Короче, тоже провально со сладким.
      Причем и 3 день и 4й почти равноценные…не получилось. Ладно. Дальше будем стремиться к лучшему.
      Кстати, со сладким до 13ч норм. Только потом срывает…

  403. Елена говорит:
    • 4 день, четверг, 04.12.14: пока всё идёт по написанному плану. Погода хорошая, гуляли долго. Удалось и спать лечь во время.

  404. Лисичка говорит:
    • Цель 1.С младшим ходили утром в поликлинику сдавать анализы, на себя времени не было. Стакан воды выпила. Поесть удалось 4 раза понемногу, но опять с большим перерывом вечером.
      Дурацкая привычка есть после 20.00! Надо избавляться…
      Цель 2.Раздражения не было, но приходилось напоминать детям о том, чтоб не забывали делать то, что на них возложено. Муж справляется. Пока не почувствовала особого облегчения. Наверное пока идет ремонт о покое можно только мечтать.

    • 01.12.2014
      1. Сочетание слов «учеба» и «частичный отрыв от производства» становится все менее заманчиво звучащим. Начало лекции сегодня – в 15:00. Очередная чашка кофе, и я, чертыхаясь, спускаюсь в аудиторию. Не хочу учиться, хочу стать медведем и про-валиться в спячку. Видимо, сказывается усталость от судорожно делан-ной накануне КР по педагогике…
      2. Я уже стала замечать, как формируется моя новая привычка. Это привычка – забивать на Романовых.

  405. Светлана говорит:
    • Выходной. Чтобы нервная система восстановилась – никакого будильника.

      Прочитано еще 25 страниц.

  406. Света говорит:
    • Все три пункта выполнены.хотя я была очень занята приготовлен им к нг.

  407. Света говорит:
    • Сегодня работы было очень много. На Майю времени было мало,но мы пообщались. Потом уложила ее спать. Она не слушалась , но я не ругалась. Настроение было хорошее.три пункта выполнены.

  408. Елена Ястребова говорит:
    • Сегодня для цели № 1 было выполнено:
      1. Уменьшила порции еды в два раза и почти выпила 2 литра жидкости за день.
      2. Снова был ранний подъем и бодрящий утренний душ.
      3. Из физической нагрузки беготня по этажам любимой больницы.
      Для цели №2.
      Дел особых сегодня для себя не нашла, в основном преобладал бесполезный отдых, в последние дни нет сил. Для расширения своего кругозора читала книгу и смотрела презентации посвященные различным медицинским темам.

  409. Ирина говорит:
    • Четвертый день. Вторник.
      Цель №1
      После выходного никак не хотелось вставать и собираться на работу, но надо!!!Была на работе в 7:55. Не опоздала, но не по плану. Пока привычка полежать после будильника берет верх.
      Цель №2
      Жду 18 декабря. Запись на это число.

  410. Алена говорит:
  411. Павел говорит:
    • Если вчера все было отлично, сегодня произошел сбой(, я просто потренировался и привычная напряженность ушла!)))) Все так же не курю) И не шарюсь в Интернете бессмысленно!)

  412. Кристина говорит:
    • День четвертый.
      Цель №1. С утра 15 минут, днем выходила только по работе, вечером превысила лимит в 40 минут и подвисла…опять из-за всякой ненужной фигни- просто опять не было плана дел на вечер-это плохо, и чёт я сегодня подустала.
      Цель №2. С этой целью у меня лучше- стабильно в девять-начале десятого всё вырубаю и готовлюсь ко сну(теперь косметику с морды лица я не забываю смывать потому что поздно и делать это лень- это ого-го какой прогресс между прочим), вчера перед сном начала опять читать «Вино из одуванчиков», надеюсь в этот раз всё-таки его дочитать. Всем успехов в челендже а мне спокойной ночи.

  413. Marina P говорит:
    • День 4.

      Успешно внедряю в жизнь правильное питание, есть поползновения переесть, особенно какими-нибудь сластями, но я держусь)

  414. VERKA говорит:
    • День 4й
      24.01.2015г.
      Подъем в 05:00, контрастный душ, зарядка 10 минут, саморазвитие — 1 час, в обед часовая тренировка))))
      Без надобности интернет не посещала.

  415. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер! Вчера в наших домах отключали свет -поэтому отчет пишу сразу за два дня. Итак, день 4-й:по второму вопросу( исключение из жизни)- нормально, без проблем;а с первым- напряженка:с мелкими делами зависаю-откладываю, почти механически, я и не знала, что с таким «скрипом» это все будет проходить, как же глубоко это въелось!танцы-мое отдохновение (по-другому не скажешь, сколько же времени я потеряла!), только сильно утаю;планирую, подключила еще матрицу Эйзенхауэра, но не все получается выполнить- те же мелкие дела; Я заметила по комментариям, что многие все равно себя хвалят, наверно, это правильно! Я понимаю, насколько важными делами мы занимаемся_ Елизавета — спасибо!!

  416. Павел говорит:
    • Все великолепно! Дела в порядке важности и не курю)

  417. Кристина говорит:
    • День четвертый:
      Цель №1: с утра как ввсегда, днем не было времени на сети вообще, вечером посидела минут 40, посмотрела новую серию ТБВ с оригинальными субтитрами.
      Цель №2: ранний подъем(в последние 2 дня это 5:50) располагает к раннему сну, глаза уже закрываются, я спать.

  418. Евгения говорит:
    • Сегодня 4-ый день, держалась от упреков, осуждений, прямо ловила себя на слове …, но пока не могу это время и мысли перенаправить в русло мира, покоя, гимнастики, 5-ти минуток саморазвития.

  419. Наталия говорит:
    • итоги 4 дня:сладости-нет.хлеба-маленький кусочек.вода в норме 2,5л.ужин вовремя.Вроде все неплохо,а на душе тоскливо сегодня.

  420. Оксана говорит:
  421. Наталия говорит:
    • След.задание:на расстоянии от моей цели держат-неосознанность, нетерпение (торопливость), неумение сдерживать свои желания, приближают к цели стремление к духовным знаниям,ранний подъем,привычка утренней настройки на день,ежедневный белковый завтрак, отчеты за день, отказ от сахара и муки, 2,5 л воды в день. И хорошее настроение (позитивный настрой).

  422. VERKA говорит:
    • День 4й 06.04.15г.
      Подъем в 07:30(((
      Соц.сети 20 минут.
      Интернет-магазин 20 минут вечером после работы и 10 минут на работе((((

  423. Елена говорит:
    • День 4.
      1. Плавание — 1 час.
      2. Еда после 18.00 — отлично, только травяной чаек с медом.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      4 день.
      Встала в 9:00 сделала гимнастику, завтракала в соответствии с диетой. Днем ходила в гости, признаюсь, что ела все, что понравилось глазам. Вечером подумала, черт с этой диетой, сидела на яблоках. Сделала гимнастику.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня выкурила в гостях 4 сигареты (в выходные дома я не курю).

    • День 4. Проснулась в 6.00. Встала в 6.15, погода приковывала к постели. с 6.20 -6.40 завтракала кофе с молоком. В 8.45 уже пришла на работу, по дороге взяла 3 пирожка. в 9.00 съела все. Далее работа, работа. в 11.15 выпила кефир с огурцом. Очень вкусно. С 13.00-13.45 плотный обед. Далее работа, совещание,перекусить удалось в 16.15-16.30-чай и яблоко.Далее дорога на занятие, потом само занятие. Уже в 21.00 была дома, выпила чай с имбирем. Спать легла в 00.15(пятница же).По окончании дня взвесилась-65,2. Довольна собой.

  424. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 4.14 .09 .2015 г.
      Вчера был выходной!!!Ура!!!!Суббота !!!Очень редко выпадает два выходных,хоть выспалась!!!Встала в 12.00, умылась 12.00-12.20 и сделала зарядку,пока 15 мин.,а то переутомлюсь 12.20-12.35,потом был завтрак до 13.00 ,домашние хлопоты и учеба,спать легла в 23.00.Сегодня понедельник ,день тяжелый,но не очень ,так как нет учебы!!!
      Подъем-5.00
      Зарядка по методике 15 мин.-5.00-5.15
      Водные процедуры -20 мин.-5.15-5.35
      Покраска лица-15 мин.-5.35-5.55
      Завтрак -20 мин.-5.55-6.15
      Оделась и вышла на электричку в 6.15-6.25
      Уехала на работу в 6.30-7.30
      На работе в 7.45
      Все пациенты на работе были адекватные сегодня.Была весь день спокойна,даже с сотрудницей успели побеседовать.День прошел неплохо!

  425. Ирина говорит:
    • День 4, понедельник. Как и планировала, начала день с зарядки. 10 минут и бодрость в теле появилась. В прошлом году каждый день начинала с зарядки. А летом решила отдохнуть, расслабиться. Сейчас для себя решила, самое главное втянуться в это дело.День на работе, как всегда и сидишь много и бегаешь по этажам тоже много. Зато вечер на даче лучше всякого фитнеса: пока погода хорошая нужно успеть много дел сделать. Вот и получается, что есть некогда. Не ужинала. На ночь выпила стакан ряженки. Уже практически ночью уделила 20 минут для печатания по обучающей программе. На большее не хватило сил.

  426. Гюзель говорит:
    • День четвертый 14.09.2015 (понедельник)
      Цель 1: Ребенок встал в 8.00. Успел умыться, убрать кровать, позатракать. В школу не опоздал. День сложился по режиму. Сон в 21.30
      Цель 2: Непросто себя уговорить в очередной раз сесть за книжку. Но даже любопытно. Вот очередной мой перевод:
      «На одной из полок она увидела баночку. Но там не было мармелада. Она поставила банку на другую полку в то время, как она падала мимо нее». (after-после)

    • - соц сети с утра не проверяла
      + зарядку сделала. но она снова была ОЧЕНЬ такой МИНИ версией

  427. ШАР говорит:
    • 4 день, воскресенье, 13 сен.
      Болею… ОРВИ. Поэтому целый день пью чай с малиновым вареньем… яблоки не ела… упражнения не делала, не было сил… воду не пила только чай!
      Со сбором информации об обучении ребенка не занималась, была дома, комп не включала.

  428. Александр говорит:
    • Доброго времени суток!
      13 октября
      День 4 прошел.
      1.Доволен своим отношением к любимой. Оцениваю этот пункт выполненным на 90%.
      Благодарю Вас еще раз за возможность вести своеобразный дневник, это прибавляет осознанности.
      2.сейчас 06:12 . пишу Вам после контрастного душа, молитвы и тренировки. Тренировка включает растяжку, физические и дыхательные упражнения, занимает 30-40 минут. В 08:00 приступаю к работе, так что до этого хочу еще позаниматься на фортепьяно — это для меня и зарядка для мозга и для души.
      Всем счастья и любви!
      Благодарю Вас!
      Намастэ!

  429. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, друзья!!!Утро началось с зарядки и контрастного душа. Физически чувствую себя очень хорошо. Тело в форме. Сегодня позанималась музыкой. Поплавала в бассейне, отрабатывала технику плаванья. Вечером занималась кулинарией. Готовила диетические котлетки. День прошел очень хорошо. Спасибо вам всем!!!Всех целую!!!

  430. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1.
      Сегодня среда – а значит разгрузочный день.
      Цель 2.
      Собрания в университете и домашние задания не оставили время позаниматься, или все же я оправдываюсь?

  431. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 4. 21.11.2015
      Проснулась в 9. Приняла ванну и легла обратно.
      Цель 1.
      За весь день выпила куриный бульон,несколько чашек чая с лимоном и молоко с боржоми.
      Цель 2.
      Ничем не занималась.

  432. Ирина говорит:
    • День 4 30.11.15
      Проснулась в 7.30,умылась,душ.
      8.15-8.45.прогулка с собакой
      Поход в поликлиннику,В коей пробыла до 11 часов.Пока ждала приема посмотрела видео по оценке состояния здоровья. Холод собачий и как там люди работают.
      Приехала домой около 12 часов.Так замерзла …Отогрелась в ванне,потом поела и залегла в кровать.
      !5-16 занималась по программе Полиглот.
      Просмотр канала история.
      18-20 делала словарик по психологии.
      20.10 легкий ужин
      21-21.30 прогулка с собакой
      Делала упражнения на технику речи.Подготовила вещи на утро,сходила в душ,посидела в инете.Легла спать 23.45

  433. Светлана говорит:
    • Декларация 1. День 4. 4.12.2015 г.
      Так и не нашла времени,чтобы посвятить его достижению хотя бы одной цели.

  434. VERKA говорит:
    • 12.04.2015г.
      1. Подъем в 08:00 (я себе позволила один раз в неделю высыпаться и вставать в 08:00)
      2. ТВ слушала 1 час (новости) за весь день когда чем-любо занималась на кухне.
      Я сегодня молодец!составила четкий план на день и выполнила его)))

  435. Яна говорит:
    • Не знаю можно ли назвать ранним подъемом то, что ребенок поднял в пол 5, а затем в шесть я с ним же и вырубилась снова… В обще как-то не клеится у меня с этим пунктом пока. Но решительность не пропадает
      С интернетом лучше — ограничиваю себя. Появилось желание вычистить все лишние, разхламить, чтобы проводить время в интернете с максимальной пользой

  436. Тайя говорит:
    • День 4.
      1.Вчера ранний подъем (на 1 час раньше обычного) удался, и вообще пришло осознание что при раннем подъеме (чтобы было проще вставать по утрам) нужно фокусироваться не на как таковом факте, что это ранний подъем, а на том факте что день пройдет продуктивнее и ты будешь гордиться собой!
      2. Ограничение просмотра тв тоже удалось, как и бессмысленный интернет серфинг и соц сети.

    • Всем прекрасного момента!
      Отчёт по четвёртому дню:
      1) Мысли о прошлом были, но осознанность-таки победила;
      2) Наконец-то я сделала ОБЕ записи в мой любимый «Проектор» – и утреннюю, и вечернюю. Как говорится, «Переменам быть!» © Олеся Новикова

      С любовью, Вика ♥

  437. Nastassia говорит:
    • После неплодотворности последних двух дней наконец позитив — в интернете не висела, Хакамаду почитала. А заодно (совмещая с уборкой) и послушала. Всё что хотела успеть не упела, но программу минимум по Challange выполнила

  438. Наталья говорит:
    • 1. За питанием слежу. Сегодня в обед так хотелось пирожное, но сдержалась. Спрашиваю себя: насколько сильно я этого хочу? Оказалось – не очень, просто привычка).
      2. Самое главное делать всегда тяжело. Потому что для того, чтобы получилось, как выяснилось надо менять многое – начиная с режима и питания и заканчивая умением концентрироваться на главном. А это не просто – все время что-то отвлекает. Сегодня закончены тезисы, и я рада!

  439. Yullis говорит:
    • 1. Мой подъем оставляет желать лучшего. Хотела вставать в 06.00 не получается, поэтому решила вставать в 08.00.
      Теперь будет так:
      Подъем в 08.00
      Контр.душ
      Вода
      Бег
      Правильный завтрак
      Отбой в 22.30

  440. Нураида. говорит:
    • Легла спать : 10:30=> уснула к 11:00. На пол часа раньше.:)
      А проснулась я сегодня в 06:00, но из-за не убедительности мотивации для подъёма повалялась до 06:42. Но я сама проснулась и сама встала.;) А в другие дни меня будили.
      Сегодня и завтра выходные, но я решила поехать в другой город к родителям(семье) и быть в окружении любимых. Приготовить новое блюдо для них :) . Эти выходные будут самыми лучшими и продуктивными!
      Результаты не заставляют себя долго ждать.:D
      Всем удачи!

  441. Нураида. говорит:
    • Похоже выходные были действительно лучшими и очень …… В целом, я начала заново. И это четвёртый день.
      Согласно делкорации: раниий подъём.
      Исключить ТВ и бесполезный интернет сёрфинг.
      Подъём в 06:11
      •в Интернете не занималась бесполезными вещами.

  442. Марсианка говорит:
    • Сол четвертый.
      Цель №1. Было так много дел в течение дня что на сети тольком и времени не было, а вечером так вообще из-за плохого состояния заглянула на минут 20 и ушла спать.
      Цель №2. Встала в 5:45, легла спать та-дам !!! в 20:30, но засыпала муторно и долго.

  443. Наталья говорит:
    • День 4.
      Сегодня в моем рационе присутствовала вредная пища, но уже меньше.
      Несколько раз ловила себя на том, что сижу в соц сети, но при воспоминании, что мне в них особо делать нечего, прекращала сеансы.
      В работе сегодня есть продвижения. Времени потрачено меньше, чем было запланировано, но все равно шаг сделан.

  444. Эльвира говорит:
    • День 4! Выполняю все,что 3апланировала,единственное что не успеваю 3анматься английским,или лень,или времени не хватает.Нужен волшебный пендель!

  445. Марсианка говорит:
    • Сол четвертый.
      По первой цели не очень: во-первых я сделала самое худшее что можно было сделать- прочитала новости- а там беда просто: умер Антон Ельчин и погибли дети в Карелии…и всё…весь день в загрузе и слезах. А ещё на работе было мало народа и я развлекала себя интернетом, мдаааааааа.
      Цель вторая: спать легла в 22:45, встала в 5:45(с переводом будильника).
      Ну что ж- не плохо.

  446. Марина говорит:
    • 20.06.16. День четвёртый.

      1. Без сахара. Пора добавлять (вернее, исключать:) белую рафинированную муку. Собственно, она уже автоматически уходит, вместе с сахаром. Почему же всё-таки иногда так хочется «уплотниться»?

      2. Вчера смотрела ролик Елизаветы про мужской и женский подходы к личностному развитию. Впечатлилась. Тем более, что поиски мои сейчас — как раз в этом направлении. Так что сегодня прописывала свои ощущения к концу 2016 года по своим (своим! — это тоже открытие) сферам.

      Да, и нашла ответ на свой вопрос первого дня — да, надо каждый день прописывать своё видение (цели) на год.

      Всем новых открытий и достижений сегодня!

  447. Настя говорит:
    • Как обычно объелась вечером. Надо ложиться спать в 20:00 :)

  448. Дайга говорит:
    • 1. Встала 5:55. Отлично. Ложилась почти 3 часа ночи — слушала вебинар с Елизаветой и Евгенией про отношения. Как жаль, что пропустила первые два — профессиональная реализация и личностный рост, проста сил не было до упада… Так что сегодня не считается нарушением — я выбрала большее. И успела подготовится чисто морально и прожила день сохраняя силы — у меня часовой пояс +4 с Москвы, поэтому начала вебинара — у нас ровно полночь.
      2. Вода и полынь — по плану — соответственно — 2 литра и 3 раза по 1/3 стакана.

  449. Ksenia говорит:
    • 1) Такое ощущение, что отношения со свекровью наладились в одночасье. Не только я изменила свое отношение к ней, но и она стала меньше кричать, меньше критиковать. Думаю к концу программы мы с ней станем близкими подружками ;) Спасибо, Елизавета!
      2) Безумно-пребезумно сложно преодолевая ужасную лень, я-таки заставила себя сделать практику арканов утром. Меня хорошо стимулирует результат, но эта ужасная лень, безумное желание ничего не делать… Наверно сказывается усталось, так как у меня малыш годовалый и очень энергичный, ни минуты покоя не дает.

  450. Ирина говорит:
    • День четвертый
      Фитнес +
      8-ой день без сигарет (хотя лучше дни перестану считать без них). Мне без них отлично)))
      Полезная литература минус. Моя вина, как-то неправильно выстроила день, даже по работе не все успела, что запланировала.

  451. Елена говорит:
    • Вчера ооочень поздно вернулась домой и не успела «отчитаться». Поэтому сегодня пишу отчет также и по вчерашнему дню. В целом, вчера все прошло относительно по плану, хотя ближе к вечеру план немного нарушился. Работала я с 9 до 6, несмотря на субботу. По дороге на работу — с работы читала. Вечером поехала с любимым гулять в центр города. Изначально планировала спорт и медитацию, но не жалею, что отказалась от планировавшихся спортивно-оздоровительных мероприятий в пользу прогулки. Она здорово взбодрила, да и новые впечатления никогда лишними не бывают!:).
      В целом, я осталась более чем довольна тем, как прошел мой день и, думаю, это главное))).

    • Сегодня поймала себя на мысли, что вместо сайдинга на крышу я купила бы себе новую курточку или платье. И это испортило мне настроение. Пришлось приложить усилие воли (резинка все еще на запястье), чтобы принять то, что крыша нужнее. Но я нашла компромисс, и сэкономила. Завтра куплю себе обновку (давно пора). Сегодня получила радость от того, что смотивировала таки мужа на действия, он целый день делал пол в коридоре (ох, уж этот ремонт, свой дом требует), теперь спит, как младенец.

  452. Анна говорит:
    • Сегодня сделала план за вчера и сегодня по второму пункту
      1. Очень собой довольна, т.к. сегодня в разговоре с родственником смогла объяснить свою точку зрения, не было конфликта, не получился разговор, когда кладешь трубку с осадком, что обидели, а потом идешь и жалуешься мужу. Очень хочется избавиться от привычки сплетничать, осуждать, осуждать — это счастье точно не приносит.

      2. Растягивалась вместе со своим малышом, сын очень внимательно за мной наблюдал. Давно хотела сесть на шпагат, но все никак не могла себя организовать, а сейчас очень надеюсь, что получится, верю в это!

  453. Ольга К говорит:
    • 4 день: опять получилось исключить еду после 20-00, это очень радует, с внедрением заботы о себе опять полный провал, весь день не дома, а вечером на себя сил уже не хватило.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вам Светлана, помощница Елизаветы.
        Элизабет Гилберт – автор книги «Ешь. Молись. Люби.», в одном из интервью Опре Уинфри сказала: «Мир относится к нам так, как мы относимся к себе». Задумайтесь: как мир вокруг вас измениться, если вы будете больше заботится о себе? Рекомендую вам ознакомится со статьей Елизаветы «Женственность – это не оружие, это дар»:http://elizavetababanova.com/razvitie/zhenstvennost.html
        С уважением, Светлана

  454. Марина говорит:
    • Цель 1:
      С утра до вечера так же не использовала интернет . В 18:30 воспользовалась интернетом для подготовки к ЦТ ,а также Интранет -магазином для выбора одежды. Это заняло 30мин.
      Цель 2:
      Вечером сделала несколько гимнастических упражнений.

  455. Ольга К говорит:
    • День 4 (24.11)
      1. С ислючением еды после 20-00 не получилось, покушала в 16-00, потом не кушала, т.к. было занятие по йоге, потом заехала в магазин, в результате приехала домой только в 21-00 очень голодная и наелась до отвала перед сном. Вывод – не надо доводить себя до зверского чувства голода, потому что потом питание получается не осознанным и не по мере.
      2. В части внедрения привычки заботы о теле — сходила на занятие по йоге, накрасила ногти на руках и на ногах.

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, попробуйте планировать свой ужин заранее, лучше, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. Возможно, вы сможете заменить его легким перекусом (например сухофруктами).

  456. Анна говорит:
    • 4 день — и снова я умница, соц. сети на минимуме и в последнюю очередь. Планирую, но не все получается по графику. Я поняла, что не я график составляю, а моя 6 месячная дочь. Эта жучка как-будто специально все планы нарушает.

  457. Анна говорит:
    • 26.12 — 4 день. Ранний подъем был не возможен,т.к. не спала вообще. Делала очень важную и срочную работу. И итоги дня я тоже не подвела. В общем день в пустую.

  458. Екатерина говорит:
    • День 4. Все еще болею, появился кашель, буэээ. Много пью и ем, надеюсь то поможет. Гуляли с мужем достаточно много и весело. С головной болью ложусь спать. Завтра, надеюсь, будет лучше.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé