30-day Challenge: Day 30

Здравствуйте, дорогие челенджеры!

Ну вот и настал 30 день!

Если вы каждый день писали о своем прогрессе и каждый день сдерживали свое обещание, данное в декларации, и дошли до победного, 30 дня, я вас поздравляю!

Поделитесь своими ощущениями в комментариях. Подведите итог этого челенджа.

Поделитесь своими планами, что еще вам захотелось улучшить в своей жизни в результате?

Довольно часто мне задают вопрос: «как приобрести уверенность в себе». И ответ у меня всегда только один: «ставьте цели и добивайтесь их». Когда вы достигаете целей, вы сдерживаете данное себе (или кому-то другому) обещание. От этого у вас вырастает самоуважение. А уверенность в себе — это здоровое, адекватное и обоснованное уважение к себе, которое может появиться только у человека, который много раз делал то, что намеревался делать.

Вы даже можете провести опрос среди своих родных и знакомых. Скорее всего, вы увидите именно такую зависимость: чем больше поставленных целей человек достигает, тем больше у него уверенности в себе и своих силах.

Самое же интересное заключается в том, что уверенность можно начать наращивать, достигая сначала небольших целей. Просто начать внедрять небольшие улучшения в жизнь, изменять вредные привычки на здоровые. Как только окрепнет ваше внутреннее «я», вы начнете желать и стремиться к большему. Вы сможете брать все новые и новые вершины.

Многие из вас уже сказали, что 30-day Challenge — это только начало изменений. И это действительно так! Я желаю вам, чтобы постоянное улучшение себя и всех своих качеств вошло у вас во вкус.

Ну а я буду стараться постоянно поддерживать вас вдохновляющими идеями, чтобы вам легче было держать курс к вашей Жизни по ПОЛНОЙ!

До скорых встреч!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 29


238 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 30

    • Всем Салем!
      30 день. На улице идёт обильный пушитый снег, он падает кружась в такт моего головокружительно радостного настроения и праздника души!
      Поздравляю Всех участников с 30 днём Челленджера!
      Письма писала не каждый день, но поставленные цели выполняла ежедневно. Качество моей жизни поднялась ещё на одну ступень)))
      Зарядку делаю с большим удовольствием, начинала с 10 мин. Сейчас делаю два раза в день по 30 минут утром и вечером, вошла во вкус. Сегодня савлю цель развить гибкость ещё больше. Улучшилось качество питания — сахарсодержащие продукты, мучное и жареного практически не употребляю.
      Мастера в любом учении говорят: «Вы не верьте, Вы проверьте». Читаю мантры, но пока не пойму мантры работают, я сама работаю или всё вместе)))) Каждое утро и кадый день засыпая, я благодарю Великй Разум, что я есть, и я сотворяю свою реальность!
      Спасибо Вам Еизавета, спасибо Люди!
      Света, Любви, Успехов Всем на Пути!!

  1. Артур говорит:
    • день добрый
      1. душ. +
      2. 5 ТЖ. —
      вода. -

      все только начинает! Добра

    • 30 день. Встала в 5.30. В 10.00 началось обучение, которое длилось до 17.00. Так что этот день у меня заключался в моем развитии. Домой добралась только к 19.00. Очень устала, голова вся наполнена огромным объемом информации и терминологией совершенно новой для меня области. Так что спать я легла уже через час после приезда, нужен был срочно отдых.
      Ну а какие у меня впечатления от 30-дневного Челленджа. У меня декларации были простые. И тем не менее, придерживаясь даже самых простых установок определенный срок, доказываешь себе, что:
      - если захотеть, можно все сделать
      - сдерживая свое слово, развиваешь силу воли, упорство
      - учишься достигать поставленных целей
      - в процессе много меняется в тебе и твоих предпочтениях (еде, напитках, образе жизни)
      - достигая простые цели, хочется дальше двигаться и ставить уже цели больше
      У меня на ближайший период как всегда много всего в голове, все хочется, но я понимаю, что мне надо создать последовательность, иначе не добьюсь результата.
      Благодарю Елизавету за 30-дневной Челлендж. За поддержку в этот период.

  2. Татьяна говорит:
    • Всем привет! Это мой з0-й комментарий. Челендж проходил с переменными успехами, но главная значимость его в том, что он вызвал желание работать над собой, меняться в лучшую сторону. Помимо двух заявленных пунктов, в ходе челенджа захотелось делать больше. В результате пить много воды, контролировать питание, не есть после 19ч., медитировать, ежедневно читать и слушать полезную информацию для личностного развития, контролировать свои мысли — стало неотъемлемой частью моей жизни. В продолжение начатого преобразования, я решила организовать для себя и своих близких бессрочный челендж под названием «Мой идеальный день». Для этого надо планировать предстоящий день, так чтобы он был насыщен делами и событиями связанными с четырьмя сферами жизни (здоровье, отношения, бизнес, личное развитие), затем прожить этот день, реализуя все намеченное (с позитивом и добром в душе), а вечером записать отчет в свой дневник, с благодарностью к себе, к окружающим тебя людям и миру, дать оценку прожитому дню и дальше стремиться к совершенству, которому, как известно нет предела. Спасибо Лизе за вдохновение! А всем челенджерам желаю не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед от своего идеального дня, к своей идеальной жизни!

  3. Светлана говорит:
    • Приветствую Вас, Друзья!!! УРА мы это сделали!!! Признаться от себя я этого не ожидала, думала будет трудно. 30 дней пролетели на одном дыхании, и жизнь летит также быстро, при этом мы можем либо ничего не делать либо делать каждый день маленькие шаги к счастливой жизни. Спасибо Лиза, вы дали нам ТАКОЙ «дружеский пинок» и мы делали эти шаги.
      Итак подведем итог:
      Все челленджи я выполняла кроме ежедневных прогулок, дополнительно начала медитировать, ввела ежедневное планирование, уделяю внимание отношениям, бросила курить, вес снизился на 2,2 кг, повысился уровень энергии, настроение чудесное.
      Для себя я решила не останавливаться на достигнутом и пройти еще один 30-day-challenge, но уже с новыми установками. Надеюсь с финалистами мы встретимся на 1 дне, вместе будет веселее!!!

  4. Надежда говорит:
    • Уррра!!!! Уже 30 дней изменений в моей жизни!!! это так здорово!! чувствуешь себя уверенным человеком и прилив энергии, который ты получил, заряжает тебя!!!!Спасибо Вам большое!!!

  5. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Как быстро наступил 30-й день, но изменение своей Жизни в лучшую сторону продолжается! Разгон сделан и продолжать движение легче! Повысилась дисциплинированность и ценность времени!
      30-й день провел насыщенно и уверенно,- намеченное выполнил. Нацелен на повышение качества выполненного и еще большей организованности.Дневной график сделать более гибким.Продолжаю движение по Пути раскрытия своего потенциала! Желаю Всем Доброго Здоровья, новых Успехов и дальнейшего Роста, Счастья и Любви!!!

    • Добрый день всем! Как жаль, что 30 дней челенджа уже закончились! Хотя с другой стороны, это лишь только начало!
      Вот такие у меня изменения за 30 дней. Было запланировано ранний подъем (8 утра) и ежедневные прогулки. Не каждый день получалось соблюдать, т.к в процессе заболела. Но зато подъем сдвинулся с 10 утра на 6 утра, вместо запланированных 8)), ежедневные прогулки понравились всем, и мы с удовольствием гуляли перед сном всей семьей!
      Плюс внедрилось — контрастный душ, ежедневное питье воды, постные дни — ср и пт проходили гораздо легче. И еще доделала 2 очень важных дела, за которые никак не бралась в прошлом году — повела сына на спорт, и сделала себе сайт.
      Я изначально не ставила себе больших изменений, т.к решила, что нужно постепенно менять привычки. Одна за другой. В целом нужно быть более собранной. Немного этого мне не хватает. Также внедрить привычку делать 1 дело, но целенаправленно. А то могу и распыляться). Ведь столько всего много интересного, и берусь за все подряд).
      Еще за эти 30 дней много пришло мыслей по поводу моего смысла жизни, предназначения, целей. Конечно работа над этим была начата уже раньше, но сейчас видно прогресс пошел осуществляться. Еще не совсем ясно, но уже много мыслей по этому поводу).
      Мне тоже будет очень не совместных отчетов. Было не один раз такое, что я ленилась делать свой челендж, но когда читала сдесь записи, то становилось стыдно и наверстывала упущенное. Совместный челендж очень здорово поддерживает!
      Благодарю тебя, Лиза за этот проект!
      И спасибо всем, кто дошел до конца! Успехов на вашем Пути!!!!
      P.S. Если будете встречаться, напишите и мне))))

    • и мой 30 ДЕНЬ закончился вчера (отписалась в 29)…просто еще раз хочу поблагодарить за этот челендж Елизавету и всех участников! Желаю всем счастья!

  6. Elena Lena говорит:
    • 30/ часть два. Отчет за 30-й день записала в челендже № 29. На 30-й день вчера еще не было ссылки. Сегодня я уже точно определилась с 2-мя «челенджами» на будущее которые буду каждый день выполнять. Действитеьлно в ходе выполнения изменений в какой-то одной области подтягиваютс параллельно и другие. И это очень радует. Отпраляюсь на страницу № 1 совершать челендж № 2 :)
      P.S. очень сильно хотелось бы увидеть развернутый пост на тему: «Как взростить/наростить уверенность?» (а может даже и самоуверенность )) Успехов и Удачи Всем !)

  7. Иван говорит:
    • Привет всем!
      Да, этот Challenge закончился! Но это только начало новой Жизни.
      Моя декларация была следующая: внедрить 30-минутную зарядку и отказаться от кофе после 16 часов. Всё было выполнено.
      Кроме этого были достигнуты и другие результаты:
      — Начал подниматься в 5.00
      — Перестал есть после 19.00
      — Ввёл ежедневную медитацию
      — Начал планировать день, неделю, месяц
      — Ежедневно уделял время для профессионального роста
      — Ежедневно находил время для любимых занятий
      В результате всего этого появилось гораздо больше времени, тратить его стал более целенаправленно. Появилось больше энергии. К жизни стал относиться более позитивно.
      Все эти начинания собираюсь продолжить и добавить ещё некоторые.
      Но есть и некоторые вопросы. Буду благодарен, если подскажете.
      1. Как научиться эффективно управлять временем?
      2. Как лучше заниматься медитацией?
      Большое спасибо за этот Challenge, за статьи, за Вашу работу. И всего самого наилучшего!

  8. Светлана говорит:
    • Один шажок к новой счастливой жизни сделан. Одно получилось, другое не очень, но зато в процессе появилось третье за что и хвалю себя( ведь Лиза нас так учит). Обдумываю новый челендж, надеюсь, что начну. Надо же закреплять достигнутое и двигаться дальше. До встречи на новом первом дне.

  9. Александр говорит:
    • Всем привет!!!! Хочу поблагодарить Елизавету и ребят за поддержку))) Для себя я понял,что я могу многое!!! Я выполнял челендж, хотя и были нюансы!!! при том что я внедрил новые полезные привычки, и сократил вредные или исключил!!! Я доволен!!! Энергии добавилось, с этим не поспоришь)))

  10. Ирина говорит:
    • Добрый всем вечер!!!
      Поздравляю Всех участников с 30 днём Челенджера!
      Успехи конечно есть, достигая чего-то малого, ты понимаешь что изменения в тебе происходят к лучшему,качество твоей жизни растёт. Вставая рано утром делаешь много дел и ложишься с чувством радости за себя, а если ещё себя чем то замотивировать энергии хватает надолго и нет даже усталости.Желаю всем участникам идти к намеченным целям и добиваться успехов.
      Свой челендж на сегодня выполнила 31 день.

  11. Наталья говорит:
    • 30 дней, как отражение всей жизни. Участвуя в Challenge, я узнала себя, узнала себя по-новому и узнала себя новую! То, что вначале пути было новым, желанным, но еще чужим, постепенно приближалось, становясь частью моей жизни, моих привычек. Этот путь был и восторженным, полным энергии и изматывающим, когда что-то или кто-то шептало на ушко «Брось ты…» И, собственно говоря. никто не заставлял, денег за это не обещал, не угрожал расправой… Это был чисто свободный акт! Свободный не ОТ ЧЕГО-ТО, а К ЧЕМУ-ТО! Очередной ответ себе на вопрос : «Кто хозяин твоей жизни?» Я очень рада была пройти этот свой путь вместе с Вами! Весь мой опыт со всеми переживаниями останется со мной. Оборачиваясь назад, я с улыбкой смотрю на пройденное. Теперь все это кажется уже необходимым (и не только в идее, но в чувствах, даже в теле). Для кого-то мой вызов мог не представлять никакого значения. Да, возможно! Но мне важно, что мы вместе, занимаясь собой, делали одно общее дело: ПРЕОБРАЗОВАНИЕ! ОБРАЗ самих себя поднимали на более высокую ступень. И не потому что кто-то хочет или угрожает, или…., а потому что Я ТАК РЕШИЛА — Я ТАК И СДЕЛАЛА! Спасибо, ребята! Спасибо, Елизавета!

  12. Алена говорит:
    • Последний день челенджа, конец, но для меня — это только начало огромных изменений, которые произойдут в ближайшем будущем.
      Спасибо Вам, Елизавета, что вдохновили на такие действия!

  13. Yulia говорит:
    • День 30. Последний, но не последний)))

      1. Встала как и планировала.
      2. Сериалы не смотрела.
      3. В качестве физ. нагрузки: 10 мин на дорожке, 50 минут упражнений на ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, растяжка, йога, релаксация.

      Итог: я так каждый день подводила маленькие итоги. Приятно, конечно, что у меня получилось, и грустно, что теперь некому будет отчитываться, что только перед собой. Я на стикерах пишу дату и День №… Вот и буду продолжать исписывать листочки))) А потом надеюсь, это настолько войдет в привычку, что и записывать уже не нужно будет.

      По поводу новых внедрений. Пытаюсь внедрить дробное пятиразовое питание. Пытаюсь еще раньше научиться вставать. Пытаюсь каждый день стабильно выполнять намеченную работу именно в плане работы), и заниматься дальнейшим развитием по профессии. Итого, в голове ровно 5 новых, включая занятие спортом все то же челленджей. Возможно, напишу их заново с первого дня.

      Спасибо, Вам большое, Елизавета, за то, что втянули нас в этот процесс.) И удачи всем тем, кто дошел до конца и планирует продолжать свое развитие. Думаю. видимся не в последний раз тут))))

    • День 30-й, 10/02, воскресенье.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Полдня с детьми, полдня в компьютере.
      Как обычно, глупые и неправильные выходные…

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Усталость и совесть заставили лечь спать где-то после часа ночи. Но какая-то странная тревога не давала уснуть. Помню, видел на часах 3:05, потом провалился в забытьё…

    • Краткий итог.
      В целом опыт провален.
      Но были отличные фрагменты по несколько дней.
      В следующий раз не нужно брать взаимозависимые привычки и отвычки.
      И придумывать что-то на случай непредусмотренных вводных (как вторая смена жены на неделю).

      Подробный итог, выводы и благодарности хочу разместить на своём блоге.
      Обязуюсь опубликовать не позже четверга.

  14. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      За 30 день отписала в комментариях вчера в дне 29 (не было ссылки на 30 день).
      Сегодня у меня уже 1 день нового челенджа, отчет по которому уже даю сама себе.
      Зная, что уже первый челендж для меня окончен, все равно зашла на блог- а вдруг будет новый. Все-таки человек всегда ожидает какого-то чуда :) . И это чудо для меня произошло. Я меняюсь. Я планирую свой день, неделю, месяц. Я занимаюсь саморазвитием.
      Я строю свою новую жизнь своими руками. Этот челендж был тем первым кирпичиком, который я заложила для строительства прекрасного дома под названием «Новая счастливая жизнь своими руками!!!»
      Спасибо Вам, Елизавета!
      Я еще раз хочу поблагодарить Вас и Команду за поддержку, которая была оказана на протяжении всего челенджа и продолжает оказываться.

  15. Даша говорит:
    • Перечитала свою декларацию (если честно, за 30 дней моя программа так произвольно менялась, что я уже и забыла, с чего начинала ))) ).
      Итак, планировалось внедрить подъем в 8 утра. Исключить интернет-серфинг и прием пищи после 7-и.
      Что ж, первый пункт я даже перевыполнила, встаю в 6 утра! Максимум в 7, в исключительных случаях (когда не прозвонил будильник или пришлось засидеться допоздна).
      Интернет-серфинг отпал как-то сам собой, т.к. вся погрузилась в создание своего интернет-проекта, и стало уже не до глупостей )
      А вот совсем не есть после 7-и не получилось, увы (( Впрочем, стала внимательнее относиться к тому, что я ем.
      Зато удалось внедрить много не задекларированного:
      - контрастный душ по утрам
      - дыхательная практика цигун 15 мин.
      - медитация 5-10 мин.
      - йога или фитнес 15-30 мин.
      - разгрузочный день (мой первый опыт сыроедения) один раз в неделю
      - исключила из рациона кофе, черный чай, шоколад
      - чтение/прослушивание книг по саморазвитию 30-60 мин. в день
      - контроль над мыслями, направление их в позитивное русло
      вот, вроде все! Горда собой неимоверно ))) Но челендж, конечно же, не кончается. Подумываю о том, чтоб начать сначала еще раз )))
      На этот раз хочу внедрить:
      - перестать-таки есть после 7-и
      - выпивать по 2-3 литра воды в день
      - исключить мясо из рациона
      - утренняя пробежка
      - контроль над эмоциями
      Ну а летом планирую устроить себе месяц сыроедения!
      Уфф, работы еще — непочатый край… И это прекрасно!))
      Спасибо Вам, Елизавета, за то что вы есть. Спасибо всем участникам форума за чудесную компанию! До новых встреч в эфире ;-)

  16. Нелли говорит:
    • Мой 30 день прошел уже несколько дней назад.. Декларация выполняется..
      Осталась светлая грусть после окончания 30-day Challenge.. Теперь не с кем будет поделиться своими достижениями и порадоваться за чужие =)
      Подумывала о том, чтобы снова начать с первого дня публиковать отчеты… но придумала другой формат и точку приложения своей энергии.. =)
      Сейчас самое главное не отказаться от декларации, совершенствовать ее, добавлять новые внедрения, изменения и исключения!
      Спасибо за этот 30-дневный старт и веру в свои возможности =)
      Если бы каждый человек на Земле попробовал эту программу, то на Земле стало бы меньше вредных привычек и больше успешных людей!
      Спасибо, это действительно было клево!

  17. Алина Сулима говорит:
    • Я опоздала с отчетом на 2 дня. К сожалению, у меня как раз на 30 день пропал Интернет. Я очень расстроилась, что не смогу написать о своих результатах именно на 30 день челленджа, но ничего не поделаешь, пишу о них 2 дня спустя.
      Я не всегда имела в себе силы выполнить все поставленные перед собой цели в этой программе, но я каждый день двигалась вперед.
      Я с удовольствием пью не меньше 1,5 литра воды вдень, чувствую при этом себя намного здоровее, чем раньше, лучше работает мозг. Я перестала кушать после 19.00 (иногда срывалась, правда, но не чаще 1 раза в неделю), я больше не переедаю.
      У меня правда, не всегда получалось жить без сплетен, недовольств и возмущения, но все равно мне удалось пересмотреть свой способ мышления, теперь я понимаю, что именно в моем поведении или реакции на события (или бездействии) приводит к обсуждению людей, недовольству и возмущениям. Я еще раз убедилась в том, что мне следует пересмотреть свое отношение к моей 100% ответственности за результаты в моей жизни. могу сказать, что мое мышление здорово трансформировалось благодаря этому челленджу. Я в восторге! И у меня есть огромное желание идти дальше.
      789 человек начинали с нами этот челлендж, из них осталось всего 23. Мы молодцы, ребята!!!! Можем вполне заслуженно похвалить себя.
      Я сделала вывод, что неважно, сколько раз ты сходишь с намеченного пути, неважно, как быстро ты двигаешься, какие перерывы делаешь. Важна лишь та благородная цель, к которой ты идешь. Этот путь к конечной цели трансформирует твое сознание в любом случае, он заставляет тебя дисциплинировать себя, много думать, анализировать и РАЗВИВАТЬСЯ! Это самое главное. К большим целям нужно идти маленькими шагами!!!
      Мне будет очень не хватать этого челленджа. Но я остаюсь с вами друзья, на этом блоге, и с удовольствием буду читать эти полезнейшие статьи гениальной девушки.

  18. Любовь говорит:
    • день 30:
      Всем здравствуйте!!!Всем огромное спасибо!Елизавете-как тренеру и наставнику,взявшему меня за руку и ведущему по пути к жизни,наполненной смыслом и постоянным ощущением счастья!Команде звезд Елизаветы-за поддержку и неусыпный контроль за прочностью того канатика, которым связана моя лодочка,прибившаяся к вашему величайшему кораблю!Всем участникам третьей он-лайн программы»Живи по полной» и 30-day Challenge-за ваши вдохновляющие отзывы и комментарии,за ваши маленькие и большие победы,которыми вы охотно делитесь с единомышленниками,за ваш оптимизм,за то,что вы есть!
      Я благодарна двум челленджам,которые 30 дней назад стали моими первыми шагами и возглавляли список моих хороших привычек,изменяющих меня к лучшему.Тогда они звучали как вызов,который я бросила себе.Спустя всего 30 дней я вижу,что они по своей глобальности уже не возглавляют список,а являются аутсайдерами,а вот переоценить их значимость невозможно,они-лидеры!Иенно они придали драйв моей жизни,я сорганизовала себя,стала уверенней,поднялась самооценка,самоуважение,повысились стандарты,я стала делать то,что должна была делать,но не делала,я начала делать то,что я знала,что мне это нужно делать,но что я я тоже не делала,находя причины и оправдания.Я верю,что оставляя тихую гавань,натянув парус и бороздя просторы морей и океанов и покоряя неизведанные дали и края, следуя своему предназначению,я обрету гармонию и наполненность счастьем,раскрывая и реализуя свой потенциал!!!

  19. Юлия говорит:
    • День 30

      Привет, всем!
      Подвела итог на 29 день и написала про свои мини, но положительные достижения. Мини потому, что не ставила больших задач, но зато удалось почти все выполнить, с легкими погрешностями.30 дней челенджа — хорошая проверка себя на «вшивость»:). Для меня было значимо разобраться, насколько я сильна и способна не отступать. Масштаб личности берет начало с самоуважения, вы абсолютно правы, Лиза! Спасибо преогромное за ваш супер коуч!

  20. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!закончился челендж,который многому научил.Конечно,не всё было на отлично,но это значит есть над чем работать.Поставлены новые цели,к которым начну двигаться завтра.Хочу сказать всем огромное спасибо.Елизавете за организацию челенджа,за каждодневную поддержку,за вдохновляющие интересные статьи.Всем участникам-за отзывы,которые были очень хорошей моральной поддержкой.Любви,вдохновения,неиссякаемой энергии,внутренней гармонии,осуществление поставленных целей.

  21. Ирина говорит:
    • Здравствуйте! Поздравляю всех с окончанием 30-ти дней челенджера и с началом самостоятельного внедрения новых планов.
      Эти 30 дней дали мне толчок для саморазвития и избавили от привычки всё откладывать на потом. Раньше постоянно не хватало ни на что времени, теперь я поняла и осознала, что оно уходило на бессмысленный интернет-серфинг, на соц. сети, на чтение не приносящей пользы литературы и ещё на всякую мелочь.
      Изменилась я, моя жизнь и моё отношение к жизни.
      Елизавета, благодарю вас за эти 30 дней. Они бесценны.

      Свою декларацию выполнила примерно на 70%. Но даже это для меня большое достижение и победа над собой. То, что осталось невыполненным решено осуществить в следующие 30 дней, которые начинаю уже завтра.
      Всем удачи!

  22. Елена_ говорит:
    • Доброго времени суток всем, дорогие друзья!

      Вчера был 30-ый день.
      За этот день было сделано практически все: душ, физические упражнения, массаж, сон в 12 ночи, не переедала.
      Из-за позднего возвращения домой ужин около 9 вечера.

      За эти 30 дней я начала четко ложиться спать на два, а то и на три часа раньше. Это для меня Очень важно! В результате стала просыпаться на час раньше и чувствовать бодрость весь день, физическую легкость, и эмоциональный подъем (ранее это были апатия, сонное состояние, даже подавленность). На этот пункт меня подтолкнула Елизавета. Она всегда очень четко и понятно объясняет каждый пункт, каждую частичку жизненных привычек.

      Также у меня получилось и с контрастным душем, хотя его изначально не было в планировании. Только благодаря Елизавете, прослушав 7 уроков, я решилась на этот безумный для меня шаг. И получила ТАК МНОГО! Спасибо Елизавета!!! Вы прекрасный Учитель!!!

      Внедрила ежедневные физические упражнения от 10 до до 20 минут, а по выходным полноценные занятия по 2-3 часа в фитнес-зале. Фигура стала более подтянутой и самочувствие лучше. Удовольствие — повертеться перед зеркалом!

      Небольшие проколы происходили с едой. Что достигнуто — перестала наедаться на ночь. Раньше могла в 10 вечера наесться до отвала (ужас какой) — из-за жуткой усталости была привычка много есть, именно вечером, когда терялся контроль. Сейчас максимальный ужин был до 9 вечера и без перееданий. А в основном — 7-8 часов вечера.
      Понимаю, что над этим запущенным пунктом еще придется много работать, не все так просто.
      Начала периодически читать и слушать развивающую литературу. Стала ценить свое время. Уже не смотрю телевизор по целым выходным.
      Выходные дни стал для меня такими же полноценными, как и рабочие.
      Что важно!!! — понедельники уже для меня не ужас, какими были раньше, а нормальный, хороший день!!!

      Пройдя этот курс, понимаю, как много еще хочу внедрить в свою жизнь. И буду заниматься этим, обещаю Вам, друзья.
      И конечно, каждый день буду заходить на сайт Елизаветы — этот сайт и эта замечательная молодая женщина — кладезь идей, позитива и источник вдохновений.

      Спасибо, Елизавета! Здоровья Вам и достижения новых высот!!!
      Удачи и побед всем челленджерам!

    • Главное ощущение, что становишься более опытным, мудрым в таком деле, как вырабатывание своих новых полезных привычек. Пункты декларации за эти 30 дней выполняются практически на автомате, появилось желание внедрить что-то новое (у меня это выразилось в отработке 10-ти вдохов-выдохов по принципу 1-4-2). А самое главное — я впервые в своей жизни (за 52 года:)) понял и прочувствовал, как работает метод ПОСТЕПЕННОГО внедрения и закрепления положительных изменений. А также то, что, действительно, уверенность можно НАРАЩИВАТЬ, что внутреннее Я должно окрепнуть!
      Мои дальнейшие планы в этом направлении ( новая декларация на следующие 30 дней) — не отключаясь, от того, что уже выработано, закрепить:
      1 — отказ от употребления вредной пищи (сократить прием мясных блюд до 2-х раз в неделю, исключить жирные и жареные блюда);
      2 — ежедневное чтение литературы по саморазвитию минимум 10 мин в день.
      В итоге хочу еще раз сказать спасибо Лизе и всем участникам за эти 30 прекрасных дней!

  23. Александр говорит:
    • Все отлично — первый блин не комом, были проблемы только с подъемом, но это временно. Времени много появилось — дел и идей так же много, но самое главное — это конструктивный настрой. Спасибо, Елизавета за акцию и всем участникам!!! До новых встреч!!!

  24. Юлия говорит:
    • День 30! 12.02. 2013!))Все прекрасно!Последний день удался на славу!Все выполнено — после 7 не кушала, не переедала, зарядку сделала, не опаздывала!Ранее самым тяжелым для меня было не опаздывать — сейчас для меня это вошло в норму!Оказалось это очень просто — всего лишь нужно попробовать!!)))СПАСИБО!!))Готовлюсь к следующим челеннджам!))

  25. Юлия говорит:
    • не думала, что проект продлится действительно только 30 дней. Ведь для формирования привычки нужно работать минимум 40 дней.
      Не могу сказать, что я идеально соблюдала свою декларацию, но и провала здесь точно быть не может. Потому что все эти 30 дней я была настроена на внедрение положительных привычек, которые могут изменить мой образ жизни к лучшему. И это тоже большой шаг вперед.
      Поэтому я считаю, что идея этого проекта оказалась просто гениальной. Каждый, кто сделал хотя бы попытку что-то изменить, уже посеял зерно успеха. Вырастет ли оно в прекрасное плодоносящее дерево или сгинет в земле, так и не дав ростков, зависит только от наших дальнейших усилий.
      Так или иначе,но мой личный челленж продолжается. 30, 40, 50 дней или больше. Столько, сколько нужно, чтобы увидеть потрясающие результаты своих трудов и еще больше вдохновиться на выращивание большого и прекрасного сада.
      Успехов всем вам!

  26. Лариса говорит:
    • Здравствуйте, целеустремлённые, успешные,обладающие мощной силой воли челленджеры, дошедшие да 30 финального дня! Я вас поздравляю! И себя тоже)))
      Сегодня у меня возникло очень сильное желание в корне изменить свою жизнь Я доказала себе (а это главное!!!) что могу быть целеустремлённой, собранной,ответственной и могу достигать поставленных мною целей!
      Своё челендж я продолжаю.
      Дополняю ;
      1. Внедрить 1 разгрузочный день в неделю
      2. Медитации
      3. Максимально направить свою энергию и действия на страхование
      4. Снова писать дневник успеха
      5. Писать,печатать,излагать прозу,эссе,заметки — всё то,что зачастую остаётся просто в моей памяти.
      Всем успехов!

    • У меня все получилось! Идея ,действительно, просто гениальная! Я не писала отчеты каждый день, тем не менее, у меня все получилось! Спасибо!

  27. Лариса говорит:
    • Так получилось, что я не отчитывалась каждый день
      Месяц назад я пообещала:
      1. занятия физ.упражнениями минимум 20 минут в день
      2. каждый день учить новое немецкое слово (или фразу)
      исключить:
      1. свести до минимума бессмысленный интернет-серфинг
      2. позднее засыпание.
      Осмысленно дала вполне осуществимые обещания, но поняла, что и эту малость очень трудно выполнять ежедневно — всегда найдется множество оправданий и куча важных дел!.. Но я собой одновременно горда и недовольна! Обещания свои я выполняла каждый день (за исключением двух случаев, когда действительно помешали важные обстоятельства). Недовольна тем, что свои отчеты писала не так, как надо было — то есть все записывала в первом дне, а не отдельно по дням… Когда поняла ошибку, было уже слишком поздно и отчеты стала пропускать.
      Но сейчас — по просшествии месяца — я хочу высказать, насколько я благодарна Вам, Елизавета, и Вашей команде, особенно Есении, за чудесную задумку, за совершенно потрясающее желание помочь людям найти себя, реализовать свой потенциал, открыть в себе новые возможности. Это такое счастье — ощущать необыкновенный заряд бодрости, понимать, что если и не все, то очень многое находится в твоих собственных руках! Мне уже немало лет и многие истины, казалось бы прописные, для меня не новость… Но как важен оказался именно Ваш толчок к новой жизни, наполненной энергией и верой в себя! За этот месяц я выполняла не только те обещания, которые проделарировала в первый день, а ГОРАЗДО больше… и с удовольствием! Я чувствую себя превосходно, и физически, и душевно — на небывалом подъеме! Читая Ваши статьи, хочется совершенствоваться и дальше, поэтому подписываюсь на второй челендж, гораздо более сложный для меня (оставляя в силе и старые обещания).
      1. Ранний подъем (5-6 утра, в выходные — 7)
      2. Контрастный душ по утрам!
      3.Самомассаж — 15 минут
      4. Вода — хотя бы полтора литра (я никогда не пила просто воду)
      Исключить:
      1. Кофе по вечерам
      2. еду после 20.00
      Сегодня у меня первый день второго челенджа и программа выполнена!
      Всем успехов!

  28. Татьяна говорит:
    • Настал 30- й день! Охватывает приятное волнение: нужно подводить итоги и строить планы на будущее. Это были замечательные 30 дней, каждый день и писала отчет и читала отчеты своих коллег по программе. Как же это вдохновляет! Спасибо большое всем, а Елизавете в особенности!
      Как я уже писала в посте предыдущего дня, главным достижением, считаю увеличение позитивной энергии! Стала раньше ложиться спать, режим остального дня сам по себе подравнивается, больше времени стала уделять чтению и, самое главное, профессиональному развитию!
      Еще раз спасибо всем! До встречи на новых программах!

  29. Сергей говорит:
    • Вечерок добрый!Вот и пролетели 30 дней,плодотворно спросите вы,ДА.
      Как и у любого человека были конечно погрешности,но мы же прекрасно понимаем,если держать себя в жёстких рамка постоянно,организму,душе и телу станет скучно и серо). Да кое что нарушал,но сейчас начал новые 30 дней,чтобы сократить кол-во погрешностей,чего и вам желаю.
      Теперь у меня душ по утрам
      Утренний англ.яз(порядка 15 минут)
      Кушаю максимум в 20
      Ложусь 23-23:30
      И это только начало)))

  30. Виктория говорит:
    • 30день-все выполнено.Было интересно наблюдать за собой,некоторые вещи на автомате делаеш, а над некоторыми еще попотеть.Знаю над чем работать и есть новые задания на следующие 30 дней.Всем удачи!

  31. Валентина говорит:
    • Всем доброго здоровья!
      Мой 30 день был в четверг, 2 дня назад. Но не было интернета. Всё получается и радует, прилив сил. Знаю как и буду работать дальше в этом направлении. Огромное спасибо.
      С удовольствием поддержу Ваши идеи, Елизавета! Всем усехов.
      PS Спешу на работу.

  32. Сергей говорит:
    • Добрый вечер!)
      Писал каждый день о своих сделанных планах)За это время я внедрил:
      1)Ранний под1ем
      2)Зарядка
      3)планирования дня
      4)вечерние прогулки,перед сном
      5)чтение книг
      6)после 19:00 не есть.
      Может это не много но это путь вперед к улучшению своей жизни.А если сказать глобально, то я стал намного больше успевать делать в течения дня,много появилось информации по саморазвитию.Читаю,размышляю,принимаю,действую.)))Стараюсь помогать людям при любой возможности)
      Всем добра и мира)Добивайтесь поставленных целей!)

  33. Юлия говорит:
    • фсе…
      Зарядку делаю по-прежнему, и вставать раньше научилась.
      Отучилась наедаться на ночь, особенно сладеньким.
      Не думала, что продержусь :)
      С завтрашнего дня — по 15 минут игры на гитаре каждый день.
      И отучаюсь грызть ногти…

  34. Олька говорит:
    • пролетели все 30 дней)
      За это время моя жизнь изменилась) я успела успела сказать, что ухожу с работы, где проработала 3,5 года, отработать положенные 2 недели, найти новую работу, 4 дня уже на новом месте) Я верю в самое лучшее! Верю, что смогу найти себя)
      Я перестала есть после 20-00) иногда пью чай, какими-то фруктами перекусываю, это уже вошло в привычку) А раньше я почти всегда плотно ужинала после 20-00, брррр)
      С планом на день сложнее было, потому что было нелегко планировать что-то, но я буду стараться) и с инетом тоже)
      Спасибо этой программе) Теперь буду придумывать следующее задание)))))

  35. Елена говорит:
    • Ну вот и 30 день.
      Всё по плану.
      Немного грустно, что челендж закончился, но, как здорово, что я смогла продержаться 30 дней! Вдохновляет на дальнейшие улучшения в жизни.
      Пусть небольшими шажками, но мы идем вперед! Всем удачи, радости, любви и спасибо за компанию!)))

  36. dilbar говорит:
    • Сожалею, что не все дни была с вами . Конец 30-дневки смазала ( пришлось выехать в другой город , чтобы ухаживать за больным родственником ), но необходимые курс и направление дальнейшего саморазвития получила, за что благодарю обстоятельства, приведшие на Ваш, Елизавета, блог .

      Всем — дальнейших успешных начал и их продолжений )))

  37. Андрей говорит:
    • 30 день.
      Очень хорошее упражнение для развитие новых качеств характера….воистину маленькая ступенька вверх…всем спасибо..было приятно общаться….

  38. Светлана говорит:
    • Как же много мне подарил 30-дневный челлендж!!! Я стала сильнее, в прямом и переносном значении, я стала уверенней в себе, я стала позитивнее! Я научилась выходить из зоны комфорта, я стала лучше себя чувствовать — и все это благодаря Вам, Елизавета!
      Хочу поблагодарить Вас от всего сердца за проделанный вместе с нами путь. Пускай Вам всегда сопутствует удача, а бизнес-дела продвигаются с огромной скоростью, и пускай каждый успех согревает Вашу душу и приносит счастье и любовь! =)

  39. Елена говорит:
    • Последний день челленджа (вчера)прошел без Интернета, зато со спортом! ) + 2 ).

      В целом, опыт 30-дневного формирования привычки оказался полезным. Новая привычка — всегда сознательное усилие. Поэтому, даже несмотря на небольшое количество поставленных задач, периодически на протяжении месяца у меня были проблемы с их выполнением. Было несколько дней, когда я не исполняла намеченного. И тем не менее — на следующее же утро после «прокола» вновь возвращалась к плану. Нередко бывало, что и перевыполняла обещанное. Вместо минимальных 30 минут зарядки по выходным по 2-3 часа тренировалась в зале.

      Теперь, когда время челленджа подошло к концу, даже захотелось вновь бросить вызов самой себе — на следующую 30-дневку! )))

      Всем удачи и веры в себя! )

  40. Лариса говорит:
    • И еще раз здравствуйте!
      Не верится — я уже прошла второй челендж!
      Сегодняшний последний день челенджа начался с курьеза. Я не смогла принять контрастный душ, который до этого ни разу не пропустила! Был такой слабый напор воды, что я не смогла включить горячую воду (у нас газовая колонка!) ну что ж, я постаралась не очень расстраиваться — зато все остальное выполнила на пятерку!
      И второй раз благодарю Елизавету и ее команду за прекрасную программу, благодаря которой человек совершенствуется душевно и физически. Одна моя приятельница даже назвала меня «стремительницей к идеалу». И завтра, несмотря на завершение челенджа и освобождение, казалось бы, от обязательств я встану в семь утра (завтра субботняя поблажка) и поеду на фитнес! И придумаю что-нибудь еще, что можно будет внедрить в свою жизнь приятного и полезного! И, конечно, буду постоянно заглядывать к Вам, Елизавета — за новыми идеями, за интересными статьями! Успехов Вам, новых идей и вдохновения!

  41. валерий говорит:
    • всем доброго дня ! хорошее всегда заканчивается , но в то же время его можно и я считаю нужно продливать, тем более старт есть . мне удалось внедрить некоторые вещи предложенные елизаветой и некоторые убрать . будем двигаться вперед

  42. Katerinka говорит:
    • Отходила от дня рождения…не переедала…но погулять толком не удалось…не много прошлись 15-20 мин

  43. Марина говорит:
    • Ну вот, финишная прямая))) Могу сказать, что я почти это сделала. Почти — потому что вошла в нужный ритм лишь где-то к концу второй декады. Но в целом — программа держала в тонусе. Кстати, сегодня: подъем в 5-10, без негатива и соцсетей, не ела после 18-30 и спорт — да, как обычно.
      Легче всего было подружиться с ежедневным спортом. В дни повышенной усталости или плохого самочувствия приходилось уговаривать внутреннего ребенка, но потом ни капли не жалела. С ранним подъемом было труднее, долго держала планку 6-00 вместо 5. Но потом как-то начала втягиваться. Ах да, отказ от соцсетей прошел еще лучше, чем привычка к спорту. И если спортом я горжусь, то тут даже недоумеваю — что я ТАМ раньше делала?! С едой после 18-00 ( иногда с поправкой на полчасика) тоже особых проблем не было. Ну и самое (эх! :( ) трудное — все-таки не всегда я могу сдерживать свой гнев и раздражение. Конечно, на работе нервишки расшатывают (учитель профессия со своими нюансами) — но, понимаю, что это не оправдание… В общем, я не собираюсь сдаваться!
      Скажу честно, к челленджу я очень привыкла, поэтому пойду на второй круг с новыми целями (конечно, «старые» привычки буду закреплять)! Так, при удачном продвижении вперед, глядишь через полгодика стану совсем другим человеком!
      Спасибо, Елизавета, от всей души!

    • 30 день. В течении этих 30 дней было много осознаний. Очень полезное и нужное занятие для каждого человека. Я не смогла приучить себя вставать рано, но все утренние упражнения, которые помогают мне в течение дня чувствовать себя на позитиве я внедрила окончательно. Я поняла, что когда я приближаюсь к поставленной цели, идет отброс назад. Это как экзамен. И в этот момент нельзя думать о том, что мне что-то не по плечу. Осознать, что без экзамена не бывает диплома, и идти вперед! Я себя поздравляю, что осознаю могое, что происходит во время трансформации. Я молодец! Я на правильном пути. Всем легкого преодоления внутренних препятствий!

  44. Альбина говорит:
    • 1. нет
      2. да
      Внедряла развитие своего направления и отказывалась от ужинов с мужем, а укоренила контрастный душ и зарядку))))))) В ближ. время начну по новой)

    • Всем доброго вечера! Вот, о чем я заявляла 23 апреля. Чуть больше месяца назад.
      «Сегодня мой первый день, и потому я заявляю о своем намерении:
      1. Внедрить в свой день занятия по англ. языку — 1 час, ранее пробуждение — 6 часов, ежедневная зарядка, ежедневное профессиональное развитие. Много задач, но я знаю они выполнимы и мне по силам.
      2. Избавится от бесцельного брожения в интернете,от лени и от обид.
      По истечение этого курса я намерена найти новую идеальную для меня работу в самом удобном для меня месте!
      Удачи всем нам, спасибо Вам Елизавета за помощь и мотивацию!»
      Что удалось выполнить:я пробуждаюсь теперь уже в 5 утра,хотя есть возможность полежать, делаю зарядку, стараюсь помедитировать, немного бегаю в сквере около дома, наслаждаясь тишиной. Искоренила бесцельное брожение в интернете и соц. сетях, стала меньше обижаться, ну , наверное и лениться тоже стала меньше.
      Но самое интересное, я , действительно , нашла работу своей мечты. И каждое утро я благодарю Бога за это.Думаю настал момент сказать спасибо Лизе, за ее помощь, за ее стремление нам помочь. Для себя я поставила цель познакомиться с Лизой в ее онлайн тренингах, пока для этого нет возможности, но все лучшее впереди.
      Удачи Вам друзья. А я делаю небольшой перерыв и начинаю новый challenge!

    • Ура! Всё получилось! Спасибо всем комментирующим за поддержку!!!! Дальше продолжу самосовершенствоваться со своей ТСР, в которой у меня уже 25 пунктов))))))) Всем удачи, сил, терпения, энергии и СЧАСТЬЯ! Ура!

  45. Eva говорит:
    • :-) 30-ый день моего Challenge… Планово)) проснулась на 15 мин. раньше моего обычного раннего подъёма: запланировала поймать этот 15-тиминутный кусочек утренней тишины, чтобы похвалить себя, «кайфануть» от выполнения этой поставленной цели. И запомнить это ощущение… Чтобы память о нём и энергия этого воспоминания «заводила» на всё более активные свершения))!

      Декларировалось:
      “1. Я исключаю из своей жизни обдумывание неплодотворных мыслей и смакование негативных чувств. Беспощадное исключение подобного рода «зависаний» даёт колоссальный ресурс. Мне нужен здесь Прорыв. А раз он мне нужен, значит – будет :-) !
      2. Я внедряю в свою жизнь упражнение «Учусь Улыбаться Заново :-) !». Min. – 5 раз в день по 1 мин./100% – «натягивать))» улыбку, каждый раз, когда она «сползает» в течение дня/Мах. – 24/7. Я далеко не самый неулыбчивый человек. Но опытным путём (помимо данных об исследованиях) пришла к выводу, что именно это – мой важный «триггер», запускающий немыслимую волну моего личного драйва. А он мне нужен, значит – будет :-) !”

      Результат: Я ВЫПОЛНИЛА СВОЙ CHALLENGE!
      1. Мышление перестроилось радикально, стало оптимистичным и деятельным. Натренировалось на фиксировании позитива и отношения «А что я могу изменить в данной ситуации к лучшему?» Освободившаяся энергия направляется на эффективные действия.
      2. «Личный драйв» улыбается вовсю :-) ! Улыбка (внешняя/внутренняя – по обстановке) действительно присутствует большую часть времени и служит мощнейшей поддержкой и напоминанием!
      Прорыв есть :-) ! В моём случае этот мой первый Challenge совпал с прохождением замечательного Курса «Живи по-полной!» и самостоятельной качественной проработкой приличного количества литературы. Такой Massive Action обусловлен тем, что сверхцелью был именно прорыв.

      30-дневный Challlenge – это мини-иллюстрация того, что достичь любую цель возможно!!! Просто намечаешь её, последовательно – не выпуская её из вида – идёшь к ней своими baby-steps-ами)), хвалишь себя, падаешь, но тут же – незамедлительно вскакиваешь, всё равно – хвалишь себя снова, вдохновляешь и ПРОДОЛЖАЕШЬ ИДТИ, …побеждаешь! …И результат обязательно будет! Это мини-модель больших успехов, мини-тренажёр)). И очень точно сегодня Елизавета обратила наше внимание на связку: целеполагание – данное себе слово – выполнение – самоуважение – уверенность в себе. Работает железно! Все, кто дошли до 30-го дня, думаю, это пpочувствовали и оценили.

      Очень захотелось поделиться с Елизаветой и Командой чем-то вдохновляющим, чтобы этот поток не был односторонним)). Ребята, всем вам и всем тем, кто развивается сферически и не только, посвящается :-) : http://www.youtube.com/watch?v=vjIwmJMqrco

      Важно: смотрим НЕ на ажурный костюм)) Дженнифер Лопес, а на смену транспортных средств, доставляющих человека в «пункт конечного назначения». Желаю всем нам именно таких скоростей, именно такого «Фактора Х» в нашей Формуле Счастья и нашем продвижении вперёд и вверх :-) !!!
      До следующего общего Challenge :-) !

  46. Екатерина говорит:
    • День 30.
      Ура! Челлендж выполнен.

      Как я уже писала в предыдущих отчетах, прижились не только привычки, которые я запланировала в начале, но и то, что пришло в процессе выполнения челленджа:
      -Количество проведенного времени в соц сетях сократилось!
      -Спорт зал вернулся и стал частью ежедневного расписания!
      -В течение дня научилась гораздо меньше отвлекаться на дела, которые не имеют отношения к делу!
      -Стала больше изучать литературы по специальности.
      - Изучаю английский язык.

      Спасибо Елизавете и команде за идею! Челлендж и данное кому-то обещание очень вдохновляет и мотивирует! Благодаря вам и такой простой идее я смогла выполнить такие большие перевороты в своей жизни! Удачи в вашем деле!

      А я, пожалуй, поставлю себе новый челлендж и начну проходить его заново, но чуть позже…:) Поэтому, до новых встреч! :)

  47. Кристина говорит:
    • 30 дней прошли так быстро. Зарядка и душ с утра — это здорово. Я стала спокойнее и позитивнее. Хочу двигаться дальше! :)

  48. Инна говорит:
    • Ну вот и красная ленточка финиша! Ура! Уже не представляю себе жизни без зарядки и на компьютерные игры совсем не тянет! Дальше — сама… Спасибо, Елизавета, за возможность поверить в себя!

  49. Наталья говорит:
    • Всем привет:)

      Моя декларация выполнена на 100%:
      1. Исключаю: кусание губ.
      2. Внедряю: занятия танцем живота по 30 минут ежедневно.

      После «знакомства» с Елизаветой в июле, 2013 (увидела информацию о курсе «7 шагов к счастливой жизни» в соц.сети) я прочла почти все статьи Елизаветы в блоге (сначала с ухмылкой: да-да, вставать в 5 утра, следить за тем, что ем — что за занудство), потом практически сразу же купила и прошла курс «Живи по-полной». И в ходе прохождения курса, без челленджа, просто, видимо, вдохновившись самой идеей, стала вставать в 5 утра и делать зарядку. Так что уже почти 2 месяца живу в таком режиме, и мне это ооочень нравится.

      Перед проведением данного челленджа (19.08-18.09.13) с публикацией постов на сайте, с 14.07.13 по 14.08.13 я провела «приватный» челлендж с декларацией:
      1. Исключаю: сокращаю пребывание в соц.сетях до 30 мин (максимум) в день.
      2. Внедряю: начинаю работу ежедневно в 9 ч. утра.

      В итоге:
      1. Из одной сети удалила свой профайл. Во второй нахожусь максимум 10 мин. в день: читаю новые слова, фразы на 2-х иностранных языках, к-е изучаю.
      2. Стала начинать рабочий день в 6-7 утра.

      В сентябре на меня «свалился» такой рабочий челлендж, какого не было никогда: выполнить работу 1,5-2 месяцев за 1-2 недели. И все исключенно-внедренное очень помогает: ранний подъем с ранним началом работы + физические упражнения утром и в конце рабочего дня + то, что не трачу время на сети + то, что не грызу губы (более расслабленная голова).

      Сейчас обдумываю, какие еще внедрения / исключения мне хочется реализовать. И, думаю, будет новый челлендж :)

    • Последний день, а я к сожалению не могу похвастаться выполненным челенджем!!! Проспала! Даже не помню, я выключила будильник, или он сам отключился, все как в тумане…

      Одно радует, мой собственный эксперимент будет длиться еще 15 дней, надеюсь мне этого хватит для полного закрепления полезной привычки вставать рано до пяти утра =))

      Зато я продолжаю ежедневно отписываться на моем блоге о своих результатах, ведь это уже не только для меня, но и для всех, кто отважился шагать вместе =))

      Елизавета, я просто обожаю Ваши посты и первый трансформационный сериал! Жду новинок =)) Спасибо Вам!!!

    • Благодарю Вас Елизавета за эту программу, признаюсь, что не писала каждый день, но поняла для себя, что я имею достаточно силы воли, что бы выполнять обещание себе, ведь это важно в первую очередь для меня. Эти 30 дней были не простыми, всегда случались различного рода обстоятельства, которые подталкивали сдаться. Не буду говорить, что каждый день беспрекословно выполняла все пункты, но и ругать за это я себя перестала, главное это взрастить любовь, уважение и уверенность в себе. Теперь я понимаю, что могу достичь всего чего захочу. Еще раз благодарю Вас за такую важную работу!

  50. Татьяна говорит:
    • Хоть и не писала последние дни, но до конца я дошла. Принимала душ, вставала в 4:40, хоть и по будильнику. Спать ложилась с 9-11. Читала полезную литературу, делала зарядку по утрам. Лицо на мой взгляд выглядит лучше. Люди вокруг меня меняются. Очень понравилась идея! Огромное спасибо, Елизавета!
      Но для меня челендж не закончился, буду продолжать, внедрять новое и полезное, расти и добиваться своих целей. :)

  51. Irinka говорит:
    • Так интересно было смотреть динамику убывания людей!))) В итоге больше чем из 1000, дошли только чуть меньше 70 человек!! И я вошла в эти 5 %, очень рада!))

      А вообще, спасибо за такую гениальную идею! Раньше, всегда много раз пыталась «начать новую жизнь» или «живу по новой с понедельника» и старалась меняться вся целиком и полностью к лучшему. Но, через дня 2-3 все это угасало и в итоге все возвращалось на круги своя… А все потому что хотела всего и сразу! А тут я взяла конкретно 2 проблемы и поставила цель уделить внимание только им! И что произошло?! Произошло решение этой проблемы! :) ) У меня уже идет активно второй челендж, который также уже влился в мою жизнь!))
      Конкретно по результатам:

      1-я декларация была в том чтобы отучить себя заходить на страницу в соц. сети к моему бывшему парню… уж очень тяжело мне пришлось с ним расстаться и мысли о нем не покидали меня очень долгое время… Начинала я с минимальной отметки 10 раз за день, в итоге сейчас , я отошла от этого чувства ужасного, и теперь максимум могу зайти раз — 2, а иногда и вообще забываю про него)) сейчас у меня в мыслях другое))) И я счастлива))

      По поводу 2й декларации тоже все интересно: Внедрила в свою жизнь, что во всех своих пролемах и плохих жизненных ситуациях искать положительные стороны! И вы знаете, уже через неделю почувствовала результат! Когда вдруг мой мозг начал автоматически менять — на +! Уже чтобы не происходило плохо, мой мозг тут же начинает искать положительные стороны определенной ситуации!)) И всегда находит!)) Я уже не задумываюсь об этом)) Это так интересно, наблюдать за этим)))
      Вот такие результаты))
      С завтра начинаю новый, 3й челенддж!) Спасибо, Елизовета!))

  52. светлана говорит:
    • Самодисциплина работала, работает и будет работать на благо во все времена. Важно, чтобы цели были созидательными. Челендж выполняла, но на компромисс с собой хотелось пойти до того момента, пока не увидела хоть маленькие, но результаты. Делаю вывод, что для меня важно проявлять упорство до первых «всходов», ни на что не обращая внимание. Для меня это сложное время. Дальше — легче. Спасибо! Буду осознанно жить и дальше.

  53. Ирина З говорит:
    • Challenge закончился
      медитация становиться привычкой
      поздний ужин-редкостью
      продолжается апгрейд и новый образ жизни!
      Елизавета от меня БЛАГОДАРНОСТЬ с чувством восхищения и вдохновения вместе и еще уверенности в том что я тоже смогу!

  54. Irinka говорит:
    • Итоги:

      1) за месяц хорошо так поднакачала пресс и растяжка заметно улучшилась:))
      буду продолжать))

      2) К сладкому интерес заметно снизился!! если раньше и дня не могла прожить без шоколада, то сейчас могу и неделю и кажется месяц спокойной продержаться!)) Никакой ломки, как говорится:) Классно:)

  55. Роксоляна говорит:
    • 30-й день. Обращаюсь к Елизавете: Дорогая Лиза, спасибо Вам за ваши программы, которые помогают многим людям вносить в свою серую однообразную жизнь яркие краски. За этот месяц Вы стали моим личным тренером. Я начала формировать позитивное окружение, в том числе, и виртуальное: Есения, Дмитрий Шаменков, Сергей Александров-Толстой, Олег Торсунов…
      После прочтения книги Д.Шаменкова «Осознанное управление здоровьем» у меня появилось очень много новых челленджей. Успехов Вам!

  56. Роксоляна говорит:
    • Ну вот и финиш. Все удалось, очень довольна собой и проектом и обязательно приму участие еще раз. Я поняла что я сильный человек и могу горы свернуть, спасибо за то, что благодаря этой программе начинаешь понимать что в этой жизни все зависит только от нас

  57. Екатерина Зимина говорит:
    • День 30, настал!
      Наконец-то он настал. Участие в челендже было для меня непростым, возможно, потому что это было задание, а не добровольное решение. Больше всего «убивали» отчеты, вспоминала про них случайно, но потом привыкла, сформировался условный рефлекс.
      Тем не менее, не могу не согласиться с участниками о пользе мероприятия. Позитивные изменения в моей жизни за эти 30 дней точно произошли. Это конечно не привычка, а попытка ее формирования.
      Существует несколько этапов:
      1.постепенность
      2.постоянность
      3.комплексность
      4.преодоление
      5.думай сам
      Я нахожусь где-то между 3 и 4. В среднем для формирования привычки необходимо около 60-70 дней (такого срока челенджеры не потянут, народ и так отбывает). Кроме того, есть два вида эффекта: краткосрочный — эйфория, в которой прибывает большая часть участников и долгосрочный, спустя 3-4 месяца, когда нововведение становится неотъемлемой частью твоей жизни (или не становится), а главное приносит удовлетворение. Так, что есть над чем задуматься.
      Всем спасибо, за компанию! Удачи!

  58. Анна говорит:
    • Ну что же конец челенджа, подведем итоги. Сегодня занималась спортом в прекрасном настроении, интернет открыла, чтобы проверить наличие сообщений, ответила и сразу вышла…
      С телевизором полный провал….Но как не странно даже рада этому. Все таки какой никакой, а отдых.

  59. Светлана Филиппова говорит:
    • Ура! Последний день.
      Со всеми пунктами Декларации справилась и сегодня. Вот эта фраза «И сегодня», особенно «И», меня очень радует!!! Это ведь и была цель моего участия в этой Программе.
      1. Ушла с работы вовремя, тем самым успев сделать большое количество личных дел.
      2. Завтрак! Обед! Ужин! Последний отчет!
      Не могу сказать, что участие в Программе стало для меня значимым событием последних месяцев, но оно, безусловно, внесло в мою жизнь значительные коррективы.
      Главные выводы: «Надо ставить четкие, конкретные цели», «Надо планировать свой день!».

  60. Анна говорит:
    • Ну что же конец челенжа, подведем итоги. Сегодня занималась спортом в прекрасном настроении, интернет открыла, чтобы проверить наличие сообщений, ответила и сразу вышла…
      С телевизором полный провал….Но как не странно даже рада этому. Все таки какой никакой, а отдых.

  61. Нинира говорит:
    • Программа завершена и завершение отметилось ухудшением самочувствия. Заболела. Правда теперь знаю, что взять в следующей декларации. Настоящую выполнила на 90%. Достижениями довольна! Спасибо всем.

  62. Ирина говорит:
    • В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он должен на что-то решиться, для меня этот момент настал внезапно. Теперь, спустя время я удивляюсь себе, как я вообще могла сомневаться, в себе. Мне это далось с очень большим трудом, потому что я не раз пыталась расстаться с курением.
      Тем более если цель есть, а цель оправдывает средства. Если бы я могла вернуть время назад я бы просто никогда не начинала курить! Так я отвечала всем, в том числе и себе, когда начинались очередные разговоры о том, как это вредно, противно, не модно (почему-то именно это меня больше всего трогало). А я все равно продолжала упорно портить свое здоровье, несмотря ни на что! Ведь чем лучше жизнь без сигарет? Да и как бросить курить? Думала, что не смогу, слишком уж привыкла, что часть моей жизни — это курение, часть моей сумки — пачка сигарет, ну и конечно часть моей руки — папироса, как называет их моя мама, которая, кстати, ни разу за всю жизнь не курила!

      Но я смогла бросить курить! Вот так взять разом и отрубить эту привычку! Конечно, это было сложно. Каждый раз я придумывала повод, чтобы покурить, то стресс, то есть хочу, то голова болит, то еще что-то. Я выкинула все сигареты, зажигалки, все, что могло напоминать о них. Первые несколько дней были просто кошмаром, мыслей кроме как об этом у меня не было вообще! Но когда прошла неделя, (честно я думала понадобится гораздо большее время, чтобы отвыкнуть от них), я стала чувствовать себя намного легче!
      Я очень рада и благодарна Островской И.В. за это задание, поучаствовать в этой программе.78

  63. Светлана говорит:
    • Вот и 30 день!!! Что касается програм-мы, то я могу сказать что это полезный опыт… Мне очень понравилось, т.к в свой режим жизни обязательно ввела несколько пунктов, который буду ста-раться соблюдать и потом. Деклара-цию соблюла и сегодня. Всем удачи!

  64. Наталья Трутковская говорит:
    • День тридцатый.
      Вот и наступил мой последний день участия в тридцати дневной программе саморазвития!
      Сегодня все по плану:
      1. Исключение пищи после 19.00. Легкий ужин в 19.00.
      2. Упражнения. Сегодня смогла выполнить 40 упражнений по укреплению пресса и то с большим трудом. Выложилась по полной! К сожалению, до 50 упражнений в день я так и не дошла… Наверное, я изначально поставила для себя слишком высокую планку, но зато теперь я знаю на что я точно способна!
      До встречи, друзья!!!

  65. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Последний день программы и последний отчет…
      День прошел отлично. Все выполнила не задумываясь.
      Перечитала все свои отчеты…В начале было все таки трудно, особенно выполнять первый пункт декларации. Я просто заставляла себя, но день за днем незаметно для себя мой организм стал втягиваться и просить физической нагрузки. С постоянным жеванием в вечернее время просто покончено. Всему этому я очень рада. Чувствовать себя стала лучше. За время участия похудела и довольна результатами.
      Спасибо Елизавете за такие программы. Я не знала или просто не задумывалась, что существуют такие программы и такие люди. Спасибо Островской Ирине Владимировне, что познакомила меня с этим.
      Эта программа конечно бала еще и заданием по предмету, но я думаю это для меня было еще одним стимулом для выполнения заявленных пунктов.
      Думаю о следующей декларации, но хочу более детально обдумать ее пункты.
      Желаю Всем здоровья и счастья.

  66. Ганна говорит:
    • День тридцатый. Последний день, оказался не очень простым. Это было как испытание, все планы рушились на глазах, и что интересно от меня ничего не зависело, повлиять на ситуацию было не возможно. Что в этом случае помогало, только внутренний анализ и дисциплина. Много лет учусь контролировать свои эмоции и правильно анализировать ситуацию, помогает. Тридцать дней в программе не прошли даром, хорошая школа. Я рада, что приняла участие в данном проекте, спасибо всем за помощь и незримую поддержку.

  67. Ольга говорит:
    • День тридцатый…
      Последний день декларации. Последний отчет.
      Так много произошло за эти 30 дней… Программа помогла поверить в себя, в свои силы. Главное, я добилась важного результата — поверила в себя, научилась более рационально использовать время и силы. А это дорогого стоит. Спасибо за эту возможность.

    • Вот и последний день)))
      Я сегодня опять не курила!))) но вновь мне хочется это сделать))))наверное, курение для меня- это способ отвлечся, надо от этого избавляется!
      Я продолжу борьбу с этой привычкой, в целом, у меня неплохо получается))))
      Упражнения, в частности приседания, так и не вошли в привычку, но я же купила коньки и каждую неделю теперь буду учится кататься))) даже отсутствие компании мне не помешает(проверено дважды))).
      Спасибо нашему преподавателю, которая придумала для нас такое задание))) было интересно)))

  68. Лора говорит:
    • день 30. пишу свой последний отчет. как не странно сегодня выполнила все свои пункты. но все же не согласна с тем, что привычка формируется за 30 дней, да согласна, что произошли изменения в моей жизни,но это не привычка. К сожалению, если я хочу добиться большего, то мне еще работать и работать над собой.Не удивлена, что дошла до конца, так как всегда стараюсь начатое дело доводить до конца (мне интересен результат). но в данном случае результатом не довольна, напрашивается только один вывод: ставить более конкретные, обдуманные цели, а главное МОТИВАЦИЮ!!!
      рада за всех у кого получилось!!!

  69. Юлия говорит:
    • День 30.
      Ну, вот и наступил последний день, декларация сегодняшнего дня выполнена.
      Хочу выразить благодарность И.В. Островской за возможность поучаствовать в проекте Елизаветы Бабановой 30 — challenges . Конечно это было задание по предмету профессиональное развитие, которое послужило хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Для меня прежде всего это возможность доказать самой себе, что ты «сильная» и ты сможешь. Эта программа действительно работает, она дисциплинирует, вдохновляет. Появилась уверенность, организованность, мотивация.
      Всем большое спасибо! И в канун Новогодних праздников, хочу всех поздравить с наступающим Новым годом! Ярких впечатлений, больших побед, высоких целей и их достижения!

  70. Кристина говорит:
    • День 30! Сегодня выполнила все пункты дикларации. Эти 30 дней пролетели так стремительно и незаметно. Оглядываешься назад и думаешь :»Как я смогла?» . А ведь правда я смогла отказаться от еды на ночь, от сладкого, а так же приобщила себя к спорту. Мне безумно нравится то ощущение легкости в моем теле, огромный прилив энергии и хорошего настроения.
      Я очень рада что поучаствовала в этой программе. Буду стараться дальше развивать себя, возможно еще раз пройду эту программу с новой декларацией.
      Хочу поблагодарить Островскую Ирину Владимировну за это задание. Благодаря ВАм мы изменились, преодолевали себя, были трудности, но мы справились. Еще раз спасибо Вам.
      Всем учасникам программы удачи и успехов.

  71. Светлана Батадеева говорит:
    • День 30. Не смогла вчера написать отчет так как ходила с ребенком в поликлинику и весь день занималась с ней. Все же пункты декларации выполнены. Упражнения для пресса стали привычным делом, чему я очень рада. Спасибо программе.

  72. Светлана Терехова говорит:
    • День 30.
      Пишу сегодня за завтрашний день.
      1. Утром буду в самолёте.
      2. Не думаю, что лягу спать в 23.00, буду гулять, гулять, гулять…

  73. Галина говорит:
    • День 30, заключительный.Хотя я и не совсем дошла до поставленной цели, я все же буду и далее стремиться , и идти вперед.Очень тяжело переделать себя за тридцать дней и перестроиться на другую волну, но если у тебя есть цель, то это возможно , нужно только не терять веру в себя и верить в то , что у тебя все обязательно получиться!

  74. Мэри говорит:
    • День 30! Отчет, опять за 2 дна, за 29 и 30!
      В целом, опыт 30-дневного формирования привычки оказался полезным. Новая привычка — всегда сознательное усилие. Поэтому, даже несмотря на небольшое количество поставленных задач, периодически на протяжении месяца у меня были проблемы с их выполнением. Было несколько дней, когда я не исполняла намеченного. И тем не менее — на следующий же день после не выполнения вновь возвращалась к плану.
      Хочу поблагодарить Островскую Ирину Владимировну за такое задание. Благодаря Вам мы преодолели себя, были трудности, но мы справились. Большое Вам спасибо!

  75. Diana говорит:
    • Последний день, даже не верится, что дожила до этого светлого момента.
      Эта программа оказалась очень полезной, благодаря ей я поняла на что способна, а на что нет. Не могу сказать что выработалась привычка бегать, но побегав месяц стала лучше себя чувствовать(бодрее, веселее). Так что всем спасибо!)

  76. Леси говорит:
    • День 30.
      Ну вот и все наступил последний день,отчет пишу за два дня т.к. вчера была на работе.Программу выполнила процентов на 25 .А так все красиво начиналось,надо попробовать еще раз но с самого начала и до конца не отходя от инструкции.

  77. Натали говорит:
    • День 30.
      Сегодня последний день программы. И хочется сказать слова благодарности организаторам этого проекта. Спасибо, благодаря участию в программе я избавилась от вредной привычки и приобрела полезную.
      Последний отчет:
      1. Программа выполняется. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.
      Спасибо! Удачи всем!

  78. Анастасия говорит:
    • 30 ДЕНЬ:
      Сегодня пишу отчет очень рано, так как вечером буду уже лежать в больнице. Ну вот и подошел этот час расставания. Программа мне понравилась, ну вряд ли я еще раз ее начну.
      Надеюсь в честь последнего дня Программы и мой день пройдет хорошо. Пока еще не раздражалась. А вот именно сегодня спать лягу во время, т.к. в больнице режим. Выпью таблеточку и на боковую.
      Жаль только одно, я уже привыкла каждый день вечером залезать в компьютер, т.к. мне нужно написать отчет. А теперь будет не за чем так часто лазить.

  79. Ольга говорит:
    • День тридцатый:
      План невыполнен так была на работе, поэтому соблюдать декларацию не получается. Ура – все закончилось. Я больше не хочу этим заниматься, так как не всегда, получается выполнять все пункты из декларации, также надо каждый день писать отчеты а времени просто нет.

  80. Людмила говорит:
    • День 30.
      Я рада что прошла этот эксперемент над собой, ведь раньше я не осознавала пагубности соц.сетей.Много читала об этом,но считала это глупостью.Дочери я всегда уделяла внимание,но именно развивающим играм стала недавно,поняв их важность.30 дней я шла к поставленной цели и не посажелела,ведь сколько времени и нервов я выкидывала в никуда…
      Спасибо,в первую очередь,Елизавете Бабановой за программу и моему преподавателю Ирине Владимировне Островской,ведь именно она указала на этот сайт и поменяла мою жизнь в лучшее направление.

  81. Ольга говорит:
    • 1. Ограничение соц. сетей.
      2. Спать в 23.00.

  82. Ольга говорит:
    • День тридцатый:
      План не выполнен так как была на ра-боте. Сегодня последний день декла-рации. Но для меня — это только на-чало огромных изменений, которые произойдут в ближайшем будущем.

  83. Елена говорит:
    • 30 ДЕНЬ:
      1. мне очень понравилась программа. Итог этого челенджа — вся семья успевает позавтракать, пообщаться и, самое основное — не опоздать на работу. Цель достигнута. Есть желание продолжить вводить новые «полезные» привычки в свою жизнь.
      2. Со вторым челенджем не всё получается. Сначала решила, что неправильно поставила цель, посоветовалась с психологом, оказалась цель реальна, достижима. Но результат совсем не радует: даже на 30 день я дома лишь в 22.50, а ещё дела, невыполненные задания. Другой вариант — попробовать этот челендж внедрить во время отпуска. Но, до него придётся ждать.
      Спасибо за программу.

  84. Светланка говорит:
    • 30 день. Странное чувство. Иногда меня напрягало, что нужно что-то писать, особенно, когда декларация не выполнялась. Было чувство досады, за себя, что нет у меня силы воли. Как будто меня кто-то контролировал. Но как было приятно, когда действительно все было по плану. Отсутствие времени конечно не дало в полной мере прочувствовать, пользу челенджа. После сессии и напряга на работе (конец года, начало нового) хочу обязательно пройти еще раз 30-ти дневную программу.
      Конечно, время даром не потеряно, за месяц я похудела на 2кг, практически не смотрю телевизор, придумала себе другой отдых: музыка и занятия без фанатизма с каналом «Живи». И привыкла пить воду, не когда захочется, а потому что нужно. Я благодарна Лизе,за то, что она помогает нам пересмотреть отношение к себе. Ведь, если у тебя все хорошо и людям окружающим тебя тоже хорошо.

  85. Vika говорит:
    • Сегодня последний день моей декларации.
      За 30 дней постепенно внедрила в свою жизнь спорт.
      Стала чаще посещать бассейн и много ходить.
      Количество сигарет уменьшила,но курить совсем не бросила.
      В дальнейшем постараюсь придерживаться этой программы.

  86. NATA говорит:
    • 30 день
      Вот и наступил последний день 30 дневной программы. Я виду подвижный образ жизни, стараюсь при любом удобном случае двигаться.А так же в мой рацион теперь входит раздельное питание, спорт, плаванье в бассейне и аэробика. Буду продолжать и дальше эту программы.

  87. Алена говорит:
    • 30 день. Вот и закончился последний день программы. Хочу сказать спасибо всем за комментарии и поддержку. Могу похвастаться своими результатами и силой воли( оказывается она у меня есть) Самое трудное было научиться отдыхать всей семьей. Сейчас это уже привычка. Все получилось хоть и со- скрипом и не сразу.

  88. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 30
      Закончился еще один эпизод жизни.новый и увлекательный.Программа выполнена.Итог: минус 2.5 кг,отсутствие желания питаться на ночь.
      Удачи всем начинвющим.

  89. Ирина говорит:
    • Сегодня тридцатый день. Все отлично, декларация выполнена полностью. Думаю еще поставить пред собой какую-нибудь цель.
      Когда есть цель в жизни по моему наша жизнь становиться еще интересней и разнообразней. Достигая ее я испытала чувство гордости, самоуважения к себе. И теперь хочется чего-то большего. Главное стремиться к этому и не сдаваться, а если сдался пробовать снова и снова.

  90. Cristy говорит:
    • Добрый времени суток. 30 день был вчера. Хочу выразить слова благодарности тем, кто создал эту программу. Ещё раз убедилась в том, что есть сила воли во мне. Нужно стремиться и не отчаиваться. Может быть после празднования Нового года без отчёта буду продолжать. С наступающим Новым годом!.

  91. Ольга Соломатина говорит:
  92. Елена говорит:
    • Тридцатый день.
      Зарядка выполнена.
      Ужин вовремя.
      Программа определенно полезна. Заставляет о многом задуматься. Очень довольна, что приняла в ней участие.

  93. Светлана говорит:
    • Ура! Вот и подошла программа к концу. Думаю, что поставленные передо мной задачи, выполнила на 75%. Главная цель достигнута, я хожу в фитнес зал с удовольствием. А так же начала следить за своим питанием, сладости не скажу, что исключила, но их стало меньше. А вот с ленью не все получилось.

  94. мамусик говорит:
    • День 30.
      1. Успела все сделать.
      2. Не получилось,очень устала.

  95. Анюта говорит:
    • 30-ый день. С первым пунктом не справилась. В соц.сети сидела. А вот с питанием всё как надо! Была в кафе с подружками, они заказывали десерт, я от него отказалась. Мне даже самой интересно, сколько я ещё продержусь. Ставила цель — похудеть на 3-4 кг до Нового года, но я похудела только на 2. Но читала, что чем медленнее вес теряется, тем он дольше не будет набираться снова. Так что я себя успокаиваю и думаю, что обязательно похудею до желаемого размера! Спасибо за декларацию!

  96. яна говорит:
    • День 30.Спать легла в 21.00.Подъем в 7.00,завтрак,обед в 15.00.Ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала и медитацией не занималась.Вот и всё.Могу сказать,что я бросила курить и урегулировала график в питании.Итог +3 кг)

  97. Елена говорит:
    • Вот и подошел 30 день. Все пункты плана сегодня выполнены. За эти 30 дней я научилась себя контролировать в приеме пищи. Как бы мне не хотелось делать утреннюю гимнастику в самом начале, сейчас же я начинаю утро всегда с нее.

  98. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! День 30 — заключительный. Хочу сказать, что надо совершенствоваться дальше и работать над собой, и не останавливаться на достигнутом.ОБЩИЙ ИТОГ ПРОГРАММЫ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА С 70 ДО 65 КГ, Т.Е. НА 5 КГ. ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ – УЛУЧШЕНИЕ ПО ВСЕМ ПАРАМЕТРАМ, ЛЕГЧЕ СТАЛИ ПЕРЕНОСИТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. ПОСТЕПЕННОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДАЛ ОБЩИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ КАК ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ (УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ, ПОВЫШЕНИЕ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА И Т.Д.), ТАК И ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ (ПОВЫШЕНИЕ ТРУДОСПОСОБНОСТИ, ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИЛИСЬ НАГРУЗКИ НА РАБОТЕ). ВОССТАНОВИЛСЯ РЕЖИМ ДНЯ. РАЦИОН ПИТАНИЯ СТАЛ БОЛЕЕ ПРАВИЛЬНЫМ, ЧТО ПРИВЕЛО К СНИЖЕНИЮ ВЕСА И УЛУЧШЕНИЮ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ.ВСЕМ СПАСИБО! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

  99. Наталья говорит:
    • Мой последний 30 день. Хорошая программа, хорошее упражнение для того, что раньше не удавалось с такой легкостью. Вставать стало легче, раньше обычного и целый день впереди, плюс запланированная дневная программа дел выполняется на ура.

  100. Екатерина говорит:
    • Привет всем. Сегодня последний день. Даже неожиданно как быстро пролетели 30 дней, хочется сказать спасибо Елизавете за такую шикарную программу, наверно я пройду ее еще раз но с другими целями. Хочу поделиться с вами своей радостью я за эти 30 дней похудела на 7 кг., но это еще не придел. Собираюсь после сессии купить абонемент в спорт зал т.к. одной зарядки мало для достижения новой цели. Хочу поздравить всех с наступающим Новым Годом, пусть мечты все сбудутся.

  101. Ольга 75 говорит:
    • День 30.
      Последний день челенджера, последний отчет.
      Все выполнено: запланированные дела сделаны; кофе — одна чашка утром, в течении дня уже даже не тянет выпить кофе; уход с работы в 17:00; документы домой брать перестала, даже сменила сумку на меньший размер; сон — стараюсь придерживаться 23:00 в рабочие дни, стала высыпаться и на следующее утро выработался подъем без проблем в 6:00, иногда и раньше.
      Опыт тридцатидневного формирования новых привычек оказался поучительным и полезным. На ближайший период как всегда много разных планов в голове, многое хочется изменить, но я понимаю, что надо меняться постепенно. Закреплять достигнутые результаты и ставить потом новые цели.
      Совместное проведение тридцатидневного челенджера очень мотивирует. Читая посты участников, сам загораешься желанием меняться, ощущаешь поддержку и понимание. Этого будет не хватать.
      Жаль, что челенджер подошел к концу. Всех с наступающим Новым Годом!
      Спокойной ночи!

  102. Наталья говорит:
    • 30 день: последний день моей декларации.Очень быстро пролетели эти 30 дней.В эти дни я ставила цель и придерживалась ее,на сколько это было возможно.Мне понравилось,хочу повторить еще.Спасибо за эту программу.

  103. Simona говорит:
    • 30 день.
      Заключительный. Этот день совпал с Новым годом. Конечно же, времени оставить комментарий вчера не было. Суета и предновогодние хлопоты. Поэтому пишу уже в новом 2014 году. Большое спасибо этой программе, которая заставила мою ленивую душу выполнять утреннюю зарядку. Я несомненно стала активней начинать своё раннее утро. Это большой плюс. Я ощущаю, что организм требует «разогнать кровь». Всё-таки мы не молодеем, это точно, и физическая активность — залог здоровья и хорошего настроения. Надо подготавливать свой организм к каждому новому суетливому дню.
      Буду стараться выполнять зарядку каждое утро и дальше. Это — хорошая привычка! Спасибо ещё раз и всех с наступившим Новым 2014 годом!

  104. Olga говорит:
    • День 30-й выпал на 30.12. Предновогодние хлопоты — и отчеты не были написаны. Тем не менее, план выполнен! Я встаю рано!!! YEAH!!!!!!

  105. Светлана Панькина говорит:
    • День 30. Всё получилось. Этот день был 28 декабря. Но вынуждена написать о нем 1 января. Нет возможности каждый день заходить в интернет.
      Проект помог мне в работе над собой. Единственное, что выбивает из колеи — суточные дежурства. Этот день и практически весь следующий идут не по тому графику, по которому хотелось бы.

    • День 30
      Заключительный день у меня выпал на 2014 год. Время пролетело быстро, но я заметила, что мои привычки изменились, и результат меня радует. Самое главное, что когда я начала потихоньку исключать заходы в социальную сеть, у меня появилось много свободного времени, даже улучшился сон. Теперь чаще захожу на сайты, где можно скачать интересную книгу, и в свободное время читаю.

  106. Liudmila M. говорит:
    • 30 день:
      Это мой последний выход день декларации.
      Ранний подъем и ранний выезд в горы.Приехали к обеду, быстро обосновались в отеле, заселились в номер. Легкий обед.
      В горах снег лежит, а в низине снег тает, рыхлый. Получили лыжи, оплатили инструктора для детей.
      Получила колосальное удовольствие от катания на горных лыжах, а после лыж в сауну. Еще четыре дня удовольствия, а потом домой в Москву.

  107. Люся говорит:
    • день 30.
      Получила огромное и удовольствие от этой программы.Поняла,что многое могу.Всем удачи!

  108. Гуля говорит:
    • День 30- ый! Доброй ночи! Сегодня пишу поздно, так как сегодня первый день нового 2014 года, зарядку сегодня не выполнила, продолжаются боли в животе из за кишечника, но зато после 18.00 не ела и уже не буду я отвыкла, спасибо Вам огромное за такую хорошую привычку, я не буду о ней помнить всегда, Вы мне очень помогли, сама бы я не смогла, только вот самое главное чтобы не было проблем со здоровьем!

  109. Надежда говорит:
    • Сегодня последний день декларации. Можно констатировать, что она успешно выполнена, цель достигнута. Вошло в привычку при покупке продуктов читать состав (содержание жиров, белков, углеводов). Это помогает правильно питаться. Мне повезло, что коллеги по работе тоже стараются соблюдать режим питания. Вечером не наедаюсь, утром перед работой качаю пресс, продолжаю заниматься быстрой ходьбой по лестницам, на фитнес не всегда хватает времени. Все вошло в свою колею.
      Продолжать ставить цели и достигать их безусловно продолжу, но писать о них каждый день на сайте не буду, заведу лучше дневник. Спасибо за поддержку. Желаю всем удачи в достижение поставленных целей.

  110. Марина Кулешова говорит:
    • 30 день наступил очень быстро.Это мой первый опыт участия в таких программах,конечно я не все правильно выполняла,но я твердо для себя решила, что я попробую пройти еще один 30-day-challenge, но уже с новыми установками.

  111. Ольга говорит:
    • 30 дней пролетели на одном дыхании. Для себя я поняла, что я могу многое. Каждый из нас сделал маленькие шаги к счастливой жизни. Признаться себе, я думала будет труднее, хотя чем-то подобным я занималась почти 4 года назад (бросила курить). Время данной программы подошло к концу, и наверное хотелось бы вновь бросить вызов самой себе — на следующую 30-дневку, есть над чем работать. А всем челенджерам желаю не останавливаться на достигнутом, и по возможности двигаться вперед.

  112. Ивлева Наталья говорит:
    • Тридцатый день наступил. Я справилась. Даже в больнице я нашла способ выполнять свои обещания — не такая я уж и неорганизованная! Настроение на подъёме. Завтра отправлюсь домой — меня наконец-то выписывают!
      И так, первый пункт декларации: сегодня никто и ничто не может меня вывести из себя! С раздражителями надо бороться только через позитивные факты! Надо запомнить эту умную мысль и почаще её вспоминать!
      Второй пункт: делюсь с вами знанием о происхождении слова апельсин. До XVI века европейцы вообще никакого понятия об апельсинах не имели. Русские — тем более. У нас ведь апельсины не растут! А потом португальские мореплаватели завезли из Китая эти оранжевые вкусные шары. И стали торговать ими с соседями. По-голландски «яблоко» — appel, а «китайский» — sien. Заимствованное из голландского языка слово appelsien, является переводом французского словосочетания Pomme de Chine — «яблоко из Китая». Вот так!
      Вот и всё — закончился мой 30-дневный челендж… постараюсь совершенствоваться дальше… Всем добра и улыбок!

  113. Ольга Паневина говорит:
    • День 30й. Вот и закончился марафон моего челенджа. Проанализировав его,понимаю, что мая программа на этом не заканчивается. Я буду продолжать выполнять свою декларацию,ведь время отводимое на выполнение физических упражнений останется свободным, не хочется чтобы труды 30ти дней пропали. Очень важно поддерживать себя в форме. Да и вообще на меня это влияет хорошо, пропадает раздражительность,во время упражнений есть время подумать правильно ли я построила свой день и как я себя вела с окружающими. Физические упражнения сжигают не только лишние кило, но и агрессию. Спасибо автору! Всем спасибо!

  114. Новикова Ольга говорит:
    • День 30-й Да !!! Привычки можно менять, их можно формировать и данный челенджер многим из нас доказал,что это рельно.Я не ставила перед собой сложных целей.НО на простых примерах я вижу, что все возможно !!!Нужно лишь только захотеть и идти вперед !Спасибо !

  115. Ольга Фиалкова говорит:
    • Ура 30 день!!!! Подытожим!!! Курить не бросила, но ограничивала себя по мере желания и настроения! Количество потребляемого кофе ограничила, воды пила много, чувствовать себя стала значительно лучше. Стала до автоматизма пристегиваться за рулем, в целях безопасности и по мере возможностей старалась за рулем не разговаривать по телефону. Ходить в бассейн и на йогу так и не стала по ряду причин. Всем удачи и сил для достижения желаемых результатов!!!!)))))

  116. Евгения говорит:
    • День 30. как обычно после суток. спать, есть, убираться.

  117. Светлана говорит:
    • День 30.
      Свой 30 заключительный день я провела на работе.Не могу похвастаться что его я провела выполняя декларацию.Итак, подведя итог своей пройденной программы могу сказать, что привычки можно менять и нужно, если это способствует достижению цели.Свою декларацию постараюсь и дальше выполнять.

  118. Tatyana D говорит:
    • День 30.
      Последний день челенджера. Что могу сказать в итоге. Первый пункт моей декларации дается не легко. Но буду стараться довести дело до конца. Второй пункт выполняю регулярно. Зарядка бытро и легко вошла в привычку. Видимо сказывается спортивное прошлое.

  119. Любовь говорит:
    • Вот и подошла к концу моя деклара-ция, было очень интересно принимать в ней участие.
      Декларацию я выполняю по сей день и думаю, продолжу и потом, так как уже привыкла и к правильному питанию и прекрасному ощущению в организме (легкость, подъем сил, энергии).

  120. Alice говорит:
    • 30 день.Ну вот последний день декларации.Хочется написать о том как тяжело было в начале,легко в середине и всё таки тяжеловато в конце.
      Ещё хочется отметить,что ОНА работает,или ты пытаешься внушить себе,что это работает.Результат есть и это главное,не 100% конечно,но с уверенностью скажу,что 80%!!
      Конкретно во мне декларация хорошо поборолась с ленью,без её помощи зная себя,я бы не сделала ни одного задания по контрольным работам!!
      Уже обдумала следующую декларацию,но повременю с её началом,так как впереди Новый Год)))

  121. Светлана говорит:
    • Последний день 30 дневной программы! Радует, что в Новый год войду с новыми хорошими привычками!
      Свой план на сегодня выполнила – не переедать, последний прием пищи не позднее 19-30 и здоровый сон с 22-30. Буду и в дальнейшем закреплять приобретенные привычки. Всем спасибо!!!

  122. Елена говорит:
    • Добрый вечер! Подошла к концу 30 дневная программа. Как трудно было начать и как теперь грустно расставаться. Под итожим: первый пункт моей декларации выполнен не полностью,, а вот со вторым я справилась на 100%. Это дает мне право внедрить что-то новое, спасибо большое автору, я и не предполагала, что так просто можно управлять собой!

    • Привет…ну вот и закончилась 30 дневная программа…….очень интересно было….не всегда получалось вовремя заполнять декларацию по техническим причинам…приходилось писать вручную)))

  123. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня 30 день. Окончание первого этапа самосовершенствования.
      На рабочем столе порядок поддерживаю. Самое главное, мне это теперь не сложно и нравится результат. А разве это не стимул! Наверное, одной плохой привычкой стало меньше. Это то и было окончательной целью.
      За этот период узнала много новой и полезной информации. В какие то дни она была очень актуальной и поучительной, а в какие то просто информацией для общего развития. Но кто знает, может когда нибудь наша память достанет из своего уголка какую нибудь кроху из познанного… В любом случае, это все положительный опыт в жизни и замена пустого времяпровождения.
      Сегодня вычитала о 44 привычках сильных людей:
      1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.
      2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.
      3. Они принимают обдуманные решения.
      4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.
      5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх — это всего лишь опасения.
      6. Они задают правильные вопросы — те, которые исчерпывают ответ.
      7. Они не жалуются — это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.
      8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и их результаты на себя.
      9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.
      10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Везде, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и разглагольствуют — они работают.
      11. Они собирают вокруг себя единомышленников — ничто так не помогает в достижении цели, как сплоченная команда.
      12. Они честолюбивы; они задают себе вопрос — а почему бы не я. Это позволяет управлять своей судьбой, а не плыть по течению.
      13. Они знают, какой они хотят видеть свою жизнь, и делают ее такой, в то время как другие просто смотрят на свою жизнь со стороны.
      14. Они не подражают, а ищут новые пути.
      15. Они не откладывают, а значит — не проводят жизнь в ожидании «чего-то”.
      16. Они учатся всю жизнь. Любой жизненный опыт — это урок.
      17. Они оптимистичны, а потому во всем видят пользу.
      18. Они делают то, что они должны делать, независимо от того, как они чувствуют себя в данный момент.
      19. Они идут на риск — финансовый, эмоциональный, профессиональный, психологический.
      20. Они не уходят от проблем, а поворачиваются к ним лицом.
      21. Они не загадывают желания и не ждут счастливого шанса. Они строят свою судьбу.
      22. Они стараются предупредить события. Они принимают меры прежде, чем что-то успеет случиться.
      23. Они умеют управлять эмоциями. Они чувствуют то же самое, что и все, но они — не рабы своих эмоций.
      24. Они владеют искусством коммуникации и постоянно его совершенствуют.
      25. Они имеют определенный план жизни и придерживаются его. Их жизнь — не череда беспорядочных событий.
      26. Их исключительность означает, что для них совершенно привычны те вещи, которые другие делать не умеют или не хотят. Это решения, которые никто, кроме них, принять не сможет.
      27. В то время как большинство людей зависят от комфорта, успешные люди понимают — в трудностях закаляется характер.
      28. Они осознали свои ценности, которые дают им полноценную жизнь.
      29. Они гармоничны. Они не путают понятия — успех и деньги, счастье и достижения. Многие проблемы от того, что люди не всегда понимают: деньги — это просто инструмент, средство, но они не дают тебе счастья.
      30. Они понимают важность дисциплины и самообладания.
      31. Они уверены в себе.
      32. Они щедры и добры. Они получают удовольствие, когда помогают другим.
      33. Они скромны и готовы признать ошибки и извиниться. Они уверены в своих способностях, но не высокомерны. Они умеют учиться у других. Они счастливы позволить другим выделяться и не выпячивают себя.
      34. Они умеют приспосабливаться, они не рабы своих привычек.
      35. Они держат себя в хорошей физической форме, но не слишком увлекаются своим телом.
      36. Они очень деятельны. Они всегда упорно трудятся.
      37. Они эластичны. Где другой бы взорвался, он только нагреется.
      38. Они открыты для людей.
      39. Они не якшаются с неприятными и нечистоплотными людьми.
      40. Они не тратят время и силы на вещи, которые им не нужны.
      41. Они рады плыть против течения, делать что-то из ряда вон. Они не нуждаются в постоянном одобрении.
      42. Они везде как в своей тарелке.
      43. Они устанавливают для себя действительно высокую планку — выше, чем для всех остальных.
      44. Они не тратят время на оправдание своих поступков
      Очень приятно, что некоторые привычки я нашла и в своем сознании. Но как я далека до совершенства! Есть над чем работать. Как раз можно завтра начинать новый challenge. И возможно через 30 дней в этом списке появятся еще плюсы.
      Спасибо за полезный опыт.

  124. Гузель говорит:
    • Для начала отчет
      1. Подъем в 10.00, физ упражнения-нет
      2. Алкоголь 3 бокала шампанского, соц сети по делу- 3 часа
      Мои выводы за этот челендж: пусть и не все поставленные цели я достигла, я начала более внимательно относиться к себе: что ем, что пью, как провожу время. Начала более продуктивно использовать свое время.
      В голове вместо прежнего хаоса наступает порядок. Я определила чем я хочу заниматься и уже есть большие сдвиги в этом вопросе (вполне вероятно, что в течении месяца у меня с моим партнером будет свой магазин)
      Мне сильнее, чем когда либо хочется быть здоровой, красивой и полной энергии, поэтому у меня есть цели для следующего челенджа.
      Удивительно насколько маленькие шажочки меняют нашу жизнь. Иногда просто бывает непонятно как достичь своей цели и можно ведь так и не начать ничего делать, просидеть всю жизнь. А можно начать делать какие-то маленькие действия и что самое удивительное начинают меняться все сферы твоей жизни, а не только те, которых касается цель. И что еще интересно начинают меняться твое окружение, начинают появляться новые люди, какие то уходят, кто-то просто начинает по-другому к тебе относиться.
      И еще одна приятная вещь: Вселенная начинает становиться щедрее к тебе и ее подарки становятся все весомее и приятнее.
      Всем удачи и приятных изменений в жизни!!!

  125. Тамара говорит:
    • Еще день, а я уже выполнила Декларацию, это очень радостно!За время челленджа я поняла,что хочу, а что-нет.Упражнения пусть не каждый день делала, но достаточно регулярно, и результат есть.По питанию тоже сдвиги положительные в виде уменьшения порции и осознанного приема пищи. В привычку входит создавать намерение и стремиться его выполнять.Месяц был очень плодотворным!Спасибо, Елизавета и Команда!

    • Добрый день!
      Ура! Это свершилось! Я поздравляю всех, кто дошёл до конца! Счастья всем, добра и любви! Работайте над собой и никогда не опускайте руки! Только от Вас самих зависит, как вы проживёте свою жизнь! Конец челленджа не означает конец самосовершенствования! Всем удачи!
      Спасибо!

    • 30й день Челенджа. Супер, все получилось ,4 из 4. Конечно, все, что внедрилось и исключилось пока еще находится в зыбком состоянии, но я буду это поддерживать. Завтра начну новый Челлендж ,в котором поставлю по 2 новые цели для включения и исключения (уже придумала), а так же буду отмечать выполнение дел, достигнутых в этом Челлендже. Вывод — Челлендж как инструмент коррекции жизни в позитивную сторону мне подходит и близок. Я вхожу в небольшой процент людей, ставящих цели и доходящих до конца (начинало Челлендж я 1193я, а сегодня я — 146я). Действительно, от этого осознания повышается самооценка и самоуважение. Я выполнила даже план-максимум ,который ставила. В процессе были трудности, душ утренний контрастный еще оказывается под вопросом каждое утро, его так быстро пока мне не внедрить, но со временем все получится. Еду я не запиваю ,хотя иногда хочется. Если иногда позволять себе чай с печеньками — все легче становится и веселее. День планирую, это помогает больше успевать и меньше тратить времени на ерунду. И,в чем не была уверена, (тюфу-тьфу) инициативы к общению с МК нет, даже желания нет… Радуюсь очень. Вперед и только вперед!=)

  126. Наталья говорит:
    • Ну вот, последний день челенджа! Мы смогли, я смогла!!! Это радует!!! Ещё один плюсик в свою самооценку. Ещё одна не большая цель достигнута! Для меня не был через чур тяжёлым этот вызов. Конечно, где-то пришлось и заставить себя, и потрудиться, но ничего сверхвозможного. Теперь с большей уверенностью хочется достигать ещё новых и новых целей.
      Я сразу буду писать для себя новую декларацию, возможно и не одну. То, что я раньше отлаживала и отлаживала на «завтра» — сделаю сегодня. У меня такое ощущение, что «машина», внутри меня, заработала. Теперь я с большим энтузиазмом и воодушевлением берусь за новый барьер!
      Хочу продолжить и ещё более закрепить для себя в новом челендже ранний подъём в 4.30, контрастный душ, саморазвитие и обучение по утрам. Так же сделать своей привычкой пить много воды (больше 2 литров), не пить после еды 2 часа, не есть после 18 и вообще более правильно питаться.
      Я просто счастлива, что решила участвовать в 30-day-challenge. Мне с ним легче достигать своих целей и изменять себя в лучшую сторону! Желаю всем смелости, решительности, уверенности в себе и стремления менять свою жизнь!!!
      Спасибо Елизавета! Мне с Вами легко и уверенно.

  127. Оксана говорит:
    • день 30.
      Не все пункты я выполняю, режим так и не удалось ввести. Но предпосылки к тому, что добьюсь, все-таки есть. Буду продолжать этот пункт, т.к. в моей жизни он очень важен. Ежедневные отчеты, безусловно, помогают в достижении целей. Поэтому планирую начать новый челендж (продолжая выполнять и этот), в котором будет поднятие эмоционального фона, физические упражнения и исключение лени из жизни.

  128. Наталья говорит:
    • Этот мой челлендж значительно отличается от предыдущих. Все-таки, в очередной раз убеждаюсь, что цели надо ставить максимально четко, в SMART-формате, тогда будет и легко к ним идти, и, особенно, оценивать. Хотя на момент постановки мне казалось, что все очень четко. Ан нет.

      Программа хорошая, работает. С учетом понятых моментов в дальнейшем буду декларировать цели в такой форме, чтобы все получалось на 100%.

  129. Тамара говорит:
    • Последний, 30й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 2 из 4 (было общение не было плана)
      Итоги 2Ч сегодня — 1 из 4(проспала, не бегала, осудила, не опаздывала)
      Итоги Второго Челенджа:
      Укрепились предыдущие внедрения, стало легче принимать душ контрастный. Внедрения 2Ч были очень сложными, 30 дней не хватило, однако, положен отличный старт. Завтра начну Свой Третий Челендж, которыйй посвящу закреплению своих новых 8 привычек. Ура!

  130. Ольга 75 говорит:
    • Закончился челенджер.
      Подведем итоги. Отписывалась я очень редко, но поставленные перед собой задачи старалась выполнять.
      1. планирование дня — 100%, за исключением дней с внеплановыми проверками.
      2. Разгребание завалов — 100%, но пока не все разобрано. Поэтому переношу этот пункт в следующую декларацию.
      3. Чтение профессиональной литературы — 20%, все таки приказы и распоряжения остаются рабочим моментом. Начала читать «Менеджмент абсурда» Ричарда Фарсона. Интересно и есть над чем подумать. Этот пункт тоже переходит в следующую декларацию.
      4. Контрастный душ и зарядка — 50%, пока еще ищу лазейку чтобы этого не делать.Но надо себя приучить!!!!!
      5. Контроль над выпитым кофе — 80%. В некоторых ситуациях все таки не могу держать себя в руках. Но контролировать и осекать стала.
      6. Ходьба пешком после работы — 100%, снимается накопившаяся за день агрессия и мысли в голове укладываются на нужные полочки.
      Вот такие у меня результаты.

  131. Майя говорит:
    • День 30.
      Вот незаметно подошел к концу последний день моего первого челленджа)
      Что могу сказать… Ну во-первых, справилась я процентов на 70%. Но зато я поняла, чтобы чего-то достигать, нужно сначала ставить четкие цели. Без целей мечты так и остаются мечтами. Во-вторых, начала я свой челлендж так: подъём в 08.00, ежедневные занятия йогой и ограничения по времени в интернете.
      Но параллельно с челленждем, я познакомилась с большим количеством статей и видео Елизаветы, поэтому к моим хорошим привычкам добавились ещё и контрастный душ, и чтение саморазвивающей литературы и всякий там анализ и планирование и много чего другого. То есть из маленького челленджика вырос такой большой приличный челленджерище)) Признаюсь, что-то получалось ,что-то нет. Но самое главное, лёд тронулся! Решила подредактировать свой челлендж и повторить его ещё раз с самого начала. А ещё я рада, что мой любимый муж тоже вступил в наши ряды и усердно выполняет свою «миссию».

  132. Виктор говорит:
    • Последние два дня челенджа для меня получились расслабленными,ни иоги ,ни душа.Но в общем он завершен успешно.Полезная штука,начинаешь замечать изменения в себе.

  133. Елена говорит:
    • День тридцатый.
      Все вернулось на круги своя: ранний подъем-вода-массаж-душ-прогулка с собакой-завтрак с мантрой))) Будем продолжать)))
      Для меня этот челендж был не очень легким. Все-таки ранний подъем пока остается мини подвигом. Хоть я и выполняла его на протяжении 30 дней, он не стал привычкой((( Но я не хочу и не буду сдаваться. С понедельника начну новый челендж с новой декларацией и закреплением старой. Удачи мне и всем!!!))))

  134. Ольга говорит:
    • 30 дней пролетели) челенджи вошли в привычный расклад дня) встаю теперь даже раньше намечено в челендже — в 6,30 и без будильника) ежедневные физнагрузки, после 19,00 не ем тяжелой пищи, в особенности мяса, и не пью кофеиносодержащие напитки после 19,00, от чего сон стал крепче) вобщем одни плюсы в новом режиме дня) Спасибо Вам!!! теперь нужно взяться за 2й челендж, который принесет не меньше пользы) всем успехов!)

  135. Марина В. говорит:
    • День 30:
      1. Не выполнено. Как и в предыдущие дни. Режим дня изменить оказалось сложно для меня (ранний подъем и ранний отбой). Возможно, укрепление силы воли не стоило начинать с изменением самой сложной и глубоко укоренившейся привычки. Надо было что-то попроще для начала выбрать. Например, следить за осанкой…
      2. Выполнено. Вторая часть челленжда заключалась в исключении бессмысленной траты времени на телевидение. Это мне удалось. Не могу утверждать, что полностью избавилась от этой привычки, т.к. 30 дней недостаточно для укрепления новой. Но то, что мне удалось избавиться от зависимости от телевидения — это точно.
      Возможно, зависимости и не было. Для меня было удивительным узнать, что потребности в телевизоре у меня, как выяснилось, и нет. Вероятно, постоянный просмотр ТВ — это была своеобразная защита от своих мыслей. Страшно остаться наедине с собой. Раньше было страшно )))
      Но эту половину челленджа я выполнила, чему несказанно рада и веселюсь )))
      Итог: Декларация выполнена на 50%, ура!

  136. Елена говорит:
    • День тридцатый. Второй челендж.
      Итог не очень утешительный. За 60 дней мои декларации так и не стали привычками, хотя я старалась((( Каждый день, каждый раз приходилось преодолевать себя. Не думаю, что это хорошо и правильно постоянно жить в стрессе. Были конечно и положительные моменты за эти два месяца: хорошее самочувствие, потеря нескольких кг, неторопливое утро и заблаговременный приход на работу. У меня есть твердое намерение продолжать внедрять-исключать в своей жизни пункты декларации, потому как я четко увидела положительное их влияние на мою жизнь, поняла как это все работает. Так что, спасибо Елизавете и всем вам за этот бесценный опыт))) Удачи всем!!!!

  137. Светлана говорит:
    • 30-ый день:
      как быстро пронеслись 30 дней моего челенджа. Елизавета, я Вам очень благодарна! Совершенствовать свои знания в английском стало просто моей привычкой. Все чаще стала останавливать себя, не взрываться и менять «-» на «+». Хотя есть еще к чему стремиться. Точно знаю, иду на второй челендж. Мой мир стал расширяться. Поздравляю всех, кто дошел до конца!!!

  138. Katerina говорит:
    • День 30
      Подьем был в 7.00, выпила 1 л воды, вместо 2,после 19.00 не кушала, слова повторяла, легла спать в 23.30, на полчаса позже запланированного, соц. сети 30 мин.
      Хочу подвести итог моего 30-дневного Challenge.Отписывалась не каждый день, но выполняла все пункты декларации,но иногда и не получалось например сделать медитацию, выучить новые слова или лечь вовремя спать,из-за неорганизованности.Самое легкое для меня, как оказалось это не кушать после 19.00,хотя очень давно планировала выработать такую привычку.Приятное чувство от того, что поставленные цели выполнены,выработаны новые привычки, хочется ставить новые цели и достигать их. Большой плюс, что нужно каждый день писать о том, что ты выполнил либо не выполнил. Так вырабатываешь у себя самодисциплину,становишься более организованным,хочется проводить время с пользой, важные дела стараешься сделать в первой половине дня.И наконец понимаешь, что успех состоит из маленьких каждодневных шагов.Сентябрь прошел с пользой!!Спасибо

      а

  139. Альфия говорит:
    • 30-й день.
      Целей очень много! Начало положено! Хочется все и сразу, но лучше постепенно, не форсировать события. Для меня лучше меньше, да лучше, чтобы привычка закрепилась надо сконцентрироваться на чем то одном, потом когда она уже входит в жизнь, можно концентрироваться на чем то новом. Спасибо большое за урок. Всем удачи в улучшении своей жизни, и мира вокруг!

  140. Светлана Корчагина говорит:
    • Программа завершена.Подвожу итоги.
      1.Повысить уровень знания английского языка- выполнено на 70%
      2.Снизить уровень мочевой кислоты в крови собственного организма- выполнено на 100%
      Выводы: пусть не все поставленные цели я достигла,но я начала более внимательно относиться к себе: что ем, что пью, как планирую время.
      Мне сильнее, чем когда либо хочется быть здоровой, красивой и полной энергии, поэтому у меня есть цели для следующего марафона. И бежать его я буду рационально и увереннее. Всем удачи!

  141. Юлия говорит:
    • День 30. 1 ноября. Суббота.
      Декларация подошла к завершению. Пора подводить итоги:
      1. Не только за месяц, но и за более короткий срок можно бросить курить. Проверено))Мне это действительно нравиться. С каждым днем понимаешь все больше, что твоему организму это совершенно не нужно, а особенно будущим детишкам.
      2. С отчетом справилась. Экзамен сдала. Конечно, можно было не лениться и не делать все в последний день. Но этот пунктик уже для следующей декларации)

  142. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 30. День 30.Как приятно и хорошо, когда стол чистый и практически пустой, можно спокойно сесть и писать… а не разгребать полчаса себе местечко прежде чем сесть написать один листочек и при этом потратить кучу времени. Либо рыться искать какую-либо бумагу которую тебе принесли 30 минут назад, а ты ее уже не можешь найти так как там уже образовалась целая гора. Каждый день с утра и перед уходом домой я раскладываю все бумаги по своим местам. Домой ухожу вовремя, задерживаюсь только тогда, когда попросят или поступает острый больной.

  143. Катерина Матвевна говорит:
    • 30 день, четверг.
      Работала сегодня только полдня, но все успела, потом уехала на занятия; вечером позанималась часа 2 учебой.
      Ну, итог 30-ти дней:
      Цель 1 – достигнута и даже в привычку перешла.
      Цель № 2 — не хватило 1 дня буквально из-за технической стороны вопроса, т.ч. можно считать она достигнута; представлю, что челлендж будет 31 день длиться. Да, я хитрая, знаю, спасибо.
      Цель 3 оказалась нужным толчком к собиранию себя в кулак после каникул – ну ничем от младшешкольника не отличаюсь ☺
      Цель 4 была сформулирована неправильно изначально, потому выполнялась, но с корректировкой. Не все документы необходимо изучать, много ненужного, а для общего развития достаточно иметь некоторое представление о предмете и не лезть в дебри канцелярии.
      Честно говоря – гора с плеч, надоела несвобода.

  144. Ольга говорит:
    • День 30: Программа завершена. Подведем итоги.
      1. Опоздание на работу — как присутствовало, так и продолжает присутствовать. Все-таки основная причина его — невозможность встать по звонку будильника. Ну, и иногда подводит дорога (пробки, неожиданный приход зимы).
      2. Раздражительность. Выполнено на 50%. В отношении не всех сотрудников я победила свою раздражительность.

  145. Алёна говорит:
    • 1. получила отчет о проверке: Оценка уровня удовлетворенности по результатам контрольной закупки — 5 баллов (из 5). Уровень знаний, умений и навыков – 3 балла (из 3). Так же за внешний вид, рабочее место, по-ведение, коммуникативные способности и стиль общения получила 3 из 3-ёх. Только за владение техникой управления конфликтов получила не высший балл, так что есть куда стремиться и повод для следующей декларации.
      2. Домой убежала вовремя!

  146. Татьяна говорит:
    • День 30, четверг.
      Последний день программы.
      1. Впереди праздники. Начала делать отчеты за прошедший месяц для бухгалтерии. Провела совещание с медицинскими сестрами. Закончила работу по графику.
      2. Переводила фразы, которые сын составил для отработки тех глаголов и лексики, которые часто «вылетают». Сразу проверяли и исправляли, он объяснял, как написать правильно.
      Подведем итоги:
      Цель № 1 — Исключить ежедневные задержки на работе выполнена на 63%
      Цель № 2 — Повысить уровень знаний испанского языка выполнена на 86%
      Чувствую, что необходимо поддерживать выполнение программы и дальше, но не знаю хватит ли у меня силы воли. Для себя делаю вывод, что, следуя намеченному плану, без особых трудностей можно достигнуть заметных результатов.

  147. Ирина Ник. говорит:
    • 30 день, четверг: вот и настал последний день моей первой декларации. Можно подвести итоги. С первой целью справилась и вошло в привычку вставать пораньше. Отчёты каждый день меня дисциплинируют. Со второй целью я считаю, что справилась на 50% потому, что не сразу поняла всю серьёзность процесса и постоянно проявлять строгость для меня тяжело. Такой уж я добрый человек.

  148. Самсонова О. говорит:
    • День 30. Сегодня последний день, подведем итоги:
      цель № 1 сохранять порядок на столе уже получается само собой, так что считаю что цель достигнута на 100%.
      Цель № 2 выполнена процентов на 40 по не зависящим от меня причинам.

  149. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ (21.11.2014)
      Вот и закончилась моя первая декларация. Подведем итоги: что получилось, а что нет…
      В результате достижения своей первой цели, я получила ПЕРВЫЙ опыт «дохождения до конца». При многолетнем опыте недохождения и бросания, я получила опыт того, как идти другим путем. А другой путь – следовательно, и другой результат и другое видение себя, ведь теперь я человек, для которого нормально ЭТО – достижение результата. В моей декларации я использовала методику Д.Аллена «GettingThings», что позволило мне на 80 % избавиться от привычки прокрастинации.
      Остальные 20 % я наверстаю в своей следующей декларации.
      «Зачастую говорят, что мотивации хватает не надолго. Ну, так, то же самое происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его принимать ежедневно» (ZigZiglar)

  150. Дарья Клыкова говорит:
    • День 30.
      Закончилась моя декларация. Подведем итоги.
      1.Цель повысить свои знания в области СанПин режима в медицинских учереждениях выполненна на 80%.
      2.Цель научиться организации времени на работе выполненна на 100%.
      В целом не плохо, вот только жалею, что выбрала целью своей декларации такое скучное занятие, как изучение документации по СанПин режиму в медицинских учереждениях. В следующей декларации будут темы никак не касающиеся моей профессиональной деятельности. Возьму цель поинтереснее.
      Очень рада что научилась распределять свое время не только на работе, но уже и дома. Хочу поблагодарить Островскую Ирину Владимировну за то что дает такие интересные и полезные задания.

    • Подставляйте ладони, я насыплю вам счастья. Ура! Задание завершено. Цели достигнуты. Вот он, мой миленький, мой долгожданный и честно полученный сертификат по функциональной диагностике. Спасибо всем педагогам, врачам, медсестрам за выдержку и терпение.
      А еще у меня есть материалы и инструкции по улучшению зрения.

  151. Ольга говорит:
    • День 30:
      Финиш! Можно подвести итоги моего первого челенджера:
      1.Создание Совета медицинских сестер в госпитале. Не могу сказать, что я не довольна своей работой, начало положено. Документы на создание готовы на 90%, осталось только подписать у командира. В данный момент он в отпуске, выходит только 1 декабря. Но я довольно результатами этого периода: документы готовы, со старшими я переговорила, БУДЕМ РАБОТАТЬ.
      2. Организация своего рабочего времени. Зачастую рабочие дни проходят в авральном режиме, но благодаря этому тренингу я научилась организовывать свое время. Да, иногда не получалось, происходили сбои, но я поняла свои ошибки и принцип в каком направлении мне нужно дальше идти.)))

  152. Даниил Разбирин говорит:
    • 22.11.14 День тридцатый! Опять многочасовой рабочий день вымотал меня((( Приехал домой как выжатый лимон! Ну ничего не поделаешь…50 последних страниц ждут меня!!! И вот наконец все! Что же…. Конспект составлен, внедрил в свою жизнь фитнес программу, привык к ограничениям интернета и ТВ…Думаю, все получилось!

  153. Ирина Якоалева говорит:
    • День 30. Не буду заглядывать далеко вперед, но на данный момент у меня все получается. Приходя на работу даже на десять минут раньше, успеваешь собраться с мыслями и весь рабочей день протекает по другому. Бывают, конечно, факторы от которых ты не зависишь, но в основном причина в себе. Что касается сигарет, то здесь намного все сложнее. Тяжелее справится с собой, отказать себе в удовольствии, но как показала практика и это возможно. Не буду утверждать, что бросила курить навсегда, но буду стараться придерживаться достигнутого!

  154. Мария говорит:
    • День 30. Отчет за 23.11.2014.
      Вот и закончился мой 30-day challenge. Хотелось бы подвести итоги:
      1) Правило 15ти минут соблюдала на 57%.
      2) Физкультурой ежедневно не занималась — где-то 80% от общего числа дней. Но главное, что за время участия в программе физкультура стала неотъемлемой частью дня. И пропуская ее, заставляешь в следующий раз себя работать в двойном режиме.
      3) За прошедшие 30 дней прочла произведение Эриха Марии Ремарка «Триумфальная Арка», в процессе над рассказами Сомерсета Моэма.

  155. АННА говорит:
    • Сегодня мой 30 день! Итог: медитации в моей жизни стало больше. Причем как-то она пришла вместе с пранаямой. А вот с эмоциональным перееданием дело обстоит так: 4 раза за 30 дней. Причем это просто 4 единоразовых приема пищи слишком обильных. Т.е. на 87% выполнила!
      Спасибо!

  156. Любовь говорит:
    • День тридцатый.
      1.Крайний день моей декларации. Признаться было непросто. Что получилось? На работу стала приезжать раньше, соответственно манипуляции не задерживаются, реже нахожу объект для общения (язык почесать).
      2. Чаще остаюсь сама с собой, поэтому раздражаться не на кого. Стала относиться ко всему философски.

  157. Жанна говорит:
    • 30 день, четверг.
      1) На работу пришла вовремя.
      2) Сегодня подготовилась и прошла тест, начала печатать контрольную по теории управления.

  158. Оксана говорит:
    • День 30. Четверг
      Вот и закончилась моя первая декларация.Подведем итоги: что получилось, а что нет..
      Цель 1. Сдать экзамен на категорию 15.12.2014
      Шаг 1. Узнать у главной медицинской сестры какие документы необходимы для сдачи экзамена на категорию.
      Выполнила
      Шаг 2. Написать отчет.
      Выполнила
      Шаг 3. Сдать экзамен.
      Не выполнила, все еще впереди.К сожалению, декларацию начала выполнять раньше времени, отсюда и проблема.Не знала четкой даты экзамена на категорию.
      Цель 2: Вставать на 10 минут раньше, чем обычно и делать зарядку.
      Шаг 1.Проанализировать, что мешает мне вставать пораньше.
      Анализ показал, что у меня нет четкого распорядка дня, отсюда и проблема.
      Пожалуй следующей декларацией будет мой распорядок дня.
      Шаг 2. Найти информацию о последовательности упражнений и количество подходов.
      Я считаю, что с этим я справилась. Для себя нашла оптимальный комплекс упражнений, который мне понравился.А количество подходов для каждого индивидуален, все надо делать в удовольствие.В процессе добавила стакан воды с медом для поднятия жизненного тонуса.
      Исключить: Раздражительность по отношению к семье и к коллегам.
      С этим я справилась. Рекомендую коллегам, которые раздражаются посчитать до 10, либо попить чай с мятой. Помогает!
      Ложиться спать за полночь.
      Вот это осталась моей большой проблемой, с ней я не справилась.
      Шаг 3. Подведение итогов.
      Цель 1-выполнена на 50%
      Цель 2-выполнена на 80%

    • День 30.
      Вот и подошла к концу декларация.Все основные дни приходилось записывать в тетрадь и свобоное время переносить на сайт.Так как большая очередь на компьютер.
      1.Цель выполнена на 100%.Сертификат и приложение у меня теперь есть!
      2.Впринципе выполнена,но не так как хотелось бы.Хотелось что б бы классическая литература преобладала над сказками.Но если закончилась декларация, не означает,что исчесли и книги в домашней библиотеке.
      3.В осном задача выполненна,но нет пределу совершенсву! Так что нужно переходить на паравильное питание вообще,а не тодлько не есть после 18-00.

  159. Наталия Горбунова говорит:
    • Последний день моего участия в программе «30-day-challenge». Подведем итоги:
      1. Подготовиться к зимней сессии (выполнить не менее 3 контрольных работ). Выполнено на 100%. Теория управления, педагогика и паллиативная помощь, работы сделаны.
      2.Придерживаться основных правил здорового питания:
      1) принимать пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями
      2)завтракать по утрам
      3)ежедневный приём кисломолочных продуктов
      4)не есть за 2 часа до сна.
      Выполнено на 50%. Поняла что главной проблемой оказалась работа, её сумасшедший ритм не даёт мне питаться так как хотелось бы. Но всё же к завтракам по утрам и не есть на ночь я привыкла, это радует. А вот к кисломолочным продуктам любовь так и не проявилась.

  160. Ирина Зюзина говорит:
    • 30.11.14. Ну, вот и долгожданный 30 день. Почему долгожданный, спросите Вы? Хотелось по-смотреть, что же выйдет в итоге, смогу ли я изменить что-то в себе. И, кажется, частично смогла. Я начала планировать день – это хорошо. Почти всегда следую плану на день, но не всегда выполняю все пункты – вот это уже плохо. Стараюсь не есть после 18:00, но иногда не получалось – плохо. Физические нагрузки присутствуют, а раньше их было очень мало. На работе стала за собой замечать, что меньше раздражаюсь. Бывают, конечно, моменты, когда не в силах себя сдержать, но их очень мало. Стараюсь заставлять себя не лениться
      Буду и дальше работать над собой. Спасибо большое программе.

  161. Виктория говорит:
    • День 30.
      1. Как бы не было жалко, но пора подводить итоги моей первой декларации.
      По результатам самопроверки экзамен должна сдать «на отлично». Один пунктик декларации выполнен. На мой взгляд, участие в проекте этому очень способствовало (распределение времени, построение плана занятий и свободного времени, дисциплинированность, поборовшая лень).
      2. Смогла ли я достичь цели №2? Не знаю. Мне сложно ответить однозначно. На мой взгляд, цель достигнута на 70-80%. Прошла тест на конфликтность еще раз.
      Результат теста: Вы более или менее тактичный человек. К конфликтам относитесь отрицательно, каждый раз, когда это возможно, стараетесь избежать их. Умеете находить компромисс.
      Отвечать старалась максимально честно.
      Хотя сейчас мое мировоззрение и мироощущение абсолютно изменились с момента начала участия в программе. Мне нравится ощущение внутреннего спокойствия, и осознание того, что если и будет в жизни конфликтная ситуация, я знаю, как её принять и из неё выйти. Все чаще слышу от окружающих, как я изменилась, стала спокойней и добрей. Коллеги признаются, что им легче стало со мной работать, я больше не строю работу под себя, а пытаюсь работать в команде. И это не может не радовать. Благодаря этому проекту я смогла лучше узнать себя, свой внутренний мир (на что раньше не хватало времени, да и чего греха таить, и желания).
      Спасибо проекту, новые цели не за горами!

  162. Галина Мезенина говорит:
    • День 30.
      Вот и закончился мой тридцатидневный марафон.
      Сегодня на работу пришла за 20 минут до начала и поддерживала порядок на столе. Легкий ужин в 19 часов и стакан кефира в 21.00. Все пункты выполнены.
      Итоги:
      1. Приходить на работу за 15 минут до начала рабочего дня получилось в 86,4% случаев.
      2. Навести и поддерживать порядок на рабочем столе — выполнено на 88,2%
      3. Не есть на ночь получалось в 46.4%, можно сказать, что я завалила этот пункт.

  163. Татьяна говорит:
    • День 30 – 27.11.14.
      1. На столе порядок.
      2. Пришел результат контрольной работы по теории управления -99%.
      3. В последний день строго соблюдала диету, движению уделила 30 минут.
      Последний день моей декларации. Считаю что я справилась неплохо с поставленными целями. Первая цель достигнута. С второй я тоже справилась, судя по результатам. Вот третья цель достигнута, но не так как бы хотелось.

  164. Екатерина Шумилина говорит:
    • 30 дней прошло очень быстро. Я никогда не участвовала в таких программах, но считаю, что у меня получилось. Мне понравилась, и поставленные мной цели достигнуты.

  165. Эля говорит:
    • 30 день. 4 декабря
      1. Приемы мнемотехники- да
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- 1.5 часа
      3. Сила воли- сладкое не ела, кофе 1 кружечка
      4. Порядок на рабочем месте поддерживала в течении дня, заполнила необходимую документацию
      5. Придерживалась правильного питания
      Завершился последний день декларации. В целом проделанной работой я довольна. Далее буду придерживаться этой декларации, это оказалось не так сложно. Самым сложным было писать ежедневно о проделанной работе.

  166. Елена Чернышева говорит:
    • День 30:
      Ура! 30 день челенджа. Подводя итог проведенной работе, хочу отметить, что навыки, полученные за это время, очень помогли в трудовой деятельности (особенно знание Office): заметно выросла скорость работы за компьютером (что освободило время для домашних дел и подготовки к сессии), в общении появилась уверенность в себе и ясность в изложении своих мыслей (коллеги даже отметили, что в последнее время я, как будто изменилась).
      Спасибо автору челенджа за прекрасную идею! А всем челенджерам желаю не останавливаться на достигнутом, ставить новые цели и достигать их!

    • 05.12.14 30 день
      Вот и закончился мой тридцатидневный отчет.
      Сегодня на работу пришла, как и планировала.
      С работы ушла вовремя.
      Все пункты выполнены. Итог:
      Я считаю, что план не всегда удается выполнять, как хочется. Всегда какая-нибудь работа или проблема выходит, которая портит планы. А если захочешь сделать запланированное и ты целеустремленный, то ты обязательно это сделаешь, тебя ничто не остановит.

    • 6 декабря
      День 30:
      Вот и последний день моего участия в программе «30-day-challenge». Подведем итоги:
      1. Первая цель приходить на работу на 15 минут раньше начала смены выполнена лишь приблизительно на 45%. Обидно, что не удалось лучше, есть над чем поработать. Но в свое оправдание хочу сказать, что общественный транспорт хоть и ходит по расписанию, но могут возникать различные непредвиденные ситуации нарушающие четкие временные рамки.
      2. Вторая цель повысить квалификацию в методике массажа детей до года выполнена примерно на 70%. Я довольна и этим результатом, так как в моем графике очень сложно найти свободную минутку на дополнительные, хоть и полезные дела помимо основной работы.
      3. Последняя цель заканчивать работу по графику выполнена на 99%. Я и не сомневалась, что если спланировать время для вызова на массаж, заполнение документации и обработку кабинета, то даже при наличие дополнительного пациента возможно заканчивать работу вовремя.
      В общем итоге хочу сказать, что программа 30 дневного развития очень полезна, но сложно ежедневно писать отчеты. Думаю со следующего года попробую еще раз, что бы улучшить результаты и достичь 1 цели на 100% , а так же поставить себе новые.

  167. Oxana говорит:
    • УРА! Я сделала это!
      И это вовсе не сложно. Больше скажу, мои внедрения стали привычкой.
      Целью моего 30-day Challenge была – преодоления публичного выступления и сегодня, так случайно совпало, в день моей последней декларации, я выступала перед публикой с докладом. Да, я волновалась сильно, но при этом моя речь была внятной, разборчивой и единственное, с чем мне едва удавалось справляться это дыхание.
      Очень сложно выступать на одном дыхании и теперь я точно знаю, чему будет посвещена моя следующая декларация ;)
      Я довольна собой!
      Хочу поблагодарить Елизавету за эту программу и Ирину Владимировну за такое полезное задание.
      Спасибо Вам огромное за мотивацию и помощь в саморазвитии!
      Желаю Всем удачи в достижении новых целей!
      С уважением, Oxana.

  168. Елена говорит:
    • День 30, среда 10.12.14: вечер. За окном кружит пушистый белый снег. Я только вернулась с Москвы. Ура, я специалист по массажу, нам всем выдали сертификаты! Моя цель достигнута и это благодаря нашей декларации.

  169. Анастасия говорит:
    • 30 день
      1) Зарядка и контрастный душ сделаны. Корректор осанки носила на работе 3 часа. Сегодня подводя итоги, снова оценила состояние своего физического здоровья. Проведя грудо-плечевой тест, приятно удивилась, показатели улучшились. Я не стала более энергичной и активной, но утро начиналось бодрей. Спина после работы не болит.
      2) Книга прочитана. Давно хотела ее прочесть и освоить систему восстановления осанки по схеме «анатомических поездов». Книга очень сложная и для практического применения, прийдется ее прочесть еще не один раз, но основные моменты уже применяю на практике
      Всем спасибо за компанию!

  170. Мария говорит:
    • Вот и закончилась моя декларация. Пора подводить итоги.
      1. Цель первая, освоить технику детского массажа и ЛФК, выполнена на 75 %. Прочитала 3 учебника, а самое главное благодаря моим стараниям, мой ребенок стал активнее, начинает ползать и сидеть. А это очень радует.
      2. Вторая цель подготовка к экзамену по предмету «Педагогика с методикой преподавания» выполнена на 70%, могла бы конечно лучше, но не всегда получалось делать так, как хотелось бы.
      В общем я довольна свои результатами. Большое спасибо Елизавете Бабановой за чудесную программу.

  171. Виола. говорит:
    • Вот и подошел последний день моей первой декларации. Участие в этой программе мне очень понравилось. Подведем итоги:
      Цель 1: приходить на работу за 15 минут до начала смены. Получилось на 85%. Но все впереди буду продолжать. Пунктуальность мне нужна.
      Цель 2: Прочитать любую книгу.
      Выполнила на 70%.Не всегда успевала прочитать хотя бы пару страниц, книгу еще не дочитала. Дочитаю и начну новою.

  172. Дарья Валитова говорит:
    • 30 день, среда.
      Заключительный день моей первой декларации, подведем итоги:
      1. Первую цель удалось выполнить на 95%, зато я знаю цель для следующей декларации.
      2. Вторая цель выполнена на 100%.

  173. Люда говорит:
    • День 30.Победный!
      1.Для молодых специалистов сделаны папки с алгоритмами.В оформлении папок с алгоритмами использовала учебник И.В.Островской «Сестринское дело:введение в специальность»
      2.Прочитала 20 страниц.
      Успешно закончилась первая декларация,можно подвести итоги.Все очень даже получилось.
      1.Проведена большая работа с молодыми специалистами,раньше не хватало времени сделать эту работу за несколько месяцев.Теперь я спокойна.Но на этом не ставлю точку,с молодыми специалистами общение будет продолжаться.
      2.Прочитала учебник «Психология».
      Впервые дни было тяжело делать все по плану,почему то не хватало времени и сил.Но со временем все пошло по плану и закончилось все хорошо.Спасибо всем!

  174. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 30:
      Вот и закончился тридцатидневный марафон. Я рада, что включилась в данную программу, которая помогла мне понять себя лучше, понять пределы своих возможностей. Спасибо за идею, мотивацию!
      Подведем итоги:
      1. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, необходим ежедневный упорный труд. Конечно, не все было на отлично , цель № 1 выполнена на 80 — 85%, а это значит есть к чему стремиться. Были проблемы, которые мешали осуществить задуманное. Это и чрезмерная занятость на работе, ненормируемый рабочий день. Да и эмоции при моей должности трудно контролировать. Понимаю, что это, не оправдание и сдаваться не собираюсь. Цель № 2 выполнена на 80%.
      В заключении хочу сказать, что программа очень полезна. Обязательно включусь в нее еще раз, после сессии, с новыми целями. Но и от старых не отступлюсь.

  175. VirtorinaTs говорит:
    • 30д/12.12
      Вот и закончилась моя первая декларация. Подведем итоги, что получилось и как, а что не получилось, что было лишнего написано, а что вообще не нужно.
      Насколько я помню, я хотела избавиться от зависимости к кофе и к сладкому. При этом я хотела начать читать книги и стать более спокойной по жизни и перестать морочить себе голову по пустякам.
      Итак.
      От зависимости к кофе я избавилась. Точнее, я хочу морально кофейку попить. Но я совершенно спокойно гашу в себе это желание, тем более делается это для здоровья, поэтому считаю этот пункт положительно выполненным.
      От зависимости к сладкому избавиться не удалось. Только сейчас, в последние дни декларации, я сильно снизила количество употребляемого сладкого. То есть по медицинским показаниям я могу выполнить этот пункт, иначе мне этого достигнуть пока не удается. Считаю этот пункт выполненным на 50%.
      По чтению книг- полный провал. Я совершенно не смогла заставить себя читать ничего полезного. Но я не отчаиваюсь, я продолжу борьбу с собой дальше и обязательно рано или поздно привью себе привычку читать книги.
      По пункту насчет лишних ненужных мыслей и фантазий в голове считаю выполненным пункт тоже на 50%, потому что работаю над собой каждый день. Думаю, что эта декларация привила мне привычку хотя бы пока пытаться остановить себя в мозгокрутстве. Поэтому далее буду стремить к полному контролю над своей головой.
      Задание в целом считаю очень полезным заданием, так как оно заставляет начать работать над собой и тренирует силу воли.

  176. Светлана говорит:
    • День 30. 20.12.2014. Суббота.
      Сегодня выходной. Для меня этот месяц пролетел очень быстро, и последний день моей декларации совпал с моим днем рождения!
      Ура!!!
      Итоги:
      1. Навести и поддерживать порядок на рабочем месте. Выполнено на 80%.
      2. Приходить на работу за 15 минут до начала рабочего дня. Выполнено на 75%

  177. Коновалова Алла говорит:
    • День 30. Пятница.Вот и подошел мой последний день challenge. Для меня этот challenge оказался очень важным в понимании себя, своих мотивов и личностных качеств. Вроде, кажется, мы все про себя знаем, изучили себя к среднему возрасту, свои сильные и слабые стороны. Однако проверка длиною в 30 дней выявила и показала, насколько хватает смелости и решимости над собой работать, менять себя к лучшему , следовать принятым целям и не отступать. Было трудно, во всяком случае для меня ежедневно писать отчеты.Казалось, 5 минут времени.Меня просто раздражала сама мысль об этом.В декларации я заявила: расходовать рационально свое рабочее время и сдать сессию без хвостов.Первая часть удалась лучше всего. хотя и били обстоятельства мешающие этой цели, когда я работала за секретаря.Вторую часть декларации. еще предстоит выполнить, но и тратить время на учебу 1 час не всегда удавалась и хотелось.Это интересный опыт своего саморазвития. я думаю что мне еще много надо над собой работать.

  178. Наталья Щербакова говорит:
    • Время подводить итоги, смотря прямо в глаза самой себе.
      1. Выполнено процентов на 30. Регулярно выполнялся только 1 из 3 пунктов, поставленных в целях. Прошла тест еще раз на тех же двух сайтах, результат был одинаковым на этот раз: Upper Intermediate и общий балл выше, как ни странно. Не все потеряно)))
      2. Выполнено процентов на 99. Получила подтверждение, что в праздном время-препровождении я провожу не больше 30-40 минут в день. С одной стороны, не прочитана книга-мечта, с другой – нет хвостов по учебе, итоги по предметам далеко не самые печальные.

  179. Анна говорит:
    • День 30:
      1. Растяжка выполнена 20 минут с утра и 20 минут перед сном.
      2. Продолжила подготавливаться к экзамену по педагогике.Выучила еще 3 ответа на экзаменационные вопросы.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель выполнена более 2 часов на учебу.
      Тадам!!!Вот и наступил последний день моей декларации и моего саморазвития.
      Конечно не всегда я была дисциплинирована,но старалась.
      Итак итог 30 дней:
      1. Когда выбрала для себя такую Цель : сесть на шпагат,не могла себе представить, что это так тяжело.Мышцы безумно болели особенно в первую неделю.
      В первый день растяжки мне до шпагата оставалось 35 см. На 30 день мне не хватает 10 см.))))Цель конечно не выполнена,но результат для меня отличный,я довольна собой,и не в коем случае не будь бросать идти к этой цели,тем более давно об этом мечтала и осталось совсем чуть — чуть!
      2. Хоть я иногда и не уделяла времени на учебу,но по окончанию 30 дней задолжностей по учебе нет,все сдала вовремя, а по некоторым предметам получила автомат на предстоящую сессию.)))

  180. Ап Олеся говорит:
    • День 30
      19.12.2014 Пятница
      Вот и закончился мой чэлэндж =)
      Ну что я могу сказать..
      Экзамен по патологии я пересдала!!! Вторая цель выполнена на 50 %, осталась психология!
      По первой моей цели скажу так… На работу практически перестала опаздывать! Жутко неловко стала чувствовать себя, когда опаздываю…
      Буду продолжать работать над собой…

  181. Елена говорит:
    • День 30:

      1) Сегодня я встала в 6 утра и это первый раз за все это время. Только потому что моя подруга попросила меня ей помочь и съездить с ней сделать документы. Ради этого я смогла встать так рано, не смотря на то, что плохо спала и у меня болели мыщцы после вчерашней тренировки.
      План сделан.
      2) Была в соцсетях менее 15 минут. Сделано. Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Я очень рада! Наступил последний день выполнения моей декларации. Хочу подвести итоги. Скажу честно, это было нелегко, особенно ранний подъем.

      1. Ранний подъем я так и не осилила. Мне очень стыдно и я не довольна собой по этому пункту декларации, но я честно это признаю и нисколько себя не оправдываю. Мне нужна какая-то сильная мотивация. Буду ее искать и буду продолжать бороться с собой.
      Составлять план и следовать ему – оказалось очень интересной задачей. Это оказалось очень полезным занятием, очень дисциплинирует и позволяет почувствовать некую ответственность перед самим собой. Не всегда это получалось на 100 %, ведь в нашей жизни очень много форс-мажорных обстоятельств. Но все же жизнь по такому графику мне понравилась. Главное, чтобы график был гибким, чтобы можно было переставлять задачи местами, менять время и, самое главное, нельзя расстраиваться, когда что-то пошло не так. Ведь все мы люди, а не роботы. Завтра будет новый день, новый план и новый челендж. И это прекрасно!

      2. Поставив перед собой цель – «уменьшить бесцельный интернет-серфинг и время проведения в соцсетях» – я и не думала, что это так сильно может повлиять на мою жизнь. Это прекрасный челендж, которым я советую воспользоваться всем тем, кто еще не дошел до этого. Это может очень круто изменить жизнь любого человека к лучшему. Конечно, сначала это будет сложно и не всегда будет удаваться следить за временем, когда вы попадаете в сеть Интернет или на свои странички в соцсети. Нужно себя контролировать и со временем выработается и закрепиться привычка «не тратить время впустую», особенно быстро закрепляется эта привычка, когда начинаете планировать свой день, расписывать задачи на день по времени. Это очень помогает. Появляется больше свободного времени на выполнение более важных дел, начинаешь понимать цену времени и уже даже становиться жалко потраченного впустую времени, когда осознаешь ЧТО можно было бы сделать, КАКИХ целей можно было бы достичь.
      Елизавете и всей ее команде – БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО за замечательный проект, который помогает менять жизнь людей к лучшему!

    • День 30:
      Ну вот и подошел к концу мой чел-лендж.
      Цель 1:
      1.По прежнему я соблюдаю свой план. Это не может не радовать. Раньше я очень быстро срывалась и начинала питаться как обычно, но сейчас все пошло иначе.
      2. По вечерам я уже не кушаю море сладкого. За исключением выходных дней.
      3. Сегодня я выполнила «День 22» из своей книги по йоге. У меня есть уже успехи! Я очень этому рада.

      Цель 2:
      1. Быть в курсе новостей о КР вошло у меня уже в привычку! Теперь я при открывании своего ноутбука захожу туда уже автоматически!
      2. Я не каждый день посвящаю 1-2 часа решению контрольных работ. Но все равно я довольна собой!
      3. В будние дни ложиться спать до 23:00 вошло в крепкую привычку. Это идет мне на пользу.

  182. Елена говорит:
    • День 30, вторник, 30.12.14: ну вот и наступил заключительный день моей декларации. Рада, что смогла сделать это. Завтра новый год. Уверенна, что я и дальше буду соблюдать свой распорядок дня, потому что очень удобно жить по режиму. Состояние физическое улучшилось, цель достигнута. Спасибо Елизавете Бабановой и Ирине Владимировне за такое задание.Если бы не декларация, то скорее всего режим дня, который я каждый день пыталась составить, так и не был бы написан.

  183. Лисичка говорит:
    • День 30.
      Программа завершена. Подведу итоги:
      Цель 1. Составлена программа по улучшению и сохранению собственного здоровья:
      - Ежедневно выпивать 6 стаканов воды
      - Исключить жареную, жирную пищу
      — Принимать пищу 4-5 раз в день
      - Раз в 6 месяцев – ОАК, ОАМ, Биохимия базовая
      Выполнена на 80% ( осталось внедрить 4-5 разовое питание )
      Цель 2. Исключить раздражительность по от-ношению к окружающим. Использовать методики «Счет до 10» и « Переключение внимания с раздражителя»
      Выполнена процентов на 70%. Будем работать над собой!
      Но главное – это то, что дошла до конца!

  184. Светлана говорит:
    • Финиш. Программа закончена. Время подвести итоги.
      Цель: исключить опоздания на работу/учебу – достигнута неполностью.
      Цель: сдать сертификационный экзамен 8.12.14 по медицинской статистике – достигнута.

  185. Дарья Борисова говорит:
    • День 30:
      Подведем итоги
      Цель № 1 выполнена!Ура!Я не заболела эти 30 дней и не вышла на больничный и самочувствие улучшилось!Появилось больше жизненных сил и цель в жизни очень приободряет.Обязательно буду продолжать закаливание и дальше.
      А вот к моему глубочайшему сожалению,цель № 2 не достижима,так как сайт окончательно и бесповоротно,как я поняла,закрыли.Но я не расстроилась,потому что подтянула свой английский язык.Но дальше продолжать не буду,так как это требует слишком много времени и сил,которых у меня нет.

  186. Екатерина говорит:
    • Как бы не было грустно, но пора под-водить итоги. Достигла ли я цели? Первая цель, на мой взгляд, достигнута 75%, а вторая на 65%. Мне очень понравилось участие в этом проекте. За 30 дней я получила правильный ориентир в постановке целей. Надеюсь, что в жизни еще не раз придется обратиться к этой программе.

  187. Елена Ястребова говорит:
    • Сегодня завершающий день моей декларации. Подведу итоги моей 30-ти дневной программы.
      1. Моя диета помогла мне сбросить 7 кг веса за 1 месяц. Я думаю,что это неплохой результат и я не буду останавливаться на этом и достигну своего желаемого веса.
      2. Режим дня помог мне рационально расходовать свои силы. Хоть и иногда были нарушения, в дальнейшем я постараюсь их избежать.
      3. Физические нагрузки сделали меня более выносливой. Сейчас я не могу представить, как я жила без них все это время.

  188. Ирина говорит:
    • Тридцатый день. Воскресенье.
      Закончилась моя декларация. Подведем итоги: брекет — система установлена. На работу стараюсь приезжать в 7:45, но пока еще не всегда получается.

    • Цель №1: Сегодня я выкурила 8 сигарет. Почему то количество сигарет заметно прибавилось в употреблении. Наверно силы воли у меня нет. Но все таки начинала я с 15-16 сигарет, а сейчас от 5 до 8 сигарет. прогресс присутствует, и думаю я не буду на этом останавливаться.

      Цель №2: Как обычно уже с хорошим настроением провела зарядку. Думаю с этой целью я справилась. Просыпаясь мне хочется идти заниматься, а не через силу или потому-что надо. Яне буду прекращать свои занятия, по крайней мере буду стараться.

  189. Анна Яковенко говорит:
    • День 30; 11.01.15
      Подведение моих результатов:
      Цель № 1 – Свою первую цель в 30-дневной программе считаю на половину выполненной (т.к. делать гимнастику и расслабляющие примочки для глаз все таки буду), а половину не выполненной (т. к. зрение у меня не улучшилось, но осталось прежним, а это уже плюс). На мой взгляд эту цель достигла на 50%, конечно же хотелось лучшего результата.

      Цель № 2 –вторая цель мне показалась более реалистичной и достижимой, чем первая. Потому что здесь зависит именно от меня, от моего настроения, желания делать или не делать утреннюю зарядку. Через 30 дней уже автоматически начинаешь делать упражнения, даже если не удается потратить на это 15 минут, то пару упражнений, но сделаю. И эту цель я достигла. Буду продолжать в том же темпе.

  190. Сарочка говорит:
    • День 30

      Английский- нет.
      Горячий шоколад с маршмеллоу и имбирным печеньем? Ночью? Конечно буду!!
      Из физ. нагрузок- твистер (даже не знаю можно ли это отнести к нагрузкам, но…)
      Итоги:
      Цель 1 — Тест показал нужный результат, но судя по тому как я занималась, результату едва ли можно верить.
      Цел 2 — Сладкое мой злейший враг, а в библии говориться «Возлюби врага своего…»))Программа выпала на предпраздничные и праздничные дни. Так что что скинула, то и набрала снова.
      Ничего не изменилось, но поучаствовать было приятно.

  191. Надежда говорит:
    • Добрый вечер! Пропустила несколько дней и не записала отчет о последнем дне -30-ом. Выполнила все, кроме танцев. очень жалею о том, что почему -то вначале прошла установка «попробую», а не «сделаю» и в результате отнеслась к челленджу, как к репетиции его. Насколько же мне понравилось! Завтра начинаю новый период и отчет -в «Дневник».
      Елизавета! Спасибо Вам и Вашей команде за за идеи, поддержку, знания! Дело важное и очень нужное нам! Успехов Вам и здоровья! С ув. Надежда.

  192. Наталия говорит:
    • день 30:что удалось-значительно сократила употребление раф.продуктов,снизлся вес на 1,5 кг.Выпивала 2,5 л воды в день. Не очень получилось с ужином,включаю этот пункт в следующую декларацию,которую начну выполнять с завтрашнего дня ,параллельно участвуя в детоксе с Надей Андреевой. Спасибо,Елизавета за возможность писать отчеты в челендже,очень удобно,чувствуешь себя в команде единомышленников, почти как в программе Апгрейд Здоровья(2013г)!

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      30 день.
      Мой вес в начале этой программы был 72 кг. На сегодняшний день мой вес 67 кг. Конкретной диеты не придерживаюсь, но все 30 дней я не употребляла сахар с напитками, картофель, мучные изделия и шоколад. Ела после 18:00 и перед сном, но только такие продукты как арбуз, дыня, яблоко, фруктовый кефир 1,5%. Я научилась так питаться и уже привыкла.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      В настоящее время я не курю, желание есть, но я привыкла с этим справляться. Самое длительное время без сигарет — 3 года, но как я люблю оправдываться «так сложилась ситуация, проблемы на работе…». На сегодняшний день, я справляюсь без сигарет. И мне нравиться мое нынешнее самочувствие, кстати, лучшая мотивация не начинать курить.

  193. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 30, суббота. И вот настал последний день челленджа. Совпал с выходным днем, что тоже радует. Считаю, что справилась со своими целями. По графику прихожу на работу, дому уделяю больше времени. Дочкиным, хоть может и небольшим победам, рада особенно. Были дни разные, не всегда как хотелось бы. Но я с уверенностью могу сказать, что 15 минутная привычка раскладывать вещи по местам, закреплена. Спасибо всем, удачи и новых целей!!!

    • Декларация 1. День 30. Заключительный день моего отчета. Подведение итогов: за время участия в этой программе я осознала то, что мы способны на многое и мы можем этого достичь если захотим. В самом начале участия в этой программе я поставила себе две цели, и я их достигла. На протяжении всех 30 дней я следовала шагам и прикладывала не мало усилий, чтобы приблизиться к своим целям. У меня это получилось. Благодарю Елизавету Бабанову за этот сайт,участие в этой программе,он дает людям новые возможности и открывает перед ними много нового, а самое главное настраивает на уверенность «захотел- получил». Спасибо.

  194. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры!!! Я очень рада, что я дошла вместе с вами до 30 дня. Подводя итог, во-первых, хочу поблагодарить Лизу за прекрасную возможность принимать участие в этом проекте, спасибо, Лиза; во-вторых, поблагодарить всех, кто оставлял свои комментарии, они очень мотивируют;в-третьих, я рада, что активизировала путь к познанию себя и мира. Каждый новый день, открываются новые грани Великой Вселенной!!! Начиная утро с раннего подъема и зарядки меняется мое настроение и вкус к новому дню. Всем челенджерам желаю идти вперед по своему пути с улыбкой!!!

  195. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      И так последний день.
      Моими целями было:
      Цель 1
      Разработать и внедрить программу занятий физическими упражнениями.
      Цель 2
      Научится играть на гитаре
      Хочу подвести итог данных целей:
      Итог 1 цели:
      Программа разработана и введена, хотя все еще остается некоторая лень в ее. Надеюсь, что в дальнейшем я все еще буду придерживаться её, уже не поддерживаемый челенджом.
      Итог 2 цели:
      Я смог научиться играть, хоть немного, да и самое легкое, но все же играть. На данном этапе я не остановлюсь и продолжу совершенствовать свою игру)
      Спасибо за данную программу, она очень мотивирует. Хотя я не мог писать сюда каждодневно, но вел дневник достигнутого по дням, чтобы не забыть записать сюда.
      Еще раз спасибо)

  196. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 30. 17.12.2015
      1. На завтрак у меня был творог с фруктами. На обед овощной салат с куриной грудкой. На ужин попила водичку.
      2. Не занималась.

      В итоге:
      По итогам первой цели, я заметила, что действительно я стала меньше употреблять вредную пищу. Конечно соблюдать рацион правильного питания у меня не очень хорошо выходит, но я буду стараться.
      По итогам второй цели, хочу сказать, что в первые дни моим стимулом был именно этот челлендж. В последующие дни ту же самую зарядку по утрам я стала делать уже автоматически.
      Это моя первая декларация, в которой я принимаю участие. Эта программа действительно стимулирует на достижение поставленных целей. Спасибо за такую замечательную программу.

  197. Ирина говорит:
    • День 30
      Время подводить итоги.
      Цель №1:внедрение английского языка.Занималась каждый день.
      Цель №2:перестать бояться публичных выступлений.
      Первая и последняя неделя были самыми тяжелыми. Было сложно настроиться и не бросить начатое.Я не достигла полностью своих целей,но узнала много новой информации.методик.расширила свой словарный запас и в целом стала чувствовать себя намного уверенней.Спасибо всем!!!
      С наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!! Добра,терпимости,любви и всех благ!!!

  198. Тайя говорит:
    • День 30.
      1. Выполнено
      2. Выполнено.
      Время подводить итоги.
      В целом за месяц данного мероприятия стала более осознано относиться к своей жизни, к тому как порой бессмысленно трачу свою время (иногда на просмотр не нужного мне сериала или ток шоу, бессмысленного интернет серфинга); стала более энергичной, и научилась раньше вставать. Захотелось еще больше улучшений внести в свою жизнь, таких как контрастный душ и других.
      Спасибо Елизавете и ее команде!

    • Привет всем героям программы! ;)
      Сначала мой отчёт за 30-й день челленджа:
      1) Прошлое больше не имеет надо мной власти, и я осознанно концентрируюсь на Настоящем!!! УРА!
      2) Ежедневные записи в «Проектор» – утренние декларации и вечерние констатации – превратились в стойкую ежедневную привычку. Причём, любимую! Выполнено (100%). Спасибо, Елизавета!!!

      Спасибо всем, друзья, за вдохновение и поддержку!

      ♥ С любовью, Вика ♥

  199. Наталья говорит:
    • Огромная благодарность за челлендж!!! В своем дневнике я теперь веду записи. И на первом плане теперь – каждый день делать то, что улучшит здоровье. И еще, как выяснилось, каждый день мне нужно избавляться от того, что не нужно – плохих мыслей, ненужных вещей, чистить свой ящик и не зарастать бумагами на работе. Просматривая свои записи за месяц, я просто реально поняла, то, в чем не хочется себе признаваться – в таком состоянии здоровья сложно достигать свои глобальные цели. Но я очень рада, что запустила процесс после длительного зависания. Опубликованы тезисы, маленькими шажками делаются действия в направлении завершения диссертации. Каждый день просматриваю видение своей жизни, и у меня уже составляется план дальнейших действий.

  200. Дайга говорит:
    • Все прекрасно сделано, что запланировала. Читала между делом статьи Елизаветы на сайте и запомнила, что для укрепления нового нужны 42 дня. Поэтому решила сама для себя челлендж продолжить еще дней 15, чтобы в итоге было 45. Для укрепления. Спасибо за подаренную возможность грамотно с собой работать!!!!!!!!!

  201. Дайга говорит:
    • Сегодня воскресенье — есть минутка. Мои ощущения во время предыдущих 30 дней менялись похоже как те, что испытываю когда увидев и узнав информацию о новом продукте, решаюсь его попробовать на вкус. Сначала — предвкушение, потом — первый кусочек, далее — тщательно прожёвываю, — получая целую гамму новых вкусовых моментов, при том — невольно сравнивая со всем тем, что когда нибудь жизни пришлось есть, и чего этот новый для меня продукт якобы напоминает, и конце — с чувством удовольствия проглатываешь и понимаешь, что хочешь еще!!!! Спасибо всем, за вместе проделанную работу!

  202. Елена говорит:
    • Вот и закончился месяц челленджа. Сложный, но интересный одновременно. Всем спасибо за компанию!
      План-минимум я по большей части день ото дня выполняла, план-максимум — пока нет. Значит, мне есть куда стремиться! :)
      Помимо целеполагания и целедостижения, этот «марафон» заставил меня еще и о многом задуматься, многое переосмыслить, за что отдельная благодарность! )))

  203. Ольга К говорит:
    • День 30 (20.11) свой первый челендж я с треском провалила, то есть ни внедрить полезную привычку, ни исключить вредную у меня не получилось. Вчера кушала после 20-00, но внимание телу уделила, сделала ванну для ног и педикюр. Но у меня есть ощущение, что мой челендж не закончен и я хочу его продлить еще на 30 дней, т.к. я уже ощутила много положительных изменений в жизни, а теперь хочу проанализировать ошибки и начать продолжить. Посчитала количество побед, 14 в исключении, 13 во внедрении, думала дела намного хуже, значит результат все-таки есть и это радует, потому что если бы не челендж то я бы вообще не стала ничего менять, а учитывая что почти каждый день я кушала перед сном и почти не уделяла внимание своему телу – это уже достижение, не зря говорят, что нужно сравнивать себя с собой, теперь у меня есть результаты первого челенджа и второй я буду стараться закончить с более достойными результатами:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, попробуйте понять, в чем реальная причина того, что вы не достигли поставленных целей и попробуйте проработать ее корень, а не бороться со следствиями. В этом вам поможет видео-материал Елизаветы «Как доводить начатое до конца?» : http://elizavetababanova.com/razvitie/nachatoe-do-kontsa.html
        Светлана

  204. Марина говорит:
    • Вот и закончилась моя декларация. Подведем итоги.
      Первая цель:
      могу сказать, что я действительно стала меньше времени проводить в интернете. Точнее, проводить его бесполезно. Теперь я нахожусь в интернете, только если это необходимо и по делу. Социальные сети стали занимать намного меньше времени. Это заметили даже окружающие. Я очень рада, что в какой-то степени достигла этой цели и буду продолжать дальше следить за тем, чтобы не тратить свое драгоценное время впустую.
      Вторая цель:
      эта цель была необходима мне и моему здоровью. Думаю, что в какие-то дни меня побеждала лень и усталость, поэтому я не могла выполнять упражнения. Но все же, могу сказать, что мое состояние стало намного лучше. Постоянная боль в спине и шеи ушла, так как помогала растяжка мышц. Иногда, у меня даже болели ноги. Боль так же ушла. Думаю, что эту цель я буду продолжать записывать и дальше, чтобы поддерживать форму и свое самочувствие, чтобы не забывать о том, что это важно для меня.

  205. Ольга К говорит:
    • День 30 (20.12) Ну вот и закончился мой второй челлендж, пока на этом ставлю точку, тем более что с сегодняшнего дня у меня начинается программа «Апгрейд здоровья», для облее глубокой проработки сферы здоровья, которая сейчас у меня в самом плачевном состоянии.
      По результатам 30 дня – минус по двум позициям. А теперь об общих итогах, если взять за критерий успеха прохождение челленджа без нарушений, то я его провалила, после 20-00 мне удалось исключить еду – 14 раз из 30, забота о теле была со мной 13 раз из 30 но я почему-то совершенно не ощущаю провала, наоборот меня охватывает безумная радость, ведь если бы не челлендж, то:
      1. Я бы так и не начала «Апгрейд здоровья» в 2016 году, в канун новогодних праздников, испугавшись, что будет слишком тяжело ограничивать себя. А теперь я понимаю, что даже если я буду ограничивать себя не на все 100%, это все равно будет лучше, чем вообще ничего. Думаю потом мое тело скажет мне за это – спасибо!
      2. Я бы не разгадала причину своего хорошего сна, я более 3х лет пыталась научиться рано ложиться и рано вставать, но всё мои попытки были безуспешны, а оказывается надо было просто перестать поздно кушать, вот такая вот странная зависимость и я бы не поверила, но я испытала это на себе сама. Даже исключение еды после 20-00 дают замечательный сон, отдых и как следствие огромную энергию на новые свершения в следующем дне.
      3. Я бы так и не осознала, как же я много и часто я ела перед сном и кормила также свою семью, а ведь я ответственна за привычки ребенка, несколько лет и ужин в 21-22 часа будет для него нормой, а для его организма огромным стрессом, особенно если это повторяется ежедневно.
      4. Я бы настолько осознанно и быстро не начала знакомство с потребностями своего тела и не начала бы развивать умение его слышать, 30 лет игнорировала я потребности своего тела (может конечно меньше, поскольку в детстве все-таки родители имеют большое влияние), сейчас мой вес 108 кг и я понимаю, что к 40 годам я хочу быть прекрасной, здоровой, уверенной в себе, энергичной женщиной, а это возможно только если я буду слушать и любить свое тело, осознавать его потребности и давать, то, что ему нужно, а не то что мне предлагает красочная обертка в супермаркете или запах из пиццерии.
      5. Я бы так и не пошла на йогу, хотя сейчас мои посещения разовые и не постоянные, но я хочу сделать её другом моей жизни, т.к. именно она, как мне кажется поможет мне найти внутреннюю гармонию, научиться максимально прислушиваться к потребностям моего тела и внедрить в свою жизнь постоянные физические нагрузки.
      И я знаю, что в моей жизни будут еще челленджи, практики, марафоны, но этот для меня стал настоящим открытием меня, потому что это первый самостоятельный челлендж. По большей части ты работаешь сам, тебе не приходит писем-напоминалок каждый день, никто не подпинывает тебя, никто не следит за результатами, никто не оценивает. Благодарю Елизавету и команду за эту замечательную возможность стать лучше. Также благодарю Светлану из команды за комментарии к отчетам, во время первого челленджа я их не видела, т.к.думала, что никто этого не комментирует, но зато они мне очень здорово помогли во втором челлендже, как ощущение, что ты не один и что есть кто-то кто читает о твоих успехах и провалах и кто может дать очень дельные советы, особенно когда твоих внутренних ресурсов не хватает, чтобы справиться с трудностями. Это очень круто! Я счастлива! А после вчерашнего просмотра просто бомбического вебинара «Вопрос-ответ» я полна сил и решимости не останавливаться на достигнутом и двигаться дальше, пусть и в своем темпе маленькими шажками. И я намереваюсь все-таки раскопать, что же сидит во мне в качестве внутреннего саботажника и не дает сразу внедрять полезные привычки, одно из предположений, которое я проверю на «Апгрейде здоровья» — несоответствие грандиозных целей и ежедневных действий, а также отсутствие четкой формулировки как я себя хочу ощущать и что мне для этого нужно ежедневно делать.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé