30-day Challenge: Day 3

Поздравляю всех с 3-м днем 30-day Challenge!

Сегодня мне захотелось начать публиковать комментарии, которые меня особо тронули или вдохновили. Может быть, они такой же эффект произведут и на вас :)

Наталия в комментариях ко второму дню написала:

«Доброе утро всем!))))Чувствую себя превосходно! Я и раньше занималась дома спортом,но часто халтурила,отвлекалась на соц сети итд. И занятия были не систематическими,толку от них не было. Сейчас я взяла себя в руки,и не смотря на то,что у меня грудной ребенок,я делаю все,что запланировала.

  • 2,5 часа тренировки-выполнено
  • исключить переедание-выполнено»

Wow! Грудной ребенок, а Наталия приняла челендж и 2,5 часа тренировалась. Вот это сила воли! Вот это любовь и уважение к себе! Супер!!

Если Наталия с грудным ребенком показывает такие результаты, давайте брать с нее пример и не сдаваться!

Кстати, мой отчет:

Я тоже, как и многие из вас «перевыполняю» поставленную норму. Медитирую ежедневно по 30 минут. И не теряю времени в Интернете — только по делу :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 2

- ДЕНЬ 4


604 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 3

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 30-day Challenge: Day 3

      1) План составил
      2) После 19 не ел :)

  2. Ольга М говорит:
    • Третий день закончился, а я сижу в шоке и спрашиваю себя: Что ж ты раньше так не делала, это ведь так легко!
      Мои цели- не откладывать дела и спорт, хотя бы 20 минут в день.
      Со спортом было просто. Все сделала.
      А вот результаты решения делать все, что я так долго откладывала, меня поразили. Список из 16 небольших, но не самых любимых дел, таких как написание писем, приведение бумажных дел в порядок, я выполнила на 90% и счастлива!!! Это такое облегчение!
      Я так долго тащила их в своей голове, откладывала, обдумывала… А сейчас они сделаны, а у меня в душе свобода!

  3. Марина говорит:
    • Отчет: Прочитала 2 инструкции по работе.Релаксация. Вода. Замена конфет на фрукты. Встала в 5-00.Отход ко сну 23-15.Намерение:Делать сразу дела, на выполнение которых требуется не более 2 минут. нет-опозданиям, везде успевать.

    • 3 день. Фраза дня Just do it!
      Утро началось замечательно, бодро, с раннего подъема. Настроение замечательно. Энергия бьет ключом. Выполнять все намеченное, не откладывая на другой день. В канун Старого нового года подарить друзьям яйцо шоколадное с сюрпризом, дарю сладкую жизнь. А сюрприз в яйце может послужить хорошим талисманом на целый год, а возможно и знаком судьбы.

    • Елена_ говорит:
      • Ух ты! Здорово Светлана! С Вашего позволения я тоже подарю своим друзьям и близким по шоколадному яйцу с сюрпризом-талисманом. Старый новый год прошел, но зато впереди Крещение. Мало связи конечно с этим праздником, зато будет неожиданно и приятно, да и подытожу поздравления с наступившим годом.
        Спасибо за интересную мысль!

  4. Вера говорит:
    • Здравствуйте ,лучшие люди земли!!! Проснулась в 6 утра и бегом в душ, это уже становится ритуалом. Пью много воды . Сейчас муж спит и у меня есть небольшой … нет все таки большой соблазн залесть под одеяло и отправиться прямиком в царство Марфея.Пока держу себя в руках :) сейчас отпишусь и читать ,читать как обещала 30 минут утром ,потом вечером.Хочу ,хочу ,хочу что бы соц.сети обошли меня сегодня стороной.ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ ,ВЫДЕРЖКИ ,ВЕРЫ В СЕБЯ У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

    • Женя говорит:
      • 1. Декларация.Сплю долго. Сократить до 7 часов.- спал 8 часов
        2. Декларация. Заняться физкультурой. около 40-1ч утром. — ничего не делал.

    • Всем привет!) Мне очень приятно,что опубликовали мой комментарий. Это стало для меня неожиданным и приятным утренним сюрпризом))) И это еще больше подстегнуло меня к усердной тренировке над собой. И с этого дня я решила добавить еще 2 пункта в свой список:
      внедрить: ежедневные тренировки-минимум 30мин(только растяжка), максимум 2-2,5 часа(кардио,силовые тренировки и растяжка)
      выпивать не менее 2л воды

      исключить:переедание и сплетни из своей жизни

      Хочу пожелать всем удачи! У вас все получится! Старайтесь! Не придумывайте себе отговорки-их не существует. Будет чему учить наших детей,внуков и правнуков!))))))Мой сын Лука вот очень любит смотреть,как я занимаюсь спортом.Ему только 5 мес,а я уже показываю,что спорт-важная часть жизнь. И во всем других сферах мы должны своим поведением подавать пример!

    • Забыла написать))))
      спорт 2 часа-выполнено
      переедание-не было

    • Здравствуйте!
      Спешу поделиться итогами третьего дня :)
      1. соц. сети — 5 минут (против «положенных» 30))
      2. 2,5 л воды — done! :)

  5. Артур говорит:
    • Бонжур!

      1. душ перед субботним рабочим днем настроил на добрый лад. я пересиливаю себя чтобы выкинуть это теплое одеяло и опустить ногу на пол.

      2. ТЖ не сделал.
      Воды выпил по полной программе и хоть бы что!

  6. Артур говорит:
    • день 4-й

      я наверно начал раньше выполнять эту программу чем ее запустили и поэтому мои дни будут иначе идти чем Ваши

      1. душ- не выполнил

      2. ТЖ — нет
      Воды выпил по программе

  7. Варвара говорит:
    • Здравствуйте! Спешу поделиться и своим отчетом за 2й день, пока муж с сыном возлежали под телевизором, я чтобы выполнить пункт по исключению ТВ прогенералила всю квартиру, причем с таким удовольствием сама не ожидала-ничего себе зарядочка получилась….
      остальные пункты выполнила: английский-час, медитация-тоже!
      когда видишь цель отказаться, от в общем-то не нужных тебе вещей, очень просто!

  8. Jana говорит:
    • Здравствуйте! У меня все получается!

  9. Елена говорит:
    • Вставать в 5 утра оказалось намного легче, чем изначально представлялось сие действо)) Утренняя зарядка тоже далась пока легко, увеличить количество выпиваемой воды, не составило пока проблем.Всё это как-то само собой дало мне осознание, что распорядок дня-это очень важно, исчезла потребность в вечернем приёме пищи. Улучшилось настроение и повысилась самооценка и это всего за три дня. Посмотрим,что будет дальше)) Соцсети манят как и прежде, но держу себя в руках!))

  10. Валерия говорит:
    • - 1)Легла 23.30, подъем 7.30 Но чувствую себя все равно бодрой! Нужно полчасика подтянуть! 7 утра и 11 вечера — оптимальное время для меня.
      + 2)Как я рада за свою осанку! Надо всегда держать спину, тогда позвоночник не перегружается и чувствуешь себя комфортно весь день)

  11. Tatiana говорит:
    • Всем здравствуйте,

      Всё запланированное получается, от лени ничего не осталось, прёт энергия и хорошее настроение.

      Вчера просто слетела с кровати в душ, так захотелось. Потом включила Elvis Presley — All shook up и понеслось: я пританцовывала одеваясь, собираясь на работу. Целый день прошёл замечательно, от что значит позитивное мышление!

      Важно, что люди это замечают, даже незнакомые в траспорте и на улице улвбаются, пытаются со мной заговорить. Причём говорили не скабрезности, а приятые вещи: шутили или высказывали наблюдения о погоде.

      Класс!

  12. Анастасия говорит:
    • 3ий день:
      Чтение литературы — выполнено!

  13. Антон говорит:
    • Сегодняшний день посвятил своему саморазвитию. Читал, смотрел полезное видео, учился. И ничуть не устал, спасибо контрастному душу утром!

  14. Кристина говорит:
    • День 2:
      Все сделано, но хочу лучше, буду стараться дальше!

  15. tania говорит:
    • День 2
      Соцсети — минимум ДА!
      Медитации — выполняю и утром, и вечером, итого 45-60 мин., чувствую себя потрясающе!!!

  16. Надежда говорит:
    • Гимнастика с дочкой состоялась!!! И это несмотря на протесты семимесячного сына.))) Телевизор не включала вообще! Мысль о том, что необходимо отчитываться перед огромной аудиторией целеустремленных людей невероятно стимулирует. Может быть, расширить декларацию? Всем успехов!!!

  17. Елена говорит:
    • отчет за второй день:не получилось с ранним подъемом-был поздний отход ко сну.Сегодня исправлюсь.Контрастный душ-зачтено,зарядка-зачтено,мероприятие по выводу шлаков(баня) сделано,даже латышским языком занималась полчаса,а это был рабочий день.Всем желаю упорства в достижении целей.Жизнь как пианино-твои результаты соответствуют твоей игре.

  18. Светлана говорит:
    • Второй день не удался..так как была в гостях у сестры, проснуться пораньше и позавтракать овясной кашей не удалось.День третий:Начался удачно, встала в 6-30, не завтракала (побежала в поликлинику анализы сдавать), зато не поленилась — сделала гимнастику..утро началось активно!!

  19. Маржан говорит:
    • Привет всем! а я сегодня не в силах сделать ничего (3 день) то что я задекларировала. Приехала неделю назад из теплых краев где не было зтимы 3 х лет, а теперь приод климатизации наверное простуда во всю разыгралась. Читаю ваши отчеты и пока вдохнавляюсь. всем удачи, мне етот проект очень нравитьса, здорово!

  20. Julia говорит:
    • Day 3:
      Подъем в 8:00. Новому пока ничему не научилась.

  21. Татьяна говорит:
    • 15 мин. утренняя зарядка — да, а еще контрастный душ (из незадекларированного), сейчас иду медитировать.
      1 чашка кофе утром и все! Еще не вечер, но я знаю что это выполню!
      Желаю все силы воли и дисциплины!

  22. Larisa M. говорит:
    • День 3:
      ПОЛУЧИЛОСЬ встать в 06:55, контрастный душ — это подвиг!(тем более, что я это не декларировала, так как боляась не выполнить!)
      Пью уже больше, но пока еле еле дотягиваю до 1 литра.
      После 16-00 ни кофе, ни чая.
      Не переедаю.

  23. Ирина говорит:
    • Здравствуйте.
      Отчет: с английским и йогой справляюсь, а соц. сети тянут к себе как магнит)
      Но ми будем боротся с привычками,правда друзья?!)

    • Elena Lena говорит:
      • Да! Да! Да! Конечно же с соцсетями можно справиться! Ведь количество затрачиваемого на них времени совсем не равноценно количеству позитивных вдохновляющих эмоций! Лучше заменить соц.сети на что-либо действительно вдохновляющее.

  24. Лена говорит:
    • Ну вот, почему-то на 3 день все пошло насмарку, я плохо себя чувствую поэтому встала в 9 и не принимала контрастного душа и не сделала зарядку,
      мне очень грустно, обидно и стыдно, но зато я не лазила в инете, сходила на Анну Каренину( ксати рекомендую снято конечно на американский манер, но мотивируют прочитать или перечитать классику,Кира Найтли как всегда безупречна)пила много воды и на ужин сьела один только салат!!надеюсь завтра встать рано и начать день энергично!!Всем удачи!!Главное не бросать!

  25. Анфиса говорит:
    • Есть над чем поработать…Надо дойти до конца-ради самоуважения

    • Приветствую, Всех!

      Зарядку делаю, Благодарю, Мантру читаю!

      Сладкое по привычке не заметила, как съела.
      Принимаю решение: Ошибки не повторять.

      БлагоДарю Всех за поддержку, Вместе Мы Сила!

  26. Екатерина говорит:
    • Итак, у меня было
      (+):гимнастика 15мин. + прогулка в дни без бега
      (-):новостные ленты не более двух раз в день,в сумме не более 30мин.

      Все было хорошо до самого вечера. Гимнастика, прогулка, еще одно свершение незадекларированное, по интернету «недо»выполнение- сидела в новостях только 15минут.Приятное чувство от выполнения плана, пусть маленького! Но…
      Как и многие другие (хоть в декларации и не написала)-хотела быть еще лучше и решила лечь спать раньше обычного (прилично)- в 10 вечера,чтоб рано встать. Муж смотрел кино в наушниках, но как-то мешало ощущение, что не весь мир спит еще.Долго не спала,потом пошла поела, увы и ах, потом к компьютеру,добрала свои 15 минут и даже еще три лишних,потом смотрела другое до пол-второго ночи,никакой желтизны, вроде по делу, но и не совсем работа.Встала поздно.
      Сегодня в плюсе пока гимнастика и прогулка

  27. марина говорит:
    • Я в растерянности.
      Потеряла работу, ради которой так старалась измениться.
      Даже и не понимаю пока — продолжать челлендж, или новый затеять :)

    • Кира говорит:
      • Марина, вы ничего не потеряли!!! Вы обрели возможность получить работу еще лучше! Возможно там, вы уже выполнили то, что необходимо было вам сделать. И теперь готовы перейти на новый уровень. Удачи!

  28. Светлана говорит:
    • Супер система!!! Стоило только начать с двух пунктов и в итоге появилось желание искоренить как можно больше сорняков из своей жизни. Уже 2 дня не курю. Появилось больше уверенности в своих силах. Спасибо Вам Елизавета.

  29. Кира говорит:
    • 3 день! Удалось встать раньше с большим трудом. Что-то мне это тяжело дается(((( Несмотря на то, что спать легла раньше обычного….
      А вот с соц.сетями намного проще. Перестала там сидеть без толку. Больше стала уделять время своим делам и обучению.

    • День третий: разгрузочный-сыроедение+3 литра воды!

  30. Данил говорит:
    • Чувствовал себя довольно хорошо, хотя не могу сказать что замечательно. Голова варила превосходно, но тело постоянно хотело спать. Пытался взбодрить себя. Правда к вечеру вошёл в ритм и переделал почти все дела которые запланировал. Но что очень понравилось мне засыпать , уснул легко и не принуждённо что последнее время редкость.

    • Итак, встала сегодня в 7.30, неимоверно гордая собой! Приняла контрастный душ, полчаса позанималась йогой… и легла спать дальше, с чувством выполненного долга )))) Увы, мой организм отчаянно сопротивляется ранним подъемам, и категорически отказывается функционировать до 11-и утра… посмотрим, что будет завтра.. вдруг смирится )))

  31. Диана говорит:
    • Встала сегодня в 4:00, приняла контрастный душ, почитала книжку где-то час. Сегодня провела тренировку, чувствую себя хорошо и бодро. Когда я начала следовать вашим советам, соблюдать режим дня, стала намного лучше все делать, а самое главное эффективно. Ранний подъем это правда здорово, столько всего успеваешь сделать за день и чувствуешь себя бодро весь день. Прошло где-то две недели как я начала следовать правильному режиму дня, по началу было очень сложно, но я привыкла. В социальных сетях просидела где-то минут 20. :)

  32. Елена говорит:
    • Сегодня выполнила все запланированное по французскому языку.Безумно рада!!!

  33. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 3: выполнила обе установки и очень этому рада! Несмотря на то, что прошло только 3 дня, я удивляюсь своей дисциплинированности! :-)
      Думаю, что я просто нашла правильный для себя подход. Я уже пару месяцев постоянно слежу за Вашим блогом, Лиза. И мне безумно нравятся ваши статьи и, конечно, таблица сферического развития, но мне было очень тяжело ей следовать, когда у меня в каждой сфере по 5-6 дел, необходимых выполнить и, как следствие, у меня ничего не получалось.
      Но теперь, когда я сконцентрирована на двух важных для меня вещах, я смело следую установке и чувствую себя при этом прекрасно, нет никакой обремененности.
      Спасибо Вам большое за эту программу!

  34. Тамара говорит:
    • 3-й день:
      Встала в 7 часов. Если бы не обязательство вставать с 6 до 7, то проспала бы еще часа два, т.к. очень плохо спала ночью. Легла в 22-18.
      Сериалы не смотрела.

  35. Gatto говорит:
    • 1. Питалась только живой пищей, хотя на работе было сложнее — много соблазнов
      2. Сделала увеличенное количество повторений Ока Возрождения

      Такая ежедневная отчетность очень помогает держать осознанность на высоком уровне, спасибо :)

  36. Рина говорит:
    • День 3
      Первый экзамен в этом году, надеюсь, на отлично.
      Но начало сессии не дает право расслабляться в поставленных личных целях, поэтому:
      1. Здоровый завтрак – овсянка с медом и клюквой (заряжает энергией часа на 4), здоровый обед с мясом на пару и, надеюсь, отсутствие ужина.
      2. Посещения сайта «Вконтакте» ограничено до розумного минимума – 10-15 минут.

  37. Мария говорит:
    • Итак,день третий…
      1) встала в 9:00 вместо 6:00. Оправданий нет…
      2)после 19:00 не ем.и не буду. Так что можно считать что опять задача на 50% выполнена.завтра возьму себя в руки!!!

  38. Эльвира говорит:
    • День третий.Всем -здравствуйте!
      1.20 мин физ.упражнений- выполнено.
      2. С негативными мыслями сложнее. Сегодня работала с Душой-решила негатив изживать по вечерам- в Исповеди, а по утрам смотреть вдохновляющие видео.
      Удачи всем)

  39. ольга говорит:
    • 1. Телевизор вообще сегодня не включала.
      2. Дневник пишу.

    • - с запретом на еду запрещенных продуктов справляюсь, ем меньше, муку высшего сорта исключила, сахар исключила. Пишу и сама себе радуюсь. Кстати на самом деле подстегивает,когда пишешь. После 4 не пью кофе и черный чай
      - принимаю все также контрастный душ с утра, помогает проснуться и бодрит. с вставанием в 5-6 утра пока тяжеловато, но завтра, надеюсь, получится. Сейчас у меня 21.49, иду читать перед сном и спать, чтобы вставалось завтра легко. Кстати, завела себе нетбук, теперь проблема с тем,что нет возможности почитать в дороге, решена. Читаю в маршрутке, пока еду на работу, в данный момент читаю рекомендованную книгу Атлант расправил плечи. Отличная книга, захватывает. К слову сказать, я ее скачала год назад, и вот вдруг речь про нее зашла в статьях, и я решила чтение более не откладывать. Очень советую.

    • Антон говорит:
      • Елена, насчет Атланта у меня такая же ситуация)) полгода в электронном виде в читалке пролежала, после рекомендаций Елизаветы решил почитать — затянуло!)) вот что значит своевременный пинок)

  40. Лара говорит:
    • Очередной день-итоги:
      Ужин до 19-00.
      Спорт 15мин.
      английский -15мин.
      И самое главное-сегодня НИКУДА не спешила!!!

    • Сегодня день ремонта и новой мебели. Поэтому:
      1. Йoгу не делала утром, но сделала лёгкую пробуждающую гимнастику в течении 15 минут.
      Бодибилдингом не занималась, ремонт дома выжал все соки.
      Сайтом сегодня не занималась.
      2. Сегодня рано утром решила cходить в магазин, купить свежих овощей и фруктов. Заранее, ещё перед выходом из дома, составила список того, что необходимо купить. В магазине строго следовала этому списку, не купила ничего лишнего+обращала внимание на каждую цену) А ещё я в интернете зарегистрировалась в одной онлайн программе «Дребеденьги», которая позволяет вести учёт всех доходов и раcходов и помогает составить план покупок и т.д. Супер программа, мне очень нравится!

    • Татьяна говорит:
      • А вы занимаетесь йогой по видео?
        А то я тоже хотела бы, но хорошего видео не нашла.

  41. Гульназ говорит:
  42. Ирина говорит:
    • Без соц. сетей так много времени свободного стало, что даже начала рисовать, хотя собиралась это делать ещё месяц назад)))
      К сожалению, из-за непредвиденной работы лечь смогла только в 5 утра, с трудом встала в 8(( Сегодня лягу рано

  43. Людмила говорит:
    • день 3-й
      села писать отчет и осознание, что не сделала даже программу минимум заставило задать себе вопрос: «ну неужто 5 минут не нашла? не верю!» и пошла сразу и сделала 5 мин физических упражнений
      с водой вместо чая сегодня было легко — пить вообще не хотелось ничего ( равно как и есть… ), надо будет посмотреть — может на сегодня рекомендовано голодание было? ;)
      благодарю за программу — дисциплинирует по чуть-чуть ;)

  44. Александр говорит:
    • Всем привет))) сегодня встал и по плану пошел сразу принимать контр.душ)))обильное питье, не переедал)

    • Всем Доброе Время Суток!

      У меня пока не получается раньше ложиться спать, и также раньше вставать…

      А в остальном, все хорошо!

      Благодарю тебя Творец!

  45. Елена говорит:
    • сегодня с пищей тоже оказалось легко, легкий ужин из свежих овощей, медитация в первой половине дня удается с трудом)))) вечером гораздо проще… Елизавет, благодарю за напоминание о контрастном душе, великолепное пробуждение и бодрость в течение дня)))) прогулка перед сном даже сегодня при ветреной погоде освежила!!!!

  46. Кристина говорит:
    • Включаю. Я учу 5 английских слов в день.
      Выключаю. Требовать, что либо.

  47. Людмила говорит:
    • День третий
      +Сегодня встала в 4-30, душ не могу себя заставить, отчиталась за второй день, почитала «7 навыков высоко эффективных людей». Потом уснула, проспала очень долго. Воды выпила мало.
      -телевизор смотрела и даже новости.
      Сегодня сработала на 2 балла из 5.

  48. Анна говорит:
    • День 3.
      Встала на час раньше, что уже радует) Умываюсь холодной водой, зарядка 5-10 мин. Сегодня пила не так много воды, как вчера, но примерно литра 2 за день выпила (не считая чай). После 18:00 не ем тяжёлой пищи, только одно яблочко съела.
      Недавно начала вести дневник, пишу в нём не каждый день, а когда захочется)

  49. Светлана говорит:
    • День третий: встала на 1 час позже и очень собой не довольна. завтра встану в 8.00, как обещала.
      Сегодня лягу спать в 23.30.
      пью по 2 литра воды ежедневно.

  50. Есения говорит:
    • Всем привет!
      Я себе пообещала и я выполняю данное обещание: если не было времени почитать в течении дня то не ложится спать пока не почитаю. Т.к. для меня очень важно соблюдать режим дня, сегодня благодаря этому обещанию я встала раньше, помимо того что почитала так еще и во всех остальных делах увеличилась продуктивность! Так что зачет:) По соц. сетям: 10 минут, как и было запланировано.

  51. Антон говорит:
    • День 3.
      1. Не переедал. Заметил что не хочется смешивать все подряд в одном приеме пищи.
      2. На блог получилось выделить полчаса, зато разобрался с давнишним вопросом.

  52. Андрей говорит:
    • День №3.
      Отличный день. Рад, что соблюдаю режим, заданный темп и здоровое питание.

  53. Вероника говорит:
    • Докладываю:
      1. Встала в 5:45
      2. Сделала зарядку
      3. После 19:00 не ела, мясо кушала один раз за день и немного, преобладают овощи и фрукты.
      4. Правда от интернета все не отойду, в соцсети уже сижу минимум времени, но на другие сайты откликаюсь. Нужно исправляться). Когда свободное время — не знаешь, чем занять его, а когда его нет — тут же появляются планы. Скачала таблицу системы сферического развития, буду действовать по ней, и наполнять свой день полезными вдохновляющими меня вещами.

  54. Elena Lena говорит:
    • День 3. Медитация — 10 минут. + я получаю драйв оттого что побеждаю свою привычку. p.s. дополнительно появилось желание все планировать в ежедневник. я стала пить по 2 кружки воды в день (до этого пока была одна). Мне стало подташнивать от соц. сетей. Сегодня я там была 2 минуты. Я сделала 5 минутную *Школьную зарядку*. Это похоже на волшебный снежный ком. С таким подходом за месяц можно избавиться от много мусора который мешает двигаться вперед — и заментить его на позитивные, улучшающие енергию привычки. Благодарю.

  55. Елена Гончаренко говорит:
    • Доброе время суток! Прилив сил необыкновенный ! Я вся в предвкушении энергетического прорыва!

  56. Людмила говорит:
    • третий день… к сожалению, 1 и 2 (в выходные) были ярче и продуктивнее. после рабочего понедельника вечер прошёл быстро и в некоторой суете. нервозность добавил и компьютер, который никак не хотел загружаться! декларация практически выполнена, но не с таким энтузиазмом. задача на завтра: выправить траекторию, усилить оптимизм и уверенность в себе! выше нос всем! молодцы1

  57. Ассоль говорит:
    • День 3:
      1)дневник пишу.
      2) не ем после 21:00. Поставлю себе планку — не есть после 20:00, есть побольше фруктов и поменьше сладостей.

  58. Оксана говорит:
    • День 3.
      1. Режим дня с 8:00 до 00
      2. Двухминутные дела делаю, не откладываю)
      3. Вода в чистом виде — 1200мл
      4. Спорт- утром зарядка+ упражнения на бедра
      5. Кофе- 1 чашка в первой половине дня
      6. 0 конфет и 0 печенек))
      7. Интернет- только проверка сообщений- итого 10 минут.

  59. Екатерина говорит:
    • Третий день провалился полностью!=(((((((((
      Пошла слушать мантру любви и гармонии…..

  60. Olga говорит:
    • День 3
      Лучше, чем день 2, но хуже, чем день 1:
      - выпивать min. 2 литра воды в день — не удалось, хотя и старалась…
      - сорвалась и съела пару мармеладок (планировала не есть сладкого и мучного и не пить спиртного вообще).
      Надеюсь, завтра результаты будут лучше…

  61. Лариса говорит:
    • Третий день. Немного разочарована собою.
      Контрастный душ -есть!!!
      Тибетские упражнения — есть!!!
      Соц сети по-минимуму есть!!!
      Не было травяного чая и увы, как раз того,зачем я здесь -ЭНЕРГИИ.
      Но всё- таки весь день я себя активизировала и сделал достаточно много дел.
      Всем успехов!
      Вопрос к Елизавете, мне нельзя посещать баню,чем не менее эффективным для очисти организма можно заменить походы в баню?

  62. Светлана говорит:
    • Всем доброго здоровья. Встала сегодня достаточно спокойно в 6.30, а через минут 5 проснулась и сразу в душ. Классная вещь оказывается и как это раньше такая информация не приходила. Немного физзарядки(правда тяжеловато сегодня пришлось — все мышцы подзабыли, что такое физическая нагрузка). С водой проблем нет, а вот еда как-то к вечеру захлестывает. Запланировала завтра начать читать духовную литературу.

  63. Петър говорит:
    • Привет всем!
      Все получается, все сделано по план.
      Успех друзя!

  64. Татьяна говорит:
    • Я внедряю здоровый образ жизни и отказываюсь от просмотра ТВ после 21.00 и бесцельного серфинга в интернет
      3-й день:
      Мой здоровый образ жизни: я начинаю с очищения, раннего подема, контрастного душа и гимнастики. Сегодня утро начала в 6.00 с контрастного душа. Это великолепно, легко и окрыляюще! Остальное сегодня не получилось, к сожалению.

    • Мой 3 день. Сегодня план почти выполнен. Немного не дотянула занятия с ребенком. Зато в написании диплома перевыполнила лан — 25 листов за сегодня!!! Такого я от себя никак не ожидала.Наверное больше всего вдохновило что мои друзья однокурсники начали меня обгонять — а я не хочу быть в аутсайдерах. В социальных сетях не зависаю. Как -то стало легко отрываться от новостной ленты и переключаться на нужное дело.
      Помимо диплома еще вымыла полы во всей квартире, приготовила ужин, перебрала все дочкины вещи в шкафу (перед этим она их вытащила и начала с ними играть)))Завтра постараюсь больше внимания уделять доченьке и мужу.
      План на завтрашний день уже составила.
      Выполняя ежедневного свои челенджы, я уже вижу насколько продуктивной я могу быть при правильном подходе и образе мыслей. Раньше я все больше собиралась делать, а теперь просто делаю и мне это нравится!

  65. Вера говорит:
    • Только сегодня, спустя почти 3 дня после вебинара, смогла сформулировать свою декларацию.
      1. Отказываюсь: отслеживать по соцсетям жизнь другого человека (не любимого, нет, но эмоциональная зависимость там не меньше! Хочу порвать эту эмоциональную зависимость, которая становится уже наркотической… Боюсь, этот пункт будет для меня очень трудным, даже страшно обещать…)
      2. Принимаю: ежедневные медитации. Начну с того, что просто узнаю, как это правильно делается. Опыта практически нет…
      Итак, я это написала — как в воду прыгнула. Обратной дороги нет (иначе, зачем все это)… Завтра день первый.

  66. Ксения говорит:
    • Всем доброго вечера! К своему стыду, я совсем замоталась и только сегодня добралась до вашей программы)) Так что завтра у меня будет первый день, и моя программа такая:

      1. Отказываюсь от образа жизни типичной «совы». Хочу научиться ложиться спать в 11 вечера и вставать — в 5-6 утра. Пока что понятия не имею, как это буду делать, ибо в связи с учебой и сессией загнала себя конкретно и ложусь постоянно спать часа в 4 ночи((( это ужас просто, все собиралась выровнять свой режим, сейчас самое время!
      2. Внедрею в свою жизнь ежедневные занятия спортом. Раньше я все лето по утрам с радостью бегала в парке, а с наступлением учебы это получалось делать все реже и реже((( Хочу возобновить свои пробежки, фитнес дома и добавить катание на лыжах)

      И да, спасибо вам за эту чудесную идею!!! Всем желаю от души удачи!!!

  67. Ия Свами говорит:
    • Ну вот, как я и думала, после работы было очень сложно отказаться от еды! Пришла домой в 22 часа и… все-таки поела! Но гораздо меньше, чем обычно )))
      Английским позанималась. Даже 15 минут приносят удовлетворение и радость.
      Завидую всем, кто встает рано! Надеюсь, что я когда-нибудь тоже так смогу, может быть, даже в рамках этого проекта, хотя, зная свои самые большие слабости, пока ранний подъем не декларировала )))
      Всем успехов в работе над собой!

    • Вчера не успела отчитаться за второй день, спешу сделать это за третий:
      1. начала читать книгу по основам сказкотерапии, рассказывала сыну перед сном новую историю про лесных жителей с такими же привычками, как у него)
      2. после 19 не ела.

  68. Екатерина говорит:
    • День третий «Энергичный»
      С радостью спешу сообщить, что третий день нашего марафона у меня прошел успешно! Зарядка выполнена бодро и энергично! Соц. сети сегодня были забыты и в этой интернет-паутине я не запуталась!

      P/S Так приятно понимать,что ты частичка сообщества людей, который хотят, чтобы их жизнь с каждым днем становилась все лучше и лучше! Вот, что наполняет энергией и заставляет двигаться вперед!))

  69. Ирина говорит:
    • Доброго времени всем!
      Поклон Елизавете!
      У меня пока не всё на «отлично».
      1. Снова не удалось встать рано (поздно легла), есть на чем работать;
      2. Утренняя и вечерняя гимнастика «+» — тут есть чем гордиться :) ;
      3. Чеснокотерапия — «+» — я молодец! :) )
      4. Кофе — по плану (только 1 чашка);
      5. С плохим настроением не справилась — «-» (не сдаваться!);
      6. Добавляю ежедневную медитацию — мин. 5 мин в день, максимум — полчаса!
      Все получится!
      Желаю всем вдохновения от собственных побед!

  70. Юлия говорит:
    • День 3

      Вчера били гости…
      С утра все шло по плану: ранний подъем, душ, легкий завтрак, а вот вечером остановиться и не есть после 18.30 не получилось никак… Сегодня исправлюсь!

  71. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Сегодня у меня результаты нехорошие — была в дальней поездке, поэтому энергетическая зарядка не сделана, воды выпито лишь пол-литра. Дальняя поездка, это конечно, не оправдание. Завтра исправлюсь.
      Зато не есть тяжелую пищу после 19.00 — выполнила. Намного легче засыпать, не переедая на ночь. Снятся хорошие сны, и утром легче вставать в итоге.
      Желаю всем стойкости и здоровья!

  72. lorik говорит:
    • 3 день сложный. Работа, тренировка, массаж — все отнимает время. Но я нашла время для английского. И вот уже собираюсь ложиться. Не позже 11, как обещала

    • ТРЕТИЙ день. Все супер! Все вышло! Муж вдохновленный моими стараниями «втихаря» качает пресс)). Удивил)) и обрадовал. Ребенок вел сегодня себя отлично, первый день в школе после каникул дал только позитив. Уроки выполнены еще до вечера.Всех порадовала вкусным ужином — заслужили!Единственное — спать только сейчас ложусь,планировала раньше. Завтра будет новый день, завтра двигаемся дальше уже всей семьей!))

  73. tania говорит:
    • День 3.
      Внедряю: медитация — утром и вечером, это работает!!!
      Исключаю: соцсети, поняла, что соцсети — это для меня отлынивание от работы, ИБД (имитация бурной деятельности), место, где можно спрятаться, можно убежать от своих страхов и необходимости выполнять какую-то непростую задачу. Так что, соцсети, давайте, досвиданья! ))

  74. Елена говорит:
    • Привет,единомышленники!Буду кратка,т.к пора спать ложиться,ведь надо встать в 5 утра.С утра крутила обруч долго,на латышский язык не осталось времени.Из запланированного на день все выполнено.Муж признался,что обожает меня(вместе мы 23года)к чему бы это.Ужин вкусный приготовил.Приятно,конечно.Только до этого 4 месяца не разговаривали.Самочуствие хорошее.Иду медитировать,еще план на день надо составить.Всем приятных сновидений.

  75. Марина говорит:
    • Сегодняшний 3 день меня не так порадовал, как предыдущие. Встала в 10, день непродуктивный… ела, конечно, не очень много, и сладкого не ела… но вот вечером стало сложно себя контролировать — завтра сессия начинается, нервничаю очень. Надо с собой что-то делать.

  76. Надя говорит:
    • У меня пока не получается раньше ложиться спать и соответственно раньше вставать… :(
      А вот от кофе отказываюсь легко, это радует…

  77. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      Не оправдала свои ожидания- опять не смогла выпить больше воды :) . Завтра сделаю. Зато занималась 1.5 часа саморазвитием.

  78. Ольга говорит:
    • всем привет! Спешу отчитаться за вчерашний день — выполнение поставленных задач застопорилось на 50-60 процентах. немного заболеваю, но не сдаюсь! Всем удачи и новых успехов!

  79. Vanesa говорит:
    • День #3
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 45%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 5%

  80. dilbar говорит:
    • Вчерашний день немного был сбивчив:
      внедреный контр.душ был ,
      а вот обязательство не пользоваться компом после 19 ч не выполнила ( днем не смогла позаниматься на курсах- сделала это вечером. И ПОПУТНО В СОЦ.СЕТИ ЗАГЛЯНУЛА (((( )

      В течение дня периодически «выпадаю» — так спать хочется! Даже смена деятельности не спасает

  81. Нелли говорит:
    • День 3
      1. Долька шоколада.. Соблазн съесть еще больше — присутствует, но я не поддаюсь!
      2. В сумме 2,5 часа на себя, на хобби..
      3. Непродуктивный интернет. Скажу честно, еще посещаю, но уже поставлен внутренний ограничитель =) Так что пребывание сводится к минимуму..
      4. Дополнительно внедренная зарядка — выполняется..
      5. Появились новые идеи для внедрения и исключения..
      Получаю колоссальный прилив энергии от того, что реализую все поставленные цели!.

    • 1. Сладкого чуть больше, чем в предыдущие дни. Но меньше, чем обычно.
      2. Будильник прозвенел почему-то в 6.15, хотя должен был раньше. Пробудилась я до шести, так и не поняв — то ли сама, то ли просто на автомате отключила будильник и не запомнила этого)))

  82. Любовь говорит:
    • 30-day challenge:day3
      Заменила чайную чашку на кофейную-выпила только утром!
      Добавила-стакан воды утром и стакан воды в обед.
      Встать на час раньше удается легко,прочитала 3 главу книги «атлант расправил плечи»,проработала под запись в тетрадь вебинар Олеся Тимофеева об интернет-предпринимательстве.

  83. Нина говорит:
    • Здравствуйте, Елизавета!
      Проснулась легко в 5-30. Зарядка — да и очень приятно, душ и медитация.
      Здорово.
      Правда легла спать 23-30. Не успела на 30 мин.

  84. Екатерина говорит:
    • все по плану, английский тут как тут, и сети минимум

  85. Елена говорит:
    • Добрый день.
      Подъём в 5.00, не есть после 18.00
      Всё получилось.

      С утра благодаря немедленному обливанию холодной водой после подъема сэкономила 15 минут, уходившие на раскачку перед зарядкой.
      Работаю я до шести, поэтому ужин у меня должен быть на работе. За не имением приличной еды, ужинала пирожком с капустой и сладким растворимым кофе. :/ Позднее был только травяной чай без халвы и конфет, заманчиво стоявших на столе. :)
      На сегодня я уже едой запаслась. :)

  86. Елена говорит:
    • Добрый день.
      1. Медитация — да, английский,планиерование — нет
      2 Интренет — 30 мин

  87. Ольга говорит:
    • Я начала немного позже писать,хотя и начала свою программу вовремя,поэтому и отчитываюсь за несколько дней сразу:
      в воскресенье проспала:контр.душ успела принять,а дальше-ко мне привезли внуков!!!!Этот день принес мне много радости-обшение с детьми и внуками.
      Вечером нарушила принятое для себя правило.

  88. Анастасия говорит:
    • Добрейшее утро!
      день третий.
      1. три слова — в копилку — да!
      2. конфеты! они такие сильные и такие хитрые! и их так много!! Вот контролировала — до 15.00 2 штуки проглотила, потом слежу — все четко! В 18.15 выхожу из кабинета с настроем на бассейн… и только в маршрутке очухиваюсь, что дожевываю конфету! Когда она в меня угодила?!…
      еще сорные слова — они слабее конфет — с ними справляюсь легко)
      Всем успехов! Елизавете — моя благодарность!

    • Добрый день всем!
      Вчера 3-ий день.
      Встала уже легче ( 7.00 ), зарядка- хорошо.
      Вода 1,5 -2.00л- надо больше.
      Эл.почта- откзываюсь от ненужного чтения, трудно, но уже не очень.
      Паралельно читаю Steven Pressfield — как преодолеть внутренние барьеры-
      становится легче, когда при внедрении хорошего, своего роста, все что +? объязательно соприкасаешся с сопротивлением.

  89. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Намеченное выполнил успешно, чтению уделил даже больше времени.Еще больше радостных мыслей посещает меня!

  90. Наталия говорит:
    • После очередной встречи нового года спать удалось лечь только в два ночи, поэтому утренний подъем в 8.30 был очень тяжелый. Чувствовался недосып.
      Планировала встать в 8.15, но смогла только в 8.30. Хотя и в это время участвовала что совершаю подвиг.
      В итоге вечером уснула уже в 22.30.
      И, конечно, никаких ночных посиделок с компьютером.

  91. Сергей говорит:
    • в связи с ночным переездом не было утреннего подъема и зарядки, весь день к сожалению прошел так себе ибо ужасно хотелось спать.. но ранний отбой принес свои плоды на следующее утро!

  92. Juliya говорит:
    • Поздравляю всех, у кого удался третий день!
      Я встала в 5 30, причем ТАК легко, что сама от себя этого не ожидала!!!
      Добавила себе энтузиазма, сходив в душ и проделав утреннюю гимнастику.
      И на РАБОТУ пришла ВОВРЕМЯ, прям мождно себя любимую похвалить.

      Еще целый день была терпеливой и спокойной, рассудительной.

      P.S.Программа «Внедрить и исключить» сегодня выполнена

  93. Варвара говорит:
    • Здравствуйте!
      День3:
      -ТВ не смотрела, вместо соц.сетей скачала книгу, как только рука к Опере тянется, открываю закладочку и читаю!!! Бомба! почему раньше не делала?
      -английский и медитация-зачет!
      никогда не отличалась усидчивостью и часто грешила незавершенными делами, но ежедневные отчеты действительно очень стимулируют и дисциплинируют. прямо горжусь собой и всеми нами! здоровский проект!

  94. Юлия говорит:
    • 3 день.
      Правильное питание получилось только на 50%. На работе у сотрудницы был День рождения, съела конфету и выпила шампанского. Но в целом дома придерживаться здорового питания получается, и это очень радует. В профессиональной сфере все тоже неплохо, сделала сама новый квартальный отчет. Позвонила по номерам для прохождения курсов, но пока время их проведения мне не подходит, поскольку ехать нужно в другой город. И это конечно расстроило. Но, ничего невозможного нет, и я знаю, что выход обязательно найду.

  95. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер всем! 3 день: ТВ не смотрю,только чуть-чуть утром и то, на очень позитивно заряжающего молодого человека,который ведет утреннюю зарядку.Поверьте бодрит как никогда!

  96. Иван говорит:
    • Третий день. Кофе только в обед. Вместо зарядки — спортивная ходьба по городу в общей сложности часа полтора. В мороз это просто здорово. Плюс красивая природа: Все деревья в инее.

  97. SergejsProkofjevs говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      Днём всё выдерживаю на высоте, но вот вечером съел больше чем разчитывал:(. но придумал сразу после еды чистить зубы, буду практиковать, вроде многим помогает:)Про порябок тоже забываю!!!

  98. Маргарита говорит:
    • Доброго всем вечера, в моем случае ночи) Ложусь из за графика работы поздно, опять в половину второго ночи, но как только поменяется график у меня появится возможность ложиться вовремя. Встала сегодня в 6.30, не услышала будильник, отключила его на автомате) Кушала сегодня очень мало, но… ела конфеты — это моя огромная слабость! Продолжаю ежедневно возвращаться пешком домой, к нагрузке привыкла и поэтому в ближайшее время и на работу начну ходить пешком, это уже будет полтора часа быстрым шагом. В общем помаленьку движусь к цели, чего и всем вам желаю! УДАЧИ!!!

  99. Наташа говорит:
    • 1 встала в 6,20 хотя легла вовремя цель исключить поздно ложиться
      2 на зарядку не хватило ни времени ни желания

  100. Сергей говорит:
    • Вечер добрый!День 3)))
      1.Контрастный душ.
      2.После 19 не ел.
      3.Утром 15 минут англ.повтор
      4.Вечером час англ.яз.

  101. lillyt говорит:
    • 1. Вконтакте практически не посещала, но заметила за собой, что стараюсь как-то восполнить привычку бездумно крутить ленту новостей другими вещами: например, залезла в кулинарное жж-сообщество и сохранила несколько рецептов. Теперь обязательно нужно что-то из этого приготовить, чтобы время было потрачено не зря. Ну и от компа нужно по возможности отсаживаться подальше, чтобы не возникал соблазн куда-то залезть, чтобы пощелкать ссылки.
      2. Занималась на сайте для изучения английского, около 40 минут. Радует, что делала это утром.

    • День 3-й, 14/01, понедельник.

      Организм не хочет привыкать к такому режиму — вроде сон становится ближе к правильному, а я страдаю сонливостью сильнее обычного…

      Попутно пытался в понедельник с утра обойтись без привычного кофе натощак. Обошёлся, но полдня тормозил как старый компьютер под новой программой. Первая половина дня — насмарку.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Не получилось. Дедлайнов на сегодня не было, главная работа не шла, возникали текущие вопросы, которые пришлось по ходу решать… В общем, по самому главному вопросу — провал.

      Хотя, есть одно утешение. Я узнал, что к 21/01 нужно сдать не оба отчёта, а один. От этого немного легче.

      Второй вопрос, который я хотел решить — это поделиться с друзьями-читателями информацией о челлендже.

      Статью написал, в своих соцсетях вывесил ссылки, на блоге сделал специальную страницу, где собрал ссылки на все мои комменты.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Чтобы завершить задачу по статье о челлендже, пришлось после укладки сына посидеть почти до 24:00. Но цель была нужная, а время допустимое, так что прощу себя :) .

  102. Надежда говорит:
    • Все получается!!! Обязательные прогулки 30 мин в день, ежедневный спорт. Вот с соц сетями не очень…:( все равно, приходиться много проводить времени…

  103. Лара говорит:
    • Доброй ночи всем!Появилось желание серьезно изменить свою жизнь.Но пока не все получается.Английский -да,спорт 5 мин.-да,вода 2л.-да,ужин .к сожалению,был поздним,зато никуда не спешила.

  104. Молоко говорит:
    • 3 день.

      1) упражнения — да
      2) серфинг в интернете — совсем нет :(
      3) лингва лео — да
      4) подготовка к экзаменам — да, но невероятно мало

      По ощущениям общая оценка — 3+

  105. Светлана говорит:
    • 1. Подъем 7.15, поехала на тренировку.
      2. Вечерняя прогулка тоже удалась!!

    • Вот и прошёл 3-й день моего «вызова». С удовольствием отмечу, что не поддалась искушениям и выполнила всё как положено.
      Единственная загвоздка вышла с ранним подъёмом (я хочу ввести эту привычку. Тем более, что у меня сейчас каникулы и это наиболее оптимальное время «сломать» свой организм. Иначе я это не могу назвать, так как всегда считала себя совой и ранний подъём — САМОЕ сложное, что мне когда-либо приходилось делать. Даже бегать по утрам было не так сложно заставить себя сделать). Я сделала всё как советовала Елизавета в своём последнем вебинаре: лягла спать до 23:00, за час до этого выключила компьютер и просто читала книгу. И казалось я вот-вот засну, но не тут-то было. Не знаю, что мне помешало. В итоге через час мучений я встала и читала книгу почти до самого утра. Конечно же, после такого я проспала до 11. Меня этот факт очень растроил. Но здаваться я не собираюсь, буду пробовать ещё. Надеюсь через какое-то время я напишу о победе, а не о поражении. :)

  106. Дмитрий говорит:
    • Всем здравствовать))

      мой челендж состоял из двух основных моментов:
      1)питание, вода и
      2)без кофе.
      Однако, как и многие здесь, помимо этого почувствовал желание, и главное возможность добавить в свою жизнь что то еще.. и вот интересная вещь… сегодня я проснулся минут на.. 10 раньше будильника.. к 6:01, когда он зазвонил я УЖЕ проснулся, и был бодр… не знаю, с чем это связано, но эффект потрясающий… и остается только радоваться)))… есть только один момент, чуть оттеняющий………строго к 9:30 возникает ДИКОЕ желание уснуть…. справляюсь…. потом нормально………. но))))) интересно………

      А из трех пунктов….. сегодня 2,9 примерно…. очень доволен… )))) спасибо Лизе!!!

  107. Ольга говорит:
    • День третий прошел лучше предыдущих. Переедания не было, упражнения сделаны!

  108. Юля говорит:
    • Еле проснулась у 7.30 ,быстро поела,но в школу не опоздала. Удержалась от соблазна сесть конфету,принесла ее маме.Не переедала.Но вечером поела хлеб с сгущенкой.Поэтому завтра и далее не буду есть сахар и сгущенку тоже))День был нелегкий как и все вторники.Домой пришла у 6.Не провела времени с родными,очень устала.Перед сном выучу италийскую.В соц.сети сидела минут 10,завтра вообще хочу не заходить.
      Почитала комментарии других участников,всем так нравиться рано вставать что захотелось и самой попробовать.Завтра встану в 5.30.
      В течении следующих дней в прибавку ко всему списку буду выполнять упражнения для глаз и готовиться к экзаменам.

  109. Samvel говорит:
    • пп.1,2) Все идет по графику и по плану.

  110. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      Всё выполнено, только спать в 22.00 не получилось лечь.
      Но сегодня я не чувствовала себя сонной и переделала кучу дел.
      Всем упорства и желания доказать самому себе, что всё полезное действительно нужно))))

  111. Лариса говорит:
    • Есть! Вот оно — взрыв энергии!
      Не знаю программа ли,настрой или я просто выспалась — думаю,всё вместе!
      Уже «ловлю кайф»,а не получаю стресс от контрастного душа ))).
      Тибетские упражнения — супер!
      Чай из карпатских трав особенно вкусный!
      А ещё у меня была часовая вечерняя прогулка,с очень хорошим человечком!Это даже не входило в мои планы,но стоит только захотеть…невозможного нет! Я в восторге! Такой наполненный событиями и результативный день!
      Я люблю такую жизнь,такой мир, такую себя!
      Спасибо,Елизавета!
      Ребята, всем успехов!

  112. tania говорит:
    • День 3
      Внедряю: медитации, утром и вечером — есть! Осознание — медитация необходима нынче как воздух )
      Исключаю: минимизирую соцсети. Осознание — соцсети для меня как психологическое поглаживание, когда я «не в духе» или нет настроения, то меня и норовит в соцсети позаглядывать, лайки свои посчитать, комменты почитать…
      Продолжаем дальше.

  113. Камилла говорит:
    • Здравствуйте!)))
      Проспала, проспала, проспала, я снова проспала!!((((( Выработанная привычка поздно ложиться и неочень рано вставать не отпускает!(((((
      В интернете не была, поэтому с соц.сетями всё в норме — Я так расстроилась из-за того, что проспала, что даже в соц.сетях не хотелось быть(((.

  114. dilbar говорит:
    • Здравствуйте!
      Утренняя часть получается неплохо, но вот пораньше лечь не всегда удается. Зато в сон проваливаюсь сразу.

      Вчера после душа 5 мин крутила обруч, во второй половине дня — 10 мин . Но озадачивает состояние в рабочее время — иногда очень хочется лечь и поспать((( Пытаюсь это сбить физической нагрузкой на рабочем месте — потягивания, гимнастика для глаз, дыхательная… Прилив энергии ненадолго.

      В смысле занятий тоже пока скорость не очень нравится. Надо подумать

  115. Олена говорит:
    • Day3 — 15 января.
      1. Всё как обычно. Торт всё ещё стоит. И нет ни малейшего желания его съесть. Вспомнился Ералаш: где мальчик сидел смотрел на Сникерс, а другой его спрашивает, что он делает? «Силу воли тренирую» — не ест Сникерс, но приэтом уже съедено много дургих =)
      Честно, это не я.
      2. — Прогулку выполнять порой трудно. Но эту цель (как и многие другие) поставила еще раньше Челенджа. Челендж помогает мне фиксировать, ну и придает силы, что не я одна, а нас много и все мы идем вместе.
      Прогулка минимум 15 минут в день считается уже пользой. Сейчас в Екатеринбурге холодно. Даже не по градусам. А из-за ветра. Но опять сына взяла и гулять с горок и бегать по двору. Пришли румяные. И если честно, продуло меня. =(
      - Контрастный душ. Эх, беда. Когда 4 взрослых человека лезут в одну ванную с утра. Так что принять, по совету Елизаветы, через 5 минут после пробуждения не всегда получается. Встаю в 6.30 — а «мест нет». Повод вставать в 6.00
      - Объятия с сыном, тактильный и визуальный контакт — это все успокаивает и сближает.

      4\4

  116. Татьяна говорит:
    • отчет №3. Встала в 5.30. Контрастный душ, разминка 20 мин. Написала 5 благодарностей, план дня, сделала упражнения «око возрождения» ( огромная благодарность Елизавете!). Сделала маску и гимнастику для лица. Выпила воды только 1 л( знаю, что мало — буду над этим работать). Занималась восточными танцами 1 час. Обучение 3 часа. Лягла спать в 22 час.
      План выполнила на 200%.
      ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ И ЛИЧНОГО ПРОГРЕССА!

  117. Ольга говорит:
    • 3 день
      Вчера выпила почти 2 литра, теперь стараюсь бОльшую часть выпивать в первой половине дня.
      После 19-00 только овощи.

    • 30-day Challenge: Day 3
      Легла спать в 23-00. Перед сном начала читать «Атлант расправил плечи».
      (заказывала через интернет) Очень увлекло чтение, но расписание, есть расписание…)))
      Утром встала в 6-15. Признаться честно, еще себя долго (15 минут)уговариваю, и борюсь с тем, что бы не перевернуться на другой бок и не поспать пару часиков. Но пока получается ))) Я побеждаю сон…
      Затем душ, медитация, йога. Пью воду, не пью ча

    • 30-day Challenge: Day 3
      Легла спать в 23-00. Перед сном начала читать «Атлант расправил плечи».
      (заказывала через интернет) Очень увлекло чтение, но расписание, есть расписание…)))
      Утром встала в 6-15. Признаться честно, еще себя долго (15 минут)уговариваю, и борюсь с тем, что бы не перевернуться на другой бок и не поспать пару часиков. Но пока получается ))) Я побеждаю сон…
      Затем душ, медитация, йога. Пью много воды, не пью на ночь чай с печенками и конфетами.
      В соц.сети получается по 30 минут на день.
      Появилось больше времени, что бы запланировать и сделать различные дела. Которые раньше все откладывала и за нехватки времени.
      Еще сегодня появились новые мысли по своему бизнесу! Буду планировать и реализовывать задуманное.

  118. Yulia говорит:
    • День 3. Отчет за вчерашний день.

      Вчерашний день, конечно, был восхитительным. Встреча с друзьями, которая у нас организуется раз в месяц или даже реже. Прогулка, беседы, смех и положительные эмоции. Порой этого очень не хватает, особенно, когда все старые друзья за сотни километров от тебя.

      Поэтому исключить из дня сериалы было легче, чем обычно.

      Плюс подъем в 9 30, плюс все-таки заставила себя вечером перед сном позаниматься минут 20-25… Как и за день до этого вчера была скакалка, упражнения на группы мышц, несмотря на то, что пресс болит так, что до ребер даже не дотронуться))) После двухлетнего перерыва так приятно ощущать снова эту боль))) Честное слово. Плюс растяжка и некоторые асаны из йоги.

      Когда выполняешь все, что намечено, начинаешь собой гордиться. Повышается самооценка и настроение в принципе. Это очень приятно. Надеюсь, у вас так же).

  119. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 3 день я не смогла к сожеленью перебороть свою ЛЕНЬ и встала только в 6 утра вместо запланированных 5 . в интернете не сидела как и обещала, но день прашол как то не ахти, наверно погода)))

  120. Римма говорит:
    • Добрый вечер!!! Вчера Соц сети — как положено не более 30 мин!! А вот с английским пробел…ничего не изучала, но поговорила с другом по скайпу на английском языке!! думаю можно засчитать!!

  121. Daria говорит:
    • день3.
      1) Раннее вставание — не так рано, как надо было => некоторые дела не сделаны. 7 из 10.
      2)Непроизводительное рабочее время. Воли хватило только на половину дня, дальше начала отвлекаться и отвлекать других. 6 из 10.

  122. Карлыгаш говорит:
    • 3 день, встала в 5-30, вместе с этим дополнительно делаю медитацию и гимнастику. Со 2 условием все хорошо. Я рада и всем желаю того же.

    • * Встал в 8:00, но потом вырубился через час и проснулся в 12:35
      * Лег спать в 24:00 (как и планировал)
      * Английский не учил
      * Не кушал после 22:00
      * Игры не играл

      Итог: трудность в том что сейчас не работаю, и на учебе каникулы, и не чем заниматься, точнее заниматься есть чем но не так критично — нужно утром принимать контрастный душ и поставить цели на день. Тружусь.

  123. Наталья говорит:
    • Внедряю: Проснуться в 6.00, контрастный душ, молитва, йога, пить воду до 2 л, полезный завтрак, больше овощей и фруктов, урок по саморазвитию(пересмотриваю уроки «Живи по полной»), сон 30мин. в обед, занятия англ.языком, физические упражнения вечером, урок танцев, молитва.
      Исключаю: Жирную и жаренную еду, стараюсь работать над своими эмоциями и исключить негативные.

  124. Роксалана говорит:
    • 3-й день завтракаю правильно. Домашними делами занималась столько, сколько планировала. ТВ — исключено. Но план на завтра опять не составила!!! И пораньше лечь спать тоже не получилось! Стыдно!!!

  125. Ника говорит:
    • День три прошел на ура!
      1. Ежедневные тренировки-выполнила (даже перевыполнила!:)
      2. Исключить переедание — выполнила.

  126. Олька говорит:
    • Cегодня 3-ий день)
      план, к сожалению, не составляла, сумбурный день выдался.
      По поводу работы звонила, просматривала резюме, договорилась о собеседовании на пятницу). Не уволилась.
      С ужином до конца не получается — чай опять пила с хлебцами, вареньем… в общем, так…
      Зато в Инете не сидела) Много дел было)

  127. Юлия говорит:
    • День 3!!Я все перевыполняю!!!!Конечно, кроме основных задач у меня получаются и другие: я стала более собранной!!!!)
      1)Не опоздала, пришла заранее и наслаждалась не бегатней, а прогулкой…
      2)После 7 не кушала, хотя сегодня я ела 1раз утром и пререкус фруктами в 3 часа + занятие степ-аэробикой!
      3)НЕ переедала!))
      4)Зарядка выполнена успешно!!!
      Ваша программа прекрасна — это как контракт с самим собой!!

  128. Наталья говорит:
    • Уже 2 дня не выходила в интернет, сразу заметила, что освободилось уйма времени, выполняю все и ранний подъем, и тренировки, даже медитация удалась, 5 минуток только, но все-таки. Успеваю сделать все домашние дела, начала немного по-другому питаться, сама того не замечая 2 день не пью кофе, вместо него зеленый чай с медом и лимоном. К сладостям тоже не прикасаюсь уже 4 день. Как всегда в обеденный перерыв читаю. Чувствую себя превосходно, к вечеру нет обычного чувства усталости. Я — умничка)

  129. Татьяна говорит:
    • Доброе утро всем!День прошёл удачно.Сама проснулась в 5.00,контрастный душ(за него отдельное спасибо Елизавете),сделала всё,что планировала,вечером составила план на сегодня(надеюсь энергии хватит).
      После 18.00 съела яблоко и выпила стакан кефира.

  130. Елена_ говорит:
    • Мой 3-ий день прошел вчера с выполнением обещанного.

      Переедания не было, плотного ужина перед сном тоже. Уснула около 12 ночи. Кстати, если кому интересно, поделюсь секретом, как засыпать быстро, в течение 2-5 минут.

      Комплекс физ. упражнений был перевыполнен, массаж сделан. Так что все отлично.

      Кстати, пришлось добавить в ежедневный challenges утренний контрастный душ. Сегодня был второе утро с душем.

      Хитрющая Елизавета к тому же просто вынуждает (я в хорошем смысле) добавить в ежедневную трудность получасовое занятие утром.
      Спешу на работу. Буду по дороге слушать Алена Кара.

      Мда… придется на днях пересмотреть свою программу.
      Ложиться после 12 и вставать в 6.30 — позновато…

      Елизавета — Вы гениальный «тиран». Мое Вам уважение и, конечно, благодарность. Хорошего всем дня!

    • Приветствую всех!

      Наконец-то, я нашла для себя способ быстрее писать отчёты (а в целом, выражать свои мысли письменно) и совмещать 2 дела в одном. Переключение! Как только зависаю на какой-нибудь мысли — выполняю абсолютно противоположное действие — разминаюсь, выпиваю стакан воды, делаю короткую энергетическую практику…
      Получается, то, для чего я раньше выделяла определённое время, выполняю гармонично сочетая в процессе рабочего дня!

  131. Людмила говорит:
    • 3 день.
      1. Чтение дотянула до 40 минут.
      2. За компьютером не работала, но слушала урок А.Яновского, думаю, что это можно.

  132. Ольга говорит:
    • День третий, я это делаю!!!!!!
      Правда не все удается, но я исправляюсь день ото дня .
      Зарядка для глаз и для тела регулярно ;) ))) С едой тоже все получается.
      Со сном -стараюсь.
      Завтра отчитаюсь за сегодняшний день.
      Всем удачи. )))

    • Мой 3-й день:
      1- после 19 удержался от приема пищи
      2 — утреннюю пробежку опять помогают не выполнить внешние факторы — в 5 утра у нас шел приличный дождь..

  133. Дарья говорит:
    • МОй 3 день прошел еще лучше, чем первые два дня. Получилось все и даже больше. Буду продолжать в том же духе.

  134. Елена говорит:
    • Мой третий день:
      С большим «натягом» могу сказать, что всё выполнила. Тяжело далось не ворчать, так как много поводов было, да еще недосып сказался. Но сегодня буду опять стараться.
      Слова английские выучила, хотя времени почти не было на это, пришлось себя заставить.
      Всем удачи!

  135. Диана говорит:
    • Сегодня отписалась сразу за три дня, так как вчера вырубили свет и до сегодняшнего утра)
      в 6.00 не проснулась…и снова себя ругала
      после 16.00 чай, кофе не пью, купила себе травяной чай, что бы выпить его в 20.00,
      после 19.00 не собираюсь есть)

  136. Наталья говорит:
    • Спортом занимаюсь по минимуму — 20минут дома. В зал, на тренажеры сходить не удается. Совсем нет времени.
      телевизор по вечерам не смотрю. Но это даже не потому, что поставила себе такую установку, а потому, что совсем некогда.
      Жизнь вносит свои корректировки.

  137. Ольга говорит:
    • Выполняю: час дыхательных практик и медитации.

  138. Юлия говорит:
    • 1.Про воду забыла.
      2.медитация скомкана.
      3.книгу почитала- удовольствия не получила.

      День 3 — незачет.

  139. Олюшка говорит:
    • на 3 день появилась доля «пофигизма»(((

  140. Анастасия говорит:
    • День третий.
      Внедряю- 45 мин.заниматься английским каждый день. Был некоторый форс-мажор, который сбил все планы. Но я устояла, нашла время на изучение. Хотя пришлось покрутиться. В интернете сегодня была только по делам. С соц.сетях уже второй день отсутствую. И это не давит!)))

  141. Марина Филь говорит:
    • Всем добрейшего!
      1. Внутренне спокойствие не удалось продержать до конца дня. Вывод — надо разработать технику реакции. Если будет меня что-то сбивать с толку, надо вдохнуть, найти позитивную сторону и следуя из этого либо воспользоваться ситуацией наилучшим образом, либо промолчать.
      2. План на день выполнен не полностью. Спорт дома не идет. А у меня бывают такие дни, что я не могу посетить спортзал. Вывод — дома надо начинать с 10 минут, постепенно увеличивая нагрузку, когда уже буду готова.
      3. Контрастный душ не только помогает ободриться, когда я его принимаю, я чувствую, как каждая клеточка хочет прохладной воды. И от дискомфорта я перехожу к приятному состоянию.
      Держать challenges становится все приятнее и азартнее. Параллельно в жизни меняются и отношение к тебе людей, и транспорт приходит во время)).
      Желаю всем силы духа!

  142. Мила говорит:
    • Третий день прошел по плану. Несмотря на лекцию в 8, умылась как надо. Потом подготовка к презентации, но после нее и семинара соц.сети были источником расслабления в виде сериалов (хотя бы на английском).

  143. Анна говорит:
    • День три прошел хорошо. Не ела после 19.00 и к комплексу упражнений добавила еще растяжку.

  144. Елена говорит:
    • День третий.
      Зарядка — да, и даже незапланированная вечерняя прогулка.
      Хочу больше спорта.
      Кофе — утром, 1 сигарета — вечером. Завтра будет без сигарет.

  145. Светлана говорит:
    • Добрый день!
      17 января, день три. Не удался.

  146. Сергей говорит:
    • Здравствуйте.мой третий день.
      Уже как обычно контрастный душ,зарядка,настраиваюсь на продуктивный день.с утра планирую весь день,чем заниматься,что делать где то 80% выполняю.Отбой 22:00,подьем 6:40.
      Всем удачи!))

  147. Виктория говорит:
    • Отмазка железная-была в деревне(отсутствие интернета),но все выполнила

  148. Александр говорит:
    • Добрый вечер! Как же здорово менятся!
      1. злюсь на себя при пустой трате времени, убегаю от пустых разговоров, просмотров фильмов, серфинга в интернете, смотрю лишь веселые программки с девушкой на обед или ужин да и занимаюсь саморазвитием.
      2. Как и поставил цель себе, начал заниматься улучшением своих навыков игры на гитаре — записался на онлайн курс хорошего учителя Мартина Тейлора, просто счастлив! В зал, как планировал так и не пошел сегодня, очень хорошо погуляли с друзьями вчера. Завтра будем исправлятся.
      Спасибо за столь замечательную программу!

  149. Юлия говорит:
    • Как и предполагала, с ВНЕДРЕНИЕМ легче, чем с ИСКЛЮЧЕНИЕМ.
      День третий: молитвенное правило выполнено
      От сладкого вечером не смогла удержаться, что-то нужно менять, и не только в мозгах.

      А ведь мы тут не просто планы сторим, мы привычки вырабатываем. Это если я сорвалась, отсчет нужно начинать с начала?

  150. Татьяна говорит:
    • 3-й день. К сожалению, не все удалось выполнить: легла спать позже 00.00 ((((

  151. Анастасия говорит:
    • Бегаю, все отлично. Но с избавлением от передания как-то не складывается(

  152. Iriska говорит:
    • Всем привет!
      Занятия фитнесом- да!
      Сладкое не кушала, алкоголю-нет:)
      Выпила меньше воды, чем запланировала:(

  153. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени

      день 3 прошел на 100%

      остается сложность с отходом ко сну.. очень начинает хотеться спать около 20-21, но это еще совсем рано.. а к 23 сна не остается))))

  154. Наталия говорит:
    • Привет всем!
      Спала опять всего 7 часов.
      И жуть как зависла в сетях.
      Зато зарядка имела место.

  155. Татьяна говорит:
    • 3 День!
      Сложно вставать по утрам((
      Физические упражнения +
      Кофе — 2 чашки
      Ежедневник +

  156. Jelena говорит:
    • Контрастный душ и йога уже входят в ежедневую привычку (сделано,получила огромное удовольствие)
      План на день составлен.

  157. Юлия говорит:
    • Все сделала, несмотря на то, что пришлось встать очень рано. Подумалось, что если не готовиться морально к зарядке, а сразу двигать лапками, то процесс идет быстрее.
      С пищевой привычкой тоже порядок. За обедом.
      Отчитываюсь сразу за два дня, т.к. в урочный день не успела. Дальше буду дисциплинированней.

    • Контрастный душ, медитации — сделано
      Вечером -не ела.

  158. Ольга говорит:
    • День третий.
      Здравствуйте! Третий день моего участия в программе совпал с большим семейным праздником. Я встала очень рано, т.к. мне надо было еще многое приготовить. Времени на интернет-серфинг совсем не было. Я стараюсь придерживаться своих новых правил жизни несмотря ни на что.

  159. Андрей говорит:
    • Третий день.
      Привычка которую пытаюсь исключить(нервозность,раздражительность) наоборот активизироалась…думаю нужно время…Что же касается внедряемой привычки(медитация)то здесь плавный прогресс…Идем дальше..

  160. Диана говорит:
  161. Карлыгаш говорит:
    • Все выполнено, рада. Но страх сидит, не выдержать и сдаться. Лень и прочее, прочее.

  162. Диана говорит:
    • Все по плану, только вот вместо ужина, после тренировки я съела почку сухариков и выпила бутылочку пива — но очень хотелось, я даже не знаю чего больше, сухариков или пива!))))))

  163. Диана говорит:
    • Ой…я вас прошу, удалите пост сегодняшний, я перепутала дни!

  164. Уммабдурахман говорит:
    • ночью не смогла заснуть долго,встала поздно. Но первый раз в жизни приняла контрастный душ, как вы (Елизавета) советовали на 2-ом уроке. было классно, но насроение резко ухудшилось из за атмосферы в доме. Но потом мы с мужем прогулялись, посидели в ресторане, и состояние чуть стало лучше. Ну ниче, все переживем!!!

  165. Людмила говорит:
    • Добрый вечер!
      1. Встать рано не получилось.
      2. После 18.00 не ела.

  166. Сергей говорит:
    • 1. В выходные с работы приходил вовремя! (в воскресенье вообще не ходил на работу…)
      2. С табаком -дело табак. Как мне не хотелось вводить планирование, но придется… иначе хаос. Итак план «6 в день». Сроки: с 28.01 — 3.02. Механика:
      1 сиг. — 9.00
      2 сиг. — 11.00
      3 сиг. — 13.00
      4 сиг. — 15.00
      5 сиг. — 17.00
      6 сиг. — 19.00

  167. Наталья говорит:
    • Доброго времени суток!
      3 день прошел. + — улыбалась, получила удовольствие от общение с другом-коллегой, надеюсь, что подняла ему настроение) Приятное воспоминание от милой беседы и взаимных подшучиваний. Значит, установка «не хмуриться» выполнена!
      С регулярным фитнесом хуже. Позанималась немного. Покачала и пресс и сделала упражнение для мышц ног. На большее меня не хватило. К сожалению. Учту на завтра!!!

  168. Елена говорит:
    • 50 на 50. Интернет все еще не отпускает… Сложно совсем не отвлекаться на ненужную информацию, особенно когда в работе задействованы поисковики(((.

      Спорту уделила 40 минут. Что, в общем-то, неплохо.

  169. Ольга говорит:
    • С едой и медитациями все получилось, а вот с испанским опять залет. С утра уделила больше времени общению с родителями, решила что смогу позаниматься вечером. А вечером друзья пригласили на прогулку. Во время прогулки муж разьяснил какие- то моменты языка- это все же лучше чем ничего.
      Все же нужно заниматься обучением утром! Завтра постараюсь быть более организованной.

  170. Наталья говорит:
    • Пешая ходьба и улыбки. Все случилось!!!! И сложилось

  171. Флора говорит:
    • День третий
      Последний прием пищи в 19-00. передвинула на час
      медитация удалась

  172. светлана говорит:
    • Привет всем!
      Попробовала сегодня контрастный душ. Весьма воодушевляет и отлично настраивает на хорошее настроение. И встать в 6 утра на работу оказалось почему-то легче сегодня, на 3-й день моего «челленджа». Хотя раньше валялась еще 5 минут, и еще 5 минут, и так до тех пор, пока не приходилось вскакивать и со скоростью бешеной белки бегать по квартире, собираясь на работу.
      Итак, в соц. сети я сегодня не заходила, что было просто, так как день рабочий :) Посмотрю, как я смогу справиться с соблазном завтра, перед выходным днем.
      Второй пункт — спорт — сегодня пришлось заменить пешей прогулкой на работу и обратно (около 1 км). Хотя после работы подмывало сесть на маршрутку. Я справилась, с чем себя и поздравляю! :)

  173. Константин говорит:
    • третий день!
      Лёг вчера до 00:00, но уснул в 2 ночи.Но хотя бы доделал незавершённую цель))
      Соответственно встал в 10 утра=))
      Обоим целям посвятил достаточно времени!) Но опять ложусь после 00:00.Хотя я думаю это нормально, потому что с работы я прихожу в 22:00, всегда, мне не хватает времени закончить все дела. Но я буду пытаться)
      Всем удачи и солнца!))

    • Третий день.
      1. Дала себе слабину и проснулась аж на 3 часа позже задуманного. Легла спать тоже после 23.00. Очень, очень плохо.
      2. Вчера концентрировалась на работе по 1 часу, после давала себе мини-отдых. Сделала работу вдвое быстрее. Просто поразительно.

  174. Аннушка говорит:
    • День третий!
      Так как и второй, но только еще добавила 10 сеансов посещения соленой пещеры (вчера был 1 день), вообще все для себя любимой :) Спасибо :)

    • ДЕНЬ 3
      Доброго всем времени суток! Пишу отчет о своих достижениях за третий день.После очень раннего подъема в первый день и очень позднего во второй день нашла баланс и в третий день проснулась не поздно, но можно было сделать это и раньше. Тем не менее отнеслась к этому спокойно, так как по опыту, что если наказывать себя за допущенную ошибку, возникшее чувство вины испортит настроение о впечатление обо всем дне. Зато обратила внимание на то, во сколько лучше лечь спать. Легла рано, около 10 вечера. Спать, как назло, не хотелось, так что, забегая вперед, проснулась на следующее утро не выспавшись. Я прекрасно отдаю себе отчет, что это определенный труд — наладить режим дня и делать это нужно постепенно. По-крайней мере, так я ощущаю это для себя, как для женщины. Для женщины, на мой взгляд, нужны более мягкий подход, тогда как для мужчины, вероятно, эффективней более кардинальные методы в самовоспитании. Это мое личное мнение, основанное на наблюдениях. Мы с моим мужем оба находимся сейчас на этапе саморазвития. Для нас обоих важно добиться, как одного из результатов, благоприятного режима дня. Но для него, как я вижу эффективнее отнестись построже к себе и, раз уж поставил себе цель, значит, будь любезен, придерживайся ее. Для меня же важен не только результат, но и сам процесс. Настроение в этот процессе имеет значение. Посмотрим, что из этого выйдет: попробую применить более мягкий подход — плавно менять свой режим дня и, как следствие, свою жизнь. Наблюдаю.
      В моем расписании есть занятия спортом, я намеренно туда их поставила, так как мне гораздо проще и интересней заниматься в группе под чьим-либо руководством. Решила для себя, что если уж пропускаю зарядку, то обязательно отработаю это время на коллективном занятии.
      Возможно, все, что я написала, звучит, как оправдания, но на самом деле, я наблюдаю и изучаю себя. Сейчас посещаю много тренингов, связанных с развитием женского начала и гармонизации мужской и женской энергии в теле, и подчеркнула для себя, что женщине не стоит быть к себе слишком строгой. По крайней мере, это мой подход и мой опыт. От целей запланированного Challenge не отказываюсь, пока пробую различные методики, от строгой до более мягкой.
      Что касается вещей, которые я хочу исключить, то здесь слабину я себе не даю. Избавляюсь от критической оценки по направлению к окружающим. Нашла для себя безусловную мотивацию: как говорит Олег Геннадьевич Торсунов (а ему хочется верить), говорив о ком-то плохо или осуждая его, часть его плохой кармы мы берем на себя. По-моему, хороший повод задуматься перед тем, как выронить неаккуратное слово о ком-то. Начала выбирать слова. Чувствую себя лучше.
      Чувствую себя лучше, также и сейчас, когда пишу ежедневный отчет, не смотря на ужасную сонливость. Так как таким образом внедряю дисциплину писать каждый день, что и является одним из пунктов моей декларации.
      Всем удачи!

    • Всем привет!
      Отлично прошёл день, несмотря на то, что в связи с проводами шефа не получилось выполнить 2 пункта из 4-х.
      Зато Вселенная начала активно реагировать на мои действия. Я сейчас нахожусь в поиске новой компании, в которой я мог бы быть полезным и развиваться по полной, а не просто работать работу 8 часов в день. Так вот вчера со мной связалась рекрутёр из большой IT компании с предложением поработать. Этот факт для Чили, где я живу, уже странен. А в добавок она была русскоговорящая, да ещё и из Украины. В общем, целый день был в радости и удивлении.
      День третий прошёл — полёт отличный!
      Желаю всем удачи и всяческих душевных полётов, у нас всё получится ;)

  175. Ирина говорит:
    • 3 день
      -3сигареты
      по плану выполнила 60%

  176. Людмила Cherry говорит:
    • В этот раз я забыла про зарядку — спешила, потому что спала дольше обычного после очень активного трудового дня. В связи с занятостью сегодня не успела походить 40 мин…. Зато разных сладостей и сдоб не ела! Хех! Теперь уже успею всё! :) ))

  177. Вера говорит:
    • Вторые сутки прошли не так блестяще. Десять шагов по бизнесу — это я загнула ,и облом, но Буду стараться.
      1.Отказаться от общение с людьми, котрорые просто воруют моё время.
      2.каждый день звонить детям и внукам.

  178. Лара говорит:
    • Третий день.Подъем с большим напрягом.Встала…на два часа попозднее!!!Зато отбой удался-в 23-00 была в кровати!Сорт-10мин.,контрастный душ,английский яз-30 мин.,интернет только по делу-15 мин.не спешила.Добавила чтение литературы по личностному росту.Читаю
      «(Бес)Цельная жизнь».Очень стимулирует!

    • На третий день встал позже 9, ведь это был выходной! ) Расходы записал!

  179. Максим говорит:
    • Добрый вечер.
      1. после 19-00 не ел, в интернете утром поглядел новости и больше без дела не заходил никуда. много сделал по работе.
      2. Сейчас иду на тренировку. НА выходные запланирован семинар с хорошими нагрузками. по 3-5 часов в день.. Так что эти дни утреннюю зарядку пропущу. Чтобы не перегружать организм..
      Процесс идет. всем упехов… Теперь отпишусь только в понедельник..

  180. Лариса говорит:
    • плюсы:
      1. пью воду (спасибо напоминалке, которую я повесила на холодильник).
      2. в инет днем не заходила.
      3. ужинала в 19 часов, съела яблоко в 22 часа.
      4. легла спать в 23 часа (для меня это очень рано — прогресс)

      минусы:
      5. физическими упражнениями не занималась.

      Очень восхищаюсь Натальей, которая с пятимесячным малышом занимается спортом и не переедает!!!
      У меня 8 месячный, кормлю грудью и приходится днем кушать плотно, позволяю себе не переедать только на ночь (до этого ела в 22-23 часа).

  181. Эльмира говорит:
    • Просыпаюсь по утрам для того, что бы Проснуться, Бодрствовать, Жить! Пробуждаюсь легко и с удовольствием.

  182. Марина говорит:
    • день 3: удалось встать на час раньше и сделать йогу. хочу сделать йогу неотъемлемой частью своей жизни. утреннее занятие дает мне заряд хорошего настроения на весь день, кроме того появляется легкость во всем теле и в движении. а еще когда в моей жизни есть самодисциплина — это очень очень приятно. сразу начинаешь чувствовать себя хозяином положения. также удается не есть шоколад. это легче чем вставать раньше. хотя я была уверена в том что у меня зависимость от шоколада. шоколад как наркотик для меня. конечно я иногда думаю о шоколаде но знаю на 100% что я смогу не есть его 30 дней. интересно только что я буду с этим делать после этой 30 дневной программы? думаю решать опять же мне))) также решила на эти 30дней программы исключить из рациона кофе — еще один наркотик)))

  183. светлана говорит:
    • Третий день прошел гладко. Встала в 6 утра, далее — работа. Вместо спорта — прогулка быстрым шагом до работы. В Вконтакте просидела ровно 20 минут, хотя цель стояла — 15 в день.
      Буду стараться.

  184. Лариса говорит:
    • Третий день второго челенджа.
      Подъем в 7 утра — да!
      Контрастный душ — да! Хотя трудно назвать это контрастным душем — очень трудно отрегулировать нужную температуру с газовой колонкой и слабым напором воды… Но очередной раз убедилась — было бы желание! Устанавливаю только горячую воду, а холодной обливаюсь из тазиков!
      По физ.упражнениям — перевыполнение! В фитнес-центре проведено 3 часа с хорошей нагрузкой! И еще один контрастный душ! Самомассаж тоже проведен, хотя я думаю, что в такой форме он вряд ли приведет к результатам, но посмотрим через 30 дней!
      Первый раз в жизни выпила за день полтора литра воды, но в выходные это сделать гораздо легче, чем на работе…
      Зато немецкий не выучила ни единого словечка… и замечаю, что по дому накапливаются несделанные дела… Над окак-то и на них находить время. Еще упущение — в 8 вечера выпила кофе! Но боевой настрой сохраняется — спасибо, Елизавета!

  185. Лия говорит:
    • цели не написаны, позитивные мысли менялись иногда на негативные, работаю над собой

  186. Марина говорит:
    • 1. Спорт опять по-минимуму (10 минут) — буду стремиться к большему! Буквально уговорила себя отказаться вечером от чашки кофе со сладеньким (уже прогресс).
      2. Телевизор — как фон. Пока не могу совсем распрощаться с любимыми фильмами. Но параллельно выполняю другие, полезные, дела.

  187. Максим говорит:
    • 1. Встал на 10 мин раньше. После вчерашней тренировки болят все мышцы, зарядку решил не делать.
      2. В интеренет заходил только по делу — много полезного для себя почерпнул. На соцсети потратил минут 20, не больше.
      3. Пришел поздно после тренировки, немного перекусил… (а общеал после 19 не есть :( )
      4. Настрой позитивный! Гадости не ел… Только натруальную, полезную пищу

  188. Наталя говорит:
    • 1) Поднялась в 6.00, а точнее практически не спала, у дочки болела ручка, вчера потянула и всю ночь плохо спала. В 7.00 поехали в ОХМАТДЕТ. Слава Богу, все обошлось, какое то там защемление в локти.
      2) Соответственно ничего, кроме поездки в травмпункт, не запланировала.
      3) Проспала 3 часа в обед. Сейчас играем. На Интернет времени нет.

  189. Алексей говорит:
    • Вставать раньше так и не получается:( завтра обязательо — хоть на 30 мин, зато получается с саморазвитием — чтение утром немного и потом либо в метро, либо аудиокнига в машине утром и вечером. Сейчас это Робин Шарма. Очень интересно!

      Вечером поехал на групповое занятие в спортзал, а после воздержался от пива и вина:) это здорово! И еще какое-то обязательство образовалось — написать в блог и отчитаться:) интересная тенденция:) продолжаем эксперимент!

  190. Алексей говорит:
    • День 2
      Встать в 7 так и не получается пока, валюсь до 8, но потом минут 15 чтения развивающей литературы и контрастный душ. Его я внедрил больше месяца назад и принимаю его по будням, когда не хочется — говорю себе — у нас политика no exceptions:)собираюсь и делаю!
      Еще одна внедренная привычка — при выходе на улицу — благодарность всевышнему за все, что меня окружает и все испытания:) это так здорово! Настрагиваешься на позитив сразу.

      Оставляю машину у метро, хожу пешком, а в метро продолжаю читать развивающую книгу:) это приносит удовлетворение и бодрость в течение дня

      Вечером позволил себе бокальчик красного сухого и не очень тяжелый ужин. Не идеально, но лучше, чем раньше

  191. Любовь говорит:
    • День 3-й.
      Стараюсь помнить, чтобы не говорить о негативах с людьми — но они то — только об этом и говорят, стараюсь не поддерживать или сглаживать разговоры. Книги конечно читаю — сейчас читаю — «Семь шагов к финансовой свободе» А. Евстигнеева.

    • 3 день
      1. Проснулась около 6, контрастный душ, медитация и аффирмация)
      Энергии много и позитива
      2. Ааа, не смогла удержаться от сладостей :( и поела их около 19 вечера
      Стоит выработать волю к влечению к сладкому

  192. Valeriya говорит:
    • 1. Легла в 22.44 Уснула до полуночи!)) Встала в 7.17((
      2. Спорт 20 мин((

  193. Михаи говорит:
    • Проснулся в 5 утра но встал лишь час спустя. Контрастныи душ небольшая зарядка добавили бодрости. Кофе не пил. На завтрак творог со сметанои. С утра выпил 1 литр воды. В течении дня ещё пил воду.

  194. валерий говорит:
    • ВСЕМ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР И НАДЕЮСЬ ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ .! У МЕНЯ ПО ПЛАНУ ВСЕ ИДЕТ. ПОДЪЕМ В 6 Ч 30 МИН ЗАВТРА ХОЧУ В 6 . ОБЛИЛСЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ НА УЛИЦЕ . ДУШ НЕ СИЛЬНО КАК ГОВОРИТЬСЯ ЦЭПЛЯЕТ . ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА НА 30 40 МИН . ЗАВТРАК РАБОТА НАД СОБОЙ ВКЛЮЧАЯ ВСЕ МОМЕНТЫ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ УЖИН В 18 Ч . ПОКА ВСЕ ЛЕГКО . МОЖЕТ БЫТЬ ПОТОМУ ЧТО И СПОРТОМ ЗАНИМАЛСЯ И ВООБЩЕ ЖИЛ ПО РАСПОРЯДКУ ТОЛЬКО ПОДЪЕМ СТАЛ НА ЧАС РАНЬШЕ ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧИ И НАЧАТЬ СЛЕДУЮЩИЮ НЕДЕЛЮ С ЕЩЕ БОЛЕЕ ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ И ВЕРОЙ В СЕБЯ И ВСЕ ХОРОШЕЕ С УВ БАБЕНКО ВАЛЕРИЙ . ДА И ДЛЯ ЕЛИЗАВЕТЫ ФИЛЬМ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ В ФЕЙСБУКЕ ПОСМОТРЕЛ ЧЕСТНО ГОВОРЯ ДУМАЛ 5 ЗА ТАНЦЫ НЕ ПОЛУЧАТ . А ВООБЩЕ ФИЛЬМ ХОРОШИЙ. СПАСИБО . А ВАМ ПОНРАВИЛСЯ КАКОЙ ИМЕННО МОМЕНТ ЛИЗА Е ЭТОМ ФИЛЬМЕ ?

  195. Katerinka говорит:
    • 1) я сегодня не переедала
      2) пешком прошла утром на работу мин 20 (вышла на остановку пораньше и еще до магазинчика прошлась)и после работы мин 40 до средней остановки, совсем до дома дойти не смогла (тк там ни освещения, ни людей, дорога обледенелая и песком не засыпанная, меня все сумасшедшей назвали, ткт так поздно в наш поселок ходить опасно)…в общем я молодец…как-то выкрутилась и выполнила норму

  196. Марина говорит:
    • 1. Сегодня слегка нарушила график питания и, каюсь, пропустила спорт.
      2. Встала в 5-15. Старалась сохранять спокойствие и позитив.
      3. В соцсетях не сидела, телевизор совмещала с вязанием свитера дочке.

  197. Анна говорит:
    • не ела после 19.00, в магаз не ходила.

      ходила на йогу

  198. Марина В. говорит:
    • 1. 6 стаканов чистой воды, я умничка)
      2. не курила.

  199. Виктория говорит:
    • -Сегодня был плодотворный день как никогда, да по списку я не все выполнила(хотя обычно это было почти всегда 90-100%) но сегодня я выполнила все по 110% во всех сферах, в каком плане в плане результатов, одно из другого вытекало и одно от другого зависело. Поясню.
      1. Встала в 5, (способствует большому количеству времени)
      2. Контрастный душ (море энергии, и очень тепло телу для Северной Ирландии очень выгодно)
      3. Разминка+растяжка(душ)(заряд бодрости, разгон энергии на весь день)
      4. Прогулка, встречи, все вылилось в изменения в изучении английскому.
      5. Английский, продвинулась (за три урока, за три дня) до составления простых и вопросительных предложений и приступила к разговорной речи) раньше не учила английский никогда, только месяц назад алфавит выучила.
      6. Читала про отношения, но еще и внесла качественные изменения в сценарий.
      7. Сценарий (прописала очень много, что способствует скорому завершению и дальнейшим съемкам) т.е. еще дополнительным неизведанным мирам и достижениям.
      это конечно не весь список. но… Сегодня я собой очень довольна.
      Если была в интернете то по делу что надо узнавала и дальше нужным заниматься, вообще не единой минуточки не торчала в интернете попусту.

  200. Антон говорит:
    • проснулся/встал как и хотел в 7.в целом доволен
      а вот с интернетом теряю контроль.сейчас увлечен отъездом своим и все из за этого сбивается.
      вывод-нужно даже в такие дни пытаться мыслить рационально и продумывать чем буду заниматься.короче планирование и цели на денб ставить
      буду пробовать

  201. Ульяна говорит:
    • Я молодец!
      1.1.5 литра воды,по утром пью.
      2.дневник
      3.дописать урок дмитрия 1 час
      4.изучить конспект
      5.исключить перекусы
      6.до еды в рот ничего не тянуть
      7.вставать сразу

  202. Анастасия говорит:
    • 1. план не составлен. (выходные, на данном этапе, выбивают из ритма)
      2. но все время занято исключительно осознанно, что радует!

  203. Ольга говорит:
    • 1.Легла спать во время! Ура!
      2. интернет серфинг — 2 часа. Продолжаю работать над снижение времяпрепровождения.

  204. Альбина говорит:
    • День3.
      Все идет замечательно, медитацию выполняю, даже чувствую, что лучше стало получаться. В первые дни тяжело было удерживать концентрацию, щас уже легче. Душ тоже как положено, после него так хорошо, аж кажется, что без него я уже не смогу:-). Вот только есть один минус:(, тяжело вставать рано, просыпаюсь, а встать не могу. Хотя подъем 8:00-8.30 раньше для меня был невыносим, а сейчас это норма. И я явно ощущаю, что двигаюсь вперед!

  205. Светлана говорит:
    • день 3 не удался:
      1.встала поздно
      2.не смогла тренироваться

  206. Светлана говорит:
    • День 3!
      День Рождения)))
      + 1 час пилатес, контрастный душ, в соцсетях по делу
      - проспала…я точно сова)))

  207. Марина говорит:
    • День 3:
      Понравилось: читать по утрам, make sense:-)
      Думать, что именно кушать, а не просто стараться уложиться в коридор каллорий
      Тянет становится лучше:-)
      Не понравилось: много негатива в мыслях и поступках. Прогибаю я пока народ, прогибаю… Толерантности не хватает на всех.
      Есть сомнения в том, не взяла ли слишком быстрый темп. У меня так бывает, много задач сразу, многого хочу, истощаю себя, так как хочу все сделать perfect, устаю и демотивируюсь?
      Можно ли делать паузы, или 30 дней изменений- это 30 дней беспрерывной работы над собой???

  208. Juliya говорит:
    • Всем привет. Отчет моего третьего дня такой.
      Из внедряемого выполнила: контрасный душ, фитнес-комплекс, утреннее чтение Библии, молитва. Не выполнила: ранний подъем, быть весь день пунктуальной, ходить с ровной осанкой.
      Почти получилось в течение дня не допускать плохим мыслям оседать во мне. Так что можно себе поставить балов 8.

    • День третий —
      Проверка статистики сайте — 4 раза — в выходные постараюсь свести до 2-х Утром и вечером.
      Прогулка — ой как было тяжело — если бы не дочка задвинула бы )) Но с ее попощью вместо 30 минут мы провели на улице целый час .. Активная ходьба в парке.

  209. horst говорит:
    • все идет по плану.
      1 6 утра я просыпаюсь
      2 душ,АБС, завтрак
      3 учебa
         Сегодня последн. пачкa сигарет …

  210. Tomka говорит:
    • Третий день еще хуже второго. Выходные проверкой не прошла… наелась от пуза и совсем не занималась зарядкой… Но, стоит больно упасть, чтобы потом подняться!!!!

  211. Лилия говорит:
  212. Марина говорит:
    • 1. Контроль над вредной привычкой дается нелегко
      2. Воды выпила где-то 1 л (вместо запланированных 2-х)
      По прошлым целям: встала в 6-00 (хотя проснулась в 5-00), в счет спорта — много ходила пешком — ноги аж гудят!, с негативом работаю, после 19-00 не ела, в соцсетях не брожу.

  213. Aliya говорит:
    • 1. Пропустила занятия спортом.Легли в час ночи, смотрели фильм «Линкольн». Фильм хороший, но надо разбираться с режимом дня. Утром просыпаюсь с удовольствием, но не хватает энергии встать.
      2. Тосты уже не кажутся такими привлекательными, если организовывать себе правильно ужин. Мания пить кофе по утрам тоже как-то не так остра. Держусь. Хорошо бы снизить вообще потребление углеводов.

    • 1.Вечером с мужем не ела. Но уже 2 дня пью чай с вареньем — простудилась(
      Весы с утра порадовали ещё.
      2. В больном состоянии и по работе толком ничего не сделала, и по своему направлению только друзей в группу добавила.
      Буду стараться исправляться.

  214. Асемочка говорит:
    • 1. Стараюсь следовать моему плану….необходимо ломать привычки и внедрять новые…..никак не могу выбраться из зоны комфорта, хотя понимаю, что это изменит мою жизнь )))) внимание уделяю родителям — это здорово делать приятное и получать реакцию ответную….любовь, согласие )))
      2. воду забываю пить….медитация, как писалось раннее переходит в сон…стоя мне, что ли этим заниматься )))

    • Пишу, позже, потому что вечерами я редко могу подобраться к компьютеру. 3-ий день у меня прошел плодотворно, я сделала, все, что запланировала по сhelenge, стараюсь перевыполнять норму и выходить за границы. Пока все дается легко

  215. Altyn говорит:
    • 3й день!
      Воскресенье.
      Прошла несколько уроков фотошопу, посмотрела фильм на английском без субтитров. Почитала интересные статьи про жизнь :) Конечно можно было поработать плодотворней над собой. Но это было воскресенье. А я в воскресенье обычно вообще ничего не делаю. Так что, это для меня шаг вперед!
      Медитация…хватило меня на минут 10…но концетрацию теряла через 30-40 сек, но не сдавалась и опять сосредотачивалась на дыхании. Раньше такого упорства за собой не замечала. Наверное наконец дошло, что нельзя при первой неудачи сдаваться. Ведь главное это упорство.

  216. Юлия говорит:
    • Третий день — полет отличный :) Выгрузку дел на день на бумагу сделала, после 21-00 только кефирчик.

  217. Julia говорит:
    • С планом по саморазвитию справляюсь, а вот кушать поздно вечером хочеться. Надеюсь, напишу сейчас пост и это мотивирует меня удержаться и не пойти к холодильнику, ведь 23.00 уже -))

  218. Екатерина говорит:
    • На третий день удалось выполнить все что внедряю, и что исключаю:) Даже удалось, наконец-то, выделить утром 60 мин. на саморазвитие. Проснулась на 15 мин раньше будильника, в хорошем настроении! Контрастный душ еще больше ободрил меня. Но единственный минус, всех моих новшеств, что активна я только до обеда, потом идет спад энергии и хочется спать, а к вечеру опять появляется активность. Возможно, это связано с переменами и мой организм все-таки скоро перестроится. Радует что стала хотеть спать к 22:00 Ложусь и просто проваливаюсь в сон.

  219. Александр говорит:
    • Добрый вечер всем)))Сегодня я выложился по полной)))…план выполнен от и до, даже задержка произошла в конце, уже как 45-ть минут я должен спать)))…на дорогах просто жесть какая-то машин куча, быстро и не поедешь)))…ну так выходные, люди на дачу или ещё куда-нибудь)))…весь в движении сегодня про лень и не вспоминал…чувствуется усталость дикая, но настроение замечательное…до завтра всем)))

  220. Svetlana говорит:
    • 3-ий день прошел успешно, сладкого не было, утренний БФ сделан.
      Вот думаю, неужели всего то и надо было дать обещание самой себе, обнародовать, и вперед — выполняй! Спасибо за проект Елизавете и ее команде!

  221. Руслан говорит:
    • 3 день
      День начался с отжиманий и бодрящего душа!!! Здорово!!!
      Начал активно работать над диссертацией, маленькими шагами, но к цели приду!!!!
      В соц.сетях был не более 30 минут, думаю тоже неплохо (бывало и хуже)=)))

  222. Динара говорит:
    • 3-й день

      Сегодня план выполнила наполовину!
      Хлеб не ела, а вот положенную норму воды не выпила!
      Так надо за себя браться!

  223. Марина говорит:
    • С питанием вчера проштрафилась … ((((
      Но зато со спортом все сложилась, вместо пробежки сходила в бассейн, это куда приятнее пробежек, а пользы не меньше, может даже и больше )))
      В интернете посидела вечером, днем практически не заглядывала.

  224. Eva говорит:
    • Этот – 3-ий день – разделился условно на три части:
      в 1-ой – 100%-ное выполниние обоих пунктов – начала было уже думать, что «Вот оно, Счастье))…!»…

      Но реальность в виде 2-ой части подкралась незаметно…, и справиться с Challenge-ем атакующего негативом)) окружения моё восприятие не смогло и ВРЕМЕННО)) начало сдавать позиции: к обеду поток неплодотворных мыслей достиг апогея… И было ощущение, что в обеденной тарелке в ресторане мне подали не пасту с брокколи, а удвоенную порцию моих дымящихся неповторимым ароматом негативных чувств, которые я и принялась с упоением смаковать, м-м-м…. Улыбка на это время стремительно выбежала из заведения в неизвестном мне направлении… Осознать отступление от Взятого-На-Себя-Обязательства помогли: а). сигнал в области сердца, что в организме произошло что-то ненужное для него, что появился какой-то внутренний конфликт и последовавший практически одновременно б). голос Елизаветы, прозвучавший мягко, но настойчиво в моей голове (точь-в-точь как на наших Уроках курса «Живи по полной!»): “Сейчас же составьте план…!”…

      Часть 3-тья :-) : Action Steps тут же возымели действие – Улыбка с извинениями вернулась, удобно устроившись в кресле напротив, и тоже заказала пасту с брокколи. Почти в эту же секунду уровень негатива резко упал и до вечера не смог подняться с этого дна)).
      Итог дня: без всякой застенчивости хвалила себя за плодотворно проведённый день. Не корила за случившийся «откат назад», объяснив себе, что это – естественный эпизод. С которым я успешно справилась, используя новую стратегию.

      Считаю на сегодня Challenge успешно выполненным :-) ! Ребята, это – замечательное чувство! Его стоит испытывать снова и снова… Случаются разные времена и ситуации, но выбор всегда за нами, и МЫ выбираем, ЧТО выбирать… :-)

  225. Екатерина говорит:
    • Третий день.
      Ощущения превосходные! Количество выполненных полезных дел увеличилось не менее чем в 1.5 раза. А это только третий день! Wow!
      1. Встала в запланированное время (не позже 7.00)
      2. Никаких бесполезных отвлечений. Только по делу. Спортивный зал вернулся в мой план дня (не только записала, но и посетила :) ). Я готова к новым свершениям. С нетерпением жду завтра.

  226. Анаит говорит:
    • День третий.
      Просыпаюсь в пять утра,встаю сразу ,не позволяю себе лежать и тянуть время. Из дома на вокзал выхожу в 6 утра и иду пешком. И каждый раз удачно складываются обстоятельства и на работу добираюсь без проблем. Всегда говорю себе-Вселенная заботится обо мне и постоянно получаю этому подтверждение. Решила восстановить занятия в спортзале после работы ,потому что по утрам бегать просто нет времени,раньше 5 никак не встану)
      И очень хочу отказаться от сладкого,это моя самая главная задача,к которой еще не приступила.Сегодня попробую.
      Всем удачи и исполнения всего задуманного!!!
      Хорошего дня и настроения!

  227. Анаит говорит:
    • АААА,самое главное!оплатила курс «Живи по полной»!,теперь вся в предвкушении)))

    • Все сделала наполовину. Что же это я так?!

  228. Ирина говорит:
    • День 3. Прожила вообще без телевидения, интерента и технологий, потому что уехала в глушь :) И это было очень приятно — отдохнуть от всего и прислушиваться к своим ощущениям. Вдохновляет. Абсолютно исчезает потребность во всех этих ненужных вещах.
      Вместо контрастного душа — умывание холодной водой. Вместо медитаций (никак не заставлю себя это делать) — длительные прогулки на природе.

    • День третий.
      Ура!!! Спасть легла в 11-11 – квантовый переход в реальность изобилия. Прослушала вечерний настрой – спала как честный человек, без сновидений))). Проснувшись, сразу прослушала утренний настрой и, когда гуляла с собакой, сдела саморегуляцию… минут не считала, но потом целый день чувствовала хорошо.
      Хлеба не ела, но схомячила сладкую булочку с кофе…
      И угрызений совести не ощутила, значит организму было надо.
      Спать пораньше лечь не получится….
      Завтра высплюсь.
      Всем радости и всяческих успехов!

  229. Елена говорит:
    • 1. так и не медитирую(((( надеюсь, что как начнутся будни, я войду в ритм.
      2. Продолжаю читать, все так же не просматриваю новости ВК))

  230. Юлия говорит:
    • Третий день прошел успешно вцелом, рано встать не получилось, но контрастный душ, благодарность за все, молитва, изучение литературы по саморазвитию от этого не пострадали — все сделала. А вот с едой пока еще не все ок, на ночь люблю поесть (не тяжелую пищу, кефирчик там, банан съем) и вообще, постоянно хочу чего-нибудь перекусить. Скорее всего, это потому что у меня грудной ребенок, я кормящая мамочка, запасы приходится восполнять. Но я не сдаюсь, маленький прогресс все же есть — не ела мучного, ура!

  231. Кристина говорит:
    • К зарядке добавился контрастный душ и стало еще лучше. С эмоциями лучше, а отдыха глазам побольше надо.

  232. Юля говорит:
    • отличный день, ранний подъем- чек, даже отношения и эмоции-чек.все равно в инете сижу тк сайт делаю… это не чек…

  233. Надежда говорит:
    • День 3
      Все делаю как и запланировала, контрастный душ и физ.упражнения, медитация сегодня будет на природе, мне кажется это будет круто. Мы на даче так что проблемы с ТВ нет :) а вот с курением проблема стоит остро не затянуть бы…

    • Сегодня мне удалось не все сделать как хотелось. Все таки я очень сильно подвержена воздействию других людей, потому не удалось совладать со своими эмоциями.
      А вот второй пункт выполнила честно.

  234. Инна говорит:
    • Все идет по плану. Про игры начинаю забывать, зарядка начинает входить в привычку!

  235. Ирина Д. говорит:
    • 3 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Зарядка — 50 минут. 30 минут прогулки пешком вместо автобуса ))

      2. Подъем — 10 утра. План по смещению режима сегодня выполнен. На 50 минут раньше, чем вчера.

      Исключаю из жизни:

      1. Выпито 2 чашки кофе (((
      2. Совсем бесполезный серфинг не больше 15 минут.

      3. Правильная поза во время сидения (((

      Как бонус снова контрастный душ. Дорогу осилит идущий!

  236. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100% провал ;) понервничала и при этом так сильно искусала-изгрызла губы, как делала это до программы «challange».
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  237. Katerina говорит:
    • Сегодня выходной. . Встала сразу как проснулась, не валялась после Ещё час.
      С зарядкой в выходной не очень пошло.

  238. Alexia говорит:
    • 1) Исключение особо не удается.
      2) Хотела помедитировать, включила Деву Премал и заснула. Кажется эффект должен быть другим.

  239. Анастасия говорит:
    • В третий день со сном та же история, но за 7 часов мой сон не перевалил. ТВ не смотрю.

  240. Александра говорит:
    • Пишу 3 день с опозданием — не работал интернет дома. На работе вот отписываюсь)
      Итак:
      1) система fly-lady в действии. выполняю, очень нравится. дома стало становиться чище, даже дышится по другому. самое главное, что с этой системой уборки и поддержания чистоты в доме у меня нет напрягов. и мне не кажется, что я всю жизнь проведу убирая завалы)))
      2) а вот по поводу питания было упс-упс. нежданно нагрянул жених с командировки, пришлось готовить еду для него (правда предварительно спланировала что), и ужинали поздно мы, часов в 9 тяжелой пищей — шашлыком, но этот шашлык был настолько вкусен, что был мной смакован с большим удовольствием

      Просто теперь на данный момент я понимаю, что надо иметь доп. вариант на случай форс-мажорных прибытий людей, которым стакан фреша на ужин никак не подойдет (как следствие сразу вписываем правильно закупленная морозилка)

  241. Александра говорит:
    • И дописываю: надо планировать ВЫХОДНЫЕ, дабы не получалось до 10 проваляться и весь день только и делать, что убираться и готовить, а делать все вместе с развлечениями)

  242. Татьяна говорит:
    • День 3. Проснулась чуть раньше, чем вчера.
      В Интернет заходила только для того, чтобы проверить почту.

    • Третий день прошел не так успешно, но все же:

      1.C утра упражнения 5 жемчужин
      2. 1 час английского

      1. Сладости почти не ела ( 2 конфетки :) )
      2. Эмоциональное состояние было стабильным, но и случалось пару срывов на повышение голоса
      Продолжаю работу над собой

  243. Татьяна говорит:
    • День 3:
      Первый выходной… Встать в 5 было трудно, поэтому после будильника встала только в 8. Но тем не менее раньше, чем обычно вставала по выходным. Контрастный душ, книга по политики, начала слушать очень полезную книгу «Материнская любовь». Минут 10 физических нагрузок (делаю 5 жемчужин вторую неделю и пару других упражнений). Сладкого не ела (Ура!) Но руки чешутся, а лицо как назло сопротивляется… высыпало за эти пару дней как будто специально, проверка, наверное.

  244. Маруся говорит:
    • третий день прошел отлично!все выполнено согласно плану!а еще я устроилась на работу,которая мне интересна.вчерашний день был такой насыщенный,что даже не успела отписаться о результатах.делаю это сегодня)

  245. Irinka говорит:
    • 1. Лазить в интернете было некогда, поэтому справилась с зданием:)
      2. Старалась искать + в плохие ситуациях.. забыла.. но чтото точно было)

  246. Елена говорит:
    • 1. Встала опять не с будильником.
      2. Дела по плану не сделала. Очень напряженный был день.
      В общем, сегодня всё провалила(

  247. Александра говорит:
    • 1. На фэйсбуке была только из-за музыки, то есть страница была открыта, но прикрыта другими страничками.- Вечером пила чай.
      2. На спорт, к сожалению, время не хватило, но на выходных спорта будет более чем достаточно, еду на серфинг :)

  248. Катерина говорит:
    • Третий день выполнила только частично свою декларацию. Проснулась вовремя, на работу пришла во время, булки не ела, на весах уже было -2 кг, но вечером наелась и напилась! (( зато второй пункт выполнила: занималась английским, ура, появилась мотивация))

  249. Ирина говорит:
    • 1.поужинала 18.50 вечером попила чай с медом(встала 6.45+контр.душ+хула хуп)
      2.медитация ИЗ 20 мин
      да сегодня я себя хвалю

    • Отчет пишу с опазданием, третий день был вчера.
      Я по прежнему не курю. Утром 1,5часа минимум уделяю саморазвитию.

  250. Irinka говорит:
    • 3-й день, 19.10

      Сегодня к сожалению не все вышло удачно(

      1. Растяжка опять же была, и кросс был 50 минут, а вот упр. на пресс опять не сделала, т.к. проспала утром(

      2. Кушала утром какие то пирожные, не понятно зачем…( ну это до 12, по программе минимум, но потом еще в 16.00 скушала пирожок :(
      Будем исправляться!

  251. светлана говорит:
    • Привет всем.
      Я опять не написала отчет вовремя :( Хотя в течение дня декларацию выполняла. Утренний контрастный душ, спокойствие за рулем, подъем-отбой. Поздно ложится позволяю себе на выходных, как сегодня (из-за позднего подъема получается автоматически). Чтение литературы духовной и по саморазвитию присутствует давно как и результативные тренировки. Вижу, что с подотчетностью есть проблемы. Пункт писать отчеты оставляю с Большим восклицательным знаком! Подъем-отбой продолжаю закреплять.

  252. Наталья говорит:
    • Вот и 3 день:
      1. Веду здоровый образ жизни, никаких сигарет
      2. Сделала с утра зарядку, по времени даже больше чем обычно, а вот контрастный душ с утра не приняла. Но завтра все получится…..

  253. VERKA говорит:
    • План на день составлен утром и выполнен, но только до 17.00, дальше катострофический упадок сил — пришла с работы наелась плотной и тяжелой пищи и уснула.
      Поняла, что заставлять себя что-то делать не вариант, нужно с самой собой договариваться.

  254. Роксоляна говорит:
    • Здравствуйте! Заканчивается третий день. Настроение отличное! Стараюсь получать от окружения максимум положительных эмоций. Планов много, а сегодня, в частности, заключительным пунктом дня была прекрасная музыка Дж.Верди (опера «Бал-маскарад»). Замечаю, что одна хорошая привычка тянет за собой желание внедрить и другие. Спасибо моему личному Тренеру!

  255. Irinka говорит:
    • не писала 3 дня, сейчас отчитываюсь:)

      8.11:

      1) 20%
      2) 20-30% выполнения

      пока тяжело, привычки очень сильные!)

  256. Татьяна говорит:
    • День 3
      1. Мучное успешно под запретом, в гостях у мамы пила чай с сыром (бутерброды, прощайте!)
      2. 20 минут вечерней йоги — сделано.

  257. Филюс говорит:
    • Итог за прошедший день : все действия согласно декларации ! Чувствую себя превосходно !

    • День третий
      Обходиться без вредных продуктов вполне нормально, правда с утра кофе….обед , увы, не получается и полезный ужин в кругу семьи, надо конечно обедать, но пару несносных пациентов и желание пропало ко всему сразу. Да, еще взяла справку в бассейн….

  258. Светлана Филиппова говорит:
    • 3-й день. 21.11.2013.
      1. Опять задержалась на работе… Видимо, этот пункт Декларации для меня будет самым трудным. И ведь не ленилась, с самого утра начала работать: разобрала вчерашние труды, подготовила всё для выпуска слушателей цикла повышения квалификации (2 журнала, 30 свидетельств, 30 сертификатов специалиста, электронный журнал, экзаменационные протоколы на каждого, ведомости, приказы). Проверила 30 дневников студентов, подвела итоги учебной практики одной из групп. Сделала заявки на покупку медицинского оборудования (фантомы), провела согласование договора… и многое-многое другое. И неудивительно, что опять задержалась на работе для завершения неотложных дел.
      2. На завтрак сегодня успела выпить только чашку кофе, поэтому аппетит не заставил себя ждать. Уже в 12.00 была в столовой. Хорошо подкрепившись, приступила к работе с удвоенной скоростью. Начинаю привыкать к ежедневным отчетам.

  259. асфира говорит:
    • 3день: все ок.делаю все по декларации,встала в 5-30,сделала комплекс упражнений,выпила стакан воды натощак,завтрак творог со сметаной,душ контр., но не это главное: в результате того что я делаю по декларации а также читаю статьи — настраиваю себя на позитив, настроение бодрое и какая то твердость духа появилась, что у меня будет все хорошо и что я не зря открыла эту рассылку.улучшаются отношения с детьми.Кроме того прочитала вашу статью Елизавета,статья понравилась,да информация действительно поступает тогда когда ты готов ее принять прямо валит на тебя, но я не согласна с тем что сила воли зависит как батарейка от того заряжена она или разрядилась,энергия наша -да, и поэтому нужно успевать делать важное в первую очередь,а сила воли от энергии не зависит она или есть или ее нет.И если она есть, то человек может с помощью силы воли строить свой день правильно в соответствии что важно в первую очередь а что потом, т.е. рационально распределять свою энергию.а в остальном с вами согласна. Шлите еще информацию готова ее принять и осмыслить, применить. Спасибо.асфира

  260. Екатерина Зимина говорит:
    • Третий день.
      Вчера легла вовремя, уснула сразу, утром поняла, что выспалась.И завтрак был.Первая половина дня — рабочее движение. Мой и только мой обеденный перерыв!!! Потраченный на оформление новой старшей медсестры! Отложить невозможно!!!
      Обед мимо, дорожка мимо.Не думала, что это так сложно. Читаю почти у всех все получается, надеюсь честно пишут.
      Зато шла с работы пешком 4 км, замерзла. Ужин был.

    • Екатерина, не согласна с вами… я читаю отчеты и как препод, и как человек, участвующий в этой программе… у многих не получается… вы просто идете немного впереди всех… вы видели отчеты тех, кто начал чуть позже вас? видели отчеты, отправляемые через соцсети? они внизу страницы…
      я думаю, если бы было все так легко, то у нас давно было бы идеальное общество… только нужно ли оно?

  261. Анна говорит:
    • День третий.
      С интернетом пока все получается, не залажу. А вот с телевизором не очень-то… Но спать раньше все же легла, да и спортом позанималась хорошенько.

  262. Ольга говорит:
    • День третий…
      Наконец-то записалась на фитнес! 30 минут занималась в спортзале, для меня личный рекорд!
      Я обнаружила, что вокруг все ну просто отменные диетологи. Как только я упоминаю о том, что сижу на диете, мне сразу советуют кучу всего, что нужно или, наоборот, не нужно употреблять в пищу. Чувствую, скоро начну составлять книгу “Диеты, как продукт народного творчества”.

  263. Светлана Батадеева говорит:
    • День третий. С утра не было уже и сыра в холодильнике поэтому съесть его с хлебом не пришлось:-) позавтракала гречневой кашей:-) заходя в магазин думала чтобы купить хлеб но удержалась. С занятиями по укреплению пресса все по плану по 20 раз два раза в день, это меня очень радует потому что раньше ни как не могла себя заставить качать пресс.

  264. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День третий…
      1. Сегодня не смогла встать в 05:45, просто нет сил. Встала на полчаса позже. Зарядку сделала, прохладный душ, на работу пришла во-время, а вот позавтракать не успела. На работе сразу начались совещания, проблемные пациенты, старшие сестра с графиками отпусков, представители компании по мед. оборудованию и т.д. Про гимнастику конечно забыла, но успокоила себя тем, что набегала по поликлинике наверное несколько километров. Домой шла пешком. Завтра выходные. Буду исправляться.
      2. С едой проще. Ужин в 18:30. Устала так, что поела с неохотой, ничего не хочется…Если появится голод, купила фрукты.

  265. Ольга говорит:
    • День третий:
      Спешу поделиться итогами третьего дня.
      1)Ходила в фитнес центр, на двух часовые занятия.
      2)Выпила 1,5 литра воды за целый день.
      3)После шести продолжаю не есть.

  266. Анна говорит:
    • Третий день.
      Сегодня у меня выходной, встала сделала зарядку, осталась довольной.
      С утра были грандиозные планы, думала все успею сделать, но настроение поменялось и все пошло кувырком. Диету нарушила, воду не пила, заставляла себя подходить к компьютеру и хоть что-то сделать из намеченной работы, двигалась черепашьим шагом. Лечь спать вовремя не получиться буду смотреть «Голос», надеюсь получить положительные эмоции.

  267. Ирина говорит:
    • 22.11.13 ДЕНЬ ТРЕТИЙ
      1.Уже три дня без сигарет, пока настрой хороший. Главное, отстранить себя от воздействия других курящих. Бывали позывы, но успешно душила в себе желание. Посмотрим, что будет дальше. Я знаю кто-то меня осудит и скажет что нельзя просто так взять и бросить, а я смогу, я верю в себя. Я до сих пор не предала свою идею.
      2. в 8 утра занималась зарядкой и дыхательной гимнастикой мне начинает это нравиться!

  268. Нинира говорит:
    • Утро было тяжелым. Правда зарядку сделала даже лучше, чем в первые дни. Сейчас понимаю, что день удался, даже на фитнес успела ( занималась 1,5 часа). ХОРОШО!!! Включила компьютер, чтобы зарегистрировать третий день.

  269. Наталья Трутковская говорит:
    • День третий…
      С утра проснулась в отличном настроении, почувствовала сильнейшее чувство голода и небольшую ломоту в мышцах почти всего моего тела. Ломота эта мне приятна, так как я понимаю, что раз она возникла, значит, мышцы мои разогреты и находятся в тонусе, что благоприятно влияет на состояние моей фигуры. Подошла к зеркалу и кажется даже, что немного похудела. Хотя, может это всего лишь самовнушение? Оценю результат через 27 дней!
      1. Исключение пищи после 19.00. Обычно по пятницам мы с мужем ужинаем после 19.00, и сегодня я не сделала исключение из этого маленького семейного обычая. Ужин состоялся в 19.45, я позволила себе съесть маленький кусочек запеченной рыбы с тушеными овощами. Я не думаю, что слишком отступила от своего нового правила «исключение пищи после 19.00», ведь рыба и овощи – это вовсе не тяжелая пища. Но обещаю, что во все остальные дни я постараюсь не баловать себя!
      2. Упражнения. Сегодня я выполнила 25 упражнений по укреплению пресса. Постепенно увеличиваю себе нагрузку, прибавляя по несколько упражнений в день.

    • День третий:
      1) Днем мысли о сигаретах не появляются, но вот вечером становится тяжко!))))
      Надеюсь это пройдет )))
      2) Упражнения сделала, конечно, не в том объеме, которым можно было ты похвастаться, но все же.

  270. Кристина говорит:
    • Добрый вечер! День третий! Сегодня снова взяла сибя в руки и целый день не ела сладкого и ничего жирного и тяжелого!Целый день на фруктах, овощах и рыбки! В теле лугкость, но все же вчерашняя пробежка дает о себе знать(немного мышци побаливют).А завтра планирую сходить в тренажерный зал разузнать про абонемент.

  271. Светлана говорит:
    • Добрый вечер. Вчера опять утро начала с утренней зарядки!!!Это просто суперррр….это заряд и для тела и для души!!!

  272. Лора говорит:
    • добрый вечер! мой мини отчет: самочувствие с утра было неважным, сказалась вчерашняя тренировка.но в остальном придерживаюсь намеченного плана.хорошая новость, после того как отказалась от еды после 18.00, у меня появился наконец-то завтрак.вечерняя прогулка помогла расслабиться и привести свои мысли в порядок.

  273. Юлия говорит:
    • Суббота — день третий. Встала рано с целью попасть на выставку, посвященную 400 — летию династии Романовых, очень интересно, рекомендую всем посетить.
      С ужином и спортом сегодня полный провал, приехала поздно голодная, уставшая и замерзшая. Наелась и лежу под теплым пледом с чашкой чая — пытаюсь согреться.
      Завтра все по декларации …

  274. Мария говорит:
    • Осилила чтение книги час
      Не ела после 9

  275. Alice говорит:
    • День третий)!!Был вчера.
      Написать возможности не было вообще,так как уйдя из дома в 10 утра,вернулась в 3 ночи.
      Итак,день был насыщен.Утром переборов свою лень 2,5 часа занималась на занятиях «Здоровая спина» с элементами фитнеса,йоги,ЛФК и много еще чего интересного))).Дальше были встречи с друзьями….прогулки по Москве,ресторан Старая Гавана и поздний сегодняшний подъем((.
      Планы на четвертый(сегодняшний день) ставить пока не буду-вечер покажет.

  276. Галина говорит:
    • День 3 -воскресенье. Сегодня выходной, на работу идти не нужно. Утро началось бодро. Собралась идти с детьми в цирк. После того как проснулись дети. выяснилось. что у одного и другого болит горло, надо лечить, цирк откладывается. Решили сделать новогодние игрушки своими руками для благотворительности. получилось.

  277. Irinka говорит:
    • 1)План и отчет за день сделан:)

      2)СОЦ сети думаю превысила, но не считала конкретно…

  278. Cristy говорит:
    • Всем доброй ночи! Третий день прошёл весело. Утро началось с поздравления с праздником «День матери» и вручения прекрасного букета роз. После ужина — тортик. Немного сбилась с пути.

  279. Светлана Терехова говорит:
    • День 3.
      1. Проспав после суточного дежурства до 16.30, уговорила себя встать. Ощущение, что я всю ночь вагоны разгружала, все тело ломит, вялость, сонливость.
      1. К 23.00 чувствовала себя уже бодро, а по плану надо ложиться спать. Что толку ложиться, если все равно не усну, легла в 00.30, уснула сразу.

  280. Натали говорит:
    • День 3.
      1. День прошел спокойно. Про сладкое вспомнила только вечером, когда села посмотреть телевизор. В холодильнике был кусочек торта. Да-да, был…
      2. Медитировала 10 минут. Пыталась сосредоточиться на дыхании, получилось не очень результативно.

  281. мамусик говорит:
    • День 3.
      1. Вот и закончились выходные,снова работа.Сегодня почти успела,но это не считается,обман.
      2. Шла домой 20 минут чем не прогулка на свежем воздухе,так держать!

  282. Белка говорит:
    • 3 день.
      1.работой сегодня заморочилась конкретно. Даже себе позволила немного покомандовать, распределила задания на всех,не знаю на сколько я нагло себя повела,но все были довольны. Завтра сдавать отчет о проделанной работе, буду до 12 наверно все доделывать,немного волнуюсь — пустырник мне в помощь!
      2.вчера легла в 12 отключилась в прямом смысле через мин 15. Это прогресс.
      3.все не ем после 7. Живот урчит, ноет и скручивается так,будто он сам себя ест ну или каким то космическим образом каждый вечерпроисходит перфорация желудка. Я его нагло обманываю,пью теплый чай. Как то так.

  283. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. Четвёртый день прошёл тяжко, всё ещё хочется есть. Включила в рацион листовую зелень и овощи. Продолжаю занятия на тренажёре.

  284. Соколова Оксана говорит:
    • День 3: вторник.
      1.Успехи на лицо! 3 сигареты в день!

  285. Галина говорит:
    • День третий.
      Подъем в 4.00, времени на завтрак нет. Позавтракала в офисе молочной кашей 4 злака. Хвала изобретателям микроволновки и каши быстрого приготовления. В обед не соблазнилась ассортиментом тортов в столовой по случаю ДР коллеги. По дороге домой не удержалась, заехала в кафе, после обеда прошло 4 часа… Была голодна как волк, малыш ведь в животике :) Вечером запила сухофруктов для перекуса среди дня, на ужин кусок вареной говядины. В течении дня не переедала.
      А вот с 15 минутами наведения порядка я сплоховала. Сказался утренний недосып и головная боль, уснула еще на кухне, ожидая ужин…

  286. Людмила говорит:
    • День3.
      1.Удалила игру из одноклассников»найди кота»
      2.Приобрела книгу»развивалки для детей».Начала её изучать

  287. Diana говорит:
  288. Dancer говорит:
    • 1. В моем интенсивном графике почти нет места полениться, однако сегодня час поспал днем, так как подозреваю, что начинаю заболевать
      2. продолжаю читать книги

  289. Анастасия говорит:
    • 3 ДЕНЬ:
      1. все продолжаю раздражаться в течение рабочего дня. Сегодня это было даже несколько раз.
      2. лечь спать пораньше опять не получится, а так хочется.

  290. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи!

      1.Исключила сладкое
      2.Плотно занимаюсь подготовкой к сдаче экзамена по вождению!

  291. Ксения говорит:
    • День третий-прекрасный день, было лень выполнять с утра упражнения, но сделала их, теперь хожу и жалуюсь сама себе, но не в слух)

  292. Юлия Опанасенко говорит:
    • день третий прошел почти без изменений.и катастрофически нет
      1. На фитнес времени катастрофически нет,зато пытаюсь по всем лесницам ходить пешком.Пробую исключить лифт.
      2.С едой как то полегче.Продолжаю сокращать колличество съеденного вечером.

  293. Елена говорит:
    • 3 ДЕНЬ:
      1. Утром удалось позавтракать без просмотра телевизора.
      2. К сожалению, никак не удаётся ложиться спать раньше 23.30. Решила планировать вечерние дела так, чтобы получилось раньше ложиться.

  294. Светланка говорит:
    • 3 День.
      На телевизор по прежнему нет времени, поздно вечером уже не смотрю.К сожалению даже не созванивалась с близкими.2 дня никакого общения. И бедная собака гуляет не со мной. И заниматься совсем некогда!
      2.К сожалению основной прием пищи приходится на вторую половину дня, в том числе и после 20.00.Воды пила очень мало.

  295. Ольга Соломатина говорит:
    • День3.
      Сегодня ухожу с работы 18.03.,очень стараюсь соответствовать плану.
      Обедала в обеденный перерыв.

  296. Vika говорит:
    • День третий:Сегодня вышла погулять.
      После прогулки занялась домашними делами.Но так как я в отпуске количество сигарет оставила преждним.

  297. NATA говорит:
    • 3 день
      День достаточно был насыщенным. Продолжаю прогулки на свежем воздухе.Питаюсь здоровой пищей.Занимаюсь на тренажере.По вечерам начала бегать. У меня появилось много сил и энергии. Вот что значит поменять свой образ жизни. Так что все идет по плану

  298. Елена говорит:
    • День 3.
      Встаю раньше, делаю утреннюю гимнастику. На ночь не переедаю.

  299. Ольга Соломатина говорит:
    • День 3.
      Перепутала всё на свете и написала в 4 дне о 3. Очень хочу домой.

  300. Люся говорит:
    • день 3.
      со сладким все налаживается,почти не употребляю)))
      поняла,что на фитнес так и не запишусь,но зарядку делать стала.

  301. Ивлева Наталья говорит:
    • День третий. Чем порадовал?
      1. По первому пункту всё хорошо: сегодня ни разу не высказалась плохо о других, не позволила себе никаких оценочных мнений об окружающих. Чувствую себя героем.
      2. Что новенького в моём активе? Узнала сегодня о четырёх ассанах йоги при усталости и стрессе… Хм, заманчиво. Вот только одно меня смущает: как воплотить это в жизнь. Дело в том, что стресс подстерегает меня в основном только на работе и боюсь, что коллеги меня не поймут, когда я попытаюсь принять «позу верблюда» или «позу дерева». А из уединённых мест у нас на работе только туалет)))

  302. Алена говорит:
    • День третий. Сложно отказаться от любимого кофе. Вспомнила про силу воли и это помогло. А вот про здоровую пищу даже сказать нечего- все сразу как- то само- собой получилось. Наверное хотела это сделать раньше но как-то все откладывала. Вечером гуляли всей семьей. Бросались оставшимся снегом. Промокли. Было весело.

  303. Ирина говорит:
    • День третий прошел отлично, сегодня все получилось. Целый вечер я занималась с детьми. И ничего не ела после 18.00. Надеюсь так и будет продолжаться. Буду очень стараться.

  304. Ирина говорит:
    • День начался замечательно.Вечером пришли гости. Пришлось угощать гостей, но от угощений я сама не могла отказаться. Опять ела после 18.00. Детьми не занималась, все свое время посвятила гостям.

  305. Ольга Паневина говорит:
    • День прошел активно!
      в первой половине дня ходили в кино, потом по магазинам, обедали в кафе домой вернулись после 17.00. Приготовила ужин,проверила домашнее задание по математике у сына. На соц.сети и фитнес сил не хватило…:(

  306. Анюта говорит:
    • Всем здравствуйте!
      День третий не особо отличается от предыдущего, потому что я так же много времени провожу в соц.сети. Да что же это такое?! Захожу туда, чтобы пообщаться только с одним дорогим мне человеком, с которым нас разделяет 1000 км и зависаю там на несколько часов. Очень злюсь на себя! Каждый день говорю себе, что так нельзя и ничего в итоге не получается. Моя цель на завтра — не зайти в соц.сеть ни на минуту!!! Завтра напишу результат…
      Что касается еды, то здесь я держусь стойко! Сестра купила торт и ела его с мамой, а я сидела рядом и ела апельсин :) Торт только понюхала, когда ставила его в холодильник! Хочу сбросить 3-5 кг до Нового года!

  307. Светлана говорит:
    • день третий
      1. к сожалению с утренней гимнастикой не получилась, поле суточной работы было как то не до этого.
      2. а вот не переедать получилось, т.к просто устала и уснела

  308. Елена говорит:
    • Третий день.
      Утреннюю зарядку выполнила.
      Не ужинать после 19 тяжело…

  309. Соколова Оксана говорит:
  310. Светлана Панькина говорит:
    • День третий. Приехала с суток. С зарядкой снова беда.( Не получилось. С работы на подработки, дела потом…так и забыла про нее..
      По поводу пищи. Да, не ела сладкое и калорийное после семи.

  311. Лилия говорит:
    • День третий.

      День третий.
      1) Приехав с работы на электричке — прогулялась пешком от вокзала до дома-25 минут. Отдохнув, во второй половине дня компенсировала пропущенное время вчера до 15 минут- занятиями физическими упражнениями: поднятие корпуса(укрепление спины и пресса)-5 раз,поднятие ног в положение лежа на спине-5 раз, махи ногами в положении лежа на боку -5 раз каждой ногой, приседания- 5 раз.
      2) Так как находилась дома, не ела сладкого после !9.00.

  312. Marina говорит:
    • 3 день. Сладкого — 0. Кушаю понемногу, чувствую легкость. Читаю книгу и варю овощи на винегрет — вот мое свободное время.

  313. Екатерина говорит:
    • 1. план составлен
      2. по вечерам легкая пища)

  314. Olga говорит:
    • День третий.
      Снова — проснулась рано, но встала не сразу.
      Поскольку это уже тенденция — задумалась, почему. Цели перепроверены, я действительно ХОЧУ двигаться в выбранном направлении! Но помимо того, что меня заряжает, есть вещи, которые «не хочется иметь» в своей жизни. Пришло Время избавления от балласта.

  315. Наталья говорит:
    • Здравствуйте. День третий. Сегодня хочешь не хочешь, а пришлось встать в 5.00, т.к. была на работе на сутках.

  316. ЛичностЬ говорит:
    • Третий день.
      Сделала полезный для себя вывод, что стоит ложиться спать пораньше! Ведь для того, чтобы не пить энергетические напитки надо всего лишь — выспаться!Осталось опробовать на практике)
      P.S. От энергетического напитка сегодня воздержалась.

    • Вчера ещё раз пересмотрела свой день…радует, более удачный, но спать легла поздно, опять проблемы с выходом в интернет!

  317. Екатерина говорит:
    • Сегодня уже третий день. Пришла после суток немного отдохнула и сделала своим родным легкий ужин. Главное все сыты и довольны, а я успела поесть до 18-00. Завтра собираюсь встать 7-00 утра начать с зарядки и сделать много дел, которые давно накопились.

  318. Ольга 75 говорит:
    • Добрый вечер. Сегодня третий день подходит к концу.
      День прошел, можно сказать, не очень удачно. Намеченный план удалось выполнить ровно на 1/3. Целый день что-то выбивало из колеи, приходилось делать много не запланированных дел.
      С кофе дело обстоит лучше. 1 чашка! Будем придерживаться достигнутого результата.
      Спать ложиться в 23:00 пока удается.Поняла что высыпаюсь. И успеваю до подъема детей переделать уйму домашних дел.
      Работу на дом не беру, хотя о ней постоянно в течении вечера вспоминаю.Пытаюсь разделить работу и дом. Посмотрим что будет дальше…

  319. Наталья говорит:
    • Третий день.
      Ушла с работы почти вовремя,задержалась только на 20 минут.
      Но, все равно осталось время приготовить ужин.пообщаться с детьми.

  320. Simona говорит:
    • День 3.
      Снова пришлось себя заставлять выполнять упражнения. Борюсь с ленью, а лень активно сопротивляется! Завтра попробую немного увеличить кратность повторения упражнений.

  321. яна говорит:
    • День 3.
      Спать легла в 22.30.Уснула ч в 00.00.Утром подъем в 7.00.Не выспалась.Зато позавтракала плотно,с обедом опять не получилось.Ужин по времени.
      Выкурила 5 сигарет.От стрессов решила обстрагироваться. Вроде получилось.С медитацией не получилось по времени.

  322. яна говорит:
    • День 4.
      Заставила себя лечь в 21.00.Режим стал появляться.Уже к этому времени клонит в сон.Уснула раньше,проснулась в 7.00 в более бодром состоянии.Завтрак как обычно.Обед -перекус на ходу.Ужин-по расписанию.
      Сегодня день прошел спокойно,без нервотрёпки.Сигарет 5,как и вчера.С медитацией опять не получилось.Видимо зря я решила ей заниматься.

  323. Марина говорит:
    • 1. Встала пораньше, уделила 30 минут на утреннюю гимнастику. Видимо немного переусердствовала с упражнениями(приседания, пресс,прыжки на скакалке), так как целый день потом болели ноги с непривычки.
      2. На работе позволила себе полакомиться долькой горького шоколада.

  324. Liudmila M. говорит:
    • 3 день:
      Очень плохо спала (был трудный день), но встала рано. Контрастный душ и зарядка- освежили и разбудили. Настроение хорошее и бодрое. Пора на работу.
      Моя первая цель- это похудеть, чтобы добиться максимального эффекта в этом плане — это каждодневные тренировки каждое утро. И я выполнила!

    • В социальной сети сидела реже, чем обычно, но чаще чем вчера. Планирую завтра записать в блокнот, сколько я сижу по времени в социальной сети. С чтением тоже не очень, прочла 5 страниц найденной книги, плюс еще учебная литература. Может быть такой печальный результат, из-за усталости, очень поздно легла спать, занималась контрольными.

  325. Надежда говорит:
    • Третий день: Вчера посетила школу коррекции питания, очень интересно. Занятие была посвящено проблемам связанным с избытком веса.На фитнес сегодня не попала, у дочери сегодня родительское собрание. Надеюсь пойти завтра. Зато вчера после шести не ела.

  326. Наталья говорит:
    • День третий:На работе было собрание,опять задержалась.Пришла домой очень поздно.Рационально использовать свободное время не получилось,если только во сне.

  327. Ольга Фиалкова говорит:
    • День третий! Утро начала без сигарет, поехала на работу пристегнулась, за рулем не разговаривала, но приехала на работу , выпила кофе, потом еще и еще. не могу в полной мере похвастаться улучшениями.
      про воду забыла совсем((((, проезжала мимо бассейна))), и клуба где занимаются йогой))), подумала, побольше бы мне на все времени))))
      на этом мои успехи закончились.

  328. Гуля говорит:
    • 3-тий день! Добрый вечер! зарядку с утра сделала, поднималась пешком по эскалатору, и вечером тоже повторила.
      А вот с едой не получилось весь день ничего не ела, вечером в 20.00 наелась по полной, но потом еще раз сделала зарядку надеюсь поможет, кстати сегодня утром проснулась ужасно голодной, и сразу навернула большой бутерброд!

  329. Ольга говорит:
    • Третий день.
      Пишу не вовремя, т.к. был очень напряженный рабочий день. Программа выполнена 50х50, но я стараюсь.

  330. Tatyana D говорит:
    • День 3.
      Сегодня суббота, поэтому рано вставать не пришлось. Зато смогла сделать зарядку. Она придает бодрости в любой день и заряжает хорошим настроением.Удачи всем в ваших самых лучших начинаниях!

  331. Tatiana говорит:
    • С утра сократила общение в соцсети, но к позднему вечеру обнаружила себя в инете, устало сравнивающей товары..Поэтому плохо спала и поздно проснулась. Прогулка получилась, но совсем небольшая, и не в парке.

  332. Новикова Ольга говорит:
    • 3 день 30-day Challenge:06.12.2013 г.
      1.Нужно было выбрать что-то одно : или утренний кофе в отеле, или послеобеденный во вчерашней кофейне.Второй вариант заставил ограничиться на завтрак кашей и соком.
      2.Несмотря на то, что после вчерашних пеших прогулок ноги болели ужасно, зарядка перед сном длилась 30 минут.

  333. Евгения говорит:
    • утром проснулась, встала как обычно, но сделала 5 минутную зарядку и по завтракала овсяной кашей=) в интернет заходила на 1 час.

  334. Любовь 1 Мед ВСО говорит:
    • 3 день. Проснувшись по будильнику,подумала , что зря я внесла в декларацию вставание за час до выхода. Начиная с первого класса школы , я никогда не вставала пораньше, что бы не опоздать и всегда опаздывала. Ситуации с этим связанные ,не смогли изменить мое поведение! А эта программа тем более не сможет. Все знакомые знают ,что опоздание у меня «в крови».Лучше бы я выбрала ,что-нибудь попроще для себя. Очень тяжело.
      На работу, правда, не опоздала.

  335. Светлана говорит:
    • Этот день был выходным. Сходила в спортовары и приобрела себе прыгалки и гантельки. Придя домой, скачала себе программу тренировок и позанималась, что то вспомнила из прошлого ( раньше, когда жила с родителями, было большего свободного времени и я регулярно посещала спорт зал). Сладкого 0, целый день чай без сахара и печений.

  336. Олеся Таньшина говорит:
    • В дороге сегодня изучала Мудры — йогу для пальцев.
      Оказывается, от положения рук и пальцев может напрямую зависеть наше психологическое и физическое состояние. Большинство так называемых «мудр» дает моментальный эффект — вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.
      3 серию Романовых посмотреть не удалось, на планшете села батарейка.
      Сегодня суббота, на работе более-менее спокойно, люблю работать в выходные дни, никто не дергает, нет бесконечных телефонных звонков и т.д. и т.п. Смогла начать разбираться на рабочем столе, уходя домой порадовалась своему порядку. Это уже победа!

  337. Евгения говорит:
    • день 3. 9.12.13утром проснулась, встала как обычно, но сделала 5 минутную зарядку и по завтракала овсяной кашей=) в интернет заходила на 1 час.

  338. Наталья говорит:
    • Третий день.
      Гуляю 1 час.
      меньше ем.
      спала снова да 10.30

  339. Элен говорит:
    • Сегодня выходной,отправилась на шоппинг..думаю день будет удачным.

  340. Любовь говорит:
    • День 3. 18.12.13.
      Сегодня было День Рождение коллеге, не смогла удержаться, наелась всего чего можно,завтра возьмусь за себя….

  341. Гузель говорит:
    • 1. 4 бокала шампанского(((, соц. сети 1 час
      2. Подъем в 9.00, спортом не занималась, но много ходила пешком

  342. Оксана говорит:
    • 1. спать легла в 0:30 ((( (правда, из-за того, что вырезала конверты для писем от Д.М. детям в дет.сад)
      2. Общение не переросло в неприятное.

    • день третий…все идет хорошо.Работы много..с девочками не хожу курить..хотя и хочется..вечером постараюсь прочесть хотя бы 10 страниц…

    • день третий

      1. разобрала полку в шкафу.
      2. Никуда не опаздывала, была корректна при установлении времени встреч, чётко рассчитывая своё время. ( завтра встреча — должна быть вовремя, а лучше заранее)

  343. Ronny говорит:
    • Урааа! Встала сегодня в 4:30 утра! Сделала зарядку, приняла контрасный душ, помедитировала, посмотрела Ваши видео))) Не нерничала, была в хорошем настроении. Не сидела круглые сутки в компе. Выпила 2 литра воды)))
      Спасибо!

  344. Рита говорит:
    • 3 день. Трудно следовать своей декларации в выходные, внучка, муж, кухня…..

  345. Тамара говорит:
    • 1. питание получилось на 70%
      2 упражнения — сделала на 90%

  346. Наталья говорит:
    • Совсем веселый день :)

      1. Сегодня я практически себя не критиковала. 2 раза, когда это случилось, были в кайф:
      а) когда я взяла чистую ложку, внутренний голос явно мне сказал: как плохо ты помыла ложку. и какая прелесть: я совершенно от критики не расстроилась, а даже радостно согласилась, т.к. на ложке были следы неотмытой еды. Но потом спохватилась, и похвалила себя все равно за то, что я в принципе мою посуду — я такая трудолюбивая + как здОрово я стала относиться к критике! с олимпийским спокойствием и даже радостью.
      б) оказывается, моя самокритика может быть замаскирована под комплименты: «как виртуозно ты порвала колготки… надо же, на ровном месте взять и зацепиться за шкаф»… на что я тут же радостно и без злобы ответила: «иди в ж…, колготки мои, что хочу, то и делаю. еще посмотрела бы я, как ты с углами, шкафами и колготками управляешься…» Я слышу голоса и разговариваю с ними, хи-хи ))))))))))))

      2. Хвалю, хвалю себя :) Я молодец :)

  347. Светлана говорит:
    • 3-й день: Старалась распределить пищевую нагрузку в течение всего дня, что бы к ужину не было сильного чувства голода. И мне это удалось! Поужинала фруктовым салатом и больше холодильник не открывала.
      Легла спать в 22-00.

    • С Рождеством Христовым!
      3й день Челенджа. Контрастный душ принят (правда в три часа дня, но зато сразу после пробуждения). Немного увеличила время пребывания в душе. Сил прибывает больше. План на день не составила, потому что весь день просто проспала, он сегодня был не нужен.Еду водой не запивала. Начинаю чувствовать благодарность своего желудка, похоже, жидкость во время и после еды действительно плохо влияют на пищеварение. Когда улучшения чувствуешь на себе, исключить вредную привычку становится проще. По поводу общения с МК позволила сегодня себе маленькую поблажку. Незамедлительно появились отрицательные эмоции и я вспомнила, почему так хочу исключить из своей жизни общение с этим человеком. Итог дня — 2дела выполнено, одно — с поблажкой, одно — не выполнено из-за неэффективности в конкретный день. Я — молодец. Стремимся к 100%выполнению задуманного!;)

  348. Наталья говорит:
    • Третий день опять встала немного позже, в начале шестого, вместо запланированных до 5. Наверное нужно завести будильник на 4.15, тогда, может быть, встану в 4.45. Дальше 2 зарядки, обруч, книга, душ. Вечером не наедалась, легла вовремя.

  349. Анна говорит:
    • День 3 после 20.00 не ела, но фитнес пришлось отменить из за плохого самочувствия.

  350. Юлия говорит:
    • Третий день я пропустила полностью.Увы(((

  351. Марина говорит:
    • третий день ПОЗИТИВА!!!!
      1.кофе не пью, желание только утром, но гоню мысли т.к назад не хочу
      2. планирование дня: пишу с вечера, сегодня удалось многое, главное победила страх позвонить клиентам по работе…и сделала это…а еще в план каждого дня я включила обязательное дело: порадовать хотя бы одного человека или сделать что-то хорошее. Сегодня в кофейне заплатила не только за себя но и за «хорошего» человека. После обеда наш администратор принесла мне подарок, от неизвестного. Конечно мне было очень приятно, и я сразу поняла от кого, от «хорошего человека». Немного внимания и вы получаете вдвойне добра…всем советую…ПОЗИТИВ!!!!

  352. Катерина говорит:
    • 3 день
      Настроение отличное ! Все идет по плану !
      С утра занималась йогой ! Целый день летала ))))
      После 19:00 пила зеленый чай и съела пол апельсинки ))) уже результаты на фигуру — очень вдохновляют !!!

  353. Екатерина говорит:
    • День 3й. Воскресенье ))) и этим все сказано) Встала не так рано, как хотелось бы. Но 20 минут йоги было. И сладкое, и мучное ела.Хот-споты разобрала. Спать рано лечь не удалось, ребенок долго не засыпал. Вообщем, на жирную троечку день. Ну, не страшно. Впереди, суровые будни, буду стараться быть более дисциплинированной. В целом настроение отличное! Все-равно собой довольна, несмотря на то, что не все пока удается!
      Всем учачи!

  354. Виктория говорит:
    • День третий.
      Встала ещё позже,нежели во 2 -ой день,приняла душ,позавтракала.Сделала отчасти всё запланированное на первую половину дня.А вот вторая половина,пошла практически под откос …
      Так.Я,конечно,очень недовольна результатом.И останавливаться не собираюсь.Буду ломать себя и свои привычки!!!Хочу жизнь прожить со смыслом!!!Для этого мне нужны правильные инструменты и настройки.Буду бороться.

  355. Оксана говорит:
    • 1. Опоздала на работу
      2. Весь день ленилась

  356. Екатерина Романова говорит:
    • День третий!
      1) Перед сном составила планы на будущий день. Утром отредактировала. Успела выполнить все пункты.
      2) Не перекусываю на ночь. Держусь! Соблазн велик!))

  357. Вова говорит:
    • День 3
      Лень было встать в утра

      День провел без недовольства УРА УРА УРА!!!:)))

  358. Надежда говорит:
    • Суббота 1.02. Разминка йога 10 мин.
      Вечером без сладкого и мучного. С чаем съела 3 ложки меда

  359. Мария говорит:
    • Зарядку делаю с Джиллиан Майклс. Вечером пью мятный чай.

  360. Тамара говорит:
    • 1.ела умеренно,после 19-00ела легкую пищу
      2.план выполнила

  361. Елена говорит:
    • День 3. Ну да на ночь не объедаюсь. и днем стараюсь регулировать свой аппетит. а вот с намерением проводить время эффективнее с семьей не получается.Задумалась: Готовлю, кормлю,убираю мою…. Это эффективное времяпрепровождение с семьей? НЕт НЕТ НЕТ… Ломаю голову как это делать.

    • 3й день Моего 2 Челенджа.
      По 1 Челенджу — 3,5 из 4 (блины с чаем)
      По 2 Челенджу — 2,5 из 4: проснулась рано, но на 30 минут позже плана, не бегала, не опаздывала, никого не обсуждала и не осуждала. Действуем!

  362. Ирина говорит:
    • Исключаю: откладывание дел на потом
      Внедряю: правильное питание.

      Сегодня не продуктивный день( План не выполнен.

  363. Наталья говорит:
    • hi!3-й день. Не на кого не злюсь, настроение было хорошее. Теперь всё больше пропускаю мимо своего внимания мелкие раздражители. Они не стоят того, чтобы я тратила на них свои нервы.
      Встала в 4.30. Вчера качала пресс и около часа крутила обруч. Контрастный душ, развивающая лит-ра.
      Для меня не привычно питаться 5 раз в день. Вроде бы стараюсь есть по-немногу, но всегда ощущение полного желудка. Просто я привыкла больше голодать и к пустому желудку. Диетологи говорят что это плохо. Боюсь вместо похудения не набрать вес. Но доверилась специалистам и хочу попробовать их метод. В принципе, быть всегда сытой это должно быть хорошо, и при этом не поправлять. Посмотрим, что из этого получится. Вчера кушала вовремя, по правилам. За вчерашний день выпила воды 2,250 л. Стараюсь!

  364. Оксана говорит:
    • 1. Встать раньше не удалось. Успела сделать только 5 тибетцев.
      2. 40 мин соц сети.

  365. Юля говорит:
    • 1, Сегодня встала чуть пораньше — в 6,25. Уже лучше. Самое интересное, что второй день подряд сама просыпаюсь за минуту до будильника. Время посвятила себе)
      2, Вчера на соц. сети потратила где то 30 мин, хотя обещала себе не более 5( Это мое отвлечение от стрессовых ситуаций. Все равно лучше, не как раньше.

    • Нарушала сразу два запрета, на брань и вредную еду. Ела шоколадки и произнесла несколько бранных слов.
      Сдела две пятиминутные зарядки утром и вечером. Попыталась начать вести пищевой дневник, записала все что ела сегодня и составила примерное меню на завтра, необходимо еще научиться считать калории. Прочла около 30 страниц книги «вино из одуванчиков» в целом неплохой день, но нужно более серьезно относится к себе и заняться учебой, а время уже позднее(( не успеваю ничего(

  366. Майя говорит:
    • День третий…
      1. утром встала на 30 мин позже запланированного, позанималась йогой.
      2. в соцсетях была всего 10 минут и даже не скучаю по ним :) это уже прогресс!
      в целом хороший, довольно насыщенный день. в добром настроении иду спать.

  367. Тамара говорит:
    • питание получилось,на ночь не ела.

  368. Виктор говорит:
    • Третий день.Душ,нет пиву. Хотел схалтурить в йоге,но потом взял себя в руки.Пытаюсь встать на 15 минут раньше,пока не получается. Наверное не хватает мотивации. (На рыбалку встаю без проблем.))

    • Елена говорит:
      • Такая же тема с ранним подъемом…. Когда надо в аэропорт или еще куда-нибудь, встаю без проблем… А так… ведь я знаю, что еще есть время в кровати повалятся и начать все, как всегда, с завтрашнего дня))) Может, кто-нибудь здесь что посоветует?

  369. Marina говорит:
  370. Ольга говорит:
    • 3й день)
      подъем в 7 утра, зарядка и тяжелая еда после 19,00 — выполнено) а вот чай пила в 20,00 (зато радует что зеленый, а не черный) + добавила себе незадекларированный челендж — ежедневно учить по 3 новых англ слова (уже 2й день выполняю) урааа) всем удачи)

  371. Елена говорит:
    • День третий.
      Опять не получился задуманный ранний подъем((( Не могу себя заставить встать с кровати на час раньше… Пытаюсь внедрить подъем в 5:30, но раньше 6:40 никак не получается. А в идеале хотелось бы вставать с постели часов в 5 или еще раньше, чтобы была возможность не просто не торопясь на работу собраться, а реальное время на полноценные занятия. Читаю другие отзывы и «радуюсь» за некоторых товарищей у которых ранний подъем часов в 8, а то и в 9)))) Я в это время уже на работе)) Что делать? Как себя мотивировать на ранний подъем? Пока не понимаю…..

  372. Mashechka говорит:
    • День третий
      :)
      Прошел с опережением графика
      Встала в 6, душ, чтение развивающей литературы, утренняя гимнастика (!!!!), которой очень долго не могла заняться и день без соц.сетей вообще!
      Идем дальше

  373. Юлия Юрченко говорит:
    • День третий прошёл непродуктивно, но зато в кругу семьи — легла спать очень поздно, не медитировала…

  374. Марина В. говорит:
  375. Анастасия говорит:
  376. Екатерина говорит:
    • Всем привет!!!=) Третий день прошел отлично. Все соблюдаю. И уже получила первые плоды. По учебе стала продивигаться вперед)), хорошие оценки)) Горжусь собой)Дома чистота и порядок))Слежу, чтобы всё лежало на своих местах. Я умничка)Столько энергии и счастья получаю, когда пишу сюда. Спасибо Вам большое))

  377. Oльга говорит:
    • 3й день 2го челенджа) наконецто заставила себя прочитать статью по специальности вместо дневного сна — ураа)) 2 пункта одним махом) встала на 20 минут позже намеченного, еду не запивала, осталось английский внедрить) так что челендж выполнен на 80% и это очень радует, так как первые 2 дня не дали результатов) верю в свои силы и в себя) удачи всем)

  378. Елена говорит:
    • Второй челендж. Третий день.
      Продолжаю закреплять первый челендж. Все-таки ранний подъем так и получается на полчаса позже будильника)))) Но это все равно гораздо раньше того, что было до первого челенджа и я все успеваю по плану плюс декларация второго челенджа. Сама себе удивляюсь, как много можно успеть за утро. Я еще добавила по утрам свежевыжатый овощной сок (уже неделю). Утренняя зарядка, хоть и 10-минутная, но полноценная))) Не есть после 18:00 иногда трансформируется в 18:15 — 18:30. Прослеживается закономерность с ранним подъемом))) Не решила еще для себя, надо ли так строго придерживаться намеченного времени и вгонять себя в стресс (вдруг не успею, тогда что?))) или все-таки плюс-минус полчаса допустимый вариант…. Буду прислушиваться к себе и договариваться с собой))) Главное, чтобы этот допустимый предел не перешел в часы))))

  379. Ольга говорит:
    • 3й день — внимательней стала относится к вспышкам гнева, получается сдерживать негативные эмоции и, как результат, меньше повышать голос (кричать). конечно, все еще срываюсь, но стараюсь держать себя в руках). слова любви и похвалы стала говорить чаще, но только дочке, остальным членам семьи — трудно себя заставить…
      я прекрасно понимаю, что мое поведение — это наследие от предыдущего жизненного опыта и обстановки в семье, но в своей собственной семье я хочу создать иную атмосферу — добрую, светлую и с любовью, а начинать изменения нужно с себя!

  380. Анастасия говорит:
    • Третий день прошел насыщенно и познавательно.
      Режим питания — выполнено!
      Режим дня — мимо: проснулась позже на целый час, легла спать позже на целых 3 о_О

  381. Светлана говорит:
    • третий день:
      английским позанималась даже дольше запланированного по времени))
      настроение в норме!

  382. Mashechka говорит:
    • День третий

      Подъем в 5-30, душ, развитие, пробежка

      Соц.сети пока присутствуют

      Идем дальше

  383. Роза говорит:
    • 1. Не ела мучное.
      2. Прогулка была, но недолго. Весь день были в дороге.

  384. Светлана говорит:
    • 3-й день
      Ранний воскресный подъём, саморазвитию уделила больше часа :)
      В питании тоже умеренность и никаких поздних набегов на холодильник)))

  385. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте!
      Внедрение спорта в мою жизнь — иду к цели.
      Не есть вредное — не ем! И испытываю от этого такое тихое душевное счастье. Дни сейчас у меня суматошные, я почти не бываю дома, но всякими хитрыми способами я все таки ем здоровую пищу. Хотя перекусить в фаст фуде вроде бы доступнее и легче. Но нет. Я кушаю правильно.

    • С ВЕЧЕРА ЗАБОЛЕЛА,ОБОСТРИЛСЯ МОЙ РЕВМАТИЗМ,ПО ЭТОМУ УТРЕННЕЙ РАЗМИНКИ НЕ БЫЛО,ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВЕЛА В КРОВАТИ.с ПЕРЕЕДАНИЕМ ПРОБЛЕМ НЕ БЫЛО.СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ,НАДЕЮСЬ ЗАВТРЕШНИЙ ДЕНЬ НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО.

  386. Юлия говорит:
    • 3й день:
      я вчера забыла отписаться))) но это значит что день прошел круто с кашей и без чаев на работе. уииии)

  387. Елена говорит:
    • Так как приезжали родственники, то времени на итернет не было совсем. Так что за все прошлые дни отписываюсь сегодня.
      1. Отношения со сладким: сладкое не ем, не смотря на о что соблазнов куча, особенно когда гости. Почему то в этот раз это ограничение принимается легко.
      2. В качестве физ. нагрузки бассейн.

  388. Ольга говорит:
    • 1. Встала поздно в 6,30, подремала 10 мин, не запивала еду, не занималась — 2/4
      2. Не кричала, говорила слова любви — 2/2

      не понимаю, почему не могу заставить себя заниматься учебой — уже 3й день челенджа, а сдвигов в этой сфере нет. мотивация есть — нужно устроиться на работу…эх((

  389. Андрей говорит:
    • 1) Не выспался ночью. Встал позже 6.00
      2)Питание согласно плана

  390. Ольга говорит:
    • 1.зарядка для глаз — только один раз(
      2. заела усталость мороженым
      3. 1,5 л воды

  391. Gohar говорит:
    • 1-ую часть декларации выполнить удалось, я также ела хдоровую пищу, но вот на спорт времени не осталось (((

  392. Елена говорит:
    • Планирование своего дня — выполнено. Очень полезная штука как оказалось
      Каждый день посвящать своему развитию — не выполнено, отвлеклась на второстепенные дела по дому.
      Выполнение ежедневной работы которая приведет меня к моей цели — не выполнено
      Общение в реале, перестать сидеть в соц.сетях — выполнено

  393. Анастасия говорит:
    • Встала на 10 минут раньше, после 19.30 не ела. Зато почти объелась ранее, над этим тоже стоит поработать.

    • во второй день сделала и медитацию и начала питаться здоровой пищей..был день красоты и отдыха.. сегодня третий день..уверенна пройдёт чудесным образом прекрасна..вчера сказали хорошую новость -дарят за работу за 9 месяцев Турцию..и денежную премию..это и благодаря Елизавете и команде..вашему сайту..БЛАГОДАРЮ ВАС..

  394. Любовь говорит:
    • Добрый день!
      Третий день: встала в 8, вместо запланированных 5.
      Интернет только по делу.
      Пью много, но, думаю до 3х литров не дотягиваю.

    • Вера говорит:
      • есть программы для смартфонов позволяющих фиксировать количесвтво выпиваемой воды, удачи!

  395. Севара говорит:
    • С подьемом провал , со сладким тоже , в остальном все отлично !

  396. Александра говорит:
    • Че-то как-то..Очень не хотелось вставать из-за похода к врачу, жутко боялась..В итоге проспала 8 ч, еще где-то полтора просто провалялась, это всё нервы. Или это отмазка?

  397. Вера говорит:
    • не могу вставать рано, мучает депрессия
      но удается не есть на ночь и уже совсем не просыпаюсь чтобы что-нибудь съесть

    • Цель:
      Каждый день начинать свою работу в 6утра.
      Научиться быть довольним всегда всем и каждым.
      Соц. сети 10мин вечером.

      Встал в 8 потом думаю полежу еще 5мин і заснул. Завтра поставлю телефон подальше от себя.
      Не был всем довольный.
      соц. сети больше 2х часов.

    • Встал в 8 потом думаю полежу еще 5мин і заснул. Завтра поставлю телефон подальше от себя.
      Не был всем довольный.
      соц. сети больше 2х часов.

  398. Katerina говорит:
    • День 3
      Встала в 8 вместо 7, легла после 23:00, остальное выполнила

  399. Альфия говорит:
    • День3. Все по намеченому плану. Встала рано после контрастного душа полчаса занятий из » ока возрождения» и системы Ниши. Стараюсь есть мало и полезную еду, не удержалась от мороженого в честь праздника.

  400. VERKA говорит:
    • Сегодня я тоже умница: встала 06:00, сделала все запланированное. телевизор не смотрела, в интернете бесцельно не лазила. Правда соц.сети превысила норму на 10 минут. Весь день прошел очень продуктивно))))

  401. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня выходной, но у меня все по плану!
      1.Наклеила 5 стикеров английских слов.Посмотрели с сыном фильм «Салам, New York» начинающего режиссера Руслана Акуна. Очень понравился девиз фильма «Все начинается с мечты!». Приобрела программу обучения Face2Face Elementary-завтра первый урок.
      2.От кофе и шоколада полностью отказаться точно не смогу.Ограничила количество: 2 чашки в день и 2 раза в неделю по одной конфетке. Оказывается причин гиперурикемии много и решать их нужно постепенно. Причины: Высокая физическая нагрузка, длительное голодание, прием алкоголя, употребление пищи, богатой жирами и углеводами.

  402. Юлия говорит:
    • 1. У подруги день рождения, поэтому все сорвалось.
      2. Теперь придется устраивать разгрузочный день.
      «Лучше семь раз поесть, чем один раз наесться».

  403. Лена говорит:
    • Первую часть выполнила, смотрела видеолекцию «Современные аспекты организации здравоохранения», тема: «Новые возможности организации лабораторной службы как фактор повышения качества медицинских услуг».
      Вторую часть декларации не выполняла, так как у меня ВЫХОДНОЙ!

  404. Юлия говорит:
    • День 3. Воскресенье.
      1. Проснулась с мыслью «главное чем-нибудь себя занять, главное не думать о сигаретах».Снова целый день просидела дома. Порой накатывало и хотелось хотя бы одну…Вечером попрыгали с мамой и сестренкой на скакалках. Отвлеклась и вспомнила как в детстве прыгала. Позже все-таки вышла на улицу и покурила.
      2. К отчёту не притрагивалась. 0 баллов за работу.

  405. VERKA говорит:
    • Встала в 07:00, проспала(
      Соц.сети 5 мин.
      Бесцельно проводила время в интернете — читала томские новости, смотрела видео(

  406. Катерина Матвевна говорит:
    • 3-й день, пятница.
      На работе не была, учебе посветила минут 30, придется наверстывать в выходные, долг уже 3ч. Приказ 302н изучался 2 мес. назад, но вчера возникли разногласия с преподавателем по поводу сроков вакцинации по кори, надо будет еще раз перечитать, но уже завтра.

  407. Татьяна говорит:
    • День 3, пятница.
      1. Провожу анализ своего рабочего дня. Составляю план на день, которому следую. Но, ближе к концу рабочего дня, сообщают, что в понедельник будет проверка. Опять пришлось задержаться, чтобы подготовить документы и т.д.
      2. Домой пришла уставшая. Воспринимать что-либо не могу. Пришлось отложить изучение любимого языка на завтра.

  408. Ольга говорит:
    • День 3. По 1 пункту: Вчера приняв решение встать вместе с будильником, завела его на 6.15, чуть позднее, чем обычно. Все равно не получилось, 10 минут опять были мои. Что это — лень, отсутствие силы воли или надо чуть раньше ложиться спать вечером? Я, наверно, просто «сова». Хронометраж утра проводить бессмысленно, только потрачу лишнее время при заглядывании на часы. Утренние сборы занимают стабильно 1 час 10 минут. Все до автоматизма. Ничего лишнего. Результат — опоздала на 5 минут. По 2 пункту: опять все хорошо. Смена доброжелательная, только одна сотрудница обычно вызывающая раздражение. Старалась не обращать внимание на мелочи, принимала ситуацию такой какая она есть, смирилась с тем, что не могу изменить. Все получилось. Сегодня в отношениях с коллегами все чудесно.

  409. Алёна говорит:
    • 1. Выходной, опять ничего не сделала 
      2. Выходной.

  410. Тамила Пряжникова говорит:
    • 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.10 — 08.40 — пили кофе, с первым пунктом уже справиться не удалось
      08.45 — 09.10 — убиралась на столе.
      09.20 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10. Заметила, что на столе опять беспорядок
      11.15 — 11.20 поиск нужного документа. Надо следить теперь за собой, чтобы не только наводить порядок, но и следить за ним, иначе все возвращается на круги своя
      12.00 -12.30 — обед прошел успешно
      13.00 — 17.00 — рабочий день по графику.
      17.00 — 18. 00 — выход за пределы графика. не успела
      Завтра необходимо обратить внимание на соответствие действий

  411. Дарья Клыкова говорит:
    • День 3.
      Вторник.
      1.Сегодня практически весь день спала (восстанавливала силы после дежурства и бурной ночной смены). Проснулась в 17:30. Далее ужин и дела по дому. Около восьми вечера села за контрольную работу по паллиативной помощи. Полчаса рыдала от прочитанного материала. На сон грядущий решила все таки прочитать СанПин, так и уснула.
      2.Утром пока ехала домой с дежурства было стыдно за себя и невыполненные задачи. Надо бы составить хотя бы примерный план моих действий на работе. Может тогда буду все успевать.

    • День 3-ий. Стоило организовать Дни Японии в Москве, чтобы узнать, где находится музей Скрябина. Думаю, далеки мы от чайной церемонии. 3 раза облить заварочный чайник, пить только вторую заварку и созерцай… Русскому человеку – самоварчик, чайку поскорей, ватрушек и разговор. И щечки теплом наливаются, в душе благодать. И бабушкино неизменное «Да храни Вас, Господи».
      Цель выполнена: отдохнула от цифр и букв –любовалась суми-э, составляла композиции из цветов.

  412. Даниил Разбирин говорит:
    • 26.10.14 День третий. Настроение отличное, не смотря на то, что я после суток! Немного клонит в сон, но не страшно! Приехав домой я приступил к занятию фитнесом! 40 минут отжиманий, приседаний и качания пресса! После душа и физической нагрузки сонливость пропала!!! Чтож, приступим к умственным занятиям))) 20 страниц печатного текста ждут меня. Интернет уже так не манит, лишь изредка захожу проверить почту по университетским делам.

  413. Мария говорит:
    • День 3. Отчет за 27.10.2014.
      Понедельник — день тяжелый. Борьбу с этим расхожим выражением я начала с утренней зарядки и «физического подкрепления» позвоночника. Результат — отличное самочувствие в течение дня!
      В течение дня нашлось время и для духовной пищи.Еще один #havedone по плану.
      Правило 15ти минут затерялось в суматохе дня и нашло свое отражение лишь в конце дня. Но, как говорится, лучше поздно, чем никогда!

  414. Самсонова.О. говорит:
    • 3 день.
      Сегодня ни чего не делала – заболела (отпросилась с работы)

  415. Яковлева Ирина говорит:
    • 07.00 -7.15 — ПОДЪЕМ
      07.15 — 7. 30 — попытка раскачаться при помощи кофе и душа
      07.30 — поиск вещей, которые нужно надеть
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.40 — я все еще в пробке
      8.50 — приход на работу
      Количество сигарет — 23
      День явно не удался. Надо что-то одно делать сначала. Начну с сигарет, а то, если и не досплю и курить брошу — людям подойти будет опасно.
      Впрочем, попробую лечь раньше

      02.00 — надо же.. еще не сплю. С завтрашнего дня никакого телевидения и Интернета после 22.00
      07.00 — 7.30 — встала, называется. Пришлось звонить, говорить, что стою в пробке. сделали вид, что поверили. Ну ладно, надо было в темпе собираться
      7.30 — 7.50 — душ, кофе попью на работе. 2 сигареты, чтоб успокоить нервы
      8.30 — Ура, я, несмотря на все препоны попала на работу раньше, чем вчера. Однако, не все так хорошо. День то начинается в 8.00
      В пути истреблено 8 сигарет
      Количество сигарет — гордая 30ка. мда, курить я бросила
      А что, если начать сокращать количество сигарет? Попробуем.

      Спать легла в 23.00. Не помогло. уснула опять в 3.00

  416. Людмила говорит:
    • День 3.
      1. Поднялась быстро, сделала зарядку.
      2. Смягчала критика. Дневник поглаживаний перенесла на следующий день, а потом забыла и в итоге не заполнила(…

  417. VERKA говорит:
    • 05:00 подъем. все запланированное выполнено: душ, зарядка, саморазвитие, домашние дела, полезный завтрак.
      в течение рабочего дня немного ленилась, но все равно все запланированное сделала)))
      Бесцельно интернет-серфинг имел место быть: в рабочее не отведенное для отдыха время я смотрела почту, лазила на сайтах продаж. заходила в соц.сети-БЕЗОБРАЗИЕ, буду себя дисциплинировать.
      Вечером 20:00 я очень плотно поужинала, что меня очень расстроило((

  418. Sam говорит:
    • 1. Исключить сладкое) Да, весь день только мед. Появилось желание максимально исключить мучное. К соц сетям потеряла интерес — только по работе. Отлично провела день с друзьями и семьей, во время поедания ими шоколада ручной работы совершенно не хотела даже пробовать, т.к. настолько приятно стало когда-то привычное ощущение легкости в теле. Настроение прекрасное. После 7 вечера не ужинаю, по утрам приятное ощущение голода. Так что, увидев хорошие результаты, планирую отказаться вдобавок от мучного и всего, что позволяет набирать лишний вес. Плюс начну снова тренировки в спортзале и вечерние прогулки вдоль моря.
      2. Внедрить — создать сайт. С разработчиком все-таки связалась, но не устраивают некоторые моменты, поэтому создаю топ 20-ку, из которых выберу лучшее предложение.
      Всем успехов!

  419. Ирина Ник. говорит:
    • 3 день, пятница:В течение 5 дней не было доступа к интернету, поэтому пишу отчёт за эти дни сегодняшним числом. В последний день рабочей недели на работе была в 8.25. Родители по прежнему не соблюдают распорядок дня, поговорить с ними всё не получается.

    • Ирина Ник. говорит:
      • На моих часах 23.28. число 29.10., а здесь отобразилось другое время и дата, время не перевели.

  420. Любовь говорит:
    • День третий
      1.Сегодня день прошёл отлично. Всё успела. Манипуляции во время, никакого застоя. Мир прекрасен.
      2.Утром пришла в кабинет и не к чему придраться. Я всех люблю .Кабинет чистый, манипуляции записаны верно. Ещё раз убеждаюсь, что можно работать в спокойной дружественной обстановке.

  421. АННА говорит:
    • Вчера был третий день.
      Не переедала. Завтра отмечаем папин юбилей. Надо крепко держать себя на чеку!!!
      Медитация тоже имела место быть! Это супер!
      Когда вчера вела занятие по йоге, чувствовала, что жизнь испытывает меня на прочность…. Но я должна понять ее уроки!!!

  422. Жанна говорит:
    • 3 день
      1)Сегодня проспала и опоздала на работу на 20 минут. Хронометраж своего утра конечно не проводила.
      2)Вчерашняя попытка сдать тесты по проф. развитию явно не удалась, так как на 20 вопросе завис комп., но и до 20 вопроса были ошибки в тестировании. Упорно готовлюсь и опять читаю лекции.

  423. Оксана говорит:
    • День 3.
      1. На работе была проверка журнала по дез.средствам,как всегда нашли какие-то недочеты. В связи с присоединением, у нас, естественно, новый эпидемиолог, соответственно теперь делаем и пишем все по-другому.Доехать до главной медсестры сегодня не смогла в связи с проверкой. После праздников нужно обязательно доехать и взять заявление и требования к отчету для категории.
      2. Ура! Сегодня наконец дошли руки до утренней зарядки, правда больше 5 минут она не заняла,нужно вставать пораньше. Сегодня услышала как хрустят мои суставы, конечно, они не помнили, что это такое лет эдак 15.
      3. Легкое раздражение было только от того, что была проверка, соответственно была суета. От того, что все суетились это немного подбешивало, но не сильно. Ставлю 3 из 10.
      Вчера легла практически вовремя, около полуночи.Надеюсь сегодня лягу не поздно, хотя завтра выходной и можно сделать себе поблажку.

  424. Виктория говорит:
    • День 3.
      1. Настроение после суток явно не познавательное.
      Три часа на сон. После занялась домашними делами. В 6 вечера удалось уделить 2 часа самообразованию. Интересная книга.
      В целом, проведенным днем осталась довольна.
      2. Была невозмутима. Ощущение внутреннего спокойствия очень даже нравится.

  425. Татьяна говорит:
    • День 3 – 31.10 14.
      1.Порядок на рабочем столе поддерживается. Документы все на своем месте, а не в общей куче. Пропало чувство тревоги, что я что-то не сделала или забыла сделать. Папку с пометкой «Срочно!» отработала всю.
      2. Распечатала материал по подготовке к зачету по профессиональному развитию, на этом подготовка к зимней сессии закончилась. Успокаиваю себя тем, что впереди 4 дня выходных и времени будет предостаточно.
      3. Диету не нарушала. Питалась по часам. Не могу заставить себя двигаться!!!

  426. Ирина Зюзина говорит:
    • 03.11.14 Вот и 3-й день подходит к концу. План был такой: Встать в 6:00. Зарядка. 30 минутная прогулка с собакой. Легкий завтрак. Поездка к маме. Обед. Вечером часовая прогулка с собакой. Легкий ужин. Написание отчета. Лечь спать в 23.00. В итоге проснулась в 6-30. Зарядка выполнена процентов на 10. Снова было лень! А вот с собакой гуляла минут 40. Пришла, легла и уснула. Проснулась, перекусила и в путь. До мамы добиралась около 2-х часов. В такую погоду любые поездки не в радость. Приехала и пошли гулять в лес. Собака приехала со мной. Гуляли часа два. Пришли уставшие. Почитала книгу. Уже вечер. Вывела собачку на 5 минут. И села за отчет. Кстати, уснуть вчера в 23-00 не получилось. Долго проверялся комп на вирусы. Обруч так и не крутила. Совсем лень одолела меня. Нужно еще составить план дня на завтра. Потом пойду посмотрю фильм и спать.

  427. Наталия Горбунова говорит:
    • День 3. 03 ноября 2014 год
      1. Так получилось, что начать писать КР не удалось, весь день провела с семьёй.
      2. Пока выходные понимаю, что всё даётся легко: завтрак, обед и ужин, в перерывах фрукты или йогурт. Посмотрим что будет, когда начнётся рабочая неделя.

    • День 3:
      Ездили всей семьей к племяннице на день рождения,поэтому день выдался не продуктивным по всем пунктам.
      1.Выходной,во всех его смыслах, поэтому подготовки не было даже в домашних условиях.
      2.Книг не прочла на сегодня,но читала в дороге сыну сказки в электронном виде.
      3.Ужин был после 18-00, не только с мужем,но и с родственниками.

  428. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 3. 6.11.14
      1. Сегодня я проспала всё на свете. Как прозвенел будильник, я не слышала. В итоге, проспала на 20 минут, быстро собралась и побежала на работу. Опоздала на 3 минуты. Вывод сделала такой, надо раньше ложиться спать.
      2. В перерывах между работой пыталась сама составить график, так как главная медсестра заболела. Думала 3х дней достаточно, что бы сделать пробный вариант. Оказалось, не так то это просто.

  429. Галина Мезенина говорит:
    • День 3.
      1. Лечь раньше полвторого ночи не получилось, т.к. решила поискать необходимую литературу в интернете и не успокоилась пока не нашла, т.к. не люблю бросать дела на половине.
      Будильники так и не отключила (муж в командировке – будить некому), завтра попробую.
      В 5.40 встала с трудом после второго сигнала будильника. Невыспавшаяся сова… Интересно, что сложнее: «жаворонкам» позже ложиться или «совам» раньше вставать?
      Собиралась суетливо, но бестолково…. Все падало из рук.… У фена отвалился переключатель (очень не вовремя). Была недовольна своей внешностью, китайской техникой и поездками мужа….
      2. Вышла поздно, маршрутка еле ехала и я опоздала. На конференцию решила не заходить, чтоб не привлекать внимание. День не задался. Работала без энтузиазма. Документы решила не трогать, чтоб не переделывать потом. Что-то читала, что-то печатала, с кем-то говорила и все на автоматизме.
      3. Единственное, что на сегодня выполнено – это легкий ужин в 19 часов.

  430. Елена Чернышева говорит:
    • День 3:
      После рабочего дня начала углубленно изучать MS Word. Начала с настроек программы. Оказалось, что правильная настройка экономит время (авозамена раскладки клавиатуры, аббревиатур, исправление опечаток – полезная вещь). Далее работала с шаблонами документов (удобная вещь для разных случаев, когда надо быстро создать из готовой формы соответствующий документ. Для себя выбрала уже готовые шаблоны визитных карточек, учётных таблиц, резюме – в работе пригодится). Сделала несколько форм визитных карточек, а так же учетные таблицы для работы.
      Далее продолжила свои упражнения по ораторскому мастерству. Нашла интересный канал «Мастерство актера» (www.youtube.com/channel/UCnlvb1acvCUdrWFhOw9espA). Проработала для начала артикуляционную и вокальную разминку перед выступлением. Как оказалось, такие простые упражнения дают хороший эффект. Разминка голоса позволила практически избавиться от звука-паразита (Э-э-э) в речи, но длительный доклад или пересказ незнакомого текста все равно сопровождался словами-паразитами. Видимо нужно больше практики. Впереди выходные, будет больше времени для занятий.

  431. Эля говорит:
    • День 3. Пятница 7 ноября.
      1. Задача выполнена
      2. По плану для развития самодисциплины: зарядка сделана, подготовка к сессии осуществлена на половину
      3. Развитие силы воли- оказалось отказаться от сладкого очень легко, уменьшить количество чашек кофе было сложнее
      4. Цель поддержания порядка в кабинетах выполнена
      5. В программу по улучшению здоровья входила задача придерживаться правильного рационального питания это для меня оказалось самым сложным, так как нужно есть 4-5 раз в день с промежутками в 3-4часа, столько времени для готовки еды и ее употребления у меня нет

    • 9 ноября
      День 3:
      Сегодня весь день отдыхала, смотрела телевизор, готовила вкусности и гуляла с собакой. «Рабочие моменты» я сегодня даже не вспоминала.

  432. VERKA говорит:
    • день 3й 10.11.2014г.)
      Подъем в 05:00 — выполнено
      Бесцельно интернет посещала (соц.сети, новости примерно 20 минут, я заметила что я это делаю когда устала, буду стараться заменить другим отдыхом (хо тябы просто выйти подышать свежим воздухом)

  433. Виола. говорит:
    • 1. Легла вчера спать в 23:00, вста-ла в 6:10, приехала на работу ровно к 8:00 (к приему), не успела подготовить карты, все пришлось делать в быстром режиме, а все из-зи того ,что позволила себе поспать лишних 10 мин. Сама виновата, завтра в 6:00 подъем.
      2. Книгу читала, пока ехала в маршрутке. И время в дороге быстро проходит.

  434. Елена говорит:
    • День 3

      Все выполнила-ежедневную гимнастику и жизнь без мучного.

    • 3 день.08.11.14.
      Сегодня у меня выходной! Делала домашнюю уборку, готовила еду, играла с детьми. По-святила день своей семье.

  435. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 3. 12 ноября. Среда. Мюнхен
      Декларация выполнена и этим горжусь! Хорошая погода, правильно распланированный день, все это способствовало хорошему настроению!
      Правило №1: читала книгу, с одной стороны, сюжет затянут, посмотрим, что будет дальше…
      Правило №2 “10 минут”: выучила с сыном скороговорку, процессе доставил массу эмоций.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: так же с сыном начали с упражнять наши язычки разными способоми («Вертушка», «Месили тесто»,«Лепили пирог», «Остужали пирог», «Качели»,«Трубочка» и т.п.), причем делали это на прогулке по зоопарку, муж не выдержал присоединился, хохотали все вокруг.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, все идет по плану.
      Правило №5: составила план на следующий день и написала очет.
      Правило №6: очень много гуляли, посетили Мюнхеновский зоопарк, самый большой зоопарк Европы.

  436. Анастасия говорит:
    • 3 день. Зарядку и контрастный душ прогуляла! Корректор осанки купила и носила на работе 5 часов. Теперь спина отваливается. Книгу читала ( введение: укладываем железнодорожное полотно) — с этим все по плану. Очень интересно что дальше. Завтра начинаю новую главу.

  437. Мария говорит:
    • 1. Нашла интересное обучающее видео по ЛФК с малышами. По детскому массажу продолжила читать учебник.
      2. Разобрала только 1 билет, решила, что буду писать ответы от руки, так легче запоминается.

  438. Ольга говорит:
    • день 3
      1) всего 5 стаканов воды сегодня.. все меньше с каждым днем, динамика падает.
      2) сладкого не ем. муж принес мне шоколадки, но я сдержалась:)

  439. Коновалова Алла говорит:
    • День 3.Опять не выспалась. Легла поздно. почти 1.40. КР занималась. доделать не удалось.уже плохо соображала. Еще целый день отвечали на жалобы пациентов. то прикрепили ни так. то обслужили не очень. много странных людей.. все разные и неповторимые. Каждый пациент хочет особенного внимания.
      Цель 1. опять провалилась с треском. не получается пока рациональности.Но есть и приятные моменты, разложила всю документацию.заполнила все журналы( у секретаря не мало).Ежедневную раскладку документов 20-30 мин. удалось осуществить.
      цель 2.Сегодня потратила 2 часа на учебу. доделала КР и готовлю ее к отправке на проверку.
      Завтра постараюсь составить план рабочего времени.

  440. Дарья Валитова говорит:
    • 3 день, четверг.
      1. Встала во время, но зарядку делала дольше 15 минут.
      2. Сегодня взяла вчерашние папки и провела в них ревизию. Бумаги, которые уже потеряли свою актуальность, выбросила. Все остальные разложила по файлам и подписала папки.

  441. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ТРЕТИЙ (25.10.2014)
      8.30.Выходной. Солнечное утро. Никаких дел на сегодня планировать не стану. Такой прекрасный день нужно провести на воздухе. Поедем с мистером П. в зоопарк.
      P.S. Теперь мой ежедневник всегда со мной. Если что поселится в моей голове, я обязательно все запишу.

  442. Татьяна Карамушка говорит:
    • • День 3:
      Как хорошо, что есть выходные, можно выспаться! Гимнастику сделала, раздражаться не приходится. Целый день провела с семьей, а это заряд энергии на целую неделю.

  443. Коновалова Алла говорит:
    • День 3.Пятница. Слава богу конец недели! День выдался не легкий. Не могла дождаться когда уйду с работы.Хотелось пораньше. но увы…Вышла 17.10. Ноя собой довольна. Правило 1 своей декларации выполнила на все 100%. Т.к я работала за делопроизводителя.вся документация разложена. журналы оформлены.распоряжения напечатаны. За две недели работы за секретаря. забросила свою работу. теперь буду нагонять. скоро годовые отчеты.
      Правило 2.Уделять 1 час на учебу не сработало.У меня есть еще и вторая работа.Домой пришла в 21.00.Было совсем не до учебного процесса.

  444. Люда говорит:
    • Цель 1.
      3 день: с молодыми специалистами не получилось встретиться.
      Цель 2.
      3 день: вечером прочитала стр.5.

  445. Светлана говорит:
    • День 3. 23.11.2014. Воскресенье.
      Выходной.

  446. Елена говорит:
    • 3 день, 13.11.14 четверг: время 11.00- на одной руке спит моя малышка, а второй пишу план моих дел!
      11.45- в интернете оставляю заявку на курсы «Мастер массажа»

    • День 3:
      1. Весь день провела у мамы дома, ела все вкусности, которые мама наготовила, играла с любимыми племянниками. По приходу домой завалилась с набитым животом на диван. На занятия йогой, конечно, не настроена.
      2. Только читала новости группы.

      Вывод: День провела хорошо, но не продуктивно. Крайне собой не довольна.

  447. Анна говорит:
    • Третий день:
      Понедельник…(
      1.Растяжка выполнена,отвела на нее 25 минут.Думаю я уже сажусь ниже,чем в первый день,ну или это моя фантазия и внушение.Нужно будет завтра проверить один упражнением которое сегодня вычитала : Ваша задача будет состоять в том,чтобы вы сидели на книгах,стараясь сесть на шпагат во время просмотра телевизора и т.д. Как только вы почувствуете, что можете двинуться дальше. то убирайте одну книгу. Таким образом вы будете постоянно садиться ниже и в конце концов шпагат вам поддастся.
      Вот так вот,проверим завтра!)
      2.Учебой сегодня занималась даже на работе: Писала контрольную по паллиативной помощи «что такое хорошая смерть»? Честно говоря довольно необычное и очень тяжелое задание.До конца выполнить не успела,так что откладываю на завтра.Дома через ЕОП перечитала опять профессиональное развитие и написала тест — 26.5/30.Не очень то результат,все откладываю на завтра.В общем ушло часа 3-4.
      Итог дня: Задачи по достижению 1 цели выполнены.2 Цель выполнена.

  448. Анна говорит:
    • Третий день:
      Понедельник…(
      1.Растяжка выполнена,отвела на нее 25 минут.Думаю я уже сажусь ниже,чем в первый день,ну или это моя фантазия и внушение.Нужно будет завтра проверить один упражнением которое сегодня вычитала : Ваша задача будет состоять в том,чтобы вы сидели на книгах,стараясь сесть на шпагат во время просмотра телевизора и т.д. Как только вы почувствуете, что можете двинуться дальше. то убирайте одну книгу. Таким образом вы будете постоянно садиться ниже и в конце концов шпагат вам поддастся.
      Вот так вот,проверим завтра!)
      2.Учебой сегодня занималась даже на работе: Писала контрольную по паллиативной помощи «что такое хорошая смерть»? Честно говоря довольно необычное и очень тяжелое задание.До конца выполнить не успела,так что откладываю на завтра.Дома через ЕОП перечитала опять профессиональное развитие и написала тест — 26.5/30.Не очень то результат,все откладываю на завтра.В общем ушло часа 3-4.
      Итог дня: Задачи по достижению 1 цели выполнены.2 Цель выполнена.
      Всем удачи и до завтра!

  449. Павел говорит:
    • 1.сегодня вторая смена на работе, в бассейн сходить не успел, а утром очень хотелось побольше поспать.
      2.по дороге домой , успел выучить один вопрос по ОСНИР

  450. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. День аналогичен предыдущему: беготня по госучреждениям. Зато распробован десерт под названием «неработающая бабуля». Ока-зывается, это не плохо утром поцеловать чадо, уйти по своим делам, а вечером прийти и еще раз поцеловать))). И опять же доблестные сотрудники госучреждений… Надо выработать какую-то спец.маску для общения с ними. У этих волшебных людей просто на бессознательном уровне заложена установка: «Все приходящие сюда рабы, ничего не понимающие в этой жиз-ни, приходят сюда, чтобы трепать мне нервы и пить мою кровь».
      2.Все так же ничего не сделано. Должок перед самой собой растет…

  451. Ап Олеся говорит:
    • День 3
      Суббота…Проснулась между прочим рано, в 7.40..отвезла племянника на футбол
      По субботам первая моя цель не актуальна :-)
      Цель 2
      К психологии и патологии не притрагивалась..Стыдно..Зато почти седлала контрольную работу по теории управления. Можно сказать день прожит не зря.

  452. Екатерина говорит:
    • После суток половину дня спала, вечером сходила в спортивный зал. Без приключений не обошлось. В один из тренажеров в трубу упал мой телефон, еле достали, думала, придется разбирать его на запчасти.
      1. На пианино поиграла только 30 минут… Больше не хватило сил…
      2. Слова учила в электричке по дороге домой. Еще 30 слов прибавилось в моем словарном запасе.

  453. Дарья Борисова говорит:
    • День 3:
      Цель № 1:
      Умываюсь прохладной водой,вчера было 22 градуса,сегодня 20-достаточно чувствительно,особенно рано утром,когда дома прохладно.
      Цель №2:
      Смотрела на Youtube обучающий фильм на английском,чтобы вспомнить произношение и на слух легче воспринимается.Что-то вспомнилось,а что-то нет.Пересмотрела еще раз фильм,останавливая на тех местах,которые не поняла. И искала эти слова в словаре.Стало все гораздо к восприятию легче и понятнее.Фильм называется «Обучающий фильм на английском Elementary».

  454. Юлия Воробьёва говорит:
    • День третий цель №1 сегодня не актуальна, так как выходной, а работой надо заниматься на работе, дабы не отнимать время у домашних.
      День третий цель №2 воды выпито вдоволь, сладкого не ела, а вот мучное, здесь сегодня послабление так как, муж испек домашнюю пиццу — пальчики оближешь.

  455. VERKA говорит:
    • День 3й 07.12.2014г. Сегодня я дала слабину.
      Я преднамеренно отсыпалась и спала до 12:30.
      Весь день объедалась всякой ерундой, валялась на диване и смотрела телевизор, постоянно заходила соц.сети.
      Я ненавижу выходные, потому что они всегда проходят вот так.
      Я думаю мне нужно тщательно планировать свои выходные чтобы у меня не оставалось времени на глупости.

  456. Сарочка говорит:
    • День 3
      Ранний подъем- совсем не мое. Поэтому, проснувшись сделала обеденную зарядку)
      Вредностей никаких не ела и не пила. В метро слушала Драгункина, пока ехала домой занималась на LinguaLeo. Вечером, как и задумала, не ела. Решила попробовать сократить количество потребляемой соли.

  457. Ирина Лобович говорит:
    • День 3
      Цель№1 Если честно руки ка-кто не доходят.
      Цель №2.
      Начала повтор ранее пройденного, правда не в объеме одного урока, а не сколько времени хватило.

  458. Анна Яковенко говорит:
    • День третий

      Цель № 1
      Стараюсь в свободное от работы и учебы время уделять глазам по 5- 7 минут в день.

      Цель № 2
      Пришла с ночной смены, и было не до зарядки.

    • Цель №1
      Начала читать свою книгу, пока что в мозг не ударило, что нужно срочно бросать курить. Сегодня, как и всегда я выкурила 15 сигарет. Поставила задачу,что каждый день я буду уменьшать по одной сигарете в день. Посмотрим, что выйдет из этого.
      Цель №2
      Сегодня я встала на 30 минут раньше обычного. Это далось мне тяжело,так как я вчера не смогла уснуть раньше 23.00. Но через силу, заставив себя я все-таки встала. Зарядка заняла у меня 15 минут. Неплохо.

  459. Яна говорит:
    • Добрый вечер!
      Третий день пройден, по факту в соц. сетях не сидела, по сети бесцельно не лазила. Читала статьи из блога и САМОЕ главное занималась английским, вечер провела за вебинаром Ларисы Ренар.
      Приятного вечера.

  460. Чинара говорит:
    • Отчет за 3 день.

      Встала в 6 утра, как и планировала. Хотя и легла в 2 ночи очень легко проснулась. Приняла контрастный душ , помолилась, медитировала, читала про саморазвитие, слушала лекции, писала свои мечты. Два часа прилетели очень быстро. Примерно с 10 до 10:30 страшно хотелось спать, но думаю это нормально, пару дней подъема в 6 и я привыкну к новому режиму. Мне сейчас главное спать ложиться раньше, но не получается :( (( хочется и с мужем посидеть, кино посмотреть это наше единственное время, когда мы можем одни, без шума уделить время на нас.
      Сегодня медитировала 4 раза урааааа, конечно не всегда получается сконцентрироваться, но практика приведет меня к цели

  461. VirtorinaTs говорит:
    • Как-то вылетел у меня. Наверное, ничего не происходило в него.

  462. Елена говорит:
    • 3 день, среда, 03.12.14: дневной прогулки не получилось, потому что днём я была в Москве на курсах, а вечером гуляли 1,5 часа. Попыталась лечь спать в 23.00, но не получилось (не могла уложить маленькую дочку спать).Уснула в 00.30. Завтра буду пробовать снова.

  463. Лисичка говорит:
    • Цель 1.Анализы опять не сдала – забыла и наелась утром(.Стакан воды выпила. Оливковое масло – фу…Есть получается также, ближе к вечеру уже не до еды…
      Цель 2.Оказывается не только нехватка времени может вывести из себя. Была у младше-го на первом концерте, женщины в возрасте (сами мамы и бабушки!!) категорически отказались уступить место(даже подвинуться!) глубоко беременной женщине и женщине с маленьким (до года) ребенком. Неужели это стало нормой?!Стыдно…жаль, что стыдно только мне.

  464. Света говорит:
    • Целый день настроение было нормальное, только под вечер развыступалась на мужа.
      Собирались с Майе нормально хотя и опоздали. Я повышивала с Майей, пока ей это не надоело. Можно сказать, что три пункта во включению выполнены.
      На заметку: добрый любящий взгляд особенно, когда ребенок не слушается. Любовь должна быть безусловной.

    • 30.11.2014
      1. Выходной! Вы-ход-ной!.. Сегодня, определенно, мой день!
      2. Мой маленьких хитрый братец нашел и для себя пользу в моем челлендже. Оказывается, он, мягко говоря, чтобы ему ежедневно читали, хоть бы и про Романовых! В «Читай-город» нашлась книга, которая, по мнению консультанта, должна соответствовать нашим с братом требованиям. Что ж, посмотрим!

  465. Светлана говорит:
    • Легла в 00:30. Встала через 45 минут после звонка будильника. Долго собиралась. Опоз-дала на 15 минут.

      Прочитала 37 стр. учебника «Медицинская статистика».

  466. Елена Ястребова говорит:
    • С целью осуществления цели № 1 было выполнено:
      1. 5 разовое питание малыми порциями, исключая все вредное ( соленое, сладкое, газированные напитки и т.д)
      2. Организм начал привыкать к подъему в одно и то же время, все меньше хочу спать днем.
      3. Провела 30 минутный комплекс упражнений с помощью интернет-видео.
      Для цели № 2.
      1. Лень не смогла сегодня побороть, на улице холодно,подчинилась лени и поехала на автобусе.
      2. Продолжаю узнавать новые виды деятельности медицинской сестры. Сегодня участвовала в проведении колоноскопии.
      3.Полезного отдыха не было)

  467. Ирина говорит:
    • Третий день. Понедельник.
      Цель №1
      Выходной
      Цель №2
      Сегодня звонила доктору, записалась на прием. Уже продвижение

  468. Алена говорит:
    • йога-выполнена, кофе не пила, телевизор не смотрю.

  469. Павел говорит:
    • Начал набирать обороты!))) Утром потренировался первый раз в Новом Году))) Не курю, в соц сетях сегодня 10 минут, проверил почту и занялся Главным! Удалось сконцентрироваться на Главном продолжительное время!)

  470. Кристина говорит:
    • День третий.
      Цель №1 утром быстренько проверила обновления и умчалась на работу,днем в сети не была, включила дома комп в начале шестого,просидела дольше чем вчера- посмотрела новую серию Касла. И опять же как только я ушла из соц.сетей- в обновлениях практически никакой новой информации. Буду продолжать в том же духе, хорошо что у меня есть поддержка в лице подруги- это помогает.
      Цель№2 по-прежнему плохо засыпаю, но этой ночью хоть не просыпалась, попыталась поспать днем- не получилось из-за котов, которые бесились и не хотели успокаиваться. Однако надо заметить,что спать я все-таки ложусь в 22:30-22:40- а это уже прогресс(по-сравнению с тем что из-за ВК я и в час ночи могла лечь в будние дни). Продолжу работать над собой завтра,а сейчас спать.

  471. Marina P говорит:
    • День 3.

      Переедания — ноль)
      Правильное питание — внедряется успешно. 5 приемов пищи не более 300гр на основные приемы.
      Чувствую себя отлично

  472. VERKA говорит:
    • 23.01.2015г.
      день 3й
      Подъем в 05:00, контрастный душ, 10 минутная зарядка, 1 час саморазвития, творог на завтрак))))
      Интернет-только по делу.
      После работы соц.сети 20 минут.
      Интернет магазин-20 минут.
      Сегодня я все выполнила))))

  473. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер! Итак, день 3-й:
      1.Съела кусочек пирога позже, чем обычно- получается нарушила пункт «исключить»;
      2.1. танцы доставляют небывалое наслаждение — почему раньше не делала?
      2.2.план составляла утром- с вечера забыла (и это как-то странно)
      2.3.не откладывать дела -мелкие-получается не очень, но из составленного списка незаконченных дел кое-что поделала;
      2.4.молитвы (прибавила благодарности) практикую -засыпаю более спокойной.Вообще, у дня появился стержень — стал более организован, ВСЕМ спасибо!Странно, дела не сделала, а настроение хорошее.

  474. Павел говорит:
    • Пока все идет косо и коряво, есть над чем работать!) Не курю, не лажу по соц сетям)))

  475. Ксения говорит:
    • Сегодня спала до 11 часов:( хоть и ставила будильник на 9, встать не смогла:( Зато в интернете не сидела почти, меньше часа-это точно) Много читала сегодня — больше 2-х часов.

  476. Кристина говорит:
    • День третий_ужасный_кошмарный просто!!!
      Цель №1: здесь вроде ничего особенного- утром обновления, днем просто времени не было в интернет даже по работе зайти, вечером посмотрела новую серию Касла, проверяла обновления в группах.
      Цель№2: очень-очень плохо спала сегодня, встала в 5:50, с утра всё было хорошо,но на работе начался ужасный кавардак,вынесли весь мозг просто,я при пациентке,блин,разревелась от обиды просто(мне заведующая палки в колеса вставляла по поводу одной больной по телефону и я на неё разозлилась). После приема села,подумала что это мне всё уроки и …теперь у меня есть план по некоторым пациентам. В общем сижу сейчас,напилась персена,тенотена,сейчас спать пойду…наконец-то закончился этот день!!!!

  477. Евгения говорит:
    • В третий день, можно сказать, получилось выдержать себя от ноющего состояния, но … было минимум общения.

  478. Наталия говорит:
    • отчет 3 дня:сладостей не было,но были неск.кусочков хлеба в бутербродах и на ужин-переедание.Вода-2,5 л.ужин затянулся до 20 час.Удовлетворительно.

  479. Марина говорит:
    • В общем встала еще на 1 час раньше…приближаюсь потихоньку к заявленной цифре, сегодня день третий. Сахар и мучное не ела. Но вот с пунктом — 4 часа посвятить эффективной работе над проектом — пробел уже третий день. С утра ломало, настроение было на нуле, так и тянуло в кофе бухнуть заветную ложечку сахара, к тому же молока еще не было…горький кофе — не радует…но удержалась!!! Ура!!! Есть сила воли,есть. Двигаемся к результатам дальше!

  480. Светлана говорит:
    • третий день
      1. стараюсь не реагировать на негатив
      2. еще 5 слов в копилку, сегодня с трудом

  481. Оксана говорит:
    • 3 день
      1. +
      2. из трех сделано одно упражнение, увы :(

  482. Наталия говорит:
    • У меня сегодня необычный отчет (от 3 лица)-такое задание.Утро,как обычно,началось с часа настройки:0,5л воды,душ,дыхание нади-со(д)хана,массаж лица,разминка, пожелание счастья. Быстрый просмотр новостей ВК,на фейсбуке, отправила заказ,завтрак-коктейль и чуть позже суп Нэчурал Баланс. До этого момента все было хорошо,а затем… 2 куска вкусного торта (совсем лишние были) В течении дня достаточно много ходила пешком,разбирала завалы дома, наблюдая за собой заметила, что часто тороплюсь(во время еды, во время уборки),хотя никакой необходимости в этом нет.переедаю, особенно за ужином.Заметила, если в магазине акция (скидки) на продукты,кот.я люблю,то обязательно покупаю и как правило, съедаю в тот же день,а если бы не купила,то прекрасно обошлась бы без них.Вот такая история.

  483. VERKA говорит:
    • День 3й 05.04.15г.
      Подъем в 05:00, соц.сети 10 минут

  484. Кристина говорит:
    • День третий- первая цель-всё плохо, я сдулась,меня опять засосала эта дурацкая интернет сеть. Надо бороться с этим.
      Вторая цель- тут лучше вчера легла в 22:45, встала в 5:30.

  485. Елена говорит:
    • День 3.
      1. Йога — 20 минут.
      2. Переедание и еда после 18.00 — не удержалась, стаканчик смузи.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      3 день.
      Утром встала 5:00, сделала зарядку, завтрак был без сахара и мучных изделий.Днем на работе обедала в столовой, купила тоже самое, что и вчера, без мучного и сахара. Вечером дома была в 18:00, ужинала без мучного и сахара, уделила 5 мин. гимнастике.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      За весь день выкурила 10 сигарет, было совещание (без комментариев)

    • День 3. Проснуласьи встала в 6.00, как и планировала. На завтрак, с 6.30-6.45-овсяная каша на воде…гадость.
      с 8.45 до 11.00-работа в усиленном режиме.
      с 11.00-11.15-кофе и 3 печенья курабье.
      с 13.00-13.45-плотный обед.
      с 14.00-16.00-работа-работа-работа..
      В 16.00-16.15-удалось перекусить кекс с чаем.
      с 16.15-19.45-не ела ничего.
      в 19-45 отведала кабачковой икры, немного. пару ложечек.
      Спать легла в 23.00, как и планировала. Похоже начинаю выстраивать режим.

  486. Ирина говорит:
    • День 3, воскресенье. Вот сознание работает: сегодня же воскресенье. Можно и отдохнуть. Но тут включается совесть: вчера ничего не делала, пролежала весь день, отдохнула и за субботу, и за воскресенье. А сегодня займись чем-нибудь полезным. Утром взвесилась. 59 кг. Не ужас, конечно. Но дешевле скинуть килограмма 3, чем менять гардероб. Пересмотрела свой рацион. Решила исключить сладкое, мучное. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. По утрам зарядка и по возможности опять заняться танцами. Думаю, этого будет достаточно. А еще нашла обучающую программу печатания «слепым» методом. Попробовала. Скорость печатания всего 9 слов в минуту. Ну что же, буду стараться ускоряться.

  487. Гюзель говорит:
    • День третий 13.09 (воскресенье)
      Цель 1: Обсудили с ребенком бонусы:
      1. Если в течение недели получается соблюдать режим, то в выходные разрешается допуск к компьютеру на 1 час. Если не получается, то, соответственно, лишается этой «морковки»
      2. По итогам 30- дневного Challenge премируется походом в парк аттракционов.
      Цель 2: «Сначала она попыталась посмотреть вниз, но было темно. Тогда она посмотрела на стены и увидела множество полок». (then-затем, there-там),

    • - с утра соц сети не проверяла
      + зарядку сделала. хоть и не основательную

  488. ШАР говорит:
    • 3 день, суббота, 12 сент.
      1. 1) Чай с 1ч.л. сахара чтобы запить с бутербродом, чай с малиновым вареньем с 3 ч.л. стараюсь ограничить постепенно. Съела 1 конфетку, очень хотелось, что то, была не дома поэтому что нашла в сумочке то съела (наверное, надо поставить в сумку яблоки, будет хорошим перекусом).
      2) Съела 1 яблоко
      3) 20 отжатий пресса, и 30 приседаний. Было не трудно, хотелось сделать больше, но не стала делать.
      4) Выпила воды 0.750 л. не могла себя осилить выпить больше!
      2. Открыла интернет, очень много полезных советов, по выбору метода обучения, нашла. «…дважды за ночь будят ребенка, сажают на горшок… Однако, этот метод часто подвергается негативной критики со стороны врачей. Прерывая сон ребенка, вы не даете нервной системе отдохнуть, а это может привести к проблемам. Ребенок может стать раздражительным, капризным, нервным и плохо спать…» Ссылалась как раз на этот метод. Теперь будем думать…

  489. Александр говорит:
    • День 3
      12 октября
      День 3 Прошел хорошо. К сожалению по таймингу всего 5 минут на письмо. Хотелось бы писать больше, но уже в следующий раз.
      1.исключенное исключено. Это для меня очень важный момент, всегда контролировать свое отношение к моему самому близкому человеку и проявлять к нему только любовь. Для меня это сейчас задача номер один. Отслеживал ощущения внутри. Доволен на 80-90 %.
      2.внедренное внедрено частично, так как утром вернулся на поезде с командировки, домой попал только в 09:00, всю свою утреннюю рутину не сделал , но адаптируясь под обстоятельства и запускаю себя в живой и энергичный день по возможности, в общем доволен на 60-70%. Стараюсь быть честным, с самим собой.
      Благодарность и успехов Вам!
      Намастэ!

  490. Olga Belyaeva говорит:
    • Друзья, всем привет. Я так рада,что я вместе с вами!!!Мой день начился с утренней зарядки. Я вовремя пришла на работу. Чувствую себя великолепно. День прошел очень позитивно.
      Вечером пришла с работы, прибралась под латинскую музыку свою любимую и провела тренировочку для себя, покачала попу и пресс.
      Спасибо, Лизе за такой замечательный проект. За радость, которую мы получаем от этого проекта!!!До завтра!

  491. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1.
      С утра было мало времени, я перенес тренировку на вечер. Вечером в перерывах между домашним заданием сделал комплекс упражнений, состоящий из подтягиваний и подъемов ног.
      Цель 2.
      Собрав волю в кулак, заставил сесть себя и пол часа занимался азами игры на гитаре, точнее тренировкой постановки аккордов.

  492. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 3. 20.11.2015
      Поспать подольше мне не дал кашель.
      Самочувствие было ужасным.
      Цель 1.
      Ничего не кушала. Пила чай с лимоном и перед сном молоко с боржоми.
      Цель 2.
      Сегодня ничем не занималась. День уделила сну.

  493. Ирина говорит:
    • День 3 29.11.15
      Проснулась в 9.00
      Умылась,завтрак
      Все утреннее время посвятила учебе(читала учебники по психологии,терапии).
      14-14.40 прогулка с собакой.
      15-15.40 обед
      16-17.00 занималась английским по программе Полиглот.
      Просмотр фильма Левша.
      19-19.30 упражнение на постановку дыхания
      Далее ужин и прогулка с собакой 20.15-21.00
      21.15-23.00 посвятила уходу за собой(маникюр,педикюр,душ)
      Легла поздно,смотрела сериал Метод по первому каналу

  494. Светлана говорит:
    • Декларация 1. День 3. 3.12.2015 г.
      Цель 1: так и не удалось заставить себя заняться физическими упражнениями.
      Цель 2: не удалось выбрать время, чтобы посвятить его обучению вязанию крючком.

    • Yullis говорит:
      • Светлана, возьмите клубок, крючок и скажите себе » позаниматься только 20 мин. и брошу» я так бегать начинала. Теперь затянуло. Или пообщайтесь себе только 10 мин. Главное ведь начать, а дальше оно само пойдет, втянет и время будете находить.

  495. VERKA говорит:
    • 11.10.15
      1.Подъем в 05:00 !!!! УРА, уже 3й день)))) (спать я ложусь в 22:00, раньше никак уснуть не могу)
      2. Просмотр ТВ утром 30 мин. слушала новости когда завтракала и убиралась.
      Во время обеда новости 30 минут слушала.
      А вот вечером включила глупую передачу и просто смотрела, было лишнее((((

  496. Яна говорит:
    • Сегодня как-то и встать рано не вышло. Хотя встала на час раньше и это уже плюс.
      И интернет ограничить не удалось (было много необходимого поиска), хотя уложилась в нужное время
      Для меня радостно уже то, что я обращаю внимание на ти вещи в течение дня. Осознанность появляется какая то
      В целом впечатления от дня неоднозначные

  497. Тайя говорит:
    • День 3.

      1. Встать на 1 час раньше не удалось снова((
      Заболела((Да и вообще сделала вывод что надо намного раньше ложиться спать…
      2. Зато соц сети, и просмотр тв под контролем…

  498. Кристина_2016 говорит:
    • По первой цели- с утра минут 15-20 посидела, но вечером оторвалась.
      По второй цели встала еле-еле в 7:00, хочу спать лечь пораньше сегодня.

    • Привет, друзья!!!
      Сегодня программу выполнила наполовину:
      1) Твёрдое НЕТ пустым мыслям о прошлом;
      2) Записей в «Проектор» не делала.

  499. Ольга говорит:
    • 3й день: Всем, доброго времени суток! )
      В борьбе с кофеином 0:3, я- держу планку! выигрываю…), подкупаю чаи для большего наполнения жизни красками..)) А вот с разговорами стопор: понимаю, что идет постоянное как искушение, и на работе всё время коллеги провоцируют на осуждение чего-либо, кого-либо да и родных пришлось утешать- оглянулась, оказывается их поддержала, а сама попала в сплетни таким образом…(( Поделитесь, кто с такой проблемой же справился…

  500. Наталья говорит:
    • Целый день ездила по городу — решала рабочие вопросы. Так же пришлось заниматься здоровьем. По 1-му пункту — почти удержалась, порции контролировала, только вечером поела чуть плотнее. По 2-му пункту, самому главному — просто не было сил. Смогла только отдать тезисы на проверку коллеге и успела распечатать подпункт для чтения и редактирования. Вывод — если неважное самочувствие, сделать все на 100% нереально. Придется учитывать этот фактор.

  501. Yullis говорит:
    • 1. Подъем не в 06.00 за это мне минус
      2. Пробежка была, но не утренняя, а вечерняя
      Коррекция:
      Лечь сегодня в 23.00 и без мантр начать засыпать, тогда и встану в 06.00 (вчера с мантрами уснула только в 00.30)

  502. Нураида. говорит:
    • Отчёт Натали оочень ну очень вдохновила!!!
      Мой отчёт: легла сапть в 23:30 но уснула в 24:00.
      А проснулась в 06:00 но обратно уснула. Решила вместо двух будильников только одну поставить. Попробую ухитрить себя или пригрозится что если не проснусь то упущу один единственный будильник ;) .
      Всем силушкии и удачии!!!

  503. Марсианка говорит:
    • Сол 3.
      Цель №1. Да что ж это такое- с утра ведь так всё хорошо начиналось и весь день был на подъеме, но по пришествию домой засела за комп и вот уже без 15 десять и я ещё тут. Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.
      Цель №2. Тут всё намного лучше- спать ложусь в 22:00, заснула минут через 15, наверное. Просыпалась с трудом и перезаводя будильник, в 6:15 пришлось в буквальном смысле сползать с кровати и ползти в ванную под контрастный душ, контрастный душ после подъема- это кайф- сразу бодряк наступает и держится весь день. А сейчас пора спать. Всем zzzzzzzzz.

  504. Наталья говорит:
    • День 3.
      С питанием не особо все в порядке.
      Бесцельное просиживание в интернете все менее интересно.
      Работа продвигается, но пока медленнее,чем планировалось.

  505. Эльвира говорит:
    • С поставленными целями справляюсь! Думаю,что не все так сложно,как ка3алось!

  506. Марсианка говорит:
    • Сол третий. Итак, у меня был грандиозный перерыв с 09.06.16. во время которого у меня был огромный спад…всего: мотивации, настроения и прочего. Но, послушав несколько вебинаров и просто умных мыслей, я вернулась. И я вернулась не с первого дня как это было раньше: я всё бросала и начинала заново, потом бросала и опять начинала. В это раз я решила не вставать на старые рельсы, а проанализировать ситуацию и выяснить что было не так и поменять тактику. Так вот, оказывается у меня не было четкого плана что же делать в освободившееся время…то есть интернет я вырубала а что делать дальше не знала и просто слонялась как не прикаянная по квартире и в итоге возвращалась к компу. В это раз я составила список занятий и собираюсь его осваивать. Итак, поехали(или полетели?)
      По первому пункту- в целом не плохо, несколько раз отвлекалась конечно на соц. сети, да что там несколько- много раз, но на несколько минут и за это время ничего там сверхъестественного не произошло(какое разочарование, да? ;)
      Зато я переделала кучу важных дел и просмотрела пару интересных вебинаров- вправила немного мозги.
      По второму пункту- вот тут есть чем гордится: вчера легла в 22:15, встала в 5:45, сделала несколько утренних ритуалов, которые по вторникам и четвергам обычно не делаю потому что к восьми на работу, но тут я решила не следить за временем, но на удивление всё успела!!!
      Я крутышка, да ;)

    • Марина говорит:
      • Конечно, крутышка! Просто молодец! Самое главное здесь — осознание. И оно приходит, у тебя уже получается. Главное, создать правильную привычку. 30 дней — как раз хороший срок для этого. Хочу предупредить — впереди серьёзные рифы: на 13-14 дне, когда привычка уже начинает формироваться, появляется искушение бросить (ну, или жизненные ‘»обстоятельства» складываются так, что вроде «сегодня не успела, сделаю завтра»). Будь внимательна! Если поддашься — весь результат насмарку, опять придётся начинать с 1-го дня (есть исследования на эту тему). Успехов!

  507. Марина говорит:
    • 19.06.16. День третий.

      1. Без сахара. Хорошо. Порадовала первая клубника. Она, как всегда, самая крупная.

      2. Веду Супер Карту Дня. Благодаря этому начинаю замечать маленькие радости дня :) ведь об этом отчёт теперь надо писать :) Вот сейчас, например, есть такая радость — сижу на веранде, лето, дождик шуршит в кустах и по крыше, аромат кофе… Красота!

  508. Марина говорит:
    • 20.06.16. День четвёртый.

      1. Без сахара. Пора добавлять (вернее, исключать:) белую рафинированную муку. Собственно, она уже автоматически уходит, вместе с сахаром. Почему же всё-таки иногда так хочется «уплотниться»?

      2. Вчера смотрела ролик Елизаветы про мужской и женский подходы к личностному развитию. Впечатлилась. Тем более, что поиски мои сейчас — как раз в этом направлении. Так что сегодня прописывала свои ощущения к концу 2016 года по своим (своим! — это тоже открытие) сферам.

      Да, и нашла ответ на свой вопрос первого дня — да, надо каждый день прописывать своё видение (цели) на год.

      Всем новых открытий и достижений сегодня!

  509. Kristina говорит:
    • День третий.
      1) тут пока из достижений то что у меня с утра было дикое искушение дотянутся до ноута и погрузится в проверку ленты, ноооооо, фиг вам- достала коврик и сделала небольшую зарядку, а так…в течение дня пока без особых подвигов.
      2) спать легла в 22:00, опять долго засыпала, встала с трудом в 6:15.

  510. Настя говорит:
    • Почти. Подвело желание поесть вне дома.
      Горжусь собой за то, что смогла удержаться от «вечернего набега на холодильник»

  511. Дайга говорит:
    • Приветствую всех!
      1. Проснулась сама без будильника 5.30 как планировала. Сознание не сработало — 6.00 соскочила с кровати — думала — проспала свои собственные планы! Как хорошо, что задала границы подъема — минимально — но сделано!
      Время находится все больше для дел, на которых раньше его не было — привела почти идеальном порядке свой череночник. Воду пью по часам — правда часто бегаю в туалет…
      Выслушав мои вдохновленные рассказы, муж согласился вместе сделать чистку организма. До момента, когда купим «Тригельм» – это трехфазная антипаразитарная программа, предназначенная для коррекции и профилактики основных паразитарных заболеваний кишечника и желчевыводящей системы («Сибирское здоровье»)- с сегодняшнего дня 3 раза день пьем по 1/3 стакана полынь. Так что я добавляю в свою программу еще этот пункт.
      2. С водой все отлично — выпиваю назначенные 2 литра.

  512. Ksenia говорит:
    • Доброго вечера!
      1) Не вполненная утром практика сразу же дала о себе знать: мной были замечены 4 негативные эмоции по отношению к свекрови.
      2) 6 главынх арканов я все-таки выполнила, но вечером. Вывод сделала: утро и только утро для практик! Чтобы зарядиться позитивной энернией на весь день!

  513. Ирина говорит:
    • День третий.
      Пишу всегда на следующий день. Т.е. день третий был вчера)
      Никаких сигарет и даже мыслей (не курю 7 дней). Фитнес-давно я так не потела)))
      Полезная литератиура — читала.

  514. Елена говорит:
    • День третий — живу по плану. Ну, правда, по плану с явной передозировкой дел, но, может, это и к лучшему!.. Совсем рано лечь не получилось из-за работы в больших количествах, но постараюсь все же успеть до полуночи, тем более, что встать завтра придется часов в пять утра. Сегодня довольно много, для рабочего дня, читала. Ни Интернета, ни фильмов в программе дня не было — просто некогда. Думаю даже, что в этом ооочень напряженном месяце я легко могла бы выполнить challenge «Ни одного фильма и ни одного посещения соц.сетей за 30 дней»! :)

    • Начинаю каждое утро с переписывания видения (суперкарты дня) и настроение от этого хорошее и радостное. Начала практиковать йогу по утрам, тоже позитивные эмоции. И еще релаксация в обеденный перерыв. Сегодня это все мои радости.
      И резинкой по руке ни разу не хлестнула, мысли о нехватке денег не посещали.

  515. Анна говорит:
    • Вчера был третий день, но я не нашла совсем времени, сыночек мой все его забрал себе (ему 4 месяца), но сегодня утром все сделала за вчера, а вечером за сегодня;)
      1. Стараюсь вести позитивные разговоры
      2. Сделала растяжку, до шпагата, конечно, еще далеко)))

  516. Ольга К говорит:
    • 3 день: исключить еду после 20-00 получилось, не перестаю радоваться утренней легкости, которую это дает, а вот с внедрением ежедневной заботы о себе пока не ладится, но буду стараться.

  517. Vladimir говорит:
    • 1. Исключить употребление кофе до 2 в неделю.
      2. Внедрить в свою жизнь употребление воды.
      1. Кофе 3 чашки за день.
      2. Вода — 1 литр.

    • Цель 1:
      не пользовалась интернетом с утра до 19:00. Пришлось зайти в соц. сеть, чтобы сообщить однокурснице домашнюю работу.После 22:00 зашла посмотреть изменения в инстаграмме.
      Цель 2:
      планировала сделать небольшую зарядку, но из-за усталости не смогла себя заставить.

  518. Ольга К говорит:
    • День 3 (23.11)
      1. Еду исключила в 19.00, что даже раньше, чем заявлено в челендже, а учитывая, что спать я легла в 3 часа, я прям ощущаю себя героем:) Также я начинаю не просто понимать, что я заедаю нехватку эмоций, а именно чувствую это. Вчера, после долгого перерыва зашла к подружке в гости и так рада была видеть её и семью, что когда пили чай с печеньками я даже не захотела взять ни одну печеньку, хотя обычно если что-то лежит на столе у меня рука неосознанно тянется к вкусняшке.
      2. Уход за собой – к сожалению вчера не занималась, но сегодня сделаю двойную порцию:)))

  519. Анна говорит:
    • 3 день — я умница, сегодня соц. сетей не было вообще. День запланировала, все выполнила и даже больше. Почти час веселились с дочкой (6 месяцев) пели и танцевали.

  520. Анна говорит:
    • Вот и третий день ранний подъем я провалила. Проснулась в 5, походила, легла, уснула и проснулась аж в 7:30. Да, что бы рано вставать надо рано ложиться, что пока не получается. И даже сейчас еще не легла.
      Что касается подведения итогов, так тут я молодец. Мне очень понравилось себя хвалить, особенно когда есть за что.

  521. Екатерина говорит:
    • День 3. Заболела капитально, ощущаю себя как говно на солнцепеке, не читала и в еде себя не ограничивала. Может погуляла с полчасика. Жду лучших времен.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé