30-day Challenge: Day 29

Wow! Как быстро подходит к концу месяц нашего с вами 30-дневного челенджа.

Или вам этот период показался длительным? Поделитесь со мной в комментариях.

Завтра у нас с вами будет заключительный день, и прежде чем завершить этот первый подобного рода для нас проект, я хочу спросить у вас:

  • Какой самый большая челендж сейчас у вас в жизни?
  • Что вам дается труднее всего?
  • Что вас больше всего волнует?
  • Ответ на какой животрепещущий вопрос вы еще не нашли на страницах моего сайта?

Я задаю этот вопрос, чтобы вы помогли мне стать наиболее полезной для вас в моих следующих статьях и программах.

Напишите, как я могу помочь вам закрепиться в круге успеха. Любые идеи, даже самые сумасшедшие, приветствуются!!

С громадным интересом прочитаю все то, что вы напишете и, возможно, именно ваша идея станет тем самым зернышком, из которого вырастет статья, видео, а, может быть, даже и целый курс, который поможет другим людям изменить все в их жизни к лучшему!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 28

- ДЕНЬ 30


244 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 29

  1. Марина говорит:
    • отчет 29 дня: 08.02.2013
      Болезнь отступает, тело просто требует движений и воды. Два раза за день повторила упражнения ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Два раза медитировала. Читаю Артема Тарасова «Миллионер», извлекаю свои уроки из жизни первого советского миллионера. Любой цели можно достичь, главное очень захотеть.Жить по принципу»надо» очень тускло. Очень важно разрешить себе захотеть.Если ты не делал этого всю свою сознательную жизнь, это очень сложно вытащить наружу то, что так глубоко пряталось, быть честной самой с собой. Поговорила с сыном, в чем он видит мои сильные стороны. Взгляд со стороны сильно отличается от собственного мнения. Надо подумать . Я сегодня была счастлива от того , что был счастлив родной человек. Спасибо за музыку, Adele превосходна. Намерение: Понаблюдать осознанно за своими чувствами, телом, понять себя.
      Елизавета, этот проект нельзя прекращать! Так оказывается важно осознавать, что у тебя есть единомышленники. В своем окружении рассказываю о челендже, но заинтересованности не нахожу. Может не умею донести свои эмоции и идеи, а может надо менять окружение. И в этом тоже большой вопрос. Успехов всем уастникам проекта и Вам, Елизавета!

  2. Варвара говорит:
    • Всем-всем здарвствуйте!
      согласна с прдыдущим оратором! очень важно наблюдать за собой и чувствовать себя! как-то круто все изменилось за эти дни моего участия в челлендже. каждый из этих дней наполнен такими насыщенными событиями, мне кажется что мое мироощущение перевернулось! как-то все так упорядочилось и разложилось по-полочкам. смотрю на людей вокруг себя и уже не в первый раз думаю о том что окружение НАДО менять — «будь рядом сбольшими и сам станешь большим»…(цитата, заимствованная у одного из коментирующих 10 уроков…) это, наверное, именно то что дается труднее всего-взаимодействовать с людьми, которые не на одной волне с тобой…смотрят на тебя как на умолишенную! как-то так воспитали, что ли, что нельзя так рубить с плеча дружеские и родственные отношения, но если взаимодействие с такими людьми не приносит радость и, чувствую, что тормозит, как быть?
      свою декларацию исполняю четко! оч.редко захожу в соц.сети и совсем не смотрю ТВ! Медитирую, занимаюсь английским и физ.упражнениями, много читаю и занимаюсь с ребенком-Лиза, спасибо Вам за меня!

  3. Тамара говорит:
    • День 29:
      Встала в 6-45, легла в 22-20, сериалы на русском не смотрела.

      Мне тоже понравилась Adele.

    • Здравствуйте! За эти 29 дней я добилась большого прогресса. Как я уже писала ранее,я никогда особо спортом не занималась,как-то это проходило мимо меня,и уж тем более не пила по 2л воды в день. В моей жизни было много сплетен,зависти,зла(не только с моей стороны). Сейчас же это всё уходит. Без спорта и воды не представляю свою жизнь. По возможности прохожу онлайн семинары по личностному росту и по открытию бизнеса. Начинаю тренировать память,потому что замечаю,что многое быстро улетучивается из головы(какие-нибудь интересные мысли,идеи). Для меня самое сложное-это осознано следить за своими мыслями и внутренним голосом(диалогом),за своими словами,действиями. Очень сложно понять себя. И главный вопрос,который остается у меня-как понять,в чем моё призвание?Чем я должна заниматься(имеется в виду бизнес/работа)? Что действительно моё,а что лишь ложное убеждение?
      Мне тоже не хочется заканчивать эту программу.Здорово,когда объединяется столько разных людей с одинаковой целью)))

  4. Даша говорит:
    • У меня также главная проблема в окружении. И самый трудный челендж, который мне предстоит, это как-то выстроить отношения с друзьями, мужем, родственниками… Хотя при нынешнем раскладе я совершенно не вижу вариантов дальнейшего развития этих отношений. Я знаю, как много значит окружение для нашего развития, и от этого еще больнее. Если друзей-знакомых еще можно поменять (хотя это тоже не перчатки), то с мужем — сложнее (тем более если есть общий ребенок), ну а с родственниками — совсем нереально.
      Очень интересно было бы узнать ваше мнение, Елизавета, по этому вопросу. Начиная новую жизнь, надо ли сжигать мосты? И возможно ли вообще это сделать?
      Похоже, что с этим челенджем никому расставаться не хочется ) Было бы здорово создать здесь некое сообщество развивающихся людей. Ведь для многих это единственная отдушина и возможность поделиться своими успехами!
      Спасибо Елизавете за то, что сделали этот месяц таким прекрасным и значительным для всех нас. Спасибо всем участникам за то что продержались до конца )

  5. Екатерина говорит:
    • День 29
      Свои челенджи сегодня выполнила! Ура!)) Зарядка и минимум соц.сетей!))
      Самый большой челендж для меня сегодня — это ежедневное выполнение утренней зарядки, может со стороны кажется, что это очень маленькое достижение, но для меня важно,что я не бросила дело, а дошла до конца! Мне обычно не хватает этого качества, часто и быстро переключаюсь на другие занятия!)
      Труднее всего мне дается выходить из зоны комфорта, менять привычный образ жизни! Есть какой-то страх перед переменами, не хватает какого-то мощного толка или мотивации,чтобы выйти из этого замкнутого круга!)
      Понимаю, что перемены мне нужны как воздух, а вот как преодолеть все страхи и сомнения не знаю!))
      Последнее время волнует то, что я не смогу полностью реализовать себя в жизни и появляется неуверенность, что я правильно выбрала свою профессиональную стезю!))
      Но самый животрепещущий вопрос, который возник еще на вебинаре по увеличению запаса энергии: что мне нужно сделать для того,чтобы быть в Вашей команде? Мне нравится пространство, которое Вы создаете вокруг себя, меня вдохновляет Ваша деятельность и мне очень хочется быть частью этого пространства!))

      Спасибо!)))

    • Доброго времени суток всем челенджерам! Хоть у меня сегодня только 26-й день, но я решил откликнуться на вопросы Лизы.
      За эти дни челенжа я научился держаться за данное себе обещание, а ежедневные отчеты очень стимулировали и поддерживали при возникновении трудностей. Хотелось бы иметь что-то подобное, типа «Мои изменения после принятых решений за месяц, квартал, год..» Короче, challenge must go on! 
      А больше всего меня волнует поиск дела, которым я бы занимался с огромным удовольствием, принося пользу другим людям, своего предназначения (надеюсь со временем пройти курс «Живи по полной»). Очень вдохновляет бизнес , которым занимается Лиза.
      Решение вопросов взаимодействия с близкими окружающими людьми, которые еще не понимают необходимости в саморазвитии, вижу в постепенной работе над собой (чтобы они поскорей увидели результат), в уменьшении споров по «больным точкам», не отвечать на «провокации».
      Еще одно предложение : поскольку отрыв от привычного образа жизни дает огромный толчок в развитии, представьте, как было бы замечательно собраться людям-единомышленникам где-нибудь в прекрасном уголке нашего земного шарика вмести с командой Лизы, провести совместный отдых и очный тренинг за небольшой отрезок времени. Думаю, согласятся многие.
      Всех читающих эти строки благодарю за активную поддержку и вдохновение своими примерами! Хочу вместе с вами двигаться дальше в своем развитии по направлению, заданному Лизой.

  6. Иван говорит:
    • Сразу же хочу поблагодарить за онлайн трансляцию семинара. Было очень интересно и полезно.
      29-й день прошёл по плану. Всё выполнено. Отчёт за 30 дней завтра.

  7. Любовь говорит:
    • Всем челенджерам привет!29-й день получился!Подъем в 6-30,спортивная нагрузка по полной,контрастный душ,статья Лизы,далее работа-7 часов,а в перерыве английский-3 очередных урока,вечером обучающий мастер-класс по творчеству.Для меня самый трудный челендж-ранний подъем и раннее засыпание.Моя семья не препятствует,но у каждого свой график и свой челендж — договариваемся! Труднее всего сейчас оценить правильно произошедшее и принять свое прошлое,и настоящее.Принять своих близких такими как есть и любить не меньше,а может больше — вот таких!Я прочла отчеты — не рубите с плеча по мужьям и детям,в вашем мире нет ничего случайного,у каждого можно и нужно учиться.А Лизонька поправит и подскажет.Согласна на продолжение челенджа и на совместный тренинг-отдых. Лиза мы надеемся на тебя,может больше чем на себя.Всем не дошедшим — вы можете начать сначала!!!ЗАВТРА!А?!

  8. Ира говорит:
    • Всем добрый вечер!
      29 день прошёл успешно,была в гостях у родителей.Подъём в 5 часов и все пункты выполнила.Удаётся хорошо внедрить новое и плохо убирается старое.Главное всегда находится в позитиве, не принимать на себя негативные мысли других людей.Менятся к лучшему и идти к своему предназночению.Делать то, что тебе больше всего нравится в твоей жизни и ведёт тебя к успеху или проста делает тебя счастливым человеком и твоих близких.

  9. Татьяна говорит:
    • Всем привет! С удовольствием прочитала все вышеизложенное и нашла очень много созвучного моим мыслям и настроениям. Жаль расставаться с единомышленниками, Лиза, а действительно, придумайте продолжение нашей истории, она нам всем просто необходима, ведь мы только в начале огромного пути личностного роста. Что касается самого большого челенджа, то это моя спортивно-оздоровительная жизнь. Очень хочется иметь в здоровом теле — здоровый дух!:) Вот это на данном этапе и дается труднее всего. Наш 30-дневный челендж мне в этом очень помог и очень хочется не сбавлять темп, а наращивать его. А волнует выход из пресловутой зоны комфорта. Вспоминается эпизод из одного фильма, когда одна подруга говорит другой: «Ты живешь словно в болоте». На что она отвечает: «Да, в болоте, но ведь оно такое родное и уютное!» Очень хочу жить в стремительном потоке, а не в болоте! Поэтому я и была здесь с вами со всеми все 30 дней (пока 29). Спасибо всем, каждый день перечитывала все отчеты и вдохновлялась победами других и не отчаивалась, если что-то не выполняла, потому что и в этом была не одинока, все мы живые люди, а не машины, но люди, которые хотят жить осознанно, полнокровно и с пользой для окружающего мира. Огромное спасибо, вам Лиза, за все то, что с нами происходило и я уверенна будет происходить дальше.

  10. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер. До сих пор нахожусь под впечатлением онлайн встречи. Немного опоздала, но к своему удовольствию обнаружила, что можно пересмотреть все еще раз с самого начала. Классный лозунг: Быть здесь и сейчас. Осознанно находить удовольствие от того, что происходит с тобой в данный момент. На данном этапе не могу пока осознать, что со мной происходит. Вроде бы ничего особенного за этот месяц не делала(зарядка, душ, немного чтения полезной для развития литературы — вот вроде бы и все), а энергии появилось столько, что даже не знаю куда ее применить, так и захлестывает с головой. Такое состояние было, когда проходила тренинг»шаг в будущее» пятнадцать лет назад. Тогда пришло осознание, что на том этапе необходимо было дать жизнь еще одному человечку(ему сейчас уже 14).
      Прошло с тех пор много лет, уже и не думала, что переживу еще раз такой эмоциональный подъем. Спасибо тебе, Елизавета.
      Последние несколько лет пытаюсь понять для себя в чем смысл моей жизни, в чем мое предназначение на земле. Ответ как то не находится.
      Сегодня разговаривала с мамой по телефону и она тоже заметила, что энергия так и «прет из меня». Сейчас бы еще направить ее в мирное и спокойное русло, только не знаю как.
      Зарядка, душ -это далось очень легко, а вот с едой дело обстоит гораздо сложнее. Но сегодня прозвучал интересный совет — попробовать маленькими шажками отказываться от еды вечером. урезая порции и меняя рацион. Но все равно сегодня наелась и вот сейчас сижу и мучаюсь от тяжести в желудке и сознания того, что опять сорвалась…Есть над чем работать.
      Очень понравилась идея со встречей летом в Питере( или это только для тех, кто прошел курс Живи по полной?). Завтра последний день. Скорее всего пройду с самого начала уже с новыми декларациями. Присоединяйтесь!!

  11. Ассоль говорит:
    • 29 день. Время пролетело быстро. За этот месяц внедрила две важные привычки: не есть после 20:00 и вести дневник. Еще мне удалось отказаться от кофе, больше читать мотивирующих книг, найти работу, улучшить свои навыки в живописи, научиться ставить себе цели и планировать их достижение.
      Самое сложное — не могу отказаться от соцсетей. Стараюсь меньше проводить в них времени, но иногда засиживаюсь до поздней ночи. Еще очень сложно заставить себя рано встать в выходные дни.

  12. Алина Сулима говорит:
    • Не верится, что уже 29 день подошел к концу. Так приятно внедрять в свою жизнь хорошие привычки! Мне очень понравилось это делать. И хотя я иногда позволяю себе полениться, но всеже держу в фокусе свои хорошие привычки, и стремлюсь к совершенству.

  13. Juliya говорит:
    • Привет всем! Для меня самым большим челенджем стала способность планировать время и приходить на встречи вовремя, то есть приобрела привычку быть пунктуальной.
      Труднее всего для меня дается постановка и планирование желанных целей в своей жизни, которых бы еще хотелось достичь.
      Волнует то, что я интересуюсь один день одним делом, например, хочу изучить, англ. язык, завтра другим, например, повышением профмастерства, на третий день еще чем-то,а в итоге результата никакого.
      Как мне побыстрее выучить английский и что делать, чтобы путешествовать по всему миру?
      Спасибо за данную программу, Лиза!!! Действительно хорошо бы, чтобы все это продолжалась и продолжалось!!!!

  14. Gatto говорит:
    • Эти 29 дней пролетели незаметно для меня. И все это время мне удавалось воплощать свои декларации в жизнь. Теперь к вопросам Елизаветы.
      Мой самый большой челлендж: закончить книгу
      Что мне дается труднее всего: вера в себя и свои способности
      Что меня больше всего волнует: реализация творческого потенциала

  15. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      В первую очередь хочу выразить свою благодарность за возможность просмотра онлайн трансляции. Она была очень полезна и я получила ответы на многие свои вопросы, на которые не могла самостоятельно найти способы решения. Это был громадный толчок для движения вперед к цели.

      Все свои челенджеры выполняю и даже после завершения этих 30 дней буду их продолжать и постепенно вводить новые. Это громадный шаг для саморазвития и изменения своей жизни к лучшему.

      Елизавета, большое спасибо за вашу работу, которая помогает людям поверить в себя и свои возможности!

  16. Elena Lena говорит:
    • 29. Самое лучшее что я научилась делать за это время — это принципиальность в следовании к своей цели. Самое сложное для меня было начало. Сам вопрос, Вы готовы принять вызов? заставил меня открыть это письмо только под вечер. Но я очень рада что все же открыла, прочитала, задекларировала и сразу по-ходу начала. Конечно же я рада что до этого я пару раз прочла статью о вредных привычках — и смогла сразу же ответить на самый первый вопрос: «Какая из ваших вредных привычек больше всего отравляет вам жизнь? Мешает чувствовать себя полноценно? » Ответ я знала давно и именно это меня очень сильно и давно душило. Было очень трудно признаться в этом *сдесь*. Далее буквально на третий день, охватило чувство что блин, ну не сделаю я это, ну и что… ан нет, потому что именно в этот момент я вспомнила то потрясающее чувство гордости, которое у меня возникало по утрам на протяжении этих трех дней, от осознания того что я не сдалась, что то что меня удручало — выполнено, и именно оно меня подбадривало и заставляло дальше экспериментировать с другими вещами (вода, физ, нагрузки упражнения), влияющими на мое хорошее самочувствие и настроение. Заодно лично для себя я поняла что для того чтоб понастоящему во что-то «включится»: 1.действительно нужен каждый день 2. — нужно втянуться сначало во что-то одно, а затем, доведя до автоматизма привносить другое (абы не пререборщить, и не создать системный сбой :) ))и 3. На этом челендж не заканичвается ведь далее следует самоконтроль (проверка) длиною в жизнь. P.S. Огромное спасибо за он-лайн просмотр вебинара. Законспектировала себе страницы 3 полезностей.

  17. Петър говорит:
    • День 29
      Всем привет!День прошел отлично, по плану все выполнено.Елизавета, большое спасибо за онлайн транслацию семинара!Очень полезно и интересно было.Спасибо всем участникам за то что продержались!Это не конец, это только начало.Желаю всем больших успехов!

  18. Ия Свами говорит:
    • Лиза, спасибо за приглашение посмотреть он-лайн семинар. Было очень интересно! Вы большая молодец! Так вникать в проблемы других людей и давать им дельные советы — надо уметь. И надо иметь большую мудрость и терпение. Я лично отвлекалась, когда история была мне не очень интересна.
      Что касается самого главного челленджа — полюбить себя. Именно в том смысле, о котором сегодня шла речь на семинаре. Сейчас я живу для чего-то и воимя чего-то, но не себя. И хочется построить своб работу так, чтобы делегировать часть нагрузки на коллег и высвободить время для творчества. Сейчас живу и работаю по принципу, что никто лучше меня не сделает дело :-) ) В результате все силы уходят на преподавание и руковдство фотошколой, а на собственное творчесвто сил не остается. Буду каждый день понемножку перестраивать систему, освобождая себя и более эффективно строя работу школы. Надеюсь на это.

  19. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем.
      Елизавета, спасибо большое за онлайн-трансляцию. Не удалось послушать с самого начала, но даже те 30 мин были для меня очень интересны. Ваше умение слушать и давать свои рекомендции меня очень восхищают.
      29 день.
      Все, что было запланировано, сделано.

    • 1. Раньше вставать.
      2. Меньше сидеть в соц.сети
      Раньше вставать себя приучила. В соц.сети меньше проводить времени тоже выполняю. Так же за этот период изменила систему питания. Вредных привычек у меня нет. Алкоголь бывает редко и то чуть-чуть. Для меня трудно пока дается внедрение ежедневного фитнеса, хотя очень хочу. Так что буду работать над этим.

  20. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Елизавета, сердечная благодарность за прекрасную коуч-сессию! С теплотой и искренностью Вы делитесь ценными, практическими Знаниями! Освещаете Путь Людям!!!
      29-й день провел организованно и плодотворно! Намеченное выполнил на 4-ку,- лег спать, воодушевленный и радостный, позже намеченных 22:00,смотрел онлайн-трансляцию с 21:00 (разница с Майами 12 часов).
      Согласен с Участниками,что проект важно продолжать.Общение с Единомышленниками- ЦЕННО! Желаю Всем Счастья!!!

  21. Нелли говорит:
    • День 29
      Сам день был продуктивный и живой, с выполненной декларацией и ответами на волнующие вопросы, благодаря он-лайн встрече!

      Итоги 30-day Challenge.
      Моя стартовая декларация:
      «Я внедряю в свою жизнь: 1 час в день, посвященный моему хобби.
      Я исключаю из своей жизни: 1. непродуктивное пребывание в интернете,
      2. Поедание конфет и шоколада (до 1 шт (дольки) в день). =)»

      Моя финишная декларация или то, что было внедрено и исключено:
      Внедрены:
      - ежедневная зарядка и прогулка (минимум 30 мин.);
      - личное время для себя (саморазвитие, хобби, отдых, спорт);
      - ежедневное заполнение таблицы сферического развития, анализ дня, планирование дня, формулировка цитаты дня.
      Исключены:
      - прием пищи после 19 и чаепитие после 16;
      - конфеты и шоколад (не полностью, до 1 шт в день);
      - непродуктивное пребывание в соц.сетях и бессмысленный интернет-серфинг.

      За эти 29 дней стала больше уделять времени спорту, саморазвитию, своим увлечениям, стала больше успевать и увеличила свою продуктивность.

      Самый большой прорыв — поверила в свои силы: стала больше любить себя и требовать! Начала мысли раскладывать по полочкам, отсюда — наведение порядка в голове и в доме.

      Все это кажется нереальным и слишком радужным. Не всегда все получалось, не все было просто.. Труднее всего было не сорваться, не раскиснуть, не дать слабину.. Один или два раза все же нарушала декларацию, и снова «попасть в струю» было даже сложнее, чем начинать в первый день..

      Сейчас волнуют меня следующие вопросы:
      - Смогу ли я дальше выполнять декларацию, без ежедневных отчетов на сайте, без чтения комментариев и вдохновляющих статей перед каждым днем? (Конечно, смогу.. но это будет не так интересно)
      - Как бороться со страхами? Я чувствую большой прилив энергии, силу для самореализации.. Многого хочу, но боюсь… Мой страх перекрывает пока начало воплощения новых идей.. и это навевает уныние и грусть..
      (Надо действовать! Действие побеждает страх! Но я боюсь начать..)

      Вдохновляет то, что мне еще есть куда расти, необходимо:
      - найти свой путь!
      - научиться быстрее входить в рабочий процесс и бороться со внутренними страхами!
      - действовать!

      Благодарю за все эти изменения Елизавету и ее команду! Предлагаю провести опрос еще через 30 дней, чтобы люди могли поделиться своими достижениями и изменениями жизни после «30-day Challenge» =)

      Закончить подведение итогов хочу цитатой моего 30го дня: «Увидеть необычное в обыденном и повседневном» =)

    • 29 ДЕНЬ.
      Вчера он был, но под впечатлением от трансляции,Елизавета, забыла об отчете! Благодарю за урок, за общение, за то, что на примерах увидела, как разбирается проблема, как ищутся «подводные камни». Не задавая лично ни одного вопроса, получила сразу три ответа на интересующую тему. Порадовало то, что прислушиваясь к своему организму и позволяя иногда проваляться полдня в кровати (раньше думала, что это моя лень, и с этим надо что-то делать), в принципе я просто позволяю организму передохнуть перед новым рывком. Спасибо, Елизавета, что рассказали в трансляции о себе.
      С любовью и благодарностью! Желаю всем счастья!

    • Добрый день! Мне тоже хотелось бы продолжать расти с командой. Конечно, я буду делать это и одна, но с единомышленниками лучше! Иногда комментарии участников сильно вдохновляют. Спасибо, Елизавета, за эту программу! За это время я узнала массу нового и полезного для себя! Может глупый вопрос, но хотелось бы узнать про медитации: что это, как, и зачем это нужно и в какое время дня или ночи?))

  22. Светлана говорит:
    • Добрый день! Эти 29 дней стали для меня спасением, я «возродилась из пепла». Благодаря Вам Елизавета, я поняла, что могу преодолеть все трудности и начать сначала. У меня вновь горят глаза и идей появляются одна за другой. Благодаря челленджу я поняла, что на многое способна. Самым трудным было бросить курить, но победа над этой пагубной привычкой придала мне уверенности и самоуважения. Сейчас я знаю, я могу жить как всегда мечтала и только я несу за это ответственность.

  23. Юлия говорит:
    • День 29

      Для меня этот челендж, оказался очень важным в понимании себя, своих мотивов и личностных качеств. Вроде, кажется, мы все про себя знаем, изучили себя к среднему возрасту, свои сильные и слабые строны. Однако проверка длиною в 30 дней выявила и показала, насколько хватает смелости и решимости над собой работать, менять себя к лучшему , следовать принятым целям и не отступать. Было трудно. В декларации я заявила с легкостью, что буду вставать в 6, потом контрастный душ, 1 литр воды натощак, съедать сельдерей и яблоко перед завтраком. Исключить из жизни любую еду после 18.30.
      Итак, последний пункт выполнялся удивительно просто, без напряжения и необходимости отказывать себе в чем-то. Сыграло роль и то, что я вообще немного ем, а сладкое не люблю с детства( и такое бывает:) И я с радостью пишу вам( и в своем дневнике), что смогла с достоинством закрепить этот пункт в жизни!
      Ранний подъем, наоборот, давался с огромным трудом. Первые несколько дней прошли идеально — на стартовом вдохновении, а потом началась буквально борьба с неизвестно откуда взявшейся ленью(хотя она всегда с нами и не дремлет ни секунды:)). Борьба ежедневная, в которой были и проигрыши, но я победила в конечном итоге. Пришло лучшее понимание себя: я и не подозревала, что внутри меня сидит такой мелкий «предатель», готовый ради лишнего часа сна перечеркнуть все достигнутое! Мотивации что ли не хватало? Пытаюсь разобраться. Зато литр воды, душ с сельдереем:) выпивала, принимала и поедала с легкостью. И еще зарадка 30 минут!

      Лиза, огромное человеческое спасибо Вам от всх челенджей за потрясающий проект и опыт, приобретенный в результате! Вы такая умница, что заставили нас проделать эти маленькие ежедневные шаги на пути к жизни нашей мечты! Я вам безумно благодарна! Именно благодаря ежедневному анализу и мини «отчету» я смогла разобраться в себе и стать сильнее. И пусть не все идеально получилось, как хотелось, но зато теперь есть задел и видение, как нужно над собой работать! Однажды вы задали вопрос: (мо-моему, в программе «Живи по полной») «Может, вы недостаточно себя любите?» Какой замечательный вопрос!!!!!
      Я теперь его всегда вспоминаю, как только внутренние «предатели» активизируются:).
      Я себя люблю! Люблю свою жизнь! Буду продолжать совершенствоваться!

      Есть ли у вас в запасе следующий проект? Давайте начинать!:)

    • 30 ДЕНЬ…почему-то не появилось ссылок на 30й день…ведь сегодня день последний по отчету за проделанную работу.Дальше работа продолжается, конечно, но как же сегодняшние отчеты участников? У меня все отлично. Потратила сегодня полчаса времени с утра и написала план на ближайший месяц. Так совпало, что начался новый лунный месяц, что тоже очень хорошо для старта, для внедрения новых положительных действий!А еще и Новый год по восточному календарю! самое время писать планы! Дерзайте! Всем желаю счастья!

  24. Александр говорит:
    • Всем привет!!! свой челенжд я выполнял постоянно, хотя было иногда лень или откладывал на попозже!!! за эти 29 дней я стал дисциплинированным !!! СТО ПУДОВ ПРИБАВИЛОСЬ ЗДОРОВЬЯ ВЕдь я принимал контр.душ каждый день и зарядка почти каждый день!!! не переедал! Чувствую что всё это только на пользу!!! Спасибо !!! ))

  25. Ира говорит:
    • Всем добрый вечер!
      30 день ссылки не нашла, пишу тут.По плану всё выполнила.Своими изменениями довольна.Благодарю Елизавету за большой вклад во всех нас, кто тут участвовал,изменения которые произошли — только на пользу.Буду и дальше жить в таком ритме, и всё время что-то менять к хорошему.Человек всю жизнь учится,совершенствуется, и чего-то достигает.Если останавливается, то стоит на одном месте и всегда чем то недоволен.Я желаю всем только расти как личности и добиваться успехов.
      Всем Удачи!

  26. Yulia говорит:
    • День 29.. Предпоследний.. но далеко не последний)))

      Вообще, челлендж дался мне не так сложно, как я могла изначально подумать.. сложнее всего было в начале.. а потом пошло по накатанной…

      С другой стороны, я не могла заставить себя делать или не делать эти вещи много лет… Наверное, просто изначально очень серьезно к этому отнеслась.. и решила упорно идти до конца..

      Но волнует скорее другой вопрос.. завтра последний день, последний отчет.. а что потом? Не брошу ли я все? очень бы не хотелось.. ведь такая работа проделана… такой потрясающий результат…

      Физические упражнения действительно делают тебя более позитивным, умиротворенным, энергичным.. ты начинаешь лучше ощущать и контролировать свое тело… в общем, если что.. начну писать снова с первого же дня))))

      Самый большой челлендж сейчас в моей жизни — укоренить дробное пятиразовое питание. Прямо в план ежедневный его заношу))) Это помогает уменьшить объем желудка.. да и в общем, чувствуешь большую легкость. да и полезнее это явно, чем два раза в день напихивать себя доверху..

      Плюс, пытаюсь приучить себя стабильно работать каждый день, и читать обучающие книги по профессии… То же вещь необходимая.. но в последнее время отошла даже не на второй.. а на более далекий план..

      Еще вот интересно.. как постоянно поддерживать в себе вот такую живую энергетику.. не так, чтобы делалось все как бы из-под палки.. а само собой.. вот понял. нужно укоренить такую-то привычку.. и укореняешь.. самостоятельно.. без чужого контроля.. ан н6ет.. пока не выходит.. пока приходится участвовать в таких проектах.. в которых стыдно немного не дойти до конца..

  27. Yulia говорит:
    • ой.. что-то написала много всего, а по факту то дня.. ничего..

      1. Встала до 9..
      2. Сериалы не смотрела.
      3. В качестве физ. активности сегодня две прогулки у моря.. утром.. более умиротворенная на солнышке.. и вечером более интенсивная в течение 30 минут.. с мужем… что оч редко.. он обычно 10 минут со мной походит быстрым темпом.. и в машинку.. а сегодня прямо 30… порадовало очень))))

  28. Ирина говорит:
    • Я поняла, что могу поставить цель и идти к ней.
      Мне бы хотелось, чтобы Вы поделились своим видением и техникой медитации.
      Так же меня волнует вопрос, как понять и найти свое призвание. Спасибо
      С уважением, Ирина

  29. Yulia говорит:
    • Можно вопрос.. что-то я или не вижу.. или ссылка тут так и не размещена обещанная? На запись семинара с 9-го февраля?

  30. Любовь говорит:
    • 30 день:всем добрый вечер!Подъем сегодня получился легко в 5-15!Спорт 30 минут утром и 15 днем,холодное обливание,дальше пошло планирование на месяц и ревизия годового плана.Зато с английским и едой полная засада — гостевой визит занял и время и желудок…Завтра выгонять лишние калории.Всем хороших снов и радостного пробуждения — до завтра!

  31. Алена говорит:
    • Добрый вечер. Сегодня все пункты выполнены.
      Для меня за последний месяц произошли два огромных челенджа.
      Во-первых, я исключила бесцельное лазание в соц.сетях и просмотр сериалов, что дало мне время для подготовки к реализации моей главной цели на данном промежутке времени — вступлению в университет(я учусь в 10классе, поступаю на факультет английской филологии).
      Во-вторых, я начала планировать следующий день, неделю, месяц и год, что помогло организоваться и активизировать работу.
      Самое интересное то, что если бы кто-то месяц назад сказал мне, что я буду составлять план на завтра и делать записи в дневнике о результатах прошедшего дня, я бы рассмеялась. Ведь раньше я считала что ведение ежедневника и дневника — это занятие для тех, у кого плохая память и нет друзей, с которыми можно было бы поделиться своимы мыслями, ожиданиями, переживаниями…
      А сейчас я совершенно по-другому смотрю на эти вещи. С помощью планирования ко мне вернулся былой запал к работе, а в дневнике я анализирую свои действия за прошедший день и делаю выводы о своей продуктивности.
      Сама бы я не решилась на такие изменения в своей жизни. К этому меня подтолкнула Лиза и ее команда, за что вам огромное спасибо!!!
      Что дается труднее всего? Не знаю. Для меня все изменения последнего месяца — бесконечный поток кайфа: каждый пункт декларации выполняю с радостью и удовольствием, чего и желаю остальным учасникам!

  32. Elena Lena говорит:
    • 30-й день. Все настолько укоренилось, что как я заметила изнутри уже нет той потребности «внешнего косвенного» самоконтроля. Последнюю неделю так вообще все настолько вошло в привычку что об отчетах я вспоминала что называется «перед сном». Вчера я еще не могла определиться с будущими челенджами, а сегодня нашла именно тот «пинок», который мне был необходим. Зацепила меня внутри фраза о «фиговых специалистах» (в хорошем смысле слова) так что я решила что нужно все-таки посвящать этому важному занятию хотя бы часик в день. Повышать свой уровень профессионализма. Спасибо Лизе, и Удачи в достижении целей Всем! ;)

  33. Ия Свами говорит:
    • Поскольку тоже не нашла темы «30-ый день», пишу здесь )) 30-тый день — не последний! ))) Буду продолжать меняться! Всем большое спасибо! Терпения и удачи!

  34. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      не нашла ссылку на 30 день, поэтому пишу здесь.
      Елизавета, я благодарю Вас за челендж, который Вы и Ваша команда организовали для нас.
      Время пролетело так быстро- вот уже и последний день. Конечно, за этот месяц в моей жизни произошли изменения, вернее я сама начала изменяться. Все мои задания, вроде бы и простые на первый взгляд, давались с большим трудом в самом начале, но после 3 недель, все уже вошло в привычку и я без труда могла всех их выполнять и даже где-то делала даже больше запланированного.
      А ведь все начинается с малого и если я смогла заставить себя пройти челендж, то теперь я смогу выполнять и следующие свои челенжди самостоятельно.
      И возможно, у Вас будет через месяц колонка, в которой все участники этого челенджа напишут свои результаты.
      В один из дней челенжда я читала отзывы всех слушателей Вашего блога и так была рада тому, что и мое высказывание было отмечено. Это меня так окрылило, что я сказала себе- ты можешь все сделать, что ты запланировала, никаких отговорок не принимается. Я должна сделать и я это сделаю. Это сейчас стало моим девизом.
      Во время челенджа я начала читать лекции Торсунова, что также помогло мне идти к своим результатам.
      А буквально вчера, на 29 день я читала Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» — 1 навык «будьте проактивны», где одним из практических занятий было выполнение 30-дневного теста проактивности. И я подумала- а я ведь как раз и подошла к его завершению. И смогла пройти.
      Уже запланирован следующий челендж.
      Самым трудным для меня в этом челендже было заставить себя не сбиться с плана и дойти до финиша.
      Волнует меня — как поддерживать в себе то количество энергии, которое было у меня на протяжении месяца, когда челендж выполнялся в команде единомышленников , теперь, когда я буду продолжать его самостоятельно.
      Я благодарю всех участников проекта за поддержку в достижении своих успехов.
      Елизавета, еще раз Вам большое спасибо за организацию челенджа.
      Желаю Вам и Вашей Команде здоровья и процветания!

  35. Тамара говорит:
    • День 30:
      Встала в 6-50, легла в 23-00, сериалы на русском не смотрела.

      Вот и закончился челлендж. Рано вставать (с 6 до 7) и вовремя ложиться спать оказалось не так трудно, как я думала. Сложнее было отказаться от просмотра сериалов. Спасибо Елизавете и всем участникам проекта, вместе изменяться веселей!

  36. Артур говорит:
    • день 30
      1. душ. -
      2. 5 ТЖ. —
      вода. -
      даже не понял как быстро прошло все. маленькая радость. это замечательно.
      нам не все подходит что нам советуют, но нам все подходит, что мы желаем!
      добро

  37. Татьяна говорит:
    • Елизавета,спасибо за челендж!За эти 29 дней словно заново родилась.Ранний подъём,душ,зарядка,чтение развивающей литературы-это всё,что нужно,чтобы день прошёл продуктивно,организованно,весело.Ничего невозможного нет,ставь цель и двигайся к ней каждый день.

    • День 29-й, 09/02, суббота.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Отпустил жену в столицу за закупками, смотрел детей…
      Вечером компьютер да телевизор.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Заставил себя «отбиться» в районе 1:00.

  38. Юлия говорит:
    • А-а-а, проект завершается. … я еще медитирую…. хотя бы. Книга -вечером.

  39. Елена_ говорит:
    • 29 день.

      Пишу повторно — т.к. кнопка «отправить» не сработала. Пишу кратко, уже нет времени.

      душ, сон вовремя, вместо массажа сон на колючках

  40. Тамаша говорит:
    • Елизавета, огромное спасибо за челендж, выполнила почти все пункты челенджа, в следующем месяце решила довести фитнес до ежедневных занятий по 1,5 часа (было 3 раза в неделю), по средам — разгрузочный день, 8 дней в течение месяца сидеть на сыроедении, все предыдущие пункты продолжать выполнять.

  41. Тамаша говорит:
    • Забыла добавить — довести количество клиентов в моем бизнесе до 10 (сейчас 3), заметила за собой — продекларировала в челендже и Вселенная начинает помогать выполнять.

  42. Любовь говорит:
    • день 29:
      Здравствуйте,Елизавета,ваша команда звезд и все друзья-челленджеры!Спасибо за прорывный проект!Каждый день написав всего несколько строчек,отчитываясь за выполнение взятых на себя челленджев,я на самом деле на целый день заряжала себя созидательной положительной энергией,я подружилась со своими мыслями,со своими осознаниями,мне нравилось отвечать самой себе на вопросы, всплывающие в течение дня-как любую минутку.любое действие или занятие превратить в удивительный праздник,как не только улучшить качество,эффективность и пользу,делая привычные знакомые вещи и преодолевать себя,сподвигая на новые знания и новый опыт,но и главное-как при этом получать и делиться с другими огромным удовольствием,радостью,светом и жизнью,наполненной счастьем!!!

  43. Сергей говорит:
  44. Лариса говорит:
    • Здравствуйте! День 29-ый. Быстро летит время. Челенждж выполняю,жаль,что мало пунктов, понимаю,что могу сделать больше.
      Самый большой челендж для меня это регулярные утренние упражнения Око Возрождения и контрастный душ.
      Так уменьшила время проведение в соцсетях, контролирую свои мысли,»держусь» в позитиве,пью много жидкости. Чай травяной…вот с этим не очень-то получилось(((
      Мне трудно переучиться вставать и ложиться рано!
      Больше всего меня волнует моё одиночество и социальная нереализованность.
      На счёт животрепещущего вопроса..не знаю..не готова сейчас написать…
      Закрепиться в круге успеха можно.думаю,что это должен быть похожий проект,но более сложный скорее всего.
      Не знаю,что-то с моими мозгами происходит…поздний вечер,я устала. Хотя это не оправдание.
      Всем успехов!

  45. Юлия говорит:
    • День 29 — 11.02!День прошел прекрасно!Все задуманное выполнено!После 7 не кушала, зарядку сделала, не опаздывала, не переедала!))За все это время самое лучшее изменение — это стремление к новым изменениям, достижениям, здоровью….Своего рода выработалась — антилень!)))Думаю это только начало! На следующем этапе хочу снова написать челенджи на следущий месяц!!))

  46. Татьяна говорит:
    • 29 День!
      Мне сложно встать утром, именно встать! ведь я просыпаюсь раньше будильника, но снова ложусь. Как и сегодня позже запланированного. Может мала мотивация. Раньше в студенческое время просыпалась в 5.00, учила домашние задание. Я жаворонок.
      Физические упражнения мне по нраву. Заряжаюсь бодростью, силой. Этот пункт полагаю можно считать привычкой. Буду продолжать тренировать тело и характер.
      Кофе 2 чашки. Интересен тот факт, что дома я его не пью, его попросту нет и не хочется. А роботе кофе есть и это своего рода «перекур» от работы. Отдых, веселая беседа. Понимаю, что кофе можно было кофе сменить на чай, но кофе больше по вкусу.
      С ведением ежедневника было больше всего трудностей(( Либо записала планы, но не выполнила, либо без записей. Лишь несколько дней удалось записать и выполнить.
      Если подытожить, то понимаю что не хватает мотивации и терпеливости довести до конца начатое.
      Еще меня интересует вопрос о внутреннем равновесии к духовным и материальным благам. Заметила что обострив внимание на один пункт, страдает второй. И наоборот. Как найти золотую середину?

  47. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Очень благодарна за челендж. Стала понимать, как совершенствоваться.
      Стала много успевать. Появилось больше энергии. Больше самообладания и контроля. Доброжелательности.
      Вчера была наказана за пребывание в сетях. Какой-то молодой человек нахамил в комментариях. Не буду общаться с кем попало.
      Вставать буду рано и впредь, 5 ТЖ буду делать. Душ буду принимать. Медитировать буду.
      За все спасибо, Елизавета! Благодарна судьбе за встречу с Вами. Челенджерам огромный респект!

  48. Виктория говорит:
    • 29день-все прошло отлично.Через день новые челенджи,хочу медитировать,начинаю учить английский и больше времени на бизнес.Хорошое быстро входит в привычку-зарядка каждый день и физ.упражнения,а вот избавиться от вредных-тяжеловато(вот стоит тот телевизор…)Но чаще уже сидиш за книгой,или просматриваешь лекции,учишся.Все работает-главное желание.Спасибо что даете возможность поверить в себя и учите как правильно с этим жить!

  49. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!) почти заканчивается этот курс,и я ощутил прибавления сил, эмоций и желаний!Мне все больше и больше охота узнавать что то новое,особенно в своей деятельности.Чувствую себя просто отлично(хотя и чуть чуть подпростыл),но в эмоциональном плане и в психологическом все супер!Спасибо!
      Удачи всем!)))

  50. Татьяна говорит:
    • 29 день! Сегодня праздник — День влюбленных! С большим удовольствием сделала сюрприз своему мужу в честь праздника!
      Очень порадовало то, что заряжаясь от Вас, Лиза, и звезд, как Сара Блейкли, начинаешь генерировать положительную энергию. Хочется дарить этот позитив своим близким! А это и меня саму наполняет новой энергией! Так, что пожалуй, одно из главных достоинств программы 30-day Challenge — энергии становится больше!
      А вот самый большой челендж заключается в развитии своего бизнеса: прописывать шаги по развитию и выполнять их день за днем. Хочу научиться правильно выстраивать приоритеты!

  51. Юлия говорит:
    • Очень нравится челлендж, уже придумала занятия на следующие 30 дней.
      Намеченное выполняю с большим удовольствием. Тело подтянулось, стало гибче.
      Спасибо большое!!!

  52. Олька говорит:
  53. Елена говорит:
    • День 29.
      Всё по плану. Ранний подъём, душ, зарядка, чтение, английский.
      Не курю, кофе свела к минимуму — 1 чашечка и то не каждый день.
      Будет не хватать этих маленьких отчетов — интересно было наблюдать за собой и за челенджерами, у кого как продвигаются дела.
      Месяц пролетел очень быстро! За месяц — энергии стало больше, стала более спокойная, уравновешенная, улыбаться стала чаще)) и больше успевать! Подбираюсь к своему одиночеству и нереализованности, готовлюсь к выходу из зоны комфорта. Челендж буду продолжать, и, уже знаю, что будет следующими полезными и бесполезными привычками)).
      Удачи всем челенджерам! И огромное спасибо Елизавете!!!

  54. Уммабдурахман говорит:
    • 29 день.
      Встаю, как всегда в 7:00. Заснуть в 22:00 не удалось, так как ужинали слишком поздно, да еще пришлось заниматься английским и корейским ночью перед сном.
      Очень жаль, что 30 — дневный челендж подходит к концу. Но благодаря тому челенджу я составила пан на каждый день, стала регулярно заниматься изучением языков, вырабатываю хорошие привычки. Ранний подъем очень тяжело мне удается, но я не опускаю руки. Буду бороться с ленью.

  55. Андрей говорит:
    • 29 день.
      Два дне не было возможности выйти в инет…но несмотря ни на что все получается и удается…хоть и не сразу..приятно читать отзывы людей которые не сдаются и двигаются к своим…именно своим целям….

  56. Елена говорит:
    • Сегодня по челленджу все выполнила: спортом позанималась, Интернетом пользовалась мало.
      Челлендж несомненно дисциплинирует. За время программы я обязательной частью своего расписания сделала если и не ежедневный, то регулярный спорт. Стабильно получалось заниматься 4 раза в неделю, что уже совсем неплохо, я считаю.
      Да, сбои были, но и подъемы тоже. И последних было явно больше).
      В будущем хотелось бы еще больше успевать и начать дисциплинированно относиться не только к нескольким сферам жизни (здоровье, спортивная нагрузка, саморазвитие), но ко всем без исключения! Особенно это касается работы, где я явно не «выжимаю» себя по максимуму…(((

      Что касается новых тем для статей, то хотелось бы больше узнать о медитации, почему она так важна. Пока я не очень прониклась идеей тратить 10 минут в день на «отключение от реальности»…
      Было бы также здорово, если бы на сайте появилась подборка бодрящей музыки — для спорта и расслабляющей — для медитации + мотивирующие клипы. Текст, сопровождаемый музыкой и видеорядом, имеет большее эмоциональное воздействие, по сравнению с текстом, лишенным дополнительных «опций».

  57. Лариса говорит:
    • 29-й день второго челенджа!
      Первый челендж прошла, но к сожалению, тогда не писала ежедневных отчетов.
      Сегодня все прошло по плану — ранний подъем, контрастный душ, вода вместо привычных чая и кофе, физ.упражнения, самомассаж! Чувствую бодрость и оптимизм, за что чрезвычайно благодарна Вам, Елизавета! Год назад мне была проведена серьезнейшая операция и присвоена инвалидность, а благодаря Вам я будто возродилась! Всячески стараюсь пропагандировать Вашу программу, но, должна признать, что в большинстве случаев как-то отмахиваются от меня (за исключением одной подруги, с которой вместе начали заниматься). Единомышленники очень нужны! Спасибо еше раз, Елизавета, Вам и Вашей команде!

  58. валерий говорит:
    • всем доброго вечера ! день 29. так как дома один с 9 летним сыном уже 6 день начинаю только после отсутствия жены понимать наскольеко тяжел труд женщины в семьев. посему разрешите откланятся и пожелать всем доброй ночи уже сплю.

  59. Katerinka говорит:
    • Немного переедала…день рождения был у мужа…гуляла 1ч или может чуть-чуть побольше спокойным шагом по парку…даже уточек покормили

  60. Марина говорит:
    • Ура! Подъем в 5-00. Спорт, не ела после 18-30, негатив не проявляла, в соцсети не заходила.
      Похоже к концу челленджа я все-таки вскочила на наезженную колею))

    • 29 день Посвящаю любви своим детям. Я обретаю день ото дня уверенность в завтрашнем дне. Хочу, чтобы дети это тоже увидели и присоединились к моему настрою. Всех благ всем!

  61. Альбина говорит:
  62. Eva говорит:
    • Поставила себе в конце дня две «пятёрки»…

      Наблюдения: негативные мысли (пункт№1 моего Challenge) становятся явно чем-то инородным в общем потоке моих мыслей… Если что-то и возникает, то одномоментно загорается внутренний «светофор», громко сигнализирующий « STOOOOP!» Надпись под ним: «ЭТО мы уже проходили, нам туда НЕ нужно!!!». И тут же появляется Она – Улыбка (пункт№2). Улыбка – знак того, что у меня ЕСТЬ понимание того, что со мной в данный момент происходит (отклонение от нужного мне эмоционального состояния), ЕСТЬ инструменты, помогающие вернуться к моему «идеальному состоянию» и НЕТ страха (уррррра!), что я с этим не справлюсь…

      Логичный результат пребывания в своём самом продуктивном состоянии – это высочайшая эффективность, позитивность и вдохновение вдохновлять)) себя и других!

      Перед сном, коснувшись щекой подушки, поймала себя на том, что тянет улыбаться «по умолчанию». Как здесь было не порадоваться?! :-)

  63. Екатерина говорит:
    • День 29.
      Я добралась до заключительного этапа. Сегодняшняя программа выполнена.
      Совершать в себе «переворты» — дело непросто и неблагодарное, время челленджа пролетело быстро. Полезные привычки успели прижиться, но требуют время для доработки и доведения до максимума.
      Обо всех своих успехах и неуспехах писала в предыдущих отчетах.
      А сегодня хочется задать вопрос: как расширить маленький бизнес до больших размеров? Как выходить на крупных заказчиков и какие атрибуты обязательны при выходе на большие рынки? Как не погрязнуть в информационной изоляции, если работаешь сам на себя, а твой штат — это удаленные сотрудники?
      Большое спасибо!
      До встречи в 30 дне!

  64. Анаит говорит:
    • Боже мой!29 день челленджа))Как быстро пролетел месяц и как легко в принципе делать то что нужно ,и самое главное НЕ делать то что вредит самому себе. На деле оказалось очень просто отказаться от мяса,и перестать вообще есть его,и засорять свой организм им. Так же просто оказалось отказаться от сладостей.А раньше мне казалось я никогда не смогу отказаться от этого и первый Великий Пост казался мне истинным испытанием,когда мясо мне просто снилось)))(такая я была мясоедка)А сейчас все так просто!!!лежат на столе сладости,а мне безразлично)) Причем,что еще более приятно с меня берут пример мои сотрудницы)) и теперь каждая пьет как минимум литр воды в течении дня,а раньше не пили ни капли))и булочек стало меньше.Теперь у нас сыр и сухофрукты в ассортименте)))Приятно когда заражаешь свое окружение полезными привычками,хоть чуточку изменяя мир к лучшему.

  65. Кристина говорит:
    • Зарядка с утра, следила за глазами и эмоциями.

  66. Инна говорит:
    • Предпоследний день оказался самым трудным из-за поездки, но я все-таки изловчилась найти время для зарядки! Это совсем не сложно при желании! Сегодня уже идет 30-ый день! Ура! Завтра отчитаюсь в последний раз в этой программе!

  67. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

      - Самый большой челлендж для меня сейчас: работа. То, что обычно делаю 1,5-2 мес., нужно было сделать за 1-2 недели. Сложно было сначала. Психологически. Теперь справляюсь. Втянулась даже. Из-за этого загруза вечером не смогла помочь близким, там, где они на меня рассчитывали. И мой отказ в помощи привел к тому, что люди кардинльно поменяли свои важные планы. Я не ожидала, что реакция на мой отказ будет выражена в таком вот изменении важных планов в важный для них момент жизни. Мои чувства: вина, удивление, разочарование, злость. Это тоже челлендж: как при выполнении рабочих обязательств равно уметь быть поддержкой семье в ответственный момент, а не отвалившейся ножкой стула.

      - труднее всего дается:
      а) не иметь ожиданий;
      б) не терзаться «душевными страданиями / тревогами» по самым разным, в т.ч. мелким поводам;
      в) оставаться хладнокровной в любых ситуациях, следуя голосу головного мозга, а не сигналам спинного (развитый эмоциональный интеллект);
      г)относиться к жизни легко

      - больше всего волнует: практически постоянная фоновая легкая тревога по разным поводам

      - ответ на животрепещущий вопрос, к-й не нашла на сайте: не уверена, что на сайте видела прямые ответы рафинированно и выделенно именно по пунктам, к-е труднее всего мне в этот момент даются (указанные выше). Еще раз пересмотрю инфо на сайте.

  68. Irinka говорит:
    • 1) есть
      2) есть

      Для меня месяц пролетел не ыстро и не медленно!))
      Но результат есть!!

      Самой большой челендж в моей жизни — это спорт! В этом месяце будет 10 лет как я занимаюсь легкой атлетикой. Если брать последние 6 лет то это супер-челендж по 8-9 тренировок в неделю и практически не было пропусков! Кроме когда заболевала на 2-3 дня (всегда если болею, стараюсь за короткий срок войти в нормлаьное состояние, не приверженец болеть по 2 недели и тоскаться по больницам)

      Труднее всего мне на данный период жизни дается наверное соблюдение режима дня! Каждй день ложусь после 00.00 , хотелось бы часов в 22.00 или даже пораньше! Наверное скоро включу это в один из следующих челенджей.

      Что меня волнует вольше всего?
      Наверное, это все мои не законченные дела на данный день.. нужно их решать как можно скорей!

      Вообще , очень много интересного и полезного нашла на Вашем сайте! Даже не знаю ответ на какой бы вопрос мне бы хотелось видеть…
      Наверное, хотела узнать, Елизовата, список ваших любимых фильмов и фильмов, по Вашему мнению, которые стоит посмотреть каждому!)

  69. Irinka говорит:
  70. ирина з говорит:
    • да месяц пролетел и радует что пролетел в качественно новом образе-позитивном живом деятельном, как будто вторая молодость у меня!!
      пошла дальше-прохожу апгрейд—и верю что основная часть станет привычкой!
      1.медитировала на ночь
      2.ужин 19.30
      я чувствую благодарность и удовольствие слушая и читая Елизавету-для меня это значит что я и только я сама могу сделать свою жизнь по настоящему интересной

  71. светлана говорит:
    • 29-й день оказался самым нечеленджовым (на слове «оказался» вздрогнула — ведь день сам себе не хозяин). Я думаю , что сошла с нужных рельс в тот момент, когда стала делать то ,что терпеть не могу и дальше уже ничего не захотелось. Ну ладно взгрустнула и ладно. Ведь это было вчера, а сегодня уже все ОК. Главное — не давать негативу укореняться. Пожалуй это и есть то, что я приобрела в этом челендже: осознание, что Я хозяйка своего времени, сил и т.д., а также понимание, что поддаваться негативным эмоциям просто НЕТ СМЫСЛА, если конечно не хочется оправдать себя в чем-то. Осталось понять, куда свои ресурсы девать. Спасибо за программу!!

  72. Роксоляна говорит:
    • 29-й день. Из-за того, что вчера был поздний отбой, сегодня позже проснулась, но дальше все по плану. Поддерживаю Светлану (12 коммент.) и после окончания 30 дня обязательно начну сначала. Так много еще хочется внедрить в свою жизнь. Спасибо всем за то, что вы есть!

    • По декларации получилось мало что, вредного не ела и вообще не ела до пя-ти, просто не было времени….Потом обед или ужин, но с неохотой, а пото-му что надо. Раздражение было, так как некоторые врачи совершенно бес-толковые и выписывают рецепт тяже-лобольному- один рецепт, что раз в пять дней, так вот- полтора часа и ру-ководству по барабану что в отделении работает такая амеба- и жалобы были, и все….А потом еще ругаем нашу ме-дицину…Вечером облегчение какое-то- дом, доченька, зачет по ТУ, в об-щем день удался, но какой же у нас везде бардак….стыдно

  73. Екатерина Зимина говорит:
    • День 29.
      Погода расстраивает. Но проезжая мимо Измайловского парка, за новогодними огнями, внутри, кажется настоящая зима. Очень удачная иллюминация в этом году.
      Декларация — все по пунктам, только нагрузка, пока 50%.

  74. Светлана Филиппова говорит:
    • 29-й день. 17.12.2013.
      С пунктами Декларации справилась.
      1. Своевременно покинула рабочее место, успев сделать все запланированное на день.
      2. На завтрак бутерброд с кофе. Обед. Ужин.
      Предпоследний отчет. Уже не так сложно выполнять заявленные пункты, но устала быть в напряжении. В ожидании окончания Программы…

  75. Светлана говорит:
    • 29 день. Утренняя зарядка обязательна, хотя и проснулась на работе! Я даже уже и не замечаю как приступаю к ней, все на автомате. Сегодня только пра-вильная еда))) Раздражительность при-сутствовала, но это было лишь по при-чине усталости.

  76. Анна говорит:
    • Сегодня позанималась даже с удовольствием, ничто так не поднимает настроение, как хорошее самочувствие) общение в соц. сетях под замком. С телевизором накладка, но зато с занятиями спортом «полное взаимопонимание».

  77. Нинира говорит:
    • Сегодня не попала на фитнес. Но по другому не получается. Думаю наверстаю. Зарядку утром сделала.Вообще день продуктивностью не отличался.

  78. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать девятый…
      Вот уже и предпоследний день challenga подошел к концу, как же быстро пролетело время!
      Сегодняшний день прошел спокойно, все пункты своей декларации я сегодня выполнила, не смотря на ограниченность свободного времени.
      1. Исключение пищи после 19.00. Пришла с работы в 18.45 и быстрей села ужинать.
      2. Упражнения. Сегодня 35 упражнений по укреплению пресса. Еще буквально пару дней назад удавалось выполнять по 38 упражнений, но в последние два дня мне это кажется просто невозможным, так как очень сильно болят мышцы живота!

  79. Ирина говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ
      За эти дни я добилась значительного прогресса, а написание отчетов очень поддержали меня в трудную минуту. При ежедневном написании и выполнении данных себе обещаний горжусь собой. Не представляю свою жизнь без спорта и хорошо представляю без сигарет. Здорово что есть такая программа, думаю я буду продолжать участвовать в различных программах Елизаветы Бабановой.

  80. Ганна говорит:
    • День двадцать девятый. Подъем в 6 часов, легкая утренняя гимнастика, завтрак, работа. С вечера планирую мероприятия, которые должна выполнить в течение следующего дня. Уже вошло в привычку контролировать свои действия и не искать повод, чтобы отложить выполнение намеченного плана на завтра. Если решила, то только сегодня и сейчас.

  81. Светлана Батадеева говорит:
    • День 29. Остался один день, последнюю неделю уже не заставляю себя писать отчеты. Пункты декларации выполнила. Рада что программа заканчивается .

  82. Ольга говорит:
    • День двадцать девять…
      Пишу сразу за 3 дня, так получилось, очень плохо себя чувствовала.
      Эстафета движется к концу. Я обнаружила в себе удивительные перемены.
      Все-таки эта программа хороший стимул мобилизировать свои силы и поверить в себя

  83. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 29-й день программы — 18.12.13г, Пишу отчет только сегодня, но все пункты декларации были выполнены без затруднений. Ранний подъем утром позволяет все сделать не спеша и на работу попасть пораньше. Переедания и перекусы просто ушли из моей жизни. Чувствую себя превосходно. На пятый этаж поднимаюсь без затруднений, просто «взлетаю».
      Если бы не предновогодняя канитель, то еще проще было бы выполнять программу.

  84. Кристина говорит:
    • День 29! Сегодня все шло по плану. Встала рано в 6:00. Полотно позавтракала, так как погодка была просто чудесная, пошла на пробежку. Питание так же по моему распорядку, к сладкому даже и не тянет. Я очень давольна. Настроение просто супер.

    • Даже не верится, что завтра последний день(((
      Желание курить все еще не пропало, по вечерам оно меня настигает((((пока не подаюсь, по окончанию программы, думаю продолжать не курить)))
      Упражнения сделала, но так, без вдохновения, коньки стоят в сторонке(((
      Надеюсь в воскресение смогу их выгулять.
      Даже не знаю что сказать, проект стал причиной думать о себе, хотя бы пять минут в день, но думать действительно о себе и своем развитии)))

  85. Лора говорит:
    • день 29. сегодня вовремя пришла с работы и было время на вечерней прогулке продолжить размышление по поводу сформировалась ли у меня привычка или нет. и вот, что обнаружила на работу и с работы хожу пешком и меня это не напрягает, лифтом не пользуюсь, вечером покушать не тянет… может быть все не так уж плохо…

  86. Юлия говорит:
    • День 29.
      Первый день отпуска прошел хорошо, позволила себе выспаться. Съездила на кафедру за справкой вызовом на сессию. Вечер посветила учебе, но и про декларацию не забыла, все выполнила.

  87. Alice говорит:
    • День 29!
      Выходной-отходной,спала весь день.После тяжелой ночи ещё и заболела,температура,головная боль,острый ринит….Но выспавшись днем вечером сил было достаточно чтоб отправить контрольную и посидеть над отчетом по декларации.
      На счет спины,ходить прямо и не сутулиться-вошло в привычку!!!По крайней мере мне хочется в это верить.

  88. Галина говорит:
    • День 29, предпоследний. Мой главный челендж проблема в отношении со своими сотрудниками, они же мои подчиненные. Я не знаю как выстроить такие отношения, при которых всем бы было хорошо,я стараюсь, но не всегда получается.Я думаю со временем мы все же начнем понимать друг друга. и находить компромисы. Мне еще стоит немало поработать над собой, и все у меня получится, я в это верю!

  89. Diana говорит:
    • День 29.
      Предпоследний день)
      1.В социальные сети не заходила.
      2.Пробежала не много, минут 10 побегала.

  90. Светлана Терехова говорит:
    • День 29.
      1. Проснулась раньше обычного, вчера долго не могла уснуть, все думала, что же делать, быть или не быть, ведь осталось 10 дней отпускных. Решено-надо куда-нибудь слетать.
      2. Какой там сон, складываю в чемодан вещи, скачала книгу » 50 оттенков серого», очень хочу её прочесть. Спасибо И.В.Островской.

  91. Натали говорит:
    • День 29.
      1. День был длинный. Сегодня была на дне рождения, и позволила себе съесть небольшой кусочек торта.
      2. Несмотря на то, что домой пришла очень поздно (в двенадцать часов ночи), нашла в себе силы заняться медитацией. Я стала ощущать потребность в этом. Медитировала 20 минут.

  92. Людмила говорит:
    • День 29.
      Новогодние хлопоты дают о себе знать.Целый день в суете,нет времени даже подумать об «одноклассниках».А может я от них отвыкла?

  93. Анастасия говорит:
    • 29 ДЕНЬ:
      1. День прошел не так, как я хотела. Ничего не успеваю. Целый день сижу за компьютером, устала ужасно. Из-за этого и раздражение. Но раздражение только из-за этого.
      2. Спать лягу очень поздно. Сегодня вообще весь день на лету. И спать наверное также лягу.

  94. Ольга говорит:
    • День двадцать девятый:
      Настроение хорошее осталось два дня до завершения моей декларации, поэтому план выполняю с легкостью. После шести не ела, выпила 1,5 литра воды.

  95. Светланка говорит:
    • Заканчивается 29 день.С удовольствием отмечаю, что меня не тяготит необходимость писать отчет, более того, даже жаль, что заканчивается челендж. Сегодня много работала, потом занималась,при этом конечно не было времени на телевизор. На работе поставила задачу выпить 1.5 литра воды и легко ее выполнила. С едой тоже без проблем. Хочется верить, что эти хорошие привычки у меня прижились. Сама себе говорю, что это нужно только мне. Мне сейчас предложили «костыли» и я с ними вначале трудно, но шла. А теперь нужно самой.
      Знаю, что есть Лиза, ее желание помочь и реальная поддержка, советы. Можно просто зайти, почитать статьи, отчеты и вдохновиться на маленькие подвиги.

  96. Ольга говорит:
    • 1. Интернет не более 15 минут.
      2. Спать в 23.30.

  97. мамусик говорит:
    • День 29.
      1. почти выполнила.
      2. не удалось.

  98. Елена говорит:
    • 29 ДЕНЬ:
      1. постепенно внедряю новые параметры. Сегодня получилось попасть на работу за 30 минут до ее начала. Успела сделать многое.
      2. Так и не получается лечь раньше спать. Как ни стараюсь — один день получается, другой приходится засиживаться допоздна.

  99. Vika говорит:
    • На работе день прошел спокойно.
      Так же с работы шла пешком.
      Пришла домой занялась домашними делами.
      Затем делала контрольные работы.
      В бассейн не ходила так как себя ещё неважно чувствую.

  100. Cristy говорит:
    • Добрый день. 29 день.
      Большой челендж в моей жизни найти себя. Быть руководителем. Хочется найти свой коллектив. Гордиться коллегами. Сказать слова благодарности нашим незаменимым помощникам- медицинским сёстрам. Спасибо за их милосердие и терпение, за доброту и заботу, за руки и их сердца. В наше суматошное время очень редко, получается, остановиться, оглядеться, понять истинные ценности, истинное значение многих людей, окружающих нас. Полученный опыт от старшего поколения стараться воспитывать в понимании того, что такое сестринское дело среди медицинских сестёр. Процесс этот сложный, но необходимый. Для меня важно не потерять суть того дела, о важности которого говорил когда-то еще Н.И. Пирогов. Чтобы, несмотря на все сегодняшние трудности, не теряли понимания сути нашей работы и понимания того, что есть доброжелательность, сочувствие, дисциплинированность, и милосердие. Хорошая медицинская сестра – это медицинская сестра, умеющая быстро и самостоятельно сориентироваться в ситуации. У неё должно быть желание работать, должно быть, чувство ответственности, надёжность, умение сочувствовать. Уметь подстраховать друг друга, чем упустить ситуацию или принять неправильное решение, особенно, когда речь идёт о «тяжёлых» пациентах. Ведь выбор профессии был по собственному желанию. К сожалению, сегодня становится всё меньше таких.
      Мне даётся труднее всего прощать тех людей, которые обижают меня.
      Больше всего меня волнует почему порядочные, грамотные, целеустремлённые и инициативные люди лишаются права создавать и строить, почему они вынуждены «плясать» под испорченную дудку рутинного руководителя-консерватора?
      На страницах вашего сайта нашла ответы на самые важные и животрепещущие для меня вопросы.

  101. NATA говорит:
    • 29 ДЕНЬ
      День прошел хорошо.Питание не нарушала.Спортом сегодня не занималась, пришлось отложить на некоторое время.

  102. Алена говорит:
    • 29 день. Все выполнила. Пришла раньше с работы и отлично провела время с ребенком на площадке.

  103. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 29
      Все великолепно.Никакого напряжения по поводу выполнения дикларации.Больше двигаюсь,вечером уже давно не переедаю.Супер.

  104. Ирина говорит:
    • День двадцать девятый. Декларация выполнена. Завтра последний день. Я хочу сказать, что этот месяц я прожила с гордостью для себя. Сумела добиться что хотела и это здорово. Надеюсь и дальше буду работать над собой.

  105. Ольга Соломатина говорит:
  106. Елена говорит:
    • Двадцать девятый день.
      Пункты декларации выполнила со всей ответственностью.

  107. Светлана говорит:
    • С самого утра пошла на тренировку в фитнес зал. Позанималась очень хорошо, казалось, выжали все соки. Потом остаток дня провела в уборке. Позавтракала йогуртом. На обед- сырный суп. На ужин- брокколи и вареная курица.

  108. Анюта говорит:
    • День 29. В соц. сети сидела. И с питанием первая накладка за всё время программы. В 9 вечера съела йогурт. Не удержалась… Ругаю себя!

  109. Елена говорит:
    • День 29.
      Сегодня все выполнено по плану. Ужин в 19.00.

  110. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! Ежедневные отчеты очень стимулировали и поддерживали при возникновении трудностей.Самый большой челендж для меня сегодня — это ежедневное выполнение утренней зарядки, может показаться, что это очень просто, но не для меня, учитывая, что я никогда никаким видом спорта не занималась, а сейчас я считаю,что это для меня достижение- тело просто требует движений. И что я дошла до конца, хотя было нелегко, признаюсь. Трудно менять привычный образ жизни. Перестала переедать и стала прислушиваться к своему организму. И это здорово!

  111. яна говорит:
    • День 29.Спать легла в 21.00.Подъем как обычно.Завтрак.Обед в 15.00.Ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала.Медитацией не занималась.

  112. Екатерина говорит:
    • 29 день подходит к концу и ежедневные отчеты тоже. Сегодня выполнила все планы которые наметила. Сейчас собираться надо на завтра на работу. Так что это мой последний отчет. Всем спасибо за поддержку, буду дальше стараться сбросить лишний вес и жить так как жила все эти дни.

  113. Наталья говорит:
    • 29 день. Добрый вечер. Сегодня у меня трудный день, т.к. целый день еду в дороге.

  114. Ольга 75 говорит:
    • День 29.
      Выходной! День чудесный и интересный. Очень много нового узнала о тонкостях ремонта. Все намеченное сделано, настроение на высоте. Кофе сегодня вообще не было!!! Сон на час позже, чтоб успеть отписаться сразу за три дня.
      *****
      Самый большая челендж сейчас это планирование и самоанализ. Так хочется закрепить достигнутые результаты. Уже не смущает то, что постоянно записываю, даже какие то мелочи. Планирование и внутренний анализ помогли научиться выделять более важное, расставлять приоритеты, а так же вспомнить, что помимо работы есть семья и близкие люди.
      *****
      Что вам дается труднее всего?
      1) трудно понять, не осудить и принять повеление сына-подростка, смириться с его негативизмом и непонятной агрессией, ленью и безразличием ко всему что вокруг происходит;
      2) трудно разрываться между работой и домом;
      3)трудно проводить самоанализ, осознавать свои ошибки и промахи, признавать их и искать пути решения.
      *****
      Что вас больше всего волнует?
      На этот вопрос не готова ответить.
      *****
      Ответ на какой животрепещущий вопрос вы еще не нашли на страницах сайта?

      Что делать если нет поддержки, понимания от близких людей?
      Как избавиться от постоянно присутствующего за спиной неосознанного и непонятного чувства тревоги и страха?
      Как научиться не брать на себя ответственность за нерадивость сотрудников?..

      Вопросов очень много, а вот ответов….

      Спокойной ночи!

  115. Simona говорит:
    • День 29.
      Предпоследний день выполнения декларации. Даже не верится. Казалось так долго — 30 дней! И вот, уже день 29. Выполнила утренний комплекс упражнений без особой сложности. Сложно было в первый день. Сложно было сделать первый шаг.

  116. Liudmila M. говорит:
    • 29 день:
      Ранний подъем и быстрее в душ.
      Сегодня сборы и выезд в горы Дановалы (горы в Словакии), предстоит прекрасный отдых, катание на горных лыжах, походы в бассейн- это все в планах.
      Настроение прекрасное.

  117. Наталья говорит:
    • 29 день:Выходной,Занималась домашними делами,подготовкой к Новому году.Всем семейством наряжали елку.Делали генеральную уборку.

  118. Гуля говорит:
    • 29- ый день! Сегодня будем встречать новый год поэтому с едой после 18.00 ничего не получится, придется поесть салатиков, всех с наступающим! С зарядкой утром ничего не получилось, так как я уже второй день болею, у меня проблемы с кишечником, это просто ужас!

    • День 30
      Сегодня была подготовка к Новому году! В социальную сеть всё-таки пришлось зайти, поздравить друзей и родственников с праздником, успела в перерывах прочитать пару страниц.

  119. Olga говорит:
    • День 29!
      Сегодня поспала больше. Сознательно :)

  120. Светлана Панькина говорит:
  121. Надежда говорит:
    • Двадцать девятый день, первое января. Я заметила, что мне совсем не хочется сладкого. Чай пью с молоком, без сахара и мне нравится. Занятия в школе «коррекции питания» дали свой результат, я стала понимать что, почему и сколько надо есть. Вес снизился на 1,5 кг. Сегодня с детьми ходили на каток, лед правда, был мягкий. Но это не помешало нам получить удовольствие от катания.

  122. Люся говорит:
    • день 29.
      Поняла,что стала более дисциплинированной.Все выполняю и даже не прилагаю усилий.

  123. Светлана говорит:
    • День 29.
      Вместо утренней гимнастики, уборка дома, после весёлого нового года!!! никакого поедания на ночь.

  124. Новикова Ольга говорит:
    • День 29-й :Чашка кофе утром-единственная за день.Зарядка вошла в привычку и воспринимается как должное.

  125. Ольга говорит:
    • Программа подходит к концу. Всё по плану: ранний подъём, душ, зарядка и вечерняя прогулка. Интересно было наблюдать за собой. Намеченное выполняю с большим удовольствием, и по окончанию программы буду и дальше следовать этим курсом.

  126. Марина Кулешова говорит:
    • 29 день:но пишу только 02.01.14г.Ребенок попал в больницу. В такие моменты ни о чем не можешь думать,как только ищешь способ хоть чем-то помочь ей.

  127. Ольга Паневина говорит:
    • День 29й. День прошел хорошо. Играла с сыном в настольную игру. Переделала все домашние дела. Свои упражнения выполнила,снизила интенсивность,но за то добавила 5 мин по времени выполнения. Завершили день просмотра фильма в кинотеатре и вечерней прогулкой. Я очень люблю свою семью.

  128. Ивлева Наталья говорит:
    • Возможность отчитаться о последних днях появилась только сегодня. Двадцать девятый день выполнения декларации я провела так же в больнице. Но мне пообещали, что меня выпишут на этой неделе. Так что перспектива встречи Нового года на больничной койке меня уже не пугает! Ура!
      По первому пункту всё так же исправно выполняю свои обещания. Продолжаю оттачивать свою терпимость к неприятным мне людям.
      По второму пункту могу сообщить следующее. Читала неизвестные факты об известных книгах. Вот, например, факты о книге «Горе от ума»:
      1. В 19 веке актрисы отказывались играть Софью в «Горе от ума» со словами: «Я порядочная женщина и в порнографических сценах не играю!». Такой сценой они считали ночную беседу с Молчалиным, который ещё не был мужем героини.
      2. В «Горе от ума» Грибоедова 54 раза встречается восклицание «Ах!» и 6 раз восклицание «Ох!»
      Забавно, не правда ли?))

  129. Ольга Фиалкова говорит:
    • И снова здравствуйте! 29 день был вчера. с курением не получается, сплошные встречи, празднование и рестораны, соответственно спиртные напитки и желание покурить(((. Вот кофе в эти дни пила очень мало, а воды много. За руль соответственно не садилась. Поэтому писать о пристегивании и разговорах не приходится)))).

  130. Евгения говорит:
    • День 29 4.01.14 Работала. была тяжелая смена.

  131. Любовь говорит:
    • Прекрасное настроение, декларация выполняется, с того момента как я стала ее выполнять, чувствую себя намного лучше.

  132. Tatyana D говорит:
    • День 29.
      Дорогие читатели. Поговорила сегодня с мужем насчет своего исправления. Он считает, что несмотря на все усилия, праздничные дни дали сбой в практически отработаной системе. Но я верю в себя и надеюсь, что смогу не опаздывать. Все же у меня получалось быть пунктуальной.

  133. Светлана говорит:
    • День прошел хорошо, все выполнила.

  134. Элен говорит:
    • Всем привет. 29 день на Программе,все замечательно. Уйти с работы раньше не удалось, а вот прогулку совершила. Жаль, что сегодня последний день Программы.

    • Доброй вечер…сегодня 29 день..ходила на работу…прочитать сегодня к сожалению не получилось…..курить хочется…..но не курю!

  135. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня день прошел по плану. Кабинет в полном порядке. Правда с работы еще не ушла (а время уже 23.20), начало года. Полный аврал!
      С утра в транспорте читала статью.
      32 совета от непальских мудрецов.
      1. Говорите медленно, а думайте быстро.
      2. Не судите о людях по их родственникам.
      3. Когда вы говорите: «Я тебя люблю», — говорите правду!
      4. Когда вы говорите: «Я сожалею», — смотрите человеку в глаза.
      5. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
      6. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
      7. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
      8. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
      9. Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
      10. Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
      11. Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
      12. Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
      13. Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
      14. Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
      15. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
      16. Иногда молчание — лучший ответ.
      17. Читайте больше книг.
      18. Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
      19. В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
      20. Читайте между строк.
      21. Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
      22. Будьте нежны с землей. Не мусорите.
      23. Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
      24. Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
      25. Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
      26. Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
      27. Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
      28. Помните, не получить желаемого — это иногда и есть везение.
      29. Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
      30. Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
      31. Ваше «я» — и есть конечная точка вашего путешествия.
      32. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью — не любите и не готовьте по чужим рецептам.
      Да, есть над чем зажуматься и к чему прислушаться.

  136. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00, физ упражнения — 5 мин на велоэллипсоиде)))
      2. Алкоголь 1 бокал шампанского, соц сети — по работе 2 часа

  137. Тамара говорит:
    • Сегодня получился очень сумбурнй день, но питание более- менее выдержала правильное, упражнения сейчас сделаю.

    • Добрый день!
      Мне этот месяц прошёл и быстро, и медленно, мне кажется, что я давно живу так как написала в челлендже.))) Мне всё ещё не получается полностью концетрироваться на выполнении какой-то работы и недастаёт темпа в работе. Но в общем я сделала большой прорыв в эффективности.
      Спасибо!

    • 29й день Челленджа. Уже достаточно уверенно пишу утром план на день и выполняю его, не запиваю еду (мне казалось ,это будет безумно сложно), по капельке, но принимаю контрастный душ (это казалось еще более невозможным) и не проявляю инициативы к общению с МК (а это…). Иногда желание приходит, но оно воспринимается мимолетной глупостью. Столько хорошего от этой моей работы над собой. Мне очень нравится участвовать в Челендже, это не так трудно, как казалось. все в жизни действительно гораздо проще, чем я предполагала. ВАУ!=)

  138. Наталья говорит:
    • 29-й день. Для меня этот месяц тоже прошёл быстро. Кажется, вот только начали, уже конец. Даже немного грустновато. Читаешь комменты других участников, и видишь, что им тоже не легко даётся, что они тоже преодолевают себя, но идут к цели! И конечно радостно, потому что мы дошли до конца! Не бросили наши, данные самим себе, обязательства!
      Теперь буду ставить для себя новые вызовы. Когда вот так вот каждый день записываешь свои достижения, легче контролировать регулярность и точность выполнения. Поэтому нужно делать именно так!
      Я думаю, мне нужно ещё на 30 дней продлить для себя ранний подъём в 4.30. Хочу создать новый челендж по питанию и употреблению воды. На новой тренировке, куда я стала теперь ходить, меня научили правилам, которые помогают правильно питаться. Вот они в двух словах:
      Записывать результаты в течении дня сразу, съел — записал что съел, во сколько, какое кол-во. Выпил — что? во сколько? количество?
      Всё, что не вода — еда. Чай, кофе тоже записывать в рацион. Если с сахаром, то обязательно указать кол-во сахара.
      Важно записывать время: во сколько проснулись, во сколько уснули и время приема пищи (чтобы отследить завтрак и ужин по отношению ко сну);
      отследить промежутки между приемами пищи (не больше 3-4 часов);
      обратить внимание на наличие основных приемов пищи, а не «сплошных перекусов»: 3 основных приема пищи и 2 перекуса;
      важно: завтрак в течении часа после пробуждения, ужин — за 3 часа до сна.
      Плюс те правила, которые усвоила здесь — пить много воды (больше 2 литров), до еды или во время. После еды не пить 2 часа.
      Я уже начала всего этого придерживаться и для меня это интересно!
      Что для меня труднее всего? Да, вроде, ничего такого нет, что бы было очень трудно выполнять. Для меня сложным был ранний подъём (до 5 часов). Я не знала, смогу ли я вставать в такое время?! Моя соседка всю жизнь так вставала на работу, мне было очень её жалко. Я думала, какая она несчастная. И кучу раз ей говорила: «Я бы так не смогла!» Оказывается, это самый лучший подъём, и к этому надо стремиться! Поэтому мне было чуть страшновато. Но я это сделала! Оказывается я тоже так могу. Главное захотеть! И мне нравится вставать в такое время, и утром заниматься собой. Потому что я не люблю суеты, не люблю бегать с утра как ошпаренный, потому что опаздываешь на работу. Я люблю как в фильме «Бриллиантовая рука»:»встать, принять ванну…, выпить чашечку кофе…» Поэтому для меня это подходит.
      Вот и сам отчёт за 29-й день: подъём 4.30, пресс, обруч с аудио-книгой, контрастный душ, развивающая литература… За день уже контролирую кол-во выпитого и съеденного. Вчера ужин пропустила вообще (на обед был кефир, завтрак полноценный). Отбой в 22. Ура!

  139. Оксана говорит:
    • день 29.
      1. легла почти вовремя, вода — 1л.
      2.-
      Режим вечерний, честно сказать, мне так и не удалось ввести в свою жизнь. Но я буду продолжать дальше, так как понимаю, что сейчас в моей жизни необходима система и упорядоченность. Планирую взять следующие пункты необходимых мне изменений (очень не хватает самодисциплины, физических нагрузок) и начать новый челендж.

  140. Наталья говорит:
    • 1. Исключение выполняется: самокритики не было.
      2. Внедрение — не очень :) забываю себя хвалить :)

  141. Тамара говорит:
    • План выполнила, с питанием все хорошо

    • 29й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч — 4 из 4
      Итоги 2 Ч — 2,5 из 4 (проснулась рано, но позже 6 — о,5, бегала, не опаздывала, осудила).
      Продолжаю!

  142. Елена говорит:
    • День двадцать девятый.
      Праздниками испортила себе весь заключительный этап челенджа. Но мне совсем не жаль, потому что намерена продолжать все внедрения и исключения. Кроме того, буду начинать следующий челендж, который, думаю, будет немного труднее для меня, но и, надеюсь, гораздо эффективнее. Всем спасибо! До встречи!!!!

  143. Марина В. говорит:
    • День 29:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  144. Елена говорит:
    • День двадцать девятый второго челенджа.
      Сегодня, кроме утреннего подъема, который задержался на час, получилось все. Надо постараться вечером не есть после 18:00.

  145. Светлана говорит:
    • 29-ый день:
      действительно все пронеслось молниеносно. могу сказать, что челендж мне показал, что человеку возможно многое. в частности мне. а главное, я стала не бояться расширять свои границы и мыслить более масштабно.

  146. Katerina говорит:
    • День 29
      Подьем в 7.00, выпила 1л воды,медитация 7 мин.соц.сети 20 мин.выучила слова,легла спать после 23.00

  147. Альфия говорит:
    • 29-Й день.
      Очень быстро пролетел месяц. Рада что приобрела новые хорошие привычки. Трудно не было. Было очень интересно наблюдать за собой. Это был пожалуй лучший месяц. Я занималась улучшением своего здоровья, а параллельно улучшились мои отношения с коллегами и родными. Спасибо большое за этот простой и действенный способ улучшить свою жизнь!

  148. Светлана Корчагина говорит:
    • Добрый вечер всем! Ежедневные отчеты очень стимулировали и поддерживали при возникновении трудностей.Самый большой челендж для меня сегодня — это ежедневные занятия английским. Я боюсь останавливаться, что бы не забросить совсем.Но я дошла до конца, хотя было нелегко, признаюсь. Трудно менять привычный образ жизни, когда реально все расписано по минутам. Лично мне пришлось изыскать 25 час времени суток. И это здорово!Я прислушалась к себе, к своему организму и перестала вредить себе же вредными продуктами. Все супер!

  149. Юлия говорит:
    • День 29. 31 октября. Пятница.
      1. Не курила.
      2. Всё прошло отлично. Сдали все. Теперь остается только расслабиться…и…снова себя взять в руки и идти дальше.

  150. Катерина Матвевна говорит:
    • 29 день, среда.
      Среда – это маленькая пятница, но не в этот раз, она же «понедельник», да еще и отчетный период – мамадарагая короче. Но! Бумаги разложены, чашка вымыта, ВСО – 3 часа – целое методическое пособие осилила с конспектированием. Ух, интересная наука педагогика.

  151. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 29. Начало рабочей недели. Но как приятно приходить на работу и видеть чистый стол, аккуратно сложенные бумаги, здорово, когда каждая бумага лежит в своей папке. Все идет по плану.

  152. Ольга говорит:
    • День 29: Понедельник: 1. Подъем позднее будильника на 15 минут. Дорога на работу на общественном транспорте. Конечно, учитывая это надо выходить из дома раньше – не получается. Опоздание – 15 минут.
      2. Раздражительность – присутствовала в полной мере. С порога отделения уже услышала разговоры на повышенных тонах, что уже насторожило. Затем супер высокомерие и унижение других от одной из сотрудниц. Мне, вообще, очень жаль, что этот человек – моя коллега. И, в итоге, информация о том, что завтра, скорее всего, мне придется обрабатывать и процедурный и перевязочный кабинет (по причине больничного листа перевязочной медицинской сестры), а три постовые сестры будут тупо сидеть.

  153. Алёна говорит:
    • 1. день Х прошел очень быстро и на удивление легко. Контролирующий менеджер оказалась очень приятной женщиной, мы с ней мило беседовали, и никакого напряжения не возникало. В целом, думаю, я неплохо справилась, Особых замечаний не было. Жду завтрашнего отчета.
      2. Ушла вовремя.

  154. Татьяна говорит:
    • День 29, среда.
      1. Сегодня день был сложный, так как все сотрудники приходят с одним вопросом – что будет с поликлиникой и не сократят ли их ставку. Работать по плану не удаётся, каждые минут двадцать кто-нибудь заходит в кабинет. Много дел пришлось отложить на завтра. Домой ушла по графику.
      2. Сын проверил спряжения и снова пробовали говорить. По ощущениям, стало лучше. Надеюсь, что так и есть.

  155. Дарья Клыкова говорит:
    • День 29.
      Решила сегодня пройти таки тест по проф. развитию. Набрала 11 баллов. Самооценка упала ниже плинтуса. Настроение тоже.
      1.Продолжаю изучать СанПин XI. ТРЕБОВАНИЯ К ПРАВИЛАМ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ БОЛЬНЫХ,
      МЕДИЦИНСКОГО И ОБСЛУЖИВАЮЩЕГО ПЕРСОНАЛА
      ЛЕЧЕБНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ.
      2.Выходной день.

  156. Самсонова.О. говорит:
    • День 29. Сегодня дала себе поблажку – оставила кое-что из бумаг, которые нужны ежедневно. Сложила их стопочкой на краю стола, так что в итоге стол чистый)))).

  157. Ирина Ник. говорит:
    • 29 день, среда: всё по плану — подъём, выезд на работу и прибытие.Борьба с родительскими капризами продолжается.

    • Подготовка в сертификационному экзамену. Прорабатываю поочередно траектории для глаз.

  158. Ольга говорит:
    • День 29:
      Сегодня был второй день конференции. Для меня были очень интересны выступления Гажевой А.В. и Тарасенко И.М., есть о чем задуматься и к чему стремиться. На работу не ходила, не смотря на то, что было много звонков. Начмед разрешил)))

  159. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ (20.11.2014)
      Я заболела и из-за ежедневных походов в поликлинику мой рабочий график изменился.
      Самое важное и первостепенное дело на сегодня это сбор информации на счет медицинского стажа в государственных спортивных организациях. Если не сделать это сегодня, то возможно уйдя на больничный с понедельника, у меня просто не хватит на это сил.
      Зарегистрировалась на сайте юридической консультации и мне сразу перезвонил юрист. Рассказав все тонкости своей проблемы, она настоятельно рекомендовала подъехать к ним в офис и заверила меня, что моя проблема решаема и не стоит ее откладывать в долгий ящик. Мало ли что будет завтра.
      Вечером перезвонила юристу и договорилась с ней на среду. Надеюсь на благоприятный исход этого дела.

  160. Даниил Разбирин говорит:
    • 21.11.14 День двадцать девятый. Почти видна на горизонте развязка сей программы) Итак, целый день сегодня провел на работе, осуществляя инфузионные переливания! Приехал домой и приступил к конспектированию….сроки поджимают! Фитнес мне заменила работа (с 6:00 до 17:00 на ногах, ставя 45 капельниц). Завтра последний день.

  161. Ирина Якоалева говорит:
    • День 29. На работе была ровно в 8.00.День прошел без сигарет. Неужели у меня получилось???!!!!

  162. Мария говорит:
    • День 29. Отчет за 22.11.2014.
      1) Выполняла правило 15ти минут.
      2) Занималась физкультурой.
      3) До художественной литературы не добралась.

  163. Любовь говорит:
    • Двадцать девятый день
      1.Подходит к концу моё самоутверждение. Не всегда удаётся целесообразно распределить рабочее время, и не всегда это происходит по моей вине, но я меняюсь.
      2.Весь день занималась работой в кабинете. На разговоры с коллегами времени не было. Все недочёты, оставленные ими сделала сама. В хорошем настроении закончила рабочий день.

  164. Жанна говорит:
    • 29 день, среда.
      1)Сегодня на работу пришла вовремя.
      2)Делала контрольную работу.

  165. Оксана говорит:
    • День 29.Среда
      1.Отчет на категорию в порядке, документы все собраны. Буду готовиться к экзамену.
      2. Встала в 6-15, зарядку не сделала, потому что для этого надо вставать в 6-00, а я уж обрадовалась, что выработала в себе привычку.Ха! Но, стакан воды с медом я выпила, эту привычку я выработала точно.
      3. Раздражение небольшое есть, но не на работу, не на семью, а на себя!Нужно реально смотреть, что ты можешь сделать на 100%, а что нет.
      Вчера легла спать в 22-00, сказался недосып.Сегодня планирую лечь в 23-00.

    • День 29.
      Все так же не весело. Уже во всю реклама и декорации Новогоднего настроения,но оно у меня появляется только числа 29 декабря.
      2.Ничего не читала.
      3.Пила чай с лимоном.

  166. Ирина Зюзина говорит:
    • 29.11.14. Ну, вот и прошел 29 день. День выдался насыщенным. Ездила на конференцию по оториноларингологии. Было достаточно интересно. Переделала дома кучу дел. О лени своей забыла, а может это она решила, что не стоит высовывать и мне мешать сегодня. Даже на обруч времени хватило. С собакой гуляла час. Отправила педагогику. Теория управления еще в процессе. В общем денек удался.

  167. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Ещё раз проверила педагогику и отправила работу на проверку. Также исправила замечания в работе по теории управления и тоже отправила на повторную проверку.
      2. Выходной. Ничто не помешало выполнить все пункты.

  168. Галина Мезенина говорит:
    • День 29.
      1. Спать легла в половине первого ночи, и встала в 5.45, правда опять по второму будильнику.
      Сразу включила телевизор по программе: сначала новости, затем музыка. В ванной меня ждало разочарование, вода была совсем не пригодна для приема душа, ржавая и дурно пахнущая, потому пришлось сливать её достаточно длительное время. Душ с задержкой, но все-таки приняла, и дальше все пошло почти по расписанию, время сэкономила на завтраке (бутерброд взяла с собой). Вышла по плану, в 7.15. Пришла на работу за 15 минут до начала рабочего дня.
      2. Порядок на столе соблюдала по всем пунктам, документы сразу разобрала, срочные документы оставила на столе для работы, остальные распределила по папкам очередности. Планы записывала в ежедневник, а «канцелярку» убирала в ящик. В конце рабочего дня мой стол оказался свободен от папок, стопок бумаг и канцелярских принадлежностей. В начале недели конца месяца я такого и не помню, но приятно осознавать, что я стала более организованной.
      3. На ночь не есть опять не получилось…. Захотелось есть в 23 часа, когда сидела за учебой, и не смогла удержаться.

  169. Виктория говорит:
    • День 29.
      1. Посетила лекции по анестезиологии. Разбирали ситуационные задачи. Сложностей у меня не возникло.
      Еще раз прошла тесты, результат тот же. На мой взгляд, самопроверка пройдена на отлично. Оставшееся время считаю целесообразно посвятить психо-эмоциональному настрою на экзамен!
      2. Прочитала еще несколько статей по личностному саморазвитию, оценила свои недостатки. Поняла что, в моей личности доминанта у «Я-Дитя». Благодаря статьям и книгам пытаюсь найти равновесие. Раздражения нет. Муж не нарадуется.

  170. Татьяна говорит:
    • День 29 – 26.11.14.
      1.На рабочем столе порядок.
      2. Отправила на проверку контрольную работу по теории управления.
      Доделала презентацию по педагогике. Начала подготовку к тестам по теории управления.
      3.Диету соблюдала. Движение — 30 минут. Вес еще немного снизился.

  171. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 29. 2.12.14
      1. Проснулась за 10 минут до будильника, позавтракала и пошла на работу. Пришла за 25 минут до рабочего дня.
      2. График готов. Отдала на проверку главной медсестре. Замечаний нет

  172. Эля говорит:
    • 29 день. 3 декабря
      1. Мнемотехника- нет
      2. Самодисциплина- нет
      3. Сила воли- сладкое не ела, кофе 1 кружечка
      4. Небыло необходимости
      5. Питалась правильно
      Сегодня много пунктов декларации мне не удалось выполнить, так как была командировка в город Коломна. Долгая и утомительная дорога была компенсирована теплым приемом. Работали одной командой в отличном настроении, напоследок нам порили подарки было очень приятно. В них была пастила, разных видов и вкусов, которыми славиться Коломна и книга «Слово о Коломне». В целом день был продуктивным, жаль что не было времени посмотреть достопримечательности города

  173. Елена Чернышева говорит:
    • День 29:
      Повторяла пройденный по Point материал. На некоторых сложных моментах (создание и редактирование диаграмм, анимации) остановилась подробнее и еще раз попрактиковалась в создании слайдов с ними.
      Записала на видео свое выступление по презентациям (педагогика и паллиативная помощь). Проанализировала – всё понравилось.

    • 04.12.14 четверг 29 день
      Проснулась раньше звонка будильника.
      Отвела детей в садик, сходила ко врачу по записи в поликлинику.
      На работу доехала раньше, чем планировала. Дела шли успешно, никто меня из начальств не дергал во время приема.
      После приема пошла в магазин и забрала детей.

    • 5 декабря
      День 29:
      1. Сегодня я встала чуть раньше будильника, спокойно собралась и вышла немного раньше, автобус к счастью тоже подошел пораньше и я приехала на работу за 20 минут до начала. Без суеты все подготовила к началу работы.
      2. Меня попросили взять 13 пациента и количество свободного времени сократилось. Однако, мне удалось обсудить с коллегой, которая в этом году повышала свою квалификацию все изменения в комплексах массажа новорожденных. Их оказалось немало.
      3. Двое пациентов закончили массаж, а вызывать мне пришлось лишь одного. Времени на это понадобилось мало. С работы ушла вовремя.

  174. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 29. 8 декабря. Понедельник.
      Интенсивная работа, после бассейн, хамам. Весь вечер посвятила подготовке к завтрашнему докладу.
      Правило №1: читала, но не художественную литературу, а исключительно рабочий материал (нормативные документы).
      Правило №2 “10 минут: репетировала свой доклад, проговаривала текст доклада вслух перед своими близкими.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: опубликовала отчет.

  175. Анастасия говорит:
    • 29 день
      1) Сегодня зарядка прошла бодро. Контрастный душ сделан. Корректор осанки одевала на работе на 4 часа.
      2) 14 главу дочитала. Вся книга прочитана. Далее буду применять полученные знания на практике.

  176. Елена говорит:
    • День 29, вторник 09.12.14: утром с малышкой ездили в поликлинику сдавать анализы- нам 12 декабря ровно 3 месяца! Сразу после поездки пошли гулять в парк. На прогулке я думала о том, что уже завтра на курсах нам выдадут сертификат специалиста по массажу и если бы не наша декларация, то неизвестно когда бы я решила пойти повысить свою квалификацию!

  177. Мария говорит:
    • 1. Сегодня просмотрела сайты которые сохранила в закладках. Нашла для себя много полезной информации, теперь обязательно буду внедрять в практику.
      2. Разобрала 2 билета, осталось еще совсем чуть-чуть, и цель будет достигнута, останется только все выучить.

  178. Виола. говорит:
    • 1. Легла в 23:00, встала без будильника, похоже он мне уже не нужен. Все успела. День был рабочий, начало месяца.
      2. Книгу читала.

  179. Дарья Валитова говорит:
    • 29 день, вторник.
      1. Встала, как и запланировала, зарядку сделала с удовольствием.
      2. В конце рабочего дня разложила все по своим местам. Протерла пыль.

  180. Люда говорит:
    • День 29.Все хорошо и жизнь хороша.
      Была приглашена на вебинар,очень актуальная тема «пролежни» с интересом послушала,узнала много нового.
      1.С алгоритмами все складывается удачно.Разделили между старшими медицинскими сестрами темы.Поэтому папка с алгоритмами будет готова.
      2.Прочитала 15 страниц.

  181. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 29:
      1. Сегодня встала пораньше, не спеша сделала гимнастику, проработала дыхание. С чувством выполненного долга уехала на работу.
      2. Первую половину дня провела на совещании в министерстве, затем заседание комиссии по ВБИ в род. доме. Обсуждали проблемные вопросы. Я являюсь зам. председателя комиссии, а так как в нашем учреждении нет эпидемиолога, веду еще и этот раздел работы. Раздражение на пределе, но я держусь.

  182. VirtorinaTs говорит:
    • 29д/11.12
      Надоело мне. Скучно все это. И настроение плохое. Декларация зависла и больше ничего не меняется день ото дня.

  183. Светлана говорит:
    • День 29. 19.12.2014. Пятница.
      1. 15 минут разбирала анализы после диспансеризации.
      2. На работе была в 8.10.

  184. Коновалова Алла говорит:
    • День 29.Четверг.
      1.Сегодня все что запланировала по работе удалось сделать. даже немного осталось свободного времени на КР по реабилитации.
      2.Уделить больше времени на учебу не удалось. только перед сном почитала немного паллиативную помощь.

  185. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Самая легковыполняемая часть работы выполнена: фильм досмотрен))) Удовольствие получено, а эффект… Тест покажет)))
      2. Готовилась к тесту по Проф.развитию.

  186. Анна говорит:
    • День 29:
      1. Растяжка выполнена,20 минут с утра и 20 минут перед сном.
      2. Учебой не занималась.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель не выполнена.

  187. Ап Олеся говорит:
    • День 29
      18.12.2014 Четверг
      1. Приехала вовремя на работу!!Я молодец!
      2. Ну что завтра день Х… Кстати психологию читаю, но решила в один день сдавать один экзамен.. да простят меня(
      На пятницу отпустили с работы…спокойно сдать экзамен.Да и операций у меня нет.
      3 часа перед сном усиленно читала патологию. Кладу лекции под подушку и спать )Ни пуха ни пера, как говорится!…

  188. Елена говорит:
    • День 29:
      1) Встала в 10. Никак не могу привыкнуть вставать рано.
      План выполнила на 80 %.

      2) Была в соцсетях более 15 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи всем!

      Отвечаю на вопросы Елизаветы в данной статье:

      Этот месяц мне показался оочень длинным, не могу объяснить почему.

      1. У меня сейчас самый большой челендж — это побороть свою лень и начать рано вставать.
      2. Труднее всего мне дается ранний подъем. Все остальное гораздо легче.
      3. Меня волнует как найти удаленную работу. Это очень важно для меня сейчас.
      4. Пока я нахожу ответы на все мои вопросы на вашем сайте. Он просто замечательный! :) Понимаю прекрасно, что все проблемы во мне, а не во внешнем мире и это не как не может зависеть от тренера. Человек должен сам себя заставлять меняться, ХОТЕТЬ меняться. Если он не будет иметь такого сильного желания и стремления, то никакие сайты, курсы и самые лучшие тренера ему не помогут это сделать.

    • День 29:
      Цель 1:
      1. Соблюдаю план.

      Цель 2:
      1. Очень волнуюсь перед сдачей зачета по учебной практике. Подготовилась получше.
      2. Спать легла чуть позже.

  189. Елена говорит:
    • День 29, понедельник, 29.12.14: Морозный день — прогулка отменяется. К нам приходила бабушка Василисы в гости. Сегодня больше времени уделила учёбе. Сейчас 23.08, дочка спит, сейчас и я пойду.

  190. Лисичка говорит:
    • День 29.
      Цель 1. Воду пила, железо принимала. С завтрашнего дня надо добавить шестой стакан воды. Даже страшно)Есть мысли добавить полстакана, а дня через 3-4 еще половину. Диету соблюдаю.
      Цель 2. Который день чувствую себя спокойно, это радует.

    • 26.12.2014
      1. Вчерашний день добавил уверенности, но переживаю я все же не меньше. Как показал опыт, повторять не стоит.
      Барабанная дробь!!!
      …Спустя пару часов я получила свой заветный сертификат. Мой первый квалификационный сертификат! Моя цель достигнута челлендж закончен. Спасибо огромное за этот стимул!
      2. Утратил актуальность.

  191. Светлана говорит:
    • Встала через полчаса. Вышла вовремя. Приехала в 9:55, но они уже начали занятие. Ну как так можно?!

      Опять решала задачу, которую нам задали на дом.

  192. Дарья Борисова говорит:
    • День 29:
      Цель № 1
      Принимала контрастный душ-температура воды 30 градусов,продолжительность 40 секунд.Как заново родилась.Очень хорошее самочувствие.
      Цель № 2
      Не могу зайти на сайт где я решала тест British Council!Пишет ошибка 404!!!Получается,что цель моя не достижима,но надеюсь может завтра смогу зайти.

  193. Екатерина говорит:
    • Вторник – дежурство… Суматошное дежурство не дало выучить даже слов. Весь вечер спасали молодую девочку с диагнозом острый лейкоз… С самого утра она ходила и говорила, что умрет сегодня… Около 20,00 она встала в туалет и там упала. Врач нес ее на руках до кровати, потом никакие медикаменты не смогли спасти ее жизнь… Она тихо умерла. Слезы текли даже у врача… Это бывает не часто. Врачи очень хладнокровные и близко не воспринимают смерть пациентов. Наверное, это происходит, потому что слишком часто умирают в нашем отделении…

  194. Елена Ястребова говорит:
    • Можно сказать,что я почти поборола свою лень. За этот месяц я отучилась бесцельно сидеть в компьюторе или валяться на диване. Я научилась ценить каждую свободную минуту своего времени и стараюсь сделать их максимально полезными. Так же я поняла,что некоторые занятия позволяют намного больше отдохнуть,чем бесполезное время припровождения. Теперь я знаю,что всегда буду находиться в движении и учиться чему-то новому.

  195. Елена Ястребова говорит:
    • Сегодня завершающий день моей декларации. Подведу итоги моей 30-ти дневной программы.
      1. Моя диета помогла мне сбросить 7 кг веса за 1 месяц. Я думаю,что это неплохой результат и я не буду останавливаться на этом и достигну своего желаемого веса.
      2. Режим дня помог мне рационально расходовать свои силы. Хоть и иногда были нарушения, в дальнейшем я постараюсь их избежать.
      3. Физические нагрузки сделали меня более выносливой. Сейчас я не могу представить, как я жила без них все это время.

  196. Ирина говорит:
    • Двадцать девятый день. Суббота.
      Выходной

  197. Анна Яковенко говорит:
    • День 29; 10.01.15
      Цель № 1 — На ближайшее время очки, это мои вторые глаза. Без них я «слепой крот». Но и без гимнастики никуда. Распечатала себе упражнения для укрепления мышц глаз и упражнения при близорукости.
      Цель № 2 – Движение – это жизнь. С утра зарядка, днем на льду. Катаясь на коньках участвуют все мышцы тела.

    • Цель №1: Проснувшись утром не нашла свои сигареты и компания, как всегда не курящая. Сегодня я без сигарет.
      Цель №2: Оказывается за городом утренняя пробежка просто потрясающая. На улице я провела и зарядку. Здорово прошло все!

  198. Сарочка говорит:
    • День 29

      После небольшого перерыва… вечеринка продолжается!!!

  199. Надежда говорит:
    • Челлендж 29 дня полностью не выполнен.Виновата сама.В течении месяца у меня получилось всего несколько позитивных, настроенных положительно записей, остальные -на грани,в отличии от записей других участников.Наверно, за последние 2 месяца это мое самое главное достижение- отслеживание негативных мыслей.
      Всю жизнь хотела заниматься посильными физическими нагрузками- с переменным успехом.Еще очень хочется грамотно рассчитывать время- не успеваю , или слишком много планирую.
      Сейчас нахожусь в таком периоде, когда ясно «куда жить», нужно только делать- каждый день что-то.

  200. Наталия говорит:
    • день 29:были небольшие нарушения по каждому пункту, грустно от того,что не научилась еще осознанному приему пищи.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      29 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

  201. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 29, пятница. На работе в 6.58, по графику. Нет ничего невозможного, если поработать над собой. Сегодня доделаю аванс до конца, чтобы в понедельник сдать. Как обычно дела текущие. Если время останется, помогу в регистратуре. Прекрасный день, все по плану, девчонкам помогла, целый час карты раскладывала. Дочка, чтобы погулять подольше, пришла и быстренько все прибрала по местам. Молодец!

    • Декларация 1. День 29. Предпоследний день моей декларации. Настроение хорошее, бодрое. Уже с утра настроена на успех. В течении дня благодаря моему настрою все получалось и день шел легко. Вечером выполнила все домашние дела и приступила к общему повторению и анализу всех достижений. По работе с компьютером освоила все азы. А что касается себя стала уверенной.

  202. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие мои!!! Самая большая челендж-вставать в 6 утра. Выполняю зарядку с удовольствием. Ищу свой комплекс упражнений для пробуждения. Начала молиться по утрам. Заботиться о своем эмоциональном здоровье. Нравится писать отчеты здесь.Каждый вечер анализирую, какая я есть сегодня. Основная задача для меня- идти вперед к успеху. И мой вопрос как оставаться на этом пути?
      Спасибо всем, что вы есть!!! Спасибо, Лиза тебе!!!

  203. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие мои!!! Самая большая челендж-вставать в 6 утра. Выполняю зарядку с удовольствием. Ищу свой комплекс упражнений для пробуждения. Начала молиться по утрам. Заботиться о своем эмоциональном здоровье. Нравится писать отчеты здесь.Каждый вечер анализирую, какая я есть сегодня. Основная задача для меня- идти вперед к успеху. И мой вопрос как оставаться на этом пути?
      Спасибо всем, что вы есть!!! Спасибо, Лиза тебе!!!

  204. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Сегодня попросила знакомая погулять с ее собакой утром. Сделал с ней небольшую пробежку)
      Цель 2
      Днем и до ночи ушел гулять с друзьями. По приходу домой лег спать. Сегодня тоже без гитары, но уже наметил несколько песен на изучение.

  205. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 29. 16.12.2015
      1.Сегодня у нас была динспансеризация, поэтому утром ничего не кушала, чтобы сдать анализы. Пила только воду.
      После диспансеризации перекусила тортиком и легла спать.
      2.Не занималась.

  206. Ирина говорит:
    • День 29
      После работы поехала за подарками,домой приехала в 14.15 уставшая,но довольная.Пообедала,позанималась английским и легла спать.проснулась в 18.00.Позанималась английским.19.15. ужин,дочитала книгу Майло О Франка.21.00-21.30 прогулка с собакой.Сделала физические упражнения,душ.

  207. Тайя говорит:
    • День 29.
      Ничего себе уже 29 день..
      1. Встала утром на час раньше…
      2. Соц сети ограничила…
      Заметила что уже гораздо проще вставать утром чем раньше, да и от просмотров тв и соц сетей уже не так завишу..и вообще как то пропал интерес… И еще заметила эффект того, что хочется еще больше улучшений в своей жизни…
      Спасибо Елизавете за данную программу, мотивацию!!!

    • Друзья, всем привет!

      Мои результаты:
      1) Я больше не завишу от мыслей о прошлом, Я СВОБОДНА;
      2) За эти (долгие, по-моему) 29 дней я привыкла каждое утро и каждый вечер декларировать и констатировать свои подвижки в «Проекторе». То есть я успешно внедряю Трансерфинг в свою жизнь. Спасибо, Елизавета, за ваш пример и вдохновение!!!

      С уважением,
      Виктория ♥

  208. Наталья говорит:
    • Мне понравилось вести отчет. Единственная сложность была только в том, что интернет у меня на работе и записи выкладывать получалось иногда позже. Для себя я уже завела дневник, и дальше работу буду вести в нем. Очень полезно было просматривать и анализировать свои действия. Само собой стало отпадать все ненужное и наносное. Правда, самое важное вытащить на первый план оказалось труднее всего. По ощущениям – как будто это очень нужная, но неподъемная ноша, которую каким-то образом надо поднять) Но эта цель высветила все огрехи моей жизни в целом (неумение концентрироваться и выделять главное, низкая энергетика). Что касается предложений – мне не хватает субтитров под видео. Для тех, кто плохо слышит это очень важно.

  209. Дайга говорит:
    • День опять выдался хороший- все, что запланировала — сделала.
      Какой самый большой челендж сейчас у меня в жизни? — сломать стереотип «себя» — который сама не вольно создала своем окружении до соприкосновения с Системой сферического развития.
      Что мне дается труднее всего? — поменять точки отсчета в собственной голове.
      Что меня больше всего волнует? — предвкушение результатов, которых постепенно набираю.
      Ответ на какой животрепещущий вопрос я еще не нашла на страницах сайта? — Елизавета, читаю медленно, пока нахожу ответы, потому, что в них скрывается потенциал моей работы с собой, хочется проделать сначала, чтобы подняться на следующие ступени. Поживем — увидим…

  210. Елена говорит:
    • Для кого-то труден первый шаг, а вот для меня скорее наоборот — первый шаг я обычно делаю легко, а с последующими — проблема… Это челлендж пришелся на время серьезного увеличения нагрузки на работе. Пришелся неслучайно — таким образом, с помощью ежедневных отчетов, я хотела себя дополнительно поддержать и замотивировать жить в новом режиме. Признаюсь честно, что первые пару недель у меня было больше энтузиазма в плане преодоления себя и расширения границ. Вероятно, из-за эффекта новизны. А к концу месяца накопилась усталость от безумного рабочего графика…((( Прежде всего, эмоциональная. Хотя и физическая тоже. Все надоело… Отсюда вопрос — как не выгорать на работе?.. С одной стороны, вроде бы все понятно: нужен здоровый отдых, нужно разнообразие. А если его в настоящий момент нет и еще несколько месяцев не предвидится?..
      По челленджу ключевые пункты я выполняла (составляла план на день, мало отвлекалась на Интернет и прочее малопродуктивное времяпрепровождение). Тем не менее, хочется быть еще более дисциплинированной и намного более активной. Все делать вовремя. Не копить долгов. Успешно бороться с накатывающей вечерами апатией.
      Из положительных моментов месяца отмечу активное чтение, более-менее регулярный спорт и отсутствие опозданий (тьфу-тьфу-тьфу))).
      Спасибо всем участникам проекта за вдохновение! :)

  211. Ольга К говорит:
    • День 29 (19.11) опять не выполнила задекларированные обещания.

  212. Марина говорит:
    • Цель 1:
      чтобы сделать домашнюю работу использовала интернет-портал. Это заняло 30 мин. Также воспользовалась интернетом, чтобы заказать такси. Вечером заходила в соц. сеть, чтобы узнать новости. Это заняло 10 мин.
      Цель 2:
      вечером сделала небольшую зарядку. Постояла у стенки 5 минут.

  213. Ольга К говорит:
    • День 29 (19.12) Один пункт исполнила почти успешно, плотную еду исключила после 20-10 вечера, внедрение ухода за собой пропущено.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé