30-day Challenge: Day 28

Физкульт привет челенджеры!

У меня для вас супер-новость!

Я решила сделать сюрприз для тех, кто принимает участие в челендже и дошел до 28 дня. В субботу, 9 февраля, в 18:00 МСК я проведу онлайн видео семинар в режиме вопрос-ответ для тех, кто на данном этапе проходит в записи мой курс «Живи по Полной!» и для его выпускников.

В качестве исключения я приглашаю на это мероприятие и вас. Количество мест на вебинаре ограничено, и я не гарантирую вам, что вы попадете, так как, скорее всего, желающих будет больше, чем мест.

Но если вы будете среди первых, кто займет место на вебинаре, то вы сможете послушать, как проходят наши занятия в рамках программы  «Живи по Полной!»

Так что, я надеюсь, что вы попадете на нашу встречу, которая нигде не будет анонсироваться, кроме как среди тех, кто уже проходит или проходил мои программы.

Ссылка на онлайн трансляцию будет опубликована на странице 29 дня челенджа в 17:40 МСК

Успешного дня и до завтра!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 27

- ДЕНЬ 29


241 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 28

    • Всем доброго дня!
      7/02/13 был мой 28й день челенджа. вчера я выполнила все пункты своей декларации + со вчерашнего дня (помимо каждодневных самостоятельных тренировок, которые были начаты примерно на 2-3 дне этой программы) я начала посещать тренажерный зал. такой прилив энергии! я так довольна! супер!

      к сожалению, у меня не получится попасть на вебинар в субботу, но, в любом случае, всем желаю приятного и полезного времяпрепровождения!))

  1. Тамаша говорит:
    • Выполняю почти все из своего большого челенджа — и подъем в 5 утра(уже привыкла), и контрастный душ, и час йоги и час цигуна, и тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю, и 2 литра воды ежедневно, и пищу не запиваю,и не ужинаю совсем, много занимаюсь развитием памяти со скорочтением, отстает английский — 2 раза в неделю по 1,5 часа вместо 1 часа каждый день и так и не выполнила шанк-прокшалану.

  2. Светлана говорит:
    • Привет всем!!! Я наконец-то снова в группе. Как я скучала по своему челленджу пока болела (по активной его части), но на удивление довольно быстро поправилась. Думаю все дело в контрастном душе. Записала дополнительные челленджи на февраль . Ежедневно перечитываю статьи Елизаветы и держу себя в тонусе. Как жаль, что только сейчас появилась такая ЗВЕЗДОЧКА в моей жизни, раньше дальше планов не доходило. Всем желаю успехов!!!

  3. Лорочка говорит:
    • Привет всем!!!
      Получасовая йога с утра вошла в привычку, так же как и ранний подъем, правда не в 5 часов, 6.30, просыпаюсь уже без будильника!
      Не ужинать после 17.00 получалось, пока мой муж работалв раннюю смену и приходил домой в 15.00. Теперь получается мы ужинаем в 18, но тем не менее я смогла похудеть как и хотела, за 4 недели на 2,5 кг. Я очень довольна собой. Что у меня не получилось за эти дни, это приучить себя пить воду, получается с переменным успехом и не каждый день.
      Прилив энергии большой,есть новые цели и задачи, большое стремление!
      Желаю успехов всем!

  4. Марина говорит:
    • отчет 28 дня: 07.02.2013
      Подкосил вирус, но это не повод отказаться от зарядки, водных процедур и чистой воды. И даже наоборот, тело просто требовало движений и воды. Слушала аудиозапись Фридмана «Искусство конструктивного диалога» . Цели сформулированы, но решение еще не видится. Читаю Артема Тарасова «Миллионер», извлекаю свои уроки из жизни первого советского миллионера. Намерение: Понять , в чем моя сильная сторона и развивать ее.

  5. dilbar говорит:
    • Здравствуйте !
      Я выбыла из отчетов, но старалась держать намеченное . 2 дня была в дороге, так что контрастный душ мимо ))) Но в остальном выполняла. Боюсь до оеончания в отчеты тоже не попаду, так что заранее ВСЕХ благодарю за совместный прорыв , а Едизавету — за нашу команду . Желаю всем продолжать начатое ! Успехов !

  6. Даша говорит:
    • ого, какой сюрприз! Спасибо, Елизавета, это чудесный подарок! )
      надеюсь пробиться на вебинар )
      челендж выполняется успешно, уже придумываю себе задания для следующего челенджа ))

  7. Тамара говорит:
    • День 28:
      Встала в 6-00, легла в 22-15, сериалы на русском не смотрела.

      Спасибо за подарок, постараюсь попасть на вебинар.

  8. Julia говорит:
    • Скоро финиш, и будут подведены итоги 30 дневного старания,усердия. Уже видны победы в образе жизни, характере. И, я надеюсь, что смогу сохранить заданный темп и после завершения этого мероприятия. P.S. Сегодня выполнила программу.

  9. Иван говорит:
    • 28-й день
      30-минутная зарядка, кофе только до обеда.
      Спасибо за подарок!

  10. Светлана говорит:
    • Встаю рано и при всей загруженности дня вечером остается еще огромное количество энергии, которая не дает вовремя ложиться спать. Пока не придумала, что с этим делать. Контрастный душ по прежнему бодрит каждое утро и с водой обстоит все хорошо Неожиданный подарок от Елизаветы. Очень хотелось попасть, но уже запланированы дела на это время. Может быть повезет и все-таки попаду.

  11. Ирина говорит:
    • Добрый всем вечер!
      28 день: подъём в 5ч.,выполнила все утрении процедуры(медитация, контр.душ, гимнастика, молитва,аффирмации,чтение книги)день был очень насышенный ,было много общения с родствениками у них в гостях,вечером чтение,медитация . Заметила ,что мне не стало хватать всего дня,стала ложится поздно, в компютер захожу только написать отчёт.Спасибо за вибинар постараюсь попасть.
      Всем Успехов в челлендже!

  12. Екатерина говорит:
    • Привет! Сегодня встала под музыку Maroon5 feat christina aguilera- moves like jagger. Позитивное настроение на весь день!!!!!=) Хожу,делаю всем комплименты!

      Хочу будильник с имитацией восхода солнца для полного СЧАСТЬЯ!))))

  13. Вероника говорит:
    • Подъем в 6:00, утренняя зарядка, в соц.сетях 5 минут, ужин в 19:20, легла в 22:30, стараюсь не думать о плохом.

  14. Екатерина говорит:
    • День 28
      Елизавета, огромное спасибо за подарок!!! Я очень-очень хочу попасть на этот мероприятие!! Потрясающий подарок!!

      Выполнила сегодня челенджи с превеликим удовольствием зарядку. Кстати, вчера вечером,зарядившись позитивом, еще и вечером полчаса занималась спортом под эту музыку!)))
      Соц. сети ограничиваю!!)))

      Всем удачи и успехов!!

  15. Ирина говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      Мой 28 день прошел продуктивно в полном объеме намеченного плана.
      Окончательно отказалась от черного чая, без которого раньше жить не могла)

  16. Gatto говорит:
    • 28-й день:
      выполняю все свои декларации насчет сыроедения и ока возрождения.

    • 28 ДЕНЬ. Все по плану. Отличает эти последние дни настроение, с которым идет выполнение челенджа. Теперь это радость, осознанность, благодарность, а не обязанность и насилие. Еще раз спасибо Елизавете! И спасибо за завтрашний вебинар. Жду с нетерпеньем!

  17. Ассоль говорит:
    • 28 день. Проснулась в 7:30. Дневник вела, после 20:00 не ела.

    • А у меня сегодня небольшой сбой, расстроилась из-за своего неудачного выступления и сгоря наелась сладостей)) Завтра буду наверстывать.

  18. Алина Сулима говорит:
    • Привет!
      Сегодня я встала в 6.00 утра и успела выполнить все свои челленджи. Я успела также за день сделать все то, что запланировала. Так приятно похвалить себя в конце дня!
      Удачи всем!!!!
      Спасибо за приглашение на вебинар, Елизавета.

  19. Elena Lena говорит:
    • 28. Сегодня необыкновенный день. Я на практике вижу что контрастный душ по утрам, выпивание очищенной воды таки укрепили мое здоровье. И хоть это не было задекларировано в челендже, все равно подобные изменения приятны.
      Привычка(лень) — нет
      вода- литр — да
      Молитва, медитация, око возрождения.
      На протяжении этого месяца я воочию пронаблюдала влияние различных факторов на полноту и насыщенность каждого дня и упорядочение (подтачивание) их под себя. Определенно задался ритм. И хотя бывало побуждение спрыгнуть, я рада что «уперлась» и иду открывая новые черты себя.

  20. Петър говорит:
    • День 28
      Здравствуйте! По плану все выполнено.
      Елизавета, спасибо за подарок!

  21. Ия Свами говорит:
    • Лиза, спасибо за чудесный подарок!
      Все ближе к концу подводят итоги))) И это прекрасно! У меня победы небольшие, но они есть! Ежедневная медитация, правда это я начала делать до челленджа, но во время него закрепила эту привычку. Перестала есть ночью после работы. Перестала есть мучные изделия и похудела на 3 килограмма. Почти перестала есть мясо. Возобновила занятия по программе дистанционного обучения в Нью-Йоркском институте фотографии. Ну и как стала дисциплинированнее, реже откладываю дела на потом. Спасибо за это всем, кто делился своими победами. Именно они заставляют меня тоже меняться каждый день хотя бы немного!

  22. Татьяна говорит:
    • Все намеченное на сегодня выполнила. Челендж близится к завершению, от этого немного грустно, но жизнь продолжается и главное, что за эти дни она изменилась к лучшему. Многие из нас стали делать больше, чем задекларировали и это здорово! Пусть нас всех не покидает чувство радости и удовлетворения от собственных преобразований за рамками этого проекта! Всем удачи!

  23. Юлия говорит:
    • День 28

      Всем физкульт привет!
      Что касается физкультуры, то сегодня выполнила упражнения только наполовину, зато выпила литр воды натощак и позавтракала сельдереем с яблоком. После 18.30 пила только чай.

  24. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      Елизавета, спасибо за подарок!
      29 день
      все просто здорово, все планы на сегодня выполнены.

  25. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Елизавета, Благодарю за приятный сюрприз!
      28-й день провел организованно и плодотворно! Намеченное выполнил легко и с запасом времени! Желаю Всем СЧАСТЬЯ!!!

    • А я в этот день пришла еще к такому выводу, что мне надо научится не хвататься за все сразу. А то получается, что я на все распыляюсь, а результата толкового нет. Хочу все и сразу реализовать))) Но по практике убедилась, что лучше концентрироваться на одной задаче, чтобы достигать максимум эффекта. А потом постепенно заниматься другими. Свои декларации выполняю и уже думаю о том, что делать дальше.

  26. Александр говорит:
    • Привет всем))) Всё было супер,море энергии)))день весь на позитиве ))) всё выполнил))) всем счастья!!!!

  27. Нелли говорит:
    • День 28
      Декларацию выполняю! День был продуктивный, и даже с отдыхом — 40 минут на лыжах и 1 час рисования =)
      Теперь мне удается сделать больше дел, чем раньше, но я не довольна собой, могла еще больше, еще лучше.. Мои возможности и способности растут, но слишком медленно, на мой взгляд..
      Однако я не оступлюсь от своего самосовершенствования и стремления к идеалу, медленно, но верно.
      Цитата дня на след. день: «Шаг за шагом к своей цели» =)

      Благодарю за приглашение на встречу!

  28. Алена говорит:
    • Всем привет! Последние 10дней — ужасающий провал: я болела, так что с выполнением пунктов своей декларации было худо(расслабилась, разрешила себе лежать и смотрет разные кинофильмы, о составлении расписания и ведении дневника речи вообще не было).
      Но теперь я снова готова работать и продвигаться к своей цели:)
      Сегодня выполнила все пункты декларации.
      Что ж, полный вперед!!!

  29. Yulia говорит:
    • День 28. Сегодня.. Прямо как-то грустно, что челлендж подходит к концу. Но, главное, чтобы на этом все не закончилось. Ведь мы все так слились с нашими новыми привычками. Жаль их теперь искоренять снова))

      Кстати, я так понимаю, что этот челлендж можно проходить по кругу… Так что немудрено, если спустя два дня к уже укоренившимся привычкам, я добавлю новые челленджы.. Кто со мной?)))

      Сегодня:
      1. Встала чуть позже 9.
      2. Сериалы не смотрела. Да и уже месяц почти не смотрю.
      3. В качестве нагрузки — прогулка у моря, 20 минут на беговой дорожке, массаж и душ, мммм…)))

  30. Ирина говорит:
    • Совершенно очевидно, что выработалась привычка рано вставать. Без контрастного душа жить не могу. С английским бывают сбои, но буквально на день. Со спортом тоже случается. Но пообещала 10 минут, а делаю 50 минут утром и 8 вечером. Делаю ради эффекта необыкновенного энергетического подъема. У меня тоже низкое давление, и приходится «разгонять» кровь. Спасибо…

  31. Алена говорит:
  32. Татьяна говорит:
    • Очень приятный подарок!Но мой челенджер опаздывает на два дня.Поэтому я круто опаздала.Есть над чем поразмыслить.День прошёл удачно.

    • Добрый вечер! вчера забыла написать отчет. Выполнено!

  33. Елена_ говорит:
    • 28 день! воскресенье

      Что не получилось:
      приготовила и не смогла не попробовать жареной картошечки (а время 9 вечера), уснула около часа ночи, ничего не читала. Тянуло в сон весь день.

      Что получилось:
      Контрастный душ, 2,5 часа в спортзале, не передала.

  34. Артур говорит:
    • день 29
      1. душ. -
      2. 5 ТЖ. —
      вода. -
      в выходные сбиваю все что можно

    • Мой 28-й день такой: накануне, в выходной посдно уснул, похоже, перетренировался. С утра сделал себе небольшую поблажку — встал в 6-40 (вместо 6) и вместо пробежки — ускоренным шагом 30мин шел на работу. Выводы по необходимости релаксации сделал, настроение бодрое.
      Основной итог этих 28-ми дней для меня — победы тостигает тот, кто после очередного падения находит в себе силы подняться. Плюс — постепенность в ЕЖЕДНЕВНОМ движении приносит результаты в любом случае. Спасибо Лизе и челеджерам: вместе — это круто! :)

  35. Юлия говорит:
    • День 28!)Зарядку осилили!)После 7 не кушала!)))Не опоздала, но опять маленькое но….перекушала немного!(((

  36. Олька говорит:
  37. Лариса говорит:
    • Здравствуйте!
      Всё здорово! Все пункты моей декларации я выполняю с большим удовольствием !
      Теперь у меня новый образ жизни, но на этом я не останавливаюсь. Ведь нет предела совершенству!
      Всем удачи!!!

    • День 28-й, 08/02, пятница.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Ничего сильно хорошего не сделано. По мелочам.
      Ну с женой помирились ).
      А так как подумаю, сколько надо всего поделать, и по работе, и по своим интересам, аж руки опускаются…

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Опять сидел, читал, вроде как полезные вещи, но уже столько их прочитано… Отбой: 2:20.

  38. Юлия говорит:
    • Время упущено. Ничего не сделано. Возьми себя в руки, тряпка.

  39. Любовь говорит:
    • день 28:
      Кофе чашечку сегодня утром себе позволила,но не более того.
      Прочитала книгу «Атлант расправил плечи»!Сильная книга!Меня пробудила,взбудоражила!Спасибо,Елизавета!!!

  40. Татьяна говорит:
    • 28 День!
      Прилагаю огромные усилия для закрепления хороших привычек.
      Получается не все.
      Утренняя зарядка стала обычаем.
      А вот на ранним подъемом надо еще потрудится. Думаю после окончания этого 30-дневного этапа, следующими пунктами также будет ранний подъем, отказ от кофе, ведение ежедневника. Надо признать что кроме зарядки я ни с чем не справилась. Излишне искать причины.
      Я продолжаю упорно трудится. Хочется взять эту высоту!! Обязательно продолжу челендж и сделаю, что запланировала.

  41. Сергей говорит:
    • Всем привет,день прошел не плохо,но англ.не читал.

  42. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!

      Вчера не было интернета. Не смогла отчитаться.Все, что заявляла, стараюсь выполнять. Но круг желаний расширяется.Правда в эти дни вставала в 6 30. Ощущение, что запустили какой-то механизм, который не остановится. Приятное чувство, что приобщился к чему-то очень правильному, достойному.
      Всем всего доброго. Удачи! Спасибо.
      PS О вебинаре узнала поздно. Жаль.

  43. Сергей говорит:
    • Добрый вечер!))
      Немного приболел но иду на поправку)))контрастный душ не выполняю,а так все по плану!гораздо больше дел выполняю, и работаю более продуктивно,и это супер!)

  44. Виктория говорит:
    • 28день-зачет.Рано вставать легко(по работе)зарядка вошла в привычку,воду уже пью без напоминаний,пока 2 литра,и упражнения почти каждый день.Вот с телевизором бывают проколы,но стараюсь совмещать приятное с полезным.

  45. Татьяна говорит:
    • 28 день! Жаль, что узнала о вебинаре поздно:( Надеюсь, еще будет возможность посмотреть на программу «Живи по полной»! Становится очевидным, что мне нужны новые челенджи!

  46. Юлия говорит:
    • Встала рано, зарядку сделала.
      Но вечером немного соблазнилась сладким: когда делаешь конфеты, сложно не облизать ложку…

  47. Олька говорит:
  48. Елена говорит:
    • День 28.
      А мой 28 день пришёлся на 17 февраля, так что вебинар пропустила.
      Всё выполнила. А по вчерашнему дню хотела добавить, что у меня от музыки очень многое зависит — и настроение и работоспособность. Главное подобрать композиции на все случаи — а то бывает слушаешь что-то «не то», и дело не спорится, поменяешь музыку — так вот же! как всё просто и быстро получаться начало!
      Всем удачи!))

  49. Андрей говорит:
    • 28 день.
      Все получается. Очень вдохновляют уроки Вячеслава Юнева…открываю для себя новые горизонты.

  50. Уммабдурахман говорит:
    • Встала в семь утра. Легли поздно вчера, почти в 1:00. Ничего из обещанного не успела сделать. Обычно я ходила к подруге , чтоб позаниматься английским, почитать что-нибудь. Но сегодня никуда не ходила, решила побыть целый день с ребенком.

  51. Елена говорит:
    • У меня сегодня явно был разгрузочный день… Все утро была в делах, а днем-вечером просто свалилась. Чтение, общение, фильм — зарядку не сделала в итоге, только прогулялась полчасика. Но надеюсь, завтра снова, с новыми силами, буду «в строю»!

    • ДЕНЬ 28
      Как я уже писала, на данный момент я прохожу challenge под названием «мои идеальные отношения с родителями». Они приехали ко мне в гости в Индонезию и мой личный challenge отошел на второй план. Дело в том, что я поняла, что не стоит сильно погружаться в стройку идеальных отношений, я имею ввиду, что внимания должно быть в меру. Если позволить себе найти время для себя, то и для семейных отношений это пойдет на пользу. Оставила родителей самостоятельно развлекать себя и уехала заниматься собой, своим здоровьем и своими мыслями. Чувствую себя прекрасно. Должен быть баланс! И они соскучаться успеют, и я тоже, и смогу кое-какие вещи со стороны проанализировать. По-моему классная идея.
      Не теряйте себя и будьте счастливы!

  52. Лариса говорит:
    • Сегодня выполнение запланированного 50 на 50, анний подъем, но самое главное — сделан контрастный душ! Самомассаж! Физ.упражнения — нет (ах, мне самой жаль!)…

  53. валерий говорит:
    • день 28 ! все успел сделать что запланировал кроме душа. завтра испралюсь . надо уже не 6 утра вставать , а 5 ч 30 мин. тогда естественно времени будет на себя больше . а так все ок !

  54. Katerinka говорит:
    • Гуляла 1ч 20 мин …не переедала весь день…пришла домой а там вкусняшки, еле удержалась не переесть…не день, а просто чудо =) все получилось

  55. Марина говорит:
    • Подъем в 6-00. Спорт — да, в соцсети не заходила, негатив сдерживала. Последняя еда в 18-30.

    • 28 день необыкновенный. Все мои стремления изменить свою жизнь не проходят даром. Сегодня делилась своими позитивными энергиями с людьми с удовольствием. Меня внимательно слушают, со мной соглашаются. Результат работы на собой виден. Я в восторге от событий сегодняшнего дня. Наращиваю позитив и излучаю его во все направления. Здорово!

  56. Альбина говорит:
    • День 28.
      Выполнение на 50%,не выполнена медитация:(

    • друзья мои, спешу поделиться хорошей новостью! Я заявила найти работу к концу челенджа! Вчера был мой первый рабочий день! я очень рада и счастлива!

    • Поздравляю!! Тамара, вы умница, удачи на новом месте!!! У меня тоже всё гуд!

  57. Eva говорит:
    • Девчёнки, как здОрово Вас читать! Молодцы! Оставайтесь в Круге Успеха))!

  58. Eva говорит:
    • Всё отлично :-) ! Выполняются и перевыполняются оба пункта! На негатив не трачусь, так его не замечаю или же моментально перевожу в позитив/руководство к действию/улыбку и т.д. (зависит от ситуации). Не перестаю удивляться, как много способов – было бы желание!

      Продолжаю искать и нахожу методы поддержания позитивного настроя и улыбки. Делюсь рецептом :-) : всегда хотелось рисовать, но в школе гораздо больше преуспевала в черчении почему-то)). С детства непроизвольно рисовала какие-то рожицы на полях конспектов, на запотевших окнах, на салфетках в ресторанах… Но эти фейсики были какими-то слишком типичными, мне не очень нравились, но хотелось))… Всегда было желание найти какое-нибудь руководство, как бы этому научиться – именно не картины маслом, а что-то оптимистичное, простое и быстрое)). После мастер-класса «Живи по полной!» мышление сильно перестроилось и тумблер прочно сдвинулся с «желать» на «делать». Поэтому совсем не удивилась, ЗАЙДЯ (а НЕ ПОДУМАВ, ЧТО НАДО БЫ КАК-НИБУДЬ БЫ ЗАЙТИ :-) ) и обнаружив в ближайшем книжном магазине тоооооненькую брошюрку «Рисуем человечков. Пошаговый мастер-класс» Павел Линицкий. В единственном экземпляре – точечно для меня))! 30 страничек позитива и море творческих эмоций! Так просто доставить себе (и окружающим) нестандартную маленькую радость и за пару секунд превратить свой эмоциональный «-» в эмоциональный «+»… всего лишь парой нехитрых штрихов карандашом. Ну, а перед этим, конечно же, мыслью и ДЕЙСТВИЕМ! :-)

  59. Екатерина говорит:
    • День 28.
      Привет всем кто не смотря ни на что идет вперед к своим целям! Приятно находиться в одной компании с вами :)
      А у меня этот день прошел очень продуктивно и плодотворно.
      Английский язык +
      Не посещать соц сети +
      Обсудить бриф с заказчиком +
      Сходить с мужем в ресторан +
      Посмотреть хороший фильм +

      Я очень собой довольна :)
      До встречи в 29 дне!

  60. Кристина говорит:
    • Зарядка с утра, упражнения для глаз были, позитив.

  61. Инна говорит:
    • 28 дней без единого срыва, несмотря ни на какие обстоятельства типа поездок, плохого настроения, большой усталости и пр. Я поняла, что все в моих руках!

  62. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  63. Irinka говорит:
  64. Irinka говорит:
    • 1) упр. есть , растяжка есть
      2)питание (почти) в порядке))

  65. Ирина З говорит:
    • 28 день
      2дня не писала, а выполнять то выполняла!
      сегодня
      медитация 35 мин
      поужинала в 19,30+ чай позже

  66. светлана говорит:
    • Подъем — на полчаса позже, но все успела (удивительно), то что обычно делаю вставая раньше. ВСе остальное — сделано.

  67. Роксоляна говорит:
    • 28-й день. Никак не могу заставить себя пораньше лечь спать. И как результат — утром проснуться очень тяжело, но … возможно. А потом — стакан воды и мой любимый контрастный душ наполняют мое тело бодростью, а дух — положительными эмоциями. Жизнь прекрасна и удивительна!

    • Завтрака не было, бегом в садик…на работе завал, думала не успею, но все получилось. Состоялся обед с овощами и рыбкой, пока не ужинала, вряд ли буду, еще много отчетов и всего…В бассейн не выбралась, но так много ходила на морозе, ноги отваливаются…..устала.

  68. Светлана Филиппова говорит:
    • 28-й день. 16.12.2013.
      Кипит работа повседневно,
      Но вот среди обычных дней
      Вдруг наступает день рожденья,
      Чудесный праздник – юбилей!
      Сегодняшний день Программы совпал с Днём моего рождения. Со всеми пунктами я справилась.
      1. С работы ушла вовремя, в праздничном настроении!
      2. Завтрак. Праздничный фуршет для коллег, он же – возможность пообедать. Ужин. Отчет.

    • Нинира говорит:
      • От души поздравляю с Днем рождения!!!
        «В твой чудесный день рожденья
        Нам разреши тебя обнять
        И подарить стихотворенье,
        Любви и счастья пожелать.
        И пусть здоровье будет крепким,
        А сердце вечно молодым,
        Пусть каждый день твой будет светлым
        На радость нам и всем родным!»

  69. Екатерина Зимина говорит:
    • 28 День.
      И все-таки я отработала сегодня, тяжко после болезни.
      Вместо физической нагрузки, была умственная. В конце рабочего дня прошла обязательное тестирование по Особо Опасным Инфекциям — обязаловка и на время.Yersinia pestis — добила меня. Сдала!
      Остальные пункты декларации в порядке.

  70. Ирина говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ
      Проснулась утром под музыку сделала гимнастику дыхательную и зарядку. От правильно пиодобранной музыки очень многое зависит и настроение и работоспособность.Ближе к обеду погуляла с ребенком, подышали свежим воздухом, мыслей о курении и не возникало.

  71. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать восьмой…
      Сегодняшний день был очень напряженным! Сильно устала на работе.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин с дочуркой в 19.00. В 20.30 чай с конфеткой.
      2. Упражнения. Сегодня выполнила только 35 упражнений. С трудом заставила себя!

  72. Нинира говорит:
    • Я сегодня отдыхала от работы и прогуляла методсовет, правда наших вопросов в повестке не было. Много успела сделать. Вечером навестил племянник с женой, они у нас достаточно редкие гости. все что качается декларации выполнила без напряжения.

  73. Ганна говорит:
    • День двадцать восьмой. Скоро Новый Год, появляется ощущение «галопа», нужно все успеть. Но при этом работаю над собой и это помогает, успехи радуют. Декларацию выполнила на 80%.

  74. Анна говорит:
    • День двадцать восьмой.
      Мыслей о интернете нет. Занятия продолжу как только почувствую себя лучше. Телевизор продолжает «одерживать победу»)))

  75. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Светлану Филиппову поздравляю от души с Днем рождения! Желаю здоровья, счастья и успехов.
      28-й день. Все по плану. Без проблем все выполнила. Вечером даже потанцевала.

  76. Светлана говорит:
    • Всем добрый день. Утро начала с за-рядки, в этот день была на сутках, но в основном день прошел хорошо.

  77. Кристина говорит:
    • День 28. Самочувствие мое улучшилось. День прошел спокойно. Все пункты декларации были выполены. Так же сходила в тренажерный день, там была очень легкая тренеровка, большую часть времени ходила на беговой дорожке.

  78. Юлия говорит:
    • День 28.
      Сегодняшний день пролетел стремительно, было проделано все, что запланировано. Но как всегда кому-то срочно нужно сделать дополнительный отчет. Пришлось задержаться на работе, а так хотелось уйти вовремя. Последний рабочий день перед отпуском, такое чувство, что им (руководству) специально нужно загрузить работой, да побольше. Вчера было не нужно, а сегодня срочно!!! Поэтому первый пункт моей декларации пришлось сдвинуть на 30 минут, ужин до 18:30.Спорт по плану. :)

    • Не курила, хотя все равно, периодически появляется это желание)))
      Приседание выполнила ))) радостно мне)))

  79. Лора говорит:
    • день 28.утро началось бодро, была полна сил и решительности, все запланировала, но все планы рухнули после звонка заведующей, когда сообщила, что по этой новой программе мы все сделали не правильно и нужно заново все переделывать.вернулась домой пол первого ночи, вся разбитая и усталая, о выполнении своего плана думать не приходиться, зато заметила, мой отказ от лифта на работе дал свои результаты 5 этажей вверх, вниз-уже не проблема

  80. Светлана Батадеева говорит:
    • День 28. Все по плану, настроение хорошее.

  81. Мэри говорит:
    • День 28!
      Так как сегодня выходной, все пункты декларации выполнены полностью!!!

  82. Alice говорит:
    • День 28!!!
      Ушла на работу в 7 утра….пришла в 6 утра следующего дня!!Даааа,бывает и такое,конец года,он всегда подбрасывает тяжелых пациентов.

  83. Ольга говорит:
  84. Натали говорит:
    • День 28.
      1. День прошел хорошо. Программа выполняется. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  85. Diana говорит:
    • День 28.
      1.Заходила в социальные сети на 15 минут.
      2.Сегодня не бегала, нога болела.

  86. Светлана Терехова говорит:
    • День 28.
      1. Хоть я и в отпуске, встаю согласно заведенному будильнику.
      2. Уснула поздно, сидела за компьютером,размышляя, что отпуск проходит как-то не так.

  87. Людмила говорит:
    • Сегодня посетила «одноклассники»только вечером,зашла на 30мин.Утром ездили с мужем за ёлкой,а днём украшали её с дочкой.Нашла свои старые игрушки,и почувствовала ностальгию,вспомнив своё детство…..

  88. Светланка говорит:
    • Сегодня с утра, напишу о своих планах на день. Вечером возможно не будет возможности сделать отчет.
      Дела домашние сделаны. Буду заниматься. Уже подходят сроки сдачи контрольных, бралась за все и все не закончено!
      Конечно вода и еда! Это в выходной всегда получается.
      По плану сегодня салон это релакс!
      Вечерняя прогулка с мужем и собачкой.(их нужно выгуливать иногда :-) ))
      Постараюсь выполнить.

  89. Анастасия говорит:
    • 28 ДЕНЬ:
      1. День прошел в пустоту, т.к. полдня отдыхала после гулянки. Вечером поняла, что надо вылезти из кровати. Думала чем заняться и решила купить iPad, а потом поехали с другом отмечать покупку. Захотели в боулинг, но уже было 2 часа ночи и все закрывалось. Пришлось ехать домой. Но все равно, перед тем как уснуть, поняла, что день прошел не зря.
      2. Спать легла поздно, но зато довольная. Утром, выспавшись, пишу отчет.

  90. Елена говорит:
    • 28 ДЕНЬ:
      1) решила внедрить следующий пункт программы. Так как проблема опозданий была связана с телевизором, то, решив её, в программу включаю подъём за 1,5 часа до выхода на работу. Надеюсь, новый пункт так же легко будет выполняться.
      2) выходные помогли выспаться. Настроение сразу улучшилось. Надеюсь, праздники помогут восстановиться и перейти к сессии.

  91. мамусик говорит:
    • День 28.
      1. Сегодня выходной — это праздник,можно просто расслабиться.
      2. И прогулка удалась.

  92. мамусик говорит:
    • День 29.
      1. Успела поесть даже до 19:30 — это прогресс))).
      2. Почти удалась,но только по времени мало.

  93. Ольга говорит:
    • День двадцать восьмой:
      План выполнен. После шести ничего не ела, выпила 1,5 литра воды + устроила себе разгрузочный день.

  94. Cristy говорит:
    • Добрый день. Пишу за 28 день. Внедряю помимо занятий на тренажёре, качание пресса, диеты ещё интенсивные физические упражнения, чтоб достичь желаемого. Систематичное посещение фитнес-клуба пока не имею возможности. Поэтому решила направить на укрепление тела упражнения на определённые группы мышц. Челендж продолжаю.

  95. Vika говорит:
    • Сегодня чувствую себя получше.
      Хотелось курить,но выкурила не много сигарет.
      С работы шла пешком до дома.

  96. NATA говорит:
    • 28 день
      Сегодня день прошел отлично. Все что запланировала, выполнила. Прогулки по 40 мин, занятие аэробикой 1ч, режим питания раздельный

  97. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 28
      Все задуманное — в жизнь.Главное творчески подходить к выполнению того,чего хочешь.На сегодня деклорация выполнена.Двигаемся дальше.

  98. Алена говорит:
    • 28 день. План выполнен. Все в рамках декларации.

  99. Ирина говорит:
    • День двадцать восьмой. Декларация выполнена. Сегодня совершенно без усилий.

  100. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать восьмой день. Я теперь понимаю героя фильма «День сурка» очень хорошо… У меня постоянно «день сурка» ничего не меняется… Очень хочется проснуться, чтоб вокруг была друга обстановка. Но я продолжаю исправно выполнять данные обязательства.
      И так, пункт первый: у моей соседки подкрепление. Прибыли новые раздражители. Это меня так судьба на прочность испытывает? Но я держусь, пока не срываюсь.
      Второй пункт: читала про самые интересные рекорды из книги Рекордов Гинесса. Рекорды Гиннеса — всегда интересны, особенно когда речь идет о не совсем обычных и привычных событиях и рекордах: вот например, в Нью-Йорке на выставке FAO Schwarz известный кондитер Алэн Роби представил самую большую конструкцию из шоколада — шоколадный небоскреб высотой 6,1 метр. А кто потом всё это съел? И был ли таким же впечатляющим вкус у этого шоколада?))

  101. Светлана говорит:
    • По приезду домой с работы, пробежалась по магазинам. Затем засела за контрольную и поймала себя на мысли, что опять я обленивилась, как-то поднадоело все это… Но решила себя взять в руки и дойти до конца. На завтрак: только кофе. На обед: квашенная капуста и чай. На ужин, рис и вареная курица, конечно, зеленый чай.

  102. Светлана Панькина говорит:
  103. Ольга Соломатина говорит:
  104. Елена говорит:
    • Двадцать восьмой день.
      Пишу отчет несвоевременно. Была в отъезде. Но заявленное в декларации выполняла.
      Зарядка утром обязательно.
      Ужин вовремя.

  105. Елена говорит:
    • День 28.
      Все пункты по моему плану выполнены.

  106. Анюта говорит:
    • День 28. Пишу отчёт сегодня за вчера. В соц. сети сидела мало. С питанием всё хорошо, правда хотелось тортик, но всё же не съела ни крошки.

  107. Анюта говорит:
    • День 28. Пишу отчёт сегодня за вчера. В соц. сети сидела мало. С питанием всё по плану. Правда хотелось тортик, но не съела ни крошки!

  108. Лилия говорит:
    • ДЕНЬ 28.ДДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
      ВЕС 65,0
      РАЦИОН ПИТАНИЯ
      ЗАВТРАК: КОФЕ, МЮСЛИ С МОЛОКОМ
      ОБЕД: КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ, КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ, САЛАТ ИЗ САЙРЫ, АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК.
      ПОЛДНИК: ЧАЙ СО ЗЛАКОВЫМИ СЛАЙСАМИ И СЫРОМ.
      УЖИН18-45: ЛАЗАНЬЯ.

      ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ: УТРОМ: ПОДНЯТИЕ КОРПУСА (УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ И ПРЕССА) 30 РАЗ, ПОДНЯТИЕ НОГ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ 30 РАЗ, МАХИ НОГАМИ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА БОКУ 30 РАЗ КАЖДОЙ НОГОЙ, ПРИСЕДАНИЯ 20 РАЗ, МАХИ РУКАМИ С ГАНТЕЛЯМИ – 20 РАЗ. ПОДЪЕМ ТЕЛА НА СТУПНЯХ (УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИКР) – 20 РАЗ. ПРОГУЛКА С РАБОТЫ ДО ДОМА – 25 МИНУТ.

  109. Наталья говорит:
    • 28 мой день. Всем добрый вечер. У меня сегодня замечательный день. Проснулась очень рано в 6 часов и стала собираться вместе с семьей в дальнюю дорогу. Пишу свою декларацию в дороге, еду к своей любимой мамочке в Анашу встречать Новый год.

  110. Наталья говорит:
    • 28 день:Сегодня выходной, целый день переделываю контрольную работу.Совмещая домашние дела с учебой.Все что запланировано сделано. Ура!

  111. Марина Кулешова говорит:
    • 28 день:Целый день за компьютером, писала контрольную по философии.

  112. Екатерина говорит:
    • Сегодня уже 28 день, программа подходит к концу. Вчера работала, народ уже начал отмечать новый год, я с ужасом жду этого застолья ведь есть надо ночью, а я с этой программой скинула 7 кг. Буду надеятся выдержу. Завтро надо нарядить елку, придумать развлечения на праздник, чтобы есть меньше.

  113. Simona говорит:
    • День 28.
      Последний выходной в этом году)) Проснулась в 9! Для меня это очень поздно. Зарядку сделала. Всё хорошо.

  114. яна говорит:
    • День 28.Спать легла в 21.00.Утром подъем в 7.00.Завтрак в 7.30,обед в 15.00.Ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала.Медитацией также не занималась.

  115. Liudmila M. говорит:
    • 29 день:
      День начался отлично, хорошо выспалась, так как разница во времени 3 часа. Зарядку не делала, потому что в гостях, но завтрак был «правильный».Для детей устроили прмздник: ночью приходил Дед Мороз и положил подарки под елочку.Дети были в состорге.Затем прогулка по праздничной Братиславе.
      Вечером ждем гостей, буду стараться сдерживаться в еде.

  116. Ольга 75 говорит:
    • День 28.
      Полностью ушла в ремонт. Кофе — 1 чашка утром. Планов было много. Все успела, везде съездила. Выходной — должен быть выходным, поэтому и ни какой работы! Только семья и ремонт! Сон опять в 3:00 ( ели-ели дошла до кровати, ног не чувствовала).

  117. Гуля говорит:
    • 28-ой день! Добрый вечер! Конечно же сегодня я не выполнила зарядку все боли никак не прекратятся, а есть я вообще не могу!

    • День 28
      Чувствую себя замечательно, много дел успеваю сделать, благодаря тому, что постепенно свела к минимуму заходы в социальную сеть. Брать книгу в руки стало гораздо легче, теперь не откладываю чтение на потом.

  118. Olga говорит:
  119. Ольга говорит:
    • 28 день.
      Два последних днях пришлись на последние дни уходящего года, и как всегда бывает, не обошлось без проблем на работе. 30 декабря (26 день), пришлось остаться на работе (дежурство), инета нет, работы полно.
      31 декабря (27 день) программа выполнена на половину, куда ж в новогоднюю ночь без праздничного застолья, но в меню только салатики.
      1 января (28 день)
      Ну а сегодняшний день начался немного позже обычного, но программа выполнена на все 100%. Удалось не сорваться. Я рада.

  120. Люся говорит:
    • день 28.
      Вот и месяц почти пролетел,сначала все было тяжелей,а сейчас все вошло в жизнь так,что даже не замечаешь этого.

  121. Светлана говорит:
    • День 28.
      Ох уж эти праздники! к сожалению декларация не выполнялась.

  122. Новикова Ольга говорит:
    • День 28-й: Альтернативой 20-ти минутной гимнастике в полном доме гостей стала вечерняя пробежка по бульвару.Ощущения-супер.Свежий воздух, гирлянды вокруг!!!!Кофе был выпит только утром.

  123. Ольга Фиалкова говорит:
    • все под контролем! соблюдаю безопасность за рулем, кофе и сигареты ограничила!

  124. Любовь говорит:
    • Декларация выполняется: утром зарядка, завтрак кашей, на обед гречневая каша с рыбной котлетой на пару, на ужин – фруктовый салат. После 18.00 не ела, и никакого кофе.

  125. Tatyana D говорит:
    • День 28.
      Добрый вечер. Вот и подходит к концу наша система развития.Буду надеятся, что все это было не зря. Покрайней мере зарядку делаю почти регулярно. Вот только с опозданиями пока не совсем ладится. Но буду работать над этим.

  126. Евгения говорит:
    • День 28. 3.01.14 День прошел в правильном режиме. Утренняя зарядка, на завтрак каша. В обед супчик. Вечером ходила в кинотеатр.

  127. Светлана говорит:
    • День распланировала заранее что бы все успеть и конечно не забыла про свои обещания. Все хорошо!

  128. Елена говорит:
    • Добрый вечер! Два дня подряд великолепное настроение, вот, что значит отдохнуть! Сил много, необыкновенный заряд энергии и позитива! В эти дни декларация выполнена на 100%. Занятия фитнесом прошли с удовольствием, конечно необыкновенное ощущения после тренировки. Ну, а с легким питанием после 18.00, по моему это уже образ жизни — кефир и овощи. Все просто отлично, спасибо!

  129. Элен говорит:
    • Добрый день.Вот и подошли к концу праздничные дни.Завтра на работу ,привела в порядок сумочку,приготовила вещи и настроилась на работу.

    • 28 день..всё идет как надо)))) испекла оладьи….сходили с сыном на каток….все эти дни хотя и времени было мало я читала по несколько страниц…не курю..

  130. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня целый день провела в кровати. Заболела.
      Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека
      Русский классик более 100 лет назад написал письмо своему брату, талантливому художнику, но слабохарактерному и страдающему от беспробудного пьянства.
      МОСКВА, 1886.
      «Ты часто жаловался мне, что тебя «не понимают!». На это даже Гёте и Ньютон не жаловались… Жаловался только Христос, но тот говорил не о своём «я», а о своём учении… Тебя отлично понимают… Если же ты сам себя не понимаешь, то это не вина других…
      Уверяю тебя, что, как брат и близкий к тебе человек, я тебя понимаю и от всей души тебе сочувствую… Все твои хорошие качества я знаю, как свои пять пальцев, ценю их и отношусь к ним с самым глубоким уважением. Я, если хочешь, в доказательство того, что понимаю тебя, могу даже перечислить эти качества. По-моему, ты добр до тряпичности, великодушен, не эгоист, делишься последней копейкой, искренен; ты чужд зависти и ненависти, простодушен, жалеешь людей и животных, не ехиден, незлопамятен, доверчив… Ты одарён свыше тем, чего нет у других: у тебя талант. Этот талант ставит тебя выше миллионов людей, ибо на земле один художник приходится только на 2 000 000…
      Талант ставит тебя в обособленное положение: будь ты жабой или тарантулом, то и тогда бы тебя уважали, ибо таланту всё прощается. Недостаток же у тебя только один. В нем и твоя ложная почва, и твое горе, и твой катар кишок. Это — твоя крайняя невоспитанность. Извини, пожалуйста, но veritas magis amicitiae… Дело в том, что жизнь имеет свои условия… Чтобы чувствовать себя в своей тарелке в интеллигентной среде, чтобы не быть среди неё чужим и самому не тяготиться ею, нужно быть известным образом воспитанным… Талант занес тебя в эту среду, ты принадлежишь ей, но… тебя тянет от неё, и тебе приходится балансировать между культурной публикой и жильцами vis-a-vis. Сказывается плоть мещанская, выросшая на розгах, у рейнскового погреба, на подачках. Победить её трудно, ужасно трудно.
      Воспитанные люди, по моему мнению, должны удовлетворять следующим условиям:
      1) Они уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы… Они не бунтуют из-за молотка или пропавшей резинки; живя с кем-нибудь, они не делают из этого одолжения, а уходя, не говорят: с вами жить нельзя! Они прощают и шум, и холод, и пережаренное мясо, и остроты, и присутствие в их жилье посторонних…
      2) Они сострадательны не к одним только нищим и кошкам. Они болеют душой и от того, чего не увидишь простым глазом…
      3) Они уважают чужую собственность, а потому и платят долги.
      4) Они чистосердечны и боятся лжи как огня. Не лгут они даже в пустяках. Ложь оскорбительна для слушателя и опошляет в его глазах говорящего. Они не рисуются, держат себя на улице так же, как дома, не пускают пыли в глаза меньшей братии… Они не болтливы и не лезут с откровенностями, когда их не спрашивают… Из уважения к чужим ушам они чаще молчат.
      5) Они не уничтожают себя с той целью, чтобы вызвать в другом сочувствие и помощь. Они не играют на струнах чужих душ, чтоб в ответ им вздыхали и нянчились с ними. Они не говорят: меня не понимают!
      6) Они не суетны. Их не занимают такие фальшивые бриллианты, как знакомство со знаменитостями, восторг встречного в Salon’e, известность по портерным…
      7) Если они имеют в себе талант, то уважают его. Они жертвуют для него покоем, женщинами, вином, суетой…
      8) Они воспитывают в себе эстетику. Они не могут уснуть в одежде, видеть на стене щели с клопами, дышать дрянным воздухом, шагать по оплёванному полу, питаться из керосинки. Они стараются возможно укротить и облагородить половой инстинкт… [...] Воспитанные же в этом отношении не так кухонны. Им нужны от женщины не постель, не лошадиный пот, [...] не ум, выражающийся в умении надуть фальшивой беременностью и лгать без устали… Им, особливо художникам, нужны свежесть, изящество, человечность [...]… Они не трескают походя водку, не нюхают шкафов, ибо они знают, что они не свиньи. Пьют они только, когда свободны, при случае… Ибо им нужна mens sana in corpore sano».
      Так же посмотрела сериал «Оттепель», по TV посмотреть не смогла. Впечатлил. Вспомнила советские времена.

  131. Гузель говорит:
    • 1. подъем в 9.00, физ упражнения — не было
      2. алкоголь — 3 бокала шампанского, соц сети — много (надо заканчивать с этим)
      В очередной раз удивляюсь какие осознания приносит данное мероприятие.
      Вчера я поняла в каком направлении в плане работы я хочу двигаться, у меня поменялись привычки относительно еды (мяса хочется все меньше), я даже лучше стала понимать своего мужа.
      у меня уже есть цели для следующего челенджа

  132. Тамара говорит:
    • День прошел на ура!запланированные упражнеия все сделала,питание -почти все пучилось.

    • Добрый день!
      К сожалению, пришлось прервать контрастный душ и зарядку из-за простуды((( В эти дни времени зря не теряла, много читала, общалась. :)
      Спасибо!

    • 28й день Челенджа. Мой результат — 4 из 4. Да, с поблажками, но в итоге получается. и, самое главное, начинают срабатывать 2 пункта, ради которых я начала этот Челендж. Ура! Насчет плана на день нужно подисциплинированнее — составлять строго утром, точнее привязывать к временным рамкам дня, строже следить за процентом выполненных дел. Самосовершенствуемся, ю=ху!=)

  133. Наталья говорит:
    • 28-й день. Как назло упал телефон и почему-то перестал работать будильник! Это поправимо, но из-за этого я проснулась около 6-ти часов. Поздно. Дальше пресс, обруч, книга, душ.
      Вечером гуляла раньше на 2 часа с собакой и когда пришли домой (у меня уже выработалась привычка, приходим с прогулки и спать) мне захотелось спать. А может и устала просто. Так что я легла в 20.20
      Вечером поела только немного печенья (галетного и с отрубями) и грецких орехов, до 19.
      Начала ходить в фитнес клуб. Там, чтобы контролировать питание и вес, нужно всё что съел за день записывать в блокнот (время, что съел, и количество съеденного и выпитого). Сразу хорошо видно как ты питаешься! Потому что, пока я не записывала, казалось — да что я там съела? Почти ничего! А теперь, когда всё видно, думаешь — ничего себе, сколько съела?! Тоже очень хорошо помогает более правильно держать себя в форме. Рекомендую тем, кто хочет похудеть, или просто правильно питаться.

  134. Оксана говорит:
    • день 28.
      1. Режим — почти выполнено. Вода — +
      2. выполнено

  135. Наталья говорит:
    • Был перерыв 2 недели: уезжала на отдых почти безинтернетный, потом тут девальвация… в общем, сегодня возвращаюсь, продолжаю.

      1. Ни грамма себя не критиковала. Но и без самокритики было много негативных мыслей, чувств.
      2. Навык потерян за 2 недели. Даже не помню, чтобы я себя сегодня за что-то похвалила…

    • 28й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 3,5 из 4 (МК сам инициировал общение — ответила)
      Итоги 2Ч сегодня — 2,5 из4 (проспала, не опаздывала, бегала, частично обсуждала).
      Действуем!

  136. Тамара говорит:
    • С питание и планированием начались сложности.

  137. Майя говорит:
    • Деньт 28.
      Встала позже на 30 минут. Но зато йога аж дважды в день! :)
      Соцсети, интернет: 1,5 часа и всё исключительно по делу :)
      Ура!

  138. Виктор говорит:
  139. Марина В. говорит:
    • День 28:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  140. Елена говорит:
    • Двадцать восьмой день второго челенджа.
      Второй выходной)))

  141. Светлана говорит:
    • 28-ой день:
      первый раз не смогла все выполнить, работы так много, что не хватило буквально сил(((

    • Отчитываюсь за два дня.Программа выполняется на все 100.

  142. Katerina говорит:
    • День 28
      Подьем в 10.00 выходной,выпила 1л воды холодно. особо пить и не хочется, медитацию сделала,слова не учила, соц. сети 20 мин. после 7 не ела, легла спать после 23.00, в начале месяца организм легче перестраивался к изменениям, чем в конце

  143. Альфия говорит:
    • 28-й день. Немного приболела, першит горло, но все равно: Подъём в 5.30. Контрастный душ,небольшая зарядка. Усиленно лечу горло. имбирь, мед, лимон, обильное питье.

  144. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня тяжелый день, было много пациентов и все такие тяжелые. Я похожа на выжатый лимон. По питанию все соблюдено. Английским заниматься нет сил, просмотрела сериал с большим усилием.Читаю книгу «Философские теории за 30 секунд» Автор: Лёвер Б.Всем рекомендую.

  145. Ирина Якоалева говорит:
    • День 28.Выходной. Все отлично. Чувствую себя прекрасно. Проснулась в 8.00. Курить не хочется. Весь день был занят домашними делами.

  146. Юлия говорит:
    • День 28. 30 октября. Четверг.
      1. Не курила.
      2. Последние напряженные дни подготовки проходят. Так же заканчивается челендж. С одной стороны испытание, но, а если посмотреть с другой, то достаточно приятное, когда понимаешь что это все тебе на пользу.

  147. Катерина Матвевна говорит:
    • 28 день, вторник.
      Опять выходной – красота. Выспалась, приезжал крестник, научила кое-кого варить кофе с кардамоном, а она меня по-черногорски, покрасила кровать свекрови, пообщалась с мамой – долго не виделись, позвонил папа и обрадовал, что камень у него из почки вышел, что-то участились приступы, жалко его.
      Изучала приказ №1444 про медицинскую технику и внутренний приказ о правилах составления приказов и распоряжений. Менеджмент тихо лежит на прикроватном столике.

  148. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 28. Вернулись с дачи, приехали друзья, играли в монополию, общались, вечером нужно снова собираться и готовится к завтрашнему дню.

  149. Ольга говорит:
  150. Алёна говорит:
    • 1. Последние приготовления :) навела марафет на рабочем столе, освежила в памяти историю нашей компании, проверила информацию о нашем офисе на сайте. Прочитала информационные письма с последними нововведениями.
      2. Немного задержалась в связи с подготовкой к завтрашней проверке.

  151. Татьяна говорит:
    • День 28, вторник.
      1. Успела переделать запланированные дела вовремя, но уйти не получилось, задержали на очередное совещание.
      2. Сегодня испанским заниматься не получилось. После совещания расстроилась, т.к. речь шла о сокращении штатов.

  152. Дарья Клыкова говорит:
    • День 28.
      Сегодня весь день готовилась к тестам по профессиональному развитию. И заканчивала контрольную работу по Теории управления. Мозги мои кипят.
      1. СанПин читала.Глава X. САНИТАРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПОМЕЩЕНИЙ,
      ОБОРУДОВАНИЯ, ИНВЕНТАРЯ.
      2. Выходной.

  153. Самсонова.О. говорит:
    • День 28. Весь день поддерживала порядок на столе, все получалось без особых усилий. К концу дня все чисто.

  154. Ирина Ник. говорит:
    • 28 день, вторник: подъём в 6.30, выход из дома в 8.00, на работе была в 8.30. Пусть не всегда, но получается. И это здорово!
      Каждый день, а иногда и несколько раз в день провожу беседу с родителями. Иногда кажется, что они просто издеваются над персоналом. Но я, как и все, стараюсь стоять на своём, чтобы не нарушали режим.

    • Подготовка в сертификационному экзамену. Прорабатываю поочередно траектории для глаз.

  155. Ольга говорит:
    • День 28:
      Сегодня целый день была на конференции «Контроль в медицинской организации: ответственность главной медицинской сестры». На работу не ходила, повышала свой профессиональный уровень.)))

  156. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ (19.11.2014)
      Осталось два дня до окончания моей первой декларации. Думаю, что я справилась. Завтра и послезавтра нужно ответить на все те вопросы, которые даны после рекомендаций к заполнению декларации.

  157. Мария говорит:
    • День 28. Отчет за 21.11.2014
      1) временное правило выполняла (+);
      2) время физкультуре уделила (+);
      3) на чтение времени не было совсем (-).

  158. Даниил Разбирин говорит:
    • 20.11.14 День двадцать восьмой. Очередной выходной!
      Фитнес 40 минут (+);
      50 страниц конспекта (+);
      Телевидение / интернет сегодня по часу, засосало маленько…Ну ничего, все равно появилась куча свободного времени, которое можно потратить на общение с близкими и друзьями.

  159. Любовь говорит:
    • Двадцать восьмой день
      Понедельник – работа в обычном режиме. Сегодня много операций, значит, завтра увеличится объём работы.
      2.Раздражение возникало, но я сдерживалась, подавляла свои эмоции. Ушла в свой кабинет и не выходила. Причиной раздражения стала неправильная запись назначения процедуры. Почему — то некоторым всё равно. Непонятно.

  160. Жанна говорит:
    • 28 день,вторник.
      1) На работу пришла вовремя.
      2) Вечером сделала тесты по проф.развитию и тесты по теории управления.

  161. Оксана говорит:
    • День 28. Вторник
      1.Была у главной мед.сестры, по отчету внесла небольшие поправки.
      2. Встала в 6-00. Зарядка выполняется на автомате,стакан воды с медом выпит.
      3. Раздражения на работе не было,дома 2 балла по 10-балльной шкале (школьные уроки, черт побери!)
      Вчера легла спать в 2-30, вот это я дала!Делала контрольную работу по «Педагогике».Сегодня точно лягу спать до 00-00.

    • День 28.
      Все так же с работой глухо…
      2.Читала все ту же книгу.
      3.Пила чай с имбирем и лимоном.

  162. Ирина Зюзина говорит:
    • 28 день.28.11.14 Прошел хорошо. План дня выполнен. Кстати, уже без проблем встаю (при помощи будильника, правда, зато с первого раза) в 6.00. Зарядка поддается хорошо, что меня удивило. Вчера легла спать в 23.00. Сегодня припозднилась, с работы пришла поздно, занималась домашними делами.

  163. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Доделывала педагогику. Завтра буду отправлять.
      2. Утром позавтракала и пошла на работу. Очень загруженный день, перекусила 1 раз. Вечером позволила себе поздний ужин.

  164. Виктория говорит:
    • День 28.
      1. Наконец-то долгожданный выходной!
      Развезла детей в школу и садик. Спокойно могу заняться самообразованием. Доделала контрольную по педагогике, дочитала учебник по анестезиологии. Прошла тренировочные тесты по анестезиологии, результат 98% из 100. Разобрала ситуационные задачи по анестезиологии и реаниматологии. КПД зашкаливает.
      2. День был насыщен в плане обучения, вечер провела играя с детьми. Самая лучшая релаксация — это семья! За вечер море позитивных эмоций.

  165. Галина Мезенина говорит:
    • День 28.
      1. Лечь спать до полуночи опять не получилось: домашние дела, уроки…. Утро началось в 5.40, но встала легко. Второй будильник и не понадобился.
      Собиралась быстро и с хорошим настроением, наверное, отдыхать все-таки надо.
      Телевизор не смотрела, только слушала. Из дома вышла в 7.15, а муж за полчаса подвёз меня до работы. В кабинет зашла в 7.45, т.е. за 45минут до начала. Будет время заварить чашечку кофе…
      2. Порядок на столе соблюдала, большую часть рабочего времени работала в компьютере. Папки убирала, планы заносила в ежедневник, степлер и другие «канц. товары» привычно складывала в ящик.
      3. На ночь не ела, ограничилась винегретом в 19 часов.

  166. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 28. 1.12.14
      1. Сегодня выспалась хорошо, хотя когда проснулась голова продолжала болеть. На работу пришла вовремя.
      2. График практически составила. Осталось только пересчитать часы и все еще раз проверить.

  167. Елена Чернышева говорит:
    • День 28:
      Освоила различные режимы показа слайдов. Попробовала для своих презентаций создать настройку по времени показа (удобная функция, когда доклад ограничен по времени). Далее освоила создание защищенных презентаций (про авторское право забывать нельзя) и использование готовых шаблонов презентаций (для себы выбрала несколько интересных тем, которые можно бесплатноскачать с сайта).
      Выступила перед домашними по своим темам палиативной помощи и педагогики. Им понравилось =)

  168. Татьяна говорит:
    • День 28 – 25.11.14.
      1. На рабочем столе порядок.
      2. Ура сдала тесты по паллиативной помощи на 100%! Следующим этапом. Исправила контрольную по теории управления.
      3. Диету соблюдала. Движение — 30 минут.

  169. Эля говорит:
    • 28 день. 2 декабря
      1. Мнемотехника- да
      2. Самодисциплина- поставленные задачи выполнены
      3. Сила воли- сладкое не ела, кофе не пила
      4. Рабочее место привела в порядок, заполнила необходимую документацию, заказала нужные для работы материалы.
      5. Питалась правильно
      День прошел отлично, на позитиве, даже мелкие неприятности не испортили настроение.

    • 2 декабря 28 день
      Сегодня все идет по плану, утром успела на работу и с работы вышла вовремя. Мой челендж близится к завершению.

    • 4 декабря
      День 28:
      1. Сегодня я немного проспала, пришлось отменить завтрак. С собакой попросила погулять папу и в итоге вышла вовремя. Автобус пришел по расписанию и я приехала на работу за 15 минут до начала смены.
      2. Свободное время в этот день было расписано по минутам, так как коллега, которая работает со мной в кабинете заболела. Мне пришлось заполнять свою документацию, а так же ее незаполненные журналы, обрабатывать свою и ее рабочую кушетку, письменные столы и ширму, поскольку в поликлинике был линейный контроль. На прочтение литературы по массажу не было времени.
      3. Вызывать пациентов, к счастью мне сегодня не пришлось, но я занималась журналами и уборкой. С работы ушла минута в минуту.

  170. Виола. говорит:
    • 1. Выходной! Встала рано, так как нужно было ехать по делам. День был интенсивный, вечером сходила в бассейн. Легла спать в 23:00. Завтра начало рабочей недели.
      2. Не успела уделить время на прочтение книги.

  171. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 28. 7 ноября. Воскресенье.
      Домашние хлопоты, подготовка к рабочей неделе.
      Вечером немного поработала в ЕОПе, подготовила презентацию.
      Правило №1: читала.
      Правило №2 “10 минут”: учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: написала в блокноте очеты за два дня, опубликовала их на сайте.

  172. Анастасия говорит:
    • 28 день
      1) Зарядку сделала, но лениво. Контрастный душ приняла. Корректор осанки носила 2 часа.
      2) читала 14 главу. Завтра ее дочитаю.

  173. Елена говорит:
    • День 28, понедельник 08.12.14: мои курсы подходят к завершению, сегодня осталось время на методику по медовому массажу. Чтобы показывать этот массаж, пришлось приложить немного усилий, чтобы уговорить одну из сокурсниц быть «клиентом массажного салона». На следующем занятии зачёт!

  174. Мария говорит:
    • Сегодня очень устала, что ничего не смогла сделать. Пол дня просидела в очереди с ребенком в поликлинике.

  175. Люда говорит:
    • День 28.Как быстро летит время.Недавно был день 1.
      1.В помощь молодым специалистам в каждом отделении решили сделать папки с алгоритмами манипуляций по сестринскому делу.Старшие медицинские сестры и я готовим материал.
      2.Прочитала 15 страниц.

  176. Дарья Валитова говорит:
    • 28 день, понедельник.
      1. Встала вовремя, сделала зарядку.
      2. Разобрала завал на рабочем столе, который остался с пятницы.

  177. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 28:
      1. Встала раньше обычного, сделала разминку и убежала на работу. В 9.00 внеплановая проверка Роспотребнадзора. Обход, посевы…Устала ужасно, но все прошло успешно, без замечаний.
      2. После проверки собирала ст. сестер, обсуждали текущие проблемы, подводили итоги сдачи зачетов по отделениям. Не раздражаться, не получалось.

  178. VirtorinaTs говорит:
    • 28д/10.12
      Да день как день, работать лень. Ничего не меняется. От сладкого не удается отойти. Бестолку это. Даже имея ограничения по здоровью, все равно нахожу лазейки себе, чтобы хоть немного съесть. все остальное по прежнему.

  179. Светлана говорит:
    • День 28. 18.12.2014. Четверг.
      1. Наконец-то разобрала все справочки. Правда в 15 минут не уложилась.
      2. Оказывается не так сложно вставать пораньше и приезжать на работу вовремя! Была в школе уже в 8.00.

  180. Коновалова Алла говорит:
    • День 28.Среда.Как-то странно, декларация под номером — 1377. комментарии — 205. непонятно??? У меня комментарии писались не вовремя, а другие как???
      Мне начинает challenge нравиться, ассоциация с дневником, что мы писали в детстве, и психологический тренинг.Можно пожаловаться и «излить» душу.Только здесь мы сами себе психологи.Пишем о своих ошибках и победах. сами их исправляем и гордимся. что получается.Можем себя организовать и поправить. главное это удержать все после.
      Цель 1 Достигнута в полном объеме.
      2.Еще не все так хорошо.

  181. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Фильм посмотрела.
      2. Пройдены все тесты по Теории управления. Пока иду без «хвостов» в учебе.

  182. Анна говорит:
    • День 28:
      1. Растяжка выполнена 30 минут после работы,но перед сном не сделала : поздно вернулась домой.
      2. Повторила 6 ответов которые выучила за предыдущие дни,и выучила еще 2 следующих.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена частично.
      2. Цель выполнена. на учебу отведено 3 часа.

  183. Ап Олеся говорит:
    • День 28
      17.12.2014 Среда
      1.Проспала…Приехала на 10 минут позже начала рабочего дня. Честно говоря начальство прощает мне это… Сегодня опять большая тяжелая операция…сменщица моя на больничном =(((
      2. В ночи порешала задачи, прочитала об опухолях…Ложусь спать. Завтра на работу…

  184. Елена говорит:
    • День 28:

      Сегодня просто отдыхала с мужем, поэтому рано не вставала и плана никакого не придерживалась. И все равно очень довольна. Иногда надо делать такие выходные от планов.:)))

      Удачи всем и хорошего настроения!

    • День 28:
      Цель 1:
      1. Соблюдаю план.

      Цель 2:
      1. Соблюдаю план.

  185. Елена говорит:
    • День 28, воскресенье, 28.12.14: сегодня мой любимый муж принёс маленькую ёлку, которую вместе украшали. Для нашей малышки этот новый год первый! Василисе очень нравятся огоньки, которые разноцветно мигают ей.Сегодня звонила Настя, они с бабушкой тоже наряжают ёлку. Всё идёт по плану, сил прибавилось. Спать ложимся во время, причём все вместе.

  186. Лисичка говорит:
    • День 28.
      Цель 1. Все сделала по плану.
      Цель 2. У младшего был ДР, гуляли, развлекались, ходили за подарками, а вечером торт со свечами)

    • 25.12.2014
      1. В 9 утра я уже была на Ивантеевской. До экзамена остался всего час, но этого времени не хватит, чтобы что-то повторить, да и желания нет… скорей бы отстреляться!
      …11 утра. Оба этапа позади. Успешно.
      Ощущения… когда я заходила в аудиторию, в голове крутилась мысль про то, что я все знаю. Как оказалось… нет, ну где это видано и где это преподаваемо, что колпачок с иглы нужно снимать стерильным пинцетом? Что за чушь? Нигде ни разу ничего подобного не слышала! А что ватные шарики из крафт-пакета можно брать прямо рукой в перчатке? Мда… Спор с преподавателем, конечно, не повысил балл к зачету, но я все же осталась при своем мнении.
      2. Утратил актуальность.

  187. Светлана говорит:
    • Легла в час ночи, встала в 6:45. Приехала на работу в 7:58. Не опоздала!

      Осваивала MS Excel 2010 для построения диаграмм к задаче. MS Excel 2003 года намного проще, функций меньше, но в нем я все выполняла за несколько минут, а в 2010-м трачу уйму времени, чтобы найти необходимое.

  188. Дарья Борисова говорит:
    • День 28:
      Цель № 1
      Принимала контрастный душ-температура воды 31 градус,продолжительность 35 секунд.Бодрит тело и дух!Самое оно для последнего рывка перед новогодними праздниками!
      Цель № 2
      Прошла 2 параграфа в учебнике по грамматике Round Up,опять нашла кучу ошибок и долго их исправляла.Не могу зайти на сайт где я решала тест British Council!А больше нигде его в открытом доступе найти не могу!

  189. Екатерина говорит:
    • 1. Утро понедельника началось с занятия по пианино… Оно длится 1,5 часа, поэтому на сегодня хватит, и дома я не играла.
      2. Выучила 35 слов.

  190. Елена Ястребова говорит:
    • 22.12.Начало рабочей недели всегда дается с трудом, но отдохнув в выходные, я была полна энергии и сил.
      1. Третий белково-овощной день. Нашла для себя новые рецепты блюд. Кушала по немногу и малыми порциями.Нарушений не было.
      2. Режим дня стал приходить в норму. Утром подъем дался намного легче чем в прошлый раз.Дневной сон отменился из-за неотложных дел. Отбой как и положено был ранним.
      3. Из физических нагрузок — танец живота в течении 30 минут.

      В качестве полезного отдыха и саморазвития изучала ходы гинекологических операций. Вечером для сна совершила прогулку по городу.

  191. Ирина говорит:
    • Двадцать восьмой день. Пятница.
      Выходной

  192. Анна Яковенко говорит:
    • День 28; 09.01.2015
      Цель № 1 Гимнастика, конечно же, снижает напряженность глаз, но лучше не становится. Знакомые посоветовали сделать лазерную коррекцию глаз. Но к этому я еще не готова.
      Цель № 2 – Весь день пробыла в гостях. В гостях хорошо, а дома лучше. Придя домой, прошла 3 км на беговой дорожке.

    • Цель №1: Сегодня ездила загород. Изначально была без сигарет, на месте купила пачку сигарет. За пол дня выкурила 6 сигарет. минус 1 сигарета держится.
      Цель №2: Как и вчера устроила пробежку на улице. После, придя домой сил хватило только на обруч.

  193. Сарочка говорит:
  194. Надежда говорит:
    • Пишу за два дня-29 и 29: в фокусе внимания держится написание плана и анализа дня( стало необходимостью), а также исключение еды после 18, хотя тут я могу и немного поесть-яблоко, королек или кефир с овсяным печеньем. Это процентов 65 от задуманного. и здесь и объективные причины (болею, поликлиники, очереди), но больше моя привычка откладывать.Елизавета, меня встряхнула ваша статья о том,что сиюминутные удовольствия/откладывания являются причиной будущего неуспеха.Об этом нужно помнить.Спасибо ВАм!

  195. Наталия говорит:
    • день 28: 8 марта! Был тортик,а значит нарушения по всем пунктам,но уже завтра возвращаюсь к выполнению декларации.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      28 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 28. Встала в 6.25. Еле-еле. Не позавтракала, ушла на работу.До обеда грызла леденцы. После обеда чай и снова леденцы. Вечером кофе с бутербродом. Спать легла в 23.00.

  196. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 28, четверг. На работе в 6.52, по графику. Осталось два дня до конца декларации, время летит быстро. Я собой довольна. Сегодня привезут медикаменты, и есть чем заняться, продолжу корректировать аванс. Товар получила, пересчитала, разложила, записала. Пятиминутка у главного врача о делах текущих. Все успела. Дочка радует с каждым днем, даже муж удивляется, говорит: — « Чудеса, да и только».

    • Декларация 1. День 28. Начинаю завершать работу над собой т.к. отмечаю что добилась успеха, стала уверенной при общении и в решении проблем.

  197. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры! Вчера я работала до 1 часа ночи. Встала сегодня в 9 утра. Сделала зарядку и приехала на работу к 11 часам. Вот бы так всегда. Хочу, чтоб утро было мое. Режим конечно сбился. На работе сегодня спокойнее, чем вчера. Вечером поссорилась с близким человеком. Поплавала в бассейне. Вот так и прошел мой день.
      Всем спокойной ночи и хорошего настроения!!!

  198. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1
      Суббота — разгрузочный день
      Цель 2
      Ездил сегодня к другу на присягу в военную часть в подмосковье.Приехал ближе к ночи, завалился спать, к гитаре не притронулся.

  199. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 28. 15.12.2015
      1. Завтракала хлопья с молоком. После учёбы скушала щи. Перед сном кифирчик.
      2. Утром зарядка. Вечером ходила в фитнес зал.

  200. Ирина говорит:
    • День 28
      Проснулась в 4.15.Тяжело даются последние дни,приходится себя уговаривать что-то сделать.Физические упражнения,душ контрастный.Прогулка с собакой,потом собралась и поехала на работу.делала упражнения по технике речи и на дыхание,несколько упражнений по английскому по программе «Полиглот».

  201. Тайя говорит:
    • Здравствуйте, челленджеры!!! Делюсь своими достижениями:
      1) Не думала о прошлом вообще! УРА, Победа! ♥♥♥
      2) Сделала обе записи в мой любимый «Проектор» (100%). Могу отметить, что привычка сформирована!

      С Любовью,
      ♥ Вика ♥

  202. Наталья говорит:
    • Понимаю, что уже пора подводить итоги. С питанием у меня процесс пошел. А вот самым главным и нужным – сложно с мотивацией. Для того, чтобы получалось, придется разбить эту цель на более мелкие детали и сюда входит, прежде всего, наладить здоровье, чтобы было больше энергии и хватало сил. Так же я поняла, что придется не просто пунктом прописывать каждый день, а детализировать поконкретнее – что я сегодня смогу сделать, чтобы получился маленький законченный результат? Потому что делать можно бесконечно, а завершение не получается.

  203. Дайга говорит:
    • Прекрасному утру последовал прекрасный день. Вода — ок, подъем — ок, отбой — ок, йога — ок, и вес день не болела голова!!!!

  204. Елена говорит:
    • Сегодня день был неровный и не очень активный, к сожалению. Пункты минимум своей программы я выполнила, но дальше не пошла… К тому же, начиная с выходных, совсем не занимаюсь спортом — нужно это срочно менять!

      В деле организации жизни очень помогает письменное планирование. Конечно, когда совсем лень, даже оно не спасает, но… все-таки это хоть какой-то ориентир.

      P.S. Не совсем в тему декларации, но, полагаю, косвенным образом это с ней связано… на днях я подумала, что мне не очень нравится место моей работы. Не то, чем я занимаюсь, а именно то, что меня окружает. Один только район, где я работаю, и здание, в котором часто по долгу службы приходится сидеть, уже нагоняет на меня тоску. Думаю, это серьезный повод для размышления!.. Надо найти время на его обдумывание. Надо понять, что и как поменять (в себе или во внешних обстоятельствах).

  205. Ольга К говорит:
    • День 28 (18.11) Вчера закончила ужин в 20-30, т.е. почти уложилась, а вот внимание своему телу не уделила, хотя спонтанно потанцевала и попела, это тоже для тела, так что можно сказать с натяжкой программа минимум выполнена

  206. Марина говорит:
    • Цель 1:
      в 13:50 заходила в интернет, чтобы посмотреть расписание электричек. Последующее время интернетом не пользовалась, так как было на дне рождении . Вечером заходила в соц.сеть на 15 мин.
      Цель 2:
      по той же причине не сделала гимнастику.

  207. Ольга К говорит:
    • День 28(18.12) И опять провал по двум пунктам. Меня затягивает пучина, выбраться из которой не хватает сил.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé