30-day Challenge: Day 26

Здравствуйте, дорогие челенджеры!

26 день!

Сейчас наш «лагерь» разделится на тех, кто укрепится в новых привычках и на тех, кто скажет «я попробовал и понял, что это не для меня» и найдет себе оправдание почему он/она не может раньше вставать, меньше употреблять вредных продуктов, теплее относиться к семье и т.д. и т.п.

Как говорит Тони Роббинс, у каждого из нас своя история. У победителей — почему они должны были это сделать, а у проигравших — почему у них это не получилось.

Я хочу еще раз поддержать тех из вас, кому челендж дается нелегко. Прочитайте мою статью «15 способов себя замотивировать».

Надеюсь, она поддержит вас и даст дополнительную энергию для изменений.

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 25

- ДЕНЬ 27


242 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 26

  1. Андрей говорит:
    • Первый ))
      Сейчас 10 утра, а план уже выполнен: 4,5 км бегом и два подхода на турнике. Бороздить просторы интернета просматривая ВК и проч. сегодня времени уже не будет.
      Всем удачного дня и успехов в Ваших начинаниях!

  2. Тамара говорит:
    • День 26:
      Встала в 6-25, легла в 22-50, сериалы на русском не смотрела.

  3. Даша говорит:
    • Ну надо же, мы выходим на финишную прямую ))) Даже как-то грустно, что все так быстро заканчивается… а уже хочется новых свершений! Впрочем, не сомневаюсь, что их впереди еще очень много! А если все вершины будут даваться с такой же радостью, да в такой же чудесной компании, то путешествие будет просто замечательным ;) )
      Надеюсь остаться в первом лагере и не изменять вновь приобретенным привычкам! За это время я успела их сильно полюбить )

  4. Екатерина говорит:
    • День 26
      Действительно жаль, что этот проект заканчивается! Мне очень понравился этот опыт, он помог мне стать более организованной и энергичной! А успехи других участников вдохновляют и воодушевляют на новые подвиги!)
      Я хочу сделать этот метод постоянным катализатором движения в своей жизни!) Елизавета, еще раз спасибо за этот проект!)

      Свои челенджи сегодня выполнила: Зарядка с утра и ограничение времени в соц.сетях. Кстати, в свободное время, которое у меня появилось, я изучаю веб-дизай и веб-программирование! Все время руки не доходили! И каждый день стараюсь читать статьи людей,которые добились впечатляющих успехов в этой области!)

      Всем челенджерам успехов!)

  5. Gatto говорит:
    • 26-й день:
      Все мои декларации исполняются!

  6. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      Свой челендж на 26 день выполнила успешно.

  7. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!)
      Сделала не всё, что было прописано в моей декларации. Но завтра избавлюсь от последних признаков простуды, возьму себя в руки и всё выполню))

  8. Иван говорит:
    • 26-й день
      Подходим к финишу. Всё в норме.

    • 26 ДЕНЬ. МОЙ 26 ДЕНЬ. Я оставляю свои челенджи в багаже своих привычек.Я радуюсь. Ведь раньше слышала, что для того, чтоб привычка закрепилась, надо 29 дней, а вот внедрить это не пыталась. Пока Елизавета не собрала нас вместе и не показала, как это легко!!!СПАСИБО, дорогая Елизавета, за прекрасный урок!

      А я сегодня думала, не рано ли я стала придумывать новые челенджи к новому старту…? У тех, у кого не получилось, наверняка стояли планки слишком высоко. Без тренировок к ним не дотянуться. Я поняла, что ставить нужно достижимые именно для меня цели, продвигаться постепенно, и тогда все получается, надо лишь немного больше стараться.

      Желаю всем СЧАСТЬЯ!

  9. Петър говорит:
    • День 26
      Здравствуйте! Сегодня все сделал по плану.
      Всем успехов!

  10. Juliya говорит:
    • Проспала, соответственно душ и зарядка не сделаны, но за 20 минут собралась, ведь опаздывать мне нельзя: и вот чудо — доехала даже раньше, чем обычно.
      терпеливой была целый день, иногда прорывались вспышки Это потому, что какая-то пустота внутри, я вот Библию я не читала сегодня, возможно поэтому моя душа и приуныла. Следует кормить не только тело, но и душу и дух. Так я завтра и поступлю. Это еще один день моей жизни.

  11. Алина Уварова говорит:
    • «Око возрождения» уверенно делаем
      «Спать до 12″ — наконец-то начала.

  12. Надежда говорит:
  13. Elena Lena говорит:
    • 26. Ловлю Драйв, наслаждаюсь результатами хорошего настроения, правильного питания, ежедневных физ. упражнений, медитаций, прогулок, чтения. Сегодня, прослушала аудиозапись С. Кови «7 привычек высокоэффективных людей» нашла потрясающую мысль о том что развитие нельзя перешагнуть. Что каждый шаг должен быть последовательным и постепенным, твоим. Вот это вот все — мои шаги. И я делаю их в своем развитии каждый день. И это делает меня счастливее. хмм.. Меняю парадигму своего отношения.
      Итак. 26-й день. All is done !)

  14. Светлана говорит:
    • Как быстро летит время. Будет очень не хватать отчетов и вдохновенных писем Елизаветы. Несколько дней пропустила( малость приболела), думала что уже не буду ничего делать, но организм оказался мудрее меня — просто заставил принять контрастный душ и сделать зарядку. Какое огромное удовольствие я от этого получила! Специфика работы заставляет много находиться на свежем воздухе, быстро передвигаться еще и коляску перед собой толкать, так что добавилась не запланированная ранее физическая нагрузка. Появились разносторонние интересы( решила научиться методам эффективного общения и убеждения, заинтересовали выступления Владимира Довганя). Сейчас бы еще вдохновить младшего сына на хорошую учебу, а старшему помочь разобраться с самим собой( вот к этой задаче даже не знаю с какой стороны подступиться), а потом… Вообщем огромное поле деятельности, куда хочется вложить появившуюся вновь энергию. Спасибо огромное всем!!!

  15. Ия Свами говорит:
    • Сегодня день был не слишком продуктивный! Но даже при всем при том, что я не слишком была строга к себе все это время, есть позитивные изменения, Ужинать после работы в 11 вечера перестала )) Почти не ем м ясо и мучные изделия. Возобновила занятия по фотографии по программе Нью-Йоркского института фотографии. Начала некоторые преобразования в нашей фотошколе. Опять же появился интерес к управленческим делам, которые раньше мне давались как дополнительная нагрузка )) Вот еще со спортом надо подружиться и раньше вставать. Но я думаю, что по окончанию нашего тридцатидневного эксперимента уже не остановлюсь, а буду продолжать меняться. Спасибо всем за это!

  16. Алина Сулима говорит:
    • Мне не верится, что 26 дней прошло. Так быстро!
      Я все еще работаю над собой, и не думаю сдаваться. Завтра постараюсь выполнить все свои челленджи «на отлично»!

  17. Татьяна говорит:
    • Кофе не пью второй день и даже не хочется! Спортивная ходьба на свежем воздухе — выполнила. Из незапланированного уже стало привычкой: ведение дневника, медитации, не есть после 19ч., чтение развивающей литературы и просмотр обучающих видео.

  18. Светлана говорит:
    • 26-й день, ого, скоро финиш. А я прям горжусь собой, что все челенджи во мне утвердились, я уже просто не могу пить мало воды или не принимать контрастный душ, и я уже ввожу постепенно новый челенджи ))

  19. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      26 день!
      Все дается очень легко и даже больше.
      Я уже без труда выпиваю свои запланированные 3 :) стакана воды , рука сама тянется к бутылке с водой, поэтому даже получается иногда и больше. Сегодня занималась на велотренажере не по графику, вместо 2 раз в неделю- сегодня покаталась 3 раз (хотя это запланировано на следующий челендж). После чего с чистой головой, вернее мозгами, 2 часа посвятила лекциям Торсунова, 30 мин- Стивену Кови.

  20. Вероника говорит:
    • Мой челлендж выполняется отчасти. Пью много, зарядку по утрам делаю, саморазвиваюсь в течение дня. Небольшие проблемы с подъемом с утра (вместо 5:45, иногда встаю в 7). Но ложусь в 22:30. Рационально подхожу к выбору еды.

  21. Юлия говорит:
    • День 26

      Да, Лиза, вы правы. Есть огромное желание добраться до 30 дня с ощущением выполненного задания, а потом можно и отдохнуть:) Только все совсем наоборот…. Настоящая жизнь только начинается после челенджа. То есть, сохраняя новые привычки, взять и внедрить что-то еще… Постепенно вводить в свою жизнь новые задачи и выкидывать «мусор».
      Я уже многому научилась у вас. Спасибо за ваши замечательные идеи, за драйв, которым наполнены ваши небольшие, но ценные статьи для каждого дня челенджа!
      Сегодня утром выпила литр воды, через два часа съела сельдерей и яблоко и только потом уже легкий завтрак, который можно считать заменой ланчу. После 18.30 пила фруктовый чай.

  22. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 26-й день провел удачно! Намеченное выполнил, но с небольшим опозданием. Организованность и эффективность повышается. Желаю Всем Счастья!

    • 26й день (5/02/13)
      Все прошло по плану! :)
      1. воды выпила около 2 л
      2. в соц. сетях провела минут 20)

  23. Александр говорит:
    • 26 день пишу с утра 27 дня!!! всё согласно челенджу!! контр.душ с утра,зарядка, ходил в спортзал после работы))) пью обильно воду, занимаюсь саморазвитием))) Всё клево! всё нравится! Энергия YoHHHHHHOOO=) всем желаю, того о чем вы сами Мечтаете!!!

  24. Тамаша говорит:
    • Давайте продлим челлендж на следующий месяц, мы все так хорошо мотивируем друг друга!

    • Вставая раньше, ощущается и прилив сил и самочувствие лучше. И можно много чего успеть сделать. Смотрела выпуск передачи про тучных людей, которые не могут похудеть, у них нарушен и рацион питания и образ жизни. И один диетолог сказала: «Вы должны себя возненавидеть таким, какой вы сейчас есть. И тогда перестанете есть все подряд и похудеете». Я долго возмущалась над этой фразой. И сформулировала свою: «Я люблю себя, свое тело. Именно поэтому, я буду следить за тем, что я ем. Следить за своим телом и не валяться на диване. Потому что из-за любви к своему телу, я не хочу проблем со здоровьем. Именно поэтому, я сделаю все, чтобы стать здоровым и счастливым человеком и выглядеть моложе своих лет». Меня раньше много чего не устраивало в себе и я за это не любила себя. Потом перепрограммировалась и сказала: » Вот я дура. Я же такая хорошая, классная. Просто мне надо немного поработать над собой, чтобы стать лучше». И все изменилось. Только вот фраза «поработать над собой» становится уже образом жизни. И это здорово.

  25. Любовь говорит:
    • Всем здравствуйте!
      День 26:
      Сегодня кофе не пила ни утром,ни в течение дня.Спасибо,Елизавета,за статью о мотивации.У вас талант изложения четких,ясных.конкретных инструкций,готовых к применению и наработанных на своем собственном опыте(через знания или практически).
      3 часа в день на саморазвитие!

    • Добрый всем вечер! Сегодня все выполнено по плану! Закреплю эти привычки и буду внедрять новые). Я не ставила для себя слишком невыполнимые цели. Поэтому не все 100% получалось, но медленно и верно шла к своим целям. И к двум поставленным попутно еще несколько добавились. Теперь нужно это все закрепить и добавлять еще другие.

  26. Galina говорит:
    • Cкажу честно: если бы не Лиза, вспоминала бы я о воде, думаю-редко.
      Верю, что преодолею все, а пока 1л воды и никакой выпечки в течение 3-х месяцев.

  27. Ирина говорит:
    • Сегодня по программе минимум, но выполнено.

  28. Yulia говорит:
    • День 26.

      У меня как-то все наоборот по поводу лагеря.) Чем дальше, тем я становлюсь более требовательна к себе.. К примеру, вот сегодня в качестве нагрузки была 15-ти минутная быстрая ходьба по набережной перед сном. И теперь это кажется такой

  29. Yulia говорит:
    • малостью… Хотя нагрузка у меня получается сбалансированной, больше-меньше через день.. но все равно требуешь от себя все большей и большей отдачи.. Наверное, это неплохо)))

      По поводу остального.. встала до 11, сериалы не смотрела…

      Кстати, начинаю вводить подъем до 9, так как начинаю наконец после НГ возобновлять свою работу. А так как я отъявленная соня, пожелайте мне удачи)

  30. Нелли говорит:
    • День 26
      Я вновь полна сил и энтузиазма. Выполняю свою декларацию!
      Хочу поделиться своими переживаниями..
      Я стала гораздо требовательней к себе (хотя не скажу, что до этого ничего от себя не требовала).. Я чувствую прилив бодрости и энергию для новых свершений.. Но иногда, в конце дня, даже когда он был очень насыщенный и продуктивный, расстраиваюсь, потому что понимаю, что могла сделать больше и быстрее, но не сделала..
      Поэтому хочу внедрить еще один пункт: увеличение своей продуктивности.. Но пока не знаю как это сделать =) Если есть у кого-то эффективные способы, поделитесь! =)
      Вперед за новыми достижениями!

  31. Татьяна говорит:
    • Даже не верится,что уже заканчивается 26 день.Думаю,что останусь в первой группе.Когда есть желание,можно осуществить невозможное, даже то что откладывала долгое время.И получить от этого такое удовольствие!

  32. Олька говорит:
    • Блииин…сегодня как-то не очень… только с работой, пожалуй, получилось))))

  33. Юлия говорит:
  34. Елена_ говорит:
    • 26 день!
      Проснулась до 5 утра.
      Массаж сделала, упражнения сделала, не переедала, легко поужинала около 8 вечера, т.к. поздно вернулась домой. Уснула в 23.30. Все выполнено!

  35. сергей говорит:
    • Пятница-развратница)))И лег позже,и ел позже(((

    • Очень удачно сложился для меня 26-й день челенджа. Впервые за последнее время в субботу проснулся в 7-00, совершил пробежку. Прилив энергии зашкаливает — дополнительно осваиваю новые полезные привычки: учусь медитировать, употреблять полезную пищу, пить много воды. Еще раз убедился в замечательном изобретении Лизы под названием Challenge (проверил в переводчике — оказывается, это ВЫЗОВ. А я перепутал с shuttle :) Кстати, еще один стимул усовершенствовать свой английский.
      Всем удачи и успехов в достижении намеченного!

  36. Юлия говорит:
    • Мой день 26!Зарядку выполнила, не опоздала, не переедала, после 7 не кушала!!)))У меня больше получается, чем нет и это не может не радовать!!)))Думаю эти привычки у меня закрепятся, единственное буду после 7 позволять себе легкие продукты, либо фрукты овощи, но если после трансформации мне уже будет не по душе кушать после 7 — я прислушаюсь к своему организму и не стану делать этого!))

  37. Лариса говорит:
    • Добрый вечер. Действительно,мы выходим на финишную прямую.
      Приятно осознавать,что я нахожусь в первом лагере. А почему бы и нет?!
      Ведь именно так было у меня всегда,начиная с детского сада, там я была лидером, потом школа:октябрята,пионеры,комсомол, в техникуме я староста, комсорг.
      На работе в 19 лет, самая младшая в коллективе я возглавляю профсоюзный комитет. А потом, с переездом из Казахстана в Украину всё куда-то ушло…
      Целых 8 лет я была примерной домохозяйкой,даже хлеб пекла (ну хлеб-то нужда заставила печь,по полгода зарплаты не было),занималась семьёй,много внимания уделяла своим любимым людям: мужу и дочери.Хватало меня и на друзей )))
      Муж оставил нас 4 года назад… Дочь выросла,уехала учиться в Киев и я осталась одна.
      Развод меня сильно надломил,и я всё себе удивлялась,ну почему я не могу использовать эту ситуацию использовать для нового витка в свей жизни? Ведь жизнь не закончилась! Надо действовать,что-то меять,ведь это моя жизнь и она в моих руках,но ничего не происходило.
      Я так долго была в этой серой массе,именно в серой,что является наихудшим вариантом..А теперь,благодаря Елизавете и её команде я меняюсь, я снова развиваюсь,расту.Что не может не радовать)))
      Жаль что наша программа подходит к концу…Надо что- то придумать,правда?
      Весь мой челендж я исправно выполняю,я полна энергии ( чего я собственно и желала),я активна, у меня всегда хорошее настроение.
      Но этого мало,хочу ещё больше!Знаю,что могу дать этому миру гораздо больше,чем дала за 43 года…

  38. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Встала в 6 45. Очень хорошо отдохнула. Сделала 12 раз 5 Т.Ж. Помолилась. Гуляла. Слушала Э.Роббинса. Отдохнула. Надо планировать день.Очень надо.
      Спасибо всем. Удачи.

  39. Артур говорит:
  40. Виктория говорит:
    • 26день все выполнено и класно что я в первом лагере

  41. Сергей говорит:
    • Добрый вечер!)
      сегодня плодотворно поработал-рад за себя,многое сделал)))
      А так у меня все по плану,правда чипсов после 19:00 поел.))

  42. Татьяна говорит:
    • 26-й день! Хороший понедельник — дал старт результативной (надеюсь) рабочей неделе! Очень рада за всех, кто в первом лагере, желаю и дальше проявлять стойкость в хороших привычках! Да, конечно, я тоже, как и многие здесь уже думаю о новых челенджах! И мне хочется вдохновлять на эти свершения своих близких!

    • День 26-й, 06/02, среда.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      На работе вообще ничего не получалось, а ведь вроде выспался.
      Мозг не хочет воспринимать такие резкие перемены графика.
      Или он подумал, что раз раньше спать лёг, то можно отдохнуть, а отдохнуть не дали, и усталость ощутилась ещё сильнее.

      Держу текущие задачи.

      Вечером был на вебинаре тренинга «Плавный старт», который прохожу.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Опять срыв графика. Несмотря на вторую смену жены, мог бы ложиться спать в 1:00 точно. А досидел аж до 2:20. Причём ничего великого не сделано… Соцсети, умные слова.

      Как кто-то говорил, «Я — человек слова. Хотел бы стать человеком дела.»

  43. Татьяна говорит:
    • 26 День!
      Подъем в 7
      Не сделала зарядку, но день провела очень подвижно. Гостила у друзей, играла с двумя детьми. День прошел очень насыщено. Удивило количество энергии у детей, огромный задор в глазах, способность быстро переключатся на хорошее настроение.
      От вкусной еды не смогла отказаться, позволила себе лишнего. От алкоголя отказала категорически. Удивила реакция на отказ от спиртного, все гости всячески пытались уговорить выпить, искали причину отказа))
      Без кофе.
      Ежедневник без записей.

  44. Юлия говорит:
    • Зарядку сделала, как обычно. Вчера легла раньше, сегодня встала еще на полчаса раньше, чем обычно. Правда, убила это время на выпечку. Но я выспалась! То есть я сейчас пойду и лягу спать, вместо того, чтобы просидеть это время в инете.
      А завтра опять встану пораньше и начну продуктивно работать!

  45. Елена говорит:
    • День 26.
      Хороший день)) Всё по плану. Правда встала чуть, не в 5.00, а в 5.45 — просыпалась в 3.45, вроде рановато, а в пять уже решила чуток потянуться, чуток растянулся почти на час, — делаю выводы, проснулась — вставай!-)). По чуть сокращённой программе был утренний английский, но по дороге на работу наверстала.
      Мне нравятся изменения происходящие со мной, и я в первом лагере. Буду продолжать!

  46. Андрей говорит:
    • 26 день. Воскресенье.
      Всю неделю работал на новом рабочем месте…было тяжело,но справлялся…
      сегодня также все получилось…медитация все более и более происходит осознанно…негативной привычке- раздражению просто не остается места…

  47. Уммабдурахман говорит:
    • 26 день. В последнее время не получается встать в 6 :00, встаю чуть позже в 7:30. Наверное потому что я на себя беру слишком много дел. Целый день, начиная с утра до вечера нахожусь на улице, выхожу по разным делам. Прихожу вечером, целых два часа вожусь с ужином, потом с ребенком и т.д. Ложимся поздно, и встать не могу рано, поэтому и другие внедрения не получается сделать. Но сегодня я занималась корейским в ТД во время перекуса, в автобусе. Я забираю книгу по корейскому, так как она легкая.
      Литрводы пью, пью чай с имбирем. Если честно, про Гимнастику я совсем забыла(((((((((. На счет исключения (раздражение на свекровь) могу похвастаться. Целый месяц работаю над этим. Очень много прочитала литературы на эту тему. У нас Хвала Аллаху все хорошо! у меня изменилось мнение о ней, стараюсь быть заботливой для всех дома.

  48. Елена говорит:
    • Вчера — в 26-й день — спортом не занималась, но немного прогулялась… Интернетом много не пользовалась, хотя весь день просидела — в выходной — за компьютером… ((( 50 на 50…

    • ДЕНЬ 26
      По каким-то техническим причинам мой отчет на предыдущий день не сохранился.
      В нем я написала, что к моему текущему challenge добавляется новый и, пожалуй, наиболее важный: ко мне в гости приезжает мамам, а также тетя и дядя. Их всех вместе я называю родители, и называю, не задумываясь. С каждым годом важность семьи я понимаю все больше и больше. На эту тему посмотрите замечательный фильм (если еще не смотрели) называется «Пока не сыграл в ящик». С одной стороны, фильм призывает жить «на полную катушку», а с другой — не отменяет ценности семейного института.
      Для меня визит родителей — это действительно испытание. Не потому, что я мучаюсь, а потому, что постоянно пытаюст улучшить наши отношения и хочу сделать их жизнь лучше — а значит и мою) не знаю, в какой последовательности это должно быть. Иногда я действительно слишком сильно стараюсь сделать людям хорошо, особенно близким, а, как оказывается это им не сильно надо.
      Для тех, кто живет за границей и к кому приезжают родители, моя ситуация будет понятна. Для людей не молодых, воспитанных в советском союзе очень сложно выйти за рамки привычного. Хоть ко мне родители приезжают уже третий раз, для них чужая страна всегда останется чужой, а люди всегда будут внушать подозрение. Я их не осуждаю, просто пытаюсь им объяснить, что никто не жалает им зла и не зачем бояться. Уже во второй день их пребывания столкнулась с непониманием, возможно, я слишком резко внедряю эту мысль, что не стоит всего бояться. Свою ошибку поняла. Наблюдаю. Хочу сделать их адаптацию мягкой, я же и к себе мягко отношусь — свой собственный challenge ввожу мягко и совершенно понятно, что мне не хватит 30-ти дней. Тем не менее останавливаться не собираюсь.
      Всем удачи и любви! Поделитесь своей любовью с родителями.

  49. Лариса говорит:
    • 26-й день второго челенджа!
      Выполнено все — ранний подъем, контрастный душ, вода вместо чая и кофе, полчаса физ.упражнений, полчаса самомассажа… Сейчас допишу отчет — и будет еще и ранний отбой! Я даже не знаю, как благодарить за такое количество хороших привычек, надеюсь, что уже приобретенных мною. Это уже второй челендж у меня и, мне так кажется, что я придумаю что-то еще и на третий! Уже почти два месяца жизнь наполнена бодростью и оптимизмом, мне безумно нравится это состояние, я сделаю все, чтобы не утратить его!

  50. Katerinka говорит:
    • Не переедала…гуляла 40 мин…больше не осилила…видно дают о себеп знать последние дни негулянья

  51. Марина говорит:
    • Встала в 6-00. Не ела после 19-00 (воскресный день — все на час сдвинулось… Это не оправдание — просто констатация))) ) На дочку почти не ругалась, в соцсети не заходила. Спорт — да.

      Хочу сказать, что укрепилась в бесполезности бесцельного сидения в сети — меня туда уже и не тянет. Зато освободилось время для себя. Не есть вечером стало уже нормой (как раньше даже не тянет — налить чашечку кофейку где-то в 20-00 или позже). Во многом этому помогло, что занятия спортом попадают у меня на 19-00. За час до есть не положено, а потом уже не хочется. Чтобы встать раньше пытаюсь раньше ложиться. Дочка не всегда соглашается, но небольшие сдвиги все-же есть. Намерена продолжать поиски способов мирного воспитания подрастающего поколения)))

  52. Альбина говорит:
  53. Альбина говорит:
    • Друзья мои, хочу поделиться с вами радостью. Я продолжаю заявленное в декларации. И хотя, сейчас еще только утро субботнего дня, но я уже выполнила много пунктов : встала в 6 утра, сделала зарядку, (а перед этим загрузила машинку для стирки), побегала. потом прогулялась, посмотрела на рассвет, солнышко сегодня было застенчивое, потом я помедитировала, 30 минут читала на англ. А теперь я готовлюсь идти в наш прекрасный магазин и продать сегодня люстры, для того, чтобы порадовать людей и подарить им праздничное настроение от сияния люстр.

  54. Екатерина говорит:
    • День 26!
      Елизавета, спасибо большое за статью!
      Я примерно все то же самое интуитивно вывела для себя. Просто остановилась и почувствовала, что меня вдохновляет и заряжает.

      Под конец челленджа дни становятся все эффективнее и эффективнее. Разработала и протестировала несколько новых проектов для работы, вернулась в спорт зал и учу одновременно два языка. А ведь в самом начале я ставила для себя меньшие задачи…А потом успехи так затягивают, что хочется больше и больше)))

      На этом все. Отправляюсь спать, чтобы завтра встать пораньше.
      До встречи!

  55. Анаит говорит:
    • День 26 выпал на пятницу))) не успела написать отчет,все так насыщенно,нет времени подойти к компьютеру. НО это меня очень радует. Хотя ,если быть честной,сдерживать эмоции я не научилась еще,и потому сорвалась на сестре,хотя понимала разумом что она не виновата,и это так сложились обстоятельства. Ну хорошо что ,с сестрой отношения очень хорошие,и она не обиделась на меня. А для меня это был большой урок,уверенна больше такого в моей жизни не будет.

    • День 26.

      Пришло 5 женщин, вместо со мной было 6 – как раз 6-лучевая Звезда Давида!
      Ушли – 6 Богинь, осознавших свою ЖЕНСТВЕННОСТЬ.
      Пили воду и ели арбуз с шоколадом – осаждали энергию в клетках.

      Заказала у Вселенной:
      - На какую зарплату вы рассчитываете?
      - На «Вау!!! Это все мне?»

  56. Кристина говорит:
    • Зарядка с утра, упражнения для глаз, насыщенный позитивный день.

  57. Инна говорит:
    • Отчитываюсь сразу за 2 дня — все выполняется. Есть большой шанс дойти до конца! :)

  58. Людмила говорит:
    • Сегодня 25 день. Все планы выполнены, можно и отчитаться. Подъем- в шесть. Контрастный душ аж два раза, жарко сегодня у нас. Зарядка- есть.Осталось вовремя лечь спать, думаю, получится.

  59. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  60. Татьяна говорит:
    • День 26:
      Встала в 4:40. 10 мин физ нагрузки. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Flylady. Спать легла около 10 часов. На это неделе то ли из-за болезни, то ли ещё что, спать хочу весь день… даже на чтение сил не хватило, глаза закрывались.

  61. Irinka говорит:
  62. Irinka говорит:
    • 10.11:

      1) На преесс сделала, растяжка была небольшая
      2) С питание (почти) все нормально))

  63. Светлана говорит:
    • По-прежнему борюсь с собой при подъеме утром. Вроде уже привычка вставать, но именно с борьбой. Как-то странно столько дней позади, а не легче. Но все ж сделала все задуманное. Молодец!

  64. Роксоляна говорит:
    • 26-Й ДЕНЬ. Привычка вставать рано уже «пустила корни». Если я в какой-то день (выходной, например) дольше посплю, то весь день наперекосяк. Мне нравится вставать ранним утром. Параллельно организм требует изменения режима и «содержимого» питания. Работаю над этим.

    • Еще минус денек- все пункты соблюдены, море положительных эмоций- нарядили с ребенком елку, посетили мюзикл Русалочка, все просто отлично…

    • И еще- случайно поймала концовку фидьма «Хати самый верный друг», слезы просто весь вечер, прошло больше полгода как не стало моей Флери, наверное только тут можно дать волю эмоциям, сердце разрывается просто

  65. Нинира говорит:
    • День 26. Немножко грустно, скоро 30. Давайте и дальше не будем расставаться? Возьмем новые декларации или продолжим работать со старыми проблемами. День сегодня по настоящему зимний, декабрьский. «Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь лес прелестный…. Будем открывать лыжный сезон! Сегодня не удержалась, провела полчаса с»Одноклассниками». Все остальное выполнила, хотя встала поздно. Ужасно «веселые» за стеной соседи, резвились до утра.

  66. Ганна говорит:
    • День двадцать шестой. Замечательный день. Было принято решение, долой работу, нужно и о себе любимой подумать. Результат: прекрасное настроение, звонки родным и близким, особенно тем, кому целый год не звонила, в гардеробе появилось новое платья. Полное взаимопонимание с окружающими. А сейчас есть свободное время и нужно очистить компьютер от ненужной информации, забит под завязку. Декларацию выполнила на 50%.

  67. Ирина говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ
      наконец-то мы переехали в свою квартиру. День сегодня был насыщенный ремонт, уборка, мыслей о курении и не возникало, даже не было времени об этом подумать. Утреннюю гимнастику я к сожалению пропустила, большой минус мне за это.

  68. Светлана Филиппова говорит:
    • 1. Отработала последний день на дополнительной работе, даже успела на электричку, несмотря на гололед.
      2. Позавтракав, отправилась на работу. На обед мама приготовила наивкуснейшие щи!!!
      Отчет за 26-й день пишу только сегодня, так как вчера не было доступа к Интернету.

  69. Анна говорит:
    • День двадцать шестой.
      Интернетом по прежнему пользуюсь, только по великой надобности. Чуть приболела, занятия пришлось отложить…..

  70. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать шестой…
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 18.30.
      2. Упражнения. Сегодня 38 упражнений по укреплению пресса.

  71. Светлана говорит:
    • Утром конечно зарядка. Весь день прошел в суете!!! Питаться старалась здоровой едой, а что касается раздра-жения, то конечно были моменты, но благодаря положительным моментам получилось справится!

  72. Екатерина Зимина говорит:
    • День 26.
      Пишу сегодня, вчера весь день проболела.
      Намечается тенденция к улучшению.Это позитивно!

  73. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День 26. Отчет пишу поздно, так как только сегодня вечером вернулась в Москву и сразу села доделывать контрольную по теории управления. Закончила, отправила и вот пишу…
      1. Деревенский воздух — это что-то волшебное, что сон, что аппетит — просто превосходные. Встала утром чуть позже, но спешить некуда, зарядку сделала. Днем затеяли пироги. Ели горячими с деревенским молоком. Потом играла с детьми на свежем воздухе. Движений достаточно.
      2. Вернулась домой, ужинать не хотелось. Села за комп, а сейчас уже хочу спать. Завтра снова суматоха…

  74. Светлана Батадеева говорит:
    • День 26 пишу за два дня сразу, так как вчера было день рождение. Отмечала юбилей , 25 лет. Настроение хорошее, воспряла духом. Первый день рождение с ребенком, очень впечатлила:-) про декларацию не забыла, хлеб не ела, но упражнения не делала, но себе простилась в честь дня рождения( может и зря):-)

  75. Ольга говорит:
    • День двадцать шесть…
      Все выполняю.

  76. Alice говорит:
    • 26 день!!!грустно,но факт.НЕ пошла на занятия»Здоровая спина» из за какой то общей усталости и недомогания,целый день болела голова.Такое чувство , что вот вот заболею,целый день пью клюквенный морс.
      сейчас сяду доделывать реферат.

  77. Кристина говорит:
    • День 26. Сегодня пошла в тренажерный день.Хорошо позанималась.Подзаредилась хорошим настроением и энергией на целый день.

  78. Лора говорит:
    • день 26. сегодня день прошел неплохо, но настроение просто отвратительное, все делала через «силу», можно сказать просто заставляла себя…на прогулке долго размышляла формируется у меня привычка или нет.. даже не знаю как ответить.да, согласна эта программа дисциплинирует (надо сделать и написать), но будет ли такая дисциплина, когда писать отчет не надо будет и останется ли контроль…в моей жизни был момент, когда возникла острая необходимость скинуть вес (после рождения второго сына и кормления, мой вес был 89 кг при росте 162, в течении года скинула 27, тогда мне казалось, что этот здоровый образ жизни я смогу контролировать всегда, но не тут то было… как только контроль из головы вышел, начала искать себе оправдание почему это или то, я не сделала… и конечно же все ушло на нет (вес конечно не такой, но все равно «лишок» есть). в этой программе решила еще раз себя проверить и настроить, но как то неуверенна будет ли это привычка или просто в голове постоянный контроль…

  79. Юлия говорит:
    • День 26.
      День прошел удачно, что запланировала на работе, сделала.
      Вечер был направлен на учебу — решение контрольных работ. Декларация выполнена, прием пищи до 18:00,быстрая ходьба 60 минут.

    • А в первый дне более полутора тысячи комментариев))) наверное, если бы это не было заданием для получения зачета, я бы до этого дня не дошла)) чтож, спасибо Островской!)все по плану, господа!

  80. Галина говорит:
    • День 26.Сегодня первая половина дня пронеслась очень быстро ,я даже задержалась на работе, потому, что не успела сделать все дела.Общение с коллегами порадовало.
      На детей сегодня осталось чють меньше времени, что не очень хорошо.

  81. Леси говорит:
    • День 26.
      Вчера была на работе поэтому пишу отчет за 2 дня.
      Хочется конечно написать многое но нет сил.Почему люди делая гадости не могут отвечать за свои поступки,надо обязательно все на кого нибудь свалить.почему начальство боится своих подчерненных?Ведь оно начальство или у них есть свои грехи,как разобраться в этом? Мне не понятно.Поэтому нет настроение чего либо здесь писать .

  82. Натали говорит:
    • День 26.
      Приближается к концу мое участие в программе, и я уже начинаю подумывать, что бы еще внедрить полезного в свою жизнь. Мне очень понравилась программа.
      1. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  83. Diana говорит:
    • День 26
      1.Сегодня практически нигде не сидела, только зашла Вконтакт по учебе.
      2.Пробежала не очень много.

  84. Светлана Терехова говорит:
    • День 26.
      1. Все по плану.
      2. Напишу отчет и лягу спать.

  85. Ольга говорит:
    • 1. Интернет ограничиваю.
      2.Спать в 24.00.

  86. Людмила говорит:
    • День26.
      1.Зашла на сайт.Новых сообщений не было,сама писать ни стала не в настроение.Вышла на 10 минут раньше.
      2.Занимаемся в том-же духе.

  87. мамусик говорит:
    • День 26.
      1. день прошел не очень,пришла поздно и конечно же поела.
      2. а прогулка удалась.

  88. Анастасия говорит:
    • 26 ДЕНЬ:
      1. День прошел более или менее. Если бы не моя старшая медсестра, то все было бы вообще хорошо. Сегодня на работе собрался самый дружный коллектив, кроме нее, и поэтому я сразу забыла про нервотрепку до этого. Просто расслабилась и получала удовольствие от этих людей.
      2. Спать ложусь позже, так как вечером решила сделать некоторые домашние дела. Зато в выходные меньше делать придется.

  89. Елена говорит:
    • 26 ДЕНЬ:
      1) сегодня немного опоздала на работу, но телевизор был ни при чём. Стараюсь дисциплинировать себя, но не всегда получается.
      2) вчера получилось лечь спать до 23.00, но при этом не успела выполнить некоторые дела. Так что сегодня придётся посидеть дольше.

  90. Светланка говорит:
    • Сегодня очень устала на работе. Но все пункты декларации, как-то неожиданно выполнила.Причем отметила для себя только тогда, когда села писать отчет за день.Может быть это не случайность? А уже на автомате?
      Всем желаю успехов!

  91. Vika говорит:
    • День прошел плохо.
      Сегодня целый день провела в постели.
      Была высокая температура.
      Кашель,озноб.
      Курить не хотелось вообще.

  92. NATA говорит:
    • 26 день
      Мой день прошел отлично, встав утром, сделала зарядку, приняла контрастный душ. Приехав домой после бассейна,начала выполнять контрольные работы. В течение дня соблюдала свой режим питания

  93. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток.26 день. Пока по плану. Надеюсь, что смогу остаться в первом лагере и не изменять задуманному. За это время появилась сила воли. Извините, что не вовремя отправляю. Просто забыла. Конечно это не оправдание, но скорее предновогоднее настроение.

  94. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 26
      Все в соответствии с декларацией,не смотря на то,что выходные.Основные испытания в переди.

  95. Алена говорит:
    • 26 день. все в соответствии с декларацией. Без кофе. С правильным питанием. А самое главное это прогулки всей семьей.

  96. Ирина говорит:
    • День двадцать шестой. Сегодня очень трудный день Всю ночь делала уроки. Весь день хотелось спать. Кушать не хотелось, о с детьми играть сил уже не было.

  97. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать шестой день. Дома… как же хорошо! Тихо, спокойно! Но приходится собираться в больницу — приготовила чистые вещи… Надеюсь, что меня скоро выпишут… Скоро Новый год, а я совершенно не готова к нему…
      Первый пункт: всё тихо, мирно. По другому просто быть не может! Сплошной позитив!
      Второй пункт: сегодня читала о Японии. Великая страна и мудрая! В Японии есть такое интересное понятие, как инемури. Инемури – это практика сна посреди дня на работе и встречах, которая довольно распространена в Японии. Человек, практикующий инемури, показывает, как много времени он посвящает работе и как мало спит ночью дома. Такое поведение японцы не считают зазорным еще и потому, что после короткого сна человек начинает работать лучше. Главное правило инемури – оставаться в вертикальном положении, чтобы создавать ощущение вовлеченности в происходящее вокруг. Нет, ну замечательная практика!!!

  98. Ольга говорит:
    • День двадцать шестой:
      План выполнен на 100%. По рекомендации врача заниматься физическими нагрузками нельзя, зато гуляю с ребенком по два – три часа в день. Это не хуже чем занятия спортом.

  99. Ольга Соломатина говорит:
  100. Елена говорит:
    • Двадцать шестой день.
      Зарядка выполнена.
      Ужин вовремя.

  101. Анюта говорит:
    • 26 день. В соц. сеть заходила. Вредной пищи не ем. Справляюсь по-прежнему только со 2-ым пунктом! :(

  102. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! 26 день — становлюсь организованной и энергичной!
      Елизавета, еще раз спасибо за этот проект! И спасибо нашим преподавателям, что ознакомили нас с этим проектом!

  103. Люся говорит:
    • день 26.
      Все выполняю,нет ничего не возможного.

  104. Елена говорит:
    • День 26.
      Сегодня встала раньше, зарядка выполнена. Поздно вечером не наедаюсь.

  105. Светлана говорит:
    • Сегодня понедельник. Начало новой недели. Прилив сил и энергии должен был посетить меня, но проснувшись с температурой, этого я не ощутила. Вот это было неожиданно, а я ведь собиралась пойти на тренировку… День не удался. Позавтракала овсяной кашей. На обед: куриный суп, на ужин: чай с лимоном и медом. Целый день провела в кровати, читала и спала.

  106. Наталья говорит:
    • Мой 26 день. Всем доброе утро! Встала как и вчера, раньше будильника в 5.30. Спокойно не спеша собралась и поехала на работу, сегодня будет тяжелый рабочий день, т.к. будет комиссия. Надеюсь на удачный рабочий день.

  107. Марина Кулешова говорит:
    • 26 день:С утра настроилась на запланированную работу, но пришла внеплановая проверка аптеки,пришлось доделывать все дела до поздно, домой приехала поздно…

  108. Ольга 75 говорит:
    • день 26.
      Всем добрый вечер.
      Все складывается великолепно. Все пункты челенджера выполнены. Довольна собой и достигнутыми результатами.
      Сон по плану.
      *****
      Статью Вашу бегло просмотрела и сохранила. Самомотивация для меня очень много значит. Хочу еще раз перечитать без спешки.

  109. Светлана Панькина говорит:
    • Была на сутках. Как обычно, в этот день не было исключения: ничего не получилось.

  110. Екатерина говорит:
    • Все планы выполнила, даже чересчур. Вечером засиделась с вышивкой даже забыла, что завтра на работу. Больше писать не буду, а то и тут зависну.

  111. Simona говорит:
    • День 26
      Утро начала, как обычно, в 5 утра. Выполнила весь комплекс упражнений и получила заряд энергии на день. Надеюсь не растерять этот заряд по ходу дня.

  112. Марина говорит:
    • Подъём в 5:30, зарядку сделала. Из сладкого только глазированный сырок с чаем. Завтра уезжаю из Москвы на новогодние праздники к родителям, которых не видела пол года. Очень этому рада.

  113. Наталья говорит:
    • 26 день:с работы пришла очень,очень поздно.Мой план срабатывает через день.

  114. Liudmila M. говорит:
    • 26 день:
      День начался с раннего подъема. Сегодня последний рабочий день, прошел в предвкушении отпуска.
      Вечером поход в парикмахерскую и на маникюр.
      27 день:
      Ранний подъем, сборы. Два часа на сомолете, и ты в Вене. Класс!

    • День 26
      Этот день я полностью посвятила прогулки и походу по магазинам за подарками к Новому году. Так что мне сегодня не до социальной сети.

  115. яна говорит:
    • День 26.Спать легла в 22.00Подъем в 7.30.Проспала.Завтрака не было,обед в 14.00,ужин в 20.00.Не курила.Немного понервничала.Медитацией не занималась.

  116. Гуля говорит:
    • 26-ый день! Добрый вечер! После 18.00 не ем, зарядку утром не успела выполнить, у меня проблемы с кишечником!

  117. Светлана говорит:
    • День 26.
      Вместо утренней гимнастики, бег по магазинам в поисках подарков для самых близких! никаких перекусав на ночь!

  118. Новикова Ольга говорит:
    • День 26-й: Все выполнено в полном объеме.Кофе ушел на второй план. Могу спокойно пить чай , когда окружающие пьют кофе.Да и на гимнастику с бассейном находится время)))

  119. Надежда говорит:
    • Вчера не было возможности оставить отчет о прошедшем дне, предновогодняя суета. Но день прошел отлично, все запланированное выполнила. Сегодня после работы скорей на дачу, к семье. Дети убрались дома, нарядили елку, приготовили салаты. Как замечательно. Пришла домой, меня накормили, напоили можно чуть-чуть поспать, а то засну за праздничным столом…
      Поздравляю всех с наступающим Новым Годом! Желаю исполнения всех желаний. Пусть сбудется все, что вы задумали. С Новым Годом!!!!

  120. Ольга Паневина говорит:
    • День 26й. Ура, скоро новый год!!! Остались считанные часы… Спешу всех поздравить. Желаю вам здоровья, счастья, благополучия, тепла и добра!!! Физическими упражнениями сегодня не занималась, т.к. новый год планирую встретить на катке в Парке Горького, а для катания нужны силы, заодно оно и компенсирует на сегодня запланированные нагрузки :) .

  121. Ольга Фиалкова говорит:
    • Сегодня 01.01.2014!!! С Новым счастья всем, здоровья, благополучия, побед над собой и над обстоятельствами!!!
      Все как обычно, и курила, и кофе пила и воду. За рулем была очень аккуратна и пристегивалась и за рулем не разговаривала!!!

  122. Любовь говорит:
    • Большая часть пути уже пройдена, сегодня двадцать шестой день моей декларации, все выполняется, утром зарядка, завтрак – перловая каша, ни работе никакого кофе, на обед — вермишелевый суп, ужин – картофельное пюре с овощным салатом, после 18.00 не ела.

  123. Tatyana D говорит:
    • День 26.
      Добрый вечер. Вот и прошел второй день нового года. С утра все сделала правильно. Зарядка, душ, завтрак. Еще бы не опаздывать научиться и было бы вообще все прекрасно.

  124. Евгения говорит:
    • День 26. 1.01.14 Работала. Так что физической культуры хватает.

  125. Элен говорит:
    • 26 день…Занималась с утра легкой зарядкой, потом прогулка по магазинам и вкусный ужин для семьи..

  126. Елена говорит:
    • Добрый вечер!!! Ох уж эти праздники….. Вчера просто не было минутки для того чтобы оставить комментарий, дом полон гостей! День пролетел как одна минута, но все так здорово, весело, рядом дорогие друзья и любимые родственники! А вот сегодня уборка… Декларация моя в эти дни не выполнена, но я обязательно соберусь и все наверстаю!!!

  127. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня на работе поддерживала порядок, мне это уже не в тягость!
      Читала словарь фобий. Поняла, что я страдаю Офидиофобией (боязнь змей), Аптфобией (боязнь пчел и ос), одонтофобией ( боязнь стоматологов), Обезофобией (боязнь растолстеть) и мн. др.
      Оказывается разновидностей фобий огромное количество. Как говорится, на любой вкус и цвет.

    • 26 день………декларация подходит к концу…сегодня я дома занимаюсь домашними делами…..готовила ужин.Все получается)

  128. Светлана говорит:
    • Не передала, поужинала в 19-00. Спать легла вовремя. Все хорошо!

  129. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00, физ упражнения- нет
      2. Алкоголь 0, соц сети- много

    • Добрый день!
      Тудностей с применением хороших привычек в дальнейшем не вижу. Только, когда встаю в 4 или 5 часов утра, а ложусь в 9 или 10 вечера, всё равно не высыпаюсь и бываю раздражительной(((( Думаю если буду просыпаться на несколько часов позже это не будет большой проблемой)))
      Спасибо!

  130. Ольга 75 говорит:
    • Всем доброй ночи!
      Декларация выполняется на 50%, прикладываю все усилия чтобы ее выполнить.
      Силы на исходе, но все лучшее впереди.
      Спокойны ночи!!!

  131. Наталья говорит:
    • Как интересно: каждый раз при прохождении челленджа на сайте (т.е. 2й уже раз) что-то архи-нетипичное по работе происходит.

      В первый раз — был мега-челлендж. Справилась. Сегодня тоже мега-день: я впервые за 2 с лишним года работы с этой компанией получила критическое замечание: обнаружена допущенная мной ошибка. Первые 30 секунд был шок и транс (потому что я не позволяю себе ошибаться СОВСЕМ, по работе особенно, и не принимаю себя ошибающуюся). Вот когда, как и во время первого челленджа, пригодилась заявленная декларация! Никакой самокритики и хвалить себя за все. Если бы эта ситуация произошло до челленджа — я бы себя съела поедом, урыдалась бы и застрелилась.

  132. Тамара говорит:
    • Сделала тольк упражнения для лица.

  133. Оксана говорит:
    • день 26.
      1. Режим — не выполнен. Вода +
      2.-

  134. Наталья говорит:
    • Подъём 5.15, немного проспала. Потом пресс, обруч, аудио-книга, контрастный душ.
      Вечером решила не бегать, потому что каждый день тяжеловато выкладываться и утром и вечером. Но когда пошла гулять с собакой, мне всё равно захотелось побегать и мы с собачкой с удовольствием пробежались ещё один лишний круг. Подняла для себя планку и уже не ем не после 19, а после 18. Хотя изначально, в декларации, я думала, что мне хотя бы перед сном не есть.
      Легла спать вовремя, в 22.
      Я не хочу бросать ранний подъём, и те достижения, которых я добилась благодаря этому челенджу. И планирую для себя новые челенджи. Мне всё очень нравится. Сегодня + ко всем своим зарядкам первый раз сходила на занятия в фитнес клуб. Купила годовой абонемент. Очень рада за себя и довольна всем!!!

  135. Тамара говорит:
    • 27й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1 Ч сегодня — 0,5 из 4 (частично запивала еду)
      Итоги 2Ч сегодня — 2,5 из 4 (частично обсуждала и не опаздывала)
      У-ху!

  136. Ирина говорит:
    • Я в отчаянии.. челлендж провален.
      Не хочу искать оправдания, знаю, что виновата сама. Наверное, это повод попробовать еще раз.

  137. Майя говорит:
    • День 26.
      Позволила себе встать на час позже. Хоть я и не работаю, но почему-то в выходные всегда расслабляюсь и делаю себе поблажки. Йогой занималась с самого утра. Раньше мне скучно было выполнять изо дня в день комплекс БКС Айенгара, а теперь нашла выход: в интернете нахожу интересные видео и занимаюсь с разными инструкторами. Намного продуктивней и легче всё получается!
      С соцсетями уже лучше! Сегодня наконец доделала группу и запустила её ,ура! Чуть больше двух часов была в интернете, но основную часть — по делу.
      До завтра!

  138. Виктор говорит:
    • День 26 выполнен наполовину,позволил себе два бокала вина.

  139. Марина В. говорит:
    • День 26:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  140. Елена говорит:
    • Второй челендж. День двадцать шестой.
      Не поняла где я в комментариях по первому челенджу? Вроде регулярно отчеты писала…..
      Что интересно, но именно сегодня, на 56-ом дне обоих челенджей я пришла в то состояние, которое описывает выше Елизавета))) Не на 25-й день, а в два раза дольше я продержалась. А сегодня, чувствую, что сдулась и начала искать себе оправдания — почему у меня ничего не получается. Обидно(( Еще сегодня я начала себя заранее оправдывать, что скорее всего в ближайшие дни тоже не получится соблюдать обе свои декларации, т.к. впереди выходные (а по предыдущему опыту оказалось, что в 89% я в выходные «расслабляюсь»), а затем я уезжаю на праздники к друзьям и там тоже уверена ничего не получится. В итоге «выпадают» уже чуть меньше двух недель. И у меня есть сегодня опасения, вернусь ли я потом в строй? Честно говоря, я немного устала за эти 56 дней. Но, что интересно, мне нравилось, как я себя чувствовала и как я выглядела в эти дни, поэтому я сегодня себе обещаю, что все-таки попробую в эти празднично-выходные дни соблюдать хотя бы программу минимум, а затем продолжить жить уже постоянно в моем новом замечательном режиме. Вот. Аминь)))

  141. Светлана говорит:
    • 26-ой день:
      все-таки вошло в привычку данное мною обязательство
      - уделять изучению английского языка каждый день время,
      стараюсь не впускать в мою жизнь негатив — вот с этим посложней(( но стремлюсь к совершенству))
      так что 26-ой день не стал исключением

    • Данные обещание себе,или вызов,соблюдаю.

  142. Katerina говорит:
    • День 26
      Подьем в 7.00 .выпила 1л воды,медитацию не сделала.слова не учила.после 7 не ела. легла спать позже 23.00

  143. Альфия говорит:
    • 26-й день.Радостно встаю в 5 утра.Контрастный душ очень освежает, я могу долго с наслаждением стоять под холодной водой, хотя раньше всё сжималось внутри.Упражнения делаю осмысленно,слежу за дыханием.Постепенно увеличиваю нагрузку. Медитирую и предвкушаю бодрый и энергичный день.Пристрастилась к травяным чаям. С утра пью имбирно-лимонно-медовый напиток.Кофе и черный чай отпали сами собой.Ем утром кашу на воде без сахара. На обед овощи, фасоль. На ужин куриную грудку и салат с оливковым маслом. Ощущение бодрости до сна, успеваю сделать очень много дел.Засыпаю после 22 часов.

  144. Светлана Корчагина говорит:
    • Огромное желание добраться до финиша и начать все заново. Лично у меня произошла переоценка ценностей. Я перестала чрезмерно опекать детей, обратила взор на себя любимую, на свое драгоценное здоровье, на свое личное пространство. Спасибо огромное, Елизавета!
      По декларации выполняю все! Вот только с английским получается не очень, а по питанию удается на 100%.

  145. Катерина Матвевна говорит:
    • 26, воскресенье.
      Так многое хочется сказать, столько событий произошло за день сегодняшний. Но говорить не хочется, потому что в пустоту. Не следовала сегодня путем декларации, вот и все. Лучше я поделюсь днем сегодняшним с живыми людьми.

  146. Ирина Якоалева говорит:
    • День 26. Все прекрасно. Не хочу курить, на работу не опоздала

  147. Юлия говорит:
    • День 26. 28 октября. Вторник.
      1. Не курила.
      2. Сутки на работе. Тесты открыть не удалось.

  148. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 26. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      Приняла передачу дежурств между сменами, принесла аптеку, выписала накладные на получение необходимых препаратов, и 20 минут уделила бумаге… которой за три часа накопилось на столе.
      Интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      обед, затем снова разобралась на столе.
      И вот уже конец рабочей недели, ухожу домой вовремя, на столе чисто, бумаги аккуратно разложены, очень этим довольна. Домой ухожу вовремя.

  149. Ольга говорит:
    • День 26: 1. Встала через 10 минут после звонка будильника с осознанием того, что сегодня придется добираться на работу общественным транспортом. Конечно, не зная расписание транспорта, не смогла рассчитать время на дорогу, как результат – опоздание на 20 минут.
      2. Раздражительность….. скорее да, чем нет, но не на коллег, а просто, с непривычки, на дождь, длинную дорогу на работу, общественный транспорт. Выпила чашку чая, успокоилась, дальше рабочий день шел без отрицательных эмоций.

  150. Алёна говорит:
  151. Татьяна говорит:
    • День 26, воскресенье.
      1. Выходной.
      2. Сегодня смогла посвятить больше времени тому, чтобы выучить спряжения глаголов. Сын обещал потом спросить и проверить.

  152. Дарья Клыкова говорит:
    • День 26.
      Встала сегодня очень рано, без будильника. В 4:50.
      1. Ну вот не зря же я читала эти скучные нормы и правила СанПин. Сегодня была проверка. Правда наша госпитальная, но справилась я на пять баллов.
      2. На работе все успеваю. С коллегами на пустые темы не болтаю. На обед и чай трачу по 15-20 минут. Ухожу сразу после общей пятиминутки ровно в 9:00. Прогресс заметили даже коллеги. :) ))))))

  153. Хельга говорит:
    • «Широко раскройте глаза и устремите взгляд вперед на какой-нибудь объект. Длительность упражнения – 10 дыхательных циклов». Похоже, это мой автобус…Сбилась с подсчета дыхательных циклов.
      Тема занятия: ЭКГ при электролитных нарушениях.

  154. Ирина Ник. говорит:
  155. Самсонова.О. говорит:
  156. Ольга говорит:
    • День 26:
      Сегодня ушла с работы в 18.30. Закончила трехлетний отчет по учебе среднего медицинского персонала, устала. Приехала домой, душ, спать. Сил просто нет. Делами Совета не занималась, на столе кипа документов. Кошмар!)))

  157. Мария говорит:
    • День 26. Отчет за 19.11.2014.
      Продуктивно день прошел. По плану выполнено все.

  158. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ (18.11.2014)
      Тяжелый день во всех отношениях. Нужно выбрать день, чтобы доехать до юридической консультации по вопросу медицинского стажа.
      Дело № 1 – до 25 ноября съездить в институт отдать справку с работы.

  159. Даниил Разбирин говорит:
    • 18.11.14 День двадцать шестой. До 17:00 был на работе…Приехал домой, сел за конспекты…и УЖАС!!! 26 день, а я только осилил 268 страниц из 590….С сегодняшнего дня начинаю писать по 50 страниц в день, чтобы успеть к концу программы) Телевизор не смотрел, в сети посидел минут 20…Уснул рано, хотя завтра и выходной!

  160. Любовь говорит:
    • Двадцать шестой день 22.11 суббота
      1.Суббота – этим всё сказано. Я только, когда начала работать в день, а не по сменам поняла что такое суббота и воскресенье. Это здорово когда не надо утром вставать, куда то бежать, чтоб не опоздать. Это прекрасно, что есть суббота и воскресенье.

  161. Жанна говорит:
    • 26 день,воскресенье.
      1)Выходной.
      2) К сессии сегодня не готовилась. С семьёй ездили в гости.

  162. Галина Мезенина говорит:
    • День 26 22.11.2014. суббота
      1. почти не спала, в 5.00 уже на ногах. Вот приеду домой и буду спать весь день.
      2. выходной
      3. Вот сегодня мне удалось соблюсти данный пункт. В 18 часов легкий ужин и всё….

  163. Виктория говорит:
    • День 26 — 24.11.
      1. На работе было время почитать. Пробежалась по манипуляционным задачам. Уровень сложности, на мой взгляд, 7 из 10.
      2. Испытывала все сутки небольшое эмоциональное волнение, но на коллегах и пациентах это никак не отражалось. Переживала из-за приближения экзамена и нехватки времени. Успокоила себя тем, что «львиная доля» материала уже изучена, осталось несколько тем. Вселила в себя уверенность, что все получится.

  164. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Доделываю педагогику.
      2. Завтрак проспала. Суматошный день на работе. Перекусила один раз, вечером наелась дома, но на ночь как всегда ничего не ела.

  165. Ирина Зюзина говорит:
    • 26.11.14. Итог 26 дня. Все по плану. Странно, но сегодня моя лень куда-то ушла. Сделала все то, что запланировала.

  166. Оксана говорит:
    • День 26. Воскресенье
      1. Выходной
      2. Встала в 10 утра, потому что выходной день. Зарядку сделала, мед с водой выпила.
      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ:
      - Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводить локти назад, делая вдох, и расслабляться на выдохе.
      - Стоя, ноги вместе, руки опущены. С шагом ноги в сторону поднять руки к плечам, затем вернуться в исходное положение. Темп средний.
      - Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая опущена. Выполнять махи руками попеременно.
      - Стоя, руки опущены. Делая вдох, поднять руки через стороны вверх, на выдохе опустить. Темп средний.
      - Ходьба на месте, высоко поднимая колени, постепенно ускоряя и замедляя темп.
      - Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.
      - Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Рывковые движения согнутыми руками на два счета и прямыми на два счета. Темп средний.
      - Стоя, ноги вместе, руки опущены. Попеременно поднимать руки вверх — вдох, опускать — выдох. Темп медленный.
      - Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 3 боковых наклона туловища, вернуться в исходное положение. Темп средний.
      - Стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Выполнять пружинящие полуприседания с маховыми движениями рук вперед — назад. Темп средний.
      - Спокойная ходьба с расслаблением ( встряхиванием рук, ног поочередно) в течение 15 — 20 секунд.
      - При ходьбе попеременно поднимать руки вверх — вдох, опуская — выдох. Темп медленный.
      3. Раздражения нет. Вчера легла спать в 23-00. Сегодня планирую так же.

    • День 26.Понедельник
      Была не множестве собеседованиях, не где не хотят брать медсестру с отпусками на сессию,это очень огорчает и прям вводит в депрессию.
      2.Читала «Несвятые святые»
      3.Пила только воду.

  167. Елена Чернышева говорит:
    • День 26:
      В Point изучила работу с мультимедийными объектами (встраивание видео и музыки в презентацию) и привязку презентации к другим объектам Office (например, таблицам Excel).
      Записала выступление по презентации на веб-камеру. Пересматривала, сравнивала со старыми выступлениями, провела работу над ошибками в своем докладе.

  168. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 26. 29.11.14
      В пятницу вечером уехала домой к родителям.
      Суббота. Проснулась в 7.30. Позавтракала. Потом поехали с мамой на родительское собрание к брату в техникум. Вечером готовили с мамой ужин и разговаривали.

  169. Эля говорит:
    • 26 день. 30 ноября. Выходной
      1. Приемы мнемотехники не использовала, работала над к.р
      2. Самодисциплина- выполнена наполовину, зарядку не делала. Кашель, насморк, боли в грудной клетке- буду лечиться.
      3. Сегодня я позволила съесть шоколадку, очень хотелось. Кофе не пила
      4. Выходной
      5. Питалась правильно

    • 2 декабря
      День 26:
      1. Будильник прозвенел, я встала чуть позже. Пришлось собираться быстрее. Все успела, на остановку пришла вовремя, но автобус чуть опоздал. На работу пришла на 5 минут раньше, быстро проверила помещение и обработала кушетку.
      2. Сегодня снова закончили двое пациентов, но на прием пришли все 12. Времени на чтение литературы я не нашла, так как в свободные минутки ходила к старшей сестре отпрашиваться пораньше на следующую неделю, что бы забрать справку на сессию.
      3. После окончания массажа, я вызывала новых пациентов, это заняло около 30 минут. Затем обработала кушетку, проверила кабинет и заполняла документацию. С работы ушла вовремя.

    • 01.12.14 понедельник, 26 день.
      Утром успела дома некоторым детям выписать рецепт на молочную кухню, приготовила обед и успела на работу. Пациенты сего-дня пришли вовремя, приняли всех, впрочем, как всегда. На работе не задержалась. После освобождения с работы я забрала детей из садика и пришли домой.

  170. Татьяна говорит:
    • День 26 – 23.11.14.
      1.Выходной день.
      2. Подготовкой к зимней сессии не занималась.
      3. Устроила себе разгрузочный день. 30 минут на беговой дорожке.

  171. Виола. говорит:
    • 1. Легла вчера в 23:00, встала в 6:00. На работу пришла как по-ложено за 15 минут. Подходит скоро финал моей декларации, привычка вырабатывается, чему я очень рада. Ни какой спешки с утра. Все успеваю.
      2. Книгу решила почитать вечером. Кстати книга очень интересная оказалась.

  172. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 26. 5 декабря. Пятница.
      После напряженной недели, вечер посвятила себе, массаж, релакс.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: проговаривала ранее выученные скороговорки .
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет, правда в блокнот.

  173. Анастасия говорит:
    • 26 день
      1) Сегодня выходной. Зарядку сделала и добавила упражнения на растяжку. Приняла контрастный душ. В корректора осанки ходила всего 2 часа.
      2) Начала читать 14 главу «Примечания и принципы лечения».

  174. Мария говорит:
    • 1. Прочитала совсем чуть чуть, времени не было, занималась домашними делами.
      2. Получилось разобрать 1 билет.

  175. Елена говорит:
    • День 26, суббота 06.12.14: у меня приболела старшая дочка, да и у меня насморк, но на прогулку с маленькой Василиской всё равно пошли.

  176. Дарья Валитова говорит:
    • 26 день, суббота.
      1. Зарядку сделала на автомате.
      2. Выходной.

  177. Люда говорит:
    • 26 день.Выходной.
      Прочитала 20 страниц,осталось еще 80.Надо успеть дочитать до конца,осталось всего 4 дня.

  178. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 26:
      1. Встала как запланировала, без особого труда, сделала разминку, упражнения. Приехала на работу раньше обычного, даже успела обойти отделения до прихода сотрудников. Декларация стимулирует, я рада.
      2. Работы, как всегда много, но все идет по плану, без хаоса. Стараюсь не раздражаться.

  179. VirtorinaTs говорит:
    • 26д/8.12
      Ну, что ж.
      Доела шоколад. Естесно, обошлась без кофе. Пообедала, поужинала. Сладкого меньше.
      Думала неделю дома отлежусь, как раз почитаю, ан нет. Книги — ноль.
      Мозги пытаюсь заткнуть. Думаю только о хорошем. Стараюсь)надеюсь, что мое важное дело прошло на отлично! но это покажет только время.
      Так что никаких нервов)

  180. Елена говорит:
    • День 26:

      1) Никак не могу привыкнуть вставать рано. Поздно засыпаю, поэтому рано встать никак не получается. Даже уже не знаю, что придумать.:(
      Спасибо за статью, пойду читать. Надеюсь, поможет.:)

      План выполнила на 90 %. Здесь прогресс чувствуется.:)

      2) Была в соцсетях более 15 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи всем!

  181. Екатерина говорит:
    • Суббота – выходной!!! Ездила в театр на «Легенды Нарнии». Спектакль понравился.
      1. Вечером, почти ночью поиграла на пианино час
      2. Слова не учила

  182. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Все так же ограничиваюсь про-смотром фильма, т.к.можно совмещать с чем-то еще.
      2. Использована вторая попытка по Теории управления. Результат – нет предела совершенству!

  183. Светлана говорит:
    • День 26. 16.12.2014. Вторник.
      1. Сегодня продолжаю разбирать справочки. Уже пришлось уделить для этого больше времени.
      2. Опять опоздала. Но сегодня всего на 5 минут.

  184. Коновалова Алла говорит:
    • День 26. Понедельник. Сегодня сдала экзамен на сертификат по » сестринскому делу» и это хорошо. одной проблемы меньше.Учиться пришлось за свой счет.Попав под сокращение пришлось все решать оперативно.сертификат был. но заканчивался 7 декабря.Работы прибавляется, сегодня выслали годовые формы. завтра совещание в бюро медицинской статистике.
      С учебой немного сложнее. мне жутко не хватает времени.

  185. Елена говорит:
    • День 26, пятница, 26.12.14: дома никого нет, мы с моей малышкой одни. Решили променять дневную прогулку на сон! Спали 3,5 часа, я просто самая счастливая!!! Чувствую себя отлично. Вечером гуляли 1 час, на улице мороз. Время 23.40, дочь спит, а я сейчас выкладываю свой 26 комментарий и спать.

  186. Анна говорит:
    • День 26:
      1. Каюсь,долгое время отчет не писала,уважительной причины нет,но выполняла поставленные задачи и цели. Растяжка сделана 20 минут после работы и 20 минут перед сном.
      2. Взялась за экзаменационные вопросы по педагогике.Выучила первых 3.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель выполнена на учебу было отведено 2 часа.

  187. Ап Олеся говорит:
    • День 26
      15.12.2014 Понедельник
      1. На работу не проспала, приехала вовремя! В 8.10 была на рабочем месте!
      2. Написала заявление на пересдачу патологии. Через через 4 дня день Х …пересдача экзамена по патологии.
      Интенсивно читаю патологию…Легла в 00.00. Не проспать бы завтра…

    • День 26:
      Цель 1:
      1. По прежнему соблюдаю план.

      Цель 2:
      1. УРА!!! Прошла итоговые тесты по теории управления на 100%!

  188. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двадцать шестой, цель №1 «УРА» у меня всё получилось, сегодня я отдала проект «План расстановки спец. мебели и спец. оборудования в новом отделении» зав. отделения, думаю, он остался доволен проделанной мною работой. В июле увидим!!!
      День двадцать шестой, цель №2 жидкость остается в моём ежедневном рационе, с хлебобулочными изделиями надеюсь покончено раз и навсегда.
      Желаю всем успехов в всяческих начинаниях!!!!

  189. Дарья Борисова говорит:
    • День 26:
      Цель № 1
      Принимала контрастный душ-температура воды 33 градуса,продолжительность 25 секунд.Настроение супер!Вставать легко,энергия бьет через край.
      Цель № 2
      Не занималась,собирали кухню до 4-ёх утра.

  190. Лисичка говорит:
    • День 26.
      Цель 1. Воду и железо пила, диету соблюдала.
      Цель 2. Дети молодцы! Есть конечно моменты, которые меня еще волнуют, но надо работать над ними и над собой – читать литературу, держать себя в руках.

    • 23.12.2014
      1. Кофе – мой друг… Повторяю все, что только можно повторять и где только можно…
      2. Утратил актуальность.

  191. Светлана говорит:
    • Выходной – еще один день отдыха от будильника.

      Изучала форму №30. Она огромная!!!

  192. Анна Яковенко говорит:
    • День 26; 7.01.2015г
      Цель № 1 Вот уже через 4 дня все и закончится. За это время прочитала несколько интересных статей о зрении. А вот капать капли в глаза я периодически забываю.
      Цель № 2 Катание на коньках на открытом воздухе заменяет мне утреннюю зарядку, которую я не делала. Время с друзьями пролетает мгновенно.

  193. Елена Ястребова говорит:
    • 20.12.
      1. Начала белково-овощные дни.Питание немного не разнообразилось.
      2. Пол дня я высыпалась. Вечером приступлю к востановлению своего режима дня.
      3. Сегодня я выбрала пешие прогулки по городу,а в дополнении к вечеру я покрутила обруч и попрыгала на скакалке в течении 30 минут.
      Сегодня изучала приготовление новых кулинарных блюд из мяса. Также решила разобрать шкафы от старой одежды и провести генеральную уборку квартиры.

  194. Ирина говорит:
    • Двадцать шестой день. Среда.
      Выходной

    • Цель №1: С сегодняшнего дня решила убрать 2 сигареты. Но это конечно не получилось, выкурила 7 сигарет, это наверно от безделья.

      Цель №2: Сегодня меня хватило только на физические упражнения, ну и на 7-ми минутный бег на месте, хоть как-то взбодрило.

  195. Сарочка говорит:
    • День 26
      Английским не занималась.
      Физическими упражнениями тоже нет. С вечера, почти на сутки застряла в поезде. Там-то, за фильмом- другим поглощала попкорн и сладости.

  196. Надежда говорит:
    • День 26: сделала не все, но очень рада, что вообще все это начала- мои слабые места и недостаток самодисциплины. Придумала новый челендж и теперь-поняла-буду это использовать и дальше. Всем успехов!

  197. Наталия говорит:
    • Сегодня пекла вкусняшки на велнес-клуб,вовсю нарушала декларацию,утешает что по веганским рецептам и без раф продуктов, тяжести в желудке нет. Вода-норма.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      26 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий. Взвесилась — вес не изменился.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 26. Суббота. Проснулась в 9.00. Разгрузочный день. Кефир и огурцы. Спать легла в 22.15.

  198. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 26, вторник. На работе в 6.53, по графику. Стала спокойнее, меньше суетливости. Утренний обход. Прочитала отчеты коллег на категорию, подкорректировала. Решала текущие проблемы, оформляла заявки на медикаменты, проверяла тетради по учету спирта по отделениям, выдала листки нетрудоспособности. Дочка, придя домой, сразу же принялась за уборку, даже больше 15 минут сегодня. Здорово!

  199. ШАР говорит:
    • 26 день, понедельник, 5 октября.
      Подводим итог декларации 1 (Заранее запланированного)
      вес
      Для меня это достаточно в данный момент… в джинсы влезаю свободно, а то были проблемы! Думаю, с выходом на работу похудею еще больше без всяких диет и дополнительных физических нагрузок. Физические упражнения буду продолжать… понравилось с какое легкостью по сравнению с первыми днями это получается.
      По обучению сделала итог в 19 день. Болеем из-за этого не стала продолжать обучение. Сделала первые шаги по обучению ребенка в горшок в ночное время, стало даже что-то получатся. Дочке 2.5 года. Думаю, будет легко продолжить обучение, когда ребенок выздоровеет.

    • Декларация 1. День 26. Сегодня задумалась о том, что уже получается просыпаться с хорошим настроением, мой небольшой тренинг над собой мне помогает в течении всего времени. Продолжаю дальше работать над собой. Повторяю, пройденный материал в работе компьютера.

  200. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1
      День 26.6.10.2015
      Подъем ,как обычно в 5.00,утренняя зарядка-30 мин.,Завтрак -20 мин.:сваренный кофе с геркулесовой кашей и на работу.На работе день прошел обычно ,спокойно,умеренно без раздражений.

  201. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры!Сегодня с утра я сделала зарядку. Плотно позавтракала и побежала выполнять список дел. День сложился хорошо. Вечером хотела потренироваться, но решила побалавать любимого человека блинчиками и сама составила ему компанию. Сейчас готовлюсь ко сну.
      Спокойной ночи, дорогие мои!!!!

  202. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1.
      Сегодня физра, дома не занимался, выложился на занятии.
      Цель 2.
      Изучал песню Королья и шута «Лесник». В ней присутствует баррэ и она довольно проста по стилю игры, очень хороша для тренировки перестановки с обычных аккордов на баррэ

  203. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 26. 13.12.2015
      1. На завтрак у меня был омлет. На ужин были роллы.
      2. Не занималась.

  204. Ирина говорит:
    • День 26
      Домой с дежурства приехала в 12.00 .Приняла душ и легла спать.Проснулась в 15.00 ,пообедала и пошла гулять с собакой.17.00.-18.00. переводила текст по английскому.Начала читать книгу Майло О.Франка»Как убедить собеседника за 30 секунд».19.00 ужин.20.00-20.30.прогулка с собакой.Делала задание по исследовательской практике. 22-22.45 физические упражнения и душ.

  205. Тайя говорит:
    • День 26.
      1. Ранний подъем не удался((
      2. Соц сети под котролем.

    • Здравствуйте, друзья!

      МОИ УСПЕХИ:

      1) Я живу всей душой В НАСТОЯЩЕМ, и мне некогда вспоминать о прошлом;
      2) «Есть!» ведению «Проектора» (100%).

      Виктория (греч. «победа»)

  206. Наталья говорит:
    • За питанием следить получается. Уже вошла во вкус маленьких порций и нравится выбирать полезные продукты. С самым главным сложнее. Сегодня почти ничего не сделала.

  207. Дайга говорит:
    • Сегодня я по своему физическому состоянию выпала из ритма. Ужасно болела голова. Воду пила без энтузиазма,стала позже, легла 22:30. Йогу осознанно поменяла на купание реке, но даже окунание холодную воду головную боль не сняло.

  208. Елена говорит:
    • Пишу отчет за 26-й день с опозданием… День был не самым удачным: апатия, депрессивное состояние. В итоге, успела мало всего. Наверное, это от погоды… постоянные дожди… (((

  209. Ольга К говорит:
    • День 26 (16.11) день совсем не продуктивен, не уделила внимание своему телу и кушала поздно.

  210. Марина говорит:
    • Цель 1:
      в 11 утра воспользовалась интернетом, чтобы посмотреть расписание электричек. Вечером заходила в соц.сеть. Это заняло 10 мин.
      Цель 2:
      сделала комплекс упражнений.

  211. Ольга К говорит:
    • День 26 (16.12)
      Опять слила все пункты, это прям похоже на какой-то саботаж, пробую разбираться в причинах такого поведения, одна из причин, на мой взгляд, это то, что я последние несколько дней занималась делами, которые требуют много мужской энергии, а также много нервничала и мое тело стало требовать больше любви и понимания, чтобы компенсировать нехватку, а самый легкий способ это получить для меня, это еда. Поскольку осознанность в эти дни тоже была на нуле и сначала некогда было подумать, а что же с этим можно сделать, чтобы выйти из ситуации с меньшими потерями, а потом уже включился режим саморазрушения и думать уже не хотелось, в общем неразвитая сила воли не смогла осилить темноту. И это даже не депрессия, а что-то другое, очень хочется обозначить это как хищника души, о котором упоминает Кларисса Эстес в своей книге «Бегущая с волками» раскрывая суть сказки «Синяя борода».

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé