30-day Challenge: Day 25

Здравствуйте, дорогие челенджеры!

Сегодня я хочу поговорить с вами об отдыхе.

Вы умеете отдыхать? Как, вообще, выглядит ваш отдых?

Вы проводите его у компьютера, телевизора (что, кстати, не есть самый оптимальный вид отдыха) или вы специально выделяете время на неделе для того, чтобы полноценно расслабиться?

Во время моего последнего вебинара «Взрыв энергии», на котором я поделилась своей разработанной системой для оптимального самочувствия и жизни в «энергетическом потоке», я рассказала, что отдых — одна из ключевых составляющих этой системы.

Если своевременно и качественно не отдыхать, то в организме накапливается чрезмерная усталость, а это ведет к психическим перегрузам, снижению трудоспособности, апатии, и даже депрессии.

Так каким образом отдыхаете вы? Поделитесь в комментариях вашими любимыми методами расслабления.

Для меня отдых — это, прежде всего, спортивные нагрузки. Вроде бы, спорт — это противоположность расслаблению, но для меня — как раз наоборот. Когда я качественно позанимаюсь спортом, мое тело способно глубоко расслабиться.

Вот сегодня, например, я 30 минут сначала ходила, потом бегала на беговой дорожке, а затем 30 минут занималась йогой. После этого я посетила сауну, где совмещала влажную парную с горячим джакузи, а сейчас ожидаю визита массажиста.

Самое большое расслабление обычно наступает именно после хорошей нагрузки, поэтому я рекомендую, прежде чем релаксировать, дать своему телу хорошенько поработать. Зимой, например, замечательно покататься на лыжах или коньках, а затем пойти в сауну или принять горячую ванну дома. Главное, потом не включать телевизор, а либо помедитировать, либо пописать в своем дневнике, ну или, почитать душевную книгу. :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 24

- ДЕНЬ 26


252 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 25

    • Здравствуйте!
      хочу поделиться с вами хорошей новостью: я снова вошла в колею!) последние дни были неважными, что уж тут говорить.. но!) вчера легла спать пораньше, и уже сегодня (сейчас идет мой 26й день) подъем в 6-00, контрастный душ, зарядка.

      Как я отдыхаю? на самом деле, очень даже согласна с выражением «лучший отдых — смена деятельности». это, поистине, так) а вообще, — книга, музыка, которая расслабляет. за время этого челленджа вариантом отдыха стала еще и медитация. для меня в последнее время очень важно бывать одной. в голове столько мыслей, столько идей.. а на работе мне приходится общаться с большим количеством людей, потому быть одной хотя бы какое-то время — отличный отдых для меня)
      итак, мой 25й день (4/02/13)
      вчера было такое впечатление, что я на 1ом или 2ом дне челленджа. как и говорила, середина этой программы для меня оказалась переломной.
      1- воды выпила достаточно (более 2х литров)
      2- соц. сети — минут 30. (не совсем тот рез-т, который хотелось бы.)

      СПАСИБО, Елизавета, что Вы предложили участие в этой программе! Скорее всего, если бы я одна реализовывала свои пункты декларации, я бы сдалась. Но то, что я не одинока в своих стремлениях, дает мне силы. И поэтому я снова в строю!

  1. Даша говорит:
    • Для меня отдых всегда подразумевает какую-либо деятельность. К счастью,отдыхать лежа перед телевизором никогда не входило в мои привычки ))) Правда, и спорт я не воспринимаю как отдых… Меня по-настоящему расслабляет какая-нибудь неспешная деятельность, способствующая размышлениям: рисование, написание писем или дневников, йога, чтение. Примерно с год назад увлеклась вязанием! Для меня это стало своего рода медитацией )) А теперь совмещаю это занятие с прослушиванием аудиокниг по саморазвитию. Посвящаю этому по одному часу каждый день (пока ребенок смотрит мультики ))) ), и для меня это самое любимое и долгожданное время суток )

      Желаю всем хорошо отдыхать!!

  2. Ирина говорит:
    • Доброго времени суток!
      Разучилась отдыхать. Не получается, даже во время отпуска всё время думаешь о работе и о делах. Раньше отдыхала во время пеших прогулок по вечерам. Но после смены места жительства изменился и весь распорядок дня, в котором не удается выделить места для отдыха.
      В связи с простудой, пришлось свою декларацию чуть чуть подкорректировать, но надеюсь, что в скором времени я верну её полностью)

  3. Тамара говорит:
    • День 25:
      Встала в 5-50, легла в 22-45, сериалы на русском не смотрела.

      Поскольку я не работаю, то вроде бы и отдыхать особо не от чего, разве что «отдыхаю душой» при просмотре испанских сериалов на испанском языке.

  4. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня челлендж не выполняю по причине болезни. Но использую это время для отдыха. Сплю, читаю и ничего не делаю. Мой любимый вид отдыха это поездка в деревню к родственникам. Вот это настоящий отдых- свежий воздух, баня и общение с добрыми и искренними людьми. В городских условиях после рождения дочери своего личного времени у меня почти не остается. Но сейчас ранний подъем мое спасение, наконец-то за последние 5 лет появилось время для себя. Спасибо Вам Елизавета!

    • Больше всего люблю отдыхать на природе. Возиться в саду — зе бест ) Гулять по берегу реки или по лесу — тоже неплохо.
      Сегодня все получилось )

  5. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! О да, отдых — это святое. Отдыхать я люблю, и так, чтобы можно было отдохнуть от всего, а особенно приятно, когда у тябя заслуженый отдых; потрудился хорошенько — и можно отдохнуть: погулять, ощутить легкий ветерок, пройтись по парку, возле высоких деревьев, услышать шорох зеленый листьев… Отдых на природе — самый лучший отдых, когда ты можешь спокойно погрузиться в книгу, убежать от шумной цивилизации и слиться с природой, ощутить ее мощь…
      Это все хорошо, только пока еще зима)) Этой зимой я нарадовалась, но вскоро весна и это замечательная возможность освободиься от одежных оков и задышать по-новому ))
      Все свои челенджи выполняю :)

  6. Александр говорит:
    • Добрый вечер)))) Сегодня выполнил свой челендж!!! с утра контрастный душ, зарядка, в течении дня не переедал!!! для меня отдых это природа, катание на лыжах,спортзал),люблю иногда поспать,катание на лошадях, и многое другое)))

  7. Вероника говорит:
    • После работы я совсем обессиленная в последнее время, сижу за компьютером и читаю статьи, лежа в кровати, вот это для меня отдых сегодня. Весь день небольшая апатия, надеюсь это пройдет. Да и встала сегодня позже обычного. Воды пила много. Отдыхаю по пути на работу по свежему воздуху около 20 минут, прислушиваясь к чириканью птиц и наслаждаясь красотой заснеженных деревьев).

  8. Gatto говорит:
    • Сегодня все идет по плану — выполняю все свои декларации.
      Мои любимые методы расслабления — йога, чтение или прогулка.

    • Добрый вечер! Мой план сегодня выполнен. Для меня отдых- это любимые занятия: музыка (люблю играть на гитаре), чтение и фитнес.

  9. Екатерина говорит:
    • День 25
      Зарядка с утра выполнена и в соц. сети сегодня вообще не заходила!))

      Обычно, мне тоже отдохнуть от рабочего дня помогает спорт или прогулка, а с другой сторону — чтение хорошей книги тоже приносит мне массу положительных эмоций! Последние три месяца открыла для себя медитацию вечером, очень хорошо помогает расслабиться и утром почувствовать себя отдохнувшим и энергичным!)

      Всем челенджерам успехов!))

    • 25 ДЕНЬ. Замечаю, как легко вставать утром и как приятно встречать рассвет. Жалко, сколько рассветов в своей жизни я пропустила…

      Отдых для меня важен. Иногда это совместный отдых с семьей, а иногда хочу «персонального». Это может быть как встреча с подругой, так и уединение хоть в парке, хоть в ванной комнате. Все зависит от обстоятельств. Главное — не делать ничего из списка дел, которые выполняются в будни!)))

  10. Иван говорит:
    • 25-й день
      Выполнил запланированное: 30 мин. зарядка, чашка кофе до обеда.
      Отдых для меня — это прежде всего возможность спокойно, никуда не спеша почитать что-нибудь для души, поразмышлять, сходить или поехать на велосипеде на прогулку, заняться любимым делом, тем, до чего не доходили руки во время рабочей недели.

  11. Ассоль говорит:
    • 25 день. Дневник веду, после 20:00 не ела.
      Я люблю отдыхать с книгой в руках, или встречаться с друзьями или выходить на прогулки по лесу, люблю море и красивые пляжи…

    • Всем привет! У меня есть 2 вида отдыха. Активный-я люблю покататься на роликах,на велосипеде,попрыгать на батуте,зимой сноуборд и катание на горках. И не знаю,как назвать второй,но в него входит посещение театра,консерватории и различных выставок. Люблю фотографировать,для меня это тоже отдых. Ну,а сейчас большую часть времени я отдыхаю,гуляя на свежем воздухе с ребенком.
      P.S. челендж выполнен

  12. Надежда говорит:
    • Все пункты выполнены. Отдых для меня — это возможность почитать книгу, послушать любимую музыку.

  13. Алина Уварова говорит:
    • «Око возрождения» — зачёт.
      Спать — ой надо уже идти))
      Отдыхаю в фитнесс-клубе, играя с ребёнком, общаясь с друзьями, художественная студия тоже отдых, прогулки и созерцание природы. Хобби (рисование, вязание, шитьё)для меня не просто отдых — наслаждение! Книги, конечно, тоже.

    • Добрый вечер! Я по прежнему в строю, держусь, хоть и не все всегда так как хотелось бы в идеале. Но мне есть чему порадоваться и даже чем гордиться. Я довольно хорошо справляюсь с теми задачами, которые были поставлены в самом начале, но по пути к успеху,я многое почерпнула из опыта других людей. И вот это дополнительное пока не всегда получается.
      Отдыхать я люблю активно.
      Лучший отдых для меня это лес, горы, водопады и пешие прогулки, к счастью я живу в небольшом городе с уникальной природой! Так же я люблю проводить время с семьей, и в принципе все домашние дела я выполняю с большой любовью к своим домашним и тоже могу считать этот момент отдыхом.

  14. Elena Lena говорит:
    • 25. Все выполнено. Мой отдых это тишина и спокойствие, книга. Как здорово что в моем доме никогда не было телевизора. Это было сознательное решение еще лет 5 назад. Чего и всем желаю :) Как приятно быть независимым от сериалов, рекламных пауз, новостей. Это было одно из лучших моих решений.

  15. Ия Свами говорит:
    • Когда занимаешься любимым делом, вроде, и усталость — не усталость )) Хотя действительно настоящее «обнуление» происходит где-нибудь в лесу или на берегу моря. Вот, где действительно можно отключиться от всего! Как-то друзья буквально заставили пойти с ними в поход на весельных лодках по Ладоге. На третий день полностью пропала ломка от отсуствия информации и компьютера, ну и начался настоящий отдых! Радость от общения с природой, удоволсьтвие от подвижных игр, наслаждение простой пищей, приготовленной на костре :-)
      Сегодня встала достаточно рано для меня. Но все-таки не достаточно рано, чтобы успеть сделать все запланированное ((( В результате одно большое дело свершила, а несколько дел поменьше не получилось. Пришлось перенести на завтра! После 19-ти часов съела банан )))

  16. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте.
      Я люблю отдохнуть с хорошим фильмом, или почитать книжку. Читать я люблю больше всего. Люблю поехать погулять на природе или заниматься любимым делом. Для меня занятие любимым делом приносит много удовольствия. Это как отдых.
      Мой челлендж с зарядкой немножко хромает. Никак не могу заставить себя просыпаться в 06.30 или в 6.00, чтобы сделать свою энергетическую зарядку. Но будильник будит меня каждый день в 7.00. Я уже почти привыкла просыпаться в 7.00 вместо 9.00.
      Я также контролирую свои мысли — мыслю позитивно и пью много воды. Пить воду я очень полюбила. Иногда ем позже 19.00, но в основном стараюсь соблюдать этот челлендж.

  17. Петър говорит:
    • День 25
      Здравствуйте!Сегодня подъем в 5:30 не выполнил, остальные пункты выполнены.Отдых для меня ето все, из то что я получаю

  18. Петър говорит:
    • Отдых для меня ето все, из то что я получаю больше чем отдаю энергию.

  19. Татьяна говорит:
    • Сегодня у меня праздник, моему сыночку 18 лет! Несмотря на то, что день праздничный, все обещанное выполнила и даже перевыполнила — кофе не пила ВООБЩЕ! Энергии хватает и без кофе! А отдыхать люблю запойно (это когда забываешь о времени) читая интересную книгу, просматривая хороший фильм или спектакль в театре, посещая концерты в филармонии, конечно, сауна, а летом безусловно море!

  20. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      25 день.
      Дела идут успешно, все пункты выполнены.
      Для меня отдых -это горы и море. Я с удовольствием лазаю по горам в любое время года, особенно если это многокилометровые маршруты. А лето обязательно провожу на берегу моря.

  21. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 25-й день был очень успешным, чувствовал Любовь Бога и действовал верно! Благодарен Богу и Людям! Намеченное выполнил. Желаю Всем Счастья!

  22. Нелли говорит:
    • День 25.
      Второй день «попадания в струю».. Декларация выполнена, но без особого позитива.. Все же осталась недовольна собой.. Могла сделать большее..

      Про отдых. Раньше, до посещения Вашего сайта и Ваших семинаров, моим отдыхом было нахождение в соц.сети, просмотр фильмов, зависание за компьютером, хобби. Я даже не задумывалась о важности отдыха.. Но я изменилась, изменился и отдых =)
      Теперь мой отдых — ежедневная прогулка, лыжи (в прошлом году встала только 1 раз, в этом году уже 3), коньки (в прошлом году вообще не вставала, в этом — купила себе коньки и раз в неделю катаюсь), чтение книг, кулинария (я научилась готовить новые блюда).. Неизменным отдыхом осталась смена деятельности — любимое дело, хобби.

      Я очень благодарна всей команде Елизаветы за этот замечательный сайт и грамотные, качественные статьи и вебинары. Это не пустые слова. Мне удалось «почувствовать разницу» =) Для саморазвития, я записалась на «бесплатный тренинг постановки и достижения цели». И хотя многие материалы сайта Елизаветы также бесплатны, они сделаны «на совесть», очень качественно, их приятно слушать, смотреть, читать.. Этого нельзя сказать про тот «бесплатный тренинг». Еще раз благодарю за качество и ответственность!
      Пользуясь случаем, прошу, если есть такая возможность, написать статью о том, как бороться с внутренними страхами.. =) Благодарю за понимание =)

  23. Тамаша говорит:
    • Все челенджи в-основном выполняю, кроме пока шанк-прокшаланы, отдых для меня — йога, цигун. Заметила, что выполнение пунктов челеджа делает меня более уверенной и сильной в целом, кажется, что уже больше дел по плечу.

  24. Марина говорит:
    • отчет 26 дня: 05.02.2013
      Утренняя 30 мин. зарядка(началась 3 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ). Чувствую новые силы в своем теле. Пытаюсь отпустить обиду на сына, что опять не позвонил. Внедряю принцип: взяла- положи на место, уронила- подними, испачкала- вымой (постирай). Прослушала часть тренинга . Главный урок: предназначение -это не какая-то деятельность, а состояние счастья здесь и сейчас. Контролирую свои мысли и слова. Говорю только , если в этом есть необходимость, и если мои слова никого не обижают. Намерение: Хватит бесконечно раздумывать, пора идти и делать. Куплю красивый блокнот, запишу свои краткосрочные и долгосрочные цели.

    • Сегодня закончилось проект, в котором я участвовала. Победа стала нашей. Ура! Чувствуется немного усталость и одновременно некий подъем. Я люблю периодами ставить для себя цели в стиле «соревнования». Пока соревнуешься — трудно и тяжко. А когда доходишь до финала, наступает не передаваемое ощущение. А в процессе своих трудов, я для отдыха всегда использую медитативные практики. Или иду на массаж. Я хорошо отдыхаю, когда могу отключить мозги и побыть некое время в состоянии нирваны. Кроме того, это позволяет получить ответы на важные вопросы, которые мы не видим и не слышим в состоянии сознания.

  25. Андрей говорит:
    • 5 февраля — мой четвертый день проекта:»спать» было сильнее меня, и пробежку я пропустил. К сожалению с прогулкой тоже не срослось, но интернет я вообще не трогал, да и про турник не забыл.

  26. Елена говорит:
    • Что такое отдых для меня.Это прежде всего активное времяпрепровождение.Если зимой—катание на лыжах,коньках,если лето—плавание,волейбол,во время межсезонья можно на велосипеде прокатиться,на роликах,обожаю танцевать,особенно вальс.Спасибо моему папе-всем этим видам спорта он меня научил.В 75 лет он еще участвовал в соревнованиях по лыжному бегу,сейчас ему 81-й год.А я в свою очередь обучила всему своих детей.
      В данный момент восстанавливаюсь после гриппа,на время приостановлены тренировки,занимаюсь дыхательной практикой по совету нашей уважаемой Елизаветы.Жаль,что сошла с колеи,попробую со следующей недели все возобновить.Я должна быть здорова как можно быстрее.Этого же и вам желаю.

  27. Варвара говорит:
    • Здравствуйте, я снова с вами! — заболел ребенок и поэтому я выпала из отчетов, но не смотря на это все же пыталась по-максимуму выполнять свой челлендж. днем, конечно, ничего не успевала (ТВ и соц.сети в том числе -за что+), но ночью, когда малыш спал, а мне нужно было следить за температурой-были очень резкие и быстрые скачи-и английским занималась, и разминалась, и лекции слушала…после такой недельки организм конечно на пределе..
      Отдыхаю я всегда в пеших прогулках (особенно, когда в одиночестве, как-то так мысли упорядочиваются, наступает умиротворение)-иду домой с работы пешком ококло часа. отдыхаю в компании приятных людей, сауна и массаж, и свежий воздух и природа-это даже не обсуждается!!!

  28. Любовь говорит:
    • день 25:
      Всем здравствуйте!Как здорово ощущать себя частью команды,где все такие разные,где каждый сам себе выбрал свои собственные прорывы,но особенно радует и вдохновляет то,что во всех отзывах есть одно общее сходство-
      добрая светлая душа,оптимизм,стремление к победе над своими плохими привычками и огромнейшее счастье двигаться вперед и увлекать других своим примером за собой.
      Я люблю все,что делаю,Если это необходимо мне,моим родным и близким,что бы все были счастливы и всем было хорошо-от этого получаю удовольствие и в награду крепкий здоровый ночной сон.А устаю я только от бездействия.
      Всем успехов!огромное спасибо!

  29. Juliya говорит:
    • Декларацию не выполнила из-за того, что мало дипломатии и доброжелательности во мне, какая -то я раздраженная стала. Связано это с тем, что я сейчас работаю среди множества людей, которым всегда и постоянно что-то нужно от меня: то ли сказать, то ли отдать документ. Сейчас хочу внедрить черту характера внутреннее спокойствие и мир независимо от обстоятельств.

    • Добрый вечер. Признаюсь, я не умею отдыхать. Много работаю. И много трачу времени на ерунду, наверное. Не всегда могу полностью поработать и полностью отдохнуть. Но после того, как довела себя до такого состояния, что тошнило от моей же любимой работы, поняла, что отдых просто необходим. Сейчас могу день ничего не делать, читать книжку, долго спать. Но это редко. Еще нравится посидеть в кафе, попить чаю, пообщаться с друзьями. Тоже редко бывает, но полезно очень. Баня, прогулка семейная, которую привила во время челенджа))), это тоже можно отнести к отдыху. С ребенком поиграть, тоже отдых)).
      Сегодня был отдых от челенджа. Да, как то так получилось. Вместо прогулки — играли с сыном в игры, и спалось немного дольше заплпнированного.

  30. Ирина говорит:
    • Доброго всем времени суток!! Для меня отдых — это возможность побыть в одиночестве и молчание. Это невероятно восстанавливает и обновляет меня.
      Что касается челенджей, сегодня я не в форме.Но у меня наконец-то починили душ, а это весомый повод вернуться в строй)))

  31. Юлия говорит:
    • День 25

      В нашем доме телевизор не подключен к каналам, поэтому такой отдых как просмотр ТВ в семье просто отсуствует. Любим смореть качественные фильмы с детьми или вдвоем с мужем. Иногда ходим в бассейн и сауну. Каждое утро — прогулка вокруг небольшого озера с собакой. Спортом занимаюсь ежедневно по 30-45 минут, но одыхом это не считаю, так как само слово «отдых» для меня имеет коннотацию удовольствия, наслаждения, расслабления, как души, так и тела. А после спортивных упражнений я заряжаюсь энергией, но не расслабляюсь. Зато массаж я тоже обожаю и очень одобряю.
      У меня был сегодня разгрузочный день на кефире, но так хотелось есть, что съела два яблока до 18.30.
      Всем удачи!

  32. Yulia говорит:
    • День 25.

      Сегодня встала до 11, сериалы не смотрела.

      В качественной физ. нагрузки — 10 минут беговой дорожки (быстрая ходьба попеременно с бегом), 37 минут упражнений с гантелями на руки и спину, приседания, пресс, йога, растяжка и релаксация.

      Кстати, прочитав вопрос про отдых и не дочитав еще весь пост до конца, тоже осознала, что еже6дневный отдых у меня в последний месяц также ассоциируется с релаксацией после вечерних занятий спортом. Это великолепно!)

      А вообще.. в последнее время в качестве отдыха рассматриваю не частые, но такие теплые встречи с новыми друзьями в новой для меня стране.

      У мужа только один выходной, и то иногда даже часть его занята работой, так что в последнее время качественного семейного отдыха не всегда бывает. Но, стараюсь в этот день, если хорошая погода, вытягивать мужа хотя бы прогуляться по набережной, поучить меня водить)) точнее, посидеть в это время рядом))). Иногда поездки в рестораны, встреча с друзьями мужа, что в последнее время бывает еще реже. Иногда поездка в церковь в горы.

      Кстати, я заметила, что с организацией отдыха у меня определенные проблемы. Как бы расширить в этом плане свои горизонты?

  33. Юля говорит:
    • Написала список задач на сегодня, так намного легче. Я не віполнила 2 задачи из 6.

  34. Наташа говорит:
    • 1 -выполняю 2- хватает меня утром минут на несколько но все же упражнения делаю

  35. Олька говорит:
    • Cегодня не очень получилось((( ела после 22-00
      Но работу искала активно)
      И в инете мало была)

  36. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!25 день прошёл,как планировала.Самый хороший отдых для меня-это бассейн,баня, поход с семьёй на природу.

  37. Елена_ говорит:
    • 25 день
      Утренний душ.
      В общей сложности около часа в день ушло на полезную аудиолитературу.
      Уснула до 12 ночи.
      Массаж и физупражнения в минусе.
      Сегодня все будет как надо, обещаю себе!

    • Всем привет! Мой 25-й день сложился очень удачно — оба пункта декларации выполнены практически полностью, можно сказать на автомате. Плюс, для себя сделал вывод, что именно ЕЖЕДНЕВНОЕ выполнение намеченного приносит успех (если через день, то требуется намного больше усилий). На счет отдыха — для меня это выезд на природу (грибы, рыбалка). А вот с зимними физ нагрузками — нужно подумать. Интуитивно их необходимость ощущаю. Спасибо Лизе за «наводку» ;)

  38. Юлия говорит:
    • Моя декларация как раз и направлена на то, чтобы научиться расслабляться и отдыхать. Поэтому я получаю огромное удовольствие, когда сделаю все три запланированных действия. Это так здорово -отдыхать и развиваться!

  39. сергей говорит:
    • Всем привет,снова ужин запоздал,а так всё нормуль)))

  40. Лариса говорит:
    • Здравствуйте! День 25,здорово! Мой челендж идёт успешно, я очень рада изменениям в моей жизни.
      Утренние тибетские упражнения,контрастный душ — теперь мой образ жизни.Главное — начать. Так 13 лет назад я начала регулярно жодить в спортзал, на тренировках я «сторожил». Как только прекращаю по каким-то причинам занятие — тело всё ломит,просит тренировок))))
      Потом я научилась пить много воды (мин 2 л/ день), теперь просто не могу без этого количества жидкости. Потом я нчала расти…развиваться. Постоянный личностный рост — обаз моей жизни.Я научилась мыслить позитивно и «чистить» свои мысли,плохие прогонять практически сразу,как только возникла.Я научилась анализировать свои мысли,поступки,ситуации в жизни.Но как я уже писала, духовное опережает материальное, нет баланса.
      Теперь передо мною задача максимально реализовать данные мне свыше таланты.И как, следствие зарабатывать достойные деньги для обеспечения качественной жизни и помощи дочери.
      А как же я хочу путешествовать)))
      Мой лучший отдых — путешествия. В выходные — прогулки в парке,в лесу, купание в реке, поездки за грибами и ягодами. А ещё общение с друзьями, хорошие и книги и моё хобби — рукоделие. А ещё я иногда пишу прозу, это такой кайф)))
      Всем успехов!
      Спасибо вам ,Елизавета!
      Иногда я много пишу,возможно где-то не по теме…но мне так хочется…
      Ведь когда человеку хочется,то значит это нужно сделать!)))

  41. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Вчера планировала лечь пораньше. По простоте душевной решила доставить себе перед сном удовольствие (разгадать парочку судоку), которое несколько затянулась. В результате не смогла уснуть до часу ночи.
      Утром встала в 6 45. Но челенджи выполнила. Постаралась. Потом работа, базар, дополнительная работа, танцы(на которых я зевала). На теннис не осталась. Хочу спать.
      Для меня отдых-спорт и смена обстановки.»The real change of surroundings does us a lot of good» Но последнее время вырваться из дома стало сложней. Муж забыл, когда отдыхал. У него другое хобби. Я раньше путешествовала одна. А сейчас не хочется мужа оставлять.
      Спокойной ночи всем. Уже подумываю о других челенджах. Елизавета, я Вам так благодарна. Спасибо всем.

  42. Юлия говорит:
    • Добрый вечер!))))Мой 25 день прошел прекрасно!)Зарядка выполнена, после 7 не кушала, не переедала, не опаздывала!))
      По поводу отдыха, думаю нужно задуматься о том , чтобы распланировать отдых наиболее полезно!)Обычно это сбор в кафе с друзьями за бутылочкой вина с последующими за этим танцами!)Но я сама очень активная девушка: люблю и в бильярд поиграть и в теннис(настольный), и в боулинг и на коньках покататься или на роликах!К сожалению часто на пути к подобным развлечениям стоит цена, но думаю если с умом распланировать-все получится!)

  43. Виктория говорит:
    • 25 день-все выполнено.Отдых для меня когда как,иногда хочется просто побродить между деревьями и ниочем не думать,и если нет возможности уехать в лес то на крайний случай просто в парк.А вчера в субботу захотелось за город ,после обеда,во время дождя-и вот-потрескивание огня в камине,дождь за окном.Супер!

  44. Сергей говорит:
    • Как я отдыхаю,вот на этих выходных в субботу посетил баню и прыгал в снег.В воскресенье собирались играть в футбол на улице.
      А так всегда на выходных спортивное мероприятия коньки,лыжи,футбол.В другой день отдыха периодически культурная программа в кино, в кофе и т.д,поездка к родственникам, племяникам.
      Что запланировал-все выполнил.
      Всем удачной рабочей недели)

  45. Татьяна говорит:
    • 25-й день — воскресенье! Самое время для отдыха)) Конечно, у меня другие требования к себе в выходной день, но намеченное стараюсь выполнять!
      Мой любимый вид отдыха — это смена деятельности! Люблю приготовить что-то для своих любимых людей, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки (у меня это гимнастика и растяжка), книги, изучение языков, выставки спектакли, общение с близкими и т.д.

  46. Артур говорит:
  47. Юлия говорит:
    • Устала после выходных очень… Но зарядку утром сделала!
      Правда, была конфета в шесть вечера. Но одна, дочка поделилась :)
      В целом, собой довольна. Сейчас хочу лечь пораньше, чтобы завтра встать пораньше!

  48. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте всем! Встала поздно в 07.55. Легла вчера поздно в 00.15. Остальное все по плану.

    • День 25-й, 05/02, вторник.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Дедлайнов не было. Работоспособность ниже среднего. Продолжаю влачить жалкое существование. С текущей работой справляюсь, с глобальной не катит.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Жена отпросилась с работы пораньше — дочка очень плохо отреагировала на вторую смену мамы.
      Сын засыпал со мной, короче, лёг спать рано, засыпали долго, но всё равно это было раньше 24:00.

  49. Елена говорит:
    • День 25.
      Хороший день, всё удалось.
      Отдых для меня — прогулки на природе, музыка, массаж, сон, книги, иногда хороший фильм, но, бывает ловлю себя на ощущении, что вроде отдохнула, но вот полного расслабления не получилось, остался внутри какой-то напряг.
      Попробую добавлять физ.нагрузку перед отдыхом, Спасибо за подсказку))

  50. Татьяна говорит:
    • 25 День!
      Подъем в 7.00 вместо 6.30
      Физические упражнения выполнила(+)
      Без кофе (+)
      Ежедневник без записей (-)

  51. Анастасия говорит:
    • Сегодня 25-й день! Подъем в05.20 и остальное по плану .

  52. Андрей говорит:
    • 25 день.
      Вчера не было возможности выйти в инет. Был тяжелый день, но все получилось….в конце дня был даже необыкновенный подъем.

  53. Елена говорит:
    • Оба челленджа выполнила. С утра сходила на двухчасовую тренировку в зал. Нагрузила себя по полной программе). Интернетом не злоупотребляла. Иду спать…
      Отдых — прежде всего, разнообразие в занятиях. А также, конечно, путешествия, многочисленные хобби, общение с любимыми людьми, книги, прогулки, кино и театр…

  54. Лариса говорит:
    • 25-й день второго челенджа!
      Ранний подъем, контрастный душ, три часа в фитнес центре, легкий самомассаж, полтора литра воды — я молодец! Правда, дорвалась съела много вкуснющих конфет — сухофрукты в шоколаде и йогурте, но зато за два месяца я сбросила уже 3 (!!!) килограмма!!! Тело подтянулось, неизменно хорошее настроение, бодрость меня не покидают! Кофе пью только молотый — 1 чашку утром, чай тоже стараюсь ограничивать! Отдых для меня — это занятия каким-нибудь хобби (их много) или рукоделием! Самый фантастический вид отдыха — путешествия, но это редко удается, к сожалению…

  55. валерий говорит:
    • 25 день . все по плану., но воды выил меньше . пошел спать . всем пока и удачи !не сдаемся 1

  56. Katerinka говорит:
    • Не переедала…не гуляла =( не получилось…была занята своими хвостами по учебе

    • 25 день Спала до 9.00 Усталость вчерашняя. Каждый день дает новые осознания. Многое проясняется. Знаю что надо делать.

  57. Альбина говорит:
    • Сначала отвечу на вопрос поста. Я очень люблю отдыхать, особенно после серьезной нагрузки. Спорт тоже включается в нагрузки. Я очень люблю неспешные прогулки, гуляния, это так приятно.
      А еще люблю, просто убрать дома, все помыть и почистить,а потом уставшая, налить себе чашечку чая и с интересной книгой посидеть на диване, наслаждаясь чистой и свежим воздухом.
      я продолжаю свои заявления, но всегда получается писать. Потому сегодня пишу за вчера.

  58. Екатерина говорит:
    • День 25.
      Всем привет!
      День прошел продуктивно.
      Завела себе новую привычку — работать по таймеру.
      Встала в 7.00 попила воды и сразу села за английский. Потом договорилась о важном проекте с партнером и сделала рекламу (уже пошла ответная реакция от клиентов). А сейчас только вернулась из спорт зала. Единственный минус — минут 40, неожиданно для себя, потратила на соц. сети((((( завтра не захожу вообще туда.

      Отдыхать я люблю по-разному. Все зависит от того, что мне хочется в тот или иной момент. Обычно, мы ходим с мужем на море или встречаемся с друзьями, люблю почитать книгу или посмотреть новый фильм.

      На этом отключаюсь. Еще немного поработаю и спать.
      До встречи в 26 дне!

  59. Анаит говорит:
    • День 25! Второй курс 30-дневного челленджа подходит к концу. Успехи просто радуют ,я перестала есть сладкое,мысли ,портящие мое настроение,как и негативные люди из моей жизни просто исчезли. Взамен пришла очень хорошая привычка выпивать 2,5 литра воды в день. Просыпаться рано,в 5 утра и принимать холодный душ. С утренними пробежками пока не особо дружу,зато спортзал посещаю регулярно,стараюсь не пропускать тренировки вообще. А еще уже занимаюсь фотографией и некоторые фотошедевры меня очень радуют. Еще наконец добралась до книги «Атлант расправил плечи».

      Курс «Живи по полной » мне очень помогает в переоценке некоторых жизненных ситуаций,и меняет мое мировоззрение кардинально!

  60. Анаит говорит:
    • Добавлю по поводу ежедневного отдыха,отдых для меня это прогулка с близкими людьми пешком по городу,просмотр интересного фильма с чашечкой варенного кофе и тертым сыром пармезан(но такое удовольствие теперь для меня очень редко) и конечно же чтение книг. Сейчас начала читать «Атлант расправил плечи» после рекомендации Елизаветы и восторженного отзыва сестры,я вся в предвкушении.

    • День 25
      Star of David Celestial Alignment ✡ July 28 – 30
      В небе засияла Звезда Давида!!!!
      Я покорна своим благоприятным возможностям! Я Благодарна во всей Многомерности!!!

      Завтра назначила медитацию, прослеживая как течет энергия когда следую стратегии. Интересно сколько человек ОТКЛИКНЕТСЯ.

      Архангел Михаил!!!! Защити многомерность моего пространства от деструктивных энергий, отвлекающих меня от Базового Состояния моего дизайна — Удовлетворения!!!!!

  61. Кристина говорит:
    • Сделала зарядку и душ с утра, многое успела за день. Все хорошо.

  62. Людмила говорит:
    • Вчера был мой 25 день. Все отлично. подъем до шести, тренировка, контрастный душ.. Только вот спать не пошла вовремя.. Это, кажется, первый раз за время челленджа, когда я нарушила этот пункт. Правда, вечер был такой, что жалеть не стоит. В остальном порядок. Отличное настроение. Отдыхать я больше всего люблю всей семьей, с мужем и детьми. И неважно, что это за отдых, заплыв в море, прогулка на велосипедах или КВН через интернет. Как правило, у нас активный отдых чередуется с пассивным. Хорошая книга с кружечкой зеленого чая- тоже мое любимое. Прогуляться с подругой в парке, поболтать о своем, о женском — тоже прекрасно и расслабляет, и тонизирует. А телевизора у нас уже год как нет..

  63. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

      Работаю сейчас по 10-12 ч в сутки, занимаюсь личностным и проф.развитием, домашними делами, встаю в 5 утра (ложусь с 22 до 23 ч), зарядка + 30 мин танцев во 2й половине дня. Стойкое ощущение, что я в отпуске. Т.к. лично моя усталость связана с эмоциональным напряжением, стрессом, отрицательными эмоциями. Так что главная задача — не уставать, т.е. избегать всего, что вызывает «негативное» напряжение. А если оно возникнет, максимально быстро с ним справляться, в т.ч. при помощи физических упражнений, сна, перенастройки мыслей (стараюсь взглянуть на ситуацию как на «тренажер» для выработки моей силы, мудрости, эмоционального и духовного интеллекта). А еще для меня важно, если чувствую дискомфорт: спрашивать себя, что именно у меня его вызывает + что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало хорошо + сразу это делать. Часто, как оказалось, достаточно сделать самую малость, чтобы мне стало спокойно.

  64. Татьяна говорит:
    • День 25:
      Встала в 4:40. 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Flylady. Спать легла около 10 часов. Заметила, что отдыхаю, когда занимаюсь домашними делами. :)

  65. Irinka говорит:
  66. Ирина З говорит:
    • ужин почти вовремя -легкий урааа!
      медитация … сейчас лягу и в сон…..утром не получилось

  67. Irinka говорит:
    • 9 .11 :
      1) На пресс опять не успела сделать! Растяжка была
      2) С питанием проваааааааал

  68. Роксоляна говорит:
    • 25-й день. Все вернулось «на круги своя» — распорядок дня почти выполнен.
      Должна признаться, что моим единственным приятным отдыхом уже многие годы вляется музыка — «походы» на концерты, в оперу или прослушивание дома. В юности (до замужества) у меня были успешные попытки кататься на лыжах, играть в теннис, совершать прогулки на велосипеде, но почему-то в нашем семейном распорядке не нашлось места спорту… Но я не отчаиваюсь… Спорт будет моим «челенджем» на следующих 30 дней!

    • Сегодня опять пообедала, видимо организм не моет в зиму не питаться, все согласно декларации, был и ужин. Удалось решить много вопросов, которые казались совсем неразрешимыми. И главное- долгожданная пятница, планы на выходные….

  69. Екатерина Зимина говорит:
    • 25 День.
      Заболела. Обидно. Лечусь с фанатизмом.

  70. Светлана Филиппова говорит:
    • 25-й день «челенджа» подходит к концу, и результаты его радуют.
      1. Вовремя ушла с основной работы. Теперь я дома, где тепло и уютно!
      2. Завтрак. И даже обед!!! Всё состоялось!
      Завтра – последний рабочий день на дополнительной работе. Можно будет задуматься об отдыхе… или о теме для реферата по философии!

  71. Нинира говорит:
    • Выходной, если только в том случае, что не надо идти в колледж. Проверяла и заново структурировала сборник тестовых заданий для фельдшеров, теперь с учетом компетенций. Отправила контрольную по философии. Внесла исправления в пособие для операционных сестер, дополнила презентацию для сестер хирургического цикла и рентгенлаборантов. И, кажется, осталось время, чтобы почитать. Все это благодаря физической активности. Спасибо декларации!!!

  72. Ганна говорит:
    • День двадцать пятый. Сегодня выходной, но я работаю. Не могу похвастаться, что все выполнила из намеченного, сегодня воду не пила, ее просто нет, закончилась и нужно сходить за новой порцией, но это будет завтра. А сегодня компьютер, уборка, приготовление пищи, встреча с друзьями и опять компьютер.

  73. Светлана говорит:
    • Выходной начала как и все остальные дни с зарядки. А потом, большую часть дня, провела в походах по магазинам в поисках подсвечника и лампочки, ребенку для выступления.

  74. Ирина говорит:
    • Не курю уже 25 дней, жизнь действительно стала насыщенней.
      Появилась куча свободного времени — и самое главное, я знаю куда его девать…
      Проснулась сегодня в 5.30 сделала зарядку и дыхательную гимнастику, появился прилив бодрости и сил на весь день

  75. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать пятый…
      Так как этот двадцать пятый день challenga совпал со днем моего рождения, я не смогла выйти в сеть и написать отчет за 14 декабря, поэтому пишу его сегодня 15 декабря.
      Несмотря на праздничную суету в этот день, некоторые пункты программы саморазвития мне все-таки удалось соблюсти.
      1. Исключение пищи после 19.00. С этим пунктом программы мне, к сожалению, не удалось справиться, так как в 19.00 начался праздничный ужин.
      2. Упражнения. Выполнила 38 упражнений.

    • Светлана Филиппова говорит:
      • Наталья, с Днем рождения!

        Пусть в жизни будет всё прекрасно!
        Изящно! Сладко! Нежно! Страстно!
        Блестяще! Ярко! Фантастично!
        Красиво! Модно и практично!
        Беспечно! Вкусно! Аппетитно!
        Необычайно! Колоритно!
        Удачно! Просто! Безупречно!
        И с удовольствием, конечно!

  76. Кристина говорит:
    • День 25. Сегодня проснулась в 7:00, позавтркала, сделала небольшую зарядку. Днем пошла на танцы, получила кучу положительных эмоций.

  77. Alice говорит:
    • Двадцать пятый денёк)
      Утром лыжная пробежка в лесу для бодрости духа,здоровой спины и прекрасного настроения!!!
      Огорчило одно,что вечером пришлось возвращаться в Москву по пробкам,но по приезду домой села и занялась подготовкой материала для реферата по философии.

  78. Анна говорит:
    • День двадцать пятый.
      Сила воли дала огромную трещину, с телевизором бороться больше нет даже желания. Несколько упражнений все же заставила себя сделать. Интернет под замком.

  79. Лора говорит:
    • день 25. сегодня выполнила все, что запланировала. честно испытываю радость, что все так успешно сложилось сегодня. прогулки стали немного короче по времени из-за мороза (честно не люблю зиму). и огорчает тот момент, что завтра на работу…

  80. Юлия говорит:
    • День 25.
      Сегодняшний день прошел хорошо. Проснулась очень рано в 5 утра, мужа проводила в командировку. А потом прилегла и провалилась в глубокий сон до 11 утра. После завтрака захотелось погулять, яркое солнце и блестящий снег просто манил. Оделась, потеплей, за окном было « -7», и провела 3 часа на улице прошла пешком около 3 км до соседнего микрорайона. Заходила в магазины для совершения небольших покупок( готовлюсь к новому году, очень много друзей и коллег которых нужно поздравить). После прогулки занялась генеральной уборкой, активно и продуктивно потрудилась. Декларация сегодня выполнена по всем пунктам.

    • Опять чуть было не забыла о отчете.
      День сегодня был хороший, и при следовало делание покурить, но сигарет у меня нет, так что не курим))))
      Упражнения выполнила, вот какая молодец!)))

  81. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Отчет за 25-й день (14.12.13) пишу сегодня. Была на даче у друзей. Интернета нет, но зато какой отдых без него и мобильной связи. Елизавета спрашивает про отдых, вот для меня это тишина природы, леса, запах печи, уютные теплые носки и свитер, любимая книга. Снова бродила по лесу, правда морозно, но аппетит потом хороший.
      1. Встала чуть позже, зарядку сделала на свежем воздухе. Гимнастику делала. После обеда играла с детьми на улице. Так что движений достаточно.
      2. Обедала с аппетитом. Ужинала до 18.00. Все легкое. Так что переедания нет.

  82. Мэри говорит:
    • День 25!
      Сегодня выходной! По этому, все пункты декларации выполнены с успехом, и как же это хорошо!

  83. Ольга говорит:
    • День двадцать пятый…
      Выходной. Сегодня целый день играла с ребенком. Намеченное выполняю.

  84. Галина говорит:
    • День 25-й. Началась рабочая неделя.К сожалению первый пункт своей декларации сегодня не выполнила, так как не могу найти никак контакта с одним из своих коллег(сегодня его рабочий день), поэтому почти весь день просидела в своем кабинете.
      Второй пункт выполнила с успехом,.

  85. Натали говорит:
    • День 25.
      1. День прошел хорошо. Программа выполняется. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  86. Ольга говорит:
    • 1. Соц сети 15 минут в день.
      2. Спать в 23.30.

  87. Людмила говорит:
    • День25.
      1.Удивляет,что все проходит по плану.Может и повторюсь,но такой силы воли от себя не ожидала!Подругам посоветовала пройти челлендж.
      2.Дочка рассказывает стих без запинок,радует!Сняла на камеру для коллекций репетиционный процесс.

  88. мамусик говорит:
    • День 25.
      1.Все согласно плану.
      2. А вот прогулка не удалась,очень устала.

  89. Diana говорит:
    • день 25
      1.В социальные сети не заходила.
      2.Бегала.

  90. Светлана Терехова говорит:
    • День 25.
      1. Встала без проблем, настроение хорошее.
      2. Легла вовремя, уснула не сразу.

  91. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. 25 день. Пока без изменений. Не много нет настроения.
      Мой отдых выглядит, когда отдыхаю летом на море. Находясь на берегу моря и чувствуешь солёный запах ветра, слушаю шум морских волн, крики чаек и звуки разбивающихся о камни волн, что веет с моря, и веришь, что свободен ты и жизнь лишь началась. Успокаивает и расслабляет. Внутреннее спокойствие.

  92. Светланка говорит:
    • Отдых конечно нужен организму для восстановления, природа все предусмотрела. В работе сердца: систола, диастола, пауза. А у меня похоже всегда «систола». Не жалуюсь, но расслабляться и отдыхать, кажется разучилась. Для меня отдых это смена деятельности: переходишь от одного дела к другому. Можно «загнаться».
      Сегодня, отчасти не по своей воле, все пункты декларации выполнила. На работе много пила, т.к. решила устроить разгрузочный день. По телефону правда, но пообщалась с дочерьми. Телевизор смотреть некогда.

  93. Светланка говорит:
    • Написала очень грустный комментарий, и он не «зафиксировался». Его не пропустил модератор.:-(
      Отдыхать не умею.(если только у телевизора), но получается, что включив в свою декларацию ограничение в просмотре, я сократила свой отдых. Нужно искать другие способы.Когда будет поспокойнее на работе, буду думать, какие.
      Сегодня почти все пункты декларации выполнила.Телевизор не смотрела, занималась, много пила, ела весь день только фрукты и йогурт.

  94. NATA говорит:
    • 25 день
      Наконец пятница,завтра выходной и можно расслабиться от трудовых будней. Сегодня у меня разгрузочный день, питалась только молочными продуктами( творог, ряженка, кефир). Позанималась на тренажере 40 мин.

  95. Алена говорит:
    • 25 день. Да отдыхать конечно надо но не всегда удается. После начала программы стала планировать выходные дни. И это уже вошло в привычку. Обсуждаем все вместе и подбираем оптимальный вариант что- бы было всем интересно.

  96. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 25
      Великолепный день.Все выполнено.

  97. Vika говорит:
    • Сегодня на работу не ходила.
      Потому что заболела.
      Целый день просидела дома.

  98. Ирина говорит:
    • День двадцать пятый. Первый пункт выполнен. Второй так себе, времени не хватает.

  99. Светлана говорит:
    • Сегодня день был посвящен учебе, доделывала контрольные. Вечером побегала на беговой дорожке и хорошенько убралась. Так как проснулась только к обеду, соответственно не завтракала. Пообедала супом. На ужин: два яблочка и слива, запила зеленым чаем.

  100. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать пятый день я встречаю дома! Как же хорошо дома! Жаль только, что осознание всей прелести своего дома понимаешь такой ценой. Я наслаждаюсь каждой минутой пребыванием в семье!
      Первый пункт: не знаю как оценить выполнение данного обещания, ведь вокруг меня нет ни одного человека, который меня раздражает! со мной только близкие и любимые!
      Второй пункт: вычитала о заимствованных словах из французского языка. Много интересного. Особенно понравилось про жалюзи: жалюзи – от jalouse (jalousie): зависть, ревность. С этим словом у русских никогда не складывалось. Большинство упорно делает ударение на “а” вместо “и”. Этимология слова довольно проста: чтобы соседи не завидовали, французы просто опускали жалюзи. Широкому русскому характеру такие тонкости душевной организации не были свойственны, поэтому у нас просто строили забор повыше, да покрепче. Забавная информация)))

  101. Ольга говорит:
    • День двадцать пятый:
      План невыполнен. Ездили в гости, пришлось отложить декларацию на следующий день.

  102. Ольга Соломатина говорит:
  103. Елена говорит:
    • Двадцать пятый день.
      Зарядка становится частью утреннего распорядка.
      Вечером была в дороге. Так что ужина совсем не было.

  104. Светлана Панькина говорит:
    • Добрый вечер всем. Сегодня 25-й день. Не могу сказать, что я молодец. Но стараюсь. Как могу. Когда нахожусь дома, а не на работе в любимой реанимации, всё получается, как надо. Во время работы и после нее не получается ничего. После суток иду на подработки и возвращаюсь только вечером. Гимнастикой не занимаюсь, отъедаюсь за два дня. Что делать — не знаю.((

  105. Анюта говорит:
    • Отчёт за вчерашний 25 день. В соц. сети сидела…
      Сладостей и мучного не ела. Хотелось чёрного хлеба, но я сдержалась!!!

  106. Елена говорит:
    • День 25.
      Все по плану, гимнастики и не поздний ужин.

  107. Лилия говорит:
    • Добрый вечер!Зарядка входит в обычный распорядок дня. Сегодня днем доделывала контрольные. Ужинала до 19.00- фрукты и стакан кефира.Все выполняется.

  108. Люся говорит:
  109. Марина Кулешова говорит:
    • 25 день: выполнять программу стараюсь на все 100% и уверена ,что у меня все получится.

  110. Ольга 75 говорит:
    • День 25.
      Чудесная погода, великолепный день, хорошее настроение. Все пункты декларации выполнены.
      *****
      Тема отдыха актуальна у многих, я не исключение. Спорт не входит в мой приоритетный вид отдыха. Но когда выпадает возможность стараюсь использовать. Радует, когда можно с детьми выбраться на природу или просто погулять по парку. Не отказываюсь и от похода с рюкзаком, но это 1-2 раза в год (как сопровождающий детей).
      Больше удовольствия и отдыха нахожу в домашних делах. Перемыть, начистить, перебрать, уложить, переложить, приготовить что-то вкусненькое…
      Спокойной ночи!

  111. Екатерина говорит:
    • 25 день.
      Как и говорила сегодня я отдыхала до обеда, но утром встала провожать ребенка в школу и сразу сделала зарядку. После обеда надоело бездельничать и разобралась со своей аптечкой. Затем приготовила ужин, а после занялась любимым хобби( вышиваю бисером картины).Не заметила как пролетело время. Завтра начну подготавливать квартиру к празднику, пора елку наряжать.

  112. Наталья говорит:
    • День 25. Сегодня все получилось. Проснулась в 7 часов и весь день прошел удачно.

  113. Наталья говорит:
    • День 25. Сегодня все получилось. Проснулась в 7 часов без будильника и весь день прошел удачно.

  114. Наталья говорит:
    • 25 день: Стараюсь уходить с работы вовремя.Удается больше времени проводить с детьми.Когда задерживаюсь,не до чего,пришла и сразу спать.Мне даже стало нравиться .что у меня есть свободное время от работы.

  115. Марина говорит:
    • Подъём в 5:30, утренняя гимнастика выполнена. Сладкого не ела.

  116. Liudmila M. говорит:
    • 25 день:
      День начался как обычно: ранний подъем, утренний мацион, сборы внука в школу, внучку на Новогодний утренник.
      Вечером поздний ужин, так как в течение дня не было возможности перекусить, много работы в конце года.

  117. Simona говорит:
    • День 25.
      Пропустила отчёт за этот день, поэтому пишу день спустя.
      Зарядку выполнила как положено. Всё идёт по плану.

  118. Гуля говорит:
    • 25-ый день! Добрый вечер! Сегодня зарядку выполнила но недолго опаздывала после 18.00 естественно не ем и есть не буду и не хочется! Спасибо!

    • День 25
      В социальную сеть зашла только вечером. Книгу читаю, и потихоньку начинаю вспоминать английский язык, который давным-давно забыт.

  119. Надежда говорит:
    • Этот выходной день провели спокойно и размеренно на даче. В будни нет времени на полноценное общение с детьми, все бегом, а для любого человека самое дорогое и ценное это его семья. Сначала готовились к новому году, потом гуляли. День прошел отлично.

  120. яна говорит:
    • День 25.Спать легла в 21.00,встала в 7.00.Завтрак как обычно,обед в 15.00.ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала.Медитацией не занималась.

  121. Новикова Ольга говорит:
    • Кофе успешно заменяют все те же чай, цикорий,молоко ( !!! я раньше его не пила совсем…)20 минут зарядки дома + сеанс вечером в бассейне помогли уснуть в первую минуту приема горизонтального проложения.

  122. Светлана говорит:
    • День 25.
      Ура! Вошла в калию, утром гимнастика вечером никакого поедания на ночь!

  123. Ольга говорит:
    • 25-й день.
      Воскресенье, самое время отдохнуть, что я и делала, но намеченное старалась выполнить. Встала чуть позже намеченного. Зарядка и душ по расписанию. Днем устроила себе шопинг-терапию: съездила в магазин, купила подарки. Вечером прогулка, тоже все по плану. В общем и целом день прошел хорошо.

  124. Ольга Паневина говорит:
    • День 25й. Замечательный предпраздничный день. Сегодня я сходила в магазин, сделала последние штрихи по уборке квартиры. Добросовестно,не спеша выполнила 100 упражнений на степ тренажере. В социальные сети зашла не более чем на 5 мин.

  125. Любовь говорит:
    • 25 день
      Первый день Нового года, всех с праздником. Сегодня у меня выходной, вставать рано не надо, поэтому завтрак пропустила, но в основном декларацию выполняю, никакого кофе, на обед овощной салат и фрукты, на ужин – обезжиренный йогурт, после 18.00 не ела.

  126. Tatiana D говорит:
    • День 25.
      Добрый день.Сегодня праздник, поэтому рано не встала, а легла. Проснулась в районе часа дня. Никуда не опоздала. Только зарядку не сделала.

  127. Ольга Фиалкова говорит:
    • 25 день- Предновогодний! Суета, да и только! и работа и дела домашние! какой компьютер, некогда было заполнять декларацию.
      за рулем пристегивалась, за рулем и разговаривала и смс писала поздравительные, плохо конечно, отвлекалась. но разве все успеешь?! курила мало, а вот кофейку пригубила пару чашек, про воду вообще забыла.

  128. Евгения говорит:
    • День 25. 31.12.13 утром зарядка, подготовка к новому году. Заходила в соц. сети чтобы поздравить друзей с наступающим новым годом))

  129. Элен говорит:
    • Привет. Сегодня все супер, ездила в гости, гуляла на свежем воздухе..одним словом отдыхала. Завтра на работу.

  130. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня выходной день, меня целый день нет дома, вот и сейчас пишу дневник с мобильного телефона.
      Из нового и поучительного:
      Полезные клавиатурные сокращения.
      Работа с вкладками :
      Ctrl+1-8 – Переключение на вкладку, положение которой на панели вкладок соответствует нажатой вами цифре.
      Ctrl+9 – Переключение на последнюю вкладку независимо от ее номера.
      Ctrl+Tab – Переключение на следующую вкладку, то есть на одну вправо.
      Ctrl+Shift+Tab – Переключение на предыдущую вкладку, то есть на одну влево.
      Ctrl+W, Ctrl+F4 – Закрыть текущую вкладку.
      Ctrl+Shift+T – Открыть повторно последнюю закрытую вкладку.
      Ctrl+T – Открыть новую вкладку.
      Ctrl+N – Открыть новое окно браузера.
      Навигация:
      Alt+Стрелка Влево, Backspace – Назад.
      Alt+Стрелка Вправо, Shift+Backspace – Вперед.
      F5 – Обновить.
      Ctrl+F5 – Обновить с игнорированием кэша, то есть загрузить страницу по новой.
      Escape – Остановить загрузку.
      Alt+Home – Открыть домашнюю страницу.
      Масштабирование:
      Ctrl+»+», Ctrl+Колесо мышки вверх – Увеличить.
      Ctrl+»-», Ctrl+Колесо мышки вниз — Zoom out.
      Ctrl+0 – Вернуть исходный масштаб.
      F11 – Полноэкранный режим.
      Скроллинг:
      Space, Page Down – На один экран вниз.
      Shift+Space, Page Up – На один экран вверх.
      Home – В начало страницы.
      End – В конец страницы.
      Адресная строка:
      Ctrl+L, Alt+D, F6 – Выделить текст в адресной строке.
      Ctrl+Enter – Автоматически добавит www. в начало и .com в конце введенного вами слова и откроет эту страницу.
      Alt+Enter – Откроет набранный адрес в новой вкладке.
      Поиск:
      Ctrl+K, Ctrl+E – Фокусировка на встроенном в браузер поле поиска для ввода запроса.
      Alt+Enter – Открыть результаты поиска в новой кладке.
      Ctrl+F, F3 – Открыть инструмент поиска по текущей странице.
      Ctrl+G, F3 – Найти следующее значение при поиске по странице.
      Ctrl+Shift+G, Shift+F3 – Найти предыдущее значение при поиске по странице.
      История & закладки:
      Ctrl+H – Открыть просмотр истории.
      Ctrl+J – Открыть загрузки.
      Ctrl+D – Сохранить закладку на текущий сайт
      Ctrl+Shift+Del – Открыть инструмент очистки истории, кэша, загрузок и т.д.
      Другие функции:
      Ctrl+P – Печать текущей страницы.
      Ctrl+S – Сохранить страницу на жесткий диск.
      Ctrl+O – Открыть файл.
      Ctrl+U – Посмотреть код текущей страницы. (Кроме IE).
      Надо попытаться хоть что нибудь запомнить…

    • Катерина Матвевна говорит:
      • Ну прям «экстаз командной строки». Не все комбинации знаю. Спасибо, утащу к себе.

    • 25 день…..всё ещё праздники…погода пасмурная….решила посвятить себя сыну…..ходили гулять…)))

  131. Светлана говорит:
    • Все пункты своей декларации я выполнила. С каждым днем все легче выполнять то, что запланировано, нужно только все заранее продумывать и воплощать в жизнь.

  132. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00, физ упражнений не было
      2. Алкоголь 0, соц сети — по делу почти пол дня
      По- моему жизнь совсем скоро очень круто поменяется, во всех сферах!!!

    • Добрый день!
      Всё по плану, никаких трудностей с внедрением хороших привычек нет. :)
      Приступила к изучению 3 навыка Стивена Кови.
      Спасибо!

  133. Тамара говорит:
    • Сдеала упражнения, по питанию были трудности.

  134. Наталья говорит:
    • 1. Не было у меня самокритики. Или я так на 100% выполняю план, или не отследила, или, в принципе, не было.
      2. Хвалила себя, когда вспоминала.

    • 25й день Челенджа. Душ не принимаю, на улице уже неделю погода от -37 до — 25, не хватает желания на контрастный душ. Еду не запиваю,решила, что когда хочется — буду пить чай с печеньками. Я сильно теряю в весе, у меня его итак не добор. Если не перекусывать между основными приемами пищи — сил не останется. Думаю, можно ли заменить чем-нибудь чай с печеньками… План с утра составляю, в течение дня корректирую, большую часть выполняю.Заметила особенность:большинство дел ,на которые было время сегодня ,но которые так и остались не выполнены можно смело вычеркивать и вообще не выполнять в ближайшее время.Эти вещи не настолько важны, чтобы делать их без желания и настроения. Инициативу к общению с МК не проявляю. В этом пункте неожиданные созидательные изменения… 3 из 4. Продолжаю с удовольствием!

  135. Оксана говорит:
    • день 25.
      1. легла ок.12 (смотрела про блокаду Ленинграда документальный), ребенок тоже лег поздно. Воды — меньше 1 л. Не выполнено.
      2.-

      Хоть и болььшую часть времени внедрение режима дня я не выполняла, тем не менее чувствуется, что к 10 вечера организм уже хочет спать (раньше в 10 еще ложиться не хотелось), однако встаю я с огромным трудом почему-то. Может быть, надо сначала отоспаться, а потом уже все придет в норму и 8 ч сна будет вполне достаточно.

  136. Наталья говорит:
    • Здравствуйте! Я вообще не умею отдыхать. Сейчас только учусь. Когда есть работа, работаю на износ. Всё думаю сейчас поработаю без выходных, а отдохну потом… Годами работала без отпуска. У меня накопилась такая усталость, что и работа становится не милой, и стрессоустойчивость очень низкая, нервозность и депрессии (это всё присутствует). Если я один раз за 5 лет съездила отдохнуть, то это уже не помогает. После отпуска вообще работать не хочется, потому что не успел восстановить свои силы. Представьте, сколько усталости накопилось за 5 лет?! Я устала до предела. Поэтому теперь хочу научиться отдыхать. И когда получается отдохнуть — после этого и работать радостней, появляется вдохновение и инициатива, желание что-то творить и совершенствовать. Я себе представляю выходной день таким: не думать о работе и проблемах, дать отдохнуть мозгу от постоянного напряжения. Посвятить время полностью себе и семье. Весь день получать положительные эмоции и радость. Можно к примеру съездить на роллердром или каток, боулинг или аквапарк, какие-то аттракционы… Погулять на природе где-то в парке. Сходить в театр, или на концерт, музей или в цирк… Съездить куда-то на экскурсию… Мне больше нравятся активные виды отдыха. Вот, как-то так я себе представляю выходной день. Теперь нужно научиться воплощать это в жизнь! Мне понравилось устанавливать для себя челендж. С его помощью легче что-то начать делать. Потому что, лично я думаю, что там 30 дней? Я что, не смогу делать это 30 дней?! Конечно могу! Таким образом начинаешь, а потом это входит в привычку!!! Вот уже подходит к концу наш челендж и я уже начинаю думать, какие мне нужны ещё челенджы, чтобы сделать 1-й шаг.
      ————
      Встала вчера как всегда вовремя, в 4.30. Пресс, обруч, аудио-книга, контрастный душ. У моего сына был вчера День рождения, ему исполнилось 24. Но мы никак не отмечали это событие, только поздравление на словах. Потому что тоже заранее не подготовилась, думала только о своей работе. Он ушёл к друзьям, а я весь день читала статьи и темы здесь на сайте и составляла планы и цели на 2014 год, так как, опять таки, не успела сделать это до Нового года. Ну хоть что-то полезное сделала!
      После 18 не ела. Вечером опять пошла бегать на стадион. Легла в 22.20. Немного задержалась, потому что за весь день не написала отчёт за 24-й день.

  137. Тамара говорит:
    • 24й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1 Ч сегодня — 3 из 4 (не было душа)
      Итоги 2 Ч сегодня — 3 из 4 (проспала)
      Действуем!

  138. Майя говорит:
    • День 25.
      Встала почти на 2 часа раньше будильника и что удивительно, за день ни разу не захотелось прилечь! Йогой занималась с самого утра ,до завтрака.
      Соцсети: вот тут беда :( Нет, я зря там не сижу, не убиваю время, как раз наоборот делаю полезное и дело: создаю группу, очень долго созревала на это. Мне это безумно нравится ,всё здорово. Но плохо то, что я не могу переключиться на другие дела. Засяду и сижу ковыряюсь полдня, а то и весь день. А к вечеру устаю настолько, что глаза слипаются, ничего не вижу и не слышу. Муж приходит с работы ,а я ему всё про группу рассказываю, да про индусов, с которыми весь день переписывалась…Это кстати, было к слову об отдыхе…
      В общем, с завтрашнего дня продолжаю дело более разумно. Устанавливаю лимит пребывания в интернете по делу: не более 3-х часов в день.

  139. Виктор говорит:
    • Сегодня все в норме.Отдых ,один из лучших видов отдыха-время проведенное на природе:рыбалка,поход,просто пикник.Что может быть лучше вечерней тишины и легкого потрескивания костра,когда под тобой трава,над тобой,звездный купол, а вокруг звуки и запахи природы?!

  140. Елена говорит:
    • 24-й день.
      Как я и опасалась первомайские праздники «выбили» меня из колеи. Хоть я и провела их плодотворно, но совсем не по челенджу))) Раннего подъема не получалось из-за поздних посиделок с друзьями и алкоголем, который я исключаю из своей жизни в этом челендже. Следующие три дня все в том же духе поэтому отчеты за 25, 26 и 27 дни писать не буду. Стыдно.

  141. Марина В. говорит:
    • День 25:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  142. Елена говорит:
    • Второй челендж. День двадцать пятый.
      Вчера ела после 18:00.
      Сегодня встала на час позже, зарядку пропустила и контрастный душ тоже (очень холодно, промозгло и грустно))). Зато подольше погуляла утром с собакой, в обед сходила на массаж, а вечером планирую отменившуюся йогу заменить уборкой дома (тоже полезно))).
      Опять проблемы с ранним подъемом. Бывает, что хочется уже все бросить, но жалко, ведь уже 55 дней с собой борюсь, а привычки все нет и нет(((. Очень большой соблазн утром отложить подъем, ведь подсознательно знаешь, что времени еще до фига и даже встав на час позже все можно успеть (кроме времени на саморазвитие)…. Вот. Не так все просто (я уже это писала))).

  143. Светлана говорит:
    • 25-ый день:
      английский учила добросовестно
      наслаждалась сегодняшним днем
      как-то получилась сама собой традиция еженедельного релакса — поход в баню. снимаю каждое воскресенье стресс, получаю восстановление и заряд бодрости

  144. Альфия говорит:
    • 25-й день. Отдыхать люблю на природе: гулять в парке,в лесу. Отдыхаю и наслаждаюсь в театре, в опере, на концерте классической музыки. Люблю отдохнуть вечером с интересной книгой.

  145. Светлана Корчагина говорит:
    • Доброго времени суток всем! Приближаюсь к финишу! Сегодня как всегда занималась английским, сериал не смотрела. По питанию ставлю себе 5+.

  146. Катерина Матвевна говорит:
    • 25 день, суббота.
      Выходные – это хорошо, а праздники — вообще замечательно. Сделала кое-что полезное по хозяйству, съездила погулять с младшеньким на Арбат, заодно в Дом Книги зашли, купили ему книжек развлекательных, наставительно поговорила со старшенькой, привела ее моську в порядок. Потом проводила семейство на дачу и со спокойной душой погрузилась в учебу. На менеджмент больше 1 ч не смогла выделить, много информации, иначе не задержится. Зато написала аттестационную работу на сертификат – все как надо, с актуальностью, целью, задачами; спасибо ВСО, научили ☺
      5 часов утра, иду спать с чистой совестью.

  147. Ирина Якоалева говорит:
    • День 25. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      На работе была уже в 7.50
      Села в транспорте с только что покурившим. Аромат невообразимый. И как это люди курят?

  148. Юлия говорит:
    • День 25. 27 октября. Понедельник.
      1. Не курила.
      2. Отчет готов. Осталось только немного подучить тесты и все ОК)

  149. Ольга говорит:
    • День 25: 1. Игнорировала все будильники, встала в 7.30. Естественно – опоздание 10 минут.
      2. На работу после отпуска вышла сотрудница, которая больше всех у меня вызывала негативные эмоции…… Похоже я победила свою раздражительность. УРА!

  150. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 25. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня.
      08.00 — 08.15 — кофе не пили, в это время убиралась на столе
      09.20 — 11.00 интенсивная работа, не отвлекалась ни на что
      11.10 — 11.30 обед
      11.40 — 17.00 — стандартный день
      17.00 — 17.35 — пришлось остаться на работе. дополнительная нагрузка.
      Стоит обратить внимание на планы.

  151. Алёна говорит:
  152. Самсонова.О. говорит:
    • День 25. Все чисто. Оставила только карты на понедельник, но это чтобы с утра не тратить время на поиски.

  153. Ирина Ник. говорит:
    • Известно, что как день начнется, так он и пройдет. Закладываю в мозг положительный настрой. Не открывая глаз, представляю радугу. Всего 2 минуты, а какой замечательный вклад в здоровье. Была приятно удивлена, что игрой в бильярд (один из моих любимых вариантов времяпровождения) мы провоцируем активную работу глазных мышц, которые способствуют сохранению остроты зрения.

  154. Татьяна говорит:
    • День 25, суббота.
      1. У кого-то выходной. а мы дежурим на округ. В дежурную субботу, пока пациентов мало, стараюсь максимально сделать то, что не удаётся в будние дни. Поэтому целый день как белка в колесе, но вовремя уйти все же удалось
      2. Сколько же в испанском неправильных и отклоняющихся глаголов! А глаголы индивидуального спряжения… Самое интересное, что они употребляются чаще остальных. Но всё равно интересно. Учила спряжение основных глаголов.

  155. Дарья Клыкова говорит:
    • День 25.Среда.
      1. Читала СанПин, но совсем немножко и абсолютно без интереса.
      2. Выходной. Завтра на сутки.

  156. Даниил Разбирин говорит:
    • 17.11.14 День двадцать пятый. Так близка развязка))) Весь день провел на работе))) Как ни странно даже не устал…Хотя и понятно, вместо 45 капельниц 32! Сегодня поступило 12 человек, представляю сколько завтра будет кровищи(((Ну ничего, справимся!!! Приехал домой…и ничего не стал делать, настроение не для дел, а так для улыбки)

  157. Ольга говорит:
    • День 25:
      Сегодня утром пришла директива из ГВМУ, в трехдневный срок подготовить отчет по учебе среднего медицинского персонала за 2012-2014 учебные года. Класс!!! В госпитале 1200 медицинских сестер, 107 отделений а я ОДНА! Села с отчетом в 11:30, закончила в 18:15. А сделано только 40%…
      Документами Совета не занималась, на столе завал. Отличный понедельник, а завтра будет еще и вторник не хуже.

  158. Мария говорит:
    • День 25. Отчет за 18.11.2014.
      По плану выполнила 2/3:
      - чтение (+) — продолжаю знакомиться с творчеством Моэма;
      - физические упражнения (+) — правда все чаще нахожу время лишь вечером.

      Правило 15ти минут не выполняла.

  159. АННА говорит:
    • Уже 25 день!!!
      Ничего себе!!! Это значит, что еще 5 дней и я смогу сказать себе, что смогла за 30 дней 3 раза нарушить свои обещания. Много это или мало, можно ли было не совершать этих ошибок? И ошибки ли это? Или уроки?
      Кажется вопросов столько, что и после 30 дня можно искать и находить ответы…
      Медитация была. Переедания ничего не предвещает!:)

  160. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ (17.11.2014)
      Вчера заказала справку с работы и полочки в спальню. Ура – Ура –Ура! 19 ноября уже привезут. Надо найти дрель, чтобы их повесить.
      КР по педагогике наполовину сделала. Думаю, что успею к 1 декабря.

  161. Жанна говорит:
    • 25 день, суббота.
      1) Выходной.
      2) Занималась выполнением контрольной работы 2 часа.

  162. Оксана говорит:
    • День 25. Суббота
      1. Выходной..но рабочий день.
      2. Зарядка и стакан воды с медом-да.
      3. Раздражения нет, после работы получила заряд позитива, съездила в Ашан.
      Спать лягу однозначно до 00-00.

  163. Любовь говорит:
    • Двадцать пятый день 21.11 пятница
      1.Всё чудесно — солнце на улице. Всё получается и дома и на работе.
      2. Как всё -таки я завишу от солнца. На улице ярко и настроение никто не может испортить. Надеюсь, я тоже никому сегодня неприятностей не принесла.

  164. Галина Мезенина говорит:
    • День 25.
      1. Спать легла в 23.30. Первый будильник в 5.40 услышала, но вставать не хотелось, второй будильник просигналил в 5.45. Время сна – 6 часов и 15 минут. Не выспалась, а сегодня еще и дежурство до утра. Даже музыка не смогла меня растормошить. Душ опять занял муж, и мне пришлось ждать еще 15 минут. Заправила кровать, включила телевизор, чайник и плиту. Сначала будет завтрак, а затем душ…. Накормила котов, собрала сумку на дежурство, разбудила дочь. Запекла омлет, приготовила кашу, приняла душ, накрасилась, сделала укладку. Уже 7.15, а мне еще одеваться. Не успеваю. Вышла в 7.25, лишь бы транспорт не подвел…. Приехала на работу в 8.25 за 5 минут до начала.
      2. Весь день работала с компьютером. Переделывала должностные инструкции фельдшеров и медсестер – анестезистов и критерии оценки эффективности труда. Документов новых не поступало, канц. принадлежности не доставала.
      Дежурство прошло без катастроф. Приехала очередная группа беженцев с Украины. Теперь в нашей области 6630 официально зарегистрированных беженцев, из них почти 2 тыс. детей и 200 беременных. И как такое могло произойти в наш цивилизованный век???
      3. Ужина было два… в 19 часов и в 22.00 (мне же еще до утра дежурить, а вдруг война…?) На сегодня этот пункт исключаю из плана.

  165. Виктория говорит:
    • День 25 — 23.11.
      1. Ура!!! Выходной. Отдохнула, играли с детьми, поехали в гости к друзьям. Сняла физическое напряжение на 100%. Перед сном прочла еще несколько тем по анестезиологии.
      2. Эмоциональный подъем, всех люблю… Муж поражен переменами, интересуется, надолго ли меня хватит… Я лишь улыбаюсь в ответ. Отбой в 22.30. Завтра опять на сутки.

  166. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Готовилась к тестам по проф. развитию.
      2. Все пункты выполнила. Но понимаю, что больше не могу и не хочу принудительно кушать кисломолочные продукты. Не могу уже на них смотреть. А вот не есть на ночь наоборот, удаётся мне легко.

  167. Ирина Зюзина говорит:
    • 25.11.14. План на день выполнен. На удивление проснулась в 5:55. Зарядка, прогулка с собакой и сборы на работу дались легко. На работе держалась стойко, без раздражений. После 18:00 не ела. Контрольные еще в процессе.

    • День 15.Воскресенье
      Так как все основные дела стараюсь делать на недели,в основном в субботу,то воскресенье более менее свободно.Ездила в гости к бывшим коллегам.
      2.Ничего не читала, сказку рассказывала.
      3.Пили чай с пирогом с друзьями,после 18-00.

    • 25 день воскресенье 30.11.14
      Выходной. Делала задания в ЕОПе.
      Дела по дому не стоят.
      Занятия с детьми.

  168. Елена Чернышева говорит:
    • День 25:
      В Point осваивала создание и редактирование диаграмм: для меня самым простым способом оказалось перенос их из Excel. Для примера сделала несколько различных типов диаграмм, разобралась с изменением цветов, линий, подписей и других элементов. Закрепила урок по анимации для диаграмм.
      Для презентации по педагогике искала дополнительный материал, разнообразила выступление использованием примеров и работой с аудиторией путем интерактива «вопрос-ответ». Продумала вопросы, которые могут задать после выступления.

  169. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 25. 28.11.14
      1. Встала сразу, как прозвенел будильник. На работу пришла вовремя.
      2. Продолжила делать график.

    • 1 декабря
      День 25:
      1. Встала утром очень тяжело, так как не спалось всю ночь. Собралась и вышла вовремя. На автобус успела, приехала на работу на 10 минут раньше, подготовила кушетку и проверила кабинет.
      2. Сегодня заболела одна из пациенток, в свободное время мне удалось прочитать брошюру про медицинский массаж и гимнастику при плоско вальгусной установке стоп.
      3. Закончили сегодня двое пациентов, на их место удалось вызвать новых. На это я потратила всего 15 минут в середине дня. В конце осталось много времени на заполнение документации, обработку стола и кабинета. С работы ушла вовремя.

  170. Эля говорит:
    • 25 день. 29 ноября
      1. Мнемотехника- да
      2. Самодисциплина- все выполнила
      3. Сила воли- тренерую
      4. Порядок в кабинете поддерживала до окончания рабочего дня
      5. Придерживалась правильного питания

  171. Татьяна говорит:
    • День 25 – 22.11.14.
      1.Выходной день.
      2. Продолжила делать презентацию по педагогике. Доделала контрольную по теории управления.
      3. Наконец выбралась в тренажерный зал. С удовольствием позанималась.

  172. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 25. 4 декабря. Четверг.
      Работа, подготовка к докладу, вечером бассейн, хамам.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: читала и про-говаривала.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет.

  173. Анастасия говорит:
    • 25 день
      1) зарядку сделала. Контрастный душ приняла. Корректор осанки носила 4 часа.
      2) дочитала «Структурный анализ»

  174. Виола. говорит:
    • 1. Отбой был в 12 ночи, встала раньше на 5 минут будильника, на работу пришла во время, подготовила карты к приему. Все идет хорошо.
      2. На чтение книгу не уделила даже 15 минут, на работе был завал.

  175. Мария говорит:
    • 1. Начала читать учебник по ЛФК. Нашла в интернете несколько интересных сайтов по детскому ЛФК, добавила в закладки, будет чуть больше свободного времени обязательно почитаю
      2. Сегодня изучила 3 билета. В целом очень продуктивный день, я довольна.

  176. Елена говорит:
    • День 25, пятница 05.12.14: курсы отменили, заболел преподаватель, поэтому я дома.

  177. Дарья Валитова говорит:
    • 25 день, пятница.
      1. Встала вовремя, зарядку сделала.
      2. На работе завал полный, не успела все убрать, придётся разобрать в понедельник.

  178. Люда говорит:
    • 25 день.
      1.Занятие для молодых специалистов прошло хорошо.Считаю тема «алгоритм первой помощи» актуальна и полезна.Рассмотрели следующие вопросы: что такое «первая помощь»,задачи оказания первой помощи,алгоритм первой помощи, основные реанимационные мероприятия.
      2.Прочитала 17 страниц.

  179. Ап Олеся говорит:
    • День 25 Воскресенье 15.12.2014
      Спала… вечер предыдущего дня вмешался в режим..Не стыдно ни капли. В воскресенье я отдыхаю!!!!

  180. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 25:
      1. Планировала отдохнуть еще день, но, увы. Рано утром вызвали на работу, поступила тяжелая больная, нужны были срочно лекарства. Гимнастикой не занималась.

  181. Анна говорит:
    • День 25:
      1. Сегодня еще плохо себя чувствую и на растяжку явно не хватит сил, с горем пополам на работе то нахожусь,к сожалению больничный взять нельзя.
      2. Учебой тоже не занималась,после работы как «убитая» валяюсь.
      Итог дня:
      1. Задача не выполнена.
      2. Цель не выполнена.

  182. VirtorinaTs говорит:
  183. Елена говорит:
    • День 25 :
      1) Встала в 10. Никак не могу привыкнуть вставать рано.
      План выполнила на 90 %. Здесь большой прогресс, я очень довольна.
      2) Была в соцсетях более 15 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи всем!

  184. Екатерина говорит:
    • В пятницу дежурила. Этот день самый тяжелый в нашем отделении… Очень большой объем работы, много приходится переливать компонентов крови. Да и врачи хотят все и сразу, срочно и только сейчас, так как впереди выходные, а в пятницу надо успеть уйти с работы пораньше…

  185. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. «Bridget Jones Diary» — Forever!
      2. Читала лекции по Теории Управления, прошла 1-ю попытку.

  186. Светлана говорит:
    • День 25. 15.12.2014. Понедельник.
      1. На столе чистота и порядок, в шкафчиках тоже. Решила разобрать справки по картам. За 15 минут успела разложить лишь малую часть.
      2. Сегодня встала вовремя, но были ужасные пробки. Опоздала на 20 минут.

  187. Коновалова Алла говорит:
    • День 25. Воскресенье. Уже 25 день challenge.Я не очень была пунктуальна в отчетах.это меня огорчает.Хочется начать его заново.и я это сделаю.

  188. Елена говорит:
    • День 25, четверг, 25.12.14: сегодня моя дочка с бабулей уезжают на все январские каникулы, муж повёз их на вокзал. На улице снегопад, из-за этого огромные пробки в Москве, поэтому уехали рано, чтобы заранее приехать и не опоздать на поезд. Мы с Василисой пошли гулять, дороги у дома ещё не успели убрать от снега, еле проехали на коляске. В парке всё почистил трактор. Всё выполняю по плану.Спать легли рано, в 22.30.

  189. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двадцать пятый, цель № 1 выходной. День двадцать пятый, цель № 2 всё по плану и вода и мучное.

    • День 25:
      Сегодня воскресенье. Поехали с молодым человеком в гости к друзьям провели там весь день. Ела я не ограничивая себя ни в чем. Контрольными работами не занималась. Сроки к сдаче уже поджимают!

  190. Дарья Борисова говорит:
    • День 24:
      Цель № 1
      Принимала контрастный душ-температура воды 34 градуса,продолжительность 20 секунд.Бодрит утром и настроение поднимается!
      Цель № 2
      Проработала 2 параграфа в Round up.Опять много ошибок.

  191. Лисичка говорит:
    • день 25.
      Цель 1. Все идет по плану, пью воду и железо, диету соблюдаю.
      Цель 2. Не было раздражения.

    • 22.12.2014
      1. Вышла на финишную прямую. В четверг предстоят первые два этапа итоговой квалификационной аттестации – тесты и манипуляции, а в пятницу последний этап – задачи и неотложные состояния. Челлендж подходит к концу, а я держусь молодцом!
      2. Утратил актуальность.

  192. Светлана говорит:
    • Выходной, дала себе отдохнуть от будильника.

      Дала себе отдохнуть и от статистики почитав «Повелителя мух» Голдинга.

  193. Анна Яковенко говорит:
    • День 25; 6.01.2015г

      Цель № 1 Все идет по плану.
      Цель № 2 В новогодние праздники решили с семьей сходить в музеи. Меня долго не могли разбудить, зарядку сделать не успела.

  194. Елена Ястребова говорит:
    • 19.12.
      Сегодняшний день я провела на работе.
      1. Что касается моего питания: был третий белковый день. Накануне вечером я подготовилась к работе и взяла свои блюда с собой. В связи с этим нарушений в питании не было, единственное, жидкости было маловато.
      2. Режим дня был нарушен. Вечером я очень долго болтала с подругой, что уснула очень поздно.
      3. Упражнений в этот день не было.

      Для своего развития изучала ходы урологических операций и наборы инструментов необходимых для них.

  195. Ирина говорит:
    • Двадцать пятый день. Вторник.
      Выходной

    • Цель №1: Сегодня мы ждали гостей к себе. До 15.00 я не курила вообще, но к концу вечера выяснилось, что выкурила я 10 сигарет. Черт!!!

      Цель №2: Выходные. Включив музыку погромче, провела утреннею зарядку. Ничего нового не включила. все как всегда: обруч, растяжка, физические упражнения.

  196. Сарочка говорит:
    • День 25
      Английский? Неее, не слышала!
      Работы сегодня как-то несказанно много. Да и сил к концу года не прибавилось… Поэтому, английским не занималась(ни в метро, ни дома, ни на работе)
      Физические нагрузки? Если только генеральная уборка. Весь день питалась сладостями.

  197. Надежда говорит:
    • Добрый вечер! День 25:сегодня я более организована и с удовольствием выполняла задуманное. Самый лучший для меня отдых -в тишине полежать с книгой, лучше художественным текстом,отметить что-то,связать с ранее прочитанным. Успехов.

  198. Наталия говорит:
    • 25:удается легко-исключить сахар и 2,5 л воды.ужин и ограничение по хлебу -не очень получается.Включаю в след.декларацию.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      25 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

  199. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      25 день, воскресенье, 4 октября.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все.
      2) Яблоки: 2
      3) Физические упражнения: 30 отжатий и 30 приседаний.
      4) Вода: 1.25 л.

    • День 25. Встала в 6.00. Взвесилась-62,2.Обе мои цели достигнуты. В прочем, буду продолжать. День без сладкого. После учебы длительная прогулка. Сон в 22.00.

  200. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 25, понедельник. Встала в 5.25, погуляла с Элегантом. На работе в 6.54, по графику. Сегодня как обычно день начала с обхода, планирую выдать медикаменты и прочее, разнести приказы и т. д. Все сделала по плану. Дочка с удовольствием сегодня уделила 25 минут уборке в комнате, на выходных не было возможности. Приятно то, что не надо ей напоминать, сама берет таймер и заводит.

  201. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.
      День 25.5.10.2015.Понедельник.
      Подъем ,как всегда в 5.00,зарядка утренняя-30 мин.,завтрак-геркулесовая каша ,сыр и сваренный кофе и на работу.На работе день прошел спокойно ,не нервничала со всем смерилась и решила не нервничать вообще ,это все ерунда Надо держать себя в руках при любых обстоятельствах и не впадать в панику!

    • Декларация 1. День 25. Понедельник. Началась новая рабочая неделя. После выходных на рабочем месте наводила порядок (каждый понедельник – проведение генеральной уборки). Настроение хорошее и это уже радует. Перестала думать о прошлом, ведь надо жить настоящим, смотреть в будущее и не оглядываться назад.

  202. Ирина говорит:
    • День 25, понедельник. Утренняя зарядка! Замечательно, что себя не надо заставлять. Организму уже этого не хватает. Питание как обычно: ем все, кроме сладкого и сдобного, кофе без сахара. А чтобы научиться печатать «слепым» методом, нужно заниматься каждый день. Пока на это не хватает время. Да и на работе быстрее получается, глядя на клавиатуру. Но все равно, буду тренироваться по мере возможности.

  203. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры! Сегодня мое утро началось с зарядки. Потом я пошла бегать в парке. В последнее время замечаю, что спорт для меня это и отдых, и путешествие, и медитация. В моем примере это бег. Смотрю вперед на голубое небо, ветки деревьев, солнце. Утром мало людей в парке. Повсюду гармония и покой. Вот это отдых. После бега пошла в бассейн. Отрабатываю технику плавания.Вот так я провожу субботу. Спасибо, Лиза!!! Спасибо всем вам!!!

  204. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      среда — день отдыха
      цель 2
      Сегодня друг вернулся с армии, все собрались.Правда в этот раз без гитары. Не поиграл в этот день

  205. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 25. 12.12.2015
      1. Завтракала творогом, ужинала жульеном.
      2. Утром зарядка, вечером сходила на пробежку.

  206. Ирина говорит:
    • День 25
      Проснулась в 4.15.Физические упражнения.душ.Прогулка с собакой.Собралась и поехала на работу.Приехала рано,была возможность позаниматься английским и сделать упражнение на технику речи.

  207. Тайя говорит:
    • День 25.
      1. Сделано!
      2. Сделано!
      Для меня самый лучший отдых- смена привычной обстановки, провести день не так как обычно… ну и спорт +сауна+ массаж- вообще блаженство!!!

    • Привет всем участникам!!!
      День 25 прошёл превосходно:
      1) «Нет!» пустомыслию о прошлом;
      2) «Да!» ежедневным заметкам в «Проекторе». УРА!!!

      Ви ♥

  208. Наталья говорит:
    • Сегодня по главному ничего не сделано, просто пришлось заниматься другим важным делом. Но у меня почему-то чувство удовлетворения, что я не отвлекалась на ерунду. Хорошо было бы еще уметь свои потребности ставить на первое место, а не отодвигать их все время. С контролем за порциями в питании все просто – раскладываю по нескольким судочкам небольшие порции.

  209. Дайга говорит:
    • Сегодня все как планировала, все под контролем. Сделала все кроме йоги. Вместо ее купание в реке — ловлю последние отголоски лета…

  210. Елена говорит:
    • Сегодня был отличный день! План был составлен. Встала я рано. На Интернет практически не отвлекалась. Утром готовилась к работе, днем работала, вечером отдыхала (поход по магазинам и фруктовый чай в кафе — не самый оригинальный метод расслабления, но мне в конце рабочей недельки помогает:)). О сауне и массаже я пока что только мечтаю. В спортзал сходить пару-тройку раз в неделю еле-еле успеваю!.. График действительно напряженный… Но очень хочу как-нибудь и русской бани с паром и запахом хвои, и релаксации на сеансе массажа! ))) Это действительно отличные и полезные для здоровья способы отдыха! Помимо этого, для меня лучший отдых — это путешествия! В первую очередь, море. Но до моря еще, как говорится, «дожить надо», учитывая, что сейчас на дворе сентябрь и до летнего отпуска еще ой как далеко!.. Пока что будем наслаждаться скромным обаянием средней полосы России… ))). Всем успехов! Мы почти у финиша!

  211. Ольга К говорит:
    • День 25 – сегодня первый раз пишу отчет день в день, программа минимум выполнена и даже приблизилась к выполнению программы максимум, поела до 20-30 (тут правда накладочка вышла, обещала до 20-00, но я себе даю такое послабление, все равно эффективность от позднего отказа от еды высокая), выключила телевизор в 21-00, компьютер правда выключу только в 23-05, сейчас напишу отчет, а потом пойду заниматься уходом за своим телом, сделаю маску и массаж для рук и расслабляющую медитацию.

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, рады вашим успехам!
        Основная причина из-за которой мы не не достигаем своих целей — это разрыв между нашими желаниями и реальными ежедневными действиями. Чтобы поменять что-то в своей жизни, нам необходимо сформировать новые нейронные связи, способствующие движению к цели и перестроить старые — препятствующие этому процессу. Согласно научным исследованиям для укрепления новых нейронных связей (чтоб они преобразовались в привычки) нам необходимо 21 день.
        Успехов вам!

  212. Марина говорит:
    • Цель 1:
      за день много пользовалась интернетом. Даже на учебе, так как нужно было найти ситуационную задачу по клинической практике. Дома нужно было сделать домашнее задание в электронном виде, поэтому также пользовалась интернетом для того, чтобы найти нужную информацию. Это заняло 2 часа.
      Цель 2:
      к сожалению, из-за того, что я долго делала домашнюю работу, я не успела сделать никаких упражнений, хотя планировала сделать их вечером.

  213. Ольга К говорит:
    • День 25 (15.12) Пункт внедрения ухода за собой выполнен, сделала скраб-маску для лица, перекрасила ногти на руках, ну и плюс утренняя гимнастика, в целом даже больше 15 минут. А вот с едой не лады — опять наелась на ночь. Не могу пока разобраться в том, что со мной происходит, как будто активизировались темные стороны моего я, которым я не могу противостоять. Мало того что я ем на ночь, я же еще и оправдываю себя за это и пока ничего с этим поделать не могу, думала что все, не наедаться на ночь уже вошло в привычку, ан нет, не так то все просто.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé