30-day Challenge: Day 24

Приветствую вас на 24 дне!

Сегодня я хочу выделить комментарий Татьяны:

«Выходные дни для меня — это время общения с семьей. Это так здорово, когда мы вместе ходим в кино, на выставки, в театр или просто гуляем. Так как мои обещания — это утренние прогулки на свежем воздухе и ограничение кофе до 1 чашки утром, выходные этому не помеха. Более того, мы организовали свой семейный челендж, в котором у каждого свои декларации и мы друг друга морально поддерживаем».

Я тоже сегодняшний день провела по-семейному. Я посетила потрясающий Флоридский заповедник Эверглейдс со своей мамой и провела с ней день, который нам запомнится на всю жизнь (день, когда мы погладили живых крокодилов) :) Фото из путешествия вы  можете посмотреть на моем Фейсбуке.

Мне очень нравится идея семейных деклараций. Когда вся семья помогает друг другу продвигаться вперед и улучшать свою жизнь, это создает потрясающую синергию и скорость развития усиливается во много раз.

Ну и счастья в такой семье становится в несколько крат больше.

Если же ваша семья пока не поддерживает вас, не отчаивайтесь. Значит, у вас все еще впереди. Главное, не давить на них со своими советами по саморазвитию и улучшению жизни, не навязывать им своих идей, а просто самому или самой становиться человеком, с которого они потом сами захотят взять пример.

«Мы сами должны быть теми изменениями, которые хотим видеть в мире», — говорил Ганди :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 23

- ДЕНЬ 25


261 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 24

    • 24й день (3/02/13)
      челлендж не был пройден снова. думаю, это мой переломный момент. и я знаю, что я его преодолею. не завтра, не послезавтра, а уже сегодня.
      удачи и ВАМ!

  1. Тамара говорит:
    • День 24:
      Встала в 6-30, легла в 22-25, сериалы на русском не смотрела.

    • Перестала писать отчеты, но челлендж свой выдерживаю. Добавила еще контрастный душ по утрам и упражнения для осанки. Хочу перестать сутулиться. Предложила подружкам поучаствовать. Многие согласились. Так приятно быть в окружении единомышленников и гораздо легче придерживаться здорового образа жизни

  2. Даша говорит:
    • Ох, прям больную тему задели )) семейные декларации — это мечтааа…. )
      к сожалению, пока в моем окружении нет никого, кто поддерживал бы меня на этом пути роста, отношение близких в лучшем случае — иронично-равнодушное, типа «ну-ну, развлекайся». Но я чувствую, что именно это делает меня еще сильнее. И верю, что скоро мое окружение скоро изменится, обязательно! Хотя так хотелось бы прихватить с собой мужа и парочку друзей в это увлекательное путешествие ;-)

      Сегодня устроила себе разгрузочный день. Ощущение потрясающей легкости, причем не только в теле, но и в душе ) Весь день хочется дурачиться и смеяться невпопад, что я и делаю )))

  3. Светлана говорит:
    • 24-й день — замечательный день! Такой легкий и свободный. Встала утром, контрастный душ, зарядка и вдохновляющее видео с утра — и замечательное настроение обеспечено! День проходит быстро и интересно. Пью много воды и сегодня все хорошо с питанием — не переедаю (а то раньше как-то не особо получалось). Чувствую себя хорошо, маленькими, но увереными шагами продвигаюсь вперед, так держать! Всем желаю успехов и продвижения! :)

  4. Антон говорит:
    • Продолжаю исполнение моей декларации, сейчас это уже не кажется таким титаническим трудом!

  5. Gatto говорит:
    • 24-й день:
      успешно исполняю свои декларации и даже сверх того!

    • ДЕНЬ 24. Декларацию выполнено. Завершено дело, которое наметила на сегодня. Довольна результатом.Всем желаю счастья!

  6. Марина говорит:
    • отчет 24 дня: 03.02.2013
      Утренняя 30 мин. зарядка(заканчиваю 2 неделю упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ). С привычкой обижаться надо что-то делать! Небольшие дела стараюсь не откладывать, вот и сегодня еще минус 3 из все еще имеющегося бесконечного списка. Ежедневное чтение (прослушивание) книг не менее 1 часа . Пользуюсь сайтом с аудиокнигами http://yarasvet.ru Намерение: Избавиться от беспокойства и сомнений, идти и делать. Контролировать свои мысли.

  7. Андрей говорит:
    • Итак, третий день.Спал плохо, все тело ломит от крепатуры, сказывается вчерашняя пробежка по льду )). Сегодня ограничусь прогулкой и турником, ну а завтра с утра топ-топ, хорошо, что все растаяло бег будет замечательным. Турник сегодня штурмовал пару тройку раз: по 10 подтягиваний и по 10 подъемов ног.

  8. Александр говорит:
    • Всем добрый вечер))) свой челендж сегодня выполнил, с утра контрастный душ, не переедал в течении дня!!! пью много воды)ходил сегодня в спортзал))) правильно питался:каша,фрукты,орехи!!!

  9. Елена говорит:
    • В нашей семье тоже так получается,все новое пробую без поддержки,сама внедряю и выполняю.Мои близкие только посмеиваются.Раньше без кофе не могла обходиться,особенно, утром.Вот уже полгода не пью кофе, а черный чай только 1 кружку утром.Обливание холодной водой для меня наркотик,физические нагрузки дают настроение и заряд бодрости.Медитация проходит нерегулярно.Думаю причина в том,что мало значения придаю медитации.Атлант расправил плечи — увлекательный роман.Спасибо,Елизавета,за совет прочитать эту книгу.Я еще только на середине пути.
      ,

  10. Иван говорит:
  11. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 24.
      Долго не писала, но старалась выполнять все установки. К сожалению не все получалось! Но я опять же не сдаюсь. Сегодня выполнила 2 из 3. Знаю, завтра будет лучше!

  12. Екатерина говорит:
    • День 24
      Прекрасный, замечательный понедельник!!
      Утром стакан воды, зарядка, душ! Сегодня добавила вечером 30 мин. гимнастика, всю усталость рабочего дня как рукой сняло!))
      Соц. сети ограничиваю по времени!) Хочется провести последнюю неделю челенджа провести максимально эффективно, добавила еще одно исключение сладкого, и внедряю ежедневную медитацию!)

      Всем успехов!!

    • Челенджи почти выдержива. План ежедневно составляю и практически выдерживаю его. Большинство времени сейчас тратится на написание диплома и иногда возникают большие вопросы и трудности, время тратиться на их решение, обсуждение с руководителем. В остальном в соц сетях вообще практически не появляюсь, воду пью, рано встаю не всегда(((

  13. Петър говорит:
    • День 24
      Здравствуйте! Сегодня декларация выполнено.
      Всем успехов!

  14. Ассоль говорит:
    • 24 день.
      дневник веду, после 19:00 не ела. Все хорошо!

  15. Надежда говорит:
    • все идет по плану! выполняю все деклорации, уже это как привычка без которой день прошел зря)))

  16. Алина Уварова говорит:
    • «Око возрождения» — выполняем.
      Лечь до 12 — нет.
      Правда, вчера Торсунов сказал, что кормящие мамульки живут по лунному ритму, т.е. спят когда хотят. Это про нас с пупсом))

  17. Ия Свами говорит:
    • Не удалось встать утром пораньше (стали сниться такие увлекательные сны, что трудно оторваться )))) После 19-ти часов не ела. Сегодня возобновила занятия (учусь дистанциооно, но в последнее время немного «забила» на уроки )) Надеюсь, завтра отвечу на вопросы теста и буду ждать посылку со следующим материалом.

  18. Elena Lena говорит:
    • 24. Все сделано. Наслаждаюсь своей непоколебимостью и внутренней решительностью относительно своих деклараций. Приятно что в моих изменениях меня поддерживают мой сын и папа. И мы меняемся заметно втроем, каждый в своих направлениях.

  19. Татьяна говорит:
    • Все обещанное выполнила. Удивительное дело, то, что давалось с трудом в начале пути, сейчас выполняется буквально на автопилоте! На ум пришла цитата: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу!» Наши челенджи — это поступки, регулярное их выполнение — привычка,… желаю всем счастливой судьбы! И самое прекрасное, что мы ее формируем сами!

  20. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      24 день.
      Все сделано очень легко.
      Было уделено 2 часа на лекции Торсунова.

  21. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 24-й день был удачным и насыщенным! Намеченное выполнил на 4.Для себя отметил, что режим должен быть более гибким. Учусь слышать свое тело и по настоящему любить его. Желаю Всем Счастья!!!

  22. Вероника говорит:
    • С утра зарядка, душ, фрукты. Почему то в течение дня была просто убитая, может сказывается погода). Весь день слушала книгу, а на ночь классику. Уснула в 23:00.

  23. Юлия говорит:
    • День 24

      В моей семье меня поддерживает муж, причем с огромным удовольствием!Он поставил себе задачу научиться больше слушать других и понимать. Вместе гораздо легче и интереснее, есть что обсудить дополнительно, порадоваться друг за друга.
      На сегодня «пострадал» ранний подъем, а все остальное выполнила!

  24. Светлана говорит:
    • Продолжаю совершенствовать себя.Что касается семейного челленджа, в начале супруг подключился ко мне. Мы вместе бросили курить, стали рано вставать и делать зарядку. На данный момент он решил «Ты и без меня справляешься» и на этом наш семейный челлендж закончился. Я пытаюсь объяснить, что это принесет в первую очередь ему пользу. Но ради себя он не готов к таким жертвам. Я решила не сдаваться и внедрить челлендж 365. Интересно к чему это меня приведет, возможно когда изменения будут заметны невооруженным глазом супруг снова подключится. Всем желаю успехов!!!

    • Ранний подъем и сведение к минимуму общение в соц.сети вошло в привычку. Внедрить что-то дополнительное пока не получается из-за большой загруженности. Но это временно. Так что пока есть время обдумать, что последует дальше.

  25. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!
      Намеченное было выполнено, к сожалению, только частично.

    • У нас семейный челендж проявился так — я решила не только собой заняться, но и сыном, на которого время как правило не хватает. За время прохождения челенджа придумала повести его заниматься спортом, уже самый возраст, даже поздновато, но до этого мы долго думали куда вести. А во время челенджа мне очень захотелось доделать важные, но не срочные дела, за которые никак не бралась. И я повела сына на каток. Ребенку понравилось, записали его на фигурное катание. Тренер сказал, чтобы приходили в начале февраля, а до этого пока сами учили. Мы стали устраивать семейные вылазки на каток. И сына учили, и сами поразмялись, да и вообще совместные выходные не около своих компьютеров!!
      А сегодня наконец то у сына была первая тренировка!!!
      Так что параллельно с моими изменениями, подтягиваю к изменениям сына. И это здорово!
      Мой челендж на сегодня — ранний подъем и прогулка тоже выполнены!

  26. Надя говорит:
    • Всем привет! Очень давно не писала, но свою декларацию выполняю прилежно, и даже больше! Жизнь приятно преображается! Кофем меня по-моему уже даже не соблазнить… Душ — наркотик… Ранний подъем — получается! Раньше боялась вставать рано — думала, сил на целый день не хватит :-) А теперь сил столько, что сама удивляюсь… Раньше не поверила бы…

  27. Ирина говорит:
  28. Юля говорит:
    • Дела идут намного лучше. Сегодня встала у 5, энергии хватило почти на весь день. Начинаю составлять план на день.

  29. Нелли говорит:
    • День 24.
      После нарушений декларации в выходные очень сложно снова «попасть в струю».. Нет, конечно, декларация выполнена, только без особого энтузиазма, без вдохновения, можно даже сказать, через силу.. Даже писать отчет не хотелось, поэтому пропустила два дня (и лишь сейчас, когда идет уже мой 26 день, наверстываю упущенное)
      Примерно такое же настроение было на прошлой неделе после выходных..

      Выводы: никаких исключений для выходных, никаких послаблений.. Всего лишь один день невыполненной декларации может выбить из «струи» на несколько дней.. От этого появляется лень, неудовлетворенность собой, подавленность и пр. негативные мысли..
      Не позволяйте себе лениться и нарушать декларацию =)

  30. Артур говорит:
    • день 25
      1. спустя такой промежуток времени для тебя трудный подъем отстается трудным, но не такой который был в первый день, сейчас ноги сами идут в предвкушении подъема бодрого.
      душ.+
      2. 5ТЖ.-
      вода.-

  31. Любовь говорит:
    • день 24:
      все челленджи по плану!
      Сегодня столько снегу навалило!!!Все вокруг белым бело!И тепло!Гуляли на улице с супругом дольше обычного на целый час!

  32. Татьяна говорит:
    • День прошёл удачно Декларацию выполнила.

  33. Juliya говорит:
    • Выполнила: быть пунктуальной, дипломатичной. Не выполнила: ранний подъем, зарядка, душ

  34. Олька говорит:
  35. Yulia говорит:
    • День 24. Вчера.

      1. Встала как и планировала.
      2. Сериалы не смотрела.
      3. Упражнений вчера было немного, но все-таки они были. 10 минут на дорожке, и 10 минут минимальных упражнений. Кстати, может и не так плохо. Снижение и увеличение нагрузки у меня наблюдается наверное через день. Как и положено.

      Кстати, про семью.. у меня тоже пока не сильно получается приобщить мужа к спорту. В большинстве из-за того, что он приходит домой лишь в часов 8-9 вечера. Поздний ужин, отдых и сон. Времени и сил на занятия пока не остается, к сожалению. Надеюсь, ситуация в будущем немного улучшится в этом плане.

  36. Елена_ говорит:
    • 24 день.
      Болела!
      Душ, массаж
      Это все, на что хватидо сил!
      Уснула в 12

    • Мой 24 день — фифти — фифти(50*50). Как говорится, благими намерениями..
      Вечером зашла в гости соседка, за разговором пытался заинтересовать челенджем ее и супругу. Так, мало того, что все воспринялось в штыки, еще м сам поддался соблазну попить чай с вареньем :(
      Зато, утром удался подъем в 6-00 и пробежка с зарядкой.

  37. Лариса говорит:
    • День 24.
      Произошёл небольшой сбой,возникла конфликтная ситуация на работе,я не сдержалась,проявила гнев…плохо..я ведь хочу не только позитивно мыслить,но и соответственно жить в позитиве.А ут…сорвалась,от незаслуженной обиды, хотя это не оправдание(((
      Но все остальные пункты исполняются с удовольствием!
      Зарядку приходится делать на кухне, так как пока в комнате нет места.Ничего получается и на кухне!!!
      Кушаю меньше Хотя этого пункта в декларации у меня не было,мне очень радостно,что я могу )))
      Всем успехов!

  38. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Вчера легла в 21 30. Проснулась без будильника в 4 15. Решила отоспаться после недавнего переутомления, встала в 6 00. Какая жизнерадостность у выспавшегося человека. Очень довольна днём. Всё успела.
      Решила, чтобы рано вставать, надо рано ложиться. Пословицы давно говорят об этом «Кто рано встаёт, тому Бог дает», «Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise»
      Дело близится к завершению. Поняла главное. Человек способен на многое, но не надо останавливаться на достигнутом,поднимаясь всё выше и выше. Важны постепенность и настойчивость. Как учили классики-педагоги «от простого к сложному»
      Я вам всем очень благодарна. Елизавета — Вы очень светлый человек. Вам искренняя благодарность Вы объединяете нас и делаете лучше. Всем успехов!

  39. Юлия говорит:
    • Запаздываю с написанием отчетов. Что было в этот день уже и не помню. Помню только что моя декларация не стала для меня вызовом. Ежедневные медитации, вода и чтение английской литературы стало чем-то очень естественным, что гармонично вписалось в мою жизнь. Я и не догадывалась раньше, что без лишней крови можно усовершенствовать свой образ жизни, сформировав фундаментальный сдвиг в образе мышления.
      И так ли важно, выпила ли я стакан воды до завтрака или нет..Главное, что я почувствовала себя «обезвоженной» и «увядающей» без утренней подпитки. Мой организм не стадал , но мой мозг твердил , что это необходимое действие для моего благополучия. И нет здесь никакой борьбы с самим собой. Это просто внутренний голос, который задает направление и ты просто по нему следуешь.
      Я рада, что я отыскала в себе этот голос и научилась слушать его.
      На самом деле, это открытие гораздо важнее, чем механически сделанное дело

  40. сергей говорит:
    • Продолжаю придерживаться намеченного пути)))

  41. Виктория говорит:
    • 24 день-задания свои выполнила.ставлю себе еще задание-медитация,попробую это для меня новенькое.А насчет семьи-сегодня суббота и домочадцы дольше спят.Я занимаюсь бодифлексом ,забегает ребенок и выдает:»Мама,ты не только нас побудиш своей гимнастикой но и соседей» Вот,поддержали…Но я упорно двигаюсь вперед,результаты на лицо,т.е. на фигуре-начали уходить ненавистные см.УРА!!!

  42. Татьяна говорит:
    • 24 день. Не смотря на то, что суббота, удалось лечь спать вовремя и днём все успеть! Здорово, когда есть поддержка близких, только надо помнить, что мы не должны только требовать их поддержки, но и сами поддерживать их! Хотя, отношения, как известно, одна из самых сложных сфер жизни! Я работаю над этим, думаю, небезуспешно!

  43. Юлия говорит:
    • Добрый вечер, мой 24 день!Успела сделать все запланированные дела!!))Зарядка выполнена, после 7 не кушала!), не переедала, и никуда не опоздала!)))

  44. Сергей говорит:
    • Добрый вечер!)
      Вчера не написал,т.к был на природе,выходные.Банька после ныряние в снег.Так классно, всем советую попробывать.
      Зарядка,не ем после 19:00,пью много воды-выполнено.
      С утра сразу запланировал всю рабочую неделю,что нужно сделать,организация своей работы.

  45. Елена говорит:
    • День 24.
      План выполнен.
      А вот семья пока не поддерживает, наблюдает, надолго ли меня хватит-)), конечно, всё рады, что я стала более энергична, чаще нахожусь в хорошем настроении, но мы что-то совсем разошлись во времени — я встаю, они ложатся, вот такие они у меня ночные заседатели. Гуляем, общаемся по вечерам…но, всё чаще замечаю, пока в разговорах, конечно, но проскакивает у них намерение присоединиться ко мне. Время покажет.

  46. Юлия говорит:
    • Пропущенный день. Несмотря на вечер дома, все по плану: и зарядка, и конфеты.

  47. Татьяна говорит:
    • 24 День!
      Подъем в 7.00, вместо 6.00
      Физические упражнения выполнила.
      3 чашки кофе((
      Ежедневник без записей(

    • День 24-й, 04/02, понедельник.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Дедлайнов не было. Работоспособность ниже среднего. Тяжело не высыпаться. Организм по ощущениям вернулся примерно как был до челленджа. Мне теперь есть с чем сравнивать.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Жена всю неделю во вторую смену, и я всегда жду её возвращения.
      Это было непредусмотренное условие в челлендже.
      В результате пишу заранее: всю неделю график сна сбит.
      Отбой 1:10.

    • Забыл написать, что в этот день мы всё-таки справились со сломавшейся программой. Не то что бы дедлайн, но задача важная была решена.
      Так что «плюсик» ).

  48. Александра говорит:
    • 24 день
      Встала опять позже запланированного, но дальше все по плану.

  49. Анастасия говорит:
    • 24 день был 12.02. Подъем в 07.40. Остальное по плану.

  50. Андрей говорит:
    • 24 день.
      Полностью согласен с Ганди….жаль что понял это только сейчас…Challenge продолжается…

  51. Уммабдурахман говорит:
    • Все понимаю, но у меня опять сегодня ничего не получилось.

  52. Елена говорит:
    • Все по плану. Спорт, отсутствие Инета, прогулка по оздоровительному морозу. Также сегодня было много продуктивного общения с замечательными людьми.
      Единственный минус — при том, что вставать я стала раньше, спать ложусь все так же поздно… ((( но, думаю, еще пару дней и в какой-то момент я просто к 10 — 11 вечера упаду от усталости — вот с этого-то и начнется мой правильный режим :) .

    • ДЕНЬ 24
      Отчет о еще одном счастливом дне моей жизни.
      Как я себе сама обещала, любые полезные привычки для меня привязываются не через насилисе, а через желание. Так, кстати, я стала вегетарианцем. Я ничего не читала про это, я не запрещала себе кушать мясо, а просто в один прекрасный день (даже не помню когда это и при каких обстоятельствах) мне больше не захотелось его кушать. Таким же образом, я получаю удовольствие от голодания в экадаши. Мне не приходится себя заставлять, я просто чувствую себя лучше, когда я так делаю. Сегодня с утра произошел похожий случай: я не заставляла себя делать зарядку — мне просто очень захотелось сначала потянуться, потом размять мышцы позвоночника, в результате получилась чудесная утрення практика, завершенная медитацией. Ощущения прекрасные. Говорят, сразу после йоги и медитации лучше не кушать — так я и не ограничивала себя — просто не хотела. Через полчасика приготовила себе полезнейший сок из Алоэ, папаий, дикой рукколы ( возьмите себе на заметку — зеленые коктейли, то есть коктейли с зеленью), а также апельсин. Я не заставляла себя его пить, а просто мне вкусно. Позанималась спортом, поплавала, поиграла в большой теннис — впервые. Все в удовольствие. Очень люблю что-то делать впервые. Хочу внести дополнительный пункт в свою деклараwb. — привносить в свою жизнь новизну — регулярно. Ходить в новые кафе, заниматься новыми видами спорта, пробовать разное непостижимое творчество. Хотя вы знаете, может, даже ничего вносить не придется. Само придет! Главное — пребывать в таком расположении духа — когда полно энергии и столько всего хочется сделать! И вам того же желаю — чтобы новое входило в вашу жизнь через удовольствие!

  53. Лариса говорит:
    • 24 день — пропустила отчет, но сделала все по плану, ничего не пропустила! Много времени провела в фитнес-центре с огромным удовольствием! Хорошее настроение не покидает меня!

  54. валерий говорит:
    • 24 день встал немного позже 6 вместо 6 . как всегда зарядка, душ , медитация . не совсем получается с интэрнэтом растаться и воды не всегда 1.5 л получается выпить . остальное по плану

  55. Katerinka говорит:
    • Не переедала, но и не гуляла…запуталась в делах и все, потом на учебу…и никак =((( это плохо

  56. Марина говорит:
    • Суббота — как суббота. Правда в стала в свои 5-30 (похоже мой организм установил это время и 5-00 его ну никак не устраивает))) ) Вместо спорта длительные пешие прогулки в быстром темпе (провожала учеников на конференцию и обратно — сравнила свой темп ходьбы с их темпом — и поняла что старею))) ) С сестрой ели раков — хоть и до 18-00, но от души — перегруз чувствовался до самого вечера.
      Единственный плюс — сохраняла бодрость и позитивный настрой. Ну а в соцсети не хожу — уже как-то и не хочется.

  57. Альбина говорит:
    • День 24.
      Все бы хорошо, только медитация опять отстает:|. Будем исправляться.

    • 24 день Встала в 6.00 и это чудо! Солнечные лучи только только начинают пробиваться, а я уже столько сделала для себя. Все-таки я к 24 дню сделала это. Я- молодец! Я все могу!

  58. Julia говорит:
  59. Екатерина говорит:
    • День 24.

      Встала сегодня пораньше и уделила время своему здоровью. Посетила нашего семейного врача и сдала все анализы.
      На соц сети не отвлекалась, много времени посвятила саморазвитию и работе. Посетила важный для работы вебинар и накормила семью вкусным ужином.
      Сейчас отправляюсь спать, потому что завтра хочу встать на рассвете :)

      P.S. С возвращением, Eva, а то мне уже стало тебя не хватать. Всегда читаю твои отчеты, прежде чем сделать свой)

  60. Анаит говорит:
    • День 24. Среда,17 июля. Все входит в свое русло,подъем в 5 утра,настрой на позитив,качественная работа,спортзал,записалась в он-лайн фотошколу и прошла первое занятие.НО самое главное ,это прекрасная новость о том что Денису стало лучше,он переведен на самостоятельное дыхание,он ест сам и говорит. Он позвал маму и жену. Читая это сообщение,я плакала от счастья прям на работе. Я благодарна Богу за это.

    • День 24
      27 июня
      В Симороне число 27 — волшебное!!!
      Всю ночь рисовала Жреца!!!! И как пoдарок увидела самый красивый в своей жизни расствет!!!!
      Легла с настроем спать в 7 часов, и проснулась в 10 – свежая и УДОВЛЕТВОРЕННАЯ!
      Такая мелочь как хлеб уже не имеет значения… Съела пару бутербродов с кофе – жизнь удалась!
      **
      Маленькая девочка спросила своего брата:
      - Что такое любовь?
      Он ответил: — Это когда ты каждый день воруешь у меня из портфеля шоколад, а я продолжаю класть его в одно и то же место.
      Любите себя!!!!!

  61. Кристина говорит:
    • С утра вылезло немного негатива, а потом я переключилась на позитив и дальше все было хорошо. Зарядка, душ, занималась с глазами.

  62. Инна говорит:
    • Все выполняю. Даже отчитываться не забываю! «Пацан сказал — пацан сделал» :)
      Я собой довольна!

  63. Людмила говорит:
    • 24 день.. Несколько дней не писала отчеты, напишу все сразу в этом дне. Каким-то удивительным образом удалось переключить внутренний будильник на ранний подъем. Теперь встаю не позже шести, а часто раньше без малейшего напряжения. По этому пункту челлендж полностью выполнен. Ни разу за эти дни не засиживалась допоздна в интернете, спать теперь всегда (ну, как всегда, пока челлендж идет) вовремя ложусь. За пять последних дней пропустила одну тренировку. О чем очень сожалею. Но вообще, без тренировок я больше не могу, это тоже стало частью образа жизни. Правда, на шпагат всё еще не села, здесь провал.. хотя время ещё есть)). Контрастный душ каждый день. Заметила, что практически всё время хорошее настроение и какая-то легкость по отношению к жизни появилась. Со всем окружением просто замечательные отношения. Самым трудным оказалось соблюдать режим тренировок. Несколько раз пропускала. Но если бы не челлендж, если бы я исключительно сама себя подталкивала- результат был бы гораздо более скромным. Я очень довольна, и это не то слово. Ну, и сегодня тоже встала в 5-45, зарядку сделала и, надеюсь, всё остальное пойдет как по маслу.

    • Не писала несколкьо дней. Они у меня были очень насыщенные, и по работе, да и на выходных. Но не смотря ни на что, продолжаю свой челенджи и попутно с ними все вытекающие из них челенджи. Уже привыкла к раннему подъему, сладкое не ем почти два месяца и не хочется. Пищу свою книгу каждый день, не ленюсь, и в процессе написания приходит вдохновение. Благодарна сайту, Лизе и всем участникам за помощь.

  64. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  65. Татьяна говорит:
    • День 24:
      Встала в 4:4щ. 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Flylady. Спать легла около 10 часов.Люди рядом со мной меняются, действительно! :)

  66. Irinka говорит:
    • Отличная цитата Ганди!!

      1) Выполнила!
      2) Выполнила!

  67. Ирина З говорит:
    • пишу опять за 2 дня
      медитировать получилось
      поужинала поздновато зато легко
      сегодня в выходной встала в 6.15(это достижение)+душ+ скакалка

  68. светлана говорит:
    • пишу за два дня (24,25), т.к. возможно вечером не найду для этого времени. Ребенок заболел и это всегда выбивает из колеи. Пропустила тьолько сегодня контр.душ, все остальное сделано.

  69. Irinka говорит:
    • Не заполняла 3 дня, пишу:
      8.10

      1) на пресс упражнения впервые за 2 недели сделать не успела утром и потом не доделала, но растяжка была на тренировки
      2) с питанием в этот день все нормально было

  70. Роксоляна говорит:
    • 24-й день. Да… лень — это большая сила, не так легко ее искоренить…

    • Что же, осталось совсем немного. Собой я довольна — все в голове, почти за месяц я не ела жареного, полюбила рыбу еще больше, научилась вкусно ее готовить. Сегодня был обед, ужин тоже, незаменимая соковыжималка- и овощной сок готов. Продолжаю много ходить, работы много, но странно- раздражения нет, воспринимаешь все как неизбежное, еще бы научиться поменьше брать на себя проблемы окружающих…

  71. Екатерина Зимина говорит:
    • 24 день.
      Все по плану. Так и привыкнуть можно!!!

  72. Светлана Филиппова говорит:
    • 24-й день. 12.12.2013.
      Справилась со всеми пунктами декларации! УРА! :) ))

  73. Ганна говорит:
    • День двадцать четвертый. Выполнила все по полной программе. Радует то обстоятельство, что отсутствие выхода в интернет, не огорчило, спокойно занялась другой деятельностью.

  74. Ирина говорит:
    • 12.12.13 ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
      Все идет по плану делала дыхательную гимнастику, зарядку и не курила весь день. Я перестала боятся курящего общества и намного меньше нервничаю когда кричит ребенок по ночам.

  75. Нинира говорит:
    • Только что вернулась с фитнеса. Как же поднимается настроение и исчезает негатив, а с утра его было достаточно. Сейчас все это кажется таким незначительным. Может быть нам стоит продлить декларацию еще дней так на 30. Дисциплинирует и серьезно.

  76. Ольга говорит:
    • День двадцать четвертый:
      Разгрузочный день на твороге и воде, после шести ничего не ела и выпила 1,5 литра воды.

  77. Светлана говорит:
  78. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать четвертый…
      Минувший день пролетел, как вихрь! Из-за суеты перед подготовкой к празднованию Дня своего рождения совсем забыла вовремя написать отчет. Хотя наступило уже 14.12.13, отчет я пишу за 13.12.13, так как спать я еще не ложилась и следующий день для меня, можно сказать, еще не настал. Не смотря на загруженность сегодняшнего дня, все пункты программы саморазвития остались, сегодня соблюдены.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 19.00. В 21.00 выпили с дочуркой по стакану кефира.
      2. Упражнения. Сегодня 38 упражнений по укреплению пресса. Такое ощущение, что больше я не смогу увеличивать нагрузку (т. е прибавлять по несколько упражнений в день), мне и эти 38 даются с огромнейшим трудом. Мышцы ужасно болят! Но я все равно буду стараться дойти до задуманных 50-ти упражнений в день.

  79. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Отчет пишу утром следующего дня.
      Все пункты декларации выполнила. Очень рада, что получается исключать то, что мешало и вызывало негодование на себя. Утренняя зарядка — это здорово, а с музыкой еще лучше. Бодрость и настроение на весь день. Стала больше улыбаться. Не так это и сложно…

  80. Светлана Батадеева говорит:
    • День 24. Завтра день рождение. Настроение приподнятое, с удовольствием нахожусь на кухне, готовлю, испекла торт, выглядит аппетитно:-) успевала и с ребенком время провести и про декларацию не забыла. Вообщем день прошел на все 100 !:-)

  81. Лора говорит:
    • день 24. встала утром немного позже, чем предполагала. весь день занималась уборкой дома. физ. нагрузка была ого-го — двигала мебель, мыла люстры, короче говоря был неимоверный подъем сил и очень сильно хотелось навести порядок везде.устроила себе разгрузочный день по питанию, прогулка тоже пошла на пользу, особенно когда в наушниках звучала музыка и вся погруженная в воспоминания о лете даже не заметила как прошла весь свой маршрут.

    • Не курю, даже не верится, что это реально, жаль что был срыв((
      Упражнения выполнила, ягодицы округлились немного, приятно видеть результаты своих трудов)))

  82. Кристина говорит:
    • День 24. Сегодня выходной. Решили поехать покататься на коньках.Пошли большой компанией, было весело. А так, в целом, день прошол спокойно. С едой — обратила внимание что меня совершенно не тянет к сладкому. Это не может не радовать.

  83. Юлия говорит:
    • День 24.
      Было много дел, нужно было собрать мужа в командировку. Все запланированное сделала, даже елку нарядила (захотелось праздничного настроения).
      Условие декларации выполнила.

  84. Alice говорит:
    • День 24 Долгожданная суббота!!!Утро началось с борьбы с ленью)))в виде чистки дачного двора от снега и открытия лыжного сезона,то есть 2 в 1!И лень побеждена и осанка стройна))
      Потом готовка плова в лесу на костре.В общем 100% соблюдение декларации!!))

  85. Галина говорит:
    • День 24 — воскресенье.День когда я полностью погружаюсь в свою семью. Провела целый день с детьми , занимались разными делами: с сыном учили задание по игре на аккордеоне,.с дочкой играли на фортепьяно, потом долго гуляли на улице. Сходили в цирк посмотреть новогоднюю программу. Отличные выходные! В данный момент готовлюсь к трудовой неделе.

  86. Анна говорит:
    • День двадцать четвертый.
      Сегодня заставила себя позаниматься, ничего так не расхолаживает как выходной, особенно если сама себе его сделала).

  87. Мэри говорит:
    • День 24! Отчет пишу опять за не сколько дней, за 22,23 и 24. Так как после рабочей смены уехала за город, отдохнуть от всей этой суеты и подышать севшим воздухом.
      1. На работе и в выходные дни, этот пункт был выполнен.
      2. На работе, естественно опять выполнить не чего не получилось, а вот в выходные все выполнила как и положено.

  88. Ольга говорит:
    • День двадцать четыре…
      Я со всем справляюсь! Молодец!

  89. Леси говорит:
    • День 24
      Ура наконец то сдала тест по педагогике,Больше не чего не делала,поэтому пункт 1. 2.не выполнила.

  90. Натали говорит:
    • День 24.
      1. Понедельник – день тяжелый. Но наконец-то он подошел к концу. Программа выполняется — сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  91. Ольга говорит:
    • 1. В интернет зашла, чтобы посмотреть почту.
      2. Спать в 23.00

  92. Светлана Терехова говорит:
    • День 24.
      1. Проснулась в запланированное время, самое главное, встала сразу.
      2. Был день моего рождения, уснула поздно.

  93. Людмила говорит:
    • День 24.
      1.Зашла на сайт с радостью в душе, время пронеслось незаметно, но вышла без сожаленья.
      2.Играли,повторяли пройденое.

  94. Анастасия говорит:
    • 24 ДЕНЬ:
      1. День прошел с раздражения. Очень устала на работе.
      2. Спать ложусь поздно. День прошел тяжело, поэтому даже писать нету сил.

  95. Светланка говорит:
    • Сегодня только среда, а усталость, как в пятницу. С трудом заставила себя сесть и написать о пройденном дне. Все силы забирает работа.Телевизор сегодня не смотрела, ужинала поздно.но есть одно достижение. 5 остановок прошла пешком. Много пила воды. Постараюсь завтра уделить время для занятий и выполнения пунктов декларации.
      Всем участникам успехов и выполнения обещаний, данных себе!

  96. мамусик говорит:
    • День 24.
      Все как обычно,пункты декларации выполнены.

  97. Елена говорит:
    • 23 ДЕНЬ:
      1) день на день не приходится, сегодня опять задержалась дома, так как совсем не было сил раньше подняться. Психологи и физиологи утверждают, что усталость напрямую зависит от времени года и долготы дня. Так что, причина опозданий не только в телевизоре.
      2) очень старалась раньше лечь спать, но было настолько поздно, что буквально «доползла» до постели. Оказывается, не я одна в таком состоянии. Приходится только посочувствовать и не оставлять попытки ложиться раньше.

  98. Diana говорит:
    • Не писала 3 дня, загруженные деньки выдались.
      В интернет естественно не заходила и это радует.
      Пробежала 2 круга.

  99. Анастасия говорит:
    • 25 ДЕНЬ:
      1. День прошел тяжело. На работе полный завал. Я уже полностью выбилась из сил, а сегодня только среда. На раздражение даже нету сил.
      2. Спать ложусь с опозданием, потому что очень много домашних заданий. Зато усну сегодня «без задних ног».

  100. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. 24 день. Всё также по плану. Погода не радует, но несмотря на неё чувствую легкость в теле. Сегодня среда, пыталась пить одну воду. Не легко, но справилась.

  101. Елена говорит:
    • 24 ДЕНЬ:
      1) завтрак прошёл в спокойной обстановке. На работу пришла вовремя. Отчёты дисциплинируют. Нет желания нарушать декларацию.
      2) после работы настолько сильно хотела спать, что решила себя не ограничивать. Теперь можно немного поработать… Утром бы ещё проснуться без проблем.

  102. Vika говорит:
    • Сегодня прошёл день спокойно.
      Немного приболела.
      Поэтому в бассейн не ходила.

  103. NATA говорит:
    • 24 ДЕНЬ
      На работе справляли день рождение,пришлось немного отойти от декларации. Старалась кушать фрукты и овощи, но не удержалась, съела несколько кусочков колбаски с хлебом. По пути домой прошла пешком 2 остановки, придя домой позанималась на тренажере 1ч

  104. Ольга Соломатина говорит:
    • День 24.
      Ушла с работы в 17.00
      Пообедала.

  105. Алена говорит:
    • 24 день. Декларация выполнена. Сбоев в программе не произошло. Про кофе даже и не вспоминаю. Ваша программа работает.

  106. Юлия Опанасенко говорит:
    • день24
      Все по плану.В переди выходные Ура.Поеду с семьей за городкататься на лошадях.

  107. Ирина говорит:
    • Двадцать четвертый день. Все выполнено.

  108. Светлана говорит:
    • Сегодня опять пришлось отойти от программы- день рождение крестника. Никакого правильного питания, никаких занятий. Весь день и вечер сидя на диване за праздничным столом.

  109. яна говорит:
    • День 24.Спать легла в 21.00.Встала в 7.00.Завтрак.Обед в 15.00.Ужин в 20.00.Не курила.не нервничала.Медитацией ек занималась.Не было ни времени ни сил.

  110. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать четвёртый день и десятый день болезни. Десять дней, как я не была дома… Как же хочется домой! я устала от негативной энергии больница. Жду обхода — какой вердикт вынесет врач?
      Первый пункт: продолжаю терпеливо выносить все выходки и нелепые высказывания моей соседки по палате… Я меня неплохо получается. Может иммунитет подобного рода выработается у меня на всех неприятных мне людей?
      Второй пункт: глухо, как в танке… Все мои мысли заняты только возможностью побывать дома, ничего другого я не воспринимаю… И, о, чудо! Свершилось, меня отпустили! Но в понедельник ждут опять…

  111. Елена говорит:
    • Двадцать четвёртый день.
      Зарядка выполнена.
      Вечером были гости. Но ужин по времени совпал с декларацией. Позволила небольшой кусочек торта.

  112. Елена говорит:
    • День 24.
      Сегодня встала с будильником, 5ти минутная гимнастика. Ужин в 19.00, на ночь не кушала.

  113. Светлана Панькина говорит:
  114. Лилия говорит:
    • День 24.Сегодня встала рано в 7 утра, составляю план на день.Энергии хватило почти на целый день. Декларация выполнена.

  115. Анюта говорит:
    • День 24… Это был день моего Рождения. В соц. сети сидела много, принимала поздравления, общалась с родными, которые очень далеко от меня. С едой всё по плану. Отказалась от именинного торта. Все ели, а я нет :) Надеюсь, серьёзность моих намерений пойдёт только на пользу!

  116. Марина Кулешова говорит:
    • 24 день:16.30 конец рабочего дня дверь кабинета на ключ и домой, сотрудники удивляются, а я сама не верю,что у меня получается не задерживаться на работе.
      Дочь счастлива,что у мамы появилось время после работы.

  117. Екатерина говорит:
    • Опять отчитываюсь за два дня. 23 день прошел на работе. Декларация выполнена полностью.
      24 день тоже прошел весь в заботах. Ездила в деканат за справкой- вызов, потом пришлось обратно ехать на работу все оформлять. Опоздала на электричку прождала 40 минут. Домой приехала почти в 17-00, хорошо муж уже был дома и сготовил ужин, а то могла остаться и без ужина( в принципе мне не привыкать, на работе так и происходит). Вот такой у меня был не простой день. Завтра буду спать- отдыхать.

  118. Люся говорит:
    • день 24.
      Все выполнено.Это на столько вошло уже в привычку,что даже в заслугу себе не ставишь.Может еще начать с чем то справляться?

  119. Наталья говорит:
    • День 24. Сегодня проспала до 9 часов, и даже не услышала будильника.

  120. Ольга 75 говорит:
    • День 24.
      Выполнены все пункты декларации. Все получилось само собой. Даже не задумывалась.
      Сон по плану.
      *****
      Семейный челленджер — это замечательная идея. Надо над этим подумать!!!

  121. Наталья говорит:
    • 24 день:Ушла с работы вовремя,остается время на себя на семью.

  122. Olga говорит:
  123. Simona говорит:
    • День 24.
      Всё-таки, зарядка в 5 утра помогает проснуться! Я, наверное, теперь без нехитрых упражнений не смогу полноценно начинать утро.

  124. Гуля говорит:
    • 24-ый день! Добрый вечер! Сегодня день пролетел незаметно как всегда, утром зарядку не успела сделать, но ходила пешком по лестнице, после 18.00 не кушаю и не хочется!

  125. Гуля говорит:
    • 24-ый день! Добрый вечер! Сегодня утром с зарядкой не получилось опаздывала на работу, вечером после 18.00 не ем и не буду, если только воды попью, есть во общем то и не хочется, потому что вчера вечером позволила себе одно яблоко после чего мне было не очень комфортно, в общем я кажется уже привыкаю, к тому что по вечерам есть не полезно!

    • День24
      Всё идет по плану. Правда решила посмотреть пару фильмов в социальной сети, но на посторонние вещи не отвлекалась.

  126. Марина говорит:
    • Вчера приболела, не было ни сил, ни желания отписываться. 25.12.13 Зарядка да! Из сладкого только малиновое варенье с чаем.

  127. Надежда говорит:
    • Двадцать четвертый день. До конца декларации осталось меньше недели, можно сказать вышла на финишную прямую. Все запланированное выполняется. Стараюсь есть регулярно и правильно, не забывать про физическую нагрузку. Надо начать качать пресс.

  128. Светлана говорит:
    • День 24.
      К сожалению не могу похвастаться тем,что декларация выполнялась, начались корпоративные вечера,и очень сложно отказать себе в удовольствии посидеть с коллегами за изобильным столом! но надеюсь завтра взять себя в руки!

  129. Ольга говорит:
    • Дела идут намного лучше. Сегодня встала в 5.45 и сама себе удивилась, надо же. Сделала зарядку, приняла душ, полученной энергии хватило почти на весь день. Все выполняется.

  130. Новикова Ольга говорит:
    • День 24-й : 28.12.2013 г.
      Все по плану : и кофе, и спорт.

  131. Ольга Паневина говорит:
    • День 24. День прошел очень активно. В первой половине дня я навестила коллегу, которая лежит в больнице. В обед я решила пройтись по магазинам. Надеюсь, что все таки снег выпадет и скоро можно будет кататься на лыжах. Сделав удачную покупку(куртку и брюки для катания на лыжах и не только), я вернулась домой, немного отдохнула, выполнила обещанные упражнения и всей семьей мы направились в кинотеатр. Сейчас 23.57, я довольная собой иду спать. Всем спокойной ночи!!!

  132. Tatyana D. говорит:
    • День 24.
      Проснулась сегодня с трудом, поэтому встала не сразу. Как всегда, спешила. Зарядку сделать не успела, только душ и кофе. На работу немного опоздала. Буду завтра исправляться. Тем более, что последний рабочий день в этом году.

  133. Ольга Фиалкова говорит:
    • 24 день! Кофе было сегодня спасательным кругом, и не одна кружка. С курением, явно меньше , чем всегда, дел на работе невпроворот! за рулем пристегиваюсь, практически им не пользуюсь. воду сегодня пила с витамином с, даже вода надоедает.

  134. Евгения говорит:
    • День 24. 30.12.13 День начала с зарядки. правильного питания и без соц. сетей. К вечеру пришлось прибегнуть к помощи интернета для выполнения учебного задания.

  135. Любовь говорит:
    • 24-й день
      Предновогодний день, вся в заботах и хлопотах – готовка, уборка, но вот питаться приходится на ходу и все подряд, так что сегодня у меня « загрузочный» день.

  136. Tatyana D говорит:
    • День 24.
      Добрый вечер! Сегодня был последний рабочий день. С утра все успела сделать. Вовремя проснуться и не опоздать на работу. Зарядку тоже сделала. Всех с Новым годом! Всего самого наилучшего!

  137. Элен говорит:
    • 24 день пролетел незаметно. Сегодня работала, после работы решила привести в порядок кабинет. Уборка поджидала меня и дома.

  138. Елена говорит:
    • Добрый вечер! На работе очень устала, много поступало больных. Пришла домой и легла, вставать уже не было сил…

  139. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня дома решила разобрать в шкафу свои вещи. Занятие заняло больше 2-х часов, но до конца разобраться сил не хватило, да и времени то же.
      Потом пошла читать учебник по Менеджменту и сдавать тесты по Теории управления. Ура, с первой попытки набрала 90%.
      Так же прочитала интересную статью «Как успокоиться?».
      Гнев, агрессия, зависть, раздражение, обида – такие эмоции отрицательного характера забирают немало сил и психического здоровья. В связи с этим, старайтесь не доводить себя до подобного состояния и ограничить проявления таких эмоций до минимума.
      Во – первых, попытайтесь рационализировать гнев. Для этого следует понять причину, которая вызвала в Вас это чувство и попробовать придать ей совершенно другое значение. Ведь в тот момент Вы руководствовались не разумом, а эмоциями. Найдите хорошие черты в случившемся. Они присутствуют всегда. Если найдете – ситуация будет выглядеть уже по-другому.
      Второй метод самоуспокоения заключается в визуализации гнева. Его техника направлена на охлаждение гнева, позволяет пережить событие и смириться с ним.
      Третьим методом успокоения является релаксация. Её смысл состоит в расслаблении мышц и нервной системы.
      1) Смягчите свою обиду и агрессивность. Позвольте им Вас покинуть. Займите себя – погрузитесь в работу или выполните физические упражнения.
      2) Потом расслабьтесь, насколько это возможно. Попытайтесь улыбнуться, пусть даже через силу. Взгляните на себя в зеркало, и вы улыбнетесь уже по-настоящему.
      Следует знать то, что негативные эмоции и переживания очень действуют на органы слуха. Поэтому в конфликтной ситуации фиксируйте внимание на объектах зрительного восприятия.
      Человек, вызывающий Ваше раздражение всё время что-то говорит, вызывая отрицательные эмоции. Не слушайте его, пропускайте сказанное мимо ушей, как будто эти слова адресованы не вам.
      Просто стойте и смотрите на него, стараясь очень хорошо запомнить его лицо, чтобы затем в сознании воспроизвести его портрет.
      Кроме того, Ваше молчание обязательно введет его в ступор, ему будет непонятна причина такого поведения, и эмоциональное напряжение ослабеет.
      Сохраняйте спокойствие – это вам даст огромное преимущество перед оппонентом и делает Вас умнее в глазах других.

    • СЕГОДНЯ 24 ДЕНЬ……..С УТРА ЗАДУМАЛАСЬ О СВОЕЙ МИССИИ НА ЗЕМЛЕ….ДЕНЬ КЛАССНЫЙ…НЕ КУРЮ…..

  140. Светлана говорит:
    • Сегодня посвятила весь день учебе, подчищала свои хвосты. Не забывала про питание, поужинала в 18-00. Время просто бежит, не все успела сделать что запланировала. Но вот спать легла вовремя, завтра утром продолжу учится))).

  141. Надежда говорит:
    • День 24.
      Сегодня отмечаем папин День рождения, так что за весь день первый раз присела за компьютер. Теперь вечер планирую посвятить написанию зо-ти дневного отчета.

  142. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 7.00, физ нагрузки -4 часа с детьми)))
      2. Алкоголь 0, соц сети- часа 2

    • Доброе утро!
      Всё по плану и, что самое интересное, я совсем забываю котролировать себя! Мне уже не надо заставлять себя идти с утра в душ, делать зарядку, вставать рано, ложится раньше, а так как я занимаюсь развитием лмчности, то и соц сети времени не хватает, даже фильм скачала на прошлой неделе, а так и не успела его посмотреть! :D

  143. Тамара говорит:
  144. Наталья говорит:
    • 1. Исключение. Все-таки мне кажется, что очень часто причиной моего душевного дискомфорта является не самокритика. Ну вот я не успеваю ее отслеживать именно в виде «самокритики». Почему я решила при декларировании, что это именно самокритика — то, что мне мешает больше всего в жизни…
      2. Внедрение. Я себя намного чаще хвалю именно за ВСЕ во время данного челленджа. Но, как и в пункте 1, я сейчас начинаю считать, что «хваление» себя — отнюдь не то, что мне больше всего нужно внедрять.
      Или это я уже так хорошо внедрила, что потребность в этом исчезла? :) Ведь «счастье — как здоровье: если его не замечаешь, значит, оно есть» ;)

    • 24й день Челенджа. Душ не принят, план был составлен, но выполнен на малый процент, не все удалось, на что-то не было настроения. Еду не запивала, но чай с печеньками присутствовал. Инициативу не Проявляла. 2,5 из 4. Может, завтра мне покориться душ…=)

  145. Оксана говорит:
    • день 24.
      1. легли в 23ч (благо ребенку не в садик). Вода 1л.
      2. на редкость нераздражающий разговор, в спокойных тонах без перехода на личности.

  146. Наталья говорит:
    • 24-й день. Встала в 4.35, качала пресс, крутила обруч с одновременным сеансом прослушивания очередной главы аудио-книги, контрастный душ. День прошёл не очень плодотворно, скорее больше проваляла дурака. Была немного рассеяна, не могла собраться с мыслями. Вечером не ела, а пошла опять бегать. Бегаю не жалея сил, тяжело. Зато потом есть за что себя уважать. А что толку с того, что ты не перенапрягся, не приложил никаких усилий, не преодолел сложность? Тогда и уважать себя не за что.
      Вечером легла вовремя спать, до 22. То, что задекларировано, то выполнено.

  147. Анна говорит:
    • Все выполняю, только опять перестала писать отчеты, исправляюсь! Кофе продолжаю не пить.

  148. Тамара говорит:
    • 24й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 1,5 из 4 (не было душа, было общение с МК, частично запивала еду, был план)
      Итоги 2Ч сегодня — 1,5 (проспала, не бегала, не опаздывала, частично обсудила).
      Продолжаем!

  149. Майя говорит:
    • День 24.
      Встала на час позже намеченного. Йогой занималась. Соцсети: весь день работала над своей группой в контакте. Устала. Так долго нельзя зацикливаться на чем-то одном, нужно уметь переключаться.

  150. Виктор говорит:
    • 24 день,занятия иогой дают результаты,растяжка все лучше,легче принимать позы,шею давно перестало клинить.Контрастный душ с утра прямо таки заряжает бодростью. Ну и кошки не гадят во рту)

  151. Ольга говорит:
    • 24й день 1го челенджа — отличный) подъем в 6 утра — круто) 4 следующих дня не будет связи с инетом, но челендж буду продолжать) всем успехов))

  152. Елена говорит:
    • День двадцать четвертый.
      Ранний подъем опять проспала, кто бы сомневался))) Совсем не получается ложиться спать до 22 часов. А если ложусь позже, не высыпаюсь, весь день «клюю носом», а после обеда так вообще голова к столу клонится и глаза закрываются. Вывод: для полноценного отдыха мне надо не меньше 7 часов сна, а лучше все 8)). По крайне мере на сегодня это так. Может быть со временем организм перестроится, на за 24 дня челенджа он упорно не сдает своих позиций))) Хотя, чего уж там, просыпаться я все равно стала намного-намного раньше обычного, особенно по выходным. И это я МОЛОДЕЦ!!!!! Все остальное по плану. Впереди 4 первомайских выходных. МИРУ-МИР!!! МИР-ТРУД-МАЙ!!!))) Эти выходные будут для меня своеобразным еxperience, тренировкой перед отпуском: смогу ли я придерживаться своего режима дня в празднично-отпускных условиях?)) Отчеты за эти дни смогу, скорее всего, выложить только после праздников.

  153. Марина В. говорит:
    • День 24:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  154. Елена говорит:
    • Второй челендж. День 24.
      На улице вторую неделю дождь и холод, а вчера еще и батареи отключили((( Ранний подъем не смог меня вытащить из постели…я держалась под одеялом до последнего))) Успела утром только сделать зарядку ну и куда ж теперь без воды с лимоном…))) А контрастный душ с еле тепленькой водичкой и почти без напора совсем меня не вдохновил… Понятно, что все это отговорки, у кого-то вообще горячую воду на лето отключают. Как быть? Водонагреватель ставить вроде незачем (вода то все-таки есть хоть какая никакая). Скорее бы уже тепло настало….

  155. Светлана говорит:
    • 24-ый день:
      все по плану, да и планов громадье. даже как-то неожиданно в жизнь ворвались изменения одновременно с челенджем. принимаю смелые решения, которые еще больше стимулируют учить языки и улыбаться

    • Радуюсь раннему подъёму.Зарядка,дыхательные упражнения.Питание урегулировано,после семи вечера ни ем.

  156. Katerina говорит:
    • День 24
      Подьем в 7.00 выпила 1.5 л воды, выучила 15 слов,медитация 5 мин. легла после 23.00, соц. сети 60 мин.

  157. Альфия говорит:
    • 24-й день. В воскресенье встала в 7 утра, контрастный душ, зарядка 30 минут, медитация 30 минут.Сегодня разгрузочный день.

  158. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня выходной, но я не бездельничаю. У меня появилось новое хобби шитье кукол. Так увлекает и успокаивает! Я как будто ухожу в другой мир. По декларации выполняю все и собой очень довольна.

  159. Катерина Матвевна говорит:
    • 24 день, пятница
      Документы разгребла, что было сложновато, т.к. происходит смена руководителя и соответствующий «аврал документооборота», посуда осталась чистой и по местам расставленной.
      Начала работу по организации комнаты разведения дез. растворов: определила сотрудников для этого дела, заручилась их согласием и описала им процесс в общем объеме.
      Чтобы все успеть, пришлось прогулять учебу сертификационную, что не есть хорошо, т.к. знания – сила. Презентацию мне скинули, но полноценной лекции она не заменяет.
      Устала как бобик, потому на ВСО махнула рукой и легла спать «на предмет самовозгорания». Но ни капельки не жалею.

  160. Ирина Якоалева говорит:
    • День 24. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      На работе была уже в 7.50 даже раньше обычного. Поболтала с коллегами. ну надо же. Все так хорошо, оказывается, когда никуда не спешишь.

  161. Юлия говорит:
    • День 24. 26 октября. Воскресенье.
      1. Не курила. Похоже это становится привычкой.
      2. Отчет дорабатывала. Завтра повезу еще раз на проверку.

  162. Ольга говорит:
    • День 24: 1. Встала по будильнику, так как день ответственный (я отвечаю за проведение юбилея), нужно ничего не забыть. Добиралась до работы на такси, тоже плюс – не надо было «греть» машину. На работу пришла на 10 минут раньше – в 7.50.
      2. Первую половину дня трудилась не присев, времени на разногласия с коллегами не было, во второй половине дня все вместе готовились к мероприятию по случаю юбилея, все очень дружелюбно. Раздражение отсутствовало полностью. Со стороны коллег только поддержка, так как я очень переживала, в связи с тем, что проведение подобного мероприятия для меня впервые.

  163. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 24. Сегодня встала в 5.00, час на сборы, и в перед на работу. Сегодня поехала на машине, какая же прелесть, на дорогах тихо спокойно так мало еще машин в это время, здорово. На работу приехала, попила кофе с уходящей сменной, обговорили как у них прошла смена. И принялась за график отпусков на 2015 год. До 10.00 утра у меня график был готов. Здорово!! Мне понравилось приезжать так рано, много работы можно сделать, так как еще нет врачей, и никто тебя не отвлекает… Но заодно и лишний раз с персоналом подольше пообщаться, разобраться спокойно в каких-то возникающих рабочих моментах, все обговорить. Домой ушла как положено, вовремя.

  164. Алёна говорит:
    • 1. Оформила папку «памятки для пациентов» в соответствии с информационным письмом. Распечатала необходимое количество памяток.
      2. Ушла вовремя.

  165. Дарья Клыкова говорит:
    • День 24.
      Проснулась сегодня очень рано в 7:30. Наверное это из-за того что весь предыдущий день отсыпалась. Самочувствие хорошее. Решила сегодня что практически целый день посвящу контрольным работам по ВСО и тестам.
      1. Читала СанПин, но только одну главу X. САНИТАРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПОМЕЩЕНИЙ,
      ОБОРУДОВАНИЯ, ИНВЕНТАРЯ.
      2.Выходной день.

  166. Самсонова.О. говорит:
    • День 24. 1. Стол чистый. Уже получается как-то само собой. Даже не прилагая особых усилий.
      2. Второй пункт стал не актуален.

  167. Ирина Ник. говорит:
    • 24 день, пятница: всё по плану – утро начинается в 6.30, в 8.30 я уже на работе. Ура, мне это нравится.
      Родители всё так же стараются навести свои порядки, но кто же им даст. Я сама строгость по отношению к ним.

    • Повторяю тему: ЭКГ при нарушениях ритма: синусовая брадикардия, выскальзывающие ритмы и комплексы, экстрасистолы. Я разгадаю все твои тайны!
      Пробую упражнения для глаз из йоги. Проблематично сконцентрировать правильное дыхание и повороты глаз одновременно. Буду тренироваться.

  168. Татьяна говорит:
    • День 24, пятница.
      1. Выполнила все пункты плана на сегодня. Всем раздала расходный материал, проверила кабинеты, которые будут работать в дежурную субботу. Составила план на субботу (необходимо разобраться в папках с документами и на складе с медикаментами). Закончила рабочий день по графику.
      2. Пробую говорить на испанском. С ошибками, конечно, но надо же с чего-то начинать. Межзубные звуки, фрикативные, облегчённые, правила чтения диграфов и дифтонгов…

  169. Ольга говорит:
    • День 24:
      Утром сходили в сауну, замечательно. Не смотря на то, что поздно легли настроение классное. Очень хорошие выходные)))

  170. Даниил Разбирин говорит:
    • 16.11.14 Двадцать четвертый день. Настроение отличное…Настрой для дел на высоте! Занятия фитнесом 40 минут все таки приносят какой-то результат) Я очень рад такому эффекту! Конспектирование 30 страниц осилено! А вот от компьютера далеко уйти не получилось…тесты, тесты по различным дисциплинам! Хоть сдал, радует))) Теливизор не смотрел вовсе! Одно огорчает — не увидился с друзьями, а завтра опять тащиться на работу!

  171. Мария говорит:
    • День 24. Отчет за 17.11.2014.
      За сегодня по плану выполнила:
      - правило 15ти минут помогло разобрать горы несвязных книг, учебников и всяческих бумаг, в результате — аккуратное рабочее место:)
      - вечером уделила время физкультуре.

      А вот на чтение для души времени не осталось, так как оно все уходит на учебную литературу.

  172. АННА говорит:
    • 24 день. Без переедания и с медитацией. Я молодец!

  173. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ (16.11.2014)
      Дело № 1 на сегодня – заказать полки в комнату.
      Дело № 2 – заказать справку в отделе кадров для учебы.

  174. Жанна говорит:
    • 24 день,пятница.
      1) На работу не опоздала.
      2) Подготовка к сессии не удалась. С мужем ездили в магазин и вернулись поздно.

  175. Оксана говорит:
    • День 24. Пятница
      1. Еще раз пересмотрела отчет, кое-где внесла поправки.
      2. Гимнастика и вода с медом-да.
      3. Раздражение 2 из 10, и только из-за того, что завтра рабочая суббота.
      Легла спать вовремя, с утра на работу.

  176. Любовь говорит:
    • Двадцать четвёртый день 20.11 четверг
      1.Когда на улице солнце, то и в голове веселее и на душе покой. Выполняю свои обязанности чётко, ничто не отвлекает.
      2.Никакого раздражения, всех люблю. Есть некоторые казусы, (хотя разве бывают мелочи в нашей работе), но всё можно исправить , всё доделать.

  177. Галина Мезенина говорит:
    • День 24.
      1. Спать легла в час ночи. Встала в 5.45 по второму будильнику. Время сна составило 4 часа и 45 минут и вставать совсем не хотелось. С телевизором поступила как вчера, прослушала новости и переключила на музыку. Собралась быстро и вышла в 7.15. На работе была уже в 8.10.
      2. Все пункты соблюдала, порядок радует.
      3.Ужинали в 21 час, когда вернулся муж.

  178. Ирина Зюзина говорит:
    • 24 день. 24.11.14. Понедельник. На работу надо было во вторую смену. До этого я приходила в норму. Снова ничего не делала. Только на работе крутилась как волчок.

  179. Виктория говорит:
    • День 24.
      1. Работа, работа и ещё раз…
      2. Уже привыкла высказывать свои претензии спокойно. Если и происходит непонимание или накаляется обстановка, я пытаюсь максимально успокоиться, поразмышлять, попытаться поставить себя в положение «раздражителя» и посмотреть на ситуацию его глазами. Благодаря этому, смена прошла относительно спокойно.

  180. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Делала педагогику. Осталось немного и буду отправлять.
      2. Все пункты выполнила кроме завтрака.

    • День 24.Суббота
      Опять день прошел в делах по дому.
      2.На ночь прочла пару сказок сыну.
      3.Пила чай с молоком после 18-00.

    • 29.11.14 суббота 24 день
      Выходной. Сегодня мы участвовали с семьей в районном соревновании, посвященной Дню матери. Выиграли второе место. Пришли домой: приготовила обед, прибралась, пообедали, потом поехали гулять по магазинам, в детский городок-немного развеяться, не то все время работа, учеба, дом. В итоге пришли домой довольные, но нет никаких сил, тянет спать.

    • 30 ноября
      День 24:
      Выходной
      Сегодня я сделала полностью контрольную работу по Педагогике, отправила ее на проверку и начала делать презентацию по этому же предмету. Оставила немного времени на отдых и подготовку к завтрашнему рабочему дню( гладила медицинский костюм).

  181. Елена Чернышева говорит:
    • День 24:
      Сегодня доделала и отправила для проверки работу по педагогике: документ и презентацию. Полученные за время челенджа навыки работы в MS Office пригодились на практике (без них выполняла работу бы намного дольше).
      Тренировалась в выступлении по своей теме по педагогике. Презентация здорово помогает: это и готовая шпаргалка, и визуализация для слушателей.

  182. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 24. 27.11.14
      1. На работу не опоздала. Дома не позавтракала, пришлось завтракать на работе.
      2. График не составляла. Помогала коллеге разобрать медикаменты и расходный материал.

  183. Эля говорит:
    • 24 день. 27 ноября
      1. Мнемотехника- да
      2. Самодисциплина- с задачей справилась
      3. Сила воли-сладкое не ела, кофе 1 кружка
      4. С поставленной задачей справилась
      5. Правильно питалась

  184. Татьяна говорит:
    • День 24 – 21.11.14.
      1. Первая цель достигнута. Хорошая привычка.
      2. Подготовке к зимней сессии уделила 4 часа. Начала делать презентацию по педагогике и контрольную по теории управления.
      3. Трудно соблюдать диету в пятницу, закончилась трудовая неделя и хочется себя хоть чем то побаловать. Ходьба – 30 минут.

  185. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 24. 3 день. Среда.
      Работа, вечером пришлось выполнить свое обещание, сидела за компом и вбила с блокнота свои отчеты. Сделала выводы…
      Правило №1: не читала.
      Правило №2 “10 минут”: не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: не выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, не соблюдала.
      Правило №5: весь вечер был посвящен пуб-ликации отчетов…

  186. Анастасия говорит:
    • 24 день
      1) зарядку сделала, контрастный душ приняла. Все как обычно.
      2) начала читать 13 главу «Структурный анализ».

  187. Мария говорит:
    • Приехали родственники, поэтому почитать ничего не удалось. Позанималась только массажем и ЛФК с малышом.

  188. Виола. говорит:
    • 1. Вчера легла в 23:00, встала в 5:00 без будильника, что-то не спалось. Лежала в кровати до 6:00. Собралась. Но на работу опоздала огромная пробка из-за аварии. Даже пешком пришлось идти 2 остановки.
      2. В маршрутке книгу читала

  189. Елена говорит:
    • День 24, четверг 04.12.14: погода хорошая, гуляли с дочкой долго, 3 часа. Я с собой в парк взяла книгу о массаже, даже удалось почитать. День ровный.

  190. Дарья Валитова говорит:
    • 24 день, четверг.
      1. Зарядку сделала. Подобрала новые упражнения.
      2. На рабочем столе порядок, все по плану.

  191. Люда говорит:
    • 24 день.
      1.Вместе с врачом отделения СМП готовим материал и презентацию для поведения занятия с молодыми специалистами.
      2.Прочитала 15 страниц.

  192. Ап Олеся говорит:
    • День 24 Суббота 13.12.2014
      1. Не сбиваясь с ритма ..встала рано, прям как на работу …и в бассейн.А что и для здоровья полезно и режим не нарушаю!!
      2.Читала, решала..Готовлюсь…Но вечер не обещает быть томным…

  193. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 24:
      1. Выходной!!! Выспалась, сделала гимнастику, никуда не спешила. Потренировалась с дыханием. У меня пока все получается и я собой довольна!
      2. По пустякам не раздражаюсь.

  194. Анна говорит:
    • День 24:
      1. Сегодня очень плохо себя чувствовала,отравилась походу,поэтому после работы валялась в кроватке без сил.
      2. По той же причине не занималась учебой.
      Итог дня:
      1. Задача не выполнена.
      2. Цель не выполнена.

  195. Екатерина говорит:
    • Самого утра шла уборка, днем готовили с мамой.
      1. Вечером играла на пианино 45 минут.
      2. Выучила 30 слов.

  196. Елена говорит:
    • День 24:

      1) Встала в 11. Не сделано.
      План выполнила на 95%.
      2) Была в соцсетях более 15 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи всем!

  197. VirtorinaTs говорит:
    • 24д/6.12
      Ем ШОКОЛАД. И торт вафельный Шоколадницу. Срыв. Значит это не привычка, а просто ограничение, т. е. диета. Не к тому стремились.
      Остальное по прежнему. Хорошо хоть кофе не пью. И до 13ч сладкое не ем.
      Были у Сони в Туристе. Все хорошо у нее. Выпишут 17.12. Ехали долго. Потом маму мужа в Метро возили. Легли спать почти в 2ч ночи. Еще и съела что-то в макдаке. Диарея страшная. Только этого не хватало. Иммунка села.

  198. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Фильм, фильм, фильм!
      2. Получила результат по Теории управления. И приятно, и досадно, оказывается все-таки иногда лучше недобдить, чем перебдить…Это вечное «чуть-чуть» всегда со мной(

  199. Светлана говорит:
    • День 24. 14.12.2014. Воскресенье.
      Выходной.

  200. Коновалова Алла говорит:
    • День 24. Суббота.Был выходной, удалось немного потратить времени на учебу. Мне сложно это сделать, т.к вся семья находиться дома.Но я стараюсь.

  201. Елена говорит:
    • День 24, среда, 24.12.14: сегодня уже 24 день как я следую написанному режиму. Конечно, всё по минутам выполнить невозможно, но придерживаться графику вполне реально! Дела домашние делаются быстрее,самочувствие улучшилось благодаря режиму.

  202. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двадцать четвертый, цель № 1 выходной. День двадцать четвертый, цель № 2 всё по плану и вода и мучное.

    • День 24:
      Цель 1:
      1. Весь день соблюдала план.

      Цель 2:
      1. Так же соблюдала план. Прошла пару попыток тестов по ТУ. Набрала не очень много баллов. Завтра буду готовиться лучше.

  203. Дарья Борисова говорит:
    • День 24:
      Цель № 1
      Начала закаливание контрастным душем! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре моего тела. Затем предстоит регулировать водопроводный кран таким образом, чтобы температура воды немного понизилась. Постояв под прохладной водой 10 секунд, снова переключить кран на теплую воду. Время обливания горячей водой не ограничивается. Стоять под горячей водой нужно до тех пор, пока не согреюсь и не почувствую, что готова продолжить обливание холодной водой. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего необходимо досуха растереть тело полотенцем.

      Через каждые два дня необходимо понижайте температуру холодной воды на 1–2 градуса, доведя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Нужно постепенно увеличивать время приема холодного душа с 10 секунд до 2 минут. Одновременно увеличивая, как общую продолжительность процедуры, так и время приема холодного душа, доведя его с 10 секунд до 2 минут. Общая продолжительность процедуры также должна постепенно увеличиться с 5 до 20–30 минут.
      Цель № 2
      Попробовала решить тест British Council.Много ошибок.Буду тренировать грамматику дальше!Расстроилась и проработала 2 параграфа в Round up.Опять много ошибок.Не даётся мне грамматика!

  204. Лисичка говорит:
    • День 24.
      Цель 1. Добавляю 5 стакан воды. Не могу сказать, что это просто, но чувствую себя неплохо. Особенно поддерживает то, что впервые за много лет у меня отсутствуют соли! Железо ем два раза в день, надо до сессии закончить курс) Диету соблюдаю, но вот чаще питаться мне так и не удается…И опять поздние ужины! Надо следующую программу посвятить этим двум проблемам!
      Цель 2. Было все спокойно. Проблемы конечно присутствуют в жизни и немалые, но они скорее вызывают усталость и апатию…

    • 21.12.2014
      1. Выходной!
      2. Утратил актуальность.

  205. Светлана говорит:
    • Людмила Григорьевна, наш преподаватель в понедельник говорила, что возможно в пятницу мы пойдем в ДЦ №1. Хорошо, что я наконец-то взяла телефоны, и смогла узнать, что мне надо ехать туда, а не в Коньково. В Беляево приехала в 9:58. Пока нашла ДЦ, пошла в корпус Б, узнала что надо в корпус А, нашла его и отыскала отделение мед. статистики, прошло полчаса. Мое привычное опоздание на учебу на 30 минут, черт побери.

      Изучала материалы, которые дали в ДЦ.

  206. Сарочка говорит:
    • День 24

      День ничем не проще предыдущего…
      Тоже ничего.

  207. Анна Яковенко говорит:
    • День 24; 5.01.2015г
      Цель № 1 Сегодня ходила Линзмастер, что бы проверить зрение(осталось оно у меня такое или ухудшилось). Так вот зрение как было — 1,25 так и осталось:(
      Но я не отчаиваюсь. Продолжаю в том же темпе.

      Цель № 2 Т.к. сейчас на улице -20 градусов мороза, утренняя зарядочка из 20 минут плавно переходит в 60 минутную. Вместе со мной занимается мама и сестра. Мы по очереди крутим обруч и бегаем на беговой дорожке.

  208. Ирина говорит:
    • Двадцать четвертый день. Понедельник.
      Выходной

    • Цель №1: Весь день провела в гостях, о сигаретах редко задумывалась, так как было весело и было не до них. В общем счете я выкурила 4 сигареты.

      Цель №2: Сегодня мы должны были ехать в гости, поэтому зарядку я провела второпях.

  209. Наталия говорит:
    • Сахар,мука,вода-выполнены, ужин был на целый час позднее.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      24 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

  210. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      24 день, суббота, 3 октября
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все.
      2) Яблоки: 3
      3) Физические упражнения: 30 отжатий и 30 приседаний.
      4) Вода: 0.75 л.

  211. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.
      День 24.
      4.10.2015.Воскресенье.Подъем в 11-00,отсыпной день.но про зарядку не забыла,30 мин.,завтрак ,домашние хлопоты и работа за компьютером.

    • Декларация 1. День 23. Суббота. Провела время на работе, дежурство. Следовала своим поставленным целям. Возможности поработать на компьютере не было.

      Декларация 1. День 24. Воскресенье. Подвела итог за прошедшую неделю и вот его результат: что касается своего отношения к себе, стала отмечать уверенность при общении с людьми, хорошее настроение в течении дня, а также оптимистически вести себя в сложных ситуациях.
      По изучению работы с компьютером почти разобралась с таблицами Еxel и плавно перехожу к общему повторению пройденных материалов.

    • День 24. Подъем в 6.00.Проснулась легко. Весь день был продуктивный. Питание с минимальным содержанием углеводов. Самый поздний прием пищи в 19.00.Спать легла в 22.00.

  212. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 24, воскресенье. Встала рано в 5.45, всех разбудила и пошли в лес за грибами. Что может быть лучше, чем общение с природой. Грибов в этом году только ленивый не собрал. Набрали, перебрали, оставили маме. Вот и домой пора. Дочка так устала, что только на уроки ее и хватило.

  213. Ирина говорит:
    • День 24, воскресенье. Выходной. Погода замечательная, поэтому с утра на дачу. Незначительная погрешность в питании — маленький кусочек шарлотки, который приготовила мама. Вечером домашние дела, подготовка к новой неделе. А ночью уже нет сил, чтобы сесть и печатать.

  214. Гюзель говорит:
    • День двадцать четвертый 04.10. 2015 (воскресенье)
      1. Поставленная мною задача по соблюдению режима дня считаю выполненной. По утрам сын просыпается и встает гораздо легче. И вечером стало легче укладываться спать.
      Коля стал понимать: когда гулять, когда делать уроки, когда можно посмотреть телевизор. Настроение стабильное. Но осталась проблема с выполнением домашнего задания по английскому языку, внеклассным чтением и выполнением домашней работы. Видимо, эта цель для следующего Challenge.
      2. Итог. Трудно. То времени нет, то сил (наверное, это отговорки)

  215. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры! Сегодня я не услышала будильник и встала в 7 утра. Быстро размялась. День на работе был продуктивным. Вечером я поехала собирать вещи. Я переезжаю. Но настроения у меня абсолютно нет. Время перемен в моей жизни. Ложусь спать. Спокойной ночи, хорошие мои.

  216. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Возместил за вчерашний день, сделал 3 подхода по 20 отжиманий, 2 подхода по 40 приседаний, 2 подхода по 8 подтягиваний и поднятие ног.
      Цель 2.
      Вернулся к тренировке баррэ, получается лучше, но все еще далеко до хорошей игры.

  217. Ирина говорит:
    • День 24.
      Проснулась в 9.00. Позавтракала и играла с племянниками,так соскучились,что не хотели отпускать.Домой приехала в 14.00. Пообедала и приступила к занятиям английским по программе «Полиглот»,делала упражнение для тренировки речевого дыхания.Дописала лекции по физкультуре.19.00.поужинала и пошла гулять с собакой,потом позанималась еще английским,сделала физические упражнения,душ и спать.

  218. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 24. 11.12.2015
      1. Утром позавтракала хлопьями с молоком. На учёбе перекусила яблоком и мандарином. Больше ничего не кушала.
      2. Утром зарядку сделала. Вечером сделала растяжку.

  219. Тайя говорит:
    • СЧАСТЛИВЫЙ, ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ДЕНЬ – СЕГОДНЯ!!!

      1) Осознанно переключаю внимание с прошлого на здесь-и-сейчас, ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ!
      2) Записала утреннюю Декларацию, вечернюю Констатацию и сделала добавку к одному из Слайдов в «Проектор». Это УСПЕХ! (150%).

      С любовью,
      Виктория ♥

  220. Наталья говорит:
    • Работаю целый день много и плодотворно, только на свое главное меня уже не хватает. За питанием слежу. Расстраивает только что самочувствие опять не очень.

  221. Дайга говорит:
    • Ритм меня держит в своих объятиях — все делаю как запланировала.

  222. Елена говорит:
    • День прошел по плану. План на завтра тоже уже составлен:). Правда, энергии сегодня было маловато, из-за сбитого еще со вчерашнего дня режима… Нужно срочно менять время отхода ко сну! Заметила в процессе challenge-а, что если ложусь спать до полуночи, то чувствую себя наутро бодрее, даже если спала совсем мало. Так что сейчас срочно спать-спать-спать! :) До 0.00. Всем спокойной ночи и до завтра!

  223. Ольга К говорит:
    • День 24 (14.11) сегодня сделала программу минимум, правда поела в 20-15, поздно вернулась домой, а потом только фрукты, не смогла отказать себе, но зато справилась с желанием съесть печенюшку, а это уже достижение для меня. Для заботы о себе сделала кокосовую маску для рук. Так что день прошел достаточно успешно. Завтра (вернее уже сегодня) попробую наконец-то выполнить программу маскимум

  224. Марина говорит:
    • Цель 1:
      за весь день использовала интернет 2-3 часа, так как с утра заходила в соц.сеть, чтобы связаться с подругой и договориться о встрече. Это заняло 10 мин. Вечером заходила в интернет, чтобы сделать домашнее задание по ОСД. Это заняло примерно 60 минут.
      Цель 2:
      упражнений не выполнила.

  225. Ольга К говорит:
    • День 24 (14.12) Вчера был осознанный провал по двум пунктам, осознанный потому что я сама выбрала другое времяпрепровождение, отличное от заявленного в декларации и была очень рада этому, правила существуют чтобы их нарушать, но только делать это нужно иногда:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, помните, что для внедрения привычки (формирования новой нейронной связи) необходимо контролировать себя в течении как минимум 21 дня, поэтому очень щепетильно отнеситесь к структурированию своего дня

  226. Анна говорит:
    • Сегодня 24 день. Сегодня позволила себе немного, минут 20 бездумно потратить время в соцсетях, поняла, что делать там нечего.
      День запланировала, план перевыполнила.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé