30-day Challenge: Day 23

Дорогие мои челенджеры!

23 день! Wow! какие же потрясающие результаты у многих из вас!

А как вы обычно проводите выходные дни?

Из ваших комментариев я заметила, что у многих сбивается график в субботу и воскресенье.

Хочу с вами поделиться своим опытом. Когда я начала к выходным дням относиться так же ответственно, как и к будням, то вставать в субботу и воскресенье так же рано, как и обычно, стало наслаждением.

Я с огромным удовольствием встаю как можно раньше в выходной день и использую утреннее время, чтобы заниматься любимыми вещами — медитирую, читаю, развиваюсь и очень часто, особенно сейчас, когда я живу в Майями, хожу по утрам встречать рассвет.

Утро для меня — самое святое время дня, и я чувствую, что чем более плодотворно я использую утреннее время, тем больше счастья и благополучия мне приходит в течение дня.

Надеюсь, мой опыт поможет некоторым из вас оставаться преданными своему утру и получать еще больше наслаждения от этих ранних часов — самого прекрасного времени для самопознания и саморазвития.

До завтра!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 22

- ДЕНЬ 24


257 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 23

  1. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Полностью согласна, раннее пробуждение в выходные — особое удовольствие. Мне нравится отсутствие спешки, мирное посапывание домочадцев, возможность прочувствовать момент. В такие минуты я ощущаю, что есть ради чего стремиться к лучшему не обращая внимания на препятствия. Я наполняюсь умиротворением и любовью, я знаю моя семья -моя крепость. Это и есть СЧАСТЬЕ!!! Спасибо Елизавета, за статью, меня очень вдохновляет Ваш личный опыт, сразу чувствуется -это испробавано на себе.

  2. Даша говорит:
    • Всем привет! У меня проблем с выходными нет, т.к. в данный период своей жизни я не хожу на работу, нянчусь дома с ребенком… поэтому у меня каждый день выходной… или каждый день рабочий… даже не знаю как правильнее сказать ))) короче говоря, в выходные встаю так же как и в рабочие, в 6 утра, а сегодня даже на полчаса раньше получилось )
      Завтра по плану разгрузочный день! Запаслась морковкой, яблоками и кефиром, теперь настраиваюсь морально )))
      Сегодня слушала Р.Шарма «Монах, который продал свой феррари». Вдохновившись книгой, дала себе новую установку: контролировать мысли, впускать в сознание только позитивные! Подозреваю, что это будет непросто, но буду очень стараться ))

  3. Тамара говорит:
    • День 23:
      Встала в 6-25, легла в 22-45, сериалы на русском не смотрела.
      Проблем с выходными у меня нет, т.к. все дни — выходные, я не работаю.

  4. Светлана говорит:
    • 23-й день. Красивое число, не правда ли? Мне скоро 23) И как приятно шагать по своему жизненному пути с вдохновляющими наставниками! Мои челенджи в норме, все испалняю. Да, в выходные немного бывает сбой, но ниче, будем стараться :)

  5. Gatto говорит:
    • 23-й день:
      продвигаюсь по плану — придерживаюсь сыроедения, делаю Око Возрождения (уже полный комплекс). Дочитала книгу Т. Ферисса «4-х часовая рабочая неделя», это настоящее откровение.

  6. Александр говорит:
    • Всем добрый вечер))) У меня проблемы с выходными есть!!! С друзьями собираемся почти каждые выходные вместе и гуляем бывает до самого утра,этим конечно я всё сбиваю,но свой челендж не забываю выполнять! сегодня ходил с любимой кататься на лыжах,получили море удовольствия!

  7. Нелли говорит:
    • День 23
      Долгожданный день отдыха (без компьютера и интернета)! Долгие прогулки на свежем воздухе.. =)
      Декларация выполнена с некоторыми отклонениями. Впервые за 23 дня съедено немного больше шоколада + не получилось не есть после 19. Считаю, что эти «пробелы» восполнила 1 часом катания на коньках и 1 часом плавания в бассейне.. Отступать от своих новых привычек не собираюсь =) После отдыха полна сил и энтузиазма!
      Действительно, в выходные сложнее выполнять декларацию.. Это касается не только раннего подъема.. В выходные обычно встречи с друзьями, которые могут начаться после 19 и закончиться неизвестно во сколько.. Как тут не есть после 19 и вовремя лечь спать? Можно ли делать исключения? Или какие есть способы твердо следовать новым принципам? У кого какие идеи на этот счет? Поделитесь, пожалуйста, опытом!

      Сама же хочу поделиться словами из одного паблика: «Встречай рассвет первым!»
      «Будет хорошо, если ты сможешь вставать в 5 утра. Одолей свою кровать! Пусть твой разум одержит верх над подушкой. Научившись рано вставать, ты продлишь свою жизнь. Вставая в 5 утра, ты сможешь продлить свой психологический век. Когда весь остальной мир все еще сладко спит, ты будешь уже на ногах. В эти предрассветные часы ты сможешь заняться важнейшими вещами. Конечно, все спящее человечество догадывается, что эти важнейшие дела могли бы улучшить его жизнь, сделав его более энергичным. Но спящему человечеству не до того.»

      Вдруг эти слова кого-то вдохновят =) Мне они очень понравились!

  8. Есения говорит:
    • Всем привет! Так радостно осознавать что столько людей начали менять свою жизнь к лучшему, искореняя то что ворует время или разрушает здоровье и внедряя в жизнь то что помогает обрести баланс и стать счастливее! Рада быть среди вас!:) Я стойко выполняю свои challenges :) Читаю каждый день и теперь я понимаю как много теряла раньше откладываю на потом то что так питает меня. Соц. сети иногда не посещаю по несколько дней и это мой настоящий прогресс! Всем успехов!

  9. Екатерина говорит:
    • Доброго времени суток!)))

      Я в выходные работаю и поэтому мой график стойко держится в норме!))
      В этом есть свои плюсы, не успеешь расслабиться!))

      Челенджи выполняю: зарядку делаю,соц. сети ограничиваю!))

      Всем успехов!))

    • У меня проблем с выходными тоже нет, я тоже с грудным ребенком дома,поэтому разницы в выходных и буднях не вижу))))Только выходные обычно провожу загородом на свежем воздухе,а так челендж свой продолжаю выполнять.

  10. Марина говорит:
    • отчет 23 дня: 02.02.2013
      Обо всем, что стало нормой отчитываться не буду. Фиксировать буду только то, над чем продолжаю работу или достигла нового уровня. Утренняя 30 мин. зарядка(заканчивается 2 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ). С привычкой обижаться надо что-то делать! Небольшие дела стараюсь не откладывать, вот и сегодня еще минус 3 из все еще имеющегося бесконечного списка. Ежедневное чтение (прослушивание) книг не менее 1 часа. Получила эмоциональный заряд от общения с крошкой-внучкой.Намерение: Избавиться от беспокойства и сомнений, идти и делать. С этими задачами придется повозиться. Очень велика привычка во всем, прежде всего в себе, сомневаться.Обязуюсь не менее 30 минут в день посвещать чтению профессиональной литературы.

    • ДЕНЬ 23. Немного отклонений от плана в выходные все таки случаются. Не стоит зацикливаться на этом, портя себе настроение. Главное — эмоциональное состояние и позитив! Желаю счастья всем!

  11. Juliya говорит:
    • Спасибо за совет, что к выходным дням относиться следует так же ответственно, как и к будням, вставать в субботу и воскресенье так же рано, как и обычно. Сегодняшний 23 день прошел вдохновенно, читала Библию, рассуждала, как важно с каждым днем духовно расти, проявляя любовь, добрые дела в своей жизни. Плюс для улучшения физического самочувствия сделала фитнес комплекс от С.Кроуфорд.

  12. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      Проблем с выходными нет. Успеваешь сделать всё, что нужно было и отдохнуть полноценно получается.
      Все свои пункты выполняю. Соц. сети стали до такой степени не интересны, что даже заходить в них не хочется.

  13. Иван говорит:
    • Подниматься в 5 утра в выходные дни тоже привык. Правда, досыпаю попозже пару часов. За неделю накапливается усталость, а спать 6-7 часов для меня, как я заметил, пока маловато.
      Все обязательства выполнил.

  14. Татьяна говорит:
    • Выходные дни для меня это время общения с семьей. Это так здорово, когда мы вместе ходим в кино, на выставки, в театр или просто гуляем. Так как мои обещания — это утренние прогулки на свежем воздухе и ограничение кофе до 1 чашки утром, выходные этому не помеха. Более того, мы организовали свой семейный челендж, в котором у каждого свои декларации и мы друг друга морально поддерживаем.

    • Я в выходной встаю как обычно. Во-первых, уже привычка. Во-вторых, в этот день все дома. И утро у нас начинается с семейного завтрака — это уже традиция! Иногда планируем проведение выходного совместно: театр, спорт, поездка в деревню. А иногда по отдельности. В целом воскресенье я предоставляю себе, точней своему отдыху. И сегодня не исключение. Занималась собой, немного изменила имидж. Встретилась с друзьями. Время провела отлично.

  15. Elena Lena говорит:
    • 23. All is done :) Замахиваюсь на еще одну свою привычку но пока еще не готова сама себе сказать «нет» Пожалуй лучше поэтапно шаг за шагом. Ведь кроме основных 2-х сейчас продолжаю выполнять еще 2 сверху.
      На сегодня — все сделано.

  16. Алина Уварова говорит:
    • Вот и осталась неделя до конца.
      Око возрождения, похоже, привилось.
      Ложиться спать пораньше уже начинаю). Не в 12, но уже и не в три).
      Всем успешного развития!

  17. Ассоль говорит:
    • 23 день.
      Веду дневник, после семи не ела. Выходные у меня каждый день, т.к. я не работаю. Встаю обычно поздно и ложусь поздно. Удается перебороть эту привычку только когда работаю.
      Сегодня рисовала, очень довольна результатом своей творческой работы.

  18. Петър говорит:
    • День 23
      Здравствуйте! Сегодня декларация выполнил, встал в 5:30, бежал за 1ч. в горах, контр.душ, чтение и прослушивание книг(Т.Роббинс и Р.Шарма) почти 4ч.,соц. сети в норме(около 30 мин.), вода 2,5л., в постеле 23:00.
      Желаю счастья всем!

  19. Надежда говорит:
    • А вот у меня с выходными проблема, хотя я тоже в декретном. В субботу и воскресенье муж и старшая дочка весь день дома, им необходимо уделять время. Завтрак, обед и ужин, почитать сказку дочке, поговорить с мужем, телевизор все включают и так далее… И все бы ничего, но вот привычный ритм дня сбивается. Так что сегодня я зарядку пропустила и на телевизор отвлекалась. Зато после 19 не ела и пресс покачала.

  20. Ия Свами говорит:
    • Для меня суббота и воскресенье наоборот дни, когда я встаю раньше обычного. придумала себе «группу выходного дня». С одной стороны фотошкола не простаивает в выходные, с другой — очень люблю идти по утреннему спящему городу ))) В общем, встала в 7. После 19-ти часов съела один банан.
      Да, еще заглянула в книжный магазин и купила книжку «Построение бизнес-моделей» Александра Остервальдера и Ива Пинье. Не знаю пока, ценное ли приобретение, но держать в руках чрезвычайно приятно. Завтра начну читать.

  21. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      23 день
      Все идет по плану.
      Проблем с выходными нет, т.к. у меня тоже маленький ребенок. Наш с ним режим дня если и меняется, то незначительно.

  22. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 23-й день был насыщен делами. Чтение и сон отодвинул. В целом собой и результатами дня доволен! Желаю Всем Роста, Процветания, Любви и Счастья!

  23. Вероника говорит:
    • У меня в выходные не исполняется только ранний подъем, хотя я по привычке пробуждаюсь в 5:45. Соцсети уже потеряли интерес. Стараюсь пить больше воды, осознавая что она несет в себя огромную силу. Разумно подхожу к выбору еды, заметила, что перестала пить газированные напитки. есть жирную пищу). Училась рисовать портреты — это было давней моей мечтой. Все что хочу еще ввести в свою жизнь, записываю на стикеры и прикрепляю на холодильник. Слушала «Атлант расправил плечи», пока вникаю в суть, скорее всего куплю книгу)). Очень вдохновляют комментарии челленджеров и статьи Елизаветы, с них начинаю свое утро.

  24. dilbar говорит:
    • Мой 23-ий:
      Даже если это суббота — проснулась в 4.15 Встала в 4.25. Уснула в 23 ч — с семьёй была поближе )))
      Единственно расслабляет, что есть в голове понимание, что особо никуда спешить не надо.
      Очень важное сделала: наконец-то сводила подругу на гостевое посещение в спортивный клуб. Не зря же говорят «Лучше один раз увидеть» — и человек услышал и почувствовал . И возможно, теперь владеет инструментом , чтобы помочь себе . И мы пообщались, и информацией поделилась.

  25. Юлия говорит:
    • День 23

      Выходные я провожу дома с семьей.
      Сегодня ранний подъем не получился,но остальные вредрения и исключения — по плану.

    • Доброе утро всем! У меня в выходные график сбивается. Но из-за мужа. Он то не привык рано ложиться спать. Субботний вечер он как правило хочет провести за совместным просмотром нового интересного фильма, но пока мы уложим спать ребенка, фильм в лучшем случае начинаем смотреть в 10-11 вечера. Итог — в воскресенье хочется долго спать. И весь день конечно сбивается.
      Почитаешь ваши, Лиза, статьи, и думаешь — как здорово! Встречать рассвет на берегу океана! Солнышко тепло светит! А тут за окном сыро, промозгло, холодно, серо… Даже если представить что идти встречать рассвет, которого даже не видно из-за облачности и сильного тумана, то представляется какая-то унылая картина. Мне прямо представляется человек, идущий в тумане, каким-то обреченным!))) Но ничего, сегодня мы встали рано для того, чтобы поехать с сыном на каток)))).
      Конечно, классно было бы находиться сейчас на берегах теплого моря. Ради этого стоит менять жизнь уже сейчас! Но пока, если не можешь изменить ситуацию, то меняй свое отношение к ней!)))
      А да, сейчас еще утро. А по своему челенджу я все уже сделала — ранний подъем, а вместо прогулки и зарядки — уборка снега!))))

    • 23й день (2/02/13)
      это был мой второй день за все это время, когда я снова не выполнила челлендж. наверное, я еще мало над собой работала, но когда меня беспокоят боли (в данном случае — ушибла затылок), тяжело концентрироваться на чем-то. но я стараюсь. и чувствую, вот-вот снова перейду на волну удачи)) в предвкушении чего-то хорошего.
      всем удачи, друзья! :)

  26. Андрей говорит:
    • Сегодня у меня был второй день: турник и бег по расписанию! Интернет-серфинг начну заканчивать с понедельника. Погода для бега сегодня была отвратительная: снег подтаял, скользко и кругом вода, сильно промочил ноги.

  27. Ирина говорит:
    • Добрый вечер! Так интересно, только сегодня размышляла о закономерности собственных срывов по выходным, и сегодня именно эта тема вынесена на обсуждение)))Да, я выхожу из рабочего ритма на выходных, а потом легко возвращаюсь и не понимаю, что мешало мне держаться эти 2 дня.Конкретно сегодня всё выполнено.
      Постоянства всем и отсутствия срывов!!!

  28. Galina говорит:
    • 1.250л воды и не удержалась от куска овсяного пирога.

  29. Любовь говорит:
    • день 23:
      Список комментариев возглавлял Алексей Ульянин,хочется верить,что он не сошел с дистанции,а продолжает следовать своим челленджам!Очень рада,что с нами Есения!
      Мне очень помогают новые привычки,я их внедрила на утро,что позволило легко внедрить как минимум 5 правильных и исключить 2 вредных привычки.Стала более организованнее,берегу и дорожу временем.За 23 дня мне очень много удалось переделать дел,которые я раньше откладывала на «потом»:собрала документы и уже получили с супругом 3-х годичные визы в сша,купила билет и лечу в марте к дочери в сша!Ураааа!Пересилила свой страх-и доверилась стоматологу!Прочитала 4 книги по саморазвитию и еще многое другое!!!
      Всем успехов!!!

  30. Yulia говорит:
    • День 23. Вчера.

      Встала до 11. Сериалы не смотрела.

      А вот с занятиями было сложновато. Весь вечер хотела пораньше лечь спать. Но все-таки поздно вечером загнала себя на беговую дорожку, и даже упражнения по 15-ти минут на ней тоже осилила. В итоге — 50 минут. Неплохо). Главное, не сдаваться.

      Кстати, в выходной день действительно есть очень сильное желание жить не по плану. Но пока его преодолеваю.)

  31. Наташа говорит:
    • Каждый день писать не получается, но и бросить как то тоже самой себе признать что не довела до конца
      1 пункт выполняю ложиться не позже 10
      2 утром упражнения- если не успеваю то хоть несколько минут но все равно делаю
      1 п это уже похоже на привычку…

  32. Олька говорит:
    • день 23)
      На собеседовании была)
      Не ела после 20-00)
      План не составила
      В инете недолго)

  33. Юлия говорит:
    • День 23!)Прекрасный день сделала зарядку, не перекушала, не опоздала — приходили с точностью до минуты(работа над временем продолжается)), на 2 тренировки сходила, а самое главное — села на шпагат — давно мечтала об этом мгновении!))Единственное это пришлось тортика покушать после 7 в честь дня рождения очень хорошего человечка!!))

  34. юлия говорит:
  35. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте!Елизавета ,спасибо за статью!Я в выходные встаю, так же как в другие дни,в 5.00.Для меня все дни одинаковые,потому что сижу дома с ребёнком.С ранним вставанием у меня появилось дополнительно два часа каждый день,которые я трачу только на себя(душ,зарядка,чтение литературы по самообразованию,просматривание почты). Вчера прослушала часть Р.Шарма «Монах, который продал свой феррари». Сегодня буду весь день контролировать свои мысли и продолжу прослушивание.

  36. Елена_ говорит:
    • Всем доброго дня!

      В выходные у меня по расписанию с утра спортзал -3 часа. Поэтому физ. нагрузки больше, чем в обычные дни. Встаю на час позже, чем в рабочие дни (в 7.00). Но для меня это прогресс, т.к. раньше норма была в 10-11 утра.
      23 день. Выходим на финишную прямую.
      Душ.
      После 20.00 не ела.
      Легла спать в 23.00
      Что не сделано: зарядка и массаж — плохое самочувствие.
      Постараюсь в ближайшем будущем перевести время их выполнения на утро.
      Всем удачи!

  37. Артур говорит:
    • день 24
      1. пооонедельник! День полный фарш был!
      душ. +
      2. 5ТЖ.-
      вода.-

    • 23-й день у меня выпал на среду. Главное, что удалось — проснуться в 6-00 и выполнить пробежку, несмотря на то, что с вечера побаливало горло. В минус записываю съедание пельменей свыше нормы, хотя и до 18-00.
      Предложение Лизы о режиме дня в выходные взял на заметку — обязательно испытаю.
      Еще сегодня возникла идея — добиться своего идеального дня, т.е. выполнение всего положительного и отказ от всего отрицательного. Интересно, сколько на это уйдет времени? ;) Может, придумать свой челенж? :)

  38. Лариса говорит:
    • Добрый вечер всем!
      Как же быстро летит время! За 23 дня достаточно много изменений,но честно- хочется ещё больше!
      Очень хочу научиться вставать рано утром. Я заметила,что встав рано я очень много успеваю,день складывается удачно,настроение приподнятое.Так,надо взяться именно за этот пункт!
      А так, в общем -то, всё идёт чудесно,свою декларацию я выполняю)))
      Я изменилась, тело стало легче,стройнее,всё больше возникает желаний…Здорово! Очень здорово!
      Спасибо,Елизавета,спасибо всей команде!
      Всем успехов!

  39. Татьяна говорит:
    • 23 День!
      Встала в 7.00 вместо 6.30(
      Зарядка зарядила энергией и бодростью)))
      Ежедневник предыдущие дни оставляла на вечер в итоге не заполняла, а сегодня утром с трудом), но все же сделала несколько важных заметок.
      Кофе 2 чашки.

  40. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Встала в 4 15. Утро было замечательным. Но после уроков и кружков в 16 00 валилась с ног. Провела занятие и… не смогла пойти на аэробику. Плохое самочувствие. очень хочется спать. Даже сердце ноет. Прослушала ВЭ. Роббинса. «Преодоление барьеров в семье» Ложусь спать прямо сейчас.
      Всем спасибо. Всего доброго!

  41. Сергей говорит:
    • Добрый вечер!)сегодня немного попозже проснулся и не выполнил контрастный душ,потому что вчера смотрел вебинар то про личностное развития(не буду называть Фамилии),все говорят об одном только разными словами,у кого то получается лучше,у кого то хуже,но суть одно.Истина-одна,путей к истине множество.)))
      Зарядка-уже не могу без нее.По работе все выполнил.По возможности пью воду.Расписал на завтра распорядок дня.

  42. Виктория говорит:
    • 23день-все выполнила,зарядку сделала,воду пила.телика небыло,читаю»монаха,который продал свой «Феррари» Робина Шарма

  43. Татьяна говорит:
    • 23-й день был результативен. Отличный совет от Елизаветы, тем более, что впереди выходные!

  44. сергей говорит:
    • Всем привет!С опазданием,но пишу)))Плана придерживаюсь,только вот с ужином не всегда получается(((

  45. Юлия говорит:
    • Я по вечерам в пятницу и субботу работаю до 23 часов. Соответственно, и ложусь позже на час почти. Надо же мне как-то восстанавливаться…
      Но я уже три недели делаю зарядку! Это вдохновляет!

  46. Елена говорит:
    • День 23.
      Сама себе удивляюсь — выходные, а встаю рано, так здорово! С нетерпением жду, когда и у нас можно будет вставать вместе с солнышком!
      Всё по плану)), вот только немного подсачканула с английским(( исправлюсь в понедельник.

    • День 23-й, 03/02, воскресенье.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Невнятный день — до обеда с детьми, после обед в телеке и компьютере…
      Был бы отдых, да вышло наоборот, даже устал.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Необходимости не было, но сидел, настраивал блог. Отбой 1:10. Снова зря. График сломался.

  47. Александра говорит:
    • 23 день
      После вчерашнего вечера встала попозже, но чувствую себя вполне сносно. Правда грустно немного расставаться с тем, что было. Но впереди новая работа, новые знакомства. Здравствуй новая жизнь!!!

  48. Анастасия говорит:
    • 23-й день был 11.02.2013 г. Подъем поздний в 06.40. Остальное по плану.

  49. Андрей говорит:
    • 23 день.
      Для меня четверг.Все по плану…умиротворенно….наверное потому что 21 день уже прошел(говорят что привычка приживается 21 день)..планирую доделать челендж и взться за новые привычки…

  50. Уммабдурахман говорит:
    • У меня действительно проблемы с выходными. Не получилось рано встать, и со всеми остальными тоже, совсем загруженный был день.

  51. Елена говорит:
    • Был очень насыщенный день! Я все успела. По челленджу, в частности. В Интернете не сидела вовсе. Спортом хотя и не занималась, зато прошла пешком более часа — все та же спортивная нагрузка:).

      Правда, очень поздно вернулась домой и снова засиделась допоздна… значит, завтра утром буду сонной(((. Потихоньку меняю режим дня, но это тяжело дается.

    • ДЕНЬ 23
      Как я писала, предыдущий день выжал из меня все соки. К тому же я ничего не кушала вчера — постилась. Спать свалилась очень рано и проспала весь вечер и всю ночь. Это какой-то рекорд для меня по продолжительности сна! Этот рекорд не способствовал, к сожалению, моему хорошему настроению, и весь день чувствую себя разбитой — делать ничего не хочется. Написала отчет — это уже подвиг для меня в таком настроении. Благодарю Вселенную за то, что со мной рядом мой любимый муж. Он с пониманием отнесся к моему настроению, и все дела взвалил на себя. Я очень это ценю.
      Всем любви и благодарности!

  52. Лариса говорит:
    • Праздничный день — и сегодня все скомкано… Позволила себе встать попозже, но были и контр.душ, и гимнастика, и самомассаж…

  53. валерий говорит:
    • всем добрый вечер ! у меня все по плану. 23 день проходит без иминений. только вот неполучается выпивать 1.5 л воды остальное все ок .

  54. Katerinka говорит:
    • Не переедала…но гулять не получилось…какой-то очень напряженный день(несмотря, что это вс у меня это рабочий день по графику) да еще и куча авосек, поэтому на автобус и спать домой

  55. Марина говорит:
    • Да, если честно выходные для меня — поворот на 180 градусов. И хотя в понедельник вроде все потихоньку встает на свои места, все же эти два дня я сбиваюсь с графика.
      … Причем начинаю вечером в пятницу :( Вот и сегодня после 18-00 ела (с сестрой за чаем радовались концу рабочей недели), хотя надо сказать. что утром первый раз не уснула после звонка будильника в 5-00. Правда свои полчаса я провалялась, медитируя под приятную музыку. Но уже — прогресс!
      Спорт — можно сказать что да, т.к. на работе по случаю субботника физически пришлось потрудиться, да и потом пешком домой по жаре, а потом с дочкой в гости — и пешком на 5-й этаж (несмотря на мой здоровый образ жизни мне пока эта высота дается с трудом!) Зато негатив исключила, соцсети тоже. В общем завтра будет новый день — суббота… Буду стараться не очень выбиться из ритма!

  56. Альбина говорит:
    • День 23.
      Все отлично, все выполнено!
      Это отчет за вчерашний день.

    • 23 день рано встала в 6.30 много успела. Много позитива. Много осознаний пришло. Я ощутила себя в потоке животворящего состояния. Со мной присходят чудеса.

    • Абсолютно согласна с Лизой, утро — это молодость дня и надо им наслаждаться. Я уже привыкла вставать рано, независимо от того какой день недели.Делаю свои дела личные именно утром. Стараюсь меньше бывать в соц. сети. Еще я уже 6 -й день бегаю утром, но не столько из-за бега, а именно для того, чтобы насладиться свежестью. Бежать навстречу солнышку это так приятно. Спасибо Лизе за такой интересный проект. У меня огромное желание участвовать в ее обучающих программах, по пока не могу, но это одна из моих целей на этот год.

  57. Julia говорит:
  58. Екатерина говорит:
    • День 23.
      Уже серьезно :)
      Сегодня приняла решение, что начну челлендж заново после окончания этого, но поставлю уже другие цели. Эти 23 дня стали для меня очень важными и поворотными. Выходные дни самые трудные для выполнения своих обязательств, но ничего потихоньку-потихоньку внедряются полезные привычки)

      Ранний подъем +
      Не открывать соц сети+
      Ранний подъем +
      Много читала и развивалась по своей специальности +
      Пообщалась с удаленным коллегой из другой страны и обменялась опытом) Очень продуктивно!

      До завтра!

  59. Анаит говорит:
    • Дань 23. Вторник 16.07.13. Утром не смогла подняться в 5 утра из-за отравления,и потому не смогла пойти на работу. Весь день провела дома в молитвах о Денисе. И ,О Чудо!В полдень пришла смс,что ему стало легче,и угроза жизни миновала. Он потерял 2,5 литра крови,но все-таки выжил .Бог оставил его нам и моему счастью и радости не было предела. В голове была мысль-надо же,лишившись какой-либо части тела,мы настолько сокрушаемся,но как только встает вопрос о жизни в целом,сразу в голове мысль-главное жить. Это самое главное,жить и не отчаиваться.Я так рада была ,что мы не потеряли нашего дорогого Дениса,что Бог оставил его нам,что весь оставшийся день благодарила каждое мгновение Бога .

    • День 23
      Вот и начался новый Галактический Год – Желтого Семени.
      Такие семена вчера посадила в сердцах!!! Только любовьюполивать осталось! И получила ЗНАК ПОДДЕРЖКИ ВСЕЛЕННОЙ – Таня подарила веер из Испании- привет от Барселоны, скоро увидимся. Да, еще узнала что оказывается Ибица, место где Ра Уру Ху получил информацию о человеческом дизайне – возле Испании, паром из Барселоны ходит! Поеду!!!!
      Настрои по прежнему дают ускорение с утра и успокоение вечером.
      Только со сном не получается… но все равно: сплю мало, а успеваю много!
      Anait, рада что у вас все обошлось!!!

  60. Юлия говорит:
    • В 23-й день я все завалила: я подобна кораблю, ктр шатает из стороны в сторону, но я знаю, что я стану у штурвала собственной жизни, решимость есть, желание есть, стараюсь, и смогу!

  61. Юлия говорит:
    • В 23-й день я все завалила: я подобна кораблю, ктр шатает из стороны в сторону, но я знаю, что я стану у штурвала собственной жизни, решимость есть, желание есть, стараюсь

  62. Кристина говорит:
    • Все по плану, но вот к вечеру нахлынули негативные воспоминания.

  63. Инна говорит:
    • Все выполняю без срывов. Могу, когда захочу! Наверное, важно действительно искренне хотеть перемен, а не обманывать самого себя и хотеть потому, что так «надо». Наверное, когда человек понимает, зачем ему это надо, то все гораздо легче — и сила воли откуда-то берется, и время, и пр.

  64. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

      Встаю в 5 утра, ложусь в 22.00-22.30. Выходные у меня редко, но легко и с удовольствием придерживаюсь того же режима. Вчера передо мной другая встала задача: как научиться высыпаться, например, за 5 часов в сутки, а не за 7 :)

  65. Татьяна говорит:
    • День 23:
      Встала в 9… Зарядка была, читала. Но руки чешутся, сладкое ела…

  66. Irinka говорит:
    • Правильно вы написали что в выходные сбивается весь график и лучше действовать также ответственно как и в будни! Тоже пришла к этому выводу!
      Хоть и мой данный челендж к этому не относится, все же эту мысль уяснила для себя:)

      Итак , вчера 29.10:

      1) Первую декларацию так и не смогла выполнить, но уже есть определнные результаты
      2) А вторую декларацию выполняю уже на автомате: всю негативную информацию либо пытаюсь преобразовать в позитивную, либо если не возможно просто ухожу от нее, и в негативных ситуациях, проблемах уже на автомате мой мозг ищет что можно извлечь хорошего в данном моменте:)

  67. Ирина З говорит:
    • пишу за дня не добралась….
      с ужином с трудом но все точнее и меньше-для меня это успех
      сейчас начинаю правильней питаться- по рекомендациям Елизаветы
      вчера медитировала минут сорок — сегодня не получилось

  68. Irinka говорит:
    • 1) есть
      2) с питанием не очень пошло сегодня…:(

  69. Светлана говорит:
    • Отчиталась в 22 дне за сегодняшний. Внимание, ты где?

  70. Irinka говорит:
  71. Роксоляна говорит:
    • 23-й день был в субботу. Да расслабилась немного… Спасибо, Елизавета, за свой опыт.

    • Все согласно декларации, но только с ужином, увы, на завтрак чашка кофе….
      Очень много работы, реорганизация, но раздражения это не вызывает, посмотрим, что же будет из желания людей без мед. Образования провести реформу в социальной сфере….мысли вслух

  72. Екатерина Зимина говорит:
    • 23 день.
      Чудесный день. Это первый Новый Год в НОВОМ отделении.
      Начинаем готовится к празднику. Обеда и дорожки не было, зато был поход за ЕЛОЧКОЙ, ИГРУШКАМИ, ЛАМПОЧКАМИ. Нарядили. Пациенты радовались как дети! И мы, кстати, тоже.

  73. Ганна говорит:
    • День двадцать третий. Пишу отчет за два дня. Вчера не успела. Старалась справиться с обязательствами. Все дается с трудом, но результат есть. А сегодня замечательный день, на улице легкий морозец и он тонизирует. Сделала утреннюю гимнастику, питалась в течение дня правильно, пила воду. Раздражения не испытывала, с работы шла пешком получила массу положительных впечатлений при виде заснеженных деревьев. Как хорошо возвращаться с работы днем, когда светло и солнце светит, а не поздно вечером.

  74. Светлана Филиппова говорит:
    • 23-й день. 11.12.2013.
      У меня как раз в выходные дни получается наладить график выполнения заявленных пунктов. А как только начинаются рабочие дни – выпадает хотя бы один из них (чаще всего – обед). Так случилось и сегодня.
      1. С основной работы ушла вовремя, в 16.30 (иначе не успела бы на вторую).
      2. Завтрак – уже ежедневно выполняемый пункт. Обеда как такового не было, только перекусы – булочка с кофе, мини-салатик. Поужинать удалось в 21 час (сразу же по возвращению с работы). Мини-отчет поздно, но написан.

  75. Светлана Батадеева говорит:
    • День 23. День с утра задался, погуляла с ребенком, набралась сил. Пункты декларации выполнила. Довольна собой:-)

  76. Ирина говорит:
    • 12.12.13 ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ
      1.Сегодня с дочкой ходили в поликлинику сдавать анализы. Приехали домой, позавтракали, и курильщики меня поймут, обычно идешь курить, а тут мысль есть, а желание пропало. Когда проблема есть и она обозначена, становится понятным против чего надо бороться, а главное за что бороться.
      2.Так как утро началось не так как обычно зарядку и гимнастику я сделала чуть позже, после завтрака.

  77. Ольга говорит:
    • День двадцать третий…
      Сегодня все » на бегу», времени не хватает. Работы ужасно много, а сил почти нет. На фитнес не попала, на ужин- салат.

  78. Нинира говорит:
    • День прошел удивительно плодотворно! Фитнес помогает, гормоны радости вырабатываются, отсюда и силы берутся. Спасибо декларации, а скорее Ирине Владимировне. Иначе я опять оправдывала бы себя дефицитом времени. Сегодня успела сделать все, что планировала.

  79. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать третий…
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 18.30.
      2. Упражнения. 38 упражнений по укреплению пресса.

  80. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Сегодня написала отчеты за предыдущие дни и вот отчет за день 23…
      Поздно, но пишу, так как не люблю когда у меня, что-то не сделано вовремя.
      Пункт 1: Все сделала. Утренняя зарядка поднимает настроение на весь день и заряжает меня положительной энергией.
      Пункт 2. Без проблем. Ужин легкий + кефир.

  81. Светлана Батадеева говорит:
    • День 23. Настроение предновогодние, радостное. Скоро окончание программы что тоже радует.
      Пункты декларации выполнены.

  82. Кристина говорит:
    • День 23. День начался с очень вкусного завтрака, затем сделала небольшую зарядку. Днем я пошла в тренажерный день на мастер-класс по танцам.Очень понравилось. Сначала я была очень зажатая, а потом я так зажглась.После танцев побегала по беговой дорожке и поехала домой. С едой все получается, кушаю по меню которое написала. Уже подготовила меню на следующую неделю.

  83. Ольга говорит:
    • День двадцать третий:
      План выполнен.

    • Не курю, сходила на каток, научилась ехать !!!))) ура!!! Дома упражнения выполнила!

  84. Светлана говорит:
    • Гимнастика. Пол дня провела за компьютером, выполняла контрольные!!! Раздражаться не было повода… Весь день прошел монотонно.

  85. Лора говорит:
    • день 23. пишу утром, так как вчера времени не было, пришла с работы в 22.00. прогулка- шла с работы с целым пакетом журналов (на выходных буду развлекаться с отчетами).физ. упражнения- когда началась уже раздражительность и «псих»- закрылась в кабинете и немного размялась,сделала приседания, попрыгала и т. д. мин 15 у меня на это ушло, но настроение приподнялось и я продолжила дальше работать.в общем не очень довольна….раздражительность + «псих» = едреная смесь, которая мне не очень нравиться.

  86. Галина говорит:
    • День 23,с коллегами увиделась только утром при передаче смены, все хорошо.
      Весь день провела с детьми, очень радует.

  87. Юлия говорит:
    • День 23.
      Пятница прошла — отлично, комиссия РОСПОТРЕБНАДЗОРА прошла на УРА!
      Прием пищи до 18:00, спорт 5 км на дорожке .

  88. Alice говорит:
    • 23 день.Отчет пишу аж в воскресенье!!!
      Пятница пронеслась молниеносно- работа-дом-поездка за город на дачу к друзьям.

  89. Натали говорит:
    • День 23.
      1. Прошел еще один день моего участия в программе. Сегодня съела небольшую порцию мороженного.
      2. Я очень рада, что внедряю в свою жизнь ежедневные медитации. Мне уже давно хотелось этим заняться, но как всегда: то некогда, то времени нет, то откладываю на завтра. Сейчас мне нравится, что я занимаюсь медитацией и не понимаю, почему я не делала этого раньше. Сегодня медитировала 30 минут.

  90. Леси говорит:
    • День 23
      Это не день это просто дурдом,целый вечер решала с начальством надо мне завтра выходить на смену или нет.Почему люди не могут принимать решения сами ведь они начальство им и карты в руки.

  91. Анна говорит:
    • День двадцать третий.
      Сделала себе выходной, сегодня не занималась. Интернет побежден. Телевизор оказался сильнее))).

  92. Diana говорит:
    • День 23
      1.Выходной день,праздничное настроение.Целый день украшала дом,вешала гирлянды,фонарики и т.д.поэтому об интернете даже не вспоминала.
      2.Не бегала,решила хоть раз выспаться.

  93. Ольга говорит:
    • 1. Интернат не более 15 минут.
      2. Спать в 23.00.

  94. Светлана Терехова говорит:
    • День 23.
      1. Выходной без будильника.
      2. Приехала с дачи, сейчас напишу отчет и лягу спать, устала.

  95. Людмила говорит:
    • День23.
      1.Сегодня было много дел,не смогла во время зайти на сайт.Было немного не по себе,но к вечеру ощущение того,что чего-то не хватает исчезло.
      2.Весь вечер играла с дочкой,даже забыла про существование сайта.Стала вести видео журнал для себя о взрослении дочери.Собрала все видео по годам в один видео ролик.Радовались и смотрели всей семьей

  96. Анастасия говорит:
    • 23 ДЕНЬ:
      1. День прошел без раздражения. По-моему я научилась управлять своими эмоциями. Но надо об этом всегда задумываться.
      2. Спать сейчас ложусь, но с опозданием.

  97. Елена говорит:
    • 23 ДЕНЬ:
      1) позавтракала без телевизора, успела практически всё, даже проверить работы.
      2) ложиться не позднее 23 часов не получается. Даже программа минимум не выполняется, чего уж говорить о максимуме… Но тешу себя надеждой на скорое внедрение всех позиций декларации.

  98. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. 23 день. Не смотря на потепление погоды не вызвало изменение в моём распорядке.

  99. Светланка говорит:
    • Прочла «зарисовку» как можно провести выходной день, Елизаветы, и тяжело вздохнула. Да, я тоже встаю в 5.30, но не для того, чтобы заняться собой, а бежать на работу. В выходной хочется понежиться в постели.И так хорошо от мысли, что не нужно никуда спешить! Но когда бывают дни, что встанешь рано, действительно день большой и дела спорятся. Ведь гласит народная мудрость: «Кто рано встает, тому Бог подает». Декларацию выполняю процентов на 50. Сложно с таким графиком работы: с 8.00 до 19.00 плюс дорога. Надеюсь скоро будет легчеи на себя найдется время.
      Всем УСПЕХОВ!

  100. Ольга Соломатина говорит:
    • День 23.
      Ухожу с работы в 17.00
      Пообедала вовремя.

  101. NATA говорит:
    • 23 день
      Сегодня целый день болела голова, может погода меняется то снег,то дождь.У меня ни когда так не болела это какой то кошмар.Поэтому ни чего не делала и даже кушать не хотелось.

  102. Алена говорит:
    • 23 день. Ничего не происходит. Все идет как запланировала. Скоро выходные и если все будет хорошо пойдем в кукольный театр.

  103. Юлия Опанасенко говорит:
    • день23
      Движение пешком возобновила.Организм воспрял духом.С едой тоже все отлично.Контролирую.

  104. Vika говорит:
    • Сегодня 23 день.Но всё происходит без перемен.
      Количество сигарет то уменьшаю,то прибавляю.
      Всё зависит от ситуации.
      Но стала часто ходить в бассейн.
      Много ходить по улице.

  105. Ирина говорит:
    • Двадцать третий день. Декларация выполнена полностью.

  106. Ольга Соломатина говорит:
    • День 23.
      С работы ушла вовремя.
      Пообедала.

  107. Елена говорит:
    • День 23.
      Выходной день, спала дольше. На ужин легкач еда.

  108. яна говорит:
    • День 23.Спать легла в 22.00.встала в 7.00.Завтрак.Обед в 16.00.Ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала.Медитацией не занималась.

  109. Светлана говорит:
    • Работала. Опять была тяжелая смена, так что ничего не считала. На завтрак биойогурт. На обед: первое-борщ, второе капуста с морковью и чай. На ужин: винегрет. Сладкого не было.

  110. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! Рано проснуться в выходные — это здорово! Я очень рада, что внедряю в свою жизнь ежедневные физические упражнения. Мне уже давно хотелось этим заняться, но как всегда: то некогда, то времени нет, то откладываю на «потом».А сейчас все входит в правило: и зарядка и не есть лишнего, что вредит твоему здоровью.Всем успехов!

  111. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать третий день. В больнице я провела девять дней. Я привыкла к режиму заведённому здесь… Это, пожалуй, единственный положительный момент моего пребывания здесь. Как долго я буду соблюдать режим на воле? Домой хочется очень сильно… Так давит атмосфера… Может меня отпустят домой на выходные?
      Первый пункт моей декларации: чтобы выполнять его усилий приходится применять всё больше. Но я держусь пока.
      Второй пункт: мозг нацелен только на актуальную для него информацию. Вот, с чем мне удалось познакомиться сегодня: дистиния – подавленное, тоскливое настроение. Именно в таком состоянии я и пребываю сейчас. мне нужен глоток свежего воздуха…

  112. Наталья говорит:
    • День 23. Доброго всем утра. Время 5.45, встала в 5.00. Сейчас выпью чашечку кофе и буду собираться на работу. Всем удачной рабочей недели.

  113. Елена говорит:
    • Двадцать третий день.
      Зарядка нравится. Организм ждет её.
      Ужин был немного позже. Вовремя не получилось. Сегодня вот так.

  114. Марина Кулешова говорит:
    • 23 день: С работы ухожу четко по графику,успев сделать все.Я молодец!
      Дочь очень рада ранним маминым возвращениям с работы.

  115. Светлана Панькина говорит:
  116. Ольга 75 говорит:
    • день 23.
      Начало трудовой недели. На удивление день прошел гладко и тихо, даже народу на приемах и в поликлинике было мало. Все наверное готовятся к Новому году. Все пункты декларации выполнены: поставленные планы — выполнены, кофе — 1 чашечка, уход с работы — 17:45, вечер — провожу с детьми без рабочих документов, спать лягу во время.
      *****
      Правильно вы заметили, что в выходные дни сбивается весь график. То внезапно образуются гости в дверях, то спонтанная поездка к друзьям нарисуется, то всплывают еще какие — то обстоятельства. Как тут вовремя лечь спать, когда полный дом народу? Как удержаться от соблазна выпить еще пару чашек кофе, пока готовишь этот напиток друзьям?
      НО ВО ВСЕМ НУЖНО ВИДЕТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ!!!!
      Действительно, в выходные сложнее выполнять декларацию. Но цель превыше всего! Чувство внутренней удовлетворенности и выполненного долга важнее. Когда я начала к выходным дням относиться так же, как и к будням, то все стало складываться само собой.
      За три недели приучила себя в выходные дни, без экстренной надобности, не выходить на работу. Как говориться: «Работа не волк, в лес не убежит». Все можно успеть в рабочее время, а если не успел, то эта работа не настолько экстренна. Планирование в этом очень сильно помогло.
      Кофе можно заменить чаем, соками, молоком, кефиром… И это стало как важный аргумент в борьбе с употреблением пепси у детей.
      Со сном сложнее. Но моя основная проблема недосыпа во время рабочей недели решена. И с ранними подъемами я стала успевать делать гораздо больше дел, чем раньше. Пытаюсь решить проблему ложиться в 23:00 в воскресенье, понимаю на сколько это важно и для меня, и для здоровья, и для работы.
      Всем спокойной ночи!

  117. Olga говорит:
  118. Simona говорит:
    • День 23.
      Ранний подъём-ранняя зарядка. Немного спешила выполнить, т.к. много дел намечалось.

  119. Анюта говорит:
    • Пишу отчёт сегодня за несколько последних дней. День 23 прошёл активно.В соц.сети сидела мало. С питанием всё было по намеченному плану.

  120. Люся говорит:
    • день 23.
      Все,что я себе запланировала,я выполняю исправно.
      Успехи очевидно есть.Старания не проходят даром.

  121. Марина говорит:
    • Насчёт совета про выходные абсолютно согласна. Если залёживаюсь подольше, то пол дня потеряно. Поэтому, уже завтра в свой дополнительный выходной встану пораньше. До конца года нужно успеть ещё многое. А теперь мой отчёт за сегодняшний день. Подъём в 5:30, зарядка 20 минут. Молодой человек купил вкусный пирог (мне кажется он испытывает мою силу воли). Не смогла устоять, съела кусочек.

  122. Наталья говорит:
    • 23 день: Пришла домой с работы очень поздно и спать.

  123. Liudmila M. говорит:
    • 23 день:
      День начался не плохо, немного успокоилась после вчерашних новостей, но все равно мысли возвращаются, очень трудно когда теряешь близких тебе людей и не можешь его проводить в последний путь….
      Вечер меня порадовал, получила хорошую отметку за контрольную.
      Остается работать до праздника два дня.
      Насчет здорового образа жизни и правильного питания стараюсь придерживаться этих правил.

    • День 23
      В социальную сеть зашла только вечером ответить на сообщение, больше ничего интересного там не нашла и решила выйти. Почитать тоже удалось только вечером, так как были дела.

  124. Светлана говорит:
    • день 23.
      День очень удачный, всё что задумано, выполняется! Утром гимнастика, вечером после 19, никакой еды.

  125. Надежда говорит:
    • Сегодня с утра гречневая каша, быстрого приготовления. На работу не опоздала. Дел на работе под конец года очень много. Но пообедать успели вовремя. За пару часов перед фитнес-клубом в кафе съела греческий салат с оливковым маслом, потому что после фитнеса твердо решила не есть. Удалось.

  126. Новикова Ольга говорит:
    • День 23-й:
      Несмотря на сильную усталость после дежурства удалось дойти до спортзала.Еще месяц сама для себя в подобной ситуации нашла бы массу аргументов, чтобы не ходить туда.Сейчас же воспринимаешь это как необходимость что-ли, как обычную ежедневну рутину.С вечера ставишь себе цель : как бы не устала на дежурстве, все равно в спортзал!И Это работет )))

  127. Ольга говорит:
    • Весь день как белка в колесе, после дежурства на работе, пришлось целый день с мужем бегать по врачам. К концу дня поняла, что не которым личностям не место в медицине. Домой пришли только в одиннадцатом часу. Сил ни на что не осталось. Поэтому можно сказать что программу выполнила на все сто: и вечером погуляла и лишнего не съела.

  128. Ольга Паневина говорит:
    • День 23й. Чувствую себя немного получше….. надеюсь что к вечеру буду в силах выполнить свои «любимые» упражнения.

  129. Tatyana D говорит:
    • День 23.
      Добрый вечер. День прошел не плохо. С утра-зарядка, душ, завтрак. Завтра на работу. Буду надеятся, что все сделаю вовремя и не опоздаю.

  130. Евгения говорит:
    • День 23. 29.12.13 Пришла с работы поспала пару часиков, встала поплясала, потом занялась уборкой ( считаю что это самая лучшая физкультура).

  131. Любовь говорит:
    • 23-й день
      День прошел не плохо, декларация выполняется, готовлюсь к новогодним праздникам.

  132. Ольга Фиалкова говорит:
    • 23 день был 29 декабря! День прошел сносно, курила мало, много дел, подготовка к праздникам, телефон забыла дома, пока ездила за подарками, рада что не пришлось даже думать о том, кому позвонить, кого поздравить, естественно пристегивалась)))). Уже выработалась привычка себя контролировать! Кофе в меру, воды тоже!

  133. Елена говорит:
    • Добрый вечер! Пришла с работы и решила сразу сделать запись. Сегодня работала в день, очень устала, такое тяжелое дежурство я испытала на себе за 1.5 года работы впервые, сил нет. Занятия спортом я сегодня выполнила сполна (мне так показалось), есть даже и не хочется, есть желание только лечь и отдохнуть…

  134. Элен говорит:
    • Всем привет.День прошел отлично,с утра работала,а потом ходила с дочкой на новогоднее шоу..Завтра снова рабочий день,но ничего страшного впереди выходные.

  135. Олеся Таньшина говорит:
    • 1. Сегодня был рабочий день. В конце рабочего дня, перед уходом, навела порядок в кабинете.
      2. ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СНАХ
      1. Вы забываете 90% своих снов
      Уже через 5 минут после просыпания уходит половина воспоминаний о сне, через 10 – вы не помните 90%.
      2. Слепые люди тоже видят сны
      Люди, которые ослепли после рождения могут видеть картинки во сне. Люди, которые родились слепыми не видят никаких картинок, видят образы не менее яркие, касающиеся их других чувств: слух, обоняние, осязание и эмоции.
      3. Все видят сны
      Каждый человек видит сны (кроме людей с критическими психическими расстройствами). Если вы думаете, что вы не видели сон – вы просто его забыли.
      4. В наших снах мы видим лица, которые видели когда-либо еще
      Наш мозг не может рисовать лица – в наших снах мы видим настоящие лица настоящих людей, которых мы когда-либо видели в течение нашей жизни. Мы можем не помнить все лица, но наше подсознание запоминает практически все. В течение жизни современный человек видит сотни или даже тысячи лиц, поэтому мозгу есть из чего выбрать.
      5. Не все видят сны в цвете
      Аж 12% зрячих людей видят черно-белые сны. Оставшиеся 88% спят в цвете. Исследования с 1915 по 1950-ые годы установило, что большинство снов было черно-белыми, но эти результаты стали меняться с 1960-ых. Сегодня только 4.4% снов людей до 25 лет – черно-белые. Недавние исследования предположили, что эти изменения могут быть связаны с переходом от черно-белого телевидения к цветным средствам массовой информации.
      6. Сны символичны
      Если вы видите сон о каком-то определенном предмете, это не сон. Сны говорят весьма глубоким символичным языком. Вы видите во сне образы, но не определенные предметы.
      7. Эмоции
      Большинство эмоций, испытываемых во сне, связаны с тревогой. Негативные эмоции встречаются гораздо чаще, чем позитивные.
      8. Вы видите от 4 до 7 снов за ночь
      Различают даже несколько фаз сна: от поверхностного сна до глубокого.
      9. Животные тоже видят сны
      Исследование было проведено на многих различных животных, и они все показывают аналогичные мозговые процессы во время сна, как и у человека. Посмотрите как иногда спит собака. Лапы двигаются как при беге, а звуки похожи на ожесточенную погоню, но только во сне.
      10. Паралич тела
      Одна из стадий сна – стадия, при которой происходит быстрое движение глазами. Эта стадия занимает у взрослого человека 20-25% всего сна, это около 90-120 минут за ночь.
      В этой фазе сна тело человека парализуется специальным механизмом в мозге, который не позволяет движениям тела во сне переходить в движения тела наяву.
      11. Dream Incorporation
      Наше сознание интерпретирует внешние раздражители так, что наши чувства буквально забиваются ими, и мы делаем их частью своего сна. Это значит, что иногда то, что мы слышим из реальности вплетается в наш сон. Например вам может присниться, что вы находитесь на концерте, в то время как ваш брат играет на гитаре в соседней комнате.
      12. Мужчинам и женщинам сняться различные сны
      Мужчины имеют тенденцию видеть во снах лиц мужского пола. Около 70% персонажей в мужском сне – также мужчины. С другой стороны женские сны состоят из практически равного числа мужчин и женщин. Кроме того, у мужчин более агрессивные эмоции во сне, а у женщин же все сбалансировано.
      13. Вещие сны
      Результаты нескольких исследований среди населения разных стран показали, что от 18% до 38% людей хотя бы один раз видели вещий сон и 70% из них испытывало déjà vu (дежа вю). Процент лиц, которые верят в вещие сновидения, возможно еще выше – от 63% до 98%.

    • 23 ДЕНЬ……….ВСТРЕТИЛАСЬ С ДРУЗЬЯМИ…НАСТРОЕНИЕ ЗАШКАЛИВАЕТ………УДИВИТЕЛЬНО!!! В ПРАВДУ ГОВОРЯТ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ….БУДЬ ИМ… ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПОНЯТЬ ЭТО!!

  136. Светлана говорит:
    • Для меня самые тяжелые дни — это когда я на сутках. Тогда в лучшем случае удается воплотить половину из намеченного и сегодняшний не исключение. Последний прием пищи в 18-20, после пила только теплую воду.

  137. Надежда говорит:
    • День 23.
      Добрый вечер! Сегодня весь день борюсь с собой, то сажусь за учебу, то засыпаю, то сажусь в интернет… Какое то не понятно состояние. Вечером все равно постараюсь взять себя в руки и хорошенько позаниматься.

  138. Гуля говорит:
    • 23-ый день! Добрый вечер! Пишу с опозданием так как не получилось ранее из-за компьютера, Все в том же режиме, зарядка утром, после 18.00 не ем!

  139. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Всё по плану!
      Спасибо!

  140. Тамара говорит:
    • Упражнения для лица и питание — сделала

  141. Наталья говорит:
    • Поскольку вчера было «забивание» сегодня решила взяться за дело с утроенной силой. Например, раз я задекларировала хвалить себя за «все», так я утрированно с утра реально начала себя хвалить за «все»: как грациозно я встала с кровати, какой потрясающей походкой я иду в душ и пр. Очень полезно :) Времени на самокритику не остается :)

  142. Дарья говорит:
    • 23й день Челленджа. Мое любимое число. 3 из 4. Стремлюсь к вершинам!

  143. Оксана говорит:
  144. Наталья говорит:
    • 23-й день. Ура!
      Я не делаю исключения выходным дням, 7 дней в неделю встаю в одно и тоже время. Уже закрепилось 4.30.
      Я думаю, так тяжелее — 5 дней подниматься рано, а 2 или 1 день спать до упора. Как же тут выработать привычку? Это будет не привычка, а постоянное насилие над собой, 5 дней в неделю. Организм не будет понимать во сколько его хозяин захочет сегодня подняться! Он же (организм) не знает, какой сегодня день недели, выходной или нет.
      Мне лично, тоже нравится вставать рано. Я с утра, теперь, занимаюсь теми вещами, на которые раньше у меня не хватало времени. Это физкультура, уход за лицом и телом, чтение развивающей литературы, поиск пути и внедрение новых проектов, работа над планами на будущее… Это приятные, полезные и нужные дела, о которых я только всегда думала: «надо это сделать», но времени никогда не было. И так прошло много лет… Сейчас мне 46.
      Вчера встала, как всегда, в 4.30. Качала пресс, крутила обруч параллельно слушая аудио-книгу, контрастный душ. Так как в последние дни стала кушать немного больше, чем хотелось бы — вечером решила побегать. Для меня это новое и не очень любимое занятие. Но, так как похудеть мне хочется сильнее, я пошла на стадион и бегала. На удивление, это занятие принесло мне даже удовольствие. Конечно в самом процессе пришлось потрудиться, но, чем тяжелее мне было, тем больше я представляла, что я уже худею и становлюсь стройнее. Это помогает!!! А, когда я пробежала 5 кругов (чередовав бег с ходьбой, потому что без привычки не хватает дыхания), я получила чувство самоудовлетворения и опять таки уважения. Вот один из путей поднятия самооценки (кому этого не хватает). Прибежала домой вся мокрая и сразу под душ. Легла спать вовремя, в 22.

  145. Тамара говорит:
    • 23й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 2 из 4 (душа не было, план был, и по 0,5 за не запивание и не общение с МК)
      Итоги 2Ч сегодня — 0,5 из 4 (проспала, не бегала, опаздала и почти не обсуждала).
      Второй Челендж прохожу неактивно. Много сложных задач для себя поставила — свои самы слабые места. Я все равно справлюсь, понадобиться больше времени, чем рассчитывала. Продолжаем!

  146. Майя говорит:
    • День 23.
      Подъём и йога: по плану.
      Соцсети: тоже.
      Всё хорошо. Устала, иду спать.

  147. Виктор говорит:
    • Все нормально расслабленность кончилась,иога,душ,без алкоголя.

  148. Ольга говорит:
  149. Елена говорит:
    • День двадцать третий.
      Все по плану… и подъем с опозданием на 30 минут тоже))))
      Про выходные. Я выбиваюсь из графика. Подъем позже, хотя и гораздо раньше, чем до челенджа — это плюс. Питание тоже нарушается, и режим, и состав пищи. Хотя, я знаю как здорово рано просыпаться и соблюдать режим дня в выходные дни. Поэтому поставила в будильнике функцию раннего подъема не только на рабочие дни, а ежедневно))) Держитесь мои выходные!!!!))) Еще я подумала, что здорово бы было соблюдать такой режим и в отпуске, особенно где-нибудь на морском курорте. В сентябре я попробую это внедрить на Афинской Ривьере)))

  150. Марина В. говорит:
    • День 23:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  151. Елена говорит:
    • Второй челендж. День двадцать третий.
      Я снова в строю))) И это здорово!!! Все-таки «бурные» выходные в моем возрасте уже дают о себе знать…. и внешним видом и самочувствием(( Надо бы как-то быть поблагоразумнее что ли… Сегодня утром все успела по плану, хотя и встала в 6:00, а не в 5:00 как декларировала. Только опять щенку не повезло с прогулкой, все бегом-бегом))) Сегодня вечером йога, чему я очень рада)))

  152. Светлана говорит:
    • 23-ий день:
      вот и сорвалась, метала молнии((( опять негатив победил. ну это ненадолго
      английский учу

    • С удовольствием встаю уже в 05,45,считая субботу с воскресеньем.Обязательные зарядка и дыхание.После семи пищу не принемала,за исключения свежей помидорки и одной моркови.

  153. Katerina говорит:
    • День 23
      Все пункты выполнила, кроме того , что легла спать после 23.00

  154. Альфия говорит:
    • 23-й день. В субботу встала на час позже, в 6 утра, все остальное как обычно,контрастный душ, зарядка. У мамы день рождения,очень много вкусной еды, не удержалась отведала маминого пирога. Завтра разгрузочный день.

  155. Юлия говорит:
    • День 23. 25 октября. Суббота.
      1. Не курила.
      2. Перегладила все белье. Поработала немного с отчетом.
      Люблю делать подарки и сюрпризы. Во второй половине дня отправилась на день рождения подруги.

  156. Светлана Корчагина говорит:
    • Всем привет! Все выполняю легко и непринужденно. И хочу заметить, времени для всего хватает. Задумалась сегодня о следующей декларации.

  157. Катерина Матвевна говорит:
    • 23 день, четверг.
      Учебу сегодня прогуляла, зато съездила в аптеку и в Роспотребнадзор, документы отдавала. Все-таки замечательные там люди работают, может сказывается старая советская закалка, может я им понравилась – не знаю, но они замечательные. Жаль, что теперь у них только проверочно-карательная функция осталась, да и вообще жалко, как с ними обошлись сильные мира сего, они же теперь даже не врачи. Но настроение замечательное у меня сегодня целый день, по работе вся декларация выполнена, осталась учеба, пойду читать «Менеджмент и управление», первая глава нелегко далась, непонятно почему, вроде ничего необычного не написано.

  158. Ирина Якоалева говорит:
    • День 23. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      Чуть не опоздала. сломался транспорт по дороге. думала, придется отступать от рамок. Интересно, форс- мажоры входят в программу? Я посчитала, что нет. опоздала, значит виновата. Выкурила две сигареты — нервы.

      НЕЛЬЗЯ КУРИТЬ — Я БРОСИЛА. Я ПОМНЮ ОБ ЭТОМ?

  159. Ольга говорит:
    • День 23: Вторник: Выходной. Заканчивала подготовку к проведению мероприятия по случаю юбилея старшей медицинской сестры отделения.

  160. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 23. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. В отличи от вчерашнего дня, сегодняшний день начался как обычно. После обхода с профессором, уделила 20 минут, своего времени и разобрала вчерашние завалы на рабочем столе, и снова чистенько и все аккуратно сложено, день прошел хорошо, переделала кучу работы, и как всегда под конец рабочего дня позвонили с отдела кадров и объявили, что до завтрашнего дня нужно сдать отпуска сотрудников на 2015 год…… осталось пол часа до окончания моего рабочего дня. Домой ушла вовремя, отпуска оставила до утра.

  161. Алёна говорит:
  162. Самсонова.О. говорит:
    • День 23. 1. Стол опять чистый. Уже получается.
      2. Ищу положительные стороны…..

  163. Дарья Клыкова говорит:
    • День 23. Самочуствие весь день плохое. Давление опять высокое. Мама даже хотела вызвать мне неотложку, но я отговорила.
      1. Ничего не читала.
      2. Отсыпной день.

  164. Ирина Ник. говорит:
    • 23 день, четверг: подъём в 6.30, всё получи-лось, на работу прибыла в 8.20.
      Анализируя своё поведение с родителями, поняла, что я слишком мягкотелая, сама же многое позволяю из-за жалости и это нарушает порядок в отделении. Надо быть построже. Я повторяю себе это каждый день.

    • Основы ОБЖ. «Если вас завалило, не падайте духом. Осмотритесь, подайте сигнал рукой». Не достался бы мне этот вопрос на экзамене…
      Смотрела спектакль «Дети портят отношения». Непредсказуемое развитие сюжета. Поднимающая настроение комедия. Заряд положительных эмоций.
      Вывожу взглядом «бесконечность» и цифру 2.

  165. Татьяна говорит:
    • День 23, четверг.
      1. Мне понравилось писать запланированные дела на листке и вычеркивать по мере их выполнения. Сразу становится виден результат моей деятельности. Сегодня я задержалась на 15 минут ради того, что бы на листочке не осталось ни одного не выполненного пункта плана.
      2. Сын нашёл время, чтобы рассказать про правильное произношение и некоторые правила чтения. Фонетика — это тоже интересно.

  166. Ольга говорит:
    • День 23:
      Вчера уехали в пансионат, друзья отмечали регистрацию брака. Целый вечер шутили, как можно жениться второй раз на одном и том же человеке… Отличное место, замечательная компания, что еще нужно на выходных….

  167. Мария говорит:
    • День 23. Отчет за 16.11.2014.
      Несмотря на то, что выходной и лень сильно одолевала, я поборола ее сегодня. Поэтому все по плану выполнено! — 3/3!:) Ура)

  168. Даниил Разбирин говорит:
    • 15.11.14 День двадцать третий! Выходной!!!! Ка же хочется ничего не делать! Но нет, взял себя в руки и приступил к зарядке! 40 минут упражнений…Зато окончательно проснулся. Погуляв с собакой, подышав свежим воздухом, приступил к конспектированию…50 страниц! УРА! Правда за компьютером пришлось сидеть долго, необходимо делать задания для сдачи сессии!

  169. АННА говорит:
    • День 23. Все прошло отлично. Я не переедала. Позанималась йогой и медитацией.
      Я смогу!!! И пусть 3 раза я не смогла, зато смогла гораздо чаще!!!

  170. Любовь говорит:
    • Двадцать третий день
      1.День начался и закончился спокойно. Все манипуляции сделаны вовремя.
      2.Сегодня было много работы, даже не было времени пообщаться с коллегами.
      С утра возникло недоразумение с анализами, но ничего завтра всё исправим.

  171. Галина Мезенина говорит:
    • День 23. 19.11.2014 среда
      1. Спать легла в час ночи, просыпалась с трудом, по-моему, сказывается накопленная усталость и короткий световой день. Двух будильников мне хватает, а это уже достижение с моей стороны. Телевизор включила сразу после пробуждения в фоновом режиме и, прослушав новости, переключила на музыку. Собираться стало веселее, да и настроение заметно улучшилось. Успела даже сделать 5-ти минутную зарядку. Вышла из дома в 7.15. На работу успела за 20 минут до начала утренней конференции.
      2. Соблюдать порядок на столе уже почти получается. Просмотрев ежедневник, рассортировала «бумаги» по папкам менее чем за 15 минут, и продолжала работать сначала с папкой «Срочное», потом по дням недели, что оказалось очень удобно. Канцелярские принадлежности прописались в среднем ящике стола, чтоб не нагибаться. Пункт «порядок на столе» сегодня считаю выполненным.
      3. Семейный ужин в 19 часов, и есть больше не хотелось.

  172. Жанна говорит:
    • 23 день, четверг.
      1) Всё как обычно. На работу не опоздала.
      2) В течении двух часов продолжала трудиться над контрольной по теории управления.

  173. Оксана говорит:
    • День 23.
      1. Отчет оформила, в понедельник нужно отдать на проверку главной мед.сестре.
      2. Зарядка-да, хоть и легла очень поздно.Мед с водой с удовольствием выпит.
      3. Сегодня была спокойная как танк, хотелось спать.Держалась только благодаря «волшебному напитку».
      Сегодня однозначно ложусь спать пораньше.

  174. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ (15.11.2014)
      Выходной от сложных дел. Мой ежедневник уже почти весь исписан. Никогда бы не подумала, что буду так тщательно его вести.

  175. Виктория говорит:
    • День 22.
      1. Хватило сил и времени только на декларацию.
      2. Попросили остаться после суток ещё и в день. Две сотрудницы ушли на больничный. Сегодня пересдача ОСНиР, я пролетаю. Хотелось послать всех так далеко… Но, скрипя зубами, отработала. Оставила нервы на работе. Мысли о работе тоже. Вечером порадовала детей и себя покупкой билетов в «Цирк танцующих фонтанов». Пытаюсь при своем плотном графике уделять детям максимум времени. Уроки с дочерью сделали сразу, чтобы не омрачать выходные. Поиграли, почитали сказки. Отбой в 23.30. Завтра опять на сутки.

  176. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Готовилась к тестам по паллиативной помощи. Затем прошла их. Результатом довольна.
      2. Выходной, и как всегда всё отлично, все пункты выполнила.

  177. Ирина Зюзина говорит:
    • 23 день! 23.11.14. Выходной.Итог дня такой. Я заболела. Поэтому ничего не делала, просто была не в состоянии.

  178. Эля говорит:
    • 23 день. 26 ноября
      1. Мнемотехника-нет
      2. Самодисциплина: зарядка-да, подготовка- нет. Был сложный день, снова и снова загружают работой. Иногда кажется, что я живу на работе
      3. Сила воли: на работе коллега принесла тортик, в итоге я полакомилась одним кусочком, 1 кружечка кофе
      4. Порядок в кабинете был наведен
      5. Придерживалась правильного питания

    • День 23.Пятница
      2.Продолжила читать книгу.
      3.Пила чай с мужем с шоколадкой.После 18-00

    • день 23. пятница 28.11.14
      Все пункты выполняю по плану. На работу пришла вовремя и с работы вышла не поздно

    • 29 ноября
      День 23:
      Выходной
      Сегодня я начала делать одну из контрольных работ из института, но не смогла ее закончить. К сожалению много отвлекалась и не могла сосредоточится. Из рабочей литературы ничего не прочитала и даже не смотрела в интернете, решила отложить это на понедельник.

  179. Елена Чернышева говорит:
    • День 23:
      В Point освоила создание эффектов анимации для слайда в целом и отдельных его частей: участков текста, картинок, диаграмм.
      Разобрала материал по педагогике, написала контрольную работу и начала делать презентацию по которой предстоит выступать. Попробовала пересказать материал по теме. Без презентации рассказывать сложнее, иногда сбивалась с плана выступления. Надо доделывать презентацию.

  180. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 23. 26.11.14
      1.Проснулась легко, по звонку будильника. На работу пришла за 15 минут до рабочего дня.
      2. График сегодня не составляла, так была проверка СЭС.

  181. Татьяна говорит:
    • День 23 – 20.11.14.
      1.Порядок на столе вошел в привычку. Считаю, что первая цель достигнута раньше намеченного срока.
      2. Подготовка к зимней сессии продолжается. Много времени затрачивается на контрольную работу по педагогике. Очень мало информации по выполнению работы.

  182. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 23. 2 декабря. Вторник.
      Сумасшедший день, работы много, домашние хлопоты. Вот уже неделю не могу опубликовать отчеты, стыдно ☹ Завтра точно все хвосты подберу!
      Правило №1: не читала.
      Правило №2 “10 минут”: не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: не выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, не соблюдала.
      Правило №5: не составила.

  183. Мария говорит:
    • 1. Сегодня занималась практикой, делала гимнастику и массаж на малыше. Некоторые упражнения не сильно порадовали моего сына, но без них, ни как.
      2. Сегодня получилось найти ответ на 1 билет.

  184. Анастасия говорит:
    • 23 день
      1) Хочу отметить, что зарядка совсем не отнимает мое утреннее время. Я встаю и включаю чайник, и пока он закипает делаю зарядку. Потом пока заваривается кофе — принимаю контрастный душ. Приятно делать что-то полезное для себя любимой.
      2) сегодня дочитала 12 главу.

  185. Виола. говорит:
    • 1. Легла в 23:00. Встала в 9:00, так как мне на работу 14:00, сделала кучу домашних дел, даже успела сходить в бассейн.
      2. На чтение книги оставила вечер, пришла в 20:00, домашние дела, читала перед сном 20 мин.

  186. Елена говорит:
    • День 23, среда 03.12.14: сегодня на курсах был небольшой опрос, опять много писали.Если останется время от основного материала, то преподаватель обещал показать как делать медовый массаж. Вот только на ком будут показывать…

  187. Люда говорит:
    • День 23.
      1.На пятницу запланировала для молодых специалистов занятие,для проведения пригласила врача отделения СМП
      2.По чтению все идет по плану.Молодец!Прочитала 15 страниц.Осталось совсем немного.

  188. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 23:
      1. Гимнастику сделала, это уже стало обязательной программой.
      2. У меня пятница самый тяжелый день. Конец недели, нужно сделать обход в отделениях, заседание сертификационной комиссии в мед. колледже, занятия со студентами. Но настрой нормальный, не раздражаюсь по пустякам.

  189. Дарья Валитова говорит:
    • 23 день, среда.
      1. Зарядку сделала. Уже больше половины времени прошло, а после зарядки даже как-то чувствуешь прибавление энергии и собранной.
      2. На рабочем столе чистота и порядок.

  190. Анна говорит:
    • День 23:
      1. Растяжка сделана!15 минут с утра и 15 минут перед сном.
      2. Воскресенье — выходной,сегодня ездила за подарками к Новому году, и даже не заметила как быстро пролетело время.Дома оказалась уже достаточно поздно и по учебе ничего не делала.
      Итог дня :
      1. Задача выполнена.
      2. Цель не выполнена.

  191. Ап Олеся говорит:
    • День 23 Пятницы 12.12.2014
      1.Я так довольна собой! Вся неделя без опозданий!
      2. Вечерком почитала психологию . Неделя выдалась тяжелой !
      Пятница-развратница снова не про меня..Спать!!

    • Екатерина говорит:
      • Я надеюсь, что декларация пойдет тебе на пользу и на сессии ты опаздывать тоже не будешь…

  192. Елена говорит:
    • День 23:

      1) Встала в 7,30. Прогресс! :)
      План выполнила на 90%.

      2) Была в соцсетях более 15 минут. Не сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг присутствовал, к сожалению. Не сделано.

      Удачи всем!

  193. Екатерина говорит:
    • Первую половину дня провела с мамой в больнице, остальное время выбирала платье на новогодний концерт. Подходящего ничего не нашлось, очень была огорчена. Приехала домой очень уставшая, поэтому ничего не делала…

  194. VirtorinaTs говорит:
    • 23д/5.12
      Чувствую себя плохо. Но просто лежу и читаю форум. Мыслей и сил больше нет. Морально тяжело.Так совпало с визитами ко врачу.
      Остальное по прежнему.

  195. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Фильм смотрела, к книгам не притрагивалась..
      2. Дооформила работу по Теории управления и отправила на проверку.

  196. Светлана говорит:
  197. Коновалова Алла говорит:
    • День 23. Пятница. Конец недели. Скоро Новый год!Что-то в этом году совсем тоскливо.На работе только и разговоры об сокращении.Конечно страшно остаться без работы.Таких перемен в гос.структурах никто не ожидал.Работая в государственных учреждениях народ всегда был защищен.Настроения никакого.Одно радует, пока я буду переобучаться, для меня придержат ставку рентген-лаборанта. Если конечно ставки после нового года не сократят.»Хвостов»по учебе пока нет. но учеба продвигается с меньшим рвением.

  198. Дарья Борисова говорит:
    • День 23:
      Цель № 1
      Закаливала ноги водой 35(в одном тазу) и 13 градусов(в другом тазу).Обжигает ноги,но забавно!
      Цель № 2
      Английским не занималась почти,только 3 упражнения на грамматику выполнила,была занята ремонтом.

  199. Елена говорит:
    • День 23, вторник, 23.12.14: стараюсь выполнять всё по режиму, что-то не всегда получается. Спать легла во время.

  200. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двадцать третий, цель №1, санпин мне в помощь сижу, листаю, изучаю, уточняю для устранения мелких недочётов и недоделок. 29.12.14г. у меня в руках должен быть готовый проект отделения, представитель фирмы заверил, что всё случится в срок. Буду, надеется и с нетерпением ждать.
      День двадцать третий, цель № 2 всё по плану и вода и мучное.

    • День 23:
      Цель 1:
      1. Весь день соблюдала план.

      Цель 2:
      1. В общем могу сказать, что свой план я со-блюдаю успешно. Не так хорошо как хоте-лось бы, но тем не менее, этот челлендж и та цель, которую я поставила не дает мне забро-сить учебу в долгий ящик. Занималась сего-дня час. Считаю, что пока что я не готова к прохождению тестов.
      2. Как всегда легла в 23:00.

  201. Лисичка говорит:
    • День 23.
      Цель 1. Все по плану.
      Цель 2. Было все спокойно…Отдыхали

    • 20.12.2014
      1. Выходной!
      2. Утратил актуальность.

  202. Светлана говорит:
    • Накануне ходила на премьеру мюзикла «Всё о Золушке», вернулась в 00:30, пока то да сё легла в 2:00. Проспала. Приехала на работу в 8:05.

      Изучала те формы, которые есть на руках (ф. №14, 025-12, 16-ВН, 016-02).

  203. Сарочка говорит:
    • День 23

      Последние выходные этого года…ничем не занималась!
      Ничего не соблюдала!!Встречи, встречи, суета!

  204. Анна Яковенко говорит:
    • День 23; 3.01.15
      Цель №1 и Цель №2 — выходные продолжаются.Мне просто лень.

  205. Ирина говорит:
    • Двадцать третий день. Воскресенье.
      Выходной

    • Цель №1: Целый день провела дома, никуда и ничего не хотелось. Следовательно сегодня я не курила.
      Цель №2: Признаюсь сегодня мне было просто лень проводить зарядку.

  206. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер! Пишу за 2 дня-22 и 23: вдруг отчетливо поняла, что жду(!) вечера, чтобы составить план на завтра и проанализировать сегодняшний. Считаю, что это очень важный шаг вперед! За незавершенные дела не бралась, хотя в течении дня старалась «не откладывать». Успехов!

  207. Наталия говорит:
    • Сегодня нарушений не было.Кроме перегрузки во время ужина(пока не могу с этим справиться)

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      23 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 23. Холодно и бодро. Подьем в 6. Завтрак, все по порядку,работа, обед с 13.00-13.45. Кофе в 15.00. Перекус в 15.45 и дорога ан учебу. лекция, домой и спать в 22.00.

  208. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.
      День 23.3.10.2015
      Подъем в 5.20,утренняя зарядка-30 мин.,легкий завтрак-сваренный кофе, бутерброд с маслом и сыром и на работу.На работе день прошел просто супер :тихо и адекватно,была спокойна никто не раздражал ,работала до 15-00,побольше бы таких дней рабочих.

  209. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      23 день, пятница, 2 октября.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем.
      2) Яблоки: 3
      3) Физические упражнения: 30 отжатий и 30 приседаний.
      4) Вода: 0.75 л.

  210. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 23, суббота. Срочно сменить обстановку. Собрались и поехали в деревню к маме. Помогли на огороде: пахали землю, жгли сухие ветки, облагораживали. Дочка помогала во всем.

  211. Ирина говорит:
    • День 23, суббота. На весах 56,9 кг — это мое достижение за 23 дня: утренняя зарядка, танцы, ограничения в питании. Сегодня без зарядки, зато занятия танцами 1,5 ч. Днем домашние дела. Вечером печатала 60 мин. Ночью спала!

  212. Гюзель говорит:
    • День двадцать третий 03.10.2015 (суббота)
      Весь день был посвящен конкурсу.

  213. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры!Сегодня встала в 5 30 утра. Приготовила завтрак. Прочитала молитву. Сделала зарядку. Приняла контрастный душ. И поехала на работу к 8 30. День я считаю был эффективным. Работала я 11 часов. Устала.
      Иду спать. Спокойной ночи, хорошие мои!!!

  214. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Сегодня в институте была очень долгая лекция. Еды с собой не было, пришлось зайти в фастфуд. Приехал домой сытый и усталый. Упражнений не сделал.
      Цель 2.
      Сегодня не прикасался к гитаре

  215. Ирина говорит:
    • День 23
      Проснулась в 9.00.Физические упражнения,душ.Завтрак был поздний.Занятие английским,заполнение тетради по английскому.Делала упражнения по технике речи.Погуляла с собакой и поехала к брату в гости.

  216. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 23. 10.12.2015
      1. Позавтракала я двумя яйцами сваренными в крутую и в течение дня скушала два яблочка. Больше ничего не кушала.
      2. Утром зарядка

  217. Тайя говорит:
    • Милая Елизавета, благодарю Вас за вдохновляющий пример и слова поддержки!!!
      1) Я научилась говорить однозначное «НЕТ!» пустым мыслям о прошлом;
      2) Записей в «Проектор», к сожалению, не сделала (и это уже нонсенс для меня – что радует!).
      Счастливой недели вам, друзья!
      Вика

  218. Наталья говорит:
    • Наконец-то вышла на работу и включилась в свой график целей. Утро началось замечательно. Я очень редко просыпаюсь сама по утрам. А сегодня вдруг получилось проснуться в 5 утра. С радостью! В итоге и рассвет встретила, и помедитировала, и йогу немножко сделала. Если учесть, что у меня в достижении целей выпала почти неделя, то для первого рабочего дня – хорошие результаты. Все делается. Трудновато пока только следить за питанием. Пока не болела – это оказалось не сложно. Как только в организме сбой – в питании тоже. Похоже, что мне в обязательном порядке надо вставить еще одну привычку – делать каждый день что-то для своего здоровья. Если нет сил, то хоть народный рецепт какой-то найти и внедрять)

  219. Марина говорит:
  220. Дайга говорит:
    • Доброго времени суток всем! Сегодня получилось все — и встать и ложиться и воду выпить и йогу сделать. Ура!!!!

  221. Елена говорит:
    • У меня сегодня был не самый удачный день(((. Откат, спад энергии, как ни назови!.. Вроде бы я, наконец-то, после нескольких дней недосыпа, выспалась, но при этом сбила режим, так что в итоге была вялая и полусонная… отвлекалась на ненужное во время работы, в Интернете час с лишним бесцельно просидела… ((( С учетом моего нынешнего графика, это было совсем уж лишним!
      Завтра придется встать совсем рано, чтобы доделать все то, что не успела сделать сегодня!.. )))

  222. Ольга К говорит:
    • День 23 (13.11) – сегодня исключила тяжелую пищу после 20-30, что уже неплохо, а вот себе время не получилось уделить, зато много занималась творчеством, а это тоже мне кажется полезно, учитывая что до недавнего времени творчеству я уделяла совсем мало времени, да и то иногда.

  223. Ольга К говорит:
    • День 23 (13.12) Ужин до 20-00 выполнено, позаботиться о теле не удалось, т.к. нужно было выбирать либо лечь спать, либо еще 15 минут потратить на заботу о теле и опять заснуть поздно. Утренняя тибетская гимнастика всегда со мной, но это до 15 минут не дотягивает, хороший сон конечно тоже можно отнести к заботе о теле, но он не входил в мои пункты челленджа, поэтому буду честной и этот в части внедрения не засчитаю. Я выбрала сон и не пожалела, сегодня проснулась до 8 часов сама, хотя до этого несколько дней раньше 10 встать не смогла, только если муж будил. Еще хочу отметить, что пункты челленджа уже становится моим образом жизни, хоть я их и не всегда выполняю, но уже появилась способность осознанно расставлять приоритеты, например, между установлением качественного режима сна и уходом за собой для меня в приоритете сон, т.к. если я буду вовремя ложиться спать, я буду лучше высыпаться, у меня будет больше энергии и соответственно я смогу больше времени в будущем уделить своему телу.

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, здравствуйте. Очень рады, что вам удалось с помощью осознанности перейти от мужского подхода в саморазвитии к женскому. Соединив логику и чувства вы выбрали наиболее оптимальный вариант реализации «заботы о теле». Подумайте, каким образом вы можете реализовывать поставленные цели не в ущерб, а в помощь своему женскому началу?

  224. Анна говорит:
    • 26.12 — 23 день! Чувствую, что отношение к соцсетям поменялось. Только дело: обучение, работа, конкретная информация.
      Что касается планирования дня — сегодня провал. Не спала и не планировала, но все равно я молодец, т.к. сделала одно очень важное дело, которое откладывала очень долго.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé