30-day Challenge: Day 22

За песни и за то, что я не сплю,
Спасибо!
За меня и за мою семью
Спасибо!

Этот голос
Улетает в небо
В небо

За эти слезы, чистые как снег
Спасибо!
За миллиарды человек,
Спасибо!

Этот голос
Улетает в небо
В небо

Сегодня был неважный день,
Завтра будет хороший,
Спасибо!
Спасибо!

Земфира

 

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 21

- ДЕНЬ 23


261 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 22

  1. Марина говорит:
    • отчет 22 дня: 01.02.2013
      Ранний подъем вошел в норму, и даже удовольствием (за исключением выходных) Считаю этот пункт выполненным! Уснуть раньше 23 часов не получается, снимаю из намерений. 3 медитации в течении дня стали совершенно необходимы, как дышать. Утренняя зарядка(заканчивается 2 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ, а полный курс освою за 7 недель. Без обливания холодной водой не представляю утра, как без чистки зубов! Но есть проблема — очень стала сухая кожа, и не могу подобрать подходящее средство для увлажнения. Поняла вкус чистой воды и потому уже нет привязанности к кофе и чаю. Одну привычку заменила другой. Упражнения для лица совмещаю с упражнениями для артикуляции и запоминанием стихов. Привычки обижаться, во всем подозревать подвох, критиковать и вести пустые разговоры долго жили со мной и время от времени дают о себе знать. Но каждый раз сознательно отмечаю рецидивы и корректирую свое поведение. Небольшие дела стараюсь не откладывать, вот и сегодня еще минус 2 из все еще имеющегося списка. Занятие в тренажерном зале дают не только физические силы, но и что -то большее, может веру в себя. Читаю ежедневно книгу В. Зеланда ( каждый новый день- новая мысль и установка )и Макса Фрайда ( видно пришло время опять полюбить сказки и взгянуть на них другими глазами), слушаю Ричарда Баха. Намерение: Избавиться от беспокойства и сомнений, идти и делать. С этими задачами придется повозиться. Очень велика привычка во всем, прежде всего в себе сомневаться.

  2. Светлана говорит:
    • В эту спокойную субботу желаю всем спокойствия и отдыха. Ранний подъем, душ, зарядка, много воды — все исполнено. Пробую вводить и что-то новое, с едой как-то не особо получается… НО ничего, я не даюсь и буду идти до победного конца, до тех пор, пока не введу в свою жизнь все нужные мне трансформации!

  3. Даша говорит:
    • Всем привет! Отличные слова, не слышала эту песню Земфиры. Надо исправиться )
      А день у меня сегодня был чудесный!) Расписала планы на ближайшую неделю и месяц, и их оказалось стооолько… что прям не знаю ,как все успеть )) Но много планов это здорово, намного лучше, чем их отсутствие ))
      Так что сегодня ложусь спать пораньше, чтобы завтра с утра взяться за их исполнение!
      Желаю всем успехов! )

  4. Тамара говорит:
    • День 22:
      Встала в 5-50, легла в 22, сериалы на русском не смотрела.

  5. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Все выполнено, движемся дальше!

  6. Антон говорит:
    • Елизавета, вы как то говорили на своём вебинаре, что вы предвкушаете тот момент, когда сможете уединиться со своей любимой книгой. Это передалось и мне! Каждый вечер я беру интересную книгу и погружаюсь с головой в её мир! Это незабываемое ощущение, благодарю Вас!

  7. Екатерина говорит:
    • День 22
      Как быстро летит время,уже 22 день!!!
      А кажется,все только начиналось!))
      Челенджи выполнены: результаты ежедневной зарядки чувствуются, тело стало стройнее, а энергии больше!))
      Время зря в интернете не трачу!

      Спасибо за этот проект, за вдохновляющий «дружеский пинок» и за то, что дарите людям море положительных эмоций!))

  8. Вероника говорит:
    • Стала вновь слушать классику, рисовала сегодня (успокаивает). После 19:00 не ела, уже не брожу в инете впустую, соц.сети 15 минут, а может и меньше, собираюсь начать читать биографии великих людей, дабы узнать как они добились высот. Воды выпила около 2 литров.

    • 22 ДЕНЬ. Все по плану. Задумалась над тем, как хорошие дела расходятся кругами и задевают собой всех, кто попадает в поле их действия…Замечаю перемены в своей семье. На удивление, даже на расстоянии происходят положительные перемены.Желаю всем счастья!

    • Я рада, что научила себя рано поднимать. Заметила, что улучшилось самочувствие. Еще вставая рано, ощущается заряд энергии, хочется сделать много дел. На сегодняшний день я собой довольна. И конечно же не собираюсь останавливаться, а буду двигаться дальше. Спасибо так же близким людям, которые во всем поддерживают!

  9. tania говорит:
    • День 22
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — кажется, по прошествии 21 дня эта привычка уже укоренена :)
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — наблюдаю, делаю выводы, что для меня значить заглядывать в фб, почему для меня это «важно».

    • Добрый вечер. Моим спортом были домашние танцы,пока убиралась и занималась сыном))))Почти весь день слушала классическую музыку,пила имбирь с лимоном. были моменты,когда негативные мысли посещали мою голову,но я старалась бороться с ними.А так все отлично!)

  10. Иван говорит:
  11. Ассоль говорит:
    • День 22. Все выполнила по плану. Дневник веду, занималась английским гуляла, после 19:00 не ела.

    • Подъем в 6 утра, зарядка, прогулка. По челенджу все выполнено!

  12. Петър говорит:
    • День 22
      Здравствуйте!По плану выполнил все.
      Всем успехов!

    • Весь день пишу диплом. Не могу оторваться))))

  13. Gatto говорит:
    • День 22:
      сегодня не получилось на 100% соблюсти сыроедение, ну и ладно, получится завтра.
      Сделала энергетическую гимнастику и даже сходила в театр.

  14. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, друзья.
      Сегодня я нарушила свой челлендж не кушать после 19.00, а так все идет по плану — я пью много воды, мыслю позитивно и не переедаю.

  15. Надежда говорит:
    • А вот у меня сегодня был важный день! Хотя я и не качала пресс и , к сожалению, кушала после 19:00. НО!!! Сегодня я сходила на встречу с выпускниками и получила столько комплиментов!!! Моя самооценка взлетела до небес!

  16. Алина Уварова говорит:
    • Привет, я всё ещё с вами!
      Почему-то перестали отражаться комментарии с ВКонтакте.
      Поэтому теперь я пишу в других комментариях.
      Вчера картина прежняя.
      «Око возрождения» стабильно и добросовестно выполняю.
      Спать лечь до 12 — не выполняю, мамочкам должно выделяться больше времени в сутках)
      Спасибо тебе, Мир, что подарил нам Земфиру!!! Моя любовь с 1999 года!

  17. Elena Lena говорит:
    • 22. Ух…уже 22 дня. Принципиальность в достижении цели. Все выполнено + дополнительно поработала над физ. выносливостью.

  18. Андрей говорит:
    • вчера написал декларацию, и как всегда отложил до понедельника, но понедельник, как писали Стругацкие, начинается в субботу )))
      Просторы интернета борозю, ибо дома )), а вот свои 4 км пробежал и на турнике повисел.

  19. Ия Свами говорит:
    • Был хороший день ))) Встала рано. На работе удалась лекция на сложную тему, которая раньше мне не оченьдавалась )) Я счастлива!

  20. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      Всё выполняется) День был просто великолепен)

  21. Татьяна говорит:
    • Все обещанное выполнила, ложусь спать с чувством исполненного долга. Приятное чувство!

  22. Татьяна говорит:
    • 22 день (1.02) — все запланированное сделано!
      Еще один потрясающий эффект, о котором не написала в отчете по прошлому дню: достижение поставленной цели. Я перестала с собой «договариваться» и откладывать «на потом».

  23. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      день 22
      Все выполнено и без каких-либо проблем. Сама за себя радуюсь.
      Спасибо Вам , Елизавета!!!

  24. Юлия говорит:
    • День 22

      Это мое любимое число. Радуюсь каждому утру и своим успехам.
      На сегодня все, что запланировала, выполнено.

  25. dilbar говорит:
    • З недели в новом ритме проскочили довольно быстро. Огонёк в глазах ещё горит ?
      Вчера в спортклубе на весах увидела « 55 кг» , т е за эти ПОСТновогодние недели потеряла в весе 3 кг – причем , это не было самоцелью совсем . Но ранний подъем, много воды, четкое отслеживание за утренним минимумом физических нагрузок , незначительные ( казалось бы ) перемены в режиме дня и приёмах пищи … — ВСЁ ВМЕСТЕ дало такой побочный эффект ))).

  26. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 22-й день провел хорошо! Многие дела сложились удачно! Наполнен чувством благодарности! Поужинал чуть позже намеченного, остальное по плану. Желаю Всем Счастья!

  27. Нелли говорит:
    • День 22
      Декларация выполняется!
      «Спасибо» — одна из моих любимых песен у Земфиры! За эту песню отдельное ей Спасибо! =)
      Цитата дня: «Не позволяй душе лениться» =)
      Лениться и не получилось.. В этот же день задумалась о том, как важен отдых.. Человек без отдыха быстрее выматывается и его продуктивность очень уменьшается.. Поэтому хочу внедрить в привычку ежедневный отдых (не менее 1 часа) от работы, компьютера, интернета и т.п. А также же еженедельный отдых (не менее 1 дня).. Под отдыхом понимаю не лежание на диване, а продуктивный отдых (хобби, прогулки и пр). В связи с этим устроила небольшие себе каникулы =) Об этом напишу в 23 дне. =)

  28. Александр говорит:
    • Всем привет))) 22 день не сразу записал, но вернулся и решил оставить свои успехи)))контр.душ принял с утра как полагается,сделал зарядку)))не переедал,хотя ел стряпню,сладкое!

  29. Ирина говорит:
    • Позавчера просто забыла сделать запись о том, что всё выполнено. А вот вчера не о чем было писать, дала слабину… Но сегодня наверстала. Я начинала с 10 минут, а сегодня совершенно естественным образом прозанималась 50 минут и вечером 8 минут качала пресс. В течение дня занималась английским. Ела ооочень давно и всё полезное. Самое главное — это то, что я перестала торговаться с собой, сколько позаниматься фитнесом или английским. Я стала получать удовольствие от самого процесса, порой впадая в медитативное состояние во время выполнения упражнений. Наверно, это и есть начальная стадия образования новой привычки))) Всем успехов и удовольствия от процесса!!!

  30. Juliya говорит:
    • день 22: встала в 10 часов утра (вместо запланированных 5 00, оправдала себя тем, что был выходной, и поэтому рано вставать мотивации не было), зато зарядку выполнила и в душ сходила по расписанию. Учусь проявлять дипломатию и доброжелательность по отношению к родным людям, коллегам.

  31. Yulia говорит:
    • Да.. и мне хочется всегда говорить спасибо за то, что я имею.. за то, что происходит в нашей жизни.. ведь все неслучайно.. каждое малейшее событие, каждый наш шаг привели нас туда, где мы сейчас находимся.. я бы лично ничего в этой последовательности не меняла… кто знает, к чему бы это привело?

      День 22. Сегодня.

      Выходной выдался весьма неплохой, и достаточно продуктивный. Встала как и планировала, сериалы не смотрела. В качестве упражнений сегодня была 20-минутная быстрая ходьба по набережной, и что самое приятное… во время заката… так сказать, совместили приятное с полезным)

    • Всем доброго утра! Пишу отчет за вчера. Подъем в 8.30. Не слишком рано, но для воскресного дня можно). В целом день был продуктивный, не смотря на то, что у всех людей по графику выходной. Я выбилась из своего графика во время простуды, поэтому вчера наверстывала. Прогулка была правда небольшой, за окном метель с мокрым снегом. Опять у нас погода не блещет))). Морозы минус 20-30 сменяются дождями и метелями… эх! Когда же лето?))

    • мой 22й день (01/02/13)
      челлендж абсолютно провален. ударилась об лед головой —> ушиб —> и все вытекающие последствия выбили меня из колеи. НО: «Сегодня был неважный день, Завтра будет хороший…» :)

  32. Юля говорит:
    • Вчера был мой 22 день. Главное что я научилась — любить воду. Раньше обожала пить чай, а сейчас даже он мне не по вкусу, только Вода.

  33. Юлия говорит:
    • Сегодня мой 22 день!))На рабату пришла минутка в минутку, опасно, но все-же не опоздала!)Не переедала, после 7 не кушала, зарядочку сделала!!)))))И еще много всего полезного делаю, о чем не писала в своих челенджах!)

  34. юлия говорит:
    • Про воду опять забыла. :( (
      Медитация по плану.:))
      Книга ждет меня вечером. Я не подведу!!

  35. Татьяна говорит:
    • Вчера был мой 22 день.Выполнила свои challenges. Очень вдохновляющие слова песни.

  36. Елена_ говорит:
    • 22 день
      Душ!
      Не устану благодарить за него Елизавету!
      В течение дня слушаю книгу по управлению временем.
      Поужинала в 19.30. (Перед сном три мандарина, ах)
      Физ.упражнения минут 20
      Массаж минут 20
      Уснула в 23.30
      Все хорошо.
      Но хочется лучше!

  37. Елена_ говорит:
    • Интересно, почему Лиза убрала возможность оставлять комментарии к высказываниям челленджеров?

  38. сергей говорит:
    • Всем доброе утро!Были вчера погрешности,но без них ни как,поздно пришел с автошколы,ел в 21:30.

    • 24-й. Похоже, накопленный опыт дает результаты — намеченное в декларации практически под контролем, но нужно еще научиться поведению под воздействием внешних обстоятельств. Так, вчера произошла незаланированная встреча, в результате чего сместилось время ужина на 20-00. А на утреннюю пробежку подействовала статья про необходимость ее чередования через день. Зато ощутил удовольствие от выполнения упражнения по прессу — 55 раз довольно легко ;)

  39. Любовь говорит:
    • день 22:
      Чашка кофе только утром.В течение дня баловала себя себя насыщенным отваром из сушеных груш,добавила корицы.
      Встаю пораньше на час,чтобы уделить время на саморазвитие.Добавила в течение дня еще 3часа на прочтение книги «Думай и Богатей».
      Внедряла дополнительно 2 стакана чистой воды,уже 5 дней,как добавила третий стакан воды,до еды .в первой половине дня.Положительно сказывается на состоянии кожи,не сохнет,хотя на улице мороз до-33,а в квартире жарко-радиаторы отопления на совесть отдают тепло.
      Всем успехов и новых достижений!

  40. Олька говорит:
  41. Артур говорит:
    • день 23
      1. душ.- проспал и не было возможности добыть душ. утро было до обеда тяжелое и в зеркало страшно посмотреть
      2. 5ТЖ.-
      вода.-

  42. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Вчера смотрела ролики С Энтони Роббинсом до 23 часов. Результат встала в 6 50. Не медитировала. С удовольствием смотрела ролики Э.Роббинса.
      5 Т.Ж. получаются уже не так уродливо. Перестало поташнивать при выполнении «собаки мордой вниз».
      Ролики замечательные. Половина «тараканов» из мозгов разбежалось. Стала лучше понимать себя и того, что я хочу.
      Встать рано — не проблема. Важно выспаться. Хочу лечь в 21 30.
      Всем удачи. Спасибо всем. Елизавете огромное спасибо.

  43. Сергей говорит:
    • Здравствуйте! устал сегодня,но все идет своим чередом,по плану.Выполняю свои дела,что и планирую.Вечером буду слушать семинар по саморазвитию)

  44. Татьяна говорит:
    • 22 День! Все по-прежнему))
      Физические упражнения сделаны!!!
      Кофе 2 чашки(
      Подъем в 7.00
      Ежедневник без записей((

  45. Виктория говорит:
    • 22день-все выполнила по плану.И паралельно сплывают некоторые проэкты,на которые давно махнула рукой.Возвращаюсь в бизнес!Поднятие самооценки+бьющая ключом энергия=бомба,а сколько еще впереди…

  46. Татьяна говорит:
    • 22-й день стал днём переосмысления событий прошлого. Сделано, к сожалению, не так много. Но, относительно челенджа все выдерживаю!

  47. Анастасия говорит:
    • Подъем в 05.20. Впервые за 22 дня такой ранний подъем.) Остальное по плану. Продолжаем совершенствоваться.

  48. Юлия говорит:
  49. Диана говорит:
    • День 22:

      Все по плану. Наметила еще одну новую цель, читаю книги, ловлю каждую минутку свободную, чтобы наполнится новыми знаниями, знакомство с единомышленниками заряжает! Отношения улучшаются, я расту!!! Спасибо!

  50. Елена говорит:
    • День 22.
      ура! не заболела! Вот как представила себе, что превращусь в вялую и грустную рыбу, что не смогу пойти в душ или сделать зарядку или почитать интересную книгу с утра, так сразу болеть и расхотелось и организм с этим согласился))
      так что всё по плану.

    • День 22-й, 02/02, суббота.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      День рожденья у жены.
      Полдня сидел с детьми, пока жена была в костёле — там происходило большое торжество — посвящение в ксендзы (священники), а жена поёт в хоре, и даже в день рождения надо было участвовать.
      А я смотрел детишек.

      Вторые полдня опять смотрел детишек, пока жена готовилась к гостям.
      Потом праздновали…

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Когда все уснули, я пытался сесть за комп и написать что-то полезное… Но, похоже, когда организм уставший, это всё зря. Опять протупил до 1:40 и лёг спать. Непродуктивно.

  51. Александра говорит:
    • 22 день
      Сегодня встала позже, но душ обязательно, бодрит. У нас сегодня закрылся магазин, так что я немного расслабилась.

  52. Андрей говорит:
    • 22 день.
      Все удается. Очень помогает книга Ошо «Осознанность».

  53. Уммабдурахман говорит:
    • Встала поздно, литр воды не получилось выпить. но позанималась английским, корейским. Витамины приняла.

  54. Елена говорит:
    • Сегодня был достаточно активный день. Встала еще на полчаса раньше, утром позанималась зарядкой, днем-вечером выполнила большинство запланированных дел, в Интернете не сидела). Довольна собой! :)

    • ДЕНЬ 22
      Согласно ритму моей жизни, как я отмечала ранее (активный день чередуется с восстановительным), сегодня должен быть активный день. Запланировала много разъездов. Но дело в том, что сегодня день экадаши (Эка́даши (санскр. — «одиннадцать») — одиннадцатый день (титхи) после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца в индуистском календаре. В индуизме и джайнизме дни экадаши считаются особо благоприятными для совершения аскезы или епитимьи. Индуисты в дни экадаши постятся либо полностью, либо только от зернобобовых продуктов. Особо важное духовное значение экадаши имеет в вайшнавизме.) Хоть я себе не слишком отношу к той, или иной религии, а предпочитаю просто веровать, тем не менее, я живу на индуистком острове, и некоторые традиции сами впитываются, когда я даже этого не замечаю. В любом случае, здорово устроить себе разгрузочный день два раза месяца — стараюсь делать это регулярно, мне это совсем не трудно — не кушать весб день. Пью только воду в течение дня. Видимо, вчера потратила много сил на разъезды, а энергии немного меньше, чем обычно, приехала домой в 5 вечера и практически сразу свалилась спать. И до следующего утра. Сама поверить не могу — что можно спать так долго. Я не сопротивляюсь — так попросил мой организм.
      Здоровья вам и чистоты!

  55. Лариса говорит:
    • Отчитываюсь за вчера — большие сбои во всех направлениях, но были важные причины… Нет, правда, подъем в 6, контр.душ, самомассаж выполнены…

  56. Алексей говорит:
    • День 22, 13.03, вторник

      Начало 30 days challenge совпало у меня с выходом на новую интересную и перспективную работу и сейчас, пожалуй, самый активный период погружения — чтобы добиться результатов — работаю много — около 13 часов в день. Но есть драйв и цель — я смогу, я выдержу! Идет проверка на прочность!
      Есть осознанная цель — под тянуть именно эту сферу, пока немного в ущерб другим, но это временно.
      Более ранние подъемы и чтение вдохновляющих материалов от Елизаветы очень помогает и вдохновляет.

      День 22 был напряженным, встать пораньше удалось, но вечером, чтобы расслабиться выпил 2 бокала красного вина.

  57. валерий говорит:
    • всем привет! у меня все по плану . правда после 6 вечера не удержался от второго кусочка пицы , уж больно вкусную приготовила жена . всем приятных выходных и отличного настроения

  58. валерий говорит:
    • забыл написать что это мой 22 ой день челенжа

  59. Katerinka говорит:
    • До 17.00 все нормально шло с питанием, а потом я вернулась домой с института и съела 1,5 банки кабачковой икры…такая тяжесть в желудке видимо оголодала и съела лишнего немого…гуляла мало мин 25-30 одолела меня страшная лень видимо =((

  60. Марина говорит:
    • Сегодня был хороший день — а завтра будет еще лучше! (Так бы я перефразировала последние слова песни)
      А по плану: я опять проснулась в 5-00 но встала на полчаса позже (когда же я заставлю себя вставать сразу как проснулась а не валяться в постели?!) Спорт — да. С негативом боролась успешно. После 18-00 не ела (хотя оч-ч-чень хотелось!) Так что 3(почти 4):0 в мою пользу!))

  61. Марина говорит:
    • Да, и кстати в соцсетях тоже не была))

  62. Альбина говорит:
    • День 22.
      Душ, зарядка, только вот медитация отстает:(

    • 22 день Каждый день приносит все больше и больше положительных результатов. Я даже поверила в исполнение моих желаний наяву. Осознание того, что у меня будет все так, как я хочу.

    • Привет! Сегодня 22 день)
      1. Нет (своё направление в работе)
      2. Почти да (не ужинать с мужем)
      Однако!!!
      За 21 день я приобрела твёрдую привычку каждый день принимать контрастный душ и делать зарядку, чувствую себя бодрее и легче, жаль, пока не похудела. Выполняю свою работу намного эффективнее, почти каждый день занимаюсь самообразованием и почему-то перестала смотреть дом2))))
      Уже придумала себе следующие челенджи))

    • Стараюсь следовать плану. Пишу сегодня за вчера. Ввела новую привычку бегать, стараюсь. Вот только медитация не очень хорошо получается. А еще осваиваю дыхательную гимнастику.

  63. Julia говорит:
  64. Екатерина говорит:
    • День 22.
      За эти дни многое что изменилось.
      Ранний подъем вошел в привычку и, в целом, мое утро стало начинаться часа на 1.5 раньше на неделе и часа на 2 раньше по выходным.

      Соц. сети без необходимости не посещаю (иногда приходится для общения по работе), стараюсь больше читать и хожу в спорт зал.

      Стала чаще ходить на море и лучше получается контролировать внутреннее состояние.

      Этот день прошел хорошо. Днем были с мужем на море, а вечером ели морепродукты с семьей. Завтра новая неделя и первый рабочий день!)

  65. Анаит говорит:
    • День 22. Понедельник,15 июля.
      Проснулась как обычно в 5. Но весь день был как в тумане,постоянно в ожидании новостей о Денисе.Работала на автоматизме.Когда получила смс о том что все плохо и врачи не так оптимистичны,как были накануне,нервы были просто на пределе. К вечеру все стало таким невыносимым,что организм просто не выдержал и все это вылилось в острое отравление. До интернета не было сил добраться,потому пишу спустя несколько дней.

    • День 22
      Классная вчера была медитация!!! Рассказывала о дизайне, активировали свою Божественность. Пришли 9 человек, как заказала. И какая же изумительная полная луна закрепляла наши намерения!!!
      Жизнь удалась!

  66. Кристина говорит:
    • Был насыщенный позитивный день. С утра правда был только душ, без зарядки.

  67. Инна говорит:
    • 22 дня прожила без компьютерных игр и с ежедневной зарядкой! Кажется жива :) ! Еще немного и можно будет начинать следующий Challenge, уже посерьезней. Главное, что начало положено!

  68. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  69. Татьяна говорит:
    • День 22:
      Сегодня ставлю себе большущий минус… как в песне, завтра будет день хороший…

  70. Irinka говорит:
    • 28.10
      1) не могу выполнить((
      2) Вполняю

  71. Светлана говорит:
    • Сори. Путаница со днями. Отчиталась на два дня раньше.

  72. Роксоляна говорит:
    • 22-й день. Прекрасный удачный насыщенный день!

    • Суета, все бегом, без завтрака и обеда, ужин совсем немного от усталости, сначала работа, а потом внеплановый визит к стоматологу с маленькой, конечно переживала….

  73. Светлана Филиппова говорит:
    • 22-й день. 10.12.2013.
      Со всеми пунктами декларации, кроме пункта «обед», справилась.
      Целый день бегаешь, бегаешь и только к 2-3 часам дня вспоминаешь, что не ела… Потом в борьбу с желанием сходить пообедать вступают «сейчас выполню еще одно дело и пойду», «ой, на улице так холодно», «лень-матушка», «вроде и есть не так хочется». И цель испаряется…

  74. Светлана Батадеева говорит:
    • День 22. Уже скоро конец программы:-) пункты декларации выполняю, полезная привычка уже вырабатывается.

  75. Екатерина Зимина говорит:
    • День 22.
      Все пункты соблюдены.
      Какого труда мне это стоит…

  76. Ирина говорит:
    • 11.12.13 ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ
      Я как та мышка которая вбила масло, вместо того, чтобы покорно утонуть в молоке, медленно, но верно продвигаюсь к своей цели

  77. Нинира говорит:
    • День совсем неплохой, выполнила все, что планировала. Фитнес сегодня в в таком темпе…, а сейчас чувствую себя прекрасно.

  78. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать второй…
      День сегодня прошел тихо и спокойно, все пункты программы саморазвития сегодня соблюдены.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 19.00.
      2. Упражнения. Сегодня выполнила 36 упражнений по укреплению пресса. Мышцы живота очень болят при выполнении, возможно, поэтому так сложно увеличивать нагрузку.

  79. Анна говорит:
    • День двадцать второй.
      Позанималась спортом, в интернет не заходила. С телевизором веду непримиримую борьбу….

  80. Светлана говорит:
    • День начался с зарядки. Здоровый завтрак. Днем бассейн. С эмоциями немного не получилось справиться, ребенок в школе нахулиганил!!!! Пришлось поругаться((((. А в основном по все хорошо.

  81. Ольга говорит:
    • День двадцать второй…
      Фитнес- 60 минут
      На ужин, после работы, часов в 17 плов

  82. Леси говорит:
    • День 21
      Прошел ровно и спокойна
      Сходила к врачу выписалась на работу,завтра на смену поэтому на йогу я не попадаю.Надо тогда встать по раньше завтра и заняться дома я читала что если не получается ходить надо все равно уделять по 15 мин. в день.
      Пункт 2 выполняется.

  83. Кристина говорит:
    • День 22.
      День прошол спокойно. Ничего особенного не роизошло. Медленно но верно иду к своей целе.

  84. Лора говорит:
    • день 22. как и ожидала еле-еле сегодня «стянула» себя с кровати. весь день на работе проходила сонная и с большой ленью за плечами. но все равно заставила выполнить себя несколько физ. упражнений, от ужина отказалась, на прогулку вытащить себя не смогла.

  85. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Отчет за 22-й день — 11.12.13г.
      Вечером прихожу с работы поздно и физических сил просто не остается. Одно желание — уснуть. Вчера уснула за компом. Декларацию написать не успела.
      Утром подъем в 06:45, зарядка — это уже без проблем. На работе удалось сделать гимнастику 2 раза, но движений было достаточно. Вечером наслаждалась погодой, когда шла домой. Ужинать не стала, сразу села за комп, не заметила как уснула…

  86. Alice говорит:
    • 22 день.Пришла вечером с работы уставшая и голодная…Поев-уснула….проснулась в 9 вечера!!Бодра, весела, и с полным энергетическим зарядом)))Приготовила поесть,сделала генеральную уборку в ванной комнате,поболтала с подругой по скайпу, собрала все необходимые вещи для выходных за городом….,а спать то не хочется,время 2 часа ночи!!!Завтра пятница-заключительный рабочий день перед долгожданными выходными)))
      Сейчас почитаю книжечку ииии…. надеюсь! усну.

  87. Ольга говорит:
    • День двадцать второй:
      План выполнен на 50%

  88. Леси говорит:
    • День 22
      пишу отчет за 2 дня,все идет по на меченому плану,устала на работе поэтому будет такт все коротко.

  89. Натали говорит:
    • День 22.
      1. Хорошо, что я решила исключить из своей жизни чрезмерное употребление сладкого. За время участия в программе я похудела на 2 кг. Меня это радует.
      2. Медитировала 30 минут.

  90. Галина говорит:
    • День 22 Сегодня работаю на сутках, держу себя в руках. стараюсь не раздражаться в общении с коллегами.
      К сожалению детей сегодня не увижу.

  91. Юлия говорит:
    • День 22
      Два дня не могла выйти на связь, опять повредили кабель Интернета. После длительных переговоров с обслуживающей компанией неполадки устранены только сегодня.
      Отчет за 22 день. ( четверг 12.12.13.). День прошел не плохо, правда, настроение не было совсем. Рабочий день просто пролетел стремительно быстро, готовились к комиссии. Декларацию выполнила частично, спорта — не было.

  92. Людмила говорит:
    • День 22.
      1.Осознание того как засорял мою голову сайт»одноклассники» бесполезными играми,видео и тестами пугает.Думаю,что правильно сделала выбор и решила сократить своё посещение сайта.
      2.Дочка на глазах стала много чего знать и уметь.Даже не ожидала,что игры могут дать такой результат!

  93. Diana говорит:
    • День 22
      1.Вконтакт сегодня не заходила,уже даже и не хочется.
      2.Пробежка вокруг дома-15 минут,хотя было немного лень)

  94. Ольга говорит:
    • 1. Занималась домашними делами, для интернета осталось мало времени.
      2. Спать в 23.00.

  95. Светлана Терехова говорит:
    • День 22.
      1. Выходной, будильник не заводила.
      2. Была на даче, украшала дом гирляндами, вечером после ужина гуляла, спать легла вовремя.

  96. Анастасия говорит:
    • 22 ДЕНЬ:
      1. Сегодня вернулась от друзей. Успела съездить в магазин купить одежду себе и мужу на зиму. Также купили продукты. Вечером успела немного поделать уроки, а муж убраться. Вроде все успели, так что день прошел не зря. Все хорошо.
      2. Спать лягу поздно. Как обычно, по выходным, сплю долго утром. Вроде выспалась и теперь спать не хочется.

  97. Светланка говорит:
    • Сегодня после работы позволила себе посмотреть телевизор 45 минут, чтобы просто бездумно отдохнуть.Потом ругала себя, это время «Ушло в песок» жалко. Уже легко могу выключить телевизор, потому, что почувствовала, что больше времени трачу на полезные дела и это приносит огромное удовлетворение, не мучит совесть. И спать стала лучше т.к. совесть молчит. Вот с питанием и водой хуже, но все равно не на начальном уровне. Пью больше, не до 1.5 литров. Трудно на работе думать об этом. Вывод: есть серьезные сдвиги, но до полого выполнения декларации далеко и нет регулярности выполнения.

  98. мамусик говорит:
    • День 22.
      1. Сегодня выходной и это прекрасно.Все выполнила по плану.
      2. А вот с прогулкой не получилось,может завтра получиться7

  99. мамусик говорит:
    • День 23.
      1. Сегодня — понедельник,а как говорится день тяжелый и это так,да еще конец года(полно работы)вот и вывод:поздно ушла с работы,поздно приехала домой и поздно поела,не смогла себе в этом отказать.
      2. Все по плану.

  100. Елена говорит:
    • 22 ДЕНЬ:
      1) условие декларации полностью соблюдается. Желания включить телевизор нет. Но времени утром не хватает. Приходится торопиться, чтобы не опоздать на работу.
      2) время 23.20. Пока не до сна. Много работы. А так хочется лечь спать раньше. Не получается.

  101. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. 22 день. Сегодня устроила себе разгрузочный день. Тяжело сидеть на одной воде. Но вечером съела фрукты.

  102. Ольга Соломатина говорит:
    • День 22.
      Всё по плану. Уход в 17.00
      Пообедала.

  103. NATA говорит:
    • 22 день
      Сегодня ходила на аэробику, после поплавала в бассейне.Приехав домой кушать на хотелось, единственное, выпила стакан кефира.

  104. Алена говорит:
    • 22 день. Условия декларации выполнила. Вот только погулять не можем. Ребенок еще не выздоровел.

  105. Юлия Опанасенко говорит:
    • ДЕНЬ22
      Пришла с работы в 20-20.Сил нет.Последние дни вымотали.Душ,перекус.Чтение книги с ребенком.День удался.

  106. Ирина говорит:
    • День двадцать второй. Декларация выполнена полностью, но настроения все равно нет. Что то мне это уже надоело и совсем не радует.

  107. Vika говорит:
    • День выдался очень активно.
      Много работы.
      Курила сегодня мало.

  108. Светлана говорит:
    • Сегодня с самого утра пошла в фитнес зал на групповую тренировку BODY MIX. Занятие расчитано на проработку всех групп мышц с помощью различного спортивного инвентаря ( мяч, гантели, спеп-платформа). Безумно понравилось, прилив сил на целый день, не смотря на то, что тяжело давались некоторые упражнения. На завтрак был йогурт. На обед: лекгий суп. На ужин: рис с вареной курицей.

  109. Анюта говорит:
    • День 22. 22 — моё любимое число. Первый пункт не соблюдаю. Декларация подходит к концу, и цели не заходить в соц.сеть у меня уже даже нет. Возможно, соц.сети так прочно вошли в мою жизнь. Знаю, что плохо. Но я честно признаюсь, что в соц.сети снова была. И с трудом верю, что все выполняют от и до все свои пункты. Я становлюсь скептиком…
      А вот со 2-ым пунктом всё замечательно. Ни конфетки, ни пирожного, ни булочки и даже просто чёрного хлеба по-прежнему я не ем. Вот так…

  110. Лилия говорит:
    • Всем привет! Достижение поставленной цели — я перестаю » кормить» себя обещаниями, что можно сделать что-то завтра, а делаю сегодня и сейчас, а это — главное. Всем успехов!

  111. Елена говорит:
    • День 22.
      Сегодня выходной, поэтому спала дольше, зарядка выполнена. на ночь никакой еды.

  112. Olga говорит:
  113. Марина Кулешова говорит:
    • 22 день: Воскресенье выходной день сижу целый день за компьютером, делаю контрольные работы,надо догонять.Сегодня с дочкой общения минимум,у нее конец четверти вся в уроках.

  114. яна говорит:
    • День 22.Проснулась в 9.30.Завтрак в 10.00.обед в 15.30,ужин в 20.00Не курила.Не нервничала.Медитацией занималась ровно 30 мин.на большее не было времени.

  115. Наталья говорит:
    • 22день :Сегодня выходной,целый день делаю контрольные работы.

  116. Светлана говорит:
    • День 22.
      Декларация выполняется! чему я очень рада!!

  117. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать второй день. В больнице восемь. У меня двойной отсчёт… Пока не путаюсь… Уколы делают три раза в день. Всё болит. Но утром я просыпаюсь ровно за пять минут до того как позовут на уколы! Интересно, когда всё закончится, эта привычка останется?)
      Первый пункт декларации: нет, ну повезло мне с соседкой! А ведь человек даже не догадывается какую важную роль играет в моей жизни! А я, так ну просто молодец! Нет, а почему себя не похвалить, если я правда молодец?)
      Второй пункт: я теперь знаю, как называется явление, когда часто повторяют в речи определённые слова, например, «блин», «как бы», «на самом деле». Это имеет научно название: палинфразия – патологически частое повторение определенных слов или фраз в речи. Вот так!

  118. Наталья говорит:
    • День двадцать второй. Проснулась в семь утра и поймала себя на мысли, что выспалась.

  119. Ольга 75 говорит:
    • День 22.
      Самочувствие приходит в норму. Сегодня день прошел примерно также как два предыдущих. Без кофе, без работы. Планов на день много не планировала, но все сделала.
      Иду спать. Завтра будет новый день, новая рабочая неделя.
      Всем удачного понедельника!

  120. екатерина говорит:
    • Сегодня я хочу отчитаться за три дня.20день прошел как обычно работе, ничегоз интересного.
      21 зато прошел как нельзя интересно. Приехала с работы зашла домой буквально на пол часа . Потом поехали на рынок за подарками к новому году, а оттуда проехали на дачу. Вот здесь у меня был классный фитнес , пришлось чистит снег и отбивать лед со ступеней. Встретили соседей и попали на ужин ( был вовремя). Разговарились они оказываются любители кататься на лыжах. Так что 22 день у меня прошел замечательно . Каталась на лыжах отводила душу, вспоминала былые времена. Вот какой у меня фитнес- дача. А завтра опять на на работу, но и там можно найти себе упражнения ведь работать буду на процедурке. Только отчитоваться буду опять

  121. Елена говорит:
    • Двадцать второй день.
      Зарядка выполнена.
      Ужин вовремя.

  122. Simona говорит:
    • День 22.
      Заболел ребёнок, всю ночь не спала, всё утро суетилась. В итоге, вспомнила про зарядку уже после полудня. Но всё равно решила выполнить.
      Вот так… Когда детки болеют, мамы забывают про себя.

  123. Марина говорит:
    • Подъём в 5:30, зарядку выполнила. Позволила себе полакомиться маленькой шоколадкой.

  124. Светлана Панькина говорит:
  125. Люся говорит:
    • день 22.
      Сегодня все шло по намеченному плану.Хотя я и не страдала лишним весом,но с зарядкой и двумя литрами воды,реально «полетела».

  126. Гуля говорит:
    • 22-ой день! Добрый вечер! Зарядку выполнила только быстро, из за того что опаздывала на работу, после 18.00 есть не ем только воды попью, мне кажется я похудела! Спасибо!

    • День 22
      Совсем скоро моё участие в программе подойдет к концу. Чувствую себя намного лучше, чем до участия в ней. Свела к минимуму времяпровождение в социальной сети, сегодня это время составило 20 минут. Наконец-то без лени беру читать книгу. Теперь задача такая: так как у меня появилось много свободного времени, хотелось бы его занять чем-нибудь полезным.

  127. Liudmila M. говорит:
    • 22 день:
      День начался хорошо, но после обеда сообщили плохую новость,настроение сразу упало,даже поплакала. Пыталась отвлечься и успокоиться (наряжали елку с внуками), но ничего не получилось, все валилось из рук, раздражало все.
      Жизнь продолжается! Надеюсь завтра будет полегче.

  128. Надежда говорит:
    • На завтрак опять каша. Кажется, я начинаю ее любить, особенно. Вместо кофе попробовала выпить стакан воды. Нет, кофе все-таки вкуснее. На обед «Витаминный салат» советских времен: морковь, капуста; котлеты из курицы и отварной картофель. Занятие в школе коррекции питания перенесли на понедельник. Вечером за ужином (привычные огурцы, салат и немного авокадо для поддержания баланса жиров в организме). Готовлюсь к институтским занятиям, после новогодних праздников сессия, поэтому лечь рано не получится.

  129. Ольга говорит:
    • 22 день.
      Я на дежурстве. Все идет по плану.

  130. Новикова Ольга говорит:
    • День 22-й:с отличным настроением иду на работу, после спорта на ночь утром просыпаться гораздо легче.НА завтрк каша и чашка чая с лимоном.
      Все по плану !

  131. Ольга Паневина говорит:
    • День 22й. К сожалению лежу с температурой :( Болеть очень не хочется, праздники впереди…Лечу себя всеми известными способами.

  132. Tatyana D говорит:
    • День 22.
      Выспалась немного, все успела сегодня. Зарядка,душ, завтрак.Выходной прошел удачно. Завтра, надеюсь, тоже будет прекрасным.

  133. Евгения говорит:
    • день 22. 28.12.13 Утром встала пораньше и сделала зарядку. На работе чувствовала себя бодрее=)

  134. Ольга Фиалкова говорит:
    • 22 день- 28 декабря!!!! Вода живительная влага, курить не хочу, кофе для пробуждения, за рулем пристегивалась и не разговаривала !!!!

  135. Любовь говорит:
    • 22 день
      Хороший день, двигаюсь по плану, утром – зарядка, на завтрак пшенная каша, обед – картофельное пюре с за-печённой в фольге рыбой, ну ужин – овощной салат, кефир.

  136. Елена говорит:
    • Пишу отчет за три дня. Как хорошо, что закончились мои подработки, сколь ко же это занимает времени и сил, но преподавательская деятельность мне по душе, хотя обидно, что рассказыываешь, объясняешь все от души, хочется что бы у людей остался какой-то отпечаток, а в ответ только унылые глаза (но не у всех, что и поднимает настроение). Так вот, подработка закончилась, но начались праздники, поэтому фитнес три дня подряд, да с таким наслаждением, правда, так классно, но с питанием после 18.00 немного в эти дни не справлялась. Но ничего, все получится!!!

  137. Элен говорит:
    • Сегодня 22 день.Собираюсь с мыслями,что завтра на работу.А в общем все здорово,настроение отличное.

  138. Олеся Таньшина говорит:
    • 1. С утра домашняя уборка.
      2. Сегодня читала статью о том как распознать ложь, как распознать лжеца по речи, физиологические показатели, как распознать лжеца по жестам.
      Попробую применить новые знания на практике. Очень часто ловлю себя на том, что очень доверчива. Порой верю всему что говорят. Раз люди говорят, значит это должно быть правдой, не может же человек смотреть мне в глаза и врать… А потом бывает разочарование. Но все равно, на мой взгляд, людям надо доверять!

    • 22 день…….с утра готовила макароны по флотски…..вечером сходила с сыном в торговый центр….хорошо повеселились))))

  139. Светлана говорит:
    • Все по плану – поужинала в 18-00, спать легла в 22-00.

  140. Гузель говорит:
    • 1. подъем в 7.30, физ. упражнения — не было
      2. алкоголь — 3 бокала, соц сети — по делу 2 часа

  141. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Планирую свой день по Стивену Кови. Единственное сосредоточиться очень трудно, мысли постоянно где-то в другом месте витают(((( А так бодра и полна оптимизма!
      Спасибо!

  142. Тамара говорит:
    • Питание-на отлично! фитнес тела и лица по 15 мин 2 раза-на отлично! настроение -на отлично!

  143. Наталья говорит:
    • Сегодня я как-то «забила» на челлендж… Мимо сознания прошло и исключение, и внедрение…

  144. Оксана говорит:
    • день 22.
      1. легли почти вовремя (с опозданием на 30 мин), но вот уснуть не смогла. Вода — 1 л.
      2.-

  145. Наталья говорит:
    • Вчера, 22-й день прошёл по намеченному курсу. Подъём в 4.30, зарядки, душ. Днём кушала больше, чем хотелось бы. Немного расслабилась. Вечером не наедалась, но хотелось. Чем больше ешь, тем больше хочется. Легла вовремя, в 22.

  146. Дарья говорит:
    • 22й день — 2 из 4. Вчера писала, видимо, не сохранилось

  147. Тамара говорит:
    • 22й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1 ч — 2 из 4(душа не было, план был, общение с МК и не запивание — по 0,5)
      Итоги 2Ч — 0 из 4.

  148. Ирина говорит:
    • Писать особо нечего..
      НЕ переедаю, количество пищи заметно уменьшилось.. Но вес почему-то стоит. Надо бы еще соль исключить, может жидкость лишняя.
      По плану сегодня всё сделала, но по диплому опять ничего.. Эх..

  149. Майя говорит:
    • День 22.
      «Сегодня был неважный день. Завтра будет хороший!»
      Самочувствие не очень. Недомогание и сонливость мешают выполнять всё в полном объёме.
      Подъём с 30-тиминутным опозданием, но зато йога с самого утра. Соцсети — около 20 минут. Так-то всё по плану, но хочется большего :)

  150. Виктор говорит:
  151. Ольга говорит:
    • 22й день 1го челенджа — все выполняется) эти 4 прописанных пункта вошли в привычку и уже не думаешь о том, чтобы увильнуть от самого себя ;) а вот 2й челендж дается труднее — задачи поставлены не трудные, но важные…тело и ум сопротивляются выходу из зоны комфорта, нужно пересиливать себя) надеюсь на 22м дне 2го челенджа смогу повторить написаное выше — «…вошли в привычку и уже не думаешь о том, чтобы увильнуть от самого себя» )) удачи всем)

  152. Елена говорит:
    • 22-й день.
      Проснулась вовремя, встала с постели минут через 30(как обычно). Однако, заведу ка я будильник еще на 30 минут раньше)) Вода-прогулка с собакой-массаж-душ-вкусный завтрак под хорошую музыку Deva Premal. Я сейчас подумала, что в течение всего челенджа, да и просто по жизни, я не бываю полностью довольна собой. Мне постоянно кажется, что я что-то недоделываю и могу больше. Это конечно не самое плохое ощущение себя, но на самом деле мне ведь есть, чем гордится и есть за что хвалить себя. Вот перечитываю иногда я свои отчеты по челенджу и понимаю, что МОЛОДЕЦ Я!!!!!))))) Как бы убрать из себя это противненькое ноющее чувство недовольства собой?))) Я знаю, что для некоторых такое чувство — это «двигатель прогресса», но про себя я точно знаю, что критику я не переношу, сразу руки опускаются, а мой «двигатель» — это поощрение и одобрение и восхищение и….)))) Так что отныне буду учиться поощрять и вдохновлять себя, ну и восхищаться)))))

  153. Марина В. говорит:
    • День 22:
      1. Выполнено.
      2. Выполнено на 50%.

  154. Елена говорит:
    • День 22. Челендж второй.
      Слова Земфиры в тему: «Сегодня был неважный день…» А у меня весь уикенд был неважный и, как следствие, понедельник начался также(((( Все беру себя в руки и опять в строй)))

  155. Светлана говорит:
    • 22-ой день:
      жаль, что усталость сказывается((( даже уже знаю о чем будет второй челендж. английский учу

    • Ранний пожъём в радость,зарядка,чакральное дыхание.Поужинать вовремя не получилось,ограничилась стаканом кефира.

  156. Katerina говорит:
    • День 22
      Подьем в 7.00, выпила 1.5 л воды, медитацию не сделала, соц.сети 20 мин. слова выучила,легла в 23.30

  157. Альфия говорит:
    • 22-й день.
      Подъем в 5 утра, контрастный душ, зарядка, медитация, отказ от сладкого, мучного, жирного.всё это очень быстро стало нормой, и приносит удовольствие.Я расширила свою зону комфорта очень легко, наверное потому что моя декларация не сложная и я поставила себе легкие задачи,но зато теперь когда эти маленькие шаги сделаны и я вижу результаты,хочу идти дальше, делать новые вызовы себе,расширить свою зону комфорта ещё больше. Спасибо за ежедневную поддержку!

  158. Светлана Корчагина говорит:
    • Продолжаю заниматься английским. Жду второе дыхание. Поднадоело. Сериал не смотрела.Слова учила и перевод выполнила. Сегодня самый лучший день! Я получила результат анализа крови и мои ощущения подтвердились цифрами — 0,34 ммоль/л( а было 0,79 ммоль/л). Ура! Система сработала.

  159. Юлия говорит:
    • День 22. 24 октября. Пятница.
      1. Не курила.
      2. Об отчете думала и спала.))

  160. Катерина Матвевна говорит:
    • 22 день, среда
      Все идет по плану, только никак не могу комнату дез. р-ров организовать, реально не хватает времени. Из-за сертификационного цикла прихожу на работу к 15-16:00, а заместителя нет, потому в авральном режиме де-лаются текущие неотложные дела, новшества или вдумчивость отпадают.

  161. Ольга говорит:
    • День 22: Понедельник: В связи с праздничными днями опять выходной.

  162. Ирина Якоалева говорит:
    • День 22. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      Курить хочется, но жить можно. Убить уже не хочется никого. Во рту назойливый вкус сигарет. Но оно пройдет. Пойду лучше выпью чаю

  163. Алёна говорит:
  164. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 22. Понедельник… тяжелый день, проснулась очень тяжело, в метро на эскалаторе чуть не упала, на работе с утра обрадовали, что в течении дня ожидается проверка, зависла программа 1С, пришлось порционные листы писать от руки, одним словом день не заладился! На столе осталось три стопки бумаг, домой ушла вовремя.

  165. Самсонова.О. говорит:
    • День 22. 1. Стол чистый уже, который день. Ура!!!
      2. Сегодня меня поставили перед фактом – на эту должность взяли нового сотрудника………

  166. Ирина Ник. говорит:
    • 22 день, среда: первый день после отпуска, проснулась в 6.30, ужасно тяжело, не получилось выйти в 8 часов, младшая не хотела никак вставать. На работе была в 8.45. Завтра надо постараться выйти пораньше.
      С родителями вела себя строго, делала замечания, чтобы не лежали на кроватях, в холодильниках соблюдали чистоту. Пока вроде получается, мамочки понятливые. Буду продолжать в том же духе.

  167. Дарья Клыкова говорит:
    • День 22.
      1. СанПин читала на работе. Благо для этого времени было предостаточно. На работе близится очередная проверка СЭС. А мне как раз на глаза попалась статья о гигиенических требованиях к условиям труда медперсонала.
      2.Все успеваю. На обед только 20 минут. С коллегами не сплетничала. Все разговоры только о работе. Ушла с работы вовремя и не задерживалась.

  168. Хельга говорит:
    • Электроэнцефалография. Результат электрической суммации и фильтрации элементарных процессов в нейронах. Какие пронзительные глаза у врача, прямо «этюд в багровых тонах». Мы все больше озадачиваемся после полученной информации. Может быть мы недостаточно внимательно его слушали, а может быть просто 13 число…
      Читала журнал «Актуальные вопросы офтальмологии».

  169. Мария говорит:
    • День 22. Отчет за 15.11.2014.
      Суббота, отдых)
      - физкультурой занималась (+);
      - правило 15ти минут выполняла (+);
      - чтению предпочла общение с близкими (-).

  170. Татьяна говорит:
    • День 22, среда.
      1. Сегодня у меня энергии хоть отбавляй, переделала все что планировала и даже убежала домой на 15 минут раньше…
      2. При переводе фраз обнаружила много пробелов. Решила вернуться к повторению и ещё раз разобрать с сыном пройденный материал.

  171. Ольга говорит:
    • День 22:
      Сегодня пятница, дожили. Целую неделю была безумная гонка даже несмотря на то, что я вчера не работала. Сегодня занимала текущей работой, два табеля и все оставшиеся документы за неделю. Делами Совета не занималась, но я довольна прошедшей неделей)))
      Документов на столе нет!!!

  172. Даниил Разбирин говорит:
    • 14.11.14 День двадцать второй! Я снова на работе( Писать, что происходило на ней не буду…смотрите день двадцать первый…примерно тоже самое! Приехал домой и сел за конспекты…Фитнес мне заменила работа, интернет и телевиденье вообще забыл!

  173. АННА говорит:
    • Я сегодня без переедания и с медитацией!!! А еще с йогой 1.5 часа позанималась!

  174. Любовь говорит:
    • Двадцать второй день
      1.Сегодня никакой суеты. Всё по расписанию. Нашла время почитать «Менеджмент и лидерство» — удивительная книга. Ничего не поняла, попробую ещё раз.
      2.С раздражением всё в порядке. Бесит цинизм коллег к окружающим. Я не понимаю ,зачем люди остаются в профессии, если она всё равно малобюджетная и не удовлетворяет ни морально, ни материально. Я всё-таки сдержалась и не высказалась, иначе это приведёт к очередному конфликту. Может надо медитировать на работе?

  175. Галина Мезенина говорит:
    • День 22. 18.11.2014 вторник
      1. Уснула поздно. Проснулась не сразу, но встала до второго сигнала будильника. Муж уже занял ванную (хорошо быть жаворонком…). Поиграла с котом, посмотрела в окно, проверила эл.почту, включила кофеварку и телевизор…. Собиралась очень быстро. Муж подвез меня до работы. Время в пути сократилось в половину. На работе была уже в 7.45, т.е за полчаса до начала.
      2. Достала папку «Вторник», а там две запланированные в разное время встречи, но на одно время…. Эх, надо было вчера заглянуть сюда. И еще добавились другие текущие задачи. Старательно поддерживала порядок на столе, заменила мягкие папки на жесткие и теперь их можно ставить. Так даже эстетичнее. Мне стало это доставлять удовольствие.
      3. Семейный ужин в 19.00 и стакан кефира в 22.30.

  176. Олечка говорит:
    • Я, к сожалению, не отписываюсь каждый день, но меньшее количество сладкого уже прочно укрепилось! а встаю пораньше на минут 20 вместо обещанных полчаса, зимой труднее это сделать. буду пытаться!

  177. Татьяна говорит:
    • День 22 – 19.11.14.
      1. На столе порядок. Уже вошло в привычку, документы все по своим местам.
      2.Продолжается работа над контрольной по педагогике.
      3. Диету нарушала. 15 минут на беговой дорожке. Вес не снижается.

  178. Жанна говорит:
    • 22 день,среда.
      1)Подъём в 6.30. На работу вышла в 8.15 и пришла вовремя.
      2)В течении часа делала контрольную по теории управления.

  179. Оксана говорит:
    • День 22. Среда
      1. Наконец-то написала отчет, осталось оформить.
      2. Зарядка делалась, «бодрящий напиток» выпит..
      3. Была усталость, раздражения не было, это очень радует.
      Спать легла очень поздно, в 1-30 ночи.

  180. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ (13.11.2014)
      Главной моей задачей на сегодняшний, а скорее всего и на завтрашний день является выполнение КР по педагогике.
      Самое главное, что именно это и является сложной задачей, которую я откладывала на потом. Последний срок сдачи КР 1 декабря. Нужно обязательно успеть.
      Все остальные дела я выполняю безукоризненно, не откладывая на «завтра».

    • Наталия Алексеевна говорит:
      • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ (14.11.2014)
        День пролетел незаметно.Дел было очень много…

  181. Виктория говорит:
  182. Ирина Зюзина говорит:
    • 22 день. Суббота! Выходной. План на день выполнила. Почти весь день занималась домашними делами.

  183. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Делала педагогику.
      2. Выходной, а значит все пункты я выполнила. Хотелось еще поесть на ночь, но я себя преодолела.

  184. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 22. 25.11.14
      1. Вчера легла спать 22.30. Выспалась. Бодренько проснулась и пошла на работу.
      2. Сегодня начала составлять новый график, так как в отделение взяли новую медсестру.

    • 22 день 27.11.14. четверг
      Все по плану. С утра до вечера занята, бывает, что не успеваю вечером писать отчет. Времени не хватает. Детей после садика веду на секции, с секции домой, ужин, немного уборки, купать и уложить детей спать. Сил на что-нибудь уже не хватает.

  185. Эля говорит:
    • 22 день. 26 ноября
      1. Мнемотехника-да
      2. Самодисциплина: зарядка-да, подготовка- да
      3. Сила воли: сладкого не ела, 1 кружка кофе
      4. Порядок в кабинете поддерживала до конца рабочего дня, заполнила необходимую документацию
      5. Питалась правильно

    • День 22.Четверг
      Хочется, что бы погода порадовала мягким и пушистым снегом и при этом было тепло,а не морозно.
      2.Учебная литература.
      3.Пила молоко с печеньками.

    • 28 ноября
      День 22:
      1. Будильник прозвенел, я встала достаточно тяжело, все же конец недели. Все сделала вовремя и достаточно быстро, вышла к автобусу, который к счастью подошел чуть раньше и не пришлось мерзнуть. На работу пришла на 15 минут раньше начала смены и успела все подготовить.
      2. Пациенты сегодня были все, прочитать сегодня ничего не удалось, так как совсем не было времени, нужно было писать отчет за месяц.
      3. Закончили массаж четверо пациентов, новых я вызывала с 12.30-13.00, а отчет писала в конце рабочего дня с 16.00. К сожалению задержалась на 5
      минут.

  186. Елена Чернышева говорит:
    • День 22:
      В Point освоила приемы форматирования текста, таблиц, SmartArt объектов. Было не сложно, пригодились навыки, полученные при изучении Excel и Word.
      Совсем немного времени осталось для сдачи работы по педагогике. Решила сегодня вплотную заняться написанием работы: искала и изучала материал по своей теме.

  187. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 22. 1 декабря. Понедельник.
      Интенсивная работа, подготовка к докладу. Вечером бассейн, хамам.
      Правило №1: читала.
      Правило №2 “10 минут”: не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила в блокноте.

  188. Анастасия говорит:
    • 22 день
      1) зарядку сделала, но очень лениво. Контрастный душ сегодня не принимала т.к. заболела. Корректор носила 2 часа.
      2) продолжаю чтение 12 главы.

  189. Мария говорит:
    • 1.Дочитала еще один учебник по массажу, теперь начну изучать основы ЛФК. Намного легче осваивать практику, когда знаешь теорию.
      2. Разобрала еще 2 билета, вот как бы их еще все выучить. Надо постараться.

  190. Виола. говорит:
    • 1. Легла вчера поздно, только в час ночи. Встала в 6:00, собиралась, на работу пришла вовремя. Не выспалась, завтра попросили выйти во вторую смену, так что можно отоспаться.
      2. Книгу читала

  191. Елена говорит:
    • День 22, вторник 02.12.14: в основном домашние дела, гуляли всего 1,5 часа, потому что сильный ветер.

  192. Люда говорит:
    • 22 день.
      1.Встреча с молодыми специалистами района состоялась,тема:»Инфекционная безопасность персонала и пациентов».
      Специалисты,которые работают в районе несколько лет жили самостоятельно,им никто не помогал,поэтому с ними стараюсь общаться по работе чаще.
      2.Прочитала 15 страниц.

  193. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 22:
      1. Гимнастику делала по минимуму. В род. доме учения по ГО, проверяет министерство, спешила.
      2. Продолжаю принимать зачеты. Решила изменить привычный план приема и начать со старших сестер и это вызвало волну возмущений. Им понадобилось дополнительное время. Продолжу на следующей неделе. Стараюсь не раздражаться, но не всегда получается.

  194. Дарья Валитова говорит:
    • 22 день, вторник.
      1. Зарядку сделала.
      2. Да конечно, декабрь тяжелый месяц, много отчетов, но когда лежит все на своих местах намного легче.

  195. Анна говорит:
    • День 22:
      1. Растяжка сделана перед сном, 30 минут.
      2. Сделала 3 теста по «Теории управления» , итоговая оценка 94 балла.
      Перечитала все клизмы: их постановку подготовку и т.д. для манипуляционных тестов.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена
      2. Цель выполнена, на учебу потрачено 3 часа.

  196. Ап Олеся говорит:
    • День 22 Четверг 11.12.2014
      1. На работе снова вовремя! Начальник не узнает меня! ;-) Рад…
      2. Приехала очень поздно. Очень большая и сложная операция. Без сил легла спать. Ничего не читала

  197. Елена говорит:
    • День 22:

      1) Встать в 7 утра опять не удалось. Не сделано.
      План совсем не выполнила, так как вчера у нас дома случилось ЧП. Было не до плана.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи!

  198. Павел говорит:
    • 1.Понедельник,но настроение после выходных у меня по прежнему очень хорошее.До бассейна добрался.Поплавал около часу.
      2.Пришел домой,занялся домашними делами.До ОСНИР руки не дошли.

  199. Екатерина говорит:
    • 1. Отоспавшись после суток, поиграла на пианино 30 минут.
      2. Перед сном выучила 20 слов.

  200. VirtorinaTs говорит:
    • Сегодня сложный день. Все болит внутри и если бы не старший сын, ушла бы на больничный с работы. Но он приехал на обследование и получился полный рабочий день. Устала жестко.
      Мозгокрутством начало брать верх надо мной. Потому что очень переживаю, завтра сложный день.
      Декларация вся по прежнему. Изменений после вчерашнего нет.

  201. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Посетили с детьми Храм Христа Спасителя. Удобно для прогулки с малышами в непогоду, но очередное посещение не вызвало опять отношение к этому месту как к Храму… За день только посмотрела фильм без перевода. Ну нравится мне Бриджит Джонс))
      2. Продолжила работу над Теорией управления.

  202. Коновалова Алла говорит:
    • День 22.Четверг. С утра старшая сестра принесла немного странный документ» уведомление о предложенной должности».Почему странный? На работе сокращение и мне не удалось этого избежать. Все менялось буквально каждый день. Сначала выдавали уведомления о сокращении. потом забирали.Весь персонал был просто в шоке. Возвращаясь к утреннему документу. хочу сказать. что предложив вакантную ставку. в конце документы просили написать об отказе от предложенной должности!??? Заведующий нашим филиалом был удивлен этим документом не меньше.День был сегодня не из приятных.Об учебе даже и думать не хотелось.

  203. Светлана говорит:
    • День 22. 12.12.2014. Пятница.
      1. Сегодня завела отдельную папочку для детских справок. Теперь они не будут мешать мне на столе. Ура!
      2. С выходом на вторую работу вставать по утрам становится сложнее. Надеюсь, привыкну. Пока это не вредит приезжать на работу вовремя.

  204. Елена говорит:
    • День 22, понедельник, 22.12.14: сегодня подъём был чуть позже обычного — в 07.20. День был какой-то сумасшедший! Точно понедельник. Спать во время не легла, надо делать контрольные. Днём на это не было времени. Сейчас выложу это день на сайт и спать.

  205. Дарья Борисова говорит:
    • День 22:
      Цель № 1
      Закаливала ноги водой 35(в одном тазу) и 14 градусов(в другом тазу).Разницы с
      вчерашним днем не ощущаю.
      Цель № 2
      Читала и переводила большой и сложный текст из книги Reader к учебнику английского языка Хрусталёвой,Богородской.

    • День 22:
      Цель 1:
      1. Весь день соблюдала правильный рацион питания.
      2. «День 14» по книге выполнен!

      Цель 2:
      1. Совсем забыла про тесты по теории управ-ления! Сроки поджимают. Начинаю подго-тавливаться к сдаче этих тестов.
      2. Как всегда спать легла в 23:00.

  206. Лисичка говорит:
    • День 22.
      Цель 1.Воду и железо пила, диета, но что-то не до конца отпустил желудок, чувствую дискомфорт.
      Цель 2. Почитала отдельные главы книги Гиппенрейтер. Порадовало то, что, в основном, я поступаю именно так как она пишет, но есть конечно и огрехи. Буду более подробно изучать данный вопрос и работать над собой.

    • 19.12.2014
      1. Самостоятельно разбирала тесты и возможные варианты задач, скачанных из Интернета.
      2. Утратил актуальность.

  207. Светлана говорит:
    • Не смогла подняться из-за того что единственная м/с, работающая в прививочном взяла больничный, мне пришлось вникать и разгребать всё, что за это время накопилось. Ушла поздно и крайне вымотанная.

      Запоминала отчетные формы.

  208. Сарочка говорит:
    • День 22

      Английским позанималась, но не в полной мере.
      Физические нагрузки как планировала.

  209. Анна Яковенко говорит:
    • День 22; 3.01.2015г
      Цель №1 и Цель № 2 — решила сделать себе выходной!

  210. Ирина говорит:
    • Двадцать второй день. Суббота.
      Цель №1
      Сегодня мой последний рабочий день перед долгожданными новогодними праздниками. Приехала вовремя.

    • Цель №1: Сегодняшний день я провела весь в заботах и хлопотах. Даже не вспомнив про сигареты.
      Цель №2: Проснувшись ближе к обеду, принялась за зарядку. Меня хватило только на занятие с обручем и физические упражнения.

  211. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер! День22:сделала почти все, что запланировала,однако привычки завершать мелкие дела еще приобрела,да и рано еще.Нокак же это важно -что-то выполнять регулярно, последовательно,концентрироваться на этом. Спасибо, Елизавета, за этот опыт. С ув. Надежда.

  212. Наталия говорит:
    • день 22:сладости не ела, хлеб -тоже,удержалась от покупки вкусняшек, вода в норме, вот с ужином не справляюсь-переедаю.Вес уходит.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      22 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 22. Все становится привычкой. И встаю вовремя и ложусь. И даже режим питания соблюдаю. Взвесилась 63,2. О, чудо! Цель достигнута! Буду дальше тому следовать.

  213. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1
      День 22.2.10.2015
      Подъем ,как обычно в 5.00,утренняя зарядка-30 мин.Выполняю ,как будто я ее всю жизнь и делаю ,бодрячком хожу на работу,легкий завтрак-сваренный кофе черный с бутербродом с маслом и сыром и яйцом варенным.День на работе прошел легко и быстро ,спокойно,ни кто не раздражал и не раздражалась.

    • Декларация 1. День 22. Пятница. Сегодня как обычно пришла поздно с работы. В течении всего дня вела себя уверенно. Во время разговора с коллегами не терялась. Настрой на успех сделал мой день легким. Придя домой, немного отдохнув, я приступила к повторению создания таблиц в Еxel. У меня стало немного получаться, поэтому я приступила к редактированию таблиц т.е. установлению параметров (ширина абзаца, расширение ячеек, выделение границ).

  214. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      22 день, четверг, 1 октября.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем, блинчики с со сгущенкой 2 шт. приходила сестра съела за компанию.
      2) Яблоки: 2
      3) Физические упражнения: 30 отжатий и 30 приседаний.
      4) Вода: 0.5 л.

  215. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 22, пятница. На работе в 6.57, по графику. Начинаю привыкать приходить, как положено. Сегодня запланированные встречи, решение текущих проблем. Спокойный выдался день, вот и нет недели. Сегодня дочурка пришла из школы, выложила все из рюкзака, 15 минут разобралась в вещах. Что-то в стиральную машинку закинула, что-то сложила аккуратно. Видимо не только я привыкаю к постоянству, но и ребенок.

  216. Ирина говорит:
    • День 22, пятница. Утренняя зарядка. Питание без погрешностей. Вечером минут 40-50 печатала.

  217. Гюзель говорит:
    • День двадцать второй 02.10.2015 (пятница)
      1. Подъем в 7.30. День прошел, как планировался. После тренировки с Дариным вернулся бодрый. Сон в 22.30.
      2. Не села переводить.

  218. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие челенджеры! После будильника, тело просит зарядки, но все равно встаю пока через усилие. Читаю книгу Торсунова о режиме дня. Очень интересно и познавательно. Спасибо, Лиза за нее. Читаю ее каждый день. Насчет самокритики стараюсь останавливать себя. Спрашиваю, что я могу сделать, чтоб улучшить ситуацию. Стараюсь все время отдергивать себя, что я нахожусь здесь и сейчас, когда мысли мои далеко от реальности.
      Хорошего вам вечера и прекрасного вам солнечного доброго завтра!!!

  219. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1
      Воскресенье — день отдыха.
      Цель 2.
      Все еще повторяю пройденный материал.

  220. Ирина говорит:
    • День 22
      С дежурства приехала в 13.00.легла спать.Проснулась в 17.00. покушала и стала писать лекции по физкультуре.19-20 переводила текст по английскому. Прогулка с собакой 30 минут.Записала на видео свое выступление,потом делала физические упражнения,душ.

  221. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 22. 09.12.2015
      1. Кушала всё только домашнее.
      2. Вечером с мамой плавали в бассейне.

  222. Тайя говорит:
    • Мой 22-й день выпал на 15 февраля. Отчёт публикую сейчас:

      1) Некогда размышлять о прошлом – жизнь в СЕЙЧАС так прекрасна;
      2) ЕСТЬ! двум записям в «Проектор» (100%).

      P.S. Понедельник – день чудесный!

      ВСЕМ УДАЧИ! У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!!!
      Ви ♥

  223. Наталья говорит:
    • Началось выздоровление. Читаю книгу Г. Альтшуллера «Как стать гением». Жутковатое для меня произведение оказалось. Как вовремя Елизавета прислала пост о достижении целей без борьбы. Целый день размышляла над этим всем.

  224. Дайга говорит:
    • День прекрасный. Вода 2 литра за день, подъем и отбой по плану. Йогу не сделала второй день подряд. Форс мажор — Аня срочно уезжает в Москву, поэтому пришлось планы изменить. Завтра, чтобы это не стало, начальные упражнения сделаю. Если реальность «помешает» еще третий раз, буду думать, что йога — не моя судьба…

  225. Елена говорит:
    • Сегодня жила по составленному с вечера плану: работала, занималась спортом 1.5 часа, по пути от работы до спортзала перекусила в кафе, пообщалась с людьми… Не все было выполнено из многочисленных запланированных пунктов, но, в целом, своим днем я вполне довольна! :) Завтра собираюсь пораньше встать, чтобы опять же поработать! ))) Нужно еще ой как много всего сделать! Но, главное, что заставлять себя практически не приходится: работаю много (такое уж выдалось полугодие) и большую часть времени, к счастью, ощущаю определенную небесполезность этого занятия.
      Регулярный спорт помогает не впадать в осеннюю депрессию и апатию.
      «Делай что должно, и будь что будет» — пожалуй, такой у меня на настоящий момент девиз:).
      Всем удачи и до встречи! )))

  226. Ольга К говорит:
    • День 22 (12.11) – ничего из обещанного не сделала.

  227. Ольга К говорит:
    • День 22 (12.12) Ужин до 20-00 – выполнено, забота о теле 15 минут – тоже выполнено, сделала ванночку и минипедикюр для ног и масляный массаж, в целом около 25 минут.

  228. Анна говорит:
    • 25.12 — день 22. Сегодня день запланировала, все по плану сделала и даже больше и до сих пор делаю.
      Соц сетей больше нет, максимум в день 5-10 минут и то по делу. Я умница.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé