30-day Challenge: Day 21

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага», гласит китайская мудрость.

Сегодня я вспомнила эту фразу, прочитав комментарий Надежды к 20 дню челенджа:

«Мои достижения за 20 дней: результатом ежедневной 10 минутной утренней зарядки, 8 минутного качания пресса и отказа от еды после 19:00 стало то, что я смогла, извините за подробности, застегнуть на себе два моих любимых платья, которые купила до похода за вторым ребенком!!! а то, что я перестала отвлекаться на телевизор, обернулось для меня дочитанным 3-м томом романа «Война и мир», который начала еще аж в середине беременности, (опять таки извините). Хотя ребенку уже 7 месяцев, для меня сейчас достигнутое — это серьезные рекорды! Впереди любимые джинсы и 4-й том)))) Сегодня все пункты выполнила. Спасибо!!!»

Посмотрите, всего лишь 10 мин зарядки, 8 мин качания пресса и отказ от еды после 19:00 привел Надежду в форму. Ну а Толстой, я уверена, дает ей гораздо больше вдохновения и интеллектуального развития, чем большинство телепередач.

Я очень рада за Надежду и уверена, что это только начало ее позитивных трансформаций. Надежда, продолжайте нам писать и делиться своими успехами. :)

Маленькие шаги, как вы показали, приводят к потрясающим результатам в долгосрочной перспективе. Спасибо вам за прекрасное подтверждение этой мудрости.

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 22


270 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 21

  1. Марина говорит:
    • отчет 21 дня: 31.01.2013
      Подъем 5-10- да без проблем! Уснуть раньше 23 часов не получается, но зато сплю крепче. 3 медитации omgarmonika с использованием визуализации в течении дня делают меня гораздо уравновешеннее. Точечный массаж лица делаю на протяжении нескольких лет, в результате не помню, когда болела простудными заболеваниями. Утренняя зарядка(2 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), и проблема с позвоночником уходит. Обливание холодной водой пробуждает во мне гордость, я могу! Чистая Вода с настроем на добро и многое еще что хорошее делает и меня чище и лучше. Вместо улыбки перед зеркалом «погримасничала » по дороге на работу, хорошо что темно и никто не видит. Отказаться от кофе и конфет , переедания оказывается совсем не просто. Привычки обжаться, во всем подозревать подвох, критиковать и вести пустые разговоры долго жили со мной и время от времени дают о себе знать. Небольшие дела стараюсь не откладывать, вот и сегодня еще минус 2 из все еще имеющегося списка. Занятие в тренажерном зале дают силы. Читаю книгу В. Зеланда и Макса Фрайда, слушаю Р. Баха. Выпила на работе 1,5 литра воды. Куча бумаг на столе не уменьшается, но разложена по тематике и срокам. Почистила компьютер. Ароматная ванна перед сном — благодарность телу за напряженный день. Намерение: Избавиться от беспокойства и сомнений, идти и делать.

  2. Светлана говорит:
    • Добрый день! У меня он действительно добрый, проснулась в 4 утра, сделала зарядку и т. д. Успела сделать 2 очень важных дела и одно доброе, так приятно делать правильные вещи. Соглашусь с Мариной, я тоже стала чище и лучше.

  3. Елена говорит:
    • Добрый день.
      Давала зарок вставать в 5 и не есть после 18.00.
      Всё получается. :) И даже больше.
      Желаю всем успеха и радости.

  4. Тамара говорит:
    • День 21:
      Встала в 5-40, легла в 22-00, сериалы на русском не смотрела.

  5. Даша говорит:
    • Сегодня сделала себе поблажку, проснулась на час позже обычного. И поняла, что зря ) Сразу появилось желание пропустить занятие цигун, выпить чашечку кофе, посерфить интернет вместо работы…. Вот уж точно, «Путь в тысячу миль начинается с одного шага», причем и в положительную, и в отрицательную сторону тоже )))
      Но пересилила себя и многое успела сделать. Завтра подъем опять в 6! Ни минутой позже ))

  6. Елена говорит:
    • Женщины опять проявляют большую активность ,как и во многих областях жизни.После заболевания гриппом трудно себя взять в руки ,навалилась апатия,однако йогу сделала и контрастный душ тоже.Нахожусь на 100-й странице «Атлант расправил плечи».Получаю истинное удовольствие,как когда-то от книги»Сага о Форсайтах».

  7. dilbar говорит:
    • Доброго всем здравия и выполнения личных обязательств!
      Второй день встаю в 4.30 — получается , и днем не вырубает )))

      Хочу обратиться с вопросом, коллеги. Где лучше скачать аудиокниги для саморазвития , кто подскажет? Заплутала в дебрях Инета, чуть вирусов не нахватала …
      Спасибо заранее

  8. Иван говорит:
  9. Нелли говорит:
    • День 21
      Декларация выполняется!
      Цитата к сегодняшнему дню («Путь в тысячу миль начинается с одного шага») замотивировала меня на многое:
      1. Каждый день подбирать утром вдохновляющую цитату дня. Я думаю, что это позволит провести продуктивно весь день!
      2. Идти маленькими шагами к своей цели, мечте. Последний месяц я напрасно переживала тогда, когда что-то не получалось. Я чувствовала свою несостоятельность и никчемность. Сегодня я поняла, что ведь «не сразу все устроилось».. =) Маленькие шаги, проделанные сегодня мной, подняли мою самооценку, настроение и придали сил для новых маленьких шагов!
      Хотелось бы всем пожелать шагать к своей мечте! Маленькие шаги — это здорово! Это уже не стоять на месте!

  10. Ирина говорит:
    • Всем здравствуйте!)
      Наконец-то получилось лечь рано и результат сразу же появился. Без проблем проснулась в 4 утра)
      Каждый день стараюсь узнавать что-то новое и все свои пункты выполняю)

  11. Татьяна говорит:
    • Сегодня заменила утреннюю зарядку, (которая не вдохновляла) на прогулку в спортивном темпе на свежем воздухе. Получила заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Только 1 чашечка кофе с утра — выполнено. Прослушала интересный вебинар «Эмоциональная гигиена». Прочитала пост Елизаветы «Параллельная реальность бизнеса», получила еще одно подтверждение того, что я в правильном месте и под руководством очень близкого мне по духу человека. Спасибо вам, Лиза, за все что вы делаете!

    • Поднялась в 7:00. До обеда выполнила важные дела, а после уехала в другой город. Нужно было решить один серьезный вопрос. Только вернулась. Уставшая. В эти дни как-то особенно тяжко, зато все идет продуктивно. Сегодня пришло осознание, что я не хочу жить в своем городе, где я сейчас живу(((((

    • ДЕНЬ 21. Сохраняю спокойствие, слушаю лекции на Аудиоведарадио.Я на правильном пути. А сегодняшняя цитата будоражит сознание — что там впереди?
      Благодарю за этот проект. Желаю всем счастья.

  12. Александр говорит:
    • Всем добрый вечер))) День прошел отлично!!! сегодня проснулся пораньше чтобы не торопясь принять контр.душ и сделать зарядку))))Обильное питьё-само разумеется ))) много всего сделал для своего образования, и других дел много переделал, а после работы сразу в спортзал на 2 часа ))) Весь день Энергичный ,это так здорово!!! а ведь раньше я не мог не поспать днем!!! горжусь собой!!!всем успехов!!!

  13. Светлана говорит:
    • Добрый вечер всем! Продолжаю лечиться, однако все равно пошли на свежий воздух подышать! Интернет был почти целый день выключен, но это совсем не напрягало). Дочитала до конца второй том С. Лазарева. Книга, конечно, не из тех, что читаются за 1 день. Много мыслей во время ее прочтения. Очень много.

  14. Екатерина говорит:
    • День 21
      День прошел успешно, все челенджи выполнены, зарядка сделана, время, которое занимали соц.сети, теперь выделяю на самообучение и развитие в своей профессиональной сфере!!
      Спасибо за этот проект!!

      Всем участникам новых достижений!))

  15. Петър говорит:
    • День 21
      Здравствуйте! Сегодня по плану не все выполнил, опять не успел с раннего подъема.Завтра все снова и вперед.
      Всем успехов!

  16. Elena Lena говорит:
    • 21. Все по плану. Выполнила все что наметила. Переусердствовала правда с физ. нагрузкой :)

  17. Gatto говорит:
    • 21-й день:
      продвигаюсь по плану: сыроедение и око возрождения соблюдаются.
      Прослушала интереснейший вебинар по управлению личными финансами.

  18. Ассоль говорит:
    • 21 день. Сегодня все выполнила по плану, в интернете была минут 20 не больше. Много успела полезного сделать.

    • Добрый вечер! Несколько дней не оставляла комментарии,не было интернета,а без него так свободно.Осталось совсем немного до финала,а точнее до начала новой жизни))Как я уже писала-чем дальше,тем интереснее)))я иначе отношусь к себе,к своим близким и к жизни. Каждый день узнаваю что-то новое,испытываю большое рвение к знаниям.Жаль только,что во времени ограничена сильно. (((Принимаю участие в тренингах ДовганяА так у меня все по плану:спорт,вода и позитивный настрой,никакого переедания и негатива.

  19. Вероника говорит:
    • Я сегодня встала в 7 утра и поняла, что зря, надо было раньше)) У меня столько дел и планов было вечером, а на утро я про них забыла) ну ничего, выходные у меня есть и распланированы, будем заниматься) Появилось огромное желание меняться за этот 21 день. Я каждый день нахожу что-то новое, что я хочу попробовать сделать в своей жизни. Недавно составила план на 2013 год, который все обновляется и сейчас уже 50 пунктов). Надеюсь, мне удастся осуществить его. Нашла аудиокнигу «Атлант расправил плечи», причем сначала думала купить бумажный вариант, зашла в какую-то группу «Свой бизнес» и первой книгой в аудиозаписях была именно эта! Вот и совпадение) Как проснусь, сразу же начну слушать, если будет неудобно, куплю книгу!)

    • А я сегодня ощутила силу контрастного утреннего душа. Не планировала это делать, но вспомнила приятные отзывы участников 30 day challenge и решила что лишним не будет. Классно взбодрилась с утра и плодотворно поработала над своим дипломным проектом!

  20. Ия Свами говорит:
    • Большая коллекция книг Вконтакте в группе «АудиоКнига» — демаю, там вирусов нет. И хоть какая-то польза от социальной сети ;-) Там, кстати, скачала «Атлант расправил плечи». Так что по самосовершенствованию точно литература там есть.
      У многих сегодня был какой-то день откровений. Не обошлось без этого и у меня. Сегодня решила, что нужно освоить бухгалтерское дело и финансовое планирвоание. Бухгалетр уехала в длительную командировку, другого человека не могу найти (чтобы с ним было так же комфортно). Вообще, хороший бухгалтер — это почти как хороший муж ))) Найти также трудно.

  21. Надежда говорит:
    • Елизавета, спасибо Вам за такую высокую оценку моих маленьких шагов. Спасибо Вам за помощь, оказанную нам всем в этом походе по названию саморазвитие. Очень приятно, да и просто уникально, когда кто-то посторонний просит, убеждает и стимулирует тебя сделать хорошее дело для тебя самого же! А потом еще и хвалит за это, вдохновляя на новые подвиги. Благодарю, лично мне Вы реально помогаете. На сегодня все пункты выполнены.

    • Так приятно читать и вдохновляться! И не отставать от других. Отказ от сладкого — выполнено, чтение — пошла читать

  22. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, челленджеры.
      Случайно опубликовала этот пост в 20 дне)) извиняюсь за свою невнимательность))
      Мне не верится, что уже 21 день наступил. Я в восторге от того, что прохожу эту программу. С тех пор, как я начала пить воды не меньше 1,5 литра в день, стала лучше себя чувствовать, мои мысли стали экологичнее, мозг работает намного лучше. Раньше я пичкала свой организм черным чаем вместо воды и часто раздражалась, была нервной. Сейчас я счастлива и спокойна, мои отношения с ребенком улучшились, мы сблизились с сыном за это время, я почти не повышаю голос на него. Моя жизненная энергия не уходит на нервозность и недовольство. Я стала счастливее!
      Я стала увереннее в себе! Я больше не страдаю от переедания и поздних ужинов. Я контролирую свои мысли. И мне очень нравится то, что я могу себя контролировать и внедрять в свою жизнь хорошие привычки. Да, иногда я срываюсь и нарушаю какой-то челлендж, но на следующий день стараюсь это исправить.
      Единственное, чего я не нарушаю — питье воды. Теперь мой организм сам требует обильного питья! Я начала поглощать воду стакан за стаканом, уже не считая литры и не делая усилий — это удивительно!
      Я благодарна себе за то, что я такая умничка, раз у меня получается дисциплинировать себя, значит, я смогу многое сделать!

  23. Juliya говорит:
    • 21 день. Так приятно, что пройден такой путь. У меня утренний душ и ранний подъем становятся привычкой. Вот только собираюсь я долго, а потому в спешке все происходит. Но в целом я довольна своим результатом в пункте «внедрить».
      Сегодня с переменным успехом осваивала дипломатию, дружелюбие, конкретность в словах и делах.

  24. Юлия говорит:
    • День 21.

      Все выполняется по плану.
      Всем удачи продержаться еще 9 дней!!! А потом сделать это своей привычкой и начать внеднять что-то новое, продуктивное в свою жизнь.

  25. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      день 21
      Все идет по плану.

  26. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 21-й день провел удачно,-он был насыщенный и полезный! Не выполнил только чтение перед сном.Сегодня наверстаю! Остальные намеченные дела выполнил качественно! Желаю Всем Процветания, Любви и Счастья!

  27. dilbar говорит:
    • ВСЕМ спасибо за наводки на аудиокниги !!! Пошла «рыться» )))

  28. Светлана говорит:
    • За вчерашний мой 21-й день отпишусь сегодня, извините уж за опоздание. У меня все в норме, все мои установки держатся хорошо, а вот новые пока не получаются. Потому я начала пройду 30-дневный челендж, чтобы эти хорошенько закрепились, а потом уже новые правила устанавливать буду.

  29. Galina говорит:
    • Cегодня мало воды, всего 750мл, но буду стараться, пока больше 1л не выпивается. Завтра по плану -небольшой кусочек выпечки.

  30. Юля говорит:
    • 6 дней без сладкого. Завтра посмотрю что скажут весы. Контакт часа 2, музыка играла во время тренировки, мало времени с братом, не учила иностранный.

  31. Татьяна говорит:
    • 21-й день (31.01)
      Некоторые промежуточные итоги за прошедшие 3 недели:
      1) появились полезные привычки: ранний подъем, контрастный душ, Око возрождения и мотивация по утрам. Итог — потрясающий энергетизм, энтузиазм, легкость! И увеличилась скорость всего, что я делаю (даже сплю быстрее :) )
      2) Отказ от ТВ вечером дал мне потрясающие новые прочитанные (и проработанные!) книги — Э.Роббинс (11 советов..), Б.Трейси (Достижение максимума), тачата книга Роббинса (Беспредельная власть). Сформированы цели на 2013 г. Найдено предназначение, начат поиск пути его реализации.
      3) Сделала свой SWOT-анализ, выявила, что мне мешает, наметила пути, как это предолевать, есть успехи в этом направлении;
      4) появилась также очень полезная привычка вести дневник, в котором я анализирую + и — прошедшего дня
      5) узнала, что такое кайдзен, внедряю
      6) ввела традицию (пока не привычку) прогулок перед сном, благодаря чему общение с детьми стало более глубоким и в правильном русле;
      Вот такие у меня успехи. И все это благодаря Вам, Лиза! Благодарю!

  32. Любовь говорит:
    • день 21:
      кофе сегодня заменила на компот из сухофруктов.С детства в компоте всегда любила добраться до ягодок,которые лежали на донышке стакана.Вот и сегодня купила смесь из отборных сушеных фруктов,компот получился вкуснейший и полезный!
      Встаю пораньше и читаю-перечитываю ваши статьи,Елизавета!С начала декабря прошлого года я подставила себя под водопад новых знаний ,пройдя вашу программу»Живи по полной»,учась в школе личностного развития,поглощаю книги,которые вы рекомендуете к прочтению,записываю фразы и выражения на английском языке,все захватывает и вдохновляет!!!Спасибо!!!

  33. Galina говорит:
    • Сегодня 1,250л воды и 2 кусочка выпечки, могла бы и больше, но могу уже отказываться.

  34. Юлия говорит:
    • День 21!)Зарядку сделала, после 7 не кушала, не переедала,ноооо опоздала на 5 мин!!Этот результат все-равно конечно в 10 раз лучше, чем ранее, но я буду и далее стараться не нарушать этот пункт!!))

  35. Наташа говорит:
    • 1 Ложиться вовремя получается выполнять а вот 2 пункт -зарядка уже третий день не могу себя заставить, уже заметила что сил хватает только на 1 половину недели вероятно потом организм начинает экономить силы…

  36. Олька говорит:
  37. Yulia говорит:
    • День 21. Вчера…

      Встала до 11, сериалы не смотрела.

      В качестве зарядки… кстати, иногда бывают дни… когда думаешь, ну сегодня по минимуму.. написала, минимум 15 минут.. так и сделаю… а завтра чуть больше.. под настроение, в общем.. в итоге стоит только начать.. на дорожке быстрый шаг вперемешку с бегом — 20 минут… и главное, что в последнее время даже не надоедает.. раньше больше 10 минут на ней просто угнетали.. каждые 10 сек смотрела на время..

      Думала, на этом все и закончится.. но все-таки решила взять гантельки.. и сделать упражнения на руки и спину.. ну, а потом.. как же без растяжки.. чуть-чуть.. чтобы мышцы не болели… а потом как же без йоги и релаксации… в общем… именно таким образом мои минимум 15 переросли в хорошие 45…))) так что.. стоит только начать))) это в продолжение ко вчерашней китайской мудрости)))

  38. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте! 21 день (вчера) прошёл удачно.Всё по планы выполнила.

  39. Елена_ говорит:
    • День 21.
      Душ.
      Не ела после 19. Отлично провела выходной с ребенком.
      Массаж.
      Что не удалось — легла спать почти в час ночи. Первый раз за эти три недели. Но не из-за телевизора.

    • Мой 21-й день (любимое число ;) ) — план выполнен (1- после 19-00 не ел, 2- с утра пробежку сделал). Дополнительно вечером попал на вебинар Андрея Даценко «Пошаговый план для новичков, ставших на путь здоровья», узнал много интересного, зарядился положительной энергией. 16.02 иду на очный семинар «7 упражнений исцеляющего импульса» по Голтису. А главное — появляются новые задумки, планы. Короче, challenge свою «работу» делает ;)

    • день 21й (31/01/13)
      1) воды было выпито, как и полагалось
      2) соц. сети — около 30 мин.

  40. юлия говорит:
    • Выходной. Но почитать мне удалось. Так рада!

  41. сергей говорит:
    • Всё по плану,и время почитать книгу было.(Атлант расправил плечи).

  42. Татьяна говорит:
    • 21 День!
      С утренним подъемом у меня не складывается(( Просыпаюсь раньше будильника, но снова ложусь. Увы и ах, встала позже на 30 мин.
      С физическими упражнениями все отлично. Зарядку делаем с мамой. Что не несомненно радует. Ведь обоим это идет на пользу.
      Придерживаемся питания по системе «-60″, медленно, но уверено двигаемся к цели быть здоровыми, бодрыми и красивыми.
      Кофе 2 чашки(раньше 4-5)
      Вечером еще заполню ежедневник.

  43. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!

      Встала в 4 55. Поставили новый евро душ, не могу приноровиться. Завтра не надо идти на работу, освою. С вечера завариваю отвары. Выполняю 5 Т.Ж. по 9 раз. Хочу найти книгу «Атлант расправил плечи» У нас в библиотеке нет. Может кто скинет ссылку на скачивание. Решила, что надо ложиться спать в 21 00 — 21 30. Стала брать воду, чтобы пить на работе. Слушаю много развивающих роликов. Не очень собой довольна.
      Спасибо всем. Всего доброго! Успехов!

  44. Лариса говорит:
    • Вчера пропустила запись,пишу за 20-21 день,
      Все пункты декларации выполняются.Правда вчера не удалось с сутра заняться упражнениями,сегодня наверстала)))
      Контрастный душ — ежедневно!Как же это здорово,пока водичка омывает моё тело в голове появляются такие ясные мысли,я прямо чувствую,как наполняюсь любовью, с каким удовольствием работаю, сколько много успеваю!
      Намного меньше хочется сладкого,организм просит фруктов)))
      Очень важно:,я снова активизировалась в страховании и ко мне со всех сторон пошла информация, люди,звонки,я начала действовать.Ведь это то,чего я так хотела!
      А ещё в мой мир приходят интересные люди, красивая релаксирующая музыка и видео, хорошие притчи,статьи…Вы же понимаете,что всё это не просто так!
      Спасибо Елизавета!
      Ребята,всем любви и успехов!!!

  45. Артур говорит:
    • день 22
      1. взял работу на все выходные,но от душа не откажусь. +
      2. 5ТЖ. —
      вода. -

  46. Татьяна говорит:
    • 21 день -это уже 3 недели! Все больше мне нравится программа 30-day Challenge! Уже входит в привычку отчет перед коллегами по программе и чтение ваших отчетов! Получаю удовольствие от этого общения, обмена позитивными эмоциями!

  47. Виктория говорит:
    • 21день-все прошло отлично.А чтение отчетов вдохновляет и дисциплинирует.Если у кого-то получается,чем я хуже других и ставиш перед собой задачу и -выполняеш.Спасибо!

  48. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!) Вчера не отписался.Все хорошо,но только почему то сильно устаю,не знаю почему так.Все выполняю что планирую.Контрастный душ,зарядку,выпивание воды,чтения,физ. упражнения, прогулка)

  49. Юлия говорит:
    • Сегодня вместо ужина — яблоки. Зарядку сделала, встала рано.
      Я тоже хочу влезть в старые платья!!!

  50. Анастасия говорит:
    • 21-й День. Доброго времени суток! Проснулась в 05.32, встала в 6.00. Постаралась не осуждать людей. Заметила в себе еще изменение: перестала есть на ночь и стала пить воду в течение дня пока маленькими глоточками. Всем удачи!

  51. Елена говорит:
    • День 21.
      Что-то не задалось. Проснулась в 5.30, пошла в душ, а вот дальше, поняла, что чувствую себя ну прям совсем нехорошо…пошла и легла, встала уже перед выходом на работу.
      Но, английский, саморазвитие и зарядка — случились вечером))
      Второй день без кофе))

  52. Диана говорит:
    • день 21.
      Все по плану, дочитала очередную книгу. перешла к новой, заметила как улучшается память и концентрация! Час спортом позанималась, чувствую себя превосходно, маленькими шажочками — вперед к цели!

    • День 21-й, 01/02, пятница.
      Догоняю отчётность по памяти…

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Доделывал вчерашние сверки, не всё, оказывается, получилось вчера.
      Во второй половине дня пытались сделать переход на новый месяц в табельном бюро, в программе что-то сломалось. На выходные ушёл в тревожном настроении, тем более, что фрагмент программы, отвечающий за переход, в этом месяце не трогал. Что-то с сетью, серверами, доступом…
      Вечером дома на копии всё получилось. Связался с начальником по телефону, договорились, что поможет в понедельник, если это сети.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Не получилось. Засиделся. Начал писать статью в блог о вчерашней встрече с коучем. На эмоциях не писалось. В результате тупо просидел до 2 часов ночи…

  53. Александра говорит:
    • 21 день
      Подъем в 5.30. ТВ не смотрела.

  54. Андрей говорит:
    • 21 день.
      Вчерашний день: все сделал, но не мог добраться к инету…Сегодня все отлично…сильный день …двигаюсь дальше…

  55. Уммабдурахман говорит:
    • 21 день
      Встала поздно, и из за этого ничего не успела сделать((((((((((((

  56. Елена говорит:
    • Интернетом пользовалась только по делу. Спортом позаниматься не успела, зато прогулялась в быстром темпе по легкому морозу, тоже дело! :)
      Второй день встаю на два часа раньше, чем обычно (хотя до шести утра мне еще далеко). Начинаю потихоньку менять — ломать свой старый режим. Точнее, его отсутствие.

    • ДЕНЬ 21
      Еще раз подтвердились мои особенности, которые я заметила, наблюдая за собой эти 20 дней. А именно: запланировать ранние дела, ответственные встречи — это действенный способ раннего подъема. Действенный и безотказный. В таком случае нет возможности пожалеть себя, оправдать и позволить себе проспать до 8 или 9 часов. Когда дела завязаны на людях, мое чувство ответвенности меня будит, а я получаю огромное удовольствие от поъема с рассветом, на самом деле. Проснулась в 5:30 утра. День оказался таким длинным! Столько всего успела: и поработать, и позаниматься творчеством, и посвятитт время мужу, друзьям и новым знакомым. Очень довольна этим днем. Ложилась с пать с чувством глубокого удовлетворения, перемешанным с чувством усталости. Ранний подъем — да. Зарядка и медитация — в течение дня, незапланированная.
      Сплетни — нет. Соц. сети — нет (интернету в моем графике не было места совсем). И отчет написала — тоже довольна.
      Вторая особенность, которую я заметила за собой — «волнобразная активность», то есть если провела один день через чур активно, то следующий день дан мне на восстановление. И проснувшись на следующее утро не в 6 , а в 9:30, я не стала себя ругать, а отнеслась к этому, как к естественному процессу восстановления сил. Поэтому на сегодня дела планирую менее активные, чем вчера и не связанными с большим количеством разъездов, как вчера. Но завтрашний день уже рапланирован : встречи, на которые я обязана проснуться не позже 6. Следую своей природе. Пока не стану с ней бороться и ее воспитывать.
      Всем удачного дня!

  57. Лариса говорит:
    • Все намеченное выполнено.
      сейчас еще самомассаж — 20 минут и в койку — пораньше спать!

  58. Алексей говорит:
    • День 21, понедельник,11.03
      Подъем в 7.30 как всегда, хотя без будильника просыпаюсь в 7. Нужно еще экстра усилие, чтобы встать. С утра посмотрел видео про 5 ступеней развития, понял, что я пока на 3 стадии и зрею для 4-й. День продуктивный, много работы, закончил поздно, вечером позволил себе немного расслабиться и выпил бокал красного вина.

  59. валерий говорит:
  60. Katerinka говорит:
    • С утреца прогулочка до свекрови мин. 15 (вышла из автобуса на 3 остановки раньше)…не переедала сегодня…но за день было ощущение, что я съела лишнее (кусочек пирога у свекрови, хотя могла вполне обойтись без него)…потом еще вечерком прогулялась где-то мин 35-40

  61. Марина говорит:
    • Подъем опять в 5-30. Спорт — да. Контроль над негативом — да. Не есть после 18-00 — почти)) В соцсети не заходила.

  62. Альбина говорит:
    • День 21.
      Спасибо Елизавета, с Вами моя жизнь перешла на совсем другой уровень. Это чувствуется так четко))) Я наконец-то стала прогрессировать, перешла от теории к действиям)))) Все выполнено, и душ, и медитация!
      P.S. Отчет за вчерашний день, за сегодня будет вечером.

    • 21 день как правило начинается с прописных для меня истин. А вот последующее время у меня уходит только на саморазвитие. Самореализацию внедряю медленно, как будто какие-то еще пункты во мне в процессе открытия. Жду с нетерпением! новых озарений, хотя уже много лет я нахожусь в состоянии не реализованных идей. Иду вперед в будущее.

    • Стараюсь все делать по плану. И еще внедряю новую привычку, я уже 3-ий день утром устраиваю себе небольшую пробежку а после и просто гуляю по скверику, наслаждаюсь цветами и зеленью. И все это до 7 часов утра. Замечаю на себе взгляды люди, они порой бывают разные:
      1.Одни смотрят и думают «Какая молодец, решилась и делает свое дело»
      2. Вторые смотрят и думают :» Вот же не спиться человеку, делать нечего».
      Может быть и правда, из-за того, что я не работаю многим кажется , что мне нечего делать, хотя на самом деле я за день успеваю сделать много дел, и при этом активно ищу работу.

      • Тамара, что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые будут вдохновляться от ваших поступков и те, которых они будут раздражать. Причем, чем более дерзкими будут ваши мечты и действия, тем больше вас будут и любить и критиковать. Таким образом Бог регулирует наше развитие, иначе у всех нас появилась бы слишком большая гордыня как следствие наших успехов.

    • Все получается, есть первый заказ… Вес остановился, стараюсь поддерживать, разбираюсь, почему идёт такая привязка к мужу. Но очень довольна. Похудела всё равно. Настроение отличное!

  63. Екатерина говорит:
    • День 21.
      Ранний подъем — выполнен.
      Сделана вся запланированная работа по дому, удалось побаловать вкусненьким родных и уделить внимание гостям.
      Вечер прошел тепло, уютно и по домашнему. Работой не занималась.

  64. Анаит говорит:
    • День 21 был 14.08. и был посвящен активному образу жизни,в 6 утра мы с сестрами катались по набережной г.Геленджика на велосипедах,а это не много не мало -15 км ))потом плаванию и возвращению домой.ПО возврашщению домой я узнала ужасную новость,близкий друг семьи попал под трамвай и ему отрезало ногу.Он оказался в реанимации ,где врачи боролись за его жизнь. Денису всего 29 лет и он настолько солнечный человек,с таким огромным сердцем и душой,что в голове вертелась только одна мысль,нет-нет-не может быть. Эта новость просто перевернула мое сознание настолько ,что я отказывалась верить в это. Нет слов чтобы описать все что творилось в душе и сердце,не говоря уже о мыслях в голове.

    • День 21
      24 июля
      Последний день старого галактического года. Завтра день без времени, назначила время медитации на 8 вечера и заказала, чтобы пришли 9 человек. Наблюдаю как движется во мне энергия, слежу за словами и реакциями… Как же все становится ясным и понятным. Интересно, кто Елизавета по человеческому дизайну… Хорошо бы Проектор… Иначе энергия не работает… ОЧЕРЕДНОЙ лохотрон…
      Хлеба не ем, да и вообще много чего не ем.. настрои помогают радостно прожить дни.
      День 21

      Последний день старого галактического года. Завтра день без времени, назначила время медитации на 8 вечера и заказала, чтобы пришли 9 человек. Наблюдаю как движется во мне энергия, слежу за словами и реакциями… Как же все становится ясным и понятным. Интересно, кто Елизавета по человеческому дизайну… Хорошо бы Проектор… Иначе энергия не работает… ОЧЕРЕДНОЙ лохотрон…
      Хлеба не ем, да и вообще много чего не ем.. настрои помогают радостно прожить дни.

  65. Юлия говорит:
    • Итоги на 21 день: ранний подъем вошел в привычку, отказалась от кофе, телевизора,бесцельного сидения в соц сетях, постепенно исключаю жареное,но не могу не есть помле 19:00, оказалось, что даже подъем этот, который я рсваивала три недели, не так страшен мне, как этот отказ от еды после 19:00. Остальную неделю буду бороться с этим пунктом.

  66. Кристина говорит:
    • Душ, зарядка правда была несколько позже, позитивный день.

  67. Инна говорит:
    • Дни летят так быстро, что не успеваю отчитываться:) Пока все в порядке, все выполняется.!

  68. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  69. Татьяна говорит:
    • День 21:
      Встала в 4:4щ. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Flylady. Спать легла около 12 часов, до этого чувствовала себя очень бодро.

  70. Irinka говорит:
    • А люди то отсеиваются и отсеиваются..

      1) Выполнила (снижаю планку до 4х)
      2) выполнила

  71. светлана говорит:
    • Пока не было возможности писать (несколько дней назад) сбилась с подсчетом дней. Но все честно выполняла. Так что восстанавливаюсь и иду дальше в ногу со временем. Сегодня чуть не попала дважды в порочный круг неудачника, но вовремя заметила негативные тенденции ситуаций и эмоций. Результат — прошла спокойно все внеплановые обстоятельства и осталась спокойной, даже плюсы нашла. Так приятно…владеть собой и быть НАД ситуацией :)

  72. Irinka говорит:
    • 1) Зарядка, растяжка есть)) Тело уже само требует растяжки!! так странно!)) Раньше ненавидела растягиваться, так как не очень гибкая)) А сейчас прям хочется, тело требует!)))

      2) С питанием все отлично)))

  73. Светлана говорит:
    • Сегодня после дня рождения разгрузочный день: много фруктов, только дважды серьезно поела. Пункты — ОК. А вместо телека поделка с младшей и общение за орешками со старшим.

  74. Роксоляна говорит:
    • 21-й день. За эти три недели мое отношение к жизни и к окружающим сильно изменилось. Помню восточную мудрость о том, что у человека нет друзей и врагов, и те и другие — наши учителя. Все, что со мной и вокруг меня происходит, — школа жизни, в которой я буду учиться до своих последних дней. Главное, извлекать нужные знания. Фильм «Секрет» и статьи Елизаветы — очень хорошие «учебники».

  75. Екатерина Зимина говорит:
    • День 21.
      Все согласно декларации.
      Все-таки прогулки по лесу и ходьба по дорожке сильно отличаются. Как специалист, я это понимаю головой, а как подопытный — состоянием жидкой среды организма, закипаю. Для меня, ярого гипотоника — это особенно приятно.

    • На удивление довольно ровный день, несмотря на понедельник: все три пункта декларации соблюдены. Удалось выбрать время и спокойно поработать над контрольными…

  76. Светлана Филиппова говорит:
    • 21-й день. 09.12.2013.
      Сегодня получила зачет по «теории управления», чему очень рада. Желаю всем моим коллегам по учебе вдохновения и удачного выполнения заданий!
      По выполнению моих Деклараций:
      1. С работы ушла вовремя, в 16.30 уже стояла на остановке в ожидании автобуса.
      2. Йогуртовый завтрак. Обедать не удалось (минус мне, как говорится «Война войной, а обед должен быть по распорядку»). Легкий ужин.

  77. Ганна говорит:
    • День двадцать первый. Рабочий день мобилизует, заставляет собраться, работать по плану. Но наши предположения не всегда выполнимы по многим обстоятельствам. Первое что произошло, это опоздала на работу, попала в пробку, на дороге авария. Вид покореженной машины ужасен, жалко людей. На работе техника совершенно не слушалась, пришлось много побегать. Но все воспринимается мною правильно, философски. Подводя итоги можно сказать, что справилась с обязательствами на 75%, если дотяну до 100%, это будет чудо.

  78. Анна говорит:
    • День двадцать первый.
      Близится конец «челенджа», что честно говоря, радует. Для себя понимаю, что удалось победить лишь интернет, но зато не за 30 дней, а значительно быстрее.

  79. Наталья Трутковская говорит:
    • День двадцать первый…
      Сегодня весь день провела в суете и вне дома, оформляла кое-какие документы для себя. Из-за отсутствия меня дома весь день, сегодня я справилась не совсем пунктами challenga.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 17.00. И то это был даже не ужин, а перекус в кафе. Приехала домой в 20.30 и еще попила чай с булкой, не смогла устоять, придя после уличного мороза!
      2. Упражнения. Сегодня пришлось обойтись без них, к сожалению. Вечером особо проявилась усталость после сложного дня, и я так и не смогла себя заставить заниматься ими.

  80. Нинира говорит:
    • Весь день в суете и заботах, а результат совсем небольшой. С утренней зарядкой не получается- бужу домочадцев. хочу перенести ее на вечер. завтра фитнес, жду с нетерпением: позволяет расслабиться! Только бы хватало времени!? За компьютером провожу массу времени, без него никак.Будем отдыхать от него если только в отпуске и не дома!!!

  81. Ирина говорит:
    • 10.12.13 ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
      К сожалению доступа в интернет у меня сегодня днем не было, поэтому пишу сейчас.
      НЕ ТЕЛО ДОЛЖНО ТОБОЙ КОМАНДОВАТЬ, А ТЫ ТЕЛОМ! Именно такую фразу сказал мне мой отчим сегодня. Есть над чем задуматься. Правда? Я с ним полностью согласна. Эту мысль я держу у себя в голове целый день, когда-нибудь обязательно повторю эти слова людям решившим бросить курить.

  82. Леси говорит:
    • День 21
      Пришла в норму температура спала,ура можно продолжать дальше.
      На йогу еще не ходила,позанималась 15 минут дома.
      По 2 пункту все идет по плану после 18.00 не ем,только наверное из всей декларации его и соблюдала

  83. Alice говорит:
    • 21 день.
      Ночью доделала и отправила очередную контрольную.После работы удрала квартиру и перебрала НАКОНЕЦ!! на зимний сезон гардеробную комнату.
      Единственный минус пропустила уже 3 занятия «Здоровая спина»(((.

  84. Alice говорит:
    • 21 день.
      Ночью доделала и отправила очередную контрольную.После работы убрала квартиру и перебрала НАКОНЕЦ!! на зимний сезон гардеробную комнату.
      Единственный минус пропустила уже 3 занятия «Здоровая спина»(((.

  85. Юлия говорит:
    • День 21.
      Проснулась от ужасной головной боли которая преследовала меня целый день (перепробовала все что было в аптечке, не помогло).
      А вечером мне сообщили о скоропостижной смерти очень близкого и родного для меня человека.
      Те люди, которые чаще всего прощали и дольше всего терпели, обычно уходят неожиданно и навсегда…
      По декларации пункт 1 выполнила, пункт 2 — сегодня не тот день.

  86. Кристина говорит:
    • День 21.
      1.Кушала по графику.Было вкусно.
      2.Сегодня была вторая тренеровка. Безумно понравилось. Поговорили с тренером и он мне посоветовал позаниматься танцами. В конце тренеровки пообщалась с администратором фитнес центра и она мне сказала что в пятницу будет вводное знятиепо танцам «гоу-гоу», я решила пойти и записалась.Думаю мне понравится.

    • Меня губит компания, сегодня выкурила три сигареты, причем за три часа , за последние три часа суток)) я знаю, что могла обойтись без них, но я их выкурила((((
      Очень плохо(((
      Приседания не выполнила, видимо я не так сильно заинтересованна в выполнении своей дикоррации

  87. Светлана говорит:
    • Заявленные в декларации планы выполняю исправно.

  88. Ольга говорит:
    • День двадцать первый…
      Настроение прекрасное, погода чудесная, прям новогодняя сказка! Все выполняю.

  89. Мэри говорит:
    • День 21!
      Все пункты декларации выполняю с успехом, и это очень радует!!!

  90. Галина говорит:
    • День 21. Пишу сразу отчет за четыре дня, так как были проблемы с интернетом. за четыре дня ничего практически не изменилось, правыда с пунктом номер один своей декларации не справилась , сорвалась на сотрудников , наорала на них, я не понимаю, как люди не могут понять простых вещей, почему нужно постоянно кого-то учить .
      Пункт второй стараюсь выполнять. все больше времени я прровожу со своими детьми, я очень этому рада.

  91. Лора говорит:
    • день 21.пишу сегодня, так до допоздна писала контрольную, а вернее сказать до 2-х часов ночи и просто заснула и забыла написать отчет.
      не могу сказать, что довольна была собой вчера. весь день вчера пробегала по рабочим моментам. как всегда самая работа начинается в конце года и начинается куча отчетов, закрытие года и т.д. с физ. упражнениями полный крах, режим питания — тоже отступление вместо 18.00 поужинала уже в 19.30. немного приободрила вечерняя прогулка и дала сил почти написать контрольную работу.

  92. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Отчет за 21 день — 10.12.13г.
      Отчет с запозданием, зато декларацию выполняю и меня это радует. Сколько раз пыталась до декларации и срывалась, а на этот раз все пока получается. Снижение веса — показатель отказа от вечернего переедания + физические упражнения. Да и чувствую я себя лучше.

  93. Ольга говорит:
    • День двадцать первый:
      Честно говоря, терпение подходит к концу все надоело. Хочется понять для чего я это делаю….

  94. Ольга говорит:
    • 1. Стараюсь читать, чтобы меньше поводить времени в интернете.
      2. Сегодня устала, спать в 22.30

  95. Натали говорит:
    • День 21.
      1. Прошел еще один день моего участия в программе. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  96. Светлана Терехова говорит:
    • День 21.
      1. Придумала способ ставить время, например, не на 7 утра, а на 07.05, срабатывает!
      2. Да, со вторым пунктом сложнее. Вечером появляется активность, то надо сделать, это, как будто дня мало.

  97. мамусик говорит:
    • День 21. Какое счастье выходной можно просто поспать.)))
      1. Все по плану успела даже до 20:00.
      2. И прогулка удалась,только ветер очень холодный.

  98. Светланка говорит:
    • К сожалению не могла написать. Отчет перед собой за 2 дня. Вообще — это хорошо, что НУЖНО сделать анализ.Одним из пунктов моей декларации было : больше общаться с родными.2 дня провела в обществе дочерей.Замечательные дни! Как приятно сделать что-то, пусть даже самую малость, близким! Зарядилась позитивом, осознанием «нужности». Поделилась, своими впечатлениями от участия в челенджере. Одобрили! И даже сами решили попробовать. И как ни странно, я не нарушала пункты декларации. Есть уже привычка посмотреть на часы вечером, если захотелось что-то положить в рот. А пить воду стала потребностью.Спасибо челенджеру.

  99. Diana говорит:
    • День 21
      Пишу отчет за позавчерашний день,не было возможности зайти.
      1.В социальные сети не заходила,не было времени.
      2.Пробежала 2 круга.

  100. Елена говорит:
    • 21 ДЕНЬ:
      1) с семьёй были в деревне — место, где ещё остался телевизор в столовой. Моя активная работа по выключению его не только за завтраком, но и во время обеда опять обернулась конфликтом. Была уличена в эгоизме. Неприятно. Но условие декларации выполнила.Хотя было грустно завтракать и обедать в одиночестве. Если так будет продолжаться дальше, то конфликт затянется надолго.
      2) выходной преподнёс подарок — появилась возможность никуда не спешить и выспаться. Поздно легла, но и не рано встала. Немного расстроил конфликт с телевизором, но в целом, на отдохнувшую голову проблемы решаются намного легче.

  101. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. Пишу за 21 день. Не смогла написать вовремя. Ознакомилась с советами Елены Малышевой и Маргариты Королёвой, уяснила многое. Организм практически привык к режиму. Чувствую легкость.

  102. Анастасия говорит:
    • 21 ДЕНЬ:
      1. Так как была у своих любимых друзей, то и настрой на все выходные был положительный. Вечером сходили в кино. Фильм не очень мне понравился, но главное не это, главное — компания.
      2. Спать легла соответственно опять поздно, т.к. долго гуляли.

  103. Ольга Соломатина говорит:
    • День21.
      Стараюсь быть дисциплинированной. С работы планирую уход в 17.00
      Обедаю практически всегда вовремя.

  104. Светланка говорит:
    • Воскресный день прошел на удивление продуктивно.Телевизор не смотрела, много занималась, (готовилась к сессии). Была прогулка в парке с мужем и собакой (все были счастливы). Питалась тоже правильно. После 20.00 не ела, даже чай не пила, рано планирую лечь спать. Надеюсь и завтрашний день смогу прожить «правильно»

  105. NATA говорит:
    • 21 день
      Программа начинает давать, свои плоды. Вес потихоньку уменьшается, кушать хочется меньше. Зарядка по утрам не пропускаю.Сегодня по пути домой, решила выйти на одну остановку раньше,чтоб пройти пешком до дома.И прогулка на воздухе, и полезная ходьба. Питание не нарушаю.

  106. Алена говорит:
    • 21 день. Все идет по- плану. Без нарушений и даже без попыток к нарушению.

  107. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 21
      Сегодня позволила себе проехать на автобусе от метро до дома.На работе устала-ноги не держат.Легко перекусить,душ и спать.

  108. Ирина говорит:
    • День двадцать первый. Декларация выполнена на все 100.Сегодня приходили гости, но я держалась молодцом. Даже вкусности не ела.

  109. Елена говорит:
    • Двадцать первый день.
      Декларация выполнена. Собой довольна.

  110. Светлана говорит:
    • Уставшая после работы, не хватило даже сил бежать от контролеров. У свекрови было день рождения, поэтому целый день провела за столом. Никакого фитнеса, никакого правильного питания. Сегодня был день отдыха от программы.

  111. Анюта говорит:
    • 21 день. В соц. сеть заходила… А насчёт питания очень-очень хотелось сладкого, но я снова устояла! Могу немножко похвалить себя!

  112. Елена говорит:
    • День 21.
      Встала на 1 час раньше, уже легче заставить себя подняться. Утро началось с гимнастики. На ночь не переедала.

  113. Vika говорит:
    • Сегодня после работы занималась домашними делами.

  114. Лилия говорит:
    • Всем добрый вечер! День прошел по декларациии.Сегодня проснулась раньше обычного, чтобы не торопясь принять контрастный душ и сделать зарядку.Обильное питьё, исключить переедание и не кушать после 19.00- выполнено.

  115. Марина Кулешова говорит:
    • 21 день дикларации.Выходной суббота, целый день занимаюсь контрольными работами

  116. Елена говорит:
    • День 21.
      Вчера пришлось встать на 2 часа раньше, 5ти минутная утренняя гимнастика. Но ближе ко сну плотно покушала, т. к. во время дня не было времени, только на перекусы.

  117. Наталья говорит:
    • 21день: Ура!!!!!!!!! Выходной!!!День прошел как запланирован.

  118. Olga говорит:
    • День 21.
      Следую намеченному плану:) все получается!

  119. Simona говорит:
    • День 21.
      Ещё 9 дней и подойдёт к концу участие в этой программе… Зарядку выполнила, всё просто отлично. Сформировалась ли у меня привычка к активному утру? Посмотрим.

  120. Марина говорит:
    • Пораньше не встала, но зарядку выполнила. Сладкого поела немножко.

  121. яна говорит:
    • День 21.Спать легла в 22.00.Завтрак как обычно.Обед получился в 15.30.Ужин в 20.00.Не курила.Не нервничала.Медитацией не занималась.

  122. Светлана говорит:
    • День 21.
      Не могу похвастаться, что выполняла сегодня декларацию, вместо утренней гимнастики бегала по магазинам за новогодними подарками, а вот вечером не ела, а пила кефир!

  123. Ивлева Наталья говорит:
    • Двадцать первый день наступил, а я до сих пор в больнице! Уже семь дней здесь. Хочу нормально душ принять. Я, вообще, хочу домой! Очень-очень!
      Обещания свои выполняю: я терпелива и доброжелательна. Я даже не знала, что могу терпеть так долго неприятного для себя человека!
      Мои новые знания: заинтересовалась с какой буквы пишется слово президент и как пишутся названия должностей? Так вот, оказывается с прописной буквы пишутся названия высших государственных должностей и титулов (Президент Российской Федерации, Председатель Правительства Российской Федерации, Генеральный прокурор Российской Федерации, Чрезвычайный и Полномочный Посол и т. п.) в текстах официальных документов, например: Указ Президента Российской Федерации В. В. Путина.
      Однако вне такого употребления (например, в тексте газетной статьи) эти слова пишутся со строчной буквы, например: президент России подписал указ, премьер-министр критиковал депутатов, генеральный прокурор выдвинул обвинение и т. п. Название должности министр пишется со строчной буквы.
      Такие названия должностей, как генеральный директор, президент компании, начальник отдела и т. п., также пишутся со строчной буквы.

  124. Наталья говорит:
    • 21 день. Всем добрый вечер. Сегодня суббота и в впереди еще один выходной. Вот и я решила устроить себе выходной. Проснулась рано в 6.00, но признаюсь, что не сама разбудил ребенок. Зато в впереди был целый день отдыха, даже хватило времени съездить с ребенком за город подальше от суеты.

  125. Ольга 75 говорит:
    • День 21.
      С запозданием.
      Второй день было плохое самочувствие. Практически весь день провалялась в кровати. Без кофе, без планов, без всего. Но много-много сна.

  126. Светлана Панькина говорит:
    • После суточного дежурства пошла на подработки. Вечером зарядку, правда, сделала. Только вот не ела весь день и наелась в восемь вечера.

  127. Гуля говорит:
    • 21-ый день! Добрый вечер! Сегодня наверстываю упущенное за выходные, зарядку выполнила, после 18.00 не ем, хочу как раньше вернуться к той привычке, и все равно на корпоративе не смогла съесть что то калорийное ела только фрукты и овощи! Спасибо Вам большое, Вы очень мне помогаете система- супер!

  128. Liudmila M. говорит:
    • 21 день:
      Ранний подъем (уже отработано организмом давно), контрастный душ (ввела эту процедуру по утрам недавно, т.к. раньше не было условий и делала все с вечера).
      На работе все хорошо, отвечаю за свое рабочее место и выполняю свои обязанности.Стала спокойнее, раздражения нет ( вот, что значит уйти с руководящей должности).
      Вечером была на собрании у внука, после чего занимались уроками.

    • День 21
      Весь день занималась доработкой контрольных работ, до социальных сетей не было никакого дела, зашла только чтобы включить аудиозаписи, немного отдохнуть, больше ни чего там и не хотелось делать.

  129. Люся говорит:
    • день 21.
      Каждый день я стараюсь и понимаю,что с каждым днем становится все проще,уже и мыслей нет о сладком,а зарядка и 2 литра воды-это уже норма.

  130. Надежда говорит:
    • День двадцать первый. Все идет по плану. Перед новогодними праздниками на работе очень много дел. Весь день как белка в колесе. Вечером приходишь домой, сил уже нет. Общение с детьми, кормление ужином и спать….

  131. Ольга говорит:
    • За вчерашний 20-й день отпишусь сегодня, вчера встречала маму. У меня все в норме, ранний подъем уже норма, как и зарядка и душ. Работаю над вторым пунктом. Пока не очень получается, поскольку перед праздниками на работе очень много работы, отсюда и поздний приход с работы и поздний ужин.

  132. Новикова Ольга говорит:
    • День 21-й :
      Все получается, и даже больше,чем задумано )))

  133. Ольга Паневина говорит:
    • День 21. День прошел замечательно! Утро началась с чаепития с медицинскими сестрами всего отделения. Обсудили планы на сегодняшний и завтрашний день. Провела инвентаризацию в аптеке, за которую отвечаю, была очень довольна собой что правильно веду учет. Потом куча бланков, заявок,контроль наличия мед.книжек и т.д. Домой не шла , а бежала. Приготовила покушать, немного пообщалась с девочками по поводу заданий по учебе. Сейчас пойду печь рулет. После этого переделаю контрольную, выполню свою программу-30 мин степ тренажера и просто упада спать. Очень хочу спать:(

  134. Tatyana D говорит:
    • День 21.
      Добрый вечер. Проснулась сегодня по будильнику. Встала почти сразу, сделала зарядку, позавтракала. Никуда не опоздала. Хотя и хотелось поспать подольше. Сегодня же пятница. Но завтра выходной и это радует.

  135. Евгения говорит:
    • День 21. 27.12.13 Начала с зарядки правильного питания. Так же затеяли небольшой ремонт. так что вечером не было сил даже тратить время на соц. сети. единственное решила залезть и написать дневник.

  136. Любовь говорит:
    • 21-й день
      Все идет по плану, зарядка, на завтрак вкусная кашка и на работу. Кофе не пила, после 18.00 не ела.

  137. Ольга Фиалкова говорит:
    • 21 день- 27 декабря !!!! за руль не садилась, соответственно за рулем не разговаривала, утром кофеек, и много , много воды))))!!!!, а вот вечером был снова корпоратив, но с друзьями. поэтому и сообщений своевременно не могла разместить. С курением все понятно- после таких праздников- курить не хочется и противно!!!

  138. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня 1 января. Всех поздравляю с Новым годом!
      Из уборок сегодня только уборка новогоднего стола.
      Из нового и интересного:
      О чем говорит взгляд.
      Старинная мудрость гласит: «Смотри человеку в глаза, когда говоришь с ним, глаза — зеркало души». Когда вы общаетесь, то смотрите на зрачки партнеров, и вы сможете понять их истинные чувства. Выражение глаз — это ключ к истинным мыслям человека. На протяжении веков люди придавали огромное значение глазам и их воздействие взгляда на поведение человека. Выражения, подобные «Она просто испепелила его взглядом», или «У нее глаза ребенка», или «Его глазки забегали», или «У нее завлекающий взгляд», или «Его глаза подозрительно заблестели», или «У него дурной глаз», прочно поселились в нашем языке.
      Что означает взгляд?
      1. Непроизвольные движения глаз (заметно «бегающие глаза») — тревога, стыд, обман, страх, неврастения;
      2. Блестящий взгляд — горячка, возбуждение;
      3. Увеличение зрачков — ощущение интереса и получение удовольствия от информации, общения, фотографии, партнера, пищи, музыки и прочих внешних факторов, принятие чего-либо, но также и сильное страдание;
      4. Сумбурные движения зрачков — знак опьянения (чем больше таковых движений, тем человек пьянее);
      5. Усиленное моргание — возбуждение, обман;
      6. Сужение и расширение зрачков не подчиняется сознанию, а поэтому их реакция очень четко показывает заинтересованность партнера в Вас. Управлять взглядом можно, зрачками — нет;
      7. Расширение зрачков показывает усиление интереса к Вам, о враждебности расскажет их сужение. Однако подобные явления необходимо наблюдать в динамике, потому что размер зрачка зависит также от освещенности. При ярком солнце зрачки у человека узкие, в темном помещении зрачки расширяются.
      8. Взгляд налево вниз — внутренний разговор с собой.

  139. Элен говорит:
    • 21 день…день отдыха,хоть и 1 января.Весь день провела в кругу семьи.

    • 21 день…..всё получается))))))) отдыхать хорошо….

  140. Светлана говорит:
    • Питалась дробно, после 19-30 не ела, выпила только стакан кефира. Стала пить больше воды. Легла спать в 22-40.

  141. Гузель говорит:
    • 1. подъем в 7.30, физ. упражнения 10 мин на велоэллипсоиде
      2. алкоголь 0, соц сети — 1 час

    • Гузель говорит:
      • хотела отметить, что результаты меня удивляют. такие вроде бы маленькие шажочки, а самочувствие намного лучше, появилась осознанность в том, что я ем (хотя целей по еде у меня не было). вошли в привычку физ упражнения, пусть понемножку минут по 10, но все же это лучше, чем ничего.

  142. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Я тоже благодаря зарядке, контрастному душу и чтению смогла достигнуть эмоционального равновесия!
      Спасибо!

  143. Тамара говорит:
    • Выполнила упражнеиния для лица и частично питание.

  144. Наталья говорит:
    • 1. Самокритики хватало. Так что не выполнено.
      Но
      2. Быстро ее отслеживала, анализировала, заменяла «позитивным» убеждением и хвалила себя.

    • 21й день Челенджа. Выполнено 2 из 4 (план и диета). Душа не было, инициатива была. День невеселый, завтра компенсируем=)

  145. Наталья говорит:
    • Я тоже похудела за это время. Так же делаю зарядку, пресс, вечером не ем. И тоже думаю о тех вещах, в которые я ещё пока не влажу, но намерена влезть! Это здорово, быть худенькой, не иметь лишнего веса. Выглядишь красиво, одеваешь что хочешь, чувствуешь себя бодро! Поэтому, с радостью продолжаем свой челендж!
      21-й день встала в 4.30, зарядки, душ. Вечером в 19.30 поела творога (потому что принесла из магазина и хотела попробовать), это конечно пустые отговорки, которые могут найтись у каждого (можно было бы попробовать и утром), ругаю себя. Легла спать даже раньше, в 21.10. Хотя, наверное, это хуже, когда — раньше, позже, лучше привыкать к одному времени. Так, по-моему, легче.

  146. Оксана говорит:
    • день 21.
      1. Легли практически по плану (хотелось нарушить и что-нибудь поделать, но глаза сами закрывались). Вода — 1л.
      2.-

  147. Анна говорит:
    • 21. Все по плану, но поняла что надо есть заканчивать пораньше. Если наедаешься в 20.00 смысла в этом нет.

  148. Анна говорит:
    • 21. Все выполнила, но поняла что 20.00 для ды поздновато. Если обожраться в 19.45 то желудок набит пол ночи ((((

  149. Тамара говорит:
    • 21й день Моего Второго Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 1 из 4 (душа не было, частично запивала, план не прописала, но был в голове, с МК общалась)
      Итоги 2Ч сегодня — 1 из 4 (проспала, не бегала, не опаздывала, осуждала).
      Зато есть вдохновение! е-ху!

  150. Ольга 75 говорит:
    • день 21.
      Приношу свои извинения что, что в течение двух недель не отписывалась.
      На работе аврал, новые приказы и распоряжения сыпятся как горох. Домой приходила поздно, не до соцсетей. С детьми бы хоть чуть-чуть пообщаться.Начнем наш отчет.
      1. Планирование рабочего дня. Не считая дней когда кто-то что-то проверяет то на 100%.
      2. Время на разгребание завалов. Не каждый день, но удается. Можно считать что за прошедший период достигнута отметка 60-70%. Хотелось бы лучших результатов. Надо усилить работу над собой. Хотя в план это вносится в тройку приоритетов.
      3. Чтение профессиональной литературы. 0%. Стыдно. Чтение ограничивается вечерами разбором внутренних приказов, спущенных новых инструкций.
      4.Контрастный душ и зарядка. Контрастный душ — ежедневно, но понимаю что через силу. Зарядка (или глажка белья вместо) ежедневно. можно поставить 100%.
      5. Кофе. Стараюсь держать марку. Но все ровно периодически срываюсь. Когда полная запара, ставлю рядом две кружки: одна с кофе, друга с чаем. С чаем поближе к себе. Срабатывает, но понимаю что это самообман.
      6. Ходьба вечером. 100%. Помогает расслабиться после работы и не нести весь негатив в дом.
      Все удачи!!!!

  151. Майя говорит:
    • День 21.
      Несмотря на полный провал с ранним подъёмом, а также больным горлом и насморком, сегодня была-таки в форме и теме :)
      Успела и йогой позаниматься, и саморазвитием, и английским и даже суп сварить. Правда всё в какой-то странной последовательности было…
      Соцсети: болтовня — 10 минут, и около часа — по делу.
      До завтра!

  152. Виктор говорит:
    • день 21 полностью провален,за исключением душа

  153. Ольга говорит:
  154. Елена говорит:
    • 21-й день.
      Воскресенье. Утро началось в 8, но все процедуры по плану. Я уже писала раньше, что пить воду в полном объеме в течение дня получается только на работе, т.к. работаю в офисе и туалет, извините, напротив кабинета)) В выходные, особенно если это длительные поездки на машине, не представляю как выходить из этой ситуации. Может, кто подскажет?))

  155. Марина В. говорит:
    • День 21:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  156. Елена говорит:
    • День 21. Второй челендж.
      Ничего не выполнено. Даже объяснять не буду почему….стыдно….

  157. Светлана говорит:
    • 21-ый день;
      сама себя сегодня удивила. на работе возникла горячая ситуация, так не хотелось раздувать конфликт. я смогла спокойно отреагировать на выпад коллеги. более того, я подошла к ней и сказала, что все равно люблю ее) стало всем спокойно и радостно. да здравствует позитив! я смогла сама себе показать как можно расширить круг успеха. английский учу!

    • подъём в 5.30,зарядка,дыхательная практика.Ужин был в 20.00.Потребность в обжорстве по вечерам отпала как бы сама собой.

  158. Katerina говорит:
    • День 21
      Подьем в 9.00 в воскресенье,выпила 1 л воды слова выучила, после 7 не ела,медитацию не сделала,легла позже 23.00

  159. Альфия говорит:
    • 21-й день. Сегодня встала ещё на полчаса раньше, в 5 утра, чтобы после контрастного душа 10 минут, к тибетским упражнениям ока возрождения 15 минут, добавить 15 минут медитации. А вечером, вместо ужина, добавляю часовую прогулку быстрым шагом.Читаю биографию А. П. Чехова, очень вдохновляет.Обожаю его.

  160. Светлана Корчагина говорит:
    • 21 день. Все прекрасно! Впереди выходные. Сегодня все по плану. Учила слова, занималась переводом текста. Кофе пила 2 чашки, сладкого не хочу совсем. Доступно излагает о философах и философии Хрусталев Ю.М. Увлекает!Очень понравилось выражение Философа А.Бергсона «Живи опасно».

  161. Юлия говорит:
    • День 21. 23 октября. Четверг.
      1. Не курила.
      2. «Терпение и труд всё перетрут.» Нужно много терпения для того, чтобы объяснить 80-летней пациентке как пользоваться пультом от телевизора. Также, эта пословица относится и к моему отчету. Еще немного терпения и труда.

  162. Катерина Матвевна говорит:
    • 21 день, вторник
      326 ФЗ изучен, бумаги в порядке, а вот круж-ку помыть не успела – охранница меня вы-гнала. Из-за этого же не сделала график на ноябрь и хоть это и не относится к деклара-ции, ставлю себе минус. Теперь я злая, посе-щают мысли о мести, но через пару дней наверняка успокоюсь. Заниматься села недавно, хочу пару часиков отдать этому полезному занятию. Как бы не засидеться опять до 3х часов ночи.

  163. Ольга говорит:
    • День 21: Воскресенье: Выходной. Снимала депрессию шопингом.

  164. Ирина Якоалева говорит:
    • День 21. Выходной. Опять встала в 8 часов. Неужели график? Держаться нет больше сил. А может одну? В запасах ведь что-то есть. Ага, сигариллы где-то притаились. Не привычные сигареты, конечно, но сойдет, Два раза затянулась, три часа кашляла. Не нужно больше такой радости. Бросила так бросила. Дышать еще легче. А такое возможно вообще?

  165. Алёна говорит:
    • 1. Адаптировала под наш медицинский офис информированное согласие на сбор, хранение, обработку персональных данных. Правда внедрить в работу пока не получается, так как невозможно отследить заполняли пациент данное согласие в нашем офисе или нет.
      2. Ушла вовремя.

  166. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 21. И еще один выходной, а завтра уже и на работу, пол дня провела в походах по магазинам, вечером приготовила все необходимое для завтрашнего дня.

  167. Самсонова.О. говорит:
    • День 21. 1. Стол к концу дня чистый. Уже получается. Ура.))))
      2. Объясняю всем что я от них хочу, впечатление что мы говорим на разных языках. Или я что-то не так говорю?

  168. Ирина Ник. говорит:
    • 21 день, вторник: подъём был в 6.45. Всё успела сделать к 8 часам. Завтра на работу. Буду продолжать воспитывать в себе строгость. Надо чаще делать проверки в отделении и проводить беседы о режиме дня с родителями.

  169. Дарья Клыкова говорит:
    • День 21.
      1.Не читала СанПин. Занималась весь день контрольными работами.
      2.Выходной день. Завтра на сутки. (((((

  170. Хельга говорит:
    • Лекция по функции внешнего дыхания не прошла незаметно. В троллейбус забежал мужчина. Дышит «хрипло». Может быть у него обструкция? Надо проверить жизненную емкость легких.
      Вечером выполняла движения взглядом по вертикальным, горизонтальным, диагональным линиям; круговые, вращательные движения глазными яблоками (при регулярном и правильном применении эти упражнения окажут хороший лечебный и профилактический эффект).

  171. Ольга говорит:
    • День 21:
      А я сегодня не работала!!! Вчера отпросилась у командира, накопилась куча домашних дел. На удивление он пошел на встречу, интересно, что за этим будет. Не уверена, что это просто так… Как хочется верить, что я ошибаюсь.

  172. Мария говорит:
    • День 21. Отчет за 14.11.2014.
      Сегодня пятница, последний день рабочей недели. Видимо из-за этого я расслабилась и выполнила по плану лишь правило 15ти минут.
      Остальное не сделала.

  173. Татьяна говорит:
    • День 21, вторник.
      1. Сегодня все удалось делать по плану. Чем руководствуется наше начальство назначая совещания на 16:00,когда рабочий день уже закончился я не знаю. Совещания длятся иногда два часа. Домой ушла поздно…
      2. Никак не привыкну к тому, что испанское предложение не может обходиться без глагола, и при составлении своих фраз иногда пропускаю его в предложении. Стоит поработать над этим.

  174. АННА говорит:
    • 21 день… А осталось то немного! А у меня снова переедание… ДР сестры, хотя это не оправдание… Получается за 21 день это третий срыв…. Медитация отсутствовала…. Йога была утром 45 минут. Уползла грустить…

  175. Даниил Разбирин говорит:
    • 13.11.14 День двадцать первый. Сегодня у меня рабочий день…О Боже НЕЕЕТ! На забор крови пришло около 10 человек (не много), только вот пришлось обежать все лаборатории какие только можно! Вдобавок поход в ЦСО — сдать инструментарий…Вернулся в отделение где-то в 11…И тут самое интересное — отделение битком (50 человек) и только 3 из них не получают внутривенные инфузии…Закончил где-то в 5 часов((( Домой приехал полностью вымотанный…Ничего, кроме валяния на диване, я не делал! Завтра опять на работу(

  176. Любовь говорит:
    • Двадцать первый день
      1.Подъём в 6.00. Надо собираться на работу. Чувствую себя как «разбитое корыто». На работу не опоздала, но накладки были. Пока я выполняю дополнительную работу, моя откладыватся. Сегодня мне помогла дежурная смена. Чрезвычайно признательна им за это.
      2.Когда весь день занят ,тогда не обращаешь внимания на мелкие недочёты. Вся ругань от безделья. Некогда сегодня было выяснять отношения , да и незачем.

  177. Жанна говорит:
    • 21 день, вторник.
      1)Проснулась в 6.30. На работу вышла в 8.15 и пришла вовремя.
      2)Занималась в течении двух часов, делая контрольную работу по теории управления (второе задание).

  178. Татьяна говорит:
    • День 21 – 18.11.14.
      1. На столе порядок. Уже вошло в привычку, документы все по своим местам.
      2.Продолжается работа над контрольной по педагогике. Почти закончила.
      3. Диету не нарушала. 15 минут на беговой дорожке.

  179. Галина Мезенина говорит:
    • День 21. 17.11.2014 понедельник
      1. Вчера легла спать до полуночи, утром проснулась сравнительно легко, но после первого будильника не встала, т.к. разрешила себе понежиться 10 мин в постели. На улице темно –темно…. Включила свет и музыкальный канал. Новости потом почитаю в интернете. Собиралась достаточно проворно. Вышла в 7.15. Ура!!! На работе была за 15 минут до начала. Получилось.
      2. Дела шли по плану. Документы разбирала, с одними работала, а другие распределяла по папкам. Канцелярка сразу убиралась в ящик. На столе порядок хотя бы в конце рабочего дня. ;)
      3. Сегодня муж вернулся из командировки, и ужин был приготовлен с расчетом на голодного мужчину. Наелась. 

  180. Оксана говорит:
    • День 21. Вторник
      1. Лишний раз ловлю себя на мысли, что для себя я поставила слишком высокую планку. Не учла, что конец года, что сейчас реформа. Это ужасно раздражает, даже не раздражает, а появляется злость — ну куда ты лезешь! Сегодня в очередной раз ни на шаг не продвинулась к цели- получить категорию. Сегодня была очередная проверка журналов эпидемиологами (все прошло на ура), было совещание по поводу кого сокращают, кого нет, нас (стоматологическую службу) пока не тронули.Единственное, что порадовало, что сдала неплохо тесты по паллиативной помощи.
      2. Зарядка-да, уже стало входить в привычку, но больше радует мой любимый «бодрящий напиток»! Обожаю его, он на меня чудесным образом действует!
      3. Раздражения не было.
      Спать легла в 00-30, немного отошла от графика. Сегодня получится практически также, пишу декларацию…

  181. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ (13.11.2014)
      Главной моей задачей на сегодняшний, а скорее всего и на завтрашний день является выполнение КР по педагогике.
      Самое главное, что именно это и является сложной задачей, которую я откладывала на потом. Последний срок сдачи КР 1 декабря. Нужно обязательно успеть.
      Все остальные дела я выполняю безукоризненно, не откладывая на «завтра».

  182. Ирина Зюзина говорит:
    • 21.11.14. День принес мне положительные эмоции. Все намеченные планы выполнены. Вот только снова ступор с педагогикой. Буду сейчас сидеть и думать.
      За 21 день я начала вставать с первого будильника, зарядка стала контрольной точкой в пробуждении. С собакой стабильно гуляю 1.5 часа (30 минут утром, 1 час вечером). Обруч кручу теперь 30 часа. На работе сдерживаю раздражение, правда не всегда получается, но я очень стараюсь. И да, лень уже меньше мной командует.

  183. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Переделывала работу по теории управлении. Надеюсь в этот раз получилось всё как надо.
      2. Заставила себя позавтракать. На работе успела перекусить аж 2 раза, включая йогурт. Это радует. Вечером лёгкий ужин. На ночь ничего не ела.

  184. Виктория говорит:
    • День 21.
      1. Посетила лекцию по анестезиологии. Достаточно информативна. Отдохнула после дежурства. Прочла еще несколько разделов учебника по анестезиологии. По графику успеваю.
      2. Прошла тест на конфликтность и вот результат: Вы — достаточно конфликтная личность. Но тем не менее в коллективе вы все же пользуетесь уважением. Иногда вы высказываете свое мнение, не принимая в расчет то, что это может кого-то обидеть или задеть. После глубокого анализа результата и своего поведения с окружающими, поняла, что действительно я очень конфликтный человек. Ну ничего!!! Будем меняться.

  185. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 21. 24.11.14
      1. Проснулась, как только прозвенел будильник. Что то долго собиралась на работу, в итоге вышла на 10 позже и на работу пришла буквально за 2 минуты до начала рабочего дня.
      2. Отнесла график на проверку. Вроде справилась. Замечания были, но в целом хорошо. Предстояло составить еще один график.

  186. Елена Чернышева говорит:
    • День 21:
      Изучала найденный материал по Point. Просмотрела видео-уроки по интерфейсу программы.
      Записала на видео несколько выступлений на разные темы (анализировала встречающиеся ошибки). Пробовала разнообразить доклад по медицинской тематике риторическими приемами (сравнение, пример и др.).

    • среда 26.11.14 21 день.
      Второй день успеваю своих маленьких пациентов записать к специалистам. После приема поехала с медсестрами в главную поли-клинику на собрание, по приглашению глав-врача.

    • 27 ноября
      День 21:
      1. Встала раньше будильника, собралась и успела на свой автобус. На дороге была небольшая пробка, но все де на работу я пришла как и хотела, на 15 минут раньше. Успела все подготовить перед началом смены.
      2. Все пациенты сегодня пришли вовремя, в другие кабинеты сходить не удалось, но ко мне в кабинет заходила коллега- массажист с 15 летним стажем работы. Мы с ней обсудили массаж и гимнастику ребенку до 6 месяцев с диагнозом мышечная кривошея.
      3. Сегодня закончило массаж 3 пациента, вызывала на их место новых, в течение перерыва с 16.00-16.30. Далее протерла рабочую поверхность и заполняла документацию. Работу закончила вовремя.

  187. Эля говорит:
    • 21 день. 25 ноября
      1. Мнемотехника-да
      2. Самодисциплина: зарядка-нет, подготовка- да
      3. Сила воли: сладкого не ела, 1 кружечка ароматного кофе
      4. Порядок в кабинете был наведен, все необходимое для работы было на месте
      5. Питалась правильно, сходила в спорт зал. Там я отдохнула душой и телом

    • День 21.Среда
      День выдался обыденным.Домашние дела, в общем рутина.
      2.Читала газету «Комсомольская правда».Книгу «Несвятые святые».
      3.Пила травянной сбор.

  188. Виола. говорит:
  189. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 21. 30 ноября. Воскресенье.
      Домашние хлопоты, подготовка к ра-бочей недели. Вечером гуляли с друзьями и их собаками. После работала в ЕОПе.
      Правило №1: читала.
      Правило №2 “10 минут”: учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: написала в блокноте очеты за два дня.

  190. Анастасия говорит:
    • 21 день
      1) зарядку сделала пока чайник закипал. Заварила кофе и приняла контрастный душ. Корректор осанки одевала на работе на 4 часа.
      2) начала чтение 12 главы «анатомические поезда в движении».

  191. Мария говорит:
    • Опять вовремя не написала отчет, я ничего не успеваю.
      1. Изучила новый комплекс упражнений для детей 6-8 месяцев.
      2. Прочитала ранее разобранные билеты.

  192. Люда говорит:
    • 21 день.Уже 21.
      1.С утра планерное совещание.Потом отчеты и т.д.Но к концу рабочего дня я все-таки подготовила материал и просмотрела документы для встречи с молодыми специалистами завтра.
      2.Прочитала 15 страниц.

  193. Елена говорит:
    • День 21, понедельник 01.12.14: понедельник день тяжелый…Целый день как белка в колесе. На курсы не поехала, потому что не с кем было оставить малышку. Вечером созвонилась с однокурсницей- всё хорошо, преподаватель вошёл в моё положение, даже, наоборот, похвалил (что с грудным ребёнком ещё остаётся время на занятия ).

  194. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 21:
      1. Встала вовремя, гимнастику сделала. В оставшееся время попробовала выполнить новые упражнения, там самое главное правильное дыхание. Результаты ощущаю, собой довольна.
      2. На работе все приходит в нормальный ритм, начала прием зачетов у акушерок и мед. сестер. К вечеру уже не могу говорить, но мне это нравится, поэтому, раздражаюсь очень мало.

  195. Анна говорит:
    • День 21:
      1. Пятница,на работе полный завал и смена в 12 часов,так что ни после работы не было возможности позаниматься,а перед сном сил..
      2. По учебе тоже ничего не дела,так,как времени свободного совсем не было!
      Итог дня:
      1. задача не выполнена.
      2. Цель не выполнена.

  196. Дарья Валитова говорит:
    • 21 день, понедельник.
      1. Встала во время, зарядку сделала все по плану.
      2. На рабочем столе порядок.

  197. Ап Олеся говорит:
    • День 21 Среда 10.12.2014
      1. На работу не опоздала! Постоянство дело хорошее! Начинаю привыкать!
      2. Маленькими шагами вперед …Мне сдалась еще одна задача по патологии и 30 страниц психологии.

  198. Елена говорит:
    • День 21:

      1) Встать в 7 утра опять не удалось. Не сделано.
      План выполнила на 40%.

      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Удачи!

  199. VirtorinaTs говорит:
    • 21д/3.12
      Итак.
      Кофе- все удачно, я молодец.
      Шоколад- болимэ ино это потому что его нету. А есть рахат-локум. То есть со сладким как была проблема, так и осталась. Увы.
      Книги- ноль. Похоже сейчас не время.
      С мозгокрутством тож порядок. Получается неплохо, может голова другим занята.

  200. Павел говорит:
    • 1.Сегодня я очень хорошо выспался.До бассейна решил не добираться.
      2.ОСНИР прочитал,но совсем малую часть.

  201. Екатерина говорит:
    • В понедельник работа. На работе, к сожалению, ничего не удается делать… буду наверстывать в другой раз…

  202. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Чтение/»юниты» заброшены в дальний угол, т.к. времени свободного непрерывного 1 час в день. Ограничилась просмотром фильма.
      2. Начала выполнение контрольной работы по Теории управления.

  203. Коновалова Алла говорит:
    • День 21. Среда. Сегодня для меня переломный день. начинает закрепляться привычка все доделывать по работе,содержать в порядке рабочие документы.Они и раньше конечно не валялись. но сейчас уходя с работы стараюсь все убрать со своего рабочего стола.Уходя из кабинета обернешься и радует глаз чистота рабочего места.А времени ведь на это тратишь не так и много. как и запланировано — 20-30 минут.По учебе — начала делать КР по реабилитации.

  204. Светлана говорит:
    • День 21. 11.12.2014. Четверг.
      1. После перестановки в кабинете стало на много удобнее все журналы убирать сразу на место, а не оставлять их на столе. Но стол все равно обычно завален детскими справками. Надо что-то с этим делать. 15 минут перебирала анализы с прошлых диспансеризаций.
      2. На работе была вовремя.

  205. Елена говорит:
    • День 21, воскресенье, 21.12.14: сегодня мне не спиться. Уже 00.12, а я выкладываю свою декларацию.

  206. Дарья Борисова говорит:
    • День 21:
      Цель № 1
      Закаливала ноги водой 35(в одном тазу) и 15 градусов(в другом тазу).Забавные ощущения,мне понравилось!
      Цель № 2
      К моему сожалению,мне некогда было заниматься английским из-за ремонта дома.

  207. Юлия Воробьёва говорит:
    • День двадцать первый цель №1,сегодня уже который раз пишу за несколько дней, так как, писать особо нечего, всё идет своим чередом.
      цель №2 вода норма, мучного не едим.

    • День 21:
      Цель 1:
      1. Рацион питания я держу в рамках плана, не без усилий, конечно, но у меня получается.
      2. Вечером так же сдерживала свой аппетит, это удалось мне с небольшими погрешностя-ми.
      2. «День 13» по книге выполнен!

      Цель 2:
      1. Все так же ежедневно захожу в вк и читаю новости нашего потока.
      2. Вернулась к заброшенными мною лекция-ми по проф. развитию.
      3. Спать легла в 23:00.

  208. Лисичка говорит:
    • День 21.
      Цель 1.Питье воды продолжаю, диету соблюдаю,. Надо записаться на гастроскопию.
      Цель 2. Нашла книгу Ю. Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?» Помню мне еще в 2002 году, в университете о ней говорила наша профессор, преподаватель психологии. Сейчас увидела, что вышла вторая часть книги. Надеюсь найти в книге ответы на мои вопросы. Раздражительность оцениваю в 4 балла. Пыталась переключаться с раздражителя.

    • 18.12.2014
      1. Вечером после работы освежала знания по неотложным состояниям, повторяла сердечно-легочную ре-анимацию.
      2. Утратил актуальность.

  209. Светлана говорит:
    • Приехала на работу в 7:55 – не опоздала!

      Запоминала учетные формы.

  210. Сарочка говорит:
    • День 21

      Английским удалось позаниматься совсем немного, из-за большого количества работы.Вечером тоже не удалось так как пришла поздно.
      Утром сделала зарядку, и на этом всё. Сегодня наелась сладостей (ну очень хотелось!)

  211. Анна Яковенко говорит:
    • День 21; 2.01.2015г.

      Цель № 1 Режим дня сбился, но я не забывала сделать парочку не сложных упражнений для сохранения зрения.

      Цель № 2 Режим дня теперь другой(ночью бодрствую, днем — сплю), и по этому утреннюю зарядку я делаю вечером.

  212. Елена Ястребова говорит:
    • 17.12.14
      1. В питании нарушений не было,был второй белковый день. Кушала мало, аппетит не посещал.
      2. Режим дня был не нарушен, ранний подъем, дневной сон, ранний отбой. Правда ночью очень плохо спала, было ужасно жарко и я постоянно просыпалась и ворочалась.
      3. Сегодня упражнялась со скакалкой в течении часа. Очень болят ноги)

      Из саморазвития было изучение тестов по операционному делу и востановление пробелов в памяти по этой дисциплине. Вечер своя я закончила прочтением художественной книги.

  213. Ирина говорит:
    • Двадцать первый день. Пятница.
      Цель №1
      Утренние подъемы тяжелые, но я стараюсь приезжать вовремя. Сегодня в 7:50 была на рабочем месте.

    • Цель №1:
      Честно говоря решила прекратить использование пластыря «Никоретте», так как не вижу смысла его использования, возможно я не права. За сегодняшний день я выкурила 5 сигарет. Про минус 1 сигарету я сегодня забыла.
      Цель №2:
      Сегодня ночью я плохо спала, смогла встать не на 20 минут раньше, а на 40. Поэтому, зарядку я провела не спеша. С растяжкой я вчера переусердствовала, сегодня не решилась на нее. Честно признаться, я смогла сегодня встать на мостик. ничего себе.

  214. Надежда говорит:
    • Добрый день всем! День 21:только не танцевала и опять много времени провела в поликлинике.Плохо, что не держу в голове все параграфы декларации постоянно.

  215. Наталия говорит:
    • 21 день:пункты по сахару и воде выполнены,по мучным изделиям-позволяю лишнее,ужин-немного поздно.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      21 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 21. Встала в 6.25. Быстро позавтракала и ушла на работу. Из сьеденого-обед. Кофе. Никаких конфет и булок. Легкое чувство голода присутствует, но оно скорее приятное, нежели иное. Спать планирую лечь в 22.00.

  216. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.
      День 21.1.10.2015
      Сегодня встала в 5.00,как всегда ,не выспалась!К концу недели собирается хроническое недосыпание и усталость уже с утра!С трудом сделала зарядку 30 мин.,легкий завтрак -сваренный кофе с бутербродом и кусочком красной рыбы и на работу.На работе весь день раздражалась на коллегу из-за того ,что у нее началась учеба-повышение квалификации и ее пол дня нет ,а вся работа ложится на меня .Я считаю пенсионеры -сидите дома !Не хотят работать ,а всю работу выполняем мы ,молодежь ,где справедливость?В конце дня успокоилась т. е .смерилась и ушла домой.

    • Декларация 1. День 21. Четверг. Постепенно я достигаю своих целей. Благодаря тренингу и позитивному настроению я начала увереннее вести себя во время разговора и в разных ситуациях. Сегодня день прошел хорошо. Вечером придя с работы занялась немного домашними делами и после приступила к созданию таблиц в Еxel. Немного начинает получаться. Завтра еще раз повторю создание таблиц.

  217. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      21 день, среда, 30 сентября.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все.
      2) Яблоки: 2
      3) Физические упражнения: 30 отжатий и 30 приседаний.
      4) Вода: 1.25 л.

  218. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 21, четверг. На работе в 6.54, по графику. Радуюсь, что прихожу вовремя. Сегодня поеду сдавать отчеты, заодно получу листки нетрудоспособности. Ура, все отчеты сдала. А дома, дочка старается 15 минут убираться, что очень приятно.

  219. Ирина говорит:
    • День 21, четверг. Утренняя зарядка, танцы, домашние дела — сгоняю вчерашние торты. Ночью 40 минут занималась — печатала.

  220. Гюзель говорит:
    • День двадцатый первый 01.10.2015 (четверг)
      1. Всей семьей проспали. Подъем в 7.40. Все остальное по режиму, кроме прогулки. Сон в 22.00.
      2. Не добралась до «Алисы».

  221. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры!Сегодня встала в 6 30. Сделала зарядку. Позавтракала. Моим самым главным достижением является то, что несмотря на сложный период в моей жизни, начала ползти вверх.
      И начала я с зарядки по утрам. Я стала больше улыбаться. Спорт мне дает энергию к движению вперед. Раньше этого не совсем понимала. Стараюсь есть сейчас легкую пищу.
      Спасибо, что вы есть!!! Спасибо, что я с вами!

  222. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1
      Суббота — день отдыха.
      Цель 2
      Собрались с друзьями. Я и еще один друг только учимся играть, так что мы решили показать всем наш маленький репертуар. Всем понравилось)

  223. Ирина говорит:
    • День 21
      Проснулась в 4.14.Физические упражнения,душ и поездка на работу.Дежурство было тяжелым,времени на упражнения не было.

  224. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 21. 08.12.2015
      1. Позавтракать дома я не успела, поэтому покушала в институте сырники. Когда вернулась с учёбы кушала индейку с овощами
      2. Не занималась.

  225. Тайя говорит:
    • День 21.
      1. Встать раньше я не смогла…( Зато внедрила контрастный душ и зарядку…
      2. Соц сети и просмотр тв под контролем.

    • Друзья, привет! Так уж вышло, что 21-день Challenge’а для меня попал на День Всех Влюблённых (14 февраля). Посему, предлагаю мой отчёт:

      1) Может быть, я излишне беспокоюсь о будущем, но уже не переживаю о прошлом;
      2) Стопроцентное ведение «Проектора» (записи и утром, и вечером).

      ♥ Всем любви!!! ♥

    • 22 день:
      1) Некогда размышлять о прошлом – жизнь в СЕЙЧАС так прекрасна;
      2) ЕСТЬ! двум записям в «Проектор» (100%).
      P.S. Понедельник – день чудесный!

  226. Наталья говорит:
    • Температурю и лечусь. Начала читать книгу Г. Альтшуллера «Как стать гением».

  227. Марина говорит:
    • 7.07.16. День 21-й.
      1. Минимизирую скатывание в сахар. Из-за кутерьмовых дней — хочется сладкого.
      2. Держусь на том плане, который составила на неделю. Ежедневный не пишу.

  228. Дайга говорит:
    • Вода — ок, утро — ок, вечер — ок, йогу не сделала!!! Лекция по природному земледелию длилась дольше, — целые три с половиной часа. Переношу начинания с йогой на завтра.

  229. Елена говорит:
    • Пишу сегодня утром отчет за вчерашний день. Он получился, хотя и рабочим, но не перегруженным… Видимо, сказалось еще и то, что в понедельник я никуда из дома не вылезала и чуть-чуть отдохнула от суеты.
      Помимо работы, я много читала, разбиралась в комнате и к тому же посмотрела отличный фильм, заставляющий задуматься о жизни.
      Второй день сплю по 5 часов с небольшим. Этого, конечно, маловато… надеюсь, завтра «наверстать упущенное» — поспать подольше. Иначе — состояние сомнамбулы к концу недели мне обеспечено…

  230. Ольга К говорит:
    • День 21 (11.11) – с исключением еды после 20-00 опоздала, поужинала в 20-30, а вот забота о себе опять не случилась

  231. ирина говорит:
    • интернетом воспользовалась для того, чтобы договориться о встрече с подругой. Вечером использовала интернет для того, чтобы сделать латинский язык. В общем, за весь день интернетом пользовалась примерно 1,5 часа.
      Цель 2:
      утро начала с зарядки. Выполнила упражнения, сделала гимнастику.

  232. Ольга К говорит:
    • День 21 (11.12) День прошел успешно по двум направлениям, еду исключила после 20-00, правда кушаю свежие фрукты, но в планах заменить их на сухофрукты, т.к. в холодной Сибири сейчас зима. Забота о теле 15 минут – перевыполнено, сделала расслабляющую медитацию 30 минут и посмотрела вебинар Антона Кратасюка «5 уровней здоровья», я считаю что это тоже можно отнести к заботе о теле, поскольку для тела первейшая потребность это быть здоровым:) А еще подвела итоги 21-ти одного дня и урааа! 10 провалов и 11 успехов (до этого провалов было больше, чем успехов), этот челлендж будет успешнее предыдущего, внедрение изменений маленькими шажками работает:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, очень рады вашим успехам! Чтобы повысить вашу мотивацию предлагаем вам выполнить следующее упражнение.
        Напишите в комментариях топ 3 привычки, которые вам еще не позволили войти в образ вашей мечты.

        Затем напишите 2 пути развития:

        Что будет, если эти привычки останутся в вашей жизни?
        Что будет, если вы сможете от них избавиться?
        Вот такое простое упражнение, возможно, даст вам новую мотивацию на еще несколько дополнительных шагов к лучшей версии себя.

  233. Анна говорит:
    • Сегодня 21 день challenge. Я чувствую, что моя привычка планировать стала укореняться. А жизнь без телевизора и соц сетей просто великолепна. Я молодец, что все это начала и что не останавливаюсь.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé