30-day Challenge: Day 2

Привет, друзья!

Наша команда 30-day challenge показывает потрясающие результаты. Вы только посмотрите, какой огромный процент тех, кто задекларировал свои планы на этой странице, выполнил данное себе и нам обещание и написал в комментариях к 1 Дню.

Я также поздравляю тех, кто написал и о том, что что-то пока не получается. Главное, что вы пишете, а это значит, что вам осталось сделать всего несколько шагов к тому, чтобы внедрить положительные изменения в свою жизнь. Не сдавайтесь, а каждый день делайте еще один шаг навстречу себе и своему более совершенному «я».

Я приглашаю вас писать в комментариях не только о своих успехах и трудностях, но и о том, что вас вдохновляет на пути своего развития. Делитесь музыкой, фильмами, интересными цитатами (только, пожалуйста, не делайте откровенно рекламных ссылок или ссылок на пиратские копии авторских материалов).

До завтра!

Елизавета

ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 1

- ДЕНЬ 3


678 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 2

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 30-day Challenge: Day 2

      1. План составил на день
      2. После 19:00 не кушал плотную пищу

  2. Вера говорит:
    • 1. Соц.сети — 30 мин((((
      2. Библия — 25 мин!!!

    • Женя говорит:
      • 1. Декларация. Сплю долго. Сократить до 7 часов. — Спал очень долго — выходной.
        2. Декларация. Заняться физкультурой. около 40-1ч утром. — Интернет — вместо физкультуры.

    • Всем добрейшего времени суток!
      Вот мой мини-отчет:
      1. Составил план на следующую неделю.
      2. Подчистил «хвосты»
      3. Ввел в привычку утренний контрастный душ
      4. Телевизор не смотрел. Стараюсь избавляться от зависимости.

      Всем удачи!

  3. Зульфия говорит:
    • Вчера встала в 4-30, (много успела до работы ), сделала зарядку съездила к брату, которого не видела 2 года, ( из темы- общаться с успешными чаще) , правда, засиделись за столом позже 19-00 ( диета сорвалась ), сегодня встала в 5-40, вместо зарядки двигаю мебель ( начала ремонт)

      • Уборка дома, и ремонт порой бывают поэфективне

      • Уборка дома часто сравнима с 1.5-2 часа проведенных в тренажёрном зале, а ремонт это вообще ))) Желаю чтоб сам процесс ремонта был для Вас полезным и принес много удовольствия! :)

  4. elena говорит:
    • 1 небольшая зарядка .2. контрастный душ 3.ежедневная прогулка 4.диета 5.вода от литра в день 6.после 19.00 не ем

  5. Ольга М говорит:
    • Второй день закончился. ЦЕЛЬ: Не откладывать дела и ежедневный спорт
      1) я зарегистрировалась еще на паре сайтов по продаже стоковых фотографий в фото-банках и появилось желание схватить мою камеру и поехать на океан или в горы за новыми мотивами
      2) когда села писать комментарий, хотела написать: «хм… со спортом сегодня не вышло», но потом что-то пнуло меня и я вспомнила- нельзя сдаваться, челендж надо выстоять и пошла качать пресс под «8 min abs»

      Даю ссылку на YouTube тем, кто тоже хочет в паузах между делом подкачать пресс:
      http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
      Всем держаться до конца!!!

  6. Аня говорит:
    • Сегодня спортзала не было, весь вечер боролась с желанием съесть что-нибудь. Не съела — хвалю себя за это, но ночью спала не очень — сначала никак не могла заснуть и ворочалась.
      Кстати, второй день — это же суббота? Правильно?

    • dilbar говорит:
      • Насколько я понимаю , у каждого СВОЙ отсчет — кто когда подключился. В зависимости от этого у него будет и день недели свой )))

  7. ольга говорит:
    • 1. Телевизор вечером с трудом выключила и потом не пожалела. Самое сложное начать дело, а потом быстро втягиваешься.
      2. Дневник написала. Получила удовольствие и пользу от осознания некоторых вещей. В общем все хорошо, но из опыта знаю, в начале всегда легко. Трудности начинаются когда проходит эффект новизны.

  8. Марина говорит:
    • Отчет: Открыла для себя автора В. Мегре.Прослушала мантру в исполнении Правдиной, но не выучила и не записала.Кофе заменила водой с лимоном и медом. Спать ложусь до 23-00.Декларация: Подъем в 5-00. Намерена исключить ежедневные конфеты. Елизавета, какие мантры читаешь ты?

  9. Кристина говорит:
    • Прибавляю к дыхательной гимнастики упражнения для спины.
      День 2.
      Учу каждый день по стиху.
      Мой утренний туалет занимает 15 минут в день.

  10. Надежда говорит:
    • Всем здравствуйте! Подключаюсь с сегодняшнего дня. Хочу внедрить утреннюю гимнастику на 10 минут совместно с дочкой. Исключить — просмотр телевизора кроме одной самой любимой передачи, которую считаю полезной для себя.

    • Доброе утро всем!))))Чувствую себя превосходно! Я и раньше занималась дома спортом,но часто халтурила,отвлекалась на соц сети итд. И занятия были не систематическими,толку от них не было. Сейчас я взяла себя в руки,и не смотря на то,что у меня грудной ребенок,я делаю все,что запланировала.
      2,5 часа тренировки-выполнено
      исключить переедание-выполнено

      пока я собой горжусь)))))))желаю всем удачи

  11. Marzhan говорит:
    • Делать зарядку каждый день по 15 минут, найти работу
      Перестать беспокоиться по напрасно

    • 1. с запрещенными продуктами все также тяжеловато пока, но не ела после 18.30. с голодом боролась зеленым чаем с лимоном и поборола таки. ура!

      2. лечь рано не получилось, встать соответственно тоже, но контрастный душ приняла. также отправила заявку на 3 месячный курс по йоге. жду с нетерпением ответ.

  12. Юлия говорит:
    • Доброе утро. Вчера вместо 2 литров воды выпила 1 литр. В соцсетях провела не более 15 минут. Также я устроила себе контрастный душ, утреннюю зимнюю пробежку и вечерннюю прогулку перед сном. Легла в 23:25. Сегодня я проснулась к 3:30, приняла контрастный душ, медитировала, прослушала вдохновляющие семинары Владимира Довганя и вдохновляющую музыку, танцевала, растягивалась, приседала, отжималась от пола. Сейчас я волнуюсь немного, потому что завтра у меня начинается сессия. Мое волнение мешает мне сосредоточится на текущих делах. Планирую исключить употребление кофе без необходимости в этом и внедрить дыхательные практики.

  13. Кира говорит:
    • Встать раньше не получилось из-за того, что легла уже ночью(((((
      Соц.сети сегодня сокращаю однозначно. Сегодня у нас спортивный день:коньки, лыжи, тренировка))))

  14. Алёна говорит:
    • Здравствуйте! Я только сегодня узнала о вашей программе, вот решила тоже подключится! хочу выразить вам Елизавета свою благодарность, мне очень нравятся ваши статьи и тренинги. Благодаря вам я стараюсь каждый день принимать контрастный душ, обязательно читаю книгу, делаю зарядку, уже значительно урезала время на серфинг в интернете. и вот, что я хочу сделать:
      Избавится — переедание.
      Внедрить — спать 7-8 часов и ложиться до 24.00!

  15. Tatiana говорит:
    • Здравствуйте,

      Параллельно отчитываясь здесь, я начала вести дневник, где более детально записываю и отслеживаю свои состояния в течение дня.

      Вчера я чувстовала больше энергии, апатия пропала (и следа не осталось). С одной стороны, это благодаря действиям, которые я себя заставляю делать (аффирмации, улыбка и empowering questions), но и ещё из-за того, что вчера вышла на подработку в булочную (я сейчас в поиске работы, так что основное время сижу дома в интернете).

      Социум имеет огромное воздействие! Но что я заметила, так это, вчера утром настроясь на позитивное мышление, весь день прошёл на все 100% и даже больше. Не было никаких злобных, недовольных и придирчивых клиентов! Люди мне улыбались и подбадривали (народу было очень много, я была одна, соответственно бегала, как потерпевшая).

      В целом, мне нравится!

      PS насчёт мотивирующей литературы и видео.

      Я позавчера начала читать Кови «7 навыков высокоэффективных людей» и как обухом по голове. Задело…

      Ещё смотрю на Youtube ролики Tony Robbins, там тоже есть программы и challenges. Вот только не советую тем, кто плохо знает английский, так как он говорит очень быстро, с характерным американским акцентом, употребляя немного спецефическую лексику.

      Всем удачи!

  16. Виктория говорит:
    • Здравствуйте!
      1)встала поздно — в 9 утра(((
      2) с утра 20 мин бодифлекса)))
      3) каток и очень активная прогулка с детьми)))
      3)ни конфет, ни шоколада не ела сегодня))), хотя маленький косяк есть…выпила какао на катке с сахаром(((
      Кови надо прочесть.

  17. ольга говорит:
    • Всех благ Всем! День прошел вчера великолепно но верное потому,что вчера была суббота.Я легко могла контролировать количество выпиваемой воды.С проблемой курения пока сложно.Но я буду стараться.Что-бы сильно на себя не обижаться за то,что не могу бросить пока эту пагубную привычку стала перечитывать Джона Кехо и подольше медитировать.

  18. Надежда говорит:
    • Добрый день!
      проснулась рано! спорт! затем прогулка 30 мин.
      никаких соц сетей!!!

  19. Татьяна говорит:
    • Лиза, не устаю Вас благодарить. Попытки изменить свою жизнь трудно сосчитать! Идея отчетов очень стимулирует и главное, начинаешь понимать что два пункта это мало. Поэтому обещания перевыполняю и хочется и дальше и больше:) Спасибо за вдохновение и энергию!
      1. 15 мин зарядки — есть! Перевыполнила: контрастный душ, запись на массаж, посещение выставки, пешая прогулка 2часа!
      2. 1 чашка кофе до 16ч — обошлась утром без кофе!!!

  20. Ксения говорит:
    • День второй:
      1. Тренировка с гантелями выполнена
      2. Диета (безуглеводная)- соблюдена
      3. с ребенком гуляла долго и в удовольствие
      4.на плохое настроение и придирки мужа не отреагировала агрессией. В итоге его порыв повыяснять отношения сошел на нет, и мы спокойно посмотрели вечером фильм вместе.
      5. ночью спала очень плохо. в итоге пошла читать книгу и съела яблоко. это из того что пошло не так.

    • День 2:
      1. за сутки получилось выпить около 2 л воды (хотя договаривалась с собой, что буду пить как МIN 2,5. но ничего, я исправлю это в последующие дни))
      2. соц. сети — 15 мин — это даже лучше, чем я предполагала!) (по началу «разрешила» проводить в соц. сетях не более 30 минут).
      В принципе, довольна своими результатами)
      .. А то ли еще будет… :)
      Друзья! Всем удачи! :)

  21. Данил говорит:
    • Сегодня так же проснулся в 5.00 но чувствовал спад физических сил, принял контрастный душ и сделал зарядку. И вот наконец ПОЕЛ !!! (я голодал в предыдущий день). Но всё равно чувствовалось что ничего не хочется делать. Чуток по медитировал стало легче но делать ничего не хотелось, часов в 8.00 пришёл обнять спящую жену и уснул. Проснулся и чувствовал себя превосходно, радостное состояние, жизнь лучилась и струилась. Чувство было на столько хорошим что я решил сегодня отдохнуть. В итоге я так прекрасно отдохнул прогулялся, посмотрел вдохновляющие лекции, главное почти не тратил время даром Благодарю за открытие мне ещё одной ступени моего развития !!!

  22. Екатерина говорит:
    • День 2 «Эффективный»
      Во второй день проверки на прочность организм с радостью встал на утреннюю зарядку!)Соскучился по физкультуре!)
      Сегодня обошлась без соц. сетей! Успешный, эффективный день!) И это радует!!

      Всем участникам удачи, позитивного настроения и энергии!))

  23. Антон говорит:
    • Всем привет! За сегодняшний день я увеличил время физических тренировок на турнике, а также выпил больше воды, чем вчера! Ещё сегодня я дышал свежим воздухом и принял контрастный душ утром! И при всём этом никаких неудобств не ощущаю:)

  24. Алина Сулима говорит:
    • Доброго времени суток всем!
      К обеду сегодня я уже выпила 1 литр воды — это супер результат. Сегодня вода пьется легче, сделала свою энергетическую зарядку.
      Планирую не есть после 19.00 вечера.
      Стойкости вам, друзья!

  25. Елена говорит:
    • 13.01.2013
      Вчера последний прием пищи до 19.00, легла спать в 24.00.Сегодня книгу до завтрака прочитать не успела,пью больше воды

  26. Эльвира говорит:
    • Здравствуйте,уважаемые коллеги по » Сhellenge». Приветствую Вас,уважаемая Елизавета !:).
      Сегодня- 20 мин зарядки вместо обещанных 10).
      А с негативными мыслями…. Как-то давно, я думала,что случится одна неприятная вещь в моей жизни, и заранее так переживала,так рыдала,как будто непоправимое уже случилось.. А потом это событие так и не произошло в моей жизни,и поэтому я твердо решила плакать только тогда ,когда все случится.. Поэтому с беспокойством о будущем было проще, а вот с обидами- я вспомнила,что раньше я говорила,когда появлялись дурные мысли в моей голове о других людях — «Желаю всем добра и здоровья» и плохие мысли уходили, а сейчас я еще научилась заменять их конкретынми мыслями о предыдущих делах и так лечге бороться с негативом в Душе.
      С уважением.Эльвира. Всем удачи)

  27. ирина говорит:
    • Всем привет!Вчера встала в 6.00 ,провела день так как и планировала.Вечером еле удержалась,что бы не поесть перед сном.Обошлась яблоком.Очень мотивирует сдерживаться то , что нужно описать свои достижения и ошибки-огромное спасибо тебе Лиза за эту программу.

  28. Евгений говорит:
    • с подъемом в 4 утра с первого раза как-то не пошло, а вот медитировать начал

  29. Екатерина говорит:
    • Приветвсем! подсаживаюсь в ваш поезд самосовершенствования на полустанке День2.
      Декларация о намерениях:
      (-)НЕ сидеть в новостных лентах дольше 30мин./в день или 2*15мин.
      (+)гимнастика 15 мин. в дни бега и 15 + прогулка в остальные.

      Гимнастика сегодня уже была, об успехах вновостяхнесидения позже,но пока к часу дня ни в одном глазу.

    • День 2.
      Приветствую Вас Елизавета! Приветствую всех Единомышленников!

      Гимнастику делала не 10, а 20 мин и с большой охотой!
      Утром Благодарю устно, вечером письменно, заряжает здорово!
      Читаю мантру!

      Сахарсодержащие ненатуральные сладости не ем Осознанно!

  30. Сергей говорит:
    • 1.Дома после работы съедать 35 грамм орехов или семечек, на остальное осознанный запрет!
      2.Упорядочить веши и документы на работе, дома у себя в кабинете и в компьютере. 15 мин каждый день!

      1. Упорядочивание документов: Выполнил 5 мин вместо 15 мин, это уже очень хорошо:)
      2. После шести не ел семечки и орехи(некуда уже было:)) ну это тоже неплохо

  31. Juliya говорит:
    • Добрейшего дня всем! Я сегодня не вовремя пришла на встречу, опоздав на 5 минут. Это снова было связано с моей неорганизованностью и поздним подъемом — в 8 30 вместо 5 00. Не хватает стимула рано вставать. Я говорю себе: «Если я рано встану, более радостно, эффективно и полезно проведу свой день», но как то это меня мало мотивирует.

      Что касается избавления от раздражительности, то я тоже опять стала на грабли — в плохом настроении пришла домой и на сестру все вылила, хотя вопросы можно было обсудить спокойно и дипломатично. Дипломатия мне нужна.

  32. Сергей говорит:
    • в связи с ремонтом затянулся отбой и подъем..
      из полезного упорядочил фотоальбом и файлы

  33. Елена говорит:
    • Сегодня выполнила свою программу по французскому языку и прочитала запланированное из произведений французской, английской и американской литературы. С’est super!

  34. Ирина говорит:
    • На соц. сети потратила не более 15 минут))) Сразу столько времени свободного стало.
      Лечь спать рано не получилось, попробую сегодня)

  35. марина говорит:
    • День второй
      Сидение в интернете ограничиваю, но явно недостаточно. То и дело ловлю себя на том, что сижу и просматриваю почту и френд-ленту. И даже не смотря на это переделала кучу дел и даже позанималась спортом.
      К вечеру полна сил и энергии. К завтрашнему рабочему дню подготовилась. Я — молодец. Спасибо, Елизавета!

  36. марина говорит:
    • Хочу добавить о вдохновляющем — скачала себе видео «фитнесс за 10 минут» Очень неплохие комплексы на все группы мышц. А еще читаю Брайана Трейси «100 абсолютных законов успешного бизнеса». Почерпнула несколько интересных идей, которые, надеюсь, мне помогут

  37. Moloko говорит:
    • Отчет за второй день.
      И снова программа минимум :(
      1. Упражнения 5 минут, но уже чувствую что мышцы работают
      2. Интернет-серфинг — 5 минут

      Планирую усложнить себе задачу — каждый день заниматься с лингва лео до 100% и готовиться к экзаменам (минимум половина от нормы)

  38. Валерия говорит:
    • Отчет о вчерашнем дне:-)
      1) Легла в 22.30 и проснулась в 7.00. Ура-ура!
      2) вчера следила за прямой спиной и сегодня это уже чувствуется, легче держать спину и даже само собой начинает происходить. Но буду продолжать следить за собой дальше!

  39. Светлана говорит:
    • Здравствуйте!
      1.Зарядка 15 мин. — сделала
      2.Ужин заменить чаем вчера получилось
      Всем удачи

  40. Петър говорит:
    • Сделал все по план и ощущение, просто супер!
      Успех всем!

    • 1. Сегодня спорта не было, ни йoги, ни бодибилдинга. Погода ужасная и влияет на моё общее состояние. Нужно над этим работать.
      2. Сайтом сегодня не занималась.
      3. Покупок никаких не было, раcходов тоже.

  41. Татьяна говорит:
    • День 2
      менее продуктивен, чем первый, простуда накрыла, даже контрастный душ не помог((
      физ. упражнения — 30 мин (хотелось 1,5 часа)
      соцсети — 30 мин (хотелось 10)

  42. Ольга говорит:
    • 1. Английский вечером вместо ТВ( убить 2 зайцев), утром на прогулке повторяла вечерний урок.
      2. Сократила время в сетях
      3. Буду работать над планированием дня с вечера и готовить на завтра одежду , чтобы утром уделить внимание английскому и дневнику
      4. Звонить клиентам каждый день не менее 3-4 человек

  43. Ольга говорит:
    • Всем привет! Я-Ольга!
      День второй
      1.Удалось вместо утреннего занятия на 10-15 минут совершить часовую пешую прогулку.
      2. Поужинала в 18.30, поэтому настроена на то, что после 19-00 голод меня мучить не будет.

  44. Тамара говорит:
    • День 2:
      Встала в 7, легла в 22-30.
      Сериалы не смотрела.

    • И снова здравствуйте :)
      Второй день прошел без осложнений, но вот оно — первые «не успеваю». Но надеюсь успеть еще.

      По-моему мало кто откликнулся к теме поста выше. Елизавета попросила дать ссылки на то, что мотивирует.
      Лично меня мотивируют сильные личности. Это не реклама сразу говорю, просто из личного мнения (может кому-то эта мотивация не понравится), но я читаю биографии женщин, которые вошли в историю. Недавно вышел журнал на данную тематику коллекционный (название уж не буду говорить, в рамках просьбы). И я прочитала про икону стиля Коко Шанель. Меня всегда удивляют и мотивируют люди, которые сделали что-то, что до них никто не делал. Сколько храбрости и характера. Читайте, влюбляйтесь в людей, растите как личности. И всем удачи.
      С уважением, Оксана.

  45. Есения говорит:
    • Здравствуйте, друзья! Спешу поделится с вими своими результатами:) Еще есть над чем работать, но при этом я делаю успехи!
      По внедрению: читала 1 час. Программу минимум сделала. И это так здорово осознавать что я теперь уж точно прочту в самое ближайшее время, все то что планировала и хотела прочесть уже так долго!
      По исключению: я просмотрела ленту в соц. сети только один раз. Правда потратила на это 15 минут вместо заявленных 10. Главное то что я следила за временем чтобы не «пропасть». Осталось сократить время.

  46. Ольга говорит:
    • Доброй ночи всем!
      Всё, что я поставила для себя сегодня выполнила на 60 процентов! УРА!
      Чего и всем желаю! Прогресс на лицо, результат — есть!

  47. Гульназ говорит:
    • Всем здравствуйте!!! Думаю, что наши встречи здесь уже положительный результат и не страшно, что у нас не все получается. Главное что мы делаем наши маленькие шаги к достижению результата.
      Совершила пешую прогулку по плану, стараюсь следить за количеством употребляемой еды.

  48. Екатерина говорит:
    • Урок английского послушала! Воду употребляю в заявленом количестве!
      После 19.00 не ела!
      Сегодня исключаю,еще одну привычку,НЕ ЕСТЬ в макдональсе!

  49. Эльза говорит:
    • к сожалению,так и не смогла сегодня заставить себя заняться гимнастикой((( эти праздники,гости… завтра начинается Новый год. обещаю,что завтра обязательно внедрю гимнастику!

  50. Юлия говорит:
    • 2 день:
      С питанием по-прежнему все хорошо, хотя должна признаться, от конфеты не удержалась.
      Разобрала все документы и пересмотрела 2 закона, спланировала завтрашний день и прочитала 2 новые статьи, нашла номера телефонов для записи на курсы.

  51. Елена говорит:
    • Здравствуйте.
      День 2
      «Внедряю: подъём в 5.00
      Исключаю: еду после 18.00″

      Подъём состоялся в 5.30. Не смотря на отклонение во времени, считаю это успехом. День состоялся и продолжает состояться согласно плана-графика. :)
      С ужином едва успела. Приехала домой в начале шестого, по-быстрому состряпала салат, и в спешке уплела. До шести уложилась, но сам факт спешки в еде не радует.

      В течение вчерашнего дня была мысль начать дневник, но пока меня останавливают условности. На него нужно тратить время, а мысли я люблю излагать детально и красочно, и неспешно. :) На бумаге солиднее, в электронном виде можно пользоваться сиюминутно. Короче, пока не созрела до конца.
      Как я успею наверстать упущенное? Сколько невыслушанных лекций, непрочитанных книг, непосещённых занятий, о которых я уже знаю. И это не даёт мне покоя.

    • Прошло 3 дня моего эксперимента. Пока всё по плану. Не ем конфеты, не ем после 18, пью около 3 литров воды, делаю зарядку. Особенным достижением считаю то, что сегодня, сходив на день рождения к подруге не изменила ни одному из этих правил! Хочется без ложной скромности похвалить себя))))))

  52. Лариса говорит:
    • Здравствуйте!
      Контрастный душ- отлично!!!
      Тибетские упражнения- ура!!!!
      Позитивные мысли- есть!!!
      Пока заваривается травяной чай — отчитываюсь)))
      Всем успехов!

  53. Светлана говорит:
    • Продолжаю внедрять привычку вставать рано, но для меня это 8 утра.
      Постепенно буду сдвигать время к более раннему.
      Вечернее планирование завтрашнего дня выполняю
      Завтра утром буду делать утреннюю зарядку.

  54. Elena Lena говорит:
    • Молитва + медитация — 10 минут.
      + искоренение вредной привычки с последующей мотивацией на большее. Чувствую гордость за сделанное и прилив сил… . Выполнив вчера на вечер свой личный план минимум гораздо легче и счастливее поднялась с утра.

  55. Gatto говорит:
    • 1. Питалась только живой пищей
      2. Увеличила количество повторений Ока Возрождения
      Молодец!

  56. Марат говорит:
    • Всем здрасти! Начинаю пить много воды меньше сидеть за кампом и на ночь сегодня буду читать книгу!

  57. Мария говорит:
    • 1. Выпиваю в течение дня гораздо больше воды, чем раньше. Утром контрастный душ и зарядка. Вечером после 19:00 выпила только кефир. Теперь нужно заснуть до 00:00.
      В планах увеличить количество воды и время утренней зарядки.

  58. Александр говорит:
    • Всем привет=) Сегодня много пил воды, с утра принял контрастный душ,зарядил себя на целый день))) не переедал)хотя такие были сегодня вкусные шаньги))))

  59. Ирина говорит:
    • Привет всем!) Сегодня встала как и планировала, и сейчас уже собираюсь ложиться)))) После 18:00 не кушала, хотя ооочень хотелось…)))

  60. Андрей говорит:
    • День №2.
      Всем привет.
      Чувствуется прилив сил, особенно по утрам, после контрастного душа.
      Пью 3 литра воды в день и не пью кофе, и это здорово!!!
      Продолжаю в том же духе.

  61. Елена Гончаренко говорит:
    • Привет,друзья ! Я горжусь Вами ! Я счастлива , что я она из Вас ! Сегодня у меня был замечательный день! Мы все успели! Мы поучились и отдохнули ! Сегодня в Белоруссии -Калядки и Старый Новый год. Я всех Вас поздравляю !!! Желаю Вам здоровья и счастья !!!

    • Вот и прошел мой второй день в этом проекте. Сегодня много времени провела в дороге. Думала потеряю много времени- нет. я хорошо пообщалась со своей маленькой доченькой, поиграла с ней в игры в машине. Вчера день завершился неудачно — мне вернули часть научно-исследовательской рработы на переделывание. Расстроилась очень, пол ночи уснуть не могла. А потом решила себя настроить на положительное, и за 2, 5 часа переделала все и отправила на проверку. Теперь жду.
      Планы на завтра написала

  62. Анастасия говорит:
    • Пока не получилось внести полностью изменения. Весь день как овощ. Думаю, завтра буду чувствовать себя лучше и что-то поменяю.

  63. Ассоль говорит:
    • день 2.
      Переела немного(((.
      То что по плану — выполнила. Вела дневник и после 21 не ем ничего. Ходила на прогулку с семьей, катались на санках.

  64. Светлана говорит:
    • 1. Проснуться раньше обычного далось очень тяжело. Вернее проснулась еще в 7, потом в 8, потом в 9 все таки собралась вставать, но очень тяжело дался подъем. еще пол часа мотивировала себя чтобы встать. Легла в час ночи правда. Как всегда много дел, и все не успеваю доделать до 10 вечера..
      2. прогулка пол часа удалась. Маловато..
      Как то трудно внедряются новые привычки..

  65. Galina говорит:
    • Сегодня 1л воды,
      Организм бунтует против неправильной еды,(к хорошему быстро привыкает).
      Только маленький кусочек булочки, надежда на «выздоровление» есть.
      Спасибо, Лиза и команда, за поддержку.

  66. Оксана говорит:
    • День 2
      1. режим дня- с 11:30 до 23:40
      2. сразу мыла за собой посуду, прибирала вещи на место.
      3. вода 600 мл, 1200 чай.
      4. спорт-(((
      5. кофе — 0 чашек
      6. 5 конфет
      7. 1 час. соц сети- 15 мин.

  67. Наталия говорит:
    • Вчера удалось лечь в 0.15- практически по мин плану
      Сегодня точно не получится, все таки Старый Новый год!
      За-то завтра запланирован подъем в 8.15

  68. Татьяна говорит:
    • День 2. Доброго вечера всем! Ещё раз благодарю вас Елизавета за вашу помощь в моём развитии.Контрастный душь продолжаю принимать,стараюсь пить больше воды,привыкаю по утрам пораньше просыпаться.Соц.сети сократила до минимума,стараюсь не реагировать на сплетни и получать больше позитива от обучающих классов и тренингов.

  69. Мила говорит:
    • + средства по-прежнему используются
      - с соц.сетями не так успешно. Удалила нескольких «друзей», просмотрела новости — на это ушло больше 15 минут.

  70. Людмила говорит:
    • с праздником! со старым новым годом! сегодня довелось отметить его совсем необычно: вместе с казачьим кадетским классом, где учится мой любимый сыночек, была на полевом выходе, готовили обед на костре, нарядили ёлку в лесу, проводили конкурсы. хвалю себя, т.к. для меня это колоссальный прорыв! и всё по декларации, как и заявляла — максимум внимания родным и близким! по части искоренения вредных привычек — полный нормалёк!
      я — ЖЕНЩИНА, а значит я всесильна… всё по плану, чего и вам желаю, друзья!

  71. Светлана говорит:
    • Вот и второй день подошел к концу. На удивление себе быстро встала и приняла контрастный душ( правда три захода не получилось, ограничилась одним разом), на утренней разминке смогла сделать 10 приседаний, хотя уже очень давно , если приседала, то без посторонней помощи встать не могла(хорошо суставчики наверно прогрелись). С водой никаких проблем — пью много и часто. Настроение приподнятое, прогулялись с мужем. С едой вот пока получается не очень, правда поев после 19 сейчас до сих пор чувствую тяжесть в организме( уж лучше с чувством голода бороться). Завтра надо ложиться с внуком в больницу, немного нервничаю и не знаю как получится с обещаниями. Постараюсь хотя бы что-то выполнять.

  72. Марина говорит:
    • Начала со второго дня. Поздравляю с Новым годом! Написала на 2013г мечты и цели и на 5 лет вперёд. План на завтра. Планы по развитию бизнеса. Воду пью, начинаю занятия спортом.

  73. Юлия говорит:
    • Всем привет)
      Сегодня я весь день правильно питалась, в соц. сети вообще зашла на 10 минут.Это прогресс для меня)

  74. Виола говорит:
    • Итак. Сегодня встала пораньше. Обычно -что меня расстраивает- я вставала в часов 10-11… так что по этим меркам сегодня я встала рано. По совету Елизаветы, сразу приняла контрастный душ… потом небольшая гимнастика, как себе обещала…..
      ВСЕ УТРО ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ СПАТЬ!! БЫЛА СОВСЕМ БЕЗ СИЛ! Что же будет если в 5-40 встать? но видимо не все сразу…. мой режим слишком нарушен из-за учёбы..
      со своим «отлагательством» я справляюсь так: список дел, которые у меня скопились я разгребаю постепенно, а вот все возникающие вновь вопросы -решаю сразу) ну пока — все работает)

  75. Елена говорит:
    • воскресенье — выходной :) Всех со Старым новым годом :) ))

  76. Лилия говорит:
    • С всем справилась. Держимся дальше)

  77. Ия Свами говорит:
    • Да, выходной немного нарушил планы! :-) Пришлось сегодня сделать отступление от намерений. Вечером друзья пригласили в гости отметить Старый Новый год. И как уж тут не есть после 19-ти чсасов? Отказаться от угощения — обидеть хозяйку! ;-) В общем , завтра придется сделать разгрузочный день, чтобы отработать сегодняшние послабления. Английским тоже еще не позанималась, хотя надеюсь до отхоа ко сну все-таки выучить порцайку новых слов.
      Из книг, которые вдохновляют — Джулия Кёмерон «Путь художника» (вчера о ней уже споминала :-) ) Случайно наткнулась на нее в магазине «Буквоед» на Балтийском вокзале в Питере. Подумала сначало, что это что-то по фотографии, поскольку автор оказалась полной тезкой известной фотографини Джулии Кэмерон, жившей больше ста лет нзад. Взяла книгу в руки и уже не смогла ее положить обратно на полку. В свое время автор этой книги оказалась в глубоком творческом кризисе и нашла собственный путь его преодоления. Это позволило ей разработать программу, которая будет полезна не только художникам, музыкантам, писателям, но всем, кто хочет понять, чем же он должен заниматься в этой жизни. Прочитала книгу залпом, хотя курс Джулии Кёмерон расчитан на 11 недель и после каждой главы необходимо в течение недели выполнять специальные упражнения. Потом стала читать повторно, более вдумчиво (хотя до сих пор не выполнила все, что советует автор). Давала упражнения своим ученикам в фотошколе — они тоже говорили, что это помогло им что-то поменять в себе. В общем, сейчас это книга, к которой я часто обращаюсь. Наверное, настанет день, когда она мне больше не понадобится, но я буду всегда с благодарностью вспоминать о ней )))

    • Ольга М говорит:
      • в свое время тоже читала эту книгу, хоть и не до конца и осталась в полном восторге. Порой приходилось бороться с собой, чтобы выполнить упражнения, они очень важны. Спасибо что поделились ей и напомнили, кажется, пришло время продолжить начатое.
        Советую всем людям творческим и тем, кто называет себя «не творческими», потому-что на самом деле творчество может и наверное должен развивать в себе каждый, это неотъемлемая составляющая счастья

  78. lorik говорит:
    • О! нашла, что день 2-ой в другом месте описываем.
      У меня еще 13-ое, только что приехала из театра — думаю, это уважительная причина, почему я еще не в постели. Но уже ложусь, это принципиально.
      А с английским все ОК.

  79. Елена говорит:
    • сегодня у меня разгрузочный день, легкий завтрак и сыродение!!! медитация 20 мин!!!

  80. Ion говорит:
    • было трудно очень практиковать «не-суждение» все время напоминал себе об этом.вчера вечером медитировал ~20 мин ,сегодня утром ~15 минут сейчас иду медитировать.

  81. Екатерина Дженовезе говорит:
    • Сегодня мой день также начался с йоги :)

  82. Алла говорит:
    • Второй день прошел как и первый…борюсь с ранним подьемом.По питанию заинтересовала книга Фалеева А.В. «Магия Стройности».Составила таблицу на 30 дней,отмачаю там (+ или -)что сдалала,а что нет.Очень наглядно

  83. Камилла говорит:
    • Здравствуйте!)))
      Воскресенье…проспала утренний подъем на час, даже немного больше(((. Утро, я хочу вставать рано и вместе с тобой((( честно! Но мне это так сложно(((
      С вечерним интернетом проще)) — всё в норме — посещение один час ;)

  84. Марина говорит:
    • Встала в 7 утра, день 2 начался с полезного завтрака — овсянки, выполнила свой план-минимум на сегодня. В течение для ела мало, но он (за исключением утра) был не очень активным. Сейчас есть хочется жутко и борюсь с желанием наесться сладкого) но перед сном мне нельзя, так что выпью стакан тёплого молока для успокоения :)

      Всем доброй ночи и продуктивного 3 дня!

    • Марина говорит:
      • хотелось бы добавить, что очень мотивируют чужие комментарии. читаешь, чего люди смогли достичь, и сразу хочется не отставать! :) и появляется вера в себя и в возможность всё изменить.

  85. Ирина говорит:
    • День 2.
      Всем доброго времени!
      Встать рано не удалось — в выходные хуже с мотивацией.
      Остальное — все по-плану. Ура!
      Всем успехов и вдохновения от себя самих!

  86. Диана говорит:
    • Вчера встала в 4:00, целый день правильно питалась, пила много воды, зеленого чая. С утра почитала книги, позанималась английским языком. За день очень многое успела сделать. :)

  87. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!

      Сегодня мой второй день.
      Если вчера я не смогла осилить 3 стакана воды:), то сегодня я это сделала. Мой результат — 100%.

  88. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! Отчет за второй день:
      Намеченное выполнил успешно, правда при чтении перед сном чуть не заснул, но выдержал.
      Результатом доволен! Успехов Всем!

  89. Людмила говорит:
    • день второй
      +подъём 6-15, луш. воды выпито меньше 2-х литров
      -за ужином муж включил телевизор, а там новости-один негатив
      Сегодня я собой довольна меньше, чем на 4 из 5.

  90. dilbar говорит:
    • Было морозно и за бортом скакало давление. Встала в 5.35 . После контр.душа 5 мин танцев живота и дых.упражнения . Села позаниматься ( у меня видеокурс обучающий ), но все время хотелось спать. В 9ч не выдержала и прикорнула часик .

      Вечером к компу удалось не подходить после 19 ч, легла в 23 ч

    • 1. Из сладкого полгематогена, полложки меда. Больше, чем вчера. Сладкое хочется запихнуть в рот при малейшем проявлении голода!
      2. Даже не поняла, как встала. Самое сложное — встать. И не уснуть, когда бужу ребенка))) Пробудиться уже не так трудно.

  91. Нелли говорит:
    • День 2
      1. 1 долька шоколада. Когда хочется что-то сладкое съесть — пью стакан воды. Двух зайцев, так сказать =) и конфетки не есть и пить много…
      2. 30 минут прогулка..
      3. Поставила ограничение посещения соц.сетей — 15 минут. Пока соблюдаю.
      4. Заметила одну особенность, как только стала следить за этими пунктами, так сразу появились новые, легко реализуемые, например, 5-10 минут зарядки утром..
      Продолжаем работу над собой, как оказалась, это даже очень весело и эффективно!

  92. Антон говорит:
    • День 2
      1. Вчера были в гостях. Часто попадаешь в такую ситуацию, когда больше есть неохота, а хозяева подкладывают, а ты при этом чувствуешь дискомфорт — мол не уважаешь их. Все это бред! В приоритете должно быть ваше здоровье! Зависит от конкретной ситуации, но думаю всегда можно найти объяснение, почему следующая тарелка лишняя) У меня все получилось и хозяин не напрягал)
      2. Не корректно поставил задачу по внедрению: делать каждодневные шаги к поставленным целям. Начал знакомиться с материалами Елизаветы, понял, что это будут пункты в таблице сферического развития) Поэтому решил заново задекларировать: как минимум 1 час в день уделять время созданию и развитию блогов: своего и жены.

    • День 2.
      Фраза дня. — Первым приходит тот, кто действует, а не ждем.
      1. Удалось удержаться от соблазна просидеть полдня в интернете. Ура!
      2. Провела время на природе, отличный воздух, в компании единомышленников. Природа помогает успокоить ум, настроить на позитивный лад.
      3. Прописала план на неделю.

    • мда уж, на второй день похвастать нечем… весь энтузиазм по поводу ранних подъемов испарился, встала в 11.30… впрочем, были смягчающие обстоятельства )))
      но я не опускаю руки, кто говорил что будет легко ;-) )

  93. Анна говорит:
    • День 2
      Сегодня я к сожалению проспала до пол 11го, но завтра такого не будет.
      Утром 5-10 минут зарядки, за день выпила много воду, сейчас даже не вспомню сколько)После 18:00 не ела. Ах да, ещё в соц. сетях не сижу уже почти 2 недели:)

  94. Елена говорит:
    • 1. медитация — да, английский,планирование — нет
      2 интернет — 10 мин.

  95. Вера говорит:
    • Как же вставать в 5 часов? Проснулась в 7 и сразу в душ ,потом на улицу с собакой. Много воды. В соц. сетях вообще не сидела ,прогресс :)

  96. Анастасия говорит:
    • Доброго утра!
      1. 3 английских слова — between — между, exchange-обмен, fling-швырять! YES!!
      2. конфеты 4, но до 15.00. Сорных слов не было.
      Я умница)

  97. Елена говорит:
    • Воскресенье (2 день)
      1. Проснулась, ну очень поздно, аж в 11.00 (планировала в 6.00)! 5 упущенных часов…. зла на себя!!!
      2. Пребывание в соцсетях не более 15 мин — выполнено!

  98. Артур говорит:
    • Алоха!

      1. подъем утром труден, но душ молодец-состояние такое же бодрое и оптимистичное
      2. ТЖ после душа настраивают на грамотное составление плана на день
      о воде одни мечты…

    • Мой второй день немного лучше первого))).
      Спокойствие и настрой на цель. Это не может не радовать. Вдохновляюсь чтением отзывов всех, кто подключился к проэкту.Заодно анализирую свой выбор цели, сравниваю, что у меня уже получается и какой результат закреплен.
      Большую моральную поддержку и уверенность в правильности поступков получаю, когда слушаю АудиоВеда-радио,лекции Нарушевича.
      Благодарю за то, что вы появились в моей жизни!Очень удобно именно слушать:лекции доступны в записи, включаю, когда занимаюсь готовкой на кухне. Выходит два в одном — готовлю вкусную еду и «питаюсь» ведическими знаниями.Время используется рационально.
      Итоги ВТОРОГО дня: общение с сыном на высоте. Съездили в гости к его сверсникам,он здорово провел время.Физкультминутка переросла в 10минут с утра и 5минут вечером.

  99. Анастасия говорит:
    • Не смотрела ТВ после ужина, посвятила время чтению.

    • Доброе утро всем!
      Пишу про день2.
      Встала как запланировала, 7.00. Зарядка.
      Вода получилась прим. 2л
      В зл.почту не заходила весь день, но это не могу считать достижением-
      целый день была на семинаре.
      Что интересно- я чувствую энергетику группы, чувствую свою ответсвенность.
      Благодарю всех участников.

  100. Людмила говорит:
    • день 2:
      физические упражнения — 5 минут
      вода вместо чая — пить практически не хотелось, воды выпила мало, а в бане все-таки был чай
      выполнила только потому что нужно было написать отзыв и правду… :)

  101. Мария говорит:
    • Пишу за 13.01.2013
      1)встала в 5:30.
      2)после 19:00 ((каюсь
      План выполнен на 50%

  102. Вероника говорит:
    • Какие все молодцы!)) У меня:
      1) Соц.сети около 30 минут в день. Даже думала страницу удалить, потом решила, что пока рано.
      2) Встала в 5:45, стакан воды, ложка льняного масла, зарядка с Синди Кроуфорд, стретчинг, до работы было еще 3 часа, так что многое успела сделать.
      3) Вчера последний прием еды был в 20:00 (овощи).
      Еще много планов для внедрения в свою жизнь!)

  103. Надежда говорит:
    • Доброе утро!

      В первый день: молилась, фокусировалась на целях а не на сплетнях

  104. Julia говорит:
    • Day 2:
      Смотрела обучающие видео по Adobe Muse… Наверное на полчаса только потянет. Встала в 7:55.

  105. Нина говорит:
    • Второй день прошел прекрасно, начало с душа, но до контрасного нне дошла, только теплый. Мини-зарядка.
      а вот веччером — гости и нарушение сна. Нло это уже последние праздники ночные . Настроение и самочуствие отличное.

    • Таааакс!
      * Встал в 8:00 утра! (правда через час лег еще повалялся часика полтора… наверное надо было принять душ)
      * Лег спать в 24:00!
      * Игры не играл!
      * Не кушал после 22:00 :)
      * Занимался английским, вроде даже получилось больше 30 минут ))

      Итог: Есть над чем работать, но успехи просматриваются, трудимся дальше!

  106. Larisa M. говорит:
    • Доброго всем вечера!
      Прошел 1-й день:
      получилось выпить только 0,5 л. воды
      кофе выпила только 1 раз с утра, не переедаю, но вот ужин до 19 часов не получается

  107. Лена говорит:
    • Сегодня все так же успешно, встала в 5.30 контрастный душ, зарядка, медитация, йога, легкий завтрак, и уррарар я приехала домой к родителям рано утром, обычно в выходное я долго сплю и приезжаю домой после обеда(((Вечером 3!!часа гуляла сначала с собакой, потом с мамой!!Все таки Елизавета права прогулки на улице это что-то!!Морозный парк, заснеженные деревья, свежий воздух, купола церкви, что может быть лучше!!
      Почитала любимую книжку, день прошел без соц сетей и инета, правда мама меня активно закармливала, и я поела после 7, но ничего я налегаю на салат))В целом можно сделать вывод, что день прошел успешно!!

  108. Наталья говорит:
    • Ура! Сегодня с легкостью проснулась в 5.30, контрастный душ, зарядка, завтрак, даже обед себе успела приготовить и на работу не опоздала!) Чудо! 3й день не есм сладкого, в обеденный перерыв вместо соц.сетей начала ситать «Атланта..» Определилась с выбором разгрузочного дня, накупила кефира и минеральной воды) Вечер чудесно провели с любимым человеком. Теренровка само собой, гулять правда пока не удается — у нас -35((

  109. Vanesa говорит:
    • День #2
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 30%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 10%

  110. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер! Второй день: утро начинается просто супер-с контрастного душа.Но вот что могу сказать про работу,даже учитывая маленькие перерывы,при ,наверное, сказать большой загруженности,получиться ничего не сказать-очень большой, в реальном смысле этого слова голова никакая.Пытаюсь с этим бороться.Елизавета,как-то вы говорили о том,что в жизни у вас были случаи падения в обморок-у меня приближается эта стадия переутомления,поверьте.ХОЧУ ВСЕ ИЗМЕНИТЬ!

  111. Татьяна говорит:
    • Добрый вечер!Я Татьяна. Стартую завтра. Внедряю ранний подъем, в 4.47, исключаю прием пищи после 19.00.Спасибо огромное Елизавете!

  112. Сергей говорит:
    • Прива!Сегодня день второй,после 19 не ем.

  113. Рина говорит:
    • Итак, отчет за вчерашний, т.е. второй день.
      1. Социальным сетям было сказано твердое и уверенное «Нет». А свободное время проведено с близким сердцу человеком за чашкой имбирного чая.
      2. Столь же решительное «нет» сказано и сладостям (за исключением 1 конфеты). Дневной рацион включал рыбу в духовке (оказалось — вкусная штука) и паровые котлеты.
      День, полон энегрии и радостей!

  114. Лара говорит:
    • Приветствую всех!
      Первый для меня день:
      удалось выпить 2 л воды,поужинала не до 19 Ч..а после 22,вот и все…

    • День 2 для меня прошёл уже как сутки назад, но отчёт всё-таки надо оставить)
      Итак, с питанием после 19:00 вообще хорошо было. Правда кефирчик бабушка стащила мой в свой очередной пирог, так что мне оставался только чай. НО…к этому вернёмся чуть позже, а теперь моя подготовка к экзаменам. Вот это вчера что-то не шло( Ноутбук закрыла в 22:00, биология никак не хотела учиться, но зато много прочла. Думала в мир снов отойти часиков так в 11, но мои желания иногда расходятся с состоянием тела, и до полуночи я так и не уснула. ЗАТО! возвращаемся к чаю) всё это время ужасно хотелось кушать, на подоконнике, прямо у изголовья кровати, лежат овсяные печеньки. Так вот в каком количестве они вчера лежали, в таком лежат и по сию минуту)
      Где-то с 12 часов ночи начинается ночная активность мозга. Решила не тратить время и энергию зря пролёживая в постели без сна и ещё чуть-чуть позанималась.
      План на вечер третьего дня: написать хотя бы черновик сочинения, подготовить тему по химии, дочитать Р. Брэдбери «Вино из одуванчиков».
      Кстати, хотелось бы упомянуть, что я большой любитель выуживать цитаты из книг. Размещаю их здесь http://vk.com/kaktus_kot_ocelot всё больше для себя, чтоб в памяти что-то отложилось), но вдруг кому-то будет интересно.
      Прослушала сегодня книгу «Мактуб» П. Коэльо. Многие его ругают за бессмысленность и пафос. Лично я считаю, что его книги бессмысленны для тех, кто не умеет видеть этот смысл и извлекать тонкую мораль, а не воспринимать всё буквально. Благодаря этой книге, во мне снова загорелось желание жить так, чтобы ни одна минута не проходила бессмысленно, в пустую. Не жить по привычке, а жить во всю ширь, с открытыми глазами. «Что бы после смерти никто не сказал: «Сколько усилий потрачено зря». А страшнее этих слов ничего нет.»
      Пусть у каждого из вас каждая секунда вашей жизни будет закрашенной точкой на прямой бесконечности, а не пустой)
      С открытым сердцем и ясною душой,
      Ваша Катерина.

  115. ирина говорит:
    • 2й день-не смогла встать в 6.00.Провалялась до 8.00, зато весь день провела на подъёме и очень энергично ,чем осталась очень довольна!И вечером удержалась от еды после19.00.

  116. Марианна говорит:
    • второй день прошел не сначала,как хотелось. И даже настроение чуть ,чуть упало.Но потом постаралась догнать. Но из-за этого спать пришлось лечь не вовремя.

  117. Марианна говорит:
    • 1. пить воду не менее 2х литров
      2.убрать все отвлекающие моменты во время выполнения плана

  118. Наташа говорит:
    • 1 Лечь вовремя получилось в 9,30 встала в 5,10 даже удивилась давно без будильника не вставала
      2 утреннюю зарядку ми нут 10 точно делала ребенок встал а мама в 6 утра с гантельками потом слушала музыку!
      Вчера выпила 1 литр чистой воды в течении дня у меня низкое давление и я постоянно на чае или кофе и даже не замечаю что совсем не пью чистую воду
      Интересно на сколько хватит терпения…

  119. Ольга говорит:
    • Пока что не удаётся ни то, ни другое.
      Хочу это сделать не смотря на это

  120. Маргарита говорит:
    • Здравствуйте мои дорогие союзники)Вот и второй день подошел к своему логическому завершению. У меня опять второй час ночи… Но это только потому, что я работала сегодня ровно 16 часов, в 8.00 и до 24.00, дорога домой 45 минут, и ведь еще надо отчитаться перед вами))) Встала я сегодня в шесть часов, проснулась в пять, то есть организм сам разбудил меня… но мне то лень, поэтому и встала в шесть.Зарядки как сами понимаете я не делала, так как хватило упорного труда и прогулки быстрым шагом. Еще я не делала сегодня разгрузочного дня, ну просто не смогла))) Но ела в меру, можно сказать даже маленько совсем, только вот сейчас покушала, после работы, плохо конечно, но организм требует) Но я обещаю, я исправлюсь со временем! Доброй всем ночи, до завтра…

  121. lillyt говорит:
    • 1. Не превысила свой лимит в соц.сетях, при попытке читать новости вконтакте или залипнуть на поиске вышивальных схем, силком вернула себя к книге — работа позволяет. Как результат — я ее прочитала))
      2. Прошла несколько тренировок на сайте для изучения английского!

  122. Григорий говорит:
    • Сделал медитацию 15 минут, ужин до 19.00

  123. Yulia говорит:
    • Соглашусь со многими.. второй день позади.. кажется, всего лишь начало.. ан нет.. большой шаг вперед.. так что поздравляю всех, кто так же как и я борется и перекраивает себя… немного с усилием.. но только к лучшему!

      Итак: 1. До 18 00, да и вообще сегодня в принципе, сериал не смотрела, благо во время завтрака вдохновилась семинаром Елизаветы «Взрыв Энергии». Спасибо ей отдельное за это. Все, конечно, правильно, и как должно быть. Осталось только довести свою жизнь до чуть более совершенного состояния.

      2. Встала до 11, как и планировала, хотя было тяжело. Плюс у нас сейчас такое время года, когда температура снаружи и в доме почти совпадает. Иногда 12 гр тепла всего лишь. Вставать в такой холод тяжеловато. Хочется забуриться медвежонком поглубже в одеяла. А еще эта прибрежная влажность))

      3. Минут 25 занятий (сегодня была скакалка, упражнения на группы мышц, растяжка и пару упражнений из йоги)..

      В общем, я очень довольна собой)))) Надеюсь, что вы тоже) В любом случае искренне вам этого желаю!)

    • Присоединился позже остальных, поэтому 2-й день у меня был 13/01, в воскресенье.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Неожиданно для себя выполнил одно очень важное дело. У меня скоро прогнозировалась операция (вросший ноготь на большом пальце правой ноги), но сам неожиданно для себя я смог вырвать часть его и таким образом облегчить своё состояние. Не знаю, отменил я операцию совсем, или нет, т.к. непонятно, как дальше всё это дело будет расти, но на данный момент стало намного веселее :) .

      Уж простите, что так откровенно пишу, но это для меня реально очень проблемный вопрос — с лета 2010 года было уже 6 или 7 операций, и мне больше не хочется, чтобы хирург снова кромсал мне пальцы…

      Дедлайн, несмотря на воскресенье, был: конкурсный пост. Согласовав с женой, чтобы она больше внимания уделила детям, за вечер написал пост, еле успел, сдал в 23:50 по МСК, жалею, что дотянул до последнего — написать успел вроде всё, что хотел, а вот «очеловечить», оформить красиво, вставить фотографии — уже не получилось.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Очень долго укладывался сын, а потом очень долго я чувствовал боль в ноге — ноготь я подправил, но чуда не произошло и палец болел, в итоге я заснул гораздо позже допустимых 12 ночи. Но главное — преодолел желание вскочить и сесть за компьютер, т.е. то, что зависело от меня — сделал. Лёг вовремя. Остальное — форс-мажор. Теперь буду знать, что надо обезболивающее иметь при себе…

  124. Olga говорит:
    • День 2
      Полный провал:
      - воды 2 литра не выпито даже близко:(
      - приходили гости, поэтому и бокал шампанского за Старый Новый Год был, и сладкое с мучным тоже:(
      Срочно нужно исправляться!

  125. Ирина говорит:
    • Я молодец, правда, немного сонный молодец)))
      Встала в 5.00 (это мой не первый раз, поэтому за подвиг не считается), потом был контрастный душ. Правда, в моем доме приходится ждать, пока пойдёт горячая вода, но я терпеливо жду, пожалуй, больше рекомендованных 5 минут после пробуждения. Потом был фитнес, если кому интересно, вот он http://vimeo.com/37249728
      Потом английский, потом сборы на работу и сама эта работа. В плане еды, может, и грешила тортами, но опять же ела в последний раз 5 часов назад.Так что я голодный и сонный молодец)) А вот с обещанием ложиться в 22.00 опаздываю на 20 минут. Всем пока и удачи!

  126. Татьяна говорит:
    • Здравствуйте! Пишу отчет «вчерашним днем». К сожалению, со внедрением здорового образа жизни ничего не получилось (вероятно, понятие нужно конкретизировать, запишу в дневник). Ну, и с телевизором вчера получилось смотреть до 23.30 вместо 21.00, зато совершенно вечером не подходила к компьютеру.
      Всем успехов! Пойду писать в дневнике :)

  127. Ольга говорит:
    • День 2-ой (14.01.2013)
      Читала с утра профессиональную литературу всего полчаса (надо 1 час).
      Интернет-серфинг тоже был. Конечно меньше по времени, намного меньше, но все же я не удержалась и побродила по инету(

    • С удовольствием поставила еще 2 плюса в свою таблицу сферического развития.
      Так как этими привычками я занялась почти сразу после Нового года, то мне сейчас уже значительно легче, хотя и был перерыв пока не присоеденилась к этой программе.
      Сегодня утром проснулась и с удовольствием поняла, что моё тело само просит, чтобы я сделала зарядку. А требование не есть после 6 организм уже воспринимает как должное и не сильно докучает мне чувством голода. Поэтому я решила сократить порции, так как во время праздников увлекалась перееданием. Как говорил Бенджамин Франклин, «чтобы продлить годы, нужно сократить порции». :)

  128. Ирина говорит:
    • День 2:
      Прогулялась с детьми перед сном 15 мин — ок
      после 18,00 не ела ничего тяжёлого кроме пол морковки, кажется есть маленький прогресс.

  129. Юля говорит:
    • Не переедала,сидела ВК минут 6.
      Выучила 5 италийских слов,завтра приступлю к английским.Провела время с братом и поговорила с мамою.Старалась думать о хорошем,постоянно улыбалась.Вечером удалось поговорить с троюродным братом и он вдохновил меня и зарядил меня множеством энергии.День удался)))

  130. Алена говорит:
    • В соц. сетях сидела даже меньше 20мин., выпила 2л воды за день, составила план на завтра, написала впечатления и результаты прошедшего дня в дневнике. Вобщем, зачет!)

  131. Наталья говорит:
    • 1 Проснулась в 06:00, заставила себя подняться в 06:30
      2. в интеренте сидела в общей сложности 40 минут

  132. Олена говорит:
    • День второй — 14 января.
      1. Сегодня прошло все также гладко. Торт оставшийся со вчера — остался мной не тронут. Сухофрукты и мед.
      2. Прогулка была после того, как забрала ребенка из садика. Вместе весело гулять.
      Контрастный душ с утра придал некоторый заряд.
      Объятия с сыном дали ощущения доброты, нежности и тепла. Еще к тому же у нас стал сильный визуальный контакт. Теперь я если его слушаю, смотрю ему прямо в глаза. И роднее человека просто нет

      День прошел на 4/4 заданий.

  133. Дмитрий говорит:
    • Здоровья всем!

      Второй день закончился не столь однозначно успешно, как первый. 4 раза кушал строго по времени, однако последний 5й с 20.00 … перенес аж до 22.00…… но как ни странно, это меня не расстроило, скорее с большим нетерпением жду сегодняшнего)) и с большим вниманием отнесусь к этому пункту.

      в целом по 3м пунктам.. из 300% на 280%

    • 2 день 30-day Challenge:
      Сегодня вставать было сложнее, уговаривала себя….но все таки 6-10 подъем! Душ, медитация, йога. Запланировала планы на день.
      Вчера легла спать в 23-00.
      Присоединяю 15 минут ежедневного занятия английским.
      Вчера во второй половине дня при прослушивании урока по бизнесу, очень сильно клонила в сон. Поняла, что не запоминаю ни слова. Завела будильник на 20 минут и поспала…. Проснулась уже другим человеком.
      Может мой пример кому то поможет перестраиваться))))

  134. Любовь говорит:
    • день 2:
      Маленькой чашечки кофе утром вполне хватает.
      Посетила чайный бутик-выбрала 3 вида чая белый,зеленый и травяной(листья смородины,малины.мята,душица,ромашка и т.д.).
      Встала на час раньше-прочитала две главы книги»Атлант расправил плечи»,
      проработала 8 урок «Живи по полной»,под запись в тетрадь проработала урок из школы бизнеса Алекса.

  135. Дмитрий говорит:
    • Медитация — 10 минут,
      первая запись в дневнике,
      старался не переедать,
      не есть после 7 не получилось, но получилось после 8, так как пришел домой в пол восьмого.

  136. Тамара говорит:
    • День второй:
      1. есть после 18-00 не хотелось, но потом перед сном захотелось есть, не смогла уснуть , пока не перекусила
      2. вСтала гораздо позже, чем планировала, но только потому, что уснула тоже поздно, продолжаю внедрять свой план в жизнь во что бы то ни стало.

  137. Ольга говорит:
    • Первый день программы выполнить было легко: подъем в7-00 контрастный душ, небольшая зарядка,прогулка на лыжах по лесу 15км 2-00 часа,вечером после 19-00 не кушала хотя и была в гостях.
      Я молодец!

  138. ЕЛЕНА говорит:
    • Проснулась рано, пришла кошка и убаюкала на часик. Душ, прибавила обливание с ковшика холодной водой, фитнес 15 мин. и засела за комп. слушала уроки Яновского, уроки по созданию сайтов, помогла подруге повесить полочку, говорили на духовные темы.

  139. Ольга Бабкина говорит:
    • Второй день прошел почти так же как и первый. Кофе благополучно только одну чашку, еле выдерживаю, стараюсь отвлекать себя и удается! А вот с водой туго, до двух литров не добираю пока. Зима,холодно, пить совсем не хочется. Нн..да, похоже на оговорку..

  140. Светлана говорит:
    • НЕ знаю почему, но как-то на второй день было сложнее, чем в первый. Даже не все получилось, нарушила некоторые свои правила. Но я не отчаиваюсь (таким не занимаюсь, и уже получается), беру себя в руки и продолжаю делать то, за что взялась уже. Завтра обещаю не нарушать своих правил :)

  141. НАТАЛЬЯ говорит:
    • ну вот второй день прошол на высоте, встала в 5 как и обещала за день зделала больше чем планировала, и все потомучто не включала комп, толь разок во время перерыва для того чтобы написать эти строки).буду продолжать стараться! все оказалось гораздо проще чем я думала. спасибо

  142. Ольга говорит:
    • Пишу за первые два дня (13 и 14 января), так как вчера ооочень сильно устала после 1,5 суток работы.
      Пока не переедаю, стараюсь есть маленькими порциями, но часто. правда позволяю есть все (вчера картошку жарила, очень давно ее не ела, с селедочкой очень вкусно).
      А вот с упражнениями проблема. 13 — утром 10 минут зарядки, вечером 10 мин небольшие упражнения на работе. 14 — очень плохо себя чувствовала весь день, очень устала, единственное желание было выспаться. Ставлю себе «минус». Буду стараться, сегодня постараюсь наверстать вчерашний пробел )

  143. Daria говорит:
    • День 2. 1) Сегодня побила свой рекорд по раннему вставанию 4:30! Успела переделать всё, что запланировала на утро и даже больше — полчаса тишины :) . Если лечь спать с точным планом ЗАЧЕМ нужны утренние часы, на что их потратишь — мне всталось гораздо проще. 10 из 10. 2) Самоконтроль и организованность на работе высокая, хотя из-за такого раннего вставания есть ощущение ирреальности. 7 из 10.

  144. Olga говорит:
    • День 2:
      1. Встала в 5 утра, ура! Правда сплю на ходу, ну ничего надо для начала привыкнуть к новому режиму дня.
      2. Соц. сети не более 15 мин. — выполнено!

  145. Римма говорит:
    • Всем привет!! Вчера опять держала себя в руках и не сидела много в соц сетях, примерно 40 минут!!! чуть больше запланированного!! До английского руки к сожалению не дошли, вчера по учебе много дел было, просто не успела…жаль….ну посмотрим что будет сегодня!

  146. Валентина говорит:
    • Добрый вечер.
      Вчера по будильнику встать не смогла в 4 30. Отошла от сна в 5 30. Приняла контрастный душ(сразу взбодрилась). Лежа, прослушала медитацию от Сильва (8 мин). Первые шаги. Учусь. Не очень качественно сделала очистительное дыхание. Пытаюсь также дышать, как советовала Елизавета, 1:3:2. Трудно(пыталась при ходьбе). Пытаюсь держать планку, но чувствую, что пока до победы далеко. Но настроена на победный марафон. Соц.сети урезала в использовании. Спасибо, Вам. Такое чувство, что жизнь в мои 59 лет только начинается.

  147. Ника говорит:
    • 1. Сегодня не тренировалась(все болит после вчерашнего).
      2. Сегодня у сотрудницы был ДР так что пришлось скушать кусочек тортика((
      Вообщем, что-то я отклонилась от плана. Завтра будем исправляться

  148. Людмила говорит:
    • 2 день.
      1.Компьютер выключила в 22ч., легла в 23ч. в надежде встать в 6ч., но смогла только в 7ч.
      2. Читала 30 минут, но сегодня читала в транспорте.

  149. Ирина говорит:
    • День второй: 1) с соц. сетями у меня порядок- сижу не больше 15 мин в день и чувствую себя освободившейся от постоянного потока ненужной информации в течение дня, раньше заходила в Facebook и Контакт чуть ли не каждые 20 мин
      2) с подъемом на час раньше сегодня не очень получилось, ребенок болеет, плохо спала всю ночь, утреннюю молитву заменю вечерней. Разные бывают обстоятельства, но главное- не сдаваться!

  150. Иван говорит:
    • Всё пока успешно: зарядка усиленная на 30 мин., после обеда никакого кофе.

  151. Карлыгаш говорит:
    • Радуюсь утром как маленькая, своим победам! С детства мне тяжело было вставать рано по утрам.Я вставала, но всегда, если была возможность, спала. Но потом стала замечать, что долгий сон не только забирает очень ценное время утра, но и наносит вред здоровью. Поэтому в последнее время искала людей, общение с которыми помогло бы по утрам в 5 часов просыпаться. С кем-то всегда легче и после тренингов знаю, что с продвинутыми всегда лучше и легче. К сожалению, именно, желающих просыпаться так рано среди своих пока не находила. И вот такое везение, с такой командой, во главе с Елизаветой, я так рада менять свою жизнь к лучшему. Спасибо Всевышнему и всем!!!!!!
      Пока все успешно, идем дальше. Встала в 5-20ч. Естественно, добавилось время для других дел, чем и пользуюсь с радостью. Со вторым условием уже полегче, вовремя вспоминаю и исполняю. Всем удачи!!!

  152. Татьяна говорит:
    • 1. Не курю совсем уже 4 дня. И не тянет…
      2. Установила таймер и на домашний комп. С теми же параметрами — микропауза для глаз каждые 10 минут и перерыв 10 минут через каждые 45 минут. Упражнения делаю.

  153. Екатерина говорит:
    • Сегодня второй день. Встала в 5.30, пока дается непросто, но уверена у меня все получится. Главное не останавливаться. В конце рабочего дня просидела в соц. сетях 30 мин. Будем над этим работать. Сейчас выключаю компьютер и иду читать «Атланта».
      Всем успехов)))

  154. Олеся говорит:
    • день 2ой
      1. прогулка на свежем воздухе состоялась более 1часа, спать в 23:00 лягу.
      2. с питанием припозднилась, кушала в 20:30.

  155. Наталья говорит:
    • День 2:
      Внедрила: подьём в 6.00, час занятия по саморазвитию после йоги. Посетить соц. сети — 15 мин. Пить до 2 л воды в день. Сложить план на день, молитва вечером
      Исключила: Жирную еду и просмотр не полезных для себя фильмов.
      Чувствую изменения в самочувствие и мне это нравиться. Желаю всем успехов!!!!

  156. Олька говорит:
    • Сегодня плохо получалось следовать уговору(
      хотя…
      Внедрения:
      1) заполняла анкету для работы на английском и вообще решила завтра уволиться с нелюбимой работы…Что день грядущий нам готовит?)
      2) план составляла, но очень общий…еще был план дел на работе, но не очень получилось следовать ему.
      Исключения:
      1) в Интернете много сегодня сидела и бесцельно, но буду стараться).
      2) после 20-00 чай пила с парой хлебцев. От ужина отказалась) Совсем не есть не получается(

  157. Марина Филь говорит:
    • Мой «challenge» на 30 дней:

      - ВНЕДРИТЬ: «Внутреннего смотрителя», внутреннюю радость, планирование
      - ПЕРЕСТАТЬ: Нервничать, лениться

      1. «Внутренний смотритель» был повержен в пух и прах, при общении с мужем. Чувствую, что я лишена внутренней энергии. Я вроде делаю дела по плану, при этом я хочу все это делать, нет натянутости. Но внутри нет позитивной энергии, я чувствую какой-то тухляк.
      2. Нервничала, когда муж пытался меня обвинить; не ленилась весь день, но не успела все по плану сделать.

  158. Юлия говорит:
    • Сегодня справилась прекрасно!
      1)не переела,
      2) не кушала после 7 часов,
      3)Зарядку сделала,
      4)Никуда не опоздала — сегодня некуда было опаздывать!)))Но это самое сложное!!))
      Моим вдохновителем служит непременно ваш блог, книга «Есть,Молиться, Любить» и я сама себя вдохновляю!!!
      Кроме задуманных внедрений у меня получилось незапланированное ежедневное занятие английским!!

  159. Мария говорит:
    • Мария:
      13.01.2013 в 10:34 дп
      Ответственно декларирую:
      1. Исключаю: сладкое, мучное, ужин после 19.00, кофе и черный чай на работе.
      2. Внедряю: здоровое питание, 6 приемов пищи.
      С утра все сделала, как и планировала: душ, овсянка без варенья. Правда, из-за отчета совсем забыла пить много воды. Вечером до 7 вечера поужинала белой рыбой. В 10.30 пришел муж с работы голодный )) сидела рядом, пока он ужинал. В итоге съела 150 г.кефира + печень :0 Спрашивается зачем???!!! Уснула в 01.00 ночи. Надеюсь, что все к этому времени переварилось.
      Планы на завтра:
      - начать день с овсянки
      - купить перекусы!!! постоянно забываю
      - много воды. рядом с компьютером поставить бутылку чистой воды.
      - торт отдать мужу — пусть на работе кушает
      - До 19.00 поужинать, и на крайняк оставить пачку кефира.
      Всем удачи!

  160. Татьяна говорит:
    • Всем привет!Ранний подъём удаётся с лёгкостью,но в 21.00 уже очень хочется спать.После 19.00 не ела,но пила зелёный чай с сухофруктами.
      хочу изменить декларацию:
      внедряю:подъём в 5.00 и контрастный душ,ежедневное планирование
      исключаю:есть после 19.00

  161. Елена_ говорит:
    • Рассказываю о втором дне и своих впечатлениях о контрастном душе.

      Вчера сделала необходимую зарядку (упражнения на пресс, мышцы спины, рук, ног), на что ушло около 15 минут.
      На массаж проблемных участков ушло где-то тоже 15 минут. Отлично (кстати, забыла сказать, что в программу на 30 дней включила сразу и самомассаж)
      С едой после 19 часов оказалось сложнее. Опять подкачали мандарины и даже кусок лаваша. В итоге тяжелее было заснуть. Стыдно…
      Кстати о сне — легла в 23-45, а уснула примерно в 24-20.
      Буду исправляться.

      О дУше!!!!
      Спасибо, Елизавета, что так ненавязчиво Вы решили внедрить в мою программу на 30 дней эту полезную привычку. Куда деваться! :) )
      После второй партии прохладной воды я проснулась. В итоге- настроение бодрое, самочувствие отличное. И еще — Если до этого ставя будильник на 6 утра, я вставала примерно в 7, переодически передвигая время звонка, то сегодня поняла, что могу поставить будильник на 6-30 и встать сразу же, т.к. спасительный душ мне поможет проснуться.

      Сейчас желание сделать огромную кучу дел, а нет времени, т.к. надо бежать на работу.
      Спасибо еще раз, до встречи здесь, в блоге!

      С уважением, Елена_

  162. Татьяна говорит:
    • день 2. Подьем в 5.30, легла спать в 22 часа. Ела шоколад немного до 12 чвс дня. План выполнен на 100%. Желаю всем счастья!

  163. Елена говорит:
    • Всем добрый день!
      Второй день моего маленького марафона прошел очень эффективно. Дневник и планирование очень помогают не расслабляться, так как реально понимаешь, что день не резиновый и успеть все, что запланировала, можно только при условии полного отсутствия лени и пустого времяпрепровождения. В борьбе со своим нытьем на жизнь один раз не удержалась и «наподдакивала» своей подруге по телефону в ответ на её жалобы. Хотя осознавая то, что я нарушаю данное себе обещание, разговор быстро направила в позитивное русло. Хвалю себя за это.))
      Выучила английские слова (мой второй пункт ). Вдобавок ко всему выучила стихотворение, которое уже года два как хотела заучить, но почему-то не находила времени. А оказалось, всего лишь надо было его распечатать и взять с собой в метро.
      Настроение шикарное, семья, по-моему, недоумевает от отсутствия ворчания по мелочам и моего хорошего настроения. На работе всё успела, дома тоже, спать легла «без задних ног», но бессонницы как не бывало.
      Всем удачи!!

  164. Anastasia говорит:
    • Vsem dobrogo dnia!
      1- spat’ do 24.00
      2- pod’ium do 6.00
      3-kontrastniy dusch
      4-zariadka — Oko vozrozdeniia
      5- ne em posle 18

      Vsem uspehov!!!

  165. Айс говорит:
    • Второй день:
      Я приболела, грипп, насморк.В 6 утра встать не смогла, ТВ не смотрю,в соц.цетях уже меньше времени провожу.С сыном так и не смогла позаниматься и-за болезни.

    • День второй — шаг назад :( Прикупил дочке пряники и в 22-00 не удержался.
      С бегом тоже напряг — если подъем в 6-00, то к 8-00 быть на работе. Придется сместить на 5-00 (а может это к лучшему;)

  166. Виталий говорит:
    • Прибывание в соц сетях свёл по минимуму…

  167. Дарья говорит:
    • Второй день.
      10 минутная медитация. Чтение книг, в сетях все меньше времени провожу.
      Сделала зарядку, позанималась любимым делом. Все просто супер

  168. Ольга говорит:
    • 2 день
      Пока выпиваю примерно 1,5 литра в день.
      А вот не есть после 19 проще, пила только ряженку.

  169. Олюшка говорит:
    • 2 день!Ура**Ура**Ура**
      все идет по плану, Мечты обязаны сбываться!
      составила резюме
      занятие йогой
      чтение книг Энтони Роббинс «Бесспредельная власть»
      Меня вдохновляет Л-Ю-Б-О-В-Ь, Р-А-Д-О-С-Т-Ь С-У-Щ-Е-Г-О
      классическая музыка(Рахманинов-Нежность,Моцарт -Ближе к мечте, Бах-воздух, Бетховен-Лунная соната)
      стихи-Эдуард Асадов «Остров романтики»
      Интересные знакомства, единомышленники.

  170. Гульнара говорит:
    • Всё почти по плану: кофе не пьётся, вечером гуляется. Можно будет задекларировать ещё что-нибудь
      Только от вечерней еды отказаться трудно.

  171. Наталья говорит:
    • День второй.
      Как и предполагала прошел тяжелее, чем первый. Болят мышцы после вчерашней тренировки, движения скованные и все тело ленивое и уставшее. На работе задержалась, много проблем. Поэтому сегодня на фитнес не пошла, 20 минут занималась дома.
      Телевизор не смотрю, совсем некогда, в другой раз бы расслабилась, на все плюнула и отдыхала бы перед телевизором на диване, но сейчас, помня об «Challenge», не позволяю себе, через силу, через «не хочу», вместо телевизора занимаюсь делами: проверяла уроки у сына, помыла полы, сейчас пойду принимать ванну. На фитнесс собираюсь завтра к 7 утра до 8 занимаюсь, потом на работу!

  172. Анастасия говорит:
    • Добрый вечер! Мой отчет, день второй.
      Было сложно, но я удержалась в рамках плана на день.
      Английским позанималась, как и планировала. Кофе только 1 чашка, в сетях сегодня вообще не была. Пока все гладко!

  173. Дмитрий говорит:
    • Добрый вечер.
      Телевизор не смотрю.
      Делал медитацию 10мин.
      Контрасный душ+тренинг от Торсунова по питанию.

      Все хорошего дня.

    • Контрастный душ, медитации — сдалано
      После 19.00 — ничего не ела.
      Пока все получается.

  174. Ольга говорит:
    • Ничего сегодня не сделала :(
      И к тому же простыла :(

  175. Наталья говорит:
    • Горжусь собой) Встала в 5.30, контрастный душ, зарядка — все по плану. Устроила себе разгрузочный день, весь день только кефир и вода, эффекта особого пока не заметила, видимо действительно надо практиковать регулярно. Тренировку в связи с разгрузочным днем пришлось отменить, зато спать легла в 22.00.

  176. Сергей говорит:
    • 2-день,подьем каждый день на 5минут раньше,сейчас встаю в 6:40.
      убрал мясо за ужином.
      прогулка перед сном 10мин.
      Физические упражнения каждый день.

  177. Денис говорит:
    • 1.пробежка состоялась…сегодня я пробежал быстрее чем вчера и в полтора раза больше)
      2.колу опять не сдержался и пил

  178. Анна говорит:
    • 1. комплекс упражнений сделала.
      2. не ела после 19 — пока легко

  179. Елена говорит:
    • День второй: Зарядка делается, кофе — только утром, и, опять выкурила пару сигарет (уверена, что справлюсь, ведь до этого уже бросала и не курила 2 года). Вот думаю, скоро можно будет задекларировать ещё что-нибудь.
      Спасибо за пинок))
      .

  180. Татьяна говорит:
    • 2 День!
      Ух, не легко))
      Встала раньше чем вчера, но увы позже запланированного времени
      Физические упражнения сделаны! Благодаря единомышленницам
      Кофе….как хочется кофе, но я держусь, согласно плану выпила строго 2 чашки
      Осталось запланировать завтрашний день и записать в деловой дневник

  181. Юлия говорит:
    • День второй прошел замечательно!!!! Все получилось!!!!

  182. Диана говорит:
    • Проснулась 6.35 и снова не успела сделать, то что планировала)
      после 16.00 не пила чай, кофе
      после 19.00 не ела)

  183. Ольга говорит:
    • Что ж, пока тяжеловато даётся дыхание, но все-таки практики сделала — 1 час.

  184. Юлия говорит:
    • медитация прошла с ребенком на руках. Вечером вырубилась так и не добравшись до книги.

  185. Григорий говорит:
    • Елизавета и Ваша Команда, огромное спасибо за Ваш труд. Все зделал, только поздно отписался. С уважением Григорий.

  186. Анастасия говорит:
    • Всем доброй ночи! Хочу похвастаться своими результатами
      С утра пробежка, контрастный душ, зарядка, правильное питание и тренажерка. мне понравилось. в соц сетях 5 минут)

  187. Iriska говорит:
    • Всем привет!
      Еще один день без сладкого прошел успешно! Было очень трудно удержаться, так как в компании друзей все поедали тортик и меня склоняли… устояла! Горжусь своей силой воли)Алкоголь не употребляла:)

      Воды выпила даже больше 2 литров, тоже очень хороший результат.
      Спорт, 20 минут, как и задумывала! Ура!

  188. Юлия говорит:
    • Соблюдение утром и вечером молитвенного правила — вечером могла забыть, но что-то внутри напомнило.
      Сахар и мучное из питания убрала — было не сложно, соблазнов не было.
      Второй день всё выполнила

  189. Юлия говорит:
    • Огромное спасибо всем, кто делится идеями, результатами и ссылочками.
      Сделала утром комплекс 50 мин. фитнеса по предложенной тут ссылочке. Очень мне подошел и понравился.
      Спасибо!

  190. Светлана говорит:
    • Добрый день!
      16.01 был второй день, зарядку не сделала, воды пила мало. С едой тоже не очень, съела многовато, правда после 19 не ела

  191. Наталия говорит:
    • Добрый день!
      Вчера был второй день.
      Нарушила все, что могла.
      Зарядки 0. В соц сетях зависла. Спала всего часов 7.
      Эх, надо исправляться!

  192. Елена Красноярск говорит:
    • Сегодня немного лучше чем вчера .. более осознанно отказалась от кофе всего полторы чашки .. и медитация 11 минут .. планирование выполняла только первые три дня .. сегодня как не получилось..

  193. Татьяна говорит:
    • 2-й день прошел хорошо! Двигаемся дальше!

  194. Анастасия говорит:
    • 2 -й день… ну, уже лучше, чем вчера — бегала с утра, не пропутстила! но — поела больше, чем надо. опять…

  195. Юлия говорит:
    • Сегодня суббота, разрешила себе поспать подольше. Но зарядку все равно сделала. Раздражает скрипучий пол: линолеум-оргалит-старый деревянный пол.
      По питанию тоже держусь. Завтра будет проверка — целый вечер дома, а в новогоднем подарке еще остались конфеты!!!

  196. Jelena говорит:
    • Добрый день,день второй.
      Проанализировала статью «10 уроков от Земфиры»
      Приняла контрастный душ (обалденное состояние)
      исполнила йогу «приветствие солнцу»
      Определилась с диетой (как и планировала)
      Укрепила в сознании новую реакцию на некоторые события.
      На завтра
      Придерживаться намеченного планаЖ
      ранний подъем
      контрастный душ
      йога
      проанализировать главу из книги»монах который продал свой феррари»

  197. Жанна говорит:
    • второй день и уже отступления от плана — не делала упражнений никаких, книжку так и не почитала( ну это я еще сейчас пойду наверстывать на полчасика).
      в плане перееданий и сладкого все получается)

      P.s. с учетом отступлений от плана,завтра выполню более,чем было запланировано))

  198. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени

      Второй день прошел на ура))
      1. встал в 6 утра
      2. кофе не пил

      ))))

  199. Ольга говорит:
    • Здравствуйте!
      Мой второй день прошел по плану, встала рано, целый день готовилась к большому семейному празднику, на интернет не было практически времени,разве что иногда проверить свою почту.

  200. Диана говорит:
  201. Андрей говорит:
    • 2-й день.Лучше…Удается системно подойти к внедрению новой привычки (медитации)…хорошо что имеется много свободного времени…неготивная же привычка в связи с большей загруженностью проявляется меньше..из мотиваторов хотелось бы посоветовать старую но довольно хорошо воспринимаемую комедию «Достучаться до небес»…

  202. Карлыгаш говорит:
  203. Оля говорит:
    • День второй , утром не было выхода в интернет , но это не помешало мне поставить задачи на день.
      Внедряем: правильное питание
      Исключаем : время препровождение в интернете минимум

    • День второй. Как и в первый день, просмотрел второй выпуск итальянского полиглота, очень интересно, язык заинтересовал еще больше, собственно, он и вдохновляет)) в частности итальянские исполнители)) такие как группа «Modà», «Finley», Eros Ramazzotti, конечно, же аль бано и адриано челентано)) продолжаю делать пресс, зубы все так же чищу два раза в день)) а, да, ведение ежедневника стало уже входить в привычку, хоть только третий день веду его) по поводу сладкого: хотел только с чаем по одной конфетке максимум, но все таки съел пачку M&M’s в качестве небольшого перекуса(( постараюсь в дальнейшем такие перекусы убрать)) зато после 9 вечера вообще ничего не ем)) и под утро легко)) может и от этого)) в целом, пока получается все) надеюсь, дальше на «ура» все пройдет)) всем, как всегда, успехов!!)

  204. Уммабдурахман говорит:
    • Доброго всем вечера! Вставать в 6: 00 никак не получается!((((
      Но витамины приняла, текст на английском прочитала. Стараюсь не нервничать, не обращать внимание на всякие раздражающие действия и слова. Ребенка искупала, сейчас у нас в Астане 21:08, собираемся ложиться, надеюсь смогу заснуть до 22: 00.

  205. Сергей говорит:
    • 1. С работы ушел во время по плану.
      2. Не курить дома не получилось. Плюс — сделал, хороший вывод. Курение не успокаивает нервы, более того, осмысленное курение, вернее осмысление после курения, дает возможность оценить, все неприятные последствия совершенного акта:
      - не выполнил план
      - запах дыма
      - вкус дыма
      - легкое головокружение
      - и еще раз не выполнил план!
      Ок… еще 27 дней… и самое решительное намерение реализовать свой челендж… вперед!!!

  206. Людмила говорит:
    • Добрый день!!!
      1. После 18.00 не ела. Пила воду с лимоном.
      2. Встать рано пока не удается. В 6 утра звонил будильник, но я не встала. Очень хотелось спать. Поздно легла. Но если рано ложусь, долго не могу уснуть.

  207. Флора говорит:
    • 2день:
      1 пункт-не есть после 18-00 — срыв: поела тущен. овощи
      2 пункт — с медитацией все ОК

  208. Елена говорит:
    • 20-минутная зарядка — программа минимум — сделана. С Интернетом полностью расстаться не получается, но и с ним дела обстоят уже получше).

  209. Наталья говорит:
    • Приболела. Но все же сделала небольшую щадящую разминку. С улыбками хуже. Когда снижается жизненный тонус, как никогда хочется внимания и заботы. А тут ни звонков, ни сообщений. Немного расстроилась. Но пообещала себе не унывать)))

  210. Ольга говорит:
    • С едой план выполнила. Перед сном очень хотелось чем-нибудь перекусить но выручила простая водичка.
      Испанским получилось позаниматься только немного на работе по разговонику а вечером посвятила время укреплению отношений с любимым. Когда закончила все намеченное на день, оказалось что уже совсем не в том состоянии в которм можно эффективно учиться. Так что завтра буду заниматься утром.
      Утром помедитировала по стандартной медитации 11 минут, а вечером получилось найти замечательную музыку. Итого за день пол-часа медитации.
      Хочу поделиться ссылкой на утреннюю медитацию http://www.dzenprinimatel.ru/blog/утро-дзенпринимателя/ . Надеюсь, она кто-нибудь еще найдет ее полезной.

  211. светлана говорит:
    • Так-так…
      Второй день прошел продуктивно, но не в тех сферах, которые я запланировала. Странно, может, это побочный эффект такой?
      Мне нужно было отказаться от посещения соц. сетей на сегодня полностью (цель — один раз в 2 дня). Но все ж таки залезла, чтобы послушать музыку… Однако, что странно — я успела выполнить 7 из 9 запланированных дней. И вообще сегодня в первый раз что-то запланировала, прочитав Вашу статью, Елизавета! То есть пребывание в Вконтакте, конечно, отняло у меня время, но не столько, сколько обычно. Впрочем, если бы я туда не зашла, то план бы перевыполнила)))
      Второй пункт — внедрить в жизнь спорт — можно считать выполненным. На тай-бо я не ходила, так как его опять нет в расписании, но утром устроила пробежку по лестнице вверх-вниз, а вечером сходила в бассеин.
      Ждем День Третий!!!
      P.S. На завтра у меня запланирован еще один эксперимент — постараться целый день улыбаться. Я такой проводила уже, и результат был впечатляющим — полное отсутствие усталости к концу рабочего дня и два приглашения на свидание))) Всем рекомендую!

  212. Константин говорит:
    • Однако…хорошего мало=(
      Лёг после 12 ночи.(
      Встал не в 5 и 6, а в 10 утра(
      Полдня сидел и в интернете(
      Одной цели не посвятил ни минуты.(
      Но одной цели посвятил час!)
      Боже помоги) Всем удачи!

    • ДЕНЬ 2
      Вместо раннего подъема с рассветом, подняла себя с постели только в полдень. Со мной такое редко случается, но, видимо, из-за того, что в предыдущий день позволила себе дневной сон и из-за того, что поздно легла, просыпаться с утра совсем не хотелось. Были попытки встать раньше полудня, но мой организм как будто протестовал и не выпускал меня из постели. Так что с одним из пунктов моей декларации полный провал! Из-за чего в течение всего дня настроение было плохое. Казалось, что уже весь день прошел, и очень хотелось скорее начать уже новый день, с чистого листа и хорошего настроения.
      Плохое настроение помешало мне медитировать, а зарядку делать в полдень в тропиках — небольшое удовольствие — уже очень жарко. Поэтому последующие два пункта я тоже провалила. Результат позднего просыпания — чувство вины, которое сразу отразилось на моей коже. Аллергия меня замучила. Когда у меня плохое настроение, сразу это отображается на моем самочувствии, а когда плохое самочувствие — настроение становится еще хуже. Замкнутый круг!
      Итого, из внедрения полезных привычек выполнила только один пункт — написала коротенький отчет на ваш сайт, что уже считаю удовлетворением своей потребности в письме. Поделилась своим опытом первого дня на вашем сайте достаточно подробно и поделилась эмоциями с читателями.
      Что касаетс вещей, которые мне мешают по жизни, то могу сказать, что я не сильно продвинулась. Все еще рассуждаю, что такое критическая оценка человека и что есть констатация факта, и чем они отличаются. Чтобы не путать эти два понятия, пока в разговорах стараюсь исключать тему знакомых людей, что, скорее всего является крайним методом. Про опыт людей поговорить все равно хочется — прекрасная тема для разговоров, остается поработать над словами, которыми выражаешь мысль, когда говорю о них. Буду стараться избегать эмоциональной окраски в подобных рассуждениях о людях. Не хочу быть сплетницей.
      В интернете провела не много времени, ак как день и так короткий, пробежал очень быстро. Посмотрела фильм, но мужественно выключила его, не досмотрев до конца, так как он оказался неинтересным и неполезным. Не всегда получается вовремя оценить качество фильма и сэкономить время, но вчера у меня это получилось.
      Телевизор я не смотрю, но посмотреть хорошие фильмы люблю. Чтобы не забыть, какие из просмотренных фильмов стоят того, чтобы потратить на них время, я записываю их названия в свой список. Рекомендую к просмотру:
      ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ — посмеяться и умилиться
      МАЛЕНЬКАЯ МИСС СЧАСТЬЕ — посмеяться
      ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА — порыдать над тем, как действительно прекрасна бывает жизнь
      МАЛЬЧИК В ПОЛОСАТОЙ ПИЖАМЕ — с похожим сюжетом. погрустить
      ПРЕКРАСНАЯ ЗЕЛЕНАЯ — помечтать, подумать
      БОСИКОМ ПО МОСТОВОЙ — посмеяться
      ДЕВУШКА НА МОСТУ — получить удовольствие
      7 ЖИЗНЕЙ — удивиться
      УМНИЦА УИЛЛ ХАНТИНГ — приятно провести время
      В ДИКИХ УСЛОВИЯХ — попутешествовать
      ГОСПОДИН НИКТО — подумать
      ВЕЧНОЕ СИЯНИЕ ЧИСТОГО РАЗУМА — посиять разумом
      ВСЕГДА ГОВОРИ ДА — руководство к действию)
      ПО ТУ СТОРОНУ КРОВАТИ — посмеяться
      БЕЗЗАБОТНАЯ — посмеяться
      ИЗОБРАЖАЯ ЖЕРТВУ — посмеяться
      ШОУ ТРУМЕНА
      ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ
      ДЕНЬ ВЫБОРОВ — посмеяться
      ДОМ СОЛНЦА — получить солнечный заряд
      7 ЛЕТ В ТИБЕТЕ — смотрела давно, помню, что понравилось
      ВЛЮБИСЬ В МЕНЯ, ЕСЛИ ОСМЕЛИШЬСЯ — про любовь
      СКАФАНДР И БАБОЧКА — про чудо. очень плакала
      РАЗОМКНУТЫЕ ОБЪЯТИЯ И ВСЕ ФИЛЬМЫ ПЕДРО АЛЬМОДОВАРА — просто люблю этого испанского режиссера
      ДНЕВНИК ПАМЯТИ — поплакать
      СМЕРТЬ НА ПОХОРОНАХ — посмеяться от души
      ЗАПАХ ЖЕНЩИНЫ — получить удовольствие
      СКАФАНДР И БАБОЧКА — поплакать
      РЕАЛЬНАЯ ЛЮБОВЬ — рождественский приятный фильм
      ГОЛОВА В ОБЛАКАХ — погрустить про войнуО ГДЕ ТЫ, БРАТ — посмеяться
      ТИГР И СНЕГ — поплакать и вдохновиться, полюбить с новой силой
      ПОЛНОЧЬ В ПАРИЖЕ
      МЕНЯ ЗОВУТ КХАН
      БОЕВОЙ КОНЬ — красиво снято
      HASTA LA VISTA

      Приятного просмотра! делитесь и вы названиями тех фильмов, которые вас вдохновляют и заставляют задуматься.
      Всем удачи!

  213. Аннушка говорит:
    • Добрый день ВСЕМ!
      С выполнением данных себе обещаний справляюсь. Ранний подъем, прекрасное утро, замечательный день на работе и еще чудесней вечер (т.е. прогулка на лыжах), ну и уроки с любимым сыном. Спасибо, Елизавета.
      P.S. А еще, чтобы видеть как идет моё «обновление» я купила себе деревце «бонсай». Когда я смотрю на него и вижу каждый день что-то новое, я понимаю, что вот оно движение жизни.

    • Второй день удался лучше, чем первый.
      1. Проснулась в 5.55. Бинго! Раз уж встала так рано, решила принять контрастный душ и заняться йогой. Однако после йоги решила полежать в Шавасане и помедитировать — и, конечно же, уснула. Спала до 9ти… Проснулась бодрая и веселая (еще бы, столько спать!), но совесть гложет.
      Легла спать в 23.10, но не смогла уснуть до полуночи. Видимо, надо лежать в Шавасане именно вечером, а не утром.
      2. С задачей «не отвлекаться и концентрироваться на задаче как минимум 1 час» справилась на 60%.

    • Всем приветик! Сегодня мой второй день.первый день удался,прочитала половину книжки,выпила как и говорила 3 чашки кофе,старалась мало курить,сделала зарядку.
      1.Сегодня сделала зарядку даже дольше чем вчера,выпила только одну чашку кофе,и уже настроение супер.
      2.Курю по прежнему много.

    • Елизавета, контрастный душ — это наше всё!!!
      Я утром встаю в 4:30 и даже когда после подъёма похож на зомби, за 5-10 минут эта процедура приводит в полный порядок.
      Вчера обнаружил, что без кофе как-то по-другому вообще живётся в офисе. Меньше стало раздражения и больше позитива. Вечером умудрился наесться большой чашкой молока с галетными печеньками и домашним сливовым вареньем. И сейчас (утром) после пробежки 12 км чувствую себя прекрасно. Просто в шоке, потому что раньше всегда вечером очень хотелось есть, много, разного и потом чтоб ещё и потягать. :)
      По поводу вечерней медитации просто не понимаю как я раньше без этого жил и почему так долго это всё откладывал.
      По поводу планирования, вчера уже мысли автоматически возвращались к списку дел когда появлялась свободная минута, чтоб не сидеть без дела.
      Ура, прошло два дня — полёт отличный !!!

  214. Ирина говорит:
    • - 2 сигареты
      планирую кадый день и выполняю…работаю

  215. Людмила Cherry говорит:
    • Что зарядку я исправно делаю :) Это радует. Пешая прогулка тоже свершилась. Но съела мэндэмсики — как поощрение себя за отличную работу :) . Надо прививать другие привычки поощрения. Прочитала статью Елизаветы и поняла, что действительно нужно отказаться от старого, чтобы новое стал эффективно. Вперёд!

    • Всем привет! Записал расходы, за день. Встал позже 9.00, но я решил вставать не позже этого срока именно в будние дни ) Всем хороших выходных!

  216. Лара говорит:
    • Вчера был второй деньЗарядка-10 мин.,английский полчаса,добавила контрастный душ,остальное все не выполнила-низко летала,потому что нужно было везде успеть,воды не выпила 2 литра и с подъемом и укладыванием спать еще работать и работать!Уверена,что все вперели!

  217. Юлия говорит:
    • Закончился второй день. В Контакте была не более 10 мин. (+), сериалы не смотрела (+) (хотя был период, когда хотела все бросить и включить ноут, но ведь надо выполнять challenge), после 20.00 не ела (+). Теперь внедрение. 1,5 литра воды выпила, вчера они пошли легче, чем в первый день )))(+) Зарядки и фитнеса снова не было, только обруч (ай-ай-ай!!!) (-). С дочкой погуляли после садика, но все равно маловато пообщались, я считаю (-). Была занята разбором ее игрушек (+). Сначала хотела ее подключить, потом передумала, подумала, что будет только мне мешать. Сейчас же думаю, что надо было все же попросить ее помочь. Просто я привыкла быть одна и когда занимаюсь чем-то подобным, ухожу в себя, и мне ни с кем не охота общаться. Кстати про игрушки, там еще работать и работать ))) Сегодня продолжу. А спать мы легли уже в 23.00, и сегодня чуть не проспали в садик. (-)
      В общем, исключения даются мне нааамного легче, чем внедрения. Будем работать! Главное, не сдаваться! Как говориться, искушение сдаться наиболее сильно перед самой победой!!!

  218. Максим говорит:
    • Прошел второй день!
      Распланировал день: ограничил время в интернете утро, обед, вечер по 30 мин. В результате очень плодотворно поработал в оставшееся время.
      После 19-00 не ел. Попил чая с имбирем без сахара и печене/пироженых.
      Вечером погладил и собрал форму на сегодняшнюю тренировку, чтобы утром время освободить. В результате утром встал как обычно, но было лишних 15 мин на легкую зарядку.

  219. Лариса говорит:
    • Плюсы:
      1. Воду пить забыла, поэтому вечером сделала напоминалку на холодильник.
      2. В инет заходила днем 1 раз на 15 мин.
      3. Занималась физическими упражнениями 20 мин.
      4. Ужинала в 19 часов, пила чай в 22 часа с медом.
      Минусы:
      5. Спать легла в 3 часа ночи((((

  220. Марина говорит:
    • День 2: было легко не есть шоколад и сладости, я просто даже мысли такой не допускала. Это здорово осознавать свою силу воли. Но было очень тяжело встать на час раньше. Вообщем сегодня я опять проспала))

  221. Айгерим говорит:
    • день 2: ела до насыщения,
      была в спортзале, занималась спортом! настроение супер!
      увеличилась эффективность в других аспектах жизни, как учеба и карьера)

  222. lillyt говорит:
    • Отчитываюсь за вчерашний день:

      +
      1. Каждый день пить 1,5 литра воды, включая выходные — сделано!
      2. Кушать сладкое только до 12 часов дня — сделано! Хотя вот сижу и думаю, изюм считать или нет?
      3. Каждый день крутить обруч 30 минут и делать зарядку — опять с обручем нелады
      4. Каждый день уделять время на поддержание связи с близкими людьми — позвонила маме
      5. Каждый день уделять 60 минут своей книге — нуль

      -
      1. Проводить в Интернете (ответы в соцсетях, пополнение запасов на галлери, чтение ЛЛ) не больше 30 минут в день — потратила, по субъективным ощущениям больше положенного
      2. Прекратить играть в Эрудит на Мэйл.ру — сделано
      3. Прекратить обижаться, обсуждать свою личную жизнь, слушать сплетни, поддерживать унылые беседы — более-менее
      4. Не есть и не пить чай после 7 — сделано

  223. Наталия Петрова говорит:
    • 1.Общалась со многими интересными людьми.
      2. Посидела с соц сетях на 15 минут меньше только полезные страницы.

  224. Виктория говорит:
    • 1. Способы зарабатывать больше написала, один рассмотрела

      2. Наслаждаюсь свободой и просто тому, что я женщина — пока одна, но для СВОЕГО мужчины, он обязательно появится, когда будет время! Друг отметил, что я расслаблена:)

  225. Juliya говорит:
    • Выполнила: ранний подъем, душ, зарядка, пунктуальность,дипломатичность, следить за осанкой.

  226. Лариса говорит:
    • Второй день второго челенджа:
      подъем — в 6 утра!
      контрастный душ — да!
      физ.упражнения — выполнено.
      не удалось выпить 1,5 литра воды и припозднилась с едой, домой попала только в 7.30.
      самомассаж — да, хотя и лениво.
      в соц сетях не общалась вообще, зато опубликовала, наконец, новый пост в своем блоге о путешествии в Европу!
      Торопливо пишу отчет, п.ч. стремлюсь пораньше лечь спать. Завтра подъем в 7 утра, контрастный душ и бегом на фитнес — за бодростью и подтянутостью!

  227. Лия говорит:
    • Вчера план на день составила, правда не выполнила…
      Мысли контролирую, только позитив!

  228. Juliya говорит:
    • Подъем в 5 30, небольшая зарядка, душ и пунктуальность. Духовное развитие отложила на вечер,а также 5 новых английских слов стараюсь быть дипломатичной, доброжелательной, сдержанной, уравновешенной. Вообще то много я себе пунктов челенджа написала. Попробую выделить еще раз главное, что следует внедрить: ежедневный духовный рост + дипломатия + 5 английских слов, а исключаю: неровную осанку.

      Остаюсь верной своему прежнему челенджу, то есть продолжаю внедрять: ранний подъем, контрасный душ, зарядку и пунктуальность,а избавляюсь от раздражительности.

  229. Марина говорит:
    • 1. Зарядке уделила минут 10. была запланирована йога, но как-то не вписалась в график.
      2. Телевизор — только в качестве фона при выполнении других дел, в соцсетях не больше 15 минут. Можно сказать выполнила.

  230. Максим говорит:
    • 1. Встал на 25 мин раньше. Сделал зарядку.
      2. В интеренете сидел больше 2х часов, но в основном по делу.
      3. После 19-00 не ужинал
      4. Настрой позитивный

  231. Наталя говорит:
    • 1) С ранним подъемом как то не получается. Наверное надо подразумевать под ранним подъемом вставать раньше дочки хотя бы на пол часа.
      2) Старалась выполнить список, то есть с планирование все ок, а от с исполнением не очень.
      3) Телевизор смотрела больше времени, чем вчера. По Интернету бессмысленно не бродила.

  232. Наталя говорит:
    • 1) Опять не получилось встать рано. Наверное надо подразумевать под ранним подъемом в моем случае ( маленькая дочурка на ГВ) вставать раньше дочки хотя бы на пол часа.
      2) Старалась выполнить список, то есть с планирование все ок, а от с исполнением не очень.
      3) Телевизор смотрела больше времени, чем вчера. По Интернету бессмысленно не бродила.

  233. Любовь говорит:
    • Всем привет! Стараюсь гнать от себя негативные мысли, читаю книги, каждый день узнаю новое, развиваюсь.

    • 1. Проснулась в 6,контрастный душ, медитация :) Ура!

      2.К сожалению, я не ела почти целый день,что поела около 7-8 плотную пищу(( Но зато с удовольствием)))

  234. Алла говорит:
    • Привет всем! Английским занималась. Медитировала,оч. мало.
      Критиковала(

  235. Valeriya говорит:
    • 1) Легла в 22.47(( Уснула за полночь(( Встала в 7.15 ((
      2) Спорт 30 мин выполнено!

  236. Михаи говорит:
    • Проснулся на час позже от запланированного, в течении дня ни выпил ни одно чашки кофе, а так хотелось. Но я не поддался искушению. Это всего один день воздержания. Вторая часть выполнена на 100 проентов. А вот первая только наполовину.Завтра 2 по 100.

  237. валерий говорит:
    • всем добрый вечер! встал как и вчера в 6 ч 30 мин . облился холодной водой на улицэ. затем легкая зарядка. на завтрак девять злаков и зеленый чай . дальше немного самосовешенствования . в общем день прошел хорошо. но скажу честно ужин состялся после 18 для себя нашел причину по всей вероятности ту , что прошел пешком вэтот день более 5 или 6 км , и это на самолм деле так и есть, поэтому хотелось просто есть , но не перебрал с калориями, а так все в принципе легко . завтра стану немного требовательней к себе . всем доброй ночи и удачного 3 го дня !мы верим в себя . а елизавета в нас ! до всречи! с ув бабенко валерий .

  238. Tati говорит:
    • пока плохо получается, но я не сдаюсь!

  239. Лаима говорит:
    • :) )) не опоздала, хотя минута в минуту, но не опоздала, медитация почему-то привлекает гостей,поинтересуюс почему. С сегодняшнего дня отказываюс от всяких диет .

  240. Katerinka говорит:
    • не переедала сегодня…даже себе маленький разгрузочный день устроила…если можно назвать 2 бутылки кефира, маленькую ряженку и 5 кусочков черного горького шоколада разгрузочным днем =)) ох, и да масенькую мини-карамельку конфетку пососала

      с прогулкой лучше я после работы пошла домой пешком…чуть больше 1 часа шла…темнотища…зато ощущение как будто по деревне идешь, а звезды так близко и так много, что кажется можно рукой достать…пришла домой уставшая, но вдохновленная своим подвигом

  241. Кристина говорит:
    • Почти все, что планировала на день выполнила, осталась прочитать 20 стр на англ.яз. Завтра хочу еще отказаться от сахара!

  242. Vika говорит:
    • День второй!
      С исключениями (переедания в течение дня и плотную пищу после 19.00,
      токсичные, разрушающие мысли) уже легко получается совладать — через пару дней еще что-нибудь добавлю.
      С внедрениями похуже((((- признаюсь честно:
      упражнения на растяжку — минимум 20 минут утром — 5 мин и днем…
      вставать, а не просто просыпаться без будильника в 6.00 — валялась))
      верить в себя и принимать себя такой, какая я есть — это старалась и успешно!

  243. Olga N. говорит:
    • Всем привет!!!
      Внедряю: научиться вставать в 5-6 утра (пока не получается), каждый день «Око возраждения» (выполнено)
      Исключаю: ограничить время в соц. сетях до 1 раза в день, мах. 15 мин (выполнено)

  244. Альбина говорит:
    • День второй!
      Сегодня я внедряю: каждый день, 1 час прогулки на свежем воздухе и 10 минутная физзарядка.

  245. Виктория говорит:
    • день второй впринципе порадовал.
      приняла утром контрастнный душ(было тяжело)
      полностью распланировала день что бы не было времени (для перекуров)

  246. Анна говорит:
    • день 2:

      в магаз сегодня не ходила, после 19.00 не ела твердую пищу. хотя очень трудно было и то и другое.

      комплекс упражнений делала.

  247. Ирина говорит:
    • 1. Встала в 6.00 сама.
      2. От алкоголя отказываюсь, а с кофе пока проблемы: 2-3 чашки в день. Но я обязательно перестану пить кофе.

  248. Марина говорит:
    • Второй день в общем неплохо.
      1. После 18-00 не ела. В соцсетях не сидела. Желание накричать сдерживала.
      2. Встала в 5-30. Спорт (хоть спина болела) — но все-таки выполнила.

  249. Анна говорит:
    • день 2:

      не есть после 19.00, в магазин сходила только по делу. никакой косметики не купила.

      комплекс упражнений делала.

  250. Марина В. говорит:
    • День 2.
      1) чистой воды 4,5 стакана. ещё лучше, чем вчера ;) и чувствую себя лучше.
      2) не курила.

  251. Виктория говорит:
    • Сегодня день еще идет идет он лучше чем всегда, я продуктивнее что то делаю, но все еще много бестолковых хождений зато мысли в фокусе на главную цель…

  252. Юлия говорит:
    • Не по плану. Цель ускользает из памяти

  253. Антон говорит:
    • две недели ждать не пришлось….видно из за через чур насыщенного первого дня произошел откат.встать не смог так что даже не пытался, день был суматошный.завтра встану точно и дальше по плану.

  254. Ульяна говорит:
    • Второй день
      1.утром буду вставать сразу,аюр-радио!!
      2.выпить 1,5 л в день
      3..утром план на день
      4.есть на завтрак фрукты
      5.легкий ужин,до 19.00
      6.книга-конспект 3 страницы
      7.урок 1 час
      Вставать сразу тяжело,я смогу)))!

  255. Людмила говорит:
    • Что бы все успеть стала встовать на 1 час раньше (не планировала ,но встаю легко).Зарядка-да,контрасный душ-да.,медитация-30 минут.,планирование дня делаю с вечера и вечером же анализирую ,что из запланированного сделано за день.Вечером еще после 18-00 перекусываю (это для меня еше сложно ,т.к.спать ложусь еще в 1 ночи).Но это одно из моих очень сильных желаний .Написала какой будет результат после того,как я похудею, перечитываю каждый день -это меня очень мотивирует на действия.Спасибо Вам за советы!

  256. Анастасия говорит:
    • 1. План составлен.
      2. Были моменты не особо толкового вермяпровождения, но их было не много.
      Вывод: я молодец!

  257. Ольга говорит:
    • Легла спать во время — ура! Теперь думаю нужно добавить вторую часть к этому пункту — вставать раньше на час!
      Сегодня много успела сделать и все благодаря контр.душу + вдохновляющие строчки книги и лишь целенаправленного использования сети. Потихоньку отвыкаю от ломки по бесцельному времяпрепровождению в сети. Наверно потому, что дошло наконец-таки, что это глупо и есть масса полезных вещей и дел на которые стоит потратить свое драгоценное время. Еще только второй день а я уже вижу что меньше провожу в сети, но до идеала еще работать и работать.
      Раньше я просыпалась и начинала свой день с того что открывала компьютер заходила в соц. сеть, просматривала все новости, смотрела сериалы и это все так затягивало, что не успеешь оглянуться, а день прошел. Но вот уже второй день живу по-другому, и кажется мне это нравиться!)))
      И еще, во время прочтения книги нашла замечательную фразу которая вдохновила меня на весь день: «Перестаньте быть узником своего прошлого – станьте архитектором своего будущего» — Робин Шарма «Мегажизнь».

  258. leila говорит:
    • 2ой день встать раньше не получилось, так как и очень поздно пришлось лечь и поэтому 1. но по пункту 2 получилось на 4.

    • Добрый день всем! Второй день получился удачным! Встала в 8.00 сделала все ранее прописанное во мне. На любимое дело потратила 1.5 часа. На творчество 2 часа. Делала записи, читала немного. Сладкого не ела. Легла спать в 23,30. Трудности с подьемом и отходом ко сну. Буду стараться!

  259. Альбина говорит:
    • День2.
      Здравствуйте.Намеченное почти выполнено,1:медитацию сделала,2:превысила лимит времени по соц.сетям на 10-15 минут. А в остольном все отлично: ввела 20 минутные физ-е упражнения, продолжаю применять мудры, также принимать контрастный душ. Только сегодня я с душем пролетела:(встала поздно, хотя всю прошедшую неделю выполняла четко:-)Каждый день читаю, слушаю развивающую литературу,начала читать Браян Трейси, также изучаю соответствующие материалы по работе, которой я хотела бы заниматься.
      Ну можно сказать вот и все, это вкратце:)
      Спасибо за потдержку, надеюсь с вами я не останавлюсь на пол пути и все-таки сделаю все это своей привычкой.

    • День второй:
      + сделала зарядку
      + контрастный душ
      + ежедневное планирование ( нашла классное и очень удобное приложение Any. Do
      + начала заниматься финансовым планированием
      + читаю Дэна Миллмена » Повседневная просветленность» и другим очень рекомендую!
      + читаю Rework » Бизнес без предубеждений»
      - встала в 8.00, может я все таки сова?)))попытки встать в 6.00 продолжаю
      - я фотограф, использую соц сети в работе и часто отвлекаюсь на сообщения клиентов и разную интересную информацию. Поэтому приняла решение 15 минут утром и 15 мин вечером, остальное время оффлайн.
      - У меня маленький сын, которому все равно что я там запланировала, и если ему нужна мама приходится все бросать. Делаю подстройку планов под режим дня ребенка.

  260. Ольга говорит:
    • День 2:
      1) Проснулась в 6:00;
      2) В течение всего дня сидела за компьютером всего 40 мин.;
      3) Фитнесом занималась 30 мин.

  261. Светлана говорит:
    • День 2:
      1. проснулась на 50 мин. позже,чем надо
      2. тренировки не было,но преподавала свой танец детям для участия в конкурсе.

  262. Марина говорит:
    • День 2:
      - прикольно идти маленькими шагами, цель на 30 дней более достижима и проста, чем commitment на всю жизнь. Хочется иметь свободу выбора
      - стала думать о том, чтобы есть на определенное количество калорий полезную еду, а не просто соблюдать коридор калорий. Нравится.
      - охота послушать английскую речь и неохота учить слова. Понимаю, что здесь не хватает smart критериев. Надо что то делать, а то не вдохновляет:-)
      Решила начать завтра коллекционировать профессиональные слова английского языка, полезно и интересно. 10 слов запишу как минимум. Выучить? Как минимум, 5

  263. Газиз говорит:
    • Сегодня не смог встать рано,но я все равно старался провезти день с пользой: принял контрастный душ,сделал упражнение,занимался спортом и прогулкой.Сегодня основная сфера жизни была посвящена близким людям.
      С ленью я боролся,не спал днем.
      А вот встать рано не смог,сейчас собираюсь лечь в 23.10,чтобы встать в 06.05)

  264. Екатерина говорит:
    • День 2. Оказался намного проще чем день 1. выполнила все пункты своей декларации

    • Отчет за день!
      встала на 40 минут раньше, хотела встать на 1 час раньше, будем работать.
      с едой после 19 ч и перееданием днем все в норме, ничего такого нет.
      удачи всем и себе конечно!

    • Второй день — Статистику проверяла как и запланировала 3 раза.
      С прогулкой не получилось — был целый день дождик :(

  265. Лилия говорит:
    • 1) пресс покачала;
      2) бесцельное сидение в интернете сократила немножко:) чувствую маленький прогресс:)
      Душ приняла, круто! Спасибо!

  266. Tomka говорит:
    • Ну…. похвастаться нечем :( Все как всегда: первый день энтузиазм, а потом масса оправданий и причин, чтобы не делать задуманного. Позанималась только спортом, натрескалась на ночь :( ((

  267. Марина говорит:
    • 1. Вредные привычки контролирую и одергиваю себя — но пока борьба жестокая…
      2. Воду пью — но до 2х л. еще далеко!
      По прошлому челленжу сегодня тоже откат: проспала, спортом не занималась, разве что не сильно срывалась на дочке (впрочем не без того…) и не ела после 19-00. В общем, день как-то не задался — завтра буду усиленно реабилитироваться!

  268. Aliya говорит:
    • 1. Сегодня встала поздно. Легла накануне тоже поздно Поняла, что надо и это налаживать, потому как энергии утром на физические упражнения нет совсем. Сплю на ходу.
      2. Кофе по-прежнему в воспоминаниях. Напоминает о нем турка… Убрать ее что ли? Вечером пила чай с молоком. Нужны просто другие вкусы и ароматы, наверное? Поздно ночью не выдержала и съела тост))) Вот и опять — не надо засиживаться. Тем более за таким бессмысленным занятием, как просмотр сериала «Секс в БГ». Писать стыдно. Но это правда.

      Тем, кто налаживает питьевой режим — рекомендую от всего сердца. Мне это удалось в январе после прочтения книги «Ваше тело просит воды». Сняла свои извечные проблемы с ЖКТ, соображать стала лучше и настроение более равновесное — нет приступов упадка сил.

      Всем удачи на пути к своему лучшему «Я»!

    • 1. Муж запихнул в меня конфету вечером( Но я сдержалась и не схомячила все остальные, а, в соответствии со своей ТСР, придержалась светского правила «Один, не более двух»
      2. Вчера рабочий день был очень насыщен, я уделила маловато времени своему направлению. Но оформила 2 объявления. Пока они не дали откликов, сижу думаю..

  269. Асемочка говорит:
    • привет всем кто на пути к своему «успешному» Я!!!!

      отчёт:
      1. Набросать план легко и красиво, а вот исполнять )))
      Выполнила из плана только 3,5 пункта, по таблице Сфер Развития у меня получилось 16% успеха…18,5 невыполненных дел из 22 (((( какой кошмар…..начала медитировать и…..уснула до утра ))))
      Это означает новый пункт необходимо добавить: бороться со сном и ленностью….
      2. ну ничего ничего….»лучше начатое дело доведённое до конца неидеально, чем начатое идеально, но не до конца!!!!!» Надеюсь, что к концу будет идеально ))) Москва не сразу строилась…всегда трудно сделать один шаг, зато потом попрёт….войдёт в привычку….
      НУ, УСПЕХОВ ВСЕМ!!!!!

    • Вчера был второй день моих заявленных целей. Справилась я отлично, и помимо основных целей сделала еще много других дел. Я люблю дисциплину и благодарю Елизавету за этот 30 дневный курс! Я уверена потом все войдет у меня в привычку и я буду заявлять каждый раз о большем.

  270. Altyn говорит:
    • Второй день!
      Это была суббота и не хотелось что-то делать :) но я себя заставила на час заняться своими финансами. Сидела изучала все про депозиты (я никогда не открывала депозит и даже не знала как это все работает) Так же просмотрела 4й урок из «7 шагов к новой жизни».
      Медитация опять не удалась (( ну не могу я сконцетрироваться….максимум могу 30 секунд ни о чем не думать. Но я не сдаюсь. От 30 секунд дойти до 5 минут мне все таки удастся. Я сделаю это!

  271. Светлана говорит:
    • Привет.Настроение хорошее)!
      Каждое утро работаю над личностным развитием.
      Не ем псле 19-00
      Всем удачи!!

  272. Julia говорит:
    • Вечером не ела, прослушала лекцию по саморазвитию

  273. Юлия говорит:
    • Привычка на внедрение: заниматься английским — сделано, так как я занимаюсь с удовольствием сама (очень мотивирует на это сайт лингвалео), то хочу задание на внедрение поменять, а то это уже не challenge :) Беру привычку с утра писать план на день.
      Привычка на исключение: после 21-00 пила только кефирчик, пришлось силу воли применить в этот раз, но все получилось :)

  274. Yelena говорит:
    • День второй. С утра все шло как запланировалось. Контрастный душ, фитнес, и переезд все нарушил. Домой вернулась поздно. Завтра план встать в 5 утра, и никаких послаблений на болящую спину. Контрастный душ, фитнес, работа, и фитнес вечером.

  275. Екатерина говорит:
    • Всем привет! День второй- проснуться рано и встать с кровати, оказалось труднее, чем в первый день, но я сделала усилие над собой! Чему очень рада. С удовольствием принимаю контрастный душ. По-прежненму не ем сладкое. Стала готовить здоровую пищу: запекаю в основном и много салатов. Пью не меньше 2-х литров воды в день, 1 утром и еще один в течении дня. И ложусь спать в 22:00 — засыпаю моментально. Что очень меня радует.

  276. Александр говорит:
    • Всем привет…ну вот и второй день подошёл к концу…результатами я доволен, выполнение плана на день то же как и его составление оказалось не таким уж и сложным)))…тут главное действовать и не останавливаться и тогда старушка лень не сможет проскользнуть в сознание и всё испортить)))…конечно в течении дня не всё шло по плану, как я запланировал вчера, но в целом поставленные вчера задачи были выполнены процентов на 90…я очень доволен…есть к чему и ради чего стремиться, главное не опускать руки и не останавливаться…до завтра)))

  277. Svetlana говорит:
    • 2-ой день прошел отлично, БФ утром выполнила, сладкое не употребляла совсем.

  278. Руслан говорит:
    • 2 день:
      В соц сети почти не заходил, утром 150 отжиманий, даже немного поработал над диссертацией!!!!!!!
      все супер, продолжаем в том же духе=)))))

  279. Ольга говорит:
    • 2 день:
      1. Утром — контрастный душ + 20 мин. фитнесса,
      2. Вечером — 15 мин. круг + прослушка аудио книги
      Одним словом супер!!
      Всем желаю успехов на этом пути :)

  280. Динара говорит:
    • День 2-й прошел отлично!
      Воду пью, хлеб не ем!

      Развиваю и другие привычки!
      Мне очень помогает таблица сферического развития для самоконтроля.

  281. Марина говорит:
    • Добрый вечер всем! С питанием сегодня, как и вчера все удалось )))) Уменьшаю порции, на ужин легкий салатик и после 19.00 не ем. С интернетом сложнее, но все-таки бесцельно потраченных минут стало меньше. Будем работать дальше.

  282. Eva говорит:
    • С каждой секундой всё больше и больше влюбляюсь в свой Challenge :-) . С лёгкостью удаётся выполнять поставленный Min. – 5 раз в день по 1 мин.; в основном ориентируюсь на 100% – т.е., «натягивать))» улыбку, каждый раз, когда она «сползает» в течение дня; Мах. – 24/7 – это удел Мастеров, но к тому и стремимся :-) . Конечно, «негатив» старается как может, чтобы отвоёвывать утрачиваемые позиции, но шанса я ему не оставляю!

      Замечательная практика: на таком эмоциональном фоне все дела из моего списка must do делаются сами по себе, к тому же – в чётко поставленные сроки.

      Мой вывод на сегодня (он же – искреннее пожелание): Всем – Улыбок, улыбок, улыбок! Это – превосходный Ключ, открывающий все двери, которые раньше были закрыты.:-).

  283. Екатерина говорит:
    • Добрый вечер! День второй.
      1. Подъем по плану.
      2. Список дел составила (выполнить удалось не все, но день продуктивный и эпохальный) :) Настроение замечательное!

  284. Анаит говорит:
    • День 2.
      Подъем в 5 утра,но времени на утреннюю пробежку не хватает. Компенсирую пешей прогулко

  285. Анаит говорит:
    • прогулкой до работы. Настроение прекрасное,фильтрую все свои мысли,негативные сразу отметаю. Пока все идет хорошо))
      Всем удачи!!!

    • День второй. Встала почти вовремя: на полчаса позже. Зарядку не доделала. С едой было получше. Дряни было очень мало. План с вечера составила. Есть желание улучшить показатели. К чему и стремлюсь.

  286. Ирина говорит:
    • Прогресс! Когда хотелось по привычке запустить какой-то фильм, я открывала обучающие видео и статьи. В результате — увеличила кол-во времени, потраченное на саморазвитие :) Это приятно. Неприятно то, что есть такая вот привычка-потребность :( Надеюсь, скоро это пройдет.
      Контрастный душ — уже как всегда приняла. Медитацию не сделала. Забыла ее запланировать — забыла и сделать. Урок мне!
      Заметила, что стала более осознанно подходить к каждому действию своему. Как-будто перед выполнением задачи прислушиваюсь ко внутреннему голосу, настраиваюсь, планирую — а потом приступаю и выполняю все достаточно быстро. Это никак не относится к декларации. Позитивный «побочный эффект» пройденного тренинга, видимо :)

    • Перед сном прослушала настрой, проспала 2,5 часов – и нормально провела день. Только утром разбудили звонком и утренний настрой не прослушала…Хлеба не ела, но и 10 минут на саморегуляцию не нашла.
      Будем искать!

  287. Елена говорит:
    • 1. Настали выходные и до медитации совсем руки не доходят(((
      2. Перестала просматривать новости ВК, начала читать книгу)

  288. Ирина говорит:
    • Кофе и алкоголь не пила.
      С утра сделала небольшую зарядку, стараюсь питаться правильно

  289. Юлия говорит:
    • Второй день прошел успешно, все сделано,кроме исключения мучного. Хоть что-то да укушу. Буду стараться в дальнейшем

  290. Кристина говорит:
    • Второй день: сделала зарядку, отдыхала, с исключением мыслей работаю.

  291. Юля говорит:
    • день второй-ок.
      встала вовремя, занималась делами по плану, не все успела по плану, но сделала главное дело, за которое уже соц сети держусь, правда сорвалась один раз посидела подольше, зашла по делу но затянуло, но не страшно, вовремя опомнилась.

  292. Надежда говорит:
    • день 2
      контрастный душ в силе, как и физ. упражнения, ТВ пока смотрю фоном, но уже меньше. очень нравиться медитация, кажется это то, что я искала, сегодня буду медитировать перед сном, может получиться по времени даже больше, хотя полностью сосредоточиться еще не получается. очень думаю о сигаретах, боюсь сорваться, а самое ужасное, что иногда хотеться сорваться, как будто ищу повод.

    • Второй день прошел не так плодотворно, как первый. Был день рождения сестры, потмоу я книгой совсем не занималась, а первый пункт постаралась выполнить (стараюсь избавиться от привычки плохо высказывать вслух свое мнение о людях, там где это не нужно).

  293. Инна говорит:
    • Второй день — без проблем. Всё оказалось не таким уж сложным. )))

  294. Ирина Д. говорит:
    • 2 ДЕНЬ

      Внедрение полезных привычек:

      1. Сделала зарядку 40 минут и 30 минут прошлась пешком 5 остановок до дома, вместо автобуса. План по-прежнему даже перевыполняю.

      2. По плану было встать в 10 утра (еще на час раньше, чем в предыдущий день), но получилось только в 10:50. На 10 минут раньше — это тоже прогресс.

      Исключаю из жизни:

      1. Также, как и вчера 2 чашки кофе за день по тем же причинам — взбодриться и просто захотелось. Поняла, что так тяжело исключить кофе из-за смещения режима на более раннее время.

      2. Совсем бесполезный серфинг не больше 15 минут.

      3. Правильная поза во время сидения — пока реализация этого пункта довольно провальна.

      Как бонус снова сделала контрастный душ. Да, я молодец ))

  295. Елена говорит:
    • Второй день:
      Обожаю этот день!!
      Разговор с мудрым человеком, который выслушал и понял.. Как глоток свежего воздуха! Самообладание в решении задач на работе и найденое решение им, сохранив самообладание.
      ~ Выполнена программа максимум: удалось уйти с работы вовремя без споров и отстаивании прав!

      ~ Прочла запланированое количество материала.

      p.s. Ирина Д., поддерживаю тебя, ты молодец! =))

  296. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 80%, т.е. 80% времени в течение дня не грызла губы.
      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  297. Мария говорит:
    • Без алкоголя 2 дня, это радует — хотя без декларации легко могла бы выпить пивка с мужем.
      Встала в 6 утра, зарядка на 40 минут — легко! В сон НЕ клонило весь день, но с питанием после 20 — опять провал. Думаю — А, завтра не буду есть. Ведь часть плана выполняется. Хотя в конце дня радость от полупобед улетучивается. День третий однозначно пройдет успешно.

  298. Александра говорит:
    • Доброе утро!!!
      Второй день cellenge прошел хорошо!
      Мой отчёт:
      1) Пришла и поужинала смузи с петрушкой в 18.30
      2) Делала уборку по системе fly-lady. Удивилась, как много оказывается можно сделать за 15 минут
      3) Спланировала меню на 2 дня вперед!!! Приготовила и взяла с собой полезную еду на работу.
      Продолжаю!!!Очень нравится!

  299. Alexia говорит:
    • 1) Медитировала больше для «птички»
      2) Все равно серфила в бессознательном, «легком» пространстве. Все те же переигрывание прошлого по более радужному сценарию и несмешные шутки инета. Даже вспомнила саою старую зависимость — компьютерные игры.
      Извините за негатив, просто неохота врать и одевать американскую маску что все прекрасно.

  300. Katerina говорит:
    • Второй день прошёл хорошо. Зарядку сделала, воду пью. Но может не совсем достаточно.

  301. Katerina говорит:
    • В выходные сложнее зарядку утром делать.

      А ещё, с мобильника писать комментарии здесь-это просто пылесос времени! Пока пропустишь станицу до конца чтобы найти место куда коммент писать, а потом обратно… может можно окно для комментариев сделать наверху?

  302. Анастасия говорит:
    • Второй день прошел менее удачно, проснулась 6.50, дети как сговорившись: одного покорми, а с дочкой полежи и бегай с одной кровати на другую — здоровым сном не назовешь)))). С отказом от просмотра ТВ все прекрасно, не смотрю и не хочется.

  303. Татьяна говорит:
    • День 2. Проснулась еще позже, чем ожидала. Плохо.
      В соцсетях была отсилы минут 20. Хорошо.

    • 1.упражнения 5жемчужин
      2.английский (не усилено, так как болею, голова плохо соображает) зато отдохнула от умственной работы, сегодня занималась только домашними делами ребенком и рукоделием, нужно иногда делать перерыв для мозгов :)
      3. Не нервничала, прибывала в полном спокойствии
      4. Сладкого не ела

      Я молодец! :)

  304. Татьяна говорит:
    • День 2:
      Сегодня попала в душ в 5:20! Полезная литература, физические нагрузки минут 10. Руки всё ещё очень чешутся, полностью контроллировать пока не получается. Доела остатки сладкого.

  305. Маруся говорит:
    • Второй день был для меня сложным,планы изменились и я не сумела справитсься с задуманными делами в нужное время-пришлось засиживаться до поздна.С полезной едой сегодня тоже как-то не вышло,однако день прошел на позитиве.Обещаю себе,что исправлюсь!

  306. Irinka говорит:
    • 1. Выполнила успешно, примерно 6-7 раз зашла на страницу (минимум 10 пока)
      2. Искала + в неудачных ситуациях: забыла наушники, пока шла куданибудь проговаривала мыслеформы; стоя долго на остановке переписала интересные мне афишы событий :)

  307. Елена говорит:
    • 1. Встала по будильнику.
      2. Сделала почти все пункты из списка дел и даже успела отдохнуть.

  308. Катерина говорит:
    • 1. выполнила, я молодец!
      2. английским занималась, вечером заняться итальянский не удастся видимо, ограничить принятие пищи до 19-00 тоже, пятница! ура! идем тусить )) калории отработаю в выходные )))

  309. Ирина говорит:
    • 1.поужинала 20.15 опять поздно домой приехала, зато в 6.30 встала
      2.медитация днем 12 мин, план написанный на сегодня выполнен на 40%

    • Все отлично. Не курю. Утром уделила выбранное время под саморазвитие.

  310. Яна говорит:
    • Вечером был День рождения моей подруги)))) Одним фруктом ограничиться не удалось. Съела порцию зеленого салата с говядиной, немного сыра. И бокал не молока, а белого сухого вина.
      Утром честно делала зарядку в течение 20 минут.

  311. Светлана говорит:
    • Сегодня подъем состоялся вовремя. Кстати вставать раньше обычного нет смысла без вложенного в это время смысла. Я посвящаю эти полчаса чтению Библии.Контрастный душ состоялся после тренировки, пришлось попищать…но довольна!!!Отчет, как видно, написать не забыла. В приготовлении пиццы была борьба «сейчас-потом». Выиграла бой с ленью (правда уже не кровавый), семья осталась довольна…пиццей,конечно. Внедряю к выше перечисленному «спокойную реакцию на разного рода «редисок» на дороге».

  312. Irinka говорит:
    • Во второй день, 18.10 удалось не всее)

      1) Но сладкое обошла стороной))) На удивление!)
      2) Растяжка была, а вот с качанием пресса утром не успела :/

  313. Наталья говорит:
    • 2 день:
      1. Я веду здоровый образ жизни, никаких сигарет
      2. С утра сделала зарядку и приняла контрастный душ!!!

  314. VERKA говорит:
    • План составила, но только утром, на работе, когда я уже должна была приступить к реализации своих целей.
      Заставляю се5я работать и не отвлекаться, не сидеть в соцсетях и не болтать с коллегами. Пока что получается.

  315. Irinka говорит:
    • 1) старалась держать спину
      2) привычка сильнее, но я работаю над собой!

  316. Роксоляна говорит:
    • Подъем без будильника удался! Но на этом мои успехи закончились: сумбурный получился день, а сейчас спать-спать…

  317. Роксоляна говорит:
  318. Татьяна говорит:
    • День 2
      Успешно избегаю мучного, макароны даже не попробовала, когда варила сыну и мужу))Кстати, заметила, что меньше тянет на сладкое, хотя официально я его из рациона не убирала.
      Днем йогой заняться не удалось, скачала курс вечерней йоги — пошла заниматься.

  319. Асфира говорит:
    • День второй : Стало получаться контролировать свои мысли, отгоняю плохие,негативные, настраиваю себя на только на позитив «у меня все получится». Утром встала вовремя,комплекс упражнений выполнила,контр.душ, стакан воды натощак,завтрак каша 5 злаков,с детьми не успела пообщаться толком»-».Не все получается: съела в обед чебуреки,2 конфетки.Опять таже просьба: как выспаться за 7 часов?

    • День второй.
      Кофе всего чашка с утра, позавтракать не успела и пообедать тоже….усталость, организм сопротивляется. Поужинала как положено, никакой вредной пищи и стакан сока овощного. Много ходила,погода хорошая сегодня.

  320. Екатерина Зимина говорит:
    • Второй день.
      Проспала! Никак не могла вчера уснуть вовремя.
      Утро было скомкано, просто вылетела из дома (кроссовки успела взять!!!) Зато был завтрак на работе в кругу коллег, как-то неспешно все происходило. Задумала в обеденный перерыв походить по дорожке и потом пообедать. С 11,00 строем пошли пациенты, следом медсестры и массажисты с жалобами, что они пашут в поте лица, а их опять обделили деньгами. Выбесили, вели себя как на рынке, ни одной четко сформулированной претензии и тем более фактов!
      Ничего у меня сегодня не было ни еды, ни питья, ни дорожки. Ушла с работы мертвая.
      Завтра встану и уйду в перерыв, пусть все ждут…

  321. Светлана Филиппова говорит:
    • 2-й день. 20.11.2013.
      1. Задержалась на работе на целый час, оставив при этом «горы» бумаг на столе… «Оковы измученного человечества сделаны из канцелярской бумаги» (Ф.Кафка).
      2. Позавтракала чашечкой кофе и двумя ложками творога. Пообедать удалось только в 15 часов, что уже достижение (обычно в это время лень побеждает аппетит).

    • День 2.
      Общее настроение: очень суматошный день, результатов мало, вечером — сплошные взрывы…. Еле-еле заставила себя сесть написать отчет. Обратила внимание, что в общем списке в Декларации 1054 поста, День 1 — уже 642, День 2 — 362… заглянула в День 30 — а там всего 69 комментариев… как все это, оказывается, не просто… Что же получилось — не получилось сегодня?
      1. Раздражительность. С утра удалось сдержать раздражение в ответ на претензии одного из преподавателей… Наверное, нужно обязательно в уединении разряжаться… потому что неотреагированная с утра эмоция вылилась в эксцесс вечером на занятиях… И чего я завелась?
      Меня всегда очень напрягает, когда я прошу студентов не подсказывать друг другу при выполнении заданий — тем более если задание никакой особой роли не играло — просто демонстрация того, что нужно учиться работать с материалом — а они за моей спиной начинают демонстративно нарушать мои просьбы…
      Зачем? Чтобы повысить свою самооценку? Чтобы показать свое неуважение ко мне? Чтобы спасти сокурсника? Только от чего??? В общем, раздражения было на 50 по 10-балльной шкале… И самое ужасное, что я помню, что не должна раздражаться, но это, наоборот, меня подхлестывает… теперь понимаю на собственной шкуре, что противостояние не помогает… наоборот, нужно расслабиться… И извиняться совсем не хочется…
      2. 15 минут… спасибо Декларации — если бы не публичное обещание, не стала бы делать… разгребла верхний ящик стола и контрольные 5-го курса…

  322. Анна говорит:
    • День 2ой.
      Совесть немного мучает, не удалось отказать себе в просмотре «вечернего» фильма. Но спать раньше все же легла.
      В интернет не выходила. Пора бы вспомнить и о третьем пункте, начать занятия по улучшению фигуры. Что-то про него я совсем забыла, завтра обязательно заставлю себя позаниматься.

  323. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер! Острые моменты раздражительности пытаюсь переводить в шутку. Правда не всегда получается(((( Утренняя зарядка очень здорово бодрит)))

  324. Нинира говорит:
    • День сложный, собой не довольна, проблемы не заканчиваются!
      Зарядку сделала, правда не весь комплекс. Зашла в одноклассники на 15 минут. Думаю, попаду ли завтра на фитнес?

  325. Ольга говорит:
    • День второй.
      Утро:
      Проснулась в состоянии бодрости, а на столе в кухне меня уже дожидалась только-что сваренная кашка из гречневой крупы. Желудок с удовольствием ее переварил! А чай без подсластителя не так уж и плох.
      Утром мне нужно было сделать пару упражнений, и вдруг обнаружилось, что когда мне скучно, мгновенно возникает желание покушать. Чтоб занять себя. Вот ужас: не думать, не гимнастику делать, а кушать!!!
      День:
      На работе, во время обеда, всюду раздаются запахи…искушающие запахи. Но я уверенно говорю себе: “Это бутафория, это ненастоящая пища!” И уже не такое сильное желание съесть полноценный обед со всеми, или просто пирожок. Ограничилась зеленым чаем, правда с сахаром. И чего это я вообще постоянно хочу есть, я же не беременная! А вот на фитнес я так и не записалась, не хватило времени.
      Вечер: Оказавшись сегодня в гостях у бабушки, меня сразу принялись искушать бананами, бутербродами со свежим хлебом. Но я согласилась только на одно отступление от диеты: выпила не зеленый, а черный чай, хоть и цейлонский.
      Придя домой, села за компьютер, крутит в желудке, но опять же не от голода, а от привычки что-то съесть. В связи с плохим настроением хотелось подбодрить себя сладким, но я сказала себе твердое женское НЕТ. Пойти, что ли, выпить зеленого чайку? На большее, мой дорогой желудок, можешь сегодня не рассчитывать!

  326. Ирина говорит:
    • 21.11.13 ДЕНЬ ВТОРОЙ

      1. Утром проснулась в таком же состоянии, как и раньше, когда курила. То есть хочется быстрее позавтракать и закурить первую сигаретку. Держусь…
      Честно говоря я ожидала и готовилась к худшему варианту. Может конечно мало времени еще прошло или потому что дома нахожусь и нет соблазна. Хотя желание закурить конечно присутствует, но ломает не так уж сильно как я представляла. Вполне терпимо, и то если не думать об этом. Стоит себя хоть чем то отвлечь, ломку как рукой сняло. Много стала пить простой, обычной, кипяченой воды. Но есть три ситуации, когда курить хочется очень сильно. Это утром, в обед и вечером сразу после еды. Естественно, ведь в эти моменты курилось очень сладко, особенно утром после завтрака (курильщики меня поймут). Вот здесь как раз хорошо помог шоколад и леденец.
      2. Жутко не хотелось заниматься ни зарядкой ни гимнастикой, но я заставила себя через не хочу.

  327. Анна говорит:
    • Сегодня встала немного пораньше, делала «зарядку» — это я ее так называю. Она у меня индивидуальная — для сохранения здоровья. Осталась довольной, радует позитив от верно принятого решения.
      Не получилось лечь спать в 23, смотрела ролик Елизаветы Бабановой, масса положительных эмоций.
      В декларации писала о необходимости пить воду, не пью, так как нет времени сходить за родниковой водой.

  328. Ольга говорит:
    • День второй:
      Утром проснулась в ужасном настроение т. к всю ночь не спала, мучило чувство голода. В тренажерный зал не ходила, все планы нарушил ребенок, но пока спал, сделала зарядку дома. За день выпила 1.5 литра воды. После шести продолжаю ничего несть, но незнаю насколько меня хватит.

  329. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Вот и второй день.
      1. Утром не могла заставить себя встать в 05:45. Провалялась до 06:15. Сделала минимум упражнений, какие пришли в голову. А вот на завтрак времени не осталось. Пила кофе на работе. В выходные дни нужно подобрать комплекс упражнений.
      На работе снова поставила напоминание о гимнастике. Удалось сделать только 1 раз, времени нет.
      2. Ужинала в 19:00, от добавки отказалась. Сегодня сладости заменила орехами. Больше ничего… Решила, что надо нормально обедать, тогда вечером не так буду голодна.

  330. Наталья Трутковская говорит:
    • День второй…
      Проснувшись утром, я почувствлвала, как у меня побаливают мышцы живота от вчерашних упражнений по укреплению преса. В целом день прошел не плохо, я часто вспоминала и думала о том, что теперь в мой распорядк дня включены некие перемены. Сейчас могу смело сказать — не употреблять тяжелую пищу после 19.00 для меня гороздо проще, чем выполнять упражнения по укреплению преса. Весь день настраивала себя морально на упражнения, поняла, что их количество не имееет для меня ни какого значения, меня отпугивает сам процесс, очень не просто заставить себя приступить к их выполненю. Наверное, если бы ни некоторые обстоятельства, по которым я включила новые 2 правила в свою жизнь на ближайшие 30 дней, то я бы врятли по собственному желанию ввязалась в эту авантюру!))) Ну да ладно, посмотрим к чему все это меня приведет!
      1. Исключение пищи после 19.00. Честно сказать, такое ощущение, что я всю жизнь не ела 19.00. Пока данное правило не представляет ни какой сложности для меня! Поужинала с дочерью 18.50. В 21.00 снова пришла на кухню, апетита не было…Налила себе стакан кефира и с удовольствием выпила его.
      2. Упражнения. С трудом заставила себя лечь на пол и начать качать пресс! Во время выполнения чувствовала болевые ощущения, наверное из-за того, что мышцы живота напряжены после вчерашних упражнений. Выполнила 23 упражнения. Горда собой, что заставила себя выполнить их!

  331. Ксюха говорит:
    • День 2:
      1.День прошёл как то суетливо, даже случайно позвонила Юлечке (рада была услышать), про пяти разовое питание как то забылось, потом вспомнилось. Хорошо на работе есть бананы и яблоки, они меня и выручали. Надо готовить с вечера и брать с собой на работу, и тогда может быть, я вспомню что надо покушать,а то получается что придя домой в 21:30 мне хочется съесть даже холодильник. Еще бы воду научиться пить около двух литров, было бы супер,наверное помогут будильники на телефоне.
      Попробовала внедрить совет Ирины Владимировны» двух минут»,помогает.
      2. Как исключить лень,а есть ли она, вопрос? Может я просто не умею планировать свое время? Мне кажется что мне его просто не хватает. Попробую по 10 минут исключать свою лень и осваивать английский.

  332. Светлана Батадеева говорит:
    • С утра вновь были бутерброды с сыром, в обед весь хлеб который был дома скормила уточкам в парке:-) и облегченно вздохнула. Занятия выполнили в полном объеме 2 о раз утром и вечером. Лишь бы завтра не расслабиться:-)

  333. Мария говорит:
    • Начала читать книгу, получилось почитать. не отвлекаясь всего 30 минут.
      Ужинать села сегодня в 10 часов. опять промах

  334. Лора говорит:
    • 2 день. с утра заготовила несколько планов по выполнению поставленных задач, но не пригодилось. все намеченное выполнила по изначальному плану.чувствую даже какую-то гордость от того, что от все так хорошо вписалось в мой режим.

  335. Юлия говорит:
    • Вчера выпив чаю, легла спать голодная и злая… не могла долго уснуть. Сегодняшний день прошел отлично! Работала до 20:00 (покушать взяла с собой) последний прием пищи по плану до 18:00. По поводу спорта решила, что стоит этим заниматься вечерами, когда хочется залезть в холодильник – некогда думать о еде!!! Чувствую, что завтра будут болеть все мышцы. :)

    • Сегодня второй день, не курить было сложнее, почти все мое окружение курит, но я справилась !
      Со вторым пунктом легче))) просто сделала два подхода и все отлично.
      Как хорошо, что день закончился.

  336. Alice говорит:
    • Доброй ночи,день Второй:
      Пятница…у всех нормальных людей-короткий день)!Но ко мне это не относится((,переступив порог квартиры,решила сразу отчитаться,пока еще есть хоть какие то силы.
      Осанка-не помнила о ней весь рабочий день,пока под вечер не заболела спина!На счет лени-на работе трудилась за семерых,но это не в счет.По приходу домой делать что то не то,что лень,а попросту нет сил.

  337. Кристина говорит:
    • Добрый вечер! Второй день — начало дня было такое же как и в первый день! Достижения за сегодня это, вечерняя пробежка, не ела после шести вечера,не ела ничего сладкого(это было самое сложное). Ну чтож движимся дальше и работаем надо собой.

  338. Леси говорит:
    • Второй день:
      Так набегалась за целый день что даже сил не было пойти на йогу,после 18.00 не ем на это тоже сил не ту а так хочеться.Завтро иду на работу поэтому отчет за третий день не смогу написать т.к буду работать до утра.

  339. kris говорит:
    • Всем доброго времени суток! Первый день прошёл бодро, хотя хотелось есть.Понимаю, что нельзя. Второй день — немного грустный, но несмотря на это не отчаиваюсь.С утра удиляла внимание ребёнку. В обед занималась физкультурой, бежала на вокзал, чтоб успеть проводить маму домой, так как в метро тоже «пробки».После пробежки не хотелось есть, больше пить воды хотелось. Вечером легкий ужин с фруктами и занятия на тренажоре.Мышцы привыкли.Надеюсь, что через полгода будет эффект, после занятия на тренажоре.

  340. Diana говорит:
    • день первый)
      1.Старалась меньше сидеть вконтакте,но..пока получается плохо
      2.Побегала минут 10,для начала не плохо

  341. Галина говорит:
    • 2день.
      1. Спокойно передала на работе смену струдницеи ушла домой.
      2.Обещание сегодня не выполнила,надеюсь на завтра.

  342. Мэри говорит:
    • День второй!
      1. Не получилось удержаться, на не которые высказывания, даже на те, которые не относились ко мне.
      2. Наконец то определилась с выбором книги.

  343. Irinka говорит:
    • 1) План сделан — отчет сделан:)

      2) соц сети старалась, но часа 1, 5 на них все же потратила..

  344. Cristy говорит:
    • Всем доброго времени суток! Второй день прошёл хорошо. Организм начал привыкать, но всё равно хочется кушать после шести. Также занятия на тренажёре продолжаю.

  345. Diana говорит:
    • Второй день
      1.Уже почти получается меньше сидеть в интернете
      2.Сегодня не бегала,но все равно занималась,делала другие упражнения

  346. Белка говорит:
    • 2 день!
      1. Утром проснулась (в 11.00) с диким ощущением голода, набила живот и проходила довольная до часов 5. Часов в 6 еще одна трапеза и все!! Вчера держаться и не есть после 7 было сложнее, сегодня куда легче.
      2. Сегодня занималась домашними делами, поэтому добраться до учебы и тем более до работы оказалось вообще не возможным и видимо сегодня и не доберусь, на двое 21.00 а я еще колдую дома.
      3. Вчера уснула только в час ночи, хотя как и обещала легла в 12. Сегодня так же лягу, посмотрим…сразу ничего не бывает, момент того, что я легла в 12 меня уже дико радует)

  347. Светлана Терехова говорит:
    • День 2.
      1.Опять проспала, но на работу приехала вовремя. В общем ничего нового, как обычно. Будильник прозвенел в 06.00, отключила, переставлять на 5 минут не стала, все, думаю, встаю. Сработала привычка: закрываю глаза и засыпаю.
      2. С засыпанием сегодня проще: не спала, работала сутки.

  348. Натали говорит:
    • День 2.
      1. День прошел хорошо. Очень хотелось съесть конфетку или варенья вишневого, но я устояла, так как знала, что вечером пойду на день рождения и там разрешу себе съесть кусочек тортика. Что я и сделала.
      2. Позу лотоса для медитации я немного освоила, 10 минут могу спокойно в ней провести. Теперь на очереди: овладеть пранаямой – искусством дыхания. Медитировала 10 минут.

  349. Людмила говорит:
    • День 2.
      1.Определилась со временем посещения сайта:В 11 утра и 21:00 вечера
      2.Занимались изучением нового стихотворения Агнии Барто

  350. мамусик говорит:
    • День 2.
      1. Сегодня все таки уложилась до 21:00,ужу прогресс.Посмотрим,что будет завтра.
      2. А вот с прогулкой не вышло,опять сидела в компе.Зачеты превыше!!!

  351. Dancer говорит:
    • 1. Лениться некогда, весь день наполнен заботами и хлопотами, работа, обед, учеба, отчет по работе
      2. К сожалению, сегодня я не успел почитать….только размышления «в себе»

  352. Анастасия говорит:
    • 2 ДЕНЬ:
      1. день прошел как обычно весь на нервах. Пока не получается себя сдерживать. Когда же я научусь себя успокаивать?!
      2. лечь спать сегодня пораньше опять не получится. Время уже больше 23-00, а я еще даже не собираюсь ложиться. Тяжело научить себя перестраивать.

  353. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи!

      1.Я продолжаю исключать лень.
      2.Внедряю активный

  354. Анжела Малхасян говорит:
    • Доброй ночи!

      1.Я продолжаю исключать лень.
      2.Внедряю активный спорт

  355. Галина говорит:
    • День второй.
      Не просто даются обещания. В воскресенье не смогла полностью отказаться от перекуса фастфудом. Всей семьей ходили в кино, мы уже порядком проголодавшиеся, вокруг кафе в ассортименте… В общем одну булку с куриной грудкой слопала.
      Вечером нашла в себе силы разобрать вещи в ящике мужа.

  356. Diana говорит:
    • 2 день)
      Зарядку не сделала, проспала) Зато начала замечать понемногу что хочу пожаловаться, но к сожалению не всегда)

  357. Анна говорит:
    • день 2-й
      1. Что касается ночного чаепития, то муж меня поддержал, а это ох как важно. Вдвоём легче идти к поставленной цели. Нас двое а цель одна :)
      2. С гимнастикой куда сложнее, вместо гимнастики я придумала ВНИМАНИЕ!!! 26.11.2013 я спустилась, только спустилась с 13- го этажа ПЕШКОМ. Тешу себя мыслью, что это только сегодня… А вообще я каждый день по 2-а часа гуляю с ребёнком в парке. Я снова себя оправдываю…

  358. Анна говорит:
    • день 1-й
      1. Я исключаю из своей жизни вечернее (ночное) чаепитие с мужем на кухне.

      2. Я внедряю в свою жизнь ежедневную гимнастику для своей больной спинки. Программа минимум: 5 минут в день. Программа максимум: ежедневная 15-минутная гимнастика.

  359. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 2:
      1. С финтесом пока не получается.Из за загруженности на работе не могу спланировать время занятий.
      2.С едой дела обстоят лучше.Вечером попробовала ограничиться кефиром и творогом.Посмотрим,что будет завтра.

  360. Елена говорит:
    • 2 ДЕНЬ:
      1. Не получилось выполнить запланированное. Муж не одобрил моё желание избавиться от привычки и включил телевизор. Завтракать пришлось под утренний просмотр новостей. Не всегда есть возможность выбора. Варианты:
      - муж, завтрак, телевизор дома или
      - одиночество и завтрак на работе.
      2. В первый день удалось лечь спать в 23.30! Немного не по плану, но прогресс.

  361. Vika говорит:
    • Сегодня собираюсь побольше погулять,посетить несколько магазинов.Что позволит уменьшить количество сигарет.

  362. Ольга Соломатина говорит:
    • день2.Ухожу с работы в 18.06.
      Обедать пришлось позновато, целый день провела на аттестационной комиссии.

  363. NATA говорит:
    • С утра я сделала зарядку, после чего приняла контрастный душ.Придя после работы сходила в бассейн.После него прогулялась на свежем воздухе 40мин, по пути заходила в магазин ведь скоро новый год надо задуматься и о подарках

  364. Светланка говорит:
    • 2 День. 1. На телевизор времени не тратила совсем. Некогда! С собакой не гуляла, устала.
      2. Ужинала поздно, с работы пришла в 21.00.

  365. Елена говорит:
    • День 2.
      Вставать утром раньше для меня проблема. Вчера на ночь все-таки подкрепилась.

  366. Люся говорит:
    • день 2.
      сладкое не ела,не когда было чай даже попить,была бы возможность,из-за тяжелого дня,сорвалась бы.все что не делается,точно к лучшему)))
      зарядку тоже целенаправленно не делала,и так убегалась.

  367. Алена говорит:
    • 2 День стал менее удачным. Осуществить задуманное не получилось.Организм не хотел просыпаться с утра без кофе.А вот с правильным питанием- порядок.Погулять тоже не получилось.

  368. Ивлева Наталья говорит:
    • Добрый вечер! Закончился мой второй день. Докладываю:
      1. С обещанием не обсуждать и не выставлять негативных оценок окружающим справилась на троечку… Но зато в наказание разобрала старую папку с документами — так не хотелось! Но так мне и надо! Хоть какая-то польза от моего раздражения.
      2. С положительной частью всё намного лучше. Узнала сегодня откуда берёт начало традиция скрещивать пальцы на удачу. Традиционно этот жест означает надежду на положительный результат. Исторически же он использовался для того, чтобы верующие узнавали друг друга во время гонений. Некоторые люди, в основном дети, также используют этот жест, чтобы таким образом как бы «оправдать» себя, говоря заведомую ложь. Это суеверие берёт начало из веры в силу христианского креста, который может спасти от ада, куда иначе лжец непременно должен попасть. Аналогично жест используется и взрослыми как повод не сдержать данное обещание. Близкие друзья могут таким образом сказать друг другу о своей поддержке. А в 16-м веке в Англии люди скрещивали пальцы, чтобы отогнать злых духов. То же самое они делали, когда кто-то чихал или кашлял.
      Ну, лично я скрещиваю пальцы, когда еду на такси)))

  369. Светлана говорит:
    • 1. утром вместо гимнастики, занялась уборкой, считаю что это своего рода тоже гимнастика.
      2. а вот вечер не очень удался, поела, но поела творог

  370. Ирина говорит:
    • День второй. Провела с детьми много времени: играли, гуляли. Все отлично. Но с едой никак не получается, в восемь вечера был опять плотный ужин. Что делать? Может на холодильник замок повесить? Как вы думаете?

  371. Елена говорит:
    • Второй день.
      Зарядку выполнила. Но заставила себя с трудом.
      Вечером семьёй пошли в кафе. Под настроение. Ужин был, и естественно после 19.00. Завтра придётся исправляться.

  372. Анюта говорит:
    • Здравствуйте! Итак, день второй…
      Снова посещала социальную сеть, но удалилась из всех сообществ, просмотр обновлений в которых занимал очень много времени. Сегодня слушала только музыку в вк :)
      Насчёт здорового питания придерживаюсь своего плана. Из сладостей съела только банан (до 12 часов дня) и творог с мёдом. А родные соблазняют меня конфетками и печеньем, но я сопротивляюсь :) Вот бы и дальше так…

  373. Ольга Паневина говорит:
    • Добрый день!
      Сегодня удалось уделить время не только на физические упражнения , но у и переделать много домашних дел, так как интернет отключили :) . Чувствовала себя намного бодрее, усталость после рабочего дня не ощущалась.

  374. ирина гусева говорит:
    • 2 день:с белым хлебом и колбасой -получилось.
      С детьми провела целый день-воскресенье.но идет между ними война.я в тупике.

  375. Лилия говорит:
    • 1)Встала в 5ч.утра на работу,из-за спешки-зарядкой не получилось позаниматься.
      2)Весь вечер боролась с желанием что-то поесть,но так как график работы суточный, справиться с тем, чтобы не есть после 19.00- не получилось.

  376. Marina говорит:
    • Сегодня день прошел в одиночестве. Я поела всего один раз, аппетита не. Сладкое не ем второй день, пью воду, когда его хочу. Весь день занималась домашними хлопотами, а вечером слушаю классическую музыку (очень люблю, она наводит порядок в душевном мире).

  377. Соколова Оксана говорит:
    • Сигареты не покупаю.Но очень хочеться курить.Борюсь с соблазном!

  378. Наталья говорит:
    • Добрый вечер,сегодня все по плану. На работу встала в 5.00 раньше чем обычно на 30 мин, причем было не сложно.На работу добралась не спеша и заметила, что сегодня хорошо выгляжу.

  379. Светлана Панькина говорит:
    • Второй день.
      Было суточное дежурство. На сутки встаю очень рано. Пожалела себя. Утренней гимнастики не было.
      Касаемо еды. Во время дежурства вообще всё сумбурно. Ела тогда, когда было время. Забыла совсем про все обещания…((

  380. Ольга 75 говорит:
    • День второй.
      1. План составила, но до конца выполнить не успела. Один пункт пришлось перенести на завтра. Обидно.
      2. Кофе — только 2 чашки за день. Уже радует.
      3. Документы домой не взяла!!! УРА!!!(хотя и понимаю что делать придется).
      4. Два дня подряд удается ложиться в 23:00. Но долго не могу заснуть, в голове «мысли вьются роем». Но раз решила, то надо.

  381. Olga говорит:
    • Добрый день!
      Проснулась рано, но опять уснула.
      Есть над чем работать.

  382. ЛичностЬ говорит:
    • Мой второй день был вчера (02.12.13г), но возможности отчитаться за вчерашний день, к сожалению, не было. Поэтому предоставляю отчёт сегодня! Ведь лучше поздно,чем никогда,не так ли?
      Встать на пол часа раньше,чем обычно, было весьма сложно.Но тем не менее-получилось! Ура! Недолгая гимнастика и сборы на работу.НО энергетик, увы, не удержалась и выпила,утешая себя, что последний раз…Нужно работать над собой.

  383. Ольга Фиалкова говорит:
    • День второй ! Пристегивалась за рулем , разговаривала за рулем по минимуму, минимизировала до 2 кружек кофе в день, с сигаретами сложнее, не получается.
      бассейн снова ноль, вода 2 стакана в день!!!

  384. Simona говорит:
    • 2 день.
      Заставила себя выполнять упражнения как можно раньше. Проснулась на третьем по счёту… К последнему упражнению осознала, что некоторые мышцы болят, а значит, первый день не прошёл впустую!

  385. Марина говорит:
    • 1) Сегодня был незапланированный выходной, позволила себе поспать лишний часок. Но на утреннюю гимнастику уделила сегодня 20 минут.
      2) За целый день из сладкого только глазированный сырок сутра с чаем без сахара.

    • Были проблемы с выходом в интернет, поэтому отчёт пишу «задним числом»… Почти ничего из запланированного не вышло! Не могла выйти в интернет, легла поздно, утром встала тяжело! Был выходной, гости, все планы сбились! Разозлилась!

  386. Екатерина говорит:
    • Вчера был второй день моего отказа не есть после 18-00. Получилось только пообедать, т.к. была на работе. Прошу прощения, что не отписалась вчера,действительно было некогда, ведь человеческая жизнь дороже каких либо слов. Спасибо за понимание.

  387. Наталья говорит:
    • Вчера пришла домой с работы в 22:00. Опять задержалась !Пообщаться с детьми , как мне хотелось , не удалось .

  388. Евгения Т говорит:
    • Здравствуйте!
      Прочитала статью про силу воли, поняла что сильно много пытаюсь изменить в своей жизни. Решила подкорректировать свою декларацию.
      ВНЕДРЯЮ — 1. ежедневные физические нагрузки (практически внедрено: фитнесс и стриппластика в пн, ср, пт; танцы во вт, чт и сб; НЕ ПРОПУСКАТЬ), 2. ежедневный контрастный душ утром, 3. подъем не позднее 5.30, отбой не позднее 23.00 (сынулю укладывать не позднее 22.00, поднимать в 06.45)
      ИСКЛЮЧАЮ — неправильное питание (переедание, поздний прием пищи, вредные продукты)

    • Сегодня я превзошла себя. В социальную сеть заходила 4 раза, где-то на 15 минут. Наконец-то начала читать книгу, найденную на просторах интернета. К сведению, книга Роберта Энтони под названием «50 идей, которые могут изменить вашу жизнь». Прочитала 20 страниц, думаю для начала не плохо. Конечно, поначалу мне тяжело было сосредоточиться читать книгу, не отвлекаясь на занятие посторонними делами, но потом увлеклась идеей книги, и начала вникать в суть, описанной в ней. Посмотрю, что будет завтра, ведь это только старт.

  389. Гуля говорит:
    • день 2-ой: Добрый вечер!физические нагрузки были, но по моему в малом количестве, занималась немного на тренажере и очень устала!
      Ела в последний раз в семь часов, но сейчас очень есть хочется, хочется фруктов, но я не буду, лягу спать!

  390. Liudmila M. говорит:
    • 2 день:
      Оформляя визу, очень расстроилась, что не хватает некоторых документов,а времени остается очень мало. Посоветовавшись с консулом, нашла правильный ответ- это меня успокоило.
      Сегодня очень много была в быстром движении и ходьбе.

  391. Ольга говорит:
    • Второй день не получился. Встала позже, поехала сдавать квалификационный экзамен. Приехала домой после шести, естественно — ужин.

  392. Евгения Т говорит:
    • Здравствуйте!
      День 2
      Внедрения:
      1. Тренировку не пропустила.
      2. Душ приняла.
      3. Легла вовремя, проснулась на полчаса позже.
      Исключения:
      Переедания не было, позднего приема пищи также, вредные продукты были (сырок глазированный, капучинно).

  393. Tatyana D говорит:
    • День 2
      Сегодня встала немного пораньше. Но зарядку сделать не успела. Зато вышла почти вовремя. В метро были пробки. И поэтому все равно немного опаздала.

  394. Tatiana говорит:
    • Время бесцельного посещения интернета сокращаю, да и в целом стала осознавать и другие бесцельные действия в моем дне и сокращать их))) Полноценная прогулка в парке не получилась, только небольшая пешая прогулка по улицам, но и это не плохо с такой погодой на улице..)

  395. Евгения говорит:
    • День 2. Ограничила время сидения за компьютером и уделила больше времени своим близким. Утром пришла с работы и к сожалению не было сил уделить время на зарядку.

  396. Новикова Ольга говорит:
    • 2 день 30-day Challenge:05.12.2013 г.
      Утро :временная разница в 2 часа была достаточной, чтобы почувствовать себя выспавшейся.Но температура воздуха в комнате была гораздо ниже той, к которой я привыкла.Сейчас кофе был нужен в первую очередь не для того чтобы взбодриться, а для того, чтобы согреться.

      В течение дня гид, с огромным энтузиазмом рассказывающий о местных достопримечательностях,позволил нам забыть о том, что время обеда давно уже прошло.Возвращаясь в отель, очень сложно было спокойно проходить мимо кофеен, из дверей которых на свежий воздух выносился аромат молотых зерен и свежей выпечки. Альтернативой каппучино в этот день стал черный чай с корицей и чем то еще очень ароматным…
      Заниматься какими бы то ни было упражнениями в этот день не было сил.Несколько часов экскурсионного маршрута и преимущественно пеших прогулок дали о себе знать.

  397. Любовь 1 Мед ВСО говорит:
    • День 2. На работу опоздала всего на 15 мин. Руководитель не заметил.
      Встала утром за 50 мин до выхода из дома. Трудно вставать по первому будильнику.

  398. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня посмотрела 2 серию документального фильма о царской семье Романовы. Прочитала правило 20 минут.

      За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
      Кто уделяет 20 минут в день уборке, тому не стоит переживать о беспорядке. О Боже, где мне найти 20 минут, чтобы навести порядок на рабочем столе! У меня их просто сегодня не было! Может это, конечно, и конец года, может про то отговорки, так или иначе я второй пункт своей декларации не выполнила… Обидно.

  399. Светлана говорит:
    • С утра собрала поехать на консультацию по педагогике. Собравшись, поняла, что опаздываю на электричку и… побежала. Чем не фитнес? Легкая пробежка с утра не помешает. Сладостей не употребляла вовсе, но был другой косяк- фастфуд. Оставалось время до электрички и очень хотелось кушать. Пришлось хулиганить.

  400. Надежда говорит:
    • День 2.
      Сегодня сидела в интернете больше чем мне положено (т.е. больше часа), но успокаивает только то что не просто так, а по учебе. Читала очень интересную книгу и занималась изучением немецкого языка.

  401. Любовь говорит:
    • День 2. 18.12.13.
      Второй день оказался сложнее первого, на работе, глядя на других позволила себе чашку кофе со сладкой выпечкой.
      Но дома себя наказала, ела гречневую кашу с салатом из овощей.

  402. Гузель говорит:
    • 2 день
      1. алкоголь: шампанское 3 бокала((((, соц сети 1 час
      2. подъем в 8.00, физ. нагрузки 30 мин

  403. Оксана говорит:
    • 1. Вовремя лечь вчера не получилось: и ребенок, и я легли в 23 с лишним. Причем книжку не почитали. Причина — кино.
      2. Неприятный бессмысленный разговор прервала на 5-7 минуте. но, к сожалению, потом долго не могла уснуть из-за него. надо не разговаривать на ночь вообще.

  404. Светлана говорит:
    • 2-ой день: ужинала уже после 19-00 (так как приехала домой поздно), но зато ужин был легкий. Легла спать почти вовремя — 22-40.

    • день второй..проснулась в хорошем настроении.не курила и не собираюсь.приготовила обед и ужин…..прочитала всего 3 страницы с трилогии Пятьдесят оттенков серого((((

    • День второй:
      Разобрала три корзины в шкафу!!! Выкинула — мешок! Избавление…Я Героиня. :) ))
      К моей радости сегодня третий день Рождества, поэтому никаких запланированных встреч.

  405. Ronny говорит:
    • Сегодня встала в 6:30 Не сработал будильник.((( Легла в 9 часов вечера. С утра приняла контрастный душ. Почитала полезную литературу, посмотрела мотивирующие видео. В соц. сети заходила только по делу. В интернете читала только интересующую информацию. Первый раз медитировала. Теперь спокойная и довольная!))) Не нерничала и не злилась по пустякам. Пребываю в превосходном настроении. Использую правило U&O. Выпила литр воды) Завтра выпью два))))
      Спасибо!

  406. яна говорит:
    • День 2.Спать легла поздно,ч в 23.00.Встала в 7.00 не выспалась.Завтрак в 7.30.Обед не получился,ужин в 19.00.Выкурила 5 сигарет.Не нервничала.Медитация не получилась по времени.

  407. Светлана говорит:
    • Доброе утро!
      День второй. Несмотря на выходной, проснулась в 7.00. Вечером не сдержалась, слегка поужинала в 22.00, сладкое не ела.

  408. Ольга 75 говорит:
    • День второй.
      После Новогодней ночи тяжеловато быть на работе к 9:00.
      Стыдно, второй день подряд игнорирую зарядку утром и контрастный душ. Поняла, что безумно боюсь холодной воды, особенно после теплой постели.

      На работе планы все выполнила, разобрала не большую кучку бумаг.
      Вечером почитать не удалось, пришли гости и засиделись допоздна.

  409. Тамара говорит:
    • Питание -выполнила на 70%,ужинать пришлось чуть позже 20-00,фитнес сделала только 1 раз, но дольше 15 мин!!

  410. Светлана говорит:
    • день 3. Вчера вечером сладкое только творожок и утром 2 франц. конфетки не смогла устоять. В принципе вчерашнем днем довольна. Начала утро с чашечки кофе.Решила, что сегодня разгрузочный день, после празднования НГ.

  411. Наталья говорит:
    • Удивительный и прекрасный день :)

      Сегодня для наглядности представила двух человек (по-моему, это женщины) перед собой: одна озвучивает мою самокритику как будто от ее лица, а вторая хвалит (тоже моими словами, но как бы от себя). намного проще вербализация идет и мне так легче отслеживать. Сначала та, что ругала, стояла слева передо мной, но потом я иногда ее вправо сознательно переставляла мысленно.

      1. Удалось, по-моему, все самокритичные посылы отследить и вербализовать и «удалить их из системы» :) как минимум, просто спокойно отнести к этим замечаниям/комментариям меня в мой адрес.

      2. Вспомнила, что в своей декларации я почему-то заявила, что хвалить я себя буду за ВСЕ (еще и большими буквами). На самом деле, предполагалось только выискивать массу хорошего во мне и обо мне и это хвалить. Но… раз я заявила «за ВСЕ», так и надо делать, иначе, это нарушение будет заявленного. Испытала чувство зависти. Тут же возмутилась: я и за это должна себя теперь хвалить?! как же можно?! надо, наоборот, это осудить и начать работать над устранением… В общем, в итоге я себя похвалила и за это: ведь это мои собственные настоящие чувства. и я просто восхищена своей искренностью и тем, что я направила свет на свои потайные уголки души, хотя обычно я стараюсь внутренне закрыть глаза и «не заметить», что я чувствую, думаю что-то «плохое».

      А в целом от того, что я начинаю себя хвалить, я начинаю все больше себя принимать что ли… Если я всегда и безусловно молодец и хорошая, это настолько меняет вообще всю мою картину мира… не нужно никому ничего доказывать, выяснять, навязывать, переживать, даже радоваться не надо. вот просто как есть — уже идеально. По ощущениям — это какое-то размягчение души, сердца и огромное, по-моему, высвобождение энергии… такое ощущение, что на упомянутые доказать, переживать и пр. по поводу того, какая я несовершенная тратилось огромное количество энергии. а теперь нет… и наступило какое-то, с одной стороны, очень теплое приятное состояние души, как в детстве примерно, когда веришь в сказки, чудо и деда мороза, а с другой стороны, это для меня пока состояние пустоты… видимо, действительно, критика, поедание себя столько занимали места в моей жизни… ну что ж, да здравствует временная полупустота — отличное пространство для обновления :)

    • Второй день Челенджа. Контрастный душ принят, план с утра составлен и выполнен, еду не запивала (только чаепитие с печеньками было), про МК думала пол дня, но этим и ограничилась. Мне нравятся эти маленькие перемены, они в удовольствие.

  412. Наталья говорит:
    • Вчера, во второй день, немного проспала, встала в начале 6-го. Будильник звенел звенел, я его слышала, но встать не могла. Но дальше всё прошло по плану: Комплекс Тибетских жемчужин, пресс, обруч совместно с аудио-книгой, контрастный душ.
      Вечер, легла вовремя, в 21.40, не наедалась на ночь. Правда немного конфет съела.

  413. Анна говорит:
  414. Юлия говорит:
    • Зарядку сделала. Чувствую себя бодренько.
      От просмотра ТВ не удержалась(((

  415. Марина говорит:
    • второй день прошел, а ощущение, что уже неделя и я так раньше жила:
      1. кофе не пью, хотя желание время от времени появляется
      2. планирование дня…снова не все удалось. планировала все с вечера, но рабочий процесс вносит свои коррективы, хотя успела много. на завтра уже написала план, буду по максимуму стараться…вдохновляет моя семья, а именно мой любимый сынуля…

  416. Катерина говорит:
    • 2 день
      Результаты вдохновляют ! С утра занималась йогой ! Целый день чувствовала прилив энергии и силы ! Тело легкое и гибкое :)
      После 19:00 съела пол апельсинки ! И зеленый чай !
      Все по плану :)

  417. Екатерина говорит:
    • Второй день начался очень радужно. Встала в 6. Йогой занималась час, и о, счастье, никто из детей не проснулся и не помешал. Питание весь день на 5+. Уже было приготовилась написать хвалебный отзыв, как пришли в гости друзья. Итог: переела на ночь, легла поздно ((( Но время провели супер!)) Да… тяжело будет в выходные не поддаваться искушениям. Хот-споты разобрала.

  418. Оксана говорит:
    • 1. Успела везде
      2. Занималась самым важным — здоровьем и работой.
      Правда, жутко переела, но это уже не относится к этому челенджу. )

  419. Виктория говорит:
    • День второй.
      Эмоционально был трудным,к сожалению,те самые эмоции,взяли надо мной вверх.Поэтому результаты далеко не утешительны.Практически по всем «точкам» провал.
      Ближе к вечеру,взяла себя в руки, знаю,что я справлюсь.И это испытание,оно было необходимо мне.Всё так,как должно быть.Не отступлюсь.
      Вместо обещанных 5.30,встала в 7.00
      весь день питалась правильно,вот только под вечер съела кусочек выпечки,сейчас ужасно «грызет» совесть.
      Из-за тех самых эмоций,выпила вместо обещанной 1-ой чашки кофе , 2 :(
      Из того,что запланировала ,выполнила минимум.
      Вообщем результат 0-ой.
      Ладно.Я всё равно не сдамся.Стыдно за себя.
      Буду ломать себя,не смотря ни на что.Внедряя «правильные настройки».

  420. Екатерина Романова говорит:
    • Здравствуйте!
      второй и третий день прошли успешно!
      1) Планы были составлены с вечера и по максимум выполнены.Главное ничего не упустила. Заметила, что и в течении дня, отталкиваясь от написанного с вечера, удобней корректировать свои планы, что гораздо эффективней.
      2) На ночь не перекусываю, аппетита нет. Спасибо сессии и волнению))))

  421. Вова говорит:
    • Встал в 5утра, но валялся до 7))
      Сегодня составлю план на завтра на утро думаю легче будет
      Пришел очень уставший и лег спать, нужно исключить сон днем мзфк!!!)

      Жаловался на родителей а5((

  422. Женя говорит:
    • 1. В шестой день рубился в гонки до часу, в выходной отсыпался.
      2. Из зарядки — потягушки.

  423. Надежда говорит:
    • Пятница31.01 утро йога 10 мин
      вечером 3 ложки меда. Хорошо

  424. Мария говорит:
    • Зарядку сделала, правда не с утра, а вечером, на ночь не ела.

  425. Елена говорит:
    • День второй. Вчера на ночь не наелась. Только курица и огурцы. Но намерение провести продукт вый вечер с семьей как то не очень поучилось. Внимание досталось только дочери. Если честно я вообще забыла о внедрении в мою жизнь. Помнила только об исключении. Сегодня с утра питалась правильно. Так держать. И главное семья.

  426. Тамара говорит:
    • 1.питание умеренное, до 19-00
      2.план почти весь сделала

    • 2й день Второго моего Челенджа. День выдался непростой. Много было напряжения.
      Даже из Первого Челенджа удалось не все: была поблажка с водой после еды и общение с МК (в стрессе…). 2 из 4.
      По Второму Челенжду — я проснулась в 6 утра! 2 часа активировала свой мозг, ему пока не нравится идея раннего подъема. Уговорить себя на пробежку по лестнице не удалось (ведь меня ждал еще и конрастный душ из 1Ч). Вышла на работу раньше, а в центре были аномально большие пробки и я, как и все сотрудники, живущие в моем направлении, опаздала на час (такого не бывала, даже когда я выходила позже нужного времени). И, в завершение ,конфликт на работе незаметно раскрутил меня на обсуждение и осуждение людей. Итого 1 из 4. Вперед!

  427. Ирина говорит:
    • Исключаю: откладывание дел на потом
      Внедряю: правильное питание.

      Сегодня день не очень продуктивный, целый день была на празднике, поэтому особо ничего не планировала. Немного переела.

  428. Наталья говорит:
    • hi! 2-й день. Тоже удачный.
      По исключению: вчера делала успехи. Была возможность разозлиться и попсиховать. В прошлом времени у меня уже испортилось бы настроение, ушёл бы положительный настрой, а на смену пришли бы обиды и негодование. Но я решила не обращать внимания на источник раздражения, не сосредотачиваться на этом, а пропустить мимо ушей и мыслей, и оставаться в хорошем настроении. Мне понравилось! Так как я осталась всем довольна.
      По внедрению: встала в 4.30, контрастный душ, читала развивающую литературу. День был расписан по полной, и приятными, и не приятными, но нужными делами. Было не легко, весь день была в напряге, и чтобы всё сделать пришлось побегать в прямом и переносном смысле. Но выполнила всё на 100% поэтому осталась очень довольная собой. Вечером даже вдохновилась на пробежку по стадиону. День был просто замечательный!
      По питанию. Старалась соблюдать, но так как была не дома, не могла вовремя и правильно поесть и попить. Но делала на ходу, как получалось. Главное, что не забросила, а сделала хотя бы по минимуму. Воды выпила всего 1,5 литра. Маловато, но «я ещё не волшебник, я только учусь!».

  429. Оксана говорит:
  430. Юля говорит:
    • 1 Второй день не такой удачный ,как первый. Подъем в 6,30.
      2 Не посещаю соц. сети совсем. Это хорошо.

    • Второй день…. Пыталась заняться учебой, но как то безуспешно.
      Брани и всего остального не было, но мне кажется, что я просто эти два дня ни с кем толком не общалась, по этому и не ругалась. Понимаю, как это отвратительно, и от этой привычки нужно избавляться. А главное из головы убрать слова бранные.
      Из нового : сделала несколько упражнений и не ела ничего вредного.

  431. Майя говорит:
    • Итак, день второй…Честно говоря, получился не такой успешный, как первый, в плане поставленных задач.
      1) встала на 15 минут позже, чем планировала. йогой позанималась лишь к вечеру, а не утром.
      2) в соцсетях провела почти час ,вместо обещанных 30 минут.
      Буду стараться исправиться!

  432. Виктор говорит:
    • Вчера забыл написать отчет,пишу сегодня. Усе по плану. Внеплановый контрастный душ,но он начался даже раньше челенджа.

  433. Marina говорит:
  434. Ольга говорит:
  435. Mashechka говорит:
    • День второй
      Подъем в 6-10
      Соц.сети ограниченно
      Идем дальше

  436. Елена говорит:
    • День второй.
      Ранний подъем категорически не хочет внедряться(( зато, похоже, прижился контрастный душ, который я в декларации не заявляла, а стала практиковать бонусом)))

  437. Юлия Юрченко говорит:
    • Проснулась в 4.30. Утро посвятила медитации и самообразованию. Вечером спать легла поздно (((…

  438. Марина В. говорит:
    • День 2:
      1. Выполнено.
      2. Выполнено на 90%.

  439. Анастасия говорит:
    • Второй день прошел по режиму. Конечно, до привычки еще далеко, но главное, что есть желание совершенствоваться! Держись, дорогая! :)

  440. Екатерина говорит:
    • Сегодня приготовилась к занятием!Выполнила план минимум. Держусь модцом=)Настроение отличное, только вечером испортилось немного. Не успела все сделать по предметам на завтрашний день,но план наметила, книги взяла, обзором посмотрела.Весь день следила, чтобы все на своих местах было, но под вечер перестала контролировать себя.

  441. Ольга говорит:
    • 2й день 2го челенджа провален( возможно нужно пересмотреть свой челендж или добавить мотивации….

  442. Елена говорит:
    • Второй челендж. Второй день.
      Все по плану, но после обеда опять спать хочется. Я категорически не высыпаюсь.

  443. Анастасия говорит:
    • Второй день по продуктивности был такой же, как и первый. Я соблюла режим питания, это мне уже не сложно, так как в отпуске я все равно придерживалась его, а пришла к идее рационального питания уже не один год назад. Гораздо сложнее обстоят дела с утренними подъемами: снова проспала пробежку… Берись за себя, дорогая, пожесче!!!
      Зато вчера я открыла для себя много новых мыслей, касающихся саморазвития, и начала с ними экспериментировать на практике. Жизнь переливается красками, это так прекрасно! Спасибо всем единомышленникам, поддерживающим идею личностного роста и развития! Хорошего дня! :)

  444. Светлана говорит:
    • второй день
      держалась весь день: встретила его улыбкой и к вечеру почувствовала «как меня все бесит». вдруг вспомнила про декларацию и сама себе скомандовала:»стоп негативным мыслям» и быстро успокоилась. пересилила свою бешенную усталость и эгоизм и села за английский. конечно, хочется языку уделять времени подольше.
      вот ведь могу, когда хочу))))

  445. Mashechka говорит:
    • День второй

      Ранний подъем, душ, чтение, бег

      Интернет пока не сократила

      Иду дальше

  446. Роза говорит:
    • 1. Мучное не ела, даже не хотелось.
      2. Тоже получилось(ходьба на длинную дистанцию).))))
      Также начала читать книгу «В этом году я» Дж Райана. Очень хорошая поддержка в развитие полезных привычек.(отчет за 13.06.14)

  447. Светлана говорит:
    • 2 день.
      Т.к. выходные, позволила себе поспать до 8.30. Но остальная декларация выполнена.
      Прослушивание аудиокниги Беседы с Богом\ Нил Доналд Уолш, помогло принять верное решение. Это наполнило мой день очень интересным и радостным общением. Елизавета, отдельное спасибо за booking club.
      Питание весь день умеренное и здоровое с большим количеством воды.
      В минуты слабости, вспоминала о своей декларации, это помогало устоять :)

  448. Анастасия говорит:
    • Добрый день!
      По поводу спорта:продолжаю идти к своей цели.
      По поводу питания: вчера вечером уже встала на путь к здоровой еде и сегодня его поддерживаю.

  449. Юлия говорит:
    • 2день
      Каша на завтрак- выполнено!
      Не пью чаи со сладким в качестве перекуса- выполнено!!)

  450. Елена говорит:
    • Мои результаты.
      1. Сладкое не ела, не смотря на то что после работы зашли в кофейню. Это плюс безусловно:)
      2. В качестве физ. нагрузки бассейн с тренером.

      Пока все получается!

  451. Андрей говорит:
    • 1) Поднялся в 6.00, но потом снова попал в сон) Посмотрим, что будет завтра.
      2) Питание согласно плана.

  452. Ольга говорит:
    • 1. Встала в 6,30, днем передремала, не запивала еду, но не поучилась — так что 3/4
      2. Один раз сорвалась и кричала, говорила слова любви — 1/2

  453. Ольга говорит:
    • 1. зарядка для глаз: только 2 раза вместо 3х.
      2. выпила 1,5 л воды
      3. самым поздним вечером заела усталость черным шоколадом((

  454. Gohar говорит:
    • Удалось выполнить декларацию!!! Я еда только здоровую пищу.

  455. Елена говорит:
    • Планирование своего дня — выполнено
      Выполнение работы которая приведет меня к моей цели — не выполнено
      Общение в реале — 50/50 все же заглянула на минутку в соц.сети
      Заменить сладости на фрукты -50/50 до обеда держалась, а потом не смогла отказать бабушкиным блинчикам с домашним яблочным вареньем…может выходные так действуют ))

  456. Анастасия говорит:
    • Второй день провалила. Встала как и вчера в 8.10, вечером наелась солёных фисташек. Есть над чем работать.

  457. Любовь говорит:
    • Добрый день!
      Ранний подъем дается не так легко, как хотелось бы. Встаю в 6.
      Контрастный душ уже входит в привычку и приносит удовольствие!
      Но по утрам все еще хочется спать, особенно часа через три после подъема.
      Воду стараюсь пить, но получается нерегулярно.
      Интернетом вчера пользовалась только по работе!
      С сынулей только вот увидеться не удалось (отдыхает у бабушки на даче).

  458. Севара говорит:
    • Я тут поняла , что ограничение в соц . сети и саморазвитие это слишком мало. в эту декларацию подключаются — правильное питание , ограничение сладкого!,Ранний ( относительно ) подъем , чтобы не опаздывать на работу . детское развитие ( пока только по выходным, т.к. ребенок на даче, на работе только работа ( не отвлекаться более , чем на 5-7 мин и не чаще , чем один раз в час,полтора часа .
      А теперь отчет . День прошел замечательно , в интернет практически не выходила , с ребенком изучали цифры . Сейчас начну читать , как допишу отчет . Спасибо !

  459. Ирина говорит:
    • Очень продуктивный день. Снова победа над ленью! Пока всё не идеально, но эти 2 дня стали продуктивнее, чем весь предыдущий месяц! Встала относительно рано, всё успела. Потренировалась, выдержала целый безуглеводный день! Хочу подсушиться к отпуску). Завтра еще один, так держать! Цель — до конца недели завершить проект и получить предоплату. Еще одна — до конца августа сделать портфолио. Теперь, когда продуктивность на высоте, всё обязательно получится!

  460. Александра говорит:
    • 1. встала на полчаса раньше, 9.00
      2 Но проспала в итоге около 8.5 часов, и это меня убивает немного. Списываю на то, что вчера на ночь пробегала 4.5 круга(я только начала,2 й день бегаю) и жутко устала, день был насыщенный такой. Кто знает, от занятий спортом, наверно, хочется больше спать?

    • Цели меняються.
      Начинать свою работу в 6утра.
      Научиться быть довольним всегда всем и каждым.
      Соц. сети 10мин вечером.

      Неполучилось начать свою работу, уснул позно.
      Несколько раз критиковал друга, 2 рази был недоволен.
      соц сети в день 2часа)

  461. Альфия говорит:
    • Вчера очень сильно болела голова. Наверное перезанималась . Сегодня сделала меньше количество упражнений из тибетской практики. Больше акцент на расслабление в шавасане и сделала упражнения из сист Ниши. Ела яблоки и пила имбирный чай с медом и лимоном. Весь день работала , некогда было подумать о еде.

  462. VERKA говорит:
    • Сегодня я тоже молодец!!!! Встала в 06:00, выполнила все запланированное, но к обеду на работе был спад работоспособности. появилась лень и всякие отговорки лишбы ничего не делать. Соц.сети привысела на 10 минут, пошариться просто так в интернете тоже было желание — останавливала как могла, ну минут 15 я в интернете просидела читала новости. Телевизор не смотрела))))) Вечер прошел продуктивно, сходила на тренировку, вечером не кушала))))

  463. Юлия говорит:
    • 1. Встала в 8:30.
      2. Завтрак 9:00 . Каша на нежирном молоке и чай с долькой лимона.
      3. Решила еще почитать про рациональное питание.
      Новгородский купец и путешественник Афанасий Никитин почти 500 лет тому назад писал об Индии: «Индеяне же не ядять никоторого мяса, ни яловичины, ни баранины, ни курятины, ни рыбы, ни свинины». А по рецептам гуаньдунской кухни в Китае для пищи пригодно все, живущее в воде и на суше, в том числе змеи, полевые мыши, дикие и домашние кошки. В некоторых районах Вьетнама принято куриное яйцо, обмазанное глиной, сто дней выдерживать в земле. В результате ферментации желток и белок превращаются в блестящее желе с весьма специфичными вкусовыми свойствами. Жареные и сырые кузнечики — едва ли не самое изысканное блюдо для значительной части населения Уганды. В то время как их соседи туареги не едят ничего, что ползает, плавает или летает.
      Пока читала побаловала себя печенькой.
      2. Решила выйти на прогуляться.
      3. Обед 15:00. Овощной суп и морс.
      4. Зашла на 5 минут в свою соцсеть, как выяснилось, просидела там 2 часа.
      5. Ужин 20:00. Фруктовый салат и чай.
      6. Опять поздно легла, не почитав книги.

  464. Лена говорит:
    • Второй день прошел более продуктивно.
      1. Зарегистрировалась на сайте с видеолекциями. Отметила для себе наиболее актуальные, завтра буду смотреть.
      2. Поразмыслила над тем, что мешает мне уходить с работы вовремя. В первый же рабочий день постараюсь не оставлять работу на вечер, буду раньше собираться и не заходить в социальные сети.

  465. VERKA говорит:
    • + Соц.сети 5 минут)
      + подъем в 06:00)
      -Бесцельный-интернет серфинг имел место быть( есть над чем работать — над своей дисциплиной.

  466. Юлия говорит:
    • День 2, суббота.
      1. Настроение паршивенькое. Утром, по пути с работы домой, покурила. Целый день просидела дома, играла с сестренкой. Вечером все-таки вышла на улицу и закурила. Прогресса пока не вижу…
      2. Отчёт даже не открывала.

  467. Катерина Матвевна говорит:
    • 2-й день, четверг.
      Ждали роспотребнадзор, который не пришел, чему я безмерно рада. Соответственно на размышления и исполнение декларации не было ни сил, ни времени. А вечером до 20.00 была учеба по сертификационному циклу. Итог – ничего не выполнено.

  468. Татьяна говорит:
    • День 2, четверг.
      1. Постаралась закончить все дела на работе вовремя. Уже собиралась идти домой, как вдруг на почту приходит письмо. Как всегда, нужно срочно прислать заявку на закупки… Задержалась на 1,5 часа, но задание выполнила.
      2. Смогла повторить образование множественного числа имен существительных в испанском.

  469. Ольга говорит:
    • День 2. Встала на полчаса позже, чем было нужно, виновато во всем желание «ну еще 5 минут полежу», из дома должна была выйти в 7.25-7.30, в результате вышла в 7.40 и уже попала в пробки. Итог — опоздание на 10 минут. Завтра встаю вместе с будильником. По второму пункту все нормально — коллеги сегодня на смене адекватные, раздражаться было не на кого.

  470. Алёна говорит:
    • 1. Сегодня работала в другом офисе, по-этому ничего не сделала из своего списка.
      2. Ушла вовремя.

  471. Тамила Пряжникова говорит:
    • День второй! Прошел в подготовке к выполнению планов по совершенствованию своей жизни. Были поставлены следующие цели:
      1. Создавать планнинг работы
      2. Наводить в начале рабочего дня чистоту на рабочем столе
      3. Не тратить время на долгое чаепитие и подготовку к обеду, не отвлекаться на разговоры.

  472. Дарья Клыкова говорит:
    • День 2.
      Понедельник.
      1.Утром, по дороге на работу, почитать документы по СанПину было невозможно. Днем на работе тоже хотела заняться изучением документации, но свободного времени не нашлось. После обеда наконец то выдалось свободное время. С 14:30 до 15:00 читала правила по СанПину.Задача выполенна.
      2.На работу прибыла в 8:30. Как положенно приняла смену. Утром как всегда после пятиминутки в коридоре столкнулась с коллегой и заболталась на 15 мин. Из-за этого потеряла время и вовремя не отнесла историю болезни на УЗИ. Пришлось упрашивать доктора взять. После этого приступила к выполнению врачебных назначений. В течении дня постоянно отвлекалась на разговоры с коллегами и мобильник. Поле тихого часа была возможность разложить таблетки на следующий день, а не делать это второпях утром перед сдачей смены. Но я решила вместо этого выпить кофе. Кофе-брейк растянулся аж на 35 мин. Про таблетки вспомнила только заполночь, когда уже смертельно устала. В 3:15 поступление. Возилась с поступившим до утра. Утром перед сдачей смены забыла проставить температуру в списке больных. По этой причине, пришлось задержаться после пятиминутки. Итог дня: задачи не выполенны. Очень стыдно.

  473. Ирина Ник. говорит:
    • День 2, четверг: приезжать на работу уже второй день получается в 8.30. Как это происходит просто загадка, потому, что до составления декларации я в 8.30 умудрялась только выезжать из дома.Видимо меня это дисциплинирует, но план составить всё таки надо. По поводу второй цели никак не решусь.

    • День 2-ой. Работаем в авральном режиме. Срочно пациента в рентген (подозрение на МКБ), поставить капельницу (срочно!), санитарка не протерла тумбочку в палате (Почему? Только ей известно). Все-таки нашла минутку поговорить с заведующей отделением о своем желании освоить новую специальность. Заведующая одобрила мое стремление и порекомендовала подать заявку на курсы. К своему удивлению и восторгу узнала, что группа набрана, занятия начинаются с понедельника! «Не спугнись» птица удачи! Я буду тебя холить и лелеять.
      Осваиваю правила работы за столом. Сесть прямо, лампа слева. Начинаю понимать, почему дома устают глаза: читать нужно сидя, текст должен находиться на уровне глаз. Даю себе обещание, не ставить ноутбук на колени. Неужели и кроссворды разгадывать не лежа на диване?! Печалька.

  474. Даниил Разбирин говорит:
    • 25.10.14 День второй! Суточное дежурство( Проспал, начал собираться в ускоренном режиме и, естественно, забыл взять с собой учебник! Слава Богу не было пробок, на работу не опоздал! Итак что на сегодня: никакого интернета (это +), никаких занятий с литературой (-), а фитнес мне заменили постановка 37 капельниц!!! Справился на ура)))

  475. Мария говорит:
    • День 2. Отчет за 26.10.2014.
      Воскресенье — самый ленивый день недели. Увы, утреннюю зарядку обошла стороной. Девиз прошедшего дня — отдых! Но на знакомстве с литературным миром это никак не сказалось. Сегодня было продолжено путешествие по страницам романа Ремарка, а в дополнение посетила интересную усадьбу в Хамовниках, связанную с литературным миром напрямую, — Государственный Музей Л.Н.Толстого. Интересное окончание недели.

  476. Самсонова.О. говорит:
    • 2 день.
      1. В течение дня пыталась возвращать документы на место, получилось только % на 40, весь стол завален. За 30 мин. до конца рабочего дня начала разбирать «завалы» полстола очистила.
      2. Весь день отвечала на вопросы м/с по таблицам.

  477. Яковлева Ирина говорит:
    • Второй день прошел в подготовке к выполнению планов по совершенствованию своей жизни. Были поставлены следующие цели:
      1. Создавать планнинг работы
      2. Вовремя ложиться и вставать
      3. Бросать курить

  478. VERKA говорит:
    • Подъем в 05:00.
      с утра выполнила все запланированное, сделала зарядку (нашла хорошее видео утренней гимнастики), сварила и съела овсяную кашу,занималась саморазвитием.
      Рабочий день был очень плодотворен. Бесцельно интернет не посещала, только для работы. Новости читала после обеда.
      Соц.сети не посещала))))
      Вечером тренировка,после тренировки стакан молока (весь мой ужин).
      Когда внедряешь одну полезную привычку, то хочется все сразу изменить в своей жизни в положительную сторону, что я и делаю.
      задание на завтра: выделить время в моем расписании на просмотр почты и чтение в новостей.

  479. Sam говорит:
    • Все по плану.
      1. Декларация — исключить сладкое, оставив только 3 ч.л. меда, и ограничить соц сети до 30 мин.
      Итог: Выполнено.

      2. Декларация — создать блог.
      Итог: Не выполнено. Подрядчик по блогу на связь не вышел, поэтому решила завтра найти новых кандидатов.

  480. Людмила говорит:
    • День 2.
      1. Лежала во второй день больше, потому что это был воскресенье и можно позволить поваляться. К тому же еще спит сестра и я не могу шуметь. Немного разбушевался внутренний критик и я поспешила его успокоить и после этого поняла, что опять промолчала, а надо было говорить, если чем то недовольна.
      2. Сделала 12 колец Сурьи. Дневник поглаживаний заполнила.

  481. Любовь говорит:
    • День второй
      1.Сегодня проснулась в 6.30.( как обычно) Собрала детей в школу очень шустро, поэтому успела на автобус и на работу приехала вовремя. Сегодня вообще удачный день. Не опоздала на работу, в спокойном режиме подготовила кабинет к работе. Пациентов было немного на кровь, поэтому всё успела. В 12 часов дня села на консультацию с врачом (заменяла мед брата) и поэтому затянулось время антибиотиков. Что делать? Задаю себе вопрос надо ли выручать других или заниматься только своей работой?
      2. Сегодня утром и день удачный и солнце на улице, а зашла в кабинет на окнах снова засохли антибиотики. Держу себя в руках…. Хотя очень хочется на кого –то сорваться…

  482. АННА говорит:
    • Вчера свой второй день я провела так же без переедания. А вот на счёт медитации, здесь могло бы быть лучше. Удалось найти только 5 минут. Но нашлось время для пранаямы в обед!!!

  483. Олечка говорит:
    • встаю раньше, как положено, сладкое ограничиваю! пока справляюсь!!

  484. Жанна говорит:
    • 2 день, четверг.
      1) Подъём в 7.00. Всё как обычно, но вышла на пять минут раньше в 8.20 и не опоздала на работу.
      2)Вечером в течении часа повторно читала лекции по проф. развитию и готовилась к тестированию. Ответила на вопросы в тестах. Пока всё идёт по плану.

  485. Татьяна говорит:
    • день 2:
      1.Папку с пометкой «срочно!» сегодня всю отработала, правда работала весь день и дома до ночи. На рабочем столе удивительный порядок, но мне это очень нравится, даже работоспособность повысилась.
      2.Устала, так что 2 цели сегодня не уделила не минуты. Думаю.что завтра займусь подготовкой к зимней сессии.
      3.Питалась сегодня по часам, после 18.00 не крошки. Вес не изменился. Фитнес мимо.

  486. Оксана говорит:
    • День 2.
      1. Ничего сегодня не сделала, чтобы быть ближе к сдачи категории. Старшая медсестра обещала привезти от главной заявление и требования к оформлению отчета по работе. Работала в авральном режиме.
      2. К сожалению, встала на 5 будильнике, естественно на зарядку времени не оставалось, нужно было хотя бы вовремя выйти из дома. Нужно все-таки пересмотреть свой распорядок дня.
      3. Раздражения практически не было ни на работе, ни по отношению к своим близким. Вчера легла опять около 1 часа ночи, так дело не пойдет, нужно что-то с этим делать.

    • День2:
      1.Разбирала тесты.Читала учебник по подготовски среднего медицинского персонала.Практики на сегодня не было, но я и не смогла бы пойти по состоянию здоровья.
      2.Из прочитанных книг,опять тот же учебник.
      3.Ужина не было,опять ограничилась полезным чаем.

  487. Виктория говорит:
  488. Виктория говорит:
    • День 2.
      1.Получила книгу с курьером. Объем впечатляет.
      График дежурств утрясла, очень рада этому факту.
      Учеба от работы не страдает.
      2.Утро прошло достаточно ровно для работы в реанимации.
      Получила учебную литературу. Разобралась с графиком дежурств.
      Погода радует глаз…
      Но к трем часам дня опять сорвалась. Пациентка развернула психоз. Видимо ее понятия о лечении в отделении реанимации расходились с нашими. Вязали ее 5 человек. Завелась я на моральные пожелания «Добра и Счастья» от благодарной пациентки.
      Успокоилась я лишь к шести часам и то только после » психологического айкидо».
      Хороший метод, мне понравилось. Злость ушла. Опять ощущаю внутреннее спокойствие.

  489. Ирина Зюзина говорит:
    • День 2. 2 ноября 2014 год.
      Распорядок дня на 02.11.14 частично выполнен. Встать в 6:00. Зарядка. 30 минутная прогулка с собакой. Легкий завтрак. Заняться домашними делами. Поход в бассейн. После бассейна поход в магазин. Обед. Отдых. Чтение книг. Вечером часовая прогулка с собакой. Легкий ужин. Написание отчета. Лечь спать в 23.00.
      В итоге встала в 7.00. Зарядку делать лень. 30 минут погуляла с собакой. И снова легла и уснула. Проснулась в 10.00. Позавтракала йогуртом и чаем. Домашние дела сделала. И пошла в бассейн. Ура! Ждала этого целую неделю! Прошлась по магазинам. Пообедала и отдыхать на диван с книжкой. Задремала. проснулась и гулять на час с собакой. Села за отчет, завис компьютер. Мне везет! Посмотрим во сколько лягу спать.
      Программа для поддержания организма в форме. После подъема зарядка 15 минут. Прогулки с собакой не меньше 30 минут. Крутить обруч не меньше 30 минут в день. Правильное питание.
      Итак, зарядка – нет.
      Прогулки с собакой 30 минут – да.
      Обруч крутила 15 минут.
      С питание пока проблемы. Анализ причин раздражения на работе придется отложить, на работу только 5 ноября.

  490. Наталия Горбунова говорит:
    • День 2. 2 ноября 2014 г.
      1. Распечатала все доступные лекции по КР, заказала в интернете необходимую литературу. Начинаю думать над паллиативной помощью.
      2. Сегодня я-молодец! Ела немного, завтрак, обед и лёгкий ужин. За 2 Часа до сна кефир и всё.

  491. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 2. 5.11.14
      1. Утро началось с того, что я проснулась в 5.15, без будильника, как это не странно, и до 5.50 лежала, греясь под одеялом. Сборы на работу прошли от-лично, спокойно позавтракала, и во-время пришла на работу.
      2. В течение всего рабочего дня выполняла свои прямые обязанности, по-том пошла к главной медсестре, осваивать азы составления графика. Суть мне понятна.

  492. Елена Чернышева говорит:
    • День 2:
      Продолжаю свой челендж. Вечером принялась за углубленное изучение найденного вчера материала по пакету MS Office. Отмечу, что изучение теории по скачанным книгам оказалось не самым лучшим вариантом (разбор материала идет по старым версиям программы, приходится часто переключать внимание с книги на Office, большие затраты времени). Понравились видеоуроки: http://office.microsoft.com/ru-ru/training (уровень в основном для начинающих, но освоиться с новым интерфейсом помог). Изучала азы. Далее искала уроки по Word для завтрашнего дня.
      Остаток времени посвятила поискам материала по ораторскому искусству. Опять же в основном интернет-ресурсы и книги. Изучила основные ошибки начинающего оратора. В своем видеовыступлении, которое записала вчера, выявила еще несколько ошибок: извинения за те или иные моменты в излагаемом материале (как оказалось, извинения – это не лучший вариант расположить к себе слушателей), мимика (заметила постоянное удивленное выражение – брови подняты, глаза широко раскрыты), слова паразиты (особенно звук Э-э-э в паузах). Учитывая эти моменты, записала еще раз свою речь. Далее изучала теорию.

  493. Галина Мезенина говорит:
    • День 2. 29.10.2014, почему то опять среда (может тороплю выходные?)
      1. Вечером легла спать в 21.00.
      Утром проснулась раньше будильника и порадовалась, что выспалась, но вставать не стала до будильника.
      Попробовала не включать телевизор во время сборов – не получилось: поняла, что не смогу узнать новости, да и в тишине стало неуютно, и нажала заветную кнопку на пульте.
      Собралась достаточно быстро и вышла из дома вовремя. Пришла на работу за 20 минут до начала конференции. Порадовалась, что можно ставить галочку о выполнении данного пункта.
      2. Весь день старательно раскладывала всё по своим местам: документы в папки, канцелярку – в ящик. Порядок на столе показался мне пустотой, успокоило то, что входящие будут видеть чистый стол, а не горы папок и бумаг.
      3. После работы и заезда в супермаркет готовила ужин…. Сначала напробовалась, а потом поела вместе со всеми. Опять наелась на ночь, значит, будет беспокойный сон, и я не высплюсь.

  494. Эля говорит:
    • День 2. Четверг 6 ноября.
      1. Разобрала приемы мнемотехники, в их числе были приемы, которыми я уже пользовалась. Только ни как не могу освоить прием » матрешки».
      2. — Сегодня про зарядку не забыла, сделала ее, с большим желанием еще поспать.
      — Удалось посвятить учебе запланированные часы.
      3. Работа над силой воли выполнена на все 100%.
      4. Наведению порядка в кабинете пришлось уделить больше времени чем обычно.
      5. Внедрение программы в распорядок дня полностью не выполнено. Фитнес клуб по плану посетила, но разработать правильной рацион питания, подходящий мне по распорядку дня и учитывая пищевые предпочтения, не удалось.

  495. VERKA говорит:
    • подъем в 05:00; ПЛАН НА ДЕНЬ СОСТАВИЛА, ВЫПОЛНИЛА НЕ ВСЕ (БУКВАЛЬНО ОСТАЛСЯ ОДИН ПУНКТ).Интернет без надобности не посещала. Только для работы, соц.сети для общения с друзьями.

    • 8 ноября
      День 2:
      Выходной.
      1. Расписание автобуса маршрута » Т» я переписала.
      2. Нашла несколько интересных книг по массажу в интернете, определила какие буду изучать в ближайшее время.
      3. Спланировала, что пациентов я буду вызывать в конце рабочего дня с 15.30-16.30, таким образом останется еще 15 минут свободного времени на обработку массажного стола. На неделе постараюсь применить.

  496. Оксана говорит:
    • Здравствуйте, меня зовут Оксана.
      Цель моего «30-day Challenge» направлена на преодоление страха публичных выступлений, поэтому:
      1. Правило, не откладывать дела на «ПОТОМ».
      2. Внедряю ежедневное развитие речи (чтение, артикуляционная гимнастика, заучивание скороговорок), занятия спортом.
      Желаю всем нам успехов в этом испытании!

  497. Виола. говорит:
    • 1.Вчера легла спать в 22:30, встала в 6:00. Хронометраж:
      6:00-6:15-уренний туалет
      6:15-6:35- макияж
      6:35-7:00- завтрак, просмотр TV
      7:00-7:15-одевалась
      7:15-7:45- дорога на работу.
      7:45- я на работе. Успела, получилось.
      Приготовила карты на прием, записала людей в электронную запись. Завтра в таком же режиме.
      2.Пока ехала в маршрутке читала книгу. Все по плану.

  498. Елена говорит:
    • День 2

      Поймала себя на мысли в магазине, что смотрю на плюшки-печенюшки. Раньше не замечала подобного. Без хлеба легко прожить, но без вкуснейшего лимонника на тоненьком тесте с бесподобным ароматом оказалось сложно. Сорвалась…. Надеюсь впредь все-таки удержаться.

      В остальном -ежедневная растяжка до 40 мин и «не гневаться» даются легко.
      Впереди 24 часовое голодание в четверг.

  499. Анастасия говорит:
    • 2 день. Составила план изучения книги. И согласно плану прочитала сегодня предисловие и как пользоваться книгой. Так же составила план по улучшению своего физического здоровья: утренняя зарядка, контрастный душ и корректор осанки ( на час ношения во время работы). План зарядки распечатала и повесила на кухне — там и будет спорт зал. Ура с нетерпением жду завтрашнего утра!

  500. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 2. 11 ноября. Вторник. Москва-Мюнхен.
      Подъем, слава богу, что не ранний, заключительные сборы, дорога в аэропорт.
      Перелет. Начала читать книгу Ками Гарсия и Маргарет Штоль “Прекрасные создания”, посоветовала коллега, хочет узнать мое мнение об этой книге. Читала на протяжении всего пути.
      Привет Германия. Размещение. Слава богу интернет работает, значит смогу писать свои отчеты. Звонили из книжного интернет-магазина, договорились на воскресную доставку необходимых мне книг.
      Прогулка по Мюнхену. Перед сном занялась декларацией.
      Правило №1: часов пять посвятила чтению книги Ками Гарсия Маргарет Штоль “Прекрасные создания”.
      Правило №2 “10 минут”: ничего не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляционной гимнастики”: не выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, получается с трудом.
      Правило №5: составила план на следующий день и написала очет за два дня.
      Правило №6: много гуляли.

  501. Мария говорит:
    • 1. Начало положено, начала читать обучающую литературу по детскому массажу. Практиковалась на своем сынишке, ему понравилось.
      2. Ничего не сделала, было много дел по дому. Надо как — то планировать свой день, чтобы все успевать. Пока у меня этого не получается. Буду стараться.

  502. Ольга говорит:
    • День 2

      1. Вода.
      Выпито 1,5л. Это на стакан меньше, чем вчера. Для меня и это — очень много. Но как же трудно дается эта вода! как можно 2л выпивать?..
      Открытия:
      1)вода хорошо «идет» с утра. поэтому чем раньше встаешь, тем больше воды выпиваешь. Сегодня встала в 11 — и поэтому было трудно выпить свою норму.
      2) вода прекрасно контролирует аппетит и уберегает от обжорства! СЛЫШАЛА ЭТО В ТЕОРИИ, НО ВПЕРВЫЕ ЧУВСТВУЮ НА ПРАКТИКЕ)

      2. Сладости.
      К сладенькому тянет. Спасаюсь медом с орешками и финиками. Главное не начать и это поедать безмерно)

  503. Люда говорит:
    • Цель 1.
      2 день: встреча с молодыми специалистами хирургического отделения,тема беседы» работа с документацией»
      Цель 2.
      2 день: в обеденный перерыв прочитала 4 страницы учебника «Психология».

  504. Дарья Валитова говорит:
    • 2 день, среда.
      1. Встала всего лишь на 10 минут раньше, успела только несколько первых упражнений. Для первого дня не очень то и плохо.
      2. Достала все бумаги, журналы из всех ящиков стола и отсортировала по назначению и важности, разложив их по папкам.

  505. Коновалова Алла говорит:
    • День 2.Был тяжелый день.как то не заладилось с утра. В 5.30 разбудил будильник. сразу встать не смогла. задремала и чуть.. не проспала на работу.В 6.30 уже стояла на остановке. Маршрутка. метро. автобус и я на работе 8.40. Вот уже 10 дней работаю за секретаря. бегаю на два кабинета.Свою работу забросила, не успеваю нигде.Контрольных много «насыпало», а я собраться не могу,и вот результат. завалила «профессиональное развитие».
      Цель 1. не удалось осуществить. не могла остановиться и подумать. что мне мешает?
      2. «Хвост»уже один появился.

  506. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ВТОРОЙ (24.10.2014)
      Утро началось рано, давно я не вставала в 6.00. Первое что взяла в руки, это мой новый ежедневник для записей. Вспомнив, что мама просила принести яблоки, быстренько записала это, чтоб не забыть (уже месяц не могу их принести)… Стыдно…
      Быстро позавтракала и убежала на работу.
      Идя на работу, увидела машину с нецензурной надписью по отношению к Бараку Обаме. Никогда не понимала людей, которые наклеивают такие надписи для всеобщего обозрения. Это же видят, проходящие мимо дети! Считала всегда, чтобы осуждать другого человека, надо хотя бы находиться с ним на одном уровне.
      9.00 На работе тишина, пришла одна из первых. Утро без кофе  плохое утро. Не нашла сахар.
      Вторая запись: КУПИТЬ САХАР!
      Думаю, у меня получится заносить все в ежедневник. Так я не растеряю свои мысли и не перегружу голову всеми делами, которые накопились.
      Проверяя почту, наткнулась на письмо благодарности от Ольги Кнор. Наконец петицию по поводу бесчеловечной травли медведей в самарской области подписали более 120 тысяч человек. И уже сегодня ведутся переговоры с владельцами о безвозмездной передаче косолапых Благотворительному фонду защиты животных, где они будут жить долго и счастливо. Я рада!
      11.00. Мой список дел достиг 5 пунктов, четыре из которых нужно выполнить уже сегодня:
      1. Отнести яблоки
      2. Купить сахар
      3. Забрать барбарис + острый перчик у мамы
      4. Отдать джинсы мистера П. Марине
      5. Оплатить кредит

      Вспомнила, что заканчиваются линзы, осталось 10 пар, значит, в следующем месяце нужно обязательно заказать их + раствор (записала в срочные планы) —дело № 6.
      18.00 Что-то стало холодать, нужно поменять резину у машины (дело № 7)!!!
      21.30. Подвожу итог дня: могу сказать, что занесение всех дел в ежедневник помогло не потерять их в памяти, и поэтому все 5 запланированных дел были успешно выполнены мной к концу дня. Посмотрим, что будет завтра. Новый день, новые идеи, новые мысли.

  507. Татьяна Карамушка говорит:
    • • День 2:
      1.Очень сложно изменить привычный образ жизни, но настрой имеет большое значение. Вечером выбрала немного времени и предварительно ознакомилась со всем комплексом упражнений. Встала, как планировала. Упражнения все выполнить не смогла, так как на практике все оказалось сложнее, нужен ритм, правильное дыхание…
      2.По дороге на работу слушала музыку, настраивала себя на позитив. На работе с утра завалили кучей документов и все нужно СРОЧНО!!! Хорошее настроение сразу улетучилось.Но я стараюсь…

  508. Ап Олеся говорит:
    • Всем привет! Мои маленькие итоги…………..
      2 день
      1. Итак, учитывая ошибки первого дня, мой план таков:
      Ложится не позже 23:00. Подъем в 06:00, и никаких «ещё 5 минуточек полежу и встаю»… На утренние процедуры не более 20 минут.
      Одежду приготовить с вечера и сумку собрать тоже. В 06:45 быть в полной «боевой» готовности 
      В 07:00 мониторинг навигатора, выбор оптимального по времени и нервам пути следования и в путь…на любимую работу…. Жди меня, я уже в пути и приеду вовремя! 
      2. План составлен. Литература закуплена. Читать…..в любое свободное время…. Знаю, что слишком размыто…. Так что выделяю, как минимум час на чтение, еще по 30 минут на каждый предмет – изучение лекций. Плюс 30 минут на 1 задачу по Патологии в день. И 30 минут – медитация и осознание прочитанного 
      Итого за сутки 2 часа 30минут на подготовку в день…не так уж и много….

  509. Светлана говорит:
    • День 2. 22 ноября. Суббота.
      Выходной.

  510. Елена говорит:
    • 2 день, среда 12.11.14: утро, сегодня моей малышке ровно 2 месяца! Вечером собираюсь написать план на день, а сейчас едим в детскую поликлинику на плановый осмотр.Вечер этого же дня: гуляем в парке, мысленно расписываю режим следующего дня.

  511. Анна говорит:
    • Второй день:
      1.Растяжке уделено 20 минут,с применением нескольких новых упражнений.
      2.Воскресенье -Выходной,но дел сегодня было очень много,поэтому учебой занялась с раннего утра.Начала по новой читать лекции,впитывать информацию,вспоминалась на какие вопросы в тестах затруднялась ответить и пыталась разобраться в них.В общем ушло 2-3 часа.
      В итоге на сегоднешний день цели выполнены,но пока без особого результат( Хорошо ,что впереди еще 28 дней!)

    • День 2:
      Цель 1: Начну по пунктам:
      1. Рацион на день:
      ЗАВТРАК: кофе с молоком (без него не могу), овсяная каша (т.к. не было времени на ее приготовление я съела творог, что тоже не плохо)
      ВТОРОЙ ЗАВТРАК: Йогурт, банан, чай
      ОБЕД: Первое, салат, чай
      ПОЛДНИК: Яблоко ( крупное), чай
      УЖИН: Овощной салат.
      ВТОРОЙ УЖИН: Стакан кефира, любой фрукут.
      2. Рацион составила, но соблюдала его лишь от части. Ела на работе сладкое.
      3. До йоги руки не дошли.

      Цель 2:
      1. Прочитала новостную ленту нашего потока утром.
      2. Тест по про. развитию так и не прошла.
      3. 2 часа КР за целый день не уделила.

      Вывод: Своим сегодняшним отчетом не довольна. Стало стыдно за себя…

  512. Елена говорит:
    • День 2:

      1) Встать в 7 утра не удалось, так как плохо спала всю ночь и заснула нормально только под утро.
      День не смогла спланировать и сделать все, что хотела, так как весь день провела в гостях у подруги.

      2) Была в соцсетях минут 30.

      Постараюсь завтра выполнить пункты декларации намного лучше.

      Всем успехов!

  513. Екатерина говорит:
    • 1. Планировать свободное время буду завтра. Сегодня работаю сутки.
      2.Не смотря на работу, мне все же удалось выучить пятнадцать слов. Не много, конечно, но лучше, чем ничего.

  514. Павел говорит:
    • 1. наконец то нашел время для посещения бассейна. плавал 1 час, лично доволен собой.
      2.к сожелению на изучение ОСНИР осталось мало времени, прочитал всего несколько страниц

  515. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Не было сделано ничего из запланированного. Большая часть дня прошла в решении накопившихся вопросов, отложенных до момента «бабушкин отпуск», в госучреждениях. Очередное подтверждение мысли, что сотрудников госучреждений набирают по какому-то определенному шаблону, причем пункты «коммуникабельность», «стрессоустойчивость» там напрочь отсутствуют… Ну или все же система так прогибает людей под себя…
      2. По этой же причине не было ничего сделано.

    • 7 ноября 2 день
      1. Сегодня утром отвела детей в детский сад, съездила на патронажи, на работу за час раньше не успела приехать.
      2. Прием идет четыре часа, но мы не успеваем принимать и надо еще один час сидеть после приема, чтобы всех принять. На приеме было шестьдесят два человека, естественно, я не успела сделать свои дела. Пришлось остаться и доделывать после работы.

  516. Дарья Борисова говорит:
    • День 2
      Цель 1:
      Прежде всего я должна приучить себя к тому, чтобы умываться только холодной водой. Эта, казалось бы, несложная и безопасная процедура имеет несколько этапов. Вода не должна быть изначально ледяной: организму это явно не понравится. На первом этапе закаливания температура воды будет не ниже комнатной, то есть примерно 20–22 градуса.
      Цель 2:
      Английским усердно мне заниматься некогда-дома ремонт.
      Меня хватило на то,что я смогла-разобраться в обучающей программе в смартфоне. Пока ехала в метро,порешала в ней тест,чтоб определить,что я помню ,а что нет.

  517. Юлия Воробьёва говорит:
    • День второй цель №1 написала и подала запрос в отд. кадров по поводу штатного расписания для планирования стационарных рабочих мест.
      Ознакомилась с несколькими фирмами изготовителями спец. мебели и спец. оборудования, шеф немного упростил задачу, дав информацию о фирмах, с которыми работает наш центр Лабромед, Аверс и др.
      День второй цель №2 вода выпита в количестве 1,5 литров, на сладкое и мучное пока смотрю спокойно.

  518. VERKA говорит:
    • День 2 06.12.2014
      Подъем в 05:00.
      Посещала соц.сети (20 минут)
      ТВ только для фона для гостей, мне его смотреть было некогда
      А помимо этого: куча переделанных дел и тренировки

  519. Сарочка говорит:
    • День 2
      Ощущала на себе последствия вчерашнего опрометчивого деяния.
      Ничего не соблюдала. Совсем ничего. Вечером еще и наелась попкорна, но за просмотром фильма в оригинале.(Половину ни черта не поняла!!Решила пересмотреть его с субтитрами)

  520. Ирина Лобович говорит:
    • День №2
      Цель№1
      опросить коллег на работе пока не получилось, но у себя в столе в кабинете нашла два доклада: «холера» и » Лихорадка эболла».
      Цель №2
      Определилась с самоучителем. Нашла свои старые записи и учебник по которому я раньше пыталась заниматься. Оказывается я что то ещё помню.

    • Цель №1
      После рабочего дня стала изучать подробнее выбранную литературу. Просмотрев книги, пришла к выводу, что больше всего меня заинтересовала книга Аллен Карр «Легкий способ бросить курить», так как прочитав отзывы мне показалось,что это как-то поможет мне, подтолкнет вперед, к своей поставленной цели. Эти два дня, я как и обычно выкуривала по 15 сигарет в день. С завтрашнего дня приступлю к чтению книги.

      Цель №2
      Сегодня я встала в 5.45, времени на утреннюю зарядку мне конечно же не хватило. Это меня немного расстроило, но пообещала себе,что сегодня лягу раньше обычного спать, а завтра встану на 30 минут раньше.Просмотрев несколько сайтов,нашла новые упражнения, для разнообразия. Надеюсь у меня все получится!

  521. Анна Яковенко говорит:
    • День второй. 14.12.14
      Цель № 1
      Второй день начался с поиска нужного мне материала. Нашла пару интересных пособий по улучшению и сохранению зрения, а также и упражнения для глаз.
      Остановилась на книгах Гарри Бенджамина «Отличное зрение без очков» и Демирчоглян Г.Г, Янкулин В.И «Гимнастика для глаз»
      Цель № 2
      Решила, что надолго не стоит откладывать свою цель, поэтому со второго дня приступила к выполнению упражнений, которые выбрала для себя. Конечно, это было не утро, но все же я их сделала.

  522. Яна говорит:
    • Итак второй день, воскресенье — это как обычно уборка и куча дел. плюс провела практику «Тотальный оргазм», как выяснилось она забирает целый час у сидения перед компьютером, не смогла удержаться и посмотрела свой любимый сериал (наверное стоит начать смотреть его с субтитрами, это будет гораздо лучше). В итоге день полон дел, сходила в театр. В соц. сетях и интернете почти не сидела, но ин. языки по прежнему за бортом((((.

  523. Чинара говорит:
    • Всем привет !!!

      Пишу отчет за второй день. Пока челленж на меня хорошо действует, много энергии появилось, настроение поднялось и все время ловлю себя на мысли, что хочу добавить новые челленжес:))). Но думаю довести мои начатые, а потом еще посмотрим.

      Итак сегодня я проснулась в 7:00 утра , медитировала, почитала книгу 30 мин и после ее по анализировала. Ходила на baby shower без детей, одна. Вдоволь на общалась, кучу комплиментов получила:))). Единственный минус сегодня во мне — очень много ела :( ((. Но буду с этим бороться. А да еще медитировала 10 мин, итого за день 2 раза получается. Но нужно увеличить качество и количество медитаций (работаю).

      На завтра — планирую проснуться в 6/6:30 утра, помолиться, медитация, книга, пописать и хорошо бы упражнения на живот поделать :) ))

      Желаю всем удачи.

  524. Алла говорит:
    • душ, практики, саморазвитие и развитие тех сфер, на которые поставила акцент — получается
      а вот ранний подъем, так же как и лечь по-раньше — не получается(

  525. VirtorinaTs говорит:
    • 2 день. 14 ноября 2014 года.
      Со сладким в первую половину дня o’key. Вечером без шоколада. Но 3 конфеты, хотя их сложно назвать шоколадными))) «Родные просторы»)
      С книгой не вышло. Как то времени не хватило. Надо было форум один почитать…
      Вообще день прошел спокойно почти. Как то нервов не было, поэтому со мнительностью тоже не было особых проблем и борьбы.

  526. Елена говорит:
    • 2 день, вторник, 02.12.14: составила режим дня, где в пункте №5 прогулка не менее двух часов в день, а пункте №8 отбой в 23.00.

  527. Коновалова Алла говорит:
    • День 2.Пятница.
      Слава богу конец недели! День выдался не лег-кий. Не могла дождаться когда уйду с рабо-ты.Хотелось пораньше. но увы…Вышла 17.10. Ноя собой довольна. Правило 1 своей деклара-ции выполнила на все 100%. Т.к я работала за делопроизводителя.вся документация разложена. журналы оформлены.распоряжения напечатаны. За две недели работы за секретаря. забросила свою работу. теперь буду нагонять. скоро годовые отчеты.
      Правило 2.Уделять 1 час на учебу не сработало.У меня есть еще и вторая работа.Домой пришла в 21.00.Было совсем не до учебного процесса.

  528. Лисичка говорит:
    • Цель 1. Анализы сегодня сдать не получи-лось. Выпила дополнительно стакан воды. Исключила из рациона сливочное масло, подсолнечное и кукурузное заменила олив-ковым(совсем непривычно и невкусно( попробую привыкнуть).Кушать получается пока 4 раза,причем первые 3 раза до 15 часов,а потом большой перерыв до 20 часов.Надо менять режим питания.
      Цель 2. Распределила обязанности между домашними – муж утром по дороге на работу отводит младшего в сад, вечером забирает шахмат, из шоу-студии, купает его; в выходные готовит ужин, проверяет у старшего физику и алгебру(себе оставила гуманитарные предметы +геометрию); старший выносит мусор и убирает свою комнату, ходит в магазин по необходимости, забирает младшего из сада когда я не успеваю. Младший сам за собой собирает игрушки, книжки, сам моет руки.

  529. Света говорит:
    • К счастью, этот день выдался на выходной и мне не надо было куда-то торопиться.
      Получилось: я была спокойной и довольной, в хорошем настроении, несмотря на плохое настроение мужа. На Майю не ругалась, спокойно попросила её убрать игрушки перед тем, как пойти в гости. Она их, к моему большому удивлению, убрала. Вечером, после того, как ее друзья ушли, она тоже собрала за ними почти все игрушки. Не кричала неистово, что выключили телевизор, когда надо спать. Совсем не требовать от ребенка ничего, конечно, тоже не правильно. Она почистила зубы и легла спать. Я настояла. Но я не ругалась. Хотя, конечно, сказала, что если спать не пойдет, то на завтра театр отменяется. Здесь надо бы по другому: время спать и все. Без всяких угроз. Но зато я спокойно отнеслась к тому, что она отказалась пить чай с клюквой. Силой не заставишь. Завтра сдадим анализ и посмотрим.
      Я ее сегодня не хвалила, но принимала такой, какая есть без упреков.
      Завтра обязательно ее похвалю, буду улыбаться и буду очень внимательно ее слушать хотя бы 30 минут.

    • 29.11.2014
      1. Хорошо иметь 2 выходных в неделю, хуже – когда все же приходится приезжать в субботу на работу…на учебу…
      2. По дороге домой я попыталась до-стучаться до своей памяти, но тщетно! Имена, просто имена… Кто? Что? Либо рано начавшаяся для меня суббота сказывается, либо я никогда не училась в школе. Надеюсь, благодаря этому челленджу, я все-таки что-нибудь вспомню…

  530. Светлана говорит:
    • Легла в 1:20, поздно, но вставать надо в 10:00, так что нормально. Провалялась до 11 часов. Приехала на работу в 12:20 – без опоз-даний.

      Прочитала 15 стр. учебника «Медицинская статистика».

  531. Елена Ястребова говорит:
    • Сегодня для осуществления цели №1 у меня не нашлось ни времени, ни сил. Правда пешую прогулку я все равно совершила. Для цели № 2 я как обычно занималась домашними делами, участвовала в новой для себя деятельности перевязочной медицинской сестры и в качестве полезного отдыха собирала пазлы для развития внимания.

  532. Ирина говорит:
    • Второй день. Воскресенье.
      Цель №1
      Сегодня проснулась в 6:10 и причем сразу встала.
      Хронометраж:
      6:10 — 6:20 — утренний туалет;
      6:20 — 6:35 — завтрак;
      6:35 — 6:50 — одевалась и красилась;
      6:55 — выход из дома.
      Была на работе в 7:40. Раньше, чем планировала.
      Цель №2
      Врачу звонить не стала. Вдруг выходной, как у «белых» людей.

  533. Алена говорит:
    • йогой позанималась, TV не смотрю, кофе не пью. Все как декларировал