30-day Challenge: Day 19

Всем привет!

У меня сегодня был потрясающий день.

Во-первых, я провела первое интервью для Бизнес Класса. У нас в гостях был Крис Кей, основатель компании Blue Media Group, которая занимается лидогенерацией, в основном, для финансовых корпораций. В 2012 году его компания заработала $50 миллионов и вошла в список самых быстрорастущих частных корпораций Америки. Крис — ее единственный владелец.

Мы узнали много нового о том, как привлекать клиентов в Интернете и как это делать грамотно и качественно.

Мы даже рассмотрели некоторые части моего сайта, и на его примере, Крис показал, что у меня сделано отлично, а что — требует улучшения для повышения процента привлечения именно целевых читателей.

А вечером… ко мне из России прилетела мама! У меня праздник, который будет теперь длиться несколько недель. Ура!

Я желаю вам успешного дня и жду ваших отчетов :)

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 18

- ДЕНЬ 20


275 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 19

  1. Марина говорит:
    • отчет 19 дня: 29.01.2013
      Подъем 5-10,сон 22часа (раньше 23 не получается), 3 медитации с использованием визуализации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(2 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел сократила. Доставила себе радость -концерт в филармонии. Чувствую внутреннее спокойствие и уверенность. Читаю книгу В. Зеланда, слушаю Р. Баха. Хочу постоянно спать. сама не заметила, как выпила на работе 1,5 литра воды. 15 минут разбиралась с бумагами на рабочем месте, до чистки файлов руки не дошли. Намерение: улыбка перед зеркалом 5 минут. Избавиться от ненужной информации на компьютере (уделить ежедневно 15 мин.)

  2. dilbar говорит:
    • К Вам прилетела мама! С праздником, Елизавета — и взаимной радости

      Мой 19 день — 29.01.
      Душ , мини-гимнастика
      Получила задание и урок 4 – отправила утром
      Отзывы за 17 и 18 дни написала . Порадовала сюрпризом близких.

      Кое-что надо пересмотреть в распределении дел в течение дня — планирование есть и было )))

      Легла в 20.30 — день был непростой . В постели пересмотрела ежедневник, завершила в мыслях свой день. В 21.15 уже спала — фантастика !!!

  3. Светлана говорит:
    • Спасибо, Елизавета! Вам тоже успешного дня! У меня сегодня «особенный» день. Я его так называю, потому что по средам я решила сделать себе разгрузочный день. Ну вот, сегодня среда, и я ничего не кушаю. А так, все в порядке, моя дисциплина уже со мной дружит, и я ее слушаюсь. :)
      Всем хорошего дня!!!

    • Елизавета, и когда мы увидим обновлённый, ещё более user-friendly сайт?

  4. Антон говорит:
    • Сегодня, я как всегда напиваюсь водой, занимаюсь на турнике и каждый день посещаю вебинары! По утрам у меня хорошее настроение и бодрость от контрастного душа! Вчера был самый классный и энергичный вебинар в моей жизни от Владимира Довганя. Всем удачи:)

  5. Даша говорит:
    • Сегодня ввела новую практику: писать на большом листе лучшие цитаты из прочитанного и услышанного по саморазвитию и вешать перед рабочим местом. Вдохновляет ) Правда, боюсь, что скоро на стене не будет хватать места, цитат уже стооолько накопилось! )))
      А в остальном все по плану: подъем в 6 — цигун — работа — йога, а потом просыпается ребенок, и все становится с ног на голову )))

    • мой 19ый день (29/01/13):
      1. воды выпила но норме (около 2-2,5 л) уже даже как-то совсем не считаю))
      2. соц. сети. в этой области обстановка немного накаливается, поскольку с этих дней моя работа будет напрямую связана с ведением корпоративных аккаунтов в соц. сетях. Но я буду стараться не отвлекаться на темы, отличные от моих рабочих.
      правда, 19ый день в плане НЕиспользования соц. сетей (не более 15-30 мин.)все-таки провален.. Но ничего, это поправимо.)

  6. Тамара говорит:
    • День 19:
      Встала в 6-20, легла в 22-10. Второй пункт не выполнила — смотрела сериалы на русском.

  7. Tatiana говорит:
  8. Светлана говорит:
    • День 19. Все выполнила. Добавила в распорядок медитации. Всем успехов!

  9. Gatto говорит:
    • 19 день:
      Все по плану — сыроедение и Око возрождения.

  10. Вероника говорит:
    • А я что-то сегодня обленилась) встала только в 7:30, воды пила только литр, ужин в 19:20, иммунитет ослаб, совсем сил нет((зато ела много овощей, семечки, кашу утром, мяса совсем не ела.

  11. Надя говорит:
    • Давно не писала, совсем не было времени…
      Всё на данный момент замечательно! Во многом благодаря 30-day Challenge! :)

  12. Светлана говорит:
    • день 19. Позиции опять сдаю. Вопреки тому, что провожу каждый день на свежем морозном воздухе, принимаю контр. душ, хожу на спорт и делаю зарядку у меня опять сильный насморк. Поэтому вместо раннего подъема читала молитвы и без душа. Остальное все в норме, но все равно не приятно. Хотя.. остается только тешить себя тем, что возможно без этих процедур все было бы гораздо хуже…

  13. Вероника говорит:
    • Сегодня прочла интересный афоризм А.Солженицына: «Если ты не умеешь использовать минуту, ты зря проведешь и час, и день, и всю жизнь».

      Думаю не только у меня расписан полностью день)). Мы с вами достаточно хорошо насыщаем жизнь благодаря Challenge, так что проводим время не зря. Но и просто отдых тоже является полезным времяпрепровождением. О важности отдыха нам много раз говорила Елизавета.

  14. Александр говорит:
    • Всем привет!!! свой челендж я выполнил! с утра контр.душ, не переедал!

  15. Ия Свами говорит:
    • Встала в 7:30, что большое достижение )) Душ, зарядка. С огромных удовольствием дочитываю книгу «Мысли по-крпному»! Елизавета, спасибо еще раз за совет обратиться к мудрости Трампа!

  16. Анна говорит:
    • Сегодня была отличная погода на улице, а у меня отличное настроение!
      Встала рано, зарядка 10-15мин, 2 литра воды в течение дня, ни минуты в соц. сетях. Сегодня даже на лыжах ходила) В общем день удался!

  17. Петър говорит:
    • День 19
      Привет всем! Сегодня с раннего подъема не успел вовремя, остальное по плану сделал.
      Всем успехов!

  18. Ирина говорит:
    • Здравствуйте!)
      День прошел плодотворно, выполнила всё по плану и даже больше))

  19. Надежда говорит:
    • Все пункты выполнила! Спасибо, Елизавета!

  20. Александр говорит:
    • Все отлично и в соответствии с планом, составленным в начале. Действия уже описаны, хочется поделиться ощущениями, а они… неописуемы, изменение жизни видится во все — работе, круге общения и т.д. Ощущение радости и гармонии, одновременно открывающиеся возможности улучшения всех сфер жизни, поэтапное восхождение…. Вот и описать не очень-то получилось, но это от избытка чувств… и эмоций… Всем доброго продолжения констуктивных преобразований… Всех благ!!!

  21. Иван говорит:
    • 19-й день
      Начался с раннего подъёма в 5.00. Зарядка 30 минут. Кофе вообще не пил. Пересмотрел некоторые цели, планы. Сделал всё намеченное на сегодня. День был насыщенным. Жить в таком темпе очень даже интересно.

  22. Екатерина говорит:
    • День 19
      День начался с зарядки и хорошего настроения!))
      Результаты ежедневных занятий ощущаются очень сильно!)))
      Соц. сети занимают минимум времени!))

      Всем успехов!!!

    • Добрый вечер! Сегодня не все удалось: не удержалась от шоколадки, которую мне подарили. Придется посопротивляться еще.)) Второй пункт — чтение — выполнен.

  23. Ассоль говорит:
    • 19 день. После 19:00 не ела, веду дневник. Все делаю по плану.

  24. Алина Сулима говорит:
    • Сегодня все прошло хорошо. Я выполнила все поставленные перед собой задачи. Супер!
      Елизавета, вы вдохновляете меня и мне очень нравится читать ваши статьи!

  25. Elena Lena говорит:
    • 19. Вчера нашла еще пару ценных моментов о том как нормализовать *раннее вставание*, а сегодня как по заказу проснулась на 5 мин. раньше будильника (6.30) (судя по отзывам — довольно частое явление). Нужно теперь еще *допобедить себя* и научиться вылазить сразу из постели а не ждать мелодии звонка.
      Молитва, медитация, вода — чуть больше литра. Око возрождения, физ упражнения, курс массажа. Вредной привычке — нет.
      Записалась на упражнения Робинсона. Сегодня переслушала в оригинале первый урок.
      Выполняя Важное и Самое главное из запланированных дел чувствую как растет самоуважение и уверенность в себе.

  26. tania говорит:
    • День 19
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — да!
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — теперь я на фб захожу с вопросом «А что приятного и полезного я здесь почерпну?» )

  27. Татьяна говорит:
    • Два выбранных пункта «обросли» другими полезными привычками и дополнительно «отпали» привычки вредные. Это очень радует.

    • День 19-й, 30/01, среда.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Хотел с утра добить оставшиеся небольшие задачи, не получилось.
      К запланированным двум свалились резко ещё две. Срочные. В итоге, пока делал их, сроки первых приблизились к критическим.
      Получается, мало контролировать дедлайны, нужно стараться иметь временной резерв на непредвиденные обстоятельства, и стараться не допускать «провисания» сроков даже небольших задачек, я ведь наёмный работник, и новая «вводная» может поступить в любой момент. А старые задачи никто не отменял.

      После обеда одну задачу перенесли на следующий месяц, т.к. пользователи сами не определились, как должно быть, а ошибка в программе шла по одному человеку, договорились, что в этот раз исправят руками.

      Срочные поделал задачи, и к концу дня сделал утреннюю и обновил версию программу на сервере.

      Впервые за долгое время с плеч упало бремя неуспевания на работе. Даже дышаться легче стало.

      На завтра-послезавтра, правда, уже тоже есть работёнка, и весьма важная, но это же не просрочка, просто надо завтра всё делать вовремя и не отвлекаться на ерунду.

      Делать текучку — это не так трудно как делать текучку + хвосты закрывать…

      Я доволен.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Впервые за несколько дней на вечер не было «работы на дом».

      Посидел в интернете, пообщался в соцсетях с сестрой и друзьями. Не впустую, по делу, завтра идём вместе на тренинг. Догнал отчётность по челленджу, сейчас буду ложиться спать. Пишу заранее. Может, минут 10-15 перетяну за рубеж 0:00, нестрашно. Главное — спокойствие.

      Мотивация есть чёткая. За время челленджа я несколько раз падал и поднимался, и есть чёткое понимание работы организма, тела, мозга, эмоционального состояния, чтобы понимать и ценить важность выспавшегося, отдохнувшего тела и ума.

      Разница очень чувствительна — я когда жил в постоянной суете, просто выдыхался и не думал, что может быть как-то по-другому. Оказалось, что если спать немного больше, то всё делается быстрее и легче. Успеваешь, конечно, не всё, но здесь срабатывает хороший принцип естественного отбора — стараешься выбирать главные дела и делать, а по мелочам не беспокоиться. Сделал — хорошо, не сделал — ну и ладно. Это было не главное.

      Интересно, что, несмотря на отсутствие диалогов в комментах, всё равно есть ощущение общности и ответственности, подотчётности. Когда я пытался сам делать подобные установки для себя, это было намного труднее. А осознание того, что назавтра «отчитываться», мотивирует стараться сделать что-то, чтобы «перед людями» стыдно не было. Такая вот внешняя мотивация, когда не хватает внутренней.

      Спасибо Вам, Елизавета, что организовали челлендж. Это мощно.

  28. Карлыгаш говорит:
    • Всем здравствуйте!
      19 день
      Все сделано по плану.

  29. Юлия говорит:
    • День 19.

      День прошел спокойно. Успеваю все по плану.

  30. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 19-й день провел замечательно! Не выполнил сон до 22-х часов,- участвовал в УИЖ-22. Собой в целом доволен, даже если не выполнил намеченное, но принял оптимальное решение. Желаю Всем Здоровья, Роста, Любви и Счастья!

  31. Любовь говорит:
    • День 19:
      Ограничить кофе до одной чашечки в день удается легко.
      Последние 4 дня вообще исключила его из меню.И получила приятное
      вознаграждение-супруг пригласил меня в лучшую кофейню города!
      Послевкусие от полученного наслаждения,изысканного убранства
      кофейни,благоухающих ароматов и романтического настроения доставило истинное удовольствие!Мы вместе с супругом 30 лет,я благодарна ему,что он вспомнил об этой нашей когда-то даже ставшей одной из традиций!Я выбираю 1 или 2-ух разовые вылазки в»koffee butique» в месяц,исключаю из ежедневного потребления!Урааа!Место для исключения следующего challenge свободно!
      Вставать на час раньше по утрам и посвятить это время для саморазвития позволило эффективнее использовать время в течение дня и высвободить его для увлекательного процесса саморазвития!

    • День19. Вчерашний. Не успела отписаться.Захотела лечь спать пораньше.Организм сам назначает время отхода ко сну.Я только слушаю свое внутреннее состояние..

    • Рано вставать научилась. Точней вставать раньше, чем прежде. Только время это меняется в зависимости от того, во сколько ложусь и в каком состоянии. Время в соц.сети провожу теперь только по делу, в основном, когда надо ответить на важные письма. Круг друзей и знакомых за последнее время немного изменился. Вокруг все меняется. Как говорится: «Измени себя сам, и тогда мир вокруг изменится».

  32. Нелли говорит:
    • День 19
      1. Конфета — 1 шт.!!
      2. 1,5 часа на свежем воздухе — катание на лыжах!
      3. Соц.сети и интернет — необходимый минимум (работа + развивающие уроки)
      4. Зарядка, уборка, прогулка — выполнено!
      5. Не есть после 19 и не пить чай после 16 — (как это ни удивительно) выполнено!

      Все пишут про «Око возрождения», мне захотелось узнать, что же это.. Заинтересовало, с завтра решила его тоже внедрить — буду делать вместе с зарядкой! Я вижу перемены в себе =)! Теперь я понимаю, что измениться — реально!

  33. Юля говорит:
    • Сегодня поняла как непросто общаться с детьми, но я буду каждый день пробовать. Все кроме языка выполнено.

  34. Левинский Олег говорит:
    • Сегодня все сделал на 10.
      Проснулся вообще в 4.30, отбой до 23.
      Не ел на ночь!

  35. Ирина говорит:
    • Бывало лучше, но в целом всё выполнено.

  36. Yulia говорит:
    • День 19. Сегодня. Встала до 11. Сериалы не смотрела. В качестве физической активности сегодня для разнообразия была прогулка по набережной в течение чуть более 20-ти минут.

  37. Артур говорит:
    • день 20
      1. заставить себя сделать то, что для тебя важно и нужно утром так сложно, что ты ждешь в надежде осознанную мысль о действии. Удивляюсь самому себе насколько справляюсь понемногу с этим. Душ. +
      2. 5ТЖ. —
      вода.-

  38. Juliya говорит:
    • ранний подъем + душ выполнено, дипломатичной на работе не удается быть поскольку много дел и отввлекающих моментов, и нет достаточно опыта

  39. Олька говорит:
  40. юлия говорит:
    • А ко мне из России приехала свекровь. И я тоже счастлива. Воду по утрам пьем вместе. Вот, правда, на чтение времени теперь сложнее найти. Так хочется пообщаться с близкими, которых так редко вижу.

  41. Татьяна говорит:
    • Доброе утро!Почти неделю не было возможность выйти в интернет(компьютер был в сервисе),поэтому пишу отчёт за 14-19 дни.Декларацию свою выполняю легко и думаю о том,что продекларирую на следующие 30 дней.

  42. Елена_ говорит:
    • День 19.
      Душ, зарядка по-минимуму, без массажа.Слушала Стивена Кови.
      В плане еды похвалиться нечем…, уснула в 12.
      В общем, как-то так.
      Серединка на половинку.

  43. Сергей говорит:
  44. Татьяна говорит:
    • мой 19 день был 29 января. Все по плану, вместе с новыми челленджами.

  45. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Сегодня воскресение. Проснулась сама в 6 00. Встала в 8 00. Сделала 5 Т.Ж. Сделала себе конкретное послабление. Гуляла. Выпила много воды. Слушала Торсунова О.Г.»Питание в благости». День очень спокойный, не напряженный.
      Завтра встану в 4 30. Но днём надо отдыхать.
      Спасибо. Всем всего доброго.

  46. Юлия говорит:
    • Добрый вечер!!))День 19 — у меня пятница!))Немного нарушила правило!У меня была встреча выпускников — поэтому поела после 7!((Но зарядка выполнена, не переедала, не опоздала!)

    • Day 18
      Несколько дней не писала отчет. Но челлендж продолжаю внедрять, с дистанции не схожу. )) Все выполняла, как запланировала, кроме ложится спать в 23-00….
      Сегодня у меня было воскресенье — встала на два часа позже, хотя проснулась сама в 6 часов, но решила еще поспать. Была очень сложная неделя и чувствовала, что надо набраться сил.
      Не всегда получается ложиться вовремя, поэтому и не высыпалась. А вот когда придерживаешься запланированного, тогда энергии и сил остается больше!
      В соц.сетях «зависла» только вчера, целый час ненужного хождения…

  47. Лариса говорит:
    • День девятнадцатый.Надо же,как летит время!
      Моя жизнь меняется, но не так быстро,как бы хотелось!Но я рада всем позитивным переменам в моей жизни!
      Сегодня после утренних физических упражнений душ принимала пританцовывая)))такого у меня ещё не было!
      Очень многое успела,даже омолаживающую маску успела сделать утречком.
      Потом занятия в психологическом центре ( помогаю в качестве волонтёра),потом закупка продуктов,подготовка к рабочей неделе и немного отдыха.
      Вся моя программа выполняется. Надо бы добавить ещё пунктик,подумаю какой , у меня их так много)))
      Всем успехов!

    • День 19 у меня суббота. Опять проспал, пробежку не сделал.. Но, уговорил семью совершить поездку на 2-е малых родины — свою и супруги. А это многого стоит — новые места, новые встречи, новые впечатления.. ;)

  48. Татьяна говорит:
    • 19 День!
      Простуда выбила меня из ритма((
      Не сделала упражнения, встала поздно.
      Ежедневник без записей.
      Но второй день без кофе))

  49. Сергей говорит:
    • Здравствуйте)Сегодня трудовой день после выходных,прошел плодотворно и позитивно,все что запланировал сделал.Правда сегодня не почитал книгу.А так ранний подьем,контрастный душ,пью как можно больше воды по возможности,после 19:00 не кушаю.)

  50. Виктория говорит:
    • 19день-утром бодифлекс, метод таббата,а вечером незапланированная дискотека(3 часа кардионагрузка)Так что с упражнениями справилась.ну диван правда был(выходной все-же,немного повалялись перед телевизором.

  51. Татьяна говорит:
    • 19 день прошел отлично. Все выполнено по плану: раньше ложусь спать, планомерно развиваю клиентскую базу. Эти действия уже входит в приятную привычку. Очень приятно ощущать каждый день маленькие победы. Режим дня благодаря челенджу выравнивается, успеваю больше сделать, возникает много новых планов по развитию в профессиональной деятельности, вернее уже не просто планов, а действий!

  52. Юлия говорит:
    • Выздоравливаю потихоньку. Зарядку сделала.
      Последний кусочек сладкого — вообще утром.

  53. Анастасия говорит:
    • День 19-й. Все плану. Подъем в 06.17. Благодарности + Сплетни — Впервые за все время до самого вечера сплетничала. Мне очень хочется все эти изменения и старательно работать над собой.

  54. Елена говорит:
    • День 19.
      Встала чуть позже и в душе проплескалась дольше обычного, поэтому зарядка пошла под английский (плеер), не читала((, но мысли только позитивные!
      Кофе — опять 2 чашки. Кстати, на работе, где эти две чашки и выпиваются, кофе закончился, попробую не покупать.

  55. Диана говорит:
    • 19 день!
      Великолепный день! Все по плану, нашла одно необыкновенное кафе рядом с офисом, теперь хожу туда обедать, вместо обыденной столовки — необыкновенная атмосфера и настроение + вкусный питательный обед и много новых лиц! Спортом позанималась час, отличная новость и тут — переехали в более удобный зал и ближе по расположению, а вечером приятный сюрприз от молодого человека! Красота)))

  56. Александра Мартыненко говорит:
    • 19 день
      Подъем в 5.30.ТВ — не смотрела

  57. Андрей говорит:
    • 19 день. Суббота.
      Все выполняется..есть настрой на движение на будущее….

  58. Уммабдурахман говорит:
    • 19 день
      Встала в 8 30, не знаю, все так хорошо шло, что-то расслабилась. Подруга сначала попросила посидеть с ребенком, потом оказалось, что у мужа дежурство ночью, и я решила остаться у нее до утра. Хорошо, что взяла с собой книги английского и корейского, от души сидела и занималась языками. Обычно я еле находила 20 мин для этого, но здесь я занималась 2 часа. Выпила 1 литр воды, вечернюю дозу витаминов не смогла принять.Но легли в два часа ночи, заболтались))))))))))

    • ДЕНЬ 19
      Позволила себе еще один выходной от раннего подъема, зато нагрузила себя в течение дня физическими и умственными нагрузками, поэтому, считаю, что день не прошел зря. Несмотря на то, что сегодня воскресенье, мне полезно было сделать маленький шажок в сторону саморазвития и посетить семинар под названием «конфликты. добро или зло?». Конфликты я не люблю, обычно оказываюсь в них, когда кто-то нарочно меня туда погружает — сама конфликты редко провоцирую. Для меня полезно было узнать, что на самом деле конфликты даны не только для эмоциональной встряски, а для получения нового в жизни, для преодоления, для самосовершествования. Остается только поблагодарить тех людей, на которые ты в минуты конфликта очень зла. Благодарю!
      Всем удачи и благодарности! Завтра новый день — новые подвиги!

  59. Елена говорит:
    • Мой 20-й день еще только начался, так что отчитываюсь пока по прошедшим 18му и 19-му дням.

      18-го ни Интернета, ни спорта в моей жизни не было. Так сказать, счет 1 — 0. А вчера при все том же, почти полном отсутствии Интернета была еще и генеральная уборка всей квартиры, после которой на аэробику меня не хватило, но которая уже сама по себе уже сожгла приличное количество калорий! Так что день прошел не зря.

      Завтра (вернее, уже сегодня) обязательно найду время уделить спорту хотя бы полчаса! Раньше я занималась по вечерам, а в последнее время пришла к мысли о том, что надо все же делать хотя бы легкую разминку по утрам. После этого уже с чувством выполненного долга и с совершенно другим ощущением принимаешься за работу! ))) Что касается вечернего спорта, то иногда так заработаешься, что невозможно оторвать себя от занятий ради физкультуры… (

  60. Ольга говорит:
    • Все пункты выполнены :-)
      Совсем не могу выспаться, чувствую себя очень уставшей. Не смотря на это внутри огромное желание двигаться вперед!

  61. Лара говорит:
    • Отбой и подъем не получаются по декларации…Вода 2л,контрастный душ,немного английский.

  62. Аннушка говорит:
    • День 19.
      2 л. воды и более ), душ , йога, ангийский. Над терпением работаю.

  63. Лариса говорит:
    • 19-й день второго челенджа прошел замечательно — выполнила все! Особенно радует позитивное настроение, не покидающее меня и небывалая бодрость! Утренний контрастный душ, о котором совсем недавно не могла подумать без ужаса принимаю регулярно! подумываю и о том, чтобы сместить время подъема с 6 на 5 утра, но пока не уверена… Чай пью теперь очень мало (завзятая чаевница), кофе — только по утрам, от растворимого отказалась вообще! Сегодня сделала и физ.упражнения и самомассаж! Воды выпито 1,5 литра!

  64. валерий говорит:
    • 19 день . все следует запланированным мною делам !

  65. Katerinka говорит:
    • не переедала…гуляла где 30-40 мин…я не засекла время…но меньше чем вчера однозначно, после вчерашнего рекорда дико натерла ногу и теперь мне очень тяжело ходить, стараюсь практически не наступать на нее =(( поэтому гуляла мало

  66. Марина говорит:
    • Сегодня плюс: спорт, встала в 6-00, воздерживалась от негатива, в соцсетях не сидела.
      Но еда была позже 18-00 и со сладостями.

  67. Альбина говорит:
    • День 19.
      Все на 100% и душ, и медитация.

    • 19 день воскресенье. Много приходит осознаний, озарений. Что-то успеваю записывать, что-то нет. Медитации каждый день утром и вечером. Любимому занятию -1,5 часа. На творчество идет время обдумывания. Все нравится. Все хорошо.

    • Все успела по плану, да еще и посетила чудесную тренировку (пробную), но мне понравилось.

  68. Julia говорит:
  69. Julia говорит:
  70. Екатерина говорит:
    • День 19.
      Ранний подъем, занятие английским, работа. Все по плану и никаких соц. сетей.
      А вечером мы с мужем и его братом из Германии выбирали подарки для себя и для родных. Хороший и продуктивный день. Так приятно осознавать, что хорошие привычки становятся нормой жизни и становятся все более естественными, несмотря на то, что еще есть куда расти (спасибо, Лиза, благодаря Вам я узнала это в 23 и так приятно, что на этих знаниях будут расти мои будущие дети).

      P.S. Личный рекорд недели. 2 человека из моего окружения сказали мне, что я их вдохновляю на работу! А моя свекровь, с которой мы ведем совместный бизнес, сказала, что в стремлении и самоорганизации она сейчас равняется на меня!!! А она уже очень состоявшийся и успешный человек в своей профессии! Сумасшедшие эмоции и прилив сил от таких слов! Спасибо, Лиза!

  71. Анаит говорит:
    • Доброе утро !
      Сегодня я проснулась с мыслью провести промежуточные итоги))
      Итого.
      1.Подъем в 5 утра. Мне понравилась мысль Елизаветы,если вы любите свою жизнь то не будете тратить много времени на сон ,таким образом я проживаю 18 насыщенных эмоциями часов из 24 возможных.
      2.Холодный душ по утрам.
      3.Правильное ,здоровое питание. Никакого мяса,жаренных продуктов и неправильного сочетания продуктов. Осталось искоренить любовь к сладостям,но и то радует то что стала есть только шоколад,избегая все остальное.
      4.Ежедневные тренировки в спортзале,никаких отмазок типа-тяжелый день на работе,два часа в пробках.НАПРОТИВ,поставив цель успевать в спортзал,я успеваю и не бывает никаких пробок в то время,когда я возвращаюсь домой)))
      5.Те редкие просмотры телевизора ,стали еще более редкими,в неделю два часа на просмотр интересного фильма.
      6.Позитивное мышление в любой ситуации. Более терпеливое и философское))В ставшие теперь редкие приступы раздражительности или уныния,переключаюсь на позитивные мысли и это очень помогает.
      7. В течении дня пью 2 литра воды.
      8. Организация дня просто радует))
      9. И самое главное,у меня есть ЦЕЛЬ!!!
      Я хочу и стану фотографом. Первый шаг-запись в фотошколу,уже сделан. Осталось дождаться начала занятий в сентябре. А пока,просматриваю сайты фотографов с красивыми фотографиями и полезным советами и фотографирую сама,делая качественные снимки))
      И еще я хочу быть ооооочень стройной,с идеальной фигурой. И эта мысль всегда со мной. Иной раз я работала над этим долгое время и не получая ожидаемого результата расстраивалась и руки опускались,и тогда все труды напрасны. Так было раньше,но теперь я буду идти к этому не делая шагов назад.

      Это все меня очень радует и вдохновляет. Может быть и раньше я мыслила в таком направлении,но благодаря Вам,Елизавета,все мысли систематизировались и теперь я развиваюсь в каждом направлении. Спасибо за это огромное!!!!

    • День девятнадцатый.

      Все продолжаю по плану. Добавила знаменитую воду Сасси для сжигания жиров на животе. Посмотрю что получится.
      Недоработка только со сном до 12.. ну может мне вообще меньше спать надо?
      Может я в ангела превращаться начинаю… Все меньше потребность в еде и сне….
      Только воды пью все больше…

  72. Кристина говорит:
    • С утра был душ и вместо зарядки длинная пробежка 13-14 км. А потом глаза не уставали и было много позитива. Правда иногда негатив пытался прорваться, но было его мало.

  73. Инна говорит:
    • Пока все выполняется. Есть некоторая расслабленность и «потеря бдительности». Сегодня рука сама потянусь к компу, чтобы поиграть «между делом», но я во время осеклась. ЧК НЕ ДРЕМЛЕТ!ВРАГ НЕ ПРОЙДЕТ! Неужели после 30-ти дней я избавлюсь от этого инстинкта? Хотелось бы… Зарядку делаю!

  74. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  75. Татьяна говорит:
    • Я меняю свой распорядок дня, вместе с ним меняется отношение к себе, к работе, к своим близким, к миру. Встаю в 6.15-6.30. Полюбила контрастный душ. С зарядкой не всегда дружу. Есть над чем работать. Пью воду, много воды. Я полюбила воду как никогда. Ем только здоровую пищу, пью кофе без сахара. Но совсем от кофе отказаться пока не могу. Приняла один принцип — работаю только до конца рабочего дня. Домой работу не ношу. Дома я занимаюсь сыном, общаюсь с дочерью по скайпу, больше времени посвящаю мужу. Стала чаще звонить родителям. Много занимаюсь личностным ростом. Ложусь не позднее 23.00. Я начинаю любить свою новую жизнь! Ура!

  76. Татьяна говорит:
    • День 19:
      Встала снова в 4:45. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти чесались. Навожу чистоту с удовольствием по системе Flylady. Спать легла около 10 часов.

  77. Irinka говорит:
    • 1) выполнила, но с трудом..
      2) Само собой выполняется))

  78. Ирина З говорит:
    • день 19
      медитация 12+9
      с ужином…. опять…. выходной гости чай со вкусностями дома перекусила арбузом

  79. Irinka говорит:
  80. светлана говорит:
  81. Роксоляна говорит:
    • 19-й день. Подъем 5.45 (пробуждение без будильника), ТВ — не смотрела
      Чем больше дел успеваю, тем больше их становится

  82. Irinka говорит:
    • Замечательный день- завтрак, обед и ужин в кругу семьи, масса положительных эмоций..

  83. Светлана Филиппова говорит:
    • 19-й день. 07.12.2013.
      Выходной! Когда мы работаем, нет ничего лучше слова «выходные»!
      1. Несмотря на то, что на «официальную» работу идти не надо, отсутствие дел мне не грозило. Встав рано поутру, приступила к уборке жилища, стирке, глажке, сходила в магазин… и к 16.30 освободилась. Теперь можно и повязать, и книжку почитать, и просто посмотреть телевизор.
      2. Завтрак, обед, ужин – всё как положено.

  84. Ганна говорит:
    • День девятнадцатый. Зарядка, завтрак и целый день за компьютером – работа. Хочу спать, не хватает 6 часов, чтобы восстановиться, а раньше получалось, не зря говорят «всему свое время».

  85. Екатерина Зимина говорит:
    • День 19.
      Похоже все-таки зима наступила.
      Все согласно декларации. Вместо дорожки прогулка.

  86. Светлана говорит:
    • Утро начала с зарядки. А потом весь день посветила ребенку. Мы погуляли, покатались с горки… Но вечером позволила себе посмотреть фильм.

  87. Ирина говорит:
    • 8.12.13. ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ
      Сегодня гуляла с ребенком в парке, встретила своих друзей и снова агитировала их к ЗОЖ. На меня смотрели как на сумасшедшую, поддерживали меня в моем начинании, но не один из них не собераеться бросать курить, я считаю что они просто психологически не готовы расстаться с сигаретами. Долго с ними спорила, пыталась объяснить, что на самом деле некурящему человеку не нужны сигареты для того, чтобы быть уверенным в себе, хорошо себя чувствовать, расслабляться и успокаиваться когда захочется. Они умеют это делать и так. Все эти проблемы (раздражительность, усталость, плохое самочувствие, неуверенность и т.п.) скорее всего вызваны самим курением. На что мне ответили;
      «Сама хочешь курить, но держишься и ищешь поддержку со стороны.»
      Знаете потом глядя на отсутствие желания у моих друзей бросить курить, не стала напрягаться и навязывать им свое мнение и желание.
      С зарядкой и дыхательной гимнастикой все в порядке)))

  88. Нинира говорит:
    • Распорядок дня прежний, несмотря на выходные. Прогулялась с внуком в спортивный магазин, купили подлокотники. Уже вышли на лед наши хоккеисты — зима все-таки наступила.Работала много за компьютером- производственная необходимость, вводим мсдульно- компетентностный подход на ОДПО.

  89. Наталья Трутковская говорит:
    • День девятнадцатый…
      День сегодня удался! Сегодня много времени провела на улице, гуляла с ребенком в парке. Погодка просто шикарная, я очень люблю зиму!
      1. Исключение пищи после 19.00. Признаюсь честно, что сегодня я отклонилась от этого пункта. Пришли с прогулки в 20.30! Гуляли почти 3 часа и очень проголодались! В итоге мой ужин сегодня почти в 21.00.
      2. Упражнения. Сегодня 35 упражнений по укреплению пресса.

  90. Анна говорит:
    • День девятнадцатый.
      Немного позанималась спортом. В последний день выходных телевизор побелил меня….

  91. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 19-день. Воскресенье.
      1. Утро было ранним, несмотря на то, что выходной. Все согласно декларации. Уже даже без будильника. Снижение веса укрепило еще больше мои намерения. Гимнастику заменила прогулкой по снежному лесу. Просто как в сказке. Ели все в снежных покрывалах, белых и пушистых. А кругом такая нетронутая чистота. Жаль не было солнышка.
      2. Аппетит нагуляла хороший. Обед полноценный, но поздний. Ужинать не стала. Выпила только стакан кефира.

  92. Ольга говорит:
    • День девятнадцатый…
      Воскресенье… Выходной. Сегодня целый день были с дочкой на улице: ходили в лес, на горку, лепили снеговика. Вечер прошел как обычно, у телевизора. Намеченное по декларации выполняю.

  93. Кристина говорит:
    • Здравствуйте! День 19. Ура, я наконец то пошла и купила абонемент в тренажерный зал. Безумно давольна. Пообщалась с персональным тренером, он дал мне пару советов по питанию, впринципе я и так все делала правильно. Первая тренеровка прошла на ура, отлично позанималась, зарядилась положительными эмоциями.Теперь следующее занятие в среду, с нетерпением жду этого дня.

  94. Лора говорит:
    • день 19. сегодня все прошло по плану. настроение отличное!

  95. Alice говорит:
    • 19 день
      декларация дала сбой по всем пунктам.Но моя оптимистическая натура всё таки приравняла сей факт к понедельнику.
      Надеюсь завтра всё наверстать.

  96. Юлия говорит:
    • День 19.
      Сегодня все прошло хорошо. Успела все запланированные дела. Получила зачет по информационным технологиям в здравоохранении. Ура! Долго ждала ответа от преподавателя. С декларацией все в порядке, стараюсь.

    • Забыла вчера написать отчет, опять не сделала приседания, после катка все тело болеело((( сил не было.
      Но я не курю, всего один срыв за 19 дней!) я себя поздравляю )))

  97. Натали говорит:
    • День 19.
      1. День прошел спокойно. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  98. Людмила говорит:
    • День 19.
      1.Всё идет по плану,как и предполагалось.Не ожидала,что челендж даст такой результат.Спасибо.
      2.Играем с дочерью в развивающие игры.Сделала наметку костюма к Новому году.

  99. Diana говорит:
    • день 19
      1.В социальные сети сегодня не заходила,хотя очень хотелось…
      2.Утренняя пробежка минут 20 по морозу-бодрит.

  100. Ольга говорит:
  101. Светлана Терехова говорит:
    • День 19.
      1. Каждое утро, как только прозвенит будильник, задаю себе вопрос:»А может еще пять минут?» Говорю себе нет и встаю, надеюсь, войдет в привычку сразу вставать без всяких вопросов.
      2. Легла как положено в 23.00. Признаться честно, со вторым пунктом моей декларации приходиться сложнее, ложусь вовремя, засыпаю поздно.

  102. мамусик говорит:
    • День 19.
      1. Все идет по плану,но можно и лучше.
      2. А вот с прогулкой не получилось.

  103. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. День 19.Всё также без изменений.

  104. Анастасия говорит:
    • 19 ДЕНЬ:
      1. Утро началось ужасно. Первый раз в жизни упала в обморок. Потом все наладилось. Трудовой день прошел спокойно. Даже немного пораньше освободились и появилось время просто посидеть на работе.
      2. Спать лягу очень поздно. Нет смысла рано ложиться. После работы хорошо поспала, поэтому рано не усну.

  105. Елена говорит:
    • 19 ДЕНЬ:
      1) продолжаю плавно внедрять выключение телевизора во время еды. Переселение близких за ужином к телевизору закончилось уборкой. Было нелегко.
      2) вчера удалось лечь спать раньше, но осталось много невыполненной работы, которую делала утром. Из-за этого немного опоздала на работу. Не получается решить вопрос с опозданиями.

  106. Ольга говорит:
    • День девятнадцатый:
      Сегодня приезжали родственники поздравлять сына с прошедшим днем рождением. Поэтому пришлось отложить декларацию на следующий день.

  107. NATA говорит:
    • 19 день
      Сегодня выходной, я начала заниматься уборкой квартиры ,так как завтра приезжает в гости мама. Как всегда привезет что то вкусненькое, но у меня режим и приходится отказываться от многого. После уборки сходила на фитнес, где позанималась 1ч. Приехав домой стала готовить праздничный стол на завтра. На обед покушала супчик, и овощной салатом с куриной котлеткой

  108. Vika говорит:
    • Сегодня занималась домашними делами.
      Ходила в бассейн.

  109. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 19
      Здоровье вошло в норму.Завтра понедельник.Продолжаем двигаться пешком.Еда в норме.Переедания не намечается.

  110. Елена говорит:
    • Девятнадцатый день.
      Зарядка выполнена.
      Ужин сегодня был даже раньше.
      Стала замечать, что непроизвольно стараюсь делать гимнастику в любой подходящий для этого момент, а не только по утрам.

  111. Ирина говорит:
    • Сегодня девятнадцатый день. Очень хорошее настроение. У меня все получается, все совсем не сложно. Мне очень нравится мой новый образ жизни. После 18.00 пью зеленый чай. Весь вечер посвящен детям.

  112. Алена говорит:
    • 19 день Сегодня воскресенье. Поставленные задачи выполнены. А вот погулять не удалось. Ребенок заболел.

  113. Ольга Соломатина говорит:
  114. Светлана говорит:
    • Ура! Ура! Ура! Сегодня был самый лучший день из пройденной программы. Я записалась в фитнес центр и посетила часовое занятие аэробики, а чтобы не пропускать занятия приобрела абонемент (8 занятий на месяц, хочешь- не хочешь нужно ходить, а то деньга на ветер). Мне кажется моя цель программы уже достигнута. На завтрак- биойогурт, на обед- легкий супчик, на ужин- плов (решила побаловать себя на радостях).

  115. Елена говорит:
    • День 19.
      Сегодня встала рано, утро началось с зарядки. Ужин в 19.00.

  116. Анюта говорит:
    • 19 день. В соц. сеть заходила. На счёт еды всё так же продолжаю держать себя в руках. На работе все сегодня ели торт, а я йогурт :) Поздним вечером позволила себе мандарины.

  117. Лилия говорит:
    • День 19. Появилось ощущение гармонии и радости.Сегодня выполнила все, поставленные перед собой задачи из своей декларации

  118. Olga говорит:
  119. Екатерина говорит:
    • 19 день.
      Сегодня пришлось встать в 7-00, ходила с дочкой к врачу.Дела не какие не делала, ведь сегодня большой праздник Никола. Только вечером погладила форму ведь завтра опять на работу. Декларацию выполняю.

  120. Марина Кулешова говорит:
    • 19 день:Уйти вовремя с работы не удалось, распределяли премию на сотрудников,пересчитывали.проверяли,чтобы ни кого не обидеть.Приехала домой поздно,дочь уже спала…

  121. Ольга 75 говорит:
    • День 19.
      Намеченные планы выполнены в полном объеме.
      С кофе сегодня дала слабину, вечером выпила вторую кружку. Оправдываться не буду, но все таки стыдно.
      С работы ушла в 18:45. Специально на 19:00 записалась на маникюр. Выполняю сразу два пункта своей декларации: не засиживаться на работе позднее 19:00 и не брать работу на дом.
      Готовлюсь ко сну.

  122. Люся говорит:
    • день 19.
      Проснулась в отличном настроении! У меня сегодня день рождения!
      Расслабляюсь

  123. Светлана говорит:
    • День 19.
      День был не очень удачен, гимнастику проспала, а вечером ещё и поела. Но будем исправляться!

  124. Simona говорит:
    • День 19.
      Всё идёт по плану. Зарядка сделана.

  125. Марина говорит:
    • Очередной выходной, который мне выделили на работе. Очень необходим в предновогодней суете. Подъём в 9:30, зарядка 30 минут. Из сладкого пару конфет с чаем.

    • День 19
      Сегодня выходной. Этот день я решила посвятить прогулке. Ездила в Москву на открытие зимнего парка, только что вернулась домой. Очень понравилось. Соответственно в социальной сети не сидела, еще время осталось на чтение.

  126. Наталья говорит:
    • 19 день:У меня день рожденье,с работы ушла пораньше.Дома меня ждал праздничный ужин.Сестра пришла поздравить со своим семейством.Уютно,радостно,счастливо.

  127. яна говорит:
    • День 19.Спать легла в 22.00.Утром завтрак в 7.30,обед в 15.30,ужин в 20.00.Не курю.Не нервничала сегодня.Медитацией не занималась.

  128. Надежда говорит:
    • На буднях договорились, что в эти выходные готовить будут дети, поэтому сегодня на завтрак меня ожидала каша «Четыре злака» и чашка кофе с молоком. Всегда бы так. После получасовой прогулки с собакой (надо приучить себя гулять с ней по утрам) наряжали с дочкой ёлку. Пока достали все игрушки, пока собрали ёлку, уже и день прошёл. А на ужин опять салат. Но на этот раз из печеных овощей.

  129. Ивлева Наталья говорит:
    • Девятнадцатый день. В больнице уже пятый день. А впечатление такое, что уже тут месяц провела. Жуть! Но я настраиваю себя на положительный лад.
      И так, что с моими обещаниями. Первый пункт выполняю исправно. Оттачиваю своё терпение на соседке по палате)))
      По второму пункту тоже намного лучше: решила доделать контрольную по философии. Пишу про эпоху возрождения. Узнала о таком явлении, как антиклерикализм. Антиклерикализм – это критика церкви, как организации, взявшей на себя обязанности обеспечить верующим общение с Богом. Антиклерикальные идеи проявились во многих произведениях XIV – XVI вв.
      Потихоньку очищаю мозги от плесени))) Как-то легче сразу стало!)

  130. Наталья говорит:
    • Девятнадцатый день. Утро 7.00, а я уже переделала все дела на работе. Сижу пью кофе и жду пока меня сменит моя смена. Встала рано, а значит и день пройдет на ура.

  131. Liudmila M. говорит:
    • 19 день:
      Благоприятный день, много положительных эмоций, плодотворный в делах.

  132. Светлана Панькина говорит:
  133. Новикова Ольга говорит:
    • День 18-й: Своих намерений и позиций не сдаю !Спорт помогает чувствовать себя бодрее, да и настороение заметно улучшается))

  134. Новикова Ольга говорит:
    • День 19-й: Своих намерений и позиций не сдаю !Спорт помогает чувствовать себя бодрее, да и настороение заметно улучшается))
      Ответить

  135. Гуля говорит:
    • 19-ый день! Добрый вечер! Сегодня зарядку не выполняла, вечером после 18.00 ела, так как была на корпоративе поэтому пришлось и поесть и вина попить, так что с обещаниями ничего не получилось!

  136. Гуля говорит:
    • 20-ый день! Добрый вечер! Сегодня зарядку выполнила в полном объеме, после 18.00 не ела, попила только чаю и съела яблока!

  137. ЛичностЬ говорит:
    • День 19. Не успела отписать вчера, не до этого было, так болел зуб, что думать ни О чем не могла. Но тем не менее выполнила все по плану.

  138. Ольга говорит:
    • 19 день
      Подъем в 5.45. 30 минут зарядки, затем водные процедуры. В итоге заряд бодрости на весь день. Ужин по расписанию в 18.00. Все по плану.

  139. Tatyana D говорит:
    • День 18.
      Утро началось как обычно. Проснулась по звонку будильника, встала почти сразу. Сделала зарядку, душ, затрак. На работу пришла вовремя. Начинаю привыкать к пунктуальности во всем.

  140. Ольга Паневина говорит:
    • День 19й. День прошел хорошо. Чувствую что немного не досыпаю. Социальные сети посещать не хочется-нет настроения… физические упражнения еще не выполняла, планирую сделать это ближе ко сну…. Сейчас главное учеба!!!

  141. Ольга Фиалкова говорит:
    • День девятнадцатый был вчера! до компа добралась только сегодня! Кофе ограничено, воду пью регулярно, курю с ограничением, за рулем пристегиваюсь, по телефону практически не разговариваю))))). Молодец я , да и только!

  142. Любовь говорит:
    • 19-й день
      День прошел хорошо, чувство легко-сти меня уже не покидает, сегодня только здоровое питание, никакого кофе.

  143. Евгения говорит:
    • День 19. 25.12.13 Пришла после суток отсыпалась целый день, сходила прогуляться на улицу. Компьютер даже не включала.

  144. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня на работу приехала в 7.00. Пока было спокойное время до 8.00 убралась на рабочем столе, в тумбе и шкафу. Порядок! Душа радуется.
      Вечером заинтересовалась чтением о нумерологии.
      Эзотерические науки всегда привлекали нестандартные умы своей альтернативной идеей, обретая сотни тысяч приверженцев. Одной из таких является исходящая из математики нумерология, основные догматы которой заложили в свое время математики-пифагорийцы и каббалисты. Основные положения современной нумерологии были разработаны в VI веке до н. э. философом и математиком Пифагором, который объединил математические системы арабов, друидов, финикийцев и египтян с науками о природе человека.
      В день своего появления на свет каждый человек наделяется свойствами, которые останутся при нем до последнего вздоха. В имени и дате рождения содержится очень подробная информация о талантах, устремлениях и судьбе. Сомнительно, не правда ли? Однако, согласно основному утверждению нумерологии, данное при рождении имя полностью отображает судьбу и потенциальный жизненный опыт человека. В дате же рождения заложено, что именно человек представляет собой, на какие основы ему нужно полагаться для того, чтобы достигать успеха в различных начинаниях. Правильный нумерологический анализ показывает личный, неповторимый путь к успеху и духовному росту.
      Попробовала рассчитать персональный прогноз потенциальных возможностей и препятствий.
      Оказалось довольно интересным!

  145. Элен говорит:
    • 19 день подошел к концу.Завтра уже новый год,все нужно успеть приготовить,а главное что еще и рабочий день.Сегодня по возможности облегчала завтрашний день.Думаю не так уж и плохо,отдыхать буду на праздниках.

  146. Надежда говорит:
    • День 19.
      Сегодня очередной день отдыха и расслабления, чувствую себя хорошо и в интернете не нуждаюсь. Но вечером планирую заняться учебой и позаниматься.

  147. Гузель говорит:
    • пропустила 1 день отчета((( ох, уж эти праздники)))
      отчет
      1. подъем в 10.30 (вместо 8.00), алкоголь 3 бокала шампанского
      2. физ. упражнений не было, соц сети — мало, пол часа

  148. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Занимаюсь разработкой собственной миссии. Всё по плану и с хорошим настроением!
      Спасибо!

  149. Тамара говорит:
    • Закрепить результат было сегодня самым трудным, не делала по декларации ничего.

  150. Ольга 75 говорит:
    • Доброй ночи!
      Отписываюсь за много дней.
      Дела с декларацией можно оценить на три. Очень тяжело совмещать работу, сессию и ремонт. Все мои обещания выполняю через раз. Стараюсь, но понимаю, что до автоматизма не дойдет. Поэтому декларации буду придерживаться пока не добьюсь успеха.

  151. Наталья говорит:
    • Процент выполнения декларации:

      1. Исключение: 90%
      2. Внедрение: 90%

    • 19 день Челенджа. Настроение бодрее. ННепродолжительный, но контрастный душ принят. Ура! План на день был составлен вчера, частично выполнен, ставлю пол бала за этот пункт. Еду не запивала, но скушала булочку с чаем. Не буду это засчитывать за нарушение, потому что в сухомятку было бы вреднее да и маленькая она была. С МК общалась, но, по-прежнему хочу исключить хотя бы свою инициативу. Итог — 2,5 из 4. Стараюсь, молодчинка!

  152. Оксана говорит:
    • день 19.
      1. легли поздно — не выполнено. Вода — выполнено.
      2.-

  153. Наталья говорит:
    • 19-й день. Обычный день. Встала в 4.30, зарядки, контрастный душ, саморазвитие. Днём заходила к родителям, которые живут в 5 мин. ходьбы от меня, установила по их просьбе для них скайп. Теперь будем общаться не выходя из дома по видео. Вечером не наедалась, легла спать в 22.00

  154. Анна говорит:
  155. Тамара говорит:
    • план выполнила-на 70%, с питанием -все очень хорошо!

    • 19й день Моего 2 Челленджа. В этом челендже я позволяю себе уже второй раз писать за 2 дня. Это значит, что продуктивность и вовлеченность снижается. Да и результаты ,к сожаленью, тоже. Однако, бросать дело я не собираюсь, каждый день я стараюсь и в конце концов мне все удастся.
      Итоги 1Ч — 0 из 4 (душа не было, еду частично запивала, с МК общалась, еще и наговорила кучу гадостей, план не составила).
      Итоги 2Ч — 1 из 4 (проспала, не бегала, осуждала, никуда не опаздывала).

      Я могу лучше!

  156. Ирина говорит:
    • Сумасшедший был день.. Очень нервный и напряженный. Переела(( Совсем перестала нравиться себе в зеркале, нужно срочно брать себя в руки и вовремя закрывать рот. Через неделю у моего любимого человека ДР, хочется купить новое платьице) Конечно на размер меньше не получится, но хотя бы пусть оно хорошо сидит. Намерение: хотя бы неделю посчитать калории.
      План в общем-то выполнен. В четверг важное собрание, завтра нужно что-то сделать к нему. Как вчера — сесть и сделать. Главное начать, а дальше совсем не страшно будет. Сделаю всё до 20.00, а потом с чистой совестью пойду отдыхать и лягу спать пораньше. Вот так!

  157. Майя говорит:
    • День девятнадцатый (уже!)
      Очень хороший и насыщенный день. Успела всё, что планировала. А запланировала немало. Так приятно всё успевать ,при этом не суетясь и не нервничая. Это для меня абсолютно новое чувство. Я в восторге от него :)
      Ах да, про челлендж надо написать…) Всё по плану, йога была аж дважды за день. Соцсети — около двух часов, но основная часть — по делу. Всем до завтра!

  158. Виктор говорит:
    • все сделал,не поленился.Единственное отчеты оставляю не в тот же день

  159. Ольга говорит:
    • 19 день 1го челенджа — все выполнено!) сегодня заполнила декларацию на 2й челендж) всем успехов)))

  160. Елена говорит:
    • День девятнадцатый.
      Чудесное утро!!! Солнышко, небо голубое, птички поют, листочки распускаются…. Обожаю весну!!!! Особенно теперь, когда есть возможность долго погулять утром с собакой (а собака то как радуется, это отдельное удовольствие за ним наблюдать))), встретить рассвет, надышаться чистым утренним воздухом, напитаться утренней энергией!!! Спасибо, Елизавета, даже уже за это!!! А уж за остальное отдельное спасибо)))
      Челендж по плану с добавками)))

  161. Марина В. говорит:
    • День 19:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.

  162. Елена говорит:
    • День девятнадцатый. Второй челендж.
      Вчера день здоровья получился в полном объеме, от начала и до конца. Слава кому-нибудь!!! хоть один день в неделю иногда получается идеальным))) Сегодня опять пятница. Ранний подъем традиционно с задержкой на час, остальные утренние пункты декларации по плану. Уже сейчас знаю, что нарушу вечером два пункта: алкоголь и не есть после 18:00, а может не нарушу?…..)))))

  163. Светлана говорит:
    • 19-ый день:
      улыбаюсь, полна устремлений и надежд. обещанное выполняю

  164. Светлана говорит:
    • 19-й день
      Просыпаюсь уже раньше будильника. Утренняя йога уже обязательный ритуал как чашечка кофе. Добавила ещё и велопрогулку.
      Заряд бодрости зашкаливает :)
      В питании тоже молодец — максимум овощей, из вкусненького сухофрукты.

    • Программу выполняю на все сто.Безумно нравиться .

  165. Ольга говорит:
    • 1.выпила 1.5 л воды;
      2.сдклала зарядку 2 раза;
      3. не ела ничего сладкого.

  166. Katerina говорит:
    • День 19
      Выполнила все пункты, кроме медитации

  167. Альфия говорит:
    • 19-й день. Декларация выполнена на 100%.

  168. Светлана Корчагина говорит:
    • Декларация выполняется на 100%,правда оценку своей работы, еще не завершенной, получила отрицательную. Ну ладно это все субъективно.

  169. Юлия говорит:
    • День 19. 21 октября. Вторник.
      1. Не курила. Задавала вопрос себе и окружающим: «Цель и мечта — это одно и то же?». Мнения разделились. В инстаграм у Елизаветы я нашла фото с фразой:»У бедного мечта-это фантазия. У богатого мечта-это цель.» Получается, что это одно и то же. Только вот кто-то будет лишь сидеть и мечтать о машине, а кто-то, пойдет зарабатывать на нее.
      2. Отчет делала.

  170. Катерина Матвевна говорит:
    • 19 день, воскресенье
      Позанималась всего 40мин. Дальше не могу по причине отсутствия связи с ЕОПом. Обидно, могла бы еще часа 2 потрудиться. В пятницу тоже не смогла туда попасть, если так дальше пойдет, то ничего не успею сделать к сессии.

  171. Ольга говорит:
    • День 19: 1. Встала за 10 минут до звонка будильника, вспомнив, что не подготовила ребенку одежду в школу, истратила на это полчаса. В результате опоздание – 5 минут.
      2. Раздражение почти отсутствовало, я все-таки научилась воспринимать людей такими, какие они есть.

  172. Ирина Якоалева говорит:
    • День 19.07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      Уже не ломает как раньше, дышать стало проще, дышится полной грудью. Но пришел сильный кашель. Нужно купить лекарство. Ночью спать тяжело — просыпалась все время

  173. Алёна говорит:
  174. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 19. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Сегодня отличное настроение ведь сегодня пятница… Уррра, завтра выходной, целый день занималась бумажной работой, домой ушла на 15 минут раньше обычного.

  175. Самсонова.О. говорит:
  176. Хельга говорит:
    • Занятия отменили. Какой неожиданный бонус. Пойду за пирожками. Наша столовая славится вкусностями. Даже со «скорой» приезжают к нам обедать.
      В холле прочитала афишу о поэтическом вечере, посвященном 200-летию М. Ю. Лермонтова. «Как? Вы поэта огорчили и не наказаны потом?» Бедный, бедный Михаил Юрьевич… Зачем это Вам? Так грустно.
      Гимнастику для глаз выполнять совсем не хочется.

  177. Ольга говорит:
    • День 19:
      Сразу после конференции пошла к эпидемиологам. Главный эпидемиолог меня всегда «радует», у него всегда все хорошо))) В пятницу, после международной конференции, думала об организации семинара в госпитале, решила посоветоваться с «волшебным» эпидемиологом, а он сказал «нам это не надо, это не коллегиально, мы сами организуем но только В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ». Здорово! У него год уже закончился!!! Настроение испортилось((( Днем заставила себе дописать второе приложение к приказу о Совете. Завтра совещание старших сестер, мне надо подготовиться…
      Документы приходили, но все оставила на завтра(((

  178. Даниил Разбирин говорит:
    • 11.11.14 День девятнадцатый. Выходной!!!
      Выполнено сегодня:
      -фитнес 40 минут
      -конспект 20 страниц
      -сходил в кино с племянницей
      -погулял с друзьями…Так что времени на «ИНТЕРНЕТ» и телевизор совсем не сталось

  179. Дарья Клыкова говорит:
    • День 19.
      1. Читала сегодня СанПин. Заинтересовал пункт IV. ТРЕБОВАНИЯ К ВНУТРЕННЕЙ ОТДЕЛКЕ ПОМЕЩЕНИЙ 4.2. Поверхность стен, полов и потолков помещений должна быть
      гладкой, легко доступной для влажной уборки и устойчивой при
      использовании моющих и дезинфицирующих средств, разрешенных к
      применению в установленном порядке.
      4.3. Стены палат, кабинетов врачей, холлов, вестибюлей,
      столовых, физиотерапевтических и других лечебно-диагностических
      кабинетов с сухим режимом рекомендуется окрашивать силикатными
      красками (при необходимости — в сочетании с масляными красками).
      Для окраски потолков может применяться известковая или
      водоэмульсионная побелка. Полы должны обладать повышенными
      теплоизоляционными свойствами (паркет, паркетная доска, деревянные
      полы, окрашенные масляной краской, линолеум).
      В вестибюлях полы должны быть устойчивы к механическому
      воздействию (мраморная крошка, мрамор, мозаичные полы и т.д.).
      Сразу возникли мысли о госпитале в котором я работаю. Там же полная противоположность требованиям СанПин. Штукатурка сыплется с потолка, плесень на стенах в палатах и коридорах, на полу вся плитка потрескалась.И куда смотрит СЭС?
      2. На работе осталась сегодня после суток еще на полдня. Я же теперь старшую сестру временно замещаю. Пришлось вникать в работу с документами. Вникла не сразу, долго тупила. Но к концу рабочего дня, как ни странно все сделала и даже на посту помогала.

  180. Мария говорит:
    • День 19. Отчет за 12.11.2014.
      1) Выполняла комплекс упражнений для позвоночника.
      2) Временное правило соблюдала.
      3) Время не чтение не было, не читала.

  181. Ирина Ник. говорит:
  182. Жанна говорит:
    • 19 день, воскресенье.
      1) Опять выходной.
      2) Сегодня «отдохнула» душой и телом. Целый день убиралась, стирала, готовила, ездила к бабушке в больницу. Готовиться к сессии не могу и не хочу.

  183. Татьяна говорит:
    • День 19, воскресенье.
      1. Выходной.
      2. Наконец-то перевела завершающий проверочный текст по новой теме. Он был в виде письма. На следующих выходных надо написать ответ на него для практики письменной речи, но перед этим ещё много предстоит пройти и повторить.

  184. АННА говорит:
    • 19 день в пятницу 14 ноября. Было 2 занятия по йоге проведено. Переедания не было. Утром была пранаяма. Её я отношу к медитации.

  185. Виктория говорит:
    • День 19.
      1. Практически весь день посвятила самообразованию. Тесты по паллиативной помощи прошла с первой попытки. Результатом довольна. Дело сдвинулось с мертвой точки. В планах еще раз пройти тесты по проф. развитию. В прошлый раз банально не хватило времени ответить на все вопросы.
      2. Настроение отличное. Никто и ничто не раздражает. Перед сном опять почитала Литвака. Отбой в 22.30. Завтра опять на сутки.

  186. Любовь говорит:
    • Девятнадцатый день. 15.11 суббота.
      1.Какой чудесный день. Можно поспать подольше, с детьми пообщаться побольше. Выходной.
      2.Сегодня вспомнила, что дочь давно не показывала дневник из музыкальной школы. Я всё же нашла объект раздражения. Пытаюсь себя уговорить, что надо больше уделять время дочери, а не только по субботам портить себе выходные. Лучше, если бы я его не проверяла

  187. Оксана говорит:
    • День 19.Воскресенье.
      1. Выходной.
      2. Зарядка-да. Добавила к зарядке дополнительный заряд бодрости (стакан воды с 1 десертной ложкой меда).Совсем забыла про это чудесное средство! В свое время этим пользовалась и мне очень понравился эффект.
      3. Раздражение 5 из 10, несмотря на выходной, школу никто не отменял. А я уж думала, что могла избавиться от своей раздражительности! Пришлось применить традиционное средство-чай с мятой.
      Спать легла практически вовремя, около 00-00, ну быть может немного подзадержалась, но только на совсем чуть-чуть.

  188. Татьяна говорит:
    • День 19 – 16.11.14.
      1.Выходной.
      2.Продолжается работа над контрольной по педагогике.
      3.Если две цели, которые я для себя поставила, почти достигнуты, то с третьей как то грустно. Проанализировав ситуацию, сделала вывод — пересмотреть рацион питания и добавить физическую нагрузку.

  189. Галина Мезенина говорит:
    • День 19. 15.11.2014 суббота
      1. Выходной, а проснулась в 8.00 с мыслью, что проспала. А какое утешение, что идти никуда не надо.
      2. Исключительно домашние дела.
      3. Удалось ограничиться легким ужином в 19 часов.

  190. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Сегодня в очередной раз читала лекции по паллиативной помощи, надеюсь в выходные пройти тесты.
      2. Встала пораньше и успела позавтракать. Ура! На работе было 20 минут обеденного времени, я успела поесть. В конце смены выпила кефир. Дома был лёгкий ужин и на ночь я ничего не ела.

  191. Ирина Зюзина говорит:
    • 19.11.14 Итак! 19 день прошел плодотворно. Все намеченные планы выполнены. На работе никаких казусов не было.

  192. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ (11.11.2014)
      КР по педагогике поставила меня в тупик. Масса информации по моей теме, а собрать все в одну работу никак не получается.

  193. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 19. 22.11.14
      Выходной день. Проснулась в 9.00, больше спать не хотелось. Весь день занималась домашними делами, вечером доделала педагогику и отправила на проверку.

  194. Елена Чернышева говорит:
    • День 19:
      Сегодня начала работать с построением диаграмм в Excel: работа с диаграммами в Excel оказалась намного удобнее, чем в Word, так как можно в самой таблице с помощью фильтров рассортировать данные, а потом уже переносить в Point или Word.
      Продолжаю читать книгу «Мастерство публичных выступлений для врачей»

  195. Эля говорит:
    • 19 день. 23 ноября. Воскресенье
      1. Приемы мнемотехники использовала. Нашла в интернете интересный способ запоминания информации. Для этого надо выученный материал записать на диктофон и воспроизводить когда спишь, так информация запоминается надолго. Точно применю этот прием и проверю на сколько он эффективен
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- весь день уделила подготовке к сессии
      3. Сила воли: сладкое — нет, кофе — нет
      4. Выходной
      5. Придерживалась правильного питания

    • 25 ноября
      День 19:
      1. Сегодня встала вовремя. Собиралась чуть дольше обычного, так как отключили холодную воду. На автобус успела, на работу пришла на 15 минут раньше смены. Все подготовила вовремя.
      2. Из-за пробок на массаж не приехали двое пациентов. В свободное время, я успела сходить в другой массажным кабинет и обсудить с коллегами методику воздействия на биологически активные точек при бронхо-легочных заболеваниях. Наступает пора заболеваний ОРВИ, гриппом и их осложнений, у меня уже есть один пациент с обструктивным бронхитом.
      3. Закончила сегодня вовремя, убралась на рабочем месте, заполняла журналы и ушла точно по часам.

    • 19 день 24.11.14
      Понедельник-день тяжелый. Первый рабочий день недели. Все сделано по плану и даже больше.

    • День 19
      2.Перечитывала «Несвятые святые»
      3.Было много чая с лимоном после 18-00.

  196. Виола. говорит:
    • 1.Легла спать поздно в час ночи, так как делала педагогику. Встала, как прозвенел будильник и вполне выспалась. На работу пришла как положено , за 15 минут. Привычка вырабатывается. Ура!
      2. Книгу не успела почитать

  197. Анастасия говорит:
    • 19 день.
      1) встала в 5:15, зарядку сделала, но очень лениво. Контрастный душ сегодня получился очень бодрым и быстрым. Корректор осанки носила на работе 3 часа.
      2) начала читать 11 главу «глубинная фронтальная линия». У меня как раз есть пациент с проблемой зажатости глубоких мышц нижних конечностей. Буду опробовать на практике предложенные в книге техники.

  198. Мария говорит:
    • С маленькими детьми забываешь обо всем. Только сейчас вспомнила, что не писала отчеты.
      1. Все идет по плану, читаю книгу,делаю массаж малышу. По ЛФК тоже нашла учебную литературу, буду осваивать.
      2. Разобрала 2 билета.

  199. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 19. 28 ноября. Пятница.
      Еле дожила до конца рабочего дня, ра-бочая неделя меня вымотала. Вечером отды-хала.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: не учила.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет, правда в блокноте.

  200. Люда говорит:
    • !9 день.
      1.Выходной.
      2.Прочитала 16 страниц.

  201. Елена говорит:
    • День 19, суббота 29.11.14: вся семья в сборе, муж готовит завтрак, а мы с девчонками делаем зарядку.

  202. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 19:
      1.Гимнастику сделала на автомате. Стала увеличивать упражнения по времени и количеству. Мне нравится, думаю, когда закончится декларация, буду продолжать заниматься.
      2. На работе день тишины. Разбираю документы, пишу инструкции… Не раздражаюсь.

  203. Анна говорит:
    • День 19:
      1. 20 минут растяжке после работы и 20 минут перед сном сделано.
      2. Так,как все задания которые есть на сегодняшний день сделаны и отправлены,то я занималась своей задолжностью.Повторяла подготовку пациентов к исследованиям (колоноскопии,рентгенографии и т.д.).
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.Кстати заниматься стало намного легче,мышцы привыкают,сажусь уже ниже,но что то мне подсказывает,что 30 дней мне не хватит.Но буду надеяться и работать для выполнения цели.
      2. Цель выполнена.Конечно я занималась не подготовкой к предстоящей сессии,но как говориться: «Повторение -мать учения».
      Всем до завтра!

  204. Дарья Валитова говорит:
    • 19 день, суббота.
      1. Ура, выходной можно выспаться. Зарядку сделала.
      2. Выходной!

  205. Елена говорит:
    • День 19 :
      1) Встать в 7 утра опять не удалось. Не сделано.
      План выполнила на 80%.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг немного присутствовал. Не сделано.

      Всем-всем удачи! :)

  206. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Периодически пролетает шальная мысль сдаться в дет.сад… И подумать о себе любимой, но мысль быстро обходит меня стороной, увидев мое выражение лица при этой мысли, поэтому… Свободного времени опять не было, вынужденный выходной от поставленных задач.
      2. Аналогично…

  207. Ап Олеся говорит:
    • День 19 Понедельник 08.12.2014
      1. На работу не опоздала. Изменения на лицо!.
      2. Ничего не читала . Приехала с работы в 22.00. Спать!

  208. VirtorinaTs говорит:
    • 19д/1.12
      Голова не болит. С 8.30 до 13.30 в очередях у врача. Жесть. Рахат-локума нет в магазине! Катастрофа! Сожрала осеннего вальса штук 6…. Минимум…
      Колюсь. Еще плюс второй препарат.
      Голову не морочу.
      Книги не читаю. Хотя и хочу.
      Кофе не пью.
      До 13ч сладкое не ем совсем. Только чай с сахаром.
      Надо было в очереди почитать книжку. Дык такие нервы. По 1-2 часа сидишь и смотришь как бы кто вперед не пролез. И слушаешь кто как лекарства переносит.

  209. Павел говорит:
    • 1.Ох,ну и денек выдался.Работа и друзья немного испортили настроение.Решил релаксировать в бассейне и немного успокоится.
      2.ОСНИР читать не стал.Сил не хватило.

  210. Екатерина говорит:
    • В субботу ходили на каток, потом делала контрольную.
      1. Днем играла 1.5 часа на пианино
      2. Вечером выучила 30 слов

  211. Светлана говорит:
    • День 19. 9.12.2014. Вторник.
      1. 15 минут перебирала все старые журналы. Часть из них выкинула, те-перь есть местечко для новых.
      2. Вчера был первый рабочий день на второй работе. Работаю до 22.30. Те-перь не получится ложиться пораньше. Но все равно сегодня встала вовремя и на работе была в 8.15.

  212. Коновалова Алла говорит:
    • День 19. Понедельник. Как все таки хорошо вернуться после выходных на работу. Здесь все по плану. а дома всегда планы нарушаются домочадцами. У меня не работал компьютер. поэтому не было возможности писать ежедневные отчеты. Все прошедшие дни записывала в ежедневник.сейчас наверстываю упущенное.
      Цель 1. Документация вся в порядке — это удается лучше всего
      2.Читала в метро паллиативную помощь- чуть меньше запланированного времени.

  213. Елена говорит:
    • День 19, пятница, 19.12.14: всё идёт по составленному плану.

  214. Дарья Борисова говорит:
    • День 19:
      Цель № 1
      Вчера было обтирание водой 23 градуса,сегодня 22.Я решила на этом остановиться и начать с завтрашнего дня закаливание ног.Обтирание невыносимая
      процедура,особенно утром!
      Цель № 2
      Прочитала и перевела 1 текст,написала 2 упражнения на грамматику,но проверив,нашла кучу ошибок.Нужно подтягивать грамматику.

  215. Юлия Воробьёва говорит:
    • День девятнадцатый цель №1,понедельник, день прошел на «Ура», представитель фирмы уточнял, мелкие детали разговор затянулся, на полтора часа.
      цель №2 вода норма, продукты из муки забываю ваш вкус.

  216. Сарочка говорит:
    • День 19

      Чувствовала сегодня какую-то сумасшедшую усталость.
      Ничем не занималась, но и не ела ничего ненужного.

    • День 19:
      Цель 1:
      1. Сегодня все прошло не так гладко, как в последние дни. Сегодня меня как подменили и я день свой я начала с бутербродов с колба-сой (очень уж захотелось, не было сил усто-ять). И весь мой дневной рацион пошел насмарку… Сладости, вредные перекусы на работе, вечернее объедание конфетками… В общем ужас! Не знаю, что на меня нашло.
      2. Наелась вечером после работы той же кол-басой. Затем попила чай с большим количе-ством сладкого.
      3. «День 11» по книге прошла, но с горем по-полам. С набитым животом это оказалось не так-то просто.

      Цель 2:
      1. КР по паллиативной помощи почти готова. Сегодня уделила ей так же 3 часа. Завтра на свежую голову проверю свою работу еще раз, исправлю ошибки.
      2. Спать легла как всегда в 23:00.

  217. Лисичка говорит:
    • День 19.
      Цель 1.Воду пила, диету соблюдала. Завтра добавляю еще стакан воды, четвертый. Что-то сегодня сильно заболел желудок, пришлось даже выпить лекарства. Ну еще не хватало( а про гастроскопию-то я и забыла…должна была пройти еще осенью. Надо бы сделать)
      Цель 2.С раздражительностью успешно борюсь, в основном сейчас раздражаюсь во время проверки уроков – наверное, у меня слишком завышенные требования, мой 15-летний сын относится ко всему проще. Но меня все равно выводит из себя необходимость повторять по несколько раз какие то просьбы. Работаем над собой…

    • 16.12.2014
      1. Пробовали решать задачи по типу экзаменационных на лекции. Требования вполне ясны, так как я относительно недавно закончила медицинское училище. Дело остается за малым – начинаю повторять неотложные состояния.
      2. Утратил актуальность.

  218. Светлана говорит:
    • Выходной. Продолжаю отдыхать от будильника.

      До разобрала тесты.

  219. Анна Яковенко говорит:
    • день 19. 31.12.14
      Цель № 1
      Сегодня я на сутках и никакого новогоднего настроения. Зарядку для глаз не делала.

      Цель № 2
      Сегодня с утра хотелось подольше поваляться в кровати. По-этому утреннюю зарядку я пропустила.

  220. Елена Ястребова говорит:
    • 1.Сегодня был третий день чередования. Меня соблазнили на небольшой кусочек шоколадки, да и к тому же подарили коробку конфет, которую я отдала бабушке дабы не совращаться. А так весь день провела в соответствии со своим питанием.
      2. Режим соблюдала- встала пораньше, после обеда поспала.
      3. В течении 30 минут крутила обруч.
      Обучила ребенка пользоваться планшетом. Так же научила его писать числа. Затем мы вместе собирали огромную картину из пазлов. А вечером я снова украшала квартиру к новому году.

  221. Ирина говорит:
    • Девятнадцатый день. Среда.
      Выходной

    • Цель №1:
      Этот день я провела дома. В пачке оставалось 8 сигарет, их я выкурила, а за новой мне было лень идти.

      Цель №2:
      Выспавшись, с хорошим настроением я принялась за «утреннею» зарядку. Под энергичную музыку также позанималась с обручем, 10 минут уделила растяжке.

  222. VERKA говорит:
    • день 19й
      08.02.2015г.
      сплю весь день, читаю книгу и больше ничего не делаю, как приятно…
      Интернетом вообще не пользовалась)))

  223. Надежда говорит:
    • Всем добрый вечер!День 19-й: все сделать не смогла, но я очень довольна днем и тем, что я для этого делала.Насколько же глубоко въелось это в меня:»Потом сделаю»-степень этого осознала только теперь.Стало немного страшно-раз для себя, то и делать необязательно.С этим будет трудно расстаться.Будьте к себе внимательны.

  224. Наталия говорит:
    • день 19:написание отчетов очень мне помогает выполнять обещания.оцениваю их на 8-9 из10. В основном проблемы с ужином,вес все-таки двинулся к снижению. Спасибо.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      19 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий. Взвесилась, минус 2 кг.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 19.Суббота. Выходной. Спала полдня. Остальные полдня «отрывалась» на дне рождении подруги. Не исполнила ни одной своей цели.

  225. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 19.29.09.2015.Подъем ,как всегда в 5.00,утренняя зарядка-5.00-5.30,водные процедуры-5.30-5.50,легкий завтрак-сваренный кофе с яйцом и бутербродом с маслом и сыром-5.50-6.10 и сборы на работу-6.10-6.20.На работе весь день прошел в спешке и в заботах по хозяйству ,сделала доброе дело пациентке ,внимательно ее выслушала и отправила на анализ в нужный кабинет ,она была довольно и поблагодарила.День прошел удачно.

    • Декларация 1. День 19. Вторник. Рабочий день был трудным, настроение было хорошее. Вечером записала свои достижения в дневник, который я завела в начале своей работы над собой. Свои последующие дни буду продолжать выполнять поставленные перед собой цели.
      Повторяю процесс создания таблиц в Exel.

  226. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      19 день, понедельник, 28 сентября.
      1. Взвесилась 64.6 кг
      1) Употребление сладкого: только с чаем сар.песок
      2) Яблоки: 1.
      3) Физические упражнения: 30 приседаний 30 отжатий
      4) Вода. 0.75 л.
      2. Сегодня предварительное подведение итогов обучения. На мой взгляд есть результаты. Дочка не очень хочет одевать подгузники, более спокойно начала вставать к горшку, начала понимать для чего бужу ее по ночам. …думаю есть первые шаги… Но на ночь буду пользоваться подгузником, т.к. ребенок еще болеет… Обучение пока прекращаю пока ребенок полностью не выздоровеет.

  227. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 19, вторник. На работе в 6.52, по графику. Как всегда обход. Продолжаю отчет за месяц. Закончила. Начала отчет за квартал. Пора закругляться, остальное на завтра. Все-таки хорошая занятие челлендж, моя дочь, по крайней мере, старается свои 15 минут уделять порядку. Я, конечно, хвалю и стараюсь выполнить её просьбы.

  228. Ирина говорит:
    • День 19, вторник. Как обычно день начался с утренней зарядки. Питание без погрешностей. Вечером домашние дела. Ночью печатала 40 минут.

  229. Гюзель говорит:
    • День девятнадцатый 29.09.2015 (вторник)
      1. Утром встал в 8.00. Опять без зарядки, но умывшись и позавтракав, побежал в школу. После школы, бросив портфель, поехал на самокате сразу на тренировку. Гулять не пошел, т.к. похолодало. Остальное по плану, вечером бассейн. Сон в 22.00.
      2. «Она уменьшалась и уменьшалась…» ( througt-через)

  230. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челленджеры!!!Сегодня воскресенье. Вчера легла поздно и сегодня встала в 11 утра. Сдклала зарядку. По плану у меня сегодня был переезд из одной квартиры в другую. Так в 12 30 я уже собирала вещи. Собрала 6 сумок. Перевезла их и поехала на встречу с подругой. Вечерком размылась. Сейчас готовлюсь ко сну.
      Спокойной ночи всем!!!Всем хорошего дня и счастья!!!

  231. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1.
      Сегодня по расписанию в институте занятие физкультурой. Не стал заниматься дома,выложился на физре.
      Цель 2.
      Все еще тренирую баррэ, никак не выходит нормально(

  232. Ирина говорит:
    • День 19.С работы вернулась поздно,собирала документы и на учебу в универ не успела.Приехала и завалилась спать.Проснулась в 17.00.Покушала и стала заниматься английским,написала 5 страниц в тетради.Посмотрела тренинг «Учимся говорить публично».С 20-20.30 гуляла с собакой. Готовилась к занятию по психологии.Сделала физические упражнения и в душ. Баиньки.

  233. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 19. 06.12.2015
      1. Завтракала кашей, обедала творогом. Больше ничего не кушала.
      2. Утром сделала зарядку, вечером попрыгала на прыгалках.

  234. Тайя говорит:
    • День 19.
      1. Сделано!
      2. Сделано!
      В последнее время очень много занимаюсь просмотром и чтением развивающих вебинаров, материалов, и если честно морально устала….наверное во всем нужна золотая середина и отдых….

    • Вдохновения всем, друзья! Мой отчёт за 19 день:
      1) Твёрдое «НЕТ!» пустомыслию о прошлом;
      2) Сделала утреннюю Декларацию в «Проектор» (50%).
      Движемся вперёд!

  235. Наталья говорит:
    • Температурю и лечусь. Читаю Ника Вуйчича. М-да, на этом фоне, у меня и проблем-то нету…

  236. Марина говорит:
    • 5.07.16. День 19-й.
      1. Без сахара. Нашла интересный ресурс — со счётчиком калорий, БЖУ и т п. Изучаю.
      2. Начался очень хлопотливый период, и будет продолжаться до конца недели. Могу выделять только 15 минут с утра на планирование. Поэтому Карта дня идёт по сокращённому варианту.

  237. Дайга говорит:
    • Подъем и отбой — как запланировано. Вода — 2 литра. Нужно только продолжить. И не расслабиться. С завтрашнего дня на 2 месяца добавляю ежедневные упражнения по Левшинову для сукхасаны — я ведь йогой грамотно еще не занималась…

  238. Елена говорит:
    • Сегодня день получился довольно-таки ленивым (выходной сказывается, и усталость, накопившаяся за предыдущую неделю). Тем не менее, на спорт я сходила, по улице прогулялась, сейчас с энтузиазмом принимаюсь за уборку дома! )))

  239. Ольга К говорит:
    • День 19 (09.11) сегодня ничего не сделала, объедалась перед сном и не позанималась собой:(

  240. По говорит:
    • Цель 1:
      с утра воспользовалась интернетом, чтобы найти определение. Это заняло менее 1 мин. В обед заходила в интернет, чтобы связаться с другом. Это заняло 5 мин.
      Цель 2:
      к сожалению, снова не смогла сделать упражнений.

  241. Ольга К говорит:
    • День 19 (09.12) Еду после 20-00 исключить не удалось, забота о теле с натяжкой выполнена – утренняя тибетская гимнастика 7-10 минут и плюс приехав с города ощутила потребность в телесном контакте, попросила мужа сделать поглаживающий массаж, оказывается даже 5-ти минутный массаж помогает почувствовать себя лучше и восстановить силы:)

  242. Анна говорит:
    • Сегодня 19 день. Как прекрасно проводить время эффективно, без бесполезной болтовни и траты время в пустую. Спланировать день получилось, но сегодня меня все время кто-то вмешивался в мои дела и хотели нарушить мои планы, но я впервые устояла. Это классно!!! А завершение сегодняшнего дня мастер-классом — это лучшее, что могло быть. Благодарю Вас Елизавета за ценные знания, которыми Вы делитесь с нами.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé