30-day Challenge: Day 18

Привет друзья!

18 день! Yeah!!!

Сегодня я хочу вас вдохновить этим роликом:

http://www.youtube.com/watch?v=cNvJy0zoXOY

Круто, правда? Какое владение телом и разумом…

(Только не пытайтесь это повторить без подготовки) :)

Ну а мы ждем ваших отчетов и комментариев.

До завтра!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 17

- ДЕНЬ 19


291 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 18

  1. Тамара говорит:
    • День 18:
      Встала в 5-40, легла в 23-05, сериалы на русском не смотрела.

  2. dilbar говорит:
    • Да уж, одеться на бегу-на скаку — это круто!
      А у нас свой челендж ))
      Мой 18 день был вчера — 28.01
      Вроде бы второе дыхание открывается : хочется бОльшего и чувствуется, что запасы энергии есть. Готовлюсь к отъезду надолго, потому приходится пересматривать основные занятия.

      В учебе серьезный ПРОРЫВ , появился кураж . Как жаль , что в поездке доступ в Сеть будет ограничен — занятия придется приостановить и комменты сюда в блог писАть НЕ СМОГУ (((

      В который раз благодарю всё и вся за то, что оказалась в этом чудесном месте !

    • 18й день (28/01/2013)
      в целом день был очень энергичный и, я бы сказала, счастливый) подъем в 5 утра, контрастный душ, зарядка)
      1. вот только норма выпитой воды не была достигнута. 1,5 л вместо 2-2,5.
      2. соц. сети — около 15 мин.)

  3. Татьяна говорит:
    • Лиза, видео просто потрясающее, паркур меня вообше восхищает, особенно в таком исполнении!
      Сегодня (18-й день, 29.01) подъем в 6.30, контрастный душ, Око возрождения, потом Трейси.
      Удивительно, как такой простой комплекс действий переворачивает все отношение к жизни полностью, как мотивирует!
      У меня появилось новое хобби: квиллинг! Вчера вечером вместо прогулки занялись с детьми. Очень успокаивает, воспитывает терпение.

  4. Артур говорит:
    • день 19
      1. не могу не поделиться тем, что произошло утром. обычно я всегда вставал по будильнику в 7.22,а тут проснулся в 6.49 САМ! я так обрадовался, заулыбался и снова лег))
      для меня это было прекрасно проснуться до будильника, хотя и поддался дальнейшему сну я все же продвинулся вперед!

  5. Лорочка говорит:
    • День 18.
      Йога с утра, душ, медитация отложилась, первый раз за все дни перекусила вечером. Ранний подьем почему то не стимулирует меня. Чувствую, что сил становится меньше. Может у меня какой то обратный эффект? У кого происходит то же самое? Или я одна такая? Судя по количеству комментариев, очень многие рано сдались….

  6. Tatiana говорит:
    • Day 18

      50 на 50: утро было апатичным, а вот вечер удался. Я пошла на церемонию «Выдачи дипломов» (диплом я уже давно получила по почте, но преподы решили устроить отдельную церемонию вручения, повод встретиться и пообщаться, такие они французы =))

      Для меня это было толчком, некой встряской. Все говорят, что кризис, что работы нет, и т.д. и т.п., но многие из моего выпуска нашли работу, кто срочный контракт, кто миссию. Конечно, только один человек нашёл бессрочный контракт, но всё-таки нашёл! И это в отрасли, которая сейчас находится в кризисе и сокращении рабочих мест.

      Так что сегодня я встала пораньше и уже с утра начала рассылать свои резюме. ПОРА!!!

      Соответственно challenge проходит по плану! Всё здорово!

  7. Людмила говорит:
    • Сегодня не мой день. Энергии недостаточно чтобы что-то делать. Поздний подъём-через 1,5 часа после будильника-на душ, зарядку не хватило сил. Но это ещё не провал. Я соберусь с силами и продолжу вместе с вами воспитывать себя.

  8. Даша говорит:
    • Впечатляет )) Мне больше всего понравился его способ садиться в машину, надо потренироваться, как-нибудь мужа удивить — впорхнуть в окно ))))
      Все идет по плану, встала в 6 утра, успела сделать почти все запланированное. После разгрузочного дня тааак приятно было поесть ))) Начинаешь как-то особенно ценить простые вещи )))
      Всем удачи! и не сдаваться ;-)

    • Всем привет! :)
      День прошёл продуктивно. Цели выполняются.
      С большим удовольствием захожу, Елизавета, на Ваш сайт! Я до сих пор под впечатлением фильма с Энтони Роббинсом, восхищена его силой мысли и мощью! И сегодня ребята меня впечатлили)))
      Благодаря Вам Лиза, моё утро начинается с того, что с утра смотря на высокопрофессиональных людей, начинаешь подтягиваться, и лучше делать свои дела! Я счастлива, что я кругу Успешных людей и единомышленников!
      Всеж Света, Любви и Успехов!!! :)

    • Сегодня выполнять задачи удается гораздо лучше, чем вчера. И ощущения совсем другие — бодрость и оптимизм :)

    • Видео супер. Спорт — прекрасный инструмент, который позволяет развить силу воли, преодолеть страхи, внутренние блоки и узнать о своих скрытых возможностях! Я тоже сегодня добавила немного спорта в свой день. Встаю я теперь не в 5, а в 7 утра. Не знаю, вот так мой организм пока решил. А физ.упражнения позволили внести немного движения в энергетику. Сразу подъем, настроение улучшается, хочется столько всего сделать. В процессе тренировки, словно моторчик заводится и его потом уже не остановить. Вторая половина дня прошла в общении с клиентами. Все супер! Все здорово!

  9. Александр говорит:
    • Всем добрый вечер!!! Сегодня день прошел хорошо) принял контр.душ,зарядку и погнал на работу)))) Не могу себя побороть встать в 5 утра! но я думаю я всё же это сделаю!!!

  10. Gatto говорит:
    • Сегодня был трудный день в командировке, тем не менее я все выполнила по своему плану: придерживалась сыроедения и сделала Око Возрождения.

  11. Вероника говорит:
    • Встала немного позже обычного, в 6:20, хотя проснулась в 5, но решила что нужно еще немного поваляться :) . В течение дня была полна энергией, воды правда выпила немного, но на работе, в связи с загруженностью, я про нее забываю. После 19:20 ничего не ела, вечером горячий зеленый чай с ложкой меда — успокаивает. Легла в 23:00.

  12. Антон говорит:
    • Собираюсь ввести в свой рацион рыбий жир, это очень полезно для интеллекта!

  13. Яна говорит:
    • Отчёт за 18 дней: как ни странно из 4-ёх поставленных пунктов для себя любимой, самое сложное (нереальное) получается) Не курю. Надеюсь и не буду, во всяком случае, как я поняла, у меня это было связанно с переживаниями и общением с много курящими людьми, переживать я меньше не стала, зато отстранилась от этих людей — совсем, а с ними и необходимость отпала. Сейчас сама поняять не могу, зачем 3 года травила организм? На 2-ом месте это сон: не скамжу что все дни до 24 ложилась, но старалась. В Инете меньше лазить не стала((( Разве что теперь пробегаю тот же объём неважной информации за более короткий период времени. Книги читаю — не классика, но по учёбе. Каждый день писать забываю, да и главное не в этом. Надо выполнять каждому свои правила)

  14. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      День прошел просто великолепно. Всё запланированное сделала и даже больше)) Полностью отказалась на ночь от перекусов и от чая, теперь даже засыпать стало проще и легче)

  15. Марина говорит:
    • отчет 18 дня: 28.01.2013
      Подъем 5-10,сон 22часа, 3 медитации с использованием визуализации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(2 неделя упражнений из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе (перед конфетками не устояла) , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел сократила. Доставила себе и своему телу радость -сходила в сауну. Чувствую внутреннее спокойствие и уверенность. Читаю книгу В. Зеланда, слушаю Р. Баха. Все , что намечаю, стараюсь сделать, но сил становится маловато, хочу постоянно спать, чувствую, что 5-6 часов сна мне не достаточно. Намерение: Пить чистой воды не менее 1,5 литра. Избавиться от ненужной информации на компьютере (уделить ежедневно 15 мин.)

    • ДЕНЬ 18. супер! все обещания себе делаются уже как привычка, не задумываясь…А ролик в очередной раз показывает и доказывает, что нет ничего невозможного!

  16. Светлана говорит:
    • День так себе (смотрю не только у меня сегодня))). Ранний подъем не удался. Похоже вот какую привычку надо внедрять — вставать СРАЗУ, не давая полежать себе еще 5 минут, которые перерастают в 2 часа. Второе — научиться рано ложиться. Никак не получается это рано внедрить, соответственно и встать раньше тоже. В общем много есть еще над чем работать.
      Остальное по плану — контр. душ, зарядка, вечерняя прогулка.

  17. Ассоль говорит:
    • 18 день.
      Веду дневник, после 19:00 не ем. Сегодня встала на час раньше чем обычно, распланировала свой день, все сделала по плану.

  18. Дарья говорит:
    • Сегодня очередной раз убедилась, что мной руководит лень относительно раннего подъема, поскольку замечала за собой уже несколько дней, что вот звенит будильник и я действительно могу встать! Но этого не происходит из-за лени(….Поэтому данный пункт пока все еще не могу выполнить.

      Физ. упражнения и еда — тут все хорошо)
      Осталось побороть свою лень окончательно! Верю, что смогу!

  19. Татьяна говорит:
    • Сегодня зарядку не сделала, посмотрела ролик и стало стыдно! Но поняла главное, надо сделать так, чтобы физические упражнения были в радость. Ведь парни все это делают с азартом, с драйвом и тогда это в кайф. А с исключением кофе, полный порядок.

    • 18 день….Чем дальше,тем интереснее)))я начинаю иначе относиться к жизни. Думаю,даже преобретаю некую мудрость по отношению к людям и их поступкам. Каждый день хочется узнавать новое,развивать способности,о которых я и не знала,испытываю большое рвение к знаниям.Жаль только,что во времени ограничена сильно. А так у меня все по плану:спорт,вода и позитивный настрой. Кстати,вода мой главный источник позитивной энергии!))

  20. Наталья говорит:
    • Сейчас убывающая Луна — и она со мной! В это время еще лучше проводить все очистительные мероприятия! Мобилизуюсь! Сегодня вылечила еще один зуб, пью отвар крапивы, занималась ботмеровской гимнастикой. Слежу за «чистотой» в отношениях.К вечеру приятно утомилась. глаза закрываются как раз к тому времени, что я отметила окончанием своего дня!

  21. Иван говорит:
  22. Juliya говорит:
    • Программа челендж на сегодня выполнена на 50%:
      поднялась не в 5 00 а в 5 40, душ успела принять, а так утро в спешке прошло. Сдала немного. Но надо идти вперед, желаю себе завтра эффективно использовать свое время и другим желаю того же.

  23. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 18: 1 из 3-х.
      Уже который раз убеждаюсь, что невыполнение одного пункта у меня ведет к тому, что я забиваю на остальные.
      Я испробовала кучу способов, чтобы избавиться от своей лени, но все еще не выходит. Даже такое постепенное продвижение по чуть-чуть, как пара установок в день вызывает у меня трудность. Состояние депрессивное, но челлендж ведь продолжается!

  24. Петър говорит:
    • День 18
      Здравствуйте! Сегодня все сделал по плану: подъем в 5:30, спорт-1час, контр.душ, саморазвитие-2часа, соц. сети-почти в норме, сон в 23:00. Хороший день был у меня.
      Всем успехов и не сдаваться!

  25. Galina говорит:
    • 1л воды, ела шоколад, немного, 2 дольки

  26. Надежда говорит:
    • Спасибо за видео, очень понравилось. Все обещания выполнены. За это тоже спасибо!

  27. Светлана говорит:
    • Просыпаюсь рано, но на улице темно и сыро и подъем откладывается на некоторое время. Рано ложиться получается не каждый день( уж очень много интересной информации навалилось одновременно, все хочется охватить). Зато с контрастным душем полный порядок, организм сам требует пойти утречком погреться и разогнать кровь по жилам. Вышла на работу и сразу же добавились незапланированные ранее прогулки при любой погоде. С едой как-то не всегда получается. Прихожу поздно, а муж так старался что-нибудь квусненькое приготовить, что не могу ему сказать. что есть не буду( обидится сильно). Позитивный настрой помогает поддерживать дочка своим личным примером(задумала подниматься по карьерной лестнице и пустилась вверх вприпрыжку). Мира, любви и счастья Вам люди.

  28. Elena Lena говорит:
    • 18. Дядька просто крут (из ролика)! И это ж сколько тысяч часов он тренировался ? ;)
      Так приятно находиться среди такого количества единомышленников. Видеть что не только ты один вдыхаешь воздух перемен.(Да еще и каких!)
      Итак.
      Челендж №1 — все по плану, молитва, медитация, око возрождения, вода и чувство гордости там где раньше была досада :) (я о привычках) Вот похоже сегодня у меня начинают опять появляться крылья и я уже снова чувствую что лечу. Именно сегодня я нашла в себе источник уверенности а может даже и самоуверенности который был мне все это время просто необходим. Я долго искала как и с чего начать и шаг за шагом я пришла сюда… Я благодарна что увидела статью об Опре — я первый раз в жизни заинтересовалась биографией знаменитой личности, ее жизнью. Я отметила полезные пункты для себя. Например — нацеленности на результат(!) Я рада что приняла вызов и стала участвовать в челендже — так я поняла что такое простроенность, принципиальность в достижении цели. Я рада что именно вчера я прошла тесты Трампа — и внутри Сразу же начали звенеть давно приглушенные амбиции… Я рада :)

  29. Алина Сулима говорит:
    • Вчера не смогла написать свой отчет. Прошу меня извинить.
      У меня все идет по плану — воды хочется пить все больше и больше — сейчас пью до 2 литров в день. Организм уже сам требует воду. Это такое удивительное чувство! У меня никогда ранее (до этой программы) не было потребности пить воду. Я в течении дня выпивала по 4 чашки крепкого черного чая с сахаром (!) в день и ни одного стакана воды. Сейчас мне это кажется дикостью.
      Мои мысли очищаются, я чувствую себя здоровой и вдохновленной.
      Энергетическая зарядка и ужин не позже 19.00 — мне понравилось себя дисциплинировать и прививать себе полезные привычки!

  30. Светлана говорит:
    • Все продвигается хорошо, уже проще себя контролировать, действия выработались в привычку. От этого и настроение хорошее и самочувствие тоже.
      Ролик действительно крутой, уважаю людей, которые такие сильные и физически и духом!

  31. Ия Свами говорит:
    • Встала в 7, душ, литература для саморазвития. Но поймала себя на мысли, что две трети почти уже прошло, а меняюсь я очень и очень медленно )) Конечно, когда закончятся эти 30 дней, я не буду останавливаться, поскольку есть потребность следовать за теми, кто более усерден и настойчив )) Спасибо всем за прекрасные вдохновляющие отчеты!

  32. tania говорит:
    • День 18
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — выполняю стабильно
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцвети — фб совмещаю параллельно с другими делами )

  33. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      день 18
      Все запланированное сделано. Сегодня 3 часа уделила лекциям Торсунова.

  34. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 18-й день провел успешно! Чтение и сон переместил на 1 час раньше, чтобы проснуться в 22:55 и участвовать в УИЖ-22. Своими действиями доволен, но многое можно делать еще качественнее! Я учусь! Желаю Всем Процветания, Любви и Счастья!!!

  35. Юлия говорит:
    • День 18.

      Сегодня был удачный день. Выполнила, все, что запланировала. После 18.30 только фруктовый чай.

  36. Нелли говорит:
    • День 18
      1. Конфета — 1 шт. =)
      2. Интернет — необходимый минимум
      3. 1,5 часа на свежем воздухе, на катке!
      4. Зарядка — сделано!
      5. Не есть после 19 и не пить чай после 16 — выполнено! (в отчете за 17 день забыла об этом написать, но тоже было выполнено)

      Хочу внедрить еще 3 новые привычки:
      1. Изучение немецкого языка — минимум 2 занятия в неделю по 1 часу.
      2. Уборка — минимум 20 минут в день.
      3. Прогулка ежедневная — минимум 30 минут в день.
      Предложенный ролик подтверждает то, что у каждого есть свое предназначение в жизни.. Я мечтаю найти свое и встать на свой путь.. =)

  37. Левинский Олег говорит:
    • Я обещаю сегодня сделать все во время!)

  38. Ирина говорит:
    • Здравствуйте! Фитнес перевыполняю, потому что стала получать удовольствие от процесса. Питание правильное по качеству, но не по количеству. Но в целом чувствую действительный прилив дополнительной энергии, которого я раньше пыталась добиться с помощью кофе, настойки элеутерококка и т.д. Спасибо, Елизавета…

    • День 18-й, 29/01, вторник.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      По работе неплохо. По главному вопросу всё сделал, осталось установить. Но это когда и мелкие сделаю, чтобы всё сразу поставить пользователям. Это будет завтра. Один небольшой вопрос тоже сделал сегодня. Неплохо, хотя есть куда ускоряться.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Кусок работы висел, но не работалось. Мозг устал, а тело не спит. Зачем-то за ерундой досидел до 0:40 и спохватился: надо же режим «чинить». Лёг спать.

  39. Людмила говорит:
    • день 18-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  40. Yulia говорит:
    • День 18. Сегодня.

      Очень устала))) Но это для меня и хорошо, можно сказать. Уже месяц почти не работала. Так что нужно снова вливаться.

      Встала до 11.

      Сериалы не смотрела. Кстати, сделала ограничение до 18 не смотреть, а что-то уже вообще перестала.)

      Упражнения сделала — 45 минут (10 минут быстрая ходьба и бег на дорожке, упражнения на пресс, сегодня их было много, растяжка, немного йоги и релаксация).

      Довольна собой!) 18 дней каждый день заниматься. Такого еще наверное никогда не было))) Ощущения потрясающие. Чувствуешь, как начинаешь овладевать телом. Оно становится более послушным, гибким… Ммм… просто супер)) Осанка выпрямляется.. В общем, одни плюсы…

      Надеюсь, у вас так же или еще лучше)

  41. Любовь говорит:
    • день18:
      Все по плану!!!
      Ежедневно стараюсь что-то привнести в свою жизнь нового,
      Примеряю на себя новые полезные и правильные привычки.
      Не делаю того,что не помогает моему сердцу лучиться светом,
      счастьем,наполняться чувствами.
      Спасибо Елизавете и вашей команде!!!
      Все ваши статьи,посты,которые я читаю,курсы и программы,которые я
      прошла с вами помогают моим глазам не только искриться,а гореть постоянным огоньком!Вместе с вами легче привносить положительные изменения в свою жизнь!

  42. Юля говорит:
    • Оказалось, что могу в 5 вставать только раз в неделю. Не удевительно, ведь ложусь спать я поздно. Выполнено все кроме языка.

  43. Наташа говорит:
    • 1 спать пошла в 10,30 на пол часа позже чем надо
      2 упражнения делала утром мало, но сколько успела

  44. Юлия говорит:
    • День 18! Все превосходно!Зарядка на ура!, опозданий как не бывало!после 7 не ела, не переедала!))))Хочется идти вперед!Очень рада, что открыла Ваш блог для себя!Уверенна ничего не бывает просто так!Как глоток свежего воздуха все это!))

  45. Елена_ говорит:
    • День 18
      Душ, зарядка, массаж, не передала, уснула в норме.
      Всем желаю много-много сил и позитива!

    • День 18 для меня третья пятница в челендже и в третий раз удалась утренняя пробежка! Ура, это мне очень нравится — появляется чувство легкости, наполненности енергией. Даже мысли начинанают приобретать более положительный настрой. Короче, еще раз спасибо Лизе за эту на первый взгляд простую, но во-истину гениальную идею по планированию своих изменений и фиксированию этого процессе на ее ресурсе в компании единомышленников. Интересно, что же будет на 30-й день? :)

  46. Олька говорит:
    • 18 день)
      грустный, уволилась с работы…но все к лучшему)
      все идет по плану)

  47. юлия говорит:
    • Медитирую. Это единственная вещь из трех задекларированных, про которую я никогда не забываю. Заметила, что я уже даже нахожу свои техники, чтобы лучше сконцентрироваться.
      А еще заметила, что стала просыпаться раньше с желанием поскорее сходить в душ. Этого в моем плане нк было…

  48. Сергей говорит:
    • Всем доброго дня)))План выполняю,и правда заметил,сил и желания больше сделать прибавилось)))
      Что касается спорта,то его вбивать в свою жизнь начал 3 года назад,когда решил бросить курить.Конечно есть погрешности,но всё-равно 3 раза в неделю тренажерка даже если времени нет,1 раз в неделю волейбол,а теперь еще и 1 раз бассейн.

  49. Валентина говорит:
    • Добрый вечер.
      Всё выполнила. Довольна. Встала в 4 30 ( по будильнику) Но очень устаю вечером. Наверное, в течение дня надо немного отдыхать. Вчера так переутомилась, что решила принять 10 капель валерьянки. Сегодня с 17 30 уже очень хотела спать. Но пошла на танцы ( разучиваем по диску). Была вялой, на теннис не осталась. Сейчас отчитаюсь и лягу спать Завтра воскресенье. Будильник заводить не буду. Интересно. во сколько проснусь.
      Всем всего наилучшего! Спокойной ночи. Спасибо.
      PS Ролик классный.Всегда восхищаюсь людьми, любящими своё тело, «Храм души». Нравятся выражения » Чем сильнее тело, тем оно послушнее. Чем слабее тело, тем больше оно приказывает»,»Сильный дух спасает расслабленное тело». Благодаря челенжам, освоила две асаны. Друзья, я вас всех очень уважаю.

  50. Лариса говорит:
    • День 18.Пишу на след. день утречком…надо же так вот получилось,что вчера не написала…
      День был классный,вся программа выполнена,единственный минус-поссорились с дочерью,а точнее это не ссора,а брошенная ею невзначай фраза,на которую я болезненно отреагировала.
      Но…это мой урок! Сегодня утром я перечитывала свой материал по холодинамике и прочла,что каждое мгновение в свой жизни мы делаем какой-то ВЫБОР и он НАШ! Я вчера сделала выбор обидеться,сегодня «открутила ролик назад» и поняла,что это мой урок.Я простила дочь,она ещё молода,да и она поняла,что нужно думать,прежде чем говорить (надеюсь )))))!!!
      А сегодня я выбираю позитивное мышление и планирую отличный день! Чего и всем желаю!
      А ролик — бомба! Надо же так владеть телом душой,разумом! Мне даже показалось,что некоторые моменты — монтаж,но понимаю что нет!
      Особенно удивил одевающийся в прыжке и прыгающий в окно авто,а впрочем… все просто супер!!!
      Спасибо Елизавета тебе и твоей команде! Всем любви!

  51. Сергей говорит:
    • Здравствуйте)сегодня выходной)отдохнул.расписал план на завтра)зарядка,вечерняя прогулка)а так сегодня отдыхал,слушал музыку и смотрел интересный фильм)
      Всем желаю продуктивной недели!удачи!

  52. Татьяна говорит:
    • 18-й день: к сожалению я легла позже запланированного времени, т.е. нарушила свой челендж, зачиталась и задумалась о серьезных вещах. На утро обнаружила, что очень не здорово нарушать режим, уже привыкла просыпаться в бодром настроении. Но есть прекрасная процедура — контрастный душ, которая помогает в таких ситуациях)))
      Что касается ролика — это очень здорово — выходить за рамки привычного и расширять грани своих возможностей. В общем, вдохновляет!

  53. Виктория говорит:
    • 18 день прошел классно.Все выполнила,сходила на мероприятие.мотивация-супер.Так что все класс

  54. НАТАЛЬЯ говорит:
    • встала раненько но не сама муж меня поднял,день прошол хорошо, после 7 ела но только фрукты.

  55. Татьяна говорит:
    • 18 День!
      Простуда выбила меня из ритма((
      Не сделала упражнения, встала поздно.
      Ежедневник без записей.
      Но день без кофе))

  56. Анастасия говорит:
    • Здравствуйте! День 18-й, подъем в 06.19. Благодарности +, избавление от хлама +, избегание сплетен +. Изменения на следующие 30 дней: пить воду до 4 литров, ухаживать за собой.

  57. Юлия говорит:
    • По-прежнему болею. Сегодня встала раньше, сделала зарядку.
      Завтра насчет зарядки подумаю…
      Около шести съела кусок творожной запеканки… Тоже думаю, как к этому отнестись…

  58. Диана говорит:
    • 18 день.

      Встала позже, так как Вчера встречались с друзьями, однако было безумно весело,и я обнаружила, что мне теперь намного проще находить общий язык с людьми и понимать их! Также намного проще отказаться от просмотра соц сетей в пользу просмотра какой-то полезной статьи или мотивирующего ролика, с организацией и концентрированностью все лучше и лучше. Я довольна! Буду улучшать показатели, за выходные прочла книгу по личностному росту и дочитываю еще одну! Класс)

  59. Елена говорит:
    • День 18.
      Ммм, паркур, владение телом восхищает! После просмотра такого видео внутри просыпается энергия, организм как бы намекает — ты тоже можешь!-)) хочется двигаться, хочется быть гибкой, сильной, активной и владеть такой же концентрацией внимания…
      С подъемом уже легче и стабильнее (+- 5.30). Всё больше нравятся эти утренние часы, когда все ещё спят и можно заниматься только своими делами/планами.
      Итак — подъем, душ, зарядка, саморазвитие и английский — да.
      Как-то само собой увеличивается физ.нагрузка и это радует.
      Пока так и не получается отказаться от кофе — 2 чашки и они совсем не для того, чтобы взбодриться или проснуться, просто нравится мне вкус, аромат…надо как-то перевести этот напиток в разряд праздничных))
      Не курю.

  60. Александра Мартыненко говорит:
    • День 18.
      Подъем в 5.30, есть сдвиги на целых 20 минут. В целом день прошел продуктивно. Просмотр ТВ нецеленаправленный.
      Ролик просто супер.

  61. Андрей говорит:
    • 18 день.
      В выполнение заданий втянулся. Все получается.Видео супер..долгие годы тренировок….

  62. Уммабдурахман говорит:
    • 18 день
      Встала в 9:30, так как заснула в 5:30, (были причины).
      Дома не могла заниматься языками, читать книгу и сидеть с компом, мешал ребенок. Я пошла к подруге чтоб почитать и позаниматься. 40 мин от души позанималась корейским, 30 мин английским, приняла все витамины. С настроением все хорошо, только не удалось заснуть вовремя, как всегда мешают домашние.

    • День 18
      То ли луна на меня так влияет, то ли изголодалась я по женским штучкам, таким как: балование себя, сауна, женская компания и покупки — но с дисциплинированным ранним подъемом и зарядкой я пока не дружу. Зато придумываю себе дополнительные «нагрузки». Занимаюсь телом: ходила в джакуззи и парную — вышла оттуда обновленная. Позволяю себе иной раз пропустить зарядку, если совсем этого не хочется. Ее мне действительно хочется делать, когда я просыпаюсь с рассветом, если же подъем происходит позже, то уже энергии на это меньше, да и жарко уже — поэтому эти две полезные вещи тесно связываю друг с другом. Смотрю в будущее на ранний подъем — глядишь, и зарядка подтянется. Несмотря на то, что была в сауне с подружкой, меня миновала участь посплетничать и покритиковать кого-то. Мило побеседовали. Это очень полезно побыть в женской компании, особенно когда ты замужем. Сразу силами наполняешься.
      Всем удачи и наполненности!

  63. Ольга говорит:
    • Медитация и испанский +, а вот с едой небольшой прокол- поздно вернулись из города да еще и с гостем.
      Чувствую себя немного лучше, но очень устаю. Внутри опустошенность. Все время хочу спать

  64. Лара говорит:
    • 18 день.
      Подъем в 8-00,вода 2л,веду дневник и все…

  65. Аннушка говорит:
    • Все шло хорошо, но вот такой случай на работе (приступ эпилепсии у коллеги) все мысли и настройки были сбиты, остаток дня провела в мыслях о жизни. Но план выполнила.

  66. Лариса говорит:
    • День 18-й второго челенджа! Елизавета, большое Вас спасибо за мои новые ощущения, среди которых — ощущение беспричинного счастья, над которым я иногда посмеиваюсь, но которое доставляет мне огромную радость и уверенность в себе! Сегодняшний ролик очень впечатлил, восхищаюсь людьми, умеющими так владеть свои телом! Особенно поразил трюк с проскальзыванием в окно машины — невероятно!
      У меня сегодня все по плану — ранний подъем, контрастный душ. Потом 3 часа занятий в фитнесцентре, где я просто наслаждаюсь движением — как мне этого не хватало! И что, собственно, мешало?! Воду пью, хотя и это для меня удивительно! Раньше я пила только кофе и чай! Сейчас вообще отказалась от растворимого кофе! много и других изменений положительных, а еще больше — которые я хотела бы внести в свою жизнь! Но не все сразу! Вот только интернет не сдается! И забросила немецкий после того, как засомневалась в возможности поездки в Германию….

  67. светлана говорит:
    • Все идет по плану.
      На самом деле самым сложным для меня оказыввается ежедневный отчет)

  68. валерий говорит:
    • всем привет !вчера 17 не писал отчет комп в детской . рано уложил ребенка . незахотел позже заходить. сегодня 18 день все по плану всем любви роботоспособности и счастья с ув валерий

  69. Katerinka говорит:
    • Не переедала…съездила на открытый урок…гуляла 2ч +20мин…потом поехала в гости к золовке и мы еще вместе с ней погуляли 1ч 40 мин где-то….я очень довольна собой, я уже давно так много не гуляла =)))

  70. Марина говорит:
    • Сегодня у меня день сурка. В смысле, что весь день сплю. При этом встала в 8-00. Хотя все-таки умудрилась позаниматься спортом и не есть после 18-00. И не сидела в соцсетях, не смотрела телевизор.
      Правда, срывалась на дочуре, которую зашкалило на вредности и непослушании.

  71. Альбина говорит:
    • Где-то я ошиблась. Значит сегодня 18 день суббота. День прекрасный. Собралась вся семья. Давно не сидели за одим столом. Я думаю, что это тоже показатель очищения сознания. Все идет верным путем, и это меня очень радует.

    • После недельного перерыва возвращаюсь к своей обычной жизни. Сегодня с утра уже сделала все необходимое, а также составила план на день. Теперь буду следовать плану.

  72. Julia говорит:
  73. Екатерина говорит:
    • День 18.

      Все отлично.
      Только запоздала с подъемом. Встала в 7.30 вместо 6.00
      Ну ничего, зато день был очень продуктивным и рано легла спать!

  74. Анаит говорит:
    • День 18. Встала как обычно в 5 утра,все что планировала успела сделать.Но сейчас,сидя на работе одна мысль-глаза не закрывайтесь,НЕ спать))
      все-таки нужно ровно в 23.00 ложиться,стоит лечь позже и все ,невозможно на сл. день сконцентрироваться на работе. Буду стараться работать над собой ) сладкое не ем,спортом занимаюсь в спортзале каждый день.Негативных мыслей нет.Все получается!

    • День восемнадцатый

      Суббота. Отдыхаю. СИЖУ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!!!
      Поставила Аметисту на фейсбук и от запросов расшифровываю значение карты!!! Какой кайф!!! Скьлько новых интересных людей!!!!
      Не до сна и не до еды)))
      Жизнь прекрасна!!!
      День восемнадцатый

  75. Кристина говорит:
    • Как обычно, душ и зарядка с утра. Глаза отдыхали. Настроение в основном позитивное но еще надо работать.

  76. Инна говорит:
    • 18 дней — это уже срок:)) Декларация выполняется! Зарядку делаю при любых состояниях и обстоятельствах. Про игры забыла, нет времени:)

  77. Людмила говорит:
    • А сегодня всё отлично, встала в 6-15, дыхательная гимнастика, душ, велопробег, и сейчас пошла спать- 10-40, вроде как вовремя.

  78. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 99%. Снова 1 раз очень слабо надкусила губу (немного задетую в стоматологии слизистую). Мелочь. Но снимаю 1% от выполнения.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

      Дамьен из ролика шикарный! И очень обаятельная улыбка. Заметила за собой следующее: начала просмотр с мысленной критики (зачем рисковать своим здоровьем и жизнью, делать нечего человеку, ни в коем случае не хотела бы себе такого мужчину/сына/брата: и так страшно жить, и боишься за близких, а тут 100-кратная порция ежедневных переживаний по его поводу). А потом вдруг решила посмотреть на это иначе: рискуем-то, на самом деле все, даже самый степенный и респектабельный человек, ни в каких экстремальных мероприятиях не участвующий, захочет, скажем, поехать в Кисловодск… и попадет под трамвай… (это я про Берлиоза из «Мастера и Маргариты»). А, может, наоборот, именно такое великолепное владение телом и позволит во многих ситуациях избежать травмы, смерти. И вообще, если у меня есть страхи по поводу жизни-смерти-боли своей и близких, так вот на это и нужно обращать внимание и с этим работать. И уже перестать критиковать кого-либо или что-либо даже мысленно. Это мне заделы на один из следующих challenges.

  79. Надежда говорит:
    • день 18
      практически все сделано, настроение хорошее, правда медитирую в кровати, а потом засыпаю..

  80. Татьяна говорит:
    • Все нормально. Встала все так же в 6.00. Контрастный душ. Пара упражнений. Хочу заняться йогой. Определяюсь, куда можно было бы пойти.

  81. Татьяна говорит:
    • День 18:
      Встала снова в 4:40. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Навожу чистоту с удовольствием по системе Flylady. Спать легла около 9 часов.

  82. Irinka говорит:
    • Такая же ситуация как вчера…с первым правилом я не могу справится…скучаю и обижена на парня бывшего поэтому захожу на его страницу по 500 раз, ну сегодня раз 10 точно, хотя ограничила до 5.. Да, вот такой странный у меня Челедж)) Но на самом деле это для меня реальная проблема.. не могу отпустить и все, а если б отпустила у меня бы сразу настало огромное облегчение.. но как это сделать? Пока не знаю…

      Зато со второй декларацией все отлично))
      Уже при каких-либо негативных ситуациях, будь то самое чтото мелкое (например сегодня пошла оплачивать счета ближайшая мультикасса не работала, пришлось идти до другой минут 10, про себя подумала уже на автомате оно же к лучше, прогуляюсь зато))в итоге оказалась там 0% комиссия — приятно, мой мир же заботится обо мне) , вот , либо чтото более крупное.. поэтому еще оставшиесь 13 дней будем закреплять это качество))

  83. Ирина З говорит:
    • 18 день
      да время осталось меньше половины
      1.медитирую с удовольствием(+к душ+голтис+скакалка)
      2.поужинала 20.00 с этим потрудней, уже зато редко переедаю

  84. Irinka говорит:
    • 1) Есть
      2) Есть) Правда была одна мааааленькая конфетка;) Но днем, не вечером

  85. светлана говорит:
    • 18 был вчера.все получается. Питание до шести, контр.душ, фитнес, чтение духовной и др. литературы — укоренились. Научилась за эти дни оставаться спокойной за рулем. Идем дальше.

  86. Роксоляна говорит:
    • 18-й день. Жизнь налаживается. Утренний подъем, стакан воды, контрастный душ — становятся естественной потребностью.

  87. Irinka говорит:
  88. Екатерина Зимина говорит:
    • День 18.
      Пишу за вчера (день 17) и за сегодня. Вчера был какой-то глюк с инетом. С телефона писать не стала, ловит плохо, да и глаза в кучу от многочасовой работы за компьютером.
      Вчера было все, согласно декларации, кроме дорожки.
      А сегодня просто ВСЕ! Меня можно поздравить!

  89. Светлана Филиппова говорит:
    • 18-й день. 06.12.2013.
      Справилась сегодня со всеми пунктами: с работы ушла вовремя; в течение дня были и завтрак, и обед, и ужин.
      Чувствую себя превосходно! Вечер пятницы – самое лучшее время недели!

    • Все получается и получается обедать, от чрезмерной ходьбы и пребывания на воздухе хочется кушать….Со всеми рабочими моментами справилась, хотя с утра казалось, что такой объем осилить невозможно…

  90. Ганна говорит:
    • День восемнадцатый. Сегодня я молодец. Обязательства свои выполнила, хотя были предпосылки к нарушению. Встала хорошо, дальше зарядка, завтрак, работа и т.д. Справилась с возникшим раздражением, задавила на корню желание поругаться. Единственное упущение, опять мало пью воды.

  91. Ольга говорит:
    • День восемнадцатый…
      Сегодня день был довольно удачным. Все намеченное на день выполнено.
      Условия декларации выполняю.

  92. Ирина говорит:
    • 7.12.13 ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ
      Ночь была ужасной, дочка просыпалась каждые 30-40 минут. Естественно я не выспалась, но это не давало мне право не сдерживать обещания. Я через « не хочу» сделала зарядку. Вы не представляете как же сильно хотелось покурить именно сегодня, но я поймала себя на мысли что необходимо просто изменить свое отношение к сигаретам. Год назад я уже пыталась бросить курить, покупала различные пластыри, электронные сигареты, сегодня я с уверенностью могу сказать, что все это чушь и не более того. Достаточно всего лишь иметь желание бросить курить. Если в процессе отказа использовать всякие заменители, содержащие никотин, то из этого мало что выйдет. Бросать курить необходимо сразу, не стоит сокращать дозы и т.п. Поверьте, я по себе это знаю.

  93. Нинира говорит:
    • День подходит к концу, вечер думаю провести у телевизора, хочется посмотреть старый добрый советский фильм… Зарядку утром не делала, не отошла еще от вчерашнего фитнеса: полтора часа качали пресс.За компьютером нахожусь только в пользу работы и учебы.

  94. Наталья Трутковская говорит:
    • День восемнадцатый…
      Сегодня день прошел просто великолепно!!! Выполнила много полезных, а главное приятных для меня вещей и дел! С «планом» по challengu тоже успешно справилась сегодня!
      1. Исключение пищи после 19.00. Отличный, вкусный и полезный ужин в 19.00.
      2. Упражнения. С трудом заставила себя сегодня выполнять их, все-таки суббота! В итоге выполнила 33 упражнения по укреплению пресса.

  95. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День 18.

      Все выполнила. Настроение превосходное. Чувствую себя очень хорошо.

  96. Анна говорит:
    • День восемнадцатый.
      Удалось. Мышцы не болят, буду увеличивать нагрузку постепенно.
      С интернетом по-прежнему не общаюсь. В «неравной борьбе» Телевизор постепенно побеждает, но я все еще держусь.

  97. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер. Утренняя гимнастика. Соблюдение здорового питания. От просмотра Тв. На выходные вообще решила отказаться))) Свои эмоции держу под контролем!!!

    • Я сегодня молодец!!! Полтара часа на коньках, пришла домой сделала приседания!))))
      Не курю!

  98. Леси говорит:
    • День 18:
      Планы все сбились, нечего не выполняю ,заболел ребенок поэтому что-то писать нет времени и желания.

  99. Юлия говорит:
    • День 18.
      Сегодняшний воскресный день прошел хорошо. Купила, наконец, платье для предстоящего корпоратива. Очень довольна, долго не могла ничего подобрать. Выполнила все домашние дела что запланировала (готовка, уборка и т.д ). А вот с декларацией полный провал, поела до 18:00 ,а вот в 21:00 захотела чая с творогом. Беговую дорожку даже не раскладывала, почему-то не хотелось (выходные расслабляют). Завтра буду исправляться.

  100. Alice говорит:
    • 18 день.
      Целый день провела вне дома: Весело, активно,с мыслями о приближающихся праздниках!!

  101. Кристина говорит:
    • Здравствуйте! День 18. Сегодня была прекрасная погода, поэтому день начала с пробежки. В питании поддерживалась графику, который написала.

  102. Лора говорит:
    • день 18. отступление от плана, так как дорога заняла много времени и все немного устали.

  103. Мэри говорит:
    • День 18!
      Выполняю все этапы своей декларации, так как сегодня выходной и можно себе это позволить!

  104. Diana говорит:
    • День 18
      1.Вконтакт заходила 1 раз.
      2.Не бегала,все еще болею,но делала дома упражнения.

  105. Натали говорит:
    • День 18.
      1. День прошел хорошо. Сегодня съела порцию мороженого. Вкусно, добавки не хотелось. Меня это радует.
      2. Медитация – 30 минут.

  106. Ольга говорит:
    • 1. Соц. сети ограничиваю
      2.Спать в 23.30

  107. Людмила говорит:
    • День18.
      1.Почти никто давно не приглашает в игры.Это радует.На сайте только переписываюсь с друзьями и просматриваю ленту.
      2.Погода хорошая долго гуляли,играли и общались с дочерью.

  108. Светлана Терехова говорит:
    • День 18.
      1. Проснулась в 05.45 в ужасном настроении. Злилась сама на себя, отчет вчера забыла написать, к.р. не получается,хотя очень много времени провела за компьютером.
      2. Уснула поздно, причина та же.

  109. Анастасия говорит:
    • 18 ДЕНЬ:
      1. Трудовой день прошел навеселе. Работы конечно было много, но вроде все прошло без проблем. Уже учусь не раздражаться, держать себя в руках. Вроде пока получается.
      2. Со сном дело гораздо хуже. Каждый день не высыпаюсь, но раньше лечь все равно не получается. Уже жду выходных, чтобы поспать.

  110. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток.День18. Морозно, светло на улице и даже солнце пыталось лучики показать. Каталась с ребёнком на санках с горки. В целом всё прекрасно, продолжаю соблюдать режим питания и занятия на тренажёре.

  111. Светланка говорит:
    • По первому пункту все хорошо, и даже с собакой гуляли. По второму с ужином и едой после 20.00 все выполнено, воды я все-таки пью мало, над этим надо работать. Конкретно! потому, что я даже забыла про это свое обязательство.

  112. мамусик говорит:
    • День 18.
      1. Всем доброго вечера,сегодня успела домой до 20:00 — это прогресс.
      2. Прогулка тоже получилась.

  113. Елена говорит:
    • 18 ДЕНЬ:
      1) программа действительно помогла справиться с вредной привычкой, которая крепко засела во мне. Результат очень радует. Включенный телевизор не интересует не только утром, но и вечером, когда около него собираются все близкие. Находятся более интересные занятия, чем просмотр его.
      2) дело заходит в тупик. Сегодня вставала очень тяжело… Психика требует сна. Чуть не заснула за рулём в пробке, а это уже никуда не годится. Сегодня решила всё оставить и раньше ложиться спать. Ещё бы в привычку это включить.

  114. Ольга Соломатина говорит:
    • День 18.
      С работы ухожу в 17.30.
      Пообедала вовремя.

  115. Ольга говорит:
    • День восемнадцатый:
      Первый день на работе после декретного отпуска. Поела после шести, так как было много работы, раньше не успела. Выпила воды примерно литр, точно не знаю.

  116. NATA говорит:
    • 18 день
      Сегодня намного лучше чувствую себя. Каждый день стала записывать, чем я буду питаться весь день. А ведь в режиме не только главное заниматься спортом, но и контролировать, что ты ешь.Потренировалась 1 ч на тренажере.

  117. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 18
      Сегодня прогулки в парке с ребенком.Никаких физических нагрузок.Поели в 18-00.на сегодня все.

  118. Алена говорит:
    • 18 день. Все идет по- плану. Ролик интересный особенно когда он одевается в полете. И запланированная прогулка по парку всем понравилась.

  119. Ирина говорит:
    • День восемнадцатый. Декларация выполнена.

  120. Vika говорит:
    • Сегодня на работе был достаточно большой приём пациентов.
      Вечером после работы пошла в бассейн.
      После бассейна сходила на массаж.

  121. Елена говорит:
    • Восемнадцатый день.
      Оба пункта декларации выполнены.

  122. Светлана говорит:
    • Сегодня воскресенье, второй выходной. С утра проснулась с мысль, что хочу записаться в фитнес центр, по смотрим, что получится. На завтрак были мюсли. Пробежала по магазинам, другой вид передвижения уже не признаю. Придя домой сварила супчик- пообедала. Немного позанималась, а именно побегала на дорожке и покрутила обруч. На ужин рис и тушеная курица с помидорами. Про сладости и думать забыла.

  123. Елена говорит:
    • День 18.
      Подъем в раньше на 1 час, утренняя гимнастика. Вечером плотно покушала, за весь день были только перекусы.

  124. Анюта говорит:
    • День 18.
      В соц. сети сидела. Интересно, все правду пишут? Или это у меня силы воли нет?
      Сладкого и мучного не ела, но позволила себе мёд и сладкий йогурт.

  125. Светлана Панькина говорит:
  126. Люся говорит:
    • день 18.
      Зарядку сделала,воды выпила.Сладкое не ела.
      Все сделала.

  127. Светлана Панькина говорит:
  128. Лилия говорит:
    • Всем привет! Сегодня день пролетел почти незаметно. Все по плану, добавляю понемногу новые элементы упражнений. Тело стало более энергичным и менее восприимчивым к усталости, что не может не радовать. Всем успехов.

  129. Ольга 75 говорит:
    • день 18.
      День прошел спокойно, без суматохи. Все пункты своей декларации выполнила.
      К своей декларации решила добавить еще один пункт: на работе не засиживаться, не позднее 19:00 уходить с работы.
      Глаза закрываются, но перебарываю себя. Нужно до делать с сыном уроки. Спать лягу в 23:00 (если не раньше)
      *****
      Паркур удивительный вид спорта. Видио завораживает. Спасибо!

  130. Марина Кулешова говорит:
    • 18 день
      Сегодня 16.00 кабинет на ключ и домой.Появилось больше времени не только на ребенка,но и написания контрольных работ.

  131. Olga говорит:
    • День 18!
      Сама просыпаюсь до шести! Yeah!!!

  132. Наталья говорит:
  133. Екатерина говорит:
    • 18 день.
      Декларация выполнена полностью.

  134. яна говорит:
    • День 18.Спать легла в 21.00.Встала в 7.00.Завтрак плотный.Обед вовремя.Ужин тоже как обычно.Не курила.Спокойный день.Медитацией не занималась.

  135. Simona говорит:
    • День 18.
      Я, не без радости, могу отметить, что организм мой начинает привыкать к утренней зарядке. Чувствую, что хочется потянуть и размять мышцы. Несмотря на болезнь, с удовольствием выполнила ежедневные упражнения. Сама сомневаюсь даже: может мне это только кажется?

  136. Светлана говорит:
    • День 18.
      Видео мне очень понравилась!, это надо же так уметь управлять своим телом, а сколько энергии и упорства в тренировках! вот бы столько энергии и упорства в декларацию!Всё идёт по плану!

    • День 18
      С каждым разом мне все легче не заходить в социальную сеть без необходимости и находить время для чтения. Также успеваю закончить свою работу бисером, которую отложила до лучших времен.

  137. Гуля говорит:
    • 18-ый день! Зарядку утром выполнила, вечером после 18.00 ничего не ела, домой вернулась только в 23.00, ходила по магазинам, ведь завтра мне придется нарушить свой обед так как завтра корпоратив, еще раз убедилась что мне срочно надо худеть в торговом центре вещи мне не лезли, это был ужас!

  138. Марина говорит:
    • Ну вот опять пишу отчёт за 2 дня. Всё задуманное выполняю, а вот привычка отчитываться каждый день так и не выработалась. Итак 19.12.2013: подъём в 5:45, физические упражнения 15 минут. Сладкого не ела.

  139. Надежда говорит:
    • Вчера на работе был корпоратив, домой пришла поздно. Весь вечер танцевали, есть не хотелось. Настроение отличное. Пришла домой поболтала с детьми и сразу спать. Сегодняшний день прошел по плану. Легкий завтрак, и за учебу. Сын с мужем уехали на дачу, дочка на экскурсию. Поэтому, весь день занималась своими делами.

  140. ЛичностЬ говорит:
    • День 18.
      Нашла плюс в том, что больше не пью энергетики. Стандартно, в день я пила 1-2 энергетического напитка, в среднем это получается 100р за одну штуку, за 2 соответственно 200. Даже если брать один за день, то можно сказать, что за 2 недели это уже 1500 рублей. Раньше я об этом даже не задумывалась! По поводу зарядки, сегодня получилось! Спина проходит, на работе невропатолог размял и все начало проходить! Так что все снова по плану -утренняя зарядка, завтрак и никаких энергетических напитков!!

  141. Liudmila M. говорит:
    • 18 день:
      День начался как обычно. На работе напряженный день: посещение больных на дому.
      Вечером корпоративный вечер. Вечер удался, было очень весело.Чередовала прием легкой пищи (салаты, рыба, сок) с танцами (отличный фит нес).
      19 день:
      Хоть и суббота, но ранний подъем, легкий завтрак.Генеральная уборка в доме.
      Отличная погода, легкий снежок, катание с горки с внуками. Заряд бодрости на все выходные.

  142. Ивлева Наталья говорит:
    • Восемнадцатый день. А в больнице четыре дня… Уколы, таблетки… Неужели всё это происходит со мной?! Постепенно выхожу из коматоза — сплю уже не так много… Я выздоравливаю?
      Возвращаясь к выполнению декларации — первый пункт выполняю на отлично! Реагирую на соседку по палате адекватно и терпеливо) Слава богу, что есть более адекватные люди в палате.
      Второй пункт — узнала, что супруга Диброва родила ему второго ребёнка, а так как у него от предыдущих браков есть ещё двое, то отцом он становится в четвёртый раз. Какая занимательная информация — спасибо соседке на соседней кровати! Интересно, как это повлияет на моё саморазвитие?)
      Я тут плесень покроюсь! Нет, с этим надо что-то делать!

  143. Наталья говорит:
    • День 18. Встала рано в 6 часов, опять же не сама, нужно было выходить на работу.

  144. Новикова Ольга говорит:
    • День 18-й:
      Несмотря на то, что целый день провела на ногах, втянувшись в предновогоднюю суету и хотьбу по магазинам в поисках подарков, смогла отвести положенное время вечерним занятиям спортом.
      В течение целого дня ни о еде, ни о кофе вспомнить не получилось.

  145. Ольга говорит:
    • 18 день.
      К сожалению пропустила один день. Пришлось срочно уехать, но декларацию выполнила, и вчера и сегодня.

  146. Ольга Паневина говорит:
    • День 18й.
      Сегодня осилила годовой отчет-я молодец!!! Настроение хорошее. Все по плану: 5 мин в одноклассниках, и 30 мин занятий на степ тренажере. Еще бы подтянуть хвосты по учебе и все нормально. :)

  147. Tatyana D говорит:
    • День 18.
      Проснулась сегодня рано, но встать раньше все же не вышло. Поэтому на работу спешила изо всех сил, как обычно. Но зато сделала гимнастику. Ложусь спать в надежде на лучшее.

  148. Ольга Фиалкова говорит:
    • И снова Здравствуйте!!! ВСЕ как всегда. Пристегивалась, за рулем не разговаривала. Уменьшила потребляемое количество кофе, пью воду, но курила.

  149. Ольга Фиалкова говорит:
    • Судя по времени ответа , это было уже вчера!!!

  150. Любовь говорит:
    • 18й день
      В целом день прошел неплохо, утром зарядка, на завтрак каша, обед был на работе – суп вермишелевый, ужин — гречневая каша с овощным салатом. После 18.00 не ела.

  151. Евгения говорит:
    • День 18. 24.12.13 Работала. очень много ходила по кабинетам, по лестницам заместо зарядки и физкультуры. В интернете не сидела совсем.

  152. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня воскресенье. С утра как заведенная носилась по магазинам, навещали старенькую бабушку, встречали с крестниками Деда Мороза и тому подобная предновогодняя суета.
      Сегодня прочитала несколько очень хороших фраз с глубоким смыслом.
      Мы плачем из-за своих ссор с родителями, а у кого-то родителей вовсе нет.
      Мы жалуемся на нашу работу, а у кого- то нет и работы.
      Мы ненавидим себя за то, что об’едаемся, а кто-то мечтает о нормальном питании.
      Мы бесимся на своего любимого человека, а кто-то потерял его и никогда уже не вернет.
      Нам не нравится наш бардак дома, мы мечтаем переехать в большой дом, а кто-то мечтает о 9-метровой комнате.
      Нужно ценить все что у нас есть.

  153. Елена говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня «разгрузочный» день во всем!!! Полный отдых от всего!!!

    • Добрый вечер…18 день. Счастлива…не курю

  154. Гузель говорит:
    • Отчет
      1. Подъем в 11.00, из физ упражнений пешая прогулка
      2. Алкоголь 0, соц сети — много, часа 3

  155. Светлана говорит:
    • Уезжала на два дня, но свой челендж выполняла. И этим очень за-интересовала своих родных.

  156. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Ролик сумасшедший! :D
      У меня всё по плану, начинаю писать свою миссию))))
      Спасибо!

  157. Тамара говорит:
  158. Наталья говорит:
    • Процент выполнения декларации:

      1. Исключение: 98%
      2. Внедрение: 98%

    • 18й день Челенджа. Без душа. Хочу его. План составлен и выполнен. Еда не запивается. С МК практически ничего не было. 2,5 из 4.

  159. Оксана говорит:
    • день 18.
      1. выполнено на 100%.
      2.-

      Восхищаюсь людьми, которые могут так не бояться и делать, как в ролике, а возможно, бояться и все равно делать.

  160. Наталья говорит:
    • 18-й день встала 4.30. Подъём уже более менее стабильный. Тибетские упражнения, пресс, обруч одновременно с аудио-книгой, контрастный душ, уроки по саморазвитию. Легла позже на пол часа, в 22.30. Сама виновата, могла лечь вовремя!
      После недолгого перерыва вновь начинать делать все зарядки тяжелее. Есть опасение, что когда закончится челлендж, через какое-то время, после очередного перерыва, могу вообще забросить зарядки. Поэтому решила для себя, что мне нужно ходить заниматься куда-то в зал. Это будет надёжней. Так что записалась и стала членом одного из фитнес клубов для женщин. Хочу, чтобы всё было по-серьёзному!
      Классно! Вааще суперррр!!! Восхищаюсь! А чтобы это уметь делать, сколько нужно вложить труда!!! Я думаю, каждодневного и многолетнего. Вот это стремление и сила воли у человека! Если бы он позволял себе лениться и расслабляться, то он бы не достиг такого уровня. Вот с кого нужно брать пример! А не то что мы, встать рано не могу… Зарядку делать тяжело… Покушать не могу себе отказать… А потом плачем, почему у меня ничего не получается?!

    • Наталья говорит:
      • P.S. Не сделала разделения, между описанием своего 18-го дня челенджа и впечатлений от просмотра видео.
        Там где «Классно! Вааще суперррр!!! Восхищаюсь!…» это уже мои комменты по поводу видео.

  161. Анна говорит:
  162. Тамара говорит:
    • 18й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1Ч — 2,5 из 4(душ-0,5; план-0,5; не запивание-1, не общение с МК-0,5)
      Итоги 2Ч -1,5 из 4 (встала поздно, не бегала, не опаздывала, частично осуждала). Стремимся лучше!

  163. Ирина говорит:
    • О выходных мне нечего написать. Пишу о сегодняшнем дне.
      1) Немного переела днем — но вечером не ела.
      2) По поводу плана. Сегодня обнаружила удивительную вещь! Противный проект, который я откладывала 4 дня (!!!!!) я сделала только что за 1 час. ЗА ЧАС!!!!! За час. Сесть и сделать. Просто, легко и с первого раза заказчик всё принял. Сама не могу поверить, как глупо было растягивать мучение на столько дней, когда можно было отделаться одним часом и гулять смело. Для меня это очень важное открытие!
      Надеюсь, что диплом, который я откладываю уже полгода я тоже вскоре начну делать быстро и уверенно. Я стремлюсь к тому, чтобы заниматься дипломом каждый день, хоть понемногу.. Но для этого надо хотя бы НАЧАТЬ. Сделать первый шаг — это самое сложное.

  164. Майя говорит:
    • День восемнадцатый.
      Встала по плану, йогой занималась. Соцсети: болтовня — 15 минут, остальное — по делу (группу создаю в контакте). Много не хочу сегодня писать, устала, ушла спать :)

  165. Виктор говорит:
  166. Oльга говорит:
  167. Елена говорит:
    • День восемнадцатый.
      Четверг — мой самый правильный и любимый день во всех отношениях))
      Все по плану: вода-массаж щеткой-душ-прогулка с собакой (правда она у меня ногу поранила, к сожалению, поэтому гуляем мало и неинтенсивно). Сегодня традиционно разгрузочный день на кефире, в обед массаж, вечером йога.
      С утра надо было взять информацию из вконтакте, неожиданно наткнулась на мантру о драгоценности вселенной и меня))) Включила….и все утренние сборы «осветились» этой драгоценностью))) Отличный день!!!

  168. Марина В. говорит:
    • День 18:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено на 50%.

  169. Елена говорит:
    • День восемнадцатый. Второй челендж.
      Вчера вечером нарушила сразу два пункта своей декларации: поела перед сном (хоть и не вредную пищу) и выпила аж два бокала вина…. Сегодня проспала на 1,5 часа, но все успела.

  170. Анастасия говорит:
    • Все по плану: подъем, пробежка, контрастный душ, здоровый завтрак, плодотворная работа, тренировки, кефир по вечерам, уборка перед сном, подготовка к новому дню. Результаты радуют глаз, тело и душу :) Думаю уже что задекларирую себе по окончании 30 дней… Разрываюсь от множества идей и желаемых нововведений:) Я совершенно не успеваю проверять почту в соцсетях, вместо этого знакомлюсь с новыми интересными людьми и много времени провожу на свежем воздухе. Есть и минусы — где бы найти время для книжек… Я так люблю читать…

  171. Светлана говорит:
    • Всем привет!
      Отчитываюсь за 17 и 18 дни
      Все в норме. Настроение классное! Идем дальше

  172. Светлана говорит:
    • День 18-й.
      Ура — ура — ура!
      100% выполнение) Ранний подъём, йога, саморазвитие и разгрузочный день. Я молодец! :)

    • Я молодец,всё соблюдаеися,уже поанирую следующие задачи на следующие 30 днй.

  173. Ольга говорит:
    • 1. выпила 2 л воды! ура!
      2. зарядка для глаз 1 раз;
      3. доела вчерашний тирамису:((

  174. Katerina говорит:
    • День 18
      Подьем в 7 , выпила 2 л воды, учила слова, медитацию не сделала, соц. сети 20 мин.после 7 не ела, легла спать в 23:15

  175. Альфия говорит:
    • Очень энергетически заряжающий ролик. Жаль вчерашний ролик не удалось посмотреть (страница не существует).
      Моя декларация выполняется легко.Тело отзывается благодарностью, осанка становиться ровнее, плечи расправляются, чувствую себя более легкой, подтянутой. Хочется продолжать развиваться дальше, делать себе новые вызовы, ставить более смелые цели. Спасибо большое за Challenge!

  176. Альфия говорит:
    • 19-й день. Декларация выполнена на 100%.

  177. Светлана Корчагина говорит:
    • Понедельник день тяжелый. Сериал не смотрела, задержалась на работе. Но в течение дня занималась по учебнику.Кофе пью 2 чашки, сладости ограничиваю.

  178. Юлия говорит:
    • День 18. 20 октября. Понедельник.
      1. Не курила.
      2. Понедельник день тяжелый для тех, кто едет на работу. А для меня, потому что выхожу с работы. После суток трудно не поспать. А если поспишь днем, то оставшуюся половину ходишь как размазня. Надо будет подумать как с этим бороться. У отчета сегодня тоже выходной.

  179. Катерина Матвевна говорит:
  180. Ольга говорит:
    • День 18: Сегодня брала отгул по семейным обстоятельствам, соответственно опаздывать было не куда, раздражители также отсутствовали.

  181. Ирина Якоалева говорит:
    • День 18.07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 08.50 — дорога до работы. Опоздала. Пробка ((((
      08.50 — начало рабочего дня
      Курить я однозначно бросила. Держусь
      Не люблю всех и вся. Но я выдержу

  182. Дарья Клыкова говорит:
    • День 18.
      1.СанПин очень бегло читала по дороге на работу.
      2.Да уж денек сегодня не из легких. :( Пришлось совмещать свою работу на посту и работу старшей сестры. так как она в отпуске. Но на удивление я со всем справилась. Респект мне :) Завтра придется остаться до обеда на работе.

  183. Алёна говорит:
  184. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 18. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Интенсивная работа, нужно было до 13.00 сдать два отчета, провести инвентаризацию, и еще кучу дел, практически все выполнила, на столе чисто все на своих местах как не странно, так как сегодня был очень загруженный день. Домой ушла вовремя.

  185. Самсонова.О. говорит:
    • День 18. 1. К концу дня стол чистый.
      2. Хочется, и кусаться и застрелиться. Не знаю что лучше.

  186. Хельга говорит:
    • Ездила в Федоскино. Известные на весь мир шкатулки. Глаз не отвести. Каждая линия вручную прописана. Разглядываешь сюжеты и понимаешь, что при помощи компьютерной графики так не суметь. До чего ж красивы и неповторимы наши промыслы. И в воскресенье приходит писать свою шкатулочку старый мастер. Говорит, что «сидит в голове и просится наружу образ, вдруг обидится Хозяйка Медной горы, и не ляжет краска как надо».
      Возвращалась домой и думала, что надо просто честно и достойно выполнять свою работу, как эти, преданные федоскинской росписи, люди. «А картона хватит надолго, еще с Советского Союза запасы», — заверили рабочие.
      Полистав книгу, вспомнила, что читать в транспорте вредно. Применила релаксирующие упражнения для глаз. Ах, как хорошо получается… До Москвы далеко.

  187. Ольга говорит:
    • День 18:
      Понедельник. Всегда настороженно жду утро понедельника на работе. Конференция прошла нормально, но напряжение витает в воздухе. Уже начались увольнения (по собственному желанию), «обсуждения» только о том кто будет следующий… Но работать надо, а у меня совсем нет сил, руки опускаются. После обеда начала оформлять второе приложение к приказу о создании Совета.
      Документы утром забрала из «секретки», туда давно не заходила, оформила и отдала. Хоть в этом я молодец.

  188. Мария говорит:
    • День 18. Отчет за 11.11.2014.
      1)Физкультура (+).
      2)Правило 15ти минут (+).
      3)Так как вчера моя книга закончилась, читать было нечего (-). Вечером заехала в книжный и мой выбор пал на произведение Сомерсета Моэма «Сумка с книгами». Аннотация к книге меня заинтересовала. Посмотрим, что же скрывается под обложкой…

  189. Даниил Разбирин говорит:
    • 10.11.14 День восемнадцатый. До 15:00 был на работе…Приехав домой, немного отдохнул и приступил к конспектированию…25 страниц))) На фитнес на завтра! В сети сидел максимум минут 20, телевизор не смотрел вовсе…Рано лег спать!

  190. Ирина Ник. говорит:
  191. АННА говорит:
    • Вчера без переедания. Отвела вечернюю йогу, поужинала, помогла сыну с уроками и сделала ему массаж стоп с кокосовым маслом. Медитация была только в утренней Шавасане… Но и это зачет!

  192. Оксана говорит:
    • День 18.
      1. Выходной.
      2. Встала достаточно поздно, но зарядку сделала.
      3. Раздражения нет, может потому что выходной? Посмотрим, что будет завтра, ведь впереди рабочая неделя.
      Спать вчера легла ну очень поздно, где-то в 2 часа ночи, сегодня нужно лечь пораньше.

  193. Жанна говорит:
    • 18 день, суббота.
      1) Выходной.
      2) На сегодня много чего было запланировано, но у мамы ремонт и надо ехать помогать. Приехали в 23.20 и конечно не о какой подготовке к сессии речи идти не может.

  194. Татьяна говорит:
    • День 18, суббота.
      1. Выходной.
      2. Перед работой с переводом стоит повторить самые ходовые конструкции с «tener». Сын посоветовал составить свои фразы с этими конструкциями для лучшего запоминания.

  195. Sam говорит:
    • 1. выполнено на 80%
      2. выполнено на 70%

    • День 18:
      Выходной,весь день была готовка и домашние дела.У брата день рождения, поэтому весь день прошел в суете и подготовкой к его приходу.Ела после 18-00.

  196. Виктория говорит:
    • День 18.
      1. Учебник по анестезиологии взяла на работу, но ни разу не открыла. Было некогда. Работа по совмещению отнимает очень много времени и сил.
      2. Настроение пасмурное, как и погода. Но раздражительности нет. Коллега , работающая со мной в смене, очень болтлива, причем любитель навязывать всем свое мнение. Психологический треннинг…и вуаля…я её просто не замечаю. Довольна собой. Мне нравится это ощущение внутреннего спокойствия.

  197. Любовь говорит:
    • День восемнадцатый 14.11 пятница
      1.Конец рабочей недели. Сегодня прибавились манипуляции, много оперировали. Даже если что-то зависает в работе,её никто кроме меня не сделает. Это я так себя уговариваю, но это неправильно.
      2.Делала генеральную уборку. Боюсь подумать, что будет в понедельник. Надо отдать должное всё меньше и меньше коллеги пачкают стены и окна. Им надоело, что я всё время возмущаюсь?

  198. Ирина Зюзина говорит:
    • 18.11.14 Итак, сегодня 18 день. План на день был выполнен. Было еще тяжело проснуться в 6.00, но переборов себя я встала. Зарядка подняла меня окончательно. Да и прогулка с Габи то-же внесла свою лепту.
      Немного позанималась заданиями, перед работой зашла в магазин. На работе еще немного и сорвалась бы. Ну почему пациенты так плохо слушают, когда объясняешь исследование??? Пришла домой уставшая, собираюсь ложиться спать.

  199. Татьяна говорит:
    • День 18 – 15.11.14.
      1.Выходной.
      2.Продолжается работа над контрольной по педагогике.
      3.Диету старалась соблюдать в течении дня. Вес снижается.

  200. Галина Мезенина говорит:
    • День 18.
      1. Легла в два часа ночи, т.к. «учила уроки», да и сны какие-то мрачные снились. Вставать утром, конечно же, было тяжело и я «раскачивалась» минут 15, до третьего будильника в 6.00. Включила свет и телевизор, но глаза упорно не открывались. На все сборы ушло 1час и 20 мин. По телевизору вещают одни угнетающие новости. Ну почему в новостях так мало говорят о хорошем, светлом и добром? Опять приступ утренней раздраженности, может магния мне не хватает?
      2. Утреннее совещание, обход всех помещений, заседание квалификационной комиссии в УПК… в кабинете была набегами, и с документами почти не работала. Все намеченные дела плавно отодвинуты на понедельник.
      Поняла, что датированный ежедневник удобнее, но занимает много места в сумке.
      3. Вечером захотелось сладкого и вкусного. Решила себя немножко побаловать мороженым с клубничным сиропом в 18 часов. Зато отказалась от картофельного пюре с курочкой в 20.00.

  201. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Пришёл ответ по теории управления. Конечно я ожидала более высокой оценки. Буду переделывать и исправлять замечания.
      2. Сегодня опять сумасшедший день на работе. За весь день успела выпить только чашку чая и всё. К вечеру разболелся желудок. Дома поужинала и легла спать без сил. Завтрак тоже пропустила.

  202. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ (10.11.2014)
      С утра собрала материал для выполнения КР по педагогике. Материала много, а толку мало. Сроки поджимают. Надо ускорится.
      В середине дня нашло вдохновение и я выполнила КР по паллиативной помощи. На мой взгляд, получилось недурно.
      Забываю отписываться на счет тренировок в тренажерном зале. Выполняю их на 60 %.

  203. Эля говорит:
    • 18 день. 22 ноября
      1. Приемы мнемотехники- нет
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- нет, работа тормозит весь процесс
      3. Сила воли: сладкое — нет, кофе 1 кружка
      4. Кабинет привела в порядок и поддерживала чистоту в нем, так же подготовила всю аппаратуру к работе
      5. Придерживалась правильного питания

  204. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 18. 21.11.14
      1. Проснулась в 5.40 по звонку будильника. На работу вышла пораньше, надо было подменить девочку, которая сидит на оформлении анализов, так как она заболела.
      2.Переделывала график.

  205. Елена Чернышева говорит:
    • День 18:
      Осваивала быстрое форматирование данных таблицы через поиск и автозамену значений. Изучила основные комбинации «горячих» клавиш (вроде Ctrl + F), которые ускоряют работу с таблицами.
      Сегодня нашла книгу А. Харьковского «Мастерство публичных выступлений для врачей». Буду изучать специфику выступлений по медицинской тематике.

    • 23.11.14 воскресенье
      Выходной. Целый день читала лекции, отвечала на тесты с детьми немного занималась. Ужасно устала.

    • 24 ноября
      День 18:
      1. Понедельник день тяжелый. Еле еле встала по будильнику, медленно собиралась. Не успела на свой автобус. Села на автобус другого маршрута, все-таки успела к началу смены.
      2. Один пациент заболел и я смогла сходить в комнату здорового ребенка, посмотреть комплекс от 9-12 месяцев. Так же дочитала книгу по сегментному массажу.
      3. Закончили двое. Успела вызвать на их место других, это заняло около 20 минут. Обработала рабочие поверхности, проверила кабинет. Ушла домой вовремя.

  206. VERKA говорит:
    • Подъем в 05:00)))
      Интернет только по делу, соц.сети не посещала))))
      А ко все прочему: утренняя зарядка,контрастный душ,правильное питание в течение дня, тренировка, после 18:00 не кушала))))

  207. Мария говорит:
    • Сегодня сделала себе выходной, весь день посвятила семье.

  208. Виола. говорит:
    • 1. В 23:00 легла спать, встала раньше, в 5:30 уже не спалось. Успела все. На работу пришла за 30 минут до приема.
      2. Читала книгу.

  209. Анастасия говорит:
    • 18 день.
      1) УРА выходной. Встала в 10:00 и с удовольствием сделала зарядку и приняла контрастный душ. Корректор осанки не одевала т.к. Целый день была в разъездах.
      2) читала 10 главу «функциональная линия». Очень интересно, но пользы больше для спортивной мидецины. Завтра новая глава.

  210. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 18. 27 ноября. Четверг.
      Насыщенный рабочий день, вечером бассейн, хамам.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: читала и про-говаривала.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет, правда в блокноте.

  211. Люда говорит:
    • 18 день.
      1.Состоялось занятие,сделали небольшой анализ ошибок,очень интересно общаться с молодежью.Особенно радует,когда можешь научить их чему-нибудь полезному.
      2.Прочитала 15 страниц.

  212. Елена говорит:
    • День 18, пятница 28.11.14: всё ближе к цели! Сегодня занимались практикой, мне очень понравилось.

  213. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 18:
      1. Воскресенье, какое счастье, что можно выспаться! Гимнастику сделала, правда болят все мышцы. Вчера перестаралась.
      2. Первую половину дня провела с внучкой. У нее был турнир по бальным танцам. Партнер заболел, немного расстроились, пришлось танцевать одной.
      Но результаты порадовали. Раздражение — 0.

  214. Анна говорит:
    • День 18:
      1. 20 минут растяжки после работы и 20 минут перед сном.
      2. Учебой сегодня не занималась.Контрольные все отправлены.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель не выполнена.
      Всем до завтра!)

  215. Дарья Валитова говорит:
    • 18 день, пятница.
      1. Вчера поздно легла спать, встала поздновато, успела сделать только половину упражнений. Сегодня надо лечь пораньше.
      2. На рабочем столе порядок.

  216. Елена говорит:
    • День 18:

      1) Сегодня мой день пошел абсолютно не по плану, поэтому пункт номер 1 не выполнен. Не сделано.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Всем успехов!

  217. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Пройдено только 2 «юнита»…
      2. Читала лекции по Проф.развитию.

  218. Ап Олеся говорит:
    • День 18 Воскресенье 07.12.2014
      Заслуженный отдых весь день !!!

  219. VirtorinaTs говорит:
    • 18д/30.11
      Пыталась отдохнуть. Особо не вышло. Голова меньше болит. Были в гостях. Наелась пирожных. Но это лучше, чем сладкое…(((
      А потом машину заперли и час выясняли отношения перед сном с дурой.
      Дома кончился рахат-лукум, ужас.

  220. Павел говорит:
    • 1.Ужасное утро.На работе полный завал.Да и еще и выспался.Настроение очень плохое.До бассейна и речи нет.
      2.Приехав домой,понял,что ОСНИР сегодня не актуален.

    • Екатерина говорит:
      • Завтра будет лучше, чем вчера… Главное не отчаиваться, ходить в бассейн и учить ОСНИР!

  221. Екатерина говорит:
    • Пятница оказалась для меня сложным днем. После суток пошла в колледж, помочь преподавательнице по терапии. У нее случилась большая беда (в роду генетическая болезнь глаз). Она теряет зрение.. А она еще очень молодая. Освободилась в 4 часа только. Зашла опять на работу переодеться, а там тоже переполох. Дежурили две медсестры, одной стало плохо, и мне пришлось остаться, дождаться другую сестру, которая будет работать вместо нее. Благо она приехала около 6. В 7 была дома и сразу легла спать.

  222. Дарья Борисова говорит:
    • День 18:
      Цель № 1
      Вчера было обтирание водой 24 градусов,сегодня 23.Бодрит!Вставать легче и просыпаться!Сегодня было дежурство на работе-так подскочила и полетела!
      Цель № 2
      Не занималась!Сил нет совсем!

  223. Коновалова Алла говорит:
  224. Юлия Воробьёва говорит:
    • День восемнадцатый цель №1,сегодня выходной отдыхаю с детьми на природе.
      День восемнадцатый цель №2 вода норма, мучного не едим.

  225. Светлана говорит:
    • День 18. 8.12.2014. Понедельник.
      1. 15 минут на разбор документации.
      2. На работу приехала вовремя.

  226. Коновалова Алла говорит:
  227. Елена говорит:
    • День 18, четверг, 18.12.14: сегодня дневную прогулку отложили, на улице дождь и сильный ветер. Пока Василиса спит, я делаю контрольные к сессии. Отбой в 23.30.

  228. Сарочка говорит:
    • День 18
      Английский- только в метро, и немного.
      Утренняя зарядка, на коврике позаниматься времени не было.
      Вечером не ела. Зато утром съела много шоколада.

    • День 18:
      Воскресенье. Половину дня проспала, другую половину дня смотрела интересные фильмы с вредными сладостями в одной руке и чашкой вкусного какао в другой.

  229. Анна Яковенко говорит:
    • День восемнадцатый 30.12.14

      Цель № 1
      Гимнастику делаю по плану, даже уже не замечаю, как начинаю ее делать. Глаза устают меньше, но когда сижу близко за компьютером, усталость присутствует.

      Цель № 2
      На конец-то привезли беговую дорожку! Теперь в свободное время буду бегать!

  230. Лисичка говорит:
    • День 18.
      Цель 1.Воду и железо пью, диету соблюдаю.
      Цель 2.Сегодня было все спокойно

    • 15.12.2014
      1. На лекции разбирали итоговые тесты. Результат пока не особо порадовал. Решила больше времени уделять повторению пройденного материала, акцентируя внимания на время экспозиции различных дезинфицирующих растворов.
      2. Утратил актуальность.

  231. Светлана говорит:
    • Выходной. Продолжаю отдыхать от будильника.

      До разобрала тесты.

  232. Светлана говорит:
    • Выходной. Отдыхала от будильника.

      Разобрала 20 вопросов из тестов.

  233. Елена Ястребова говорит:
    • 14.12.14.
      1. Был второй день моего чередования. Питание свое не нарушала. В интернете нашла рецепты мяса с овощами и оладьев для моей диеты, тем самым разнообразив свое питание.
      2. Решила сделать ранний подъем как и в будние дни. Чувствовала себя намного лучше.
      3. В ечении часа занималась физическими нагрузками на различные группы мышц.
      Когда я готовлю- я отдыхаю. Поэтому, встав пораньше, я с пользой для себя и окружающих приготовила завтрак. Муж был доволен.
      Остаток дня я провела в прогулке по городу и в гостях у родственников.

  234. Ирина говорит:
    • Восемнадцатый день. Вторник.
      Цель №1
      Сегодня была вовремя на работе.
      Цель №2
      Постепенно привыкаю к брекетам. Много ограничений в рационе питания, но результат того стоит.

    • Цель №1:
      Сегодня я весь день занималась делами. То домашние дела, то закупалась продуктами к новому году, то в парикмахерской была. Про сигареты я даже не вспомнила, насколько я была занята.

      Цель №2:
      Честно говоря я забыла про зарядку. Мне стыдно.

  235. Света говорит:
  236. Надежда говорит:
    • 18-й день: не танцевала,молитвы не читала, после 18 не ела, остальное не сделала..

  237. VERKA говорит:
    • День 18й
      07.02.2015г.
      Подъем в 05:00, все по плану.
      Соц.сети и интернет-магазин 5 минут.

  238. Наталия говорит:
    • день 18:сахар и вода-выполнено,мучное-немного нарушила,ужин как всегда-немного лишней еды.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      18 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 18. Пятница. Встала в 6.00. Везде успела. Позавтракала кашей. Обед,позже обычный кофе-брейк. в 17.30 лекция и шоколадка. В 20.00 была уже дома, в 22.00 легла спать.

  239. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 18.28.09.2015.Понедельник -день тяжелый!Подъем на работу в 5.00,тяжело!!!Утренняя зарядка-5.00-5.30,водные процедуры-5.30-5.50,завтрак-5.50-6.10,сборы на работу 6.10-6.25.На работе день тяжело прошло ,много пациентов ,очень много больных детей ,тяжелых ,но все спокойные .Работала спокойно ,но в быстром темпе.

    • Декларация 1. День 17: воскресенье. В этот день дежурила сутки на работе. Возможности изучения компьютера не было. Что касается себя, начала чувствовать немного уверенней в различных ситуациях.

      День 18: понедельник. Продолжаю работать над собой. День на удивление прошел спокойно. Стала чаще улыбаться, ведь улыбка — это залог успеха. Так же стараюсь больше времени уделять общению, именно благодаря ему я начала чувствовать себя увереннее в разговоре.
      Приступила к изучению создания таблиц в Exel.

  240. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      18 день, воскресенье, 27 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем (из расчета 1 ч.л. на бокал чая)
      2) Яблоки: 1
      3) Физические упражнения: не делала!
      4) Вода: 0.5 л
      2. Обучение не было так такого… ребенок был в подгузнике… Проснулись ночью без будильника! Усадила на горшок-пописали. Встали утром – подгузник сухой. …думаю ребенок привыкает.

  241. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 18, понедельник. На работе в 6.56, по графику. Утренний обход. Начинается период отчетов: за месяц, за квартал. Прежде чем его начать, уточнила, достаточно ли медикаментов и прочего материала и хватит ли до 01.10.2015г. Начала делать отчет за месяц. День пролетел, несмотря на то, что понедельник. Доченька, вот что удивительно для меня, сначала 15 минут уделила своим вещам, а потом все остальное, без напоминаний. Прогресс!

  242. Ирина говорит:
    • День 18, понедельник. Как же быстро пролетели выходные. Утром проснулась с мыслями: «Скорее бы вечер, чтобы лечь спать». Сил нет. Но утренняя зарядка вернула меня к жизни. Сегодня в питании без погрешностей. Еще стала пить кофе без сахара (раньше кофе без сахара не нравился). Вечером домашние дела. Ночью печатала, 12-14 слов в минуту. Да…, с такой скоростью печатания я долго буду сидеть на уровне начинающих.

  243. Гюзель говорит:
    • День восемнадцатый 28.09.2015 (понедельник)
      1. Коля проснулся в 7.00. Про зарядку, по-моему, забыл (надо тренеру напомнить, чтобы поговорил на эту тему). Умылся, позавтракал. В 8.10 ушел в школу. Из школы пришел в 14.00. Тренировок сегодня не было. Поэтому после обеда пошел гулять. После прогулки быстро сделал уроки. Не успел почитать и дополнительно позаниматься. Вечером угомонился в 22.30.
      2. «Алиса немного подождала около маленькой двери, затем вернулась к столу». (hoped-надеется, found-нашла, nice-приятно, all-все)

  244. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие мои! Сегодня суббота. Встала я в 9 утра. Сделала зарядку. Позавтракала овсяной кашей. Собралась на пробежку в лес. Слушала звуки природы. Небо было чистое. Светило солнышко. Я почувствовала, что я медитирую. Взгяд был мой направлен на небо. Старалась быть здесь и сейчас. Получилось на 80%. Очень понравилась мне пробежка. Потом я приготовила себя брокколи с морковкой и лукой. Очень вкусненько получилось. Затем у меня была тренировка с тренером в бассейне. Сразу после бассейна, поехала на вокал. День мне очень понравился. Много спорта и музыки. Люблю такие дни. Всем спокойной ночи и хорошего завтра!!!

  245. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1.
      Среда — день отдыха.
      Цель 2.
      Сегодня тренировался играть аккорды баррэ. Ужас сложно и неудобно

  246. Ирина говорит:
    • День 18
      Проснулась в 4.30.Сделала зарядку,сходила в душ и поехала на дежурство.Настрой позитивный.На работу приехала рано,поэтому была возможность позаниматься английским и отработать технику дыхания.

  247. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 18 05.12.2015
      Встала пораньше чтобы сходить на пробежку.
      1. Утром после пробежки скушала омлет, перекусила фруктовым салатом, ужинала карпом,запеченным в духовке с картошкой.

  248. Тайя говорит:
    • День 18.
      Даже не верится что уже 18 день…
      1. Сделано!
      2. Сделано!
      Сегодня даже внедрила контрастный душ с утра…здорово!

    • Счастливый денёк:
      1) Твёрдое «НЕТ!» пустомыслию о прошлом;
      2) «ДА!» утренним и вечерним записям в «Проектор» (100%).

      Ура! Счастью и осознанному самосотворению БЫТЬ!

      ♥ Вика ♥

  249. Наталья говорит:
    • Температурю и лечусь. Подкорректировала свои цели под сложившиеся обстоятельства) Начала читать Ника Вуйчича «Жизнь без границ».

  250. Марина говорит:
    • 4.07.16. День 18-й.
      1. Выполнено.
      2. Выполнено.

  251. Дайга говорит:
    • Первый раз не услышала будильник, поставленный на 5:30. Проснулась 6:00. Это хорошо. Еще потянуть бы полчасика. Я рада — в пределах собственной нормы. Спать ложусь тоже не позже 23:00. Тут тоже все хорошо. Вода 2 литра — ОК! Ритм дня очень насыщенный — время уборки урожая — каждая минута важна.

  252. Елена говорит:
    • Сегодня, с опозданием, пишу отчет за вчерашний день))). Главное, что могу сказать — моё вчера получилось очень активным:). Работала, несмотря на субботний день, до шести вечера, потом гуляли с любимым по городу, домой вернулись уже поздно ночью. Приняла теплую ванну и отправилась бай-бай. В результате в кои-то веки выспалась! :)

  253. Ольга К говорит:
    • День 18 (08.11) – везде минус, вчера на меня напало обжорство и я ела до 22 часов, из положительных моментов могу отметить, что раньше я ела очень много в такие вечера, прям до состояния бегемотика, а вчера пощелкала семечек и съела 2 вафли, уход за собой пропустила.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана из команды Елизаветы.
        Мы поправляемся и подрываем здоровье, когда едим не из-за возникновения здорового чувства голода, а из-за привычки или эмоциональной неудовлетворенности, которую мы пытаемся подавить жевательным рефлексом. Однако, если взять себе за правило есть только тогда, когда организм посылает реальный сигнал о физическом, а не эмоциональном голоде, то проблема с перееданием решится раз и навсегда.
        Ольга, рекомендую вам ознакомиться со статьей Елизаветы «5 главных принципов осознанного питания»: http://elizavetababanova.com/zdorovye/5-printsipov-pitaniya.html
        С уважением, Светлана

  254. Марина говорит:
    • Цель 1:
      домашним заданием было задано сделать презентацию. Для получения информации использовала интернет. На работу было потрачено около 2 часов. Перед сном зашла в соц.сеть посмотреть новости. Это заняло 4 минуты.
      Цель 2:
      упражнений не смогла выполнить, так как не было времени.

  255. Ольга К говорит:
    • День 18 (08.12) Еду после 20-00 исключила, а вот о теле не позаботилась, но учитывая что в 17 дне было очень много заботы (забыла упомянуть в предыдущем отчете про маникюр у мастера) провал сегодняшнего дня меня не расстраивает:)

  256. Анна говорит:
    • 18 день (21.12). День запланировать не получилось, день «кувырком», соц сетей нет. Пришло понимание, что хочется еще что-то внедрить. Составила список привычек для внедрения, обязательно подумаю какие внедрить первыми.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé