30-day Challenge: Day 17

Здравствуйте, дорогие челенджеры!

День 17! Мое любимое число :)

Как ваше настроение? Как успехи?

Сегодня я хочу «приободрить» вас с помощью видео, в котором Тони Роббинс помогает военному моряку по имени Кейси, прошедшему 5 комбатов и пережившему огромное количество военных действий, вернуть себе хорошее психическое состояние.

Кейси был на только что закончившемся Business Mastery. Тони представлял нам его и в двух словах описал трансформацию, через которую он прошел на его предыдущем тренинге «Свидание с судьбой».

Если вы посмотрите видео, вы увидите состояние Кейси в момент первого разговора с Тони: его руки тряслись, голос был хриплым, и он носил специальные очки, так как у  него был синдром чувствительности к свету, появившийся во время службы.

В работе с Кейси Тони помогает ему освободиться от тяжелейшей психической травмы, и в конце ролика вы видите уже совершенно другого, нового человека. Кейси пишет свою миссию и становится свободным от всего того, что накопилось у него за годы военных действий.

Я решила поделиться этим видео с вами, потому что знаю: практически каждый из нас носит в себе какой-то тяжелый психологический груз из прошлого.

У кого-то это комбат, у кого-то — развод, у кого-то — предательство, у кого-то — финансовые потери.

Но главное помнить, что все то, что отравляет нам жизнь и сдерживает внутреннего «тигра», как назвал себя Кейси, может и должно быть извлечено и исключено.

Не обязательно ехать на семинар к Тони, чтобы поработать со страхами и ограничениями, это можно сделать самостоятельно. Главное — постоянно анализировать и искать первопричину этих состояний.

Кстати, на программе «Живи по Полной» я даю целый урок по внутренним и внешним барьерам, включающим страхи, обиды, ограничивающие установки и еще более десятка отрицательных состояний, сдерживающих нашу реализацию и успех.

Ну а вот и сам ролик: http://getrmt.com/casey3.html

(к сожалению, он в оригинале, на английском, и будет понятен не всем :( )

Но если вы все-таки его посмотрите и поймете, поделитесь своими впечатлениями, какие отрицательные психологические состояния вы выявили у себя? Над чем вы собираетесь поработать в ближайшее время?

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 16

- ДЕНЬ 18


285 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 17

  1. Эля говорит:
    • Елизавета!!! Благодарю вас за этот ролик, когда смотрела его, чувствовала, что как-будто внутри что-то раскрывается)) огромное вам за это спасибо!!!

  2. Даша говорит:
    • Ура! Сегодня получилось наконец устроить себе разгрузочный день! Наладив режим дня, я решила взяться за питание… пожалуй, это еще сложнее чем вставать в 6 утра )) Для разгрузочного дня специально выбрала самый занятый день, чтоб меньше было времени думать о еде, и у меня получилось ))) Главное, завтра на радостях не переесть )))
      Видео впечатляет ) Очень интересно наблюдать за Роббинсом, у него такая подвижная мимика!
      Отрицательные психологические состояния, увы, есть. Самое тяжелое было вызвано сильнейшим конфликтом с родственниками. В результате уже год с ними не общаемся, и я все меньше думаю об этом, но все равно где-то в глубинах подсознания это давит… Если честно, пока не представляю, как с этим работать… даже мысль об этом нагоняет тоску )

  3. Тамара говорит:
    • День 17:
      Встала в 6-15, легла в 22-15, сериалы на русском не смотрела.

    • День 17
      Добрый вечер!
      Елизавета, спасибо огромное за каждую информацию, которую я получаю от Вас!
      После просмотра отрывка из мощного тренинга с Энтони Роббинсом я понимаю: то, что сделал один, может сделать другой. Понимаю, верю, но что-то ещё держит меня, чтобы сделать прорыв.
      Будучи в командировке — перелёты, смена климата, питания, и благодаря 10-15 мин.разминке, и соблюдения своего режима питания( среди большого изобилия шведского стола выбирала простую пищу, без кофе, пирожных, выпечек, сахара и конфет), чувствовала себя легко. Очень помогли Ваши статьи по здоровому питанию.
      Благодарю Себя, что не останавливаюсь, иду маленькими шагами к той «Высокой Горе», по которой каждый ищущий идёт своей тропинкой со своей скоростью))))

  4. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 17: волшебство!
      Сегодня просто волшебный день! Наконец-то я заставила себя лечь пораньше и встать в 5:00! В итоге я покончила со всеми важными и ужасными делами уже к 11:00! И энергии было еще целый вагон — постоянно хотелось заниматься чем-то полезным! Я читала сегодня необходимые в научной работе книги, взялась за задание по испанскому языку, висевшее за мной целый месяц! Даже вернулась к своим занятиям по древнегреческому языку! И все это — ранний подъем! Это не просто слова — это действительно волшебство, как будто твоя энергия пробуждается и растет вместе с восходом солнца!

  5. Gatto говорит:
    • 17-й день:
      Питала свой организм только живой пищей, с удовольствием сделала Око Возрождения.

  6. Антон говорит:
    • Пока ничего нового в свою декларацию не внёс, но остальное соблюдаю.

  7. Александр говорит:
    • Всем добрый вечер)))) Всё делаю по плану))) контр.душ с утра,зарядка, обильное питьё воды)))) не переедал)сегодня сходил в спортзал!!!Доволен собой!!!! Ребята удачи, всё у нас получится!

  8. Вероника говорит:
    • Какая же мощнейшая энергия идет от Энтони, в совокупности с его физической силой и немного хриплым голосом, это видно даже на видео, не представляю какие эмоции в реальности, если увидеть его.

      Продолжаю читать блоги Елизаветы, столько всего нового и интересного нахожу, заманиваю в наше сообщество друзей и знакомых. Уже наконец-то прописала планы на 2013, уделила время для итогов 2012.

      Утром встала в 5:45, ввела в свою жизнь кайдзен, легла в 21:30.

      Поняла, что вдохновение у меня вызывает работа (хотя я и работаю «на дядю»). Каждый день я планирую и мечтаю, что-то сделать полезное, новое, продуктивное, надеюсь мне это удастся. Я пока не нашла себя в этой жизни, понимаю, что для женщины самое главное это дети, семья. Но все же интересно, Лиза, а поможет ли мне программа «Живи по полной» найти себя в профессиональной сфере?

  9. Татьяна говорит:
    • Все что декларировала, выполнила! С каждым днем это делать все легче и легче. Поэтому параллельно внедряю: 1,5 литра воды, контрастный душ, медитации, ведение дневника, ежедневное чтение развивающей литературы, не ем после 19ч, среда — разгрузочный день. В ближайшее время планирую расширять свою зону комфорта. Выход из этой зоны — это сейчас моя самая большая проблема.

  10. Иван говорит:
  11. Ия Свами говорит:
    • Встала несколько позже, чем хотела. Но сегодня был замечательный день! Лиза, спасибо за Трампа! Скачала его книгу в интернет и уже с удовольствием читаю!
      Что касается страхов… Даже не знаю. Меня с детства приследовало чувство вины перед родителями, что я не соотвествую их ожиданиям. Но в последнее время они очень меня поддерживают, видя результаты моей работы. Хотя я по-прежнему одеваюсь не так и ношу не ту прическу )) Так что рецепт один: не верят в тебя, а ты все равно делай! Кто-то сказал, что нужно преодолевать свои страхи, потому что страх там, где прорыв.

  12. Ирина говорит:
    • Всем добрый вечер!
      День прошел не очень продуктивно и как то не заладился с самого утра, но к вечеру появились новые силы и творческие идеи))

    • Мой 17 день спокоен. Не каждый день организм требует душа с утра. День пошел вяло, но после обеда «разогнался»:сделала то, что и не особо собиралась, по крайней мере сегодня.
      Мои задачи, которые поставила перед собой, потихоньку выполняются. Да. Бывают дни, когда энтузиазма поменьше. Стараюсь восполниться позитивом тех, кто держится и с каждым днем улучшает свою жизнь!Желаю всем счастья!

  13. Екатерина говорит:
    • Всем доброго времени суток! Все поставленные задачи выполняю! Пытаюсь внедрять новые челенджи!) Есть над чем работать!) Спасибо, Елизавета, за ежедневную поддержку и вдохновляющие посты!))

      Всем удачи и новых побед!

  14. Петър говорит:
    • День 17
      Здравствуйте! По декларацию все сделал сегодня.
      «Действие, это то что дает результат.» Тони Роббинс.
      Желаю всем успехов!

  15. Juliya говорит:
    • день 17.
      Растет уверенность в том, что с каждым днем я становлюсь лучше себя самой. Ведь сравнивая себя не с другими, а с предыдущей самой собой, понимаешь, что есть рост, есть движенние вверх. И пусть я сегодня чуть сдала борозды правления, поднявшись на полчаса позже условленного времени, все же во мне растет уверенность, что произошедшие перемены уже не дадут мне вернуться назад.
      А еще что касается моей терпеливости, дружелюбия, дипломатии, то конкретных показателей я не вижу, ведь это духовные качества, но замечаю, что теперь обдумываю все чаще свои слава прежде чем их сказать.

    • Добрый вечер! Сегодня не совсем все по плану. Но я собой довольна. Отступления от плана, сделали мой план гораздо лучше) Оказывается у меня есть время и на себя и на пешие прогулки, которые я так обожаю

  16. Надежда говорит:
    • Обязательства выполнены. Спасибо за поддержку!

  17. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер! День по челенджу выполнен — подъем в 6, контр. душ, шейпинг. Вечером прогулка.

  18. Ассоль говорит:
    • 17 день.
      Сегодня все сделала по плану. Дневник вела, не ела после 19:00.

  19. Людмила говорит:
    • Сегодня всё получилось. А чтобы получилось и завтра, пора ложиться в постель. Задержалась из-за Дональда Трампа. Очень сильное впечатление произвёл на меня его тест.

  20. tania говорит:
    • День 17
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — медитирую стабильно )
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — сегодня заходила в фб мало и только по делу.

  21. Elena Lena говорит:
    • 17. Трогательное видео. Tony Robbins is so Huge.. like a big bear )) : «А mission statement need to be more than just words» -а это похоже очень даже касается сейчас всех нас. Ведь все мы записали заявки, задекларировали и теперь на протяжении каждого дня доказываем что это не просто слова. И еще: «Life can be hard but with the right tools problems can be solved» Как же я рада что на моем пути у меня оказываются эти правильные инструменты…
      Итак. вредным привычкам нет.
      медитация — 10 мин.
      вода — 1 л. Око возрождения.
      Йога — вместо йоги курс массажа.

  22. Юлия говорит:
    • День 17.

      Выполнила только часть намеченного.
      После 18.30 не ела.

  23. Елена говорит:
    • Привет!На 3 дня выпала из ритма..Переболела гриппом.С завтрашнего дня начинаю входить в свою колею.Внедрила чтение книги»Атлант расправил плечи.»Вместо контрастного душа обтирание снегом и обливание горячей водой.
      Желаю всем спокойной ночи.

  24. Tatiana говорит:
    • Day 17

      Началось всё с полного расслабления, я физичеки не могла себя отодрать с кровати: поздно пришла с работы, очень уставшей, соответственно легла поздно, а утром, часов в 5, моя соседка вскочила как бешенная стала носиться по комнате, скрипеть шкафами и передвигать стулья и табуретки. И это в день, когда у тебя законный выходной! Мне просто реально повезло :( !

      Но как бы то ни было, я решила, что плохо начатое утро может вылиться в весьма продуктивный день. Я пошла на выставку, следую совету И.Хакамады, что отдыхать тоже надо с умом. И просто великолепно провела вторую половину дня!

      Ещё у меня произошёл маленький прорыв. Я потихоньку, под шумок Challenge, начала осваивать медитации. Я не особо в это верила, но тут решила попробовать. Ну и сейчас могу вам сказать, что это работает! У меня после такого утра началась головная боль. Я решила помедитировать, провести одну из техник по методу Сильвы. Сработало, вышла из медитации без каких-либо болевых ощущений , даже дискомфорта не чувствовалось, а раньше пришлось бы таблетку глотать.

      Всем удачи!

  25. Елена говорит:
    • Наверное я поставила себе те задачи, которые мне легко выполнить, хотя в тот момент, когда я их ставила, они казались мне непосильными… С радостью рассталась с перееданием и со сладостями, медитации дважды в день мне очень нравятся, но теперь ставлю новые и новые цели…очень хочу научиться ложиться до 22.30))))

  26. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      день 17
      Все сегодня по плану.

  27. Елена Красноярск говорит:
    • Два дня не отписывалась. но план минимум сделала.. в выходные не более двух чашек кофе .. а в рабочий день всего одну чашку.. И эта чашка стала еще меньше.. Купили специально другую кофейную пару — смерила объем на четверть мешьше чашка по объему. Медитация каждый день 10 минут.. Хочу внедрить правило 2-х минут.. что можно сделать за две минуты нужно сделать… Планирование дел получается частично ..

  28. Светлана говорит:
    • 17-день. Все удалось реализовать. Меня расстраевает только, то что я не могу не обращать внимание на внешние раздражители. После общения с такими людьми настроение может испортиться на несколько дней. Напишите как вы с этим справляетесь. Спасибо.

  29. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 17-й день прошел более организованно! Намеченное выполнил с запасом.Желаю Всем новых Успехов, Любви и Счастья!!!

    • День 17
      я совсем расклеилась. Нужно брать себя в руки :(

  30. dilbar говорит:
    • Мой 17 день -27.01
      Проснулась и встала в 5 ч ,восстановила контрастный душ в полном объеме , гимнастика .
      Завершила НАКОНЕЦ-ТО огромное задание №2 — это большой этап завершился и теперь будет движение в дальнейшем обучении. Отправила домашку на проверку. ЖДУ )))
      За день накрутила обруч на 20 мин (!).
      Дослушала уже несколько дней назад аудиокнигу С.Кови — ищу в Инете другие книги для саморазвития.

    • 18й день (28/01/2013)
      в целом день был очень энергичный и, я бы сказала, счастливый) подъем в 5 утра, контрастный душ, зарядка)
      1. вот только норма выпитой воды не была достигнута. 1,5 л вместо 2-2,5.
      2. соц. сети — около 15 мин.)

    • Вчера не имела возможности отметить на сайте свой 17ый день, поэтому сегодня произошла путаница в днях. извиняюсь)

      итак, мой 17ый день (27/01/13, воскресение) прошел в расслабленном состоянии. полностью посвятила его саморазвитию и отдыху. продолжила знакомство с книгами Вадима Зеланда (не со всем могу согласиться, но в целом его подход к жизни мне очень близок), устроила себе вечернюю прогулку, занималась готовкой и оригами: отдых для души :)
      со всеми своими пунктами декларации успешно справилась: воды выпила даже более, чем достаточно. в соц. сетях провела буквально несколько минут.

  31. Татьяна говорит:
    • 17-й день, 28 января
      Все по плану.
      С новым: ввести прогулку не получилось — заболел ребенок
      Негативные мысли отслеживала на этапе зарождения :) и отсекала, поэтому в дневник ничего не записывала. Оказывается, это очень просто! Результат был заметен к вечеру: общее спокойное и расслабленное состояние.

  32. Артур говорит:
  33. Любовь говорит:
    • день-17:
      Иду по плану,даже с небольшими прорывами в сторону улучшения качества и наибольшей эффективности!День сегодня еще более светлый,солнечный и радостный,чем вчерашний.

  34. Левинский Олег говорит:
  35. Варвара говорит:
    • всем здравствуйте! и правда, день сегодня был замечательный! когда внимание на главном-на себе, столько всего нового и интересного открывается! главное задавать правильные вопросы.
      Декларацию выполнила на отлично(ну как себя не похвалить, когда видишь и результаты и прогресс!?) доп.взятые обязательства тоже!
      Не устаю благодарить Вас, Лиза, и восхищаться Вами и тем что Вы делаете-это просто потрясающе! Еще раз спасибо!
      Всем Стремлений, Побед над собой и над ситуациями!!!

    • Поднялась в 7.00.
      Пару часов мне потребовалось на то, чтобы собраться, позавтракать и подготовиться. А в 9.00 уже была на проекте. Целый день ушел на участие в нем. К вечеру чувствовала уже упадок сил. Вся энергия почти осталась там. Вечером только зашла на несколько минут ответить на письма, и легла спать.

  36. Ирина говорит:
    • Добрый вечер!
      У меня всё получается. Из нового: у меня будильник стоит на 5 утра, и уже вторую ночь я просыпаюсь раньше этого времени. Я стала ещё больше успевать. И обходиться меньшим количеством сна. Я тут счастлива!!! Желаю и вам всем там быть счастливыми!!!)))

  37. Светлана говорит:
    • Вчера не отписалась за 17-й день, поэтому сделаю это сегодня. Настроение хорошее (как всегда), успехи есть. Все соблюдаю, как и прежде: пью много воды, встаю и ложусь спать пораньше, с утра — контрастный душ, зарядка.
      Что ж психологический барьер, я считаю, действительно есть у каждого, у меня он был ужасный, потеря самого близкого человека в мире дает о себе знать… полгода… но понимаю, что жить нужно дальше, поэтому я преодолела это.
      Мы должны быть сильными и умными, вперед к успеху!

  38. Нелли говорит:
    • День 17
      1. Конфета — 1 шт =)
      2. Соц. сети — минимум
      3. 1 час для себя: чтение, саморазвитие
      4. Зарядка — 1 шт.

      Ограничивать себя в чем-то всегда сложно, также сложно расширять зону комфорта, менять устоявшиеся привычки и жизнь, которая стала будничной.. Сложно, но интересно!
      Куда интереснее сходить на каток или на лыжах, встретиться с друзьями или почитать книгу, уделить время своему любимому занятию, вместо привычного блуждания в интернете =)
      Хочу навсегда освободится от власти интернет-сети надо мной =)
      Жаль, что часть работы связана с интернетом и полностью отказаться от него пока невозможно..

  39. Yulia говорит:
    • День 17. Вчера.

      Встала до 11. Сериалы не смотрела.

      Упражнения как и вчера 50 минут (быстрая ходьба 10 минут, гантельки на укрепление мышц спины и рук, упражнения на ноги, пресс, растяжка, йога, релаксация).

  40. Наташа говорит:
    • 1+ 2- упражнения выполнять не захотелось утром

    • День 17-й, 28/01, понедельник.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      На работе на удивление хорошо и много поработалось, но всё равно не догнал нужный темп. По дедлайну успел, но было немало и другой важной работы. Придётся сидеть дома вечером. После обеда стал тупить, и это ещё хорошо, что не ходил в столовую — уже замечено, что плотный обед на невыспавшийся организм — это как толстой книжкой по голове ударить — убить не убьёт, но на полдня контузит.
      Так что немного учусь следить за своим телом. Осталось научиться контролировать свои глупые поступки…

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Начинаю волевым усилием выправлять курс. Сразу не выйдет — работу нужно вытаскивать, и организм уже опять не хочет спать рано ложиться.

      Сидел до двух ночи. В итоге сон около 4,5 часов. Лучше, чем вчерашние полтора. Но надо выходить на 6.

  41. Людмила говорит:
    • день 17-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  42. Елена_ говорит:
    • День 17-ый

      Выполнено все, кроме засыпания. Уснула в 00.30
      Душ. Не переедала. Не ела после 19. Физ. упражнения. Хороший массаж.
      Сегодня утром проснулась в 5.50 Ура! В итоге нашла полезную аудиокнигу в инете, скачиваю.

    • День 17 — вечерняя программа выполнена на 100% — не ел после 19-00, уснул вовремя — организм отдохнул. Плюс, похоже, началось внутреннее очищение пищеварительной системы — есть хочется намного меньше, на мучные, мясные блюда негативное отношение :) .
      2-я часть — подъем в 6-30, но вместо пробежки — поход на работу быстрым шагом, настроение бодрое.

  43. Сергей говорит:
    • Всем привет!План выполняется,решил корректировать время сна.Раз не получается в 23:00 ложиться,начнём с 23:30))

  44. Юля говорит:
    • Позавчера был мой 17 день. Встала у 5 утра. Целый день была полна энергии. Выполнила все кроме иностранного.

  45. Юлия говорит:
    • Мой 17!Выполнила все!После 7 не ела!Не переедала, не опоздала, зарядку сделала!)Работать над собой очень хочется!

  46. Татьяна говорит:
    • 17 День!
      Подъем вовремя.
      Физические упражнения выполнила.
      Кофе 2 чашки(
      Осталось заполнить ежедневник.

  47. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!

      Встала в 4 30 Вчера на аэробике чувствовала недомогание. На теннис не осталась. Дома отчиталась и легла спать
      Сегодня сделала всё и с удовольствием, но не почитала псалтырь(канон по усопшим).Завтра у моей незабвенной мамочки День рождения.
      Рабочий день был насыщенным: уроки. кружки. вечер встречи с учениками. Покалывает сердце, усталость такая, что валюсь с ног. Я даже не подозревала, что способна на такие перегрузки.
      Пошла в ванную и спать.Завтра встаю в 4 30. Все друзья обеспокоены моим рвением. Убеждают не бросаться в крайности.
      Но я так полюбила эти предрассветные насыщенные деятельностью часы
      Всем привет и удачи, единомышленники. We can do it. Спасибо.

  48. Лариса говорит:
    • Здравствуйте!
      Елизавета,спасибо за ролик! Так жаль,что я не учила английский язык, но эти флюиды,исходящие от Тони…
      Невероятно позитивный энергетический наполненный человек!Обязательно порошу дочь перевести этот ролик.
      Ну,а что касается меня,то есть над чем поработать.
      Я так понимаю,что причина всех моих бед,это то,что я просто-напросто недооцениваю себя,способности,данные мне свыше…Отсюда- неуверенность в себе.(Хотя визуально и не скажешь,что дело обстоит именно так)
      Так вот с неуверенностью в себе и буду работать в ближайшее время.
      Все пункты декларации исполняю (супер!)
      Зарядка,душ,много воды, только хорошие мысли и позитивный настрой! Здорово! Иду спатки,завтра с утра — пилатес! Знаю,что день будет хорошим,ведь я так хочу! И это моя жизнь,мой мир,который создаю я сама. И ещё,завтра на пилатес вместе со мною идёт моя подруг,наконец-то,сработало! Супер!
      Всем удачи!!!

  49. Олька говорит:
  50. Виктория говорит:
  51. Татьяна говорит:
    • 17-й день. Очень эффективный в целом день, чувствую положительный эффект челенжда в целом — стала раньше ложиться спать и вставать с утра намного легче, энергии больше, успеваю сделать гораздо больше! Очень интересно читать отчеты других участников! И настолько точно Елизавета пишет о грузе прошлого, который для многих является сдерживающим фактором. Это очень актуально… Но я учусь как учит Елизавета извлекать уроки из собственного опыта!

  52. НАТАЛЬЯ говорит:
    • добрый день!!! все что хотела все сделала, встала в 5 утра помогло то что надо было на работу…срочно. в нет не выходила, поелла до 7.)

  53. Юлия говорит:
    • Зарядку не делала, все еще болею.
      Организм расслабился :(
      Что-то конфеты совсем перестали интересовать. Даже зефир, который раньше любила-сил-нет, сейчас спокойно лежит в пакете.

  54. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!)Вчера не отписался.
      т.к выходные проснулся в 9 часов,не было смысла контрастный душ принимать)а зарядка как по плану,чтение книг и полезной информация для своего развития)

  55. Анастасия говорит:
    • 17-й день! Подъем не по плану. Встала поздно в 8.30. Проблема, просыпаюсь рано, а встать не могу, сплю дальше. Хлам +, Избегание сплетен +, Благодарение Вселенной за ВСЕ +

  56. Елена говорит:
    • День 17.
      Все по плану и потому есть время на раздумья-)). Психологическая проблема — неуверенность/недооценка себя (вот прям чувствую, что я лучше, чем к себе отношусь))- и корни этой проблемы где-то в детстве, ишу — т.е. есть над чем поработать

  57. Александра Мартыненко говорит:
    • День 17
      Подъем в 6.00.Целый день в заботах. Вечером ТВ даже не смотрела.

  58. Андрей говорит:
    • 17 день.
      Постепенно внедряется положительная привычка (медитация) это становиться приятным делом.Неготивная же привычка (раздрожительность)то уходит то возвращается…корни ее глубоки…стараюсь…двигаюсь вперед…

  59. Уммабдурахман говорит:
    • Встала в 6:00, занималась и английским, и корейским, выпила 1 литр воды, приняла все витамины, заснула, наверное, в 22 30. Так классно, что у меня все получается.

  60. Елена говорит:
    • Спорт — однозначно плюс. И гуляла, и на лыжах каталась, и обруч крутила. Последнее получается уже чуть лучше, чем вчера, но все равно не очень-то… прямо, можно сказать, новый челлендж у меня появился — научиться как следует крутить халахул:). Интернетом пользовалась по минимуму.

    • ДЕНЬ 17
      Очень ранний подъем и зарядка для меня — пока взяли отпуск. Нужны силы на восстановление женской энергии, которая была утрачена в гонке за дисциплиной. Поэтому нагрузила себя дополнительными женскими практиками и получила от этого огромное удовольствие. И поработать успела — так что все в порядке. На интернет времени нет. Есть время на себя. Занимаюсь собой.
      Всем удачи и любви к себе!

  61. Ольга говорит:
    • Ночью почти не спала из-за болезни, поэтому первая половина дня прошла мягко говоря не эффективно. Но после обеденного сна ситуацию получилось выровнять.
      Выполнила добросовестно все 3 пункта декларации.
      Хорошо поработала над новым проектом, продолжила разбирать завалы на компьютере.
      Очень помогает быть организованной вечернее планирование.
      А за ролик огромное спасибо! Для меня он стал хорошим напоминанием того что внутри у каждого из нас есть ресурсы чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

  62. Лара говорит:
    • 17 день.
      на даче.Лыжи,баня,снег,вода 2л. и гармония во всем!!!

  63. Аннушка говорит:
  64. Лариса говорит:
    • Сегодня подъем в 7 утра, контрастный душ, 3 часа в фитнес центре, самомассаж — все выполнено, только с водой немного не получилось в этой суете! Но днем довольна, хотя и устала, но усталость приятная. Ролик начала смотреть, но язык я не понимаю, к сожалению… Потом постараюсь еще раз посмотреть…

  65. светлана говорит:
    • Радикальная борьба с соц. сетями продолжается. Не знаю, восстановлю ли я свою страницу, но пока держусь. Так что первая установка — ограничить соц. сети — сегодня выполнена на все 100%.
      Спорт — не совсем удачно, потому что все-таки рабочий день длинный, и на спорт времени не остается. Однако утром, как всегда, пешая прогулка до работы.
      Живем дальше)

  66. Алексей говорит:
    • 3 дня не писал здесь с 15 до 17 дня, с 05 по 07 марта, пишу сейчас

      За 3 дня я ушел в некоторый срыв и вернулся к старым привычкам. Поздно заканчивал работу, возвращался домой около 11, уставал и чтобы немного расслабиться вечером — за 3 дня выпил 2,5 литра пива. Это как раз недельная норма, которую я себе установил. До конца недели попробую воздержаться.
      Есть прорывы в работе, но чуть запустил другие сферы, сегодня начался выходной и буду стараться компенсировать. Выходные снова планирую сделать «сухими»

  67. Katerinka говорит:
  68. Марина говорит:
    • 17 день прошел частично успешно. Пока что в выходные не могу сохранить рабочий ритм — расслабляюсь. Вот и вчера вместо вечерних 30 мин спорта посидели с подругой за пивом с всякой всячиной, не назову ее полезной — и уж конечно не до 18-00. Так что тут я в минусах.
      Ну, соцсети не посещала — зашла и вышла (ничего интересного!), телевизор почти не смотрела. Правда утром встала все-таки в 6-00. Зато потом полдня отсыпалась. Из запланированных дел выполнила только половину.

  69. Альбина говорит:
    • День 17.
      Все у меня на половину что-то, душ как и положено, медитация не получилось

    • 18 день пятница. Каждое утро начинается прекрасно. Только вот не в 6.30 а в 7.30. Пока остаюсь в преодолении этого маленького фактора. Эмоции уравновесились, больше позитива вижу во всем, что происходит вокруг и со мной. Рада и благодарна всем учителям, которые участвуют в формировании нового взгляда на себя. Надеюсь только на положительный результат.

    • мой 17-ый день. Утром все по плану.
      Завтра собираюсь в поездку в Киев. Данво мечтала увидеть этот прекрасный город. Хочу продолжать свои тренировки, и наеврное возьму книгу Робина Шармы, почитаю в поезде!

  70. Julia говорит:
  71. Екатерина говорит:
    • День 17.

      Ранний подъем, выполнение всех запланированных дел. Никаких соц. сетей.
      Удалось уделить внимание гостям, немного отдохнуть и встретиться с дизайнером нашей новой кухни. Ура! Все отлично!

  72. Анаит говорит:
    • День 17. Все идет по плану. Утром перед работой просмотрела 4 серию курса «Живи по полной»-впечатление как всегда шикарное!Очень мощный урок,пока просматривала исписала два листочка своих мыслей . Получилось очень хорошо и плодотворно.Есть над чем задуматься и над чем поработать. ОЧЕНЬ хороший курс,продолжаю в этом убеждаться с каждой новой серией. У меня после просмотра в голове все укладывается по полочкам,то что до этого знала урывками и никак не систематизировала,после просмотра уроков сразу становится яснее ,четче и понятнее.
      Очередной раз выражаю свою благодарность Елизавете!!!
      Удачи всем!!!!

    • День семнадцатый.
      Жить стало легко, когда делаешь то, что хочет твое тело, не даешь мозгу взять верх, все становился естественным и радостным. Настои слушаю с УДОВОЛЬСТВИЕМ, встаю легко и, не смотря на жару, получаю удовольствие от прогулки с собакой. С удовольствием думаю, что вечером буду заканчивать карту, а весь день ПРОСТО ЖИВУ.
      Думала, чем кормить тело… решила накормить булками… уже не так вкусно как раньше. Лучше всего идет вода с лимоном. Прочитала про Sassy Water для плоского живота… Завтра сделаю…. а то что-то мой прекрасный живот буфером жировым прикрылся…
      Ура!!! Закончила Аметисту!
      Кому интересно – можно здесь посмотреть.

      https://www.facebook.com/anna.kouchinsky.7
      Спокойной ночи, дорогая планета!!!

  73. Кристина говорит:
    • Никак не напишу вовремя. Надо писать вовремя. Душ, зарядка с утра, делала упражнения для глаз.

  74. Инна говорит:
    • Пройдена большая половина пути! Действительно, есть небольшой эмоциональный спад, но декларацию продолжаю выполнять. Твердо решила дойти до конца!

  75. Людмила говорит:
    • Очень дисциплинирует то, что отчеты нужно писать каждый день.. уже как-то сложно представить себе день без этого и без полезных привычек. Вчера был мой 17 день. Встала в 6-15, контрастный душ, легла спать вовремя. А вот зарядка получилась какая-то не совсем полноценная, все откладывала на потом, да так и не продолжила.

  76. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

      Ух, какой у Тони голос невероятный! И какой он боольшооой! Впервые его видео-увидела и услышала, благодаря ролику. Раньше только читала цитаты, много слышала о нем и видела на фото. Красавец-мужчина :) Как я рада, что есть Елизавета :) что она женщина, и что у нее наш, «советский», background: «американский формат» общения, подачи информации, работы на семинарах и пр. лично для меня пока слишком «американский», т.е. слишком экспрессивно, театрально и даже «show-off»-но. Паства и лидер-харизматик религиозной секты. А ведь идеи великолепные, люди прекрасные, чувства у нас у всех от похожих до одинаковых. А форма бы помешала все хорошее воспринять. А благодаря Елизавете, пропустившей этот опыт, людей информацию через себя, я с удовольствием воспринимаю идеи того же Тони, например. В общем, Елизавете «респект»! :)

      По поводу выявленных (не только сегодня, конечно) отрицательных психологических состояний, над которыми планирую работать: я для себя их описала, но здесь пока не готова озвучивать. В любом случае, нужно, по крайней мере, пытаться снимать очки, как Кейси, и, закатав рукава, трудиться-учиться не привязываться к прошлому. Наше тело, как стало известно, постоянно обновляется на клеточном уровне. Т.е. я сегодняшняя — уже совсем не то физическое тело, которое было, к примеру, 10 лет назад. А уже разрушить старые нейронные связи в мозге и создать новые — это и есть моя работа. Каждодневная. И challenge — отличный инструмент для выполнения данной работы.

  77. Надежда говорит:
    • день 17
      все в порядке и все сделала, иногда мучают сомнения, но надеюсь с этим справиться

  78. Татьяна говорит:
    • Все, вроде, в порядке, но есть одно но! Не могу просыпаться в одно и то же время. А после пробуждения минут 10-15 еще могу поваляться. Как вставать в 5 утра?????

  79. Татьяна говорит:
    • День 17:
      Встала в 4:40! Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + литература. Сладкое ела. Руки почти не чесались. Навожу чистоту с удовольствием по системе Flylady. Спать легла впервые за много времени в 9 часов!

  80. Irinka говорит:
    • 23.10 :

      1) Не выполнила..
      2) А + в — уже на автомате нахожу))) И это классно)) Я уже прям как настоящий оптимист))

  81. Ирина З говорит:
    • 1.МЕДИТАЦИЯ 10 мин(вода+скакалка)
      2.поужинала в 19.20

  82. Irinka говорит:
  83. светлана говорит:
    • на писала 5 дней. не было возможности. пока все по плану и мне это нравится.

  84. Роксоляна говорит:
    • 17-й день. Это просто удивительно, как Елизавета «попадает в десятку» с темами своих вводных статтей. Этот день принес мне новые испытания, с которыми я опять не справилась или почти не справилась. Опять же моя зависимость от мнения, настроения других. Вчера двое близких мне людей обиделись на меня. Я не отрицаю своей вины в сложившейся ситуации, но меня беспокоит то, что вот уже второй день меня не отпускает состояние удрюченности и желание оправдываться, что-то доказывать…

  85. Irinka говорит:
  86. Светлана Филиппова говорит:
    • 17-й день. 05.12.2013.
      1. Первый пункт сегодня также удался, к 16.00 выполнила все намеченное.
      2. На завтрак кофе с бутербродом. Сегодня победила свою лень и направилась в столовую. Легкий ужин. Отчет. На сегодня план выполнен.
      Особенно этой Декларации радуется моя мама, которая, позвонив в 17.30, спрашивает: «Ты уже дома?.. А обедала?..».

  87. Ганна говорит:
    • День семнадцатый. Декларацию выполняю с трудом, жду когда диета и утренняя гимнастика станут необходимостью, как воздух. Второе дыхание не открывается, все списываю на возраст и погоду.

    • Организм привык к новому питанию, совсем ничего не нарушаю, очень много хожу, на работе завал, раздражения нет, усталость….

  88. Ирина говорит:
    • 6.12.13. ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ
      1.Безусловно, эмоционально третья неделя протекает значительно легче. Намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия. Хотя все таки остается эта беспричинная тоска, ощущение утраты чего-то значимого. Мои близкие отметили что у меня аппетит в последнее время очень хороший, и меня это радует ведь мне так не хватало пару килограмм для того, чтобы чувствовать себя комфортно.
      2. Зарядка и дыхательная гимнастика в норме, входит в привычку занятия спортом.

  89. Ольга говорит:
    • День семнадцатый…
      Погода на улице просто чудесная! Настроение отличное, да еще и пятница, это добавляет оптимизма!
      Я все выполняю, даже получается рационально распределять свое время. Я молодец!

  90. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Сегодня пятница — неужели дождалась. Сегодня надо лечь пораньше, всю неделю напряженная работа.
      1. Сегодня подъем с трудом, но зарядку сделала. На работе упражнения делала, да и весь день в движении — поставка новой мебели.
      2. Кушать не хочется. Одно желание — уснуть. Сейчас так и сделаю. Так что переедания нет.

  91. Леси говорит:
    • День 17.
      Ура пятница,можно расслабится. Можно не ходить на йогу, можно позволить поесть после 18.00. потому-что встретившийся с друзьями,отдохнешь с ними расслабишься. Как все таки напрягает неделя ,суета, работа куда-то все время надо,что-то решать.Поэтому сегодня день расслабления я нечего не делую из своей декорации просто отдыхаю…

  92. Светлана говорит:
    • Все по плану!!! Весь свой настроенный режим соблюдаю.

  93. Наталья Трутковская говорит:
    • День семнадцатый…
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 18.30. В 21.30 выпила кружку чая с конфетой около экрана телевизора.
      2. Упражнения. Сегодня 32 упражнения «на пресс».
      Сегодня вот такой маленький отчетик!

  94. Нинира говорит:
    • Все идет по плану. Вечер провела с «Голосом». От сегодняшнего фитнеса как всегда прибавилось хорошее настроение. Правда придется работать за компьютером в выходные.

  95. Ольга говорит:
    • День семнадцатый…
      Сегодня лепили с дочкой снеговика, настоящая детская зимняя забава.
      По намеченному плану все выполняется.

    • Ночью все же сорвалась и выкурила несколько сигарет(((
      Упражнения сегодня не делала, тк самочувствие оставляет желать лучшее

  96. Alice говорит:
    • Суббота-долгожданный выходной 17-го дня.
      Поленилась и не пошла на занятия для спины((,целый день проваляла дурака,но под вечер собралась и приступила к разбору ещё одной контрольной работе)))!!!

  97. Кристина говорит:
    • Здравствуйте! День 17 прошел на славу! Получилось питаться 5 раз маленькими порциями. А что самое удивительное, я в течении дня совсем не чувствовала себя голодной.А так же ощутила прилив сил и море энергии.

  98. Анна говорит:
    • День семнадцатый.
      Сегодня выполнила несколько упражнений без особого рвения, но зато в несколько подходов. Может все еще получится……

  99. Мэри говорит:
    • День 17! Но отчет, пишу сразу за 3 дня, за 15, 16 и 17, так как была на работе, а после работы уехала из города, и возможности выхода в интернет не было!
      1. Пункт, к большой моей радости выполнить получилась, хотя в начали рабочего дня я в этом очень сомневалась, так как ждали очередную проверку, и все были на нервах, но вели как не странно себя сдержанно и старались не конфликтовать, это очень порадовало! И в оставшиеся два дня, пункт выполнен тоже, так как сейчас выходные!
      2. В предыдущие два дня пункт выполнить не получилось, но зато сегодня я его выполнила полностью, хоть и в дороги на пути к дому, но все равно, почитать удалось и достаточно много.

  100. Галина говорит:
    • День 17 — воскресенье. Хочется конечно поваляться в постели подольше и чтобы тебя никто не трогал.Но пришлось себя заставить встать и заняться детьми. День прошел плодотвороно, сходили покататься с горки на санках, учили вместе домашнее задание, сына научила шить , так что пункт второй я сегодня выполнила.

  101. Юлия говорит:
    • День 17.Отчет за 07.12.13.
      Не могла написать вчера, отрубили Интернет. (Этажом выше делали ремонт, что-то повредили). Сегодня только после 20:00 появилась связь, как же мы зависимы от всемирной сети. Вчерашний день прошел для меня не очень, не выполнила не одного пункта декларации. Нежданно-негаданно друзья пришли в гости. Пыталась отправить отчет через телефон, но почему-то не получилась.

  102. Лора говорит:
    • день 17.активная физическая нагрузка в виде уборки снега, просто класс! играли в снежки с детьми.все остальное тоже по плану

  103. Ольга говорит:
    • 1. Дорвалась до соц. сетей, ограничила себя 20 минутами.
      2. Спать в 23.30.

  104. Натали говорит:
    • День 17.
      1. Прошел еще один день моего участия в программе. Я с удивлением замечаю, что я становлюсь равнодушной к сладкому. Кофе и чай я уже несколько лет пью без сахара, а вот перед сладостями я устоять не могла. А сейчас, дома много конфет, а мне даже не хочется. Конечно, я понимаю, что в данный момент меня еще сдерживает участие в программе. Думаю, о результате можно будет говорить, когда 30 дней пройдут, а результат сохраниться.
      2. Медитация становится важным элементом в моей жизни. Я продолжаю работу над дыханием. С потоком мыслей справляюсь быстрее. Благодаря ежедневной медитации я стала более спокойной. Сегодня медитировала 20 минут, дольше не получилось, была ограничена во времени. Очень насыщенный сегодня был день.

  105. Людмила говорит:
    • День17.
      1.Уже не так жду времени 11 дня и 21:00 вечера.Легче стала относится к ожиданию встречи с сайтом.
      2.Изучаем стихотворение,играем в разнообразные игры с дочкой.Сделала выкройки к костюму дочке на Новогодний утренник.

  106. Diana говорит:
    • день 17
      1.В соц сети не заходила
      2.Не бегала,потому что заболела

  107. Анастасия говорит:
    • 17 ДЕНЬ:
      1. День на работе прошел хорошо, только после пришлось понервничать от этих пробок на дорогах. В пробках я вряд ли когда-нибудь перестану раздражаться.
      2. Спать получится лечь немного позже. Зато пораньше, чем обычно.

  108. Светлана Терехова говорит:
    • День 17.
      1. Проснулась по будильнику, хотела полежать еще пять минут, но вспомнила про декларацию и, победив лень, встала.
      2. Легла спать поздно, занималась контрольной работой.

  109. Елена говорит:
    • 17 ДЕНЬ:
      1) начинаю замечать, что утреннее время очень быстро проходит, даже не замечаешь его. Удивляюсь, как раньше ещё успевала смотреть телевизор. Хотя поэтому и торопилась на работу. Теперь прихожу за 30 минут до начала занятий, успеваю спокойно подготовиться к ним, что даёт возможность правильно распределить время и материал.
      2) близкие выясняли, какой бы я хотела получить подарок на Новый год. Ответ их не удивил, был прост и выгоден — лучший подарок для меня был бы полноценный сон, такой, чтобы выспаться. Продолжаю сидеть допоздна с заданиями, ещё работы прибавилось — конец семестра, много семинаров, которые нужно проверять. И опять тяжелый утренний подъем. Так что внедрить сhallenge в жизнь не просто.

  110. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. День 17. Извините, что вчера не писала. Проблема с интернетом, только сегодня заработал. Всё также по плану. Вечером прогулка по улице семьёй.

  111. Ольга Соломатина говорит:
    • День 17.Планирую уход в 16.00
      Пообедала вовремя.

  112. мамусик говорит:
    • День 17.
      1. Ничего не получается,много работы,поздно приезжаю.
      2. Прогулка не получилась.

  113. Светланка говорит:
    • По первому пункту декларации все выполняется, потому что на телевизор нет времени ВООБЩЕ! А вот ужин после 20.00 не получается. Сегодня в 20.30 только пришла с работы, ну естественно не обошлось только фруктами. И бедный Ник ( это моя собачка)я его включала в свои обязательства.Он остается иногда без прогулок. Благо он маленький.

  114. Vika говорит:
    • Сегодня до работы и после ходила пешком.
      Посетила бассейн.

  115. NATA говорит:
    • 17 день
      Сегодняшний день, провела дома, еще не поправилась. Занялась вязаньем, когда то я это умела делать.Постепенно вхожу в свой режим. Питаюсь молочными продуктами,а так же овощами, фруктами. Начала заниматься на тренажере.

  116. Vika говорит:
    • Сегодня на работе был достаточно большой приём пациентов.
      Вечером после работы пошла в бассейн.
      После бассейна сходила на массаж.

  117. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 17
      Сегодня уже лучше-хворь отступает,но физических нагрузок организму не давала.Аппетита нет.Кушать,а тем более переедать нет никакого желания.

  118. Ирина говорит:
    • День семнадцатый. Декларация выполнена полностью. Похудела на 1,5 кг. Чувствую себя на все 100.

  119. Ольга говорит:
    • День семнадцатый:
      Сегодня декларацию придется отложить, так как моему сыну исполняется три года. План не выполнен.

  120. Елена говорит:
    • Семнадцатый день.
      Зарядку выполнила. С удовольствием.
      Ужин, как заявлено в декларации.

  121. Алена говорит:
    • 17 день. Все удалось. План выполнен. Сегодня ходили на шоу » под дождем» и там были сказаны такие слова: Жить надо здесь и сейчас. А мы в нашей жизни про это все чаще забываем. Ваш сайт помог это понять. Спасибо.

  122. Елена говорит:
    • День 17.
      День был насыщенный, утренняя гимнастика зарядила энергией. В рационе полезная еда, на ночь не переедаю.

  123. Елена говорит:
    • День 17.
      День был насыщенный,утренняя гимнастика зарядила энергией. В рационе полезная еда, на ночь не кушаю.

  124. Светлана говорит:
    • Неужели выходной?! Проспала до обеда, никакого фитнеса не намечаю. Хочется целый день лежать и просто отдыхать. Пока отдыхала, сделала мини отчет о прошедшей недели. Оказалось, что похудела на 1,5 км, хотя такой установки не было. В дороге ( на работу и обратно) за неделю провела около 30 часов. На обед суп и зеленый чай. К вечеру заставила себя сделать уборку.

  125. Лилия говорит:
    • Всем доброго времени суток! С утра выполнила физические упражнения: сначала на разминку шеи,затем плечевого пояса и грудного отдела позвоночника; отжимания от пола и махи ногами, подпрыгивания с прямых ног на месте- продолжительность занятий около 20 минут. Сегодня решила сделать себе разгрузочный день на рисе и выпить около 1,5 литров жидкости. Очень сложновато было к вечеру,но,что я заметила не было мучительного голода и потери работоспособности.

  126. Анюта говорит:
    • День 17-ый был вчера, мой отчёт пишу сегодня. В соц. сеть заходила. Ругаю себя!!! С питанием по-прежнему всё строго — жизнь без сладкого и мучного может быть радостной! :)

  127. Светлана Панькина говорит:
    • Опять приезжали гости, поздравляли мужа с Днем рождения. Разошлись в 12 ночи. Но я все равно старалась. Гимнастику делала, вот с едой пришлось сложнее((

  128. Люся говорит:
    • день 17.
      Все происходило сегодня на автомате!
      Всю ночь не спала,доча развлекала,поэтому ничего не делала!Ни зарядка,ни вода сегодня была просто не к месту.Устала!

  129. Марина Кулешова говорит:
    • 17день:ушла с работы по графику,даже сотрудники удивились,но во второй половине дня пришлось побегать.чтобы все успеть.
      Приезжаю домой пораньше.успеваю помочь дочьке с уроками, больше появилось времени для общения на различные темы.

  130. Светлана говорит:
    • день 17.
      Всё идёт по плану:) утром гимнастика, вечером никаких похождений на кухню, для поедания еды.Можно сказать день прошёл удачно!.

  131. Наталья говорит:
    • 17 день:По немногу мой план приходит в действие.Стараюсь на работе не задерживаться,распределить время так ,что бы не спешить,не нервничать.Настроение совсем другое хорошее, потому что все удается.Остается время на семью.

  132. Ольга 75 говорит:
    • День 17.
      День прошел относительно нормально. Намеченные планы выполнены. День без кофе. Даже сегодня с работы ушла вовремя. Спать собираюсь лечь в 23:00.
      *****
      какие отрицательные психологические состояния вы выявили у себя? Над чем вы собираетесь поработать в ближайшее время?
      *****
      Отрицательные психологические состояния мне кажется есть у каждого человека. Одни могут высказаться о них, другие нет. Наверное я все таки отношусь ко второй категории.
      Открыто сейчас в себе могу признать, как отрицательное состояние, неуверенность. Понимаю что в некоторых ситуациях отстаиваю свою позицию благодаря самовнушению в своей правоте. Но чувство неуверенности в себе параллельно провоцирует чувство тревоги, беспокойства, периодами необоснованной агрессии. В такие моменты стараюсь закрыться в кабинете, чтоб успокоиться или экстренно мобилизоваться, собрать себя в кулак и идти к намеченной цели. В таких ситуациях мне помогает, жаль что очень редко, самоанализ и самовнушение. Над самоуверенностью хотелось бы поработать в ближайшее время.
      Спокойной ночи.

  133. Simona говорит:
    • День 17.
      Зарядку утром сделала! Но с ограниченной интенсивностью, т.к. болею. Тем не менее, почувствовала приятную бодрость в мышцах!

  134. Марина говорит:
    • Подъём в 5:30, зарядка 20 минут. Сладкого не ем.

  135. Olga говорит:
    • День 17 был вчера. Все по плану! Не отписалась по причине температуры вечером.

  136. Екатерина говорит:
    • 17 день.
      Прошел на работе. Проспала но на работу успела во время. Зарядку не получилось сделать по этому, но мне повезло я работала на процедурке. Наклоны и приседания все равно пришлось сделать( взятие крови-10 и постановка капельниц(утро и вечер)-20). Даже ночью получила немного адреналина(у б-ого было возбуждение). Вечером уже по привычке не ела и даже ни кто не приставал с кусочком колбаски.

  137. яна говорит:
    • День 17.Спать легла в 22.20.Уснула не очень быстро,т.к за выходные расслабилась. Завтрак в 7.30.Обед тоже вовремя.Ужин в 19.30.Не курила.День прошел спокойно,без нервотрёпки.Медитацией не занималась.

    • День 17
      В социальную сеть заходила минут на 15. Больше времени остается на важные дела и отдых. Также продолжаю читать.

  138. Гуля говорит:
    • 17-ый день! Добрый вечер! Сегодня проспала, зарядку не успела сделать, видимо из-за того, что вчера поздно легла, ну а с ужином все получилось, я позволила себе только чаю с малиновым вареньем! Так вот получилось сегодня, не совсем идеально!

  139. ЛичностЬ говорит:
    • День 17.
      Спина естественно еще пройти не успела, ни о какой зарядке пока речи быть и не может( Да и к спине присоединилось ОРВИ.Остальное все по прежнему.

  140. Новикова Ольга говорит:
    • Сегодня с большим трудом удалось противостоять подруге, которая пыталась угостить различными видами кофе, приготовленными в новой кофе машине.Запахи, разносившиеся по квартире, просто сводили с ума….
      Вчерашнее отступление от намеченных занятий удалось наверстать походом в бассейн с утра ,плюс 20 минут вечерней гимнастики дома.

  141. Ольга Паневина говорит:
    • День 17й! Занималась физ нагрузками сегодня с большим удовольствием. Муж купил мини степ, 30 мин занятий на нем это все равно, что пос лестнице подниматься тоже время. В соц.сети зашла с телефона пока ехали из магазина. Так что все отлично!!!

  142. Tatyana D говорит:
    • День 17.
      День прошел не плохо.Проснулась не совсем рано. Но все же не выспалась. Зарядку сделала, как положено, душ, завтрак. Весь день занималась домашними делами. Сегодня хочу пораньше лечь, чтоб завтра встать вовремя и никуда не опоздать.

  143. Ивлева Наталья говорит:
    • И так семнадцатый день. И третий день пребывания в больнице. Постепенно прихожу в себя… Ну, по крайне мере, стала замечать людей вокруг) В частности соседку по палате… Вот настоящий тренажёр для моей психики))) Но пока усилий больших прилагать не приходится — я всё время сплю. Интересно это от болезни, или от хронического недосыпа?)) Так что по первому пункту всё хорошо. А вот по второму… Я узнала, что я очень нужный человек на работе и без меня плохо, в том смысле, что оставшимся работать тяжелее) Это знание можно занести в мой актив?)))

  144. Наталья говорит:
    • День 17. Сегодня один из самых замечательных дней в моей жизни, день рождения моего сына. Встала очень рано, украсила комнату шарами, разбудила сынулю. А дальше много поздравлений, полон дом гостей.

  145. Ольга Фиалкова говорит:
    • Сегодня семнадцатый день!!!! Пристегивалась, по работе звонили, отвечать приходилось за рулем, кружка кофе с утра, а сигареты вообще забыла с утра купить. так что победа над собой получилась какая то легкая!

  146. Евгения говорит:
    • День 17. 23.12.13 Продолжила по утром делать зарядку, и стала чаще выходить на уличные прогулки вечером.

  147. Любовь говорит:
    • 17-й день
      Семнадцатый день, сегодня у меня выходной, приходили друзья в гости, соблазняли меня всякими вкусностями, но я выстояла, не поддалась соблазну.

  148. Элен говорит:
    • Привет.Сегодня что то нет настроения,то ли устала,то ли погода.Выпила сладкий чай и занялась уборкой.Новогоднее настроение некудышнее.

  149. Олеся Таньшина говорит:
    • 1. Сегодня была стандартная домашняя уборка.
      2. Откуда пошла традиция наряжать елку?

      В древние времена люди обожествляли природу и верили в существование духов, живущих, преимущественно, в лесах на хвойных деревьях. Особенно важным было зимнее солнцестояние — канун самой длинной ночи в году; считалось, что именно в это время активизируются потусторонние силы и духи, которых надо «задобрить» дарами. Ель же, как и другие вечнозеленые растения, символизировала вечную жизнь, поэтому именно она фигурировала в ритуалах зимних праздников.
      Первое письменное свидетельство об украшенных елках датировано 1605 г.: «В Страсбурге на Рождество приносят в дома еловые деревья, и на эти деревья кладут розы, сделанные из цветной бумаги, яблоки, вафли, золотую фольгу, сахар и другие вещи».
      в нашей стране украшать дома еловыми и сосновыми ветками (но не деревьями) начали раньше – еще по приказу Петра I, изданного в канун 1700 г. и закрепляющего перенос Нового года на 1 января, следовало «по большим улицам, у нарочитых домов, пред воротами поставить некоторые украшения от древ и ветвей сосновых, еловых и можжевеловых». Первая же рождественская елка была установлена при Николае I в конце 1830-х годов и быстро завоевала всеобщую любовь, став неизменным атрибутом зимних праздников. С 1850-х годов в России становятся популярными так называемые общественные елки.

  150. Елена говорит:
    • Пишу дневник за 16 и 17 день, все идет по плану, пересилив себя, два дня подряд занималась тренировкой, после 18.00 только овощи и фрукты.

  151. Надежда говорит:
    • День 17.
      День прошел замечательно, праздничное настроение, интернет не интересовал в течение дня. Вечером планирую погулять.

  152. Надежда говорит:
    • День 18.
      Я сегодня весь день отсыпалась и в планах еще спать дальше. Так что интернет меня мало волнует и это меня радует.

    • день 17…все хорошо….Новый год на дворе…весело….шумно )))))

  153. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.30, вместо 8.00, физ упражнений не было, была часовая пешая прогулка
      2. Алкоголь 3 бокала вина, соц сети — 2 часа

  154. Светлана говорит:
    • Сегодня тяжелый день, после суток. Стараюсь придерживаться дробного питания и не переедать. Поужинала в 18-30. Спать легла рано в 21-00.

  155. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Всё по плану! Встала рано, легла вовремя, зарядка и контрастный душ не вызывают отрицательных эмоций. Всё в удоволствие!
      Спасибо!

  156. Тамара говорит:
    • питание и упражнения для лица -сделала!

  157. Наталья говорит:
    • Процент выполнения декларации:

      1. Исключение: 98%
      2. Внедрение: 98%

    • 16 день Челленджа. Нет душа, есть план и реализация, нет воды после еды, было общение с МК. Половина входит в стабильность. Хочу лучше.

  158. Оксана говорит:
    • день 17.
      1. режим вечером опять провалился: ребенка уложила в начале 11-го, сама легла ок.12 (читаю книгу, не могу оторваться). Вода — 1 л.
      2.-

  159. Наталья говорит:
    • Вчера не успела отчитаться за 17 день, поэтому пишу сегодня. 17-й день прошёл по плану. Встала в 4.30, сделала все зарядки, контрастный душ. Легла в 22, как и планировала. Уже регулярно пью много воды.
      Настроение боевое, но меняется. То приподнятое, то не очень хорошее. Потому что с работой сейчас не очень складывается. А у меня такая натура, что если нет настроения, то ничего делать не хочется. Но я себя настраиваю и стимулирую тем, что 30-day-challenge это большое достижение в моей жизни, в саморазвитии. Самодисциплина, с помощью которой мне будет легче дойти до своей цели, очередная ступенька. Если я расслаблюсь и перестану делать свою декларацию, значит я мгновенно вернусь назад, к самому низу. И что, всё с начала? С таким успехом, я никогда не добьюсь своей цели. Поэтому, как бы ни складывались дела, какое бы ни было настроение, надо тупо делать то, что решила делать. А всё остальное будет постепенно прикладываться и меняться, если я тоже буду к этому стремиться!
      Поэтому сдаваться не собираемся!
      Тем более, посмотрев это видео (пусть я не поняла слов), но поняла смысл и увидела лица и глаза этих людей. То мои проблемы сразу кажутся мелочью, по сравнению с теми, что пережил Кейси. И очень часто, в трудную минуту, я думаю о тех, кому ещё хуже и сложнее, но кто смог перенести и преодолеть все тяготы. БРАВО! таким людям!

  160. Анна говорит:
    • Сегодня все получилось, не ела после 21, занималась и первый день не пила кофе!

  161. Катерина говорит:
    • 17 день ) неожиданно оказался днем исключения :)
      С утра йога и прекрасное состояние ! После 19:00 позволила себе лакомства ! Пригласили в гости , не удобно было отказываться от вкусностей , да и не особо хотелось отказываться :)
      А настроение отличное !

  162. Тамара говорит:
    • 17й день Моего 2 Челенджа.
      Итоги 1Ч сегодня — 2 из 4 (не было душа, было общение с МК, был план, не было запивания).
      Итоги 2Ч сегодня — 2 из 4 (встала поздно, не бегала, не обсуждала, не опаздывала, вообще из дома не выходила). Работаем!

  163. Майя говорит:
    • День семнадцатый.
      Встала по плану, приняла контрасный душ, 1,5 часа уделила саморазвитию. И на этом список хороших дел пожалуй заканчивается))
      День не распланировала, поэтому он прошел как попало, металась туда-сюда, и ещё соцсети затянули аж на 1,5 часа (что втрое превышает норму), йоги вообще не было. В общем сегодня полный провал, к сожалению. Завтра беру себя в руки.
      Ролик про Тони и Кейси посмотрела. Не понравился. За Кейси конечно рада, но американская культура мне не нравится вцелом. Слишком много показухи, фальшивых улыбок и дурацких аплодисментов. Простите, если кого обидела. Это моё мнение.

  164. Виктор говорит:
    • 17 все сделано,заметил,что многие позы стали даваться легче.

  165. Oльга говорит:
    • Сегодня 17й день челенджа) у нас сегодня великий праздник — Пасха) позволила себе немного раслабится, поэтому план выполнен на 30%… Зато завтра начинаю внедрять новый челендж из 4 пунктов, так что считаю, что сегодня был отдых перед новым рывком вперёд) успехов всем))

  166. Елена говорит:
    • 17 день.
      Будильник переставила на 5 утра, встала в 5:30…. прослеживается закономерность)))) Может, моему организму так и надо на 30 минут раньше назначенного просыпаться, чтобы еще понежится в постели))) Нужно поэкспериментировать)) Вода с утра, массаж щеткой, контрастный душ, завтрак, дела по дому, прогулка с собакой и очень вовремя на работу)) Хотела дополнительно внедрить зарядку, пока не получается, но буду пытаться. Если в этом челендже не внедрится, обещаю себе задекларировать утреннюю зарядку в виде йоги на следующем. А то, что будет следующий уверена!!))
      Вода в течение дня давно норма. Фруктовый перекус в 10:00 и белковый в 16:00 тоже удаются, а вот от позднего ужина не отделаться пока)) Однако, тоже в следующий челендж (в этом тоже буду пытаться).

  167. Марина В. говорит:
    • День 17:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено на 50%.

  168. Елена говорит:
    • Второй челендж. День семнадцатый.
      Вчера после 18:00 не ела. Сегодня на 1 кг больше, чем вчера…как так!!!))))Встала на час позже. Утро все по плану успела. На занятия по саморазвитию времени утром не хватает (но я пока это и не заявляла). Понимаю, что для этого надо вставать как минимум в 5:00, а лучше в 4:00. Ранний подъем этом мой самый трудный экспириенс)))) Здесь на сайте, под какой-то из статей Елизаветы, увидела комментарий девушки, у которой такие же большие проблемы с ранним подъемом. Так она по этому поводу целый свой блог создала, перелопатила кучу материала по этому вопросу, написала для себя хорошую программу и заявила, что будет 45 дней вместе со всеми внедрять ранний подъем. Я с интересом и надеждой прочитала ее отзывы по челенджу….трудно ей было (и как я ее понимаю)…. на 37-ом дне она сдалась. Не знаю, как у нее сейчас дела, но не так все просто, как многие здесь пишут, и не для всех все просто…… А уж привычкой это сделать… ну не знаю….. Пока у меня такое ощущение, что либо ты всю оставшуюся жизнь борешься с собой и заставляешь просыпаться до восхода солнца, либо…. В общем посмотрим. У меня, кстати, это уже 47-й ранний подъем с переменным успехом)))

  169. Светлана говорит:
  170. Ольга говорит:
    • 1. выпила 1.5 л воды;
      2. зарядка для глаз 3 раза;
      3. съела тирамису((

  171. Katerina говорит:
    • День 17
      Подьем в 7, выпила 1.5 л воды, соц. сети 20 мин.слова выучила, медитацию не сделала, легла спать в 23.15

  172. Альфия говорит:
    • 17-й день
      Всё выполнено и даже больше.

  173. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня воскресенье, но я столько нужных дел сделала и все в удовольствие. Английский сериал смотрела, по уроку занималась. Изучала бодироллинг. Писала работу «Что такое хорошая смерть». Пока писала переживала все заново.

  174. Катерина Матвевна говорит:
    • 17 день, пятница
      Инвентаризация прошла на ура. Из декларации осуществила только план по занятиям – 2,5 часа. А, еще чашку вымыла ☺ Законы не почитала, но ничего новенького и не упоминалось.

  175. Юлия говорит:
    • День 17. 19 октября. Воскресенье.
      1. Не курила. Еще один + этого — это больше свободного времени. Еще один + — от тебя не пахнет как от пепельницы. Одежда и сумка — все это не пахнет табаком. Мне это нравится.
      2. Сегодня рабочий день. Мне удалось выкроить немного времени, чтобы подумать над отчетом и записать все мысли.

  176. Ольга говорит:
    • День 17: 1. Будильник завела на 6.00, встала в 6.30. Очень болела голова, простуда дает о себе знать. Хотя это, наверно, просто оправдание. Опоздала на 15 минут. Не могу я встать по будильнику. На 5.30 заводить будильник не готова.
      2. Все больше удивляюсь своему спокойствию. Может быть потому, что сотрудница, которая чаще всего раздражает в отпуске.

  177. Ирина Якоалева говорит:
    • День 17.07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      На работу приехала вовремя. Курить я однозначно бросила. Держусь

  178. Дарья Клыкова говорит:
    • День 17. 4 ноября. Праздник. День народного единства.
      1.Поскольку был праздничный день, СанПин я не открывала. Решила этот день посвятить себе и отдохнуть как следует перед работой.
      2.Последний выходной день перед дежурством.

  179. Алёна говорит:
    • 1. Обновила перечень сертификатов соответствия на расходные материалы. Заказала все недостающие бланки, буклеты и расходные материалы.
      2. Ушла вовремя.

  180. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 17. Все как обычно подъем, утренний душ, завтрак и на работу, на работе выпила чашечку кофе всё-таки, но при этом времени много не потеряла как раньше!! Разложила сразу же новые документы по своим местам, и на столе сегодня обошлось без завала. Домой ушла позже попросили задержаться.

  181. Самсонова.О. говорит:
    • День 17. 1. Сегодня старалась все возвращать на свои места, очень тяжело, но в итоге к концу дня даже стол не пришлось разбирать. Все чисто)).
      2. Сегодня возвращала таблицы на доработку, у всех круглые глаза и одна и та же фраза: «Мы так раньше не делали». Уже почти кусаюсь(.

    • Кораблю безопасней в порту, но он не для того строился. Не для красивого словца я решила познать науку «Функциональная диагностика». Все равно добьюсь своего! Я буду видеть изменения на ЭКГ. Что-то зубец Р далеко от комплекса QRS. Поняла: АВ-блокада. Сплошное удовольствие когда понимаешь то, что делаешь. Ох уж этот синдром Фредерика. Как хорошо, что редко встречается в практике… После скрупулезного изучения отведений и измерения интервалов, становится все сложнее интерпретировать электрокардиограммы. Мыслемешалка.
      Вспомнилась рекомендация офтальмолога: «Если чувствуете, что глаза устали, прилягте в темном помещении». Мне очень подходит. Только не снитесь электрические оси во фронтальной плоскости.

  182. Даниил Разбирин говорит:
    • 09.11.14 День семнадцатый. Сегодня до 14:00 был на работе, вместо фитнеса можно засчитать))) После поехали с семьей по магазинам…Приехали поздно, так что более в этот день не удалось сделать! Завтра очередной рабочий день!

  183. Ольга говорит:
    • День 17:
      Выходной!!! Проснулись по будильнику, сегодня сложный день, идем на футбол. К сожалению «ЦСКА» проиграл(((
      Выходные я не прочувствовала, устала(((

  184. Мария говорит:
    • День 17. Отчет за 10.11.2014.
      Понедельник.
      Новая рабочая неделя не началась с утренней зарядки (-).
      Правило 15ти минут выполняла (+).
      Читала (+). Закончила читать роман «Триумфальная арка» Ремарка. Теперь размышляю, что читать дальше.

  185. Ирина Ник. говорит:
    • 17 день, пятница: сходила с детьми на мультик «Город героев», ничего так, даже прослезилась на одном сюжете, ну и посмеялись тоже. В общем отдыхаю, готовлю себя к продолжению достижений своих целей.

  186. АННА говорит:
    • Ура! И пусть я пишу не каждый день, но я все делаю!!! И у меня не самый лучший результат. За 16 дней 2 срыва по поводу эмоционального переедания. Но я менююсь! Я не стою на месте. Главное, когда падаешь, поднимайся!!!
      В моей жизни добавлено пранаямы. Я занимаюсь минимум 30 минут 2 раза в неделю. Медитации по 5 минут в день происходит…

  187. Sam говорит:
    • 1. Не выполнила)) — печенье…
      2. Есть перемены.

  188. Оксана говорит:
    • День 17. Пятница.
      1. Работала опять допоздна, ох уж эти «нелеченные зубы» у пациентов! Сейчас период обострений и все как сговорились! Работаем в режиме нон-стоп. Вечером немного просмотрела, что может быть из вопросов для категории, голова кругом. Вердикт-надо готовиться ко всему, потому как из вопросов может попасться все что угодно.
      2. Зарядку сделала, все на автомате…но, к сожалению, никакого энтузиазма не было.
      3. Раздражения не было на работе, только сочуствие к пациентам и к тому, что люди никак не хотят следить за здоровьем своих зубов, очень грустно, новые ведь не вырастут. Раздражения к родным тоже не было, впереди выходные, а это значит, что хоть сегодня можно отдохнуть от школьных дел.
      Вчера легла вовремя, около 23-30.Сегодня можно себя побаловать и более поздним отходом ко сну.

  189. Виктория говорит:
    • День 17.
      1. Поспала после суток. Проверила уроки у дочек. Приготовила ужин. Помыла собаку. Пишу отчеты за 3 дня. В планах пройти тесты по паллиативной помощи. И завтра опять…НА РАБОТУ!!!
      2. Я — само спокойствие. Дочитала вторую книгу М. Литвака.

  190. Жанна говорит:
    • 17 день, пятница.
      1) Подъём в 6.30. Вышла из дома в 8.00. Зашла в поликлинику, для того чтобы записаться к врачу. На работу пришла вовремя.
      2) Вечером готовиться к сессии не получилось, так как с семьёй ездили в магазин.

  191. Татьяна говорит:
    • День 17, пятница.
      1. Пятница – день суматошный. Необходимо все проверить, что бы в поликлинике все было в порядке в выходные дни. Составила план и выполняла четко все пункты. Получилось закончить рабочий день вовремя. У мужа выходной, он забрал меня с работы и свозил в ресторанчик.
      2. Решила, как следует, отработать спряжение пройденных глаголов, чтобы разобрать на выходных большой перевод.

    • День 17:
      Приболела, да и малыш опять с насморком, поэтому весь выходной был в полупостельном режиме.Ничего не читала.После 18-00 пила только воду

  192. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Понедельник — день тяжёлый. На работе было много операций, пришла домой без сил. Ничего не учила.
      2. Выполнила только 2 пункта. Завтрак, потом перекус на работе и лёгкий ужин дома. На ночь не ела.

  193. Любовь говорит:
    • День семнадцатый 13.11 четверг
      1.Сегодня снова получилось заняться паллиативной помощью. Написала всё, что думаю. Обязательно нужно корректировать. Иногда не сдерживалась в выражениях. Отправлю в выходные.
      2.Когда всё получается и нет суеты, то и на душе всё спокойно.

  194. Ирина Зюзина говорит:
    • План на день выполнила. После 18.00 не ела. Контрольные делала. Накануне спать легла в 23.00.

  195. Татьяна говорит:
    • День 17 – 14.11.14.
      1.На столе порядок. Уже вошло в привычку, документы все по своим местам.
      2.Продолжается работа над контрольной по педагогике.
      3.Диету нарушала в течении дня. Настроение неважное, поэтому захотелось себя побаловать сладеньким.

  196. Галина Мезенина говорит:
    • День 17.
      1. Спать легла в полночь. Утром встала в 5.45 по 1-му будильнику, но не сразу, а только после того, как проиграла вся мелодия до конца (редко слышу её целиком). На улице еще темно и просыпаться совсем не хочется. Время сна составило почти 6 часов. 15 минут на душ, 30 минут на макияж под утренний выпуск новостей, 15 минут на завтрак и по 10 мин. на укладку и одевание…. Успела. Из дома вышла в 7.15. и на работу приехала вовремя. Я – молодец!
      2. На столе новая стопка папок и бумаг. Сначала я их по папкам убираю, потом их же от туда и достаю. Двойная работа получается… и появилось ощущение чего-то пропущенного.
      Записи на маленьких бумажках стала делать реже, зато теперь пишу на перекидном календаре.
      Все канц. принадлежности прописались в ящике стола, только он теперь частенько остается открытым продолжительное время.
      3. Не есть на ночь, опять не получилось, т.к. ароматы готовящейся на завтра еды разбудили мой и так не спящий аппетит.

  197. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ (08.11.2014)
      Дело № 1 выполнила.
      Дело № 2 – ознакомится с материалами контрольной работы по педагогике.
      Ежедневник заполнен уже наполовину.

  198. Эля говорит:
    • 17 день. 21 ноября
      1. Приемы мнемотехники — да.
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- да (только 1.5 часа)
      3. Сила воли: сладкое — нет, кофе 1 кружка
      4 . Перед началом работы кабинет привела в порядок и поддерживала чистоту в нем в течении всего дня.
      5. Придерживалась правильного питания.

    • 17 день 22.11.14 суббота
      Выходной, но встать надо рано, так как сего-дня был день открытых дверей в школе, для будущих одноклассников. Эмоций было немерено, очень интересно (интерактивные занятия, сенсорный экран вместо доски, раньше на доске писали, а теперь все руками пишется и передвигается, а если неправильно, то удаляется самостоятельно и т. д.).

  199. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 17. 20.11.14
      1. Проснулась раньше будильника на 10 минут, хотя легла в час ночи. Наверно чем меньше спишь, тем меньше хочется спать. На работу пришла вовремя.
      2. Показала сделанный график главной медсестре. Она сделала несколько исправлений, сказала переделать.

  200. Елена Чернышева говорит:
    • День 17:
      Изучала новую функцию, которую добавили в Excel – называется «спарклайны». Суть их в том, что при работе с большими объемами данных, с помощью маленьких диаграмм, которые отображаются рядом с данными, можно наглядно показать изменения этих значений, а также упростить поиск закономерностей в данных.
      Далее занималась доработкой своего доклада по паллиативной помощи: излагала материал, пробуя уложиться в разное время, отведенное на доклад, несколько переделала текст доклада.

    • 23 ноября
      День 17:
      Выходной.
      Сегодня я снова не сделала никаких заданий из института, но распределила их на другие дни недели, выбрала наиболее важные, которые нужно сделать в первую очередь.
      Нашла очень интересный сайт по анатомии и расположения мышц. Очень полезно для массажиста иногда вспомнить и повторить анатомию. Оставила этот сайт в закладках.

  201. VERKA говорит:
    • день 17й 24.11.2014г.
      Встала в 07:30(((
      Интернет только по делу)))
      Сделала много дел на работе,вечером не объедалась, была на тренировке)))

  202. Виола. говорит:
    • 1.Легла в 23:00,встала в 6:00, собира-лась, вышла в 7:15. Долго не было маршрутки, потом из-за аварии пробка была. Так что на работу опоздала на 5 мин. Жаль, просто день такой.
      1.Много времени было в пробке, для чтения книги.

  203. Мария говорит:
    • 1. Ничего сегодня не читала, осваивала практическую часть.
      2. Получилось разобрать один билет.

  204. Анастасия говорит:
    • 17 день.
      1) задку сделала потом контрастный душ. Корректор осанки носила с 8: 00 до 18:00. Думала сниму, а в области плечевых суставов раны. Очень болели мышцы ног ( им тяжело ходить с прямой спиной).
      2) сегодня закончила читать 9 главу «линии руки». Очень там все запутанно.

  205. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 17. 26 ноября. Среда.
      Работа, попросили поучаствовать на конференции с докладом, выбрала правиль-ное направление своей декларации, как чув-ствовала. Сегодня и начала подготовку.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: выучила ско-роговорку.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет, правда в блокноте

  206. Дарья Валитова говорит:
    • 17 день, четверг.
      1. Сделала новые упражнения.
      2. Разобрала вчерашний ящик.

  207. Люда говорит:
    • 17 день.
      1.Работа и еще раз работа.Сегодня очередная проверка лицензионного отдела,жаль,но не получилось встретиться с молодыми специалистами.
      2.Устала,прочитала 6 страниц,дальше читать смысла нет,просто не понимала,что читаю.Как-то грустно стало,только все продвигалось по плану.И вот.

  208. Анна говорит:
    • День 17:
      1. 20 минут растяжки после работы и 20 минут перед сном.
      2. Скачала книгу менеджмента,перечитывала лекции преподавателя.Решилась на второй тест 27\30.Разобрала ошибки,третий тест 40\40.
      Ура.Итог 92\100
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель выполнена,на учебу отведено 5 часов.Итог-автомат на сессии.)))

  209. Елена говорит:
    • День 17, четверг 27.11.14: гуляю в парке с малышкой и наслаждаюсь тишиной. Просто спокойный день.

  210. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 17:
      1. Сегодня решила не расслабляться. Встала как запланировала, сделала даже больше, чем запланировала. Закрепила старые упражнения и добавила новые. Мне понравилось, собой довольна!
      2. Провела день с семьей, о работе старалась не думать. Как хорошо, что есть семья, близкие. Есть откуда черпать силы, энергию.Раздражение — 0.

  211. Елена говорит:
    • День 17:

      1) Сегодня мой день пошел абсолютно не по плану, поэтому пункт номер 1 не выполнен.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Всем успехов!

  212. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Первая половина дня была посвящена посещению Пушкинского музея. С детьми получилось прогуляться всего по нескольким залам. Смотрители ну очень настороженно реагировали на нас с 2-летними детьми. Видимо люди все-таки у нас не готовы относиться к детям дружелюбно, ну или к их родителям… И поэтому условный «ВЫХОДНОЙ», т.к.свободного времени потом не было!
      2. «ВЫХОДНОЙ».

  213. Светлана говорит:
    • День 17. 7.12.2014. Воскресенье.
      Выходной.

  214. Ап Олеся говорит:
    • День 17 Суббота 06.12.2014
      Утром отвезла племянника на футбол. В спортивном комплексе есть бассейн, хочу туда записаться. Хоть как-то снимать напряжение со спины… Приехала с футбола, занялась уборкой. Вечером прочитала патологию через силу… Перед сном прочла 15 страниц по психологии.

  215. VirtorinaTs говорит:
    • 17д/29.11
      Дежурю. И на прием ко врачу. Дежурство побоку прошло- прикрыли вроде. Болит голова. И шея. Суставы.

  216. Павел говорит:
    • 1.Настроение хорошее.Пришла зарплата.В бассейн решил сходить.И был очень доволен.Расслабился на славу.
      2.И до ОСНИР тоже добрался.

  217. Екатерина говорит:
    • Сегодня дежурство – ничего не делала…

  218. Дарья Борисова говорит:
    • День 17:
      Цель № 1
      Начала обтирание с 25 градусов,сегодня 24.Ощущения еще отвратительнее!Холодно и гадко!
      Как я не откладывала эту процедуру,все равно надо!Отклонилась от плана на 2 дня,нужно было начать с 14-ого дня,а начала с 16-ого.Придется сократить закаливание ног или контрастный душ.
      Цель № 2
      Прочитала 1 текст и перевела.

  219. Елена говорит:
    • День 17, среда, 17.12.14: день промчался незаметно, утром были в поликлинике на плановом осмотре. У Василисы прорезывается первый зубик! Вечером спать легла поздно, дочку беспокоит зуб, она капризничает, еле-еле уснула.

  220. Коновалова Алла говорит:
    • День 17.Пятница.Уже конец недели. После недельного отпуска дни очень быстро пролетают.Отчеты за ноябрь все отправила, остались внутренние.На второй работе проблема с детством.Годовой отчет «на носу», а данные не предоставляются.Голова кругом. еще и учеба на сертификат.Через неделю экзамен. Как все успеть?.
      Цель. 1. Все отлично.
      2. По учебе- доделала гигиену. спать легла в 2часа ночи.

  221. Юлия Воробьёва говорит:
    • День семнадцатый цель №1,сегодня выходной я дома отдыхаю.
      День семнадцатый цель №2 вода норма, мучного не едим.

  222. Коновалова Алла говорит:
  223. Анна Яковенко говорит:
    • День семнадцатый 29.12.14

      Цель № 1
      Уже без всяких напоминаний капаю капли в глаза и уже на рефлексе выполняю упражнения.

      Цель № 2
      Не делая вчера зарядки, весь день чувствовала скованность суставов. Поэтому вечером я все таки сделала парочку не сложных упражнений.

  224. Сарочка говорит:
    • День 17

      Английский в запланированном объеме.
      Утренняя зарядка, занятие на коврике тоже в запланированном объеме.
      Решила наконец встать на весы. И вот, какой-то уже результат! Минус 1,5 кг- мелочь, а приятно )

    • День 17:
      Цель 1:
      1. Все идет соответственно запланированно-му плану.

      Цель 2:
      1. Заходить в вк для ознакомления с новостя-ми в группе нашего потока, уже вошло у меня в привычку. Это очень радует.
      2. КР по паллиативной помощи оказалась очень непростая для меня. Посвятила ей 3 часа сегодня. Думаю, она займет у меня еще пару дней.
      3. Спать легла в 01:00. Суббота ведь…

  225. Лисичка говорит:
    • День 17.
      Цель 1.Выпиваю три стакана в течение дня, все таки по полстакана пить намного проще. Странно, но мне кажется раньше у меня лицо отекало больше, чем сейчас, когда пью больше…Стала чаще добавлять оливковое масло в пищу(в основном в салаты, где вкус не сильно чувствуется),жирное не ем. Купила Сорбифер,будем поднимать железо.
      Цель 2.Раздражительности не было. Весь день занималась контрольными работами к зимней сессии. Очень тяжело дается паллиатив: заново переживать все смерти близких и родных тяже-ло. Не могу читать без слез лекции по паллиативной помощи, особенно о детях. Самоистязание…

    • 14.12.2014
      1. Выходной!
      2. Утратил актуальность.

  226. Светлана говорит:
    • Выходной. Отдыхала от будильника.

      Разобрала 20 вопросов из тестов.

  227. Светлана говорит:
    • Встала через 1,15 после звонка будильника. Приехала в 10:10, не могла найти нашу группу, оказалось они сегодня в институте им. Склифосовского.

      Разобрала еще 20 вопросов из тестов.

  228. Елена Ястребова говорит:
    • 1. Сегодня перешла на второй этап диеты — Чередование. В свой рацион я добавила некрахмалосодержащие овощи — огурцы, помидоры, перец, капусту и дополнительные продукты — сладкие обезжиренные йогурты и кукурузный крахмал не более 2 столовых ложек в день. Теперь мое питание будет заключаться в чередовании чисто белковых дней с белково-овощными днями. Так же количество овсянных отрубей будет увеличено до 2 столовых ложек.
      2. Разрешила себе поспать подольше, т.к в выходной муж ругается,что я рано встаю и не даю ему поспать. Это не пошло мне на пользу, весь день чувствовала себя абсолютно разбитой.
      3. Из упражнений были аэробные нагрузки, скакалка и обруч в течении 1 часа.

      Вместе с мужем совершили поездку в соседний город. Ознакомились с его достопримечательностями. Вечером я занялась подготовкой квартиры к новому году — в интернете нашла схемы снежинок из бумаги.

  229. Ирина говорит:
    • Семнадцатый день. Понедельник.
      Цель №1
      Выходной.
      Цель №2
      Сегодня была у врача-ортодонта. 30 минут и брекет-система установлена. Я очень рада. Наконец-то все совпало. Время, возможности и эта программа дала еще один «толчок» для скорости.

    • Цель №1:Вспомнив про пластырь, прикрепила его. На работе было много дел, поэтому выкурила 7 сигарет. Неплохой результат.

      Цель №2:
      Сегодня удалось встать на 20 минут раньше. Некоторые упражнения убрала, другие добавила. Я заинтересовалась растяжкой. С завтрашнего дня начну.

  230. Света говорит:
    • 1 +
      2 +
      3 — я заметила возврат к прежней модели

  231. VERKA говорит:
    • День 17й
      06.02.2015г.
      Подъем в 07:30(( я проспала, можно сказать, что на этой неделе я уже позволила себе выспаться. Стакан воды с утра, контрастный душ, внешность, полезное питание в течение дня, саморазвитием не занималась,на работе не работала, зарядку не делала(((
      Соц.сети 10 минут, интернет=магазин 5 минут.
      Бесцельно интернет не прощала.
      Меня беспокоит моя не дисциплинированность и лень, я быстро сдаюсь, а потом начинаю заниматься самопоеданием и самобичиванием, я все очень близко к сердцу воспринимаю, могу долго отходить от какой-либо неприятной ситуации, пытаясь разобраться в чем ч виновата, а порой оказывается что я тут не причем и мне даже не следовало об этом думать… Я планирую в ближайшее время учится самоконтролю и дисциплинированности)))

  232. Надежда говорит:
    • День 17:лежала почти весь день -сильно болела нога, написала только план на сегодня-лежа.Пыталась понять, записывать мысли -почему формально начала участвовать в челендже?

  233. Наталия говорит:
    • 17:обязательства выполняю на 70 %.Шлейф ограничений тянется из детства,все время работаю над собой,в основном самостоятельно. Сейчас начала посещать клуб психологии 3000.Верю в положительные изменения.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      17 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 17. Встала в 6.25. Долго собиралась. На работу приехала «в притык». Весь день ощущаю навязчивое чувство голода. Питалась в обычном режим, но испытывала дискомфорт. После 18.00 не ела ничего. Спать легла в 23.00.

  234. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 17.27.09.2015.Выходной -воскресенье !!!!Подъем в 10-00 ,утренняя зарядка-10-00-10.20 ,завтрак 20 мин.-10.20-10.40 ,водные процедуры-20 мин. и в гости к сестре.Выходной прошел отлично.

  235. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      17 день, суббота, 26 сен
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем (из расчета 1 ч.л. на бокал чая)
      2) Яблоки: 1
      3) Физические упражнения: не делала! Вспомнила поздно
      4) Вода 1.0 л
      2. Обучение не стала проводить… …ребенок болеет.

  236. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 17, воскресенье. Выспалась, встала в 7.30. Домашние дела. Внимательно прочитала отчет о работе медицинской сестры терапевтического отделения на повышения квалификации, подкорректировала. Завтра печать поставлю и можно везти. Дочурка быстренько справилась с письменными домашними заданиями, без напоминаний убралась в комнате и уехала с одноклассниками (хорошо, что очень дружный класс) в парк Горького на аттракционы.

  237. Ирина говорит:
    • День 17, воскресенье. Вместо утренней зарядки погладила белье. И отправились на дачу. Вечером после дачи, как всегда, встала к плите. Ночью упала спать. Ничего не печатала.

  238. Гюзель говорит:
    • День семнадцатый 27.09.2015 (воскресенье)
      1. Подведем итоги второй недели моего Challenge. Подъем в 7.00 пока реально не удается. Чередование периодов труда и отдыха выполняется. Все успевает: тренировки, уроки, отдых (кроме домашних дел). Настроение хорошее (важный показатель).
      2. Пока нет времени.

  239. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, мои хорошие!!! Сегодня встала в 6 15 сделала зарядку. День был очень активным, много было работы. Пришлось задержаться на работе до 21 00. Целый день болел живот. Ложусь спать сегодня очень поздно. Завтра суббота. Всем спокойной ночи!!!

  240. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1
      Сделал 2 подхода по 10 подтягиваний и 2 подхода по 10 подъемов ног в висе.
      Цель 2
      Повторял выученные песни.

  241. Ирина говорит:
    • День 17
      Проснулась в 9.00. Делала физические упражнения,затем душ .Выполняла задания по английскому в тетради,5 страниц.Завтрак был поздним.Потом делала упражнение для голоса.у мамы было ДР,занималась домашними делами,готовка,уборка.Вечером были гости,засиделись допоздна.Написала немного лекции по физкультуре и легла спать.Настроение было замечательным.

  242. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 17. 04.12.2015
      1. Следовала плану. Утром оладьи, в обед салат овощной, на ужин куриная грудка с грибами.
      2. Вечер провела в фитнес зале.

  243. Тайя говорит:
    • День 17.
      1. Встала только на полчаса раньше(
      2. Соц сети и просмотр тв по контролем.

    • Прекрасный день!
      1) Я слишком занята, чтобы вспоминать и горевать о том, что давным-давно миновало;
      2) Сделала обе записи в «Проектор» – и они весьма эффективны!
      Всем желаю самовосхищения и чудесных открытий!

      С любовью, Вика ♥

  244. Марина говорит:
    • 3.07.16. День 17-й.
      1. Была на свидании — муж пригласил. Угощал мороженым. Так что мороженое я съела с радостью и благодарностью. В остальном — без сахара.
      2. Стала хорошо получаться карта дня; и в конце дня по 6 сферам я выставляю в баллах свои ощущения. Так получается анализ. Потом можно будет вывести балл за месяц.
      Всем успехов и новых открытий!

  245. Дайга говорит:
    • Утро и вечер — отлично. Вода — отлично. Полынь с сегодняшнего дня пью только по утрам полчаса до еды, чтобы не привыкнуть до чистки на следующее полнолуние.

  246. Елена говорит:
    • С опозданием пишу отчет за 17-й день… Было много работы и я сделала все, что хотела, но, к сожалению, в ущерб сну (((. План дня продолжаю составлять. В Интернете долго не сижу.

  247. Ольга К говорит:
    • День 17 (07.11) – почти успех по программе минимум, еду, кроме фруктов исключила после 20-30, для заботы о себе сделала маску для рук. И сегодня утром, это чудесное ощущение легкости в животе, даже несмотря на то, что поела на полчаса позже заявленного в декларации времени, но уже не перед сном.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Очень рады вашим успехам! Так держать!
        Светлана

  248. Марина говорит:
    • Цель 1:
      за весь день использовала интернет примерно 5-10 минут.
      Цель 2:
      упражнений не выполняла

  249. Ольга К говорит:
    • День 17 (07.12) Ужин закончился в 20-10, но я считаю это успешным прохождением дня челленджа, т.к. если я начала кушать в 19-45 и быстро быстро в себя что-то напихаю лишь бы успеть до восьми, ничего хорошего моему телу это не даст, поэтому я кушаю максимально осознанно и наслаждаясь процессом.
      Внедрение заботы о своем теле тоже успешно, утренняя тибетская гимнастика как само собой разумеющееся и плюс, вчера мне первый раз за 47 дней моего двойного челендже пришла идея, что раз уж у меня сейчас не так много денег чтобы заплатить кому-то за массаж, я могу попросить об этом мужа, он с радостью сделал мне получасовой массаж, хотя я просила только 15 минут. Сегодня я летаю, с утра захотелось приготовить что-то вкусное для семьи, хотя последнее время готовила «из-под палки», а оказывается у меня была не удовлетворена потребность в физических прикосновениях и я сделала вывод, что из 5 языков любви, эта потребность для меня одна из основных, вот как далеко заводит меня челлендж, ежедневно повышая мою осознанность:)

    • Светлана Team говорит:
      • Ольга, какой инсайт! Благодарим вас за такие замечательные и содержательные отчеты. Успехов вам! И новых осознаний.

  250. Анна говорит:
    • 17 день (20.12) День начался суматошно, т.к. я вспомнила, что нужно ребенка на плановый осмотр к врачу отвезти. Впрочем, потом я день и запланировала и нечего не пропустила. Соцсетей по прежнему нет.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé