30-day Challenge: Day 16

Приветствую вас, челенджеры!

Сегодня напишу немного — сейчас 23:30, я только что прилетела из Лас-Вегаса, и у меня, к сожалению, до вылета не было ни минутки для того, чтобы написать пост для 16 дня.

Так что я ложусь спать, ну а завтра напишу что-то более развернутое.

Попрощаюсь с вами такой цитатой: «То, во что ты веришь, становится твоим миром.»

А вы умеете создавать свой мир?

Если да, то расскажите, как вы это делаете.

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 15

- ДЕНЬ 17


297 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 16

  1. Марина говорит:
    • отчет 16 дня: 26.01.2013
      Подъем 7-10, 2 медитации с использованием визуализации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(ввожу упражнения из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел сократила. Доставила себе радость общения с дорогим человеком. Чувствую внутреннее спокойствие и уверенность. Намерение: Ложиться спать в 22 часа. Прекратить оправдываться.

  2. Елена Гончаренко говорит:
    • Добрый день, милые люди !!! Дорогая ,Eлизавета, спасибо за замечательную цитату: То, во что ты веришь,становится твоим миром. Многие мои знакомые часто задают мне вопрос : как ты все успеваешь ?! И :где ты берешь столько энергии ?! Я не могу им ответить что-то определенно. Но …мною проделан огромный путь -это освоение планирования, духовное развитие, избирательное отношение ко многим вещам и во многих сферах, жесткая самодисциплина. Если бы мой ответ звучал так, то он ,уверена, вверг бы многих из знакомых в ступор. Но мне нравится так жить. Мой мир прекрасен :у меня самый удивительный ребенок, самый лучший возлюбленный, самые прекрасные друзья. Горе, которое отравляет мою жизнь, с которым я не смирюсь -это проблемы с моим отцом, сейчас , когда я познакомилась с методами Алекса и жизненными принципами Елезаветы у меня появилась уверенность, что выход из этой сложной жизненной проблемы есть и обещаю: я найду его !!!!!

  3. Тамара говорит:
    • День 16 (26.01.2013):
      Встала в 5-15, легла в 22-15, сериалы на русском не смотрела.
      Самоуважения немного добавилось, т.к. свои договоренности выполняю. До самовосхищения еще далеко.

  4. Даша говорит:
    • О да! Свой мир…. он такой оранжевый с бирюзовым, и с запахом морского бриза ) В нем все улыбаются друг другу и мечтают стать лучше… Это вполне реальный мир, правда иногда из него вышибает, но я спешу вернуться обратно. И я знаю, что когда-нибудь поселюсь в нем навсегда.
      А пока… учусь искусству маленьких шагов )
      Начала вести дневник успеха. Каждый день записываю по одному делу, которое получилось по-настоящему хорошо сделать. Таким образом, каждый день приходится постараться, чтоб было что записать )

    • Всем Привет!
      Неделю была в командировке, интернет
      «WiFi» был «дубовым», поэтому я не писала.
      Про цели не забывала. Ежедневно продолжала делать утреннюю 10-15 минутную разминку, читала мантру; сахар и конфеты с пирожными не вызывали во вне никакого интереса.
      По внутреннему развитию пользуюсь сайтом Ким Майклса «Универсальный путь».

    • Всем доброго дня! Я провела очень насыщенные выходные, поэтому даже не расстроена тем, что немного отклонилась от намеченного челленджа. Ведь именно благодаря ему у меня хватило сил на все это :)
      По приведенной цитате вспомнилось — недавно нашла записанные меньше года назад намерения на перемены в жизни. Сама удивилась, что половина из них исполнилась. Ведь я уже забыла о том, что писала :)

  5. Екатерина говорит:
    • Привет, это я. Не писала неделю.Выполняю задуманный позитив,не совсем выполняется задекларированный отказ, впрочем, я его скорректировала, признав пока нереалистичным. Но фокус на проблеме держу.
      Провела трехдневное голодание + три дня сыроедения в выходе,это уже без плана.Привыкаю к маленькому контрастному душику (когда-то с успехом практиковала нормально,но допустила ошибку- в ноябре у открытого окна, хотя это было и в Милане).
      Почитав немного отзывы,удивляюсь, сколько интересных прекрасных людей здесь собралось! Благодаря Елизавете! Спасибо!

  6. Александр говорит:
    • Всем доброго вечера!!! Проснулся, принял контр.душ затем сделал зарядку, свою девушку удивляю своей упёртостью!!!))) Не переедал, в свой Челендж хочу добаить отказ от сладкого!!!! всем Удачи и спокойной ночи!!!

  7. Светлана говорит:
    • Сегодня воскресенье и я позволила себе поваляться в постели подольше, но душ и зарядка все по плану. Появились мысли о дальнейшем совершенствовании своей жизни и как по мановению волшебной палочки попался на глаза вебинар Владимира Довганя. Более двух часов пролетели на одном дыхании. Сколько в этом человеке добра и энергии, которой он с радостью делится со всеми. Еще сильнее захотелось изменить свою жизнь к лучшему. Буду стараться

  8. Gatto говорит:
    • День 16:
      по прежнему практикую сыроедение и око возрождения.

      Свой мир я создаю систематической концентрацией на том, кем я хочу быть и что я хочу иметь. А потом это происходит :)

  9. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 16: идем на поправку!
      Сегодня я наконец-то взяла себя в руки! Осуществила даже ранний подъем! Конечно, встала я не в идеальные 5:00, но на данный момент 8:00 для меня тоже очень неплохо! Сегодня молилась и после 6 не ела!
      Так что все возвращается в свое русло, чувствую себя отлично! :-)

  10. Татьяна говорит:
    • Сегодня все по плану и реализовано на 100%. Самоуважение растет и крепнет!:) По поводу: «То, во что ты веришь, становится твоим миром.», самое сложное в этом — поверить! Как было бы чудесно, если бы поверить было легко. Поверил и жизнь стала прекрасной. Но вера не всегда «включается», а так этого хотелось бы! Верно сказано: «Вы верите в то, что у вас получится — вы правы, если вы не верите — вы тоже правы!» Но ведь взять и поверить, это не пальцами щелкнуть: раз и ты веришь! У меня в жизни были яркие моменты, когда я очень чего-то хотела и это случалось, но состояние абсолютной веры (без тени сомнения) приходит в нашу жизнь не всегда и что с этим делать? Иногда кажется, что дается тебе это свыше и не всегда зависит от твоего хотения верить во что-либо.

  11. Светлана говорит:
    • Все по плану, вчера бездельничала- сегодня проснулась в 5-00 и стаким удовольствием выполнила все челленджи. Поняла, что без своей программы минимум чувствую себя разбитой. Всем успехов!!!

  12. dilbar говорит:
    • Мой 16 день -26.01
      Проснулась в 4 ч, встала в 4.30, опять без будильника.
      День был насыщенный и относительно продуктивный.
      Легла в 22 ч , но заснула ближе к полуночи. Хочу скорректировать свою декларацию :
      Мои пункты
      - ранний ежедневный подъём +контр.душ;
      - после 19 ч БЕЗ компьютера не удается, по тому же саморазвитию или обучению требуется иногда и вечером посидеть за компом.
      Так что меняю на

      - ранний ежедневный подъём + контр.душ + ежедневные физические нагрузки ;
      - после 19 ч НЕТ посещению соц.сетей, все успевать продуктивно и результативно раньше.

      Про Ваш, Елизавета , вопрос «А вы умеете создавать свой мир?».
      Мне уже много лет ))), постоянно после 30-ти ощущение, что живу в несколько ином измерении ( сужу по своей и чужой реакции на окружающую действительность ). Хронический оптимизм и уверенность, что выход существует всегда ( возможно, я просто его еще не нашла ) очень помогают и мне , и моим близким ( по духу в том числе).
      А еще помогает в этом процессе любопытство ( правда, с долей здорового скепсиса и избирательности , чтобы не вляпаться в какую-нибудь авантюру )и бОльшее доверие своей интуиции.
      всем -всем спасибо !

  13. Иван говорит:
    • 16-й день
      + зарядка 30 мин.
      - кофе вообще не пил
      Продвигаемся дальше.

  14. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте!
      Вчера не получилось написать пост, сегодня исправляюсь.
      Пью воду по плану, фильтрую свои мысли и слова, не ем после 19.00, не переедаю в течении дня! Единственное, с чем иногда проблема — это моя энергетическая зарядка. Завтра исправлюсь!
      И мне очень нравится контролировать себя!
      Чистые позитивные мысли и хорошее самочувствие сопровождают меня весь день!
      Буду продолжать дальше в том же духе.

    • Добрый вечер! Сегодня не все прошло по плану, к нам пришли гости с тортом и я не смогла отказаться.)) Но иногда, в виде исключения, думаю, можно.

    • Добрый вечер! Я вот люблю читать чужие комментарии к челенджу,да и не только. И восхищаюсь тем,как эта программа меняет людей,их отношение к жизни. Многие пишут,что за день медитируют,делают массаж,зарядку,принимают контрастный душ,читают и от многого еще отказываются. Как же это здорово! Я вами вдохновляюсь!))Но у меня не так уж и много времени на все это((Но я все равно занимаюсь каждый день спортом по 2 часа и выпиваю по 2л воды,но прежде чем выпить воду,я ее благодарю за все. Я продолжаю говорить «НЕТ» сплетням,перееданию и вообще всему негативному. Правда,вот начала молиться утром и вечером.Желаю удачи

  15. Екатерина говорит:
    • Доброго времени суток!))
      Сегодня получился день наоборот, зарядка получилась вечерней, но интенсивнее, чем утром!))) Время в интернете сведено к минимуму!)

      Всем успехов!

  16. Ирина говорит:
    • Всем доброго времени суток!
      День пролетел незаметно, но очень продуктивно. Стала пить больше воды)
      Соц. сети и бесцельный серфинг в интернете перестали вызывать какие-либо эмоции, кроме скуки))

  17. Elena Lena говорит:
    • 16. Самоуважение… самовосхищение… Вот бы еще и самоуверенностью овладеть. Свой мир мы создаем своими мыслями..какие мы — такой и мир, что желаем то и получаем… и чем чище наша душа — тем быстрее сбывается задуманное.И так как тайные мечты всегда сбываются — то лучше знать о чем мечтать.(Г. Лепс) Так как желания(мысли) все же воплощаются в реальность.. то лучше уж быть на позитивной стороне хм… фламинго :)
      Итак… Кроме уже прижившейся в моей жизни декларации я взяла на себя еще пару обязательств:
      вода — 1 л.,
      йога — 10 мин.
      медитация — 10 мин.
      Сделано!
      Попробовала сегодня вместо чая заварить имбирь кипятком. Лимон + мед .. и вот он новый универсальный источник енергии… Обычный чай такой отдачи не дает. Как же ж все-таки полезно бывает почитать комменарии…!

    • Сегодня я получила 2 плюса и один минус, получилось так что сделала небольшой перерыв и не смотря на то , что встала в 7 утра, около 9 уснула, совершенно неожиданно для себя((( В остальном все выполняю. Планирование — есть. Планированию следую, на интернет и всякие глупости время не трачу.

  18. Надежда говорит:
    • Выходные выбивают меня из обычного ритма(((( Это я так оправдываюсь. К сожалению, про зарядку мы с дочкой забыли, пресс уже качать некогда. В свое оправдание скажу, что после 19:00 не кушала и весь день выключала за всеми телевизор. Надеюсь, что завтра все исправлю. Мой мир — это моя семья. Пока дети маленькие, живу их проблемами, по их режиму дня, читаю их книжки… И абсолютно уверена, что это мне нужно.

  19. Светлана говорит:
    • Сегодня очень странный день… Но я знаю, что произошедшие события двигают меня вперед, пускай они были и не самыми приятными. Свои челенджи соблюдаю, развиваюсь.
      Ваша цитата очень правдивая, действительно то, во что ты веришь, становится твоим миром. Если очень сильно погрузиться во что-то, в моем случае это путь к саморазвитию и успеху, и окружать себя всем тем, что будет это способствовать и верить в это, то оно и становится самым первым и главным позывом.

  20. Светлана говорит:
    • Добрый вечер. У меня выходной. Чтение книг и поездка к друзьям. Выходной от работы. Надо давать себе иногда отдохнуть от работы, а то могу ведь круглыми сутками и без выходных, т.к работаю на себя. Но это вредно, а то потом иногда начинает тошнить от работы, хоть и любимой))). А когда получается полностью выключиться от работы, то потом хочется с новыми силами наверстывать). Но вообще редко получается полный день не работать))).
      Мой мир себе создаю. Для меня это моя семья, любимый муж, обожаемый ребенок, мама рядом. Работа тоже любимая. Есть к чему стремиться, и планов очень много! Но, в целом, Слава Богу, я счастливый человек). Еще несколько лет я могла об этом только мечтать! Много чего пришлось в себе изменить, вернее изменить свое отношение ко многим вещам. Прежде всего принять что я ответственна за свою жизнь, и только я. Т.е научиться не ждать от кого-либо, а самой делать себе тот мир, который я хочу себе. Для этого надо было не только научиться мечтать, но и твердо верить, что ВСЕ РЕАЛЬНО. Сейчас меня больше интересует бизнес, и опять тут тоже главное сказать себе, что ВСЕ РЕАЛЬНО!!! Нужно только этого очень сильно захотеть! Удачи всем!!!

  21. Ассоль говорит:
    • День 16.
      1) дневник веду.
      2) не ела после 19:00. Все по плану, занималась английским, рисовала, читала развивающую литературу.

  22. Петър говорит:
    • День 16
      Привет челенджеры!Сегодня с ранний подъем не успел, но все остальное по плану сделал, контр.душ, спорт, вода, соц. сети в норме, время для саморазвитие, в постели-23:00.
      Всем успехов!

  23. tania говорит:
    • 16 день
      ВНЕДРИТЬ: медитация, утром и вечером — все получается, все прекрасно )

      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизиировать соцсети — придумала, что я буду заходить в фб с вопросом «А что такое классное и интересное я там вычитаю?»)).

      Сегодня утром первым в ленте новостей выдался такой пост: «Возвращаясь из европ, мы каждый раз жалеем, что вот там все улыбаются, а здесь угрюмо смотрят исподлобья. Пару недель как начал сознательно улыбаться, здороваться (искренне! Громко! Радостно!) со всем сервисным персоналом — от уборщицы в бассейне до кассира в супермаркете. Иногда, конечно, смотрят как на идиота, но в большинстве случаев улыбаются в ответ. И кстати сервис — улучшился. Может, дело и в нас тоже? Кстати, отличное утро! ))»

      И знаете, это чудесным образом сработало — я улыбалась и мне улыбались там, где никто и никогда не улыбался)) Вот вам и подтверждение того, во что ты веришь, становится твоим миром.

  24. Ия Свами говорит:
    • Ура! Снова встала в 7 утра! ))) Хорошо бы за отсавшееся время превратить это в хоршую привычку!
      Что касается «моего мир», давно уже делаю, что хочу. Круг общения ограничила людьми, у которых есть чему учиться. Сознательно избегаю общение с лентяями и «хронофагами» (людьми, пожирающими чужое время). Родители никак не могут понять, как можно жить без обязанностей? Как можно не ходить каждый день на государственную службу, а завести какое-то собственное дело. Но на самом деле обязанности перестают быть обязанностями, когда выполняешь их воимя своей мечты.

  25. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      день 16
      Все выполнено.
      С каждым днем все легче и легче выполнять свои обязательства, даже если они и незначительные. Но именно на таких , казалось бы, мелочах, учишься по-настоящему планировать свое время и жизнь.

  26. Татьяна говорит:
    • 16-й день, 27 января
      Все по плану. Новый челлендж: ввести регулярные прогулки 30 мин. после ужина перед сном
      От чего нужно отказаться — негативные мысли и раздражение (записывать в дневник!). Хочу, чтобы через 2 недели (10 февраля) и того и другого было по 1 штуке в день и менее.

  27. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 16-й день прошел успешно,- завершил накопившееся.Намеченное выполнил на 4+,- чуть позже лег спать. В
      дальнейшем думаю режим дня сделать более гибким.
      Очень полезная привычка- ранний подъем, дающий дополнительное время и энергию! Желаю Всем Процветания и Счастья!

  28. Юлия говорит:
    • Дкеь 16.

      Удалось следовать плану с утра.
      Вечером, к сожалению, ужин пришелся на 19.00.
      Завтра буду исправляться.

  29. Вероника говорит:
    • Всем привет!) Прочитала статью про кайдзен, решила ввести его в свою жизнь (употреблять сладкое только 4 раза в неделю), постепенно минимизировав. Воды выпила около 1,5 л, употребляла фрукты и овощи, легла в 23:00, весь день читала блоги Елизаветы, в соцсетях просидела минут 15. В выходные позволила себе поспать подольше и сразу же почувствовала результат (в понедельник в 5 утра вставать после этого сложнее).

    • мой 15 ДЕНЬ был вчера. не успела отписаться. Решила час перед сном уделить сыну, а в инет вернуться утром. Вчерашний день весь пошел не так, как хотелось бы…Думаю, из-за отсутствия четкого плана с вечера…Думала, выходной, сложится сам, я ж дома с семьей. Так и вышло))) Весь выходной на семью. Я рада, но ни минутки для себя родной, в итоге — понедельник, а я не чувствую прилив сил на неделю вперед. Задача сегодняшнего дня — спланировать все так, чтобы не жалеть о потраченном времени и , конечно, порадовать себя и восполниться «лунной» энергией.Всем — счастья!

  30. Артур говорит:
    • день 17

      1. последний день эксперимента по невыполнению.
      к чему же привело все это…утром воскресенья я проснулся в 11.00 и сидел с фотографиями аж до 14.00. состояние сонное, но музыка настраивала на боевой настрой. Бодрости…бодрости не чувствовалось совсем, все состояние веселья было сделано с усилием. лишь когда вышел на улицу через 20-30 минут я проснулся и ощутил искреннею бодрость от мороза!
      в течении дня я зевал много. под вечер я чувствовал что пора бы и спать лечь.
      итог: душ утром определенно нужен!!!
      2. 5ТЖ.-
      вода.-

    • здравствуйте!
      мой 16 день:
      все прошло по плану) по крайней мере, в рамках задекларированных ранее решений я была себе верна :) 1) воды выпила сколько и нужно было 2) соц. сети — минут 5.
      по случаю выходного и встречи с хорошим товарищем, легла спать позже 22-00)

      ***
      что хочу сказать по поводу создания своего мира.
      я искренне верю, что человек своими мыслями, отношением к происходящему создает мир вокруг себя. хотя нет. не верю, а ЗНАЮ. поэтому просто стараюсь адекватно позитивно относиться ко всему. даже не знаю как объяснить, каким образом.. просто беру и делаю..)

  31. Дарья говорит:
    • Итак, сегодня мне удалось встать рано утром в 6:20. Но со всем остальным не получилось. Чем больше я наблюдаю за собой тем больше замечаю, что мне сложно сразу внедрять несколько вещей. У меня то одно получается, а другое нет то все наоборот. Но я все же надеюсь, что мне удастся внедрить все, что запланировала. И наконец таки побороть свою лень.

  32. Антон говорит:
    • День 16.
      Сбился немного с режима — 4 дня не писал челлендж…После напряженной работы в течении недели хочется отпустить свой режим, дать слабинку)
      Ну а сегодня — вперед и с песней!

  33. Нелли говорит:
    • День 16
      1. Одна конфета в день =)
      2. 1,5 часа в кругу друзей
      3. Соц. сети — минимум
      4. Зарядка выполнена
      5. Не есть после 19 — не удалось. Чай пила вечером. Были гости, неудобно было отказываться…

      У каждого свой чудесный мир =) Все создают его сами. Я создаю свой мир окружая себя любимыми делами, любимыми людьми, любимыми вещами… Эти любимые вещи дают вдохновение, энергию и любовь! Кроме этого я собираю чудеса.. Под чудесами понимаю неожиданные, но долгожданные встречи, необъяснимые и невероятные совпадения, приятные сюрпризы, захватывающе красивые явления природы и т.д.. Я уверена, что у каждого в жизни происходило, пусть маленькое, но чудо! Буду рада, если кто-то поделится своими историями! Эти чудеса меня очень радуют и вдохновляют, они подтверждают то, что наша жизнь — это чудо!
      P.S. Чудеса в жизни есть! Главное, уметь их почувствовать! =)

  34. Варвара говорит:
    • Здравствуйте! отчитываюсь не каждый день, но исполняю все точно:
      ТВ-нет, Соц.сети-нет! Английский-час, медитация-ДА! единственное, доп.взятые обязательства по физ.занятиям, вчера не выполнила-очень не хорошо себя чувствовала…буду наверстывать!
      Всем удачи!

  35. Алена говорит:
  36. Ирина говорит:
    • я встала рано и с контрастным душем, вчерашний пропуск в фитнесе наверстала с утра и вечером с огромным удовольствием и легкостью, английским занималась. Вот только выпила очень много жидкости на ночь, всё полезное, всякие коктейльчики из бананов, кефира, сока, хлопьев, но много. Поэтому вроде бы не поела на ночь, но чувствую себя провинившейся.
      Всё, мне пора спать))) Всем удачи!!

  37. Наталья говорит:
    • Мое открытие сегодня!!!! Пессимистом может быть только человек настроения! Его штормит в его настроении, оно зависит!!! Всегда зависит! Оптимист — это человек действия, человек воли! У него всегда настроение хорошее, так как оно настроено всегда на самую Солнечную его цель, которая светит и )))) делает погоду! Чем больше я отдаю людям, тем сильнее меня просто распирает от радости, энергии, счастья! И все хотят брать то, что я им даю. Сейчас провожу эксперимент, живу только на те деньги, что ежедневно выручаю какими-нибудь творческими идеями-делами: пеку вкуснейший бездрожжевой хлеб, делаю разные вкусности из сухофруктов и оставляю на работе в общей для всех комнате (пакетики с ценой, конечно, и просто для угощения тоже есть), домой иду, забираю деньги — народ самообслуживается и саморасчитывается))) Ежемесячную зарплату пока не трогаю. И мне хорошо, и окружающие сильно довольны!

    • День 16-й, 27/01, воскресенье.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Сидел полдня с детьми, потом лечил врастание ногтя.
      Потом сел вечером, когда дети уснули, собирался немного позаниматься блогом, а потом поделать по работе задачи.
      Взялся за смену дизайна блога и … застрял до 4 утра.
      Не сделал ничего по работе, дизайн поменял, но много нестыковок осталось, надо исправлять.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Уже написал в пункте 1. Спал всего 1,5 часа.
      Самый серьёзный срыв за челлендж. Раньше, конечно, бывали посиделки и вообще без отбоя, но за время челленджа такое впервые. Пора принимать меры.

      Я же говорил, с пятницы вот как началось, так и тянется абышто.

  38. Сергей говорит:
    • Выполнил утренний минимум, всё жду абонемента в бассейн.. вот уже совсем скоро. На работе выполнял задачи сразу по мере поступления а не оставляя их на «потом» и «авось» и осталось время дл саморазвития в проф плане!

  39. Juliya говорит:
    • день 16. Прошел довольно хорошо, ясно и тепло. Хотя рано я не встала,выходной день ведь. Но я поняла, когда ты себя заставляешь делать то, что не привычно, ограничиваешь в ненужных вещах, то уделяешь внимание более важным вещам.
      Была дипломатичной, доброжелательной.

  40. Юля говорит:
    • Все выполнила. Имела душевный разговор с мамою, у меня намного улучшились отношения с ней. По рекомендации папы решила не есть сладкого и мучного(кроме хлеба). Это здорово и заодно сброшу лишний вес.
      Прекрасная цитата! Лично я стараюсь сделать мир вокруг таким, как мне хочется. Заметный прогресс. Ведь у меня есть с чем сравнивать — со своей прежней жизнью. Читая книги и смотря фильмы по саморазвитию я поняла, что жизнь человека зависит прежде всего от его мыслей.

  41. Людмила говорит:
    • Хороший день, несмотря на вставание в 6-30 вместо 5.

  42. Tatiana говорит:
    • Day 16

      Прошёл на все 100! Всё, что было запланированно — выполнено, к компьютеру вообще практически не подходила. исключительно по работе или позвонить близким в Skype.

      С переменным успехом, но дело движется.

  43. Елена говорит:
    • Уже два дня мой организм отказывается от еды, ему очень хорошо и легко. Со мною такое бывало раньше, но сейчас это приобрело некий колорит. Контрастный душ утром дает легкость и парение, зарядка и медитация, становятся любимым завтраком)))) два часа учебы и вечерняя прогулка некогда для меня были недостижимой мечтой, я никгда не отличалась пунктуальностью, а теперь кто-то во мне приятно напоминает о вечерней медитации и я с радостью откликаюсь на этот призыв… Что за чудеса со мною происходят? Я безмерно благодарна вам, Елизавета!!!!

  44. Vanesa говорит:
    • День #16 (01.27.12)
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 50%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 80%

    • 16 день. Встала чуть позже обычного. С утра по раньше встретилась с замечательным человеком, с которым удалось обсудить дальнейшие планы развития. Внесла некоторые коррективы в своем настоящем. А потом были медитации. Иногда необходимо на долгое время погружаться в состояние нирваны, чтобы остановить мысли и услышать свой внутренний голос.
      Снизив общение в соц.сети, я отсеяла от себя многих людей, которые играли всего навсего роль энерговампиров. Такую чистку тоже полезно проводить, чтобы лишний раз не растрачиваться своей энергией на пустое и бестолковое.

  45. Любовь говорит:
    • день16:
      Оба обещания выполняю с удовольствием!
      День прошел более эффективно.

  46. Yulia говорит:
    • День 16.. Вчера.. Все по плану.. Подъем, нет сериалам, упражнения.. (дорожка, гантельки, мячик, пресс, растяжка, йога, релаксация)… ммм.. вошла во вкус.. хочу скупить половину спорт магазина)))) чтобы разнообразить занятия))) наверное, все-таки проще пойти в тренажерный зал)))

      кстати, только в душе вчера поняла.. что еще был пол месяца назад ни за что бы вчера не занималась из-за особенностей женского организма.. обязательно бы задумалась.. а вдруг снова будет бо-бо… ан нет.. даже в голову это не пришло.. радует.. значит отговорки уходят на второй план.. главное.. это не забросить… а продолжать, продолжать и продолжать..

      единственное, жаль.. пока не выходит заниматься в течение дня.. только в часов 9 или 10 вечера.. когда уже никто не мешает.. и в доме не мельтешат родственники.. надеюсь, потом подкорректирую время… чтобы еще и между едой получалось..

  47. Наташа говорит:
    • 1 ложусь вовремя
      2 зарядку делала под музыку уже как то приспосабливаешься
      еще бы спешить на работу с радостью которая приносит моральное и материальное удовлетворение…

  48. Олька говорит:
    • день 16)
      Плана придерживалась
      Не ела после 20-30, т.к. зашла к подруге в гости)
      В соц. сетях где-то часик просидела
      Работу искала

  49. юлия говорит:
  50. Елена_ говорит:
    • Приветствую вас, уважаемые участники челленджа!

      Елизавета, цитата, на которую Вы обращаете наше внимание, замечательная на мой взгляд! «То, во что ты веришь, становится твоим миром.»
      Она очень похожа на мою любимую цитату «Жизнь — это то, что ты думаешь о ней» Уже много-много лет это мой основной девиз.

      16-ый день.

      Душ — он осторожно будит меня, а потом заряжает огромной энергией. Чудо просто!
      «Точу пилу» только по утрам — по 10-15 минут, читая Елизаветин блог.
      После работы из-за недомогания легла поспать на часок, а потом читала укутавшись в одеяло, в итоге ни массажа, ни физ. упражнений. После 19 съела таранки. м-да…
      Уснула в 12 ночи

    • Интересный 16 день для меня — в течение дня не хотелось есть вредную пищу, вечером прекрасно справился с перееданием, но уснуть вовремя не дали внешние обстоятельства (в итоге удалось лечь только в 1-30). Соответственно, с утра перенос подъема на 6-50 и о пробежке только мечты.
      Интересно, почему постоянно возникают преграды в таком простом моем желании выработать полезную привычку?

  51. Людмила говорит:
    • день 16-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  52. Сергей говорит:
    • День 16.Идем по плану.Но вот медитация и визуализация как-то не идет(((

  53. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Сегодня встала в 4 28 сама, за 2 минуты до будильника.Выспалась. Все выполнила. 5 ТЖ сделала 9 повторов. На последнем упражнении поташнивает. Всё сегодня выполнила. Пришла с аэробики. Очень хочу спать. Интересно бы узнать рецепт вкусного бездрож-го теста.
      Всем самые наилучшие пожелания. Удачи.Спасибо.

  54. Лариса говорит:
    • Здравствуйте!
      Надеюсь, у вас такое же хорошее настроение,как и у меня!
      Мне удаётся держать свой Челенджер,и я очень этому рада.
      А свой мир я действительно,создаю сама, впрочем как и все люди,только некоторые создают его неосознанно, как и я раньше ((((.
      Я тоже ещё не пробудившаяся,но сейчас я живу иначе. Всё случилось после того,как супруг оставил нас с дочерью,4 года назад в самое трудное время.
      В тот момент я потеряла мамочку,потом работу,потом мужа…Мир перевернулся с ног на голову.Я не знаю,как я выдержала,но ведь Бог не даёт испытаний не под силу.
      Позади остался период самокопания,самобичевания и прочего подобного.
      Сложившаяся ситуация заставила меня развиваться,ко мне в руки «пошли» нужные книги, статьи, блоги,я начала встречать близких по духу (а не по несчастью) людей, освоила новый вид рукоделия -валяние из шерсти.
      Наконец-то преодолела свой страх, взяла на себя ответственность и пошла работать на фирму главным бухгалтером,справляюсь,учусь.Но хочу бОльшего. Но не об этом сейчас речь.
      Ещё в прошлом году я закончила курс Холодинамике в психологическом центре и теперь в качестве волонтёра работаю в этом центре,помогаю людям прийти к себе.
      И сама иду к себе.
      Сейчас меня ещё больше радует мой мир. Моя квартирка- пусть даже пока без ремонта,она самая уютная на свете!Кошка стала,почти как человек,она словно меняется вместе со мною,честное слово!
      И солнце мне светит всегда,даже ,когда небо покрыто тучами,и ветер всегда свежий и нет плохой погоды,даже если единственные сапоги протекают,я не нервничаю,не злюсь,я ДЕЙСТВУЮ!
      Кончено,работы ещё непочатый край. К духовному надо подтянуть и материальное, а то как — то негармонично пока получается.
      У меня взрослая дочь,мне очень хочется помочь и ей тоже,ведь я её мама. Я хочу всё больше радовать её своими поступками,достижениями.
      И ещё я хочу,чтобы границы моего мира расширялись.
      Я очень хочу быть полезной этому миру и я смогу это сделать,ведь не зря же я родилась на этой Земле!
      Я очень люблю свой мир! И всем вам желаю того же!!!

  55. Юлия говорит:
    • День 16!Не всегда включаю инет, поэтому не всегда получается отписываться, но я записываю все в дневник, а потом сдаю свой отчет, но за 2-3 дня!)
      Этот день прошел великолепно!)Все удалось!
      После 7 не ела, не переедала, не опоздала, зарядку сделала!)

  56. Татьяна говорит:
    • 16 День!
      Урррра!! Подъем в 6.00 раньше запланированного 6.30
      Физические упражнения с азартом и в удовольствие. Это классно.
      Целый день ощущала бодрость.
      Позволила себе выпить 1 чашку кофе.
      Ежедневник без записей(

  57. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!)16 день.
      ранний подьем встаю в 6:40,контрастный душ,пишу план на день на бумаге иногда мысленно,на 90% выполняю.Сегодня был продуктивный день.На работе прогрессирую))очень рад этому,понимаешь что надо постоянно учиться,саморазвиваться,прислушиваться к мудрым людям)
      Сегодня начал читать книгу «Атлант расправил плечи».прогулка перед сном)

  58. НАТАЛЬЯ говорит:
    • проспала…. но за день постаралась наверстать то что проспало, покушала до 7 .

  59. Татьяна говорит:
    • 16-й день. Сегодня был очень насыщенный день! уверенность в успехе и готовность принять испытания (уроки сегодняшнего дня), преодолеть их, дала силы! Все получилось!

  60. Виктория говорит:
    • 16день-зачет.И воду пила,и упражнения делала и по методу Таббата занималась.Классная штука-времени мало а нагрузка супер.Телик немного смотрела и то вечером

  61. Анастасия говорит:
    • День 16-ый. Подъем поздний 07.40. Благодарности Всевышнему превозносила. От хлама избавлялась. Практически не сплетничала.
      Стараться надо рано вставать.

  62. Юлия говорит:
    • У меня опять два поста в один день…
      Зарядку не делала, почти весь день пролежала пластом, потом пошла на работу.
      Зато от сладкого по-прежнему держусь подальше!
      Не делать что-то легче, чем делать.

  63. Елена говорит:
    • День 16.
      Немного переживала — смогу ли в выходные придерживаться плана/режима.
      Ура! Могу. И ранний подъём, и душ и зарядка и саморазвитие и английский. Зачёт))

  64. Дмитрий говорит:
    • Доброго времени)

      день 16

      декларацию выполняю, но не полностью.. дал себе попробовать отступить чуть.. ))не понравилось)) хорошо, что не полностью.. завтра нагоню)))

  65. Андрей говорит:
    • 16 день.
      Все удается…Внедрение новых привычек, изменение своего образа жизни, оправданный риск это и есть создание своего нового мира.

  66. Александра Мартыненко говорит:
    • День 16
      Подъем в 5.50, душ. Сегодня я отвезла документы новому работодателю, жду звонка. Скоро у меня начнется новая жизнь. Я стараюсь во всем находить положительные моменты.

  67. Уммабдурахман говорит:
    • День 16.
      Почти все сделала. Встала в 6 00, приняла контрастный душ, 20 мин позанималась английским, 30 мин корейским, выпила 1 л воды, ни на кого не раздражалась, хотя был повод. Заснула, наверное, в 22 50. Это для меня большой прогресс.

  68. Елена говорит:
    • Сегодня меня такое «расстройство» постигло — купила обруч для занятий, а крутить его пока не получается…((( Сто попыток и все равно секунд через 20 слетает. Незадача. Так что не сильно эффективный сегодня спорт получился.
      Интернет стараюсь по возможности ограничивать.

    • ДЕНЬ 16
      Все еще ощущаю последствия проведенного в плохом настроении предыдущего дня. Как будто в капкан какой-то попала, и чем дальше — тем сложнее из него выбираться. Посмотрела замечательное видео о Саре, которрое разместила Елизавета. Очень вдохновляет. Однако последние пару дней, пребывая в преобладающем настроении «недовольства я поставила себе диагноз «недостаток женской энергии». Так как вовсю проявляю качества упорства и напрягаюсь от того, как я хочу быстрее добиться поставленной цели, растеряла всю свою женскую энергию. Буду ее вополнять. В этой статье целый список того, что необходимо делать женщине, для того, чтобы восполнить ресурсы: http://www.valyaeva.ru/?p=776
      Хоть я и узнала все это, посетив женский семинар, но постоянно приходится себе напоминать об этом, а тут как раз кстати попалась на глаза эта статья. Очень рекомендую! Для поднятия настроения тут же бросилась выполнять несколько пунктов из этого чудесного списка (благо задания там совсем не сложные, а наоборот, приятные, хотя некоторым эти простые задания кажутся просто невыполнимыми — тем, кому сложно расслабится). Интересно, Елизавета, а как Вы так легко держитесь? Из Ваших отчетов видно, что время себя побаловать у Вас совсем нет? Или я ошибаюсь?
      В связи с тем, что осознала необходимость себя вытаскивать себя из неприятнейшего настроения, отложила все свои «надо» и включила все свои «хочу». Поообщалась с девушками, побаловала себя сладким и приятными покупками. К вечеру настроение кажется начало налаживаться! Да здравствуют выходные!
      Всем удачи и расслабления!

  69. Ольга говорит:
    • С самого утра очень плохо себя чувствовала. Почти весь день провела в постели.
      Не было желания учить испанский. Есть совсем не хотелось, так что с этим пунктом справилась. Не медитировала.
      Зато захотелось разгрести завалы в квартире и на компьютере, что с удовольствием и сделала. Много времени уделила чтению и просмотра развивающей информации. К вечеру начала работать над новым проектом.
      На завтра составила очень насыщенным план действий — интересно, хватит ли энергии на выполнение?

  70. Аннушка говорит:
    • 16 день (воскресенье)! Буду честной день отдыха, лежала и читала книги, ну не считая всей домашней работы.

  71. Лариса говорит:
    • Сегодня я с вами «совпала» — так хочу спать, что даже лишнюю строчку не могу написать! План выполнен, но физ.упражнения не осилила — пропустила. Завтра наверстаю в фитнес-центре…

  72. светлана говорит:
    • Сегодня наконец-то я закончила болеть)) Поэтому, сделав вынужденный перерыв в 3 дня, продолжаю вновь с этого дня. За три прошедших дня старалась выполнять все по минимуму, но вставать в 5 не позволяла болезнь, организм требовал отдыха. И хотя ложилась я до 22, вставать получалось лишь около 6 — 6,30.
      Итак, на день 16 я решила просто взять и удалить свою страницу из соц. сети. Правда, пока на месяц. Посмотрю, стою ли я чего-нибудь, или же сломаюсь и восстановлю ее уже завтра? Надеюсь, этого не произойдет.
      Спорт пока не в состоянии выполнять. Но в ближайшие два-три дня должна полностью восстановиться.
      Пока же моим основным делом будет не заглядывать в Вконтакте.

  73. Максим говорит:
    • ЗАрядку утром не сделал, зато вечером хорошо потренировался. В соцсети почти не заходил, после 19 не ел, настрой позитивный

  74. валерий говорит:
    • деннь 16. встал на час позже . в 7 ч. весь день продуктивный . ужин до 18. всем удачи и хорошкегонастроения

  75. Katerinka говорит:
    • Сегодня была на конференции + на мастер-классах…получила море позитива и отличных идей для работы! =))))

      Т.к. на это ушел практически весь день я не переедала =)
      О, только вот погулять к сожалению не удолось…всего-то 10 мин. пройтись…я так устала, что не было сил гулять…но в целом день прошел очень хорошо и плодотворно =)

  76. Марина говорит:
    • 1. Подъем в 5-30. Спорт — да.
      2. После 18-00 не ела. Негатив старалась исключать. В соцсети не заходила.
      А свой мир я стараюсь понемногу менять. Потому как раньше он формировался неосознанно — моими страхами, неуверенностью, обидами т проч. А сейчас я стараюсь во всем находить положительную сторону. Не критикую людей, не подумав о причинах их поведения. Стараюсь не циклиться на неприятностях. Ищу самые простые радости, которые раньше не замечала — улыбки детей, пение птиц, маленький яркий цветочек возле дороги…. Конечно — не всегда удается. Но я ведь не волшебник — я только учусь! Надеюсь, с Вашей помощью этот процесс пойдет быстрее и эффективнее!

  77. Альбина говорит:
    • День 15.
      Сегодня встала в 7:00, хотя планировала в 6:00, но и это уже для меня прогресс! Душ, самосовершенствование. Только один минус, медитацию пропустила:( но будет исправляться!

    • 16 день Встала в 6.30, сделала с удовольствием утренние прописанные правила. Вдохновение и радостное настроение со мной все чаще и чаще. Жить нравится, мечтать нравится, хочу результат и исполнения своих мечт. Все наполняется позитивом. Прибавляется общение с людьми. Ощущение гармонии присутствует. Давно я ждала этого момента. Только вот финансовая сторона пока оставляет желать лучшего. Медитация. Сон в 22.30. Я мололец! Я восхищаюсь собой! Всем успехов и любви!

    • 16-ый день… Все получается, как задумала. Стараюсь еще внедрить медитацию, но пока не получается сконцентрироваться, се время отвлекаюсь.
      А так встаю в 6 утра, не важно выходной или нет. Час посвящаю себе : делаю зарядку, кручу обруч, стараюсь медитировать мин 10-15, читаю вслух англ. текст, минут 30 ну а потом планирую день и если остается время то читаю посты Лизы.

  78. Julia говорит:
  79. Eva говорит:
    • Всё выполняю, стараюсь перевыполнять… И вот уж действительно: то, на что мы начинаем обращать внимание (из того, на что раньше не обращали), проявляется в нашей жизни всё интенсивнее, и мы начинаем-таки обращать на это всё больше и больше своего внимания…

      Была на замечательной лекции по традиционной китайской философии здоровья: масса новой информации. В нашем теле есть 3 области наибольшего напряжения. Одна из них – лицо: напрягаясь, мышцы лица создают нам ненужное напряжение и являются приличной статьёй «расхода» драгоценной энергии. Ещё один аргумент в пользу «улыбки Будды» против «напряжённого» лица. Хмурое личико даёт не только морщины, но и отнимает энергию. Знание – Сила! Пользуемся, друзья! :)

  80. Анаит говорит:
    • День 16 начался под лозунгом красоты и стиля)) надела новое платье и новые туфли и пошла радовать мир))Настроение прекрасное,никаких негативных мыслей,только улыбка и позитив)))

  81. Екатерина говорит:
    • День 16.
      Все удачно.
      Поработала, разобрала рабочие дела и ответила на почту.
      Спорт зал
      Утренний подъем
      Никаких соц. сетей и не нужных отвлечений

    • День шестнадцатый.

      Жара одолевает, откроешь дверь на балкон – пышет как из духовки.
      Поняла, что рисовать могу только ночью, стихает ментальный фон и становится чуть прохладнее.
      Настрои, саморегуляция, 3 литра воды и начала рисовать вторую карту седьмой чакры – Архею Аметисту, символ Свободы… Поняла, что свобода – следование своей природе. Слушаю тело, стараюсь понять его, оно же мой настоящий АВТОРИТЕТ!! Тело нудило, говорило туманно и невразумительно. По догадкам поила его мятным чаем, кормила сухофруктами… а потом поняла что страшно захотела томатного сока со сметаной и базиликом. И после этого поперло!!!
      Нарисовала эскиз и начала рисовать объем.
      И спать легла в 12, как Золушка.

  82. Кристина говорит:
    • Был позитивный день, с душем, зарядкой и уделила время глазам.

  83. Инна говорит:
    • Пока без проблем. Надеюсь, смогу слегка улучшить статистику :) Осталось каких-то две недели!

  84. Людмила говорит:
    • Запланированное выполняю, встала в 6-15, интенсивная тренировка, контрастный душ.. Спать легла вовремя. Но захотелось сладкого, как никогда раньше..

    • Стараюсь выполнять свои челенджи. Но вчера не писала. почему то вечер день была занята разными делами. Но постоянно думаю о книге. Думаю все получится!

  85. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 99%. 1 раз немного «понадкусала» хлопья на губе, образованные после стоматологии, совершенно незначительно и «однократно-моментально». Но проявляю строгость и снимаю 1% от выполнения ;)

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут.

  86. Надежда говорит:
    • день 16
      все сделала как надо, вот только разозлилась сегодня очень сильно, хотелось гнев заглушить сигаретой, но выместила все в спорте, спасибо, сейчас медитация и все отлично.

  87. Татьяна говорит:
  88. Татьяна говорит:
    • День 16:
      Встала поздно… Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки. Не читала, смотрела видео-семинар, сладкое ела. Руки почти не чесались. Навожу чистоту с удовольствием по системе Flylady.

  89. Irinka говорит:
    • 1) не выполнила:/
      2) выполняется само собой, но иногда бывают трудности

  90. Ирина З говорит:
    • 16 день
      1.медитация 40 мин(встала 5.30+к.душ+скакалка+хала хуп)
      2.ужин опять поздно хоть и легкий

  91. Irinka говорит:
    • 1) Пресс есть, растяжки сегодня уделила больше внимания)) я молодец))
      2) С питанием тоже все отлично! 3 дня совершенно не ем вредных продуктов

  92. Ирина З говорит:
    • пишу утром следующего дня
      1. медитация30 мин.
      2.ужин 20.00 + перекус опять поздно…..
      (+скакалка+хх+голтис)

  93. Роксоляна говорит:
    • 16-й день. «То, во что ты веришь, становится твоим миром.» Прекрасные слова. Мне мой сын всегда говорит (с ноткой иронии), что я создала себе идеальный мир и не вижу, что происходит вокруг. А вот сейчас Вы меня убедили, что это вовсе не плохо. «Измени себя и изменится мир вокруг тебя» — в настоящее время я занимаюсь этим. Я понимаю, что мое эмоциональное состояние, самооценка не должны зависеть от мнения и настроения окружающих меня людей, но пока, в большинстве случаев, зависят. Вот, когда я полностью избавлюсь от этой зависимости, я почувствую настоящую свободу и возможность жить в мире своей месты.

  94. Irinka говорит:
    • Удалось пообедать горячим — так здорово…организм благодарен. Ужинать не хочется… Видимо, чувствуя мое внутреннее состояние, пациенты стали «вести себя хорошо», так что и с этим справилась.

  95. Екатерина Зимина говорит:
    • День 16.
      На работе завал. У меня такое ощущение, что под конец года все люди Земли решили использовать свои страховки по максимуму.Попить некогда. У пациентов только один вопрос: «А мы успеем пройти курс реабилитации до конца года?» — Да-а-а-а, конечно,- отвечала я.

  96. Светлана Филиппова говорит:
    • 16-й день. 04.12.2013.
      Прошло уже полсрока Декларации, а по-прежнему не все пункты удается выполнять.
      1. Был очень напряженный день. Но с первым пунктом Декларации я справилась.
      2. Завтрак состоялся, а вот обед – нет, поэтому ко времени ужина аппетит не заставил себя ждать. Мини-отчет размещен.

  97. Ганна говорит:
    • День шестнадцатый. Трудный день. Работаю по плану, но с трудом выполняю то, что наметила.

  98. Светлана говорит:
    • Следовала декларации. Утренняя гимнастика, днем бассейн, домашние дела, и конечно контрольными)))))

  99. Анна говорит:
    • День шестнадцатый.
      Интернет позабыт. С телевизором продолжаю бороться, но без особых успехов. С занятиями спортом выжидаю…..

  100. Наталья Трутковская говорит:
    • День шестнадцатый…
      Настроение сегодня хорошее, «план» по challengu выполнила, потихоньку двигаюсь вперед.
      1. Исключение пищи после 19.00. Сегодня весь день ела мало, решила устроить «разгрузочный день». В 18.00 вместо ужина просто попила чай (правда с конфетой), а в 21.20 насладилась стаканчиком легкого кефира.
      2. Упражнения. Сегодня выполнила 30 упражнений по укреплению пресса, что то я начинаю уставать от их почти ежедневного выполнения.

  101. Нинира говорит:
    • Неужели уже 10 часов вечера? Так не хватает суток, почему в них только 24 часа!? Очень много работы, включая компьютер. Программу выполнила полностью. С работой разберусь!!!

  102. Ирина говорит:
    • 5.12.13. ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ
      Добрый вечер! Как обычно встала утром сделала 15 минутную зарядку и дыхательную гимнастику. Сходила с ребенком в детскую консультацию, провела там практически половину дня. По дороге домой я вдруг заметила за собой, что раньше когда шла по определенной дороге обязательно курила даже, если этого и не хотелось, тяга к курению связана была с привычными ритуалами. А сейчас у меня гордость за себя, радость за свое желание бросить курить и уверенность в том, что я смогу это сделать.

  103. Ольга говорит:
    • День шестнадцатый…
      Пишу опять вечером следующего дня, т.к. была на работе 1,5 суток.
      Все намеченное выполняю.

  104. Елизавета Бирюкова говорит:
    • Отчет за 16 день.
      Программа действительно дисциплинирует. Сколько хотела заняться утренней зарядкой и получалось на день-два, а теперь декларация «зовет».
      1. Все по плану. Я молодец.
      2. Со вторым пунктом вообще нет проблем. Измерила вес — похудела на 1,2 кг. за 16 дней программы. Это уже результат.

    • Нахожусь в компании где курят, пятница, все отдыхают))) боюсь сорваться, дл приседаний точно не дойду сегодня.

  105. Кристина говорит:
    • Здравствуйте! День 16 прошел не очень успешно. Меня прегласили на день рождения и в итоге идеи с правильным питанием пошли на смарку, я так объелась.Даже сама не ожидала. Ну ничего с завтрашнего дня точно начну питаться как написала. Пожелаю себе успехов.

  106. Юлия говорит:
    • День 16.
      Сегодня все прошло отлично и на работе и дома. Успела все что запланировала, чем очень горжусь (я довольна собой!). Была внеплановая проверка на работе эпидемиолога, а у меня все нормально не одного замечания. Наконец-таки сходила по магазинам купила продукты и всякие маленькие сувенирчики (готовлюсь к наступающему новому году).
      Декларация — все сделала, ура !!!

  107. Alice говорит:
    • 16 день пятница,наконец эта длинная неделя подошла к своему завершению)))
      Придя домой занялась уборкой на кухне!!Лень долой!!

  108. Галина говорит:
    • День 16 — выходной. Сегодня день прошел впустую, занималась исключительно своими делами.

  109. Diana говорит:
    • День 17
      В соц сети не заходила,а с бегом расслабилась.Не бегала.

  110. Натали говорит:
    • День 16.
      1. День прошел хорошо. Сладкое не ела.
      2. Медитировала 30 минут.

  111. Светлана Терехова говорит:
    • День 16.
      1. Выходной, рано вставать не надо!
      2. Сегодня обязательно лягу вовремя, ведь завтра понедельник, надо много дел переделать.

  112. Лора говорит:
    • день 16. пишу отчет за 3 дня разом. уезжали к родственникам и не было инета. практически все выполнила, кроме своей диеты.почему то всегда родственники считают, что мы голодные…

  113. Людмила говорит:
    • День16.
      1.Продолжаю в том-же духе.
      2.Купила материал для костюма дочке на Новогодний утренник.Собираюсь сшить сама.Швейная машинка давно пылится,я давно ею не пользовалась…..

  114. мамусик говорит:
    • День 16.
      1. все по плану.
      2. не удалось погулять.

  115. Анастасия говорит:
    • 16 ДЕНЬ:
      1. Сегодня в целом день прошел неплохо. Один раз начала раздражаться и сразу себя одернула. Теперь хотя бы на это внимание обращаю.
      2. Спать лягу к 12. В принципе тоже неплохо, т.к. раньше не получалось даже в это время ложиться.

  116. Cristy говорит:
    • Добрый вечер. День 16:
      Вечером прогулялись с ребёнком.Морозно на улице.Придя домой, согрелись горячим чаем и съела блинчики со сгущёнкой. Вот всё и нарушилось. Завтра всё начну сначала.

  117. Светланка говорит:
    • Сегодня день полностью в соответствии с декларацией!
      Пожалуй это первый раз. Ну что-то опять же решилось без моей помощи, а чего то я все-таки сама достигла.
      Наверно я молодец! Себя хвалить-это правильно! Хвалю!

  118. Елена говорит:
    • 16 ДЕНЬ:
      1) Пришла к важному выводу — телевизор «крадёт» личное время у людей. Поэтому просмотр его сведён до минимума. Появилась возможность раньше выходить из дома и не опаздывать на работу.
      2) Опять придётся задержаться за компьютером, и, как следствие, поздно лечь спать. Со вторым пунктом декларации никак не получается внедрение в жизнь. Стоит задуматься, что можно изменить, чтобы удалось раньше ложиться спать…

  119. Ольга Соломатина говорит:
    • День 16.
      Планирую уход с работы в 18.00
      Обед в 13.00.

  120. NATA говорит:
    • 16 день
      Чувствую себя намного лучше. Мой день прошел без изменений, была целый день дома. По возможности стараюсь питаться правильно.

  121. Vika говорит:
    • Сегодня очень усталая пришла с работы.
      Дома ни чем не занималась.

  122. Ольга Соломатина говорит:
    • День 16
      Ухожу с работы в 16.00
      Пообедала во время.

  123. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 16
      Сегодня весь день проболела.Постельный режим.Есть вообще не хочется ,поэтому по поводу переедания вечером вопрос лишний.

  124. Алена говорит:
    • 16 день. День тяжелый. На работе осваиваю новую профессию. Времени не хватает. По кофе забыла. Пью зеленый чай и воду. Правильное питание это уже норма и она стала привычкой.

  125. Ирина говорит:
    • День шестнадцатый. Декларацию выполняю полностью. УРА

  126. Елена говорит:
    • Шестнадцатый день.
      Зарядка нравится. А также ощущения после её выполнения.
      Ужин вовремя.

  127. Ольга говорит:
    • День шестнадцатый:
      1)Разгрузочный день на молоке и кефире, состояние замечательное.
      2)выпила воды 1,5 литра.
      3)после шести не ем.

  128. Анюта говорит:
    • 16 день. Уже 16-ый, а с пунктом 1-ым у меня проблемы. По-прежнему просидела в соц.сети достаточно долго. А вот со 2-ым пунком всё более радостно. Придерживаюсь намеченного меню полностью!

  129. Елена говорит:
    • День 16.
      Вчера встала позже, т. к. выходной день, но утреннюю гимнастику не пропустила.

  130. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! Появились ощущения, что без своей программы минимум, чувствую себя не комфортно и хочется совершенствоваться дальше.

  131. Люся говорит:
    • день 16.
      Проснулась в 5 утра,детенок совсем не дал спать! И вот мы с ней вместе: зарядка!веселье и все такое!Но к сладкому не шагу не сделала! мы молодцы!

  132. Светлана говорит:
    • Конец рабочей недели отразился на моем утреннем состоянии, но я собрала всю силу в кулак и побежала на электричку. Работала опять в процедурном кабинете. Итак, пока брала кровь наклонилась 7 раз. Затем завтрак кашей. После завтрака постановка капельниц и уколов. Получилось где-то около 70 наклонов ( учитывается постановка и снятие капельниц) и 20 приседаний. На обед только суп. День оказался безумно тяжелым. В конце рабочей смены нужно было пополнить процедурный кабинет физиологическими растворами. Для этого необходимо забрать растворы со склада, перевезти их в кабинет, и естественно, разгрузить и убрать в шкаф. Коробки нужно укладывать самой, расценила, как упражнения для спины. Не забывала о правилах биомеханики тела. По окончанию работы на автобус бегом, думала, что в электричке хоть смогу посидеть и отдохнуть, но пришлось ехать 1:50 стоя в тамбуре, так как мест в вагоне ни стоячих, ни сидячих не было. Домой шла прогулочным шагом. На ужин только кефир.

  133. Olga говорит:
  134. Ирина говорит:
    • 1.Ой-ой-ой какие приятные гости пришли!Пришлось угощать и угощать самой.Так что обещания нарушены, правда чуть-чуть.
      2.Общение с младшим сыном очень положительно: катались на горке, читали сказки, готовили котлеты.А старший ушел в конфронтацию.Я по-прежнему в тупике.И все этот невозможный компьютер!

  135. Наталья говорит:
    • 16 день:С работы ушла вовремя. Появилось свободное время ,по дороге домой зашла в храм.Вечер прошел в кругу семьи,давно хотелось так.Каждый день хочется по раньше лечь спать,пойду осуществлять желание.

  136. Светлана говорит:
    • День 16
      день провела на работе, заметила, что на работе как-то легче соблюдать свою декларацию;) , забота,суета! и поесть некогда, а вечером кефирчик! думаю день прошёл удачно!

  137. Екатерина говорит:
    • 16 день.
      День прошел в домашних делах. Завтра на работу, купила себе кефира хочу завтра сделать разгрузочный день. Дома не получается, то кусочек колбаски съешь, то печенку, короче говоря дома не разгрузится. Ну ладно хватит писать надо спать, а то вставать рано(5-00).

  138. Светлана Панькина говорит:
    • День 16-й. Гимнастику делала. Были гости, сидели за столом. Разошлись поздно, но я кроме мандаринов после 19 часов ничего не ела. Держалась!

  139. Марина Кулешова говорит:
    • 16 день:С работы ушла вовремя,хотя ни все успела сделать.оставила все до завтра,конец года- сплошные отчет
      Добиралась домой долго,пробки.Ребенок уже дома спал.Ушла спит,пришла спит,общения ноль.

  140. Ольга 75 говорит:
    • День 16.
      Великолепный и чудесный день. Все сегодня получилось и срослось.
      План выполнен на 100%. Приемка рентген кабинета СЭС прошла без проблем и не затянулась по времени. Съездила и сдала отчет в Роспотребнадзор. Успела сделать и отослать табель на зарплату. Собой очень довольна!
      Кофе только одна чашка утром, и то уже только со сливками.
      Даже и не задумалась о том, что стоит ли брать рабочий материал домой. Выключила компьютер и пошла домой!!! Мне это начинает все больше и больше нравиться.
      *****
      «То, во что ты веришь, становится твоим миром.»

      *****
      Пришла с работы уставшая, но удовлетворенная прошедшим днем, в приподнятом настроении. И дома ссора между сыновьями из крика переросла в более дружеский тон. А позже и в взаимопомощь: старший объяснял сначала младшему как лучше собрать электронный конструктор чтобы заработал вентилятор, затем младший искал в интернете информацию старшему для урока музыки. Наблюдала за детьми, как два разных возраста ищут точки соприкосновения, взаимопонимания. Ищут взглядом в собеседнике заинтересованность, поддержку, одобрение или порицание.Они уже пытаются создать свой мир. Мир в который они верят, мир в котором они чувствуют себя уверенными, мир с надеждами и мечтами.
      Для себя я создала мир в который верю. Где есть: плохо и хорошо, правда и ложь, определенные принципы и критерии которых придерживаюсь, любимые люди, нежные привязанности и строгие табу. Понимаю, чтобы сохранить в детях эту веру, мне придется приложить не мало усилий. Как когда-то мои родители, не навязчиво, дали жизненную установку: «… все будет хорошо, самое главное верить и надеяться…». Так и своим детям хочется помочь создать свой мир основанный на вере, надежде и стремлении к лучшему.
      Спокойной всем ночи!

  141. Наталья говорит:
    • День 16. Плана придерживаюсь и у меня все получается, мне легче стало получаться рано вставать. Вот и сегодня сама без будильника встала в 6.30, то что было на день запланировано все выполнено на 5. Того же самого желаю всем.

  142. Марина говорит:
    • Продолжаю идти намеченным путём, зарядка 20 минут, из сладкого глазированный сырок с чаем.

  143. Simona говорит:
    • День 16.
      Сегодня поднялась температура, и я не стала делать зарядку. Физический покой.

  144. ЛичностЬ говорит:
    • День 16.
      С каждым днём выполнять намеченные цели всё проще и проще! Сначала вставала и делала зарядку с жуткой неохотой, а теперь всё происходит как по автомату! Встаю,делаю,не задумываясь даже! И это приятно! Действительно,спустя 2 недели, точнее пошла уже третья, это вошло в привычку!И наконец-то я стала завтракать,хотя сегодня,честно говоря,не совсем вовремя и не дома.Приехала на работу и спустя часик нашла время перекусить! Энергетический напиток — да даже не хочется! Я стала высыпаться!! И он мне больше не нужен! А привыкание ко вкусу проходит! Чем больше я его по времени не пью, тем меньше хочется! Но если сорваться хоть один раз, то всё пойдёт заново и все старания будут зря…Именно это меня и сдерживает! Ведь я уже на половине пути! Удачном пути!

  145. яна говорит:
    • День 16.Спать легла в в 21.00,встала в 7.00.Завтрак как обычно.Плотный.Обед получился во время.Ужин тоже по времени,в 19.30.Не курила.Не нервничала.Медитации не было,т.к очень устала и времени не было.

  146. Гуля говорит:
    • 16-ый день! Добрый вечер! Все хорошо зарядку утром выполнила, после 18.00 не ела, привыкаю, и уже нет такого соблазна как раньше, посмотрим смогу ли я дальше сдержаться, главное не забыть!

    • День 16
      Сильно устала за день. Ездила забирать загранпаспорт, думала все пройдет быстро, но дела растянулись на весь день, в социальную сеть зашла ответить на сообщение, прочитала страниц 5.

  147. Надежда говорит:
    • Сегодняшний поход в фитнес отменяется. Нет сил и желания. На работе завал, наводила порядок на медскладе, физическая нагрузка оказалась очень хорошей. Пообедала на скорую руку, благо все было приготовлено заранее дома. Легкий ужин. И пока голод не дал о себе знать, лягу спать. Завтра тоже тяжелый день. Перед новым годом нужно успеть много сделать.

  148. Liudmila M. говорит:
    • 16 день:
      Начало дня по плану: ранний подъем. зарядка, водные процедуры, легкий завтрак.На работе даже некогда попить чаю, но стараюсь пить больше воды.
      Вечером прогулка по Москве.
      17 день:
      Ранний подъем,отработанные упражнения и прыжки на скакалке, бегом в душ.
      После обеда поход в посольство. Ура! Визу дали на 5 лет.
      Вечером подготовка к корпоративному вечеру.

  149. ЛичностЬ говорит:
    • День 16.
      Добрый вечер! Вчера вечером, шла домой с работы, упала и отбила спину. Зарядку делать утром не смогла, потому что любое движение-боль. Не знаю, когда смогу продолжить теперь… Ну а все остальное по плану.Как-то так…

  150. Ольга говорит:
    • День пролетел незаметно, впереди выходные. Все что было запланированно было сделано на половину (ужинала в 19.00). Устрою себе завтпа разгрузочный день.

  151. Tatyana D говорит:
    • День 16.
      Сегодня суббота, поэтому на работу не нужно было идти. Встала попозже, сделала гимнастику. День прошел не плохо. Многое успела и завтра, надеюсь, также все будет удачно.

  152. Новикова Ольга говорит:
    • 16-й день ( 20.12.2013 г.):
      Уже гораздо спокойнее смотрю на то, как в моем присутствии окружающие пьют кофе чашку за чашкой. С момента данного самой себе обещания прошло больше 2-х недель.)))
      А вот время на тренировку сегодня уделить не удалось- суточное дежурство как никак..

  153. Ивлева Наталья говорит:
    • Шестнадцатый день. Я встречаю его в больнице. Как Вы понимаете отчёт писать не получается, поэтому восстанавливаю события только сейчас. Интернета нет. Но мне не до него. Я по прежнему не могу смирится со своим состоянием и пребыванием в больнице. По выполнению взятых обязательств полный ноль. Хотя с первым обещанием вроде как, никого не обсуждаю, не о ком не сплетничаю, ни на кого не срываюсь… Только это вряд ли моя заслуга, скорее результат моего состояния…

  154. Евгения говорит:
    • День 16. 22.12.13 Пришла домой после работы поспала, позанималась физкультурой, покрутила обруч. Зашла в интернет исключительно написать декларацию.

  155. Любовь говорит:
    • 16 ДЕНЬ
      Вот и половина пути пройдена, стало все легче отказываться от своих вредных привычек. Сегодня проснулась, сделала зарядку, и конечно только здоровое питание.

  156. Ольга Фиалкова говорит:
    • День шестнадцатый был вчера!!! за рулем пристегивалась, по телефону не разговаривала, кофе пила мало, больше воды, курила мало, была занята домашними делами, помогает и отвлекает))))

  157. Элен говорит:
    • Привет.Вчера не могла ничего написать т.к была на сутках.На работе было спокойно,жаль нет интернета.

  158. Олеся Таньшина говорит:
    • 16 день.
      Сегодня нашла 20 минут для уборки в шкафу с документами.
      Прочитала статью «Как секс влияет на здоровье: 7 научных фактов»
      О пользе секса для здоровья лишний раз говорить не надо.
      Ученые из Великобритании в результате исследований выявили, что пик сексуальной активности приходится на август.
      Ирландские исследователи утверждают, что интим эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает риск сердечных заболеваний и инсультов. Но только, если секс происходит не менее трех раза в неделю.
      Шотландские ученые пришли к выводу, что те, кто занимаются сексом больше одного-двух раз в неделю — а это среднестатистический показатель — выглядят значительно моложе своих лет.
      Секс зачастую заменяет обезболивающие препараты.
      Ученые из Пенсильванского университета доказали, что регулярная интимная жизнь снижает риск простудных и инфекционных заболеваний.
      Постоянные занятия сексом приветствуют и эндокринологи. Активная работа внутренних органов, в том числе поджелудочной железы, повышает уровень вырабатываемого инсулина, в результате чего улучшается углеводный обмен в организме.
      Регулярный секс — это еще и мощный антидепрессант и средство от стресса.
      Ученые из Квинсленда настаивают на регулярном сексе во избежании в старости болезней Паркинсона и Альцгеймера.
      Одним словом, занимайтесь сексом и будете здоровы! И вот еще что: занятие сексом с любимым человеком приносит большую пользу и для физического, и для душевного здоровья. Это тоже доказано учеными.

  159. Надежда говорит:
    • День 16.
      Ура, сегодня будет Новый год, а я дежурю сутки. Половина пути пройдена в моем отказе от интернета, а я и особо не переживала на этот счет, все хорошо. Вот хотя сегодня думаю не буду заниматься никаким развитие, просто потому что действительно не до этого. Всех с наступающим!!!))

    • Шестнадцатый день….переделала все дела по дому..прочитала страниц семь)))

  160. Гузель говорит:
    • Вот и наступил Новый Год. Планы написаны, итоги года подведены
      Отчет
      1. Подъем в 11.00 вместо 8.00, физ упражнения — йога 30-40 мин
      2. Алкоголь 0, соц сети — часа 2

  161. Светлана говорит:
    • Сегодня я на сутках. Старалась выполнять свой челендж даже на работе. Получилось выполнила только на 50%.

  162. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Выполнила план минимум))) Потихонечку двигаюсь в перёд, главное, что не назад)))
      Спасибо!

  163. Наталья говорит:
    • Сегодня «озарило» меня новым пониманием своей декларации, по к-й я уже критически прошлась ранее как по неправильной (формулировка, не SMART-формат, слишком емкие цели) и которую слегка подкорректировала по ходу.

      Так вот сегодня я поняла, что именно так, как я написала изначально, и есть единственно правильно для меня. Просто я сегодня прочувствовала что это такое, когда я совсем себя не критикую ни за что, и наоборот хвалю за ВСЕ. Это сила и свобода. Свобода от рамок «хорошо-плохо», «правильно-неправильно». И еще это доверие. Себе и «путИ», «жизни», «вселенной», «богу», «природе» (как угодно, я не являюсь метафизиком или верующим человеком, скорее агностиком-материалистом, к-й допускает нечто «высшее», но пока не понятное, не объясненное наукой). И это уважение. Самоуважение, прежде всего.

      Выполнение декларации:
      1. Исключение: 98%
      2. Внедрение: 98%

  164. Тамара говорит:
    • Питание упражнения для лица сделала

    • 16 день Челленджа. душа нет, с мк общалась, еду не запивала, план выполнила. Достижениями за день не довольна. Завтра будет значительно лучше!

  165. Оксана говорит:
    • день 16.
      1. Ребенка уже укладывала в начале 10-го, читала ему, но пришли гости и сорвали план «лечь вовремя». Воды 1 л.
      2. Разговор был достаточно мирным. Возможно, для мирного общения, не стоит доказывать свою точку зрения, а надо просто выслушать человека и со всем соглашаться.
      ***
      «То, во что ты веришь, становится твоим миром.»
      ***
      Я пытаюсь создать свой мир, сейчас я над этим и работаю. Я стараюсь выставить границы своего мира, не позволяя общаться со мной так, как мне бы этого не хотелось; я пытаюсь привести его в систему, упорядочить, что ли, немного структурировать (режим дня, планирование на день, планирование мероприятий на неделю и месяц, внутреннее обустройство своей комнаты и т.д.)

  166. Наталья говорит:
    • 16-й день проспала. Встала в 6 часов. Душ. С ним легче проснуться и прийти в себя. Решила опять сходить на речку искупаться. Так как получаешь от зимнего купания большое удовольствие — туда тянет. Я с радостью искупалась и с чувством полного удовлетворения пришла домой. Днём ела не много, пила воду больше, вечером не ела. Легла спать в 22.05.
      Свой мир, я сейчас только, учусь создавать. Стараюсь окружать себя вещами, которые символизируют мои мечты. Ищу круг знакомых, у которых схожие интересы. Читаю литературу, которая учит меня, что нужно делать, чтобы достичь своих целей. Пытаюсь начать осваивать новую профессию, которая будет помогать мне по жизни и приближать к моей мечте. Пробую думать по-новому, перестраивать мышление, верить в себя.

  167. Анна говорит:
    • Вчера был второй за программу срыв. Не занималась и поела после 21. Но сегодня я опять в строю. Правда вот с кофе пока ничего не получается ((((((

  168. Марина говорит:
    • кофе не пью, планированием не занималась, день прошел вяло…все вяло т.к болею

  169. Катерина говорит:
    • 16 день
      День оказался сегодня не простым … Но план я выполнила !
      В перерыве между работой — йога ! После 19:00 ничего не кушала :)

  170. Тамара говорит:
    • 1.с питанием -получилось на 50%
      2.планирование и выполнение-сделала

    • 16й день Моего 2Ч.
      Итоги 1Ч Сегодня — 1 из 4 (не общалась с МК. Не было душа, плана, ЗАПИЛА ЕДУ!)
      Итоги 2Ч сегодня — 3 из 4 (сама удивилась). Встала в 6:10 (крошечная поблажка), не бегала, не опаздывала, никого не обсуждала и не осуждала. Уже лучше! Ура!!!

  171. Майя говорит:
    • День шестнадцатый.
      Встала сегодня аж на 1,5 часа позже, хотя давеча обещалась быть более ответственной) Не вышло однако. Кошка всю ночь вопила, и на все мои уговоры замолчать, не поддавалась. Пришлось проспать из-за неё :)
      Но в остальном день прошел очень хорошо. С утра контастный душ, йога, потом чтение по саморазвитию и английский язык, потом 2 часа любимого творчества, а ближе к вечеру — приготовление индийского ужина.
      Соцсети — 20 минут.
      Напрашивается вывод: если правильно распланировать день, вполне реально успеть всё и даже больше!
      Это для меня прорыв. Обычно ничего не успевала раньше, постоянно зависала на чём-то одном, зачастую это были соцсети и интернет. А теперь понимаю ,что время можно проводить с удовольствием и пользой и получать от этого огромное удовольствие!
      Именно таким хочу сделать свой мир! :)

  172. Виктор говорит:
    • 16 сегодня сделал все,закрадывалась мелкая мыслишка,мол поздно уже,спать,какая иога,но я ее изгнал)

  173. Oльга говорит:
  174. Елена говорит:
    • День шестнадцатый.
      Сегодня будильник стоял на 5:00. Мне показалось, или это действительно так, но в 5 утра вставать легче, чем в 5:30)) А может, в 4 еще легче))) Будем пробовать….

  175. Марина В. говорит:
    • День 16:
      1. Выполнено.
      2. Выполнено 30%.

  176. Елена говорит:
    • День шестнадцатый второго челенджа.
      Вчера после 18:00 ела….ела прям до 22:00((. Немного успокаивает, что пища вроде была не очень вредная….
      Сегодня с утра проснулась во время, а вот встала с кровати все-таки на полчаса позже… Остальное все по плану.

  177. Светлана говорит:
    • 16-ый день:
      очень много сегодня работала, по дороге на работу повторяла все, что успела выучить за эти дни в своем английском языке. Здорово бы еще взять челендж по французскому))
      как бы не устала, убираю негатив, очень стараюсь не фыркать на подрезающую меня машину, жаловаться на навалившуюся усталость. сама себе напоминаю про бумеранг

  178. Светлана говорит:
    • 16-й день
      Ранний подъём, правда в выходные разрешаю делать его не в 5, а в 6. Сейчас очень насыщенный ритм жизни, и сна порой не хватает.
      В питании не много, зато со сладостями. Завтра разгружаюсь :)

    • Нескольео дней не было интернета,отписываюсь оптом.Всё идёт не плохо,ранний подъём,контрооль съеденного.

  179. Ольга говорит:
    • 1. выпила только литр воды;
      2. зарядка для глаз 3 раза;
      3. не ела ничего сладкого.

  180. Katerina говорит:
    • День 16
      Подьем в 7, легла в 11, выпила 2 л воды,медитация 5 мин.читала тексты, переводила оставляю английский на потом, хотя время позволяет учить слова днем, после 7 не ела, соц. сети 20 мин.

  181. Альфия говорит:
    • 16-й день. Верю в себя, у меня все получается. Вижу как моя жизнь меняется к лучшему. Теперь невозможно повернуть назад. Только вперед к своей цели.

  182. Светлана Корчагина говорит:
    • Сегодня выходной, но я не расслабляюсь! Сериал посмотрела, по уроку занималась. Кофе не пила вообще. Занималась творчеством, сшила куклу Тильда. Это что-то новенькое!!!

  183. Катерина Матвевна говорит:
    • 16 день, четверг
      Господи, когда уже закончатся все эти проверки? Вчера была по метрологии, завтра инвентаризация. Готовилась. Бумаг пока немного, потому разбираются быстро, зато на чашку сил не хватило, ну и фиг с ней, в 23:30 прощаю себе. Как дамоклов меч висит цель № 2, не приступала вообще, просто реально не хватает времени; надеюсь к концу декларации хвоста не оставлю.

  184. Юлия говорит:
    • День 16. Суббота.
      1. Не курила. Это начинает все больше нравиться. Деньги не тратишь! А ведь сигареты дорожают с каждым днем.
      2. 31 октября уже экзамен. А мой отчет ничего не боится, ведь он не стоит на месте)

  185. Ольга говорит:
    • 1. Встала по будильнику, так как в принципе больше невозможно было лежать из-за начавшегося ринита. Результат – пришла на работу на 15 минут раньше.
      2. Раздражительности опять не было. Даже удивительно. По всей видимости, я пересмотрела свое отношение к сотрудникам и смирилась с тем, что не могу изменить.

  186. Ирина Яковлева говорит:
    • День 16. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня
      Курить я однозначно бросила. Держусь
      Не люблю всех и вся. Но я выдержу

  187. Алёна говорит:
    • 1. Закончила составление должностных инструкций, отдала руководителю на подпись.
      2. Ушла вовремя. В социальные сети практически не заходила. Всю информацию по смене записала в журнал сдачи смен.

  188. Дарья Клыкова говорит:
    • День 16. Понедельник.
      1.Читала правила по СанПину для мед. учереждений. Очень заинтересовал пункт про утилизацию опасных отходов класса Б и В. Там сказанно: персонал должен быть привит в соответствии с национальным и региональным календарем профилактических прививок. Персонал, не иммунизированный против гепатита В, не допускается к работам по обращению с медицинскими отходами классов Б и В.
      Сразу возникли мысли как же я еще работаю, ведь у меня нет ни одной прививки.
      2.Выходной.

  189. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 16. 07.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Проверила все журналы на посту, прошел обход, и снова эти завалы… приступила к разборке кучи бумаг, которые собрались буквально за три часа рабочего дня. Ура все разобрала, на столе все аккуратно сложено, чистенько…. Пришло время идти домой, ушла вовремя.

  190. Хельга говорит:
    • Эхокардиография. Многого не знаю. Врач успокоила — для общего развития. Уже не так страшно. На прием пришла Аделаида Африкановна (заковыристое имечко), переживающая о наличии у нее пучка Гиса, который каждый год «откуда-то берется». Как попроще объяснить пациентке, что это просто отлично, что он есть и выполняет свою функцию. На наш вопрос о происхождении необычного отчества, порекомендовала почитать Чехова.
      Нравится мне зарядка для глаз, потому что ее можно выполнять, не вставая с дивана.

  191. Самсонова.О. говорит:
    • День 16. 1. После длинных выходных работать не хочется, поэтому стол сильно не захламляла и как итог концу дня стол чистый.
      2. Сегодня проверила все, что принесли на данный момент, придется возвращать все на доработку. Хочется всех покусать……(

  192. Мария говорит:
    • День 16. Отчет за 09.11.2014.
      Эх, выходные подходят к концу, впереди длинная рабочая неделя. Воскресенье прошло весьма плодотворно:
      - временное правило соблюдала;
      - во второй половине дня выполняла комплекс упражнений, направленных на укрепление позвоночника;
      - и время для чтения литературы тоже нашлось;
      Вдохновляющее завершение недели!

  193. Даниил Разбирин говорит:
    • 08.11.14 День шестнадцатый. Выходной…Делать что-либо вообще никакого настроя нет!!! Хочу отдохнуть)))

  194. Ольга говорит:
    • День 16:
      Выходной… Но точно не у меня! На 9:00 записана в автосервис на ТО. Приехала вовремя, но мастера пришли только к 9:30))) Прикольно! Взяла с собой темы к тестированию по «Профессиональному развитию», нужно подготовиться, осталась последняя попытка.
      Освободилась только днем, вот тебе и выходной. Вечером едем на дачу к друзьям, ну хоть в сауне можно будет отдохнуть.

  195. Ирина Ник. говорит:
    • 16 день, четверг: о боже какое мучение, я не знаю, что писать. В общем, я в отпуске!

  196. Жанна говорит:
    • 16 день,четверг.
      1)Проснулась в 6.00. На работу пришла в 12.10. Отвозила бабушку в больницу.
      2)Сегодня у меня был трудный день. Вечером в течении часа занималась педагогикой. Надеюсь, что завтра отправлю работу на проверку.

  197. Татьяна говорит:
    • День 16 – 13.11.14.
      1.Бумаги разобрала по папкам, пришлось опять задержаться на работе. Весь день расписан по минутам. Но в конце рабочего дня на столе полный порядок, все на своем месте.
      2. Продолжила работу над контрольной по педагогике. Сегодня сделала много.
      3. Диету соблюдала весь день. Вес стоит на месте.

  198. Оксана говорит:
    • День 16. Четверг.
      1. Отчет пишется медленными темпами, давно пора было его уже написать.
      2. Зарядка-да!
      3. Раздражения не было вовсе ни на работе, ни дома.. мне это нравится.
      Вчера легла вовремя, до 00-00, сегодня встала с легкостью, это тоже мне понравилось.Надеюсь сегодня уложиться спать вовремя.

  199. Sam говорит:
    • 1. Спортзал исключен ввиду необходимости перерыва. Джинсы стали огромными.
      2. Блог-движемся.

  200. Виктория говорит:
  201. Ирина Зюзина говорит:
    • 16.11.14. Сегодня позволила себе выспаться. Выходной все-таки! Сделала зарядку. Сходи-ла в бассейн! По педагогике осталось совсем немного. Начала теорию управления. После 18:00 не ела. С собакой за день гуляла 2 часа. Собираюсь лечь спать в 23.00.

  202. Татьяна говорит:
    • День 16, четверг.
      1. Сегодня часть работы распределила между старшими сёстрами отделений. Работа пошла быстрее, я даже успела подготовить документы для списания оборудования. Ушла всего на 20 минут позже положенного времени. Прогресс на лицо.
      2. Сегодня переводила диалоги с новой лексикой для закрепления материала.

    • День 16:
      Пятница.
      День прошел продуктивно.С самого утра поехала обновлять медицинскую книжку.Потом зашла в церковь.Вернулась часам к 15-00.Прилегла,затем домашние дела.Не читала,рассказывала только сыну сказки на ночь. После 18-00 чай из трав.

  203. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Готовилась к тестам.
      2. Завтрак, обед и ужин по расписанию, в перерывах фрукты. На ночь не ела, к кефиру и йогуртам не притронулась.

  204. Любовь говорит:
    • День шестнадцатый 12.11 среда
      1. Сегодня мало работы, поэтому взяла кое-что почитать. Нашла укромный уголок, читала паллиативную помощь.
      2.День прошёл спокойно.

  205. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 16. 19.11.14
      1. Сегодня вышла на работу. Проснулась сразу, как прозвенел будильник. Спать не хотелось вообще, так как выспалась за те дни, что была дома. Позавтракала и пошла на работу. Не опоздала.
      2. Доделывала график. Несколько раз исправляла, испортила два бланка. Завтра понесу на проверку главной медсестре.

  206. Елена Чернышева говорит:
    • День 16:
      Изучила сортировку и фильтрацию списков в таблицах: сортировку информации в списке, сортировку по нескольким столбцам, фильрацию списков, фильтрацию по критериям (возрастание, убывание и т.д.), сброс фильтров.
      Изучала теорию риторики. На практике попробовала использовать в докладе риторические средства (пример, сравнение, метафора, обобщающий повтор, риторический вопрос)

  207. Эля говорит:
    • 16 день. 20 ноября
      1. Приемы мнемотехники использовать не удалось.
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- нет (задержали на работе)
      3. Сила воли: сладкое — нет, кофе 1 кружка
      4. Перед началом работы кабинет привела в порядок и поддерживала чистоту в нем
      5. Придерживалась правильного питания. Утром перед работой посетила первое занятие в бассейне. Учили правильно дышать, держать тело на плаву, скользить, плыть. Боролись со страхом » глубины». Очень понравилось

  208. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ (07.11.2014)
      Взяла себя в руки и начала делать контрольную. К середине дня ½ работы была выполнена. На завтра дело № 1 – доделать контрольную работу.

    • 16 день 21.11.14 пятница
      Все по плану. Успеваю все вовремя.

  209. VERKA говорит:
    • 16й день 23.11.2014г.
      Подъем в 08:00(((
      Интернет только по делу)))

    • 22 ноября
      День 16:
      Выходной.
      Долгожданный выходной. Дала слабинку и ничего из учебы не повторила. По работе, так же ничего не смотрела и не читала. Позор! Все же завтра нужно взять себя в руки и приступить к заданиям из института.

  210. Виола. говорит:
    • 1. Легла вчера в 22:00, утром на работу надо было позже (к 9:00), так как я должна была сопровождать больного на санитарной машине до госпиталя. От приема нас освобождают. Вышла только в 8:00, на работу пришла в пол 9. Сегодня не много не по плану. Но на работу не опоздала.
      2. Книгу читала, по дороге до госпиталя.

  211. Анастасия говорит:
    • 16 день.
      1) зарядка и душ сделаны. Корректор осанки опять не удалось одеть т.к. с работы вернулась поздно всех быстро накормила и легла спать.
      2) книгу читала. Сейчас много времени провожу в дороге и время на чтение хватает.

  212. Мария говорит:
    • 1. Дальше читаю книгу, параллельно читаю информацию в интернете.
      2. Застряла на одном вопросе, долго не могла найти ответ. Хорошо поработав с пособиями все нашла.

  213. Ольга говорит:
    • День 16

      1) Вода. 6 стаканов.
      2) Сладкое.
      Опять арахисовая паста. И теперь еще не нашла в магазине шоколад 99% какао и купила 70%. Съела 1 ломтик. а теперь сижу думаю — не-не, если паста еще не особое нарушение, то шоколадка, пусть и горькая, в челленжд не списывается точно! так что отложу ее подальше, может вообще не буду, а все же тот, настоящий горький шоколад буду теперь употреблять.

  214. Галина Мезенина говорит:
    • День 16.
      1. Проснулась в 6 часов, и уже на работе…
      2. На столе порядок, только папок прибавилось и записочек. Разделила папку «на следующую неделю» по месяцам…. Теперь у меня их 19-ть: пять по дням недели, 12-ть по месяцам, одна на следующий год и, моя любимая, самая объёмная с надписью «срочно». Документы убирала, канцелярку прятала в ящик, вот, что делать с маленькими бумажками – памятками, пока не определилась.
      3. Ужин состоялся в 20 часов и в полном объёме. Пункт не выполнен.

  215. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 16. 25 ноября. Вторник.
      Работа, домашние хлопоты.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: выучила ско-роговорку.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, частично соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет, правда в блокноте.

  216. Дарья Валитова говорит:
    • 16 день, среда.
      1. Встала во время, зарядку сделала.
      2. На работе форс мажор собрала все бумажки в ящик, надо будет завтра разобрать.

  217. Люда говорит:
    • 16 день.
      1.Подготовка нормативных документов для проведения занятия «Учет и хранение НС и ПВ»
      2.Прочитала 15 страниц.
      Все продолжается по плану.

  218. Татьяна Карамушка говорит:
    • День 16.
      1. Встала как запланировала, гимнастику делать было трудно, сказались пропущенные дни. На работе небольшое затишье, пишу декларацию за все пропущенные дни. Анализирую, делаю выводы, планирую. Стараюсь не раздражаться.

  219. Анна говорит:
    • День 16:
      1. Выходной, единственный за неделю.25 минут растяжки перед сном.
      2. Весь день провела с родными.Совесть не грызет,что не уделила время учебе, так как время потрачено во благо.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель не выполнена,с новой недели исправлюсь.

  220. Елена говорит:
    • День 16, среда 26.11.14: Сумасшедшее утро! Снова поездка в Москву! И вот уже близиться вечер…На курсах много писали, но и оставили местечко для практики. Наверное, это самое приятное, когда ты посещаешь курсы массажа.

  221. Елена говорит:
    • День 17, четверг 27.11.14: гуляю в парке с малышкой и наслаждаюсь тишиной. Просто спокойный день.

  222. Елена говорит:
    • День 16:

      1) Подъем в 7 утра не получился на 100%. Не сделано.
      План на день. Сделано на 70 %.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Всем успехов!

  223. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Все по плану, как ни странно…
      2. Занималась сессией. Видимо прочтение книги остается темой для следующей декларации…

  224. Светлана говорит:
  225. Ап Олеся говорит:
    • День 16 Пятница 05.12.2014
      1. А мне кажется я действительно меняюсь…Очень переживаю, когда что-то идет не по плану. Вот вышла сегодня на 5 минут позже и очень нервничала, что могу опоздать . Всё же приехала вовремя. Отличное завершение недели.
      2. Приехала домой в 11 часу. Эх..для кого-то пятница-развратница..А для меня отёкшие ноги, чай и теплая кровать… Спать…

  226. VirtorinaTs говорит:
    • 16д/28.11
      По прежнему все. Голова болит. В декларации без изменений.

  227. Павел говорит:
    • 1.Ужасно не выспался.Да еще и на работе полный завал.Вернусь поздно.До бассейна и речи нет.
      2.До ОСНИР руки и вовсе не дошли.С работы сразу в душ и спать.

  228. Екатерина говорит:
    • Среда была достаточно спокойным днем.
      1. Играла час на пианино.
      2. Выучила 30 слов

  229. Дарья Борисова говорит:
    • День 16:
      Цель № 1
      Начала обтирание с 25 градусов и, ежедневно буду понижать температуру воды на 1 градус, доведу ее до холодной.Ощущения отвратительные!Холодно и гадко!Как будто корова холодным языком облизывает.
      После каждого обтирания необходимо насухо вытирать тело махровым полотенцем. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания. Сначала нужно обтирать руки, начиная с ладоней, затем шею, грудь и спину, заканчивая обтиранием ног.
      Цель № 2
      Прошла 1 параграф учебника,прочитала и перевела 2 текста,решила тест.

  230. Елена говорит:
    • День 16, вторник, 16.12.14: день как день.

  231. Коновалова Алла говорит:
    • День 16. Четверг.Утром ранний подъем, внучка капризничает. болеет и дочь старшая еще выздоровила. Вышла из дома в 6.00. на работе была в 8.00.Пока никто не дергает прочитала одну лекцию по теории управления.И все…начался рабочий день.Кому бланки выдать. которых нет. кому отчеты срочно выслать.И у меня такое чувство что я впадаю в депрессию.
      Цель. 1 На столе порядок.
      2.Тоже удалась.

  232. Юлия Воробьёва говорит:
    • День шестнадцатый цель №1,сегодня перерыв.
      День шестнадцатый цель №2 вода норма, мучное нет, дочь начинает бунтовать, но мотивация ЗОЖ сделала своё доброе дело.

  233. Коновалова Алла говорит:
    • День 16.Пятница.Уже конец недели. После недельного отпуска дни очень быстро пролетают.Отчеты за ноябрь все отправила, остались внутренние.На второй работе проблема с дет-ством.Годовой отчет «на носу», а данные не предоставляются.Голова кругом. еще и учеба на сертификат.Через неделю экзамен. Как все успеть?.
      Цель. 1. Все отлично.
      2. По учебе- доделала гигиену. спать легла в 2часа ночи, хорошо что завтра выходной.

  234. Анна Яковенко говорит:
    • День шестнадцатый 28.12.14

      Цель № 1
      Сегодня заступила на сутки. Так много работы и много лени. Решила устроить себе выходной.

      Цель № 2
      Сегодня решила пропустить зарядку, хочу сравнить бодрость с утренней зарядкой и без нее.

  235. Сарочка говорит:
    • День 16

      Английским позанималась 2 часа, получив при этом немалое удовольствие.
      Утренняя зарядка, легкий завтрак и собственно, это все из еды на этот день.
      Из физической активности- 3 часа венского вальса.

    • День 16:
      Цель 1:
      1. Все идет соответственно плану.

      Цель 2:
      1. Прочитала все новости в группе нашего потока.
      2. Приступила к выполнению КР по паллиа-тивной помощи. Что-то тесты мои по проф. развитию стоят на месте…
      3. Спать легла в 23:00

  236. Лисичка говорит:
    • День 16.
      Цель 1. Воду пью, диету соблюдаю. Получила результаты: все в основном в пределах нормы, исключение лишь низкий гемоглобин — 100( что стало неприятным сюрпризом) и несколько повышенный холестерин. Моча – идеальная, нет даже намека на соли, которых всегда было с избытком! (Вода?).Что ж, придется добавить железо. Думаю, лучшим вариантом будет Сорбифер.
      Цель 2. Замечаю, что стала намного сдержан-нее, стараюсь себя контролировать, когда чувствую, что начинаю заводиться – переключаю внимание на что-то другое, а потом возвращаюсь к раздражителю. Когда отвлечься невозможно, мысленно считаю до 10.Сейчас свою раздражительность могу оценить на 5 баллов по 10 бальной шкале.

    • 13.12.2014
      1. С этой субботы отменили лекции по выходным дням. Теперь я могу высыпаться… по такому случаю я решила уделять время на подготовку к экзамену только в будние дни. Выходные по полной!!!
      2. Утратил актуальность.

  237. Светлана говорит:
    • Встала через 1,15 после звонка будильника. Приехала в 10:10, не могла найти нашу группу, оказалось они сегодня в институте им. Склифосовского.

      Разобрала еще 20 вопросов из тестов.

  238. Светлана говорит:
    • Встала через 45 минут, после звонка будильника. Вышла в 7.25. Из-за небольшой пробки находилась в пути чуть больше, чем рассчитывала. Приехала в 8:05.

      Разбирала тесты, ответила на 20 вопросов.

  239. Елена Ястребова говорит:
    • 12.12.14.
      1. Как и обещала себе провела целый день на белках — обезжиренные молочные продукты и куриное мясо. Утром на весах было — 2,5кг от исходного веса.
      2. Режим дня не нарушала. Даже кушать стала по часам.
      3. Из физических нагрузок выбор пал на обруч и скакалку. Занималась поочередно в течении 1 часа.

      Изучала ходы абдоминальных операций и готовила тесты по сестринскому делу. Вечером внезапно решила,что дома необходимо убраться, поэтому весь вечер провела в делах и заботах.

  240. Ирина говорит:
    • Шестнадцатый день. Воскресенье.
      Цель №1
      Сегодня исправилась. Была на работе в 7:45
      Цель №2
      Уже завтра моя маленькая мечта осуществится

    • Цель №1:
      Сегодня я забыла прикрепить пластырь! Вечером встретилась с подругой, в конечном итоге я выкурила 14 сигарет. Ужас!

      Цель №2:
      Сегодня я проспала, все упражнения делала торопясь. Нельзя даже это назвать полноценной зарядкой. Про обруч даже говорить не стоит.

  241. VERKA говорит:
    • День 16й
      05.02.2015г.
      Подъем в 05:30, но уже без будильников))) стакан воды,контрастный душ, внешность, зарядка 15 минут, правильное питание в течение дня, тренировка, саморазвитие 30 минут. Но в течение дня толком не работала, а читала книгу «50 оттенков серого»,очень уж затягивает, однако меня раздражает моя не дисциплинированность…
      Интернет бесцельно не посещала, соц.сети и интернет-магазин 20 минут.

  242. Надежда говорит:
    • День 16 (пишу сегодня за 4 дня:15,16, 17 и 18-е), так как сидеть не могу. Выполнила приблизительно на 70-80%, но вот нет-исчезли почему-то радость и энтузиазм-не пойму отчего- я ведь очень была настроена на этот опыт-теперь нужно найти ответ, что мне мешает -ведь не только лень ( правда, и нога очень сильно болит).

  243. Наталия говорит:
    • день 16-не справляюсь с пунктом по ужину.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      16 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 16. Встала тяжело. Около 6.30. Однако везде успела. До 11.00 ничего не ела. в 11.00 зефир и кофе. В 13.00-13.45-обед. В 15.45-снова кофе с зефиром. В 17.00-кефир и конфеты. После 18.00 удалось не есть вообще.Легла снова поздно, в 00.00.

  244. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 16.26.09.2015 г. Сегодня выходной ,суббота !!Встала в 12-00,отсыпной день за всю неделю.Утренняя зарядка -20 мин,водные процедуры -20 мин.,завтрак-30 мин. ,домашние хлопоты по дому,в 20-00-работа за за компьютером.

    • Декларация 1. День 16: сделала небольшой вывод работы над собой и вот мои достижения: стала обращать свое внимание на внешний вид и осанку, не всегда, но иногда получается настроить себя на позитивное настроение, стараюсь чаще улыбаться.
      Что касается освоения работы компьютера: научилась редактировать документы, немного освоила работу с браузером, разобралась как устанавливать антивирусную программу.

  245. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      16 день, пятница, 25 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все. (из расчета 1 ч.л. на стака чая)
      2) Яблоки:2 шт.
      3) Физические упражнения: 30 отжатий, 30 приседаний
      4) Вода: 1.5 л.
      2. Обучение не стала проводить… …ребенок болеет

  246. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 16, суббота. Устроила себе и дочке выходной.

  247. Ирина говорит:
    • День 16, суббота. Ура! на весах 57,2 кг. Я сама собой довольна. Сегодня утренняя зарядка, занятия танцами, домашние дела и после обеда на дачу. Поздно вечером после дачи, конечно, уже не хочется ничем заниматься. Но нашла в себе силы, уделила час и училась печатать.

  248. Гюзель говорит:
    • День шестнадцатый 26.09.2015 (суббота)
      1. Т.к. были на даче, то в компьютер Коле поиграть не удалось, но его замечательно заменил psp. Режим сна не соблюдался.
      2. Не было времени.

  249. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, челенджеры!!! Сегодня только размялась с утра. Сделала короткую зарядку. На работе была уже в 8:00 утра. Было много работы. Я замечаю, как постепеннр у меня улучшается настроение. Я легче воспринимаю любые изменения на работе. Читаю книгу Торсунова о режиме дня. Хочу протестировать влияние раннего подъема на меня. Сама я встаю сейчас в промежутке 6:10-6:30. Пока делаю это с усилием.
      Я верю, что у меня все будет хорошо и иду вперед. Первый шаг уже положен. Спасибо, Лиза за этот замечательный проект.

  250. Ирина говорит:
    • День 16
      После дежурства поехала домой, приняла душ и спать.Проснулась,пообедала и пошла гулять с собакой.Занималась домашними делами,уборка,готовка,поход по магазинам.Переводила текст по английскому и смотрела видео с тренинга Владимира Шахиджаняна «учимся говорить».День прошел на позитиве.

  251. Григорий говорит:
    • Декларация 1.
      Цель 1.
      Сегодня не стал делать дома упражнения так как было занятие физкультурой в институте. Там отработал несделанное дома.
      Цель 2.
      Продолжаю тренировать бой и быструю смену аккордов

  252. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 16. 03.12.2015
      Проснулась пораньше.
      1. Завтракала омлетом с фасолью. В перерывах между парами выпила кофе. Не ужинала.
      2. Утром вышла на пробежку.

  253. Тайя говорит:
    • День 16.
      1.Встать утром на 1 час раньше не удалось… заболеваю((…эпидемия…
      2.Просмотр тв и соц сети ограничены.

    • Доброго дня всем участникам! Отчёт за День 16:

      1) Провал с первым пунктом моей декларации, размышления о прошлом беспокоили – причём впустую!

      2) 100% ведение записей в «Проекторе»: утром – декларация, вечером – констатация. Входит в привычку! =)

      С любовью,
      Вика ♥

  254. Наталья говорит:
    • 1. В питании срыв. Заболела. Наверно стресс догнал, или моя реакция на ситуацию. Всегда, когда температурю – у меня дикий жор. 2. По главному – удалось немножко поработать с текстом. Результаты, конечно не радуют.

  255. Марина говорит:
    • 2.07.16. День 16-й.
      Действительно, как один маленький шаг ведёт к следующим и следующим; и одно маленькое изменение тащит за собой множество следующих. Составляла план на июль и по двум параметрам — отказ от сахара и супер карта — подвинулась ещё дальше — поставила следующие цели.
      Итак:
      1. День без сахара, плюс на ужин несколько листочков салата (да и не хотелось есть).
      2. С. К. Д. сделала, плюс план на месяц.

  256. Дайга говорит:
    • У меня сегодня день- пробел. Выехали в город и все не по плану. Утром стала вовремя, полынь и вода — только частично — раз попила полынь, а воду — только
      1 литр. Легла 23.10.

  257. Елена говорит:
    • Сегодня всё прошло на позитиве! Отрицательные эмоции предыдущих дней не то чтобы забыты, но… я приняла решение не пускать их в душу, не давать им пускать в душе корни! Проблему со свекровью переадресовала мужу: его матушка — пусть он с ней сам и разбирается:). У меня своих забот хватает!.. В результате такого решения стало проще жить и дышать. Не всегда надо брать на себя ответственность за все — вывод, к которому я относительно недавно пришла, но он реально помогает во многих ситуациях.

      Что до работы, то ее в последнее время мало не бывает, но она тоже вроде бы пошла в гору, что радует. И спортом я позанималась, правда, чуть-чуть, минут 40 всего, но все равно — молодец! :)

      План на завтрашний день составила. Дело за немногим — выполнить его «от» и «до»! )))

  258. Ольга К говорит:
    • День 16 (06.11) – успешно выполнила программу минимум, не ела после 20-00 и в качестве заботы о себе посетила мастер-класс с голосовыми практиками, было очень интересно, долго откладывала, не могла собраться, все время что-то отвлекало, но в этот день все-таки решила поехать, хоть и опоздала.

  259. Марина говорит:
    • Цель 1:
      у меня практически нет желания заходить в интернет! Вместо этого, я иду общаться со своей семьей. На сегодняшний день, я заходила в интернет для того, чтобы выполнить задания, которое нужно выложить в сеть. Сделав все задания, я позволила себе зайти в соц.сеть на 5 минут.
      Цель 2: на сегодня сделала отдых.

    • Светлана Team говорит:
      • Марина, рады вашим успехам. Действительно важно подходить к планированию дня «по женски», давая возможность себе, иногда, не придерживаться четкого планирования.

  260. Ольга К говорит:
    • День 16 (06.12) Ужин до 20-00 – сделано, внедрение заботы о теле – тибетская гимнастика 7-10 минут и расслабляющая медитация больше 10 минут.

  261. Анна говорит:
    • 16 день (19.12) День запланировала, все классно. Что такое соцсети вспоминаю по необходимости.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé