30-day Challenge: Day 15

Ну вот мы и прошли с вами половину 30-day Challenge.

Как вы себя чувствуете? Стали ли вы по-другому относится к себе, к своим целям, к мечтам?

Появилось ли у вас больше самоуважения? А может быть, даже и самовосхищения?

Самоуважение — это состояние, которое появляется у нас, когда мы делаем что-то большое. И именно самоуважение впоследствии дает нам силы ставить более грандиозные цели и замахиваться на большие мечты.

А уважение к себе, в свою очередь, культивируется день за днем, шаг за шагом.

Поэтому сегодня у меня к вам только один призыв — не сдаваться и продолжать идти к своим целям. Я с вами!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 14

- ДЕНЬ 16


297 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 15

  1. Tatiana говорит:
    • Day 15

      Продолжаю внедрять каждодневные медитации, утренний ритуал по подняттию настроения и направлению энергии в нужное русло уже вошёл в привычку.

      Позитивное мышление приносит свои плоды: со мной снова начали знакомится на улице! Мелочь, а приятно.

      Всем удачи :)

  2. Даша говорит:
    • Ура! Всех поздравляю с «экватором». Мы молодцы ))
      Самоуважение — конечно, но до самовосхищения еще далеко ))) Чем больше погружаешься в тему саморазвития, тем больше понимаешь, как ты пока несовершенен… Зато проблем с целями на ближайшее время не будет точно!! На год вперед уже все расписано )))
      Распорядка дня придерживаюсь, но времени все равно катастрофически не хватает! На меня свалилась такая лавина информации по саморазвитию, что кажется, за год с ней не разгребусь ))) Хочется сразу объять необъятное Но. стараюсь не поддаваться панике и изучать все планомерно. Каждый день стал новым открытием!
      Вчера прослушала лекцию Джима Рона, очень вдохновляет ))

  3. Тамара говорит:
    • День 15:
      Встала в 6-50, легла в 22-10, сериалы на русском не смотрела.

  4. dilbar говорит:
    • 15 день — 25.01.
      Проснулась, водные процедуры и гимнастика, занятия по плану.

      Вечером в 22 ч (!!!!) была в постели , через полчаса уже уснула — не мешали никакие посторонние звуки . Это здорово !

      Но 15 дней проскочили быстро — мы молодцы!!!

      Самоуважение и было, самовосхищение -? Я бы назвала это способность удивить самого себя и узнать что-то новое в себе же . Бывало — и это всегда очень радует, как знакомство с новым близким по духу человеком .

  5. Екатерина говорит:
    • День 15 «Экватор»
      Продолжаю делать утром зарядку и сводить к минимуму соц.сети!)
      За две прошедшие недели чувствую перемены: больше энергии и позитивного настроения, тело в тонусе, мысли в порядке, появилась уверенность в своих силах и желание горы свернуть!))

      Всем успехов!)))

  6. Светлана говорит:
    • Добрый вечер! Сегодня я впала в спячку. Проснулась в 5-00 и поняла, что сегодня не хочу ничего делать и ни о чем не думать. Для меня это тоже своего рода прорыв, раньше я часто говорила себе «Я должна» и собрав волю в кулак делала. Сегодня я наверное впервые прислушалась к себе. Правда за питанием следила. В итоге сейчас я отдохнувшая и довольная собой. Я считаю самоуважение я проявила в полной мере )))

  7. Светлана говорит:
    • Все моменты, когда я восхищалась собой помню наперечет. Маловато получается на достаточно длинную уже прожитую жизнь. Но еще не все потеряно, пора начинать восхищаться любой мелочью,а там глядишь и жизнь улучшится. А вот мимо унылых людей пройти не могу, тем более если это твои родные.

    • 15й день.
      вчера был чудесный день)
      воду выпила по норме) я уже себе даже не напоминаю, что ее нужно пить) рука сама тянется)
      соц. сети отошли на ооочень второстепенный план. нахождение в них не превысило 15 мин)

      и, кстати, да. поздравляю всех дошедших до медиума :) Ура!

  8. tania говорит:
    • Итак, день 15
      Я была немного выпала, тк болела, но не выпала из действий (все выполняла, просто не фиксировала результаты).
      ВНЕДРИТЬ: медитации, утром и вечером — ни одного раза еще не пропустила! Медитации — это просто какое-то волшебство! Кажется, я уже жду утра/вечера, чтобы только помедитировать :) )))
      ИСКЛЮЧИТЬ: минимизировать соцсети — вот наблюдаю себя уже 2 недели и понимаю, что фб — не такое уже и зло и что я там больше по делу, нежели потому что нечего делать. Тем не менее, научилась планировать свое время для фб — захожу, что ответить на сообщения, написать пост, принять приглашение на мероприятие тд.
      А еще мне очень нравится читать предисловие Елизаветы к каждому новому дню. Это тоже мотивирует в конце дня вернуться на страничку и написать о своих результатах.

  9. Светлана говорит:
    • День начался с подъема в 7 утра, контрастного душа и .. рассвета! Как раз ехали с ребенком в школу, а тут такая красота! Мороз минус 20, деревья покрыты инеем, на улице тишина в раннее субботнее утро и на востоке нежный рассвет! от мороза и инея все окрасилось приятным серебристым цветом! Красота! Да и дни наконец то становятся длиннее, а то еще недавно в то же время суток была ночь.
      Вместо вечерней прогулки — на каток всей семьей! И приятная легкость в теле после!
      Итог — 15 день челенджа прошел отлично!

  10. Татьяна говорит:
    • Самоуважение возникает тогда, когда ты задекларировала свои обещания в
      30-day Challenge и к концу дня выполнила их на все 100%. Пока это получается с переменным успехом. Лично для меня оказалось намного легче отказаться от того, что мешает — пить 1 чашку кофе утром или не пить его вообще, совсем не проблема. А вот внедрить полезную привычку (ежедневную утреннюю зарядку) оказалось сложнее. Есть к чему стремиться, пройдена только половина пути! Всем удачи!

    • Добрый вечер всем! Сегодняшний день проходит по плану, декларация выполняется. Но! мне этого уже мало, это уже не сложно. И еще, мне вчера сказали, те кто не видел меня около месяца, что я стала энергичной и светящейся! Вот!

    • Ура! Вот и прошла половина челеджа! Как же быстро летит время. Выполняю все поплану и каждый день узнаю что-то новое и интересное для себя. Я удивляю саму себя каждый день,открываю что-то новое в себе. Участвую в тренингах Владимира Довганя-очень мотивирует,а главное Довгань заряжает энергией на месяцы вперед)))Каждый день читаю статьи Елизаветы,которые тоже вдохновляют и побуждают к действиям. Я добилась самоуважения,но работы еще много.Желаю всем удачи

  11. tania говорит:
    • И по поводу самоуважения. Мне кажется, что это такой же навык, как и делать зарядку каждый день, например. Только у Бога есть 100% самоуважения, а нам нужно над самоуважением работать. Александр Палиенко подарил чудесную фразу-аффирмацию: «Я сексуальная, обаятельная и женственная. Я люблю и уважаю себя». Повторяю уже 2 недели. Проверено — работает )

  12. Ирина говорит:
    • Вечер добрый!)
      Прочитала книгу, которую давно хотелось прочесть. Смогла встать раньше обычного, много гуляла и сделала ещё очень много дел))
      День пролетел с мыслю полного удовлетворения своей жизнью)

  13. Иван говорит:
    • Можно поздравить себя и всех тех, кто прошёл половину пути! Это уже успех!
      Сегодня все обязательства выполнены.

  14. Elena Lena говорит:
    • День 15. Все по плану и даже сверх того. Постепенно приучаю себя пить (уже литр) воды! Йога — уже около 20 минут приятных растяжек… ммм!
      Око возраждения, медитации, самоанализ — на тему правильной и еще лучшей организации дня(енергия то зашкаливает, теперь нужно подумать куда- бы ее внедрить). Что приятно … практически не хочется есть … Ах да… исключаю черный и зеленый чай после 6. Травяному чаю с липой и ромашкой… Да! Легкость гибкость… Ура! :)

    • Уже 15 день!!!
      У меня он сегодня прошел так: первая половина дня — обучение, вторая половина — работа.
      Поднялась я сегодня рано, много нужно было успеть еще по дому сделать. Сегодня познакомилась с прекрасным человеком, благодаря которому многое осознала в своей жизни. И это здорово. И если честно, то я сегодня за целый день даже поесть не успела. Хотя усталости не ощущаю. Только сейчас чай попила. И надо бы уже идти спать. Всем удачи в дальнейшим желаю! Главное верить в себя и свои силы!

    • А я вхожу в ритм своих обещаний. Они уже не вызывают такую бурю эмоций по поводу их «невыполнимости», также как и бурной радости по поводу их «исполнения». Думается, это первый признак того, что они становятся частью моей жизни навсегда. Это как зубы почистить…
      Радуюсь каждому дню. Просыпаюсь с удовольствием, зная, что новый день принесет новые знания, новое понимание, новое открытие.
      ДЕНЬ 15. Все сделано. Сладких снов!

  15. Светлана говорит:
    • Все хорошо, все идет по плану. Самоуважение к себе действительно появилось. За эти две недели 3 привычки внедрились настолько сильно, что я уже без них просто не смогу, это — ранний подъем, контрастный душ и употребление большого количества воды. Еще несколько и других есть, которые могут быть через день, но это тоже хорошо. Очень приятно продолжать работать и просто замечательно, что так много единомышленников =))

    • Ура! экватор! Я так боялась , что у меня и на этот раз ничего не получиться. Но, день планирую, просто-так тяну время — почти искоренилось))) А еще что меня больше всего радует, хоть я это и не заявляла — я научилась вставть раньше обычного. У меня теперь на 1-1.5 часа день длиннее и насыщенное) Спасибо, всем — ведь читаю ваши отчеты и вдохновляюсь!

  16. Марина говорит:
    • отчет 15 дня: 25.01.2013
      Подъем 5-10, 2 медитации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(ввожу упражнения из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Радость от тренировки в тренажерном зале. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение (но не всегда озвучивать).Чтение книги Питера Келдера. Планирование рабочего дня продолжаю, надо бы еще систематизировать итоги дня и прорабатывать долгосрочные дела. Над прощением продолжаю работать. Сохранила спокойствие при общении с руководством по поводу незаслуженного обвинения моего работника, убедила в необоснованности жалобы, помогла успокоиться сотруднику . Намерение: Использовать при медитации визуализацию. Нет поклонению идолам.

  17. Нелли говорит:
    • День 15
      1. Без конфет сегодня =)
      2. 3 часа приятного общения в кругу друзей
      3. Соц. сети — минимум
      4. Зарядка — есть!
      5. Чай — после 16. А вот не есть после 19 — не удалось…

      Несмотря на то, что не есть после 19 внедрялось не с самого начала, нарушение этого пункта меня очень расстроило.. Интересно, что это произошло как раз в середине пути.. Этот откат возвратил меня в то состояние, в котором я была до 30-day Challenge. Я вижу разницу между тем, что «было» и тем, что «стало». Я не хочу быть прежней, я уже нравлюсь себе новой: легкой и воздушной! Поэтому завтра с новыми силами и намерениями в новый день =)

  18. Дмитрий говорит:
    • Привееет) всем)
      Извините что долго не писал, но зато все выполнял и дополнял до декларации.

      1. Медитация
      2. Контрастный душ
      3. С утра — чай и немножко сладкого.
      4. В обед много продуктов и зерновых продуктов.

      Единственное получил надрыв связки — зато появилась возможно больше уделить времени школе Стартап у Алекса. Жду не дождусь когда смогу приступить к физ. нагрузкам, так как понимаю что тело не может летать без спорта! Все прекрасно.

      Успехов Вам!

  19. Вероника говорит:
    • В выходные позволяю себе высыпаться, не ела после 19:30, воды пила много, соц.сети 15 минут в день, вечером совершили прогулку с мужем по улице, начала выздоравливать, чувствую, что силы и энергия ко мне возвращаются)

  20. Ассоль говорит:
    • День 15.
      1) Дневник веду.
      2) После 19:00 не ела.
      Сегодня гуляла по лесу 2 часа. Встать рано не получилось, а вечером не могу себя заставить пораньше лечь спать.

  21. Петър говорит:
    • День 15
      Сегодня по декларация все сделал, встал в 5:30, вечером в постели всегда в 23:00, в соц. сети максимум 20 мин.- тоже выполняю.Ооочень хороший день был сегодня для меня.
      Всем успехов!

  22. Надежда говорит:
    • Все обязательства выполнены! Ура!!!

  23. Ия Свами говорит:
    • Ура! Встала в 7 утра! ))) Завтра (точнее уже сегодня) надо повторить! Споки всем!

  24. Оксана говорит:
    • Здравствуйте!
      День 15: плохо!
      Ах как завидно читать такие положительные и пронизанные успехом комментарии! :-)
      Хочется тоже написать, что у меня все отлично, что выполняю установки на ура! Но это не так. Да и кого обманывать? Моих более успешных соратников? Ничем кроме самообмана тут не пахнет.
      Не получается у меня вставать в 5:00. И более того стала нарушать прежние установки. Наверное невыполнение одного ведет к тому, что начинаешь забивать на другое и потом третье…
      Сегодня прочитала новую статью Елизаветы. Как будто окунулась в другой мир. Даже не так! Лизонька дала мне заглянуть в замочную скважину, за которой этот самый другой мир, мир успеха и настоящей жизни. А потом я вернулась и посмотрела на свой малюсенький и ленивый мирок…И вот что соратники!
      Я НЕ СДАМСЯ!
      Пусть последние три дня я потеряла, но я не хочу терять все последующие! Мой challenge продолжается и я приложу все усилия, чтобы снова влиться в прекрасный водоворот развития.
      С высоты своего успеха пожелайте мне удачи!

  25. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      15 день- ровно середина, половина пути пройдено :)
      Второе дыхание открылось и поэтому все легче и легче следовать своим обязательствам. Сегодня все по плану.

  26. Юлия говорит:
    • 15 день.

      Да, половина пути. Отношусь к этому как-то философски. Получается прннимать контрастный душ и следить за питанием. Ранний подъем пока дается с трудом.
      Все, запланированное на сегодня, удалось. Однако встала в 7 вместо 6.

  27. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 15-й день провел хорошо. Решил немного отодвинуть время сна, чтением. Остальное выполнил на 5. Желаю Всем Счастья!!!

  28. Vanesa говорит:
    • День #15 (01.26.12)
      ПЕРЕСТАТЬ: бояться будущего и тормозить прошлым. — 60%
      ВНЕДРИТЬ: продуктивный час после пробуждения. — 100%

  29. Александр говорит:
    • всем привет) контрастный душ утром,не переедал, пью обильно воды, делаю зарядку после душа, ем фрукты,каши,орехи)))

  30. Дарья говорит:
    • 15 день

      Пожалуй я его для себя назвала самым «бесполезным» за всю неделю(начиная с 21-го января), так как ничего не сделала полезного, кроме того, я делала только физ.упражнения. Вообщем этот день у меня был «ленивым». И я мало в чем преуспела.

  31. Julia говорит:
    • т.к. сегодня был выходной день,так позволила себе поспать.так что утром не выполнила все как следует

  32. Ирина говорит:
    • Я выпала из прежнего ритма из-за плохого самочувствия. Только контрастный душ был. Ну и спать, думаю, лягу вовремя. Надеюсь, завтра быть в форме. Вы все молодцы!

  33. Yulia говорит:
    • День 15… Половина.. это ведь так здорово! Половина начала новой жизни.. а сколько всего еще впереди..

      Спасибо Вам большое, Елизавета, за то, что вы таким игровым способом вытянули нас из нашей комфортной зоны. Когда декларируешь это напоказ, становится немного легче, так как не хочется упасть лицом в грязь. Поэтому сражаешься или сражаешься). Да так сражаешься, что сам входишь во вкус и это начинает приносить немалое удовольствие)).

      Сегодня все по плану. Подъем до 11, нет сериалам, упражнения: 10 минут беговой дорожки (быстрая ходьба плюс бег), упражнения с новыми гантельками и мячом, пресс, растяжка, несколько асан из йоги и релаксация. Заняло это дело 36 минут примерно).

      Кстати, сегодня снова проснулась сама в 5 20… Потрясает то, что в это время совсем не хочется спать, хоть я и засыпаю потом)). Нужно снова перечитать статью Елизаветы про пользу раннего подъема.. Может поставить это на следующий челлендж?))

      Ну, что, добро пожаловать во вторую половину? Я с опозданием на день от первой

  34. Yulia говорит:
    • группы, но все равно вижу, что ряды наши основательно поредели.. Держитесь!!!)))

  35. Татьяна говорит:
    • 15-Й ДЕНЬ, 26 ЯНВАРЯ
      Все по плану. Пора выбирать новый челлендж!

  36. Артур говорит:
    • день 16

      1. слабак! я слабак! не пошел я в душ сегодня. были причины конечно, но в большей мере это всего отмазка. так же я себе сказал, что на выходных можно отдохнуть от плана и расслабиться. верно?нет? в тоге я все равно ничего не делал, в смысле из плана, а так хватало чем заняться. так же мне было интересно к чему это приведет. -
      2. 5ТЖ. -
      вода.-

  37. Алена говорит:
    • Не выполнила 1 пункт, очень хотела спать, так что сил писать в дневнике уже не было(. Завтра, обещаю, исправлюсь!!!

  38. Наташа говорит:
    • 1 и 2 пункт выполнила ложусь вовремя, зарядку сделала и душ приняла проснулась в 5 встала в 5,30 И действительно, когда все вовремя и выполняешь все что запланировал наполняет чувство тихой радости и удовлетворения происходящим. Как хорошо, что есть такие люди как Лиза!!!

    • День 15-й, 26/01, субббота.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      Жена готовилась к выходу из декретного отпуска, отпустил её на рынок, сидел полдня с детьми, потом ездил помогать знакомому с компьютером.
      Вроде всё хорошо, но рабочие вопросы, которыми хотел заниматься на выходных, не трогал вообще.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Вечером засиделись с женой допоздна, потом она ушла спать, а я снова сел за компьютер и занимался ерундой. Подбирал темы для блога, новости читал… Работать уже не мог — усталость брала своё, а спать удивительно не тянуло. Просидел до полтретьего ночи. Зачем — ответа нет. Незапланированное серьёзное нарушение.

      Как-то с пятницы как пошёл неконтролируемый разлад…

  39. Сергей говорит:
    • Хорошие выходные это когда делаешь то что хочешь и не думаешь о работе.. можешь позволить себе и встать пораньше и почитать побольше, и воскресенье когда с тебя мало что спросят!

  40. Олька говорит:
    • 15 день) Экватор)
      Ужинала где-то в 20-30, была на хоккее…
      план составляла
      в инете дольше просидела(
      работу искала, звонила в несколько мест

  41. Юля говорит:
    • Вчера был мой 15тый день. Все выполнено.

  42. Людмила говорит:
    • Получается вставать рано, пить больше воды, сильно ограничивать телевизор. Всё, что я задумала. Но ощущения того, что я делаю большое дело, нет. Соответственно не повысилось самоуважение. Может быть цели низковаты?

  43. Елена_ говорит:
    • 15 день — вчера.
      Конечно, контрастный душ!
      Много занималась физ. упражнениями, хороший массаж.

      НО пришла поздно домой, плотно поела в 9 вечера.
      Уснула в 23.30

      Хотела встать в 5 утра. Ночью болело горло, сегодня проснулась в 5, но встала в 6 как обычно.
      Душ приняла несмотря на неважное самочувствие.

      Поняла почему ем после 19. У меня нечеткая формулировка в челлендже. («стараться не есть трудноперевариваемую пищу после 19″).
      Дает лазейку написать «старалась, но не получилось». вечером пересмотрю все формулировки.
      Чем могу восхищаться в этой программе собой:
      1) Без колебаний отказалась от позднего засыпания, вместо 1-2.30 ночи — 11-12
      2) Душ каждый день несмотря на любое самочувствие
      3) физ упражнения делаю!
      4) массаж делаю
      Каждый день
      Захожу на блог Елизаветы каждый день! :)

    • День 15 для меня практически полный провал — на ночь ел, поздно лег, поздно проснулся.. Сейчас пытаюсь проанализировать причины срыва — похоже, все пошло от эмоционального негатива — обнаружилась у дочери плохая привычка. Но, есть и ллюсы — утреннее обливание холодной водой дает свой заряд бодрости, небольшая гимнастика и пеший поход на работу — 30 мин быстрого шага. Надеюсь, сегодня вечером вернуться в намеченный ритм.

  44. Любовь говорит:
    • день15:
      Оба пункта выполнила.Каждый день стараюсь хоть чуть -чуть,но превзойти себя вчерашнюю.

  45. сергей говорит:
    • Всем привет!Стараюсь придерживаться плана,вот с ложиться спать не всегда((Ну и медитацию не внедрить,почему не знаю.Ну в душ хожу,англ.читаю,и время утром 10-15 минут есть,но вот желание не приходит.

    • 15 день — мой режим входит в привычку и совсем не напрягает. Можно еще добавить в 23.00 ложиться спать и 7.00 подъем.

    • Day 15
      Продолжаю внедрять ранний подъем, медитации, составление плана на день.
      Появились новые мысли по развитию бизнеса. Все записала, что хочу сделать на следующий месяц. Буду внедрять.
      Хочется достигать большего и двигаться вперед, не останавливаться.
      Появилось больше уверенности в себе и в своих способностях )))
      Ложусь спать на час позже….
      Спасибо всем участникам! Спасибо Елизавета!

  46. юлия говорит:
    • Самоуважение? Пожалуй, да. Есть что-то похожее. Пока, правда, немного неустойчивое, неуверенное, но все же. Буду продолжать в том же духе. Посмотрим, что будет дальше. Стало интересно. Это очень похоже на теорию. И если ей следовать, то на практике должно получиться что-то хорошее. Лиза, замечательные инструкции. Спасибо.

  47. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!

      Вчера в 11-ом часу пришла с тенниса. Никакая. Душ. А сегодня проснулась в 4 30, встала в 5 50. Спасибо душу контрастному. Вот уж поистине палочка-выручалочка. Надо просто вставать , как зазвенит будильник, и с закрытыми глазами в душ. Молитвы не прочитала. Сегодня рано лягу, а завтра встану в 4 30. Я так полюбила это насыщенное утро. Планирование не выполнила.
      Читаю записи своих соратников, хочется позаимствовать и то, и это. В соц.сетях сегодня зависла.А ведь грозилась этого не делать. Завтра буду более.последовательной. Мозги меняются. А душ — всё-таки сказка!
      Удачи всем. Спасибо!

  48. George говорит:
    • день-15: медитация-да: план на завтра-да: ужин до- 18 да

  49. Лариса говорит:
    • Всем здравствуйте! 15 день — середина!
      Супер! Хотя появляются некоторые сбои! Но я не сдамся! Убедилась — контрастный душ,утренняя гимнастика -это сила! Энергия меня просто переполняет! Жидкости организм требует всё больше, умница)))!
      Негативные мысли задерживаются недолго,контроль удаётся!
      Самоуважение…да! Есть моменты,когда я уважаю себя,хочу,чтобы таких моментов было намного больше!
      Спасибо,Елизавета!
      Народ, всем успехов! Мы — молодцы!!!)))

  50. Людмила говорит:
    • день 15-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

      ура — половина!!! ;)

  51. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!))половина)время быстро идет,как говориться время -бесценное,им надо дорожить и каждый день провести так,как-будто он последний!!
      все по режиму дня, хотя больше воды надо пить.
      Контрастный душ и зарядка,физ. нагрузки-все сделано!)
      от работы получаю много энергии и очень этому рад!))

  52. Виктория говорит:
    • 15день-что планировала-все выполнила

  53. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 15-четверг встала в 5 не скрою было сложно но я смогла!!! т.к. от соц общения у меня получилось отказатся и я не чувствую в нём большой необходимости с завтрошнего дня я решила отказатся отеды после 19*00 я думаюв какойто степени именно это мне не дает встать пораньше…попробуем что из этого получится, хуже точно не будет!!!

  54. Татьяна говорит:
    • 15-й день. Довольна сегодняшним днём, соответственно, и собой сегодня. Сделала самое важное — а это уже немало.Особо порадовали успехи в развитии клиентской базы! Надеюсь создать неплохой задел на будущее!
      Как же хорошо, что благодаря Елизавете есть возможность делиться со всеми Вами своими, пусть небольшими, достижениями и наблюдать за Вашими успехами!!!

  55. Юлия говорит:
    • Да самоуважение растет с каждым днем!)Все это просто заставляет задуматься о жизни и все привычки плохие кажутся бессмысленными!)
      Мой 15 прошел отлично!
      1)Не опоздала
      2)Не переедала
      3)Зарядку выполнила
      4)после 7 не ела!!)

  56. Елена говорит:
    • День 15.
      Всё по плану и это радует и улыбает))
      Самоуважение растет, потому что жизнь — распорядок дня, мысли и дела меняются в лучшую сторону (хотя и не всё и всегда получается выполнить-))
      и меняю её я сама. Спасибо Вам, Елизавета!
      Впереди ещё 15 дней. Ура!

  57. Татьяна говорит:
    • 15 День! Экватор
      Пожалуй начну с минусов.
      Подъем позже запланированного((
      Кофе 2 чашки, что лучше чем раньше (4-5), но увы цель отказаться от кофе полностью.
      Ежедневник с записями, но без выполнения((
      Но меня очень радуют позитивные изменение, которые безусловно есть:
      физические упражнения входят в привычку и дали результат -2 кг.

  58. Анастасия говорит:
    • День 15-й. Подъем поздний в 06.50. Вселенную за все. что есть у меня благодарила. Хлам -. Сплетничала. Других осуждала. Работа в области избегания сплетен ведется.

  59. Юлия говорит:
    • Да, сегодня я нашла в себе силы встать раньше и сделать зарядку. Завтра высплюсь, ибо суббота.
      Сладкое тоже по плану… Хотя вот сижу и ем горсть изюма :)

  60. Диана говорит:
    • 15 день! экватор!
      Отличный день. Почувствовала себя счастливой и благодарной!!!

  61. Андрей говорит:
    • 15 день.
      Половина пути привыкания к положительной привычке и отвыкания от отрицательной…все двигается в нужном мне направлени хоть и не так быстро как хочется…а бывает что и стоит на месте….главное приходит понимание и желание двигаться..не сдаваться…

  62. Александра Мартыненко говорит:
    • 15 день.Сегодня лучше себя чувствую, чем вчера.Подъем в 7.00, но ТВ не смотрела.Стараюсь больше пить воды.Это очень хорошо, когда с одной привычкой появляются другие хорошие привычки.

  63. Уммабдурахман говорит:
    • 15 день
      Встала в семь утра.
      Позанималась английским, корейским. Принимаю витамины, пью воду уже третью кружку. Уже не раздражаюсь, времени нет на это )))))))))).

  64. Елена говорит:
    • Спорт — да! А вот в Интернете снова потратила больше времени, чем нужно…((( Постараюсь во второй части марафона подтянуться, тем более, что и дел прибавилось, а значит, времени на бесцельное блуждание по сети не ожидается.

    • ДЕНЬ 15
      Уже который день слышу пение птиц с утра во время рассвета и даже просыпаюсь, но вот сил вставать сразу же почему-то нет. Возможно, это связано, что засыпать стала позднее — вместо 10 вечера в 11, а то и ближе к 12. От этого сбивается весь намеченный график: зарядку в 9 утра уже очень жарко делать, поэтому это не большое удовольствие выходит. Делаю зарядку из чувства «надо». Такой принудительный подход влияет на мою психику и на мое настроение. Получается, целая цепочка у меня — от того, во сколько я легла зависит настроение на весь следующий день, а настроение — фактор того, насколько хорошо идут дела и насколько я эффективна. Постараюсь обратить на это внимание!
      Всем удачи!

  65. Ольга говорит:
    • Весь день получился очень насыщенным. Получила много информации к размышлению. Много внимания уделила своему телу и вопросу отношений.
      Ужинала поздно, не медитировала и испанским не занималась.
      Зато довольна уровнем своего английского.
      Надеюсь, что это день даст много всходов и хорошие плоды.
      Есть огромное желание двигаться вперед, а вот с силами пока проблема.

  66. Аннушка говорит:
    • 15 день (суббота). Все по декларации, но и те советы, что дала Елизавета, а именно контрастный душ, много воды, вечерние занятия йогой и изучение анг. языка. Заметила за собой, что стала более спокойнее относиться ко всем вещам. Спасибо.

    • Встал в 8.00, но зато страшно не выспался! Завтра встану не раньше 12-ти! ) Финансовые траты записал!

  67. Лара говорит:
    • Пятнадцатый день.
      На даче.Прогулки на свежем воздухе,не спешила никуда и записываю прожитый день.

  68. светлана говорит:
    • Вот и я замечаю, что пропала раздражительность, появилось море энергии. А стоит только начать вставать в 5 утра. Уже две недели мне это удается без особых проблем. Правда, пару дней вставала в 6 и в 7.
      Задачи на сегодня:
      Спорт — нет, но на это есть объективная причина. В прошлый раз я просто перезанималась от обилия энергии, и потянула мышцу на шее, теперь двигать головой больно. Но это временно!
      Соц. сети — нет. Но причина есть — я познакомилась с интересным человеком, а общаемся мы пока только там. Понимаю, что можно и другой способ общения выбрать, но пока не могу…

  69. Лариса говорит:
    • Контрастный душ — да!
      Вчера спала всего четыре часа, поэтому сейчас просто падаю с ног, но все-равно займусь физ.упражнениями и самомассажем! У меня приятные изменени в фигуре (боюсь сглазить) — брюки уже не трещат по швам!!! Это огромный стимул, буду продолжать в том же духе! И хочу лечь пораньше!…

  70. Максим говорит:
    • Утром опять не смог проснуться для зарядки.. но после 19 не ел, день провел с пользой.. настрой отличный

  71. валерий говорит:
    • все идет по установленному распорядку . то , что ряды поредели заметно невооруженным глазом c ув бабенко валерий

  72. Katerinka говорит:
    • Пришла снова в гости к маме мы навернули с мамой и сестрой бутылку шампанского, после я съела тарелочку рассольника и блинчиков со сметаной…переела опять….перечитываю свои сообщения…делаю вывод: переедаю я чаще всего у мамы, т.к на работе и дома питаюсь норм легко…вывод надо что-то придумать с питанием в гостях

      ПРОСТО СИГНАЛ СОС!!! КТО-НИБУДЬ ПОМОГИТЕ! РАССКАЖИТЕ КАК МОЖНО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В ГОСТЯХ!!! ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ! а то у меня что-то не получается и мне видимо никак с этим не справится

      гуляла сегодня 1ч час точно…даже 2 скорее я не засекала

  73. Марина говорит:
    • Подъем в 5-30. Спорт — да. Соцсети не посещала, телевизор — до минимума.
      Старалась быть на позитиве. После 18-00 не ела.

  74. Альбина говорит:
    • День 15.
      Все отлично. Будто душ и медитации всегда присутствовали в моей жизни.

    • 15 день. Встала в 7.30 утренние правила сделала. Прогулка в парке. Вечернюю медитацию выполнила с удовольствием. Сон в 24.00 Изменения в себе заметила: стала более спокойная и уверенная. Вижу что мало живого общения. Ищу способы изменить ситуацию.

    • 15-ый день прошел плодотворно, все пункты выполнила

  75. Julia говорит:
  76. Eva говорит:
    • ЭКВААААААТОР :-) ! Можно подвести промежуточные итоги:
      1. «Фильтровка» негативных мыслей стала намного эффективнее и осознаннее. 2. Улыбка стала гораздо привычнее, чем её отсутствие. Ловлю себя на мысли, что губы уже сами в неё складываются)).
      Общий эмоциональный фон намного улучшился! А на его фоне)) – и эффективность работы!
      Вывод: оптимизм можно тренировать! И нужно! :-)

  77. Анаит говорит:
    • Доброе утро всем!День 15!Половина пути)
      Проснулась в 5 утра с улыбкой на губах)Собралась и выбежала на утреннюю пробежку по улицам своего города. Вернувшись приняла холодный душ и так взбодрилась что ,казалось энергия прям так и прет из меня во все стороны) На работе быстренько выполнила утреннюю часть работы и смогла найти время для того чтобы написать комментарии.
      Как результат 15 дней Challenge-просыпаюсь в 5 утра,ложусь в 23.00. Убрала всех негативных людей из своей жизни. Удалилась из одноклассников и не трачу на это время. Так же перестала тратить время на просмотр любимого сериала(по сотому кругу)раньше это был как ритуал-чашечка кофе,сыр,диван и какой-нибудь сезон Секса в большом городе))теперь я перечитываю статьи тут на сайте и обязательно записываю ,то что подходит именно мне и стараюсь сразу применять на практике.
      Самое главное,негативных мыслей,как и людей,отравляющих мое существование просто нет . И это делает мою жизнь такой легкой и наполненной радостным смыслом.
      Я так счастлива))))

  78. Екатерина говорит:
    • День 15. Отчет пишу чуть позже, так как была в отъезде. Все зафиксировала на бумажке и сейчас вношу отчеты :)

      Внедрила и поддерживаю ранние подъемы.
      Изучаю английский и иврит.
      Регулярно посещаю спорт зал.
      Соц. сети — минимум

    • День пятнадцатый.
      Страшная жара, больше 40 градусов. Начала рисовать Аметисту. Настрои, салаты, вода с лимоном… на спорт нет сил и желания.
      Читаю в человеческом дизайне про минорное настроение – говорят нужно просто прожить, отдыхать… в этой тишине будет зарождаться творческое семя. Что я зверь какой, семечку созреть не давать! Хулио Иглесиас весь вень составлял компанию в миноре. Спасибо ему!

  79. Кристина говорит:
    • Душ, зарядка были, глазам больше отдыха надо и эмоции под вечер не очень пошли.

    • Пропустила два дня и ничего не писала здесь. Но свои декларации я четко выполняю. Замечаю, что обрываю себя на мысли высказать что то о человеке. Стараюсь относится ко всем с большим пониманием и добротой.
      Пишу ежедневно свою книгу, и с каждым днем это становится все более увлекательнее.
      Помимо этого применяю методики из прошлого челенджа. Я встаю в 5 утра, хотя могу вставать и позже, делаю зарядку и контрастный душ. А также я полностью отказалась от сахаросодержащих продуктов. Изюм и фрукты не в счет, но и их буду стараться есть в первой половине дня.
      Еще бы не есть после 6, но это уже наверное будет другой челедж.
      А еще вырабатываю в себе привычку составлять план на будущее.

  80. Инна говорит:
    • Незаметно пробежала половина » срока» :) Все выполняется! Я молодец!:)

  81. Людмила говорит:
    • День 15-й прошел хорошо, не день, а просто подарок.. Встала в 6-15, интенсивная тренировка, контрастный душ, к 22-30 уже спала..

  82. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

      Чувствую себя замечательно. Да, верно: стала еще больше уважать себя за проявленную силу характера. Появилась уверенность, что я справлюсь и с дальнейшими поставленными самой себе челленджами. Нравится то, что не нужно сразу хватать луну с неба / полностью и кардинально себя менять, а надо по одному пункту в месяц внедрять в жизнь желаемое / исключать нежелаемое.

  83. Татьяна говорит:
    • В выходные немного вышла из намеченных рамок. Но в целом жизнь меняется и меняется к лучшему. Читаю вдохновляющую литературу каждую свободную минуту. Слежу за питанием, пью много воды. Делаю зарядку. Мыслю только позитивно!

  84. Надежда говорит:
    • день 15
      забросила медитацию, и не делала физ.упражнения, расстроилась, но стараюсь не падать духом, все наладиться

  85. Татьяна говорит:
    • День 15:
      Встала в 7:30. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки. Не читала, сладкое ела. Руки чесались меньше. Убираюсь с удовольствием по системе Flylady.
      Самоуважения стало намного больше, это точно. Более бережно отношусь к себе и своим потребностям.

  86. Irinka говорит:
    • 21. 10:

      1) Выполнила
      2) Уже на автомате выполняю

  87. Ирина З говорит:
    • 15 день
      1.молитвы 25 мин(+душ+скакалка+голтис-прям умница!!)
      2. ужин 19.30 потом перекус арбузом вот…..

  88. Светлана говорит:
    • 13,14 — все выполнила 15 — проспала, но все выполнила, впереди еще: не поленюсь и дошью комплект постельного.

  89. Irinka говорит:
    • 1) зарядка есть
      2) правильное питание есть

  90. Роксоляна говорит:
    • 15-й день. Встала в 6.05. Смотрю свое любимое ТВ-шоу (одно из двух, которые позволяю себе смотреть) по ТВ и пишу комент. Настроение прекрасное. Проблемы понемногу разрешаются. Коллеги удивляются моей неиссякаемой энергии. Мне все больше хочется кушать сырые овощи — морковку, капусту, и вовсе не хочется, как раньше, «заедать» обед сладостями… Ура! А теперь — спать. До встречи завтра, в 16-ом дне.

  91. Irinka говорит:
    • Не легкий челендж, так как нужен постоянный контроль

      1) 30-35%
      2) 45-50%

    • Что же, вредное исключить получилось, но, увы, не получается завтракать и обедать , ужин полноценный- салаты, мяско или рыбка, овощные соки, очень полюбились фисташки. Работы валом и так будет до конца года, началась какая-то гонка, не раздражаюсь, а еще бы все с институтом успеть и решить положительно, что же, включаем резерв…ДО НОВОГО ГОДА И СЕССИИ ОСТАЛОСЬ…

  92. Екатерина Зимина говорит:
    • День 15.
      Просто американские горки! Крутая противоположность вчерашнему дню, ничего не успела. Грустно.
      P.S. Очень люблю свою работу. Видимо, больше себя

  93. Светлана Филиппова говорит:
    • 15-й день. 03.12.2013.
      1. С первым пунктом справилась. В 16.30 ушла с работы, но сегодня решила пройтись до дома пешком. Дошла за 45 минут, было очень скользко.
      2. Творожный завтрак. Полноценно пообедать не получилась, в течение дня обходилась перекусами. Понимаю, что это, прежде всего, из-за лени и нежелания выходить на улицу (пообедать можно в столовой, расположенной в соседнем здании; в училище только буфет). После получившей прогулки с удовольствием поужинала. Отчет готов.

  94. Ганна говорит:
    • День пятнадцатый. Выполнила все по плану и даже больше.

  95. Ольга говорит:
    • День пятнадцатый…
      Сегодня ровно половина намеченного срока! Все идет по плану и мне это нравится!

  96. Анна говорит:
    • День пятнадцатый.
      С занятиями спортом снова придется повременить. Надо менять стратегию с резко и много на постепенное увеличение нагрузки ежедневно.

  97. Ирина говорит:
    • Все хорошо, все идет по плану. Горжусь собой что сдерживаю обещания прежде всего перед собой. Самоуважение к себе действительно появилось. За эти две недели хорошие привычки внедрились в мою жизнь, я очень довольна. Подталкиваю своих друзей бросить курить, но к сожалению у них нет желания бросать эту пагубную привычку придумывая отговорки различные.С гимнастикой тоже все отлично.

  98. Нинира говорит:
    • Удалось выполнить все, что запланировано. Вечер провела в спорткомплексе «Борисоглебский» , занятия по растягиванию и расслаблению. Народ к нам на фитнес все прибывает!!! За компьютер только что села, чтобы отчитаться за день. Успехов всем!

  99. Наталья Трутковская говорит:
    • День пятнадцатый…
      День прошел очень напряженно, решала рабочие и учебные проблемы. Сегодня я очень устала морально и физически, в связи с этим «план» по challengu выполнила частично.
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 19.00. В 21.30 стакан вкусного холодного кефира.
      2. Сегодня упражнения не удалось выполнить, так как пришла домой с работы в 17.00 и принялась решать тесты по педагогике online, после их неудачного прохождения у меня уже не было ни сил, ни желания заниматься, чем-либо еще.

  100. Светлана говорит:
    • Всем добрый вечер! Вот уже половина пути за плечами, а результат уже меня очень радует!!!
      Эта методика мне очень помогает ввести в свой привычный образ жизни полезные привычки))) Сегодня также придерживалась свое диклорации.

  101. Кристина говорит:
    • День 15. Сегодня решила что надо составить меню на неделю.Трудновато было составлять рацион, но у меня вроде получилось. Теперь питаться буду 5 раз небольшими порциями. Рацион состоит в основном из овощей, фруктов, курици, рыбы и индейки. Перед сном решила выпивать стакан кефира. Ну надеюсь все получится.

  102. Лора говорит:
    • день 15. ну как-то немного лучше, пытаюсь взять себя в руки… практически все выполнила

    • Середина пути
      1) не курю
      2) упражнения сегодня не делала))) лентяйка

  103. Alice говорит:
    • Прекрасный 15 день!
      Прошел отлично с пользой в очень весёлой,доброй рабочей обстановке.Весь день помнила про спину,применяла мини-техники для расслабление и работы мышц спины. По приходу домой занялась просмотром материала для дальнейшей успешной сдачи тестов очередной контрольной.

  104. Юлия говорит:
    • День 15.
      Делать все по запланированному режиму очень тяжело, но я стараюсь.
      Условия декларации выполнила.

  105. Ольга говорит:
    • День пятнадцатый…
      Пишу опять вечером следующего дня, т.к. была на работе 1,5 суток.
      Сегодня ровно половина намеченного срока!
      Все намеченное выполняю.

  106. Елизавета Бирюкова говорит:
    • 15 день- 04.12.2013 года.

      Отчет пишу сегодня. На работе отчеты, прихожу очень поздно. Сил нет.
      Но от программы не отказываюсь. Уже наверное втянулась.
      1. Все по плану. Утренняя гимнастика — уже не проблематично. Среди дня — гимнастику делаю. Лифтом не пользуюсь. С работы хожу пешком.
      2. С перееданием справляюсь превосходно. Полноценный обед и вечером достаточно легкого ужина. Все просто…

  107. Натали говорит:
    • День 15.
      1. Употребление сладкого свела к минимуму. Я довольна результатом, хотя рано еще об этом говорить, пройдена лишь половина пути.
      2. Медитировала 30 минут.

  108. Светлана Терехова говорит:
    • День 15.
      1. Первый раз проснулась рано, даже на часы не смотрела. Зачем вставать, я на даче, выходной, перевернулась на другой бок и опять уснула.
      2. Приехала в город поздно, надо писать отчет за два дня. Сейчас 23.27. Режим нарушен.

  109. Людмила говорит:
    • День15.
      1.Успех от ограниченного посещения сайта на лицо!Я стала менее раздражительной.Появилось больше времени на полезные занятия.
      2.Продолжаем изучение стихотворения.

  110. Diana говорит:
    • День 15
      1.В соц.сети заходила только по делу,не на долго
      2.Пробежала 2 круга,уже начала привыкать бегать каждый день)

  111. Анастасия говорит:
    • 15 ДЕНЬ:
      1. Сегодня целый день делала домашнее задание, поэтому немного на нервах. Но к вечеру все уже хорошо.
      2. Спать лягу с опозданием. Как обычно, после выходных во время лечь не могу.

  112. мамусик говорит:
    • День 15.
      1. Задание почти выполнено,но все равно пока тяжело,посмотрим что будет дальше.
      2. А погода сегодня прекрасная и прогулка тоже.

  113. Cristy говорит:
    • Добрый день. Сегодня 15 день челенджа. Вернувшись домой с семьёй после отдыха, в свободное время начала читать советы известного врача-диетолога, кандидата медицинских наук Маргариты Королевой «Как правильно худеть». Поняла для себя, что пищу обязательно разделить на 5-6 приемов в день, стараясь не есть после 19 00 (т.к. низкая скорость обмена веществ), пить много не газированной воды (2-2,5 литра в день) между приемами пищи, не вовремя еды, спустя полчаса или за полчаса до приема пищи. Если вечером поздно, вдруг захотелось есть, то начну с чашки зеленого чая и чайной ложки меда — уровень сахара поднимется и чувства голода не будет.

  114. Ольга говорит:
    • 1.Интернета нет.
      2. Опять нарушение декларации, опять в пути.

  115. Елена говорит:
    • 15 ДЕНЬ:
      1. Целью исключения из моей жизни просмотра телевизора за завтраком была уменьшить опоздания на работу. Она практически достигнута. На работу за половину месяца ни разу не опоздала, что радует меня.
      2. Время 23.10, но всё ещё за компьютером. И не из-за того, что не хочется спать, а из-за того, что требуют активности дела, которые никак не успеваю делать днём. Уже развивается хроническое недосыпание, которое плохо отражается на здоровье. Оптимального решения данной задачи нет.

  116. Светланка говорит:
    • Половина «пути» и я хочу сказать , что особых изменений я не отмечаю, наверно совсем плохо с силой воли.
      Сегодня устала после работы, а может просто хондра, солнца нет. И в нарушение декларации опять был телевизор. И с едой после 20.00 боролась безуспешно.
      как-то так. к сожалению!

  117. NATA говорит:
    • 15 день
      Сегодня чувствую лучше. Вышла на улицу,а то дома надоело сидеть. Правда не надолго мин на 15 и обратно домой. Хочется быстрей войти в свой режим. На тренажере не занималась. Как только поправлюсь обязательно начну тренироваться

  118. Vika говорит:
    • Сегодня ездила на лекцию.
      После встречалась с друзьями.

  119. Ольга Соломатина говорит:
    • День 15.
      Ушла с работы в 18.00
      Стараюсь обедать вовремя.

  120. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 15
      Половина пройдена.ура.Есть определенные успехи.Но о негативном не хочется говорить.Пока все под контролем.

  121. Ирина говорит:
    • День пятнадцатый. Все по плану.Я даже горжусь собой. Может быть не так уж и сложно добиться своей цели. Наверно, нужно иметь огромное желание и тогда все получится.

  122. Алена говорит:
    • 15 день. половина пути пройдена. Одна вредная привычка исчезла. А правильное питание становится нормой жизни.

  123. Елена говорит:
    • Пятнадцатый день.
      Снова зарядка. И снова ужин не позднее 19.00. Пока удаётся выполнять намеченное.

  124. Елена говорит:
    • День 15.
      Вставать утром легко, не составляет труда делать утреннюю гимнастику.

  125. Ольга говорит:
    • День пятнадцатый:
      План выполнен на 100%

  126. Анюта говорит:
    • Отчёт за 15 (вчерашний день) пишу сегодня. В соц.сети сидела, но недолго. В плане питания всё идёт хорошо, ничего вредного даже не хотелось.

  127. Лилия говорит:
    • Добрый вечер! Пройдено только половина пути и я уже добилась многих результатов. И это уже успех. Всем удачи!

  128. Olga говорит:
    • День 15.
      Ранний подъем- выполнено!
      Сегодня пожалуй впервые проснулась легко:)

  129. Марина Кулешова говорит:
    • 15 день: выходные закончились,с дочерью становимся все ближе друг к другу, проводим больше времени,делаем по дому все вместе, как в старые времена.

  130. Светлана говорит:
    • Утренняя пробежка на электричку уже вошла в привычку, специально из-за этого не встаю раньше, чтобы немного взбодриться с утра. На работе завтрак снова кашей. Работала в процедурном кабинете. Как только зашла в него сразу задала себе вопрос:» Как же работу в процедурном кабинете можно связать с фитнесом?». Ответ не заставил себя долго ждать. Увидя первого же пациента, который зашел на сдачу крови я поняла, сегодня день наклонов! С утра мне удалось наклониться 14 раз, затем когда пошла расставлять капельницы и уколы по палатам у меня получилось около 45 наклонов и 15 приседаний. Конечно же боли в спине и ногах застали меня уже в середине рабочего дня. Я вспомнила статью, которую читала на днях о правильной биомеханике тела, и начала пользоваться некоторыми советами. Работать стало чуть легче. На обед суп борщ, на второе свежая капуста и кусочек вареной курицы. После обеда сделала еще около 7 наклонов и 5 приседаний. Дорога домой снова бегом. На ужин: кефир и 2 яблока. Чувствуется приближение конца рабочей недели, уснула девяти вечера еще не было.

  131. Люся говорит:
    • день 15.
      Половину пути пройдено,но легче не становиться.
      Понимаю,что нельзя останавливаться.

  132. Екатерина говорит:
    • 15 день.
      Сегодня после работы как обычно отдохнула, хотела заняться домашними делами, но неожиданно пригласили соседи по даче в гости. Ехать не хотела, но муж не смог отказать. Пока собирались, приехали время 18-00. Пришлось попить не сладкого чая (пустого). Я думала буду хуже переносить такие вкусные столы, но оказалось это просто сказать нет. Да и срываться уже нет смысла, ведь прошло уже пол пути дороги назад нет.

  133. Ольга 75 говорит:
    • Привет всем.
      День 15.
      Пройден путь на половину.
      День прошел в пустую. Не понятная хандра и апатия. Наверное потому, что выходной день и можно чуть-чуть дать себе расслабиться.
      В плане на день было не много дел: проверить у детей уроки и провести вечер вместе с семьей. И то и другое получилось. Ни кто не дергал, даже дне удалось заснуть на часок.
      Обошлась за день лишь утренним кофе, маленькой чашкой. Стала замечать, что компенсирую кофе зеленым чаем или водой. Черный чай и соки приучить себя пить ни как не могу, хотя стараюсь.
      Работу домой не беру на протяжении всего пройденного периода. Стала привыкать.
      Спать сегодня лягу на 20 мин. позже. Нужно отправить сделанную контрольную.

  134. Simona говорит:
    • День 15.
      Выполнила упражнения вяло и тяжело. И не все.
      Болею!. А это очень сильно мешает. Вот выздоровею — наверстаю упущенное.

  135. Светлана говорит:
    • день 15.
      Золотая середина, не могу похвастаться что каждый день я соблюдала декларацию, но для себя я открыла, что мелкими но верными шашками, выполнить задуманное возможно!!!

  136. Марина говорит:
    • После выходных было трудно вставать в понедельник в 5:30, но я себя пересилила, зарядку выполнила. Из сладкого пару печенек с чаем.

  137. Светлана Панькина говорит:
    • После суток, подработок — магазин. Сегодня День рождения мужа. Домой после магазина поздно приехала. Ну и… наелась… Про гимнастику даже не вспоминала. Плохо, конечно! Но дома меня не было! Не в супермаркете же было её делать….

  138. Liudmila M. говорит:
    • 15 день:
      Начало дня по плану. Рабочий день с утра. А вот после обеда пришлось много побегать по делам, так устала, что легла рано спать.

    • День 15
      Сегодня успела прочитать пару страниц, так как с утра было очень много дел вне дома. В социальную сеть зашла только вечером, минут на 20. Я заметно реже, стала сидеть в социальной сети, и это очень радует, больше времени остается на более важные дела. Оставшееся время планирую посвятить чтению.

  139. Гуля говорит:
    • 15-ый день! Добрый вечер! Сегодня не успела позаниматься зарядкой утром так как проспала, но зато в метро оторвалась, ходила везде пешком, и по эскалатору. Вечером после 18.00 не ела, я уже привыкла кажется, по крайней мере хочется верить!

  140. ЛичностЬ говорит:
    • День 15.
      Добрый вечер! Совсем немного опоздала написать комментарий! Бежала домой, но увы, опоздала на 5 минут! Но все же пишу! Благодаря этой программе, У меня появился режим дня! Теперь я встаю, делаю зарядку, кушаю, собираюсь на работу, работаю, приезжаю, сплю примерно час-два, просыпаюсь, делаю дела по дому и вскоре снова ложусь спать до утра. А утром все сначала. И так изо дня в день. Не считая выходных, конечно же! Об энергетиках не вспоминаю даже!

  141. Надежда говорит:
    • Мне действительно удалось встать пораньше. Хотелось бы сказать, что причина в желании сделать зарядку, но нет, просто очень хотелось есть, поскольку ужин вчера отсутствовал. На завтрак как обычно каша. Обед взяла с собой на работу: отварное мясо индейки и рис. В перерыв сбегала за овощами. Подъем пешком по лестнице дается легче, чем две недели назад. Это не может не радовать.Вечером опять была в школе «коррекции питания», занятия идут на пользу. Каждый раз узнаешь что-то новое и полезное. Правильное питание медленно, но входит в привычку. Вес пока стабильный, ну и хорошо.Чем медленнее уходит, тем меньше шансов, что быстро вернется.

  142. яна говорит:
    • День 15.Спать легла поздно. в 23.30.т.к выходной!!Встала утром в 9.30.Завтрак в 10.30.обед в 15.50,ужин в 20.40.Не курила.Немного поругалась с мужем,но даже после этого не пошла курить.Медитацией попыталась заняться опять.В этот раз 40 мин.

  143. Ольга говорит:
    • 15 день.
      Проснулась раньше обычного в 5.45, занятия по плану — зарядка и водные процедуры. Весь день на работе носилась как белка в колесе. Придя утром на работу случайно заметила, что иду не к лифту, а к лестнице. Без труда поднялась на 4 этаж. Обрадовалась. Прогресс на лицо. Вечером ждало разочарование — время 22.20 не удержалась и выпила кефир. Есть над чем работать.

  144. Новикова Ольга говорит:
    • День 15-й: все задуманное согласно плану….

  145. Tatyana D говорит:
    • День 15.
      Сегодня проснулась четко по звонку будильника. Все сделала по плану, зарядка-завтрак. На работу не опоздала, но и пораньше не пришла. Но результат уже виден отчасти.

  146. Ольга Фиалкова говорит:
    • сегодня 15 день, проснулась, УРА выходной, с утра конечно кофе, вкусный ароматный, удивительно приятный, сигаретку следом, а дальше как пойдет. Кофе еще согласно надо ограничивать потребление, а вот курить бросать ну не хочу, пристегиваются считаю абсолютно правильным, разговаривать за рулем опасно, но иногда или чаще всего в пробке по необходимости или же скучно хочется поговорить.

  147. Любовь говорит:
    • 15 день
      День выдался чудесным, все получилось, настроение отличное, на завтрак каша, как всегда, обед – картофельное пюре с рыбными котлетами на пару, ужин – кефир.

  148. Ивлева Наталья говорит:
    • И вот день пятнадцатый. Всё допрыгалась! Говорю-же нельзя так работать! Организм дал сбой — я в больнице. Пребываю в шоковом состоянии… Ни о ком не могу сказать ничего плохого, как, впрочем и хорошего… Я просто никого не замечаю. Для новой информации я недоступна.

  149. Евгения говорит:
    • День 15. 21.12.13 Была на работе на сутках.

  150. Элен говорит:
    • 15 день.все отлично,позитив создает подготовка к новому году.

  151. Олеся Таньшина говорит:
    • Сегодня ничего из своей декларации не выполнила.
      Конец года, на работе запарка, времени не могу найти совсем.
      В дороге смотрела фильм Мальчик в полосатой пижаме, об узниках в концлагерях. После этого фильма даже в голову ничего другого не лезет…

  152. Елена говорит:
    • День пятнадцатый, пока с физической нагрузкой очень плохо, никак не получается, да и диету сегодня не удалось соблюсти…

  153. Надежда говорит:
    • День 15.
      Вернулась сегодня с дачи, прекрасно отдохнула без соц. сетей и всего такого. Весь день занималась покупками и сейчас первый раз зашла в интернет чтобы написать отчет. Перед сном займусь йогой.

    • День пятнадцатый…настроение хорошее….курить не хочется)))читать не удалось.

  154. Светлана говорит:
    • Со вторым задание справилась на ура. А вот первое задание не выполнила, легла не поздно, но и не во время.

  155. Наталья говорит:
    • 15-четверг встала в 5 часов, не скрою было сложно, но я смогла!!!

  156. Ronny говорит:
    • Добрый день!
      Вчера встала в 7 часов утра. Приняла контрасный душ, сделала зарядку пила воду. Но день к сожалению не задался((( Помогала близким, но с ними же и конфликтовала((( Надо будет пересмотреть своё отношение к проблемам))) Легла в 21.00)
      Спасибо!

  157. Тамара говорит:
  158. Наталья говорит:
    • 1. Не выполнено, т.к. критиковала себя. Считаю, что самокритика была справедливой. Буду работать над тем, что раскритиковала.
      2. Хвалила себя часто. Заметила, что изменилось во мне отношение к успехам, достижениям, везению и пр. других. Если раньше это, порой, болезненно отзывалось (из серии «Македонский-то в мои годы…»), то сейчас у меня почти олимпийское спокойствие. Кто-то что-то купил значительное типа квартиры, путешествует гораздо чаще, чем я, карьера звездная, внешне модельно-эффектней и пр. — отлично. Рада за них. У каждого своя дорога. Мне интересно что-то из того, что я вижу в их достижениях? Хотела бы такого же? если да, отлично, отмечаю, вношу в wish-list хотя бы мысленно. А иногда это сразу можно сделать. Успехи других — пример того, что может быть еще интересного в мире, помимо того, что я вижу сама сквозь свой слой «нейронных связей». И у меня свой путь. Ни лучше, ни хуже путей других людей. Он мой.

    • Ура, вот и середина пути! Уф, отдышались=) Сегодня так себе результаты: были стрессовые ситуации и захотелось немного себя побаловать. Был чай с бутербродом и сок после еды — но пол бала поставить можно. ДУш контрастный не принят, план составлен и не выполнен, МК звонила. Все, кстати, от чего отклонилась — все зря. Только чай с бутербродом порадовал, от всего остального толка нет, не зря я от этого избавляюсь. И душа очень нехватает. Думаю, завтра попробую к нему вернуться. Ю-ху!

  159. Оксана говорит:
    • день 15.
      1. Ребенка уложила в начале десятого, сама легла в 22-30. Почти что четко выполнено! 1 л воды выпила.
      2. Разговор недолгий, собеседник стал боятся говорить лишнее (неприятное).

  160. Наталья говорит:
    • Половина пути пройдено! Это хорошо! Вчера перечитала все свои комменты с 1-го дня. Очень интересно и забавно вспомнить как это было, как давались первые дни. Так сказать подвела итог пройденного. Вначале мы были как слепые котята. Теперь мы профи!!! Твёрдо и уверенно будем закреплять результат!
      Подъём 4.30, душ (чтобы проснуться). Зарядки пока не делала, вместо этого пошла купаться на речку. Вчера был церковный праздник Водохрещенья. Я в этот день всегда купаюсь уже 4 года. (Ну и не только в этот). У нас в Киеве было минус -7 мороза, но светило солнце, было очень приятно! Я, как всегда, пробежалась и разогрелась перед нырянием. На речке было много людей, батюшка святил воду и благословлял. Я зашла в воду, окунулась с головой. Вышла, постояла несколько минут, не вытираясь и не одеваясь, на воздухе. Одно удовольствие!!! Настроение было отличное!!! Тут тебе и самовосхищение и самоуважение. В общем, всё было здорово! Зарядилась на 100%!
      Вечером не переедала, легла спать в 21.

  161. Марина говорит:
    • провальный день!
      1.кофе не пью, в этом порядок
      2. планирование дня: у тром частично запланировала, а дальше как пошло т.к сама заболела, сил нет, плохо спала….очень часто более и не хватка энергии ЧТО ДЕЛАТЬ?????

  162. Катерина говорит:
    • 15 день
      План выполнила , но не совсем так , как хотела ))) ну это даже бодрит ) однообразие надоедает !
      С утра йога , изучила и попробовала новые Асаны )
      После 19:00 съела мандаринки , немного горького шоколада :)

  163. Тамара говорит:
    • ничего не делала из Декларации, к большому сожалению.выходной выбивает из колеи почему-то всега.

    • 15й ден Моего 2 Челенджа.
      Моя продуктивность упала и сил нет. Разные неприятности были и до начала 2Ч, но с ранним подъемом у меня нет сил расправить крылья. Я все еще допускаю, что положительный эффект требует времени, соблюдения определенных правил (мне нужно раньше ложиться спать!). Ну и, честно говоря, такого количества глупостей,как в последнее время ,я давненько не вытворяла.
      По 1Ч вчера было выполнено 2 из 4 (план и не запивание. Душа не было,общение с МК было).
      По 2Ч выполнено 2 из 4 (не опаздывала и встала в 6. Зато не бегала и обсуждала, осуждала и совершала всякие гадости и безумства).
      Я уверена, что все — дело времени. Главное — не сдаваться!

  164. Ирина говорит:
    • Опять безделье.. Проспала. План не выполнила. Привели племянницу с ночевкой, ничего делать невозможно… Я в отчаянии. Как собраться? Как договориться с собой? Как заставить себя сделать первый шаг?
      Сегодня утром встала на весы — расстроилась. Вес на месте, несмотря на то, что питание очень сильно изменилось! И тренировки 4 раза в неделю. В отчаянии сорвалась на жареную картошку и шоколадку.
      Дать бы мне пинка для скорости, может лучше было бы… Как научиться держать обещания, данные самой себе?… Как перестать себя жалеть?..

  165. Майя говорит:
    • День пятнадцатый.
      После двухдневного простоя, вернулась в русло. Встала по плану, с утра приняла контрастный душ и позанималась йогой. День прошёл в творчестве.
      Вот с соцсетями переборщила: вместо 30 минут, проторчала целый час. Правда нашла себе маленькое оправдание: очень вдохновили фото и видео моих знакомых ,вернувшихся из Индии недавно. Смотрела их как зачарованная) Снова хочу попасть в эту волшебную страну!
      Подводя итоги на 15 дне, честно скажу ,что не всегда и не всё удаётся делать так как планирую. Пока слишком многие вещи сбивают меня с пути. Но я очень стараюсь, честно! Верю, что вторая половина челленджа будет гораздо удачней первой! И к 30 дню я смогу с гордостью сказать себе: «Майя — ты молодец!» :)

  166. Виктор говорит:
    • 15 день ,алкоголя,не было,душ был,иоги не было.Что-то стало многовато пропусков

  167. Ольга говорит:
    • половина пройдена — челенджи выполняются, почти на автомате) поэтому, делаю вывод, что пора ставить дополнительные цели и внедрять 2й челендж) оставляю себе один день на формулировку заданий и на «настроится» на их выполнение) удачи мне) удачи всем, друзья)

  168. Елена говорит:
    • День пятнадцатый.
      Я смотрю, у меня не у одной проблемы с выходными) Две недели выполняла все почти идеально, а оба выходных….два шага назад(
      Сегодня проснулась во время, душ-массаж по расписанию, но вспомнила, что еще в пятницу решила вставать не в 5:31, а в 5:00. Только сейчас перевела будильник на 5 утра. Удачи нам всем!)

  169. Марина В. говорит:
  170. Елена говорит:
    • День пятнадцатый второго челенджа.
      Ранний подъем на полчаса позже, остальное утро по плану.

  171. Анастасия говорит:
    • Все по плану, в самом деле, самоуважения и самовосхищения во мне значительно поприбавилось:-)

  172. Светлана говорит:
    • 15-ый день:
      достаточно времени уделила изучению языка +
      ищу во всем позитив +

  173. Светлана говорит:
    • 15-й день
      С ранним подъёмом проблем уже не возникает. Ежедневная йога и книги очень заряжают.
      А вот с питанием всё не так хорошо. Сегодня поддалась и за компанию поужинала совсем не здоровой пищей((( + шоколад на ночь :(

  174. Ольга говорит:
    • 1.выпила 1.5 л воды;
      2. зарядка для глаз — 2 раза!

    • Встал в 5утра
      Недовольства много, критики мало)
      вк больше часа

  175. Katerina говорит:
    • Подьем в 7 , сон ночной в 23:10, не ела после 7, выпила 2 л воды, медитировала,соц. сети 30 мин.

  176. Альфия говорит:
    • 15-й день. Самоуважение, да конечно! Декларацию выполняю на 100%. Мне нравятся мои новые привычки, они помогают мне жить. Все эти дни позитивный настрой, много энергии, хотя питание в основном овощи, фрукты, немного круп с утра. Похудела на 2 кг не изнуряя себя, все очень естественно. Ура! Я иду дальше. Спасибо огромное!

  177. Светлана Корчагина говорит:
    • Поздравляю всех и себя тоже! Да ребята мы на «экваторе». Самоуважение присутствует, но понимаю, что нет предела совершенству и необходимо двигаться дальше. По факту пройденного пути выполняю все задуманное на 100%. Пришла идея посетить Нью-Йорк и окунуться в англоязычную среду. Здоровье восстанавливается. Отыскала гимнастику пяти зверей. Очень впечатлила.

  178. Катерина Матвевна говорит:
    • 15 день, среда
      Стол чист, еще раз проработан СанПиН 2710 по отходам, занималась 3ч.

  179. Юлия говорит:
    • День 15. Пятница.
      1. Не курила.
      2. С отчетом работала меньше чем запланировала. Из-за того что, все домашние дела приходятся на первую половину дня, на вторую запланированную времени не хватило.

  180. Ольга говорит:
    • День 15:
      1. Будильник опять проигнорировала, спасло то, что снег почти растаял, до работы домчалась за 15 минут. Опоздание 3 минуты.
      2. Понедельник – работы очень много. Весь день крутилась как белка, даже общаться с коллегами было некогда, про раздражительность не вспоминала. Настроение поднимали мои любимые пациенты.

  181. Алёна говорит:
  182. Тамила говорит:
    • День 15. 7.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Вот и снова трудовые будни….. на рабочем столе разгребла очередной завал бумаг, разложила все по папкам, очень довольна этим, целый день поступали пациенты, день прошел стандартно! Домой ушла вовремя.

  183. Тамила Пряжникова говорит:
    • 7.00 — подъем
      07.10 — утренний душ
      07.15 — легкий завтрак
      07.30 — 07.50 — дорога до работы
      08.00 — начало рабочего дня. Вот и снова трудовые будни….. на рабочем столе разгребла очередной завал бумаг, разложила все по папкам, очень довольна этим, целый день поступали пациенты, день прошел стандартно! Домой ушла вовремя.

  184. Ирина Яковлева говорит:
    • День 15. 07.00 — 7.30 — встала, называется. Пришлось звонить, говорить, что стою в пробке. сделали вид, что поверили. Ну ладно, надо было в темпе собираться
      7.30 — 7.50 — душ, кофе попью на работе. 2 сигареты, чтоб успокоить нервы
      8.30 — Ура, я, несмотря на все препоны попала на работу раньше, чем вчера. Однако, не все так хорошо. День то начинается в 8.00
      В пути истреблено 8 сигарет
      Количество сигарет — гордая 30ка. мда, курить я бросила

  185. Хельга говорит:
    • В реанимацию поступил мужчина с трансмуральным инфарктом. Перед госпитализацией 3 дня решали с же-ной, вызывать «скорую» или обойдется. Он вдруг впервые осознал, что ему хотелось бы прожить свою жизнь получше.
      Выписала журнал «Здоровое сердце».
      Осваиваю методику дыхания, снимающую усталость.

  186. Дарья Клыкова говорит:
    • День 15. «Экватор» моего 30 дневного челенджа
      1.Сегодня я ездила к своему любимому солдатику в часть на свидание. В электричке пыталась читать СанПин, но в голове были мысли только о предстоящей встрече с ним. :)
      2.Выходной.

  187. Самсонова.О. говорит:
  188. Мария говорит:
    • День 15. Отчет за 08.11.2014.
      Середина моего 30-day challenge. Об успехах дня:
      - день прошел без физкультуры;
      - книгу читала: на финишной прямой романа Ремарка;
      - выполняла правило 15ти минут — большой плюс!

  189. Даниил Разбирин говорит:
    • 07.11.14 День пятнадцатый. ВЫХОДНОЙ!!!! До обеда спал))) О Боже, этот дополуденный сон!!! Свозил племянницу в кинотеатр, посмотрели замечательный мультфильм «Город героев»…
      Приехал домой:
      40 минут фитнеса +
      30 минут ИНТЕРНЕТа +
      Телевизор не смотрел вовсе +
      20 страниц конспектирования +

  190. Ольга говорит:
    • День 15:
      Золотая середина… Середина чего? Еще нужно оформить два приложения к приказу, а у меня нет времени чтоб спокойно заняться. Сегодня сокращенный рабочий день, днем еду на конференцию в Измайлово. Опять не писала приказ(((
      Но при этом стоит заметить, стол не завалин документами, пока все по плану!!! Ну хоть в этом прорыв)))

  191. Ирина Ник. говорит:
    • 15 день, среда: дома осталась одна, решила немного пересмотреть свои утренние сборы. Утром очень хочется немного поваляться, по-этому будильник буду ставить на 6.20, повтор через 10 минут. Этого хватит для лежебоки, то есть меня. Мне — 30 минут на утренний туалет и готовку завтрака для всех. Детей бужу в 7.00. За 1 час успею помочь со-браться в школу, может даже чуть меньше, они у меня такие умнички. Если в 8.00 выйти, успею за 30 минут доехать до работы. Как то так.

  192. Татьяна говорит:
    • День 15 – 12.11.14.
      1.Утром попыталась разобрать бумаги на столе. Не получилось. В течение всего рабочего дня были неотложные дела. Удалось навести порядок на рабочем столе только к концу рабочего дня. С работы ушла на 1 час позже, чем обычно.
      2. Продолжила работу над контрольной по педагогике.
      3. Диету соблюдала весь день. Вес стоит на месте. Утром немного по-двигалась.

  193. Жанна говорит:
    • 15 день,среда.
      1)Проснулась в 7.00. На работу вышла в 8.20 и пришла вовремя.
      2)Вечером делала презентацию по педагогике. Всё идёт по намеченному плану.

  194. Оксана говорит:
    • День 15. Среда
      1. Отчет пишется, но очень медленно.
      2. Зарядка-да, честно отдала свой долг перед собой.
      3. Раздражения не было совсем, несмотря на то что на работе очень интенсивный прием, а дома помимо своих уроков и домашних дел, еще и школьная учеба ребенка.
      Иду спать!

  195. Sam говорит:
    • 1. В спортзал не ходила, мед ем, после 7 не ужинала.
      2. По блогу — решаем насчет дизайна.

  196. Виктория говорит:
    • День 15.
      1. Посетила лекцию по анестезиологии и реаниматологии. Сама лекция понравилась (была интересная беседа и обсуждения с преподавателем, мы обменивались личным опытом). Не понравилось то, что половина слушателей пришла на лекции «для галочки». Хотела сделать замечание коллегам, бойко обсуждающим прошедшую смену, но потом решила не отвлекаться и с отличным настроением дослушала преподавателя.
      2. Настроение задалось с утра…Успела всё: приготовить ужин, почистить террариум черепашкам, сделать уроки со старшей дочкой и отвезла на подготовительные курсы младшую. Почитала лекции по паллиативной помощи ещё раз. Думаю, к тестам готова. Перед сном ванна с аромамаслами. Легла рано. Завтра опять на работу.

  197. Ирина Зюзина говорит:
    • 15.11.14 Суббота! Проснулась в 6:15. Работала. Было пару пациентов, которые меня вывели из себя. Один пациент явно пришел поскандалить, он вообще не слышал, что ему говорят. Придя домой покрутила обруч, погуляла с собакой 1 час и уснула. Так что сегодня не плодовитый день.

  198. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Весь день делала КР по теории управления. Всё получилось, работа закончена, завтра буду отправлять.
      2. Все пункты соблюдены, ела мало но часто. Никак не могу привыкнуть к кисломолочной еде, продолжаю есть без удовольствия.

  199. Татьяна говорит:
    • День 15, среда.
      1. С утра разгребала оставленную вчера «гору» документов. Потом ,как это бывает обычно, неожиданно пришлось принимать расходные материалы, разбираться на складе и решать проблемы сотрудников. Задержалась на час.
      2. Устала, учить ничего не могу. Постараюсь наверстать завтра.

    • День 15:
      Четверг.
      2.Читатала с ребенком книги.Сказки,рассказы.
      3.Не ела после 18-00.Только чай с лимоном.

  200. Любовь говорит:
    • День пятнадцатый 11.11 вторник
      1.На рабочем месте появилась, какая то активность. Сегодня очень много информации выдала старшая сестра. Увольняют врачей и сестёр. Что ждать дальше?
      2.Раздражение возникает по поводу неопределённости. Весь день об этом только и разговоры. На это нужно время. Под сокращение попали 1 сестра и 2 врача онколога. Куда катимся?

  201. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 15. 18.11.14
      Сегодня чувствую себя лучше, голова не болит. Думаю завтра выйду на работу.

  202. Эля говорит:
    • 15 день. 19 ноября
      1. Приемы использовала
      2. Самодисциплина: зарядка-да, подготовка-1 час
      3. Сладкое не ела, кофе 1 кружечка
      4. Выполнила все по плану
      5. Питание соблюдала, удалось посетить фитнес зал

  203. Елена Чернышева говорит:
    • День 15:
      Изучила возможности автозаполнения в таблицах Excel: эта функция позволяет автоматически записывать в ячейки значения на основе шаблона или данных в других ячейках (полезная функция).
      Продолжаю работу над докладом по паллиативной помощи: сегодня оформила все выступления по теме. Несколько раз попробовала выступить по теме (думаю необходима пара дней для лучшего усвоения новой информации)

  204. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ (06.11.2014)
      От контрольных работ, выложенных на ЕОП, голова идет кругом. Не знаю, за что браться. Не стала даже начинать читать книгу Д.Аллена. Весь день пыталась сконцентрироваться на контрольной работе по теории управления. Ничего не выходит….попробую завтра.

    • 15 день. 20.11.14 четверг
      Утром успела навести порядок в доме, нику-да не сходила, а поехала на работу.
      Во время работы я успела сделать все дела, благодаря чему вышла вовремя с работы.

  205. VERKA говорит:
    • 15 день 22.11.2014г.
      Проспала до 11:30(((((
      Интернет не посещала))))
      Единственное что я за весь день сделала хорошего — это сходила на тренировку, в остальном день провалила((((

    • 21 ноября
      День 15:
      1. Встала вовремя, как меня радует это постоянство! Все успела, вышла в нужное время и опять успела на свой автобус. На работу пришла на 10 минут раньше, так как не подготовила себе обед и пришлось заскочить в магазин. Несмотря на это, я все успела подготовить на рабочем месте.
      2. В обеденный перерыв успела прочитать еще две главы книги про сегментарный массаж.
      3. Сегодня было 12 человек, закончил лишь одни и не составила труда сразу вызвать на его место нового ребенка. Время очень «ценное» поэтому позвонила всего одному пациенту, который сразу согласился, так что это заняло 5 минут.

  206. Виола. говорит:
    • 1. Удалось лечь вчера в 12 ночи, утро началось в 6:00, все по плану, на работу пришла за 15 минут, все успела.
      2. Книгу не читала, принесла с работы куча карт, которые надо было писать.

  207. Анастасия говорит:
    • 15 день.
      1) зарядка и душ- все по плану. Совсем забыла про корректор осанки. Не знаю когда его надевать на работе не могу т.к. Сейчас на выезде, а целый день в корректора я не выдержу. Завтра обязательно выделю пару часов.
      2) восьмую главу дочитала. Завтра начну » линии руки» на нее отведено три дня.

  208. Мария говорит:
    • Ну вот, половина пути пройдена.
      1.Читаю книгу дальше. Массажистка показала пару приемов, порекомендовала учебную литературу.
      2. Проработала 3 билета.

  209. Галина Мезенина говорит:
    • День 15.
      1. Спать легла опять за полночь. Работа, домашние дела, потом учеба, и только после этого сон. Утро началось слишком скоро, после второго сигнала будильника. Как же мне не хотелось вставать, поэтому 15 минут пыталась делать горизонтальную зарядку. Дальнейшие утренние сборы прошли без задержек, и я вышла из дома в 7.15. Успела на работу вовремя. Мне начинает это нравиться.
      2. Сегодня был суматошный день, пришла очередная комиссия, и в кабинете я практически не находилась. Этот пункт на сегодня снят.
      3. Мое вечернее дежурство по совместительству не оставило мне выбора времени ужина. Удалось поесть только в 22 часа, хотя до сна еще далеко.

  210. Люда говорит:
    • 15 день.Хороший призыв- не сдаваться!Презентация сегодня состоялась,молодые специалисты подготовились хорошо. Присутствующие остались довольны.Довольна осталась и я.Как хорошо,когда идет все по плану.Прочитала 15 страниц.Ну теперь, ни шагу назад.

  211. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 15. 24 ноября. Понедельник.
      Тяжелые рабочие будни. Вечером посятила бассейн.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: не учила, но просто читала разные скороговорки на раз-ные звуки.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, практически соблюдала.
      Правило №5: составила план на следующий день, написала отчет за день, правда в блок-нот.

  212. Дарья Валитова говорит:
    • 15 день, вторник.
      1. Проспала, но зарядку решила сделать, правда на работу бежала бегом.
      2. В конце рабочего дня на столе навела порядок.

  213. Татьяна Карамушка говорит:
    • 15 день:
      1.Гимнастику не делала.Рано убежала на работу. Опять целый день проверки. Уже просто нет сил. Продолжаю нервничать, раздражаться…

  214. Анна говорит:
    • день 15:
      1. Выходной,но работу вызвали на весь день,дежурить,так, что позанималась только перед сном 25 минут.
      2. Для подготовке к предстоящей сессии ничего сегодня не делала, а вот чтобы закрыть предыдущую да))
      Итог дня:
      1. Задача выполнена наполовину.
      2. Даже и не знаю считается ли то время, что я затратила сегодня на учебу по прошедшей сессии!?))Скорее всего нет.Так что цель не выполнена.

  215. Екатерина говорит:
    • Сегодня наконец-то выходной, в который не надо никуда бежать. Утром сходила на занятие по французскому. Очень красивый язык. Может когда-нибудь я все таки выучу его в совершенстве. Делала контрольные работы.
      1. На пианино играла 2 часа. Вы-учила новое произведение И.С.Баха.
      2. Удалось выучить 40 слов.

  216. Елена говорит:
    • 15 день,25.11.14 вторник: как же хорошо, что не надо никуда ехать сегодня. Прогуливаясь по парку, мысленно прокручиваю вчерашний день: на курсах появились новые знакомые, начали осваивать новую методику массажа. Было интересно!

  217. Елена говорит:
    • День 15:

      1) Подъем в 7 утра не получился на 100%. Не сделано.
      План на день. Сделано на 80 %.
      2) Была в соцсетях 15 минут. Сделано.
      Бесцельный интернет-серфинг не присутствовал. Сделано.

      Всем удачи!

  218. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. Еще 2 «юнита» пройдены, книгу читала, фильм смотрела. Видимо лучше повторно просматривать отрывок предыдущего дня, чтобы лучше понять.
      2. Скачала книгу для чтения.

  219. Светлана говорит:
    • День 15. 5.12.2014. Пятница.
      1. 15 минут выделено.
      2. На работе была в 8.00.

  220. Ап Олеся говорит:
    • День 15 Четверг 04.12.2014
      Экватор….
      Хорошенько выспалась…Полдня читала патологию. Пыталась вникать в задачи..Тяжко. Перед сном прочла главу учебника по психологии. Пораньше легла спать. Завтра- жесть! Операция до ночи :-)

  221. Дарья Борисова говорит:
    • День 14:
      Цель № 1
      Вчера полоскала горло водой 29 градусов,сегодня 28.Сегодня последний день полоскания горла водой,завтра начинается обтирание.Особого восторга и пользы от полоскания горла я не увидела.Возможно я делала что-то не так или недостаточно холодной водой.
      Цель № 2
      Смотрела нужные куски фильмов с телеканала «Первый образовательный» из цикла «Практика речи» и «Времена глагола».Прочитала 1 текст из учебника и перевела.

  222. VirtorinaTs говорит:
    • 15д/27.11
      Взяла отгул. Тяжелый день. Были в Росреестре в Щелково. С 10ч до 20ч в очереди. Переругались и потом помирились, потому что все-таки подали доки последние в очереди. Жесть.
      Конечно, какие книги.
      Кофе хотелось, но перебилась.
      Мозгокрутством заниматься просто не хотелось от злости и раздражения.
      Шоколада и вообще сладкого не было.
      Кстати, до 13ч так сладкое и не ем))))

  223. Павел говорит:
    • 1.Рабочий день начался не плохо.Ведь скоро зарплата.В бассейн решил не идти.
      2.ОСНИР удалось прочитать.Сделал некоторые выводы об этом предмете.

  224. Елена Сергеева говорит:
    • Здравствуйте!
      Цель № 1
      Похудеть к 19.01.14 на 3 килограмма.
      План:
      День 1- определить вес, подобрать диету/ режим питания, выбрать комплекс упражнений.
      День 2-5 – проверить эффективность выбранной диеты/ режима питания, выполнить упражнения, проводить ежедневный контроль веса.
      День 6-30 – соблюдать выбранную диету/режим питания, выполнять комплекс упражнений, проводить ежедневный контроль веса.

  225. Елена Сергеева говорит:
    • Цель № 2
      Приходить на работу в 7:50
      День 1 – встать в 5:45 и определить сколько времени требует сбор на работу
      День – 2-30 стараться собирать необходимые вещи и подбирать одежду с вечера, вовремя вставать утром.

  226. Елена говорит:
    • День 15, понедельник, 15.12.14: сегодня понедельник, наш папа уехал на работу, Настёнка в школе, бабушка готовит обед, а мы с Василисой гуляем в парке. Чувствую себя бодро, мне, конечно, помогает бабушка, спасибо ей огромное!!! Спать стараюсь ложиться во время.

  227. Ирина Лобович говорит:
    • День 15
      Цель №1
      Закончила ООИ, завтра начинаю не-отложные состояния.
      Цель №2.
      Двигаюсь вперед, но не так успешно как хотелось-бы.

  228. Юлия Воробьёва говорит:
    • День пятнадцатый цель №1,сегодня делаю перерыв на два дня, так как у представителя выходные дни.
      День пятнадцатый цель №2 вода норма, мучное нет.

  229. Коновалова Алла говорит:
    • День 15. Четверг.Утром ранний подъем, внучка капризничает. болеет, и дочь старшая еще не поправилась. Вышла из дома в 6.00. на работе была в 8.00.Пока никто не дергает прочитала одну лекцию по теории управления.И все…начался рабочий день.Кому бланки выдать. которых нет. кому отчеты срочно выслать.И у меня такое чувство что я впадаю в депрессию.
      Цель. 1 На столе порядок.
      2.Тоже удалась.

  230. Лисичка говорит:
    • День 15.
      Цель 1. Сдала наконец то запланированные анализы! Результат будет завтра.(Что день грядущий нам готовит? ) А пока продолжаю пить воду. 3 стакана это тяжко…Надо пробовать пить по полстакана несколько раз, главное не забывать! Думала будут отеки, но нет, все пока что нормально, надеюсь так и будет дальше. Мультиварка рулит! Вся семья на вынужден-ной диете)
      Цель 2. Раздражения не было. Теперь даже есть возможность писать работы к сессии в одиночестве, пока дети в своих комнатах занимаются своими делами.

  231. Сарочка говорит:
    • День 15
      Как же я люблю пятницу! Несмотря на недельную усталость, просыпаться в этот день существенно легче. И именно поэтому я честно послушала Драгункина с утра. И поработав немного, взялась за тексты.
      Утренняя зарядка, по приходу домой — занятие на коврике. Несоленая гречка на обед.
      На ужин фильм с попкорном )

  232. Анна Яковенко говорит:
    • День пятнадцатый 27.12.14

      Цель № 1
      На 15-ый день я заметила, что после отвлекающих упражнений и пяти-минутных отдыхов глаза устают меньше. Продолжаю в том же темпе.

      Цель № 2
      Мама разбудила меня с самого утра, что мы вместе сделать зарядку перед ее уходом на работу. После зарядки Приняла прохладный душ – с утра это очень бодрит.

    • День 15:
      Цель 1:
      1. Соблюдала рацион питания на день соот-ветственно плану.
      2. Прошла «День 8»

      Цель 2:
      1. Сегодня я после работы ездила отвозить справку с места работы в деканат, на пути домой я собрала все пробки, которые только можно было собрать. Приехала домой в 9 ча-сов вчера очень уставшая. За КР не бралась
      2. Спать легла в 22:30. Уснула очень быстро.

    • 12.12.2014
      1. Учила действующие СанПиНы.
      2. Решила прервать данный челлендж. Не вижу больше смысла мучить себя уговорами и придумывать отговорки. Зе энд!

  233. Светлана говорит:
    • Вчера на работе истрепали все нервы…устала…восстанавливала свое душевное равновесие…

      Начала разбирать тесты. Вопросы сформулированы крайне некорректно, процесс идет медленно. Ответила только на 10.

  234. Светлана говорит:
    • Встала через 45 минут, после звонка будильника. Вышла в 7.25. Из-за небольшой пробки находилась в пути чуть больше, чем рассчитывала. Приехала в 8:05.

      Разбирала тесты, ответила на 20 вопросов.

  235. Елена Ястребова говорит:
    • 1. Были небольшие нарушения в диете.Съела немного запрещенной гречневой каши и картофеля. Обещала себе, что следующий день будет белковым в качестве разгрузки.
      2. Режим дня нормализовался. Теперь я с радостью встаю по утрам, отдыхаю днем и ложусь спать в часы-красоты.
      3. В течении 30 минут с помощью видеозаписей в интернете занималась танцем живота.

      В качестве полезного отдыха я выбрала поход на каток и прогулку по вечернему городу. Ну а после я снова развивала мелкую моторику рук и пространственное воображение делая объемные шарики из бумаги.

  236. Ирина говорит:
    • Пятнадцатый день. Суббота.
      Цель №1
      Сегодня, к сожалению, опоздала на работу. Где-то в 8:03 была на рабочем месте. Поздно легла, вот и результат. Сказывается новогодний корпоратив….
      Цель №2
      Жду 22 декабря

    • Цель №1:
      Продолжаю использовать пластырь «Никоретте». Времени прошло мало, поэтому результата нет. Сегодня выкурила 9 сигарет. минус одна сигарета держится.

      Цель 32:
      Как и положено встала на 30 минут раньше. Под музыку сделала зарядку. Даже немного позанималась с обручем.

  237. Света говорит:
  238. Света говорит:
    • +
      Но надо меньше критики и негатива.

  239. VERKA говорит:
    • 15й день
      03.04.2015г.
      Подъем в 06:00(( но без будильника, стакан воды, контрастный душ, внешность, зарядка 15 минут,писала отчеты. Саморазвитием не занималась(
      Вечером часовая силовая тренировка, правильно питалась в течение дня, после 18: 00 не ела, только пила сок и воду.
      Интернет-магазин 5 минут с утра, со.сети — 10 минут, в конце рабочего дня.
      Интернет — только по делу, сегодня я работала очень эффективно, но к сожалению у меня не осталось 2х часов на саморазвитие(

  240. Надежда говорит:
    • Добрый вечер! День 15: из запланированного сделала половину (не танцевала, план — хорошо -и мне очень нравится!Не ем после18 — или яблоко, или кефир.С внутренними саботажниками еще не умею бороться, хоть и воюю.

  241. Наталия говорит:
    • день 15:держусь!сахар,мука-Нет,вода_норма.Спать ложусь с легким желудком. а вот вес пока стоит на месте.?

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      15 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня не курила.

    • День 15. Проснулась в 6.00 С легкость встала. Позавтракала и ушла на работу. После работы заехала к свекрови, там съела салат и стейк из индейки. Легла поздно-00.15.

    • Декларация 1. День 15: сегодня пятница, конец трудовой недели. День был очень насыщенным (много работы, как и всегда; работаю в операционной). Несмотря на это, у меня потихоньку получается контролировать свои мысли (особенно если возникает какая-то сложная ситуация), что касается с общением – проблема остается, не могу справиться со своей неуверенностью. Буду дальше продолжать работу над собой.
      От усталости не хватило сил поработать с компьютером.

  242. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      15 день, четверг, 24 сен
      1. 1) Употребление сладкого: сахар с чаем и кофе (по 1 ч.л.), испекла сладкие печенье «пышка» был праздник, съела 6 шт.!
      2) Яблоки: 1 яблоко
      3) Физические упражнения: очень болела голова …не смогла.
      4) Вода: 1.25 л.
      2. Обучение не стала проводить… болеем.

  243. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 15, пятница. Подъем 5.15,прогулка с собакой. На работу пришла в 6.54, по графику. Как всегда утренний обход. Сегодня выдала аптеку по отделениям кому что необходимо. Разносила приказы, по ним изменяла графики работы. С коллегами обсудили мою презентацию «Неотложная помощь при сахарном диабете», ответили на тесты, разобрали их. Дочурка позвонила по телефону и обрадовала тем, что вещи сложены, убраны.

  244. Ирина говорит:
    • День 15, пятница. Утренняя зарядка. У коллеги на работе сегодня день варенья. Конечно, был торт. И, конечно, я съела торт, и не один кусочек, а целых два. Зато на ужин ничего не ела, только два яблока. С занятий поздно добралась до дома. Не хочу сидеть и учиться печатать.

  245. Гюзель говорит:
    • День пятнадцатый 25.09.2015 (пятница)
      1. Начала будить сына в 7.30. Вставал очень тяжело. Все-таки, под конец недели «сдулся». Но из школы пришел вполне довольный. Английский прошел бодренько. В целом день сложился удачно. После моих занятий уехали на дачу. Поэтому в кровать ребенок попал очень поздно (в 23.30).
      2. Не было времени.

  246. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, друзья! Осознанность пришла ради чего я встаю в 6 утра. Делаю зарядку. Стала снова улыбаться, хочу себя наполнить позитивом!!! Сейчас очень много работы, разных проектов в моей жизни. Качественно встреченное утро помогает мне быть продуктивной в течение дня!!!Ура!!!

  247. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Сегодня ровно 15 день, а значит ровно половина пройдена. Хочу сказать, что конечно с трудом, но уже не таким большим удается заставлять себя делать упражнения. Надеюсь, что к концу я буду уже без уговоров самого себя все это делать)
      Цель 1
      Воскресенье — разгрузочный день
      Цель 2
      Ура! Купил новые струны. Как приятно звучат и как хорошо снова играть при хорошем звуке

  248. Ирина говорит:
    • День 15
      Проснулась в 4.15.прочла утренние молитвы.Физические упражнения теперь каждый день.Выпила стакан воды ,душ.5.15.гуляла с собакой.Собралась и поехала на работу.Хорошее на строение весь день,ничто не раздражало.Стала больше пить воды. На дежурстве повторяла не правильные глаголы и делала упражнения на артикуляцию.

  249. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 15. 02.12.2015
      1. Завтракала хлопьями. На обед у меня был мандаринчик на учёбе. На ужин говядина с клюквенным вареньем.
      2. Утром сделала зарядку. После учёбы уделила 40 минут на физические упражнения.

  250. Тайя говорит:
    • День 15.
      1. Утренний подъем не получился(
      2. Просмотр тв и соц сети ограничила

    • Привет всем участниками и участницам!!!
      Мой отчёт за 15-тый день:
      1) Прошлое вспоминаю только с любовью и спокойствием, больше не переживаю;
      2) Веду «Проектор» – сделала и утреннюю, и вечернюю запись (100%).

      Спасибо всем!
      ♥ Ви ♥

  251. Наталья говорит:
    • В 1-м пункте – питании, вышла из графика. Завтрак плотный, в обед переела. Понимаю, что причина в голове, но решила себя не ругать. В остальном – действовала. По 2-му пункту: добавила в список литературу, составила план на завтра. И еще решала вопрос со съемным жильем. Наметилась позитивная динамика. Если учесть, что диссертация была заброшена на несколько месяцев, наверно стоит себя похвалить, что делаю теперь каждый день по чуть-чуть. И даже всякие форс-мажоры не выбили меня сильно из колеи. А раньше зависла бы в депрессии на несколько дней точно. Вот что значит писать отчет каждый день)))

  252. Марина говорит:
    • 1.07.16. День 15-й.
      День выпал из обоймы — перед отпуском угощала коллег самодельным тортиком, и сама съела кусочек. Было вкусно.
      И карту дня сегодня не делала — утро сразу было хлопотливым.

  253. Дайга говорит:
    • Я рада продолжить свои старания. Просыпаюсь без будильника 6.00 но хочу 5.30 Ложусь 23.00 Вода и полынь- без перебоев.

  254. Ирина говорит:
    • День 15 был вчера)
      Хм, тяжелый был день.
      Целый день была в офисе. Вечером свидание. Свидание было мягко говоря неудачным.
      В итоге за день ни фитнеса, ни литературы развивающей, после свидание приехав домой в ночь выкурила 3 сигареты, приехала вся простывшая (видимо не долечилась). В общем, сегодня хвалить себя абсолютно не за что.

  255. Елена говорит:
    • Не опять, а снова — семейные катаклизмы… На ровном месте притом!.. ((( Как все это надоело!.. План составила, но не живу по нему — пора на йогу, приводить в порядок неуспокоенный ум!..)))

  256. Ольга К говорит:
    • День 15 (05.11) уход за собой – отлично, в этот день была баня и я там позаботилась о себе, сделала маску для лица и поскрабировала тело, а вот с исключением еды – полный провал, семейная пицца до самой ночи.

    • svetlanafera говорит:
      • Ольга, здравствуйте!
        С вами Светлана.
        Для повышения вашей мотивации рекомендуем вам изучить видео Елизаветы «Как доводить начатое до конца?»: http://elizavetababanova.com/razvitie/nachatoe-do-kontsa.html Из него вы узнаете как понять, в чем реальная причина ваших срывов и как помочь себе проработать ее корень, а не бороться со следствиями.
        С уважением, Светлана

  257. Марина говорит:
    • Цель 1:
      интернетом практически не пользовалась. В соц.сеть зашла на 5 минут, чтобы узнать во сколько нужно приезжать на занятие.
      Цель 2:
      сделала небольшую растяжку,постояла у стенки 6 мин.

  258. Ольга К говорит:
    • День 15 (05.12) Тяжелую пищу после 20-00 исключить не удалось, устроили с мужем романтический поздний ужин при свечах, но меня не расстраивает провал, т.к. для меня хотя бы половину дней в месяце не есть перед сном уже достижение, до начала челленджа обычно ужин у нас был в 21-22 часа, могла и что-то переел сном еще съесть конфетку или печеньку, а теперь уже даже не тянет, только в редких случаях, вот тут то и пригождается сила воли:)
      По внедрению ухода за собой день прошел успешно, правда 15 минут сложилось из нескольких мелких уходовых процедур: скраб-маска для лица, соляной скраб для тела, стерла лак на ногтях рук и конечно же утренняя тибетская гимнастика:)

  259. Анна говорит:
    • Вчера был 15 день. День прошел великолепно. Правда вечером муж завыл: «Давай телевизор хотя бы 10 минут посмотрим». Я согласилась, но правда через 10 минут его выключили, не интересно стало. Дела запланировала, план составила, приоритеты поменялись, перепланировала, все сделала.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé