30-day Challenge: Day 14

День 14! Мы уже прошли почти половину пути!

Сколько потрясающих трансформаций происходят с участниками проекта, только посмотрите на отзывы:

Кто-то бросил курить:

«Добрый вечер! Итог за неделю: Исключить поздний прием пищи — выполнено, внедрить подъем в 5-00, контрастный душ, зарядка 30 мин, ежедневные прогулки 30 минут-выполнено. Дополнительные бонусы-бросила курить, вес снизился на 1,6 кг, повысился уровень энергии, планирование помогает быть результативнее. Супер, я очень довольна!!! Спасибо!!!»

Кто-то исключает из своей жизни бесполезное сидение в соц. сетях:

«Просто крутое ощущение!! Уже 12 дней!! Спорт, прогулки, изучение языков!! И минимум соц сетей!! Урра!!»

Кто-то внедрил ежедневное планирование:

«Проснулась — по плану, душ — по плану, целый день — по плану!
Оказывается самое главное — это составить «правильный» план и ему следовать. :) »

Кто-то стал вести дневник:

«День 12.
1) дневник пишу.
2) после 19:00 не ела. За 12 дней похудела больше чем на килограмм. Пью много воды, особенно перед сном, когда кушать хочется.»

Кто-то внедрил сразу несколько здоровых привычек:

«Добрый вечер) Принял контр. душ! Не переедал в течение дня!!! Энергии стало гораздо больше, дневной сон отпал, и это меня с каждым днем всё больше радует)))»

Кто-то начал вставать в 5 утра:

«Ура, сегодня получилось встать в 5 утра!!! Для меня это супер-рекорд ))) Десять дней назад задекларировала подъем в 7 утра, и это казалось очень сложной задачей. А теперь оказалось, что и в 5 вставать — вполне реально )))
А еще с удивлением обнаружила, что уже больше недели не пью кофе! Хотя эту цель даже не преследовала… я ведь всю жизнь была заядлым кофеманом!! )))»

Кто-то перестал переедать сладкое:

«День 12.
1. Конфета — 1 шт =)
2. 1,5 час прогулка, 20 минут — чтение вдохновляющей литературы
3. Соц. сети — 15 мин.
4. Зарядка — 1 шт =)
5. Ужин до 19.00. Чай до 16.00

Изменяться, на самом деле, легко и интересно, самое сложное — начать! 30-day Challenge — отличный старт для тех, кто готов к изменениям =)
Начав работу над собой, уже сложно остановиться! Изменения в одной сфере обязательно приведут к изменениям в других сферах, в мыслях, во всем тебе.. Попробовать стоит, самое сложное — начать!»

Кто-то отказался от кофе:

«Кофе пью все меньше и меньше, вечером уже получается от него отказываться.. и вторая чашка кофе уже не такая вкусная как всегда . Медитацию получается делать через день .. видимо так нужно моему организму.. начала чаще на работе ставить время выполнения на свои задания, больше стала выполнять дел .. хотя и уставать стала больше .. двигаемся дальше ..»

Кто-то придерживается сыроедения:

«Двенадцатый день:
Все по плану — придерживаюсь сыроедения, выполняю Око Возрождения»
Продолжаем!

- ВАША ДЕКЛАРАЦИЯ

- ДЕНЬ 13

- ДЕНЬ 15


296 êîììåíòàðèåâ: 30-day Challenge: Day 14

  1. Алексей Ульянин говорит:
    • 14 день.

      Вновь не кушал после 19, ура :)
      День запланировал.

  2. Екатерина говорит:
    • 14 день. Все по плану!
      мне понравились ваши обновления на сайте!(возможно я их только заметила)=)
      сообщения, выделенные прозрачным серым,гораздо удобнее читать…
      и фотографии в разделе отзывы в таком виде очень хорошо смотрятся!!!
      Вообщем,здорово!=))

    • 14й день.
      1) воды выпила около 2,5 л :)
      2) соц. сети — 15 мин. :)
      сегодня впервые за эти дни проснулась в 5 утра! (по началу хотела приучить себя вставать хотя бы в 6 вместо половины восьмого).
      и с таким распорядком дня заметила, что Я УСПЕВАЮ ЖИТЬ!
      а без контрастного душа и физических упражнений уже и утро не утро)

      впереди выходные, и я желаю вам, друзья, не терять настроя!)

  3. Светлана говорит:
    • Добрый вечер, друзья! Все челленджи выполнила, сегодня появилось желание полностью пересмотреть свой рацион питания. Всегда любила мясо и рыбу, но в связи с ранним подъемом чувствую дискомфорт. Если у кого-то есть опыт отказа от животного белка напишите, жду советов. Спасибо.

  4. Елена говорит:
    • Эге-гей!!!Нас мало,но мы в тельняжках.Продолжаю работать над собой.Не совсем хочется утром заниматься физкультурой,вытягиваю за уши на лыжи или дома делаю упражнения.Потому что знаю,что после проделанного тело будет благодарно,а самой хочется горы свернуть.Вот сегодня,например,обтиралась снегом,а затем горячей водой обливалась.Здорово!
      Елизавета опять нас вдохновляет своими статьями, которые,кстати, я жду с нетерпением.Спасибо огромное,Вам,Елизавета!!!Какая же вы восторженная и эмоциональная женщина.Желаю всем упорства в достижении поставленных целей.

  5. Марина говорит:
    • отчет 14 дня: 24.01.2013
      Подъем 5-10, 2 медитации в течении дня, точечный массаж лица, утренняя зарядка(ввожу упражнения из ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ), обливание, вода с настроем на добро, отказ от кофе и конфет , переедания, обид и негатива, критики. Список маленьких дел не вырос. Осознанно стремлюсь благодарить людей и события, выискивать в жизни хорошее, опускать негатив, иметь свое мнение (но не всегда озвучивать).Начала читать книгу по аюверди. Планирование рабочего дня продолжаю. Над прощением продолжаю работать. Исполнила 2долго не реализованных намерения, остальные отбросила. Не «казнила «себя за то, что не достаточно хорошо составила отчет на работе. Без суеты и нервозности подготовила уточнение.Намерение: Заботиться о своем теле, полюбить его. Нет беспорядочному потреблению пищи.

  6. Gatto говорит:
    • 14 день.
      С удовольствием практикую сыроедение и энергетическую зарядку. Начала читать замечательную книгу Тимоти Феррисса «4-х часовая рабочая неделя»

  7. Любовь говорит:
    • Всем добрый вечер!Возвращаюсь в строй — на 4 дня болезни пришлось уменьшить нагрузки и время на спорт.Все остальное по плану!Время на английский планирую увеличить,эффективность дня по ТСР увеличилась до 60 процентов.Поздравляю всех с пятницей!Всем отличных выходных!

  8. Ирина говорит:
    • Доброго времени суток!)
      Начала вводить ежедневную зарядку и второй день не ем после 20:00.
      Начало меняться отношение к жизни и стала понимать, что мне мешало полноценно жить!

  9. Светлана говорит:
    • Добрый вечер всем! Рада вас видеть!!))
      Мой челендж на сегодня — подъем немного проспала, а погулять погуляла). Вчера вечером пришла мысль общаться тем, кто сейчас в челендже и после. В скайпе например. Потому что чувствуется, что хочется большего! Хочется новых челенджей! И сообща это делать гораздо легче!
      Благодарю, Елизавета, за эти изменения!
      P.S. Статья очень вдохновляющая получилась!

  10. Иван говорит:
    • 14 день
      Когда выполняешь минимум, то хочется внедрить в свою жизнь ещё больше полезного. И это оказывается не так уж и сложно. Главное начать. А позитивные результаты, свои и других людей, очень вдохновляют.
      Всё запланированное выполнено.

  11. Екатерина говорит:
    • Доброго времени суток!))
      Ура!!! Почти две недели зарядка каждый день и минимум соц.сетей!))

      Всем успехов!))

  12. Ассоль говорит:
    • день 14.
      1) дневник веду.
      2) после 19:00 не ем. Все по плану. Час гуляла пешком.

  13. Александр говорит:
    • Всем привет))) Сегодня день прошел замечательно))) утром контр.душ по расписанию, около литра сразу выпиваю перед душем))))делаю зарядку! фрукты,каша на завтрак!!! в течении дня не переедаю,заметил как от этого много остается сил,энергии!!!

  14. Сергей говорит:
    • Душ и Зарядка утром есть( но рабочие задачи ломают все планы на день.. одним словом начальник ломает все намеченное на день(

  15. Ия Свами говорит:
    • Поздравляю всех, кто работает над собой, с «экватором» ( весьма символично, что в день студентов )))) Век живи — век учись!
      Стараюсь приблизиться к тем, кто рапортует о значительных изменениях в себе! Подъем — не удался )) Гимнастика — есть! И еще появилось огромное желание серьезно изменить свое тело — ведь это способ прожить новую жизнь )) Пока на уровне желания.

  16. Вероника говорит:
    • Всем привет! Вы молодцы все! Я к сожалению, остановила на время свой челенжд с 9 дня, почти неделю болею, совсем нет сил, но каждый день мечтаю скорее выздороветь, чтобы продолжить преображаться, столько всего хочется сделать..

    • Уже 5 день встаю в 7 вместо 9! Очень-очень этому радуюсь! Правда к вечеру в последние дни сильно клонит в сон. Но зато и раньше ложиться научилась;) Мои границы расширились, я теперь успеваю свой план выполнять. Буду и дальше над этим работать.
      В соц сетях почти не задерживаюсь, интерес к этому виду времяпровождения прпадает, теперь если я захожу в сеть — я точно знаю зачем

  17. Юлия говорит:
    • День 14.

      1. Выпила литр воды, съела яблоко до завтрака. Заметила, что от этого аппетит куда-то пропалает почти совсем и на завтрак можно оставить немного, например, кусочек сыра и фруктовый чай.
      2. Ужин до 18.30.
      Похудела на килограмм при таком лекгом питании, хотя в планах сбросить вес не было!! Стараюсь есть больше овощей, чем фруктов.

    • ДЕНЬ 14. УЖЕ 14! так быстро пролетели две недели.И то, что казалось почти невозможным(например, вставать в 5 утра), уже стало реальностью.И как у Брэдбери в рассказе «И грянул гром» -реальность изменилась. Только ранний подъем потянул за собой цепь событий, меняющих реальность к лучшему.У меня это отказ от кофе(раньше не могла без него проснуться), а сейчас с удивлением замечаю, сколько дней прошло с последней выпитой чашки.Это физразминка с рассветом. Это контрастный душ с утра, а не горячая ванна перед сном. Это ранний завтрак и обед вместо позднего обеда и ужина, перерастающего в ночные посиделки на кухне. Что еще я открою в себе за те дни, которые ждут меня впереди во время этого моего первого и, я уверена, непоследнего челенджа?

  18. Алина Сулима говорит:
    • Здравствуйте, друзья!
      Сегодня проснулась в 7 утра, успела все сделать. Челленджи выполнила!
      Я пью 1,5-2 литра воды в день, живу без сплетен, недовольства и возмущений, ем не позже 19.00.
      Сегодня у меня возникло такое чувство, будто я перешла на новый уровень своего развития. Повинуясь внутреннему голосу, я купила гуашевые краски и начала рисовать. Рисунок был интуитивный. Я испытала такой восторг, будто шедевр создавала. Лет 15 я не брала в руки кисть. Последний раз рисовала где-то в 1998 году.
      Когда я рисовала этот рисунок, то испытала уверенность, что могу сделать в своей жизни ВСЕ, что задумала, воплотить в реальность любой свой проэкт. Как будто мне стало известно то, что неведомо было до этого, будто я пребывала в другом измерении.
      Наверное, это и называется состоянием Потока.
      Теперь я знаю точно, что работа над своей личностью и здоровьем поднимает человека на уровень выше. И мне настолько понравилось то чувство восторга, который я испытала, когда рисовала свой рисунок! Я поняла, что нужно продолжать работать над собой, заниматься теми вещами которые тебя вдохновляют. И я буду теперь рисовать постоянно!

  19. Татьяна говорит:
    • У меня сегодня именины, день получился чудесный и праздничный! Все обещания выполнила, утро начала с зарядки и контрастного душа. Кофе только утром, но странное дело, у него изменился вкус! Вкус стал каким-то неприятным, чудеса! Всех Татьян и студентов с праздником!

  20. Elena Lena говорит:
    • 14. Все по плану. Заметила всплеск енергии… Хочется сделать больше всего. Больше планировать и успевать. Сегодня решила пересмотреть 7 уроков, поняла что мои баллы по 7-ми позициям чуть-поднялись, радует.
      Зарядка, растяжки — даже мебель чуть подвигала, попереставляла. Выработалась четкая принципиальность в том что я делаю каждый день и настойчивость всегда это продолжать.
      Око возрождения — это то что я теперь тоже делаю каждый день.
      Водичка сегодня — всего пол литра. Наверно следует взять на себя еще один челлендж выпивать хотя бы литр воды и … эх… таки вставать каждый день (а не как придется) до восхода солнца. Так хочется ощутить этот вкус победы еще и в этом вопросе.

  21. Tatiana говорит:
    • Day 14

      Встала в 5 часов без каких либо проблем, день прошёл продуктивно и интересно.

  22. Петър говорит:
    • День 14
      Привет всем!Ранний подъем в 5:30- мой камень преткновения.Все остальное получается легко, по плану.Приветствую вас за ваши успехи друзя!

  23. Карлыгаш говорит:
    • Здравствуйте всем!
      14 день
      Все идет по плану. Уже чувствую, что сейчас все удается сделать намного легче, чем в начале.

  24. Николай говорит:
    • Здравствуйте, Друзья! 14-й день прошел замечательно! Ранний подъем дает огромное преимущество, заметно повышая продуктивность и энергию. Намеченное выполнил на 4-ку,-качество чтения и усвоение информации стоит улучшить. Желаю Всем Роста,
      Любви и Счастья!

  25. dilbar говорит:
    • Вставать всё легче, днем тоже меньше выпадаю. Вечером удается лечь пораньше , потому продолжаю просыпаться раньше будильника.

      безумно рада, что оказалась здесь !

      Зреет что-то — пока не поняла в какой области и как его реализовать. Прислушивааюсь )))

  26. Светлана говорит:
    • 14 день — был достаточно динамичный, активный. Бог учит через других людей, была благодарна всем ситуациям, которые происходили в этот день. Не боролась с состоянием, а училась, извлекала уроки! Ежедневные тренировки. Держусь!

    • Встаю в 6.00. Далее контрастный душ, завтрак и выполнение самых важных дел. Я стараюсь их делать до обеда, больше успеваю и выше продуктивность.
      А вот после обеда сначала тренировка, а через некоторое время медитация. А уже в ранний вечер остальные дела. Мне больше нравится работать утром и вечером. А вот в обед у меня больше спокойное состояние, поэтому я использую его в медитации. За это время пришло много разных идей в голову в плане реализации. Уже начала работать над ними вместе с партнером. В питании себе не изменяю. Употребляю только растительное. Остальное организм просто не принимает. Ложусь иногда поздно.

  27. Надежда говорит:
    • Зарядка сделана, телевизор под контролем, после 19:00 только вода, пресс, к сожалению, остался без внимания (плохое самочувствие).

  28. Galina говорит:
  29. Алена говорит:
    • Сделала одно нарушение — посмотрела фильм(((

  30. Ирина говорит:
  31. Юля говорит:
  32. Нелли говорит:
    • День 14
      1. Только 1 конфета
      2. 1 час прогулки и вечер, посвященный себе =)
      3. Соц. сети — минимум.. Надо сводить на нет..
      4. Зарядка =)
      5. Ужин после 19-30, чай после 16.

      Я меняюсь — это здорово! Саморазвитие — основа всего! Как чудесно, что у меня это получается! Как чудесно, что это получается у других!
      Я рада, что принимаю участие в 30-day Challenge.. Это просто Чудо, что его разработали и что я приняла в нем участие! Теперь любую привычку можно внедрить или исключить! Это здорово!

  33. Yulia говорит:
    • День 14.. И сегодня все по плану… Подъем, нет сериалам, упражнения…

  34. Julia говорит:
    • на 14 день я встала рано, приняла бодрящий душ, вовремя приехала на работу. дипломатичной и оптимистичной была

  35. Дарья говорит:
    • итак, 14 день. Все прошло хорошо(физ.упражнения+не есть после 7). Но вот по прежнему не смогла встать рано.

  36. Олька говорит:
    • день 14)
      выходной.. и от всего)
      Получилось только не есть после 20-00…

  37. Наташа говорит:
    • 1+ 2- праздник выбил из колеи надеюсь завтра все будет как надо…

  38. Юлия говорит:
    • День 14!Зарядку сделала, не переедала, после 7 не ела!) Но из-за погодных условий таки опоздала на работу(((Но все-равно сама виновата, значит нужно выходить было заранее!)

  39. Юлия говорит:
    • Приехала в гости свекровь и дополнительно напоминает мне пить воду. Это очень здорово. Все остальное тоже сделано по плану. Я — молодец!

  40. Татьяна говорит:
    • 14-й день, 25 января
      Пора подвести промежуточные итоги. Что изменилось?
      1) отсутствие ТВ вечером позволяет провести время с пользой: почитать книгу, посмотреть интересный (художественный или документальный) фильм, наметить план на следующий день, выделить что-то важное, над чем хочется поработать, и начать это делать
      2) контрастный душ и зарядка с утра дают просто сумасшедшую энергию
      3) развитие неостановимо, оно как снежный ком: идет 24 часа в сутки и действительно становится СФЕРИЧЕСКИМ. Лиза, это благодаря Вашему сайту и Вашим статьям: каждая из них — сильнейший мотиватор! Благодарю Вас за то, что Вы так щедры с нами своими открытиями и уроками, эмоциями и примерами из жизни! Это потрясающе, это вдохновляет!
      4) я стала меньше пить кофе и черного чая — заменила его зеленым. Плюс пью очень много воды (около 2 литров в день)
      5) я похудела :)
      6) я стала лучше выглядеть. У меня распрямилась спина и кажется даже изменилась походка :)
      ЛИЗА, ЕЩЕ РАЗ БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ!

  41. Елена_ говорит:
    • 14 день!
      Доброго времени суток, дорогие участники челленджа!

      Вчера немного взгрустнулось, т.к. постепенно исчезает запал первоначальный. В итоге — самый минимум физ. упражнений и массажа. Плюс ела вплоть до 10 вечера. кошмар…
      Зато заснула в 11 вечера и душ поддерживает с утра. Сегодня поняла, что надо еще раз прослушать все 7 уроков Елизаветы. И пора начать вставать раньше, чтобы читать мотивирующую литературу с утра, и зарядку делать с утра, а не вечером.
      Пожалуй и начну с завтрашнего дня (16-го, 15-ый сегодня, надеюсь, переломный)

  42. Артур говорит:
    • день 14(пятница)

      1. день обещал быть интересным, поэтому нужно было быть на высоте и полным сил. +
      2. 5ТЖ.-
      послушал мнение врача по поводу потребления воды. она утверждает что нельзя очень много пить, все зависит от массы тела. мой вес- 75 кг.= 1.5-2 литра воды в день. утром она сказала лучше всего пить теплую воду, а вечером вообще отказаться из-за давления на почки. много чего интересного рассказала. поэтому тупо пить воду, как это делал я, не стоит. это моя ошибка что начал поглощать ее в чистом виде много, нужно же было все разузнать, а потом действовать. Вывод: доверять человеку с хорошими намерениями сделать твою Жизнь лучше-это хорошо, но немного погуглить стоит.
      Успехов

    • День 14 — очень вдохновляют успехи однодумцев — есть с кого брать пример. Хоть утренний бег снова не удался, но настроение отличное. Лиза, еще раз спасибо за эту возможность поучавствовать в челенжере!

  43. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!

      Как я рада встрече со всеми вами. Я слежу за вашими успехами и заимствую то хорошее, к чему вы стремитесь.
      Проснулась в 4 30 по будильнику. Встала окончательно в 6 00. Сделала всё , что запланировала, кроме молитв. Пришла с аэробики. Днём в целом довольно. Много слушала Торсунова О.Г. о питании в благости. Оказывается, можно оздоровиться при помощи правильной пише и режиме дня. Спешу лечь спать, чтобы встать в 4 30.
      Спасибо всем Успехов в борьбе за себя более здорового,волевого и счастливого. А.Яновский учит любить свой завтрашний день. Мне очень понравился этот призыв. Буду внедрять с вечера.

  44. Валентина говорит:
    • Веды говорят, что бег с утра не полезен. Сергей, может поэтому он у ВАс не очень спорится. Природа берет своё. Бегать рекомендуют часов с 9.

  45. Ольга говорит:
    • 14 день. По-прежнему болею, конечно, не переедаю, но сил нет заниматься, только немного растяжки.

  46. Ольга говорит:
    • 15 день. Болею + работа, тяжело. Ем мало, но похоже не похудела, хотя чувствую себя легче. От упражнений пока отказалась, очень устаю.

  47. сергей говорит:
    • День 14-й, 25/01, пятница.

      1. Делать важные дела, контролировать дедлайны.

      После вчерашней «всеночной» за компьютером было очень трудно сосредоточиться и грамотно спланировать своё поведение на день.

      Мне предстояло посетить 4 книжных магазина, встретиться с товарищем и успеть вернуться в свой город к 17:00, чтобы забрать сына из садика.

      Из-за незнания Минска и отсутствия спланированных маршрутов потратил кучу лишнего времени, не успел в 4-й магазин и слишком поздно позвонил товарищу. Он живёт в другом районе города, и пока доехал бы, моя электричка уже ушла бы. Я ещё и расписание электричек не удосужился просмотреть на обратный путь.

      Утешением стало то, что в 3-м магазине я потратил больше, чем собирался потратить в 4-м. И книги хорошие. Это скрасило.

      Хотя в целом я понял, что надо было просто заказать в двух магазинах книги почтой. За посылки немного переплатил бы, но не потратил бы целый рабочий день, и пересёкся бы с Русланом. С другой стороны, не увидел бы «живой» ассортимент 3-го магазина.

      Больше, конечно, минусов, но есть и плюсы.

      2. Не сидеть ночью за компьютером без критической необходимости.

      Не могу вспомнить, насколько поздно досидел, но, по крайней мере, не больше, чем до часа ночи. Хотя в целом тенденция мне не нравится.

  48. Любовь говорит:
    • день 14:
      кофе утром заменила зеленым чаем.
      Встала раньше на час и занималась саморазвитием.В течение дня удается выделить до 2-ух часов дополнительного времени,чтобы продолжать саморазвитие.Увлекательный процесс познания себя и трансформация себя.

  49. Анна говорит:
    • день 14: не ела после 19, но забыла сделать упражнения, короче начинаю сдавать, надо брать себя в руки

  50. lillyt говорит:
    • Я меняю свою цель — не просто не сидеть вконтакте, но и исключить всякое бесцельное посещение других сайтов: ЛайвЛиб, ГаллериРу и ЖЖ. Ибо ими я заменила контакт.
      С английским все лучше. Но тут тоже меняю цель: не просто отбить тренировки на сайте, но и обязательно прочитать энное количество страниц английского текста.

  51. Валентина говорит:
    • Добрый вечер!
      Сделала всё по плану Довольна собой. Устала. Иду на теннис. Боюсь завтра не высплюсь. Но постараюсь
      Всем привет! Успехов ! Спасибо!

  52. Лариса говорит:
    • Добрый вечер всем!
      Сегодня день не такой как хотелось бы (((
      А вот почему: контрастного душа не было и упражнений с утра не было ! Вот и всё — результат!
      Вывод — обязательно делать тибетские упражнения утром! Обязательно- контрастный душ!
      Воды пью много! Мысли позитивные!
      Надо бы ещё справиться с весом, хочу нормализовать его.Вижу,что физической нагрузки недостаточно,поэтому надо меньше кушать,особенно сладкого )))
      Всем удачи,иду читать развивающую литературу!
      Спасибо,Елизавета!

    • 14 день. Все получается по плану. Будничные дни легче выполнять запланированное, не то что в выходные.

  53. George говорит:
    • день-14:медитация-да: план на завтра- да: ужин до- 18.00 ,перешел на ужин до- 19.00: задачу выполняю на 80%

  54. НАТАЛЬЯ говорит:
    • 14 среда к сожеленью встать в 5 не смогла т.к. пол ноче успакаивала ребенка, что то ей севодня не спалось. надеюсь завтра мы выспимся

  55. Сергей говорит:
    • Здравствуйте!!!сегодня все по плану было,очень продуктивный день был!!!
      но чувствую себя в полном порядке!))

  56. Виктория говорит:
    • 14день-все выполнила.Физ.упражнения делала перед телеком и все клас.Замечаю что к питанию совсем другой подход,преобдадает здоровая пища,больше фруктов и овощей.жизнь налаживается

  57. Татьяна говорит:
    • 14 день — все по плану! Очень интересный день: вебинар, урок французкого. Много новых знаний в профессиональном и личном плане!

  58. Людмила говорит:
    • день 14-й:
      Исключаю: утоление жажды чаем
      Внедряю: ежедневные утренние физические нагрузки

      выполнила по минимуму

  59. Елена говорит:
    • День 14.
      Вчера расписала дела на утро, т.е. что нужно сделать до выхода на работу, и , запланировала встать в 5 (ну очень хочется!). Встала почти в 6. Организм у меня мудрый-)) успела сделать запланированное и даже чуть больше — хех, опять мало запланировала.
      Душ, зарядка, саморазвитие, английский…
      испекла хлеб — хочу научиться печь бездрожжевой, вечером попробовали — вкусно, и, теперь знаю, где моя ошибка — в следующий раз попробую с учетом первого опыта
      устроила душ комнатным цветам и убралась в ванной…
      вечером с удовольствием пошилась, в плеере английский
      Хороший день ))

  60. Юлия говорит:
    • Все вовремя: и подъем, и зарядка, и поедание сладкого.
      Только я что-то заболела… Не знаю, как завтра встану…

  61. Анастасия говорит:
    • Подъем в 05.50. УРА! Благорности + , избегание сплетен -

  62. Татьяна говорит:
    • 14 День!
      Подъем 7.00 вместо 6.30.
      Физические упражнения выполнены!
      Ежедневник без записей((
      Кофе 2 чашки(( а как хочется избавится от этой привычки! Знаю что это реально, ведь на прошлой недели 5 дней пила зеленый чай.

  63. Ольга говорит:
    • День 14.
      Здравствуйте! Я встаю утром только по будильнику, в соц. сетях практически не бываю. Я заметила, что за 14 дней у меня столько новых увлечений, спорт стал неотъемлемой частью моей жизни, диета позволяет мне прекрасно себя чувствовать, я ощущаю легкость, не переедаю, моя фигура меня радует. Раньше я все свободное время тратила на интернет, не знала, чего я хочу, вернее догадывалась, но не знала с чего начать. Теперь у меня появляются конкретные увлечения, я знаю, что я буду читать завтра, какую тренировку проведу, чем буду заниматься. У меня больше нет времени на бесцельный серфинг. Спасибо! Написание отчетов меня вдохновляет еще больше.

  64. Саша Мартыненко говорит:
    • Сегодня 14 день. Почувствовала себя неважно, наверное заболеваю. Встала в 7.00, хотела принять душ, а воду отключили. Но в целом день прошел нармально. Немножко подлечусь и войду в норму. А ТВ даже не было желания смотреть.

  65. Андрей говорит:
    • 14 день.
      Сильный день. Все удалось выполнить.

  66. Диана говорит:
    • 14 день

      Продуктивный день, насыщенный, душ, спорт, чтение, все по плану!

  67. Уммабдурахман говорит:
    • Сегодня встала в 7:30, настроение сразу же упало, что не смогла встать в 6:00. Но зато я сегодня составила план , наклеила на стену, добавила туда еще и корейский, 1 л воды в день. Сейчас занимаюсь английским (регулярно несколько дней), позанималась еще и корейским, пью уже третью кружку воды, дневную дозу витаминов приняла, дома все хорошо, с ребенком позанималась, и за продуктами успела сходить и прогуляться с сыном. Вообще все супер, хвала Аллаху!

  68. Уммабдурахман говорит:
    • Я хотела сказать поиграла с ребенком ))))))))

  69. Елена говорит:
    • Спорт +
      Нет бесцельному Интернету!!!))) +

    • ДЕНЬ 14
      Доброго дня всем! кому — четырнадцатого, кому тридцатого, а кому первого дня chellenge! Любопытно почитать, как проходит это у вас, но, честно говоря, немного смущает быть последней в комментариях, что означает, что вы уже тридцать дней продержались. Вместе — легче! По возможности я часто хожу на различные тренинги и лекции и заметила, что организованно, под чьим-то руководством и в кругу единомышленников задачи выполняются быстрее. Интересно, много ли среди нас тех, кто способен на самоорганизацию и занятия в группах им не к чему? Любопытно, как этот навык приобрести или все же это природная особенность человека и лучше следовать тому способу развижтия и продвижения к своей цели, как тебе лучше всего удается?
      На ряду с этим у меня еще один вопрос (судя по всему риторический, так как не уверена, что кто-то прочитает мой комментарий). Этот вопрос касается распорядка дня. Мне очень нравится внедрять в свой режим дня ранние подъемы и засыпания. И медленно и верно я к этому иду. Но дело в том, что я человек творческий (я фотографирую, учусь снимать видео, обожаю писать статьи — кстати, вам такой творческий человек не нуден в команду?). И моя муза посещает меня как правило ночью, либо поздним вечером. Честное слово, как по расписанию. С утра я могу позаниматься делами, собой, своим саморазвитием, но что касается творчества, лучше всего мне это удается, когда уже добрая часть населения спит. Я пробовала разные способы, как себя перестроить на другое время, но по моему опыту, муза у меня полуночница, как ты ее не проси с утра приходить. Как с этим бороться и стоит ли бороться или принимать свои творческие привычки и позволять себе иногда засиживаться по ночам с целью реализации творческой энергии? Если кто-то с этим сталкивался и у вас есть мысли по этому поводу, буду рада обсудить.
      День прошел хорошо, проснулась не поздно (но можно и раньше), зарядка медитация. Правда, запуталась в социальныхх сетях больше получаса вместе обещанных два раза по пятьнадцать минут.
      Сплетничать не про кого было — да и не хотелось вовсе. Свой отчет написала вовремя — тоже радует. Дисциплина! Стараюсь.
      Я желаю всем счастья!

  70. Аннушка говорит:
    • 14 день! Буду сегодня краткой.
      Ощущения просто прекрасные, спасибо Елизавета.

  71. Ольга говорит:
    • Домой пришла поздно и как следствие ужинала после8, зато хорошо помедитировала.
      К испанскому не притрагивалась.

    • Встал в 13.30. Затрат финансовых не было )

  72. Лара говорит:
    • Четырнадцатый день.
      Уехали семьей на дачу.Вода-2л и не спешила…

  73. светлана говорит:
    • ранний подъем — да
      спорт- да
      соц.сети — нет

  74. Лариса говорит:
    • Четырнадцатый днь скомкан почти полностью — до двух ночи занмалась своим любимым хобби — мыловарением, были пропущены физ.упр. и самомассаж.
      Но подъем в 6 утра и контрастный душ — да!

  75. Максим говорит:
    • Встал поздно, зарядку делать заленился.
      В обед выпил стаканчик пива (обещал не пить).
      После 19-00 не ел, в соцсетях сидел минут 20 всего.
      Настрой позитивный

      Но никак не внедрю ранний подъем и зарядку… раза 2 в неделю только делал :(

  76. Алексей говорит:
    • День 14 04.03. Понедельник
      Подъем в 7.30, чтение и прослушивание статей — 20 мин — done, но надо двигаться к подьему в 7 пока, потом в 6.30
      Вечером — вино/пиво не пил, и появилась очень интересная идея по работе:) попробую сегодня внедрить!

  77. валерий говорит:
    • всем доброго вечера ! у меня все по плану . особых трудностей и эмоций по прохождению 14 го дня не испытывю

  78. Katerinka говорит:
    • Пришла в гости к маме — переела…было столько всего и так вкусно, не смогла удержаться…но хорошая новость, что не сильно…продолжаем дадьше бороться с этой вредной привычкой

      Гуляла мин 10 прогулялась с собакой, домой пошла от института пешком мин 30-40 шла…итог гулять получилось меньше, чем планировалось

  79. Марина говорит:
    • 1. Проснулась в 5-00, но встала в 5-30. Никак не получается сократить время «раскачки». Спорт — да. Последний раз ела в 18-00.
      2. На работе устала, поэтому не всегда сдерживала негативные эмоции (хотя, это кончено не оправдание!). Соцсети исключила. Телевизор в общем тоже.

    • 14 день — подьем в 7.00 все любимые упражнения сделала. Много читаю статей, медитирую. С удовольствием делала домашние дела. Позитив закрепляется внутри. Сон в 24.00.

  80. Альбина говорит:
    • День 14.
      Все отлично. Душ принят, медитация выполнена!

    • 14-ый день пришелся на Святую Пасху. После 48 дневного поста так легко на телу и душе.
      Встала, конечно же , в 6 утра, сделала зарядку, помедитировала. Сегодня медитация не получилась успешно. Не получилось выполнить остальные пункты, зато читала статьи Лизы, развивала сферу — Отношения, что не так маловажно для меня.

  81. Eva говорит:
    • Всё ещё продолжаю устранять последствия вчерашнего эмоционирования… Дорого оно стоит… Непродуктивно и неэффективно… В следующий раз однозначно перед тем, как впадать)) в какую-либо сильную эмоцию, СТО раз подумаю, что мне придётся заплатить?

      Это всё и раньше было понятно. Но Challеnge и ответственность за взятое на себя обязательство о ежедневном отчёте делают всё гораздо более «выпуклыми». Хвалю себя за преданность этому обязательству. Мысли отслеживаю, сегодня без зеркала, но улыбалась и минимум свой точно сделала. А будет – ещё лучше! :-)

  82. Екатерина говорит:
    • День 14.

      Поднялась в 5 утра и с чудесным настроением встретила рассвет!
      С помощью этого challenge в мой распорядок не только вернулся спорт зал, но и внедрен ранний подъем, и изучение английского языка. Примерно, на второй неделе почувствовала, что внедрение только лишь планирования дня и исключение всех отвлекающих факторов для меня маловато. Всегда любила брать от жизни по максимуму! :) Ура! У меня все получается!

      До встречи в 15 дне!

  83. Анаит говорит:
    • Вчера был 14 день ) даже в выходной день я проснулась в 5 утра) вышла во двор и минут 30 просто сидела улыбаясь солнцу и слушая птицу ,которая пела так красиво)) День прошел просто замечательно. уделила кучу времени саморазвитию,посмотрела еще раз вторую серию курса «Живи по полной» ,мне очень нравится что я имею возможность пересматривать и не спеша осознавать,что я хочу,что же мне нужно сделать для достижения желаемого и что НЕ нужно делать. Второй урок тоже очень насыщенный и интересный,и подталкивает к действиям. Так я ,помимо идеального дня в будущем ,описала свой нынешний идеальный день,который и приведет меня к тому идеальному дню ,о котором я мечтаю. И я расписала свой день прям по часам. Это сразу организовывает и не дает времени распыляться.
      И еще,самое главное,сидя утром во дворе и слушая птичку я поняла что я живу теперь гораздо больше,аж целых 18 часов из 24. Это так здорово!!!!!!!!!!
      Удачи всем и ощущения бесконечного счастья!Спасибо Вам,Елизавета!!!

    • День четырнадцатый

      Просто отдыхала целый день, с настроями, литрами воды, мелодрамами и без хлеба!

  84. Кристина говорит:
    • С утра был душ, зарядка небольшая, вечером пробежка. За настроение надо лучше следить. Глаза не уставали.

  85. Инна говорит:
    • Делала зарядку даже в тяжелых » полевых условиях», т.е. на уикенде с «бойфрэндом». Это еще одна победа! Здоровым привычкам ничто не должно мешать!:)
      Про игры, кажется, вообще забыла. Вспоминаю только когда надо отчет здесь написать! Все несложно. Главное, действительно захотеть!

  86. Людмила говорит:
    • Ура, всё получилось! Даже больше. Снова в строю.

  87. Наталья говорит:
    • 1. Исключение: 100%, т.е. губы не грызла совсем.

      2. Внедрение: 100%, т.е. занималась танцем живота 30 минут в день.

  88. Надежда говорит:
    • день 14
      физ. упражнения делаю + вчера и позавчера бегала по 4 км, а сегодня дождь. медитация не всегда получается (через день в среднем) надеюсь скоро будет ежедневно, тв — не смотрю все подряд, сейчас вдохновляют фильмы про танцы, надеюсь начать снова заниматься ими. а вот с сигаретами — беда, иногда балуюсь, настроение что-то не очень

  89. Татьяна говорит:
    • Выходные расслабляют. Будильник не поставила. Без будильника проспала. Встала поздно. Зарядку сделала. В интернете не бродила. Только слушала музыку.

  90. Татьяна говорит:
    • День 14:
      Встала в 7:30. Контрастный душ + 10 мин физ нагрузки + полезная лит-ра. Сладкого не ела. Руки чесались меньше. Один знакомый даже сказал, что лицо лучше выглядеть стало. 4ий день убираюсь с удовольствием по системе Flylady.

  91. Irinka говорит:
    • Итак, сегодня я тоже молодец (почти;) )
      1) Успешно выполнила
      2) Второе что-то было, но не особо крупное чтобы запоминать, но привычка уже почти въелась))

  92. Ирина З говорит:
    • день 14
      медитация 25(встала в5.30+душ + хола хуп + скакалка)
      ужин пока проблемкааа поздно и что попало вместе с салатом!(за компанию)

  93. Irinka говорит:
    • Практически серидина второго челенджа, скоро конец 1-го, а я уже придумала декларацию на 3-й! Очень классая все же методика!)) Спасибо, что поделились ею!)

      1)Упр. на пресс сделала, а вот как следует растянуться не успела
      2) Все отлично, вредных продуктов не ела)

  94. Светлана говорит:
    • пишу сразу за два дня 13,14. 13-выполнила. вдохновила мужа провести время вместе. 14-все ОК. 15 — (сегодня)проспала, встала в 9-00!! не помню, когда такое было. Все остальное выполнила.Подъем во время вряд ли получится, просто не засну, посмотрим…

  95. Роксоляна говорит:
    • 14-й день. Подъем в 6.00, но с будильником. ТВ не смотрела ВООБЩЕ! Ура. Мое тело все больше просит воды, а я такая-сякая, ему ее не даю. Никак не могу выбрать, какую воду можно пить без вреда для организма… Хочу сырую морковь с орешками. Сегодня после хлебно-колбасного обеда было очень тяжело. Завтра на работе буду обедать морковкой. Еще одно достижение сегодняшнего дня: сумела «потушить» негатив на почве обиды у своей подруги. Обида и зависть так часто разъедают и меня тоже, или быть может — разъедаЛИ? Да, понемногу я избавляюсь от этих разрушительных чувств.

  96. Irinka говорит:
    • Сегодня получила результаты анализов- все в норме, это и мое питание, и медикаментозная терапия, радует, но этого придется придерживаться всю оставшуюся жизнь))) Надо, так как доча маленькая. Раздражителей на все 100%, очень тяжелый рабочий день, но я ко всему отнеслась ровно, хотя разбитость и усталость моральная. Может внешне и получается не реагировать, но к вечеру внутреннее состояние не очень…компенсирует семья.

  97. Светлана Филиппова говорит:
    • 14-й день. 02.12.2013.
      Всё по плану!
      1. Работать закончила к 16.30.
      2. Завтрак. Обед. Ужин. Отчет.

  98. Екатерина Зимина говорит:
    • День 14.
      Вот уже двухнедельный рубеж.
      Странно, но сегодня все произошло согласно декларации.
      Надо запомнить этот день!

  99. Ганна говорит:
    • День четырнадцатый. Отчитываюсь за два дня. В воскресенье выполнила только зарядку и вышла из дома. Вернулась вечером, поэтому в течение дня два перекуса и никакого нормального питания, старалась после 21 часа не есть, это у меня получается.
      Сегодня выполнила только основную часть запланированных мероприятий. Не хватает на все времени. Прекрасно понимаю, что плохо планирую и не учитываю жизненные обстоятельства.
      Удивительно, но я спокойна, отсутствует раздражение на неприятные для меня новости, это что, установка срабатывает? Не хочу злиться и портить отношение с близкими людьми.

  100. Анна говорит:
    • День четырнадцатый.
      Решила возобновить занятия спортом. И снова переборщила……

  101. Ольга говорит:
    • День четырнадцатый:
      К сожалению, состояние здоровья «оставляет желать лучшего», по назначению врача заниматься спортом месяц нельзя. Поэтому этот пункт из своей декларации придется исключить. И внедрить разгрузочные дни два раза в неделю.

  102. Наталья Трутковская говорит:
    • День четырнадцатый…
      Сегодняшний день был полон приятных впечатлений! Сегодня мы с дочерью впервые за 6 дней после затяжной ангины сходили на прогулку. Пришедшая зима просто веет хорошим настроением! Хочется жить, творить и радоваться!!!
      1. Исключение пищи после 19.00. Ужин в 18.30. В 20.30 не удержалась, глядя, как дочь уплетает банан, и разделила с ней эту трапезу.
      2. Упражнения. Придя с прогулки в отличном настроении, с легкость выполнила 30 упражнений по укреплению пресса. Потихоньку двигаюсь к намеченной цели!

  103. Нинира говорит:
    • День обычный. Провела много времени за компьютером, правда только по работе и учебе. Читала теорию управления. Зарядка по утрам становится нормой, как когда-то. Планирую вырваться завтра на фитнес.

  104. Елизавета Бирюкова говорит:
    • День 14.
      Все выполнила.
      1.Ранний подъем-это очень здорово. Все размерено. Физическую нагрузку — выполнила.
      2. Переедания на ночь нет. Обедаю нормально, вечером достаточно легкого ужина.

  105. Ольга говорит:
    • День четырнадцатый…
      Пишу вечером следующего дня, не было доступа в интернет.
      Все выполнила, переедания не было. Упражнение по плану.

  106. Ирина говорит:
    • К сожалению доступа к интернету не было поэтому пишу 14 день за 3.12.13. 3.12.13 ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ
      Не курю уже целых две недели!!! Но для меня по настоящему страшными, были первые 3 дня. Страшными в плане психологии — не справлюсь, сорвусь, в будущем вообще без сигаретки – КАК??? Но с каждым днем становилось все легче и легче. На сегодняшний день состояние отличное. Уже в моменты когда хотелось курить не сую в рот фрукты и конфеты. Правда по прежнему много пью обычной воды. Но это только к лучшему

  107. Кристина говорит:
    • День 14.Сегодня была просто потрясающая погодка. Почти весь день провела на улице — каталась на коньках на открытом котке, бегала утром.Вобщем день прошол на славу.

    • Поздравляю всех с окончанием второй недели, вот уже 14 дней я не курю, о приседаниях так же сказать не могу))) иногда не было сил на них((
      Но сегодня все по плану!) и не купила и упражнения выполнила!)

  108. Alice говорит:
    • День 14! Две недели)))
      Что хочу сказать,результат от декларации всё таки Есть! Отмечаю,хоть и небольшое,но искоренение моей лени и сутулости.
      День в целом был тяжелый,в плане работы,но пролетел незаметно,из-за неё же.

  109. Юлия говорит:
    • День 14.
      Условия декларации выполнила, могу даже похвастаться минус 2,5 кг. Настроение отличное, чувствую себя легко и комфортно.:)

  110. Светлана говорит:
    • Утренняя зарядка, полезный завтрак, работа, а так же в течение дня стойко справлялась с раздражением на работе, сегодня телевизор вообще не смотрела ))))

  111. Мэри говорит:
    • День 13 и 14! Отчет пишу за 2 дня так, как вчера работала.
      1. Пункт, выполнить не получилась, в оба дня, скорей всего потому что, давно с начальством друг друга не видели, очень соскучились.
      2. Выполнить, то же не получилось. Очень жаль(((

  112. Лора говорит:
    • день 14. пишу отчет сегодня, так как вчера не было доступа к интернету. с обжорством справиться никак не получается, размышляя на эту тему понимаю, что просто заедаю свой стресс (работа, дом, учеба), времени просто катастрофически не хватает. стараюсь планировать,но все идет мимо плана…хорошо, что хоть прогулки немного снимают негатив.

  113. Diana говорит:
  114. Натали говорит:
    • День 14.
      1. Программа выполняется: день без сладкого.
      2. Медитировала 30 минут.

  115. мамусик говорит:
    • День 14.
      1. Сегодня выходной,какое счастье все выполнила поела до 21.00.
      2. А вот с прогулкой не получилось,просто неохота выходить на улицу,может быть завтра получиться?

  116. Светлана Терехова говорит:
    • День 14.
      1. Проснулась сегодня раньше обычного на полчаса, без будильника.
      2. Сегодня поехали с дочерью на дачу. Вечером, поужинав, пошли гулять. Какая красота: деревенская улица, фонари, лениво падает снежок. Надышавшись свежего воздуха, к 23 часам уже спала.

  117. Людмила говорит:
    • День14.
      1.По семейным обстоятельствам пропустила посещение сайта в 11 часов дня.Еле сдержалаь ни зайти в непоставленное время,зашла в 21:00 вечера.Удивляюсь своей силе воле!
      2.Придумала образ пчелки для дочки на новогодний утренник.Подобрала стихотворение.Начали изучать

  118. Анастасия говорит:
    • 14 ДЕНЬ:
      1. Сегодня все спокойно. Выходной, как это хорошо. В семье только любовь и понимание.
      2. Спать ложусь поздно. Зато утром можно выспаться.

  119. Елена говорит:
    • 14 ДЕНЬ:
      1. Муж не выдержал — сел завтракать у телевизора в комнате. Пришлось есть в одиночестве. Справилась.
      2. Казалось, что в выходной будет возможность выспаться, но не получилось… Запланировано так много, что уже можно и не надеяться лечь раньше спать. Радует одно — в понедельник на работу к 10.00, поэтому получится спать дольше.

  120. Cristy говорит:
    • Доброго времени суток. Вчера был 14 день челенджа, но не писала, так как выезжали за город с семьёй. Всё также по плану пока, ничего нового не добавила в рацион. Пришлость пропустить занятия на тренажёре.

  121. Ольга Соломатина говорит:
    • День 14.
      Ухожу с работы 18.34. Понедельник день тяжёлый.
      Пообедала вовремя.

  122. NATA говорит:
    • 14 день
      Так плохо когда болеешь.Во всем организме слабость только хочется спать и спать.Нарушила весь свой режим.Но когда выздоровею обязательно все наверстаю

  123. Vika говорит:
    • Сегодня вышла с работы в 16.00.
      Прогулялась по улице.
      Сходила в гости.

  124. Ольга говорит:
    • 1. Интернета нет. Соц. сетей нет.
      2. Спать в 23.30

  125. Светланка говорит:
    • Отчет за вчерашний день.
      Все хорошо, как в нормальный выходной день. Никакого телевизора, много общения с друзьями и родственниками. Ну а в нарушения , еда в том числе после 20.00.

  126. Юлия Опанасенко говорит:
    • день 14
      Пешие передвижения дают свои плоды,а еще в купе с ограничением вечернего питания-вообще красота.

  127. Алена говорит:
    • 14 день. Сегодня исправила все вчерашние ошибки. Про кофе почти забыла.

  128. Елена говорит:
    • Четырнадцатый день.
      Зарядка утром — это действительно ЗА-РЯД-КА энергией и позитивом.
      И не есть на ночь совсем не сложно.

  129. Ирина говорит:
    • День четырнадцатый. Выполняю свою декларацию полностью. После 18.00 пью только воду. Занимаюсь с детьми. Думаю, с пути уже не сверну.

  130. Светлана говорит:
  131. Елена говорит:
    • День 14.
      Сегодня не удержалась и покушала много сладкого, завтра буду держаться.

  132. Анюта говорит:
    • День 14. Сегодня впервые за несколько месяцев я не посетила соц. сеть ни на минуту. Ура!!! В планах у меня, конечно, не полный отказ от соц.сети, а сокращение проводимого времени в ней.
      Из еды не позволяла ничего лишнего. Кажется, что я уже забываю вкус хлеба, шоколада, пирожных. Но думаю об этих продуктах часто.

  133. Лилия говорит:
    • День 14
      Сегодня совсем не получилось позаниматься физическими упражнениями, не было ни сил ни времени. Зато с диетой сегодня все вышло «на ура». Начала замечать, что участие в чалендже меняет меня к лучшему. И я считаю что это здорово!

  134. Люся говорит:
    • день 14.
      Зарядка сделана,вода выпита,в сладком отказ полный.
      Даже сама заметила выглядеть стала лучше и настроение совсем другое.

  135. Olga говорит:
    • День 14-й.
      Все по плану:)
      Бонусы: легче и приятнее вставать с каждым днем, снижается вес, настроение отличное:)

  136. Марина Кулешова говорит:
    • 14 день: Суббота:на работе выходной день.Все дела отложила до понедельника.
      Целый день посвятила дочери,сходили в кино, просто погуляли по вечернему городу.

  137. Ольга 75 говорит:
    • Добрый вечер.
      Вчера рано уснула, поэтому сегодня отписываюсь за два дня.
      День 13.
      Кофе. Была выпита одна чашечка, маленькая.
      План на день не выполнила. Непредвиденное совещание выбило всех из колеи. Пришлось делать срочную работу.
      Работу на дом не беру.
      Уснула в 21:00.
      День 14.
      Кофе — одна чашка, правда большая. Но разбавленное приличным количеством сливок.
      Намеченные планы выполнены и доставили удовольствие.
      Работу на выходные не брала. За то появилось время для других более приятных дел. Уделить больше времени детям. Заняться в плотную ремонтом и подготовкой к переезду.
      Дети уже спят и самой пора…

  138. Наталья говорит:
    • 14 день. Сегодня встала в 6.00. Встала легче обычного, бодрая и с отличным настроением поехала на работу.

  139. Simona говорит:
    • День 14.
      Приболела. Простыла. Зарядку сделала, как положено, но не ощутила особой радости и бодрости. Связываю это с болезнью.

  140. екатерина говорит:
    • 14день прошел как и пологалось на работе. Все пункты декларации выполны.

  141. Марина говорит:
    • Видимо выходные плохо на меня влияют, хочется побольше поваляться в тёплой кроватке, и естественно ни о какой зарядке не могло идти речи. Зато сладкого не ела.

  142. Светлана говорит:
    • С утра, уже как обычно, пробежка на электричку. На работе позавтракала кашей. Работала опять на посту. Все было тоже самое, что и в предыдущем дне, те же каталки, таблетки, получение результатов исследований, историй болезни, анализов. Пришла к выводу, что если смотреть на свою работу как на фитнес центр, то очень не плохо получается. Работать хочется с еще большим энтузиазмом и активностью. На обед: суп картофельный, на второе рыбное суфле и свежая протертая морковка, на третье чай и маленькая конфетка. Дорога домой была спокойнее, чем вчера, но от контролеров все равно бегом и до дома быстрый шаг. На ужин: кефир и два мандарина.

  143. Светлана Панькина говорит:
    • Была на сутках. Как обычно, дурацкий день — сутки. Ничего не получилось!!

  144. ЛичностЬ говорит:
    • День 14.
      Встала. С трудом, правда. Бросок утренней зарядки, быстро проснулась и взбодрилась.Кстати, не первый раз это замечаю. Покушала, собралась, поехала на работу. Кстати, стала и обедать на работе. Обычно, ела только первый раз в день только, когда приезжала домой, то есть часов в 6-7 вечера, это был мой завтрак обед и ужин в одном!) сейчас де и завтракаю и обедаю и ужинаю и все в одно время почти. Появился режим.Об энергетических напитках вообще не думаю. Ложусь спать раньше и после работы приезжаю и сплю часик-два. Жить стало намного проще. Спасибо программе!) сама бы я никогда не сделала бы этого.

  145. Гуля говорит:
    • 14-ый день! Добрый вечер сегодня все в том же ритме, утром зарядка, вечером после 18.00 не ела, потихонечку привыкаю, только бы не забыть об этом всем на новогодние праздники, а так мне все нравится, если бы не Вы, я бы никогда за это не взялась бы, спасибо!

    • День 14
      В социальную сеть заходила минут на 30, кроме учебной литературы больше ни чего не читала, занималась контрольными работами.

  146. Liudmila M. говорит:
    • 14 день:
      Началась неделя, чуть не проспали….все бегом, внучку в детский сад, внука в школу.Только после этого водные процедуры, завтрак овсяная каша. Вечером легкий ужин- рыба на пару, зеленый чай.

  147. Надежда говорит:
    • 14 день. Дети отправились на день рождения до вечера, поэтому после работы я-таки выбралась в фитнес-клуб. Может мы не так много крутили педали и бегали на дорожке, всего минут 30-40, но потом плавали в бассейне, еще минут 30. После чего прекрасно посидели в сауне, выпили по кислородному коктейлю. Отдохнули и морально, и физически. Решила сегодня не ужинать. Лучше встану пораньше и плотнее позавтракаю.

  148. Новикова Ольга говорит:
    • День 14-й:
      В гостях, узнав о моем желании пить как можно меньше кофе , предложили в качестве альтернативы цикорий.Пробовала его в первый раз.Ощущения странные….Но очень даже ничего, если молока добавить.Думаю, в связи с отсутствием кофемолки, актуально будет прикупить и для себя тоже баночку.
      30 минут на воде творят чудеса !!!!Удалось отвлечься от проблем, успокоиться…И как залог-крепкий здоровый сон!

  149. яна говорит:
    • День 14.Спать легла в 23.00 т.к завтра выходной.Можно расслабиться.Проснулась в 9.00.Выспалась.Завтрак в 10.00 обед в 15.00 ужин в 20.00.Старалась придерживаться режима.Не курила.Не нервничала.Попыталась заняться медитацией.Хватило на 30 мин.Ребёнок мешал.

  150. Ольга говорит:
    • 14 день.
      Грустно когда планируешь день, но ешь после 19:00.
      Оправдания не ищу, не ругаюсь, борюсь.

  151. Tatyana D говорит:
    • День 14.
      Будильник с утра услышала с трудом. Встала почти сразу. Зарядку сделать не успела, только душ и завтрак. К работе приступила почти вовремя. Завтра буду исправляться.

  152. Ольга Паневина говорит:
    • День 14.
      Пришлось задержаться на работе. Домой вернулась голодная и злая. Сил не хватило на физические упражнения, в социальные сети тоже не заходила. Думаю что завтра все исправлю и наверстаю.

  153. Евгения говорит:
    • День14. 20.12.13 Зарядка полезный завтрак, зашла в соц. сети первый раз за 4 дня.

  154. Ольга Фиалкова говорит:
    • Днем четырнадцатым считаю вчерашний день!!!! я заметила к 14 дню количество людей становится все меньше и меньше, не у всех видать получается бороться со своими недостатками и привычками, заранее респект, кто дошел до тридцатого дня искренне и счастлив, что изменил себя благодаря этой программе. я понимаю, что я выполняю задание, только и всего. курила много, день сумашедший выдался, кофе как обычно, телефон вообще убрала подальше, чтоб не только за рулем, вообще его не брать. вода в бутылке закончилась, а за рулем пристегиваться себя просто обязала!

  155. Любовь говорит:
    • 14 день
      Четырнадцатый день прошел плодо-творно, план выполнен.

  156. Ольга Паневина говорит:
    • День 16
      Вчера не было времени даже отчет написать. После работы поехали с мужем в Ашан. Вернулись домой, я приготовила покушать,убрала дома и прочитала несколько страниц книги «Империя ангела». Легла спать раньше обычного…Устала я под конец недели..очень устала…

  157. Ивлева Наталья говорит:
    • День четырнадцатый… Только вторник, а мне уже кажется, что пятница… Так нельзя работать! Нельзя, но можно…
      По первому пункту всё идеально — мне даже усилий прилагать не надо, т.к. я вокруг никого не вижу и не слышу. Только экран монитора и форма отчёта. Она мне снится!
      Со вторым пунктом тоже справилась. Сделала перерыв на чай и узнала, что есть такой язык — «волапюк» с ударением на последний слог. Это оказывается искусственный международный язык, изобретённый в конце XIX века или, другими словами, бессмысленный набор фраз. Употребить данное выражение можно, например, так: «Не перебарщивай с иностранными выражениями, а то выходит какой-то волапюк.» Вот так!

  158. Олеся Таньшина говорит:
    • На работе не смогла выбрать ни минуточки, да и устала очень…
      Посмотрела 5 серию документального фильма о царской семье.

  159. Елена говорит:
    • Пишу отчет за тринадцатый и четырнадцатый день. У мужа было день рождения, юбилей, столько хлопот, суеты, конечно не до фитнеса, да и с диетой не справилась…

  160. Надежда говорит:
    • День 14.
      Из Москвы уехала на 2 дня 28, 29, по этому отчет пишу только сегодня и соответственно была из Интернета. Отдыхала, медитировала, саморазвивалась. В интернете нужды не ощущала.

  161. Гузель говорит:
    • 1. Подъем в 10.00, физ упражнений не было
      2. Алкоголь 0, соц сети — 2 часа

  162. Светлана говорит:
    • День не задался как то сразу, все мои планы изменились по мимо моей воли. Ужинала поздно и спать легла после 23-00. Но радует одно что стала кушать больше овощей и фруктов.

  163. Ronny говорит:
    • Доброе утро!
      На выходных уехала и не могла заполнить челлендж)))) Но встала я рано, приняла контрасный душ и сделала зарядку. Много читала литературы про саморазвитие. К сожалению, в соц сетях проторчала больше чем положено(((
      Спасибо!

  164. Тамара говорит:
    • 1.питание- очень довольна сегодня, дробно, качественно, на ужин-творог
      2.упражнения-40мин!!!

  165. Ольга 75 говорит:
    • День 14.
      Безумный, тяжелый напряженный день. Планы не выполнила. Контрастный душ и зарядку не сделала. На работе документы не разбирала, так как сегодня после учебы сил не было заходить и что-то еще делать.
      Выполнила только чтение.
      Всем спокойной ночи!

  166. Наталья говорит:
    • 1. В какой-то момент я «провисла»: показалось, что жизнь совсем не удалась, хотя в этот момент выбирала себе тур к морю… Была самокритика за свою неспособность организовать соответствие реальной и идеальной жизни. Т.е. пункт не выполнен. Зато я почти моментально из депрессии выпрыгнула.
      2. Как вчера: так и не знаю пока, как оценивать этот пункт, т.к. за «ВСЕ» себя решила не хвалить. Но за день себя хвалила очень много.

    • 14й день Челленджа. Очень эмоциональный день. Душа не было, план составлен и выполнен, еду не запивала, с МК не общалась. Все отлично, продолжаем=)

  167. Наталья говорит:
    • 14-й день. Уже прошло 2 недели! Не верится. Встала в 4.40. Душ, занятие по саморазвитию. Пью больше! Вставать становится легче. У меня каждодневные прогулки с собакой утром и вечером. Раньше ходила на полусогнутых. С возрастом лень разгибать ноги до конца. А теперь иду ровно, плечи расправлены, колени разгибаю полностью. Это благодаря каждодневной зарядке и контрастному душу. После душа вообще хочется плечи полностью к спине выгнуть. Стресоустойчивость тоже стала крепче. Сейчас пошли сезонные перебои с работой. Раньше бы у меня уже началась паника, истерика, депрессия. Сейчас я чувствую, что морально держу себя в руках, не паникую. Как бы, закалилась психика тоже. Я стала более уравновешенная. Если раньше у меня быстро могло испортиться настроение из-за какого-то раздражителя, то теперь я думаю — чего психовать, зачем тратить попусту свои нервы… И в таком духе. Мне это нравится. Стало больше уверенности в себе. Пришла к выводу, что самодисциплина, ранний подъём, зарядка, диета делают не уверенных в себе людей (каким являюсь и я) сильными, повышает самооценку.
      После 19 не ела. Легла спать в 22.05
      В общем этих две недели я следовала своему челенджу, я считаю, на 85%. Были не большие отклонения. Не могла подняться утром до 5 часов (теперь исправилась), может пару раз покушала после 19 (но не много), ни разу не пропустила зарядку (кроме последних пару дней по уважительной причине). Следующие 2 недели, нужно серьёзней взять себя в руки и выполнять челендж на 100%.

  168. Оксана говорит:
    • день 14.
      1. легли с ребенком в 22ч, почитали перед сном. выпила 1л воды.
      2. -

  169. Анна говорит:
    • Две недели, сегодня все выполнила. Завтра еще добавлю отказ от кофе и чая, только цикорий и травяные чаи, а то уже совсем плохо себя чувствую из-за этого.

  170. Марина говорит:
    • день прошел без четкого плана т.е основной задачей был поход на ДР к подруге, а к этому мероприятию я готовилась заранее….
      кофе не пила, но и план не делала…сегодня в раздражительном настроениии

  171. Катерина говорит:
    • 14 день
      С утра не успела позаниматься йогой ! Попробовала вечером — не получилось ! Так и не смогла расслабиться ! Зато после 19:30 вообще ничего не кушала :)

  172. Тамара говорит:
    • 14й день Моего 2 Челенджа.
      Честно, я очень устала. Немного закрутилось, энергия на нуле. Когда встаю в 6 утра, вообще не хочется ни душа, ни бега. Знала, что просыпаться рано будет для меня сложнее всего… Но я не сдамся, посмотрим, что из этого выйдет.
      Итоги 1 Ч сегодня — 1 из 4 (не было душа, плана, запивания, с МК общалась)
      Итоги 2Ч сегодня — 1 из 4 (встала в 6, не бегала, обсуждала и опаздывала)… Я справлюсь!

  173. Ирина говорит:
    • Честно говоря, бестолковый день.. Непонятный и бесцельный. План в принципе выполнен, но это в основном мелкие дела. Основное дело так и не начато. Глупо говорить, что нет времени.. Оно есть. Просто всегда неподходящий момент, всегда кто-то или что-то мешает, всегда находятся другие приоритеты. Может завтра удастся сделать первый шаг? Я постараюсь.

      С питанием всё ок. Не переедала, вечером не ела.

  174. Майя говорит:
    • День четырнадцатый.
      К сожалению, выпала на два дня из жизни и графика, по причине отъезда.
      Завтра возвращаюсь к своему челенджу!

  175. Виктор говорит:
  176. Ольга говорит:
    • 14 день) все задания выполнила) встаю раньше будильника — это круто) пересмотрела режим и качество питания (хоть и не планировала, как-то само собой получилось) появились идеи для новых челенджей, осталось их правильно сформулировать) Всем удачи!)

  177. Елена говорит:
    • Четырнадцатый день.
      Пасха! Со светлым праздником вас!!)))
      Проснулась не во время, душ пропустила. Весь день ездила по родственникам с поздравлениями-куличами-яйцами)))
      Вообще, я заметила, что выходные меня расслабляют как-то. И это не хорошо))) Воду я пью давно, и для меня не проблема выпить норму, но….в выходные я и про это забываю, только с утра еще помню… Жалко так бездарно потраченные выходные. Хотя, я стараюсь обычно себя не ругать, а искать во всем какие-нибудь положительные моменты, но все равно жалко время….

  178. Марина В. говорит:
    • День 14:
      1. Не выполнено.
      2. Выполнено.
      Не справляюсь с первым пунктом своего челленджа: подъем в 6:30, отбой в 23:00. Но отказываться от своих планов не хочу, поэтому отставляю в первом пункте только отбой в 23:00.
      Приятно читать комментарии, где люди пишут, как начали вставать в 5 утра и все так радостно, и куча энергии, и бла бла бла счастливые в контрасном душе моются…
      У меня так сразу не получается. До челленджа я вставала примерно в 12 часов, спать ложилась в 3 часа ночи. Для меня ложиться в 23:00 и вставать в 6:30 — это что-то запредельное… Возможно, основная сложность психологического плана. Мне сложно кардинально менять свой режим сна. Но я продолжу это делать. Поэтому с 15 дня оставляю только отбой в 23:00, а подъем пока не декларируется )))

    • Елена говорит:
      • Как я вас понимаю, Марина В.))) У меня идет уже вторая 30-дневка и ранний подъем до сих пор не стал привычкой. Хотя я, в силу своей работы, просыпалась и так не позже 7:00-7:15, и спать стараюсь ложиться не позже 23:00((( Пытаюсь внедрить подъем в 5:00, но за 45 дней может быть пару раз только получилось проснуться в это время, а так обычно на 30-40 минут откладываю подъем (каждый раз по 10 минут…ну еще чуть-чуть…))))

  179. Елена говорит:
    • Теперь о дне четырнадцатом второго челенджа.
      Не сделано ничего по обоим декларациям. День расслабления и дуракаваляния. Вот так))).

  180. Анастасия говорит:
    • Доброго дня! Отписываюсь сразу на 12,13 и 14 дни. Все по плану, тренировки на хорошем уровне, никаких отговорок.

    • Анастасия говорит:
      • Внедряю новое правило в распорядок дня: отбой в 22:00, подъем с одного будильника.

  181. Светлана говорит:
    • 14-ый день:
      мысли действительно меняются. занятия иностранным языком входят уже в привычку. стараюсь любой перерыв использовать с пользой дела. и еще, при каждой негативной эмоции сама себя начинаю тормозить и останавливать «стоит ли нервничать?» — помогает!

  182. Светлана говорит:
    • 14-й
      1.ранний подъём и саморазвитие — да.
      2. в еде слишком увлеклась сухофруктами(

  183. Ольга говорит:
    • Встал в 5, встать легко но потом плохо себя чуствую, и через это иногда лягаю в 11часов на час.
      критика и недовольство присудствувало. все з завтрашнего дня серйозно берусь за это.
      вк больше часа.

  184. Katerina говорит:
    • День 14
      Подьем в 7, сон в 23:00 , после 7 не ела, медитацию сделала, выпила 1.5 л воды, соц сети 40 мин.

  185. Альфия говорит:
    • 14-й день. Очень тяжело быть поднять себя с утра. Но я преодолела лень, заставила себя пойти в душ, сделать упражнения, и очень собой горжусь, потому что дальше день прошел в обычном режиме очень бодро. Диету соблюдаю. Декларация выполнена на 100%!

  186. Светлана Корчагина говорит:
    • Уже не думаю о декларации, а живу с этими правилами. Занятия иностранным языком входят уже в привычку. Стараюсь любой перерыв использовать с пользой дела. В отношении здоровья улучшения реальные. Скованности нет и вечером не «мертвая» возвращаюсь.Все радует!

  187. Катерина Матвевна говорит:
    • 14 день, вторник
      Все бумаги проработаны, чашка вымыта – выполнено. Из документов прочитан приказ центра «об оптимизации порядка подготовки документов». Занятиям посвящено 0,5 часа – не могу больше, падаю.

  188. Тамила Пряжникова говорит:
    • День 14.Выходной. Не очень хорошо себя чувствую, практически весь день провела в постели.

  189. Юлия говорит:
    • День 14. Четверг.
      1. Не курила.
      2. Днем занималась с инструктором по вождению, а вечером с отчетом.
      Декларация начала выполняться на 100%.

  190. Ольга говорит:
  191. Яковлева Ирина говорит:
    • День 14. Выходной — в 7 не встала, в 11 не легла. 2 часа дня — я в кровати

  192. Алёна говорит:
    • 1. Начала редактировать должностные инструкции для сотрудников.
      2. Просидела с этими инструкциями и со-всем забыла о времени, ушла поздно.

  193. Самсонова.О. говорит:
  194. Хельга говорит:
    • Велоэргометрия. Пациентка заверила, что на нашем велосипеде до Парижа доедет. Учились ставить суточные мониторы (ХМ, СМАД). Пациенту «рация» понравилась, только насторожился, чтоб «имена не фиксировала».
      Прочитала, что для зрения больше всего полезны фисташки. А грецкими орехами нельзя заменить? Думаю, что до зарплаты — можно.

  195. Ольга говорит:
    • День 14:
      Всегда приятно общаться с умными людьми. Сегодня ходила к юристам, хотела узнать порядок оформления приказа о создании Совета. Ха-ха!! Мне еще как минимум нужно два приложения оформить, придется делать.
      Документы приходят ежедневно, но самое интересное другое, я стараюсь не откладывать «на завтра». Пока получается, тьфу тьфу….

  196. Мария говорит:
    • День 14. Отчет за 07.11.2014.
      Утро началось с зарядки. (+)
      Нашлось время для чтения книг. (+)
      А вот временное правило опять не соблюдала. Пока оно никак не найдет свое место в распорядоке дня. (-)

  197. Даниил Разбирин говорит:
    • 06.11.14 День четырнадцатый. Опять на работе…Снова капельницы, переливание крови…Ушел с работы на 2 часа позже((((Приехал домой никакой…Сегодня уже не до чего!

  198. Любовь говорит:
    • День четырнадцатый
      1.Отчасти я поняла, в чём моя проблема. С утра я не успеваю, потому что иногда опаздываю, хотя просыпаюсь в 6.30. Отделение, где я работаю, плановое и всё практически расписано по времени и как только где-то происходит накладка, тут же отражается на работе. Но так бывает не всегда.
      2.Инциденты, которые возникают в коллективе, иногда вызывают некоторые волнения и раздражения, что мешает рабочему настроению. Я не ухожу от конфликта, а пытаюсь доказать свою правоту. Иногда проще сделать что-то самой, нежели достучаться до оппонента. Сегодня снова оставили грязный кабинет, что вызвало лёгкое раздражение.

  199. Галина Мезенина говорит:
    • День 14. 10.11.2014 понедельник
      1. Удивительно, но спать захотелось уже в 23 часа, или это физические нагрузки способствуют нормальному сну. Уснула до полуночи и проснулась вполне отдохнувшей в 5.45. Время сна составило почти 6 часов и хватило одного будильника.
      Новости опять пессимистичные, поэтому включила музыкальный канал. Собиралась, напевая, достаточно быстро. Настроение отличное, макияж и укладка тоже удались. Жизнь прекрасна! Вышла во время и на работе была в 8.15. Один пункт выполнен на «5».
      2. Удачное применение 6-ти папок радует. Однако увеличивается в объёмах папка «на следующую неделю» и появилась новая проблема: маленькие бумажки – записки — надо что-то с этим делать….
      В целом, стол выглядит опрятно. Я довольна.
      3. Семейный ужин в 19 часов — это традиция, а вот от перекуса в 22.00 смогла удержаться.

  200. Жанна говорит:
    • 14 день,вторник.
      1)Сегодня проснулась в 7.00. Утро прошло в обычном режиме. На работу вышла в 8.20 и не опоздала.
      2)В течении двух часов трудилась над контрольной работой по педагогике, составляла таблицы.

  201. Ирина Ник. говорит:
    • 14 день, вторник: весь отпуск была в деревне с детьми, интернет был недоступен. Поэтому писала всё в черновике и выкладываю по дням одним числом. В отпуске ужасно не хочется думать о работе, ранний подъём — это просто мучение. И я решила, что надо расслабиться и думать только о детях, с которыми очень мало времени провожу в будни. Сводить их в кино. И конечно уделить время и для себя любимой.

  202. Татьяна говорит:
    • День 14 – 11.11.14.
      1.Рабочий день был очень насыщенный. Поступило огромное количе-ство документов. На столе свалка. Не хватило сил и времени все рассортировать. Дала себе обещание, что завтра с утра все разберу.
      2. Вечером работала над контрольной по педагогике. Прочитала, скачала материал по теме контрольной работы. Наконец-то поняла, что от меня требуется.
      3. Утром взвесилась, вес стоит на месте. Но тоже результат, не возвращаются сброшенные килограммы. Диету удалось соблюдать только днем. Вечером меня ждал дома вкуснейший пирог, от которого я не смогла отказаться.

  203. Оксана говорит:
    • День 14. Вторник
      1. На работе как всегда аврал, отчет пишется не такими темпами как хотелось бы.
      2. Утро было ужасное! Вся семья проспала, встали за 5 минут до предполагаемого выхода из дома, соответственно зарядка не делалась.
      3. Раздражения не было, хоть и проспала.
      Вчера легла в 1-30, собственно поэтому проспала, в голове роились мысли, как все успеть…

  204. Виктория говорит:
    • День 14.
      1. Работа, работа и ещё раз работа… Вечером удалось-таки урвать полчаса для прочтения еще нескольких тем в учебнике. Осталось совсем немного тем. Экзамен все ближе и ближе.
      2. Ловлю себя на мысли, что, даже сильно уставая, я больше не срываюсь на окружающих. Спокойствие больше не нужно сохранять, я действительно спокойна. Ещё один зачет в мою «копилку».

  205. Ирина Зюзина говорит:
    • 14.11.14 Прошло 2 недели! Ура! Пятница. Но, к сожалению, завтра работаю, поэтому мысль о ней не греет душу. План на день частично выполнен. Проснулась за полчаса до будильника в 5:30. Но вскоре снова уснула. Хорошо хоть на работу к 14:00. Зарядка, обруч, вот только с питанием вышла проблемка, пришлось поесть в 21:00. С работы поздно вернулась. Только голова прикоснулась к подушке, я сразу уснула.

  206. Наталия Горбунова говорит:
    • 1. Вечер пятницы посвятила семье и домашним делам, поэтому времени на выполнение КР не было.
      2. Сегодня я взяла себя в руки и весь день прошёл как по графику. Поняла что нельзя расслабляться, нужно постоянно себя контролировать чтобы не переедать и кушать во время.

  207. Татьяна говорит:
    • День 14, вторник.
      1. Всех дел не переделаешь, как говорит моя начальница. Поэтому ушла домой по графику, оставив на завтра целую гору не разобранных документов.
      2. Разобрала дополнительный лексический комментарий из учебника.

    • День 14:
      среда.Занималась домашними делами,ребенком.
      1.Все позади,радости нет придела.Теперь жду момента выдачи.
      2.Читала жкрналы,газеты.
      3.Пила только воду.

  208. Елена Чернышева говорит:
    • День 14:
      Продолжаю изучение Excel: сегодня практиковалась в создании таблиц с закрепленными областями (строками или столбцами), изменении свойств ячеек в зависимости от их содержания (текстовые, числовые и др. форматы), продолжаю изучать функции для расчетов.
      Практиковалась в подготовке к докладу по заданной теме: совместила приятное с полезным (нашла материал по паллиативной помощи и для практического занятия составила текст выступления). Придерживалась следующего плана:
      - сбор материала;
      - отбор материала и его организация;
      - обдумывание материала;
      - первая редакция ключевых слов;
      - оформление главной части;
      - формулирование вступления и заключения;
      - общий контроль.

  209. Эля говорит:
    • 14 день. 18 ноября
      1. Использовала приемы мнемотехники
      2. Самодисциплина: зарядка- да, подготовка- 1 час
      3. Сила воли: выполнила на все 100
      4. До начала рабочего дня приготовила кабинет к работе, проверила наличие необходимого материала
      5. Соблюда правильное питание

  210. Екатерина Шумилина говорит:
    • День 14. 17.11.14
      Болею. Температуры нет, но очень болит голова от насморка и кашля. Сижу дома, лечусь.

    • 14 день.19.11.14.среда
      После вчерашнего вечера, а вторник у меня всегда тяжелый день, потому что после работы я должна приехать домой приготовить еду, пообедать с мужем, сходить в садик за детьми, привести сына в школу на подготовку, а девочку домой к маме. Потом забрать из школы отвести на «Дзюдо», потом уже до-мой. Дома всех накормить ужином, немного прибраться и скорее поспаааать.
      Поэтому в среду утром я не смогла проснуться пораньше, не могла открыть глаза и не было сил вставать. Проснулась чуть позже отвела детишек в сад, а я на работу. Успела на полчаса раньше приехать до приема.
      После приема поехала в свою поликлинику, узнала анализы (ничего хорошего). Вернулась на работу, чтобы сдать отчеты по тридцать девятой форме, прививки и диспансеризацию, кто должен был пройти, и кто прошел.

    • 20 ноября
      День 14:
      1. Встала вовремя, собралась быстро и вышла очень рано. Успела на автобус другого маршрута и пересела потом на тот, который идет до работы. В итоге приехала на 30 минут раньше. Очень неспешно переоделась и подготовилась. Все же пол часа это слишком.
      2. Сегодня был очень насыщенный день, времени не хватило даже что бы обработать стол, так что ничего не прочитала и никуда в массажные кабинеты не сходила. Завтра исправлюсь.
      3. Поскольку сегодня отвозила справку, о том что я работаю в деканат. С работы пришлось отпросится на 1,5 часа раньше. Всех детей перенесла друг за другом, что-бы никого не отменять и выполнить дневную норму. Документацию пришлось заполнять в процессе работы, пока дети переодевались. Все успела!

  211. Наталия Алексеевна говорит:
    • ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ (05.11.2014)
      Полностью провалила этот день. Ушла на работу без телефона и без ежедневника. За 14 дней так привыкла все записывать, что сегодня все вылетало из головы. Какая то паника даже охватывала иногда. Настолько я привыкла к телефону. Зато хватило времени и потренироваться и повязать и даже порисовать, чего я очень давно не делала. Завтра выходной и я планирую начать читать вторую книгу Дэвида Аллена «Дела в порядке». А теперь в сон.

  212. VERKA говорит:
    • день 14й 21.11.2014г.
      Подъем в 05:20
      Интернет по делу, но когда хотела отдохнуть все-равно сидела и читала новости когда как обещала себе в это время смотреть мотивирующее видео(.
      УТРО БЫЛО БОДРЫМ: РАННИЙ ПОДЪЕМ, СТАКАН ВОДЫ, КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, ПРИВЕЛА СВОЙ ВНЕШНИЙ ВИД В ПОРЯДОК, ЗАРЯДКА 20 МИНУТ, ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК, ПИСАЛА СВОЕ МНЕНИЕ О ПРОЧИТАННОЙ СТАТЬЕ, СОСТАВЛЯЛА ПЛАН НА ДЕНЬ И НА РАБОТУ.
      На работе в сделала много дел, а могла бы еще больше если бы лучше планировала и не отвлекалась на ерунду)
      Моя задача на завтра: ранний подъем, интернет только по делу (запланированному), соц.сети не более 15 минут, тщательно распланировать свой день с указанием времени исполнения и в течении дня следить и записывать на что я трачу свое время.

  213. Виола. говорит:
  214. Анастасия говорит:
    • 14 день.
      1) Зарядку сделала. Контрастный душ приняла. Все это меня бодрит и утро начинается активно, но сил всё равно на целый день не хватает. Жаль.
      2) Книгу читала по плану. Очень интересно. Стала обращать внимание на осанки людей. Провожу диагностику.

  215. Мария говорит:
    • 1.Сегодня начали ходить с сыном на курс массажа в поликлинику, очень хорошая массажистка, с удовольствием рассказала мне об особенностях детского массажа. Продолжила читать книгу.
      2.Получилось ответить на 2 вопроса.

  216. Ольга говорит:
    • День 14

      1) Вода. 6 стаканов (норма. умничка))
      2) Сладкое. Блинчики с вареньем утром.
      И не собираюсь себя за это корить и гнобить)) Домашнее варенье раз в неделю — не такое уж страшное послабление.

  217. Люда говорит:
    • 14 день.С молодыми специалистами встречаемся завтра.
      Прочитала 15 страниц.

  218. Oxana говорит:
    • Декларация 1. День 14. 23 ноября. Воскресенье.
      Целый день посвятила домашним хло-потам. Вечером подготовилась к рабочим будням.
      Правило №1: читала перед сном.
      Правило №2 “10 минут”: выучила ско-роговорку.
      Правило №3 “15 минут артикуляцион-ной гимнастики”: выполнила.
      Правило №4: не откладывать дела на “ПОТОМ”, соблюдала.
      Правило №5: составила план на сле-дующий день, написала отчет за два дня, правда в блокнот.

  219. Коновалова Алла говорит:
    • День 15. Среда. Итог за две недели никакой.Читаешь что пишут другие участники и радуешься за них. Цели наверное у меня не правильные или скучные. Может я что-то делаю не так?У кого гимнастика и медитация. кофе и конфеты. ранние подъемы. Может стоит переключиться на другие цели?

  220. Дарья Валитова говорит:
    • 14 день, понедельник.
      1. Встала вовремя, вчера подыскала новые упражнения. Зарядку сделала.
      2. Понедельник день тяжелый, но все по плану.

  221. Татьяна Карамушка говорит:
    • 14 день:
      1. Работаю с 7.00 до 21.00. На гимнастику сил не остается. Спасибо моей семье за поддержку. Я их совсем забросила, занимаюсь в последнее время только работой. Раздражаюсь сильно, ситуация заставляет.

  222. Анна говорит:
    • День 14:
      1. Растяжка сделана, 20 минут после работы и 20 минут перед сном.
      2. Весь день ужасно нервничала, не до учебы было(.
      Итог дня:
      1. Задача выполнена.
      2. Цель не выполнена.
      Всем до завтра!

  223. Елена говорит:
    • День 14:

      Сегодня снова не получилось выдержать ни одного пункта из моей декларации из-за плохого самочувствия. :(
      Завтра постараюсь продолжить свое улучшение.

      Всем удачи!

  224. Екатерина говорит:
    • 1. Проснувшись после смены, 1,5 часа играла на пианино.
      2. К вечеру выучила 30 слов.

  225. Елена говорит:
    • 14 день, 24.11.14: день был насыщенный…я очень устала.

  226. Наталья Щербакова говорит:
    • 1. 2 «юнита» осилила, книгу читать начала, смотреть фильм начала
      2. Прошла первую попытку теста по «Проф.развитию»… Есть к чему стремиться…

  227. Светлана говорит:
    • День 14. 4.12.2014. Четверг.
      1. Увлеклась когда разбирала документацию и затянулась это на два часа. Перевыполнила цель.
      2. Из-за пробок сегодня опоздала на 15 минут.

  228. Ап Олеся говорит:
    • День 14 Среда 03.12.2014
      1.Среда- беда! На работу проспала. Приехала на 10 минут позже начала смены …
      2. Приехала с работы в 21.00. Устала невозможно. Завтра на работу не выходить. Начальство отпустило отдохнуть…В пятницу большая операция. Легла спать….

  229. Дарья Борисова говорит:
    • День 14:
      Цель № 1
      Вчера полоскала горло водой 30 градусов,сегодня 29.Начинает чувствоваться разница.Довольно прохладно,но самочувствие не ухудшилось(першение и боль в горле).
      Цель № 2
      Английским не занималась по книге.Нашла на YouTube обучающий «Телеканал Первый образовательный»,на котором размещено 180 фильмов на разные темы из цикла «Английских для начинающих».В фильмах простым языком,на примерах, объясняют все основные сложные моменты для начинающих.

  230. VirtorinaTs говорит:
    • 14д/26.11
      Начала болеть голова. Заедаю сладким, на декларацию наплевала(((( еще получила анализ крови вчера, а там гемоглобин 108. Теперь ввела каждый день орехи грецкие, гречку смолола сухую, ем по столовой ложке 1-2 в день, пока не кончится, сок тыквенный 1-2 пачечка в день стараюсь выпивать, для эндометрия хорошего. И кстати шоколад черный для гемоглобина. По 1-2-3 дольки ем. Как лекарство. Особо без удовольствия.
      Семечки купила, решила полезно, витамин Е.
      Остальное по прежнему.
      Голову сейчас не морочу себе, некогда и вообще она просто болит без конца и края.

  231. Павел говорит:
    • 1.Воскресение.С утра посетил бассейн.Был очень доволен.Там встретил старых знакомых.
      2.Когда пришел домой и сделал некоторые дело,занялся ОСНИР.Немного стал вникать в суть предмета.

  232. Елена говорит:
    • День 14, воскресенье, 14.12.14: у мужа выходной, спали до 09.30. Потом завтрак и прогулка. Удалось и днём уснуть. Вечером стараюсь не смотреть телевизор, а сразу ложиться спать. Получается.

  233. Ирина Лобович говорит:
    • День №14
      Цель №1.
      Продолжаю по плану.
      Цель №2.
      За домашними делами как то руки не дошли.

  234. Юлия Воробьёва говорит:
    • День четырнадцатый цель №1, если дела пойдут так ладно, то я сделаю все даже раньше срока.
      День четырнадцатый цель №2 к воде привыкла, дочь глядя на меня тоже перенимает этот полезный опыт, мучное не едим.

    • Цель №1:
      Сегодня на работе оказалось мало работы,в связи с этим, я часто выходила покурить. Я побила свой рекорд! Сегодня я выкурила 19 сигарет!

      Цель №2:
      Сегодня уже вставать было труднее, но не смотря на это, как и положено, я встала на 30 минут раньше. За обруч взяться не решила.

  235. Лисичка говорит:
    • День 14.
      Цель 1. Воду пью, разбила питье на несколько раз по неполному стакану. Завтра нужно добавлять еще один. Ничего себе… Благодаря мультиварке у нас теперь вся пища диетическая),забот навалилось и из-за этого кушать получается два-максимум три раза в день. Завтра хочу выбраться сдать анализы, а то уже две не-дели прошло, а я все никак не соберусь.
      Цель 2. С раздражением удается справляться во многом из-за того, что каждый занимается своим делом и не мешает друг другу. Как же это много – когда есть большая квартира и у каждого есть свой угол. Наверное за 10 лет жизни в однокомнатной квартире мы просто устали друг от друга, от невозможности уединиться, побыть в одиночестве, постоянное вторжение в личное пространство принесло свои печальные плоды…Надеюсь теперь все изменится. Уже даже сейчас чувствуется облегчение, когда все разбрелись по пространству. Мы, наверное, как молекулы – чем больше нас прижимаешь друг к другу тем больше мы отталкиваемся, а когда мы отдаляемся друг от друга – нас притягивает

  236. Сарочка говорит:
    • Сегодня удалось позаниматься английским, меньше чем планировала.
      Утренняя зарядка и занятие, как и планировала. Наконец-то удалось выделить время )
      Пообедать, в очередной раз, не представлялось возможным. Вечером безумно захотелось хурмы, не стала противиться своему желанию )

  237. Анна Яковенко говорит:
    • День четырнадцатый 26.12.14

      Цель № 1
      После ношения очков я вижу еще хуже, поэтому очки одеваю по необходимости. Упражнения делаю чаще.

      Цель № 2
      Проснувшись около обеда, сделала зарядку вместе с мамой. Пропагандирую утреннюю зарядку в семье) Двадцати-минутная зарядка прошла весело и не заметно.

    • День 14:
      Цель 1:
      1. Сегодня было день рождения у моей кол-леги по работе. Не смогла отказаться от ку-сочка торта. С удовольствием съела его за ее здоровье. Себя за это не ругаю.
      2. «День 7» по книге прошла.

      Цель 2:
      1. Прочитала новости в группе нашего пото-ка. Узнала много нового, т.к. не заходила ту-да уже 4 дня.
      2. Ничего не учила.
      3. Уже около недели я ложусь спать в 23:00, не считая выходных дней, тогда я ложусь спать немного позже. Заметила, что просы-паться стала намного легче и вечером в сон клонит намного меньше. Это плюс.

    • 11.12.2014
      1. Утром подробно разбирала демеркуризацию. Пункт выполнила.
      2. С 20:30 до 21 с чем-то добросовестно читала, но это не очень похоже на внедрение привычки, скорее это было выполнение долга. Обидно…

  238. Светлана говорит:
    • Подскочила через 30 минут. Приехала ровно к 8:00.

      Отвечала на задачи, до которых мы еще не дошли.

  239. Елена Ястребова говорит:
    • 1. Целый день я не нарушала диету. Питалась согласно рациону : только белки и обезжиренные молочные продукты. Начало пропадать чувство слабости.
      2. Режим дня стал нормализовываться, ко всему прочему я добавила дневной сон.
      3. В течении 30 минут занималась аэробными нагрузками на все группы мышц.
      Изучала в интернете различные кулинарные рецепты, обогащала свою кулинарную копилку знаний. В связи с хорошей погодой в свободное время гуляла на свежем воздухе.

  240. Ирина говорит:
    • Четырнадцатый день. Пятница.
      Цель №1
      Сегодня была на работе в 7:45.
      Цель №2
      Опять в ожидании…

  241. Света говорит:
    • 1+
      2+
      3- Упорно не получается улыбаться

  242. Света говорит:
  243. Надежда говорит:
    • Добрый вечер всем! День 14:выполнила все, кроме танцев.участвовать в программе действительно интересно, как Вы пишете, Елизавета. Если что-то и не делается (или не в полном объеме), то для меня важно то, что приходит много новых мыслей и по поводу целей,и по поводу инструментов по их достижению, мотивации и ежедневных усилий- очень важных для меня!
      Какие Вы все МОЛОДЦЫ!!!

  244. Наталия говорит:
    • день 14-Масленица!!! Все нарушено,но в меру.

    • Цель 1 — похудеть на 2 кг.
      14 день.
      Утром и вечером сделала гимнастику, питание без сахара, картофеля, мучных изделий.

      Цель 2 — бросить курить за 30 дней и постараться не начинать в дальнейшем.
      Сегодня выкурила две сигареты.

    • День 14. Понедельник. Встала в 6.00. Без усилий, взвесилась, 64 кг. Очень хорошо. Завтрак,обед-все как обычно.После работы длинная прогулка и никакой еды. Очень собой довольна. Сон в 23.00

    • День 14. Встала, как положено, в 6.00. Без проблем. Во время позавтракала кашей.Вышла на работу. День оказался сложным, поэтому из еды-был обед и перекус около 17.00. По дороге домой вышла на две станции метро раньше и прошлась пешком, чем «убила» себя окончательно. В 21.00 уснула.

  245. Орлова Екатерина говорит:
    • Декларация 1.День 14.24. 09. 2015 г.Подъем ,как всегда в 5.00, утренняя зарядка -5.00-5.20 ,водные процедуры -5.20-5.40,завтрак легкий -геркулесовая каша и сваренная чашка кофе-5.40-6.00 ,сборы на работу и выход-6.00-6.20.На работе все ок,была спокойна ,но не очень трудолюбива ,так как заболела ,чувствовала плохо.Вчера все ,как обычно..Подъем ,как всегда в 5.00, утренняя зарядка -5.00-5.20 ,водные процедуры -5.20-5.40,завтрак легкий -геркулесовая каша и сваренная чашка кофе-5.40-6.00 ,сборы на работу и выход-6.00-6.20.На работе ужасно себя чувствовала ,t-37,5 ,ломили все кости ,еле отработала ,вела себя спокойна .

    • Декларация 1. День 14: День прошел хорошо, с утра настроила себя на хорошее настроение. Как всегда, работы было много. Но несмотря на это вечером решила побольше времени уделить работе с компьютером. Начала осваивать установку антивирусных программ. Для этого необходимую информацию я нашла в интернете, в котором подробно описывались шаги которые я должна была сделать для установки. После установки я перезагрузила компьютер.

  246. ШАР говорит:
    • Декларация 1.
      14 день, среда, 23 сен.
      1. 1) Употребление сладкого: сахар только с чаем и кофе и все. (из расчета 1 ч.л. на бокал чая)
      2) Яблоки 2
      3) Физические упражнения: 30 отжатий пресса, 30 приседаний
      4) Вода 1.25 л
      2. Все прошло удачно. Через 2.5 часа и через 3 часа встаем.

  247. ЕВГЕНИЯ говорит:
    • День 14, четверг. Подъем 5.25,прогулка с собакой. Принципиально стараюсь не выходить раньше. На работе в 6.58, странно, почему я всегда приходила гораздо раньше? Ведь все успеваю, да даже если не успею, будет завтра, послезавтра. Никогда не задумывалась!!! План сама работа, приказы, дела текущие, проверила сроки годности, составила заявку в аптеку на медикаменты. Прислали по ЭДО таблицу по рентген пленке, ответила. Рабочий день прошел. Дочка, прибежав из школы, поев на ходу, умчалась обратно в школу на футбол. После свалив все на усталость, ничего не убрала, только форму повесила на вешалку, и будьте рады так сказать.

  248. Ирина говорит:
    • День 14, четверг. Утренняя зарядка. Занятия танцами. На работе сегодня столько всего навалилось. Обедать некогда было. Конечно, пришлось вечером поесть более плотно, чем обычно. Но умеренно, без фанатизма. Домашние дела вечером. Ночью печатала.

  249. Гюзель говорит:
    • День четырнадцатый 24.09.2015 (четверг)
      1. Будила сына минут 40. Наконец встал опять в 8.00. Утро прошло бодро. Т.к. с классом ездили на экскурсию в Дарвиновский музей, то опять ничего не задавали на дом, поэтому периодически играл в psp. Вечером бассейн, в 22.00 был в кровати.
      2. «Как мне выбраться отсюда», — подумала Алиса. (too large – слишком большой, others- другой, another-другой)

  250. Olga Belyaeva говорит:
    • Добрый вечер, дорогие друзья!!!Сегодня мое утро началось в 6 утра с утренней зарядки. Хорошо размялась, потренировалась. Сварила вкусную кашу. Собралась и быстро побежала на работу. На улице дождь, а мне хорошо. Настроение хорошее. Поздравила руководителя с днем рождения! Пообедала в ресторане. Работала с удовольствием. Спасибо высшим силам за такой хороший день!Спасибо, Лизе!!!Спокойной ночи!!!

  251. Григорий говорит:
    • Декларация 1
      Цель 1
      Суббота- разгрузочный день
      Цель 2
      Случилась беда, порвались струны. Сегодня не смог купить, так как были дела

  252. Ирина говорит:
    • День 14
      Проснулась в 8 утра.Прочла утренние молитвы.Прогулка с собакой 30 мин.Физические упражнения теперь каждый день.Душ и завтрак.Потом занималась английским.Учила неправильные глаголы.Переводила текст со словарем.Делала упражнения на дикцию.14.30.поехала на учебу в университет.После учебы зашли с девочками в кафе.Домой приехала поздно.В транспорте занималась английским.Душ.Вечерние молитвы и спать.

  253. Анастасия говорит:
    • Декларация 1. День 14. 01.12.2015
      1. Утром ничего не кушала, т.к. натощак сдавала анализы. Пищи вредной не употребляла, даже если и захотела то мама, с которой бегала по врачам, запретила бы.
      2. Вечером с мамой ходили в бассейн.

  254. Тайя говорит:
    • День 14.
      1.Утренний подъем не совсем удался…но уже легче вставать по утрам это плюс….
      2. Соц сети и просмотр тв ограничен до минимума.

    • Удивительный 14-тый день! Мой отчёт по Challenge-у:

      1) некогда вспоминать о прошлом – настоящее великолепно;
      2) 2 записи (декларацию и констатацию) в «Проектор» сделала, правда, вторую – на следующее утро, благо вчера рано легла спать. Тоже маленькая победа!

      Всем любви и процветания!!!

      Виктория ♥

  255. Наталья говорит:
    • Сознательно взяла паузу. Сегодня решила просто расслабиться. Чтобы не перегореть. Съела вкусную вредность. С удовольствием занималась домашними делами. Изучала материалы по саморазвитию. Набросала план работы и действий на следующую неделю.

  256. Марина говорит:
    • 30.06.16. День 14-й.
      1. Да, понятно, почему хочется сладкого — очень напряжённые дни. Когда всё более-менее спокойно — удерживаться от сахара легко. В общем, ложка варенья съедена.
      2. Супер Карту Дня сегодня не писала — я делаю это по утрам, а в эти дни все утра у меня заняты, много чего надо успеть. А встаю я всегда рано. Если ещё раньше — уже будет в ущерб настроению и эффективности. Но цели читаю.

  257. Дайга говорит:
    • Все по плану. Спешу вовремя спать. Интернет глючит, по этому коротко.

  258. Ирина говорит:
    • Сегодня день 14 и хотя он еще не закончился, напишу сразу, что сегодня подвигов не будет. Единственное, что не изменно-без сигарет.
      Прошлой ночью у меня была жуткая бессоница и сегодня я овощ))) То ли после вчерашних перед сном начитанных книг по фэн-шую и впечатлившись, как неправильно я живу, и как много утром надо посенять, то ли накануне свидания, то ли от отказа от углеводов после 14-00, но всю ночь работала сторожем)))
      Не уважительная причина, но очень энергоотбирающая(((

  259. Елена говорит:
    • План дня составила, хотя выполнила его меньше чем на половину(((. На Интернет и фильмы не отвлекалась. Внутренние диалоги с собой при этом заняли определенное количество времени… ((( Очень сложно заставлять себя работать после работы, когда и без того устал. Но — при моей нынешней ситуации — просто необходимо. Поспать сегодня вряд ли долго удастся… А вот завтра надеюсь, наконец, выспаться!..

  260. Ольга К говорит:
    • заботы о себе не получилось, почти весь день провела не дома, а вечером уже на себя времени не выделила, но начала заниматься творчеством, а это тоже хорошо, тоже вроде для себя ужин закончился в 20-35, что позже чем я обещала себе в челендже, но зато около 22 часов приехали друзья с вафельками и я выдержала этот соблазн, пила травяной чай и ела фрукты, оказывается даже от фруктов ощущается тяжесть, но она уже не такая сильная как от мяса или картошки или даже мороженого.

  261. Марина говорит:
    • Цель 1:
      с утра зашла в соц.сеть, чтобы узнать нужную информацию. Затем, в 12:00 начала делать латинский язык, поэтому пользовалась интернетом.
      Цель 2:
      к сожалению, упражнения не делала.

  262. Ольга К говорит:
    • День 14 (04.12) Исключение тяжелой пищи после 20-00 успешно, потом съела только яблоко. А вот с внедрением заботы о себе всплывают новые интересности, и педикюр вроде сделан и маникюр, вчера так и не смогла придумать что бы еще сделать, да и настроения не было, потом вспомнила что можно еще лицо маской побаловать или медитацию сделать, но уже была ночь.

  263. Анна говорит:
    • 14 день был 17.12. День прошел удачно, даже классно, без телевизора и соцсетей (только по делу) мы с дочей успели все и даже больше. Дочь даже помогала готовить. Это так забавно.

Îñòàâèòü êîììåíòàðèé